Занялся спортом: Как понять, что вам пора заняться спортом

Как понять, что вам пора заняться спортом

Для многих преобразований — похудения или набора веса, увеличения силы и объёма мышц или, наоборот, их атрофии — нужно время. Тело изо всех сил поддерживает равновесие и сопротивляется изменениям. И это хорошо. Вы не потеряете мышцы, посидев неделю дома, и не заплывёте жиром, съев три куска торта на празднике.

В то же время за счёт плавности изменений легко пропустить момент, когда ваше тело закрепостится, станет по‑стариковски жёстким и зажатым, а сердце и легкие перестанут справляться даже с небольшими нагрузками.

В обычной жизни нам редко приходится бегать, прыгать, подтягиваться или даже даже делать глубокие наклоны. В конце концов, шнурки всегда можно завязать, присев на стул. Поэтому свою немощь вы осознаёте только в экстренных ситуациях, когда уже изрядно запустили себя.

Мы покажем несколько простых тестов, которые помогут вам проверить свои физические возможности и понять, наступил ли тот момент, когда вам действительно пора заняться своим телом.

Как проверить аэробную выносливость

Этот простой степ‑тест поможет определить возможности вашего сердца выдерживать аэробные нагрузки.

Для теста вам понадобятся:

  • Устойчивое возвышение высотой 30 см: лавка, скамейка, высокая ступенька.
  • Метроном. Можете скачать приложение или просто включить его в браузере.
  • Простой таймер.
  • Помощник, который будет считать количество восхождений и засекать время (можно обойтись и без него).

Сделайте шаг на скамейку правой ногой, а потом подставьте к ней левую. Затем верните одну ногу на пол, а за ней — вторую. Таким образом, для одного восхождения вам нужно будет сделать четыре шага.

Поставьте метроном на 96 ударов в минуту и на каждый удар делайте один шаг. Двигаясь таким образом, вы сделаете 24 зашагивания на скамейку в минуту. Можете делать под видео, я там шагаю в нужном темпе.

Засеките три минуты и начинайте тест. Двигайтесь без перерывов и остановок, зашагивая и спускаясь под удары метронома. По окончанию трёх минут поставьте таймер на одну минуту и сядьте на стул. Когда время выйдет, засеките ещё одну и посчитайте количество ударов сердца в минуту.

Оцените свои результаты по таблице.

Если вы поняли, что всё плохо, начинайте развивать выносливость прямо сегодня. Для этого подойдёт любая кардиоактивность: быстрая ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде, групповые фитнес‑программы, активные танцы.

Вы можете развивать общую выносливость и дома, занимаясь по 15–30 минут ежедневно. Попробуйте наши комплексы упражнений — их много, можете делать новый хоть каждый день.

Развивайте выносливость 🏃‍♀️

Как проверить подвижность суставов

Наши суставы созданы, чтобы работать в полном диапазоне. Но если вы мало двигаетесь и много сидите в одном положении, гибкость уходит, а вы уже не можете нормально наклониться, сесть на пол и подняться без помощи рук и делать много других вещей, естественных для здорового и функционального тела.

Чтобы проверить свою гибкость в домашних условиях, выполните два упрощённых теста из системы функциональной оценки движений (Functional Movement Screen, FMS). Для выполнения тестов вам понадобятся:

  • Рулетка.
  • Любая длинная, лёгкая и прямая палка.
  • Помощник.

Приседание с палкой над головой

Этот тест поможет оценить мобильность тазобедренного сустава, голеностопа и плеч. Возьмите палку прямым хватом в 1,5–2 раза шире плеч, поднимите её над головой на вытянутых руках. Поставьте ноги на ширине плеч, носки направьте вперёд.

Сядьте максимально глубоко, стараясь сохранять спину прямой и не отрывать пятки от пола. Делайте это боком перед зеркалом или попросите сфотографировать вас, чтобы оценить финальное положение.

Хорошо

  • Корпус параллелен голеням.
  • Таз находится ниже уровня коленей.
  • Пятки стоят на полу.
  • Палка удерживается над стопами.

Нормально

  • Корпус параллелен голеням.
  • Таз находится ниже уровня коленей.
  • Пятки отрываются от пола, но, если поставить их на небольшое возвышение (подложить книгу, например), все остальные критерии совпадают.
  • Палка удерживается над стопами.

Плохо

  • Корпус не параллелен бёдрам.
  • Бедра выше уровня коленей.
  • Не удаётся сохранить спину прямой.
  • Палка не находится над стопами.

Подъём прямой ноги

Этот тест поможет определить мобильность тазобедренного сустава, растяжку мышц задней стороны бедра и голени.

Лягте на пол, выпрямите ноги, натяните носки на себя. Поднимите прямую ногу максимально высоко. Не сгибайте колено, тяните носок на себя. Не поворачивайте вторую ногу и корпус: они должны остаться в том же положении, в каком были до подъёма ноги.

Попросите помощника поставить палку перпендикулярно полу на середине вашего бедра и оцените, где находится поднятая нога.

Хорошо: лодыжка поднятой ноги не пересекает палку.

Нормально: лодыжка поднятой ноги находится точно на линии палки.

Плохо: лодыжка поднятой ноги находится над коленом.

Если тесты показали, что гибкости вам не хватает, самое время поработать над этим важным качеством. Вы можете использовать как пассивные методы растяжки, позы на растягивание или йоговские асаны, так и активные — силовые тренировки в полном диапазоне.

Поработайте над гибкостью 🧘‍♀️

Как проверить силу

Сила мышц нужна не только для того, чтобы поднимать штангу в зале. Если вы целыми днями сидите, а по выходным лежите, слабые мышцы не смогут даже поддержать вашу осанку, что со временем приведёт к боли в спине.

Не говоря уж о том, что простые бытовые задачи вроде переноса тяжелых пакетов или передвижения мебели во время уборки могут закончиться травмой.

Чтобы проверить силу мышц, можно использовать два простых теста. Конечно, они не помогут вам оценить состояние всего тела, но дадут примерное представление о силе кора и плечевого пояса.

Тест с отжиманиями

Сделайте суставную разминку: покрутите плечами, локтями, кистями, выполните наклоны и повороты корпуса. Затем можете переходить к тесту.

Мужчины выполняют отжимание в полном диапазоне: до прямого угла в локтевых суставах. На видео я опускаюсь чуть ниже. Чтобы использовать правильный диапазон, попросите помощника поставить сжатый кулак на пол и опускайтесь до касания кулака грудью.

Женщины делают отжимания на коленях в полном диапазоне: до касания грудью пола.

Выполните столько отжиманий, сколько получится без отдыха. Посмотрите свои результаты в таблице .

Тест со складкой на пресс

Этот тест поможет определить силу и выносливость мышц пресса и сгибателей бедра.

  • Лягте на спину, согните колени под прямым углом и поставьте стопы на пол. Уберите руки за голову.
  • Попросите помощника подержать вам ноги, чтобы стопы были прижаты к полу на протяжении всего упражнения.
  • Поднимитесь до сидячего положения, а затем опуститесь обратно на пол. В нижней точке спина и плечи каждый раз должны касаться пола.
  • Сделайте столько повторений, сколько сможете за 60 секунд.
  • Посмотрите свой результат в таблице.

Если ваши результаты в тестах на силу и выносливость мышц не дотягивают даже до уровня «Плохо», пора заняться собой. Благо вы можете сделать это не выходя из дома: с помощью тех же отжиманий, подъёмов корпуса на пресс и множества других упражнений с весом своего тела.

Займитесь силой мышц 💪

Никогда не поздно заняться своим телом. Люди набирают мышечную массу, развивают гибкость и выносливость и в 70, и в 80 лет. Да, чем позже, тем медленнее будут изменения, но они будут — это главное.

Наше тело — продуманная до мелочей машина, которая при должном уходе исправно работает до самого конца. У вас есть все ресурсы, чтобы быть выносливым, сильным и гибким и в 20, и в 80 лет.

Читайте также 🧐

Почему вам не удается заняться спортом: 5 причин

Заставить себя куда-то двигаться, развиваться — сложно, но кроме вас это никто не сделает. С другой стороны, что произойдет, когда вы достигнете цели? Ничего. Вы не станете счастливее. На вас не будут бросать завистливые взгляды. Ничего не поменяется, пока вы не поймете, зачем вам этот спорт. Пока у вас не будет правильной мотивации, вы будете все время срываться и попадать в замкнутый круг «я начну с понедельника». Что же мешает выстроить мотивацию?

Особенности терминологии

Что такое спорт? Это изматывающие тренировки, цель которых — выиграть соревнование, получить медаль. И цена этого результата — здоровье: покажите хоть одного здорового спортсмена. В юность и отрочество они уже входят с рядом «болячек» и травм. Бодибилдинг — это спорт, пауэрлифтинг — спорт, бег — спорт, кроссфит — тоже спорт.

Это не значит, что нужно лежать на диване. Совсем наоборот. Обычному человеку (не спортсмену) нужно двигаться, как можно больше и разнообразнее. Но без фанатизма. Раньше это называли физической культурой или гимнастикой. Сегодня — фитнесом. Спорт калечит, физкультура лечит.

Еще древний философ Клавдий Гален (129-201 г.н.э.) пропагандировал оздоровительную гимнастику, осуждая увлечение спортом древнеримских атлетов. Он выражался довольно резко: «Пренебрегая старинным правилом здоровья, которое предписывает умеренность во всем, они проводят свою жизнь в избыточных тренировках, много едят и много спят. У них нет ни здоровья, ни красоты. Даже те из них, кто от природы хорошо сложен, в дальнейшем полнеют. Они могут валить и наносить раны, но не могут сражаться».

Стремление к быстрому результату

Каждый из нас в душе ребенок, который хочет всего и сразу, в том числе в плане спорта. Мы не задумываемся над тем, что от сидячей работы разучились правильно двигаться. Наши мышцы не готовы к штангам, кроссам на время и долгим заплывам.

Сначала нужно укрепить мышцы и суставы, а потом уже стремиться к значительному результату. Начните строить дом с фундамента, а не с крыши.

Лень — ошибка тренера

В большинстве случаев тренировки начинают срываться из-за того, что нам становится лень. Мы устали, «потеряны», не видим результата, да еще и все мышцы болят и спина «отваливается».

Это ошибка либо тренера, либо самого занимающегося, который возомнил себя тренером.

Наказание фитнесом

Тренер не должен все время быть цербером и «наказывать» своего подопечного фитнесом. Тренировочный процесс должен приносить радость, и с занятия человек должен уходить как минимум таким же здоровым и радостным, как пришел. А как максимум — в еще лучшем состоянии и настроении, ведь двигаться стало легче: спину отпустило, голова и колени перестали болеть, в теле образовалась легкость.

Очень часто люди приходят в зал, чтобы «отработать» съеденное пирожное, наказать себя за расслабление в выходные. Такой фитнес не будет в удовольствие, а будет вызывать исключительно отрицательные эмоции.

2 млн москвичей хотят заняться спортом — НАФИ

Две трети москвичей регулярно занимаются спортом, в том числе делают утреннюю зарядку. Чем старше становится человек – тем реже он проявляет интерес к спорту. Департамент спорта города Москвы и Аналитический центр НАФИ оценили вовлеченность москвичей в занятия физической культурой и спортом*.

Большинство москвичей регулярно выполняют физические упражнения: 63% делают утреннюю зарядку и/или занимаются спортом не реже двух раз в неделю. Наиболее активны жители Центрального административного округа Москвы (77%), наименее – Южного административного округа (58%).

С возрастом интерес к спорту снижается. Люди старшего поколения (60+ лет) почти в два раза реже выполняют физические упражнения, чем молодежь 18-24 лет (47% против 80% соответственно).

Большинство москвичей предпочитают заниматься спортом вне специализированных учреждений. Большая часть занимаются на свежем воздухе (42%), например, в парке, на улице или на дворовой площадке. Второе по популярности место для спорта – дом (30%). Лишь треть москвичей посещают фитнес-клубы, секции, бассейны и тренажерные залы (28%).

Каждый пятый москвич планирует начать заниматься спортом. В первую очередь они займутся плаванием (38%), легкой атлетикой (27%) и йогой (24%).

 

Ирина Иванкова, директор направления исследований в сферах туризма и спорта Аналитического центра НАФИ:

«Увеличение доли москвичей, вовлеченных в массовый спорт, до уровня целевых показателей Стратегии развития спорта – непростая задача. Москва — город, предлагающий жителю большое количество вариантов проведения досуга. Спорт вступает в конкуренцию с такими активностями, как посещение парков, музеев, театров, тематических мероприятий, баров, кафе, ресторанов и т.д. С точки зрения поддержания физической формы и здоровья спорт серьезно конкурирует с медицинскими и косметическими процедурами, которые также сильно распространены в Москве. Именно поэтому для активного вовлечения москвичей в спорт его необходимо сделать более привлекательным. Он должен стать ярким способом проведения досуга, а не просто способом поддерживать себя в хорошей форме.

Достаточно сложно привлекать людей в залы, поэтому занятия стоит выносить в городские пространства, в первую очередь, в парки и на дворовые территории. Обязательно должны присутствовать элементы праздника и фестиваля, соревновательности. При этом мероприятия не должны затруднять передвижение (перекрытие дорог и улиц), чтобы не создавать движение активных противников инициатив.

Поскольку дети и молодежь являются самыми вовлеченными в спорт москвичами, с их помощью можно вовлекать более старшее поколение, организовывая совместные мероприятия и привлекая родителей в качестве активных зрителей и участников детских мероприятий».

«Где территориально Вы обычно занимаетесь спортом?», в % от всех опрошенных, кто занимается спортом


  %
В парке, на улице, на площадке во дворе 42
Дома 30
В фитнес-клубе, спортклубе, бесплатной секции или тренажерном зале 28

Где заняться уличным спортом на юге Москвы

Теннис, футбол, хоккей и фитнес

Пресс-служба Мэрии

Уличный спорт набирает все большую популярность: помимо привычных хоккейных коробок и футбольных полей появляются площадки для воркаута, тренажеры и бесплатные теннисные корты. Началось все с парков – теперь бесплатный спорт пришел во дворы. Рассказываем о самых интересных местах для занятий спортом в южных районах столицы.

Пресс-служба Мэрии

Бирюлево Восточное

В Восточном Бирюлеве рядом с Нижним Бирюлевским прудом по программе «Мой район» сделали яркую универсальную площадку. Ее основная часть – детский велодром с деревянными горками и трамплинами. Рядом расположились снаряды для занятий воркаутом и уличные тренажеры. Площадка с резиновым покрытием – оно безопаснее асфальта и газона, уменьшает вероятность получения травм в случае падения. А благодаря яркому цвету площадку видно издалека. 

Бирюлево Западное

Похожая спортплощадка есть и в Западном Бирюлеве – в сквере на улице Харьковская сделали большую воркаут-зону с тренажерами. Тренажеров свыше 10, они подходят для взрослого населения района. Увидеть площадку издалека поможет сине-желтое покрытие.

Пресс-служба Мэрии

Нагатино-Садовники

На Каширском проезде, напротив корпуса 1 дома №9 расположился целый спортивный кластер. Бесплатные теннисные корты площадью свыше 1000 квадратных метров открыты круглосуточно. Из минусов – у площадки нет крыши и проката ракеток, придется брать свои. Рядом поставили уличные тренажеры, следом – универсальная хоккейная коробка, которая летом используется как футбольное поле. 

Универсальная хоккейная коробка есть и в парке у пруда Бекет в Донском районе Москвы. Рядом несколько столов для настольного тенниса – ракетки и мячи придется взять из дома, зато поиграть можно в любое время суток. Здесь же сделали волейбольную площадку с ограждением и сеткой. 

Нагатинский Затон

Крупный спортивный кластер на свежем воздухе есть в районе 22 дома на улице Затонной. Здесь и каток, и два футбольных поля: малое – для мини-футбола – и большое. Рядом – уличные теннисные корты – тоже без проката. Есть зона с тренажерами и зона воркаута. Часть площадок закрывают на ночь.

Пресс-служба Мэрии

Точка притяжения для спортсменов Нагорного – парк на Симферопольском бульваре. Его привели в порядок два года назад. Открыли площадку с тренажерами, брусьями и турниками. А для любителей скейтбординга и велофристайла здесь сделали скейт-парк и памп-трек.

Не забываем о безопасности

Занимаясь спортом на свежем воздухе, следует помнить о правилах безопасности. По словам врачей, в первую очередь нужно начинать тренировку с разминки, чтобы подготовить организм к физическим нагрузкам. 

На уличные тренировки крайне важно правильно одеваться – особенно осенью, когда погода переменчива, а ветра коварны. Собираясь на тренировку, лучше утеплиться и снять куртку только после разминки, когда организм разогрелся. После тренировки нужно сразу утеплиться снова.

Где заняться спортом на свежем воздухе в Москве и как сделать это безопасно

В Москве постепенно устанавливается настоящая летняя погода, которая располагает не только к долгим прогулкам, но и к занятиям спортом на свежем воздухе. Главное – помнить о том, что коронавирусная инфекция еще не покинула город. Рассказываем о самых популярных площадках для воркаута в парках Москвы, а также о том, как заниматься спортом на свежем воздухе безопасно для здоровья.

Правила безопасности

Фото: Москва 24/Юлия Иванко

Говоря о спорте на свежем воздухе, в первую очередь нужно помнить о правилах безопасности, чтобы тренировки для здоровья ему не навредили. Майская погода порой бывает обманчивой, к тому же эпидемию коронавируса пока никто не отменял.

Врач-терапевт высшей категории Людмила Лапа посоветовала прежде всего правильно подходить к тренировкам вне зависимости от времени года или места.

«Подготовка к тренировкам, разминка – это важно. Нельзя сразу кидаться к тяжелым физическим упражнениям. Сначала нужно разогреть организм. Пусть это даже будет обычная ходьба – хотя бы километр», – рекомендует специалист.

Кроме того, весной крайне важно одеваться на уличные тренировки правильно, отмечает врач.

Когда мы идем на тренировку, мы утепляемся. Лучше потом снять куртку, когда уже разогрелся. И потом, сразу после тренировки, нужно утепляться обратно, чтобы разогретое тело в покое не продуло.

Людмила Лапа

врач-терапевт высшей категории

Что касается антикоронавирусных мер, Лапа настойчиво рекомендует соблюдать социальную дистанцию минимум в полтора метра, а также не заниматься на тренажере одновременно с кем-то посторонним.

«Если вы видите, что там занимается человек, особенно если он чихает и кашляет, лучше к этому тренажеру не подходить», – рекомендует терапевт.

При этом заниматься в маске и обрабатывать санитайзером все тренажеры врач не советует. Будет достаточно обработать влажными салфетками только то место, за которое планируете браться руками. Второй вариант – заниматься на турниках в медицинских перчатках.

Для того чтобы снизить риск заболевания, нужно обратить внимание на действия после тренировки. Обязательно вымыть руки, лицо, постирать вещи, смочить слизистую – это вообще самое важное.

Людмила Лапа

врач-терапевт высшей категории

А в целом тренировки на улице очень полезны, такую возможность нужно использовать. И парки для этого – прекрасное место, где есть возможность не только позаниматься на тренажерах, но и подышать чистым и свежим воздухом.

Где найти подходящее место

Фото: Москва 24/Лидия Широнина

Как рассказали в пресс-службе Мосгорпарка, заняться спортом можно на 40 парковых территориях, подведомственных департаменту культуры. Они предполагают не только наличие пространства для выполнения физических упражнений, но и турники, специализированные тренажеры для прокачки разных групп мышц.

Кстати, теперь почти на всех воркаут-тренажерах есть свои QR-коды, которые ведут на сайт с инструкциями для выполнения упражнений. На некоторых площадках есть спортивный инвентарь, подходящий для занятий людей с ограниченными возможностями.

Спортивные площадки есть в самых популярных парковых территориях Москвы.

Парк Горького

В этом парке есть три разные площадки для воркаута, но самая особенная, пожалуй, находится в Нескучном саду. Проще всего до нее добраться от метро «Ленинский проспект» или от МЦК Площадь Гагарина. Правда, придется прогуляться. Расстояние от станций до площадки составляет 1,3 километра.

Особенность площадки заключается в том, что, помимо набора обычных тренажеров, там имеется инвентарь для занятий людей с ограниченными возможностями. В частности, для них там установлены различные брусья. Помимо этого, на пространстве насчитывается 16 различных тренажеров.

