уверенный — это… Что такое уверенный?
УВЕРЕННЫЙ — УВЕРЕННЫЙ, уверенная, уверенное; уверен, уверена, уверено. 1. прич. страд. прош. вр. от уверить. 2. Привычный в своих движениях, твердый, не колеблющийся. Уверенный шаг. Уверенная рука. Уверенный голос. Уверенные движения. Уверенная походка. 3.… … Толковый словарь Ушакова
уверенный — твердый, определённый; убеждённый; победоносный, удостоверенный, начальственный, повелительный, командирский, убежденный, не терпящий возражений, властный, авторитетный, заверенный, победительный, начальнический, утвержденный, не допускающий… … Словарь синонимов
УВЕРЕННЫЙ — УВЕРЕННЫЙ, ая, ое; рен. Твёрдый, не колеблющийся, не сомневающийся. У. шаг. У. ответ. Уверен в себе (не сомневается в своих силах, возможностях). • Будьте уверены (разг.) выражение уверенного утверждения. Он справится, будьте уверены. | сущ.… … Толковый словарь Ожегова
уверенный — • абсолютно уверенный • глубоко уверенный • необыкновенно уверенный • необычайно уверенный • совершенно уверенный … Словарь русской идиоматики
уверенный — в ком чем.
Уверенный в себе. Уверенный в успехе. Вам хорошо так рассуждать, потому что вы уверены в любимой вами женщине (Гончаров) … Словарь управления
уверенный — 1. уверенный, ен, ена, ено, ены, прич. 2. уверенный, ен, енна, енно, енны; сравн.ст. ее, прил … Русское словесное ударение
Уверенный — I прил. 1. Не сомневающийся в своих силах, возможностях и т.п. отт. Проникнутый уверенностью в своих силах, возможностях и т.п. 2. перен. Совершенно убежденный в чём либо, твёрдо верящий в кого либо или во что либо. II прил. Привычный в своих… … Современный толковый словарь русского языка Ефремовой
уверенный — уверенный, уверенная, уверенное, уверенные, уверенного, уверенной, уверенного, уверенных, уверенному, уверенной, уверенному, уверенным, уверенный, уверенную, уверенное, уверенные, уверенного, уверенную, уверенное, уверенных, уверенным, уверенной … Формы слов
уверенный — гадательный маловероятный неуверенный … Словарь антонимов
уверенный — ув еренный; кратк.
Теория уверенности и уверенного поведения Игоря Герасимова
Теория уверенности и уверенного поведенияУВЕРЕННОСТЬ…
Уверенность – свойство человека, связанное с ощущением внутренней силы, веры в себя, в свою способность двигаться вперед, решать задачи, преодолевать трудности, совершать поступки… и при этом, не боясь совершить ошибки.Более того, состояние уверенности обеспечивает свободное движение внутренней энергии, когда все психические процессы работают на полную…:
Уверенность в себе — основополагающий показатель сильной личности, эффективного в жизни человека, который ставит цели и добивается своего.
И,
главное, это чувствуется во всем, это чувствуете вы…, это чувствуют все…Разница между уверенностью и уверенным поведением — это разница между «быть и казаться», и естественность, натуральность уверенного поведения — это натуральность внутреннего, уверенного, сильного Я. Как выглядит уверенность, уверенное поведение, уверенный в себе человек?
Неуверенность, в свою очередь, это…
Причем, внутренняя тревожность, страх сковывают не только мышцы, внутренние органы, и все тело, но и затормаживают психические процессы, а комплексы, в свою очередь,
Внешне — это тревожный, бегающий взгляд, слезливые, грустные глаза, подрагивающий голос, потрясывающиеся руки, неуверенная, напряженная (или наоборот, развязная) походка, запинающаяся (или наоборот, торопливая) речь.
Есть еще и другие понятия в контексте уверенности-неуверенности, такие как агрессия, самоуверенность…
К примеру, если человек пришел в незнакомый дом и уложил там на стол свои ноги, то трудно назвать такое поведение не уверенным, но и уверенным его тоже не назовешь, скорее наглым, беспардонным, бескультурным, поскольку ущемляет достоинство, принижает значимость хозяев дома, рядом находящихся людей.
Во многом именно для таких случаев психологи ввели понятие ассертивность, как способность действовать уверенно, смело в духе «выиграл-выиграл», т.е. не ущемляя достоинства, интересов, целей других людей.
И еще один не маловажный момент: если в одних ситуациях человек может быть очень уверенным, то в других показать себя совсем обратной стороной…
Поэтому,
разделим уверенность человека на 4 основных направления: 1) уверенность, как способность идти на риск…2) уверенность, как способность противостоять давлению со стороны других людей
3) социально-адаптивная уверенность
4) профессиональная или навыковая уверенность, как техническое мастерство в какой-либо определенной сфере жизнедеятельности
Каждое из направлений имеет свои психологические основы, но выделим основные, общие.
1. Сила ДУХА, внутренний, энергетический стержень человека
Это жизненная сила, стойкость, вера в себя. С ней рождаются и по жизни укрепляют успехом, способностью преодолевать трудности, достигать поставленные цели…
2. Сила УМА…
«Знание — сила» (Френсис Бэкон). «Нет такого знания, которое не обладало бы силой» (Ралф Эмерсон). Человек, который знает
3. Сила крепкого, здорового ТЕЛА
А в здоровом теле и дух здоровый…
4. Высокая САМООЦЕНКА
Все, что касается нашего уважительного отношения к себе, мыслей о себе, нашего достойного Я.
5. Социальная САМОДОСТАТОЧНОСТЬ
Это когда ты не просто умный и сильный, но еще и успешный, обеспеченный, при своем деле… — такая самодостаточность придает не только внешнего, социального веса, но и, не мало силы, достоинства, и соответственно, уверенности.
6. Сила особой МОТИВАЦИИ достигать, изменять, созидать, преодолевать… (когда очень не хочется или не надо быть здесь, а очень хочется или надо быть там…).
Читаем далее… «ТЕОРИЯ УВЕРЕННОСТИ и уверенного поведения» (продолжение)
Информация по теме…
7 правил уверенного в себе человека
Уверенность — это одна из важнейших черт для достижения успехов и счастья в жизни. Она влияет на наши лидерские качества, на то, как мы взаимодействуем с коллегами, а также как мы справляемся с повседневными задачами. Уверенность в себе и своих силах влияет на нашу работу, бизнес, отношения, семейную жизнь и отдых. Можно продолжать до бесконечности. Но как стать уверенным в себе человеком?
Американский писатель и натуралист Генри Дэвид Торо говорил:
«Если уверенно двигаться в направлении своей мечты и прилагать усилия к тому, чтобы жить той жизнью, о которой мечтаешь, обязательно встретишь удачу, неожиданную в обычное время».
Теперь давайте узнаем о 7 правилах уверенных в себе людей, над которыми вы могли бы поработать, чтобы обрести свое «я».
1. Будьте ответственными
Уверенные люди берут на себя ответственность за свою жизнь, за свои решения и поведение. Это значит, что они глубоко понимают всю полноту ответственности за свой выбор и жизненные решения.
Они осознают, что не всегда могут контролировать происходящее вокруг себя, но имеют полный контроль над своей реакцией по отношению к случившемуся.
2. Действуйте, несмотря на риски и страх
Вот в чем заключается смелость. Мы все люди и у всех нас есть страхи: что-то потерять, «переборщить», показаться глупым. Это часть человеческого существования. Нам всем нравится преуспевать, не правда ли? Не бойтесь страха потерять. Он отделяет множество людей от успешной и полной жизни, от осознания собственной силы.
Элеонора Рузвельт говорила: «Силу, смелость и уверенность приобретают тогда, когда смотрят страху прямо в глаза. Надо делать то, чего, казалось бы, вы сделать не сможете».
Уверенные в себе люди всегда готовы сделать шаг за пределы собственной зоны комфорта и, несмотря на чувство тревоги и страха, преуспеть в чем-то новом для себя.
3. Относитесь к окружающим с терпением
Мы все можем потерять терпение по отношению к друзьям, членам семьи и даже незнакомым прохожим на улице. Такова человеческая природа. Но терпимый к окружающим человек, наоборот, постарается оценить ситуацию, не будет отвлекаться на ошибки и недочеты других, а окажет поддержку, даст конструктивный ответ, а порой просто предложит безвозмездную помощь.
4. Хвалите и признавайте труд других людей
Уверенные люди обычно не берут на себя все полномочия. Они охотно разделяют их, признаваясь, что успех редко достигается исключительно усилиями одного человека. Они ценят тех, кто обычно оказывается «за кулисами».
5. Гордитесь успешно выполненной работой
Это вовсе не означает, что уверенные в себе люди хвастливы. Скорее наоборот, хвастовство это признак отсутствия уверенности. Не сомневающиеся в себе люди умеют принимать похвалу за хорошо проделанную работу, за результат и за старания. Они делают это с искренним и сердечным «спасибо».
6. Ставьте перед собой цели
Уверенные в себе люди осознают, что жизнь — это постоянная работа, а возможности для успеха и самореализации всегда присутствуют в изобилии. Они не боятся ставить цели, планировать, а затем пошагово следовать плану для достижения результатов. Они также понимают, что впереди их ждут вызовы и неудачи, и необходимо будет корректировать планы. Они постоянно находятся в режиме переоценки и корректировки путей к намеченным целям.
7. Не бойтесь защищать свои интересы
Уверенные в себе люди понимают, что ценности проверяются на каждом шагу жизни, и поэтому они ставят свои убеждения выше желания всем нравиться. Конечно, приятно знать, что нравишься окружающим, но реальность такова, что оставаться верным своим убеждениям и ценностям — это не всегда популярное решение.
Будьте всегда готовы на компромисс, но не вопреки себе и своим ценностям.
Источник: Insider.pro
Смотрите также:
Также читайте нас на нашем канале в Яндекс.Дзен
6 ключевых фраз, которые говорят уверенные в себе люди
Считаете, что достаточно выглядеть уверенным в себе? Но казаться и быть – две большие разницы. Настоящая уверенность исходит изнутри. Ее можно почувствовать по тому, как человек ведет себя, как жестикулирует, как общается и что говорит.
Какие фразы уверенные в себе люди чаще всего используют в своей речи?
1. «Я не знаю»
Уверенность позволяет людям честно отвечать на вопросы, даже в тех ситуациях, когда они не знают ответ. «Я не знаю, но это хороший вопрос», или «Я не знаю, но обязательно выясню» – примерно такие варианты можно услышать.
Существует мнение – чтобы быть хорошим лидером, необходимо всегда знать, что и как делать. Это заблуждение. Лидер не должен знать все, но он должен быть готовым узнать, если понадобится. Хороший управленец умеет внимательно слушать окружающих, особенно тех, кто более компетентен в нужных вопросах. Получив недостающую информацию, ему остается лишь принять решение.
Уверенность заключается не в том, чтобы знать все ответы, а в том, чтобы комфортно себя чувствовать, отвечая на вопросы.
2. «Извините»
Неуверенным в себе людям сложно извиняться, потому что для них эта реакция – проявление слабости. Они готовы обвинять в случившемся всех вокруг, лишь бы не признавать свою вину и не брать ответственность на себя. Они боятся произносить вслух слова «я был не прав», потому что для них они означают «я плохой».
Извиняться, совершив ошибку, – черта уверенного в себе человека. Он признает, что был не прав и сразу предлагает варианты, как исправить ситуацию. Например, «Извините, я все испортил. Давай снова попробуем», или «Мне жаль. Я не ожидал, что мои слова так воспримут. В следующий раз я не допущу подобного».
3. «Нет»
«Нет» – это полноценное предложение. Научиться отказывать сложнее всего, особенно, если в детстве вам такое запрещали. Если ребенку не давали право отстаивать свое мнение, интересы, наказывали за вольнодумство, то при переходе во взрослую жизнь он превращается в человека, который пытается угодить всем. К сожалению взрослых, чьи границы были грубо нарушены в детстве, гораздо больше. Требуется время, чтобы научиться тактично, но твердо отвечать «нет».
У уверенных в себе людей все в порядке с границами – они легко говорят «нет», когда это необходимо. Они понимают: возможно, другие и будут осуждать их за отказ, но если кто-то неуважительно пытается нарушать их границы, то проблема не в них, а в нарушителе.
4. «Мне есть что сказать»
Они не боятся говорить, готовы высказать свое мнение, даже если оно может взбудоражить окружающих. Они не стремятся к конфликту, но смело идут на него, потому что способны отстаивать то, во что верят, даже когда это неудобно.
5. «Да, спасибо»
Быть уверенным в себе не означает быть независимым, самостоятельным и одиноким. Уверенные в себе люди не закрываются от других. У них есть надежная поддержка в лице друзей, семьи и близких. Они верят в команду, потому что знают, что совместными усилиями можно добиться гораздо большего. Они ценят участие окружающих, знают, как обратиться за помощью, когда это необходимо. Они получают от жизни то, чего хотят, при этом не забывают сказать «спасибо».
6. «Что вы думаете об этом?»
Уверенные в себе люди не предполагают, что знают точку зрения другого человека, поэтому часто просят высказаться: «что вы думаете об этом?». Для них важнее не озвучить свое мнение, а внимательно прислушиваться к тому, что на самом деле говорит собеседник. Если даже они не понимают человека, то стремятся это сделать.
Как часто вы произносите эти фразы?
По материалам businessinsider.com, перевела с английского Алина Прудских
Читайте также:
Психология и мышление уверенного в себе человека
Совершенно очевидно, что все люди так или иначе отличаются степенью уверенности в себе. Но от чего оно зависит и как можно усилить это качество? Над этим вопросом постоянно работают психологи, вследствие чего было сложено множество теорий и методик. Практикующие психологи проводили проверку «уверенности» в клинических условиях. Они сравнивали невротических больных в специализированных клиниках и обычных больных с другими проблемами. Исследования показали, что больное количество невротических больных, а также людей с проблемами сердечно-сосудистой системы испытывают чувство неуверенности, тревоги за завтрашний день, чувство одиночества и скованности.
Еще в прошлом столетии ученые начали попытки выявить закономерности у неуверенных в себе людях, чтобы создать действенные методики коррекции данного расстройства. Впервые серьезные исследования на эту тему начал проводить Андре Сальтер – главный врач и владелец солидной неврологической клиники в США. Сою работу он начал в 40-х годах прошлого столетия. Собрав немало данных, он попытался объединить их в одной книге, которую назвал «Условно-рефлекторная терапия». В основе его теории лежали понятия о тормозных и возбуждающих процессах в мозге пациентов. У неуверенных в себе людей «тормозные» процессы явно преобладали, что приводило к трудности контактов с другими людьми, ограниченности в самореализации, проблемам к открытому выражению своих чувств и желаний. Исходя из своих исследований Сальтер смог выделить 6 основных характеристик, которые описывают здоровую и уверенную в себе личность:
- Эмоциональность речи. Человек, который имеет довольно эмоциональный окрас речи может в любой момент в полной мере высвобождать свои чувства и мысли. По сути это открытость человека. Он обычно называет все своими именами, не строит и не ищет скрытые смыслы в диалогах. Он тут же проявляет все свои чувства, будь они позитивные или негативные, не пытаясь скрыть их.
- Экспрессивность поведения и речи. Речь идет о невербальных особенностях, которые также участвуют в выражении чувств. Также имеет значение то, как невербальное поведение соотносится со словами.
- Способность противостоять и атаковать. Она может проявляться в прямой или частичной форме выражения своего мнения. Уверенные в себе люди не оглядываются на окружающих.
- «Я» в разговорах. Уверенные в себе люди чаще других используют именно это местоимение в разговорах, вместо того, чтобы пользоваться неопределенными формулировками.
- У них нет самоуничижения или недооценки собственных сил. Они могут легко выслушивать похвалу о себе и не смущаться этому.
- Импровизация. Этот навык присущ уверенным в себе людям, способным найти решение в любой ситуации.
За последнее столетие кроме Сальтера довольно много психологов также занимались вопросом исследования уверенности в себе. На основе всех исследований можно сказать о том, что уверенность в себе – это определенное свойство личности, которое завязано на личной оценке собственных умений и способностей индивидом. Именно то, как человек относится к своим желаниям, целям и мечтами, потребностям, влияет на его уверенность по жизни. Все эти оценки формируются за счет достаточного повседневного репертуара, положительного опыта преодоления социальных трудностей и достижения своих целей.
Более важным фактором формирования уверенности в себе является не столь реальный объективный успех человека, а субъективные оценки его достижений другими людьми. Причем эти люди должны значимыми, то есть обладать определенным авторитетом для индивида. Чем больше позитивных оценок способностей и навыков человек получает, тем более сильной становится его социальная уверенность.
BusinessSpeech — Пси-фактор: психология уверенного общения
Цель:
- сделать уверенность в общении управляемым фактором;
- добиться лучшего понимания своих установок, эмоциональных состояний и поведенческих паттернов, мешающих уверенному общению;
- повысить коммуникативную компетентность;
- освоить техники осознанного выстраивания межличностной коммуникации.
Программа:
- Качество и результативность общения: принципы и помехи.
- Ловушки, мешающие общению: когнитивные, эмоциональные, поведенческие.
- Как общаться уверенно, но экологично? Природа ассертивной коммуникации.
- Как ассертивность может сочетаться с эмоциональной восприимчивостью? Социостили взаимодействия.
- Анализируем себя, анализируем людей: распознавание социостилей и эмоциональных состояний.
- От личных ценностей к экологичным установкам.
- Налаживание отношений, укрепление границ, управление общением.
- Инструменты управления общением: эмпатическое слушание, конструктивная обратная связь и тактики влияния.
- Как говорить «нет»? Способы и тактики отстаивания собственных границ.
- Как общаться с разными людьми? Определяем наиболее подходящие способы общения с разными людьми.
В результате участники:
- повысят свою компетентность в общении даже со сложными собеседниками;
- научатся обнаруживать собственные ограничения и коммуникативные ошибки;
- повысят свою стрессоустойчивость;
- улучшат контакт с собственными эмоциональными состояниями;
- научатся определять тип собеседника по специальным поведенческим маркерам и выстраивать наиболее подходящую стратегию взаимодействия;
- подберут свой аутентичный стиль общения, который будет и комфортным, и результативным.
Продолжительность — 2 дня
Количество участников: до 15
Формат
Тренинг
Офлайн
ИнтересуетВоспитание без криков и наказаний: как вырастить уверенного в себе ребёнка
Почему одни дети вырастают неуверенными в себе и ведомыми, а другие — смелыми и дерзкими? Притом что у всех у них были заботливые родители. Психолог Кевин Леман, автор книги «Новый ребенок к пятнице. Воспитание без криков и наказаний за 5 дней» (издательство «Бомбора») уверен: родительская забота просто бывает разной. И по-разному влияет на самооценку детей. Подробности — в отрывке из книги.
Полезная рассылка «Мела» два раза в неделю: во вторник и пятницу
Повысить самооценку или помочь ребенку чему-то научиться?
Я знал одного паренька, который был настоящим непоседой и комиком. Его выгнали из четвертого класса, потому что он сунул руку в штаны, вытащил палец из ширинки и помахал им перед девочками. Потом его выгнали из младших скаутов в возрасте одиннадцати лет за «непредсказуемое поведение». Затем с курса математики для «чайников» (чтобы они могли хотя бы рассчитываться в магазине, когда закончат школу) в выпускном классе школы. Он был из тех парней, над которым все смеялись, но от которого не ждали ничего путного. Никто, кроме его матери, не верил в него.
А потом вмешался Винсент Стернс, учитель английского языка старших классов. Он никому не прощал фокусов и четко сформулировал свои ожидания. Этот ребенок за все свои годы учебы почти не делал домашнюю работу, но задания мистера Стернса он выполнял. Парень впервые принял вызов. Угадайте почему? Мистер Стернс очень высоко оценил способности юноши и ожидал от него столь многого, что даже посторонний обратил бы на это внимание.
В чем же разница?
1. Ожидания были ясны. Вероятности недопонимания
не было.
2. Взрослый человек ожидал самого лучшего… и он это
получил.
Не имело значения, что успеваемость мальчика была хуже некуда. Не имело значения, что он получал удовольствие оттого, что паясничал и привлекал к себе внимание, и об этом знали все. Учитель дал молодому человеку второй шанс.
Фото: shutterstock / Andrii MedvednikovОжидайте лучшего, получайте лучшее
В наши дни родители чрезмерно озабочены самооценкой ребенка. «Я хочу, чтобы Джонни был доволен собой», — говорит мать. И что же она делает? Изо всех сил старается убрать все препятствия в жизни ребенка и сделать за него то, что ему следовало бы выполнить самому. Мать думает, что помогает ему с самооценкой, но что же происходит на самом деле? Она посылает отрицательное сообщение: «Я думаю, ты настолько глуп, что не можешь сделать это сам, так что я выполню это за тебя».
Это как с однократным высказыванием. Если вы напоминаете детям больше, чем один раз, вы как бы говорите: «Ты такой тупой, я не думаю, что ты поймешь, поэтому повторю». Вообще-то, если сказать один раз, это явно повышает вероятность того, что вас услышат и последуют указаниям.
Многие дети «глухи к тому, что говорит мама», и на то есть причина. Во-первых, вероятнее всего, она повторит это несколько раз, во-вторых, через какое-то время она сдастся и сделает все сама.
Делать что-то за детей означает проявлять к ним неуважение
Ожидать «самого лучшего» с учетом того, что оно отличается в зависимости от вида деятельности, возраста детей и их особенных талантов, — это уважение. Каждый ребенок живет в соответствии
с вашими ожиданиями от него. Не бойтесь ставить высокую планку (дети могут сделать гораздо больше, чем вы себе представляете), но и не забывайте давать ребенку время на заметный прогресс.
Двоечник не станет лучшим в классе, если два вечера подряд посидит за учебником. Но если вместо привычной двойки он принесет тройку — это повод отпраздновать! И четырехлетняя девочка, которая решила убрать свою комнату самостоятельно, вряд ли сделает все идеально. Обязательно оцените ее стремление и не бросайтесь на ее глазах переделывать ее работу.
Значит ли это, что вы никогда не должны помогать своему ребенку? Нет. Вы — капитан корабля «Хорошая семья», плывущего по морю жизни. Подобно всем отличным капитанам, вы должны нести ответственность за судно и знать, где скрываются рифы. А еще нужен порт, чтобы знать, куда вы движетесь. Временами некоторые из ваших пассажиров будут падать за борт, и ваша задача — кинуть им спасательный круг и не дать утонуть.
Фото: shutterstock / tsyhunУверенность в себе или уверенность по жизни?
Существует большая разница между детьми, которые, столкнувшись с проблемой, думают: «Я сумею с этим справиться», — и теми, кто уверен: «Все как-нибудь разрешится». Последним всего лишь нужно подключить к проблеме родителей, после чего можно расслабиться, потому что все с этого момента как-нибудь да решится.
Уверенный в своих силах ребенок, окончив школу, вылетит из гнезда. Тот, кого вы с пеленок оберегали от любых неурядиц, если и вылетит, то обязательно скоро вернется. Таких детей я называю «бумерангами».
Как-то раз на моем семинаре одна мамочка жаловалась на стресс от воспитания, выгорание и отсутствие возможности уделить внимание карьере и личной жизни. Я думал, у нее пара малышей-погодков, двух и трех лет, оказалось, у нее уже взрослые дети: один — выпускник школы, а второй — колледжа, и ни один из них не планирует покидать свои детские комнаты. Была еще одна мама, которая старалась никогда не водить своего ребенка в магазин игрушек. Она боялась, что он увидит огромный выбор и расстроится, когда поймет, что больше одной игрушки ему не купят. Поэтому она ходила за игрушками исключительно сама, лишая ребенка и возможности самостоятельного выбора, и возможности пострадать оттого, что ты чего-то не можешь получить.
Чувствовать себя несчастным — это важный опыт. Сделать неправильный выбор и потом сожалеть о нем — это важный опыт. Осознать, что твоя мама не может купить тебе самую большую игрушку, и решить, что, когда вырастешь, обязательно заработаешь много денег и сам ее себе купишь, — это важный опыт.
Именно ощущение несчастья заставляет нас искать выход
В следующий раз выбрать игрушку, с которой можно играть долго и придумывать разные вариации игры. Договориться с мамой, что большую игрушку она купит на день рождения, и долго ее ждать. Решить откладывать на дорогую игрушку из карманных денег. Спросить у мамы, на каких условиях она купит большую игрушку, и приложить все усилия, чтобы эти условия выполнить.
Вы лишаете ребенка всех этих важных эмоций, размышлений, выборов, когда принимаете решение за него или, если что-то не понравилось, в ближайшее время просто покупаете ему следующую.
Фото: shutterstock / atarinagКак формируется самооценка
Мы уже говорили об отношении, поведении и характере,
о том, насколько они важны в жизни ребенка. Есть и вторая
группа параметров:
- Принятие
- Принадлежность
- Компетентность
Это три столпа самооценки для любого человека.
1. Принятие
Помните, дети жаждут вашего одобрения. Безоговорочное принятие вами ребенка означает в его развитии все. Ребенок живет в соответствии с теми ожиданиями, которые вы возлагаете на него. Если своими словами и действиями вы отражаете мысль «Ты самый тупой человек, которого я когда-либо видел», у него сформируется очень низкая самооценка и не будет ощущения, что он сможет чего-то добиться. Если своими словами и действиями вы отражаете мысль «Эй, парень, дерзай; я знаю, что ты справишься», вы формируете здоровую самооценку.
Дети долго-долго находятся на седьмом небе от счастья всего лишь от одного комплимента
Только учтите, что этот комплимент должен быть правдивым, а не выдуманным (подробнее об этом ниже). Иначе любой ребенок вас раскусит. «А, я понял. Даже если я просто плюну на листок бумаги, они меня похвалят. Похоже, многого они от меня не ждут».
Если дети не находят безусловного принятия в доме, они будут искать его на улице, в школе и в интернете. Если вы будете постоянно критиковать его голубую челку, выбор музыки, нелепые (с вашей точки зрения) штаны, дома он сведет разговоры к минимуму (спасибо наушникам и телефону), зато начнет с удвоенной энергией искать одобрения у сверстников.
Значит ли это, что вы должны принимать любые его поступки и решения? Отнюдь! Каким бы сильным ни было влияние сверстников, это вы оплачиваете его телефон, мешковатые штаны и краску для волос. Просто старайтесь не запрещать и не критиковать все. Выберите то, что для вас неприемлемо, а то, что некритично — разрешите и примите. Большинство радикальных экспериментов начинается в подростковом возрасте и там же заканчивается.
2. Принадлежность
Каждый ребенок должен принадлежать к чему-то. Будет ли это ваш дом или группа сверстников? Банды в южной центральной части Лос-Анджелеса процветают, потому что обеспечивают чувство принадлежности детям из неблагополучных семей. Там есть общий идентификатор — нечто, чего эти дети не получают дома.
С самого начала создайте свой дом как место принадлежности. Дайте членам семьи право голоса при принятии решений. Прислушайтесь к тому, что говорят и думают другие. Поддерживайте друг друга в любых делах. Вместо взваливания на ребенка множества внеклассных занятий сделайте выбор с умом, чтобы хватало времени на семейные дела.
Не исключайте семейные обеды, проводите каникулы семьей. Друзья изменятся, а семья останется.
Выразите своими действиями мысль «Мы — семья. Мы вместе»
Когда новая знакомая предложила пятнадцатилетней Мелани сигарету, та просто ответила: «Нет, спасибо. Мы, Крейберны, не курим». Поскольку Мелани питала сильное чувство принадлежности к семье, ей совсем не нужна была сигарета. Она нравилась себе такой, какая есть. Ее характер зиждился на столпах принятия и принадлежности, потому что предпочтение отдавалось времени в кругу семьи, а занятия вне его ценились мало. Мелани знала, кто она такая: Крейберн.
Знают ли ваши дети, к чему они принадлежат? Если у вас в доме нет чувства «принадлежности», отношений не будет. Без отношений ваши правила, слова и действия не означают ничего. Клин между родителями и детьми приведет их к поиску принятия и принадлежности вне дома.
3. Компетентность
Хотите расширить возможности своих детей? Наделите их ответственностью. Когда ребенок проявляет инициативу и хочет выполнить какую-то работу, будь то кормление собаки, починка велосипеда, приготовление ужина, скажите: «Молодец. Я рада, что ты этим займешься». Ребенок должен почувствовать, что вы не только ему доверяете это дело, но и видите в нем достаточно способностей, чтобы сделать это особенно хорошо. В этот момент он думает: «Мама и папа верят, что я смогу это сделать. Я немного волнуюсь. Надо постараться. Они рассчитывают на меня».
Ребенок не преуспевает, когда родители делают все за него. По-настоящему у человека развивается самооценка, когда он вносит свой вклад в проект или выполняет его сам.
«Проекты» могут заключаться в том, чтобы достать молоко из холодильника или сделать бутерброды с арахисовым маслом и джемом, если ребенок маленький. Семилетний может приготовить себе обед в школу, а только что получивший водительские права — съездить за продуктами. Если вы позволяете своим детям быть компетентными, они и будут такими. А если у них не получится? Они поймут, как в следующий раз сделать все по-другому. По мере того как
увеличивается количество обязанностей, повышается их уверенность в собственной компетентности.
Вот так дети готовятся выйти во взрослый мир здоровыми, действующими членами общества.
Дети жаждут от вас принятия. Они хотят ощущать свою
принадлежность к семье. А еще они хотят показывать свою
компетентность.
Если они не получат все это от вас, то станут искать в кругу своих сверстников. В мире ребенка вы значите гораздо больше, чем думаете, вот почему воспитание важнее, чем вы себе представляете.
уверенное прилагательное — определение, изображения, произношение и примечания по использованию
- уверенность в своих способностях делать что-то и добиваться успеха
- Она была в расслабленном, уверенном настроении.
- За его уверенной и очаровательной внешностью таилась масса неуверенности.
- в чем-то уверен. На самом деле я был довольно уверен в своих шансах.
- уверенно делать что-то Учитель хочет, чтобы дети чувствовали себя уверенно, задавая вопросы, когда они не понимают.
- уверен в чем-то Он научился быть уверенным в своей способности справиться со всем, что бросает ему жизнь.
- Поступив в университет, она стала более уверенной в себе.
- Он был слишком самоуверен, возможно, до высокомерия.
- С возрастом он становится увереннее.
- Постепенно она стала увереннее.
- Она вышла на съемочную площадку с безмятежной уверенностью.
- Есть молодые люди, которые кажутся социально уверенными, но внутри они — пучок неврозов.
- Они показали очень уверенное исполнение пьесы.
- Я очень уверен в нашей способности сохранять лидерство.
- уверенность в том, что что-то произойдет так, как вы хотите или ожидаете
- уверенность в чем-то Демократы были уверены в победе.
- уверенно что-то сделает Команда уверена в победе.
- в чем-то уверены Мы уверены в завтрашнем дне.
- уверен (что)… Я уверен, что вы получите работу.
- Он сказал, что по-прежнему уверен, что спор может быть разрешен.
- Мы уверены, что выиграем дело.
- Она была тихо уверена, что все пойдет по плану.
- уверенно
- убедительно
- определенно
- положительно
- ясно
- уверен [не перед существительным] без всяких сомнений в том, что вы правы, что что-то правда, что вы что-то получите или что-то произойдет:
- «Это Джон там?» «Я не уверен».
- Вы в этом уверены?
- Англия должна выиграть эту игру, чтобы быть уверенной в квалификации.
- абсолютно уверен, что что-то произойдет так, как вы хотите или ожидаете:
- Я совершенно уверен, что вы получите работу.
- Команда уверена в победе.
- убеждена [не перед существительным] полностью уверена, что что-то верно или верно, особенно потому, что доказательства, кажется, подтверждают это, или кто-то другой убедил вас в это поверить:
- Я убежден, что она невиновна.
- определенные [обычно не перед существительным] уверены, что вы правы или что-то верно:
- Вы абсолютно уверены в этом?
- положительное [не перед существительным] (скорее неформальное), полностью уверенная, что что-то правда:
- Она была уверена, что он был там.
- «Вы уверены?» «Положительно».
- ясно (часто используется в отрицательных утверждениях и вопросах), не сомневаюсь или не в чем-то запутываюсь:
- Мне не совсем ясно по этому поводу.
- уверенный / уверенный / убежденный / определенный / позитивный / ясный в чем-то
- уверен / уверен / убежден / уверен в чем-то
- уверен / уверен / убежден / определенно / положительно / ясно, что…
- точно / определенно / ясно, кто / что / как и т. д.
- , чтобы чувствовать себя уверенным / уверенным / убежденным / определенным / позитивным
- вполне / абсолютно / полностью / справедливо / довольно уверенно / уверенно / убежденно / определенно / позитивно / ясно
- не совсем уверен / уверен / убежден / уверен / ясно
- Я совершенно уверен, что вы получите эту работу.
- Мы уверены, что эти результаты точны.
- Я полностью уверен, что выиграю титул.
- Я уверен в успехе на 95%.
- Они дали уверенный прогноз, что ситуация улучшится.
- Он вышел из интервью, чувствуя себя спокойно и уверенно.
Слово происходит от 16-го века: от французского «уверенный» (e), от итальянского «confidente», от латинского «уверенный» — «имеющий полное доверие», от глагола «конфиденциально», от «con- ( выражая интенсивную силу) + fidere ‘доверие’.
Почему вы должны перестать пытаться быть более уверенными
Давайте перейдем к делу: да, успешные люди уверены в себе.И чем более успешными становятся люди, тем чаще они становятся более уверенными в себе. А больше уверенности дает больше преимуществ. Исследования показывают, что самоуверенность повышает продуктивность и заставляет выбирать более сложные задачи, которые заставляют вас сиять на рабочем месте. У слишком самоуверенных людей больше шансов получить повышение, чем у тех, кто на самом деле добился большего. Простая речь вначале и часто — очень уверенное поведение — заставляет других воспринимать вас как лидера.
Если уверенность настолько сильна, можем ли мы просто притвориться, что у нее есть ее, когда нет?
У всех нас есть легкое заблуждение (все дети кажутся выше среднего уровня, и не многие люди признают, что они плохие водители), но когда это выходит за рамки нормальных пороговых значений, все становится проблематичным.К сожалению, мы мало говорим об этой проблеме. Каждый хочет повысить уверенность в себе. Это потому, что чувство уверенности — это хорошо. Уверенность заставляет нас чувствовать себя сильными. Но многочисленные исследования показывают, что когда мы чувствуем себя сильными, это может стать скользкой дорогой к отрицанию и высокомерию.
Согласно ошеломляющему количеству исследований, чувство власти оказывает очень негативное влияние на характер человека. Власть уменьшает сочувствие, делает нас лицемерными и заставляет дегуманизировать других. Исследования также показывают, что чувство власти заставляет нас быть более эгоистичными и склонными к измене.И мы не просто больше лжем; эта сила также делает нас лучшими лжецами. Ощущение первенства означает, что мы не переживаем из-за того, что причиняем вред другим, поэтому не испытываем стресса, когда обманываем. Без этих стрессовых сигналов другим труднее распознать наш обман. Мы добиваемся успеха, потому что не заботимся о других людях.
Уверенность заставляет нас чувствовать себя сильными. Власть уменьшает сочувствие, делает нас лицемерными и заставляет дегуманизировать других.
Когда мы менее уверены, мы более открыты для новых идей и активно и пассивно сканируем мир в поисках новых.Когда мы чувствуем уверенность в своей силе, мы не уделяем столько внимания, потому что чувствуем, что в этом нет необходимости. Исследование, удачно названное «Власть, конкурентоспособность и получение советов: почему сильные не слушают», показало, что просто заставить кого-то почувствовать себя сильным было достаточно, чтобы заставить его игнорировать советы не только новичков, но и экспертов в своей области.
Томаш Чаморро-Премузич говорит, что смирение дает два преимущества: это проверка реальности и удерживает нас от высокомерия. Он утверждает, что смирение на самом деле способствует самосовершенствованию, потому что мы видим разрыв между тем, где мы находимся, и тем, где мы хотим быть.Кроме того, быть более компетентным, чем думают люди, намного лучше, чем не соответствовать нашему чванству.
Отстой, не так ли? Похоже, нет простого ответа. Вы можете произвести впечатление на людей и рассердить их или заставить их полюбить вас, но не уважать вас. Это похоже на противоречие. Так как насчет этого: что, если вы выбросите всю парадигму уверенности в мусор?
Исследования показывают, что самосострадание имеет все преимущества уверенности без потенциальных недостатков. Hero Images / Getty ImagesМножество исследований показывают, что взгляд через призму самооценки может быть настоящей причиной того, что дебаты по поводу уверенности настолько полны горя.Но какова альтернатива уверенности в себе? Профессор Техасского университета Кристин Нефф говорит, что это «сострадание к себе». Сострадание к себе, когда вы терпите неудачу, означает, что вам не нужно быть бредовым придурком, чтобы добиться успеха, и вам не нужно чувствовать себя некомпетентным, чтобы стать лучше. Вы перестаете испытывать абсурдные ожидания и ругаете себя, когда не оправдываете их. Ты перестанешь врать себе, что ты такой классный. Вместо этого вы сосредотачиваетесь на прощении себя, когда это не так.
Исследования показывают, что у растущего самосострадания есть все преимущества самооценки, но без недостатков.
Исследования показывают, что у растущего самосострадания есть все преимущества самооценки, но без недостатков. Вы можете чувствовать себя хорошо и хорошо работать, не превращаясь в рывок или не имея возможности улучшиться. В отличие от уверенности в себе, сострадание к себе не ведет к заблуждениям. Фактически, одно исследование «Сострадание к себе и реакция на неприятные события, относящиеся к самому себе: последствия доброго отношения к себе», показало, что люди с высоким уровнем этой черты стали более ясными. Они более точно видели себя и мир, но не судили себя так резко, когда потерпели неудачу.Когда вы проверяете цифры, вы видите прочную корреляцию между самооценкой и нарциссизмом, в то время как связь между самосостраданием и нарциссизмом практически равна нулю.
Что происходит, когда вы хорошо относитесь к себе и своим способностям, не раздувая при этом свое эго? Люди, как вы. Исследования в области нейробиологии показывают, что развитие сострадания к себе приводит к чувству сострадания к другим, а не к потере сочувствия, которая приходит из-за самоуверенности. При фМРТ у людей, которые прощали себя, загорались те же области, которые активируются, когда мы заботимся о других людях.В романтических парах сочувствие к себе считалось лучшим показателем хорошего партнера, чем самооценка.
Уверенность в себе делает вас счастливее. Сострадание к себе тоже, но без всех негативов: «Исследования показывают, что сострадание к себе тесно связано с психологическим благополучием, повышением счастья, оптимизмом, личной инициативой и связью, а также снижением тревожности, депрессии, невротического перфекционизма и размышлений».
Итак, как развить сострадание к себе? Просто поговорите с собой вежливо, нежно, как это сделала бы бабушка.Не ругайте себя и не критикуйте, когда дела идут не так, как нужно. Как объясняет исследователь Кристин Нефф: «Кто единственный в вашей жизни человек, который доступен круглосуточно и без выходных, чтобы оказать вам заботу и доброту? Ты.»
Вы также хотите принять свою человечность. Вы ошибаетесь. Необязательно быть идеальным все время. Не может быть. Никто не может. Пытаться быть иррациональным, и это приводит ко всем разочаровывающим эмоциям.
Вы ошибаетесь. Необязательно быть идеальным все время.Не может быть. Никто не может. Пытаться быть иррациональным, и это приводит ко всем разочаровывающим эмоциям.
Наконец, признайте свои неудачи и разочарования, не отрицая их и не рассматривая их как конец света. Никаких рационалистов или мелодрамы. Тогда что-нибудь с ними сделайте. Исследования показывают, что если вы потратите время на то, чтобы записать себе приятные мысли, то, как вы склонны ошибаться и как вы можете видеть проблемы, не превращая их в эмоциональные катастрофы, люди чувствуют себя лучше и повышают сострадание к себе.Медитация и внимательность тоже окупились. Добавьте их в смесь для получения лучших результатов.
Улучшит ли ваша жизнь в одночасье растущее сострадание к себе? Черт возьми нет. Но со временем возможно улучшение, в отличие от спектра уверенности / недоверия, который, кажется, всегда сопровождается побочными эффектами.
От лая не на то дерево: удивительная наука, объясняющая, почему все, что вы знаете об успехе (в основном), неверно. Авторские права © 2017 Эрик Баркер. Перепечатано с разрешения HarperOne, подразделения HarperCollinsPublishers.
КОНФИДЕНТ: рандомизированное испытание по повышению доверия к вакцине против COVID-19 у работников долгосрочного ухода
Какую проблему пытается решить исследовательская группа?
Специалисты общественного здравоохранения считают, что вакцинация от COVID-19 является наиболее многообещающим решением проблемы пандемии COVID-19. Однако вакцинация может быть успешной только в том случае, если вакцинировано много людей. Некоторые люди не уверены в вакцинах от COVID-19; это называется нерешительностью в отношении вакцины. Люди обеспокоены тем, что ученые быстро разработали вакцины против COVID-19.Существует несколько исследований безопасности вакцины против COVID-19. Кроме того, в Интернете и других средствах массовой информации можно найти много некачественной информации. В результате многие люди имеют ложные убеждения и недоверие к вакцинам от COVID-19. Некоторые группы в США более нерешительно относятся к вакцинам. Сюда входит группа медицинских работников, работающих в таких местах, как дома престарелых, обычно называемых работниками долгосрочного ухода (LTC). Многие работники LTC не планируют вакцинацию.
Почему это исследование важно?
Работники долгосрочного медицинского обслуживания являются важной целевой группой, поскольку они обслуживают пожилое население с высоким уровнем риска.У них более высокий риск передачи вируса другим. Поскольку многие из них являются цветными, у них также неравный риск заражения, болезни и смерти от COVID-19. Поэтому важно повысить их доверие к вакцинам от COVID-19. Непонятно, как лучше это сделать. В этом испытании исследовательская группа будет изучать работников LTC из медицинских учреждений и учреждений интернатного типа, обычно сертифицированных помощников медсестер и помощников по уходу в интернатах, которых исследовательская группа называет работниками прямого ухода (DCW).
Какие цели?
Исследовательская группа планирует сравнить два многообещающих способа повысить доверие к вакцине COVID-19, чтобы больше людей захотели пройти вакцинацию.
Что будет делать исследовательская группа?
Исследовательская группа тесно сотрудничала с партнерскими организациями DCW, чтобы выбрать два метода повышения доверия к вакцинам COVID-19. Один из методов — это вебинар в реальном времени, который представляет собой встречу, которая проводится онлайн с использованием программы видеоконференцсвязи.На этой встрече исследователи рассмотрят информацию о вакцине COVID-19, обсудят проблемы и ответят на вопросы. Другой метод — это веб-сайт, на котором можно просматривать публикации в социальных сетях, таких как Facebook, YouTube и Tik Tok, и отвечать на них.
Кто будет в исследовании?
Команда пригласит DCW для участия в исследовании и будет включать взрослых DCW, которые еще не получили вакцину COVID-19. В исследование не будут включены беременные и кормящие люди.
Что будет сравнивать исследовательская группа?
Исследовательская группа сравнит методы живого вебинара и веб-сайта в социальных сетях с информацией, которую люди обычно получают о вакцинах от COVID-19, и случайным образом поместит людей в одну из этих трех групп.Они будут сравнивать эти группы по мерам, описанным ниже.
Что будет измерять исследовательская группа?
Исследование позволит определить, прошли ли люди вакцинацию и насколько они уверены в вакцине. Это также позволит измерить, насколько люди уверены в своем выборе вакцинации или нет, и считают ли они, что это был правильный выбор для них. Чтобы лучше понять, как веб-сайт в социальных сетях и прямые веб-семинары могут повлиять на людей, исследователи также будут измерять знания людей о вакцинах, доверие к ученым-медикам и взгляды на то, что люди, похожие на них, думают о вакцине.Исследовательская группа будет собирать эту информацию с помощью онлайн-опросов, отправляемых участникам непосредственно до и после просмотра веб-семинара в реальном времени, веб-сайта в социальных сетях или обычной информации, а также через два и шесть месяцев.
Как люди могут использовать результаты?
Это исследование покажет, как помочь людям стать более уверенными в вакцинах от COVID-19. Это может быть особенно полезно для людей, которые полагаются на устаревшую или неправильную информацию.
Как DCW и другие соответствующие люди сделают это исследование успешным?
Исследовательская группа тесно сотрудничала с DCW и их организациями при разработке этого исследования и полагается на знания и опыт людей, которые являются или которые были DCW для проведения исследования.
Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster
уверенный / ˈKɑːnfədənt / прилагательное/ ˈKɑːnfədənt /
прилагательное
ДОВЕРИЯ по определению учащегося
[более уверенно; самый уверенный]
1 a : чувство или вера в то, что вы можете делать что-то хорошо или преуспевать в чем-то : имея уверенность-
Класс сделал меня более уверенным (про себя).
-
уверенная в себе молодая бизнесвумен
-
Я уверен в своих способностях выполнять работу.
-
Игроки выглядят более расслабленными и уверенными в этом сезоне.
-
Он стал более уверен в своих испаноязычных навыках.
— уверенно
наречие-
«Я знаю ответ», — уверенно сказала она. .
-
Мы можем уверенно заявить, что продукт безопасен.
Скажите «Я не знаю» и станьте уверенным
Если вы похожи на 90% хороших дизайнеров, эта идея вызывает у вас хотя бы небольшой дискомфорт. Итак, как вы отреагируете? Пытаетесь ли вы убедить клиента, что знаете ответы на все проблемы, с которыми он когда-либо сталкивался, или заранее признаете, что не знаете всего?
Как ни парадоксально это может показаться, это второй вариант, который действительно приводит к уверенности.Вот почему.
Понимание контекста
Итак, вы входите в комнату, чтобы провести презентацию для клиента. Вы чувствуете, что вас привлекло огромное внимание. Вы чувствуете себя осужденным. Вы чувствуете, что единственный способ пройти встречу — это убедить клиента, что вы все знаете.
Но с точки зрения клиента это не так уж и отличается. В большинстве случаев они нервничают не меньше вас. И в большинстве случаев они так же стремятся произвести хорошее впечатление.Если вы войдете, пытаясь убедить их, что знаете все, вы заставите клиента нервничать еще больше. Почему? Потому что они тоже не хотят ошибаться.
Давайте сделаем еще один шаг вперед в этой мысли. Допустим, вы хотите доказать клиенту, что у вас есть ответ на каждый его вопрос. Что произойдет, если вы неизбежно ошибетесь? Если вы решительно скажете что-то, что, как известно вашему клиенту, неправильно, вы сразу же потеряете всякое доверие.
Уверенность в том, чтобы сказать «Я не знаю»
У большинства из нас есть внутренний голос, который говорит, что ничего не знать — это не нормально.Если вы позволите этому голосу победить, может произойти одно из двух: у вас никогда не будет уверенности, чтобы оторваться от земли, или вы закончите тем, что чрезмерно компенсируете и будете казаться высокомерными.
Эго может легко встать на пути и удержать вас от признания в том, что вы не понимаете, о чем говорите. Ваше эго говорит, что вы должны быть умными, богатыми и всезнающими. И если вы не являетесь всем этим (иначе: как и все остальные), он попытается убедить вас, что вы не принадлежите. В конце концов вы чувствуете себя самозванцем в своей карьере, а может быть, и в жизни, просто ожидая, что кто-то вас обнаружит.Если вы позволите этим чувствам не сдерживаться, вам, возможно, придется принизить других людей, чтобы они стали лучше относиться к себе.
Средство от эгоизма, высокомерия и неуверенности — это открыто и свободно признать, что, хотя у вас есть опыт в том, что вы делаете, вы не знаете всего.
Принятие идеи о том, что вы должны знать все, может показаться на первый взгляд уверенностью, но на самом деле это как раз наоборот. Уверенность — это свободное признание того, что невозможно быть экспертом во всем.Открытое признание этого клиентам освежает и рассеивает нервозность и напряжение для обеих сторон. Вы почувствуете изменение атмосферы в комнате, когда скажете: «Я не так много знаю о вашем бизнесе, как вы, поэтому я хочу учиться вместе с вами».
Если вы хотите уверенно приступить к следующему взаимодействию, нет лучшего инструмента, чем смирение. Будьте честны с другими (и, что более важно, с самим собой) в том, что вы делаете и чего не знаете. Когда вы отказываетесь от идеи, что вам нужно знать все, вы открываете себя для более аутентичного, более удовлетворительного и гораздо более продуктивного взаимодействия.
Крис До — режиссер, дизайнер, стратег и педагог, удостоенный премии «Эмми». Он главный стратег и генеральный директор Blind, исполнительный продюсер The Skool, а также основатель и генеральный директор Futur — онлайн-образовательной платформы, которая обучает творческих мыслителей бизнесу дизайна.
Подробнее
Не чувствуете себя уверенно? Вот шесть способов подделать его | Студенты
«Подделывайте это, пока не сделаете это» — концепция, согласно которой, если вы будете действовать более уверенно, чем вы себя чувствуете, это превратится в самореализующееся пророчество, — широко предлагается как способ повысить самооценку.
Рейчел Дэвис, 21-летняя студентка лингвистики из Университетского колледжа Лондона, опробовала эту технику в новых ситуациях с незнакомыми людьми. «Я пытаюсь стать крутым, циничным, полным шуток персонажем — очень живой, преувеличенной карикатурой на себя, — говорит она. Но Дэвис считает, что такое поведение может быть проблематичным, поскольку, когда она рассказывает новым друзьям о социальной тревоге, они ей не верят.
«Иногда выраженная мной уверенность мешает мне искать помощи, в которой я в конечном итоге нуждаюсь», — говорит она.
Однако Руби Эндрюс, 22-летняя студентка школы искусств Челси, считает, что притворяться уверенным — это «необходимый навык, особенно когда вы молоды и живете в Лондоне». Она объясняет: «В столице нужно быть сильным, иначе ты утонешь. Я не из тех, кто процветает, когда выхожу из зоны комфорта, поэтому притворство помогло мне почувствовать себя более уверенным и способным, даже когда внутри я чувствую страх ».
Тренер по уверенности Джо Эмерсон говорит, что предпочитает фразу «вести себя так, как если бы», а не «притворяться, пока не добьешься».«Действовать« как будто »означает, что вы обдумываете, какие качества вы хотели бы воплотить в качестве уверенной версии себя — своего лучшего« я », — а затем начинаете действовать таким образом, чтобы это отражать. Например, вы можете подумать, что ваш лучший «я» будет улыбаться каждому, кого встречаетесь, и в этом случае вам нужно практиковать это, пока это не станет вашей второй натурой ».
Вот шесть областей, в которых вы можете использовать этот метод, чтобы повысить свою уверенность.
1. Отрегулируйте язык тела
И Дэвис, и Эндрюс осознают язык тела: Дэвис говорит, что она ерзает, а Эндрюс старается не засовывать руки в рукава, поскольку это может указывать на недостаток уверенности.
Немного изменив осанку, чтобы вы стали больше, а не меньше, может «значительно изменить ход вашей жизни», — говорит профессор Гарвардской школы бизнеса Эми Кадди в своем популярном выступлении на TED о том, как мы воспринимаем наши тела. другим людям и себе.
«По сути, если мы стоим как победители, мы чувствуем себя победителями», — говорит Эмерсон. «Наша позитивная физиология посылает в наш мозг позитивные сигналы, так что стойте прямо и гордитесь, если можете.
2. Учитывайте тон своего голоса
Если говорить тихо, мало говорить или неуверенно говорить, то все это свидетельствует о неуверенности. Эмерсон предлагает записать свое выступление, чтобы преодолеть стеснение по поводу своего голоса. «Это часто требует нескольких воспроизведений», — говорит она. «Затем спросите себя, как вы можете улучшить свою речь. Это часто означает замедление и дыхание между предложениями. Чем больше вы сможете расслабиться и быть самим собой со своим голосом, тем лучше вы будете сталкиваться.
Энн Уолш, вокальный тренер компании Confidently Speaking, говорит, что во время стрессовых ситуаций, таких как интервью или презентации, «мы глубоко дышим в верхнюю часть груди из-за страха и напряжения, и это мешает нашей способности эффективно связывать дыхание с речью». Она советует своим клиентам глубоко дышать, потому что это позволяет вашему голосу быть «открытым, теплым и резонансным».
Уолш добавляет: «Этим техникам легко научиться, и их можно практиковать регулярно, пока они не станут естественными.Уверенность создается расслабленным, открытым телом, низким легким дыханием и теплым звучным голосом. Для некоторых из нас это не обязательно естественные состояния, но их можно сознательно изучить, практиковать и применять в ситуациях, которые имеют значение ».
