Самоуважение и чувство собственного достоинства: Как развить в себе чувство собственного достоинства и научиться ценить себя

Как развить в себе чувство собственного достоинства и научиться ценить себя

Для человека, желающего жить в гармонии с собой и окружающим миром, большую роль играет чувство собственного достоинства. Уверенный в себе человек, уважающий себя за приложенные усилия для достижения важных целей, всегда сможет занять достойное место в обществе.

Однако стоит помнить, что это самое общество также играет немалую роль в самовосприятии человека. Личность не может существовать обособленно или взаимодействовать с окружающим миром, не поддаваясь его влиянию.

Для того чтобы быть самодостаточным и не поддаваться негативному влиянию необходимо уметь ценить себя.

Определение чувства собственного достоинства

Чувство собственного достоинства представляет собой сложную систему взаимодополняющих ощущений и эмоций, значительную часть которых составляет самооценка. Помимо самооценки на формирование чувства собственного достоинства влияют самовосприятие, самоощущение и самоуважение. Если попробовать охарактеризовать его более простым языком, то можно сказать, что чувство собственного достоинства – это умение человека оценивать собственную значимость и уникальность.

Не стоит путать чувство самоценности с гордыней, поскольку человек, по-настоящему уважающий себя, никогда не будет смотреть на других свысока и относиться к окружающим с потребительскими намерениями. Такой человек прямо-таки излучает спокойствие и уверенность, что всегда производит самое благоприятное впечатление на других людей.

Уважающий себя человек не нуждается в постоянном подтверждении собственной значимости. Он твердо знает, чего именно хочет и планомерно добивается своих целей, стараясь не причинять неудобства посторонним людям. Однако стремление угодить всем и каждому и заискивание также не относятся к его особенностям.

Как развить в себе чувство собственного достоинства

Чувство собственного достоинства присуще людям, привыкшим к постоянной работе над собой. Для того чтобы поднять уровень самоуважения, необходимо как минимум полгода систематически работать над следующими аспектами:

  • Примите себя. Для того чтобы научиться принимать себя таким какой вы есть, стоит прежде всего признать, что все люди уникальны и обладают присущим только им индивидуальным набором качеств. У каждой личности есть свои достоинства и недостатки, поэтому следует ценить себя не за что-то конкретное, а за совокупность всех особенностей. Учитесь воспитывать в себе здоровый эгоизм. Для этого стоит с признательностью принимать помощь других людей, радовать себя поступками, способными принести удовольствие, ставить перед собой четкие цели и следовать им.
  • Уважайте себя и цените свои достижения. Если вы хотите развить чувство собственного достоинства, то не занижайте важность собственных достижений и цените свои положительные качества. В противном случае, вы осознанно снимаете с себя ответственность за свою жизнь. Учитесь принимать важные решения, следовать им, признавая их необходимость, и уважайте себя за достигнутые успехи.
  • Хвалите себя. Человеку свойственно критиковать себя за ошибки и неудачи, но редко, когда человек стремится похвалить себя за достижения. Привычка акцентировать внимание исключительно на недостатках ведет к понижению самооценки и привычке видеть себя в искаженном свете. Учитесь видеть свои победы и хвалить себя, это придаст дополнительный стимул для реализации ваших планов и придаст вам уверенности в себе.

Чего следует избегать, чтобы не снизить собственную самооценку

Чувство собственного достоинства можно не только развить, но и разрушить до основания. Если вы не хотите довести уровень самоуважения до критического минимума, то избегайте следующих действий:

  • Нивелирование собственных заслуг и положительных черт
    . Некоторые люди считают, что небольшие достижения не стоят одобрения и особо внимания. К примеру, женщина хорошо готовит. Но она не придает этому значения, поскольку считает, что каждая женщина должна уметь готовить. Подобное отношение к собственным талантам, будь они даже самого обыкновенного, по мнению окружающих, свойства, негативно влияет на самоуважение. Человек воспринимает собственные успехи как данность, хотя должен относить их к своим преимуществам.
  • Выставление себя в негативном свете. На формирование собственного «я» сильно влияет высказывание о себе. Если человек привык говорить, что он не способен достичь успеха или не обладает какими-либо положительными качествами, то сознательно занижает свою ценность как личности. К тому же, если постоянно выставлять себя в невыгодном свете, то и отношение других людей заметно ухудшится. Все это в итоге приведет не только к заниженной самооценке, но и может послужить причиной затяжной депрессии.
  • Нерешительность в поступках. Даже если человек имеет низкую самооценку, он должен стремиться к достижению намеченных планов. Нельзя сидеть на диване и надеяться, что все блага мироздания сами упадут к вам в руки. Человек начинает уважать себя только в том случае, если он ставит перед собой цель и добивается ее, несмотря на возникшие препятствия. Бездействие не поможет вам развить чувство собственного достоинства, оно ведет только к появлению внутренней слабости.
  • Ставить несбыточные цели. Стоит быть реалистом и понимать, что есть недостижимые высоты. Не стоит ставить перед собой задачи, которые вы не сможете реализовать, как бы ни старались. Подобные неудачи сильно ударят по чувству собственного достоинства. Только достигнутые цели помогут вам укрепить самооценку.

Как женщине научиться ценить себя

Женщине, планирующей развить уважение к себе, предстоит работать в двух основных направлениях:

  1. Совершенствование внешней привлекательности.
  2. Обогащение и развитие внутреннего мира.

Пребывая под постоянным давлением общества, женщина может начать испытывать нервозность и угнетенное состояние, которые могут привести к формированию различных комплексов. Поэтому, если женщина ставит перед собой цель повысить собственную ценность, ей стоит обратить внимание на следующие рекомендации:

  • Гордитесь даже самыми маленькими победами. Всегда помните, что вы женщина, которая имеет ряд преимуществ и недостатков. И, если недостатки принято скрывать, то преимуществами стоит гордиться. Вы долгое время мечтали научиться танцу живота или кулинарному искусству и наконец-то добились своего? Многие посчитают ваши достижения незначительными, но вы должны помнить о том, сколько сил было потрачено на пути к своей цели. Несмотря на все сложности, вы смогли реализовать свою мечту, следовательно, вам есть чем гордиться.
  • Поддерживайте свою привлекательность. Главным оружием каждой женщины является ее внешность. Поэтому старайтесь всеми силами совершенствовать свой образ. Посещайте спортивный зал, салон красоты, следите за модными тенденциями. Если у вас нет финансовой возможности воспользоваться услугами специалистов, то не отчаивайтесь. Вспомните о народных рецептах красоты, возьмите на заметку видеоуроки ведущих фитнес тренеров. Все это поможет вам поддерживать себя в форме.
  • Правильное окружение. Для того чтобы развить самоуважение, стоит общаться с уверенными в себе женщинами, ищите единомышленниц. Постарайтесь больше времени проводить не в беседах с соседкой о борщах и горшках, а в разговорах с теми представительницами прекрасного пола, которые смогут поделиться с вами ценным опытом и дать мудрый совет.

Важно

Работа над собой должна быть регулярной и желанной. Со временем вы увидите ощутимую разницу. Не ждите быстрых результатов, но знайте, что наградой будет уверенный взгляд и уважение себя как личности.

7 способов повышения самоуважения и чувства собственного достоинства

Духовное развитие личности >> Путешествие в глубь себя >> 7 способов повышения самоуважения


В продолжение темы «Искусство ценить себя» предлагаем Вашему вниманию несколько советов о том, как повысить чувство собственного достоинства.

1. Оценивайте себя сами
Умение самостоятельно оценивать себя сделает вас независимыми от мнения окружающих. Внутренне концентрируйтесь на том, что вы чувствуете в отношении себя. Управляйте своими мыслями и перестаньте растрачивать свою духовную силу на стремление получить от других одобрение или признание.

2. Смотрите на свои достоинства
Хвалите себя за всё, что вы делаете и пытаетесь делать. В каждом святом живет грешник, а в каждом грешнике живет святой. Фокусируйтесь на том, чтобы кормить святого.

3. Беседуйте с собой на позитивном языке
В уме постоянно идет внутренний разговор. Сделайте его позитивным. Беседуйте с собой с любовью и одобрением, а не с критицизмом и осуждением. Устраните ядовитые, токсичные мысли. Если вы ожидаете от себя совершенства, то напомните себе, что вы делаете всё, что в ваших силах.

4. Не бойтесь рисковать
Смотрите на жизнь как на приключение. Относитесь к обретению нового опыты как к возможности чему-то научиться, а не просто как к возможности победить или проиграть. Такое отношение открывает для вас новые горизонты и помогает вам повысить самооценку и приятие себя. Испытывая страх перед провалом, человек не берется за что-то новое и тем самым препятствует своему личному росту.

5. Окружайте себя позитивными образами и позитивным влиянием
У вас есть право выбора – с кем общаться, а с кем нет. Люди с отрицательным отношением, с завышенными требованиями только истощают вашу энергию, а общение с ними не способствует повышению самооценки. Позитивные люди со здоровым менталитетом больше вдохновляют.

6. Почистите свой компьютер
Чистая совесть тоже необходима для высокой самооценки. Если мы переживаем из-за того, что совершили в прошлом, то тонким образом мы будем пытаться наказать себя. Аварии часто происходят тогда, когда люди думают, что они этого заслуживают. Мы не можем изменить прошлое, но можем понять его и отпустить. Если же мы будем продолжать плохо думать о себе, то мы будем продолжать совершать даже еще более плохие поступки.

7. Наведите порядок
Наведите порядок в своем доме и в своей жизни. Освободите свое жизненное пространство от ненужных вещей; особенно от тех, которыми вы не пользовались более года. Если вы цените себя и свое время, вы будете ценить и свое личное пространство, свои вещи. Такое же отношение будет у других людей. Когда есть порядок в уме, то не нужно много думать, мысли – сфокусированы, в них есть решительность и сила, что отражается во внешнем порядке. Хаотичный ум способен создавать вокруг себя только хаос. Ясный ум создает чистоту и порядок.

Настало время…
начать относиться к себе с полным уважением. Простите себя за ошибки, совершенные в прошлом. Чем больше вы чтите и уважаете себя, тем больше вас будут почитать и уважать окружающие. Станьте великим человеком для самого себя, и в вашу жизнь войдут великие люди. Вы достойны этого и вы это заслуживаете.

Из книги Аруны Ладва «It’s Time…for Relationships»

Предыдущее: Работа над душою

Следующее: Наряд для души

чувство собственного достоинства, хорошие качества мужчины, достоинство мужчины, как развить чувство собственного достоинства

«И пораженья от победы ты сам не должен отличать.

Но должен ни единой долькой не отступаться от лица,

и быть живым, живым и только, живым — и до конца».

Б.Пастернак

Что такое «чувство собственного достоинства» и как оно проявляется?

1. Чувство собственного достоинства – это прежде всего адекватное определение собственной ценности. Мужчина знает себе цену, то есть обладает здоровой самооценкой.  Он стремится быть, а не казаться. Он знает что может, а что нет, кем является, а кем – нет. Поэтому он в равной степени не склонен ни к высокомерию и гордыне, ни к заискиванию и угодничеству.

2. Мужчине с чувством собственного достоинства нет необходимости кому-то что-то доказывать, искать одобрения, самоутверждаться, его невозможно обидеть. Он с благодарностью выслушает мнение людей, если посчитает эту информацию полезной.

3. Чувство собственного достоинства выражается не в самолюбовании, а  в самоуважении, принятии себя,  вере в себя, ощущении права на достойную жизнь и готовности отстаивать свои интересы. При этом мужчина не считает соблюдение своей выгоды чем-то низким. Для него это способ обеспечить себя и своих близких всем необходимым. Главное, чтобы соблюдение выгоды не ущемляло ничьих интересов и не роняло его личного достоинства. А умение рассчитать все возможные варианты хода развития какой-либо своей идеи, на что бы она ни была направлена, мужчина понимает как необходимое умение, позволяющее ему быть эффективным победителем.

4. Мужчина не роняет своего достоинства. Что это значит? Прежде всего, это значит, что в любой ситуации он сохраняет самообладание. Для него естественно состояние холодного ума, трезвого расчета и горячего сердца. Кроме того, он знает, что он не сверхчеловек, и вполне может совершать глупые поступки и даже серьезные ошибки. Он знает, что от этого не перестанет носить звание Мужчины. А что может уронить  глубокое знание этого достоинства?

5. Мужчина с развитым чувством собственного достоинства никого не унижает и сам ни перед кем не унижается. Сравнивать кого-либо с кем-либо, унижать или восхвалять – пустое занятие, недостойное Мужчины. Чувство собственного достоинства  — это самоуважение, основанное на равенстве. Тот, кто желает сохранить чувство собственного достоинства, должен следить за тем, чтобы не ранить чувство достоинства в других.

6. В ситуации столкновения с интересами других людей Мужчина спокоен и тверд. Он отличает принципиальные, жизненно важные вопросы, от непринципиальных. Его чувство собственного достоинства не позволит ему уступить в жизненно важных вопросах или быть мелочным там, где можно с легкой душой отдать инициативу (у него есть целый мир;  зачем  мелочиться по пустякам?)

Как развить чувство собственного достоинства?

Чувство собственного достоинства — это прямое следствие отношения к самому себе. Как относишься к себе — так себя и ощущаешь. Поэтому обязательными условиями развития чувства собственного достоинства являются:

  • знание, учет своих сильных сторон и способность их ценить
  • спокойное принятие своего несовершенства на фоне стремления к саморазвитию
  • коллекционирование своих малых и больших достижений для формирования самоуважения
  • стремление соответствовать только своим внутренним ориентирам, а не мнению других людей
  • способность себя поддержать и похвалить
  • вместо самокритики и самообвинения — спокойные выводы и задачи
  • отказ от сравнения себя с другими и стремление «быть собой настоящим»

Во время подготовки этого материала я встретил короткий стих, который так и называется: «Чувство собственного достоинства»  Б.Ш.Окуджавы, по-настоящему достойного Мужчины, прожившего  очень достойную жизнь. Лично для меня эти 16 строк гораздо более глубоки, чем всё, что я написал выше. Надеюсь, поймете, а точнее – почувствуете…:

«Чувство собственного достоинства — вот загадочный инструмент: 
Созидается он столетьями, а утрачивается в момент 
Под гармошку ли, под бомбежку ли, под красивую ль болтовню, 
Иссушается, разрушается, сокрушается на корню.

Чувство собственного достоинства — вот загадочная стезя, 
на которой разбиться запросто, но обратно свернуть нельзя, 
потому что без промедления, вдохновенный, чистый, живой, 
растворится, в пыль превратится человеческий образ твой.

Чувство собственного достоинства  — это просто портрет любви. 
Я люблю вас, мои товарищи — боль и нежность в моей крови. 
Что б там тьма и зло ни пророчили, кроме этого ничего 
не придумало человечество для спасения своего.

Так не траться, брат, не сворачивай, плюнь на вздорную суету —
Потеряешь свой лик божественный, первозданную красоту. 
Ну зачем рисковать так попусту? Разве мало других забот? 
Поднимайся, иди, служивый, лишь прямёхонько, лишь вперед.»

К теме чувства собственного достоинства мы еще не раз будем здесь возвращаться, чтобы хоть как-то компенсировать недостаток обсуждения этой темы в современном обществе. Ну а пока…вот такое оно в моем представлении – «Мужское Достоинство».

Хотите решить вашу проблему?

индивидуальная консультация

Александр Печерский в социальных сетях:

Похожие записи

Проблемы низкого самоуважения

Низкое самоуважение – это причина и симптом депрессии, беспокойства и раздражительности. Это веревка, которая нас связывает, не дает воплощать наши мечты, наслаждаться самыми простыми вещами. Мы говорим: «отсутствует самоуважение», — и многозначительно киваем головой. Мы используем слова, но исследуем ли мы то, что они действительно означают? Вы не можете физически ощутить чувство собственного достоинства. Что, на самом деле, оно означает?

Священные писания многих религий учат, что гордость и высокомерие — ужасные грехи, из чего следует, что вы не можете поклоняться себе и Богу одновременно. Подразумевается, что если вы «полны собою», то у вас не остается места для кого-то или чего-либо еще. Однако, реальное чувство собственного достоинства не высокомерие, не себялюбие или тщеславие.

Реальное чувство собственного достоинства состоит из

  • Оценки того, что мы можем сделать.
  • Честного уважения наших собственных способностей, потенциала и ценностей.
  • Знания наших сил и веры в них.
  • Оценки и открытого признания наших границ.
  • Принятия этих ограничений, понимания того, что некоторые границы могут быть преодолены.
  • Освобождения от чрезмерного беспокойства о том, что думают о нас другие. Признания того, что общественное восприятие нашей личности действительно играет важную роль, но не определяет, кто мы.
  • Наличия сильного чувства того, кто мы есть.

Развитие чувства собственного достоинства и самоутверждения

Этой теме посвящено множество трактатов и методик. Они широко распространены, и вы, наверное, их видели. Некоторые из них, призывают нас «любить себя» или ежедневно повторять позитивные утверждения, чтобы перепрограммировать себя. Разве это работает? И если бы это действительно работало, что можно было бы сказать о программируемых людях?

Что, кроме упрека и отвращения к себе, должен чувствовать человек, повторяющий сотни раз в день «Я – хороший человек», оставаясь таким, каким он был?

Баланс во всем

Чувство антипатии к себе, по причине, лени, эгоизма, нетерпимости или агрессивности обладает обратной связью. Мы можем осуждать себя и, временами, плохо о себе думать.

Если я плохо вел себя когда-то, то я должен сожалеть о том определенном промежутке времени, но не о своей личности. Нет повода, из-за одной ошибки заявлять себе: «Я ничего из себя не представляю». Поскольку, одновременно, я могу найти периоды, когда я вел себя мило или преуспел в чем-то.

Существенное различие

Есть глубокое различие между утверждениями, которые мы обращаем к себе: «Я — полностью не стоящий человек, потому что на прошлой неделе я был груб c родственникам со стороны супруга(-и), и я всегда буду безнадежен в любой области.» (Низкое самоуважение) и «Я вел себя действительно ужасно вчера вечером с теми определенными людьми в то определенное время». Это принятие на себя ответственности, но не бичевание своей личности, и всей жизни, как ничего не стоящей. (Хорошее чувство собственного достоинства).

Таким образом, мы можем быть самокритичными и, в то же время, иметь хорошее чувство собственного достоинства. И мы делаем это, не обобщая наших ошибок и слабостей. Вера в себя очень важна, но практика показывает, что это неимоверно трудно – верить в себя!

Важность развивающихся навыков, как основы для хорошего чувства собственного достоинства

Если я твержу себе: «с каждым днем я становлюсь более уверенным в обществе», а в обществе чувствую себя ужасно застенчивым и смущенным, чему верит мой разум? Я должен верить тому, что я бесконечно повторял сам себе, или я должен верить своему фактическому каждодневному опыту?

Если учителя пришли к положительному результату, то преподайте мне диалоговые навыки, методы релаксации, навыки мышления, тогда я стану чувствовать себя в обществе более комфортно. Это позволит мне самому ощутить результат, а не вырабатывать в себе веру в результат.

«Мягкие» навыки для низкого самоуважения

Эффективная работа со своими эмоциями является таким же навыком, как практическое вождение автомобиля или изучение иностранного языка. Эмоциональные навыки иногда называют «мягкими навыками». Основными из них являются:

  • Возможность ‘прочитать’ чувства других.
  • Определять, когда другие сердиты, расстроены, нерешительны и т.д.
  • Быть чувствительным к другим, понимая, что у нас также бывают различные ситуации.
  • Иметь сочувствие. Возможность прочувствовать положение другого человека.
  • Способность иметь свою точку зрения. Говорить «за себя» убедительно.
  • Наличие стиля эффективной коммуникации.
  • Возможность объясниться и возможность пойти на компромисс.
  • Наличие хороших навыков взаимопонимания и способности создавать и поддерживать дружбу.
  • Замечать собственную быструю смену эмоций.
  • Знание, как управлять своим собственным гневом и плохим настроением, чтобы не тонуть в собственных эмоциях.
  • Понимание своих личных потребностей в обществе, отдыхе, творческом порыве, здоровом образе жизни, достижимых целях, внимании и близости, и возможность контролировать их.
  • Ориентироваться на эти потребности в нашей повседневной жизни.
  • Наличие широкого круга интересов и действий (в максимально возможной степени). Быть не только «Сотрудником», «Отцом», «Матерью» и т.д.
  • Способность управлять напряженными жизненными ситуациями.
  • Понимание важности общества, которое мы выбираем. Связываем ли мы себя с теми, кто тянет нас вниз, или с теми, кто уверен в себе и интересен?

Конечно, некоторые люди действительно имеют большое разнообразие навыков и талантов, но все еще страдают от низкого чувства собственного достоинства! Вы можете быть перфекционистом или знать кого-то, кого вы считаете идеалом.

Требовать от себя невозможного, а затем потерпеть неудачу – это ловушка! Знать, что мы сделали «чертовски хорошую работу» и предоставили себе соответствующего уровня кредит, является важным «мягким умением».

Замечательно ставить себе высокие цели, но необходимо соразмерять их с тем, что мы всего лишь люди. Чувство собственного достоинства – Резюме.

Итак, вместо того, чтобы отчаянно пытаться убедить себя в том, что мы достойны восхищения, через промывание мозгов, лучше обрести путь к хорошему самоуважению через развитие навыков, так называемых «мягких навыков». Когда мы менее застенчивы, не находимся под отрицательным влиянием, более открыты для наших собственных способностей к адаптации, прогрессу и развитию, у нас может развиться дополнительная способность забывать о чувстве собственного достоинства и начинать жить полной жизнью.

Практика самоуважения: 9 эффективных советов

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя. Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

То, как вы заботитесь о себе, имеет решающее значение для качества вашей жизни.

Самоуважение свидетельствует о том, как вы смотрите на себя.

И проявление самоуважения сохраняет ваши положительные чувства о том, что вы растете.

Уважать себя и демонстрировать чувство собственного достоинства — это ситуация с курицей и яйцами: трудно понять, что на первом месте.

Положительные эмоции и мысли о себе приводят к самоуважению или наоборот?

Правда в том, что они оба влияют друг на друга.

Когда вы практикуете самоуважение, вы чувствуете больше положительных эмоций и мыслей о себе.

Кроме того, когда вы испытываете больше положительных эмоций и мыслей о себе, самоуважение будет естественным.

Это может показаться немного запутанным, но хорошей новостью является то, что есть так много вещей, которые вы можете сделать для повышения своего самоуважения.

И как только вы их попробуете, вы сможете оценить каждую из них и ни с одной из них вы не сможете потерпеть неудачу.

Советы, которые помогут вам повысить самоуважение

Сегодня в мире много негатива и очень легко потерять самоуважение и выработать негативный взгляд на себя.

Хотя никто из нас не совершенен, у всех нас есть характеристики и достижения, которые мы должны уважать в себе.

Самоуважение способствует самоуверенности, а она необходима, если вы хотите максимально использовать свою жизнь и стать успешным человеком.

Следующие советы помогут вам развить здоровый уровень самоуважения.

  1. Проявляйте чувство самоуважения

    Как и в случае с любыми изменениями, первый и самый важный шаг — сделать обязательство меняться.

    Развитие самоуважения не отличается.

    Прежде чем идти дальше, возьмите на себя обязательство ежедневно проявлять уважение к себе.

  2. Рассматривайте свои собственные чувства

    Ваши эмоции не менее важны, чем все остальные.

    Так что, если вам неудобно, действуйте согласно этой информации.

    Учитывайте свои собственные чувства в своей повседневной жизни и решениях, которые вы принимаете.

    Это поможет вам на пути к самоуважению.

    К сожалению, многие люди требуют одобрения других людей.

    Когда вы требуете одобрения других людей, вы не уважаете себя, помещая желания, потребности и мнения других людей перед вашими собственными, то есть вы говорите себе, что эти люди более достойны, чем вы.

  3. Избегайте самоосуждения

    Такие замечания часто используются как юмор, который может выстраивать взаимопонимание между людьми.

    Однако, если вы не уверены в том, что относитесь к себе с полным уважением, которого вы заслуживаете, избегайте самоосуждения, пока не повысится ваша уверенность в себе.

    В противном случае ваше самоуважение и уверенность в себе сильно пострадают.

    То, что вы говорите о себе снова и снова, становится тем, во что вы верите, только если вам четко ясна грань между самоосуждающим юмором и подлинным самоосуждением.

    Если вы боретесь с отсутствием чувства самоуважения, можно с уверенностью предположить, что вам непонятно, где находится эта грань.

    По этой причине вам следует избегать любых самоосуждающих комментариев, пока вы не достигнете точки, в которой ваше чувство самоуважения станет непоколебимым.

  4. Ведите дневник

    Дневник — это простой, но мощный инструмент для создания личных изменений.

    Есть много разных вещей, для которых вы можете использовать дневник, но в данном случае он вам нужен, чтоб контролировать частоту, с которой вам не хватает самоуважения.

    Записывайте каждый раз, когда почувствовали, что не проявили к себе достаточного уважения.

    Обратите внимание, что происходило в вашем уме и как вы себя чувствовали.

    Со временем вы найдете выход для такого поведения, и сможете с ним справиться.


    Читайте также



  5. Позаботьтесь о своих эмоциональных потребностях

    Благодаря тому, что вы делаете, вы чувствуете самоуважение, чувствуете себя комфортно, довольно и счастливо.

    Если отношения постоянно заставляют вас чувствовать эмоциональное расстройство или нарушение равновесия, возможно, пришло время что-то предпринять.

    У каждого из нас есть эмоциональные потребности, такие же добрые и щедрые, как у большинства людей, вы не можете зависеть от других, чтобы убедиться, что ваши эмоциональные потребности удовлетворены.

    У этих людей своя жизнь.

    Вы должны обратить внимание на свои собственные эмоциональные потребности и обеспечить их выполнение.

    Ведение дневника может быть очень полезным в этом способе научиться самоуважению.

  6. Признайте, что заслуживаете уважительного обращения

    Мы позволяем людям относиться к нам так, как мы ожидаем, чтобы к нам относились.

    Мы учим других людей, как относиться к нам.

    Если вы обнаружите, что люди не относятся к вам с уважением, вам нужно задать вопрос, действительно ли вы ожидаете, что вас будут рассматривать с уважением.

    Это и есть сама суть настойчивости.

    Вы человек и вы заслуживаете того, чтобы с вами обращались со всей человеческой вежливостью, включая уважение.

    Признайте свою собственную ценность.

    Когда вы ожидаете, что к вам будут относиться с уважением, вы обнаружите, что так и происходит.

    Тогда ваше самоуважение начнет повышаться.

    В отношениях, где этого не происходит, вы обнаружите, что становитесь более уверенными в разговоре и отказе от того, чтобы с вами обращались неуважительно.

    В этом будет проявляться ваше самоуважение.

  7. Не позволяйте людям относиться к вам неуважительно

    Понятно, что вы ожидаете, что к вам будут относиться с добротой и заботой, независимо от того, взаимодействуете ли вы с коллегой, партнером или вашим ребенком.

    Иногда вы можете давать человеку передышку, не настаивая на том, чтобы он с вами хорошо обращался.

    Однако, когда вы позволяете людям относиться к вам плохо, вы даете передышку своему собственному самоуважению и позволяете им практиковать негативные межличностные привычки.

    Когда вы позволяете людям проявлять неуважение к вам, никто от этого не выигрывает.

  8. Проявляйте заботу к себе

    То, как вы ведете себя, отправляет миру сильное послание.

    Забота о своем организме, наблюдение за используемой вами формой общения и воздержание от участия в социально неприемлемых формах поведения показывает, что вы проявляете к себе самоуважение.

    Подумайте о том, кем вы восхищаетесь и кого уважаете.

    Что это за человек, который заслуживает вашего уважения?

    Стремитесь подражать этому человеку.

    Вы будете поражены тем, как ваше самоуважение начнет расти.


    Читайте также



  9. Относитесь к людям с уважением

    Чтобы относиться к людям с уважением, вам нужно иметь четкое представление о том, как действовать уважительно.

    Затем вы можете проявить такое же представление на себе.

    Проявляйте уважение к их образу жизни.

    Мы упоминали ранее, что вы учите других людей, как относиться к вам.

    Столь же важно демонстрировать уважительное поведение, которое вы ожидаете по отношению к себе, обращаясь с людьми.

    Когда вы относитесь к людям с уважением, они, вероятно, будут следовать вашим указаниям и действовать аналогичным образом, что будет повышать ваше собственное самоуважение.

    Одна из цитат Ганди: «Будь изменением, которое ты хочешь видеть», т. е. если вы хотите видеть больше уважения, тогда вы сами должны проявлять больше уважения.

Умение самоуважения — краеугольный камень уверенности в себе.

Жизнь строится изнутри.

Прежде чем вы сможете создать свой внешний мир, вы должны создать его внутренне, например, иметь четкую цель в жизни, устанавливать и визуализировать эффективные цели.

То же самое касается отношений.

Если вы хотите строить отношения на основе уважения, тогда самые важные отношения из всех в вашей жизни должны основываться на самоуважении, то есть ваши отношения с самим собой.

Самоуважение влияет на все сферы вашей жизни.

Попробуйте некоторые из этих советов для практики самоуважения уже сегодня.

Если вы сделаете эти советы самоуважения привычными для себя, вы автоматически начнете относиться к себе и людям с уважением.

Вы будете поражены тем, насколько повысится качество вашей жизни!

Сочинение на тему «Чувство собственного достоинства»

У каждого человека обязательно должно быть чувство собственного достоинства. Чувство собственного достоинства – это прежде всего чувство самоуважения, понимания своей роли в жизни, умение в любой ситуации оставаться хорошим человеком, который следует своим принципам.

Вот только это чувство не появляется с самого рождения. Оно должно воспитываться у ребенка с детства его родителями, воспитателями в детском саду, учителями в школе. Именно они объясняют ребенку, как нужно вести себя в обществе, что можно делать, а что нельзя. Они рассказывают ему, что такое хорошо и что такое плохо. Они доходчиво растолковывают, что значит быть милосердным, честным, храбрым и помогать тем, кто попал в беду.

Человек, у которого развито чувство собственного достоинства будет стараться хорошо учиться, чтобы у него были отличные оценки, а вместе с накоплением знаний постоянно росло самоуважение. Такой человек никогда не посмеется над товарищем, который споткнулся и упал, а спокойно даст руку, чтобы он поднялся. Человек исполненный чувства собственного достоинства никогда не будет лезть в ссору и доказывать свою правоту, захлебываясь криком, а все доводы будет приводить спокойно и взвешенно. А если человек с данным качеством будет неправ, он обязательно попросит прощения.

У меня чувство собственного достоинства воспитали мои родители, которые с самого детства говорили мне, что я самая лучшая, добрая и хорошая. Но из-за этого я не стала задирать нос, а наоборот теперь стараюсь стать еще лучше, чтобы мои родители мною гордились. Я стараюсь хорошо учиться, помогать с учебой одноклассникам, помогать по дому родителям, читать книги, чтобы развиваться духовно, со всеми быть вежливой, а также внимательно слежу за своим внешним видом и манерами. Но главное, в любой даже самой непростой ситуации, я стараюсь не терять самообладание и быть лучшей во всем.

Скачать сочинение на тему «Чувство собственного достоинства»


Понравилось сочинение? Почитайте ещё эти:

Разум, характер, личность / [29 из 92]

Часть 6: Эгоизм и самоуважение

Развитие чувства самоуважения.

Если мы желаем делать добро людям, то наш успех в работе с ними будет находиться в прямой зависимости от их веры в то, доверяем ли мы им и ценим ли. Уважение, проявленное к страдающей душе, есть верное средство восстановления через Христа Иисуса чувства собственного достоинства, которое человек потерял. Наши ободряющие мысли о том, каким он может стать, помогут так, как мы не в состоянии себе полностью оценить (Рукопись, 1893 г.; Принципы христианского воспитания, с. 281).

Уважайте чувство собственного достоинства людей.

Везде, где принцип не ставится под угрозу, уважение к мнению других приведет к согласию с общепринятыми обычаями, лишь истинная учтивость не требует пожертвовать принципом ради условностей. Она игнорирует кастовые привилегия. Она учит самоуважению, чуткости к чувству собственного достоинства, уважению к каждой личности в великом человеческом братстве (Воспитание, с. 240 [1903]).

Оберегайте чувство собственного достоинства.

Некоторые из тех, с кем вам приходится общаться, могут оказаться людьми грубыми и нелюбезными, однако это не причина для того, чтобы стали менее любезны и вы сами. Тот, кто желает сохранить самоуважение, должен следить за тем, чтобы не ранить чувство самоуважения в других. Это правило следует неуклонно соблюдаться в общении с самыми скучными и самыми неуклюжими личностями.

Вам неизвестно, каковы планы Божьи относительно этих, казалось бы, бесперспективных людей. В прошлом бывало так, что столь же малопривлекательным и бесперспективным людям Он поручал выполнение великой работы. Воздействуя на сердце, Его Дух доводил до максимального совершенства все способности характера. Господь усмотрел в этих грубых, необработанных камнях драгоценный материал, который выдержит бурю, жару и давление. Бог видит иначе, нежели человек. Он не судит по внешнему виду, но исследует сердце и судит праведно (Служители Евангелия, с. 122, 123 [1915]).

Добросовестность порождает чувство собственного достоинства.

Людей, живущих по принципу, нет нужды держать под замком, за ними нет надобности следить и караулить их. Они будут честными и верными во всякое время; наедине, когда никто не следит за ними, или в обществе. Они не запятнают свою душу ради какой-либо выгоды или эгоистичного преимущества. Они презирают подлый поступок. Даже если бы никто о нем не узнал, они бы знали о нем сами, и это разрушило бы их чувство самоуважения. Те, кто не добросовестен и не честен в малом, не исправится, какие бы законы, ограничения и наказание при этом ни вводились (Особые свидетельства врачам и помощникам, с. 62 [1879]; Советы по здоровому образу жизни, с. 410).

Необходимо решительно поддерживать чувство собственного достоинства.

Необходимо решительно и постоянно поддерживать нравственную чистоту, чувство собственного достоинства, силу сопротивления. Не должно быть ни одного отступления от выдержки. Единственное проявление фамильярности, единственная неосторожность могут подвергнуть опасности душу, открыв дверь искушению, и таким образом ослабить силу сопротивления (Здоровье, благотворительное и медицинское служение, с. 26 [1885]; Советы по здоровому образу жизни, с. 295).

Уважение к другим измеряется самоуважением.

Через потворство греху чувство собственного достоинства унижается, и когда это происходит, тогда уважение к ближним становится слабее; мы начинаем думать, что другие так же неправедны, как и мы сами (Свидетельства для Церкви, т. 6, с. 53 1900).]

Порочными привычками учащийся разрушает чувство собственного достоинства.

Порабощаемый порочными привычками, он утрачивает способность к правильной самооценке, теряет самоконтроль. Он не может верно рассуждать о предметах, относящихся к нему самым непосредственным образом. Он безрассудно и легкомысленно относится к своему уму и телу. Дурные привычки ослабляют его. Он не может обрести счастья, потому что пренебрежение возможностями развивать чистые, здоровые принципы жизни отдает его во власть привычек, разрушающих его душевный покой. В результате годы его упорной учебы оказываются напрасно потерянными. Он неразумно растратил свои физические и умственные силы, и храм его тела лежит в руинах. Он не пригоден для нынешней жизни и потерян для будущей. Овладевая земными знаниями, он думал получить богатство, но, пренебрегая Библией, он пожертвовал сокровищем, которое неизмеримо дороже всего прочего (Наглядные уроки Христа, с. 108, 109 [1900]).

Раздражительные слова вредят чувству собственного достоинства.

Кто не сдерживает свой язык, те испытывают стыд, потерю уважения к самим себе и лишаются спокойствия; они будут чувствовать жестокие угрызения совести и сожалеть о том, что потеряли самообладание и наговорили лишнего. Насколько было бы лучше, если бы никогда не произносились такие слова! Насколько лучше иметь в сердце благодать, которая помогает в самой нервозной обстановке сохранить хладнокровие и все переносить с христианской кротостью и смирением (Ревью энд Геральд, 27 февраля 1913 г.; Вести для молодежи, с. 327).

Родители, лишайтесь самоуважения, произнося поспешные, бездумные слова.

не — Пусть ни одно слово раздражения, грубости или резкости не слетает с ваших уст. Благодать Христа готова прийти вам на помощь, и ждет, когда вы обратитесь к ней. Его Дух возьмет под контроль ваше сердце и вашу совесть, руководя вашими словами и делами. Не лишайте себя самоуважения, произнося поспешные, бездумные слова. Следите, чтобы ваши слова были чисты, а разговоры святы. Покажите своим детям пример того, какими вы желаете видеть их… Пусть слова будут мирными и приятными, а лица добрыми (Письмо 28, 1890 г.; Воспитание детей, с. 219).

Занятие мастурбацией разрушает самоуважение*.

Указанные низменные привычки оказывают неодинаковое воздействие на разные умы. Некоторые дети уже имеют сложившиеся нравственные понятия, но, общаясь со сверстниками, занимающимися мастурбацией, тоже втягиваются в этот порок. В результате они часто становятся угрюмыми, раздражительными и завистливыми, но тем не менее не утрачивают уважительного отношения к богослужению и не становятся безбожниками. Иногда они сильно страдают от угрызений совести, считают себя гадкими и теряют чувство собственного достоинства (Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 392 [1870]). (См. «Воспитание детей», с. 439-468.)

Не разрушайте самоуважения.

Когда виновный осознает свою ошибку, будьте осторожны, чтобы не задеть и не оскорбить его чувство собственного достоинства. Не смущайте его равнодушием или недоверием. Не говорите: «Прежде чем доверять ему, я подожду и посмотрю, достоин ли он моего доверия». Часто малейшее недоверие приводит к тому, что искушаемый спотыкается (Служение исцеления, с. 167, 168 [1905]).

Самостоятельность укрепляет чувство собственного достоинства.

Пытающиеся изменить свой образ жизни нуждаются в работе. Никого, способного трудиться, не следует приучать к бесплатной пище, одежде или жилью. Для их же собственной пользы, так же, как и для пользы других, следует изобрести какой-нибудь способ, чтобы они могли сполна вернуть то, что получили в помощь. Поддерживайте каждое усилие, направленное на самообеспечение. Это укрепит чувство собственного достоинства и благородную независимость. А занятость ума и тела полезной работой очень важна для защиты от искушений (Служение исцеления с. 177 [1905]).

Право собственности помогает беднякам приобрести чувство собственного достоинства.

Сознание того, что счастье и благосостояние их [бедняков] семей находится в их руках, пробудило бы в таких людях сильное желание к совершенствованию. Родители быстро приобрели бы мастерство в планировании расходов ради своего же блага; их дети приучились бы к трудолюбию и бережливости, и интеллект таких людей стал бы намного сильнее. Они бы поняли, что они люди, а не рабы, и могли бы в значительной мере вернуть себе утраченное чувство собственного достоинства и моральную независимость (Исторические очерки о зарубежных миссиях адвентистов седьмого дня, с. 165, 166 [1886]; Христианский дом, с. 373).

Самосовершенствование и достоинство.

Служителям Христа важно понять, что им необходим высокий уровень личной культуры, тогда они могут стать украшением своего исповедания и сохранять подобающее достоинство. Без соответствующих умственных упражнений они потерпят неудачу во всех своих предприятиях (Свидетельства для Церкви, т. 2, с. 500, 501 [1870]).

Остерегайтесь жалости к себе.

Нам нужно остерегаться жалости к самим себе. Никогда не поддавайтесь чувству, будто вас не ценят и ваши усилия не находят признания или что ваша работа слишком трудна. Пусть воспоминания о страданиях Христа ради нас заглушают любое проявление ропота. С нами обращаются лучше, чем с нашим Господом. «Ты просишь себе великого: не проси» (Иер. 45:5) (Служение исцеление, с. 476 [1905]).

Христос восстанавливает чувство собственного достоинства.

Нетрудно запомнить, что Господь желает от вас, чтобы вы сложили свое бремя и свои затруднения у Его ног и оставили их там. Идите к Нему со словами: «Господи, мне слишком тяжело нести мое бремя. Не понесешь ли Ты его за меня?» и Он ответит: «Я возьму его. Я явлю тебе Свою вечную доброту и милость. Я возьму твои грехи и дам тебе мир. Больше не лишай себя самоуважения, ибо Я купил тебя ценою Своей Собственной крови. Ты — Мой. Я укреплю твою слабую волю, удалю угрызения совести за грех» (Письмо 2, 1914 г.; Свидетельства для проповедников, с. 519, 520).

Совет тому, кто потерял чувство собственного достоинства.

Иисус любит тебя, и Он дал мне для тебя весть. Его великое сердце, исполненное безграничной нежности, сочувствует тебе. Иисус посылает тебе весть о том, что ты можешь избавиться от сетей врага. Ты можешь восстановить чувство собственного достоинства. Ты сможешь занять положение, где будешь относиться к себе не как к неудачнику, а как к победителю через возвышающее влияние Духа Божьего. Держись за руку Христа и не отпускай ее (Письмо 228,1903 г.; Медицинское служение, с. 43).

Воспитывайте чувство собственного достоинства.

Богу неугодно, чтобы вы занимались самобичеванием. Вы должны воспитывать в себе чувство собственного достоинства, живя так, чтобы быть одобренными собственной совестью перед ангелами и людьми… У вас есть преимущество идти к Иисусу, очиститься и стоять перед законом без стыда и угрызений совести. «Итак, нет ныне никакого осуждения тем, которые во Христе Иисусе живут не по плоти, но по духу» (Рим. 8:1). Хотя мы не должны думать о себе более, нежели должно думать, Слово Божье не осуждает настоящее чувство собственного достоинства. Являясь сыновьям и дочерьми Бога, мы должны обладать чувством самоуважения, в котором нет места гордости и самомнению (Ревью энд Геральд, 27 марта, 1888 г.; Наше высшее призвание, с. 143).


Терапия низкой самооценки | Повышение самооценки

Понимание самооценки

Самоуважение — это степень уверенности человека в себе и своих способностях. Это влияет на все, что мы делаем в нашей жизни, и на то, как мы относимся к другим.

Самоуважение влияет на наши мысли, но также и на то, как мы действуем. Например, кто-то с низкой самооценкой может не поверить, что он достаточно хорош для использования возможности, и поэтому может даже не пытаться ее использовать, даже если они действительно могут ее реализовать.

Хорошо известная иерархия потребностей Маслоу ставит чувство собственного достоинства в центр того, что движет людьми, наряду с такими вещами, как наличие достаточного количества еды, безопасность и даже любовь.

Самоуважение повышается и понижается на протяжении всей жизни. Однако оно меняется не быстро, а в результате постоянного внутреннего монолога о самооценке человека.

Повышение самооценки требует времени и усилий. В некоторых случаях люди могут иметь необычно высокую самооценку, что также может быть нездоровым и указывать на нарциссическое расстройство личности.Люди с низкой самооценкой могут страдать от других проблем, таких как депрессия.

Что такое самооценка?

Самооценка и самооценка часто смешивают, но на самом деле это разные вещи. Чтобы достичь здоровой самооценки, важно понимать, что такое самооценка.

Образ себя относится к тому, как человек видит себя. Каждый в той или иной степени оценивает свои характеристики, внешность и навыки. Кто-то с позитивным представлением о себе может подумать, что он компетентен, привлекателен и с ним приятно находиться.Они также могут быть уверены, что другие люди тоже так думают.

Самоуважение связано с тем, как человек затем думает о своем представлении о себе. Человек с сильным представлением о себе может подумать: «Я доволен тем, кто я есть».

Низкая самооценка часто является следствием плохой самооценки.

Признание низкой самооценки и собственного имиджа

Человеку может быть трудно распознать в себе низкую самооценку или негативное представление о себе.Эти образы мышления могут быть давними и, следовательно, нормализованными. Для заботы о себе важно время от времени проверять свою самооценку и самооценку.

Люди с низкой самооценкой или плохим представлением о себе могут вести себя кротко, но они также могут компенсировать это, действуя уверенно. Чрезмерная компенсация также может принимать форму принижения других, что может нанести вред отношениям.

Для некоторых низкая самооценка и плохое представление о себе могут привести к психическому заболеванию. Могут возникнуть проблемы с психическим здоровьем, например, социальная тревога или депрессия.Плохая самооценка также может привести к расстройствам пищевого поведения и дисморфии тела.

Поведение, демонстрируемое людьми с плохой самооценкой или самооценкой, включает:
  • Сомневаясь в своих силах
  • Чувство стыда или смущения
  • Веря, что они всегда проиграют
  • Обвинение других людей
  • Плохая настройка границы
  • Избегание социальной активности
  • Причинение вреда другим людям, чтобы они чувствовали себя лучше
  • Избегать комплиментов
Иногда люди с проблемами самооценки и самооценки могут иметь физические симптомы, в том числе:
  • Проблемы с пищеварением без установленной причины
  • Головные боли
  • Боль в спине от неправильной осанки
  • Бессонница

Причины низкой самооценки

Каждый случай заниженной самооценки индивидуален.Иногда у человека низкая самооценка из-за травмирующего события. В других случаях несколько небольших событий в жизни могли подорвать чье-то уважение.

Выявить причины самооценки можно с помощью терапии. Работа со специалистом в области психического здоровья может помочь людям найти и устранить причины, вызывающие у них проблемы с самооценкой.

После обнаружения причин низкой самооценки пациенты могут работать, чтобы понять, что эти мысли изначально не обязательно были правильными и что они заслуживают хороших поступков.

Распространенные причины низкой самооценки:
  • Неприятие авторитетных цифр
  • Эмоционально далекие родители
  • Сексуальное, эмоциональное или физическое насилие
  • Высококонфликтный развод родителей
  • Издевательства без родительской защиты
  • Сложность в школе
  • Религиозная вина
  • Перфекционистские тенденции

Формирование здоровой самооценки и собственного имиджа

Нездоровая самооценка и самооценка со временем могут измениться.Ниже приведены некоторые приемы, которые люди могут использовать для формирования здоровой самооценки и самооценки.

Избавьтесь от негативного мышления

Мысли, которые приходят в голову, — это просто мысли, а не суровая истина. Один из способов повысить самооценку — признать, что мысли эфемерны, а не факты. Это лишает негативное мышление силы.

Переворачивая вещи вокруг

Когда возникают негативные мысли, переверните их с ног на голову.Ответьте на негативную мысль ее позитивным аналогом:

.
  • «Я некрасивая!» превращается в «У меня прекрасный профиль».
  • «Я всем обузой». превращается в «Я благодарен за любовь и поддержку, которые получаю».
  • «Я не заслуживаю повышения». превращается в «Я много работаю и стараюсь изо всех сил».

Избегайте сравнений

В эпоху социальных сетей многие из нас постоянно сравнивают себя с другими. Тем, кто работает над самооценкой, важно избегать сравнения себя с другими.Имейте в виду, что каждый всегда пытается показать себя с лучшей стороны, и что вы, возможно, не замечаете борьбы в жизнях других.

Любой из этих методов может быть полезен людям с нездоровой самооценкой, но работа над этими проблемами в терапии может привести к наиболее эффективным изменениям.

Терапия нездоровой самооценки

Специалисты в области психического здоровья могут использовать психотерапию и психоанализ, чтобы помочь людям с ошибочной самооценкой. Процесс начинается с выявления причин нездоровой самооценки.Затем терапевт и пациент могут работать над формированием более здорового взгляда на эти триггеры и самооценку пациента.

КПТ, или когнитивно-поведенческая терапия, может эффективно работать в этом процессе. Терапевты также могут давать пациентам вещи для работы дома, которые могут повысить ценность терапии, например, вести дневник.

Телетерапия для повышения самооценки

Когда пациенты не могут прийти в наши кабинеты, LifeStance предлагает в качестве альтернативы телетерапию. Телетерапия позволяет пациентам получать доступ ко всем преимуществам стационарной терапии, не выходя из дома.Все, что требуется, — это устройство, подключенное к Интернету, и программное обеспечение, которое предоставит LifeStance.

Вам не нужно прекращать лечение из-за проблем с самооценкой, если вы вынуждены оставаться дома или по каким-либо причинам не можете попасть в наши офисы. Свяжитесь с нами сегодня, чтобы обсудить ваши варианты. Наши сеансы телетерапии могут предоставить вам такой же уровень ухода и внимания, как и сеансы в офисе, независимо от вашего местоположения.

Самоуважения | Консультационный центр

Как ваше восприятие себя, так и ваши чувства к себе формируют вашу самооценку.Вы можете нравиться себе или критиковать себя. Вы можете чувствовать себя хорошим или плохим. Вы можете думать, что можете внести свой вклад, или можете чувствовать себя никчемным. Высокая самооценка по своей природе легка и поднимает настроение. Низкая самооценка коварна и влияет на все аспекты вашей жизни. Люди с низкой самооценкой, как правило, страдают от саморазрушающего поведения, саморазрушающего поведения, иррационального мышления и проблем с развитием и поддержанием здоровых и приносящих удовлетворение отношений. Чтобы оценить свою самооценку, заполните эту бесплатную онлайн-самооценку Национальной ассоциации самооценки.Кризис самооценки — неотъемлемая часть человеческого опыта. Если вас беспокоит низкая самооценка, вы можете обнаружить, что один из средств повышения самооценки Национальной ассоциации повышения самооценки помогает вам лучше относиться к себе. Просмотрите некоторые из распространенных барьеров на пути к самооценке, перечисленных ниже. Выбирайте предметы, соответствующие вашей ситуации, и работайте над ними. Будьте терпеливы с собой. Изменения требуют времени и кропотливой работы.

Барьеры к самооценке

Отрицательный разговор с самим собой

Люди часто жестко критикуют себя.Многие люди относятся к незнакомцам или врагам лучше, чем к себе. Если вы обнаружите, что говорите с самим собой негативно, попробуйте следовать правилу лучшего друга, которое советует никогда не говорить себе ничего такого, что вы не сказали бы со всей искренностью своему лучшему другу.

Собирать все вокруг


Вы можете настроиться на недовольство своей жизнью или ситуацией. Если вы говорите что-то вроде «Я должен», «Если бы только», «Что если бы», «Да, но» или «Я не могу», вы говорите себе, что сейчас недостаточно будь лучше, если бы ты мог что-то изменить.Такое мышление вредно, потому что не позволяет вам наслаждаться текущей ситуацией.

Сравнение себя с другими

Всякий раз, когда мы сравниваем себя с кем-то другим, мы говорим себе, что либо мы не так хороши, как они… либо что мы лучше, чем они. Оба они вредны, потому что они поддерживают сравнение, и в конечном итоге вы обязательно проиграете.

Самоуважение и эго

Самоуважение
(Ваше отношение к себе, основанное на ваших истинных ценностях и истинных аспектах себя.)
Эго
(Ваше отношение к себе, основанное на таких поверхностных качествах, как то, как вы выглядите, ваши оценки, друзья, которые у вас есть, или количество денег, которые у вас есть.)
Внутренний Внешний
Подлинная Поверхностно
Безопасный Небезопасный
Значения Материалистический
Самоанализ сравнительный
Стабильный Мимолетное
Духовно поднимает настроение По своей природе тяжелые из-за давления на поддержание

Самоуважения у детей | Разобрался

Самоуважение — это то, насколько люди ценят себя и насколько они важны для своего мира.Вы можете слышать, как люди говорят о важности чувства собственного достоинства для детей, и в частности о «положительной самооценке». Но что именно? И почему это так важно?

Проще говоря, положительная самооценка — это когда люди хорошо относятся к себе. Узнайте больше о положительной самооценке и о том, как помочь своему ребенку развить ее.

Почему положительная самооценка важна для детей

Дети с положительной самооценкой чувствуют себя уверенными и способными. Они ценят себя и свои способности.Они гордятся тем, что могут делать, и хотят стараться изо всех сил.

Когда дети уверены в себе и уверены в себе, они с большей вероятностью будут иметь установку на рост. Это означает, что они могут мотивировать себя решать новые задачи, справляться с ошибками и учиться на них. Они также с большей вероятностью будут постоять за себя и попросить о помощи, когда они в ней нуждаются.

Как дети развить позитивное чувство собственного достоинство

Детей развивать положительную самооценку, трудолюбивые к цели и, видя их тяжелую работу платить от снова и снова.Успех показывает им, что у них есть все необходимое, чтобы противостоять новым вызовам. Их успех заставляет их чувствовать себя хорошо, и они понимают, что даже потерпеть неудачу — это нормально.

Когда дети преуспевают в чем-то, это также нравится другим людям, например, их друзьям и взрослым, которые заботятся о них. Эта обратная связь также заставляет их чувствовать себя хорошо. И со временем они продолжают формировать положительную самооценку.

Когда у детей положительная самооценка, они:

  • Чувствуют себя уважаемыми

  • Устойчивы и гордятся, даже когда совершают ошибку

  • Имеют чувство контроля над действиями и событиями в своей жизни

  • Действовать независимо

  • Брать на себя ответственность за свои действия

  • Удобно и безопасно строить отношения

  • Имейте смелость принимать правильные решения, даже несмотря на давление со стороны сверстников

Плата за проезд отрицательной самооценки у детей

У многих детей возникают проблемы с формированием и поддержанием положительной самооценки по множеству причин.Одна из частых причин — проблемы с учениками в школе.

Если дети плохо учатся в школе, они, вероятно, не получат положительных отзывов от взрослых или своих одноклассников. Обратная связь, которую они получают, часто бывает отрицательной, потому что они постоянно слышат о том, что у них не получалось.

В некоторых случаях они могут получить неискренний положительный отзыв. Это может заставить их не доверять взрослым, которые должны им помогать. Или они могут опасаться детей, которые считаются их «друзьями».”

В результате они менее уверены в себе и своих способностях. Они могут не чувствовать мотивации пробовать то, что им тяжело, и им трудно справляться с ошибками. В глубине души они могут не поверить, что достойны хорошего лечения или успеха.

Дети с отрицательной самооценкой также могут:

  • Чувствовать разочарование, злость, тревогу или грусть

  • Терять интерес к обучению

  • Трудно заводить и поддерживать друзей

  • Быть более вероятно, что над ними будут дразнить или запугивать

  • Отстраниться или поддаться давлению сверстников

  • Разработайте саморазрушительные способы решения проблем, таких как отказ от курения, избегание, глупость и отрицание

Как помочь у вашего ребенка формируется положительная самооценка

Повышение самооценки возможно.Дети могут научиться лучше себя видеть и ценить себя. Быть поддерживающим, реалистичным, но не чрезмерно опекающим родителем или опекуном, является ключевым моментом. Также важно просить учителей проявлять поддержку, но быть реалистами.

Очень важно хвалить детей так, чтобы они укрепляли чувство собственного достоинства и учили их гордиться своими усилиями и достижениями. Хвалите детей за усилия, но не хвалите за все, что они делают. Дети знают, когда они добились успеха и много работали, а когда нет.

Дружба также играет важную роль в формировании положительной самооценки. Это не значит, что у детей должно быть много друзей или они должны быть популярными. Просто иметь одного друга, который принимает вас таким, какой вы есть, может иметь большое значение. Прочтите о том, как помочь школьникам младшего и среднего школьного возраста общаться с другими детьми. И послушайте эксперта, что делать, если ваш ребенок не подходит.

Помогите ребенку открыть для себя сильные стороны, на которые он может опираться. Вы даже можете помочь своему ребенку установить «якорь компетентности», чтобы повысить самооценку.Якорь компетентности помогает детям вызвать воспоминания о том, что они хорошо делали в прошлом. Это позволяет им проникнуться радостью и уверенностью и взять это чувство с собой, когда они преодолевают трудности.

Самоуважение: как получить и сохранить — Консультационный центр — Университет Иллинойса, Спрингфилд

Были ли у вас когда-нибудь родственники, друзья или учителя говорили вам неприятные вещи? Вы потерпели неудачу в том, чего пытались достичь, или чувствовали, что ничего не можете сделать правильно? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, знайте, что вы не одиноки.Каждый в какой-то момент своей жизни сталкивался с одной или несколькими из этих ситуаций. Когда возникает такая ситуация, это может повлиять на развитие вашей самооценки. Самоуважение можно определить как то, как мы относимся к себе и ценим себя. У всех нас есть какая-то форма самооценки, будь то положительная или отрицательная, высокая или низкая.

Положительная или высокая самооценка помогает нам достигать наших целей и помогает нам справляться с жизненными трудностями. Если у вас положительная самооценка, вы уверены в своих силах; вы не боитесь пробовать новое.То, что другие говорят или думают о вас, нелегко повлиять на вас; вы прекрасно понимаете, что мнения других людей не всегда верны. Если у вас высокая самооценка, вы понимаете, что жизнь не всегда справедлива и что вы можете совершать много ошибок, пытаясь выполнить поставленные перед собой цели, извлекая уроки из своих ошибок. Вы чувствуете себя успешным и довольным собой.

Отрицательная или низкая самооценка может мешать некоторым людям чувствовать себя успешными в школе, на работе и в отношениях.Если вы страдаете от отрицательной самооценки, вы, как правило, не очень довольны собой или своими способностями. Вам может казаться, что вы плохой человек и у вас не так много друзей. Возможно, вы примете мнение других людей, не подвергая сомнению их обоснованность. Вам может быть трудно достичь поставленных целей, что приведет к усилению чувства неудачи. Вы можете постоянно чувствовать, что все, что вы делаете, неправильно.

Развитие самооценки — это процесс на всю жизнь; он начинается в детстве и развивается во взрослой жизни.В вашей жизни есть много людей, которые могут способствовать развитию вашей самооценки, например: семья, друзья, учителя, коллеги и знакомые. Эти люди отправляют вам сообщения и мнения (некоторые хорошие, а некоторые плохие), но решение принимать их или нет — ваше решение. Самоуважение также формируется благодаря вашим успехам и неудачам. Здесь также у вас есть выбор, как реагировать; вы можете смириться с неудачей и в следующий раз постараться еще больше или сосредоточиться на том факте, что была допущена ошибка, и сдаться.

Развитие самооценки — непрерывный процесс. К счастью, есть способы повысить самооценку. Начиная с мыслительного процесса, вы должны мыслить позитивно, особенно когда вы пытаетесь достичь личных целей. При постановке цели важно ставить высокие, но все же достижимые цели. Важно понимать, что никто не идеален и все делают ошибки. Чтобы повысить свою самооценку, вы должны принять ошибку, извлечь из нее уроки и упорнее стремиться к будущему.Успех в достижении цели — это невероятный подвиг, который следует вознаграждать; Найдите время, чтобы заняться тем, что вам действительно нравится. Наконец, важно помнить, что у людей будут собственные мнения и идеи о вас, которые могут быть, а могут и не всегда быть правдой. Оценивайте мнения других и решайте, отвергать их или принимать. Сила находится внутри вас.

Самоуважение исходит из нас самих. У каждого из нас есть сила повысить нашу самооценку. Положительная самооценка достижима.Достигнув этого, вы сможете чувствовать себя хорошо и иметь высокое качество жизни, наполненное успешными отношениями.

Автор Карен Гатри.

Уверенность в себе vs самооценка — в чем разница?

Термины уверенность в себе и самооценка часто объединяются. Уверенность — это мера веры в собственные способности; Уважение связано с нашим самоощущением. Он включает в себя как мысли, так и эмоции, и влияет на то, как мы воспринимаем других и взаимодействуем с миром.

Когда у детей здоровая самооценка, они обычно уверены в себе.

Точно так же, если ребенок имеет негативное представление о себе, что часто случается с учащимися с невыявленными трудностями в обучении, это может вызвать у них неуверенность в занятиях в классе, особенно в задачах, связанных с чтением и письмом.

Для детей школьного возраста непризнанная трудность в обучении может иметь серьезные последствия. Это не только приведет к отставанию в развитии навыков грамотности, но и довольно часто вызывает чувство разочарования, беспокойства и гнева.

Вера в то, что они в чем-то менее умны или способны, чем их сверстники, способствует заниженной самооценке, что со временем вызывает депрессию. Это также может спровоцировать отказ от действий, вызывающих негативные эмоции.

Учащийся может быть назван «ленивым» или «не пытающимся», что еще больше подрывает самооценку и запускает порочный круг, приводящий к поведенческим проблемам и отыгрыванию.

Вот почему для родителей и учителей детей с трудностями в обучении очень важно сосредоточиться на повышении самооценки учащихся в дополнение к их уверенности.Нет быстрого решения для нездоровой самооценки. Повышение самооценки требует познания себя и принятия своих сильных и слабых сторон.

Имея здоровую самооценку, можно использовать стратегии преодоления трудностей, чтобы обойти проблемы, улучшить навыки грамотности и восстановить уверенность в чтении и письме.

Уверенность в себе

Уверенность — это знание того, что мы можем и чего нельзя делать, и вера в свои способности. Уверенные в себе дети могут с большей готовностью принимать вызовы, а также брать на себя ответственность за свои действия.Они могут потерпеть неудачу и пообещать еще больше стараться в будущих начинаниях. Конечно, чем больше учеников добиваются успехов, тем больше уверенности они приобретают.

Для учащихся с трудностями в обучении, постоянно не выполняющих задания, требующие навыков грамотности, плохие оценки по заданиям и отрицательные отзывы учителей могут подорвать уверенность в себе. В частности, люди с дислексией часто испытывают некоторую непоследовательность в своих действиях: сегодня они пишут слово правильно, а завтра — неправильно.

Это усиливает беспокойство и делает их еще менее уверенными в своих силах. В статье из Мичиганского университета упоминается, что дети с трудностями в обучении склонны рассматривать свои успехи как удачу, а неудачи как ошибки в собственных способностях (1).

Самоуважение

Если доверие — это вопрос доверия, то уважение — это оценка ценности. Человек может быть уверен в определенных сферах своей жизни и при этом иметь низкую самооценку.Например, спортсмен, который доверяет себе на игровом поле, но не уверен в классе, может втайне полагать, что он не умен.

Готовность решать новые задачи на поле может отвлекать преподавателей от уклонения от занятий в школе и приводить к постоянной низкой успеваемости при выполнении академических задач.

Часто дети с трудностями в обучении борются как с низкой самооценкой, так и с неуверенностью в себе. Когда у всех все хорошо, а у вас нет, вы можете начать считать себя «глупым» или каким-то образом «менее способным».«В худшем случае это может привести к тому, что учащиеся бросят школу и будут бороться с депрессией в зрелом возрасте.

Трагедия в том, что люди с трудностями в обучении просто учатся по-другому, и корректировка занятий в классе в соответствии с их уникальным стилем обучения может иметь решающее значение.

Как помочь

Самоуважение восстанавливается, когда распознаются различия в обучении, а проблемы с успеваемостью объясняются несоответствием стиля обучения и уроков по сравнению с неспособностью приложить достаточно усилий или недостатком интеллекта у ребенка.

Особенно важно, чтобы родители и учителя учащихся, страдающих дислексией, диспраксией, медленным восприятием, СДВ, СДВГ и другими различиями в обучении, сконцентрировались на повышении самооценки учащихся, а затем предоставили им возможности для самореализации уверенность.

Вот несколько советов, о которых следует помнить:

Будьте реалистами.

Ожидать, что студент-дислексик овладеет правописанием расширенного словарного запаса в одночасье, нереально и несправедливо.Для достижения прогресса может потребоваться сосредоточенное изучение, обучение стратегии и много повторений. Убедитесь, что вы и ученик находитесь на одной странице, особенно во время стратегических вмешательств. Это сдерживает ожидания и позволяет избежать разочарований, которые могут помешать им вновь обрести уверенность в своих силах. Узнайте больше о стратегиях правописания при дислексии.

Будьте терпеливы.

Отношение и самооценка не изменится в мгновение ока. Изменение самооценки и повышение уверенности в себе произойдет в результате постепенного прогресса и накопления устойчивых результатов.Мотивация к обучению может ускорить процесс, но важно убедиться, что она исходит изнутри учащегося, а не связана только с внешним вознаграждением.

Будьте гибкими.

Некоторым ученикам просто нужно больше времени и повторений, чтобы достичь тех же результатов. Это особенно актуально для людей с трудностями в обучении. Поймите, что нет двух людей с определенными трудностями в обучении, которые испытывают одинаковый набор или степень симптомов, и лучше узнайте своих учеников, чтобы вы могли адаптировать уроки к их уникальному стилю обучения.Как правило, студенты с дислексией извлекают выгоду из «переучивания» нового материала. Узнайте больше о том, как помочь студентам с дислексией и диспраксией в классе.

Будьте позитивными.

Хвалите и ободряйте и старайтесь избегать негативных комментариев. Учащиеся, которые борются с трудностями в обучении, могут получать в основном негативные отзывы о своем подходе, успеваемости или учебе. Слышал много слов «хорошая работа», «хорошая работа» и «мне очень понравилось, как вы… »может изменить день ученика и помочь ему начать думать о себе и своих способностях в более позитивном свете.

Будьте правдивы.

Признавайте их за достижения, но избегайте преувеличенных похвал. Это потому, что это может нанести больше вреда самооценке ученика, чем пользы, особенно когда ложная похвала очевидна для человека.

Чем больше оценивают и хвалят ученика, тем выше он начинает думать о себе.Чем больше они будут добиваться успехов в учебе, тем увереннее они станут.

Создавайте возможности для успеха

Отличный способ добиться успеха — разбить сложные задачи на более мелкие и более управляемые шаги, которые можно выполнять по одному и повторять при необходимости. В этом отношении полезен самостоятельный учебный курс, так как он учит ребенка верить в свои собственные способности.

Это может быть программа, которая обучает второстепенным навыкам, например слепому набору текста.Таким образом, учащийся укрепляет свои знания в области правописания, чтения с листа и фонетики, не испытывая при этом клейма необходимости дополнительной помощи из-за плохой успеваемости.

Помните, что способности можно улучшить с помощью целенаправленного обучения. Когда учащиеся сами контролируют свое обучение и лучше понимают, что они могут и не могут делать, это настраивает их на успех.

Сенсорное чтение и орфография

Touch-type Read and Spell успешно используется для восстановления уверенности и повышения самооценки у учащихся всех возрастов и уровней способностей.Он обучает слепому набору текста, одновременно укрепляя навыки грамотности, и состоит из нескольких уровней и модулей, которые можно повторять по мере необходимости.

Узнать больше

Студенты проходят курс в подходящем для них темпе, получая множество положительных отзывов и поощрений по ходу дела и постепенно развивая навыки, которые помогут им, когда дело доходит до чтения и письма для выполнения классных заданий.

Есть что добавить? Присоединяйтесь к обсуждению в комментариях!

Источники:

1.http://dyslexiahelp.umich.edu/parents/living-with-dyslexia/home/social-e …

как повысить самооценку

Не можете избавиться от ощущения, что вы просто недостаточно хороши? Если вы обнаружите, что постоянно беспокоитесь о том, как вы выглядите, сомневаетесь в том, как вы действуете, и сомневаетесь, как вас воспринимают другие, возможно, вы страдаете от низкой самооценки.

Совершенно нормально терять уверенность в ситуациях, выходящих за пределы вашей зоны комфорта, или сомневаться в своих способностях, когда перед вами стоит новая задача.Низкая самооценка время от времени затрагивает всех нас. Но если ваша самооценка настолько низка, что вы изо всех сил пытаетесь нормально функционировать, это может отрицательно сказаться на вашем психическом здоровье и повседневной жизни.

Мы поговорим с психотерапевтом Harley Street Кристин Уэббер о наиболее распространенных проблемах, вызванных низкой самооценкой, и о том, как их преодолеть, чтобы вы могли начать жить своей лучшей жизнью:

Что такое самооценка?

Самоуважение, также известное как самооценка или самоуважение, — это мнение людей о себе.В психологии ваша самооценка используется для описания вашего чувства собственного достоинства или личной ценности. Другими словами, насколько ты сам себе нравишься. Ваша самооценка включает в себя множество представлений о себе, таких как то, как вы выглядите, как вы себя чувствуете и как вы оцениваете свои личные успехи или неудачи.

Если у вас здоровая самооценка, вы, скорее всего, положительно оцените свои способности и в целом будете более солнечно подходить к жизни. Если у вас низкая самооценка, исследования связывают плохую самооценку с множеством проблем, которые могут повлиять на все, от вашего взгляда на свою карьеру до того, как вы ведете свои отношения.

Как измерить самооценку?

Итак, как вы измеряете свою самооценку и что составляет низкую самооценку? Если вы чувствуете негативное отношение к себе или своей жизни до такой степени, что это влияет на вашу способность функционировать, мы рекомендуем поговорить с вашим терапевтом или подумать о разговорной терапии.

А пока попробуйте шкалу самооценки Розенберга. Эта шкала, разработанная социологом Моррисом Розенбером, широко используется в исследованиях в области социальных наук с использованием шкалы от 0 до 30, где значение менее 15 может указывать на низкую самооценку.

Низкая самооценка может повлиять на все, от вашего взгляда на свою карьеру до того, как вы строите отношения.

Если ваше чувство низкой самооценки уходит корнями в детство, решение ваших проблем может показаться невыполнимой задачей, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы повысить свою самооценку и улучшить свое психическое здоровье. Для начала мы рассмотрим наиболее распространенные симптомы низкой самооценки и способы их преодоления.



Симптомы низкой самооценки

От неуверенности в себе до телесной дисморфии низкая самооценка проявляется во многих обличьях.Мы рассмотрим 8 распространенных симптомов низкой самооценки и объясним, как с ними бороться:

1. Ненависть к себе

    Хотя бывают времена, когда всем нам не нравится то, кем мы являемся, отвращение к своим мыслям и действиям является классическим признаком. низкой самооценки. Ненависть к себе характеризуется чувством гнева и разочарования по поводу того, кто вы есть, и неспособностью простить себя даже за самые маленькие ошибки. Чтобы избавиться от ненависти к себе, попробуйте следующие советы:

    • Включите внутренний диалог

    Внутренний критик подпитывает ненависть к себе, поэтому первый шаг — заставить замолчать пессимистический голос в своей голове.Постарайтесь сознательно заставить себя повторять положительный ответ на каждую отрицательную мысль. Зачем быть самому себе худшим критиком? Если вы не хотите сказать это своему лучшему другу, не говорите этого себе.

    • Простите себя за свои ошибки

    Никто никогда не бывает хорош или все плохо, и у всех нас есть недостатки. Совершение чего-то, о чем вы сожалеете, не делает вас ужасным человеком, так же как добрые дела не делают вас святым. Простите себя и позвольте себе быть прекрасным человеком.

    • Бросьте вызов своим негативным убеждениям в себе

    Скорее всего, ваше негативное представление о том, кто вы есть, устарело или просто не соответствует действительности и было передано вам от других, таких как ваши родители, бывшие партнеры или коллеги.Попробуйте сказать себе, что вы хороший человек и достойны любви и уважения, как и все остальные. Не бойтесь переписать собственный сценарий — это ваша жизнь.



    2. Перфекционизм

    Желание быть совершенным — один из наиболее разрушительных аспектов низкой самооценки. Перфекционист — это тот, кто живет с постоянным чувством неудач, потому что их достижения, какими бы впечатляющими они ни были, никогда не кажутся достаточно хорошими. Чтобы бороться с перфекционизмом, попробуйте следующие советы:

    • Ставьте перед собой реалистичные ожидания

    Почувствуйте себя неудачником из-за того, что не стали известной поп-звездой, даже если у вас никогда в жизни не было уроков пения? Сознательно подумайте о том, насколько разумны и достижимы ваши цели, прежде чем стремиться к ним, помня, что жизнь в целом несовершенна.

    • Неудача не делает вас неудачником

    Существует большая разница между неудачей в чем-то, что вы делаете , и неудачей как личность, поэтому не путайте их. Успешные люди все время терпят неудачу и используют это как мотивацию для продолжения работы. Оригинальная презентация Джоан Роулинг « Гарри Поттер » была отклонена 12 раз до ее публикации, и теперь она является одним из самых успешных авторов в мире. Используйте свои удары, чтобы развить силу и стойкость, чтобы продолжать попытки.

    • Не переживайте по мелочам

    Перфекционисты склонны придирчиво к незначительным проблемам. Они забывают видеть картину в целом и гордятся этим. Постарайтесь не быть настолько поглощенным своими целями и страхом неудачи, что вам не понравится путешествие.

    Лиза ВласенкоGetty Images

    3. Отрицательный образ тела

    Отрицательный образ тела часто связан с низкой самооценкой и наоборот. Это означает, что это может повлиять на все, от того, как вы ведете себя в отношениях, до того, как вы проектируете себя на работе.Это может даже помешать вам заботиться о своем здоровье, поскольку вы чувствуете себя недостойным. Чтобы научиться любить себя и свое тело, попробуйте следующие советы:

    • Перестаньте сравнивать себя с другими

    Сравнение — вор радости и ведет только к незащищенности. Примите тот факт, что все люди разные, и помните, в чем заключаются ваши сильные стороны. Возможно, вы не слишком хороши в баскетболе, но вы готовите восхитительный банановый хлеб, и это стоит отметить!

    • Заботьтесь о своем здоровье

    Здоровая диета и режим ежедневных упражнений не только улучшат ваше физическое состояние, но и приведут к высвобождению эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия, которые, в свою очередь, помогут вам научиться люби себя.

    • Заботьтесь о своей внешности

    Люди с плохой внешностью часто перестают прилагать усилия, полагая, что в этом нет никакого смысла. Сделайте сегодня три положительных дела для себя и посмотрите, какие чувства вы при этом почувствуете. Забота о своей внешности — это забота о себе, и хорошая стрижка, маникюр или даже новая куртка могут творить чудеса с вашей самооценкой.



    4. Чувство собственной никчемности

    Мы все сомневаемся в своих способностях в определенных областях нашей жизни, но глубоко укоренившееся чувство никчемности возникает из-за веры в то, что мы почему-то не так ценны, как другие.Если это звучит знакомо, важно понимать, что чувство собственного достоинства — это не то, что нам дают другие, а то, что мы должны построить сами. Чтобы почувствовать уверенность в своих силах, попробуйте следующие советы:

    • Признайте, что все мы обладаем уникальными талантами

    Мы должны гордиться своими уникальными талантами, чтобы верить в то, что мы достойные люди, поэтому празднуйте то, что делает вас особенным. Необязательно быть пианистом, чтобы быть достойным человеком; быть хорошим другом, надежным братом или сестрой или сотрудником, которому доверяют, тоже достойно празднования.

    • Перестаньте думать, что другие лучше вас

    Хотя хорошо думать о своих сверстниках или даже о своих любимых знаменитостях, нерационально переводить это как то, что они «лучше», чем вы. Восхищайтесь качествами других, но не за счет собственных. Здесь есть место, чтобы сиять каждому.

    • Мы учим других обращаться с нами

    Люди верят тому, что вы им говорите, поэтому, если вы проецируете неудачу или неадекватность, ваши друзья и коллеги могут начать соглашаться.Практикуйтесь в том, чтобы представлять себя человеком, мнение которого столь же справедливо, как и мнение других, и ваше чувство собственного достоинства начнет расти.



    5. Сверхчувствительность

    Слишком чувствительность — один из наиболее болезненных аспектов низкой самооценки. Если вы возмущены критикой или буквально чувствуете себя подавленным любым комментарием, адресованным вам, важно снизить чувствительность к себе. Чтобы научиться принимать конструктивную критику, попробуйте следующие советы:

    • Внимательно слушайте, что говорят

    Развитие навыков слушания может помочь вам научиться оценивать, является ли комментарий правдивым или нет, прежде чем решать, как вы к нему относитесь.

    • Постоять за себя

    Если критика в ваш адрес несправедлива, скажите, что вы не согласны. Необязательно принимать все, что вам говорят, за правду.

    • Будьте активны

    Если в этом есть доля правды, учитывайте сказанное, а не ругайте себя за это. Конструктивная критика может быть именно такой, если вы примете во внимание комментарии и внесете изменения к лучшему.

    • Знайте, когда двигаться дальше.

    Одержимые размышления и повторение того, что вас расстраивало, снова и снова в своей голове только закрепляет воспоминания на вас, что не поможет.Представьте, что вы кладете свои заботы в коробку на полке и уходите.

    ФиладендронGetty Images

    6. Страх и беспокойство

    Страх и вера в то, что вы бессильны что-либо изменить в своем мире, неопровержимо связаны с низкой самооценкой. Чтобы бороться с тревогой и страхом, попробуйте следующие советы:

    • Ваши страхи искренни или необоснованны?

    Бросьте вызов своим тревогам с помощью фактов. Например, вам может показаться бессмысленным продвижение по службе, потому что вы не думаете, что сможете его получить.Насколько верно это утверждение, если посмотреть на доказательства?

    • Обретите уверенность, столкнувшись со своими страхами

    Постройте так называемую пирамиду страха, поместив свой самый большой страх наверху, а самые маленькие — внизу. Идея состоит в том, чтобы продвигаться вверх по пирамиде, принимая на себя каждый страх и укрепляя свою веру в свои способности по мере продвижения.



    7. Гнев и ярость

    Гнев — нормальная эмоция, но она искажается, когда у вас низкая самооценка.Когда вы не думаете о себе высокого мнения, вы начинаете верить, что ваши собственные мысли и чувства не важны для других. Подавленная обида и гнев могут накапливаться, поэтому что-то, казалось бы, незначительное, может вызвать вспышки ярости. Чтобы выразить свой гнев здоровым образом, попробуйте следующие советы:

    • Научитесь сохранять хладнокровие

    Один из способов сохранять спокойствие — не позволять своим чувствам угасать, пока вы не взорветесь. Вместо этого выражайте то, что вы чувствуете в данный момент. Вербализация проблем поможет вам справиться со своими эмоциями до того, как они начнут вспыхивать.

    • Глубоко дышите

    Еще одна проверенная техника релаксации — отойти от ситуации и сделать длинные медленные вдохи, чтобы снизить частоту сердечных сокращений и вернуть тело в расслабленное состояние. Попробуйте эти дыхательные упражнения, чтобы обрести душевное спокойствие.

    • Не переусердствуйте

    Люди с низкой самооценкой часто слишком много внимания уделяют, а затем чувствуют горечь, когда им трудно справиться. Старайтесь выполнять только одну задачу за раз и реалистично оценивать свою рабочую нагрузку. От рабочего проекта до свиданий за кофе — даже мелочи могут накапливаться, если вы возьмете на себя слишком много, поэтому внимательно ведите свой дневник и не бойтесь сказать «нет», если у вас слишком много.



    8. Люди, приятные

    Один из наиболее распространенных симптомов низкой самооценки — это чувство, будто вы должны доставлять удовольствие другим, чтобы они любили вас, любили и уважали вас. В результате многие люди, которые нравятся людям, чувствуют себя обиженными и использованными. Чтобы узнать, как установить личные границы, попробуйте следующие советы:

    • Научитесь говорить «нет»

    Ваша ценность не зависит от одобрения других — люди любят и любят вас за то, кто вы есть, а не за то, что вы для них делаете. Если что-то не так, скажи «нет».

    • Иногда будьте эгоистичны

    Научитесь ставить номер один на первое место или хотя бы подумайте о своих потребностях в переменах. Люди со здоровой самооценкой знают, когда важно поставить себя на первое место, и вы тоже.

    • Устанавливайте ограничения для других

    Чувство обиды и обиды возникает из-за того, что вы принимаете вещи от друзей и родственников, которые вы лично считаете неприемлемыми. Развивайте здоровые границы, ограничивая то, что вы будете и чего не будете делать, и ваше недовольство утихнет.



    Поддержка психического здоровья

    Если вы думаете, что страдаете от депрессии или у вас есть какие-либо проблемы с психическим здоровьем, в первую очередь вам следует обратиться к врачу общей практики. Для получения дополнительной поддержки воспользуйтесь одним из следующих ресурсов:

    • Кричите : Отправьте текст «SHOUT» на номер 85258, если вы боретесь с проблемами, и доброволец в кризисной ситуации отправит вам ответное сообщение. Это совершенно бесплатно 24/7.
    • Anxiety UK : благотворительная организация, оказывающая помощь тем, кто страдает от беспокойства.
    • Самаритяне : благотворительная организация, оказывающая поддержку всем, кто находится в эмоциональном стрессе.
    • Mind : убедиться, что никто не должен сталкиваться с проблемой психического здоровья в одиночку.
    • CALM : помогает снизить стигму и снизить уровень самоубийств среди мужчин.
    • Папирус : обращайтесь за помощью и советом по поводу мыслей о самоубийстве.

      Последнее обновление : 11-01-2021

      Кристин Уэббер Кристин Уэббер — психотерапевт с Харли-стрит, телеведущая и писатель о здоровье.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Самоуважение, самооценка и уверенность в себе — The Talking Room

      Я думаю, что мы часто не понимаем, чем мы должны быть или что имеем. Например, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, самооценка — и я добавлю еще несколько вещей — самооценку, самоуважение и самоуважение.

      Это одно и то же? А в чем между ними разница?

      Карл Юнг однажды сказал: «Больше всего нас беспокоит то, чего мы не понимаем». Возможно, если бы мы поняли разницу между самооценкой и уверенностью в себе и всеми другими «я», мы бы пришли к чудесному осознанию того, что на самом деле мы здоровы во всех наших «я», кроме одного — так что, по крайней мере, мы можем работать на этом и не тратить бессмысленное время, беспокоясь обо всех остальных.

      Я думаю, что мы все это путаем и складываем все в одну бочку, поэтому в поисках понимания, я думаю, было бы полезно определить, о чем мы здесь говорим…

      Собственное изображение

      Ваша самооценка — это то, что вы думаете о себе и что вы говорите себе о том, что и кто вы есть. На это также сильно влияет то, что, по вашему мнению, о вас думают другие люди — ваш вес, привлекательность, интеллект и т. Д.

      После того, как вы определились со своим представлением о себе, его немного сложно изменить. Вы формируете жесткую картину или «схему» о себе. Я и другие практикующие можем помочь вам изменить это, но, в конце концов, все зависит от вас.

      Что ты думаешь о себе? Как вы думаете, что о вас думают люди (например, друзья и особенно родители)?

      В это тоже входят гены.Например, если у вас есть ген «толстого», если количество упражнений, которые вы делаете, и то, что вы едите, не меняет ваш размер, и если «толстый» в данный момент отсутствует (а это не так), вы Вероятно, у меня проблемы с изображением тела.

      Самоуважение

      Сначала давайте взглянем на слово «уважать», которое означает «любить», «восхищаться», «высоко ценить». Самоуважение — это способность делать это для себя: любить себя, восхищаться и ценить себя. То, что говорят другие люди, может быть временами обидно, но это не влияет на вашу основную веру в себя как симпатичного и стоящего человека.

      Есть старая поговорка: «Палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не повредят мне». Люди с хорошей самооценкой живут по этой старой поговорке. Они любят себя несмотря ни на что и думают, что заслуживают счастья.

      Я думаю, это как-то связано с устойчивостью — способностью «приходить в норму». У устойчивости есть ген — удачливы те, кому она дается естественным путем. Но этому можно научиться. Слова могут навредить вам, только если вы решите позволить им, неудачи в жизни могут сломить ваш дух, только если вы позволите им.

      Знаменитый американский психолог и философ Уильям Джеймс отверг термин «чувство собственного достоинства», потому что он понимал, что если вы не добьетесь достижений, у вас не может быть самооценки — она ​​ зависит от достижений. Он даже придумал для этого формулу (я надеюсь, что это правильно, если не извинения перед ним и всей его проблемой).

       Достижение
      Самоуважение = ———————————————————————
      Стремление (цели и т. Д.) 


      Если вы считаете, что это разумная посылка, тогда вы можете чувствовать себя хорошо, «уважать» себя, только если вы достигли своих целей.Я думаю, что иметь цели и достигать их важно, но неважно, нравитесь ли вы себе или верите в себя.

      Самооценка

      Самооценка — это часто то, как мы воспринимаем себя по сравнению с другими, например, с точки зрения навыков, богатства, привлекательности и так далее. Я думаю, что уравнение Уильяма Джеймса является более точной оценкой самооценки, чем самооценки. Многие из нас чувствуют себя достойными, если мы достигаем, ведем определенный образ жизни или даже если мы «хорошие люди», которые вносят свой вклад и помогают, входят в советы директоров и комитеты или работают волонтерами.

      Мы можем чувствовать себя «достойными», но часто бывает полезно бросить вызов нашим мотивам делать добро, накапливать имущество или статус. Если мы теряем то, на чем основана наша самооценка, мы можем огорчиться и разочароваться. Здесь мне вспоминается строчка из замечательного стихотворения Макса Эрмана «Desiderata»:

      Если вы сравниваете себя с другими, вы можете стать тщеславным и озлобленным; ибо всегда будут люди большие и меньшие, чем ты.

      Уверенность в себе

      Быть самоуверенным — значит верить в свои способности действовать независимо от того, знакомы вам обстоятельства или нет.Уверенные в себе люди редко бывают напуганными. Они мужественны, будь то исследование неизвестной территории, преодоление смущения, вставая, чтобы говорить, или отстаивание того, во что они верят. Люди часто обладают уверенностью в себе, потому что они накапливают знания о ситуации, чтобы подготовиться, и это помогает им сделать большая часть их веры в свои способности. Уверенность в себе — это не то же самое, что дерзость или безрассудство.

      Различные типы уверенности в себе были описаны как «социальная уверенность», «физическое присутствие», «сценическое присутствие», «уверенность в статусе» и «независимость от сверстников».

      Однако уверенность в себе не всегда сопровождается чувством собственного достоинства. Люди могут быть полны уверенности в себе, но не обязательно нравиться или «уважать» себя.

      Самоуважение

      Самоуважение безоговорочно и не зависит от того, как нас видят другие, и от любых ошибок, которые мы могли совершить. Самоуважение — это принятие себя такими, какие мы есть, в отличие от самооценки, которая зависит от того, как мы нравимся себе. Чтобы любить себя, часто требуется суждение о том, «хорошие» мы или «плохие».

      Нам может не нравиться все, что мы делаем или чем занимаемся, но мы все же можем уважать то, кем мы являемся, принимая и прощая себя, и потому что мы уважаем себя, стремясь стать лучше.

      Самоэффективность

      Это «я», которое мне особенно нравится, и в данном случае я оставлю определение человеку, который его изобрел, Альберту Бандура из Стэнфордского университета в США.

      Воспринимаемая самоэффективность определяется как убеждение людей в своих способностях обеспечивать определенный уровень производительности, который оказывает влияние на события, влияющие на их жизнь.Убеждения в самоэффективности определяют, как люди чувствуют, думают, мотивируют себя и ведут себя. Такие убеждения производят различные эффекты посредством четырех основных процессов. Они включают процессы познания, мотивации, чувства и отбора.

      Сильное чувство эффективности во многих отношениях увеличивает человеческие достижения и личное благополучие. Люди с высокой уверенностью в своих способностях подходят к трудным задачам как к вызовам, которые необходимо преодолеть, а не как к угрозам, которых следует избегать. Такое эффективное мировоззрение способствует внутреннему интересу и глубокой вовлеченности в деятельность.Они ставят перед собой сложные цели и твердо привержены им. Они усиливают и поддерживают свои усилия перед лицом неудач. Они быстро восстанавливают чувство эффективности после неудач или неудач. Они объясняют неудачу недостаточными усилиями или недостаточными знаниями и навыками, которые можно приобрести. Они подходят к угрожающим ситуациям с уверенностью, что могут контролировать их.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *