Сидит на: Недопустимое название — Викисловарь

Руни Мара сидит на электрическом стуле, а Константин Хабенский играет в шахматы — Новости на КиноПоиске

Нажмите на карточку «Буду смотреть», и мы предупредим, когда заинтересовавший вас фильм или сериал станет доступен для просмотра

«Соколиный Глаз»

Новый сериал Marvel и Disney. После битвы с Таносом лучник Клинт Бартон (Джереми Реннер) пытается уйти на покой и тренирует свою преемницу. Новым Соколиным Глазом станет девушка по имени Кейт Бишоп. Бартон должен научить ее, как быть героиней без суперспособностей и спасать людей, полагаясь только на смекалку и меткость.

«Аллея кошмаров»

Нуар от сказочника Гильермо дель Торо («Лабиринт Фавна», «Форма воды»). Это экранизация романа Уильяма Линдсэя Грешама. Аферист Стэн Карлайл (Брэдли Купер) был карнавальным фокусником. Чтобы заработать, он вместе с психиатром Лилит Риттер (Кейт Бланшетт) убеждает богачей, что умеет разговаривать с мертвыми. Но однажды он встречает клиента, который оказывается не так прост, как хотелось мошеннику.

«Чемпион мира»

Спортивная драма Алексея Сидорова («Бригада», «Т-34»). В центре сюжета — шахматный матч, который прошел между сбежавшим из СССР гроссмейстером Виктором Корчным (Константин Хабенский) и чемпионом мира Анатолием Карповым (Иван Янковский) на Филиппинах в 1978 году. В фильме также снялись Владимир Вдовиченков и Диана Пожарская.

«Вестсайдская история»

Экранизация одноименного мюзикла, которую поставил Стивен Спилберг. Это история Ромео и Джульетты из Нью-Йорка середины 1950-х. Влюбленные относятся к враждующим уличным бандам — «Ракетам» (потомки белых эмигрантов) и «Акулам» (пуэрториканцы). Бывший член «Ракет» Тони (Энсел Элгорт) влюбляется в Марию (Рэйчел Зеглер), сестру лидера «Акул». Адаптацией сюжета занимался Тони Кушнер («Мюнхен», «Линкольн»).

«Этой ночью»

Драма о взрослении, чье действие разворачивается в 1982 году в Нью-Йорке. Энтони мечтает попасть на премьеру фильма «Рокки 3». Только вот все билеты могут достаться банде местных выскочек. Энтони вместе с друзьями разрабатывают план, как попасть на киносеанс, а заодно учатся постоять за себя. В фильме снялись Бобби Каннавале и Наоми Уоттс.

«З/Л/О 94»

Четвертая глава хоррор-антологии. На этот раз спецназ устраивает рейд на заброшенный склад, где обосновались сумасшедшие оккультисты. Полиция находит видеозаписи со зверскими убийствами и издевательствами над жертвами. Среди режиссеров — завсегдатаи франшизы Тимо Тьяджанто и Саймон Баррет.

«Чернее ночи»

Хоррор из второй части антологии Welcome to Blumhouse. Однажды ночью на девушку нападает вампир-бездомный. Героиня пытается отомстить обидчикам, а заодно защитить друзей и родной город от нашествия жутких тварей. Действие происходит в Новом Орлеане.

«Яркость: Душа самурая»

Полнометражное аниме Netflix по мотивам фэнтезийного боевика «Яркость». Действие происходит в феодальной Японии. Ронин Идзо и орк Райден отправляются в путь, чтобы помочь эльфийке с волшебной палочкой добраться на север к своему племени. Режиссером выступил Кёхэй Исигуро.

«Вселяющий страх»

Тайваньский социальный триллер, участник кинофестиваля в Торонто. В центре истории — шесть представителей поколения Z. Они играют в видеоигры, сидят в соцсетях и пытаются спрятаться от проблем в семье. Но все меняется, когда один из них публично убивает человека.

Урал56.Ру – Новости Оренбурга, Орска и Оренбургской области. Политика, бизнес, аналитика

Жители Новой Биофабрики

Собаки и бомжи, которые ночуют в здании поликлиники, отсутствие транспорта, детских площадок и развлечений — все это Новая Биофабрика с ее далеко не новыми, но никого не волнующими проблемами.

Жители Новой Биофабрики

Историческая справка: Биофабрика поселок расположен в Советском районе на левом берегу реки Орь. Состоит из двух частей. Поселок начал застраиваться в 1886 году на территории бывшей Тургайской заводской конюшни, открытой в 1886 году. В 1920-е годы здесь действовал конный завод № 28. В 1941 году данная территория, под названием поселок Старая Биофабрика, передана из Новоорского района и включена в городскую черту Орска. В поселке 4 улицы и 2 переулка. В связи со строительством новой биофабрики, разместившейся в южной части Советского района, в степи за рекой Орь в 2-х километрах от поселка Старая Биофабрика, в 1976 — 77-х годах рядом с новыми производственными корпусами (в северо-восточном направлении) был выстроен жилой массив для работников предприятия. Ранее здесь производились лекарства для животных. Сейчас от биофабрики остались только полуразрушенные здания.

День сегодняшний

Оборудование и все что можно продать было увезено или украдено. Остались только полуразрушенные мрачные здания. Напевая disaster, отправляемся на встречу с местными жителями, предчувствуя, что руины и тяжелая атмосфера — это только начало грустной истории.

В здании почты

Когда разговариваешь с жителями вымирающих поселков, самое неловкое — это употреблять выражение «вымирающий поселок». Как-будто речь идет не только о населенном пункте, но и о его жителях. Будто это они вымирают, и тут ты звонишь узнать о впечатлениях от происходящего. Пришлось изобрести более дипломатичную формулировку:

Урал56.Ру: — Алло, Нина Алексеевна? Добрый день. Я журналист сайта Урал56.Ру. Мы готовим материал о вашем поселке. Можно приедем?

Так договорились о встрече с Ниной Алексеевной Авдеевой — жительницей Новой Биофабрики. Нина Алексеевна живет в поселке с 1962 года и видела весь процесс угасания. Цепочка событий проста и логична: работы не стало, молодежь уехала в большие города на заработки, старики либо поумирали, либо перебрались к детям.

— Вы вокруг посмотрите! Ни одной детской площадки. Качели сами своим детям и внукам мастерим из подручных материалов! А запах, чувствуете? Это свинокомплекс трудится на наше «благо»! И никому до нас дела нет! Обращались за помощью неоднократно и к мэру, и к губернатору, но вразумительного ответа не получили ни разу! — Нина Алексеевна Авдеева.

Как мы и предполагали, визуальная история, отток населения и даже отсутствие работы — не самые острые вопрос этого поселка. Далее по списку…

— Я как-то иду домой и наблюдая картину: на лавочке сидит мальчишка, на вид лет 8-ми из горла водку пьет! Страшно подумать, что будет дальше с ним и с нашими детьми и внуками! Я такое ни в коем случае не оправдываю, но вы поймите, детям НЕЧЕМ себя занять! Никому до них дела нет! — Нина Алексеевна Авдеева

В поселке нет никаких развлечений, понятно, что речь не про кинотеатры (хотя, почему бы и нет?) или аэротрубы, а даже клуба деревенского нет, в который можно было бы хоть раз в неделю сходить послушать Элджея, Лободу, Кикабидзе (нужное подчеркнуть).

Развлечений нет, зато есть глубокие дыры на асфальте

А раньше был!

Ходили танцевали, выступали! Нина Алексеевна и другие неравнодушные жители, которые согласились поговорить с нами, с горечью рассказывают, что сейчас на здании бывшего клуба висит огромный амбарный замок и никому до этого нет дела. Главное развлечение оставшейся молодежи: собираться вокруг зеленой будки, ( в которой днем продают творог), пить напитки из горла, драться, ругаться матом и плеваться на дальность.

А почему не обращаются за помощью к властям, спросят самые дальнозоркие читатели? Разумеется обращались. Неоднократно. Ответ один — денег нет ( даже держаться не предлагают).

Ответ администрации Орска на обращение жителей

Но если вдруг вам опостылели городские развлечения и захотелось атмосферного отдыха в «зеленой будке», имейте в виду, на пути встанет основная проблема поселка Новая Биофабрика. Дороги. Точнее, транспорт, который едет по этим дорогам. Точнее, практически его отсутствие.

Будка, которая служит ночным клубом для молодежи

Готовьтесь к тому, что ждать единственный маршрут №12А вам придется около 50 минут, это в лучшем случае. Если за время ожидания, энтузиазм не покинул вас, знайте, ГАЗель будет забита, ехать придется стоя, атмосфера начинается уже здесь.

У вас конечно есть вариант доехать на такси, а что насчет коренных жителей, которым необходимо минимум два раза в день курсировать этот маршрут?

А что насчет лютого холода, лютой жары, ливня? А что насчет несовершеннолетних детей, которые хотят «грызть гранит науки» в 10-11 классах? Да, школа в поселке Новая Биофабрика — «девятилетка». Раньше сюда ходил муниципальный автобус, но около года назад его убрали. Вечерние рейсы маршрутки 12А тоже отменили, они отправлялись из города в 22:00 и 23:00, теперь последняя ГАЗель едет в 21:00.

Около года назад перевозчик заявлял, что изыскивает необходимое количество автобусов для работы на маршруте № 12А, а также рассматривает возможность работы на маршруте микроавтобусов большей вместимостью. Допускаем, что он забыл об этой «не его проблеме», а может он просто пока «не в ресурсе»…..

Если все таки вы доехали до «зеленой будки», а утром поняли, что вам срочно нужна помощь медицинского работника ( после зелёного змия), то на помощь местных медиков не рассчитывайте, просто потому, что их здесь нет.

Новая Биофабрика, Орск

Поликлиника есть, людей нет. Выглядит она не намного лучше «зеленой будки». Нина Алексеевна говорит, что порядка четерых лет назад она была закрыта и там было подобие сюра: ночевали бомжи и собаки. После бунта местных, ее отремонтировали и снова «вдохнули в нее жизнь», которая теплится все слабее и слабее и жители всерьез обеспокоены,что ее снова закроют в рамках модернизации системы здравоохранения.

Что мы имеем? В поселке Новая Биофабрика на сегодняшний день проживает порядка 1500 человек. Которые, в отличии от нас не имеют ни-че-го. Кроме, конечно же «зеленой будки».

Ушлые могут предложить ее же использовать в качестве детской площади, которой в поселке разумеется, тоже нет.

Не лишним будет напомнить, что на момент написания данного материала, на календаре 2021 год.

А если после посещения данного поселка вы захотите купить Toyota Land Cruiser, то знайте, в 2021 году этот ааавтомобиль стоит +/- 5 557 000.

Как тебе такое, товарищ Илон?

Ниже в галерее — фоторепортаж из старой и Новой Биофабрик.

«Экономика сидит на бомбе замедленного действия»: Deutsche Bank предупредил об опасности игнорирования инфляции

Инфляция может выглядеть как проблема, которая исчезнет, но, скорее всего, сохранится и приведет к кризису в ближайшие годы, последствия которого будут разрушительными. Об этом говорится в новом прогнозе экономистов Deutsche Bank, передает CNBC.

Deutsche Bank предупредила в своем прогнозе, что стимулирование экономики проводится при одновременном игнорировании инфляционных опасений, и это может оказаться ошибкой, если не в ближайшей перспективе, то в 2023 году и далее. Аналитики отдельно указали на Федеральную резервную систему (ФРС) США, которая готова к высокой инфляции ради полного восстановления экономики после пандемии. Экономисты считают, что отказ ФРС от ужесточения политики до тех пор, пока инфляция не продемонстрирует устойчивые рост, будет иметь тяжелые последствия для экономической и финансовой деятельности.

Власть над прогнозами: что будет с мировой экономикой, если ФРС не сможет удержать инфляцию в США

Реклама на Forbes

По мнению главного экономиста Deutsche Bank Дэвида Фолкертса-Ландау, задержка в реагировании на инфляционные процессы «может привести к значительной рецессии и спровоцировать цепочку финансовых проблем во всем мире, особенно на развивающихся рынках». ФРС ранее заявила, что не будет повышать процентные ставки или сворачивать программу покупки активов, пока не увидит «существенного дальнейшего прогресса» в достижении целей восстановления экономики. В то же время такие показатели, как индексы потребительских цен и цен на личные потребительские расходы, значительно превышают цель ФРС по инфляции в 2%. Американские политики считают, что нынешний рост инфляции является временным и уменьшится, как только прекратятся перебои в поставках и будут преодолены последствия кризиса из-за пандемии коронавируса. Аналитики Deutsche Bank не согласны с таким видением и заявляют, что агрессивное стимулирование экономики приведет к инфляции, а ФРС окажется плохо подготовлена к ней. По словам Фолкертса-Ландау, инфляция восстановится, пренебрежение ей «оставляет мировую экономику сидеть на бомбе замедленного действия». «Последствия могут быть разрушительными, особенно для наиболее уязвимых слоев общества»,— сказал главный экономист банка.

Не слипнется: как инфляция съедает доходы россиян и что с этим делать

Большинство аналитиков на Уолл-стрит согласны с мнением ФРС о том, что текущее инфляционное давление является преходящим, и они сомневаются, что в ближайшее время будут какие-либо изменения в политике. Главный экономист Goldman Sachs Ян Хатциус отметил, что есть «веские причины» поддержать позицию ФРС. Одна из них, по его словам, заключается в том, что по истечении срока действия повышенных пособий по безработице работники вернутся на рабочие места и давление на заработную плату ослабнет. Говоря о ценовом давлении в целом, Хатциус сказал, что большая часть нынешнего всплеска инфляции обусловлена беспрецедентной ролью выплат, которые вернутся к норме. «Все это говорит о том, что чиновники ФРС могут придерживаться своего плана выхода только очень постепенно из легкой текущей политической позиции», — считает главный экономист Goldman Sachs.

Молодые американцы решили потратить до половины выплат от государства на акции

Конгресс уже одобрил более $5 трлн стимулирующих мер, связанных с пандемией, а ФРС почти удвоила свой баланс за счет ежемесячной покупки активов до $8 трлн. При этом ожидается, что экономика вырастет примерно на 10% во втором квартале, а картина занятости добавит в среднем 478 000 рабочих мест в месяц в 2021 году. «Никогда прежде мы не видели такой скоординированной экспансионистской фискальной и монетарной политики», — отметил Фолкертс-Ландау. В Deutsche Bank считают, что грядущая инфляция может напоминать опыт 1970-х годов, десятилетия, в течение которого инфляция в среднем составляла почти 7% и в разное время достигала двузначных цифр. Растущие цены на продовольствие и энергоносители вместе с окончанием контроля над ценами помогли подтолкнуть растущую инфляцию той эпохи.

Deutsche Bank предупредил о наступлении глобальной «эпохи беспорядка»

Председатель ФРС того времени Пол Волкер бы вынужден резкое повысить процентные ставки, а они спровоцировали рецессию. Аналитики Deutsche полагают, что такой сценарий может повториться снова. «Уже сейчас многие источники роста цен просачиваются в экономику США. Даже если они преходящи на бумаге, они могут питаться ожиданиями, как это было в 1970-х годах. Тогда риск заключается в том, что даже если они будут внедрены всего на несколько месяцев, их будет трудно сдержать, особенно с такими высокими стимулами», — говорится в обзоре банка. В нем указывается, что повышение процентных ставок может «вызвать хаос в мире, обремененном долгами», а финансовые кризисы вероятны в первую очередь в развивающихся экономиках, где рост не сможет преодолеть более высокие затраты на финансирование.

Кавазашвили: «Максименко надо пересмотреть свои действия в воротах. Он все время сидит на заднице» — 14 октября 2021

Бывший вратарь сборной СССР Анзор Кавазашвили поделился мнением о том, что «Спартак» ищет замену Александру Максименко. По информации «РБ Спорт», красно-белые присматриваются к голкиперу «Крыльев Советов» Ивану Ломаеву.

«Особо ничего по Ломаеву сказать не могу, потому что видел мало матчей с ним. Но то, что Максименко надо пересмотреть свои действия на воротах, это да. Такой вопрос уже давно назрел. С таким ростом, с такой реакцией, с такими возможностями, с таким брендом, в котором он находится, должен был уже давно стать свершившимся вратарем первого класса.

Максименко, несмотря на то, что берет сложные мячи, много неправильно играет в воротах. Он должен полностью владеть ситуацией во всей штрафной площадке. Вратарская — его зона на 1000%, его должны бояться там не только свои, но и соперники. Вратарей с такими данными, как у Максименко, почти нет. Как ни странно, у него нет классной вратарской школы. Я не знаю, как и кто учил его в воротах играть.

Максименко теряется и забывает правильно выбрать место. Он все время сидит на заднице, когда соперник бьет по воротам. Во время удара Максименко выбрасывает торс не навстречу мячу, а откидывает его назад и пытается отбивать ногами. Так играть нельзя! Ближний угол — вратарское место. Это знают все. Здесь вообще пропускать вратарь не имеет права. Вопросов к Максименко очень много. Я очень сожалею, что его никто не учит. Да посмотрите на Дасаева, он, по сравнению с Максименко, как спичка. Но как он играл на выходах! Спокойно и легко выходил и отбивал кулаком мячи.

Вратарь должен стоять спокойно. Максименко весь напряженный, он не умеет расслабляться. Посмотрите на Гилерме. Можно позавидовать его нервной системе. Игорь Акинфеев вообще самый спокойный. У кого Максименко учиться будет? Я учился на Льве Яшине. Во время навесов ко мне боялись подходить и свои, и чужие. Я мог убить кулаком кого угодно. Проблема Максименко именно в этом. К Сафонову тоже было много претензий, но в сборной он поборол себя. Сейчас Матвей свободно себя чувствует и выбирает идеальную позицию. Видимо, вратарский штаб Карпина хорошо с ним поработал», — сказал Кавазашвили.

Cидеть на диване. Лежать на диване. Девушка сидит на диване

С чего стоит начать, выбирая новый диван? Нужно присесть на него! И пусть продавец-консультант рассказывает о материалах и обивке, расписывает достоинства, указывает на актуальность дизайна, каким бы ни был качественным и дорогим этот предмет мебели, если сидеть на диване неудобно – значит, он вам не подходит.

Итак, вы сидите на диване. Обратите внимание, подходит ли вам угол наклона спинки. Как располагаются отделы позвоночника относительно изгибов дивана? Поддерживается ли шея и голова? В покое ли поясница? Отдельным плюсом спинки станет и так называемый поясничный валик.

Если глубина сиденья недостаточна, то полного отдыха не будет у ног. Сложно сидеть на диване полностью расслабившись, если икроножные мышцы или мышцы бедра напряжены. За положение рук отвечают подлокотники. Их высота тоже должна быть оптимальной для вас.

Конечно, имеет значение, девушка сидит на диване, ребенок или взрослый мужчина. Пропорции тела у них различаются.

Анатомический комфорт мягкой мебели обеспечивает отличный отдых и полное расслабление тела в положении сидя.

Следующим стоит оценить то, как диван подстраивается под вас. Насколько прогнулась поверхность, достаточно ли она обрисовывает контуры тела. Тут плоха чрезмерность. Слишком мягкое сиденье не дает необходимой упругости, слишком твердое – не повторяет изгибов тела.

Если вы покупаете раскладной диван и планируете на нем спать, попросите продавца трансформировать его в кровать. Лежать на диване с комфортом ничуть не менее важно, чем комфортно сидеть на диване. Узнайте, встроен ли в спальное место пружинный блок.

Можно ли назвать спальное место ортопедическим? Достаточное количество пружин способны правильно распределить вес вашего тела, не давая конечностям затекать.

Немаловажно и то, достаточно ли вам места для сна, не приходиться ли поджимать ноги из-за своего роста. Нет печальнее картины, чем видеть, как мужчина лежит на диване, согнув ноги в коленях, не имея возможности их вытянуть. Из-за постоянного согнутого положения пережимаются сосуды, ноги болят, отекают коленные суставы.

Если же продавцы в магазине не разрешат вам лежать на диване, хотя бы прощупайте поверхность и узнайте длину спального места. После надавливания на поверхность, она должна быстро расправляться и никаких вмятин оставаться не должно.

Доверьтесь своим ощущениям. Есть люди, которые любят поверхность помягче, а есть те, кто привык к твердому. В конце концов, все это дело вкуса. Твердые подушки служат дольше. Для дополнительной мягкости к подкладке может быть добавлен слой пуха.

Если лежать на диване будет ребенок, помимо субъективных ощущений важны и технические характеристики. Для несформировавшегося скелета особенно важна правильная поверхность для сна. Это позволит избежать искривления позвоночника и некоторых проблем со сном.

Обратите внимание, что к некоторым моделям прилагаются независимые подушки. Это очень удобно. В качестве аксессуара на диван, для еще большего повышения комфортабельности мягкой мебели, можно купить подушку, набитую, например, гречихой или мелкими пластиковыми шариками.

Такая подушка, нагреваясь, отдает тепло и немного массажирует.

Сидите на диване с удовольствием!

Сбросить килограммы и не набрать. Эффективно ли сидеть на диетах :: Лайфстайл :: РБК Спорт

Неправильный образ жизни, неумение контролировать себя и свой рацион питания приводит к набору веса, после которого приходится сидеть на диете, чтобы избавиться от лишних килограммов. Насколько эффективны такие ограничения — в материале РБК

Читайте нас в

Новости Новости

Фото: Shutterstock

Иногда тот образ жизни, который мы зачастую ведем, приводит к ожирению. Для борьбы с ним многие прибегают к диетам, разнообразие которых связано с тем, что у каждого организм работает по-разному, и человек стремится подобрать себе тот вариант, который будет подходить ему и соответствовать его целям. О том, насколько эффективны диеты и можно ли на них действительно похудеть, РБК рассказал фитнес-тренер Максим Меньшаков.

Что такое диета и как она способствует похудению

Фото: Shutterstock

Любая диета построена на ограничениях. Похудение осуществляется за счет дефицита энергии. При соблюдении всех ограничений и самоконтроле любая диета будет работать. Но только на краткосрочный период. На этих ограничениях долго не продержишься, а организм не будет получать необходимое количество макро- и микронутриентов. Кроме того, долгосрочные ограничения могут негативно сказаться на психоэмоциональном состоянии — когда чего-то категорически нельзя, но постоянно хочется. Поэтому сидеть подолгу на диетах не рекомендуется.

Как Криштиану Роналду удается отлично выглядеть в 36 лет

Зачастую к диетам обращаются, когда нужно срочно избавиться от нескольких килограммов, но этот подход к похудению нерационален: вы похудеете, но в результате вес вернется, даже с избытком, когда перестанете соблюдать диету и начнете снова есть привычные продукты. Возврат веса — это не самое страшное. В худшем случае это может привести к РПП — расстройству пищевого поведения, которое придется долго лечить. Им страдают люди, которые часто сидят на диетах. Они постоянно находятся на так называемых эмоциональных качелях: то ограничивают себя в чем-то, потом позволяют, но начинают себя за это осуждать и винить, нередко заставляют себя отрабатывать съеденные калории.

Никакой стабильности в такой ситуации быть не может. Человек будет иметь хорошую фигуру, но постоянно будет находиться в стрессовом состоянии и на грани срыва.

Самые популярные диеты

Кетодиета

Этот вид диеты подразумевает снижение энергетической ценности рациона за счет полного исключения углеводов и ограничения белков. При этом количество жиров остается на нормальном уровне или даже увеличивается. Избавление от лишних килограммов происходит за счет использования жиров в качестве энергии. В основе кетодиеты — продукты, богатые растительными и животными жирами (масла, красное мясо, орехи).

Вегетарианская диета

Вегетарианская диета строится на ограничениях в употреблении продуктов животного происхождения. Рацион формируется за счет растительной пищи, которая некалорийна и имеет небольшую пищевую ценность, за счет чего формируется дефицит калорий. Можно употреблять яйца и молоко, овощи и фрукты, ягоды, крупы. Ее минус в том, что она не подходит на краткосрочный период. По ее окончании человек снова начинает потреблять мясо, птицу и морепродукты, и смысл в такой диете теряется. Вегетарианство — это больше образ жизни, которого нужно придерживаться постоянно.

Детокс-диета

Детокс в последнее время стал особенно популярным, особенно у знаменитостей. Суть диеты — очищение и оздоровление организма, избавление от токсинов и потеря веса. При детокс-диете необходимо употреблять в пищу овощи, фрукты, ягоды, крупы и много жидкости. Рацион состоит из соков и смузи.

Как подготовить тело к отпуску. Лучшие фитнес-советы от звезд Голливуда

Если вам лень самостоятельно их готовить в течение всей диеты, существует масса компаний, которые готовы предложить вам готовый набор смузи и напитков для похудения — вы пьете только их, и больше ничего, и худеете. Но, как правило, за этими предложениями стоит лишь коммерческая выгода. Такая продукция имеет маленькую пищевую ценность и создает дефицит энергии, за счет чего происходит потеря веса. Однако как только диета заканчивается, человек начинает компенсировать энергию за счет обычной пищи, и вес возвращается.

Плюсы и минусы диет

Фото: Shutterstock

Безусловно, в диетах есть свои плюсы. Главный — это быстрый результат. Большинство диет рассчитано на короткий период, за который можно быстро сбросить вес. Также, придерживаясь диеты, человек не голодает, а просто питается ограниченно, исключая те или иные продукты, за счет чего худеет. Еще один плюс — доступность. Даже если у вас нет денег на специалиста (диетолога, фитнес-тренера), который составит для вас план питания, вы можете найти большой список диет в интернете и подобрать любую, которая подойдет именно вам.

Но в то же время минусов у диет гораздо больше, чем плюсов. Во-первых, диеты неэффективны на долгосрочный период. Сбросив вес за условные две недели, вы все равно не сможете дальше ограничивать себя в питании и вернетесь к прежнему рациону. Это не только спровоцирует возвращение веса, но и приведет к еще большему набору килограммов.

Во-вторых, в большинстве диет вы не сможете получать достаточное количество макро- и микронутриентов, необходимых для организма, что приведет к ухудшению самочувствия и даже различным заболеванием.

Как похудеть, не соблюдая диету

Чтобы похудеть, не обязательно сидеть на диетах. Для этого нужно разработать тот план питания, который будет для вас комфортным и которого вы сможете придерживаться долгое время. Он не должен включать жесткие ограничения, а должен строиться на рациональном подходе — соблюдать режим и контролировать свое питание с целью достижения определенного результата. Для этого можно обратиться к специалисту, который поможет составить план, исходя из ваших индивидуальных предпочтений в еде, физиологических особенностей и образа жизни. Тогда вам не придется полностью отказываться от любимых продуктов и страдать от этого.

Как поддерживать физическую форму дома. Советы офицера армии США

Однако не стоит ждать от специалиста чуда — он должен служить как направляющий вектор, который объяснит, что не нужно сидеть на диетах, а просто есть то, что хочешь, но в меру. Результат будет зависеть только от вас, от вашей силы воли и желания достигнуть своей цели. Главное — это начать действовать, а умение контролировать свое питание и даже получать от этого удовольствие придет со временем.

Присели: кто сидит на скамейке-электричке на Новом Арбате

В Москве появилась новая достопримечательность — новоарбатская скамейка-электричка, которую успели и похвалить, и поругать в интернете за то, что она прижимает пешеходов к торговым центрам. «Афиша Daily» спросила мнение о 150-метровой скамейке у ее первых «пассажиров».

Артем

Студент

Артем — на фото справа — с подругой

«Мне нравится реконструкция Нового Арбата. Это оживляет город, безусловно. В целом трудно отметить какие-либо минусы — пока все опрятно и чисто. Единственное, что не мешало бы поставить мусорные баки, потому что их приходится долго искать».

Полина

Занимается проектированием

«Плюс реконструкции в том, что появилась хорошая плитка и эти милые кустики. А минус в том, что сузили проезжую часть, и теперь пробки в любое время суток будут в одну и в другую сторону. Все-таки у нас город не только для пешеходов, но и для автомобилистов тоже. И решать проблему пробок сокращением полос, думая, что машин станет от этого меньше, нелогично (на самом деле, полосы были сужены, но не сокращены, а тротуар расширен. — Прим. ред.).

Скамейка классная, поэтому я на ней и сижу. Ну да, на ней будут спать бомжи, но тут получается как всегда: пока власти города решают одну проблему, появляется другая проблема. Правильно, что ее сделали из дерева (первоначально планировали гранитную скамейку. — Прим. ред.), но плохо, что она очень длинная и нет проходов. Если увидишь знакомого на другой стороне, то придется перелазить (разрывы в скамейке есть, но их немного, и они узкие. — Прим. ред.)».

Айгуль и Евгения

Психолог и владелица ателье

Айгуль — слева, Евгения — справа

Айгуль: «Мы пришли сюда поесть мороженого. Я здесь в первый раз после окончания реконструкции, все время проезжала с таким восторгом мимо этого места и вот сегодня пришла сюда погулять с подругой, потому что она живет здесь рядом».

Евгения: «Мы с мужем почти каждый день здесь гуляем и радуемся. Единственный момент, который мне не нравится, — непонятно, что с парковкой. Говорят, выручка у заведений вдоль Нового Арбата упала в 2 раза. Для людей, которые хотели бы сюда приехать на машине, это может стать проблемой».

Подробности по теме

Как выглядит Новый Арбат после реконструкции

Леонид

Музыкант

«Новый Новый Арбат, если честно, мне пока трудно оценить. Длинная лавочка — плюс, на ней можно сидеть со своими друзьями и разговаривать. Большой минус, что здесь шумно из-за стройки. Я вряд ли буду возвращаться сюда специально — я сейчас абсолютно случайно здесь нахожусь и вот в течение полутора часов наблюдаю, как живет город, чем он дышит, и смотрю на тех, кто здесь ходит. Вот на Старый Арбат я бы пошел — но ненадолго».

Александр

Занимается хоккеем

Александр — на фото слева

«У меня нет машины, и мне нравится, что расширяются пешеходные зоны, парковок становится меньше. Единственная претензия к Новому Арбату в том, что зона у дороги никак не эксплуатируется: не знаю, что там будет, но, на мой взгляд, она мертвая.

Главное преимущество такой длинной скамейки в том, что ее нельзя украсть на дачу. Из железа ее нельзя было делать, иначе бы мы зимой все к ней прилипали, из пластика тоже не пойдет — на нем не удобно, а на дереве приятно».

Джонатан

Работает в британском посольстве

«Я пришел сюда погулять с семьей, и переделанный Новый Арбат нам понравился — им удалось использовать пространство с пользой для жителей. Теперь тут масса скамеек и зеленых насаждений, а также большое количество детских площадок. Конечно, немного опасно забираться так высоко на эти конструкции, но родители всегда должны присматривать за детьми. Плюс к тому: местами скамейки стоят слишком близко к магазинам — тесновато. Однако в целом они сделали хорошую работу по реконструкции — раньше было как-то скучнее».

Елена

Педагог по раннему развитию, приехала из Казани

«Новый Арбат стал красивым, и здесь все эстетично. Мы специально сидим и ждем, когда зажгутся огни, чтобы посмотреть на вечерний город. Мы много сегодня ходили по городу, устали с ребенком, а здесь можно отдохнуть. Тем более на экранах транслируют «Ералаш» — для ребенка вообще чудесно. Еще мы попробовали залезть на большие буквыПосередине улицы слово «Москва» — это скалодром. . Меня немного удивило, что работники площадки просят родителей написать расписку о том, что они не несут ответственность за жизнь ребенка. Через какое-то время мы заметили, что на этих буквах не совсем грамотно сделали крепления. Это расстроило».

Ильфат

Стилист

«Не продумано то, что скамейку надо обходить, чтобы выйти к дороге. Имело бы смысл побольше оставить пространства перед торговыми центрами и ресторанами. К тому же длинные скамейки выглядят слишком прямолинейно. А по поводу детских площадок — даже учитывая тот факт, что кто-то может прийти сюда с детьми, вряд ли родители захотят, чтобы дети играли перед дорогой с оживленным потоком автомобилей. В целом стало приятнее — в любом случае лучше, чем раньше».

Подробности по теме

Познакомьтесь с человеком, который сделает Новый Арбат живым и зеленым

Мухаммед

Турист из Бахрейна

Мухаммед — на фото справа

«Я приехал в Москву две недели назад, и тогда на Новом Арбате еще шел ремонт. Сейчас он закончился, и могу сказать, что это очень красивое место. Тут теперь много места для прогулок, шопинга — реконструкция удачно прошла».

Ольга

Работает в Театре им. Пушкина

«Новый Арбат в советские времена был более теплым — там были переулочки, где можно было ориентироваться, а новые здания выглядят отталкивающе. Длинная скамейка больше похожа на арт-объект какой-то — деревянным удобством здесь пахнет. Непонятно, сколько она продержится.

Ремонт удачный в плане, что здесь все вычистили: раньше было невозможно находиться. Хотя первая мысль об этой длинной скамейке — что здесь будут спать бомжи. Для них создали идеальные условия. Я бы не очень хотела возвращаться сюда — есть более приятные места в Москве для отдыха».

Подробности по теме

«Элин», расстрелы и Путин с пивом: краткая история Нового Арбата в фотографиях

Татьяна

Студентка

«Скамейка неравномерно поделила пешеходную зону — не очень удобно ходить со стороны магазинов. Пока я гуляла здесь с друзьями, один мужчина споткнулся и чуть не упал прямо на нас. С другой стороны, людям удобно сидеть или выйти из ресторана на перекур. Мне нравился старый Новый Арбат, а не то, что сейчас построили.

Екатерина

Ивент-менеджер

«Здесь появились эти замечательные скамеечки, зоны отдыха с телевизором, который собирает вокруг себя большое количество детей. Детские площадки тоже нравятся — могу сказать это как мама. На Арбате и вообще в центре мало мест, где можно провести время с детьми, поэтому полагаю, что это прекрасная задумка, когда родителям можно летом посидеть посреди города, а детям поиграть рядом».

Опасности сидения: почему сидение — новое явление для курения

Сидячий образ жизни может быть опасен для вашего здоровья. Чем меньше вы сидите или лежите в течение дня, тем выше ваши шансы на здоровый образ жизни.

Если вы стоите или двигаетесь в течение дня, у вас более низкий риск ранней смерти, чем если вы сидите за столом. Если вы ведете малоподвижный образ жизни, у вас больше шансов набрать лишний вес, заболеть диабетом 2 типа или сердечно-сосудистыми заболеваниями, а также испытать депрессию и беспокойство.

Как малоподвижный образ жизни влияет на ваше тело?

Люди созданы, чтобы стоять прямо. Так ваше сердце и сердечно-сосудистая система работают более эффективно. Ваш кишечник также функционирует более эффективно, когда вы находитесь в вертикальном положении. Люди, прикованные к постели в больнице, часто испытывают проблемы с функцией кишечника.

Когда вы физически активны, с другой стороны, ваш общий уровень энергии и выносливость улучшаются, а кости сохраняют силу.

Ноги и ягодичные мышцы (задние мышцы)

Сидение в течение длительного времени может привести к ослаблению и истощению крупных ног и ягодичных мышц.Эти большие мышцы важны для ходьбы и стабилизации. Если эти мышцы слабы, у вас больше шансов получить травму в результате падений и напряжения во время упражнений.

Вес

Движение мышц помогает организму переваривать жиры и сахара, которые вы едите. Если вы проводите много времени сидя, пищеварение не столь эффективно, поэтому вы сохраняете эти жиры и сахара в виде жира в своем теле.

Даже если вы тренируетесь, но много времени проводите сидя, вы все равно рискуете проблемами со здоровьем, такими как метаболический синдром.Согласно последним исследованиям, вам нужно 60–75 минут в день для упражнений средней интенсивности, чтобы бороться с опасностями чрезмерного сидения.

Бедра и спина

Так же, как ноги и ягодицы, бедра и спина не будут поддерживать вас, если вы будете сидеть долгое время. Сидение приводит к сокращению мышц-сгибателей бедра, что может привести к проблемам с тазобедренными суставами.

Сидение в течение длительного времени также может вызвать проблемы со спиной, особенно если вы постоянно сидите в плохой осанке или не пользуетесь эргономичным стулом или рабочим местом.Плохая осанка также может привести к ухудшению здоровья позвоночника, например, к сжатию дисков в позвоночнике, что приводит к преждевременной дегенерации, которая может быть очень болезненной.

Беспокойство и депрессия

Мы еще не понимаем связи между сидением и психическим здоровьем, равно как и связи между сидением и физическим здоровьем, но мы знаем, что риск как тревожности, так и депрессии выше у людей, которые сидеть больше.

Это может быть связано с тем, что люди, которые много времени проводят сидя, упускают из виду положительные эффекты физической активности и фитнеса.В таком случае вам может помочь вставание и движение.

Рак

Новые исследования показывают, что опасность сидения связана с увеличением шансов на развитие некоторых типов рака, включая рак легких, матки и толстой кишки. Причина этого пока не известна.

Болезни сердца

Длительное сидение связано с сердечными заболеваниями. Одно исследование показало, что у мужчин, которые смотрят телевизор более 23 часов в неделю, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 64% выше, чем у мужчин, которые смотрят телевизор только 11 часов в неделю.

Некоторые эксперты говорят, что у людей, которые неактивны и длительное время сидят, риск сердечного приступа или инсульта выше на 147 процентов.

Диабет

Исследования показали, что даже пять дней лежания в постели могут привести к повышению инсулинорезистентности в вашем теле (это приведет к повышению уровня сахара в крови выше нормального для здоровья). Исследования показывают, что у людей, которые проводят больше времени в сидячем положении, риск диабета на 112 процентов выше.

Варикозное расширение вен

Сидение в течение длительного времени может привести к варикозному расширению вен или сосудистым звездочкам (уменьшенная версия варикозного расширения вен).Это потому, что сидение заставляет кровь стекать в ноги.

Варикозное расширение вен обычно не опасно. В редких случаях они могут привести к образованию тромбов, что может вызвать серьезные проблемы (см. Тромбоз глубоких вен ниже).

Тромбоз глубоких вен

Слишком долгое сидение может вызвать тромбоз глубоких вен (ТГВ), например, в длительном самолете или поездке на автомобиле. Тромбоз глубоких вен — это сгусток крови, который образуется в венах ноги.

ТГВ — серьезная проблема, потому что, если часть сгустка крови в вене ноги отрывается и перемещается, он может прервать приток крови к другим частям тела, включая легкие, что может вызвать тромбоэмболию легочной артерии.Это неотложная медицинская помощь, которая может привести к серьезным осложнениям или даже смерти.

Скованность в шее и плечах

Если вы проводите время, склонившись над клавиатурой компьютера, это может вызвать боль и скованность в шее и плечах.

Насколько мы ведем сидячий образ жизни?

Отсутствие физической активности является причиной более трех миллионов предотвратимых смертей во всем мире каждый год (это шесть процентов всех смертей). Это четвертая по значимости причина смерти от неинфекционных заболеваний.

Это также причина 21–25% случаев рака груди и толстой кишки, 27% случаев диабета и около 30% ишемической болезни сердца. Фактически, отсутствие физической активности является второй по значимости причиной рака в Австралии после курения табака.

Результаты Австралийского обследования состояния здоровья за 2011–2012 годы показывают:

60 процентов взрослых австралийцев ежедневно занимаются физической активностью средней интенсивности меньше рекомендованных 30 минут.
Только треть австралийских детей и каждый десятый молодой человек (в возрасте 5–17 лет) ежедневно занимаются рекомендуемыми 60 минутами физической активности.
Менее одного из трех детей и молодых людей имеют не более двух часов экранного времени каждый день.
Почти 70 процентов взрослого населения Австралии можно отнести к категории лиц, ведущих малоподвижный образ жизни или имеющих низкий уровень физической активности.

Дети и молодежь

Исследование состояния здоровья Австралии показало, что дети ясельного и дошкольного возраста (в возрасте 2–4 лет) в среднем проводят шесть часов в день, занимаясь какой-либо формой физической активности, а полтора часа — занимаясь ею. форма экранного времени.

Эти цифры резко изменились, когда в опросе были рассмотрены дети и молодежь (в возрасте 5–17 лет). Они проводят всего полтора часа в день, занимаясь физическими упражнениями, и более двух часов каждый день на экране.

Время, затрачиваемое на физическую активность, сокращалось по мере того, как молодые люди становились старше, в то время как время, затрачиваемое на занятия на экране, увеличивалось.

Менее половины всех детей и молодых людей (в возрасте от 2 до 17 лет) имели в спальне хотя бы один тип экрана (например, телевизор, компьютер или игровую консоль).Эта цифра выросла до трех четвертей для молодых людей в возрасте 15–17 лет.

Возрастная группа 15–17 лет с наименьшей вероятностью будет проходить 12 000 шагов в день, и только 7% из них достигли этой цели. Дети младшего возраста в возрасте 5–11 лет чаще ходили в течение дня (около 23%).

Взрослые

Исследование состояния здоровья в Австралии показало, что молодые люди достигли наивысшего уровня активности среди всех взрослых, при этом 53 процента молодых людей в возрасте 18–24 лет считаются достаточно активными.

Люди становятся менее активными с возрастом. Самый низкий уровень активности был среди лиц в возрасте 75 лет и старше, при этом эта группа достигала около 20 минут активности каждый день.

Только каждый четвертый человек в возрасте 75 лет и старше был признан достаточно активным в соответствии с Австралийскими рекомендациями по физической активности и малоподвижному поведению.

Люди с большей вероятностью выполняли достаточные физические нагрузки, если они:

были более состоятельными
классифицировали свое здоровье как «отличное»
находились в диапазоне низкого или нормального индекса массы тела, а не в диапазоне ожирения
не курили или бросили курить
не имели работы, на которой они много сидели, например, канцелярской или административной работы
меньше смотрели телевизор и меньше использовали Интернет (13 часов и 9 часов в неделю соответственно) .

Взрослые в среднем делали 7 400 шагов в день. Менее одного из пяти взрослых делали 10 000 шагов каждый день.

Как уберечь свое здоровье от опасностей сидения?

Если вы не получаете достаточно активности в течение дня, еще не поздно изменить ее и в процессе получить большую пользу для здоровья.

Сделайте свой день более активным

Вот несколько способов, которыми вы можете включить активность в свой день:

Ходите пешком или на велосипеде и оставьте машину дома.
Для дальних поездок, часть пути можно пройти пешком или на велосипеде.
Используйте лестницу вместо лифта или эскалатора или хотя бы поднимитесь по эскалатору.
Выйдите из автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком.
Припаркуйтесь подальше от места, куда вы собираетесь, и оставшуюся часть пути идите пешком.
Подсчитайте, сколько времени вам понадобится, чтобы пройти один километр — вы можете обнаружить, что пешком доберетесь до места назначения быстрее, чем если бы вы дожидались остановки общественного транспорта.

Будьте активными (и безопасными)

Если вы новичок в физической активности или у вас есть проблемы со здоровьем, поговорите со своим врачом, прежде чем начинать какую-либо новую деятельность.Они могут помочь вам выбрать лучший для вас вид деятельности. Узнайте больше о физической активности и о том, как начать.

Найдите своего местного зарегистрированного специалиста по физическим упражнениям или зарегистрированного фитнес-центра, чтобы получить профессиональные консультации и постоянную поддержку.

Если вы занимаетесь активным отдыхом на открытом воздухе, не забудьте защитить себя от солнца, нанеся солнцезащитный крем и надев солнцезащитную одежду, в том числе шляпу.

Будьте активны на работе

На работе можно перемещаться больше, чем вы думаете:

Используйте лестницу вместо лифта.
Подойдите и поговорите со своими коллегами вместо того, чтобы писать им по электронной почте.
Сделайте перерыв на обед вдали от рабочего стола и прогуляйтесь, если можете.
Организация пешеходных встреч.

Будьте активны в помещении

Не позволяйте плохой погоде мешать вам проявлять активность! Вы можете выполнять упражнения с собственным весом, такие как приседания, приседания и выпады.

Вы также можете попробовать такие занятия в помещении, как:

танцы
плавание в крытом бассейне
йога
пилатес
боевые искусства
сквош
скалолазание в помещении.

Уменьшите малоподвижный образ жизни

Вот несколько простых идей, которые помогут вам двигаться, пока вы дома:

Когда вы наводите порядок, складывайте вещи небольшими поездками, а не собирайте все вместе.
Установите таймер на телевизоре, чтобы он выключился на час раньше обычного, чтобы напомнить вам, что вам нужно встать и двигаться.
Прогуляйтесь, когда говорите по телефону.
Встаньте и погладьте во время ваших любимых телешоу.
Вместо того, чтобы сидеть и читать, слушайте записанные книги, пока вы гуляете, убираетесь или работаете в саду.
Остановитесь на общественном транспорте или сойдите на одну остановку раньше и дойдите до места назначения.

Если вы работаете в офисе:

Встаньте, пока вы читаете электронные письма или отчеты.
Отодвиньте мусорную корзину подальше от стола, чтобы вам пришлось вставать, чтобы что-нибудь выбросить.
Используйте громкую связь для конференц-связи и ходите по комнате во время разговора.

Сидеть на полу или на стуле — что для вас лучше?

Тысячи лет люди отдыхали на земле, используя приседания, скрещенные ноги или положение на коленях. И, несмотря на наличие стульев и предметов для сидения, сидение на полу по-прежнему является обычным явлением во многих культурах.

По имеющимся данным, многие англоговорящие люди называют сидение на полу «индийским стилем», хотя это также известно как «турецкий стиль». В Корее это называется «стиль Янбан» — в честь традиционного правящего класса.В Японии формальный способ сидения называется сэйдза , который предполагает сидение на пятках с опорой коленями на пол.

В йоге сидение со скрещенными ногами на полу известно как сукхасана, или лотос. Утверждается, что он был разработан для растяжки мышц, улучшения осанки и обеспечения душевного покоя. Некоторые люди утверждают, что если вы сидите в таком положении во время еды, это помогает пищеварению.

Эти позы со скрещенными ногами, на корточках и на коленях растягивают бедра, ноги, таз и позвоночник, способствуя естественной гибкости и движению.Учитывая, что люди теперь все больше времени проводят сидя в течение дня, следует ли нам отдавать предпочтение полу вместо стула в интересах нашего здоровья и благополучия?

Воздействие на организм

Анекдотические и клинические данные показывают, что разные способы сидения вызывают различные физические нагрузки на наши тела. Длительное сидение в одном и том же положении обычно влияет на структуру нижней части спины, называемую поясничным отделом позвоночника, и на характеристики движения таза.Считается, что в долгосрочной перспективе это может привести к проблемам со здоровьем, таким как артрит.

Вот почему людям обычно советуют использовать соответствующие опоры или вспомогательные устройства и часто менять положение, когда сидят в течение длительного времени.

Подробнее: Десять советов по уходу за спиной, пока вы сидите

Исследователи и врачи изучили эргономику сидения на стульях и дали множество советов, как сидеть прямо и как избежать долгосрочных проблем со здоровьем.Но на самом деле существует мало научных доказательств того, что можно сидеть на полу.

Дети часто естественным образом тянутся к полу. пексели

Несмотря на это, медицинские работники все чаще советуют сидеть на полу, чтобы сохранить естественную кривизну позвоночника и тем самым помочь людям сидеть более вертикально и улучшить осанку. Также утверждается, что сидение на полу помогает улучшить силу и гибкость и помогает избежать боли в пояснице.

Строение позвоночника

Хотя исследования сидения на полу ограничены, в этих утверждениях может быть доля правды. Это связано с тем, что структура позвоночника имеет естественное искривление позвоночника внутрь в нижней части спины, называемое поясничным лордозом. Когда вы сидите на полу, поясничный лордоз относительно низкий, что ближе к нашему естественному положению и осанке.

Сидение со скрещенными ногами также может вызвать естественное и правильное искривление как верхней, так и нижней части спины, эффективно стабилизируя нижнюю часть спины и область таза.Но при этом некоторые положения сидя поворачивают таз назад, и поясничный лордоз становится более плоским, чем при сидении на стуле, что может вызвать проблемы.

Текущие доказательства

Предыдущие исследования показали, что при сидении на полу изменения поясничного лордоза чаще всего происходят на позвоночном или сегментарном уровне в нижнем конце позвоночника. В связи с этим сидение на полу может легко усугубить боль в пояснице. Чтобы этого избежать, важно сидеть с лордотическим изгибом поясницы.

Исследования также утверждают, что сидение со скрещенными ногами на стуле вызывает большую нагрузку на межпозвонковые диски и позвоночник, особенно в наклонном положении, поскольку это может еще больше увеличить давление на диски и усугубить хроническую боль в пояснице. Вот почему очень важно использовать правильную осанку сидя.

Люди часто сидят на полу, занимаясь йогой или медитацией. Евгений Атаманенко / Shutterstock

Точная взаимосвязь между позой сидя, как и какие мышцы работают, и болью в пояснице еще предстоит установить.Но научные исследования показывают, что некоторые пояснично-тазовые мышцы, мышцы бедра, играют важную роль в стабилизации осанки.

Есть также некоторые свидетельства того, что сидение на полу со скрещенными ногами менее вредно по сравнению с другими сидячими позами, такими как приседание и сидение на полу с вытянутыми ногами. Действительно, одно исследование показало, что приседания и езда на велосипеде являются факторами риска развития остеоартрита коленного сустава.

В то время как высококачественные научные данные о преимуществах сидения на полу все еще отсутствуют, это становится растущей тенденцией — особенно среди людей, предпочитающих вести более минималистский образ жизни или образ жизни без мебели.

Итак, как лучше всего сидеть? Хотя удобное положение сидя, вероятно, будет варьироваться от человека к человеку, ключом к хорошему сидению являются регулярные движения и частая смена положения. Эти изменения могут быть такими же простыми, как движение из стороны в сторону в кресле или время от времени вставать и растягиваться. В основном, слушайте свое тело, оно скажет вам, что ему нужно.

Риск при сидении: насколько вредно сидеть слишком долго?

Когда вы сидите, вы расходуете меньше энергии, чем когда стоите или двигаетесь.Исследования связывают длительное сидение с рядом проблем со здоровьем. К ним относятся ожирение и ряд состояний — повышенное кровяное давление, высокий уровень сахара в крови, избыток жира в области талии и аномальный уровень холестерина, которые составляют метаболический синдром. Слишком частое сидение в целом и продолжительные периоды сидения также увеличивают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и рака.

Любое длительное сидение — например, за столом, за рулем или перед экраном — может быть вредным.Анализ 13 исследований времени сидения и уровней активности показал, что те, кто сидел более восьми часов в день без физической активности, имели риск смерти, аналогичный риску смерти, связанному с ожирением и курением. Однако, в отличие от некоторых других исследований, этот анализ данных более чем 1 миллиона человек показал, что от 60 до 75 минут умеренно интенсивной физической активности в день нейтрализовали последствия чрезмерного сидения. Другое исследование показало, что время сидения мало влияет на смертность наиболее активных людей.

Необходимы дополнительные исследования влияния сидения и физической активности на здоровье. Однако кажется очевидным, что меньше сидения и больше движений в целом способствуют лучшему здоровью. Вы можете начать с того, что просто встанете, а не сидите, когда у вас есть возможность или найти способы ходить во время работы. Например:

Делайте перерыв каждые 30 минут.
Стойте, разговаривая по телефону или смотря телевизор.
Если вы работаете за столом, попробуйте стоячий стол или импровизируйте с высоким столом или стойкой.
Ходите с коллегами на встречи, а не сидите в конференц-зале.
Расположите рабочую поверхность над беговой дорожкой — с экраном компьютера и клавиатурой на подставке или на специализированном вертикальном столе, готовом к работе с беговой дорожкой, — чтобы вы могли двигаться в течение всего дня.

Влияние движения — даже неторопливого движения — может быть значительным. Во-первых, вы сожжете больше калорий. Это может привести к потере веса и увеличению энергии. Кроме того, физическая активность помогает поддерживать мышечный тонус, вашу способность двигаться и ваше психическое благополучие, особенно с возрастом.

Получите самые свежие советы по здоровью от клиники Мэйо. в ваш почтовый ящик.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе новостей достижения, советы по здоровью и актуальные темы о здоровье, например, COVID-19, плюс советы экспертов по поддержанию здоровья.

Узнайте больше о нашем использовании данных

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие Информация выгодно, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другими информация, которая у нас есть о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать в себя защищенную медицинскую информацию (PHI). Если мы объединим эту информацию с вашей PHI, мы будем рассматривать всю эту информацию как PHI, и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о конфиденциальности. практики. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте. в любое время, нажав ссылку «Отказаться от подписки» в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наша электронная рассылка Housecall будет держать вас в курсе на последней информации о здоровье.

Сожалеем! Наша система не работает. Пожалуйста, попробуйте еще раз.

Что-то пошло не так на нашей стороне, попробуйте еще раз.

Пожалуйста, попробуйте еще раз

Сменная работа и дневной сон
Сон и псориатический артрит

21 августа 2020 г. Показать ссылки

Lakerveld J, et al. Сидеть слишком много: иерархия социально-демографических коррелятов.Профилактическая медицина. 2017; 101: 77.
Saeidifard F, et al. Различия в расходе энергии сидя и стоя: систематический обзор и метаанализ. Европейский журнал профилактической кардиологии. 2018; 25: 522.
Продолжительное сидение связано с серьезным риском для здоровья, смертью. Американская академия семейных врачей. https://www.aafp.org/news/health-of-the-public/20150127sitting.html. По состоянию на 10 апреля 2018 г.
Diaz KM, et al. Модели малоподвижного поведения и смертность в U.S. людей среднего и старшего возраста: национальное когортное исследование. Анналы внутренней медицины. 2017; 167: 465.
Biddle SJH, et al. Слишком частое сидение и смертность от всех причин: есть ли причинно-следственная связь? BMC Public Health. 2016; 16: 635.
Экелунд У. Инфографика: Физическая активность, время сидения и смертность. Британский журнал спортивной медицины. Под давлением. По состоянию на 10 апреля 2018 г.

Посмотреть больше ответов экспертов

Сравнительное исследование изменения поясничного лордоза у нормальных людей в положении стоя, сидя на стуле и сидя на полу

J Korean Neurosurg Soc. 2012 Янв; 51 (1): 20–23.

, MD, ¹, MD, Ph.D., ¹, MD, Ph.D., ¹ and, MD ²

Jun Seok Bae

¹ Отделение нейрохирургии, Больница Wooridul Spine Hospital, Сеул, Корея.

Jee-Soo Jang

¹ Отделение нейрохирургии, Госпиталь Wooridul Spine, Сеул, Корея.

Санг-Хо Ли

¹ Отделение нейрохирургии, Больница Wooridul Spine, Сеул, Корея.

Джин Ук Ким

² Отделение ортопедической хирургии, Сеульская больница Воридул, Сеул, Корея.

¹ Отделение нейрохирургии, Больница Wooridul Spine, Сеул, Корея.

² Отделение ортопедической хирургии, Сеульская больница Воридул, Сеул, Корея.

Автор, ответственный за перепечатку. Адрес для перепечатки: Jee-Soo Jang, M.Н., К.э.н. Отделение нейрохирургии, больница Wooridul Spine Hospital, 47-4 Cheongdam-dong, Gangnam-gu, Seoul 135-100, Korea. Тел .: + 82-2-513-8270, Факс: + 82-2-513-8146, rk.oc.oohay@sjjenips

Получено 23 сентября 2011 г .; Пересмотрено 17 ноября 2011 г .; Принято 25 января 2012 г.

Авторские права © Корейское нейрохирургическое общество, 2012 г. Это статья в открытом доступе, распространяемая в соответствии с условиями некоммерческой лицензии Creative Commons Attribution (http://creativecommons.org/licenses/by-nc/3.0), которая разрешает неограниченное некоммерческое использование, распространение и воспроизведение на любом носителе при условии надлежащего цитирования оригинальной работы.Эта статья цитировалась в других статьях в PMC.

Реферат

Объектив

Для сравнения рентгенографического анализа сагиттальной поясничной дуги в положении стоя, сидя на стуле и сидя на полу.

Методы

Было набрано 30 бессимптомных добровольцев без патологии позвоночника в анамнезе. В исследуемую популяцию вошли 11 женщин и 19 мужчин, средний возраст 29,8 года. Независимый наблюдатель оценил весь поясничный лордоз (WL) и сегментарный лордоз (SL) между L1 и S1, используя угол Кобба на боковых рентгенограммах поясничного отдела позвоночника, полученных от здоровых людей, когда они стояли, сидели на стуле и сидели на полу.WL и SL на каждом сегменте сравнивались для каждой позиции.

Результаты

WL в положении сидя на полу уменьшилась на 72,9% по сравнению со средним значением в положении стоя. Из общего уменьшения WL 78% произошло между L4 и S1. Наблюдалось значительное снижение SL на всех уровнях поясничного отдела позвоночника, кроме L1-2, при сидении на полу по сравнению со стоянием и сидением на стуле. Изменения WL между положениями сидя на стуле и сидя на полу в основном были вызваны потерей SL на уровнях L4-5 и L5-S1.

Заключение

При сидении на полу WL относительно невысокая; в основном это происходит из-за уменьшения лордоза на уровнях L4-5 и L5-S1. В случае нижнего поясничного спондилодеза ожидается гиперфлексия в соседнем сегменте при сидении на полу. Чтобы этого избежать, важно сидеть с лордотическим изгибом поясницы. Хирурги должны помнить о необходимости создания достаточного лордоза при выполнении операции артродеза нижних отделов поясницы у пациентов, ведущих восточный образ жизни.

Ключевые слова: Поясничный лордоз, Сидение на полу, Сидение на стуле, Сегментарный лордоз

ВВЕДЕНИЕ

Положение со скрещенными ногами — это положение, при котором голени сложены по направлению к телу, скрещены друг с другом в лодыжке или икре. обеими лодыжками на полу.Эта поза имеет разные названия, происходящие из разных культур: на английском она называется индийским стилем; на многих европейских языках, например, в турецком стиле; а в Корее — стиль Янбан. Сидение на полу со скрещенными ногами распространено в восточной культуре, но не в западной культуре. Боль в пояснице, связанная с сидением на стуле, широко изучалась. Некоторые согласны с тем, что длительное статическое сидение и уменьшение поясничного лордоза являются факторами риска LBP ⁴ ^, ⁵ ^, ⁸ ^, ¹⁵⁾.Однако, насколько нам известно, влияние сидения на полу на сагиттальную поясничную дугу не изучалось. Предполагается, что сидеть на полу хуже для LBP, чем стоять или сидеть на стуле. Это исследование предназначено для рентгенологического сравнения поясничного лордоза в положении стоя, сидя на стуле и сидя на полу. Целью настоящего исследования является определение клинического значения сидения на полу для выравнивания поясничного отдела позвоночника.

МАТЕРИАЛЫ И МЕТОДЫ

Население

Было набрано 30 бессимптомных добровольцев из числа персонала больницы без патологии позвоночника в анамнезе.В исследуемую популяцию вошли 11 женщин и 19 мужчин со средним возрастом 29,8 (стандартное отклонение, 6,2) года (диапазон 23–52 года).

Рентгенографическая оценка

Боковые рентгенограммы поясничного отдела позвоночника были получены в положении стоя, сидя на стуле и сидя на полу (). Для рентгенографии в положении стоя каждого человека просили удобно стоять прямо. Руки человека были согнуты; руки, расположенные на ключице; и колени в разгибании. Для сидения на стуле высота стула была отрегулирована так, чтобы бедра и колени каждого участника могли сгибаться примерно на 90 °, а их ступни могли удобно лежать на полу.Для сидения на полу каждого человека просили сесть, скрестив ноги, на полу в удобном положении. Расстояние от рентгеновского источника до пленки для экспонирования составляло 230 см. Независимый наблюдатель измерил все рентгенографические оценки с помощью измерительной программы со встроенной системой связи для архивирования изображений (PiView; INFINITT Co. Ltd., Сеул, Корея). Сегментарный поясничный лордоз (SL) между L1 и S1 и весь поясничный лордоз (WL) оценивали с использованием угла Кобба в каждом положении.SL определяли как угол Кобба между линией верхней замыкательной пластинки верхнего позвонка и линией нижней замыкательной пластинки нижнего позвонка. SL на L5-S1 определяли как угол Кобба между линией верхней концевой пластинки L5 и линией концевой пластинки S1. WL определяли как угол Кобба между линией верхней концевой пластинки L1 и линией верхней концевой пластинки S1.

Боковые рентгенограммы поясничного отдела позвоночника, сделанные 34-летним мужчиной-участником, полученные в положении стоя (A), сидя на стуле (B) и сидя на полу (C).В положении стоя весь поясничный лордоз (WL) составляет -66 °, а сегментарный лордоз (SL) на уровнях L5-S1, L4-5, L3-4, L2-3 и L1-2 составляет -22 °, -14 °, -10 °, -6 ° и -14 ° соответственно. Когда вы сидите на стуле, WL составляет -47 °, а SL на уровнях L5-S1, L4-5, L3-4, L2-3 и L1-2 составляет -9 °, -5 °, -9 °, -7 ° и -17 ° соответственно. Когда вы сидите на полу, WL составляет -23 °, а SL на уровнях L5-S1, L4-5, L3-4, L2-3 и L1-2 составляет -6 °, -3 °, -1 °, -1 ° и -12 ° соответственно.

Статистический анализ

Статистический анализ проводился с использованием SPSS 14.0K (SPSS Inc., Чикаго, Иллинойс, США). Значение вероятности менее 0,05 считалось значимым. Дисперсионный анализ или критерий Краскала-Уоллиса использовался для статистического анализа для сравнения переменных между 3 группами. Если обнаруживалась значительная разница, использовали апостериорный тест Бонферрони, чтобы определить, какие группы значительно различались.

РЕЗУЛЬТАТЫ

и показать сравнение SL и WL для каждой позиции. Наблюдалось значительное снижение SL на всех уровнях поясничного отдела позвоночника, кроме уровня L1-2, при сидении на полу по сравнению со стоянием или сидением на стуле.WL при сидении на полу уменьшилась до -13,9 (SD, 13,6) градусов с -50,0 (SD, 9,2) градусов, наблюдаемых в положении стоя (уменьшение 72,9%). показывает вклад изменения SL в изменение WL во время смены позиции. L5-S1 и L4-5 больше всего способствовали изменению WL во время смены позиции. Изменение положения стоя на сиденье на стуле привело к изменению среднего значения WL на 47% и 32,6% на уровнях L5-S1 и L4-5, соответственно. Изменение положения стоя на сиденье на полу привело к изменению среднего значения WL на 40.2% и 37,9% на уровнях L5-S1 и L4-5 соответственно. Смена положения сидя на стуле на сидение на полу привело к изменению WL на уровне L4-5 на 62,2%.

Таблица 1

Сравнение WL и SL в положении стоя, сидя на стуле и сидя на полу

Таблица 2

Апостериорный тест (методом коррекции Бонферрони), используемый для определения значимой разницы между каждой группой

Таблица 3

Вклад изменения SL в изменение WL во время смены положения

ОБСУЖДЕНИЕ

При сидении на полу потеря WL была больше, чем при сидении на стуле.Каждый SL ниже уровня L2-3 также значительно уменьшался при сидении на полу. Большая часть WL определяется уровнем L4-S1, и большая часть изменения WL, наблюдаемого во время изменения положения, также приписывается уровню L4-S1.

Когда сидишь удобно на полу, WL ниже уровня L1-2 становился более кифотичным, а уменьшение SL было заметным на уровнях L4-5 и L5-S1. Это подразумевает расслабление грудной мышцы, выпрямляющей позвоночник, и поясничной многораздельной мышцы ¹⁴⁾.По сравнению с положением сидя на стуле SL на уровне L4-5 значительно уменьшился по сравнению с другими уровнями в положении сидя на полу; это показывает высокую сжимающую нагрузку на этом уровне.

В случае низкого поясничного спондилодеза, особенно на уровне L4-5, ожидается гипермобильность соседних сегментов при сидении на полу. Поскольку показано, что потеря сегментарного движения на уровне L4-5 перераспределяется между несколькими черепными сегментами, в большинстве случаев на первом смежном уровне черепа ²⁾ люди, привыкшие сидеть на полу, более склонны к гипермобильности соседних сегментов после низкий поясничный спондилодез.Акамару и др. ¹⁾ продемонстрировали, что гиполордотическое слияние на уровне L4-5 вызывает наибольшее количество движений сгибания-разгибания на уровне L3-4. Bae et al. ³⁾ сообщили, что послеоперационный гиполордотический SL является фактором риска дегенерации соседнего сегмента. Мы предполагаем, что гиполордотическое слияние может усугубить движение соседних сегментов и дегенерацию в сидячем положении. Хирурги должны помнить, что следует избегать гиполордозного спазма поясничного отдела позвоночника у людей, которые привыкли сидеть на полу.

Низкий поясничный спондилодез, особенно в гиполордотическом состоянии, сильно связан с гиперфлексией в соседнем сегменте при сидении на полу; это вызывает деактивацию местной поясничной стабилизирующей мышцы и увеличивает деформацию соединительной ткани ¹²⁾. Деактивация местной стабилизирующей мышцы позвоночника, которая, как известно, устойчива, оказывает на позвоночник высокие сжимающие нагрузки ⁷ ^, ¹⁰⁾. Следовательно, пациенты могут чувствовать дискомфорт и сталкиваться с трудностями, сидя на полу после операции по низко-поясничному сращению.Это находится в полном согласии со многими авторами ¹ ^, ⁹ ^, ¹¹⁾. Потеря SL связана с увеличением частоты болей в пояснице и увеличением скорости дегенеративных изменений, наблюдаемых на смежных уровнях.

Чтобы уменьшить сегментарное движение в соседнем сегменте после нижнего сращения поясничного отдела в положении сидя, может быть полезно сращение поясничного отдела позвоночника в нормальном или гиперлордотическом положении ¹⁾. О’Салливан и др.¹⁴⁾ предложили пояснично-тазовое сидячее положение, в котором участников проинструктировали повернуть таз вперед, чтобы получить нейтральный лордоз в поясничном отделе позвоночника и расслабить грудную клетку. Это привело к усилению коактивации поверхностной мультифидуса поясницы и внутренней косой мышцы и способно обеспечить местный стабилизирующий эффект на пояснично-тазовую область без высокой сжимающей нагрузки. Однако этого положения может быть нелегко достичь, сидя на полу из-за бугристости седалищной кости.В сидячем положении нагрузка на позвоночник в основном ложится на седалищные бугры ¹⁵⁾, которые затрудняют поворот таза вперед при сидении на полу. Makhsous et al. ¹³⁾ предположил, что сидение на стуле с уменьшенной седалищной опорой и усиленной поясничной опорой может уменьшить боль в пояснице, связанную с сидением. Предполагается, что опора для поясницы, обеспечиваемая подушкой для сидения на полу, помогает снизить нагрузку при сидении и усиливает нейтральный поясничный лордоз за счет поворота таза вперед.

Вклад в потерю лордоза при сидении на стуле и на полу был наибольшим на уровнях L5-S1, и он показал относительно меньшее влияние на изменение лордоза при переключении положения с сидения на стуле на сидение на полу. . Это подразумевает гипермобильность на уровне L5-S1 в любом сидячем положении, что объясняет значительную частоту несращения на этом уровне ⁶⁾.

Используя клиническую значимость этих данных, мы должны 1) объяснить пациентам перед операцией, что они будут испытывать трудности при сидении на полу после операции слияния, 2) создать более сильный лордотический спондилодез для нижнего отдела поясничного отдела позвоночника, 3) рекомендовать пациенты изменяют образ жизни и 4) выполняют более жесткую фиксацию для слияния L5-S1.

Поскольку это исследование включало только здоровых добровольцев, существует ограничение для объяснения изменений SL и WL после низкого поясничного спондилодеза. Мы планируем провести подобное исследование в группе Fusion и ожидаем сообщить об этом результате в ближайшем будущем.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Результаты этого исследования показывают, что сидение на полу влияет на сагиттальную поясничную дугу, уменьшая лордоз на каждом уровне, особенно на уровнях L4-5 и L5-S1. В случае низкого поясничного спондилодеза ожидается гиперфлексия в соседнем сегменте при сидении на полу.В связи с этим сидение на полу может легко усугубить БПА. Чтобы этого избежать, важно сидеть с лордотическим изгибом поясницы. Хирурги должны помнить о необходимости создания достаточного лордоза при выполнении операции артродеза нижних отделов поясницы у пациентов, ведущих восточный образ жизни.

Ссылки

1. Акамару Т., Кавахара Н., Тим Юн С., Минамид А., Су Ким К., Томита К. и др. Движение смежных сегментов после моделирования поясничного сращения в различных сагиттальных ориентациях: биомеханический анализ. Spine (Phila Pa 1976) 2003; 28: 1560–1566.[PubMed] [Google Scholar] 2. Ауэрбах Дж. Д., Джонс К. Дж., Милби А. Х., Анаквенце О. А., Балдерстон Р. А.. Сегментарный вклад в общий объем поясничных движений при замене и сращении дисков: сравнение оперативного и смежных уровней. Spine (Phila Pa 1976) 2009; 34: 2510–2517. [PubMed] [Google Scholar] 3. Bae JS, Lee SH, Kim JS, Jung B, Choi G. Дегенерация смежного сегмента после спондилодеза поясничного отдела между телами с чрескожной фиксацией транспедикулярных винтов при низкоуровневом истмическом спондилолистезе у взрослых: минимум 3 года наблюдения.Нейрохирургия. 2010. 67: 1600–1607. обсуждение 1607-1608. [PubMed] [Google Scholar] 4. Каллаган Дж. П., МакГилл С. М.. Нагрузка на нижний сустав и кинематика в положении стоя и сидя без опоры. Эргономика. 2001; 44: 280–294. [PubMed] [Google Scholar] 5. Дунк Н.М., Каллаган Дж. П.. Паттерны движений поясничного отдела позвоночника во время длительного сидения отличают разработчиков боли в пояснице от соответствующих бессимптомных контролей. Работа. 2010; 35: 3–14. [PubMed] [Google Scholar] 6. Эдвардс С.С., 2-й, Бридвелл К.Х., Патель А., Ринелла А.С., Берра А., Ленке Л.Г.Длинная деформация взрослого человека срастается с L5 и крестцом. Соответствующий когортный анализ. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2004; 29: 1996–2005. [PubMed] [Google Scholar] 7. Гарднер-Морс MG, Стокс И.А. Влияние коактивации мышц живота на стабильность поясничного отдела позвоночника. Позвоночник (Phila Pa 1976) 1998; 23: 86–91. обсуждение 91-92. [PubMed] [Google Scholar] 8. Харрисон Д.Д., Харрисон С.О., Крофт А.С., Харрисон Д.Е., Троянович С.Дж. Биомеханика сидя, часть I: обзор литературы. J Manipulative Physiol Ther. 1999; 22: 594–609. [PubMed] [Google Scholar] 9.Джексон РП, Макманус АС. Радиографический анализ выравнивания и баланса сагиттальной плоскости у стоящих добровольцев и пациентов с болями в пояснице, соответствующих возрасту, полу и размеру. Проспективное контролируемое клиническое исследование. Позвоночник (Phila Pa 1976) 1994; 19: 1611–1618. [PubMed] [Google Scholar] 10. Кавчич Н., Гренье С., МакГилл С.М. Определение стабилизирующей роли отдельных мышц туловища при реабилитационных упражнениях. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2004; 29: 1254–1265. [PubMed] [Google Scholar] 11. Каваками М., Тамаки Т., Андо М., Ямада Х., Хашизуме Х., Ёсида М.Поясничный сагиттальный баланс влияет на клинический исход после декомпрессии и заднебокового спондилодеза при дегенеративном поясничном спондилолистезе. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2002; 27: 59–64. [PubMed] [Google Scholar] 12. Macintosh JE, Богдук N, Пирси MJ. Влияние сгибания на геометрию и действия позвоночника, выпрямляющего поясницу. Spine (Phila Pa 1976) 1993; 18: 884–893. [PubMed] [Google Scholar] 13. Makhsous M, Lin F, Bankard J, Hendrix RW, Hepler M, Press J. Биомеханические эффекты сидения с регулируемой седалищной и поясничной опорой на профессиональную боль в пояснице: оценка нагрузки сидя и активности мышц спины.BMC Musculoskelet Disord. 2009; 10: 17. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar] 14. О’Салливан П., Данкаертс В., Бернетт А., Чен Д., Бут Р., Карлсен С. и др. Оценка феномена расслабления при сгибании мышц туловища в положении сидя. Позвоночник (Phila Pa 1976) 2006; 31: 2009–2016. [PubMed] [Google Scholar] 15. Папа MH, Goh KL, Magnusson ML. Эргономика позвоночника. Annu Rev Biomed Eng. 2002; 4: 49–68. [PubMed] [Google Scholar]

Острые последствия прерывания длительного сидения на сосудистую функцию при диабете 2 типа

У здоровых взрослых и взрослых с избыточным весом / ожирением прерывание длительного сидения с помощью приступов активности смягчает нарушение функции сосудов.Однако неизвестно, распространяются ли эти преимущества на людей с диабетом 2 типа (СД2) и существует ли оптимальная частота прерывания активности. Мы исследовали острые эффекты на сосудистую функцию при СД2 при прерывании длительного сидения простыми упражнениями с отягощением (SRA) с разной частотой. В рандомизированном перекрестном исследовании 24 взрослых с СД2 (35-70 лет) выполнили три 7-часовых условия: 1 ) непрерывное сидение (SIT), 2 ) сидение с 3-минутными сеансами SRA каждые 30 минут (SRA3 ) и 3 ) сидя с 6-минутными сериями SRA каждые 60 минут (SRA6).Расширение, опосредованное кровотоком бедренной артерии (FMD), скорость сдвига в покое, кровоток и эндотелин-1 измерялись через 0, 1, 3,5, 4,5 и 6,5-7 часов. Среднее значение ящура бедренной артерии в течение 7 часов было значительно выше в SRA3 (4,1 ± 0,3%) по сравнению с SIT (3,7 ± 0,3%, P = 0,04), но не в SRA6. Средняя скорость бедренного сдвига в покое за 7 часов была значительно увеличена для SRA3 (45,3 ± 4,1 / с, P <0,001) и SRA6 (46,2 ± 4,1 / с, P <0,001) по сравнению с SIT (33,1 ± 4,1 / с. ). Концентрации эндотелина-1 статистически не различались в зависимости от условий.Прерывание сидения с перерывами на активность каждые 30 минут, но не 60 минут, значительно увеличивало средний ящур бедренной артерии в течение 7 часов по сравнению с SIT. Наши результаты показывают, что более частые и короткие перерывы могут быть более полезными, чем более длительные и менее частые перерывы для здоровья сосудов у людей с СД2. NEW & NOTEWORTHY Это первое испытание, в котором изучается как влияние прерывания длительного сидения на функцию сосудов при диабете 2 типа, так и влияние частоты и продолжительности перерывов.Короткие простые упражнения с отягощением каждые 30 минут, но не каждые 60 минут, увеличивали опосредованную потоком бедренную артерию дилатацию в течение 7 часов по сравнению с непрерывным сидением. При наличии дополнительных подтверждающих данных эти первоначальные результаты могут иметь важное значение для здоровья сердечно-сосудистой системы при диабете 2 типа.

Ключевые слова: артерии; кровоток; малоподвижный образ жизни.

Почему компании сидят на таких больших деньгах?

Почему U.S. нефинансовые корпорации, располагающие наличными чуть более 4 триллионов долларов? И что руководители должны извлечь из этого огромного роста корпоративных денежных авуаров? Исследования показывают, что 79% прироста иностранной наличности связано с сочетанием снижения международных налоговых ставок и активного поведения корпораций США по минимизации налогов, особенно среди тех, кто обладает интеллектуальной собственностью.

Нефинансовые корпорации США имеют наличными чуть более 4 триллионов долларов, по последним оценкам Flow of Funds, по сравнению с 2 долларами.7 триллионов десять лет назад и всего 1,6 триллиона долларов в 2000 году. Вопрос в том, почему и чему руководству следует извлечь уроки из такого огромного роста корпоративных денежных авуаров?

Очевидно, что наличные деньги обеспечивают отличную страховку в период нарастания неопределенности. Он изолирует фирмы от рисков на финансовых рынках, обеспечивая возможность финансировать критически важные проекты и стратегически конкурировать на своем товарном рынке. Но неужели фирмы держат так много денег только из-за излишней осторожности? Поскольку управление ликвидностью является одной из важнейших задач финансового директора, особенно в условиях потенциального экономического спада, понимание того, что мотивирует уровень денежных средств аналогичных фирм, может помочь руководителям принимать более обоснованные решения для своей собственной фирмы.

Наше исследование в обзоре финансовых исследований исследует, какая часть огромного увеличения корпоративных денежных резервов вызвана мерами предосторожности. Используя закрытые данные Бюро экономического анализа для отслеживания местонахождения корпоративных денежных средств внутри фирм, мы документально подтверждаем, что накопление денежных средств сосредоточено в ограниченном числе транснациональных корпораций (ТНК) и что 85% прироста наличных денежных средств удерживаются. принадлежат ТНК в их зарубежных дочерних компаниях.

Что еще более важно, опасения по поводу риска и неопределенности не объясняют львиную долю увеличения корпоративных денежных средств.По нашим оценкам, 79% прироста наличной иностранной валюты связано с сочетанием снижения международных налоговых ставок и активного поведения корпораций США по минимизации налогов. Хотя глобальная неопределенность может усугубиться, меры предосторожности не объясняют, почему некоторые корпорации сидят на более чем 100 миллиардов долларов каждая. Налоги.

Так почему же не все фирмы переводят прибыль в иностранные юрисдикции с низкими налогами и не сокращают свои налоговые счета? Поскольку правительство США недоброжелательно относится к уклонению от уплаты налогов, компаниям не дается свобода приписывать доход иностранным дочерним компаниям в юрисдикциях с низкими налогами.Активы, приносящие доход, необходимо перевести в желаемый регион. Чтобы перемещать активы между дочерними компаниями, фирма должна присвоить стоимость внутрифирменной продаже. Соответствующие трансфертные цены — цена, используемая для этих продаж внутри фирмы — должны отражать стоимость актива и сводить к минимуму налоговые льготы, связанные с перемещением дохода. Имеется достаточно свидетельств того, что интеллектуальную собственность, которую труднее оценить, можно легче передать иностранным дочерним компаниям с помощью стратегического трансфертного ценообразования для облегчения минимизации налогов.Наше исследование также показало это; 92% прироста иностранной наличности, документированного в нашей статье, приходится на фирмы с интеллектуальной собственностью (измеряемые положительными расходами на НИОКР) и активными внутрифирменными продажами для перемещения активов между дочерними компаниями.

Это не означает, что в наличных деньгах нет необходимости в качестве меры предосторожности. Напротив, риск и неопределенность влияют на уровень внутренних денежных средств как негосударственных, так и многонациональных корпораций. Однако влияние налогов и мер предосторожности на денежные средства сильно различается по величине.Мы обнаружили, что внутренние денежные средства, которые не связаны с налоговыми соображениями, растут лишь немного быстрее, чем ВВП. Для сравнения: наличные денежные средства MNC в иностранной валюте за тот же период увеличиваются почти в три раза быстрее. Это может предоставить ценную информацию для руководителей. Проведение должной осмотрительности в отношении эффективной налоговой ставки коллег и использования налоговых убежищ может предоставить полезную линзу для понимания того, насколько меняются денежные средства коллег из-за опасений по поводу будущего финансирования или инвестиционных возможностей.

Закон о сокращении налогов и занятости от 2017 года (TCJA) разрешил перевод денежных средств между дочерними компаниями и материнской компанией без налогообложения и снизил ставку корпоративного налога до 21%.Снижение налоговой ставки существенно снижает — но не устраняет — мотивацию к переносу дохода, поскольку во многих странах ставки корпоративного налога по-прежнему намного ниже, чем в США, а доход, полученный в юрисдикциях с низкими налогами, теперь может свободно перемещаться внутри фирмы или возвращаться акционерам. Хотя TJCA ввело ряд других мер для минимизации будущего перемещения корпораций доходов от нематериальных активов из США, эффективность этих правил еще предстоит увидеть. Уровень денежной наличности, согласно оценкам «Потока средств», продолжал расти после принятия закона.Что мы действительно видим в нашем исследовании, так это то, что фирмы не живут в страхе и не копят большие суммы денег, чтобы справиться с растущей неопределенностью. По мере того как руководители изучают рынок своих продуктов, понимание решений конкурентов в отношении денежных средств может привести к более эффективному управлению ликвидностью.

13 причин, почему слишком много сидеть вредно для здоровья

ИЗОБРАЖЕНИЙ ПРЕДОСТАВЛЕНЫ:

Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock
Thinkstock

ИСТОЧНИКОВ:

Университет Миннесоты: «Исследование лондонских транспортных рабочих.”

BC Medical Journal: «Упражнения и сердце: обзор ранних исследований, посвященных памяти доктора Р.С. Паффенбаргер ».

Harvard Health Publishing: «Слишком долгое сидение связано с сердечными заболеваниями, диабетом и преждевременной смертью».

Национальные институты здравоохранения: «Преддиабет и инсулинорезистентность».

Американский журнал эпидемиологии: «Связь между измеренным акселерометром и самооценкой малоподвижного образа жизни с длиной теломер лейкоцитов у пожилых женщин.”

PloS One: «Большая длина теломер лейкоцитов при постановке диагноза является фактором риска прогрессирования деменции при идиопатическом паркинсонизме», «Длительная физическая активность минимальной интенсивности (стояние и ходьба) улучшает действие инсулина и уровень липидов плазмы в большей степени, чем более короткие периоды от умеренного до интенсивного. Упражнения (езда на велосипеде) у людей, ведущих сидячий образ жизни, когда затраты энергии сопоставимы ».

Труды клиники Мэйо: «Физические упражнения как профилактическое или модифицирующее заболевание лечение деменции и старения мозга.”

Ассоциация Альцгеймера: «Факторы риска».

NIH News In Health: «Не сиди здесь просто так!»

Клиника Мэйо: «Тромбоз глубоких вен (ТГВ): обзор», «Каковы риски слишком долгого сидения?»

Journal of Epidemiology: «Время просмотра телевизора связано с избыточным весом / ожирением среди пожилых людей, независимо от соблюдения рекомендаций по физической активности и здоровью».

Прикладная физиология, питание и метаболизм: «Регулирование аппетита в ответ на сидячий и энергетический дисбаланс.”

Обзоры

Exercise and Sports Sciences: «Слишком много сидений: наука о малоподвижном поведении и здоровье населения».

BMC Public Health: «Связь между малоподвижным поведением и риском тревоги: систематический обзор».

UCLA Health: «Эргономика для длительного сидения».

Johns Hopkins Medicine: «Варикозное расширение вен».

Журнал физической активности и здоровья: «Сидячий образ жизни у пожилых людей в США, связанный с инвалидностью в повседневной деятельности независимо от физической активности.”

Diabetologia: «Больной сидеть».

Журнал Национального института рака: «Сидячий образ жизни увеличивает риск некоторых видов рака».