3. Зрительный контакт
Эмерсон говорит, что взгляд людям в глаза и улыбка действительно помогают обрести уверенность. Эндрюс говорит, что она заметила, что обычно ходит с опущенной головой, но замечает, что, когда она смотрит вверх, зрительный контакт с незнакомцами «может быть положительным и уверенным в себе».
4. Измените свое мышление
«Если у вас низкая уверенность, вы, вероятно, верите в очень негативный, критический голос в своем уме», — говорит Эмерсон. «Ключ к повышению вашей самооценки — начать подвергать сомнению этот голос и заменять то, что он говорит, позитивным, мудрым и любящим разговором с самим собой».
«Я определенно считаю, что негативные мысли подрывают мою уверенность в себе», — говорит Эндрюс. «Я заметил, что когда я сомневаюсь в себе, я работаю хуже». Она говорит, что разговоры с друзьями и семьей о том, что ее беспокоит, помогает снять беспокойство.
«Негатив определенно влияет как на мою концентрацию, так и на мои творческие способности», — добавляет она. Дэвис пытается отвлечься от негативных мыслей, думая о хороших вещах, которые у нее есть для нее — друзьях, хобби, парнях, даже о животных и еде, которые ей нравятся.
5. Одевайтесь так, чтобы вам было хорошо
Профессор университета и автор книги «Разумней, что вы носите» Карен Пайн провела эксперимент, в ходе которого она одела студентов в костюмы Супермена. Она обнаружила, что они были более уверены в себе, чем контрольная группа.«Одежда для успеха действительно работает», — говорит она. «Умная одежда не только дает вам чувство уверенности, исследования показывают, что вы также будете вести себя более уверенно».
Компания Emerson считает, что чистая, выглаженная одежда, подходящая вам, важна для уверенности в себе. «То, как я одеваюсь, сильно изменилось с тех пор, как я была студенткой, — говорит она. «Поскольку я не верил в свои двадцать, я копировал то, что носили другие девушки, и ненавидел эту одежду на моем теле. Я думаю, то, как мы одеваемся, имеет огромное значение для нашей уверенности.Мы чувствуем себя хорошо, если прилагаем усилия к тому, как мы одеваемся. Речь идет не о моде или размере, а о том, чтобы носить чистую, выглаженную одежду, которая вам идет ».
Эндрюс учился на первом курсе всемирно известной школы моды Central Saint Martins и говорит, что поступление в университет было похоже на показ на подиуме. «Я знала, какими уверенными и гордыми кажутся все», — говорит она. «Оглядываясь назад, я думаю, что некоторые люди выделялись, но на самом деле их было меньшинство. Я замечаю, когда ношу то, в чем мне удобнее.Когда я одеваюсь лениво или во что-то, что, как мне кажется, не льстит мне, я трачу время на размышления об этом, и это меня отвлекает ».
Дэвис говорит, что ей лучше всего, когда она верна своему стилю. «Мне нравится одежда эластичного или свободного кроя», — говорит она. «Жесткая элегантная одежда заставляет меня либо чувствовать себя уверенно, либо чувствовать себя очень неудобно. Если я беспокоюсь или потею, я становлюсь более беспокойным и потею больше. Но если я чувствую себя немного уверенно, то хорошо подобранный наряд в геометрической прогрессии увеличивает это ».
6. И остальное…
Дэвис говорит, что сможет чувствовать себя увереннее, если выделится. «Если мне есть чем похвастаться, что заставляет меня казаться очень хорошо собранной — например, ногти или макияж, — я чувствую себя более уверенно», — говорит она. «Однако в последнее время я открываю, как применять состояние ума, не нуждаясь во внешних раздражителях. Я учусь чувствовать себя комфортно, просто читая ситуацию, избегая негативных эмоций и определяя людей, с которыми я могу общаться ».
Эндрюс говорит, что упражнения заставляют ее чувствовать себя уверенно, равно как и получение похвалы.«Я чувствую себя уверенно, когда получаю неожиданный комплимент от незнакомого человека», — говорит она. «Поэтому я стараюсь хвалить окружающих за мелочи в надежде, что в результате они тоже почувствуют себя более уверенными».
Три основных совета Emerson по повышению уверенности в себе:
- Перестаньте сравнивать себя с другими людьми, так как это ведет только к занижению самооценки.
- Поймите, что уверенность — это как мускул, и вам нужно работать над ней, чтобы поддерживать ее.
- Практикуйте осознанность — это лучшее противоядие от стресса, который вызывает беспокойство и неуверенность.
Что придает уверенности? Дайте нам знать в разделе комментариев ниже.
Будьте в курсе последних новостей о Guardian Students: подпишитесь на нас в Twitter на @GdnStudents — и станьте участником, чтобы получать эксклюзивные преимущества и нашу еженедельную новостную рассылку.
Балтимор Рэйвенс QB Ламар Джексон уверен, что он сыграет против Кливленда Браунса
OWINGS MILLS, Md.- На этот раз Ламар Джексон уверен на «120 процентов» в том, что играет.
Через три дня после того, как из-за рецидива болезни он пропустил игру, Джексон вернулся к тренировкам в среду и должен начать игру против «Кливленд Браунс» в воскресенье вечером.
«Я чувствую себя хорошо. На этот раз отлично», — сказал Джексон с улыбкой. «… Положительно. Определенно. Никаких рецидивов, приятель».
Джексон участвовал в утреннем осмотре в среду утром и присутствовал на всех собраниях. Он был официально внесен в список полноправных участников тренировки в среду.
«Думаю, я полностью вернулся к нормальной жизни», — сказал Джексон. «Я хочу выйти и просто пойти. Я не хочу выходить на улицу и ограничивать себя, или чтобы тренер ограничивал меня».
2 Сопутствующие
У него оценка 4-1 против Браунов с общим QBR 85,8. Это второй по величине общий QBR любого квотербека против одного соперника с тех пор, как этот показатель был впервые отслежен в 2006 году.
Джексон пропустил два дня тренировок на прошлой неделе, потому что он был болен, но он вернулся на полную тренировку в пятницу.Симптомы, однако, вернулись в субботу, из-за чего он выиграл 16-13 воскресенья над Chicago Bears.
«Я понятия не имею [что произошло с пятницы по субботу]», — сказал Джексон, добавив, что он потел во сне. «Я просто устал. У меня немного озноб. Я выбрался из этого. Но сейчас я в порядке. Я чувствую себя прекрасно».
Во время полета в Чикаго Джексон скатился в сиденье и был так болен, что даже не осознал, что самолет приземлился. Во время игры Джексон наблюдал из раздевалки, обернув его курткой.
Джексон, однако, отпраздновал, когда резервный защитник Тайлер Хантли привел «Воронов» к победной 72-ярдовой гонке на последней минуте.
«Когда он проехал в последний раз, я почувствовал, что больше не болею», — сказал Джексон.
Лидирующие на севере Вороны (7-3) принимают у себя Браунов (6-5) в важном матче на дивизион. Если вороны выиграют, их шансы на захват AFC North увеличиваются до 72%, согласно рейтингу ESPN Football Power Index. Если Балтимор проиграет, его шансы на победу в дивизионе снизятся до 39%.
Кандидат на звание MVP, Джексон занимает 14-е место в НФЛ по пасам (2447 ярдов) и восьмое по рывку (639).
За свою четырехлетнюю карьеру он пропустил больше времени из-за болезни, чем из-за травмы. В этом году он был отстранен от практики из-за трех отдельных болезней.
«Меня это не беспокоит, потому что я всю жизнь был здоров», — сказал Джексон. «У меня никогда не было проблем с болезнью, пока я не был здесь. Я действительно не знаю, что это такое. Надеюсь, с этим покончено».
.