Самоконтроль за состоянием своего организма в психологии

Самоконтроль – это способность человека подавлять нежелательные формы поведения, неуместные в конкретной ситуации эмоции.

Хорошо развитая способность к самоконтролю позволяет переносить высокие психические и физические нагрузки.

Люди с высоким уровнем самоконтроля всегда сдержанны, спокойны, держатся уверенно. Рядом с ними у других людей появляется ощущение, что всё будет нормально, можно избавиться от проблем, все вопросы будут решены. Они вызывают у людей доверие.

Рядом с таким человеком пропадает желание скандалить, вести себя неадекватно. Их уверенное спокойствие действует положительно на других людей. Они успокаиваются, прекращаются конфликты. Люди склонны им подчиняться, так как они производят впечатление духовно сильных людей.

Кто обладает высоким уровнем самоконтроля?

Высоким уровнем самоконтроля обладают разведчики, успешные руководители. Эти профессии связаны с необходимостью хорошо владеть собой, своими эмоциями.

В некоторых культурах самоконтролю уделяется большое внимание. Японская система воспитания направлена на формирование высокого уровня самоконтроля. Поэтому японец с одинаково невозмутимым лицом примет известие о смерти близкого человека и радостное известие.

Самоконтроль может играть, как положительную, так и отрицательную роль в жизни человека. Люди с высоким уровнем самоконтроля легче избавляются от дурных привычек.

Есть виды работ, где неоходимо иметь хороший уровень самоконтроля.

Смотрите, как можно вырабатывать полезные привычки 🙂

Например, если работа связана с постоянным общением с людьми, с необходимостью решать их проблемы. На такой работе часто возникают конфликтные ситуации. Человек с низким уровнем самоконтроля не справился бы с такой работой. Он не смог бы подавить чувство гнева, часто возникающее в конфликтных ситуациях, начал бы себя неадекватно вести. Человек с высоким уровнем самоконтроля, не позволил бы себе проявление неадекватных эмоций и решил бы без конфликтов все проблемы.

Чем опасен высокий уровень самоконтроля?

Высокий уровень самоконтроля приводит к тому, что человек постоянно находится в состоянии психического напряжения. Он не может открыто проявлять свои эмоции.

Неотреагированные эмоции накапливаются, приводят к возникновению различных болезней. Чаще всего это сердечно-сосудистые заболевания и язва желудка.

Чтобы этого не происходило и люди с высоким уровнем самоконтроля не заболевали, необходимо проведение профилактических мер. Таким людям постоянно необходимо избавляться от психического напряжения. Самые простые способы – это кричать в безлюдных местах, крушить что-нибудь. Хорошо снимают напряжение боевые исскуства.

Неплохо овладеть приёмами аутотренинга. Он тоже хорошо нормализует состояние человека. Обязательно выберите удобный для вас способ снятия психического напряжения.Тогда хорошо развитая способность к самоконтролю будет приводить только к положительным результатам.

К вопросу о формировании самоконтроля личности в философской и психолого-педагогической литературе. Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

М. П. Филиппова

К ВОПРОСУ О ФОРМИРОВАНИИ САМОКОНТРОЛЯ ЛИЧНОСТИ В ФИЛОСОФСКОЙ И ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКОЙ ЛИТЕРАТУРЕ

Работа представлена кафедрой педагогики Педагогического института Якутского государственного университета им. М. К. Акимова.

Научный руководитель — доктор педагогических наук, профессор А. В. Мордовская

В статье рассматриваются основные направления изучения проблемы самоконтроля личности в философской и психолого-педагогической литературе. На основе их анализа мы выделили те положения и идеи, которые помогли нам осмыслить собственные позиции при разработке изучаемой темы.

Ключевые слова: формирование, самоконтроль, личность, саморегуляция, самооценка.

The article presents the main directions of studying the problem of personal selfcontrol in philosophical and psychological-pedagogic literature. Basing on them, the author distinguishes those provisions that help to comprehend her own positions concerning the subject under consideration.

Key words: forming, self-control, personality, self-regulation, self-estimation.

Вуз является сложной педагогической системой, функционирование которой зависит от множества факторов, особенно от уровня умения управлять и регулировать воспитательно-образовательный процесс каждой личностью. Нам представляется важным то, что, рассматривая контроль как результат собственной, систематически анализируемой и корректируемой деятельности студента, исследователи в основе ее вычленяют самоконтроль личности, определяющий направленность и творческую активность ее деятельности, так как она отражает содержательную сторону личностной направленности и выражает внутреннюю основу ее отношений к действительности.

Основываясь на современных научных выводах о том, что «ядром любой воспитательной системы, ее целью и конечным продуктом является лич-ность»1, мы считаем, что молодые инженеры психологически должны быть готовы к работе с людьми, с личностями, а это возможно лишь с развитием у них таких качеств личности, как способность к самоконтролю, критической самооценке, самоорганизованности, самодисциплине.

Понятие «личность» содержит в себе прежде всего представление о достаточно высоком уровне сформирован-ности свойств, характерных для человека как «венца творения», их интегрированности2.

Согласно материалистической диалектике, психика и личность человека не заданы раз и навсегда, они имеют творимый характер. Исключительную роль в этом играют социальная и культурная среда, окружающая человека, деятельность и общение, в которые он неизменно вступает. Именно они влияют на развитие у него того «сплава» отражения, отношения и поведения, который оказывается для его личности

типичным. Также настойчиво проводится мысль о решающей роли обучения и воспитания как процесса целенаправленного, сознательного, системного воздействия общества на индивида для формирования у него определенных личностных качеств, мировоззрения, черт характера, в которых это общество заинтересовано.

Следует подчеркнуть еще третий фактор — это процесс развития и самосовершенствования личности, который раскрывает человека как сознательного, творчески-деятельностного существа. Так как в конечном итоге не меньшее значение, какой будет его личность, имеет сам человек, его собственная деятельность, характер работы его интеллекта, его отношение и поведение в ответ на воспитание3.

Говоря о том, что внешнее преломляется через внутреннее и в конечном итоге внутреннее становится причиной внешних обстоятельств жизни конкретного человека, С. Л. Рубинштейн подчеркивал своеобразие влияний извне, характер отклика, который обязательно оказывается опосредованным состоянием познавательной, мотивационно-пот-ребностной и волевой сфер его психики,

4

личности в целом .

Именно поэтому в настоящее время, в условиях постоянно возрастающей и ужесточающейся конкуренции на рынке труда, общественное сознание обращено к таким качествам личности, как способность к сознательной саморегуляции и самоуправляемости как основе целенаправленного и суверенного самоопределения человека, креативность как источник возможностей свободного и нестандартного формирования поведения и деятельности, гуманизм как предпосылке созидательного, «соборного отношения человека к миру и к себе самому в нем, личностного само-созидания»5.

Сознательная саморегуляция, креативность и гуманизм в их взаимообусловленности, согласно современным представлениям о личности, определяют внутреннюю сущность личности, что позволяет ее понимать как систему отношений к миру и с миром, к самому себе и с самим собой6. Человек, достигший довольно высокого уровня интегрированности ведущих личностных характеристик, становится на путь непрерывного самосовершенствования, что порождает новые и новые внутренние противоречия, выступающие импульсом самодвижения личности, ее сознатель-

7

ного самостроительства .

Каждый человек обладает собственной «самостью», что и создает неповторимость его развития, которая может, конечно, многократно усиливаться воспитанием и образованием в вузе, которые являются стартовой площадкой для выхода в самостоятельную жизнь каждого человека.

Применяя термин «формирование» личности, мы подразумеваем нечто завершенное, законченное. Однако анализ работ по проблеме самовоспитания свидетельствует о том, что не существует пределов развития и самосовершенствования личности. Поэтому целесообразно рассматривать развитие, формирование личности как процесс и результат ее изменения.

Об актуальности исследуемой проблемы для теории и практики свидетельствуют многочисленные исследования психологов и педагогов, проводимые в нашей стране и за рубежом. Усиление внимания к самоконтролю объясняется все более широким пониманием его принципиальной роли в организации жизни современного человека.

Рассматривая основные направления изучения проблемы самоконтроля личности в философской и психологопедагогической литературе, мы выдели-

ли те положения и идеи, которые помогли нам осмыслить собственные позиции при разработке изучаемой темы.

Согласно этому, анализ различных философских подходов (Б. П. Битинас, И. А. Донцов, Ф. Зимбардо, В. А. Канке, И. С. Кон, С. Э. Крапивенский, В. Леви,

A. Ф. Лосев, С. Л. Соловейчик, В. С. Соловьев, В. Фостер и др.) по исследуемой проблеме показал, что формирование самоконтроля личности рассматривается следующим образом: в структуре личности существует и активно действует дар самосознания, посредством которого она способна рефлексировать, оценивая свои знания, нравственный облик, идеалы, мотивы поведения, давая целостную оценку самой себе как чувствующему, мыслящему и действующему существу. Самосознание связано с нравственностью: формируясь под влиянием внешних обстоятельств, оно выступает как инструмент самоконтроля собственных поступков и действий личности и принятия полной ответственности за них. Однако «словесных» призывов и лозунгов недостаточно для того, чтобы изменить нежелательное поведение. Согласно их идеям они призывают целенаправленно развивать умения и навыки самоконтроля личности как основной фактор достижения поставленной цели.

В результате изучения проблемы самоконтроля личности в отечественной психологии (П. К. Анохин, П. П. Блонский, Л. С. Выготский, П. Я. Гальперин,

B. В. Давыдов, А. Н. Леонтьев, Б. Ф. Ломов, Г. С. Никифоров, С. Л. Рубинштейн и др.) мы основываемся на следующих позициях:

• самоконтроль является обязательным условием адекватной, целенаправленной психики;

• самоконтроль является важнейшим компонентом в процессе самоуправления и саморегулирования;

• самоконтроль играет решающую роль в самовоспитании и самосовершенствовании личности, своего поведения, органично включая в себя анализ мотивов и поступков, планирование и организацию, выполнение и самооценку, корректировку и предупреждение;

• формирование самоконтроля должно предполагать точный адрес воспитательных воздействий, поскольку каждый человек индивидуален в сфере эмоций и чувств, мыслительных процессов, общения и труда.

Наряду с этим, анализируя психо-лого-педагогическую литературу, мы определили, что история развития вопроса о самоконтроле в учебной деятельности начиналась с работ русских педагогов и психологов, рассматривавших вопросы воспитания самоконтроля в процессе школьного обучения (К. Д. Ушинский, П. Ф. Каптерев, П. П. Блонский и др.), которые подчеркивали значение воспитания самоконтроля как важнейшего условия повышения эффективности обучения. Также они указывают, что самоконтроль в учебной деятельности и способность к самоконтролю являются одним из проявлений активности личности в процессе самопознания и самовоспитания.

В последние годы развитию самоконтроля учащихся посвящено большое количество научных работ (Ю. К. Бабанский, И. Я. Лернер, А. С. Лында, Л. В. Жарова и др.), в них отражены особенности структуры самоконтроля обучающихся. Самоконтроль является ком-

понентом учебной деятельности учащихся, заключающимся в анализе, регулировании ее хода и результатов, или как умение, навык контролировать свою деятельность и исправлять ошибки.

Поскольку самоконтроль включается во все стороны жизнедеятельности человека, данное явление является сложным и многогранным. Поэтому в психолого-педагогической литературе

понятие «самоконтроль» понимают далеко не всегда одинаково, так как каждое из приведенных определений отражает отдельные стороны самоконтроля. Однако в разнообразии определений в это понятие обязательно входит такой признак, как сопоставление своего действия — его хода или его результата, или того и другого вместе — с эталоном, образцом. В одних случаях под образцом понимают заданный результат действия, в других — образцом является сам порядок выполнения основного действия, содержания и последовательность его операций.

Рассмотрение вышеобозначенных моментов подвело нас к формулировке понятия «самоконтроль», которое понимается нами как важнейший, объективно необходимый вид деятельности личности, направленный на самостоятельное управление и самосовершенствование своей учебной работы. Он органично включает в себя анализ, оценку и самостоятельный контроль хода и результатов учебы, коррекцию и предупреждение недостатков в своей учебной работе, в ее планировании и организации.

ПРИМЕЧАНИЯ

1 Куликова Л. Н. Воспитать себя: Кн. для учащихся. М.: Просвещение, 1991. С. 41.