Парк 50-летия Октября

Здесь в 2021 году открылась новая многофункциональная спортивная площадка. Кстати, она возводилась с учетом советов и рекомендаций известного российского спортсмена, актера и постоянного посетителя парка Сергея Николаевича Бадюка.

Одно из особенностей этого спортивного пространства – наличие навеса, который делает площадку всепогодной. В будущем тут планируется проводить групповые тренировки общей физической подготовки с элементами боевых искусств.

«Сокольники»

«Сокольники» насчитывают наибольшее количество различных спортивных пространств: 16 воркаут-площадок, 5 – с уличными тренажерами и 5 многофункциональных площадок. Каждый здесь сможет найти место себе по вкусу.

Самая большая многофункциональная площадка находится между Богородским шоссе и улицей Олений Вал, напротив дома № 1 (сквер «Молодых семей»). Ее площадь составляет 272 квадратных метра.

Ее также можно назвать одной из самых интересных. На этой площадке есть самое разнообразное спортивное оборудование, например скамейка с упорами для упражнений общей физической подготовки, подходящая в том числе и для людей с ограниченными возможностями, лестница ручная – вьюн, различные хваты, канат для функционального тренинга, стойка для бокса, уличные мешки.

Также крупные площадки можно найти возле Большого Оленьего, Нижнего Оленьего и Путяевского прудов.

Фото: Москва 24/Никита Симонов

Сад имени Баумана

Спортивную площадку здесь можно найти слева от входа со стороны Старой Басманной улицы. Преимущество пространства заключается в том, что оно по периметру окружено деревьями и кустарниками, что защищает спортсменов от посторонних глаз и позволяет тренироваться более комфортно.

Говоря о тренажерах, в саду имени Баумана они современные и совсем свежие: их обновили в 2020 году.

Измайловский парк

Позаниматься спортом в Измайловском парке можно на 15 различных площадках. Самая крупная находится в центральной части пространства, слева от шахматно-шашечного клуба.

Она оснащена двухуровневым рукоходом, турниками для отжиманий и подтягиваний, различными брусьями, рукоходом-змейкой, шведской стенкой, турником для классического хвата и для хвата «молоток», лавкой с упорами для отжимания, каскадом из турников и скамейкой для упражнений пресса, «треугольником».

Парки Москвы, в которых есть уличные площадки для воркаута

Парк Горького, парк 50-летия Октября, парк «Сокольники», сад имени Баумана, Измайловский парк, парк «Дубки», зона отдыха «Покровский берег», парк искусств «Музеон», Воробьевы горы, детский парк имени Н. Н. Прямикова, Таганский парк, парк «Кузьминки», зона отдыха «Борисовские пруды», парк «Садовники», зона отдыха «Левобережье», парк «Дружба», парк «Ангарские пруды», Гончаровский парк, Лианозовский парк, усадьба «Алтуфьево», парк «Этнографическая деревня Бибирево», Перовский парк, парк у прудов «Радуга», зона отдыха «Терлецкая дубрава», Бабушкинский парк, сквер по Олонецкому проезду, парк у Джамгаровского пруда, ландшафтный парк «Митино», парк «Красная Пресня», зона отдыха «Красногвардейские пруды», музей-заповедник «Царицыно», парк «Фили», парк Олимпийской деревни, музей-заповедник «Коломенское», Сиреневый сад, усадьба Воронцово, парк «Ходынское поле», парк «Северное Тушино».

Кроме площадок для воркаута, в столичных парках есть множество пространств для игровых видов спорта: футбольные поля, баскетбольные и волейбольные площадки, теннисные корты и другие. Большинство из них доступны абсолютно бесплатно, почти всегда рядом есть прокат инвентаря.

Уточнить наличие конкретной площадки и условия ее использования можно на официальных сайтах столичных парков.

«Это наш город»: столичные парки приглашают горожан на тренировки на свежем воздухе

Читайте также

где заняться спортом и как получить справку в бассейн

  • Где в Москве заняться зимними видами спорта

    Где в Москве покататься на коньках, лыжах и тюбинге. Где занимаются скандинавской ходьбой. Какими видами спорта можно заняться в Москве зимой

  • Как записаться в секции, кружки, дома творчества и где заняться спортом

    Какие кружки, секции и дома творчества функционируют в Москве. Кому и как можно туда записаться. Где заниматься спортом любителям, людям с ограниченными возможностями здоровья и где посмотреть на профессионалов

  • Как получить, восстановить или аннулировать охотничий билет

    Кто может получить охотничий билет в Москве. Как восстановить или аннулировать охотничий билет

  • Как выбрать для ребенка вид спорта

    Как определить, к какому виду спорта предрасположен ребенок. Как выбрать спортивную школу и как пройти самостоятельное тестирование на склонность к определенным видам спорта

  • Что такое ГТО и зачем это нужно

    Что такое физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне». Какие нормативы входят в ГТО. Где и как их сдать

  • Как получить спортивный разряд или звание

    Какие бывают спортивные разряды и звания. Какие нормативы нужно выполнить для получения разряда или звания. Можно ли оформить разряд или звание самостоятельно

  • Как провести официальное спортивное мероприятие в Москве

    Как организовать мероприятие, включенное в календарь Москомспорта. Обязан ли организатор обеспечить присутствие на мероприятии сотрудников МВД и скорой помощи. Кто может помочь с рекламой, установкой торговых ларьков и туалетов

  • Как включить мероприятие в календарь Москомспорта

    Как подать заявку на включение мероприятия в Единый календарный план. Как составляется Единый календарный план Москомспорта. Кого нужно уведомить о проведении мероприятия из календарного плана

  • Как стать тренером в спортивной школе

    Чем отличается тренер от инструктора-методиста и инструктора по спорту. Как устроиться на работу тренером или инструктором в организации Москомспорта. Что нужно знать и уметь, чтобы работать тренером или инструктором

  • В каком возрасте ребенку лучше начать заниматься спортом

    Что такое группы общефизической подготовки и чем они отличаются от групп начальной спортивной подготовки. Когда ребенку лучше начать заниматься спортом. Как определяется оптимальный возраст для начала тренировок

  • Каким спортом заняться летом | Журнал Esquire.ru

    Яхтинг

    «Сила ветра»

    Пожалуй, самый неочевидный для города, но все же доступный в нем спорт — это яхтинг. Притом научиться ставить парус, тянуть веревки и вязать морские узлы можно не во время теоретических занятий в классе, а прямо на воде — небольшие парусники, рассчитанные на четыре-пять человек, или одноместные парусные швертботы можно найти, например, в московском Строгино или в ближайшем Подмосковье — на Пироговском водохранилище, в Павельцевском заливе и не только. Школа яхтинга «Сила ветра» проводит тренировки не только в Москве, но и в Санкт-Петербурге, Нижнем Новгороде, Минске и на Черном море: можно начинать практиковаться с любого уровня подготовки, даже если раньше вы никогда не имели дела с яхтами, и учиться как в одиночку, так и с друзьями (все же яхтинг — это командная работа). Кроме того, яхтингу в Москве учат, например, ProYachting и «Парусная академия».

    Сап-серфинг

    James D. Morgan/Getty Images

    Сап-серфинг, в отличие от других видов серфинга, спорт не такой уж экстремальный — в нем важнее баланс, хорошая координация и сила: вам предстоит стоять на доске и грести одним веслом. Доска для сапа широкая и устойчивая, но все равно придется приложить немало усилий, чтобы держать равновесие — морально приготовьтесь к тому, что придется окунуться (не бойтесь, гидрокостюм при желании вам выдадут). Сап-серфинг хорош тем, что подойдет людям любого уровня подготовки — можно просто выбраться на медитативную прогулку по воде на небольшое расстояние вместе с инструктором, грести в удобном темпе или даже выбраться на водную гладь, сесть на доску и медитировать. Самые разные приключения на сапах, тренировки или просто прокат досок и другого оборудования предлагают, например, клуб GoSup и школа Moswake.

    Вейкбординг

    MLADEN ANTONOV/AFP via Getty Images

    Если хочется настоящей скорости на волне, не выезжая при этом за пределы города, попробуйте вейк. Идея проста: вы встаете на доску и держитесь за фал или лебедку — она прикреплена к катеру или стационарному механизму, — и можете либо просто прокатиться на волне, либо задействовать трамплины и другие специальные приспособления. Как и с большинством других видов спорта на досках, получится у вас не сразу, так что вейкбординг — не история на один раз, но если вас привлекает скорость и вода, а выбраться на океанские побережья в ближайшем будущем не получится, то поучиться вейкбордингу точно стоит. В Москве это можно сделать в школах Wakesummer, Waketeam, Wakepeople, Malibu и других — сейчас они есть в любой точке города с доступом к широким водным пространствам.

    Скалолазание

    Олеся Печенкина / РИА Новости

    Хотя лето так или иначе ассоциируется с водными пространствами, получить свою порцию активных впечатлений можно не только в непосредственной близости к воде. Если между морем и горами вы скорее выберете второе, займитесь скалолазанием. Начинать на искусственных скалодромах намного проще и безопаснее, чем на природе, так что в условиях города этот вид спорта получается ничуть не хуже. Чем вы гибче и выносливее, тем лучше, но в целом скалолазание подойдет любому человеку, который не слишком боится высоты. В Москве научиться карабкаться по вертикальным (и не только) поверхностям можно в школе SportsStation — там есть стены разного уровня сложности и можно взять в аренду оборудование, а если хочется на свежий воздух, то у центра BigWalls есть открытый скалодром в «Лужниках».

    Спортивные идиомы | Словарь | EnglishClub

    Вот несколько общих идиом, основанных на спорте и спорте. Каждая запись включает значение идиомы и показывает идиому в контексте в примере предложения. В конце будет викторина по спортивным идиомам, чтобы проверить ваше понимание.

    Спортивные идиомы обычно происходят из определенного вида спорта, такого как бейсбол или парусный спорт. Со временем эти фразы стали означать то, что можно использовать в повседневной жизни. Хотя большинство спортивных идиом все еще можно использовать при обсуждении спорта, они еще более распространены в других сферах жизни, особенно в деловом мире.Попробуйте использовать их на работе, в школе и на общественных мероприятиях. Вы будете звучать как профессионал!

    идиома
    вид спорта происхождения
    означает пример предложения
    по всем направлениям
    карты
    равные для всех Десятипроцентное повышение было по всем направлениям .
    на данном этапе игры
    любой вид спорта
    сейчас Никто не знает, кто победит на выборах на данном этапе в игре .
    мяч у вас на корте
    теннис
    это ваше решение или ответственность сделать что-то сейчас «Как вы думаете, мне следует принять предложение о работе?»
    «Не спрашивайте меня. Мяч сейчас на вашей площадке ».
    Кора неправильное дерево
    охота
    у вас не тот человек или идея Я думаю, вы лаяли не на то дерево , обвиняя Мэтта в пропавших деньгах.
    вслепую
    Американский футбол
    , чтобы ничего не предвидеть Джордж слепой Эрик с кулаком в баре.
    сокрушите конкурентов
    любой вид спорта
    легко выиграть Если вы наденете это платье на конкурс красоты, вы превзойдете конкурентов.
    в бой
    бильярд
    принимать решения Пока наш босс в отпуске, Боб будет звонить по номеру .
    фишка
    азартные игры
    помощь деньгами или временем Сотрудники скинули по 5 долларов каждый, чтобы купить Джоди подарок на день рождения.
    до провода
    скачки
    в самом конце Подходит к проводу , чтобы сделать это вовремя.
    передняя направляющая
    гусеница
    один из тех, кто выиграет Анжела — лидер на новую должность руководителя.
    получить фору
    скачки
    запускается раньше всех Они дали ходункам фору в беге от рака.
    в полную силу
    теннис
    комфортно делать что-то по прошествии некоторого времени Возможно, мне понадобится месяц работы на моей новой работе, прежде чем я начну работать полным ходом вещей.
    слезть с крючка
    рыбалка
    побег, ответственность удалена Ребенок сорвался с крючка за кражу из-за поломки камеры слежения.
    Честно встряхните что-нибудь или кого-то
    азартные игры
    Попробуй немного, прежде чем сдаться Вам следует хорошенько встряхнуть Надин , прежде чем вы решите, что она недостаточно хороша для этой работы.
    получить второе дыхание
    парусный спорт
    имеют прилив энергии после утомления Я был измотан после 3 километров бега, но у меня появилось второе дыхание после того, как я миновал пляж.
    Лучше стреляй
    охота
    изо всех сил Дайте ему лучший шанс , и вы можете просто выйти в финал.
    Пробежать за деньги
    Скачки
    изо всех сил стараться победить другого человека Я знаю, что ожидается победа другой команды, но давайте дадим им возможность выиграть сегодня вечером .
    перейти за борт
    парусный спорт
    сделай или скажи больше, чем тебе нужно Вы не можете поверить всему, что Дженис говорит о Рике.Она имеет тенденцию к переборщить с , когда жалуется на него.
    пойти вразрез для кого-то
    бейсбол
    защитить кого-то Энди просит прибавку к зарплате, и я собираюсь пойти на , чтобы сражаться за него , если босс скажет «нет».
    имеют верх
    карты
    имеют больше шансов на победу или успех «Синие» имеют преимущество в турнире, потому что никто из их игроков не травмирован.
    удар ниже пояса
    боевые искусства
    сделать или сказать что-то очень несправедливое или жестокое Аманда была , попав ниже пояса , когда она назвала Адриана неподходящим отцом.
    наездил на корягу
    на лодке
    столкнулся с проблемой Ремонт шёл отлично, пока мы не наткнулись на загвоздку с установкой ковров.
    все тузы
    карты
    ожидается победа или успех Дети держат все козыри , когда дело доходит до бейсбольного турнира отца и сына.
    финиш
    скачки
    почти конец Я думаю, что беременность Алисы находится в финишной прямой .
    горячий выстрел (большой выстрел)
    охота
    важный или очень успешный человек Все горячих шишек из Кремниевой долины были приглашены на встречу с президентом.
    прыжок пистолет
    след
    старт слишком рано Я думаю, что прыгнул с ума , купив Пэм и Стиву свадебный подарок.Они отменили помолвку.
    держать голову над водой
    плавать
    постарайтесь не отставать в работе или других обязанностях Мы так заняты в туристический сезон, что едва держу голову над водой .
    освоить канаты
    парусный спорт
    понимать новое В первую неделю работы вам будет и вы выучите веревки .
    пусть порвет
    на лодке
    вперед Хорошо, вот ключи от твоей новой машины. Пусть порвет !
    ровное игровое поле
    любой вид спорта
    у всех равные шансы Орфографическая пчела — это ровное игровое поле , потому что все дети учатся в девятом классе.
    дальнобойная
    охота
    очень сложно выполнить Джим думает, что мы можем позволить себе этот дом, но я думаю, что это — длинный шанс .
    Сделайте распил
    любой вид спорта
    быть выбранным в команду или группу У меня не было второго собеседования, поэтому я почти уверен, что не смогу пройти через .
    шея и шея
    скачки
    быть в тесной связи с кем-то Джордж и Стэн шея и шея в хоккейном бассейне. Любой из них мог выиграть деньги.
    без пота
    любой спорт
    без проблем Я сказал Лили, что в следующие выходные мы будем присматривать за детьми без проблем .
    не играет с полной колодой (карт)
    карт
    с недостаточным объемом мозга Я думаю, что Джерри все еще был пьян на работе в воскресенье, потому что он не играл с полной колодой .
    не до номинала
    гольф
    недостаточно для работы или должности Боюсь, ваше резюме не соответствует номиналу для должности инженера.
    будет вне базы
    бейсбол
    не делает справедливого или правдивого замечания Вы были на ниже базового , когда сказали, что Биллу нужно похудеть.
    в цель
    дротики
    поступает правильно, чтобы добиться успеха У нас к плану , чтобы уложиться в наш бюджет в этом месяце.
    на мяч
    бейсбол
    готово Новый администратор действительно на высоте , когда дело доходит до ответа на телефонные звонки.
    в левом поле
    бейсбол
    странный, очень нестандартный; совершенно неправильно Все студенты засмеялись, когда Джо дал ответ, который был в левом поле .
    вне чьей-то лиги
    командный вид спорта
    не так хорошо, как кто-то Я бы хотел встречаться с Марией, но боюсь, что я на не из ее лиги .
    номинал поля
    гольф
    ожидаемое обстоятельство Ожидание в очереди составляет номинала для курса на Рождество.
    много другой рыбы в море
    рыбалка
    Есть много других мужчин и женщин на сегодняшний день Я знаю, что вы все еще любите Джека, но помните, что в море есть других рыб .
    гонка на время
    трек
    почти не осталось времени на то, чтобы что-то сделать Это гонка против времени , чтобы найти донора почки для моего кузена.
    свести счеты с кем-нибудь
    любой вид спорта
    поквитаться с человеком после предыдущего боя Мой брат хочет свести счеты с тем парнем, который украл мой кошелек.
    выстрел в темноте
    охота
    предположение Мне посчастливилось выиграть викторину. На все мои ответы было снимков в темноте .
    кататься на тонком льду
    кататься на коньках
    сделать что-то рискованное, рискни Вы катаетесь по тонкому льду , если не отправили заявление в колледж раньше.
    начать качение мяча
    мяч спортивный
    начать что-то Пожалуйста, сядьте, чтобы мы могли начать движение .
    шаг к пластине
    бейсбол
    делать благородное дело, брать на себя ответственность Пора вам подняться на тарелку и извиниться за свою ошибку.
    проверить дождь
    бейсбол
    принять позже Извините, я не могу сегодня пойти в кино, но я бы хотел, чтобы проверил дождь .
    принять сторону
    любой спорт
    выберите человека или группу для поддержки Ненавижу, когда принимает сторону , но я думаю, что Джерри прав насчет цвета краски.
    взять быка за рога
    бой быков
    примите вызов и постарайтесь изо всех сил Несмотря на то, что эта новая работа будет означать переезд, я думаю, вам стоит хоть раз взять быка за рога .
    Избавься от ветра
    Парусный спорт
    заставить кого-то чувствовать себя сдутым Я думаю, что испортил паруса Анжелы , когда сказал ей, что она ужасная певица.
    бросить полотенце
    бокс
    сдаться Если они не примут наше предложение на этот раз, мы пойдем на , бросим полотенце и посмотрим на дома в другом месте.
    тайм-аут
    любой вид спорта
    перерыв Давайте возьмем тайм-аут и возьмем кофе.
    три удара, и ты проиграл
    бейсбол
    у вас есть только три шанса Политика школы по запрету курения — , три забастовки — .
    два удара против
    бейсбол
    у вас остался только один шанс Нэнси скоро уволят.У нее уже есть двух страйков против ее за опоздание.
    под столом
    азартные игры
    незаконно У меня нет рабочей визы, поэтому они должны мне заплатить по таблице .
    Выигрыш без рук
    азартные игры
    легкая победа В другой команде не хватало половины игроков. Мы выиграли .

    Когда спорт идет не так, для подростков

    Диана Симеон,

    Ежегодно миллионы подростков в США занимаются командными видами спорта.Исследование Gallup показывает, что более 50 процентов подростков состоят в спортивной команде средней или старшей школы. Но как насчет остальных 50 процентов? Конечно, многие из этих подростков с удовольствием участвуют в других внеклассных занятиях. В конце концов, не все склонны к спорту.

    Мы подумали, что вам также понравится:

    Тем не менее, здесь тоже есть печальная история, потому что есть значительное количество подростков, которые когда-то увлекались спортом, но больше не занимаются им.Эти подростки говорят, что оно того не стоит. Почему многообещающие спортсмены отказываются от занятий спортом в средней или старшей школе и что делать, если спортсмен решает, что он или она больше не хочет заниматься командными видами спорта?

    Возьмем, к примеру, Мадлен. Пару лет назад, когда она жила со своей семьей в Техасе, Мэдлин присоединилась к команде легкой атлетики в средней школе. Она была новичком в спорте, но была быстрой. Она много работала, и она выиграла медали. Однажды Мадлен упала, преодолевая препятствие.Она сломала кость на запястье. Ее легкоатлетический сезон закончился.

    Ее тренеры были расстроены, но, вероятно, не так, как вы ожидали. Вместо того, чтобы утешить свою многообещающую спортсменку, страдающую разочаровывающей спортивной травмой, или призвать ее вернуться в следующем сезоне, они отвернулись от нее. «Они избегали меня до конца года», — вспоминает Мэдлин, которая с тех пор переехала на Восточное побережье. «Думаю, потому что я больше не выиграю им никаких медалей».

    «Спорт потерял для меня свою привлекательность», — говорит Мэдлин, добавляя, что ее тренеры также оскорбляли команду на тренировках.«В прошлом году я действительно пробовал себя в команде по легкой атлетике, но на самом деле я оказался переполненным воспоминаниями и эмоциями, полученными в прошлом году, и в итоге бросил учебу».

    Обсудите с тренерами, родителями и подростками обратную сторону спорта, и вы услышите один и тот же ответ: в средней школе и, конечно, в старшей школе, это чаще всего превращается в игру за медали. Не обычное старое удовольствие от игры. Не второстепенные преимущества, которые предлагает спорт. Но победа. Период.

    Неудивительно, что так много подростков отказываются от обучения.

    Каковы преимущества командных видов спорта?

    Вот что родители должны понимать о командных видах спорта: они приносят большую пользу участникам, независимо от их талантов или достижений команды.

    1. Фитнес

    Очевидно, фитнес — это привилегия. В стране, которая борется с лишним весом, ежедневная доза упражнений имеет большое значение.

    2. Жизненные навыки

    Не менее важны и не спортивные навыки, которые развиваются в спорте. «В спорте можно многому научиться, и вы будете использовать его всю оставшуюся жизнь», — объясняет Джон Даффи, психолог из Чикаго и автор книги The Available Paren t.«Вы учитесь играть в команде. Вы учитесь справляться с трудностями и преодолевать невзгоды. И ты учишься быть милосердным, когда выигрываешь, а когда проигрываешь ».

    3. Успеваемость

    Исследования показывают, что спортсмены, как правило, лучше учатся в школе и реже бросают учебу, чем их сверстники, не занимающиеся спортом.

    4. Меньше употребления алкоголя и наркотиков

    Исследования показывают, что спорт может служить противоядием от многих рискованных форм поведения подростков. Исследование Мичиганского университета в 2011 году показало, что подростки, занимающиеся командными видами спорта, реже курят и употребляют наркотики.Однако стоит отметить, что исследование также показало, что они несколько чаще пили. Пора переосмыслить послеигровую вечеринку?

    5. Дополнительные льготы для женщин

    Между тем у спортсменок есть дополнительные преимущества. Женский спортивный фонд сообщает, что девочки, занимающиеся спортом, в два раза реже забеременеют (потому что они с большей вероятностью воздерживаются от употребления или используют противозачаточные средства), а также с большей вероятностью положительно относятся к своему телу (хотя в спорте это не так. где ценится конкретное телосложение, например, гимнастика, танцы и фигурное катание).

    Почему подростки бросают спорт?

    Итак, при всех преимуществах, почему так много подростков перестают заниматься командными видами спорта еще в старшей школе? Почему подросток начал терять интерес к спорту? Согласно исследованию Национального альянса спорта, более 70 процентов подростков бросают занятия в средней школе. Кто-то может сделать перерыв, кто-то переключиться на другой вид спорта, но многие вообще отказываются от него.

    1. Больше не весело

    Причина номер один, по которой подростки останавливаются? Спорт больше не доставляет удовольствия.

    «На мой взгляд, могут произойти две вещи», — объясняет Билл Мортон, давний тренер из района Роли-Дарем и отец трех мальчиков (включая двух подростков), которые играют в бейсбол. «Когда ты становишься старше, это становится конкурентоспособным. Некоторые дети относятся к этому очень серьезно, но некоторые просто хотят повеселиться, так что этого ребенка, который просто любит игру, может отвлечь ее интенсивность «.

    2. Слишком конкурентоспособная

    Мортон объясняет: «Ребенок может понять, что он не может соревноваться на необходимом уровне.И они не готовы посвятить себя одному виду спорта, и, к сожалению, именно этим сейчас и должны заниматься дети ».

    3. Слишком сильное физическое давление

    Излишне говорить, что когда спорт становится серьезным и главной целью становится победа, что обычно происходит в средней школе, это оказывает огромное давление на подростков — и в этом нет особого удовольствия. Во-первых, есть физические требования строгого графика тренировок. Более чем один эксперт сообщил Your Teen , что спортивные травмы растут среди подростков, в значительной степени потому, что многие молодые спортсмены сейчас занимаются только одним видом спорта круглый год.

    4. Слишком сильное эмоциональное давление

    Эмоциональное давление также особенно тяжело для подростков. Это может исходить от тренеров, которые слишком часто больше заботятся о результатах, чем об общем самочувствии своих спортсменов, или от родителей, которые зацикливаются на результатах своих подростков и команд. «Особенно в подростковом возрасте, когда все дело в том, чтобы быть лучшим и побеждать, это оказывает огромное давление», — отмечает Фрэнк Силео, психолог из Риджвуда, штат Нью-Джерси и автор книги Sally Sore Loser. «Я понимаю, что все мы любим побеждать», — добавляет он. «Победа — это хорошо, а проигрыш — не так хорошо. Никто не станет этого отрицать. Но в какой момент мы теряем фокус того, что делаем здесь? »

    Это вопрос, на который Джесси, который живет в районе Кливленда, хотел бы получить ответ. Летом перед второкурсником Джесси решил сыграть в региональной бейсбольной лиге — для чего требовалось четыре полных дня в неделю — вместо того, чтобы посещать летние тренировки своей футбольной команды.Оказывается, футбольным тренерам это не понравилось.

    «Когда начался футбол, тренеры были в ярости, потому что я не ходил на тренировки в межсезонье, хотя они сказали, что это не обязательно», — объясняет Джесси. По ходу сезона Джесси заметил, что его тренеры не поддерживали, а временами даже проявляли явную дискриминацию. Например, играя в каждую игру, он не писал письма. И его товарищи по команде тоже были настроены враждебно. Достаточно было, и Джесси ушел от спорта, которым занимался половину своей жизни.«Я решил, что не хочу усугублять ситуацию, поэтому больше не играл в футбол. Я играл в футбол восемь лет, что на тот момент было половиной моей жизни. Я выложился на полную. Я отдал все, что у меня было ».

    На вопрос, почему его тренеры и товарищи по команде могли поступить таким образом, Джесси ответил: «Это так соревновательно, и все хотят победить. Это уход от детей, которые хотят повеселиться, и переход к детям, которые хотят играть, несмотря ни на что ».

    Как мы можем побудить подростков оставаться в игре?

    Какой должна быть наша цель, когда речь идет о подростках и спорте? «Подросткам полезно заниматься спортом», — говорит Гэри Мэлоун, психиатр из Далласа и автор книги «Что не так с моей семьей?» «Но здесь используется правильное слово.”

    Другими словами, говорит Мэлоун, который в 1970-х годах учился в ведущем Южном методистском университете, спорт — это часть жизни подростка, наряду с учеными, друзьями, семьей и другими интересами подросткового возраста, такими как работа или волонтерство. Вот как начать.

    1. Сохраняйте перспективу.

    Прежде всего, подумайте, почему ваш подросток занимается спортом. Достаточно удовольствия, но если вы рассчитываете на славу спортивной карьеры вашего подростка, будьте реалистами.«Только три процента атлетов средней школы продолжают играть в колледже», — говорит Мэлоун. «Менее одного процента спортсменов колледжей продолжают заниматься профессиональным спортом».

    Между тем, шансы вашего подростка на получение спортивной стипендии в колледже также невелики. Немногие спортсмены получают один — и даже в этом случае это может быть всего пара тысяч долларов в год или меньше.

    Тем не менее, занятия спортом, безусловно, могут помочь вашему подростку поступить в конкурентоспособный колледж, а также заработать ему поощрительную помощь, но и другие внеклассные занятия тоже могут это сделать.И всегда помните, что для поступления в колледж больше всего важны академики. Если ваша ученица намного ниже требований для поступления в колледж, она не попадет в нее, независимо от ее таланта на игровом поле. Если ваш ученик испытывает трудности в учебе из-за того, что уделяет спорту время, он может нанести ущерб его перспективам в колледже. Пришло время переоценить.

    2. Дело не в тебе.

    Когда наши подростки преуспевают, мы не можем не гордиться. Но слишком много вложений в спортивные достижения наших подростков — это красный флаг.«Если это так много значит для вас, если вы получаете нарциссическую настройку, если ваш подросток выигрывал соревнование, вам нужно провести небольшой самоанализ», — советует Мэлоун. «Спросите себя, почему так важно, чтобы ваш подросток добился успеха в большой игре».

    Здесь важно, по мнению экспертов, то, что ваш подросток владеет своим спортивным опытом. Другими словами, это не о вас (и особенно не о вашей прошлой спортивной славе или неудачах). «Родительское эго во многом связано с проблемой», — говорит Даффи.«Мы воспринимаем успеваемость нашего ребенка как отражение нас самих, поэтому, если наш подросток забивает гол или бежит дальше, или что-то еще, мы можем немного выпячивать грудь и чувствовать себя немного лучше. А наш подросток большую часть времени отходит на второй план ».

    3. Не будьте «этим» родителем.

    Один из способов заняться спортом о наших подростках — это осознавать, как мы действуем на мероприятиях и, что не менее важно, во время поездки на машине домой. В самом деле, если вы поговорите с подростками о поведении родителей в кулуарах, вы получите наставление.«Это определенно бесполезно, — говорит Джесси. «Это раздражает, и когда доходит до этого момента, это уже не весело. Когда родители кричат ​​и злятся, это не весело, и ты не хочешь играть ».

    Даффи слышал похожие отзывы от своего собственного сына, который играет в водное поло. «На днях была напряженная игра, — вспоминает Даффи. «Мой сын сказал мне, что худшая часть игры — это крики родителей на трибунах. Это действительно отвлекает и выводит его из игры. Ему даже было неловко.”

    Недавний опрос спортсменов в возрасте от 8 до 14 лет, проведенный организацией i9 Sports Тампа-Бэй, показал, что более 30 процентов респондентов хотели бы, чтобы «взрослые не смотрели их игры». Между тем более 10% заявили, что их назвали именем родители другого игрока; почти 40% заявили, что были свидетелями словесных драк между родителями.

    Как родители должны вести себя во время игры? Джим Томпсон, исполнительный директор национальной организации Positive Coaching Alliance, рекомендует аплодировать «без направления» во время мероприятий.«Мы думаем, что родители должны подбадривать детей, но это должно быть положительно. Пусть тренер тренирует. Позвольте игрокам играть », — говорит Томпсон. «Вы можете сказать:« Привет, хороший удар ». Но вы не должны говорить:« Привет, давай, Джули »».

    Это не только отвлекает, но еще и зрители понятия не имеют, какую игру играет команда. Пинать его Джули может показаться очевидным, но команда или ваш игрок могут пробовать другую стратегию.

    Мортон доходит до того, что проводит встречи с родителями перед большими играми. «Я тренирую туристическую команду U13.В пятницу вечером перед нашей последней игрой я провел родительское собрание. Я сказал: «Я хочу, чтобы вы были самыми большими болельщиками. Я не хочу слышать, как кто-то кричит на судей или говорит детям негативные вещи ». Я хочу, чтобы мои родители были фан-базой, а не горячими головами на трибунах, рядом с которыми никто не хочет стоять».

    Кроме того, по словам Томпсона, избегайте «ужасного анализа после игры». Вместо того, чтобы учить подростка, что он сделал не так, задавайте открытые вопросы. «Как вы относитесь к игре?» «Что вам больше всего понравилось?» Заставьте их поговорить.Опять же, позвольте своему подростку стать собственником этого опыта.

    4. Цените позитивный коучинг.

    Хороший тренер может изменить жизнь. Плохой тренер сделает вашего подростка несчастным и, что еще хуже, пропустит все ценные уроки жизни, которые может предложить спорт. Просто спросите Лесли А., чей сын бросил баскетбол из-за своего школьного тренера. «Когда он пришел к нам и сказал, что принял решение бросить школьную баскетбольную команду, мне стало невероятно грустно», — говорит мама из Сан-Антонио, которая попросила не называть ее фамилию, чтобы ее сын не был Не «выброшенный» из своей нынешней команды.«Я думаю, что слишком многие школьные тренеры упускают из виду, зачем они здесь. Их нанимают не только для развития физических навыков наших детей, но и для воспитания лидеров, обучения спортивному мастерству, командной работе и т. Д. Многие тренеры не понимают этого, а наши дети за это платят ».

    Итог: родители должны настаивать на позитивной модели коучинга для своих подростков и соответственно подталкивать школы к найму тренеров.

    Что такое позитивный коучинг? Что ж, неудивительно, что Томпсон из Positive Coaching может многое здесь предложить.Речь идет о коучинге для достижения мастерства (а не только для победы) и для наполнения эмоционального резервуара — «если вы истощаете эмоциональный резервуар, постоянно крича и критикуя, игроки не преуспеют», — отмечает он. Это еще и проявление уважения к игре (и к вашим оппонентам). «Если вы тренер, который выигрывает много игр и даже выигрывает чемпионат, но ваши игроки больше не хотят играть за вас, поэтому они выбывают, значит, вы как тренер неудачник, независимо от того, сколько игр». вы выиграете », — добавляет он.

    Мортон, который играл в колледже, не мог с этим согласиться.«Я всегда подчеркиваю для любой из моих команд, что мы играем в игру, а игра — это весело. Это не жизнь и не смерть. Солнце взойдет завтра, что бы ни случилось. Отнеситесь к этому серьезно. Дай мне 110 процентов. Но это игра ».

    занимался спортом — немецкий перевод — Linguee

    ученики быстро распространились по всему

    […]

    различных курсов в

    […] лес. в то время как некоторые из th e m пошли t o a sports c ic rc ic5 метров высотой, […]

    самые смелые

    […]

    сразу попал на более высокую трассу под названием «Кошмар».

    falch.com

    schnell verteilten sich alle auf die verschiedenen parcours im wald. Whrend

    […]

    sich die einen auf

    […] ден ок. 5 mete r ho he n sport r un dkur s «m ac hten, sind die wagemuti ge 910f 9105…]

    dem wesentlich hheren alptraum «гестартет.

    »

    falch.com

    Даже в

    […] первые годы Forschungszentrum Jlich, многие коллеги gu e s go i n f o r спорт o c противодействовать стрессу на работе.

    fz-juelich.de

    Спорт как Ausgleich zum Berufsleben war schon in den Anfangsjahren des Forschungszentrums weit verbreitet.

    fz-juelich.de

    Тогда как в 2004 году около 80 процентов

    […] нашего sup po r t go t o p rofessi на a l спорт т форма […]

    спонсорства, их доля из

    […] Общее количество

    с тех пор было последовательно сокращено в соответствии с нашей новой направленностью.

    rwe.com

    Entfielen im Jahr 2004 ноябрь 80

    […] Prozent der Ausgaben a uf den Pro fi -Sport, h aben wir d iesen […]

    Anteil zugunsten der neuen

    […]

    Schwerpunkte inzwischen deutlich reduziert.

    rwe.com

    Прадед вариа ti o n пошел u n de r t h e a me Lafontaine даже […]

    в М-прыжки.

    sosath.com

    D ie Urgromutter V aria ti on ging un te r de m Sportnamen Lafo selbst . Aine..]

    bis M-Springen.

    sosath.com

    T h e y go t o t h e спортивный […]

    «Спортйохан» в небольшой деревне Ольсфорс недалеко от Борса.

    kabelattio.com

    S ie fuhren zu de r damals b ek annten Sportbekleidungsfirma […]

    Sportjohan in dem kleinen Dorf Olsfors, auerhalb Bors.

    kabelattio.com

    После хорошего и обильного di nn e r пошел b a ck до t h e спорт a ll a n d пошел t o b ed.

    ultrakoch.org

    Nach reichlichem Essen trufelten die Lufer u nd Luferinnen tr pfchenweise in d ie Turnhalle ei n u nd Begaben zu

    ultrakoch.org

    As bo y h e go g l ad ly in f o r

    53 спорт, спорт бо ве все плавание, […]

    гребля и легкая атлетика.

    con-spiration.de

    Als Junge t rieb er gern Sport, vor все em Schwimmen, […]

    Rudern und Leichtathletik.

    con-spiration.de

    W e пошел b o th до sa m e спортивный s .

    winkler-lohse.de

    W ir gingen be ide in die elbe Sportschule in B erli n .

    winkler-lohse.de

    Общая победа в

    […] Горнолыжные курорты cate go r y go t o t he Bou rn a k Sports e nt re из Чехии.

    formatic-by-k.com

    Den Gesamtsieg erzielten in der Kategorie Alpin-Ski ge biete da s Sport C ent rom B ou rnak aus […]

    Tschechien.

    formatic-by-k.com

    Еще ей понравились t o d o спорт ; s он был хороший атл et e , пошел s k ii ng1052 и много катались на коньках, играли в теннис th e r спорт .

    live.focolare.org

    Sie hatte einen starken Charakter, war aber auch ganz sanft und hatte ein strahlendes Lcheln.

    live.focolare.org

    Во второй половине дня в обычные дни пациенты сделали

    […] подводные упражнения (гидротера py ) , пошел s w im ming себя, или d i d

    spa-therapy.info

    An allen gewhnlichen Tagen fhrten die Patienten am Nachmittag

    […]

    Unterwasserbewegungstherapie

    […] (Гидротерапия) dur ch , sie gingen noch selb st zum Sc hw immen o der es w iebe n .

    спа-терапия.инфо

    В прошлом году wa r d пошел t o e mployees in t h e a ci lities за их самоотверженное и успешное сотрудничество с официальными лицами спортивных сайтов и инвесторами в разработке и […]

    Развитие футбола

    […]

    стадиона и ледовых спортивных арен, особенно в России.

    hochtief.com

    Im l etzt en J ah r ging d ie Aus zeic hn и матрица Mitarbeiter der Niederla sszeng53 Sport Sport wurde ihre engagierte und erfolgreiche Zusammenarbeit m it Sportsttten-Ve ra ntwortlichen […]

    унд Инвесторен

    […]

    bei der Entwicklung und Konzeption von Fuballstadien und Eisarenen vor allem in Russland.

    hochtief.de

    Bor gu d d пошел o n t o контест-тур a n d спорт спорт r гонок до переключения […]

    на место грузовиков в 1993 году.

    touareg-dakar.com

    Sp t er fuhr Bo rg udd T ouren — u nd Sportwagenrennen , b 93 evo r er52 [ ]

    die Truck-Rennszene wechselte.

    touareg-dakar.com

    В годы до

    […] Давай, сын Вилли Иллбака, Мич ae l , пошел o n w ith его fath er sport sport sport c o мм itment, великолепно вступая в […]

    его обувь в 2002 году

    […]

    с победой его команды на Volvo Ocean Race Round the World, самой жесткой парусной регате в мире.

    pinta-racing.com

    Willi illbrucks S oh n Mic hae l setzte i nd en fo lg enden J ahren da 910ga ee ee sportliche t seines Va te rs fort un d trat 2002 […]

    mit dem Sieg seines

    […]

    Команды проходят Volvo Ocean Race Round the World, der hrtesten Segelregatta rund um die Welt, glorreich in die Fustapfen von Willi illbruck.

    pinta-racing.com

    1998 год был также коммерчески успешным для компании ISPR, занимающейся разработкой спортивных прав. Выпустив на рынок первые

    […]

    права на использование немецкого футбола

    […] Лига, ком pa n y go o n t o рынок различный o th e r спорт r i gh ts во время […]

    год.

    axelspringer.de

    Neben den Erstverwertungsrechten an der Fuballbundesliga vermarktete die

    […]

    Sportrechte-Verwertungsgesellschaft

    […] ISPR Verschiedene и dere Sportrechte und blickt au f ein wirtschaftlich […]

    erfolgreiches Geschftsjahr 1998 zurck.

    axelspringer.de

    Некоторые важные для спорта события в Португалии, такие как визит Масааки Хацуми в 1992 году,

    […]

    принесено в Алгарве

    […] Шихан Эрна ni пошел c o mp letely нераспознан в обеих странах на a

    n d газета […]

    круга.

    algarve123.com

    Bestimmte Veranstaltungen из Ninjutsu in Portugal, wie 1992 die Ankunft von Masaaki Hatsumi, den Shihan

    […]

    Шляпа Ernani an die Algarve gebracht,

    […] laufen von Reprsentanten de s nati ona len Sport ode r d er P re sse vllig unbemerkt ab.

    algarve123.com

    Первый веб-сайт, оффе ri n g sports b e t s , n li ne год спустя.В 2002 году заказчики […]

    впервые смогли делать ставки на спорт

    […]

    события, пока происходили события.

    bwingames.se

    Ein J ahr s pt er ging di e e rste We bsite online, dam al s mit . 2002 k onnten […]

    Kunden erstmals online auf Sportereignisse

    […]

    wetten, whrend diese noch im Gang waren.

    bwingames.se

    Примеры успешных бизнес-идей: изготовление дизайнерских предметов домашнего обихода из стали; маркетинг здоровой пищи; архитектурные услуги, связанные с экологией и

    […]

    семейного проживания; и

    […] проектирование innova ti v e sports a r ti cles.50% нового jo b s пошел t o t he долгосрочный […]

    безработных, из них 33% были

    […]

    заполненных женщинами — большое достижение для региона.

    europa.eu

    Beispiele fr erfolgreiche Unternehmensideen sind die Herstellung von Designer-Haushaltsgerten aus Stahl, die Vermarktung von Naturkost, die umwelt- und familiengerechte

    […]

    Ausgestaltung von Wohngebuden

    […] oder der Entwurf n euart ige r Sportartikel. 50 % der n eugeschaffenen Arbeitspltze […]

    wurden mit Langzeitarbeitslosen

    […]

    und 33% mit Frauen besetzt, ein groer Erfolg fr diese Region.

    europa.eu

    Почти ровно два года

    […] назад KTM f ir s t спорт c a r пошел i n на производство

    53 n…]

    в Граце / Штирии. Между тем около 500 из этого легкого

    […] Было продано

    спорткара с первыми серийно выпускаемыми монококами из углеродного волокна.

    ktm-x-bow.com

    Vor ziemlich genau zwei Jahren wurde in

    […]

    Грац / Матрица Steiermark

    […] Produktion de s ers ten Sportwagens von KTM au fgenommen, […]

    mittlerweil e sind r und 500 Exemplare des Leichtgewichts

    […]

    mit dem ersten in Serie produzierten Carbon Monocoque der Welt verkauft.

    ktm-x-bow.com

    Mercedes-Benz SLS AMG получил ряд высших наград: после того, как он был удостоен награды AUTO BILD Design Award 2010 за

    […]

    Германия от AUTO BILD

    […] читатели, s вверх e r спорт c a r из Аффальтербаха затем ev e n пошел n t o выемка вверх […]

    — двойная победа в общеевропейском голосовании.

    daimler.com

    Mercedes-Benz SLS AMG sammelt weitere hochkartige Auszeichnungen: Nachdem die AUTO BILD-Leser dem Supersportler aus Affalterbach bereits den AUTO

    […]

    Премия BILD Design Award 2010 от Deutschland verliehen

    […] haben, verbuchte er bei der europaweiten Wahl nu n soga r einen D oppe ls ieg.

    даймлер.com

    В bo t h спорт e x pe rtise a n d

    53 спорт rt folio, D S F пошел u p o ne place […]

    в рейтинговой таблице по сравнению с прошлогодним исследованием.

    constantin-medien.de

    Sowohl be i der Sportkompetenz als a uc h beim Sportangebot konn te sich das […]

    DSF im Vergleich zur Vorjahresuntersuchung um jeweils einen Platz verbessern.

    constantin-medien.de

    Награды Цюриха

    […] для Outstan di n g sports a c hi события в год 20 0 910 o t хоккей […]

    победитель лиги чемпионов ZSC Lions,

    […]

    шеф-повару спортивного отдела и юной пловчихе Даниэль Виллар.

    halsundbeinbruch.ch

    D ie Sportpreise de r S tadt Zr ich gingen fr her au sragende Leistungen […]

    im Jahre 2009 an die ZSC Lions, an den abtretenden

    […]

    Chef des Zrcher Sportamtes Ernst Hnni und an die Schwimmerin Danielle Villars.

    halsundbeinbruch.ch

    Бывшие финансы

    […] менеджер t h e спорт f l oo производитель кольца Balsam, Schlienk am p n de rground и […]

    сбежал

    […]

    на Бермуды или Багамы, согласно Westfalenblatt.

    germnews.de

    germnews.de

    D er untergetauchte ehe ma lige Finanzchef d es Sportbodenherstellers Ba lsam, Schlienkamp, ​​[…]

    Soll sich nach Informationen des Westfalenblattes

    […]

    auf die Bermudas oder die Bahamas abgesetzt haben.

    germnews.de

    germnews.de

    На этот раз проголосовали t h e спорт j o ur nalists and TV vie we r s n o t Эдит Хункелер […]

    , но несомненно заслуживающим

    […]

    Урс Колли, обладатель золотой медали Паралимпийских игр в Афинах в пятиборье и прыжках в длину.

    emagazine.credit-suisse.com

    Гевоннен

    […] hat d ie durch Sportjournalisten und F ernsehz us chau er vorgenommene Wa hl f r einmal […]

    никт Эдит Хункелер, зонд

    […]

    Урс Колли, паралимпийские игры в Афинах Голд им Фнфкампф унд им Вайтспрунг холте унд диезе Аусзейхнунг, Кейн Фраге, зеленая шляпа.

    emagazine.credit-suisse.com

    Прошел первую пятилетнюю стажировку

    […] позже в R IA S спорт d e pa rtment a n d t o заработать […]

    живет как внештатный репортер и ведущий.

    medienwoche.de

    Geprgt von den frhen Erlebnissen beginn er nur fnf

    […]

    Jahre spter ein

    […] Volontariat in d er RI AS- Sportredaktion un d ver di ente sich […]

    anschlieend seine Brtchen als freiberuflicher Reporter un d Moderator .

    medienwoche.de

    Отражение модели

    […] обозначение классического Porsche 9 1 1 спорт c a r, призовые al s o t o t тройка победителей — 3 911 евро […]

    за первые

    […]

    место, 2 911 евро за второе и 1 911 евро за третье место.

    www12.porscheengineering.com

    I n Anlehnung an den Sportwagen-Klassiker P or sche 911 «gab e s f r di e erspretzere …

    в размере 3,911 евро, 2,911 евро и 1,911 евро.

    www12.porscheengineering.com

    Все мы в группе a r e sports f a na tics, s o w e s t ra полет в баскетбол […]

    корт после наших первых успешных выставок.

    wibbelstetz.de

    D a wir in de r Ban d aussch li elic h Sportfanatiker h aben, g ing es […]

    nach den ersten geglckten Auftritten direkt auf den Basketballplatz.

    wibbelstetz.de

    Названия 40 игр и видов спорта на английском языке [+ глаголы действия]

    Говорят, что здоровое тело тесно связано со здоровым духом.Помимо политики и погоды, интересная и популярная тема для разговоров — спорт.

    Итак, сегодня я хотел бы обратить ваше внимание на список названий игр и видов спорта на английском языке. Не настольные игры, карточные игры или видеоигры (извините, геймеры), а только старые добрые физических игр . Изучите этот список, и вы сможете называть игры всех видов (и, возможно, даже поиграть в них, немного попрактиковавшись). Чтобы получить полную картину, мы обсудим глаголы играть, , делать и идти в контексте спорта.Эти слова часто сбивают с толку тех, кто изучает английский.

    40 названий игр на английском языке

    Во-первых, список слов с их переводами:

    • плавание
    • на велосипеде
    • теннис
    • бокс
    • стрельба
    • конные прыжки
    • парусный
    • художественная гимнастика
    • дзюдо
    • гольф
    • снукер
    • баскетбол
    • футбол
    • волейбол
    • бейсбол
    • прыжки с трамплина
    • фигурное катание
    • бобслей
    • синхронное плавание
    • гребля
    • байдарка слалом
    • биатлон
    • триаталон
    • беговые лыжи
    • горные лыжи
    • сноуборд
    • хоккей
    • завивка
    • настольный теннис
    • гимнастика
    • боулинг
    • легкая атлетика
    • вольная борьба
    • тяжелая атлетика
    • ограждение
    • стрельба из лука
    • бадминтон
    • хоккей на траве
    • дайвинг
    • сверчок

    Теперь поговорим о глаголах, которые используются в различных видах спорта и играх в английском языке.

    У нас есть онлайн-репетиторы по более чем 50 языкам.

    Preply — одна из ведущих образовательных платформ, предлагающая уроки 1 на 1 с сертифицированными преподавателями через эксклюзивный видеочат.

    Использование глаголов Play, Do и Go

    В английском языке есть три глагола, которые могут использоваться в связи со спортом и играми. Это play , do и go . Давайте посмотрим, как использовать каждый из них.

    Глагол Играть

    Как правило, этот глагол используется в отношении командных видов спорта, в которые играют с мячом (он также используется с гольфом, хотя обычно не является командным видом спорта), таких как футбол, баскетбол, волейбол, футбол и теннис, а также с такие игры, как шахматы и дартс.

    Пример: Вы умеете играть в дартс?

    Глагол Go

    Этот глагол используется с видами спорта, которые заканчиваются на –ing , например, лыжи и сноуборд . Он также используется с Fishing и охотой .

    Другими примерами видов спорта, в которых используется глагол иди , являются: , езда на велосипеде , , гольф, , , парусный спорт , , дайвинг, и т. Д.

    Приготовьтесь говорить уверенно

    Развивайте свои языковые навыки с помощью последних статей, которые публикуются еженедельно.

    Также можно сказать, что займемся аэробикой , займемся карате , займемся дзюдо , займемся гимнастикой .

    В зависимости от контекста это может означать, что вы регулярно занимаетесь такой деятельностью.

    Пример: я езжу на велосипеде по воскресеньям.

    Когда вы говорите о более серьезном обучении, можно использовать глагол практика .Это означает, что нужно часто делать что-то для улучшения.

    Пример: я отрабатываю бросок в прыжке (в баскетболе).

    Глагол Do

    Глагол до используется, когда говорят об индивидуальных видах спорта (стрельба из лука, легкая атлетика, тяжелая атлетика) или деятельности, которая состоит из группы упражнений (йога, аэробика, растяжка), а также боевых искусств (дзюдо, карате).

    Пример: я занимаюсь йогой.

    Какой вид спорта тебе нравится? Или ты ленивый? Признавайся!

    Безопасно ли посещать крупные спортивные мероприятия во время пандемии?

    Автор: CARLA K.JOHNSON

    29 апреля 2021 г. по Гринвичу

    https://apnews.com/article/pandemics-coronavirus-sports-lifestyle-health-eb0d3f9dec43273556d951d5f7cb498b

    Безопасно ли ходить на крупные спортивные мероприятия во время пандемии?

    Пока нет, но есть способы сделать его безопаснее, если вы уйдете.

    «Кричать, петь, обниматься и вообще проявлять спортивный энтузиазм — все еще не самое безопасное занятие», — отметила Дженнифер Дауд, доцент кафедры здоровья населения Оксфордского университета и главный научный сотрудник Dear Pandemic, веб-сайта, на котором представлены мнения экспертов. .

    Если вы все же решите пойти на игру, открытые стадионы безопаснее, чем закрытые, которые не так хорошо вентилируются. Места, которые ограничивают посещаемость и требуют масок, также более безопасны. Некоторые команды требуют доказательства вакцинации или отрицательного теста на коронавирус.

    Оказавшись на стадионе, избегайте закрытых баров, ресторанов и лож, — сказал Дауд. «Помещения, которые находятся внутри помещений, где много людей едят и пьют без масок, по-прежнему являются одними из самых рискованных», — сказала она.

    По словам Центров по контролю и профилактике заболеваний, пойти на игру намного безопаснее, если вы полностью вакцинированы.Но агентство советует носить маски на многолюдных спортивных мероприятиях, независимо от того, делали ли вы уколы.

    Свидетельства о безопасности больших игр неоднозначны. НФЛ заявляет, что в сезоне 2020 года на 119 играх безопасно приняли 1,2 миллиона болельщиков. Некоторые исследования, которые еще не были проверены внешними экспертами, пришли к разным выводам о том, привел ли футбольный сезон к большему количеству инфекций. Результаты исследования нельзя утверждать с уверенностью, поскольку они основывались на показателях заболеваемости в округах, а не на расследованиях по отслеживанию контактов.

    Доктор Питер Хотез, специалист по инфекционным заболеваниям из Медицинского колледжа Бейлора в Хьюстоне, сказал, что достаточное количество американцев, вероятно, будет полностью вакцинировано к июню или июлю, чтобы увидеть значительное снижение передачи вируса.

    «Риск не упадет до нуля», — сказал Хотез, но он упадет настолько, что спортивные мероприятия, рестораны и крупные собрания могут быть намного безопаснее.

    CDC предлагает дополнительные инструкции, чтобы помочь спортивным болельщикам принимать решения в условиях продолжающейся пандемии, например, уточнить у организаторов мероприятий, какие меры безопасности принимаются.Важное напоминание: если у вас есть симптомы, вы ждете результатов теста на вирус или контактировали с кем-то инфицированным, вам следует оставаться дома, сообщает CDC.

    ___

    AP отвечает на ваши вопросы о коронавирусе в этой серии. Отправляйте их по адресу: [email protected] Подробнее:

    Я получил вакцину от COVID-19. Что я могу сделать безопасно?

    Некоторые вакцины против COVID-19 более эффективны, чем другие?

    Как долго длится защита от вакцины COVID-19?

    Борьба со стрессом в спорте (для подростков)

    Спорт — отличный способ развлечься, оставаясь в форме.Спорт также преподает важные жизненные уроки, такие как:

    • в команде
    • учимся заниматься спортом
    • преодоление трудностей
    • контроль эмоций
    • гордится своими достижениями

    Но не всегда легко держать все вместе, когда кажется, что победа — это все. Здоровое отношение к спорту и умение справляться со стрессом, связанным с соревнованиями, помогут вам проявить себя наилучшим образом.

    Проверка уровней стресса

    Конкуренция всегда приводит к стрессу. И это может быть хорошо — небольшой стресс помогает организму справиться с трудностями. Но слишком большой стресс может лишить спорт и сделать его трудным для занятий. Помимо соревнований, спортсмены могут испытывать стресс и от других вещей, например:

    • слишком сильное давление со стороны родителей или тренеров, чтобы выиграть
    • перебор по графику
    • не хочет заниматься спортом

    Если вы думаете, что соревнования могут вызывать слишком много стресса, поговорите со своими родителями и тренером.Внесение некоторых изменений может помочь, например:

    • Измените свое внимание с победы на прикладывание максимальных усилий и позитивный настрой.
    • Взгляните на свое расписание. Если у вас слишком много дел, подумайте об ограничении времени тренировок или о занятиях только одним видом спорта или занятием за сезон.
    • Если вы больше не хотите заниматься спортом, поговорите с родителями о своих чувствах и вместе примите решение.

    Способы борьбы со стрессом в спорте

    В спорте всегда будет стресс, поэтому важно знать, как с ним бороться.Попытка пробовать разные способы во время тренировки поможет вам понять, что лучше всего подойдет вам во время соревнований.

    Вы можете попробовать:

    • Глубокое дыхание: Сделайте глубокий вдох и задержите его около 5 секунд, затем медленно выдохните. Повторить пять раз.
    • Расслабление мышц: Плотно сократите (согните) группу мышц. Держите их в согнутом состоянии около 5 секунд, затем отпустите. Повторите упражнение пять раз, затем переходите к другой группе мышц.
    • Как добраться до счастливого места: Вообразите мирное место или событие.Представьте себе стресс, уходящий из тела.
    • Визуализация успеха: Представьте, что вы выполняете передачу, бросаете или забиваете гол.
    • Внимательность: Сосредоточьтесь на настоящем вместо того, чтобы беспокоиться о будущем или прошлом.
    • Имея распорядок дня: Сосредоточьтесь на распорядке, чтобы держать стресс под контролем.
    • Позитивное мышление и развитие позитивного диалога с самим собой: Скажите: «Я учусь на своих ошибках», «Я контролирую свои чувства», «Я могу достичь этой цели!» чтобы помочь избавиться от негативных мыслей.

    Чтобы снизить уровень стресса, когда вы не участвуете в соревнованиях:

    • Хорошо питайтесь и высыпайтесь, особенно перед играми.
    • Сделайте что-нибудь веселое и расслабляющее. Сделайте перерыв в соревнованиях и прогуляйтесь, покатайтесь на велосипеде, посмотрите фильм или пообщайтесь с друзьями.
    • Помните, никто не идеален. Все делают ошибки в спорте — это часть игры. Быстро прощайте ошибки и двигайтесь дальше.

    Спорт — это возможность оставаться активным, гордиться собой, развиваться как игрок и заводить друзей.Прежде всего, играете ли вы в университетской команде или в матче на выходных, главное — повеселиться. Сохраняя это в приоритете, вы можете научиться справляться со стрессом, который является естественной частью соревнований.

    Спортивные команды Питтсбурга | Стилерс, пираты и пингвины

    Убедитесь сами, почему журнал Sporting News присвоил Питтсбургу желанный титул «Лучший спортивный город» и почему в опросе USA TODAY 10 Best Reader’s Choice Питтсбург был признан одним из победителей конкурса «Лучший город для спорта». «Награда за путешествие .

    Если хотите, в этом городе есть все самое лучшее из футбола, бейсбола, хоккея и многого другого. Возьмите свое ужасное полотенце и посетите стадион Хайнца, чтобы посмотреть на шестикратного чемпиона Суперкубка Питтсбурга Стилерса. Отправляйтесь на арену PPG Paints Arena и погрузитесь в азарт, когда пингвины выходят на лед. Пираты делают идеальную летнюю ночь завершенной, пока вы смотрите игру из PNC Park, получившего рейтинг Travel & Leisure как «лучший бейсбольный стадион в Америке

    Спортивные команды

    Питтсбург Стилерс

    Питтсбург официально называется «Сиксбург», поскольку Стилерс стала первой командой в истории НФЛ, выигравшей шесть титулов Суперкубка! Нация Стилерс распространяется повсюду, так что возьмите свое Ужасное полотенце и приходите праздновать то, откуда все это берет начало: дом чемпиона мира Питтсбург Стилерс.Вот так!

    Pittsburgh Pirates в парке PNC

    Вы всегда можете рассчитывать на Pittsburgh Pirates, чтобы провести захватывающее бейсбольное лето! Поднимите Веселого Роджера в парке PNC, который считается одним из лучших стадионов в стране. Поехали, баксы!

    Питтсбург Пингвинз

    Лед может быть холодным, но «Питтсбургские пингвины» — ГОРЯЧИЕ! Когда пятикратные чемпионы Кубка Стэнли выходят на лед на PPG Paints Arena, это «великий день для хоккея». Билеты распродаются быстро, так что не упустите возможность остаться в стороне! Пойдем, ручки!


    Другие спортивные объекты

    Центр истории Хайнца — Музей спорта Западной Пенсильвании

    Музей спорта Западной Пенсильвании, ультрасовременный музей в Историческом центре сенатора Джона Хайнца, представляет потрясающую коллекцию уникальных спортивных артефактов и интерактивных экспонатов, которые прославляют богатые спортивные традиции в нашей стране. область.Когда дело доходит до спортивной гордости и спортивной истории, никакой другой регион в мире не похож на западную Пенсильванию.

    Машинный отсек № 25

    В этой исторической пожарной части сейчас хранятся одни из самых интересных памятных вещей Роберто Клементе. Запланируйте тур, чтобы увидеть картины, фотографии, письма и многое другое, а также узнать о личном и профессиональном путешествии этого любимого игрока в пиратов.

    Гран-при Питтсбурга Винтаж

    Дамы и господа, заводите двигатели! Не пропустите этот 10-дневный фестиваль автоспорта, кульминацией которого станут ежегодные винтажные гонки и автомобильная выставка в Schenley Park в третьи выходные июля.Бесплатно для зрителей.

    Университетский спорт

    Питтсбург — это спортивный город мирового класса, в котором расположены многие университеты первого дивизиона NCAA, некоторые из которых находятся в самом центре города, в том числе Питтсбургский университет, Университет Дюкен и Университет Роберта Морриса. В каждой школе есть различные спортивные команды, включая футбол, баскетбол, бейсбол, гольф, теннис… список можно продолжить!

    Другие спортивные команды Питтсбурга

    Помимо Стилерс, Пингвинз и Пиратов, в этом спортивном городке мирового класса есть команды во всем: от женского футбола до футбола, роллер-дерби и киберспорта!

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *