Возможно ли изменить темперамент: Как использовать свой темперамент? | zviazda.by

Как использовать свой темперамент? | zviazda.by

Постоянно сталкиваюсь с людьми, которые не владеют знаниями о своём темпераменте, не знают о своих врождённых возможностях и биологическом предопределении, не понимают, как знания о темпераментах можно и нужно использовать в отношениях: в любви, семье, на работе.

А между тем именно темперамент задаёт ориентиры нашей жизни, определяет личностную энергию и результаты деятельности. Я бы, например, на бейджике работника рядом с фамилией писала бы и тип темперамента – и всем сразу станет ясно, как общаться с этим человеком.

Психологи используют типологию темперамента для быстрого определения возможностей мышления и способов поведения личности, чтобы квалифицированно оказать психологическую поддержку. Вы также можете взять себе на вооружение технологию быстрого определения темперамента и использовать её в отношении вашего мужа, подруги, собеседника, начальника для того, чтобы понимать, почему они действуют не так, как вы!

Что такое темперамент?

Существует всего четыре вида темперамента. Главное – запомните, что темперамент наш является врождённым типом нервной системы. Изменить его невозможно, можно лишь заниматься самосовершенствованием характера. Темперамент проявляется двумя основными реакциями нервной системы на все внутренние и внешние жизненные события: реакцией торможения и реакцией возбуждения. И здесь действуют простые, выведенные ещё известным русским учёным И.П. Павловым закономерности: у холерика и меланхолика реакция возбуждения нервной системы преобладает над реакцией торможения. У флегматика реакция торможения превалирует над реакцией возбуждения нервной системы. У сангвиника эти реакции всегда уравновешены. Это прекрасно видно на энцефалограмме нашего мозга.

Понимая значение темперамента для самого человека, думаю, стоило бы ещё в начальной школе рассаживать детей за парты по рядам так: флегматики, меланхолики, сангвиники. Представьте: учитель задаёт вопрос, маленький холерик 5 раз поднимает руку, но ответить может неверно, флегматик будет думать очень долго и ответит один раз и правильно, меланхолик среагирует быстро, но побоится отвечать, а сангвиник будет знать ответ и поделится им с другим учеником. А вот учитель, расценивая ответы детей, может сделать неправильные выводы об их умственных способностях и, не дай Бог, ещё присвоит детям «ярлыки». Поэтому я и выступаю за преподавание уроков психологии в школе!

Сегодня в интернете очень много описаний темпераментов. Очень важно знать данные характеристики и, применяя их к себе и близким, использовать во взаимоотношениях – это облегчит взаимопонимание между вами и позволит меньше конфликтовать, даст возможность принимать другого человека таким, какой он есть.

Особенно пригодится вам знание темпераментов на работе, в отношениях с начальством и коллегами. Используйте знания о закономерностях поведения людей с разными темпераментами во взаимоотношениях!

Приведу здесь некоторые рекомендации, надеюсь, что прочитаете их с юмором.

Если вы холерик, то вы – очень энергичный, самый работоспособный тип, любите лидировать, имеете свою точку зрения и поэтому «носите конфликты в кармане». С вами сложно и начальнику, и коллегам – примите этот постулат и делайте всё, чтобы не конфликтовать. Постарайтесь больше слушать и поддерживать их, помогать. Вы быстрее других можете просчитать и даже сделать общую работу самостоятельно, но зачем настаивать на своём мнении? Вы делаете общее дело, и другие тоже за него деньги получают.

Если вы флегматик, то вы – очень трудоспособны, трудолюбивы, целеустремлённы и любите порядок. Правильность, порядочность и педантизм сильно «достают» ваших коллег, они не все хотят быть трудоголиками. А вот ваш пример начальству нравится, если вы не тормозите по времени достижения результатов. Что делать? Умерьте свой пыл себе же на пользу, да и среди коллег сразу найдутся друзья-перекурщики, и жизнь может стать весьма лёгкой.

Если вы меланхолик, то вам сложно трудиться под контролем и требованиями, легче в творческой обстановке. Ищите её сами, создавайте! Ваши реакции быстрые, но, к сожалению, вы редко выпускаете на начальника или коллег свои эмоции: переживания остаются внутри вас и нарушают здоровье. Берегите себя, ищите комфорт, который вам нужен в общении и творчестве, ведь вы очень чувствительны в этом отношении. Только не бойтесь менять работу! Разрешите себе жить комфортно.

Если вы сангвиник

, то работа для вас интересна возможностью поощрения или финансирования ваших идей. Друзей у вас много. Начальство уважает вас, вы умеете находить с ним общие увлечения. Проблема в вас самих – интересы быстро проходят! Останавливайте себя, не ищите новых, развивайте свой интерес не вширь, а вглубь.

Ирина АКСЮЧИЦ

Продолжение материала читайте в ноябрьском номере «Алеси».

Можно ли изменить тип темперамента или характер?

«Мне не нравится мой тип темперамента. Как его поменять?» – чаще всего этим вопросом задаются меланхолики, которым хотелось бы стать более невозмутимыми и социально активными, и – реже – флегматики. Сангвиники, как правило, в принципе довольны собой, и для них эта тема не очень актуальна. Да и холерики вполне устраивают сами себя, хотя они и не прочь изменить большинство окружающих их людей.

Согласитесь, идеально было бы скомбинировать все 4 темперамента, выбрав для себя самые полезные черты каждого из них. Взять за основу уравновешенного, но гибкого сангвиника; заимствовать у флегматика способность спокойно реагировать на проблемы; добавить талант холерика с завидной легкостью и энергией выполнять сложные задачи и при этом обладать чувствительной натурой меланхолика – дополните желаемые черты сами. Но возможно ли это? Рассмотрим и смежный вопрос: может ли тихоня-интроверт стать душой компании, а экстраверт, обожающий внимание, научиться проводить время наедине с собой?

Разберемся по порядку.


Темперамент: врожденная черта?

А вы знаете свой тип темперамента? Тест Айзенка подскажет, какой из них лидирует, а «Формула по Белову» рассчитает соотношение всех четырех типов в вашей личности.

Начнем с того, что темперамент – врожденная особенность человека. Ее можно сравнить с настройкой по умолчанию, которая задает тон всем поступкам и образу жизни. Однако с течением жизни – в зависимости от круга общения, ситуаций, с которыми мы сталкиваемся, среды, в которой живем, – отдельные черты видоизменяются, корректируются, отшлифоваются.

Иногда выход за рамки типичного поведения бывает довольно ярким, но обычно это касается каких-то конкретных ситуаций

. Например, если спокойного флегматика окатить ледяной водой, то как минимум на несколько минут он превратится в холерика.

Самый бодрый сангвиник, подхвативший простуду, станет вялым и медлительным. А начальник, суровый и собранный на работе, в кругу семьи и друзей может слыть рассеянным добряком.

Отсюда следует вывод: мы не способны изменить темперамент в целом, но способны влиять на собственную манеру поведения на непродолжительное время. При должном старании такие изменения можно превратить в привычку (как в примере с начальником). Но нужно быть готовым к тому, что для этого придется приложить немало усилий и по крайней мере по началу постоянно контролировать себя. С другой стороны, подобная

работа над собой обязательно принесет желаемые плоды.

Какие шаги предпринять?

Помните о трех важных постулатах:

  1. Не стоит одновременно хвататься за все сразу (если только это не связанные между собой черты).
  2. Работайте с конкретными особенностями характера.
  3. Отталкивайтесь чего-то положительного, а не фокусируйтесь на отрицательном.

Поясним эти установки на примерах.

  1. Допустим, вы меланхолик и хотите стать сангвиником (противоположности по квадрату Айзенка). Вряд ли это просто самоцель – скорее всего, вам нравятся какие-то определенные черты, присущие сангвинику. Сформулируйте для себя – какие именно. Что конкретно привлекает вас в этом темпераменте, чего нет у вас?
    Допустим, вы хотите иметь такие же легкость на подъем, способность быстро принимать решения и хорошие коммуникативные навыки. Зачем начинайте работу именно над данными конкретными чертами – самостоятельно, на специальных занятиях, с психологом или как-либо еще. Помочь могут тематические книги, статьи, вебинары и т.д. Например, это могут быть курсы повышения коммуникативных навыков, книги гуру по принятию решений и пр.
  2. «Настроить» темперамент сложно, но изменять его резко и по многим направлениям еще сложнее, поэтому лучше не браться за много черт сразу. Пусть в привычку войдет одна желаемая черта, потом работайте над следующей. Исключение делайте только для чего-то несложного или для очень близких черт, над которыми проще работать одновременно. Например, это могут быть умение быстрее принимать решения и легкость на подъем. Впрочем, есть и такие люди, которым
    проще взяться один раз и за все сразу
    , чем растягивать процесс. Оцените, что будет эффективнее в вашем случае.
  3. Если вам нравятся черты, присущие холериками, мы подготовили для вас комплекс советов, как приблизиться к этому типу. Вы найдете его в конце статьи.

  4. Как и в случае с аффирмациями, важно сконцентрироваться не на том, что плохого в вашем характере, а на том, что хорошего вы хотите привнести и что планируете улучшить. Это гораздо более конструктивный подход, поскольку дает вам цель, которую надо достичь, контроль над ситуацией, заставляет искать необходимые инструменты и подстегивает к действиям. Иными словами, не «Я медлительный в принятии решений», а «Я хочу быстро принимать решения».

Может ли интроверт стать экстравертом, и наоборот?

Считается, что тип личности неизменен, как и темперамент. Однако на него также возможно повлиять – в общем-то по той же модели, которая описана выше.

  • Если вы интроверт, но мечтаете завести множество друзей и быть в центре внимания (и одновременно отчаянно боитесь этого), есть только один выход: выйти из дома и начать общаться с окружающими. Будьте тем, кем хотите быть – разговорчивым и дружелюбным. Хотя бы в течение некоторого времени. Задавайте незнакомцам вопросы, интересуйтесь у коллег, как прошли их выходные, посещайте тематические фестивали и кружки, знакомьтесь с единомышленниками, спросите у прохожего, как доехать до библиотеки.
    Сначала будет очень тяжело, но важно перебороть себя, и вы поймете, что это вам вполне по силам. Главное, не останавливайтесь, даже если вам нахамили и осмеяли. Если кто-то поступил так, это говорит о его внутренних проблемах – не ваших. Рано или поздно вы обязательно найдете друзей и станете более раскованным.
  • Если вы экстраверт, который физически не может ни дня провести в одиночку и жаждет общения, попробуйте взять перерыв и посвятить время самому себе. Почитайте книгу, которую давно хотели начать, или посмотрите фильм, который советовали друзья. Помедитируйте или примите горячую ванну. Заведите дневник, перенесите свои мысли на бумагу. Это поможет разобраться в себе и раскрыть новую сторону вашей личности.

Можно ли влиять на собственный характер?

В теории – да, и это легче, чем изменить темперамент или тип личности. На практике же подобные изменения непросты. Характер является сложной комбинацией привычек, манеры поведения, способа мышления и типов психического реагирования. Выявлена тенденция: с возрастом он меняется в отрицательную сторону, поэтому считается, что пожилые люди более пессимистично смотрят на жизнь и с ними сложнее общаться.

До сих пор идут споры о том, влияет ли на характер генетическая предрасположенность. Одни ученые уверяют, что поведение не связано с генами и формируется в результате воспитания, зависит от окружения человека, его образования, жизненных обстоятельств и прочих факторов. Другие исследователи не сомневаются в том, что связь между генами и характером существует, и доказательство тому – эксперименты, проведенные на однояйцевых близнецах, росших в различных средах. Разлученные братья и сестры проявляли высокую схожесть реакций.

Одно известно точно: никакой предопределенности нет, и любой человек может внести коррективы в свою манеру поведения. В детстве, когда характер только формируется, повлиять на него проще всего, но и во взрослом возрасте это тоже возможно. Делу помогут вера в то, что желаемые изменения осуществимы (что на самом деле так) и сильная мотивация – когда вы точно знаете, ради чего вы меняетесь.

Кстати, актеры обладают поведенческой гибкостью – это помогает им вжиться в роль.

Значит ли это, что каждый способен сформировать себе характер на свой вкус? Повторимся, что все мы умеем при необходимости действовать нетипично. К примеру, неуверенный в себе человек может собрать волю в кулак и энергично выступить перед большой аудиторией – особенно если от этого будет зависеть его карьера. Гораздо сложнее не изменить способ реагирования в единичной ситуации, а «перезагрузить» систему в целом. Во многом только от человека зависит, захочет ли он что-то менять в себе.

Самый простой способ понять, в какую сторону перестраиваться: смотреть, как люди вокруг вас реагируют на те же ситуации, которые случаются с вами. Подойдет и персонаж из книги или сериала, который вам симпатичен. Представьте, как бы он на вашем месте отреагировал на хамство начальника – промолчал, отшутился или постоял бы за себя? Пытайтесь действовать так же. Опять же, сначала вам надо будет контролировать себя, потом это войдет в привычку. Главное – тренируйтесь, и у вас получится!

Бонус: упражнение «Холерик»

Как мы уже писали, темперамент изменить нельзя, он является вашей «заводской настройкой». Несмотря на это, если вы хотите быть более бодрым и выполнять задачи быстрее, попробуйте практиковать этот комплекс упражнений. Он включает в себя изменение привычек, которые повлияют на вашу манеру поведения.

  • Говорите энергичнее. Обратите внимание на вашу манеру говорить. Сделайте речь более громкой и эмоционально насыщенной (тараторить при этом не нужно). Меньше анализируйте слова и вкладывайте в них больше эмоций.
  • Жестикулируйте. Добейтесь, чтобы ваши движения выглядели более выразительными. Потренируйтесь перед зеркалом, если нужно.
  • Задействуйте мимику. Улыбайтесь, поднимайте брови, хмурьтесь. Позвольте языку тела говорить за вас.
  • Измените походку. Двигайтесь энергичнее и быстрее. Не неситесь на всей скорости, просто шагайте бодрее и увереннее.
  • Думайте быстро. Это нелегко, особенно для флегматиков и меланхоликов, которым требуется время на раздумья и которые не уверены в конечном решении. Просто попробуйте не размышлять долго над несущественными делами, и вы почувствуете, как многое становится проще.
  • Делайте сразу. Долой прокрастинацию: не откладывайте мелкие задачи, а выполняйте их как можно скорее, в идеале – в сию же минуту. Отправьте коллеге то письмо, которое он ждет с утра, полейте цветы, позвоните клиенту – и ваши мысли будут свободны от назойливых дел.

Возьмите за привычку выполнять эти советы каждый день, и вы увидите, как становитесь увереннее в себе.

Как изменить темперамент? • Психолог Ярослав Исайкин

Для начала нужно разобраться в том, что такое темпераменты и из чего они складываются.

Существует 3 свойства нервной системы: сила, уравновешенность и подвижность:

  • Сила нервной системы — устойчивость к времени воздействия раздражителя. Чем сильнее нервная система, тем слабее её чувствительность.
  • Уравновешенность — баланс реакций торможения и возбуждения. Чем ниже уравновешенность, тем чаще возникает реакция возбуждения, вместо торможения и наоборот
  • Подвижность — это скорость образования обуславливаний. Чем ниже подвижность, тем более интертная нервная система, более зависимая от внешних условий

И исходя из этих характеристик получаются следующие комбинации, которые составляют тип темперамента:

Сангвинник

Сильный

Слабый

Уравновешенный

Неуравновешененный

Подвижный

Инертный

Флегматик

Сильный

Слабый

Уравновешенный

Неуравновешененный

Подвижный

Инертный

Холерик

Сильный

Слабый

Уравновешенный

Неуравновешененный

Подвижный

Инертный

Меланхолик

Сильный

Слабый

Уравновешенный

Неуравновешененный

Подвижный

Инертный

 

Ниже более простая и известная модель. В ней только шкала активность-пассивность и позитивность-негативность, легко запоминается с помощью смайликов:

 

Негативный

Позитивный

Пассивный

Меланхолик

=(

Флегматик

=)

Активный

Холерик

>:(

Сангинник

>:)

 

Большинство рассматривают темперамент как нечто фиксированное да и вообще тем, что определяет как личность. Вероятнее всего это так, только у тех кто в это верит

Только в экстремальных условиях человек реагирует наиболее близкими и врожденными ему реакциями. 

В разных ситуациях и обстоятельствах люди могут проявлять самые разные черты характера. Неизменность темперамента, означало бы, что невозможно изменить свойства нервной системы, из которых темпераменты вытекают: сила, уравновешенность и подвижность.

Силу, устойчивость нервной системы (от флегматика к сангвиннику или от меланхолика к холерику) тренируют и развивают любая деятельность связанная терпеливостью, выносливостью и укреплением общего состояния здоровья, например: физические тренировки, периодическое голодание, закаливание.

Уравновешенность нервной системы (от меланхолика к флегматику/от холерика к сангвиннику) зависит в большей части от образа мышления и мировоззрения. Более оптимистичный (или хотя бы более нейтральный от пессимизма) прививает когнитивная и позитивная психотерапия, а так же чтение литературы по саморазвитию.

Подвижность нервной системы  (от флегматика в сангвинника/от меланхолика в холерика) развивает деятельность требующая инициативности и быстрого реагирования на меняющиеся условия, например состязательные игры (в том числе компьютерные) и экстремальные виды спорта, особенно связанные с некоторым риском — мотоциклы, сноуборд, гонки.

Так же, для гибкости полезно развиваться не только в сторону сангвиника, но и в сторону меланхолика. Многие духовные практики прививают более инертное, спокойное и неторопливое поведение, а увлечение творческой деятельностью – пение, танцы, поэзия увеличивают чувствительность и тонкость восприятия.

Можно ли изменить темперамент?

Существует четыре типа темперамента: холерик, сангвиник, флегматик и меланхолик. С одним из этих типов мы рождаемся. Нет плохого или хорошего типа, все они имеют свои плюсы и минусы.

Автор Клубер На чтение 3 мин. Просмотров 3.8k. Опубликовано

Мы можем изменить свой характер, но темперамент, с которым мы родились, нет. От темперамента зависит: на сколько, быстро человек реагирует на ту или иную ситуацию, скорость восприятия и мышления, силу эмоций и волю, даже сосредоточение внимание на объектах, ритм и темп действий человека.

Но почему же мы не всегда можем точно определить, к какому темпераменту относится человек?

Ведь вокруг нас социум, мы воспитываемся в разных семьях, у всех разные компании, у нас у всех разный характер, который меняется под воздействием нашего окружения. Все темпераменты чем то, связаны между собой, они переплетаются, но в основе всё равно остаётся одни, с которым мы родились.

Давайте пройдёмся по типам, что свойственно каждому и как их отличить:

  1. Холерик – вспыльчивый, быстро переключает своё внимание, может не доводить дело до конца из-за своей рассеянности, эмоционально не устойчив, резкие смены в настроении, активный, энергичный, иногда агрессивный.
  2. Сангвиник – весёлый, любит повышенное внимание к своей персоне, подвижный, в основном все дела доводит до конца, активный.
  3. Флегматик – эмоционально устойчив, невозмутим, медлителен и кропотлив в своей работе, спокойный, направленный внутрь себя.
  4. Меланхолик – ранимый, эмоциональный, всё пропускает через себя, немного замкнутый.

Эти характеристики очень субъективны, на нас влияет всё, что нас окружает, поэтому стержень чего то, мы имеем, а всё остальное меняется и нам сложно понять с каким же темпераментом перед нами стоит человек.

Коррекция темперамента

Только на 25% из 100% темперамент поддается коррекции. И эта коррекция происходит под влиянием окружающего нас мира и общества. Именно по этому забронировав гостиницу и приехав в Амстердам, вам могут быть абсолютно не интересны витрины красных фонарей и кофешопы. То с чем мы родились нельзя искоренить, но подкорректировать, так чтобы нам было комфортно жить вполне возможно!

Узнай свой темперамент — пройди тест

 Айзенка

Тест и построение круга Айзенка поможет Вам лучше узнать, к какой грани ты более склонен в данный момент. И увидеть ту часть себя, которую следует развивать.

А нужно ли себя менять?

Ведь, если мы родились с определёнными талантами, не лучше ли развивать именно их, а не переделывать себя в какого-то, абсолютно «нормального» человека? Да, это правда, если это касается именно прирождённых талантов. Но что касается темперамента – то ты с со своими прирождёнными талантами сможешь проявить себя в большей степени, если будешь стремиться к балансу в общении и одиночестве, во впечатлительности и стабильности.

Ты — кузнец своего счастья, и ты можешь сделать себя таким, каким ты хочешь себя видеть, слышать и чувствовать. Ты всё время изменяешь себя, изменяя свои мысли о себе. Зачем привязываться к какой-то модели — позволь себе быть совершенным!

Новое видео:

Можно ли изменить темперамент? — TUDAY.ru

Автор Маргарита На чтение 3 мин. Опубликовано

Мы можем изменить свой характер, но темперамент, с которым мы родились, нет. От темперамента зависит: на сколько, быстро человек реагирует на ту или иную ситуацию, скорость восприятия и мышления, силу эмоций и волю, даже сосредоточение внимание на объектах, ритм и темп действий человека.

Но почему же мы не всегда можем точно определить, к какому темпераменту относится человек?

Ведь вокруг нас социум, мы воспитываемся в разных семьях, у всех разные компании, у нас у всех разный характер, который меняется под воздействием нашего окружения. Все темпераменты чем то, связаны между собой, они переплетаются, но в основе всё равно остаётся одни, с которым мы родились.

Давайте пройдёмся по типам, что свойственно каждому и как их отличить:

  1. Холерик – вспыльчивый, быстро переключает своё внимание, может не доводить дело до конца из-за своей рассеянности, эмоционально не устойчив, резкие смены в настроении, активный, энергичный, иногда агрессивный.
  2. Сангвиник – весёлый, любит повышенное внимание к своей персоне, подвижный, в основном все дела доводит до конца, активный.
  3. Флегматик – эмоционально устойчив, невозмутим, медлителен и кропотлив в своей работе, спокойный, направленный внутрь себя.
  4. Меланхолик – ранимый, эмоциональный, всё пропускает через себя, немного замкнутый.

Эти характеристики очень субъективны, на нас влияет всё, что нас окружает, поэтому стержень чего то, мы имеем, а всё остальное меняется и нам сложно понять с каким же темпераментом перед нами стоит человек.

Коррекция темперамента

Только на 25% из 100% темперамент поддается коррекции. И эта коррекция происходит под влиянием окружающего нас мира и общества. Именно по этому забронировав гостиницу и приехав в Амстердам, вам могут быть абсолютно не интересны витрины красных фонарей и кофешопы. То с чем мы родились нельзя искоренить, но подкорректировать, так чтобы нам было комфортно жить вполне возможно!

Узнай свой темперамент — пройди тест Айзенка

Тест и построение круга Айзенка поможет Вам лучше узнать, к какой грани ты более склонен в данный момент. И увидеть ту часть себя, которую следует развивать.

А нужно ли себя менять?

Ведь, если мы родились с определёнными талантами, не лучше ли развивать именно их, а не переделывать себя в какого-то, абсолютно «нормального» человека? Да, это правда, если это касается именно прирождённых талантов. Но что касается темперамента – то ты с со своими прирождёнными талантами сможешь проявить себя в большей степени, если будешь стремиться к балансу в общении и одиночестве, во впечатлительности и стабильности.

Ты — кузнец своего счастья, и ты можешь сделать себя таким, каким ты хочешь себя видеть, слышать и чувствовать. Ты всё время изменяешь себя, изменяя свои мысли о себе. Зачем привязываться к какой-то модели — позволь себе быть совершенным!

Можно ли менять свой темперамент?

С одной стороны, темперамент как склонность задается человеку генетически, от рождения (см. гл. 2).

С другой – в разных ситуациях любой человек может проявлять себя так же по-разному, не сковывая себя рамками привычного темперамента. Под холодным душем самый печальный меланхолик (если он здоров, а не в депрессии) пусть ненадолго, но становится холериком.

Мнение, что темперамент нельзя изменить, не совсем верно. Свой темперамент менять возможно, дело только в том, что это задача непростая и ставят ее редко. Тем не менее она вполне решаема. Путем обучения и тренировок большинство людей могут наработать себе все виды темпераментов и пользоваться ими в жизни.

Исследователи психотерапевтического крыла подчеркивают, что все темпераменты хороши, а тип темперамента является врожденным обстоятельством. Психология развития уверена в возможности корректировки своего темперамента и обсуждает, какой тип темперамента является оптимальным.

Из воспоминаний автора: «Когда я был студентом факультета психологии МГУ, я поставил себе задачу освоить аутотренинг (АТ). Давалось это трудно, и я пошел в экспериментальную лабораторию Института психологии АН СССР на Ярославской улице. В той лаборатории мне на голову прикрепляли электроды, на экран осциллографа выводили волновую активность моего мозга и предлагали мне этими пульсирующими зеленовато-голубыми волнами управлять. Как – непонятно, но интересно, что вскоре у меня (как и у других участников этого эксперимента по биологической обратной связи) это стало получаться. Здорово. А анекдот заключается в том, что в этом же здании Института, только в правом крыле, была другая лаборатория (лаборатория Небылицына), где с помощью таких же осциллографов с такими же электродами выясняли, какой у меня темперамент! Не поняли? Исследователи лаборатории Небылицына были убеждены, что темперамент есть характеристика врожденная и неизменяемая и что самое простое и надежное – „схватить“ темперамент по характеру мозговой активности. Вот и крепили электроды. Только я-то этой мозговой активностью управлять уже научился. И когда хотели „поймать“ мой темперамент, я спрашивал: „А вам какой?“ – и делал разный».

Как фон жизни полезнее всего вырабатывать в себе темперамент сангвиника, научившись гибко, по ситуации, менять характер реагирования. Когда нужны спокойствие и выдержка – стоит превратиться во флегматика, когда нужны взрывная энергия и буйство чувств – холерик к вашим услугам. Для сочинения поэтических произведений, затрагивающих тонкие чувства, полезны будут меланхолические настроения…

Если вы не холерик, но энергетика этого типа темперамента вас привлекает, раскройте в себе и эту сторону личности, тем более что такой способ жизни дает много преимуществ.

Из отчета Андрея К.: «Выполнял упражнение „Холерик“ в течение недели. Результаты впечатлили: дел я сделал в два раза больше, чем обычно, хотя, надо признаться, было и больше ошибок, так как на высокой скорости трудно следить за качеством. Но поразило меня другое: в состоянии холерика я практически не уставал – или, скажем так, делая в два раза больше, я уставал в полтора раза меньше. Мне понравилось, теперь я буду чаще жить в этом режиме!»

В целом, одно из перспективных направлений развития – освоить интенсив как образ жизни, то есть жить в режиме высокой нагрузки, с короткими хорошо организованными цейтнотами. Как ни странно, это вовсе не изматывает, а дает дополнительную энергию.

Упражнение «Холерик»

Упражнение «Холерик» полезно в первую очередь для повышения общей энергетики (см. гл. 3, разд. «Я и Я-концепция»). Итак, над чем можно работать, повышая темпоритм до холерика?

Походка: ходить быстрее и энергичнее. Критерий: настолько быстрее и энергичнее, чтобы это стало вашей естественной привычкой. И чтобы идя рядом с уважаемыми знакомыми, которых напрягать не стоит, приходилось, подстраиваясь, всегда замедлять шаг.

Жесты: вкладывать в них больше движения, для начала пусть даже и беспорядочного. Ярче, шире, заметнее!

Речь: стараться говорить не быстрее, но энергичнее. Вкладывать больше эмоций в слова, меньше анализировать на сознательном уровне, что говорите и зачем. Сознательная коррекция – после, всему свое время.

Мыслительный процесс: оценивать сразу, прикидывать легче, принимать решения быстрее. «Легкость в мыслях – необыкновенная!»

Действия. Подумал – сделал. Сразу же, не откладывая на потом и не прикидывая, а нужно ли. Контрольный вопрос: «Как это можно сделать быстрее?»

Можно ли изменить темперамент ребенка? – Развитие ребенка

Темперамент подобно особенностям внешности мы наследуем от предков. Вполне логично задуматься, есть ли смысл применять некоторые элементы воспитания и принуждать ребенка к определенной модели поведения?..

Когда рождается малыш, родственники, гости, друзья непременно задаются вопросом, а на кого похож новорожденный – у кого такой курносый носик, эффектные пухленькие губки или большие глазки. Более того, спустя несколько дней оказывается, что малыш способен проявлять свой характер – мы можем обратить внимание на то, тихий ребенок или крикливый, лежит спокойно или постоянно ворочается, получает удовольствие от покачивания или ему все безразлично.

Часто случается, что братья и сестры, выросшие в одной семье, у одних и тех же родителей, очень разные по своим проявлениям и своему поведению: в младенчестве, как только сестричка наедалась, то тут же засыпала, а братика нужно было еще носить на руках и петь колыбельные. Народная и семейная мудрость и здесь приходят на помощь молодым родителям – «Такой характер мальчик унаследовал от дедушки, он тоже был авантюрного склада», «Девочка наша точно как мама, такая же спокойная и тихая» и т. д.

Возможно ли, чтобы ребенок унаследовал от членов семьи не только особенности внешности, но и темперамент? Может ли уже младенчик в несколько месяцев быть похожим на кого-то из членов семьи несмотря на то, что еще ни разу с ним не встречался и уж тем более не имел возможности поговорить, чтобы затем подражать? А если да, то рождается ли человек с набором врожденных качеств, переданных ему только от родителей, или же также и от бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек, пра- пра- и т.д.?

Темперамент: когда его можно заметить?

Каждый из нас имеет тенденцию к определенному способу реагирования в данной ситуации. Это является нашей врожденной особенностью, то есть той, с которой мы приходим в этот мир. Такой своеобразный «пакет» личностных характеристик назван темпераментом. Темперамент – это совокупность индивидуально-своеобразных свойств психики, проявляющихся в поведении, в силе чувств, в отношении к окружающей действительности, полученных не только от наших родителей, но и бабушек и дедушек, прабабушек и прадедушек – одним словом, это концентрат многих поколений, которым мы оснащены при рождении.

Темперамент ребенка можно заметить уже в возрасте около четырех месяцев – он проявляется в характерном для него способе реагирования на то, что происходит вокруг. Темперамент не меняется на протяжении многих лет (это очень важно для понимания того, изменится или не изменится ребенок в процессе воспитания), хотя собственный опыт и контакт с другими людьми, безусловно, окажут на него влияние.

Темперамент: какие свойства он подразумевает?

В психологии существует множество концепций, пытающихся определить, какие свойства человека являются составляющими его темперамента. Одна из них предлагает девять таких особенностей, с учетом которых некоторыми учеными проведена дифференциация на легкий темперамент, трудный и темперамент с длительным привыканием.

  • Отвлекаемость – это свойство, которое показывает нам, насколько ребенок, желающий сосредоточиться на конкретной задаче, легко (или тяжело) отвлекается в ответ на случайные стимулы; дети с трудным темпераментом имеют наиболее высокий уровень отвлекаемости – им сложно слушать поручения и доводить до конца выполнение начатых заданий. Для малыша это имеет значение в контексте, легко ли его успокоить, когда он плачет.
  • Активность – это свойство отчетливо видно уже у младенцев, оно проявляется в том, подвижен ли ребенок, динамичен или, скорее, спокоен, т. е. какое количество всевозможных действий он совершает в единицу времени. Трудный темперамент характеризуется высоким уровнем активности: ребенок постоянно вертится, беспокойный, часто плачет.
  • Настойчивость и концентрация внимания – такие свойства характеризуются временем, в течение которого ребенок способен выполнять определенное действие непрерывно, не отвлекаясь. При легком темпераменте настойчивость воспринимается и расценивается положительно, она проявляется в точном и беспрепятственном выполнении заданий. Трудный темперамент связан с чрезмерной настойчивостью: ребенок, например, не может остановиться и перестать рисовать несмотря на то, что пришло время выходить из дома и идти в детский сад, испытывает внутренне принуждение закончить свою деятельность независимо от обстоятельств.
  • Регулярность (ритмичность) – это привычка к определенному ритму питания и сна (способность принять устойчивое чередование определенных периодов), ребенок с трудным темпераментом не может привыкнуть к постоянному ритму дня – непредсказуемый и беспокойный.
  • Адаптивность и реакция приближения/удаления (приближение связано с проявлением положительных эмоций, а удаление – с проявлением отрицательных эмоций) – это свойство, указывающее на то, как ребенок реагирует на изменения в жизни, на новые ситуации, появление новых лиц в своем окружении, быстро или медленно к ним адаптируется. Легкий темперамент – это всегда легкость адаптации, трудный связан с дистанцированием и удалением.
  • Интенсивность реакций – то, как и с какой силой ребенок реагирует на эмоции, которые испытывает (от приятных до неприятных), и как и с какой силой выражает их.
  • Порог чувствительности (порог реагирования) – это показатель, который свидетельствует нам о том, насколько сильным должен быть стимул, чтобы ребенок на него отреагировал. Например, вызовет ли легкое изменение температуры внутренне напряжение и раздражение у ребенка или он вообще его не заметит? Впечатлит ли его шум или он останется к нему безразличен? Дети с трудным темпераментом сильнее реагируют на минимальные раздражители, часто их реакция заключается в выраженной злости и фрустрации.
  • Настроение – это свойство, заключающееся в оптимистическом или пессимистическом отношении к жизни.
  • Приятие – это та первая реакция ребенка, с которой он воспринимает новые для себя внешние раздражители.

Т. е. ребенок с легким темпераментом характеризуется высокой ритмичностью поведения, высоким приятием, низкой интенсивностью реакций, высокой адаптивностью. Для ребенка с трудным темпераментом значения минимум четыре из девяти описанных параметров выходят за рамки среднего.

Можно ли изменить темперамент ребенка?

Скорее нет, хотя, как уже говорилось ранее, опыт ребенка и окружение, в котором он растет, имеют определенное значение. Однако вместо того чтобы пытаться изменить ребенка и подогнать его под наши представления об идеальной модели поведения, лучше выбрать тот способ воспитания, который будет учитывать его индивидуальные особенности. Тогда мы будем успешными, как родители, и наш ребенок будет чувствовать, что его всецело принимают и любят. А помогут нам в этом три основных правила:

  • Не нужно пытаться изменить темперамент ребенка (это маловероятно), лучше выразить ребенку свое отношение – мы уважаем его таким, какой он есть.
  • Не нужно сравнивать ребенка с другими – никто не лучше и не хуже.
  • Не нужно сосредоточиваться на негативе, воспитывайте в ребенка хорошее и укрепляйте сильные стороны. Даже особенности более трудного темперамента могут быть положительными и нужными вашому ребенку.

Можете ли вы изменить свою личность?

Личность – это непрерывный ряд удачных жестов .

—Ф. Скотт Фицджеральд.

Личность определяет нас и то, как мы взаимодействуем с миром. Хотя существуют разные теории о том, что такое личность на самом деле и как формируются наши основные личностные черты, общее мнение состоит в том, что личность формируется в результате раннего жизненного опыта и имеет тенденцию оставаться стабильной с течением времени.Согласно наиболее широко принятой модели личности, существует пять основных параметров личности, которые определяют нас как личности. Каждая из черт «большой пятерки» — открытость, добросовестность, экстраверсия, покладистость и невротизм — имеет группу связанных черт, которые формируют наши эмоции и поведение в самых разных ситуациях.

Черты характера, которыми мы обладаем во взрослом возрасте, как правило, вырастают из темперамента, который был у нас в младенчестве и в раннем детстве. Как и в «большой пятерке» факторов взрослой личности, существуют различные типы темперамента, которые, по-видимому, возникают в результате взаимодействия между нашей генетикой и воспитанием, которое мы получаем в детстве.Различия в темпераменте также могут влиять на то, как воспитатели обращаются с детьми и с детьми их возраста. Это может привести к тому, что дети получат жизненный опыт, который может усилить ранние различия в темпераменте и заложить характер личности, который у них будет во взрослом возрасте. Это также может привести к развитию у них дисфункциональных моделей личности, которые могут перерасти в полноценные расстройства личности в более позднем возрасте.

Тем не менее, изменения личности все еще могут происходить в зависимости от нового жизненного опыта.Люди, которые пережили серьезную эмоциональную травму или события, изменившие жизнь, также могут испытывать значительные изменения личности. Даже социальные роли, которые мы берем на себя, могут изменить личность. Родители-новички или люди, вложившие значительные средства в новую работу, могут обнаружить, что становятся более сознательными, поскольку их новые обязанности заставляют их изменить то, как они думают, чувствуют и ведут себя в целом. Люди в новых романтических отношениях могут обнаружить, что становятся более сознательными в отношении благополучия своих партнеров по мере того, как меняется их взгляд на мир.По мере того, как меняется наша жизнь, меняется и наша личность.

Если на то пошло, простое старение может означать значительные изменения личности. По мере того, как мы становимся более зрелыми, мы (обычно) становимся более приятными, сознательными и развиваем большую эмоциональную стабильность. По мере того, как мы чувствуем себя более комфортно, наша личность также может измениться, чтобы соответствовать тому, как мы себя видим. Имея это в виду, многие различные методы лечения, направленные на борьбу с расстройствами личности, такими как антисоциальное или истерическое расстройство личности, обычно включают обучение пациентов тому, как изменить деструктивные личностные паттерны.Эти личностные модели часто чрезвычайно трудно изменить, но это может зависеть от того, насколько мотивированы люди.

Но действительно ли большинство людей хотят, чтобы изменили свою личность? Хотя мы склонны восхищаться людьми, которые более экстравертны или сознательны, чем мы, многие ли из нас действительно готовы приложить усилия, чтобы внести долгосрочные изменения, которые могут изменить черты личности? Согласно недавнему исследованию, проведенному психологами из Университета Иллинойса, большинство людей недовольны своей личностью и хотят измениться в более позитивном направлении.По каждому из личностных факторов «Большой пятерки» только 13% сообщили, что удовлетворены собой такими, какие они есть.

Что касается того, действительно ли люди могут изменять свои личностные черты, то доказательства несколько более противоречивы. Хотя многие люди пытаются изменить свою личность либо с помощью консультаций, либо путем разработки собственной программы самосовершенствования (например, посещая курсы публичных выступлений, чтобы стать более общительными и общительными), до сих пор остается спорным вопрос, насколько эффективны эти подходы в долгосрочной перспективе.Имея это в виду, Натан Хадсон и Р. Крис Фрэйли из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн провели исследование, чтобы выяснить, могут ли испытуемые изменить измеримые аспекты своей личности.

Их исследование, недавно опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology , включало два эксперимента с участием взрослых, набранных из вводного класса психологии. В первом эксперименте 135 участникам сказали, что они участвуют в «исследовании личности», которое длилось шесть недель.

В начале исследования каждому участнику рассказали о личностных факторах «Большой пятерки» и оценили себя по каждому фактору, используя форму онлайн-рейтинга на веб-сайте исследования. Затем их попросили решить, сколько личностных качеств они хотели бы изменить в ходе исследования. В некоторых случаях это включало в себя придумывание различных способов достижения этого изменения: половина участников группы по изменению личности также приняли участие в «плане изменения», в котором их попросили выполнить краткое письменное задание, спрашивая: « Как бы это выглядело, если бы вы достигли желаемых изменений?»

На еженедельных занятиях им напоминали об их цели и выполняли дополнительные письменные задания для измерения их прогресса.Половину участников исследования поместили в контрольное состояние и просто дали обратную связь о своей личности и выполнили задания в том, что означают результаты.

Во втором эксперименте с таким же количеством участников Хадсон и Робертс повторили свой первый эксперимент, но сосредоточились на изменениях в повседневном поведении, которые были связаны с чертами личности, которые участники хотели изменить. Они также использовали более комплексные меры оценки личности, чтобы усилить процесс изменения личности.

Основные характеристики личности

Исследователи обнаружили, что участники смогли добиться значительных изменений личности в ходе обоих 16-недельных исследований. Например, люди, которые хотели стать более экстравертными, к концу периода исследования оказались более экстравертными. Наряду с изменениями в том, как они реагировали на тестирование личности, они также сообщали о значительных изменениях в своем повседневном поведении, которые соответствовали изменениям личности, которые они хотели произвести.Например, люди, которые к концу исследования описывали себя как более экстравертных, также сообщали о том, что им легче взаимодействовать с другими людьми и заниматься повседневными делами, которые соответствовали их более экстравертному характеру.

Тем не менее, даже при использовании комплексных планов изменений и еженедельных бустинг-сессий фактические изменения личности были в лучшем случае скромными. Несмотря на рекомендации исследователей, шестнадцати недель, вероятно, было недостаточно для того, чтобы произошли всесторонние изменения личности.Тем не менее, как отмечают исследователи, изменение моделей мышления, чувств и поведения может в конечном итоге привести к необратимым изменениям в различных чертах личности. Одна из возможных причин такого рода изменений личности заключается в том, что люди часто меняют и саму свою социальную идентичность, в том числе то, как они видят себя. Другими словами, люди, считающие себя действующими на более экстравертными, в результате могут прийти к выводу, что они являются на более экстравертными.

О чем говорят эти результаты? В течение жизни мы часто становимся более приятными и добросовестными из-за большей эмоциональной зрелости.Является ли это просто естественной частью старения или наша личность меняется, потому что мы работаем над тем, чтобы стать более приятными и сознательными? Признание того, что личность можно изменить, может привести к более эффективному лечению людей с проблемами личности, а также тех, кто сопротивляется изменениям. Слишком часто пациенты настаивают на том, что они неспособны измениться, тогда как на самом деле они либо не хотят, либо боятся попробовать.

Несмотря на свои положительные результаты, исследователи предупреждают, что их результаты основаны на самоотчетах и ​​что период времени, вероятно, был слишком коротким, чтобы обеспечить постоянные изменения личности у многих людей.Тем не менее, люди кажутся способными изменять черты личности, если они мотивированы на это и принимают участие в психологических вмешательствах, которые могут помочь в процессе изменений.

Так что подумайте, что бы вы хотели изменить в своей личности. В конце концов, фраза «я не могу с собой поделать» не может быть уважительной отговоркой.

Можно ли изменить свою личность?

Наша личность формируется многими факторами, обычно не зависящими от нас, включая генетику, образование и важные жизненные события.

До недавнего времени считалось, что к тому времени, когда мы достигаем совершеннолетия, эти внутренние и внешние влияния более или менее завершают работу по формированию нашего характера, формируя личность, которая остается практически неизменной до конца наших дней.

Однако за последние несколько лет эта теория была перевернута с ног на голову, поскольку новые исследования показали, что наши личные качества остаются изменчивыми с возрастом и что мы продолжаем меняться на протяжении всей жизни.

Тем не менее, по мере того, как естественная пластичность нашей личности становится все более очевидной, ученые задаются вопросом, можно ли добиться преднамеренных изменений личности и как быстро этого можно добиться.

Зачем менять себя?

С научной точки зрения изменение личности не означает развитие лучшего чувства юмора или становление более очаровательным. Вместо этого исследователи ищут поддающиеся количественному измерению изменения в одной или нескольких чертах личности из так называемой «Большой пятерки» — добросовестности, доброжелательности, экстраверсии, открытости новому опыту и невротизме.

Сведение всего характера человека к пяти чертам может показаться чрезмерно упрощенным, однако исследования показали, что колебания в пределах этих широких категорий могут иметь огромное влияние на важные жизненные результаты.

Например, одно недавнее исследование показало, что эти основные черты личности можно использовать для прогнозирования смертности, развода и трудоустройства с прогностической достоверностью, равной другим общепринятым детерминантам жизненного успеха, таким как социально-экономический статус и когнитивные способности.

Другие исследования показали, что люди с более высоким уровнем добросовестности, как правило, живут дольше, имеют лучшие отношения и достигают более высоких уровней академических и профессиональных достижений. С другой стороны, исследование, проведенное в Нидерландах, показало, что избыточные медицинские расходы, которые несут те, кто входит в 25% самых невротичных людей, в 2,5 раза превышают расходы, которые несут люди с распространенными психическими расстройствами.

Несмотря на эти выводы, психолог Матиас Аллеманд из Цюрихского университета настаивает на том, что «люди не страдают от своей личности.В беседе с IFLScience он объясняет, что «люди страдают от депрессии, беспокойства и других проблем с психическим здоровьем, но некоторые могут также осознать, что определенные конфликты в их личных отношениях связаны с некоторыми аспектами их личности».

«Это причина, по которой они хотят измениться, но это не полное изменение личности, а просто сосредоточение внимания на одной черте».

Личность не статична

Аллеманд в настоящее время возглавляет исследовательский проект по использованию целенаправленных вмешательств, чтобы помочь людям добиться желаемых изменений в их личностных чертах.Такое стремление стало возможным благодаря целому ряду недавних исследований, бросивших вызов представлению о том, что наши личности фиксированы, и вместо этого раскрывающих то, как наш темперамент меняется на протяжении всей жизни.

Я дал себе три месяца, чтобы изменить свою личность

Однажды утром прошлым летом я проснулся и заявил никому, в частности: «Сегодня я выбираю быть счастливым!» Затем я записала в дневник то, за что я была благодарна, и постаралась думать более позитивно о своих врагах и о себе.Когда позже кто-то раскритиковал меня в Твиттере, я подавила гнев и попыталась посочувствовать своему ненавистнику. Затем, чтобы расслабиться и расширить свои социальные навыки, я отправился на урок импровизации.

Ознакомьтесь с выпуском за март 2022 г.

Узнайте больше из этого выпуска и найдите свою следующую историю для чтения.

Подробнее

Я был на полпути к эксперименту — размер выборки: 1 — чтобы посмотреть, смогу ли я изменить свою личность. Поскольку эти действия должны были сделать меня счастливее, я подошел к ним с отчаянной надеждой просителя, преклонившего колени перед святыней.

Психологи говорят, что личность состоит из пяти черт: экстраверсия, или насколько вы общительны; добросовестность или насколько вы самодисциплинированы и организованы; приятность или насколько вы сердечны и чутки; открытость или насколько вы восприимчивы к новым идеям и действиям; и невротизм, или насколько вы подавлены или обеспокоены. Люди, как правило, счастливее и здоровее, когда у них выше первые четыре черты и ниже невротизм. Я довольно открыт и добросовестен, но у меня низкий уровень экстраверсии, средняя приятность и зашкаливающий невротизм.

Изучая науку о личности, я узнал, что можно намеренно формировать эти пять черт, в определенной степени, принимая определенные модели поведения. Я начал задаваться вопросом, может ли тактика изменения личности подействовать на меня.


Хотите узнать больше об идеях и научных данных, лежащих в основе благополучия? Присоединяйтесь к писателям Atlantic и другим экспертам 1–3 мая на мероприятии The Atlantic «В погоне за счастьем». Узнайте больше о личной и виртуальной регистрации здесь.


Мне никогда не нравился мой характер, и другим людям он тоже не нравится. В аспирантуре нам с партнером поручили написать фальшивые некрологи друг другу, взяв интервью у наших семей и друзей. Самое приятное, что мой партнер смог вытрясти из моих близких, это то, что мне «действительно нравится ходить по магазинам». Недавно подруга назвала меня подружкой невесты на своей свадьбе; на веб-сайте мероприятия она описала меня как «резко самоуверенную и яростно настойчивую.«Не то, чтобы неправильно, но не то, что я хочу на своем надгробии. Я всегда плохо себя чувствовал на вечеринках, потому что темы, которые я поднимаю, слишком удручающие, например, обо всем, что не так в моей жизни, и о том, что не так с миром, и о бесполезности любых действий.

Невротики, раздражительные и подозрительные, часто могут «обнаружить вещи, которые менее чувствительные люди просто не замечают», — пишет личностный психолог Брайан Литтл в книге «Кто вы на самом деле?» «Это не способствует спокойной и легкой жизни.«Вместо того, чтобы мотивироваться вознаграждением, невротические люди склонны бояться риска и наказания; мы размышляем о негативных событиях больше, чем это делают эмоционально стабильные люди. Многие, как и я, тратят много денег на терапию и лекарства для мозга.

И хотя в том, чтобы быть интровертом, нет ничего плохого, мы склонны недооценивать, насколько нам нравится вести себя как экстраверты. У людей больше всего друзей в 25 лет, а я намного старше этого возраста, и у меня никогда не было много друзей.Кроме того, мои редакторы хотели, чтобы я увидел, смогу ли я изменить свою личность, и однажды я попробую что-нибудь. (Я открыт для опыта!) Может быть, я тоже мог бы стать дружелюбным экстравертом, который не таскает с собой экстренный ксанакс.

Я дал себе три месяца.

Самым известным экспертом по изменению личности является Брент Робертс, психолог из Университета Иллинойса в Урбана-Шампейн. Наше июньское интервью показалось мне немного похожим на визит к основанному на фактах духовному гуру — у него был фон Zoom о красных скалах Седоны и ответы на все мои важные вопросы.Робертс опубликовал десятки исследований, показывающих, что личность может изменяться во многих отношениях с течением времени, оспаривая представление о том, что наши черты «застыли, как пластырь», как выразился психолог Уильям Джеймс в 1887 году. Но другие психологи до сих пор иногда говорят Робертсу, что они просто не верьте этому. «У многих людей есть глубоко укоренившееся желание думать, что личность неизменна», — сказал он мне. «Это упрощает ваш мир, и это очень приятно». Потому что тогда вам не нужно брать на себя ответственность за то, что вы из себя представляете.

Не слишком волнуйтесь: личность обычно остается довольно стабильной на протяжении всей жизни, особенно по отношению к другим людям. Если вы были самым общительным из ваших друзей в колледже, вы, вероятно, останетесь самым веселым среди них и в свои 30 лет. Но наши темпераменты, как правило, меняются естественным образом с годами. Мы немного меняемся в подростковом возрасте и сильно в начале 20-летнего возраста и продолжаем развиваться до поздней взрослой жизни. Как правило, с возрастом люди становятся менее невротичными, более покладистыми и добросовестными. Эту тенденцию иногда называют «принципом зрелости».»

Продольные исследования показывают, что небрежные, угрюмые подростки могут превратиться в общительных пожилых людей, которые соблюдают правила. В одном исследовании людей, родившихся в Шотландии в середине 1930-х годов, которое, по общему признанию, имело некоторые методологические проблемы, не было обнаружено корреляции между добросовестностью участников в возрасте 14 и 77 лет. Более позднее исследование, проведенное Родикой Дамиан, психологом из Хьюстонского университета, и ее коллеги оценили личности группы американских старшеклассников в 1960 году и еще раз 50 лет спустя.Они обнаружили, что 98 процентов участников изменили по крайней мере одну черту характера.

Даже наши карьерные интересы более стабильны, чем наши личности, хотя наша работа также может изменить нас: в одном исследовании люди со стрессовой работой стали более замкнутыми и невротичными в течение пяти лет.

Приложив немного усилий, вы сможете изменить свою личность в более позитивном направлении. Несколько исследований показали, что люди могут значительно изменить свою личность, иногда в течение нескольких недель, ведя себя как человек, которым они хотят быть.Учащиеся, которые прикладывали больше усилий к выполнению домашнего задания, стали более добросовестными. В метаанализе 207 исследований 2017 года Робертс и другие обнаружили, что месяц терапии может уменьшить невротизм примерно наполовину по сравнению с тем, который обычно снижается в течение жизни человека. Даже такое незначительное изменение, как решение головоломок, может иметь эффект: одно исследование показало, что пожилые люди, которые играли в интеллектуальные игры и разгадывали кроссворды и судоку, стали более открытыми для новых впечатлений. Хотя большинство исследований по изменению личности отслеживали людей всего несколько месяцев или год спустя, изменения, по-видимому, сохраняются по крайней мере так долго.

Мне никогда не нравился мой характер, и другим людям он тоже не нравился.

Когда исследователи спрашивают, люди обычно говорят, что им нужны черты, ориентированные на успех: стать более экстравертными, более сознательными и менее невротичными. Робертс был удивлен, что я хотел стать более покладистым. «Многие люди думают, что они слишком приятны», — сказал он мне. Они чувствуют, что стали половицами.

Ближе к концу нашего разговора я спросил Робертса, хотел бы он что-нибудь изменить в своей личности.Он признал, что не всегда очень внимателен к деталям (т. е. добросовестным). Он также сожалел о беспокойстве (также известном как невротизм), которое он испытал в начале своей карьеры. Он сказал, что аспирантура была «сбивающим с толку опытом»: сын морского пехотинца и художника, он чувствовал, что все его одноклассники были «блестящими и умными» и понимали академический мир лучше, чем он.

Меня поразило, насколько его история похожа на мою. Мои родители из Советского Союза и едва понимают мою карьеру в журналистике.Я ходил в паршивые государственные школы и малоизвестный колледж. Я отмечал каждое незначительное карьерное достижение благодаря ночным потам, дотошным электронным письмам и ноющим компьютерным плечам. Невротизм поддерживал горение моего внутреннего огня, но теперь он душил меня своим дымом.


Что в своей жизни вы больше всего боитесь изменить и почему? Пожалуйста, запишите аудиоклип продолжительностью не более трех минут и отправьте его по адресу [email protected] com или оставьте нам голосовое сообщение по телефону 925-967-2091.Ваша история может быть представлена ​​в грядущем подкасте Ольги Хазан.

Чтобы начать свою трансформацию, я позвонил Натану Хадсону, профессору психологии Южного методистского университета, который создал инструмент, помогающий людям изменить свою личность. Для статьи 2019 года Хадсон и трое других психологов разработали список «задач» для студентов, которые хотели изменить свои черты. Для, скажем, повышенной экстраверсии вызовом будет «представиться кому-то новому». Хадсон обнаружил, что у тех, кто справился с задачами, произошли изменения в их личности в течение 15-недельного исследования.«Притворяться, пока не получится, кажется жизнеспособной стратегией изменения личности», — сказал он мне.

Но прежде чем я смог возиться со своей личностью, мне нужно было выяснить, из чего именно состоит эта личность. Поэтому я зашел на сайт, созданный Хадсоном, и прошел личностный тест, ответив на десятки вопросов о том, люблю ли я поэзию и вечеринки, веду ли себя «дико и безумно», много ли работаю. «Я излучаю радость» получил «категорически не согласен». Я не соглашался с тем, что «мы должны жестко бороться с преступностью» и что я «стараюсь не думать о нуждающихся.Пришлось согласиться, но не сильно, с тем, что «я считаю, что я лучше других».

Я набрал 23-й процентиль по экстраверсии — «очень низкий», особенно когда дело доходило до дружелюбия или веселья. Между тем, я набрал «очень высокие» баллы за добросовестность и открытость и «средние» баллы за приятность, мой высокий уровень симпатии к другим людям компенсировал мой низкий уровень доверия к ним. Наконец, я пришел к источнику половины моих разрывов отношений, 90 процентов моих терапевтических приемов и большинства моих проблем в целом: невротизму.Я нахожусь в 94-м процентиле — «чрезвычайно высокий».

Я задал себе те же задачи, которые Хадсон задавал своим ученикам. Чтобы стать более экстравертным, я встречал новых людей. Чтобы уменьшить невротизм, я часто медитировал и составлял списки благодарностей. Чтобы повысить доброжелательность, в задачи входили отправка поддерживающих текстов и открыток, более позитивное мышление о людях, которые меня расстраивают, и, к сожалению, объятия. В дополнение к выполнению задач Хадсона я решил записаться на импровизацию в надежде повысить свою экстраверсию и снизить социальную тревожность.Чтобы меньше злиться на меня в целом, а также потому, что я отличница, я записалась на курсы по управлению гневом.

Читайте: Можно ли изменить личность?

Выводы Хадсона об изменчивости личности, по-видимому, подтверждают древнюю буддийскую идею «не-я» — отсутствие основного «я». Сутры говорят, что верить в обратное — это источник страдания. Точно так же Брайан Литтл пишет, что у людей может быть «множественная аутентичность» — что вы можете искренне быть другим человеком в разных ситуациях.Он предполагает, что люди могут временно вести себя не в соответствии со своим характером, перенимая «свободные черты», часто на службе важного личного или профессионального проекта. Если застенчивый интроверт хочет поболтать с начальством на праздничной вечеринке в офисе, он может взять канапе и ходить по кругу. Чем больше вы это делаете, говорит Литтл, тем легче становится.

Глядя на результаты теста, я сказал себе: Будет весело! В конце концов, я изменил свою личность раньше. В старших классах я был застенчивым, прилежным и какое-то время глубоко религиозным.В колледже я была веселой и помешанной на мальчиках. Теперь я, по сути, герметический «наркоман от давления», как выразился один бывший редактор. Пришло время дебютировать еще одной мне.

В идеале, в конце концов, я должен быть счастливым, расслабленным, представительным. Вопли разгневанных источников, неспособность моего парня сделать хоть малейшую чертову вещь — все это для меня ничего не значит. Я бы, наконец, понял, что имеет в виду мой терапевт, когда она говорит, что я должен «просто наблюдать за своими мыслями и позволять им проходить без осуждения». Я составил список задач и прикрепил их к своей тумбочке, потому что я очень добросовестный.

Сразу же столкнулся с проблемой: не люблю импровизации. По сути, это собрание квакеров, на котором группа офисных работников тихо сидит в кругу, пока кто-нибудь не вскочит, не укажет на угол комнаты и не скажет: «Кажется, я нашел своего кенгуру!» Моя вибрация меньше «да, и» и больше «ну, на самом деле». Когда я рассказала своему парню, чем занимаюсь, он сказал: «Ты импровизируешь, как Ларри Дэвид играет в хоккей».

Я тоже был напуган до смерти. Ненавижу выглядеть глупо, вот и вся импровизация.В первую ночь мы встретились в чьем-то таунхаусе в Вашингтоне, округ Колумбия, в комнате, которая по непонятной причине была украшена десятками скульптур слонов. Сразу после того, как инструктор сказал: «Давайте начнем», я начал надеяться, что кто-нибудь схватит одну и потеряет сознание.

Этого не произошло, поэтому вместо этого я играл в игру под названием Zip Zap Zop, в которой нужно было установить много зрительного контакта, подбрасывая воображаемый шар энергии, с инженером-программистом, двумя юристами и парнем, который работает в Капитолии. Холм.Затем мы притворились коммивояжерами, торгующими серной кислотой. Если бы кто-то зашел к нам, они бы подумали, что мы сошли с ума. И все же я не ненавидел это. Я решил, что могу думать о том, чтобы быть забавным и спонтанным, как о своего рода интеллектуальном вызове. Тем не менее, когда я вернулась домой, я расслабилась, выпив одно из тех вин на одну порцию, предназначенных для маленьких алкоголичек.

Несколько дней спустя я зашел на свой первый урок управления гневом в Zoom. Кристиан Джарретт, нейробиолог и автор книги «Будь тем, кем ты хочешь» , пишет, что качественное времяпрепровождение с людьми, которые на вас не похожи, повышает уровень покладистости.И люди на моих занятиях по управлению гневом казались совсем не такими, как я. Среди прочего, я был единственным человеком, которому не было предписано находиться там по решению суда.

Мы по очереди делились тем, как гнев влияет на нашу жизнь. Я сказал, что это ухудшает мои отношения — меньше похоже на романтическое партнерство и больше на токсичное рабочее место. Другие люди беспокоились, что их гнев причиняет вред их семье. Один парень поделился, что не понимает, почему мы говорим о наших чувствах, когда дети в Китае и России учатся делать оружие, что мне показалось интересным, потому что нельзя критиковать других при управлении гневом.

Сессии — я пошел к шести — в основном включали совместное чтение рабочих листов, что было утомительно, но я все же кое-чему научился. Гнев вызван ожиданиями. Один инструктор сказал, что если вы думаете, что попадете в ситуацию, вызывающую гнев, попробуйте выпить холодную банку колы, которая может стимулировать ваш блуждающий нерв и успокоить вас. Через несколько недель у меня был тяжелый день, мой парень дал мне несколько глупых предложений, и я накричала на него. Затем он сказал, что я такой же, как мой отец, что заставило меня кричать еще больше.Когда я поделился этим на уроке управления гневом, инструкторы сказали, что мне следует более четко понимать, что мне нужно от него, когда я в плохом настроении, то есть слушать, а не давать советы.

Все это время я работал над своим невротизмом, что включало в себя составление множества списков благодарности. Иногда это получалось естественным образом. Однажды утром, проезжая по своему маленькому городку, я подумала о том, как я благодарна своему парню и как одинока я была до того, как встретила его, даже в других отношениях. Это благодарность? Я задумался. Я делаю это?

Что такое личность и откуда она берется?

Вопреки расхожему мнению о властных первенцах и миротворческих средних, порядок рождения не влияет на личность. И наши родители не лепят нас, как куски глины. Если бы это было так, то у братьев и сестер были бы похожие характеры, хотя часто у них не больше общего, чем у незнакомцев, выбранных с улицы. Однако наши друзья влияют на нас, поэтому один из способов стать более экстравертным — это подружиться с некоторыми экстравертами.Ваши жизненные обстоятельства также оказывают влияние: разбогатение может сделать вас менее приятным, но то же самое может сказаться и в бедности с высоким уровнем воздействия свинца.

Согласно общепринятой оценке, от 30 до 50 процентов различий между личностями двух людей связаны с их генами. Но то, что что-то является генетическим, не означает, что оно постоянно. Эти гены взаимодействуют друг с другом таким образом, что это может изменить их поведение, говорит Кэтрин Пейдж Харден, специалист по поведенческой генетике из Техасского университета.Они также взаимодействуют с вашей средой таким образом, что это может изменить ваше поведение. Например: счастливые люди чаще улыбаются, поэтому люди реагируют на них более позитивно, что делает их еще более приятными. Непредубежденные искатели приключений с большей вероятностью поступят в колледж, где они станут еще более непредубежденными.

Счастливые люди чаще улыбаются, поэтому люди более позитивно реагируют на них, что делает их еще более приятными.

Харден рассказал мне об эксперименте, в котором мышей, генетически сходных и выращенных в одинаковых условиях, поместили в большую клетку, где они могли играть друг с другом.Со временем у этих очень похожих мышей развились совершенно разные личности. Одни стали боязливыми, другие общительными и властными. Живя в Маусвилле, мыши создали свой собственный образ жизни, и люди тоже. «Мы можем думать о личности как о процессе обучения», — сказал Харден. «Мы учимся быть людьми, которые определенным образом взаимодействуют с нашим социальным окружением».

Это более гибкое понимание личности является отходом от более ранних теорий. В бестселлере 1914 года под названием «. Евгенический брак » (что столь же оскорбительно, как и звучит) утверждалось, что невозможно изменить личность ребенка «одной частицей после зачатия».В 1920-х годах психоаналитик Карл Юнг утверждал, что мир состоит из разных «типов» людей — думающих и чувствующих, интровертов и экстравертов. (Даже Юнг предупреждал, однако, что «не существует такого понятия, как чистый экстраверт или чистый интроверт. Такой человек был бы в сумасшедшем доме».) Рубрика Юнга привлекла внимание дуэта матери и дочери, Кэтрин Бриггс и Кэтрин Бриггс. Изабель Бриггс Майерс, ни одна из которых не имела формального научного образования. Как описывает Мерве Эмре в книге «Брокеры личности» , пара ухватилась за идеи Юнга, чтобы разработать основной элемент Дня карьеры — Индикатор типов Майерс-Бриггс.Но тест практически бессмысленный. Большинство людей не ENTJ или ISFP; они попадают между категориями.

На протяжении многих лет плохое воспитание было популярным козлом отпущения для плохих личностей. Альфред Адлер, выдающийся психолог начала 20-го века, обвинил матерей, написав, что «там, где отношения между матерью и ребенком неудовлетворительны, мы обычно обнаруживаем у детей определенные социальные дефекты». Некоторые ученые приписывают подъем нацизма строгому немецкому воспитанию, которое породило ненавистных людей, поклоняющихся власти и авторитету.Но, может быть, любая нация могла бы принять Гитлера: оказывается, средние личности разных стран довольно похожи. Тем не менее вера в то, что родители виноваты, сохраняется настолько сильно, что Робертс закрывает курс, который он читает в Университете Иллинойса, прося студентов простить своих мам и пап за любые черты характера, которые, по их мнению, были привиты или унаследованы.

Лишь в 1950-х годах исследователи признали универсальность людей — то, что мы можем открыть новые лица и похоронить другие.«Каждый всегда и везде более или менее сознательно играет роль, — писал социолог Роберт Эзра Парк в 1950 году. — Именно в этих ролях мы знаем друг друга; именно в этих ролях мы познаем себя».

Примерно в это же время психолог по имени Джордж Келли начал прописывать своим пациентам определенные «роли». Например, неуклюжие тихоходки могут пойти пообщаться в ночные клубы. У Келли был восторженный взгляд на перемены; в какой-то момент он написал, что «всем нам было бы лучше, если бы мы решили стать кем-то другим, чем мы есть.«Судя по количеству литературы по самопомощи, издаваемой каждый год, это одна из немногих философий, которой могут придерживаться все американцы.

Примерно через шесть недель мои экстравертные приключения шли лучше, чем я ожидал. Намереваясь поговорить с незнакомцами на свадьбе моего друга, я подошла к группе женщин и рассказала им историю о том, как мы познакомились с моим парнем — я переехала в его бывшую комнату в общежитии, — которую они назвали «историей ночи». ». Вдохновленная успехом, я попыталась заговорить с большим количеством незнакомцев, но вскоре столкнулась с распространенной свадебной проблемой: слишком пьяна, чтобы разговаривать с людьми, которые меня не знают.

Чтобы получить дополнительные советы о том, как стать экстравертом, я обратился к Джессике Пэн, писательнице из Лондона и автору книги «Извините, я опоздал, я не хотел приходить ». Пан был крайним интровертом, человеком, который ходил на вечеринки и тут же снова уходил. В начале книги она решила стать экстравертом. Она подбегала к незнакомым людям и задавала им неловкие вопросы. Она занималась импровизацией и стендап-комедией. Она поехала в Будапешт и подружилась. Ребята, она подключена к сети.

Иллюстрация Габриэлы Пескейры; фотографии Девина Кристофера для The Atlantic

В процессе Пэн «распахнула двери» в свою жизнь, пишет она. «Возможность трансформироваться, изменяться, примерять свободные черты, расширяться или сжиматься по желанию дает мне невероятное чувство свободы и источник надежды». Пэн сказала мне, что она не совсем стала закоренелым экстравертом, но теперь она назвала бы себя «общительным интровертом». Она по-прежнему жаждет одиночества, но охотнее разговаривает с незнакомцами и произносит речи.«Я буду волноваться, но я могу это сделать», — сказала она.

Я попросил у нее совета, как завести новых друзей, и она рассказала мне то, что однажды сказал ей «наставник дружбы»: «Сделай первый шаг, и сделай второй шаг тоже». Это означает, что вам иногда приходится приглашать друга дважды подряд — стратегия, которую я считал неуклюжей.

Я практиковался, пытаясь подружиться с женщинами-журналистами, которыми я восхищался, но боялся познакомиться с ними. Я написал кому-то, кто показался мне крутым, судя по тому, что она написала, и мы устроили случайную вечеринку с пивом.Но в ту ночь, когда мы должны были собраться, у нее отключилось электричество, и ее машина оказалась в ловушке в ее гараже.

Вместо этого я связался по телефону со старым другом, и у нас состоялся один из тех разговоров, которые бывают только у тех, кого знаешь много лет, о том, что худшие люди остаются худшими, и как все ваши проблемы остаются неразрешимыми, но вы молодец, что придерживаетесь этого. К концу нашего разговора я был в приподнятом настроении. «Люблю тебя, пока!» Я сказал, как я повесил трубку.

«LOL», — написала она.— Ты хотел сказать «я люблю тебя»?

Кем была эта новая Ольга?

Для ведения дневника благодарности я купил блокнот, на обложке которого было написано: «Подари мне эти яркие солнечные вибрации». Однако вскоре я заметил, что мои списки благодарности были повторяющимися одами земным удобствам и развлечениям: Netflix, йоге, TikTok, леггинсам, вину. После того, как я порезал палец во время готовки, я выразил благодарность за программу для диктовки, которая позволила мне писать без помощи рук, но потом мой палец зажил.«Очень трудно придумать что-то новое, чтобы сказать», — написал я однажды.

Я нахожу выражение благодарности неестественным, потому что русские верят, что это спровоцирует сглаз; наш Бог не любит слишком много хвастовства. Писательница Гретхен Рубин столкнулась с такой же проблемой, когда вела дневник благодарности за свою книгу «Проект счастья ». «Это начало казаться вынужденным и затронутым», — написала она, вызвав у нее скорее раздражение, чем благодарность.

Я тоже должен был медитировать, но не смог.Почти на каждой странице моего дневника написано: «Медитация — отстой!» Я попробовал управляемую медитацию, которая включала дыхание с тяжелой книгой на животе — я выбрал « Письма Вере » Набокова — только чтобы обнаружить, что действительно трудно дышать с тяжелой книгой на животе.

Я написал в Твиттере о своих неудачах в медитации, и Дэн Харрис, бывший ведущий на выходных Good Morning America , ответил: «Тот факт, что вы замечаете мысли/навязчивые идеи, является доказательством того, что вы делаете это правильно!» Я взял книгу Харриса «На 10% счастливее », в которой рассказывается о его пути от нервного репортера, у которого в прямом эфире случился приступ паники, к нервному репортеру, который много медитирует.В какой-то момент он медитировал по два часа в день.

Когда я позвонил Харрису, он сказал, что для медитации нормально ощущаться как «тренировка ума, чтобы он не был все время стаей диких белок». Очень немногие люди действительно очищают свой разум во время медитации. Суть в том, чтобы сосредотачиваться на своем дыхании так долго, как только сможете, даже если это всего на секунду, прежде чем вы отвлечетесь. Затем делайте это снова и снова. Иногда, когда Харрис медитирует, он все еще «репетирует какую-нибудь величественную, наполненную ругательствами речь, которую я собираюсь произнести тому, кто обидел меня.Но теперь он может быстрее вернуться к своему дыханию или просто отшутиться от навязчивости.

Харрис предложил мне попробовать медитацию любящей доброты, в которой вы излучаете нежные мысли к себе и другим. Это, по его словам, «запускает то, что я называю тягучей восходящей спиралью, где по мере того, как ваша внутренняя погода становится спокойнее, ваши отношения улучшаются». В своей книге Харрис описывает медитацию над своей двухлетней племянницей. Когда он подумал о ее «маленьких ножках» и «милом лице с озорными глазами», он начал неудержимо плакать.

Какая киска , подумал я.

Я скачал приложение Харриса для медитации и наткнулся на сеанс любящей доброты с учителем медитации Шэрон Зальцберг. Она заставила меня повторять успокаивающие фразы вроде «Пусть ты будешь в безопасности» и «Живи легко». Затем она попросила меня представить себя в окружении людей, которые любят меня и излучают доброту ко мне. Я представила свою семью, моего парня, моих друзей, моих бывших профессоров, излучающих благодеяния из своих животов, как Заботливые мишки.»Ты в порядке; ты в порядке, — я представил, как они говорят. Прежде чем я понял, что происходит, я разрыдался.

После двух жестоких лет люди могут задаться вопросом, улучшило ли выживание во время пандемии их личность, сделав их добрее и менее склонными переживать по мелочам. «Посттравматический рост», или идея о том, что стрессовые события могут сделать нас лучше, является предметом одной особенно радостной области психологии. Некоторые крупные события, кажется, действительно трансформируют личность: люди становятся более сознательными, когда начинают работу, которая им нравится, и становятся менее невротичными, когда вступают в романтические отношения.Но в целом не событие меняет личность; это то, как вы это испытываете. И доказательства того, что люди растут в результате трудностей, неоднозначны. Исследования посттравматического роста испорчены тем фактом, что люди любят говорить, что они что-то вынесли из своей травмы.

Приятно верить в себя, что, поверженный несчастьем, ты стал сильнее, чем когда-либо. Но эти исследования в основном показывают, что люди предпочитают смотреть на светлую сторону.

Прочтите: Противоположность токсической позитивности

В более тщательных исследованиях доказательства преобразующего эффекта исчезают.Дамиан, психолог из Хьюстонского университета, провел сотням студентов университета тест личности через несколько месяцев после урагана Харви, в ноябре 2017 года, и повторил тест год спустя. Ураган был разрушительным: многим студентам пришлось покинуть свои дома; другим неделями не хватало еды, воды или медицинской помощи. Дамиан обнаружил, что ее участники не выросли и не сморщились. В целом они остались прежними. Другие исследования показывают, что трудные времена заставляют нас возвращаться к проверенным моделям поведения и чертам, а не экспериментировать с новыми.

Рост — это тоже странная вещь, которую можно просить у травмированных. Это как обратиться к раненому и спросить: «Ну что же ты не вырос, ленивый сукин сын?» — сказал Робертс. Достаточно просто выжить.

Возможно, невозможно узнать, как пандемия изменит нас в среднем, потому что «среднего» не существует. Некоторые люди изо всех сил пытались сохранить свою работу, ухаживая за детьми; некоторые потеряли работу; некоторые потеряли близких. Другие сидели дома и заказывали еду на вынос.Пандемия, вероятно, не изменила вас, если сама пандемия не произвела на вас такого сильного впечатления.

Однажды я отказался от управления гневом, чтобы пойти на концерт Кеши. Я оправдывал это тем, что концерт был групповым, плюс она меня радует. В следующий раз, когда класс собрался, мы поговорили о прощении, в чем Парень из Детского Оружия был не очень силен. Он сказал, что вместо того, чтобы прощать своих врагов, он хотел пригласить их на мост и поджечь мост. Я подумал, что он должен получить признание за свою честность — кто не хотел поджечь всех своих врагов? — но инструкторы по управлению гневом сами начали выглядеть немного злыми.

На следующем сеансе Парень-оружейник казался раскаявшимся, говоря, что он понял, что использует свой гнев, чтобы справиться с жизнью, что стало большим прорывом, чем кто-либо ожидал. Меня также хвалили за необычайно спокойную поездку домой к родителям, что, по словам моих инструкторов, было примером хорошего «управления ожиданиями».

Тем временем моя общественная жизнь медленно расцветала. Знакомый из Твиттера пригласил меня и еще нескольких незнакомцев на дегустацию виски, и я согласился, хотя не люблю виски и незнакомцев.В баре я поболтала с обычным человеком, прежде чем сделать два глотка алкоголя и перевести разговор на интересующую меня личную тему: стоит ли мне рожать ребенка. Женщина, которая организовала дегустацию, самопровозглашенная экстравертка, сказала, что люди всегда благодарны ей за то, что она заставила всех пообщаться. Поначалу никто не хочет приходить, но люди всегда рады, что пришли.

Я подумал, что, возможно, виски может стать моей «фишкой», и, чтобы отметить еще один вызов из списка Хадсона, решил однажды вечером пойти в виски-бар и поговорить с незнакомцами.Я смело направил свою «Тойоту» к жалкому маленькому многофункциональному комплексу и пододвинул табуретку к стойке бара. Я спросил бармена, сколько времени ему потребовалось, чтобы запомнить все сорта виски в меню. — Два месяца, — сказал он и вернулся к чистке апельсинов. Я спросил женщину, сидевшую рядом со мной, понравилась ли ей закуска. «Хорошо!» она сказала. Это ужасно! Я думал. Я написала своему парню, чтобы он встретил меня.

Самой большой угрозой на моем горизонте была демонстрация импровизации — бесплатное выступление для друзей и семьи, а также для тех, кто пробежит мимо Picnic Grove No.1 в парке Рок-Крик. Накануне ночью я не мог уснуть от интенсивных кошмаров на тему импровизации. Я провел день, мрачно просматривая старые шоу Upright Citizens Brigade на YouTube. «Я нервничаю из-за тебя», — сказал мой парень, когда увидел, что я сжимаю декоративную подушку, как спасательный круг.

Из номера за январь/февраль 2014 г.: Тревога выживания

Описывать импровизированное шоу — значит излишне наказывать читателя, но оно прошло довольно хорошо. Наряду с сокрушительной тревогой, в моем мозгу проскальзывает непреодолимое желание ребенка-иммигранта делать все, что хотят люди, в обмен на их одобрение.Я импровизировал, как будто в конце выдавали хорошие оценки за SAT. По дороге домой мой парень сказал: «Теперь, когда я увидел, как ты это делаешь, я действительно не понимаю, почему я думал, что ты не будешь этого делать».

Я тоже не знал. Я смутно припоминала, что прошлые бойфренды говорили мне, что я неуверенная в себе, что я не смешная. Но почему я пытался доказать их правоту? Импровизация на выживание заставляла меня чувствовать, что я могу пережить что угодно, как бы дерзко это ни звучало для всех моих предков, переживших блокаду Ленинграда.

Наконец, настал день перепроверить мою личность и посмотреть, насколько я изменился. Мне показалось, что я почувствовал намеки на легкую метаморфозу. Я регулярно медитировал и провел несколько приятных встреч с людьми, с которыми хотел подружиться. И поскольку я их записывал, я должен был признать, что со мной действительно случались положительные вещи.

Но мне нужны были достоверные данные. На этот раз тест показал мне, что моя экстраверсия увеличилась с 23-го процентиля до 33-го. Мой невротизм снизился с «чрезвычайно высокого» до просто «очень высокого», опустившись до 77-го процентиля.И моя оценка приятности… ну, она упала с «примерно среднего» до «низкого».

Я рассказал Брайану Литтлу о своих достижениях. Он сказал, что я, вероятно, испытал «небольшой сдвиг» в экстраверсии и невротизме, а также, что я мог просто запустить циклы положительной обратной связи. Я больше выходил, поэтому мне нравилось больше вещей, поэтому я ходил на больше вещей и так далее.

Но почему я не стал более покладистым? Я провел месяцы, размышляя о доброте людей, посвятил часы управлению гневом и даже отправил маме электронную открытку.Литтл предположил, что, возможно, ведя себя так по-другому, я усилил свое внутреннее чувство, что людям нельзя доверять. Или, возможно, я подсознательно воспротивился всему этому приятному времени благодарности. То, что я так старался и добился отрицательного прогресса — «Я думаю, что это немного круто», — сказал он.

Возможно, это облегчение, что я не совсем новый человек. Литтл говорит, что слишком долгое поведение со «свободной чертой» — действия вне своей природы — может быть вредным, потому что вы можете начать чувствовать, что подавляете свое истинное «я».В конечном итоге вы чувствуете себя выгоревшим или циничным.

Чуть-чуть другой — это все равно другой — тот же ты, но в лучшей броне.

Ключ может быть не в постоянном колебании на другую сторону шкалы личности, а в балансировании между крайностями или в подстройке своей личности в зависимости от ситуации. «То, что делает черту личности неадекватной, не в том, чтобы быть высоким или низким в чем-то; это больше похоже на ригидность в разных ситуациях», — сказал мне Харден, поведенческий генетик.

«Значит, в душе быть немного стервой — это нормально, если ты можешь это отключить?» Я спросил ее.

«Люди, которые говорят, что никогда не бывают стервозными в душе, лгут», — сказала она.

Сьюзан Кейн, автор книги « Тихий » и самый известный в мире интроверт, кажется, не хочет поддерживать идею о том, что интроверты должны стараться быть более общительными. По телефону она спросила, почему я вообще хотел быть более экстравертным. Общество часто призывает людей соответствовать качествам, превозносимым в аттестациях, — пунктуальности, бодрости, общительности.Но в интроспективности, скептицизме и даже небольшом невротизме есть и свои плюсы. Она сказала, что, возможно, я не изменил своей скрытой интроверсии, а просто приобрел новые навыки. Она думала, что я, вероятно, смогу сохранить эту новую личность, пока буду выполнять задачи, которые привели меня сюда.

Хадсон предупредил, что показатели личности могут немного меняться от момента к моменту; чтобы быть уверенным в своих результатах, в идеале я должен был пройти тест несколько раз. Тем не менее, я был уверен, что произошли какие-то изменения.Несколько недель спустя я написал статью, которая привела людей в Твиттере в бешенство. Это случается со мной раз или два в год, и я обычно переживаю небольшой внутренний апокалипсис. Я борюсь с людьми в Твиттере, плача, звоню моему редактору, плача, и гугл Как стать актуарием , плача. На этот раз я был напряжен и зол, но я просто ждал.

Такого рода скромное улучшение, как я понял, является целью многих материалов по самопомощи. Несколько часов медитации в день сделали Харриса счастливее всего на 10 процентов.Мой терапевт всегда предлагает мне способы «перейти от 10 к 9 по тревоге». Некоторые антидепрессанты заставляют людей чувствовать себя лишь немного менее подавленными, но они принимают их годами. Возможно, реальная слабость предложения «изменить свою личность» заключается в том, что оно подразумевает, что постепенные изменения не являются настоящими изменениями. Но быть немного другим — значит быть другим — тем же, но в лучшей броне.

Покойный психолог Карл Роджерс однажды написал: «Когда я приму себя таким, какой я есть, я смогу измениться», и это примерно то, к чему я приземлился.Может быть, я просто тревожный маленький интроверт, который старается быть менее тревожным. я могу научиться медитировать; я могу разговаривать с незнакомцами; Я могу быть мышью, резвящейся в Маусвилле, даже если никогда не стану альфой. Я научился играть роль спокойного мягкотелого экстраверта и при этом познал себя.


Эта статья была опубликована в печатном издании за март 2022 года под заголовком «Моя трансплантация личности». Когда вы покупаете книгу по ссылке на этой странице, мы получаем комиссию.Спасибо за поддержку The Atlantic.

Вы застряли в своей личности или можете изменить ее?

К счастью для всех нас, похоже, есть надежда. Исследования показывают, что наши личности не обязательно высечены в камне, и, возможно, мы даже можем изменить их сознательно. Еще в 1960-х годах психологи исследовали различные измерения личности и даже задавались вопросом, существуют ли вообще последовательные личности. Совсем недавно научное сообщество согласовало ряд измеримых характеристик личности, известных как «Большая пятерка»: Экстраверсия, Доброжелательность , Добросовестность (организованный, трудолюбивый, ответственный), Непредубежденность (любознательный, интерес к разнообразным переживаниям, воображение) и Нейротизм (склонность к беспокойству, грусти и перепадам настроения; иногда упоминается как его противоположность, Эмоциональная стабильность ).

Личности могут быть измерены по пяти шкалам и поддерживать определенные виды постоянства. В 2006 году первокурсники Техасского университета прошли личностные тесты, а затем взяли с собой записывающие устройства, чтобы задокументировать два дня своей жизни. Прослушав записи, студенческие «судьи» смогли дать оценки личностям своих сверстников, которые соответствовали результатам личностных тестов. Постоянство не означает, что личности никогда не меняются. Раньше психологи считали, что к 30 годам личность «застыла, как гипс», но, согласно более поздним исследованиям, произошел «резкий скачок во мнении».И когда личности меняются во взрослом возрасте, они, как правило, меняются к лучшему. В статье 2008 года было обнаружено, что «с возрастом люди становятся более уверенными в себе, теплыми, ответственными и спокойными — или тем, что некоторые называют социально зрелыми». А в 2011 году исследователи, изучившие более 1,2 миллиона результатов онлайн-теста личности, обнаружили, что, хотя самые драматические изменения личности происходят в подростковом или юношеском возрасте, добросовестность, открытость и покладистость имеют тенденцию постепенно увеличиваться на протяжении взрослой жизни, в то время как экстраверсия в целом остается неизменной. и невротизм несколько уменьшается.

Есть и другие хорошие новости: по мере роста этих личностных качеств растет и удовлетворенность жизнью. Более 8500 австралийцев прошли личностный тест Большой пятерки и ответили на вопросы об удовлетворенности жизнью в 2005 г., а затем еще раз в 2009 г. Изучая результаты, доктор Кристофер Бойс обнаружил, что личности изменились за четыре года — на самом деле, люди с такой же вероятностью претерпевают личностные изменения, поскольку они должны были испытать серьезные изменения в жизни, такие как женитьба, поиск работы или получение прибавки к зарплате.Более того, личностные изменения (например, становление более непредубежденным, сознательным, экстравертным, приятным и эмоционально стабильным) оказывали большее влияние на удовлетворенность жизнью, чем серьезные жизненные изменения. _[_ Примечание редактора: если вас ожидают изменения, послушайте наш подкаст о том, как с ними справиться с изяществом.] В статье Бойса говорится, что эти выводы могут иметь последствия для государственной политики. Например, «расширение доступа и доступности услуг по охране психического здоровья, помогающих людям преодолеть невротические наклонности, может иметь огромные преимущества как для индивидуального благополучия, так и для производительности труда», — писал он.

Конечно, сложно отделить курицу от яйца — в то время как люди сообщают об удовлетворении после изменения личности, другие исследования показывают, что люди претерпевают изменения личности после того, как жизненные обстоятельства улучшаются. Еще больше усложняет ситуацию то, что серьезные жизненные изменения (которые в одной статье названы «универсальными задачами социальной жизни») также могут вызвать изменение личности. Взрослые создают идентичность, когда мы берем на себя возрастные социальные роли, такие как начало карьеры, вступление в брак или создание семьи.Когда мы переходим к этим ролям, общество вознаграждает нас за то, что мы становимся более приятными, сознательными и эмоционально стабильными. Но что, если вы хотите активно изменить свою личность? Можете ли вы начать личностный рост, не меняя кардинально свою жизнь? Исследования показывают, что да, но изменения могут происходить не быстро и не легко. В исследовании 2015 года студенты оценили свое желание изменить аспекты своей личности. В течение 16-недельного семестра студенты еженедельно получали напоминания о своем желании измениться. Некоторых студентов учили намечать небольшие конкретные шаги и планы «если… то» каждую неделю, например: «Позвони Эндрю и пригласи его на обед во вторник» или «Если я почувствую стресс, я позвоню маме, чтобы поговорить». об этом.

В течение семестра студенты, стремившиеся повысить свою экстраверсию, покладистость, добросовестность и эмоциональную стабильность, добились успеха в достижении этих целей, а те, кто тренировался делать маленькие шаги, сообщали о еще больших успехах. Люди, которые делали небольшие шаги к большей экстраверсии, например, увеличили экстраверсию на половину стандартного отклонения. Как объяснил автор Натан Хадсон, «изменения такого типа представляют человека, который умеренно интровертирован и движется точно посередине между интроверсией и экстраверсией.Это не массовый скачок, а многообещающая новость для тех, кто надеется изменить свою жизнь. Терапия может быть еще одним способом ускорить рост личности. Обзор исследований клинической психологии 2017 года показал, что терапия может помочь людям изменить аспекты своей личности (в частности, стать менее невротичными) за относительно короткий период времени. После трех месяцев терапии эмоциональная стабильность участников, по их словам, увеличилась вдвое по сравнению с тем, что средний человек испытывает в течение взрослой жизни.«Черты личности связаны с широким спектром невероятно важных жизненных результатов, включая профессиональный успех, удовлетворенность отношениями и даже здоровье и смертность», — сказал Хадсон. Он сказал, что исследование показывает, что нам не нужно ждать перемен в жизни, чтобы пассивно повлиять на нашу личность. Вместо этого «люди могут также играть более активную роль в формировании собственных личностных качеств».

Темперамент/личность/поведение. . . Что я могу изменить, а что нет?

Темперамент относится к таким аспектам личности, как интроверсия или экстраверсия, которые часто считаются врожденными, а не приобретенными.-Википедия

Эти врожденные/прирожденные черты являются постоянными психическими и неврологическими характеристиками собаки, которые формируют подход к миру; описываются как встречающиеся в природе и поэтому не могут быть изучены или устранены. Однако на темперамент можно повлиять с помощью обучения поведению. С другой стороны, темперамент подобен «холсту художника».

Личность, , с другой стороны, развита; зависит от социализации, обучения и опыта.Можно рассматривать как «картину на холсте»

Мы знакомы с 4 основными типами темперамента у людей, которые, безусловно, применимы и к собачьему миру: давайте посмотрим на эти 4 с собачьей точки зрения, (перерыв в блог) от Лизи Энджел, психолога по поведению собак

 

  1. Сангвиник — черты стабильности и экстраверсии
  • Дружелюбный и смелый
  • Живой
  • Отзывчивый
  • Сфокусированный
  • Занимает позицию «подходи и исследуй»
  • с энтузиазмом играет в «принеси и потяни»
  • Легко вздрагивает, но восстанавливается и адаптируется
  • Терпит близкий контакт и не притяжателен к еде/вещам

 

  1. Флегматик — черты стабильности и интроверсии
  • Дружелюбный, но пассивный
  • Контролируемый
  • Спокойствие
  • Тихий
  • Умеренно любопытен к новым вещам
  • Готовность тащить и тянуть, но без энтузиазма
  • Трудно испугаться внезапного шума или движения
  • Терпит близкий контакт и не притяжателен к еде/вещам

 

  1. Меланхолия — черты неустойчивости и замкнутости
  • Тревожный
  • Запрещено
  • Беспомощный
  • Застенчивый
  • Не умеет решать проблемы и избегает изучения новых вещей
  • Игнорирует игрушки, может гоняться за мячом, но затем уходит, не будет играть в перетягивание каната
  • Бегает или замирает при испуге, проявляет признаки страха, может занять оборонительную позицию, если его загнать в угол
  • Отходит от еды или предметов при приближении и позволяет убрать их без возражений

 

  1. Холерик — черты нестабильности и экстраверсии
  • Возбудимый
  • Сенсорный
  • Импульсивный
  • Реактивный
  • Раздражительный
  • Требовательный
  • Плохо реагирует на перемены и новые вещи
  • Нетерпимость к ограничениям
  • Обладатель игрушек, все бери и не давай
  • Склонность лаять при испуге и может наброситься
  • Обладает едой и предметами и будет напрягаться и/или угрожать любому, кто приблизится к
  • .

 

Темперамент является важным фактором в решении проблемы поведения.Темперамент определяет, как отдельная собака реагирует на мир, и обеспечивает предсказуемую основу, на которой основывается поведение собаки и план дрессировки.

Вот хороший пример темперамента и селекции:

Экстраверт/Зависимый или Интроверт/Независимый

Чем самостоятельнее собака, тем меньше  она желает человеческой ласки, похвалы, внимания или общения. Наоборот, зависимая собака, жаждет общения и внимания.Зависимая собака может быть как липучка — следовать за вами, куда бы вы ни пошли, даже вокруг вашего дома.

Многие породы были селекционно выведены  , чтобы быть независимыми — выполнять задачи, не связанные с людьми. Подумайте о ездовых собаках, тянущих сани, о гончих, охотящихся стаями, и о породах, охраняющих стадо, которые остаются одни на несколько недель в компании одних только овец. Эти собаки не смогли бы выполнять свою работу, если бы жаждали внимания со стороны человека.

Независимая собака  просто та, для которой человеческое внимание не так уж полезно.Это не означает, что их нельзя дрессировать или даже что их трудно дрессировать. Дрессировка самостоятельной собаки — это просто случай  получения вознаграждения

больше мотивирует, чем похвала или привязанность.

Поведение вашей собаки является выражением черт ее темперамента, и понимание типа ее темперамента является ключом к тому, как вы можете влиять на ее поведение и формировать его… к лучшему.

 

http://liziangel.blogspot.com/2011/09/take-canine-mind-temperament-test.HTML

советов по темпераменту • от нуля до трех

Обычно существует пять характеристик, описывающих темперамент человека:

  • Эмоциональная напряженность

  • Уровень активности

  • Терпимость к фрустрации

  • Реакция на новых людей

  • Реакция на изменение

Темперамент — это не то, что выбирает ваш ребенок, и не то, что вы создали.Темперамент ребенка формирует то, как он воспринимает мир. Ребенок, который осторожен и которому нужно время, чтобы чувствовать себя комфортно в новых ситуациях, и ребенок, который сразу же вступает в игру, скорее всего, получат совершенно разные впечатления от посещения дня рождения одноклассника. Ребенок, который может справиться с большим количеством сенсорной стимуляции, будет воспринимать поездку в супермаркет иначе, чем ребенок с низким порогом для большого количества окружающего шума и действия.

Понимание темперамента вашего ребенка поможет вам стать лучшим родителем.Распознавание моделей поведения вашего ребенка, на которые влияет темперамент, может помочь вам предвидеть реакцию вашего ребенка на определенные ситуации. Если вы знаете, что ваш ребенок с трудом переживает переходный период, вы можете догадаться, что время посадки в детский сад может быть трудным. Вы можете поделиться этим наблюдением с учителем вашего ребенка и обсудить, как вы можете работать вместе, чтобы облегчить конец дня. Например, учитель может напомнить ребенку, что скоро пора идти домой.Вы также можете потратить несколько минут на то, чтобы помочь ребенку закончить то, что он делает, вместо того, чтобы сразу же везти его в машину.

Ваш ребенок может адаптироваться

Поведение ребенка и его отношение к миру формируются его опытом и особенно его взаимодействием с вами. Например, застенчивые по темпераменту дети могут стать более общительными и чувствовать себя комфортно в новых ситуациях, когда их родители помогают им чутко и медленно адаптироваться к новому опыту.

Кроме того, какими бы последовательными ни казались детские модели поведения, иногда дети могут — и будут — заставать вас врасплох, действуя не так, как вы ожидаете. Ребенок, который обычно настороженно относится к незнакомцам, может безумно влюбиться в своего нового учителя. Тот факт, что ваш ребенок может удивить вас, является одной из самых захватывающих и даже восхитительных наград отцовства.

Культура имеет значение

Различные культуры придают разное значение стилям поведения.Например, в некоторых культурах ценятся тихие и послушные дети. Другие ценят злющих, напористых детей. Один папа, живущий в центре города, выразил обеспокоенность тем, что его сын слишком спокойный, недостаточно напористый или жесткий. Он боялся, что над его ребенком будут издеваться и использовать в своих интересах другие. Какие качества вы цените и желаете в своем ребенке? Как ваши культурные ценности могут повлиять на то, как вы видите поведение вашего ребенка?

Нет правильного или неправильного темперамента

Очень важно, чтобы детей принимали такими, какие они есть.Однако верно то, что с одним темпераментом справиться легче, чем с другим. Родитель с напористым, реактивным ребенком или ребенком, который очень застенчив и медленно соображает, скажет вам, что воспитание таких детей иногда может быть проблемой. Стефани, мать 2-летней Даниэль, рассказала, как она переехала в новый район и отчаянно хотела познакомиться с другими мамами. Наконец, однажды мимо прошла мама со своим очень счастливым малышом, который с нетерпением искал Даниэль и даже предложил разделить ее перекус.Даниэлла, медлительный и напористый ребенок, оттолкнула сумку, а затем закатила сильную истерику, когда Стефани попыталась побудить ее хорошо играть. Позже Стефани сказала мужу, что Даниэль разрушит ее общественную жизнь. (Она также описывает Даниэль как невероятно творческую, умную и страстную.)

Большинство родителей предпочитают одни характеристики темперамента своего ребенка другим. Фрэнк застенчив и медленно разминается. Отец Фрэнка иногда чувствует, что его терпение иссякает, и хочет, чтобы его сын Фрэнк был таким ребенком, который просто справился бы с этим, а не так долго, чтобы привыкнуть.Мать очень дерзкого Карлоса иногда желает исчезающей таблетки, как в тот день, когда буйные объятия Карлоса сбили с ног друга, который ударился головой о стул, когда упал.

Родители борются с подобными чувствами по целому ряду причин. Поведение вашего ребенка может напомнить вам о том, что вам не очень нравится и что вы хотите изменить, например, если вас легко ранить из-за чьей-то недоброжелательности. И наоборот, вы можете чувствовать дискомфорт из-за того, что ваш ребенок сильно отличается от вас, например, из-за его легкости и комфорта в новых ситуациях, когда вам нравится не торопиться.Вполне нормально, что одни аспекты темперамента вашего ребенка вам больше нравятся и вы чувствуете себя более комфортно, чем другие.

Братья и сестры могут быть (и часто бывают) очень разными по темпераменту. Одна мать сказала нам: «В нашем доме двое детей, и мы воспитываем их двумя разными способами». Если у вас больше одного ребенка, чем они похожи? Насколько они разные? Как вы адаптируете свой стиль воспитания к каждой из их потребностей?

Будь защитником своего ребенка

Вы когда-нибудь чувствовали себя изолированными или неправильно понятыми — даже униженными — со стороны семьи, друзей и соседей, которые не одобряют или осуждают вашего ребенка? Вы не одиноки.Если вы будете рассматривать эти ситуации как возможность рассказать другим о своем ребенке, это может дать вам силы. Например, отец объясняет своей тете, которая не получает желаемой теплоты от племянницы: «Софи, как и многим другим детям, нужно время, чтобы привыкнуть к новым людям». Затем папа вручает ей любимую книгу Софи, помогая своей тете научиться медленно приближаться к Софи.

Вы также можете помочь другим взглянуть на поведение вашего ребенка с другой точки зрения. Вот как мама описывает свою дочь Тесс соседу, который критикует дерзкий характер Тесс.«Тэсс знает, кто она и чего хочет. Она любвеобильна и жестока. Она вкладывает всю свою душу во все».

Помните, что цель состоит не в том, чтобы изменить темперамент вашего ребенка, а в том, чтобы помочь ему или ей максимально использовать свой уникальный темперамент — как его сильные стороны, так и области, в которых ему может потребоваться дополнительная поддержка. Наблюдая за своим ребенком и учась у него, вы можете начать медленно и чутко помогать ему адаптироваться, расширять его мир и чувствовать себя более уверенно в своем месте в нем.

Как заставить ваш темперамент работать на вас

Если и есть что-то, чем каждый из нас действительно владеет, так это наша личность.Сочетание природы и воспитания, личность включает в себя некоторые аспекты, которые мы можем изменить, и другие, к которым мы стремимся, несмотря ни на что. Мы можем поддерживать идеализм или быть более прагматичными; мы можем склоняться к открытому выражению или скрытию своих эмоций. Независимо от наших склонностей, есть способы заставить их работать на нашу пользу и укрепить те области, в которых у нас естественный дефицит. Однако прежде чем мы сможем это сделать, мы должны понять свой собственный темперамент и то, как он влияет на нашу работу.

Какой ты тип?

Хотя немногие личности полностью подпадают под какую-либо одну категорию, темпераменты уже давно классифицируются по этим четырем полезным типам, каждый из которых основан на «элементе» природы:

Пожар. Эмоционально пожары обычно динамичны, энергичны, принципиальны и уверены в себе. У них часто есть навязчивая потребность в переменах, и они должны исправлять ошибки. Волевые и быстрые, они также боятся неудач и могут быть нетерпеливыми. Они предпочитают быть правыми, чем быть популярными; вспомните Эбенезера Скруджа из «Рождественской песни».

На работе Огонь, как правило, целеустремлен и настроен на общую картину. Они действуют быстро и знают, как делегировать полномочия, но могут быть слепы к своему влиянию на других и часто преуспевают в оппозиции.Они хорошие мыслители, но могут создать ненужную работу.

Воздух. Эти люди прирожденные рассказчики и, как правило, являются душой компании. Они экспрессивны и обладают хорошим чувством юмора. Они быстры на гнев, но быстро забывают свое раздражение; вспомните Салли Браун, младшую сестру Чарли из комикса «Арахис».

Во время работы Airs создают позитивную атмосферу и любят помогать волонтерами. Поскольку им трудно сказать «нет», они часто делают слишком много дел одновременно.Им также может надоесть задача, когда новизна проходит, и они изо всех сил пытаются завершить ее.

Вода. Уотерс сдержан, покладист и медлителен на гнев, но может стать взрывоопасным, если зайти слишком далеко; подумайте о Чуваке, персонаже Джеффа Бриджеса в фильме «Большой Лебовски».

На работе Уотерс стабилен и умеет вести проекты от начала до конца. Они избегают конфликтов, но им трудно быть услышанными. Они хороши под давлением и, по сути, требуют соблюдения сроков, чтобы быть успешными.

Земля. Глубокий и вдумчивый, философский и целеустремленный, Землянин ценит красоту, чувствителен к другим и может быть самоотверженным. Они склонны к идеализму, могут быть очень самокритичными и ненавидят перемены; подумайте об Иа-Ё, несчастном осле из Винни-Пуха.

В офисе земляне видят общую картину и хорошо используют время. Ориентированные на детали и экономные, они придерживаются высоких стандартов и даже могут быть перфекционистами, но часто ожидают худшего и сопротивляются переменам.

Ответ по типу: Ваш характер и чужие

Как только вы определили свой тип (или типы), что вы делаете дальше? Стремитесь к равновесию, ставя перед собой задачу практиковать поведение своей противоположности. Некоторые предложения:

— Если вы склонны к Огню, обратите внимание на качества Воды: осознайте свое влияние на других и терпеливо ждите более широкого участия или развития событий.

— Если вы склоняетесь к Воде, вы должны найти свой Огонь: научитесь быть более ориентированным на действия и решительным.

— Если вам больше подходит Воздух, ищите земные навыки: научитесь слушать более внимательно, доводить до конца свои действия, а также находить и уважать границы — свои собственные и чужие.

— Если вы ориентированы на Землю, поработайте над качествами Воздуха: научитесь смотреть за пределы наихудшего сценария и быть более снисходительным к себе; найти более легкую сторону вещей поможет.

Вам также следует подумать о типе личности ваших коллег и о том, как лучше с ними работать. Скажите, что вы предлагаете что-то новое:

— Имея дело с Пожаром, переходите прямо к делу, подкрепляйте аргументы деталями и фактами и будьте готовы к тому, что вам бросят вызов.Подумайте о последствиях и принесите запасные планы. Поскольку Огням нравится действовать в одиночку, помогите им осознать необходимость привлечения других — напомните им, что произошло, когда они этого не сделали, и насколько лучше дела обстоят, когда они это сделали.

— Если ваш коллега — Вода, не торопитесь, будьте ясны и предоставьте всю важную информацию без лишних подробностей. Дайте им время обдумать ваше предложение и дайте им возможность представить альтернативы. Наберитесь терпения, и они сдвинутся, когда придет время.

— Если ваш партнер — Воздух, будьте расслаблены и менее формальны, чем могли бы быть в противном случае. Не торопитесь с сутью или слишком структурируйте свое предложение, а вместо этого общайтесь с помощью ярких образов. Обязательно устанавливайте ограничения и придерживайтесь сроков.

— Земля может быть хитрее: понимая, что перемены для них трудны, предоставьте землянам полное описание каждого возможного плана, включая сильные стороны и проблемы. Не будьте слишком позитивны, если на то нет веской причины, и подумайте об использовании обратной психологии: иногда подпитка их сопротивления провоцирует Землю быть более позитивной.

Как только вы немного подумаете о личности и ее влиянии на то, как вы и ваши коллеги работаете, вы сможете адаптировать свой стиль совместной работы, чтобы выполнять работу максимально эффективно и безболезненно.

Сэр Хосе Брайт — вице-президент некоммерческой консалтинговой группы.

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.