Состояние возбуждения волнения: Состояние напряжения, возбуждения, волнения, 5 (пять) букв

Состояние напряжения, возбуждения, волнения 5 букв

Ответы на сканворды и кроссворды

Накал

Состояние напряжения, возбуждения, волнения 5 букв

НАЙТИ

Волнение, тревога, стресс и методы работы с ними • Консультативный центр «ИНСАЙТ»

Работа с возбужением – ключевой вопрос в спортивной психологии. Возбуждение отражает общую физиологическую и психологическую активность. Интенсивность возбуждения меняется от совсем не возбужденного (состояние комы) до лихорадочного возбуждения (Gould, Greenleaf, & Krane, 2002). Волнение не имеет привязки к приятным или неприятным событиям. Человек может быть в равной степени взволнован как победой крупной суммы в лотереи, так и потерей близкого человека.

Тревога.

В общем смысле тревога – это негативное эмоциональное состояние, характеризующееся нервозностью, беспокойством и опасением, связанным с возбуждением тела. В спорте тревога относится к «неприятному психологическому состоянию в ответ на воспринимаемый стресс, связанный с выполнением задачи в условиях высокого эмоционального напряжения» (Cheng, Hardy, & Markland, 2009, p. 271). Выделяют когнитивную тревожность (беспокойства, опасения) и соматическую тревожность, которая представляет из себя степень восприятия физической активации (т.е. волнение на физиологическом уровне, которое проявляется в скорости пульса, частоте дыхания, уровне артериального давления, потоотделении, работе желудка и т.д.).

Спортивная психология на протяжении десятилетий изучает влияние возбуждения, тревоги и эмоциональных состояний на результаты спортсменов.

На данный момент существует несколько теорий на этот счет.

Теория перевернутого U

Теория перевернутого U (Landers & Arent, 2010) говорит о том, что есть некий оптимальный показатель волнения (находится на пике), который определяет лучший результат. Сперва увеличение волнения приводит к улучшению результата, но после перехода через оптимальный показатель увеличение волнения приводит к ухудшению результата.

Данная теория выглядит правдоподобной, тем более, что спортсмены на себе испытали состояния апатии, боевой готовности и лихорадки. Однако в данной теории ставится под вопрос форма кривой волнения (Gould & Udry, 1994; Mellalieu et al., 2006). Всегда ли происходит оптимальное возбуждение в середине кривой?

Таким образом спортивные психологи начали изучать другие взгляды, надеясь более конкретно понять взаимоотношения «возбуждение- спортивный результат» .

Зоны оптимального функционирования

Российский психолог Юрий Ханин представил концепцию зон оптимального функционирования. Он обнаружил, что у лучших спортсменов есть зона оптимального состояния волнения, в которой они показывают лучший результат. Вне этой зоны результативность снижается. Теория ЗОФ Ханина отличается от гипотезы перевернутого-U двумя важными моментами. Во-первых, оптимальный уровень волнения не всегда встречается в середине континуума, а изменяется от человека к человеку. Во-вторых, оптимальный уровень волнения — это не одна точка на отрезке, а интервал. Таким образом, тренеры и психологи должны помогать спортсменам определить свой оптимальный уровень волнения и способствовать его достижению.

Кроме того, Ханин пришел к выводу, что для достижения лучших результатов спортсмены должны определить оптимальные уровни проявления не только состояния волнения, но других состояний и эмоций. Он выделяет положительные состояния и эмоции (уверенность, спокойствие, комфорт) и отрицательные (страх, нервозность, интенсивное раздражение, гнев), которые позитивно или деструктивно влияют на результат. Очень важно в данной концепции, что любое состояние, например гнев, может положительно влиять на результативность одного спортсмена и негативно на результативность другого. Основным предположением модели ЗОФ является то, что тренер должен помочь каждому спортсмену достичь идеального баланса положительных и отрицательных эмоций и состояний, необходимых ему для достижения наилучшего результата.

Феномен катастрофы

Данная модель говорит о том, что при низком уровне когнитивной тревожности (беспокойства, опасения) увеличение волнения влияет на результат согласно теории перевернутого U. Но при высоком уровне когнитивной тревожности, увеличение волнения позитивно влияет на результат до оптимального порога (который выше оптимального порога при низком уровне когнитивной тревожности), после которого при увеличении волнения происходит резкое и быстрое (т.е. катострофическое) производительности. Как только производительность резко упала, спортсмен должен:

Полностью расслабиться физически;

Провести работу по контролю или устранению тревоги и восстановить уверенность в собственных силах;
Контролируемыми способами достичь оптимального уровня функционирования.

Выполнить три этих действия непростая задача, поэтому очень сложно быстро восстановить производительность после катастрофического падения.

К тому же эта модель показывает, что спортсмен лучше справляется со своим беспокойством при условии, что уровень физиологического возбуждения не будет слишком высок и, что оптимального уровня физиологического возбуждения не достаточно для высокопродуктивной работы; также необходимо управлять состоянием когнитивной тревоги.

На протяжении многих лет большинство исследователей говорили о том, что тревожность отрицательно влияет на показатели спортсмена. Английский спортивный психолог Грэхэм Джонс (Jones, 1995; Jones, Hanton, & Swain, 1994) показал, что индивидуальная интерпретация симптомов тревоги важна для понимания взаимосвязи тревога – результат. Спортсмен может воспринимать симптомы тревоги как позитивные и способствующие улучшению показателей или как негативные и мешающие демонстрации результата. На позитивное или негативное восприятие тревожных симптомов, по словам Джонса, влияет восприятие спортсменом способности контролировать собственное эмоциональное состояние и достичь цели.

Хотя результаты некоторых исследований показывают (Hanton & Jones, 1999a,b; Wadey & Hanton, 2008), что использование методов релаксации для снижения интенсивности тревоги не всегда уместно, спортсмены должны изучить инструментарий психологических навыков, чтобы интерпретировать тревожное состояние позитивно.

Из написанного выше следует, что спортсмен должен уметь повышать и снижать уровень возбуждения в зависимости от своего состояния. Первым шагом в этом процессе является обучение осознанию состояния тревоги и волнения.

Осознаем уровень возбуждения

Первым шагом в направлении контроля за уровнем возбуждения является наблюдение за тем какие эмоциональные состояния способствуют лучшим результатам, а какие наоборот. Психологи Роберт Вайнберг и Дэниэл Гоулд рекомендуют следующие шаги:

Во-первых, вспомните свой лучший предыдущий опыт. Постарайтесь максимально точно и ясно мысленно проиграть как это было, фокусируя внимание на том что вы чувствовали и думали в это врем. Отведите на это не менее 5 минут. Затем заполните опросник «Состояния, влияющие на результат». Поскольку речь идет о лучшем результате, в пункте один обведите цифру «1». Далее обводите цифры по мере выраженности того или иного состояния. После заполнения опросника, сделайте ту же процедуру для своего самого неудачного опыта. Далее сравните свои ответы. Большинство спортсменов отвечали, что их мысли и чувства отличаются в зависимости от состояния. Чтобы лучше понять взаимосвязь между своими мыслями, эмоциями и результатом, понаблюдайте за собой на протяжении нескольких недель, заполняя опросник после каждой тренировки и игры. Если вы чувствуете, что ваше состояние во время соревнований меняется (например, в первом тайме футбольного матча и во втором) заполните два опросника.

Осознание возбуждения необходимо начинать с наблюдения за тем является ли это состояние помогающим или мешающим достижению результата.

Методы работы с волнением

Прогрессивная мышечная релаксация

Технику прогрессивной мышечной релаксации разработал ученый и врач Эдмунд Джейкобсон. Этот метод предполагает напряжение и расслабление разных групп мышц. Прогрессивная релаксация основана на «законе маятника» : непроизвольное расслабление той или иной группы мышц всегда следует за ее напряжением. В основе данного метода лежат несколько предположений:

Разницу между напряжением и расслаблением можно научиться идентифицировать.
Напряжение и расслабление являются взаимоисключающими: нельзя одновременно расслабляться и напрягаться.
Расслабление тела за счет снижение мышечного напряжения, в свою очередь, уменьшит психическое напряжение.

Методика Джейкобсона развивает у спортсмена понимание разницы между напряжением и его отсутствием. Каждое упражнение включает в себя максимальное напряжение одной группы мышц, а затем попытку полностью расслабить эту же группу мышц, сосредоточив внимание на различных ощущениях расслабления, возникающих в этой мышечной группе. Спустя некоторое время развития этого навыка спортсмен может обнаружить напряжение в определенной области тела (например, бицепсе), а затем расслабить эту мышцу. Цзен и Пахомов назвали это упражнение «Контраст» и предложили следующую методику:

Напрягать мышцу на протяжении 10-12 секунд;
Затем спокойно сконцентрироваться на ощущениях на протяжении 4-х минут.
Затем упражнение повторяется с другой группой мышц.

Некоторые спортсмены даже учатся использовать технику во время перерывов в активности, таких как тайм-аут. Продолжительность первых нескольких сеансов прогрессивного расслабления — 30 минут. Чем больше практики, тем меньше времени требуется для расслабления. Цель состоит в том, чтобы развить способность отдыхать на месте во время соревнований. Для этого нужно научиться вызывать в мышце ощущение расслабленности.

Автор перевода: спортивный психолог, Колесников Евгений Иванович
Редактор: Симонов Вячеслав Михайлович

Ошибочная оценка судом фактических обстоятельств дела повлекла переквалификацию действий осужденной с ч. 1 ст. 105 УК РФ на ст. 107 УК РФ (Извлечение) — Верховный Суд Российской Федерации

1. Ошибочная оценка судом фактических
обстоятельств дела повлекла переквалификацию
действий осужденной с ч. 1 ст. 105 УК РФ
на ст. 107 УК РФ
(И з в л е ч е н и е)
Тужинским районным судом Кировской области Ахпайдерова
осуждена по ч. 1 ст. 105 УК РФ.
Она признана виновной в убийстве своего мужа Ахпайдерова В.
Как указано в приговоре, 29 сентября 1999 г. между супругами
Ахпайдеровыми произошла ссора из-за систематического
злоупотребления спиртными напитками мужа и его возвращения с работы
в нетрезвом состоянии. Во время ссоры пьяный Ахпайдеров В. с
перерывами во времени несколько раз избивал Ахпайдерову, затем
схватил ее за плечо со сломанной ключицей, причинив ей сильную
боль. Она убежала на кухню, однако словесная ссора между ними с
обоюдными оскорблениями продолжалась. Тогда Ахпайдерова взяла с
плиты печки нож и умышленно нанесла мужу удар ножом в грудь, в
область сердца. От полученного повреждения Ахпайдеров В. скончался
через несколько минут на месте происшествия.
Заместитель Председателя Верховного Суда РФ в протесте
поставил вопрос о переквалификации действий Ахпайдеровой с ч. 1
ст. 105 УК РФ на ст. 107 УК РФ.
Президиум Кировского областного суда 27 июня 2001 г. протест
удовлетворил, указав следующее.
Вывод суда о виновности Ахпайдеровой в убийстве мужа,
ответственность за которое предусмотрена ст. 105 УК РФ, основан на
неполной оценке собранных по делу доказательств и сделан без учета
мотивов ее действий.
Как видно из показаний осужденной, скандалы с мужем
происходили с 1983 года. После рождения сына муж успокоился и они
жили нормально. С 1994 года муж снова стал ей изменять,
злоупотреблять спиртными напитками, приходил поздно, скандалил,
дрался, доводил до слез. В 1997 году он сломал ей руку, она решила
покончить с собой и пошла к реке топиться, но ее вытащили из воды.
8 марта 1999 г. муж ее снова избил. Она неоднократно просила его
уйти из семьи. 29 сентября 1999 г. Ахпайдеров В. пришел домой
пьяный, между ними снова возникла ссора, он несколько раз толкнул
ее на диван, хлестал фуфайкой. В квартиру зашел Мурсатов Н., стал
успокаивать мужа, но он продолжал ее оскорблять, пнул в живот,
ударил в грудь. Она побежала от него. Он догнал ее, схватил и
сильно дернул за кольца, фиксирующие ее сломанную ключицу. Она
закричала от боли, а он угрожал сломать ей вторую ключицу.
Как пояснила Ахпайдерова в тот момент она была сильно
взволнована от оскорблений, боли и обиды. В глазах у нее потемнело,
что делала дальше, как ударила мужа, не помнит. Помнит, что нож
лежал на печке.
Согласно заключению судебно-медицинского эксперта от 1 октября
1999 г. у Ахпайдеровой обнаружены три кровоподтека на левой грудной
железе, на передней поверхности правого плечевого сустава и в
области лобка. Эти повреждения были причинены твердыми тупыми
предметами, имеют давность 2-3 дня до осмотра. Кровоподтек в
области плечевого сустава мог образоваться от надавливания пальцем,
при этом Ахпайдерова испытывала сильную боль из-за сломанной
ключицы. Кровоподтеки в области грудной железы и живота могли быть
причинены ударами кулака в грудь и ногой в живот.
Как указано в акте амбулаторной психолого-психиатрической
экспертизы, Ахпайдерова находилась в состоянии эмоционального
возбуждения, но глубина его не достигала степени выраженности
аффекта.
Несовершеннолетний свидетель - сын Ахпайдеровых Алексей в суде
пояснял, что родители часто ссорились, когда отец приходил с работы
пьяный. Летом 1997 года отец ударил маму по руке, она убежала
топиться, но ее вытащили из воды. Им с мамой часто приходилось
уходить из дома во время скандалов.
Как видно из материалов дела, свидетели Мурсатова З.Н.,
Мурсатова И.С., Мурсатов Н.В., Соколова, Мурсатова Г.А., Щеглов
подтвердили, что между супругами Ахпайдеровыми часто бывали ссоры,
они видели у Ахпайдеровой синяки, она говорила, что ее избивает
муж.
Таким образом, из материалов дела видно, что Ахпайдерова
совершила убийство мужа в состоянии внезапно возникшего сильного
душевного волнения, вызванного длительной психотравмирующей
ситуацией, возникшей в связи с систематическим противоправным и
аморальным поведением потерпевшего, поскольку насилие и
издевательства со стороны последнего были как накануне, так и в
день убийства, когда Ахпайдеров В. пришел домой в состоянии
алкогольного опьянения, стал оскорблять ее, избил, причинив ей
телесные повреждения. Как пояснила Ахпайдерова в своих
первоначальных показаниях, она была сильно взволнована от
оскорблений, боли и обиды, от волнения она не помнила своих
действий, помнила только, что нож лежал на печке, видела падение
мужа, его рану и кровь и поняла, что ударила ножом.
Указание экспертов на то, что Ахпайдерова не находилась в
состоянии физиологического аффекта, не может в конкретном случае
быть решающим, так как правовую оценку душевного состояния
осужденной в момент преступления дает суд.
Президиум областного суда считает, что при таких
обстоятельствах незначительный разрыв во времени между
противозаконными действиями потерпевшего Ахпайдерова В. и убийством
не исключает возможности квалифицировать действия Ахпайдеровой по
ст. 107 УК РФ как убийство, совершенное в состоянии аффекта.
____________

«Без тревоги она бы умерла» История пациентки, которая не могла жить без постоянного страха, волнения и стресса: Книги: Культура: Lenta.ru

От страха не только замирает сердце и потеют ладони, страх позволяет человеку предвидеть конфликтную ситуацию и, по возможности, избежать ее. Однако в стремлении предотвратить опасность люди — как личности и как общество — способны буквально лишить себя будущего. О том, как посмотреть в лицо своим страхам и разобраться в природе их возникновения, рассказывает книга Фрэнка Фаранды «Парадокс страха: Как одержимость безопасностью мешает нам жить». С разрешения издательства «Альпина нон-фикшн» «Лента.ру» публикует фрагмент текста.

В начале моей работы психологом у меня была пациентка по имени Шерри, испытывавшая сильную тревогу. Ее постоянно одолевали туманные предчувствия какой-то приближающейся беды. Главным симптомом было постоянное беспокойство, сопровождавшееся раздражительностью, бессонницей и мышечной слабостью. Она, точно одержимая, составляла планы и списки, а говорила так быстро, что я едва успевал следить за ее речью. Шерри не делала пауз, и если я хотел вставить слово, мне буквально приходилось прерывать ее.

Находиться рядом с ней было тяжело. Шерри словно вся вибрировала и казалась наэлектризованной. Самым, однако, удивительным и озадачивающим было то, что она пришла не ради лечения своей тревожности. Двадцатитрехлетняя Шерри, очень успешная молодая женщина, была убеждена, что имеет огромный нераскрытый потенциал и настолько нуждается в самосовершенствовании, что если не поторопится, то в буквальном смысле потеряет будущее, которое ей «суждено».

Разумеется, я, начинающий психотерапевт, не представлял, как с ней работать. Для многих из нас тревожность — это калечащая болезнь, ограничивающая свободу и пожирающая жизненные силы. Как мы узнали во введении, с тревожностью в тот или иной период своей жизни сталкивается около трети взрослого населения. Это существенная часть нашего общества. К тревожности относятся и включаются в ее статистику такие нарушения, как фобии, обсессивно-компульсивное расстройство, паническое расстройство и посттравматический стрессовый синдром.

Запущенные, тяжелые формы тревожности такого рода могут приводить к бессилию и виктимизации, человек теряет интерес к жизни, самоуважение и в конечном итоге — свое «я». Интересно, что тревожность, оказывается, существует во всех культурах. Хотя современный образ жизни на Западе ее обострил, исследования свидетельствуют, что на Востоке и в развивающихся странах наблюдается практически тот же уровень тревожности, что и в Соединенных Штатах. Различия, которые выглядят кросскультурными, скорее касаются предмета и форм тревожности и в меньшей степени — масштабов лежащего в ее основе физиологического и психологического дистресса.

Например, в 1967 году Сингапур охватила странная тревога. Многие мужчины перепугались, что их гениталии втянутся в брюшную полость. Беспокойство было таким сильным и неотвязным, что клиники переполнились встревоженными мужчинами, испуганными возможностью подхватить «болезнь» и умереть. Что вызвало эпидемию — по сей день остается тайной. Однако большинство из нас под «тревожностью» подразумевают то, что происходило с Шерри.

Фото: Ben Blennerhassett / Unsplash

Как и Шерри, многие из нас имеют так называемое генерализованное тревожное расстройство (ГТР). Этот тип нарушения чаще всего демонстрирует главное различие между страхом и тревожностью. Если страх — это нейробиологическая защитная реакция на наблюдаемую угрозу, то тревожность, напротив, — беспредметный страх , при котором угроза является неопределенной или скрытой.

По моему профессиональному опыту, ГТР — это состояние, проявляющееся в широком спектре, от самых тяжелых форм, как у Шерри, до слабо выраженных, не дотягивающих до диагностических критериев. Многие из нас живут с легкой степенью ГТР, и часто кажется, что это нормальное следствие современной жизни. С такой тревогой часто справляются «народными» методами вроде бокала вина в пять часов вечера, пары косячков, когда уложены дети, или даже при помощи «Ксанакса» в особо тяжелый день.

Под гнетом требований западного общества нам уже кажется невозможным избежать этого типа тревожности, который, пожалуй, становится для нас более привычным и непатологическим состоянием по сравнению с депрессией. Трудно даже примерно сказать, сколько раз я слышал от пациентов: «Да ладно, пустяки, я просто чуточку тревожусь». Зачастую это говорится для того, чтобы показать, что состояние, создающее дистресс возбуждения и беспокойства, которым они маются, — просто мелочь.

И хотя я-то убежден, что эти пренебрежительные заявления нередко являются защитой, способом обесценить или избежать того, что стоит за тревогой, — часто это говорится вполне искренне. Однако настолько выраженная обеспокоенность и опасения, как у Шерри, — совершенно другое дело.

Все мои попытки заставить Шерри увидеть в своей тревожности проблему были отвергнуты. Всякий раз как я просил ее замедлиться, погрузиться в свои телесные ощущения или соприкоснуться со своей внутренней эмоциональной жизнью, она яростно сопротивлялась. Я никогда прежде не встречал человека, более преданного своей тревожности, чем Шерри. Она искренне беспокоилась о будущем, особенно о том, что не сумеет ответить на вызовы, с которыми может встретиться.

Я же, будучи новичком, попался в ловушку, стараясь убедить Шерри или укрепить в мысли, что она незаурядна, а значит, беспокоиться не о чем. Я попытался осторожно высказать предположение, что ее может тревожить что-то более глубокое, чего она пока не осознает, но все мои усилия были тщетны. Она упорно продолжала терзать себя жестокой самокритикой, лишь усугублявшей тревожность. Когда все было сказано и сделано, Шерри уверилась, что ее тревога оправданна.

Помню, однажды я предложил ей представить, что произошло бы с ней, не будь она такой тревожной. Она с улыбкой взглянула на меня и спокойно сказала: «Думаю, я бы умерла».

Фото: Jill Burrow / Pexels

Прежде чем глубже разобраться в прогнозе Шерри на собственное будущее, следует признать, что оценка ею тревожности не лишена некоторых оснований. Исследования, начавшиеся более столетия назад, свидетельствуют, что тревога может повышать результативность нашей деятельности. Говард Лидделл, один из первых исследователей тревожности, в 1949 году предположил, что тревога — это «тень интеллекта» и, следовательно, неизбежный аккомпанемент жизни образованного и культурного человека.

Дэвид Барлоу, считающийся автором «библии» тревожности, пошел еще дальше: «Без тревожности почти ничего нельзя было бы добиться. Достижения спортсменов, артистов, руководителей, деятелей искусства и учащихся были бы ниже; угасла бы креативность; невозможно было бы вырастить урожай. И все мы впали бы в идиллическое состояние, о котором давно мечтает наше торопливое общество: проводили бы свой век, полеживая в тени дерева. Для нашего биологического вида это было бы так же гибельно, как атомная война».

На мой взгляд, Барлоу слишком далеко зашел в оценке роли тревожности в обществе и культуре, особенно в своем убеждении, что без тревожности иссякла бы креативность. Однако даже с учетом этого преувеличения в его описании невозможно не заметить нечто значимое. Подобно Шерри, многие из нас постоянно находятся в состоянии опасений и беспокойства, но тем не менее продолжают как-то продвигаться к достижениям.

В отличие от страха, при котором к действию нас побуждает главным образом стремление оказаться подальше от источника угрозы, тревожность представляет собой странную смесь притяжения и отталкивания. Где-то там, впереди, угроза, и нам страшно. Однако, как предположила Шерри, в тревожности присутствует и некий импульс, парадоксальным образом подталкивающий нас к жизни, а в конечном счете и к будущему.

Теперь, когда мы увидели, насколько уязвимы в темноте были наши давние предки, можно представить, какие выгоды дало нам развитое воображение в плане повышения безопасности. Вероятно, лишь 50 тысяч лет назад мы перешли от моментальных реакций страха к превентивным реакциям, снизившим возможный риск. В дополнение к более умелому использованию орудий приходят долгосрочные решения, такие как накопление оружия, возведение постоянных стен, стратегическое планирование и создание сельскохозяйственных поселений, — возникают все формы долгосрочной защиты .

Фото: Diana Smykova / Pexels

Помимо ценности для нас этих инструментов и подходов, с появлением воображения свершилось еще более эпохальное достижение. На мой взгляд, подлинно революционным стало фундаментальное «изобретение», главным образом и определившее наше уникальное существование как Homo sapiens, — мы изобрели будущее.

У нас в уме открылось пространство, позволившее предвидеть будущие возможности и проигрывать вероятные результаты. Это новое видение мысленным взором является частью «путешествия во времени», по терминологии Томаса Саддендорфа из Квинслендского университета.

В своем исследовании различий между человеком и остальными животными Саддендорф выделил эту способность путешествовать во времени как главное, что делает нас людьми. Более того, я бы добавил, что на этом основано наше самоощущение и наша способность надеяться и мечтать.

Значительная часть исследований Саддендорфа и других ученых в области путешествий во времени посвящена эпизодической памяти и вопросу о том, почему она является главной для этой способности. Эпизодическая память дает нам возможность создавать эмпирическое осознание себя во времени и пространстве. Например, «я живу в XXI веке; я вырос в Соединенных Штатах и собираюсь в отпуск в феврале». Это отличается от так называемой семантической памяти, памяти на факты (вроде «столица штата Нью-Йорк — Олбани»).

По мысли Саддендорфа, эпизодическая память стала предварительным условием для путешествия во времени. Она создала когнитивную схему, позволившую нам двигаться «вперед», в будущее. Я рассматриваю ее как экспериментальный шаблон, благодаря которому мы можем расширить свое «переживаемое ощущение» настоящего назад, во вспоминаемое прошлое, и вперед, в возможное будущее. В итоге мы в своем развитии вышли за пределы стандартного набора реакций на предсказуемую среду — форм поведения, складывавшихся миллионы лет, — и вступили в новую эру, в которой взяли эволюцию в собственные руки.

Мы, Homo sapiens, в отличие от других видов, в полной мере приобрели способность адаптивно развиваться, а с этим достижением — и способность формировать будущее. Следует, однако, помнить, что когда воображение заглядывает в будущее, то делает это на службе у страха. Сама обоснованность будущего существования зависела от этой способности воображения действовать как местоблюститель подозрительного ума. При всей своей потенциальной ценности благополучное будущее с безграничными возможностями — это и мрачное будущее бесконечного ужаса.

Воображение сумело помочь страху решить проблему темноты благодаря своей предрасположенности к подозрительности. Поэтому будущее, от которого мы очень сильно зависим, видится нам всегда с неотъемлемым отпечатком нависшей угрозы. Более того, будущее, с которым сталкиваемся все мы, — это время и место, не имеющие вещественного содержания. Неопределенная надежда, выраженная Вирджинией Вулф в эпиграфе к данной главе, насмехается над нами вместе с реальностью, говоря: «То, какими вы видите себя в будущем, — это иллюзия». В этом смысле безопасность существования, к которой стремится каждый из нас, подрывается с каждым нашим вздохом.

Фото: Elsa Tonkinwise / Unsplash

Ища решение проблемы темноты в настоящем, Страх и Воображение породили новую форму темноты. Именно эта новая, простирающаяся в будущее темнота, я уверен, играет огромную роль в психологическом дистрессе, который мы сегодня называем тревожностью.

Поэтому, на мой взгляд, Кьеркегор, Ролло Мэй и другие философы видели источник тревожности в разъединенности экзистенции и смысла. Как обрести уверенность в существовании, если будущее, в которое мы так отчаянно стремимся, утекает сквозь пальцы всякий раз, когда мы тревожно пытаемся его уловить.

Для большинства из нас тревога — неизбежное переживание при подготовке к будущему. Так мы обходимся с вопросами «Что, если?..», которые задает нам жизнь. Однако тревога — это еще и иррациональная одержимость, требующая снова и снова готовиться к худшему.

При более внимательном рассмотрении тревоги становится ясно, что если ею руководит гипертрофированное ощущение угрозы, даже маловероятной или фантастической, то это заставляет сознание искать пути ее предотвращения. Но, как показывает опыт, тревога редко ведет к практическому решению проблемы.

Авторы теорий тревожности и патологического беспокойства не сходятся во взглядах на то, что вызывает и поддерживает тревогу. Согласно одному из представлений об источниках тревожности, ее поддерживает стремление избегать «контраста» альтернативных эмоциональных состояний. С этой точки зрения люди, подверженные патологическому беспокойству, предпочитают поддерживать негативное состояние тревоги, чтобы не испытывать рискованных переходов между позитивными и негативными состояниями. Они считают, что избегать нужно не негативного состояния, а смены состояний.

Это представление согласуется с реальными свидетельствами того, как мы сами оберегаем себя от разочарований. Безусловно, всем нам случалось умерять восторженное ожидание будущего, готовясь к разочарованию. В этом суть цинизма: «Если всегда готовишься к худшему, тебе не грозят разочарования!»

Вторая теория утверждает, что беспокойство — это способ избежать нежелательных эмоций, неотделимых от предмета наших опасений. Поскольку беспокойство проявляется главным образом в вербальной/лингвистической активности, оно сильно отличается от эмоционального дистресса страха и тревожности. Один из сторонников этой модели, исследователь Томас Борковец, описывает беспокойство как форму «разговора с собой».

Когда ум занят лингвистической «тревожной» работой, осознание эмоционального дистресса снижается. Эта модель предполагает, что ценность беспокойства заключается в его способности отвлекать нас от дистресса.

Я бы предположил, что беспокойство как первичный инструмент тревожности есть попытка укрепить шаткий мостик между «нами» в настоящем и «нами» в будущем. Беспокойство, возможно, появилось в нас как способ когнитивной компенсации отсутствия эмоциональной безопасности в будущем, которое нам неподконтрольно. Не можем ли мы в таком случае утверждать, что беспокойство — одновременно симптом проблемы и ее воображаемое решение?

Переводчик Наталья Колпакова

Статьи о технике стрельбы : Психологическая подготовка стрелка

https://www.scatt.ru
Поддержка
Статьи
Психологическая подготовка стрелка

Адаптация психики к соревновательной обстановке.
Стрелковый спорт это сложнокоординационный вид спортивной деятельности, в котором достижение успеха зависит не только от мастерства спортсмена, его технической оснащённости, но и в значительной степени от того, насколько он психологически подготовил себя к выступлению. И нужно заметить, что не только начинающие, но даже в большей степени стрелки высочайшего уровня подвержены влиянию различных стрессовых факторов, которые отрицательно влияют на результат. Вместе с тем достижение высоких результатов и тем более рекордов, невозможно без учёта психологических факторов даже при отличной координации и великолепной физической готовности стрелка. За гранью простой бессмысленной силы и техники всегда будет нечто, что не позволит спортсмену достичь рекордного результата. Потому что дальше совершенствование идет не в физической и технической плоскости но именно в мире мысли, в психике человека.

При выступлении на соревнованиях практически все спортсмены отмечают, что психологическое и физиологическое состояние сильно отличается от состояния на тренировке. В результате этого у некоторых спортсменов результат улучшается, у других, напротив, ухудшается. Улучшение можно объяснить оптимальной мобилизацией организма к работе, а вот ухудшение результата, как правило, происходит из-за перевозбуждения, апатии и различных тревог, связанных с негативным опытом.

Ухудшение результата – явление наиболее частое. Большинство спортсменов на тренировках добиваются достаточно высоких результатов, но волнение, вызванное соревновательной обстановкой, сводит на нет все навыки, выработанные на тренировках. Многие спортсмены, столкнувшись с данной проблемой, нередко просто уходят из спорта, думая, что эта проблема не разрешима. Иногда даже приходится слышать от некоторых тренеров в адрес таких спортсменов: «мандражист, толку никогда не будет»; «рожденный ползать – летать не может» и т.д. Но это далеко не так, «мандражист» – это диагноз не окончательный. Психика человека ТРЕНИРУЕМА, как и многие другие функции человеческого организма. Если мы начали делать физические упражнения, то укрепляются мышцы, их сила, выносливость, если тренируем память, то улучшается возможность запоминать. А для улучшения своего состояния на соревнованиях и лучшей мобилизации нужно заниматься своей головой.

Кроме стрелкового спорта существует много других видов спорта и деятельности человека, где приходится решать подобные задачи и тренировать психику. Причем, применяемые методики очень похожи. И в стрельбе, и в других видах спорта, где требуется выполнить какие-то упражнения, требующие высокой координации и концентрации внимания, таких, как гольф, бильярд, прыжки в воду, прыжки в высоту и т. д., многие сильнейшие спортсмены используют такие же методы. Это аутогенная тренировка, мысленное проигрывание сложных ситуаций, возможных в будущих выступлениях, самовнушение, медитация. Подобным же образом происходит подготовка в профессиональной деятельности бойцов спецназа, летчиков и космонавтов.
Поскольку все люди разные, у одного на это уходит меньше сил и времени, у другого больше, но результат один: психика адаптируется к определенному виду деятельности. Задача спортсмена и тренера освоить методы адаптации психики. Ниже мы рассмотрим психологические состояния и различные мешающие факторы, с которыми приходится сталкиваться спортсмену. Врага, как говорится, нужно знать в лицо.

Возбуждение – это реакция организма на стрессовую ситуацию. Упрощенно, физиологический механизм возбуждения проявляется следующим образом: в кровь из надпочечников выбрасывается адреналин и норадреналин, которые сужают и расширяют различные кровеносные сосуды, увеличивается частота и сила сердечных сокращений. За счет этого происходит перераспределение кровотока и в результате дополнительный приток крови позволяет более эффективно обеспечивать мышцы кислородом и питательными веществами.
Кроме того, повышается частота дыхания, улучшается реакция и изменяются другие функции организма. Само по себе возбуждение – это древний и необходимый механизм мобилизации организма, заложенный в нас природой, и позволяющий более эффективно использовать резервы организма в борьбе за выживание. Если рассматривать реакцию организма на стресс, то наиболее выраженная реакция наблюдается в первую очередь на реальную опасность, это и понятно, а вот на втором месте по влиянию на психику стоит незнакомая или непривычная обстановка, с чем мы часто встречаемся на соревнованиях. Неизвестность предполагает некоторую опасность и поэтому реакция организма также достаточно выражена: в кровь выбрасываются норадреналин и адреналин в больших количествах, чтобы быть готовым к борьбе. Но во время выступления на стрелковых соревнованиях этот полезный механизм выживания становится серьезной помехой в достижении результатов. Излишнее волнение сужает объем внимания, нарушает координацию движений, а из-за дополнительного напряжения мышц ухудшается устойчивость оружия.

Апатия – это состояние, противоположное возбуждению и гораздо реже встречается в стрелковом спорте. Характеризуется тем, что во время выступления у стрелка наблюдается пониженная работоспособность, равнодушие к выполняемой работе, пониженная концентрация внимания. Частота сердечных сокращений и давление, как правило, не сильно отличается от значений покоя. Ухудшение результата в основном происходит из-за снижения концентрации внимания и пониженного тонуса организма. Причина апатии в большинстве случаев вызывается перевозбуждением перед стартом, перетренированностью, переутомлением, болезнью, а также отсутствием мотивации.

Тревоги и беспокойства, связанные с негативным опытом.
Если возбуждение и апатия в большей степени связаны и отражаются на физиологическом состоянии организма, то тревоги и беспокойство это уже больше психологическая проблема. Тревоги могут иметь конкретные причины, например: неудачно выступить, боязнь первого или последнего выстрела, попасть в цейтнот, подвести команду и т. д. Но есть и тревоги неосознанные, которые вроде ни с чем не связаны в настоящее время. Это происходит по такому же принципу, как и развиваются классические неврозы: например, когда-то в прошлом спортсмен участвовал в соревнованиях и во время выступления сильно волновался и потерпел неудачу. Впоследствии обстановка соревнований или мысли о предстоящих соревнованиях автоматически запускают тревожное состояние. Ухудшение результата происходит из-за дополнительного повышения мышечного тонуса, посторонних мыслей и тревог, которые не дают сконцентрироваться нашему вниманию.

Подготовка к соревнованиям.
Описанные выше состояния, как правило, появляются при неправильной или вообще при отсутствии какой либо психологической подготовки. Поэтому для более успешного выступления на соревнованиях спортсмен и тренер должны заранее начинать подготовку к предстоящему выступлению. Многие известные спортсмены начинали психологическую подготовку задолго до соревнований: олимпийский чемпион из скоростного пистолета Сергей Алиференко представлял, что он стреляет на Олимпийских играх ещё за два года до начала соревнований, олимпийские чемпионы Артем Хаджибеков (пневматическая винтовка) и Марина Логвиненко (пневматический пистолет) начинали это делать примерно за один год. Заранее проведенная психологическая подготовка повышает надежность и результат выступления. После того, как спортсмен в течение длительного времени представлял себя выступающим на Олимпийских Играх или других соревнованиях, психологическое состояние во время выступления на них становится более стабильным, физиологические реакции менее выраженными. И благодаря этому удается показать результат, иногда даже более высокий, чем на тренировках. Пример адаптации своей психики каждый может вспомнить из своего опыта. Вспомните свою стрельбу, когда первый раз пришли в тир. Многие довольно сильно волновались. Но прошло совсем немного времени, и уже от волнения почти ничего не осталось. Примерно то же происходит после нескольких выступлений на соревнованиях одного уровня. Все это еще раз говорит о том, что психика тренируема. При подготовке к крупным соревнованиям этот процесс несколько усложняется: тем, что например, Олимпийские Игры устраивают только один раз в четыре года. В этом и проблема. Никто не будет ждать, когда ваша психика адаптируется после нескольких выступлений на олимпиадах. Медаль нужна именно на данных Олимпийских играх.
Каким же образом можно найти возможность подготовки к подобным соревнованиям? Основной инструмент этой методики – аутогенная (ментальная) тренировка. Многие знают о ней или слышали. Но как использовать и для чего это нужно, часто не понимают. В нашем случае аутогенная тренировка позволяет ввести человека в такое состояние, в котором появляется возможность мысленно смоделировать любую ситуацию, что невозможно в обычном состоянии. Если, например, я сейчас вам скажу, что вы летите в кабине космического корабля, то в это не очень-то и поверится, вы подумаете: какой там космический корабль, сижу вот и читаю эту статью по психологической подготовке. Но совсем иначе происходит, если вы, используя аутогенную тренировку, ввели себя в состояние полного расслабления, близкого ко сну. Вот здесь уже гораздо легче почувствовать себя космонавтом и ощущения полета будут близкими к реальным. Так вот, аутогенная тренировка дает вам шанс побывать в ситуации, в которой вы никогда не бывали, и повторять это можно много раз. В результате происходит тренировка психики и её программирование. И поэтому, чем детальнее, ярче вы представляете, например, предстоящие Олимпийские игры или Чемпионат страны, тем уверенней и успешней будет ваше выступление на этих соревнованиях.

Применение аутогенной тренировки.
Аутогенные тренировки желательно начинать задолго до соревнований: за 6-7 месяцев или больше. Но если остался более короткий период, то это тоже даст эффект. Как бы мало времени не осталось до соревнований, это время надо использовать. На первом этапе нужно освоить основы аутогенной тренировки. Можно брать практически любую методику. Они в основном схожи. Основная цель ? полностью расслабиться и ввести себя в состояние дремоты. Как правило, на это уходит от недели до трех. Далее уже можно пробовать представлять какие-либо образы. На первом этапе очень хороший эффект дают коллективные тренировки под руководством тренера или психолога. Но после освоения этого нужно переходить к индивидуальным самостоятельным тренировкам. Это важный момент. Во время выступления на огневом рубеже вы будете один (одна) и нужно уметь преодолевать все трудности без посторонней помощи. Для более яркого и точного представления об предстоящих соревнованиях нужно собрать максимум информации об стрельбище. Желательно посетить его, если есть возможность. Но если такой возможности нет, то достаточно фотографий, видео материалов или просто словесного описания. Имея такую информацию, гораздо легче представить себя на этом стрельбище и начать привыкать к обстановке данного стрельбище. Далее стрелок должен вспомнить и записать на бумаге те моменты, которые негативно влияют на его психологическое состояние и выводят из душевного равновесия. Распределить их по вероятности появления и по силе влияния на психику (примеры смотрите ниже). Потом, учитывая это все эти факторы, поочередно нужно проработать их, представляя, будто бы случились это во время стрельбы на соревнованиях, причем во время одного занятия достаточно отработать не более одного-двух. Например, на первом занятии нужно просто представить, что вы приехали на стрельбище в день старта, уже этого бывает достаточно, чтобы сердце начало учащенно биться. Но, через несколько занятий, вы заметите, что приезд на стрельбище уже никак не влияет на ваше состояние, а сердце продолжает спокойно биться. Уже можно сказать, что произошла некоторая адаптация к данной ситуации, поэтому имеет смысл переходить к следующему пункту: например, отработке первого зачетного выстрела и так далее по списку. Большая часть времени, естественно, уделяется факторам, которые наиболее вероятны. Один из них ? это конечно, большое количество попаданий в «10». Если вы настраиваетесь на высокий результат, то вероятность большого количества «десяток» очень высока, и нужно быть готовым к этому. При моделировании соревновательных ситуаций главное так представить всё, чтобы появилось небольшое возбуждение, а далее на фоне этого состояния представлять стрельбу, но не просто стрельбу, а именно мышечные ощущения правильного выстрела. При этом, если используются какие-то словесные внушения, то не должны допускаться фразы с отрицанием «НЕ» (не БОЮСЬ, не ВОЛНУЮСЬ). Наша психика так устроена, что отрицание «НЕ» опускается, и остаются только слова: БОЮСЬ, ВОЛНУЮСЬ. Поэтому при внушении используются только фразы типа: «я УВЕРЕН», «я КОНТРОЛИРУЮ» и т.п. После освоения вышеописанной методики можно переходить к подобному моделированию обстановки соревнования в момент проведения тренировки или во время выступления на соревнованиях невысокого уровня. Между выстрелами нужно закрыть глаза и представить себя стреляющим, например, на Чемпионате или кубке России, после этого стрелок открывает глаза и старается сделать выстрел наиболее правильно. Также имеет смысл использовать еще одну возможность психологической подготовки. Очень часто стрелок начинает думать об предстоящих крупных соревнованиях и появляется волнение и легкая паника. Бояться этого не надо ? напротив, данное возбуждение можно использовать с пользой для дела. Фактически появляется возможность, не прибегая к аутогенной тренировке и прочим хитростям, дополнительно потренировать свою психику. В эти моменты, так же как и при аутогенной тренировке, стрелок должен прокручивать мышечную модель идеального выстрела и внушать себе при этом уверенность в достижении высокого результата на выступлении. Внушение ведется в положительном ключе. Не допускайте каких-либо панических чувств и ощущений. Польза данных тренировок в том, что психика тренируется и идет её программирование на успешное выполнения предстоящей работы.

Негативные факторы и пути их нейтрализации.
Для облегчения и упрощения понимания вышеописанного был проведен опрос спортсменов и тренеров сборной команды России по стрельбе. Задан был один только вопрос: «Что мешает или когда-либо мешало вам успешно выступать на соревнованиях?» В результате опроса получился вот такой немаленький список:
Проблемы, связанные с техническими факторами:

Поломка оружия во время стрельбы или перед стрельбой.
Замена оружия или стрелковой одежды прямо перед соревнованиями.
При стрельбе из пневматического оружия зарядил две пульки сразу или пульку обратной стороной и выстрелил.
Поломка оружия у соседа.
Поломка мишенной установки.
Задержка начала стрельбы.
Остановка стрельбы на неопределенное время.
Долгая дорога от места проживания до стрельбища.
Неудобное стрелковое место (мало места, наклон пола, деревянный не жесткий пол).
Неудачная смена. Например, на некоторых стрельбищах во вторую смену ветер усиливается.
Изменение правил соревнований. Cтрелок узнал об этом в последний момент.
Неблагоприятные погодные условия: ветер, жара, либо холод.
Случайный, не прицельный выстрел, попавший далеко от центра.
Выстрел в мишень соседу или чьё-то попадание в вашу мишень.
Стрелок забыл что-либо из стрелковой одежды, прицел, патроны, мушку и т.д.

Проблемы, связанные с психологическим и субъективным восприятием:

Перед выходом на старт кто-либо из «доброжелателей» специально или, не ведая того, что-то сказал в ваш адрес, что могло вас задеть, типа: «Чего это ты такой бледный? Волнуешься, наверное?»
Низкая мотивация.
Отсутствие стимула к борьбе.
Боязнь неудачного выступления.
Цейтнот или боязнь попасть в цейтнот.
Высокая ответственность.
Отбор на более крупные соревнования.
Командные соревнования.
Не отмеченные выстрелы. Добавляют чувство неуверенности.
Невезение. Много выстрелов «9,9», например. Это может выводить из себя.
Точный подсчет результата стрельбы во время выполнения упражнения.
Большое количество хороших выстрелов.
Ссора с тренером или с кем-нибудь из близких людей незадолго до стрельбы.
Нервное, возбужденное поведение личного тренера.
Наплевательское отношение тренера или излишняя опека.
Претензии судьи по поводу и без повода.
Присутствие зрителей.
Назначенное любовное свидание после стрельбы (Присутствие любимого человека невдалеке от стрелкового места).
Один из основных ваших соперников находится рядом.
Видны результаты стрельбы стоящего рядом соперника.
Неприятный стрелок, стоящий рядом, и неадекватно ведущий себя. Запах от кого-либо из соседей.
Смена обычных изготовок прямо перед соревнованиями.
Посторонние навязчивые мысли, не связанные со стрельбой (о деньгах, работе, противоположенном поле и т.д.).
Планируемый отъезд домой или куда-то ещё сразу после стрельбы (чемоданное настроение).

Факторы, связанные со здоровьем или изменённым физическим состоянием:

Болезни. Травмы. Физические перегрузки накануне.
Месячные циклы у женщин.
Не выспался или переспал. Нарушения ритма сна и отдыха.
Акклиматизация.
Перетренированность.
Пониженная работоспособность, связанная с неполноценным питанием. Пищевые отравления. Много выпитой воды перед стрельбой. Переедание перед стрельбой. Алкоголь, выпитый накануне.
Перегрев на солнце.
Процедуры, проведенные накануне или непосредственно перед стрельбой (массаж, физиотерапия и т.д.). Любовные свидания.

Большинство из этих негативных факторов в действительности не представляют никакой серьезной проблемы для достижения высокого результата или победы в соревнованиях. Часть из них усиливают волнение, а часть добавляют в общее состояние элементы тревоги или отвлекают внимание. Некоторые из этих факторов иногда, напротив, дают возможность успокоиться, особенно если стрелок вышел на рубеж в сильно возбужденном состоянии, а стрельбу задержали на некоторое время, то этого нередко хватает для успокоения и приведения себя в оптимальное состояние. Данный список нужен в первую очередь для того, чтобы спортсмен и тренер могли быстрее выяснить причину неудачной стрельбы. Нередко стрелок может из пустяка раздуть гигантскую проблему. Например, можно зациклиться на том, что сосед шмыгает носом или кто-то из зрителей разговаривает. Фактически эти вещи не могут объективно повлиять на успешность вашей стрельбы, и зависит это от того, как к этому человек относится. И часто стрелок даже не осознает, что завел себя из-за такой ерунды. В последнем разделе списка находятся факторы, меняющее физиологическое состояние. Для чего это сделано. Если вы заболели, отравились или перегрелись на солнце, то довольно трудно показать хороший результат, но результат будет хуже, если спортсмен начинает думать что это мешает ему. В данной ситуации нужно просто остановиться, сделать небольшой перерыв, проверить, чем занята ваша голова, а затем переключить свое внимание на более важные вещи. Для диагностики уровня возбуждения рекомендуется периодически проверять ЧСС (частота сердечных сокращений). Буквально за 2-3 старта вы уже будете знать, сколько ударов сердца в минуту для вас будет оптимальным. И если во время стрельбы вы обнаружите, что количество ударов увеличилось по сравнению с нормой на 10 и более ударов, то лучше остановиться. Наиболее простой и эффективный метод стабилизировать свое состояние ? это дыхательные упражнения. Короткий вдох и длинный-длинный выдох с расслаблением мышц лица и рук. Данная методика работает почти всегда.

Влияние предыдущего опыта.
Нередко неудачное выступление на прошедших соревнованиях влияет на успешность и психологическое состояние в будущем. Происходит это по тем же законам, как развиваются неврозы и невротические состояния. О неудачном выступлении на соревнованиях может остаться след в памяти, и в будущем любые соревнования начинают ассоциироваться с неудачей. Избавиться от этого непросто. Требуется перестроить свою психику. Желательна помощь опытного тренера или психолога. А вот профилактика в данной ситуации не требует больших усилий и имеет гораздо больший эффект. Для снижения негативного влияния неудачных выступлений необходимо после каждого соревнования делать анализ своего выступления. Анализ стрельбы ведется по двум направлениям:

первое – выяснение причин неудачных выстрелов (чисто технических, без каких либо мышечных и эмоциональных аспектов).
второе – вспомнить наиболее удачные выстрелы, особенно мышечные ощущения. Огромную роль может сыграть здесь ведение спортивного дневника, в котором описание прошедшего выступления необходимо представить в положительном ключе.

Вот два примера записи одного и того же выступления в стрельбе из пневматической винтовки:
Вариант №1.

Результат ужасный (93+94+93+95+95+99=569) занял 37 место из 48 человек. Перед стартом была небольшая тревога и боязнь неудачно пострелять, но сильного волнения не было. Вышел на старт в нормальном состоянии, но как только объявили команду приготовиться, и тут понесло, началось такое сильное волнение и сердцебиение, что даже хотел уйти с рубежа и сказать тренеру, что мне плохо. Была какая-то безотчетная не контролируемая паника, я не знал что делал. Все как во сне. Руки потели и тряслись. Еще эта дрожь в ногах. На второй серии немного успокоился, но потом снова все началось. Последняя серия получились неплохо, но толку мало, поезд ушел. Два моих товарища по команде отстреляли гораздо лучше и заняли 3 и 7 место. Но я их подвел – команда осталась без медали. И тренер даже не стал со мной разговаривать. Предчувствие о неудаче меня не обманули, все так и случилось. Наверное, я никогда не смогу хорошо стрелять на соревнованиях. Думаю пора завязывать с этим спортом.

Вариант №2.

Результат (93+94+93+95+95+99=569) Результат конечно невысокий, но ничего. Можно простить себя, все-таки были положительные моменты. Получил неплохой опыт. На первых сериях никак не удавалось взять себя в руки. Но после 3 серии измерил пульс, оказалось 135 ударов, многовато. После чего вспомнил, как мой тренер советовал делать дыхательные упражнения. Вдох и длинный, длинный выдох с расслаблением. Сделал около 10 дыхательных упражнений. После этого действительно стало лучше. Смог взять себя в руки. И пульс снизился до 105 ударов. Надо будет в будущем использовать дыхательные упражнения и контролировать пульс. Вторая проблема, с которой пришлось столкнуться: это выстрелы далеко от центра, попал девять раз в «8». Основная причина – зацеливание. Очень затягивал выстрел, и вместо того, чтобы отложить, продолжал прицеливаться, и в итоге в момент выстрела оружие уходило из центра. Но, было большое количество десяток. Это конечно радует, не все потеряно. Особенно были хорошими две последние серии. Если учесть, что пятую серию начал двумя 8 и 9, то можно сказать, что оставшиеся выстрелы были просто блестящими, за 17 выстрелов только 1 девятка. Произошла такая перемена благодаря тому, что вспомнил последние свои тренировки, а именно вспомнил мышечные ощущения замирания перед выстрелом. Представлял что мое тело наполнено водой, а перед выстрелом вода замерзает. Стрелять стало гораздо легче. Резко улучшилась устойчивость и пропала дрожь в ногах. Надо во что бы то ни стало запомнить и закрепить данное ощущение замерзания воды!!!

Как видно из этих двух описаний стрельбы, в первом варианте спортсмен объясняет свои действия очень эмоционально и в основном преобладают негативные эмоции и паника. Описывая таким образом прошедшие соревнования, он еще больше закрепляет в памяти ощущение неудачи. Тем самым практически ставит себе крест на будущей спортивной карьере. В таких случаях часто обстановка соревнований связывается с негативным психологическим состоянием. И в будущем состояние волнения, беспокойства и тревоги на соревнованиях запускаются автоматически. Второй вариант записи выступления диаметрально отличается от первого. Результат соревнования тот же, всего 569 очков, фактически это неудачное выступление. Но спортсмен правильно проанализировал причину неудачной стрельбы, без какой либо эмоциональной окраски. Кроме того, он смог извлечь пользу, запомнив мышечные ощущения последних выстрелов. Как правило, именно такой подход помогает накопить положительный опыт и в итоге способствует спортивному росту. После окончания соревнований должны оставаться только положительные эмоции.

Все описанное выше было о том, как бороться с излишним возбуждением и тревогами, но этого не всегда достаточно для победы на крупных соревнованиях. Спокойное состояние во время выступления не гарантирует того, что вы будете на протяжении выполнения упражнения максимально мобилизованы и всё будете делать правильно. Для получения высокого результата потребуется еще и высокая мотивация и желание победить.

Правильная постановка цели.
Теперь о постановке цели. Очень важно правильно поставить цель. Цели можно ставить по-разному. Можно поставить главной целью обстрелять всех в своем клубе. Пройдет некоторое время, и вы действительно станете сильнее тех, которые вас окружают но, выехав на соревнования, где собираются спортсмены из разных клубов и городов, может оказаться, что ваш результат находится в нижней части таблицы. Вы двигаетесь дальше, ставите своей задачей стать Чемпионом страны, но обязательно найдется какой-нибудь «умник», который своей задачей поставит сделать новый Рекорд и оставит вас с носом. В итоге, вы всегда будете в роли догоняющего. Когда мы ставим себе цели то, как правило, эта цель имеет какое-то конкретное значение. Так вот, если мы поставили задачу обстрелять товарища в своем клубе, а этот ваш товарищ имеет лучший результат в стрельбе лежа 585 очков, то мы тем самым ограничиваем свой рост этими 585 очками. И даже если мы ставим задачу побить рекорд, то и здесь мы ставим себе ограничения, потому что рекорд ? это определенные очки и конкретный рубеж. Нередки случаи, когда кто-нибудь из спортсменов вдруг устанавливает новый рекорд, на много очков превосходящий прежний, и буквально следом уже многие начинают показывать результаты более высокие, чем вчера.
Вот один из примеров: в 1990 году рекорд из пневматической винтовки у мужчин держался на уровне 587 очков, а основная масса лидеров стреляла в районе 583 – 585, и вдруг на Чемпионате ДОСААФ СССР Юрий Заволодько попадает 594!!!. Для нас это был просто удар. Хотелось с горя бросить стрельбу, потому что такой высокий результат казалось абсолютно не достижим. Но прошел всего месяц и уже на Чемпионате СССР результат 587 очков не входил в тройку призеров, а уровень лидеров переместился на 590 – 592 очка. Оказалось, что технически многие из нас уже были готовы к более высоким результатам, но существовал психологический барьер, который Заволодько сломал. Поэтому если вы хотите добиться высокого уровня, то стремиться надо к абсолютному совершенству. На соревнованиях нужно поставить задачу не просто стать Чемпионом, а попасть максимально возможный результат. Борьба на соревнованиях должна быть направлена не на конкретного соперника или результат, а на борьбу с самим собой, со своими тревогами и слабостями.

МСМК по пулевой стрельбе
Александр Куделин

Как устранить психологические причины эректильной дисфункции — что делать и к кому обращаться

Если Вам задать вопрос: «здоровы Вы или нет» – что Вы ответите?

При первичном приеме врач не даст Вам конкретного ответа, он скажет Вам: «Вы недостаточно обследованы».

Если в процессе комплексного обследования пациента с ЭД принимается решение о том, что ЭД вызвана не органическими причинами, а психологическими, пациент направляется к сексологу или психотерапевту.

Как психология мужчины влияет на его эрекцию? Дело в том, что мозг играет ключевую роль в запуске физиологических процессов, приводящих к эрекции, начиная с полового возбуждения. Поэтому, различные психологические проблемы могут приводить к снижению (ослаблению) эрекции. Интересный факт: по данным Урологических рекомендаций РФ за 2013г., в России 40% случаев эректильной дисфункции возникают на фоне психогенных причин. В Европе, по данным Европейской Ассоциации Урологов, этот показатель не превышает 10% . Таким образом, для России лечение психологической ЭД особенно важный вопрос, поскольку ЭД повышает физическую неудовлетворенность пациентов более, чем в 4 раза и, более чем в 2 раза, эмоциональную от жизни в целом, снижая при этом ее качество. Интересные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом таблеток для повышения потенции, – обычно, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче. Кстати, здесь вы можете ознакомиться с важной статистикой по эректильной дисфункции и узнать о ситуациях, с которыми мужчинам приходится сталкиваться в связи с ЭД.

Отличные результаты показывает комбинирование занятий по избавлению от психологических причин с приёмом этих таблеток – благодаря им, после благополучно проведённого полового акта у мужчин повышается уверенность в себе и терапия проходит быстрее и легче.

Ниже факторы, которые могут влиять на степень и качество эрекции:

депрессия, затянувшийся стресс, усталость
общее плохое самочувствие, недовольство собой
невозможность совершения полового акта с одной партнершей (жена) при постоянном успехе с другими (любовница)
невозможность совершения полового акта с презервативом
случайная неудача при совершении полового акта вызывает очень сильное волнение во время следующей близости с партнершей
затянувшийся конфликт с постоянным партнером на бытовой почве.

Давайте раскроем некоторые факторы более подробно.

У мужчин молодого возраста, которые начали вести половую жизнь относительно недавно, причиной ЭД могут быть детские и подростковые переживания, т.к. в данный период родители часто внушают подросткам постыдность половых отношений. Случается, что во время первого сексуального опыта волнение мужчины настолько велико, что к моменту близости эрекция пропадает. И если в этот момент мужчина услышит упрек со стороны женщины — это может сильно ударить по его психике, что в будущем отразится на эрекции.

Еще одной причиной является «синдром ожидания неудачи». Даже единичный неудачный сексуальный опыт может привести к снижению или вовсе исчезновению эрекции, т.к. мужчина начинает сомневаться в своей мужской силе. Страх многократно усиливается непосредственно перед половым актом, что приводит к утрате эрекции.

Причина, которую можно назвать «неудача с другими партнерами» чаще встречается у мужчин старшего возраста. У данной возрастной категории чаще наблюдается ЭД с одной партнершей (жена, с которой в браке более десяти лет), хотя они имеют постоянный успех с другими женщинами (любовница).

«ЭД, вызванная использованием презерватива» также относится к категории психологических причин. Она проявляется в снижении эрекции как в момент мысли о его использовании, так и в момент его фактического надевания. В последнем случае эрекция может вовсе пропадать, что обязательно приведет к стрессу для мужчины. Он дополнительно может быть усилен реакцией партнерши, которая может воспринять это негативно, как личное оскорбление и усилить стресс своими эмоциональными комментариями.

В ситуациях, которые описаны выше, мужчине необходимо обратиться к психотерапевту или сексологу. Отдельно стоит сказать о роли супруги или девушки в процессе лечения — именно от ее поддержки, понимания и терпения напрямую зависит результат терапии. Желательно, чтобы партнерша принимала участие в сеансах психотерапии, посещала сексолога вместе со своим мужчиной, поскольку в основе ЭД, вызванной бытовыми конфликтами могут лежать противоречия и взаимные претензии, которые двое самостоятельно разрешить не могут.

По статистике, в большинстве случаев именно такая терапия успешна – важно лечение начать!

Создано экспертами по заказу ООО «КРКА ФАРМА»

В Самаре пост о состоянии городских дорог стал поводом к возбуждению уголовного дела о клевете | Новости | ОТР

Пост самарского поэта Александра Гутина о состоянии дорог в городе и их уборке стал поводом для возбуждения уголовного дела о клевете, сообщает газета “Коммерсант”. Как уточнили в полиции, фигуранты в деле пока отсутствуют.

Эмоциональную запись с обилием ненормативной лексики Гутин опубликовал на своей странице в Facebook 2 февраля. В посте поэт подверг резкой критике мэра Самары Олега Фурсова за отсутствие снегоуборочной техники на улице и за плохое состояние дорог.

“Поскольку текст был написан в состоянии душевного расстройства и волнения (в психиатрическом и наркологическом диспансере на учете не состою, травм головы не имею), вызванным тем, что я до этого застревал на личном автомобиле три раза по пути расстоянием в пять километров, из-за отвратительной уборки дорог города от снеговых завалов, я использовал при написании текста обсценную лексику”, — объяснил позднее Гутин.

4 марта в связи с публикацией было возбуждено уголовное дело о клевете. В ГУ МВД России по Самарской области уточнили, что “фигурантов в деле нет”. Правоохранители отметили, что дело возбуждено в ходе проверки по заявлению мэра Самары Олега Фурсова. 6 марта полиция пришла в дом Гутина, чтобы проверить его компьютер.

Одним из тех, кто оценил пост Гутина, поставив лайк и сделав репост, оказался самарский адвокат Андрей Соколов. В отношении Соколова мэр Фурсов также намерен добиваться наказания. Фурсов считает, что его честь и достоинство были оскорблены также и собственными высказываниями адвоката. Мэр подал два заявления: одно в суд — о защите чести и достоинства, а другое — в Минюст Самарской области с просьбой принять меры в отношении Соколова за репост и лайк поста Гутина.

Это не первый случай судебного разбирательства из-за лайков и репостов. В феврале суд Екатеринбурга постановил уничтожить ноутбук матери-одиночки Екатерины Вологжениновой и приговорил ее к 320 часам исправительных работ за репосты и записи “Вконтакте”, в которых она осуждала действия России на Украине и критиковала российского президента Владимира Путина.

чувство удовольствия и волнения — синонимы и родственные слова

приключение

существительное

чувство, что вы хотите получить новые и захватывающие впечатления

развлечения

существительное

чувство веселья

признательность

существительное

удовольствие от понимания чего-либо это хорошо или красиво

чувство случая

фраза

ощущение того, что время или событие особенное или важное

взрыв

существительное

американский неформальный внезапный сильный энтузиазм по поводу чего-то

жужжание

существительное

неформальное сильное чувство удовольствия или возбуждения

наслаждение

существительное

очень формальное удовольствие или наслаждение

очарование

существительное

ощущение того, что кто-то очень заинтересован и привлечен что-то

удовольствие

нет un

удовольствие, которое вы получаете от деятельности или опыта

ожидание

существительное

ощущение, что скоро произойдет что-то хорошее или захватывающее

лихорадка

существительное

сильное волнение и энтузиазм, которые затрагивают многих людей

лихорадка

существительное

в основном литературное очень возбужденное или нервное чувство

лихорадка

существительное

состояние сильного возбуждения

трепет

существительное

возбужденное или нервное состояние или чувство

свечение

существительное

сильное приятное чувство

золотая лихорадка

существительное

неформальная ситуация, в которой множество людей внезапно вовлекаются в определенную деятельность, потому что они надеются заработать много денег

удовлетворение

существительное

удовольствие, особенно потому, что желание было удовлетворено

воображение

существительное

чувство интерес и волнение по поводу чего-либо

глянец

существительное

в основном литературное ощущение, что происходит что-то особенное и впечатляющее

мораль

существительное

количество энтузиазма, которое человек или группа людей испытывают по поводу своей ситуации в определенное время

полубай

существительное

знак интереса к предложению или внушение

наслаждение

существительное

большое удовольствие и удовлетворение

романтика

существительное

чувство возбуждения, которое вы получаете от новых и немного опасных переживаний

спешка

существительное

неформальное внезапное чувство возбуждения, удовольствия, счастья и т. д.

schadenfreude

существительное

формальное чувство удовольствия, которое некоторые люди испытывают, когда с кем-то случаются плохие вещи

кто-то не может дождаться / не может дождаться

фраза

, используемая для того, чтобы сказать, что кто-то очень взволнован тем, что, как они ожидают, произойдет

специя

существительное

дополнительный интерес или возбуждение

весенняя лихорадка

существительное

чувство возбуждения или энергии, которое, как считается, вызвано началом весны

азарт погони

фраза

азарт попыток получить кто-то или что-то, чего вы хотите

триумф

существительное

чувство гордости или возбуждения, которое вы испытываете, когда вы что-то выигрываете или добились успеха

определение слова «возбуждено» из The Free Dictionary

Но за несколько дней до отъезда из Москвы, тронутая и взволнованная всем происходящим, она позвала к себе Соню и, вместо того чтобы упрекать и требовать от нее, слезно умоляла ее пожертвовать собой и отплатить за все, что семья сделала для нее. ей, разорвав помолвку с Николаем.На нем было имя «Мисс Вивил», и на нем было написано сообщение, которое сильно возбудило любопытство Эмили. Вскоре после этого, когда он остался со мной наедине, он сказал: «Я, несомненно, возбудил ваше любопытство, а также это этих хороших людей; но вы слишком внимательны, чтобы наводить справки. » даже в глубине континентов мореплаватели были особенно взволнованы.Леди Лукас с большим интересом, чем когда-либо ранее волновал этот вопрос, начала непосредственно подсчитывать, сколько лет спустя чувство интереса, возбужденное Испытанием, значительно усилилось на четвертый день. так взволнован, как Энн Ширли, которая всем сердцем и душой бросилась в дело, сдерживала неодобрение Мариллы, поэтому, когда он открыл дверь мальчика примерно в половине десятого, он был очень взволнован, хотя и не совсем удивлен, обнаружив эту девушку. будущий лорд Грейсток полностью одет для улицы и собирается выползти из открытого окна своей спальни.Когда темнота снова скрыла предметы в деревне от взгляда Элизабет, она отвернулась от окна, где оставалась, пока малейшие следы света задерживались на вершинах темных сосен, с любопытством, которое скорее возбуждало, чем умиротворяло. мимо мимолетных проблесков лесных пейзажей, которые она поймала в течение дня. Он был не только взволнован своей игрой, но и видел, как на следующий день он отправится в Брассинг, где были азартные игры в более грандиозных масштабах. и где одним мощным рывком на дьявольской наживке он мог утащить ее без крючка и купить себе спасение от своих ежедневных подстрекательств.Вы знаете, как я любил вас; вы можете судить о моих нынешних чувствах, но я не настолько слаб, чтобы позволить себе описать их женщине, которая будет гордиться тем, что возбудила их страдания, но чью привязанность они так и не смогли получить.

определение волнения по The Free Dictionary

Я наблюдал за этим сражением, как и за другими — с восторженным интересом и сильным волнением, сжимаясь и вздрагивая при каждом ударе, открывающем щеку или лоб; и сознательное побледнение моего лица, когда я иногда видел нанесенную рану еще более шокирующего характера.Может быть, на деревенских улицах был какой-то ропот, новая и доминирующая тема в трактирах, и кое-где посыльный или даже очевидец более поздних событий вызывал ураган возбуждения, крик и крик. бегать туда-сюда; но по большей части распорядок дня, состоящий из работы, еды, питья и сна, продолжался так же, как и в течение бесчисленных лет — как будто в небе не было планеты Марс. Две недели спустя, 10 июня, они прибыли в Сент-Луис, где губернатор устроил им великолепный прием, и они полностью оправились от волнения и усталости.Но напрасный азарт! Авраам Линкольн проверил скорость и направился к сигнализируемому животному, простому киту или обыкновенному кашалоту, который вскоре исчез в шквале издевательств. Приближался момент критики его работы, он быстро и тонко сформировал по неуловимым признакам мысленный образ этих трех лиц. Но если вы хотите азарта, азарта опасной погони за грандиозной добычей, возьмите свою жизнь в свои руки, войдите и выиграйте.Весь день для него было довольно одиноко, поэтому он задумал план, с помощью которого он мог бы получить небольшую компанию и немного порадоваться. Он бросился к деревне, крича «Волк, Волк», и жители деревни вышли ему навстречу, и некоторые из них остановились с ним на значительное время. Ценность стихотворения в соотношении этого возвышающего возбуждения. Но все возбуждения по психической необходимости преходящи. Действительно, в момент возбуждения они громко и экстравагантно хвалили «горный кран»; ставить его выше любого напитка, произведенного из хмеля или солода.Их болтовня, их смех, их добродушные намеки, прежде всего, их вспышки и вспышки зависти, также оживили дух Тесс; К вечеру она заразилась их возбуждением и стала почти веселой. Мальчик, который ударил его веслом по голове, надежно связал ему ноги и выбросил на пляж, пока он не забыл о нем. ажиотаж, связанный с разграблением аранжи. 1859 г., пустующее жилище на Вайн-стрит, в Цинциннати, стало центром местного волнения из-за странных зрелищ и звуков, которые, как говорят, можно было наблюдать в нем каждую ночь.

Как лучше привлечь аудиторию

Понимание психологии — важнейшая часть успешного маркетолога. Что я обнаружил, так это то, что самые сильные достижения в контент-маркетинге происходят не от «хитростей», «уловок» или «техник», а от научно обоснованной психологии.

Одна из самых сильных и интересных областей психологии имеет дело с возбуждением . Как контент-маркетологи могут заинтересовать людей? Как мы можем повысить уровень их эмоциональной вовлеченности, чтобы привлечь внимание к контенту? Есть ли способ получить больше комментариев, больше репостов, больше лайков и больше ключевых показателей эффективности контент-маркетинга, которые мы так жаждем?

Ответ: да, , и психология возбуждения показывает нам, как это сделать.

Как работает возбуждение?

Чтобы понять, как ажиотаж влияет на маркетинг, нам нужно сначала понять, как работает ажиотаж. Вот некоторые из основных черт азарта.

Возбуждение ментальное, но оно влияет на все тело.

Волнение начинается в мозгу, как и любая другая эмоция. Однако эмоции имеют сильные физиологические реакции.

Многие люди знакомы с ощущениями в желудке («бабочки в животе»), дрожью, слабостью и потными ладонями в ответ на состояние страха или возбуждения.Это сложные реакции организма на психическое состояние.

Волнение — это состояние физиологического возбуждения. ChangingMinds.org объясняет, что происходит, когда мы возбуждены таким образом:

Возбуждение обычно происходит, когда тело выделяет в мозг химические вещества, которые стимулируют эмоции, снижают работу коры головного мозга и, следовательно, сознательный контроль, а также создают физическое возбуждение и «готовность к действию». Эндокринная система стимулирует различные железы, в частности адреналин, который увеличивает приток кислорода и глюкозы, расширяет зрачки (чтобы вы могли лучше видеть) и подавляет несрочные системы, такие как пищеварение и иммунная система.Возбуждение распространяется через симпатическую нервную систему с такими эффектами, как учащение пульса и дыхания, что позволяет физическим действиям и потоотделению охладить тело.

Волнение временное.

Человеческое тело всегда ищет состояние гомеостаза , состояние стабильности. Разум и тело постоянно находятся в изменяющихся условиях — колебаниях температуры, давления и т. Д. Несмотря на все изменения, организм может динамически адаптироваться для поддержания гомеостаза.

Возбуждение нарушает гомеостаз тела — но только временно. Так как тело постоянно возвращается к гомеостазу, состояние истинного возбуждения (в биологическом смысле) может продолжаться очень долго.

Как долго? Все зависит от уровня азарта. В статье Wall Street Journal говорится, что для того, чтобы сила возбуждения прошла, требуется 20 минут.

Волнение заставляет людей действовать.

Когда тело возбуждено, оно создает идеальные условия для того, чтобы маркетинг возымел действие.Любое возбуждение — это состояние возбуждения. Возбуждение означает, что частота сердечных сокращений увеличивается, симпатическая нервная система увеличивает активность, а мозг начинает сигнализировать об увеличении выработки гормонов.

Когда человек возбужден, его эмоции становятся сильнее и могут повлиять на его способность принимать решения. Возбужденные люди с большей вероятностью примут решение — любое решение (даже плохое). Волнение приводит к импульсивности.

В «Психологии социальных покупок» Палома Васкес отмечает следующее:

В состоянии возбуждения или возбуждения люди думают и ведут себя совершенно по-разному.Эмоциональные состояния важнее рационального мышления; легче продавать потребителям, когда они взволнованы.

Это может быть хорошо. Как маркетологи, мы обычно хотим, чтобы люди действовали, а не задумывались. Мы понимаем, что быстрое принятие решения может быть важным для того, чтобы продвинуть кого-то на пути покупателя.

Что может помочь вызвать волнение?

Обладая базовым пониманием того, как работают эмоции, мы можем начать обнаруживать, как контент может вызывать волнение. Вот основные категории контента, вызывающего волнение.

Сильные эмоции

По этому поводу существует широкий консенсус: пользователей волнует эмоциональный контент. Они занимаются этим страстно, интенсивно и автоматически.

Вот как это описывает Релевантность :

Люди — существа эмоциональные. Мы принимаем решения и предпринимаем действия (в том числе решения о покупке), в основном, основываясь на эмоциях. Итак, если ваш маркетинговый контент пытается охватить вашу аудиторию только с помощью рационального подхода, есть большая вероятность, что он потерпит неудачу.

Пользователи будут реагировать на контент, который влияет на них на эмоциональном уровне. Эмоции — это часть принятия решений и действий. Что за действие? Социальный обмен — наиболее очевидное действие.

Исследователи из Пенсильванского университета провели исследование, чтобы ответить на вопрос «Что делает онлайн-контент вирусным?» Их исследование быстро привело их к такому выводу:

Вирусность частично обусловлена физиологическим возбуждением. Контент, который вызывает сильное возбуждение, положительные (трепет) или отрицательные (гнев или беспокойство) эмоции, более вирусен.Контент, который вызывает слабые или дезактивирующие эмоции (например, грусть), менее вирусен.

Проще говоря, если вы хотите создавать вирусный контент, которым можно делиться, то пусть он обращается к эмоциям людей.

Прогресс

Психологи давно поняли, что достижение прогресса — одна из важнейших составляющих удовлетворения и благополучия человека. The Harvard Business Review объясняет:

Путем исчерпывающего анализа дневников работников умственного труда мы обнаружили принцип прогресса: из всех вещей, которые могут повысить эмоции, мотивацию и восприятие в течение рабочего дня, наиболее важным является достижение прогресса… Пытаются ли они решить проблему. крупная научная тайна или просто производство высококачественного продукта или услуги, повседневный прогресс — даже небольшая победа — может иметь решающее значение в том, как они себя чувствуют и как работают.

Принцип прогресса применим и к микрокосму контента. JeremySaid.com объясняет: «Один из лучших способов мотивировать поведение — это создать ощущение прогресса. Если пользователь может выиграть новые уровни наград, он с гораздо большей вероятностью попытается это сделать ». Это принцип, который вызывает ажиотаж по поводу программы лояльности Starbucks:

Источник изображения

Когда дело доходит до контента, пользователь хочет понять и почувствовать прогресс.На боковой панели Slate они сообщают пользователям, сколько времени потребуется, чтобы прочитать статью, тем самым предлагая прогресс, предположительно для поощрения взаимодействия.

Сильные конструктивные особенности

Психологи-потребители понимают важную роль сигналов окружающей среды в том, как люди действуют и совершают покупки. То же самое и с дизайном веб-сайтов — такие элементы, как цвет, могут иметь огромное влияние на то, как люди взаимодействуют с вашим сайтом. Фактически, цвет — один из самых простых способов усилить чувство возбуждения.

Чтобы понять, что я имею в виду, посмотрите блог Coca-Cola ниже. Активное использование красного цвета в дизайне Tumblr помогает вызвать ажиотаж и привлечь больше внимания и взаимодействия с контентом.

Цена

Импульсивные покупатели действуют на основе азарта . Одной из движущих сил импульса является цена продукта , по данным Wall Street Journal. Вы можете поддерживать низкие цены или использовать эффект привязки цены, чтобы они казались низкими.В любом случае вы можете вызвать ажиотаж из-за низкой цены.

Когда покупатель получает отличную цену, он с большей вероятностью поделится ею с другими. Причина, объясняет Роберт Шиндлер в Advances in Consumer Research , , в том, что они этим гордятся. Хорошая сделка вызывает «эгоистичный» ответ, заставляя покупателя «чувствовать ответственность за скидку».

Чтобы извлечь выгоду из этой восторженной реакции, вы можете использовать значки совместного использования в соответствующих точках в процессе преобразования.Например, Amazon предлагает клиентам делиться своими покупками в социальных сетях. Причина, по которой люди, вероятно, поступают так, — это состояние возбуждения, которое они испытали после совершения покупки.

Источник изображения

Продукты с ограниченной ответственностью

В меньшей степени сам продукт может вызвать ажиотаж. В статье Марка Макдональда о Shopify объясняется, что продукты сами по себе могут вызывать волнение и желание покупать, особенно когда они являются «сезонными или ограниченными продуктами».”

Например, каждый март, когда моя подруга покупает свой зеленый Shamrock Shake в McDonalds, она радостно кукарекает во всех социальных сетях.

Подобный продукт, Pumpkin Spice Latte от Starbucks, вызывает ажиотаж в социальных сетях. Это со страницы информации Starbucks PSL:

По правде говоря, это может быть труднее всего реализовать в вашей компании — это связано с изменениями в масштабах всей компании. Но Shamrock Shake и PSL вызывают ту реакцию, которую вы хотите.Если вы можете сосредоточить свой маркетинг на уникальном или интересном аспекте вашего продукта, вам будет проще помочь клиентам прочитать о нем и поделиться им.

Заключение

Чтобы улучшить взаимодействие с вашим контентом, недостаточно просто предоставить информацию и надеяться, что она приведет к действию. Вы должны создать стратегию, которая эмоционально активирует пользователей. Как только вы заложите интеллектуальную основу с помощью содержания, вы сможете активировать их эмоции через сочувствие.

Когда вы взаимодействуете с контентом в Интернете, определите, какие функции вас, , волнуют.Это те же функции, которые вызовут интерес у ваших пользователей. Увлекательный контент — это путь к вовлечению.

Что вы делаете для создания увлекательного контента?

Как определить, находится ли ваша собака в стрессе

Часто, когда мы видим очень активную собаку, которая с открытым ртом и «улыбается», высунув язык, бегает с хозяевами на буксире, мы думаем: «А теперь, вот счастливая собака! » Вопрос в том, действительно ли эта собака счастлива или она взволнована?

Волнение — не всегда счастье.Чрезвычайно «счастливое» отношение, которое мы наблюдаем, обычно является перевозбуждением и чаще всего является признаком неуравновешенного поведения собаки. Это перевозбуждение обычно связано с другим нежелательным поведением, но связь между ними устанавливается нечасто, и решение обычно одно и то же — больше упражнений. Но многие люди не осознают, что одним из основных факторов, способствующих перевозбуждению, являются слишком много физических упражнений.

Физические упражнения — необходимая часть жизни собак всех пород.Физические упражнения помогают нашим собакам оставаться счастливыми, здоровыми и хорошо себя вести. Однако некоторые проблемы возникают, когда собаку не тренировать должным образом. Одна из самых больших и игнорируемых проблем — это чрезмерное возбуждение из-за упражнений.

Существует широко распространенный миф о том, что «сумасшедших» собак нужно больше тренировать, чтобы они оставались спокойными и хорошо себя вели. Но это далеко от истины. Собака с высокой энергией, которая получает только высокоинтенсивные упражнения в качестве выхода для своей энергии, постоянно находится в состоянии возбуждения.Термин «возбуждение» относится к уровню возбуждения и умственного контроля собаки.

Сильно возбужденная собака будет очень возбуждена внешне. Некоторые собаки могут показывать только открытую ухмылку с высунутым языком и могут быть не в состоянии успокоиться. Другие собаки могут тяжело дышать, подпрыгивать или непрерывно кричать. Они также могут стать цепкими или рваными, могут стучать зубами или вы можете заметить дрожь во всем теле. Они могут вращаться по кругу, шагать взад и вперед или просто быть не в состоянии усесться на одном месте в течение любого промежутка времени.Кроме того, сильно возбужденная собака может замерзнуть и зациклиться на стимуле (например, игрушке или другой собаке). У сильно возбужденной собаки обычно высокая частота сердечных сокращений, артериальное давление и дыхание. Они могут чрезмерно пускать слюни, могут иметь расширенные зрачки и плохо контролировать свои импульсы в ответ на раздражитель.

Сильно возбужденная собака находится в состоянии стресса. Под стрессом обычно понимают отрицательный стресс или дистресс. Но есть еще один тип стресса, называемый эустрессом, который представляет собой позитивный стресс с потенциально негативными последствиями.Говоря человеческим языком, мы ощущаем последствия этого стресса, когда возникают очень захватывающие ситуации, такие как выигрыш в лотерею или покупка вашего первого дома. Эмоциональная реакция на отрицательные и положительные стрессы различна, но на самом деле тело реагирует одинаково.

Так что это значит для наших собак? Это означает, что возбуждающие ситуации по-прежнему вызывают у наших собак физиологический стресс. Эта реакция на стресс вызывает физические изменения в организме, в результате чего гормоны стресса попадают в кровоток.Эти гормоны стресса не исчезают сразу после того, как стимул прошел. На самом деле, чтобы гормоны стресса покинули организм, может потребоваться до 6 дней, если за это время не возникнут другие чрезмерно стимулирующие или стрессовые ситуации.

Следовательно, если собака занимается деятельностью, которая вызывает у нее возбуждение каждый день, она будет вырабатывать гормоны стресса каждый день, и у собаки всегда будет высокий уровень гормонов стресса в ее кровотоке. Это состояние возбуждения и возбуждения теперь станет нормой, и никакие физические упражнения не помогут исправить душевное состояние собаки.

Собакам в этом состоянии трудно успокоиться и контролировать себя, они часто реагируют и гиперестичны (чрезмерно осознают движения и звуки). Это может затруднить обучение, социализацию и посещение новых мест. Это также может создать дополнительные поведенческие проблемы, возникающие из-за стресса от чрезмерного возбуждения, а также разочарования из-за отсутствия подходящего выхода.

Итак, как нам исправить их поведение, не перенапрягаясь? Создавая баланс. Люди каждый день балансируют свою жизнь; работа, упражнения, развлечения и необходимость.Этот баланс помогает нам оставаться счастливыми и здоровыми. Собакам необходим такой же баланс в жизни. Баланс между физическими упражнениями, умственными упражнениями и социализацией поможет предотвратить накопление гормонов стресса и поможет создать спокойный, здоровый и счастливый ум.

Уровень чрезмерного возбуждения собаки будет определять, как действовать в достижении баланса. Собакам с высокой интенсивностью обычно требуется как минимум одна неделя строгого ограничения физических нагрузок. Не позволяя собаке выполнять чрезмерно увлекательные занятия, вызывающие выработку гормонов, вы позволяете организму полностью избавиться от этих гормонов, чтобы вы могли начать сбалансированную программу тренировок.

Это не означает, что вы не можете тренировать свою собаку; это просто означает, что вы должны выбрать подходящие упражнения, чтобы предотвратить стимулирующее высвобождение гормонов. Вылеченные прогулки на поводке и тренировка послушания / сосредоточенности — лучшие варианты во время этой фазы ограничений. Если у вас бегущая или пастушья порода, например, хаски или пастушья собака, возможно, вам придется продолжать брать их на пробежки, но это следует делать контролируемым образом; держите собаку на поводке легко расширяемой рысью, чтобы сосредоточиться, а не возбуждать.

Попытки начать более сбалансированную тренировочную программу, не позволяя гормонам покинуть организм, скорее всего, обернутся для вас неудачей. Вашей собаке будет практически невозможно успокоиться и сосредоточиться настолько, чтобы научиться. Как только вы пройдете фазу ограничений, вы действительно можете начать наращивать умственные упражнения. Проверяйте умственные способности собак и постепенно возвращайтесь к пробегам без поводка или играм. Но помните, что баланс — ключ к успеху! Чтобы сохранить равновесие, умственные и физические упражнения должны идти рука об руку.

Итак, если у вас есть чрезмерно возбужденная собака, которую невозможно утомить, она практически не сфокусирована и постоянно двигается, подпрыгивает, тянет поводок или просто не слушает в целом, попробуйте ограничить упражнения. . Вам нужно будет иметь возможность выгуливать собаку ежедневно (или несколько раз в день) на поводке, и вам потребуется много терпения! Но если вы проявите настойчивость, вы выйдете на путь к более спокойным, счастливым и целенаправленным отношениям с любимым спутником.

Если у вас есть вопросы, звоните нам по телефону 250.334,8400. Мы предлагаем консультации по поведению собак.

Автор: Ветеринарная больница Ван-Айла

Волнение — это мимолетный момент, а не постоянное состояние

В рамках своего участия в стипендии Эдмунда Хиллари я проводил рабочие часы с горсткой новозеландских предпринимателей . Обычно это часовые звонки, посвященные конкретной борьбе, с которой они сталкиваются.

Вопросы обычно касаются удаленной работы, маркетинга, дифференциации, найма, обмена сообщениями, дизайна продукта и тому подобного.Но среди звонков вырисовывается закономерность. Общий вопрос, общая ветка.

Хотя слова разные, по сути, они сводятся к следующему: «Как мне сделать так, чтобы все были в восторге от работы? Как мне заставить людей приходить и надрать задницу каждый день?»

Не удивлен вопросом.

В наши дни кажется, что каждое объявление начинается с преамбулы «Сегодня мы очень рады …». Будь то открытие еще одного отделения банка, запуск акции со скидкой 10%, пополнение запасов футболки среднего размера, объявление о мега-слиянии, установление нового рекорда или введение новой расцветки старой обуви — все звучат супер в восторге! Мы купались в этом.

Похоже, всем очень весело. Поэтому, когда мы не видим, как это отражается на нашем собственном бизнесе, мы удивляемся, что поступаем неправильно. Почему мои сотрудники не всегда в восторге? Что мне нужно сделать, чтобы добраться отсюда до этого потрясающего пресс-релиза?

Все это супер-азарт устанавливает необоснованную планку для повседневной работы.

По правде говоря, повседневная работа редко бывает увлекательной. Большая часть работы довольно обыденная. Даже работайте над значимыми вещами. Самые глубокие вещи строятся по одному, в основном, скучному кирпичу.Даже самые креативные идеи, лучшее искусство, прорывы должны быть собраны , и сборка обычно не является тем, что вдохновляет людей.

Вы не дойдете до захватывающего конца, не пройдя обыденную середину. И начало и конец — самые короткие части, середина — большая часть.

Идея может воодушевить. Идея может быть захватывающей. Видение может быть опьяняющим. Но код должен быть написан, ошибки должны быть устранены, сырье должно быть получено, неисправность должна быть исправлена, цены должны быть согласованы, мнения должны быть озвучены, разногласия должны быть устранены. нужно чувствовать разочарование, нужно ориентироваться в политике и так далее.Строить что-либо в основном обыденно, в основном типично, в основном всего , работа .

Здесь обязательно должны быть прекрасные, захватывающие моменты. Может быть, вам даже посчастливится провести вместе несколько дней или невероятных недель. Время, которое пролетает с улыбкой, с пульсирующей энергией, заставляющей вас чувствовать себя неудержимой. Креативный танк, катящийся по ракушкам. Легко.

Но в большинстве случаев это не так. И это совершенно нормально. Работа должна нравиться, не обязательно любить ее.В целом работа должна быть полезной, сложной, интеллектуально стимулирующей. Захватывающий — это нечто необычное, случайное. Так, как это должно быть. Ешьте десерт все время, а что на десерт? Это действительно вкусно только тогда, когда это необычно.

Так как же сделать так, чтобы люди всегда были в восторге от работы? Вы этого не сделаете. Как вы их возбуждаете в данный момент? Вещь? Идея? Возможности? Направление? Зрение? Последний пакет? Это то, что стоит исследовать.

Состояние возбуждения — ASCR DiscoveryASCR Discovery

Индивидуальные коды и суперкомпьютеры высшего класса позволяют командам в трех состояниях войти в квантовый мир, где возбужденные электроны и другие частицы создают и обрабатывают энергию.

«Мы не проектируем устройства и не производим материалы», — говорит Джим Челиковски, профессор Техасского университета в Остине, специализирующийся на вычислительных материалах, физике, химической инженерии и химии. «Но мы помогаем людям, которые этим занимаются, понять, как их улучшить».

Челиковский — ведущий исследователь пятилетнего проекта на сумму 6,25 миллиона долларов США в рамках программы «Научные открытия с помощью передовых вычислений» (SciDAC) Министерства энергетики США.Его цель — разработать новые методы и теории явлений возбужденного электронного состояния в материалах, связанных с энергетикой.

Эти исследователи SciDAC могут, например, исследовать, когда одиночный полупроводниковый электрон взаимодействует с входящим фотоном солнечного света в фотоэлектрическом устройстве, говорит Джек Деслиппе, физик Национальной лаборатории Лоуренса Беркли (LBNL) и один из семи других главных исследователей проекта.

Deslippe, ведущий разработчик пакета кодов Berkeley GW, использованного в этом исследовании, описывает, как солнечный фотон сначала возбуждает электрон выше его нормального основного или равновесного состояния в более энергичное состояние.

Возбужденный электрон оставляет за собой противоположно заряженную «дырку», — говорит Деслиппе, — которая сама может быстро сливаться в «возбужденную электронно-дырочную пару». Такие возбужденные электроны, дырки и электронно-дырочные пары могут вести себя особым образом, подобным частицам, и поэтому известны как квазичастицы.

Квазичастицы в конечном итоге релаксируют обратно в основное состояние и распадаются. Но при распаде, добавляет он, они могут сильно взаимодействовать друг с другом и с остальными электронами в системе.

«Свойства возбужденного состояния особенно важны при описании устройств, связанных с энергией, таких как солнечные элементы».

В полупроводнике количество квазичастиц может достигать примерно числа Авогадро (примерно 10 ²³), отмечает Деслиппе — орда электронов, слишком многочисленная и сложная для любой аналитической математической модели.

Вместо аналитической математики, код Беркли GW опирается на «многочастичную теорию возмущений», которую он называет вычислительно управляемым описанием того, как квазичастицы ведут себя в присутствии других электронов.Буква «G» в названии пакета Berkeley относится к вычислениям, основанным на функциях Грина; «W» обозначает экранированное кулоновское взаимодействие, — говорит Деслиппе. Оба описывают поведение квазичастиц в материале. Другой важной частью Berkeley GW является формулировка сложного уравнения Бете-Солпитера, которое может вычислить, как электронно-дырочные пары возбуждаются и поглощают свет.

«Свойства возбужденного состояния особенно важны при описании устройств, связанных с энергией, таких как солнечные элементы», — говорит он.«Узнав о них больше, можно будет создать новые устройства». Например, могут быть созданы новые типы светопрозрачных материалов, которые «проводят электричество, как металл. Со временем вы сможете нарисовать такие проводники на стенах, чтобы построить фотоэлектрические коллекторы ».

Эти явления, по словам соисследователя Стивена Луи, «необходимы для многих полезных процессов генерации и преобразования энергии». Луи, исследователь LBNL и Калифорнийского университета, возглавил группу, которая разработала коды GW и представила ab initio , или первые принципы, подход для изучения явлений возбужденного состояния.

Ab initio в данном случае относится к «теоретическому и вычислительному изучению свойств материалов на основе базовых квантовых теорий без каких-либо регулируемых параметров или эмпирических данных», — говорит Луи, который также был доктором философии. советник Деслиппа, выпускника стипендии по вычислительным наукам Министерства энергетики.

Деслиппе сразу же отмечает, что программное обеспечение Berkeley GW действует не в одиночку. Не менее важный код математического моделирования, названный PARSEC, был разработан группой Челиковского для описания начального поведения электрона в невозбужденном основном состоянии.

PARSEC — это аббревиатура, где «R» и «S» означают «реальное пространство», «E» и «C» означают «расчет энергии», а «P» означает «псевдопотенциалы». Псевдопотенциалы «упрощают способ описания электронных состояний материалов, фокусируясь только на химически важных состояниях», — говорит Челиковский.

Используя метод, называемый теорией функционала плотности (DFT), и псевдопотенциалы, PARSEC может моделировать поведение гораздо большего числа атомов в основном состоянии, чем это возможно сейчас для возбужденного состояния.Чтобы ускорить вычисления на компьютерах с параллельной обработкой, команда из Техаса также изобретает алгоритмы, которые разделяют задачу вычисления огромного количества различных электронных состояний.

«Если бы у меня был материал, в котором ни один из электронов не возбужден, какими бы свойствами он обладал и как электроны распределены по энергии и пространству?» — спрашивает Челиковский. «С такой проблемой основного состояния легко, условно говоря, создавать системы, содержащие до 20 000 атомов». Но моделирование возбужденного состояния «намного сложнее.В настоящее время, если бы я мог создавать (возбужденные) системы с несколькими тысячами атомов, я был бы очень счастлив ».

PARSEC — это «действительно впечатляющий код», «над которым может работать Berkeley GW», — говорит Деслиппе. «Мы объединяем лучший в своем классе код DFT с лучшим в своем классе кодом GW для изучения основного состояния и свойств возбужденного состояния в больших интересующих нас системах».

Он и другие члены группы SciDAC загружают эти дополнительные коды на лучшие суперкомпьютеры, такие как Edison, суперкомпьютер Cray XC30 с максимальной производительностью 2.39 петафлопс (квадриллион операций в секунду) в Национальном вычислительном центре энергетических исследований LBNL или Mira, 10 петафлопс IBM Blue Gene / Q в вычислительном центре Argonne Leadership Computing Facility в Аргоннской национальной лаборатории.

Тем временем Джефф Нитон, еще один главный исследователь проекта, возглавляет Molecular Foundry LBNL, национальное пользовательское учреждение, поддерживаемое Управлением фундаментальных энергетических наук Министерства энергетики в рамках программы Центра научных исследований в наномасштабе. Там приезжие ученые проводят фундаментальные исследования в наномасштабе, чтобы разработать новые материалы и понять их с помощью новых приборов и вычислительных методов.

С фокусом на искусственный фотосинтез и накопление энергии, Molecular Foundry обеспечивает экспериментальную поддержку Berkeley GW и PARSEC. Deslippe отмечает, что его исследователи «запускают большое количество приложений, которые, в свою очередь, стимулируют разработку кодов».

Нитон, также исполняющий обязанности директора отдела материаловедения LBNL, присоединился к Луи и трем другим, чтобы использовать метод ab initio , чтобы впервые вычислить, как быстро нагретые электроны и дырки, или «горячие носители», теряют свой избыток. энергия в полупроводнике.Горячие носители могут сделать солнечные элементы менее эффективными, потому что большая часть поглощаемого ими солнечного света излучается через фононы — единицы квантовых колебаний кристаллов — вместо того, чтобы генерировать электричество.

Состояние напряжения, возбуждения, волнения 5 букв

Ответы на сканворды и кроссворды

Похожие вопросы в сканвордах

Похожие ответы в сканвордах

Волнение, тревога, стресс и методы работы с ними • Консультативный центр «ИНСАЙТ»

«Без тревоги она бы умерла» История пациентки, которая не могла жить без постоянного страха, волнения и стресса: Книги: Культура: Lenta.ru

Статьи о технике стрельбы : Психологическая подготовка стрелка

Как устранить психологические причины эректильной дисфункции — что делать и к кому обращаться

Давайте раскроем некоторые факторы более подробно.

В Самаре пост о состоянии городских дорог стал поводом к возбуждению уголовного дела о клевете | Новости | ОТР

чувство удовольствия и волнения — синонимы и родственные слова

приключение

развлечения

признательность

чувство случая

взрыв

жужжание

наслаждение

очарование

удовольствие

ожидание

лихорадка

лихорадка

лихорадка

трепет

свечение

золотая лихорадка

удовлетворение

воображение

глянец

мораль

полубай

наслаждение

романтика

спешка

schadenfreude

кто-то не может дождаться / не может дождаться

специя

весенняя лихорадка

азарт погони

триумф

определение слова «возбуждено» из The Free Dictionary

определение волнения по The Free Dictionary

Как лучше привлечь аудиторию

Как работает возбуждение?

Возбуждение ментальное, но оно влияет на все тело.

Волнение временное.

Волнение заставляет людей действовать.

Что может помочь вызвать волнение?

Сильные эмоции

Прогресс

Сильные конструктивные особенности

Цена

Продукты с ограниченной ответственностью

Заключение

Как определить, находится ли ваша собака в стрессе

Волнение — это мимолетный момент, а не постоянное состояние

Состояние возбуждения — ASCR DiscoveryASCR Discovery

Добавить комментарий Отменить ответ