2 Там же. С. 43.

3 Донцов И. А. Самовоспитание личности: философские — этические проблемы. М.: Политиздат, 1984 С. 18.

4 Рубинштейн С. Л. Основы общей психологии: Учеб. пособие. СПб.: Питер, 2006. С. 103.

5 Куликова Л. Н. Указ. соч. С. 41.

6 Кон И. С. В поисках себя : личность и ее самосознание. М.: Политиздат, 1984. С. 64.

7 Донцов И. А. Указ соч. С. 20.

Самоконтроль

САМОКОНТРОЛЬ — сознательная регуляция человеком собственных состояний, побуждений и действий на основе сопоставления их с некоторыми субъективными нормами и представлениями. Становление самоконтроля — один из центральных механизмов социализации; оно связано с усвоением и принятием человеком выработанных обществом норм поведения, преобразованием этих объективных (существующих независимо от человека) норм во внутренние, присущие самому конкретному человеку механизмы саморегуляции. Появление и развитие самоконтроля определяется требованиями общества к поведению человека. Таким образом, самоконтроль — социально опосредованное явление, присущее только человеку как общественному существу.
В результате самоконтроля осуществляется осознанный выбор допустимых и наиболее приемлемых форм реагирования на обстоятельства окружающей действительности. В том числе происходит отсев тех суждений и действий, которые неадекватны действительности. Таким образом, важным моментом самоконтроля выступает самоограничение, способность отказаться от непродуктивных и неодобряемых обществом реакций. Эта способность не присуща человеку изначально, а формируется постепенно по мере развития личности.
Ребенок появляется на свет как биологическое существо, для которого не характерны социальные формы регуляции поведения. Первоначально движущим механизмом активности младенца выступают исключительно его собственные элементарные побуждения и потребности. Их удовлетворение находится всецело в руках взрослых, и ребенок лишь способен заявлять о своих побуждениях в форме простейших реакций (плач, крик, двигательная активность). Развитие ребенка состоит в постепенном освоении им целесообразных практических действий, посредством которых он обретает возможность самостоятельного удовлетворения своих отдельных потребностей. Этот процесс осуществляется в общении со взрослым, под его непосредственным руководством. В рамках совместной деятельности взрослому первоначально принадлежит главная роль; он направляет и регулирует действия ребенка, демонстрирует подлежащие усвоению образцы поведения, осуществляет оценку и контроль. Таким образом, механизмы контроля сначала выступают для ребенка как внешние, существующие независимо от него; их носителем является взрослый. Родители и воспитатели не только предлагают ребенку определенные способы поведения, но и демонстрируют те последствия, к которым приводит то или иное действие. В результате многократных повторений ребенок осваивает причинно-следственную природу человеческой деятельности, постепенно обретает способность предвидеть результаты того или иного шага. Со временем этот предвосхищаемый результат становится самостоятельным и достаточным регулятором активности. Ребенок оказывается способен уклониться от определенного действия, влекущего нежелательные последствия, только потому, что мысленно (во внутреннем плане) представляет себе эти последствия и не желает их наступления. Освоение этой способности связано с разрешением определенного внутреннего противоречия. С одной стороны, импульсивные побуждения ребенка толкают его на некоторые шаги; с другой стороны — уже существует опыт торможения подобных побуждений внешним воздействием (неодобрение, наказание и т.п.). Исход такого противоречия может быть различным. Если ребенок имеет достаточную возможность удовлетворения своих основных потребностей, и внешние регуляторы не повергают его в ситуацию депривации, то он оказывается вполне восприимчив к разумным ограничениям и постепенно осваивает их как собственные, внутренне присущие ему самому регуляторы поведения. Но в условиях избытка ограничений, когда эмоциональные, познавательные и другие потребности ребенка блокируются, противоречие между собственным побуждение и внешним ограничителем переживается болезненно. От взрослого также зависит, чтобы самоограничение, производное от внешнего ограничения, не выступало для ребенка только своей негативной стороной, но было бы поощрено и одобрено. Становление самоконтроля происходит по мере осознания ребенком того факта, что выбор оптимального решения есть не отказ от цели, а способ ее достижения приемлемыми средствами.
В обстановке избыточных и излишне строгих ограничений, характерной для авторитарного воспитания, внешние требования воспринимаются как враждебные и чуждые; не происходит их присвоения в качестве собственных, внутренне присущих человеку норм. При этом формирование способности к самоконтролю затруднено; ребенок не только не стремится усвоить социальные нормы, но, демонстрируя следование им из страха наказания, пытается при любой возможности их обойти. Поэтому ситуация тотального внешнего контроля приводит к негативному результату: у ребенка не формируется способность к самостоятельной нравственной оценке.
Другой нежелательный вариант воспитательной стратегии — так называемый попустительский стиль, когда побуждения ребенка недостаточно регулируются старшими. В этих условиях ребенок просто не имеет возможности освоить механизмы саморегуляции и самоограничения.
Оптимальная воспитательная стратегия состоит в поэтапном разграничении контролирующих и оценивающих функций взрослого и ребенка. На самых ранних этапах развития ребенок не способен к самоконтролю и нуждается во внешней регуляции своего поведения. Роль взрослого при этом ведущая. Постепенно ребенок обретает способность к самостоятельным действиям и суждениям. Задача взрослого — соразмерно с темпом формирования этой способности переложить на ребенка права и обязанности по регуляции собственного поведения. На каждом возрастном этапе соотношение внешней и внутренней регуляции меняется, пока человек не достигает способности полностью самостоятельно оценивать и направлять свое поведение. Достижение этой способности отчасти и знаменует собой наступление психологической и социальной зрелости.

В чем выражается самоконтроль личности, и как его развить | Амелия

Мы назвали бы это в нескольких коротких словах самодисциплиной. Так в чем выражается самоконтроль личности? В чём его преимущества, и как его можно развить? Самоконтроль личности — это способность контролировать и регулировать свои эмоции, мысли и действия в импульсивных ситуациях или при различных искушениях. Этот навык позволяет вам не делать того, что вы хотите делать в настоящее время, но знаете, что эти вещи бесполезны в данный момент. Основная предпосылка самоконтроля — использовать разум для управления инстинктом независимо от того, направлен ли этот инстинкт на что-то плохое или против чего-то хорошего для нас.

