Вспыльчивый это какой: ВСПЫЛЬЧИВЫЙ — Перевод на немецкий

что это такое? Вспыльчивый характер, как бороться и контролировать? Причины вспыльчивости

Некоторые люди страдают из-за неконтролируемых вспышек агрессии. Порой чрезмерная вспыльчивость перерождается в черту характера.

Что это такое?

В психологии вспыльчивость считают ответом организма на накопленный дискомфорт. Чувство вспыхивает внезапно. Человек в этот момент обычно лишён выбора. Он эмоционально проявляет гнев: повышает голос, сильно жестикулирует. В этот момент между ситуацией, раздражающей индивида, и его реакцией словно отсутствует предохранительный клапан.

Причиной возникновения этого чувства чаще всего служит какой-то объект или событие внешнего мира. Человек может вспылить из-за сущего пустяка. Обычно субъект придаёт ситуации излишнюю значимость, поэтому не может сдержать свой гнев. Накопившаяся отрицательная энергия требует эмоционального выхода.

Естественная реакция на какие-то раздражители не свидетельствует о сбоях в работе нервной системы, но систематическая вспыльчивость сигнализирует об её истощении. Это значит, что нервная система не справляется с перенапряжением организма.

При вспыльчивости субъект подвергается эмоциональной несдержанности, взрывной раздражительности, гневливости. Такая реакция обычно проявляется у людей, склонных к неадекватным реакциям. Временное помешательство не позволяет человеческому разуму контролировать проявление внезапной негативной эмоции.

Даже при незначительном раздражении психика человека подвергается сильной нагрузке.

Часто вспыльчивость является серьёзным препятствием для создания полноценного общения с людьми. Она может представлять серьёзную угрозу здоровью.

В период возникновения приступа раздражительности у человека может повышаться артериальное давление, усиливаться сердцебиение. Чрезмерная вспыльчивость приводит субъекта к истерическому состоянию.

Признаки

Вспыльчивый человек не способен контролировать свою чрезмерную раздражительность. Он не может скрыть эту черту характера, удержать её в себе, поэтому часто срывается на других людях. После очередного срыва вместо успокоения субъект ощущает нарастающее раздражение. Излишняя несдержанность и неуравновешенность толкает людей на необдуманные поступки.

Вспыльчивые люди не терпят негативных эмоций. Они злятся, раздражаются, срываются на родных людях. Эмоциональная несдержанность не позволяет им устранить проблему путём принятия взвешенного решения.

  • У мужчины вспыльчивость чаще всего проявляется в виде неконтролируемого гнева, вербальных оскорблений, сильной агрессии. Мужчина может сильно кричать, нервно жестикулировать. Агрессивность обнаруживается и в рукоприкладстве. Такое поведение объясняется низкой самооценкой, чувством беспомощности и ощущением собственной слабости.
  • Взрывы гнева у женщин нередко проявляются в обидчивости или истериках. Дамы используют обиду с целью манипуляции. В отличие от мужской агрессивности проявление женской агрессии подвержено самоконтролю. Вспыльчивость у девушки часто обнаруживается в критические дни. Предменструальный синдром характеризуется сильной раздражительностью. Такое состояние специалисты объясняют гормональными изменениями.
  • Импульсивность подростков связана с повышением эмоциональной возбудимости. Тинейджер не умеет владеть своими эмоциями. Он может кричать, угрожать, грубить по малейшему поводу. Подозрительность возникает из-за недоверия к окружающим. Чаще всего обида направлена не на конкретного человека, а на весь мир. Подростки нередко применяют физическую силу против других людей. Их агрессия является закономерным явлением. Это признак внутреннего дискомфорта.
  • Психологическая характеристика пожилых людей связана с физиологическими изменениями в организме.
    Острое переживание своей ненужности и опустошённости приводит к озлоблению и раздражительности. Необоснованная агрессия и вспышки гнева направлены не только на других людей, но и на себя.

Повышенная раздражительность осложняет взаимоотношения с родственниками и друзьями, затрудняет взаимодействие с коллегами и деловыми партнёрами. С нервным человеком трудно строить семейный очаг. Раздражительные люди близко к сердцу принимают любое несогласие с их мнением. В отношениях со вспыльчивой личностью приходится жертвовать своими принципами и интересами. Вторая половинка старается избегать ситуаций, вызывающих раздражение у спутника жизни.

Виды

Психологи выделяют 2 разновидности вспыльчивости.

Пустая

Человек может бурно выражать свои эмоции без веских оснований. Причиной пустых вспышек гневливости является плохое воспитание. Иной раз дети добиваются исполнения своих желаний с помощью плача и истерических действий. Повзрослевший человек начинает решать свои проблемы посредством проявления раздражительности. Он вспыхивает на ровном месте, кричит на домочадцев или коллег. Такую вспыльчивость принято считать привычкой.

Обоснованная

Некоторые люди очень эмоционально реагируют на происходящие события. Например, осознанная вспыльчивость возникает при невыполнении партнёром или сотрудником установленных требований.

Порой подчинённые кому-то люди не реагируют на замечания. В данном случае повышенный тон начальника обоснован.

Такой вид вспыльчивости причисляют к нормальной реакции.

Причины возникновения

Причинами проявления вспыльчивости могут быть вредные привычки, неправильное питание, хронический стресс, нервное перенапряжение, переутомление, накопившаяся усталость, эмоциональное выгорание, негативный жизненный опыт. Большую роль играет темперамент индивида. Он существенно отражается на степени вспыльчивости. Темпераментные люди очень часто проявляют несдержанность.

Некоторые ранимые люди выражают нетерпимость к любому проявлению несправедливости. Такая черта характера порой вырабатывается на протяжении многих лет. Иной раз вспыльчивый характер заложен на генном уровне.

Родители должны помочь ребёнку подавить данное качество в раннем детстве, потому что в зрелом возрасте избавиться от хронической вспыльчивости сложно.

Если раздражительность появилась недавно, необходимо проверить состояние своего здоровья.

Вспыльчивость может быть обусловлена различными заболеваниями: нарушением работы щитовидной железы, пищеварительного тракта, инфекционными и психическими недугами. Гормональный сбой в организме способствует появлению излишней возбудимости.

Беременные женщины или зрелые дамы в менопаузе нередко бывают вспыльчивы.

Основными причинами взрывной раздражительности бывают повышенные требования к окружающим людям, недовольство собственной персоной, своими поступками, жизненными обстоятельствами, страх перед неизвестностью. Иногда человек зацикливается на своих переживаниях из-за неудовлетворённости собственной жизнью. Отрицательные эмоции могут вылиться в неуравновешенность, гневливость. Нередко обида переходит в ярость.

Низкая самооценка тоже имеет большое значение. У субъекта появляется злость на себя, которая со временем выливается во вспыльчивость. Раздражительный человек не способен разглядеть собственные достоинства, поэтому пытается продемонстрировать свою значимость с помощью вспышек гнева. В эти мгновения он чувствует своё мнимое превосходство над другими людьми.

Методы борьбы

Каждый человек способен контролировать свою вспыльчивость. Уравновешенная личность умеет адекватно реагировать на ситуацию, игнорировать любые провокации.

Психолог поможет вам научиться сдерживать свои бурные эмоции, реагировать на события иначе.

Можно значительно снизить уровень стресса и обрести внутреннее равновесие с помощью некоторых способов.

  • Можно заблаговременно трансформировать агрессивную реакцию на типичные раздражители в адекватное реагирование. Например, вас раздражают какие-то действия коллеги. Попробуйте не акцентировать внимание на его поведении. Вместо грубости и недовольства проявите сдержанность и терпеливость. Психологи рекомендуют записать в блокноте все ситуации своей острой реакции. Продумайте и зафиксируйте стратегию своего поведения, спланируйте адекватный эмоциональный отклик на возможные раздражители.
  • Душевное равновесие прекрасно восстанавливается с помощью небольшой паузы. Предчувствуя скорый эмоциональный срыв, замолчите на некоторое время. Мысленно воспроизведите любой стишок, молитву или посчитайте в уме до 10. Иной раз помогает детальное рассматривание какой-то вещи в течение нескольких секунд. Этот метод способствует выработке терпения и спокойствия.
  • Умение расслабляться способствует освобождению разума от посторонних размышлений. Такой процесс помогает человеку справиться с необоснованной вспыльчивостью. Ежедневные 10-минутные медитации значительно снижают уровень стресса, успокаивают человека. Нужно уединиться, принять удобную позу, прикрыть глаза и полностью отключиться от повседневной суеты.
  • Полноценный отдых обеспечивается строгим соблюдением режима дня, ежесуточным 7-часовым сном. Необходимо сохранять баланс между трудовой деятельностью и отдыхом. На протяжении дня необходимо периодически отдыхать. Можно позволить себе выпить чашку чая, послушать приятную музыку, порисовать, почитать или просто полежать с закрытыми глазами 10 минут.
  • Спортивные занятия помогают людям избавиться от чрезмерной раздражительности. Любая физическая нагрузка снижает нервное напряжение. С помощью бокса и фехтования можно бороться с частыми вспышками гнева. Различные единоборства тоже перенаправляют раздражительность в другое русло.
  • Творческие занятия, хобби помогают устранить первопричину вспыльчивости посредством искоренения недовольства самим собой. Самовыражение через личные достижения избавляет личность от внутреннего дискомфорта.
  • При пониженной самооценке нужно чаще разговаривать с окружающими, делиться с ними своими переживаниями. Близкие люди могут оказать вам моральную поддержку, похвалить. В этом случае повышается уверенность в себе. Регулярный перевод негативных размышлений в позитивное русло позволяет побороть раздражительность.

К кому обращаться при вспыльчивости — врачи, лечащие заболевание

Психотерапевты Москвы — отзывы

Врач вообще не понравилась, во-первых, я ждала минут 20, врач подошла ко мне и сказала, что ещё надо будет подождать, в итоге она меня пригласила, кабинет не закрыла, хотя мне было не комфортно, доктор меня почти не слушала, сидела в компьютере, перебивала и делала свои выводы. Мне было не приятно, хотела уйти, но решила, что раз приехала, пройду консультацию. В конце приёма Ольга Анатольевна пописала мне витамины, хотя я попросила прописать мне успокоительные и сказала, что мне помогут только её дополнительные курсы.

Дарья

Грамотный и опытный доктор, дала ответы на все мои вопросы. Дала подробные рекомендации и сделала назначения. Результат есть, буду и дальше обращаться за консультацией

Наталья

Все хорошо было на приеме. Мне все очень понравилось! Доктор Была обходительная и понятливая!

Венера

Деликатный и вежливый врач. Он ответил на все вопросы, которые у меня были. Я с удовольствием продолжу работать с этим специалистом!

Никита

Надежда Викторовна хороший, приятный в общении, вежливый, аккуратный и опытный врач. Она дала мне рекомендации и прописала назначения. Специалиста я выбрал по отзывам. Времени мне было уделено более чем достаточно. При необходимости я бы порекомендовал её знакомым.

Роман

Хорошая врач. Она выслушала меня и назначила таблетки. Я еще пойду к доктору!

Антон

Прием прошел очень хорошо, в домашней обстановке, без напряжения. Доктор проявил интерес и постарался вникнуть, не формально, а на самом деле, дал несколько нужных советов, которые помогают увидеть всю ситуацию со стороны. Мне прием очень понравился.

Татьяна

Хороший и отзывчивый врач. Внимательно выслушала мои проблемы ,назначила курс лечения. Записалась на повторный приём.

Аноним

Записалась к врачу на онлайн-консультацию, до этого неоднократно посещала психиатра, но из-за работы и усталости не хотелось ехать на другой конец Москвы. Врач сразу сказала, что предыдущие лечение мне не подходит, я сама знаю, что Сомнол длительно принимать нельзя, но пью я его уже 3 года. Выписала тералиджен и атаракс ( про атаракс я сказала, что ранее его пила и он мне не помог). В первый день надо было выпить 1/4 таблетки, но не более одной. Выписала, обещаннаго сна не наступило, заснула после 1ч ночи, встала на работу в 5:00 злая, не выспишься. Работа у меня «суточная», то есть на работе я не сплю все 24ч, а до этого дня я не выспалась. В последующие дни я выпила 2 таблетки тералиджена и 2 таблетки атаракса. Опять заснула поздно, проснулась на работу рано, и опять злая и невыспавшаяся. Врач сказала, написать ей смс через 3-4 дня, и если что, назначит Кветиапин. Доктор на смс не ответила. Прочитала инструкцию к Кветиапину, думаю, что это «не моё лекарство». Записалась к своему психиатру, поеду на другой конец Москвы, так как очень хочется поспать, выспаться и чувствовать себя отдохнувшей. Я сама медицинский работник, работала 6 лет в психиатрии, про Сомнол знаю, но он мне помогает. Уже думала встать на учёт в ПНД, лишь бы Сомнол выписали. У меня суточный график работы, и работа очень напряженная (в COVID-19), мой мозг очень возбуждён, я с трудом засыпаю, мне нужна помощь психиатра.. и нужен Сомнол!!

