Успокоительное перед экзаменом: Кофе, успокоительные и «таблетки для ума»: как не провалиться на экзамене

Депздрав не рекомендует выпускникам принимать успокоительные перед ЕГЭ

Специалисты московского департамента здравоохранения считают, что во избежание снижения внимания и работоспособности или аллергических реакций выпускникам не стоит принимать успокоительные, например, валерианку, чтобы избавится от тревоги перед экзаменами, так как волнение — это нормальная реакция психики на стресс. Об этом Агентству городских новостей «Москва» сообщил заведующий отделением психотерапевтической помощи и социальной реабилитации клинической психиатрической больницы им. Н.Алексеева столичного департамента здравоохранения Никита Чернов.

«Принимать лекарства, даже такие вроде бы безобидные, как валерианка, без советов с врачом, не стоит не только перед экзаменом, но и в других ситуациях. Вы не знаете, как этот препарат подействует на ваш организм, и совершенно не исключена ситуация, что вы настолько успокоитесь, что ваше внимание и работоспособность существенно снизятся или у вас вдруг обнаружится аллергия. Можно попробовать освоить заранее немедикаментозные способы регуляции эмоционального состояния — прежде всего различные дыхательные практики и методы работы с вниманием. Если все же вы считаете, что без медикаментозной поддержки не обойтись, посоветуйтесь с врачом», — сказал Н.Чернов.

По его словам, тревога и напряжение — это нормальная реакция психики на стрессовую ситуацию, и не нужно пытаться избавится от них любой ценой.

«Тревога и напряжение являются нормальными реакциями психики на стрессовую ситуацию, позволяющими активизировать ресурсы организма для ее преодоления. Поэтому важно не пытаться от них избавиться любой ценой. Скорее всего, это не получится, и, более того, сама попытка избавиться от тревоги приведет к ее усилению. И чем больше вы будете пытаться от нее избавиться, тем больше сил и внимания вы будете на это тратить вместо того, чтобы направить их на решение экзаменационных задач», — добавил Н.Чернов.

В то же время, если начала развиваться бессонница, панические атаки или депрессия, то это уже выходит за рамки нормального реагирования на стрессовую ситуацию.

«Самостоятельно справиться с этими состояниями не получится. Здесь уже нужна помощь специалистов — врачей и психологов», — отметил Н.Чернов.

Источник – АГН Москва

как бороться со страхом перед экзаменом / Авторские материалы / Радиостанция «Вести FM» Прямой эфир/Слушать онлайн

Каждый пятый школьник принимает успокоительные во время сдачи ЕГЭ. Побороть страх, тревогу и нервозность, свойственную практически каждому выпускнику, помогают лекарства. При этом только половина родителей (57%) считает, что подростки не нуждаются в психологической помощи во время ЕГЭ. С подробностями – корреспондент «Вестей ФМ» Марина Костюкевич.

Мандраж перед экзаменами знаком практически каждому. Момент, когда переступаешь порог экзаменационного класса – один из самых сильных по уровню накала страстей в душе ребенка. А если учесть, что перед этим шла длительная «обработка» родителей, учителей и всех вокруг, то тревожность, страх и груз ответственности давят невероятно, говорит академик Российской академии образования, директор Института возрастной физиологии Марьяна Безруких.

БЕЗРУКИХ: Бесконечно твердят: «Не сдадите – нет будущего, не поступите, подведете» и так далее. Это все формирует негативную установку у ребёнка. Она разрушает его, вызывает панику на экзамене. В этой ситуации ребенок, особенно подросток, долго жить не может. А ситуация – длительная. То есть ситуация хронического стресса.

В этот момент родители пытаются помочь. Опрос интернет-ресурса Daily Mail показал, что каждый пятый ребенок во время ЕГЭ принимает препараты от стресса. Травяные сборы на основе пустырника, валерьянка, валокордин, витамины – самые принимаемые препараты в период экзаменов. Их просто сметают с полок аптек. Цифра невысокая и, скорее всего, не отражает всей картины, уверены специалисты. На самом деле тех, кто прибегает к помощи лекарств гораздо больше, говорит невролог, доктор медицинских наук, президент международного общества «Стресс под контролем» Елена Акарачкова.

АКАРАЧКОВА: Мы не знаем, что вкладывают в понятие «успокоительные» взрослые люди. Успокоительные – это разные группы препаратов. Например, даже биодобавки могут обладать снотворно-седативным эффектом (или, наоборот, будоражащим). Если, например, родители капают ребенку валокордин, то это – катастрофа. Если это те же ноотропы или магний, который обладает успокаивающим эффектом, это не страшно.

Многие приводят в пример советские годы, когда главным «успокоительным» перед экзаменом был плотный завтрак, в худшем случае – конфетка, съеденная перед входом в аудиторию. Тогда вокруг экзаменов не было такого накала, низкие оценки не воспринимались как катастрофа, личный контакт с педагогом был определяющим. С одной стороны, ЕГЭ дает большую свободу, с другой – пугает невозможностью на что-либо повлиять в ходе экзамена. Потому обстановка – нервозная. Справляться с этим многие предпочитают современными средствами, поскольку применяются они повсеместно, считает детский психолог Александр Покрышкин.

ПОКРЫШКИН: Эти средства есть в доступе, и это действительно способ снять напряжение.

Очевидно, что ЕГЭ, вступительные, тестирование – это большие испытания в жизни этих детей. И, конечно, это стресс.

Многие педагоги считают, что сдача ЕГЭ – это еще и проверка на стрессоустойчивость ребенка, его возможность адаптироваться в сложной ситуации, собраться и выдать все имеющиеся знания. Неспроста зачастую примерно одинаковые оценки получают дети, в школе успевавшие по-разному: вчерашний троечник вдруг получал такие же баллы, как и отличник. Большинство детей в 17-18 лет, поясняет Марьяна Безруких, все же еще слишком уязвимы. И ЕГЭ – это первый серьезный вызов их возможностям.

БЕЗРУКИХ: Подросток еще не имеет устойчивой психологической реакции. Ему сложно. У него небольшой ресурс стрессоустойчивости. Поэтому невозможно собраться только в этот момент. В этот момент может собраться только человек, которому, как говорят дети, «пофиг на ЕГЭ».

Можно ли успокоить ребенка перед ЕГЭ без лекарств? Да, но только не перед самым экзаменом. Существует немало методик, дыхательных практик, помогающих снять напряжение. Но заниматься этим нужно минимум за год до экзаменов. Важна здесь и позиция окружающих. Если вокруг нагнетается истерия, никакие лекарства не помогут, говорят психологи. Важно, чтобы общий настрой в школе и дома был благожелательным. Позиция «да, это ответственно, но все через это проходят, пройдешь и ты» – самая грамотная в этом случае.

Как справиться с волнением на экзаменах: советы психолога

Советы школьникам, как не нервничать на экзаменах

1. Воспринимайте тревогу перед экзаменом как нормальную реакцию организма

Предэкзаменационный мандраж — это способ активации внутренних ресурсов. Когда вы волнуетесь, мозг пытается вам помочь. Попробуйте просто сказать себе: «Так, у меня вспотели ладони, меня подташнивает, похоже, я столкнулся с тревогой». Осознание и проговаривание ситуации — первый шаг к преодолению волнения перед экзаменом.

Хорошо, если вы владеете техниками саморегуляции, например, медитацией или дыхательной гимнастикой. Только следует начать практиковаться заранее — бессмысленно изучать эти методики в ночь перед ЕГЭ.

Источник: freepik.com 

2. Проиграйте в голове всю процедуру экзамена

Истерики, которые случаются у школьников во время досмотров металлоискателями или на других этапах ЕГЭ, обычно являются следствием скопившегося за время подготовки напряжения. Сам экзамен просто катализатор к всплеску стресса. Тем не менее неизвестность пугает.

Чтобы минимизировать взволнованность перед предстоящим событием, детально изучите, как проходят госэкзамены. Во сколько начало? Как устроен пункт проведения ЕГЭ? Как происходит досмотр? Что можно, а что нельзя брать с собой? Как выходить в туалет? Как заполнять бланки? Найдите ответы на все вопросы, вызывающие у вас тревогу, чтобы лишний раз не нервничать перед экзаменом.  

Затем проиграйте всю процедуру в своём воображении, например, вместе с родителями. Это позволит вам во время реального экзамена чувствовать себя увереннее и справиться с волнением.

3. Выспитесь и немного расслабьтесь накануне

Важно понимать, что основная работа уже проделана в течение предыдущих 11 лет обучения.

Если вы можете повторять материал в неспешном расслабленном режиме, отлично. Если нет, лучше организовать какую-нибудь лёгкую физическую активность. Например, сходить на прогулку, которая поможет вам успокоить себя перед экзаменом.

4. Начните соблюдать режим задолго до экзамена, чтобы легче заснуть перед ним

Бессонница перед важными событиями вполне нормальна. Многие взрослые не могут уснуть в преддверии значимой поездки или совещания.

Но заранее сформированный режим, а также лёгкая физическая усталость и свежий воздух помогут быстро очутиться в царстве Морфея. И ещё: постарайтесь не переедать за ужином и никаких гаджетов в кровати.

