Счастье в здоровье: Как счастье влияет на здоровье человека. Деньги ничего не решают

Как счастье влияет на здоровье человека. Деньги ничего не решают

Для того чтобы удачно сложилась жизнь, большинство из нас хочет всего двух вещей: счастья и здоровья (ну хорошо, материального достатка тоже, но чуть ниже мы и об этом поговорим). В течение долгого времени понятия счастья и здоровья считались достаточно независимыми друг от друга. С одной стороны, никто не станет спорить, что слабое здоровье и болезни значительно снижают шансы на абсолютное счастье. С другой – можно быть глубоко несчастным (не сиюминутно или под влиянием каких-то трагических событий, а вообще), но при этом не испытывать серьезных проблем со здоровьем.

В последнее время взаимосвязь между счастьем и здоровьем, влияние одного на другое является объектом многочисленных научных исследований. Особый интерес вызывает, скажем так, эффект счастья на организм человека. Если мы чувствуем себя в целом позитивными и удовлетворенными, действительно ли это благоприятно сказывается на нашем здоровье? Влияет ли ощущение счастья на то, как мы стареем? Может ли оно предотвратить болезнь или помочь с ней справиться? В конце концов, определяет ли счастье продолжительность жизни?

Счастье и здоровье человека

Деньги ничего не решают

Вернемся на минуточку к материальному достатку. Есть исследования, подтверждающие, что деньги действительно делают человека счастливее. Но только до определенного момента! Скажем, если кто-то долгое время едва сводил концы с концами и однажды получил возможность обзавестись собственным жильем и источником стабильного дохода, то он, несомненно, почувствует себя счастливым. До тех пор пока такой образ жизни не станет привычным. Кстати, представитель среднего класса (который родился в семье со средним достатком и изначально имел какие-то материальные блага) не будет испытывать чувства общего удовлетворения только от того, что у него есть свое жилье и стабильный заработок.

Кроме того, исследования среди людей, живущих в трущобах третьего мира, показывают, что если речь идет о счастье как таковом, то бедняки счастливы не меньше тех, кто купается в роскоши.

Вообще, делать ставку на материальный статус как гарант личного счастья – перспектива так себе. Особенно если не доводилось видеть лица брокеров на торговой бирже после большого падения курса валюты или ценных бумаг.

Счастье не лечит, но защищает

Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как состояние общего физического, психического и социального благополучия, а не только как отсутствие болезней. Счастье определяется как общая оценка жизни человека в совокупности факторов (физических, эмоциональных, социальных). Вполне закономерно, что счастливые люди чувствуют себя более здоровыми, а здоровые – более счастливыми.

Счастье может быть столь же важным фактором влияния на здоровье, как и физическая активность, правильное питание, наличие вредных привычек и т. д. Вот лишь некоторые выводы, сделанные в ходе многочисленных исследований:

  • опасаетесь сердечных заболеваний и инсульта? Счастье снижает риск этих патологий;
  • не хотите простудиться в этом году? Люди, которые считают себя счастливыми, с меньшей вероятностью подхватывают сезонные вирусы либо болеют в более легкой форме;
  • одолела депрессия? У взрослых, подверженных депрессии, на 60 % выше вероятность возникновения диабета 2-го типа (как вариант – из-за того, что
    гормон стресса кортизол повышает уровень сахара в крови
    ).

Даже среди бедных людей, чьи потребности в еде и жилье не удовлетворены должным образом, существует связь между тем, насколько они счастливы и насколько здоровы. Результаты всемирного опроса, проведенного с участием 150 тысяч взрослых из 140 стран мира, показали, что на здоровье человека более сильное влияние оказывают положительные эмоции, нежели удовлетворение основных потребностей (еда, вода, жилье).

Общепризнано, что психологическое благополучие положительно влияет на физическое здоровье, равно как неблагополучие его подрывает. Но может ли счастье «вылечить» болезнь и стать залогом долгой жизни? Положительный настрой и позитивные эмоции действительно включают резервные силы организма и помогают бороться даже с такими заболеваниями, как рак. Однако остановить серьезную болезнь счастье, увы, не в состоянии. Это как стопка книг, подложенная вместо сломанной ножки под диван: какое-то время его можно будет эксплуатировать, но в корне проблему это не решит. Так что, похоже,

счастье – это отличная профилактика против болезней, но не лекарство.

Что касается влияния счастья на продолжительность жизни, доказано, что пожилые люди, которые живут самостоятельно или в семье, а не в домах-интернатах для престарелых, испытывают больше положительных эмоций и живут дольше. Счастливые люди в значительной степени меньше подвержены аддиктивному поведению, потому что у них нет необходимости уходить от реальности, которая их полностью удовлетворяет.

Можно ли повысить уровень собственного счастья? Ученые говорят, что счастье можно и нужно «практиковать» и усиливать посредством медитации. Банальные на первый взгляд вещи: учиться видеть во всем позитивное и красивое, расслабляться, не зацикливаться на мелочах и искренне улыбаться. Это в разы увеличивает концентрацию личного счастья.

Хотите продлить ощущение счастья? Отправляйтесь в путешествие! Новые впечатления и знакомства, смена обстановки позволят сохранить в душе чувство полноты и удовлетворения от жизни намного дольше, чем, скажем, покупка навороченного гаджета или пары дизайнерских туфель.

Подписывайтесь на наши группы в Facebook, VK  и будьте в курсе свежих новостей! Только интересные видео на нашем канале YouTube, присоединяйтесь!

Счастье женщины – в ее здоровье

Что делает женщину счастливой? Гармония с собой, гармония в любви. А главную роль в гармоничных отношениях играет здоровье женщины. Бывают моменты, когда из-за проблем с женским здоровьем Вы не можете жить полной жизнью и дарить радость себе и вашему партнеру. Некомфортное состояние женского организма вызывает недовольство собой, различные неудобства, разногласия в личных отношениях и многое другое. Вы понимаете: необходимо действовать! О такой деликатной проблеме, как женское здоровье о показаниях к гинекологическим операциям и эстетической коррекции, мы поговорим с доктором медицинских наук, врачом высшей квалификационной категории, главным врачом медицинского центра «Гармония» Евгением Плотко.

— Евгений Эдуардович, давайте поговорим о таком серьезном и очень распространенном заболевании, как эндометриоз. Эндометриоз проявляется не только постоянными болями, но и лишает женщину радости материнства. Современная медицина может помочь?

— В МЦ «Гармония» накоплен большой опыт в лечении эндометриоза, в том числе с помощью эндоскопических технологий и современных лекарственных препаратов. Специалисты клиники в качестве докладчиков неоднократно принимали участие в конференциях, конгрессах акушеров-гинеколов международного уровня. Мы обмениваемся опытом по лечению данной патологии с докторами из Германии, Нидерландов, США и других стран.

Врачи «Гармонии» давно и успешно занимаются лечением генитального эндометриоза, добились хороших результатов в повышении качества жизни и восстановлении репродуктивной функции женщин. В частности, среди пациенток, заинтересованных в беременности, 46,5 % женщин забеременели, что является высоким результатом лечения пациенток с тяжелой формой эндометриоза. Практически у всех женщин исчез болевой синдром, улучшились интимные отношения.

-Существует определенная схема лечения эндометриоза?

— При выборе оптимального метода лечения эндометриоза необходимо учитывать, что это заболевание не отдельных органов и тканей, вовлеченных в патологический процесс, а организма в целом. Здесь лечение требует комплексного воздействия и индивидуального подхода к каждой пациентке. Метод лечения назначается лечащим врачом индивидуально.

Современное лечение эндометриоза проходит в несколько этапов. Первый — лапароскопия. Эта эндоскопическая операция позволяет обнаружить и удалить практически все очаги эндометриоза в области малого таза, максимально сохраняя здоровые органы и ткани. Лапароскопия

является предпочтительным хирургическим подходом для лечения эндометриоза, независимо от тяжести заболевания, вследствие лучшей визуализации очагов, благодаря увеличению обзора и более быстрой реабилитации пациенток, их возвращения к нормальной жизни.

На втором этапе лечения эндометриоза используется комбинация различных медикаментозных и немедикаментозных методов лечения. Такой комплексный подход повышает эффективность лечения эндометриоза и связанного с ним бесплодия.

Что бы Вы порекомендовали женщинам, которые сомневаются в необходимости операции?

— Хочется обратить внимание женщин с диагнозом «эндометриоз». Не следует откладывать операцию. Само по себе заболевание не пройдет, наоборот, со временем распространенность эндометриоза и тяжесть его течения увеличивается.

В медицинском центре «Гармония» готовы оказать качественную и высокопрофессиональную помощь в диагностике и лечении эндометриоза самыми современными методами. Самое важное — сделать первый шаг, записаться на консультацию к врачу гинекологу. Врач на приеме составит индивидуальный план обследования, необходимый конкретной пациентке. По результатам обследования будет определен объем оперативного вмешательства.

Оборудование медицинского центра «Гармония» и квалификация специалистов позволяют проводить операции самой высокой сложности точно и бережно. Время пребывания в стационаре — всего 2-3 дня. В клинике применяется самое современное анестезиологическое пособие, которое безопасно для организма. В стационаре пациентку окружают заботой и вниманием, ей обеспечен индивидуальный круглосуточный уход.

После выписки из стационара врачи проводят реабилитацию женщины до полного выздоровления. В распоряжении специалистов и пациентки эффективные медикаментозные и физиотерапевтические методы. И, конечно, важен настрой пациентки на успешное лечение: мы победим эндометриоз!

— А какие симптомы могут свидетельствовать женщине о необходимости пластической операции на половых органах?


-Понятие «пластическая хирургия» ассоциируется зачастую с эстетикой. Но это лишь один из аспектов. Конечно, к нам обращаются женщины, которые желают хирургическим путем скорректировать форму половых губ, восстановить или, наоборот, устранить девственную плеву. Такие операции относятся к разряду эстетических и определенным образом повышают уверенность в себе. В то же время, более серьезные изменения анатомии половых органов существенно снижают качество жизни женщины. Если влагалище и промежность женщины были травмированы во время родов или подверглись возрастным изменениям, то могут появиться неприятные симптомы – опущение половых органов, недержание мочи, ослабление сексуальных ощущений у самой женщины и у ее партнера. Это и есть повод обратиться к специалисту и провести коррегирующую операцию.

— В связи с чем женщины чаще всего обращаются к Вам?
— Существует определенная статистика. Опущением половых органов страдают 6-7% женщин в возрасте до 30 лет, и более 50% женщин после 50 лет, а недержание мочи встречается в 20-30% случаев. Таким образом, в среднем около 30% женщин имеют повод для визита к врачу и, нередко, нуждаются в пластической операции на половых органах. Очень важно вовремя выявить у себя симптомы и не затягивать с лечением. К нам обращаются женщины различного возраста – чаще в 35-40 лет, либо около 50 лет, и в период климакса. Многие уже имели опыт неэффективного лечения с помощью медикаментов, полагая, что операция – крайняя мера. На самом деле, операция может быть лучшим, а часто и единственным решением данной проблемы.

— Скажите, пожалуйста, в чем суть пластической операции на женских половых органах?
— В процессе операции мы восстанавливаем нормальное анатомическое строение и внешний вид половых органов, устраняются нарушения, которые беспокоили женщину, негативно влияли на сексуальную сферу. Современные методы, которые мы используем очень бережные, малотравматичные. Не стоит даже упоминать о том, что операции абсолютно безболезненны, а швы после них незаметны. Период пребывания в стационаре короткий – от 1 до 3 дней, восстановление после операций проходит быстро.

— Бытует мнение, что такие операции очень дороги…
— Цена операции складывается из нескольких компонентов – это расходные материалы, медикаменты, работа врача и пребывание в стационаре. Цена на пластическую операцию вполне доступна для современной женщины. Возможно, что большие деньги Вы потратите на лекарства и гигиенические прокладки, которые будут преследовать Вас всю жизнь, если вовремя не обратиться с проблемой к врачу. Кроме того, пластическая операция улучшает качество вашей жизни. Дает свободу в ощущениях. А свобода, как известно, бесценна!

— Появился еще один способ улучшить качество жизни женщины, в том числе, интимной — это плазмотерапия!

— Да, правда. Плазмотерапия по сути является уникальной медицинской технологией, которую изначально начали применять косметологи для омоложения кожи. Ведь не секрет, что каждой женщине хочется быть молодой и красивой. Однако в процессе работы с «уколами красоты» выявился более широкий спектр их применения. В том числе — гинекология.

Курс процедур плазмотерапии дает не только эффект косметического омоложения наружных половых органов, но и активирует, усиливает местный иммунитет, ускоряет процессы заживления и восстановления тканей, повышает увлажненность слизистых оболочек, тургора кожи.

— Результаты впечатляющие. В каких случаях женщине можно порекомендовать курс таких процедур?

— Показаний к применению плазмотерапии в гинекологии множество: сухость слизистой оболочки интимной зоны, воспалительные процессы половых органов, хронический эндометрит, «тонкий» эндометрий перед ЭКО (внутриматочное введение), эктопия шейки матки, атрофические изменения гениталий, связанные с возрастом, в результате набора веса, а также после родов. Курс плазмотерапии может быть рекомендован для повышения сексуальной чувствительности, удовлетворенности в интимной жизни. Все назначения и количество процедур, конечно, должны делаться врачом-гинекологом.

— А противопоказания у плазмотерапии есть?

Плазмотерапия— это инъекции собственной плазмы, собственного биоматериала, поэтому не может возникать аллергия и побочные реакции. Процедура забора крови, выделения плазмы и ее введения проводится в стерильных условиях, комфортна, не требует длительной реабилитации. Конечно, не стоит начинать процедуры во время беременности или в период лактации. Также необходимо с осторожностью отнестись к манипуляциям во время течения онкологических, инфекционных, аутоиммунных заболеваний.

Подводя итог нашей беседы, можно с уверенностью заявить: в арсенале современной женщины есть все возможности, чтобы быть здоровой, вести полноценную насыщенную интимную жизнь, чувствовать себя любимой и желанной. А помогают ей в этом квалифицированные специалисты. Слово «операция» перестало быть крайним методом решения проблемы. Операции сегодня высокотехнологичны, малоинвазивны, с коротким периодом восстановления пациенток и с минимальными рисками осложнений. Если перед женщиной встает вопрос о проведении гинекологической операции, эстетической коррекции интимной зоны, то нужно сделать выбор в пользу хорошего доктора и, конечно, клиники с надежной репутацией и современным оборудованием. Доверьтесь профессионалам, не откладывайте операцию на потом! Результат не заставит себя ждать — жизнь изменится в лучшую сторону.

Здоровье. Что важнее — здоровье или счастье? — Студопедия

Что важнее — здоровье или счастье? Пока дети маленькие, все родители скажут: «Только бы был здоровым!» Особенно если дети у них болеют. Когда сыновья и дочери вырастают, происходит явное смещение интересов в сторону счастья. А когда его мало, то нередко слышишь: «Лучше бы и не рожать!»

Скажут: «Нельзя сравнивать». Но почему? Уровень Душевного Комфорта, УДК, которым определяется наше количество счастья или несчастья, имеет телесные и душевные составляющие, и суммируются они на равных, потому что компоненты «приятного» и «неприятного» присутствуют в любой потребности, как в творчестве или лидерстве, так и в физическом движении или еде. Если возникает острый отрицательный «пик» в потребности — боль, голод, измена, то все другое отходит на задний план и жизнь измеряется по этому главному чувству. Болезнь маленького ребенка как раз относится к таким пикам, поскольку затрагивает самую главную биологическую потребность родителей — любить детей. Поэтому все родители мечтают о здоровых детях, не очень задумываясь об их будущем счастье, полагая, что или оно придет само, или ничего нельзя для этого сделать. Стихия, судьба.

Но счастье и здоровье тесно связаны. Без здоровья нет счастья, но не наоборот. К здоровью адаптируются и перестают ощущать его как благо.

В общем, зачем доказывать — здоровье необходимо. Это базис счастья. Без него не будет успеха в работе, в семье, даже в творчестве. Все будет плохо.

Добыть здоровье проще, чем счастье. Природа милостива: она запрограммировала организм с большим запасом прочности, и нужно много стараний, чтобы этот запас свести к нулю. Каждый человек может быть здоровым собственными усилиями. Ну, а счастье в одиночку построить нельзя — слишком большая зависимость от людей. Впрочем, едва ли кто согласится с этим заявлением: все ропщут на природу и медицину, полагают, что человек очень слаб и хрупок, поэтому здоровье — как божий дар: кому дано, а кому нет. Постараюсь убедить.

Набор болезней довольно характерен. Катары верхних дыхательных путей. Во время эпидемий — грипп. Часты необъяснимые подъемы температур, иногда неделями. Миндалины увеличены почти у всех, только и слышишь, что нужна операция. Болят уши, разрастаются аденоиды. Пневмонии, в том числе хронический. За ними следуют бронхиты и бронхиальная астма. Потом — ревматизм. Нередки болезни печени даже у маленьких, раньше их не встречали… Необъяснимые боли в животе с расстройствами и без… Колиты… Головные боли… Близорукость. Чего только нет, и все — достаточно часто. Можно было бы всем этим пренебречь, если бы не умирали… Нет, проблема ухудшения здоровья детей вполне серьезна и требует пристального внимания.

Мера здоровья и счастья | Элитариум

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Оптимальная жизнь — прожить долго и с высоким уровнем душевного комфорта. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация.

Автор:

Николай Михайлович Амосов (1913-2002), академик НАН и АМН Украины и России, родоначальник советской сердечно-сосудистой хирургии. Материал публикуется впервые по монографии «Раздумия о здоровье» издания 1979 года из нашей библиотеки.

Во все исторические этапы развития медицины в ней можно найти две линии: первая — это восстановление нарушенного здоровья с помощью лекарств и вторая — достижение той же цели путем мобилизации «естественных защитных сил организма». Paзумеется, всегда были умные врачи, использовавшие оба подхода, но, как правило, в практике превалировал какой-нибудь один. Это к вопросу о болезнях. Но есть еще здоровье как самостоятельное понятие.

В самом деле, что это такое — здоровье? Состояние организма, когда нет болезни? Интервал времени между болезнями? Наша медицинская практика, пожалуй, его так и рассматривает. «Если нет болезни, значит, здоров».

Вроде бы каждому понятно: здоровье — противоположность болезни. Много здоровья, меньше шансов на развитие болезни. Мало здоровья — болезнь. Так люди и думают. Говорят: «плохое здоровье», «слабое здоровье». Но в историях болезни такое не пишут.

Количество здоровья можно определить как сумму «резервных мощностей» основных функциональных систем. В свою очередь, эти резервные мощности следует выразить через «коэффициент резерва» как максимальное количество функции, соотнесенное к ее нормальному уровню. Выглядит такое определение довольно заумно, но примеры все разъясняют.

Возьмем сердце. Это мышечный орган, выполняющий механическую работу, и его мощность можно подсчитать в общепринятых единицах (килограммометрах в секунду, ваттах, лошадиных силах, в любых единицах, приведенных в учебнике физики). Мы поступим проще. Есть минутные объемы сердца: количество крови в литрах, выбрасываемое в одну минуту. Предположим, что в покое оно дает 4 литра в минуту. При самой энергичной физической работе — 20 литров. Значит, «коэффициент резерва» равен 20/4=5.

Сердце дает 4 литра в минуту, и этого вполне достаточно, чтобы обеспечить кислородом организм в покое, то есть создать нормальное насыщение кислородом артериальной и венозной крови. Но более того: оно может дать 20 литров в минуту и способно обеспечить доставку кислорода мышцам, выполняющим тяжелую физическую работу, следовательно, и в этих условиях сохранится качественное условие здоровья — нормальные показатели насыщения крови кислородом.

Для доказательства важности количественного определения здоровья представим себе детренированное сердце. В покое оно тоже дает 4 литра в минуту. Но его максимальная мощность всего 6 литров. И если человек с таким сердцем будет вынужден обстоятельствами выполнять тяжелую нагрузку, требующую, допустим, 20 литров, то уже через несколько минут ткани окажутся в условиях тяжелого кислородного голода, так как мышцы заберут из крови почти весь кислород. Все показатели укажут на «патологический режим». Это еще не болезнь, но уже достаточно, чтобы вызвать приступ стенокардии, головокружение и всякие другие симптомы. Условие «статического здоровья» (нормальные показатели кислорода крови в покое) были соблюдены, но субъект явно неполноценный.

«Суммарные резервные мощности» являются не только важнейшей характеристикой состояния здоровья как такового, они не менее важны для определения отношения организма к болезни. Представьте себе первого человека с 20 литрами в минуту максимальной мощности сердца. Представьте, что он заболел сыпным тифом, температура 40 градусов, потребление кислорода тканями от этого возросло вдвое. Но организму это нипочем, сердце может выдержать и пятикратную нагрузку. А что будет с детренированным человеком, у которого максимум только 6 литров? Его ткани начнут задыхаться: сердце не в состоянии доставить удвоенный объем крови. Болезнь будет протекать гораздо тяжелее, появятся осложнения со стороны других органов, поскольку обеспечение энергетики — непременное условие их нормальной функции.

Когда болезнь уменьшает максимальную мощность органа, то при хороших резервах еще остается достаточно, чтобы обеспечить состояние покоя. Например, у нашего атлета тифозные токсины наводнили организм и ослабили деятельность всех клеток, допустим, наполовину. У него осталось еще 10 литров максимальной мощности сердца. Этого с избытком хватит, чтобы обеспечить организм даже при удвоенном потреблении кислорода в связи с высокой температурой. А что делать в этих условиях детренироваиному человеку? Вот он и умирает от «осложнения со стороны сердца»…

Кое-что о счастье

Оптимальная жизнь — чтобы прожить долго и с высоким Уровнем Душевного Комфорта. Он складывается из приятных и неприятных компонентов всех чувств — как биологических, так и социальных. Для стимула нужно получить максимум приятного при минимуме неприятного. Однако есть еще адаптация. Приятное быстро превращается в безразличное. Чтобы сохранить высокий уровень, нужно разнообразие. Адаптация к неприятному выражена гораздо слабее. К небольшому неприятному можно привыкнуть, а к большому — нет, нельзя. Счастье — разное для каждого человека в зависимости от разной «значимости» его потребностей — чувств.

Здоровый человек бывает несчастным, но больной не может быть счастливым. Здоровье приятно, но если оно постоянно, то действует закон адаптации: его перестают замечать, оно не дает компонента счастья. При полном здоровье плохая работа и плохая семья вполне достаточны для несчастья. Привыкнуть к ним трудно. Обратное положение: болезни при хорошей семье и интересной работе. Во-первых, нелегко сохранить хорошее отношение к больному члену семьи. Не так уж много героически добрых людей, способных на постоянное самопожертвование. Во-вторых, больной человек редко способен хорошо работать и удерживать уважение коллег, начальников и подчиненных. Без такого уважения работа не может быть приятной. Если сюда добавить телесные страдания, не поддающиеся адаптации, то где уж тут мечтать о счастье?

Пределы здоровья беспредельны. Хотя наука в этом вопросе еще далеко не довела все до полной ясности, но уже сейчас можно очертить контуры здорового человека применительно к жизни в новую технологическую и социальную эпоху.

Режим ограничений и нагрузок — так я называю образ жизни, обеспечивающий здоровье.

Скажут: смешно! Какое уж тут прибавление душевного комфорта, если все ограничивать и постоянно напрягаться. Ограничение касается еды и одежды, нагрузки — физических упражнений. Значит, уменьшится удовольствие от вкусной и обильной пищи, приятность беззаботного расслабления. Но я не согласен, что режим понижает УДК. Paзумная сдержанность в еде не уменьшает, а увеличивает удовольствие от пищи. Напряжения подчеркивают приятность расслабления. При этом есть еще прямой выигрыш: уменьшаются неприятности от болезней и страх перед ними. И еще одно дополнительное удовольствие: почувствовать уважение к самому себе: «Я смог!».

Ах, если бы не эта адаптация! К здоровью так легко привыкнуть, что оно уже не прибавляет удовольствия. Но так же легко привыкнуть и к расслаблению. Без утомления оно тоже теряет остроту удовольствия. Так же легко привыкнуть к пересыщению пищей и получить удовольствие от нее становится все труднее и труднее.

Нужно быть элементарно разумным, помнить об адаптации и уметь хотя бы примерно рассчитывать свой Душевный Комфорт.

Попытаемся представить себе баланс приятного и неприятного современного человека и найти в нем место для забот о здоровье.

Самые большие компоненты удовольствия лежат в сфере работы и семьи. Кажется, что здоровье не имеет к ним отношения. Но это не так. Овладение собой, сила воли, способность физически напрягаться — все это усиливается от упражнений и, несомненно, способствует успехам в работе. Само здоровье не делает семейного счастья, но зато болезни точно его уменьшают. Даже свои болезни надоедают, а уж болезни жен, мужей, если они идут одна за другой, как они осточертеют! Нет, не способствуют удержанию любви, а она так хрупка — любовь.

Вот видите: быть здоровым выгодно во всех отношениях.

Но это не все. Расчет состоит в том, какая степень здоровья минимально необходима для получения выгод от него, которые я только что нахваливал. И главное, какой ценой? И еще: как этот баланс меняется с возрастом?

Paзумеется, на эти вопросы нельзя ответить однозначно: для каждого человека счастье различно. Оно зависит от состава его личности: как у человека распределяется значимость биологических чувств и убеждений, какой у него интеллект и физические данные от природы.

Для одного максимум УДК лежит в сфере спорта, и ему нужна высокая тренированность, а для интеллектуала достаточно некоторого минимума. А поэту, например, здоровье совсем не нужно. Поэт должен страдать, тогда он напишет что-то стоящее, а если будет этакий здоровяк-оптимист, то чего от него ждать?

Все дело в том, что цена за разное здоровье разная. Она все повышается по мере роста соблазнов, которые нам представляет технический, экономический и интеллектуальный прогресс.

Питание — потребность и угроза

Удовольствие от еды — проявление потребности в пище. Потребность в пище физиологична. Считается, что чувство голода появляется, когда в крови недостает питательных веществ, или пуст желудок, или то и другое. Все это так, но весь вопрос в количественной зависимости между чувством и потребностью. Странно, но толстый человек хочет есть, то есть хочет получить энергию извне, когда под кожей у него достаточно этой энергии. Природа установила такую преувеличенную зависимость между чувством голода и потребностью в пище, чтобы обезопасить организм от голодной смерти. Это она повысила выживаемость биологического вида.

Чувство удовольствия от еды тренируемо, то есть значимость его среди других чувств возрастает, если от него есть значительный прирост уровня душевного комфорта — УДК. При постоянном удовлетворении чувства наступает адаптация и возрастают притязания, желание получить пищу еще вкуснее. Если среда предоставляет изобилие пищи, то тренировка аппетита и повышение прихода над расходом неизбежны. Остановить этот процесс может только сильное конкурирующее чувство — например, любовь или убеждение «толстеть — нехорошо и вредно».

Чтобы попытаться определить, в чем состоит оптимальное питание, нужно представить себе, на какой пище и на каком режиме формировалась вся наша система «питание». По всем данным это древняя система, она далеко не ровесница нашей интеллектуальной коре, а досталась от очень далекого предка. Несомненно, что он не был прирожденным хищником. Наши дальние родственники обезьяны достаточно доказательны. Невероятно, чтобы они из хищников эволюционировали в травоядных. Наоборот, пример обезьян показывает, что, родившись вегетарианцами, они научаются лакомиться мясом. Наблюдения над шимпанзе в этом отношении очень убедительны. Они ловят мелких животных, убивают и поедают их с большим удовольствием. Низшие обезьяны до этого не доходят.

Итак, наши далекие предки питались растительной пищей. Исследование пищевого режима обезьян показало, что они употребляют в пищу до ста различных, видов растений. Советские ученые акклиматизировали обезьян на Северном Кавказе и даже держали их в летнее время в Псковской области. Ничего, они находили себе пищу.

Существует стойкое мнение, к сожалению, среди врачей тоже, что пищеварительный тракт человека — нежная конструкция. Он приспособлен только для рафинированной пищи, и дай ему чуть что погрубее, так немедленно — гастрит, энтерит, колит, чуть ли не заворот кишок.

Это — миф!

Наш желудок и кишечник способны переваривать любую грубую пищу, разве что не хвою. Думаю, он сохраняет эту способность до старости по той простой причине, что генетическая природа клеток, его составляющих, не меняется. В них даже не накапливаются «помехи» с возрастом, так как слизистая желудка и кишечника состоит из железистого эпителия, постоянно обновляющего свои клетки. «Старые» отмирают, новые нарождаются.

У пищеварительного тракта два главных врага: чересчур обработанная пища и «система напряжения». Мягкая, измельченная пищевая кашица детренирует мышцы кишечной стенки и, возможно, выделение ферментов. Длительное психическое напряжение с неприятными эмоциями способно извратить нервное регулирование желудка и толстого кишечника, двух отделов, более всего связанных с центральной нервной системой. Этот фактор особенно сильно проявляется при избыточном питании сильно обработанной пищей.

Можно спорить и о необходимости регулярного питания, строгого соблюдения времени завтрака, обеда, ужина. Тут все единодушны: «Какие споры! Конечно, нужно питаться регулярно!» Далее будут приводить данные о «запальном» соке, о стереотипе и другое. Только вот опять остается вопрос: естественна ли регулярность?

Ответ из наблюдений дикой природы прост: нет! Это не довод, конечно. Мало ли что в диком состоянии было вынужденно, но не значит, что хорошо.

Не собираюсь ратовать за полный беспорядок в еде, высказываю только сомнение в догматической требовательности расписания и профилактического приема пищи, даже когда не хочется, если время обеденного перерыва подошло. Paзумеется, если есть все время с избытком, то нужна регулярность: просто не справится желудок, когда будешь съедать весь рацион за один раз. Ну а если есть ограниченно, то нечего беспокоиться об условных рефлексах выделения желудочного сока во время обеда. Когда хороший голод, сока всегда будет достаточно. Это у пресыщенного его мало, и нужна стимуляция.

Однако обратимся снова к природе. Бывают ли толстые обезьяны? Бывают ли толстые хищники? Нет, не бывают. Если целый день мотаться по деревьям, чтобы с трудом наесться плодов и трав, то при этом не потолстеешь. Не разжиреешь также, если жить охотой. Трофеи сами в рот не падают, их нужно догонять. Поэтому наши дальние предки на всех стадиях их эволюции от того времени, когда они прыгали по деревьям, и до того, как стали охотиться, едва ли были толстыми. В генах этого не предусматривается и для человека.

Не нужно большого педантизма в поддержании минимального веса. На худой конец формула: вес=рост—100 тоже вполне подходит. Хотя рост—105 лучше. Особенно для людей с плохо развитой мускулатурой и высоких. И ни в коем случае не прибавлять на возраст! Вот это действительно опасно, хотя бы потому, что людям за пятьдесят угрожают гипертония, склероз, а они очень связаны с лишним жиром. Но природа заложила в нас такие возможности и резервы, что, если их использовать разумно, можно прожить очень долго. Поскольку нам не угрожает голод, то с килограммами нужно обходиться очень осторожно. Не быть педантом от диеты, который взвешивает каждую морковку и портит жизнь своим близким, а осторожным. Взвешиваться через день. Сходил в гости, прибавил, сразу и придержись, не откладывай на завтра.

Психические перегрузки

Здоровье нельзя удержать лекарствами, таблетками, они предназначаются для лечения болезней. Это относится и к нашему предмету — «системе напряжения». Держать ее в руках, пожалуй, труднее, чем не переедать или делать физкультуру. Не могу сказать про себя, что овладел своей «системой напряжения», но достиг некоторого компромисса с собой и спасаюсь от «перегревов».

Одно предварительное условие: самонаблюдение. Следите за собственными действиями — это второй уровень сознания. Слежений за мыслями — третий. Слежение — условие для любого управления. Надо наблюдать за собой, запоминать и пытаться оценивать. По крайней мере пытаться. Большинство людей даже и не задумывается над тем, что течение мыслей не бесконтрольный процесс. Нет, я не собираюсь глубоко вдаваться в этот предмет, но как держать себя в руках, если не видишь, как выходишь за рамки.

Главная проблема — сон. Если человеку удается сохранить без снотворного хороший сон по глубине и по длительности, его нервы в порядке.

Первый совет: не экономить время на сие. Потребности в отдыхе индивидуальны, но в среднем — восемь часов нужно. Есть такие жадные на работу, что пытаются научиться спать поменьше. Это — вредная затея. Даром она не проходит. «Нервные клетки не восстанавливаются». Думаньем можно тренировать кору, возможно, что станешь умнее, но глубокую подкорку, которая управляет отдыхом, оставьте в покое.

Второй совет: не бояться бессонницы. Не суетиться, когда сон не идет и мысли одолели. Лежите спокойно и ждите, уснете с запозданием. Если с утра голова будет тяжелая, ничего, потерпите. Сказать, что от этого большой вред, нельзя. К вечеру утомление накопится за два дня, и сон придет. Однако после бессонной ночи перенапрягаться нельзя и вечер надо освободить для отдыха.

Когда не спится, лучше всего подключиться мыслью к собственному дыханию. Сначала нужно перестать им управлять, расслабиться, и пусть дышится автоматически. Обычно дыхание замедляется и становится более глубоким. Дальше требуется только следить за ним, будто смотреть со стороны: вот — вдох, вот — пауза, начался выдох… Поскольку дыхание не останавливается, то оно дает импульсы привлекать к себе сознание. После этого придет сон. Иногда удается странное состояние полусна, когда следишь за своими сонными мыслями, даже сновидениями, и знаешь, что еще не спишь.

«Перегрев системы напряжения» в течение дня сказывается плохим сном, но, если он продолжается неделями и месяцами, могут появиться другие симптомы. Они всем известны, но их не туда адресуют. Болит голова, говорят о голове, живот — о желудке, запоры и поносы — о кишечнике, сердце — о сердце. Я уже не упоминаю о повышение кровяного давления, говорят — гипертония. В действительности же, по крайней мере вначале, это все перетренировка «системы напряжения». Это сигнал для отключения, и одним вечером и выходным днем уже не отделаться, нужно больше.

Сколько? По-разному. У меня, например, начинает болеть живот (желудок) сначала только после тяжелой операции, затем после любой, потом и по ночам. Это продолжается уже тридцать лет, и все изучено. Теперь знаю: нужно расслабиться, и все пройдет. Если вовремя, то и двух дней хватит, если запустил, неделю-две. Каждый должен за собой наблюдать, и он обнаружит что-то полезное.

Продолжение этой публикации, содержащее авторские комплексы упражнений, смотрите здесь.

Десятки других техник психофизической саморегуляции изучаются в таких курсах нашего каталога, как «Валеология», «Психофизиология» и др. При обучении по индивидуальной программе вы можете составить свой учебный план из любых дисциплин, проходя обучение удобном для себя месте, времени и темпе.

Особенное счастье

Сестренка Наташка уже первоклашка

У Светланы, той самой, которая решилась на рождение второго ребенка в возрасте 45 – баба ягодка опять, есть взрослая дочь. Так что проблемы «наконец-то стать матерью» у Светы не было. К тому времени, когда Наташка появилась на свет божий, старшей, Ольге, уже было 25. Сегодня Наташка готовится пойти в первый класс, а Ольга этим летом справила свое 32-летие, она давно живет отдельно от родителей.

Светлана после декрета вышла на прежнюю работу и живет в ритме молодых матерей: с утра скачет сайгаком в садик, потом в офис, обратно в сад… Дальше тоже все как у всех – ужин, стирка, глажка, полчаса на поиграть с Натали, а еще почитать ей книжку, обсудить важные детсадовские дела… Танцы и английский, от души подурачиться или устроить бой подушками – папина епархия.

Со Светой мы после рождения Наташи стали видеться редко. У нее – круговерть, у меня – размеренная жизнь женщины за пятьдесят. После работы я отдыхаю или неспешно занимаюсь любимым делом. И даже представить себе не могу такой нагрузки в достаточно солидном возрасте.

– Не представляешь, потому что не пробовала, – улыбается Света. – Знаешь, поздние дети – это какое-то особенное счастье. Помнишь, как мы по молодости с девчонками занимались? Как-то по необходимости, что ли. Надо – значит надо. Потому что вокруг столько всего другого интересного, кроме детей. Это нормально, это свойственно молодым. Конечно, мы их любили и любим, но тут другое чувство. Мне нравится, честно, клеить с Натали вот эти бесконечные бусинки, вырезать фигурки, собирать конструктор, рисовать… И мне все понятно: как себя вести с Наташей в той или иной ситуации, что сказать в этот момент, как отреагировать – в другой. Наверное, это мудрость, накопленная годами. По возрасту я ведь могла бы уже бабушкой быть, а бабушки мудрее, мягче, спокойнее родителей. Вот и получился такой симбиоз, нечто вроде мамы-бабушки.

Кем-кем, но бабушкой Светлану язык не повернется назвать ни у кого! Выглядит Светка отменно и гораздо моложе своего возраста. Она всегда следила за собой и блюла последние модные тенденции. Наличие маленького ребенка не изменило эту сторону ее жизни ни на йоту. Наташка тоже любит «модиться». Она растет доброй, ласковой, открытой миру, очень смышленой девочкой и хлопот маме с папой практически не доставляет. Этот ребенок купается в родительской любви.

Но на Светку периодически «находит»:

– Я только одного боюсь: не дорастить, – вздыхает подруга. – Уже давно все посчитано у меня. Хочу как минимум до 75 быть в твердом уме и здравой памяти. Наташка тогда уже станет взрослой.

Папа Натали так далеко вперед предпочитает не загадывать. Однажды я услышала от него такую фразу: «Как карта ляжет…». Есть в этом, наверное, какой-то сакральный смысл. Сколько нам отмерено, действительно никто не знает. Но есть упрямая статистика: средняя продолжительность жизни в России определяется 72 годами. Так, может, и правда все-таки рожать надо раньше?

Как карта ляжет…

– С медицинской точки зрения родить ребенка действительно лучше до сорока лет. И не только потому, что его надо еще успеть вырастить, – говорит Ольга Смирнова, заведующая отделением охраны репродуктивного здоровья ГБУЗ ЯО «Областной перинатальный центр». – Дело в том, что история вашей знакомой скорее исключение из правил. Доказано, что способность к зачатию у женщин значительно снижается уже после 35 лет. С этого времени возрастает риск преждевременных родов, невынашивания беременности, генетических патологий и задержек внутриутробного развития плода. Увеличивается частота низкого веса новорожденных и перинатальной смертности. Растет число осложнений для матери. Наряду с наследственными генетическими заболеваниями, риск развития которых практически не зависит от возраста супружеской пары, для беременных женщин позднего репродуктивного возраста основную опасность представляют хромосомные аномалии и нарушения внутриутробного развития плода. Эти состояния не наследуются от родителей, а возникают спонтанно на разных этапах образования эмбриона. Среди них общеизвестный синдром Дауна. У женщин после 35 лет риск родить ребенка с этим синдромом приближается к соотношению 1:200.

Почему же тогда все больше женщин откладывают решение родить «на потом»? Вот что по этому поводу говорит медицинский психолог областного перинатального центра Дарья Рошонэ:

– Среди причин поздней беременности выделяются как социальные, так и психологические аспекты. Среди социальных можно выделить стремление к карьерному росту, которое в большинстве случаев «не стыкуется» с рождением ребенка. Желание достичь финансового благополучия, которое зачастую наступает в достаточно зрелом возрасте, дать ребенку самое лучшее заставляет женщин откладывать материнство «на потом». Кроме того, не у всех женщин есть психологическая готовность стать матерью в молодом возрасте. Здесь на первое место выходит страх потерять социальную активность, лишиться возможности осуществления какой-либо деятельности. Вместе с тем достаточно распространены и ситуации повторного замужества в зрелом возрасте, а как следствие – рождение совместного ребенка.

По мнению специалистов, женщине, решившейся на позднее материнство, следует тщательно подговиться к предстоящей беременности. Существует так называемая прегравидарная подготовка – комплекс профилактических мероприятий, направленных на минимизацию рисков у конкретной супружеской пары. Главная задача ПП – скорректировать имеющиеся нарушения здоровья будущих родителей. Прегравидарное консультирование по вопросам профилактики возможных рисков для беременности следует пройти как минимум за 3 месяца до планируемого зачатия.

Если самим никак…

Среди причин позднего материнства не только социальные и психологические. По данным статистики, в России частота бесплодных браков колеблется от 17,2% до 24%. Такие супруги, понимая, что время уходит, решаются на ЭКО. При этом возраст не является противопоказанием для экстракорпорального оплодотворения.

– ВОЗ выделяет 22 причины женского и 16 причин мужского бесплодия, включая так называемое неустановленное, или необъяснимое, бесплодие – этот диагноз ставится, когда никакой патологии доступными сегодня методами выявить не удалось, супруги считаются здоровыми, а беременность не наступает, – поясняет Ольга Смирнова. – Нередки ситуации, когда проблема есть у обоих супругов, и не одна. Но даже высокотехнологичные методы терапии бесплодия не способны преодолеть возрастные изменения. Фертильность (способность к зачатию) у женщин идет на спад уже после 35 лет. И для многих пар ЭКО – это единственный выход из создавшейся ситуации.

По словам репродуктолога, в настоящее время отсутствуют данные, доказывающие серьезное негативное влияние ЭКО на здоровье детей. Однако из этого не следует, что в результате экстракорпорального оплодотворения не могут родиться дети с пороками развития, проблемами со здоровьем.

– Ни один специалист не сможет гарантировать ни наступление беременности, ни ее исход. Вероятность рождения больных детей, зачатых с помощью ЭКО, не превышает таковую в популяции и определяется не технологией оплодотворения, а наследственностью, состоянием здоровья родителей ребенка, условиями их жизни и профессиональной деятельности, а также особенностями течения беременности и родов, – поясняет Ольга Смирнова.

Молодильное яблоко?

Не знаю, что думают по поводу моей подруги Светланы другие люди, но мне кажется, что Светка даже помолодела после своих поздних родов. Не зря ведь говорят, что роды омолаживают…

– Не в прямом смысле слова, – развенчала распространенный миф Ольга Смирнова. – И беременность, и роды – серьезный стресс для организма, и последствия во многом зависят от общего состояния здоровья женщины. Именно поэтому к такому этапу в своей жизни нужно готовиться.

…Вчера я впервые за долгое время побывала в гостях у Светланы. И Наташка меня просто очаровала. На минуточку даже захотелось самой стать еще раз мамой, наплевав на все риски, связанные со здоровьем, и мнения психологов о том, что в зрелом материнстве возможны гиперопека по отношению к ребенку, чрезмерная тревожность, озабоченность методиками воспитания, идеализирование себя как матери и ребенка как объекта воспитания. «Протрезвела» я, конечно, быстро. Но мысль, что надо было рожать хотя бы еще одного ребенка, живет со мной и сейчас. Жаль, что уже поздно.

Счастье и психологическое благополучие в структуре ресурсной модели психологического здоровья Текст научной статьи по специальности «Психологические науки»

УДК 159

В.Г. Петров, К.В. Злыгостева

СЧАСТЬЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ БЛАГОПОЛУЧИЕ В СТРУКТУРЕ РЕСУРСНОЙ МОДЕЛИ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ЗДОРОВЬЯ

ФГБОУ ВПО «Иркутский государственный университет», Иркутск

Цель статьи — проанализировать проблему психологического здоровья с позиций ресурсного подхода. В предложенной модели психологическое здоровье рассматривается в инструментально-ресурсном (потенциал возможного) и результативно-деятельностном (потенциал достигнутого) аспектах. Потенциал возможного — это суммарный баланс между внешними (средовыми, культурно-историческими) и внутренними (ресурсы, ограничения) условиями. Потенциал достигнутого включает 4 уровня: нарушения, норма, психологическое благополучие, экзистенциально-переживаемое счастье.

Ключевые слова: психологическое здоровье, здоровая личность, субъективное благополучие, счастье,

удовлетворенность жизнью, психологические ресурсы, ограничения, потенциал возможного, потенциал достигнутого, представления

HAPPINESS AND PSYCHOLOGICAL WELL-BEING IN THE RESOURCE MODEL STRUCTURE OF PSYCHOLOGICAL HEALTH

V.G. Petrov, K.V. Zlygosteva

Irkutsk State University, Irkutsk

The article is dedicated to the problem of psychological health of the individual. The purpose of the article is analyzing the problem of psychological health from the standpoint resource approach. The authors propose a model of psychological health, which is based on the concepts of «psychological resources» and «personal potential». As part of the resource model, psychological health is considered instrumental resource (the potential of a possible) and effectively-activity (the potential achieved) aspects. The potential of a possibilities are defined as the balance between external (by environmental, historical and cultural) and internal (resources and constraints) conditions. The potential achieved is regarded as a four-hierarchical structure, which includes the following levels: 1) the level of deviations and violations of psychological health, 2) the level of standards, 3) the level of psychological well-being, 4) the level of existentially experienced happiness. This article is a part of the larger theoretical and empirical research. Key words: psychological health, healthy person, subjective well-being, happiness, life satisfaction,

psychological resources, constraints, the potential of a possible, potential achieved, representation

Жизнь современного человека наполнена потоком разнонаправленных событий и ситуаций, стрессовые и информационные перегрузки зашкаливают, требования к человеку, к его возможностям и способностям все возрастают, и неизбежно возникают вопросы, связанные с сохранением здоровья человека, причем, как соматического, так психического и психологического. Однако если проблематика соматического и психического здоровья в современной науке рассматривается достаточно давно и широко, то в отношении психологического здоровья вопросов пока больше, чем ответов. Каковы критерии психологического здоровья? Как соотносятся понятия психического и психологического здоровья? Как соотносится понятие психологического здоровья с такими понятиями, как личность, зрелость, психологическое благополучие, счастье и др.? Каковы ресурсы сохранения психологического здоровья и какие факторы риска способны его нарушить? Существуют ли концептуальные модели, описывающие и рассматривающие психологическое здоровье не только как статичный конструкт, но и как динамически функционирующую систему? Эти и другие возможные вопросы однозначно дают понять, что изучение психологического здоровья личности является весьма актуальной и значимой проблемой. Как отмечает М. Селигман [7], для современной психологической науки данная проблема становится по-

исковой, поэтому выявление и осознание возможных путей ее решения — важнейшая задача, стоящая перед исследователями-психологами, имеющая не только чисто научное, но и практическое значение.

Исходя из вышесказанного, в своей работе мы попытаемся осветить некоторые важные и концептуальные моменты, связанные с изучением и пониманием психологического здоровья, в частности, на основе анализа имеющейся литературы мы рассмотрим теоретическую модель психологического здоровья, основанную на ресурсном подходе, а также покажем, какую роль и место в этой модели занимают такие понятия, как психологическое (субъективное) благополучие, удовлетворенность жизнью, счастье и др.

Стоит сказать, что проблема психологического здоровья личности стала активно обсуждаться в психологической литературе именно в последние годы. Причем анализ состояния современного общества и человека в нём позволяет говорить о том, что данная проблема касается не только отдельного индивида, отдельной личности, но может быть экстраполирована и на общество в целом.

Согласно определению, которое было приведено в преамбуле Устава Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 1948 г., здоровье — это такое состояние человека, которому свойственно не только отсутствие болезней или физических дефектов, но и полное физическое, душевное и социальное благо-

получие. В этой связи можно говорить, как минимум о трех компонентах или уровнях здоровья человека: соматическом,психическом и психологическом.

Особый интерес для нас, как психологов представляет понятие психологического здоровья. Анализ имеющейся литературы показывает, что четкого, однозначного и разделяемого большинством психологов определения данного понятия не существует, оно часто рассматривается как синоним понятию «здоровая личность», «зрелая личность». Кроме того также не наблюдается единства в отношении структуры и составляющих компонентов психологического здоровья. Так, по мнению Олпорта [цит. по 6] здоровая личность характеризуется такими чертами, как широкие границы «Я»; способность к теплым сердечным социальным отношениям; эмоциональная неозабоченность и самопринятие; реалистичное восприятие, опыт и притязания; способность к самопознанию и чувство юмора; направляющая (цельная) жизненная философия.

По мнению К. Роджерса [цит. по 6] здоровой личности присущи следующие черты: открытость переживанию, полнота и насыщенность жизни в каждый момент существования, доверие самому себе, чувство свободы в мыслях и поступках, креативность.

А. Маслоу [цит. по 6] связывает здоровье личности с понятием самоактуализации, которая предполагает эффективное восприятие реальности, принятие себя, других и природы, непосредственность, простоту, естественность, служение, независимость, потребность в уединении, автономность, независимость от культуры и окружения, свежий взгляд на вещи, высшие или мистические переживания, общественный интерес, глубокие межличностные отношения, демократичность, разграничение средств и целей, философское чувство юмора, креативность, сопротивление культурным влияниям.

И.А. Джидарьян [3] акцентирует внимание на том, что психологическое здоровье — это здоровье личности, являющейся продуктом общественных отношений и социального развития и считает, что психологическое здоровье личности — это также и ее нравственное здоровье, данное в субъективных актах сознания, переживания, т.е. оно соотносится с высшими нравственно-смысловыми «этажами» психической организации человека. В этой связи психологическое здоровье сопряжено с ценностно-мировоззренческим уровнем бытия человека, его полноценным или неполноценным существованием как личности со всеми ее моральными принципами, идеалами, смысловыми образованиями, верованиями и гармонией с окружающим миром.

Во многих зарубежных исследованиях психологическое здоровье часто соотносят с понятием психологического или субъективного благополучия, которое, в свою очередь, соотносится с понятиями «качество жизни», «счастье», «позитивная аффективность», «удовлетворенность жизнью» и др.

Благополучие как многомерный психологический конструкт и новая исследовательская тема привлекло внимание западных психологов гуманистической ориентации, начиная с конца 60-х годов прошлого

века. В отечественной психологии работы по этой проблеме стали появляться лишь в последние годы.атота — «счастье, блаженство»).

С позиции эвдемонического подхода психологическое благополучие связывается с полнотой самореализации человека в конкретных жизненных условиях и обстоятельствах, с нахождением «творческого синтеза» между соответствием запросам социального окружения и развитием собственной индивидуальности. В рамках данного подхода на основе исследований М. Ягоды, К. Рифф разработала многомерную модель психологического благополучия, которая включает шесть основных составляющих: наличие цели в жизни, положительные отношения с другими, личностный рост, управление окружением, самопринятие и автономия.

В рамках гедонистического подхода психологическое благополучие определяется через достижение удовольствия и избегание неудовольствия, при этом удовольствие — это не только телесное удовольствие, но и удовлетворение от достижения значимых целей. В качестве наиболее общего индикатора психологического благополучия сторонниками данного подхода принимается «субъективное благополучие» человека или «переживание счастья».

Рассмотрим подробнее понятие «счастье». По мнению И.А. Джидарьян [3], счастье — одна из вечных тем человеческих чаяний и изысканий, его трудно представить в качестве предмета строго научного и тем более экспериментального исследования, однако его феномен исследуется во многих науках, таких как социология, философия и психология.

В психологической науке проблема счастья стала рассматриваться с 30-х гг. XX века (Дж.Б. Уотсон провел анкетный опрос, посвященный выяснению источников счастья, Э.Л. Торндайк составил перечень факторов удовлетворенности жизнью, названный им «условиями хорошей жизни»). Во второй половине XX века появляются работы гуманистически ориентированных психологов (А. Маслоу, Р. Мэй, Г. Олпорт, Э. Эриксон, К. Роджерс, В. Франкл и др.), связанные с проблематикой счастья. В 1973 г. впервые в предметном указателе основных справочных изданий по психологическим публикациям появилась категория счастья, а в 1974 г. — категория субъективного благополучия. Траектория развития психологических подходов к счастью сходна с траекторией развития философских воззрений на счастье в предыдущие тысячелетия. В них также можно выделить объективистские подходы в терминах личностных переменных, отражающих уровень психологического и социального благополучия, связывающие счастье со степенью реализации человеческого потенциала (К. Рифф, К. Кейес), субъективистские подходы, отождествляющие счастье с субъективным ощущением (Э. Динер, Д. Майерс, М. Селигман), а также работы, связывающие субъективное переживание счастья с

его бытийно-смысловыми основаниями (Р. Эммонс, Л. Кинг) [цит. по 5].

Отечественная психология рассматривает счастье как ценность и как аффективное состояние (И.А. Джи-дарьян, А.Н. Леонтьев, Д.А. Леонтьев, Б.И. Додонов, Е.П. Ильин и др.). Но до сих пор нет единого, принятого всеми определения счастья.

Так, в Большой советской энциклопедии счастье определяется как состояние человека, которое соответствует наибольшей внутренней удовлетворённости условиями своего бытия, полноте и осмысленности жизни, осуществлению своего человеческого назначения. Счастье — это многоуровневое комплексное психическое образование, которое, с одной стороны опосредовано и взаимообусловлено внутренними физиологическими (нейрофизиологическими) процессами, с другой стороны — внешними социально-экономическими, культурными, историческими и т.п. условиями, а с третьей стороны, определяется личностным содержанием.

Счастье, по мнению М. Селигмана [7], состоит не только в том, чтобы множить приятные сиюминутные субъективные ощущения. Для истинного счастья необходима подлинная жизнь. Она подразумевает положительные качества и духовное удовлетворение. Духовное удовлетворение — это жизнь, насыщенная положительными эмоциями. Духовное удовлетворение связано с полной поглощенностью любимым делом, самозабвением и полным отсутствием всяких эмоций, кроме ретроспективных. Духовное удовлетворение связано с состоянием «потока», когда время останавливается и человек забывает обо всем на свете. Это основа достойной жизни.

По мнению М. Шеколы [цит. по 3], счастье — это коллекция счастливых моментов. При этом субъективное ощущение счастья может быть как личностной характеристикой, так и просто состоянием.

М. Аргайл [1] понимает счастье как состояние переживания удовлетворенности жизнью в целом, общую рефлективную оценку человеком своего прошлого и настоящего, а также частоту и интенсивность положительных эмоций.

С точки зрения А.А. Кроника [4], отношения человека к возможным способам обретения счастья формируют так называемые эвдемонистические установки: гедонистические, аскетические, деятельные, созерцательные. Здесь счастье понимается как форма переживания полноты бытия, связанного с самоосуществлением. Психологические способы обретения счастья автор понимает как способы саморегуляции человеком своей мотивации к миру и выделяет две формы такой саморегуляции: усиление человеком значимости мира и усиление своих возможностей. На основе этих двух форм саморегуляции образуется четыре относительно независимых принципа саморегуляции человеком своей мотивации к миру: максимизация полезности, минимизация потребностей, минимизация сложности, максимизация способностей.

Вопрос о психологических условиях и способах приобретения счастья также является недостаточно исследованным, хотя его важность не вызывает

сомнений. Актуальность этой задачи отмечала Н.И. Рейнвальд [цит. по 4], выделяя как единую основу для сопоставления актов деятельности и свойств личности «стремление человека к достижению максимальной полноты жизни» и подчеркивая, что анализ путей достижения счастья можно и нужно использовать как средство раскрытия специфических для человека закономерностей самоутверждения.

Другой важный аспект в рассмотрении проблемы счастья заключается в том, что восприятие счастья и отношение к нему носят не столько объективный, сколько субъективный характер и во многом определяются характером представлений о счастье. Так, М. Чиксентмихайи [8] отмечает, что «счастье — это вовсе не то, что с нами случается. Это не результат везения или счастливой случайности. Его нельзя купить за деньги или добиться силой. Оно зависит не от происходящих вокруг событий, а от нашей их интерпретации. Счастье — это состояние, к которому каждый должен готовиться, растить его и хранить внутри себя. Люди, научившиеся контролировать свои переживания, смогут сами влиять на качество своей жизни. Только так каждый из нас может приблизиться к тому, чтобы быть счастливым».

Также необходимо учитывать, что представления о счастье имеют культурно-историческую обусловленность. Как утверждает И.А. Джидарьян [2], «процесс поиска и обретения счастья является актуальным для каждого нового поколения, этноса, социальной среды и каждой личности. Каждое новое поколение людей заново ставит и решает для себя проблему счастья, соглашаясь или не соглашаясь и даже отвергая многое из того, что утверждали и говорили их предшественники. В этой связи, по нашему мнению, одной из ключевых в понимании проблемы счастья и его переживания является проблема представлений. Однако ее рассмотрение выходит за рамки предложенной статьи и нуждается в специальном и серьезном изучении.

Видение психологического здоровья как феномена, который проявляется в форме рассмотренных выше категории представляется нам не совсем оправданным, поскольку мы считаем, что каждая из рассмотренных категорий вполне самодостаточна и описывает свой феноменологический слой, несводимый в полной мере к другим категориям.

Для понимания этого мы предлагаем рассматривать указанные категории в рамках ресурсной модели психологического здоровья. Под ресурсами (психологическими ресурсами) мы понимаем такие психологические образования, которые наличествуют у индивида, могут им сознательно регулироваться и использоваться для достижения различных целей деятельности. Сами по себе ресурсы многообразны и нуждаются в специальной классификации, что выходит за рамки данной статьи. Однако, по нашему мнению, важным применительно к проблематике психологического здоровья является разделение ресурсов по функциональному признаку на экзистенциальные ресурсы (ресурсы существования и деятельности), ресурсы совладания (адаптационные ресурсы) и ресурсы преодоления (мобилизационные

ресурсы, помогающие человеку справиться с критической жизненной ситуацией). Также о ресурсах можно говорить с учетом основной сферы их приложения (ресурсы психологического здоровья, ресурсы учебной деятельности, ресурсы профессионального развития, ресурсы личностного развития и т.д.). Важным концептуальным моментом в использовании понятия ресурсы (психологические ресурсы), является то, что совокупность ресурсов человека с учетом существующих жизненных обстоятельств определяют личностный потенциал человека как пространство возможного (более подробно проблема личностного потенциала рассматривается в работе Д.А. Леонтьева и его коллег [5]). Вместе с тем, для определения потенциала достигнутого недостаточно знаний о наличии одних только психологических ресурсов, поскольку важным элементом системы, влияющим на реализацию потенциала и на возможность эффективного использования ресурсов являются так называемые «ограничения». Под последними может пониматься широкий спектр как внутренних, так и внешних факторов, затрудняющих или делающих невозможным либо саму деятельность, либо применение отдельных ресурсов, необходимых для ее осуществления. Таким образом, реализованный потенциал есть не что иное, как результирующая от «взаимодействия» психологических ресурсов и ограничений в заданных условиях, т.е. с учетом значимых внутренних и внешних факторов.

Таким образом, если рассматривать понятие психологического здоровья через призму ресурсной модели, то получается следующее. Психологическое здоровье само по себе должно рассматриваться в двух аспектах: как результат, определенное состояние, и как мощный совокупный психологический ресурс, обеспечивающий адекватное состояние, поведение и развитие личности. В этом случае основными составляющими психологического здоровья и, соответственно, его ресурсными компонентами могут являться интеллектуальное, эмоциональное, духовное, морально-нравственное, социальное, творческое здоровье и т.д. Каждый и названных компонентов может включать в себя как универсальное, так и специфическое ресурсное содержание, которое может проявляться перманентно или дискретно в зависимости от складывающихся обстоятельств. В качестве примера можно назвать широкий спектр психологических характеристик, которые могут выступать в роли ресурсов: оптимизм, жизнерадостность, жизнестойкость, активность, психологическая адекватность, эмоциональная устойчивость, развитое це-леполагание, саморегуляция поведения и состояний, осмысленность жизни, отсутствие невротических проявлений, морально-нравственные устои, наличие системы ценностей и убеждений и мн.др. Можно предположить, что подавляющее большинство так называемых критериев психологического здоровья есть ни что иное, как своеобразные психологические ресурсы, обеспечивающие успешность и эффективность различных видов деятельности.

Совокупность ресурсов, связанных с психологическим здоровьем личности мы, в соответствии с

вышесказанным, можем обозначить как потенциал психологического здоровья личности, который может быть определен, как возможность личности развиваться, сохранять свою идентичность и самореализовываться в деятельности (потенциал возможного).

Реализованный же потенциал (потенциал достигнутого) психологического здоровья может рассматриваться через иерархию четырех компонентов, которые представляют собой «результат» взаимодействия совокупности факторов (внешних-средовых, внешних-культуральных (культурно-исторически обусловленных), внутренних-соматических, внутренних-психических и внутренних-психологических), которые рассматриваются нами как диалектическое единство ресурсов и ограничений. Таким образом, мы выделяем четыре уровня или четыре градации состояний, которые могут описывать психологическое здоровье индивида: психологическое нездоровье, психологическое здоровье — уровень нормы, психологическое здоровье — уровень психологического (субъективного) благополучия и удовлетворенности жизнью, психологическое здоровье — уровень счастья (экзистенциально переживаемого). Данный конструкт хорошо соотносится с концепцией «салю-тогенеза», предложенной А. Антоновским [цит. по 3]. В рамках этой концепции психологическое здоровье представляется некоей точкой, располагающейся в континууме психическое расстройство — психологическое благополучие. При этом психологическое благополучие понимается Антоновским через такие характеристики, как способность к совладающему поведению (копинг), творческому приспособлению и росту, готовность к самоотдаче и бескорыстному взаимодействию с другими, переживание радости и др. Наша модель расширяет диапазон данного континуума и делает его более завершенным и логичным.

Подводя итог работы, стоит указать, что в рамках ресурсной модели психологическое здоровье рассматривается в инструментально-ресурсном (как потенциал возможного) и результативно-деятель-ностном (как потенциал достигнутого) аспектах. Потенциал возможного определяется как баланс между внешними (средовыми и культурно-историческими) и внутренними (ресурсы и ограничения) условиями.], 207.

2. Джидарьян И.А. Представления о счастье в российском менталитете. — СПб.: Летейя, 2001. — 242 с.

Dzhidaryan IA (2001). Ideas of happiness in the Russian mentality [Predstavlenija o schast e v rossiiskom mentalitete], 242.

3. Джидарьян И.А. Психология счастья и оптимизма. — М.: Институт психологии РАН, 2013. — 268 с.

Dzhidaryan IA (2013). Psychology of happiness and optimism [Psihologija schastj i optimizma], 268.

4. Кроник А.А., Ахмеров Р.А. Каузометрия: Методы самопознания, психодиагностики и психотерапии в психологии жизненного. — М.: Смысл, 2008. — 294 с.

Kronik AA, Akhmerov RA (2008). Causometry: Methods of self-knowledge, psychodiagnostics and psychotherapy in psychology of a course of life [Kauzometrija: Metody samopoznanija, psihodiagnostiki i psihoterapii v psihologii zhiznennogo puti], 294.d na schaste i smysl zhizni], 368.

8. Чиксентмихайи М. Поток. Психология оптимального переживания. — М.: Альпина нон-фикшн, 2011. — 464 с.

Chikszentmihalyi M (2011). Flow. Psychology of optimal experience [Potok. Psihologj optimal’nogo perezhivanija], 464.

Сведения об авторах Information about the authors

Петров Вячеслав Григорьевич — кандидат психологических наук, заведующий кафедрой психодиагностики и практической психологии факультета прикладной психологии Педагогического института ФГБОУ ВПО «Иркутский государственный университет» (664011, г Иркутск, ул. Сухэ-Батора, 9; e-mail: [email protected])

Petrov Vycheslav Grigorzevich — Candidate of Psychological Sciences, Head of the Department of Psychological Diagnostics and Applied Psychology, Pedagogical Institute of Irkutsk State University (664011, Irkutsk, ul. Sukhe-Batora, 9; e-mail: [email protected] yandex.ru)

Злыгостева Ксения Владимировна — магистрант факультета прикладной психологии Педагогического института ФГБОУ ВПО «Иркутский государственный университет»

Zlygosteva Ksenya Vladimirovna — Postgraduate of the Department of applied psychology Pedagogical Institute of Irkutsk State University

Приложения: Последние новости России и мира – Коммерсантъ Наука (117996)

Скоро мы будем поздравлять друг друга с новым две тысячи девятнадцатым годом. На Новый год люди обычно желают своим близким здоровья и счастья. Здоровье (здравие) — это, конечно, главное, мы его желаем по многу раз в день, когда здороваемся, мы говорим здравствуйте или, как в армии, здравия желаю, отвечаем на здоровье, когда нас за что-то благодарят; если кто-то чихнул, говорим будьте здоровы, да и главный русский тост — это за здоровье! Но сегодня я хотела обсудить с вами значение русского слова счастье, о котором подробно рассказано в книге Алексея Шмелева «Русская языковая модель мира». Кажется, что же в этом слове особенного, это старое русское слово, которое и так все знают. Но не все так просто. Я думаю, многие слышали, что время от времени разные социологические службы составляют «индексы счастья». Вот результат одного из таких опросов: американский фонд World Value Survey (WVS) в очередной раз определил список самых счастливых стран мира. Наиболее счастливыми ощущают себя датчане. На втором месте — жители Пуэрто-Рико, на третьем — колумбийцы. Россия с ее нестабильным климатом и бурно развивающейся экономикой, по заключению WVS, находится на 88-м месте с коэффициентом счастья минус 1,01.

К сожалению, авторы таких опросов не учитывают того, что в разных языках слово «счастье» имеет несколько разное значение. Современные толковые словари русского языка выделяют у этого слова два значения: чувство, состояние полного, высшего удовлетворения и успех, удача. В словаре Владимира Даля у слова счастье (со-частье, доля, пай) первое значение слова — рок, судьба, участь, второе — удача, успех и третье — благоденствие, благополучие, земное блаженство.

Итак, в традиционной русской языковой картине мира счастье понимается как судьба или везение, когда счастливо складываются обстоятельства. Счастье-везение, целиком принадлежащее сфере «бытового», иллюстрируется такими примерами, как монетка на счастье; счастливый случай; Ему улыбнулось счастье; Это счастье, что… Какое счастье!; Кто счастлив в картах, тот несчастлив в любви. Оно не зависит от личных усилий и заслуг человека, ср. характерную пословицу Дуракам счастье. Поэтому рассчитывать на счастье в традиционной русской картине мира близко к тому, чтобы надеяться на авось, и подобно расчету на авось может оцениваться невысоко. Невысокая оценка счастья находит отражение и в литературе. Упомянем ироническое обыгрывание скептического отношения к счастью-удаче в рассказе Аверченко «О шпаргалке»: Есть даже такие лица, которые отрицают пользу шпаргалок. Большей частью это лица, надеющиеся на свое счастье, но экзамены, как и всякая игра, тогда только и хороши, когда призывается на помощь счастью и некоторая заботливость, и труд. (Трудом мы называем добросовестное и тщательное изготовление шпаргалок по вышеприведенным образцам.) / А счастье, а русское знаменитое «авось» — вещи слишком гадательные, и не всегда они вывозят.

Но скепсис по отношению к счастью распространяется и на счастье, понимаемое как «чувство или состояние полного удовлетворения». Как известно, Пушкин считал, что на свете счастья нет. Здесь существенно и то, что тема счастья в русской языковой картине мира неразрывно связана с темой любви. Именно в связи с любовью чаще всего говорят о том, что человек счастлив, как о его актуальном состоянии, как бы опровергая пушкинскую формулу. Приведем характерный диалог из романа Солженицына «В круге первом»: …на одной из своих довоенных лекций,— а они тогда были чертовски смелые! — я развил элегическую идею, что счастья нет, что оно или недостижимо, или иллюзорно. И вдруг мне подали записочку, вырванную из миниатюрного блокнотика с мелкой клеточкой: / «А вот я люблю – и счастлива! Что вы мне на это скажете?» / — И что ты сказал?.. / — А что на это скажешь?

В то же время концепт счастье занимал важное место в советской идеологии. Стало общим местом крылатое выражение Короленко Человек создан для счастья, как птица для полета. Школьникам постоянно задавались сочинения на тему «Что такое счастье?»; при этом ожидаемый ответ был заранее известен: счастье отдельного человека могло состоять в самоотверженном труде, вносящем вклад в осуществление того, что наметили партия и правительство и что вело к достижению всеобщего счастья в будущем. К советскому времени нельзя было отнести фразу Пушкина: На свете счастья нет,— было положено считать, что счастье есть, но за это счастье надо бороться. Именно счастье было кульминацией того, что должен был в соответствии с положениями «Программы КПСС» установить на Земле коммунизм: «мир, труд, свободу, равенство, братство и счастье всех народов». При этом предполагалось, что частично это счастье уже достигнуто в Советском Союзе (можно вспомнить благодарность товарищу Сталину или партии за наше счастливое детство). Идеологема счастья вызывала отталкивание у людей, не принимающих советскую идеологию. Мы, как известно, не гедонисты и отнюдь не созданы ни для счастья, ни для полета, ни для удовольствия,— писала Надежда Мандельштам, в неявном виде полемизируя со ставшей крылатой мыслью Короленко. Показателен также диалог Нержина и Рубина в романе Солженицына «В круге первом»: Мудрая этимология в самом слове запечатлела преходящность и нереальность понятия. Слово «счастье» происходит от се-часье, то есть этот час, это мгновение! — Нет, магистр, простите! Читайте Владимира Даля. «Счастье» происходит от со-частье, то есть кому какая часть, какая доля досталась, кто какой пай урвал у жизни. Мудрая этимология дает нам очень низменную трактовку счастья.

Именно счастье было кульминацией того, что должен был, в соответствии с положениями «Программы КПСС», установить на Земле коммунизм: «мир, труд, свободу, равенство, братство и счастье всех народов». При этом предполагалось, что частично это счастье уже достигнуто в Советском Союзе

Но все разнообразие различных суждений носителей русского языка о счастье — знак скорее идеологических, чем языковых расхождений. Все это разнообразие вполне укладывается в наше общее представление о счастье как о чувстве, когда человеку так хорошо, что он забывает обо всем — о болезнях, бедности, невыполненных обязательствах. Это очень редкое состояние, что особенно заметно на фоне аналогов счастья в других языковых картинах мира. Так, английское слово happy может использоваться в приземленных контекстах, когда говорить о счастье для русских было бы просто неуместно. Процитируем в этой связи небольшой отрывок из интервью с Кшиштофом Занусси, опубликованного в газете «Аргументы и факты» (2000, №31) и озаглавленного «Счастье — это рекламный трюк»: Но слово «счастье» — опасное слово. Помню мои беседы с Тарковским в Америке. Мы говорили о том, что слово «счастье» в разных языках имеет разное значение. Например, у воздушной компании «Олимпик» есть лозунг «Все здесь счастливы». Андрей спросил: «Как можно говорить, что счастлива вдова, летящая этим самолетом?» Счастье по-английски значит, что кофе хороший, кресло удобно и температура приятна. Оно слишком сильно связано с рекламой. Для славянина счастье — эйфория, или покой, или только надежда, тогда и страдая можно быть счастливым человеком. Вот еще одно наблюдение российской преподавательницы Веры Белоусовой, работавшей в американском университете: Недавно я наблюдала любопытную сцену. Дело происходило на прощальной вечеринке по случаю отъезда московского математика, проработавшего в нашем университете несколько месяцев. Один из здешних профессоров задал ему очень типичный и эмоционально нейтральный вопрос: «So, were you happy in Athens?» (буквально: «Ну и как, вы были счастливы в Афинах?») Гость удивленно пожал плечами и ответил так: «Well… What’s happiness?.. I was satisfied» (буквально: «Н-ну… Что есть счастье?.. Я был доволен»). После чего они с недоумением уставились друг на друга. Я почти уверена, что знаю, что происходило в эту минуту у каждого в голове. «С какой же легкостью эти американцы бросаются словом «счастье»!» — думал русский. «Как же русские любят разводить философию на пустом месте!» — думал американец. Что-то в этом роде, во всяком случае. А между тем все было значительно проще. Американское «happy» как раз и значило «вам понравилось?», «вы довольны?» — о счастье как таковом там речи не шло (Новый мир, 2011, №2).

Поэтому неудивительно, что Россия в «индексах счастья» всегда находится на одном из последних мест. Само русское слово счастье имеет в русском языке другое, гораздо более «высокое» значение, чем, например, английское happiness. Кроме того, в русском речевом этикете не принято хвастаться и показывать довольство жизнью. Не случайно на вопрос «Как дела?» мы, как правило, отвечаем: «Ничего, нормально», а не «Прекрасно. Великолепно!», как американцы (Fine). Человеку, говорящему по-русски, кажется странным сам вопрос «Вы счастливы?»; тем более трудно ответить на него: «Да, конечно, счастлив!» Но я вам все-таки желаю в Новом году испытать это удивительное чувство!

Елена Шмелева, кандидат филологических наук

Связь между счастьем и здоровьем

Счастье и здоровье уже давно анекдотически связаны — «смех — лучшее лекарство» по какой-то причине стало клише, — но исследования подтверждают то, что многие люди инстинктивно предполагали все это время: что счастье и здоровье действительно связаны, и что уровень счастья действительно может влиять на уровень здоровья.

Относительно новая область позитивной психологии изучает факторы, которые способствуют эмоциональной устойчивости, счастью и здоровью, среди других жизнеутверждающих тем, и то, что мы теперь знаем наверняка об этих темах, может помочь всем нам жить более здоровой, более значимой жизнью. — и в то же время снизить уровень стресса.

«Опыты, которые вызывают положительные эмоции, вызывают быстрое рассеивание отрицательных эмоций. Сильные стороны и добродетели… функционируют как защита от несчастий и психологических расстройств, и они могут быть ключом к повышению устойчивости. Лучшие терапевты не просто лечат повреждения; они помогают людям определить и развить свои сильные стороны и достоинства», — писал Мартин Селигман, бывший президент Американской психологической ассоциации и отец области позитивной психологии, в своей книге «: подлинное счастье ».И продолжают накапливаться солидные исследования, подтверждающие эту точку зрения. Вот несколько важных исследований о счастье и здоровье.

Счастье и долголетие

Знаменательное исследование с участием монахинь выявило пользу для здоровья, связанную с положительными эмоциями. (Исследования монахинь работают хорошо, потому что многие другие переменные образа жизни одинаковы, поэтому сообщаемые различия часто можно свести к нескольким факторам, таким как личность и мировоззрение.)

Изучая жизнь и смерть монахинь, учитывая их эмоциональное состояние, исследователи смогли сделать важное открытие о счастье и здоровье — положительные эмоции коррелируют с долголетием.Девяносто процентов самой жизнерадостной четверти монахинь дожили до восьмидесяти пяти лет, тогда как только 34 % наименее жизнерадостной четверти дожили до этого возраста. четыре против 11% наименее веселых.

Счастье и Брак

Как будто этого недостаточно, исследования также связывают положительные эмоции с удовлетворенностью браком. В другом удивительном исследовании исследователи смогли изучить жизнерадостность улыбок женщин на фотографиях из ежегодников и предсказать, какие из них в среднем с большей вероятностью выйдут замуж, останутся в браке и будут испытывать большее личное благополучие в течение следующих тридцати лет. (Подсказка: это была, опять же, самая веселая группа.)

Что поразительно, так это то, что здоровые отношения связаны с сильным иммунитетом и, следовательно, с общим здоровьем, и поэтому «восходящая спираль» продолжается.

Это отличный способ, которым пары могут поддерживать здоровье друг друга.

Счастье и оптимизм

Исследователи также обнаружили, что оптимисты живут дольше. Оптимизм отличается от положительных эмоций, хотя они связаны между собой. Однако вместо того, чтобы быть просто жизнерадостными, оптимисты склонны видеть мир по-своему: когда в их жизни происходят положительные события, они приписывают себе личное доверие, приписывают причину устойчивым чертам, находящимся под их контролем, и рассматривают каждое хорошее событие как событие. знак того, что грядут более позитивные события.

Эта специфическая линза, через которую они видят мир, позволяет им поддерживать больше внутреннего локуса контроля (ощущение личного контроля над вещами), а также способствует укреплению здоровья и связана со многими преимуществами, включая долголетие. Одно исследование показало, что у оптимистов продолжительность жизни в среднем на 15% больше. Очевидно, что счастье и здоровье могут быть связаны оптимизмом.

Счастье и «Зрелая защита»

Еще один фактор, тесно связанный с положительными эмоциями и оптимизмом, — это набор сильных сторон, известных как «зрелая защита».Эти черты проявляются не у всех и меняются в течение жизни, включая альтруизм, способность откладывать удовлетворение, ориентацию на будущее и чувство юмора.

Согласно гарвардскому исследованию, которое наблюдало за группой мужчин на протяжении всей их жизни, зрелые защитные механизмы тесно связаны с радостью жизни, высоким доходом и энергичной старостью у мужчин из разного происхождения.

Счастье и здоровье

Исследователь счастья Роберт Холден провел опрос и обнаружил, что 65 из 100 человек предпочли бы счастье здоровью, но и то, и другое высоко ценилось. К счастью, нам не нужно выбирать: счастье и здоровье идут рука об руку. Как сказал Холден, «[T] нет настоящего здоровья без счастья».

Существует также достаточно доказательств того, что несчастье — например, депрессия, тревога и стресс — также связаны с ухудшением состояния здоровья. Эти негативные состояния, если они хронические, могут ослабить иммунитет и усилить воспаление в организме, что приведет к множеству заболеваний и состояний. Принципы позитивной психологии могут бороться с этими негативными состояниями, еще больше повышая вероятность здоровья.

Почему счастье полезно для здоровья — CNN

Вы можете назвать это чувством благополучия, оптимизма или осмысленности жизни, хотя их также можно рассматривать как отдельные сущности. Но каким бы ни было счастье, мы знаем, что хотим его, и это как-то хорошо .

Мы также знаем, что не всегда можем контролировать свое счастье. Исследования показывают, что генетика может играть большую роль в нашем нормальном уровне субъективного благополучия, поэтому некоторые из нас могут начать с невыгодного положения.Вдобавок ко всему, между неожиданными трагедиями и ежедневным привычным стрессом факторы окружающей среды могут снизить настроение и иссушить нашу жажду жизни.

Способность справляться с эмоциональными взлетами и падениями важна как для тела, так и для разума, говорит Лаура Кубзански, профессор социальных и поведенческих наук Гарвардской школы общественного здравоохранения.

«Для физического здоровья важно не столько счастье как таковое, сколько эта способность регулировать и иметь чувство цели и смысла», — сказал Кубзанский.

Зачем быть счастливым?

Многие научные исследования, в том числе и Кубзанского, выявили связь между психологическим и физическим самочувствием.

Обзор более 200 исследований, проведенный в 2012 году, выявил связь между положительными психологическими качествами, такими как счастье, оптимизм и удовлетворенность жизнью, и сниженным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Кубзанский и другие исследователи из Гарвардской школы общественного здравоохранения опубликовали эти выводы в журнале Psychological Bulletin.

Это не так просто, как «ты должен быть счастлив, чтобы предотвратить сердечные приступы», конечно. Исследователи говорят, что если у вас хорошее самочувствие, вам легче поддерживать хорошие привычки: заниматься спортом, сбалансированно питаться и высыпаться. По словам Кубзански, люди с оптимистичным мышлением с большей вероятностью будут вести здоровый образ жизни, потому что считают его полезным для достижения своих целей.

Более низкое кровяное давление, нормальная масса тела и более здоровый профиль жиров в крови также были связаны с лучшим самочувствием в этом исследовании.

Почему попытки сделать ваших детей счастливыми могут иметь неприятные последствия

На данный момент эти исследования могут показать только ассоциации; они не предоставляют веских доказательств причинно-следственной связи. Но некоторые исследователи предполагают, что положительное психическое состояние оказывает прямое влияние на тело, возможно, за счет уменьшения вредных физических процессов. Например, другое исследование Кубзанского показало, что оптимизм связан с более низким уровнем воспаления.

Если то, что вы подразумеваете под счастьем, является именно «наслаждением жизнью», то есть и новые доказательства, подтверждающие это.Исследование, опубликованное в журнале Канадской медицинской ассоциации, показало, что люди в возрасте 60 лет и старше, которые говорили, что меньше наслаждаются жизнью, с большей вероятностью разовьют инвалидность в течение восьмилетнего периода. Мобильность также была связана с удовольствием от жизни. Это исследование не доказывает, что физические проблемы вызваны меньшим удовольствием от жизни, но предполагает связь.

Откуда берется счастье: гены + e Окружающая среда

По словам Нэнси Сигал, психолога из Калифорнийского государственного университета в Фуллертоне и автора книги «Рожденные вместе», существуют убедительные доказательства того, что генетика играет большую роль в счастье. — Разошлись.»

Исследования показали, что однояйцевые близнецы, как правило, имеют одинаковый уровень счастья, больше, чем разнояйцевые близнецы. И у однояйцевых близнецов счастье одного близнеца лучше предсказывает настоящее или будущее счастье другого близнеца, чем образовательные достижения или доход, — сказала Сигал. — Если у вас счастливые родители и счастливые дети, я думаю, люди обычно предполагают, что это потому, что дети подражают родителям, — сказала она, — но на самом деле это не так. Вы должны подчеркнуть, что родители передают как гены, так и окружающую среду.»

Более того, кажется, что существует определенный уровень счастья, которым обычно обладают люди, к которому они обычно тяготеют, сказал Сигал. Этот уровень зависит от человека и ситуаций, в которых он или она находится.

Даже если генетика имеет большое влияние, однако это не означает, что кто-то биологически застрял в состоянии несчастья, сказала она.Это может потребовать больше усилий, если ваше исходное настроение плохое, но некоторые методы лечения оказались полезными для улучшения психологического благополучия. По словам Кубзанского, окружающая среда по-прежнему имеет большое значение и для психологического благополучия.

«Сказать кому-то: «Не волнуйся, будь счастлив» — это как бы не смотреть на картину в целом, каковы ограничения окружающей среды на то, что они могут делать?» — сказал Кубзанский.

Одиночество: 5 вещей, о которых вы можете не знать

Деньги и время e

Вы можете подумать: «Может быть, я был бы счастливее, если бы у меня было больше денег». Есть старое клише «не в деньгах счастье» — но правда ли это? Исследование, проведенное в 2010 году в Proceedings of the National Academy of Sciences, показало, что эмоциональное благополучие повышается с ростом дохода до уровня, который, по-видимому, составляет 75 000 долларов США.Повседневное счастье не увеличивалось с ростом доходов.

Но когда участников спросили об общей удовлетворенности своей жизнью, она продолжала расти вместе с доходом даже после 75 000 долларов, как обнаружили исследователи из Принстонского университета Дэниел Канеман и Ангус Дитон. Их результаты показывают резкое различие между тем, как люди видят себя с точки зрения счастья «сегодня» и удовлетворенностью жизнью.

«Больше денег не обязательно означает больше счастья, но меньше денег связано с эмоциональной болью», — писали Канеман и Дитон.«Возможно, 75 000 долларов — это порог, выше которого дальнейшее увеличение дохода больше не улучшает способности людей делать то, что наиболее важно для их эмоционального благополучия, например, проводить время с людьми, которые им нравятся, избегать боли и болезней и наслаждаться отдыхом».

Подробнее о том, как деньги (не)покупают счастье

Были бы вы счастливее, если бы купили машину, о которой всегда мечтали? Несколько исследований показывают, что опыт делает нас счастливее, чем имущество. Отчасти это связано с тем, что, купив что-то, например новую машину, вы привыкаете видеть ее каждый день, и первоначальная радость угасает, говорят эксперты.Но вы можете продолжать получать счастье от воспоминаний о переживаниях с течением времени.

Опыт формирует «мощные и важные воспоминания, которые я не променял бы ни на что в мире», — сказал CNN в 2009 году Томас Гилович, профессор психологии Корнельского университета. По словам Гиловича, материальный предмет, который вы подарите своей возлюбленной, все еще может иметь значение, становясь памятным подарком с сентиментальной ценностью, которая со временем возрастает.

Исследование: Опыт делает нас счастливее, чем имущество

Или, может быть, вы станете счастливее, когда проживете дольше.Исследования также показали, что некоторое чувство счастья может прийти с возрастом.

Пожилые люди могут лучше контролировать свои эмоции, чем молодые люди, подвергать себя меньшему стрессу и испытывать меньше негативных эмоций, сказала CNN в 2009 году Сьюзен Терк Чарльз, психолог из Калифорнийского университета в Ирвине. быть сделано на том, связана ли уменьшенная негативная реакция также с чувством счастья.

С возрастом может прийти больше счастья, говорят исследования

Счастье: жить настоящим моментом

Но что насчет прямо сейчас — что мы можем сделать, чтобы чувствовать себя более позитивно?

Если вы хотите повысить собственное чувство счастья, попробуйте техники осознанности.Осознанность означает присутствие в данный момент и наблюдение без осуждения, сказала CNN в 2010 году Сьюзан Альберс, психолог Кливлендской клиники.

Может ли осознанность помочь справиться с болью и психическими заболеваниями? эта традиция. Терапия широкого спектра состояний, включая расстройства пищевого поведения, депрессию и посттравматическое стрессовое расстройство, включает осознанность. Сосредоточение внимания на здесь и сейчас является противовесом выводам о том, что блуждание ума связано с несчастьем.

Такие действия, как ведение дневника благодарности и помощь другим людям, также связаны с чувством благополучия, сказал Кубзанский.

Также доступны различные приложения для смартфонов, которые, как утверждается, помогают вам контролировать и улучшать свое настроение. Но не думайте, что вам придется сталкиваться с эмоциональными трудностями в одиночку; профессиональный терапевт может помочь вам добраться туда, где вы хотите быть.

Если чувство благополучия делает человека более здоровым, то политики также должны поощрять широкомасштабные инициативы, считает Кубзанский.Создание парков для поощрения физических упражнений и внедрение гибких семейных инициатив — это лишь некоторые из способов, с помощью которых сообщества могут стать более здоровыми в целом.

Так что помните: стакан наполовину полезнее, чем стакан наполовину пуст.

Хотите узнать больше способов стать счастливым? Посетите нашу страницу Project Happy по адресу cnn.com/happy.

Здоровье + Счастье: Резюме Эпизода 1

 

На этой неделе в программе «Здоровье + счастье» Джой Бауэр и Вивьен Уильямс помогут вам создать лучшую версию себя, укрепить здоровье и получать больше радости от жизни! Если вы пропустили это, нажмите здесь, чтобы посмотреть Эпизод 1.

Собаки могут помочь вам улучшить здоровье
Конечно, нет ничего лучше, чем обниматься со своим пушистым другом, но заслуживает ли Скаут места в вашей постели? Вивьен помогает решить эту проблему (ха-ха). Кроме того, Джой исследует преимущества лучшего друга человека, когда она останавливается в Shelter to Service,  программе от Zoetis, крупнейшей мировой компании по охране здоровья животных, и ее благотворительной организации America n Humane , которая меняет здоровье и жизни ветеранов и собак, которых они усыновили.

Healthy Food Choices
Joy отвечает на вопрос    на этой неделе – «Здоровье или реклама   , и это хороший вопрос: Пища, которую мы едим поздно вечером, превращается непосредственно в жир? Она также показывает нам несколько легких вариантов, когда вам нужно перекусить вечером, например, ее попкорн с пармезаном и бананово-арахисовая заморозка (ням!). Затем Вивьен открывает еженедельный «Докторский журнал» и рассказывает о некоторых удивительных продуктах, которые помогают чувствовать себя сытым дольше.

От нездоровой пищи к Joy Food
Затем Джой показывает нам, как превратить ваши любимые продукты, способствующие ожирению, в здоровую альтернативу для похудения.На этой неделе она берется за мясно-сырную пиццу и готовит эти вкусные перцы для пиццы, в которых калорий, натрия и насыщенных жиров меньше, чем в обычной версии!

Артериальное давление 101
Эксперты клиники Вивиан и Мэйо объясняют опасность высокого кровяного давления и предоставляют всю необходимую информацию по этой теме за 60 секунд.

Радостная записка
Каждое шоу заканчивается радостной запиской, несколькими словами позитива для улучшения физического и эмоционального благополучия.Первая мысль исходит прямо от врачей в клинике Майо, и совет этой недели призывает зрителей прогуляться на улице, во время которой вы посылаете «добрые пожелания» всем, кого встречаете. А от радости мы узнаем о преимуществах простой улыбки. Насколько это легко?!

Желаю вам на неделю здоровья, счастья и ежедневной дозы Радости! Чтобы узнать больше о Health+Happy, нажмите здесь.

Global Health vs. Индекс счастья

Все мы знакомы с фразой «счастье не купишь за деньги», но приводит ли здоровье к счастью? Чтобы выяснить это, команда Lenstore проанализировала самые счастливые страны из Доклада о мировом счастье по различным показателям здоровья, чтобы выявить корреляцию между ними.

На самом деле, наше исследование показало, что из 84 проанализированных стран те, у которых нет доступа к всеобщему медицинскому обслуживанию, имеют средний рейтинг счастья на 0,4 балла ниже, чем страны, в которых он есть.

Каждая включенная страна оценивалась по показателям счастья, ожидаемой продолжительности жизни, доступности и качества здравоохранения, физической активности людей, распространенности нарушений зрения и баллам по Мировому индексу здоровья.

Исследование 10 самых счастливых стран выявило важную связь между счастьем и здоровьем

Первое, что бросается в глаза, это то, что десять самых счастливых стран единодушно предлагают всеобщее здравоохранение для граждан.Это, наряду с высокой продолжительностью жизни, низкой распространенностью нарушений зрения и в целом высокой доступностью и качеством здравоохранения, свидетельствует о том, что здоровая страна — это счастливая страна.

Посмотрите, как 10 самых счастливых стран заботятся о своих гражданах:

Ранг

Страна

Индекс здравоохранения

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении

Индекс доступности и качества медицинской помощи

Лица с нарушениями зрения (%)

Распространенность недостаточной физической активности (2016 г.)

Индекс счастья

1

Финляндия

76.0

72,0

89,6

6,84%

16,56

7,8

2

Дания

80,2

72,7

85,7

6,20%

28.5

7,6

3

Швейцария

73.1

74,4

91,8

6,40%

23,75

7,6

4

Исландия

65.6

73,0

93,6

5,39%

Н/Д

7,5

5

Норвегия

74,5

73,3

90,5

6,09%

31.7

7,5

6

Нидерланды

75,7

72,4

89,5

5,09%

27.18

7,4

7

Швеция

69.2

72,7

90,5

5,70%

23.13

7,4

8

Новая Зеландия

73,8

73,4

86,2

5,02%

42.38

7,3

9

Австрия

78,6

73,3

88,2

6,47%

30.09

7,3

10

Канада

71.8

73,8

87,6

4,84%

28,6

7,2

Финляндия

Финляндия считается самой счастливой страной в мире, но как это соотносится со здоровьем граждан? С отличной системой здравоохранения, доступной для всех жителей, а также ожидаемой продолжительностью жизни 76 лет и высоким показателем счастья 7.8 из 10, Финляндия выходит на первое место как здоровая, счастливая страна.

Дания

Тем временем датчане ведут здоровый образ жизни посредством здорового питания, физических упражнений и сбалансированного образа жизни, и в результате этого такие состояния, как ожирение, менее серьезны. В результате предотвратимые заболевания встречаются реже, и их службы здравоохранения вместо этого используют большую часть своих ресурсов для оказания неотложной и катастрофической помощи. Соответственно, жители Дании получили высокие баллы в Докладе о мировом счастье — 7.6 из 10 и 17-е место в мире по продолжительности жизни, равное 72 годам.

Швейцария

Швейцарская система здравоохранения Santésuisse объединяет государственные, субсидируемые частные и полностью частные системы здравоохранения, образуя одну из наиболее оснащенных медицинских служб в мире. Из-за общеизвестно коротких списков ожидания Швейцария занимает второе место в индексе доступности и качества здравоохранения (91,8) и третье место по общему уровню удовлетворенности, набрав 7,6.

Исландия признана лучшей страной по доступности здравоохранения, за ней следуют Швейцария, Швеция и Норвегия

Страны с высокими показателями качества и доступности медицинских услуг, которые часто предоставляются бесплатно, как правило, имеют высокие показатели по индексу счастья со средним рейтингом 7.1 в этом топе 15.

Исландия стала лучшей с ошеломляющей оценкой 93,6 по показателю доступа к здравоохранению и качеству, что отразилось на уровне счастья 7,5. Следом идет Швейцария с результатом 91,8 и 7,6 соответственно. Третье место принадлежит другой скандинавской стране, Швеции, с результатом 90,5 и 7,4 балла.

Ранг

Страна

Индекс доступности и качества медицинской помощи

Индекс счастья

1

Исландия

93.6

7,5

2

Швейцария

91,8

7,6

3

Швеция

90,5

7,4

4

Норвегия

90.5

7,5

5

Австралия

89,8

7,2

6

Финляндия

89,6

7,8

7

Испания

89.6

6,4

8

Нидерланды

89,5

7,4

9

Люксембург

89,3

7,2

10

Япония

89.0

5,9

11

Италия

88,7

6,4

12

Ирландия

88,4

7.1

13

Австрия

88.2

7,3

14

Бельгия

87,9

6,9

15

Франция

87,9

6,7

Европейские страны доказывают лучшее здравоохранение

Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) постоянно называет Италию одним из самых здоровых мест в мире для жизни.Италия может быть известна своей пиццей, мороженым и пастой, но что делает ее здоровым местом для жизни?

Большинство может списать это на средиземноморскую диету, но их расслабленный, дружелюбный подход к жизни на свежем воздухе оказывает положительное влияние на самочувствие, что соответствует высокому показателю счастья 6,4. У него также есть региональная служба здравоохранения, известная как Servizio Sanitario Nazionale (SSN), которая имеет 67 баллов в Индексе здравоохранения.

Наше исследование показывает, что здравоохранение в Соединенном Королевстве является одним из самых доступных в мире, а также одним из самых качественных с точки зрения качества.С общим уровнем счастья британцев в 7,2, отличной системой здравоохранения и высокой продолжительностью жизни (72,5 года) легко увидеть, как здоровье положительно влияет на счастье.

На большей части территории Германии круглый год относительно умеренный климат, а более 46 000 миль велосипедных дорожек по всей стране позволяют жителям вести активный и здоровый образ жизни, несмотря на то, что они известны как любители выпечки.

В сочетании с показателем 86,4 из 100 по индексу доступности и качества здравоохранения ожидаемая продолжительность жизни составляет 72.5 лет, и только 6,94% ее населения испытывают какие-либо нарушения зрения, Германия набирает 7,1 балла в индексе счастья.

Страны с наименьшим распространением нарушений зрения — одни из самых счастливых в мире

Наше исследование показывает, что страны с наименьшим распространением нарушений зрения являются одними из самых счастливых в мире.

Если принять во внимание не только счастье, но и низкую распространенность людей с нарушениями зрения, Соединенные Штаты занимают первое место в мире с наименьшей потерей зрения.Всего 3,67% ее жителей страдают нарушениями зрения, а страна имеет высокий индекс счастья 6,9.

Канада занимает второе место, где только 4,84% населения имеют ту или иную форму нарушения зрения. Это, наряду с высокой ожидаемой продолжительностью жизни 73 года и индексом здравоохранения 71,8, отражается в общем показателе счастья в стране 7,2.

Третье место занимает Новая Зеландия, где немногим более 5% людей страдают нарушениями зрения, от легкой степени до полной слепоты.Ясно видно, что более низкая распространенность дефектов зрения коррелирует со счастьем с показателем 7,3.

Ранг

Страна

Индекс здравоохранения

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении

Индекс доступности и качества медицинской помощи

Лица с нарушениями зрения (%)

Индекс счастья

1

США

69.2

68,2

81,3

3,67%

6,9

2

Канада

71,8

73,8

87,6

4,84%

7,2

3

Новая Зеландия

73.8

73,4

86,2

5,02%

7,3

4

Нидерланды

75,7

72,4

89,5

5,09%

7,4

5

Австралия

77.8

73,9

89,8

5,21%

7,2

6

Ирландия

52,3

72,4

88,4

5,38%

7.1

7

Исландия

65.6

73,0

93,6

5,39%

7,5

8

Израиль

73,4

82,6

85,5

5,41%

7.1

9

Люксембург

Н/Д

72.6

89,3

5,42%

7,2

10

Швеция

69,2

72,7

90,5

5,70%

7,4

Соединенные Штаты — самая счастливая страна в мире, не имеющая доступа к всеобщему здравоохранению

Несмотря на то, что они входят в число крупнейших и богатейших стран мира, все еще существует немало западных стран, которые не обеспечивают универсальное медицинское обслуживание для своих жителей.Но отражается ли это на средней продолжительности жизни и общем уровне счастья людей?

Из всех стран, где нет универсальной системы здравоохранения, США имеют самый высокий показатель счастья — 6,9. Ожидаемая продолжительность жизни здесь составляет всего 68 лет, по сравнению с Францией, где она самая длинная — 80,7 года, тогда как люди в Бангладеш, как ожидается, доживут до 43,1 года.

Вторыми и третьими самыми счастливыми странами, не имеющими всеобщего медицинского обслуживания, являются Объединенные Арабские Эмираты и Уругвай, набравшие 6 баллов.8 и 6,4 соответственно по индексу счастья. Ожидаемая продолжительность жизни граждан обеих этих стран составляет 67 лет, и, несмотря на то, что они не доступны для всех бесплатно, их системы здравоохранения обладают хорошим потенциалом и редко испытывают нехватку ресурсов.

Ранг

Страна

Индекс здравоохранения

Ожидаемая продолжительность жизни при рождении

Индекс доступности и качества медицинской помощи

Лица с нарушениями зрения (%)

Индекс счастья

1

США

69.2

68,2

81,3

3,67%

6,9

2

Объединенные Арабские Эмираты

67,9

67,3

72,2

6,12%

6,8

3

Уругвай

67.4

69,1

72,0

6,62%

6,4

4

Саудовская Аравия

60,4

66,6

79,4

8,23%

6,4

5

Гватемала

65.9

65,1

55,7

11,33%

6,4

6

Словения

65,2

71,4

87,4

18,11%

6,4

7

Панама

60.4

69,7

64,4

13,25%

6,3

8

Словакия

60,2

69,2

78,6

15,44%

6,3

9

Литва

70.5

67,9

76,6

24,70%

6.2

10

Польша

52,0

69,7

79,6

13,70%

6.2

Методология

Чтобы выявить взаимосвязь между счастьем и здоровьем, мы измерили уровень счастья в каждой стране на основе Доклада о счастье в мире по показателям здоровья, включая ожидаемую продолжительность жизни, доступность и качество здравоохранения, среднюю физическую активность людей, распространенность нарушений зрения и Мировой индекс здоровья.

В этом исследовании проанализировано более 80 стран. Для получения полного исследования по всем странам, пожалуйста, свяжитесь с нами.

Источники

Повышение уровня счастья медицинских работников

20 марта 2018 г.

В течение многих лет программы управления стрессом рассматривали, как справляться с негативом: нацеливание на стресс и выгорание для восстановления. Таким образом, когда Мэтью М. Кларк, доктор философии, LP, психолога в кампусе клиники Мэйо в Рочестере, штат Миннесота, попросили поработать с Центром здорового образа жизни Дэна Абрахама (DAHLC) — оздоровительным центром для сотрудников клиники Мэйо, — он возглавил стресс области управления, чтобы сосредоточиться на положительном функционировании.

Роль доктора Кларка в DAHLC включает в себя исследование и внедрение программ по снижению стресса, таких как оздоровительный коучинг и группы по управлению стрессом. Исследования этой работы, такие как когортное исследование членов DAHLC, посвященное наблюдению за стрессом и поведением сотрудников в отношении здоровья, опубликованное в журнале Journal of Occupational and Environmental Medicine за сентябрь 2016 года, выявили высокий уровень стресса у одной шестой участников. В то время как каждый год опроса лица, испытывающие сильный стресс, менялись, высокий уровень стресса был связан с негативным поведением в отношении здоровья, таким как меньшее количество посещений DAHLC, ухудшение психического здоровья, неправильные пищевые привычки и более низкое восприятие общего состояния здоровья.

Со временем доктор Кларк и его коллеги начали менять парадигму на позитивную, спрашивая: «Что, если вместо того, чтобы пытаться управлять негативными жизненными аспектами сотрудников, такими как стресс и выгорание, мы начали бы создавать позитивные аспекты жизни, хорошие вещи, которые мы хочешь увидеть рост?»

Вместо того, чтобы сосредоточиться исключительно на том, чтобы избавиться от стресса, эта модель здоровья нацелена на устойчивость: способность достигать и иметь хорошее качество жизни, над чем сотрудники могут работать ежедневно. Это изменение акцента привело к тому, что Dr.Звание DAHLC Кларка становится лидером в области отказоустойчивости.

Новое исследование

Доктор Кларк и его коллеги отметили недостаток исследований роли счастья в улучшении работы медицинских работников. Исследователи утверждают, что счастье людей связано с волевым выбором, исследование, направленное на усиление преднамеренности, может увеличить счастье и другие показатели благополучия.

Амит Суд, доктор медицинских наук, терапевт клиники Майо в Рочестере, штат Миннесота, разработал такое вмешательство, обучение управлению стрессом и устойчивости (SMART), с продемонстрированной эффективностью, улучшающей различные области качества жизни, но не счастье конкретно.Исследователи разработали исследование, в котором наблюдали за эффективностью SMART для повышения уровня счастья и благополучия медицинских работников.

члена DAHLC добровольно приняли участие в этом исследовании — проспективном, нерандомизированном исследовании с одной группой — и получили вмешательство SMART в период с 2013 по 2017 год. Оно включало шесть месяцев участия: три месяца личного вмешательства SMART и три месяца после вмешательства. следовать за. Исследователи использовали эти инструменты для определения результатов на исходном уровне, в конце вмешательства и через три месяца после вмешательства:

  • Функциональная оценка терапии хронических заболеваний – духовное благополучие
  • Шкала благодарности
  • Шкала осознанного внимания
  • Шкала воспринимаемого стресса
  • Опрос субъективного счастья
  • Шкала удовлетворенности жизнью

Исследователи обнаружили статистически значимые улучшения во всех областях, включая субъективное счастье, благодарность, удовлетворенность жизнью, внимательность, духовное благополучие и уровень стресса.Они также отметили высокий уровень вовлеченности, о чем свидетельствует небольшое количество выбывших участников. Результаты были опубликованы в выпуске Mayo Clinic Proceedings: Innovations, Quality & Outcomes за декабрь 2017 года.

Практическое применение

Доктор Кларк считает, что эти результаты также могут быть применимы при лечении депрессии. Многие пациенты сообщали, что по мере ухудшения депрессии их поведение в отношении здоровья становилось все более негативным. Таким образом, часть плана восстановления после депрессии может включать оздоровительное вмешательство.В то время как пациенты могут начать чувствовать себя лучше благодаря лечению депрессии, их образ жизни может развалиться, что может привести к такому поведению, как пропуск занятий йогой из-за плохого самочувствия или употребление нездоровой пищи для комфорта. Однако на каком-то этапе выздоровления активная работа над благополучием и устойчивостью может быть уместна в рамках комплексного плана предотвращения рецидивов депрессии, говорит доктор Кларк.

Чтобы изучить, как программы повышения устойчивости могут дополнить лечение депрессии, Центр депрессии клиники Мэйо проводит пилотное исследование с одной группой, предоставляя SMART пациентам, проходящим лечение от депрессии, наблюдая за эффектом выздоровления и возможностью извлечь выгоду из SMART.

Для будущих исследований

Д-р Кларк указывает на рандомизированное контролируемое исследование увеличения счастья медицинских работников, а также на дополнительные исследования, изучающие программы устойчивости для пациентов с депрессией.

Несмотря на то, что он считает стресс-группы полезными, д-р Кларк отмечает, что такие программы не подходят для тысяч работников медицинских центров, поскольку эти группы ежегодно помогают только 300 участникам в клинике Мэйо.Чтобы расширить масштабы, он теперь смотрит на интервенции больших групп участников. Одним из возможных способов повышения устойчивости на рабочем месте является программа чемпионов по здоровому образу жизни, в рамках которой отдельные сотрудники добровольно продвигают здоровье вместе с коллегами. Эта программа, обсуждавшаяся в выпуске American Journal of Health Behavior за 2016 год, продемонстрировала пользу и является предметом будущих исследований.

Для получения дополнительной информации

Berkland BE, et al. Оздоровительное вмешательство на рабочем месте: повышение счастья, удовлетворенности жизнью и благодарности медицинских работников.Материалы клиники Мэйо: инновации, качество и результаты. 2017; 1:203.

Кларк М.М. и др. Сильный стресс и негативное поведение в отношении здоровья: пятилетнее когортное исследование членов оздоровительного центра. Журнал медицины труда и окружающей среды. 2016;58:868.

Винеке К.С. и др. Разработка и влияние программы чемпионов по здоровому образу жизни на рабочем месте. Американский журнал поведения в отношении здоровья. 2016;40:215.

Счастье может быть полезно для здоровья

Счастье — это больше, чем просто состояние души.Это также может быть путем к улучшению общего состояния здоровья и благополучия.

Счастье можно описать как чувство радости и удовольствия. Или это может означать наличие чувства цели. Или, может быть, это так же просто, как иметь высокое чувство удовлетворенности своей жизнью.

Может быть трудно провести прямую линию от того, насколько человек счастлив и насколько он здоров. Люди несчастливы, потому что они нездоровы, или нездоровы, потому что несчастны?

Это сложный вопрос, но исследователи обнаружили, что хорошее здоровье и счастье могут идти рука об руку.

Фото Peopleimages, любезно предоставлено iStockphoto

«Я думаю, что сейчас появились убедительные доказательства того, что счастливые люди, как правило, физически здоровее», — говорит Эдвард Динер, доктор философии, давний исследователь в области позитивной психологии и профессор психологии. социальной психологии в Университете Юты. «Поскольку большое количество болезней в настоящее время вызвано образом жизни, а не инфекционным заболеванием, кажется, что психосоциальное благополучие имеет решающее значение, особенно в свете того факта, что счастливые люди обычно лучше следуют здоровому поведению.”

Исследования выявили ряд связей. В 2017 году ученые рассмотрели связь между благополучием и смертью более чем у миллиона человек. Выяснилось, что люди, которые чувствовали себя лучше, также имели меньший риск смерти.

Другие исследования выявили взаимосвязь между счастьем и долгосрочным и краткосрочным здоровьем. Некоторым больным людям полезен более высокий уровень эмоционального благополучия, а счастье может защитить от ишемической болезни сердца. Положительные эмоции даже упоминаются как снижающие риск смерти от диабета.

Наука также обнаружила связь между благополучием и здоровым поведением. Благополучие было связано с более высоким уровнем физической активности, в то время как употребление большого количества фруктов и овощей было связано с большим счастьем и удовлетворенностью жизнью. Конечно, такое поведение может также помочь объяснить, почему счастливые люди также склонны сообщать о хорошем здоровье.

Развенчание мифов о счастье

Так что же делает людей счастливыми? Это может быть не то, что вы думаете. Во-первых, деньги. Наличие денег, особенно большого их количества, связано с лучшим здоровьем и более продолжительной жизнью.Наука ясно об этом. Однако менее ясно, какую роль деньги играют в создании счастья.

Исследование 2018 года, в котором приняли участие 1,7 миллиона человек по всему миру, показало, что счастье связано с гораздо меньшим количеством денег, чем вы думаете. В целом было установлено, что люди, зарабатывающие от 60 000 до 75 000 долларов в год, скорее всего, будут счастливы изо дня в день. По мере того как доход превышал уровень, связанный со счастьем, удовлетворенность жизнью начала снижаться.

Еще один миф о том, что счастье связано с молодостью.Но опять же, исследования опровергли эту идею. Люди становятся счастливее с возрастом. На самом деле, те, кому за 50, как правило, счастливее, чем в молодые годы.

И хотя дети могут наполнить родителя радостью и целеустремленностью, исследования показали, что рождение детей не связано с большим общим счастьем, особенно для женщин.

Как стать счастливее

Если счастье может укреплять здоровье, возникает следующий вопрос: как мне стать счастливым? Счастье — это личное, и оно связано со многими другими факторами и возможностями в нашей жизни.Поэтому трудно определить верные шаги. Но у людей, изучающих счастье и позитивную психологию, есть несколько советов.

Исследователи из Калифорнийского университета в Беркли собрали основанные на исследованиях способы создания счастья. Они включают в себя прогулки и наслаждение природой, медитацию и выразительное письмо. Среди советов, как вдохнуть больше счастья в свою жизнь:

  • Каждую неделю выделяйте 15 минут, чтобы сосредоточиться на положительном событии в своей жизни и на том, что позволило ему произойти.

  • Еженедельно совершайте добрые дела, которые могут создать большее ощущение личного благополучия и счастья.

  • Напишите благодарственное письмо тому, кого вы никогда не благодарили, и найдите время, чтобы лично доставить его ему.

  • Когда вы находитесь среди незнакомых людей, завяжите разговор. Узнайте, что их интересует, и познакомьтесь с человеком.

  • Каждый день в течение недели записывайте три вещи, которые у вас получались хорошо, и объясняйте, почему.

  • Прогуляйтесь и замечайте положительные вещи вокруг себя. Наука показывает, что всего 20-минутная прогулка может поднять вам настроение.

  • Откажитесь от любимого дела на какое-то время, а затем заново испытайте удовольствие, когда начнете заниматься этим снова.

  • Обращайте внимание на природу, которая окружает вас каждый день, и на то, какие чувства она у вас вызывает.

«Мы говорим здесь не просто об отсутствии стресса, — говорит Динер, — а о наличии удовольствия от жизни, оптимизма и удовлетворенности жизнью.

Чтобы узнать больше о счастье, посетите сайт https://ggia.berkeley.edu

  • Copyright The Nation’s Health, Американская ассоциация общественного здравоохранения

Связь между счастьем и здоровьем — 5 основных доказательств

Связь счастья и здоровья – 5 основных пунктов, подтверждающих это

Исследователи раскрывают правду о связи счастья и здоровья

Теперь есть еще одна причина для счастья.Как Исследователи исследуют связь счастья и здоровья.

Некоторые ищут счастья в любви. Другие находят это в успехе. Кто-то видит это в улыбках других, а кто-то находит в одиночестве. Невежды гонятся за иллюзией денег, власти и жадности.

Счастье важно не только для удовлетворения.

Недавние исследования выявили связь между счастьем и здоровьем.

Связь счастья и здоровья!

Многие исследователи утверждают, что счастье – это ключ к хорошему здоровью. Счастье улучшает качество жизни и увеличивает продолжительность жизни.

Осознавая связь между счастьем и здоровьем, в индийской системе образования была введена « учебная программа счастья» .

Обучение детей счастью, сочувствию и доброте в школе помогает им строить крепкие отношения. Это предотвращает издевательства. И увеличивает шансы на успех.

Дональд Трамп и Мелина Трамп недавно посетили Индию. В той поездке Мелина Трамп посетила школу в Дели, чтобы засвидетельствовать учебную программу счастья.

Читайте также: Как найти свое предназначение и жить счастливой и здоровой жизнью?

Учебная программа счастья

Времена изменились, конкуренция шагнула вперед!

Детство сегодня не такое счастливое, как несколько десятков лет назад.

Наши родители, бабушки и дедушки выросли в более благочестивом и менее загрязненном мире. Это были времена, когда дети были беззаботными и свободными духом.

Но сегодня давление возрастает как на детей, так и на родителей.И это напрягает их детство!

Давление сверстников. Давление родителей. Экзаменационное давление. Цифровое давление. Все это усложняет жизнь маленьким детям.

Вот почему министр образования Дели г-н Маниш Сисодиа выступил с этой инициативой, чтобы помочь учащимся справиться с трудностями.

Учебная программа «Привнесение счастья» призвана помочь учащимся научиться снимать стресс. Чтобы понять настоящие сокровища жизни. Поймите, что проблемы временны, как и успех.Поднимитесь над тривиальностью. Узнайте, как проявить жизнь, которую они хотят.

Как работает класс счастья?

Урок счастья начинается с растирания рук и прикладывания их к глазам. Это техника релаксации, используемая с древних времен.

За расслаблением следует медитация. Это делает их внимательными ко всем звукам из их окружения. Энергия настроена на покой. Ум успокаивается, а тело расслабляется.

Затем они участвуют в продуктивном обсуждении.В этом дети обмениваются своими идеями обо всем и обо всем. 45-минутный урок проходит со счастливыми лицами.

Содержание учебной программы счастья

Новая программа «Учебная программа счастья» направлена ​​на привитие привычек, приносящих счастье. Включает в себя – Медитацию. Ценное образование. Психическое образование. Моральные ценности. Учебная программа основана на мероприятиях, и формальные экзамены не проводятся.

Учебная программа «Счастье» разработана с учетом взаимосвязи счастья и здоровья.Он предусматривает:

  • Воспитывать самосознание.
  • Улучшить когнитивные способности учащихся.
  • Стимулирует хорошее психическое здоровье, характер и устойчивость.
  • Снижение тревожности, депрессии и нетерпимости среди учащихся.
  • Столкнитесь с трудностями и найдите решение социальных проблем.

5 баллов за доказательство

Связь между счастьем и здоровьем

Счастье является важным параметром душевного спокойствия и удовлетворенности. Но счастье не менее важно для здорового тела.

1.
Счастье повышает иммунитет

Счастливые и позитивные люди имеют сильную иммунную систему. Они реже подхватывают простуду, кашель или легочную инфекцию.

2.
Счастье побеждает стресс

Лучший способ победить стресс — справиться с ним с улыбкой! Счастье помогает контролировать уровень кортизола, который является основным виновником негативных последствий стресса.

3.
Счастье лечит сердце

Лучший способ защитить сердце — держать его в счастливом месте.Быть счастливым снижает кровяное давление. Это снижает риск сердечных заболеваний.

4.
Счастье продлевает жизнь

30-летнее исследование показывает, что счастливые и довольные люди, как правило, живут дольше. Риск смерти был на 14% выше у несчастных людей по сравнению с их более счастливыми коллегами.

5.
Счастье уменьшает боль

Многие клинические исследования подтвердили, что счастье уменьшает осознание боли. Положительное самочувствие также помогает уменьшить боль и скованность, связанные с артритом.

Советы по отметке счетчика счастья
  1. Выразите благодарность – Благодарность – это правильное отношение. Это делает вас скромным и счастливым о вещах, которые у вас есть. Запишите по крайней мере три вещи, которые сделали вас счастливым в течение дня. Это поможет вам видеть светлую сторону каждый день. Не забывайте радоваться маленьким радостям жизни.
  2. Практика активности – Выигрывать нелегко; это точно не для ленивых. Начните свой день с какой-нибудь накачанной рутины.Будь то бег трусцой, ходьба, тренировки, йога или какой-либо другой вид упражнений. Это улучшает ваше настроение, повышает вашу энергию и поддерживает вас в форме и здоровье.
  3. Хороший сон – Качество сна напрямую связано с коэффициентом счастья человека. Люди, которые хорошо спят, просыпаются отдохнувшими, полными энергии и помолодевшими. Те, кто поздно просыпается, всегда сварливы, капризны и злы.
  4. Медитация – Медитация предлагает спокойное пространство для размышлений о том, что происходит внутри и вокруг. Это пространство для более глубокого понимания вещей.Поймите более глубокий смысл и соединитесь с самим собой.
  5. Проводите время с пользой — Каждый день выкраивайте немного времени из плотного графика, чтобы делать то, что приносит вам счастье.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.