Все о возрасте на VozrastInfo.ru

Человек – это загадка в первую очередь для самого себя. Как часто вы спрашивали себя: «Почему я делаю именно это?», «Что происходит с моим организмом?», «Неужели я один это чувствую?». Именно эти вопросы и побудили ученых изучать возрастное становление человека.

Что такое возраст?

Возраст человека – это ступень в развитии и росте человека. Календарный (паспортный или хронологический возраст) учитывает изменения, происходящие в организме и психике, с момента рождения до смерти. Подчас эти изменения неожиданны, они могут даже напугать. Но не стоит торопиться – все изменения естественны и происходят с каждым человеком.

Несмотря на то, что организм человека развивается индивидуально, в становлении каждого есть схожие моменты. Поэтому психологи и медики делят развитие человека на несколько стадий:

Вас интересует, как развиваются ваши дети? Что может дать Вам тело в определенном возрасте? Что Вас ждет в дальнейшем? На все эти вопросы может ответить сайт VozrastInfo.ru. Мы тщательно отбирали информацию о каждом возрасте. Наш сайт – это единственный на просторах российского интернета проект, на страницах которого представлена полная информация по каждому году вашей жизни от младенчества до 100 лет.

То, что было важно для подростка, для взрослого теряет свою остроту. Многих мучает мысли о собственной неполноценности. Человек может переживать из-за того, что то, что с ним происходит – уникально. Так ли это или события Вашей жизни укладываются в привычные стандарты развития, Вы узнаете на нашем сайте.

На VozrastInfo.ru Вы получите ответы на все волнующие вопросы, удовлетворите свое любопытство и узнаете много интересных фактов. В каждом разделе представлении информация по психологии и физиологии возраста, а также статистика и китайский гороскоп для тех, кто интересуется Востоком. Мы стремимся предоставить максимально полную информацию, поэтому регулярно пополняем разделы интересными статьями.

Кризис среднего возраста все чаще приходит раньше времени

Элизабет давно пресытилась жизнью юриста из лондонского Сити. И в тридцать пять решила поменять профессию. «Жизнь коротка», — говорит она, морщась от того, что произносит банальность. На самом деле ее зовут не Элизабет, но своего настоящего имени молодая женщина не раскрывает. В семье она одна получила университетское образование и чувствовала себя обязанной сделать карьеру в какой-либо стоящей профессии.

Когда ей было за двадцать, Элизабет дневала и ночевала в офисе, строя карьеру и пытаясь доказать работодателю, на что она способна. А в тридцать, продолжая работать по такому же графику, она внезапно почувствовала усталость. Ей захотелось наконец поднять голову от письменного стола и оценить свои карьерные достижения. «Я не так увлечена своей работой, как мои коллеги», — признается теперь она.

Чтобы стать партнером компании, Элизабет должна демонстрировать еще больше преданности работе. Но она и подумать об этом не может: в свободное время изучает психологию и готовится к смене профессионального пути.

Женщина допускает, что ее состояние граничит с депрессией, но считает, что это «хороший показатель» того, что она больше не хочет быть юристом и жаждет получить работу, в которой было бы больше смысла. Кризис среднего возраста — так она называет то, что с ней происходит.

Майкл Синклэр, консультант в сфере психологии из лондонского Сити, обратил внимание, что в последнее время все больше людей старше 30 лет испытывают сильное беспокойство по поводу своей жизни и выбора жизненного пути: «Обычно эти проблемы ассоциируются с людьми в возрасте 45 лет. В этом возрасте человек задумывается о том, что он смертен, преодолевает кризис, оставляет позади период чрезмерной целеустремленности. Чувствует себя «выгоревшим» и задается вопросом: какой смысл в работе?»

Луиз Мэттьюс, в прошлом личный консультант в сфере рекрутмента и страхования, считает, что у нынешнего поколения кризис среднего возраста начинается значительно раньше. Она предполагает, что причина в том, что «жизнь дает нам слишком много возможностей выбора и мы получаем слишком много информации». Это не только ведет к возникновению чувства неудовлетворенности, но может полностью парализовать нашу психику. «Происходящее может сильно подавлять», — замечает Мэттьюс.

Кризис среднего возраста протекает по-разному. «Это переходный период в жизни человека», — говорит Дерек Милн, психолог из Ньюкаслского университета и автор книги Coping With a Mid-Life Crisis. «Кризис может быть кратковременным и незаметным для постороннего глаза, а может проявляться как сильная тревога», — поясняет он.

Ганс Швондт из Принстонского университета считает, что ученые мало внимания уделяют изучению среднего возраста, больше сосредотачиваясь на изучении детства и старости. В прошлом году Швондт опубликовал исследование на тему «несбывшиеся ожидания». Последствия кризиса средних лет нередко сказываются на производительности труда человека, замечает Швондт. Работодателям стоило бы это замечать. «Мы могли бы улучшить жизнь людей, если бы признали эту проблему», — говорит он.

Пол Долан, профессор Лондонской школы экономики и автор книги Happiness by Design, считает, что для полного счастья нам нужны два фактора: цель, которая перед нами стоит, и удовольствие, которое мы получаем, когда к ней идем.

Многие люди мечтают в одночасье оставить свою работу, говорит Сьюзан Краусс Уитбурн, профессор психологии Университета Массачусетса в Амхерсте. Но, добавляет она, лучше двигаться в этом направлении маленькими шажками. Синклэр соглашается: «Люди бывают слишком зациклены на достижении карьерных целей. Они научились зарабатывать деньги и достигли высот в карьере, но думают: что же делать дальше?» Синклэр помогает своим подопечным понять, что жизнь не состоит исключительно из достижения целей, что надо жить, опираясь на свои ценности. Вместо того чтобы уходить из профессии, человек может кое-что в своей работе изменить. Такие мелочи, как сотрудничество с коллегами или обучение молодых сотрудников, могут придать работе больше смысла.

Возможно, один из самых больших страхов, испытываемых людьми среднего возраста, — это дискриминация по возрастному признаку. «Любой кризис чаще больнее ударяет по работникам среднего возраста, потому что они более опытные сотрудники, их зарплаты выше и у них больше льгот», — объясняет Патрисия Коэн, автор книги Our Prime: The Invention of Middle Age. Более того, бизнес возлагает на молодежь так много надежд и так уверен в том, что слова «молодость» и «инновация» обязательно синонимы, что старшее поколение чувствует себя недооцененным. Кроме того, люди, которые меняют карьеру посреди жизни и не беспокоятся при этом о падении доходов, встречаются все реже.

«Каждая моя морщинка — это история». Женщины старше 70 лет рассуждают о возрасте | Фоторепортажи

Большинству людей страшно думать о старости, но она неизбежна. В России старость зачастую воспринимается как болезненный, бездеятельный, несчастливый период, а людей начинают воспринимать как стареющих уже с 50 лет. В обществе создается некое отношение к людям старшего возраста, которое постепенно выдавливает их из активной жизни. Но старость — это не стыдно. Проект «Женщины будущего» призывает людей повернуться лицом к пожилым людям, перестать их не замечать и табуировать эту тему.

— Я затронула тему старости, и я хочу, чтобы вы взглянули ей прямо в лицо, — рассказала автор проекта «Женщины будущего» Мария Белей. — Чтобы вы не отводили взгляд. Остались один на один с глазами моих героинь, увидели их сердцем, узнали свои чувства. Таких женщин мы можем встретить каждый день на улице — на бегу, в спешке. Но вы вряд ли заметите те эмоции, ту энергетику и красоту, которую мы запечатлели на фото. Я хочу, чтобы вы остановились и увидели, что в глазах этих женщин — счастье, интерес, одиночество, энтузиазм, страх, любовь?

— Героинь не хватало, — вспоминает фотограф Антонида Фролова. — Их прямо было сложно найти. Помню, как я специально пошла на ярмарку садоводства в ДК. Искали по знакомым, подходили к некоторым на улице — в ход шли все возможные способы поиска. Своим проектом мы говорим: «возраст» – это не стыдно. Это опыт, мягкая мудрость, умение жить с радостью и проживать свой возраст. Старение может быть благородным и красивым.

Творческая группа начала работать над проектом в августе 2017 года. По словам его создателей, их цель — показать, что старости нет, а есть только отношение человека к жизни.

Автор и продюсер проекта, тексты, стиль — Мария Белей @maribeley
Фотограф — Антонида Фролова @antonida_ph
Визажисты — Ольга Снигирева @olya_sniga, Наташа Пайкина @paikinanatasha

Парикмахеры — Оксана Поляковская @oksiwella, Дарья Сизых @darya_sizykh

ГКУ ГЦЖС > Выставка «50+ Все плюсы зрелого возраста»

Меры по предупреждению распространения коронавирусной инфекции

1. Отчеты о недополученных доходах от предоставления гражданам мер социальной поддержки на оплату ЖКУ (далее — отчет) принимаются через Личные кабинеты организаций без их личного обращения в ГКУ «ГЦЖС».

2. Для предоставления субсидии граждане могут подать заявление через Официальный сайт Мэра и Правительства Москвы или обратиться в Центр государственных услуг г. Москвы «Мои документы».

В случае если срок предоставления субсидии на оплату жилого помещения и коммунальных услуг истекает в период с 01.10.2020 по 01.04.2021, субсидия предоставляется на следующие 6 месяцев в беззаявительном порядке без обращения граждан в МФЦ и органы исполнительной власти.

3. Предоставление гражданам, ПРОЖИВАЮЩИМ В ТРОИЦКОМ И НОВОМОСКОВСКОМ АДМИНИСТРАТИВНЫХ ОКРУГАХ, компенсаций (льгот) на оплату жилого помещения и коммунальных услуг.

Граждане, которые ранее не обращались за предоставлением компенсаций (льгот) на оплату ЖКУ, могут подать заявление на получение компенсации в районные отделы ГКУ «ГЦЖС» (ГО Щербинка, ГО Троицк и Внуково) или направить его на адрес электронной почты [email protected]

Бланк заявления о предоставлении компенсации на оплату ЖКУ

Компенсации на следующие 6 месяцев будут предоставлены в беззаявительном порядке.

Инвалидам и семьям, имеющим детей-инвалидов

, компенсации предоставляются в случае если срок их действия истекает до 01.10.2021.

Другим льготным категориям компенсации предоставляются в случае если срок их действия истекает в период с 01.10.2020 по 01.04.2021.

При необходимости перерасчета предоставленных компенсаций (льгот) на оплату ЖКУ граждане могут направить заявление с документами, подтверждающими их фактические расходы за ЖКУ, на адрес электронной почты [email protected]

Г. Карелова: Необходимо создать все условия для здорового и активного долголетия граждан пожилого возраста

Сегодня отмечается Международный день пожилых людей.

---

Международный день пожилых людей, отмечаемый 1 октября, позволяет привлечь внимание мирового сообщества к проблемам граждан старшего возраста, подчеркнула заместитель Председателя Совета Федерации Галина Карелова. Карелова
Галина Николаевнапредставитель от исполнительного органа государственной власти Воронежской области

В рамках национального проекта «Здравоохранение» реализуется целый комплекс мер по обеспечению доступности и качества медицинской помощи для пожилых

Как отметила вице-спикер СФ, поддержка старшего поколения — одно из приоритетных направлений современной социальной политики. В рамках национального проекта «Здравоохранение» реализуется целый комплекс мер по обеспечению доступности и качества медицинской помощи для пожилых. «Необходимо сделать так, чтобы граждане старшего возраста как можно дольше оставались здоровыми, вели активный образ жизни и принимали непосредственное участие в жизни общества. Для этого в программу диспансеризации включены дополнительные скрининги для людей старше 65 лет. В 2019 года полностью прошли диспансеризацию 24,2 миллиона человек, а к 2024 году профилактические осмотры пройдут 70 процентов пожилых людей».

Смотрите также

Галина Карелова также добавила, что в условиях распространения коронавирусной инфекции принимаются дополнительные меры по сохранению жизни и здоровья тех, кто находится в группе риска. Президент России поручил главам регионов разработать программы комплексных мер по сбережению людей старшего поколения.

Заместитель Председателя СФ обратила внимание, что в рамках федерального проекта «Старшее поколение» нацпроекта «Демография» в регионах создается система долговременного ухода, модернизируется система социального обслуживания, развиваются стационарозамещающие технологии, повышается доступность городской среды.

«Важно создавать все условия, чтобы граждане старшего возраста могли получать социальные услуги, осваивать современные цифровые технологии, которые стали неотъемлемой частью повседневной жизни. С этой целью создаются все возможности для дополнительного образования и переобучения пожилых людей, повышается доступность государственных услуг и цифровых сервисов. Более 77 тысяч человек старше 50 лет проходят переобучение онлайн», — сказала

Галина Карелова.

Полноценному участию граждан пожилого возраста в жизни общества способствует внедрение инноваций, подчеркнула вице-спикер СФ. «Прорывные и инновационные технологии активного долголетия традиционно рассматриваются Советом по развитию социальных инноваций при Совете Федерации, представляются на Форуме социальных инноваций регионов. Особенно важно продолжить поддерживать использование новых социальных практик и проектов, направленных на сохранение здоровья, формирование активного образа жизни и интеграцию в общество людей старшего поколения», — сказала вице-спикер СФ.

В 50 лет все только начинается: как найти себя в любом возрасте

Источник: Лиза (lisa.ru), Москва, 25 сентября 2020

Найти свое призвание, освоить новую профессию можно в любом возрасте — нужны только мотивация и хорошо продуманный план действий. Специалисты московского центра «Профессионал» делятся секретами и реальными историями, которые воодушевят любого скептика.

Не зря говорят, что 50 — это новые 30. В этом возрасте все чаще люди начинают задумываться о своем будущем, иначе смотрят на свои карьерные достижения, лучше понимают свои истинные желания. Именно поэтому многие из тех, кто все же рискнул найти себя после 50, довольны своей новой работой и специальностью.

Сегодня в Москве созданы все условия для того, чтобы вы могли найти свое призвание, новую интересную работу или просто повысить свою квалификацию для карьерного продвижения.

5 причин снова начать учиться

Конечно, у каждого человека могут быть личные обстоятельства, подталкивающие к смене места работы, поиску дела всей жизни, но есть несколько самых распространенных причин, по которым люди старшего возраста решаются на этот шаг.

1. Недостаток актуальных знаний

Современные технологии развиваются настолько быстро, что за ними сложно угнаться. Еще 10 лет назад вы могли быть одним из самых грамотных сотрудников, но если по какой-то причине вы не освоили современное программное обеспечение или вовсе не овладели компьютером, то сегодня ваша ценность на рынке труда ставится под сомнение.

Ирина, 52 года

Я всю жизнь работала бухгалтером, у меня стаж более 20 лет. Недавно я сама пришла в «Профессионал» на курсы повышения квалификации, чтобы освоить программы «1С: Предприятие», появилось понимание, что этих знаний мне не хватает. Дополнительное обучение поможет мне быть эффективнее и чувствовать себя увереннее при выполнении профессиональных задач.

2. Карьерный потолок

Часто случается так, что к 50 годам человек уже достиг в своей карьере всех возможных успехов, и есть понимание, что дальше двигаться буквально некуда. В компанию пришли молодые амбициозные коллеги, которые не уступают по уровню знаний, при этом они гораздо более энергичны и напористы, поэтому составляют серьезную конкуренцию. В какой-то момент человек может решить для себя, что все эти гонки за успехом не так уж важны, и хочется спокойно заниматься тем, что нравится, не доказывая себе и окружающим: «Вот, что я могу!»

Антонина, 54 года

Я успела поработать и в государственных учреждениях, и в коммерческих. По образованию я педагог, поэтому мое желание делиться знаниями, давать информацию всегда было очень большим. Сегодня такой простор для самореализации! Я решила вести свой блог в интернете, но даже не знала, с чего начать. Мы пообщались с карьерным консультантом и решили, что первым шагом будет моя учеба на курсах копирайтинга. Я очень довольна и уверена, что все получится!

3. Сокращения штата

К сожалению, многие организации сегодня сокращают своих сотрудников из-за тяжелого финансового положения. Каким бы замечательным сотрудником вы ни были, найти новую хорошую работу после 50 лет может стать серьезной проблемой. Кроме того, некоторые специальности на сегодняшний день вообще не востребованы. Не стоит отчаиваться — есть профессии, которыми вы можете овладеть за достаточно короткий срок и быть, как это модно говорить, в тренде.

Александра, 57 лет

Всю жизнь я была активной, любила путешествовать, общаться и узнавать новое. Последние 8 лет я работала в турагентстве, но потеряла работу, когда в период пандемии границы закрылись. Наверное, кто-то в моей ситуации опустил бы руки, но я решила развернуть кризис в свою пользу и бесплатно получить новую профессию. Не хотелось полностью перечеркивать профессиональные навыки, а получить образование в той сфере, где может пригодиться предыдущий опыт. Я выбрала курс по управлению закупками, потому что уже занималась этим и принимала участие в тендерах. Пока что не все удается, но я не отчаиваюсь, не было еще дел, с которыми бы я не справилась!

4. Желание спокойствия

Иногда случается так, что, проработав 20-30 лет в ответственной должности, человек вдруг осознает: «Я устал». Нет того азарта, душевных и физических сил, которые нужны для достижения хороших результатов. Нервная работа, требующая вовлеченности 24/7, с легкостью дается молодым, легким на подъем ребятам, а для кого-то становится непосильной ношей.

Александр, 55 лет

Я IT-специалист. Много лет работал на предприятиях авиационной отрасли, занимался информационными технологиями еще тогда, когда у нас в стране мало кто об этом знал. Со временем стало сложно постоянно находиться в командировках, силы и здоровье уже не те. Захотелось более спокойную работу и возможность работать удаленно. Поэтому я решил освоить современные языки программирования и заняться разработкой веб-сайтов. Этот навык сейчас востребован и позволяет работать удаленно. В моем возрасте это очень удобно.

5. Поиски себя

Как говорил Булгаков: «Целых лет двадцать человек занимается каким-нибудь делом, например, читает римское право, а на двадцать первом — вдруг оказывается, что римское право ни при чем, что он даже не понимает его и не любит, а на самом деле он тонкий садовод и горит любовью к цветам».

Действительно, в молодости мы выбираем те карьерные пути, которые нам предлагают родители, или, например, те пути, которые могут обеспечить молодую семью. С возрастом человек может обнаружить в себе скрытые таланты, понять свои желания и выяснить, какое дело могло бы приносить не только доход, но и удовлетворение от работы.

Светлана, 49 лет

Всю жизнь работала в образовании, но давно поняла, что не хочу больше работать на кого-то, быть зависимой. У меня достаточно жизненного опыта, чтобы делиться им, но совсем нет опыта в бизнесе. Очень хочу открыть свой детский центр! Я стала искать в интернете: «Как открыть свое дело», и нашла курсы по предпринимательству и самозанятости в «Профессионале». Но самое удивительное, что курсы можно пройти бесплатно по направлению Центра занятости.

Если вы узнали себя в этих историях и всерьез задумываетесь о том, чтобы освоить ту профессию, которая сегодня могла бы сделать вас хоть немного счастливее, энергичнее, умнее, и при этом приносила бы доход, тщательно продумайте, как это сделать.

5 шагов к смене профессии

Воспользуйтесь советами экспертов центра «Профессионал», которые ежедневно помогают десяткам людей переобучиться, найти себя в новой профессии, выстроить личный план развития в карьере, стать успешными и востребованными на рынке труда.

Центр «Профессионал» — крупнейший в России многопрофильный учебный центр. Реализует программы профессионального обучения и дополнительного профессионального образования для москвичей старше 18 лет. Комплексно помогает в вопросах профессионального развития и трудоустройства. Обучение проходит очно и в дистанционном формате. Можно выбрать одну из более 150 учебных программ по направлениям: IT, коммуникации, экономика и финансы, продажи, административная работа, предпринимательство, а также рабочие специальности.

1. Оцените свой жизненный опыт

У вас за плечами не только опыт работы, но огромный багаж знаний и умений во многих областях жизни. Подумайте, что вы умеете делать хорошо, за что вас ценят друзья и родственники. Возможно, вы с удовольствием помогаете родным и близким с решением каких-то бытовых вопросов или, например, настолько тщательно ведете семейную бухгалтерию, что вам позавидовал бы любой финансовый гуру. Разберитесь в себе, составьте список всех ваших знаний и умений — это поможет определиться с новым карьерным направлением.

2. Вспомните, о чем вы мечтали

Даже если сегодня вы можете сказать о себе, что не витаете в облаках, не мечтаете о чудесах и вообще махровый материалист, то вспомните, что таким вы были не всегда. Когда-то давно в детстве и юности каждый человек рисует себе картины своего будущего, мечтает, фантазирует и, конечно, играет… Кто-то мечтал о карьере космонавта, кто-то представлял себя учительницей младших классов, а кому-то по душе было видеть себя в роли «серьезного человека, работающего с цифрами». Да, не все мечты можно исполнить, на даже маленький шаг навстречу истинным желаниям может сделать каждого немного счастливее.

3. Подумайте, чему нужно научиться

Пришла пора спуститься на землю и поговорить о вещах насущных. Теперь, когда вы оглянулись на свой жизненный опыт, вспомнили о своих тайных желаниях, можно попробовать трезво оценить свои возможности. Подумайте, чего вам не хватает для того, чтобы заняться тем, что будет интересно, к чему лежит душа. Возможно, каких-то практических навыков, знания компьютера, иностранных языков? Составьте список того, чему стоило бы научиться.

4. Изучите рынок вакансий

О чем бы мы ни мечтали, какими бы талантами ни обладали, каких бы знаний ни получили, важно понимать, нужны ли кому-то ваши стремления и старания. Какой толк в знаниях и умениях, которые нигде не могут пригодиться? Если вы не будете от своей работы получать дохода, то очень скоро это дело станет для вас обузой, что приведет к разочарованиям.

Изучите рынок вакансий, оцените, какие специалисты востребованы, на какую зарплату вы можете рассчитывать, занимая первые пару лет только junior-позиции, не требующие опыта.

5. Обратитесь к карьерному консультанту

Даже если у вас есть уже четкое представление о своем профессиональном будущем, не лишним будет обсудить это с профессионалом. А уж если в своих рассуждениях вы так и не смогли определиться со сферой, оценить опыт и рынок вакансий, то не волнуйтесь — сегодня в Москве есть организации, которые помогут решать эти насущные вопросы.

В учебном центре «Профессионал» можно не только освоить новую профессию, но и поработать с карьерным консультантом. Специалисты помогают составить индивидуальный план поиска работы, подобрать подходящие вакансии, составить резюме и написать сопроводительное письмо, подготовиться к собеседованию и разобрать сложные вопросы, которые может задать работодатель на интервью.

Пройти бесплатное обучение в Центре «Профессионал» могут безработные москвичи, мамы детей до 7 лет и люди предпенсионного возраста (50+). Для этого необходимо выбрать интересующую программу на сайте distant.eduprof.ru, обратиться в Центр занятости населения и заполнить заявку на обучение на сайте czn.mos.ru. Для связи со специалистами обратитесь по тел.: 8 (495) 620-48-29.

Охрана здоровья пожилого человека — Губкинская центральная районная больница

 Охрана здоровья пожилого человека

 

            Пожилые люди — это люди в возрасте 60-65 лет и старше, люди которых  принято называть «люди третьего возраста», люди на этапе активной, свободной жизни после выхода на пенсию. Пожилые люди так же важны для общества, как и люди трудоспособного возраста, поскольку все они — члены семей, чьи-то отцы и матери, некоторые из них — полноценные работники. Социальные, психологические, биологические аспекты старости, причины и способы борьбы за полноценную и здоровую жизнь пожилых людей изучает наука  геронтология, специалист в этой отрасли медицины — геронтолог.

