Список чувств и эмоций | Учебно-методический материал по психологии:

Полезный словарик чувств.
Слова, выражающие чувства (по Стиву Хейну) 

Агония Агрессивность Активность Алчность Апатичность

Баловство Бедность Безграничность  Безжизненность Беззаботность Беззащитность Безмятежность Безнадежность Безответственность Безразличие Безрезультатность Безропотность Бесконечность Бескорыстность Беспечность Беспокойство Бесполезность Беспомощность Беспристрастие Бессердечие Бессилие Благодарность Благоразумие Блаженство Богатство Бодрость Боль Боязнь 

Важность Верность Веселье Взаимопонимание Внимательность Вовлеченность Возбуждение Возмущение Волнение Воодушевление Восторг Восхищение Вялость Враждебность 

Глупость Гонимость Гонение Гордость Горе Горечь Грубость Горячность 

Деликатность Депрессия Дерзость Деспотизм Доброта Доверие Доброжелательность Досада Душевность 

Жадность Жажда Жалость Желание Желанность Жеманство Жертвенность Жесткость Живость Жизнерадостность 

Забота Зависть Загнанность Задабривание Задумчивость Заигрывание Заинтересованность Замешательство Запальчивость Запуганность Застенчивость Защищенность Злоба 

Изменчивость Изнурение Изумление Интерес Изысканность Инфантильность Искренность Искусственность Искушение Испуг Истощение 

Капризность Кокетство Колебание Компетентность Красота Критичность Кротость 

Легкость Ликование Лихость Любвеобильность Любовь Любопытство 

Материнство Меланхолия Мечтательность Милосердие Миролюбие Мнительность Мстительность 

Наглость Надежда Надменность Надуманность Напряженность Наслаждение Настойчивость

Настороженность Нахальство Находчивость Неверие Негодование Недоверие Недовольство Нежность Незавершенность Независимость Незащищенность Незрелость Ненависть Некомпетентность Ненасытность Ненужность Необдуманность Неодобрение Неопределенность Непокорность Неприязнь Нерешительность Ностальгия 

Обаяние Обида Облегчение Обожание Обреченность Общительность Огорчение Одиночество Оживленность Ожидание Озабоченность Опасение Опрометчивость Опустошение Освобождение Осмотрительность Осторожность Осуждение Отвага Отвращение Отзывчивость Открытость Отчаяние Очарование Очищенность Ошеломление 

Паника Пассивность Переутомление Печаль Поглощение Подавленность Подозрительность Покорность Понурость Покой Похоть Преданность Предчувствие Презрение Претензия Пылкость Привязанность 

Равнодушие Радость Разбитость Раздражение Разочарование Ранимость Рассеянность Ревность Решимость Решительность Робость Романтичность 

Самовлюбленность Самоуверенность Сдержанность Сентиментальность Симпатия Скромность Смелость Смущение Сожаление Сомнение Сосредоточенность Сострадание Спокойствие Справедливость Старательность Страдание Страх Страстность Суета Суровость Счастье 

Твердость Терпение Терпимость Тоска Тревога Трудолюбие Трусость 

Уважение Уверенность Увлечение Угроза Угрюмость Удачливость Удивление Удовольствие Ужас Умиротворение Унижение Уныние Упорство Упрек Упрямство Усердие Успех Успокоение Усталость Уступчивость Утонченность 

Фатализм Фантастичность 

Ханжество Холодность Хрупкость Храбрость 

Циничность 

Чувствительность 

Щедрость Щепетильность 

Экстаз Энергичность Энтузиазм

Язвительность Яркость Ярость Ясность

5 сложных эмоций, которые вводят детей в ступор

В психологии принято делить эмоции на базовые и сложные. «Спасибо, — скажет нервный родитель, — это знание очень помогает, когда ребёнок бросает в меня самодельные бомбы». Пусть от снарядов эти сведения не защищают, но только сперва. Понимание природы своих чувств помогает человеку их регулировать, даже если ему всего четыре года. Мы составили список сложных детских эмоций и рассказываем, что с ними делать родителям.

Первый класс. Рассылка

Ценные советы и бесценная поддержка для родителей первоклассников

Чем базовые эмоции отличаются от сложных

У психологов и физиологов пока нет единой и всеми принятой системы классификации наших чувств. А пока учёные спорят, мы можем преспокойно пользоваться их старыми наработками и известными концепциями.

Наиболее популярная из них делит эмоции на два вида: базовые и сложные. Основоположник классификации — американский психолог Пол Экман. В 1972 году он выделил пять базовых эмоций: гнев, отвращение, страх, счастье, печаль. В начале 90-х он добавил к ним шестую — удивление. Потом, правда, он взялся расширять этот список, но отталкиваться удобнее от этих шести позиций.

Почему именно эти эмоции базовые? Считается, что они не обусловлены социально, они заложены в нас как в вид. Почти в любой культуре вы распознаете их по характерному выражению лица (искривлённая верхняя губа, сморщенная переносица — понятно, что человек демонстрирует отвращение). Сложные эмоции получаются из базовых, но возникают уже не автоматически, а включают в себя некую когнитивную обработку. Они требуют рефлексии, самооценки и могут учитывать и мнение бабушки, и общую культурную ситуацию.

---

Как рано ребёнок сталкивается со сложными эмоциями

Логично предположить, что сложные эмоции — это спектр переживаний взрослых. Ну какой может быть социальный анализ в детсадовском возрасте? Однако нет — дети очень рано развивают способность ощущать сложный комплекс чувств. Это установили исследователи из Университета Бригама Янга. Оказалось, что уже двухлетние дети демонстрируют, например, гордость, а начиная с четырёх, по словам исследователей, уже можно обсуждать с ребёнком и прочие сложные эмоции: он точно будет знать, о чём вы говорите.

Обычно родители гораздо раньше исследователей обнаруживают в своих детях гордость, застенчивость и другие интересные переживания — правда, на родительские дневники не принято ставить ссылки. Зато точно задокументировано, что с 5–11 лет дети успешно понимают, что эмоции поддаются регуляции.

Однако не стоит забывать, что возможность управлять аффектами даёт префронтальная кора. Именно она помогает направлять внимание, подключать знания о мире и тем самым налаживать своё поведение. Кора достигнет зрелости уже после того, как вы отпразднуете 20-летний юбилей ребёнка. То есть детям просто не хватает инструментов, чтобы эффективно разруливать ситуацию с метанием бомб.

Это значит, что если мы будем достаточно терпеливы, то спустя 15–20 лет не пропадёт наш скорбный труд. Имеет смысл говорить и обсуждать с детьми эмоции, но обязательно делать скидку на незрелую кору.

Чтобы эмоциональное развитие проходило как по нотам, ребёнку необходимо:

• узнать, что такое эмоции;
• понять, откуда и почему они взялись;
• признать свои чувства и чувства других;
• разработать эффективные (ну, более-менее) способы управлять ими.

---

Попав в неловкую ситуацию, ребёнок благодаря детскому эгоцентризму видит свой промах так, будто его поместили на все первые полосы газет. Родитель может помочь взглянуть на этот опыт со стороны. Спросите, как он себя ощущает, когда другие забывают строчку из стихотворения на концерте. Расскажите о похожем случае из вашей жизни, однако с осторожностью: ребёнок не должен почувствовать, будто вы ставите себя в пример историей о том, как вы здорово выкрутились, потеряв ключи от офиса.

Здесь важно не создать у ребёнка впечатление, что его чувства недостаточно серьёзны: для него это реальная проблема. Но и перегибать палку тоже было бы странно, поэтому не драматизируйте. Лучшее, что можно сделать, — похвалить ребёнка за то, как он с этим справляется. «Это и впрямь очень огорчает — забыть формулу прямо у доски. Но мне понравилось, как ты с этим справился: придумал свою. Это смело — продолжать действовать под взглядом Марьиванны».

Она формируется, когда человек ощущает некую несправедливость в отношении себя и одновременно испытывает гнев. Ребёнок может обидеться на то, что его коварно убеждают есть овощи, дают ему не ту шапку или его не позвали на праздник, на который позвали сестру. Ужасный, нечестный мир!

Обсуждать что-то с обиженным человеком непросто. Он обычно хлопает дверью и отказывается идти на переговоры. Но если вам всё же удастся побеседовать, начните стандартно: признайте чувства человека. Он имеет право на такие эмоции, и зелёные овощи в тарелке — это действительно неприятно.

Когда ребёнок отойдёт от проклятий в адрес угнетателя, спросите, насколько приятно зависеть от поведения других

Ведь обиженный человек будто даёт пульт управления своими чувствами другим. Так себе ситуация. Обида заставляет нас прятаться и бездействовать: всё несправедливо, я всех ненавижу. Спросите, как можно было бы улучшить ситуацию, что можно сделать, чтобы всё зависело от самого ребёнка. Если человек начнёт мыслить в рациональном ключе, можно считать, вы на верном пути.

Падающее в лужу мороженое и проигрыш в игре «Весёлые старты» — это серьёзные удары судьбы. Психологи считают, что родительское отношение к разочарованиям влияет на то, как ребёнок будет воспринимать неизбежные неудачи. Если мы начинаем скорбеть и терять надежду вместе с ребёнком, мы возлагаем на детские плечи двойное бремя. К собственной горечи примешивается осознание, что они нас подвели.

Хороший способ — рассматривать детские разочарования как полезный опыт, который готовит их ко взрослой жизни (и встрече выпускников).

Важно не пытаться избавить ребёнка от разочарований, не прикрыть все острые углы, а помочь их пережить

Итак, если крошка сын пришёл с опущенной головой (или, наоборот, в истерике), непременно посочувствуйте и признайте чувства. Когда страсти утихнут, можно обсудить, что именно можно извлечь из этого опыта. Как ты себя чувствовал, когда понял, что фея ненастоящая? Как ситуация должна была разворачиваться, на твой взгляд? Что можно сделать по-другому?

Вообще, было бы полезно учить ребёнка формировать правильные ожидания. «Мы пойдём в парк, и там будут весёлые-превесёлые качельки» — опасный ход. А что, если качельки окажутся не очень весёлыми? Что, если они не понравятся? Или на них будет километровая очередь? В общем, обсуждать возможности, надежды и совершенно точную информацию — тоже хорошая практика. Мороженое будет точно, но никогда не знаешь, потечёт оно тебе на платье или нет.

Зависть тесно связана с ревностью и стыдом, это ощущение недовольства, которое в нас будят чьи-то достоинства, привилегии или игрушки. Она заставляет чувствовать себя хуже других: чёрт, у него красная машинка, а у меня всего лишь жёлтая!

В основе зависти (да и ревности) лежит тревога и ощущение угрозы. Если все бегут и обнимают младшую сестру, может, я плохой? Заметив признаки зависти у ребёнка, объясните, что это нормальное чувство. Вы что-то похожее испытываете, разглядывая ленту в соцсетях. Если ребёнок готов делиться, было бы здорово поблагодарить его за искренность, обнять, пожалеть — в общем, помочь справиться с тяжёлым состоянием, успокоиться. После этого было бы неплохо проанализировать количество внимания, которое получает ребёнок.

Возможно, ему нужно больше времени, общения или хотя бы направленных на него взглядов?

Важно заверить человека, что он любим, несмотря на цвет его машинки. Собственно с завистью можно бороться только одним способом — растить у человека самооценку. Говорить о том, как он важен и ценен. Ну и полезно объяснить, что у всех бывают периоды, когда он получает больше внимания и больше машинок: если он совсем маленький, или болеет, или готовится к важному выступлению, или мучается от тревоги.

Если человек чувствует, что сейчас даст маху, он стремится снять с себя ответственность: начинает обвинять других, мстить или делать вид, что его в комнате вообще нет. Это помогает избежать неодобрения взрослых и хотя бы как-то сохранить самооценку и вид знатока.

Лучшая стратегия с провинившимся ребёнком такова. Во-первых, имеет смысл не выходить из себя. С любящим и принимающим родителем у него гораздо меньше причин врать и придумывать, что это зайка смыл папье-маше в унитаз. Во-вторых, вспомните о мышлении роста (теория американского психолога Кэрол Дуэк). Ошибки — это инструмент обучения, способ в чём-то прокачаться. Признайте факт ошибки: да, засорять канализацию — это явный промах. Примите чувства ребёнка (и свои тоже: «Это действительно тяжело нам обоим»).

В-третьих, подумайте, что полезного вы из этого извлекли. Например, знание об устройстве клейстера и канализации и умение поговорить с незнакомым эксцентричным сантехником.

Как справляться со сложными эмоциями?

• Правило четырёх секунд. Это время, за которое можно сделать вдох и выдох. Каждый раз, когда закипает возмущение, гнев или даже тревога, важно сделать глубокий вдох и выдох. Это первый шаг к управлению эмоциями. Когда такая практика станет привычной, контролировать автоматические реакции станет намного легче. Попробуйте освоить упражнение сами, а потом покажите или расскажите о нём подростку.
• Мозг как дом. Такое упражнение рекомендует использовать нейропсихолог Дэниел Сигел. Представьте, что мозг — это дом, в котором есть два этажа. На верхнем этаже живут мыслители, а на нижнем — чувствующие персонажи. Идеально, когда этажи гармонично сотрудничают друг с другом. Нарисуйте такой дом с ребёнком и обсуждайте сложные эмоциональные состояния на наглядных примерах.

«Тепловая» карта эмоций на человеческом теле

Команда учёных из Университет Аалто (Хельсинки, Финляндия) составила карту эмоций, выяснив в каких частях тела и как именно мы ощущаем то или иное эмоциональное состояние.

В исследовании приняло участие 700 человек. Для чистоты эксперимента и корреляции культурных и языковых особенностей восприятия эмоций, к участию были приглашены представили из Западной и Восточной Европы, Юго-Восточной Азии.

В ходе серии экспериментов учёные с помощью различных стимулов вызывали у испытуемых различные эмоции и с помощью датчиков фиксировали неврологические и физиологические изменения. Кроме того, каждому участнику было предложено самостоятельно указать свои телесные ощущения, раскрасив соответствующим цветом области на бумажных силуэтах человеческого тела. Например, учащённое сердцебиение, «жар» — красными и жёлтыми цветами, холодные руки и ноги, «холод» — синими и т. д.

Тепловая карта эмоций на человеческом теле

На рисунке: особенности «теплового» изображения человеческого тела в зависимости от испытываемой эмоции

Проанализировав и сгруппировав данные было обнаружено, что люди независимо от пола, возраста, языка и культуры ощущают и испытывают эмоции одинаково: гнев, страх и тревога нашли отражение в груди и связаны с увеличением сердцебиения, чувство грусти, стыда или депрессии вызывает слабость, снижение чувствительности конечностей и т. д.

Учёные установили интересную взаимосвязь между базовыми человеческими эмоциями и физиологическими реакциями в разных частях тела, что в свою очередь может дать объяснение некоторым выражениям, таким как, «оцепенеть от страха», «разбитое сердце», «бабочки в животе» и другие.

Понимание связи между телесными ощущениями и эмоциями может открыть двери для лечения целого спектра эмоциональных расстройств. Учёные предполагают, что составленная карта эмоций может помочь в разработке биомаркеров для некоторых заболеваний. Кроме того, результаты исследования могут найти применение в восстановительной медицине, основываясь на гипотезе, что эмоциональное состояние модулирует, изменяет физиологические реакции. Иными словами, хорошее настроение, ощущение радости способствует выздоровлению, нежели постоянная депрессия.

Источник: Proceedings of the National Academy of Sciences

Эволюция изучения эмоций от Дарвина до детектора лжи – Новости – Научно-образовательный портал IQ – Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Что могут сообщить давление, пульс и гормоны об эмоциональном состоянии, и какими инструментами ученые измеряют эмоции, рассказывает Владимир Косоногов, научный сотрудник Института когнитивных нейронаук ВШЭ и участник Программы привлечения российских постдоков.

Одним из первых ученых, который применил строгий научный метод для изучения эмоций, был Чарльз Дарвин. В его подходе упор делался на эволюционном значении каждой эмоции, ее проявлении в движениях мышц лица и самоотчете испытуемых. Исходя из этих критериев он выделил шесть основных эмоций: гнев, отвращение, печаль, радость, страх и удивление. Любое эмоциональное состояние, по его мнению, это их разновидность или комбинация. Эта модель подтверждается современными данными лицевой электромиографии (записи электрической активности мышц), которые выявили наличие особых сочетаний мышц, свойственных каждой эмоции.

Как распознать и изучить эмоцию

В последние годы начали появляться программы, способные через камеру или видеозапись распознавать эмоции. Их точность пока сильно отстает от электрофизиологических измерений, способных отследить мелкие движения лицевых мышц. Однако предполагают, что в будущем именно камеры видеонаблюдения смогут следить за эмоциями людей на рабочих местах или на улице.

Другой распространенный физиологический способ изучения эмоций — измерение вегетативной активности: частоты сердечных сокращений, уровня потоотделения, частоты дыхания. Однако с его помощью можно определить, насколько сильные эмоции испытывает человек, но не какие именно. Увидев запыхавшегося, вспотевшего человека, у которого колотится сердце, вы лишь поймете, что он взволнован, но приятная или неприятная ли эта эмоция вы узнаете, только посмотрев на выражение его лица.

Помимо перечисленных методов измерения эмоций, исследователи стресса изучают выделения химических веществ в слюне, моче и крови: кортизола, адреналина, норадреналина и эндорфинов — показателей стресса. Существуют и исследования температуры лица: выяснилось, что она снижается при любых видах эмоций.

Любопытно упомянуть исследования равновесия, которые показали так называемое «замирание» при просмотре очень неприятных изображений, например, увечий и трупов. В такой ситуации человек замирает, пытаясь разобраться, что происходит, а затем, напрягая все тело через вегетативную нервную систему, совершает ответное действие, чтобы справиться с обстоятельствами и выйти из стрессовой ситуации (уйти от источника стресса, бороться с ним и т.п.)

О прикладных задачах

Стресс — состояние сильной и длительной эмоции. Его очень важно изучать для выявления способности человека совладать с высокими нагрузками, что особенно актуально в военном деле, космонавтике, спорте и вообще в психологии труда, так как синдром выгорания наблюдается во всех отраслях.

Вегетативные способы измерения эмоций используют в «детекции лжи». Подозреваемого подключают к полиграфу, а потом ему перечисляют подробности преступления («Где лежали украшения: в столе, под кроватью или на блюдце?»). Если подозреваемый действительного его совершил, то полиграф показывает, что при упоминании правильного ответа он начинает волноваться. Тревожный, но невиновный человек, может волноваться при любой встрече со следователем, но если он не знает всех подробностей преступления, его эмоциональное состояние будет стабильнее.

Знания мозговых механизмов эмоций также используются для решения прикладных задач. Электроэнцефалография (запись электрической активности с поверхности головы) позволяет распознать гиперактивных детей, а занятия на оборудовании с биологической обратной связью (БОС) помогает повысить уровень сосредоточенности. Выполняя игровые задания и наблюдая за показаниями собственного мозга, подростки учатся расслабляться.
IQ

Более подробно ознакомиться с современными подходами к измерению эмоций можно в статье и онлайн-лекции в культурно-просветительском центре «Архе» 24 апреля в 19:30.

---

Подпишись на IQ.HSE

Полный список чувств и эмоций человека — Fertime.ru

Не позволяй эмоциям владеть тобой. Рассматривай их как собственный выбор

Уэйн Дайер

Что же это за выбор? Что такое эмоции в целом? Как они связаны с нашими чувствами? И как мы их проживаем? Вопросов по этой теме можно задавать огромное количество, в этой статье попробуем раскрыть тему эмоций и чувств так, чтобы вы начали лучше себя чувствовать и понимать.

Многие люди не видят разницы между чувствами и эмоциями, но она на самом деле есть и довольно значительная. Что такое чувства? Задайтесь вопросом, и вы поймете, что очень сложно подобрать объяснение этому термину, хотя мы прекрасно знаем, что это как раз на уровне чувственности. Итак, для того чтобы раскрыть данное понятие, попробуем рассмотреть их в сравнении с эмоциями для того, чтобы разницу было видно наглядно.

Чувства и эмоции человека

Начнем с того, что чувства – это психологическое явление, а эмоции – физиологическое. Это говорит нам о том, что эмоции живут и располагаются в нашем теле, мы можем их увидеть во внешнем проявлении, а чувства в душе, внутри, мы не можем их наглядно увидеть.

Если начинать с самых истоков возникновения человека, то в начале возникли эмоции, которые присущи как людям, так и животным, а уже после, на другой ступени эволюции, возникли чувства, которые являются сугубо человеческой особенностью.

Эмоции мы можем назвать кратковременными и быстрыми элементами тех или иных чувств. Они более механизированы и проявляются как реакция организма на ситуацию происходящую в настоящее время или на внешний стимул, который может нравиться или не нравиться, злить или приносить удовольствие.

Также эмоциям, в отличие от чувств, не присуща амбивалентность. Это значит, что одновременно испытывать радость и грусть мы не можем. А вот чувствам она присуща, так как мы можем испытывать к человеку и любовь и ненависть в одно и тоже время.

Читайте также: Избавляемся от негативных эмоций

Теперь давайте попробуем теперь выразить всю эту информацию в определения.

Эмоции – это кратковременная или мгновенная реакция человека на происходящее вокруг, которая проявляется физиологически и является одним из элементов чувств.

Чувства – это различные психологические состояния человека, которые создаются посредством устойчивого отношения к тому или иному объекту/предмету.

В пример можно привести ситуацию из жизни любого человека. Вы любите свою маму, вы испытываете чувство любви к ней. Но в какой-то момент времени, вы совершили проступок, мама об этом узнала, начала ругаться, кричать и злиться. Это проявление эмоции-злости, но это не говорит о том, что она вас не любит. Это просто мгновенная реакция на событие, которое произошло.

Виды эмоций

Так как человеческие возможности безграничны, эмоций у нас существует также огромное количество. Их можно разделить на:

1. Первичные.
2. Вторичные.
3. Третичные.

1. Первичные

К первичным эмоциям относятся основные виды эмоций, такие как, например, страх. В ситуации, когда вы видим рядом с собой в лесу волка, мы испытываем страх и мы не можем его контролировать, так как он есть в нас на физиологическом уровне. Так вот первичные эмоции меньше всего могут контролироваться нами. Это – основные эмоции человека.

2. Вторичные

Ко вторичным эмоциям можно отнести реакцию на первичные эмоции, которая складывается в совокупности с пусковой ситуацией, которая вызвала первичную эмоцию. Например, когда перед нами волк и мы боимся, параллельно мы начинаем испытывать негодование или растерянность, которые вытекают из первичных эмоций.

3. Третичные

Отделять их предложил ученый в области психологии эмоций Роберт Плутчик и многие исследователи часто упускают из вида третичные эмоции, которые вытекают из первичных со вторичными. Человеку с неразвитой эмоциональной осознанностью трудно отличить их от первичных и вторичных, однако они составляют отдельную группу эмоций.

Валентность эмоций

Чтобы называть эмоции их легче всего делить на валентности. Валентность может быть:

• положительной (позитивной),
• отрицательной (негативной).

Эмоции тоже. Однако надо учитывать то, что отрицательных эмоций насчитывается гораздо больше, чем положительных, таков уж наш жестокий мир.

К положительным эмоциям можно отнести:

• радость,
• счастье,
• удовольствие,
• ожидание,
• комфорт,
• спокойствие,
• достаточность,
• значительность,
• надежда,
• могущество,
• позитив,
• интерес,
• очарование,
• любовь,
• симпатия,
• вдохновение,
• великолепие,
• устойчивость,
• определенность,
• восхищение,
• эффектность,
• юмор,
• изящность,
• решительность,
• энергичность,
• благодарность,
• умиротворение.

К отрицательным эмоциям можно отнести:

• тревогу,
• опасение,
• презрение,
• сомнение,
• горе,
• фрустрацию,
• исчерпанность,
• бешенство,
• испуг,
• панику,
• потрясение,
• грусть,
• отягощение,
• грубость,
• неприятие,
• подозрительность,
• разочарование,
• аффекты,
• алчность,
• ревность,
• стыд,
• мстительность,
• зависть,
• сожаление,
• влияние,
• отвращение,
• мытарство,
• подавленность.

Если же ориентироваться на модель известного специалиста по эмоциям, чувствам и их проявлению Пола Экмана, то он выделяет 7 основных эмоций, среди которых:

1. отвращение,
2. гнев,
3. радость,
4. презрение,
5. удивление,
6. страх,
7. печаль.

Он утверждает, что остальные эмоции вытекают из соединения первичных друг с другом. Также в своей книге «Психология лжи» или «Обмани меня если сможешь» он подробно рассказывает о том, как распознать ложь, как понять какие эмоции вас выдают и как научиться читать человека по его эмоциям. Также раскрывают структуру эмоций и что за ними стоит.

Так как эмоции еще не до конца изучены, существует огромное количество классификаций и делений, каждый ученый пытается продвинуть свою точку зрение, но одно можно сказать точно. Тема эмоций и чувств последние десятилетия является одной из самых изучаемых и распространенных, и с каждым годом открывается что-то новое, что помогает лучше понимать и чувствовать, как себя, так и окружающих нас людей.

7 базовых эмоций, которые лежат в основе всех чувств

Предполагается, что наши эмоции имеют корни в так называемых драйвах — основных физиологических врождённых потребностях, таких как: голод, жажда, сексуальное влечение, потребность в выведении продуктов жизнедеятельности, избегание боли и поиск удовольствия (комфорта). Почему именно такой список, думаю, объяснять не надо.

Но появилась необходимость более эффективного способа мобилизации энергии (силы) для выживания, стимулирования и направления физической, а со временем, и мыслительной активности, для отбора сигналов, действующих на восприятие мира. Эмоции и чувства стали выполнять постепенно эти функции — по крайней мере, у высокоразвитых животных это уже можно наблюдать.

• Как результат, возникли первые эмоции, и ставшие базовыми для всех остальных чувств и переживаний — как ответ на потребность выживать и познавать мир.

Теорий происхождения чувств и взглядов на то, какие эмоции считать первичными и основными, существует немало — вы с ними сможете ознакомиться самостоятельно, если понадобится. Я же сообщу вам то, что кажется мне убедительным и полезным для применения на практике.

Я выделяю следующие базовые эмоции, лежащие в основе всех иных человеческих чувств. По моему мнению, их семь: интерес, радость, печаль, злость, отвращение, страх и удивление. Интересно так же отметить, как связаны были эти базовые эмоции на этапе их возникновения с основными процессами выживания особи и адаптации ее к окружающему миру.

Интерес рождает, мотивирует, подпитывает и усиливает желание изучать окружающий мир, активность и поиск удовольствия.

Радость связана с принятием и поглощением пищи и воды, с удовлетворением влечений (в том числе и сексуальных), это реакция на получение удовольствия.

Печаль — реакция на утрату объекта, приносящего удовольствие.

Злость (гнев) — то, что помогало устранению и разрушению препятствий на пути получения удовольствия (удовлетворения).

Страх — реакция защиты, убегания или предупреждения возможной боли или угрозы.

Отвращение — реакция отторжения.

Удивление — сиюминутная реакция на контакт с чем-то незнакомым, необычным.

Как результат, удивление приводит к быстрой смене предыдущих эмоций — реакций, к перемене прежнего действия или его быстрому прекращению.

Эмоции чаще всего проявляются во взаимодействии, усиливая, подавляя друг друга, или перетекая из одной в другую. Так страх, наверняка часто был связан с отвращением и злостью, а интерес переходил в радость. С развитием человека и его способности реагировать на изменяющиеся условия жизни, стали возникать более сложные чувства и эмоциональные реакции.

Как эмоции превращаются в чувства?

Естественно, теперь причины возникновения этих эмоций стали более разнообразными, ситуации их возникновения усложнились, и к этим семи эмоциям добавилось много нового. Тогда для чего нужно сейчас это выделение базовых эмоций и прослеживание причин их первоначального возникновения?

Все это можно использовать, сравнивая с математикой или географией, как систему координат. А так же, используя сравнение с едой, можно сказать, что эти семь эмоций являются основными базовыми ингредиентами наших современных разнообразных чувственных и вкусовых переживаний. И понимание их происхождения помогает нам класть те или иные (и не класть плохо совместимые) составляющие в нужный момент и на нужных пропорциях в наши эмоциональные блюда и чувственные коктейли, чтобы готовить их грамотно: хорошего качества и на пользу себе. Как готовится такой коктейль переживаний?

Выбор этой системы координат — семь основных эмоций — позволяет нам с вами подобрать ключики к многочисленным чувствам и переживаниям, количество которых уже трудно посчитать. Слава богу (или природе, или нам самим), от животных предков мы ушли далеко. И потому эмоциональная наша жизнь стала намного сложнее, да и выше указанные эмоции мы уже переживаем не только в тех случаях.

Ряд психологов — исследователей, а так же писателей или философов, называют среди основных человеческих эмоций так же и стыд, и испуг, и надежду, и презрение, и любовь… Спору нет, в нашей жизни эти чувства (и не только) играют немалую роль, и по лицам и поступкам людей читаются хорошо.

Даже маленькие дети начинают некоторые их этих чувств выражать на самом раннем этапе своего развития. Но мне эти чувства кажутся уже производными от тех семи основных, и потому в этой книге для простоты разбора и понимания я семь основных эмоций буду называть именно эмоциями, а остальное — производное от них, путем ли смешения, изменения интенсивности, направленности или наложения на действие (об этом позже) — чувствами и переживаниями.

Например, такое чувство, как презрение образуется из двух фундаментальных эмоций, как гнев и радость: злюсь на объект презрения и одновременно радуюсь, что лучше его. Из тех же эмоций состоит азарт, но в иных пропорциях и с направлением внимания на будущее: гнев на препятствие и радость от представления о том удовольствии, что будет получено в результате преодоления этого препятствия.

В ненависти есть элементы гнева и удивления, к тому же и интереса. А любовь (одна из её разновидностей) состоит из интереса и радости: интерес — влечение к объекту и радость от соединения с ним (принятия его). При желании люди добавляют к этому чувству и страх, и печаль, и гнев, и удивление, и получаются иные виды любви, хотя в основе этого чувства лежат именно эти две фундаментальные эмоции. Как ни крути: если нет интереса или радости, то нет и любви, а что-то получается совсем иное, хотя возможно и порождённое этим чувством. Но об этом — в отдельной главе.

Таким образом, по аналогии с музыкой, где семь нот становятся основой для создания бесконечного количества вариантов сочетаний звуков и мелодий, семь основных эмоций становятся базой для создания бесконечных и разнообразных переживаний, чувств и настроений.

Вполне резонно может возникнуть вопрос, а не лишит ли этот логический разбор и эта классификация наши эмоции их неповторимости, яркости и силы, не сделает ли нашу жизнь скучной и чувственно бедной?

Но ведь понимание, из чего и как создаётся музыка, не лишает людей, слушающих её, способности наслаждаться мелодиями и звуковыми сочетаниями, и при этом помогает лучше понимать музыку и даже её сочинять, совершенствуясь в этом.

Точно так же понимание законов рождения и изменения наших чувств не лишает нас способности их переживать. К тому же оно добавляет возможность испытывать именно те чувства, которые мы выбираем (то есть слушать нужную нам музыку), и помогать другим чувствовать рядом с нами то, что нам кажется необходимым или оптимальным для общения (музыку, которую лучше слушать вместе).

Автор: Игорь Незовибатько, актер, режиссер, тренер

СТАТЬИ на эту же ТЕМУ

Список чувств и эмоций ! указаны… — Психолог Нина Кухтик

Список чувств и эмоций

! указаны базовые эмоции по К.Изарду

Злость
!Гнев
Возмущение
Ненависть
!Обида
Сердитость
Досада
Раздражение
Мстительность
Оскорбленность
Воинственность
Бунтарство
Сопротивление
Зависть
Надменность
Неповиновение
!Презрение
!Отвращение
Подавленность
Уязвленность
Подозрительность
Циничность
Настороженность
Озабоченность
Тревожность
Страх
Нервозность
Трепет
Обеспокоенность
Испуг
Тревога
Волнение
Стресс
Боязнь
Ужас
Подверженность навязчивой идее
Ощущение угрозы
Ошеломленность
Опасение
Уныние
Ощущение тупика
Запутанность
Потерянность
Дезориентация
Бессвязность
Ощущение ловушки
Одиночество
Изолированность
Грусть
Печаль
Горе
Угнетенность
Мрачность
Отчаяние
Депрессия
Опустошенность
Беспомощность
Слабость
Ранимость
Угрюмость
Серьезность
Подавленность
Разочарование
Боль
Отсталость
Застенчивость
Чувство отсутствия к вам любви
Покинутость
Болезненность
Нелюдимость
Удрученность
Усталость
Глупость
Апатия
Самодовольство
Скука
Истощение
Расстройство
Упадок сил
Сварливость
Нетерпеливость
Вспыльчивость
Тоска
Хандра
!Стыд
! Вина
Униженность
Ущемленность
! Смущение
Неудобство
Тяжесть
Сожаление
Укоры совести
Рефлексия
Скорбь
Отчужденность
Неловкость
!Удивление
Шок
Поражение
Остолбенение
Изумление
Потрясение
Впечатлительность
Сильное желание
Энтузиазм
Взволнованность
Возбужденность
Страсть
Помешательство
Эйфория
Умиление
Дух соперничества
Твердая уверенность
Решимость
Уверенность в себе
Дерзость
Готовность
Оптимизм
Удовлетворенность
Гордость
Сентиментальность
Счастье
Радость
Блаженство
Забавность
Восхищение
Триумф
Удачливость
Удовольствие
Безобидность
Мечтательность
Очарование
Оцененность по достоинству
Признательность
Надежда
Заинтересованность
Увлеченность
!Интерес
Оживленность
Живость
Спокойствие
Удовлетворенность
Облегчение
Мирность
Расслабленность
Довольство
Комфорт
Сдержанность
Восприимчивость
Прощение
! Любовь
Вожделение
Безмятежность
Расположение
Обожание
Восхищение
Благоговение
!Ревность
Привязанность
Безопасность
Уважение
Дружелюбие
Симпатия
Сочувствие
Нежность
Великодушие
Одухотворенность
Озадаченность
Смятение

Эмоции — это адаптивный механизм, который заложен в нас природой, для оценки ситуации.

Список чувств и эмоций

54 способа сказать, что вы чувствуете

Эмоции — важная часть того, кто вы есть, но они могут быть беспорядочными, сложными и иногда совершенно сбивающими с толку. Умение называть их и говорить о них — как с собой, так и с другими — является ключевой частью развития эмоционального здоровья.

К счастью, вам не нужно самостоятельно управлять процессом определения своих эмоций. Пол Экман, психолог и ведущий исследователь эмоций, опросил более 100 ученых и использовал их результаты для разработки так называемого Атласа эмоций.

Этот интерактивный онлайн-инструмент разбивает эмоции на пять основных категорий:

Имейте в виду, что это всего лишь один из способов классификации эмоций. Например, недавнее исследование предполагает, что существует 27 категорий эмоций. Но концепция Экмана о пяти основных типах эмоций предлагает хорошую основу для разрушения всей сложности всех переживаний.

Вот что включает в себя каждая из этих пяти категорий.

Обычно люди любят чувствовать себя счастливыми, спокойными и добрыми.Вы можете выразить эти чувства, улыбаясь, смеясь или потакая себе.

Вы можете испытывать удовольствие, когда:

• вы чувствуете близость и связь с людьми, о которых вы заботитесь
• вы чувствуете себя в безопасности и защищенности
• вы делаете что-то, что вызывает сенсорное удовольствие
• вы поглощены деятельностью
• вы чувствуете себя расслабленным и умиротворенным

Как об этом говорить

Вот несколько слов, которые вы можете использовать для описания различных видов удовольствия:

• счастье
• любовь
• облегчение
• удовлетворение
• развлечения
• радость
• гордость
• возбуждение
• мир
• удовлетворение
• сострадание

Если удовольствие и связанные с ним чувства кажутся неуловимыми, попробуйте взглянуть на другие эмоции или чувства, которые мешают, например:

• проблема сосредоточения внимания на что происходит в настоящем
• беспокойство
• стресс
• плохое или тревожное настроение

900 02 Всем время от времени грустно.Эта эмоция может быть связана с определенным событием, например с потерей или отказом. Но в других случаях вы можете не знать, почему вам грустно.

Как об этом говорить

Когда вам грустно, вы можете описать себя как чувство:

• одинокий
• убитый горем
• мрачный
• разочарованный
• безнадежный
• опечаленный
• несчастный
• потерянный
• обеспокоенный
• подал в отставку
• несчастный

Трудно избавиться от печали, но в зависимости от вашей ситуации эти советы могут помочь:

• Оплакивайте. Скорбь — нормальная часть горя. Пытаетесь ли вы оправиться от потери, разрыва, изменения или неудачи в достижении цели, признание своей потери может помочь вам принять ее и преодолеть ее. Каждый скорбит по-своему, так что делайте то, что вам кажется правильным. Возможно, будет полезно поговорить о боли, которую вы испытываете, но также может оказаться полезным некоторое время просто посидеть со своими чувствами или выразить их творчески.
• Сделайте что-нибудь значимое. Если вы сделаете что-то, чтобы помочь другим или принести пользу обществу, это поможет вам почувствовать себя более связанным с другими людьми.Если вы недавно потеряли близкого человека, подумайте о завершении проекта, о котором он заботился, или о том, чтобы посвятить свое время делу, которое он поддерживал.
• Обратитесь за поддержкой. Это легче сказать, чем сделать, когда вы находитесь в нижней точке. Постарайтесь вспомнить людей в вашей жизни, которые заботятся о вас и, вероятно, хотят вам помочь. Душевная боль со временем утихает, даже если вы не можете себе этого представить в данный момент.

Если ваша печаль сохраняется или начинает оказывать значительное влияние на повседневную жизнь и мешает работать, ходить в школу или поддерживать отношения, может быть полезно поговорить с терапевтом.

Страх возникает, когда вы чувствуете угрозу любого типа. В зависимости от предполагаемой угрозы страх может варьироваться от легкого до сильного.

Помните, что уровень страха, который вы испытываете, не всегда соответствует силе угрозы. Например, если вы живете в тревоге, вы можете испытывать страх в ситуациях, которые на самом деле не представляют особой угрозы, хотя от этого страх не становится менее реальным.

Как об этом говорить

Страх может заставить вас почувствовать:

• обеспокоен
• сомнительно
• нервничает
• тревожно
• в ужасе
• в панике
• в ужасе
• в отчаянии
• в замешательстве
• в стрессе

Страх это совершенно нормальная эмоция, которая, вероятно, не позволяла вашим предкам быть съеденными заживо, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы с ней бороться:

• Противостоять страху, а не избегать его. Если вы чего-то боитесь, будь то серьезное обсуждение, знакомство с новыми людьми или вождение автомобиля, естественно, что вы хотите держаться подальше от источника вашего страха. Но часто это может только усугубить ваш страх. Вместо этого постарайтесь безопасно противостоять своему страху. Например, если у вас внезапно появляется страх перед вождением, вернитесь в машину и сразу же снова садитесь за руль. Если это помогает, сначала держитесь поближе к дому, но не избегайте этого.
• Отвлечься от страха. Иногда страх может стать настолько непреодолимым, что трудно думать ни о чем другом.Но размышления или повторение одних и тех же мыслей снова и снова может негативно повлиять на ваше эмоциональное состояние. Это также может усугубить страх. Если вы чувствуете, что зацикливаетесь на беспокойстве или источнике стресса, попробуйте что-нибудь отвлечь. Слушайте аудиокнигу или подкаст, готовьте по новому рецепту, на котором вы должны сосредоточиться, или прогуляйтесь или побегите с бодрящей музыкой.
• Рассмотрим страх логически. Найдите минутку, чтобы подумать о своем страхе. Что вы можете с этим поделать? Может ли это навредить вам? Что самое худшее, что могло бы случиться, если бы ваш страх сбылся? Что бы вы сделали в этом сценарии? Знание того, как вы справитесь со своим страхом, поможет вам меньше бояться.

Не расстраивайтесь, если эти советы кажутся невозможными или ошеломляющими — их может быть трудно выполнить самостоятельно. Подумайте о работе с терапевтом, который поможет вам справиться с паническими атаками, фобиями, тревогой и другими проблемами психического здоровья, связанными со страхом.

Гнев обычно возникает, когда вы переживаете какую-то несправедливость. Этот опыт может заставить вас почувствовать угрозу, поймать в ловушку и не в силах защитить себя. Многие люди думают о гневе как о чем-то негативном, но это нормальная эмоция, которая может помочь вам узнать, когда ситуация стала токсичной.

Как об этом говорить

Слова, которые вы можете использовать, когда чувствуете гнев, включают:

• раздражен
• разочарован
• раздражен
• вопреки
• горько
• в ярости
• раздражает
• безумный
• обманут
• мстительный
• оскорбил

Есть много способов справиться с гневом, многие из которых могут создать проблемы для вас и окружающих.

В следующий раз, когда вы окажетесь в раздражении, попробуйте эти советы по более продуктивному управлению гневом:

• Сделайте перерыв. Когда вы чувствуете разочарование, держитесь на некотором расстоянии от себя и расстраивающей ситуации, чтобы избежать сиюминутных реакций или вспышек гнева. Попробуйте прогуляться или послушать успокаивающую песню. Находясь вдали, найдите несколько минут, чтобы подумать, что вызывает у вас гнев. Есть ли у ситуации другая перспектива? Можете ли вы сделать что-нибудь, чтобы это стало лучше?
• Выражайте свой гнев конструктивно. Вы можете не говорить о своем гневе, чтобы предотвратить конфликт.Интернализация может показаться безопасной стратегией, но ваш гнев может усиливаться, и вы можете в конечном итоге лелеять обиду. Это может повлиять на ваши межличностные отношения, а также на ваше эмоциональное благополучие. Вместо этого найдите время, чтобы остыть, если вам это нужно, а затем попытайтесь выразить свои чувства спокойно и уважительно.
• Сосредоточьтесь на поиске решения. Гнев часто бывает трудно справиться, потому что он заставляет вас чувствовать себя беспомощным. Работа над решением проблемы, которая вызывает у вас гнев, может помочь избавиться от этого разочарования.Возможно, вы не сможете исправить каждую ситуацию, которая вас злит, но обычно вы можете что-то сделать, чтобы добиться улучшения. Спросите других людей о том, что они думают, и работайте вместе. Вы также можете попробовать спросить мнение своих близких. Различные точки зрения могут помочь вам найти решения, которые вы, возможно, не видели сами.

Все время от времени злятся. Но если вы чувствуете, что у вас проблемы с гневом, терапевт может помочь вам разработать эффективные инструменты для борьбы с этими эмоциями.

Обычно вы испытываете отвращение как реакцию на неприятные или нежелательные ситуации. Как и гнев, чувство отвращения может помочь защититься от вещей, которых вы хотите избежать.

Это также может создавать проблемы, если заставляет вас испытывать неприязнь к определенным людям, в том числе к вам самому, или к ситуациям, которые не обязательно вредны для вас.

Как об этом говорить

Отвращение может вызвать у вас чувство:

• неприязнь
• отвращение
• отвращение
• неодобрение
• обиделась
• испугался
• неудобно
• тошнит
• обеспокоен
• отказ
отвращение

Отвращение может возникнуть как естественная реакция на то, что вам не нравится.В некоторых ситуациях вы можете преодолеть отвращение или преодолеть его. Эти стратегии могут помочь:

• Практикуйте сострадание. Часто чувствуешь себя некомфортно, сталкиваясь с вещами, которых боишься или не понимаешь. Например, многие люди не любят находиться рядом с больными людьми. Если вы беспокоитесь, думая о больных людях, попробуйте провести некоторое время с нездоровым другом или любимым человеком или предложите им помощь. Важно принять меры для защиты собственного здоровья, поэтому сначала убедитесь, что они не заразны.
• Сосредоточьтесь на поведении, а не на человеке. Если кто-то, кто вам небезразличен, делает что-то, что вас обижает или вызывает отвращение, вы можете осудить и отреагировать, отстраняясь, оттолкнув его или рассердившись. Но вместо этого вы можете попробовать поговорить с этим человеком. Например, если ваша сестра курит, избегайте громкого кашля и резких замечаний по поводу запаха несвежего табака. Вместо этого скажите ей, что от сигаретного дыма вас тошнит и что вы беспокоитесь о ее здоровье. Предложите ей помочь бросить курить или поработайте с ней, чтобы найти поддержку.
• Не торопитесь. Некоторые вещи могут перевернуть ваш желудок, несмотря ни на что. Может быть, вы не переносите каких-либо ползучих существ, но хотите попробовать заняться садоводством. Чтобы побороть отвращение к тому, как выглядят черви, вы можете начать с чтения о них и просмотра их изображений. Если вы беспокоитесь, что они попадут вам на руки, попробуйте надеть садовые перчатки. Если вам не нравится смотреть, как они двигаются, вы можете попробовать посмотреть короткие видеоклипы о червях, чтобы привыкнуть к ним, прежде чем увидеть их в реальной жизни.

Если вы чувствуете сильную неприязнь к группе людей, конкретному человеку или к себе, подумайте о том, чтобы поговорить с терапевтом о своих чувствах (заметили здесь тему?).

Даже если вы не совсем уверены, что именно стоит за вашим отвращением, они могут помочь вам справиться с эмоцией и найти положительные способы справиться с ней.

Эмоции могут быть сложными. Некоторые могут показаться интенсивными, в то время как другие по сравнению с ними кажутся мягкими. В любой момент вы можете испытывать противоречивые эмоции.

Но эмоции могут быть полезны, даже если они негативны. Вместо того, чтобы пытаться изменить эмоции, которые вы испытываете, подумайте, как вы на них реагируете. Обычно проблемы создают реакции, а не сами эмоции.

Создание эмоционального словаря с помощью словаря чувств

Родители часто просят своих детей выражать себя словами: «Используйте свои слова!» — распространенный припев на игровой площадке, но детям это не всегда легко. Они все еще исследуют чувства и остро нуждаются в эмоциональной лексике, чтобы закрепить эти чувства.

Помощь нашим детям в расширении их эмоционального словарного запаса помогает им лучше учиться в школе. Это также помогает им лучше понять тонкость эмоций и чем отличаются такие слова, как «счастливый» и «приподнятый» или «безразличный» и «бескорыстный». Обучая наших детей чувствующим словам, соответствующим их возрасту, и поощряя их использовать их, мы поддерживаем их эмоциональный рост сейчас, в подростковом и взрослом возрасте.

Проблемы для родителей и опекунов

Эмоциональный словарь — это словарь, в котором язык точно описывает то, что вы чувствуете.Как родители, мы активно поощряем наших детей выражать свои чувства словами. Но, став взрослыми, мы часто терпим неудачу.

Часто это происходит потому, что, став взрослыми, мы ожидаем, что мы будем лучше адаптированы и стабильны. Со временем чувства, которые, возможно, когда-то были частью нашего эмоционального словаря, могут внезапно считаться другими слабостями. В результате мы можем инстинктивно ограничить наш словарный запас чем угодно, кроме самых широких терминов (таких как «сердитый» или «счастливый»), или принять жаргон (например, «круто» или «круто»), чтобы абстрагироваться и обобщать наши чувства.

В результате мы часто забываем, как выразить свои эмоции устно, и вместо этого используем смайлики или интернет-сленг, например «LOL» или «ROFL», чтобы прояснить свои чувства. Наши дети не только перенимают такое поведение, но и поощряют его в культурном плане, поскольку скорость общения сокращает словарный запас и позволяет выразить только самое главное.

Чувство слов, которые нужно использовать и научить

Действуя как родители, в идеале, когда наши дети маленькие, мы можем помочь им сформировать сложный эмоциональный словарный запас.В свою очередь, это помогает им подходить к чувствам и отношениям более изощренно и уравновешенно. Чтобы начать путешествие, вот список слов чувств от А до Я.

А

Злой, раздраженный, испуганный, неловкий, ласковый, тревожный, встревоженный, трепетный, раздраженный, изумленный, удивленный, веселый, встревоженный, поглощенный, амбивалентный, стыдный, способный, опрометчивый, восхищенный, восхитительный, приветливый, приятный, агрессивный, брошенный

B

Смелый, Обеспокоенный, Сбитый с толку, Горький, Застенчивый, Синий, Сбитый с толку, Блаженный, Жизнерадостный, Понесший утрату, Смелый

С

Веселый, Кооперативный, Уверенный, Спокойный, Холодный, Любопытный, Довольный, Внимательный, Осторожный, Капризный, Удрученный, Сокрушенный, Огорченный, Беззаботный, Состоящий, Способный, Забота, Осторожный, Презрительный, Крест, Обеспокоенный, Самодовольный, Милосердный, Раздавленный, Хитрый, Компульсивный

D

Дерзкий, Подавленный, Обескураженный, Восхищенный, Отвращенный, Решительный, Разочарованный, Отстраненный, Дерзкий, Разочарованный, Коварный, Встревоженный, Разочарованный, Печальный, Беспристрастный, Презрительный, Отвергающий, Унылый, Отстраненный, Отстраненный

E

Восторженный, Восторженный, Смущенный, Резкий, Возбужденный, Завистливый, Измученный, Стремительный, Обильный, В ярости, Эйфоричный, Экстравагантный, Восторженный, Стремительный, Ободренный

F

Смешной, Испуганный, Страшный, Яростный, Ярмарка, Глупый, Разочарованный, Прощающий, Встревоженный, Исполненный, Усталый

G

Ворчливый, виноватый, убитый горем, щедрый, жадный, благодарный, сварливый, настороженный, радостный, радостный, мрачный, мрачный, милосердный, благодарный

H

Счастливый, Униженный, Обиженный, Беспомощный, Безнадежный, Испуганный, Нерешительный, Смиренный, Убитый горем, Истеричный, Гиперактивный

I

Раздраженный, Раздражительный, Заинтересованный, Неуверенный, Нетерпеливый, Воодушевленный, Воодушевляющий, Неадекватный, Иррациональный, Невежественный, Безразличный, Раздраженный, Ненумный, Любознательный, Изолированный

Дж

Ревнивый, радостный, радостный, осуждающий, осужденный, пресыщенный, шутливый, нервный

К

Добрый, острый

L

Любящий, Одинокий, Тусклый, Злобный, Апатичный, Вялый, Ленивый

M

Безумный, Кроткий, Подлый, Несчастный, Злонравный, Чудесный, Управляемый, Манипулятивный, Непонятый, Озорной, Мопи, Мелодраматический, Унылый, Меланхоличный, Веселый, Перемещенный, Угрюмый, Маниакальный

N

Хороший, Непослушный, Противный, Нервный, Заброшенный, Небрежный, Нуждающийся, Нужный, Наивный, Беспечный, Тупой, Оцепенелый

O

Подавленный, Обрадованный, Послушный, Одержимый, Одержимый, Обиженный, Возмущенный, Перегруженный, Сверхстимулированный, Упрямый, Обязательный, Оптимистичный, Открытый, Открытый

-п.

Панический, Панический, Мирный, Безмятежный, Игривый, Задумчивый, Озадаченный, Мощный, Бессильный, Довольный, Мелкий, Обидчивый, Озабоченный, Гордый, Гордый, Колючий, Окаменелый, Давленный, Возмущенный, Раздраженный, Пассивный

Q

Причудливый, сварливый, квалифицированный, тихий, сварливый, тихий

R

Облегченный, Расслабленный, Обиженный, Гремучий, Обновленный, Отвергнутый, Рациональный, Разумный, Разумный, Мятежный, Неохотный, Уверенный, Раскаявшийся, Сдержанный, Помолодевший, Беспокойный, Потрясенный

S

Печальный, Удивленный, Глупый, Испуганный, Печальный, Серьезный, Застенчивый, Удовлетворенный, Чуткий, Безопасный, Подчеркнутый, Упрямый, Саркастичный, Злобный, Презрительный, Безопасный, Безмятежный, Самодовольный, Общительный, Сочувствующий, Испуганный, Удовлетворенный, Сангвиник, Скептичный, Искренний

Т

Благодарный, Плаксивый, Плаксивый, Вдумчивый, Терпимый, Терпимый, Надежный, Доверчивый, Надежный, Темпераментный, Испуганный, Робкий, Усталый, Утомительный, Тревожный, Щекочущий, Разорванный, Тронутый, Угрожающий, Нежный, Спокойный

U

Беспокойный, Неуверенный, Неуверенный, Непоколебимый, Бесстрашный, Бесполезный, Полезный, Не впечатленный, Недооцененный, Нерешительный, Непослушный, Напряженный, Нервный, Несчастный, Неустойчивый, Поднятый, Неуверенный

В

Жизнерадостный, тщеславный, яркий, жестокий, ценный, ценный, жизненно важный, раздраженный, нестабильный, уязвимый, победоносный, жертвы, свободный

Вт

Обеспокоенный, Настороженный, Слабый, Утомленный, Задумчивый, Желаемый, Умышленный, Готовый, Печальный, Плаксивый, Плаксивый, Изношенный, Причудливый, Теплый, Остроумный, Отстраненный, Бесполезный, Обиженный, Расточенный, Мирский

Y

Юный, уступчивый, тоска

Z

Изумительный, ревностный, веселый

Слово Verywell

Включите в свой повседневный словарный запас больше чувствительных слов и не думайте, что это глупо, если вам придется часто проверять этот список.Большинство взрослых не используют регулярно много слов с чувством. Добавив в беседу еще нескольких слов и предложив ребенку поделиться своими чувствами, вы сможете во многом помочь им (и, возможно, даже всем в семье) построить исчерпывающий эмоциональный словарный запас.

Ваш эмоциональный словарь | Карла Макларен

Ваш эмоциональный словарный запас имеет значение!

Улучшение эмоционального словаря — само по себе — может помочь вам развить лучшие эмоциональные навыки! Исследователи обнаруживают, что более высокий эмоциональный словарный запас может помочь вам идентифицировать эмоции, работать с ними и регулировать их.Богатый словарный запас помогает понять себя и окружающий мир, а также помогает понять, что вы чувствуете, когда возникают эмоции.

Мы все видели, что большой словарный запас делает нас более четкими и более способными выражать свои мысли; Интересно то, что обширный эмоциональный словарь помогает нам быстрее определять и регулировать свои эмоции.

Это может быть очень полезно! Чем раньше вы узнаете , что вы чувствуете, тем быстрее вы сможете предпринять эффективные эмоциональные действия.

Список бесплатных эмоций для вас

Я (и многие другие люди со всего мира, спасибо!) Создал этот алфавитный список всех ваших эмоций в трех тонких категориях (мягкие, средние и интенсивные), чтобы вы могли стать умнее, быстрее и яснее с помощью твои эмоции. Счет!

Эти идеи взяты из моих книг Язык эмоций: что ваши чувства пытаются сказать вам и Искусство сочувствия: полное руководство по самому важному навыку жизни.

Прокрутите страницу вниз, чтобы бесплатно загрузить Emotional Vocabulary List . Теперь доступно на английском, словацком, польском, немецком и французском !

Начнем с гнева

Большинство из нас знает гнев только в его очевидном, мрачном состоянии, и я бы сказал, что это связано с (глубоко неудачной) идеей, что гнев — это только негатив, и поэтому его следует избегать любой ценой. Это вынужденное избегание и вытекающее из этого невежество — не очень хорошая идея, потому что гнев помогает вам установить границы, защитить свое самоощущение и занять свою позицию в этом мире.Гнев помогает вам защитить свою позицию, свою точку зрения и свою индивидуальность. Если у вас недостаточно гнева, вы склонны отказаться от своего положения и самоощущения, но если у вас слишком много гнева, вы будете постоянно нарушать права других.

Гнев также связан с правосудием; не только для себя, но и для других. Ваш гнев может быть вызван, когда вы видите, что кого-то лишают чувства собственного достоинства, своих прав или своего положения. Гнев — очень социальная эмоция; если вы сможете понять его нюансы и тонкости, вы сможете более разумно действовать в своем социальном мире.

В разделе The Language of Emotions я разделяю гнев на категории: гнев, ярость, ярость, ненависть, презрение, отвращение, негодование и скука и апатия. В этом списке эти категории реорганизованы в главную категорию гнева.

Мягкий гнев и апатия
Раздраженный ~ Апатичный ~ Скучный ~ Определенный ~ Холодный ~ Хитрый ~ Капризный ~ Критический ~ Кросс ~ Отстраненный ~ Недовольный ~ Разочарованный ~ Нетерпеливый ~ Безразличный ~ Раздраженный ~ Раздраженный ~ Рейтинг

Средний Гнев
Оскорбленный ~ Обостренный ~ Злой ~ Антагонизированный ~ Высокомерный ~ ощетинившийся ~ Раздраженный ~ Возмущенный ~ Возмущенный ~ Возбужденный ~ Безумный ~ Обиженный ~ Обиженный ~ Саркастический

Сильный гнев и ненависть
Агрессивный ~ ужасный ~ воинственный ~ горький ~ презрительный ~ отвращенный ~ яростный ~ ненавистный ~ враждебный ~ гневный ~ злой ~ злобный ~ возмущенный ~ бред ~ буйный ~ злобный ~ злобный ~ мстительный ~ злобный ~ мстительный

~ жестокий

Когда вы знаете, что чувствуете гнев, вы можете принимать разумные эмоциональные решения о том, что с ним делать.В книге я предлагаю вам задать внутренние вопросы, когда ваши границы и самооценка (или чья-то еще) находятся под угрозой: Что я ценю? и Что должно быть защищено и восстановлено ? Гнев приносит вам много энергии, силы и сосредоточенности. Задавая внутренние вопросы, вы сможете направить эту интенсивность на здоровые действия.

Напоминание: постоянный гнев — даже в мягкой форме — может быть признаком депрессии, особенно у мужчин.Если почти все в вашей жизни вызывает нетерпение, раздражение, раздражение, гнев, раздражительность, негодование, сарказм и т. Д., Пора проконсультироваться с врачом или терапевтом. Ваши друзья и семья будут вам благодарны!

Хорошие слова для страха

Поскольку страх — это ваша интуиция — это эмоция, которая говорит вам, когда происходят изменения, когда вам нужно ориентироваться на что-то в вашем окружении и когда вам нужно принять меры, чтобы избежать вреда или травмы, действительно важно понимать страх во всех его формы.

В The Language of Emotions я разделяю страх на страх, тревогу и беспокойство, панику и ужас и замешательство. В этом списке мои категории реорганизованы в главную категорию Страх.

Помните, что страх требует, чтобы вы отметились и выяснили, о чем вас предупреждают. Задаю внутренний вопрос от страха: Какие действия нужно предпринять ? ( Что мне делать? ) поможет вам определить свой страх и работать с ним полезными способами.Если вы можете работать с со своим страхом , вы сможете понять, когда он полезен и уместен, а когда повторяется и бесполезен для вас.

Мягкий страх и тревога
Оповещение ~ Настороженное ~ Осторожное ~ Обеспокоенное ~ Смущенное ~ Любопытное ~ Обескураженное ~ Дезориентированное ~ Тревожное ~ Сомнительное ~ Резкое ~ Непоседливое ~ Нерешительное ~ Нерешительное ~ Неуверенное ~ Инстинктивное ~ Интуитивное ~ Лерин ~ Застенчивое ~ Робкое ~ Робкое Непросто ~ Бдительный

Средний страх и тревога
Боюсь ~ Тревожно ~ Тревожно ~ Отталкивающе ~ Недоверчиво ~ Пугающе ~ Дергающе ~ Нервно ~ Взволнованное ~ Трясущееся ~ Шаткое ~ Подозрительное ~ Подозрительное ~ ~ Неурегулированное ~ ~ Осторожное ~ Взволнованное

Сильный страх и паника
Наполненный ужасом ~ Ужас ~ Паника ~ Парализован ~ Окаменел ~ Фобия ~ Шок ~ ~ Терроризен

Если вы испытываете повторяющиеся страхи, беспокойство или беспокойство, которые не позволяют надежно отследить реальные опасности — и не реагируете на какие-либо действия, которые вы можете предпринять, важно обратиться к своему врачу или терапевту.Страх — это эмоция, спасающая жизнь, которая заставляет ваш мозг, мышцы и все ваши чувства действовать. Если ваш страх застрял в петле обратной связи, вы можете быть подавлены и истощены вызванной им активацией, которая активизирует еще больше страха и в конечном итоге приведет вас в замешательство. Важно уметь успокоить свое тело, чтобы вы могли вернуться к нормальным отношениям со своим страхом. Страх выполняет незаменимую работу; поэтому важно уметь работать со своим страхом здоровыми способами.

Следите за счастьем в своей жизни

Счастье — это прекрасная остановка для отдыха и прекрасные эмоции, но это не единственные эмоции, которые вам нужны. Каждая из ваших эмоций имеет определенную цель и определенное место в вашей жизни. Один из самых больших приемов, которым нужно учиться со счастьем, — это позволять ему приходить и уходить и не относиться к нему как к лучшему или важнее, чем другие ваши эмоции. У каждой эмоции есть свое место.

Если вы относитесь к счастью как к основной эмоции, вы будете без необходимости страдать, когда возникнут другие ваши эмоции.Вам, , нужны гнев, страх, печаль, ревность, зависть, вина, горе, стыд и даже депрессия (и т. Д.) Временами. Если все, что вы знаете и хотите, — это счастье, вы будете склонны избегать, игнорировать, подавлять или плохо обращаться с другими своими эмоциями, а потом угадайте, что? Вы не будете очень часто счастливы.

Что я замечаю в правильной работе с якобы «отрицательными» эмоциями, так это то, что, когда мы работаем с ними умело, мы часто впоследствии чувствуем себя счастливыми, довольными или довольными. Как будто возникает счастье, когда мы говорим: «Хорошая работа! Ты ведь теперь разбираешься в эмоциях, не так ли? »

В The Language of Emotions я разделяю счастье на три категории: счастье, удовлетворенность и радость.В этом списке мы рассмотрим их все вместе, как мы это делали с Гневом и Страхом выше.

Мягкое счастье
Весело ~ Спокойно ~ Воодушевляло ~ Дружелюбно ~ Полно надежды ~ Вдохновляло ~ Весело ~ Открыто ~ Мирно ~ Улыбчиво и оптимистично

Среднее счастье и удовлетворенность
Веселый ~ Довольный ~ Восторженный ~ Взволнованный ~ Реализованный ~ Радостный ~ Веселый ~ Удовлетворенный ~ Счастливый ~ Здоровая самооценка ~ Радостный ~ Живой ~ Веселый ~ Оптимистичный ~ Игривый ~ Довольный ~ Гордый ~ Помолодевший ~ Довольный

Напряженное счастье, удовлетворенность и радость
Наполненный трепетом ~ Блаженный ~ Восторженный ~ Эгоцентрический ~ Восторженный ~ Восторженный ~ Эйфоричный ~ Восторженный ~ Головокружительный ~ Ликующий ~ Маниакальный ~ ~ Самоуверенный ~ ~ Восторженный ~ Лучезарный ~ ~ Восторженный ~ ~ Возвышенный

В область сильного счастья я включил манию, чтобы напомнить нам, что в области счастья могут быть трудности.Интенсивные переживания эйфории превосходны и мимолетны, и они могут полностью изменить ваш взгляд на жизнь. Однако они, как правило, плохо сочетаются с действиями, которые приносят вам счастье и безопасность в повседневной жизни, такими как забота о ваших отношениях, работа над трудными целями и оплата счетов. Сильное эйфорическое счастье прекрасно на своем месте, но отчасти его красота в том, что оно (или должно быть) сравнительно редкое.

Глядя на печаль

Печаль — прекрасная эмоция, которая помогает отпустить вещи, которые все равно не работают.Большинство из нас избегают печали, как будто это то, что изначально привело к потере. Это не так. В своем здоровом состоянии грусть вызывается тем, что вам нужно что-то отпустить. Если вы прислушиваетесь к грусти, это поможет вам избавиться от вещей, которые не работают, и освободить место для вещей, которые работают.

Внутренние вопросы, которые нужно задать для печали: Что должно быть выпущено? и Что нужно омолодить? Не забудьте задать как вопроса; печаль — это не только потеря.Печаль убирает вещи, которые не работают, чтобы вы могли изменить свою жизнь и освободить место для вещей, которые делают, работают.

Давайте составим словарный запас, чтобы помочь вам приветствовать дары, которые приносит вам печаль. В The Language of Emotions я разделяю печаль на печаль, отчаяние, уныние, горе и депрессию. Эти категории реорганизованы здесь в общую категорию печали.

Мягкая грусть
Созерцательный ~ Разочарованный ~ Отключенный ~ Отвлеченный ~ Приглушенный ~ Вялый ~ Низкий ~ Сожалею ~ Устойчивый ~ Задумчивый

Средняя печаль, депрессия и горе
Удрученный ~ Обескураженный ~ Разочарованный ~ Низкий ~ Угнетенный ~ Истощенный ~ Одинокий ~ Мрачный ~ Скорбящий ~ Тяжелый ~ Меланхолия ~ Скорбный ~ Печальный ~ Печальный ~ Плаксивый ~ Утомленный миром

Сильная печаль, депрессия и горе
Страдание ~ Понравившийся ~ Мрачный ~ Депрессивный ~ Отчаянный ~ Унылый ~ Убитый горем ~ Убитый горем ~ Безнадежный ~ Безутешный ~ Мрачный

Если вы испытываете сильную печаль или ваша печаль является постоянной и повторяющейся (и не реагирует на хороший плач), важно проконсультироваться с врачом или терапевтом.У печали есть мощный физический компонент, который опускает вас вниз — и если он остается активным слишком долго, он может мешать сну, еде и вашей гормональной регуляции, что затем приводит к еще большей грусти и большему дисрегуляции. Как и в случае с любыми другими эмоциями, грусть не должна оставаться вечной. Он должен делать свою работу и двигаться дальше. Если это не так и вы постоянно испытываете печаль, обратитесь за помощью.

Примечание для скорбящих: Хотя горе отличается от печали, я включил его сюда для простоты классификации.Однако вполне нормально (и здорово), чтобы горе длилось намного дольше, чем простая грусть. Это потому, что горе возникает не только тогда, когда вам нужно что-то отпустить — горе возникает, когда у вас нет выбора, чтобы отпустить, и когда вы теряете то, над чем не властны. Скорбь — это медленный и вялый процесс, который требует своего времени.

Если вы горюете, перечитайте главу о горе в книге The Language of Emotions или обратитесь в местный хоспис за помощью.В обоих этих случаях вы найдете поддержку в процессе горевания, и вас не будут торопить или стыдить из-за своих искренних эмоций. Скорбь — жизненно важный процесс — это , а не противоположность счастья, — и он требует своего времени.

Единственное чувство стыда и вины

В своей книге я довольно быстро исключаю из уравнения слово вина , потому что я рассматриваю его как ласковое слово в отношении стыда. Я знаю, что я необычен в этом отношении, и я не участвую в крестовом походе с безумными глазами, чтобы избавить английский язык от слова вины ! Тем не менее, я хочу затронуть эту тему здесь, чтобы читателей не смутило мое включение слова вина в эти списки.

Вот отрывок из The Language of Emotions о вине и стыде:

Разница между виной и стыдом

В раннем подростковом возрасте я прочитал популярную книгу по саморазвитию, в которой вина и стыд назывались «бесполезными» эмоциями. В книге представлена ​​идея о том, что мы все совершенны и поэтому никогда не должны испытывать чувство вины или стыдиться того, что мы делаем. Эта идея показалась мне очень странной, поэтому я пошел к словарю, поискал слова «невиновный» и «бесстыдный» и обнаружил, что ни один из штатов — не повод для радости.Быть невиновным означает быть свободным от отметок или опыта, как если бы вы были чистым листом. Это не признак интеллекта или роста, потому что невиновность существует только у людей, которые еще не жили. Быть бесстыдным значит быть бессмысленным, грубым и наглым. Это очень заметное состояние выхода из-под контроля, отсутствия связи и чрезмерной эгоцентризма; поэтому бесстыдство живет только в людях, у которых нет никаких навыков общения. Оба состояния — невиновность и бесстыдство — помогли мне понять внутреннюю ценность вины и стыда.

Интересно, что в словарном определении вина — это даже не эмоциональное состояние вообще — это на самом деле знание и признание правонарушения. Вина — это состояние обстоятельств: вы либо виновны, либо не виновны по отношению к правовому или моральному кодексу, который вы цените. Вы не можете чувствовать себя виноватым, потому что вина — это конкретное состояние, а не эмоциональное! Ваши чувства почти не имеют значения; если вы делаете что-то не так, вы виноваты, и неважно, счастливы ли вы, злитесь, напуганы или подавлены из-за этого.Когда вы ничего не делаете неправильно, вы виновны , а не . Чувства вообще не входят в уравнение. Единственный способ, которым вы могли бы когда-либо почувствовать себя виновным, — это если вы не совсем помните, что совершили преступление («Я чувствую, что могу быть виноватым, но я не уверен»). Нет, вы чувствуете позор . Вина — это факт, а стыд — это эмоция.

Стыд — это естественное эмоциональное последствие вины и проступка. Если мы этого не знаем и не приветствуем наш подлинный стыд, мы не сможем управлять своим поведением.Мы будем постоянно делать то, что считаем неправильным, и у нас не будет сил останавливаться. В своем бесконечном бесстыдстве мы будем оскорблять, оскорблять и обижать без остановки — мы всегда будем виноваты , потому что ничто не разбудит нас в отношении нашего воздействия на мир.

Вина — это фактическое состояние, а не эмоциональное. Ты либо виноват, либо не виновен. Если ты не виноват, нечего стыдиться. Однако, если вы, , виновны и хотите знать, что делать с фактом вашей вины , тогда вам нужно научиться работать с информацией, которую приносит вам позор.

Хорошо, теперь, когда я это ясно дал понять, забудьте об этом, потому что слово вина никогда не покинет наш эмоциональный словарь. Людям гораздо проще использовать ласковую фразу «Я чувствую себя виноватым», чем более честную эмоциональную фразу «Мне стыдно». К счастью, у нас есть следующий список, чтобы мы могли составить более точный словарь стыда!

Мягкий стыд и вина
Смущенный ~ Неуклюжий ~ Смущенный ~ Покрасневший ~ Взволнованный ~ Нерешительный ~ Смиренный ~ Сдержанный ~ Застенчивый ~ Безмолвный ~ Отстраненный

Средний стыд и вина
Стыдно ~ огорчено ~ Сокрушено ~ виновато ~ смущено ~ виновато ~ смиренно ~ запугано ~ кающимся ~ сожалеющим ~ раскаявшимся ~ укоризненным ~ скорбным ~ злополучным

Сильный стыд и вина
Приниженный ~ Пониженный ~ Опозоренный ~ Сдержанный ~ Призрачный ~ Униженный ~ Униженный ~ Изгнанный ~ Самоосуждающий ~ Самобичечный ~ Стыдливый ~ Стигматизированный

Вот пост Дары стыда , который поможет вам понять положительные аспекты стыда.Практика стыда состоит в том, чтобы понимать его как гнев по отношению к себе, надеясь на то, что вы на самом деле сделали неправильно, а это означает, что вы можете исправить положение и изменить свое поведение. В книге я называю этот вид стыда «уместным стыдом», потому что он связан с чем-то реальным и поправимым: если ваш стыд уместен, он остановит вас от совершения того, чего вы не должны делать, и поможет вам изменить свое поведение. и загладить вину.

Однако есть еще одна форма стыда, которую я называю «прикладным» или «чужим» стыдом, которая исходит из сообщений стыда, которые вы получаете от других и включаете в свою жизнь.Прикладной стыд может быть довольно токсичным (особенно если он связан с тем, что вы недостаточно хороши, достаточно умны, достаточно милы и т. Д.), А работа, описанная в книге, поможет вам определить прикладной стыд и проработать его, чтобы вы могли погрузиться в себя. лучшие отношения со своим здоровым и уместным стыдом. Да!!

Уникальные эмоции, называемые ревностью и завистью

В своей книге я описываю ревность и зависть как отдельные, но связанные эмоциональные состояния:

Ревность и зависть — это отдельные эмоциональные состояния, но они несут схожую информацию: ревность возникает в ответ на неверность или обман в интимных отношениях, а зависть возникает в ответ на несправедливое распределение ресурсов или признание.Оба содержат смесь гнева, защищающего границы (включая ненависть — так что проверьте свою тень!), И интуитивного страха. Оба существуют, чтобы помочь вам установить или восстановить утраченные границы после того, как они оценили подлинный риск для вашей безопасности или вашего положения. Если вы сможете уважать эти две эмоции, они внесут огромную стабильность в вашу личность и ваши отношения.

Если ваша ревность протекает здоровым образом, вы не будете казаться навязчивой ревностью или собственником — скорее, ваша естественная интуиция и четкие границы помогут вам инстинктивно выбрать и сохранить надежных партнеров и друзей.Точно так же, если ваша зависть течет свободно, вы не будете выглядеть открыто завистливым или жадным — вместо этого ваша внутренняя безопасность позволит вам праздновать достижения и признание других (даже если они незаслуженные), не игнорируя вашу собственную потребность в выгодах признание. Однако, если вы подавляете свою ревность и зависть, у вас будут проблемы с идентификацией или установлением отношений с надежными товарищами, и вам (и всем вокруг вас) будут мешать ваши катастрофические попытки укрепить свое самоуважение и безопасность путем осуждения всех остальных и хватая все, что попадется в ваши руки.

Я называю ревность и зависть «социологическими эмоциями», потому что они помогают нам понять наш социальный мир и блестяще ориентироваться в нем. Эту точку зрения разделяют очень немногие; наша культура патологизирует самые тяжелые эмоции, но ревность и зависть, кажется, преследуются более широко, чем другие. Людей, выражающих эти эмоции, редко уважают; их часто называют безумно ревнивыми или зеленоглазыми монстрами, что отбрасывает эти эмоции в тень. Это никогда не бывает хорошей идеей, особенно в отношении эмоций, которые несут интуитивную и защитную информацию.И ревность, и зависть возникают, когда вы обнаруживаете риск для своей социальной и личной безопасности. Выключить их — все равно что выбросить в окно шумную дымовую пожарную сигнализацию, прежде чем выяснить, почему она сработала! Когда вы подавляете свою ревность и зависть, вы не только теряете осознание ситуаций, которые их привели, но и теряете эмоциональную подвижность, инстинкты и способность ориентироваться в своем социальном мире и отношениях.

Хорошо, мы, , знаем разницу между ревностью и завистью, но большинство людей смешивают их вместе.В большинстве словарей зависть и зависть рассматриваются как синонимы друг для друга. Мне не нравится сжимать их вместе вот так, но факт в том, что наш словарный запас для этих двух уникальных эмоций полностью переплетен (и явно ничтожен — я бы сказал, что мы , а не , хотим назвать или признать, эти эмоции!).

Мягкая ревность и зависть
Недоверчивый ~ Недоверчивый ~ Небезопасный ~ Защищающий ~ Подозрительный ~ Уязвимый

Средняя ревность и зависть
Алчный ~ Требовательный ~ Желательный ~ Завистливый ~ Ревнивый ~ Угрожаемый

Сильная ревность и зависть
Скупый ~ прожорливый ~ жадный ~ жадный ~ зеленый от зависти ~ Постоянно ревнивый ~ властный ~ обиженный

* Если постоянная ревность является для вас главным камнем преткновения, ознакомьтесь, пожалуйста, с прекрасной книгой психолога-исследователя Дэвида Басса о социологической и биологической необходимости ревности: Опасная страсть: почему ревность так же необходима, как любовь и секс .Это невероятно открывающая глаза книга, которая защищает ревность как естественную и точную эмоцию, даже когда в ней описываются ужасающие злоупотребления, вызванные подавлением и некомпетентным выражением ревности.

Одно интересное открытие, представленное Бассом, заключается в том, что последующие исследования пар, которые начали терапию для борьбы с «патологической» ревностью одного из партнеров, выявили явные примеры скрытой неверности в подавляющем проценте случаев (и явные примеры ужасающего количества внутренней незащищенности в прочее).В каждом случае ревность указала на действительно опасную ситуацию внешней или внутренней незащищенности и действовала точно так, как должна, — чтобы предупредить своего владельца о серьезных угрозах близости, лояльности, удержанию партнера и социальному благополучию.

Отслеживание суицидальных побуждений

Суицидальные позывы бывают от мягких до сильных, но если вы чувствуете хоть какой-то уровень суицидальных позывов прямо сейчас, не думайте, что вам нужно ждать, пока вы не начнете мучиться, чтобы обратиться за помощью.Если вы сможете научиться ловить свои суицидальные позывы, когда они находятся в мягкой стадии (например, в депрессии), вы часто сможете удержать себя от падения в яму отчаяния и мучений. На территории суицидальных побуждений ваша способность к эмоциональному осознанию и артикуляции может буквально спасти вам жизнь!

Если вы чувствуете себя склонным к суициду здесь, в США, вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK (8255) . Суицидальные чувства могут быть очень изолирующими, и этот спасательный круг существует, чтобы дать людям поддержку, в которой они нуждаются, чтобы пережить темные периоды их жизни.Если вы или кто-либо из ваших знакомых склонен к суициду, сообщите им, что доступна бесплатная, безопасная и конфиденциальная помощь.

TALK Lifeline доступен в США; Если вы находитесь в другой стране, у Международной ассоциации по предотвращению самоубийств есть список кризисных центров и центров предотвращения самоубийств по всему миру.

Мягкие суицидальные позывы
Апатичный ~ Постоянно раздраженный, сердитый или разъяренный (см. Список гнева) ~ Депрессивный ~ Обескураженный ~ Беспристрастный ~ Безразличный ~ Чувство бесполезности ~ Плоское ~ Беспомощное ~ Без юмора ~ Импульсивное ~ Безразличное ~ Изолированное ~ Летаргическое ~ Вялое ~ Меланхолия ~ Пессимист ~ Бесполезность ~ Отстраненность ~ Усталость от мира

Средние суицидальные побуждения
Лишенный ~ Сокрушенный ~ Пустой ~ Отчаянный ~ Отчаянный ~ Осушенный ~ Пустой ~ Фаталистический ~ Безнадежный ~ Безрадостный ~ Несчастный ~ Болезненный ~ Переполненный ~ Бессознательный ~ Без удовольствия ~ Угрюмый

Интенсивные суицидальные позывы
Агонизирующий ~ Мрачный ~ Мрачный ~ Смертельный ~ Опустошенный ~ Обреченный ~ Потрошенный ~ Нигилистический ~ Ошеломленный ~ Безрассудный ~ Саморазрушительный ~ Суицидальный ~ Измученный ~ Замученный

Пожалуйста, помните: когда люди склонны к суициду, у них нет простого дефицита счастья или недостатка характера.Происходит что-то очень серьезное. Если вы не знаете, что делать, вы можете позвонить на горячую линию по борьбе с самоубийствами Lifeline как заинтересованный друг ( 1-800-273-TALK (8255)) , и они помогут вам понять, что делать. Вот несколько идей с сайта Lifeline:

Как помочь тому, кто угрожает самоубийством

Будьте прямыми. Говорите открыто и прямо о самоубийстве.
Будьте готовы слушать. Позвольте выражать чувства. Примите свои чувства.
Не осуждайте.
Не спорьте о том, правильно ли самоубийство или нет, и хорошие или плохие чувства.
Не читайте лекций о ценности жизни.
Примите участие. Становятся доступными. Проявляйте интерес и поддержку.
Не смей его или ее сделать это.
Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
Не храните присягу. Ищите поддержки.
Дайте надежду, что есть альтернативы, но не успокаиваете.
Примите меры. Удалите средства, такие как пистолеты или накопленные таблетки.
Получите помощь от лиц или агентств, специализирующихся на кризисном вмешательстве и предотвращении самоубийств.

Спасибо за помощь, когда люди склонны к суициду. Спасибо за вашу эмоциональную беглость и готовность помочь, когда другие в этом нуждаются. Ты имеешь значение!

Загрузите ваш бесплатный список словаря

Список английской лексики!

Загрузите бесплатный эмоциональный словарь прямо сейчас!

Словацкий!

Благодаря переводческой работе Штефана Сойки, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на словацком языке!

Бесплатно! Slovník škály duševných stavov!

Польский!

Благодаря переводческой работе Дариуша Клупи и его друзей, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на польском языке!

Бесплатно! Słownictwo opisujące emocje w języku polskim!

Французский!

Благодаря переводческой работе Орели Лашерм, у нас теперь есть бесплатный эмоциональный словарь на французском языке!

Свободный! Les Vocabulaire des Émotions!

Немецкий!

Благодаря переводческой работе Грегори Ферри, теперь у нас есть бесплатный эмоциональный словарь на немецком языке!

Свободный! Emotionale Vokabelliste!

Новинка! Портативный эмоциональный словарь

Колода карточек Art of Empathy содержит портативную, полноцветную, раскладывающуюся версию этого словарного списка, который включает Weasel Words , которые помогут вам поддерживать отличную эмоциональную осведомленность даже с людьми, которые отказываются говорить об эмоциях!

Вы также можете приобрести эти переносные списки отдельно здесь: Переносные списки эмоциональной лексики

слов для чувств и слов с эмоциями на английском языке • 7ESL

Выучите полезные слова-чувства и слова-эмоции с помощью картинок и примеров предложений, чтобы улучшить и расширить свой словарный запас на английском языке.Часто бывает, что вам нужно поговорить о том, что вы чувствуете, или, возможно, описать, что чувствует кто-то другой. По этой причине важно уметь говорить о различных эмоциях на английском языке. Вам также может потребоваться понять эти названия эмоций в ситуациях, когда кто-то объясняет вам, что они чувствуют, и, будучи в состоянии распознать, что они говорят, вы сможете лучше им помочь.

В этой статье мы объясним, что такое чувства и разницу между чувствами и эмоциями, если этого недостаточно, мы также поделимся с вами различными словами о положительных и отрицательных чувствах и подробным списком чувств и эмоций на английском языке!

Слова для чувств и слова для эмоций

На Земле в настоящее время проживает более семи миллиардов человек, и все же нет двух абсолютно одинаковых.Однако, если есть что-то, что мы можем найти, у всех нас есть общее; это чувства. Мы все чувствуем, и все мы в какой-то момент своей жизни испытываем трудности, выразив эти чувства словами, поскольку до сих пор не до конца понимаем, что такое чувства на самом деле.

Что такое чувства?

Чувства существуют очень и очень давно. Однако официально нам удалось обнаружить их только в 1830-х годах, благодаря Томасу Брауну. Тогда же это слово было официально добавлено в словарь в том значении, которое мы используем до сих пор.Как и раньше, значение чувств означало несколько иное. Слово «чувства» имеет два разных значения; физический и эмоциональный.

Физическая сторона слова «чувства» была впервые обнаружена и добавлена ​​в словарь как глагол, так и физическая вещь. Физическое ощущение — это то, что вы чувствуете физически, например, тепло, которое вы чувствуете, лежа под летним солнцем или под одеялом во время суровой зимы. Другой пример: вы подходите слишком близко к огню или ломаете кость.

Эмоциональная сторона слова «чувства» — прилагательное, и именно на нем мы сосредоточимся в этой статье. Эмоциональное чувство — это то, что вы чувствуете внутри. Это может быть: счастье или грусть, злость или отвращение.

Теперь, когда вы чувствуете что-то физически, может быть намного легче подобрать слова, чтобы описать это, поскольку это физически. Однако когда дело доходит до описания эмоциональных чувств, вы обнаружите, что это может быть намного сложнее. Это потому, что мы все чувствуем по-разному и иногда можем спутать одно чувство с другим, это совершенно нормально, и вы можете просто узнать почему в следующем разделе!

Emotions vs.Чувства

Несмотря на то, что с тех пор, как были обнаружены чувства, прошло более двухсот лет, мы все еще многого о них не знаем. Но можно сказать, что мы добились огромного прогресса в расширении наших знаний, но мы еще не закончили. Однако одна вещь, которую люди часто ошибаются, — это убеждение, что эмоции и чувства — это одно и то же. Они могут быть похожими, но это совсем не одно и то же.

Концепция эмоций была открыта за тридцать лет до чувств, примерно в 1800-х годах Томасом Брауном.Спустя годы, в 1970-х, психолог Пол Экман пришел к выводу, что люди испытывают шесть разных эмоций: счастье, печаль, отвращение, страх, удивление и гнев. Однако по мере продолжения исследований было быстро обнаружено, что это число намного выше, чем предполагалось ранее. Повышение числа шесть до шокирующих двадцати семи и дебаты, в которых утверждается, что общее количество эмоций даже выше, чем двадцать семь, продолжаются и по сей день.

Теперь, когда мы знаем историю эмоций, что именно они и чем отличаются от чувств?

Есть причина, по которой мы говорим «эмоциональные чувства», потому что эмоции — это то, что вызывает чувства.Эмоции — это физическая реакция на окружающую среду; это означает, что эмоции возникают раньше чувств. А поскольку эмоции носят физический характер, их можно легко идентифицировать с помощью наблюдения. Чувства, однако, представляют собой ментальные ассоциации и реакции на наши эмоции, и поскольку они происходят в нашем разуме, а не в теле, как эмоции, гораздо труднее идентифицировать чувство.

Например, представьте, что вы боитесь темноты и все огни в вашем доме погасли из-за шторма. Теперь ваше тело представляет страх, ваши глаза широко открыты, и вы двигаетесь медленно.Но внутри вы чувствуете осторожность и беспокойство, возможно, даже нервничаете. Это чувства, которые связаны с конкретной эмоцией. В заключение скажу, что эмоции возникают в вашем теле, в то время как чувства возникают в уме.

Список чувств (от А до Я)

Вот несколько слов, которые помогут вам описать то, что вы чувствуете!

Положительные слова

Слова забавных чувств:

• Поглощенный
• Обманутый
• Занят
• Зачарованные
• Поднял настроение
• Судорога
• в восторге
• Перенаправлен
• Помолвлен
• Развлекательные
• Рад
• Интересует
• Участвует
• доволен
• Занятые
• Regaled
• Wowed

Слова счастья:

• Луч
• Благословенный
• Блаженный
• Беззаботный
• Веселый
• Уверенно
• Содержимое
• в восторге
• Эйфория
• В восторге
• Рад
• светящийся
• С удовлетворением
• наклонный
• радость
• доволен
• Мощный
• Сияющий
• Безопасность
• Самостоятельно принимающий
• Сильный
• взволнован

Миролюбивые слова:

• дружный
• Без тревоги
• Блаженный
• Спокойствие
• Совершено
• Составлено
• Содержимое
• Кордиал
• Гибкий
• Гармоничный
• Изолированный
• Пациент
• Приятно
• Продуктивный
• Тихий
• Расслабленный
• Спокойный
• Безопасность
• Безмятежный
• Успокоенный
• Конюшня
• Спокойный
• Спокойный
• Без проблем
• Беспокойный

Приятных слов:

• Допустимо
• развлекается
• Содержимое
• Довольный
• в восторге
• В приподнятом настроении
• Помолвлен
• Развлекательные
• Рад
• Хорошо
• Благодарный
• С удовлетворением
• Счастливый
• прекрасный
• Ницца
• В восторге
• Приятно
• Доволен
• Самостоятельно
• Улучшенный
• Спасибо
• взволнован
• Довольный

Мощные чувственные слова:

• Атлетик
• Бафф
• Принуждение
• Контроллинг
• Доминант
• динамический
• Жесткий
• Геркулесов
• Мощный
• Важно
• Влиятельная
• Опьяняющий
• Неотразимый
• Мэнли
• Могучий
• Убедительный
• Разорванный
• Измельченный
• цельный
• Духовный
• Жесткий
• Сильный
• Крепкий
• Грозовой
• Жесткий
• Энергичный
• Хорошо сложенный

Романтические слова чувств:

• Ласковая
• влюбчивый
• Красивый
• Очаровательный
• мечтательный
• Эротика
• Фонд
• Щедрый
• Благодарный
• скромный
• Идеалистический
• Незаконный
• интимный
• вид
• милый
• прекрасный
• Lovesick
• любящий
• Похотливая
• Страстный
• Романтик
• Доволен
• Толерантный

Отрицательные слова

Сердитые слова:

• Раздраженный
• Вспыльчивый
• Самонадеянный
• Крабби
• Крест
• Отвращение
• Недоволен
• Недоволен
• В ярости
• Раздраженный
• Дымящийся
• Форсаж
• Горячий
• Горячий
• Нетерпимость
• Раздраженный
• ревнивый
• Безумный
• Возмущенный
• Спровоцировано
• Бешеный
• Обиженный
• Скупой
• Оса
• Яростный

Скучающие слова:

• Облом
• Незаинтересованные
• Тусклый
• Устал
• Невнимательный
• Квартира
• Безжизненный
• Одноцветный
• Бездуховный
• Несвежий
• Стодги
• Душный
• Глупый
• Прирученный
• утомительно
• Устал
• Утомительно
• Усталость

Слова чувства отвращения:

• Раздраженный
• потрясен
• Встревоженный
• Недоволен
• Недоволен
• Смущенный
• Выкуплено без продажи
• В ужасе
• Противный
• Тошнота
• Обиделась
• Возмущенный
• Отвергнут
• Отбито
• Восстание
• В шоке
• Болезнь
• Мусор
• Уродливые
• Нежелательный
• б / у
• Нарушено

Слова о ненадежных чувствах:

• Тревожный
• Беспокойство
• Diffident
• Сомнительный
• Страшный
• Неустойчивый
• Запрещено
• Замкнутый
• Пассивный
• застенчивый
• Неуверенность в себе
• Застенчивая
• Робкий
• Неуверенно
• Неопределенно
• Неуверенный
• Не уверен
• Встревоженный

Печальные слова:

• Ужасно
• Синий
• С разбитым сердцем
• Депрессия
• Печальный
• Вниз
• Безрадостный
• Мрачный
• Глум
• Виновен
• Убитое горем
• Одинокий
• Невысокий
• Несчастный
• Скорбный
• нуждающийся
• Жалко
• Сожалею
• Малый
• Печальный
• Извините
• Несчастный
• Несчастный

Слова страха:

• боится
• Взволнованный
• Тревога
• Путать
• Страшный
• Неистовый
• Испуганный
• В ужасе
• истерика
• Нетерпеливый
• Нерешительный
• Запуганный
• Дрожь
• Jumpy
• Нервный
• Паники
• Окаменевший
• Жесткий
• Шаткий
• Напуганный
• Под напряжением
• В ужасе
• Встревоженный

Слова чувства

Список слов для чувств и слов с эмоциями

Ниже приводится список из прилагательных , которые помогут вам сузить круг вопросов, которые помогут вам точно определить, какое слово лучше всего описывает ваши текущие чувства и эмоции.

• Счастливый
• Боится
• Грустный
• Горячий
• развлекается
• Скучно
• Тревожный
• Уверенно
• Холодный
• Подозрительно
• Удивленный
• любящий
• Любопытный
• зависть
• ревнивый
• Несчастный
• Путать
• Глупый
• Злой
• Больной
• Стыдно
• Отозвано
• Безразличный
• Извините
• Определено
• Сумасшедший
• застенчивый
• Депрессия
• В ярости
• Испуганный
• Интересует
• Застенчивая
• Надеюсь
• Сожалею
• Испуганный
• Упрямый
• Жажда
• Виновен
• Нервный
• Смущенный
• Отвращение
• Гордый
• в восторге
• Одинокий
• Разочарованный
• Ушиб
• Голодный
• Устал
• Самодовольный
• Задумчивый
• Окрашенный
• Оптимистичный
• Снято
• Озадаченный
• В шоке
• радостный
• Сонный
• Возбужденный
• Скептик
• Плохо
• Встревоженный

Штифт

Слова-чувства и слова-эмоции с картинками

Список эмоций с полезными примерами предложений, иллюстрированных изображениями.

Счастливый

— Хочу сделать тебя счастливым !

Штифт

Боится

— Надеюсь, я найду того, кто боится потерять меня.

Штифт

Сад

— Эта музыка всегда меня огорчает .

Штифт

Горячий

— Ей было горячо и на глаза капал пот.

Штифт

развлекается

— Я видел, что она была очень удивлена ​​ .

Штифт

Расточка

— Мальчикам стало скучно .

Штифт

Тревожный

— Он хотел сохранить свою репутацию.

Штифт

Уверенно

— Я уверен в своем будущем .

Штифт

Холодный

— Она чувствовала холод в своем тонком платье.

Штифт

Подозрительно

— Я очень подозреваю в ее мотивах.

Штифт

Удивлен

— Она была очень удивлена ​​ , когда увидела меня.

Штифт

Любящий

— Она была теплой и любящей матерью.

Штифт

Любопытно

— мне любопытно, узнать, что она сказала.

Штифт

Завистник

— Она завидовала красоте своей сестры.

Штифт

Ревнивый

— Почему ты так завидуешь его успеху?

Штифт

Несчастный

— Она выглядела довольно напряженной и убогой .

Штифт

Запутался

— я совсем запуталась . Не могли бы вы объяснить это еще раз?

Штифт

Глупый

— Она была действительно тупой , чтобы бросить работу вот так.

Штифт

Злой

— Он передумал, что меня очень разозлило .

Штифт

Больной

— Она очень сочувствовала, когда я был болен .

Штифт

Стыдно

— Вам должно быть стыдно за себя .

Штифт

Отозвано

— Она стала замкнутой и задумчивой, почти ни с кем не разговаривая.

Штифт

Безразличный

— Я прикинулся равнодушным к нему .

Штифт

Извините

— Я извините , но я сейчас занят.

Штифт

Определено

— Он был полон решимости восстановить свою честь.

Штифт

Сумасшедший

— Ты сумасшедший , чтобы выйти на улицу в такую ​​погоду.

Штифт

Застенчивый

— Мальчик был слишком застенчивым , чтобы попросить ее потанцевать.

Штифт

Депрессия

— Он начал чувствовать себя подавленным, и беспомощным.

Штифт

В ярости

— Она была взбешена несправедливостью замечания.

Штифт

Испуганный

— Ребенок напуган уродливым человеком.

Штифт

Заинтересованы

— Меня всегда интересовала музыка.

Штифт

Застенчивая

— Ребенок был застенчивым и прятался за своей матерью.

Штифт

Надежды

— Я надеюсь, что она придет завтра.

Штифт

Сожалею

— Он сожалеет о том, что сделал .

Штифт

Испуганный

— Я был напуган большой собакой.

Штифт

Упрямый

— Он упрямый персонаж , привыкший добиваться своего.

Штифт

Жажда

— Я часто чувствую жажду , когда очень жарко.

Штифт

Виновен

— Я чувствую себя виноватым , оставляя все это вам.

Штифт

Нервный

— Я был слишком нервным , чтобы поесть.

Штифт

Смущенный

— Она чувствовала смущение под его пристальным взглядом.

Штифт

Отвращение

— мне совсем противна она.

Штифт

Гордый

— Он слишком горд , чтобы видеть свою ошибку.

Штифт

в восторге

— Энни была в восторге от этой идеи.

Штифт

Одинокий

— Я живу совсем один, но никогда не чувствую себя одиноким .

Штифт

Разочарованный

— Они чувствовали, что разочарованы из-за отсутствия прогресса.

Штифт

Травма

— Ее очень обидели его недобрые слова.

Штифт

Голодный

— я голоден — давай пообедаем.

Штифт

Устал

— Вы устали после трудов?

Штифт

Самодовольный

— Она была очень самодовольной и довольной получением повышения.

Штифт

Задумчивый

— Она очень добрая и заботливая человек.

Штифт

Окрашенный

— Ей было обидно, , когда ты отказался от ее приглашения.

Штифт

Оптимистичный

— Она оптимистично, оценивает свои шансы на получение золотой медали.

Штифт

освобожден

— Я с облегчением услышав, что это неправда.

Штифт

Озадаченный

— Ты выглядишь очень озадаченный чем-то.

Штифт

В шоке

— Его мать была шокирована новостью .

Штифт

Радостный

— Она была радостной своего хорошего результата научных экспериментов.

Штифт

Сонный

— Я был таким сонным , я не мог держать глаза открытыми.

Штифт

Возбужденный

— Что вас такое взволновало ?

Штифт

Скептик

— Я скорее скептически отношусь к их сочувствию бедным.

Штифт

Плохо

— плохо из-за ошибки.

Штифт

Обеспокоенный

— Я беспокоюсь о здоровье мужа .

Штифт

Список чувств | Картинки

Слова для чувств и слова для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 1

Штифт

Слова для чувств и слова для эмоций | Эмоции и чувства Изображение 2

Штифт

Слова для чувств и слова для эмоций | Список эмоций и чувств Изображение 3

Штифт

Слова для чувств и слов с эмоциями Видео

Выучите огромный список чувств с американским английским произношением.

Инвентарь

чувств | Центр ненасильственного общения

Ниже приведены слова, которые мы используем, когда хотим выразить комбинацию эмоционального состояния и физических ощущений. Этот список не является ни исчерпывающим, ни окончательным. Он задуман как отправная точка для поддержки всех, кто желает участвовать в процессе углубления самопознания, и способствовать более глубокому пониманию и установлению связи между людьми.

В этом списке две части: чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности удовлетворяются, и чувства, которые мы можем испытывать, когда наши потребности не удовлетворяются.

Еще у нас есть список потребностей.

Чувства удовлетворения ваших потребностей

АФФЕКТИВНЫЙ сострадательный дружелюбный любящий открытый отзывчивый нежный теплый ЗАВЛЕЧЕН поглощен тревога любопытен поглощен очарован очарован очарован заинтересован заинтригован вовлечен заворожен стимулирован НАДЕЖДА ожидающий воодушевленный оптимистичный

КОНФИДЕНТ усиленный открытый гордый сейф безопасный EXCITED восхищен одушевлен пылкий возбужден удивлен ослеплен нетерпелив энергичен восторжен легкомыслен бодр живой страстный удивлен яркий

БЛАГОДАРНЫЙ благодарный переехал благодарен коснулся ВДОХНОВЕН изумлен awed чудо РАДОСТЬ развеселил обрадовал доволен доволен ликующий доволен пощекотал ВОСХИТИТЕЛЬНЫЙ блаженный восторженный восторженный восхищенный буйный сияющий восторженный восторженный

МИРНЫЙ спокойный ясный удобный центрированный довольный невозмутимый удовлетворенный мягкий тихий расслабленный расслабленный удовлетворенный спокойный еще спокойный доверчивый ОБНОВЛЕНО оживлено обновлено обновлено отдохнуло восстановлено возрождено

Чувства, когда ваши потребности не удовлетворяются

БОЯТЬСЯ опасаться страх предчувствовать испуганно недоверчиво запаниковать окаменел испугать подозрительно испугаться настороженно обеспокоиться раздражен раздражен встревожен раздражен недоволен раздражен разочарован нетерпелив раздражен раздражен ЗЛОЙ в ярости в ярости в ярости в негодовании в ярости в ярости в ярости в ярости ПРОТИВНИЦА враждебность потрясение презрение отвращение неприязнь ненависть ужас враждебность отталкивание

сбит с толку сбит с толку сбит с толку сбит с толку ошеломлен нерешительно потерян озадачен сбит с толку сбит с толку разорван ОТКЛЮЧЕНА отчужден отстранен апатичен скучающий холодный отстраненный отдаленный отвлеченный безразличный оцепенелый удален незаинтересованный отозван DISQUIET возбужден встревожен смущен смущен обеспокоен смущен встревожен беспокойный потрясен испуган удивлен обеспокоен смущен000451 потрясен смущен смущен смущен смущен смущен 9045

ЗАПРЕЩЕНА стыдно огорчено встревожено виноват унижено застенчиво УСТАЛОСТЬ избиение выгорело истощено истощено вялый вялый сонный усталый усталый измученный БОЛЬ агония мучения потерявшие близких опустошенные горе убитые горем боли одинокие несчастные сожаления раскаяния SAD подавленный подавленный отчаяние подавленный разочарованный обескураженный подавленный заброшенный мрачный тяжелый дух безнадежный меланхоличный несчастный несчастный 9000

НАПРЯЖЕНИЕ беспокойный капризный расстроенный обезумевший резкий суетливый измученный раздражительный нервный нервный подавленный беспокойный подавленный УЯЗВИМЫЙ хрупкий охраняемый беспомощный небезопасный осторожный зарезервированный чувствительный шаткий ГОД завистливый завистливый тоска ностальгический тоскующий тоскливый

Содержимое этой страницы может быть загружено и скопировано кем угодно, если они указывают CNVC следующим образом:

(c) 2005, Центр ненасильственной коммуникации
Веб-сайт: www.cnvc.org Электронная почта: [электронная почта защищена]
Телефон: +1.505.244.4041

Модель

NVC | Концепции ННО | Список чувств | Список потребностей | NVC Глава первая

Полный список эмоций и как контролировать свои эмоции

Не могли бы вы составить список всех эмоций, которые вы испытываете за день? Эмоции играют захватывающую роль в том, как мы работаем как люди. В этом руководстве по эмоциям я дам вам список самых распространенных эмоций и советы о том, как контролировать свои эмоции.

Что такое эмоции?

Эмоция — это психическое состояние, вызванное химическими изменениями в нашем теле, внешними стимулами или чувствами, связанными с мыслями, поведением и удовольствиями.

Наши эмоции необходимы для нашей безопасности.

Наш вид эволюционировал, чтобы испытывать эмоции с момента нашего рождения — комбинация умных механизмов, включающих клетки и химические вещества внутри нашей центральной нервной системы (головной и спинной мозг), которые предназначены для обеспечения нашей безопасности .

Несмотря на тысячелетия, которые мы потратили бок о бок со своими эмоциями в процессе развития, может быть трудно по-настоящему идентифицировать, понимать и контролировать эти чувства .

То, как мы управляем своими эмоциями, называется эмоциональным интеллектом.

Итак, что на самом деле происходит в вашем теле, когда вы чувствуете грусть, или счастье, или злость, или отвращение?

↑ Содержание ↑

Что вызывает изменение эмоций?

Эмоции — это, по сути, движение химических веществ, называемых нейротрансмиттерами, которые передают информацию через мозг от нейрона к нейрону.

Вы испытываете разные эмоции, когда у вас разные уровни нейротрансмиттеров и активация разных областей мозга в ответ на стимул.Давайте посмотрим на пример…

Вас повысили!

Что вы почувствовали, когда прочитали это? Когда ваш мозг получает радостные новости, он сигнализирует о выбросе двух нейромедиаторов в центральную нервную систему. Эти нейротрансмиттеры — дофамин и серотонин, и когда они заполняют ваш мозг, вы чувствуете эмоцию счастья.

И наоборот, недостаток этих нейромедиаторов вызывает чувство печали . Другие эмоции вызываются комбинацией этих и других нейромедиаторов в различных пропорциях.

Разнообразие эмоций, которые мы испытываем, эволюционировало для нашей безопасности, будь то страх, удерживающий нас от потенциально опасной горной тропы, или печаль, побуждающая нас восстановить связь с другом после боя.

Эмоции удерживают наш социальный вид рядом с людьми, которые защищают нас и предоставляют нам ресурсы, а также физически безопасны от опасностей мира.

↑ Содержание ↑

Как контролировать эмоции

Для определения эмоций обычно нужно время, чтобы поразмыслить над собой и своим опытом, но контроль над эмоциями — это процесс обучения на всю жизнь.

Если вы обнаружите, что ваши эмоции убегают вместе с вами, вот шаги, которые вам необходимо выполнить, чтобы вернуться в спокойное и логичное состояние , где вы можете принимать решения, которые действительно лучше всего для вас, или реагировать на них способ, который не оставляет сожалений.

Найдите время, чтобы определить эмоцию

Найдите минутку, чтобы глубоко погрузиться в свой разум, и найдите минутку неподвижности, чтобы прислушаться к своему телу. Вы можете почувствовать потливость ладоней и учащенное сердцебиение.

Эмоции оказывают физическое воздействие на тело, и это может дать вам некоторые подсказки о том, что происходит в вашем уме.

Эти симптомы могут быть вызваны тревогой, но в равной степени это может быть возбуждение. Постарайтесь понять, что вы чувствуете, и что может быть причиной этого. Это большая презентация, которая у вас будет на следующей неделе, которая вас взволновала? Или вы взволнованы новой возможностью на работе завтра? Как только вы это разберетесь, процесс управления своими эмоциями или понимания того, как они влияют на ваше поведение, станет намного проще.

↑ Содержание ↑

Учесть другие факторы

Как и малыши, взрослые склонны терять способность регулировать свои эмоции, если они голодны (серьезно, голод — это реальная вещь, об этом есть целая научная статья и все такое) или если они устали … или оба. Побалуйте себя, как ребенок, всего на минуту. Тебе слишком жарко? Носить что-то неудобное? Вас раздражает то, что кто-то постукивает по ручке?

Все эти вещи могут снизить нашу способность контролировать свои эмоции, и стоит потратить немного времени, чтобы исправить их, прежде чем идти дальше.Вы можете обнаружить, что здесь ситуация разрешится сама собой. Если вы этого не сделаете, переходите к следующему шагу.

↑ Содержание ↑

Исследуйте эмоцию и ее контекст

Часто ваши эмоции — это гораздо больше, чем вы можете увидеть на поверхности. Задайте себе вопросы о своих эмоциях, чтобы увидеть, сможете ли вы найти эти более глубокие проблемы.

Например, возможно, вы видели в Instagram публикацию о двух ваших лучших друзьях, гуляющих в тренажерном зале. Ваше непосредственное чувство — гнев.Почему вы сердитесь из-за того, что ваши друзья прекрасно проводят время вместе? Когда вы исследуете дальше, вы обнаруживаете, что ваш гнев маскирует ревность, и вы понимаете, что ревнуете, потому что вас не приглашали. Вам обидно, потому что в глубине души вы чувствуете, что, возможно, потеряли своих друзей.

Когда вы так далеко распознаете эмоции, вы можете начать противоречить своему иррациональному мозгу. Значит ли это, что вы им больше не нравитесь? Или это на самом деле потому, что они знают, что вы всегда заняты после обеда в пятницу? Разве не на днях они пригласили вас на обед, а вы отменили время, чтобы провести время с семьей?

Чем больше вы прорабатываете эти чувства, тем больше успокаиваетесь.

Таким образом вы не будете оставлять пассивно-агрессивный комментарий в их социальных сетях или не приглашать их на свой день рождения (если это звучит глупо и по-детски, это потому, что, когда мы эмоциональны, взрослые действуют глупо и по-детски — вот почему это важно. чтобы иметь возможность регулировать свои эмоции), а вместо этого означает, что вы можете использовать логический подход к следующим шагам, которые могут быть такими же простыми, как написание сообщения со словами: «Эй, мы можем встретиться сегодня вечером за ужином? Я чувствую себя немного обделенным.”

↑ Содержание ↑

Дайте немного времени остыть

Наконец, пролистываете ли вы в Твиттере пять минут или берете книгу ненадолго, сделайте что-нибудь, чтобы отвлечься от тех эмоций, которые ваш мозг вызывал и раздувал.

Если вам сложно регулировать эмоции — не волнуйтесь.

Сложно контролировать свои эмоции. Мы эволюционировали, чтобы действовать в соответствии с ними, а не логически работать с ними. Но контролировать свои эмоции будет легче каждый раз, когда вы будете выполнять эти шаги .Я обещаю! И вы увидите плоды своего труда.

Возможность контролировать свои эмоции означает, что у вас больше шансов сделать лучший выбор, а не принимать поспешные решения в пылу момента, о которых вы можете пожалеть, когда химический состав вашего мозга снова стабилизируется.

↑ Содержание ↑

Эмоции в мозгу

Каждый раз, когда вы испытываете эмоцию, ваше тело запускает каскад реакций — сначала физиологические изменения, затем химические выбросы и поведенческие реакции.Звучит сложно, правда? Это. Эмоции включают в себя несколько процессов, действующих вместе от основных органов до лимбической системы.

Ваша лимбическая система — самая старая часть вашего мозга. Считается, что эта система появилась у первых млекопитающих более 200 миллионов лет назад . Это древние нейронные пути, которые определяют нашу реакцию на эмоции, а также средства управления нашей реакцией борьбы или бегства.

Когда через ваш мозг проходит сигнал (например, нервы в вашей руке, сообщающие вашему мозгу, что вы только что коснулись горячей плиты, побуждая вас отреагировать и убрать руку), сигнал передается в виде электричества.Однако электричество не может перейти от клетки мозга к клетке мозга . Вместо этого он превращается в химическое вещество, известное как нейротрансмиттер, для преодоления разрыва (или «синапса») между клетками.

Когда он проходит через синапс, он снова преобразуется в электричество, и таким образом сообщение передается через мозг. Эти химические нейротрансмиттеры оказывают большое влияние на наше настроение, и в зависимости от того, какие из них больше всего присутствуют в нашем теле и мозге, зависит от того, какие эмоции мы будем испытывать (и, в некоторой степени, насколько интенсивно).

Вот самые распространенные нейротрансмиттеры, участвующие в эмоциях:

Дофамин

Этот нейротрансмиттер вызывает привыкание — это химическое вещество, которое действительно необходимо вашему мозгу. Дофамин связан со счастьем и помогает нам искать то, что нам нужно, чтобы выжить. Он высвобождается в организме, когда мы испытываем положительные эмоции, например, едим ту пищу, которая нам нравится, или занимаемся сексом.

Окситоцин

Окситоцин называют « гормоном объятий ».Он высвобождается, когда вы близки с другими людьми, будь то ваш ребенок, ваш лучший друг или ваша мама. Это важная часть создания прочных социальных связей в наших отношениях и ключ к чувству доверия к другим людям.

ГАМК (гамма-аминомасляная кислота)

Это нейротрансмиттер, который вам нужен, когда вы пытаетесь контролировать свой страх или тревогу. Это помогает снизить скорость, с которой наши нейроны срабатывают, что очень помогает, когда вы начинаете паниковать.

ГАМК ассоциируется с чувством спокойствия.

Ацетилхолин

Ацетилхолин оказывает большое влияние на организм, когда он высвобождается, расширяя кровеносные сосуды, замедляя сердечный ритм и сокращая гладкие мышцы. Мотивация, возбуждение и внимание повышаются с высвобождением этого нейромедиатора.

Серотонин

Это нейромедиатор, который в наибольшей степени отвечает за наше благополучие и счастье. Вы можете повысить уровень серотонина в своем теле, занимаясь спортом, медитируя и проводя время на солнце.

Серотонин улучшает настроение и улучшает сон и пищеварение.

↑ Содержание ↑

Список эмоций

Сколько здесь эмоций? Разные психологи и ученые дадут вам разные ответы, но наиболее полные и общепринятые исследования эмоций, похоже, подтверждают теорию Роберта Плутчика. Плутчик предполагает, что существует восемь основных эмоций. Эти эмоции могут быть выражены открыто, с помощью языка тела или, что более тонко, с помощью микровыражений.

Каждую эмоцию можно ощутить с разной интенсивностью (например, раздражение — гнев — ярость или принятие — доверие — восхищение).

Каждая из основных эмоций в теории Плутчика имеет противоположную, соответствующую эмоцию.

• Радость противоположна грусти
• Ожидание противоположно удивлению
• Страх противоположно гневу
• Отвращение противоположно доверию

Вот восемь эмоций Плутчика:

↑ Содержание ↑

Гнев

Психологические исследования выявили три причины гнева: когда наши желания, цели или ожидания не выполняются, когда мы чувствуем угрозу и / или когда мы используем гнев для маскировки других эмоций.

Знакомо ли вам чувство, будто у вас закипает кровь? Это ваше тело, выделяющее адреналин в ответ на стресс.

Одна из первых вещей, которые случаются, когда вы злитесь, — это то, что вы начинаете драться или бегать в ответ. Если вы не склонны к конфронтации или находитесь в положении, например, на работе, где вам неудобно проявлять гнев, ваш инстинкт скажет вам, что нужно уйти от источника вашей проблемы.

В противном случае ваше тело выбирает реакцию борьбы, как мы обычно видим гнев.Вы повышаете голос, обвиняете, обороняетесь и демонстрируете негативный язык тела. Такое поведение вредно и иррационально, но мы все равно поступаем так, потому что, когда мы злимся, наше восприятие риска и опасности снижается.

Хотя известно, что гнев, или, скорее, стресс, который он вызывает, вреден для нас, на самом деле есть некоторые преимущества переживания этой древней эмоции.

• Гнев заставляет нас больше сосредотачиваться на наградах. Мы злимся, когда что-то идет не так, как мы хотели, и это чувство усиливает наше стремление к тому, чего мы пытаемся добиться, будь то повышение по службе, которое, как мы чувствуем, заслуживаем, или удовлетворение от победы в споре.Психолог Саймон Лахам говорит, что именно поэтому гнев является важной частью преодоления невзгод. Когда вы расстроены из-за того, что все идет не так, как надо, и чувствуете, что мир против вас, гнев — это топливо, которое заставляет вас доказать, что все неправы . Вот почему люди так заинтересованы в том, чтобы доказать неправоту своих ненавистников.
• Когда мы злимся, мы более оптимистичны. Это звучит противоречиво, но злость заставляет нас думать о будущем более позитивно. Это потому, что , когда мы злимся, мы чувствуем, что контролируем .Исследователи вызывали у людей страх и гнев, а затем задавали им вопросы о достижении целей. Разгневанные участники приняли вызов, потому что они сосредоточились на том, как получить награду, в то время как испуганные участники сдерживались возможностью неудачи.
• Гнев повышает творческие способности. В следующий раз, когда вы рассердитесь, вложите свою энергию в работу над сложной задачей. Исследования показывают, что , когда вы злитесь, вы испытываете повышенный уровень энергии , и ваш мыслительный процесс становится более гибким, позволяя вам придумывать все больше и больше оригинальных идей, чем вы можете в нейтральном состоянии.

↑ Содержание ↑

Ожидание

Ожидание — это эмоция, включающая удовольствие, волнение или тревогу при рассмотрении или ожидании ожидаемого события. Физиологически это может быть похоже на страх — учащенное сердцебиение, потные ладони — хотя мы получаем наши сигналы о том, какие эмоции мы испытываем, через контекст ситуации.

Если вы собираетесь купить машину своей мечты, это будет волнение , если вы собираетесь выйти на сцену с большой аудиторией, это может быть беспокойство , и если вы ждете встречи со своим свиданием в первый раз может быть смесью обоих .

Каждый человек по-разному реагирует на ожидание. Страх перед сценой — хороший пример того, насколько эта эмоция может изменить нашу физиологию — неспособность говорить, застрявшая на месте и внезапно теряющая все, что вам нужно сказать.

Робин Скайнер, британский психиатр середины 1900-х годов, предполагает, что причина, по которой мы испытываем предвкушение, когда мы ожидаем менее приятных событий, заключается в том, что это один из зрелых способов борьбы со стрессом. Использование предвкушения для подготовки к тому, как вы собираетесь справиться с ситуацией , может уменьшить некоторые проблемы, хотя — как показывает пример страха перед сценой — может заставить вас плохо справиться с процессом.

Если вы обнаружите, что ваше предвкушение слишком сильное, вам могут пригодиться некоторые из следующих действий, чтобы контролировать эту эмоцию:

• Глубокое дыхание
• Прогрессивное расслабление мышц
• Подсчет предметов в комнате

↑ Содержание ↑

Отвращение

Если бы я попросил вас перечислить некоторые отвратительные вещи, что бы вы ответили? Мой список (и я предполагаю, что ваш тоже) будет включать:

• Рвота
• Гниющая еда
• Кал
• И много других стереотипно отвратительных вещей.

Это заставило вас сказать «фуууу»? Я тоже!

Нам противны вещи, которые мы считаем плохими, будь то гниющая еда или тараканы в ванной. В до-современных цивилизациях это было отличной чертой, потому что она не позволяла людям есть ядовитую пищу и делать то, что могло вызвать у них болезнь.

У всех разный порог того, что вызывает отвращение.

Чем вы отвратительнее, тем более осуждаете. Используя эти данные, психолог Дэвид Писарро обнаружил, что порог отвращения у людей напрямую коррелирует с их положением в политическом спектре.Крайним консерваторам легко вызвать отвращение, в то время как жестокого либерала сложно одолеть.

↑ Содержание ↑

Страх

Мы боимся, когда сталкиваемся с вещами и ситуациями, которые мы не понимаем, не можем контролировать и / или подозреваем, что они причинят нам вред. В нашем современном мире многие из наших страхов не кажутся логичными. Есть ли смысл опасаться денежного паука, свернувшегося клубочком в углу нашей спальни? Или социальная тревога, которую вы можете испытывать, когда заходите на вечеринку?

В наши дни, вероятно, нет, но, как и все ваши эмоции, страх развился, чтобы вы были в безопасности.Ваш крошечный сосед по комнате паукообразный не будет представлять здесь большой угрозы, но все было бы иначе, если бы вы охотились в тропическом лесу с ядовитыми пауками.

Чего вы больше всего боитесь?

Согласно исследованию Chapman University, 5 основных страхов в Америке:

1. Публичное выступление (мы можем помочь с вашим публичным выступлением!)
2. Высота
3. Жуки, змеи и другие животные
4. Утопление
5. Кровь / иглы

За исключением утопления, все это минимально опасные вещи, которые большинству людей еще предстоит иметь дело, мы реагируем на них так, как будто они собираются убить нас.

Как быть менее напуганным

Тот факт, что страх — естественная реакция, не означает, что вы не можете ограничить его силу. Вот как не бояться:

• Подготовка: Если вы боитесь действий, о которых вы примерно знаете, чего ожидать, например собеседований при приеме на работу, посещения стоматолога и столкновений с людьми, лучший способ преодолеть это — подготовиться. Практика или обдумывание того, что должно произойти до самого события, устраняет большую часть неуверенности, вызывающей страх.
• Примите меры: Страх возникает из-за недостатка контроля, поэтому сосредоточение внимания на вещах, которые вы можете контролировать, может помочь уменьшить ваши чувства. Если вы боитесь чего-то важного, над чем у вас нет особого контроля, найдите одну мелочь, над которой вы можете действовать, и сконцентрируйте свое внимание на ней, чтобы страх не одолел вас.
• Relax: Исследования показывают, что легче избавиться от страха, проявив успокаивающее поведение, которое расслабляет вас, чем пытаться отговорить себя от страха.Найдите успокаивающее поведение, которое отвлекает вас от страха, будь то молитва, медитация, йога, хобби и т. Д., И уделяйте этой практике больше времени, когда вы боитесь.

↑ Содержание ↑

Joy

Радость или счастье — это способ нашего мозга сказать нам, что что-то — будь то ощущение солнца на лице или компания любимого человека — хорошо для нас, побуждая нас искать это, так же как грусть и Отвращение побуждает нас избегать нездорового или опасного.Мы можем испытывать радость в результате таких событий, как воссоединение со старым другом или нахождение сентиментального письма, которое, как нам казалось, давно исчезло.

Когда мы чувствуем радость, когда в наше тело попадают нейротрансмиттеры дофамин и серотонин.

Польза для здоровья от радости:

• Укрепление иммунной системы
• Снижение стресса
• Устранение боли

↑ Содержание ↑

Печаль

Люди зависят друг от друга в своем выживании.Печаль — это эмоция, которая заставляет нас помнить об этом.

Маленьким детям грустно, когда их разлучают с родителями. Это та печаль, которая побуждает их плакать и / или находить своих родителей, что может спасти им жизнь. Когда люди стареют или мы отдаляемся от своих близких, печаль, сопровождающая разлуку, заставляет людей постоянно вкладывать средства в отношения.

Как бы ни была печаль, но не все так плохо. Психологи обнаружили некоторые удивительные преимущества печали, которые помогают нам не обращать внимания на эмоцию и ее обстоятельства.

По словам Джозефа Пола Форгаса, доктора философии, печаль уменьшает два ключевых предубеждения в суждениях, которые влияют на то, как мы смотрим на людей.

• Фундаментальная ошибка атрибуции: Это тенденция полагать, что люди намеренно совершают ошибки или говорят что-то не так. Когда вам грустно, вы с меньшей вероятностью будете думать о людях самое худшее.
• Эффект ореола: На противоположном конце спектра люди также верят, что определенные люди — будь то привлекательные, успешные или члены семьи — не могут сделать ничего плохого.Печаль дает вам менее предвзятый взгляд на людей, поэтому вы также не преувеличиваете их достоинства.

Исследования показывают, что печаль может быть мощным мотивационным инструментом. Когда вы счастливы, вы, как правило, хотите оставаться там, где находитесь, и, возможно, не испытываете особого стремления к совершенствованию, потому что не чувствуете в этом необходимости. С грустью дело обстоит иначе.

Хотя вам не следует изо всех сил огорчать себя, если вам не хватает мотивации, позволяя себе принять печаль от того, что вы не находитесь там, где вы хотите быть в жизни, будь то отношения, карьера, физическое здоровье и т. Д. .может побудить вас приложить усилия, чтобы попасть в более счастливое место.

Как быть менее грустным

Несмотря на краткосрочные преимущества, частая грусть снижает качество вашей жизни. К счастью, то, как вы справляетесь с грустью, имеет огромное влияние на то, насколько она сильна. По словам Дипака Чопры, лучший способ справиться с ситуацией — это проявлять инициативу.

Вот некоторые из его советов:

• Вместо того, чтобы сосредотачиваться на своей печали, сделайте так, чтобы стать счастливее.
• Поделитесь своими чувствами с другом / любимым человеком
• Сосредоточьтесь на улучшении своего благополучия.Множество исследований показали, что упражнения и здоровое питание улучшают ваше настроение.
• Узнавайте, что вас огорчает, и не зацикливайтесь на этом чувстве. Каждый переживает печаль, и вечеринка жалости не поможет.

↑ Содержание ↑

Сюрприз

Сюрприз — это наша мгновенная реакция, когда мы сталкиваемся с чем-то неожиданным, будь то хорошая новость, например, ваш первый внук, или потрясение от того, что ваша машина внезапно скользит по льду.Он начинается с того, что он заморожен или ошеломлен, после чего следует попытка понять новый опыт, затем реакция на него — все это может занять всего несколько секунд или целую неделю — с последующей необходимостью поделиться этот опыт с другими.

Неврологи обнаружили, что удивление стимулирует гиппокамп, часть мозга, которая хранит и обрабатывает воспоминания, поэтому мы часто можем вспоминать ключевые моменты нашего детства с невероятной детализацией. Психологи считают, что это, скорее всего, инстинкт выживания, который помогает нам извлекать уроки из новых событий и передавать полученные знания.

По словам Тани Луны и Лиэнн Реннингер, авторов книг «Сюрприз: объятия непредсказуемого» и «Инженер неожиданного», неожиданность проходит в четыре этапа.

1. Заморозить: Мы были ошеломлены неожиданностью. Это часто сопровождается вздохом.
2. Находим: Пробуем разобраться.
3. Shift: Сюрприз начинает менять нашу точку зрения, потому что он знакомит нас с чем-то новым.
4. Поделиться: Мы часто чувствуем себя обязанными рассказывать другим о нашем новом опыте.

↑ Содержание ↑

Шокирующие преимущества неожиданности

Учитывая, насколько обычно кратковременное чувство удивления, можно не ожидать, что оно окажет большое влияние. Однако исследователи обнаружили несколько основных способов, которыми приятный сюрприз улучшает наше самочувствие.

# 1: Увеличивает объем памяти

У вас больше шансов вспомнить удивительный опыт, чем ожидаемый. Исследователи из Университета Мадгебурга в Германии обнаружили, что гиппокамп, часть мозга, которая помогает обрабатывать и хранить информацию, становится более активным, когда люди сталкиваются с шокирующей информацией или раздражителями по сравнению с привычными.В результате ваш мозг запоминает больше деталей о вещах, вызывающих удивление, по сравнению с тем, что вы ожидаете.

Вот почему вы можете вспомнить яркие подробности из захватывающих детских событий, но иногда с трудом вспомнить то, что вы делали на прошлой неделе.

# 2 Приятные сюрпризы делают нас счастливее

Исследователи из Университета Эмори и Медицинского колледжа Бейлора обнаружили, что центры удовольствия нашего мозга более активны, когда мы переживаем удивительные положительные моменты, по сравнению с положительными моментами, которые мы ожидаем.Вот почему мы, как правило, чувствуем себя намного счастливее, когда кто-то дарит нам подарок в случайное время года, чем на Рождество или в наш день рождения, когда мы ждем подарков. Это также усиливает неожиданные удовольствия, такие как комплименты от людей, которые редко их делают, и солнечную погоду после недель тумана и дождя.

# 3 Это добавляет искры в ваши отношения

Исследования показывают, что новые занятия с партнером повышают ваш уровень удовлетворенности отношениями. Если вы были с кем-то годами, легко впасть в повседневные привычки, которые заставят вас скучать в отношениях.Если вы потратите время на то, чтобы удивить вашего партнера, сделав вместе что-то новое, это вернет вам волнение, которое вы испытывали в первые дни ваших отношений, когда все было новым и веселым.

↑ Содержание ↑

Emotions Build Trust

Люди инстинктивно общительны, верны семейным группам, группам дружбы, клубам и даже своим рабочим местам. Доверие позволяет нам быть уязвимыми для других, ожидая, что взамен они разделят ваше бремя, будь то забота о вашем ребенке или сочувствие, когда вы хотите выпустить пар.

Для этого мы ищем людей, которым можно доверять. Доверие — это характеристика или поведение одного человека, которое вызывает у другого положительные ожидания, а также склонность к доверию, позволяющая полагаться на людей.

Эмоции — это просто химия, но управление этими эмоциями — далеко не точная наука. Чтобы полностью развить наши навыки эмоционального интеллекта, нужно время и практика.

Список прилагательных для описания тона, чувств и эмоций

Английский язык был бы очень скучным без прилагательных.Они наряжают наши существительные всякий раз, когда нам нужно что-то сделать. Итак, эта душевная боль, которую вы чувствуете, больше не просто «душевная боль», это душевная боль , парализующая, , или изнурительная, , разрывающая вас на части, или, может быть, просто небольшая сердечная боль , которую вы быстро преодолеете.

Каждый раз, когда вы говорите или пишете, вы можете выразить свою точку зрения, приложив немного усилий. Когда пришло время сделать это, позовите больших собак: прилагательные.

Прилагательные подчеркивают суть

Прилагательные помогают выразить тон, чувства и эмоции наших слов, подчеркивая суть.Возьмем наш пример душевной боли выше. Было бы трудно быстро определить, насколько серьезна (или незначительна) эта душевная боль без использования этих прилагательных.

Конечно, контекстные подсказки в конечном итоге позволят раскрыть больше, но прилагательные позволяют нам кратко описать ситуацию, чтобы мы могли продолжить наш рассказ, эссе или речь. Продолжайте читать несколько примеров этих прилагательных или загрузите страницу для печати ниже.

Просмотр и загрузка PDF

Прилагательные для тона

С помощью тона читатель может получить общее представление о личности или характере персонажа.Он может даже сформировать целое произведение, сделав его серьезным, забавным, драматичным или расстраивающим.

Без прилагательных в этих примерах мы не знали бы, будет ли это история о грусти или надежде:

• Настройка тона (отрицательный): С тяжелым сердцем девушка подошла к почтовый ящик и отправил ее письмо.

• Настройка тона (положительный): Возбужденная девушка подошла к почтовому ящику и отправила письмо.

Вот еще несколько примеров положительных и отрицательных тонов:

Для описания положительного тона

Для описания отрицательного тона

приятный анимированный яркий умный обнадеживающий свежий нежный обнадеживающий добрый любящий 0003 довольный теплый довольный довольный довольный довольный довольный раздраженный горький недовольный отвращенный злой виновный враждебный обидный неприятный неприятный неприятный неприятный агрессивный 00030003000300030003000300030002 агрессивный амбивалентный тревожный застенчивый откровенный осторожный испуганный умный загадочный прагматичный политический сильный 42 политический сильный 42 927 светский сильный 42 927 светский Прилагательные для чувств Часто чувства — это то, что мы можем более зримо увидеть или испытать, например, как человек улыбается.Чьи-то печальные, сумасшедшие, счастливые или восторженные чувства имеют тенденцию сдерживать наши эмоции, усиливая определенную ситуацию. Например: Прилагательные для отрицательных чувств: застенчивая девочка покраснела от смущения. Прилагательные для положительных чувств: Девушка восхитила, девушка вспыхнула от предвкушения. Некоторые чувства явно положительные или отрицательные, в то время как другие зависят от остальной части предложения, чтобы прояснить смысл.Вот несколько примеров: Чтобы описать положительные чувства Чтобы описать отрицательные чувства Чтобы описать другие чувства 00 00 00 00 00 00 красивый жирный смелый веселый комфортный восхитительный возбужденный праздничный бесплатный веселый оптимистичный гордый 3232 оптимистичный гордый 3232 депрессивный грязный ужасный тяжелый раздраженный пессимистический слезливый напряженный ужасный усталый уродливый слабый l осторожный сдержанный спокойный ужас умный загадочный политический насмешливый религиозный скрытный религиозный скрытный светский 435 9272 9272 9272 чувства очень похожи.Фактически, определение чувства — иметь эмоцию. Единственная разница в том, что эмоции, как правило, относятся к тому, что неосязаемо, а чувства — это то, на что вы можете как бы тронуть пальцем. Но это действительно косяк. Рассмотрим подробнее. Эмоции не так просто увидеть. Мы можем догадаться, что кто-то грустит или счастлив, но эмоции не всегда выражаются. Скорее, это то, что мы чувствуем: Прилагательное для отрицательных эмоций: Несчастный мальчик шел домой под дождем. Прилагательные для положительных эмоций: ликующий мальчик шел домой под дождем. Посмотрите следующие примеры положительных, отрицательных и нейтральных эмоций: Чтобы описать положительные эмоции Чтобы описать отрицательные эмоции 02 9010 благодарный блаженный довольный восторженный приподнятый рад счастливый радостный радостный радостный радостный 9000 веселый спокойный 9000 сердитый разочарованный огорченный угрюмый угрюмый сварливый ворчливый несчастный безумный угрюмый печальный 0003 000 грустный 3 принимает спокойный уверенный прохладный серьезный легкий беспристрастный безразличный нейтральный беспартийный пассивный беспартийный пассивный 924 924 924 924 924 924 924 924 924 9 Советы по использованию прилагательных Иногда бывает трудно найти подходящее слово для описания тона или чувства, которое кто-то испытывает.Вы никогда не захотите звучать банально или использовать прилагательное, которое слишком слабо, чтобы выразить серьезность конкретной ситуации. Это немного похоже на пополнение словарного запаса. Чем больше вы читаете, тем больше вы открываете для себя новые слова и значения, включая прилагательные, и то, как они используются для выделения эмоций. Тем не менее, как и все хорошее в жизни, держите это в меру. Не обливайте сахаром каждое существительное. Вместо этого добавьте немного сладости в ситуации или слова, которые действительно принесут пользу от вкусного дополнения. Вот три вещи, которые следует помнить при описании тона, чувств или эмоций: Ясность: Прилагательные должны помочь прояснить ваш текст, а не мутить воду. Итак, быстро просмотрите свою работу. Ваши прилагательные иллюстрируют суть или ситуацию? Они вообще не нужны? Например, нужно ли вам сказать «горячий, вспотевший бейсболист» или просто «вспотевший бейсболист»? Излишнее увлечение: Опять же, не выбирайте множество разных прилагательных: «Робкий, нервный учитель медленно приближался к шумному классу со страшным трепетом.«Если вы начнете использовать слишком много прилагательных, ваше письмо быстро станет цветистым. Вы не только запутаете своих читателей, но и ваше письмо будет казаться прерывистым и даже фальшивым. Время: Не бойтесь занять некоторое время чтобы разобраться в ситуации. Например, вам, возможно, придется проанализировать тон короткого сочинения. Расслабьтесь и позвольте словам по-настоящему погрузиться в них. Описательные прилагательные для описательного письма Надеюсь, эти советы помогут вы не только используете прилагательные в собственном письме, но и учите им своих детей или учеников.Как и их двоюродный брат, наречие, они так много добавляют к нашему письму при правильном использовании. Для краткой шпаргалки см. Наш распечатанный список прилагательных выше. Это всего лишь набор из тысяч прилагательных, доступных на английском языке, но этого должно быть достаточно, чтобы сместить писательский блок, который вы или ваши ученики, возможно, почувствуете в следующий раз, когда вам понадобится передать определенный тон, чувство или эмоцию! . Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт Сохранить моё имя, email и адрес сайта в этом браузере для последующих моих комментариев. Δ