Что такое чувство собственного достоинства, самоуважение в психологии

Психологические черты

От того, как человек относится к себе, зависят его отношения с другими людьми и жизненное благополучие. Если он сам себя не уважает и не ценит, то это не будут делать окружающие его люди. Отсутствие уверенности, постоянный контроль своих действий можно назвать показателями отсутствия самоуважения и чувства собственного достоинства по отношению к себе. Это приводит к отторжению своих эмоций, нарушению гармоничного контакта с другими людьми, разочарованию и неудовлетворению в себе и своих действиях. Способно спровоцировать депрессию и психические расстройства.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

1

Почему отсутствует самоуважение?

Иметь чувство собственного достоинства, значит, принимать себя в качестве значимого человека. Самоуважение дает внутреннее спокойствие и уверенность. Важную роль в развитии уважения и любви к себе играет правильное воспитание, ведь чувство собственного достоинства формируется с детских лет. Например, неправильные фразы: «Ты должен быть хорошим мальчиком (хорошей девочкой)» или «Будешь наказан, пока не поймешь свой недостойный поступок», приводят к неправильной модели взрослого поведения. Человек с детства ощущает себя недостойным человеком. Не исключено и отвращению к самому себе. Нельзя говорить ребенку и такие фразы:

• у тебя не получится;
• это занятие тебе не по силам;
• он (она) справится лучше;
• займись чем-то другим;
• у тебя недостаточно сил для этого.

Примеры такого воспитания приводят к отсутствию стремлений и неуверенности в себе. Человек будет жертвовать своими интересами ради выгоды других, а сам не сможет добиваться целей или ставить их перед собой. Ему придется тратить много сил впустую и постоянно чувствовать неудовлетворение.

Если с самого детства сталкиваться со сравнением себя с другими детьми, чувство собственной значимости никогда не появится. Самооценка будет занижена, а шансы на успешную жизнь сведены к нулю. Ребенку необходимо объяснять, что он способен справиться со всем, если сам этого захочет. Что нет ничего такого, чему бы он не научился.

Уверенность в себе, здоровая самооценка, отсутствие необходимости доказывать кому-то что-либо и умение рассчитывать свои силы обязательно сформируют уважение к себе. Когда человек почувствует себя личностью, он не позволит себе недостойного поведения и неуважения к себе и своим интересам.

Как преодолеть чувство одиночества и ненужности?

1.1

Заниженная самооценка у женщин

У женщины чувство собственного достоинства просыпается тогда, когда она начинает понимать и ценить свои желания. Многие мамы и жены так поглощены заботой о семье, что на себя и свои интересы совсем не оставляют время. Они считают, что неприготовленный ужин или неубранная квартира станет приговором плохой хозяйки. Появляется чувство вины, подавленное настроение и неудовлетворение собой. Женщина должна понять, что она не всемогущая, и у нее могут быть свои желания. Нельзя всем угодить.

Без любви к себе и своим потребностям она не будет счастливой и не сделает счастливыми других. От хорошего настроения хозяйки дома зависит атмосфера в семье и желание мужа возвращаться домой. Мир не рухнет, если женщина посвятит себе немного времени. Хочется пирожное или шоколадных конфет — надо порадовать себя сладким. Главное, не испытывать вину еще и от лишних калорий, ведь их легко сбросить, прогулявшись в магазин за покупками.

У женщины с признаками собственного достоинства такое поведение:

1. 1. Она не стесняется просить помощи у мужчин. Обязательно найдется тот, кто выручит ее из создавшейся ситуации.
2. 2. Она стремится к исполнению своих желаний. Не стесняется говорить о них.
3. 3. Ее внутренний мир наполнен любовью и гармонией.
4. 4. Хочет и старается хорошо выглядеть. Тратит деньги на косметику, салоны и новую одежду. Поступает так не потому, что все так делают, а потому, что ей этого хочется.
5. 5. Не делает ничего вопреки своим желаниям.

Кому-то это покажется проявлением эгоизма, но собственное эго играет в этом неглавную роль. Это уважение и любовь к себе, желание прожить жизнь так, как хочется. Уважающая себя женщина никогда не бегает за мужчиной и не выпрашивает любовь. Она выбирает, кому ответить на чувства и какой поклонник самый достойный. Если мужчина плохо с ней обращается, она не будет состоять с ним в отношениях. Выбрав достойного, женщина посвятит ему жизнь, не ограничивая себя и не теряя самооценку. Уважающая себя дама наполнена любовью и способна наполнить своего любимого силой и энергией, поддержав его во всех начинаниях.

Каким должен быть настоящий мужчина — качества и достоинства

1.2

Мужчина с чувством собственного достоинства

Мужское чувство собственного достоинства заключается во внутренней силе, самоуважении, принятии себя и своих желаний. Мужчина, уважающий себя, не будет никому ничего доказывать. Ему не надо чужое одобрение и его достаточно сложно обидеть. Но он всегда учтет мнение другого человека, если посчитает это полезным для себя. Считает, что самоуважение должно основываться на равенстве. Он не ущемляет чужие интересы ради потакания своим прихотям. Он верит в свои силы и старается подарить себе и близким достойную жизнь.

Уважающий себя мужчина не занимается самолюбованием и не ведет себя как капризный и инфантильный мальчик. Такой человек умеет строить планы и предвидеть варианты развития событий. При любых обстоятельствах он не теряет самообладания. У него холодный ум и горячее сердце. Адекватно относится к своим ошибкам и не делает из этого трагедию. Мужчина понимает, что он не супергерой, имеет право на ошибки, и ему нужен отдых.

Мужчина, уважающий себя, не унижается сам и не унижает других. Он не сравнивает себя с ни с кем и не позволяет людям этого делать. Никем не восхищается и не нахваливает, считая это пустым занятием. Стараясь сохранить чувство собственного достоинства, он никогда не станет ранить чувства других. Умеет отличать жизненно важные вопросы от непринципиальных, а сталкиваясь с чужими интересами, остается твердым и спокойным. Не страдает мелочностью и любит проявлять инициативу, если уверен, что получит от этого удовольствие.

В отношениях с женщиной ведет себя также достойно, уважает свою любимую и прислушивается к ее желаниям. Защищает и заботится о ней, всегда приходит на помощь и служит надежной опорой.

Что такое амбициозность: определение в психологии

2

Как поднять самооценку?

В психологии чувство собственного достоинства напрямую связано с отношением к себе. Насколько человек себя любит, так он себя и ощущает. Чтобы обрести самоуважение, надо работать над собой и познать границы своих возможностей. Сформировать здоровую напористость и научится отказывать. Для того чтобы поднять самооценку, необходимо:

1. 1. Знать свои сильные стороны.
2. 2. Стремиться к целям, не опираясь на мнение других.
3. 3. Спокойно относиться к недостаткам и продолжать развиваться.
4. 4. Запоминать победы ради формирования самоуважения.
5. 5. Не критиковать себя, а делать выводы и спокойно анализировать совершенные ошибки.
6. 6. Уметь себя хвалить и подбадривать.
7. 7. Не сравнивать себя с другими и сохранять индивидуальность.

Здоровая уверенность в себе не разрушает отношения с другими людьми и помогает в жизни добиться уважения, достатка и высокого положения в обществе.

Чтобы поднять самооценку, необходимо научиться отстаивать свое мнение, следовать желаниям и целям. Не бояться препятствий, ведь они приносят опыт и делают сильнее. Верить в свои способности и силы, но и не отказываться от помощи. Друзья и близкие поддержат, если любят, ценят и уважают. От недоброжелателей лучше держаться подальше, они подрывают веру в себя, завидуя и боясь чужого успеха.

В детстве развить в себе дух соревнований. Он формирует здоровое соперничество и дарит приятное чувство победителя. Нельзя быть конфликтным человеком. Надо уважать чужое мнение, но отстаивать свое, если уверен в нем на сто процентов. Стоит окружать себя только приятными людьми, которые тоже стремятся к успеху и не завидуют чужим победам. Ценить дружбу и радовать себя. Помнить, что в жизни случаются моменты, способные подорвать уверенность у любого человека. С любыми неприятностями можно справиться, если верить, любить и уважать себя.

Работа
(пешком или на велосипеде)
курьером по доставке еды

Сотрудничайте с партнёрами Яндекс.Еды и зарабатывайте до 2500 ₽ в день*

Подробнее >>

Чувство собственного достоинства — что это, как развить, книги

Определение ЧСД

Чувство собственного достоинства — самоощущения, при котором человек требует к себе должного отношения со стороны окружающих людей. Он не опускается ни до чьего уровня, спокоен и вежлив.

Посмотреть 2 других определения можно в конце этой статьи.

Дальше мы рассмотрим примеры чсд из жизни, ответим на вопрос как развить это качество самостоятельно с помощью книг, упражнений и тренингов.

Что такое ЧСД

Чувство собственного достоинства — это осознание своей значимости не только самим человеком, но и окружающими его людьми. 

Умение поставить себе четкую цель и идти к ней, быть независимым от других людей и их мнений, и при любых ситуациях оставаться внешне спокойным.

Быть человеком с ЧСД — значит быть тем, кто не будет самоутверждаться ни за чей счет. У него свои личные моральные принципы, качества, ценности и достоинства. 

Человек с ЧСД надежный, на него всегда можно положиться, он не обманет и не предаст. Он не стремиться быть «лучше всех», но он знает свою значимость. 

Какими качествами обладает человек с чувством собственного достоинства?

1. Ответственность;
2. Целеустремленность;
3. Надежность;
4. Порядочность;
5. Уважение к себе и к окружающим;
6. Независимость;
7. Достойность;
8. Вера в себя и свои силы;
9. Уверенность;
10. Честность.

Примеры ЧСД в жизни

1. Пример человека без чувства собственного достоинства можно взять из романа Ф. М. Достоевского «Преступление и наказание».  Отец Сони Мармеладовой, Семен Захарович Мармеладов, начал пить и потерял работу. Из-за этого он опустился на социальное дно, и вскоре погиб. Самое страшное в этой ситуации — у него дома жена и дети, которые остались без гроша в кармане. 
2. На работе бывает такое, что начальник может повысить голос на сотрудника или начать оскорблять его. Некоторые стерпят и опустят эту ситуацию, стараясь, чтобы она больше не повторилась. Но человек с ЧСД поговорит с начальством об этом, уладит конфликт и договориться, чтобы такого больше не повторялось. Если отношение со стороны начальства так и дальше будет не нравится сотруднику, то он уволится. 

Как и в чем проявляется ЧСД

• Общество. Чувство собственного достоинства всегда ориентировано на взаимоотношениях с людьми. Человек с ЧСД относится с уважением к людям, но требует такое же отношение к себе.
• Отношения. В романтических отношениях люди с ЧСД ценят друг друга, заботятся, не кричат и не угрожают друг другу. 
• Воспитанность.Человек с ЧСД обязательно хорошо воспитан, образован и умеет себя вести в обществе.
• Личностный рост. Чувство собственного достоинства поможет человеку реализовать себя в любой сфере.
• Психологическое здоровье. Человек с ЧСД не будет подвергаться ни чьему психологическому давлению и насилию, поэтому его психика будет в порядке. Он будет проще переносить стресс. 
• Профессиональная деятельность. На работе человек с ЧСД будет добиваться повышения по-честному: он не будет идти по головам, предавать других или лгать кому-то ради своей выгоды. Он всего добьется сам и своими силами. 

учимся отличать самоуважение от самолюбия и работаем над правильной самооценкой

Самоуважение делает нас сильнее, а самолюбование только мешает, поскольку не дает возможности гармонично контактировать с окружающими нас людьми. Но некоторые путают эти два понятия и поэтому им сложно определить, что предпочесть: самоуважение или самолюбование. Опытные эксперты помогут понять, как сделать самооценку правильной и объективной. Вот несколько признаков уважения к себе.

Необходимость сравнивать себя с другими

Подумайте над тем, как часто вы сравниваете себя с другими людьми и что при этом чувствуете. Если это стремление быть умнее, опытнее и успешнее — значит, вы на правильном пути. Разумным решением также будет сравнение себя сегодняшнего со вчерашним собой. Например, вчера вы чего-то не знали или не умели, а сегодня у вас уже имеются эти навыки. О любви к себе в отрицательном смысле этого слова в данном случае речь не идет.

Положительные моменты

Самоуважение – это способность находить в любой ситуации положительные моменты. Например, сегодня в чем-то не повезло, но ведь вы получили очень полезный урок на будущее. Опыт может быть как позитивным, так и негативным. И уважающий себя человек понимает, что в любом случае он является полезным для самосовершенствования.

Способность сказать «нет»

Люди, которые себя не уважают, не умеют отказывать, поскольку делают все исключительно в угоду другим. И если у вас есть смелость заявить о собственной позиции – значит, вы уверенный в себе человек. Нужно всегда и в любых ситуациях оставаться правдивым и уметь отстоять свою точку зрения.

Единение с людьми

Когда вы находитесь рядом с другими людьми, вы чувствуете объединение. Все потому, что понимаете мудрость: каждый стремится быть нужным и дарить свою любовь. И только занимающиеся самолюбованием люди ощущают разъединение, поскольку чрезмерная любовь к себе не позволяет им относиться к другим на равных.

Прекрасное чувство юмора

Уважающий себя человек обладает утонченным чувством юмора и может посмеяться над собой. Известный российский психолог Михаил Лабковский назвал самоиронию самоагрессией, и это очень тонкое замечание. Но не стоит путать самокритику с оскорблениями в свой адрес (например, называть себя дураком или дурой). Человек, в характере которого превалирует самолюбование, никогда не сможет быть смешным. Он считает самокритику унизительной, что не делает ему чести.

Оправдания

Человек с чувством собственного достоинства никогда не станет оправдываться. Он найдет нужные аргументы, чтобы ответить на прямые вопросы. То, что сделано, то сделано, и не стоит уклоняться от ответственности за свои поступки.

Чувство вины

Это чувство априори является бессмысленным. Если вы виноваты – значит, знали, как сделать правильно, но не сделали этого. Но если вы искренне полагали, что делаете в данный момент лучше – значит, это просто ваш опыт, за который также нельзя себя винить. Делайте правильные выводы и впредь так не поступайте. Так ведут себя люди с твердой позицией.

Общение с собой

У вас присутствует самоуважение, если наедине с собой вы чувствуете себя комфортно. Вам приятно поразмышлять над своими поступками, что–то вспомнить, сделать определенные выводы. Это говорит о том, что вы с собой в гармонии, вы – ваш лучший друг, как это ни банально звучит. А вот самолюбивый человек боится даже кратковременного одиночества, поскольку его начинают мучить угрызения совести и одолевают негативные мысли.

Самосовершенствование

Самоуважение – это постоянный поиск чего-то нового. Речь идет о новых знаниях, опыте, духовном и физическом росте. Повышение уровня интеллекта является главным условием для самосовершенствования. А люди, которые занимаются самолюбованием, нравятся себе такими, какими являются. Они довольствуются малыми сомнительными достижениями и не работают над собой, как над личностью.

Отстаивание своих прав

Самоуважение – это ваша принципиальная позиция и возможность поиска компромисса, для того чтобы взаимодействовать с другими людьми. Самолюбование – это принцип вечной правоты, когда человек не хочет слышать и воспринимать чужой точки зрения. Уважающий себя человек не станет тратить время и нервы на бессмысленные споры и выяснения отношений. Занимающийся самолюбованием не отступит, пока не докажет всем, что прав. И даже если его позиция заведомо проигрышная, он этого не хочет осознавать.

Любовь к себе

Она является самой главной чертой для того, чтобы чувствовать себя счастливым. Только не нужно путать это понятие с болезненным самолюбием, которое выражается в самолюбовании, высокомерии, надменности, нарциссизме. Эти качества не только не помогают в жизни, но и не позволяют построить гармоничные отношения с любимым человеком, друзьями, коллегами и родственниками. Они делают человека эгоистом, и за это обязательно придется платить. Делать свои потребности приоритетными – это нормально, но демонстративно игнорировать потребности окружающих – это недопустимо. Чтобы жить в социуме, нужно во всем знать меру и различие между понятиями самоуважения и самолюбия.

Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание

это и есть чувство собственного достоинства: sofyapremudraya — LiveJournal

Академик Лихачёв в лагере не матерился. Хотя первыми расстреливали именно тех, кто не ругался матом. Это «чуждые элементы», они не хотят быть такими как все; лучше от них избавиться! Академика сапогом в лицо били, а он все равно не матерился. Дело не только в том, что он не любил сквернословие. Он не был слабаком или ханжой. Он лагерь пережил, а потом — блокаду. И хлестко писал о хамах и завистниках. Но матом он не ругался для того, чтобы выжить. Это была его защита — чувство собственного достоинства. Вот на этом чувстве держится наша личность. Лихачёв стал академиком. А те, кто его пытались унизить, сгинули безвестно…

Именно поэтому Голда Меир в кибуце накрывала стол скатертью, а потом уж садилась есть. Это многим не нравилось: что за мещанские привычки? Надо быть как все, надо быть проще! Но Голда накрывала стол скатертью, несмотря на осуждение. А потом стала управлять страной. Лорд Мортимер в Тауэре брился ножом и мылся ледяной водой. Потому что он боялся потерять чувство собственного достоинства и превратиться в опустившегося, сломленного узника. Погибнуть морально. Без чувства собственного достоинства нет личности. На этом чувстве личность держится. А из Тауэра лорд освободился и стал возлюбленным королевы. Фактически правителем Англии.

«Полюбить себя» — это звучит туманно. Надо в первую очередь себя уважать. Самоуважение — это и есть чувство собственного достоинства. И от него зависит наш успех в жизни; наша победа. Поэтому низкие люди стараются унизить, лишить человека самоуважения. Внушить мысль о том, что наша личность не имеет ценности, ничего не значит. Они добиваются этого разными способами: ехидством, обесцениванием, хамством или вот — сапогом в лицо… Но лишить самоуважения невозможно, если человек этого не желает и не поддаётся на провокации. В трудные времена особенно важно

— исключительно аккуратно одеваться. Хорошо, чисто, достойно. Даже если нет настроения или сил, помните — одежда — это ваши доспехи. Ваша защита. Даже белье, извините. Даже начищенная обувь. Отутюженная рубашка и белоснежный воротничок — ваш боевой панцирь, скафандр, антирадиационная защита. Вот что такое ваша одежда в трудные времена.

— есть из красивой посуды, не торопясь, соблюдая этикет. Даже если вы в полном одиночестве едите картошку без масла или покупной пирожок. Даже если нет смысла разводить «китайские церемонии» — разведите их. Это вас поддержит. Это укрепит чувство собственного достоинства.

— не опускайтесь до брани. Я знаю, от ругани становится легче, она снимает эмоциональное напряжение. Но ваша задача не расслабиться, нет. Ваша задача сохранить свою личность. Самоуважение сохранить и укрепить. Поэтому контролируйте речь. Каждое слово контролируйте, особенно если разговариваете или переписываетесь с токсичными провокаторами. Вспомните академика Лихачёва — ему тоже стало бы легче, если бы он выругался. Но потом стало бы хуже — он унизил бы себя бранью. Такова была его защита — и она помогла.

— как-то дико говорить себе: «я себя люблю!». Это не работает обычно. А вот сказать себе: «я себя уважаю!» можно и нужно — это звучит правильно. И это можно говорить при всех, в отличие от странной фразы «я себя люблю». Вы имеете самоуважение. И окружающие понимают это.

Если сохранять чувство собственного достоинства, можно пережить трудные времена и потом обрести успех. Личность укрепится в испытаниях. И с каждым днём вы будете уважать себя все больше — вот за соблюдение этих нехитрых правил. Силы появятся. Самоуважение определяет развитие личности, вот что знает наука. А развитие — это жизнь и победа.
Анна Кирьянова

►►
reliablecounter.com

Что такое самоуважение с точки зрения психологии

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

Самоуважение – это черта человека, позволяющая почувствовать силу собственного достоинства. Это основная степень развития личности. Она помогает занять место в мире и крепко удерживаться на своей позиции.

Что такое чувство самоуважения

Самоуважением называют отношение человека к себе с учетом достоинств и успехов или недостатков и вины.

 

С этим чувством человек не рождается, а формирует его в процессе жизнедеятельности. Развитие собственного достоинства происходит во время обучения, под влиянием воспитания родителей, обучающих детей соответствующей модели поведения.

Значение в человеческой жизни

Самоуважение – это значимая для человека особенность. Оно определяется в зависимости от достижения целей, поставленных перед собой индивидом.

Готовы перестать думать о своей проблеме и наконец перейти к реальным действиям, которые помогут избавиться от проблем раз и навсегда? Тогда, возможно, вам будет интересна эта статья.

В жизни каждый человек старается добиться успехов, согласующихся с его самооценкой, укрепляющих ее.

Функции самоуважения в том, что оно регулирует деятельность и поведение индивида. Человек соотносит характеристики с целями и средствами, накапливает знания, благодаря которым и происходит формирование личности в сознательном возрасте.

Самоуважение как степень саморазвития личности

Самосознание в психологии определяет уровень доверия и терпения к себе, способность одобрять поступки и уважать свою жизнь, почувствовать роль в обществе. Если личность считается себя не хуже других, то ей удалось достичь необходимого уровня.

Но для этого человек должен признавать достоинства и недостатки, чтобы целостно и комфортно воспринимать внутренний мир. Достаточная степень уважения позволяет преодолевать трудности и реализоваться в обществе.

Адекватное самоуважение

Самоуважение развивается в несколько уровней, которые показывают, насколько личность нуждается в самореализации.

Если он высокий, то человек не испытывает дискомфорта в обществе, четко ставит перед собой цели и достигает их. Он не оправдывается перед другими, не добивается одобрения, а живет по своим внутренним законам. Для такой личности большое значение имеет самореализация, она пытается достигать поставленных целей, воплощать свои стремления.

Но большинству людей присущ средний уровень самоуважения. В своих решениях они учитывают мнение окружающих, но не слепо доверяют ему. Такие люди имеют потребность в уважении остальных, позволяющем осознать собственную значимость, добиваются целей.

Личностные качества человека, уважающего себя

Если мужчина или женщина адекватно оценивают возможности, относятся к себе с уважением, то они будут обладать такими качествами:

1. Внимательно относятся к своему здоровью.
2. Не тратят время на осуждение и обсуждение других людей.
3. Постоянно развиваются и совершенствуются.
4. Не критикуют и сопоставляют свои достижения с успехами других.

Человек, обладающий адекватным самоуважением, умеет разбираться в людях и предпочитает работать над собой.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Проявление недостаточного уровня самоуважения

Признаки недостатка уважения к себе могут проявляться даже у сильных личностей.

Это проблема сопровождается:

• недоверием к другим людям;
• сомнением в важности или нужности дела;
• низкой уверенностью в себе;
• постоянным ощущением, что окружающие недолюбливают его;
• подозрениями в обмане;
• ощущением одиночества в обществе.

Таким людям трудно общаться с другими, они замыкаются в себе и предпочитают не делиться своими переживаниями.

Причины потери самоуважения

Если человек неправильно расставляет приоритеты, ставит перед собой завышенные цели, то у него будет недостаточно самоуважения. В этом случае отсутствует адекватное сознание своих потребностей, появляется чрезмерная раздражительность и утрачивается способность к проявлению лучших качеств.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Потеря самоуважения происходит по причине неудач на работе или в личной жизни.

Если не хватает уверенности, то человек боится показать себя перспективной личностью, скрывает или отрицает собственные таланты.

Способы развить самоуважение

Если произошла потеря самоуважения, его можно обрести снова. Человек не будет считать себя самодостаточным, если ему случилось терять уверенность в собственных силах.

Воспитывать самоуважение можно такими методами:

1. Принять себя. Это означает, что нужно отказаться от мысли угождать другим, перестать жертвовать своими интересами ради общественного благополучия. Если человек любит себя и принимает, то для него важно развивать свои личностные черты. Он стремиться к личностному развитию, для него важно доказать состоятельность.
2. Независимость. Принципы самодостаточности развиваются не сразу. Необходимы усилия, чтобы стать независимым от мнения общества. Но благодаря этому человек воплотит таланты и мечты. Сохранять собственные суждения, если они не такие, как у других людей, довольно трудно, так как придется постоянно отстаивать свое мнение и быть уверенным, что оно правильное.
3. Самореализация. Если человек увлечен чем-то, он ощущает счастье. Это придает ему сил изменить жизнь в лучшую сторону. Поэтому все нуждаются в самоуважении. Без него никто не видит перспектив и не добивается успеха.
4. Игнорирование критики. Часто, находясь в определенной социальной среде, человек теряет индивидуальность. Он не может полностью контролировать свою жизнь. Только самодостаточной личностью, не нужно близко к сердцу принимать критику, важно отстраниться от нее. Если игнорировать негативные послания в свой адрес, это избавит от комплексов. Сюда же стоит отнести и умение прощать ошибки.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

Признаки самоуважения включают способность правильно оценивать перспективы. Потребность в этом ощущении помогает достигать новых вершин.

Тест на самоуважение

Диагностика уровня уважения к себе осуществляется с помощью шкалы Розенберга. Определение проводится на основании ответов на вопросы. Цифрами обозначают согласие или несогласие напротив утверждения:

• 4 – полное согласие;
• 3 – согласие;
• 2 – несогласие;
• 1 – абсолютное несогласие.

Тест состоит из утверждений, показывающих отношение человека к себе и его мнение о собственных качествах. Возле каждого вопроса ставят соответствующую цифру и в конце подсчитывают результаты.

Если, например, получилось от 10 до 18 баллов – уважения к себе не хватает, человек склонен винить себя и видит только недостатки. 18-22 балла говорят о балансе между самоуважении и самоуничижении, мнение постоянно колеблется в разные стороны. 23-34 балла свидетельствуют о том, человек адекватно оценивает способности и таланты, но склонен к самобичеванию в случае неудачи. Если испытуемый набрал 35-40 баллов, то он уважает личностные и профессиональные качества.

В самоуважении личность нуждается больше, чем в признании окружающих. Этим способом достигается саморазвитие, постижение духовного мира.

Иногда самоуважение снижается, это происходит, если часто случаются неудачи, но есть методы, позволяющее вернуть его в нормальное состояние.

Если вы не хотите сдаваться и готовы реально, а не на словах, бороться за свою полноценную и счастливую жизнь, вам может быть интересна эта статья.

3 основы самоуважения

Себя надо уважать. Замечательно! Вопрос только, как. Начать с понедельника или с Нового года — пустое сотрясание воздуха. Как начать делать то, чего не делал и не знаешь, что это? Этот совет — пустой звук, если нет конкретики. Хорошо, если вы с детства видели пример или вас воспитывали в духе уважения себя и других. Зачастую бывает иначе. Меня растили под лозунгом «оправдай чужие ожидания». Самой частой фразой, что я слышал, была «пусть мне будет хуже». Она означала «я буду делать то, что говорят другие, в ущерб себе».

Когда осознал, что нормальная жизнь начинается с самоуважения, мне пришлось учиться этому с начала. Я искал точки опоры и делал первые неуверенные шаги, в результате выделил три основы самоуважения.

1. Адекватная самооценка

Отношение к себе как к жертве обстоятельств, стремление понравиться другим, оправдать чужие ожидания, страх осуждения и вообще зависимость от внешних оценок — неадекватная и необъективная самооценка. В формулу «Я и моя самооценка» включается внешняя переменная.

«Равно встречай успех и поруганье, не забывая, что их голос лжив», — писал Редьярд Киплинг в стихотворении «Заповедь». Я повторял эту фразу, когда вновь слишком близко к сердцу воспринимал чужую оценку. Чтобы нащупать первую точку опоры, нужно сделать три шага.

Первый шаг — одобрение себя просто по факту существования

Подавляющее большинство детей, из которых выросли неуверенные в себе взрослые, воспитывали, опираясь на самые благие намерения. Но эти принципы воспитания включали изначально ложные посылы. В детстве самым страшным проклятием было услышать, что тебя не будут любить. Чтобы быть хорошим, чтобы тебя принимали в коллективе, надо делать правильные вещи. В итоге угнездилась установка: «Ты изначально плохой, а вот когда оправдаешь чьи-то ожидания, тогда, возможно, станешь хорошим». Бред?

Так по-детски рассуждает подсознание, работает внутренняя программа, которую загрузили в те времена, когда мы не могли рассуждать и мыслить критически.

Одобрить себя — значит, принять без каких-либо условий

Эта программа прописалась очень глубоко. Даже повзрослев, мы неосознанно исходим из этих старых наивных убеждений. Только вытащив эти алгоритмы наружу, можно увидеть всю их нелепость и несостоятельность. Но пока они находятся в глубинах бессознательного — они акулы, рыщущие в поисках жертвы. Да, они задумывались как охрана и помощь, но со временем превратились в монстров.

Пора изъять их, заменив новыми полезными установками:

• Я есть, значит, уже хорошо.
• Я себя одобряю, и точка, без условий.
• Я хорош сам по себе, меня таким создали.

Второй шаг — принятие себя

Одобрить себя по факту существования — значит, принять себя без условий. В старой рекламе газировки был набор сюжетов на тему «если бы я был таким как он, это было бы круто». После чего следовали картинки, как все представления себя на месте другого неизменно оборачивались комично и лопались как мыльный пузырь. Нет ничего лучшего, чем быть собой.

Быть собой и принимать себя с плюсами и минусами (возможно, так вы воспринимаете некоторые свои качества). У каждого человека, у вас в том числе, есть плюсы, сильные стороны, исключительные качества. Не верите, спросите друзей и близких, удивитесь, сколько хорошего и уникального они видят в вас.

Книга советского психолога Александра Лурии «Маленькая книжка о большой памяти» рассказывает о человеке с феноменальной памятью. Так вот, этот удивительный герой с неограниченными мнемоническими возможностями полагал, что у всех так, он ничем не отличается от других. И с вами такая же история — то, что вы считаете банальностью, возможно, уникальное качество.

Минусы — это не минусы, это фронт работы. Путь к успеху, развитию — это отрицательная обратная связь. Ее можно и нужно воспринимать с благодарностью. Представьте, что вы перестали чувствовать холод, жар, боль. Вы можете усесться на костер или насмерть замерзнуть, даже не заметив этого, потому что нет обратной отрицательной связи. Это напоминает лося из анекдота, который с похмелья приходит к ручью попить воды. В него стреляет охотник, а лось настолько плохо себя чувствует, что не замечает ранений и думает: «Что ж такое? Я пью, пью, а мне все хуже и хуже».

Те самые минусы, это направление для работы. Начните задавать себе вопросы: что я могу сделать, чтобы сделать это лучше? Это касается всего: работы, общения с близкими, отношений с партнером. Когда поймете, как можно улучшить, начинайте делать это. Со временем у вас не останется минусов, будет только рост и развитие. Вы начнете воспринимать себя как «возможность-всего-чего-угодно».

Третий шаг — дать себе право на ошибку

«Я не имею на это права» — твердил мне маленький перфекционист. Со временем он превратился из зануды в палача. Такое отношение — продукт ложных установок. Это привет из детства, мы приучили себя бояться ошибиться. Когда-то ничего не боялись, вставали и падали, пока не научились ходить, бегать и выполнять прочие пируэты. Страх ошибки — это наносное, привитое извне. Словно лак, он покрывает всю нашу прекрасную текстуру. Это очередной пример того, как благие намерения приводят к противоположным результатам. Ошибка — это нормально, это необходимая для роста обратная связь.

Успешные люди воспринимают ошибки иначе. «Я просто нашел 10 000 способов, которые не работают», — говорил о своих неудачах Томас Эдисон. Это опыт, который обогащает жизнь. Возьмите на вооружение новую установку: «Я имею право ошибиться. Так учусь и становлюсь эффективнее, мудрее».

2. Знание и ощущение собственной компетентности

«Кто знает, что ты влюблен? Лишь ты один. Чувствуешь это всей кожей» (из к/ф «Матрица»).

Ощущение собственной компетентности — это не общественное признание, а внутреннее знание. Вы просто знаете, что вы лучший, и неважно в чем.

В детстве я знал, что никто лучше меня не катается по волнам. На пляже был чемпионом по «бодисерфингу», который сам открыл, никто знал, есть ли вообще такое (интернета тогда не было, телевизор транслировал всего два канала). Не было никаких соревнований по выдуманному виду спорта, я просто знал, что в этом мне нет равных. У вас может быть фирменный рецепт плова или пирогов. Никто лучше вас в семье не готовит пиццу, вышивает, управляет персоналом? Когда я студентом подрабатывал в США, считал себя лучшим посудомойщиком, ощущение моей компетенции переполняло. Я ходил с гордо поднятой головой.

Компетентность может быть в чем угодно. Вот три шага, которые помогут обрести этот инструмент:

1. Подумайте сами и опросите независимых экспертов (друзей и близких), что вы делаете мастерски? Возможно, вы лучшая жена, мать или отец, дочь, дедушка, друг? Это важно! Это не менее важно, чем быть узкопрофильным специалистом Силиконовой долины или крупной корпорации.
2. Такое качество есть. Соедините его с собой и каждый раз, когда делаете это, говорите — «здорово у меня получается!»
3. Прислушайтесь к ощущениям, когда занимаетесь своим делом. Зафиксируйте эих в теле, «пропишите» их на клеточном уровне, чтобы каждая частичка знала, что вы лучший. Наслаждайтесь этим ощущением. Его не надо демонстрировать — вы знаете об этом, этого достаточно.

3. Гармоничные отношения

Да, отношения — краеугольный камень жизни. Как много людей спотыкается, ломает копья, наступает на грабли, ходит по кругу. Они спрашивают: «Почему мне достаются одни моральные уроды?» Бросаются в пучину новых отношений и после волны страсти опускаются на дно депрессии.

Проблема не в окружающем мире или людях. Вопрос, который стоит себе задать: «Почему из многообразия людей я выбираю одних подонков?» Да-да, это делаете вы сами, вы причина всего происходящего с вами. И партнеров, и характер отношений выбираете вы.

Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров

Пройдя указанные выше шаги, обнаружив две точки опоры, вы получите и третью. Человек с низкой самооценкой, не уважающий себя, выбирает партнера, отношения с которым приносят лишь негатив и страдания. Когда вы оцениваете себя адекватно и объективно, не обращаете внимания на внешние оценки, знаете свою компетентность и уникальность, вам не надо запрыгивать в последний вагон, бросаться на первого попавшегося, вам больше не нужны эти страдания.

Одни люди уйдут из окружения, а им на смену придут созвучные вам. Вы осознанно будете выбирать достойных партнеров, выстраивать отношения на основе любви, доверия, принятия, уважения и поддержки.

Об авторе

Сергей Иванов — блогер, пишет о саморазвитии и личностном росте. Его блог.

Читайте также

7 заблуждений о самоуважении, знание которых облегчит жизнь и поднимет самооценку

Существует множество статей на тему «Как полюбить и/или начать уважать себя». Возможно, ты перечитал некоторые из них до этого, и тебе интересно, чем данная статья может отличаться от остальных.

Истина заключается в том, что любовь к себе и чувство собственного достоинства — это действительно уникальные качества, которые нужно привить как можно скорее, чтобы жить полноценной, а самое главное, счастливой жизнью.

Что такое самоценность?

Самоуважение определяется как уровень важности, который ты сам придаешь себе. Это взгляд, который определяет, как и что ты чувствуешь по отношению к себе при сравнении с другими людьми.

Самоуважение контролирует то, как мы видим себя. Всё, о чём мы думаем, все эмоции, которые мы чувствуем, и даже то, как мы действуем, — это результат того, какую ценность мы придаем самим себе.

Существует теория: признание своих сильных качеств является продуктом твоих достижений. Большинство людей начинает уважать себя только после того, как они добиваются чего-то значительного или выигрывают в конкуренции с другими людьми.

Но должны ли мы действительно придавать такое большое значение нашим достижениям только для того, чтобы определить нашу самооценку? Является ли превосходство над другим человеком единственным способом высоко оценить себя и свои способности? Что действительно определяет чувство самоценности?

12 способов испортить отношения из-за низкой самооценки

Факторы, которые определяют самоценность

Ниже перечислены наиболее распространенные способы измерения собственной значимости.

Сфера контакта. Мы часто меряемся с другими количеством выдающихся/успешных/знаменитых людей, с которыми близки или хотя бы просто знакомы.

Физическое и эмоциональное состояние. Окружающие люди часто судят о человеке по его внешнему виду — они смотрят на то, какую одежду он носит, как говорит или как общество относится к нему. К примеру, когда социум порицает наличие лишнего веса, к полному человеку начинают относиться предвзято.

Род занятий. Это еще один критерий, который люди используют для измерения самооценки. Кто-то может вести себя бестактно по отношению к официанту и в то же время быть дружелюбным с врачом или банковским работником. Такое случается, если человек чувствует, что врач имеет больший авторитет, нежели официант. Карьерный выбор часто добавляет положительной или отрицательной важности к жизни.

Имущество. Это общий фактор, используемый для измерения самооценки. Критерием может послужить что угодно — от размера зарплаты человека до количества автомобилей, которыми он владеет.

Чему не стоит придавать важности при определении самооценки

Правда в том, что статус в обществе или материальные вещи, которыми обладает человек, никогда не должны быть, как говорится, мерилом его самооценки. Есть много неправильных представлений о самоценности, которые заставляют людей принижать себя в собственных глазах. Итак, вот 7 главных заблуждений, от которых тебе стоит избавиться.

1. Самоуважение — это не твоя карьера

Твоя профессия не должна определять твою ценность. Бывают случаи, когда опытным и хорошо образованным специалистам приходится соглашаться на низкооплачиваемую работу, потому что спать в своей постели и есть вкусную еду человеку хочется куда больше, нежели иметь возможность самоутверждаться при помощи престижной должности. Если этот выбор не лишает человека его квалификации, почему тогда следует оценивать его в соответствии с выбором профессии?

2. Самоуважение — это не твои достижения

Достижения — это здорово, но то, что ты делаешь и чего ты достигаешь, не должно влиять на твою самооценку. Никакая медаль, никакой сертификат или табличка с твоей фамилией не должны измерять твою ценность.

3. Самоуважение — это не твой возраст

Это звучит как избитое клише, но всё же ты должен понимать, что возраст — это не что иное, как число прожитых тобой лет. Не стоит приписывать этому понятию какие-либо скрытые смыслы. Будь тебе 20 или 40 лет, возраст никак не определяет, насколько ты готов к чему-либо. И в 20, и в 40 ты можешь и должен уважать себя, несмотря на мнение окружающих.

10 простых привычек, которые помогут развить самоуважение

4. Самоуважение — это не твоя личная жизнь

Соблазнительно пытаться чувствовать себя хорошо только потому, что кто-то чувствует себя хорошо рядом с тобой. Что, если эти люди уйдут? Одинок ты или нет, не делай отношения основой для своей самооценки.

5. Самоуважение — это не твои оценки

Ты считаешь себя не самым умным человеком в своем классе/группе/коллективе? Знай, что ты столь же ценен, как и человек с отличной успеваемостью, потому что у каждого из вас есть уникальный набор способностей, и если ты не добиваешься успеха сейчас, то это всего лишь значит, что тебе нужно попробовать свои силы в чём-то еще.

6. Самоуважение — это не твои финансы

Слишком много или слишком мало денег — неважно. В любом случае их количество не определяет тебя. Пока ты удовлетворен своей жизнью и имеешь достаточно, чтобы пережить сегодняшний и завтрашний день или дожить до следующей зарплаты, тебе не о чем беспокоиться.

7. Самоуважение — это не твои предпочтения

Окружающие могут делать выводы о тебе, основываясь на твоих предпочтениях. Но ты должен усвоить одну истину: мнение других людей не имеет значения, если ты сам принимаешь себя таким, какой ты есть.

Почему самооценка рушится | PragerU

У меня нет чувства собственного достоинства.

Я не говорю, что не люблю себя или что у меня проблемы с самооценкой. И у меня нет заниженной самооценки. Я просто говорю, что у меня вообще нет чувства собственного достоинства.

Почему? По той же причине, что у меня нет домашних единорогов. Самоуважение — это фантастика. Это бессмысленная выдумка, существующая только в вашем воображении.

Словарь определяет «уважать» следующим образом: «С восхищением относиться.Поэтому чувство собственного достоинства означает восхищение собой. Но так ли мы должны себя видеть?

Если бы вас спросили, кем вы восхищаетесь, вы действительно хотели бы ответить: «Ну, я восхищаюсь собой»? Было бы это хорошо?

Я бы сказал нет … решительно.

Я вряд ли был рано развившимся Малыш, но я думаю, что понял, что эта «самооценка» была рэкетом еще в средней школе. Я помню, как школьный консультант в моей школе раздал лист и попросил нас «оценить» нашу самооценку по шкале. шкала от 1 до 10.Тем временем дети в Китае изучали такие глупые вещи, как «математика» и «наука». Теперь мы банкроты, и они владеют страной. Но, по крайней мере, мы все очень довольны собой.

Как бы то ни было, перед нами стояла важная задача — произвольно количественно оценить наше эго. Когда я спросил свою учительницу, почему у меня должна быть высокая самооценка, она ответила: «Потому что ты особенный». Когда я спросил, почему я особенный, она ответила: «Потому что ты такой!»

В то время это показалось мне странным, так как оно было сделано женщиной, которая только что поставила мне четверку в моей последней викторине по математике.Однако большинство моих одноклассников быстро записали девятки и десятки. Между прочим, некоторые из них вырастут и станут безработными алкоголиками, но я предполагаю, что если бы они могли пройти этот тест еще раз, они бы набрали столько же очков.

Видите, в этом весь смысл самооценки: гордиться собой, даже когда нет причин гордиться собой.

Конечно, апологеты будут утверждать, что чувство собственного достоинства — это просто уверенность, и что вам нужна уверенность, чтобы добиться успеха в жизни.Ладно. Но если самооценка — это просто уверенность, то почему бы нам просто не назвать ее «уверенностью»?

Потому что доверие нужно заслужить.

Учащийся уверен в успешной сдаче экзамена, если готовится к нему. Спортсмен уверен в себе на поле, если тренируется. Певица уверена в своих силах, если у нее действительно есть способности.

Самоуважение, с другой стороны, можно определить как «незаслуженную уверенность». Человек с «высокой самооценкой» (также известный как «нарцисс») чувствует себя хорошо на основе ничего.Мы можем спросить его: «Почему ты себя так уважаешь?» И его ученый ответ будет: «Потому что я — это я».

Как современный Нарцисс, он не может видеть мир за окном, потому что он слишком занят шептанием сладких пустяков своему отражению в стекле.

В более разумное и менее запутанное время люди видели все иначе. Не имело значения, как вы относились к себе; имело значение, что вы сделали.

Забавно — вот чему меня научили родители. Я помню, как однажды очень осторожно объяснил своему отцу, что он не мог ожидать, что я выполню задание по математике, потому что математика заставила меня чувствовать себя плохо.В свою очередь, он посоветовал мне больше учиться, и тогда математика не заставит меня чувствовать себя так плохо. «А пока, — сказал он, — неважно, как вы себя чувствуете. Делай свою домашнюю работу.»

Неважно, как я себя чувствую? Какая скандальная идея. Наверное, стоило позвонить в социальные службы.

Если бы эта самооценка была просто еще одним милым развлечением, мы могли бы просто посмеяться над ней. Но это стало серьезной проблемой, потому что догма «я особенный», «люби себя», «ты получаешь баллы за дыхание» портит все, чего касается.Он зря вас оснащает. В школе это не поможет; задушит ваши карьерные амбиции; и это, безусловно, нанесет ущерб вашим отношениям.

Конечно, неуверенность и неуверенность в себе тоже могут побороть, но, по крайней мере, есть шанс, что они могут побудить вас стать лучше. Самооценка на самом деле мешает совершенствованию, потому что вы можете стать лучше, только если сначала признаете, что у вас не получается. Но этот процесс может сказаться на вашей самооценке, поэтому многие люди его избегают.

Я не говорю, что вы должны ненавидеть себя, и я не говорю, что у вас должна быть низкая самооценка.Я говорю, что у меня нет чувства собственного достоинства — например, перестань думать об этом. Период.

Делайте хорошие дела в своей жизни, и вы получите должное уважение, которое вам когда-либо понадобится.

Я Мэтт Уолш из Университета Прагера.

.

Самооценка CMHC

CMHC Часы работы:
с понедельника по пятницу с 8:00 до 17:00
Телефон: (512) 471-3515 — Центр обслуживания студентов 5-й этаж

Что такое самооценка?
Плохая или здоровая самооценка
Откуда взялась самооценка?
Что говорит ваш «внутренний голос»?
Три грани низкой самооценки
Последствия низкой самооценки
Три шага к повышению самооценки
Дополнительные ресурсы для повышения самооценки

Что такое самооценка?

Мысли и чувства большинства людей о себе несколько колеблются в зависимости от их повседневного опыта.Оценка, которую вы получаете на экзамене, отношение к вам друзей, взлеты и падения в романтических отношениях — все это может временно повлиять на ваше отношение к себе.

Однако ваша самооценка — это нечто более фундаментальное, чем обычные взлеты и падения, связанные с ситуативными изменениями. Для людей с хорошей самооценкой нормальные взлеты и падения могут привести к временным колебаниям в их отношении к себе, но только в ограниченной степени. Напротив, для людей с низкой самооценкой эти взлеты и падения сильно влияют на то, как они видят себя.

Самоуважение бедных и здоровых людей

Люди с низкой самооценкой часто полагаются на то, что они делают в настоящем, чтобы определить, что они думают о себе. Им нужен положительный внешний опыт (например, комплименты от друзей), чтобы противодействовать негативным чувствам и мыслям, которые их постоянно преследуют. Но даже в этом случае хорошее чувство (например, хорошая оценка или комплимент) обычно носит временный характер.

Здоровая самооценка основана на нашей способности точно оценивать себя и при этом принимать то, кем мы являемся.Это означает способность признать свои сильные и слабые стороны (они есть у всех нас!) И в то же время признать, что мы достойны и достойны.

Откуда приходит чувство собственного достоинства?

Наша самооценка развивается на протяжении всей жизни по мере того, как мы формируем представление о себе через опыт общения с разными людьми и видами деятельности. Детский опыт играет особенно большую роль в формировании самооценки. Когда мы росли, наши успехи и неудачи, а также то, как к нам относились семья, учителя, тренеры, религиозные авторитеты и сверстники, — все это способствовало формированию нашей самооценки.

Детский опыт, способствующий здоровой самооценке, включает:

• Слушают
• С уважением обращаются
• Получение должного внимания и привязанности
• Признание достижений и признание и принятие ошибок или неудач

Детский опыт, который может привести к заниженной самооценке, включает:

• Жесткая критика
• Быть подвергнутым физическому, сексуальному или эмоциональному насилию
• Вас игнорируют, высмеивают или дразнят
• От него все время ожидают совершенства.Людям с низкой самооценкой часто сообщали — от родителей, учителей, сверстников или других людей — что неудачный опыт (проигрыш в игре, плохая оценка и т. Д.) Был неудачей всего их самого

Что говорит ваш «внутренний голос»?

Наш прошлый опыт, даже то, о чем мы обычно не думаем, продолжает влиять на нашу повседневную жизнь в форме «внутреннего голоса». Хотя большинство людей не слышат этот голос так, как если бы он говорил, он действует аналогичным образом, постоянно повторяя нам детские послания.

Для людей со здоровой самооценкой сообщения внутреннего голоса обычно принимают и обнадеживают. Для людей с низкой самооценкой внутренний голос становится резким критиком, наказывающим за ошибки и преуменьшающим свои достижения.

Три грани заниженной самооценки

Низкую самооценку не всегда легко распознать. Вот три общих лица, которые могут носить заниженная самооценка:

1. Самозванец: действует счастливо и успешно, но по-настоящему боится неудач.Живет в постоянном страхе, что ее или ее обнаружат. Нуждается в постоянных успехах, чтобы поддерживать маску положительной самооценки, которая может привести к проблемам с перфекционизмом, прокрастинацией, конкуренцией и выгоранием.
2. Мятежник: действует как мнение или добрая воля других — особенно людей, которые важны или влиятельны — не имеет значения. Живет с постоянным гневом из-за того, что недостаточно хорошо себя чувствует. Необходимо постоянно доказывать, что суждения и критика других не причиняют вреда, что может привести к таким проблемам, как чрезмерное обвинение других, нарушение правил или законов или противодействие властям.
3. Жертва: действует беспомощно и не может справиться с миром и ждет, пока кто-нибудь придет на помощь. Использует жалость к себе или безразличие как щит от страха взять на себя ответственность за изменение своей жизни. Постоянно обращается к другим за советом, что может привести к таким проблемам, как неуверенность, неуспеваемость и чрезмерная зависимость от других в отношениях.

Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка может иметь разрушительные последствия.Это может:

• создают тревогу, стресс, одиночество и повышают вероятность депрессии
• вызывают проблемы в дружбе и романтических отношениях
• серьезно ухудшает успеваемость и производительность труда
• ведут к повышенной уязвимости к злоупотреблению наркотиками и алкоголем

Хуже всего то, что эти негативные последствия сами по себе усиливают негативное представление о себе и могут увести человека по нисходящей спирали все более низкой самооценки и все более непродуктивного или даже активно саморазрушительного поведения.

Три шага к повышению самооценки

Изменения не обязательно происходят быстро или легко, но могут произойти. Вы не бессильны! После того, как вы согласились или, по крайней мере, готовы принять возможность того, что можете измениться, вы можете предпринять три шага, чтобы начать улучшать свое отношение к себе:

Шаг 1. Опровергните внутреннего критика

Первый важный шаг в повышении самооценки — это бросить вызов негативным посланиям критического внутреннего голоса.Вот несколько типичных примеров внутреннего критика и некоторые стратегии опровержения этого критического голоса.

• Неоправданно суровый внутренний критик: «Люди говорили, что им понравилась моя презентация, но она была далеко не так хороша, как должна была быть. Не могу поверить, что никто не заметил всех мест, где я напортачил. Я такая самозванец «. Признайте сильные стороны: «Вау, им это действительно понравилось! Может быть, это было не идеально, но я много работал над этой презентацией и хорошо поработал. Я горжусь собой».
• Внутренний голос, который нереально обобщает: «Я получил F на тесте.Я ничего не понимаю в этом классе. Я такой идиот. Кого я обманываю? Я не должен посещать этот урок. Я глуп, и мне не место в колледже «. Будьте конкретны: «Я плохо сдал этот тест, но все домашние задания я выполнил нормально. Здесь есть некоторые вещи, которые я понимаю не так хорошо, как я думал, но теперь я лучше понимаю, как чтобы подготовиться и над чем мне нужно работать. Я отлично справляюсь с другими сложными классами; я уверен, что смогу это сделать ».
• Внутренний критик, который делает нелогичные прыжки: «Он хмурится.Он ничего не сказал, но я знаю, это означает, что я ему не нравлюсь! »
  Challenge нелогично:« Хорошо, он хмурится, но я не знаю почему. Ко мне это не могло иметь никакого отношения. Может мне стоит спросить «.
• Внутренний голос, приводящий к катастрофе: «Она отвергла меня на свидание! Я так смущен и унижен. Никто не любит меня и не заботится обо мне. Я никогда не найду девушку. Я всегда буду один». Будьте объективны: «Ой! Это больно. Хорошо, она не хочет встречаться со мной. Это не значит, что никто этого не делает.Я знаю, что я хороший человек. Я уверен, что со временем найду кого-нибудь, кто будет интересоваться мной так же, как и она ».

Шаг 2: Практикуйте Сострадание к себе

Опровергнуть свой критический внутренний голос — важный первый шаг, но этого недостаточно. Практика самосострадания (гиперссылка самосострадания на http://www.self-compassion.org/) означает относиться к себе с таким же сочувствием, как и к другим. Если бы другу было трудно, вы, вероятно, проявили бы особую заботу и поддержку.Вы заслуживаете такого же отношения! Вместо того, чтобы сосредотачиваться на самооценке, вместо этого вы можете осознавать трудность и стараться заботиться о себе, особенно в такие моменты. Например:

• Простите себя, если вы не делаете все, на что надеялись. Старайтесь быть нежными с собой, а не критически относиться к себе, когда все идет не так, как вы надеялись. Это может быть удивительно сложно, если вы не привыкли делать это, но признание того, что такой опыт неизбежен, может помочь.
• Признайте свою человечность. Как люди, мы все совершаем ошибки, и на всех нас влияют внешние факторы, которые мы не можем контролировать. Принятие нашей «человечности» помогает нам чувствовать себя более связанными с другими, а не чувствовать, что мы в одиночестве переносим подобные переживания. Признание того, что ошибки — неизбежная часть человеческого существования, помогает нам проявлять больше сострадания к себе и другим.
• Помните о своих эмоциях. Если вы действительно расстроены ситуацией, постарайтесь позволить себе пережить эту эмоцию уравновешенно, не подавляя ее и не полностью погружаясь в это чувство.Практикуя внимательность, старайтесь не судить себя за негативные эмоции. Если вы помните, что эмоции приходят и уходят, а потом и проходят, это поможет вам не поддаваться эмоциям.

Шаг 3. Получите помощь от других

Зачастую получение помощи от других является самым важным шагом, который может предпринять человек, чтобы повысить свою самооценку, но также может оказаться и самым трудным. Люди с низкой самооценкой часто не просят о помощи, потому что считают, что не заслуживают ее, но другие люди могут помочь оспорить критические идеи, исходящие из негативного прошлого опыта.Вот несколько способов связаться с другими:

• Просите поддержки у друзей. Попросите друзей рассказать вам, что им нравится в вас или что вы думаете о них хорошо. Попросите кого-нибудь, кому вы небезразличны, просто послушать ваше высказывание, не пытаясь что-то исправить. Попросите обнять. Попросите кого-нибудь, кто вас любит, напомнить вам об этом.
• Обратитесь за помощью к учителям и другим помощникам. Обратитесь к профессорам, консультантам или наставникам, чтобы попросить о помощи на занятиях, если она вам нужна.Помните: они помогут вам учиться! Если вам не хватает уверенности в себе в определенных областях, посещайте занятия или пробуйте новые занятия, чтобы усилить чувство компетентности. Например, возьмите уроки математики, вступите в танцевальный клуб, возьмите уроки плавания и т. Д.
• Поговорите с терапевтом или консультантом. Иногда низкая самооценка может казаться настолько болезненной или трудно преодолимой, что требуется профессиональная помощь терапевта или консультанта. Разговор с психологом — хороший способ исследовать эти чувства и начать повышать самооценку.

Материалы для чтения

Самоуважение: проверенная программа когнитивных методов для оценки, улучшения и поддержания вашей самооценки Маккей, Мэтью и Патрик Фаннинг. Окленд, Калифорния: New Harbinger Publications, 2000.

Рожденные побеждать: транзакционный анализ с гештальт-экспериментами Джеймса, Мюриэл и Дороти Джонгуард. Perseus Press, 1996.

Приученный оптимизм: как изменить свое мнение и свою жизнь Мартина Селигмана.Нью-Йорк: Карманные книги, 1998.

Осознанный путь к самосостраданию: освобождение от деструктивных мыслей и эмоций C.K. Гермер. Нью-Йорк: Guilford Press, 2009.

Сострадание к себе: перестань бить себя и оставь неуверенность в себе Кристен Нефф. Харпер Коллинз, 2011

Сайты

About the Book

Где я могу найти помощь?

Консультационный центр и центр психического здоровья UT (CMHC)
Позвоните по телефону 512-471-3515 для получения информации о записи на прием к консультанту.
CMHC также предлагает экстренную линию CMHC: 512-471-CALL для телефонного консультанта.

,

9 признаков и симптомов низкой самооценки

1. Домой
>
2. Самооценка
>
3. Признаки низкой самооценки

Знать признаки низкой самооценки важно, потому что тогда мы сможем определить низкую самооценку и предпринять шаги для ее улучшения. Без знания не может быть отождествления, без отождествления не может быть лечения.

Все люди излучают мысли и чувства. Их «поймали» или «поймали» в ловушку люди в целом.

Знаки заниженной самооценки.

Тогда нас привлекают люди и обстоятельства схожего характера.

Все в жизни подчиняется этому закону — «подобное притягивает подобное» или «птицы». из одного пера собираются вместе ». Это закон притяжения.

Именно поэтому говорят, что мы не привлекаем в свою жизнь то, что хотим. Мы привлекаем то, что мы есть.

То это также причина, по которой мы должны быть счастливы сейчас, даже если обстоятельства не довольны. Потому что, если мы сейчас счастливы, это привлечет счастье в будущем.

Известный писатель Луиза Л. Хэй в своем бестселлере «Вы можете исцелить свою жизнь» прекрасно рассказывает о том, как ее низкая самооценка в детстве привлекала страдания.

В детстве она происходила из очень скромного происхождения, носила очень простую одежду и у нее была низкая самооценка из-за жестокого обращения дома.

Однажды в ее школе была вечеринка, и раздавали кусочки торта.

Она, конечно, стояла последней (из-за заниженной самооценки).

Некоторым ученикам из обеспеченных семей досталось по 2-3 лепешки.

К тому времени, как учитель подошел к Луизе, торта не осталось.

Это было как бы для того, чтобы укрепить ее веру в то, что она «не заслужила» этот торт. Низкая самооценка на работе!

Криминологи говорят нам, что преступники, которые жестоко обращаются с детьми, точно могут выбрать своих жертв из группы детей.

Почти во всех случаях у этих жертв заниженная самооценка, и большинство из них в прошлом подвергались жестокому обращению.

Они «излучают» свою беспомощность, которую ловит ожидающий преступник.

Признаки низкой самооценки легко обнаружить. Следующий список является ориентировочным, но не исчерпывающим.

Признаки и симптомы низкой самооценки

Отсутствие уверенности в себе

Низкая самооценка приводит к неуверенности в себе. Это проявляется разными способами. Такие люди всегда будут искать одобрения у других. Как бы хорошо они ни выполняли свою работу, они чувствуют себя комфортно только тогда, когда другие это ценят.

Еще один признак неуверенности — хвастовство. Такие люди будут бесконечно говорить о своих несуществующих достижениях. Это их способ доказать себе свое превосходство над другими, потому что в реальной жизни им не хватает уверенности в том, что они будут лучше других.

Робкое поведение

Это люди, которые всего в жизни боятся. Они будут пытаться спрятаться от всех, быть невидимыми, затеряться в толпе и вообще сделать себя несущественными.Они будут подчиняться всем, кроме себя.

Отсутствие напористости

Такие люди обычно никому не могут сказать «нет». Они не могут самоутвердиться. Они не могут отстоять даже свои права. Им не хватает напористости.

С другой стороны, такие люди чрезмерно агрессивны. В основном это демонстрация ложной силы. Они будут демонстрировать эту агрессию в основном перед другими робкими людьми.

Притворяться тем, кем они не являются

Еще один признак низкой самооценки — притворство.Такие люди будут притворяться, чтобы не отставать от внешнего вида. Когда они испытывают финансовые затруднения, они тратят деньги, покупают вещи, в которых они не нуждаются и которые им не по карману, и в целом стараются произвести впечатление на людей, с которыми у них есть взаимная неприязнь.

Нонконформистское и антисоциальное поведение

Люди с низкой самооценкой ищут внимания. Поскольку люди обычно их игнорируют, они намеренно совершают глупости, чтобы привлечь внимание. Выяснилось, что есть преступники (обычно у них заниженная самооценка), которые совершают преступления просто для того, чтобы их заметили.Они не возражают против наказания за то же самое!

Нерешительное поведение

Такие люди склонны избегать ответственности. Следовательно, принятие твердых решений — не их сильная сторона. Отсутствие смелости и боязнь критики побуждают их откладывать принятие решений.

Мятежное поведение

Бунт против власти ради бунта — еще один признак низкой самооценки. Бунтовать из убеждений или бунтовать ради своих прав — это одно, а бунтовать просто так, даже когда авторитет прав, — другое.

Отсутствие великодушия

Этим людям недостает щедрости. Они во всем скупы. Для них даже комплименты — непростая задача. Они стесняются даже при получении комплиментов, поскольку считают, что не заслуживают этого. Для них практически невозможно помочь кому-либо материально или сделать денежные пожертвования.

Существенный прогноз

Еще один признак заниженной самооценки — материальный склад ума этих людей.Они будут судить других людей на основании их материального имущества, а не на основании их качеств. Для них богатый человек более ценен, чем бедный, даже если у бедного могут быть лучшие качества.

Не все эти симптомы низкой самооценки обязательно присутствуют у человека с низкой самооценкой. Некоторые из них могут присутствовать в большей или меньшей степени, а некоторые могут отсутствовать.

Что важно, так это то, что мы можем замечать признаки низкой самооценки, чтобы мы могли принять необходимые меры для их улучшения.

Самоуважение — слишком важная тема, чтобы ее оставлять в покое. Работайте над этим в различные способы.

Один из способов — гипноз. Как вы знаете, гипноз — это мощный способ воздействия на подсознание.

Если вам удастся послушать компакт-диски с гипнозом или MP3-файлы, один раз утром и однажды ночью перед сном, он будет творить чудеса с вашим прогрессом.

Если вы выполните поиск в Google, вы найдете буквально тысячи сайтов, предлагающих компакт-диски с гипнозом или загрузки в формате MP3 на самые разные темы.

Очень легко получить запутались в выборе сайта гипноза, который лучше всего подходит для вас.

Ведь, Вы не можете протестировать компакт-диски или MP3-диски со многих сайтов, а затем решить, какой из них лучше. я сделал эта работа для вас.

Поскольку я сам был опытным гипнотизером, мне было легко найти лучшие гипноз CD и MP3 на рынке.

Итак, начнем. Я нашел следующие компакт-диски и загрузки MP3 по различным вопросам самоуважения как одни из лучших в Интернете.

Нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы узнать больше о загрузке, а затем выберите хотите ли вы их купить. В них замечательно то, что они поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег. Принеси их!

---

1. Домой
>
2. Самооценка
>
3. Признаки низкой самооценки

Вам могут понравиться

• 6 советов по развитию самооценки

  Повышение самооценки — это сознательная деятельность.Невозможно преодолеть заниженную самооценку, просто желая этого, необходимы конкретные шаги.

• Высокая самооценка для полноценной жизни

  Высокая самооценка помогает нам лучше справляться с жизненными невзгодами, делает нас более устойчивыми, творческими в работе, амбициозными, оптимистичными, открытыми к трудностям и так далее.

• 5 возможных причин низкой самооценки

  Низкая самооценка не передается по наследству. Всегда есть внешние причины заниженной самооценки, которые в случае обнаружения можно исправить. Это может привести к повышению самооценки.

• Характеристики низкой самооценки

  Низкая самооценка — источник почти каждой проблемы в нашей жизни.Если мы хотим улучшить свою жизнь, важно, чтобы мы идентифицировали самоограничивающие убеждения.

• Что такое самооценка?

  Самоуважение, вероятно, самый важный ингредиент, необходимый для успеха, наряду с любовью к себе. Читайте дальше, чтобы узнать все о самооценке, самооценке и т. Д.

---

---

,

Характеристика низкой самооценки

1. Домой
>
2. Самооценка
>
3. Характеристики низкой самооценки

Низкая самооценка — источник почти каждой проблемы в нашей жизни.

Устранение самоограничивающих убеждений работает как волшебство, и жизнь поворачивается на 180 градусов.

Важно, чтобы мы идентифицировали самоограничивающие убеждения, которые создаются из-за этого, если мы хотим улучшить нашу жизнь.

Самоограничивающие убеждения: Следующая история иллюстрирует, как наша жизнь контролируется нашими самоограничивающими убеждениями и как можно их преодолеть.

Ученый взял блоху и поместил ее в стеклянную банку. Высота стеклянной банки была такой, что блоха могла одним прыжком выскочить из стеклянной банки.

Теперь ученый закрыл стеклянную банку крышкой. Теперь всякий раз, когда блоха прыгала, она ударялась о крышку стеклянной банки. Стукнуть крышкой больно. Поэтому после нескольких ударов блоха уменьшила высоту прыжка. Он начал прыгать на высоту, которая не доходила до крышки.

После нескольких таких прыжков ученый снял крышку.Теперь блоха снова могла выпрыгнуть из банки и убежать. Но этого не произошло. Он продолжал прыгать на такую ​​высоту, что не доходил до крышки банки. Таким образом, он оставался ограниченным стеклянным сосудом. Он так и не восстановил свой потенциал и никогда не достиг свободы.

Низкая самооценка.

Точно так же люди не могут действовать за пределами границ, наложенных на них их низкой самооценкой.

Давайте теперь посмотрим на некоторые характеристики людей с низкой самооценкой.

Характеристика низкой самооценки

Таких людей вообще любителей посплетничать. Они просто любят сенсационные истории, не имеющие под собой никакой основы.

Это прирожденных критиков. Любая оценка им чужда. Собственное чувство неполноценности заставляет их все критиковать.

Они эгоистичны и высокомерны. Они пытаются скрыть свое чувство неполноценности за высокомерием. Они делают вид, что знают все, хотя на самом деле они могут многое не знать.

У этих людей закрытых умов. Они чувствуют себя неполноценными, принимая знания от других. Они думают, что того, что они знают, достаточно и что нет необходимости знать что-либо еще. Новые идеи, новые концепции им запрещены.

Они самоцентрирующиеся. Все их мысли и действия ориентированы на себя, без мысли о других. Из-за низкой самооценки все, что они ищут, — это побаловать себя.

Это знатоков отговорок. У них есть причина для всех своих неудач. Как будто они хотят потерпеть неудачу в попытке представить себе оправдание.

Естественно, такие люди уклоняются от ответственности. Если они в чем-то и потерпели неудачу, то всегда из-за кого-то другого или чего-то еще. Они опытные игроки в поиски виноватых.

Они всегда ждут — ждут, чтобы что-то случилось. Им чужды заставлять вещи происходить или создавать возможности. Они больше верят в судьбу , чем в свободную волю.В этом отношении они прямо противоположны знаменитой цитате Джорджа Бернарда Шоу: «Вы видите вещи и говорите, почему. Я вижу вещи и спрашиваю, почему бы и нет? ».

Они погрязли в ревности. Из-за отрицательной самооценки они, вероятно, чувствуют, что не могут достичь того, что есть у других, поэтому ревность — их единственное чувство.

Человек с открытым мировоззрением, если его критикуют, часто возьмется за брошенные в него биты и построит из них дом. Вот как следует воспринимать критику — конструктивно.Но эти люди не способны воспринимать критику положительно. Они немедленно перейдут в оборону и попытаются рационализировать свои действия.

Низкая самооценка ведет к более низким стандартам приличия. Такие люди с большей вероятностью будут демонстрировать вульгарность на публике в форме поведения, рассказов, шуток и т. Д. Они не могут провести черту и часто в конечном итоге портят себя.

Есть поговорка: «Не привлекаешь то, что хочешь. Вы привлекаете то, что вы есть.«У людей с низкой самооценкой нет настоящих друзей, потому что они сами не настоящие.

В любой сфере жизни эти люди будут давать обещания, которые они не могут выполнить. В личных отношениях, например, делая предложение девушке, они пообещают ей стиль жизни миллионера, имея в кармане всего несколько долларов.

Побороть заниженную самооценку несложно. Когда мы это сделаем, нас ждет полноценная и счастливая жизнь.

Самоуважение — слишком важная тема, чтобы ее оставлять в покое.Работайте над этим в различные способы.

Один из способов — гипноз. Как вы знаете, гипноз — это мощный способ воздействия на подсознание.

Если вам удастся послушать компакт-диски с гипнозом или MP3-файлы, один раз утром и однажды ночью перед сном, он будет творить чудеса с вашим прогрессом.

Если вы выполните поиск в Google, вы найдете буквально тысячи сайтов, предлагающих компакт-диски с гипнозом или загрузки в формате MP3 на самые разные темы.

Очень легко получить запутались в выборе сайта гипноза, который лучше всего подходит для вас.

Ведь, Вы не можете протестировать компакт-диски или MP3-диски со многих сайтов, а затем решить, какой из них лучше. я сделал эта работа для вас.

Поскольку я сам был опытным гипнотизером, мне было легко найти лучшие гипноз CD и MP3 на рынке.

Итак, начнем. Я нашел следующие компакт-диски и загрузки MP3 по различным вопросам самоуважения как одни из лучших в Интернете.

Нажмите на каждую ссылку ниже, чтобы узнать больше о загрузке, а затем выберите хотите ли вы их купить.В них замечательно то, что они поставляется с 90-дневной гарантией возврата денег. Принеси их!

---

1. Домой
>
2. Самооценка
>
3. Характеристики низкой самооценки

Вам могут понравиться

• 6 советов по развитию самооценки

  Повышение самооценки — это сознательная деятельность.Невозможно преодолеть заниженную самооценку, просто желая этого, необходимы конкретные шаги.

• Высокая самооценка для полноценной жизни

  Высокая самооценка помогает нам лучше справляться с жизненными невзгодами, делает нас более устойчивыми, творческими в работе, амбициозными, оптимистичными, открытыми к трудностям и так далее.

• 5 возможных причин низкой самооценки

  Низкая самооценка не передается по наследству. Всегда есть внешние причины заниженной самооценки, которые в случае обнаружения можно исправить. Это может привести к повышению самооценки.

• Что такое самооценка?

  Самоуважение, вероятно, самый важный ингредиент, необходимый для успеха, наряду с любовью к себе.Читайте дальше, чтобы узнать все о самооценке, самооценке и т. Д.

,