            Старость — это отражение нашей жизни. Как жили, как думали, как грешили — всё-всё проявляется и в болезнях, и на лице. Одних старость красит, они остаются мужчинами и женщинами до последнего вздоха, а на других смотреть не очень приятно. Вот не зря говорят, что глаза — зеркало души. Пока молодые, глаза горят, а когда старимся, тогда душа и смотрит нашими глазами. Поменьше злобы, зависти ненависти, цинизма, злословия — и будет вам красивая старость.

            Представляя старость, мы почему-то всегда думаем о минусах «третьего возраста». Но ведь, согласно восточной философии, старость — это расцвет мудрости, обретение гармонии, укрощение страстей. Более того, паспортный возраст вообще не имеет существенного значения. У каждого человека свой биологический возраст, и он очень разнится: в 40 лет можно быть стариком, а в 70 — чувствовать себя молодым.      

            Старение каждого человека — это отдельная индивидуальная история, вопрос только в том, как каждый это воспринимает, и что придаёт ему силы.  В пожилом возрасте анатомо-физиологическая система человека претерпевает значительные изменения, по мере старения меняется образ жизни человека, его положение в обществе, ухудшается состояние здоровья. Возрастные изменения, происходящие под влиянием генетических, иммунных и гормональных факторов, касаются всех систем и тканей человеческого организма.

            Силы пожилых людей — это физическая активность, отношения в семье, способность любить и быть любимым, хорошее питание, позитивная жизненная позиция, для некоторых — религия, как источник вдохновения. Не секрет, что, становясь старше, многие открывают для себя новые, прежде нереализованные возможности. Это может быть способность сосредоточиться на моментах, которые приносят радость, например, оздоровительные физические упражнения, прогулки, рыбалка, экскурсии, концерты, поездки. Это может быть легкий физический труд, любимое дело, встречи с интересными людьми. Для пожилых людей очень важно уметь продолжать наслаждаться жизнью и любимым делом, найти источник радости и научиться заботиться о своем хорошем самочувствии и внешнем виде, независимо от возраста. Преимущества высокой физической активности для пожилого человека трудно переоценить.

            В настоящее время уделяется много внимания проблемам старения. Изучение условий жизни долгожителей дало возможность подойти к разработке важных вопросов, связанных с долголетием. Оказалось, что до глубокой старости, как правило, доживают те, кому посчастливилось избежать тяжелых болезней, а это способствовало нормальному функционированию всех органов и систем, что позволило обеспечить состояние равновесия с окружающей средой. Для защиты здоровья и спасения жизней, а также для снижения инвалидизации населения и облегчения страданий в пожилом возрасте, необходимо вести здоровый образ жизни на протяжении всего жизненного цикла человека. Благоприятная для пожилых людей среда и раннее выявление болезней, а также профилактика и  своевременно оказываемая помощь улучшают благополучие пожилых людей.

            Существуют факторы, от которых зависят здоровье и долголетие. К ним относятся: двигательная активность;  рациональное питание; соблюдение режима дня и гигиена отдыха; труд, приносящий удовлетворение; наличие жизненной цели; нормальный сон; гигиена быта; умение управлять эмоциями и сохранять оптимизм; счастливый брак; отказ от вредных привычек; закаливание и др.

            Теперь хочется остановится на каждом факторе отдельно.    

 

 

Двигательная активность

 

            Малоподвижный образ жизни  или недостаточная двигательная активность — гиподинамия — способствует ухудшению здоровья, увеличивает риск развития и отягощает множество болезней (атеросклероз, ожирение, гипертония, сахарный диабет, остеопороз), особенно у пожилых людей, и приводит к уменьшению продолжительности жизни. Образ жизни большинства долгожителей отличается высоким уровнем двигательной активности, трудовой деятельности. Сочетание активного труда и отдыха, преимущественно на свежем воздухе, является залогом длительной полноценной жизни. С помощью физических упражнений можно изменить состояние организма в целом и воздействовать на его отдельные функции… Улучшается работа сердечно-сосудистой и нервной системы,  уменьшаются явления гипоксии, повышается устойчивость к стрессам и простудным заболеваниям. Пожилым людям необходимо помнить, что чрезмерная физическая активность может отрицательно повлиять на здоровье и вызвать серьезные осложнения, поэтому перед началом занятий необходимо посоветоваться с врачом.

 

 Рациональное питание

 

            Важную роль в комплексной профилактике преждевременного старения играет рациональное питание. От его характера порой зависит не только жизнедеятельность и работоспособность организма, но также и продолжительность жизни человека.   

Пожилому человеку требуется меньше калорий, чем молодому, что связано со снижением физической активности и обмена веществ.   В связи со снижением физической активности в пожилом возрасте в пище должно быть уменьшено количество углеводов, особенно легкоусвояемых сладостей и продуктов, которые при избыточном потреблении легко переходят в жир. Сахар и сладости не должны превышать 80-100 г в суточном рационе, а при наклонности к полноте — 30-40 г.

Питание человека пожилого возраста должно быть полноценным, регулярным и разнообразным. Однообразная пища быстро приедается, ведет к уменьшению выделения пищеварительных соков и снижению усвояемости пищевых веществ. Усвояемость пищи зависит также от режима питания. Пищу необходимо принимать всегда в определенное время, 3 — 4 раза в день. Это приучает организм к ритму, способствует хорошему аппетиту и усвоению пищи.

 

   Трудовая деятельность

 

            Надо отметить, что труд является источником творческих и физических сил человека, источником долголетия. Долгожители — люди деятельные, для них характерен высокий жизненный тонус, который достигается любым творческим трудом.  Чем активнее нервная система человека, тем дольше он живет.  Человеку нужна  обязательно плодотворная и созидательная жизнь, постоянный, пусть и очень напряженный труд, это одно из обязательных условий долголетия. Согласно общебиологическому закону, старение меньше всего поражает и позже  захватывает тот орган, который больше всего работает.

 

 

 

 Поддержание умственной активности

 

            Мозг человека в старшем возрасте нуждается в тренировке для поддержания его работоспособности. При условии сохранения физического здоровья существует мало подтверждений того факта, что умственные способности угасают  в преклонном возрасте. Пожилым людям требуется больше времени, чтобы запомнить новый материал. Расширение своего индивидуального кругозора приносит пожилым людям удовлетворенность жизнью. С целью организации дальнейшего образования пожилые люди  могут пользоваться библиотеками (газеты, периодические издания, аудиоматериалы, книги, помощь в овладении компьютером, доступ в интернет).

 Пожилые люди обладают большим опытом и практическими умениями, которыми могут поделиться. После ухода на пенсию у них есть необходимое свободное время для участия в волонтерском движении. А общественные, благотворительные организации, церкви, политические партии нуждаются в волонтерах и привлекают их к своей деятельности.

 

Стресс

 

С возрастом устойчивость к стрессам снижается. Необходим максимум положительных эмоций для человека с целью профилактики заболеваний сердечно-сосудистой системы, нервной системы и т. д.

Каждый человек часто испытывает состояние напряжения при определенных обстоятельствах. Но не обстоятельства, а реакция на них является причиной стресса. Стресс является частью нашей жизни. Состояние стресса не всегда плохо. При выполнении важной работы мы испытываем стресс, это подготавливает нас духовно и физически, помогает приложить дополнительные усилия и справиться с затруднениями. Однако, если человек испытывает слишком много негативного  стресса, то это не пойдет на пользу здоровью, т. к. может быть источником многочисленных неприятных переживаний и болезней.

 Избежать стрессов нельзя, а снизить степень их негативного влияния на здоровье – можно и нужно. Можно сделать свое отношение к происходящему более спокойным и, соответственно, ослабить влияние стресса на здоровье. 

 

Вредные привычки

 

         Курение, злоупотребление алкоголем резко ускоряют процессы старения. 

 

         Доказано,  что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить следующие преимущества: чистые легкие, облегченное дыхание, более легкое течение заболеваний органов дыхания.     

    Злоупотребление алкоголем сокращает жизнь и, вопреки мнению, бытующему среди лиц, употребляющих алкоголь, крайне редко облегчает и скрашивает жизнь.     Таким образом, долголетие человека  зависит главным образом, от образа жизни и деятельности самого человека. Здоровый образ жизни, востребованность в семье и обществе — это то, что необходимо для сохранения здоровья и благополучия в пожилом возрасте.

          Большинство пожилых людей во всем мире продолжает трудиться, внося существенный вклад в экономическое процветание своей страны. Кроме того, существенный вклад в жизнь общества вносится пожилыми людьми  в сельском хозяйстве, в работе по дому, в уходе за другими членами семьи. Необходимо подчеркнуть роль пожилых людей как основных хранителей духовных и нравственных ценностей своего народа, обеспечивающих преемственность поколений и их неразрывную связь.

Для того, чтобы долголетие рассматривать, как достижение человеческой цивилизации, социального прогресса, необходимо рассматривать людей преклонного возраста, как особую группу, как носителей знаний и опыта, а не как обузу, приносящую только издержки обществу.

Старение неизбежно, касается каждого из нас – молодых или старых, мужчин или женщин, богатых или бедных, независимо от того, где мы живем, но каждый человек стареет по-разному. Старение — длительный процесс, и мы в силах затормозить его развитие. Пассивно свыкаясь с мыслью о старости, мы позволяем нашему организму дряхлеть. Однако, даже в ситуации, когда сделать вроде бы ничего уже нельзя, необходима активная жизненная позиция.

 Даже если мы молоды сердцем, нам необходимо поддерживать наше физическое, психическое и социальное благополучие, чтобы оставаться здоровыми и независимыми в пожилом возрасте.

            Задача общества — сделать жизнь людей преклонного возраста полноценной и активной, не забывая о том, что пожилые люди — это посредники между прошлым, настоящим и будущим, притом, что их опыт — это основа существования в любом обществе. Пожилые люди сегодня, благодаря повышению уровня образования, улучшению медицинского обслуживания вносят неоценимый вклад в развитие общества. Поощряя участие пожилых людей в жизни общества, есть возможность использовать их знания и опыт, обеспечивая пожилым людям доступ к адекватному медицинскому обслуживанию, помочь им сохранить независимость до глубокой старости.

            Недаром 21 век считается веком демографической революции, когда стремительно растет количество пожилых людей, и перед человечеством возникают новые задачи в области здравоохранения, занятости населения, системы социального обеспечения и экономического развития. Молодым членам общества стоит понимать, что пожилые люди — это неоценимый ресурс и помнить простую восточную мудрость: «Старая скрипка не хуже новой играет»…

 

Центр медицинской профилактики

Возраст — это просто число. Пора всем понять, что

Сколько вы себя чувствуете? Когда задают этот вопрос, большинство из нас обычно дает число, которое на несколько лет моложе нашего фактического возраста. Я определенно чувствую себя моложе, чем указано в моем хронологическом возрасте, и я уверен, что вы тоже. В конце концов, «вам ровно столько, сколько вам кажется», верно?

Интересно, что когда мы думаем о себе, возраст становится просто числом и кажется бессмысленным.Однако то, как мы воспринимаем свой возраст в позитивном ключе, не всегда влияет на то, как мы воспринимаем или даже судим о возрасте других. Мы все виноваты в этом. Я уверен, что в какой-то момент вы невольно и из лучших побуждений хмыкнули старшему родственнику или другу: «Вы отлично выглядите для своего возраста» или, возможно, на работе автоматически предположили, что ваш старший коллега ‘не будут знать, как использовать новейшие технологии — все потому, что их хронологический возраст численно выше вашего собственного. Почему-то они «старые», а вы считаете себя «молодыми».Почему?

Окружающий мир с его преобладающими культурными верованиями и социальными нормами ежедневно усиливает это вредоносное мышление — вплоть до языка, с которым мы постоянно сталкиваемся. Например, в Великобритании в молодом возрасте 60 лет вы можете подать заявление на получение проездного на автобус для пожилых людей — на самом деле это так и называется, и я скоро получу его, хотя я не считаю себя пожилой человек! Наслаждаясь утренним кофе, листая газету (или просматривая страницы в Интернете), вы, вероятно, столкнетесь с множеством привлекающих внимание заголовков, включая слова «пенсионер», «пожилой» или «пожилой», когда речь идет о пожилых людях.Кажется, будто нас подсознательно учат, что старение — это нечто негативное, что-то, что нужно терпеть, что-то, что делает нас менее способными — как в нашей личной, так и в нашей профессиональной жизни.

По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), уже к 2050 году население мира в возрасте 60 лет и старше, как ожидается, удвоится и составит два миллиарда. Учитывая, что мир стареет, пора нам начать бороться с лежащим в основе эйджизмом, который так широко распространен в нашем обществе и, следовательно, на многих наших рабочих местах.В конце концов, нравится нам это или нет, но мы все стареем с каждым днем ​​- от этого никуда не деться. Итак, если мы не начнем что-то менять сейчас, через 30 лет, нашим детям и внукам придется перенести то же возрастное отношение, с которым мы сталкиваемся сегодня.

Итак, мы можем это сделать? Что ж, подумайте обо всех похвальных шагах, которых мы добились в борьбе с предубеждениями в отношении пола, расы и социально-экономического статуса за последние десятилетия. Хотя в этих областях необходимо сделать больше, трудно отрицать, что мы прошли долгий путь.Пора нам начать рассматривать эйджизм как проблему. В конце концов, если мы действительно хотим сделать мир, в котором мы живем и работаем, максимально инклюзивным, нам нужно изменить повествование и принять взгляды, навыки и точки зрения всех голосов вокруг нас — независимо от того, звучат иначе, или сколько лет они существуют.

Не зря ли мы сидим на «демографической бомбе замедленного действия»?

Я уверен, что многие из вас будут встревожены (и совершенно справедливо) тем, что ВОЗ классифицирует «пожилых или пожилых людей» как людей 65 лет и старше.Большинство моих друзей, родственников и коллег, которые, по данным ВОЗ, «пожилые или пожилые», живут здоровой и полноценной жизнью как на работе, так и за ее пределами. Да, верно, большинство из них все еще работают в той или иной степени.

Фактически, чуть больше года назад я написал статью для Telegraph, предполагая, что выход на пенсию скоро может уйти в прошлое. Почему? Проще говоря, на наших глазах происходит сейсмический демографический сдвиг, поскольку все мы живем более здоровой и продолжительной жизнью. У нас будет гораздо больше времени, чем у любого другого предыдущего поколения до нас, чтобы делать то, что наполняет нас как внутри, так и вне работы.

Обозреватель

FT и бывший глава отдела политики премьер-министра Великобритании Камилла Кавендиш красноречиво объясняет это в своей книге «Дополнительное время». Кавендиш пишет: «По оценкам Управления национальной статистики, каждый третий ребенок, рожденный сегодня в Великобритании, доживет до 100 лет. Некоторые ученые считают, что мы могли бы дожить до 150». Таким образом, «… мы наблюдаем за большим периодом здорового и продуктивного дополнительного времени во многих сферах нашей жизни…», — объясняет Кавендиш. Это подтверждают Эндрю Скотт и Линда Граттон в их выдающейся книге «100-летняя жизнь».Как объясняет Грэттон в этом интервью McKinsey, исторически мы думали, что, зная чей-то возраст, мы знаем его жизненный этап. Но если мы начнем не связывать возраст со стадией жизни, а нам всем придется начать это делать по мере того, как эти демографические изменения начнутся, мы начнем понимать, что «… вы могли бы учиться в университете, когда вам исполнилось 60, вы могли бы поступать. портфолио, когда тебе двадцать, ты можешь изучать его в 70 или 17 лет ».

Но, если наше негативное отношение к старению сохранится, мы рискуем увидеть это дополнительное здоровое и продуктивное время, время, которое у всех нас впереди, как негативное, а не позитивное, как оно есть.Поэтому пора лучше понять, что возраст — это всего лишь число, а не определение, и активно бороться с предубеждениями, связанными с возрастом, которые у всех нас крутятся в наших головах.

Нам нужно серьезно оспорить наши давние предположения о возрасте

Чтобы гарантировать, что мы действительно проживем более долгую жизнь, и чтобы окружающие нас тоже жили, мы все, независимо от того, какой у нас хронологический возраст, должны понимать, что количество лет, которые мы прожили до сих пор, не является точным индикатором или предсказателем. производительности, способностей или навыков.

Несомненно, существуют существенные изменения, которые необходимо внести как учреждениям, так и работодателям, чтобы преодолеть преобладающие эйджистские установки, с которыми сталкиваются люди всех возрастов лет. Но для целей этого блога я собираюсь поговорить о том, как, я думаю, мы все можем на более личном уровне начать оспаривать некоторые из укоренившихся предположений, которые у нас могут быть относительно того, что на самом деле означает стать старше, и что старение означает для нашей карьеры.

На мой взгляд, объективное и честное размышление — это первый шаг в решении проблемы.Если мы сможем изменить наши собственные предубеждения относительно старения, мы сможем лучше открыть свой разум для возможностей, которые может дать более долгая жизнь. Чтобы помочь нам задуматься, я резюмировал, что я думаю о некоторых из этих давних и, откровенно говоря, неверных предположений:

• Мы думаем, что все пожилые люди одинаковы: Как писательница и активистка Эштон Эпплуайт говорит в своем выступлении на Теде «Давайте покончим с эйджизмом»: «… мы склонны думать обо всех в доме престарелых как о ровесниках — Старый.Когда на самом деле они могут охватывать четыре десятилетия … Можете ли вы представить себе такое мнение о группе людей в возрасте от 20 до 60 лет? » Не все мы строго ограничены нашими ограниченными возрастными рамками — мы все уникальны, и наш возраст не должен определять нас или определять то, как нас видят другие люди. Мы не перестаем быть уникальными только потому, что прожили на Земле определенное количество лет. На самом деле, как говорит Лаура Карстенсен, директор Стэнфордского центра долголетия, нам нужно прекратить использовать язык, который каким-то образом отделяет пожилых людей от всех нас: «Пока мы называем пожилых людей« они »- как в от третьего лица у нас будет негативное отношение к старикам.«Этот тип опасных стереотипов слишком легко проникает на наши рабочие места. Мы не должны рассматривать наших «старших» коллег как-то отдельно от нас самих. Хронологический возраст не определяет, кем мы являемся на работе или вне ее, и не должен использоваться в качестве предиктора карьерного успеха, амбиций или стремления.
• Мы предполагаем, что пожилые люди не могут учиться новому: Я уже высказывал свои мысли о том, что, по моему мнению, все мы должны понимать, что мозг — это мышца, и исследования показывают, что возраст мозга не соответствует t влияет на его склонность узнавать новое.Как говорит Кавендиш в своей книге: «В течение многих лет мы думали, что мозг не пластичен после определенного возраста. Теперь мы знаем, что мозг навсегда остается пластичным. Мы знаем, что ваш мозг постоянно создает новые клетки мозга ». Да, надо признать, что все мы учимся по-разному, но ключ к обучению, независимо от возраста, — это каждый день адекватно бросать вызов себе, принимать установку на рост и практиковать новые навыки, чтобы по-настоящему овладеть ими. Так что не думайте, что с каждым годом вы становитесь старше, и тем меньше у вас будет возможностей развивать свои навыки или идти в ногу с новыми технологиями.Наука утверждает, что это неправда, если вы придерживаетесь правильного мышления.
• Мы считаем, что стареть означает отказываться от инструментов и замедляться: Просто потому, что вы достигли определенного возраста, который общество считает каким-то «старым», не означает, что вам нужно сокращать инструменты и замедляться. , в любой сфере вашей жизни. Мы все живем здоровее и дольше, чем когда-либо прежде, поэтому у нас есть дополнительное время, чтобы заняться делами, которые нас удовлетворяют — будь то, как объясняют Скотт и Грэттон в своей книге — путешествовать по миру, возвращаться к образованию или даже начинать побочная суета.Кажется, что все больше и больше многие предпочитают проводить это время на работе; Согласно исследованию Королевского колледжа Лондона, каждый четвертый пенсионер в Великобритании возвращается к работе или «выходит на пенсию», как правило, в течение пяти лет после выхода на пенсию. Кроме того, наиболее успешные основатели стартапов и предприниматели, как правило, среднего возраста, а те, кто в возрасте 60 лет и старше, имеют 70% успеха.

Для меня старение — это не то, что нужно исправлять, терпеть или избегать. Отнюдь не. Становление старше нужно приветствовать и праздновать, а «дополнительное время», которое у всех нас есть, — это дар, который нужно использовать с умом и осмысленно.

Развенчание распространенных мифов о «пожилых» рабочих

Как генеральный директор глобального кадрового агентства, я думаю, что с моей стороны было бы неправильно не поделиться своими мыслями о том, какую ценность пожилые работники могут принести нашему бизнесу, которые часто недооценивают.

Давайте начнем с определения того, что мы подразумеваем под «трудоспособным возрастом». ОЭСР определяет их как людей в возрасте от 15 до 64 лет. Однако, что интересно, данные показывают, что число нас, работающих на человек старше лет, возрастом 64 года, растет — по данным Управления национальной статистики, уровень занятости среди пожилых людей удвоился. 65 лет и старше в период с 1993 по 2018 год.

Итак, данные говорят нам, что население «трудоспособного возраста» стареет. На это есть несколько причин — многим придется работать дольше по финансовым причинам, многим просто понравится цель и смысл, которые дает работа. Однако я думаю, что во многом это связано с тем, что работа переделывается и модернизируется. Распространение гибких методов работы в сочетании с технологическим прогрессом означает, что работа, которую мы выполняем, и способы ее выполнения меняются — в основном в лучшую сторону для всех поколений; моложе и старше.По сути, работать дольше, если мы хотим, становится намного проще.

Итак, наши сотрудники стареют. Но каковы уникальные преимущества, которые «пожилые» работники могут принести нашему бизнесу? Вот несколько моих мыслей:

• Пожилые люди не удерживают молодых людей от работы: Это давний миф, который, как утверждает Кавендиш, просто не соответствует действительности. В экономике это называется «заблуждением о совокупной рабочей силе» — мифом о том, что количество рабочих мест в экономике фиксировано.На самом деле, если пожилые люди будут продолжать работать, у них будет больше денег, которые они могут потратить, что будет способствовать росту экономики и созданию новых рабочих мест для всех. Интересно, что, если бы все работали на год дольше, это добавило бы 1% к годовому ВВП, согласно статье BBC.
• Повышенный эмоциональный интеллект (EQ): По словам психолога, доктора философии Паулы Дурлофски, сотрудники с высоким EQ способны эффективно понимать эмоции и управлять ими, а это означает, что они лучше коммуникаторы, а также способны как разрядить конфликт, так и посочувствовать с другими.Конечно, EQ — это то, над чем мы все можем работать, но исследования Калифорнийского университета в Беркли показали, что EQ продолжает развиваться с возрастом. Доктор Бенджамин, первый автор исследования, заявляет: «В зрелом возрасте люди часто принимают разные точки зрения и цели, которые больше сосредоточены на близких межличностных отношениях».
• Знания и мудрость, которым нельзя научить: Старшие работники привносят в бизнес огромное количество знаний и мудрости на уровне, которому просто невозможно научить, а можно получить только через опыт.Кавендиш объясняет в своей книге: «Слишком часто мы не ценим мудрость и опыт, которые приносят пожилые люди». В этом есть смысл — годы опыта, а также умение и мудрость, рожденные с тех пор, бесценны. Если задуматься, я уверен, что те из вас, кто читает это, сейчас гораздо более разносторонние и эффективные профессионалы, чем 20 лет назад. Я знаю, конечно.
• Повышение клиентоориентированного подхода: По мере того, как демографические сдвиги, о которых я говорил, начинают набирать силу, меняется состав всех наших клиентских баз.«Старшие» сотрудники в вашем бизнесе — это клиенты где-то еще, поэтому нам следует выяснить, как они видят вещи и чего хотят, по мере изменения поведения клиентов — это беспроигрышный вариант для любого бизнеса, пытающегося привлечь клиентов. -центричный фронт и центр всего, что они делают.
• Повышение производительности: Исследования показывают, что всего один «старший» работник в команде может повысить общую производительность этого подразделения. Частично это может быть вызвано повышением уровня знаний, опыта и EQ, которые «пожилые» работники привносят в команду, как я уже упоминал ранее.Кроме того, согласно отчету Wrike Digital Work Report, «… треть людей старше 55 лет в Великобритании считают, что их продуктивность на работе превышает 90 процентов, по сравнению с 8 процентами миллениалов, которые утверждают, что работают с таким высоким уровнем производительности. уровень.»

Итак, возраст — это просто число, а не показатель потенциала, работоспособности, навыков или чего-то еще в этом отношении. Пора всем это признать. Мы все стареем, и всем нам повезло, что впереди нас ждет более долгая жизнь, поэтому давайте попробуем внести позитивные изменения прямо сейчас — чтобы мы могли сделать мир, в котором мы живем и работаем, в лучшую сторону, чтобы стать старше и добиться успеха для будущих поколений.

Автор

Алистер является генеральным директором Hays, plc. С сентября 2007 года. По образованию авиационный инженер (Университет Солфорда, Великобритания, 1982), Алистер начал свою карьеру в British Aerospace в подразделении военных самолетов. С 1983 по 1988 год он работал в компании Schlumberger, выполняя ряд полевых и исследовательских должностей в нефтегазовой отрасли как в Европе, так и в Северной Америке.Он получил степень MBA (Стэнфордский университет, Калифорния) в 1991 году и вернулся в Великобританию в качестве консультанта McKinsey & Co. Его опыт работы в McKinsey & Co охватил ряд секторов, включая энергетику, потребительские товары и производство.

Он перешел в Blue Circle Industries в 1994 году в качестве директора по стратегии группы, отвечая за все аспекты стратегического планирования и международных инвестиций группы. В это время Blue Circle переориентировала свой бизнес на тяжелые строительные материалы на ряде новых рынков, а в 1998 году Алистер принял на себя роль регионального директора, ответственного за операции Blue Circle в Азии, со штаб-квартирой в Куала-Лумпуре в Малайзии.Он отвечал за бизнес в Малайзии, Сингапуре, Филиппинах, Индонезии и Вьетнаме. После приобретения Blue Circle компанией Lafarge в 2001 году он также взял на себя ответственность за операции Lafarge в регионе в качестве регионального президента по Азии.

В 2002 году Алистер вернулся в Великобританию в качестве генерального директора Xansa, британской организации по предоставлению ИТ-услуг и бэк-офиса. За 5 лет работы в Xansa он переориентировал организацию на создание ведущего британского поставщика бэк-офисных услуг как в государственном, так и в частном секторе и построил одну из самых сильных офшорных операций в этом секторе с более чем 6000 человек, базирующихся в Индии. .

Aging Well — HelpGuide.org

здоровое старение

В любом возрасте важно оставаться здоровым и чувствовать себя лучше. Эти советы помогут вам справиться с изменениями, сопровождающими взросление, и жить полной жизнью.

Ключи к здоровому старению

По мере того, как мы становимся старше, мы сталкиваемся с растущим числом серьезных жизненных изменений, включая смену профессии и выход на пенсию, уход детей из дома, потерю близких, физические проблемы и проблемы со здоровьем — и даже потерю независимость.То, как мы справляемся с этими изменениями и растем на их основе, часто является ключом к здоровому старению.

Справиться с переменами сложно в любом возрасте, и естественно чувствовать потери, которые вы испытываете. Однако, уравновешивая свое чувство утраты с положительными факторами, вы можете оставаться здоровым и продолжать изобретать себя заново, проходя через знаменательные возрасты — 60, 70, 80 и старше.

Помимо обучения адаптации к изменениям, здоровое старение также означает поиск новых вещей, которые вам нравятся, сохранение физической и социальной активности и чувство связи с вашим сообществом и близкими.К сожалению, для многих из нас старение также приносит беспокойство и страх. Как я буду заботиться о себе в конце жизни? Что, если я потеряю супруга? Что будет с моим умом?

Многие из этих опасений проистекают из популярных заблуждений о старении. Но правда в том, что вы сильнее и выносливее, чем можете себе представить. Эти советы помогут вам сохранить свое физическое и эмоциональное здоровье и продолжать развиваться независимо от вашего возраста и обстоятельств.

Мифы о здоровом старении
Миф: старение означает ухудшение здоровья и / или инвалидность. Факт: Есть некоторые болезни, которые становятся более распространенными с возрастом. Однако старение не означает автоматически плохое здоровье или то, что вы будете прикованы к ходункам или инвалидному креслу. Многие пожилые люди обладают крепким здоровьем, часто лучше, чем многие молодые люди. Профилактические меры, такие как здоровое питание, физические упражнения и борьба со стрессом, могут помочь снизить риск хронических заболеваний или травм в более позднем возрасте.
Миф: потеря памяти — неизбежная часть старения. Факт: По мере того, как вы стареете, вы можете со временем заметить, что не так легко запоминаете вещи, как в прошлом, или воспоминания могут начать восстанавливаться немного дольше. Однако значительная потеря памяти не является неизбежным результатом старения. Тренировать мозг и изучать новые навыки можно в любом возрасте, и есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить остроту своей памяти. Чем раньше вы начнете, тем скорее вы пожнете плоды.
Миф: старую собаку нельзя научить новым трюкам. Факт: Один из самых разрушительных мифов о старении заключается в том, что по достижении определенного возраста вы просто не сможете больше пробовать что-то новое или вносить свой вклад. Верно и обратное. Взрослые среднего и старшего возраста так же способны учиться новому и преуспевать в новой среде, к тому же они обладают мудростью, которая приходит с жизненным опытом. Если вы верите в себя и уверены в себе, вы создаете благоприятную среду для перемен, независимо от вашего возраста.

Совет к старению 1: научитесь справляться с изменениями

С возрастом будут периоды как радости, так и стресса.Важно укрепить свою сопротивляемость и найти здоровые способы справляться с проблемами. Эта способность поможет вам максимально эффективно использовать хорошие времена и сохранять перспективу в трудные времена.

[Прочтите: выживание в трудные времена путем повышения устойчивости]

Сосредоточьтесь на том, за что вы благодарны. Чем дольше живешь, тем больше теряешь. Но когда вы теряете людей и вещи, жизнь становится еще более драгоценной. Когда вы перестаете воспринимать вещи как должное, вы цените то, что имеете, и получаете от этого еще больше удовольствия.

Признать и выразить свои чувства. Вам может быть трудно демонстрировать эмоции, возможно, вы чувствуете, что такое отображение неуместно и слабо. Но похоронение своих чувств может привести к гневу, негодованию и депрессии. Не отрицайте того, через что вы проходите. Найдите здоровые способы справиться со своими чувствами, например, поговорив с близким другом или записав в дневнике.

Примите то, что вы не можете изменить. Многие вещи в жизни находятся вне нашего контроля. Вместо того, чтобы переоценивать их, сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать, например на том, как вы решите реагировать на проблемы.Отнеситесь к своим ограничениям с достоинством и со здоровой дозой юмора.

Ищите серебряную подкладку. Как говорится: «То, что нас не убивает, делает нас сильнее». Столкнувшись с серьезными проблемами, постарайтесь рассматривать их как возможности для личностного роста. Если ваш собственный неправильный выбор привел к возникновению стрессовой ситуации, подумайте над ними и извлеките уроки из своих ошибок.

Ежедневно решайте жизненные проблемы. Когда задача кажется слишком сложной, чтобы ее решить, унести ее под ковер часто оказывается самым простым вариантом.Но игнорирование проблемы не устраняет ее; это позволяет нарастать как проблеме, так и вашему беспокойству. Вместо этого делайте шаг за шагом. Даже небольшой шаг может иметь большое значение для повышения вашей уверенности и напоминания о том, что вы не бессильны.

Чтобы оставаться здоровым с помощью юмора, смеха и игр

Смех — сильное лекарство как для тела, так и для разума. Это помогает вам оставаться уравновешенным, энергичным, радостным и здоровым в любом возрасте. Чувство юмора помогает пережить трудные времена, смотреть за пределы себя, смеяться над нелепостями жизни и преодолевать трудности.См .: Смех — лучшее лекарство.

Совет 2: Найдите смысл и радость

Ключевым ингредиентом рецепта здорового старения является постоянная способность находить смысл и радость в жизни. С возрастом ваша жизнь изменится, и вы постепенно потеряете то, что раньше занимало ваше время и давало цель вашей жизни. Например, ваша работа может измениться, вы можете со временем уйти из карьеры, ваши дети могут уйти из дома или другие друзья и семья могут уехать далеко. Но сейчас не время прекращать движение вперед.Дальнейшая жизнь может стать временем новых захватывающих приключений, если вы позволите.

[Читать: Культивирование счастья]

У всех разные способы переживания смысла и радости, и занятия, которые вам нравятся, могут со временем меняться. Если ваша карьера замедлится, или вы выйдете на пенсию, или если ваши дети уйдут из дома, у вас может появиться больше времени для занятий вне работы и ближайших родственников. В любом случае, время, потраченное на то, чтобы укрепить свой дух, никогда не будет потрачено зря.

Если вы не знаете, с чего начать, попробуйте несколько из следующих предложений:

Найдите давно забытое хобби или попробуйте новое хобби.Посещение занятий или вступление в клуб или спортивную команду — отличный способ заняться хобби и одновременно расширить свою социальную сеть.

Изучите что-нибудь новое , например инструмент, иностранный язык, новую игру или новый вид спорта. Изучение новых занятий не только добавляет смысла и радости жизни, но также может помочь сохранить здоровье вашего мозга и предотвратить снижение умственного развития.

Примите участие в жизни своего сообщества . Попробуйте посетить местное мероприятие или станьте волонтером по важному для вас делу.Смысл и цель, которые вы найдете в помощи другим, обогатят и расширит вашу жизнь. Общественная работа также может быть отличным способом использования и передачи навыков, которые вы отточили в своей карьере, без обязательств или стресса, связанных с регулярной работой.

Путешествуйте в новое место или отправляйтесь на выходные в место, которое вы никогда не бывали

Проведите время на природе. Совершите прогулку по живописной местности, отправьтесь на рыбалку или в поход, покатайтесь на лыжах или выгуливайте собаку в парке.

Наслаждайтесь искусством .Посетите музей, сходите на концерт или спектакль, присоединитесь к книжной группе или возьмите уроки искусства.

Напишите свои воспоминания или поставьте пьесу о своем жизненном опыте

Возможности безграничны. Важно найти занятия, которые будут для вас значимыми и приятными.

Совет 3. Оставайтесь на связи

Одной из самых серьезных проблем старения является поддержание вашей сети поддержки. С возрастом не всегда легко оставаться на связи — даже для тех, кто всегда вел активную общественную жизнь.Смена карьеры, выход на пенсию, болезнь и переезд из-за границы могут увести близких друзей и членов семьи. И чем старше ты становишься, тем больше людей неизбежно теряешь. В более позднем возрасте передвижение может стать трудным как для вас, так и для членов вашей социальной сети.

Важно найти способы установить контакт с другими людьми, независимо от того, живете ли вы с супругом или партнером. Наряду с регулярными физическими упражнениями общение может оказать наибольшее влияние на ваше здоровье с возрастом.Наличие множества людей, к которым вы можете обратиться за компанией и поддержкой по мере старения, является буфером от одиночества, депрессии, инвалидности, лишений и потерь.

Хорошая новость в том, что есть много способов быть с другими людьми. Неважно, что вы делаете, пока вы находите способы выйти из дома (если возможно) и пообщаться:

Регулярно общайтесь с друзьями и семьей. Проводите время с людьми, которые вам нравятся и которые заставляют вас чувствовать себя оптимистично. Это может быть сосед, с которым вам нравится заниматься спортом, обеденное свидание со старым другом, покупки с детьми или игры с внуками.Даже если вас нет рядом, часто звоните или пишите по электронной почте, чтобы поддерживать отношения свежими.

Постарайтесь найти новых друзей. По мере того как вы теряете людей из своего круга, жизненно важно устанавливать новые связи, чтобы ваша социальная жизнь не ухудшалась. Сделайте ставку на дружбу с людьми, которые моложе вас. Младшие друзья могут вдохнуть новую жизнь в вас и помочь вам взглянуть на жизнь с новой точки зрения.

[Читать: Заводить хороших друзей]

Проводите время хотя бы с одним человеком каждый день. Какой бы ни была ваша жизненная или рабочая ситуация, вы не должны день за днем ​​оставаться в одиночестве. Контакт по телефону или электронной почте не заменяет времяпрепровождение с другими людьми. Регулярный личный контакт помогает предотвратить депрессию и сохранять позитивный настрой.

Волонтер. Помощь сообществу — прекрасный способ укрепить социальные связи и познакомиться с другими людьми, которые заинтересованы в аналогичной деятельности или разделяют схожие ценности. Даже если ваша мобильность становится ограниченной, вы можете принять участие в работе волонтером по телефону.

Найдите группы поддержки во времена перемен. Если вы или ваш любимый человек справляетесь с серьезной болезнью или недавней утратой, может быть очень полезно участвовать в группе поддержки с другими людьми, которые сталкиваются с такими же проблемами.

Совет 4. Станьте активными и поднимите жизненный тонус

Не поддавайтесь мифу о том, что старение автоматически означает, что вы больше не будете чувствовать себя хорошо. Это правда, что старение связано с физическими изменениями, но это не обязательно означает дискомфорт и инвалидность.Хотя не всех болезней или боли можно избежать, многие физические проблемы, связанные со старением, можно преодолеть или радикально смягчить, занимаясь спортом, правильно питаясь и заботясь о себе.

И начать никогда не поздно! Независимо от того, сколько вам лет или насколько нездоровым вы были в прошлом, забота о своем теле имеет огромные преимущества, которые помогут вам оставаться активными, обострить память, укрепить иммунную систему, справиться с проблемами со здоровьем и повысить вашу энергию. На самом деле, например, взрослые, которые начинают заниматься физическими упражнениями в более позднем возрасте, часто демонстрируют более сильные физические и умственные улучшения, чем их более молодые сверстники, потому что они не страдают от тех же спортивных травм, с которыми многие регулярно занимаются спортом с возрастом.Точно так же многие пожилые люди сообщают, что чувствуют себя лучше, чем когда-либо, потому что они прилагают больше усилий, чтобы быть здоровыми, чем когда они были моложе.

Exercise

Недавнее шведское исследование показало, что упражнения номер один способствуют долголетию, добавляя дополнительные годы к вашей жизни, даже если вы не начинаете тренироваться до старшего возраста.

[Читать: Советы по упражнениям и фитнесу для пожилых]

Но речь идет не только о том, чтобы добавить годы к вашей жизни, это о добавлении жизни к вашим годам.Упражнения помогают поддерживать вашу силу и ловкость, повышают жизненный тонус, улучшают сон, укрепляют ваше психическое здоровье и даже могут помочь уменьшить хроническую боль. Упражнения также могут оказать сильное влияние на мозг, помогая предотвратить потерю памяти, снижение когнитивных функций и слабоумие.

Советы по упражнениям для пожилых людей

• Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений. Узнайте, влияют ли какие-либо заболевания или лекарства, которые вы принимаете, на тип упражнений, который вам следует выбрать.
• Найдите занятие, которое вам нравится и которое мотивирует вас продолжать. Вы можете заниматься в группе, например, в спорте или в классе, или предпочитать более индивидуальные упражнения, например плавание.
• Медленный старт. Если вы новичок в занятиях спортом, несколько минут в день помогут вам выработать здоровую привычку. Медленно увеличивайте время и интенсивность, чтобы избежать травм.
• Ходьба — прекрасный способ начать тренировку. Физические упражнения не должны означать напряженную деятельность или время в тренажерном зале.На самом деле ходьба — один из лучших способов оставаться в форме. Лучше всего то, что для этого не требуется никакого оборудования или опыта, и вы можете делать это где угодно.
• Выполните упражнения с другом или членом семьи. Вы можете поддерживать мотивацию друг друга и получать пользу не только от физической активности, но и от социальных контактов.

Хорошо питайтесь

С возрастом ваше отношение к еде может измениться вместе с вашим телом. Снижение метаболизма, изменения вкуса и запаха, а также замедление пищеварения могут повлиять на ваш аппетит, продукты, которые вы можете есть, и то, как ваше тело обрабатывает пищу.Но сейчас, как никогда раньше, здоровое питание важно для поддержания вашей энергии и здоровья.

[Читать: Правильно питаться с возрастом]

Отказ от сладких продуктов и рафинированных углеводов и вместо этого употребление фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов с высоким содержанием клетчатки поможет вам почувствовать себя более энергичным, а еда с другими — отличный способ оставайтесь на связи с друзьями.

Высыпайтесь много

Многие взрослые с возрастом жалуются на проблемы со сном, включая бессонницу, дневную сонливость и частые пробуждения ночью.Но старение не вызывает автоматически проблем со сном. Выработка здоровых привычек сна с возрастом поможет вам получать достаточно качественный сон каждую ночь.

[Читать: Советы по сну для пожилых людей]

Убедитесь, что в вашей спальне тихо, темно и прохладно, избегайте искусственного света от экранов в течение как минимум одного часа перед сном и повышайте уровень активности в течение дня. Успокаивающий ритуал перед сном, например принятие ванны или прослушивание музыки, поможет вам расслабиться и хорошо выспаться.

Совет 5: Держите свой ум острым

Есть много веских причин для того, чтобы ваш мозг был таким же активным, как и ваше тело. Физические упражнения, поддержание активности мозга и творческие способности могут действительно помочь предотвратить снижение когнитивных функций и проблемы с памятью. Чем активнее и общительнее вы, чем больше вы используете и оттачиваете свой мозг, тем больше преимуществ вы получите. Это особенно верно, если ваша карьера больше не вызывает у вас проблем или если вы вообще ушли с работы.

[Читать: Предотвращение болезни Альцгеймера]

Бросьте вызов своему мозгу. Для некоторых людей работа над мозгом может включать в себя новые игры или занятия спортом. Другим людям нравится разгадывать головоломки или пробовать новые кулинарные рецепты. Найдите что-то, что вам нравится, и бросьте вызов своему мозгу, пробуя новые варианты или повышая свою эффективность. Если вам нравятся кроссворды, переходите к более сложной серии кроссвордов или попробуйте свои силы в новой игре в слова. Если вы любите готовить, попробуйте совершенно другую еду, а если вы гольфист, постарайтесь снизить свой физический недостаток.

Измените свои привычки. Вам не нужно разгадывать сложные кроссворды или головоломки, чтобы память оставалась острой. Старайтесь каждый день работать над чем-то новым, будь то другой путь на работу или в продуктовый магазин, или чистку зубов другой рукой. Изменение ваших привычек может помочь создать новые пути в мозгу.

Займитесь совершенно новым предметом. Изучение нового предмета — отличный способ продолжить обучение. Вы всегда хотели выучить другой язык? Изучите новые компьютерные навыки? Научиться играть на пианино? В общественных центрах или общественных колледжах есть много недорогих классов, которые позволяют вам изучать новые предметы.

Авторы: Мелинда Смит, магистр медицины, Жанна Сигал, доктор философии, и Моника Уайт, доктор философии.

Все мы стареем с разной скоростью, и ученые придумали, как это вычислить

Исследование подтвердило то, что многие из нас говорили годами: возраст — это не что иное, как число. Исследователи разработали метод определения темпа старения людей по целому ряду биомаркеров, включая артериальное давление и здоровье десен.Участники исследования, все в возрасте 38 лет, сильно различались по «биологическому возрасту», и те, кто стареет быстрее, также выглядели старше и сообщали о большем количестве проблем со здоровьем.

Понятие биологического возраста часто рассматривается как доля истекшей конечной продолжительности жизни человека. Однако в контексте данного исследования его измерение и значение немного отличаются. Изучив 954 мужчин и женщин в когорте исследования рождения Данидина, исследователи определили биологический возраст участников до лет выше или ниже 38, что дало диапазон от 28 лет до 61 года.

Единственное определение старения, которое действительно работает, основано на популяциях, а не на отдельных людях. Старение — это увеличение вероятности смерти с увеличением хронологического возраста, как показано в этой таблице. Это одна из причин, почему эта работа важна; потому что это дает представление о старении человека.

Согласно демографическим показателям, при отсутствии какой-либо другой информации, два человека в возрасте 65 лет имеют равный риск смерти в наступающем году. Если одному суждено умереть от недиагностированного рака в течение двух лет, а другому дожить до 95 лет, какой человек старше? Это одна из причин важности поиска биомаркеров старения, но авторы этого исследования приводят еще одну причину.

Изучение возрастных заболеваний и изучение старения

Возраст является основным фактором риска более 75% смертности, от которой страдают люди старше 64 лет (на основе данных UK ONS о смертности за 2013 год), включая рак, сердечно-сосудистые и респираторные заболевания и нейродегенерацию. Традиционная точка зрения состоит в том, что каждое из этих многочисленных состояний имеет свои собственные причины. Эта точка зрения стимулировала проведение большого количества исследований и финансирования.

Однако, по мнению биогеронтологов, изучающих биологию старения, существует несколько причин старения, которые в значительной степени способствуют возникновению всех этих возрастных состояний.Согласно этой точке зрения, если бы лишь часть миллиардов, потраченных на изучение индивидуальных состояний, была потрачена на поиск и лечение основных причин старения, отдача могла бы быть огромной, не в последнюю очередь с точки зрения увеличения продолжительности продуктивной (платящей налоги) продолжительности жизни и сокращения расходы на здравоохранение.

Этот вид фундаментальных исследований в прошлом плохо финансировался, но логика и свидетельства точки зрения биогеронтологов начинают понимать. В ближайшие 20 лет, вероятно, будут найдены методы лечения, замедляющие начало старения и, следовательно, продлевающие продолжительность здоровой жизни у большинства населения.

Алгоритм старения

Возможно, они уже проходят испытания на животных моделях где-нибудь в лаборатории. Но поскольку люди живут так долго, мы не можем ждать 40 или 50 лет, чтобы увидеть, сработает ли это. Чтобы проверить это на людях, нам нужны меры биологического возраста. Для получения оценок биологического возраста исследователи использовали ранее описанный алгоритм, основанный на семи довольно распространенных биомедицинских параметрах.

Затем они произвели оценку «темпа старения» на основе 18 параметров, охватывающих ряд органов и систем, которые, как известно, изменяются с возрастом.Измерения проводились в возрасте 26, 32 и 38 лет. Они включали соотношение талии и бедер, функцию легких и почек, артериальное давление, холестерин и даже состояние десен. Участники исследования с более высоким биологическим возрастом также показали более высокие темпы старения по сравнению с предыдущими 12 годами.

Участники исследования с более старым биологическим возрастом и более быстрыми темпами старения выглядели старше других и сообщили о большем количестве проблем со здоровьем. У них также были худшие когнитивные функции, здоровье сосудов, сила хвата, баланс и двигательные способности.

Могут ли морщины на вашем лице действительно показать ваш темп старения? Goodluz / Shutterstock

Темп старения был масштабирован таким образом, чтобы среднее значение составляло один год физиологических изменений за хронологический год с диапазоном изменений от 0 до 3 лет за хронологический год.Страшно думать, что участник исследования с биологическим возрастом 61 год может физиологически вырасти до 18 лет в течение следующих шести хронологических лет, в результате чего он (скорее всего, мужчина, поскольку мужчины обычно умирают раньше женщин) приближается к его средней продолжительности жизни в популяции. (около 80 лет). Согласно модели, этот 38-летний человек может умереть в течение шести-семи лет.

Успехи в терапии против старения и в оценке биологического возраста вызывают большие вопросы для общества как на индивидуальном уровне, так и в государственном и частном секторах.Мы не должны их бояться, но мы должны начать говорить об этих изменениях сейчас, до того, как они появятся.

Дэвид Клэнси — преподаватель биомедицинских наук в Ланкастерском университете.

Эта статья изначально была опубликована на сайте The Conversation. Прочтите оригинальную статью.

Старение и здоровье

Люди во всем мире живут дольше. Сегодня, впервые в истории, большинство людей могут рассчитывать дожить до шестидесяти лет и старше.Ожидается, что к 2050 году население мира в возрасте 60 лет и старше составит 2 миллиарда человек по сравнению с 900 миллионами в 2015 году. Сегодня 125 миллионов человек в возрасте 80 лет и старше. К 2050 году почти столько же (120 миллионов) будет жить только в Китае, а в этой возрастной группе во всем мире будет 434 миллиона человек. К 2050 году 80% всех пожилых людей будут жить в странах с низким и средним уровнем доходов.

Темпы старения населения во всем мире также резко возрастают. У Франции было почти 150 лет, чтобы адаптироваться к изменению с 10% до 20% доли населения старше 60 лет.Однако у таких мест, как Бразилия, Китай и Индия, будет чуть больше 20 лет, чтобы произвести такую ​​же адаптацию.

Хотя этот сдвиг в распределении населения страны в сторону старшего возраста — известный как старение населения — начался в странах с высоким уровнем дохода (например, в Японии 30% населения уже старше 60 лет), сейчас он низок. и страны со средним уровнем дохода, которые переживают самые большие изменения. К середине века многие страны, например В Чили, Китае, Исламской Республике Иран и Российской Федерации будет такая же доля пожилых людей, как в Японии.

Более продолжительная жизнь открывает возможности не только для пожилых людей и их семей, но и для общества в целом. Дополнительные годы дают возможность заняться новой деятельностью, например, получить дальнейшее образование, сделать новую карьеру или заняться давно забытой страстью. Пожилые люди также разными способами вносят свой вклад в свои семьи и сообщества. Однако степень этих возможностей и вкладов сильно зависит от одного фактора: здоровья.

Однако существует мало свидетельств того, что сегодня пожилые люди переживают свои поздние годы с лучшим здоровьем, чем их родители.Хотя показатели тяжелой инвалидности снизились в странах с высоким уровнем доходов за последние 30 лет, значительных изменений в показателях инвалидности от легкой до средней за тот же период не произошло.

Если люди смогут прожить эти дополнительные годы жизни с хорошим здоровьем и если они будут жить в благоприятной среде, их способность делать то, что они ценят, будет мало отличаться от способности более молодых людей. Если в эти добавленные годы преобладает снижение физических и умственных способностей, последствия для пожилых людей и общества будут более негативными.

Объяснение старения

На биологическом уровне старение является результатом накопления большого количества разнообразных молекулярных и клеточных повреждений с течением времени. Это приводит к постепенному снижению физических и умственных способностей, увеличению риска заболеваний и, в конечном итоге, смерти. Но эти изменения не являются ни линейными, ни последовательными, и они лишь слабо связаны с возрастом человека в годах. В то время как некоторые 70-летние люди обладают исключительно хорошим здоровьем и физическим здоровьем, другие 70-летние хрупки и нуждаются в значительной помощи со стороны окружающих.

Помимо биологических изменений, старение также связано с другими жизненными переходами, такими как выход на пенсию, переезд в более подходящее жилье и смерть друзей и партнеров. При разработке ответных мер общественного здравоохранения на старение важно учитывать не только подходы, которые уменьшают потери, связанные с пожилым возрастом, но и те, которые могут способствовать выздоровлению, адаптации и психосоциальному росту.

Общие состояния здоровья, связанные со старением

Общие состояния в пожилом возрасте включают потерю слуха, катаракту и аномалии рефракции, боль в спине и шее и остеоартрит, хроническую обструктивную болезнь легких, диабет, депрессию и деменцию.Кроме того, с возрастом люди с большей вероятностью будут испытывать несколько состояний одновременно.

Пожилой возраст также характеризуется возникновением нескольких сложных состояний здоровья, которые, как правило, возникают только в более позднем возрасте и не попадают в отдельные категории болезней. Их обычно называют гериатрическими синдромами . Они часто являются следствием множества основных факторов и включают слабость, недержание мочи, падения, делирий и пролежни.

Гериатрические синдромы, по-видимому, являются лучшими предикторами смерти, чем наличие или количество конкретных заболеваний.Однако за пределами стран, которые разработали гериатрическую медицину как специальность, они часто упускаются из виду в традиционно структурированных службах здравоохранения и в эпидемиологических исследованиях.

Факторы, влияющие на здоровое старение

Хотя некоторые вариации в состоянии здоровья пожилых людей являются генетическими, во многом они обусловлены физическим и социальным окружением людей, включая их дома, районы и общины, а также их личными характеристиками, такими как пол , этническая принадлежность или социально-экономический статус.

Эти факторы начинают влиять на процесс старения на ранней стадии. Среда, в которой люди живут в детстве или даже в период развития плода, в сочетании с их личными характеристиками оказывает долгосрочное влияние на то, как они стареют.

Окружающая среда также оказывает важное влияние на формирование и поддержание здорового образа жизни. Поддержание здорового образа жизни на протяжении всей жизни, особенно сбалансированное питание, регулярная физическая активность и отказ от табака — все это способствует снижению риска неинфекционных заболеваний и улучшению физических и умственных способностей.

Поведение также остается важным в пожилом возрасте. Силовые тренировки для поддержания мышечной массы и правильного питания могут помочь сохранить когнитивные функции, отсрочить зависимость от ухода и обратить вспять хрупкость.

Благоприятная среда позволяет людям делать то, что для них важно, несмотря на потерю возможностей. Наличие безопасных и доступных общественных зданий и транспорта, а также среды, в которой легко ходить, являются примерами благоприятной среды.

Проблемы, связанные со старением населения

Разнообразие в пожилом возрасте

Нет «типичного» пожилого человека.Некоторые 80-летние имеют физические и умственные способности, аналогичные многим 20-летним. Другие люди испытывают значительное снижение физических и умственных способностей в гораздо более молодом возрасте. Комплексные ответные меры общественного здравоохранения должны учитывать этот широкий спектр опыта и потребностей пожилых людей.

Неравенство в отношении здоровья

Разнообразие, наблюдаемое в пожилом возрасте, не случайно. Большая часть связана с физической и социальной средой людей и влиянием этой среды на их возможности и поведение в отношении здоровья.Наши отношения с окружающей средой искажаются личными характеристиками, такими как семья, в которой мы родились, наш пол и наша этническая принадлежность, что ведет к неравенству в отношении здоровья. Значительная часть разнообразия в пожилом возрасте обусловлена ​​совокупным воздействием этих неравенств в отношении здоровья на протяжении всей жизни. Политика общественного здравоохранения должна быть разработана для уменьшения, а не усиления этого неравенства.

Устаревшие и ориентированные на возраст стереотипы

Пожилые люди часто считаются слабыми или зависимыми, а также обузой для общества.Общественному здравоохранению и обществу в целом необходимо обратить внимание на эти и другие возрастные установки, которые могут привести к дискриминации, повлиять на способ разработки политики и возможности пожилых людей испытать Здоровое старение .

Быстро меняющийся мир

Глобализация, технологические достижения (например, в области транспорта и связи), урбанизация, миграция и изменение гендерных норм прямо и косвенно влияют на жизнь пожилых людей.Например, хотя количество выживших поколений в семье увеличилось, сегодня эти поколения с большей вероятностью, чем в прошлом, будут жить отдельно. Ответные меры общественного здравоохранения должны учитывать эти текущие и прогнозируемые тенденции и соответствующим образом определять политику.

Ответ ВОЗ

В соответствии с недавно принятой Всемирной резолюцией о здравоохранении (67/13) всеобъемлющая Глобальная стратегия и План действий по проблемам старения и здоровья разрабатываются ВОЗ в консультации с государствами-членами и другими партнерами.Стратегия и план действий основаны на данных Всемирного доклада о старении и здоровье и опираются на существующие мероприятия по 5 приоритетным направлениям действий.

1. Приверженность здоровому старению. Требует осознания ценности Здорового старения и постоянной приверженности и действий по формулированию научно обоснованной политики, которая укрепляет способности пожилых людей.
2. Приведение систем здравоохранения в соответствие с потребностями пожилого населения. Системы здравоохранения должны быть лучше организованы в соответствии с потребностями и предпочтениями пожилых людей, разработаны с целью повышения внутренней способности пожилых людей и интегрированы в различные условия и поставщиков услуг.Действия в этой области тесно связаны с другой работой в рамках Организации по укреплению всеобщего здравоохранения и комплексных медицинских услуг, ориентированных на нужды людей.
3. Разработка систем долгосрочного ухода. Системы долгосрочного ухода необходимы во всех странах для удовлетворения потребностей пожилых людей. Это требует разработки, иногда с нуля, систем управления, инфраструктуры и кадрового потенциала. Работа ВОЗ по долгосрочному уходу (включая паллиативную помощь) тесно связана с усилиями по расширению всеобщего охвата услугами здравоохранения, борьбе с неинфекционными заболеваниями и развитию комплексных медицинских услуг, ориентированных на нужды людей.
4. Создание благоприятной для пожилых людей среды. Это потребует действий по борьбе с эйджизмом, обеспечению автономии и поддержки Здорового старения во всех направлениях политики и на всех уровнях государственного управления. Эти мероприятия основываются на работе ВОЗ за последнее десятилетие по развитию городов и сообществ, благоприятных для пожилых людей, и дополняют ее, включая разработку Глобальной сети городов и сообществ, благоприятных для пожилых людей, и интерактивной платформы для обмена информацией «Мир, благоприятный для пожилых людей».
5. Улучшение измерения, мониторинга и понимания. Целенаправленные исследования, новые показатели и аналитические методы необходимы для решения широкого круга проблем старения. Эта работа основана на обширной работе, проделанной ВОЗ в области улучшения статистики и информации в области здравоохранения, например, в рамках исследования ВОЗ по глобальному старению и здоровью взрослых (SAGE)

«Возрастные типы» дают представление о том, как люди стареют, сообщает Стэнфордское исследование. | Центр новостей

Статья с описанием исследования была опубликована 13 января в журнале « Nature Medicine ».Снайдер — старший автор. Стэнфордский постдокторант Сара Ахади, доктор философии, и биоинформатик Вэнью Чжоу, доктор философии, разделяют ведущее авторство.

Каре

Тот факт, что человек попадает в один или несколько из четырех возрастных типов — метаболический, иммунный, печеночный и нефротический — не означает, что он не стареет и по другим биологическим путям, сказал Снайдер. Агеотип обозначает пути, в которых увеличение биомаркеров старения наиболее выражено.

В исследовании также рассматривались различия в старении между здоровыми участниками и участниками, которые резистентны к инсулину или не могут должным образом перерабатывать сахар.«Различия в старении между здоровыми и инсулинорезистентными людьми — это то, на что никогда не обращали внимания», — сказал Снайдер. «В целом мы обнаружили около 10 молекул, которые значительно различались между инсулино-чувствительными и инсулинорезистентными людьми с возрастом». Многие из этих маркеров участвуют в иммунной функции и воспалении.

Возможно, наиболее захватывающим и удивительным является то, что не все участники исследования показали увеличение маркеров агеотипа с течением времени. У некоторых людей их маркеры уменьшились, по крайней мере, на короткий период, когда они изменили свое поведение.Они не были Бенджамином Баттонсом — то есть они все еще постарели — но общая скорость, с которой они это делали, снижалась, а в некоторых случаях уменьшались маркеры старения. Фактически, команда увидела, что этот феномен проявляется в нескольких важных клинических молекулах, включая гемоглобин A1c и креатин, маркер функции почек, среди небольшой подгруппы участников.

В этой подгруппе, по словам Снайдера, были люди, которые изменили образ жизни, чтобы замедлить скорость своего старения. Среди тех, у кого наблюдалось снижение уровня гемоглобина A1c, многие похудели, а один изменил свой рацион.Некоторые, у кого наблюдалось снижение креатина, что указывало на улучшение функции почек, принимали статины. В других случаях неясно, почему именно снизились показатели маркеров старения. У некоторых людей не было очевидных поведенческих изменений, но команда все же отметила снижение скорости старения по их возрастным путям. Также была горстка людей, у которых скорость старения была ниже средней на протяжении всего исследования. Как и почему до сих пор остается загадкой.

Как он показал в прошлом, Снайдер не стесняется участвовать в собственных исследованиях.Он сделал это в этом, собирая некоторые идеи о своей собственной структуре старения. «Я был немного разочарован, увидев, что старею довольно средними темпами», — сказал он. Он собрал данные о себе в конце 2016 года. «Я начал поднимать тяжести примерно в то время. Будет интересно посмотреть, повлияет ли это на мои пути старения в следующем году «.

Другими соавторами статьи из Стэнфордского университета являются преподаватель генетики София Мириам Роуз, доктор медицины; менеджер проекта Реза Сайлани, PhD; исследователи наук о жизни Кевин Контрепуа, доктор философии, и Моника Авина; координатор исследований Мелани Эшленд; и профессор генетики Анн Брюне, доктор философии.

Снайдер является членом Стэнфордского института сердечно-сосудистых заболеваний, Стэнфордского института биологических исследований, Стэнфордского научно-исследовательского института здоровья матери и ребенка, Стэнфордского института рака и Института неврологии Ву Цай в Стэнфорде.

Это исследование финансировалось Лабораторией геномной медицины Джексона и Национальными институтами здравоохранения (U54DK102556, S10OD020141, UL1 TR001085, K08 ES028825).

Отдел генетики Стэнфорда также поддержал эту работу.

All About Age Spots — Медицинские услуги в Нью-Йорке

Автор: Ross S.Леви, доктор медицины FAAD | Дерматология

Сделайте вашу кожу молодой и дольше

Если он похож на утку, ходит как утка и разговаривает как утка, то это должна быть утка. Однако, когда дело доходит до неприглядных пятен на коже, эта пословица не обязательно применима. Это потому, что не все «пигментные пятна» — это просто «пигментные пятна». Только оценка кожи сертифицированным дерматологом может определить разницу между потенциально предраковыми состояниями кожи и безвредными кожными пятнами, которые влияют на нашу внешность и самооценку больше, чем на наше здоровье.

Что вызывает возрастные пятна?

Наследственность; личные привычки, в том числе пребывание на солнце; и окружающая среда являются основными факторами, определяющими, как кожа стареет. Истинные «пигментные пятна», также называемые печеночными пятнами или солнечными лентиго, выглядят как веснушки — плоские, овальные, коричневые, коричневые или черные участки повышенной пигментации на коже. Они возникают, когда клетки кожи увеличивают выработку пигмента в качестве защитного механизма от солнечных ультрафиолетовых лучей или стрессов окружающей среды.Часто эти пятна на коже сгруппированы вместе, что делает их более заметными. Обычно они появляются на лице, плечах, верхней части спины, руках и тыльной стороне ладоней — местах, которые больше всего подвергаются солнечному воздействию. Люди в возрасте 50 лет и старше подвергаются повышенному риску развития этих кожных пятен, но они могут появиться в любом возрасте.

Лечение

Хотя пигментные пятна не представляют угрозы для здоровья, пациенты часто хотят удалить их или уменьшить их количество по косметическим причинам.Макияж временно скроет пятна, но не устранит их. Хотя достижения в области медицины и терапии улучшили возможности врачей лечить стареющую кожу, каждый подход имеет свои плюсы и минусы.

Кремы, отпускаемые без рецепта, конечно, не так эффективны для осветления или устранения пигментных пятен, как прописанные лекарства, такие как гидрохинон, который может проникать в верхний слой кожи, замедляя активность клеток, вырабатывающих пигмент. Иногда гидрохинон необходимо использовать в сочетании с другими местными средствами, поскольку он может раздражать кожу и даже стимулировать пигментацию при слишком длительном применении.

Доступны и другие, более комплексные методы лечения пигментных пятен, которые обычно требуют нескольких сеансов. Среди этих методов лечения:

• Криотерапия, при которой на пигментное пятно наносится замораживающее средство.
• Лазерная терапия, которая уничтожает поражающие пигментные клетки, не повреждая поверхность кожи.

Дерматолог порекомендует лучшие варианты лечения после осмотра кожи пациента.

Когда возрастная точка не является возрастной точкой

Но не все пятна являются пигментными. То, что выглядит как пятно пигмента, может быть актиническим кератозом (АК), состоянием, вызванным солнечным повреждением, которое вызывает аномальный рост клеток кожи в чешуйчатые, обесцвеченные пятна. Эти пятна могут быть коричневыми, коричневыми, серыми или даже розовыми. Хотя обычно это не опасно, поражения могут перерасти в плоскоклеточную карциному — рак кожи — и поэтому должны находиться под тщательным наблюдением дерматолога.Наибольшему риску подвержены светлокожие люди, которые долгое время находились на солнце.

Советы по поддержанию здоровья кожи

Однако все лучшие в мире методы лечения не так эффективны в устранении пигментных пятен и снижении риска других состояний старения кожи, как профилактика. Кожа — самый большой орган нашего тела и главный барьер между нами и окружающей средой. Вот несколько простых советов, как сохранить кожу здоровой:

• Ограничьте пребывание на солнце.На открытом воздухе нанесите солнцезащитный крем с коэффициентом защиты не менее 30 на открытые участки кожи и наденьте головной убор. Кожа преждевременно стареет каждый раз, когда человек «загорает».
• Соблюдайте сбалансированную диету и употребляйте меньше алкоголя.
• Регулярно делайте физические упражнения.
• Мягко очистите кожу. Очистка может вызвать раздражение и ускорить процесс старения.
• Мойте лицо два раза в день, особенно после сильного потоотделения во время работы или физических упражнений.
• Ежедневно наносите увлажняющий крем для лица / солнцезащитный крем !!!
• Избегайте средств по уходу за кожей или макияжа, которые раздражают кожу.

И, если куришь, брось! Курение вызывает морщины и землистый цвет лица, а также другие, более серьезные проблемы со здоровьем.

Чтобы записаться на прием к дерматологу или получить более общую информацию о дерматологии, щелкните здесь. Для получения дополнительной информации о докторе Леви щелкните здесь.

Возрастные изменения кожи: Медицинская энциклопедия MedlinePlus

Кожные изменения являются одними из наиболее видимых признаков старения. Свидетельством старения являются морщины и дряблая кожа.Отбеливание или поседение волос — еще один очевидный признак старения.

Ваша кожа делает много вещей. Он:

• Содержит нервные рецепторы, которые позволяют вам чувствовать прикосновение, боль и давление
• Помогает контролировать баланс жидкости и электролитов
• Помогает контролировать температуру вашего тела
• Защищает вас от окружающей среды

Хотя кожа имеет много слоев, Обычно его можно разделить на три основные части:

• Внешняя часть (эпидермис) содержит клетки кожи, пигмент и белки.
• Средняя часть (дерма) содержит клетки кожи, кровеносные сосуды, нервы, волосяные фолликулы и сальные железы. Дерма обеспечивает эпидермис питательными веществами.
• Внутренний слой под дермой (подкожный слой) содержит потовые железы, некоторые волосяные фолликулы, кровеносные сосуды и жир.

Каждый слой также содержит соединительную ткань с коллагеновыми волокнами для поддержки и эластиновыми волокнами для обеспечения гибкости и прочности.

Кожные изменения связаны с факторами окружающей среды, генетическим составом, питанием и другими факторами.Однако самым важным фактором является пребывание на солнце. Вы можете убедиться в этом, сравнив участки тела, которые регулярно находятся на солнце, с участками, защищенными от солнечного света.

Натуральные пигменты, кажется, обеспечивают некоторую защиту от повреждений кожи, вызванных солнечными лучами. У голубоглазых и светлокожих людей наблюдается больше изменений стареющей кожи, чем у людей с более темной и сильно пигментированной кожей.

ИЗМЕНЕНИЯ СТАРЕНИЯ

С возрастом внешний слой кожи (эпидермис) истончается, хотя количество слоев клеток остается неизменным.

Количество пигментсодержащих клеток (меланоцитов) уменьшается. Остальные меланоциты увеличиваются в размерах. С возрастом кожа выглядит более тонкой, бледной и прозрачной (полупрозрачной). Пигментные пятна, в том числе пигментные пятна или «пятна печени», могут появляться на участках, подверженных воздействию солнца. Медицинский термин для этих областей — лентиго.

Изменения в соединительной ткани снижают прочность и эластичность кожи. Это называется эластозом. Это более заметно на солнечных участках (солнечный эластоз). Эластоз производит кожистый, обветренный вид, свойственный фермерам, морякам и другим людям, проводящим много времени на открытом воздухе.

Кровеносные сосуды дермы становятся более хрупкими. Это приводит к синякам, кровотечению под кожей (часто называемому старческой пурпурой), вишневым ангиомам и подобным состояниям.

Сальные железы вырабатывают меньше жира с возрастом. У мужчин наблюдается минимальное уменьшение, чаще всего после 80 лет. Женщины постепенно вырабатывают меньше жира, начиная с менопаузы. Это может затруднить поддержание влажности кожи, что приведет к сухости и зуду.

Подкожно-жировой слой истончается, поэтому в нем меньше изолирующего материала и набивки.Это увеличивает риск повреждения кожи и снижает вашу способность поддерживать температуру тела. Поскольку у вас меньше естественной изоляции, вы можете получить переохлаждение в холодную погоду.

Некоторые лекарства всасываются жировым слоем. Усадка этого слоя может изменить способ действия этих лекарств.

Потовые железы производят меньше пота. Из-за этого становится труднее сохранять хладнокровие. Увеличивается риск перегрева или развития теплового удара.

Наросты, такие как кожные пятна, бородавки, коричневые шероховатые пятна (себорейный кератоз) и другие прыщики, чаще встречаются у пожилых людей.Также распространены розоватые шершавые пятна (актинический кератоз), которые имеют небольшой шанс перерасти в рак кожи.

ВЛИЯНИЕ ИЗМЕНЕНИЙ

С возрастом возрастает риск повреждения кожи. Ваша кожа становится тоньше, более хрупкой, и вы теряете часть защитного жирового слоя. Вы также можете быть менее способны чувствовать прикосновение, давление, вибрацию, тепло и холод.

Растирание или растягивание кожи может вызвать разрывы кожи. Хрупкие кровеносные сосуды легко разрываются. Синяки, плоские скопления крови (пурпура) и припухлости крови (гематомы) могут образовываться даже после незначительной травмы.

Пролежни могут быть вызваны изменениями кожи, потерей жирового слоя, снижением активности, плохим питанием и болезнями. Язвы легче всего увидеть на внешней поверхности предплечий, но они могут возникнуть на любом участке тела.

Стареющая кожа восстанавливается медленнее, чем более молодая. Заживление ран может происходить в 4 раза медленнее. Это способствует возникновению пролежней и инфекций.