Способы познания себя: Методы самопознания. Эффективный путь самопознания

Методы самопознания. Эффективный путь самопознания

Ищите ли вы способы познать себя? Осознание того, кто вы есть, и признание своих качеств – хороших и плохих – достаточно сложный путь, но, тем не менее, стоящий.

Ещё Сократ писал, что «Познание себя – это начало мудрости». Но что же вы узнаете, в процессе «познания себя?»

Этот блог расскажет вам о шести шагах к самопознанию, которые помогут вам познать свою собственную личность. В повседневной жизни также можно найти ключи для того, чтобы открыть в себе новые грани.

Но для начала давайте выясним, для чего же нужно самопознание?

Результаты самопознания

Вот пара причин, для чего нужно знать свою сущность:

  • Счастье. Если вы можете сказать кто вы есть, то вы — счастливы! Формулируйте свои желания и вы получите то, что хотите.
  • Сократите количество внутренних разногласий. Когда то, что вы делаете соответствуют тому, что вы чувствуете и о чем думаете — вы забудете о внутренних разногасиях.
  • Принятие верных решений. Если вы знаете себя, то сделаете правильный выбор во всем: от незначительных решений, например, какую обувь купить, до принятия важных решений — с каким партнером провести свою жизнь. Используя свои принципы и установки можно решить многие жизненные задачи.
  • Социальное давление. Опираясь на то что вы любите и цените, вы с меньшей вероятностью согласитесь на то, что вам не нравится.
  • Жизнь и удовлетворенность. Часто мы боимся быть теми, кто мы есть, пытаясь казаться лучше, но как только мы попробуем быть собой, жизнь заиграет новыми красками.

Теперь, когда вы узнали, что познавать себя действительно важно, мы переходим к его составляющим.

Формы самопознания

Пусть самопознания состоит из шести основных блоков личности, или жизненных показателей. Это: ценности, кругозор, характер, энергичность, жизненные цели, а также возможности.

Принципы

Принципы служат ориентиром для принятия решений и побуждают достигать новые вершины. Исследования показывают, что простое размышление или написание личных ценностей может повысить вероятность того, что вы предпримете правильное решение.

Мотивация может также поддерживать вас даже когда вы устали, как это представлено во многих психологических экспериментах. Чтобы мотивировать себя, нужно знать свои преимущества!

Кругозор

Кругозор состоит из ваших увлечений, хобби и многого другого. Чтобы узнать, что именно вас интересует, спросите себя: на что вы обращаете внимание? Что вас интересует? Что вас волнует?

Многие построили свою карьеру на глубоком интересе к чему-то. К примеру, один мужчина в детстве сломал ногу и ему так понравилось отделение неотложной помощи, что он решил стать врачом.

Характер

Восстанавливаете ли вы энергию от одиночества или от общения с другими людьми? Вы любите планировать или предпочитаете идти по течению? На что вы опираетесь в момент принятия решения: на чувства, мысли или факты? Вы предпочитаете детали или большие идеи?

Знание ответов на подобные вопросы может помочь вам тяготеть к ситуациям, в которых вы могли бы процветать, и избегать ситуаций, в которых можете увянуть.

В 60-е годы стихийность ценилась больше планирования. Многие просто плыли по течению, но часто им казалось, что зря тратят время. Идти против собственной личности оказалось непростой задачей, которая на самом деле не стоила того.

Энергичность

К постоянному движению относятся те действия, выполненяя которые, вы получаете удовольствие. Например, вы считаете себя совой или жаворонком? Когда вы наиболее энергичны и продуктивны? Если вы планируете занятия в это время, можно сказать что, вы уважаете себя.

Важно найти партнера биоритмы которого такие же, как и у вас. Конечно идея предпочтений биоритма покажется второстепенной по сравнению с возвышенными качествами личности, но ваша жизнь станет комфортнее, если вы находитесь в гармонии со своим телом. Ведь намного проще жить, когда вы не тратите энергию, чтобы притворяться кем-то, кем вы не являетесь.

Жизненная цель

Что для вас важнее всего?

Задайте себе этот вопрос и вы откроете в себе новые стороны и возможноси.

Возможности

Ваши возможности включают в себя лучшие стороны характера, например, верность, общительность, честность и другое.

Умейте принимать добро и слышать комплименты, которые могут быть ключами к вашим сильным сторонам. А также важно принимать свои слабости и решить для себя в какую сторону двигаться — избавляться от них, или попытаться уменьшить их влияние на вашу жизнь.

Эффективные способы познать себя как можно быстрее

Для того чтобы пройти короткий путь, и стать ближе к тому, кто вы есть, взгляните на эти шаги, чтобы лучше познать себя.

Дневник

  • Ведение дневника успокоит ваше сознание, потому что вы освобождаете мысли, которые обычно игнорируете в течение дня.
  • Избавьтесь от беспокойства в своей голове, поместив все это на бумагу. Или пишите на те темы, которые вы больше всего хотите игнорировать, чтобы выявить глубоко укоренившиеся проблемы. Регулярная запись ваших мыслей поможет сапознать и узнать, кто вы есть.

Медитация

  • Уделите 15-20 минут утром или вечером, чтобы успокоить свой разум и сосредоточиться на мыслях, которые посещают вас чаще всего. Практикуйте глубокое дыхание, находитесь в спокойной обстановке и не пропускайте идеи, которые приходят к вам.
  • Установив гармонию в душе, вы почувствуете связь со своим внутренним «я». Это и есть начало пути к самопознанию.

Позитивное мышление

  • Иногда, сохранять любовь к себе бывает сложно, но это необходимо для принятия себя. Для этого, нужно кто вы – ваши сильные стороны, ошибки, несовершенства, умения и многое другое.
  • А начинать надо с аффирмаций. Пытайтесь говорить, писать и думать о себе в позитивном ключе. Делайте это ежедневно и будьте конкретными.
  • Будьте смелее и результат не заставит себя ждать!

Саморазвитие

  • Учитесь на курсаях, видео занятиях, подкастах и увеличивайте список вещей, которые вы должны сделать.
  • Развивайтесь и расширяйте свои возможности, чтобы точно знать, что вам нравится, а что не очень, что понимаете, а что кажется сложным, и какую сферу вы хотите изучать дальше.

Важные разговоры

  • Отношения дают вам понять то, как вы смотрите на жизнь и принимаете себя. Возьмите за привычку избегать пустых разговоров с друзьями, семьей и незнакомыми людьми, чтобы в полной мере оценить уникальность каждого.
  • Вы не сможете узнать кого – то ближе, обсуждая погоду, и точно так же никто не сможет понять вас, если вы говорите только поверхностную информацию.
  • Будьте уязвимы и доверчивы в разговорах с теми, кого вы любите.

Познайте себя в творчестве

  • Вы будете удивлены, как сильно, незнающее границ воображение, поможет вам прийти к самопознанию.
  • Позвольте креативной части вашей личности, наконец, быть свободной. Творческая деятельность может быть разнообразной: рисование, живопись, шитье, письмо, музыка, дизайн, рукоделие, пение, актерское мастерство и многое другое. Выберите то, что вам по душе, или попробуйте все!

Изучение духовных альтернатив

  • Астрология, карты Таро, нумерология и другие духовные практики – все это способы получить представление о ваших личных качествах и о том, как они связаны с вашим путешествием по Земле.
  • Вам не нужно относиться к этому слишком серьезно, если это противоречит вашей религии. Тем не менее, эти варианты помогут найти ответы на то, кто вы и какая жизнь у вас может быть.

Быть верным пути самопознания

  • Когда дело доходит до познания себя, никто не сможет сделать это за вас. Конечно, потребуется некоторое время, чтобы осознать все свои личные качества, то, чем вы дорожите, и даже свой жизненный путь.
  • Здесь есть много способов, которые позволят вам осознать, кто вы на самом деле. Даже четко зная свои жизненные ценности, трудно оставаться верным себе, потому что все мы имеет свойство меняться, и устои общества часто противоречат вашим собственным.
  • «Будь собой» — звучит проще, чем на самом деле. Но когда вы познакомитесь с одной из ваших «жизненных ценностей», возникнет чувство волнения. Действуя на основе самопознания, вы получите энергию и сохраните ее.
  • Вы почувствуете свободу и силу, потому что больше не будете соответствовать навязанным стандартам.
  • Используйте все эти шаги или только те, которые вам больше всего нравятся. Каждый из них ведет на путь самопознания, который будет приносить вам плоды всю жизнь.

4 способа самопознания | Блог РСВ

Содержание статьи

Самопознание — это бесконечный процесс, который длится на протяжении всей жизни. Самопознание помогает человеку обрести себя, реализоваться в профессиональной и личной жизни, быть счастливым. Зная свои сильные и слабые стороны, вы сможете самосовершенствоваться и расти в нужном направлении. Мы подготовили 4 эффективных способа, которые помогут вам избежать бессмысленных поступков и принимать только правильные решения.

Самонаблюдение

Необходимо объективно посмотреть на себя и осознать, что вы за человек. Поэтому важно не преувеличивать или преуменьшать свои навыки и качества, а постараться зафиксировать свои ощущения, чувства, мысли в чистом виде в разных ситуациях. Для этого выпишите в блокнот 5 вопросов и ежедневно записывайте на них ответы.

  • Чем я сейчас занимаюсь? Почему я это делаю?
  • Какие мысли у меня сейчас в голове?
  • Что я чувствую в данный момент?
  • Что помогает чувствовать себя счастливым?
  • В какие моменты я веду себя плохо?

Вы должны просто фиксировать факты, не давая им личную оценку. Будьте готовы к тому, что некоторые ответы вам могут не понравиться. Но помните, что идеальных личностей не бывает, а любые негативные качества можно сделать положительными с помощью простых методов.

Пройдите онлайн-курсы бесплатно и откройте для себя новые возможности Начать изучение

Самоанализ

После того, как вы зафиксировали свои эмоции, мысли и поступки, следующим этапом будет анализ ваших проявлений. То есть вам нужно будет найти причинно-следственную связь между эмоциями и ситуацией. Для этого вам необходимо сконцентрироваться на негативных мыслях, эмоциях, которые посещают вас на протяжении всего дня. И затем проанализировать основные причины такого поведения. Возможно, ваше плохое настроение связано с прошлыми обидами, из-за которых вы мучаетесь и не можете жить полноценно. Поэтому попробуйте проработать свои внутренние переживания, прочтите книги по психологии, чтобы найти ответы на свои вопросы.

Сравнение

Людям по природе свойственно сравнивать себя с другими людьми или с идеалами. Это может влиять на человека как положительно, так и отрицательно. Поэтому важно следить за своими эмоциями. Если у вас сравнение с другим человеком вызывает раздражение и зависть, то лучше отказаться от этого способа. Если же вы, наоборот, адекватно реагируете, вдохновляетесь этим и готовы потом сворачивать горы, то смело применяйте этот универсальный метод.

Самопринятие

Это заключающий и самый важный этап, в котором необходимо осознать свои сильные и слабые стороны. Вы не обязаны принимать свои отрицательные качества и обреченно жить с ними. Как раз на этом этапе вы можете принять волевое решение о собственном изменении в лучшую сторону, о самовоспитании. Для этого посмотрите бесплатный онлайн-курс «Эмоциональный интеллект». После обучения вы сможете проработать свое эмоциональное состояние, мотивацию и восприятие.

Познать себя

Теме «Пауза. Искусство. Рождение в прекрасном»

Самопознание

Человека с детства волнует вопрос о том, кем он является и он пытается разобраться в себе, в своём внутреннем мире. И это уже процесс самопознания. Это не просто созерцание себя, но и наблюдение за поступками, мыслями с целью их совершенствования, т.е. идет внутренняя работа над собой.

Каждый человек — это отдельный мир со множеством загадок. Сложно постичь внешний мир, но так же непросто познать внутренний мир человека.

Процесс этот постепенный. Открывая в себе одну какую-то часть, постепенно человек узнает ещё что-то новое.
Для того, чтобы понимать себя, необходимо понимать, что движет поступками, каковы внутренние мотивы. Причем оценка должна быть объективной.
На каждом этапе самопознания человек меняет себя, меняет своё отношение к жизни. Он открывает в себе всё новые и новые стороны, новые возможности, о которых не догадывался ранее.

Чтобы заниматься самопознанием, человек должен иметь не только желание, но и узнать, какие способы самопознания существуют. Это может быть религия, философия, психология, различные медитативные техники или телесные. Важно понимать, к какому результату приводит тот или иной способ познания себя.

Человек должен постоянно развиваться и это одно из важнейших условий для познания себя.
В процессе познания себя важно не принижать свои качества, но и не преувеличивать их. Именно трезвая оценка и принятие себя таким, как есть является залогом для правильного развития личности. В противном случае могут проявиться высокомерие, самоуверенность или наоборот робость, замкнутость, стеснительность. Эти качества станут непреодолимым барьером на пути к самосовершенствованию.

Многие философы высоко ценили самопознание. Так Сократ говорил о том, что оно является основой всякой добродетели. Лессинг и Кант утверждали, что это начало и центр человеческой мудрости. Гёте писал: «Как можно познать самого себя? Благодаря созерцанию это вообще невозможно, оно возможно только при помощи действия. Пытайся выполнить свой долг — и тогда ты узнаешь, что в тебе заключено».

Человек всегда стремится созидать. В каждом заложен огромный творческий потенциал и безграничные возможности для реализации. Человек создает что-то новое, меняет окружающий мир, т.е. непрерывно растёт и меняется сам. И, конечно, поиск новых идей, оригинальных решений — это все проявления непрерывного поиска себя, самопознания и личностного роста.

Творческое мышление это ключ к успеху практически во всех областях жизни. Умение мыслить нестандартно отрывает широкие возможности для самореализации.

Вам кажется, что творческие способности — это только умение рисовать, сочинять стихи или музыку. Но это неверно, потому что от степени развития творческих способностей во многом зависит восприятие мира и то, как вы себя в нем ощущаете. Чем меньше развиты в человеке эти способности, тем больше он склонен к самоедству, постоянному недовольству собой и окружающими. Он сам подсознательно создает барьеры к достижению поставленных задач, боится мыслить более масштабно и реализовывать смелые идеи.

По мнению многих психологов, главным препятствием для раскрытия творческого потенциала человека является стресс. Поэтому, прежде чем взяться за усиленную работу по развитию творческих способностей нужно… расслабиться. В этом прекрасно помогают медитативные практики, а также различные приёмы реклаксации и аутотренинга.

Таким образом можно отойти от привычных мыслительных стереотипов и освободить место для новых идей и возможностей.

Для творчества необходима определённая дистанция (отстранённость от проблемы). Об этом писал ещё Г.Уоллес в 1926 году. Он выделил четыре стадии творческого мышления:
1. Подготовка — формулирование задачи; попытки её решения.
2. Инкубация — временное отвлечение от задачи.
3. Озарение — появление интуитивного решения.
4. Проверка — испытание и/или реализация решения.

Поэтому можно сказать, что один из ключей к раскрытию творческих способностей является регулярная практика медитации.
Чем ещё можно помочь раскрыться вашему безграничному творческому потенциалу?
Не менее важной является работа с ограничивающими убеждениями. Согласитесь, оригинальные идеи не спешат приходить в голову, где крутятся мысли вроде: «Я сама посредственность», «Куда уж мне…», «А что подумают другие?» и т.д.

Поэтому необходимо работать над образом своего мышления. В этом могут помочь аффирмации (поймали ограничивающее убеждение — тут же говорите себе взамен что-то позитивное), психотерапия (можно поработать с причинами тех барьеров, которые мы себе выставляем), коучинг (формируем стратегию мышления победителя) и т.д.

Ещё одной немаловажной деталью в развитии творческих способностей является готовность принять новую идею в любое время дня и ночи.

Для этого всегда нужно иметь под рукой бумагу и карандаш (новые мысли могут посетить вас в самых неожиданных местах!).

Тренинги креативности
Там можно обучиться специальным приёмам генерирования творческих идей, способам быстро получать доступ к творческим ресурсам, поработать с блоками и ограничениями. Не смотря на то, что специалисты работают в разных подходах и применяют разные техники, перечислим наиболее часто встречающиеся подходы и методики

• Мозговой штурм. Автором данного метода является Алекс Осборн. Основной принцип метода в том, чтобы развести во времени генерацию идеи и ее критику. Каждый участник выдвигает любые, самые безумные идеи, другие пытаются их развивать, а анализ полученных решений проводится позже. Мозговой штурм может также проводиться в письменном виде (брейнрайтинг), когда идеи записываются на листке бумаги, который участники передают друг другу, внося новые возникшие соображения.

• Ментальные карты (Тони Бьюзен). По мнению автора, креативность тесно связана с памятью, а значит, укрепление памяти позволяет развивать творческие способности. В центр листа помещается ключевое понятие, а все ассоциации, достойные запоминания, записывать на ветвях, исходящих от центра. Можно также сопровождать записи различными рисунками, вырезками из журналов, символами. В процессе создания ментальной карты может прийти неожиданное решение поставленного вопроса.

• Шесть шляп Эдварда де Боно. Методика позволяет упорядочить творческий процесс с помощью мысленного надевания одной из шести цветных шляп. Так, в белой человек беспристрастно анализирует цифры и факты, затем надевает чёрную и во всем ищет негатив. После этого наступает очередь желтой шляпы — поиска позитивных сторон проблемы. Надев зелёную, человек генерирует новые идеи, а в красной может позволить себе эмоциональные реакции. Наконец, в синей подводятся итоги.

• Морфологический анализ. Автор — Фриц Цвикки. Предлагается разложить объект или идею на компоненты, выбрать из них несколько существенных характеристик, затем изменить их и попытаться соединить снова. В итоге получается нечто принципиально новое. Например, нужно придумать визитную карточку для парфюмерной компании. Если изменить классическую прямоугольную форму и воздействие на органы чувств, может получиться треугольная визитка с запахом парфюма.

• Синектика. Основной источник креативности, по мнению Уильям Гордона, — в поиске аналогий. Необходимо выбрать объект и нарисовать таблицу для его аналогий. В первый столбец записывают все прямые аналогии, во второй — непрямые (например, отрицание признаков первого столбца). Затем нужно сопоставить цель, объект и непрямые аналогии. Скажем, объект — карандаш, задача — расширение ассортимента. Прямая аналогия — объёмный карандаш, её отрицание — плоский карандаш. Результатом будет, например, карандаш-закладка.
Предложенные методики помогают систематизировать творческий процесс, выводя его из ряда неконтролируемых, интуитивных, почти мистических явлений в разряд понятных алгоритмов действий.

Развитие творческих способностей поможет:
• Лучше узнать и понять себя;

• Найти новые решения для стандартных проблем;
• Взглянуть на мир по-новому;
• Повысить собственную эффективность
• и многое другое.

Каждый обладает безграничным творческим потенциалом!

Вернуться в рубрику Лекторий о психоанализе

важные этапы, методы, действенные средства

Одна из особенностей человека, выделяющая его из мира животных – вторая сигнальная система. Ее составляют речь, мимика, знаки. Они позволяют абстрактно мыслить, следовательно, изучать мир, осознавать себя в нем и постигать самого себя.


Самопознание – познавательная деятельность, при котором личность познает саму себя, свойственные ей особенности психики и физического развития.

Этапы самопознания

Процесс самопознания охватывает весь период жизни человека. Он связан с познанием себя, отношением других людей к конкретному индивидууму.

  1. Первичный этап. Осознание себя начинается в младенчестве. Это процесс самоузнавания, доверия к окружающим, восприятия мира посредством чувств. В возрасте полугода ребенок начинает выделять себя из окружающей среды. Познавать себя ребенок учится через общение с взрослыми: откликается на свое имя, учится распознавать части тела, выполняет требуемые движения. Появление желаний и выражение воли также связано с самопознанием.
  2. Кризис первичного этапа. Столкнувшись с разнообразием мнений окружающих о себе, человек вырабатывает собственное суждение о своей личности.
  3. Вторичный этап. В процессе деятельности, общения с другими людьми формируется не только отношение к другим людям, но и самооценка.

Самооценка

Самооценка – это представление личности о себе, о своих качествах, способностях и возможностях. Самооценка носит субъективный характер, хотя складывается она не только из собственных взглядов, но и суждений окружающих. Уровень самооценки указывает на степень удовлетворенности личности ее деятельностью.

Психология выделяет три вида самооценки: заниженную, адекватную и завышенную. Завышенная и заниженная самооценка являются нереалистическими (характерны для людей, больных неврозами). Реалистическая самооценка свойственна людям, которые ориентированы на успешную деятельность.

Самооценка складывается из таких составляющих, как:

  • отношение к своим достижениям и неудачам;
  • оценка другими людьми;
  • отношение действительного образа к идеальному (к которому человек стремится).

Я-образ

«Я-образ» («Я-концепция») – индивидуальная установка, система понятий человека о себе. Состоит из результатов познания себя в разных ситуациях, соотнесения себя с другими людьми, мнения значимых для личности людей.

В науке существует много классификаций я-концепции. Например:

  • Я-открытое(я знаю о себе, все знают обо мне)
  • Я- закрытое(я знаю, другие не знают этого обо мне)
  • Я- слепое( другие знают, я не знаю)
  • Я- непознанное(никто, даже я, не знает этого обо мне )

Методы самопознания

Опосредованное самопознание является результатом анализа собственных действий. Непосредственное самопознание – это простое самонаблюдение.

  1. Самонаблюдение. Поведение, поступки, внешность, мысли становятся объектами наблюдения личности. Это происходит безоценочно и формирует самопредставление личности.
  2. Самоанализ– рассмотрение, разбор предпринятых шагов. Видя результат своих поступков, их следствие, можно определить мотивы. Так человек познает свои способности, личностные качества. Этот путь ведет к самосовершенствованию, развитию личности.
  3. Самосравнение. Сравнение себя с успешными людьми может как вдохновить на успех, развить в себе нужные качества, так и вызвать зависть, чувство никчемности. Поэтому здесь важна адекватная самооценка. Также самосравнение формирует отношение к другим людям (не только к себе).
  4. Самопринятие. Стремление принять себя со всеми особенностями личности, таким, какой есть. Понимание своих сильных и слабых сторон, мотивов и целей дает очень многое для дальнейшего саморазвития и правильной постановки целей.

Средства самопознания

  • Самоотчет и самоисповедь (блог, личный дневник, анкета). Отчет перед самим собой, описание и анализ поступков, слов, отношений с людьми. Дает возможность объективно оценить себя, и в дальнейшем корректировать свою деятельность.
  • Сравнение своего поведения, чувств, мыслей с поступками персонажей художественной литературы, фильмов, известных людей.
  • Чтение книг по практической психологии. Научит общаться с людьми, видеть ситуацию с их позиции, поможет развить эмпатию, определять и отстаивать собственные границы.
  • Посещение консультаций психолога в кризисной ситуации поможет разобраться в себе и в окружающих, выработать тактику поведения, решить проблему.
  • Тестирование поможет определить наклонности, способности, выбрать будущую профессию.
  • Тренинги на различные темы помогают на практике, в комфортных условиях (в присутствии психолога-тренера), применять полученные знания, учиться взаимодействовать с людьми в предложенной ситуации (рабочие моменты, учеба, общение со сверстниками, в семье).

Самопознание совершается личностью для воспитания в себе необходимых качеств, свойств. Путем изучения себя человек приходит к пониманию того, что события жизни не основаны на случайности. Он учится быть ответственным за свою жизнь, за последствия своих решений.

Желание и стремление понять себя помогает человеку осуществить потребность в самореализации и в конечном итоге достичь счастья. Не случайно на стене храма в греческих Дельфах было высечено изречение «Познай самого себя», которому древние философы (в частности Сократ) придавали огромное значение.

Способы и средства самопознания

Обратимся теперь к самому процессу самопознания как последовательной смене действий, позволяющей достичь целей самопознания. Постараемся ответить на вопрос: какие средства можно использовать в ходе организации самопознания?

К наиболее распространенным способам самопознания относятся следующие: самонаблюдение, самоанализ, сравнение себя с некоторой «меркой», моделирование собственной личности, осознание противоположностей в каждом качестве, поведенческой характеристике.

Самонаблюдение. Это способ самопознания путем наблюдения за собой, своим поведением, действиями, событиями внутреннего мира. Человечество давно знакомо с самонаблюдением, которое одно время выступало как основной метод психологии и называлось «интроспекцией» (заглядывание внутрь), а сама психология получила название «интроспективной». В последующем от этого метода отказались как от основного, поскольку он очень субъективен и не дает точной картины психики человека, но как способ самопознания он имеет огромное значение.

Самонаблюдение бывает попутным малоосознанным и целенаправленным. Как попутное малоосознанное самонаблюдение осуществляется постоянно и тождественно функционированию нашего сознания. Мы что-то делаем, общаемся, отдыхаем и как бы одновременно наблюдаем за собой, осуществляем самоконтроль. Как только поведение выходит за рамки норматива, установленного другими или нами самими, мы вносим в него коррективы. В ходе нецеленаправленного самонаблюдения тем не менее осуществляется процесс накопления фактов, некоторые из них в силу значимости или повторяемости становятся объектом нашего сознания, т.е. обнаруживаются, фиксируются, подвергаются анализу.

Целенаправленное самонаблюдение имеет место тогда, когда мы ставим цель обнаружить и зафиксировать в себе проявление того или иного качества, свойства личности, поведенческой характеристики. Для этого нередко человек намеренно ставит себя в соответствующие ситуации или даже сам создает их, проводя над собой своеобразный эксперимент. Хорошие возможности для такого экспериментирования создают специально организованные психологические тренинги, позволяющие обнаружить и зафиксировать в себе определенные свойства и качества.

Из сказанного понятно, что и попутное, и целенаправленное самонаблюдение дают возможность обнаружить и зафиксировать свойства личности, черты характера, особенности общения и многое другое.

Самоанализ. То, что обнаруживается с помощью самонаблюдения, подвергается анализу (расчленению, расщеплению), в ходе которого черта личности или поведенческая характеристика расчленяется на составляющие части, устанавливаются причинно-следственные связи, идет процесс размышления о себе, о данном конкретном качестве.

Пример. Вы установили или обнаружили путем самонаблюдения и фиксации неприятных эмоций, что застенчивы. Путем самоанализа уточняем, действительно ли это так, т.е. каковы признаки застенчивости. Вы можете себе сказать: «Я стесняюсь, я краснею (или бледнею), не могу внятно ответить на поставленные вопросы». Но если остановиться только на этом, то вас могут захлестнуть неприятные чувства и переживания, может возникнуть комплекс неполноценности. Однако это только первичный самоанализ. Далее, размышляя об этом, можно поставить вопросы: всегда ли это проявляется? Застенчив ли я в общении с близкими и родными людьми? — Нет. Проявляю ли я застенчивость, отвечая урок? — Нет. А в общении с незнакомыми людьми? — Да. Со всеми ли? — Нет, только с представителями противоположного пола. Таким образом, выясняется, что вы застенчивы, но не вообще, а с представителями противоположного пола. Чем это вызвано? Можно додумать, что это или стремление понравиться, или незнание, как себя вести в разных ситуациях, или неуверенность, проявляющаяся в общении с чужими людьми противоположного пола, которая возникла еще в детстве в результате насмешек и иронии по поводу вас. Вот мы и подходим к гипотетической истине в нашем гипотетическом примере. Оказывается, причиной застенчивости взрослого человека может быть затаенная обида, пережитая в детстве, как результат насмешек над ним.

Как видим, приведенный здесь алгоритм самоанализа довольно прост, он лишь требует внимания к себе, некоторого времени и умения правильно задать себе вопросы и, привлекая жизненные факты, правильно на них ответить.

Сравнение себя с некоторой «меркой». Слова «мерка» и «шкала» — это условные понятия, однако они позволяют достаточно точно передать суть данного способа. Мы постоянно сравниваем себя с другими людьми, или с идеалами, или с принятыми нормативами. Прием сравнения дает возможность выстроить самооценку как важный компонент самопознания. Такое сравнение осуществляется шкалой, полярными полюсами которой являются противоположности, например: умный —глупый, добрый —злой, справедливый — несправедливый, внимательный — невнимательный, трудолюбивый—ленивый. И мы обязательно в этой шкале находим себе место.

Пример. Вы говорите: «Я достаточно умный, но не очень обязательный, очень добрый человек, но иногда неуверенный в себе». Такие мерки формируются в вас на протяжении всей жизни, зачастую бессознательно, на основе постоянного сравнения себя с другими людьми или с общепризнанными нормативами. Мерки бывают разные: в виде шкалы, как в данном случае, или в виде рангов, когда вы ранжируете людей по степени выраженности того или иного качества, находя в этом ряду место и себе, например: вы можете выделить в себе сильные качества, которые дают вам силы жить, трудиться, взаимодействовать с другими людьми, и слабые качества личности, которые, наоборот, затрудняют жизнь, вносят дисгармонию, порождают отрицательные эмоции.

Однако в любом случае, сравнивая себя с некоторым «эталоном», мы даем себе самооценку как в целом, так и по отдельным качествам и поведенческим характеристикам. Это в конечном итоге приближает нас к познанию и построению Я-концепции.

Моделирование собственной личности относится уже к довольно специальным методам самопознания, и лучше всего его использовать, опираясь, например, на помощь психолога. Но, к сожалению, общение с психологом доступно далеко не каждому, поэтому элементы самомоделирования можно использовать и самостоятельно. Моделирование — это отображение отдельных свойств и характеристик в символах, знаках, объектах реальных процессов (в данном случае своей личности, своих отношений с другими).

Простейшим приемом моделирования является, например, рисование себя: «Я в настоящем», «Я в будущем», «Я как друг», «Я как учащийся» и многое другое. Рисунок облегчает самоанализ: какой я, какие у меня черты, качества, чего я хочу, что я могу и т. д. Эффектным является и такой прием, когда символами (например, кружочками) обозначаются Я и другие значимые люди, прописываются и осмысливаются связи между собой и другими: симпатии, антипатии, доминирование, подчинение, конфликты и т.д. Так можно обозначить и качества собственной личности: какие-то из них расположить в центре, какие-то — на периферии, сгруппировав их по степени близости друг к другу (одни — помогают жить, строить отношения с окружением, другие — мешают, делают личность слабой). После этого аналогичным образом проводится анализ, идет процесс размышления над собой, своим поведением и поступками. Практика показывает, что такие приемы значительно облегчают процесс самопознания, так как дают возможность вынести свой внутренний мир вовне, смотреть на него как бы со стороны.

Возможны и более сложные способы моделирования как структуры своей личности, так и своих отношений, например, с помощью ролевых игр и психодрамы, но эти способы требуют включения других людей и могут быть реализованы только под руководством опытного психолога.

Осознание противоположностей относится к способам, которые применяются на более поздних этапах процесса самопознания, когда та или иная личностная характеристика уже выделена, проанализирована, оценена и дает возможность безболезненно осуществить акты самопринятия. Суть заключается в том, что наша личность в целом, ее отдельные качества одновременно имеют позитивные и негативные стороны. Поэтому самопознание будет неполным, если мы фиксируемся только на одной стороне, воспринимая ее или как безусловно позитивную, или как безусловно негативную.

Пример. Ответственность — это сильное качество. Нередко мы говорим о необходимости воспитания ответственности, желаем, чтобы люди проявляли это качество. Но высокий уровень ответственности или сверхответственности мешает человеку, вызывает отрицательные переживания, так как быть ответственным везде и во всех ситуациях невозможно. Возьмем другое свойство, относимое людьми обычно к отрицательным характеристикам, — агрессивность. Во многих культурах и обществах агрессивность не поощряется в силу своей разрушительности и рассматривается как показатель слабости личности, ее незрелости, как неумение держать себя в руках, как отсутствие выдержки и самообладания. Но агрессивность — это одновременно и способность «выпустить пар», разрядиться, освободиться от накопившейся отрицательной энергии, способ катарсиса, очищения. Поэтому речь в плане воспитания и самовоспитания пойдет не о том, чтобы человек вообще не проявлял агрессивности, а об овладении приемлемыми способами ее выражения, например, важно научиться переводить деструктивную агрессию в конструктивную, овладеть замещающими действиями, не приносящими вреда другим людям, животным, вещам, а также способами сдерживания, самообладания, терпения, терпимости и т.д.

Обычно человек, обнаружив и даже проанализировав то или иное качество, испытывает чувство удовлетворенности, если оно положительное и отвечает его потребности быть на уровне своих притязаний, или неудовлетворенности, если это качество относится к категории отрицательных, слабых. Такой подход является однобоким. Важно в позитивном (положительном) сильном качестве найти слабые стороны, а в отрицательном — положительные и сильные стороны. Именно такая внутренняя работа нередко позволяет провести переформулирование, замену качеств, в результате чего свойство принимается как собственное достояние, а его отрицательные последствия сводятся к минимуму. Разберем это положение на примере застенчивости.

Пример. Некоторые воспринимают застенчивость у себя как отрицательное качество, которое мешает в общении с другими людьми, и могут этот факт переживать очень сильно. Переживания, в свою очередь, усиливают подозрительность по отношению к окружающим. Подозрительность усиливает застенчивость. Круг замыкается. Застенчивость не принимается, с ней начинают бороться. Борьба на деле сводится только к усилению переживаний. Однако достаточно в застенчивости выделить сильную позитивную сторону, как она может быть безболезненно принята. Такой сильной стороной может быть, например, чувствительность к отношению людей, что выступает показателем тонкой душевной организации и внутреннего мира. Принять в себе чувствительность, тонкую душевную организацию легче, чем застенчивость, хотя по большому счету (за исключением нюансов) это одно и то же.

В целом необходимо заметить, что самопринятие — важный момент заключительной части самопознания, оно же является и отправной точкой для самосовершенствования, саморазвития, выступая одновременно и как этап самопознания, и как способ достижения единства и гармоничности личности, и как механизм саморазвития.

Самым широким и доступным способом самопознания является познание других людей. Давая характеристики своим близким, друзьям, разбираясь в мотивах их поведения, мы переносим эти характеристики, нередко бессознательно, на самих себя, сравнивая себя с другими. Такое сравнение дает возможность выделить общее и особенное, понять свое отличие от других и то, в чем конкретно оно заключается.

Обратимся к средствам самопознания.
Одним из распространенных средств самопознания является самоотчет, который может осуществляться в разных формах. Устный самоотчет может проводиться в конце недели, месяца и т.д. Здесь важно воспроизвести события дня или недели: проанализировать свое поведения в разных ситуациях; отметить все позитивы и негативы; причины, которые побудили поступать так или иначе; проиграть модели более эффектного поведения; выделить в себе качества и черты личности, проявившиеся в «отчетном» периоде.

Другой формой самоотчета является ведение дневника. Преимущества этой формы несомненны, хотя она и требует временных затрат и волевых усилий. Во-первых, когда человек записывает события, то происходит интенсивная работа ума, особенно в тех случаях, когда надо выразить в словесной форме различные переживания, в результате чего происходит процесс осознания как событий, так и переживаний. Во-вторых, ведение дневника позволяет зафиксировать в письменной форме самое уникальное, что у нас есть, — свой жизненный опыт, который выступает в качестве важного результата нашей жизни и учения. В-третьих, в дневнике можно описывать свое прошлое, тем самым более глубоко осознать его, обнаружить динамику развития своей личности. В-четвертых, дневник позволяет давать себе самохарактеристику, где описание сочетается с анализом.

Следующими средствами самопознания являются просмотр кинофильмов, спектаклей, чтение художественной литературы. Известно, что писатели, особенно классики, — непревзойденные психологи, более того, они нередко поднимают такие вопросы, к решению которых научная психология только начинает подходить. Читая художественную литературу, обращая внимание на психологические портреты и характеристики героев, их поступки, отношения с другими людьми, вы невольно сравниваете себя с этими героями. Просмотрев фильм, спектакль, прочитав художественное произведение, постарайтесь задать себе ряд вопросов: каковы поступки главных героев? Какие факторы сыграли ведущую роль в формировании характера главного героя? Что побудило человека стать именно таким? Мог ли он поступить иначе? Как бы я повел себя в данной ситуации? Что нужно сделать этому герою, с моей точки зрения, чтобы быть другим, измениться? И т.д. Хорошо известна истина, что чем больше начитан человек, тем более он эрудирован, в том числе и в вопросах самопознания.

И, пожалуй, самые широкие возможности для самопознания предоставляет изучение психологии, в частности таких ее разделов, как психология личности, групп; социальная психология; психология познавательной деятельности. В настоящее время во многих средних и высших учебных заведениях психология стала обязательным предметом, что, несомненно, является положительным фактором. В связи с этим значительно увеличился объем популярной психологической литературы, где можно почерпнуть массу полезных сведений, повысить свою психологическую грамотность, расширить сферу самопознания.

Полезно использовать психологические тестирования, но надо иметь в виду, что лучше пользоваться серьезными, апробированными тестами, внимательно читая инструкции и способы интерпретации. Если есть возможность, интерпретацию лучше осуществить совместно со специалистом-психологом. К развлекательным тестам надо и относиться соответственно, не принимая их всерьез.

К специальным средствам самопознания следует отнести различные современные формы работы психолога. В ходе индивидуального консультирования психолог строит работу с пациентом таким образом, чтобы тот максимально раскрылся, понял свои проблемы, нашел внутренние ресурсы для их разрешения, осуществил акты самопознания. Хорошие результаты дает и работа в группе социально-психологического тренинга. Здесь контакт строится таким образом, что группа, являясь своеобразным зеркалом, в котором отражается каждый ее участник, интенсифицирует процессы познания других и себя. Непременным условием взаимодействия группы и психолога является создаваемая руководителем атмосфера доверия и взаимопринятия. В психологии существует большое количество разного рода психотерапевтических методов и приемов, которые позволяют личности не только более глубоко познать себя, но и выработать направления саморазвития, свои собственные решения различных жизненных проблем и трудностей.

Эзотерика и самопознание: 5 уровней познания себя

Время чтения 8 минут

Самопознание – главная цель жизни и предназначение человека. В этой статье вы узнаете, как познать себя, и как связаны эзотерика и самопознание? Рассмотрим основные практические методы эзотерики на пути к самопознанию.

<<Оглавление>>

Эзотерика и самопознание

Эзотерика и самопознание – это путь к себе, к собственному просветлению. Это путь для тех, кто хочет избавиться от негатива в своей жизни, научиться быть счастливым здесь и сейчас. Этого можно достичь лишь, избавившись от чувств, которые разлагают вашу душу: злость, ненависть, чувство вины, страх потери и неудач. Это все те чувства, которые ведут  к проявлению не только психических, но и заболеваний на физическом уровне.

Методы и практики эзотерики помогут вам не только познать себя, но и снять каждодневный стресс, недовольство, научиться понимать себя и свое предназначение. В следствии это приведет вас к тому, что вы станете спокойнее, увереннее и успешнее. Путь эзотерика предполагает помощь человеку найти свое предназначение, смело идти к своей цели, быть здоровым и счастливым. Используя ежедневно на практике и понимая духовные законы счастья, вы сможете достичь полной гармонии и счастья.

Конечно, просветление – это большее, чего можно достичь на пути самопознания и духовного развития. Это истинная полная свобода от всего, что может вам помешать жить и получать удовольствие. Освобождение разума от всех стереотипов, страхов, комплексов, что ведет к абсолютному здоровью и гармонии. Не у всех хватит сил и терпения, чтобы достичь просветления. Но если вы сделаете хоть маленькие шаги на пути к самопознанию и саморазвитию, то это уже несомненно благотворно скажется на качестве вашей жизни.

Если вы думаете, что путь эзотерика предполагает отречение от всего мирского, бесконечное нахождение в медитации, то вы очень ошибаетесь. Достаточно пару часов в день уделять практикам в течении полугода, чтобы изменить себя и мир вокруг себя.

В психологии описывают три уровня самопознания:

  1. Биологический.
  2. Социальный.
  3. Личностный.

Они подразумевают познание своего организма, возможностей своего тела, способность развивать свои творческие способности и умения, а также реализовать себя в различных сферах жизни.

Эзотерика рассматривает самый важный вид самопознания – познание своего внутреннего мира, своей души. Эзотерика и самопознание выходят за рамки привычного для нас материального мира, раскрывают духовный непознанный мир. Только благодаря знаниям эзотерики, мы действительно способны понять, кто мы есть на самом деле, каково наше предназначение и освободить себя от иллюзий и навязанных материальным миром стереотипов.

Вы задумывались когда-нибудь, для чего человеку дан доступ к высоким технологиям, зачем компьютеры, машины? Явно не для того, чтобы человек все это накапливал и раздувал свою значимость и манию величия. Все это существует для того, чтобы у человека появилось больше свободного времени на познание себя и самосовершенствование.

Первый этап — Дуальность

Он предполагает избавления от дуальностей.

Дуальность – это двойственность суждений в вашем уме. Построение понимания жизни на двух противоположных понятиях. К примеру: хорошо и плохо, добро и зло, любовь и ненависть. Каждый человек в процессе жизни принял свой набор противоположностей и это мешает ему видеть всю многогранность жизни и бесконечное количество возможностей. Вы сами поставили себе ограничения: выйти замуж или не выйти, получить высшее образование или нет и т.д.

На практике необходимо проработать актуальные для вас дуальности и расширить собственные границы самопознания. Как это сделать?

Дайте ответ на такие вопросы:

  1. Что для меня важно?
  2. Чего я хочу?
  3. Чего я боюсь?
  4. Что меня беспокоит?
  5. Что я хочу изменить в своей жизни?
  6. Что я думаю о себе?
  7. Что я думаю о других?
  8. Что я думаю о собственной жизни?
  9. Что я думаю о прошлом?

Отвечая на эти вопросы, вы увидите лишь одну сторону ответа. К каждому ответу необходимо подобрать противоположность. К примеру, для меня важно быть здоровым. Это значит, что я не хочу быть больным.

Обе стороны дуальности должны вызывать у вас ответную реакцию, вы должны чувствовать, что вы ощущаете при том и другом утверждении. Далее из списка выберите именно то, что вас беспокоит более всего в данный момент и начинайте это прорабатывать.

Техники проработки

  1. Поочередно создавайте и удерживайте во внимании два вида полюса проблемы. Например, создайте мысль в голове, что вы открыли свой успешный бизнес и в этом нет никаких сомнений. Представьте себя в этой роли, визуализируйте эту картинку и постарайтесь не отпускать как можно дольше. А теперь представьте, что вы не открыли свой бизнес. Посмотрите, какой вы сейчас. Какие качества стоят за этой неуверенностью и нереализованностью. Посмотрите страхам в лицо, на опущенные плечи и потухший взгляд. Теперь мысленно опять вернитесь в первое состояние. Вы снова успешны и сделали то, о чем давно мечтали. И назад. Проработайте эту дуальность 5-6 раз.
  2. Если вам трудно визуализировать два полюса, тогда просто поочередно создавайте мысль в вашей голове о актуальной для вас дуальности.
  3. Третий метод предполагает записывание двух полюсов на листе бумаги. Например, под колонкой «я уникален» пишем все, что мы думаем и чувствуем по этому поводу. То же самое опишите под дуальной колонкой «я такой, как все». Пишите до тех пор, пока не запишите все, что приходит в голову.

С помощью данных техник, вы сможете понять, чего же вы на самом деле хотите и что мешать вам на пути к самопознанию и достижению своих целей.

Этими методами вы можете изменить любую ситуацию в вашей жизни и отношение к ней. Человек, который попал в аварию и лишился руки, страдает от этого. Но он ведь может радоваться тому, что остался жив. В любой ситуации можно найти что-то положительное.

Второй этап — Оценка

Принять как есть, означает позволить чему-то (или кому-то) быть таким, как оно есть, без попыток оценивать, сравнивать, избегать, противостоять этому, сопротивляться, подавлять это, игнорировать, отрицать, обесценивать, изменять как-либо или удерживать. © Синельников В.В.

Есть отличная техника, которая поможет разобраться вам, что именно вы не принимаете в себе и людях и что с этим можно сделать. Необходимо дать ответы на такие вопросы:

  1. Что или кого я часто оцениваю?
  2. Что или кого я часто сравниваю?
  3. Что или кого я часто избегаю?
  4. Чему или кому я часто противостою, сопротивляюсь?
  5. Что или кого я часто подавляю?
  6. Что или кого я часто игнорирую?
  7. Что или кого я часто отрицаю?
  8. Что или кого я часто обесцениваю?
  9. Что или кого я часто пытаюсь изменить?
  10. Что или кого я часто пытаюсь удержать?

Теперь проанализируйте, почему вы это делаете и как можно изменить свое отношение.

Если вы понимаете, что не можете принять какой-то аспект себя или другого человека, то примите тот факт, что вы сейчас не в состоянии с этим справиться. Отметьте для себя одну из черт характера, которая вас раздражает в другом человеке и посмотрите на нее с трех сторон:

  1. Я с самим собой.
  2. Я с другими.
  3. Другие со мной.

Например, вы думаете, что человек вам лжет и осуждаете его. Это значит, что вы часто лжете сами себе и другим, они в свою очередь тоже считают вас лжецом. Нужно принять тот факт, что все люди лгут, не потому что они плохие, а потому что чего-то боятся.

Эзотерика и самопознание подразумевают нахождения человека в настоящем моменте.

Третий этап — Здесь и сейчас


Он научит вас находиться «здесь и сейчас». Вот как описал Ошо в своей книге «Осознанность» о практике нахождения «здесь и сейчас»:

Единственное, чему нужно научиться, — это наблюдение. Наблюдай! Наблюдай каждое действие, которое совершаешь. Наблюдай каждую мысль, проходящую в уме. Наблюдай каждое желание, охватывающее тебя. Наблюдай даже незначительные жесты — как ты ходишь, говоришь, ешь, принимаешь ванну. Продолжай наблюдать, во всем, везде. Пусть все становится возможностью наблюдать.

Не ешь механически, не продолжай просто набивать себя пищей — будь очень наблюдательным. Жуй тщательно и наблюдательно… и ты удивишься тому, сколько упускал до сих пор, потому что каждый кусок будет приносить огромное удовлетворение. Если ты ешь наблюдательно, еда станет вкуснее. Даже обычная еда станет самой вкусной, если ты наблюдателен; а если ты не наблюдателен, ты можешь есть самую вкусную еду, но в ней не будет вкуса, потому что нет никого, кто мог бы наблюдать. Ты просто продолжаешь набивать себя пищей. Ешь медленно, наблюдательно; каждый кусок нужно прожевать, почувствовать. Вдыхай запах, ощущай прикосновение, чувствуй порыв ветра и солнечные лучи. Смотри на луну, и стань просто безмолвным водоемом наблюдательности, и луна будет отражаться в тебе в безмерной красоте.

Двигайся по жизни, оставаясь полностью наблюдательным. Снова и снова ты забудешь. Не становись из-за этого несчастным; это естественно. Миллионы жизней ты никогда не пытался наблюдать, и это так просто и естественно, что ты продолжаешь забывать снова и снова. Но в то же мгновение, как вспоминаешь, наблюдай снова.

Помни одно: когда вспоминаешь, что забыл наблюдать, не сожалей, не раскаивайся; иначе ты потеряешь время даром. Не чувствуй себя несчастным: «Я снова упустил». Не начинай чувствовать: «Я грешник». Не начинай себя осуждать, потому что это сущая потеря времени. Никогда не раскаивайся в прошлом! Живи в этом мгновении. Если ты забыл, ну и что? Это естественно — это стало привычкой, а привычки умирают с трудом. И это не просто привычка, усвоенная за одну жизнь; эти привычки устанавливались миллионы жизней. Поэтому, если ты можешь оставаться наблюдательным хотя бы несколько мгновений, будь благодарен. Даже эти несколько мгновений — больше, чем можно ожидать. Он наблюдает. Он ясен.

Четвертый этап — Кувшин

На пути к самопознанию в эзотерике вы должны избавиться от негативных мыслей. Этого можно достичь с помощью медитации, которая называется «Кувшин».

Встаньте удобно, ноги на ширине плеч, ладони на уровне живота. Пальцы должны соприкасаться друг с другом.  Начинайте дышать и следить за своим дыханием. Когда вы достигнете расслабления и внутреннего покоя, представьте себя кувшином. Представьте, как вода заполняет ваш тело, переливается за края кувшина (голову) и стекая по вашему телу, уходит в землю. Вместе с водой из вас выливаются все плохие мысли, проблемы, беспокойство. Вы очищаетесь от всего этого. Вода смывает всю грязь и с души и мыслей и уходит в землю.

Закончив медитацию, сделайте два глубоких вдоха и выдоха. Резко сожмите и разожмите кулаки. Откройте глаза.

Пятый этап — Любовь и благодарность

Сознание эзотерика, который стремится к просветлению, всегда наполнены этими двумя чувствами.

Сила благодарности огромна. Это поток позитива, который вы способны излучать и который возвращается благом к вам. Техника благодарения заключается в том, что вам нужно завести дневник благодарности, в котором вы будете каждый день записывать людей, события, ситуации, за которые вы благодарны в своей жизни. Можете благодарить Вселенную или Бога за то, что послал вам таких людей или определенные ситуации. Вы можете просто идти по улице и мысленно благодарить жизнь за все, что вы видите прекрасного вокруг.

Проявлять любовь ко всему можно научиться очень легко. Достаточно лишь принять, что все имеет Божественное начало. В каждом из нас есть Бог.

Наполнить себя Любовью и Благодарностью можно с помощью чудесной медитации, которая называется «Цветок Лотоса». Сядьте в удобную позу, успокойтесь, сконцентрируйтесь на дыхании. Теперь представьте на уровне солнечного сплетения цветок лотоса, который вы взращиваете в себе со всей любовью. Теперь представьте, что ваше тело состоит и огромного количества атомов или шариков. Очень важно увидеть строение своего организма, представить каждую клеточку. А теперь вы берете карандаш и визуально на каждом шарике пишите два простых слова: «Любовь и Благодарность». Представьте мысленно, как вы тщательно выводите каждую букву этих слов.

Данная медитация поможет вам оздоровиться и духовно, и физически. Заполняя себя этими словами, вы не только очищаетесь от накопившейся грязи, но и проявляете внутренний свет. Вы почувствуете, что внутри вас становится настолько светло, что тени просто негде упасть.

Вот такие простые, но действенные практические методы эзотерики и самопознания помогут вам научиться понимать, любить и принимать себя и окружающих. Уделяя этим техникам хотя бы час своего времени в сутки, вы сразу почувствуете изменения в своей жизни.

Тематика: Личностный рост, Эзотерика

Пять способов узнать себя как духовное бытие — Эрос и Космос

Тренировка базовой внимательности, которую я предлагаю, построена на пяти основных практиках. Вам не обязательно изучать все пять, хотя большинству практикующих нравится по крайней мере опробовать их все. Поскольку эти практики контрастируют друг с другом, весьма вероятно, что даже если не все из этих практик придутся вам по душе, как минимум одна или две из них для вас сработают. Более того, если какая-либо конкретная практика не работает для вас именно сейчас, то вполне возможно, что сработает одна из остальных четырех.

Что я имею в виду, когда говорю, что практика «работает»? Практика работает, если за адекватный период времени она позволяет достичь одного или нескольких из нижеследующих эффектов:

  • Уменьшить ваше физическое или эмоциональное страдание.
  • Повысить ваше физическое или эмоциональное удовлетворение.
  • Углубить ваше знание себя.
  • Привнести изменения в ваше объективное поведение.

Я называю эти основные практики «Пять способов наработки базовой внимательности». Каждая из них играет четыре роли:

  1. Каждая является упражнением по наработке навыков — способом усилить ваши «мускулы» концентрации, понимания и уравновешенности.
  2. Каждая является базовой стратегией реагирования — способом работать с жизненными трудностями и осваивать благодать природы.
  3. Каждая является способом познания себя, открывая грани вашей духовной сути.
  4. Каждая основывается на традиции и является современной секулярной переработкой одного из базовых подходов к просветлению, разработанного исторически в буддизме и других восточных (и западных) традициях.

Ниже представлено краткое описание этих пяти практик.

Сосредоточение внутрь

Вы можете отслеживать ваш субъективный опыт, состоящий из визуальных образов («Образы»), мысленных диалогов и монологов («Мысли»), а также состояний и чувств («Чувства»).

На психологическом уровне такое ясное отслеживание позволит вам разложить негативные состояния на небольшие податливые фрагменты, ослабляя таким образом их влияние. Под негативными состояниями я подразумеваю такие вещи, как сложные эмоции, ограничивающие представления, оценочные суждения, склонность к непродуктивному поведению и так далее. Под податливыми фрагментами я подразумеваю отдельные образы, отдельные мысли и фразы, и конкретные места в теле, где ощущаются эмоции. Обучение сосредоточению на лишь одном из этих феноменов в каждый конкретный момент позволит снизить ваше ощущение обескураженности ими. Вы перестанете ощущать себя мячиком для пинг-понга, который постоянно скачет в разные стороны из-за слов и картинок в голове и эмоций в теле.

Когда вы сможете разделять субъективные состояния на образы, мысли и чувства, эти состояния станут домом, где вы сможете жить, но из которого сможете выбраться в ощущение более глубинной сути

На духовном уровне сосредоточение внутрь позволит вам стать свободными от «малого „я“». Малое «я» — это ощущение, что то, что вы есть, ограничено вашим умом и телом. Когда вы сможете ясно разделять ваши субъективные состояния на образы, мысли и чувства, эти состояния станут для вас домом, в котором вы сможете жить, но из которого вы сможете выбраться в ощущение более глубинной и широкой сути. В противном случае, когда образы, речь и чувства оказываются соединены и перемешаны, они становятся тюрьмой, сковывающей вашу суть. При достаточной практике, техника фокусирования внутрь позволит вам вырваться из тюрьмы малого «я».

Техника называется «сосредоточение внутрь» оттого, что вы обращаете внимание внутрь на ваши мысли и эмоции, наблюдая за ними как за конкретными сенсорными событиями. Эта техника представляет собой современную переработку ранних буддийских стратегий типа «разделяй и властвуй» — например, концепций пяти групп привязанностей (скандх) или четырех оснований осознанности (сатипаттхана). В понятиях современной нейронауки, это способ научиться замечать активацию «дефолтной сети внимания» вашего мозга, сопровождаемую вовлечением в память, планирование, фантазии и суждения.

Сосредоточение наружу

Вы можете укорениться в текущем моменте через сосредоточение на внешних визуальных объектах («Зрение»), внешних аудиальных объектах («Звук») и физических ощущениях в теле («Ощущения»). Эта техника основана на практике, традиционно предписываемой молодым монахам в дзэнских монастырях; такая практика позволяет им оставаться в медитативном состоянии сознания во время выполнения ежедневных обыденных дел.

На психологическом уровне, эта практика похожа на то, что в психотерапии называется «отвлечением». Когда клиент испытывает эмоционально-психологический коллапс во время сессии, терапевт может подсказать ему «заземлиться» в звуках, визуальном поле и так далее. Сходная стратегия иногда используется атлетами для повышения выносливости. Существует, однако, тонкое, но очень важное различие между отвлечением и практикой фокусирования наружу. Фокус наружу не является моментальной стратегией преодоления трудностей. Это продолжительно поддерживаемый системный механизм, созданный для постоянного повышения вашего базового уровня концентрации, сенсорной ясности и уравновешенности.

На духовном уровне, сосредоточение наружу способствует переживанию слияния с внешним миром.

Практика сосредоточения внутрь позволяет вам прояснить то, как чувства, образы и речь создают субъективный мир прошлого, будущего и фантазии. Зрение, звуки и ощущения же, напротив, происходят всегда сейчас, так что практика сосредоточения наружу — это конкретно ощутимый способ соприкоснуться с силой Настоящего Мгновения.

Сосредоточение на покое

Далее, помимо сосредоточения внутрь и наружу, вы можете учиться отслеживать и наслаждаться естественно возникающими состояниями покоя, такими как физическое расслабление, эмоциональный покой и моменты тишины в вашей голове.

Эти состояния часто возникают спонтанно. Проблема заключается в том, что люди не умеют отслеживать и использовать их. Техника фокусирования на покое учит вас, на что и когда нужно обращать внимание, и тогда вы сможете использовать эти состояния покоя для различных целей.

Например, чем сильнее вы фокусируетесь на состояниях отдыха, тем лучше вы себя чувствуете, тем самым мотивируя себя фокусироваться ещё сильнее. Эта умная стратегия создает петлю позитивной обратной связи, повышая ваш базовый уровень концентрации. Состояния покоя также могут быть использованы для создания контейнера уравновешенности, внутри которого могут возникать и исчезать с гораздо меньшей идентификацией любые эмоции, физический дискомфорт и негативные побуждения.

Наконец, состояния покоя могут развиться в самостоятельные источники сенсорного удовлетворения, доступного в любой момент независимо от внешних условий. Это особенно важно для людей, живущих с физическим дискомфортом, и для людей, преодолевающих зависимости. Люди с физическим дискомфортом нуждаются в источнике удовлетворения, независимом от их дискомфорта, чтобы избежать депрессивных состояний. Людям в процессе преодоления зависимостей может быть полезен бесплатный, легальный, здоровый способ получения удовольствия для замещения того вещества или поведения, от которого они пытаются воздерживаться.

В плане традиционного подхода, техника фокусирования на покое представляет собой современную переработку классических практик сосредоточения (джхан) раннего буддизма.

Сосредоточение на изменении

В дополнение к предыдущим вариантам объектов сосредоточения, можно удерживать внимание на том, как все вещи изменяются и прекращают существовать; это может быть невероятно освобождающим переживанием. Вы приходите к пониманию, что не «и это тоже пройдёт», а что «и это тоже проходит» — прямо сейчас, мгновение за мгновением. Когда вы имеете дело с физическим и эмоциональным дискомфортом, путаницей в мыслях, или побуждениями к непродуктивному поведению, фокусирование на их непостоянстве позволяет вам получить некоторое ощущение немедленного облегчения.

На духовном уровне, постоянное отслеживание изменения всех вещей позволяет увидеть их субъективную «энергию». Также, когда вы замечаете, как все вещи прекращают быть (исчезают), ваше внимание направляется на Источник, из которого они возникают. Это ведёт к классическому опыту прекращения, который мистики всего мира называют Истинное Я, отсутствие самости («не-я»), Ничто, и так далее.

Сосредоточение на позитивном

Приведенные выше четыре методики представляют собой различные пути (кратковременного) выхода за пределы человеческой самости. Сосредоточение внутрь «деконструирует» самость на её сенсорные компоненты. Сосредоточение наружу позволяет слиться в единстве с внешним миром. Сосредоточение на покое замещает ваше обычное тело (физические ощущения и эмоции) на тело покоя (физическое расслабление и эмоциональный покой). Оно также замещает ваш обычный ум (образы ума и внутреннюю речь) спокойным умом (отсутствием образов и внутренней тишиной). Сосредоточение на изменении растворяет всё в энергию и исчезновение. Каждая из этих четырех практик представляет собой различные аспекты «не-я».

Но деконструкция вашей самости — это только часть процесса. Чтобы сбалансировать и завершить процесс, вы должны также научиться реконструировать вашу самость до человеческой добродетели. И для этого нужна практика сосредоточения на позитивном.

Как и сосредоточение внутрь, сосредоточение на позитивном работает с образами, мыслями и чувствами, но совсем другим способом. Вместо того, чтобы просто наблюдать эти субъективные явления в момент их возникновения, фокусирование на позитивном предлагает вам активно создавать позитивные образы и мысли, которые, в свою очередь, создают прайминг для приятных чувств — радости, энтузиазма, любви, дружелюбия, сострадания, благодарности, прощения и прочих. Вы затем используете силу концентрации для распространения приятного чувства через всё ваше тело, и «излучаете» его за пределы тела на людей и объекты вокруг вас. Таким образом вы мягко благословляете всё, что видите, слышите и трогаете. По мере продвижения в этой практике, ваше отношение к миру радикально изменится. Что столь же важно, она изменяет то, как мир относится к вам! Каждый момент становится моментом служения всем вокруг вас.

Суммируем пять способов базовой внимательности

Следующие фразы суммируют те пять подходов, которые были описаны выше. Это короткие и запоминающиеся формулы, но если вы действительно поразмыслите над их значением, вы оцените их глубину и изящество.

Пять способов — пять жизненных стратегий

Фокус внутрь — Распутайся и будь свободен

Фокус наружу — Заземлись и растворись

Фокус на покое — Освежись и отпусти

Фокус на изменении — Будь текучим и двигайся

Фокус на позитивном — Люби и служи

Пять способов — пять путей самопознания

Фокус внутрь — Узнай себя как сенсорную систему

Фокус наружу — Узнай других как себя

Фокус на покое — Узнай себя как безмятежность и удовлетворение

Фокус на изменении — Узнай себя как Дух и Источник

Фокус на позитивном — Узнай себя как добродетель

Как лучше узнать себя (9 вопросов для самосознания)

В этой статье вы узнаете, как лучше узнать себя и сделать шаг вперед в построении желаемого будущего. Узнайте (с помощью девяти вопросов самосознания), кто вы есть сегодня, и смоделируйте свое лучшее завтра.

Случается ли вам удивлять себя? Думаю, да. Когда это приятный сюрприз, вы становитесь более уверенным и взволнованным? Но что вы делаете, как вы себя чувствуете, когда это негативный сюрприз?

Чем лучше вы знаете себя, чем лучше вы контролируете свое поведение и действия, тем смелее вы становитесь и удивляете себя позитивными способами.

Вот девять вопросов, чтобы лучше узнать себя:

1. Как вы тратите свое время, любовь и энергию?

Время, любовь и энергия — самое ценное, что у вас есть в жизни. То, как вы тратите, используете и управляете ими, определяет ваши ценности и то, что для вас наиболее важно.

Все мы верим, что ценим что-то, но мало или совсем не обращаем на это внимания.

Почему время, любовь и энергия являются вашим самым ценным имуществом в жизни? Потому что время и энергия ограничены.Любовь, хотя вы способны бесконечно любить, качество вашей жизни сильно зависит от того, чему и кому вы отдаете свое сердце.

Если вам интересно, каким будет ваше наследие, обратите внимание на то, как вы уважаете свои ценности и как вы тратите свое драгоценное имущество.

Как лучше узнать себя? Узнайте, как вы тратите свое время, любовь и энергию.

2. Чего, по вашему мнению, сейчас не хватает в вашей жизни?

Большинство людей точно знают, чего они не хотят, и не могут обнаружить, чего они (действительно, действительно) желают.Например, отсутствие депрессии не означает, что вы счастливы. Имеет ли это?

Те, кто знают, чего хотят от жизни, и имеют хорошо продуманный план, как этого добиться, чувствуют себя духовно сильными и непобедимыми.

Тем не менее, если вы слишком много раз разочаровывались в прошлом, теперь вы можете зайти в тупик:

  • Страдает отсутствием желаний, мечтаний и стремлений;
  • Ничто не кажется достойным ваших усилий;
  • Потеря веры в то, что вы когда-нибудь найдете в своей жизни занятие получше, чем то, чем вы занимаетесь сейчас.

Вас может удивить, как многие из нас застряли в таком тупике. Вы не всегда получаете то, что заслуживаете (то, что принадлежит вам по праву), и не разочаровываетесь в этом. Затем одно слишком много разочарований, и вы можете перестать хотеть.

Хотите еще! Хотите большего и знайте, что это не жадность, а самосохранение и стремление к прогрессу.

Как лучше узнать себя? Определите, чего вы хотите от жизни. Если вы не знаете, с чего начать, начните с тех вещей, которые, по вашему мнению, отсутствуют в вашей жизни прямо сейчас.

3. Какой у тебя самый большой секрет?

Есть секреты, которые лучше оставить в прошлом. Однако большинство секретов могут негативно повлиять на ваше самочувствие и уверенность в том, что вы будете двигаться вперед по жизни.

Не позволяйте своим секретам беспокоить вас и калечить вашу способность действовать. Понимаете? То, что может показаться вам серьезной ошибкой, может стать проблемой, быстро решенной, когда вы узнаете о ней мнение других.

Для многих из нас секреты могут стать сложными проблемами, требующими срочного решения.Это средство не (обязательно) делиться своими секретами, но изменить свое отношение к себе из-за них. Относитесь к себе с сочувствием.

4. Что помогает вам чувствовать себя в безопасности?

Знай себе цену и ценность; Знайте, кто вы есть, и верьте, что вы заслуживаете того, чтобы чувствовать себя под защитой, заботой, любовью и покровительством.

Низкая самооценка — одна из самых вредных вещей, которая может заставить вас чувствовать себя небезопасно, потому что вы можете не принимать заботу и любовь других, полагая, что вы недостаточно достойны их получить.

Одиночество, чувство незащищенности и низкая самооценка идут рука об руку. Десять замков в вашем доме не заставят вас чувствовать себя в такой же безопасности, как один хороший друг. Любя и принимая себя таким, какой вы есть, вы чувствуете себя в такой же безопасности, как десять хороших друзей.

Заведите хорошую ежедневную привычку оставаться на связи с другими и не забывайте дарить себе любовь и принятие. Тогда вы никогда не обесцените себя, не почувствуете себя в безопасности или одиноко.

Как лучше узнать себя? Узнайте, что помогает вам чувствовать себя в безопасности, и вы узнаете, как сильно вы любите себя, цените себя и насколько вы связаны.

5. В каких областях вашей жизни вы преуспеваете? И в каких областях вы работаете плохо?

Существует распространенное заблуждение, что вам следует больше концентрировать свое внимание на вещах, которые вы делаете не слишком хорошо. Тем не менее, это поможет вам стать средним в большинстве вещей и не преуспеть ни в чем. Развивайте и расширяйте то, в чем вы хороши, потому что у вас есть сила стать исключительным.

Нет ничего плохого в том, чтобы быть обычным человеком. Тем не менее, это такой позор, позволять своим страхам (например, страху неудачи или страху успеха) мешать вам использовать свои таланты, навыки и потенциал и быть выше нормы в тех вещах, которые вы любите делать.

Те, кому комфортно быть посредственным, могут сказать: «Общество требует от меня быть и делать все больше и больше. Когда мне будет достаточно?»

Если вы тоже так считаете, знайте, что с вас хватит! И именно по этой причине можно больше мечтать, больше хотеть, больше совершать . Не для других (или общества), а для себя.

Как лучше узнать себя? Узнайте, какие (ваши) сильные стороны могут сделать вас исключительным.

6. Как вы разговариваете сами с собой? Положительный или отрицательный?

Быть слишком застенчивым — это искаженный способ говорить о себе и с самим собой.Оно искажено, потому что заставляет вас подчеркивать то, что вам не нравится в себе, игнорируя многие хорошие черты, которые у вас есть.

Поскольку вы внимательны и поддерживаете других, делайте то же самое для себя.

Прекрасно, если у вас крепкие семейные и рабочие отношения, но никогда не пренебрегайте самыми важными отношениями, которые у вас есть: с ВАМИ.

Наш внутренний диалог — это привычка. Привычка, которую нелегко изменить. Тем не менее, награды, которые вы получаете за свои усилия, бесчисленны.

Приучите себя красиво говорить о себе и о себе.

7. Кто виноват в ваших прошлых несчастьях?

Возьмите на себя ответственность за свое прошлое, хорошее или плохое. Принятие на себя ответственности за события в вашей жизни наделяет вас знаниями, готовностью и силой изменить последствия этих событий.

Отпустить прошлое и двигаться дальше, взяв свою жизнь в свои руки. Да, другие поступили с вами неправильно, причинили вам боль и солгали вам. Все это стало причиной многих несчастий в вашей жизни. Тем не менее, если вы исключите из уравнения «других», у вас останутся лучшие варианты преодоления этих трудностей.

Иногда наше тщеславие мешает взять на себя ответственность «Я не буду их дураком; Я заставлю их заплатить!» . Умерьте свое тщеславие и измените свой взгляд на вещи. Виноваты другие — ты застрял; вы несете ответственность — вы можете двигаться вперед в любом направлении, которое выберете.

8. Что должно произойти, чтобы понять, что вам нужны перемены?

Перемены даются нелегко каждому из нас. Мы привязываемся к нашему представлению о себе, к тому, как мы делаем что-то, к нашим мечтам и надеждам на будущее.

Не ждите, пока вы достигнете дна, чтобы признать, что вам нужны перемены. Помните, что только потому, что ваш дом стоял прямо в течение последних 100 лет, не означает, что он останется таким навсегда. Время идет, и каждый период вашей жизни отличается.

Многие говорят, что счастье связано с юным возрастом. В свои сорок скажите: «Я был так счастлив, когда мне было двадцать, и я этого не знал». В свои шестьдесят скажите: «Какую хорошую жизнь я прожил в свои сорок и не оценил. Потом, в свои восемьдесят скажи: «Ой, какой здоровый и живой я был в свои шестьдесят, а я и не заметил».

Цените, признавайте, замечайте и любите каждый этап своей жизни. Меняйтесь по ходу жизни.

9. Вы упоминаете себя в списке благодарностей?

Послушай, самые хорошие вещи в твоей жизни происходят благодаря твоему упорному труду и самоотверженности; почти ничего не падает с неба тебе на колени. Это?

Упоминание ваших добрых дел в списке благодарностей — это небольшие напоминания о том, насколько вы велики, положительные подкрепления и стимулы для стремления и достижения еще большего.

Теперь обратите внимание, что нет правильного или неправильного ответа на приведенные выше вопросы. Поэтому не делайте поспешных выводов и не придавайте своим ответам значения, выходящего за рамки вопроса.

Смысл познания того, кто вы есть, состоит в том, чтобы лучше понять себя и улучшить , а не принижать или обвинять себя.

7 способов лучше узнать себя — Hope+Wellness

Когда вы в последний раз узнавали о себе что-то новое? Одна из замечательных сторон личности заключается в том, что путешествие к познанию себя никогда не заканчивается.Мы растем и меняемся все время, в зависимости от того, что происходит в мире, от наших отношений и от того, как мы ко всему этому относимся. Не всегда легко успевать за изменениями, даже когда они происходят с нами.

Вы должны узнать себя? Это не обязательно, но понимание себя на более глубоком уровне может увеличить ваше общее счастье, уменьшить чувство внутреннего конфликта, которое вы испытываете, и помочь вам почувствовать себя более сильным. Чем лучше вы знаете себя, тем лучшие решения вы можете принимать.Вы знаете, каковы ваши границы и каковы ваши потребности. Вы сможете сопротивляться давлению со стороны сверстников или сравнению себя с другими, потому что вы уверены, что путь, на котором вы находитесь, является правильным для вас (а если вы не на правильном пути, у вас будет карта, чтобы это когда ты понимаешь себя на более глубоком уровне). Когда вы лучше узнаете себя, вам не только будет легче принимать решения и проявлять самоконтроль, но вы также будете чувствовать больше понимания по отношению к другим.

Познание себя требует сострадания к себе.Никто не хочет сближаться с тем, кто жесток к ним! Когда вы будете практиковать доброту и сострадание к себе, вам будет легче применять это и к другим. Понимание себя — это дар, который продолжает дарить!

Если вы ищете способы лучше узнать себя, вот 7 идей:

Подумайте о своих ценностях

Вы когда-нибудь четко задумывались о том, что вы цените? Не только в партнере или в работе, но и в вашей жизни. Это не то, о чем мы обычно думаем, поэтому ничего страшного, если вы никогда не задумывались об этом раньше! Первый шаг к пониманию себя — понять, что для вас важно.То, что вы цените, является ключом к тому, что важно для вас, поэтому найдите время, чтобы составить список ценностей, которые важны для вас.

Попробуйте что-то новое 

Никогда не знаешь, понравится ли тебе что-то, пока не попробуешь! Один из забавных способов лучше понять себя — это стараться изо всех сил пробовать что-то новое. Попробуйте новые хобби или занятия, которые кажутся вам интересными. Посмотрите, можете ли вы найти какие-либо местные клубы или организации, которые проводят мероприятия. Социальные сети — отличное место для проверки: часто многие компании публикуют свои мероприятия, чтобы вы могли легко найти их и узнать, что происходит в вашем регионе.

Вспомните, что вам нравилось в детстве

Что вам нравилось в детстве? К чему вас инстинктивно тянуло? Используйте это как отправную точку, чтобы узнать себя во взрослом возрасте. Что изменилось с тех пор, как вы были маленьким? Есть ли что-то, что вы любили тогда, что вам не нравится сейчас, и наоборот? Если вы застряли на новых вещах, чтобы сделать или попробовать из последнего предложения, попробуйте использовать своего внутреннего ребенка для идей. Что бы ты немного хотел сделать?

Пройти обследование

Психологический осмотр — это фантастический способ глубже понять свой мозг.Психологические оценки могут проводиться по разным причинам, включая желание лучше понять себя. Вам не нужно беспокоиться о том, что у вас есть диагноз, хотя это еще одна веская причина пройти тестирование. Психологические оценки могут измерять такие вещи, как интеллектуальные способности, академическое функционирование, память и обучение, язык, зрительно-пространственное функционирование, исполнительное функционирование, внимание и концентрацию, эмоциональное функционирование, поведенческое функционирование и личность. Оценка может помочь вам составить план, который поможет вам двигаться вперед таким образом, который будет работать с вашими сильными сторонами.

Ведение дневника

Ведение дневника полезно для психического здоровья во многих отношениях. Дневник — это место, где вы можете раскрыться, и он может помочь выявить закономерности в вашем мышлении и поведении. Ведите дневник в течение нескольких недель и просматривайте записи — есть ли что-то, что повторяется несколько раз, что вас удивляет? Подпишитесь на эту тему, чтобы узнать о себе что-то новое.

Научитесь слушать, когда вы общаетесь сами с собой

Существует ряд причин, по которым сложно настроиться на то, что говорят вам разум и тело.Возможно, вы не знакомы с тем, как ваше тело или мозг разговаривают с вами. Например, многим людям трудно понять сигналы своего тела о голоде и сытости после многих лет ограничений и диет. Когда вы так долго пытались не замечать, что говорит ваше тело, может быть очень трудно настроиться обратно. Постарайтесь сохранить заметку или запись в дневнике, где вы замечаете, когда общаетесь с самим собой. Всякий раз, когда у вас возникает внутреннее чувство или вы слышите тихий голос в своей голове, постарайтесь сосредоточиться на нем, а не отталкивать его.

Практика внимательности

Чтобы лучше узнать себя, нужно быть честным и не осуждать. Трудно что-то узнать о себе, если вы корите себя за то, что находите. Регулярная практика осознанности может стать отличным способом приучить себя перестать осуждать свои мысли. Внимательность — это все о том, чтобы быть в настоящем моменте, а не застревать в прошлом или беспокоиться о будущем. Есть много способов практиковать внимательность — вы можете медитировать, вести дневник, ходить или танцевать, рисовать — все, что позволяет вам успокоить свой мозг, чтобы вы могли просто замечать, что происходит.Хитрость заключается в том, чтобы просто заметить, а не судить или скрывать. Внимательность полезна, потому что ее можно использовать где угодно — все, что вам нужно, это ваш мозг.

Если вы хотите лучше узнать себя, вы можете пройти обследование в Hope+Wellness . Мы не оставим камня на камне, чтобы рассмотреть вопросы, которые у вас есть, а также вопросы, о которых вы даже не подозреваете, чтобы вы могли уйти от оценки с окончательными ответами, которые вы ищете, вместе с персонализированной дорожной картой впереди.

3 основные причины, почему полезно знать себя

Будучи людьми, мы можем тратить много времени на беспокойство о наших отношениях с другими людьми. Но на самом деле единственные отношения, которые действительно имеют значение в жизни, — это отношения с самим собой.

Единственный человек, который путешествует с вами всю вашу жизнь, это вы . Да, это только ты от колыбели до могилы. Я не хочу показаться болезненным; это предназначено только для того, чтобы подчеркнуть важность отношений с самим собой и важность познания себя.

Три самые важные причины для самопознания:

1. Любовь к себе

Если вы знаете себя, хорошего, плохого и уродливого, вы можете начать принимать себя таким, какой вы есть. Может показаться сложной задачей принять некоторые аспекты вашего характера, которые вы не воспринимаете как положительные, например, лень.

Однако, если это часть вас, важно чтить это, а не отрицать. Он все еще там, даже если вы отрицаете это. Научившись видеть преимущества лени, наслаждаться ею и не позволять ей работать против вас, вы сможете принять ее как часть того, кто вы есть, и, следовательно, полюбить ее.От любви вы можете перейти к воспитанию, к росту, развитию, процветанию и процветанию.

Познай себя, чтобы стать лучше.

— Огюст Конт

2. Независимость

Самопознание делает вас независимым от мнения других. Если вы знаете, что работает для вас — что хорошо для вас и, следовательно, что не является — неважно, что могут подумать и посоветовать другие.

Вы являетесь экспертом своего собственного существа. Вы отвечаете за свои мысли, и вы являетесь своей собственной личностью.

Независимость и самосознание также связаны с уверенностью. Знание того, кто вы есть и чего вы стоите в жизни, может помочь вам обрести сильное чувство уверенности в себе.

Чтобы быть собой, нужно познать себя.

— Доктор Мариэтт Янсен

3. Четкое принятие решений

Как известно, со знанием приходит проницательность и уверенность, и это может значительно облегчить процесс принятия решений (как простых, так и сложных).После того, как вы обрели это полное понимание, места для сомнений не останется.

Все мы говорим на двух языках: на языке сердца и на языке головы. Если они совпадают, легко принять решение. Но если это не так, это просто зависит от вашего настроения, что вы считаете правильным или неправильным.

Пример: вы покупаете дом и находите тот, который отвечает всем требованиям (в вашей голове). Однако что-то в доме не устраивает. Вы не уверены, что это такое, но это не кажется правильным.

Наличие двух разных диалогов в вашей системе делает невозможным ясность. Сегодня ваша голова правит, и вы хотите купить дом, а завтра ваше сердце говорит вам не совершать покупку. Согласование головы и сердца даст ясность, которая поможет легко принимать решения.

Трудно представить себе более глупый или более опасный способ принятия решений, чем отдавать эти решения в руки людей, которые ничего не платят за свою неправоту.

— Томас Соуэлл

Если вы хотите предпринять шаги к тому, чтобы лучше узнать себя, продолжайте читать статью «Четыре способа лучше узнать себя».

Чем может помочь коучинг?

Коучинг

может предложить безопасное, непредвзятое пространство, чтобы узнать больше о себе, развить навыки и расти, будь то в вашей личной жизни или в вашей профессиональной жизни. Тренер сможет использовать свои навыки для поощрения самоанализа и самообучения с помощью методов вопросов, предлагая чувство ответственности. Если вы считаете, что сейчас вам будет полезна поддержка тренера, воспользуйтесь инструментом поиска, чтобы найти тренера рядом с вами.

Чтобы узнать больше или узнать о сеансах со мной, просто отправьте мне сообщение.

Поделитесь этой статьей с другом

Знакомство с собой, что вам нравится и чего вы хотите в жизни

«Будь собой; все уже заняты» ~ Оскар Уайльд

В некотором смысле может показаться нелогичным, что нужно учиться познавать себя. Конечно, это должно быть данностью, верно? Не обязательно.

Хотя наш опыт явно помог нам стать теми людьми, которыми мы являемся сегодня, это не означает, что мы обязательно знаем, кто мы на самом деле — чем мы увлечены и чего хотим от жизни.

С тех пор, как мы были крошечными, у нас сформировались убеждения и ценности, некоторые хорошие, а некоторые не очень, в результате нашего окружения и давления со стороны общества.

Когда я был моложе, я связывал успехи в учебе и вхождение в группу с самооценкой.

Наличие старшей сестры, которая превосходила меня в учебе, заставляло меня чувствовать себя никчемным и приводило к проблемам с низкой самооценкой.

Я был настолько параноиком из-за того, что мне нравится, что часто заставлял себя ходить в школу, даже когда был ужасно болен, на случай, если друзья решат, что больше не хотят, чтобы я был в их группе.

Оглядываясь назад, все это звучит невероятно иррационально, но в то время это имело смысл. Несмотря на эмоциональные потрясения, которые я постоянно испытывал, школа стала символом знакомства.

Я думал, что если буду много работать и поступлю в хороший университет, то все наконец встанет на свои места.

Так что я очень усердно работал, получил хорошие оценки и получил предложение учиться в Кембриджском университете. Я доказал всем остальным, что я умен, но это «доказательство» казалось странно пустым.

Несмотря на то, что я думал, что все эти достижения улучшат мое самочувствие, я оцепенел. Это было то, чего я хотел, но все равно не был счастлив. Я начал думать, что со мной что-то не так.

Перенесемся в мой первый и единственный месяц в Кембридже. Выброшенный в совершенно другую среду, я испытал огромные приступы неуверенности в себе и ненависти, и перенес то, что можно описать иначе как полный нервный срыв.

Я провел так много своей жизни, работая над тем, что я считал важными жизненными целями, только чтобы обнаружить, что они ничего не значат.Вместо чувства гордости и собственного достоинства я провел месяц в Кембридже, чувствуя себя мошенником и аутсайдером.

В худшем случае мне казалось, что я не существую на самом деле. Без группы, в которую можно было бы аккуратно «вписаться», я потерял всякое чувство своей идентичности.

Кто я? Над чем я работаю? У меня не было ответов на эти вопросы; У меня не было ничего, кроме негативных мыслей, к которым могла бы привязаться моя личность.

После окончания университета у меня диагностировали тревогу и депрессию.В том же году я прошел курс когнитивно-поведенческой терапии, и хотя многим это помогает, мне это не помогло.

Почти чувствуя себя виноватым за то, что это не помогает мне выздороветь, я лгал и притворялся своему терапевту, что это работает. Я все еще стремился доставить удовольствие другим, будучи тем, кем, как мне казалось, они хотели меня видеть, даже спустя столько времени.

Единственное, что мне действительно помогло, это найти время, чтобы по-настоящему понять и узнать себя. Через свою борьбу я понял, что всегда стремился к целям, которые, как я думал, другие люди хотели для меня .

Моя самооценка была настолько низкой, что я не знал, я чего на самом деле хотел, или даже кем я был.

Мой путь к раскрытию своей личности продолжается. Будучи такой чувствительной, я знаю, что на меня часто влияют цели и желания других людей, поэтому я сознательно прилагаю усилия, чтобы выяснить, чего я действительно хочу, уделяя время тому, чтобы прислушиваться к себе.

Вот несколько мыслей для размышления, которые продолжают помогать мне в этом путешествии и, надеюсь, могут быть полезны вам:

1.Поймите, что вам не нужно оправдывать свою ценность.

Раньше я думал: «Если я сделаю X, то я достоин Y». Эта мысль совершенно неверна и разрушительна, поскольку предполагает существование некой иерархии ценности людей. Правда в том, что каждый достоин любви, уважения и доброты.

2. Найдите время, чтобы попробовать разные вещи, чтобы понять, что вам нравится.

Что меня поразило после ухода из Кембриджа, так это то, что я понятия не имел, чем мне на самом деле нравится заниматься.Если бы кто-нибудь спросил меня об этом, когда я учился в школе, я бы выдал такие вещи, которые заставили бы меня звучать как образцовая ученица, например, участие в дебатах или публичные выступления.

Конечно, вам может нравиться это делать, но в моем случае я просто говорил то, что, как мне казалось, люди хотели услышать.

Осознав это, я пробовала уроки рисования, различные виды упражнений, кулинарию, киноклуб, волонтерство за границей, писательское творчество и до сих пор пробую что-то новое. Это дало мне более глубокое представление о том, что на самом деле нравится настоящей Джейд, и я получил массу удовольствия на этом пути.

3. Отпустите ожидания.

Вероятно, это была одна из самых важных вещей, которые я сделал. Было трудно избавиться от идеализированного образа будущего университета и моей жизни, который годами внушался мне в голову. Но как только я смог, мне стало легче принимать вещи такими, какие они есть, без ощущения, что весь мой мир рушится передо мной.

4. Следите за собой.

Когда вы сталкиваетесь с трудностями и задаетесь вопросом, кто вы и куда идете, важно уделить немного времени тому, чтобы немного позаботиться о себе.Для меня это обычно означает погрузиться в большой роман, принять теплый душ и поспать не менее восьми часов.

После этого мои мысли становятся менее беспорядочными, я чувствую себя намного спокойнее и готов к любым испытаниям впереди.

5. Знайте, что приспособляемость переоценивается.

Я узнал, что тебе очень повезло, если у тебя есть несколько близких друзей.

В частности, в школе иногда может казаться, что принадлежность к группе — это самое главное, но с возрастом я понял, что настоящие друзья не бросят тебя по прихоти.И они должны любить вас за ваши удивительные уникальные качества, а не за вашу «роль» в группе.

Будьте собой, и вы привлечете в свою жизнь настоящую дружбу.

6. Помните, что ваша жизнь не высечена на камне.

Я мог бы ругать себя за то, что покинул Кембридж, и за ту прекрасную возможность, которую он предоставил мне. Однако я понял, что жизнь полна возможностей. Любое время, потраченное на сожаление об упущенном, позволяет меньше времени наслаждаться возможностями, которые представляются прямо сейчас!

Фото slalit

О Джейд Яп

Джейд Яп — простая душа, живущая и работающая в Лондоне, Англия.Она любит писать, стремясь написать и опубликовать роман в недалеком будущем. Если вы хотите, вы можете прочитать некоторые из ее писательских бредней на jadewritesstuff.wordpress.com. Кроме того, она наслаждается такими мелочами жизни, как чаепитие и крошечная белая собачка.

Видите опечатку или неточность? Пожалуйста, свяжитесь с нами, чтобы мы могли это исправить!

Познание себя — Ineducationonline.org

    «Познание себя — начало всякой мудрости». ~ Аристотель

 

Приведенное выше изречение очень древнее, но значение его не утратило.Мудрость, которую она передает, может найти применение в каждом из нас, в любой деятельности нашей повседневной жизни, в каждом человеке, независимо от того, кто он, к какому социальному классу принадлежит, какого пола, какой профессии или какой у него другой характер. навыков, никого не исключая. Даже в нашу современную эпоху он может найти применение в повседневной жизни и таких видах деятельности, как образование, психическое здоровье или отношения, которые мы строим друг с другом.

 

Значение и важность познания себя

Но что значит познать себя? Как мы можем этого добиться? Куда это приведет? Насколько это важно в нашей повседневной жизни? Научиться познавать себя — это долгий путь.Он состоит из погружения в свое прошлое и размышлений о том, как развивалась ваша жизнь. Выбор и решения, которые вы приняли, и то, что повлияло на вас при принятии этих решений. Это означает знать и размышлять о чертах своего характера и личности. Познать себя означает познать настоящего себя, а не только того, кого вы представляете миру. Жить полной жизнью невозможно, если вы не знаете себя и положение, которого вы заслуживаете, или, точнее, то, чего вы можете достичь. Ваш характер и ценности, которые у вас есть, ваши страсти и страхи, ваши сильные и слабые стороны.В путешествии познания себя вы найдете истинный смысл своей жизни, вы узнаете истинную мудрость, которая поможет вам жить успешной и наполненной смыслом жизнью.

Самое важное предприятие в вашей жизни — это узнать, кто вы на самом деле. Многие люди проживают свою жизнь, не зная и не слыша внутреннего критика, который дает неверные представления о себе. Поиск себя может показаться изначально эгоцентричной целью, но на самом деле это самый достойный процесс, лежащий в основе повседневной жизнедеятельности.В нашем взаимодействии с людьми и миром мы должны прежде всего знать наши ценности и то, что мы можем предложить. Это путешествие, которое стоит пройти каждому из нас. Это процесс, который включает в себя понимание и устранение своих недостатков, которые не отражают того, кто вы есть на самом деле, и осознание того, кем вы хотите быть, чтобы исполнить свое предназначение. Это значит признать свои ценности и навыки, но не закрывать глаза на свои недостатки. Не стоит бояться найти себя.

По-настоящему хорошее сравнение с познанием себя может состоять в том, чтобы отправиться в путешествие, где вам определенно нужна карта, чтобы отправиться в это путешествие.Без этого вы не сможете добиться успеха. Только те, кто знает, кто они такие и знают свою истинную ценность в обществе, не могут быть дезориентированы различными вызовами и проблемами, с которыми они столкнутся на жизненном пути. Это путешествие вы не собираетесь совершать в одиночку, вы должны смешаться с людьми и сотрудничать с ними. Знать, принимать и любить себя важнее, чем пытаться угодить миру и добиваться его любви и одобрения.

 

Понимание своих ценностей и жизни

Чтобы лучше понять и узнать себя, важно понять свои ценности и стремления.Вы не можете перейти к действию, не оценив сначала свою ситуацию. Все имеет свое значение, будь то деньги, власть, карьера, семья или статус, который вы хотите иметь в обществе. Если вам нужно принять решение, ваши ценности послужат указателем, который направит вас туда, куда вы хотите идти. Как только в вашем уме все прояснится и вы поставите перед собой цели, вы можете приступать к действию, поскольку, как сказал Тони Коллете: «Чем лучше вы знаете себя, тем лучше ваши отношения с остальным миром.

Рисунок мужчины, смотрящего на ноутбук, женщины, держащей лампочку, и мужчины, размышляющего о человеческой голове с винтиками.

Техники познания себя

Существует множество техник познания себя, например, личностные тесты, ведение дневника, консультация с терапевтом, учет мнений тех, кто вас любит, и тех, кто не любит, или размышления о вашей жизни, вашем прошлом, вашем детстве, вашем воспитание, выбор и решения, которые вы сделали, внутренние и внешние факторы.Медитация — очень старая техника, которая помогла многим людям найти себя, исцелить свой разум. Брайант Макгилл, американский писатель, мудро сказал: «Установить связь с собой и познать себя — это монументальное и изменяющее жизнь событие. Для буддийских практик медитация может быть решением для наших хаотических умов, освобождая их от их содержимого, чтобы отвлечь беспокоящие и несфокусированные объекты сознания.

Философская медитация, с другой стороны, хочет, чтобы наши мысли, чувства и тревоги беспокоили нас меньше, она пытается по-другому разобраться в нашем уме.В то время как буддийская медитация пытается очистить наши умы от их негативного содержания, философская медитация пытается очистить эти умы: они хотят более надежно сфокусировать внимание на содержании, которое нас беспокоит, пытаясь успокоить нас, лучше понимая их, а не пытаясь эвакуировать. Философская медитация приносит нам душевный покой, не удаляя проблемы, а помогая нам лучше понять их, поэтому отпуская часть нашей паранойи и статики, которые могут цепляться за них.Эта техника не избавляет от проблем, но они могут принимать другие пропорции и ими можно управлять. В каком-то смысле это помогает вам по-другому относиться к ним.

 

Размышления о прошлом

Наше прошлое может показать, кто мы есть, и факторы, которые привели нас к тому, что мы есть сегодня. Если мы не наберемся смелости исследовать свое прошлое, мы не сможем понять себя и стать тем, к чему стремимся. Исследования показали, что наш опыт и то, как мы его понимаем, определяют, кем мы становимся.Неразрешенные травмы из нашей истории объясняют наше сегодняшнее поведение. Согласованность истории жизни имеет «статистически значимую связь с психологическим благополучием». Доктор Дэниел Сигел объясняет, что чем больше мы формируем «связное повествование» о своей жизни, тем лучше мы сможем принимать осознанные и сознательные решения в нашей нынешней жизни, которые представляют наше истинное «я».

Окружающая среда, в которой мы выросли, и то, как родители и другие люди относились к нам в детстве, влияют на то, кем мы становимся.Болезненный жизненный опыт довольно часто определяет то, как мы определяем и защищаем себя. Проще говоря, они деформируют нас, влияя на наше поведение в чем-то, чего мы не осознаем. Например, суровый родитель может заставить нас чувствовать себя более защищенными. Во взрослой жизни это может ограничивать нас во многих областях. Чтобы освободиться от этой модели поведения, нам нужно понять, что ее вызывает. Врач или психотерапевт может помочь вам познать себя, но он не может совершить ваше путешествие за вас, вы должны смотреть и размышлять в свой внутренний мир, в свое прошлое, как к вам относились, какова была ваша реакция.Джагги Васудев поделился с нами своим ценным и мудрым советом: «Познание себя всегда должно идти изнутри. Внешнее может вдохновлять или направлять вас, но знание должно исходить изнутри вас».

 

Понимание себя ведет к лучшему пониманию других

Используя технику, называемую мысленным взором, «сосредоточение внимания, которое позволяет нам видеть внутреннюю работу нашего собственного разума», доктор Сигел смог лучше понять свои переживания, а затем поговорить со своим сыном, чтобы исправить ситуацию.Он заявляет, что с помощью этой техники он мог использовать размышления об этом конфликте, чтобы достичь более четкого понимания своих детских переживаний. Таким образом, самые сложные моменты нашей жизни могут помочь нам лучше понять себя и наладить связь с другими. Такое мышление и готовность столкнуться с прошлыми воспоминаниями дают нам ценную информацию о нашем поведении. Это привело бы нас к сознательному освобождению от этих пагубных влияний и изменению нашего поведения в соответствии с тем, какими мы хотим быть в этом мире.

Карл Юнг, один из самых выдающихся деятелей медицины, специализирующийся в области психического здоровья, дал нам представление о том, как знание себя может помочь исцелить себя и других. «Познание собственной тьмы — лучший способ справиться с тьмой других людей. Человек не становится просветленным, воображая образы света, но делая тьму осознанной. Самое страшное — принять себя полностью. Ваши видения станут ясными только тогда, когда вы сможете заглянуть в свое собственное сердце.Кто смотрит наружу, мечтает; кто заглянет внутрь, тот проснется».

Когда вы начнете лучше понимать себя, это улучшит вашу способность лучше понимать мысли и чувства других людей. Познание себя — это не путешествие эго, умение ставить себя на место других людей — это полезный социальный навык в повседневной жизни, который может быть важен для достижения и развития межкультурного взаимопонимания в обществе. Люди говорят, что когда мы сможем познать себя, тогда мы сможем познать и мир.Мы можем видеть добро друг в друге и принимать жизнь такой, какая она есть, что мы действительно связанные человеческие существа.

 

Изменение как инструмент саморазвития

Нам нужно подумать о том, как мы будем меняться и приспосабливаться к человеку, который знает себя. Очевидно, что то, что люди знают, известно им, но, тем не менее, мы могли бы идентифицировать кое-что из того, что они знают. Если кто-то хорошо осознает, кто он такой, его характер с его положительными и отрицательными качествами, это приведет к изменению его поведения.Осознание себя окажет влияние на чью-то жизнь. Самопознание — это не набор утверждений, с которыми человек соглашается, а набор способностей для того, чтобы иметь дело с жизнью и реальностью, в которой мы живем. Тот, кто знает себя, не будет обвинять других в своих проблемах. Они чувствуют все негативные эмоции, такие как гнев, тревога или расстройство. Но они не находят ответов и объяснений на внешние факторы и других людей, а сначала смотрят на себя и на свою ответственность.Они чувствуют все негативные эмоции в своей жизни, они не идеальны, и их жизнь не идеальна. Они довольно хорошо справляются с критикой. Их великое самопознание позволяет им лучше справляться со своими страхами. Они могут заглянуть глубоко в себя и эволюцию своей личности. Что повлияло на их решения и причины, стоящие за ними. Поскольку они могут лучше понимать себя, это приводит к лучшему пониманию и других. Познать себя — значит понять все черты своей личности и принять их такими, какие они есть.Это значит принимать жизнь такой, какая она есть.

Известный психолог Вирджиния Сатир поделилась с нами своими знаниями и мудростью о познании себя и о том, на ком лежит ответственность за достижение этого. Она прекрасно заявила: «Я — это я. Во всем мире нет никого точно такого же, как я. Все, что выходит из меня, подлинно мое, потому что я один выбрал это — мне принадлежит все, что касается меня: мое тело, мои чувства, мой рот, мой голос, все мои действия, будь то по отношению к другим или по отношению к себе самому.Я владею своими фантазиями, своими мечтами, своими надеждами, своими страхами. Я владею своими триумфами и успехами, всеми своими неудачами и ошибками. Поскольку я владею всем собой, я могу близко познакомиться со мной. Поступая так, я могу любить себя и быть дружелюбным со всеми своими частями. Я знаю, что есть аспекты во мне, которые озадачивают меня, и другие аспекты, о которых я не знаю, но пока я дружелюбен и люблю себя, я могу смело и с надеждой искать решения загадок и способы узнать больше о себе. меня. Как бы я ни выглядел и ни звучал, что бы я ни говорил и ни делал, и что бы я ни думал и ни чувствовал в данный момент времени, это подлинно я.Если позже некоторые части того, как я выглядел, звучал, думал и чувствовал, окажутся неподходящими, я могу отбросить то, что не подходит, оставить остальное и придумать что-то новое для того, что я отбросил. Я могу видеть, слышать, чувствовать, думать, говорить и делать. У меня есть инструменты, чтобы выжить, быть рядом с другими, продуктивно работать, находить смысл и порядок в мире людей и вещей вне меня. Я владею собой, и поэтому я могу сконструировать себя. Я — это я, и я в порядке».

 

Заключение

Проблемы, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни, являются вызовами реальности, в которой мы живем; чтобы найти их решения, мы должны сначала искать их внутри себя.Если мы познаем себя, мы сможем улучшить свой характер, кто мы есть и где мы хотим быть. Мы можем улучшить отношения с внешним миром. Внутри себя мы можем найти долгожданные ответы на наши вопросы. Человек сталкивается с множеством испытаний и проблем на своем жизненном пути. Он должен обратить их в свою пользу. Оптимист всегда видит в каждой проблеме возможность, а пессимист в каждой возможности видит препятствие. Вы не должны обвинять внешний мир в каждой своей неудаче, когда ваш внутренний мир разрушен.Чем больше вы знаете себя, тем легче вам развивать себя и свой потенциал. Вы должны познать себя с его положительными сторонами и недостатками; вы должны сначала понять себя, тогда вы сможете правильно понимать окружающих вас людей. Только тогда вы увидите реальность такой, какая она есть на самом деле. Улучшение невозможно без знания, понимания и принятия того, кто вы есть, без осмысленной жизни.

 

Мы закончим мудрыми словами Мауланы Руми, которые резюмируют все, что мы пытались объяснить: «Все во вселенной находится внутри вас.Все спрашивай у себя».

 

Каталожные номера:

  1. Руководство по поиску себя, САМОРАЗВИТИЕ, ОТ PsychAlive, https://www.psychalive.org/finding-yourself/.
  2. Аристотель процитировал в goodreads: «Познание себя — начало всякой мудрости». https://www.goodreads.com/quotes/3102-knowing-yourself-is-the-beginning-of-all-wisdom
  3. Карл Юнг, цитируется на AZQUOTES, https://www.azquotes.com/author/7659-Carl_Jung/tag/darkness
  4. Коллете, Тони.«Чем лучше вы знаете себя, тем лучше ваши отношения с остальным миром». Quotes>Authors>T>Toni Collete, AZQUOTES, https://www.azquotes.com/quotes/topics/know-yourself.html
  5. Дейли, Терри. Хотите быть счастливым? Попытайтесь узнать себя, РАЗГОВОР. https://theconversation.com/want-to-be-happier-try-getting-to-know-yourself-109451
  6. Божественность, Джереми. Познай себя: краткий очерк о важности знания, среда.com, 3 апреля 2017 г. https://medium.com/@jeremydivinity/know-thyself-a-short-essay-on-the-importance-of-knowing-4f9a92255236
  7. Джагги Васудев. «Познание себя всегда должно идти изнутри. Внешнее может вдохновлять или направлять вас, но знание должно исходить изнутри вас». цитата
  8. https://quotefancy.com/quote/1534421/Jaggi-Vasudev-Knowing-yourself-has-to-always-come-from-in-The-outside-can-inspire-or#:~:text=… %E2%80%9D%20
  9. Дженсен, Мария.Как познать себя и стремиться к самосовершенствованию, Lifehack, 4 ноября 2020 г. https://www.lifehack.org/822901/know-yourself-and-seek-self-improvement
  10. Познай себя, самопознание, THESCOOLOFLIFE, \https://www.theschooloflife.com/thebookoflife/know-yourself/  
  11. Макгилл, Брайант. «Связь с собой и познание себя — это монументальное и изменяющее жизнь событие».
  12. Ниренберг, Кари.Познание себя: как улучшить свое понимание других, LIVESICIENCE, 2 июня 2017 г.  https://www.livescience.com/59349-knowing-yourself-helps-your-understand-others.html
  13. Рават, Прем. Важность познания себя, TimelessTodayt, 9 октября 2019 г. https://www.timelesstoday.tv/the-importance-of-knowing-yourself
  14. Цитата Руми: Все во вселенной находится внутри вас. Все спрашивай у себя». Goodreads https://www.goodreads.com/quotes/121070-everything-in-the-universe-is-within-you-ask-all-from
  15. Важность познания себя, привычки для благополучия, https://www.Habitsforwellbeing.com/importance-knowing/
  16. Важность познания себя, THEHELLYEAHGROUB, 5 декабря 2016 г. https://thehellyeahgroup.com/blog/2016/6/28/the-importance-of-knowing-yourself
  17. Вирджиния Сатир цитируется в goodreads, https://www.goodreads.com/author/quotes/312508.Virginia_Satir#:~:text=%E2%80%9CI%20am%20Me.,be%20to%20others%20или %20сам.

10 советов, как лучше узнать себя и получить от жизни то, что вы хотите

 

Как хорошо ты себя знаешь? Если вы не будете осторожны, вы можете в конечном итоге прожить жизнь, которая не соответствует тому, кто вы есть.Вы хотите лежать на смертном одре, оглядываясь на свою жизнь и задаваясь вопросом, что пошло не так и почему вы не слушали свое сердце? И как вы рассчитываете когда-либо получить от жизни то, что хотите, если вы не знаете себя?

Давление общества может быть настолько подавляющим, что вы, возможно, следовали за толпой большую часть своей жизни вместо того, чтобы прислушиваться к своей интуиции. Это самый удобный вариант, так как это путь наименьшего сопротивления. Но правильный ли это путь для вас? Это путь, который приведет вас к тому, чтобы стать лучшей версией себя и получить от жизни то, что вы хотите? Или это заставит вас остаться тенью того, кем вы могли бы быть?

В этой подробной статье я дам вам 10 советов, которые помогут вам лучше узнать себя.Я надеюсь, что к концу этой статьи вы лучше поймете, кто вы есть на самом деле, и будете готовы построить жизнь, отражающую ваше истинное «я».

Теперь давайте начнем с 10 советов.

10 советов, как лучше узнать себя

1. Найдите свою страсть

Люди часто изо всех сил пытаются найти свою жизненную цель, часто потому, что они слишком рассеяны, чтобы сделать это. Они проводят слишком много времени в социальных сетях или за просмотром сериалов на Netflix.Или они слишком много играют в видеоигры, чрезмерно увлекаются алкоголем или светскими мероприятиями.

Современный мир превратился в огромный парк развлечений, который отвлекает нас от нашей цели. Мы терпеть не можем проводить время в одиночестве. Даже когда мы это делаем, подавляющее большинство наших мыслей — не более чем эхо нашей социальной обусловленности. Это то, что друзья, семья, общество и средства массовой информации ожидают от нас и хотят, чтобы мы верили. Поскольку мы часто пытаемся получить то, что, как мы думаем, хотим, мы не получаем того, чего хотим на самом деле.

Большинство людей не научились принимать тишину и смотреть внутрь себя с непоколебимой честностью. Это одна из причин, по которой люди не могут найти свои увлечения.

Хотя несколько отличных вопросов могут помочь вам узнать, что вам нравится делать, найти свое увлечение не так просто. Приведенные ниже вопросы могут помочь лучше узнать себя и прояснить свою цель, но вам, вероятно, понадобится что-то еще. Не волнуйся; мы вернемся к этому позже. А пока подумайте над следующими вопросами:

  • Что бы вы сделали, если бы у вас было все время и деньги в мире?
  • Кому ты завидуешь?
  • Что бы вы делали, если бы у вас не было родственников и ваша жизнь была бы лишена социального давления?
  • Какую цель вы бы поставили, если бы вам гарантировали достижение всего, чего вы хотите?
  • Представьте, как бы вы себя чувствовали, если бы уже осуществили все свои мечты.Что бы вы сделали тогда?

Поиск своей страсти — это процесс, который часто требует времени. Если бы кто-то спросил меня: «Как мне узнать, что я должен здесь делать?», я бы начал с того, что предложил им ограничить телевидение и максимально сократить свое воздействие на внешний мир. Было бы неплохо отправиться в ретрит на несколько дней.

Это был бы отличный способ начать дистанцироваться от жизни, которую СМИ и окружающие пытаются вам продать. Только вы знаете, что вы хотите делать со своей жизнью.Следует ли вам выйти замуж? Стоит ли соглашаться на эту работу? Стоит ли менять карьеру? Только вы можете ответить на эти вопросы. Как только вы лучше узнаете себя, вам будет легче отвечать на эти вопросы.

Чтобы понять, чем вы хотите заниматься в жизни, продолжайте пробовать новое и никогда не прекращайте поиски. Как говорил Стив Джобс: «Если вы еще не нашли, продолжайте искать. Не соглашайтесь. Как и все, что связано с сердцем, вы заметите, когда найдете его. Как и в любых трансцендентных отношениях, с годами они становятся все лучше и лучше.Продолжайте искать, пока не найдете. Не останавливайся.»

 

Чтобы узнать больше о том, как найти свое увлечение, ознакомьтесь с моей статьей Как найти свое увлечение.

 

2. Знание своих основных ценностей

Чтобы познать себя, важно знать свои основные ценности. Что для вас самое важное в этом мире? Какие ценности резонируют с вами?

Есть ли у вас сильное желание внести свой вклад в мир? Вы хотите продолжать учиться всю оставшуюся жизнь? Вы ориентированы на семью? Вы любите свободу?

Как только вы узнаете свои основные ценности, вы сможете принимать более обоснованные решения, и вам станет легче получать то, что вы хотите.

Все, что вам нужно сделать, это спросить себя: «Соответствует ли это решение моим ценностям? Приблизит ли это меня к тому, к чему я стремлюсь, или уведет меня в противоположном направлении?»

Моими главными ценностями являются свобода, вклад и рост. Каждый раз, когда я принимаю решение, я убеждаюсь, что оно соответствует моим самым важным ценностям. Я спрашиваю себя следующее:

  • Позволит ли это решение создать больше свободы в моей жизни?
  • Заставляет ли это меня чувствовать, что я вношу свой вклад и делаю мир лучше?
  • Предлагает ли он возможности для роста и изучения новых вещей?

Когда что-то идет вразрез с моими ценностями, я это отвергаю.

А ты? Вы знаете себя? Знаете ли вы, что для вас важнее всего?

Идем дальше

 

3. Знание своих сильных сторон

Познание себя также означает знание того, в чем вы хороши. Знаете ли вы, что вы делаете хорошо? Как вы можете внести свой вклад в мир так, как это не может сделать никто другой?

Если вы изо всех сил пытаетесь найти свои сильные стороны, подумайте о том, чтобы получить обратную связь от своей семьи, друзей или коллег. Когда мы находимся в своей зоне гениальности, все настолько легко, что мы можем легко упустить из виду свои сильные стороны.Мы не понимаем, что это не так легко дается другим людям.

Если у вас постоянно возникают проблемы на работе, это часто является признаком того, что вы тратите слишком много времени на то, что у вас не получается. Вместо этого вы должны сосредоточиться на своих сильных сторонах. Конечно, вам, возможно, придется поработать и над своими слабостями, но переусердствуйте. Вы не хотели бы упустить возможность преуспеть в том, что у вас хорошо получается, потому что это лучший подарок, который вы можете сделать миру.

Когда я еще был сотрудником, я работал над проектом, который включал в себя обработку чисел в течение всего дня.Но знаете что? Я не особо разбираюсь в цифрах! Я боролся каждый день и чувствовал себя некомпетентным. Это потому, что я тратил большую часть своего времени на вещи, в которых я не был хорош (и не получал удовольствия).

С другой стороны, процесс написания моей первой книги был приятным. Это совсем не было похоже на борьбу. На самом деле, это было почти без усилий. Мало того, судя по отзывам, которые я получил, у меня это хорошо получалось.

В результате я стал писать больше книг и статей.Хотя я много работаю над этим, это совсем не похоже на работу. Как сказал Конфуций: «Выберите работу по душе, и вам не придется работать ни дня в своей жизни». Так что, если вы еще не нашли то, чем увлечены, вспомните, что сказал Стив Джобс, и никогда не прекращайте поиски.

Суть в том, что если работа вызывает у вас трудности, убедитесь, что вы правильно используете свои сильные стороны. Потратьте некоторое время, чтобы определить свои сильные стороны. Обещаю, вы не пожалеете.

Далее:

 

4.Узнать свой тип личности

Знаете ли вы свой тип личности? Хотя все люди уникальны, есть некоторые общие черты, присущие группам людей. Осознание их поможет вам построить свою идеальную жизнь и получить то, что вы хотите.

Если вы интроверт , вы будете планировать свою жизнь иначе, чем экстраверт. Ваша идеальная рабочая среда не будет прежней. Карьера, которую вы выберете, также может отличаться. Как интроверт, я решил построить жизнь, которая позволяет мне проводить много времени в одиночестве, и я доволен этим.

Помимо разных типов личности, у всех нас также разные стили обучения. Модель VARK определяет четыре основных типа обучающихся: визуальные, слуховые, чтение/письмо и кинестетические.

  1. Если вы учитесь на слух, вы будете лучше запоминать информацию после того, как услышите или повторите ее.
  2. Если вы кинестетик, вы будете учиться лучше, участвуя в практических занятиях. Короче говоря, вы будете учиться, делая.
  3. Если вы визуальный ученик, вы будете учиться лучше, если сможете визуализировать отношения между идеями.Вы научитесь лучше, создав, например, интеллект-карт и диаграммы.
  4. Если вы умеете читать/писать, вы узнаете больше, (угадайте, что?!) читая и пишу.

Знаете ли вы, какой вы ученик? Как только вы узнаете, как вы учитесь, вам будет значительно легче учиться и запоминать вещи. Я заметил, что интеллект-карты очень помогают мне, когда дело доходит до организации моих мыслей и запоминания того, что я узнаю. Я даже использовал их для набросков своих книг.Мне также нравится учиться, делая вещи.

Знание своих личностных качеств необходимо для создания жизни, которая соответствует вашему истинному я. Я помню, как я узнал, что такое интроверсия. Это открыло мне глаза и заставило меня сделать другой выбор в моей жизни. Это также подтолкнуло меня к выбору другого пути, который я, возможно, иначе не выбрал бы.

Совет: Если вы считаете, что результаты теста личности не отражают вашу личность, поделитесь ими со своей семьей и друзьями.Их реакция может оказаться полезной. Они могут сказать: «Вот это ты!» Мы часто слепы к нашим личностным чертам, сильным и слабым сторонам. Если вы сомневаетесь, пересдайте тест. Наконец, помните, что люди сложны. Эти тесты не являются точной наукой, поэтому не позволяйте им определять вас. Ведь то, что определяет вас, ограничивает вас!

Далее:

Ниже приведен список известных личностных тестов, которые помогут вам лучше узнать себя. Убедитесь, что вы проверить их.

  • Тест личности DiSC. Пройдите бесплатный тест здесь.
  • Тесты интроверт/экстраверт. Узнайте, интроверт вы или экстраверт, пройдя бесплатный тест здесь.
  • Тест
  • MBTI. Пройдите бесплатный тест, чтобы узнать, к какому из 16 типов личности вы относитесь.
  • ВАРК-тест. Узнайте, какой вы ученик, пройдя бесплатный тест здесь.
  • Тест личности Большой пятерки. Большая пятерка черт личности включает в себя открытость опыту, добросовестность, экстраверсию, покладистость и невротизм.Пройдите бесплатный тест здесь, чтобы узнать больше о своей личности.

Дополнительные ресурсы:

 

5. Понимание того, что такое установка на рост

У вас есть мышление роста или фиксированное мышление? Ты хоть знаешь разницу между ними?

К сожалению, у многих из нас фиксированное мышление. Мы считаем, что у нас мало возможностей для роста, но это не может быть дальше от истины. Наш потенциал роста необыкновенен.

Вы верите, что можете расти? Как вы думаете, вы можете приобрести навыки, необходимые для достижения ваших целей и мечтаний? Если нет, то почему? Что вас ограничивает и правда ли это?

Люди с установкой на данность склонны полагать, что интеллект статичен. В результате они часто:

  • Попробуй выглядеть умнее.
  • Избегайте испытаний.
  • Легко сдавайся.
  • Считайте усилие бессмысленным.
  • Игнорировать конструктивную критику.
  • Чувствуете угрозу успеха других.

С другой стороны, люди с установкой на рост верят, что их интеллект может расти, и у них есть сильное желание учиться. В результате они часто:

  • Принимайте вызовы.
  • Стойкость перед препятствиями.
  • Воспринимайте усилие как путь к мастерству.
  • Принимайте конструктивную критику.
  • Учитесь на чужом успехе.

Итак, какое у вас мышление? Как вы думаете, какой из них поможет вам получить то, что вы хотите от жизни?

Наш разум — самый мощный инструмент из когда-либо созданных.Это обучающая машина, обладающая невероятной способностью распознавать и усваивать шаблоны. Вы были бы удивлены, узнав, что некоторые из лучших шахматистов мира не умнее вас и не обладают превосходной памятью. Они просто усвоили множество паттернов за тысячи часов практики. Вы могли бы сделать то же самое, если бы захотели. Никогда не недооценивайте свою способность учиться и расти. Непрерывное обучение является ключом к достижению ваших целей и получению того, что вы хотите.

Настоящие перемены наступают, когда вы понимаете, что внутри вас есть суперкомпьютер. К сожалению, к этому суперкомпьютеру не прилагается инструкция по эксплуатации, и многие из нас понятия не имеют, как им пользоваться. Вы когда-нибудь посещали занятия, объясняющие, как работает ваш разум? Я в этом сомневаюсь.

Вероятно, это то, над чем нам нужно работать в 21--м веке: разработать подробное руководство о том, как использовать силу нашего разума и распространить ее среди как можно большего числа школ и домохозяйств.Подумайте об этом, когда вы покупаете высокотехнологичный продукт, разве к нему не прилагается инструкция, в которой подробно объясняется, как им пользоваться? Ну, это должно быть то же самое для нашего ума. Возможно, это то, над чем мне стоит поработать дальше.

Если вы хотите вырваться из тупика и получить от жизни то, чего вы действительно хотите, первый шаг — принять установку на рост, перестать обвинять людей и обстоятельства и взять на себя 100% ответственность за все, что происходит в вашей жизни.

У вас всегда есть выбор: изменить то, что вы можете контролировать, или принять то, что вы не можете изменить.

Идем дальше:

Артикул: 

Книги:

Моя книга: 

The One: овладейте искусством постановки целей, победите в своих внутренних битвах и добейтесь выдающихся результатов , Тибо Мёрисс

 

6. Понимание нейропластичности

В течение сотен лет считалось, что наш мозг неизменен и неспособен к изменениям. Теперь мы знаем, что это не так.На самом деле мозг удивительно пластичен!

По мнению многих людей, ваша жизнь более или менее заканчивается, когда вам исполняется 40 лет. Это просто неправда. Чувство старости — это в основном состояние души. Вы не поверите, что некоторые люди делают в свои 70, 80 или даже 90 лет. Например:

  • Фауна Сингх пробежала марафон в возрасте более 100 лет.
  • Анна Мэри Робертсон Мозес начала рисовать только в 76 лет. В 2006 году одна из ее картин была продана за 1,2 миллиона долларов.
  • Нола Окс, Модель Ричардсон и Лео Пласс получили высшее образование в 95, 90 и 99 лет. Нола начала писать свою первую книгу, Нола вспоминает , когда ей было 100 лет.
  • Хелен Кляйн начала бегать, когда ей было 55 лет. Кляйн пробежал более 60 марафонов и 140 ультрамарафонов.
  • Джулия Чайлд написала свою первую поваренную книгу в 50 лет и стала знаменитым шеф-поваром.
  • Полковнику Сандерсу было 62 года, когда он открыл франшизу Kentucky Fried Chicken в 1952 году.

При тренировке ваш мозг может делать следующее:

  • Он может восстановить механизмы, контролирующие обучение.
  • Он может восстановить процессы, которые, как известно, регулируют рост и заживление.
  • Он может изменить свой химический состав, чтобы стать похожим на молодой мозг.
  • Он может восстановить свою способность работать в шумной среде.
  • Он может восстановить свою силу предсказания.
  • Он может восстановить свою память.
  • Он может повторно усилить свой иммунный ответ.

Мы не только можем делать больше, чем думаем, но и способны переобучать и даже восстанавливать свой мозг. Барбара Эроусмит-Янг — отличный пример. Будучи ребенком с ограниченными возможностями обучения, она не могла определить время, имела проблемы с пространственным мышлением, не могла читать карты и могла потеряться в доме друга. Она также не могла разобраться в концепциях, идеях или отношениях (таких как причина и следствие). Иронии она тоже не понимала. Однако, вдохновленная экспериментом, проведенным на крысах, она разработала различные упражнения для тренировки своего мозга и смогла полностью восстановиться! Вы можете ознакомиться с ее вдохновляющим выступлением на TED здесь.

Далее:

Статьи:  Используете ли вы свой возраст как оправдание?

Видео:

Прочие ресурсы : Ресурсы для обучения мозгу

 

7. Ставьте под сомнение свои предположения 

Чтобы познать себя, вы должны осознать предположения, которые управляют вашей жизнью. Каковы ваши «должны»? Что, по вашему убеждению, вы должны сделать? Независимо от того, что говорит вам общество, «должен» не существует.«Должен» — это просто стандарты, которые вы безоговорочно навязываете себе. Они сужают ваши возможности и заставляют вас чувствовать вину, когда вы не живете в соответствии с ними.

Начните смотреть на ситуации, в которых вы «должны» сами. А теперь попробуйте вместо этого использовать слово «может». В то время как «должен» подразумевает моральное суждение, «может» дает вам свободу выбора. Это позволяет вам решать для себя относительно того, что кажется правильным, а что нет.

См. примеры ниже:

  • Я должен жениться → я мог бы жениться (но не обязан)
  • Я должен устроиться на эту высокооплачиваемую работу → я мог бы ее взять (если захочу)
  • Я должен поступить в аспирантуру → я мог бы поступить в аспирантуру (но я также мог бы заниматься чем-то другим)

А ты? Как вы себя «должны»? Как изменится ваша жизнь, если вы перестанете осуждать все, что делаете, и предоставите себе возможность личного выбора? И как это поможет вам получить то, что вы хотите?

 

Чтобы узнать больше, прочитайте мою статью Перестаньте притворяться тем, кем вы не являетесь.

 

8. Практика мышления с нуля

Зная то, что вы знаете сейчас, вы бы по-прежнему устроились на свою нынешнюю работу, встречались бы со своим нынешним партнером или начали бы свой бизнес? Или вы бы выбрали другой путь, который больше соответствует тому, что вы хотите?

Задавать себе подобные вопросы — часть мышления с нуля. Мышление с нуля сводится к следующему вопросу:

«Зная то, что я знаю сейчас, что из того, чем я сейчас занимаюсь, я бы не стал продолжать?»

Идея состоит в том, чтобы объективно взглянуть на свою ситуацию, забыв о прошлых вложениях времени, денег или эмоций.Так вы лучше узнаете себя и проясните, чего вы действительно хотите.

Например, вы можете спросить себя:

  • Зная то, что я знаю сейчас, запустил бы я этот новый продукт? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно прекратить выпуск этого продукта.
  • Зная то, что я знаю сейчас, буду ли я в этих отношениях? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно набраться смелости, чтобы покончить с этим.
  • Зная то, что я знаю сейчас, согласился бы я на свою нынешнюю работу? Если ваш ответ отрицательный, вам нужно найти новую работу.
  • Зная то, что я знаю сейчас, должен ли я оставаться прежним? Если ответ отрицательный, вам нужно начать вносить изменения в свою жизнь.

А ты? Зная то, что вы знаете сейчас, что вы собираетесь начать делать по-другому сегодня?

 

Чтобы узнать больше, ознакомьтесь с моей статьей Перестаньте притворяться, начните жить.

 

9. Найдите время для самоанализа

Один из лучших способов лучше узнать себя — это самоанализ.Вы можете сделать это, например, с помощью ведения дневника или медитации.

Ведение дневника позволяет вам записывать свои мысли и чувства. Со временем это поможет вам обнаружить модели мышления и повторяющиеся действия, которые ранее были неизвестны. Благодаря ведению дневника вы также узнаете, что вам нравится делать больше всего и какие эмоции вы испытываете на регулярной основе.

Практики саморефлексии дадут вам глубокое понимание и помогут вам жить жизнью, которая соответствует тому, кто вы есть в глубине души.Вы же не хотите однажды проснуться и понять, что живете чужой жизнью! Это ваша жизнь, так что берите ее в свои руки, пока не поздно!

Запись упражнений:

 

1. Ведение дневника для анализа вашего дня

Ведение дневника вечером — отличный способ подумать о том, что произошло за день. Как вы себя чувствуете? Что прошло хорошо? Что пошло не так? Что ты изучал? Что вы могли бы сделать лучше? Какое новое поведение вы внедрите на основе того, что узнали?

Вы можете выделить 5-10 минут в конце дня, чтобы сделать новые записи в своем дневнике, используя упомянутые выше вопросы.

  • Что я чувствовал?
  • Что прошло хорошо?
  • Что я узнал?
  • Что я мог сделать лучше?
  • Какое новое поведение я приму?

Конечно, не стесняйтесь писать все, что имеет отношение к вам. Вы можете задавать разные вопросы, если хотите.

 

2. Использование журналов для выявления и преодоления самосаботажного поведения

У всех нас есть самосаботажное поведение, которое мешает нам жить той жизнью, которой мы хотим.Многие ограничивающие убеждения в настоящее время стоят на вашем пути и мешают вам получить то, что вы хотите. Может быть, вы считаете себя недостаточно достойным, недостаточно умным, чтобы идти за своей мечтой, или что деньги — это зло. В результате вы можете испытывать негативные эмоции.

Если вы будете уделять время ведению дневника на регулярной основе, вы лучше узнаете себя. Вы начнете определять конкретные модели мышления. Вы можете понять, что определенные события или мысли вызывают негативные эмоции. Например, вы можете все время беспокоиться о будущем.Или вы можете испытывать чувство ревности к другу или родственнику.

Когда вы потратите время на наблюдение и запись своих эмоций, вы сможете выяснить, какие мысли или события подпитывают ваши негативные эмоции. Затем вы можете начать заменять старые убеждения новыми, вдохновляющими, которые помогут вам построить идеальную жизнь и получить то, что вы хотите.

Вы можете ускорить процесс, записав свое ограничивающее убеждение, а также его замену.

Вот несколько примеров:

  • Я недостаточно умен → Я способный, как и все остальные, и я всегда могу учиться, расти и совершенствоваться.
  • Я не уверен → Иногда мне может не хватать уверенности, но в определенных ситуациях она у меня есть.

Создав новое укрепляющее убеждение, вы можете создать вокруг него аффирмацию, чтобы повторять ее утром и перед сном. Идея состоит в том, чтобы настроить свой ум до тех пор, пока он не примет ваше новое убеждение как истинное. (*Добавить шпаргалку по аффирмациям)

Идем дальше

Артикул:

Видео:

Ведение дневника: как пользоваться журналом, Джим Рон (47-минутное видео)

Книги:

Медитация: Миллион мыслей: узнайте все о медитации от гималайского мистика , Ом Свами

10.Научитесь полагаться на свою интуицию

Представьте, что ваш логический ум подсказывает вам, что вы должны принять конкретное предложение о работе. Хорошо оплачиваемая работа в уважаемой компании с возможностью карьерного роста. Все вокруг призывают вас принять предложение. С логической точки зрения это абсолютная ерунда.

Несмотря на это, в вашей голове есть тихий голос, который говорит вам, что что-то не так, хотя вы не можете точно определить, что именно. Естественно, вы отвергаете это, потому что это просто не имеет никакого смысла.Вместо этого вы идете со своим логическим умом.

Несколько месяцев спустя вы утверждаете, что ваша работа великолепна, но в глубине души понимаете, что она вам не нравится. Хуже того, вы чувствуете пустоту внутри. Что-то из этого звучит знакомо? Может быть, это не произошло с работой, но есть большая вероятность, что вы испытали это с чем-то другим.

Этот тихий голос в вашей голове — это ваша интуиция; один из самых мощных инструментов, которые существуют в этом мире. Большинство людей отвергают свою интуицию как ненужную, и многие настолько рассеяны, что даже не могут слышать свой внутренний голос.

Чтобы познать себя, важно научиться прислушиваться к своей интуиции. Люди думают, что они логичны, но люди не рациональны. Мы, прежде всего, эмоциональные существа. Если бы мне пришлось выбирать между тем, чтобы слушать свою интуицию и полагаться на свой логический ум, я бы каждый раз выбирал первое.

Когда что-то имеет смысл с логической точки зрения, но кажется вам не совсем правильным, вы можете подумать о том, чтобы пойти на поводу у своей интуиции.

Полагаться на свою интуицию при принятии важных жизненных решений может быть страшно.Если это так, вы можете начать с того, что прислушаетесь к своей интуиции в отношении незначительных выборов и посмотрите, как все обернется. Когда вы научитесь прислушиваться к своей интуиции, вы начнете доверять ей все больше и больше.

 

Чтобы узнать больше о том, как работает интуиция, ознакомьтесь с моей статьей:

«Божественная интуиция Линн Робинсон — почему вы должны прислушиваться к своему внутреннему голосу».

В завершение

Надеюсь, эта статья помогла вам лучше узнать себя и понять, чего вы хотите от жизни.Если вы каким-либо образом получили пользу от этой статьи, поделитесь ею с друзьями, родственниками или кем-либо еще, кому она может быть полезна. Это так много значило бы для меня и, надеюсь, помогло бы большему количеству людей создать свою идеальную жизнь.

В качестве напоминания ниже приведены 10 советов, как лучше узнать себя и получить от жизни то, что вы хотите:

  1. Поиск своей жизненной цели
  2. Знание своих основных ценностей
  3. Знание своих сильных сторон
  4. Знание своего типа личности
  5. Понимание того, что такое установка на рост
  6. Понимание нейропластичности
  7. Сомнение в своих предположениях
  8. Практика мышления с нуля
  9. Найдите время для самоанализа
  10. Научитесь полагаться на свою интуицию 

Наконец, я хотел бы услышать от вас в разделе комментариев.Оставьте комментарий ниже и дайте мне знать, что вы сделаете сегодня, чтобы лучше узнать себя и начать жить жизнью, которая соответствует вашему настоящему.

Подождите! Перед отъездом не забудьте набрать , чтобы ЗАРЕГИСТРИРОВАТЬСЯ и получить БЕСПЛАТНУЮ копию моей электронной книги «Найди то, что любишь».

Познай себя | Гипноз Скачиваний

Философы на протяжении веков призывали людей «познать себя». Но что значит познать себя ?

Чтобы познать себя, нужно спокойствие

Познание себя не означает «любить себя» независимо от того, какой вы человек или постоянно ругать себя.Чтобы по-настоящему начать познавать себя, вам нужно успокоиться. Вы должны иметь возможность наблюдать за собой отстраненно, без искажений эмоций.

Есть много личностей

Ясно, что мы не полностью единые существа. Когда вы наблюдаете за собой, вы являетесь многими вещами. У вас есть социальное я, рабочее я, иногда вы сердитесь, а иногда счастливы… все мы состоят из многих частей.

Когда мы начинаем понимать работу этих частей, тогда мы можем начать понимать, кто мы есть.

Познание себя — это не туманный квест

Так что познание самого себя — это не какая-то абстрактная идея созерцания пупка. Это включает в себя объективное видение себя, честность с самим собой и отказ от использования оправданий или рационализаций, чтобы объяснить свои мысли и поведение как всегда автоматически правильными. Знание правды о себе означает признание собственных мотивов такими, какие они есть на самом деле.

Когда кто-то, кого мы уважаем, каким-то образом критикует нас или просто делает нелестное замечание, может быть легко сразу отвергнуть эту критику, но когда мы объективны, мы можем признать, что они могут быть правы в том, что они говорят.

Аудиосессия гипноза «Познай себя»

Познай себя научит вас автоматическим ассоциациям, важности спокойного самонаблюдения и тому, как избежать ложных оправданий и рационализаций, когда вы рассматриваете свои собственные мотивы.

Чтобы узнать себя, нужно немного узнать о других людях. Потому что во многом вы такие же, как и другие. Немного понимания психологии может помочь нам узнать о наших собственных мотивах и эмоциях.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.