В движении — жизнь — Санкт-Петербургское государственное бюджетное учреждение здравоохранения
Здравствуй, мой друг! Я — слоненок Здоровёнок. Ты уже знаешь, как правильно питаться, чтобы расти и оставаться здоровым. Но этого мало. Для сохранения и укрепления здоровья мышцы должны систематически работать. Необходимо быть физически активным. Великий врач древности Гиппократ назвал движение «пищей для жизни». Физкультура и спорт помогут тебе стать физически активным и хорошо развитым. Виды физической активности — бег, ходьба на лыжах, езда на велосипеде, плавание, игра в теннис и другие спортивные игры.
А всё начинается с утренней зарядки. Она помогает «разбудить» организм.
Многие не делают зарядку, считая это ненужным. Если нет привычки, то очень тяжело подниматься с теплой постели на зарядку. Делая её постоянно, пройдёт всего неделя — другая, и ты сможешь бодро вскакивать с постели, включив любимую музыку, выполнять утреннюю зарядку. Вырабатывай условный стереотип поведения! Это победа над собой!
Помни! Утренняя зарядка не должна включать в себя упражнения на выносливость и силу.
Здоровёнок: «Я расскажу, что происходит в твоём теле, когда ты делаешь зарядку».
Во время физической нагрузки твои мышцы работают напряжённей и им нужно больше кислорода.
Сердце твоё, которое работает непрерывно, вынуждено перекачивать кровь сильнее и быстрее, чтобы доставить больше кислорода к мышцам. Оно работает как насос. Если ты постоянно занимаешься физкультурой, твоё сердце становится сильнее.
Кислород поступает в тело из лёгких. Чем больше мышцы работают, тем больше кислорода им требуется. Во время физической нагрузки организму требуется больше кислорода, поэтому дыхание учащается.
При занятиях физкультурой увеличивается сила мышц, их объем, эластичность, упругость, быстрота сокращения. У человека всего 600 мускулов, по своей массе они составляют около 45% тела взрослого человека. Мышечные движения создают поток нервных импульсов, поддерживают тонус нервных центров, увеличивают кровоснабжение и, тем самым, развивают мозг. Иными словами, физические упражнения не только укрепляют мышцы, но и помогают мыслить.
Итак, утренняя зарядка, активизируя дыхание и кровообращение, помогает полностью включиться в учёбу и выполнять задания с нужным настроем.
После окончания занятий в школе необходимо отдохнуть. Лучшим и простым видом отдыха является обычная прогулка. Свежий воздух улучшает дыхание, повышает аппетит, закаливает. После прогулки легче выполнять домашние задания. Гулять надо в любую погоду и в любое время года. Прогулку нельзя заменять на гаджеты, айфоны, компьютеры. Время отдыха составляет 1 час.
Мышцы в младшем школьном возрасте ещё слабы, особенно мышцы спины, они не способны длительно поддерживать тело в правильном положении, что может привести к нарушению осанки.
При неправильной осанке позвоночник искривляется, сдавливается грудная клетка, человек становится кособоким, сутулым, а грудная клетка — сдавленной, узкой и впалой.
Если ты долго сидишь за столом в школе, дома за уроками, за компьютером, нужно сделать перерыв на физкультминутку. 15 минутные перерывы необходимо делать через каждые 45 минут.
Мы ладонь к глазам приставим, Ноги крепкие расставим. Поворачиваясь вправо, Оглядимся величаво. И налево надо тоже Поглядеть из-под ладошек. И — направо! И ещё Через левое плечо.
Полезны и подвижные игры, они укрепляют мышцы, развивают координацию движений.
Чтобы быть сильным, выносливым одной утренней зарядки недостаточно, — запишись в спортивную секцию, посоветовавшись с родителями и в соответствии с твоими физическими возможностями. Занимаясь спортом, ты найдёшь много хороших друзей. Физическая культура поможет тебе стать более волевым, дисциплинированным, смелым, решительным.
Слово «спорт» (от старофранцузского desport) в средние века означало приятное времяпрепровождение, т.е. беседы, шутки, игры, развлечения. И только в начале XIX в. оно получило то значение, в котором употребляем его мы — соревнование в силе, скорости, ловкости, выносливости.
Этот факт подтверждает старую истину, что говорить о спорте и заниматься им — не одно и то же.
Ты должен выполнять правила поведения и безопасности при занятиях физкультурой нетолько на спортивных площадках, но и в свободное от уроков время.
Никто не хочет специально нанести вред себе и своему товарищу. Значит, это случайность. А как бороться со случайностью? Надо быть внимательным и нельзя:
Наиболее часто при занятиях физкультурой случаются ушибы, ссадины, растяжения, потёртости, кровотечения, растяжения мышц, переломы, переохлаждения, солнечные удары. Умей оказать первую помощь
Физкультура помогает закаляться, укрепляет иммунитет, и это повышает устойчивость к болезням.
Данная брошюра предназначена для детей дошкольного, младшего школьного возраста и их родителей. Красочные иллюстрации к тексту, дополненные стихами еще раз напомнят о радости и красоте движений, укрепляющих организм, позволят детям легче понять важность физической активности, как в профилактике нарушения осанки, так и в профилактике заболеваний.
РЕЖИМ РАБОТЫ:
Музея гигиены: понедельник-пятница: 10:00-18:30 суббота: 11.00-18:30 воскресенье — выходной. Касса до 18:00. Заказ экскурсий: 246-69-08
СПб ГКУЗ «Городской центр медицинской профилактики». Итальянская. 25, www.gcmp.ru
СПб ГКУЗ « Городской центр медицинской профилактики» ул. Итальянская, 25
Зарядка для детей под музыку с движениями и словами
На чтение 6 мин.
Каждый день ребенка должен начинаться с утренней гимнастики (зарядки). Для того чтобы занятие полюбилось и в скором времени стало полезной привычкой, необходимо проводить занятия в игровой форме. Правильная веселая зарядка для детей под музыку с движениями и словами зарядит бодростью и позитивом на весь день. Ребенок охотнее будет заниматься гимнастикой не в одиночку, а в компании с взрослыми (мамой, папой) либо с любимыми героями мультфильмов.
Дети с удовольствием повторяют упражнения
С какого возраста начинать
Самостоятельно несложные упражнения ребенок способен выполнить после достижения 2 лет, в этом возрасте занятия не должны утомлять, достаточно 10-15 минут.
По мнению медиков, гимнастика должна присутствовать в распорядке дня с 4-5 недели после рождения.
Гимнастика для самых маленьких
Примерный список упражнений для малышей в возрасте до 1 года:
- Поглаживания. Положите малыша на спину и выполняйте легкие поглаживания по ножкам, ручкам и животику. Переверните на живот и погладьте ягодицы и спинку.
- Положение лежа. Малыш должен крепко схватить ручками ваши пальцы, попробуйте немного приподнять туловище и головку от поверхности.
- Велосипед. В положении лежа на спине, сгибание и разгибание ножек, поочередно и обе сразу. Количество повторений 5-6.
- Малыш лежит на животе, к пяткам прислоните свою ладонь, малыш должен упереться и попытаться ползти.
- Движение ручками. Аккуратно сводите ручки друг к другу и разводите в разные стороны.
Важно: зарядка для детей выполняется не ранее, чем через 40 минут после еды, после тоже не рекомендуется кормить в течение 20-30 минут. Прежде чем начинать зарядку, хорошо проветрите комнату. Малыш должен быть в хорошем расположении духа, отложите гимнастику, если ребенок капризничает или заболел.
Интересно: Как защитить детей от солнечных ожогов
Разминка
Прежде чем начинать основной комплекс упражнений, необходимо подготовиться. Для этого прекрасно подходит разминка, она настроит на веселый лад и поможет окончательно проснуться. Разминка состоит из простых упражнений, не требующих специального инвентаря:
- вращение головой;
- поднимание, опускание плеч;
- вращение руками;
- наклоны;
- ходьба на месте;
- приседания;
- прыжки на месте.
Количество подходов не более 2-3, ребенок не должен устать.
Веселый краб никого не оставит равнодушным.
Зарядка для детей 1-3 лет
Занятия для детей второго и третьего года жизни необходимо подбирать индивидуально, с учетом особенностей развития. В этом возрасте необходимо сделать акцент на ходьбу, преодоление препятствий, ползание, различные игры с мячом.
Занятия проводите через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Достаточно 5-6 упражнений (количество повторов 3-5 раз), после каждого упражнения обязательно отдыхайте.
Важно: Следите, за правильным дыханием, ребенок должен дышать носом, не задерживать дыхание.
Упражнения для совершенствования навыков ходьбы:
- На полу нарисуйте (верёвочками, палочками, мелом) дорожку (шириной около 30 см). Если ребенок легко справился, в следующий раз сужайте дорожку. Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.
- Ходьба боком в разные стороны.
- Ходьба в разном темпе: бег на месте и медленная ходьба.
- Перешагивание небольших препятствий высотой 10-13 см.
Зарядка для детей для развития равновесия:
- дома раскачивания на игрушках-качалках либо на качелях, на улице также не забывайте про карусели, качели. Такие раскачивания способствуют укреплению вестибулярного аппарата и также совершенствуют навыки ходьбы;
- предлагайте залазить на различные предметы вначале небольшие ящики высотой до 15см, затем диваны, кресла и т.п.
Лазание, ползание:
- После того, как ребенок научился залазить на стулья, диваны, кресла, можно дома поставить шведскую стенку и учиться карабкаться по ней;
- лазание через обруч;
- различные упражнения, где ребенок ползает, либо по узкой дорожке, либо проползает по каким-либо препятствиям.
Общеукрепляющие упражнения:
- махи руками;
- вращательные движения руками;
- приседания;
- наклоны туловища вправо-влево;
- игры с мячом.
В видео собраны основные рекомендации родителям и некоторые упражнения, из которых вы сможете составить план гимнастики для своего ребенка.
Зарядка с малышариками
С любимыми героями музыкальную зарядку делать намного интереснее, в видео подборка упражнений с забавными словами, которая подойдет для детей от 1 года.
Интересно: История мамы, которая за 3 года не спала нормально ни одной ночи
Зарядка для ребёнка 3 – 5 лет
По достижении малышом трех лет, его активность резко возрастает, поэтому необходимо вводить элементы зарядки не только в детсаду, но и дома. Ребенок готов повторять уже более сложные упражнения, после 4 лет можно включать несложные гимнастические упражнения.
Важно: не перегружайте ребенка, давайте задания по силам, отменяйте упражнение, если оно причиняет боль. Не стоит нервничать, если что-то не получается. При первых признаках болезни, тренировку стоит отложить.
Примерный перечень упражнений для ребенка 4 лет:
- «Утиная ходьба». Достаточно 20-30 шагов;
- Ходьба на руках и ногах, около 15 шагов, опираясь на выпрямленные руки и ноги.
- «Обратная» ходьба на руках и ногах. Сядьте на корточки, ладонями, расположенными по бокам корпуса, упритесь в пол сзади. Поднимите таз вверх и сделайте в этом положении по 10-15 шагов вперед и назад;
- «Кошка»: на четвереньках, прогиб спины вверх, опустив голову вниз. Затем прогиб спины вниз, поднимая голову. Количество подходов 4-5 раз.
- «Столик»: стоя на четвереньках, спина прямая, поднять противоположные руку и ногу, удерживать 3-4 секунды. Повторите упражнение 2 раза.
- Сидя на полу, необходимо немного откинуться назад, упереться ладонями сзади в пол. Поднять ноги над полом под углом 45 градусов, выполнить несколько сгибаний и разгибаний ног.
- «Березка»;
- «Самолет»: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять в стороны параллельно полу, нагнитесь вперед, поверните туловище в сторону, чтобы левая рука коснулась правой ноги, правая рука вверху. Затем поверните туловище в другую сторону и сделайте все то же в другую сторону;
- Прогибы позвоночника. Исходное положение, лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руками возьмитесь за лодыжки. Прогнитесь назад, отрывая плечи и ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.
Не зацикливайтесь на одних и тех же упражнениях, постепенно добавляйте новые, применяйте спортивный инвентарь, проводите занятия на свежем воздухе.
Чик зарядка для детей от 4 лет
Веселый цыпленок Чик под музыку проводит зарядку для малышей 4-5 лет, это серия мультфильмов, так что зарядка может быть каждое утро новой.
Зарядка от Кукутиков
Еще один небольшой комплекс упражнений с любимыми героями для детей, посещающих садик.
Зарядка для детей школьного возраста
Для ребенка после 7 лет интереснее повторять движения не за мультяшным героем, а за реальными людьми, желательно его же возраста.
Это видео специально для таких детей, упражнения выполняют девочки младшего школьного возраста.
Совсем несложно превратить «ежедневную рутину» в веселое времяпровождение, главное подойти к вопросу творчески, не забывать об игровой форме.
И главное помнить, что самый главный пример для ребенка – это родитель.
Поэтому на собственном примере прививайте любовь малыша к физкультуре с самого раннего возраста, каждое утро делайте зарядку и ваш сын или дочь с радостью присоединяться.
Группа «Гнездышко»
Просыпаемся!
Утренняя зарядка в младшей группе (развиваем чувство рита, учимся чувствовать свое тело и управлять им) – подборка видео и музыки Солнышко лучистое
Весёлая мульт-зарядка для малышей
Кукутики – Веселая Зарядка мультик для детей
Капитан Краб: «Разминка»
Домисолька Потанцуем ЗАЙКИ ТАНЦЕВАЛИ.
Танец Хоки Поки – детские песни
Лексическая тема недели «Рыбы»
Мультики по теме
Мультик Русалочка
Мультфильм
Капитан Краб
Капитан Краб
Капитан Краб
Познание. Окружающий мир
Обитатели водоемов
Физминутки
Рисование и лепка
Лексическая тема недели «Цветы»
Познание. Окружающий мир.
Цветы (презентация)
Цветы для детей
Строение цветка
Как появляются цветы
Развитие речи
Художественное творчество с использованием нетрадиционных техник
Мультики по теме:
Песня мультфильм про цветы
Просто так
Трям ! Здравствуйте!
Ночной цветок
Лексическая тема недели «Транспорт»
Познание. Окружающий мир
Наземный транспорт (презентация для детей).
Водный транспорт (презентация для детей).
Воздушный транспорт (презентация для детей).
Сборник. Все серии познавательных мультиков про грузовик Тему и транспорт
Развитие речи (беседа)
Логоритмика
Танец-упражнение с кубиком
Веселые гуси
Солнышко
Головами покиваем
Танец с предметами
Червячки
Тук-тук молоток
Лексическая тема недели «День победы»
Познание. Окружающий мир
Парад
Художественное творчество
Рисование, лепка
Физкульттминутка
Музыка
Две лягушки
Солнышкино платье
Логоритмика
Танец-упражнение с кубиком
Веселые гуси
Солнышко
Головами покиваем
Танец с предметами
Червячки
Тук-тук молоток
Лексическая тема недели «Насекомые»
Гимнастика для детей
Веселые мультфильмы
Муравьишка-хвастунишка
Грибок-теремок
Кораблик
Муха-цокотуха
Мир насекомых
Познание. Окружающий мир
Знакомимся с насекомыми
Игра «Угадай насекомых»
Развитие речи
Аппликация «Веселая сороконожка», лепка «Наряжаем божью коровку», «Полосатая пчела», «Веселый муравей», рисование «Муравейник»
Музыка
Две лягушки
Солнышкино платье
Логоритмика
Танец-упражнение с кубиком
Веселые гуси
Солнышко
Головами покиваем
Танец с предметами
Червячки
Тук-тук молоток
Физкультура
Советы родителям
Комплекс упражнений в паре для детей и родителей
Математика
Лексическая тема недели «Животные холодных стран»
Видео в тему
Рекомендовано к просмотру
Мультфильм УМКА
Мультфильм Умка ищет друга
Мультфильм ТАЕЖНАЯ СКАЗКА
Мульфильм В яранге горит огонь
Поработаем пальчиками
Лепка.
Лепим пингвина
Развитие речи.
Рисование с использованием нетрадиционных техник.
Светлый праздник Пасхи
Лексическая тема недели «Животные жарких стран»
Активно работаем пальчиками https://youtu.be/5ThE2hOr0JU, https://youtu.be/S-SBIK2JGms, https://youtu.be/-VlFFLIVLqE (игры на развитие мелкой моторики, сенсорного восприятия из подручных средств)
Поделки и апликации для малышей https://tratatuk.ru/materialy/podelki-iz-bumagi/zhivotnye-iz-bumagi.html, https://podelki.pro/podelki-zhivotnyx/, https://100podelok.com/
Лексическая тема недели «Транспорт»
Транспорт – Нужно потрудиться
Веселая логоритмика https://youtu.be/U5fc2s9FAwE (Задачи: развитие общей, мелкой и артикуляционной моторики с помощью логоритмических игр, пальчиковой, артикуляционной гимнастики, логопедических попевок,формирование правильного дыхания (умение делать глубокий вдох и длительный выдох),развитие способности ориентироваться в пространстве (музыкальные игры),выработка четких координированных движений во взаимосвязи с речью (хороводы, игры с пением),развитие фонематического слуха, просодических компонентов речи).
Логопед рекомендует https://youtu.be/xoKgRxTd-NY, https://youtu.be/vv39k6uEqTs (Игры для запуска речи у неговорящих детей, а также для детей с нормальным речевым развитием)
Веселая зарядка для детей под музыку с движениями и словами. Видео
Каждый день ребенка должен начинаться с утренней гимнастики (зарядки). Для того чтобы занятие полюбилось и в скором времени стало полезной привычкой, необходимо проводить занятия в игровой форме. Правильная веселая зарядка для детей под музыку с движениями и словами зарядит бодростью и позитивом на весь день. Ребенок охотнее будет заниматься гимнастикой не в одиночку, а в компании с взрослыми (мамой, папой) либо с любимыми героями мультфильмов.
Дети с удовольствием повторяют упражненияС какого возраста начинать
Самостоятельно несложные упражнения ребенок способен выполнить после достижения 2 лет, в этом возрасте занятия не должны утомлять, достаточно 10-15 минут.
По мнению медиков, гимнастика должна присутствовать в распорядке дня с 4-5 недели после рождения.
Гимнастика для самых маленьких
Примерный список упражнений для малышей в возрасте до 1 года:
- Поглаживания. Положите малыша на спину и выполняйте легкие поглаживания по ножкам, ручкам и животику. Переверните на живот и погладьте ягодицы и спинку.
- Положение лежа. Малыш должен крепко схватить ручками ваши пальцы, попробуйте немного приподнять туловище и головку от поверхности.
- Велосипед. В положении лежа на спине, сгибание и разгибание ножек, поочередно и обе сразу. Количество повторений 5-6.
- Малыш лежит на животе, к пяткам прислоните свою ладонь, малыш должен упереться и попытаться ползти.
- Движение ручками. Аккуратно сводите ручки друг к другу и разводите в разные стороны.
Важно: зарядка для детей выполняется не ранее, чем через 40 минут после еды, после тоже не рекомендуется кормить в течение 20-30 минут. Прежде чем начинать зарядку, хорошо проветрите комнату. Малыш должен быть в хорошем расположении духа, отложите гимнастику, если ребенок капризничает или заболел.
Интересно: Как защитить детей от солнечных ожогов
Разминка
Прежде чем начинать основной комплекс упражнений, необходимо подготовиться. Для этого прекрасно подходит разминка, она настроит на веселый лад и поможет окончательно проснуться. Разминка состоит из простых упражнений, не требующих специального инвентаря:
- вращение головой;
- поднимание, опускание плеч;
- вращение руками;
- наклоны;
- ходьба на месте;
- приседания;
- прыжки на месте.
Количество подходов не более 2-3, ребенок не должен устать.
Веселый краб никого не оставит равнодушным.
Зарядка для детей 1-3 лет
Занятия для детей второго и третьего года жизни необходимо подбирать индивидуально, с учетом особенностей развития. В этом возрасте необходимо сделать акцент на ходьбу, преодоление препятствий, ползание, различные игры с мячом.
Занятия проводите через 30-40 минут после завтрака или сразу после дневного сна в течение 10-12 минут. Достаточно 5-6 упражнений (количество повторов 3-5 раз), после каждого упражнения обязательно отдыхайте.
Важно: Следите, за правильным дыханием, ребенок должен дышать носом, не задерживать дыхание.
Упражнения для совершенствования навыков ходьбы:
- На полу нарисуйте (верёвочками, палочками, мелом) дорожку (шириной около 30 см). Если ребенок легко справился, в следующий раз сужайте дорожку. Предложите ребёнку самостоятельно пройти по ней, сохраняя равновесие.
- Ходьба боком в разные стороны.
- Ходьба в разном темпе: бег на месте и медленная ходьба.
- Перешагивание небольших препятствий высотой 10-13 см.
Зарядка для детей для развития равновесия:
- дома раскачивания на игрушках-качалках либо на качелях, на улице также не забывайте про карусели, качели. Такие раскачивания способствуют укреплению вестибулярного аппарата и также совершенствуют навыки ходьбы;
- предлагайте залазить на различные предметы вначале небольшие ящики высотой до 15см, затем диваны, кресла и т.п.
Лазание, ползание:
- После того, как ребенок научился залазить на стулья, диваны, кресла, можно дома поставить шведскую стенку и учиться карабкаться по ней;
- лазание через обруч;
- различные упражнения, где ребенок ползает, либо по узкой дорожке, либо проползает по каким-либо препятствиям.
Общеукрепляющие упражнения:
- махи руками;
- вращательные движения руками;
- приседания;
- наклоны туловища вправо-влево;
- игры с мячом.
В видео собраны основные рекомендации родителям и некоторые упражнения, из которых вы сможете составить план гимнастики для своего ребенка.
Зарядка с малышариками
С любимыми героями музыкальную зарядку делать намного интереснее, в видео подборка упражнений с забавными словами, которая подойдет для детей от 1 года.
Интересно: История мамы, которая за 3 года не спала нормально ни одной ночи
Зарядка для ребёнка 3 – 5 лет
По достижении малышом трех лет, его активность резко возрастает, поэтому необходимо вводить элементы зарядки не только в детсаду, но и дома. Ребенок готов повторять уже более сложные упражнения, после 4 лет можно включать несложные гимнастические упражнения.
Важно: не перегружайте ребенка, давайте задания по силам, отменяйте упражнение, если оно причиняет боль. Не стоит нервничать, если что-то не получается. При первых признаках болезни, тренировку стоит отложить.
Примерный перечень упражнений для ребенка 4 лет:
- «Утиная ходьба». Достаточно 20-30 шагов;
- Ходьба на руках и ногах, около 15 шагов, опираясь на выпрямленные руки и ноги.
- «Обратная» ходьба на руках и ногах. Сядьте на корточки, ладонями, расположенными по бокам корпуса, упритесь в пол сзади. Поднимите таз вверх и сделайте в этом положении по 10-15 шагов вперед и назад;
- «Кошка»: на четвереньках, прогиб спины вверх, опустив голову вниз. Затем прогиб спины вниз, поднимая голову. Количество подходов 4-5 раз.
- «Столик»: стоя на четвереньках, спина прямая, поднять противоположные руку и ногу, удерживать 3-4 секунды. Повторите упражнение 2 раза.
- Сидя на полу, необходимо немного откинуться назад, упереться ладонями сзади в пол. Поднять ноги над полом под углом 45 градусов, выполнить несколько сгибаний и разгибаний ног.
- «Березка»;
- «Самолет»: стоя прямо, ноги на ширине плеч, руки поднять в стороны параллельно полу, нагнитесь вперед, поверните туловище в сторону, чтобы левая рука коснулась правой ноги, правая рука вверху. Затем поверните туловище в другую сторону и сделайте все то же в другую сторону;
- Прогибы позвоночника. Исходное положение, лежа на полу, ноги согнуты в коленях, руками возьмитесь за лодыжки. Прогнитесь назад, отрывая плечи и ноги от пола, вернитесь в исходное положение. Повторите 4-5 раз.
Не зацикливайтесь на одних и тех же упражнениях, постепенно добавляйте новые, применяйте спортивный инвентарь, проводите занятия на свежем воздухе.
Чик зарядка для детей от 4 лет
Веселый цыпленок Чик под музыку проводит зарядку для малышей 4-5 лет, это серия мультфильмов, так что зарядка может быть каждое утро новой.
Зарядка от Кукутиков
Еще один небольшой комплекс упражнений с любимыми героями для детей, посещающих садик.
Зарядка для детей школьного возраста
Для ребенка после 7 лет интереснее повторять движения не за мультяшным героем, а за реальными людьми, желательно его же возраста.
Это видео специально для таких детей, упражнения выполняют девочки младшего школьного возраста.
Совсем несложно превратить «ежедневную рутину» в веселое времяпровождение, главное подойти к вопросу творчески, не забывать об игровой форме.
И главное помнить, что самый главный пример для ребенка – это родитель.
Поэтому на собственном примере прививайте любовь малыша к физкультуре с самого раннего возраста, каждое утро делайте зарядку и ваш сын или дочь с радостью присоединяться.
Веселая зарядка для детей под видео
Зарядка для детей подразумевает комплекс несложных упражнений, позволяющих не просто поднять настроение, но и хорошо размять мышцы и суставы ребенка. Она позволяет поддерживать хорошую физическую форму с самого раннего возраста. Если ребенку сложно запомнить последовательность упражнений, зарядка для детей под музыку и видео поможет делать утреннюю разминку самостоятельно.
Добавьте спортивные упражнения в распорядок дня ребенка, и спустя время утренняя разминка станет полезной привычкой для малыша.
Зарядка для детей под видео
В интернете можно легко найти и скачать специальные видеоролики, которые демонстрируют различные упражнения, позволяя ребенку визуально воспринимать процесс зарядки и повторять за происходящим.
К одному из таких видео можно отнести зарядку вместе с динозавриком «Дино», демонстрирующим несколько простых упражнений. Скачать →
Еще одна удачная утренняя зарядка на видео с Серебряшкой. Скачать →
Еще одним примером зарядки для детей является видео команды «Иголка», где ведущая вместе с ребятами показывает несложные упражнения. Скачать →
Упражнения, входящие в детскую зарядку
Среди основных упражнений для зарядки стоит выделить:
- Махи руками назад и вперед.
- Вытягивание рук через шею в стороны.
- Вращение тазом.
- Вращение коленями (внутрь, изнутри, вправо и влево).
- Растягивание спины посредством наклона.
- Дыхательные упражнения.
На видео утренняя зарядка совмещается с музыкальными произведениями и танцами, что также способствует быстрому пробуждению и дает заряд положительных эмоций на весь оставшийся день. Также в комплекс упражнений можно включить растяжку ног, приседания, бег по кругу, прыжки и т.д.
Выбирая ролики помните, что упражнения не должны занимать много времени. Для утренней разминки будет достаточно 10 — 15 минут.
Утренняя зарядка для всей семьи: упражнения
Доказано: люди, которые начинают утро с зарядки, чувствуют себя намного бодрее и энергичнее весь день, реже болеют и чаще улыбаются! А семьи, которые находят время для совместной зарядки, намного крепче и дружнее. Но как это организовать и правильно подобрать упражнения?
Рождение новой традиции
Собрать утром вместе всю семью даже на 15 минут может быть совсем не просто. Кто-то опаздывает, кто-то проспал, кто-то просто не хочет. Возьмите на себя роль организатора и создайте новую семейную традицию. Начните с малого — пусть зарядка длится всего 5 минут. А когда все войдут во вкус, постепенно увеличивайте время. Продержитесь 21 день, и совместная семейная зарядка войдет у вас в привычку!
Место, время и правильный настрой
В будни, когда все торопятся, можно делать зарядку дома под музыку, в самой просторной комнате. А в выходные, особенно в хорошую погоду, лучше идти в ближайший парк. Можно купить всем одинаковую спортивную форму или даже заказать уникальные футболки с вашими фотографиями, крылатыми фразами или высказываниями известных спортсменов.
Мотивация
Чтобы мотивировать себя, внесите в зарядки соревновательный элемент. К примеру, устраивайте итоговые семейные состязания с призами и ведите журнал посещений. Проспал семейную зарядку? Моешь за всеми посуду!
Комплекс упражнений
Утренняя зарядка не должна быть слишком интенсивной и выматывающей. Наша задача — проснуться и взбодриться, а не отдать все силы. Поэтому правильней всего будет составить легкий комплекс упражнений на все группы мышц.
Разминка
Для начала нужно немного разогреться. Если вы на улице, побегайте несколько минут в спокойном темпе. Если вы дома, маршируйте на месте или прыгайте, ставя ноги то широко, то близко друг к другу.
Теперь, когда вы разогреты, можно переходить к основным упражнениям:
1. Встаньте ровно, ноги поставьте на ширине плеч, а руки держите на поясе. Сначала опустите голову вправо, потом влево. Потом покачайте головой вперед и назад. Следите за тем, чтобы плечи оставались неподвижны. Повторите по 10–15 раз в каждую сторону.
2. Останьтесь в таком же положении и поднимите плечи как можно выше, а затем верните в исходное положение. Повторите 10–15 раз.
3. Сохраните исходное положение и вытяните руки вперед. Сделайте круговые движения кистями по 10–15 раз, затем локтями, а потом в плечевых суставах.
4. Поднимите руки вверх и начните делать наклоны вправо-влево, по 10–15 раз в каждую сторону.
5. Скрепите руки в замок за головой, локти разведите в стороны и пытайтесь левым коленом достать до правого локтя, а правым до левого. Повторите 10–15 раз.
6. Переходите к приседаниям. Следите за тем, чтобы спина была ровной, а вес приходился на пятки. Повторите 10–15 раз.
7. Встаньте ровно, поднимите одну ногу и согните в колене. Сначала сделайте 10–15 круговых движений ступней, затем коленкой, а потом переходите к тазобедренному суставу. Затем повторите эти же упражнения с другой ногой.
8. Теперь остались отжимания. Девочкам можно выполнять их с колен.
9. Завершите зарядку прыжками на одной ноге, потом на другой, потом на обеих.
10. В конце не забудьте друг другу улыбнуться, поблагодарить за компанию и пожелать хорошего дня!
Потешки для зарядки. Фольклор для детей.
Все слова потешек сопровождаются простыми движениями. Малышу очень нравится такая игра, которая приносит и пользу, и веселье!
***
Мы проснулись,
Мы проснулись.
Сладко, сладко потянулись.
Маме с папой улыбнулись.
(Потягиваемся)
***
Ручки-ручки — потягушки
И ладошки — похлопушки.
Ножки-ножки — топотушки,
Побегушки, попрыгушки.
С добрым утром, ручки,
Ладошки и ножки,
Щёчки-цветочки —
Чмок!
(Сопровождаем текст движениями: потягивание, хлопки, приседания и пр.)
***
Широка река,
Высоки берега.
(Руки в стороны, руки вверх)
***
Совушка-сова
Совушка-сова,
Большая голова,
На пеньке сидит,
Головой вертит,
Во все стороны глядит,
Да ка-а-ак
Полетит!
(Вертим головой, поднимаем руки вверх)
***
Мишка лапки подними
Мишка лапки опусти
Мишка, Мишка покружись
А потом земли коснись
И животик свой потри
Раз, два, три — раз, два, три!
***
Потягуни — потягушечки,
От носочков до макушечки,
Мы потянемся-потянемся,
Маленькими не останемся.
Вот уже растем,
Растем,
Растем!
***
Танцевала репа с маком,
А петрушка с пастернаком,
Кукуруза с чесноком,
Наша (имя) с казаком.
А морковка не хотела танцевать, танцевать,
Потому что не умела танцевать, танцевать.
(танцуем вместе с ребёнком)
***
Ой, какие мы большие,
Не малюсенькие!
Вот такие, вот такие,
Вот такуууусенькие!
Это кто уже проснулся?
Кто так сладко потянулся?
Потягуни-потягушечки
От носочков до макушечки.
Мы потянемся-потянемся,
Маленькими не останемся.
***
Раз, два, три, четыре, пять,
Время ножкам побежать,
Спинке бодро разогнуться,
Ручкам кверху потянуться.
Десять раз присесть и встать,
Чтобы расхотелось спать.
Десять раз вперед нагнуться,
Десять раз назад прогнуться.
Нет нужней зарядки дела,
Чтоб окрепли мышцы тела.
Упражнений нет важней,
Чтобы стал малыш сильней.
***
Малыши-крепыши
Вышли на площадку,
Малыши-крепыши
Делают зарядку!
Раз-два,
Три-четыре.
Руки выше!
Ноги шире!
***
Мы ногами топ, топ
Мы руками хлоп, хлоп
Мы глазами миг, миг
Мы плечами чик, чик
Раз сюда, два сюда
(повороты туловища вправо и влево)
Повернись вокруг себя
Раз присели, два привстали
Сели, встали, сели, встали
Словно ванькой-встанькой стали,
А потом пустились вскачь
(бег по кругу)
Будто мой упругий мяч.
Раз, два, раз, два
(упражнение на восстановление дыхания)
Вот и кончилась игра.
***
Мишка лапки подними,
Мишка лапки опусти,
Мишка, Мишка покружись,
А потом земли коснись.
И животик свой потри,
Раз, два, три — раз, два, три!
***
Хомка-хомка хомячок
(надуваем щеки как хомяк)
Полосатенький бочок.
(гладим себя по бокам)
Хомка рано встает
(потягиваемся)
Щечки моет, глазки трет,
(делаем соответствующие действия)
Подметает хомка хатку.
(наклоняемся и делаем вид что подметаем)
И выходит на зарядку!
Раз два три четыре пять —
Хомка сильным хочет стать!
Важность музыки и движения — NIU
Важность музыки и движения
Эйприл Кайзер (учитель CDFC)
Дети от природы любят музыку! Будь то мягкая и успокаивающая или живая мелодия, дети ощущают ее как физически, так и эмоционально.
В первые годы жизни дети учатся делать новые вещи со своим телом.Маленькие дети также узнают, что движение может передавать сообщения и представлять действия. Маленькие дети могут выполнять и распознавать действия в пантомиме, такие как глажение, перемешивание, плавание или игра на пианино.
Большинство детей обычно спокойно относятся к движениям. Они начинают познавать мир, воздействуя на предметы и людей, и они «думают телом» задолго до того, как начинают думать словами. Вот почему движения тела — это не только развлечение для детей, но и хорошая возможность решать проблемы.Когда вы задаете вопросы, требующие устного ответа («Можете ли вы придумать еще какие-нибудь способы, которыми Пух мог бы добраться до медового дерева?» Или «Что мы делали вчера, чтобы приготовить яблочное пюре?»), Некоторые дети могут испытывать трудности с ответом на слова. Но когда вопросы требуют движения («Какие способы вы можете придумать, чтобы перебраться с одной стороны циновки на другую?»), Дети не ограничены своими словесными способностями. Проблемы с движением бросают вызов детям по-разному и помогают учителям / родителям узнать о способах решения проблем и творческих способностях менее вербальных детей.
Пение или пение могут помочь сделать рутинные действия и переходы, такие как сбор детей в круг или групповое занятие, более плавными и приятными. А музыка помогает поднять настроение. Тихая, успокаивающая музыка успокаивает и расслабляет детей, а веселая марширующая мелодия пробуждает их к энергичному времени, проведенному за уборкой. Музыка и движение — это также социальные действия, которые помогают детям почувствовать себя частью группы.
По мере того, как дети начинают ценить красоту музыки и танцев, они приобретают подарок, который доставит им огромное удовольствие.Музыка привносит в нашу жизнь другое измерение красоты. Музыка и движение во многом способствуют развитию ребенка. Вот навыки, которые могут помочь развить музыка и движения:
- Участие в группе
- Социальные навыки
- Выразить эмоции
- Повысьте самооценку, делясь музыкой и танцами о культуре друг друга
- Усовершенствовать навыки слушания, замечая изменения темпа или высоты звука
- Осведомленность о движении и положении тела
- Творчество и воображение
- Учите новые слова и понятия
- Изучите причину и следствие
- Развивать большую моторику
- Улучшение баланса, координации и ритма с помощью танцев и движений
- Улучшение мелкой моторики — обучение игре на пальцах и игре на музыкальных инструментах
12 музыкальных мероприятий для младенцев первого года жизни | Менее 2-х человек
Пение для младших детей доставит им удовольствие и в равной мере поддержит их развитие, — говорит директор Musical Bumps Сара Карлинг…
Время от времени появляются заголовки, утверждающие, что музыка может сделать вас умнее — сначала был эффект Моцарта, затем, совсем недавно, было проведено множество исследований того, как владение инструментом может улучшить обучение.Хотя я не уверен, что музыка делает вас умнее, есть много доказательств того, что она может играть роль в развитии гибкости учащихся, что она улучшает память и может помочь мозгу более эффективно обрабатывать информацию.
Никогда не рано приучать детей к музыке, но важно помнить, что младенцы в возрасте примерно до 12 месяцев имеют совершенно разные потребности, чем малыши и дети дошкольного возраста. Чтобы помочь вам начать работу, вот несколько этапов, над которыми вы можете работать месяц за месяцем, а также некоторые практические идеи для их поддержки.
Новорожденный
В этом возрасте диапазон зрения ребенка составляет всего 30 см, и он предпочитает лица почти всему остальному. Так что песни, в которых вы высунуете язык или корчите рожи, будут очень интересными. Новорожденные будут присоединяться к некоторым из этих движений лица, но не торопитесь — малышей в этом возрасте легко возбудить.
Попробуйте: «У старого Макдональда была ферма…» (действительно преувеличенная форма рта!).
1 месяц
Пальцы рук и ног очень интригуют, и очень важно слышать пение родителей и опекунов.
Попробуйте: «Эта поросенок ушла на рынок…» (Выключите проигрыватель компакт-дисков и пойте столько, сколько сможете!)
2 месяца
Babies сообщит вам о своих предпочтениях, так что попробуйте придумать любимые песни и использовать их чаще. Приготовьте детские колокольчики или шумные игрушки, так как держать вещи станет легче.
Попробуйте: «Если вы счастливы и знаете это (звоните в колокола!)».
3 месяца
Используйте большой словарный запас и используйте выразительный голос — это может помочь в развитии языковых навыков в дальнейшем.Множество нежных прикосновений тоже хорошо.
Попробуйте: «Вокруг сада…» (На руках, животе, коленях и т. Д.) Колыбельные — что-то милое для малышей, на которое можно настроиться.
4 месяца
Младенцам нравится шуметь. Взрослые могут копировать их и, таким образом, заводить небольшие разговоры.
Попробуйте: Импровизированные бессмысленные песни здесь хороши — используйте и звуки, которые издает ваш ребенок!
5 месяцев
Время щекотать песни, а также рифмы и песни с захватывающими концовками!
Попробуйте: «Zoom Zoom Zoom, мы идем на Луну! Масштабирование, масштабирование, масштабирование, очень скоро! Пять, четыре, три, два, один … Старт! »
6 месяцев
Остановитесь перед окончанием фраз в любимых песнях — малыши могут попробовать присоединиться к ним с небольшими шумами!
Попробуйте: «Однажды пять маленьких уток поплыли…»
7 месяцев
Песни Peek-a-boo идеальны!
Попробуйте: «Где Фредди? Хотел бы я знать! Готовы, стойко, заглядывать! »
8 месяцев
Границы проверены! Убедитесь, что вы босс, но при этом получайте удовольствие!
Попробуйте: «Встряхните, встряхните и остановитесь!» (Спойте это на мелодию «Желе на тарелке» — с шейкерами!)
9 месяцев
Процедуры важны.Составьте песню «привет», песню «наведение порядка» и т. Д.
Попробуйте: «Уберите все…» (на мелодию «Лондонский мост падает».)
10 месяцев
Большая моторика сейчас хорошо развивается. Песни-боевики идеальны!
Попробуйте: «Wind the Bobbin Up» — настоящий фаворит!
11 месяцев
Повторение — ключ к развитию языка, и песни идеально подходят для этого!
Попробуйте: Спойте «Everybody Do This», моделируя различные действия (хлопки в ладоши, топот и т. Д.).
12 месяцев
Сейчас у малышей улучшается мелкая моторика, много пальчиковых стишков поют.
Попробуйте: «Tommy Thumb, Tommy Thumb, где ты?»
Сара Карлинг — директор Musical Bumps. Учителя Musical Bumps проводят высококачественные уроки музыки для семей с маленькими детьми, а также для детских центров, яслей и других учреждений раннего возраста по всей Великобритании. Чтобы узнать больше о классах в вашем районе или о том, как присоединиться к команде преподавателей, позвоните по телефону 0845094 3786 или подпишитесь на @musicalbumps
- Тема: Музыка
- Просмотреть страницу в формате PDF: Загрузить сейчас
Вас также может заинтересовать…
Музыкальный ребенок: использование силы музыки для воспитания счастливых, здоровых и целостных детей
«Сейчас нам больше, чем когда-либо, нужна музыка в нашей жизни, чтобы здоровые умы и тела могли развивать гуманные и сострадательные ценности — именно то, что прививает музыка. В этом замечательном произведении были высказывания, которые вызвали у меня слезы. Я надеюсь, что лица, принимающие решения в будущем, прислушаются к идее The Musical Child .»- Херби Хэнкок
« Прекрасная книга, которую очень интересно читать — и которая удовлетворяет неудовлетворенные потребности. Основываясь на своем опыте преподавателя музыки, Джоан Кениг дает читателям инструменты для создания музыки со своими детьми в течение первых нескольких лет жизни. Ее подход доступен, а ее любящий тон полон духа — оптимизма, щедрости, радости и энергии, — который внушает музыка. Я хотел бы быть одним из ее учеников ». — Нина Краус, директор лаборатории слуховой неврологии, Северо-Западный университет
« В The Musical Child Джоан Кениг помогает передать музыку со сцены и вернуть ее в наши тела, души и семьи.Ее примеры и упражнения просты и легки для выполнения, помогая любому родителю связаться с этим вневременным подарком ». — Силке Роуз Уэст и Джозеф Сарози, авторы книги Как рассказывать истории детям
« Подбирая слова Джоан Кениг. Благодаря личным наблюдениям в качестве талантливого учителя маленьких детей с научными открытиями некоторых из самых блестящих умов в области музыкального познания, эта замечательная книга ясно показывает, как музыку можно использовать для развития умов и обогащения жизни всех детей. The Musical Child показывает нам, что музыка является ключом к развитию здоровой жизни, полной человечности »- Чарльз Дж. Лимб, нейробиолог по музыкальному познанию, Медицинский центр Калифорнийского университета в Сан-Франциско
« The Musical Child Джоан Кениг. сочетает в себе наблюдение, сочувствие, опыт и подробные исследования, чтобы представить неоценимые преимущества воспитания детей музыкой. Естественное удовольствие, которое дети испытывают от музыки, важность творчества и жизненно важную роль, которую музыка играет в развитии любознательных, уверенных и счастливых молодых людей. Прекрасно проиллюстрировано в книге, которая полна любви и глубоко верит в огромный потенциал детей.Как семья, для которой музыка была с самого начала, мы рады рекомендовать эту книгу всем семьям и всем, кто интересуется детством и образованием »- Семья Каннех Мейсон
Обновления Восстания Капитолия: NPR
Предполагаемым членам нескольких различных правых и экстремистских групп предъявлены обвинения в связи с осадой Капитолия США 6 января. Роберто Шмидт / AFP через Getty Images скрыть подпись
переключить подпись Роберто Шмидт / AFP через Getty ImagesПредполагаемым членам нескольких различных правых и экстремистских групп предъявлены обвинения в связи с событиями января.6 осада Капитолия США.
Роберто Шмидт / AFP через Getty ImagesОбновлено в 15:50 ET
Федеральные следователи заявляют, что они арестовали нескольких предполагаемых членов экстремистских группировок и групп сторонников превосходства белой расы, которые участвовали в беспорядках 6 января у здания Капитолия США, включая нескольких участников предполагаемого заговора.
Люди, предположительно связанные с такими организациями, как The Three Percenters, The Oath Keepers, Proud Boys, Texas Freedom Force, и другие нацисты и сторонники превосходства белой расы, были среди толпы, штурмовавшей U.Здание С. Капитолия, по мнению федеральных следователей.
Подробная информация об их арестах подчеркивает, как различные экстремистские группы с членами по всей стране объединились, чтобы поддержать Трампа и его (опровергнутые) утверждения о том, что ноябрьские выборы были украдены. Сотрудники правоохранительных органов смогли выследить подозреваемых, используя информацию, полученную от информаторов, сообщений в социальных сетях, которыми поделились обвиняемые, и сообщений средств массовой информации.
Хранители клятвы
Некоторым людям, связанным с Хранителями присяги, также предъявлены обвинения в связи с бунтом в Капитолии.
ФБР описывает Хранителей Клятвы как «большое, но разрозненное организованное собрание ополченцев, которые считают, что федеральное правительство было привлечено к тайному заговору, который пытается лишить американских граждан их прав».
Федеральные прокуроры обвиняют Томаса Эдварда Колдуэлла, очевидного лидера группы, в содействии планированию и координации штурма Капитолия США 6 января.
Колдуэлл, 65-летний житель округа Кларк, штат Вирджиния., был арестован во вторник по четырем обвинениям, включая сговор с целью совершения преступления против Соединенных Штатов, сообщает Министерство юстиции.
Ссылаясь на сообщения Facebook, в показаниях ФБР, подтверждающих уголовное дело, утверждается, что Колдуэлл «участвовал в планировании и координации» взлома здания Капитолия.
1 января, например, федеральные следователи заявили, что Колдуэлл отправил сообщение, помогающее организовать размещение в гостиницах на 5-7 января. В тот же день другой предполагаемый член группы отправил Колдуэллу сообщение, в котором назвал его «Командиром» и сказал: «Думаю, я скоро увижу вас.Скорее всего, позвоню вам завтра … в основном потому, что … мне нравится знать, что план «wtf «.
Вечером 6 января Колдуэлл якобы отправил в Facebook шквал сообщений о дневных беспорядках, включая видео который, по-видимому, был доставлен в здание Капитолия. «Я такой подстрекатель!» — якобы написал он в какой-то момент.
«Мы должны сделать это на местном уровне», — написал он в другом сообщении, по мнению следователей. … «Давайте [sic] штурмуем столицу в Огайо.Скажи мне, когда! »
По данным ФБР, «Хранители присяги» занимаются вербовкой действующих и бывших военных, правоохранительных органов и служб быстрого реагирования. Название организации отсылает к присяге, которую принесли военные и полицейские, защищать Конституцию «от всех врагов, внешних и внутренних».
В нем также описана видеозапись, на которой «от 8 до 10 человек в военизированной технике агрессивно приближаются к входу в здание Капитолия». Прокуроры описывают этих людей как передвигающихся «организованно и практично» и на основании их движений и одежды считают их членами Хранителей присяги.
В письменных показаниях ФБР указаны имена двух других членов группы, которые участвовали в беспорядках, Джессика Уоткинс и Донован Кроул.
Уоткинс и Кроул, оба из округа Шампейн, штат Огайо, были арестованы 18 января.
Следователи говорят, что они являются членами группы под названием Регулярное ополчение штата Огайо, местной организации милиции, которая платит взносы Хранителям присяги.
По данным следователей, Уоткинс — самопровозглашенный командир регулярной милиции штата Огайо.Она поделилась в Интернете видеороликами, на которых она и Кроул писали в Капитолии: «Да. Мы штурмовали Капитолий сегодня. Все в слезоточивом газе. 9. Пробились в Ротонду. Попали даже в Сенат. Новости лживые ( даже Фокс) об Исторических событиях, которые мы создали сегодня «.
Другой человек, предположительно связанный с Хранителями Клятвы, но не названный явно участником заговора, также был арестован.
Джон Райан Шаффер из Колумбуса, штат Индиана, хэви-метал-музыкант и основатель группы Iced Earth, сдался агентам ФБР в Индианаполисе 1 января.17.
В показаниях ФБР под присягой говорится, что Шаффер «давно придерживается крайне правых экстремистских взглядов». Он якобы обрызгал полицейских Капитолия медвежьим спреем, когда участники беспорядков ворвались в здание. Он запечатлен на видео и фотографиях в синей толстовке с капюшоном под тактическим жилетом с бейсболкой с надписью «Пожизненный член Oath Keepers».
Следователи говорят, что когда Шаффер принял участие в марше Million MAGA в Вашингтоне, округ Колумбия, в ноябре, он сказал репортеру: «Мы не собираемся сливаться в какую-то глобалистскую коммунистическую систему, этого не произойдет.Поверьте мне, будет много кровопролития ».
The Three Percenters
Гай Уэсли Реффитт из Уайли, штат Техас, был арестован 18 января в своем родном штате. Ему предъявлены обвинения
Жена Реффитта сообщила полиции, что он является членом Силы свободы Техаса, экстремистской группировки ополченцев, согласно судебным документам.
Силы свободы Техаса, однако, говорит в Твиттере, что ФБР ошибается и что группа «не является экстремистским ополчением (мы некоммерческая организация) и далеки от экстремизма, ФБР не сделало свою домашнюю работу».»
Жена Реффитта поделилась с властями, что он также принадлежит к Трехпроцентников. ФБР утверждает, что группа родилась из мифа о том, что только три процента американских колонистов подняли оружие против британцев во время американской революции. группа считает, что небольшая группа хорошо вооруженных и подготовленных членов, имеющих правое дело, может свергнуть тираническое правительство
Судебные документы говорят, что Реффитт угрожал своему сыну и дочери после его возвращения домой с января.6 осада Капитолия. Сын Реффитта сказал, что видел, как его отец принес домой винтовку AR-15 и пистолет Smith & Wesson, когда он вернулся. Это огнестрельное оружие, среди прочего, было изъято полицией при обыске его дома.
Реффитт сказал своему взрослому сыну, что, если он «перейдет черту» и сообщит о нем в полицию, у Реффитта не будет другого выбора, кроме как «сделать то, что он должен был сделать», согласно письменным показаниям. Дети Реффита рассказали своей матери то, что сказал им отец. Она выступила против Реффитта, и он сказал: «Он пытался защитить семью, и если кто-то был предателем, то вот что должно произойти.«
Роберт Гисвайн из Вудленд-Парка, штат Колорадо, также считается членом« Трех процентов », по данным ФБР. Ему предъявлены обвинения в связи с нападением на полицейского Капитолия с использованием перцового баллончика и баррикадой. окружает территорию Капитолия и бейсбольную биту. Согласно судебным документам, Гисвайн разместил в социальных сетях свою фотографию, на которой изображен знак трех процентов и в одежде с логотипом организации.
ФБР сообщает, что Гисвайн также руководит частной военизированной группой называл лесных диких собак, нашивку с изображением которой он был замечен на передней части своего тактического военного жилета на кадрах из Капитолия.На фотографиях и видео Гисвайн также виден в шлеме, очках и черном камуфляжном рюкзаке.
Гисвайн сообщил журналистам, что «коррумпированные» политики, в том числе избранный президент Джо Байден и избранный вице-президент Камала Харрис, продали страну «Ротшильдам и Рокфеллерам». Эта идея является распространенной теорией заговора среди крайне правых экстремистов, которые считают, что теневая сила, включая знаменитую европейскую банковскую семью и американскую промышленную и политическую династию, контролирует мировую валюту.
Нацисты и гордые парни
Брайан Бетанкур, сторонник превосходства белой расы, который заявил сотрудникам правоохранительных органов, что он является членом нескольких организаций сторонников превосходства белых, был заснят на видео во время беспорядков. Он был арестован 17 января.
Бетанкур, который находился на испытательном сроке, когда прибыл в Капитолий, высказал «идеи убийства, сделал комментарии о проведении стрельбы в школе и исследовал массовые расстрелы», согласно судебным документам.
Он также участвует в сети расистских и воинствующих экстремистских группировок и выразил поддержку Джеймсу Филдсу, неонацисту, осужденному за убийство Хизер Хейер во время митинга «Объединимся правых» в Шарлоттсвилле, штат Вирджиния, в 2017 году, сообщило ФБР. Бетанкур, арестованный в Мэриленде 17 января, виден на видеозаписях нападения на Капитолий, сигнализирующий о главенстве белых и одетый в футболку Proud Boys. The Proud Boys — это белая националистическая организация с множеством U.С. главы.
Бетанкур, Силвер-Спринг, штат Мэриленд, также известен в Интернете под псевдонимами Брайан Клуни и Максимо Клуни, согласно судебным документам.
Доминик Пеццола, бывший член морской пехоты и Proud Boys, известный как «Спаз» или «Спаццо», был арестован 15 января в Нью-Йорке. Пеццола из Рочестера, штат Нью-Йорк, на фотографиях и видео бунта в Капитолии одет в черную футболку с короткими рукавами и желтую футболку, соответствующую логотипу «Proud Boys», сообщило ФБР.
Свидетель сказал, что Пеццола и другие участники беспорядков признали, что они «убили бы вице-президента Майка Пенса, если бы им представилась такая возможность.«
Пенс скрывался в Капитолии во время нападения.
Еще один обвиняемый — Тимоти Хейл-Кусанелли, член резерва армии США, который в качестве подрядчика обороны на военно-морской базе Эрл в Нью-Джерси имеет допуск к системе безопасности. и доступ к различным боеприпасам, согласно судебным документам.
В показаниях полиции под присягой говорится, что Хейл-Кусанелли из Кольтс-Нек, штат Нью-Джерси, является «общепризнанным сторонником превосходства белой расы и сторонником нацизма», который размещает на YouTube видео под заголовком «Основанный «Шоу Гермеса», демонстрирующее крайние политические взгляды.
Типстер сообщил ФБР, что Хейл-Кусанелли поделился с информатором видеозаписями сотового телефона, на которых он преследовал полицейских в здании Капитолия. Хейл-Кузанелли также признался, что входил в Капитолий и побуждал других членов мафии «продвигаться» — давая указания голосом и жестами рукой.
Был арестован 17 января в Нью-Джерси.
Почему не стоит заряжать мобильный телефон на ночь
Возможно, вы уже слышали предупреждения: не перезаряжайте свой мобильный телефон.Убедитесь, что вы отключили его от зарядного устройства, когда он достигнет 100%. Не оставляйте его заряжаться на ночь. Или иначе.
Ужас, заложенный в этих императивах, может быть преувеличен, но это не изречения параноидального заговора — вы все равно не должны перезаряжать свой телефон. Вот почему.
Мобильные телефоны содержат перезаряжаемый литий-ионный (или литий-ионный) аккумулятор. Литий-ионные батареи заряжаются быстрее, чем традиционные аккумуляторные батареи. Вот почему вы можете подключить свой iPhone или телефон Android к зарядному устройству, и довести его до 80% заряда происходит довольно быстро.Но, как все мы знаем, аккумулятор нашего смартфона заряжается недолго. Нам часто удается прожить день без потери заряда наших телефонов.
Отчасти эта дилемма связана с тем, что батареи в наших телефонах относительно малы и могут вместить только определенную емкость. Но другая часть связана с тем, как мы используем наши телефоны. Постоянная проверка электронной почты, текстовые сообщения, прослушивание музыки, просмотр видео, использование приложений, игра в игры.Все эти действия потребляют один заряд, в результате чего батареи наших телефонов разряжаются, часто раньше, чем ожидалось.
По этой причине многие люди (включая меня), вероятно, заряжают свои телефоны за ночь. Затем вы просыпаетесь утром со 100% недавно заряженным телефоном, когда вам нужно бежать на работу или начать свой день другим способом. В большинстве случаев вашему телефону, вероятно, требуется всего час или два, чтобы достичь 100%. Оставлять его включенным дольше бессмысленно. Так что же произойдет, если вы поступите так, как я предполагаю, и оставите свой телефон включенным на ночь?
Во-первых, хорошие новости.Вы не можете перезарядить аккумулятор своего телефона, так что не беспокойтесь об этом. По словам менеджера по маркетинговым коммуникациям Cadex Electronics Джона Брэдшоу, ваш телефон перестает потреблять ток от зарядного устройства, когда он достигает 100%. Cadex производит оборудование для зарядки аккумуляторов. «Продолжайте и заряжайте до 100%», — говорит Брэдшоу. «Не нужно беспокоиться о перезарядке, поскольку современные устройства корректно завершают заряд при соответствующем напряжении».
Эдо Кампос, представитель производителя аккумуляторов Anker, разделяет это мнение.«Современные смартфоны умны, это означает, что в них встроены защитные микросхемы, которые предохранят телефон от чрезмерного заряда», — говорит Кампос. «Зарядные устройства хорошего качества также имеют защитные микросхемы, которые не позволяют зарядному устройству выделять больше энергии, чем необходимо. Например, когда заряд батареи достигает 100%, защитное оборудование внутри телефона прекращает поступление тока, и зарядное устройство выключается ».
Вот это облегчение. Хорошо, а какие не очень хорошие новости?
Даже несмотря на то, что зарядное устройство отключает сок, когда ваш телефон достигает 100%, зарядное устройство будет продолжать доводить заряд в течение ночи, говорит Брэдшоу.Такая «непрерывная зарядка» пытается поддерживать его на уровне 100%, чтобы компенсировать небольшой заряд, который ваш телефон естественным образом теряет сам. Таким образом, ваш телефон постоянно колеблется между полной зарядкой и немного ниже полной. Эти непрерывные заряды могут привести к повышению температуры окружающей среды для вашего телефона, что со временем может снизить емкость.
«Литий-ионный аккумулятор не нужно полностью заряжать, как свинцово-кислотный, и это нежелательно», — говорится в статье с сайта Cadex’s Battery University.«На самом деле, лучше не заряжать полностью, потому что высокое напряжение нагружает аккумулятор».
Аккумуляторы тоже изначально обречены. По словам Кампоса, аккумуляторы мобильных устройств постоянно разряжаются с момента первого использования. Это приводит к постепенной потере их емкости или способности удерживать заряд. Вот почему те, кто владеет телефоном более двух лет, как правило, обнаруживают, что их батарея разряжается быстрее, чем сразу после покупки.Мой нынешний iPhone 6 у меня уже почти три года, и его емкость значительно упала, особенно за последние несколько месяцев. Зарядка и подзарядка аккумулятора не помогают. Веб-страница Apple, посвященная батареям, предупреждает, что емкость уменьшается после определенного количества подзарядки и что емкость литий-ионных аккумуляторов немного уменьшается с каждым циклом зарядки.
Держа телефон заряженным на ночь, вы фактически увеличиваете время, которое ваше устройство проводит с зарядным устройством, тем самым значительно быстрее снижая его емкость.
«Если задуматься, зарядка телефона во время сна приводит к тому, что телефон находится на зарядном устройстве в течение 3-4 месяцев в году», — говорит Хатем Зейне, основатель Ossia, разработчика технологии беспроводной зарядки. «Поэтому, хотя производители изо всех сил стараются скрыть этот сценарий, этот процесс неизбежно снижает емкость аккумулятора вашего телефона».
Какие советы по зарядке дают специалисты для владельцев смартфонов?
Не ждите, пока ваш телефон зарядится почти до 0%, пока вы его не зарядите, — советует Брэдшоу из Cadex.Полная разрядка изнашивает аккумулятор быстрее, чем частичная разрядка. Брэдшоу рекомендует подождать, пока ваш телефон зарядится примерно до 35% или 40%, а затем подключить его к зарядному устройству. Это поможет сохранить емкость аккумулятора. Также следует держать телефон в прохладном месте, так как более высокие температуры ускоряют потерю емкости аккумулятора. Совет: снимите чехол с телефона перед зарядкой.
Мораль истории? Потеря мощности обычно не становится заметной до истечения второго года.Если вы меняете телефон раз в год или два, не переживайте о ночной зарядке, так как у вас будет новый телефон до того, как батарея в старом начнет разряжаться. Но если вы держите телефон в руке более пары лет, не поддавайтесь желанию зарядить его на ночь, и ваша батарея будет сохранять свою емкость намного дольше.
Краткое руководство.Беседы с самыми влиятельными лидерами в сфере бизнеса и технологий.
Спасибо!
В целях вашей безопасности мы отправили письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Щелкните ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени.Если вы не получите подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.Свяжитесь с нами по письму@time.com.
Преимущества музыки и движения
Когда вы думаете о детях, которые участвуют в музыке и движениях, некоторые могут подумать о детях, которые бегают вокруг, напевая во все горло или легонько стуча по музыкальному инструменту. Многие не осознают, что, подобно математике, естественным наукам, чтению или письму, музыка и движение играют важную роль в развитии ребенка и имеют множество преимуществ.
Дети от природы любят музыку и начинают реагировать на нее в раннем возрасте. Когда они станут старше, их любовь к музыке принесет одно из самых очевидных преимуществ от участия детей в музыке и движении: высвобождение энергии. Когда дети занимаются музыкой и движением, им разрешается веселиться, проявлять творческий подход, танцевать и сжигать немного энергии. Когда дети занимаются музыкой и движением в группе, они также развивают и совершенствуют свои социальные навыки.Они учатся работать в команде, они учатся делиться и учатся проявлять творческий подход в групповой среде.
Другие преимущества музыки и движения включают:
- Развитие мелкой моторики
- Развитие крупной моторики
- Учимся выражать эмоции
- Улучшение равновесия и координации
Исследования показывают, что прослушивание музыки также может улучшить способность детей учиться. Было показано, что обучение музыке и движениям улучшает память, когнитивное развитие, навыки обучения и выразительные способности детей.ABC Music & Me — это отмеченная наградами музыкальная программа, созданная Kindermusik International, всемирно известным брендом в области музыкального обучения уже более 30 лет. Он предлагает детям веселые, активные и увлекательные мультисенсорные занятия. Эта программа разработана специально для молодых учеников и ее:
- Объединяет физические, когнитивные, социальные и эмоциональные области обучения для целостного детского подхода к обучению.
- Использует мультисенсорный подход для обучения таким понятиям ранней музыки, как громкий и тихий или высокий и низкий.
- Продвигает групповое обучение, практикуя социальные навыки, такие как очередность и сотрудничество.
- Знакомит молодых музыкантов с композиторами, песнями и стилями из различных жанров, таких как классика, джаз и фолк.
В Educational Playcare мы понимаем важность искусства и дополнительных программ, таких как музыка и движение. Каждую неделю дети получают от 15 до 30 минут урок, наполненный музыкой, рассказами и заданиями, а семьям доступны ежемесячные загрузки, чтобы создавать веселые песни дома!
Если у вас нет времени просматривать наши ежемесячные загрузки, существует множество различных способов, чтобы ваши дети занимались музыкой и двигались дома.Занятия могут быть такими же простыми, как создание песни для уборки, которую вы будете петь, убирая игрушки, или включив веселую музыку, и устроив танцевальную вечеринку прямо в вашей гостиной! Если вы чувствуете себя немного более креативным, разберите принадлежности для рисования и сделайте самодельные инструменты, такие как маракасы или шейкеры, чтобы ваши дети могли играть с ними и получать от них удовольствие.
Чтобы узнать больше о том, как объединить музыку и движение дома, подпишитесь на нас в Pinterest!
% PDF-1.4 % 1583 0 объект > эндобдж xref 1583 86 0000000016 00000 н. 0000003875 00000 н. 0000004083 00000 н. 0000004129 00000 н. 0000004413 00000 н. 0000004713 00000 н. 0000004863 00000 н. 0000005422 00000 н. 0000012883 00000 п. 0000013082 00000 п. 0000013524 00000 п. 0000013568 00000 п. 0000026981 00000 п. 0000027022 00000 п. 0000029833 00000 п. 0000038731 00000 п. 0000038772 00000 п. 0000053079 00000 п. 0000061773 00000 п. 0000088744 00000 п. 0000091782 00000 п. 0000102596 00000 н. 0000106300 00000 н. 0000106980 00000 н. 0000107054 00000 п. 0000107157 00000 н. 0000107302 00000 н. 0000107405 00000 н. 0000107529 00000 п. 0000107678 00000 п. 0000107777 00000 н. 0000107887 00000 н. 0000108042 00000 н. 0000108147 00000 н. 0000108248 00000 п. 0000108398 00000 н. 0000108502 00000 н. 0000108639 00000 н. 0000108795 00000 н. 0000108896 00000 н. 0000109048 00000 н. 0000109159 00000 н. 0000109266 00000 п. 0000109376 00000 п. 0000109538 00000 п. 0000109643 00000 п. 0000109750 00000 н. 0000109874 00000 н. 0000109989 00000 н. 0000110098 00000 н. 0000110210 00000 н. 0000110327 00000 н. 0000110445 00000 н. 0000110565 00000 н. 0000110680 00000 н. 0000110798 00000 н. 0000110919 00000 п. 0000111033 00000 н. 0000111148 00000 н. 0000111270 00000 н. 0000111381 00000 н. 0000111521 00000 н. 0000111617 00000 н. 0000111726 00000 н. 0000111850 00000 н. 0000111998 00000 н. 0000112090 00000 н. 0000112241 00000 н. 0000112353 00000 п. 0000112452 00000 н. 0000112570 00000 н. 0000112695 00000 н. 0000112824 00000 н. 0000112946 00000 н. 0000113063 00000 н. 0000113176 00000 н. 0000113288 00000 н. 0000113399 00000 н. 0000113509 00000 н. 0000113629 00000 н. 0000113746 00000 н. 0000113858 00000 н. 0000114014 00000 н. 0000114156 00000 н. 0000003664 00000 н. 0000002061 00000 н. трейлер ] / Назад 1602903 / XRefStm 3664 >> startxref 0 %% EOF 1668 0 объект > поток h ެ U {LSW> / Z ( DX @ J] ã6J
.