Сновидение это в психологии: потенциал для самопознания — Новости — Научно-популярный журнал «ИКСТАТИ» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Что такое сон и почему мы видим сновидения: научный разбор

Мы отводим на сон треть нашего времени, что может показаться расточительством в бешеном ритме современной жизни. Разбираемся, что происходит с нами во сне и почему сон на самом деле делает нас сильнее

Что такое сон

Сон — состояние, во время которого взаимодействие организма с внешним миром затормаживается, а осознаваемая психическая деятельность частично прекращается.

Сон оказывает восстанавливающее действие почти на все органы и системы организма — от мозга, сердца и легких до иммунной и нервной системы. Исследования показывают, что хронический недосып увеличивает риск заболеваний, включая сердечно-сосудистые, диабет, депрессию и ожирение.

Качественный сон является таким же важным условием выживания, как вода и пища. Ученые из Института Джонса Хопкинса объясняют исключительную важность сна через разницу между голодным и экстремально уставшим человеком. По их словам, само тело не способно «заставить» голодного человека употребить в пищу что угодно. Но когда человек слишком сильно устает, тело может «выключить» его, даже если он находится на важном совещании или за рулем автомобиля.

Во время сна люди видят сновидения. У них есть важные функции: эмоциональная разрядка и упорядочение полученной в течение дня информации. Если лишить человека той фазы сна, в которой происходит большая часть сновидений, то в его психике произойдут изменения, близкие к невротическим: повысится раздражительность и восприимчивость к стрессу, разовьется апатия, ухудшатся когнитивные способности.

Как люди изучали сон и сновидения

Люди интересовались природой сна и сновидений во все времена, зачастую наделяя это состояние мистическими характеристиками. В древнегреческой мифологии бог сна Гипнос был сыном богини ночи Никты и бога мрака Эреба и приходился братом-близнецом Танатосу — богу смерти. При этом ночной сон и сон вечный виделись древним грекам родственными состояниями. Аристотель описывал сон как «пограничное состояние между жизнью и не жизнью». Но уже в те времена люди начали замечать и использовать целебную силу сна. Жрецы бога медицины Асклепия занимались лечением больных, а его храмы — асклепионы — стали первыми оздоровительными центрами.

С развитием физиологии и психологии люди стали глубже изучать природу сна и сновидений. Русский физиолог Иван Сеченов, разработавший теорию о рефлексах, полагал, что сновидение представляет собой рефлекторный ответ мозга на внешние раздражители. Он описывал сновидение как «небывалую комбинацию бывалых впечатлений». Нобелевский лауреат Иван Павлов, создавший учение о высшей нервной деятельности, рассматривал сон как общее «охранительное» торможение структур головного мозга.

Пионером отдельной науки о сне — сомнологии — считается врач-физиолог Мария Манасеина. В 1892 году была опубликована ее книга «Сон как треть жизни человека, или физиология, патология, гигиена и психология сна» — первая в мире монография, посвященная проблемам сна. В рамках своих экспериментов Манасеина подтвердила, что сон является даже более критическим условием выживания, чем пища. Она не давала спать щенкам, в результате чего те умирали через пять-шесть бессонных суток. При этом без еды, но со сном, щенки жили в среднем по 25 дней.

Отцом научного изучения сна считают американского нейрофизиолога, уроженца Кишинева Натаниэля Клейтмана. Он экспериментально исследовал последствия депривации сна, иногда используя себя в качестве субъекта. Однажды он провел без сна 115 часов. В какой-то момент, измученный и испытывающий галлюцинации, он прокричал: «Это потому, что они против системы». После он рассказывал, что ему казалось, что он яростно спорит с коллегой о профсоюзах. В 1938 году, изучая циклы сна и бодрствования, Клейтман провел шесть недель под землей в пещере в Кентукки, пытаясь искусственно «растянуть» сутки на 28 часов. Но из попытки перестроить биологические часы ничего не вышло. Клейтман отмечал, что длительная депривация сна является формой пытки и говорил, что изможденный человек будет готов признаться в чем угодно, только бы ему позволили поспать.

В 1950-е годы Клейтман и его аспиранты Юджин Асерински и Уильям Демент сделали важнейшее открытие, которое легло в основу современного понимания того, как мы спим. С помощью продолжительной энцефалограммы — записи электрической активности мозга — они обнаружили в канве сна REM-фазы (от англ. rapid eye movement) или фазы быстрого сна. REM-фаза характеризуется быстрыми движениями глаз, сигнализирующими, что именно в этот период спящий человек видит сновидения. Отсюда был сделан вывод о том, что сон складывается из циклов — медленного и быстрого сна. Ученые ставили эксперименты с энцефалограммами и раньше, но никто до Клейтмана и его учеников не наблюдал за активностью мозга спящего человека на протяжении всей ночи. Исследователи полагали, что нет смысла наблюдать фактически отключенный орган такое долгое время, тем самым, лишая себя шанса обнаружить цикличный характер сна.

Отдельно сновидения изучала психология. В 1900 году основатель психоанализа Зигмунд Фрейд издал книгу «Толкование сновидений», в которой исследовал значение сна для психического здоровья человека. Для него сновидения — это «королевская дорога к бессознательному», на которой человек встречается с болезненными или запретными переживаниями и желаниями. Фрейд использовал сновидения в психотерапии, расшифровывая их тайные смыслы и проводя нити от снов в реальную жизнь.

Все ли видят сновидения

Часто последнее, что помнят люди при пробуждении, — это момент отхода ко сну, и думают, что их ночь прошла без сновидений. На самом деле, по словам врача-сомнолога, профессора, д.м.н. Романа Бузунова, в условиях достаточного сна сновидения видят все люди. Другое дело, что не всегда человек их запоминает. Специалист рассказывает: «Люди часто не помнят сны, когда просыпаются не в REM-фазе. Но если на полисомнографии распознать фазу быстрого сна и в такой момент разбудить человека, он обязательно расскажет, что ему снилось».

Незрячие люди тоже «видят» сны, но они наполнены не столько зрительными, сколько слуховыми и тактильными образами. Это подтверждает, что сновидения — не случайные картинки, а механизм, который мозг использует для обработки полученной за день информации.

Если в случае со взрослыми про сновидения можно узнать из первых уст, то с новорожденными детьми и животными сделать это несколько сложнее. И все же специалистам удалось выяснить, что они тоже видят сны.

Ученые отмечают, что мы начинаем видеть сны даже не в младенчестве, а еще до появления на свет. Активность мозга, характерная для REM-фазы сна, регистрируется у детей, начиная с 30 недели после зачатия. В это время они, скорее всего, видят сновидения о том единственном опыте, который у них есть — ощущениях в утробе матери.

На то, что животные тоже видят сны, указывают многие косвенные признаки. Коты и собаки во сне шевелят лапами и усами, выпускают когти, иногда даже рычат. В 1959 году французский ученый Мишель Жуве обнаружил, что удаление части ствола головного мозга у кошки отключало защитную функцию обездвиживания тела во время REM-фазы сна. В итоге, вместо того чтобы лежать на месте, кошки начинали беспорядочно двигаться и вели себя агрессивно. Это натолкнуло ученых на мысль о том, что животным снятся привычные действия, которые они совершают, когда бодрствуют. Исследователи Массачусетского университета Кенуэй Луис и Мэтью Уилсон провели эксперимент на крысах, бегающих по лабиринту в поисках пищи. Они записали активность нейронов в части крысиного мозга, отвечающую за память и формирование эмоций, во время реального бега и сна. В результате, схемы возбуждения нейронов в процессе бега и во время REM-фазы сна оказались очень похожи: складывалось впечатление, что и во сне крысы продолжают мысленно бежать по лабиринту.

Для чего человеку сон

Cон — неотъемлемая часть жизни, в рамках которой реализуются важнейшие биологические процессы. Вопреки распространенному мнению о том, что во сне ничего не происходит, врач-сомнолог и заведующий отделением сомнологии Федерального центра оториноларингологии ФМБА Александр Мельников отмечает, что сон — это активное состояние, во время которого организм продолжает жизнедеятельность. В отличие от самого человека, его мозг не спит. Он работает во вторую смену, трудясь над восстановлением организма.

В 1990-е годы российский ученый-физиолог Иван Пигарев представил висцеральную (от лат. viscera — внутренние органы) теорию сна. Он объяснял ее так: «Сон — это то время, когда наш мозг переключается на анализ сигналов, приходящих от внутренних органов. Если в бодрствовании кора мозга занимается сигналами из внешнего мира, во время сна она имеет дело с сигналами из мира внутреннего». Согласно теории Пигарева, во сне мозг проводит диагностику внутренних органов. Когда мы не спим, наши глаза видят, а уши слышат: информация из окружающей среды поступает в мозг. А вот, например, печень или кишечник мы не чувствуем и без учебника по анатомии с трудом сможем их обнаружить. Как раз во сне и происходит «диалог» мозга с внутренними органами.

Сейчас исследователи продолжают активно изучать роль сна в жизни человека, предлагая новые доказательства исключительной биологической роли этого процесса. Единой точки зрения о функциях сна все еще не существует, но все теории объединяет идея о том, что во сне происходит восстановление организма. Роман Бузунов сравнивает сон с техническим обслуживанием автомобиля, который невозможно провести на ходу: чтобы заглянуть внутрь машины, необходимо выключить двигатель.

Александр Мельников помогает систематизировать современные представления ученых о том, что делает сон для нашего организма. По его словам, сон:

  • Очищает головной мозг от продуктов обмена. Во время глубокого сна активизируется специальная глимфатическая система очистки центральной нервной системы (ЦНС). Эту систему обнаружили в 2012 году нейробиолог Майкен Недергаард и ее коллеги из Медицинского центра Университета Рочестера в США. По аналогии с лимфатической системой организма, глимфатическая система представляет собой «мусороуборочный» механизм для ЦНС. Она состоит из сети микроскопических каналов между нейронами, по которым циркулирует спинномозговая жидкость. Ее задача — выводить накопившиеся за день токсины. Нарушения в работе глимфатической системы приводят к скоплению «отходов» в мозге. В результате, человек, лишающий себя качественного сна, подвергается высочайшему риску нейродегенеративных заболеваний, в том числе, болезней Альцгеймера и Паркинсона.
  • Исправляет генетические дефекты нервных клеток, накапливающиеся во время бодрствования. Израильские молекулярные биологи под руководством Лиора Аппельбаума выяснили, что во сне клетки мозга занимаются починкой собственной ДНК. Дело в том, что интенсивная активность нейронов в течение дня ведет к накоплению разрывов и других деформаций в их ДНК. Аппельбаум объясняет: «Это как ремонт ям на дороге. Дорожное полотно неизбежно изнашивается, когда по нему едут машины, особенно в час пик. Чинить ямы рациональнее всего ночью, когда движение не такое плотное». Исследование Аппельбаума показало, что во время бодрствования хромосомы в нейронах почти не двигаются и остаются в частично «свернутом» состоянии. Во сне же хромосомы «расплетаются», раскрывая нити ДНК: запускается процесс починки.
  • Стимулирует иммунную систему. Врачи часто рекомендуют больным побольше спать: сон оказывает поддержку иммунной системе. Достаточное количество сна обеспечивает сбалансированную иммунную защиту с сильным иммунитетом, эффективным ответом на вакцины и менее тяжелыми аллергическими реакциями.
  • Создает условия для работы систем внутренней секреции. Многие гормоны, влияющие на жизнедеятельность организма, выделяются преимущественно во сне. К ним относятся мелатонин, регулирующий циклы сна и бодрствования; гормон роста; кортизол, помогающий адаптироваться к стрессу и лептин, контролирующий аппетит.
  • Консолидирует память. Во сне происходит трансформация краткосрочного запоминания в длительное хранение информации. Именно поэтому специалисты советуют после изучения новой информации поспать: есть все шансы, что информация останется в голове надолго.

Зачем человеку сновидения

Роль сновидений изучена наукой еще меньше, чем функции сна. Это связано с тем, что изучение сновидений опирается на субъективный опыт людей. Роман Бузунов объясняет, что миссия сновидений включает анализ накопленной за день информации в оперативной памяти и ее категоризацию. Он поделился: «Проводились эксперименты, когда человека будили в начале REM-фазы сна, тем самым лишая сновидений. Буквально через несколько дней он становился раздражительным и вспыльчивым. Сон постепенно внедрялся в бодрствование, и человек начинал видеть галлюцинации. Сновидения настолько важны, что даже в бодрствовании мозг начинает их включать».

Мозг определяет, что пригодится человеку в будущем, при этом 90% информации забывается. По словам Бузунова, это — необходимость, тогда как абсолютная память нередко приводит к тому, что у ее владельца развиваются психиатрические расстройства. Его мозг просто не справляется с объемом информации.

Вторая задача сна — формирование рефлексов. Проигрывая различные ситуации, мозг как бы устраивает тест-драйв на будущее. Бузунов добавляет: «Это объясняет, почему ребенок видит сновидения около шести часов за ночь, а взрослый — всего полтора-два часа. Дело в том, что ребенок за первые 6 лет узнает приблизительно 80% всей аудиовизуальной информации за всю жизнь. Чтобы это проанализировать, обработать и дальше развиваться, ему нужно время».

Фазы и циклы сна

Сон состоит из двух фаз: медленный сон (NREM — non-rapid eye movement) и быстрый сон (REM — rapid eye movement), которые сменяют друг друга. Большую часть ночи спящий проводит в медленной фазе, начинается сон тоже с нее. На REM-сон организм здорового взрослого человека отводит 20–25% времени. Александр Мельников отмечает, что механизмы медленного и быстрого сна отличаются, в этих состояниях активируются разные группы нейронов.

  • Медленный сон. Такой сон делится на три стадии: N1, N2 и N3. Стадия N1 — переход от бодрствования к засыпанию. На этом этапе (обычно длится менее 10 минут) сердцебиение, дыхание и движения глаз замедляются, а мышцы расслабляются с периодическими подергиваниями. В это время человека очень легко разбудить. В стадии N2 организм еще больше успокаивается: снижается мышечная активность, частота сердцебиений и температура. В это время регистрируются так называемые сонные веретена — длящиеся несколько секунд всплески электрической активности мозга. Считается, что сонные веретена помогают человеку запоминать информацию. N2 занимает в целом около 45–55% общего времени сна. Наконец, наступает фаза N3 или тот самый глубокий или медленноволновой сон, когда разбудить человека сложнее всего. В это время происходит основная восстановительная работа: рост и регенерация тканей, а также «очистка» мозга с помощью глимфатической системы.
  • Быстрый сон. В первый раз REM-фаза наступает примерно через полтора часа (90 минут) после засыпания и далее повторяется также каждые 90 минут. С течением ночи REM-фазы удлиняются, и особенно много такого сна становится под утро. Во время этой фазы глаза быстро двигаются за закрытыми векам, дыхание становится более стремительным и нерегулярным. При этом, паттерн волновой активности мозга, частота сердечных сокращений и артериальное давление почти не отличаются от периода бодрствования. В REM-сне скелетные мышцы временно парализованы: организм страхует человека от того, чтобы его тело ненароком не начало проживать сон наяву, и он не нанес увечий себе и другим. Именно поэтому, когда человеку кажется, что он бежит, прыгает с крыши на крышу или спасает мир, в реальности он неподвижно лежит под одеялом.

Медленный и быстрый сон составляют цикл сна, который в среднем составляет 90 минут. За ночь они сменяются четыре-шесть раз.

Как мы засыпаем и просыпаемся

Специалисты все еще пытаются понять, что именно происходит в мозге при погружении в сон и пробуждении. Александр Мельников объясняет на упрощенной модели: «Существует несколько центров бодрствования, расположенных ближе к стволу мозга и гипоталамусу. В их работе участвуют нейротрансмиттеры: серотонин, норадреналин, орексин. Им противостоит «центр сна», расположенный в передней части головного мозга, выделяющий гамма-аминомасляную кислоту, которая подавляет активность центров бодрствования. При пробуждениях, напротив, активируются нейроны бодрствования, подавляя нейроны сна». Специалист добавляет, что с точки зрения современной науки эта схема устарела и в реальности все еще сложнее.

На режим сна и бодрствования оказывают влияние два системы. Первая — гомеостатическая регуляция — связана с усталостью или «давлением сна», возрастающим с длительностью активности. Вторая — циркадная регуляция, синхронизирующая наш сон с суточной световой активностью. Если эти системы синхронизированы и их работе ничего не мешает, мы легко засыпаем после заката солнца и пробуждаемся после восхода.

Откуда берутся сновидения

Во сне мы возвращаемся к событиям, случившимся с нами в течение дня. Сегодня это не только наш непосредственный опыт. Любая информация, которую мы получаем из мира, в том числе, из сообщений СМИ, вызывает у нас эмоциональный и когнитивный ответ. С обилием новостей о военных конфликтах в разных точках мира, катастрофах и экономических проблемах, мозгу еще важнее регулярно совершать профилактику. Пространством для нее является сон.

Подавляющая часть сновидений происходит в REM-фазе сна. Но они могут возникать и в медленном сне, где проявляются иначе, в основном, в виде отрывочных картинок.

Во снах мы часто видим знакомые вещи в странной обстановке или беспорядочные образы. Во время REM-фазы очень активна лимбическая система, которая отвечает за формирование эмоций. При этом часть мозга, отвечающая за логику и самоконтроль — префронтальная кора, — задействована значительно слабее. Именно поэтому человек часто не осознает странность или неправдоподобность сна, пока не проснется: способность летать или появление монстров во сне могут казаться обычным делом.

Не существует диагноза «отсутствие сновидений». Но в некоторых медицинских обстоятельствах человек может перестать испытывать фазу быстрого сна. Александр Мельников отмечает, что это может происходить при тяжелых нарушениях дыхания во сне — заболевание, требующее обязательной коррекции. При таких нарушениях сбиваются как глубокий, так и быстрый сон. Быстрый сон может также подавляться при приеме определенных антидепрессантов.

Почему снятся кошмары

Ночные кошмары — это сновидения устрашающего характера, обычно приводящие к пробуждению — в этом их отличие от просто «плохих снов» с негативным эмоциональным содержанием. По словам Александра Мельникова, от обычных снов ночные кошмары отличаются выраженными отрицательными эмоциями (ужасом, страхом, тревогой, гневом), которые сопровождаются учащенным сердцебиением и частым дыханием.

Мельников выделяет такие триггеры ночных кошмаров:

  • острые стрессовые расстройства;
  • посттравматические стрессовые расстройства;
  • другие аффективные психические расстройства, например, депрессия или тревожное расстройство;
  • прием психотропных препаратов.

По словам Романа Бузунова, в случае с кошмарами мозг следует той же цели, что и с обычными снами: пытается обработать информацию. «Классический случай навязчивых кошмаров — это посттравматический синдром, например, когда человек попал в ДТП, и ему снится эта авария. Мозг, как заезженная пластинка, обращается к этой информации и не может забыть или адаптироваться. Бывают и единичные кошмары: проигрывание потенциально катастрофической ситуации. Человек думает, как он будет в этой гипотетической ситуации поступать, мозг во сне принимает решение, и кошмар заканчивается», — говорит он.

Кошмары, к счастью, снятся далеко не всем. По словам Александра Мельникова, их распространенность среди взрослых не превышает 4%. У детей ночные кошмары возникают чаще. Это происходит эпизодами, до 60–70% в возрасте 3–13 лет, но редко превращается в систематическое расстройство. Не стоит путать с ночными кошмарами так называемые ужасы сна, когда ребенок во сне садится в постели, кричит от ужаса, не узнает родителей, а утром просыпается как ни в чем не бывало и ни о чем не помнит. Специалист отмечает: «Если ночные кошмары возникают во время фазы быстрого сна, то ужасы сна — во время медленного, как и сомнамбулизм (снохождение)».

Можно ли во снe выучить иностранный язык

Поскольку человеку спать необходимо, а его мозг во сне остается активным, логично, что люди во все времена пытались найти ему «подработку». Например, очень заманчивой представлялась перспектива выучить во сне иностранный язык. В конце концов, человек спит треть своей жизни: идеальное время, чтобы постичь китайский или арабский.

Как уже отмечалось, мозг в глубоком сне консолидирует информацию за день, фильтрует ее и отправляет необходимое на долгосрочное хранение в базу памяти. Другой вопрос — возможно ли усваивать новое в течение сна.

Несмотря на ранние предположения, что гипнопедия (обучение во время естественного сна, например, через прослушивание аудиозаписей) возможна, с развитием нейробиологии стало понятно, что это не так. Ученые выяснили, что в случаях, когда происходило запоминание, участники экспериментов на самом деле просыпались или находились на грани сна и бодрствования. Так, в 1950-е годы американские ученые Чарльз Саймон и Уильям Эммонс провели опыт, прикрепив к голове испытуемых электроды и проигрывая кассеты только тогда, когда люди действительно спали. Как и предполагалось, заснув, участники эксперимента ничего не запоминали.

Однако ученые продолжают возвращаться к изучению возможности освоения нового во сне и приходят к выводу, что кое-что все же возможно. Исследователи из Института психологии Университета Берна в Швейцарии выяснили, что во сне могут формироваться ассоциации с незнакомыми словами — если проводить такое «обучение» в правильное время сна. Так, участникам опыта проигрывали слова родного немецкого языка, а затем его перевод на выдуманный язык, причем «иностранные» слова звучали точно в момент активизации нейронов в медленном сне. В эксперименте несуществующее слово «Guga» означало «слон», а «Tofer» — «ключ». Проснувшись, участники отвечали, с маленьким или большим предметом ассоциируется каждое из этих слов. В статистически значимом большинстве случаев, «Guga» ассоциировалась с чем-то большим, а «Tofer» — с маленьким.

Наука о сне продолжает стремительно развиваться, обещая человечеству новые открытия о возможностях мозга во время сна и его роли в нашей жизни. Одно понятно наверняка: достаточный сон гарантирует долгую и здоровую жизнь наяву. Как говорил Эрнест Хемингуэй: «Я люблю спать. Моя жизнь имеет тенденцию разваливаться, когда я не сплю».

СНОВИДЕНИЯ И РАБОТА С НИМИ В ПСИХОТЕРАПИИ

        Еще в глубокой древности сновидениям придавали особое значение, что отразилось в многочисленных историях, мифах и сказках. Изучение сновидений с научной точки зрения началось лишь в XX в. До Фрейда (Freud S.) крупные исследования проблемы сновидений проводили (на это, в частности, указывает В. М. Лейбин, 1990) Шуберт (Schubert G., 1814, «Символизм сновидений») и Шернер (Scherner R., 1861, «Работа сновидений»). В физиологических концепциях отмечалось, что все особенности сновидений вытекают из хаотической деятельности мозга, погруженного в сон и реагирующего в этом нейродинамическом состоянии на различные внешние и внутренние раздражители. Психологические теории объясняли сновидения как продолжение дневной психической деятельности во время сна вплоть до трактовки сновидений как освобождения души от оков чувственного мира, из-под гнета внешней природы.
        Проблемой сновидений серьезно интересовался Крепелин (Kraepelin E.). Под его руководством была подготовлена диссертация «Исследование глубины сна» (1890), а в 1910 г. Крепелин представил работу о структурных изменениях речи во сне. В отечественной психиатрии систематическое научное изучение сновидений длительное время не предпринималось. Важный вклад в эту проблему внес В. Н. Касаткин (1967, 1983), представивший описание феноменологии сновидений, в частности при различных нервно-психических нарушениях. В работах М. И. Рыбальского (1983, 1989) приводится психопатологический анализ сновидений у психически больных.
        Особое значение в изучении сновидений приобрела известная книга Фрейда «Толкование сновидений» (1900), в которой он впервые изложил целостную научную теорию возникновения сновидений, их биологическую, психологическую и социальную сущность. Фрейд раскрыл адаптивный смысл биологической функции сна для человека как способа восстановления психического равновесия через катарсическое действие сновидений, способствующих разрядке нереализованных и аффективно заряженных желаний, заменяющих действие. Психоанализ, в отличие от искусства толкования сновидений в древности, не сосредоточен на предвидении будущего, а стремится раскрыть прошлое с целью более глубокого понимания проблем человека в настоящем. На основе онтогенетического подхода Фрейд вначале сосредоточил внимание на анализе сновидений ребенка как более доступных и простых. В результате их изучения он пришел к выводу о том, что «сновидение — это как бы неизжитое желание».
        При попытке понять смысл сновидения, объяснить его Фрейд применил разработанный им метод свободных ассоциаций. При анализе необходимо разложить сновидение на элементы, с тем чтобы пациент мог отдаться свободным ассоциациям по каждому элементу сновидения. Во время анализа собираются воедино мысли, которые возникают при свободном ассоциировании в отношении каждого из элементов сновидения при соблюдении определенных правил: а) не обращать внимания на явное содержание — оно не является препятствием для анализа; б) анализировать каждый элемент сновидения, не связывая его сразу с другими или со всем сновидением; ждать, пока скрытое не возникнет в сознании. Фрейд относит само сновидение к явному содержанию, а материал в результате анализа — к содержанию скрытому. Процесс переработки скрытого содержания в явное он назвал работой сновидения.
        Работа сновидения по превращению мыслей в образные ситуации проводится посредством драматизации, а по преобразованию связных, явных мыслей и образов в бессвязные осуществляется с помощью механизма сгущения (наложение друг на друга различных составных частей приводит к выдвижению на первый план общих элементов и взаимному уничтожению контрастирующих деталей). Сновидения посредством сгущения создают смешанные лица, образы и композиции, и лишь с помощью анализа можно отыскать эти составные черты, слитые в одном объекте. Как от каждого элемента сновидения идут нити ко многим скрытым мыслям, так и каждая скрытая мысль сновидения выражается обыкновенно не одним, а несколькими элементами сновидения. Наряду с драматизацией и сгущением третьим существенным механизмом работы сновидения Фрейд называл смещение, или переоценки, психических ценностей. В результате работы смещения волнующий материал превращается в нейтральный, интересный — в безразличный. При смещении акцента с главного на второстепенное важнейший скрытый элемент представляется в явном содержании сновидения весьма отдаленными и незначительными намеками. Следующим механизмом работы сновидения является вторичная обработка, проявляющаяся в перегруппировке и связывании элементов явного сновидения в более или менее гармоничное целое. Значительно реже отмечается так называемая истолковывающая переработка, делающая сновидение понятным, как бы хорошо сочиненным. Логические отношения между скрытыми мыслями в сновидении выражаются различными средствами. Сновидение соединяет все части скрытых мыслей в общую ситуацию, оно выражает логическую связь сближением во времени и пространстве. Прямое превращение во сне одного предмета в другой указывает, по мнению Фрейда, на отношение причины к следствию. Противоречащие друг другу представления выражаются во сне преимущественно одним и тем же элементом. Противоположность двух мыслей и инверсия проявляются в сновидении через последовательное превращение одной части сновидения в свою противоположность. Переживание в сновидении затрудненного движения выражает противоречие между импульсами. В работе сновидения используются отношения подобия и общности как опорные пункты для сгущения сна и связи в новое единство всего, что обнаруживает такое согласование. Нелепость в сновидении означает противоречие, насмешку, издевку в скрытых мыслях. Повторяющиеся сновидения часто отражают какое-то фрустрирующее событие. Связь содержания сновидения с реальными событиями вытесняется из сознания.
        По существу, все сновидения представляют собой, как полагает автор психоанализа, детские сны, работают над инфантильным материалом, над детскими душевными движениями и при помощи детских психических механизмов. С точки зрения исполнения желаний сновидения бывают трех родов. Во-первых, сновидения, представляющие вытесненные желания в незамаскированном виде; это преимущественно детские сновидения, они редко встречаются у взрослых. Во-вторых, большинство сновидений, которые выражают вытесненные желания в замаскированном виде. В-третьих, сновидения, представляющие вытесненные желания, но без или с недостаточной маскировкой их. Так называемые страшные (кошмарные) сновидения изображают откровенное исполнение вытесненного желания. Так как сновидению при этом не удается «исполнить» желания спящего, то часть мучительного аффекта сновидения сохраняется в его явном содержании. Иногда до полного осуществления дело не доходит, так как человек просто пробуждается, т. е. цензура сновидения использует вместо искажения последнее оставшееся в ее распоряжении средство — прервать сон под влиянием нарастающего страха перед напором бессознательных желаний. Бывают и ясные сновидения со страшным содержанием, но без чувства страха. Однако они представляют хорошо замаскированное исполнение вытесненных желаний.
        Толкование сновидения, т. е. обнаружение скрытых мыслей в явном содержании сна, осуществляется с помощью ассоциативной техники и знаний о символике сновидений. Постоянное (повторяющееся) отношение между элементом сновидения и его значением Фрейд называл символическим, а самый элемент сновидения — символом, соответствующим бессознательной мысли сновидения. Однако он подчеркивал, что символическое толкование может быть только дополнением ассоциативной техники. В сновидении образно выражаются только определенные элементы скрытых мыслей. Психоаналитику важно не вложить в чужое сновидение свой собственный смысл. Фрейд выделил четыре вида взаимоотношений между элементами сновидения и их действительным значением: часть вместо целого, намек, олицетворение и символика. Фантазия взрослых в сновидениях располагает необъятным символическим материалом ассоциаций и воспоминаний. Количество объектов, изображаемых символически в сновидениях, невелико: человеческое тело в целом, родители, дети, братья и сестры, рождение, смерть, нагота и др. Элементы сексуальной жизни — гениталии, половые процессы и сношения — изображаются при помощи разнообразной и богатой символики.
        В соответствии со взглядами Фрейда сновидение является искаженным представлением (репрезентацией) скрытого несовместимого желания, не согласующегося с сознательной установкой, в силу чего оно цензурируется, т. е. искажается так, чтобы сознание его «не узнало». Работа сновидения — это процесс отбора, сгущения, искажения, трансформации, инверсии, перемещения, наглядного изображения мыслей и высказываний, символизации, вторичной обработки и других модификаций первоначального желания. Сновидение представляется «царской дорогой» (via regia), большой дорогой, связывающей подсознательную жизнь с сознательной.
        Методика анализа сновидений совпадает с психоаналитической. Во время анализа связываются воедино «случайные» мысли, которые возникают в процессе свободного ассоциирования по каждому элементу сновидения при соблюдении основного правила психоанализа. В контексте психоанализа психотерапевт помогает пациенту интерпретировать сон, чтобы облегчить ему обнаружение бессознательного материала. Прежде всего важно развить способность больного использовать компоненты сновидения как отправную точку для относительно свободного ассоциирования. В начальной фазе интерпретации сновидений психотерапевт обычно концентрирует внимание на поверхности пережитого пациентом, на так называемых «остатках дня», недавних событиях, послуживших материалом для явного содержания сновидений. Это позволяет больному узнать, что сновидения можно исследовать и пытаться понять. По мере осознавания пациентом действия механизмов сопротивления, защиты и переноса он обретает способность раскрывать все более бессознательные значения сновидения, отражающие вытесненные желания и страхи. Некоторые сновидения вообще не поддаются полной интерпретации во время лечения. Так как они проистекают из совокупности еще не знакомого до этого момента психического материала, то понять их можно только по окончании лечения.
        Значительный вклад в изучение сновидений и в дело их использования в психотерапии внес Юнг (Jung С. G.). Он отверг теорию сновидений Фрейда как исполнения желаний, выделяя вместо этого функцию компенсации в бессознательных процессах и теологический характер последних. Каузальная точка зрения Фрейда на сновидение, по мнению Юнга, ведет к единообразию смысла и интерпретации, фиксированному значению символа, в то время как теологическая точка зрения «постигает в образе сновидения выражение измененной психологической ситуации и не признает фиксированного значения символа». В широком смысле Юнг определяет сновидение как «спонтанное самоизображение действительной ситуации в бессознательном, представленное в символической форме».
        Юнг считал комплексы (отколовшиеся образования личности) «архитектором сновидений и царской дорогой к бессознательному». Он уделял особое внимание сновидениям в случаях возникновения затруднений в ходе аналитической психотерапии. По мнению Юнга, если достаточно долго и основательно размышлять над содержанием сновидения, то всегда что-то обнаружится для понимания проблем пациента. Нередко сновидения обращены к прошлому и напоминают о забытом и утраченном. В этом случае они могут помочь преодолеть застой, продемонстрировать возможности развития личности, сновидения могут также указывать на проблемные, конфликтные текущие жизненные ситуации, которые в таком аспекте никогда не воспринимались сознанием данного пациента. Юнг считал, что сновидение ничего не скрывает — мы просто не понимаем его языка непосредственно. При анализе сновидений он использовал филологический метод и логический принцип, называемый амплификацией (расширением), т. е. поиск параллелей. С помощью амплификации происходит увязывание личностного контекста сновидений с универсальными образами. Амплификация предполагает использование исторических, мифических и культурных параллелей, для того чтобы прояснить метафорическое содержание символов сновидения. Этот подход к интерпретации сновидении позволяет сновидцу понять как уникальность проявлений бессознательного, так и его универсальный смысл, увидеть свою личность как синтез индивидуального и коллективного начал. Поэтому Юнг считал осведомленность в вопросах психологии первобытных народов, мифологии, археологии и сравнительной истории религий важной для психотерапевта, так как в этих областях находятся аналогии, которыми можно обогатить идеи пациентов. Психоаналитик старается помочь больному разобраться в действенных моментах его сновидений и сделать для него ясным общий смысл содержащихся в них символов. Если сновидение основано на личностном материале, то и ассоциации носят индивидуальный характер, но если сон мифологичен по структуре, то его язык универсален и любой интерпретатор может использовать параллели для конструирования текста. Когда в сновидениях проявлялись архетипические фигуры, Юнг объяснял пациенту, что его случай не уникален и его психика функционирует на уровне, близком к общечеловеческому. Психическое страдание нередко изолирует человека от общества, и здесь немалую роль играет понимание или, как считал Юнг, вера в то, что конфликт не индивидуальная трагедия, а одновременно страдание всех, общая ноша времени. Эта точка зрения поднимает человека над собой и объединяет со всем человечеством. Возведение болезни на общий, более высокий и безличный уровень имеет значительный лечебный эффект.
        Юнг подчеркивал, что сновидения являются своеобразным творением бессознательного и их нельзя истолковывать только в качестве симптома вытеснения. Он полагал, что сны являются каналами связи с бессознательной стороной психики, они передаются символическим языком, но совсем не обязательно обусловлены желаниями или представляют тот или иной способ скрыть неприемлемое. Чаще всего сновидения дополняют сознательную дневную жизнь, компенсируя ущербные проявления индивида. В ситуации невротического расстройства сновидения могут предупреждать о «сходе» с правильного пути. Юнг предпочитал анализировать не единичные сновидения, а серии их, так как это позволяет выделить устойчивые информативные признаки. Обычно он спрашивал пациента о каждом элементе сновидения: «Каким образом эта вещь могла возникнуть в поле вашего сознания?» или «А каковы ваши ассоциации с… (например, с этим домом)?». Юнг часто предлагал больным нарисовать то, что явилось им во сне или в фантазии, считая, что материальное оформление образа вынуждает к длительному рассмотрению его во всех деталях, благодаря чему он может полностью проявить свое воздействие.
        Таким образом, интерпретация сновидений по Юнгу (Samuels A., Shorter В., Plaut F., 1994) включает следующие положения: 1) интерпретация должна привнести нечто новое в сознание, но не повторяться и не морализировать; она может уловить компенсаторно-психологическое намерение процесса сновидения; 2) интерпретатор должен принимать во внимание личный контекст жизни индивида и его психобиографического опыта; эти факторы наряду с влиянием его социального окружения (которое иногда называют коллективным сознанием) выявляются путем ассоциации; 3) символическое содержание сна — вне зависимости от его сюжета — становится более ценным, если сравнивается с типичными культурными, историческими, мифологическими мотивами; они обогащают личный контекст сновидения и связывают его с «коллективным бессознательным»; подобные сравнения подразумевают трудоемкую работу по амплификации; 4) интерпретаторам следует «оставаться верными образу сна», держаться как можно ближе к содержанию сновидения; ассоциация и амплификация рассматриваются как способы придания изначальному образу большей живости, значения и доступности; тем не менее образ сна принадлежит самому сновидцу и его следует соотносить с его собственной психической жизнью; 5) основной критерий «плодотворности» интерпретации — делает ли она возможным сдвиг в позициях сознания сновидца. Кроме того, Юнг считал, что большинство снов может интерпретироваться на субъективном уровне (подразумевается «глубина», или уровень, интрапсихического изменения личности) или на объективном уровне (предполагается выход на поверхностный уровень, в мир реальных жизненных событий).
        В связи с появлением новых возможностей представляет интерес работа со сновидениями в психодраме. Если психоанализ различает две категории сна, т. е. явное и скрытое содержание сновидения по Фрейду, или значение сновидения на объективном и субъективном уровнях по Юнгу, то в психодраме принимается во внимание третья категория — экзистенциальное содержание сновидения, или содержание действия по Морено (Moreno J. L.). В нем скрытое и явное содержания сновидения совпадают. При психодраматической переработке сновидения оно не истолковывается на уровне рационального, а проясняется в процессе игры благодаря мореновскому синтезу действия и речи, предсознательного и сознательного в близком ко сну, но все же сознательном психическом состоянии пациента. Все толкования исходят от самого протагониста, но к ним он подводится не через размышление, а непосредственно путем спонтанного действия и эмоционального переживания образов сновидения. Лейтц (Leutz G. А., 1994) пишет, что, опираясь на свой огромный опыт психодраматической работы со сновидениями, Морено утверждал следующие постулаты: 1) человек глубже всего способен почувствовать нечто на уровне психодраматического действия, потом на уровне реальности и только затем — на вербальном уровне непсиходраматической психотерапии; 2) «вызывание» и осознавание в процессе психодрамотерапии важных событий из прошлого и настоящего, сновидений и фантазий находится в прямо пропорциональном отношении с глубиной переживания, которой пациент достигает в психотерапии; 3) психотерапевтического изменения личности и стойкого исцеления можно достичь только на уровне действия. При психодраматической работе со сновидениями ведущий просит протагониста представить на сцене, например, в соответствии с содержанием сновидения, реальную спальню. Там, где стоит его кровать, протагонист ложится на пол. Сцена слегка затемнена. Протагонист закрывает глаза. Он сосредоточивается на приснившемся образе и описывает увиденное. «Сновидца» просят изобразить сон на сцене. Пациент выбирает из группы тех участников, которые будут действующими лицами его сновидения, затем расставляет на сцене воображаемые декорации и приступает к воспроизведению сна в психодраме. Сновидение или его продолжение в виде сна наяву может выйти на уровень реального или оставаться в символической форме. После воспроизведения сна осуществляется ролевая обратная связь протагониста и партнеров. Они описывают чувства, пережитые ими в процессе изображения персонажей из сновидения. Психодраматическая работа со сновидением состоит из трех частей: воспроизведения самого сна, его продолжения и спонтанной актуализации латентного желания, или обращения необратимого события.
        Преимущество психодраматической работы со сновидениями по сравнению с психоанализом заключается в возможности символической драматизации продолжения сновидения, которое обычно прерывается в кульминационной точке конфликта или затруднительного положения. Для протагониста это психодраматическое продолжение представляет собой полемику со скрытым образом сновидения, которая почти всегда приводит к разрешению конфликта, пережитому в эмоциональном действии.
        В отличие от психоанализа, в гештальт-терапии сновидения не интерпретируются — они «проигрываются» и используются для интеграции личности. Перлс (Perls F. S.) считал, что различные части сна являются фрагментами личности. Для того чтобы достичь интеграции, необходимо их совместить, снова признать своими эти спроецированные, отчужденные части личности и скрытые тенденции, которые проявляются в сновидении. С помощью проигрывания объектов сна, отдельных его фрагментов может быть обнаружено содержание сновидения через его переживание, а не посредством анализа. Каждый элемент сновидения рассматривается как потенциальный источник содержания, связанного с определенным аспектом реального существования пациента. Сущность работы над сновидением состоит в оценке его как актуального, а не прошедшего, явления и как формы действия, а не основы для интерпретации. Поскольку идентификация представляет собой противоположность отчуждению, отождествление с отдельными элементами сновидения благоприятствует наиболее полному контакту с отделившимися фрагментами собственной личности, способствует их ассимиляции и, таким образом, приводит к росту интеграции личности.
        В ситуации, когда сновидения больного бедны, его можно научить видеть сны в гипнотическом трансе или — с помощью постгипнотического внушения — во время нормального сна. Посредством внушения содержание сна можно связать с теми или иными общими или частными проблемами. Если желаемого удается добиться хотя бы однажды, обычно оказывается, что пациент обретает способность видеть сны и вне гипноза. Гипноз можно использовать также для воспроизведения забытых элементов сна, выяснения деформаций, цель которых состоит в сокрытии значения сна («вторичная обработка»), и для того, чтобы облегчить пациенту постижение (через значение снов) его отношения к другим людям и компонентам его повседневного бытия. Гипноз может спонтанно актуализировать те сны, которые оказались забытыми, поэтому он показан больным, которые не могут запомнить свои сны. Сновидения в гипнотическом состоянии бывают спонтанными и отражают неосознаваемые установки, воспоминания, чувства и конфликты. Они также могут раскрыть пациенту значение пережитого в гипнотическом состоянии, а также деформацию его отношения к психотерапевту, обусловленную тем, что он путает последнего с авторитетными лицами из собственного прошлого.
        Таким образом, различия в понимании сновидений представителями разных направлений доказывают сложность и многосторонность этого удивительного феномена человеческой психики, необходимость дальнейшего его изучения и раскрытия возможностей использования в психотерапии.

Психотерапевтическая энциклопедия. — С.-Пб.: Питер. Б. Д. Карвасарский. 2000.

от древних греков до Зигмунда Фрейда — Моноклер

Рубрики : Последние статьи, Психология


Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование: 


Сгущение, смещение, превращение образа в противоположность: вместе с психотерапевтом Ильей Никифоровым разбираемся, как на протяжении тысячелетий, начиная с древних греков, развивались представления людей о сновидениях, что нового в них привнес психоанализ, с помощью каких механизмов бессознательное скрывает от нас «забаненные» внутренней цензурой смыслы, что нам может дать анализ сновидений и на какие принципы можно опираться при интерпретации образов.

Развитие представлений о сновидениях

Для ответа на поставленные вопросы будет полезно начать с краткого исторического обзора. Развитие взглядов на сновидения можно сравнить с тем, как, двигаясь сквозь века, человек оказывается все более способен осознавать себя как индивидуальность, как существо отдельное и ответственное. Люди примитивных культур идентифицируют себя как часть племени, но не как автономную личность. Быть личностью – привилегия всего лишь двух фигур: вождя, который заботится о физическом благополучии членов племени, и шамана, который отвечает за их психическое состояние. Шаман играет важную роль, так как болезни и сильные душевные волнения считаются происками злых духов, а не чем-то, связанным с самим человеком. Со временем общество усложняется, предлагая всё новые и новые социальные роли. Отождествление с ними помогает человеку осознавать себя отдельным от группы и обладающим своей волей и желаниями. С отступлением традиционной культуры на задний план сами эти роли уже перестают быть обязательными, а общество снижает степень контроля за поведением его членов. Раньше человек шел по тропинке, протоптанной отцами и дедами, и учил детей ходить так же, но многие старые пути оказались непригодными, а как и куда идти теперь – неизвестно. Эта неизвестность дает свободу выбора, но и накладывает ответственность за него. Мы видим, как от растворенности в коллективе человек добрался до радостей и тревог индивидуального пути. Теперь он стоит перед зеркалом и усиленно всматривается в него в надежде разглядеть, кто же предстал перед ним.

За свою долгую историю отношение к сновидениям успело проделать похожий путь. Древние греки считали, что Гипнос (сон) и его брат-близнец Танатос (смерть) были рождены от союза Ночи и Кроноса. Эта же пара произвела на свет Эриду (раздор), Апату (обман) и Немезиду (отмщение). Неудивительно, что при такой родословной сновидения вызывали тревогу и ассоциировались с чем-то опасным. Считалось, что они посылаются Геей и связаны с силами подземного мира. Спустя несколько столетий, в V в. до н. э., Еврипид реабилитировал часть сновидений, указав на то, что помимо ужасных сновидений, посылаемых Геей, существуют и светлые аполлонические сновидения. Позднее Платон (428 до н. э. – 348 до н. э.) сделал следующий шаг: по его мнению, не все сновидения связаны с богами, многие из них рождаются в противоборстве трёх частей человеческой души. Если разумная часть души не сумеет совладать с вожделеющей и яростной частями, то человек будет видеть во сне исполнение своих предосудительных желаний [1].

Существенным вкладом в развитие начальных представлений о сновидениях стал пятитомный труд об искусстве толкования сновидений «Онейрокритика». Он был написан Артемидором Далдианским, жившим во второй половине II в. н. э. Одним из первых он заговорил о важности знания личности сновидца и его эмоционального состояния во время сна для правильного толкования.

И видевшему сон и толкующему было бы полезно, и не только полезно, но необходимо, чтобы снотолкователь знал, кто таков сновидец, чем он занимается, как родился, чем владеет, каков здоровьем и сколько ему лет [2].

Столетия спустя Фрейд объяснил, в чем заключается отличие его техники толкования сновидений от принятой в античности. Если раньше снотолкователь мог работать с некоторой долей произвола, потому что ему могут прийти на ум совершенно иные ассоциации, чем самому сновидцу, то теперь существенная часть работы поручалась видевшему сон. Лежа на кушетке, он должен был рассказывать то, что приходит в голову по поводу отдельных символов сновидения. Начиная с этого времени, стали учитываться не только особенности личности сновидца, но и его внутренний мир, его собственные ассоциативные цепочки и смыслы, которые они могут обнаружить. Увидеть возможные связи и подготовить точную и доступную для понимания интерпретацию – стало обязанностью психоаналитика.

Если уделить немного времени и подробнее рассмотреть идеи Фрейда относительно сновидений, можно увидеть, насколько мир ночных грез оказывается близок к самой сердцевине личности человека.

Сновидение как исполнение желания

В 1900 г. выходит в свет первое издание «Толкования сновидений». В нем Фрейд утверждает, что при должном внимании в каждом сновидении можно обнаружить удовлетворение вытесненного желания. Как это можно понять? Фрейд приводит множество сновидений детей, в которых они видели исполнение того, чего не смогли получить днём. Например, его полуторалетняя дочь Анна после отравления была вынуждена голодать целый день, а ночью во сне она возбужденно говорила: «земляника, клубника, яичница, каша». Взрослые люди реже детей видят сновидения, в которых в явном виде исполняется желание. Это можно объяснить следующей особенностью развития психики. Ребенку требуется длительное время, чтобы «впитать» требования родителей, сделать себя таким, каким бы они хотели видеть его. Только к 5-6 годам он сформировывает внутри себя психическую структуру, которая оценивает его. Родительское влияние теперь требуется в меньшей степени, так как есть внутренний цензор. Следование его предписаниям вызывает в ребенке чувство гордости за соответствие нормам, а отклонение от них может обернуться болезненным переживанием стыда или вины.

Не все человеческие желания так же безобидны, как у маленькой Анны Фрейд. Многие из них связаны с нашей агрессивностью и сексуальностью, которые мы обязаны обуздывать, чтобы не терять самоуважения и не вступать в конфликт со своей совестью. Осознание неприемлемых желаний способно ранить самооценку, и поэтому, по мнению Фрейда, они вытесняются в бессознательное и ищут косвенных путей удовлетворения из глубин психики. Один из косвенных способов удовлетворения предоставляет сновидение, скрывая от внутреннего цензора истинное желание сновидца.

Фрейд рассказывает о сновидении пациентки, которое, казалось бы, не может быть исполнением желания, так как содержит в себе разочарование от несбывшихся ожиданий.

Мне приснилось следующее: я хочу устроить для гостей ужин, но у меня ничего не заготовлено, кроме копченой лососины. Я думаю о том, чтобы пойти что-нибудь купить, но вспоминаю, что сегодня воскресенье и все магазины закрыты. Я хочу позвонить по телефону поставщикам, но телефон не работает. В результате от желания устроить ужин мне приходится отказаться.

В процессе анализа пациентка вспоминает о том, что одна из подруг спрашивала, когда они с мужем пригласят ее на ужин, ведь у них дома всегда так хорошо кормят. Далее выясняется, что эта подруга хочет немного поправиться, а муж пациентки любитель пышных форм. Это невольно вызывает в сновидице чувство ревности. Фрейд резюмирует: «Теперь смысл сновидения ясен. Я могу сказать пациентке: «Это все равно, как если бы вы подумали при ее словах: «Ну уж конечно, буду я тебя приглашать, – чтобы ты у меня наелась, поправилась и смогла еще больше понравиться моему мужу! Лучше я вообще не буду больше устраивать ужинов!». После этой интерпретации пациентка вспоминает, что копченая лососина, которая была в ее сновидении, любимое блюдо этой подруги [3]. Может оказаться неприятным осознавать свои ревнивые или мстительные импульсы. В сновидении о званом ужине нет ни мужа, ни подруги, но ревностные чувства оказались удовлетворены: всё препятствует тому, чтобы организовать ужин, на котором подруга могла бы получить свое любимое блюдо, поправиться и ещё больше привлекать мужа пациентки.

Если согласиться с идеями Фрейда, то сновидения становятся не только собственными творениями психики человека, которые отражают его личностные особенности. Проявляется их связь с областью желаний. Душевной областью, возможно, наиболее близкой к сущности человека, к тому, что побуждает его останавливать свой выбор на чем-либо и стремиться к этому.

Функции сновидения

Сейчас так же, как и во времена Фрейда, можно столкнуться с представлениями о том, что сновидения служат лишь автоматической утилизации впечатлений прошедшего дня. В «Толковании сновидений» сновидения провозглашаются исполнителями желаний, а за год до смерти Фрейд приходит к пониманию того, что они также могут служить поискуⓘ разрешения конфликта, устранению сомнения или формированию намерения [4]. На мой взгляд, во время сна могут и перерабатываться последние впечатления, и в символическом виде изображаться физиологические процессы, но – что, возможно, более важно – зачастую сновидение и его символика содержит смысловую нагрузку. Пытаясь разглядеть завуалированные внутренней цензурой смыслы, можно лучше понять самого себя, свои актуальные конфликты и желания, а также намечающиеся пути разрешения трудностей.

Принципы толкования

Что может помочь приблизиться к скрытому смыслу сновидений? Чтобы разобраться, как строится анализ сновидений, нужно вкратце рассказать о правилах толкования Артемидора, а также о психических механизмах сновидения, описанных Фрейдом.

Например, Артемидор говорил о том, что важно не только охватить взглядом всё сновидение целиком, но и найти значение отдельных символов. К примеру, во сне один человек лишился головы и впоследствии умер его отец, который был главой семьи [5]. По мнению Артемидора, толкование символов может основываться на их схожести с чем-либо, а также может показывать целое через его часть («например, одному человеку приснилось, что ему принадлежит одежда сестры и он ее надевает. Он унаследовал имущество сестры»).

Исследуя свои собственные сновидения и сновидения своих пациентов, Фрейд выделил два механизма, с помощью которых истинное содержание сновидения перерабатывается в то, которое увидит сновидец – сгущение и смещение. Сгущение видно в том, что один и тот же образ оказывается связан с самыми различными мыслями. Результат работы этого психического механизма можно легко увидеть, если на некоторое время представить один из образов сновидения и понаблюдать за возникающими мыслями. Размышления о каждом образе будут вызывать несколько ассоциативных цепочек, когда одна мысль плавно перетекает в другую. В каждом символе сновидения обязательно окажутся сгущены разные смыслы.

Второй механизм – смещение – проявляет себя в том, что вместо образа, связанного с чем-то значительным, но тревожным для человека, появляется другой образ, отдалённо связанный с ним. Психическая энергия сместилась со значимого образа, на эмоционально индифферентный. Нечто важное и тревожное можно обнаружить точно так же наблюдая за течением мыслей, оттолкнувшихся от символа сновидения. Чем более мы терпимы к возникающим в голове мыслям, тем с большей вероятностью ассоциативная цепочка выведет к изначальному образу, с которого произошло смещение.

В процессе «создания» сновидения психика пользуется еще одним важным инструментом – превращением образов в их противоположность. В бессознательном нет противоречий и одновременно могут сосуществовать абсолютные противоположные представления. Фрейд упоминает о том, как узнал из работы К. Абеля 1884 г. «Противоположный смысл первых слов» о том, что в древних языках для обозначения противоположных действий или качеств использовалось одно слово («сильнослабый, староюный, далекоблизкий, связывать-разделять») [6].

На этом месте может возникнуть вопрос: «Хорошо, если всё вышесказанное верно, то нужно ли пытаться докопаться до скрытого смысла сна, если он был заботливо скрыт психикой, защищающей нас от неприятных переживаний?».

Зачем размышлять о своих сновидениях?

Если в сновидении в символической форме могут выражаться желания и конфликты, если оно может «подталкивать» к принятию решения или действию, то, поняв это скрытое содержание, можно больше узнать о своей внутренней реальности. Какая в этом польза? Расширение знаний о собственной личности способствует принятию черт характера, кажущихся неприемлемыми, что, в свою очередь, помогает примириться с самим собой и стать терпимее к другим людям. Вспомним «Анну Каренину» Льва Толстого: уважение сослуживцев к Степану Аркадьевичу основывалось на его «чрезвычайной снисходительности к людям, основанной в нем на сознании своих недостатков» [7]. Удивительно, но отвергаться могут и собственные достоинства, черты, реализация которых может обеспечивать чувством гордости. Лучше зная себя, мы начинаем лучше понимать мотивы поступков других людей и становимся более склонными к эмпатии – способности поставить себя на место другого человека.

Можно выделить три особенности работы со сновидениями как способа познания самого себя. Во-первых, можно выбрать свой собственный темп и, разбирая сновидение, остановиться там, где душевный дискомфорт пересилит потребность к познанию. Во-вторых, к размышлениям над сновидением можно приступить в любой момент; с течением времени оно не утратит своих скрытых значений, а ассоциативные цепочки всё равно будут вести в верном направлении. В-третьих, легко полностью переложить ответственность за происходящее с собой другой стороне  – людям, жизненным обстоятельствам, заболеваниям, но со сновидением это сделать сложнее, потому что оно в гораздо большей степени ощущается как свое собственное, как что-то порожденное в глубинах психики.

Форматы работы со сновидениями могут быть разными. Фрейд занимался анализом собственных сновидений и помогал своим пациентам связать их сновидческий опыт с трудностями в повседневной жизни. Можно заручиться поддержкой другого человека или группы людей, а можно воспользоваться дневниковыми практиками работы со снами. Интуиция это наш внутренний камертон, позволяющий оценить правильность интерпретации. Когда слова другого человека (или собственные предположения) оказываются созвучными происходящему внутри нас, это откликается ощущением появляющегося смысла, связывающего ранее непонятные фрагменты сновидения. Практика помогает развивать интуицию, прокладывая для нее новые тропинки к сознанию. Как сказал итальянский психоаналитик Антонино Ферро, «…ночные сновидения, это некий вид визуальной поэтики ума, коммуникация, которую следует постигать интуитивно, а не расшифровывать» [8].


О том, что ученые-конитивисты и другие представители современной науки говорят о снах и как смотрят на анализ сновидений, вы можете прочитать в нашей статье Природа сна: метафора, репетиция угрозы или набор бессмысленных образов?

Ссылки на источники

[1] Протопопова И. А. Сновидение у Гомера и Платона // Сны и видения в народной культуре. М.: РГГУ, 2001. 382 с., с. 340.

[2] Артемидор. Онейрокритика. СПб.: Кристалл, 1999. 448 с.

[3] Собрание сочинений Зигмунда Фрейда: в 10 томах. Т.1. Толкование сновидений. М.: ООО «Фирма-СТД», 2008. 680 с., с. 166.

[4] Фландерс С. Предисловие // Современная теория сновидений. М.: ООО «Фирма «Издательство АСТ», 1999. с. 336.

[5] Артемидор. Онейрокритика. СПб.: Кристалл, 1999. 448 с.

[6] Собрание сочинений Зигмунда Фрейда: в 10 томах. Т.1. Толкование сновидений. М.: ООО «Фирма-СТД», 2008. 680 с., с. 327.

[7] Толстой Л. Н. Анна Каренина. М.: ЭКСМО, 2008. 960 с., часть 1 глава V.

[8] Ferro, A. (2011). Shuttles to and from the Unconscious: Rêveries, Transformations in Dreaming, and Dreams. The Italian Psychoanalytic Annual, 5:89-106

 Обложка: фрагмент картины Генри Фюссли «Ночной кошмар» (1781 г.)

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожие статьи

Психолог Валерий Ивановский раскрыл тайну вещих снов| Новости общества

Также эксперт рассказал, что вещими бывают не только сны

Многие россияне относятся к сновидениям с мистическим трепетом: бывает, что события, которые человек «проживает» во сне, сбываются и наяву. Такие сны в народе называют вещими. Есть ли у этого явления научное объяснение, и можно ли вещие сны толковать? Об этом мы разговариваем с клиническим психологом, основателем школы психологического боя «Валаал» Валерием Ивановским.

 — Валерий Валерьевич, почему, на ваш взгляд, в ряде случаев сновидения могут сбываться?

— Прежде чем ответить на данный вопрос, необходимо определиться с тем, что же это такое — сновидение, и уже исходя из этого базового понимания делать дальнейшие выводы. С точки зрения психологии, сновидения представляют собой процесс визуализации наших мыслей во сне. То есть ряд не всегда понятных образов, которые «видит» человек, не что иное, как процесс образования его мыслей.

Поскольку во сне в силу особенностей этого состояния не происходит артикуляция (то есть, человек не «проговаривает» образы), этот процесс откатывается к своей основе. А в основе мыслительного процесса находится так называемый универсальный предметный код (УПК) — понятие, введенное в научный оборот выдающимся лингвистом и психологом Николаем Жинкиным. Он в свое время доказал, что изначально мышление человека не связано с речью: оно кодируется на неких внутренних образах, которые затем мы в своем сознании «опредмечиваем», то есть обозначаем словами. Эти образы и есть универсальные предметные коды.

Процесс мышления в сновидениях как бы разворачивается в обратную сторону: если во время бодрствования мысль облечена в слово (образ визуализируется вслед за словом), то во сне мы изначально видим именно универсальные предметные коды, которые человек впоследствии может артикулировать. Другими словами, во сне человек видит некие визуальные образы, а проснувшись, когда «включилось» сознание, он «опредмечивает» сон. Например, «мне сегодня снилось, как я отдыхал на Лазурном берегу». Именно такая последовательность: от образа (универсального предметного кода) к его словесному отождествлению.

— А как это связано с вещими снами?

— Напрямую. Сновидения — это, по сути, процесс нашего мышления, который мы с вами не осознаем во время бодрствования, но во сне мы его «видим». Отталкиваясь от этого понимания, можно ответить на вопрос о существовании вещих снов. Существуют ли мысли, которые претворяются в действительность? Безусловно, да. Потому что слово (как отражение мысли), помимо коммуникативной функции, выполняет функцию стимула, побуждая нашу психику совершать определенные действия. И если нечто находится в сфере нашего мышления, велика вероятность, что мысли станут побудительным мотивом для определенных действий, результатом которых, в свою очередь, станет воплощение того, о чем человек думает. Например, некто очень хочет купить автомобиль; он думает об этом во время бодрствования (от слова к образу), во время сна этот автомобиль «возвращается» к нему в виде универсального предметного кода — «чистого» образа, который после пробуждения вновь артикулируется. Человек мотивирован, он работает и зарабатывает, и в итоге становится счастливым обладателем авто.

По аналогии происходит и с другими ситуациями, в том числе и негативными: человек в сознании «гоняет» мысли о некоей болезни, эти мысли отражаются в виде образов в его сновидениях, потом он эти образы вновь вербализует,  в этом случае он действительно имеет неплохие шансы заболеть. Получается, вещие сны, которые рисуют будущую реальность, все-таки существуют.

— Раз так, существует ли рациональная основа в толковании снов? Или все это, как говорят в народе, от лукавого?

— В данном случае, безусловно, от лукавого. Сновидение — это, как уже говорилось, процесс видения своих мыслей, но мысль, как мы тоже помним, совершается в слове. А что такое слово? С одной стороны, это общеупотребительное социально установленное значение части реальности — предметов или явлений: мяч, стул, дождь, туман. Так люди могут коммуницировать друг с другом. Впрочем, это часть филогенетического, родового развития, а в процессе онтогенеза человек, помимо общеупотребительного значения слова, наделяет его еще и каким-то своим, индивидуальным смыслом. Возьмем, например, лед: агрегатное состояние воды — это значение слова. Однако у разных людей могут возникать различные смысловые ассоциации с этим словом. Кто-то, например, любит играть в хоккей и у него с понятием «лед» связаны исключительно приятные воспоминания. Другой же в детстве провалился под лед и лишь по случаю остался жив; для него это слово — символ опасности, ужаса и смерти.

Теперь рассмотрим в этом ключе толкования снов: выходит, что в них нет резона, раз у каждого человека может быть свой личностный смысл одних и тех же слов. Корректный универсальный «сонник» составить просто невозможно. Также необходимо помнить, что личностный смысл слов для человека не статичен, он может меняться в течение жизни. Например, в детстве человек не любил пельмени, и это слово вызывало у него не самые приятные ассоциации. Однако с возрастом человек по разным причинам изменил свое отношение к данному блюду, и слово «пельмени» теперь вызывает у него чувство радости, довольства, будоражит аппетит. Впрочем, в течение жизни с приобретением жизненного опыта расширяется и видоизменяется не только личностный смысл, но и значение слова.

— Почему тогда одни люди довольно часто видят сны, события из которых впоследствии сбываются, а другие — в лучшем случае какие-то оторванные от реальности картинки, которые к тому же быстро забываются?

— Базовым в данном случае является понятие осознанности. Когда человек во время  бодрствования  задумывается о своей жизни, анализирует свой повседневный опыт, рефлексирует по поводу каких-то будущих траекторий своей жизни, вероятнее всего, этот процесс будет продолжаться и в сновидениях. Человек будет гораздо чаще видеть так называемые «вещие сны», отражающие направление его мышления, и такие сны, соответственно, будут сбываться, так как осознанный человек планомерно идет к достижению своих жизненных целей.

Те же, кто живут бессознательно, плывут по течению, меньше рефлексируют и задумываются о смысле и цели своего существования или даже вовсе не задумываются, навряд ли будут видеть не только вещие сны, но и вспоминать обычные. Таким образом, это находит отражение и в сновидениях таких людей: они гораздо реже видят «вещие» сны и гораздо реже запоминают свои сновидения.

— Можно ли в таком случае сказать, что человек не столько предугадывает, сколько формирует свою будущую реальность?

— Конечно да!

— Но как тогда объяснить «вещие» сны о событиях, произошедших впоследствии с другими людьми?

— О жизни близких (значимых для нас) людей нам известно вполне достаточно для того, чтобы прогнозировать определенные события в их жизни. Например, если ребенок трудолюбив, если родители не мешают, а помогают ему в развитии, если он хочет поступить в МГУ и стать великим биологом — это с высокой степенью вероятности произойдет. Или наоборот, когда молодой человек с третьего класса курит, с седьмого пьет, плохо учится и состоит на учете в полиции, то вполне резонно предполагать, что он, в конечном итоге окажется в тюрьме.

В данном случае нет никакой магии — есть анализ ситуации, который наше сознание выполняет по умолчанию. Это один из базовых элементов мышления. И, конечно, экстраполяция, когда по аналогии мы переносим очевидные выводы на развивающуюся ситуацию.

— Все это очень похоже на то, что мы обычно называем интуицией. Это явления одной природы?

— Абсолютно верно. Интуитивное предчувствие событий — это когда все промежуточные этапы мышления (анализ, синтез, ассоциативное сопоставление и т. д.) проходят бессознательно, человек же получает готовый результат в виде некоей вспышки, озарения, инсайта. Но для этого необходимо, чтобы в структуре психики индивидуума уже присутствовал определенный жизненный опыт, достаточное количество понятий, которые при помощи нейронных связей могли бы соединяться и выдавать некий обобщенный результат.

— Если, например, человеку часто снятся очень страшные сны (например, как его убивают), это повод задуматься… о чем?

— Мы с вами говорили о том, что вне психологического контекста каждого человека его сновидения можно интерпретировать как угодно, и эти толкования могут иметь мало общего с реальностью. Без знания конкретики в такой ситуации можно лишь предполагать, что человек изо дня в день навязчиво думает о чем-то плохом.

Язык универсальных предметных кодов не пересекается с вербальным словом, он символичен, и его символы могут иметь значения, отличные от «предметного» языка. Если взять предложенный вами пример: убийство во сне не обязательно означает лишение жизни в реальности. Это может свидетельствовать о недостатке чего-либо, о потере, о страхе, переживаниях. Ну и о том же страхе смерти, кстати говоря. Да и смерть в понятийном языке каждого человека может обозначать разное: для одних это конец всего, для других — врата в новую жизнь.

— Можно ли считать слишком часто повторяющиеся «страшные» сновидения неким тревожным сигналом?

— Вероятно, здесь можно вести речь о наличии обессивно-компульсивного расстройства (невроза навязчивых состояний), но с уверенностью что-либо говорить следует лишь после изучения конкретной ситуации. Поэтому, если что-то подобное происходит с вами или с кем-то из ваших близких, нужно безотлагательно обратиться к клиническому психологу, психотерапевту или психиатру.

психотерапевт о толковании сновидений — Офтоп на vc.ru

Лонгрид о том, как повысить качество жизни с помощью расшифровки сновидений и психотерапии.

{«id»:311109,»type»:»num»,»link»:»https:\/\/vc.ru\/flood\/311109-o-chem-govoryat-sny-psihoterapevt-o-tolkovanii-snovideniy»,»gtm»:»»,»prevCount»:null,»count»:0}

{«id»:311109,»type»:1,»typeStr»:»content»,»showTitle»:false,»initialState»:{«isActive»:false},»gtm»:»»}

{«id»:311109,»gtm»:null}

О спросе на психотерапию в наше время

Психотерапию начали использовать уже очень давно, ещё во времена Фрейда, но тогда её мог позволить себе только богатый человек, например, аристократ либо человек, который занимается творчеством. Сейчас же произошел прямо бум на психотерапию: её активно рекомендуют для поддержания ментального и психического здоровья. Почему нашему поколению вдруг резко понадобилась психотерапия и почему её так активно начали использовать?

У терапевта всегда есть супервизия и интервизия. Супервизия – это, когда ты носишь свои кейсы на разбор более опытному специалисту. А интервизия – когда общаешься со специалистами одного уровня, на очень разных условиях – на платных, бесплатных. Какое-то время назад я нашла такую интервизорскую группу для себя тоже, и супервизию – отдельно. Они не исключают, а дополняют друг друга.

В одной из интервизорских групп периодически поднимается тема денег, и того, как зарабатывать на терапии. Мы разговаривали о том, как зарабатывал Фрейд. Как оказалось, консультация Фрейда стоила, как хороший костюм. И если переложить это на деньги сейчас, то «хороший костюм» – имеет очень разные критерии. Но вы можете себе представить, сколько стоит хороший костюм сейчас, и насколько не каждый мог себе позволить психотерапию во времена Фрейда. Хотя, уже на закате своей жизни Зигмунд писал о доступности терапии: он хотел бы, чтобы во времена после него терапия была более доступной. Что сейчас и происходит.

У тебя есть бесконечные возможности – каждый день сравнивать себя с другими людьми. И очень часто люди после своей сессии в Инстаграм – что доказано экспериментально – чувствуют себя не очень хорошо.

По поводу нашего поколения и бума на терапевтические услуги сейчас – здесь несколько факторов. Первый фактор – это бум на услуги в принципе. Экономика услуг поворачивается в ту сторону, когда мы устали покупать вещи. Мы начинаем покупать время других людей. И психотерапия сюда очень хорошо соотносится.

Затем, всё очень ускорилось. Жизнь очень ускорилась, и мы уже не справляемся с теми требованиями, которые нам предъявляет общество и мы сами. Внезапно наша референтная группа из одноклассников, друзей или коллег прямо сейчас… Какая была референтная группа, предположим, у моей мамы – её коллеги, 40 человек. Какая референтная группа у меня и у тебя? Это весь Инстаграм.

Получается, что у тебя есть бесконечные возможности – каждый день сравнивать себя с другими людьми. И очень часто люди после своей сессии в Инстаграм – что доказано экспериментально – чувствуют себя не очень хорошо. Я рада, что соцсети сейчас меняются, и из такой, как было принято в начале соцсетей – совершенно «отфотошопленной» картинки – появляются люди с реальной кожей, реальными телами и реальной сединой. С настоящими недостатками, которые мы принимаем как часть себя.

Почему нам нужна терапия? Я глубоко убеждена, что консультирование, психотерапия, любой контакт «человек – человек» – нужен был всегда. Просто мы легализовали эту возможность только недавно: это стало не стыдно. И этому можно только порадоваться. Если вы сейчас на каком-то сложном этапе своей жизни, привлекайте всю поддержку, которую можете привлечь и до которой можете дотянуться.

Ты же согласна с тем, что сейчас очень много мифов и скепсиса вокруг психотерапии? Мне нравится аналогия со сломанной рукой: кость сама не срастётся – либо вам не понравится результат, либо не устроит время, которое уйдет на сращивание этой кости. Тем не менее, всем кажется, что само пройдёт. Если говорить про скепсис, – как мы можем его развеять?

Британский профессор Рассел, если не ошибаюсь, недавно вспоминал об этом в своем исследовании, поэтому я поделюсь – насчёт «само пройдёт».

Считается, что практически любой депрессивный эпизод – если мы говорим о большом депрессивном расстройстве – проходит, изменяется. Ваше состояние в любом случае изменится в лучшую сторону в течение 6 месяцев. С терапией, без терапии – как угодно.

И у меня как терапевта – в этом есть надежда, и есть какое-то непонимание: что это за исследование такое, я хочу увидеть, как объяснили конкретно этот эффект.

Есть люди, у которых, правда, само проходит. Но не нужно сравнивать этих людей с собой. Терапия сейчас используется не только как средство решения проблем, а в том числе, как средство – не хочу использовать избитое выражение «личностного роста» – духовного роста.

Я хочу повысить качество своей жизни. Если у меня есть возможность приносить свои тревоги какому-то человеку в течение 50 минут пару раз или раз в неделю, то качество жизни, скорее всего, несказанно повысится.

О психосоматике

Хотел бы с тобой обсудить тему психосоматики – связи физического и психического. Психотерапевт Виктор Франкл в своей книге «Человек в поисках смысла» рассказывал о временах Второй мировой войны, которые он провёл в концлагере. Он заметил, что наибольшее количество смертей происходило в неделю между Рождеством и Новым годом. Всё потому, что заключённые весь год ждали своего освобождения к Рождеству, с надеждой на то, что вернутся к своим близким, и всё будет как раньше. Но когда Рождество наступало, известий об освобождении не было – иммунитет ослабевал, и их одолевала инфекция, которая обитала по всему лагерю. Это такой пример из книги, как психическое связано с физическим. Есть ли у тебя реальные кейсы из практики, которые ты можешь рассказать про такую связь в психосоматике?

Да, Франкл – крутой терапевт. Если я не ошибаюсь, именно он – основатель экзистенциального направления. Экзистенциальная терапия – это тоже один из видов гуманистической терапии – терапия поиска смысла жизни.

Я бы сказала, что все виды терапии одинаково эффективны, они просто могут не подходить вам в конкретный период вашей жизни. Или человек-провайдер терапии может вам не подходить в этот момент.

Насчёт психосоматики – хочу сразу же предостеречь тех, кто будет нас смотреть и слушать: если вы приходите к обычному терапевту или любому доктору, который занимается телом, и он вам говорит что происходит психосоматика – надо спросить, что конкретно он понимает под психосоматикой. Если он подразумевает, что вы себе всё придумали, и что у вас на самом деле ничего не болит, то, может быть, он просто вас недообследовал.

В психосоматике есть 7 психосоматических заболеваний. Не назову сейчас все, но они отлично гуглятся: лежат в Википедии в том числе. Психосоматика в МКБ 11-ой редакции – это заболевание, при котором есть поражённый орган, на который очень сильно влияет ваше психическое состояние. Например, падение иммунитета или сильный стресс, от которого у человека снова начинается высыпание на коже. Происходит стресс – и орган начинает давать о себе знать.

В психосоматической медицине всегда есть поражённый орган и психическое состояние, которое на этот орган влияет. Поэтому, если вам говорят «психосоматика», надо насторожиться, не стесняться и спросить, что конкретно имеют в виду. Потому что люди очень часто тушуются перед докторами.

Основной смысл: если прозвучало слово «психосоматика», это значит, что вас должны лечить два специалиста: специалист по психике и специалист по поражённым органам. Они будут работать вместе.

О том, полезно ли видеть сны и что они отражают

Давай перейдём непосредственно к теме нашего выпуска и поговорим про сон. Мне интересно, почему мы видим сны?

Мы не знаем, почему люди спят, и почему видят сны. Нет чёткой теории, которая бы объясняла абсолютно всё. Есть разные гипотезы.

Так получается, что во сне человек уязвим, не коммуницирует, не размножается, не работает, в конце концов. Во сне получается очень длинная передышка. И если эту передышку убрать из нашей жизни, то мы быстро умрём, будь это человек или животное.

Сон очень важен, в обратном случае это была бы большая эволюционная ошибка – 8 часов, выброшенные из жизни. Но это не так, сон действительно важен.

Есть забавная гипотеза, принятая в научном мире, которая называется «гипотеза симпатического гомеостаза». Нейроны – функциональные единицы нашей нервной системы – между собой общаются с помощью синапсов. Синапс – это передача электрического импульса химическим путем. Вот сейчас мы разговариваем, и нейроны активируются, запоминают эту информацию. «Запоминают» – очень условно, конечно.

Таким образом, с помощью нейронов, наша нервная система обрабатывает сигналы, входящие из внешнего мира. Либо из нашего внутреннего – имеется в виду, скорее, тела. И нейроны «устают».

Во сне получается очень длинная передышка. И если эту передышку убрать из нашей жизни, то мы быстро умрём.

Гипотеза симпатического гомеостаза – это гипотеза об очищении нейронов, которая говорит: нам нужно время, в которое нейроны не получают новой информации. Это сейчас самое доминирующее объяснение. Нам нужно на 8 часов уходить в оффлайн.

Хорошо. Уходим в оффлайн и, чаще всего, видим различные сновидения. Что отражают наши сны?

Здесь нужно вернуться к Фрейду, потому что у него была старая книга, которую много, кто в терапии читал и цитировал: Толкование сновидений.

Там изложена теория о том, что во сне есть дневной остаток нашей жизни. И было интересное исследование: студентов просили в течение двух месяцев записывать каждый день всё, что с ним происходит, а также вести очень подробный дневник сновидений.

Если в течение дня мы переживаем приятные эмоции, с большей вероятностью мы увидим приятные сны, а событийно – окрашенные как угодно. Мы можем увидеть всё что угодно.

Таким образом, было доказано, что Фрейд был прав отчасти. Он не был прав по поводу блокированных желаний, которые выражаются в сновидениях. Но был прав по поводу дневного остатка. Но дневной остаток не событийный, а эмоциональный: если в течение дня мы переживаем приятные эмоции, с большей вероятностью мы увидим приятные сны, а событийно – окрашенные как угодно. Мы можем увидеть всё что угодно.

Если мы переживаем тяжёлые мысли в течение дня, то в течение ночи, вполне возможно, наши сны будут связаны с этими эмоциями, а событийно, опять же – там может быть всё что угодно.

А полезно видеть сны? Потому что есть люди, которые не видят их вообще.

{ «osnovaUnitId»: null, «url»: «https://booster.osnova.io/a/relevant?site=vc&v=2», «place»: «between_entry_blocks», «site»: «vc», «settings»: {«modes»:{«externalLink»:{«buttonLabels»:[«\u0423\u0437\u043d\u0430\u0442\u044c»,»\u0427\u0438\u0442\u0430\u0442\u044c»,»\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u0417\u0430\u043a\u0430\u0437\u0430\u0442\u044c»,»\u041a\u0443\u043f\u0438\u0442\u044c»,»\u041f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c»,»\u0421\u043a\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c»,»\u041f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438″]}},»deviceList»:{«desktop»:»\u0414\u0435\u0441\u043a\u0442\u043e\u043f»,»smartphone»:»\u0421\u043c\u0430\u0440\u0442\u0444\u043e\u043d\u044b»,»tablet»:»\u041f\u043b\u0430\u043d\u0448\u0435\u0442\u044b»}} }

Да, есть. Пару лет назад я бы сказала, что таких людей не бывает, это просто люди, которые не запоминают свои сны. Но сейчас есть гипотеза, что в течение ночи мы тоже считываем внешний мир.

Например, благодаря этой способности, мы можем услышать будильник и проснуться. Некоторые люди настолько тревожны, что не могут уйти от этого: им хочется хоть что-то контролировать, даже когда они спят. Они видят какие-то образы, которые не трансформируются в сон. Но это все равно остаётся – что-то вроде мыслей и образов, человек не вовлекается в сон. Поэтому может быть такое, что в течение ночи сна, как сновидения, не произошло.

Сейчас считается, что во время сна (именно сновидения и во время фазы быстрого сна, мы структурируем свою память: выбрасываем ненужное, то, что мы быстро забудем. А что-то мы опознаём как очень нужное и складываем в копилочку.

Есть такая гипотеза «ночной психотерапии», которая связана в большей степени с кошмарами. Но я думаю, что я вернусь к этому немного позже.

Допустим, человек не видит сны – что с этим делать, и проблема ли это?

Это абсолютно точно диагностический критерий, но не уверена, что это прямо проблема. Наверное, это проблема для человека, который привык их видеть и придаёт этому большое значение.

Во время сна мы структурируем свою память: выбрасываем ненужное, то, что мы быстро забудем. А что-то мы опознаём как очень нужное и складываем в копилочку.

В Линкедине люди задавали вопросы под постом о нашем с тобой предстоящем разговоре, и один из вопросов был, в том числе, о том, как запоминать сны.

В первую очередь, хорошая штука – это уделять им достаточно много внимания. Забывать сны – это абсолютно нормально. Это самый естественный процесс, который вообще может быть. Когда ты проснулся – то снова в реальном мире, и сны, если не уделить им внимание, просто сотрутся. Так работает память.

Но как не забывать?

Положить рядом с собой блокнот с ручкой – желательно, чтобы это был не электронный носитель. Потому что есть шанс отвлечься на что-то другое. Положите физические блокнот и ручку. И сразу же, до всякого другого дела, начинать записывать то, что вы увидели. Через некоторое время это войдёт в привычку, и сны будут запоминаться лучше.

Забывать сны – это абсолютно нормально. Это самый естественный процесс, который вообще может быть. Когда ты проснулся – то снова в реальном мире, и сны, если не уделить им внимание, просто сотрутся. Так работает память.

Во время терапии очень часто люди начинают видеть сны, потому что у них появляется безопасное пространство. Они понимают, что есть место, куда человек может принести этот сон и о нём поговорить.

Про расшифровку и интерпретацию сновидений

Ты затронула тему дневника. Допустим, человек записывает свои сны – как он может самостоятельно их анализировать и интерпретировать? Я знаю, что ты до своих клиентов и читателей пытаешься донести то, что любая трактовка – это работа в первую очередь с человеком, а не со снами. Есть очень крутая история про выступление на сцене, что каждый человек воспринимает выступление на сцене по-разному: для кого-то это – угроза, для кого-то это – возможность. Если говорить про анализ, интерпретацию и трактовку снов – как происходит процесс?

В современных направлениях психотерапии многие направления занимаются снами. Самые основные, где есть свои теории сновидений – это естественно психоанализ; и это гештальт-терапия – Перлз достаточно много занимался снами, и у него есть техники, которые больше направлены на то, что вы можете сделать самостоятельно.

Современная психотерапия говорит о том, что это работа с человеком. Все направления делают это по-разному, но нет ни одного направления, где человек приходит, рассказывает свой сон, и ему говорят, что это значит. Такого гадания не происходит абсолютно точно нигде.

Могу проиллюстрировать на примере. Предположим, случилась очень странная ситуация — пяти людям приснились одинаковые сновидения, это будут 5 разных интерпретаций. Потому что это работа не со сном, как с событием, а с человеком. И каждый следующий вопрос в интерпретации сновидений связан с предыдущим, а не со сном конкретно. Даже сам алгоритм не связан с канвой сновидений.

Например, из научного, но то, что достаточно похоже на сонник, есть так называемый «юнгианский сонник». Опять же, это тоже канва, там нет никаких чётких интерпретаций. Но в руках некоторых специалистов это превращается в реальный сонник. Из серии «дом – это ты» – что-то подобное. Там есть достаточно много прописанных моментов, которые можно интерпретировать так, как настоящий сонник. Но я бы не рекомендовала этого делать.

Случилась очень странная ситуация — пяти людям приснились одинаковые сновидения, это будут 5 разных интерпретаций. Потому что это работа не со сном, как с событием, а с человеком.

Лет 8 назад я состояла в терапевтической группе, и мы разворачивали юнгианский анализ немного по-другому – как просто набор символов. И в какой-то момент ты начинаешь замечать, как ты начинаешь сам с собой общаться посредством этих символов. То есть, тебе дали символы, и ты: я бы хотел себе сказать вот это. Это выкладывается в сновидение, а потом начинается интерпретация.

Наш мозг удивителен, мы всячески вылечиваем себя, а наш посттравматический рост и потенциал просто безграничен. По крайней мере, мне хочется в это верить. И если дать символы, то, возможно, вашему бессознательному так будет легче. Но юнгианский анализ мне не близок, мне близка работа со сном как с метафорой.

А есть ли у тебя примеры расшифровки снов, которыми ты можешь поделиться? И корректно ли рассказывать кейсы клиентов?

Это сложный вопрос. Да – некорректно, нужно получать согласие. В моей практике был всего один кейс, когда человек сам захотел, чтобы я поделилась конкретно этим сновидением.

Для меня это был большой вызов, потому что я впервые сталкиваюсь с тем, что для клиента вынесение своего кейса на всеобщее обозрение – это что-то значимое, это такая манифестация: «я больше не стесняюсь того, что со мной произошло». Это очень тяжёлый для прочтения и трогательный кейс.

Работа со снами – очень глубокая работа. И надо быть готовым услышать всё что угодно. Клиент может захотеть поделиться самыми шокирующими и тяжёлыми вещами, которые произошли в его жизни. Надо понимать, что вы потом будете с этим делать.

Сон состоял в том, что девушка была на тот момент в LA – для нее это привычное место, часто там бывает. Она на пляже, со своим отцом, который предлагает сделать татуировку. Я сейчас полностью не буду пересказывать. И они обсуждают маленькую татуировочку, на которую она соглашается.

Потом она как будто бы очнулась с огромной татуировкой на полтела. У неё был нарисован, я сейчас боюсь переврать, вот как бы не Гитлер на животе. Она плачет прямо в этом сне, ходит и спрашивает людей. И там была такая очень эмоционально заряженная фраза…

Когда я говорю об эмоционально заряженных фразах, для себя я могу считывать всё что угодно. Для меня эмоционально заряженная фраза одна, у других психотерапевтов – другая. Поэтому если нас будут слушать или смотреть те люди, которые занимаются в практике анализом сновидений, всегда спрашивайте про фразу, потому что можно увести интерпретацию в очень свою сторону.

Была эмоционально заряженная фраза: «теперь все узнают, что со мной произошло, все узнают, что он со мной сделал». И это оказался кейс о насилии.

Здесь сразу нужна сноска: работа со снами – чаще всего очень глубокая работа, и можно услышать всё что угодно. И надо быть готовым услышать всё что угодно. Клиент может захотеть поделиться самыми шокирующими и тяжёлыми вещами, которые произошли в его жизни. Надо понимать, что вы потом будете делать.

Собственно, она рассказала о насилии, которое происходило над ней, и о том, что они около 20 лет больше не общаются. Это была завершённая работа, в течение двух встреч мы разбирали это сновидение и конкретно этот кейс. А потом клиентка попросила меня рассказать об этом, и это стало символом того, что она больше не стесняется.

Хочу, чтобы наши слушатели поняли, что мы сейчас говорим не про эзотерику, а про науку о сновидениях. У меня тоже было два примера, два сна, с помощью которых я понял, как устроена моя психика. Первый сон, который я увидел, – на меня надвигалось большое цунами, и у меня была только маленькая шлюпка для спасения. Цунами проходит, я держусь за эту шлюпку, но вечно с неё падаю, она очень неустойчивая, переворачивается. Мне захотелось понять, что в моей жизни значит эта шлюпка, что-то неустойчивое, но при этом спасающее меня. И я обратился к специалисту, который помогает с трактовкой снов. Мы начали отслеживать другие сны, и во втором сне была похожая ситуация, только с новым телефоном. Я свой новый телефон всегда клал в задний карман, и он ломался под моим весом. Новый телефон – это новая возможность, либо новая часть меня, которая, как и шлюпка, очень неустойчивая и хрупкая. И вот трактовка снов с помощью специалистов помогла мне разобраться в себе и понять: на что бессознательное всеми силами пытается мне указать через сновидения, и что означают эти маленькие части меня – шлюпка и телефон. Как оказалось, это большая возможность для моего личностного развития.

Видео-версия подкаста о сновидениях

О проблемах со сном и ночных кошмарах

Если продолжать наш разговор про сны – что представляет собой сон изнутри? Допустим, если человек видит ночные кошмары, или падение во сне и т.д. Какие состояния сна сигнализируют о проблемах?

Абсолютно точно о проблемах сигнализируют те сны, которые не позволяют вам ложиться спать. Если есть сны, которые удерживают вас от того, чтобы пойти поспать, вы настолько боитесь, что это будет снова происходить, – это абсолютно точно проблема.

Если говорить о кошмарах – кошмар кошмару рознь. Если к терапевту приходит человек и говорит о кошмарах, нужно прямо наброситься на эту тему и начать подробно расспрашивать, что конкретно имеется в виду под кошмарами.

Почему я об этом говорю – пугающих сновидений несколько видов, и они могут происходить в разных ситуациях. Первая ситуация – это пугающие сновидения, которые человек видит иногда, и они его не волнуют, там есть сюжет, но в целом видеть кошмар раз в две недели – это нормально.

Второй вид, который может происходить – если человек видит кошмары каждую ночь, несколько раз за ночь, но они его не особо волнуют. Он просто таким образом просыпается. Это может быть физиологический момент, потому что мы знаем, что кошмар – это самый верный способ нас разбудить.

Если вы много пьёте на ночь, например. Имею в виду не алкоголя, а жидкости. Или спите в таком положении или в таком месте, где очень жарко, некомфортно вашему телу: организму жарко, организму хочется в туалет, организму неудобно лежать, организм отлежал себе руку – и верный способ вас разбудить – пугающее сновидение. Человек быстро просыпается, меняет позу, открывает окно.

Кошмар – это самый верный способ нас разбудить.

Третья ситуация – когда вы видите отголоски травматических событий очень ярко, очень часто, боитесь того, что это произойдёт. Вот здесь – добро пожаловать в длительную интенсивную терапию, терапевтические группы и, возможно, медикаментозную поддержку.

Последнее – это то, что люди очень часто путают кошмары с сонным параличом. Когда клиент говорит «кошмары-кошмары-кошмары», нужно расспрашивать: окей, там был сюжет, а что было потом, а что было до, а что чувствовало ваше тело. Потому что сонный паралич – это то, в чем поможет психоэдукация. Нужно будет просто рассказать, что это нормально, что 5 процентов людей переживают сонный паралич практически постоянно, рассказать физиологическую основу этого процесса.

Сонный паралич – это очень пугающее сновидение, такие галлюцинации наяву, когда вы уже просыпаетесь, но не можете подвигать ни одной частью своего тела. Люди, которые это переживали, во-первых, рапортуют о галлюцинациях. Как бы мозг еще спит, но сознание уже включилось. У этого есть простое физиологическое объяснение, некоторые люди к этому склонны. В общем, это всё нужно расспрашивать, потому что кошмары кошмарам рознь.

Сон с кошмарами – это хоть какой-то сон. А если человека одолевает бессонница – почему она возникает, и как с ней можно бороться?

Есть ряд физиологических причин, есть ряд заболеваний, которые с высокой вероятностью дают бессонницу. Но мне больше интересна гигиена сна. Я готова биться лбом о стену и много раз повторять, что психогигиена и гигиена сна – это самые недооцененные области практической психологии.

Гигиена сна – это условия подготовки ко сну, которые сделают его здоровым. Зная, что у них есть физиологическая основа, например, они принимают медикаменты, которые могут повлиять на сон, люди часто настолько сильно пренебрегают гигиеной сна, что физиологический компонент там составляет всего 5 процентов, а гигиена сна – 95. И это, на мой взгляд, очень грустно. Одна из причин бессонницы – это очень сильно нарушенная гигиена сна.

Про осознанные сновидения

Есть фильм «Начало» с Леонардо Ди Каприо, где главные герои управляют своим сном. Вообще тема lucid dreams очень популярна на Западе. У нас это не так популярно, но, тем не менее, осознанное сновидение – имеет ли смысл и какое влияние на наше психическое состояние оно оказывает?

Осознанное сновидение – достаточно интересная практика. Абсолютно точно нужно знать, что это – реальные вещи. Есть британский исследователь осознанных сновидений, который один из немногих людей, который после 20-летнего стажа занятий осознанными сновидениями, не скатился в эзотерику.

К вопросу – как влияет на нашу психику: если ты постоянно контактируешь с необъяснимыми вещами, которые не связаны с твоими органами чувств и которые превышают возможности того, что могут дать органы чувств во много-много раз, то в какой-то момент начинаешь думать, что, во-первых, ты – особенный, а во-вторых, есть в нашей психике много непознаваемого, и это объясняется не наукой, а какими-то другими вещами.

Когда-то были проведены первые эксперименты по доказательству существования люцидных сновидений: людей просили с закрытыми глазами, когда они войдут в осознанное сновидение, сделать глазами что-то вроде азбуки Морзе, несколько раз – вправо, несколько раз – вверх, подать какой-то сигнал. Это был 70-какой-то год и как говорил один из исследователей: «Когда мы увидели, что спящий в лаборатории человек двигает глазами, это была просто сцена из фильма, как НАСА получило сигнал от инопланетян». Приблизительно так: «О Боже, они существуют!». В общем, осознанные сновидения существуют.

Другой вопрос: нужны ли они конкретно вам. Это вопрос уже более сложный. Есть два взгляда на осознанные сновидения. Первый – это просто научный взгляд на осознанное сновидение: когда человек входит в осознанный сон, он контактирует со своим внутренним миром. Грубо говоря, если я во сне гуляю по Верховной Раде, то гуляю по своему представлению о Верховной Раде. И это первый пласт. И с этим взглядом у меня нет противоречий.

Второй пласт – если я во сне гуляю по Верховной Раде, то действительно в этот момент – в Верховной Раде. То есть моё астральное тело в этот момент – в Верховной Раде. И здесь мой внутренний скептик уже не может этого принять.

Люди, которые долго занимаются осознанными сновидениями, постоянно на этом маятнике и все время встречают доказательства того, что они действительно гуляют по Верховной Раде. В общем, у меня это вызывает некоторое осторожное опасение.

Если вам интересна тема осознанных сновидений, то есть сайт института Лаберже, сейчас его можно назвать хорошим источником информации по осознанным сновидениям. Если погуглить институт Стивена Лаберже – это институт в Штатах, у него есть сайт.

Осознанные сновидения существуют. Другой вопрос, нужны ли они конкретно вам.

В моей жизни был период между работами, и мне снова стали интересны осознанные сновидения. Подумала: почему бы не пробовать. Помню, что ранний опыт моих осознанных сновидений был связан со школой. В школе часто у всех бывают проблемы с одноклассниками, и в какой-то момент ты начинаешь как будто бы уходить в осознанное сновидение.

Здесь есть и физиологический момент: когда мы подростки, наша фаза быстрого сна гораздо длиннее. Если у вас длинная фаза быстрого сна, то повышаются шансы на то, что в одну из этих фаз быстрого сна вы увидите осознанное сновидение, или будете настолько тревожны, что осознаете себя во сне. Подростки могут этому научиться гораздо быстрее, им просто легче будет это сделать.

У меня отложилось, что осознанные сны – это было такое эскапистское переживание, ты уходишь в какую-то очень интересную виртуальную реальность. И я решила снова попробовать.

Есть разные способы выхода в осознанное сновидение. В тот момент, как человек, не связанный работой, на которую надо идти к 8 утра, я себе придумала: в каком-то мануале было написано, что можно заставить своё тело выйти в осознанное сновидение, будучи просто очень уставшим и не выспавшимся.

Я ложилась спать, спала 4 часа, потом выходила бегать. Это было 4 — 5 утра. Бегала, уставала и снова ложилась спать, надеясь, что случатся осознанные сновидения. Это ужасно порезало мой день, сильно повлияло на мой сон в целом, потому что это не было полифазным сновидением, когда человек спит 4 часа, потом гуляет, потом снова 4 часа – это было другое. Я действительно сильно себя выматывала бегом. Осознанные сновидения иногда случались, не регулярно, но случались.

Возвращаясь конкретно к группам – у меня была группа для людей, которым интересна эта тема, и в какой-то момент пришёл молодой человек, который сказал: «я вижу осознанные сны абсолютно каждый день, могу летать, могу растить деревья у себя прямо с ладони» – в общем, самые невероятные вещи рассказывал. Нас это всех очень затронуло и заинтересовало. И когда я давала домашнее задание: «Попробуйте осознать себя», он говорит: «В смысле?» – «Осознать себя во сне». И тут – немая сцена. «Ну да, мы тут об осознанных сновидениях говорим».

Ему казалось, что осознанное сновидение – это любой очень яркий сон, в котором ты немного взаимодействуешь с реальностью. Но осознанное сновидение – это, когда у вас есть доступ к вашей автобиографической памяти, например, если помните момент, когда ложились спать. Это может быть интересным переживанием.

Я ложилась спать, спала 4 часа, потом выходила бегать. Это было 4 — 5 утра. Бегала, уставала и снова ложилась спать, надеясь, что случатся осознанные сновидения.

Можно ли это рассматривать в другом контексте? Это интересное направление психотерапии. Если вы сможете персонализировать свой страх и повзаимодействовать со своим страхом в осознанном сновидении в управляемой реальности, то это действительно может навсегда убрать кошмары. А, может, и не уберет. В любом случае, здесь есть огромный терапевтический потенциал, который ещё должен быть исследован. Но гулять по Верховной Раде и думать, что это Верховная рада – это без меня.

О нормализации сна и влиянии на продуктивность

Перед нашим разговором я задавал тебе вопрос: где лежит твой интерес сейчас, и ты мне ответила, что в области влияния сна на продуктивность. Как работает цепь сон-психика-продуктивность, и какие преимущества человек получает, нормализуя свой сон?

Здоровый сон – это, когда вы за ночь проходите 5 или 6 циклов сна. Цикл сна – чаще всего, 90 — 100 минут (если сон не разорван и всё в порядке с этими циклами). Нужно проходить 5 – это будет 7 с половиной часов, или нужно проходить 6 – это будет 9 часов.

И дальше начинаются спорные вещи, потому что есть много исследований, которые показывают, что если вы спите меньше 8 часов, то входите в состояние так называемого «неполного физического, психического благополучия»: вы не запоминаете столько, сколько могли бы; не настолько харизматичны, как могли бы; не делаете столько, сколько могли бы, и вам приходится много работать и мало спать, а много работаете именно потому, что мало спите.

Если человек мало спит, то есть высокие шансы попасть в автокатастрофу. Плохой сон – это буквально вторая причина автокатастроф, после вождения в нетрезвом виде. И здесь интересная штука: мы выпадаем в микросон, из-за чего не реагируем на раздражители, при этом находясь в сознании. А все водители знают, что этих нескольких секунд действительно может быть достаточно. Получается, если мы недостаточно спим, то подвергаем себя опасности.

Не выспавшись, мы по-другому считываем эмоции, и нам, например, улыбка будет казаться ухмылкой. Представьте, как это влияет на социальное взаимодействие.

Если говорить конкретно о продуктивности, то состояние неполного физического, психического благополучия заставляет нас по-другому чувствовать боль. Если раньше это была незаметная головная боль, то для невыспавшегося человека это будет всепоглощающая головная боль. Либо другие некомфортные сигналы из нашего организма.

Есть интересные данные: если незнакомцам предоставить выбор – с кем поговорить сейчас, они безошибочно выбирают выспавшихся людей перед невыспавшимися. Учитывая, что они будут выглядеть одинаково. Не то, что один сидит в пижаме с зубной щёткой, а второй: «да, я готов с тобой говорить, давай поговорим». Нет, это, условно, одинаковые люди. Человек способен что-то считывать, что достаточно сложно просто с ходу объяснить.

Если человек не выспался, то это сильно влияет на социальное взаимодействие. Например, в контексте того, что мы не считываем эмоции, а те, которые считываем, интерпретируем как негативные. Здесь масса исследований проведена, и есть такая теория: из-за того, что мы уставшие, мы плохо реагируем на стимулы, организм считает, что он сейчас слаб, и любую опасность нужно преувеличивать. Это формировалось эволюционно в течение тысячелетий.

Но сейчас, если кто-то зол на вас на рабочей встрече, это не угрожает вашей жизни. Не выспавшись, мы по-другому считываем эмоции, и нам, например, улыбка будет казаться ухмылкой. Представьте, как это влияет на социальное взаимодействие.

Ты как раз подвела к заключительной теме. Я хотел бы у тебя спросить: на основе твоего жизненного и профессионального опыта можешь назвать три главные правила для сохранения психического и ментального здоровья? Можешь через призму сна, можешь через призму психотерапии.

Первое правило – много спать, закрывать свои пять или шесть циклов сна.

Второе – сочувствие к себе. Последний тренд в психотерапии – «self-compassion», то есть сострадание и бережное отношение к себе, отношение к себе как другу. И есть много техник, которые сосредоточены на этом, много классных лекций. Для меня это гораздо более значимо, чем mindfulness.

Кажется, что это действительно очень важно и действительно может быть очень помогающей практикой. Потому что очень часто мы делаем с собой и говорим себе внутри те вещи, которые никогда бы не сказали никому из окружающих, без полной потери отношений. Но с собой можно, что там. Это грустно.

И как мне вместить всю мощь терапевтической мысли в последний третий совет? Если это возможно, давайте поддержку и получайте ту поддержку, до которой вы можете дотянуться. Не стесняйтесь поддерживать людей, не стесняйтесь быть добрыми к людям. Быть добрым, сострадательным и верить в то, что вы делаете – очень полезно для нашего ментального здоровья.

Заключение

Спасибо за то, что дочитали! Для того, чтобы не пропускать записи моих разговоров с интересными и компетентными в сфере здоровья гостями – подписывайте на мой телеграм-канал, в котором, помимо анонсов подкаста, можно прочитать статьи и более развернутые комментарии на темы, которые мы с гостями обсуждаем в рамках нашего разговора.

Тема следующего выпуска – эмоциональная гранулярность. С моим гостем – Димой Мацкевичем – мы обсудим: как эволюционно развивались эмоции человека, влияние эмоций на принятие решений, и как это уживается с нашей рациональностью и логикой, почему важно замечать и проживать эмоции, в том числе неприятные и как подавленные эмоции влияют на здоровье и энергию.

Сновидения в психологии

Сновидения в психологии.

Интерес к проблеме сна существует столько, сколько существует человек. Ежедневное погружение в это кажущееся загадочным состояние всегда вызывало много догадок, легенд, размышлений. Лишь строго научное изучение этого явления стало приносить реальные результаты. Сейчас мы переживаем период бурного накопления знаний в этой области.

С наступлением темноты большинство людей ложатся, принимают удобную позу и засыпают до утра. После восхода солнца они просыпаются и со свежими силами приступают к своим делам, которыми занимаются в течение всего дня до вечера, а устав, снова засыпают, чтобы получить необходимую порцию «отдыха» и «восстановления сил» во время сна. Подобное чередование бордствования и сна присуще всем людям независимо от их интеллекта, массы тела, роста, расовой принадлежности или места жительства. Дети спят значительно дольше, чем взрослые, а у пожилых людей общая длительность сна значительно снижается. В целом во сне человек проводит 1/3 своей жизни. Во многом хорошее самочуствие, работоспособность и стремление жить полной жизнью зависят от того, насколько полным было восстановление физических, интеллектуальных и душевных сил во время сна. В то же время качество и длительность сна во многом определяются событиями, происходящими в жизни человека в течение дня. Неприятные известия, употребление лекарственных препаратов и некотоых видов продуктов, нарушения каких-либо привычек могут оказать существенное влияние на эффективность и длительность сна, что в свою очередь может отразиться на характере дневной поведенческой активности и эмоциональном состоянии человека.

1. Механизмы сна.

Чередование бордствования и сна отмечается практически на всех этажах эволюционной лестницы: от низших позвоночных, птиц до млекопитающих и человека.

Очевидно, что такая универсальная организация чередования активности и покоя, бордствования и сна не является случайностью, а имеет глубокий смысл. Во время сна происходят значительные сдвиги в деятельности головного и спинного мозга, моторной сфере, активности вегетативной нервной системы, отмечаются интенсивные психические процессы. Сон – сложное состояние, во время которого в головном мозге происходят активные процессы. А также сон – состояние характеризующееся с психической стороны потерей интереса к внешнему миру. Биологической целью сна является отдых. В течение сна происходит циклическое чередование фаз – фазы «медленного» сна (ФМС) и фазы «быстрого» сна (ФБС) (парадоксальная фаза, ромбэнцефалический сон, сон со сновидениями).

Сон представляет собой сложно организованное функциональное состояние мозга, во время которого отмечают выраженные изменения практически во всех отделах головного и спинного мозга. Очевидно, что чередование состояний бордствования и сна является циркадным ритмом, а чередование ФМС и ФБС является ультрадианным ритмом и эта ритмичность осуществляется «биологическими часами», «встроенными» в головной мозг.

Фаза быстрого сна представляет собой очень четко очерченое функциональное состояние мозга, которое хорошо выделяется среди других функциональных состояний мозга по наличию тонических и фазических явлений, внезапно возникающих и так же внезапно прекращяющихся. Быстрые движения глаз, отдельные миоклонические подергивания указывают на активную деятельность мозга в этот период. Пробуждение людей сразу после этой фазы сна показывает, что во время ФБС человек видит сновидения. Вероятно, что и животные во время ФБС видят сновидения. Если ФМС человека отличается от таковой у большинства животных большей генерацией дельта-ритма, то фазы парадоксального сна человека и животных по своим физиологическим свойствам похожи друг на друга.

ФБС представляет собой чрезвычайно яркое и очень четко очерченое физиологическое состояние, которому соответствуют конкретные психические переживания в виде сновидений.

Сновидения: понятие и виды

Во времена, которые мы могли бы назвать преднаучными, люди не затруднялись в объяснении сновидения. Вспоминая его по пробуждении, они смотрели на него как на хорошее или дурное предзнаменование со стороны высшых божественных или демонических сил. Были в городах (да и в истории тоже) личности, которые умело разгадывали сновидения и предсказывали, что ждет обладателя этого сновидения. Иногда сновидение расшифровывалось настолько точно, что входило порой в истории, например у персов, греков, египтян. Интересно, что в некоторых странах счастливое сновидение считалось ценностью и его можно было продать. С расцветом естественнонаучного мышления вся эта остроумная мифология превратилась в психологию, и в настоящее время лишь весьма немногие из образованных людей сомневаются в том, что сновидение является продуктом психической деятельности самого видящего сон.

Но с отпадением мифологической гипотезы, сновидение стало нуждаться в объяснении. Условия возникновения сновидений, отношение последних к душевной жизни во время бодрсвования, зависимость их от внешних раздражений во время сна, многие чуждые бодрствующему сознанию странности содержания сновидения, несовпадение между его образами и связанными с ними аффектами, наконец, быстрая смена картин в сновидении и способ их смещения, искажения и даже выпадения из памяти наяву – все эти и другие проблемы уже много сотен лет ждут удовлетворительного решения. На первом плане стоит вопрос о значении сновидений – вопрос, имеющий двоякий смысл: во-первых, дело идет о выяснении психического значения сновидения, связи его с другими душевными процессами и его биологической функции; во-вторых, желательно знать, возможно ли толковать сновидения и имеет ли каждый элемент его содержания какой-нибудь «смысл», как мы привыкли это находить в других психических актах.

В оценке сновидения можно заметить три направления. Одно из них, которое является как бы отзвуком господствовавшей прежде переоценки сновидения, находит себе выражение у некоторых философов, которые кладут в основу сновидения особенное состояние душевной деятельности, рассматриваемое ими даже как более высокая ступень в развитии духа; так, например, Шуберт утверждает, будто сновидение является освобождением духа от гнета внешней природы, освобождением души из оков чувственного мира. Другие мыслители не идут так далеко, но твердо держатся того мнения, что сновидения по существу своему проистекают от психических возбуждений и тех душевных сил, которые в течение дня не могут свободно проявляться (фантазия во сне – Шернер, Фолькельт). Многие наблюдатели приписывают сновидению способность к особо усиленной деятельности – по крайней мере в некоторых сферах, например в области памяти.

В противоположность этому мнению, большинство авторов-врачей придерживаются того взгляда, что сновидение едва ли заслуживает названия психического проявления; по их мнению, побудителями сновидения являются исключительно чувственные и телесные раздражения, либо приходящие к спящему извне, либо случайно возникающие в нем самом; содержание сна, следовательно, имеет не больше смысла и значения, чем, например, звуки, вызываемые десятью пальцами несведущего в музыке человека, когда они пробегают по клавишам инструмента. Сновидение, согласно этому воззрению, нужно рассматривать как «телесный, во всех случаях бесполезный и во многих – болезненный процесс»(Бинц). Все особенности сновидений объясняются бессвязной и вызваной физиологическими раздражениями работой отдельных или отдельных групп клеток погруженного в сон мозга.

Мало считаясь с этим мнением науки и не интересуясь вопросом об источниках сновидения, народная молва, по-видимому, твердо верит в то, что сон все-таки имеет смысл предзнаменования, сущность которого может быть раскрыта посредством какого-либо толкования. Применяемый с этой целью метод толкования заключается в том, что вспоминаемое содержание сновидения замещается другим содержанием – либо по частям на основании твердо установленного ключа, либо все содержание сновидения целиком заменяется каким-либо другим целым, по отношению к которому первое является символом. Серьезные люди обыкновенно смеются над этими стараниями: «сны – это пена морская».

Сны глазами З. Фрейда и К.Г. Юнга

Бессознательное в понимании Фрейда

Сновидение – одна из сфер душевной жизни человека, являющаяся объектом психоаналитического исследования. Для З.Фрейда сновидение – это «царская дорога» к познанию бессознательного и лучший способ подготовки к исследованию неврозов. Сновидение рассматривалось им в качестве аналога невротического симптома, свойственного всем людям. Симптом, по Фрейду, – это «замещающее вытесненную мысль представление»(4). Сновидение, по мнению Фрейда, – это первичные процессы, детерминированные принципом удовольствия и направленные на снижение либидонозных напряжений путем иллюзорного исполнения желаний.

Фрейд полагал, что душевная жизнь – это непрерывный последовательный процесс. К ней можно применить закон сохранения энергий, также как и к другим процессам. Каждая мысль, чувство или действие имеют свою причину. Вызываются сознательными или бессознательными намерениями и определяются предшествующим событием. Некоторые события «кажутся» возникшими беспричинно, спонтанно. По мнению Фрейда, этого быть не может. В таких случаях он начинает искать скрытые связи, которые соединяют одно сознательное проявление с другим.

В душевной жизни Фрейд выделяет три уровня: сознание, предсознание и подсознание (бессознательное). Все психические процессы связаны между собой. Если связи на первый взгляд не видны, их следует искать в бессознательном. Бессознательное и предсознательное отделены от сознательного особой психической инстанцией – «цензурой». Цензура выполняет две функции:

Вытесняет в область бессознательного неприемлемые и осуждаемые личностью собственные чувства, мысли.

Оказывает сопротивление активному бессознательному, которое стремится проявиться в сознании.

Фрейд писал: «Искажение сновидения является следствием цензуры, которая осуществляется признанными тенденциями Я против неприличных побуждений, шевелящихся в нас ночью»(2).

К бессознательному относятся многие инстинкты, вообще недоступные сознанию, а также мысли и чувства, подвергнутые «цензуре». Эти мысли и чувства проявляются в сознании окольными путями – в сновидениях, описках, обмолвках, неврозах.

Сознание, по Фрейду, представляет собой верхушку айсберга, большую часть которого занимает бессознательное. Предсознание – это часть бессознательного, которая может стать сознанием.

Инстинкты – силы, побуждающие человека к действию. Физические аспекты инстинктов Фрейд называл потребностями, а психические – желаниями. Инстинкт содержит четыре компонента: источник, цель, импульс, объект. Цель заключается в том, чтобы дать организму то, что он желает. Импульс – эта та энергия, которая используется для удовлетворения инстинкта. Объект – это те предметы или действия, которые удовлетворяют первоначальную цель. Все разнообразие инстинктов, Фрейд попытался свести к двум группам: инстинкты, поддерживающие жизнь (сексуальные инстинкты) и разрушающие инстинкты (деструктивные инстинкты). Каждый инстинкт имеет свой источник энергии.

В структуре личности Фрейд выделяет Оно, Я, сверх – Я. Оно – целиком бессознательно. Оно служит источником энергии для всей личности. Оно подчиняется принципу удовольствия. Я следует принципу реальности и учитывает особенности внешнего мира, его свойства и отношения. Я контролирует Оно с помощью защитных механизмов. Особенностью воззрения Фрейда является предложенный им метод дешифровки, с помощью которого за видимым обнаруживается скрытое. Интерпретация преодолевает и невротическое сопротивление, и «работу сна» – вообще то искажение, которое привносится в видимую нами картину мира запретами и нормами. Фрейд обнаруживает механизмы конденсации, смещения образов, проекции и сублимации влечений. Сверх – Я служит носителем моральных норм. В ней как бы конденсируются требования и запреты родителей, семьи, социальной среды, всего филогенеза. Поскольку требования к Я со стороны реальности, Оно и сверх – Я несовместимы, неизбежно его пребывание в ситуации конфликта, создающее напряжение, от которого личность спасается с помощью «защитных механизмов». Чтобы понять смысл нынешних затруднений индивида, нужно вернуться к раннему детству индивида.

Поэтому истолкование сновидений представляет собой «королевскую дорогу» психоанализа, а само сновидение может быть парадигмой всех шифров, уловок влечений, так как в сновидении происходит регрессия психического аппарата к архаичному, изначальному – мы возвращаемся к нашим детским влечениям.

Бессознательное в понимании Юнга

Размышления Юнга о природе психики, её сущности и функциях опираются на центральное представление об архетипах – универсальных психических образах, берущих начало в глубинных слоях бессознательного. Бессознательное, по Юнгу, состоит из двух уровней – индивидуального и более глубинного коллективного, который Юнг позже назвал объективной психикой. В ходе своей практике Юнг обнаружил много фактов, свидетельствующих, что в образах сновидений и фантазиях его пациентов обнаруживается сходство с мифологическими сюжетами. В этом проявляется содержание коллективного бессознательного. Коллективное бессознательное как некое общее основание психики, идентичное у всех людей, проявляется в изначальных образах и формах, одинаково присущих целым народам и эпохам. И одновременно по своей природе коллективное бессознательное является сверхличным. Содержание коллективного бессознательного составляют архетипы. Определений архетипа много. Архетип – это предпосылки представлений, закрепленные в структурах головного мозга и наследуемые человеком. Архетипы коллективного бессознательного есть «вездесущее, неизменное, повсюду одно и тоже качество или субстрат психике»(8). Коллективное бессознательное отличается от личностного бессознательного, куда входят вытесненные из сознания представления. Там скапливается все, что было позабыто и подавлено. Вот почему Фрейд обращает внимание на раннее детство индивида, а Юнг – на гораздо более отдаленные времена.

Архетипов столько, сколько жизненных ситуаций. Выделяют архетипы: Великой Матери, Вечного Ребенка, Старого Мудреца, Зверя, Трикстера, Девы (Коры), Духа, Перерождения (Трансформации), и многие другие. Есть архетипы структуры личности, которые имеют особое значение – Персона, Тень, Анима/Анимус, Самость. Эти архетипы присутствуют в индивидуальной психике каждого, их сложная символика составляет канву «приключений» души в процессе личностного роста и развития, который Юнг называет индивидуацией. Архетипы коллективного бессознательного обладают автономностью. Они влияют на личность целенаправленно и спонтанно. Обычной формой взаимодействия с архетипами являются насыщенные символами сновидения и фантазии. Характерное свойство архетипа нуминозность. Архетип, будучи эмоционально заряженным, обладает неодолимой принуждающей силой, идущей от бессознательного. Еще одна область проявления архетипов – художественное творчество, важным источником которого являются символические фантазии.

В отличие от Фрейда, сводившего содержание бессознательного к вытесненным переживаниям, забытым психическим травмам и запретным влечениям. Юнг полагал, что такую природу имеет лишь внешний уровень – индивидуальное бессознательное, представленное комплексами. Комплекс, по Юнгу, – это самостоятельная, автономная сущность в личной психике, отколовшееся образование, нагруженное эмоциями. Обнаруживаются комплексы и в ассоциативном эксперименте. Комплекс является связующим звеном между личным и коллективным бессознательным. Это своего рода индивидуальная проблема человека, смысл которой может быть понят в связи с архетипом. Комплексы легко являют себя в сновидениях, неожиданных действиях.

Юнг, полемизируя с Фрейдом и Адлером, говорил о не сводимости бессознательной символики к однотипным значениям и смыслам. Невозможно объяснить все многообразие личных проблем ущемленной сексуальностью, стремлением к превосходству или волей к власти. Образы бессознательного, представлены они в художественных произведениях или в сновидениях, – это подлинные, глубокие символы с множеством оттенков значений (8).

Человеческая психика – это саморегулирующая система, целостность бессознательных и сознательных процессов. Обособление сознания ведет к утрате равновесия, которое бессознательное стремится «компенсировать».

Люди древних цивилизаций ценили опыт сновидений, как милость Божию, поскольку именно в них мы вступаем в контакт с коллективным бессознательным. Если сознание уже не принимает во внимание опыт архетипов, то архетипы могут вторгнуться в сознание в самых примитивных формах.

Значение снов для З.Фрейда

Фрейд сделал сновидение объектом психоаналитического исследования. Он считал, что изучение сновидений лучший способ в исследовании неврозов. Сновидение, по Фрейду, – это своего рода невротический симптом, который свойственен всем людям. Ученый считал сновидением то, что рассказывает видевший сон, не обращая внимания на то, что он мог забыть или изменить при воспоминании. Сновидение – это промежуточное состояние между сном и бодрствованием. «Сон – это состояние, в котором я ничего не хочу знать о внешнем мире». Фрейд считал, что мы не можем выносить наш мир непрерывно, поэтому мы спим. Во время сна мы создаем условия аналогичные внутриутробному существованию: тепло, темно. Некоторые люди во время сна сворачиваются в клубочек. Можно сказать, что каждое пробуждение ото сна является новым рождением.

Фрейд упоминает определение Аристотеля о том, что видеть сновидения во время сна является душевной жизнью. Фрейд уточняет данное определение, «сновидения – это способ реагирования души на действующие во сне раздражители». Причем, внутренние раздражители играют в сновидении ту же роль, что и внешние. Сновидение не просто передает раздражение, оно перерабатывает его, намекает на него, ставит в определенную связь, заменяет чем – то другим.

Сновидение – это полноценное психическое явление. Фрейд заявляет, что сновидение – это осуществление желания. Оно может быть включено в «общую цепь душевных явлений бодрствующей жизни». И оно строится при помощи чрезвычайно сложной деятельности. В целом сновидение Фрейд рассматривал в качестве компромиссного образования. С одной стороны, оно удовлетворяет желание человека поспать, путем отказа от внешнего мира. А с другой – дает вытесненным в бессознательное влечениям удовлетворится в форме галлюцинаторного исполнения желания.

Фрейд различал сновидения желания, страшные сновидения и сновидения наказания. Все они являются, по его мнению, попыткой осуществления того или иного желания.

Сновидения желания Фрейд называл сновидениями об «удобстве». Когда, к примеру, если тебя мучит жажда, то тебе снится, что ты пьешь. Сновидение заступает на место поступка. Сновидения маленьких детей очень часто представляют собой явное исполнения желания. И поэтому, по мнению Фрейда, не интересны.

Страшные сновидения. Фрейд подчеркивал, что существуют сновидения с мучительным содержанием, весьма далекие от какого бы то ни было осуществления желания. Он объяснял это тем, что, во-первых, работе сновидения не всегда удается осуществить желание и тогда часть мучительного аффекта сновидения остается в явном содержании. И, во-вторых, сновидец отвергает свои желания, вытесняет, вообще не терпит их. Таким образом, их удовлетворение вызовет у него не наслаждение, а противоположное чувство. Фрейд сравнивает сновидца с существом, состоящим из двух лиц, тесно связанных между собой. Для объяснения феномена страшных сновидений Фрейд использует сказку о трех желаниях. Фея дарит мужу и жене три желания. Жена желает себе сосисок. Муж сердит и желает, чтобы сосиски оказались на носу жены. Жене исполнения этого желания неприятно. И сказка заканчивается тем, что жена тратит последние желание на то, чтобы сосиски с её носа убрались. Эта сказка иллюстрирует тот факт, что желание одного может быть неприятно другому, если они не согласны между собой. Итак, страшное сновидение является исполнением отвергаемого желания. А страх – признак того, что вытесненное желание оказалось сильнее цензуры. То есть появляющийся страх, это страх перед силой этих обычно сдерживаемых желаний. В ночное время происходит ослабление цензуры, поэтому запретные желания могут снова оживать.

Сновидения наказания. Фрейд рассматривал сновидца, как существо, состоящее из двух лиц, связанных между собой и борющихся друг с другом. Именно этим он объяснял, тот парадоксальный факт, что благодаря исполнению желания может осуществиться наказание. И опять он использовал сказку о трех желаниях. В душевной жизни много наказуемых тенденций и они очень сильны и именно их Фрейд считал ответственными за большую часть наших мучительных сновидений.

Итак, сновидение – это исполнение желания. Страх, по Фрейду, – это противоположность желания. Противоположности близки по ассоциации, а в бессознательном и вовсе совпадают. Наказание – тоже исполнение желания, но другого – «цензурирующего» лица.

По Фрейду, бессознательное желание дает психическую энергию для образования сновидения. Но распоряжается этой энергией остаток дневных впечатлений. Остатки дневных впечатлений также бессознательны, но по-другому, чем желания сновидения. «Желания сновидения относятся к другому бессознательному, к тому, которое мы признаем за инфантильное и наделяем особыми механизмами». Фрейд считал уместным разделить эти два бессознательных.

Для Фрейда сновидение – это осуществление запретных, подавленных, вытесненных в бессознательное желаний, возвращение человека к его инфантильному состоянию. В сновидениях вновь оживают все характерные черты примитивной душевной жизни, включая различные формы проявления сексуальности.

Значение снов для К.Юнга

Свое объяснение значения снов, Юнг начинает с категории «символ». Он вносит четкое различение символа, знака и образа. Символ – это иногда нечто смутное, что может быть известно в обычной жизни, но обладает добавочным значением к своему обычному смыслу. Юнг считал, что разработанный образ в самом широком смысле этого слова, доступен анализу в той мере, в какой его можно понять как символ. Если мы не в состоянии открыть в нем ценность символа, то он является для нас таким, каким нам кажется. Это с одной стороны. А с другой – символ означает возможность и намек, имеющее смысл более высокий и широкий, чем это доступно нашему теперешнему пониманию. Следует различать термины «значение» и «смысл». Значение больше соответствует обыденному или обычному, а смысл более отвечает той бесконечной смысловой перспективе, которая связывается с символом. «Слово или изображение символичны, если они подразумевают нечто большее, чем их очевидное и непосредственное значение» Таким образом, изучение символов ведет нас в область, лежащую за пределом здравого смысла, рациональности. По Юнгу, человек продуцирует символы бессознательно и спонтанно в форме образов сновидения.

Наше восприятие ограниченно. Существуют некоторые события, которые мы не отмечаем в нашем сознании. Эти события были, но так как существует бессознательный аспект нашего восприятия, они остались за порогом сознания. Юнг считал, что как раз бессознательный аспект любого воспринимаемого явления открывается нам во снах. Причем в них он возникает в виде символического образа, а не рациональной мысли. По мнению Юнга, исторически именно изучение снов подтолкнуло психологов к изучению бессознательного.

Сны для Юнга, – это универсальный источник для исследования способности человека к символизации. «Сновидение – это психическое образование, которое, в противоположность обычным содержаниям сознания (их форме и объему их значений), находится как бы вне континуальности развития этих самых сознательных содержаний».

Сновидение, по мнению Юнга, – это некий рудимент той активной психической деятельности, которая происходила во время сна. Юнг, как и Фрейд, говорил, что в каждом сновидении есть детали, порожденные впечатлениями, событиями, мыслями текущего дня или предыдущих дней. Сновидение чрезвычайно лабильное, динамичное образование.

Юнг не отрицал заслуг Фрейда в изучение сновидений. Открытие Фрейда было первой попыткой проникнуть в смысл сновидений. Фрейд первым начал практически исследовать бессознательное. Общим в его работе было то, что сны связаны с сознательными проблемами и мыслями. Юнг также подчеркивал, что заслуга Фрейда в том, что он эмпирически нашел скрытый смысл сновидения. Фрейдовская техника «свободных ассоциаций» сыграла важную роль в развитии психоанализа. По мнению Юнга, она позволила Фрейду использовать сны для исследования бессознательных проблем пациента. Однако Юнг по-другому относился к мучительным сновидениям. Он был не согласен с Фрейдом и считал, что неправомерно говорить о таких функциях сновидения, как охрана сна и завуалирование аффекта, которым в представлениях Фрейда о работе сновидения отводиться ведущее место. Фрейдовское понимание, что сновидения несут функцию исполнения желания и охраны сна, по мнению Юнга, является слишком ограниченным. Хотя основную мысль о биологической компенсаторной функции он считал верной. «Сновидения ведут себя компенсаторно по отношению к положению сознания во всякий момент». Но компенсаторные содержания столь интенсивны, что они могут прервать сон. Они могут нарушить сон, если этого требует их функция. Сновидение снабжает сознание бессознательным материалом, который представлен в символичной форме. В этом бессознательном материале, по Юнгу, находятся бессознательные ассоциации, которые обладают достаточной энергией, чтобы дать о себе знать в состоянии сна. Итак, говоря о функциях сновидений, Юнг выдвигает компенсаторную концепцию.

Сновидение – это комплексный феномен бессознательного, столь же необъятный, как феномены сознания. Наряду с компенсаторной функцией сновидения Юнг выделял ещё и проспективную. Компенсацию Юнг охарактеризовывал как целесообразную. Проспективная функция есть появляющаяся в бессознательном антиципация грядущих сознательных достижений. Еще в суевериях всех времен и народов сновидения рассматривались в качестве возвещающего истину оракула. Юнг выделял также редуцирующую функцию бессознательного. Если действие проспективной функции синтетичное, подготавливающее, то действие редуцирующей функции прямо противоположно – разлагающее, разрушающее и изобличающее. Редуцирующие образы сновидения анализируют сознательную установку с помощью критики и посредством воскрешения уничижительного материала. «Редуцирующая функция сновидений констеллирует некий материал, который состоит из личностных вытеснений инфантильно – сексуальных желаний (Фрейд), инфантильных стремлений к власти (Адлер) и сверхличных, архаических элементов мысли, чувства и влечения». Редуктивными, проспективными и компенсирующими сновидениями, по мнению Юнга, не исчерпывается вереница возможностей толкования. Он также выделяет и реактивные сновидения. К этому разряду Юнг относил те, где объективные процессы вызвали еще и психическую травму, которая предвещает поражение нервной системы. Также Юнг подчеркивал существование телепатических феноменов в сновидении. Некоторые люди очень к этому чувствительны, и они имеют сновидения обусловленные телепатически. Однако Юнг признавал, что эта функция сновидения выходит за рамки научных интересов.

Юнг констатировал существование типичных сновидений на базе своего огромного практического опыта. Сравнение типичных мотивов с мифологическими мотивами навело его на мысль, что «мышление» сновидения следует понимать как филогенетически более древний вид мышления вообще. Для Юнга психология сновидений открывает путь к всеобщей сравнительной психологии. По мнению Юнга, сновидение посылает нам сообщение на языке притчи, т.е. в чувственно – наглядном изображении, о тех влечениях, тенденциях, мыслях, которые остались в бессознательном либо по причине вытеснения, либо просто из-за неведения.

Толкование сновидений

Толкование сновидений, по З.Фрейду

Фрейд считал, что сновидения имеют смысл, и их толкование способствует пониманию душевной жизни человека. При этом он опирался на ряд предположений, которые легли в основу психоаналитического толкования сновидений.

Предположения:

Сновидение – это не соматический или физиологический, а психологический феномен. Оно является продуктом и проявлением видевшего сон. Поэтому сновидец должен сам сказать, что означает его сновидение. Техника психоанализа состоит в том, чтобы получить решение загадки от самого сновидца.

Сновидец знает свое сновидение. Но, когда его расспрашивают, он чаще всего говорит, что не знает. Фрейд утверждал, что на самом деле сновидец знает о смысле своего сновидения. Он просто не знает о своем знании и поэтому полагает, что не знает этого. Задача заключается в том, чтобы дать сновидцу возможность обнаружить свое знание и сообщить его психоаналитику. Это не значит, что надо требовать, чтобы сновидец сразу сообщил о смысле сновидения. Но он может предоставить материал, который будет способствовать открытию истоков происхождения сновидения.

Первая пришедшая в голову сновидца мысль, должна давать объяснение смысла сновидения. Техника толкования заключается в том, что сновидца спрашивают, откуда у него это сновидение. Первое же высказывание по данному поводу считается объяснением. Психоаналитик требует, чтобы сновидец отдался свободной ассоциации. Тогда первая пришедшая в голову мысль не будет случайной, она обусловлена его внутренними установками. Фрейд требовал, чтобы пациент отдался свободной ассоциации, придерживаясь исходного представления. А это требует, по его мнению, особой установки внимания, которая отлична от установки размышления.

Фрейд открыл метод свободных ассоциаций в 1895 году. Ученый предлагал своим пациентам отбросить сознательный контроль и говорить первое, что придет на ум. Свободная ассоциация, по мнению Фрейда, способствует выходу бессознательного материала. Но этот материал выдается частями, да еще при полном функционировании сознания. Поэтому сознательное «Я» способно справиться с эмоциями, постепенно «прорубая путь» через подсознательные конфликты. Фрейд научился читать между строк и понял значение символов, которыми пациенты выражали глубокие конфликты. Он назвал перевод с языка подсознательных процессов на язык повседневности «искусством толкования».

Фрейд выделил три пути, ведущих к изучению сновидений:

От нарушающих сон раздражений.

От снов наяву.

От сновидений, внушенных в гипнотическом состоянии.

Фрейд предлагал разбить сновидение на элементы и исследовать каждый элемент в отдельности. Элемент сновидения, по мнению Фрейда, является заместителем чего-то такого, что неизвестно сновидцу. Точнее, он знает, но это знание ему не доступно. Психоаналитическая техника толкования состоит в том, чтобы благодаря свободным ассоциациям вызвать относительно этих элементов другие замещающие представления, из которых можно узнать скрытое, то есть бессознательное. Сами элементы сновидения и полученные вновь благодаря ассоциациям замещающие представления сознательны. Сновидение является искаженным заместителем бессознательного. Задача толкования – найти это бессознательное. При толковании необходимо придерживаться трех правил:

Не следует обращать внимание на то, что представляет собой сновидение, так как оно не является скрытым бессознательным.

К каждому элементу сновидения необходимо вызывать замещающие представления. При этом не нужно задумываться о них, обращать внимание на то, содержат они что-то подходящее или отклоняются от элемента сновидения.

Необходимо выждать, пока скрытое бессознательное возникнет само.

Из этих правил следует, что нам безразлично, насколько хорошо восстановлено в памяти сновидение. Ведь восстановленное в памяти сновидение не является собственно содержанием, а только искаженным заместителем. Если воспоминание было не точным, значит, в заместителе произошло дальнейшее искажение, которое, однако, по мнению Фрейда, не может быть немотивированным. Работы толкования можно производить на собственных сновидениях и на сновидениях других. Собственные сновидения даже предпочтительнее, считал Фрейд, на них больше учишься, процесс толкования в этом случае более убедителен.

Техника толкования включает одно важное условие – не исключать ни одной мысли, даже если против нее возникает одно из четырех возражений: данная мысль незначительна, бессмысленна, не относится к делу и о ней неприлично говорить.

Работа толкования происходит вопреки сопротивлению, выражением которого являются критические возражения. Согласно Фрейду, если мысль сопровождается таким возражением, это очень показательно. Таким образом, мысли, которые хотелось бы подавить, оказываются все без исключения самыми важными, решающими для раскрытия бессознательного. Фрейд считал, что при желании проникнуть в то скрытое бессознательное от заместителя, являющегося элементом сновидения, обязательно натолкнешься на сопротивление. Таким образом, можно предположить, что за заместителем скрывается что-то важное. «Если ребенок не хочет открыть руку, чтобы показать, что в ней, значит, там что-то, что ему не разрешается иметь»(2). Большее сопротивление приводит к большим искажениям бессознательного.

Итак, от пациента при толковании сновидений требуется:

Усиление внимания к его психическому восприятию.

Устранение критики, при помощи которой он, по мнению Фрейда, обычно производит подбор возникающих у него мыслей.

Инструкция. Необходимо, чтобы пациент занял спокойное, удобное положение и закрыл глаза. Также очень важно устранение критики воспринятых мыслей и ощущений. Фрейд считал, что пациенту необходимо сказать, чтобы он сообщал все мысли, которые приходят ему на ум, и не пытался бы их подавлять. Пациент должен относиться к своим мыслям совершенно беспристрастно.

Толкование сновидений связано с превращением текста сновидения, то есть явного содержания в скрытые его мысли. Задача толкования – выявление психической ценности сновидения.

Толкование сновидений, по К.Юнгу

Толкование сновидений – это, по Юнгу, психологическое высказывание по поводу душевных содержаний сновидения. Юнг считал, что толкование сновидений – дело не безопасное, ведь сновидец очень восприимчив к замечаниям. Юнг замечал, что сначала кажется, будто у сновидения нет законов формы и закономерных способов «поведения». Существуют, к примеру «типичные» сновидения, к которым Юнг относил сновидения о домовых, кобольдах, леших и т.п. Но если устрашающие сновидения – не редкость, они, по мнению Юнга, не составляют правила. Также Юнг выделял существование типичных мотивов сновидения. В их числе: полет, подъем по лестнице или в гору, выпадение зуба, толпа, хождение в неглиже, самолет, автомобиль, гостиница, вокзал, железная дорога, пугающие животные и т.д. Эти мотивы очень часты. Типичным инфантильным мотивов является сновидение с вырастанием до неопределенно больших размеров или уменьшение до неопределенно малых, или переходом одного в другое. Подобное встречается в «Алисе в стране чудес» Льюиса Кэрролла. Данные мотивы необходимо рассматривать в контексте всего сновидения.

Некоторые люди часто видят один и тот же сон. В основном это свойственно подростковому возрасту, но иногда такое повторение простирается на многие тысячелетия, от раннего детства и до глубокой старости. Сновидение такого рода пытается компенсировать какой-то отдельный дефект в отношении сновидца в жизни, или может совершаться вследствие травмы. Такие сновидения чрезвычайно впечатляющие. После них остается чувство, что «они что-то да значат». Юнг считал, что иногда наступает определенная психическая ситуация, которая вызывает данное сновидение. «Психическая ситуация» – это нечто такое, что если его сформулировать, будет идентично определенному смыслу. Подобные сновидения навели Юнга на мысль, что следует допустить что-то вроде каузального смыслового содержания. Это предположение сохраняет свою силу и для типичных мотивов, которые свойственны длинной серии сновидений. В этом случае также трудно отделаться от ощущения, что «под этим что-то подразумевается». Юнг утверждал, что часто сновидения являются некими антиципациями (предвосхищениями) будущего, при чисто каузалистской интерпретации полностью теряющими свой смысл.

Юнг, как и Фрейд, критиковал ненаучный метод толкования сновидений с помощью сонника. Юнг считал, что возможность раскрыть смысл сновидения, вероятно, состоит в том, чтобы реконструировать более ранние переживания индивида, опираясь на факт появления в его сновидениях определенных мотивов. Решающее значение толкование имело бы тогда, когда тем самым можно было бы узнать нечто, имевшее место до сновидения, но остававшееся для сновидца неосознанным. Если эти условия не соблюдаются, то, по мнению Юнга, речь идет только об образе воспоминания в сновидении.

Юнг неоднократно подчеркивал заслуги Фрейда. В частности то, что без сновидца нельзя браться за толкование сновидения. Слова, из которых состоит отчет о сновидении, многозначны, они не сводимы к какому – либо единственному смыслу. Помощь сновидца необходима для того, чтобы ограничить себя при толковании всего многообразия чем-то убедительным, существенным. Таким образом, толкование сновидения – это переживание, которое вначале является, несомненно, установленным только для двоих.

Юнг эмпирически установил, что в начале психотерапевтического лечения сновидения его пациентов являются более четкими и прозрачными. Но, как правило, вскоре после начала лечения они теряют свою четкость. Ученый советовал, не пропустит тот решающий момент, по прошествии которого, сновидения станут совсем не понятными. А главное, на данном этапе не бояться признаться в этом. «Ни что не вредит пациенту больше, чем постоянное (якобы) понимание».

Понимание должно стать взаимопониманием, как результатом совместной деятельности. Пациенту нельзя внушить истину, хотя Юнг ничего не имел против суггестивного воздействия. В его понимании тот, кто занимается аналитической терапией, верит в смысл, ценность «сознавания». Именно благодаря сознаванию ранее бессознательные черты личности подчиняются критике и сознательному выбору. Отсюда следует, что «сознавание», как метод аналитического воздействия, стоит выше, чем внушение. Чтобы не допустить сознательного внушения следует, согласно утверждению Юнга, считать толкование сновидения неверным, до тех пор, пока не будет найдена формула, с которой сновидец будет согласен. Юнг использовал технику расспрашивания о «наитиях» сновидца. Последующие процедуры, которые использовал Фрейд, Юнг отвергал. Он категорически отклонял идею Фрейда о том, что сновидения есть вытесненные желания. Юнг называл это устаревшей точкой зрения. Конечно, он допускал, что встречаются сновидения, явно рисующие желания или страхи сновидца. «Но чего только в снах нет!». Юнг утверждал, что сновидения могут быть и безумными фантазиями, и планами, и воспоминаниями, и истинами, и телепатическими видениями и «Бог знает, чем еще». В отличие от психоанализа, в юнгианской аналитической психологии признается не каузальная (причины), а финальная концепция толкования сновидений, когда аналитик старается ответить на вопрос, зачем снится этот сон, о чем он сообщает, а не почему он снится и чем порождены его образы. В аналитической психологии только цель или смысл важен, к нему нацелены все послания сна, на него направлены интерпретации.

Для того чтобы выявить смысл сновидения Юнг разработал прием, который назвал инвентаризацией контекста. Прием состоит в том, что для каждой примечательной детали сновидения с помощью наитий сновидца устанавливается тот нюанс значений, в каком данная деталь ему представляется. То есть Юнг применял ту же технику, которая используется при дешифровке трудночитаемого текста. Для расшифровки сновидений Юнг применял метод амплификации. Амплификация – это уточнение, прояснение образов сновидения с помощью прямых ассоциаций. При неясном сновидении используется тщательное восстановление контекста. Под этим Юнг подразумевал не свободное ассоциирование Фрейда, а сознательное освещение тех ассоциативных связей, которые объективно группируются вокруг образов сновидения. Многих пациентов Юнг советовал для такой работы готовить, чтобы избежать непосредственного понимания и толкования сновидений, особенно под влиянием чтения или неудачного анализа. Часто сама картина сновидения содержит весь смысл. Юнг критиковал фрейдовский «фасад сновидения», считая его неясностью, являющейся в действительности проекцией непонимания. «То есть о фасаде мы говорим только потому, что не понимаем сон». В доказательство Юнг приводит такой остроумный пример, что сахар в моче – это сахар, а не фасад белка. Поэтому Юнг считает, что говорить надо о непонятном тексте, у которого вообще нет фасада. Не стоит толковать скрытое за ним, лучше попытаться его прочесть. Свободное ассоциирование – в данном случае не применимо потому, что с его помощью нельзя расшифровать, к примеру, хеттскую надпись. Свободное ассоциирование извлекает комплексы, по Юнгу, и только иногда – подлинный смысл сновидения. Чтобы понять смысл сновидения, утверждал Юнг, необходимо придерживаться его образов. Какие ассоциации вызывает у вас этот образ, с чем он у вас связан в жизни? – такой вопрос обычен в анализе.

Итак, согласно утверждениям Юнга, каждое толкования сновидений – гипотеза, попытка прочтения незнакомого текста. Юнг считал, что отдельное сновидения трудно истолковать надежно. Поэтому он толковал серии сновидений, когда последующие сновидения исправляют ошибки в толковании предыдущих. Юнг советовал своим пациентам записывать свои сновидения и толкования. На более поздних этапах он позволял им самим разрабатывать толкования, считая, что так пациенты учатся работать со своим бессознательным без врача.

Юнг выделял два аспекта своего метода: личностную и общую амплификацию.

В личностной амплификации уточняются специфические для пациента образы, знаки и наименования сновидения. Ассоциации являются спонтанными мыслями, чувствами, воспоминаниями, возникающие по поводу каждого элемента в сновидении. Набор данных ассоциаций составляет личностный контекст, часто ведет к разгадке значимого смысла.

Общая амплификация создается психотерапевтом на основе его собственного знания. Логика общей амплификации разворачивается в соответствии с религиозными, фольклорными, этническими, мифологическими и другими мотивами коллективного бессознательного. По мнению Юнга, общая амплификация обеспечивает «коллективные архетипические ассоциации» составляющим сновидение элементам и образам. Если сновидения содержит архетип, психотерапевт должен продемонстрировать это, представляя соответствующую структуру из мифа, сказки, легенды или фольклора. Общая амплификация восстанавливает коллективный контекст сновидения. Архетипическая тема может отражать особенности переживаемого обществом исторического времени или содержать сведения, предсказывающие возможное будущее социального организма как целого. В процессе общей амплификации сновидец знакомится с содержанием коллективного бессознательного, или объективной психикой, и помогает своему эго отделиться от объективной психики.

Составление описи контекста, по мнению Юнга, – это простая, подготовительная работа. А изготовление читабельного текста или реставрация, т.е. собственно интерпретация предъявляет психотерапевту высокие требования. Это и психологическое вчувствование, и интуиция, и комбинаторная способность, и познание человека и мира, и многое другое. Для умения понять сновидения требуется не одна шестая чувства. Для Юнга стереотипное раскладывание мотивов сновидения абсолютно неприемлемо. Для ученого право на существование имеют только специфические значения, найденные посредством тщательной инвентаризации контекста. Через толкование сновидений осуществляется главный подход к бессознательному.

Исключается толкование сновидений без расспросов сновидца, так как невозможно с уверенностью знать, как следует оценивать сознательную ситуацию сновидца.

При лечении неврозов для Юнга стоит задача по восстановлению связи и в общих чертах гармонии между сознанием и бессознательным, во избежание их расщепления, или диссоциации. К этому сводиться самая общая функция сновидений.

Когда врач не знает, как лечить пациента, по мнению Юнга, в этом случае ему поможет компенсаторная функция сновидений. Сновидения как бы высвечивают ситуацию пациента таким образом, что это может способствовать здоровью, помимо прямого свидетельства.

Поначалу компенсации представляются в виде выравнивания или балансировки нарушенных равновесий. Однако Юнг утверждал, что по мере нарастания опыта эти кажущиеся одноразовыми акты компенсации организуются в нечто, похожее на план. Для Юнга длинная серия сновидений представлялась процессом развития и упорядочения, который протекает постепенно, ступень за ступенью. Юнг обозначил данное бессознательное течение, которое спонтанно проявляется в символике длинной серии сновидений, как процесс индивидуации. Последняя была бы невозможна вне бессознательного и активного участия психологической компенсации.

Юнг заявлял, что существуют «усредненные» сновидения, которые имеют структуру сходную со структурой драмы. Сновидение начинается с изложения места. Следующий шаг – изложение действующих лиц. Позже возможно изложение времени. Данную фазу Юнг назвал экспозицией. Итак, на этой фазе называют действующих лиц, место действия и исходное положение.

Затем ситуация в сновидении как-то усложняется, наступает, по мнению Юнга, некое напряжение, потому что неизвестно, что произойдет. Это вторая фаза, которую Юнг назвал завязкой.

Затем что-то изменяется, происходит что-то решающие. Это третья фаза – кульминация, или перипетия.

Затем наступает последняя фаза (четвертая) – лизис, или решение, или результат, образованный работой сновидения. Встречаются сновидения, в которых четвертая фаза может отсутствовать. В последней фазе содержится изложение окончательного положение дел, которое одновременно и является «искомым» результатом.

В качестве примера данной структуры Юнг использовал сновидение мужчины, который немного потерял голову в семейных обстоятельствах и не хотел, чтобы дело дошло до крайности. 1 фаза – «Я был на улице, это была аллея». 2 фаза – «Вдалеке показался автомобиль, который быстро приближался. Он ехал на удивление неуверенно, я думаю, что шофер был вконец пьян». 3 фаза – «Вдруг в машине – я, оказалось, что я сам был этим подвыпившим шофером <…> Я был не в состоянии удерживать быстро едущую машину и с грохотом врезался в стену». 4 фаза – » Сам я без повреждений. С некоторой робостью и боязливостью я раздумываю о своей ответственности».

Юнг предостерегал от переоценки бессознательного. Бессознательное функционирует удовлетворительно тогда, когда сознание выполняет свои задачи на грани возможного. Если бы бессознательное превосходило сознание, тогда было бы просто безумие, психоз.

Так как сновидения дают информацию о скрытой внутренней жизни и выявляют компоненты личности, которые в дневной жизни означают только невротические симптомы, то пациента можно лечить посредством ассимиляции сознанием содержаний бессознательного, то есть взаимного проникновения сознательных и бессознательных содержаний. По мнению Юнга, Фрейд ввел представление о бессознательном, как о монстре. А для спасения человека от монстра фрейдовская школа изобрела понятие сублимации. Бессознательное опасно при неправильном сознательном отношении к нему. Опасность бессознательного растет по мере его вытеснения. Но, по Юнгу, когда пациент начинает ассимилировать свои бывшие неосознанными содержания, опасность уменьшается.

Представления Фрейда о сновидениях вызвали ответную, неоднозначную реакцию у тех, кто в той или иной степени разделял психоаналитические идеи. Одни поддержали фрейдовское понимание сновидений, которое легло в основу классического психоанализа. Другие внесли изменения в те допущения, которые сформулировал Фрейд в отношении природы и функции сновидений. Третьи подвергли критике точку зрения относительно того, что сновидение является исполнением желаний человека.

Для З.Фрейда сновидение устремлено в прошлое. Он называл сновидение царской дорогой бессознательного. Для Юнга сновидение – это трансцендентальное послание, то есть послание, выходящие за пределы человека. По Юнгу, сновидение наделено функцией связи между сознанием и бессознательным в душевной жизни человека. Фрейд считал сновидения компромиссным образованием. Для Юнга оно скорее является компенсаторным, то есть дополнительным, поддерживающим равновесие между сознательными и бессознательными процессами. По мнению Юнга, сновидение включает в себя предвосхищающую функцию. Для Юнга сновидение устремлено не в прошлое. Наоборот, оно теологично, то есть, нацелено на будущее. По убеждению Юнга, сексуальность в сновидении является лишь средством выражения, но не смыслом и целью его.

Для Фрейда сновидение по своей природе иррационально. Для Юнга же, сновидение является откровением высшего разума.

Фрейд утверждал, что биологическая функция сновидения состоит в том, чтобы не нарушался сон. То есть функция сновидения – хранить сон. Желания, которые могут помешать сну (физиологические функции), представляются исполненными (к примеру, если человек хочет есть, то ему снится, что он ест), сон сохраняется, при этом сновидец испытывает удовлетворение, а не фрустрацию. Сновидение, по Фрейду, – это способ проведения неисполненных желаний через сознание без пробуждения и участия физического тела.

Сновидения – это обязательное выражение бессознательного. Человеком движут, по мнению Фрейда, неосознаваемые чувства, стремления и желания. Вытесненная из сознания информация сохраняется в подсознании, трансформируется и в искаженном виде стремится в сознание. Во время сна происходит ослабление цензора, поэтому возможно выражение бессознательных желаний через сновидение.

Юнг считал, что Фрейд слишком фокусировался на инстинктах и игнорировал весь спектр человеческого опыта. Юнг предположил, что сновидения – это более чем просто отпечаток подавленных и неосуществленных желаний, страхов, стремлений. В сновидениях восстанавливается, по мнению Юнга, образ некого универсального, подлинного, «вечного» человека, который заброшен во тьму «предвечной» ночи. Именно там он все еще целостен, причем целостность пребывает в нем, неотличимом от природы и свободном от Эго. Из этих – то всеобъемлющих глубин и вырастает сон. Юнг утверждал, что первую половину жизни человек занят адаптацией к обществу, а в течение второй её половины человек проживает универсальные, духовные роли.

Концепция Юнга состоит в том, что символ представляет собой неосознаваемые чувства и мысли, способные преобразовать либидо (психическую энергию) в позитивные конструктивные ценности. Также Юнга не удовлетворяло толкование сновидений исключительно как различных вариаций Эдипова комплекса. Не смотря на расхождение с Фрейдом, Юнг признавал его заслуги. Именно Фрейд впервые предпринял систематические исследования роли сновидений. Его взгляды оказали значительное влияние на Юнга. Но Юнг разработал свою концепцию и у него был свой взгляд на толкование сновидений.

В заключение хотелось бы только добавить, что в одной из своих работ Фрейд напоминал об уместности одного из изречений Платона, – добродетельный человек ограничивается тем, что ему снится то, что дурной совершает в реальной жизни.

Литература

1. Данилова Н.Н., Крылова А.Л. Физиология высшей нервной деятельности. – Ростов н/Д.: «Феникс», 1999.

2. Фрейд З.Собрание сочинений Т.2 М.: Приор 2004.

3. Билич Г., Назарова Л. Популярная медицинская энциклопедия. – М.: «Вече», 1999.

4. Вейн А.М. Три трети жизни. – М.: 1991.

5. Популярная медицинская энциклопедия /Под ред. Петровского Б.В. – М.: «Советская энциклопедия», 1984.

6. Ковальзон В.М. Природа сна // Ж. «Природа». 1999. №8

7. Юнг К.Г. Избранные труды М.: Колос 2000

8. Альфред Адлер «Практика и теория индивидуальной психологии» («Сны и их толкование»), Москва, 1995 г.

9. Зигмунд Фрейд «Толкование сновидений», Минск, 1998 г. «Психопатологии обыденной жизни» («О сновидении»)

10. Герхард Вер «Карл Густав Юнг», Урал LTD, 1998 г.;

11. Карл Густав Юнг «Человек и его символы» («К вопросу о подсознании»), Москва, 1997 г., «Значение, функции и анализ снов».

12. Евтушенко К.Д.Сновидения М.: Кронус 2008


Сновидения как ресурс бессознательного. Практика использования в психологическом консультировании. Иматон

Ведущий:

Нина Викторовна Балабанова, канд. психол. наук, доцент, член Российской арт-терапевтической ассоциации, сертифицированный консультант и тренер Гильдии психологов, психотерапевтов и тренеров, специалист по арт-терапии, автор свыше 70 публикаций по психологии и арт-терапии.

Отзывы:

Вы можете оставить отзыв о программе в своем личном кабинете, в разделе Посещенные события.

Очень интересная программа и замечательный лектор! Много материала и практических заданий, была возможность в процессе вебинара отработать предложенные техники, теплая атмосфера среди участников. Спасибо большое Нине Викторовне за профессионализм, мудрость, чуткость и полученный опыт работы со сновидениями!

Маргарита, Москва (21.02.2022)

Вебинар — замечательный шанс познакомиться ближе с такой интересной темой, как сновидения. Ведущая вебинара Нина Балабанова дала много полезной информации. Мне понравилась организация вебинара: работа в парах. Особенно впечатлила работа в группе по драматизации сновидения. Я рекомендую вебинар тем, кто хочет понять свои сновидения и психологам для применения в работе. Отдельное спасибо за список литературы: можно продолжить изучение самостоятельно.

Лариса, Качканар (05.11.2021)

Содержательный, практико-ориентрованный вебинар, включающий в себя большое количество различных техник. Возможность попробовать все технологии на себе и почувствовать их эффективность. Сразу же после вебинара включила многие методики в практическую работу с клиентами и могу сказать, что они позволяют добиться очень хороших результатов. Большое спасибо Нине Викторовне за увлекательную и структурированную подачу материала.
Елена. Иркутск

Елена, Иркутск (05.07.2021)

Большое спасибо Нине Викторовне за очень практический вебинаров, на котором не только раскрыта теоретическая тема использования сновидений как ресурса для прояснения посланий от нашего бессознательного, но и даны практические инструменты для всесторонней трактовки и работе с этим ресурсом. Четко, точно, все по делу, масса рекомендаций по литературе на данную тему. Благодарю!

Елена, Химки (15.04.2020)

Благодарю Нину Викторовну и институт Иматон за такой полезный и вдохновляющий меня вебинар . Получила много полезной информации по интерпретации снов За такое небольшое количество времени много узнала ценного:как получить информацию от своих снов, какую мощную Исцеляющую силу несут в себе подсказки нашего бессознательного; использование карт Таро при интерпретации. Теперь хочется практики С наилучшими пожеланиями и до встречи

Валентина, Харьков (15.04.2020)

Внутри разума мечты – Университет Брешии

Почему мы видим сны? Как сны дают представление о разуме? Имеют ли отношение сны к жизни наяву? С древних времен, когда считалось, что сны обладают пророческой силой в отношении изучаемых сегодня неврологических явлений, сны остаются одной из самых непреходящих загадок психологии. Хотя ученые продолжают искать ответы на эти вопросы, они строят свою работу на некоторых общепринятых теориях сновидений.

Природа снов

Определяемые как последовательность мыслей, видений или чувств, сны возникают несколько раз за ночь во время сна.

Как процесс сон цикличен. Это происходит в пять этапов, каждый из которых способствует достижению цели организма по укреплению и регенерации. В то время как стадии 1-4 называются просто так, пятая стадия называется быстрым движением глаз или БДГ. Он составляет от 20 до 25 процентов сна взрослых.

Стадия БДГ — наиболее распространенное время сновидений, объясняет Национальный фонд сна. Сами сны обычно длятся от нескольких секунд до 30 минут. В среднем люди видят сны от четырех до шести раз за ночь, при этом взрослые видят сны примерно два часа на каждые восемь часов сна.

Помимо ассоциации со снами, фаза БДГ — это время, когда организм обрабатывает информацию, создает воспоминания и увеличивает количество истощенных химических веществ, таких как серотонин. Хотя необходимость сна была замечена давно, только в недавней истории люди стали считать, что сновидения могут выполнять и утилитарную функцию.

Четыре теории сновидений

Последние два столетия породили четыре наиболее общепринятые теории сновидений.

Зигмунд Фрейд и исполнение желаний

Знаменитый психоаналитик Зигмунд Фрейд первым предположил, что сны могут служить определенной научной цели.По словам Американской психоаналитической ассоциации, он пришел к выводу, что сны часто являются формой исполнения желаний. Во сне субъект мог исполнять желания, которые он или она не мог исполнить в бодрствующей жизни. Однако некоторые типы сновидений в этой модели оказались проблематичными, например, сны, связанные с наказанием или травмирующими событиями. Это привело Фрейда к мысли, что сны иногда служат для пациентов способом выразить вину или преодолеть травму. Все эти догадки сыграли свою роль в общей (и революционной) теории Фрейда о сновидениях: они были проявлением бессознательной работы мозга.  

Карл Юнг: Сновидения как прямое ментальное выражение

Хотя Фрейд и Карл Юнг были современниками, они сильно расходились во мнениях относительно природы сновидений. Фрейд считал, что сны по своей природе маскируют свое значение. Напротив, Юнг считал, что сны на самом деле являются прямым выражением самого разума. Сны, думал он, выражают бессознательное состояние человека с помощью языка символов и метафор. Этот «язык» был естественным для бессознательного состояния, но его было трудно понять, поскольку он сильно отличался от языка бодрствования.Примечательно, что Юнг также считал, что в этом языке существуют универсальные архетипы (или образы), присущие всему человеческому сознанию. Он считал, что сны выполняют две функции: компенсируют дисбаланс в психике сновидца и обеспечивают предполагаемые образы будущего, которые позволяют сновидцу предвидеть будущие события.

REM и Активация-Синтез

С открытием РЗМ возникла еще одна теория. Теория активации-синтеза была разработана профессорами Гарварда Алланом Хобсоном и Робертом Маккарли в 1970-х годах, объясняет Джо Гриффин из Human Givens Institute.Хобсон и Маккарли обнаружили, что во время быстрого сна электрические сигналы, называемые записями электроэнцефалограммы или ЭЭГ, проходят через мозг. Они предположили, что мозг естественным образом реагировал, пытаясь понять случайный стимул. Таким образом, сны не имели внутреннего значения; они были просто побочным эффектом нормальной деятельности мозга. Хотя эта теория была революционной в то время, постоянное развитие технологий привело к значительному пересмотру этой теории.

Теория моделирования угроз

Финский психолог Антти Ревонсуо — один из последних исследователей, выдвинувших убедительную теорию о функции сновидений.Ревонсуо обнаружил, что во время быстрого сна миндалевидное тело (отдел мозга, отвечающий за борьбу или бегство) на самом деле срабатывает так же, как и во время угрозы выживанию. «Основная функция негативных снов, — объясняет он, — это репетиция похожих реальных событий, чтобы распознавание и предотвращение угроз происходило быстрее и автоматически в сопоставимых реальных ситуациях». Другими словами, сны — это эволюционная черта, призванная помочь нам практиковать безопасность.

Расширьте свое понимание психологии

Перед теми, кто начинает заниматься психологией, стоит задача найти новые ответы на старые вопросы о человеческом мышлении.Онлайн-бакалавр искусств в области психологии Университета Брешии предоставляет студентам подготовку, необходимую для нескольких карьерных путей или обучения в аспирантуре. Программа психологии Брешиа вошла в десятку лучших онлайн-программ бакалавриата по психологии по версии Affordable College Online.

Что на самом деле означают ваши сны согласно науке

Если бы мечты были фильмами, они бы не принесли ни цента. Они часто банальны, часто мимолетны и показываются только для одной аудитории.Что касается сюжета? Вы в супермаркете, только это тоже стадион «Янки», делаете покупки со своей учительницей второго класса, пока она не превратится в Рут Бейдер Гинзбург. Затем вы оба стреляете в медведя в отделе с хлопьями. Кто-нибудь, позвоните, перепишите.

Но сны гораздо сложнее, и если у вас есть теория, которая их объясняет, дерзайте. Древние египтяне считали сны просто другой формой видения, когда обученные сновидцы выступали в роли провидцев, помогая планировать сражения и принимать государственные решения.Древние греки и римляне считали, что сны в равной степени являются предсказаниями будущих событий и посещений мертвых.

Зигмунд Фрейд считал сновидение выражением подавленных конфликтов или желаний, которые — что неудивительно, поскольку это был Фрейд — часто носили сексуальный характер. Карл Юнг использовал более строгий подход, объясняя сны как своего рода «оформленную энергию», зарождающиеся эмоции или мысли, высвобождаемые глубоким подсознанием и увлекаемые в повествования высшими областями мозга.Современные психологи и неврологи, вооруженные оборудованием для визуализации, включая ПЭТ и МРТ, подняли вещи на более глубокий и технический уровень, предполагая, что сновидения — это способ мозга сбрасывать лишние данные, консолидировать важную информацию, держать нас в курсе опасности и многое другое.

Получите наш информационный бюллетень о здоровье. Подпишитесь, чтобы получать последние новости о здоровье и науке, а также ответы на вопросы о здоровье и советы экспертов.

Спасибо!

В целях вашей безопасности мы отправили электронное письмо с подтверждением на указанный вами адрес. Нажмите на ссылку, чтобы подтвердить подписку и начать получать наши информационные бюллетени. Если вы не получили подтверждение в течение 10 минут, проверьте папку со спамом.

Но почему сны принимают именно такую ​​форму? Почему ты продолжаешь мечтать о зубрежке к выпускным экзаменам спустя годы после окончания колледжа? К чему снится, что ты летишь, или тебя преследует дикое животное, или ты появляешься на вечно неловкой вечеринке в своих вечно отсутствующих штанах? И почему бывают сны настолько суровые, причудливые или кажущиеся извращенными, что вы скорее унесете их в могилу, чем расскажете о них хотя бы одну деталь кому-либо в мире?

Наименее гламурное объяснение любого сна состоит в том, что он служит чем-то вроде свалки данных — очистки бесполезных воспоминаний дня и кэширования ценных.Исследователи давно подозревали, что этот процесс, если он существует, происходит между гиппокампом, который контролирует память, и неокортексом, который управляет мышлением высшего порядка.

Исследование, проведенное в 2007 году в Медицинском институте Макса Планка в Гейдельберге, Германия, помогло подтвердить эту теорию: работая с мышами под наркозом, исследователи обнаружили, что неокортекс срабатывает во время сна и подает сигналы различным областям гиппокампа для загрузки любой информации, которую они получили. находились на кратковременном хранении.Затем гиппокамп очищается, чтобы собрать больше на следующий день, в то время как неокортекс решает, что передать в долговременную память, а что выбросить. По мере того как эти данные текут по экрану компьютера спящего разума, некоторые из них подхватываются и случайным образом сшиваются в сумасшедшее одеяло снов, которые часто лишь отдаленно напоминают буквальное содержание информации.

ЕЩЕ : Как терапия сновидения может изменить вашу жизнь

Скажем, судья Гинзбург и медведь могут прийти на ум, когда ваш мозг изучает и отбрасывает обрывки новостей, которые он получил о Верховном суде и Министерстве внутренних дел.Большую часть этих мимолетных образов — примерно 90% — мы не помним, что согласуется с идеей сна как очищения. «Мы мечтаем забыть», — писал нобелевский лауреат Фрэнсис Крик в 1984 году. теории, и то, что в просторечии было известно как его «теория удаления мусора» о сновидениях, привлекло много сторонников в 1990-е годы.Но большинство современных теоретиков сновидения считают, что все не так просто. Начнем с того, что вековой опыт разговорной терапии показал, что мы не только не получаем пользы от того, что забываем все наши сны, но часто очень много получаем от их размышлений и анализа.

«Это не огромный, драматический эффект, но, безусловно, кажется, что внимание к своим снам может иметь положительный эффект», — говорит психолог Гарвардского университета Дейдра Барретт, автор книги Комитет по сну .Это не значит, что сны не включают в себя определенную сортировку и очистку данных. «Идея о том, что информация обрабатывается, я думаю, имеет право на существование. Мы сортируем вещи по категориям, сравниваем их с другими событиями, учитывая информацию, которую мы бы скрывали в течение дня».

Другой взгляд на сновидения исходит от когнитивного нейробиолога Антти Ревонсуо из Шведского университета Шевде, который предложил то, что он называет теорией имитации угрозы, утверждая, что мозг реагирует на потенциальную опасность в будущем, выполняя пожарные учения, пока мы спим, только для того, чтобы держи нас в тонусе.Это может быть источником настойчивых мечтаний о том, чтобы не подготовиться к выпускным экзаменам — с выпускными экзаменами в качестве замены для презентации, которую вы должны написать для работы во взрослой жизни. Мечты о потере некоторых или всех зубов, о которых сообщило удивительное количество респондентов в исследованиях, похоже, связаны с тревогой из-за того, что вы говорите что-то не то в неподходящий момент. Это может быть и телесный износ — то, чего мы все боимся даже в детстве.

Тот факт, что одни и те же темы сновидений встречаются у разных народов и совершенно разных культур, не так уж и неожидан, поскольку то общее, что есть у людей, зачастую гораздо глубже и первичнее, чем то, чего нет у нас.«У нас много общих генетических программ, поэтому даже современные люди продолжают беспокоиться о крупных животных с большими зубами», — говорит Барретт. «Идея наготы как социального разоблачения кажется универсальной, даже в племенах, которые носят очень мало одежды. В большинстве культур неприемлемая одежда означает позор».

Гораздо более продуктивной функцией сновидения является решение проблем, так как спящий мозг продолжает работать над задачами, которые бодрствующий разум выполнял в течение дня. В ходе одного исследования, проведенного в 2010 году в медицинском центре Beth Israel Deaconess в Бостоне, 99 человек получили задание, которое требовало от них навигации по трехмерному лабиринту.Во время тренировок им давали 90-минутный перерыв. Некоторых попросили заняться чем-то спокойным, например чтением; другим было приказано попытаться вздремнуть. Те, кто вздремнул и кому снился лабиринт, показали десятикратное улучшение выполнения задания на следующем сеансе по сравнению с другими испытуемыми. Нечто подобное происходит, когда студенты готовятся к тесту и обнаруживают, что лучше усваивают материал после ночного сна, особенно если им приснилось хотя бы косвенно то, что они изучали.

«Я часто думаю о сновидениях как о простом мышлении в другом биохимическом состоянии, — говорит Барретт.

Наконец — отдайте должное Фрейду — есть сны, которые кажутся исключительно исполнением желаний. Сны о полетах могут означать стремление к свободе. Сны о поиске новых комнат в вашем доме могут выражать стремление к новым возможностям или новизне. А что касается сексуальных снов? Часто они о, гм, сексе. (Мозг не всегда все усложняет.)

Наши ночи, вероятно, были бы спокойнее, а сон — более безмятежным, если бы мы вообще не видели снов или, по крайней мере, не видели снов так много. Но наши умы не были бы такими богатыми, а наши мозги не такими проворными, а наши желания так часто не исполнялись бы — хотя бы в ярких фантазиях. Экранный зал спящего мозга может иногда утомить вас, но, как и все хорошие театры, он редко оставит вас скучным.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Пишите Джеффри Клюгеру на [email protected]

5 интересных психологических фактов о снах 5 интересных психологических фактов о снах.

Психрег по когнитивной психологии . https://www.psychreg.org/psychological-facts-dreams/

Время чтения: 4 минуты

Возможно, вы потратили некоторое время на размышления о своих снах. Например, что означают ваши сны или почему вам приснилось что-то страшное, или, может быть, вы спрашивали себя, почему вы забыли большую часть своих снов, когда делитесь ими с другим человеком.

Сны — действительно интересная тема в психологии. На самом деле, сны изучались очень много раз, и, по мнению некоторых психологов, лучшее понимание природы снов может повысить самопознание и помочь личностному росту. Однако переживания, которые мы видим во сне, могут быть загадочными.

Но прежде чем мы рассмотрим некоторые интересные факты о снах, что на самом деле представляют собой сны и что они означают?

Что такое сны?

Сновидения представляют собой последовательность ощущений, эмоций, идей и образов, непроизвольно возникающих в сознании человека на определенных стадиях сна.Сновидения происходят на стадии быстрого движения глаз (БДГ), потому что в это время мозговая активность высока и больше всего напоминает бодрствование. В фазе быстрого сна типичным временем для храпа являются стадии глубокого отдыха. Несмотря на то, что можно было бы ожидать, сны случаются только в последней фазе БДГ каждого цикла. Кажется, что вы не храпите во сне, так как эти состояния проявляются на разных стадиях отдыха. На рынке есть некоторые матрасы, которые могут помочь вам меньше храпеть. Дополнительные рекомендации можно найти здесь, в внутренней спальне.ком.

Непрерывные движения глаз во время сна определяют БДГ-сон; тем не менее, сны могут возникать и во время других стадий сна, но эти сны, как правило, менее запоминающиеся и гораздо менее яркие. Считается, что сны, содержащие определенные объекты или сюжеты, могут рассказать нам о нашей личности и о том, что играет у нас в голове.

Что означают сны?

В начале 1900-х Зигмунд Фрейд, отец психоанализа, писал о теории сновидений и их интерпретации.Фрейд считал, что сны — это проявление наших самых глубоких тревог и желаний, часто связанных с подавленными детскими навязчивыми идеями или воспоминаниями. Кроме того, он считал, что почти каждая тема сна, независимо от ее содержания, представляет собой снятие сексуального напряжения.

В работе Фрейда « Интерпретация сновидений» (1899) он разработал психологическую технику, с помощью которой можно было интерпретировать сны; он также разработал ряд рекомендаций, которые помогут нам понять мотивы и символы, которые появляются в наших снах.

В разных культурах и во времена мнения о значении снов менялись. Кажется, что люди обычно поддерживают теорию сновидений Фрейда, согласно которой сны раскрывают скрытые эмоции и желания. Другие теории заключаются в том, что сны помогают нам решать проблемы или формировать память или что они возникают просто из-за случайной активации мозга.

 

Теперь, когда мы знаем, что такое сны и что они означают, вот несколько интересных фактов о снах.

Факт №1: Сны о насилии могут быть тревожным сигналом

Новое исследование предполагает, что редкое расстройство сна, при котором люди разыгрывают свои сны, иногда с резкими толчками, пинками и криками, может быть ранним признаком нарушения работы мозга. расстройства, включая болезнь Паркинсона и деменцию.

В этом исследовании исследователи изучили медицинские записи клиники Майо, чтобы выявить случаи так называемого расстройства поведения во время быстрого сна, о которых сообщалось с 2002 по 2006 год, и выявили 27 пациентов, у которых расстройство поведения во время быстрого сна развилось по крайней мере за 15 лет до проявления симптомов нейродегенеративного заболевания. недомогания.

Они обнаружили, что у 13 пациентов развилось то, что, вероятно, было деменцией и легкими когнитивными нарушениями, у 12 пациентов развилась болезнь Паркинсона, у одного человека — деменция Паркинсона и у одного человека — множественная системная атрофия.

Основным симптомом расстройства поведения во сне в фазе быстрого сна является поведение, связанное со сновидениями, которое может закончиться нанесением травм самому себе или партнеру по постели. Прошлые исследования также показали связь между поведением во сне и некоторыми нейродегенеративными заболеваниями.

Факт № 2: Мужчины и женщины видят разные сны

Если существуют различия между физиологическими аспектами мужчин и женщин, исследователи обнаружили, что существуют также некоторые различия между мужчинами и женщинами, когда речь идет о содержании их снов. .Есть несколько исследований, которые показали, что мужчины сообщали, что видели во сне оружие значительно чаще, чем женщины, в то время как женщинам чаще, чем мужчинам, снились отсылки к одежде.

Женщины, как правило, видят немного более длинные сны, в которых присутствует больше символов. Что касается характеров, которые обычно появляются во сне, мужчины видят во сне других мужчин в два раза чаще, чем женщин, а женщинам в равной степени снятся представители обоих полов.

Мужские сны, как правило, имеют более агрессивное содержание и физическую активность, в то время как женские сны содержат больше неприятия и исключения, а также больше разговоров, чем физической активности, предполагает другое исследование.

Другое исследование, проведенное психологом доктором Дженни Паркер из Университета Западной Англии, показало, что мужчины чаще, чем женщины, видят сны о сексе, а женщинам чаще снятся кошмары.

Факт № 3: Вы можете контролировать свои сны

Вы можете контролировать свои сны, и это называется «осознанные сновидения». Осознанный сон — это тот, в котором вы осознаете, что спите, хотя еще спите. Осознанное сновидение считается комбинированным состоянием сознания и быстрого сна, во время которого вы часто можете направлять или контролировать содержание сна.

Согласно исследованию доктора Джейн Гакенбах, психолога из Университета Гранта Макьюэна в Канаде, люди, которые часто играют в видеоигры, чаще, чем не играющие, видят осознанные сны, в которых они видят себя со стороны; они также могли лучше влиять на миры своих снов, как если бы управляли персонажем видеоигры.

«Геймеры привыкли контролировать свою игровую среду, поэтому это может воплощаться в мечты», — говорит доктор Гакенбах. Этот уровень контроля также может помочь геймерам превратить леденящий кровь кошмар в беззаботный сон, что может помочь ветеранам войны, страдающим от посттравматического стрессового расстройства (ПТСР) после боя, как предложил доктор Гакенбах.

Факт № 4: Сны помогают нам решать головоломки

Вы когда-нибудь испытывали стресс из-за проблемы, которую не можете решить, и просто решили лечь спать? Согласно теории гарвардского психолога Дейдры Барретт, часы сна могут помочь нам решить загадки, которые преследуют нас в светлое время суток. По ее словам, именно визуальные и часто нелогичные аспекты снов делают их идеальными для нестандартного мышления, необходимого для решения некоторых проблем.

«В каком бы состоянии мы ни находились, мы по-прежнему работаем над одними и теми же проблемами», — сказал Барретт, добавив, что, хотя сны могли изначально развиться для другой цели, со временем они, вероятно, были усовершенствованы для нескольких задач, включая помогая мозгу перезагрузиться и помогая нам решать проблемы.

Факт № 5: Слепые люди могут видеть сны

Исследователи обнаружили в ходе исследования людей, которые были слепы при рождении, что они все еще, казалось, испытывали визуальные образы в своих снах, и у них также были движения глаз, которые коррелировали к зрительному воспоминанию сна.

Они также обнаружили, что, хотя их движения глаз были меньше во время REM, чем у зрячих участников исследования, слепые участники сообщали о тех же ощущениях во сне, включая визуальное содержание.


Psychreg в основном предназначен только для информационных целей; материалы на этом веб-сайте не предназначены для замены профессиональной консультации. Не пренебрегайте профессиональным советом и не откладывайте обращение за лечением из-за того, что вы прочитали на этом сайте.Прочитайте наш полный отказ от ответственности.

Психология снов: что они означают?

Часто задаваемые вопросы

Могут ли сны действительно что-то означать?

Самое последнее исследование сновидений многое рассказало о том, как работает наш мозг, пока мы спим. Исследования показывают, что нам снятся разные типы снов в зависимости от нашего психического и эмоционального состояния. Таким образом, общее состояние здоровья мозга человека может быть поставлено под сомнение в зависимости от продолжительности, частоты и/или содержания его снов.

Кроме того, сны также могут выявить скрытые психические заболевания, снижение когнитивных функций или определенные проблемы с физическим здоровьем. Возьмем, к примеру, человека с апноэ во сне. Их ночи будут постоянно прерываться неадекватным дыханием, поэтому их сны могут показаться смешными из-за того, что быстрый сон прерывается несколько раз за один цикл. Вот почему важно использовать инструменты толкования снов при рассмотрении функций мозга и настроения.

С психологической точки зрения образы сновидений часто переводят, чтобы лучше понять чьи-то мысли и эмоции.Некоторые психологи даже считают, что определенные события во сне связаны с конкретными проблемами психического здоровья. Тем не менее, исследования все еще проводятся, и убедительных доказательств пока не обнаружено. На данный момент существуют только теории, и большинство этих теорий основаны на фрейдистских принципах, согласно которым сны представляют собой не более чем электрохимические импульсы в мозгу, используемые для консолидации памяти или для раскрытия тайных желаний.

Что психология говорит о снах?

Психология и много говорит, и мало говорит о снах.На самом деле, большинство психологов принимают фрейдистскую теорию сновидений, которая предполагает, что все сны являются просто результатом консолидации памяти для оптимального здоровья мозга. Редко ночные видения когда-либо связаны с проблемами психического здоровья, такими как биполярное расстройство или расстройство поведения. Вместо этого они считаются естественными частями биологической когнитивной функции, если не сопровождаются другими симптомами. В целом, однако, эксперты по психологии говорят, что сны используются для решения проблем и рутинной активации или обслуживания мозга, а не для развития личности, отслеживания настроения или установления истины.

Какие бывают 3 вида снов?

На самом деле существует более 3 различных типов снов, просто сны обычно делятся на три основные категории: Пассивное воображение, Иллюзии или Галлюцинации. В этих категориях есть несколько подкатегорий, включая осознанные сны, повторяющиеся сны, фантазии и ночные кошмары. Вот как разбивается каждая из основных категорий:

Тип 1: Пассивное воображение

Другое название пассивного воображения — мечтание.Это описывается как визуально активный ум, в то время как мозг полностью бодрствует. Однако сновидения пассивного воображения также могут возникать во время сна. Часто возникает, когда человек испытывает чрезмерную дневную сонливость или травматический стресс.

Тип 2: Иллюзии

Иллюзорные сны зарождаются в подсознании. Во сне мозг ошибочно интерпретирует их как реалистичные образы и/или события из-за глубины детализации. Поэтому этот тип часто ассоциируется с загадочными событиями, такими как осознанные сновидения, предполагаемые экстрасенсорные способности и экстрасенсорное восприятие.

Тип 3: Галлюцинации

Галлюциногенные сны вызываются центральным неврологическим стимулом или захваченной мыслью, образом или эмоцией. Иногда они являются результатом обструктивного сна и/или травм префронтальной коры головного мозга. Однако этот тип сна также связан с самыми глубокими стадиями сна, когда чаще всего происходит быстрое движение глаз.

Раскрывают ли сны, кто мы как личности?

Анализ сновидений показал, что ночные видения и фантазии наяву могут многое рассказать о сокровенных мыслях и чувствах человека.Однако эти предположения следует принимать за чистую монету, потому что большинство психологов по-прежнему считают, что сны — это прежде всего результат консолидации памяти. Особенно во время глубокого сна определенные образы и события во сне не должны ассоциироваться с врожденным настроением человека или наличием психических заболеваний, таких как маниакальная депрессия, тревога или биполярное расстройство.  

Показывают ли сны ваши истинные чувства?

Исследования показывают, что определенные типы снов могут раскрывать неспецифические подробности об истинных мыслях и эмоциях человека, за исключением редких случаев, когда травматический стресс, расстройство поведения в фазе быстрого сна или обструктивный сон необычным образом влияют на передачу данных в мозгу.Тем не менее, сны обычно считаются тупыми представлениями о наших личных перспективах, а не обязательно иллюстрацией того, что происходит на самом деле.

Кроме того, некоторые сны могут выявить лежащие в их основе физические, эмоциональные или психические проблемы со здоровьем, такие как апноэ во сне, расстройство поведения или тревога. Фактически, осознанные сновидения обычно связаны с высоким уровнем стресса перед сном. В любом случае, сны — это способ мозга консолидировать память, обрабатывать новую информацию, справляться со стрессом и интегрировать рост.

Могут ли сны быть предупреждениями?

Хотя многие сны быстро забываются, их все же можно воспринимать как предупредительные знаки различных проблем в жизни человека. Осознанные сновидения и ночные кошмары вызывают особую тревогу, поскольку они являются распространенными симптомами стрессового расстройства и/или апноэ во сне. Однако люди, у которых нет других симптомов, также могут видеть предостерегающие сны из-за того, как функционирует мозг.

Обычно считается, что сны служат в первую очередь для консолидации памяти, но некоторые исследования предполагают, что они могут означать гораздо больше.Определенные детали снов человека каждую ночь могут быть способом его мозга подтолкнуть его в определенном направлении, чтобы избежать опасностей или страхов. Различные детали также могут быть ободряющими, воодушевляющими или вселяющими уверенность.

Дурной сон — это знак?

Плохие сны часто являются признаком основной проблемы психического или физического здоровья. Фактически, в некоторых исследованиях кошмары и осознанные сновидения были связаны с такими состояниями, как апноэ во сне и биполярное расстройство. На определенных стадиях быстрого сна расстройство поведения и/или затрудненное дыхание могут повлиять на то, что испытывает спящий (и на то, что он чувствует, когда просыпается).

Это потому, что ночные кошмары и осознанные сновидения также связаны с прерывистым циклом сна. Когда фазы сна человека прерываются, его мозг начинает реагировать соответствующим образом. Просто подумайте о ком-то, кто был разбужен преждевременно. Они обычно капризны и растеряны, когда открывают глаза. Причина в том, что они были в середине сна, поэтому их разум борется с сознательными и подсознательными стимулами, пока не установится правильная реальность.

Однако плохие сны, которые появляются во время глубокого сна, немного отличаются.Их часто считают более важными и красноречивыми, потому что они включают консолидацию памяти, подсознательную мотивацию и даже послания от Бога. Поэтому обычно рекомендуется, чтобы люди пытались вспомнить свои хорошие и плохие сны, а затем использовали инструменты интерпретации, чтобы понять их истинное значение.

Что это значит, если вы мечтаете о ком-то сексуальном?

Сексуальные сны довольно распространены. На самом деле, они обычно возникают во время самых глубоких стадий сна, особенно когда сталкиваются БДГ, расстройство поведения и/или апноэ во сне.Поскольку сны часто рассматриваются как основной инструмент консолидации памяти мозга, большинство сексуальных снов очень мало говорят об истинных желаниях человека. Вместо этого сны о сексе могут быть признаком скрытого стресса, беспокойства или даже результатом чрезмерной дневной сонливости или осознанных сновидений.

ПРИМЕЧАНИЕ : Интерпретация человеком смысла сексуального сна обычно зависит от его взглядов на секс. Например, если сновидец видит в сексуальности расширение прав и возможностей, то его сексуальные сны, скорее всего, сообщают о силе и стабильности.

Почему мне снятся сумасшедшие сны?

Люди видят необычные сны по разным причинам. В некоторых случаях это результат скрытых страхов, стресса и беспокойства перед сном. Странные сны также могут быть результатом основных проблем с физическим или психическим здоровьем, таких как апноэ во сне и биполярное расстройство. Таким образом, если сновидец не страдает от прерывистой фазы быстрого сна, основным диагнозом может быть расстройство поведения.

При правильном уходе сон снова может стать расслабляющим.Тем не менее, тем, у кого частые кошмары, следует как можно скорее обратиться за медицинской помощью, потому что это может быть признаком чего-то более тревожного.

Что означают сны?

Согласно фрейдистской теории сновидений (FTD), которая является основой, на которой большинство экспертов строят свои заключения, сны — это воображаемые визуальные авантюры, вызванные сверхактивной ночной активностью нашего мозга. Теоретически спящие люди испытывают разные вещи во время сна из-за своих подсознательных мыслей и чувств.Таким образом, в то время как мозг консолидирует память за одну ночь, он также высвобождает некоторые из своих секретов, особенно в самых глубоких стадиях сна.

Как у вас бывает осознанный сон?

Нелегко испытать осознанные сны. На самом деле, некоторые даже могут сказать, что осознанные сновидения случаются редко. Это потому, что это требует большого терпения и навыков, плюс ни один из предложенных методов не гарантирует работу. Однако одна из самых эффективных техник включает в себя тактику под названием «инкубация сновидений».

Инкубация сновидений — это практика сосредоточения мыслей на определенном образе или эмоции перед засыпанием. Это очень похоже на посадку семян подсознания для мотивации определенных нейрофизиологических реакций, и это работает для многих людей. Чтобы активировать более успешную инкубацию сновидений и чаще испытывать ясность сознания, успокойте ум перед сном с помощью некоторых техник осознанной медитации.

Осознанные сновидения редкость?

Несколько исследований предполагают, что осознанность сновидения является просто результатом прерывистой БДГ, расстройства поведения или проблем с физическим здоровьем, таких как апноэ во сне или хроническая усталость.Другие думают, что это означает что-то подсознательное и эмоциональное — неиспользованный колодец личных знаний. В любом случае, такие сны могут быть чрезвычайно тревожными, но они не так редки, как считалось раньше. На самом деле, исследования показывают, что почти 55% населения хоть раз видели осознанный сон. Тем не менее, переживание повторяющихся осознанных сновидений встречается реже всего. Только около 23% людей сообщают о запоминающихся осознанных сновидениях чаще одного раза в месяц.

Можете ли вы каждую ночь видеть осознанные сны?

Почти 55% населения хотя бы раз в жизни испытывают осознанное сновидение.Однако только около четверти людей сообщают, что видят осознанные сны чаще одного раза в месяц. Поэтому этот тип сна относительно редок. Это означает, что большинство людей не принимают их каждую ночь.

Если кто-то слишком часто видит осознанные сны, то, вероятно, он недостаточно часто погружается в глубокий БДГ. Что, в свою очередь, может нанести серьезный ущерб их физическому и психическому здоровью. Сон, сны — они должны идти рука об руку. Итак, обратитесь к врачу, если осознанные сновидения случаются чаще одного или двух раз в месяц.  

Можно ли умереть в осознанном сне?

Люди не могут умереть во сне. Однако их реакция на сон может иметь серьезные последствия. Например, человек может испытать сердечный приступ или впасть в шок из-за своих чрезвычайно реалистичных образов во сне. Это особенно касается людей с апноэ во сне, биполярным расстройством или повышенной чувствительностью нервной системы. На самом деле, некоторые исследования показывают связь между осознанностью сновидений и неспособностью достичь БДГ.При правильном лечении сон со временем может стать более расслабляющим и менее пугающим.

Что психологи говорят о снах?

Наши ночные экскурсии в туманные иные миры, наполненные богатой символикой и шокирующими, иногда ужасающими видениями, являются необъяснимой частью жизни, которая с самого начала заставляла людей гадать. Сны, как правило, занимают в общественном мнении полярно противоположные места. Некоторые люди видят в них тривиальные вспышки бессмысленной мозговой активности, тогда как другие ставят сны во главу угла личных откровений.Истина о снах, скорее всего, лежит где-то между этими крайностями. Если мы хотим понять, что психологи говорят о снах, необходимо сначала изучить исследования и исследования о снах и их контексте.

Все основные школы мысли и практики в психологии обращаются к сновидениям и сновидениям. Естественно, они толкуют сны в соответствии со своими специфическими ограничениями. и убеждения. Однако каждый подход пытается ответить на некоторые фундаментальные вопросы о снах.Кто они такие? Откуда они? Что они означают и какой цели служат? Каждая школа уделяет этим вопросам разное внимание и предлагает совершенно разные ответы.

Психодинамический подход к сновидениям

Если мы посмотрим на начало научного изучения поведения, психических процессов и разума, нам нужно вновь обратиться к Зигмунду Фрейду и его основополагающей публикации 1899 года,  Толкование снов . Фрейд рассматривал сны как глубоко символические выходы из глубокого океана бессознательного, аспекта человеческой психики, недоступный бодрствующему разуму.Сны для Фрейда были выражением бессознательных желаний, которые наше логическое эго, наше бодрствующее сознание подвергали цензуре, скрывая наши самые сокровенные желания в символических, сложных образах. Фрейд рассматривал сны как нечто личное для человека, нагруженное смыслом, который имел бы смысл только в контексте жизни сновидца.

Согласно Фрейду, сновидения тогда возникли в символике, имеющей как скрытое, так и явное значение. Явный смысл — это то, что мы помним: причудливое, часто необъяснимое содержание сна.Скрытый смысл — это более глубокое желание или желания, которые человек стремится исполнить. Фрейд считал, что явное значение снов можно анализировать и интерпретировать в контексте индивидуальной жизни. Этот процесс интерпретации отнимал много времени и мог растянуться на годы. Важно отметить, что психодинамический подход был разработан задолго до того, как наука открыла фазы сна или любые другие неврологические основы сна.

Когнитивный подход

Познание имеет дело с тем, как люди думают, как они изучают и понимают окружающий мир.Когнитивная наука также исследует, как мы развиваем мыслительные процессы и приписываем значение нашим мыслям, ценностям и идеям. Кальвин Холл (1909-1985) был первым исследователем, который научно изучил сны и формализовал идею о том, что сны представляют мысли. Он собрал более 50 000 впечатлений от снов от людей на протяжении многих лет и предположил, что сны показывают нам, как мы видим себя, других людей, мир в целом, конфликты и мораль.

Когнитивисты считают, что разум является источником снов.Ученым известно, что сновидения происходят в фазе быстрого движения глаз (БДГ), что подтверждает идею о том, что сновидения являются физической реакцией на определенный вид неврологической активности. Учитывая, что быстрый сон необходим для консолидации памяти, вполне возможно, что сновидения являются важной частью передачи и обработки мозгом информации, которая становится воспоминаниями. Это установленный, научно доказанный факт, что и сон, и сновидения важны для успешного обучения и хорошей памяти.Когнитивные психологи используют научные исследования для продолжения изучения сновидений.

Неврологический подход

Неврология рассматривает сны как естественную часть физиологической и биологической системы человека. Для неврологов сновидение — это чисто биологическая функция покоящегося мозга. В отличие от когнитивного подхода, нейрофизиологический подход рассматривает работу клеток мозга, называемых нейронами. Нейроны являются физической, биологической основой всех мыслей, эмоций и памяти.Нейробиолог Дж. Аллан Хобсон предположил, что во время быстрого сна случайные электрические сигналы частично запускают активацию сохраненных воспоминаний. Эти спровоцированные воспоминания, ощущения и эмоции сплетаются вместе в некое запутанное повествование благодаря неврологическому организующему принципу, постулируемой функции мозга. Организующий принцип гласит, что человеческий разум всегда стремится осмыслить мир.

Психологическая нейронаука изучает сны, таким образом, это чисто функциональный подход, направленный только на то, чтобы понять, как сны происходят биологически, а не на какое-либо другое или более всеобъемлющее значение.Вместо этого нейробиологи подчеркивают модульность мозга во время сна; то есть области мозга выключаются и включаются во время разных фаз сна. Например, область мозга, ответственная за сохранение сознательного контроля над мышлением и памятью, префронтальная кора, отключается во время сна. Лимбическая система, древняя часть мозга, регулирующая эмоции среди других жизненно важных функций, становится намного активнее, чем днем. Затем сны формируются в зависимости от того, какие части мозга активны во время быстрого сна.

Неврологический подход является рационалистическим и эмпирическим, в отличие от психодинамического и гуманистического подходов.

Гуманистический подход

Подход гуманистической психологии к сновидениям не отличается от психодинамического подхода. Для гуманитариев, как и для психодинамиков, сновидение — это глубинное «я» человека. Психологи-гуманисты считают, что сны имеют важное значение, уникальное для каждого человека. Гуманизм подчеркивает, как себя чувствует человек, как он взаимодействует с проблемами и вызовами в окружающей среде.Гуманисты отмечают, как часто мы подвергаемся опасности во сне или, по крайней мере, в странных обстоятельствах, в которых мы пытаемся установить равновесие, контроль и смысл над ситуацией во сне. Они рассматривают сны как символ нашей общей попытки сделать то же самое с внешней средой: привнести личностно значимую причину и смысл в зачастую запутанный мир.

В отличие от неврологического подхода к сновидениям гуманистическая школа ценила очень субъективные интерпретации сновидений.

Прощальные наблюдения

Мы знаем, что люди видят сны около двух часов каждую ночь и что большинство снов забывается. Сновидения происходят во время БДГ-сна, и исследования показали, что БДГ-сон необходим для получения всех преимуществ сна. Без быстрого сна люди не чувствуют себя отдохнувшими и быстрее устают. Учитывая, что сны чаще всего появляются во время быстрого сна, есть убедительные доказательства того, что сновидения являются неотъемлемой частью хорошего здоровья.

Штамп Клифтона

Б.С. Психология | Университет штата Арканзас

Магистр реабилитационных консультаций | Университет штата Арканзас

Магистр английского языка | Университет штата Арканзас

сентябрь 2019 г.

Другие интересные статьи:

Почему мы мечтаем? — EKU Онлайн

Несмотря на то, что сновидения имели большое значение во многих древних культурах, они не вошли в общепринятую дискуссию до публикации Фрейда 1899 года «Толкование сновидений» .С тех пор мы очарованы мечтами; однако это увлечение не переросло в знание области. В снах еще столько всего, чего мы не знаем, что ученые разделились и почесали затылки.

ЧТО МЫ ЗНАЕМ О СНАХ

В то время как многие вещи о снах остаются для нас загадкой, в области онейрологии, научного изучения сновидений, произошли прорывы. Ученым удалось подтвердить, что большинство сновидений происходит во время фазы быстрого сна.БДГ — фаза цикла сна, характеризующаяся быстрыми движениями глаз. На этой стадии мозговые волны больше напоминают состояние бодрствования, чем на других стадиях сна. REM происходит примерно каждые 90 минут в течение ночи, при этом продолжительность стадии увеличивается по мере продвижения ночи. В то время как на этой стадии сны могут длиться от нескольких секунд до 20-30 минут, а более длинные сны происходят ближе к ночи, когда фаза БДГ удлиняется.

Ученые также установили, что в среднем человек видит сны от 3 до 5 раз за ночь.Некоторые люди утверждают, что они вообще не видят снов, но ученые считают, что каждый человек видит сны каждую ночь, независимо от того, помнит он или нет. Есть логическая причина, по которой люди верят, что они вообще не видят снов. Чтобы запомнить сны, нужно проснуться во время БДГ, прервав цикл. Если бы не прерывание цикла, мы продолжали бы мечтать без подсказки.

ЧТО МЫ НЕ ЗНАЕМ О СНАХ

Возможно, неизвестной информации о снах больше, чем известной, а некоторые из самых важных вопросов, например, почему мы видим сны, остаются без ответа.На протяжении десятилетий ученые предлагали множество теорий, чтобы ответить на исторически сложный вопрос. Фрейд сначала пытался объяснить сны как символы бессознательных желаний. Позже эта теория была развенчана и сегодня не воспринимается всерьез большинством исследователей в этой области. В 1970-х годах в ответ на фрейдистские теории сновидений мы стали свидетелями появления теории активации-синтеза. В последние годы ученые исследуют альтернативные теории. Некоторые современные представления о сновидениях видят в них средство консолидации памяти и эмоциональной регуляции.

Фрейд рассматривал сны как способ исследования бессознательных желаний. Его цитируют: «Толкование снов — это королевская дорога к познанию бессознательной деятельности ума». Он считал, что сны — это способ воздействия как на «приемлемые», так и на «неприемлемые» желания, хранящиеся в нашем подсознании. Согласно этой теории, сны были результатом конфликта между Ид, являющимся инстинктивной и примитивной частью нашей личности, и Супер-Эго, являющимся моральным компасом нашей личности.Хотя эта теория на рубеже веков приобрела популярность, многие ученые категорически не соглашались с Фрейдом и другими психоаналитиками.

В 1970-х годах в результате отказа от теории Фрейда возникла теория активации-синтеза. Эта теория утверждает, что у сновидений нет рифмы или причины, что они происходят случайно. Сны просто возникают как реакция на физиологическую активность мозга, например, на восполнение запасов нейротрансмиттеров во время сна. Ученые и психологи, поддерживающие эту теорию, считают, что в приписывании причин сновидениям столько же логики, сколько и в повествовании о снах.Теория активации-синтеза все еще используется во многих учебниках, однако ей трудно объяснить тот факт, что сны часто не случайны. Нам часто снятся вещи, которые недавно произошли в нашей повседневной жизни; сны даже имеют тенденцию быть тематическими, например, люди мечтают о сексе, падают, преследуются, ищут любимого человека и т. д.

Современные теории объяснения исследуют роль снов в консолидации памяти, действующей как свалка избыточных данных. В течение дня мы собираем информацию и формируем воспоминания.Сны — это результат того, как наш мозг организует, консолидирует и передает информацию, полученную во время сна. Эта организация, консолидация и передача информации либо в кратковременную, либо в долговременную память во время сна освобождает место, позволяя нам продолжать собирать больше информации, когда мы просыпаемся. В поддержку этой теории было проведено несколько исследований, в ходе которых исследователи видели, как фрагменты воспоминаний появляются во сне по мере того, как воспоминания перемещаются из краткосрочного в долгосрочное хранилище.

Другая теория, которая была предложена, заключается в использовании снов для обработки эмоций. Во сне люди часто испытывают повышенные эмоции и сталкиваются с нестандартными ситуациями, которые эмоционально обременяют. Ученые, изучавшие, как выглядит мозг во сне, обнаружили, что области мозга, которые регулируют эмоции, когда мы бодрствуем, — это те же части мозга, которые стимулируются, когда мы спим. Вы когда-нибудь были в плохом настроении и решили «отсыпаться»? Эта теория подтверждает, почему вы чувствуете себя намного лучше, когда просыпаетесь.Ваш мозг обрабатывал ваши сложные эмоции, пока вы спали.

Психологи и другие ученые продолжают изучать сны, их происхождение, их причины и то, что мы можем по ним расшифровать. Хотя нет конкретных объяснений того, почему мы видим сны, неуловимая природа будет заставлять нас задуматься. А пока…сладких снов.

9 распространенных снов и их предполагаемое значение — Просто психология

  1. Психическое здоровье
  2. Мечты

Автор Миа Белль Фротингем, опубликовано 07 января 2022 г.

Факт проверен Сол Маклеод, доктор философии


Вы когда-нибудь просыпались после сна и задавались вопросом, есть ли у него более глубокий смысл? Удивительно, но около 43% американцев считают, что их мечты — это больше, чем воображаемые сценарии.

Зигмунд Фрейд, знаменитый психоаналитик, сказал, что сны — это «королевская дорога» к бессознательному, и, изучая видимое содержание снов, можно пролить свет на скрытые желания или послания.

Каждую ночь человеку снится около пяти эпизодов снов, которые могут длиться от 15 до 40 минут. Специалисты по сновидениям описывают сны как зеркало основных моделей человеческого поведения — они отражают, кто мы есть, во что мы верим и что нам нужно.

Значения обычных снов не черно-белые; они представлены метафорически.На самом деле, анализ символов сновидений и расстановка их значения стали популярным источником развлечения и самоанализа.

Независимо от того, имеют ли сны значение или нет, толкователи и аналитики создали целый ряд словарей снов, чтобы понять, что означают общие темы и символы сновидений.

Здесь мы рассмотрим десять самых распространенных снов и их (предположительно) значение.

1. Падение

Вы когда-нибудь начинали погружаться в свой сон, а затем резко просыпались? Есть два очень разных типа падающих снов.

Итак, падение во сне и, кроме того, охваченный страхом, может означать неуверенность или беспокойство по поводу ситуации. Возможно, вам не удалось что-то сделать в реальной жизни, и во сне вы выразили свои чувства по поводу того, что делаете не так, как вам хотелось бы.

Это также может означать, что вы чувствуете потерю контроля над каким-то аспектом своей жизни. Или это может означать потерю поддержки или даже символическое предупреждение, что ваше сознательное эго должно стать более приземленным.

С другой стороны, счастливое свободное падение во сне говорит о том, что вы не боитесь перемен и готовы принять эту радость.

2. Быть голым

Вам когда-нибудь снился неловкий сон, в котором вы появляетесь на работе или в школе в костюме на день рождения? Или, может быть, вы идете по улице и понимаете, что на вас нет одежды, или вы забыли рубашку или брюки.

Мечты о том, чтобы быть голым на публике, могут заставить вас чувствовать себя невероятно смущенным, униженным и незащищенным.Эти сны могут означать, что вы чувствуете себя уязвимым или боитесь, что другие увидят сквозь вашу «одежду» настоящую вас внутри.

Это также может означать, что вы изо всех сил пытаетесь найти себя или чувствуете, что вас неправильно разоблачают или обвиняют. Эксперты в основном согласны с тем, что этот тип сна представляет тревогу или уязвимость — возможно, вы получили повышение, устроились на новую работу или попали в поле зрения общественности.

Но другой взгляд на это предполагает, что вы чувствуете себя комфортно в своей коже и вам нечего скрывать, показывая, что у вас есть уверенность в себе, чтобы позволить миру увидеть вас именно таким, какой вы есть.И с тем, кто вы и другие люди, потому что вы понимаете, что все разные.

3. Смерть

Видеть во сне смерть близкого человека или даже свою смерть может быть невероятно страшно, но это не обязательно означает, что этот сон является кошмаром или что вы или кто-то из ваших знакомых умрет.

Вместо этого этот сон побуждает человека начать новое дело или начать все сначала. Эти сны также могут отражать беспокойство по поводу перемен или страх перед неизвестным.

Как и смерть, изменение может быть пугающим, потому что мы не знаем, что находится по ту сторону изменения, поэтому сновидящий разум приравнивает изменение к смерти.

Таким образом, сон о смерти близкого человека может отражать аналогичный страх перед переменами, особенно в отношении детей, достигающих вех. Изменения могут указывать на то, что ребенок растет и взрослеет, и родитель начинает задаваться вопросом, куда делся младший ребенок.

Таким образом, такие сны о смерти отражают своего рода траур по неизбежному течению времени.Исследования показали, что люди, приближающиеся к концу жизни или знающие, что близкий человек стареет, могут получить значение и значение этих снов, часто связанных с утешительным присутствием, например, подготовкой к отъезду.

4. Выпадение зубов

Есть много разных толкований того, что может означать этот сон. Зубы часто являются символом силы и молодости, а потеря зубов — одно из самых распространенных переживаний старения.

Это может указывать на страх стареть и терять молодость.Эти сны также могут отражать ваши опасения по поводу своей внешности и того, как другие воспринимают вас, потому что демонстрация зубов или улыбка — жизненно важная часть того, как мы представляем себя другим.

Это может быть символом нашего социального взаимодействия и личности. Кроме того, выпавшие зубы затрудняют прием пищи и разборчивость речи. Когда вам снится потеря зубов, вам может присниться потеря силы и привлекательности в контексте вашей социальной жизни или что вы чувствуете, что у вас проблемы с общением с другими.

Обычно такие сны связаны со страхом быть отвергнутым, смущением или чувством непривлекательности. В других толкованиях говорится, что зубы являются плохим предзнаменованием и олицетворяют разорванные отношения.

И что для женщин этот сон является примером исполнения желаний, желанием забеременеть, а для мужчин — желанием сексуальной активности.

Кроме того, потеря зуба, причинявшего вам боль, может стать огромным облегчением. Этот образ потенциально полезен тем, что потеря зубов может быть сигналом надвигающегося перерождения.

5. Полет

На протяжении всей истории люди воображали парение и полет вместе с птицами. Эти сны часто связаны с независимостью и свободой, но они также могут подразумевать взгляд на мир с высоты птичьего полета.

Такой сон может побудить человека отпустить текущие проблемы и позволить вещам встать на свои места. Точно так же полет является признаком того, что в вашей реальной жизни возникла неконтролируемая ситуация, на которую, возможно, следует обратить внимание.

Трудный полет во сне говорит о том, что кто-то или что-то мешает вам перейти к следующему шагу в вашей жизни.Если вы не можете летать, это указывает на то, что вы, возможно, изо всех сил пытаетесь достичь высоких целей, которые ставите перед собой.

Точно так же одиночество и изо всех сил попытки летать означают отсутствие уверенности в себе.

6. Быть преследуемым

Убегать от чего-либо или быть преследуемым предполагает, что вы пытаетесь избежать чего-то, что вызывает у вас тревогу или страх в реальной жизни.

При рассмотрении символического значения погони это может указывать на то, что что-то хочет вас догнать.Часто это связано с тем, как вы относитесь к какой-то сложной части своей жизни, которой не уделяете достаточно внимания, например, к непризнанной травме или стрессовому событию.

Большинство психологов сновидений говорят, что преследующий вас так называемый «монстр» может быть частью вас самих, которую вы намеренно подавляете. Ваш акт бега во сне может означать, что именно так вы будете реагировать на ежедневные стрессы, чтобы справиться с тревожными событиями.

Если вы склонны убегать от проблем, а не решать их, преследование может быть повторяющимся сном, пока вы не поймете проблему и не решите ее в своей сознательной жизни.

7. Вождение/авария автомобиля

Автомобили в наших снах представляют наше стремление и мотивацию в жизни и наше направление. Если вам снится, что ваша машина теряет контроль, вы можете почувствовать, что вам не хватает сил на пути к успеху или вы сбились с пути, и вам нужно вернуться на главную дорогу, чтобы продолжать движение.

Итак, да, как и следовало ожидать. Это также может означать, что нынешняя паршивая привычка может стать долгосрочной проблемой. Если вы потеряли контроль над своим автомобилем, а за рулем находится кто-то из ваших знакомых, возможно, вам также придется вернуть их в нужное русло.

Человек за рулем поможет вам понять, кто контролирует направление, в котором вы едете.

8. Время экзамена

Это могут быть самые страшные сны. Чувство неподготовленности к экзамену во сне обычно связано с тем, что молодые люди или дети находятся под сильным давлением и стрессом.

Иногда они могут казаться настолько реальными, что когда человек просыпается, он искренне убежден, что только что провалил важное испытание. Этот тип сна может отражать неуверенность человека и неспособность перейти к следующему этапу жизни.

Сдача экзамена во сне может выявить подспудный страх неудачи. Доказано, что по крайней мере 1 из 5 человек снится в своей жизни во сне об экзамене. Также говорят, что перфекционистам часто снятся стрессовые сны о сдаче тестов.

Сон может напоминать человеку о необходимости быть начеку. И когда этот сон снится взрослым, он обычно проводит параллели между школой и работой, потому что в обоих местах много стрессовых ситуаций, которые могут означать стресс на работе.

Экзамены — это ужасные испытания, в которых вам предстоит столкнуться лицом к лицу. Если вам снится, что вы проваливаете экзамен или не готовы, это может свидетельствовать о том, что вы чувствуете себя не готовым к испытаниям реальной жизни.

9. Опоздание

Это приводит нас к нашей последней общей мечте, которая является опозданием. Это представляет собой беспокойство и беспокойство по поводу того, что вы выбрали другое направление в своей жизни. Вы можете почувствовать, что теперь вы на 100% уверены в необходимости изменений.

Это также может означать, что вы чувствуете, что у вас мало времени, чтобы выполнить то, что вы собирались сделать.Однако ваше бессознательное может говорить вам, что никогда не поздно добиться того, чего вы хотите в жизни. Но не давайте обещаний, которые не сможете выполнить!

Это может быть причиной того, что вам снится этот сон. Большинство из этих толкований снов кажутся точными? Хотя сны могут означать разные вещи, я надеюсь, что вы сможете понять некоторые из ваших обычных снов.

Вместо того, чтобы пытаться собрать воедино запутанную головоломку о том, что могут означать ваши сны, считайте свои сны созерцанием вашей жизни наяву, отражением ваших страхов, тревог, желаний и надежд на будущее.

Вполне вероятно, что вещи, которые вы видите во сне, отражают проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей повседневной жизни.

Проверка фактов

Материалы Simply Psychology тщательно проверяются командой квалифицированных и опытных специалистов по проверке фактов. Специалисты по проверке фактов проверяют статьи на предмет фактической точности, актуальности и своевременности. Мы полагаемся на самые актуальные и авторитетные источники, которые цитируются в тексте и перечислены внизу каждой статьи. Контент проверяется на факт после редактирования и перед публикацией.

Об авторе

Миа Белль Фротингем учится в Гарварде на последнем курсе по специальности «Биология и психология». Она страстный автор, научный коммуникатор, а также начинающий астробиолог и астронавт с большим интересом к клинической, когнитивной и поведенческой психологии. Миа является автором книги «Наше AstroLegacy» (доступно на Amazon и Kindle) — цель ее книги — самоосознание и поиск своего места во Вселенной. Она ставит экзистенциальные вопросы, например, кто ты? Что такое человек? Что реально? Что мы знаем на самом деле? И дает ответы через Астробиологию, Психологию и Эволюцию.

Как сделать ссылку на эту статью:
Как сделать ссылку на эту статью:

Frothingham, M.B. (2022, 7 января). 9 Распространенные сны и их предположительное значение . Просто психология. www.simplypsychology.org/understanding-your-dreams.html

Источники
  • Hamilton-Parker, C. (1999). Скрытый смысл снов. Sterling Publishing Company, Inc..
  • Нир, Ю., и Тонони, Г. (2010). Сновидение и мозг: от феноменологии к нейрофизиологии.Тенденции в когнитивных науках, 14(2), 88-100.
  • Шредл, М. (2008). Толкование Фрейдом собственных снов в «Толковании сновидений»: взгляд на гипотезу преемственности. Международный журнал исследований сновидений, 44–47.
  • Вайнштейн, Н., Кэмпбелл, Р., и Ванстенкисте, М. (2018). Связывание переживаний психологических потребностей с ежедневными и повторяющимися сновидениями. Мотивация и эмоции, 42(1), 50-63.
Главная | О нас | Политика конфиденциальности | Рекламировать | Свяжитесь с нами

Контент Simply Psychology предназначен только для информационных и образовательных целей.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.