Ирина

Обращаюсь повторно к специалисту. Всё было отлично. Открытый, позитивный и тактичный доктор. Врач проконсультировал меня и скорректировал лечение. При необходимости этого специалиста я порекомендовал бы знакомым.

Станислав

Показать 10 отзывов из 9160

Вспыльчивость в отношениях. У моего мужа очень вспыльчивый характер

Как бороться со вспыльчивым характером и что поможет избавиться от накопленного напряжения и спокойнее реагировать на неожиданные события в повседневной жизни

Вспыльчивость очень часто создает множество проблем в повседневной жизни. Там, где другой промолчал бы и прошел мимо, вы можете попасть во власть негативных эмоций, настроение у вас и ваших близких будет испорчено на весь день. Любая мелочь может вывести вас из себя и спровоцировать ссору с любимым или конфликт на работе. Стоит ли говорить о том, что в глазах окружающих вы станете выглядеть невоспитанным грубияном, что не самым лучшим образом отразиться как на вашей карьере, так и на близких отношениях.

Нередко человек, обладающий взрывным характером может оправдывать свою вспышку гнева врожденными особенностями темперамента. Однако зачастую это свидетельствует ни о чем ином, как об эмоциональной распущенности, ведь путем работы над собой можно минимизировать проявление своих отрицательных сторон, не выходить за определенные рамки.

Для того чтобы бороться с накапливающейся внутри агрессией, подойдет один из видов занятий, связанных с физической нагрузкой.

Вы можете посещать спортзал или же пойти на занятия танцами. Это поможет безопасно избавиться от накопленного внутри напряжения, ваша фигура и координация движений станут намного лучше.

Заведите себе правило не спешить бурно реагировать на неожиданные поступки со стороны других, которые раздражают или злят вас. Попробуйте мысленно досчитать до десяти, выдержав необходимую паузу. За это время накал эмоций немного ослабеет, что позволит вам избежать грубых слов или неподобающего поведения в адрес других.

Наполняйте каждый свой день положительными эмоциями, которые вы можете в избытке получить, слушая свою любимую музыку, гуляя в парке или общаясь с друзьями.

Старайтесь не переутомляться в течение всего дня, спите не менее восьми часов в сутки, правильно и вовремя питайтесь.

В некоторых случаях вспыльчивость может сигнализировать о серьезных изменениях гормонального фона, поэтому стоит обязательно посетить специалиста для того, чтобы он сделал необходимые анализы. Также можно некоторое время принимать успокоительные препараты на основе трав, которые снизят неприятные ощущения и вы станете относиться ко всему более спокойно.

наша рассылка Материалы сайта 1 раз в неделю

Говоря научным языком, быть раздражительным значит чрезмерно реагировать на какой-то раздражитель. К счастью, с этим вполне можно справиться. Вы можете преодолеть эту чрезмерную реакцию, если будете знать несколько хитростей.

Прежде всего стоит усвоить, что вспыльчивость и раздражительность присущи всем без исключения современным людям. Причина этому явлению — высокие стрессовые нагрузки в виде избыточного количества поглощаемой информации. Головной мозг не в состоянии справиться с таким объемом информации и отказывается адекватно реагировать на вновь поступающие раздражители.

Перед тем как с ними бороться, вспыльчивость и повышенная раздражительность должны быть тщательно проанализированы на предмет возможных причин их возникновения. В частности, важно исключить дефицит витаминов и минеральных веществ, присутствие органических патологий структур головного мозга и центральной нервной системы. У женщин подобные периоды могут наблюдаться в определенные фазы менструального цикла.

Как избавиться от вспыльчивости

Отдохните всякий раз, когда вы чувствуете себя раздраженными или понимаете, что в вас всколыхнулись эмоции, постарайтесь запомнить, что вам просто необходимо расслабиться. Подобное знание может показаться раздражающим в подобных условиях, но не забудьте сделать это. И это уже будет большая помощь в борьбе с вашей чрезмерной вспыльчивостью.

Перед тем как избавиться от приступа вспыльчивости, начните дышать глубоко — это позволяет кислороду проникать в мозг, что позволяет ему функционировать более эффективно. И выпейте стакан воды. Подобные действия остановят в вас раздражительность и вспыльчивость на какое-то время.

Не бойтесь утешать себя, окружать себя вещами и делами, которые вам нравятся: это может быть большая порция любимого фисташкового мороженого или новый сезон комедийного шоу. Еще можно надуть воздушный шарик, пока он лопнет — зачастую вместе с ним и пропадает весь негатив, который скопился внутри вас. Чтобы это ни было — сделайте это, когда вы чувствуете, что в вас растет этот огонь возмущения и недовольства. Это позволит сбалансировать ваши эмоции, и вы будете чувствовать себя менее раздражительными.

Как побороть вспыльчивость простыми методами?

Для того, чтобы знать, как побороть вспыльчивость, нужно усвоить, что нельзя допускать никаких негативных мыслей. Если возможно, не думайте вообще не о чем, или вспомните о чем-то приятном и хорошем. Этими простыми методами пользуются все профессиональные психологи, да и молодые девушки в последнее время тоже, чтобы прогнать куда подальше все плохие мысли.

Поиграйте с ребенком — это дает невероятный выплеск эмоции и заряжает позитивом на несколько дней вперед. Пускайте воздушного змея, прыгайте, бегайте, играйте в мяч, срывайте цветы, играйте с вашим питомцем и вашим ребенком. Игра помогает снять стресс вашему мозгу, который вызывает раздражительность и вспыльчивость.

Занимайтесь физическими упражнениями, особенно йогой. Исследователи уже давно признали, что последняя помогает контролировать не только свои действия, но и эмоции. Физические же упражнения помогают вызвать изнутри гормоны счастья, которые очевидно заставят вас почувствовать себя счастливее.

Ходите в гости, или возьмите автомобиль или велосипед и прокатитесь до ближайшего пляжа. Или можно погулять по магазинам, если погода не позволяет сделать вылазку на природу. Если вы чувствуете, что начинаете раздражаться от одной мысли о работе, то возможно стоит взять небольшой трехдневный отпуск и отравиться вместе куда-нибудь всей семьей. И это не обязательно должна быть заграница или пляж, вполне подойдет ближайшая гора, поляна или другое красиво место около вас.

Поговорите с семьей и друзьями, особенно с теми из них, кого не видели уже долгое время. Они наверняка очень скучают по тебе, а приятная беседа надолго отвлечет от всяких раздражителей.

Иногда причиной вспыльчивости и раздраженности является банальный недосып. Выход в такой ситуации один — долгий и качественный сон. Для многих людей — это один из лучших способов побороть раздражительность. Возможно, этот способ подойдет и вам. Как только вы почувствовали первые нотки раздражения, то для начала стоит просто отдохнуть. А в следующей ситуации просто поспите, и вы увидите эффект, когда проснетесь. Это не заставит вас забыть о причине и раздражителе, но, по крайней мере, вы будете чувствовать себя лучше.

Лучше потратить свое время, производя все эти вещи, чем тратить свое время и нервы на нежную никому раздражительность.

Повышенная эмоциональная вспыльчивость

Повышенная эмоциональная вспыльчивость больше характерна для мужской части планеты. Вспыльчивость — это адская смесь из раздражительности и эмоциональной несдержанности, которая характерна для очень темпераментных людей.

Здравствуйте, дорогие друзья!

Для того, чтобы не усложнять и не портить жизнь себе и окружающим, необходимо учиться контролировать вспыльчивое отношение к миру. Думаю, со мной многие согласятся: такая черта характера — еще то испытание на прочность нервной системы!

Врагов и недоброжелателей всегда можно успеть нажить, а вот прослыть спокойной, уравновешенной личностью, нужно еще постараться. Если вы считаете себя «бомбой» замедленного действия, реактивным двигателем сжигания хорошего настроения у людей и просто вспыльчивой штучкой, то эта статья будет для вас очень полезной!

Каким магическим образом научиться подчинять собственные эмоции и держать их в узде адекватного поведения? Благодаря чему в нашем мироощущении возникает надобность так импульсивно реагировать на происходящее, а особенно на других сородичей, которые мастерски способны вывести наше обидчивое Эго с пучины равновесия? Начнем по порядку!

Вспыльчивость — это особенная и чаще всего неконтролируемая черта, рождающаяся в ответ на раздражитель. Да что там говорить, любое проявление эмоций индивидуума — это порция ответов нервной системы на факторы, провоцирующие развитие чувств внутри ранимой души.

Да, это очень важно, уметь созидательно выражать спектр переживаемых эмоций. Именно благодаря этому мы можем наглядно демонстрировать окружающим, что думаем, ощущаем или испытываем, касательно различного рода событий.

Но случается так, что вырывающиеся на поверхность чувства, не всегда носят положительный окрас. А когда вопрос касается вспыльчивости, то действие приобретает формат неудержимой стихии, обрушивающейся на голову других людей. Всплески агрессивного настроя не долговременные, но вот проблем оставляют после себя — добротную гору!

Каждый раз после инцидента, внутри души остается неприятное ощущение, иногда по отношению к излишней красноречивости. Далее следуют неловкие извинения или поиски выхода из сложившегося тупика. Как контролировать вспыльчивое настроение или создать наиболее оптимальную степень его проявления?

Для того, чтобы качественно ответить на вопрос: «А как же бороться?», прежде всего необходимо уяснить, каким образом рождается данная проблема и по каким причинам ?

Причины вспыльчивости

Мудрецы утверждали, что вспыльчивое мироощущение — это истинный показатель слабости и человека, который заставляет его бросаться на окружающий мир. А вот уверенная личность найдет в себе силы на жизненные ситуации реагировать адекватно и спокойно.

Иногда люди замечают за собой несвойственную раннее несдержанность в поведении и колких высказываниях. Также проявляется , непринятие происходящего, ярость или ненависть. Причиной развития таких симптомов является . Но при таких признаках наилучшим лекарством выступает отдых, смена обстановки, занятие любым делом.

Вспыльчивые люди становятся такими в следствии недовольства собой и жизнью в целом. Необходимо стремиться изгнать внутренний дискомфорт подальше и напомнить себе о достижениях, которые уже реализованы в реальности.

Неуверенность в себе очень тесно шагает рядом с «зажигалками». Они предпочитают напасть первыми, нежели дожидаться внезапного нападения со стороны. Вопрос только в том, с кем же они воюют?

Когда человек переживает негативные события или повстречал неприятности, то достаточно маленькой искорки, чтобы разжечь пламя гигантских размеров.

Систематические стрессы вносят свою лепту вспыльчивого настроя и провоцируют особь болезненно переживать любые моменты, которые выпадают из зоны его комфортного времяпрепровождения.

Основную долю в развитие проблемы неконтролируемой агрессии привносят блоки, и страхи, не позволяющие негативным переживаниям выходить на поверхность.

В психологии это явление принято считать наиболее опасным, поскольку оно загоняет негатив глубоко в сознание, формируя проблемы с психикой, коммуникацией и самовосприятием.

Нередко личность настолько погрязает в своих переживаниях, что напрочь уходит в себя. И именно там происходит культивация эмоций под знаком минус, и именно там рождается патологическая ненависть ко всему живому. А далее процесс только усугубляется.

Вспыльчивое состояние трансформируется в привычку, а та в свою очередь формирует одну из самых зловещих черт характера. И вот как среди всех аспектов отыскать оптимальный баланс между мизантропией и тиранией?

Влияние темперамента

Всего выделяют 4 типа . Среди них есть сангвиники, меланхолики, флегматики и конечно же холерики. Если первые типажи чаще всего спокойные и рассудительные, то последний — наиболее восприимчив и эмоционален.

Наиболее характерная особенность для холериков — это космических масштабов вспыльчивый характер, но с достаточно быстрой отходчивостью. А перед штилем представлены все вспышки эмоционального разнообразия, жесты, мимика и сопутствующий настроению посыл.

Холерик — очень распространенный тип темперамента. Зная специфические особенности, необходимо прикладывать чуть больше усилий для усмирения чувств, нежели сангвиникам, меланхоликам или флегматикам.

Это горячие особи, отличающиеся быстрой сменой настроений. Они всегда переживательны и тревожны, поскольку испытывают чувства и радости, и негатива — одинаково впечатлительно. Осознавая степень влияния, как оказать себе наиболее подходящую психопомощь ?

Физиологический путь решения проблемы

1. Взгляд со стороны

Чтобы понять, как вспыльчивая личность выглядит со стороны, я предлагаю вам проделать небольшое тестовое упражнение. Для этого занятия вам потребуется зеркало и пара свободных минут.

Встаньте напротив своего отражения и вспомните несколько неприятных событий из жизни, детально восстановите внешность обидчиков и сконцентрируйте внимание на ощущениях.

Заметьте, как ваше лицо изменяется, а тело становится напряженным. Если вам сложно вжиться в запланированный образ, помогите себе самостоятельно.

Нахмурьте брови, напрягите мышцы лица, сожмите кулаки и приготовьтесь к импровизированному бою с воображением. Вы даже можете закричать!

Через считанные минуты ваш уловит посыл и запустит настоящие физиологические процессы воинственного настроя. Именно в этот момент вы сможете прочувствовать агрессию, что постепенно завладевает сознанием. Для чего нужно такое упражнение, спросите вы?

Все дело в том, что благодаря ему, вы сможете понять, что вспыльчивое поведение можно вызывать самостоятельно, равносильно тому, как и дезактивировать его.

2. Практика

Чаще всего нас одолевает неконтролируемое в самый непредвиденный момент. Для избежания неадекватной реакции, я предлагаю вам потренироваться, отследив процесс зарождения вспыльчивости, а также научиться его контролировать, поняв методику замещения негативных эмоций.

Встаньте у зеркала и проговорите фразу: «Я спокойная и уравновешенная личность!». Лучше всего это делать утром, когда вы наименее подвержены стрессу.

После аффирмации представьте, как вас пытаются вывести из себя раздражители или недоброжелатели. Вы можете попросить друга «поиграть» с вами! Думаю, это будет полезно всем игрокам

Далее вам нужно отрепетировать снисходительный взгляд, а быть может остроумную шутку, которые смогут перебить закипание внутри. Смысл в том, чтобы перенести теорию на практику жизни. Ваша цель — уследить момент, когда стартует вспыльчивый настрой и заменить его на отрепетированную позу, шутку или поведение.

Учимся себя контролировать

Запомните, вам нужно научиться выпускать пар без вреда окружающим! Только так вы предотвратите развитие неврозов, и перенапряжения.

Измените привычное поведение, вымещать злость и раздражение на близких, поскольку агрессия всегда порождает агрессию. Близкие замкнуться в себе, друзья перестанут общаться, а вы утоните в гамме своих нервных срывов. Что нужно сделать?

1. Примите себя и успокойтесь

Вспыльчивым сородичам свойственно отрицать нестабильность эмоционального фона. Хватит себе лгать! Примите факт, что иногда вы грубите, раздражаетесь и злитесь на этот мир.

Пока вы не умеете досконально контролировать накал страстей — избегайте их. Но как только уровень окрепнет, сознательно вступайте в дискуссии, чтобы натренировать выдержку, хладнокровие и .

2. Выпускайте накопленные эмоции

Найдите для себя источник расслабления. Спортивные тренировки, экстрим, хобби или йога способны снизить давление социума и личных переживаний, возвращая вам уверенность, чувство удовлетворенности и гармонии с собой.

3. Развивайте чувство юмора

Умение пошутить, всегда воспринимается на ура! Это и не удивительно, ведь может сгладить колкие углы и минимизировать враждебность.

Спасайтесь придумыванием смешных образов в момент вспыльчивой лавины. Например, пофантазируйте и представьте начальника в купальнике посреди толпы китайских туристов!

4. Переключитесь

Используйте прилив сил раздражительности в созидательном русле. Например, в момент такой «бодрости» вы можете убраться в доме, вскопать огород или пробежать марафон! Поверьте, это работает лучше, чем сливать негатив на родных.

5. Говорите о чувствах!

Сразу реагируйте на первые признаки вспыльчивого проявления. Иначе вы рискуете накинуться на ни в чем не повинных близких, которые не подразумевают о ваших личных перипетиях.

Скажите сразу: «Я чувствую беспокойство и злость! Мне нужно 30 минут уединения» или «Случилась неприятность! Я закипаю! Представляешь…» Говорите спокойно, доброжелательно и искренне, ведь искренность — всегда подкупает!

На этом точка!

Подписывайтесь на обновления, впереди еще много ценных советов, друзья! Обязательно поделитесь в комментариях своими методиками и рекомендациями, мне очень интересно узнать, как справляетесь с проблемой вы?

До встречи на блоге, пока-пока!

Вспыльчивость в отношениях

Создание семьи является целью многих людей, ведь мало кому из нас приятно постоянно находиться в гордом одиночестве. Человек испытывает потребность в общении, стремится быть понятым, получить поддержку в трудную минуту, и при этом сам готов оказывать помощь близкому человеку тогда, когда она ему понадобится. Для некоторых людей дружеские отношения представляют наивысшую ценность, они оберегают дружбу и поступают так, чтобы их друзьям приятно было находиться в их обществе. Тем не менее, сама по себе дружба не способна удовлетворить социальные потребности человека на 100 %, ибо даже самый близкий друг не всегда способен пожертвовать своими интересами ради интересов другого человека. Максимально социальные потребности человек способен удовлетворить, создав собственную семью, и приложив все возможные усилия для того, чтобы привнести в семейную жизнь душевную гармонию, взаимопонимание и стремление помочь в трудную минуту.

Для многих людей создание семьи является трудной задачей, так как человек боится ошибиться в выборе партнера. Человек способен очень долго выбирать партнера среди множества особей противоположного пола, детально оценивая каждую черту характера человека. Главное, что ценит человек в своем партнере — это умение быть верным и любящим, внешние данные и характер, способность идти на уступки и нести ответственность за собственные действия, чувство юмора. Однако, многие из нас допускают ошибку, оценивая человека исключительно таким, какой он есть сейчас, ведь давно известно, что в семейной жизни людям свойственно меняться, и часто эти изменения носят глобальный характер — кто был спокойным, способен превратиться в невротика; любящий человек в семейной жизни способен поражать своим абсолютным безразличием; щедрый человек, вступая в брак, может стать настоящим скупердяем и считать каждую потраченную им копейку. Такие вот получаются метаморфозы. Поэтому следует оценивать человека на перспективу, ведь романтика пройдет, а человек останется, и вам еще предстоит с ним жить долгие годы.

Кстати, зачем, собственно говоря, мы с вами завели разговор относительно приятных и не очень перевоплощений человека при вступлении в брак? Сделано это было для того, чтобы предупредить не связавших себя узами брака читателей об одной опасности, подстерегающей вас в семейной жизни. Наверняка, у вас есть “половинка” — человек, с которым вы уже обговариваете вопросы создания семьи, или, быть может, только мысленно это планируете. Он / она абсолютно устраивает вас (а как же иначе), вам импонирует внимание, забота, бережливость человека, его спокойствие… Кстати, насчет спокойствия — знаете ли вы, что чрезмерное спокойствие вашей половинки с высокой долей вероятности гарантирует то, что в семейной жизни он / она будет очень вспыльчивым, а быть может даже достойным звания “семейный тиран”? Ну вот видите, а вы находите спокойствие привлекательным. Я говорю это вовсе не для того, чтобы напугать вас, ни в коем случае. Напротив, я хочу предупредить вас, дабы вы не попались в эту “ловушку”.

Семейная жизнь — это как дом, который необходимо построить, затем обустроить и постоянно за ним ухаживать. Семейные отношения требуют, дабы каждый партнер вкладывал в них что-то положительное, делал все для поддержания гармонии в отношениях, оберегал их. Очень важно, чтобы партнеры шли друг другу на компромисс, не требуя ничего взамен, а также чтобы каждый из них любую конфликтную ситуацию пытался решить мирным путем. К сожалению, лишь у немногих пар это получается.

Очень часто отношения рушатся вследствие наличия у одного или обоих партнеров такого качества, как вспыльчивость. Вспыльчивость является чертой характера человека, которую очень тяжело принять другим людям. Если человек вспыльчив, люди подсознательно будут стремиться избежать общения с ним, либо если это не представляется возможным — максимально сократить общение с таким человеком.

Чем вспыльчивые люди отличаются от людей спокойных и уравновешенных? Когда перед человеком, умеющим сохранять спокойствие в трудной ситуации, возникает необходимость решить какую-либо проблему, он сперва проанализирует ее, оценив все факты, подумает над различными вариантами решения проблемы, после чего выберет наиболее подходящий вариант решения проблемы. Вспыльчивый человек, столкнувшись с проблемой, начинает “выходить из себя” от ярости, становится чрезмерно возбужденным, пробует применять на практике все возможные варианты решения проблемы, даже те, которые заведомо обречены на провал (ибо вспыльчивый человек не способен дать четкую оценку каждого из вариантов).

Почему окружающие стремятся избегать общения со вспыльчивыми людьми? Как правило, эти люди являются крайне ненадежными, на них нельзя положиться. К тому же общество вспыльчивого человека напоминает жизнь на пороховой бочке — никогда не знаешь, когда она взорвется. Эти люди в спокойном состоянии ничем не отличаются от других людей, однако если под воздействием стрессовой ситуации вспыльчивые люди теряют над собой контроль — могут незаслуженно наговорить собеседнику разных гадостей, кричать на них без всякой на то причины, бегать, прыгать и даже драться — и это еще одна причина, по которой общение со вспыльчивыми людьми стараются ограничивать. Особенно болезненно вспыльчивые люди реагируют тогда, когда кто-либо не разделяет их точку зрения, когда для них это крайне важно.

Однако нигде более так сильно не ощущается разрушительное воздействие вспыльчивости, как в семейной жизни. Когда один человек склонен к вспыльчивости, а его партнер, напротив, спокойный и уравновешенный человек, последнему придется приложить максимум усилий и многим пожертвовать ради того, чтобы сохранить гармонию в отношениях, либо просто сохранить сам союз, если он ему очень дорог. Если же оба партнера являются вспыльчивыми людьми, то вероятность сохранить отношения, конечно, есть, однако эти отношения каждому из партнеров будут в тягость. Никто из вспыльчивых партнеров не пожелает пожертвовать своими принципами и пойти на уступки, каждый будет настаивать на том, что он — прав.

Однако существует одна очень форма отношений между партнерами, при которой двое вспыльчивых людей будут прекрасно чувствовать себя в компании друг друга, и называется эта форма “духовный мазохизм”. Смысл духовного мазохизма заключается в том, что каждый из партнеров не только легко переносит ссоры, но и получает от них удовлетворение. Человеку начинает нравиться, когда на него кричат, он повышает уровень адреналина в организме, испытывая настоящий кайф. Тем не менее, подобные примеры духовного мазохизма — скорее исключение из правил, а потому рассматривать форму отношений между партнерами “духовный мазохизм” не имеет смысла.

Самое страшное во вспыльчивости то, что человек, проявив вспыльчивость однажды, начинает проявлять ее в подобных ситуациях снова и снова, ибо вспыльчивая модель поведения откладывается в памяти человека, и он начинает неосознанно следовать ей. Вспыльчивыми людьми не рождаются — ими становятся, регулярно испытывая нервное напряжение и не давая организму возможности отдохнуть. Очень многие люди недооценивают воздействие нервного напряжения на свой организм, ибо оно может выражаться не только во внезапных вспышках ярости, агрессии и несдержанности человека в высказываниях, но даже явиться основой многих заболеваний. Если уровень нервного напряжения человека близок к максимуму, человек теряет способность спокойного анализа происходящей ситуации, любая, даже самая незначительная мелочь способна выбить человека из колеи.

Если двое создавших семью партнеров планируют прожить в гармонии и счастье друг с другом всю свою жизнь, они обязаны уважать и ценить партнера, считаться с его правами и выполнять свои обязанности, не допускать проявления агрессии и чутко относиться к чувствам партнера. Поэтому лучший способ достичь семейного благополучия — не допускать вспыльчивости по отношению к партнеру.

Итак, рассмотрим основные советы, которые помогут избавиться от вспыльчивости, заменив ее на другую черту характера — спокойствие и уравновешенность:

1. Загоритесь желанием изменений. Вспыльчивого человека ничто и ни за что не заставит избавиться от привычки агрессивно реагирования на стрессообразующие факторы, если он сам в своем сердце не будет желать перемен. Для того, чтобы избавиться от вспыльчивости, человек должен записать избавление от нее в список своих целей под номером 1, дабы этот список всегда был перед глазами человека и он о нем не забыл. Ну а для того, чтобы у человека появилось желание избавиться от вспыльчивости, он должен четко понимать, к каким негативным последствиям приводит вспыльчивость. И, как правило, вспыльчивому человеку за конкретным примером последствий вспыльчивости не надо далеко ходить, так как в его жизни, наверняка, были случаи, когда вспыльчивость брала над ним верх, и он может легко вспомнить, к каким последствиям она приводила.

2. Долой негативные эмоции. Наш мир полон негатива, и очень часто человек за свою жизнь испытывает на себе множество его проявлений. Но что более парадоксально — человек способен по собственной воле впускать свою жизнь негатив и продолжать на протяжении длительного периода времени ощущать на себе его последствия. В этих условиях абсолютно не удивительно, что ранее спокойный и уравновешенный человек способен превратиться в вспыльчивого и чрезмерно эмоционального невротика. Если вы определили для себя, что готовы любой ценой избавиться от вспыльчивости, вам следует, насколько это только возможно, оградить себя от негативных эмоций. И самое главное — не следует вызывать внутри себя искусственный негатив, не основанный ни на каких внешних обстоятельствах. Учитесь в каждой ситуации, даже на первый взгляд исключительно негативной, видеть что-либо положительное, и со временем вы сами того не замечая будете концентрироваться на том, что доставляет вам радость, а не том, что приносит в вашу жизнь дополнительный дискомфорт.

Не откажите себе в удовольствии съездить на природу, почитать свою любимую книгу или послушать приятную музыку (только ни в коем случае не тяжелый рок). Делайте больше дел, которые приносят вам удовольствие и радость, и тогда у вас не будет повода проявлять свою вспыльчивость.

3. Полноценный сон. К большому сожалению, лишь незначительное число людей уделяют полноценному сну должное внимание, и совершенно напрасно, так как именно во сне человек возобновляет свои жизненные силы, что позволяет сохранять нервную систему в нормальном состоянии. Человека, который часто жертвует временем своего сна, очень легко узнать среди других людей — они реагируют на внешние раздражители несколько заторможено, абсолютно не проявляют никакой инициативы, однако стоит сказать что-либо в их адрес, как они тут же в ответ закатывают скандал без всякой на то серьезной причины. Неудивительно, что другие люди стремятся избежать общения с подобным человеком, так как общение с ним не приносит ничего, помимо негатива.

Для того, чтобы противостоять вспыльчивости и поддерживать с другими людьми нормальные дружеские отношения, человеку очень важно спать хотя бы 7 — 9 часов в день. Если вы вынуждены жертвовать сном ради сохранения привычного режима дня, то вам гораздо проще скорректировать этот режим дня. Ни в коем случае не жертвуйте временем сна, ибо, помимо вспыльчивости, плавно переходящей в агрессию, вы получите еще целый ряд болезней, так как ваш иммунитет из-за недосыпания ослабнет и станет восприимчив к заболеваниям. Спите столько, сколько хватает для вашего полноценного отдыха, и тогда в сложных ситуациях вы будете спокойны и уверенны в себе, не будете паниковать и жаловаться на злой рок.

4. Занимайтесь спортом. Спорт очень помогает человеку избавиться от негативных эмоций и агрессивной энергии, которые и способны вызвать вспыльчивое поведение. Займитесь бегом, боксом, тяжелой атлетикой. Дайте выход излишнему нервному напряжению, занимайтесь активным спортом. К тому же, бег на длинные дистанции формирует в человеке силу воли, стремление к победе и выдержку.

5. Когда вы чувствуете, что ваши нервы на пределе и вы вот-вот “взорветесь”, ни в коем случае не сдерживайте себя, но попробуйте дать своим эмоциям какой-нибудь безобидный вариант выхода, при котором ни один находящийся рядом с вами человек не пострадает. Если вы — женщина, то вы можете сломать старый карандаш, который давно хотели выбросить, либо скомкать и порвать лист бумаги. Для мужчин также есть несколько неплохих вариантов — например, ударить кулаком по столу или в стену (только чтобы не вызвать гнев соседей), или можно зайти в комнату, в которой вас никто не услышит, и кричать что есть мочи. Однако опытные люди давным-давно обзавелись боксерской грушей и перчатками, ведь это, пожалуй, наилучший метод безопасного избавления от эмоций.

6. Если вы довольно часто проявляете свою вспыльчивость, срываясь на самых близких людях, вам следует попробовать заняться аутотренингом. Благодаря аутотренингу вы не только станете более терпеливо относиться к событиям вашей жизни, но и повысите собственную самооценку. К тому же этот способ очень прост в применении, и все что вам необходимо — сам аутотренинг, и полчаса-час свободного времени в день, но уж поверьте — их стоит выделить, даже если у вас плотный рабочий график, ведь полученный от аутотренинга эффект того стоит.

7. Если вы крайне вспыльчивы и ваши родственники уже успели вдоволь настрадаться от вашей вспыльчивости, то перестаньте, наконец, не замечать проблемы, и не оправдывайте все своими генами, мол, у меня в семье и дед, и прадед вспыльчивыми были. Если бы все в нашей жизни зависело исключительно от того, какие гены преобладают у человека, мы бы напоминали роботов, ведущих себя одинаково из поколения в поколение. Предпринимайте все возможные усилия, дабы избавиться от привычки проявления вспыльчивости, пока эта вспыльчивость всерьез не испортила вашу жизнь.

8. Выдерживайте паузу. Очень часто человек выплескивает свои самые негативные эмоции в течении первых 10-15 секунд, а дальше он настолько “поглощается” этим процессом, что не в силах остановиться. Именно поэтому очень важно, когда кто-либо вызвал в вас негативные эмоции, и вы чувствуете, что сейчас все выскажите обидчику — остановитесь, и выдержите паузу, длящуюся 5-10 секунд — просто мысленно досчитайте до десяти. Именно за время этой паузы ваше раздражение утихнет, и желание во что бы то ни стало высказать все обидчику в самой грубой форме, начнет ослабевать. Применяйте этот метод на практике, и он даст поразительные результаты.

9. Еще одним отличным способом избавления от постоянных проявлений вспыльчивости является запись этого проявления на диктофон или видеокамеру. Если вы очень хотите стать менее вспыльчивым, но вы в критических ситуациях не способны сдерживать себя — попросите своего друга, чтобы при следующем проявлении вашего гнева у него в руках был диктофон или видеокамера, и он записал весь процесс вашего гнева. Далее вы должны несколько раз просмотреть запись и представить, как вашу вспыльчивость видят люди со стороны — наверняка после этого вам станет стыдно и вы, применив вышеизложенные советы по избавлению от вспыльчивости, бросите ей настоящий вызов.

10. Вспомните о своем здоровье. Если даже боль, которую вы причиняете близким людям, не способна заставить вас быть менее вспыльчивым, то подумайте, хотя бы, о собственном здоровье. Наверняка далеко не все вспыльчивые люди знают, что вспыльчивость крайне негативно влияет на сердце, оказывая на него большую нагрузку и препятствуя его нормальной работе. Ведь как известно, у вспыльчивых людей на 10% чаще, нежели у людей сдержанных, проявляется расширение полостей предсердий, и на 25-30 % чаще происходит нарушения сердечного ритма. Более того, вспыльчивые люди на 10% чаще подвергаются риску внезапной смерти, что уже является весомым доводом для того, чтобы постараться взять себя в руки в критических ситуациях и перестать нервничать.

11. Выявите причины своей вспыльчивости, возьмите ручку и лист бумаги и запишите их, после чего разорвите лист на мелкие части и развейте по ветру, либо сожгите. Нет причин вспыльчивости — нет и самой вспыльчивости.

12. Для того, чтобы стать менее вспыльчивым, вам необходимо полностью исключить из своего рациона такие продукты, как кофе, алкоголь, перец, чеснок и лук. Со временем вы ощутите, что приступы агрессии случаются с вами все реже.

13. И последний совет — если вы перепробовали все вышеприведенные советы, но ничего не спасает вас от приступов вспыльчивости и агрессии — быть может, причина вашей вспыльчивости лежит не в психологической, а в медицинской плоскости, и помочь решить вашу проблему вам поможет только высококлассный невропатолог или психиатр. В таком случае не занимайтесь самолечением, а обратитесь за советом к профессионалам. Желаю вам, уважаемый читатель, чтобы вспыльчивость как можно реже давала о себе знать, а в вашей жизни всегда царило спокойствие, гармония и душевное равновесие.

Вспыльчивость – это тяготение к ненормальным, чрезмерным эмоциональным проявлениям, взрывным реакциям на рядовые раздражители, несдержанности, предрасположенность к гневливости. Рассматриваемое явление чаще наблюдается у мужчин. Фемины также бывают склонны к вспыльчивости, однако их вариант зачастую отыгрывается через позицию жертвы и обнаруживается обычно в обидах либо истериках. Истеричность и обидчивость считаются женскими вариантами вспыльчивости. Данное понятие относят чаще к плохим чертам характера. Это не совсем верно, поскольку существует две вариации вспыльчивости: обоснованная и пустая.

Причины вспыльчивости

Рассматриваемое понятие считается не лучшей чертой, поскольку неподдающаяся контролю гневливость может серьезно усложнить существование и исковеркать взаимоотношения с окружением. При нервном возбуждении, которое нередко сопровождается злобой и , сложно подвергать анализу произнесенное и подбирать верные слова. Вследствие чего вспыльчивым часто бывает совестно за свои недостойные поведенческие проявления. При этом спустя довольно непродолжительный период подобная ситуация повторяется под воздействием ряда обстоятельств.

Вспыльчивость это в психологии явление довольно опасное, так как загоняет негативные в глубину , порождая психические проблемы, расстройство коммуникации и самовосприятия.

К причинам, провоцирующим излишнюю вспыльчивость, можно отнести различные стрессоры либо несправедливо причиненные обиды.

Распространенные факторы, порождающие рассматриваемое состояние: регулярное недосыпание, вредные привычки, постоянное беспокойство, неправильное питание, злоупотребление низкокалорийной пищей, повышенная , скопившаяся усталость, дефицит витаминов, жизненные неурядицы.

Нередко повышенная возбудимость сигнализирует о присутствии инфекционных недугов, психических патологий, заболеваний пищеварительного тракта, сахарного диабета. Помимо того вспыльчивость может быть обусловлена дисфункцией щитовидной железы.

Вспыльчивость у женской части населения часто возникает при беременности или менопаузе. Подобное состояние связано с протекающими гормональными трансформациями в организме. Сыны Адама страдают от излишней возбудимости вследствие понижения продуцирования гормона тестостерона. Также наукой доказано, что данная черта если является устойчивой характеристикой, то имеет наследственную природу.

Индивиды, имеющие , часто завышают планку перед собой. Вследствие этого они не могут соответствовать собственному надуманному образу идеального «Я». Это вызывает разлады в семейных взаимоотношениях, проблемы в рабочей среде. Результатом является постоянно присутствующая , прочно укореняющаяся в сознании. Дабы избежать подобного, не нужно подвергать сравнению собственные достижения с успехами других индивидов.

Расстройство прерывистой вспыльчивости

Приступы агрессивности, вербальные оскорбления, рукоприкладство являются характерными признаками излишней вспыльчивости. Психануть может любой человек, но нередко агрессивность порождается расстройством прерывистой вспыльчивости, которой чаще подвержена сильная половина человечества.

Характерной чертой описываемого расстройства считается неадекватность реагирования на незначительную ситуацию, малейший повод, критику, колкость, стресс, трудности во взаимоотношениях. Каждый субъект способен вспылить, но большинство все же способно контролировать избыточное эмоциональное реагирование, но при рассматриваемом расстройстве индивид в собственных реакциях неудержим. Его неистовство всегда переходит рамки дозволенного и склонно периодически повторяться.

Расстройством прерывистой вспыльчивости именуют поведенческие отклонения, характеризующиеся взрывными эпизодами , доходящими нередко до апогея. Такие вспышки несоразмерны с обстоятельствами, породившими их. Импульсивная агрессивность непроизвольная и обусловливается непропорциональным реагированием на всякую провокацию, действительную или планируемую. Некоторые индивиды демонстрируют аффективные трансформации до припадка.

Описываемое отклонение – это серьезное нарушение психического здоровья, которое необходимо лечить, поскольку может перерасти в . Могут пострадать друзья, коллеги, родня. Индивиды, страдающие подобным расстройством, пребывают в группе риска возникновения иных психических отклонений. Среди них часты случаи алкоголизма и . Также описываемое расстройство с возрастом нередко порождает проблемы с миокардом, диабет, повышенное давление, артрит. Поэтому вопрос, как избавиться от вспыльчивости, не лишен своей актуальности.

Сегодня данное нарушение классифицируется как подрывное, импульсивное расстройство и поведенческого реагирования. Пациенты, страдающие описываемым отклонением, демонстрируют эпизоды, характеризующиеся разнообразной телесной симптоматикой (потливостью, сердцебиением, стеснением в загрудинном пространстве, подергиванием). Агрессивному поведению зачастую сопутствует ощущение облегчения, иногда сопровождает и чувство удовольствия. На смену таким чувствам приходит запоздалое раскаяние.

Значимой особенностью данного отклонения является появление дискретных эпизодов отсутствия сопротивления агрессивным побудителям, приводящим к серьезным злостным деяниям либо уничтожению вещей.

Степень агрессии, проявленная во время вспышки, не пропорциональна провокации либо влиянию психосоциального стрессора.

Диагностировать описываемое отклонение достаточно сложно, поскольку поставить диагноз возможно лишь при исключении иных расстройств психической деятельности, которым также могут сопутствовать эпизоды вспыльчивости, например, антисоциальное или , маниакальный эпизод, поведенческие расстройства.

Помимо того, сходные клинические проявления могут наблюдаться вследствие , прямых физиологических воздействий некоторых химических веществ (фармакопейные препараты, наркотические средства), травм головы.

К признакам рассматриваемого расстройства обычно относят следующие:

– несколько дискретных приступов отказа от сопротивления агрессивным стимулам, вызывающих бурные отрицательные эмоции либо разрушение имущества;

– степень , проявляющаяся при вспышке, несоизмерима с психосоциальным стрессором;

– вспышки агрессивности не обусловлены наличием иных патологий психики.

Как бороться со вспыльчивостью

Индивиды, страдающие чрезмерной вспыльчивостью, усложняют существование себе, собственным близким. Любая мелочь способна породить бурную неадекватную негативную реакцию у таких субъектов. Это осложняет взаимодействие с коллегами, знакомыми, родней. Излишняя вспыльчивость часто приводит к разладам в семейных взаимоотношениях. Таким образом, неадекватное негативное реагирование на импульсы извне, вредит личной жизни и препятствует карьерному росту.

Дабы понять, как избавиться от вспыльчивости, надо разобраться с ее природой. Всякое проявление эмоций является ответным реагированием нервной системы на раздражитель. Неприсущая индивиду несдержанность в высказываниях, резкие вспышки гнева, безапелляционное несогласие абсолютно во всем происходящим вокруг представляют собой, зачастую, следствие нервного перенапряжения. Поэтому если излишняя вспыльчивость порождена этими факторами, то избавиться от нее поможет банальный отдых, полноценный сон либо занятие хобби.

Когда индивид сталкивается с серьезными жизненными неурядицами, любой незначительный инцидент может спровоцировать однократную вспышку агрессии либо стать источником зарождения более серьезных недугов. Поэтому психологи говорят, что негативным эмоциям необходимо давать выход, иначе они усугубят состояние. Индивид погрузится внутрь себя и начнет культивировать к окружению. Также существует опасность перерождения излишней вспыльчивости в неотделимую черту характера.

Поскольку вспыльчивость это в психологии считается опасным состоянием, порождающим нарушения в функционировании систем организма, необходимо бороться с неконтролируемыми вспышками агрессии.

Особой эффективностью в предупреждении вспышек агрессии обладает спорт, особенно его разновидности, связанные с высокой физической нагрузкой. Спортивные занятия способствуют устранению избыточного нервного напряжения.

Также не рекомендуется пренебрегать элементами и банальным . Упражнения довольно просты в исполнении, зато эффект наступает быстро. Для достижения более быстрого результата рекомендуется совмещать эти упражнения с элементами дыхательной гимнастики.

Помимо того, следует создать правило не реагировать моментально на фразы или поступки, вызывающие гнев. Перед ответным высказыванием либо действием рекомендуется выдержать паузу. Можно мысленно сосчитать до 5. Буквально через несколько секунд раздражение слегка поутихнет, вследствие чего не будет и вспышки агрессии.

Также рекомендуется разнообразить собственное существование, дабы насытить его положительными эмоциями. Нужно чаще выбираться с родней на природу, посещать кинотеатры, встречаться с друзьями, читать литературу. Не следует исключать и гормональный генез избыточной вспыльчивости. Избавиться от эпизодов агрессии здесь поможет квалифицированный эндокринолог.

Русско-казахский словарь

` 1 2 3 4 5 6 7 8 9 0 - = Backspace Tab q w e r t y u i o p [ ] \ Delete CapsLock a s d f g h j k l ; ‘ Enter Shift z x c v b n m , . /

МФА:

син.

Основная словарная статья:

Нашли ошибку? Выделите ее мышью!

Короткая ссылка:

Слово/словосочетание не найдено.

В словаре имеются схожие по написанию слова:

Вы можете добавить слово/фразу в словарь.

Не нашли перевода? Напишите Ваш вопрос в форму ВКонтакте, Вам, скорее всего, помогут:

Правила:

  1. Ваш вопрос пишите в самом верхнем поле Ваш комментарий…, выше синей кнопки Отправить. Не задавайте свой вопрос внутри вопросов, созданных другими.
  2. Ваш ответ пишите в поле, кликнув по ссылке Комментировать или в поле Написать комментарий…, ниже вопроса.
  3. Размещайте только небольшие тексты (в пределах одного предложения).
  4. Не размещайте переводы, выполненные системами машинного перевода (Google-переводчик и др.)
  5. Не засоряйте форум такими сообщениями, как «привет», «что это» и своими мыслями не требующими перевода.
  6. Не пишите отзывы о качестве словаря.
  7. Рекламные сообщения будут удалены. Авторы получают бан.

Как взять под контроль злость и вспыльчивость?

10.06.2021 16:29  Просмотров: 2018

«Почему у тебя опять бардак в комнате?», «Когда ты перестаешь сидеть часами в телефоне», «Где ваша совесть, почему никто не подготовил домашнее задание?», «Тебе это пока рано, вот повзрослеешь, тогда и поговорим», «Ты не ответила мне на сообщение, тебе плевать?», «Сейчас нельзя это делать».

Трудно не взорваться, когда так много требований, придирок, претензий и давления. Для твоего возраста характерны эмоциональные качели и резкое обострение эмоций, поэтому бывает сложно держать себя в руках. Что же делать, чтобы не портить отношения с окружающими и не разрушать себя?

Конечно, сложнее всего справляться со злостью и раздражением — они крайне токсичны, и если кажется, что в последнее время у тебя с ними перебор, то нужно срочно учиться регулировать свое состояние.

Например, ты часто бываешь зол, когда отвлекают от чего-либо или нарушают твои планы и границы. Это нормально. Молчать не надо: важно высказаться и договориться о правилах, которые бы всех устраивали. Ты же сначала пытаешься не замечать свое раздражение, оно копится, и в какой-то момент, подскакивая быстрее, чем температура при гриппе, превращается в злость, потом — в ярость, и резкие и очень обидные слова вылетают сами собой. Ты хлопаешь дверьми, кричишь «Отстань от меня… я не хочу!!..надоело!», и далее по списку. Спустя время сам же от этого страдаешь: чувство вины, стыда, неловкости накрывает с головой — хочется сбежать, спрятаться: «Ну почему я опять не сдержалась? Теперь точно будет еще хуже, чем было!», «Зря я про ….. сказал, это точно был перебор».

Когда эмоции захлестывают, то их действительно трудно остановить. Важно развивать навыки самообладания, чтобы управлять собой. Это не только добавит уважения окружающих, но и позволит чувствовать себя более уверенным и сильным.

Приемы управления эмоциями от психологов Детского телефона доверия 8 800 2000 122 помогут взять под контроль злость и вспыльчивость:

Находим причину

Определи, ЧТО именно тебя разозлило, и придумай, как устранить причину негодования! Мысленно сформулируй: «Я злюсь на то, что мама входит в комнату без стука. Надо объяснить ей, что для меня важно, чтобы меня уважали».

Эмоции переводим в действия

Научись переводить эмоции в действия! Что тебе хочется СДЕЛАТЬ прямо сейчас – закричать, затопать ногами, побоксировать? Хорошо, если у тебя дома будет боксерская груша или плотная подушка для битья. Можно использовать большой бумажный стакан. Если ты дома, покричи в стакан: «АААА», стукни подушку со словами «Я зол! Я взбешен!» и т.п. Глубоко вдохни и выдохни. Краткая физическая активность — несколько приседаний, отжиманий или даже резиновый эспандер — помогут сбросить эмоциональное напряжение, а ритмичное дыхание —утраченное внутреннее равновесие. На уроке можно просто сильно напрячь мышцы рук или ног, если нет возможности выйти из класса. Важно перевести эмоцию в действие. Направить злость можно и в рисунок: нанеси на бумагу штрихи, круги, линии, нарисуй свою злость или то, на что злишься. Если есть пластилин или слайм-антистресс — растягивай его, сжимай, скатывай в шар и пр.

Ищем пример для подражания

Вспомни героя фильма — того, кто может быть примером выдержки, и последуй его примеру. Или реального человека (близкого друга), способного поддержать в ситуации злости и волнения. Что бы он сказал или сделал сейчас: помог «рвать и метать», или похлопал по плечу со словами: «Я тебя понимаю, но это не стоит того, чтобы париться».

Если злость, обида, ненависть парализуют твою жизнь и не дают спокойно дышать, то специалисты Детского телефона доверия 8 800 2000 122 помогут тебе с этим разобраться. Просто позвони.


Количество показов: 2018
Дата изменения: 10.06.2021 16:30:26

Вспыльчивость: как научиться контролировать?

Выражение эмоций важная составляющая для человека. Таким образом, мы показываем отношение к людям, говорим о своих желаниях. Но, эти эмоции не всегда положительные. А когда дело касается вспыльчивости, то процесс еще и не контролируемый. Вспышки гнева и раздражения длятся недолго, а оставляют после себя ворох проблем. Остается неприятное ощущение, приходится извиняться, искать выход из создавшейся ситуации. Неужели человек не в состоянии контролировать вспыльчивость? Как научиться бороться с негативными эмоциями?

Причины вспыльчивости

Такие эмоции как агрессия и гнев заложены природой и выступают защитной реакцией в опасных ситуациях. Ученые проводили ряд экспериментов над животными и выяснили, что за вспыльчивость отвечают нейронные образования, расположенные в голове. После их удаления животные были лишены чувства страха. В результате становились неприспособленными к жизни, поскольку не убегали от сильного противника, не сражались за пищу. Получается, что причины вспыльчивости кроются в голове человека и нужны для инстинкта самосохранения.

Древние люди стояли перед выбором: уступить или драться. Отсюда выработались инстинкты, реакция на звуки, освещение. Чтобы запустился механизм страха человеку достаточно услышать громкий хлопок, увидеть яркий свет или оказаться рядом с агрессивным животным. В доли секунд к мозгу приливает кровь, тело напрягается, на лице появляется встревоженное выражение. Чем выше опасность, тем сильнее агрессия.

Вспыльчивость, как черта характера присуща многим людям, поскольку заложена генетически. Но, следует учитывать, что мир вокруг изменился, реагировать агрессией на банальные ситуации глупо и чревато неприятными последствиями. Остается признать, что повышенная вспыльчивость в современном мире – это недостаток, требующий контроля.

Вспыльчивость, как избавиться физиологическим путем?

Поскольку агрессия появляется в результате сигналов, посылаемых мозгу, то человек в состоянии запустить обратную реакцию. Чтобы овладеть этим навыком, придется потренироваться. Самый простой способ не реагировать на раздражитель – это сделать пару глубоких вдохов и выдохов. Порой достаточно одной минуты, чтобы снизить накал эмоций.

Как же избавиться от вспыльчивости?

  • Посмотрите на себя со стороны. Чтобы понять, как гнев овладевает телом и разумом, проделайте простое упражнение. Для этого станьте перед зеркалом и вспомните неприятную ситуацию или обидчика. Далее наблюдайте, как меняется выражение лица и напрягается тело. Если не удалось вжиться в роль, то помогите себе. Нахмурьте лицо, напрягите скулы и мышцы, сожмите кулаки, закричите. Через пару минут мозг уловит сигнал и подключит физиологические процессы. Вы почувствуете, что начали закипать и ощутите агрессию. Это упражнение помогает понять, что если человек в состоянии вызвать вспыльчивость, то может и снять ее.
  • Учимся спокойствию. Уделяйте упражнению 15 мин. в день. Лучше всего проделывать его утром, когда человек, отдохнувший и расслабленный. Сохраняя это состояние, станьте перед зеркалом, улыбнитесь отражению. Проговаривайте вслух, что вы спокойный и уравновешенный человек. Затем представьте, что вас кто-то обидел, отрепетируйте снисходительный взгляд, придумайте остроумную шутку. Переносите умения в реальную жизнь. Попросите знакомого разозлить вас, вспоминайте позу, отработанную перед зеркалом. На начальном этапе главное уловить момент, когда запускается агрессия и своевременно остановить.
  • Осознание того, что вспыльчивое поведение – это глупо и нецивилизованно также помогает контролировать чувство. Агрессия не поможет в ссоре, гнев не лучший союзник при рабочих конфликтах, а раздражительность оставляет неприятный осадок.

Как контролировать вспыльчивость?

Человеку свойственно выпускать пар. Это нормальное состояние, которое спасает от неврозов, эмоционального перенапряжения. Но, всплеск раздражительности не проходит бесследно и сказывается на других людях. Мы привыкли вымещать неприятности на близких. Постоянная агрессия вызывает обратную реакцию. Друзья, избегают общения, любимые люди замыкаются в себе или грубят.

Как контролировать вспыльчивость?

  • Примите себя. Вспыльчивые люди склонны отрицать эмоциональную нестабильность. Не обманывайте себя, признайте, что иногда грубите, раздражаетесь, гневаетесь на окружающих. Затем отметьте, что особенно выводит вас из состояния равновесия. Пока вы еще не умеете контролировать вспыльчивость, то избегайте таких ситуаций. Далее сознательно участвуйте в спорах, чтобы выработать хладнокровие и спокойствие.
  • Выпустите негативные эмоции. Их накопление приводит к неконтролируемой вспыльчивости. Человек заранее чувствует такие моменты. Неприятности на работе, усталость, постоянная бессонница выбивают из колеи. Это как стог сухой соломы, который вспыхивает от одной спички. Чтобы не допустить накала страстей, вовремя сбросьте раздражение. Помогает экстремальный отдых, спортивные нагрузки, занятия йогой.
  • Подключите фантазию. Смех и ироническое отношение спасает в любой ситуации. Конечно, улыбаться, когда на вас сыпятся слова ругательства не обязательно. Просто представьте обидчика в нелепом виде. Мысленно наденьте на начальника клоунский костюм, окатите ведром воды друга. Упражнение заключается не в придумывании самого смешного образа. Главное, что вы на время отвлечетесь, мозг получит иные эмоции. В результате гнев отступит.
  • Переключитесь. Направьте раздражительность в полезное русло. Проведите генеральную уборку, хорошо очищается голова при выкидывании хлама из дома. Выполните дела, которые давно откладывали: помойте окна, отвезите на стрижку собаку, посетите интересные мероприятия. Занимаясь другими делами, заметите, что раздражение ушло.
  • Говорите о чувствах. Под горячую руку попадаются ни в чем не виноватые люди. Поэтому важно реагировать на первые признаки вспыльчивости. Как только поймете, что раздражают поступки или слова собеседника, остановите разговор. Если перед вами близкий человек, то объясните, почему не хотите продолжать общение. Важно говорить спокойно, без обвинений и обидных слов.

Быть эмоционально открытым для человека тяжелая задача. Мало найдется людей, умеющих выражать словами то, что лежит на сердце. Как правило, думаем мы одно, а говорим совершенно другое. Хороший метод предотвратить вспыльчивость – это поговорить с собой. Высказать все, что накипело, только обязательно проговаривайте проблемы вслух. Если считаете, что глупо разговаривать с собой, то выскажитесь незнакомцу. Мы  больше откровенничают с таксистом, попутчиком в поезде, чем с близкими людьми.

Человек понимает, что вспыльчивость – это негативная черта характера. После подобных проявлений остается чувство вины. Люди, извиняются за свой поступок либо замыкаются и перекручивают досадный момент. Если есть понимание, что вспыльчивость приносит лишь неприятности, то пришла пора сделать следующий шаг – научиться ее контролировать.

Как побороть вспыльчивость? — Блог Викиум

    • Илья Павлов

      Автор Викиум

Некоторые люди могут легко переносить разнообразные неприятные моменты и многое терпеть, но все же встречаются и те, которым достаточно буквально капли негатива, чтобы «взорваться». Вспыльчивость является весьма распространенной проблемой, и с ней нужно бороться, чтобы избежать многих проблем в жизни.

Что такое вспыльчивость?

С точки зрения психологии, вспыльчивость представляет собой несдержанность эмоционального характера и раздражительность, которая очень часто присутствуют у темпераментных людей. Как показывает многочисленная практика, подобное чаще встречается среди мужчин. Конечно, женщины также могут страдать вспыльчивостью, но в их случае это больше замещается постоянными обидами или истериками.

Любые эмоции, которые возникают у человека, являются ответом его нервной системы на тот или иной раздражитель. Самой частой причиной вспыльчивости считается темперамент человека, его характер. Но если более подробно разобраться, то причины совершенно другие.

  • Постоянное нервное напряжение.
  • Недовольство собой или своими поступками.
  • Недовольство жизненными обстоятельствами.
  • Низкая самооценка.
  • Слишком высокие требования к тем людям, которые находятся вокруг.
  • Страх перед неизвестностью.

Эти причины являются основными. Именно они больше всего сказываются на развитии у человека такой эмоции, как вспыльчивость. Если ничего не делать, то проблема может усугубиться, а сама эмоция станет устойчивой чертой характера, от которой будет практически невозможно избавиться.

Методы нивелирования вспыльчивости

Существует несколько разных видов этой неприятной эмоции, возникающей не по самым приятным причинам. При этом специалисты выделяют также разные методики для полного расслабления и релаксации, которые помогут человеку держать себя под контролем.

Стоит отметить, что каждый отдельный вид требует своего определенного метода нивелирования. Начать стоит с необоснованной вспыльчивости, причина которой скрывается еще в детстве. Такой тип принято считать самым тяжелым, и справляться со вспыльчивостью, будучи взрослым, крайне проблематично. Но если приложить усилия и быть настойчивым, а также воспользоваться помощью и поддержкой близких людей, то можно легко справиться с проблемой.

Нужно полностью пересмотреть реакции на определенные ситуации. Если в семье царит гармония, любовь и при этом присутствует дисциплина, то вспыльчивость не будет иметь никаких оснований для развития. Обязательно нужно проанализировать примеры поведенческих реакций, которые демонстрируют дети каждый день. В том случае, если не получается себя быстро изменить, нужно говорить с ребенком и объяснять, что такое поведение неправильное, оно не приведет ни к чему хорошему и родители на данный момент пытаются все исправить и начать вести себя так, как положено.

Ситуация со взрослым человеком и наличием у него устойчивой формы вспыльчивости совершенно другая. Очень важно понимать наличие проблемы и иметь желание ее устранить. Грамотная поддержка позволит избавиться от вспыльчивости. В первую очередь нужно научиться реагировать иначе на те или иные события. Для этого потребуется следовать четкому плану:

  • Сядьте и постарайтесь полностью расслабиться, закройте глаза.
  • Дальше нужно четко представить ситуацию, которая вызывает приступ вспыльчивости.
  • Дальше стоит представить то, как все изменится, если отреагировать иначе. При этом нужно думать о спокойной и полностью взвешенной реакции, которая и должна быть, если речь идет об адекватном человеке.

Выполнять подобные действия нужно как можно чаще и представлять самые разные ситуации, которые возникали ранее в жизни человека. В первое время будет достаточно сложно себя контролировать и останавливаться, но делать все это стоит до тех пор, пока не закрепится максимально надежно спокойная или же нейтральная эмоция.

Профилактика вспыльчивости

Если вспыльчивость имеет приобретенную форму, то нужно установить, что именно ее спровоцировало. Дальше пусковой механизм устраняется, а человек борется с последствиями столь неприятных изменений. Очень важно понимать, что проблема присутствует и требует решения. В противном случае, она может очень быстро укорениться и в дальнейшем мешать полноценной жизни и общению с другими людьми.

Иногда самостоятельно справиться со вспыльчивостью не получается. В таком случае можно заручиться поддержкой не только своих близких, но еще и профессиональных психотерапевтов. Они помогут разобраться в разных ситуациях и настроиться на более спокойную реакцию, которая поможет избежать конфликтов и отрицательных эмоций. Человек при этом должен прекрасно понимать, что избавляться от вспыльчивости стоит максимально быстро, чтобы не навредить окружающим.

Курс Викиум «Эмоциональный интеллект» научит управлять всеми своими эмоциями.

Читайте нас в Telegram — wikium

11 вещей, которые вы узнаете, только если вы вспыльчивы

(Фото: Джош Янссен)

Вы буквально плачете над пролитым молоком? В гневе швыряться одеждой в стену, потому что это кажется единственным очевидным выходом, когда не можешь найти, что надеть?

Считаете нормальным выбегать из дома и хлопать дверью из-за того, что ваш партнер не помыл посуду?

Тогда ты поймешь, что значит иметь короткий предохранитель.

Вот 11 вещей, которые вы должны знать, если вы вспыльчивы.

1. Вы можете перейти от пробуждения с пением птиц, и все прекрасно, и вы любите жизнь, и все в вашей жизни просто сказочно (сделайте глубокий вдох) к…  «Я ненавижу всех. Я ненавижу это. Я ненавижу тебя. Я не понимаю, почему все так раздражают».

2. Иногда вы так плохо выходите из игры, что сами удивляетесь.

3. Серьезно, это как будто у тебя есть альтер-эго, о котором ты даже не знаешь в половине случаев. Кто ТАКОЙ человек, который берет верх и как от него избавиться?

БОЛЬШЕ: 14 вещей, которые вы узнаете, только если влюбитесь в Интернете

4.Самые близкие вам люди знают, что в определенное время дня вам следует держаться подальше от вас.

5. Например, когда срабатывает будильник. И когда вы только что проснулись. И до обеда. И когда вы едете домой с работы. И когда ты возвращаешься домой, потому что ты устал после долгого дня.

6. Вы можете перейти от непринужденной беседы к жаркому спору быстрее, чем сможете сосчитать от одного до трех, не говоря уже о 10.

7. Что-то не открывается? Нормальные люди, вероятно, просто сдались бы или попросили бы о помощи.С другой стороны, вам, вероятно, придется купить что-то новое. Если только вы не сможете извлечь содержимое из сломанных частей, где вещь разбилась, когда вы «случайно» бросили ее на пол.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 16 вещей, о которых ты узнаешь, только если у тебя есть тревога

8. Итак, большую часть времени бьющиеся вещи держат подальше от вас.

9. Вам очень трудно не говорить то, что вы думаете. Ваш язык не в безопасности.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 признаков того, что вы не общительный человек

10.К середине спора вы забудете, о чем вообще спорите, потому что делаете это слишком часто.

11. Но ты все равно будешь продолжать, просто чтобы доказать свою точку зрения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 14 вещей, которые знают только застенчивые люди

Охладите свой горячий нрав

Группа разработчиков медиаплатформ

Взорвать крышку, торпедировать бегущую строку? Согласно новому исследованию Гарвардской школы общественного здравоохранения, в течение 2 часов после вспышки гнева у вас почти в 5 раз больше шансов получить сердечный приступ.Более того, риск инсульта увеличивается почти в четыре раза после приступа.

Причина: когда вы в ярости, ваше сердце начинает биться чаще, ваше кровяное давление повышается, а ваши кровеносные сосуды становятся жестче, говорит автор исследования Элизабет Мостофски, доктор философии. Ваша кровь также становится более вязкой и более склонной к свертыванию, что повышает ваши шансы на поездку в отделение неотложной помощи или еще хуже.

Чувствуете приближение флип-аута? Попробуйте эти простые приемы, чтобы держать свой вспыльчивый запал на коротком поводке.

1. Подумай о том, какой ты великий

«Представьте, что вы делаете что-то, что заставит вас чувствовать себя более ценным — обычно что-то сострадательное или доброе», — предлагает Скотт Стосни, доктор философии.Д., автор книги «Жить и любить после предательства» . Поскольку многие люди испытывают разочарование, когда чувствуют, что их недооценивают, представьте, что вы доставляете еду своему пожилому соседу или даете несколько лишних долларов бездомному на углу. Видеть? Ты восхитителен.

2. Пошутить

Сделай стойку, которую ты тайно тренировал. Самоуничижительный юмор может помочь вам взглянуть на вызывающую гнев ситуацию с комической точки зрения, говорит Рон Поттер-Эфрон, доктор философии.Д., автор книги «Исцеление разгневанного мозга» . Смейтесь над моментами, которые заставляют вас напрягаться. (Застряли в пробке? По крайней мере, у вас есть время вдали от офиса.) Люди, которые могут подшутить над собой или своей ситуацией, обычно гораздо менее злы, говорит Поттер-Эфрон.

3. Действуйте как юрист

Если ваш гнев направлен на конкретного человека, подумайте, как его защитник, — говорит Стосни. Хотя преступник может быть виновен в том, что вывел вас из себя, постарайтесь оправдать его действия.Визуализируйте его хорошие качества и определите, почему он ведет себя неприемлемым образом. Может быть, он только что получил печальное известие о близком человеке или борется с неизвестной болезнью. По словам Стосны, поиск новой точки зрения пошатнет ваше узкое внимание к парню, который вас огорчил.

4. Найдите своего мистера Мияги

Если у вас есть длительные проблемы с гневом, обратитесь за помощью к консультанту или психологу. Поттер-Эфрон даже предлагает найти наставника. Ваш образец для подражания не обязательно должен быть мудрым старым инструктором по карате, но убедитесь, что он спокоен и настроен позитивно.Чем больше вы находитесь рядом с ним, тем больше у вас шансов избавиться от гнева и принять его позицию, говорит Поттер-Эфрон.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Дети используют воображаемую агрессию и насилие, чтобы справиться с раздражительными сверстниками

Согласно исследованию, дети с большей вероятностью будут привносить в свои притворные игры темы насилия, такие как воображаемая драка или убийство, если они играют с товарищами по играм, которых сверстники считают вспыльчивыми.

Команда педагогического факультета, проводившая исследование, считает, что склонность детей привносить агрессивные темы в таких ситуациях — что, по-видимому, происходит независимо от того, легко ли их разозлить лично — может быть связана с тем, что они «репетируют» стратегии справиться с вспыльчивыми друзьями.

Это открытие было получено в ходе обсервационного исследования более 100 детей в школе в Китае, которых попросили поиграть с игрушками парами. Дети, чьи партнеры по играм считались их сверстниками вспыльчивыми, на 45% чаще привносили агрессивные темы в свои притворные игры, чем те, чьи партнеры, как считалось, лучше контролировали свой темперамент.

Важно, однако, то, что собственный темперамент ребенка не позволяет предсказать уровень воображаемой агрессии. Вместо этого дети часто представляли эти темы специально в ответ на раздражительность товарища по играм.

Это может означать, что в некоторых случаях агрессивная притворная игра действительно помогает социальному и эмоциональному развитию детей. Однако авторы статьи подчеркивают, что потребуются дальнейшие исследования, прежде чем они смогут дать окончательное руководство для родителей или практикующих врачей.

Если у детей есть друг, которого легко разозлить, возможно, они будут искать способы исследовать ответы с помощью ролевой игры Доктор Чжэнь Рао

Доктор Чжэнь Рао из Центра исследований игры в образовании, развитии и обучении (PEDAL) педагогического факультета сказал: «Если у детей есть друг, которого легко разозлить, и особенно если они плохо справляются с с таким поведением вполне возможно, что они будут искать способы исследовать его с помощью притворной игры.Это дает им безопасный контекст, в котором они могут опробовать различные способы решения сложных ситуаций в следующий раз, когда они возникнут в реальной жизни».

Агрессивная притворная игра стала предметом значительно более широких исследований, большая часть которых направлена ​​на то, чтобы понять, предсказывает ли она такое же агрессивное поведение в реальной жизни. Однако в большинстве этих исследований основное внимание уделяется тому, связаны ли эти ассоциации с темпераментом самого ребенка, а не с темпераментом детей, с которыми он играет.

Кембриджское исследование было направлено на то, чтобы понять, насколько агрессивная притворная игра связана с выражением гнева партнера по игре. Он также проводил различие между агрессивной притворной игрой и ее «неагрессивным, негативным» вариантом: например, притворная игра, в которой воображается кто-то больной или несчастный.

Возможность того, что дети учатся справляться с трудными ситуациями с помощью воображаемой игры, предполагает, что на самом деле это может быть способом развития их социальных и эмоциональных навыков Dr Zhen Rao

Исследование было проведено среди 104 детей в возрасте от 7 до 10 лет в школе Гуанчжоу в Китае в рамках более широкого проекта, который команда проводила в этом регионе.

Участников попросили разбиться на пары, поэтому многие из них выбрали себе друзей, а затем снимали игру в течение 20 минут. Игрушки, которые им давали, носили заведомо нейтральный характер (например, не было игрушечного оружия), и дети могли играть, как хотели.

Затем исследователи закодировали 10-минутные образцы каждой пары в 120 пятисекундных сегментах, выделяя случаи притворной игры, агрессивные темы и неагрессивные негативные темы.

Отдельно они попросили сверстников оценить склонность детей к гневу. Каждый из 104 детей, участвовавших в исследовании, был оценен в среднем 10 другими, которых попросили решить, умеют ли они сохранять самообладание, легко ли злятся или находятся «где-то посередине».

Затем исследователи проанализировали данные, используя статистическую модель, называемую моделью взаимозависимости актер-партнер, которая представляет собой средство измерения и проверки влияния, которое два человека оказывают друг на друга.Это позволило им выяснить, насколько дети играли определенным образом по собственной воле и насколько сильно на них влиял их партнер.

В среднем дети проводили лишь около пятой части своего записанного сеанса, участвуя в ролевых играх, из которых около 10% включали агрессивные темы, а 8% — неагрессивные негативные темы. Притворная игра наблюдалась у всех детей. Более половины (53,5%) продемонстрировали хотя бы один случай агрессивной притворной игры, а 43% детей продемонстрировали хотя бы один случай отрицательной притворной игры.

Собственная способность детей контролировать свой темперамент, по словам их сверстников, существенно не предсказывала, насколько их притворная игра включала агрессивные темы. Однако если у них был партнер по игре, которого считали быстро впадающим в ярость, они на 45 % чаще создавали притворные ситуации, в которых присутствовал какой-либо элемент агрессии. Этот процент в некоторой степени определяется тем, как были сегментированы данные, но, тем не менее, указывает на большую вероятность того, что дети будут делать это, если они играют с кем-то, кого сверстники считают легко разозлиться.

Не было никаких доказательств того, что темперамент любого ребенка влиял на частоту неагрессивных, негативных ролевых игр. Исследователи также обнаружили, что мальчики в 6,11 раз чаще участвуют в агрессивных играх, чем девочки.

Теория о том, что дети могут использовать эти темы для репетиции способов обращения с недовольными сверстниками, является лишь одним из возможных объяснений. Например, это может также представлять собой попытку остановить гнев товарищей по играм, предоставив им воображаемую ситуацию, в которой они могут «выпустить пар», или просто заставить их играть, взывая к их природе.

«Наше исследование подчеркивает важность принятия во внимание эмоционального выражения социального партнера при понимании агрессивной притворной игры», — добавил Рао. «Очевидно, что необходимы дальнейшие исследования, чтобы помочь нам лучше понять это в различных социальных контекстах. Возможность того, что дети учатся справляться со сложными ситуациями с помощью притворной игры, предполагает, что для некоторых детей это может быть способом развития их социальных и эмоциональных навыков».

Исследование опубликовано в British Journal of Developmental Psychology .Исследование доктора Рао финансируется постдокторской стипендией ESRC.

hot-tempered — Перевод на русский — примеры английский

Эти примеры могут содержать нецензурные слова, основанные на вашем поиске.

Эти примеры могут содержать разговорные слова на основе вашего поиска.

Он вспыльчивый тип из , этот твой брат.

Чего я не понимаю, так это того, как я могу так заботиться о вспыльчивом , упрямом язычнике.

Lo Que no entiendo es cómo me puede preocupar tanto un infiel iracible y testarudo.

Гораздо более изменчивый и вспыльчивый , чем , чем торрио.

Ты, мальчик… высокомерный, вспыльчивый и уж совсем дерзкий.

Tu, muchacho… eres agrogante, темпераментный y completamente bravío.

Гопа Сагара и его жена Веладеви родили противоположную и вспыльчивую девочку, которую они назвали Индулекха, потому что она была подобна лунному (инду) лучу (лекха).

El gopa Sagara y su esposa Vela-Devi dieron nacimiento a una niña obstinada y de mal genio a quien llamaban Indulekha porque ella эпоха como un rayo (lekha) de luna (indu).

Когда вспыльчивый муж и придирается к мелочам, Мы наблюдаем за ним и выясняем, что больше всего раздражает благоверного.

Cuando el marido де мал генио , у encuentra fallas en menudencias, Lo vemos у averiguar cuál эс-эль-дие Más molesta а-лос-fieles.

Это была ссора между очень самонадеянным композитором… и вспыльчивым инструменталистом.

Un compositor arrogante enfrentado a un intérprete algo темпераментный .

18 Вспыльчивый человек возбуждает раздор, а медленный на гнев утишает распрю.

18 El hombre вспыльчивый provoca riñas, Pero el lento para la ira apacigua pleitos.

С тех пор, как мы поженились, несмотря на то, что я был самоуверенным и вспыльчивым человеком, моя жена старалась слушать меня и служить мне.

Desde Que Nos casamos, aunque yo había sido un hombre obstinado y темпераментный , mi esposa trató de escucharme y servirme.

Он больше не тот вспыльчивый мальчик , который объявил, что он наследный принц, в первый день своего вознесения.

Ya no es el joven вспыльчивый que anunció que él эра el príncipe Heredero… el primer día de su ascensión.

Если вы вспыльчивый человек, лучше рассердитесь на себя хотя бы десять раз, и тогда вы увидите, что ваш гнев смягчится.

Si sois уна персона вспыльчивый , эс mejor дие ОС enfadéis кон vosotros mismos аль menos diez veces, después veréis cómo эль злого юмора себе derretirá.

Хотя Петр был очень вспыльчивым человеком, он повиновался Иисусу, как кроткий агнец, и, согласно словам Иисуса, закинул сети.

Aunque Pedro эра un hombre вспыльчивый , obedeció a Jesús como un manso cordero, y echó las redes de acuerdo con las palabras de Jesús.

Это оказалось бы невозможным, если бы вспыльчивый командир не ушел немедленно.

Eso sería imposible, a no ser que el mal encarado general se marchase inmediatamente.

А вам лучше начать драться, вы, вспыльчивых финских пацанов.

Y deberíais empezar a luchar, fogosos chicos finlandeses.

Я думаю, что Джули была немного более вспыльчивой, чем обычно.

Подать пример нашим вспыльчивым друзьям.

Джонни, ее муж, был… вспыльчивым и ревнивым.

В былые времена Бог был мстителен и вспыльчив .

En los viejos tiempos, Dios эра vengativo y arrebatado .

Стоукс не хотел, чтобы лейтенант Кирк выглядел коррумпированным или вспыльчивым.

Красный — в основном вспыльчивая и жадная личинка красного цвета.

недостатков вспыльчивого поведения: как его контролировать?

Вспыльчивое поведение – это реакция, не соответствующая ситуации, или просто чрезмерная реакция.Вспыльчивое поведение — это гневная реакция, а также провоцирование горячих споров, личные нападки на других, а также причинение вреда себе. Вспыльчивое поведение опасно, но еще более тревожны недостатки вспыльчивого поведения. Если мы знаем, как его контролировать, мы можем победить его.

У всех нас есть эмоции, мы все чувствуем себя счастливыми, грустными, а иногда злыми, разочарованными, подавленными. Мы часто справляемся с большинством вопросов легко, но иногда мы также теряем контроль. Злость или вспыльчивость — это состояние ума, и очень скоро оно становится частью нашего поведения.Но задумывались ли вы о недостатках вспыльчивого поведения? Да, вспыльчивое поведение может принести вам больше вреда, чем пользы, и у вспыльчивого поведения действительно много недостатков. Вспыльчивое поведение может выражаться в неприемлемой словесной агрессии, криках, воплях, попытках обидеть или унизить других, даже если они невиновны, ничего не понимающих в данный момент и самым яростным образом обвиняющих других. Знание о таком поведении может показаться довольно тревожным, как и недостатки вспыльчивого поведения.Безусловно, необходимо контролировать его и вести более спокойную жизнь, чтобы избежать недостатков вспыльчивого поведения.

Тогда как им управлять? Контролировать вспыльчивое поведение или гнев может показаться очень сложной задачей, но с ней можно справиться, применяя простые советы. Но сначала нам нужно понять о гневе, вспыльчивом поведении и его влиянии на нас или недостатках вспыльчивого поведения. Узнав недостатки вспыльчивого поведения, вы наверняка начнете думать о том, как его контролировать?

Знайте о недостатках вспыльчивого поведения

Гнев — это эмоция, которая возникает, когда мы теряем способность контролировать основную эмоцию.Гнев не является чем-то ненормальным; скорее это базовая реакция, которую можно контролировать, если вы решите.

Постоянное эмоциональное беспокойство и стресс — один из важных недостатков вспыльчивого поведения. Повторяющиеся стрессовые реакции и вспыльчивое поведение влияют не только на личную и социальную жизнь, но и на профессиональную деятельность. Как общие недостатки вспыльчивого поведения, ваши социальные и профессиональные отношения, баланс между работой и личной жизнью и жизненные возможности могут быть затруднены.

В дополнение ко всему вышеперечисленному, основным недостатком вспыльчивого поведения является влияние гнева или постоянного стресса на ваше здоровье. Многие медицинские недуги растут из-за растущего вспыльчивого поведения, которое является результатом основного стресса. Гипертония, проблемы с сердцем, головные боли, мышечные боли, желудочные расстройства, нарушения сна и эмоциональные проблемы, такие как беспокойство, депрессия, также могут рассматриваться как недостатки вспыльчивого поведения.

Знать, как контролировать вспыльчивость

Если вы копнете глубже, вы поймете, что мы испытываем не вспыльчивость, а скрытую злость, которая часто заставляет нас вести себя ненормально или агрессивно.В эти дни вы обязательно найдете ряд полезных идей, чтобы минимизировать уровень вашего гнева и косвенно вспыльчивого поведения. Некоторые из них — очень простые советы по контролю за вспыльчивым поведением.

Чтобы контролировать вспыльчивое поведение, вам сначала нужно проанализировать себя и свои чувства, что может заставить вас чувствовать себя более ответственным. Следующий шаг — определить те факторы, которые вызывают у вас негативные эмоции. Ваш вопрос о том, как контролировать вспыльчивое поведение, будет частично решен, когда вы поймете, что вас злит.Вам нужно понять эмоциональные импульсы, которые заставляют вас выходить из-под контроля, а затем начать работать над ними; это легче сказать, чем сделать, но вам нужно попробовать. Знание недостатков вспыльчивого поведения может помочь во всех отношениях. Вспыльчивое поведение — это просто мгновенное проявление гнева, и попытка избежать вспыльчивого поведения всеми возможными способами действительно может помочь вам контролировать его.

Попробуйте закрыть глаза, подумать о счастливых моментах и ​​начать глубоко дышать.Практикуйте йогу или медитацию, чтобы восстановить свой разум и душу, тем самым удалив негатив. Мало кто посоветовал бы вам быть все время начеку и в сознании, чтобы всякий раз, когда начинается подвиг гнева, без малейшего промедления вы могли удержать свой гнев и избежать ситуации, например, просмотр смешного фильма или разговор с друзьями могут помочь вам войти в состояние. легкая диверсия. Напряжение спадет автоматически. Недостатки вспыльчивого поведения кажутся достаточно опасными, поэтому у вас может возникнуть соблазн начать с некоторых из этих практик, чтобы контролировать их.Без сомнения, все эти предложения слишком хороши, но возможно, что эти предложения принесут вам лишь временное облегчение. Чтобы по-настоящему контролировать вспыльчивое поведение, вам также необходимо уничтожить корень гнева. На наш гнев или вспыльчивость могут влиять либо наши прошлые инциденты и реакции, либо наши опасения по поводу надвигающегося будущего. Может быть, это одна из причин того, что недостатки вспыльчивого поведения также имеют глубокие корни, и поверхностные попытки контролировать его могут не помочь в истинном смысле.

Когда ум слишком напряжен, естественно потерять равновесие и споткнуться. Гнев — это не внезапная эмоция, она накапливается в течение определенного периода времени, а вспыльчивое поведение — не что иное, как проявление этой сдерживаемой эмоции. Следовательно, когда вы думаете о том, как контролировать это, ваше внимание должно быть сосредоточено на понимании себя и основы вашего эмоционального состояния. Ваши основные эмоции, возникшие в результате предыдущего опыта, могут влиять на ваше вспыльчивое поведение, а также демонстрировать больше недостатков вспыльчивого поведения.

Триггеры, такие как нервозность, обида, самобичевание, невыносимая рабочая нагрузка, хаотичный образ жизни, семейное бремя, нереалистичные ожидания, финансовые ограничения и цепляющие чувства, такие как чувство ненужности или подавленности повсюду, порождают и накапливают массу гнева. Ситуации, когда над вами постоянно издеваются, если вас мучают и травмируют в школе, офисе, даже дома вы обязательно в какой-то момент выйдете из себя. Чем больше негатива вы получаете, тем более негативно вы относитесь ко всему, и придет время, когда простая шутка или утверждение доведут вас до крайности.

Хотя такие переживания есть в жизни каждого человека, не все реагируют одинаково. Здесь имеет значение каждая личность, которая отличается от других. Следуя простым советам по контролю за вспыльчивым поведением, вы можете помочь себе стать спокойнее и терпимее к окружающим вас ситуациям.

Советы по контролю за вспыльчивым поведением

Некоторые порекомендуют вам принимать лекарства, глотать обычные снотворные таблетки для хорошего ночного сна, чтобы уберечь себя от недостатков вспыльчивого поведения.Но это не способ справиться с этим. Вот несколько советов, которые помогут вам эффективно контролировать вспыльчивое поведение.

  • Побег из ситуации; да, это отличный трюк. Когда вы избегаете потенциально неприятной ситуации, вы буквально спасаетесь от жарких разговоров. Когда вы раздражены, расстроены или над вами издеваются, отойдите от ситуации как можно быстрее, это поможет вам не потерять самообладание и не проявлять вспыльчивости.
  • Перестаньте заботиться о тех, кто на самом деле не имеет для вас значения или никогда не заботится о вас, об этом сварливом боссе, этом ворчливом соседе, этом надоедливом друге, который никогда не устанет гордиться своими достижениями.Вам не нужно воспринимать всерьез тех людей, которые не воспринимают всерьез вас. Еще одна причина для вас избегать вспыльчивого поведения по отношению к людям, которые не должны иметь для вас никакого значения.
  • Прежде чем прийти к заключению, вам необходимо выработать такие стратегии, как рассуждения, так как это может помочь вам уберечь себя от внезапного эмоционального взрыва. Прежде чем реагировать, проанализируйте ситуацию и избегайте вспыльчивости.
  • Находите время во всем, даже если речь идет о каком-то событии, ситуации, не торопитесь и дайте своему беспокойству или напряжению утихнуть, а затем ответьте.Вы можете процветать, используя старую формулу счета от 1 до 20. Подготовьтесь заранее, чтобы избежать неприятностей в последнюю минуту и ​​избежать недостатков вспыльчивого поведения.
  • Медитация, безусловно, является одним из проверенных способов справиться с гневом и вспыльчивостью. Упражнения на глубокое дыхание могут легко справиться с разгоряченным состоянием ума. Непрерывная работа может перегрузить ваш разум, поэтому делайте перерыв, когда это необходимо. Вместо того, чтобы страдать от недостатков вспыльчивого поведения, почувствуйте себя лучше и продуктивнее с помощью техник медитации и релаксации.Они помогут вам лучше справляться со стрессовыми ситуациями.

Теперь вы знаете о недостатках вспыльчивого поведения, а также о том, как его контролировать. Итак, применяйте эти советы для себя, чтобы защитить себя от упущенных возможностей в жизни. Контролируйте вспыльчивое поведение и найдите себя лучше, счастливее.

Вспыльчивому подростку нужна помощь в выражении гнева

Дорогая Эбби: Мне 15 лет. Со мной весело, и я люблю проводить время с друзьями и семьей.Но одно иногда все портит. У меня немного вспыльчивый характер и некоторые проблемы с гневом. Мне интересно, есть ли у вас что-нибудь, что могло бы помочь мне контролировать свой темперамент и быть добрее к людям? У меня возникают разногласия с людьми, которые мне небезразличны, из-за моего отношения. Можете ли вы дать мне некоторые указания?

Дорогой подросток: Если вы думаете, что вы единственный человек с проблемами гнева, вы ошибаетесь. Мы живем во все более напряженные времена, которые так или иначе затронули большинство из нас.Требуется самообладание и зрелость, чтобы реагировать спокойно, а не гневно рыдать.

Прежде чем вы сможете справиться со своей проблемой гнева, вам нужно точно определить, что заставляет вас терять контроль. Проблема вспыльчивого характера заключается в том, что те, кто сходит с ума, иногда стреляют себе в ногу. Хотя гнев — это нормальная эмоция, которую мы все испытываем в тот или иной момент, большинство людей начинают учиться контролировать ее в детстве. Неконтролируемый гнев разрушительен, потому что он отталкивает других, делая невозможным поддержание здоровых и успешных отношений.

Весь фокус в том, чтобы научиться выражать гнев конструктивно, а не деструктивно. В моей брошюре «Гнев в каждом из нас и как с ним справиться» предлагаются советы о том, как распознать, что вы злитесь, прежде чем вы потеряете контроль, и как правильно направить его в нужное русло. Его можно заказать, отправив свое имя и почтовый адрес, а также чек или денежный перевод на сумму 8 долларов (средства США) по адресу Dear Abby Anger Booklet, P.O. Box 447, Mount Morris, IL 61054-0447. Доставка и обработка включены в цену.

Я надеюсь, что это будет полезно для вас. Требуется зрелость, чтобы идентифицировать и озвучивать негативные эмоции, а не набрасываться на других. Если вы сможете спокойно сказать: «У меня сегодня плохой день» или «Когда вы говорите (или делаете) это, я злюсь», вы заработаете уважение окружающих. И это ключ к разрядке гнева, прежде чем вы потеряете контроль.

Дорогая Эбби: Я только что закончил строительство дома своей мечты. Моя дилемма в том, что теперь, когда у меня есть прекрасный домашний спортзал, мои родственники хотят его использовать.Я чувствую себя эгоистом, говоря «нет». Но я очень закрытый и несколько замкнутый человек, и мне очень нравится мое пространство. Боюсь, если я соглашусь, мне может стать неудобно, когда я захочу им пользоваться.

Где провести черту? Я эгоистичен? Если нет, то как мне отказаться, не нарушая семейную динамику? У меня есть ощущение, что это не очень хорошо, и до сих пор я придумывал отговорки, чтобы избежать этой ситуации. Пожалуйста помоги.

Исчерпание оправданий

Уважаемый Running Out: Тактичное решение может заключаться в том, чтобы «напомнить» родственникам вашей жены о том, что вы хотите, чтобы тренажерный зал был доступен для вашего личного пользования, когда вам это нужно, и предложить несколько часов или дней, когда не будет свободного времени. конфликт.

И хорошо подумай: интерес к тренировкам в спортзалах, как известно, недолговечен, так что твоя проблема может быстро исчезнуть.

7 советов, как справиться с вспыльчивым начальником…

7 советов, как справиться с вспыльчивым начальником… Поделиться

Неприятности на работе — это то, с чем никто из нас не должен сталкиваться, но, к сожалению, некоторые из нас неизбежно обнаруживали себя иметь дело с вспыльчивым боссом. Никогда не бывает легко решить, как лучше всего справиться с кем-то, кто выше вас в иерархии компании, особенно если это ваш непосредственный руководитель.Есть несколько способов справиться с вспыльчивым начальником, которые могут сработать в вашей ситуации:

Содержание:

  1. Поймите, что вспышка гнева — это его/ее детская истерика и ничего более
  2. Отказ от поддержки Ваша работа
  3. Пожаловаться начальству
  4. Говорите успокаивающим тоном
  5. Боритесь с огнём огнём
  6. Научите себя, как стать невосприимчивым к нему

1 Поймите, что вспышка гнева — это Его/её детская истерика и ничего более

Мы по-прежнему живем в мире, где полные идиоты способны подняться до управления, и многие люди достигают вершины, запугивая себе путь туда.Поэтому неудивительно, что очень многие западные менеджеры — мужчины, и большинство из них ростом от шести футов и выше. Это означает, что если вы хотите спуститься с нижней ступени, вам нужно знать о хулиганах, когда вы имеете дело с вспыльчивым боссом. Смотрите на вспышки гнева как на детские истерики и манипулятивные действия, чтобы заставить вас играть по-своему. Этот тип босса — это тот, кто забирает мяч домой, чтобы никто не мог играть, когда он / она находится в проигравшей команде.

13 Добавить комментарий …

2 Отказаться стоять за это

Сразу же скажите своему боссу, что с вами не будут разговаривать в таком тоне, и потребуйте, чтобы он прекратил.Они будут ждать угрозы, например, что вы можете уйти или сообщить о них, но не угрожайте. Просто перестаньте работать, пока с вами не поговорят по-человечески, и если вам угрожают увольнением, то упомяните, что вы будете с гордостью объяснять свои действия в каждом обзоре вплоть до вашего увольнения.

14 Добавить комментарий …

3 Уволиться с работы

Один из решительных способов борьбы с вспыльчивым начальником — уйти. Я знаю, что это не всегда лучший вариант, и найти работу сложно, но вам не придется страдать от рук других людей.Вот почему ваши предки боролись за вашу свободу. У вас есть свобода уволиться и найти другую работу, так что сделайте это вместо того, чтобы страдать от рук другого человека.

15 Добавить комментарий …

4 Пожаловаться начальству

Ваш босс, вероятно, будет вечно издеваться над вами, если вы пожалуетесь его или ее начальству, но если вы также можете заставить нескольких других сотрудников начать жалуясь на них, то начальник, вероятно, начнет себя вести или будет вынужден себя вести. Предложите развесить плакаты с просьбой к сотрудникам подать официальную жалобу, если они считают, что над ними каким-либо образом издеваются.

10 Добавить комментарий …

5 Говорите успокаивающим тоном

Если вам посчастливилось жить под счастливой звездой, то ваш начальник может быть не дураком, не хамом или просто неуверенным в себе, а может быть вспыльчивым по другой причине . Имея дело с вспыльчивым боссом такого рода, разговор успокаивающим тоном может иметь тот же эффект, что и в случае с сварливой лошадью, в том смысле, что это может их успокоить. (Хотя маловероятно, что вы имеете дело с вспыльчивым боссом, который к тому же уравновешен.)

8 Добавить комментарий …

6 Борьба с огнём огнём

Если ваш босс злится на вас, рассердитесь в ответ, но становитесь громче, злее и физически внушительнее (но не поднимайте руки на своего босса!). Есть хороший шанс, что ваш ребячливый босс выбросит своего плюшевого и уволит вас, но если вы действительно не хотите стоять за это, то в ту секунду, когда босс разозлится на вас, вы разозлитесь в ответ. Убедитесь, что если ваш голос повышен, вы обвиняете начальника в проблеме, а не извиняетесь или оправдываетесь.Это может снова заставить босса замолчать, так как ему (или ей) становится неловко.

79 Добавить комментарий …

7 Научите себя, как стать невосприимчивым к этому

В этом мире достаточно людей, которые приучили себя становиться невосприимчивыми к тому, чтобы на них кричали, и есть много книг на эту тему.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.