Не стоит путать самоконтроль и подавление. Подавление предполагает умышленное полное или частичное отсутствие чего бы то ни было. Самоконтроль же предполагает наличие чего-то, которое в своём потреблении сознательно ограничивается.

Преимущества самоконтроля личности

Вот несколько преимуществ самоконтроля и то, как он может помочь:1. Он сдерживает привыкание и навязчивое поведение.2. Самоконтроль помогает сдерживать чрезмерно эмоциональные реакции.3. Самоконтроль укрепляет вашу самооценку, уверенность, внутреннюю силу, самообладание и силу воли.4. Эта способность позволяет воздерживаться от нежелательного поведения в различных ситуациях.5. Самоконтроль личности помогает противостоять желанию заниматься тем, что может навредить вашему здоровью или потратить впустую ваше время.

Как развить самоконтроль личности

1. Начните практиковаться

Будьте последовательны в практической деятельности. Плавно и методично, без резких рывков стремитесь к поставленной цели. Начните практиковаться сначала в том, что вам нравится.

2. Избегайте обманчивых желаний

Вам следует избегать своих ненужных желаний. Практика — это хорошо, но если вы не уверены, то лучше избегать искушения. Если вы пристрастились к чему-то плохому для вашего здоровья и жизни, важно избегать триггеров, которые провоцируют в вас желание.

3. Сосредоточьтесь на своей цели

Одновременное решение слишком многих вопросов может создать путаницу. Вам следует сосредоточиться на одной или двух целях, которые являются наиболее важными.

4. Начните планирование

Планируйте свою работу и то, как вы собираетесь её выполнить. Начните планировать с того, что требует вашего контроля. Любые проблемы со здоровьем, привычки в еде, избегание или что-то подобное, что требует вашего внимания.

5. Научитесь откладывать удовлетворение

Откладывание удовлетворения — один из важных навыков, с которым вы откладываете получение того, что хотите получить сейчас. Практика откладывания побуждений полезна для оттачивания навыков самоконтроля. Вы откладываете исполнение своих краткосрочных желаний, чтобы получить долгосрочное вознаграждение.

Мы оставим статью здесь → Амелия.

Самоконтроль — это… Что такое Самоконтроль?

        сексуальный, процесс самооценки и поддержания в заданных параметрах человеком своего психического состояния, а также собственных действий, сопряжённых со сферой интимных отношений. Осуществляется на основе личностно значимых мотивов и установок и заключается в сознательное регулировании своего полового поведения.
        Влияет на выбор и половое поведение сексуальных партнёров, на внебрачные половые связи и т. д.
        Способность личности к самоконтролю является одним из показателей развитости его воли, что обеспечивает преодоление трудностей при достижении поставленной цели. Формы, виды, а также конкретное содержание самоконтроля определяется предметом, условиями и видами действий личности, а также степенью их осознанности. При помощи самоконтроля выявляются отклонения в мыслях, чувствах, поступках от требований общества в целом или непосредственного окружения, либо определяется соответствие ожиданиям и надеждам окружающих или одного человека (в частности, сексуального партнёра). Самоконтроль — непосредственный элемент системы моральных отношений, он подвержен изменениям, может развиваться, может исчезать. Развитие самоконтроля зависит от воспитания и самовоспитания человека, от уровня его нравственности (чувства собственного достоинства, порядочности, ответственности, долга, чести и т. д.), его привычек. В самоконтроле велика роль совести, особенно когда поступок совершается наедине с собой.

(Источник: Сексологический словарь)

• Рыцарство
• Сапфизм

Смотреть что такое «Самоконтроль» в других словарях:

• самоконтроль — самоконтроль …   Орфографический словарь-справочник

• Самоконтроль — имеет несколько значений: Самоконтроль в поведении людей и организаций. Самоконтроль при заболеваниях. Самоконтроль (мультфильм) …   Википедия

• самоконтроль — осознание и оценка субъектом собственных действий, психических процессов и состояний. Появление и развитие С. определяется требованиями общества к поведению человека. Формирование произвольной саморегуляции предполагает возможность человека… …   Большая психологическая энциклопедия

• САМОКОНТРОЛЬ — САМОКОНТРОЛЬ, самоконтроля, мн. нет, муж. (книжн.). Контроль над самим собой, над своей работой. Коллективное соревнование есть один из видов самоконтроля. Толковый словарь Ушакова. Д.Н. Ушаков. 1935 1940 …   Толковый словарь Ушакова

• САМОКОНТРОЛЬ — САМОКОНТРОЛЬ, я, муж. Контроль над своими действиями, поступками. Толковый словарь Ожегова. С.И. Ожегов, Н.Ю. Шведова. 1949 1992 …   Толковый словарь Ожегова

• самоконтроль — сущ., кол во синонимов: 2 • контроль (44) • самодисциплина (1) Словарь синонимов ASIS. В.Н. Тришин. 2013 …   Словарь синонимов

• САМОКОНТРОЛЬ — см. КОНТРОЛЬ СОЦИАЛЬНЫЙ ВНУТРЕННИЙ. Antinazi. Энциклопедия социологии, 2009 …   Энциклопедия социологии

• самоконтроль — контроль над своими действиями. ▼ собранность ↓ растеряться …   Идеографический словарь русского языка

• САМОКОНТРОЛЬ — САМОКОНТРОЛЬ. Форма контроля, объектом которого является деятельность самого контролирующего субъекта. Сознательная оценка результатов собственной учебной деятельности и последующее (при необходимости) ее регулирование с целью достижения… …   Новый словарь методических терминов и понятий (теория и практика обучения языкам)

• самоконтроль — Контроль собственной деятельности, осуществляемый персоналом, подразделениями, службами, с целью оценки затрат времени на выполняемую работу, используемых приемов и технических средств. [http://www.lexikon.ru/dict/buh/index.html] Тематики… …   Справочник технического переводчика

• Самоконтроль — – контроль выполненной работы ее исполнителем в соответствии с установленными правилами. Примечание: Результаты самоконтроля могут использоваться для управления процессом. [ИСО 8402 94] Рубрика термина: Виды контроля Рубрики энциклопедии:… …   Энциклопедия терминов, определений и пояснений строительных материалов

Книги

• Самоконтроль и здоровье, В. И. Сидельникова, В. М. Лифшиц. Кто станет спорить с тем, что здоровье является наибольшей ценностью для человека? А что необходимо для сохранения здоровья? Конечно же, в первую очередь самоконтроль. Ведь при нынешнем… Подробнее  Купить за 170 руб
• Правовой самоконтроль оратора, Михаил Осадчий. Как известно, слово – весьма опасное оружие, которое при небрежном использовании может нанести непоправимый вред не только слушателю, но и оратору. Например, можетразрушить карьеру и… Подробнее  Купить за 149 руб электронная книга
• Портфолио. Русский язык. 1 класс. Самооценка. Самоконтроль, Кузнецова Ольга Александровна, Салахеева Маргарита Леонидовна, Салахеев Сергей Ахкиямитдинович. Портфолио по формированию контрольно-оценочной самостоятельности младших школьников на уроках русского языка направлено на становление элементарной культуры деятельности, овладение основными… Подробнее  Купить за 57 руб

Чем грозит излишний самоконтроль

Как же часто человек вынужден слушать хвалебные речи о самодисциплине. О том, насколько это замечательно, уметь организовать себя и свое сознание, держать под контролем свои желания, правильно осознавать свои потребности и каждый раз делать верный выбор между ними. Но так ли прекрасен метод самоконтроля на самом деле?

Для начала неплохо бы различать понятия дисциплины и самодисциплины. Что касается первого, то здесь имеется в виду факт следования правилам и нормам, вне зависимости от обстоятельств, которые складываются вокруг. Именно факт. Дисциплине невозможно научиться, она либо есть, либо ее просто нет. А вот те самые попытки обучить дисциплине, побуждение действовать, вопреки своим желаниям, и есть самоконтроль.

Как научится контролировать эмоции

Чувство лени: главные причины и как преодолеть?

Самодисциплинированность легче всего развить в обстоятельствах, которые сами способствуют этому. Например, опасная служба побуждает человека отбросить все маловажные причины и отговорки и взять себя в руки в кратчайший срок. Первичные инстинкты, такие как инстинкт самосохранения, играют роль отличного стимула к самодисциплине. Еще одним побуждающим фактором к быстрой самоогранизации является вдохновение или творческий настрой.

Этот случай лучше всего иллюстрирует ситуация с художником, который так увлечен написанием своего шедевра, что отказывается даже от еды и сна ради того, чтобы тратить больше времени на картину. В таких обстоятельствах от человека не требуется особых усилий, дисциплина рождается сама собой. Если же необходимо сделать процесс самоконтроля менее травмоопасным для психики, рекомендуется подойти к этому вопросу с творческой стороны.

Нельзя  травмировать себя чрезмерным самоконтролем

В ходе наблюдения за достижениями других людей, у личности может возникнуть желание в самосовершенствовании для достижения таких же высот. Однако этот путь насильственной самодисциплины может быть опасен. Так как все люди разные, то и уровень самоорганизации у них тоже различен. Не стоит принуждать себя, подстраивать свое сознание под чужой уровень самодисциплины. Единственное, чего можно достичь таким путем, это значительное снижение самооценки, вследствие непременной неудачи. А неуверенность в собственных силах снижает способность и желание человека к самоорганизации, культивирует в нем комплексы неполноценности. Погоня за идеалом деструктивно сказывается на формировании личного уровня самодисциплины и всей личности в целом.

К таким же результатам приводит попытка тотальной самоорганизации. Человек живет во взаимодействии со стихийным внешним миром, где предугадать линию развития событий просто не возможно. Конечно, самодисциплина облегчает жизнь человека, однако, не стоит этим увлекаться. Необходимо оставлять себе пространство для маневра и право на ошибку.

Источник — mirrosta.ru

границ | «Оперативное» определение самоконтроля

Введение

Самоконтроль — горячая тема во всех дисциплинах. Ученые из социальной психологии, психологии здоровья и личности, а также из области развития и наук о мозге, если назвать несколько областей, посвящают свою работу пониманию причин, последствий и основ этой ключевой человеческой черты. Таким образом, консенсус в отношении того, что мы имеем в виду, когда мы используем термин самоконтроль, имеет решающее значение. Без такого согласия невозможно синтезировать исследования самоконтроля, препятствуя как научному прогрессу, так и влиянию результатов исследований на общество.Однако недавние разработки в исследованиях самоконтроля, похоже, запутали воду с определениями, вызвав некоторую путаницу в отношении того, что влечет за собой самоконтроль, а что нет. В частности, появление инициации как компонента самоконтроля и понятие стратегического самоконтроля без усилий порождают вопрос, можно ли и как отличить самоконтроль от саморегуляции. В этой статье я предлагаю рабочее определение самоконтроля, основанное на сходящихся определениях из литературы, а также на появлении новых взглядов на самоконтроль.TOTE-модель (Test-Operate-Test-Exit, Carver and Scheier, 1982) саморегуляции будет служить основой для этого определения, поскольку она дает четкое руководство для включения самоконтроля в качестве компонента, но не синоним саморегулирования.

Важность самоконтроля для поведения и благополучия неоспорима. Несколько исследований показали, что уровень самоконтроля в молодом возрасте может предсказать когнитивные и саморегулирующие навыки в подростковом возрасте (Shoda et al., 1990), а также важные результаты, такие как здоровье и благополучие в более позднем возрасте (Moffitt et al. al., 2011). Более того, самоконтроль связан с лучшими оценками и академическими достижениями (Tangney et al., 2004; Duckworth and Seligman, 2005), более качественными межличностными отношениями (Vohs et al., 2011) и, в основном, более счастливой жизнью (Cheung et al., 2014; Hofmann et al., 2014). И наоборот, склонность к низкому самоконтролю связана с проблемным поведением и последствиями, такими как импульсивная покупка (Baumeister, 2002) и финансовый долг (Gathergood, 2012), неадаптивные модели питания (Elfhag and Morey, 2008) и прокрастинация (Tice and Баумейстер, 1997).Из-за этих устойчивых ассоциаций между самоконтролем и множеством вариантов поведения и результатов самоконтроль стал «отличительной чертой адаптации» (De Ridder et al., 2012).

Для такой важной психологической конструкции разброс определений, мягко говоря, примечателен (см. Также Милявская и др., 2018). Например, с точки зрения операционализации количество мер самоконтроля легко достигает 100 (Duckworth and Kern, 2011). Прежде чем объединить взгляды на самоконтроль, давайте сначала обсудим наиболее известные определения, которые уже существуют.Одно из более узких определений самоконтроля приравнивает эту концепцию к тормозящему контролю. В этом определении самоконтроль включает в себя подавление импульсов с усилием и ограничивается им. Это торможение является ключевым компонентом самоконтроля во многих теориях и моделях самоконтроля, в том числе основанных на отсрочке удовлетворения (Ainslie, 1975; Mischel et al., 1989; Kirby and Herrnstein, 1995) и двойных системах (например, , Metcalfe and Mischel, 1999; Hofmann et al., 2009). Теории двойных систем характеризуются понятием двух систем для обработки информации и управления поведением.«Горячая» система является быстрой, ассоциативной, постоянно «работающей» и обеспечивает импульсивные тенденции в поведении. С другой стороны, «холодная» система работает немного медленнее, может функционировать только при наличии достаточного количества ресурсов (например, энергии, внимания) и с большей вероятностью инициирует рационализированное поведение (Evans, 2008; Kahneman, 2011). В соответствии с этой точкой зрения самоконтроль можно определить как механизм, который позволяет подавлять или подавлять импульсы, исходящие от горячей системы, обеспечивая приоритет холодной системы (Gillebaart and De Ridder, 2017).

Самоконтроль также определяется как способность откладывать немедленное получение меньшего вознаграждения на более позднее время (Ainslie, 1975; Mischel et al., 1989; Kirby and Herrnstein, 1995). Это определение включает понятие подавления, требующего усилий, но расширено в том смысле, что оно подчеркивает дилемму самоконтроля или конфликт между краткосрочным, немедленно приносящим удовлетворение вариантом (который необходимо запретить) и долгосрочным вариантом с большим вознаграждением. ценить. Способность отказаться от немедленной награды отражает самоконтроль.

Родственная модель самоконтроля — это силовая модель самоконтроля (Baumeister and Heatherton, 1996; Muraven and Baumeister, 2000). Модель силы — одна из самых известных, активно обсуждаемых моделей самоконтроля, и она относится к самоконтролю как «… акт самоконтроля, с помощью которого личность изменяет свои собственные поведенческие паттерны, чтобы предотвратить или подавить его доминирующая реакция »(Muraven and Baumeister, 2000, p. 247). Наиболее значимое положение этой модели связано с феноменом «истощения эго».Основываясь на модельном принципе, согласно которому самоконтроль требует усилий, истощение эго описывает отказ самоконтроля, который может быть следствием ранее приложенного усилия к самоконтролю из-за истощения ограниченного ресурса самоконтроля. Однако важно то, что эта модель фокусируется на государственном самоконтроле, что исключает возможность более широкого взгляда на самоконтроль как на склонность или черту характера.

Эти традиционные определения самоконтроля объединяют два ключевых аспекта: усилие и сдерживание. Однако за последнее десятилетие несколько исследователей предположили и показали, что для того, чтобы успешно использовать самоконтроль в повседневной жизни, нужно делать больше, чем просто усердно подавлять импульсы и нежелательные реакции в определенных случаях.Что касается торможения, многие долгосрочные цели, конечно, действительно требуют торможения реакций, которые соответствуют краткосрочным целям, но не долгосрочным целям. Например, у человека может быть долгосрочная цель — иметь здоровое тело, и поэтому ему нужно подавить желание зарыться лицом в шоколадный торт. Или, возможно, кто-то хочет добиться успеха в учебе и, следовательно, может нуждаться в подавлении импульса наблюдения за выпивкой, питаемого алгоритмом Netflix. Однако эти долгосрочные цели — здоровое тело и успехи в учебе — не достигаются только путем подавления импульсивного поведения, несовместимого с долгосрочным стремлением к цели.Фактически, установление долгосрочного конгруэнтного поведения может быть не менее, если не более важным. Например, чтобы иметь здоровое тело в долгосрочной перспективе, нужно регулярно употреблять здоровую пищу, такую ​​как фрукты и овощи. Точно так же, чтобы добиться успеха с точки зрения академической успеваемости, нужно инициировать множество действий, которые могут не приносить немедленного удовлетворения (а иногда и вовсе не приносить удовольствия). Действительно, Де Риддер и др. (2011) смогли определить как тормозной, так и инициирующий компоненты самоконтроля, с тормозящим самоконтролем, предсказывающим нежелательное поведение, и инициирующим самоконтролем, предсказывающим желаемое поведение.Признание инициации как компонента самоконтроля имеет значение для определения самоконтроля и может означать, что это определение необходимо обновить, чтобы привести его в соответствие с текущими взглядами.

После признания инициации неотъемлемой частью самоконтроля было предложено концептуализировать самоконтроль как разрешение конфликта между двумя мотивами (т. Е. Краткосрочными и долгосрочными), с акцентом на представление о том, что торможение с усилием — лишь один из многих возможных способов решения дилемм такого типа (например,г., Фудзита, 2011; Де Риддер и др., 2012). Идя еще дальше, Гиллебаарт и Де Риддер (2015) предполагают, что самоконтроль просто не может полагаться только на принудительное торможение, потому что это сделало бы людей чрезвычайно склонными к постоянному отказу от самоконтроля из-за истощения, утомления или недостаток внимания или мотивационных ресурсов. В действительности, однако, многим людям удается использовать самоконтроль в последующих ситуациях. Гиллебаарт и Де Риддер предполагают, что люди, обладающие высоким уровнем (характерного) самоконтроля, как правило, на самом деле не используют принудительное торможение для решения дилемм самоконтроля, а вместо этого используют свое самоконтроль для внедрения « умных », относительно простых стратегий решения проблем. поведение, соответствующее долгосрочным целям.

Одна из предлагаемых стратегий самоконтроля — автоматизация адаптивного поведения. Недавние исследования подтвердили это предположение, показав, что у людей с более высоким уровнем самоконтроля есть привычки, которые соответствуют их долгосрочным целям. Люди с высокими чертами самоконтроля имеют более сильные привычки к учебе и здоровому питанию (Galla and Duckworth, 2015), а также к физическим упражнениям (Gillebaart and Adriaanse, 2017). Интересно, что более высокий самоконтроль не обязательно означает более сильные привычки.Исследование Adriaanse et al. (2014) продемонстрировали, что люди с более высоким уровнем самоконтроля на самом деле имеют более слабую привычку есть нездоровые закуски. Таким образом, важный вывод из этих исследований заключается не в том, что люди с высоким самоконтролем имеют более сильные привычки, а в том, что их реакция на сигналы окружающей среды автоматизируется в направлении, соответствующем их долгосрочным целям. Это позволяет легко решать дилеммы самоконтроля. Мета-анализ связи между самоконтролем и рядом форм поведения подтверждает это представление, демонстрируя более сильное влияние самоконтроля на автоматическое поведение, чем на преднамеренное поведение (Де Риддер и др., 2012). Принимая во внимание поведение автоматического самоконтроля, необходимо пересмотреть понятие «усилия», которое также было центральным при определении самоконтроля.

Дальнейшие исследования стратегий самоконтроля без усилий показали, что люди с высоким самоконтролем используют самоконтроль для создания для себя среды, которая соответствует их долгосрочным целям. Примером такой стратегии является проактивное избегание (Ent et al., 2015; Gillebaart, De Ridder, 2015). Люди с более высоким уровнем самоконтроля инициировали поведение, направленное на избежание соблазнов, и, когда им предоставлялась такая возможность, чаще выбирали работу в среде, где их не отвлекали (Ent et al., 2015). Избежание искушения на ранней стадии позволяет относительно без усилий самоконтроль, поскольку регулирование импульсивного состояния становится все более трудным по мере того, как это состояние развивается с течением времени (Gross, 2014). Таким образом, избегание соблазнов и, следовательно, дилемм самоконтроля приводит к меньшей потребности в использовании самоконтроля с усилием (то есть подавления импульсивных тенденций с усилием). Это также отражается в повседневной жизни, поскольку дневниковое исследование самоконтроля и повседневных переживаний желаний, искушений и конфликтов показало, что более высокий самоконтроль был связан с меньшим количеством пережитых искушений и меньшим количеством случаев конфликта самоконтроля и сопротивления. соблазны (Hofmann et al., 2012). Более того, если люди с высоким самоконтролем действительно сталкиваются с дилеммами самоконтроля, они могут решать эти дилеммы более эффективно, чем их коллеги с низким самоконтролем (Gillebaart et al., 2016). В совокупности исследования показывают, что существуют разные стратегии самоконтроля, различающиеся тем, сколько усилий они стоят, сосредоточены ли они на торможении или инициации, насколько они автоматизированы и где они применяются на временной шкале дилеммы самоконтроля.

Эти недавние исследования самоконтроля и автоматического, привычного и стратегического самоконтроля еще раз подчеркивают необходимость хорошенько взглянуть на определение самоконтроля как усилия, направленного на сдерживание.Фактически, учитывая эти новые разработки в области самоконтроля, определение самоконтроля отчаянно нуждается в обновлении. Однако включение инициирующего самоконтроля и самоконтроля без усилий в определение самоконтроля действительно ставит теоретический вопрос: в какой степени мы все еще говорим о самоконтроле и в какой степени мы говорим о более широко определенной концепции. саморегулирования? Кто-то может возразить, что мы можем придерживаться нашего классического определения самоконтроля, просто заявив, что стратегии самоконтроля, которые включают инициацию, разумное использование стратегий и не полагаются на усилия, на самом деле не являются самоконтролем. стратегии контроля, а скорее являются частью того, что мы называем «саморегулированием».Саморегулирование можно определить как всю систему стандартов, мыслей, процессов и действий, которые направляют поведение людей к желаемым конечным состояниям (Carver and Scheier, 2012). Эти желаемые конечные состояния могут быть долгосрочными целями, но также могут относиться к другим стандартам или нормам. Из этого определения очевидно, что саморегуляция и самоконтроль — это тесно связанные понятия. Фактически, они могут быть настолько переплетены, что термины будут использоваться как синонимы. Различие между саморегуляцией и самоконтролем, очевидно, может быть настолько сложным, что в одном и том же направлении исследований иногда делается явное различие (например,g., Baumeister and Vohs, 2003), где в других случаях два термина, по-видимому, трактуются как относящиеся к одному и тому же (например, Baumeister et al., 2007). Однако объединение этих двух терминов вместе, как если бы они были одним и тем же, не соответствует ни одному из этих понятий.

Я предлагаю разрешить терминологический и теоретический спор между саморегуляцией и самоконтролем, который следует из последних достижений в исследованиях процессов самоконтроля, путем обращения к фундаментальным теоретическим основам саморегуляции, которые включают петли обратной связи, такие как кибернетическая модель TOTE (Powers, 1973).Карвер и Шайер (1981, 1982) выделили три основных компонента саморегулирования: стандарты, мониторинг и управление. Для успешного саморегулирования должно быть какое-то желаемое конечное состояние или стандарт, определяемый индивидуумом. Без такого стандарта нет направления для саморегулирования, а также нет мотивации направлять или изменять какое-либо поведение в определенном направлении. Чтобы применять саморегулирование, человек должен иметь возможность отслеживать любые несоответствия между текущим состоянием и стандартом («Тест»), а также любой прогресс, который имеет место.Наконец, нужно иметь возможность фактически контролировать поведение в желаемом направлении («Действовать»). Результат служит исходными данными для второй фазы «Тест». Из цикла обратной связи выходят, если текущее состояние соответствует желаемому состоянию или стандарту. Важно отметить, что как установление стандартов или целей, так и отслеживание любых несоответствий являются частью этого цикла обратной связи саморегулирования. Таким образом, саморегуляция включает в себя гораздо больше, чем просто контроль над поведением, а, скорее, обеспечивает все необходимое для успешного достижения цели.

Важнейшим элементом саморегулирования в петле обратной связи саморегуляции является «работа». Таким образом, разница между саморегулированием и самоконтролем заключается в том, что способность саморегулирования позволяет людям формулировать цели, стандарты и желаемые конечные состояния. а также для отслеживания любых расхождений между текущим состоянием и этими желаемыми конечными состояниями, тогда как все, что делает , чтобы направить свое поведение к желаемому конечному состоянию, составляет самоконтроль. Иными словами, все, что происходит в фазе «работы» Карвера и Шайера, мы бы назвали самоконтролем.Хотя это различие или категоризация упоминалось ранее (например, Baumeister and Vohs, 2003) и разделяет некоторые аспекты с недавним анализом самоконтроля как выбора, основанного на ценностях (Berkman et al., 2017), его важность поскольку текущие разработки в этой области до сих пор не были подтверждены.

Это «операциональное» определение самоконтроля само по себе может быть не новым, но оно возникло заново из текущих событий в этой области, которые отходят от классических теорий и определений.В то же время он также отходит от этих определений, оставляя место для новой точки зрения. В частности, такой взгляд на концепцию самоконтроля позволяет включить как классические, так и современные работы по самоконтролю. Это также выходит за рамки феномена истощения эго и позволяет включить самоконтроль со стороны государства, а также самоконтроль с более диспозиционными чертами, который на самом деле предсказывает многие положительные и отрицательные жизненные результаты (Tangney et al., 2004). Более того, «действовать» можно было идентифицировать как компонент самоконтроля саморегулирования, однако то, что подразумевается под «действием», нуждается в разъяснении и уточнении.Как было сказано ранее, в нынешней перспективе я предполагаю, что все, что человек делает, чтобы приспособить свое поведение к желаемому конечному состоянию, является частью «работы» и, следовательно, частью самоконтроля. Это означает, что в это определение самоконтроля можно включить как требующий усилий, так и легкий самоконтроль, торможение, а также инициирование, а также преднамеренные и автоматические действия, не запутывая различия между самоконтролем и саморегуляцией. Например, подавление импульсов поддаваться искушениям, которые не соответствуют нашим долгосрочным целям (т.е. желаемые конечные состояния) является «работающим» и, таким образом, препятствует нежелательной реакции. Точно так же привычное воздержание от сладостей в супермаркете подпадает под понятие «работа» для достижения долгосрочной цели — оставаться здоровым. Точно так же возможность отсрочить вознаграждение мгновенным, меньшим вознаграждением, чтобы получить большее отложенное вознаграждение, «работает» с точки зрения петли обратной связи саморегулирования.

Заключительные замечания

Наиболее интересным следствием этой концептуализации самоконтроля является тот факт, что определение самоконтроля как набора навыков, способностей и поведения, которые нам необходимы для « работы » в цикле обратной связи саморегуляции, позволяет включить недавно определили «умные» или «легкие» стратегии, которые люди с высоким самоконтролем, похоже, (успешно) используют.Важно отметить, что это определение не исключает более узких или классических определений самоконтроля, которые сосредоточены на усилии и торможении, а, скорее, допускает более широкую перспективу, которая объединяет эти различные аспекты. Замечание, которое сопровождает этот анализ, заключается в том, что могут возникать ситуации, в которых мониторинг сам по себе может стать проблемой самоконтроля (например, когда кто-то ожидает больших расхождений с целью). В этих случаях создается второй контур обратной связи для подцели мониторинга текущего состояния.В этих случаях операционная фаза (и, следовательно, самоконтроль) также может относиться к действию мониторинга.

«Оперативное» определение самоконтроля также допускает новую серию эмпирических вопросов, ответы на которые углубят наши знания о самоконтроле. Например, стратегии самоконтроля, будь то торможение или инициирование, умные или требующие усилий по своей природе, автоматические или преднамеренные, все направляют поведение и «сохраняются» в фазе работы. Однако можно задаться вопросом, есть ли предпочтительные стратегии в целом или разные для каждого человека или для каждой ситуации.Определенный « ранжирование » стратегий самоконтроля не является неправдоподобным, поскольку одни требуют меньше ресурсов, чем другие (например, привычки против усердного торможения), а временная шкала дилеммы самоконтроля влияет на то, какой тип стратегии необходим для ее решения. Дакворт и др. (2016). Таким образом, переосмысление самоконтроля с новой точки зрения позволяет исследованиям успеха самоконтроля и умным стратегиям самоконтроля процветать и, в конечном итоге, продвигать эту область.

Авторские взносы

Автор подтверждает, что является единственным соавтором данной работы, и одобрил ее к публикации.

Заявление о конфликте интересов

Автор заявляет, что исследование проводилось в отсутствие каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Адрианс, М. А., Крез, Ф. М., Гиллебаарт, М., и Де Риддер, Д. Т. Д. (2014). Торможение без усилий: привычка опосредует связь между самоконтролем и употреблением нездоровой закуски. Фронт. Psychol. 5: 444. DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.00444

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумейстер, Р. Ф. (2002). Подверженность искушению: неспособность к самоконтролю, импульсивные покупки и поведение потребителей. J. Consum. Res. 28, 670–676. DOI: 10.1086 / 338209

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумейстер, Р. Ф., и Хизертон, Т. Ф. (1996). Сбой саморегулирования: обзор. Psychol. Inq. 7, 1–15. DOI: 10.1207 / s15327965pli0701_; 1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баумейстер, Р.Ф. и Вохс К. Д. (2003). «Саморегуляция и исполнительная функция личности», в Handbook of Self and Identity, 1 , ред. М. Р. Лири и Дж. П. Тангни (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 197–217.

Google Scholar

Баумейстер, Р. Ф., Вохс, К. Д., и Тайс, Д. М. (2007). Силовая модель самоконтроля. Curr. Реж. Psychol. Sci. 16, 351–355. DOI: 10.1111 / j.1467-8721.2007.00534.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Беркман, Э.Т., Хатчерсон, К. А., Ливингстон, Дж. Л., Кан, Л. Е., и Инзлихт, М. (2017). Самоконтроль как ценностный выбор. Curr. Реж. Psychol. Sci. 26, 422–428. DOI: 10.1177 / 0963721417704394

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (1982). Теория управления: полезная концептуальная основа для личности — социальной, клинической и психологии здоровья. Psychol. Бык. 92, 111–135. DOI: 10.1037 / 0033-2909.92.1.111

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карвер, С. С., и Шайер, М. Ф. (2012). Внимание и саморегуляция: подход теории контроля к поведению человека. Берлин: Springer.

Google Scholar

Cheung, T. T., Gillebaart, M., Kroese, F., and De Ridder, D. T. D. (2014). Почему люди с высоким самоконтролем счастливее? