Тактильная депривация: чем нам угрожает вынужденная физическая изоляция

Тактильная депривация — Фрилав коммуна

Мы очень мало трогаем друг-друга. И это довольно серьёзная проблема. В нашем обществе крайне мало социально допустимых прикосновений, особенно для мужчин. Я не говорю про арабские страны, где совершенно нормально, когда мужчины ходят по улице, держа друг-друга за руки. Но даже по сравнению с европейскими странами у нас тактильного контакта в общении ощутимо меньше.

На практике такая ситуация влечет несколько неприятных последствий. Фоново не хватает ощущения принятия со стороны окружения. У обезьян груминг, то есть вычесывание друг-друга, занимает значительную часть времени жизни. Именно этот процесс, как показали многочисленные исследования, способствует выделению окситоцина, и отвечает за построение долгосрочных социальных отношений. Лишив себя этой естественной системы, мы теряем чувство контакта, меньше доверяем друг-другу и больше склонны конкурировать.

Есть и еще одно неприятное следствие. Для некотрых людей тактильный контакт — главный источник информации из окружающего мира. 

Я отношусь к этим людям. Из прикосновений получаешь очень много информации, далеко не всю можно облечь в слова, но она автоматически учитывается при формировании отношения к человеку и при прогнозировании поведения.

Люди хорошо научились врать словами, голосом и интонацией — посредственно, а вот тело обычно врать не умеет совсем. Приходящей через прикосновения информации больше веришь.

Когда человек испытывает последствия тактильной депривации, то интуитивно ищет выходы из положения. Зачастую выход находится в новых сесуальных отношениях. Действительно, в новых отношениях обычно много тактильности. Но заводить их, в ущерб имеющимся, только ради возможности к кому-то прикасаться — не всегда разумно.

бесплатные объятия

Социум не переделаешь, но окружить себя экосистемой, в которой много тактильности — вполне посильная задача. Недавно я встретил пример того, как об этом грворят «словами через рот». Мы, мол, знаете ли, своих друзей трогаем. Тех, которые не против. Оно вам как, нормально? Кому-то нормально, кому-то по ситуации, а кто-то от такого заявления испугается и убежит — и слава богу.

Мне такие разговоры пока сложно даются, приходится основательно выходить из зоны комфорта. Но оно того определенно стоит.
Ведь перекрыв потребность в тактильном контакте, можно уже дальше разбираться: остались ли после этого какие-то сексуальные интересы, и, есди да, какие именно и к кому. 

А у вас как с тактильностью дела обстоят?

Похожее

ТАКТИЛЬНАЯ ДЕПРИВАЦИЯ Простыми словами… — Мануальная терапия Владивосток VL

Prp-терапия 

Боль в спине вроде одинаковая, а причин может быть много. 

Например, очень часто на приёме я нахожу грыжи межпозвоночных дисков. 

Кинезиология в этом очень хорошо помогает.  Проверил функцию мышц ног и сразу понятно. Где-то по нерву не проходит импульс и мышцы или слабые или совсем не работают.  Дальше тестами локализуем место ущемления нерва. Если причина к примеру функциональная(обратимая)такая, как Синдром грушевидной мышцы. То сразу же приемами мануальной терапии можно нерв освободить.  А если же причина структурная (например спондилоартрит или грыжа, протрузия диска) то в ход идет медикаментозное лечение и физиотерапия. Конечно с помощью составления биомеханической карты я нахожу причину по которой грыжа образовалась.  Мы обязательно исправим биомеханические причины возникновения грыжи, но это после снятия острой картины.  Но она же уже есть! И она сжимает нерв, что приводит к сильной боли. Как правило, необходимо визуализировать диск(мрт или кт), для чёткого понимания в каком направлении вылезла грыжа и в каком состоянии диск. Иначе ни как не увидеть. 

Медикаментозное лечение направлено на подавление реакций организма,  снять боль, отек м восстановление.  Но именно таким образом организм пытается бороться с вылезшей грыжей. а мы ему мешаем. Как же быть?

И тут нам на помощь приходит Новый инновационный метод лечения. Клеточная регенеративная биотехнология лечение и омоложения позвоночника.  

Cortexil PRP.   Так называемая Ревитализация позвоночника. 

С помощью  введения в область  повреждения концентрата ваших собственных тромбоцитов происходит  регенерация тканей. 

 Рассказать подробнее?  Как работает  это новейшая клеточная  технология ?

Напишите в комментариях. 

#владивосток #москва #санктпетербург #колмаковсв #мануальныйтерапевт #кинезиолог #кинезиологи #спорт#тренажерныйзал#фитнес# #грыжа#диска#протрузия#прп#боль#болитспина#болитнога

Тактильный голод: почему прикосновения и объятия так важны и как восполнить их нехватку

Учёных беспокоит то, что в условиях пандемии COVID‑19 — в однозначно стрессовой ситуации — многие люди вынуждены самоизолироваться в одиночестве. Значительно сократилось не только живое общение, но и количество телесных контактов между людьми. Нехватка этих факторов получила название «тактильный (кожный) голод», и это состояние может серьёзно влиять на физическое и психическое здоровье.

Что такое тактильный голод

Кожный, или тактильный, голод (skin hunger) — это биологическая потребность человека в прикосновениях. Этот феномен не имеет общепринятого названия, его описывают и другими терминами: голод по прикосновениям (touch hunger/starvation), лишение прикосновений (touch deprivation).

Тактильный голод возникает , когда человек замечает различие между реальным и желательным количеством телесных контактов — это можно сравнить с обычным недостатком пищи. Причём норма прикосновений для каждого индивидуальна. Есть люди, которым телесные контакты требуются постоянно, а есть те, кто категорически не приемлет, когда их трогают. Большинство же находится где‑то посередине.

Одной из причин , почему люди по‑разному относятся к телесным контактам, может быть опыт детства. Так, дети из семей, в которых родители часто обнимались, с большей вероятностью будут поступать так же в зрелом возрасте.

Снижение количества телесных контактов началось задолго до пандемии. В современном мире семьи стали меньше, поток информации значительно возрос (мы всё больше «общаемся» с гаджетами) и люди стали изолированными друг от друга, как никогда раньше.

В 2018 году Исследовательский институт осязания начал вести наблюдения за пассажирами в аэропортах с целью установить, как часто они прикасаются друг к другу. Выяснилось, что 98% времени люди заняты своими телефонами и между ними нет никаких телесных контактов.

Изменились и социальные нормы. Если взять кого‑то за руку или похлопать по плечу, это может быть воспринято как нарушение личного пространства.

Некоторые страны, например США , даже ввели правило «неприкосновения» в школах.

Одним из первых исследований тактильного голода стал эксперимент 1959 года, проведённый американским психологом Гарри Харлоу. Он вместе с Робертом Циммерманом разлучал детёнышей обезьян с их матерями, предоставляя им на выбор два заменителя: один из дерева и проволоки, а второй — мягкий, покрытый тканью. Чаще всего малыши выбирали последний, даже несмотря на то, что и у деревянной, и у тряпичной куклы была бутылка с молоком. Исходя из этого, Харлоу ввёл понятие «комфорт от контакта», подразумевая, что детёнышам от матери нужно не только питание, но и прикосновения.

Более новые исследования показывают, что касания не только приятны для большинства, но и могут служить средством убеждения и мотивации. Так, посетители ресторанов дают больше

чаевых официантам, во время расчёта прикоснувшимся к ним. Касание учителя помогает ученикам поверить в свои силы, а команды Национальной баскетбольной ассоциации США, в которых игроки дают друг другу пять или хлопают соратников по плечу, чаще выигрывают.

Но пандемия значительно ухудшила ситуацию, так как практически все мы вынуждены избегать телесных контактов. Специалисты Института осязания исследовали проблему тактильного голода во время карантина. Результаты следующие: 26% опрошенных испытывают острую нехватку прикосновений, а 16% — умеренную.

В чём польза прикосновений

Эволюционно человек — социальное существо: нахождение рядом с другими людьми повышало (и в некоторой степени повышает до сих пор) шансы на выживание. Поэтому наш мозг воспринимает

прикосновения как знак того, что мы не одни, а значит, находимся в безопасности.

Во время таких контактов от сенсоров, находящихся под кожей, отправляются сигналы к блуждающему нерву. Он соединяет головной мозг со всеми остальными органами. Повышение тонуса блуждающего нерва замедляет работу нервной системы и активизирует сразу несколько полезных реакций в организме. Человек становится менее напряжённым: на лице может появиться улыбка, а расслабление мышц внутреннего уха помогает слушать внимательнее.

У прикосновений есть и другие полезные эффекты.

Они помогают организму вырабатывать гормоны‑антидепрессанты

Ощущая приятные прикосновения, организм активнее вырабатывает гормон окситоцин. Подобный процесс происходит, например, во время занятий сексом. Окситоцин способствует возникновению чувства доверия и привязанности, а также может

замедлять старение.

Рекомендуется обниматься как минимум 20 секунд в день — именно после этого начинается выработка окситоцина.

Другое важное следствие прикосновений — снижение уровня кортизола, гормона стресса. У пар, у которых больше телесных контактов, специалисты из Цюриха зафиксировали более низкий уровень кортизола.

Особенно тактильные ощущения важны в раннем возрасте. Нахождение в материнских руках формирует у младенца чувство защищённости и привязанности. Прикосновения и объятия, помимо выделения окситоцина, стимулируют у детей выработку серотонина и дофамина — натуральных антидепрессантов. Телесные контакты также могут влиять на развитие блуждающего нерва и системы выработки окситоцина

в целом. Это помогает детям строить здоровые отношения в будущем, вместо того чтобы пытаться реализовать свою потребность в тактильном контакте за счёт драк.

Они успокаивают

Из‑за прикосновений снижается частота сердечных сокращений и артериальное давление. Вкупе с изменением уровня гормонов в организме это даёт ощущение покоя и умиротворения.

Так, учёные из Оксфорда, Ноттингема и Ливерпуля установили , что медленное поглаживание внутренней стороны предплечья активизирует «зону ласки». Это помогает детям легче переносить боль (например, при медицинских манипуляциях), а взрослым — почувствовать заботу. Исследователи определили даже идеальный темп для таких поглаживаний: 3–5 сантиметров в секунду.

Наиболее «качественные» телесные контакты возникают , когда между людьми есть позитивная эмоциональная связь. Однако специалисты из Лондона установили

, что нежное прикосновение уменьшает чувство одиночества, даже если исходит от незнакомого человека. Именно с этой целью в 2004 году австралиец Хуан Манн вышел на улицу с табличкой «Бесплатные объятия» (Free Hugs). Так появилось одноимённое международное движение, участники которого предлагают обняться незнакомым людям.

Видео кампании «Бесплатные объятия», положенное на музыку австралийской группы Sick Puppies

Они благотворно влияют на здоровье и иммунитет

Все вышеуказанные реакции организма положительно сказываются на нашем здоровье. Например, снижение уровня кортизола делает иммунную систему крепче, так как кортизол уничтожает противовирусные клетки лейкоциты.

Телесные контакты помогают повысить уровень лейкоцитов даже у пациентов с раком или ВИЧ‑инфекцией, а также легче

переносить сеансы химиотерапии.

А более размеренная работа сердца и оптимальное давление снижают риск появления сердечно‑сосудистых заболеваний.

Почему нехватка телесных контактов — это плохо

Отсутствие регулярных прикосновений может иметь серьёзные и долгосрочные последствия.

У людей, испытывающих тактильный голод, растёт уровень тревожности, повышается склонность к депрессиям (причём это работает и в обратную сторону: ощущение нехватки прикосновений может быть следствием депрессии). Они чувствуют себя несчастными и ненужными, чаще страдают алекситимией — неспособностью выражать и интерпретировать эмоции. Также тактильный голод может быть одной из причин проблем со сном.

Кроме того, из‑за нехватки прикосновений может развиться нежелание формировать привязанность к кому‑либо — соответственно, шансы человека построить счастливые отношения понижаются.

Люди в таком состоянии более склонны злоупотреблять психоактивными веществами, а также думать о самоповреждении или самоубийстве.

Нехватка прикосновений запускает «цепную реакцию» и может привести к целому каскаду негативных последствий для здоровья — от большей подверженности ОРВИ до сердечно‑сосудистых заболеваний и рака. Стресс, вызванный выработкой кортизола, буквально разрушает наш организм.

Как понять, что вам не хватает прикосновений

Тактильный голод легко спутать с депрессией — нередко люди даже не догадываются, что испытывают именно его. Нет однозначного способа определить нехватку прикосновений. В самом общем виде на неё указывает ощущение чрезвычайного одиночества или отсутствие привязанности.

Симптомы тактильного голода могут сочетаться со следующими проявлениями:

  • чувством подавленности;
  • стрессом и ощущением беспокойства;
  • неудовлетворённостью в отношениях;
  • проблемами со сном;
  • склонностью к необдуманным действиям.

Часто люди, которым не хватает прикосновений, пытаются их имитировать: подолгу лежат в горячей ванне, кутаются в одеяла и обнимают подушку, проявляют чрезмерную ласку к животным.

Как справиться с нехваткой тактильных контактов

Канадский заключённый Питер Коллинз, который 32 года провёл в тюрьме (значительную часть из них — в одиночной камере), намеренно не отгонял от себя мух. Их ползание по телу напоминало ему о прикосновениях жены — так Коллинз боролся с чувством одиночества и недостатком тактильных переживаний.

К счастью, нам не нужно идти на столь радикальные меры. Наш организм позитивно реагирует не только на объятия, но и на поцелуи, секс, прогулки за руку, дружеские рукопожатия, похлопывания по плечу, массаж, почёсывание спины, растирание ступней и даже прикосновения парикмахера или визажиста. Поэтому в нашем распоряжении довольно много способов борьбы с тактильным голодом.

Самым очевидным будет совет чаще общаться с близкими и прикасаться к ним. Например, собираться вместе на диване, чтобы посмотреть фильм, или держаться за руки со второй половинкой во время походов за покупками. Самое главное — не жалейте прикосновений для любимых людей.

Другой важный момент в борьбе с тактильным голодом — не бояться признаться партнёру в нехватке телесных контактов, если вы её чувствуете. Можно предложить разучивать парные танцы, такие как танго, где без прикосновений не обойтись.

Если партнёра рядом нет, возьмите на заметку такие методы:

  • Посетите сеанс массажа. Это проверенный способ расслабиться и компенсировать недостаток прикосновений.
  • Приветствуйте людей рукопожатиями или объятиями (но только после пандемии).
  • Сходите на маникюр или в парикмахерскую.

Если же вы находитесь на самоизоляции и не можете вообще ни с кем контактировать, попробуйте следующее :

  • Гладьте домашних животных. Мы испытываем сильную эмоциональную привязанность к своим питомцам, поэтому телесный контакт с ними может оказаться гораздо эффективнее, чем объятия незнакомого человека.
  • Сделайте самомассаж — от этого тоже будет результат. Также сюда можно отнести использование массажёров для головы, чесалок для спины и так далее.
  • Как можно больше двигайтесь — ходьба стимулирует рецепторы на стопах. Также для этого можно наступать на теннисный мяч или маленькие металлические шары.
  • Прикасайтесь к приятным на ощупь вещам: пушистому одеялу, кружке с горячим чаем. Или после душа наносите лосьон для тела с приятным запахом.

Хоть это и не заменит человеческих прикосновений, но по крайней мере сгладит эффект от их недостатка.

Читайте также 🤝🙏💆‍♂️👩‍❤️‍💋‍👨

Любящие прикосновения нужны для психического здоровья — Российская газета

Новое исследование доказывает: нежные прикосновения близких людей увеличивает способность мозга осознавать собственное тело, что, в свою очередь, играет важную роль в психическом здоровье. Эти данные опубликовала команда нейропсихологов во главе с доктором Катериной Фотопулу из Университетского колледжа Лондона и доктором Полом Дженкинсоном из Университета Хартфордшира (Великобритания).

Медленные поглаживания (ученые называют их тактильной стимуляцией кожи) со скоростью от 1 и 10 сантиметров в секунду не только доставляют приятные эмоции, но и снимают симптомы тревоги как у детей, так и у взрослых. Так что инстинктивное желание матери обнимать и гладить своего ребенка, как и нежные прикосновения любящих друг друга людей, имеют важные последствия для психического благополучия человека.

Восприятие сенсорных ощущений мозгом является одним из множества стимулов, которые помогают нам контролировать гомеостаз, то есть устойчивость внутренней среды организма, утверждают ученые. А снижение чувствительности к тактильным сигналам может приводить к таким психологическим проблемам, как необъяснимые боли, нервная анорексия и булимия.

В поисках новых доказательств идеи, что прикосновения других людей помогают мозгу человека построить понимание собственного тела и формируют самоощущение, ученые провели серию экспериментов. В них на 52 здоровых взрослых добровольцах применили метод, известный как «иллюзия резиновой руки». Им предлагали гладить свое тело и одновременно их гладили искусственной рукой. Исследователи использовали четыре различных сенсорных темпа — медленный и быстрый, легкий и более интенсивный — в синхронном и асинхронном режимах. Результаты подтвердил: медленное, легкое прикосновение воспринимается как более приятное, чем быстрое и сильное. Более того, медленная тактильная стимуляция быстрее вызывала ощущение, что «резиновая рука» является их собственной. То есть мозг участников оказывался обманутым, он воспринимал искусственный предмет, как часть своего тела.

— Следующим шагом для нашей команды будет изучение того, как сказывается на развитии детей лишение их тактильной стимуляции со стороны родителей в раннем детстве, — говорит доктор Катерина Фотопулу. — Мы предполагаем, что подобная депривация может привести к нарушениям в формировании здорового образа собственного тела и здорового самосознания у пациентов с расстройствами пищевого поведения, например, нервной анорексией.

Что такое тактильная усталость и как от нее избавиться

Что такое тактильная усталость?

«Затроганность» (touched out) — феномен, о котором заговорили относительно недавно. Есть мнение, что само по себе явление не так уж и ново, просто современные женщины проводят наедине с детьми гораздо больше времени, чем представительницы предыдущих поколений, поэтому у них тактильная усталость проявляется быстрее и мощнее. Это состояние характеризуется нежеланием вступать в тактильный контакт с ребенком, партнером, близкими друзьями и родными. При этом это нежелание постоянно вытесняется чувством вины, которое женщина испытывает за свое поведение.

Откуда берется тактильная усталость?

Источником «затроганности» выступает необходимость находиться в физическом контакте с ребенком или несколькими детьми, которые требуют постоянного внимания к себе. Например, если у вас погодки, то вам знакома картина, когда один висит на груди, а второй обнимает вашу ногу, требуя любви, ласки и внимания, потому что переживает кризис первого года. Дети постарше, которые уже открыли для себя магию объятий и нежности, тоже постоянно требуют все новых и новых порций обнимашек, а потом еще и партнер сообщает вам, что соскучился по вашему телу и прикосновениям. И в этот момент вы понимаете, что больше не в состоянии выносить тактильных ласк.

Это вообще нормально?

Как говорит Кристиана Манзелла, руководитель клинической программы некоммерческой организации Selini Institute, занимающейся вопросами женского физического и ментального здоровья, тактильная усталость — нормальная реакция организма и психики на переизбыток физического контакта — даже с людьми, которых вы очень любите. «[В связи с ‘затроганностью’] вы можете испытывать даже физическую боль, полное неприятие, отвращение и приступы клаустрофобии. Вы можете испытывать желание защитить свое тело от посягательств. Это нормальные реакции», — отмечает она.

А как же секс?

Да, секс в периоды тактильной усталости практически невозможен. Вы должны понимать при этом, что с вами все в порядке, и не идти на поводу у весьма сомнительных «житейских мудростей» про супружеский долг против собственных ощущений и воли. По мнению сексологов, отказ от интимных отношений для молодых матерей — нормальная ситуация, поскольку они не только объективно физически устают, но еще и бывают настолько ошеломлены количеством тактильной близости с ребенком, что секс кажется им наименее привлекательным занятием в этот непростой период.

Что делать?

Прежде всего, необходимо поговорить с партнером и честно изложить ему свою позицию и попробовать описать ощущения, не переходя на грубости и обвинительный тон — в том, что вы тактильно перегружены, никто не виноват, таков ваш порог чувствительности в этой сфере. Нужно четко и без увиливаний объяснить, что вы сейчас не хотите обниматься, потому что вам это физически тяжело. Не нужно придумывать каких-то неправдоподобных объяснений и пытаться сослаться на головную боль — чтобы начать постепенно выправлять состояние, нужно, чтобы ваш любимый человек понимал, в чем дело, и мог вам помочь. В конце концов, почитайте этот текст вместе (смотрите только аккуратнее — не соприкасайтесь головами, а то мало ли).

Кроме того, нужно признать (внутри своей головы, отринув все советские установки, которые звучат в вашем сознании голосом мамы или бабушки), что с вами все нормально. Да, вы устали. Да, вы устали от того, что вас целыми днями кто-то трогает. Да, даже люди, которых вы произвели на свет, могут вас бесить. Все в порядке.

Как побороть тактильную усталость?

Для начала запомните набор мантр:

  • вы не плохая мать
  • вы не плохая жена
  • вы любите детей и мужа
  • вы имеете право хотеть побыть в одиночестве
  • это не навсегда.

А теперь к делу. Используйте любую возможность побыть наедине с собой: запирайтесь в туалете, ходите на прогулку, оставив детей с партнером, родственникам (если они не предлагают помощь сами, не стесняйтесь попросить), друзьями или няней, используйте время дневного сна во благо себе (сюрприз: грязные тарелки никуда не убегут), при любой возможности делайте то, по чему особенно скучаете — читайте, вяжите, разгадывайте судоку, слушайте любимую музыку. Все это — очень простые, но действенные ресурсовосстановительные практики. Время послушать лучший альбом вашей любимой группы!

Люди боятся касаться друг друга, и это тревожно — психологи / Статья / Rus.Lsm.lv

Правила социального дистанцирования, введенные во время пандемии Covid-19, усугубили существующую во многих странах Запада тенденцию: люди все реже физически контактируют друг с другом. Возникающая «тактильная депривация» плохо сказывается на нашем психическом состоянии, утверждают специалисты. На помощь могут прийти информационные технологии.

Прикосновения являются неотъемлемой частью нашего общения — они передают эмоции, когда слов недостаточно, а в младенчестве способствуют нормальному развитию мозга и мышления, отмечается в статье, опубликованной на портале Всемирного экономического форума (WEF, World Economic Forum — швейцарская неправительственная организация, организатор ежегодных встреч политических лидеров, представителей крупных компаний, ведущих экономистов и других экспертов в Давосе).

Однако в 2020 году гаптофобия (патологическая боязнь прикосновений других людей) фактически стала нормой жизни — эпидемиологи настаивают на максимальном ограничении физических контактов, чтобы уменьшить распространение нового коронавируса. Ритуал рукопожатия, теплые объятия — все это рекомендуется отложить до лучших времен. (Летом прошлого года Rus.LSM.lv писал о «намасте» вместо «здрасьте» и других безопасных приветствиях в условиях пандемии.)

Как и во многих других случаях, коронавирус лишь подстегнул процессы, которые уже давно назревали. К сожалению, мы наблюдаем сокращение физических контактов, происходящее одновременно с ростом технологий, и Covid-19 укрепляет эту тенденцию. Тем не менее технологии могут помочь восполнить «дефицит касаний», отмечает автор статьи Сильвестр Ли, сооснователь американского стартапа Emerge, который занимается разработками в области виртуальной реальности.

Пациентов не обнимать, приемных детей — тоже!

В 1960-х годах канадский психолог Сидней Джурард наблюдал за беседами друзей или знакомых в кафе разных стран мира. Он обнаружил, что за примерно одинаковые по длительности разговоры в Англии люди ни разу не коснулись друг друга, в США в какие-то особо эмоциональные моменты были замечены два прикосновения. Во Франции и Пуэрто-Рико таких прикосновений было 110 и 180 соответственно.

С тех пор в странах Запада, особенно в англоязычных, тенденция «неприкасаемости» укрепилась, чему есть ряд объяснений. Мы живем в эпоху, когда сексуальные домогательства предыдущих десятилетий предаются широкой огласке. Поэтому даже безобидные прикосновения начинают выглядеть опасными и могут повлечь неприятные последствия, отмечает автор.

В 2018 году британская организация Medical Defence Union, оказывающая юридическую помощь врачам, рекомендовала медикам не обнимать пациентов, а ограничиться рукопожатием и улыбкой — во избежание жалоб и возможных исков. По той же причине, тоже в Великобритании, приемным родителям был дан совет (.pdf) не обнимать взятых на попечение детей.

Фрэнсис МакГлоун, профессор нейробиологии Ливерпульского университета имени Джона Мура, выражает обеспокоенность по поводу последствий этих процессов. «Мы демонизировали прикосновение настолько, что оно вызывает истерические реакции… [и] судебные иски. А ведь отсутствие прикосновений крайне пагубно влияет на психическое здоровье людей», — цитирует профессора автор.

Прикосновения утешают, мотивируют и даже могут способствовать повышению заработка. В исследовании 1984 года под названием Midas Touch («Прикосновение Мидаса») в США был поставлен контролируемый эксперимент в ресторане. Психологи установили, что официантки, сопровождавшие обслуживание за столиками дружелюбными прикосновениями к клиентам, получали более щедрые чаевые — причем и от мужчин, и от женщин.

Автор ссылается еще на одно исследование, которое показало, что старики в домах престарелых начинают есть охотнее и больше после ободряющих поглаживаний и похлопываний. А научная работа французского психолога Николя Гегена свидетельствует, что ученики, которых учитель дружески потрепал по плечу, в три раза активнее вызываются отвечать у доски на уроке.

«Это говорит о том, что, переосмысливая правила для подобных физических контактов, мы не должны пренебрегать чувством комфорта и уверенности, которые возникают, когда незнакомые люди касаются друг друга без дурного умысла», — считает французский ученый.

Технологии помогут утолить «тактильный голод»

Было бы разумно пересмотреть наши установки в этой связи и поразмышлять, как мы можем вернуть простые человеческие прикосновения в нашу жизнь — с гарантиями взаимного согласия и безопасности, пишет автор.

Понятно, что пока пандемия не закончится или не перейдет в более безопасную фазу, социальное дистанцирование будет продолжаться, а рукопожатия еще какое-то время будут заменяться иными формами приветствия. Весной прошлого года, по данным портала Statista, 62% американцев здоровались, махая друг другу руками, а 55% кивали головой.

По прогнозам американского врача-иммунолога Энтони Фаучи, который является главным стратегом в борьбе с Covid-19 в США, его сограждане вообще больше никогда не будут обмениваться рукопожатиями. Другие специалисты настроены менее пессимистично, но тоже считают, что процесс возвращения к нормальным прикосновениям, похлопываниям и «обнимашкам» займет какое-то время, указывает Сильвестр Ли.

Он уверен, что проблему тактильной депривации отчасти помогут решить технологии виртуальной реальности. Эта растущая отрасль ИТ-индустрии в 2019 году получила 4,1 млрд долларов инвестиций, к ней проявляют интерес такие гиганты, как Apple и Facebook.

Из-за пандемии миллиарды людей вынуждены работать, учиться, общаться и развлекаться удаленно. Разработаны множество программ и устройств, которые позволяют людям оставаться на связи с коллегами и друзьями, не выходя из дома. Но всем им не хватает одного — прикосновений, которые должны быть включены в нашу «цифровую» коммуникацию, пишет автор WEF.

С помощью одного из его изобретений пользователи могут физически ощущать формы, объекты и даже текстуры виртуальных объектов в «дополненной» реальности без использования компьютеризованных носимых устройств (браслеты, очки, перчатки, часы и другие предметы с беспроводным локальным или удаленным подключением к другим компьютерам).

По мнению Ли, это поможет не только утолить «тактильный голод», но и компенсирует физическую разлуку с близкими и любимыми людьми, а также приблизит наступление будущего, в котором дружеские прикосновения не только приемлемы, но и приветствуются.

Влияние материнской депривации на жизнедеятельность детей Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159.922.767

ВЛИЯНИЕ МАТЕРИНСКОЙ ДЕПРИВАЦИИ НА ЖИЗНЕДЕЯТЕЛЬНОСТЬ ДЕТЕЙ

MOTHER DEPRIVATION AND THE ROLE OF IT IN CHILDREN’S LIVES

С. А. Шабалина

S. A. Shabalina

ГОУ ВПО «Коми государственный педагогический институт», г. Сыктывкар

Аннотация. В статье рассматриваются такие виды депривации, как материнская, социальная, эмоциональная, сенсорная. Представлены результаты исследований отечественных и зарубежных ученых о влиянии материнской депривации на жизнедеятельность детей.

Abstract. The article considers the following kinds of deprivation: mother deprivation, social deprivation, emotional deprivation, sensory deprivation. It presents the Russian and foreign scientists’ results of the research works on the influence of mother deprivation on children’s vital activity.

Ключевые слова: депривация (психическая, материнская, социальная, эмоциональная, сенсорная), психическая потребность, психические нарушения, депривационные факторы, деприва-ционные ситуации.

Keywords: deprivation (psychological deprivation, mother deprivation, social deprivation, emotional deprivation, sensory deprivation), psychological need, psychological disturbance, deprivation factors, deprivation situations.

Актуальность исследуемой проблемы. В настоящее время в нашей стране серьезную озабоченность государственных органов и общества вызывает рост числа семей и детей, находящихся в социально опасном положении, ухудшение физического и психического здоровья подрастающего поколения, увеличение социального сиротства, безнадзорности и беспризорности, преступности и наркомании среди детей и подростков.

Материал и методика исследований. Были проанализированы труды отечественных и зарубежных ученых, посвященные проблеме материнской депривации и ее роли в жизнедеятельности детей.

Результаты исследований и их обсуждение. Термин депривация (англ. deprivation) означает лишение или ограничение (недостаток) возможностей удовлетворения жизненно важных потребностей.

Исторически проблема депривации изучалась применительно к детям, воспитывающимся в учреждениях интернатного типа. Вопросам социализации детей дошкольного возраста в условиях материнской и социальной депривации — в домах ребенка, больницах, закрытых центрах — были посвящены исследования известных отечественных ученых Н. М. Щелованова, Н. М. Аксариной, М. И. Лисиной, Т. М. Землянухиной,

Ю. Ф. Поляковой, Р. Ж. Мухамедрахимова и др. Социальная депривация детей раннего возраста изучалась в трудах выдающихся отечественных и зарубежных психологов, таких как: Л. С. Выготский, Л. А. Венгер, В. С. Мухина, Ж. Пиаже, Б. Инхельдер, Ш. Бю-лер, Б. Тюдор-Гарт, Г. Гетцер, К. Коффка, Э. Эриксон и др. Отставание в развитии таких детей, наблюдаемое по ряду параметров, связывалось в первую очередь с обедненностью эмоциональной среды вследствие недостатка общения с близким взрослым. Данная эмоциональная депривация считалась негативным фактором развития детей. Однако это лишь один из аспектов исследования проблемы. Сегодня данное явление рассматривается гораздо шире. В психологических исследованиях речь идет не о физических лишениях, а исключительно о недостаточном удовлетворении основных психических потребностей, прежде всего, о недостатке любви, сенсорной стимуляции, социальных контактов, воспитания, т. е. — о психической депривации [1].

Понятие «психическая депривация» охватывает целый комплекс разнообразных психических нарушений, которые в естественных жизненных ситуациях, как правило, связаны друг с другом и проявляются одновременно. Психическая депривация включает:

— эмоциональную депривацию — отсутствие заботы, ласки, понимания и т. д.;

— сенсорную депривацию — недостаточность внешних стимулов (зрительных, слуховых, тактильных), источником которых на первом году жизни является мать;

— социальную депривацию, включающую состояние безнадзорности, бродяжничества и т. д.;

— материнскую депривацию, в основе которой лежит в первую очередь механизм обеднения эмоциональной сферы, но немаловажную роль играет также сенсорный компонент [1].

Конечно, в чистом виде каждая из этих деприваций может быть выделена только при проведении специальных экспериментов. В жизни же эти депривации существуют в достаточно сложном переплетении. Особенно трудно понять, как действуют отдельные депривационные факторы на целостный процесс развития ребенка, оставшегося без попечения родителей, когда все формы депривации сопряжены или являются следствием материнской депривации.

В данном исследовании речь пойдет именно об этом виде депривации. Понятие «материнская депривация» (депривация материнской заботы, семейная депривация, депривация детско-родительских отношений) используется там, где сущность деприва-ционных нарушений усматривают главным образом в недостатке эмоциональных, чувственных связей ребенка и матери (или другого значимого взрослого, заменяющего ребенку мать).

Определить понятие «материнская депривация» довольно сложно, поскольку оно обобщает целый ряд различных явлений, таких как:

— воспитание ребенка в условиях детского сиротского или интернатного учреждения;

— недостаточная забота матери о ребенке;

— временный отрыв ребенка от матери, связанный с болезнью или какой-то иной причиной;

— недостаток или потеря любви и привязанности ребенка к определенному человеку, выступающему для него в роли матери, и т. п.

Психологические исследования, проведенные во второй половине XX века [4], [7], [8], [10], [11], [12], со всей очевидностью продемонстрировали, что материнская депривация — это фактор, который накладывает отпечаток на все дальнейшее развитие личности. Дефицит признания собственной ценности со стороны матери или других значимых взрослых обусловливает серьезные дефекты в становлении самоидентичности ребенка (неуверенность в себе, сниженное самоуважение, неустойчивость, спутанность, противоречивость и неопределенность «Я-концепции») и порождает постоянное переживание глубокого эмоционального дискомфорта, который проявляется в агрессивных реакциях экстрапунитивного (обвиняющего, враждебного к окружающим) или интропуни-тивного (связанного с самообвинением, рождающего чувство вины) характера. Кроме того, нереализованная потребность в любви и признании, эмоциональная нестабильность положения ребенка, как полагают некоторые исследователи, открывают ему «право к правонарушению», способствуют закреплению девиантных форм поведения как единственного пути самоутверждения и «творческой» самореализации [4], [10].

О частичной депривации говорят в том случае, когда отношения между матерью и ребенком эмоционально обеднены. Американские ученые Пру и Харлоу (1962) обозначают это состояние термином «скрытая депривация», а также проводят границу между нарушенным и недостаточным отношением матери к ребенку [4]. И. Лагмейер и

З. Матейчек (1984), разработавшие понятийный аппарат теории депривации, выделяют две основные формы депривационной ситуации — изоляцию и сепарацию. Крайней степенью изоляции являются примеры «волчьих детей». Под сепарацией понимается разрыв специфической связи между ребенком и матерью, включающей состояния разлучения, отрыва от семьи, воспитания в закрытых детских учреждениях [9].

Ранее материнская депривация рассматривалась как тяжелое и необратимое состояние, приводящее к «эмоциональной бесчувственности» индивида, способствующее формированию специфического типа личности, характерного для воспитанника детского приюта. Дети, лишенные материнской любви, определялись как «потенциальные преступники», отличающиеся повышенной жестокостью и агрессивностью, отсутствием социально-этических норм в поведении.

Вильям Голдфарб (1947) сравнил детей, которые провели в закрытом детском доме в условиях материнской депривации первый год жизни совместно с детьми, прожившими в приюте 3 года. Обследование проводилось в 3,5, 6,5, 8,5 и 12 лет. Голдфарб установил, что дети, находившиеся в приюте 3 года, отставали в адаптации по всем показателям развития, подчеркивая, что в этом случае наблюдается гораздо более выраженное ограничение способности к общению, интеллектуальное отставание, бедные речевые навыки, повышенная агрессивность, жестокость, раздражительность, бесконтрольное импульсивное поведение [11].

И. Лагмейер и З. Матейчек (1984) также указывают, что дети, долгое время находящиеся в состоянии эмоциональной депривации, могут иметь отставания в развитии, преступные наклонности и психозы, а многие нервно-психические расстройства у детей, возникшие в условиях депривации, имеют сложную структуру. При этом данные исследователи обращают внимание на то, что необходимо дифференцировать психические расстройства, возникшие у детей вследствие психической депривации от расстройств, возникших по другим причинам [9].

Барбара Тизард (1989) исследовала одинаковые группы детей, длительно находившихся в закрытом учреждении, и детей, также сначала находившихся в приюте, но быстро усыновленных или переведенных в семейный детский дом, где они опекались более чем 80 специалистами. Она обнаружила, что множество расстройств, описанных Голд-фарбом, характеризуются постепенным сглаживанием и компенсацией. В 8-летнем возрасте Б. Тизард зафиксировала у этих детей интеллектуальную норму и большинство из них сформировали тесные эмоциональные контакты с приемными родителями. Однако дети, которые провели в условиях закрытого детского учреждения (т. е. в условиях материнской депривации) более 4-х лет, были более беспокойными, непослушными и часто не успевали в обучении. Они оставались эмоционально неустойчивыми и тревожными в возрасте 16 лет и имели отклоняющееся антиобщественное поведение.

Обобщая вышесказанное, необходимо отметить, что у детей, находящихся в условиях материнской депривации, могут возникать:

1. Особенности формирования высших психических функций. Многочисленные исследования показывают, что дети, воспитывающиеся в интернатных учреждениях в условиях материнской депривации, демонстрируют задержку в развитии познавательных процессов [1], [9], [10], [11], [13]. В целом, интеллектуальный статус этих детей снижен относительно нормы, что связано именно с ситуацией депривации. В частности, у них отмечается отставание в области развития восприятия (дети испытывают затруднения при использовании сенсорных эталонов и перцептивных действий). Присутствуют затруднения и в области мышления. Дети демонстрируют отставание в сфере общей осведомленности (для дошкольников и младших школьников типично незнание своего дня и года рождения, времен года и месяцев) [1]. Наблюдается отставание в развитии как наглядно-действенного и наглядно-образного, так и элементов словесно-логического мышления. Дети, развивающиеся в условиях материнской депривации, испытывают трудности в организации произвольного внимания (легко отвлекаются, им трудно сосредоточиться на чем-либо; быстро утомляемы, что может быть связано с общей психоастенизи-рованностью, а у некоторых детей — и органической патологией) [1]. В сфере памяти для большинства детей характерно нарушение опосредованного запоминания, что говорит об общем интеллектуальном отставании.

2. Депрессивные состояния, в частности анаклитическая депрессия. Согласно описанию Рене Шпитц (1945), анаклитическая депрессия возникает в связи с отрывом ребенка от матери. Состояние характеризуется прогрессирующей потерей интереса к окружающему миру, исчезновением аппетита, снижением массы тела, замедлением темпа развития. В клинической картине описывается также бедность мимики младенца, вялая реакция на звуковые раздражители, двигательная заторможенность, нарушение сна. Возвращение к матери в течение 3-х месяцев приводит к полному выздоровлению ребенка. Разлука младенца с матерью сроком более 3-х месяцев приводит к закреплению описанной симптоматики. Исследования последних лет показали, что младенческие депрессии -явление многообразное по степени тяжести и своим проявлениям (Д. Н. Исаев и В. Н. Попов, 1991). Авторы выделяют три основных варианта депрессивных расстройств у младенцев, связанных с фактором полной материнской депривации. В первом случае депрессия проявляется в относительно неглубоком снижении настроения, грусти, печали, мимике (серьезное выражение лица, отсутствие улыбки), плаксивости. Характерным является наличие нарушений сна (трудности засыпания, беспокойство во время сна, частые

пробуждения) и питания (частые срыгивания, утрата чувства насыщения при приеме пищи, отсутствие прибавки массы тела). Для второго варианта депрессии свойственны психосоматические расстройства (экзема, нейродермит, бронхиальная астма и др.), оттесняющие на второй план собственно депрессивную симптоматику. Состояние может осложниться сопутствующими респираторными заболеваниями, снижением массы тела, регрессом психомоторного развития. Характерным для третьего варианта депрессии является пропадание соматического заболевания и усиление регрессивной симптоматики: дети выглядят неподвижными, безучастными, беспомощными, отрешенными, резко отстают в развитии, могут возникать аутоагрессивные тенденции.

3. Страхи. У детей, воспитывающихся в условиях полной материнской депривации, отмечается повышенная склонность к возникновению страхов, причем страхи этих детей имеют некоторое сходство со страхами детей, страдающих ранним детским аутизмом. Наиболее распространенные из них связаны с повышенной чувствительностью к новизне, изменчивости окружающей обстановки, появлению новых людей, необычных игрушек, предъявлению новых стимулов — тактильных, голосовых, зрительных.

4. Проблемы эмоционально-волевого развития. Наибольшие трудности и отклонения от нормального становления личности детей, воспитывающихся в условиях материнской депривации, отмечаются всеми исследователями в эмоционально-волевой сфере: в нарушении социального взаимодействия, неуверенности в себе, снижении самоорганизо-ванности, целеустремленности, недостаточном развитии самостоятельности, неадекватной самооценке, неспособности выстроить нормальные взаимоотношения с окружающими, вплоть до полного отсутствия тенденции к сотрудничеству. Нарушения подобного рода проявляются чаще всего в повышенной тревожности, эмоциональной напряженности, психическом утомлении, эмоциональном стрессе, повышенной чувствительности к различного рода препятствиям, неготовности преодолевать трудности, снижении потребностей в достижениях и успехе, повышенной агрессивности, недоверчивости, вспыльчивости, несдержанности, эмоциональной холодности, уходе в себя (нарушение эмоциональных контактов с окружающими, нарастании пассивности, депрессии и т. д.).

5. Проблемы общения. Ребенок, растущий в условиях недостатка (отсутствия) материнской любви, как правило, не осваивает навыки продуктивного общения. Его контакты поверхностны, нервозны и поспешны: он одновременно ждет внимания и отторгает его, переходя на агрессию или пассивное отчуждение. Нуждаясь в любви и внимании, ребенок не умеет вести себя таким образом, чтобы с ним общались в соответствии с этой потребностью.

6. Проблемы нравственного развития личности. Нравственное развитие является одной из основных проблем полноценного личностного роста детей, воспитывающихся в условиях материнской депривации. Проблемы нравственного развития начинаются с младшего школьного возраста и проявляются чаще всего в безответственности, подавлении и оскорблении более слабых, в снижении эмпатии, способности к сочувствию, сопереживанию и, в целом, в недостаточном понимании или непринятии моральных норм, правил и ограничений. Нравственное развитие детей, хотя и является наиважнейшей составляющей позитивного развития личности, во многом зависит и является следствием нарушений общеинтеллектуального и эмоционально-волевого развития личности.

Резюме. Проанализировав результаты психолого-педагогических исследований, проведенных отечественными и зарубежными учеными, мы видим, что у большинства детей, воспитывающихся в условиях дефицита (отсутствия) материнской любви, возникают значительные трудности при формировании гармонически развитой личности. Прогноз компенсации негативных аспектов личности детей зависит от времени, которое ребенок провел в условиях депривации. Дети, у которых депривация длилась три первых года или больше, демонстрируют социальные, эмоциональные и интеллектуальные трудности даже после того, как они провели несколько лет в стабильной домашней обстановке. Кроме того, они имеют существенные трудности в формировании привязанности к приемным родителям.

ЛИТЕРАТУРА

1. Алексеенкова, Е. Г. Личность в условиях психической депривации : учебное пособие / Е. Г. Алексеенкова. — СПб. : Питер, 2009. — 96 с.

2. Борщева, Н. М. Психодиагностика личности и межличностных отношений в системе социальной работы : учебное пособие / Н. М. Борщева. — Екатеринбург : Б. и., 2007. — 119 с.

3. Выготский, Л. С. Мышление и речь : собрание сочинений : в 6 т. Т. 2. / Л. С. Выготский. — М. : Педагогика, 1982. — 348 с.

4. Дети социального риска и их воспитание : сборник трудов / под. ред. Л. М. Шипициной. — СПб. : Речь, 2003. — 143 с.

5. Детская психиатрия : учебник / под ред. Э. Г. Эйдемиллера. — СПб. : Питер, 2005. — 1120 с.

6. Немов, Р. С. Психология : учебник : в 3 кн. Кн. 1. Общие основы психологии / Р. С. Немов. — М. : ВЛАДОС, 2003. — 688 с.

7. Ежов, И. В. Программа психологического обеспечения духовного развития личности воспитанников Яснополянского детского дома / И. В. Ежов. — Ясная Поляна, 1997. — 12 с.

8. Ежов, И. В. Введение в психологию духовного развития личности ребенка. Психологические основы духовной педагогики / И. В. Ежов. — Тула : ТО ИРО, 1997. — 128 с.

9. Лангмейер, Й. Психическая депривация в детском возрасте / Й. Лангмейер, З. Матейчек. — Прага : Авиценум, 1984. — 334 с.

10. Прихожан, А. М. Исследование психического развития младших школьников, воспитывающихся в закрытом детском учреждении / А. М. Прихожан // Возрастные особенности развития детей : сборник трудов / под ред. И. В. Дубровиной, М. И. Лисиной. — М. : Просвещение, 1982. — С. 94-111.

11. Психическое развитие воспитанников детского дома : сборник трудов / под ред. И. В. Дубровиной, А. Г. Рузской. — М. : Педагогика, 1990. — 264 с.

12. Смирнова, Е. О. Теория привязанности: концепция и эксперимент / Е. О. Смирнова // Вопросы психологии. — 1995. — № 3. — С. 134-150.

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые следует обратить внимание, что делать и многое другое

Люди запрограммированы на прикосновения. С момента рождения и до самой смерти потребность в физическом контакте сохраняется.

Изголодание по прикосновениям — также известное как кожный голод или лишение прикосновений — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Похоже, что это заболевание чаще встречается в странах, которые все больше и больше избегают прикосновений.

Например, Франция оказалась одним из самых уязвимых мест, а Соединенные Штаты оказались в конце списка.

Связано ли это с ростом использования технологий, страхом прикосновения, который будет рассматриваться как неуместное, или с простыми культурными факторами, никто не уверен.

Но исследования показали, что отсутствие регулярных прикосновений к человеку может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любые положительные прикосновения считаются полезными. Отсутствие рукопожатий на рабочем месте, дружеских объятий или похлопываний по спине может вызвать чувство голода.

Конечно, это относится и к чувственным прикосновениям, таким как держание за руки, почесывание спины и растирание ступней.

Но ученые обнаружили, что нервное окончание, называемое С-тактильными афферентами, существует для распознавания любой формы легкого прикосновения .

Фактически, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость прикосновения составляет от 3 до 5 сантиметров в секунду.

Высвобождает окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт «кожа к коже» жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете, что под снегом или под давлением, организм вырабатывает гормон стресса кортизол.Одна из самых важных вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать должным образом.

Touch также может успокоить определенные функции организма, например частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Это достигается за счет стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальным телом. Он использует сигналы, чтобы замедлить работу нервной системы.

Считается, что в раннем возрасте прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует выработку окситоцина, природного антидепрессанта серотонина и химического вещества, вызывающего удовольствие, дофамина.

Плюс, он решает проблему одиночества. Было показано, что даже нежное прикосновение незнакомца уменьшает чувство социальной изоляции.

Нет точного способа узнать. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

Вы также можете подсознательно делать что-то, имитирующее прикосновение, например, принимать длительные горячие ванны или душ, закутываться в одеяла и даже держаться за домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием.Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Люди из нейроразнообразного спектра и те, кто идентифицирует себя как асексуал, иногда сообщают о неприязни к прикосновениям.

Но это также может быть результатом детского опыта. В 2012 году исследование, опубликованное в «Комплексной психологии», показало, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых положительных прикосновений в детстве может повлиять на развитие блуждающего нерва и окситоциновой системы, нарушая близость и социальные навыки, хотя это не относится ко всем.

Сенсорный голод не должен длиться вечно. Вот несколько простых способов привлечь больше внимания в свою жизнь прямо сейчас:

  • Попробуйте массаж. Спросите ли вы любимого человека или посетите профессионала, массаж — проверенный способ расслабиться и насладиться пользой прикосновений другого человека.
  • Проведите время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим средством. Если у вас его нет, почему бы не посетить кошачье кафе?
  • Сделайте ногти. Маникюр или педикюр, которые легко не заметить, дадут вам необходимый человеческий контакт и придадут новый вид.
  • Посетите парикмахерскую. Если вы не любите стрижку, закажите себе стирку и сушку феном для максимального расслабления.
  • Научитесь танцевать. Некоторые танцы, такие как танго, не работают без телесного контакта. Вы не только положите конец своему сенсорному голоданию, но и приобретете совершенно новый навык.
  • Сходи на вечеринку по объятиям. Да, это реально. И нет, они не такие уж странные, как кажутся. Если общение во время объятий не для вас, попробуйте вместо этого заручиться помощью профессионального объятия.

Вы знаете, как облегчить чувство голода на ощупь в краткосрочной перспективе, но как насчет долгосрочного?

Поддерживать регулярные прикосновения довольно легко, если вы поощряете их в повседневной жизни.Вот несколько советов.

Для себя

  • Посиди рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы развалиться на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время веселья в Netflix.
  • Приветствуйте людей рукопожатием или объятием. Очевидно, не выталкивайте другого человека за пределы его зоны комфорта.
  • Обнимайте людей не менее 20 секунд. Считается, что это точка, в которой люди выделяют окситоцин. Если вы беспокоитесь, что ваши объятия могут не встретить взаимности, спросите людей, не хотят ли они обнять вас автоматически, вместо того, чтобы делать это автоматически.
  • При необходимости используйте сенсорное управление. Открытость к прикосновениям побудит других поделиться ею. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических — успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Опять же, прежде чем идти вперед, убедитесь, что другим людям комфортно.

Для ваших близких

  • Подарите им много позитива. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полного объятия несколько раз в день.
  • Избегайте ассоциирования прикосновений с негативом. Не сжимайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных вибраций физического контакта.
  • Позвольте детям быть с вами как можно чаще. Если позволить ребенку сесть к вам на колени или нежно массировать ребенка, это может побудить его вести себя так же в дальнейшей жизни.

Если вы чувствуете себя голодным, значит, вы не предрешили свою судьбу. Есть множество способов побороть это состояние и вдохновить окружающих на позитивные и ласковые отношения.


Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах.Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых активистках со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые следует обратить внимание, что делать и многое другое

Люди запрограммированы на прикосновения. С момента рождения и до самой смерти потребность в физическом контакте сохраняется.

Изголодание по прикосновениям — также известное как кожный голод или лишение прикосновений — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Похоже, что это заболевание чаще встречается в странах, которые все больше и больше избегают прикосновений.

Например, Франция оказалась одним из самых уязвимых мест, а Соединенные Штаты оказались в конце списка.

Связано ли это с ростом использования технологий, страхом прикосновения, который будет рассматриваться как неуместное, или с простыми культурными факторами, никто не уверен.

Но исследования показали, что отсутствие регулярных прикосновений к человеку может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любые положительные прикосновения считаются полезными. Отсутствие рукопожатий на рабочем месте, дружеских объятий или похлопываний по спине может вызвать чувство голода.

Конечно, это относится и к чувственным прикосновениям, таким как держание за руки, почесывание спины и растирание ступней.

Но ученые обнаружили, что нервное окончание, называемое С-тактильными афферентами, существует для распознавания любой формы легкого прикосновения .

Фактически, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость прикосновения составляет от 3 до 5 сантиметров в секунду.

Высвобождает окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт «кожа к коже» жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете, что под снегом или под давлением, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Одна из самых важных вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать должным образом.

Touch также может успокоить определенные функции организма, например частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Это достигается за счет стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальным телом. Он использует сигналы, чтобы замедлить работу нервной системы.

Считается, что в раннем возрасте прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует выработку окситоцина, природного антидепрессанта серотонина и химического вещества, вызывающего удовольствие, дофамина.

Плюс, он решает проблему одиночества. Было показано, что даже нежное прикосновение незнакомца уменьшает чувство социальной изоляции.

Нет точного способа узнать. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

Вы также можете подсознательно делать что-то, имитирующее прикосновение, например, принимать длительные горячие ванны или душ, закутываться в одеяла и даже держаться за домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием.Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Люди из нейроразнообразного спектра и те, кто идентифицирует себя как асексуал, иногда сообщают о неприязни к прикосновениям.

Но это также может быть результатом детского опыта. В 2012 году исследование, опубликованное в «Комплексной психологии», показало, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых положительных прикосновений в детстве может повлиять на развитие блуждающего нерва и окситоциновой системы, нарушая близость и социальные навыки, хотя это не относится ко всем.

Сенсорный голод не должен длиться вечно. Вот несколько простых способов привлечь больше внимания в свою жизнь прямо сейчас:

  • Попробуйте массаж. Спросите ли вы любимого человека или посетите профессионала, массаж — проверенный способ расслабиться и насладиться пользой прикосновений другого человека.
  • Проведите время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим средством. Если у вас его нет, почему бы не посетить кошачье кафе?
  • Сделайте ногти. Маникюр или педикюр, которые легко не заметить, дадут вам необходимый человеческий контакт и придадут новый вид.
  • Посетите парикмахерскую. Если вы не любите стрижку, закажите себе стирку и сушку феном для максимального расслабления.
  • Научитесь танцевать. Некоторые танцы, такие как танго, не работают без телесного контакта. Вы не только положите конец своему сенсорному голоданию, но и приобретете совершенно новый навык.
  • Сходи на вечеринку по объятиям. Да, это реально. И нет, они не такие уж странные, как кажутся. Если общение во время объятий не для вас, попробуйте вместо этого заручиться помощью профессионального объятия.

Вы знаете, как облегчить чувство голода на ощупь в краткосрочной перспективе, но как насчет долгосрочного?

Поддерживать регулярные прикосновения довольно легко, если вы поощряете их в повседневной жизни.Вот несколько советов.

Для себя

  • Посиди рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы развалиться на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время веселья в Netflix.
  • Приветствуйте людей рукопожатием или объятием. Очевидно, не выталкивайте другого человека за пределы его зоны комфорта.
  • Обнимайте людей не менее 20 секунд. Считается, что это точка, в которой люди выделяют окситоцин. Если вы беспокоитесь, что ваши объятия могут не встретить взаимности, спросите людей, не хотят ли они обнять вас автоматически, вместо того, чтобы делать это автоматически.
  • При необходимости используйте сенсорное управление. Открытость к прикосновениям побудит других поделиться ею. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических — успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Опять же, прежде чем идти вперед, убедитесь, что другим людям комфортно.

Для ваших близких

  • Подарите им много позитива. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полного объятия несколько раз в день.
  • Избегайте ассоциирования прикосновений с негативом. Не сжимайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных вибраций физического контакта.
  • Позвольте детям быть с вами как можно чаще. Если позволить ребенку сесть к вам на колени или нежно массировать ребенка, это может побудить его вести себя так же в дальнейшей жизни.

Если вы чувствуете себя голодным, значит, вы не предрешили свою судьбу. Есть множество способов побороть это состояние и вдохновить окружающих на позитивные и ласковые отношения.


Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах.Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых активистках со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые следует обратить внимание, что делать и многое другое

Люди запрограммированы на прикосновения. С момента рождения и до самой смерти потребность в физическом контакте сохраняется.

Изголодание по прикосновениям — также известное как кожный голод или лишение прикосновений — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Похоже, что это заболевание чаще встречается в странах, которые все больше и больше избегают прикосновений.

Например, Франция оказалась одним из самых уязвимых мест, а Соединенные Штаты оказались в конце списка.

Связано ли это с ростом использования технологий, страхом прикосновения, который будет рассматриваться как неуместное, или с простыми культурными факторами, никто не уверен.

Но исследования показали, что отсутствие регулярных прикосновений к человеку может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любые положительные прикосновения считаются полезными. Отсутствие рукопожатий на рабочем месте, дружеских объятий или похлопываний по спине может вызвать чувство голода.

Конечно, это относится и к чувственным прикосновениям, таким как держание за руки, почесывание спины и растирание ступней.

Но ученые обнаружили, что нервное окончание, называемое С-тактильными афферентами, существует для распознавания любой формы легкого прикосновения .

Фактически, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость прикосновения составляет от 3 до 5 сантиметров в секунду.

Высвобождает окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт «кожа к коже» жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете, что под снегом или под давлением, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Одна из самых важных вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать должным образом.

Touch также может успокоить определенные функции организма, например частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Это достигается за счет стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальным телом. Он использует сигналы, чтобы замедлить работу нервной системы.

Считается, что в раннем возрасте прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует выработку окситоцина, природного антидепрессанта серотонина и химического вещества, вызывающего удовольствие, дофамина.

Плюс, он решает проблему одиночества. Было показано, что даже нежное прикосновение незнакомца уменьшает чувство социальной изоляции.

Нет точного способа узнать. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

Вы также можете подсознательно делать что-то, имитирующее прикосновение, например, принимать длительные горячие ванны или душ, закутываться в одеяла и даже держаться за домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием.Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Люди из нейроразнообразного спектра и те, кто идентифицирует себя как асексуал, иногда сообщают о неприязни к прикосновениям.

Но это также может быть результатом детского опыта. В 2012 году исследование, опубликованное в «Комплексной психологии», показало, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых положительных прикосновений в детстве может повлиять на развитие блуждающего нерва и окситоциновой системы, нарушая близость и социальные навыки, хотя это не относится ко всем.

Сенсорный голод не должен длиться вечно. Вот несколько простых способов привлечь больше внимания в свою жизнь прямо сейчас:

  • Попробуйте массаж. Спросите ли вы любимого человека или посетите профессионала, массаж — проверенный способ расслабиться и насладиться пользой прикосновений другого человека.
  • Проведите время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим средством. Если у вас его нет, почему бы не посетить кошачье кафе?
  • Сделайте ногти. Маникюр или педикюр, которые легко не заметить, дадут вам необходимый человеческий контакт и придадут новый вид.
  • Посетите парикмахерскую. Если вы не любите стрижку, закажите себе стирку и сушку феном для максимального расслабления.
  • Научитесь танцевать. Некоторые танцы, такие как танго, не работают без телесного контакта. Вы не только положите конец своему сенсорному голоданию, но и приобретете совершенно новый навык.
  • Сходи на вечеринку по объятиям. Да, это реально. И нет, они не такие уж странные, как кажутся. Если общение во время объятий не для вас, попробуйте вместо этого заручиться помощью профессионального объятия.

Вы знаете, как облегчить чувство голода на ощупь в краткосрочной перспективе, но как насчет долгосрочного?

Поддерживать регулярные прикосновения довольно легко, если вы поощряете их в повседневной жизни.Вот несколько советов.

Для себя

  • Посиди рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы развалиться на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время веселья в Netflix.
  • Приветствуйте людей рукопожатием или объятием. Очевидно, не выталкивайте другого человека за пределы его зоны комфорта.
  • Обнимайте людей не менее 20 секунд. Считается, что это точка, в которой люди выделяют окситоцин. Если вы беспокоитесь, что ваши объятия могут не встретить взаимности, спросите людей, не хотят ли они обнять вас автоматически, вместо того, чтобы делать это автоматически.
  • При необходимости используйте сенсорное управление. Открытость к прикосновениям побудит других поделиться ею. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических — успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Опять же, прежде чем идти вперед, убедитесь, что другим людям комфортно.

Для ваших близких

  • Подарите им много позитива. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полного объятия несколько раз в день.
  • Избегайте ассоциирования прикосновений с негативом. Не сжимайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных вибраций физического контакта.
  • Позвольте детям быть с вами как можно чаще. Если позволить ребенку сесть к вам на колени или нежно массировать ребенка, это может побудить его вести себя так же в дальнейшей жизни.

Если вы чувствуете себя голодным, значит, вы не предрешили свою судьбу. Есть множество способов побороть это состояние и вдохновить окружающих на позитивные и ласковые отношения.


Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах.Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых активистках со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .

Что такое сенсорное голодание? 20 вещей, на которые следует обратить внимание, что делать и многое другое

Люди запрограммированы на прикосновения. С момента рождения и до самой смерти потребность в физическом контакте сохраняется.

Изголодание по прикосновениям — также известное как кожный голод или лишение прикосновений — возникает, когда человек практически не испытывает прикосновений со стороны других живых существ.

Действительно. Похоже, что это заболевание чаще встречается в странах, которые все больше и больше избегают прикосновений.

Например, Франция оказалась одним из самых уязвимых мест, а Соединенные Штаты оказались в конце списка.

Связано ли это с ростом использования технологий, страхом прикосновения, который будет рассматриваться как неуместное, или с простыми культурными факторами, никто не уверен.

Но исследования показали, что отсутствие регулярных прикосновений к человеку может иметь серьезные и долгосрочные последствия.

Определенно нет. Любые положительные прикосновения считаются полезными. Отсутствие рукопожатий на рабочем месте, дружеских объятий или похлопываний по спине может вызвать чувство голода.

Конечно, это относится и к чувственным прикосновениям, таким как держание за руки, почесывание спины и растирание ступней.

Но ученые обнаружили, что нервное окончание, называемое С-тактильными афферентами, существует для распознавания любой формы легкого прикосновения .

Фактически, согласно исследованию 2017 года, идеальная скорость прикосновения составляет от 3 до 5 сантиметров в секунду.

Высвобождает окситоцин, также известный как «гормон любви».

Контакт «кожа к коже» жизненно важен не только для психического и эмоционального здоровья, но и для физического здоровья.

Когда вы чувствуете, что под снегом или под давлением, организм вырабатывает гормон стресса кортизол. Одна из самых важных вещей, которую может сделать прикосновение, — это уменьшить такой стресс, позволяя иммунной системе работать должным образом.

Touch также может успокоить определенные функции организма, например частоту сердечных сокращений и артериальное давление.

Это достигается за счет стимуляции рецепторов давления, передающих сигналы к блуждающему нерву. Этот нерв соединяет мозг с остальным телом. Он использует сигналы, чтобы замедлить работу нервной системы.

Считается, что в раннем возрасте прикосновение имеет решающее значение для построения здоровых отношений, поскольку оно стимулирует выработку окситоцина, природного антидепрессанта серотонина и химического вещества, вызывающего удовольствие, дофамина.

Плюс, он решает проблему одиночества. Было показано, что даже нежное прикосновение незнакомца уменьшает чувство социальной изоляции.

Нет точного способа узнать. Но в двух словах, вы можете чувствовать себя чрезвычайно одиноким или лишенным привязанности.

Эти симптомы могут сочетаться с:

Вы также можете подсознательно делать что-то, имитирующее прикосновение, например, принимать длительные горячие ванны или душ, закутываться в одеяла и даже держаться за домашнее животное.

Некоторые люди тесно связывают прикосновение с доверием.Если они не доверяют человеку, они вряд ли захотят, чтобы этот человек прикасался к ним. Но это не значит, что они не жаждут преимуществ объятий или рукопожатий.

Люди из нейроразнообразного спектра и те, кто идентифицирует себя как асексуал, иногда сообщают о неприязни к прикосновениям.

Но это также может быть результатом детского опыта. В 2012 году исследование, опубликованное в «Комплексной психологии», показало, что люди, чьи родители регулярно обнимались, с большей вероятностью обнимали людей в зрелом возрасте.

Отсутствие частых положительных прикосновений в детстве может повлиять на развитие блуждающего нерва и окситоциновой системы, нарушая близость и социальные навыки, хотя это не относится ко всем.

Сенсорный голод не должен длиться вечно. Вот несколько простых способов привлечь больше внимания в свою жизнь прямо сейчас:

  • Попробуйте массаж. Спросите ли вы любимого человека или посетите профессионала, массаж — проверенный способ расслабиться и насладиться пользой прикосновений другого человека.
  • Проведите время с животными. Домашние животные, которые часто слишком рады обниматься, являются идеальным успокаивающим средством. Если у вас его нет, почему бы не посетить кошачье кафе?
  • Сделайте ногти. Маникюр или педикюр, которые легко не заметить, дадут вам необходимый человеческий контакт и придадут новый вид.
  • Посетите парикмахерскую. Если вы не любите стрижку, закажите себе стирку и сушку феном для максимального расслабления.
  • Научитесь танцевать. Некоторые танцы, такие как танго, не работают без телесного контакта. Вы не только положите конец своему сенсорному голоданию, но и приобретете совершенно новый навык.
  • Сходи на вечеринку по объятиям. Да, это реально. И нет, они не такие уж странные, как кажутся. Если общение во время объятий не для вас, попробуйте вместо этого заручиться помощью профессионального объятия.

Вы знаете, как облегчить чувство голода на ощупь в краткосрочной перспективе, но как насчет долгосрочного?

Поддерживать регулярные прикосновения довольно легко, если вы поощряете их в повседневной жизни.Вот несколько советов.

Для себя

  • Посиди рядом со своими близкими. Вместо того, чтобы развалиться на диване, постарайтесь прижаться друг к другу во время веселья в Netflix.
  • Приветствуйте людей рукопожатием или объятием. Очевидно, не выталкивайте другого человека за пределы его зоны комфорта.
  • Обнимайте людей не менее 20 секунд. Считается, что это точка, в которой люди выделяют окситоцин. Если вы беспокоитесь, что ваши объятия могут не встретить взаимности, спросите людей, не хотят ли они обнять вас автоматически, вместо того, чтобы делать это автоматически.
  • При необходимости используйте сенсорное управление. Открытость к прикосновениям побудит других поделиться ею. В романтических отношениях держитесь за руки или обнимайтесь. В платонических — успокаивайте людей прикосновением к руке или похлопыванием по спине. Опять же, прежде чем идти вперед, убедитесь, что другим людям комфортно.

Для ваших близких

  • Подарите им много позитива. Это может варьироваться от нежных поглаживаний до полного объятия несколько раз в день.
  • Избегайте ассоциирования прикосновений с негативом. Не сжимайте, не толкайте и не делайте ничего, что лишает вас приятных вибраций физического контакта.
  • Позвольте детям быть с вами как можно чаще. Если позволить ребенку сесть к вам на колени или нежно массировать ребенка, это может побудить его вести себя так же в дальнейшей жизни.

Если вы чувствуете себя голодным, значит, вы не предрешили свою судьбу. Есть множество способов побороть это состояние и вдохновить окружающих на позитивные и ласковые отношения.


Лорен Шарки — журналист и писатель, специализирующаяся на женских проблемах.Когда она не пытается найти способ избавиться от мигрени, она может найти ответы на ваши скрытые вопросы о здоровье. Она также написала книгу о молодых активистках со всего мира и в настоящее время создает сообщество таких сопротивляющихся. Поймай ее на Twitter .

Сенсорный голод: определение, симптомы и преодоление

Сенсорный голодание относится к стремлению к прикосновениям или физическому контакту с другими живыми существами. Обычно это происходит, когда человек практически не имеет физического контакта в течение длительного времени.

Люди в основном социальные существа, и некоторые исследования показывают, что многие люди чувствуют комфорт, безопасность и удовлетворение от физического контакта. Лишение физического прикосновения может привести к тому, что люди будут испытывать негативные ощущения, такие как чувство пустоты и одиночества.

Из-за глобальной пандемии COVID-19 число людей, страдающих от сенсорного голода, может расти. Физическое дистанцирование и социальные ограничения для ограничения распространения вируса SARS-CoV-2 ограничивают воздействие на других людей и сокращают физический контакт между людьми.

Люди могут также относиться к сенсорному голоду как к депрессии прикосновения, лишениям прикосновений, лишению привязанности, сенсорному голоду или кожному голоду.

В этой статье мы обсудим, что такое сенсорное голодание, его возможные психологические осложнения и некоторые способы предотвратить его.

Сенсорное голодание относится к желанию физического контакта, которое люди могут испытывать после незначительного физического взаимодействия с другими в течение определенного периода времени. Некоторые люди могут сравнить это с желанием поесть во время голода.

Исследования показали, что прикосновения важны для людей, когда речь идет о передаче эмоций и поддержании отношений. Многие исследования подчеркивают важность социальных контактов в развитии человека.

Прикосновение может активировать определенные области мозга и влиять на мыслительные процессы, реакции и физиологические реакции.

Например, исследования показывают, что аффективное прикосновение активирует орбитофронтальную кору. Эта область мозга участвует в эмоциональном и социальном поведении, а также в обучении и принятии решений.

Touch также успокаивает и успокаивает людей, испытывающих стресс. В одном исследовании 2017 года отмечается, что обнимание и похлопывание детей, находящихся в бедственном положении, оказывает успокаивающее действие. Исследование 2015 года даже предполагает, что человеческое прикосновение может помочь бороться с инфекциями.

Таким образом, отсутствие физического контакта может привести к тому, что некоторые люди будут испытывать то, что многие называют сенсорным голоданием.

Голодание на ощупь может усилить чувство стресса, депрессии и беспокойства. В свою очередь, это может вызвать множество негативных физиологических эффектов.

Например, для борьбы со стрессом организм вырабатывает гормон кортизол. Этот гормон может увеличить частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и мышечное напряжение, а также подавить пищеварительную и иммунную системы, что может увеличить риск заражения.

В одном исследовании 2018 года отмечается, что кожа может передавать положительные и отрицательные сенсорные стимулы на сенсорные нервы, которые передают ощущение прикосновения в мозг. В ответ на раздражение кожи низкой интенсивности, такое как прикосновение или поглаживание, организм выделяет окситоцин, который некоторые люди называют «гормоном любви».”

Окситоцин обладает множеством потенциальных преимуществ, таких как улучшение повседневного благополучия и снижение стресса. Таким образом, регулярные прикосновения могут помочь поддерживать общее самочувствие, в то время как отсутствие физического контакта может способствовать негативным психологическим и физиологическим последствиям.

Кому-то может быть трудно узнать, страдает ли он от сенсорного голода. Чаще всего люди испытывают непреодолимое ощущение одиночества.

Люди также могут испытывать:

Кроме того, люди могут проявлять поведение, пытаясь имитировать прикосновение.Это может включать длительные ванны или душ, укутывание одеялом или обнимание домашнего животного или подушки.

Чувство одиночества и изоляции, сопровождающее сенсорное голодание, может привести к неблагоприятным психологическим осложнениям. Например, отсутствие физического контакта может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии.

Одно исследование 2017 года подчеркивает, что ласковое прикосновение способствует психологическому благополучию. Поэтому не исключено, что отсутствие контакта может поставить под угрозу психическое и эмоциональное здоровье человека.

Исследование 2020 года отмечает, что прикосновение также может уменьшить чувство одиночества. Таким образом, отсутствие физического контакта может вызвать или усугубить чувство одиночества у некоторых людей.

Исследования также отмечают, что те, кто сообщает об одиночестве, демонстрируют снижение когнитивных функций и более высокую вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Некоторые методы, которые люди могут попытаться преодолеть или уменьшить ощущение сенсорного голода, включают следующие:

  • Использование одеял: Люди могут попытаться найти утешение, закутавшись в одеяла.Как вариант, люди могут использовать утяжеленные одеяла. Использование утяжеленных одеял может имитировать ощущение объятия, поэтому это может помочь людям ощутить умиротворение и спокойствие.
  • Самомассаж: Люди могут попробовать самомассаж, чтобы уменьшить сенсорное голодание. Например, люди могут массировать шею, чтобы попытаться стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить стресс.
  • Отклик автономного сенсорного меридиана (ASMR): Это относится к приятным ощущениям, которые испытывают некоторые люди при прослушивании видео ASMR.Эти звуки активируют область мозга, которая обрабатывает прикосновения, и могут помочь людям почувствовать себя спокойными и расслабленными.
  • Вспоминая предыдущий контакт: Исследования показывают, что прикосновение играет роль в памяти. Таким образом, люди могут вспомнить предыдущий случай физического контакта и сосредоточиться на своих чувствах, чтобы заново пережить ситуацию.
  • Использование подушек для тела: Использование подушек для тела может помочь некоторым людям чувствовать себя более комфортно во время сна. Это также может имитировать ощущение объятий.
  • Объятия: Исследования показывают, что даже объятие неодушевленного предмета, например подушки, может помочь уменьшить стресс. По возможности люди также могут обнять своего питомца. Фактически, исследования отмечают, что общение с животными может уменьшить стресс и одиночество.
  • Связь: По возможности старайтесь поддерживать постоянный контакт с семьей, друзьями и другими близкими. Это могут быть текстовые сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. Исследования показывают связь между видеозвонками и уменьшением чувства одиночества и социальной изоляции.
  • Физические упражнения: Физическая активность может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить самочувствие. Это также может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии и улучшить сон.

Если человек испытывает негативные симптомы психического здоровья, ему следует обратиться за помощью. Без лечения психическое здоровье может значительно ухудшиться и повлиять на качество жизни человека.

Однако важно, чтобы люди уважали и поддерживали меры физического дистанцирования и не подвергали риску свое здоровье или здоровье других людей.

Если человек не может получить помощь лично, он может попробовать телетерапию. Это любая форма дистанционной терапии, в которой используются технологии, позволяющие терапевту и их клиенту общаться. Это может включать проведение сеансов терапии по телефону, видеозвонкам или обмену мгновенными сообщениями.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Сенсорное голодание относится к чувству стремления к физическому контакту. Люди — существа социальные, и прикосновение играет важную роль в развитии и общении. Для некоторых людей лишение человеческого контакта может иметь негативные последствия для психического здоровья.

Люди могут пробовать разные методы имитации контакта с людьми или пробовать другие средства для улучшения психического здоровья, такие как физические упражнения и регулярное общение с близкими.

Если человек испытывает неблагоприятные последствия для психического здоровья из-за сенсорного голодания, ему следует попытаться обратиться за помощью.

Сенсорный голод: определение, симптомы и преодоление

Сенсорный голодание относится к стремлению к прикосновениям или физическому контакту с другими живыми существами. Обычно это происходит, когда человек практически не имеет физического контакта в течение длительного времени.

Люди в основном социальные существа, и некоторые исследования показывают, что многие люди чувствуют комфорт, безопасность и удовлетворение от физического контакта.Лишение физического прикосновения может привести к тому, что люди будут испытывать негативные ощущения, такие как чувство пустоты и одиночества.

Из-за глобальной пандемии COVID-19 число людей, страдающих от сенсорного голода, может расти. Физическое дистанцирование и социальные ограничения для ограничения распространения вируса SARS-CoV-2 ограничивают воздействие на других людей и сокращают физический контакт между людьми.

Люди могут также относиться к сенсорному голоду как к депрессии прикосновения, лишениям прикосновений, лишению привязанности, сенсорному голоду или кожному голоду.

В этой статье мы обсудим, что такое сенсорное голодание, его возможные психологические осложнения и некоторые способы предотвратить его.

Сенсорное голодание относится к желанию физического контакта, которое люди могут испытывать после незначительного физического взаимодействия с другими в течение определенного периода времени. Некоторые люди могут сравнить это с желанием поесть во время голода.

Исследования показали, что прикосновения важны для людей, когда речь идет о передаче эмоций и поддержании отношений.Многие исследования подчеркивают важность социальных контактов в развитии человека.

Прикосновение может активировать определенные области мозга и влиять на мыслительные процессы, реакции и физиологические реакции.

Например, исследования показывают, что аффективное прикосновение активирует орбитофронтальную кору. Эта область мозга участвует в эмоциональном и социальном поведении, а также в обучении и принятии решений.

Touch также успокаивает и успокаивает людей, испытывающих стресс.В одном исследовании 2017 года отмечается, что обнимание и похлопывание детей, находящихся в бедственном положении, оказывает успокаивающее действие. Исследование 2015 года даже предполагает, что человеческое прикосновение может помочь бороться с инфекциями.

Таким образом, отсутствие физического контакта может привести к тому, что некоторые люди будут испытывать то, что многие называют сенсорным голоданием.

Голодание на ощупь может усилить чувство стресса, депрессии и беспокойства. В свою очередь, это может вызвать множество негативных физиологических эффектов.

Например, для борьбы со стрессом организм вырабатывает гормон кортизол.Этот гормон может увеличить частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и мышечное напряжение, а также подавить пищеварительную и иммунную системы, что может увеличить риск заражения.

В одном исследовании 2018 года отмечается, что кожа может передавать положительные и отрицательные сенсорные стимулы на сенсорные нервы, которые передают ощущение прикосновения в мозг. В ответ на раздражение кожи низкой интенсивности, такое как прикосновение или поглаживание, организм выделяет окситоцин, который некоторые люди называют «гормоном любви».

Окситоцин обладает множеством потенциальных преимуществ, например, способствует повседневному благополучию и снижению стресса.Таким образом, регулярные прикосновения могут помочь поддерживать общее самочувствие, в то время как отсутствие физического контакта может способствовать негативным психологическим и физиологическим последствиям.

Кому-то может быть трудно узнать, страдает ли он от сенсорного голода. Чаще всего люди испытывают непреодолимое ощущение одиночества.

Люди также могут испытывать:

Кроме того, люди могут проявлять поведение, пытаясь имитировать прикосновение. Это может включать длительные ванны или душ, укутывание одеялом или обнимание домашнего животного или подушки.

Чувство одиночества и изоляции, сопровождающее сенсорное голодание, может привести к неблагоприятным психологическим осложнениям. Например, отсутствие физического контакта может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии.

Одно исследование 2017 года подчеркивает, что ласковое прикосновение способствует психологическому благополучию. Поэтому не исключено, что отсутствие контакта может поставить под угрозу психическое и эмоциональное здоровье человека.

Исследование 2020 года отмечает, что прикосновение также может уменьшить чувство одиночества.Таким образом, отсутствие физического контакта может вызвать или усугубить чувство одиночества у некоторых людей.

Исследования также отмечают, что те, кто сообщает об одиночестве, демонстрируют снижение когнитивных функций и более высокую вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Некоторые методы, которые люди могут попытаться преодолеть или уменьшить ощущение сенсорного голода, включают следующие:

  • Использование одеял: Люди могут попытаться найти утешение, закутавшись в одеяла.Как вариант, люди могут использовать утяжеленные одеяла. Использование утяжеленных одеял может имитировать ощущение объятия, поэтому это может помочь людям ощутить умиротворение и спокойствие.
  • Самомассаж: Люди могут попробовать самомассаж, чтобы уменьшить сенсорное голодание. Например, люди могут массировать шею, чтобы попытаться стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить стресс.
  • Отклик автономного сенсорного меридиана (ASMR): Это относится к приятным ощущениям, которые испытывают некоторые люди при прослушивании видео ASMR.Эти звуки активируют область мозга, которая обрабатывает прикосновения, и могут помочь людям почувствовать себя спокойными и расслабленными.
  • Вспоминая предыдущий контакт: Исследования показывают, что прикосновение играет роль в памяти. Таким образом, люди могут вспомнить предыдущий случай физического контакта и сосредоточиться на своих чувствах, чтобы заново пережить ситуацию.
  • Использование подушек для тела: Использование подушек для тела может помочь некоторым людям чувствовать себя более комфортно во время сна. Это также может имитировать ощущение объятий.
  • Объятия: Исследования показывают, что даже объятие неодушевленного предмета, например подушки, может помочь уменьшить стресс. По возможности люди также могут обнять своего питомца. Фактически, исследования отмечают, что общение с животными может уменьшить стресс и одиночество.
  • Связь: По возможности старайтесь поддерживать постоянный контакт с семьей, друзьями и другими близкими. Это могут быть текстовые сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. Исследования показывают связь между видеозвонками и уменьшением чувства одиночества и социальной изоляции.
  • Физические упражнения: Физическая активность может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить самочувствие. Это также может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии и улучшить сон.

Если человек испытывает негативные симптомы психического здоровья, ему следует обратиться за помощью. Без лечения психическое здоровье может значительно ухудшиться и повлиять на качество жизни человека.

Однако важно, чтобы люди уважали и поддерживали меры физического дистанцирования и не подвергали риску свое здоровье или здоровье других людей.

Если человек не может получить помощь лично, он может попробовать телетерапию. Это любая форма дистанционной терапии, в которой используются технологии, позволяющие терапевту и их клиенту общаться. Это может включать проведение сеансов терапии по телефону, видеозвонкам или обмену мгновенными сообщениями.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Сенсорное голодание относится к чувству стремления к физическому контакту. Люди — существа социальные, и прикосновение играет важную роль в развитии и общении. Для некоторых людей лишение человеческого контакта может иметь негативные последствия для психического здоровья.

Люди могут пробовать разные методы имитации контакта с людьми или пробовать другие средства для улучшения психического здоровья, такие как физические упражнения и регулярное общение с близкими.

Если человек испытывает неблагоприятные последствия для психического здоровья из-за сенсорного голодания, ему следует попытаться обратиться за помощью.

Сенсорный голод: определение, симптомы и преодоление

Сенсорный голодание относится к стремлению к прикосновениям или физическому контакту с другими живыми существами. Обычно это происходит, когда человек практически не имеет физического контакта в течение длительного времени.

Люди в основном социальные существа, и некоторые исследования показывают, что многие люди чувствуют комфорт, безопасность и удовлетворение от физического контакта.Лишение физического прикосновения может привести к тому, что люди будут испытывать негативные ощущения, такие как чувство пустоты и одиночества.

Из-за глобальной пандемии COVID-19 число людей, страдающих от сенсорного голода, может расти. Физическое дистанцирование и социальные ограничения для ограничения распространения вируса SARS-CoV-2 ограничивают воздействие на других людей и сокращают физический контакт между людьми.

Люди могут также относиться к сенсорному голоду как к депрессии прикосновения, лишениям прикосновений, лишению привязанности, сенсорному голоду или кожному голоду.

В этой статье мы обсудим, что такое сенсорное голодание, его возможные психологические осложнения и некоторые способы предотвратить его.

Сенсорное голодание относится к желанию физического контакта, которое люди могут испытывать после незначительного физического взаимодействия с другими в течение определенного периода времени. Некоторые люди могут сравнить это с желанием поесть во время голода.

Исследования показали, что прикосновения важны для людей, когда речь идет о передаче эмоций и поддержании отношений.Многие исследования подчеркивают важность социальных контактов в развитии человека.

Прикосновение может активировать определенные области мозга и влиять на мыслительные процессы, реакции и физиологические реакции.

Например, исследования показывают, что аффективное прикосновение активирует орбитофронтальную кору. Эта область мозга участвует в эмоциональном и социальном поведении, а также в обучении и принятии решений.

Touch также успокаивает и успокаивает людей, испытывающих стресс.В одном исследовании 2017 года отмечается, что обнимание и похлопывание детей, находящихся в бедственном положении, оказывает успокаивающее действие. Исследование 2015 года даже предполагает, что человеческое прикосновение может помочь бороться с инфекциями.

Таким образом, отсутствие физического контакта может привести к тому, что некоторые люди будут испытывать то, что многие называют сенсорным голоданием.

Голодание на ощупь может усилить чувство стресса, депрессии и беспокойства. В свою очередь, это может вызвать множество негативных физиологических эффектов.

Например, для борьбы со стрессом организм вырабатывает гормон кортизол.Этот гормон может увеличить частоту сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и мышечное напряжение, а также подавить пищеварительную и иммунную системы, что может увеличить риск заражения.

В одном исследовании 2018 года отмечается, что кожа может передавать положительные и отрицательные сенсорные стимулы на сенсорные нервы, которые передают ощущение прикосновения в мозг. В ответ на раздражение кожи низкой интенсивности, такое как прикосновение или поглаживание, организм выделяет окситоцин, который некоторые люди называют «гормоном любви».

Окситоцин обладает множеством потенциальных преимуществ, например, способствует повседневному благополучию и снижению стресса.Таким образом, регулярные прикосновения могут помочь поддерживать общее самочувствие, в то время как отсутствие физического контакта может способствовать негативным психологическим и физиологическим последствиям.

Кому-то может быть трудно узнать, страдает ли он от сенсорного голода. Чаще всего люди испытывают непреодолимое ощущение одиночества.

Люди также могут испытывать:

Кроме того, люди могут проявлять поведение, пытаясь имитировать прикосновение. Это может включать длительные ванны или душ, укутывание одеялом или обнимание домашнего животного или подушки.

Чувство одиночества и изоляции, сопровождающее сенсорное голодание, может привести к неблагоприятным психологическим осложнениям. Например, отсутствие физического контакта может усилить чувство стресса, беспокойства и депрессии.

Одно исследование 2017 года подчеркивает, что ласковое прикосновение способствует психологическому благополучию. Поэтому не исключено, что отсутствие контакта может поставить под угрозу психическое и эмоциональное здоровье человека.

Исследование 2020 года отмечает, что прикосновение также может уменьшить чувство одиночества.Таким образом, отсутствие физического контакта может вызвать или усугубить чувство одиночества у некоторых людей.

Исследования также отмечают, что те, кто сообщает об одиночестве, демонстрируют снижение когнитивных функций и более высокую вероятность возникновения психических расстройств, таких как тревога и депрессия.

Некоторые методы, которые люди могут попытаться преодолеть или уменьшить ощущение сенсорного голода, включают следующие:

  • Использование одеял: Люди могут попытаться найти утешение, закутавшись в одеяла.Как вариант, люди могут использовать утяжеленные одеяла. Использование утяжеленных одеял может имитировать ощущение объятия, поэтому это может помочь людям ощутить умиротворение и спокойствие.
  • Самомассаж: Люди могут попробовать самомассаж, чтобы уменьшить сенсорное голодание. Например, люди могут массировать шею, чтобы попытаться стимулировать блуждающий нерв, что может помочь уменьшить стресс.
  • Отклик автономного сенсорного меридиана (ASMR): Это относится к приятным ощущениям, которые испытывают некоторые люди при прослушивании видео ASMR.Эти звуки активируют область мозга, которая обрабатывает прикосновения, и могут помочь людям почувствовать себя спокойными и расслабленными.
  • Вспоминая предыдущий контакт: Исследования показывают, что прикосновение играет роль в памяти. Таким образом, люди могут вспомнить предыдущий случай физического контакта и сосредоточиться на своих чувствах, чтобы заново пережить ситуацию.
  • Использование подушек для тела: Использование подушек для тела может помочь некоторым людям чувствовать себя более комфортно во время сна. Это также может имитировать ощущение объятий.
  • Объятия: Исследования показывают, что даже объятие неодушевленного предмета, например подушки, может помочь уменьшить стресс. По возможности люди также могут обнять своего питомца. Фактически, исследования отмечают, что общение с животными может уменьшить стресс и одиночество.
  • Связь: По возможности старайтесь поддерживать постоянный контакт с семьей, друзьями и другими близкими. Это могут быть текстовые сообщения, телефонные звонки или видеозвонки. Исследования показывают связь между видеозвонками и уменьшением чувства одиночества и социальной изоляции.
  • Физические упражнения: Физическая активность может помочь улучшить когнитивные функции и улучшить самочувствие. Это также может помочь уменьшить чувство стресса и депрессии и улучшить сон.

Если человек испытывает негативные симптомы психического здоровья, ему следует обратиться за помощью. Без лечения психическое здоровье может значительно ухудшиться и повлиять на качество жизни человека.

Однако важно, чтобы люди уважали и поддерживали меры физического дистанцирования и не подвергали риску свое здоровье или здоровье других людей.

Если человек не может получить помощь лично, он может попробовать телетерапию. Это любая форма дистанционной терапии, в которой используются технологии, позволяющие терапевту и их клиенту общаться. Это может включать проведение сеансов терапии по телефону, видеозвонкам или обмену мгновенными сообщениями.

Предотвращение самоубийств

Если вы знаете кого-то, кто подвергается непосредственному риску членовредительства, самоубийства или причинения вреда другому человеку:

  • Задайте сложный вопрос: «Вы думаете о самоубийстве?»
  • Слушайте человека без осуждения.
  • Позвоните в службу 911 или на местный номер службы экстренной помощи, либо отправьте текстовое сообщение РАЗГОВОР на номер 741741, чтобы связаться с квалифицированным консультантом по кризисным ситуациям.
  • Оставайтесь с человеком, пока не прибудет профессиональная помощь.
  • Постарайтесь удалить любое оружие, лекарства или другие потенциально опасные предметы.

Если у вас или вашего знакомого возникают мысли о самоубийстве, вам может помочь горячая линия по профилактике. Национальная линия помощи по предотвращению самоубийств доступна 24 часа в сутки по телефону 800-273-8255. Во время кризиса люди с нарушениями слуха могут звонить по телефону 800-799-4889.

Щелкните здесь, чтобы увидеть дополнительные ссылки и местные ресурсы.

Сенсорное голодание относится к чувству стремления к физическому контакту. Люди — существа социальные, и прикосновение играет важную роль в развитии и общении. Для некоторых людей лишение человеческого контакта может иметь негативные последствия для психического здоровья.

Люди могут пробовать разные методы имитации контакта с людьми или пробовать другие средства для улучшения психического здоровья, такие как физические упражнения и регулярное общение с близкими.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *