Виды и качества внимания: Северо-Восточный федеральный университет имени М.К.Аммосова

Виды и свойства внимания

Иначе говоря, различают неволевое и волевое внимание. Непроизвольное внимание в его своеобразных формах свойст­венно и животным.  Произвольное внимание — специфически человеческая форма внимания, исторически оно возникло в трудовой деятельности человека.

 

К. Маркс писал: «Кроме напря­жения тех органов, которыми выполняется труд, в течение всего времени труда необходима целесообразная воля, выражающаяся во внимании…» ‘

Внимание, возникающее без всякого намерения человека, без заранее поставленной цели, не требующее волевых усилий, назы­вают непроизвольным.

Когда ученик слушает интересный рассказ, смотрит захваты­вающий его кинофильм, читает занимательную книгу, у него возникает сосредоточенное, устойчивое внимание — ему для этого не надо ставить перед собой специальную цель и заставлять се­бя усилием воли быть внимательным.

—————

1 Маркс К. Капитал. — Маркс К. и Энгельс Ф. Соч. 2-е изд., т. 23, с. 189.

Непроизвольное внимание возникает, во-первых, вследствие внешних причин — особенностей действующих на нас раздражи­телей и, во-вторых, вследствие внутренних побуждений, направ­ленности личности. К особенностям действующих на человека раздражителей относятся следующие.

1. Сила и неожиданность раздражителя. Сильный звук, яркая вспышка света, резкий запах всегда привлекут внимание. Вспом­ним, например, сцену пз кинофильма «Чапаев», когда ординарец Петька, желая привлечь внимание шумной толпы отдыхающих красноармейцев и понимая, что в общем шуме словесной призыв его не будет услышан, неожиданно для всех стреляет в воздух. Все непроизвольно затихли и повернулись к Петьке. Причем значение имеет не только абсолютная, во и относительная сила раздражителя (в полной тишине и легкий шорох привлечет вни­мание, в абсолютной темноте и огонек спички будет заметен).

2. Новизна, необычность, контрастность раздражителя. Не­обычная легковая машина новой марки, новые наглядные пособия, которых учащиеся еще не видели, невольно привлекут внимание школьников. Советские люди, посетившие ботанический сад в Индии, рассказывали, что среди богатых цветов ботанического сада их особое внимание привлекла наша ромашка. Среди малень­ких предметов внимание привлекает большой, среди светлых предметов — темный и т. д.

3. Подвижность объекта,

а также начало или, наоборот, прек­ращение действия раздражителя. Поэтому, например, маяки дела­ют мерцающими, рекламу «прыгающей». Привлечь внимание уче­ников учитель может не только резким повышением голоса, но и внезапной паузой: если учитель неожиданно замолчит, это невольно привлечет внимание школьников.

Как указывалось выше, непроизвольное внимание возникает также в зависимости от состояния самого человека, оно связано с его настроением, переживаниями, потребностями; интересами. Вот пример непроизвольного внимания (из наблюдений учителя):

«Это было 12 апреля 1061 г. В классе стояла рабочая тишина. В коридоре раздался крик: «Человел в космосе!» Работа прекра­тилась, ученики закричали, вскочили с мест. Включили репродуктор. Передавали сообщение ТАСС. Класс замер, ребята как бы застыли, и глаза их были устремлены к репродуктору». Внимание к сообщению о полете космонавта возникло у ребят непроизволь­но и сохранялось без всякого напряжения с их стороны.

Интересами определяется и то обстоятельство, что одип че­ловек не заметит красочной афиши, извещающей о предстоящем футбольном матче, но обратит внимание на скромное объявление о концерте, другой — наоборот. Большую роль в стимуляции не­произвольного внимания школьников играют интересы. У школь­ника проявились большой интерес и любовь к животным. У него возникает потребность удовлетворить этот интерес в деятельности с животными и желание больше знать о жизни животных.

Поэтому у школьника возникло обостренное внимание ко всему, что связано с животным миром. С развитием интереса создается устойчивое внимание: школьник долго может стоять и наблюдать за жизнью, повадками животных. Он с увлечением читает книги о животных, он добился того, что стал активно участвовать в работе кружка при зоопарке, а летом помогать в работе на колхозной ферме.

Большое значение имеет и соответствие раздражителя внутрен­нему состоянию человека, его потребностям. Проголодавшийся человек невольно обратит внимание на запах пищи; плеск воды привлечет внимание человека, испытывающего жажду.

Внимание, возникающее вследствие сознательно поставленной цели и требующее определенных волевых усилии, называют произвольным или преднамеренным.

В этом случае участок с оптимальной возбудимостью поддерживается сигналами, идущи­ми от второй сигнальной системы. Указания со стороны, собст­венная инструкция, намерение (в виде внутренней речи) создают возможность произвольного внимания, которое играет огромную роль в жизни человека. Ведь далеко не все, что необходимо де­лать человеку, представляет для него непосредственный интерес. И в процессе учебной деятельности школьнику требуется произ­вольное внимание, ясная постановка цели. организованность, со­хранение и поддержание внимания в ходе всей работы.

Поддержание устойчивого произвольного внимания у уча­щихся зависит от ряда условий.

1. Осознание долга и обязанности в выполнении данной дея­тельности. Осознание учеником долга хорошо учиться вызывает у него преднамеренное внимание к учебной работе в тех случаях, когда что-то отвлекает его от учения. Большое значение имеет осознание важности, общественной значимости цели деятельности.

2. Отчетливое понимание конкретной задачи выполняемой дея­тельности. Одно дело, если учитель ставит перед учеником самую общую и неопределенную задачу — слушать ответ вызванного к доске товарища. Совсем другое дело, если учитель ставит кон­кретную задачу — следить, как отвечает урок вызванный ученик, фиксировать его ошибки и готовиться исправить их. В этом слу­чае школьник внимательно относится к ответу товарища, необ­ходимость быть внимательным вполне осознана.

3. Привычные условия работы. Если школьник готовит урони в строго определенное время и на постоянном, привычном месте, если его рабочее место и учебные принадлежности содержатся в порядке, а сам процесс работы хорошо организован, то уже одно это создает установку на произвольное внимание.

4. Возникновение косвенных интересов. Сама деятельность, которую выполняет ученик, может и не вызывать у него непос­редственного интереса, но у школьника существует устойчивый интерес к результату деятельности. Па этой основе возникает косвенный интерес к деятельности как средству достижения желаемой цели. Ежедневные однообразные и утомительные упражнения в фигурном катании вызывают интерес у школьника, по скольку он осознает их роль в достижении заветной цели стать перворазрядником по фигурному катанию.

5. Создание благоприятных условий для деятельности, т. с исключение отрицательно действующих посторонних раздражителей (телевизионные передачи, интересный рассказ, читаемый по радио, громкая музыка, шум). Многие учащиеся вообще могут поддерживать произвольное внимание только в спокойной обстановке, тишине. Но если даже ученик и привык работать в небла­гоприятной обстановке, при наличии помех, то, как показывают специально организованные опыты, он при этом гораздо быстрее утомляется, затрачивает гораздо больше сил и времени, значитель­но снижается качество (возрастает число ошибок, поправок) и количество (число сделанных примеров и задач, написанных предложений) учебной работы учащегося.

Сами учащиеся (особенно младшего школьного возраста) час­то не осознают отрицательного влияния некоторых раздражителей на учебную деятельность. Эти школьники уверяют, что вниматель­но занимаются и им не мешает радио или телевизор. На самом же деле особенно сильным раздражителем, отвлекающим внима­ние учащихся при подготовке домашних заданий, являются как раз телепередачи. Поэтому надо соблюдать правило: пока школь­ник готовит уроки, телевизор в комнате должен быть выключен.

Наблюдения и специальные исследования убеждают, что сла­бые побочные раздражители не снижают эффективности работы, а улучшают ее. Легкий шум, который доносится в комнату, шо­рохи листьев, тиканье часов и другие слабые звуки не только не разрушают внимания, но иногда даже усиливают его. Еще великий русский физиолог И. М. Сеченов пришел к выводу, что абсолютная, «мертвая» тишина не повышает, а снижает эффект умственной работы, так как сосредоточить внимание на работе становится очень трудно. Сеченов приводил пример: в одной крупной библиотеке создали комнаты для научной работы. В ком­наты не проникали никакие посторонние звуки извне, а звуки, возникающие в самой комнате, поглощались. Стояла абсолютная тишина. В этих комнатах никто продуктивно работать не мог — постепенно у людей возникало сонливое состояние.

Экспериментально показано, что дети, обучающиеся в классе с совершенно гладкими белыми стенами, без каких-либо рисун­ков и украшений, с матовыми стеклами в окнах усваивают пред­мет хуже, чем школьники, размещенные в классной комнате с окрашенными стенами, картинами, рисунками и таблицами на стенах, цветами на подоконниках и приятным видом за окнами;

Помимо произвольного и непроизвольного внимания, выделяют еще один вид внимания — послепроизволъное внимание. После-произвольным оно называется потому, что возникает на основе произвольного внимания, после него.

Вот третьеклассник пишет домашнее сочинение о том, как он провел лето. Сначала работа его совсем не увлекает. Он берется за нее неохотно, то и дело отрывается, делает большие усилия, чтобы заставить себя работать, наконец сосредоточивается (произ­вольное внимание). Но постепенно ученик увлекся, пишет уже охотно, не рассеиваясь. Картины летнего отдыха, приключений, событий встают перед его глазами. Тут и купание, и рыбалка, и походы в лес за грибами, и веселые игры. Школьник, захва­ченный воспоминаниями, торопится отразить их в сочинении. Произвольное внимание перешло в послепроизвольное. Послепроизвольное внимание, как видно из приведенного примера, совме­щает в себе некоторые особенности произвольного внимания (осознание цели) и некоторые черты непроизвольного внимания (не нужно волевых усилий для его поддержания).

В учебной деятельности школьника обычно представлены все три вида внимания, тесно связанные между собой.

Охарактеризовать внимание человека сло­вами «хорошее» или «плохое» нельзя. Такая характеристика бу­дет слишком неопределенной, так как существуют различные проявления, качества или, как говорят, свойства внимания. Поэ­тому и характеризовать внимание человека можно и нужно с разных сторон.

Прежде всего внимание характеризуется тем, насколько оно сильно, напряженно, насколько сконцентрировано на объекте, насколько человеку удается отвлечься от посторонних раздражи­телей. Соответствующее свойство называют сосредоточенностью внимания. Но ведь важно не только это. Важно и то, как долго человек может поддерживать внимание, т. е. устойчивость внима­ния. Важно оценить внимание и с точки зрения его широты — насколько широко охватывает оно предметы и явления. Соответ­ственно различают такие два свойства внимания, как его объем и распределение. И наконец, важно знать, насколько гибко вни­мание, как быстро оно может переключаться с одного объекта на другой.

Итак, различают пять свойств внимания: сосредоточенность, устойчивость, объем, распределение и переключение. Разумеется, перечисленные свойства внимания могут проявляться во всех видах внимания — в непроизвольном, произвольном и послепроизвольном.

Сосредоточенность внимания это удержание внимания на одном объекте или одной деятельности при отвлечении от всего остального. Физиологическое объяснение сосредоточенности вни­мания — это сила очага оптимального возбуждения и соответст­венно сила индуцированного им тормозного поля. Сосредоточен­ность внимания обычно связана с глубоким, действенным инте­ресом к деятельности, какому-нибудь событию или факту. Ученик мастерит модель. Он полностью поглощен делом, не отвлекается ни на минуту, не замечает, как течет время, не реагирует на телефонные звонки, его можно окликнуть, позвать обедать — он не отвечает, а порой даже и не слышит. В этом случае говорят о большой силе его сосредоточенного вни­мания.

Устойчивость внимания это длитель­ное удержание внимания на предмете или какой-либо деятельности. С точки зрения физиологии это значит, что очаг опти­мального возбуждения достаточно устой­чив (или колеблется в пределах только тех участков коры, которые регулируют одну и ту же деятельность). Возника­ет вопрос: сколько времени может непрерывно поддерживаться внимание на одном объекте? Все зависит от двух обстоятельств: во-первых, от того, подвижен или нет, изменяется или нет сам объект, а во-вторых, от того, активную или пассивную роль иг­рает при этом человек. На неподвижном, неизменяющемся объек­те пассивное внимание сохраняется примерно 5 секунд, после. чего начинает отвлекаться. Рассмотрите рисунок.

Что изображено на рисунке? На нем изображена усеченная пирамида, но мы видим ее то обращенной вершиной к нам, то уходящей   вглубь.   Такие   двойственные   изображения объясняются периодическими колебаниями внимания.

Если человек активно действует с объектом (например, не просто пассивно смотрит в одну точку географической карты, а изучает рельеф и ландшафт какого-либо района по карте), то устойчивое внимание может сохраняться 15—20 минут. Дальше могут следовать кратковременные отвлечения (на несколько се­кунд), дающие возможность маленького перерыва в сосредоточен­ности. Получается кратковременный и необходимый отдых, он незаметен и не разрушает устойчивости внимания, но позволяет сохранить внимание к данной деятельности до 45 и более минут. Чем младше школьник и чем труднее учебный материал, тем чаще должны быть кратковременные перерывы. Но злоупотреб­лять ими не следует, так как при частых -и длительных перерывах все- труднее и труднее будет вновь втягиваться в работу.

Устойчивость внимания сохраняется в активной и разнообраз­ной практической деятельности с предметом, в активной умствен­ной деятельности. Устойчивое внимание сохраняется в такой учебной деятельности, которая дает положительные результаты, особенно после преодоления трудностей, что вызывает положи­тельные эмоции: у школьников возникает чувство удовлетворения, радости, появляется желание заниматься данной работой, и в последующей деятельности еще до начала работы создается установка на устойчивое внимание. Эту закономерность необхо­димо учитывать при проведении урока.

Состояние противоположное устойчивому вниманию,— частое непроизвольное отклонение внимания от необходимой деятельно­сти на посторонние объекты — называют неустойчивостью внима­ния. Школьники легко отвлекаются под влиянием внезапных, сильных, а также эмоционально воздействующих раздражителей. Неустойчивость внимания может возникнуть от непосильной, чрезмерно обширной, а также от неинтересной и никому не нуж­ной работы, механической деятельности. Например, ученик по­лучает задание сделать однотипные примеры по математике или такие же упражнения по русскому языку. Ученик делает первые примеры и пишет первые упражнения внимательно, а дальше, когда он уже хорошо усвоил материал, работа теряет для него всякий интерес, и он работает механически, устойчивость внима­ния сильно страдает.

Объем внимания это количество объектов, которые вос­принимаются одновременно с достаточной ясностью, т. е. охва­тываются вниманием одномоментно. Указание на одномоментность здесь важно, потому что наше внимание обычно может очень быстро переходить от одного объекта к другому, что создает иллюзию большого объема внимания. Для определения объема внимания пользуются специальными приборами — тахистоскопа­ми (от греческих слов «тахистос» — быстрейший и «скопео» — смотрю) которые дают возможность показать человеку несколько объектов (букв, геометрических фигур, знаков) на 0,1 секунды (чтобы внимание не успело переключиться с одного объекта на другой). На рис. 15 изображен бук­венный тахистоскоп.

Опыты показали, что объем вни­мания взрослого человека —от 4 до 6 объектов, школьника (в зависимо­сти от возраста) — от 2 до 5 объек­тов. Это при условии, что показывают отдельные, не связанные между собой буквы. Если же в тахистоскопе показывать короткие слова, то для грамотного человека объектом внимания будет уже не буква, а целое слово (он схватывает слова, а не отдельные буквы). Формально объем внимания останется тем же (4—6 объектов), но букв человек воспри­мет уже не 4—6, а до 16, т. с прак­тически объем внимания увеличит­ся. Отсюда видно, как важно уметь объединять предметы в одно целое. воспринимать их целыми комплексами. Именно поэтому объем внимания ученика, начинающего читать, очень мал, но по мере овладения техникой чтения, приобретения опыта у ребенка увеличивается и объем внимания, необходимый для беглого чтения. Увеличение объема внимания с физиологической точки зрения есть расширение участка с оптимальной возбуди­мостью, сужение объема внимания связано с концентрацией участка с оптимальной возбудимостью.

Распределение внимания это одновременное внимание к двум или нескольким объектам при одновременном выполнении действий с ними или наблюдении за ними. Другими словами, это умение одновременно выполнять две (или более) различные деятельности.

Распределять внимание необходимо, в жизни это требуется постоянно, а некоторые профессии требуют непременного распре­деления внимания (шофер, летчик, дирижер). Умение распре­делять внимание совершенно необходимо учителю. Он должен постоянно держать в поле внимания весь класс и каждого учени­ка в отдельности, следить за их поведением и учебной деятель­ностью в классе и в то же время объяснять новый материал. Распределение внимания требуется и ученику во время учебной деятельности. Например, ученик должен слушать, что объясняет учитель, и следить за тем, что он показывает (карту, картину), или должен слушать и одновременно записывать. Умение слушать и понимать лекцию и одновременно записывать ее совершенно необходимо учащемуся, студенту.

При каких условиях две работы могут успешно выполняться в одно и то же время? Только в том случае, если обе деятель­ности или, по крайней мере, одна из них настолько освоена, привычна, легка, что не требует сосредоточенного внимания, выполняется человеком очень свободно, лишь незначительно контролируется и регулируется им. В центре внимания человека только одна основная деятельность, другая же занимает относи­тельно малую часть внимания, она находится не в центре вни­мания, а на его периферии.

Физиологи распределение внимания объясняют тем, что при­вычная деятельность, не вызывающая особых затруднений, может управляться, как указывал И. П. Павлов, участками коры, нахо­дящимися в известкой степени торможения.

При действии, требующем большого и полного сосредоточе­ния, другие действия обычно невозможны. Проводили такой опыт. Нетренированному человеку предлагали идти по гимна­стическому бревну, сохраняя равновесие и устойчивость, и одно­временно решать простую арифметическую задачу. Совместить эти два действия не удавалось. Решая задачу, человек терял равновесие и падал с бревна, а сохраняя равновесие, он не мог решать задачу. Однако опытная гимнастка — мастер спорта — свободно выполнит такое задание.

Младшие школьники плохо распределяют внимание, они еще не умеют этого делать, у них нет опыта, поэтому не следует заставлять ученика одновременно выполнять два дела или при выполнении одного дела отвлекать внимание ребенка на другое. Но постепенно надо приучать школьника к распределению своего внимания, ставить его в такие условия, где это делать необхо­димо.

Переключение внимания это перемещение внимания с одно­го объекта на другой или с одной деятельности на другую в связи с постановкой новой задачи. Трудно назвать деятельность, которая не требовала бы такого переключения. Ведь, как мы уже отмечали, объем внимания человека не очень велик. И только способность переключать внимание дает ему возможность позна­вать окружающий мир во всем его многообразии. На пульте управления атомным ледоколом «Ленин» находится более 250 приборов и сигнализаторов. Как же должна быть развита у де­журного на пульте способность к переключению внимания!

В переключении внимания ярко проявляются индивидуальные особенности человека — некоторые люди могут быстро переходить от одной деятельности к другой, а другие — медленно и с трудом. О человеке со слабой способностью к переключению внимания говорят, что у него «жесткое», «липкое» внимание.

Физиологически переключение внимания представляет собой перемещение по коре головного мозга участка с оптимальной возбудимостью. Способность к быстрому переключению внимания зависит от подвижности нервных процессов, т. е. в конце концов от типа нервной системы.

Переключение внимания всегда сопровождается некоторым нервным напряжением, которое выражается в волевом усилии. Отсюда понятно, почему школьнику трудно бывает начинать новую работу, особенно если она не вызывает приятных чувств, а предыдущая деятельность, наоборот, была более интересной. Потому же не рекомендуется без особой нужды часто менять содержание и виды работы в процессе учебной деятельности, если это вызывает у школьников трудности и требует большой пере­стройки характера деятельности. Однако при утомлении и одно­образной работе переключение внимания полезно и необходимо.

Остановимся на таком распространенном недостатке внимания, который называют рассеянностью. Собственно говоря, рассеян­ностью называют совершенно разные, в каком-то смысле даже противоположные недостатки внимания.

Первый вид рассеянности — это частая непроизвольная отвлекаемость от основной деятельности. Человек ни на чем не может сосредоточиться, все время отвлекается, даже интересная дея­тельность иногда прерывается из-за неустойчивости внимания. У рассеянных людей этого типа, как говорят, «скользящее», «порхающее» внимание. Таким был, например, Хлестаков, герой пьесы Н. В. Гоголя «Ревизор».

Рассеянность этого типа у школьников проявляется в отвле­чении внимания ученика на предметы, явления или собственные мысли, которые не имеют отношения к занятиям в классе. Поэто­му младший школьник допускает много ошибок при письме и счете, хотя часто знает правила, пропускает буквы, окончания слов, путает знаки при решении примеров. У учащегося среднего и старшего школьного возраста подобная рассеянность приводит к серьезным пробелам в знаниях, к поверхностному и неглубоко­му познанию, несерьезному отношению к своим обязанностям.

Подобная рассеянность — результат плохого воспитания. Ребе­нок не приучается к сосредоточенной работе, часто и сами взрослые отвлекают его во время приготовления домашних зада­ний. Многократное повторение подобного состояния становится привычным. Такая рассеянность может быть и временным состоя­нием. Ее вызывает утомление, плохое самочувствие, значительные отвлекающие раздражители. Если эти временные состояния систе­матически повторяются, они также станут привычными. Рассеян­ность может быть и следствием отсутствия каких-либо интересов у школьника. Наконец, она может вызываться и запущенностью учебных занятий, когда ученик попросту не понимает того, что объясняет учитель, и теряет всякий интерес к уроку.

Преодоление рассеянности учащихся требует настойчивости и терпения, долгой работы. Рассеянным учащимся надо создавать такие условия, где бы они могли работать не отвлекаясь, и вы­рабатывать у них привычку не отвлекаться. Очень важно повсед­невно контролировать работу ребенка и постепенно приучать его к самоконтролю, причем приучать контролировать не только ре­зультаты работы, но и осуществлять контроль за работой в процес­се ее выполнения. Важно постараться заинтересовать школьника учебной работой — это может явиться первым шагом в преодоле­нии рассеянности.

Второй вид рассеянности — следствие чрезмерной сосредото­ченности человека на работе, когда он, кроме своей работы, ни­чего не замечает и порой не отдает себе отчета в окружающих событиях. Такой вид рассеянности наблюдается у людей, увлечен­ных работой, охваченных сильными переживаниями, — у ученых, творческих работников в области искусства.

Как мы видим, указанные два вида рассеянности действитель­но противоположны по своей природе. Первый вид рассеянности есть слабость произвольного внимания, неумение сосредоточиться. Второй вид — чрезмерно сильное внимание и сильнейшее сосре­доточение. В первом случае в коре отсутствует сильный и стойкий очаг оптимального возбуждения, во втором случае имеется очень сильный и стойкий очаг.

Возникает вопрос: почему же столь концентрированное, со­средоточенное и устойчивое внимание считают недостатком? Ведь оно важное условие творческой, продуктивной работы. Все дело в том, что чрезмерная сосредоточенность часто приводит в жизни к серьезным последствиям — наблюдались случаи, когда погру­женные в свои мысли рассеянные люди, ничего не замечая вокруг, получали травмы на улице, принимали не то лекарство, уходя, забывали выключить газ или запереть дверь. Один из ученых, в рассеянности заперев дверь, ключ бросил в урну, а горящий окурок засунул в карман и пришел в себя, когда от его костюма повалил дым.

Разумеется, у школьников второй вид рассеянности проявля­ется несколько в иной форме. Например, когда младший школь­ник или подросток пишет сочинение, он часто весь поглощен его содержанием и не замечает грамматических ошибок. Когда же он сосредоточен на том, чтобы ни в коем случае не сделать ошибок, содержание сочинения бывает бледным и невыразитель­ным. На уроках труда наблюдались случаи, когда чрезмерно увлеченный процессом строгания или опиловки металла школь­ник, вдруг придя в себя, обнаруживал с удивлением, что он почти всю заготовку превратил в стружку или опилки.

Крутецкий В. А. Психология: Учебник для учащихся пед. училищ.
— М.: Просвещение, 1980. — 352 с. С. 91-101.

Виды и свойства внимания

Одним из свойств психики является избирательная направленность сознания – отбор существенных в данный момент воздействий и отвлечение от побочных раздражителей.

Внимание – это избирательная направленность сознания человека на определенные предметы и явления. Внимание – это процесс объединения и регулирования других психических процессов и сознания в целом в рамках какой-либо деятельности путем организации их направленности и сосредоточения. Внимание, обеспечивая выделение значимых для данной деятельности объектов, представляет собой оперативно-ориентирующую функцию психики27.

Виды внимания

Непроизвольное (непреднамеренное) внимание – это внимание, вызываемое внешними причинами – теми или другими особенностями объектов, воздействующих на человека в данный момент. Ими могут быть интенсивность раздражения, новизна и необычность объекта, его динамичность.

Основной формой организации психических процессов является произвольное (преднамеренное) внимание – это внимание, которое возникает в результате сознательных усилий человека, направленных на лучшее выполнение той или иной деятельности. Оно характеризуется целенаправленностью, организованностью, повышенной устойчивостью.

Способность произвольно направлять психическую деятельность – одна из основных особенностей сознания человека. В процессе деятельности произвольное внимание может перейти в послепроизвольное внимание, не требующее постоянных волевых усилий.

Все виды внимания связаны с установками человека, с его готовностью, предрасположенностью к определенным действиям. Установка повышает чувствительность анализаторов, уровень всех психических процессов.

Свойства внимания связаны со структурой деятельности человека.

Концентрация внимания – степень сосредоточенности сознания на главном в деятельности, интенсивность направленности сознания при отвлечении от всего того, что находится в данный момент за пределами реальной задачи.

Объем внимания характеризуется количеством объектов или их элементов, которые могут быть одновременно восприняты с одинаковой степенью ясности и отчетливости.

Устойчивость внимания – продолжительность сосредоточенности психических процессов на одном объекте. Она зависит от значимости объекта, от характера действий с ним и от индивидуальных особенностей человека.

Распределение внимания – направленность сознания на выполнение сложной деятельности, состоящей из множества одновременных операций.

Переключение внимания – скорость произвольной смены объектов психических процессов. Высокая переключаемость внимания – необходимое качество сотрудника ОВД.

Наблюдательность – профессионально-важное качество сотрудника ОВД. Благодаря наблюдательности человек различает признаки и объекты, имеющие незначительные отличия, замечает различия в сходном, видит их при быстром движении, при изменившемся ракурсе, имеет возможность сократить до минимума время восприятия. Наблюдательность связана с различными психическими явлениями. Прежде всего она опосредована ощущениями и условиями их протекания. Наблюдательность предполагает хорошо развитый зрительный анализатор, высокую абсолютную и относительную чувствительность. Уже в развитии чувствительности начинает сказываться влияние личностных предпочтений и установок: наблюдательность приобретает избирательный характер. Еще в большей мере личностные особенности проявляются при осознании и понимании того, что человек видит, за чем он наблюдает. Осмысленность наблюдаемого зависит, прежде всего, от объема имеющихся у человека представлений и понятий о соответствующих явлениях и процессах. Осмыслить увиденное удается благодаря включению его в уже сложившиеся познавательные структуры, которые и составляют познавательный опыт человека. Этот процесс опосредован и мыслительной деятельностью, в которой происходит не только систематизация и классификация воспринимаемого, но перевод его на вербальный уровень, а значит – обобщение. Наблюдательность – элемент сложной системы, имеющий разнообразные многоуровневые связи с различными сторонами психической жизни человека. С одной стороны, она обусловлена чувственными познавательными процессами, с другой – особенностями памяти и мышления, и в то же время включена в целостную структуру психики человека через его прошлый опыт, направленность, эмоциональные предпочтения. Психическое наблюдение – особое психологическое действие, обслуживающее решение правоохранительных задач и предназначенное для изучения психологических особенностей людей, с которыми сотруднику приходится иметь дело.

Выводы по второму лекционному вопросу.

Ощущения и восприятия, через которые непосредственно познается мир, не исчезают бесследно. Соответствующие знания в виде сенсорных и перцептивных образов после определенной переработки закрепляются и сохраняются в памяти в виде специфических образов, именуемых представлениями, которые при необходимости «всплывают» то в виде узнавания встречавшегося ранее, то как воспоминание о пережитом, и т. д. Без памяти люди оставались бы всю жизнь в положении новорожденных, не имеющих никакого жизненного опыта. Триада психических процессов «память – внимание – воображение» относится к интегративным, т.к. выполняет объединительную функцию психики. Что объединяется этими процессами? Памятью – вся совокупность знаний о мире, приобретенных человеком (и человечеством). Внимание объединяет субъекта с объектом психической деятельности в единую пару. Воображение объединяет субъекта с целью его деятельности, организует её как целостный акт преобразующего взаимодействия с действительностью путем предвосхищения результата и планирования способов действий. Кроме того, эти процессы обеспечивают непрерывность во времени психической жизни человека: память направлена в прошлое, воображение – в будущее, внимание – в настоящее.

Внимание и его виды. Свойства внимания (часть 3)

Цель: изучить функцию внимания, его виды и свойства.

Задачи

— определить функцию внимания как направленности сознания на объект;
— рассмотреть условия возникновения внимания;
— рассмотреть виды внимания;
— изучить его свойства;
— в практических заданиях определить индивидуальные особенности внимания учащихся;
— показать возможности повышения качества внимания.

Предыдущая часть 2

Часть третья. Свойства внимания (распределение, устойчивость, концентрация, переключение). Как тренировать внимание

Ход урока

Очень часто в нашей жизни мы используем такое свойство внимания как распределение. Оно проявляется при одновременном выполнении двух или нескольких действий. Каждому из вас приходилось одновременно слушать и писать под диктовку, во время просмотра телевизора качать пресс, убирать в комнате, слушая музыку и пританцовывая. Случалось при этом, отвлекшись на что-нибудь одно, неправильно сделать другое: разговаривая с приятелем, налил чай не в чашку, а в сахарницу. Это говорит о том, что ваше распределение внимания нуждается в тренировке, так как вы не можете делать оба дела одинаково хорошо. В некоторых профессиях умение распределять внимание особенно важно. Это профессии летчика, шофера, педагога. Водитель должен одновременно следить за дорогой прямо-впереди и сбоку-сзади, не забывая вести машину. Учитель объясняет урок и следит за классом, нередко он еще и пишет что-то на доске.

Однако, долгое время эффективно распределять свое внимание между несколькими делами затруднительно. Попробуйте, сидя в комнате, одновременно читать книгу и слушать тиканье часов. Через некоторое время вы «поймаете себя» на том, что станете прерывать чтение, чтобы послушать часы, либо, увлекшись книгой, перестанете слышать тиканье. Если бы ваша черепная крышка была прозрачной, то можно было бы во время этого опыта наблюдать, как очаг возбуждения, обеспечивающий внимание, переходит то в центры, определяющие чтение книги, то — слушание часов. Происходит колебание устойчивости внимания — способности человека длительно удерживать внимание на чем-либо, сопротивляясь утомлению и отвлечению. Такие колебания внимания (флюктуации) свойственны всем людям без исключения, но в разной степени. Они могут быть длительными или временными, в зависимости от того, насколько быстро может человек «собраться» — волевым усилием вновь сконцентрироваться на деле, которым занимается. При некоторых болезнях человек никакими усилиями не может сконцентрироваться на чем-либо. В целом же, флюктуации — естественное свойство деятельности мозга человека, подобно тому, как мышце свойственно уставать.

Задание. Разбейтесь на пары. Один из вас пусть попробует в течение нескольких минут, напрягая произвольное внимание, смотреть на какое-либо из двойственных изображений, приведенных ниже («профиль и ваза», мышь и толстяк«и т. д.). Попытайтесь видеть только одну из этих фигур. Вам это не удастся. Причина — непроизвольные колебания внимания. Каждый раз, когда у вас будет «проскакивать» в сознании другая фигура, ударяйте по столу пальцем, попросив напарника следить по секундной стрелке и записывать, на какой секунде вы стучите. Так вы сможете получить замеры колебаний вашего внимания. Затем помогите вашему напарнику сделать то же самое.

Обсуждение. Сравните длительность периодов колебаний вашего внимания. У всех ли они одинаковы?

Концентрация внимания — это способность человека сохранять сосредоточенность на объекте внимания при наличии помех (шум, физиологический дискомфорт (неудобная поза, жара или холод, жажда или голод), другие раздражающие и отвлекающие человека вещи). Чем меньше круг объектов, на которых сосредоточено внимание человека, тем он больше на них сконцентрирован. За множеством объектов уследить трудно. Способность сконцентрироваться и не отвлекаться на помехи зависит также от свойств нервной системы. Людям со слабой нервной системой раздражители мешают сосредоточиться, они легко отвлекаются на шум, голоса, могут сосредоточиться только в тишине, в привычной обстановке. Людям с сильной нервной системой помехи не мешают, а даже помогают, — повышают концентрацию внимания. Такие люди иногда просто не могут работать в тишине, им лучше думается под музыку, при звуках телевизора.

Еще одно свойство внимания — переключение. Это способность перемещать внимание с одного объекта на другой или с одной деятельности на другую. При этом учитывается, насколько быстро человек может «включиться», вникнуть в новую деятельность, перестав думать о предыдущей. А также, насколько легко ему удается это сделать. Люди с подвижной нервной системой легко переключают внимание с одного предмета на другой, быстро сосредотачиваются на новом объекте. Некоторым людям тяжело сменить образ действий: начав заниматься другой работой, еще некоторое время они делают все так же, как и раньше.

Упражнение. Попробуем исследовать устойчивость, концентрацию и переключение внимания каждого из нас. Учителю потребуется один ассистент. Все остальные ученики кладут перед собой текст, который они принесли.

Инструкция: «Просматривая слева направо каждую строку, вы должны зачеркивать букву „к“ горизонтальной чертой, а букву „е“ — обводить кружком. Задание следует выполнять быстро и точно. Кроме того, по моему сигналу „Черта!“ вы должны будете проставлять вертикальную черту за той буквой, у которой вас застал мой сигнал, а затем продолжить выполнять задание до следующего моего сигнала. И так до тех пор, пока я не скажу „Закончили!“».

Задание выполняется в течение 5 минут. Слово «Черта!» учитель произносит через каждые 30 секунд. На 2-й и 4-й минутах, без предупреждения испытуемых, вводятся помехи: ассистент учителя в течение 15 секунд громко называет вслух какие-либо буквы алфавита.

Обработка результатов. Обменяйтесь бланками со своим партнером и проверьте правильность выполнения задания. Ошибки отмечайте на полях: пропущенную букву — черточкой, неправильно зачеркнутую — галочкой. Подсчитайте количество ошибок в каждом временном промежутке (между вертикальными чертами).

Обсуждение:
— проследите индивидуальную устойчивость внимания в течение всего задания, сравнив количество ошибок в начале и в конце;
— сравните количество ошибок при выполнении задания с помехами и без помех: существенные различия говорят о слабой концентрации внимания, легкой отвлекаемости;
— обратите внимание на общее количество галочек и черточек (ошибок): если больше галочек — у вас трудности с переключением внимания, больше черточек — с устойчивостью внимания.

Для тренировки внимания используют те же задания, что и для его диагностики. Их можно усложнять: вместо двух букв вычеркивать три и больше, вычеркивать на скорость, зачеркивать по-разному. Есть множество картинок в журналах, в которых предлагается найти отличия. Хороша игра «Муха»: каждый из партнеров мысленно воображает квадрат 3 на 3 клетки, в средней клетке помещается «муха», ее по очереди передвигают из клетки в клетку, стараясь не выйти за границы квадрата. Можно усложнить эту игру, играя в квадрате 4 на 4, 5 на 5.

Вывод

Внимание обеспечивает направленность психики человека на восприятие и познание окружающего мира.

Вопросы

1. Что такое внимание?
2. Чем может обуславливаться направленность внимания?
3. Виды внимания.
4. Каковы свойства внимания?
5. Как тренировать внимание?
6. Зачем тренировать внимание?

Виды и качества внимания.Связь внимания с познанием и работой. — КиберПедия

Виды внимания

Различают три вида внимания.

1. Непроизвольное. Возникает и поддерживается независимо от сознательных намерений человека и обусловлено особенностями объекта, раздражителя (его новизны, неожиданности появления, силы воздействия, степени значимости для человека и т.д.).

2. Произвольное. Это высшая специфически человеческая форма внимания. Она возникает, когда человек ставит перед собой задачи, сознательные цели, и поэтому неразрывно связана с речью. В условиях затруднений в осуществлении деятельности (не хочу, а надо; ограничение времени; действия отвлекающих раздражителей, дефицит информации, средств, материалов для осуществления деятельности и т.п.) это внимание невозможно без волевой регуляции и использования специальных приемов сосредоточения, поддержания, распределения, переключения внимания. Его иногда называют волевым вниманием. Это внимание, так же как и непроизвольное, тесно связано с чувствами, интересами, установками, жизненным опытом личности.

3. Послепроизвольное. Возникает на основе произвольного, как бы вырастает из него и заключается в сосредоточенности на объекте в силу его ценности, значимости, интереса для личности. При этом сохраняется его сознательная целенаправленность и снимается волевая напряженность. Это внимание не требует усилий. С этим видом внимания связывают наиболее интенсивную и плодотворную умственную деятельность, в том числе и в учебном процессе.

Качества внимания

Внимание человека характеризуется рядом качеств, свойств

. Объем внимания определяется максимальным количеством объектов, которое человек может воспринимать в единицу времени в связи с какой-нибудь задачей. Индивидуальные различия по объему внимания значительны. Средним считается объем внимания, при котором человек воспринимает одновременно четыре-шесть объектов. Объем внимания, как и другие качества психики, можно развивать специальными упражнениями, деятельностью.

Распределенность — способность одновременно держать в поле внимания несколько объектов, видов деятельности, воспринимать и осуществлять их в равной степени эффективно. Способность к распределению внимания особенно необходима в условиях одновременного контролирования множества приборов, совершения сотен умственных и сенсорно-моторных действий, например летчиком, оператором, водителем автомобиля в сложных условиях и т.д. Высокая степень распределения внимания позволяет человеку осуществлять большое количество разных действий в единицу времени, создает резерв, запас времени. Эта характеристика внимания складывается в результате тренировок и зависит от психического и физического состояния человека.

Переключаемость — перевод внимания с одного объекта на другой, с одних видов действий и деятельности на другие. Это свойство внимания человека проявляется в скорости перевода внимания с одного объекта на другой, в скорости включения внимания в ту или иную деятельность, в быстроте его сосредоточения на новом объекте, виде действий и скорости отвлечения внимания от предыдущих дел, объектов.

 

2) Среди познавательных процессов внимание занимает немаловажное, едва ли не центральное место. Участие его в восприятии несомненно: восприятие по определению избирательно, и знаменитая максима Козьмы Пруткова «Нельзя объять необъятное» в отношении него верна как никогда. Мир воистину необъятен, в нем значительно больше предметов, звуков, запахов, прикосновений, чем человек в состоянии воспринять в любой из моментов времени. Поэтому восприятие требует отвлечения от некоторых из них, и только в результате такого отвлечения мы можем рассмотреть, услышать, ощутить что-то другое, более важное. В итоге воспринимаемый предмет, который называется обычно объектом внимания, становится для нас более ясным, мы различаем в нем больше деталей и оттенков, прослеживаем, как он изменяется, что с ним происходит. Восприятие и внимание работают рука об руку, и сложно провести между ними жесткую границу, разделить «сферы влияния».

Внимание нередко требует от нас волевого усилия и сопровождается особым эмоциональным переживанием. Иногда это не самое приятное переживание напряжения, знакомое каждому, кому доводилось работать в шумной комнате, а иногда — радостное переживание увлеченности выполняемой работой.

Психология внимания — виды, характеристика и свойства

Внимание — это общее понятие, отражающее один из психических феноменов, свойственных человеку. Особенность этого явления в том, что она обеспечивает избирательную сосредоточенность сознания на отражении свойств избранного объекта. Такими объектами могут выступать предметы обстановки, другие люди, природные явления, предметы старины, произведения искусства, достижения науки, услышанный интересный факт.

Сфера внимания

Концентрация сознания не является всеобъемлющей. В сферу сосредоточения сознания попадают лишь те объекты, изучение которых обусловлено какой-либо необходимостью. Это могут быть следующие обстоятельства:

  • социальная необходимость;
  • субъективный интерес человека, являющийся следствием его наклонностей или сферы деятельности.

Сфера психической активности теснейшим образом взаимосвязана с повседневной деятельностью и обеспечивает определённые успехи в познании мира, учёбе, работе. От неё зависит степень обучаемости человека и даже его способность к коммуникации с другими людьми и бесконфликтному общению.

Этот психологический процесс играет важнейшую роль и в процессе запоминания, и при воспроизведении из памяти зафиксированных ранее образов.

Разновидности (классификация видов внимания)

В результате изучения психологических процессов было выделено несколько разновидностей этого физиологического феномена. Каждый из них имеет определённые особенности.

Виды внимания в психологии различают следующие:

  • непроизвольное;
  • произвольное;
  • послепроизвольное.

Непроизвольный вид

К его особенностям относится отсутствие при выборе объекта концентрации сознательного выбора человека. Такое становится возможным в случае довольно сильного раздражителя, вынуждающего отвлечься от выбранных повседневных видов деятельности. Примерами объектов непроизвольного сосредоточения могут быть:

  • неожиданный шум;
  • новый человек в коллективе;
  • яркий движущийся предмет;
  • любое необычное для текущего времени и места явление.

Объекты, привлекающие непроизвольное внимание, отвлекают от повседневной деятельности, вызывают яркий эмоциональный отклик, могут затруднять выполнение текущих задач, принятие решений. Раздражение высокой интенсивности может надолго снизить способность к сосредоточению (например, нечто, вызвавшее сильный стресс, испуг). Управлять непроизвольной концентрацией довольно сложно, поскольку она бывает весьма тесно связана с подсознательными внутренними установками.

Такая разновидность внимания превалирует, как правило, у детей дошкольного и младшего школьного возраста. С этим связаны особенности подачи информации в дошкольных учреждениях и начальной школе — в виде ярких образов, вызывающих интерес у детей. Подобный стиль подачи материала способствует более быстрому и лёгкому усвоению информации детьми дошкольного возраста, а также создаёт основу для развития у них фантазии, творческого потенциала за счёт прочных связей с эмоциональной сферой.

Произвольная разновидность

Основная характеристика этого психического процесса — сознательное сосредоточение на объекте концентрации. Главное условие формирования произвольного внимания — это наличие мотивации. То есть человек должен понимать важность концентрации сосредоточения на определённом объекте. Для сознательной концентрации на определённой задаче необходимо волевое усилие, напряжение психической активности. Ведь человек должен сосредоточиться на определённом объекте или задаче, даже если суть этого явления ему неинтересна (примером может служить необходимость подготовки к экзамену в конце семестра).

Неотъемлемыми качествами произвольного сосредоточения сознания являются устойчивость и усидчивость.

Продолжительная концентрация произвольного внимания чревата развитием состояния усталости и даже сильного переутомления. Именно с этим связаны рекомендации делать регулярные перерывы при напряжённой интеллектуальной работе, выходя на свежий воздух или выполняя несложные физические упражнения.

Читать книги во время таких перерывов не рекомендуется, поскольку, благодаря переключению фокуса внимания с одного потока информации на другой, мозг не успеет отдохнуть.

Послепроизвольный тип

Для этой разновидности характерна высокая мотивация достижения цели. От произвольного сосредоточения она отличается тем, что здесь преобладает внутренняя мотивация. Поэтому для послепроизвольного внимания характерно отсутствие напряжения выполняющего задачу человека.

Именно эта разновидность внимания даёт значительные результаты, является высокопродуктивной.

Свойства внимания

Каждое из качеств преследует свои цели. Это делает возможным выполнение самых разнообразных задач. Характеристики внимания весьма тесно взаимосвязаны с составляющими личности:

  • Концентрация — намеренная сосредоточенность на выполняемой задаче или заданном объекте. Эффективно фокусироваться на определённом объекте человек способен на протяжении 30−40 минут.
  • Объём. Здесь подразумевается количество задач или объектов, которые человек может держать в сфере устойчивого сосредоточения.
  • Устойчивость — это способность на протяжении большого периода времени концентрироваться на одном объекте или задаче, не переключаясь на другие раздражители. Если человек склонён отвлекаться на многочисленные внешние раздражители — это признак лабильности (одного из нарушений) внимания.
  • Переключаемость. Это сознательное, произвольное перенаправление фокуса внимания. Как правило, это свойство обусловлено внешними обстоятельствами. Если переключение внимания происходит под влиянием незначительных изменений обстановки и возникает непреднамеренно, речь идёт о нарушении, которое называется отвлекаемость. Зачастую переключаемость внимания находится в зависимости от сосредоточенности: при высокой степени концентрация внимания переключить его с одного объекта на другой достаточно тяжело. Переключаемость является необходимым параметром, поскольку именно она даёт возможность отдыха при переходе с одного вида деятельности на другой.
  • Распределение. Это свойство характеризует способность к сосредоточению сразу на нескольких объектах или задачах, приблизительно равнозначных по степени важности. Необходимость распределения внимания, как правило, влечёт за собой быстрое возникновение состояния усталости.

Методики развития внимания

Способность к сосредоточению не является незыблемой, неизменной величиной. Его можно усилить, развить, натренировать при помощи разработанных специально для этой цели упражнений.

На сегодняшний день существуют различные методики для совершенствования способности этого физиологического механизма:

  • развитие концентрации;
  • развитие зрительного сосредоточения;
  • развитие слухового внимания.

Тренинг на концентрацию

Выбрав на своё усмотрение произвольный объект для наблюдения, рекомендуется сконцентрировать на нём внимание на протяжении определённого промежутка времени, длительность которого в дальнейшем следует постепенно увеличивать. Чем проще для восприятия будет выбранный предмет, тем легче будет справиться с поставленной задачей — это важно для начала тренировок, когда ещё нет привычки концентрироваться на объекте.

Примером может служить концентрация на определённой книге, размышления о том, кем она была написана и о чём, о действующих лицах и сюжете, о том, из какой бумаги она сделана, какие деревья были задействованы в процессе производства, какой она имеет цвет, форму, толщину, формат. Это упражнение эффективно для проработки фокуса и увеличения длительности сосредоточения на одном объекте.

Развивая полученный навык концентрации, можно тренироваться держать в сфере внимания 2, а позже — и больше предметов. В этом случае способность удерживать в памяти все замеченные качества всех объектов будет показателем тренированности.

Модификацией этого упражнения будет удержание в памяти нескольких предметов с переключением внимания с одного на другой и запоминанием ключевых свойств каждого из них.

Зрительное внимание

Такое упражнение расширяет возможности сосредоточения на предмете. Кроме того, развивает способность замечать неочевидные с первого взгляда особенности — наблюдательность. Например, рассматривая в течение 3—5 минут определённый объект, рекомендуется отмечать все его свойства и качества:

  • цвет;
  • форму;
  • величину;
  • высоту;
  • материал.

Для удобства можно кратко записывать характеристики изучаемого объекта.

Упражнение заключается в выявлении новых подробностей и мельчайших деталей при более детальном изучении объекта. При правильных занятиях, с каждым новым выполнением упражнения список замеченных особенностей объекта будет всё длиннее.

Существует теория, что такой способ развить внимательность при систематическом подходе срабатывает в любом возрасте, в любой период жизни и при любом роде занятий. Главное условие успеха, как и при любых тренировках, — это систематическое повторение упражнений.

Слуховое сосредоточение

Для тренировки этого типа внимательности рекомендуется концентрация на звуках. Например, при звучании человеческой речи подразумевается концентрация на звучащем голосе:

  • анализ скорости речи;
  • степень эмоциональности;
  • степень полезности излагаемой информации для конкретного индивида.

При развитой слуховой концентрации анализ тембра голоса и темпа речи не мешают восприятию смысла сказанного.

Управление сосредоточением сознания

С необходимостью такого навыка сталкиваются многие люди. Этот навык помогает полностью сконцентрироваться на работе, игнорируя все внешние раздражители и замечая только ту информацию извне, которая действительно важна.

Достичь мастерства в управлении концентрацией сознания, умении осознанно направлять его поток на тот или иной объект помогут упражнения для развития зрительного и слухового внимания и его концентрации.

Функции внимания

Сравнительную характеристику функций и их значение можно представить в виде таблицы:

Название функции Её определение
Целенаправленность (направленность) Определяет степень сосредоточения на определённом объекте, а также переключаемости сосредоточения.
Избирательность Эта функция обеспечивает устойчивость к помехам и отвлекающим факторам во время сосредоточения на выполнении задачи. Её роль заключается в том, что из всего потока информации выделяется только нужная на текущий момент. Человеку с развитой избирательностью не мешают внешние раздражители. Он способен из общего шума вычленить только то, что действительно важно на текущий момент.
Активность Обусловливает поддержание работоспособности субъекта на протяжении всего периода сосредоточения. Обеспечивает равномерное распределение интенсивности познавательного процесса во времени. Это необходимо, чтобы темп выполнения задачи не снижался с течением времени.

Недостаточность той или иной функции чревато формированием неустойчивости, рассеянности (человек создаёт впечатление рассеянного, невнимательного, плохо усваивающего материал). На работе такой дефицит функций сказывается отрицательно: удлиняется время выполнения каждой отдельно взятой задачи, результатами чего являются повышенная утомляемость, недостаточная точность и пониженная производительность.

Предыдущая

ПсихологияВоображение — виды, функции и возможности развития

Следующая

ПсихологияАкцентуация характера в психологии — определение и типы с описанием

их свойства и характеристики, условия привлечения

Психология определяет понятие «внимание», не как полноценный процесс познания, а как один из его компонентов. Проявляясь в ходе познавательной деятельности человека, оно частично управляет сознанием.

Что такое внимание?

Внимание — стадия сознания, при которой процессы познания сосредотачиваются в определенном направлении. В большей степени результаты его деятельности заметны при наличии сенсорных или интеллектуальных действий.

Основные характеристики внимания:

Осторожно! Если преподаватель обнаружит плагиат в работе, не избежать крупных проблем (вплоть до отчисления). Если нет возможности написать самому, закажите тут.

  • возможность концентрации;
  • устойчивость;
  • целенаправленность;
  • сосредоточенность;
  • переключаемость;
  • одномоментное сосредоточение на нескольких темах.

Эти свойства объясняются интересом только к тем фактам и объектам, которые представляют значимость для потребностей человека. Насколько актуально положение рассматриваемого объекта для деятельности человека, настолько пристальнее внимание развивается в его сознании.

Внимание вызывается интересом конкретного индивидуума к объекту, его потребностями, установкой на познание, направленностью мышления и прочими психологическими трактовками. Проявление внимания — выражение сознаваемости действия, ориентировки на субъект и сосредоточении его в центре сознания.

Основные виды

Вырабатываемый таким образом сознательный подход к интересуемому объекту может выражаться тремя различными видами внимания:

  • произвольное;
  • непроизвольное;
  • послепроизвольное.

Характеристика каждого проявляется в определенной ситуации, в зависимости от присутствия сознательного выбора.

 

Непроизвольное

Проявление непроизвольного внимания — знак того, что в этот момент сознательные намерения отсутствуют. В жизни такое внимание быстро переходит в произвольное.

Условия возникновения

Фактором его развития может послужить наличие на аналогичный раздражитель опыта у конкретного индивидуума либо его особый психический статус. Условия, провоцирующие возникновение непроизвольного внимания, можно разделить на несколько групп:

  • неожиданный характер раздражителя;
  • его резкость и сила;
  • присутствие движения;
  • новизна проявления;
  • направленность;
  • потребности, интерес;
  • наличие контрастности.

Свою роль в таких ситуациях играет особенный психический статус человека, состояние его душевной организации и настроение. Действие описанных факторов вызывает у человека яркий эмоциональный отклик, поэтому не остается незамеченным.

Основные характеристики

Особенности проявления непроизвольного внимания связаны с природой его развития и могут зависеть от одного либо нескольких причин.

В психологии его относят к самым простым видам внимания и обозначают термином «пассивный» или «вынужденный». Характеризуя особенности его проявления, обращают внимание на:

  • независимость от желания человека;
  • захватывающий характер проявления;
  • неожиданность;
  • наличие причин, способствующих привлечению внимания;
  • легкость возникновения или переключения.
Примечание

Известный психолог Л.В.Выготский относил непроизвольное внимание к низшей психической функции, в отличие от произвольного или социально-обусловленного.

Независимое от сознания внимание часто приносит пользу, расширяя круг интересов личности или позволяя отреагировать на вновь появившиеся обстоятельства. Это дает возможность вовремя определить нужную тактику поведения, облегчить проблемы от изменения привычного уклада. В то же время бывают случаи, когда, отвлекаясь на неучтенные факторы, достижение успеха в запланированном деле отодвигается. При этом под действием отвлекающих факторов снижается работоспособность, в том числе умственная.

Пример

При решении задач мешают сосредоточиться на главном громкая музыка, вспышки света, необычные окружающие движения. Источники появления таких отвлекающих факторов могут быть поблизости, находится в неактивном состоянии либо возникнуть стихийно. В любом случае, для человека они неожиданны, но значительны. Часто их действия настолько сильно, что у человека не получается не реагировать, даже прилагая усилие.

Механизмы

Нарушения концентрации такого плана происходит не стихийно. Получая сигнал от соответствующих органов чувств, ответственный участок головного мозга мгновенно оценивает интерес личности к возникшему событию либо объекту.

Непроизвольное внимание объясняется устойчивым интересом человека к возникшему факту.

В управляющем центре головного мозга развивается стойкая доминанта, которая перекрывает события, управляемые произвольным либо опосредованным сознанием. В зависимости от концентрирующей силы воздействия провоцирующего фактора, непроизвольное внимание может постепенно исчезнуть либо перейти в произвольное.

Переключение сознания на неожиданный фактор или предмет присуще не только человеку, но и животному. Различие состоит в том, что животное не умеет этими процессами управлять, в человек может.

Произвольное

Сущность произвольного внимания заключается в полном всестороннем контроле той или иной ситуации либо конкретного объекта. Деятельность головного мозга в таком случае целенаправленна и часто поддерживается второй сигнальной системой.

Примечание

Именно благодаря такому свойству, у ребенка закладываются навыки поведения из устных указаний родителей.

Такой вид внимания исторически связан с ролью труда в появлении вида «человек разумный». С современной точки зрения, его главная функция — регулировать процессы, происходящие в психике человека.

Постановка задачи

Произвольное внимание характеризуется целенаправленностью и осознанностью. Осуществление задуманных планов начинается с определения задач и способов их решения. При этом с помощью анализа определяются оптимальные пути и варианты достижения цели.

Постановка задачи является обязательным условием произвольного внимания. В дальнейшем, характеристика процесса подразумевает конкретную направленность действий, которая, по собственной оценке, обязательно приведет к решению задачи. Такой механизм управляемый, но эмоционально и физически строгий. Поэтому часто требует много сил и ведет к утомлению.

Ставя перед собой задачу, человек начинает действовать организованно, координирует свои умственные и физические усилия. Поэтому организованность считается второй отличительной чертой действий, которыми руководит произвольное внимание.

Достижение поставленной цели требует достаточного времени. Поэтому такой вид внимания не может исчезнуть внезапно, как непроизвольный.

Направленность

Признаки, характеризующие произвольное внимание, могут привести к позитивным и негативным последствиям. Так, направленная концентрация внимания в определенном направлении ведет к уверенному достижению цели, изысканию наиболее выгодных и оперативных способов решения поставленных задач. В то же время такая форма психической деятельности требует большого волевого усилия, истощающего психический потенциал. Длительное напряженное внимание ведет к переутомлению и, в конечном итоге, недовольству выполненной работой.

По направленности умственного напряжения разделяют:

  • собственно осознанное внимание для получения намеченного результата;
  • волевое напряжение для изоляции сознания от отвлекающих факторов и концентрации внимания на основной цели;
  • внимание, проявляющееся в ожидании.

Направленность внимания — селективный характер познания, выделяющий из существующих факторов предпочтительные для достижения поставленной цели.

Направленность произвольного внимания может иметь непосредственный характер или выражаться в опосредованном воздействии на объект. В первом случае это внимание, направленное непосредственно на поставленную цель. Во втором — желаемый результат достигается путем опосредованного воздействия на различного рода дополнительные средства. К ним можно отнести слово, мимику, знаки (например, стрелки).

Большое значение в направленности сознания имеют эмоциональные составляющие. Под ними подразумеваются мотивирующие стимулы и желание сохранить событие в памяти.

Механизм действия

Классификация формирования сознания предполагает различные механизмы его развития. Для управляемой формы установлено, что ведущая роль отводится второй сигнальной системе, выражаемой словами или речью. Описание механизма развития произвольного внимания у детей приводят в своих работах Л.С.Выготский и А.Н.Леонтьев. По их мнению, способы организации внимания ребенка побуждает определить взрослый человек. Делает это он с использованием слов, жестов, привлечением внимания ребенка к факторам окружающей среды.

Послепроизвольное

Пройдя фазу произвольной концентрации внимания на выбранной цели, волевое напряжение человека спадает. Несмотря на то, что в-дальнейшем он продолжает следить за происходящим, для его эмоционального фона это проходит значительно легче. Внимание становится вторично произвольным или послепроизвольным. Оно не ведет к переутомлению и дает нервной системе отдых.

Примечание

Этому виду внимания Н.Ф.Дружинин дал название «высшей формы личностной активности».

Условие возникновения

Послепроизвольное внимание возникает в том случае, если, в связи со вхождением в деятельность, у человека возник к ней интерес. При этом прежнее напряжение внимания переходит в более латентную и мягкую форму. Несмотря на то, что сознание отдыхает, индивидуум продолжает заниматься интересующим делом.

Сохранение целенаправленности

Послепроизвольное внимание не возникает само по себе. Ему предшествует произвольный вариант, в результате которого в головном мозге человека развился личностный интерес. Этот процесс сопровождается значительной сосредоточенностью и умственной деятельностью, в результате чего сохраняется первичная целенаправленность.

Следует помнить, что вниманием такого уровня не получится руководить с помощью личностного управления (самоприказы). Сохраняющаяся целенаправленность не дает это сделать.

Интерес, возникающий в процессе

Несмотря на однокоренное строение терминов «произвольное» и «послепроизвольное» внимание, отличие в их значении существенное. При произвольном сосредоточении сознания на предмете интересом можно управлять, получая удовольствие от процесса и результата. Если развилось послепроизвольное внимание, человек перестает ощущать напряжение, однако не утрачивает интереса к деятельности. Он начинает получать удовольствие от самого процесса, поэтому занимается им дольше и результативнее.

На таких умозаключениях основывается повышенная самоотдача людей, занимающихся любимым делом.

Примеры в психологии

Ученик, начиная читать книгу школьной программы, сначала делает над собой усилие. Считая, что книга неинтересна, он читает ее только потому, что боится получить плохую оценку. Однако, вникая в суть, сюжет постепенно увлекает его. Ребенку становятся близки переживания героев, он волнуется за их судьбу. При этом чтение начинает идти легко и быстро, а, главное, с желанием. Это знак того, что произвольное внимание перешло в послепроизвольное.

Аналогичные примеры: учиться вышивать, вязать, рисовать. Первоначально в процессе видны только трудности. С получением опыта, удовольствие начинает доставлять сам процесс. Человека тянет заниматься этим делом не только ради результата.

Внимание, виды и свойства внимания — Студопедия

Внимание – направленность и сосредоточенность сознания на определенных объектах или определенной деятельности при отвлечении от всего остального.

Внимание непрерывно связано с сознанием в целом. С вниманием связаны направленность и избирательность познавательных процессов. Вниманием определяются:

— точность восприятия;

— прочность и избирательность памяти;

— направленность и продуктивность мышления.

Основные функции внимания:

— отбор значимых воздействий и игнорирование других;

— сохранение в сознании определенного содержания деятельности до момента ее завершения;

— регуляция и контроль протекания деятельности.

Основные виды внимания:

1. В зависимости от волевых усилий личности:

  • непроизвольное внимание возникает без намерения человека увидеть или услышать что-либо, без заранее поставленной цели, без усилия воли;
  • произвольное внимание – активное, целенаправленное средоточие сознания, поддержание уровня которого связано с определенными волевыми усилиями, направленными для борьбы с более сильными воздействиями;
  • послепрозвольное внимание – наступает после произвольного, но качественно отличается от него.

2. По характеру направленности:

  • внешненаправленное внимание направлено на окружающие предметы;
  • внутреннее внимание – направлено на собственные мысли и переживания.

3. По происхождению:

  • природное внимание – врожденная способность человека избирательно реагировать на те или иные внутренние или внешние стимулы, несущие в себе элементы информационной новизны;
  • социально обусловленное внимание складывается в процесс жизни, результате обучения, воспитания, связано с избирательным сознательным реагированием на объекты, с волевой регуляцией поведения;

4. По механизму регуляции:

  • непосредственное внимание не управляется ни чем, кроме того объекта, на которое оно направлено;
  • опосредованное внимание регулируется с помощью специальных средств.

5. По направленности на объект:

  • сенсорное;
  • интеллектуальное.

Основные свойства внимания:

Сосредоточенность внимания – удержание внимания на одном объекте или одной деятельности при отвлечении от всего остального.

Устойчивость внимания – длительность сосредоточения на объекте или явлении, определяется индивидуальными физиологическими особенностями организма, психическим состоянием, мотивацией, внешними обстоятельствами осуществления деятельности.

Объем внимания – определяется количеством объектов, на которые может быть одновременно направлено внимание в процессе восприятия.

Распределение внимания – возможность выполнения индивидом одновременно двух и более видов деятельности.

Переключаемость внимания – способность быстро выключаться из одних видов деятельности и включаться в новые, соответствующие изменившимся условиям.

Память как психический познавательный Памятью называют процессы запоминания, сохранения и воспроизведения человеком его опыта.

Процессы памяти:

Запоминание – процесс памяти, в результате которого происходит закрепление нового путем связывания его с приобретенным ранее. Запоминание всегда избирательно: в памяти сохраняется далеко не все, что воздействует на наши органы чувств.

Сохранение информации не является пассивным процессом, описываемым лишь только количественными показателями, зависит от установок личности, условий и организации заучивания, влияния последующей информации, мыслительной переработки материала и ряда других факторов. Выделяют следующие виды организации информации в памяти: пространственную, ассоциативную, иерархическую.

Воспроизведение – процесс извлечения из памяти сохраненного материала. Воспроизведение может протекать на уровне узнавания, воспроизведения (в узком смысле), припоминания.

Забывание – процесс, необходимый для эффективной работы памяти. Факторы, влияющие на забывание: возраст, характер информации и степень ее использования, интерференция, подавление.

Характеризуя качества памяти, выделяют скорость запоминания и скорость забывания.

Виды и формы памяти:

Генетическая память включает в основном инстинкты и почти не зависит от условий жизнедеятельности человека.

Прижизненная память является хранилищем информации, полученной с момента рождения и до смерти. Прижизненную память классифицируют:

по целевой установке и затрачиваемым усилиям на запоминание:

  • непроизвольная память – автоматическое запоминание воспроизведение информации, происходящее без усилий со стороны человека и установки на запоминание;
  • произвольная память – запоминание, имеющее специальную установку «запомнить» и требующее определенных волевых усилий.

по степени осмысленности:

  • механическая память основана на повторении материала без его осмысливания;
  • смысловая память предполагает осмысливание запоминаемого материала, которое основано на понимании внутренних логических связей между его частями.

в зависимости от установки:

  • кратковременная память хранит информацию в среднем около 20 секунд, сохраняет лишь обобщенный образ воспринятого, его наиболее существенные элементы;
  • оперативная память рассчитана на хранение информации в течение определенного, заранее заданного срока, в диапазоне от нескольких секунд до нескольких дней;
  • долговременная память способна хранить информацию в течение практически неограниченного срока.

по материалу, сохраняемому памятью:

  • когнитивная память – процесс сохранения знаний. Знания, получаемые в процессе обучения, выступают вначале как что-то внешнее по отношению к личности, зам постепенно превращаются в опыт и убеждения человека;
  • эмоциональная память – сохранение в сознании переживаний и чувств;
  • личностная память обеспечивает единство самосознания личности на всех этапах ее жизненного пути.

по модальности:

  • словесно-логическая память тесно связана со словом, мыслью, логикой;
  • образная память подразделяется на зрительную, слуховую, двигательную, осязательную, обонятельную, слуховую.

Внимание – PSYC 100: Принципы психологии F21

Оригинальная глава Фрэнсис Фридрих, адаптированная факультетом психологии Королевского университета


Эта глава открытого доступа изначально была написана для проекта NOBA. Информацию о проекте NOBA можно найти ниже.

Мы рекомендуем учащимся использовать «Трехшаговый метод» для поддержки в обучении. Пожалуйста, найдите нашу версию трехэтапного метода, созданную в сотрудничестве со Службой академического успеха студентов Queen, по следующей ссылке: https://sass.queensu.ca/psyc100/

Мы все время используем термин «внимание», но к каким процессам или способностям на самом деле относится это понятие? Этот модуль будет посвящен тому, как внимание позволяет нам выбирать определенные части нашего окружения и игнорировать другие части, и что происходит с проигнорированной информацией. Ключевой концепцией является идея о том, что мы ограничены в том, что мы можем сделать в любой момент времени. Поэтому мы также рассмотрим, что происходит, когда кто-то пытается делать несколько вещей одновременно, например, водить машину, используя электронные устройства.

Цели обучения

  • Узнайте, почему избирательное внимание важно и как его можно изучить.
  • Узнайте о различных моделях того, когда и как может происходить отбор.
  • Узнайте, как изучается разделенное внимание или многозадачность, и последствия многозадачности в таких ситуациях, как отвлеченное вождение.

Что такое внимание?

Прежде чем мы начнем изучать внимание в его различных формах, подумайте, что вы думаете об этом понятии.Как бы вы определили внимание или как вы используете этот термин? Мы, конечно, очень часто используем это слово в нашем повседневном языке: «ВНИМАНИЕ! ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО ПО НАЗНАЧЕНИЮ!» предупреждает этикетка на флаконе с лекарством, что означает быть настороже в случае возможной опасности. «Обращать внимание!» — умоляет усталую учительницу седьмого класса, не предупреждая об опасности (с возможными исключениями, в зависимости от учителя), а призывая учеников сосредоточиться на поставленной задаче. Мы можем назвать ребенка, который легко отвлекается, страдающим расстройством внимания, хотя нам также говорят, что у американцев продолжительность концентрации внимания составляет около 8 секунд, по сравнению с 12 секундами в 2000 г. любое количество времени (от www.Statisticbrain.com). На веб-сайте неясно, как было определено это число, и неясно, как измерялась продолжительность концентрации внимания у золотых рыбок — 9 секунд! мягко говоря.

Уильям Джеймс много писал о внимании в конце 1800-х годов. Часто цитируемый отрывок (Джеймс, 1890/1983) прекрасно показывает, насколько интуитивно очевидна концепция внимания, в то время как ее по-прежнему очень трудно определить в измеримых, конкретных терминах:

Все знают, что такое внимание.Это овладение умом в ясной и яркой форме одним из нескольких одновременно возможных объектов или цепочек мыслей. Фокализация, концентрация сознания составляют его сущность. Это подразумевает отказ от одних вещей, чтобы эффективно справляться с другими. (стр. 381–382)

Обратите внимание, что это описание касается сознательной природы внимания, а также представления о том, что то, что находится в сознании, часто контролируется добровольно, но также может определяться событиями, привлекающими наше внимание.В этом описании подразумевается идея о том, что у нас есть ограниченная способность к обработке информации и что мы можем обращать внимание или осознавать лишь небольшой объем информации в любой момент времени.

Многие аспекты внимания изучались в области психологии. В некотором отношении мы определяем различные типы внимания по характеру задачи, используемой для его изучения. Например, решающим вопросом во время Второй мировой войны было то, как долго человек может сохранять высокую бдительность и точность, наблюдая за экраном радара в поисках вражеских самолетов, и эта проблема побудила психологов изучить, как работает внимание в таких условиях.При наблюдении за редким событием легко потерять концентрацию. (Сегодня это по-прежнему является проблемой для агентов TSA, которым поручено просматривать изображения содержимого вашей ручной клади в поисках ножей, пистолетов или бутылок с шампунем больше 3 унций.) Внимание в контексте этого типа поисковой задачи относится к уровню устойчивого внимания или бдительности , который человек может поддерживать. Напротив, 90 036 задач с разделенным вниманием и 90 037 задач позволяют нам определить, насколько хорошо люди могут уделять внимание многим источникам информации одновременно. Пространственное внимание  относится конкретно к тому, как мы фокусируемся на одной части нашей среды и как мы перемещаем внимание на другие места в окружающей среде. Все это примеры различных аспектов внимания, но подразумеваемым элементом большинства этих идей является концепция избирательного внимания ; некоторая информация учитывается, в то время как другая информация намеренно блокируется. Этот модуль будет посвящен важным проблемам избирательного и разделенного внимания, рассматривая следующие вопросы:

  • Можем ли мы обращать внимание на несколько источников информации одновременно, или наши возможности для получения информации ограничены?
  • Как мы выбираем, на что обратить внимание?
  • Что происходит с информацией, которую мы пытаемся игнорировать?
  • Можем ли мы научиться распределять внимание между несколькими задачами?

Избирательное внимание

Коктейльная вечеринка

Помимо того, что вы слышите свое имя в шуме на вечеринке, другие слова или понятия, особенно необычные или значимые для вас, также могут привлечь ваше внимание.[Изображение: Росс, https://goo.gl/TVDfTn, CC BY-NC-SA 2.0, https://goo.gl/Toc0ZF]

Избирательное внимание — это способность выбирать определенные стимулы в окружающей среде для обработки, игнорируя отвлекающую информацию . Один из способов получить интуитивное представление о том, как работает внимание, — рассмотреть ситуации, в которых используется внимание. Партия представляет собой отличный пример для наших целей. Вокруг может толпиться много людей, ослепительное разнообразие красок, звуков и запахов, поразителен гул множества разговоров.Происходит так много разговоров; как можно выбрать только один и следовать ему? Вам не обязательно смотреть на говорящего; вы можете с большим интересом слушать какие-то сплетни, делая вид, что не слышите. Однако, как только вы разговариваете с кем-то, вы быстро понимаете, что не можете одновременно слушать другие разговоры. Вы также, вероятно, , а не , осознаете, насколько тесны ваши туфли, или ощущаете запах цветочной композиции.С другой стороны, если кто-то позади вас упоминает ваше имя, вы, как правило, сразу замечаете это и можете начать участвовать в этом (гораздо более интересном) разговоре. Эта ситуация выдвигает на первый план интересный набор наблюдений. У нас есть удивительная способность выбирать и отслеживать один голос, визуальный объект и т. д., даже когда за наше внимание конкурирует миллион вещей, но в то же время мы, кажется, ограничены в том, на что мы можем обращать внимание одновременно. , что, в свою очередь, предполагает, что внимание имеет решающее значение при выборе того, что важно.Как все это работает?

Изучение дихотического слуха

Этот сценарий вечеринки с коктейлем является типичным примером избирательного внимания, и, по сути, это то, что некоторые ранние исследователи пытались воспроизвести в контролируемых лабораторных условиях в качестве отправной точки для понимания роли внимания в восприятии (например, Cherry, 1953; Moray, 1959). ). В частности, они использовали дихотических задач прослушивания и слежки для оценки процесса отбора.Дихотическое слушание просто относится к ситуации, когда человеку одновременно предъявляются два сообщения, по одному в каждое ухо. Чтобы контролировать, на какое сообщение обращает внимание человек, человека просят повторить или «затенить» одно из сообщений, когда он его слышит. Например, предположим, что левое ухо Джона предъявляют рассказ о походе, а правое ухо — рассказ об Эйбе Линкольне. Типичное дихотическое задание на слушание предполагает, что Джон повторяет историю, представленную одному уху, по мере того, как он ее слышит.Может ли он сделать это, не отвлекаясь на информацию в другом ухе?

Люди могут довольно хорошо справляться с задачей слежки, и они могут легко сообщать о содержании сообщения, на которое они обращают внимание. Но что происходит с проигнорированным сообщением? Как правило, люди могут сказать вам, было ли проигнорированное сообщение мужским или женским голосом, или другие физические характеристики речи, но они не могут сказать вам, о чем было сообщение. На самом деле, многие исследования показали, что люди, выполнявшие задание по слежке, не знали об изменении языка сообщения (например,г., с английского на немецкий; Cherry, 1953), и даже не замечали, когда одно и то же слово повторялось в невоспринимаемом ухе более 35 раз (Moray, 1959)! Можно было сообщить только основные физические характеристики, такие как высота необслуживаемого сообщения.

На основе таких экспериментов кажется, что мы можем очень легко ответить на первый вопрос о том, сколько информации мы можем усвоить: не очень много. У нас явно ограниченные возможности обработки информации для ее осмысления, что делает процесс выбора еще более важным.Возникает вопрос: как работает этот процесс отбора?

Модели избирательного внимания

Модель фильтра Бродбента. Многие исследователи исследовали, как происходит отбор и что происходит с проигнорированной информацией. Дональд Бродбент был одним из первых, кто попытался охарактеризовать процесс отбора. Его модель фильтра была основана на дихотических заданиях на слушание, описанных выше, а также на других типах экспериментов (Бродбент, 1958). Он обнаружил, что люди выбирают информацию на основе физических характеристик : сенсорный канал (или ухо), через который поступает сообщение, высота голоса, цвет или шрифт визуального сообщения.Люди, казалось, смутно осознавали физические особенности информации, оставшейся без присмотра, но не знали ее смысла. В результате Бродбент утверждал, что отбор происходит очень рано , без дополнительной обработки невыбранной информации. Блок-схема модели может выглядеть так:

Рисунок 1: На этом рисунке показана информация, поступающая как в левое, так и в правое ухо. Некоторая основная сенсорная информация, такая как высота звука, обрабатывается, но фильтр позволяет дальше обрабатывать информацию только от одного уха.Только информация из левого уха передается в кратковременную память (КПМ) и сознание, а затем обрабатывается для получения смысла. Это означает, что игнорируемая информация никогда не выходит за рамки базового физического анализа.

Модель аттенюатора Treisman

Модель

Бродбента имеет смысл, но если подумать, то вы уже знаете, что она не может объяснить все аспекты эффекта коктейльной вечеринки. Что не подходит? Дело в том, что вы склонны слышать собственное имя, когда его кто-то произносит, даже если вы глубоко вовлечены в разговор.Ранее мы упоминали, что люди в эксперименте по отслеживанию не осознавали, что слово в неконтролируемом ухе повторялось много раз, и все же многие люди замечали свое собственное имя в необслуживаемом ухе, даже если оно повторялось только один раз.

Энн Трейсман (1960) провела ряд дихотических экспериментов по прослушиванию, в которых она предъявляла двум ушам две разные истории. Как обычно, она попросила людей приглушить сообщение одним ухом. Однако по мере того, как истории развивались, она переключала их на противоположные уши.Трейсман обнаружил, что люди спонтанно следили за историей или содержанием сообщения, когда оно перемещалось от левого уха к правому уху. Затем они поняли, что затеняют не то ухо, и переключились обратно.

Такие результаты, а также тот факт, что вы склонны слышать значимую информацию, даже если не обращаете на нее внимания, предполагают, что мы делаем  в какой-то степени контролируем информацию, оставленную без присмотра, на основе ее значения. Следовательно, теория фильтров не может быть правильной, предполагая, что оставленная без присмотра информация полностью блокируется на уровне сенсорного анализа.Вместо этого Трейсман предположил, что отбор запускает на физическом или перцептивном уровне, но информация, оставленная без присмотра, блокируется не полностью, а просто ослабляется или ослабляется . В результате очень значимая или уместная информация в оставленном без присмотра ухе будет проходить через фильтр для дальнейшей обработки на уровне смысла. На рисунке ниже показана информация, идущая в оба уха, и в этом случае нет фильтра, полностью блокирующего невыбранную информацию.Вместо этого отбор информации для левого уха усиливает этот материал, в то время как невыбранная информация для правого уха ослабляется. Однако, если предварительный анализ показывает, что неотобранная информация особенно уместна или значима (например, ваше собственное имя), то контроль ослабления вместо этого усилит более значимую информацию.

Рис. 2. Модели

с поздним выбором

Были предложены и другие модели избирательного внимания. Модель позднего выбора или выбора ответа , предложенная Дойчем и Дойчем (1963), предполагает, что вся информация в неконтролируемом ухе обрабатывается на основе значения, а не только выбранной или очень актуальной информации.Однако в сознание попадает только та информация, которая имеет отношение к реакции на задачу. Эта модель согласуется с представлениями о подсознательном восприятии; другими словами, вам не нужно знать или посещать сообщение, чтобы оно было полностью обработано для понимания.

Рисунок 3

. Вы можете заметить, что этот рисунок очень похож на рисунок для модели раннего отбора — изменилось только расположение селективного фильтра, при этом предполагается, что анализ значения происходит до  выбора, но становится доступной только выбранная информация. сознательный.

Многомодовая модель

Почему исследователи продолжают придумывать разные модели? Потому что никакая модель, по-видимому, не учитывала все данные, некоторые из которых указывают на то, что невыбранная информация полностью блокируется, в то время как другие исследования предполагают, что ее можно обрабатывать для получения значения. Многорежимная модель устраняет это очевидное несоответствие, предполагая, что этап, на котором происходит выбор, может меняться в зависимости от задачи. Джонстон и Хайнц (1978) продемонстрировали, что при некоторых условиях мы можем выбирать, на что обращать внимание, на очень ранней стадии, и мы совсем не обрабатываем содержание оставленного без внимания сообщения.Анализировать физическую информацию, например обращать внимание на информацию, основываясь на том, мужской это голос или женский, относительно легко; это происходит автоматически, быстро и не требует больших усилий. При правильных условиях мы можем выбирать, на что обращать внимание, исходя из смысла сообщений. Однако вариант позднего выбора — обработка содержимого всех сообщений до выбора — сложнее и требует больше усилий. Преимущество, однако, заключается в том, что у нас есть возможность изменить то, как мы используем наше внимание, в зависимости от того, чего мы пытаемся достичь, что является одной из самых сильных сторон нашей когнитивной системы.

Это обсуждение избирательного внимания сосредоточено на экспериментах с использованием слухового материала, но те же принципы применимы и к другим системам восприятия. Нейссер (1979) исследовал некоторые из тех же вопросов с помощью визуальных материалов, наложив два полупрозрачных видеоклипа и попросив зрителей обратить внимание только на одну серию действий. Как и в случае со слуховыми материалами, зрители часто не знали, что происходило на другом четко видимом видео. Двадцать лет спустя Саймонс и Чабрис (1999) исследовали и расширили эти результаты, используя аналогичные методы, и вызвали поток новых работ в области, называемой слепотой по невнимательности.Мы коснемся этих идей ниже, и вы также можете обратиться к другому модулю «Сбои в осознании: случай слепоты по невнимательности» для более полного обсуждения.

Основная тема 1: Подсознательное восприятие

Идея подсознательного восприятия — что стимулы, представленные ниже порога осознания, могут влиять на мысли, чувства или действия — увлекательна и отчасти пугающа. Могут ли сообщения, о которых вы не подозреваете, встроенные в фильмы, рекламу или музыку, играющую в продуктовом магазине, действительно влиять на то, что вы покупаете? Было сделано много таких заявлений о силе подсознательного восприятия.Один из самых известных исходил от исследователя рынка, который утверждал, что сообщение «Ешьте попкорн», кратко мелькающее на протяжении всего фильма, увеличило продажи попкорна более чем на 50%, хотя позже он признал, что исследование было вымышленным (Merikle, 2000). Психологи усердно работали, чтобы выяснить, является ли это действительным феноменом. Изучение подсознательного восприятия сложнее, чем может показаться, из-за трудности установления порога сознания или даже определения того, какой тип порога важен; например, Cheesman и Merikle (1984, 1986) проводят важное различие между объективными и субъективными порогами.Суть в том, что есть некоторые доказательства того, что на людей могут влиять стимулы, о которых они не знают, но насколько сложными могут быть стимулы или в какой степени бессознательный материал может влиять на поведение, не установлено (например, Bargh & Morsella, 2008). ; Гринвальд, 1992; Мерикл, 2000).

Распределенное внимание и многозадачность

Несмотря на то, что наши возможности ограничены, нам всем нравится думать, что мы можем делать несколько дел одновременно. Некоторые люди утверждают, что могут без проблем выполнять многозадачность: читать учебник, смотреть телевизор и разговаривать с друзьями; разговариваете по телефону во время игры в компьютерные игры; текстовые сообщения во время вождения.Дело в том, что иногда мы можем казаться жонглировать несколькими делами одновременно, но остается вопрос, не ухудшает ли такое разделение внимания производительность.

Можно ли преодолеть ограниченные возможности, которые мы испытываем при выполнении когнитивных задач? Мы знаем, что при обширной практике мы можем приобрести навыки, которые, кажется, не требуют сознательного внимания. Когда мы идем по улице, нам не нужно сознательно думать о том, какую мышцу напрячь, чтобы сделать следующий шаг.Действительно, уделение внимания автоматизированным навыкам может привести к снижению производительности или «удушью» (например, Beilock & Carr, 2001). Но как насчет задач более высокого уровня, более требовательных к умственным способностям: можно ли научиться выполнять две сложные задачи одновременно?

Задачи с разделенным вниманием

Если задача не полностью автоматизирована, некоторые исследователи предполагают, что «многозадачность» на самом деле не существует; вы просто быстро переключаете свое внимание между задачами. [Изображение: общественное достояние CC0, https://goo.gl/m25gce]

В классическом исследовании, в котором изучался этот тип задач с разделенным вниманием, двое участников были обучены диктовать произносимые слова во время чтения несвязанного материала для понимания (Spelke, Hirst & Neisser, 1976). В таких задачах с разделенным вниманием каждая задача оценивается отдельно, чтобы определить базовую производительность, когда человек может выделить столько когнитивных ресурсов, сколько необходимо для одной задачи за раз. Затем производительность оценивается, когда две задачи выполняются одновременно.Снижение производительности для любой задачи предполагает, что даже если внимание может быть разделено или переключено между задачами, когнитивные требования слишком велики, чтобы избежать нарушения производительности. (Здесь следует отметить, что задачи с разделенным вниманием предназначены, в принципе, для того, чтобы увидеть, могут ли две задачи выполняться одновременно. В смежной области исследований рассматривается переключение между задачами и то, насколько хорошо мы можем переключаться между различными задачами [например, , Monsell, 2003].Оказывается, переключение само по себе требует когнитивных усилий и может ухудшить производительность).

В центре внимания исследования Spelke et al. (1976) изучали, могут ли люди научиться выполнять две относительно сложные задачи одновременно без ущерба для производительности. Участники получили много практики — исследование длилось 17 недель, и у них были занятия по 1 часу каждый день, 5 дней в неделю. Эти участники смогли научиться диктовать списки слов и читать для понимания, не влияя на производительность в любом из заданий, и авторы предположили, что, возможно, не существует фиксированных ограничений на нашу способность к вниманию.Однако некоторое изменение задач, например, чтение вслух, а не про себя, изначально снижало производительность, поэтому эта способность к многозадачности может быть специфичной для этих хорошо изученных задач. Действительно, не каждый может научиться выполнять две сложные задачи без затрат на производительность (Hirst, Neisser, & Spelke, 1978), хотя тот факт, что некоторые могут, впечатляет.

Отвлеченное вождение

Более актуальными для нашего нынешнего образа жизни являются вопросы о многозадачности во время текстовых сообщений или разговоров по мобильному телефону.Исследования, направленные на изучение многозадачности во время вождения в контролируемых условиях, дали неожиданные результаты. Конечно, существует много возможных типов отвлекающих факторов, которые могут ухудшить качество вождения, например, нанесение макияжа с помощью зеркала заднего вида, попытки (обычно тщетные) помешать детям на заднем сиденье драться, возиться с проигрывателем компакт-дисков, пытаться договориться о портативном сотовый телефон, сигарета и газировка одновременно, съедая тарелку хлопьев за рулем (!).Но у нас, как правило, есть сильное ощущение, что мы МОЖЕМ выполнять многозадачность во время вождения, и автомобили создаются со все большим количеством технологических возможностей, которые поощряют многозадачность. Насколько хорошо мы распределяем внимание в этих случаях?

Если вы смотрите на свой телефон всего 5 секунд, двигаясь со скоростью 55 миль в час, это означает, что вы проехали футбольное поле, не глядя на дорогу. [Изображение: CC0 Public Domain, https://goo.gl/m25gce]

Большинство людей признают, что текстовые сообщения во время вождения отвлекают внимание, и причина кажется очевидной: ваши глаза не смотрят на дорогу, а ваши руки и, по крайней мере, одна рука (часто оба) заняты во время текстовых сообщений.Однако проблема заключается не только в занятых руках или глазах, а скорее в том, что когнитивные требования к нашим системам с ограниченными возможностями могут серьезно ухудшить эффективность вождения (Strayer, Watson, & Drews, 2011). Влияние разговора по мобильному телефону на производительность (например, не замечание чьих-то стоп-сигналов или более медленная реакция на них) так же важно, когда человек разговаривает с устройством громкой связи, как и с портативным телефоном; такие же нарушения не возникают при прослушивании радио или книги на пленке (Strayer & Johnston, 2001).Кроме того, исследования с использованием устройств слежения за движением глаз показали, что водители с меньшей вероятностью впоследствии узнают объекты, на которые они смотрели при использовании мобильного телефона во время вождения (Strayer & Drews, 2007). Эти результаты показывают, что когнитивные отвлечения, такие как разговоры по мобильному телефону, могут привести к слепоте по невнимательности или отсутствию осознания того, что находится прямо перед вашими глазами (см. также, Simons & Chabris, 1999). К сожалению, хотя нам всем нравится думать, что мы можем выполнять многозадачность за рулем, на самом деле процент людей, которые действительно могут выполнять когнитивные задачи без ущерба для их эффективности вождения, оценивается примерно в 2% (Watson & Strayer, 2010).

Изучение внимания и познания в Queen’s

В нашей программе есть много курсов, связанных с вниманием, познанием и когнитивной нейронаукой. Отличный способ начать узнавать больше — подумать о том, чтобы пройти PSYC221: когнитивная психология.

Резюме

Возможно, полезно рассматривать внимание как умственный ресурс, необходимый для того, чтобы сосредоточиться и полностью обработать важную информацию, особенно когда присутствует много отвлекающего «шума», угрожающего скрыть сообщение.Наша система избирательного внимания позволяет нам находить или отслеживать объект или разговор среди отвлекающих факторов. Происходит ли процесс отбора рано или поздно при анализе этих событий, было в центре внимания значительных исследований, и на самом деле то, как происходит отбор, вполне может зависеть от конкретных условий. Что касается разделенного внимания, то, как правило, мы можем одновременно выполнять только одну когнитивно-сложную задачу, и мы можем даже не знать о событиях, оставшихся без присмотра, даже если они кажутся слишком очевидными, чтобы их пропустить (ознакомьтесь с некоторыми примерами в разделе «Внешние ресурсы» ниже). .Этот тип слепоты по невнимательности может возникать даже при хорошо изученных задачах, таких как вождение автомобиля во время разговора по мобильному телефону. Понимание того, как работает внимание, очень важно даже для нашей повседневной жизни.

Проверьте свои знания

Чтобы помочь вам в учебе, мы включили несколько практических вопросов для этого модуля. Эти вопросы не обязательно относятся ко всему содержанию этого модуля. Они предназначены для практики, и вы несете ответственность за все содержание этого модуля, даже если нет связанного практического вопроса.Чтобы способствовать более глубокому изучению материала, мы рекомендуем вам создать несколько собственных вопросов для вашей практики. Затем вы также можете вернуться к этим самостоятельно созданным вопросам позже в ходе курса, чтобы проверить себя.

Словарь

Дихотическое выслушивание
Экспериментальное задание, в котором два сообщения предъявляются разным ушам.
Распределенное внимание
Способность гибко распределять ресурсы внимания между двумя или более одновременными задачами.
Слепота по невнимательности
Неспособность заметить полностью видимый объект, когда внимание направлено на что-то другое.
Ограниченная мощность
Представление о том, что у людей ограничены умственные ресурсы, которые можно использовать в данный момент времени.
Избирательное внимание
Способность выбирать определенные раздражители в окружающей среде для обработки, игнорируя при этом отвлекающую информацию.
Слежка
Задание, в котором человека просят повторить звуковое сообщение по мере его предъявления.
Подсознательное восприятие
Способность обрабатывать информацию для получения смысла, когда человек не осознает эту информацию.

Каталожные номера

  • Барг, Дж., и Морселла, Э. (2008). Бессознательный ум. Перспективы психологической науки, 3 (1), 73–79.
  • Бейлок, С.Л., и Карр, Т.Х. (2001). О хрупкости профессионального мастерства: что влияет на удушье под давлением? Журнал экспериментальной психологии: Общие, 130 , 701–725.
  • Бродбент, Д. А. (1958). Восприятие и общение . Лондон, Англия: Pergamon Press.
  • Чизман, Дж., и Мерикл, П. (1986). Отличие сознательных процессов восприятия от бессознательных. Canadian Journal of Psychology, 40 , 343–367.
  • Чизман, Дж., и Мерикл, П. (1984). Прайминг с осознанием и без него. Восприятие и психофизика, 36 , 387–395.
  • Черри, EC (1953). Эксперименты по распознаванию речи одним и двумя ушами. Журнал Акустического общества Америки, 25 , 975–979.
  • Дойч, Дж. А. и Дойч, Д. (1963). Внимание: некоторые теоретические соображения. Психологический обзор, 70 , 80–90.
  • Гринвальд, А. Г. (1992). Новый взгляд 3: Восстановлено бессознательное познание. Американский психолог, 47 , 766–779.
  • Херст В.К., Нейссер У. и Спелке Э.С. (1978). Разделенное внимание. Человеческая природа, 1 , 54–61.
  • Джеймс, В.(1983). Принципы психологии . Кембридж, Массачусетс: Издательство Гарвардского университета. (Оригинальная работа опубликована в 1890 г.)
  • Джонстон, В.А., и Хайнц, С.П. (1978). Гибкость и мощность требуют внимания. Journal of Experimental Psychology: General, 107 , 420–435.
  • Мерикле, П. (2000). Подсознательное восприятие. В А. Е. Каздин (ред.), Энциклопедия психологии (Том 7, стр. 497–499). Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Издательство Оксфордского университета.
  • Монселл, С.(2003). Переключение задач. Trends in Cognitive Science, 7 (3), 134–140.
  • Морей, Н. (1959). Внимание при дихотическом слушании: аффективные сигналы и влияние инструкций. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии, 11 , 56–60.
  • Нейссер, У. (1979). Контроль сбора информации при выборочном просмотре. В AD Pick (Ed.), Восприятие и его развитие: дань уважения Элеоноре Дж. Гибсон (стр. 201–219). Хиллсдейл, Нью-Джерси: Lawrence Erlbaum Associates.
  • Саймонс, Д.Дж., и Чабрис, К.Ф. (1999). Гориллы среди нас: устойчивая слепота по невнимательности к динамическим событиям. Восприятие, 28 , 1059–1074.
  • Спелке, Э.С., Херст, В.К., и Нейссер, У. (1976). Навыки разделенного внимания. Познание, 4 , 215–250.
  • Страйер, Д.Л., и Дрюс, Ф.А. (2007). Слепота из-за невнимательности, вызванная мобильным телефоном. Текущие направления в психологии, 16 , 128–131.
  • Страйер, Д.Л. и Джонстон, Вашингтон (2001). Доведение до отвлечения внимания: двойное исследование моделирования вождения и разговора по мобильному телефону. Психологические науки, 12 , 462–466.
  • Стрейер, Д.Л., Уотсон, Дж.М., и Дрюс, Ф.А. (2011) Когнитивное отвлечение во время многозадачности в автомобиле. В книге Брайана Росса (ред.), The Psychology of Learning and Motivation (том 54, стр. 29–58). Берлингтон, Вирджиния: Academic Press.
  • Трейсман, А. (1960). Контекстные сигналы при избирательном слушании. Ежеквартальный журнал экспериментальной психологии, 12 , 242–248.
  • Уотсон, Дж. М., и Стрейер, Д. Л. (2010). Сверхзадачи: профили с экстраординарной способностью к многозадачности. Psychonomic Bulletin & Review, 17 , 479–485.

Как цитировать эту главу в стиле APA:

Фридрих, Ф. (2019). Внимание. Адаптировано для использования Королевским университетом. Оригинальная глава в R. Biswas-Diener & E. Diener (Eds), Серия учебников Noba: Психология.  Шампейн, Иллинойс: издательство DEF. Получено с http://noba.to/uv9x8df5

.

Авторские права и признание:

Этот материал находится под лицензией Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International License. Чтобы просмотреть копию этой лицензии, посетите:  http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/deed.en_US.

Этот материал принадлежит образовательному фонду Diener (авторское право © 2018) и доступен по этой ссылке: http://noba.в /uv9x8df5.

Дополнительную информацию об Образовательном фонде Diener (DEF) можно найти здесь.

Четыре типа внимания

Внимание — сложный психологический процесс. Есть также несколько видов внимания. Продолжайте читать, чтобы узнать больше!

Последнее обновление: 28 мая 2020 г.

Важно понимать, что существует несколько типов внимания. Большинство людей считают, что внимание — это способность сосредотачиваться. Каждый раз, когда кто-то отвлекается или просто не слушает вас, вы говорите, что он «не обращает внимания».Но вот наш вопрос: действительно ли можно жить без внимания?

Расстройства внимания чрезвычайно распространены и часто диагностируются в наши дни. Это совсем не удивительно. Мы живем в обществе, которое требует постоянной обработки бесконечных стимулов. Реклама, многозадачность и электронные устройства — это лишь несколько примеров того, что в любой момент времени борется за наше внимание.

Внимание — это когнитивный процесс, происходящий в вашем мозгу. Это означает, что только потому, что кто-то отвлекается, не означает, что он не имеет никакой формы внимания.Вместо этого они просто направляют его куда-то еще в это время.

Внимание — исполнительная функция

Внимание — один из самых сложных процессов в нашем мозгу. На самом деле, эксперты еще не определились с его фиксированным определением. Это функция мозга, которая помогает вам отфильтровывать раздражители, обрабатывать информацию и фокусироваться на чем-то конкретном. Для этого ваша лобная доля должна ассимилировать всю информацию, поступающую от остальной части вашей нервной системы.

Этот процесс происходит на нескольких разных уровнях, в зависимости от того, с какой конкретной средой вы взаимодействуете.Характеристики данной задачи и то, что она требует от вас, определяют то внимание, которое вы должны использовать.

Типы внимания

Как мы упоминали выше, существуют разные уровни внимания. Одно фундаментальное понятие, которое вы должны понимать, — это ориентация. Что в основном означает, так это ваше осознание того, что вас окружает. Тип внимания, которое вам требуется, зависит от вашего уровня осведомленности и количества активаций, которые вам нужны для ответа.

Фокусированное внимание

Этот тип внимания — это ваша способность конкретно реагировать на один стимул.Это требует от вас игнорировать все другие раздражители в вашем окружении. Для этого вам нужен высокий уровень бдительности и активации.

Если вы очень устали после долгого периода бодрствования, вы больше не игнорируете другие раздражители. Другими словами, вы становитесь более уязвимыми для отвлекающих факторов.

Постоянное внимание

Постоянное внимание — это тип, который вы используете для задач, которые занимают много времени. По сути, это то, что позволяет вам последовательно выполнять одну конкретную когнитивную деятельность.Например, если вам нужно готовиться к экзамену, вам нужно несколько часов читать и обрабатывать информацию в учебнике. Вознаграждение не всегда бывает мгновенным, поэтому у этого типа внимания есть много препятствий, таких как:

  • Отсутствие мотивации
  • Усталость
  • Скука

Распределенное внимание

Наш мозг совершенно потрясающий. Они позволяют нам делать несколько дел одновременно! Стоит отметить, что даже если это не очень сложные задачи , вам все равно придется распределять ваше внимание таким образом, чтобы вы могли хорошо выполнять обе задачи.

Однако это ограниченная емкость. По мере того как один или оба источника информации начинают требовать большего вашего внимания, ваша способность реагировать ослабевает. Например, если вам нужно одновременно писать и слушать или одновременно смотреть и говорить с преподавателем, вы используете разделенное внимание.

Переменное внимание

Это самый важный тип с точки зрения когнитивной гибкости. В основном это включает в себя способность менять фокус вашего внимания и переключаться между различными задачами.

Одним из примеров является подготовка различных ингредиентов в разное время для приготовления сложного рецепта. Чтобы сделать это хорошо, вы должны переключаться между задачами, не забывая предыдущую, потому что вы вернетесь к ней через несколько секунд.

Важность контроля внимания

Внимание — это не единственный, исключительный психический процесс. Большинство задач, которые вы выполняете, требуют сочетания различных типов внимания.

Контроль внимания или способность чередовать и эффективно использовать эти разные типы зависит от других исполнительных функций. Вот некоторые из наиболее важных:

  • Память. Многие задачи требуют восстановления информации из долговременной или кратковременной памяти. Для этого вам нужен хороший уровень внимания.
  • Планирование. Другие задачи требуют одновременных, спланированных действий. Чтобы сделать это хорошо, вы должны эффективно организовать и выполнить каждого из них.
  • Запрет. Это способность блокировать, фильтровать и контролировать сенсорные стимулы вокруг вас, которые не имеют никакого отношения к тому, что вы пытаетесь сделать.

Какие части нервной системы играют роль во внимании?

  • Ретикулярная активирующая система. Внимание требует способности воспринимать раздражители. Периферическая информация вокруг вас обрабатывается, когда она проходит через ствол мозга.
  • Теменная доля. Это важная структура мозга при пространственной обработке стимулов и распределении ресурсов для конкретной задачи.
  • Лобная доля. Это дирижер оркестра твоего мозга. Это часть вашего мозга, которая выбирает реакции и двигательные навыки для выполнения определенного плана и принятия мер.

Жизненно важный инструмент

Внимание — это сложная функция мозга, которая сыграла очень важную роль в нашей эволюции и развитии как вида. Это также навык, который нужно тренировать. Любое повреждение только что упомянутых структур может привести к необратимому повреждению головного мозга.

Все четыре типа внимания одинаково важны, и мы используем их каждый день.В некоторых случаях это автоматические действия, такие как завтрак. В других — для сложных вещей, таких как вождение в пробке. Таким образом, это жизненно важно для нашей повседневной жизни.

Это может вас заинтересовать…

Сосредоточенный лидер

Краткая идея
Проблема

Основная задача руководства — привлечь внимание. Для этого лидеры должны научиться концентрировать собственное внимание.

Аргумент

Люди обычно думают, что «быть сосредоточенным» означает отфильтровывать отвлекающие факторы, концентрируясь на чем-то одном.Но многочисленные недавние исследования в области нейробиологии показывают, что мы фокусируем внимание разными способами, с разными целями, привлекая разные нервные пути.

Решение

Каждому лидеру необходимо культивировать триаду осознания — сосредоточенность на себе, сосредоточенность на других и направленность на внешний мир. Сосредоточение внимания на себе и на других помогает лидерам развивать эмоциональный интеллект. Сосредоточение внимания на внешнем мире может улучшить их способность разрабатывать стратегию, внедрять инновации и управлять организациями.

Основная задача руководства — привлечь внимание. Для этого лидеры должны научиться концентрировать собственное внимание. Когда мы говорим о концентрации, мы обычно имеем в виду думать об одном, отфильтровывая отвлекающие факторы. Но многочисленные недавние исследования в области неврологии показывают, что мы фокусируемся по-разному, с разными целями, задействуя разные нервные пути — некоторые из которых работают согласованно, а другие, как правило, противоречат друг другу.

Группировка этих режимов внимания в три широких блока — сосредоточение внимания на себе, сосредоточение внимания на других, и сосредоточение внимания на окружающем мире — проливает новый свет на практику многих важных лидерских навыков.Сосредоточение внимания на себе и конструктивное сосредоточение внимания на других помогает лидерам развивать основные элементы эмоционального интеллекта. Более полное понимание того, как они сосредотачиваются на более широком мире, может улучшить их способность разрабатывать стратегию, внедрять инновации и управлять организациями.

Каждому лидеру необходимо культивировать эту триаду осознания в изобилии и в надлежащем балансе, потому что неспособность сосредоточиться на себе оставляет вас без руля, неспособность сосредоточиться на других делает вас невежественным, а неспособность сосредоточиться на внешнем может ослепить вас.

Сосредоточение внимания на себе

Эмоциональный интеллект начинается с самосознания — контакта со своим внутренним голосом. Лидеры, которые прислушиваются к своему внутреннему голосу, могут использовать больше ресурсов для принятия лучших решений и установления связи со своим истинным «я». Но что это влечет за собой? Взгляд на то, как люди сосредотачиваются на себе, может сделать эту абстрактную концепцию более конкретной.

Самосознание.

Чтобы услышать свой внутренний голос, нужно внимательно следить за внутренними физиологическими сигналами.Эти тонкие сигналы контролируются островковой долей, которая спрятана за лобными долями мозга. Внимание, уделяемое любой части тела, усиливает чувствительность островка к этой части. Настройтесь на свое сердцебиение, и островок активирует больше нейронов в этой схеме. То, насколько хорошо люди чувствуют биение своего сердца, фактически стало стандартным способом измерения их самосознания.

интуитивных ощущений — это сообщения от островковой доли и миндалевидного тела, которые нейробиолог Антонио Дамасио из Университета Южной Калифорнии называет соматическими маркерами. Эти сообщения являются ощущениями того, что что-то «ощущается» правильным или неправильным. Соматические маркеры упрощают принятие решений, направляя наше внимание на лучшие варианты. Они вряд ли надежны (как часто возникало ощущение, что вы оставили плиту включенной правильно?), поэтому, чем полнее мы их читаем, тем лучше используем свою интуицию. (См. «Просматриваете ли вы эту боковую панель?»)

Рассмотрим, например, результаты анализа интервью, проведенного группой британских исследователей со 118 профессиональными трейдерами и 10 старшими менеджерами четырех инвестиционных банков лондонского Сити.Самые успешные трейдеры (чей годовой доход в среднем составлял 500 000 фунтов стерлингов) не были ни теми, кто полностью полагался на аналитику, ни теми, кто просто действовал на основании своего чутья. Они сосредоточились на полном спектре эмоций, которые использовали для оценки ценности своей интуиции. Когда они терпели убытки, они осознавали свое беспокойство, становились более осторожными и меньше рисковали. Наименее успешные трейдеры (чей доход в среднем составлял всего 100 000 фунтов стерлингов), как правило, игнорировали свое беспокойство и продолжали действовать, руководствуясь своим чутьем. Поскольку они не смогли прислушаться к более широкому спектру внутренних сигналов, они были введены в заблуждение.

Сосредоточение на сенсорных впечатлениях о себе в данный момент является одним из основных элементов самосознания. Но для лидерства критически важно другое: объединение нашего опыта во времени в связный взгляд на наше подлинное «я».

Быть подлинным значит быть таким же человеком для других, как и для себя. Отчасти это требует внимания к тому, что думают о вас другие, особенно к мнению людей, мнение которых вы цените и которые будут откровенны в своих отзывах. Разновидность фокусировки, которая здесь полезна, — это открытое осознание, , при котором мы широко замечаем, что происходит вокруг нас, не отвлекаясь и не отвлекаясь ни на что конкретное.В этом режиме мы не осуждаем, не подвергаем цензуре и не отключаемся; мы просто воспринимаем.

Руководителям, которые больше привыкли давать информацию, чем получать ее, это может показаться сложным. Кто-то, у кого есть проблемы с поддержанием открытого осознания, обычно зацепляется раздражающими подробностями, такими как попутчики в очереди на досмотр в аэропорту, которые целую вечность загружают свою ручную кладь в сканер. Тот, кто может удерживать свое внимание в открытом режиме, заметит путешественников, но не будет беспокоиться о них, и будет внимательнее относиться к своему окружению.(См. врезку «Расширьте свое сознание».)

Конечно, открытость для ввода не гарантирует, что кто-то его предоставит. К сожалению, жизнь дает нам мало шансов узнать, как нас на самом деле видят другие, и еще меньше шансов у руководителей по мере их продвижения по служебной лестнице. Возможно, поэтому одним из самых популярных и посещаемых курсов в Гарвардской школе бизнеса является «Развитие аутентичного лидерства» Билла Джорджа, в рамках которого Джордж создал то, что он называет группами «Истинного Севера», чтобы усилить этот аспект самосознания.

Эти группы (которые может создать каждый) основаны на том, что самопознание начинается с самораскрытия. Соответственно, они открытые и близкие, «безопасное место», объясняет Джордж, «где участники могут обсуждать личные вопросы, которые, по их мнению, они не могут поднять где-либо еще — часто даже со своими самыми близкими членами семьи». Что хорошего в этом? «Мы не знаем, кто мы, пока не услышим, как рассказываем историю своей жизни тем, кому доверяем», — говорит Джордж. Это структурированный способ сопоставить наше представление о себе со взглядами наших самых надежных коллег — внешняя проверка нашей подлинности.

Самоконтроль.

«Когнитивный контроль» — это научный термин, обозначающий направление внимания туда, куда нужно, и удержание его там перед лицом искушения блуждать. Этот фокус является одним из аспектов исполнительной функции мозга, который находится в префронтальной коре. Разговорный термин для этого — «сила воли».

того же автора

Когнитивный контроль позволяет руководителям добиваться цели, несмотря на отвлекающие факторы и неудачи. Та же самая нейронная схема, которая позволяет столь целеустремленное стремление к цели, также управляет неуправляемыми эмоциями.Хороший когнитивный контроль можно увидеть у людей, которые сохраняют спокойствие в кризисной ситуации, укрощают собственное волнение и восстанавливаются после фиаско или поражения.

Десятилетия исследований демонстрируют исключительную важность силы воли для успеха лидерства. Особенно интересным является лонгитюдное исследование, в котором отслеживаются судьбы всех 1037 детей, родившихся в течение одного года в 1970-х годах в новозеландском городе Данидин. В течение нескольких лет в детстве детям давали серию тестов на силу воли, в том числе легендарный «зефирный тест» психолога Уолтера Мишеля — выбор между тем, чтобы съесть одну зефирку сразу или получить две, подождав 15 минут.В экспериментах Мишеля примерно треть детей хватают зефир на месте, еще треть держится еще некоторое время, а третьему удается продержаться всю четверть часа.

Руководители, которые могут эффективно сосредоточиться на других, становятся естественными лидерами независимо от организационного или социального положения.

Годы спустя, когда детям, участвовавшим в исследовании в Данидине, было за 30, и всех, кроме 4%, удалось снова разыскать, исследователи обнаружили, что те, у кого когнитивный контроль дольше всех сопротивлялся зефиру, были значительно здоровее, более успешны в финансовом отношении и более законопослушны, чем те, кто вообще не смог продержаться.На самом деле статистический анализ показал, что уровень самоконтроля ребенка был более сильным предиктором финансового успеха, чем IQ, социальный класс или семейные обстоятельства.

То, как мы фокусируемся, является ключом к тренировке силы воли, говорит Мишель. Когда вы противопоставляете самоограничение самоудовлетворению, задействуются три разновидности когнитивного контроля: способность добровольно отвлечь внимание от объекта желания; способность сопротивляться отвлечению, чтобы вас не тянуло обратно к этому объекту; и способность концентрироваться на будущей цели и представлять, как хорошо вы будете себя чувствовать, когда достигнете ее.Став взрослыми, дети Данидина, возможно, были заложниками своих младших «я», но в этом не было необходимости, потому что способность к концентрации можно развить. (См. врезку «Обучение самоограничению».)

Сосредоточение внимания на других

Слово «внимание» происходит от латинского Attentere, означает «тянуться к». Это идеальное определение внимания к другим, которое лежит в основе эмпатии и способности строить социальные отношения — второй и третий столпы эмоционального интеллекта.

Руководителей, которые могут эффективно сосредоточиться на других, легко распознать. Это те, кто находит общий язык, чье мнение имеет наибольший вес и с кем хотят работать другие люди. Они становятся естественными лидерами независимо от организационного или социального положения.

Триада эмпатии.

Чаще всего мы говорим об эмпатии как об отдельном атрибуте. Но при внимательном рассмотрении того, на чем сосредотачиваются лидеры, когда они демонстрируют это, можно выявить три различных вида, каждый из которых важен для эффективности лидерства:

  • когнитивная эмпатия — способность понимать точку зрения другого человека;
  • эмоциональная эмпатия — способность чувствовать то, что чувствует другой;
  • эмпатическая забота — способность чувствовать, что нужно от вас другому человеку.

Когнитивная эмпатия позволяет руководителям осмысленно объяснять свои действия — навык, необходимый для достижения максимальной эффективности своих непосредственных подчиненных. Вопреки тому, что вы могли бы ожидать, для проявления когнитивной эмпатии лидеры должны думать о чувствах, а не чувствовать их напрямую.

Любознательная натура подпитывает когнитивную эмпатию. Как выразился один успешный руководитель с этой чертой: «Я всегда просто хотел узнать все, понять всех, кто меня окружал, — почему они думали о том, что делали, почему они делали то, что делали, что работало на них и что им помогало». не работал.Но когнитивная эмпатия также является результатом самосознания. Исполнительные цепи, которые позволяют нам думать о собственных мыслях и отслеживать чувства, вытекающие из них, позволяют нам применять те же рассуждения к разуму других людей, когда мы решаем направить свое внимание таким образом.

Дополнительное чтение
Цепи перегружены
Управление собой Характерная черта

Происхождение черты дефицита внимания и способы ее контроля в современных загруженных организациях.

Эмоциональная эмпатия важна для эффективного наставничества, управления клиентами и чтения групповой динамики. Он берет свое начало в древних частях мозга под корой — миндалевидном теле, гипоталамусе, гиппокампе и орбитофронтальной коре, — которые позволяют нам чувствовать быстроту, не задумываясь глубоко. Они настраивают нас, пробуждая в нашем теле эмоциональные состояния других: я буквально чувствую твою боль. Мои мозговые паттерны совпадают с вашими, когда я слушаю, как вы рассказываете захватывающую историю.Как говорит Таня Сингер, директор отдела социальной неврологии Института когнитивных исследований человека и мозга им. Макса Планка в Лейпциге: «Чтобы понять чувства других, вам нужно понять свои собственные чувства». Доступ к вашей способности к эмоциональной эмпатии зависит от сочетания двух видов внимания: преднамеренного сосредоточения на собственных отголосках чужих чувств и открытого осознания лица, голоса и других внешних признаков эмоций этого человека. (См. врезку «Когда нужно учиться эмпатии.»)

Эмпатическая забота, , которая тесно связана с эмоциональной эмпатией, позволяет вам чувствовать не только то, что люди чувствуют, но и то, что им нужно от вас. Это то, чего вы хотите от своего врача, своего супруга и своего начальника. Эмпатическая забота коренится в схемах, которые заставляют родителей обращать внимание на своих детей. Посмотрите, куда устремляются глаза людей, когда кто-то приносит в комнату очаровательного ребенка, и вы увидите, как этот мозговой центр млекопитающего начинает действовать.

Исследования показывают, что по мере того, как люди поднимаются по служебной лестнице, страдает их способность поддерживать личные связи.

Одна нейронная теория утверждает, что реакция запускается в миндалевидном теле радаром мозга для восприятия опасности и в префронтальной коре выбросом окситоцина, химического вещества, отвечающего за заботу. Это означает, что эмпатическая забота является обоюдоострым чувством. Мы интуитивно воспринимаем бедствие другого как свое собственное. Но решая, удовлетворим ли мы потребности этого человека, мы намеренно взвешиваем, насколько мы ценим его или ее благополучие.

Правильное сочетание интуиции и размышлений имеет большое значение.Те, чьи симпатические чувства становятся слишком сильными, могут сами пострадать. В помогающих профессиях это может привести к усталости от сострадания; у руководителей это может вызвать отвлекающее чувство беспокойства по поводу людей и обстоятельств, которые находятся вне чьего-либо контроля. Но те, кто защищает себя, притупляя свои чувства, могут потерять связь с сочувствием. Эмпатическая забота требует, чтобы мы справлялись со своими личными бедствиями, не заглушая боль других. (Смотрите врезку «Когда эмпатию нужно контролировать.»)

Более того, некоторые лабораторные исследования показывают, что правильное применение эмпатической заботы имеет решающее значение для вынесения моральных суждений. Сканирование мозга показало, что, когда добровольцы слушали рассказы о людях, подвергавшихся физической боли, в их собственном мозгу мгновенно активизировались центры переживания такой боли. Но если речь шла о психологических страданиях, высшие мозговые центры, отвечающие за эмпатическую заботу и сострадание, активировались дольше. Требуется некоторое время, чтобы понять психологические и моральные аспекты ситуации.Чем больше мы отвлекаемся, тем меньше мы можем культивировать более тонкие формы эмпатии и сострадания.

Построение отношений.

Людей, которым не хватает социальной чувствительности, легко заметить — по крайней мере, для других людей. Они самые невежественные среди нас. Финансовый директор, который технически компетентен, но запугивает одних людей, вымораживает других и играет в фавориты, но когда вы указываете на то, что он только что сделал, перекладывает вину, злится или думает, что проблема в вас, не пытается быть придурком; он совершенно не осознает своих недостатков.

Социальная чувствительность, по-видимому, связана с когнитивной эмпатией. Когнитивно-эмпатичные руководители лучше справляются, например, с зарубежными командировками, по-видимому, потому, что они быстро усваивают неявные нормы и изучают уникальные ментальные модели новой культуры. Внимание к социальному контексту позволяет нам действовать умело в любой ситуации, инстинктивно следовать универсальному алгоритму этикета и вести себя так, чтобы другим было непринужденно. (В другой век это можно было бы назвать хорошими манерами.)

Схема, которая конвергентна в передней части гиппокампа, считывает социальный контекст и заставляет нас интуитивно вести себя иначе, скажем, с нашими приятелями по колледжу, чем с нашими семьями или нашими коллегами. Вместе с совещательной префронтальной корой она подавляет импульс сделать что-то неуместное. Соответственно, один тест мозга на чувствительность к контексту оценивает функцию гиппокампа. Нейробиолог Ричард Дэвидсон из Университета Висконсина выдвигает гипотезу, что люди, которые наиболее внимательны к социальным ситуациям, проявляют более сильную активность и больше связей между гиппокампом и префронтальной корой, чем те, кто просто не может понять это правильно.

того же автора
  • Что делает лидером?
    Эмоциональный интеллект Характерная черта

    По-настоящему эффективные люди обладают высокой степенью эмоционального интеллекта.

Те же схемы могут быть задействованы, когда мы картируем социальные сети в группе — навык, который позволяет нам хорошо ориентироваться в отношениях в этих сетях. Люди, преуспевающие в организационном влиянии, могут не только ощущать поток личных связей, но и называть людей, чье мнение имеет наибольшее влияние, и таким образом сосредотачиваться на убеждении тех, кто будет убеждать других.

Тревожно, но исследования показывают, что по мере того, как люди поднимаются по служебной лестнице и обретают власть, их способность воспринимать и поддерживать личные связи, как правило, страдает от своего рода психического истощения. Изучая встречи между людьми с разным статусом, Дачер Келтнер, психолог из Беркли, обнаружил, что люди с более высоким статусом постоянно меньше сосредотачивают свой взгляд на людях с более низким статусом и с большей вероятностью прерывают или монополизируют разговор.

На самом деле сопоставление внимания с властью в организации дает четкое указание на иерархию: чем дольше человек А отвечает человеку Б, тем большей относительной властью обладает человек А.Сопоставьте время отклика по всей организации, и вы получите удивительно точную диаграмму социального положения. Начальник часами оставляет электронные письма без ответа; те, кто ниже, отвечают в течение нескольких минут. Это настолько предсказуемо, что в Колумбийском университете был разработан алгоритм, называемый автоматическим обнаружением социальной иерархии. Сообщается, что спецслужбы применяют алгоритм к подозреваемым террористическим бандам, чтобы собрать воедино цепочки влияния и выявить центральных фигур.

Но суть вот в чем: то, где мы видим себя на социальной лестнице, по умолчанию определяет, сколько внимания мы уделяем.Это должно быть предупреждением для руководителей высшего звена, которым необходимо реагировать на быстро меняющиеся конкурентные ситуации, используя весь спектр идей и талантов внутри организации. Без преднамеренного переключения внимания их естественной склонностью может быть игнорирование умных идей низших чинов.

Сосредоточение внимания на большом мире

Лидеры с сильной внешней направленностью не только хорошо слушают, но и умеют задавать вопросы. Это провидцы, которые могут предчувствовать далеко идущие последствия местных решений и представлять, как выбор, который они делают сегодня, повлияет на будущее.Они открыты для удивительных способов, которыми, казалось бы, несвязанные данные могут влиять на их основные интересы. Мелинда Гейтс привела убедительный пример, когда в программе «60 минут» заметила, что ее муж был из тех людей, которые прочитали бы целую книгу об удобрениях. Чарли Роуз спросил: «Почему удобрение? Связь была очевидна для Билла Гейтса, который постоянно ищет технологические достижения, которые могут спасать жизни в массовом масштабе. «Несколько миллиардов человек должны были бы умереть, если бы мы не придумали удобрения», — ответил он.

Сосредоточение на стратегии.

Любой курс бизнес-школы по стратегии даст вам два основных элемента: использование вашего текущего преимущества и поиск новых. Сканирование мозга, проведенное у 63 опытных лиц, принимающих бизнес-решения, когда они следовали или переключались между эксплуататорской и исследовательской стратегиями, выявило конкретные задействованные цепи. Неудивительно, что эксплуатация требует концентрации на текущей работе, тогда как исследование требует открытого осознания новых возможностей.Но эксплуатация сопровождается активностью в схемах мозга, отвечающих за ожидание и вознаграждение. Другими словами, приятно следовать знакомой рутине. Когда мы переключаемся на исследование, мы должны предпринять сознательное когнитивное усилие, чтобы вырваться из этой рутины, чтобы широко бродить и следовать новыми путями.

«Изобилие информации приводит к дефициту внимания», — писал экономист Герберт Саймон в 1971 году.

Что мешает нам приложить усилия? Лишение сна, употребление алкоголя, стресс и умственная перегрузка — все это влияет на исполнительные схемы, используемые для когнитивного переключения.Чтобы поддерживать направленность вовне, которая ведет к инновациям, нам нужно некоторое время, чтобы постоянно размышлять и освежать наше внимание.

Источники инноваций.

В эпоху, когда почти каждый имеет доступ к одной и той же информации, новая ценность возникает благодаря объединению идей новыми способами и умным вопросам, открывающим неиспользованный потенциал. За несколько мгновений до того, как у нас появится творческое озарение, мозг демонстрирует всплеск гамма-волн длительностью в треть секунды, что указывает на синхронность отдаленных клеток мозга.Чем больше нейронов срабатывает синхронно, тем больше всплеск. Его время предполагает, что происходит формирование новой нейронной сети, предположительно создающей новую ассоциацию.

Эта статья также появляется в:

Но было бы преувеличением рассматривать гамма-волны как секрет творчества. Классическая модель творчества предполагает, что различные способы внимания играют ключевую роль. Сначала мы подготавливаем свой ум, собирая широкий спектр соответствующей информации, а затем попеременно концентрируемся на проблеме и позволяем своему уму свободно блуждать.Эти действия грубо переводятся в бдительность, когда, погружаясь во все виды входной информации, мы сохраняем бдительность ко всему, имеющему отношение к рассматриваемой проблеме; избирательное внимание к конкретной творческой задаче; и открытое осознание, при котором мы позволяем нашему уму свободно ассоциироваться, а решение возникает спонтанно. (Вот почему так много свежих идей приходит к людям в душе, на прогулке или пробежке.)

Сомнительный дар системной осведомленности.

Если людям быстро просмотреть фотографию с большим количеством точек и попросить угадать, сколько их, сильные системные мыслители в группе, как правило, делают наилучшие оценки.Этот навык проявляется у тех, кто хорошо разбирается в программном обеспечении, сборочных линиях, матричных организациях или вмешательствах для спасения разрушающихся экосистем — это действительно очень мощный дар. В конце концов, мы живем в чрезвычайно сложных системах. Но, как предполагает психолог из Кембриджского университета Саймон Барон-Коэн (двоюродный брат Саши), у небольшого, но значительного числа людей сильная системная осведомленность сочетается с дефицитом эмпатии — слепым пятном в отношении того, что другие люди думают и чувствуют, и для чтения социальных ситуаций.По этой причине, хотя люди с превосходным пониманием систем являются активами организации, они не обязательно являются эффективными лидерами.

Эта статья также появляется в:

Руководитель одного банка объяснил мне, что он создал отдельную карьерную лестницу для системных аналитиков, чтобы они могли повышаться в статусе и зарплате только на основе своего системного интеллекта. Таким образом, банк может консультироваться с ними по мере необходимости, набирая лидеров из другого пула, состоящего из людей с эмоциональным интеллектом.

Собираем все вместе

Для тех, кто не хочет оказаться в такой же изоляции, сообщение ясно. Целеустремленный лидер — это не тот человек, который концентрируется на трех самых важных приоритетах года, не самый блестящий системный мыслитель или тот, кто лучше всего соответствует корпоративной культуре. Сосредоточенные лидеры могут распоряжаться своим собственным вниманием в полном объеме: они в контакте со своими внутренними чувствами, они могут контролировать свои импульсы, они осознают, как их видят другие, они понимают, что другие хотят от них, они могут отсеивать отвлекающие факторы и также позволяют их разуму свободно блуждать, свободному от предубеждений.

того же автора
Первобытное лидерство
Эмоциональный интеллект Характерная черта
  • Дэниел Гоулман, Ричард Э. Бояцис и Энни Макки

Ваше настроение может стимулировать (или препятствовать) прибыли вашей компании.

Это сложно. Но если бы выдающееся лидерство было упражнением в раскрашивании цифр, великие лидеры были бы более распространены. Практически любую форму концентрации можно усилить. Для этого требуется не столько талант, сколько усердие — готовность тренировать цепи внимания мозга так же, как мы тренируем свои аналитические способности и другие системы тела.

Связь между вниманием и совершенством большую часть времени остается скрытой. Тем не менее, внимание лежит в основе самых важных лидерских качеств — эмоционального, организационного и стратегического интеллекта. И никогда еще она не подвергалась большему нападению. Постоянный натиск входящих данных приводит к неаккуратным обходным путям — сортировке нашей электронной почты, чтению только строк темы, пропуску многих наших голосовых сообщений, беглому просмотру заметок и отчетов. Мало того, что наши привычки к вниманию делают нас менее эффективными, сам объем всех этих сообщений оставляет нам слишком мало времени, чтобы подумать о том, что они на самом деле означают.Это предвидел более 40 лет назад лауреат Нобелевской премии по экономике Герберт Саймон. Информация «поглощает внимание получателей», писал он в 1971 году. «Следовательно, обилие информации создает дефицит внимания».

Моя цель здесь — поставить внимание в центр внимания, чтобы вы могли направить его туда, куда вам нужно, и тогда, когда вам это нужно. Научитесь управлять своим вниманием, и вы будете управлять тем, на чем сосредоточитесь вы и ваша организация.

Версия этой статьи появилась в выпуске Harvard Business Review за декабрь 2013 года.

Шесть качеств ENFP, привлекающих всеобщее внимание

ENFP – динамичный, загадочный тип личности, который держит мир в напряжении и одновременно сбивает его с толку. Веселый, открытый, общительный темперамент, который привлекает людей простым «привет» лучше, чем многие типы личности после приложения максимальных усилий. Вам нужно творческое решение проблемы, над которой вы работали месяцами? Дайте ENFP несколько минут своего времени, и вы уйдете с несколькими на выбор — и они, вероятно, заставят вас смеяться в процессе.

Большинство из нас знает одну или две личности ENFP, и хотя мы, возможно, не в состоянии идентифицировать всех наших друзей по типам личности, именно этого легче определить, чем большинство других. Вот шесть качеств, которые действительно выделяют их.

1. Они феноменальные коммуникаторы

ENFP любят людей и любят жизнь. Они хотят знать все обо всех и действительно заботятся о том, что движет людьми (и вещами). Из-за этой жажды знаний ENFP преуспевают в общении.

Вооруженные знаниями по широкому кругу вопросов, ENFP могут подробно говорить на самые разные темы. Это люди, которые могут долго говорить со своей подругой-медсестрой о медицинских проблемах так же легко, как и со своей подругой-военным о национальной безопасности. Не то чтобы ENFP были ходячей энциклопедией, но они заботятся о более глубоком значении вещей и легко сохраняют информацию о предметах, которые волнуют других и которыми они делятся.

ENFP — это сочетание хороших слушателей и великолепных рассказчиков.В то время как этот тип личности даст вам время, чтобы выразить себя и терпеливо переварить все, что вам нужно рассказать, их выдающиеся навыки рассказывания историй очаруют вас, как только разговор переключится на них. Выражения их лиц меняются так же быстро, как и движения их рук, поскольку они проводят вас через опыт, заставляя вас чувствовать, что вы были там.

ENFP

также отлично улавливают социальные сигналы и, таким образом, могут быстро вывести разговор из скучной или болезненно неловкой области.Это определенно тот друг, которого вы хотели бы иметь под рукой на ежегодной корпоративной вечеринке.

2. У них потрясающее чувство юмора

У вас есть друг, о котором вам нужно только подумать и улыбнуться? Тот, который отправляет вам мемы или быстрые текстовые сообщения, которые заставляют вас смеяться, прежде чем вы дойдете до конца? Если да, то они, вероятно, ENFP.

Этот тип личности любит смеяться. Они сообразительны, игривы и любят использовать каламбуры. ENFP могут превратить самые скучные ситуации в праздник смеха, и они делают это без особых усилий.Дело не в том, что они глупы, а в том, что у них есть врожденная способность находить юмор в любой жизненной ситуации.

Считается, что Робин Уильямс был ENFP. Король комедии, юмор был языком Уильямса. Это вытекало из него без усилий, и он также не боялся ходить на цыпочках по линии того, что было уместным юмором. Но, как и большинство ENFP, Уильямс прекрасно читал обстановку и знал, какие люди с чем могут справиться.

Это прекрасное чувство юмора легко вызывает симпатию у людей ENFP и сохраняет их и всех окружающих позитивными в самые мрачные и напряженные времена.

3. ENFP изобилует энергией и энтузиазмом

Если вы хотите уговорить кого-то купить или поверить во что-то, отправьте ENFP. У этой личности есть сверхъестественный способ заставить вас купить то, что они продают, даже если они не продают это намеренно! Их энтузиазм по отношению к вещам, которые им нравятся, заразителен.

ENFP — это тип личности, который может убедить весь офис начать делать заказы в новом ресторане в квартале только потому, что на днях они ели там отличный сэндвич на обед.Их энергия и энтузиазм хорошо сочетаются с их разговорными навыками, чтобы заставить любого полюбить то, что нравится им самим.

Не бегун, но есть друг ENFP? На всякий случай стоит держать под рукой хорошую пару кроссовок. Возможно, вы поклялись отказаться от любых кардиотренировок, которые необходимы за пределами чрезвычайной ситуации, но дайте им время. Ваш друг по бегу ENFP выведет вас на стартовую линию забега на 5 км еще до того, как вы успеете как следует подготовиться к нему. Что такого особенного в способности этого типа личности сделать напряженные упражнения такими же забавными, как концерт под открытым небом в центре города? Мы не знаем, но нам это нравится!

4.У них отличные друзья, и их много

ENFP — магниты для друзей. У них есть способность ладить практически с любым типом личности и видеть лучшее в большинстве людей. ENFP — это те, кто всегда с кем-то обедает или разговаривает по телефону. Их социальные календари заполнены, и если вы пройдете мимо них на тротуаре, скорее всего, они будут не одни.

Людей привлекает не только их экстраверсия. ENFP обладают сверхъестественной способностью заставлять всех чувствовать себя лучшими друзьями.Из-за своего желания углубиться и узнать о вас много, ENFP могут заставить вас чувствовать, что вы единственный человек в комнате, когда они общаются с вами. Они заставляют вас чувствовать себя услышанными, признанными и важными, и людям это нравится.

ENFP чуткий, легко удовлетворяет потребности других. Запеканки для молодых мам, поездки на прием к врачу для друзей или семьи, что угодно. Если есть потребность или способ, которым они могут помочь, этот тип личности будет рядом с вами, даже если это означает, что иногда приходится откладывать свои собственные потребности.

ENFP спонтанны и легко адаптируются, легко приспосабливаются к любой ситуации, в которую они попадают. Это делает их очень интересными и доступными и объясняет, почему круг их друзей простирается далеко и широко.

5. Чем глубже, тем лучше для ENFP

Одним из наших любимых качеств ENFP является то, что они любят углубляться. Этот тип личности ничего не воспринимает на поверхностном уровне. В то время как они будут страдать от светской беседы, если это абсолютно необходимо, они предпочитают знать, почему ваша недавняя смена работы и не боится спросить, что привело к внезапному разрыву отношений на прошлой неделе.

ENFP рождаются со стремлением понять человеческий опыт на более глубоком уровне, чем большинство. Их не устраивает статус-кво в любой сфере их жизни. Они хотят знать, почему мир такой, какой он есть, и что они могут сделать, чтобы сделать его лучше. В детстве вы услышите, как они задают много вопросов «почему» и «что, если». Их разум всегда анализирует и анализирует вещи и людей, чтобы попытаться лучше понять их.

Это желание узнать больше и углубиться выделяется среди толпы людей, которые довольствуются тем, что позволяют ночи идти своим чередом.

6. Их творчество изобилует

Хотя ENFP не известны своим вниманием к деталям, они хвастаются, когда дело доходит до их способности организовать более широкую картину. Они носят свое творчество на рукавах. Если остальной мир мыслит черно-белым, то эта личность видит только цвет.

Никогда не скучные и не стагнирующие, ENFP всегда генерируют новые идеи и ассоциации. Они успешно преодолевают трудности во всех сферах жизни. От празднования дня рождения друга до помощи в реализации инициативы на работе, ENFP всегда будет выбирать наиболее красочный творческий маршрут, нестандартно думая, чтобы сделать его более интересным для всех.

Вы должны любить ENFP!

Большой, яркий и динамичный, вы должны любить этот тип личности! Они идеалисты, которые держат нас в напряжении. Они делают нашу жизнь ярче, побуждая нас идти глубже, никогда не давая нам легкого выхода. Друг ENFP всегда укажет вам путь для самовыражения и всегда готов пройти его вместе с вами самым творческим и восторженным образом.

Теория восстановления внимания: систематический обзор — Европейский центр окружающей среды и здоровья человека

В этом исследовании оценивались имеющиеся данные о значениях восстановления внимания при воздействии естественной среды и изображений.

Для изучения существующей литературы в рамках этого проекта был проведен систематический обзор экспериментальных исследований, в которых сравнивались естественные условия с другими (неприродными или городскими) условиями.

Он использовал систематический подход к выявлению, оценке и обобщению соответствующих, существующих и количественных данных исследований. Исследования, которые оценивают только воспринимаемые преимущества естественной среды, не были включены.

Исследовательская группа тесно сотрудничала с Элисон Бетел из PenCLAHRC и надеется понять, различаются ли природные значения восстановления внимания для:

  • Различные группы людей (например,грамм. взрослые, дети)
  • Различные предшествующие требования (например, люди со стрессовой работой)
  • Различные типы природных пейзажей (например, морские пейзажи и пейзажи)
  • Различные виды воздействия или вовлечения
  • Люди с разными мнениями о природе

Они сосредоточились на понимании того, в какой степени различия между различными средами могут быть объяснены сбивающими с толку факторами, такими как физическая активность, сохранятся ли воздействия в течение длительного времени, а также на оценке существующих доказательств причинно-следственных механизмов.

Регистрационный номер Prospero: CRD42013005008

Фон

Теория восстановления внимания (АРТ) (Kaplan, 1989, 1995) предполагает, что умственную усталость и концентрацию можно уменьшить, проводя время на природе или наблюдая за ней. Способность мозга фокусироваться на определенном стимуле или задаче ограничена и приводит к «усталости направленного внимания». АРТ предполагает, что воздействие естественной среды способствует более легкой работе мозга, тем самым позволяя ему восстанавливаться и пополнять свои возможности направленного внимания.

Согласно Каплану, природная среда должна обладать четырьмя свойствами, чтобы обеспечить этот восстанавливающий эффект:

  1. Степень (степень погружения в окружающую среду)
  2. Отсутствие (отвлечение от привычной деятельности)
  3. Мягкое очарование (аспекты окружающей среды, которые легко привлекают внимание)
  4. Совместимость (люди должны хотеть быть открытыми и ценить окружающую среду)

Считается, что мягкое очарование играет ключевую роль, а остальные три свойства усиливают или поддерживают очарование.

Хотя концепция ВРТ широко цитируется в литературе, неясно, сколько имеется эмпирических данных, подтверждающих эту теорию.

Рекомендации по исследованиям

Этот систематический обзор выявил ряд вопросов для программы будущих исследований: (1) Неясно, как следует оценивать достоверность и надежность мер направленного внимания и какие из них, вероятно, будут наиболее чувствительны к воздействию природы. Необходимо сделать больше, чтобы сформулировать, какие конкретные характеристики задачи могут быть важны, и, таким образом, лучше понять, на какие именно процессы, лежащие в основе процессов внимания, может оказывать наибольшее влияние.(2) Мета-анализ был бы облегчен, если бы сообщество ВРТ могло более четко сформулировать, какие меры внимания, вероятно, будут наиболее подходящим образом измерять воздействие восстановления, а затем последовательно использовать эти меры во многих исследованиях. (3) Исследователи и редакторы журналов должны поощрять полное сообщение результатов экспериментов, включая публикацию отрицательных результатов, чтобы можно было сделать точную оценку потенциала восстановления внимания в естественных условиях. (4) Исследователи и редакторы журналов должны работать вместе, чтобы согласовать ключевые элементы отчета об исследовании и проведения эксперимента, чтобы читатели и рецензенты могли дать точную и справедливую оценку качества исследования.(5) Будущие исследования могли бы с пользой для дела оценить влияние использования нескольких показателей и порядка их применения на сами результаты внимания.

 

Полный текст статьи можно посмотреть здесь

Профили личности взрослых с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) | BMC Psychiatry

  • Kessler RC, Adler L, Barkley R, Biederman J, Conners CK, Demler O, et al. Распространенность и корреляты СДВГ у взрослых в Соединенных Штатах: результаты репликации национального обследования сопутствующих заболеваний.Am J Психиатрия. 2006;163(4):716–23.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Миллер С.Дж., Миллер С.Р., Ньюкорн Дж.Х., Гальперин Дж.М. Характеристики личности, связанные с постоянным СДВГ в позднем подростковом возрасте. J Abnorm Child Psychol. 2008;36(2):165–73.

    Артикул пабмед Google ученый

  • May B, Bos J. Личностные характеристики взрослых с СДВГ, оцененные с помощью Millon Clinical Multiaxial Inventory-II: свидетельство четырех различных подтипов.J Pers Ass. 2000;75(2):237–48.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Jacob CP, Romanos J, Dempfle A, Heine M, Windemuth-Kieselbach C, Kruse A, et al. Сопутствующая патология синдрома дефицита внимания/гиперактивности у взрослых с акцентом на личностные черты и связанные с ними расстройства в третичном специализированном центре. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2007;257(6):309–17.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Cloninger CR, Svrakic DM, Przybeck TR.Психобиологическая модель темперамента и характера. Арх генерал психиатрия. 1993;50(12):975–90.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Андо Дж., Судзуки А., Ямагата С., Кидзима Н., Маэкава Х., Оно Ю. и др. Генетическая и экологическая структура темперамента и характера Клонингера. J Перс. расстройство. 2004;18(4):379–93.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Stallings MC, Hewitt JK, Cloninger CR, Heath AC, Eaves LJ.Генетическая и средовая структура трехмерного опросника личности: три или четыре измерения темперамента? J Pers Soc Psychol. 1996;70(1):127–40.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Cloninger CR, редактор. Генетика и психобиология семифакторной модели личности. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая пресса; 1998.

    Google ученый

  • Instanes JT, Haavik J, Halmoy A: Черты характера и сопутствующие заболевания у взрослых с СДВГ.Джей Аттен Расстройство. 2013. Дои: 10.1177/1087054713511986.

  • Purper-Ouakil D, Cortese S, Wohl M, Aubron V, Orejarena S, Michel G, et al. Параметры темперамента и характера, связанные с клиническими характеристиками и результатами лечения у мальчиков с синдромом дефицита внимания/гиперактивности. Компр Психиатрия. 2010;51(3):286–92.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Чо С.К., Хван Дж.В., Лиу И.К., Ю Х.Дж., Кин Б.Н., Ким Дж.В.Особенности темперамента и характера в клинической выборке корейских детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивности. Психиатрия Clin Neurosci. 2008;62(2):160–6.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Тиллман Р., Геллер Б., Крэйни Дж. Л., Болхофнер К., Уильямс М., Цимерман Б. и др. Факторы темперамента и характера в препубертатном и раннем подростковом фенотипе биполярного расстройства по сравнению с гиперактивным и нормальным контролем с дефицитом внимания.J Child Adolesc Psychopharmacol. 2003;13(4):531–43.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Salgado CA, Bau CH, Grevet EH, Fischer AG, Victor MM, Kalil KL, et al. Аспекты невнимательности и гиперактивности при СДВГ связаны с разными профилями личности. Психопатология. 2009;42(2):108–12.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Дауни К.К., Стельсон Ф.В., Померло О.Ф., Джордани Б.Синдром дефицита внимания и гиперактивности у взрослых: профили психологических тестов в клинической популяции. J Нерв Мент Дис. 1997;185(1):32–8.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Lynn DE, Lubke G, Yang M, McCracken JT, Mcgough JJ, Ishii J, et al. Профили темперамента и характера и ген рецептора дофамина D4 при СДВГ. Am J Психиатрия. 2005;162(5):906–13.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Anckarsater H, Stahlberg O, Larson T, Hakansson C, Jutblad SB, Niklasson L, et al.Влияние СДВГ и расстройств аутистического спектра на темперамент, характер и развитие личности. Am J Психиатрия. 2006;163(7):1239–44.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Faraone SV, Kunwar A, Adamson J, Biederman J. Черты личности среди взрослых с СДВГ: последствия позднего начала и подпороговых диагнозов. Психомед. 2009;39(4):685–93.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Сизу Б., ван ден Бринк В., Гориссен ван Эниге М., ван дер Гааг Бринк Р.Дж.Характеристики личности взрослых с расстройствами аутистического спектра или синдромом дефицита внимания и гиперактивности с расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ, и без них. J Нерв Мент Дис. 2009;197(6):450–4.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Ретью Д.С., Коупленд В., Стангер С., Худзяк Дж.Дж. Связь между темпераментом и экстернализирующими расстройствами DSM-IV у детей и подростков. Джей Дев Бехав Педиатр. 2004;25(6):383–91.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • van Dijk FE, Lappenchaar M, Kan CC, Verkes RJ, Buitelaar JK.Симптоматическое совпадение между синдромом дефицита внимания/гиперактивности и пограничным расстройством личности у женщин: роль темперамента и черт характера. Компр Психиатрия. 2012;53(1):39–47.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Kim HW, Cho SC, Kim BN, Kim JW, Shin MS, Yeo JY. Имеет ли оппозиционно-вызывающее расстройство темперамент и психопатологические профили независимо от синдрома дефицита внимания/гиперактивности? Компр Психиатрия.2010;51(4):412–8.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Чо С.К., Ким Б.Н., Ким Дж.В., Роде Л.А., Хван Дж.В., Чунгх Д.С. и др. Полный синдром и подпороговый синдром дефицита внимания/гиперактивности в образце корейского сообщества: данные о коморбидности и темпераменте. Европейская детская подростковая психиатрия. 2009;18(7):447–57.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Гомес Р., Вудворт Р., Во М., Корр П.Дж.Симптомы синдрома дефицита внимания/гиперактивности у взрослых: связь с темпераментом и характером Клонингера. Индивидуальные отличия 2012;52:290–4.

    Артикул Google ученый

  • Вуд А.С., Рейсдейк Ф., Ашерсон П., Кунци Дж. Определение причинно-следственной связи на основе перекрестных данных: исследование причинно-следственной связи между гиперактивностью-импульсивностью и поиском новизны. Фронт Жене. 2011;2:6.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Young SE, Friedman NP, Miyake A, Willcutt EG, Corley RP, Haberstick BC, et al.Поведенческая расторможенность: ответственность за внешние спектральные расстройства и ее генетическая и экологическая связь с подавлением реакции в подростковом возрасте. J Abnorm Psychol. 2009;118(1):117–30.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мервуд А., Ашерсон П., Ларссон Х. Генетические связи между размерами симптомов СДВГ и размерами темперамента Клонингера у взрослых близнецов. Евро Нейропсихофармакол.2013;23(6):416–25.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Stoffers JM, Vollm BA, Rucker G, Timmer A, Huband N, Lieb K. Психологическая терапия для людей с пограничным расстройством личности. Cochrane Database Syst Rev. 2012;8, CD005652.

    ПабМед Google ученый

  • Prada P, Hasler R, Baud P, Bednarz G, Ardu S, Krejci I, et al. Отличие пограничного расстройства личности от синдрома дефицита внимания/гиперактивности у взрослых: клиническая и пространственная перспектива.Психиатрия рез. 2014;217(1–2):107–14.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Фонд DIVA: Entretien diagnostique pour le TDAH chez l’adulte (DIVA), [www.divacenter.eu/Content/Downloads/DIVA_2_FRANCAIS.pdf], 2012. По состоянию на 10 июня 2016 г.

  • Preis Фентон Б.Т., Матти М.Л., Берни А., Ферреро Ф. Диагностическое интервью для генетических исследований (DIGS): межэкспертная и ретестовая надежность французской версии.Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 1999;249(4):174–9.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Ward MF, Wender PH, Reimherr FW. Рейтинговая шкала Вендера, штат Юта: помощь в ретроспективной диагностике синдрома дефицита внимания и гиперактивности у детей. Am J Психиатрия. 1993;150(6):885–90.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Ромо Л., Легофр К., Милль С., Чез Н., Фужер А.Л., Маркес С. и др.[Психометрические свойства французской версии рейтинговой шкалы Вендера, штат Юта, и шкалы расстройств дефицита внимания Брауна для взрослых]. Энцефаль. 2010;36(5):380–9.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Бернштейн Д.П., Финк Л. Опросник детской травмы. AРетроспективный самоотчет. Сан-Антонио, США: Психологическая корпорация; 1998.

    Google ученый

  • Шихан Д.В., Лекребье Ю., Шихан К.Х., Аморим П., Джанавс Дж., Вейллер Э., Эргета Т., Бейкер Р., Данбар Г.К.Мини-международное нейропсихиатрическое интервью (M.I.N.I.): разработка и проверка структурированного диагностического психиатрического интервью для DSM-IV и МКБ-10. Дж. Клин Психиатрия. 1998; 59 Дополнение 20:22–33.

    ПабМед Google ученый

  • Muller DJ, Chiesa A, Mandelli L, De Luca V, De Ronchi D, Jain U, et al. Корреляция набора генных вариантов, жизненных событий и особенностей личности с тяжестью СДВГ у взрослых. J Psychiatr Res.2010;44(9):598–604.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Гарсия Д., Анкарсатер Х., Лундстрем С. Самостоятельность и сотрудничество, психосоциальная дисфункция и страдания в СУТИ. Журнал «Научный мир». 2013;2013:416981.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Керекес Н., Брандстром С., Лундстром С., Растам М., Нильссон Т., Анкарсатер Х.СДВГ, расстройство аутистического спектра, темперамент и характер: фенотипические ассоциации и этиология в шведском исследовании близнецов в детстве. Компр Психиатрия. 2013;54(8):1140–7.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Клонингер CR. Темперамент и личность. Курр Опин Нейробиол. 1994;4(2):266–73.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Давидс Э., Гастпар М.Синдром дефицита внимания с гиперактивностью и пограничное расстройство личности. Прог Нейропсихофармакол Биол Психиатрия. 2005;29(6):865–77.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Philipsen A. Дифференциальный диагноз и коморбидность синдрома дефицита внимания/гиперактивности (СДВГ) и пограничного расстройства личности (ПРЛ) у взрослых. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci. 2006; 256 Приложение 1:i42–6.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Matties S, van Elst LT, Feige B, Fischer D, Scheel C, Krogmann E, et al.Тяжесть детского синдрома дефицита внимания и гиперактивности – фактор риска расстройств личности во взрослой жизни? J Перс. расстройство. 2011;25(1):101–14.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Сперанца М., Рева-Леви А., Кортезе С., Фалиссар Б., Фам-Скоттез А., Коркос М. СДВГ у подростков с пограничным расстройством личности. БМС Психиатрия. 2011;11:158.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Нигг Дж.Т., Голдсмит Х.Х., Сачек Дж.Синдром дефицита темперамента и гиперактивности: развитие модели множественных путей. J Clin Child Adolesc Psychol. 2004;33(1):42–53.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Мартел М.М., Нигг Дж.Т., фон Эйе А. Как измерения черт отображаются на области симптомов СДВГ? J Abnorm Child Psychol. 2009;37(3):337–48.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Мартель М.М., Николас М., Джерниган К., Фридеричи К., Нигг Дж.Т.Личностное опосредование генетических эффектов на синдром дефицита внимания / гиперактивности. J Abnorm Child Psychol. 2010;38(5):633–43.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Гимарайнш-Да-Сильва П.О., Силва К.Л., Гревет Э.Х., Сальгадо К.А., Карам Р.Г., Виктор М.М. и др. Влияет ли возраст начала нарушений на нейропсихологические и личностные особенности взрослого СДВГ? J Psychiatr Res. 2012;46(10):1307–11.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Клонингер CR.Нейрогенетические адаптационные механизмы при алкоголизме. Наука. 1987; 236 (4800): 410–6.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Biederman J, Monuteaux MC, Mick E, Spencer T, Wilens TE, Silva JM, et al. Результат синдрома дефицита внимания с гиперактивностью у молодых взрослых: контролируемое 10-летнее последующее исследование. Психомед. 2006;36(2):167–79.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Acosta MT, Castellanos FX, Bolton KL, Balog JZ, Eagen P, Nee L, et al.Подтип латентного класса синдрома дефицита внимания/гиперактивности и коморбидных состояний. J Am Acad Детская подростковая психиатрия. 2008;47(7):797–807.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Свракич Д.М., Драганич С., Хилл К., Байон С., Пжибек Т.Р., Клонингер К.Р. Расстройства темперамента, характера и личности: этиология, диагностика, вопросы лечения. Acta Psychiatr Scand. 2002;106(3):189–95.

    КАС Статья пабмед Google ученый

  • Мор С., Боррас Л., Нолан Дж., Жильерон С., Брандт П.Ю., Эйтан А. и др.Духовность и религия у амбулаторных больных шизофренией: многоцентровое сравнительное исследование в Швейцарии, Канаде и США. Int J Psychiatry Med. 2012;44(1):29–52.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Бейтман А.В., Фонаги П. Лечение ПРЛ на основе ментализации. J Перс. расстройство. 2004;18(1):36–51.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Маклафлин Г., Рональд А., Кунци Дж., Ашерсон П., Пломин Р.Генетическая поддержка двойной природы синдрома дефицита внимания и гиперактивности: существенное генетическое совпадение между невнимательным и гиперактивно-импульсивным компонентами. J Abnorm Child Psychol. 2007;35(6):999–1008.

    Артикул пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Nigg JT, John OP, Blaskey LG, Huang-Pollock CL, Willcutt EG, Hinshaw SP, et al. «Большая пятерка» и симптомы СДВГ: связь между личностными чертами и клиническими симптомами.J Pers Soc Psychol. 2002;83(2):451–69.

    Артикул пабмед Google ученый

  • Улучшение и усиление навыков внимания

    Улучшение и развитие навыков внимания

    Все различные формы внимания необходимы для нашей повседневной жизни и благополучия, и каждая из них требует серьезной тренировки. Используя компьютеризированные инструменты, поставщики медицинских услуг могут помочь клиентам разработать стратегии, которые могут улучшить их концентрацию внимания.HappyNeuron Pro — это инструмент, который используют многие медицинские работники. Из-за разнообразия упражнений и уровней сложности вы скоро сможете помочь своим клиентам улучшить концентрацию внимания и способность концентрироваться!

    У всех нас были времена, когда мы не могли сосредоточиться на текущей задаче или ловили себя на том, что отвлекаемся и мечтаем, пока что-то происходит. Но почему это происходит? Что такое «внимание» и «фокус» и как они работают? Как мы можем их улучшить?

    Внимание и фокус

    Термины «внимание» и «фокус» часто используются взаимозаменяемо, но относятся ли они к одному и тому же? Удивительно, но нет.Хотя внимание и сосредоточенность взаимозависимы и дополняют друг друга, механизмы каждого процесса существенно различаются.

    Внимание опирается на сенсорные рецепторы в нашем мозгу, которые обрабатывают слух, зрение, обоняние, осязание и вкус. Внимание соответствует тому, как ум обрабатывает внешнее событие (звук, образ, запах) или внутреннее событие (мысль или чувство), а затем поддерживает это событие на определенном уровне осознания. Например, когда вы видите и слышите, как кто-то на сцене поет песню, напоминающую вам о детстве, вы обращаете внимание.

    Фокус, с другой стороны, является процессом, который требует более высокой степени осознания. Его роль состоит в том, чтобы игнорировать ненужные данные, блокировать ненужный фоновый шум, когда кто-то рядом с вами разворачивает конфету или головы людей перед вами. Следовательно, это может резко сократить наше поле внимания для данной ситуации. Сосредоточение — это волевой акт, который поддерживает внимание на самом высоком уровне. Эти процессы взаимозависимы: чем больше вы на чем-то сосредоточены, тем меньше вы осознаете, что происходит вокруг вас; и наоборот, если вы хорошо осведомлены обо всем, что происходит вокруг вас, вам будет очень трудно сосредоточиться на чем-то конкретном.

    Различные компоненты внимания

    Внимание — сложная когнитивная функция и главная область интересов нейропсихологии и когнитивной психологии… и не зря. Это абсолютно необходимо для правильного когнитивного функционирования всех людей. Как мы опишем ниже, феномен внимания состоит из нескольких компонентов.

    Избирательное или сфокусированное внимание

    Некоторое количество информации из нашего окружения (звуки, запахи и т.) постоянно достигает наших сенсорных рецепторов, но невозможно детально обработать всю эту информацию. Вместо этого информация подлежит конкурентному процессу. Избирательное или сфокусированное внимание выбирает, какой информации отдавать предпочтение в соответствии с ее актуальностью для контекста и ситуации. Избирательное внимание позволяет вам сосредоточиться на объекте, мысленно игнорируя всю другую не относящуюся к делу информацию, без необходимости устранять отвлекающие факторы из окружающей среды. Таким образом, избирательное внимание абсолютно необходимо для наших действий и глобальных когнитивных процессов.

    Например, избирательное внимание позволяет нашей зрительной системе не только автоматически обрабатывать и анализировать визуальную сцену, но и заставляет нас по-настоящему осознавать наше окружение. Затем избирательное внимание может быть физически воспринято по ориентации взгляда, физической ориентации головы, а иногда и верхней части тела по отношению к соответствующей части информации.

    Хорошо настроенное избирательное внимание дает нам возможность игнорировать ненужную информацию и сопротивляться ей.У тех, кто легко отвлекается, внимание отвлекается на не относящиеся к делу предметы. Чтобы оставаться сосредоточенными, людям с дефицитом внимания необходимо уменьшить количество внешних раздражителей, которые могут отвлекать внимание — например, им может потребоваться найти тихое место, чтобы внимательно что-то выслушать.

    Для оценки этого вида внимания можно использовать упражнения на нахождение лишнего предмета из ряда или, наоборот, нахождение целевого предмета среди отвлекающих факторов.

    Совместное или разделенное внимание

    Способность разделять свое внимание и распределять его между несколькими действиями имеет решающее значение для одновременного выполнения нескольких задач.Это требует логического распределения ресурсов вашего внимания на основе требований каждого вида деятельности.

    Обычные ситуации, в которых вы выполняете две задачи одновременно, требуют очень мало ресурсов внимания (например, разговор по дороге домой). Это также верно для деятельности, в которой у вас есть высокий уровень знаний. Но когда вы сталкиваетесь с необычными ситуациями (или действиями, для которых у вас мало опыта), например, когда вы едете в незнакомое место, разговаривая с пассажиром, планирование и распределение ресурсов внимания становится более сложной задачей.Точно так же использование вами ресурсов внимания увеличивается с увеличением количества предметов, на которых вам нужно сосредоточиться.

    Постоянное внимание, бдительность

    Устойчивое внимание подразумевается, когда вам необходимо постоянно поддерживать определенный уровень внимания в течение длительного периода времени. Это особенно необходимо для действий, связанных с регулярным и интенсивным потоком информации, таких как вождение.

    Бдительность отличается от устойчивого внимания тем, что она не подразумевает непрерывный активный процесс, а скорее просто поддерживает осознание на достаточном уровне, чтобы быть в состоянии реагировать на несколько событий, которые могут произойти случайным образом во время монотонной деятельности.Отличным примером является рыбалка: ждать можно часами, но реагировать на поклевку рыбы все равно нужно быстро и адекватно.

    Бдительность

    Внимание сильно зависит не только от того, что происходит в вашем окружении (внешние факторы), но и от того, что происходит внутри вас: вашего настроения, мотивации, приоритетов, интересов… Различные формы бдительности позволяют вам управлять этими факторами.

    •       Тоническая бдительность, также называемая бодрствованием, особенно в первой половине дня, может сочетаться с устойчивым вниманием, чтобы вы могли выполнять физические действия, которые могут продолжаться в течение более длительных периодов времени.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.