5. Не налегайте на успокоительное, лучше съешьте шоколадку

Пить валерьянку утром перед экзаменом бессмысленно, как и другие седативные средства она имеет накопительный эффект и вряд ли сработает. Только если в качестве плацебо, когда вы убеждены, что это поможет сосредоточиться и справиться с волнением на экзамене.

А вот шоколад действительно подстёгивает работу мозга. Но съесть его лучше дома, после плотного завтрака. Рособрнадзор не запрещает одиннадцатиклассникам брать с собой на ЕГЭ воду и шоколадку, но на входе их обязательно проверят на предмет шпаргалок, а это лишний повод разнервничаться.

Инструкция для родителей по поводу волнения на экзамене

Источник: freepik.com / @peoplecreations
  • Постарайтесь сохранять спокойствие на протяжении всего периода подготовки к ЕГЭ и в день его проведения. На состояние ребёнка очень сильно влияет отношение семьи к предстоящему испытанию. Не пугайте, не гиперболизируйте важность ЕГЭ и «катастрофичность» провала — не усиливайте общую тревогу.
  • Дайте понять, что результаты экзамена никак не повлияют на отношения в семье. Когда ребёнок знает, что мама и папа ни за что его не разлюбят, он  может чувствовать себя уверенней и спокойней и проявить максимум своих возможностей.
  • Транслируйте спокойное отношение к досмотру, камерам и всему, что заставляет ребёнка нервничать. Проявляйте внимание к его тревогам и объясняйте, зачем всё это нужно.
  • Помогите ребёнку сформировать правильный режим и распределить учебную нагрузку в период подготовки к экзаменам.

<<Блок перелинковки>> 

  • Позаботьтесь о себе. Лучший способ помочь ребёнку успокоиться — справиться со своей собственной тревогой. Наверняка у вас есть привычные способы саморегуляции: спорт, новые задачи на работе, общение с друзьями или партнёром. Часто эффективно обращение за дополнительной поддержкой к психологу.
  • Если в паре родителей кто-то из двоих меньше волнуется и лучше сохраняет спокойствие, делегируете ему поддержку ребёнка во время экзамена, чтобы эффективно научить справляться с волнение перед экзаменом.

Как снять стресс перед экзаменом?

1. Не бойтесь волнения.
Некоторое волнение перед экзаменом даже полезно. Оно способствует мобилизации сил организма. Переживать только из-за того, что волнение помешает вам собраться, не стоит. Даже великие музыканты волнуются всякий раз, когда выходят на сцену.

 

2. Пользуйтесь собственной системой запоминания.
Учите так, как удобно вам. Кто-то читает себе вслух. Кто-то любит, чтобы его слушали. Кто-то любит обсуждать прочитаное и приглашает друзей для совместных занятий. Ваш организм сам подскажет оптимальный способ подготовки. А захотите отдохнуть – отдыхайте!

 

3. Не зубрите в ночь перед экзаменом.
В ночь перед экзаменов лучше пораньше лечь спать. Перечитывать учебник бесполезно – лучше дайте организму передышку, а своей голове – время разложить знания по полочкам.

 

4. Учитесь рассчитывать время.
Стресс на экзамене часто возникает из-за того, что студент не укладывается с подготовкой в отведенное время. Поэтому лучше заранее продумать, как вы будете готовиться, тогда вам будет проще сконцентрировать внимание на экзамене.

 

5. Умейте расслабляться.
Если вы предчувствуете, что от волнения у вас в голове возникнет сумбур, попробуйте проделать следующее упражнение. Дышите медленно, спокойно и глубоко. Закройте глаза, откиньтесь на спинку стула и считайте: до пяти на вдохе и до семи – на выдохе. Через пару минут приступайте к работе. Никто не сделает вам за это замечания.

 

6. Проведите репетицию.
Многие стеденты прекрасно знают материал, но теряются, когда приходится формулировать ответ вслух. Порепетируйте дома. Расскажите несколько билетов родителям или друзьям, попробуйте сходу ответить на дополнительные вопросы.

 

7. Никаких транквилизаторов.
Откажитесь от любых успокоительных таблеток. Помимо вреда для здоровья, они затормаживают мыслительные процессы и замедляют реакцию. Лучше есть шоколад, который действует как антидепрессант. Витаминные комплексы тоже полезны, но принимать их лучше заранее.

 

8. Думайте о хорошем.
Если постоянно думать о предстоящих трудностях, вы заранее настроите себя на неудачу. Психологи утверждают, что мы получаем то, о чем усиленно думаем, программируя себя на конечный результат. Поэтому почаще вспоминайте о своих удачах и победах, говорите себе: «Все будет хорошо!»

 

9. Оденьтесь удобно.
На экзамен оденьтесь просто и удобно. Не нужно, чтобы вы отвлекались на неприятные ощущения от того, что вам жарко, прохладно, жмут новые ботинки…

 

10. Выходите заранее.
Очень важно выйти из дома с большим запасом времени. Если будете торопиться, то начнете паниковать еще в метро. Лучше прийти пораньше, поболтать с другими студентами и понять, что волнение свойственно всем.

 

Врач – валеолог                                               Г.С. Захарова

как не провалиться на экзамене — Рамблер/новости

Специально для «Летидора» статью подготовил наш постоянный эксперт Сергей Анатольевич Горин, психиатр, психотерапевт, автор одиннадцати монографий по манипуляции сознанием, рекламе, гипнозу и НЛП, создатель русскоязычной модели эриксоновского гипноза. По мнению коллег, Горин — живой классик русского нейролингвистического программирования.

Сергей Анатольевич Горин

Неважно, как выпускник будет приводить в порядок нервы перед испытаниями. Важно, чтобы он делал это без лекарств.

Миф первый: ноотропы и «таблетки для ума» сделают меня умнее

Студенты и абитуриенты рекомендуют друг другу какие-то фантастические препараты, которые якобы делают память просто безразмерной, а процесс сдачи экзамена — наилегчайшим. Но рекомендации — это полбеды, а беда в том, что суеверные студенты начинают эти лекарства есть горстями.

Разъясняем. Так называемые ноотропные(они же метаболические) средства в природе и аптеках действительно существуют. Они и вправду улучшают функционирование головного мозга, поскольку улучшают обмен веществ в нервных клетках. Но есть два больших «но»!

Во-первых, эффективнее всего ноотропы проявляют себя не на здоровом мозге, а на больном.

Здорового человека гением они не сделают.

Но если больной после тяжелых травм мозга, энцефалитов, менингитов, токсических поражений нервной системы начнет принимать ноотропные лекарства, он не будет похож на человека, неспособного посчитать пальцы на руке и запомнить, что он только что съел на завтрак. С ним можно будет вполне творчески общаться, если, конечно, до болезни или травмы он был к этому способен.

Во-вторых, эффект ноотропов проявляется через сравнительно долгое время регулярного приема — хотя бы через месяц (обычно их назначают курсами по три-четыре месяца).

Эффекта от однократного приема высокой дозы не будет вообще, кроме тошноты или поноса.

Поэтому решив принимать ноотропы за три дня до экзамена, вы точно опоздали. Не тратьте деньги и пожалейте свой организм!

Миф второй: транквилизаторы и стимуляторы помогут нам быть спокойными/активными на экзамене

«Я слишком волнуюсь!», «Ой, какая вялость!» — все это строго индивидуальные опасения.

Кто-то более всего боится своего волнения на экзамене: «Я так волнуюсь, что не смогу ничего вспомнить! Но моя бабушка принимает успокоительное от нервов, я тоже его попробую!»

Кто-то считает, что перед экзаменом надо взбодриться, насколько это вообще возможно: «Ой, я хожу как сонная муха, надо выпить очень-очень-очень много крепкого кофе».

Что происходит, когда на стрессовую ситуацию экзамена накладывается действие лекарств?

Прием успокоительных препаратов приводит к тому, что теряется сама мотивация сдавать экзамен.

Все становится неважным на фоне глубокого спокойствия: «Ну не сдам — подумаешь, мир не рухнет!»

Прием стимуляторов делает вас более активным, но и более суетливым. Стимуляторы хороши для физической работы — носилки потаскать, марафон пробежать.

Но для умственной деятельности на экзамене стимуляторы могут оказаться крайне вредными из-за двух неизбежных сопутствующих эффектов:

непродуктивной эйфории,

искажения чувства времени.

Вы выпили крепкого кофе, вам хорошо и весело — ой, уже час прошел, а вы и не заметили! К ответу вы не готовы, но это безумно смешно, надо пошутить перед экзаменатором! Правда, он почему-то не засмеялся

Лучшее состояние на экзамене — быть самим собой. Хорошо выспитесь — будете спокойными.

Выпейте обычную чашечку кофе или чая, если вы привыкли к ним по утрам — будете привычно бодрым.

В общем, не экспериментируйте, это неудачное поле для опытов.

Миф третий: экзаменатор обязан рассмотреть мои знания

Теперь давайте разберемся в том, как на самом деле проходит экзамен.

«Навозну кучу разрывая, петух нашел жемчужное зерно». Сам того не подозревая, дедушка Крылов иносказательно описал стратегию работы экзаменатора, перед которым стоит примерно та же задача: увидеть блеск знаний в серой массе экзаменуемых им лентяев и недорослей.

Чтобы найти жемчужное зерно в навозной куче, существует два основных подхода:

можно тщательно и бережно разгребать навоз в ожидании внезапного блеска в руке;

можно отбрасывать навоз, пока вдруг само не блеснет что-то стоящее, и отбрасывать все, что не является жемчугом.

Как думаете, к чему более склонен экзаменатор, перед которым до вас уже прошла сотня лиц?

Здесь нет однозначного ответа, причем от настроения экзаменатора зависит не так уж много. Гораздо больше влияет на склонность экзаменатора общий контекст: это экзамен выпускной или приемный?

Если выпускной, вам повезло — строгий судья ваших знаний нацелен на поиск блеска. Он тоже человек, он тоже понимает, что если на учебу было принято сто человек, то надо выпустить с аттестатом/дипломом сто одного — иначе кто-то скажет, что весь педагогический коллектив плохо работал!

А вот если экзамен приемный, то основная стратегия — отбрасывать все, что не блеснуло, ибо конкурс, знаете ли!

Пять и более человек на место, поэтому четырем и более не повезет.

С чего надо начинать свой ответ, чтобы успешно сдать экзамен

Мы не знаем, как привлечь везение на свою сторону. Но мы знаем, что в НЛП есть полезный раздел, который называется моделированием успешного поведения.

Этот раздел отвечает на вопрос: как ведут себя успешные в каком-то конкретном деле люди, независимо от того, как они сами это объясняют? Что они такого делают, что наблюдают их собеседники?

Так вот, наш вам подарок — моделирование отличников.

Неважно, как думают отличники, важно, что все они начинают ответ на экзаменах с определения понятий.

Они дорого продают свои знания еще до их демонстрации, они рассказывают о том, что намерены рассказать.

Как отвечает на вопрос билета обычный учащийся? «Билет 13, вопрос 1. Теорема Пифагора Ну, теорема Пифагора — это, значит, когда, вот, гипотенуза в квадрате»

Или: «Метаболизм — ну, это, значит, когда обмен веществ»

Если вы делаете так же, то знайте: это грубая ошибка!

С точки зрения экзаменатора вы попали в отбрасываемую часть, вы не блеснули.

Как отвечает отличник? Учитесь, мы дадим вам правильный ответ, который заставит вас сиять в глазах экзаменатора любой строгости. Определение — вот что вас спасет!

«Теорема Пифагора — одна из основополагающих теорем эвклидовой геометрии, устанавливающая соотношение между сторонами прямоугольного треугольника: сумма квадратов длин катетов равна квадрату длины гипотенузы».

«Метаболизм или обмен веществ — набор химических реакций, которые возникают в живом организме для поддержания жизни».

Успехов на экзаменах!

Фото: Shutterstock.com

Давайте дружить в социальных сетях! Подписывайтесь на нас в Facebook, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»!

Как не волноваться в ГАИ на экзамене?

Практический каждого ученика автошколы интересует вопрос «Как не волноваться на экзамене в ГАИ«, ведь от фактора волнения напрямую зависит результат экзамена. В данной статье я опишу наиболее действенные способы которые помогут вам не волноваться на экзамене в гиббд.

Существуют различные способы, как побороть свое волнение. Можно конечно принять успокоительное средство, но делать этого не рекомендуется, так как оно затормаживает нервную систему. А во время сдачи экзамена вы должны полностью сконцентрироваться и оперативно принимать решения.

Как же можно успокоиться и как не волноваться на экзамене в 

ГАИ?
  • Перед экзаменом тщательно продумайте последовательность своих действий. Сели в автомобиль, отрегулировали зеркало, кресло, пристегнули ремень и тому подобное. Можно нарисовать все действия на бумаге, так вам будет легче их запомнить. Перед сдачей вождения попробуйте представить различные ситуации. Также нужно предусмотреть спорные моменты.
  • Когда будете садиться в автомобиль, вспомните момент из своей жизни, когда вы полностью были в себе уверены, когда осуществили задуманное. Нужно вспомнить такую ситуацию заранее. В этом случае вы почувствуете себя уверенной.
  • Если вы не можете вспомнить подобную ситуацию, то можно представить, что вы выступаете перед публикой, которая вам аплодирует. И в этот момент вы на все 100% уверены в своих силах. Вам необходимо почувствовать это перед экзаменом. Это ощущение должно быть не секундным, а продлиться, как минимум пять минут, а лучше на время всего экзамена. Поэтому попробуйте дома потренироваться. Такой подход можно применить к различным жизненным ситуациям.
  • Представьте процесс экзамена таким образом: вы спокойно и радостно садитесь в машину, отлично делаете все упражнения, инспектор доволен и говорит, что вы можете получить водительские права в течение одной недели, расписываетесь и выходите из транспорта. После этого вы можете управлять собственной машиной. Вы очень счастливы. Вы должны почувствовать радость от сдачи вождения. Попробуйте прожить данную ситуацию. Во время экзамена у вас должен быть позитивный настрой.
  • Слишком серьезно относиться к экзамену не нужно. Ведь это не такое важное событие. Вам нужно только сесть в автомобиль, порулить и выйти. Инспектор не так страшен, поэтому бояться его не стоит. Если не сдадите, то не переживайте, в следующий раз у вас обязательно все получится.
  • Наверное, все люди замечали, когда чего-то сильно хочешь, то это получается с трудом. А если легко отнестись к ситуации, то все получается само по себе. Поэтому к экзамену нужно проще относиться.

Надеюсь данная информация кому ни будь пригодится, и вопрос «Как не волноваться на экзамене в ГАИ» на сегодня закрыт. Удачи Вам на экзамене!

 

7 советов, как справиться со стрессом перед экзаменами. И даже извлечь из него пользу

Экзамены (особенно выпускные) — серьёзное испытание. И почти всегда стресс, с которым необходимо как-то справляться. Потому что короткий стресс ещё можно вынести, а вот постоянный на протяжении почти целого года выносить уже сложно.

Рассылка «Мела»

Мы отправляем нашу интересную и очень полезную рассылку два раза в неделю: во вторник и пятницу

Причин стресса много. Мы живём в мегаполисе, где всё вокруг — это сплошная причина для беспокойства: метро, пробки, толпы людей, шум. Добавить ко всему этому страх из-за экзаменов, переживания по поводу первой любви, критику со стороны учителей или родителей, и получим все основания для назревающего стресса. Причём стресс может быть и полезным.

  1. Во время стресса наш мозг работает лучше, так как связь между нейронами (нервными клетками) упрочняется.
  2. Стресс усиливает иммунитет (но если стресс хронический, то защита организма наоборот ослабевает).
  3. Стресс — это своеобразный тренажёр для нашей психики и эмоций.
  4. Стресс помогает стать мотивированным. Это так называемый элеустресс — полезный стресс, при котором времени на переживания и рефлексию нет. А все внутренние ресурсы брошены на устранение проблемы и достижение результата.

Как справиться со стрессом перед экзаменом

Сложности борьбы со стрессом возникают из-за того, что он у всех проявляется по-разному, поэтому и справляется с ним каждый по-своему. Нет волшебного лекарства от предэкзаменационного стресса, но есть способы, которые отлично помогают легче его пережить.

1. Надейся на лучшее, готовься тоже к лучшему. Не надо программировать себя мыслями вроде «какой будет ужас, если я не сдам», «родители будут очень разочарованы», «я так плохо готов, что точно не выйдет». Нужно срочно забыть как страшный сон эти фразы. И начать думать позитивно, потому что всё начинается с наших внутренних установок. Если ты думаешь, что справишься, — так и будет. Нужно чаще говорить самому себе: «я прикладываю максимум усилий для достижения результата, всё обязательно получится». И обязательно не забывать хвалить себя даже за небольшие успехи (ещё вчера решал только 15 заданий, а сегодня уже могу решить шестнадцатое).

2. Создай образ экзамена. Чтобы снизить вероятность того, что от волнения забудешь, можно ли делить на ноль, постарайся как можно точнее моделировать ситуацию экзамена. По шагам мысленно проживай день Х: вот ты заходишь в кабинет, садишься за парту, вот раскрываешь конверт с материалами и так далее. Чем подробнее будут твои представления об экзамене, тем меньше паники будет в тот самый ответственный день.

3. Пиши пробные экзамены. Это отличная тренировка. Олимпийский чемпион не сразу оказывается на олимпиаде и берёт золото. До этого он проходит областные, региональные и всероссийские соревнования. Представь, что экзамен — это своеобразная олимпиада, а пробные работы — это возможность выступить на более простых соревнованиях и приобрести необходимый опыт.

4. Отдыхай. Не видел друзей несколько месяцев? Зубришь 24 часа в сутки? Не бываешь на улице кроме как «в школу-из школы»? Дело плохо и нужно срочно исправлять это! Наша нервная система — это не вечный двигатель, и организму просто необходим отдых. Кстати, вы же помните, что отдых — это смена деятельности? Переключись на что-нибудь активное: лыжи, плавание, танцы, спортзал. Это поможет набраться энергии. Поиграть за компьютером в четырёх стенах — это не лучшая идея, мозгу нужен кислород, а телу –физическая активность.

5. Занимайся творчеством. Да, именно творчество считается одним из самых эффективных способов борьбы со стрессом. Недаром многие известные художники или писатели создали шедевры в те периоды жизни, которые явно не шь спокойными. Давно хотел порисовать, написать стих, научиться петь или танцевать? Не бойся потратить на эти занятия пару часов в неделю, это будет только на пользу.

6. Здоровое питание и полноценный сон. Постарайся в стрессовые периоды жизни не употреблять напитков, содержащих кофеин, откажись от быстрых углеводов (булочки, молочный и белый шоколад, печенье, чипсы и прочие прелести оставим на потом). Попробуй употреблять в пищу больше белков, а вредные сладости замени мёдом и орехами. Память и внимание будут благодарны тебе! Кстати, для памяти очень полезно есть греческий йогурт, орехи, авокадо, рыбу, чернику и корицу. Так что, изучая очередной конспект, можешь перекусить чем-то из этих продуктов.

7. Не сдерживай эмоции. Ты же не робот, верно? А людям свойственно переживать, так что не стоит замыкаться и думать, что никто тебя не поймет. Обязательно поймут и поддержат. Не стесняйся показаться эмоциональным, расскажи близким людям, почему ты волнушься, что именно в экзамене тебя пугает.

Процедурная седация | Johns Hopkins Medicine

Что такое процедурная седация?

Процедурная седация — это медицинский метод. Его используют, чтобы успокоить человека перед процедурой. Это включает в себя введение успокоительных или обезболивающих. Эти препараты облегчают дискомфорт, боль и беспокойство. Обычно они вводятся через капельницу на руке. Или вы можете проглотить или вдохнуть их.

Пока вы находитесь под этим типом седативных средств, вам сделают процедуру. Ваша медицинская бригада будет внимательно наблюдать за вашим сердцем и дыханием.Скорее всего, вы будете бодрствовать все время. Но потом вы можете ничего не вспомнить.

Уровень седативного действия может варьироваться. Он может варьироваться от минимального до довольно глубокого. Люди, которым нужно совсем немного, могут нормально отвечать на вопросы и просьбы. Если вам вводят более глубокий уровень седации, вам может потребоваться некоторая стимуляция для ответа. Вы не погружаетесь в глубокий сон. Это называется общей анестезией.

Зачем мне может понадобиться процедурная седация?

Методика используется для множества процедур.Цель — уменьшить боль, беспокойство и неприятные воспоминания о процедуре. Это также может сделать процедуру более эффективной. Например, расслабление может облегчить восстановление сломанной кости.

Процедурная седация используется только для коротких и простых процедур. Не используется при сложных операциях. Некоторые процедуры, в которых используется этот тип седации, включают:

  • Смещение кости или сустава для исправления сломанной кости или вывиха сустава
  • Биопсия груди для оценки опухоли в груди
  • Бронхоскопия для оценки состояния легких
  • Стоматологическая хирургия
  • Электрооборудование кардиоверсия для восстановления нормального сердечного ритма
  • Эндоскопия при желудочно-кишечных проблемах
  • Люмбальная пункция для проверки неврологического заболевания
  • Незначительная операция на стопе или коже

Каковы риски процедурной седации?

Процедурная седация — довольно безопасная практика. Ваши риски могут несколько отличаться. Они основаны на вашем возрасте и любых других медицинских состояниях, которые у вас могут быть. Они также зависят от типа седативного средства, которое вам назначают.

Некоторые возможные побочные эффекты:

  • Изменения частоты пульса и артериального давления (редко)
  • Снижение частоты дыхания
  • Головная боль
  • Вдыхание содержимого желудка в легкие (редко)
  • Тошнота и рвота
  • Неприятно память об опыте

Побочные эффекты обычно несерьезные.Они обычно проходят вскоре после процедуры. Ваша медицинская бригада также может предотвратить многие из них, внимательно наблюдая за вами во время процедуры.

Как подготовиться к процедурной седации?

Вам расскажут, как подготовиться к процедуре. Заранее сообщите своему лечащему врачу следующее:

  • Ваша история болезни
  • Любые прошлые проблемы с седацией или анестезией
  • Любые недавние симптомы, такие как внезапная лихорадка
  • Любые лекарства, которые вы принимаете, в том числе чрезмерные. противодействующие препараты, такие как аспирин

При необходимости вам следует бросить курить перед процедурой.Это поможет снизить вероятность возникновения проблем. Вы также не должны ничего есть и пить после полуночи перед запланированной процедурой. Иногда в экстренных случаях все же применяют седацию, даже если человек недавно ел. Вам также нужно будет попросить кого-нибудь отвезти вас домой после этого.

В некоторых случаях вам могут потребоваться другие тесты для проверки вашего здоровья перед процедурой. К ним могут относиться:

  • Базовый анализ крови для проверки на анемию и инфекцию
  • Рентген грудной клетки для просмотра сердца и легких
  • ЭКГ или ЭКГ для проверки сердечного ритма

Что происходит во время процедурной седации?

Спросите своего лечащего врача, чего ожидать от седативных препаратов.Выполнять его будут только те, кто специально обучен технике. Вы можете пройти процедуру в больнице или амбулаторном хирургическом учреждении.

В целом вы можете ожидать следующего:

  • Вам будут вводить лекарства через капельницу (часто через вену на руке). Или вы можете получить выстрел. Лекарство можно также принимать внутрь или путем ингаляции.
  • Если вы получаете лекарство через капельницу, вы можете очень быстро почувствовать последствия.
  • Вы должны почувствовать расслабленность и сонливость.
  • Ваше дыхание и артериальное давление могут немного снизиться. Но вам не понадобится помощь с дыханием. Вы можете получить немного дополнительного кислорода через маску.
  • На протяжении всей процедуры будут внимательно контролироваться ваша частота сердечных сокращений, ваше дыхание и ваше кровяное давление.
  • Вы, вероятно, будете бодрствовать все время. Если вы все же заснете, вас будет легко разбудить, если это необходимо. Вы должны чувствовать небольшую боль или совсем ее не чувствовать.
  • Когда ваша процедура закончится, лекарство будет остановлено.Вы должны довольно быстро вернуться в нормальное сознание.

Что происходит после процедурной седации?

Возможно, у вас нечеткая память о процедуре. Или вы можете вообще этого не помнить. Скорее всего, после этого вы некоторое время будете сонливыми. Когда вы вернетесь в полное сознание, за вами будут внимательно наблюдать.

Вы сможете вернуться домой в течение часа или двух после процедуры. Планируйте, что кто-то останется с вами хотя бы на несколько часов. В зависимости от причины вашего седативного эффекта вы можете получить дополнительные инструкции.Например, вам может потребоваться сохранить приподнятую область хирургического разреза.

Побочные эффекты, такие как головная боль и тошнота, часто быстро проходят. Но сообщите своему врачу, если они не исчезнут. В зависимости от типа процедуры вам может потребоваться обезболивающее.

Обычно вы можете вернуться к обычной диете и к большинству своих обычных занятий вскоре после процедуры. Но не садитесь за руль и не принимайте важных решений хотя бы 24 часа. Обязательно соблюдайте все инструкции по уходу.Также принимайте любое лекарство по назначению. В зависимости от вашей процедуры вам может потребоваться дополнительное лечение или последующие процедуры.

Следующие шаги

Перед тем, как согласиться на тест или процедуру, убедитесь, что вы знаете:

  • Название теста или процедуры
  • Причина, по которой вы проходите тест или процедуру
  • Какие результаты ожидать и какие они означает
  • Риски и преимущества теста или процедуры
  • Каковы возможные побочные эффекты или осложнения
  • Когда и где вы должны пройти тест или процедуру
  • Кто будет проводить тест или процедуру и какова квалификация этого человека
  • Что бы произошло, если бы у вас не было теста или процедуры
  • Любые альтернативные тесты или процедуры, о которых стоит подумать
  • Когда и как вы получите результаты
  • Кому позвонить после теста или процедуры, если у вас возникнут вопросы или проблемы
  • Сколько вам придется заплатить за тест или процедуру

Седативная гинекология — Nitronix, обезболивающее

Доктор. Marvel и Центр тазовой боли в Аннаполисе теперь предлагают седативные гинекологические процедуры с использованием обезболивающей системы Nitronox ™ в качестве способа эффективного управления болью и снятия любого беспокойства, которое вы можете испытывать до и во время гинекологических осмотров и процедур.

Что такое Nitronox ™?

Это обезболивающее представляет собой комбинацию двух газов: закиси азота и кислорода. Вы, вероятно, уже знакомы с закисью азота, которую также называют веселящим газом. Стоматологи и другие медицинские работники используют закись азота, чтобы помочь пациентам расслабиться и чувствовать себя комфортно во время всех видов незначительных, минимально инвазивных или неинвазивных процедур.В сочетании с кислородом закись азота помогает справиться с болью и беспокойством, позволяя вам бодрствовать и осознавать. Это позволит выполнять такие офисные процедуры, как офисная гистероскопия, установка ВМС, биопсия вульвы или шейки матки и блокада нервов, с наименьшим возможным дискомфортом.

Как снимается боль во время процедуры?

Nitronox ™ не применяется для общей или местной анестезии; это релаксант, который помогает сохранять спокойствие во время процедуры. Система использует маску для лица или дыхательный мундштук, чтобы доставить вам смесь закиси азота и кислорода во время обследований или процедур.Используя эту систему, вы не спите во время процедуры и можете отвечать своему врачу и выполнять любые данные вам инструкции. Поскольку система обеспечивает доставку по требованию, вы получаете дозу закиси азота только при вдохе через маску или мундштук. Многим людям нравится эта функция самостоятельного приема, поскольку она позволяет им точно контролировать, сколько обезболивающих они получают. Это гарантирует, что у вас будет необходимое количество снижения тревожности, чтобы вы были расслаблены, чувствовали себя комфортно и безболезненно на протяжении всего лечения.

Как долго длится эффект?

Важно иметь возможность как можно быстрее вернуться к своему обычному распорядку дня после офисной процедуры, и именно это делает систему Nitronox ™ таким хорошим выбором для снятия боли и беспокойства. В отличие от других обезболивающих, ваше тело не изменяет и не изменяет соединение закиси азота после того, как оно попадает в кровоток. В результате закись азота быстро и легко выдыхается через легкие. Эффект проходит через несколько минут после прекращения использования системы.Он полностью удаляется из вашей системы за 5-10 минут. Это поможет вам вернуться к своей жизни быстро и без проблем.

Закись азота является безопасным и эффективным анальгетиком более 100 лет и помогает людям во всем мире с большим комфортом проходить незначительные медицинские процедуры. Если вы думаете, что система Nitronox ™ может помочь вам справиться с болью и тревогой во время необходимой вам гинекологической процедуры, запишитесь на прием к доктору Марвел сегодня.

Как я буду себя чувствовать при использовании закиси азота?
Некоторые женщины сообщают о сонливости, головокружении, тошноте или некоторой глупости при приеме закиси азота.Из-за некоторых из этих возможных побочных эффектов член нашей команды всегда будет в комнате, пока вы используете закись азота. Эти побочные эффекты должны быстро исчезнуть, когда вы перестанете вдыхать закись азота. Если вы не находите закись азота полезной или вам не нравится то, как она заставляет их себя чувствовать. Использование закиси азота можно прекратить в любой момент, и можно использовать альтернативные методы обезболивания.

Есть ли побочные эффекты?
Некоторые женщины сообщали о тошноте после длительного употребления газа; если это произойдет, доступны лекарства, которые помогут облегчить тошноту.Это также может вызвать некоторую неустойчивость при вставании. Член нашей команды всегда будет в комнате, когда вы будете готовы встать, если вам понадобится помощь.

По каким причинам я не могу использовать закись азота?
Да, вы не можете использовать закись азота, если вы:

  • Невозможно удержать собственную маску
  • У вас диагностирован дефицит витамина B12
  • Беременны в настоящее время
  • Принимали наркотическое средство в течение последних 2 часов
  • Выявить у вашего поставщика другие медицинские условия, которые представляют для вас риск

Когда можно использовать Nitronox для снятия боли и беспокойства в офисе?

  • Этот подход доступен в любое время, когда пациент запрашивает
  • Никакой специальной записи не требуется
  • Перед использованием Nitronox
  • не требуется никаких лабораторий или испытаний.
  • Его можно использовать для большинства офисных процедур, включая, помимо прочего, введение ВМС, удаление ВМС, офисную гистероскопию, УЗИ влагалища, биопсию эндометрия, кольпоскопию, биопсию шейки матки или вульвы.
  • Его можно использовать для пациентов, которые сильно боятся боли или в анамнезе делают гинекологические осмотры трудными или вызывают стресс.

Требуется небольшая плата для покрытия стоимости использованных одноразовых предметов и стоимости газа.Это не покрывается страховкой.

Если вас интересует расписание обследования или офисной процедуры, такой как установка ВМС с использованием нитронокса, позвоните в офис сегодня по телефону 410-573-1436.

Определение, процедуры, побочные эффекты и многое другое

Обзор

Сознательная седация помогает уменьшить беспокойство, дискомфорт и боль во время определенных процедур. Это достигается с помощью лекарств и (иногда) местной анестезии, чтобы вызвать расслабление.

Сознательная седация обычно используется в стоматологии для людей, которые испытывают беспокойство или панику во время сложных процедур, таких как пломбирование, корневые каналы или обычная чистка. Его также часто используют во время эндоскопии и небольших хирургических вмешательств, чтобы расслабить пациентов и уменьшить дискомфорт.

Сознательное седативное действие в настоящее время медицинские работники обычно называют процедурным седативным действием и анальгезией. Раньше это называлось:

  • стоматология сна
  • сумеречный сон
  • счастливый газ
  • веселящий газ
  • счастливый воздух

Сознательная седация известна своей эффективностью, но медицинские специалисты все еще спорят о ее безопасности и эффективности, потому что его влияния на ваше дыхание и частоту сердечных сокращений.

Прочтите, чтобы узнать, как именно он работает, на что он похож и как его можно использовать.

Сознательная седация и общая анестезия различаются по нескольким важным аспектам:

Шаги сознательной седации могут отличаться в зависимости от выполняемой процедуры.

Вот чего обычно можно ожидать от общей процедуры с использованием седативных препаратов в сознании:

  1. Вы будете сидеть на стуле или лежать на столе. Вы можете переодеться в больничную одежду, если вам делают колоноскопию или эндоскопию.При эндоскопии обычно ложитесь на бок.
  2. Вы получите успокаивающее средство через одно из следующих средств: таблетку для приема внутрь, капельницу или маску для лица, которая позволяет вдыхать седативное средство.
  3. Подождите, пока подействует успокоительное. Вы можете подождать до часа, прежде чем почувствуете эффект. Седативные препараты, вводимые внутривенно, обычно начинают действовать через несколько минут или меньше, в то время как пероральные седативные средства метаболизируются примерно через 30-60 минут.
  4. Врач следит за вашим дыханием и артериальным давлением. Если ваше дыхание становится слишком поверхностным, вам может потребоваться надеть кислородную маску, чтобы поддерживать постоянное дыхание и поддерживать нормальное кровяное давление.
  5. Ваш врач начнет процедуру, как только успокоительное средство подействует. В зависимости от процедуры вы будете находиться под седативным действием от 15 до 30 минут или до нескольких часов для более сложных процедур.

Чтобы получить седативный эффект, вам может потребоваться сознательная седация, особенно во время стоматологических процедур, таких как пломбирование, корневые каналы или замена коронки.Это потому, что обычно в этих случаях используются только местные обезболивающие.

Некоторые процедуры, такие как колоноскопия, могут включать в себя седацию без необходимости, но вы можете запросить другие уровни седации. Седация также может применяться в качестве альтернативы общей анестезии, если риск осложнений от анестезии слишком высок.

Препараты, используемые для седативного эффекта в сознании, различаются в зависимости от способа доставки:

  • Перорально. Вы проглотите таблетку, содержащую такое лекарство, как диазепам (валиум) или триазолам (Halcion).
  • Внутримышечно. Вы получите инъекцию бензодиазепина, такого как мидазолам (Versed), в мышцу, скорее всего, в предплечье или ягодицу.
  • Внутривенно. Вы получите линию в вене руки, содержащую бензодиазепин, например мидазолам (Versed) или пропофол (Diprivan).
  • Вдыхание. Вы будете носить маску для лица, чтобы дышать закисью азота.

Эффекты седативного действия различаются от человека к человеку. Наиболее частые чувства — сонливость и расслабление.Как только успокаивающее средство подействует, негативные эмоции, стресс или беспокойство также могут постепенно исчезнуть.

Вы можете почувствовать покалывание во всем теле, особенно в руках, ногах, кистях и ступнях. Это может сопровождаться тяжестью или вялостью, из-за которых становится труднее поднимать или двигать конечностями.

Вы можете обнаружить, что мир вокруг вас замедляется. У вас задерживаются рефлексы, и вы можете реагировать или реагировать медленнее на физические раздражители или на разговор. Вы можете даже начать улыбаться или смеяться без очевидной причины.Не зря закись азота называют веселящим газом!

Некоторые общие побочные эффекты седации в сознании могут длиться несколько часов после процедуры, в том числе:

  • сонливость
  • чувство тяжести или вялости
  • потеря памяти о том, что произошло во время процедуры (амнезия)
  • медленные рефлексы
  • низкое кровяное давление
  • головная боль
  • плохое самочувствие

Восстановление после седативного эффекта в сознании происходит довольно быстро.

Вот чего ожидать:

  • Возможно, вам придется оставаться в операционной или операционной на срок до часа, а может и больше. Ваш врач или стоматолог обычно будет контролировать вашу частоту сердечных сокращений, дыхание и артериальное давление, пока они не вернутся к норме.
  • Возьмите с собой члена семьи или друга, который может отвезти вас домой. Обычно вы можете водить машину после того, как исчезнут некоторые формы седативного действия, например закись азота. Однако в других формах это не всегда так.
  • Некоторые побочные эффекты могут длиться до конца дня. К ним относятся сонливость, головные боли, тошнота и вялость.
  • Возьмите выходной на работу и избегайте интенсивных физических нагрузок, пока не исчезнут побочные эффекты. Это особенно актуально, если вы планируете выполнять какие-либо ручные операции, требующие точности, или работать с тяжелым оборудованием.

Затраты на осознанную седацию зависят от:

  • типа процедуры, которую вы выполняете
  • выбранного типа седации
  • какие седативные препараты используются
  • как долго вы находитесь в седативном состоянии

Сознательная седация может быть покрытым вашей медицинской страховкой, если это считается частью типичной процедуры.Эндоскопия и колоноскопия часто включают в себя седативный эффект.

Некоторые стоматологи могут включать седативные препараты в свои расходы на более сложные процедуры, такие как косметические стоматологические работы. Но во многих стоматологических планах не предусматривается седация при сознании, если это не требуется медицинскими правилами.

Если вы решите получить успокоительное во время процедуры, которая обычно не включает в себя ее, стоимость может быть покрыта только частично или не покрыта вообще.

Вот разбивка некоторых типичных затрат:

  • ингаляция (закись азота): от 25 до 100 долларов, часто от 70 до 75 долларов
  • легкая пероральная седация: от 150 до 500 долларов, возможно, больше, в зависимости от используемых препаратов, сколько необходимо седативного средства и где находится ваш лечащий врач
  • Внутривенная седация: от 250 до 900 долларов, иногда больше

Сознательная седация — хороший вариант, если вы беспокоитесь о медицинской или стоматологической процедуре.

Обычно это не слишком дорого, и у него мало побочных эффектов или осложнений, особенно по сравнению с общей анестезией. Это может даже побудить вас пойти на важные встречи, которые вы иначе откладывали бы, потому что нервничаете по поводу самой процедуры, что может улучшить ваше общее состояние здоровья на протяжении всей жизни.

Проверьте свои знания седации с помощью этой викторины перед курсом

Начните тестовую викторину перед курсом внизу страницы.

Этот тест проверит ваши текущие знания умеренной / процедурной седации.

Фактический экзамен для получения сертификата по умеренной седации — это экзамен из 100 вопросов, который охватывает все аспекты умеренной седации.

Включая, но не ограничиваясь:

  • История
  • Политика совместной комиссии
  • Государственные нормы
  • Медицинская бригада
  • Лучшие практики седации и правильного обследования
  • Оценка пациента
  • Оборудование
  • Лекарства
  • Разворот
  • Мониторинг во время процедуры
  • Воздушный путь
  • Критерии выписки и мониторинг
  • Гериатрическая специфическая седация
  • Специальная седация для детей
  • Как правильно общаться с пациентами
  • И более

Не волнуйтесь, 6 часов видео и 4 часа дидактического чтения охватывают все подробно.

Ниже представлена ​​викторина из 10 вопросов, для получения которой регистрация не требуется.

Информация

Вы уже проходили викторину раньше. Следовательно, вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти в систему или зарегистрироваться, чтобы начать викторину.

Вы должны пройти следующую викторину, чтобы начать эту викторину:

0 из 10 вопросов ответил правильно

Ваше время:

Истекло время

Вы набрали 0 из 0 баллов, (0)

  • Благодарим вас за участие в викторине перед курсом по умеренной седации.

    Готовы пройти сертификацию?

    Выберите тип курса, который соответствует вашим потребностям (Blue is Link):

    Онлайн-курс средней седации 10 CE — Получите мгновенный доступ к нашему онлайн-курсу. Включает все видео, руководство по курсу и экзамен, также работает на всех устройствах Windows, Apple и Android. Учитесь в удобном для вас темпе.

    DVD Домашнее обучение 10 CE курс — Все видеоматериалы на DVD, печатное руководство по курсу, онлайн-доступ к экзамену. Учитесь в удобном для вас темпе.

    Live Course 10 CE Course — присоединяйтесь к одному из наших инструкторов, чтобы провести день обучения седации в живом курсе.В быстром темпе, вы получите все за один день.

    [разделитель]

    Для медицинских учреждений, которым необходимо сертифицировать нескольких сотрудников по умеренной седации

    Your Facility — Наш инструктор приезжает к вам и инструктирует курс в прямом эфире для ваших сотрудников.

    Facility License — онлайн-доступ ко всем материалам для ваших сотрудников с огромной скидкой, доступной за 15 или больше.

    Или позвоните по телефону 1-866-312-3159 для получения помощи.


    Поставщик, одобренный Калифорнийским советом по медсестринскому делу.Номер провайдера CEP 15997 на 10 контактных часов.

    Healthy Visions является утвержденным поставщиком непрерывного сестринского образования Ассоциацией медсестер штата Алабама, аккредитованным утверждающим Комиссией по аккредитации Американского центра сертификации медсестер (ANCC). Код № 5-133-2000.


    Или позвоните по телефону 1-866-312-3159 для получения помощи.

Шесть советов по борьбе со стрессом перед экзаменом

Экзамен всегда посвящен тревоге и страху.И эти симптомы сопровождают нас на протяжении всей жизни. Школьники переживают перед финалом, студенты — во время экзаменов, будущие водители — перед получением прав.

Однако, согласно EssayShark , именно беспокойство и стресс помогают нам мобилизовать наши силы. Но в то же время это чувство беспокоит и скрывает реальную угрозу.

Стресс и тревога влияют на большинство систем человеческого тела, но больше всего они отрицательно влияют на нервную, сердечно-сосудистую и иммунную системы.Беспокойство вызывает учащение пульса и скачки артериального давления. Из-за сбоев в работе нашего организма часто возникают различные нарушения в эмоциональной сфере личности. К ним относятся перепады настроения, проблемы в общении с родителями и сверстниками.

Как успокоиться перед экзаменами или другими важными событиями?

Нет нужды полностью успокаиваться. Немного беспокойства перед экзаменом помогает. Если вы выпьете слишком много успокоительных таблеток, чтобы вас больше ничего не беспокоило, велика вероятность, что на экзамене вы будете столь же спокойны и тупы. Небольшое возбуждение стимулирует и настраивает на хорошую умственную работу.

Самый простой рецепт и самый эффективный: нужно только приступить к работе. Если до экзамена у вас остался час, используйте его как можно эффективнее. Если вы будете ходить, ничего не делая, вы снова начнете беспокоиться. Используйте этот час, чтобы переписать основные фразы, которые вам нужны. Это поможет вам отвлечься от негативных мыслей. Неважно, сколько вам удастся выучить за этот час — вы сделали все возможное и не зря потратили время.Ваша совесть может быть спокойной.

Почему нельзя принимать таблетки?

Не думайте, что этот метод самый простой и эффективный. Седативные таблетки (и почти все лекарства) не только успокаивают, но и замедляют работу нервной системы. На экзамене ваше решение должно быть быстрым, как вспышка молнии, чтобы помочь вам ответить быстро, уверенно и адекватно. Вот почему успокаивающее средство — злой помощник.

Стресс — важная, полезная, а иногда и необходимая физиологическая реакция организма, и ее нельзя полностью лишать. С таким переживанием, как страх перед экзаменом, можно справиться и без модных таблеток.

Как справиться со стрессом?

  • Хватит слишком много думать, воображать возможные неудачи и относиться к ним как к концу света. Вы можете подумать о худшем, что может случиться, если экзамен не будет сдан. Скорее всего, последствия отказа не так фатальны, как кажется. Вы просто вернетесь домой из школы, сделаете себе большую чашку чая, и жизнь будет продолжаться.
  • Подумайте о том, что вы хорошо подготовлены к тексту, и вы не только поразите всех своими знаниями, но и произведете впечатление на учителя и группу.Такое отношение немного задорное, но работает хорошо.
  • Используйте физическую активность, чтобы отвлечься от беспокойства. Даже несколько минут прыжков выпустить пар и дать отдых голове. Отлично, если есть боксерская груша или просто подушка — позвольте нервному ребенку внутри вас отбить ее как можно сильнее. Вы должны почувствовать себя победителем, который сможет справиться с любыми трудностями, а не только с простым экзаменом.
  • Изучите ситуацию. Что тебя ждет? Узнайте, как и где будет проходить экзамен.Узнайте личность экзаменатора. Эту информацию всегда можно узнать у тех, «кто был в такой ситуации раньше». Убедитесь, что вы общаетесь с людьми, которым доверяете и которые не склонны к чрезмерно эмоциональному восприятию реальности. Не позволяйте никому раздражать вас. Ваша работа — собирать факты, а не сплетничать.
  • Высыпайтесь ночью не менее восьми или девяти часов. Если вы не спите всю ночь перед экзаменом, а затем примете успокоительное или выпьете энергетический напиток, у вас могут возникнуть еще большие неприятности — вы заснете в самый ответственный момент или станете слишком нервным.
  • Дыхательные упражнения — отличный способ успокоить нервы непосредственно перед экзаменом (за 5-10 минут до самого теста). Сделайте глубокий вдох и глубокий выдох. Повторить несколько раз. Дыхательные упражнения позволяют контролировать поступление кислорода в наш организм, то есть — влиять на энергетический обмен.

седативных препаратов | Детская больница Питтсбург

Лекарства, используемые для седативного эффекта, различаются в зависимости от возраста, веса, уровня развития ребенка, истории болезни, физического осмотра и типа выполняемого теста.

Практикующая медсестра, помощник врача или терапевт осмотрит ребенка перед тестом и обсудит с родителями план седации, включая побочные эффекты, риски и варианты.

Лекарства, обычно используемые для седации

Хлоралгидрат

Хлоралгидрат — это лекарство, которое назначают младенцам внутрь для безболезненных процедур. Младенцы обычно засыпают в течение 20 минут. Однако до того, как ребенок заснет, может пройти от пяти до 45 минут.Если ребенок не спит в течение 30 минут, обычно назначают меньшую вторую дозу. После сна младенец обычно спит около часа. Это лекарство имеет неприятный вкус, и младенцы часто слюны и слюны при приеме лекарства. Ребенок может оставаться сонливым и раздражительным в течение всего дня.

Мидазолам

Мидазолам (торговая марка: Versed) — это лекарство, которое помогает облегчить беспокойство. Это лекарство — бензодиазепин, принадлежит к тому же семейству, что и валиум, и его можно вводить перорально или внутривенно.Мидазолам можно назначать отдельно, чтобы помочь ребенку расслабиться, или в сочетании с другими лекарствами, чтобы помочь ребенку уснуть во время теста или процедуры.

При введении внутрь и внутрь лекарство подействует примерно через 20 минут и только расслабит ребенка. Сам по себе этот препарат не эффективен для умеренного или глубокого седативного эффекта.

Пентобарбитал

Пентобарбитал (торговая марка: нембутал) — седативный препарат, обычно вводимый внутривенно. Дети обычно засыпают в течение нескольких минут после приема этого лекарства.Сначала назначают небольшие дозы. Дополнительные дозы можно вводить во время длительной процедуры.

Действие лекарства длится около 30 минут, но в остальное время ребенок может быть сонным.

Фентанил

Фентанил (торговая марка: Sublimaze) — это опиод, лекарство из того же семейства, что и морфин. Он используется в качестве дополнения к седативному эффекту и действует почти сразу при внутривенном введении. Это лекарство обычно назначают, чтобы помочь детям уснуть во время седации с помощью пентобарбитала.

Использованные дополнительные лекарства

Педиатрическая седация | Детская больница Филадельфии

Что такое педиатрическая седация?

Многие тесты и процедуры требуют, чтобы дети оставались неподвижными в определенном положении от нескольких минут до нескольких часов. Седация — это использование успокаивающего или транквилизирующего препарата, чтобы помочь детям расслабиться. Это может помочь минимизировать страхи и беспокойство вашего ребенка во время теста или процедуры.

Седация в сочетании с обезболивающими также помогает детям чувствовать себя комфортно во время болезненных процедур.

Есть несколько уровней седативного эффекта:

  • Минимальная седация: Ребенок находится в расслабленном состоянии, в котором он бодрствует и может нормально отвечать на вопросы.
  • Умеренная седация: Ребенок находится в сознании и вне сознания, его можно разбудить звуком или прикосновением.
  • Глубокая седация : Ребенок без сознания и не реагирует на звук или прикосновения.

Можно давать седативные препараты:

  • Орально (ребенок принимает таблетку)
  • Интраназально (спрей для инъекций в ноздри ребенка)
  • Внутримышечно (инъекция в мышцу ребенка)
  • Внутривенно (инъекция в вену вашего ребенка)

В Детской больнице Филадельфии мы обеспечиваем стационарную и амбулаторную седацию младенцев, детей и подростков в педиатрическом отделении седации.

Наш персонал, состоящий из высококвалифицированных педиатров, практикующих медсестер, медсестер и специалистов по детской жизни, очень тесно сотрудничает с вашим ребенком и семьей, чтобы определить наиболее подходящий план седации.

Мы используем несколько методов, чтобы помочь детям перенести свои процедуры, включая отвлечение, подготовку и обучение с последующим приемом седативных препаратов. Лекарства и уровни седации выбираются в зависимости от потребностей и уровня развития вашего ребенка, продолжительности теста или процедуры и инвазивности процедуры.

Седативные препараты

Некоторые из лекарств, используемых для педиатрической седации, включают:

  • Мидазолам (торговая марка: Versed®): лекарство, которое помогает облегчить беспокойство и помочь ребенку расслабиться. Его можно назначать в сочетании с другими лекарствами, чтобы помочь ребенку уснуть во время теста или процедуры. Мидазолам вводят внутрь, интраназально или внутривенно.
  • Фентанил (Торговая марка: Sublimaze®): обезболивающее, используемое в качестве дополнения к седативному действию и / или облегчения боли.Обычно его дают, чтобы облегчить сон детям во время седации с помощью пентобарбитала, и используют по мере необходимости для поддержания комфорта во время болезненных процедур. Фентанил вводят интраназально или внутривенно.
  • Пентобарбитал (торговая марка: нембутал®): лекарство длительного действия, вызывающее глубокий седативный эффект. Дети обычно засыпают в течение нескольких минут после приема этого лекарства. Пентобарбитал вводят перорально или внутривенно.
  • Кетамин: препарат, применяемый для снятия болевого и седативного эффекта.Его вводят внутримышечно или внутривенно.

Кто получает педиатрическую седацию?

Если вашему ребенку нужен тест или процедура, требующие, чтобы он сидел или лежал неподвижно в течение нескольких минут или нескольких часов, ему может потребоваться педиатрическая седация. Седация помогает вашему ребенку оставаться спокойным и расслабленным и может помочь нам получить наиболее точные результаты.

Процедуры, при которых может потребоваться седация

Оценка и планирование

Подготовка ребенка к седации зависит от того, что лучше всего подходит для вашего ребенка и семьи.У некоторых детей слишком большое заблаговременное сообщение о процедуре или тесте может на самом деле усилить их беспокойство. В этом случае лучший способ помочь им подготовиться — это краткая фактическая информация утром в день процедуры или за день до процедуры.

Другим детям может потребоваться больше времени — от нескольких дней до недели — для обработки информации, задания вопросов и получения помощи в выработке стратегий выживания.

Советы, которые помогут подготовить вашего ребенка

  • Используйте простые слова, которые ваш ребенок поймет.
  • Поощряйте вашего ребенка обсуждать чувства и задавать вопросы о предстоящем переживании, но будьте осторожны, не навязывайте обсуждение, если ваш ребенок не кажется готовым.
  • Будьте честны. Если вы не знаете ответа на вопрос своего ребенка, скажите ему, что вы не знаете, но вы узнаете.
  • Имейте в виду, что ваш визит может занять как минимум три-четыре часа. Полезно брать с собой предметы, которые отвлекают, развлекают и утешают вашего ребенка до и после седации.

Советы, которые помогут подготовиться

  • Сохраняйте спокойствие и берегите себя. Вы сможете лучше поддерживать своего ребенка, если будете отдыхать и чувствовать себя комфортно. Процесс седации будет обсуждаться в течение всего вашего визита, поэтому сюрпризов быть не должно.
  • Возьмите с собой супруга, друга или члена семьи, но постарайтесь оставить детей младшего возраста дома и держите вечеринку небольшой, чтобы уменьшить возбуждение в комнате вашего ребенка. Второй человек будет вам очень полезен во время вашего путешествия домой, когда ваш ребенок все еще вялый.

Если у вашего ребенка есть особые потребности, сообщите об этом планировщику блока седации, чтобы мы могли связать вас с любыми дополнительными ресурсами, которые могут быть полезны, и спланировать наилучшие способы работы с вашим ребенком.

Перед педиатрической седацией

Седация требует голодания перед процедурой. Наша медсестра по сортировке позвонит вам вечером перед обследованием или процедурой вашего ребенка, чтобы дать вам конкретную информацию о голодании.

Ниже приведены некоторые общие рекомендации:

  • Еда: Ваш ребенок не должен есть твердую пищу, в том числе яблочное пюре, пудинг, жевательную резинку или конфеты, после 11 р. м. вечером перед процедурой.
  • Жидкости: Ваш ребенок может пить прозрачные жидкости, включая воду, яблочный сок или имбирный эль, за два часа до вашего прибытия.
  • Грудное молоко:
    • Дети младше 12 месяцев могут иметь грудное молоко до за три часа до вашего прибытия.
    • Дети 12 месяцев и старше могут получать грудное молоко до 23:00 ночи перед процедурой.
  • Смесь для детей младше 6 месяцев: Здоровые дети младше 6 месяцев в день процедуры могут получать смесь за четыре часа до прибытия вашего ребенка.
  • Смесь для детей в возрасте 6–12 месяцев: Здоровые дети в возрасте 6–12 месяцев в день процедуры могут получать смесь за шесть часов до прибытия вашего ребенка. Не добавляйте крупу. Не используйте смеси, в которые уже добавлены злаки.
  • Не чистите зубы и не пользуйтесь жевательной резинкой , так как они стимулируют секрецию желудка вашего ребенка. Убедитесь, что в автокресле и вокруг него не осталось закусок.

Что взять с собой на прием седации

Чтобы максимально облегчить успокоение для вас и вашего ребенка, принесите с собой все, что, по вашему мнению, будет утешительным или развлекательным во время ожидаемого времени ожидания. Кроме того, не забудьте принести с собой все системы связи, которые могут быть у вашего ребенка. Наши сотрудники также хотят знать, какими способами мы можем поддержать вас и вашего ребенка, поэтому, пожалуйста, расскажите нам о симпатиях и антипатиях, проблемах и потребностях вашего ребенка.

Некоторые предложения, которые сработали для других пациентов и их семей:

  • Любимая книга
  • Любимая игрушка
  • Любимый «уютный» предмет (одеяло, бинки / соска, кукла или мягкая игрушка)
  • Любимая чашка (если ваш ребенок предпочитает чашку)
  • Устройство связи, если его использует ваш ребенок (книга PECS, iPad, Dynavox, iTouch)
  • Занятия, которые помогут вашему ребенку заниматься самостоятельно (поиск слов, судоку, Nintendo DS, iPod / музыка и книжки-раскраски)
  • Сенсорные объекты, успокаивающие вашего ребенка, такие как мягкие шарики, игрушки для прорезывания / укуса и наушники с минимальным звуком)
  • Напиток после завершения процедуры, если у вашего ребенка есть особые предпочтения

В день приема

Обычное посещение педиатрического седативного отделения CHOP длится не менее трех-четырех часов. Это включает в себя регистрацию, процедуру и восстановление.

Пожалуйста, приходите за 1,5 часа (90 минут) до запланированной для вашего ребенка процедуры. Нашей команде нужно это время на:

  • Оформить страховую регистрацию
  • Предоставьте ребенку время для осмотра практикующей медсестрой или педиатром
  • Заказ и повторная проверка лекарств в аптеке
  • Подействовать на предварительное введение седативных препаратов
  • Разрешить установку внутривенного катетера

Большинство процедур длятся от 30 до 60 минут.Процедуры интервенционной радиологии составляют в среднем один час, а МРТ длятся примерно один час на одно заказанное исследование. Медсестра / медбрат может сообщить вам временные рамки в зависимости от процедуры, которую проводит ваш ребенок.

Восстановление также продлится примерно один час. Однако каждый ребенок индивидуален, и некоторые дети просыпаются раньше, а другим требуется больше времени на восстановление.

Мы рекомендуем братьям и сестрам оставаться дома, чтобы не отвлекаться. Если это невозможно, возьмите с собой игрушки, раскраски и любимые закуски, чтобы дети развлекались.Есть кафетерий; однако использование ароматных продуктов в отделении не рекомендуется, поскольку пациенты постятся.

После регистрации один из медицинских ассистентов CHOP проведет вас и вашего ребенка в назначенную комнату седативного отделения. Этот сотрудник будет измерять вес вашего ребенка и жизненные показатели (частоту сердечных сокращений, артериальное давление, сатурацию кислорода и температуру).

Дипломированная медсестра (RN) присоединится к вам и проведет с вами процесс седации. Практикующая медсестра и / или врач осмотрит вашего ребенка до начала приема седативных препаратов.Они также попросят ваше письменное согласие на процедуру.

Иногда специалист по детскому образу жизни поможет подготовить вашего ребенка к медицинской процедуре, используя соответствующее возрасту обучение и поддерживающие мероприятия. Специалист по детской жизни — это профессионал, обученный говорить с детьми о процедуре из отделения терапии детской жизни, образования и творчества CHOP.

Во время педиатрической седации

Ваш ребенок может получить пероральный препарат, с которого начинается седативный эффект.Затем внутривенный катетер (IV) будет помещен и закреплен в руке вашего ребенка, чтобы дать ему жидкости и остальную часть седативного лекарства.

Пока ваш ребенок идет спать, лучше всего с вашей стороны спокойный подход. Меньшая стимуляция в комнате обычно приводит к меньшему количеству лекарств.
Во время исследования или процедуры вашего ребенка вы можете оставаться в отделении седации или покинуть отделение, чтобы воспользоваться туалетом, посетить кафетерий или зарегистрироваться в клинике.

Большинство процедур длятся от 30 до 60 минут.Ваша медсестра сможет предоставить вам временные рамки. Медсестра также спросит номер вашего мобильного телефона, если он у вас есть, чтобы вы могли получать информацию о времени при необходимости.

После педиатрической седации

После завершения процедуры или диагностического исследования ваш ребенок выздоровеет в своей первоначальной палате седативного блока. Время восстановления варьируется, но в среднем составляет от 45 минут до одного часа. Ваш ребенок будет получать жидкости через капельницу, чтобы помочь выздоровлению.

Дети, которые просыпаются преждевременно, подвержены риску «внезапного делирия», когда они кажутся бодрствующими, но очень расстроены и могут пораниться.Это может длиться несколько часов. По этой причине вас могут попросить свести к минимуму взаимодействие с ребенком, чтобы он мог медленно просыпаться.

У некоторых детей может заболеть желудок после приема седативных препаратов, и им могут потребоваться лекарства через капельницу для предотвращения тошноты и рвоты. Перед отъездом ребенка домой капельница будет удалена.

Советы, как утешить ребенка во время выздоровления

  • Попросите присутствовать до того, как ваш ребенок проснется от седативных препаратов, если это разрешено.
  • После медицинского освидетельствования предложите предпочтительный перекус (одобренный персоналом).Принесите этот предмет из дома.

Чего ожидать после седации

Когда ваш ребенок будет готов к отъезду, медсестра даст вам инструкции, как ухаживать за вашим ребенком дома. Медсестра также даст вам номер телефона, по которому можно будет позвонить по любым вопросам или проблемам, которые возникнут после того, как вы вернетесь домой.

  • Многие дети могут испытывать побочные эффекты от седативных препаратов в течение 24 часов после процедуры. Имейте в виду, что они могут быть сонными в течение нескольких часов, у них может быть рвота, и у них могут быть проблемы с равновесием.
  • Некоторые дети также проявляют непростое поведение в течение нескольких часов после седации.
  • Некоторым детям, возможно, придется на следующий день не ходить в школу, поэтому на всякий случай необходимо разработать план.
  • Имеются инвалидные коляски, чтобы отвезти ребенка обратно в машину после выписки. Не стесняйтесь брать с собой коляску, если ваш ребенок маленький.
  • Мы не рекомендуем вам добираться домой на общественном транспорте (автобусе или поезде) по следующим причинам: у вашего ребенка может быть рвота, и вашему ребенку может потребоваться умеренное ограничение свободы для обеспечения его безопасности.Автокресло или ремень безопасности были бы идеальными.

Седация для детей с особыми потребностями

Если ваш ребенок с особыми потребностями ведет очень жесткий распорядок дня и нуждается в педиатрической седации для процедуры или теста, сообщите об этом составителю отделения седации.

Мы можем предоставить:

  • Свидание на прием раньше, чтобы облегчить голодание
  • Назначение более позднего приема, чтобы уменьшить нарушение повседневного распорядка вашего ребенка.

Седативный эффект — это использование успокаивающего или транквилизирующего препарата, чтобы помочь вашему ребенку расслабиться.Это может помочь минимизировать страхи и беспокойство вашего ребенка. Седация в сочетании с обезболивающими также помогает детям чувствовать себя комфортно во время болезненных процедур.

Если у вашего ребенка серьезные проблемы в условиях больницы или других подобных условиях, мы рекомендуем вам сообщить медсестре, когда она звонит, чтобы завершить прием вашего ребенка, или когда она звонит с последними инструкциями за день до процедуры. Наша команда может использовать эту информацию, чтобы лучше подготовиться к вашему визиту и связать вашу семью со специалистом по детской жизни до визита в больницу, если вы заинтересованы.

Мы также рекомендуем вам во время визита поделиться сильными сторонами и проблемами вашего ребенка с поставщиками услуг, а также о том, как лучше всего подойти к нему и работать с ним.

Предметы, которые можно принести в гости к ребенку

Вот несколько идей о предметах, которые вы можете принести из дома, чтобы помочь своему ребенку в его больничном опыте:

  • Отвлекающие предметы (игрушки, книги, DVD-плееры, видеоигры)
  • Предметы комфорта (мягкие игрушки, одеяло, поясница / соска, музыка, шумозащитные наушники, предметы для сенсорной стимуляции)
  • Любые средства связи, которыми пользуется ваш ребенок (iPad, система обмена изображениями [PECS], Dynavox и т. Д.)
  • Подкрепления, которые ваша семья использует с ребенком
  • Особые предметы, которые могут понадобиться вашему ребенку, например, специальная чашка для питья или специальные напитки после процедуры

Экологические изменения

Если вы являетесь родителем или опекуном ребенка с особыми потребностями, сообщите нам, что поможет вашему ребенку чувствовать себя наиболее комфортно во время вашего пребывания в CHOP.

Найдите минутку, чтобы ответить на следующие вопросы, и мы сделаем все возможное, чтобы удовлетворить потребности вашего ребенка.

Ваш ребенок чувствителен к шуму?

  • Попросите персонал больницы говорить тихим / спокойным голосом, обращаясь к вашему ребенку.
  • Попросите персонал больницы по возможности ограничить количество людей в палате.
  • Тихое прослушивание классической музыки может помочь организовать и успокоить чувства вашего ребенка. Вы можете спросить члена команды, доступна ли музыка.

Ваш ребенок чувствителен к прикосновениям?

  • Сообщите персоналу больницы, если вашего ребенка беспокоят легкие прикосновения, глубокое давление, определенные ткани или текстуры.Возможно, мы сможем избежать или отложить некоторые из них, если это возможно.

Есть ли у вашего ребенка трудности с непредсказуемостью или переменами?

  • Спросите сотрудников, доступен ли график с изображениями, чтобы показать ребенку этапы встречи.
  • По возможности попросите персонал ограничить количество переходов.
  • Попросите персонал ограничить количество новых людей, заходящих в комнату, когда это возможно.
  • Предоставьте ребенку знакомые предметы / игрушки, с которыми он может поиграть во время ожидания.Если вы их не принесли, обратитесь к персоналу, так как педиатрическое седативное отделение оснащено некоторыми игрушками и играми.
  • Если у вашего ребенка, как правило, жесткое расписание, например, у ребенка с диагнозом аутизм, ранние встречи могут облегчить соблюдение времени голодания.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *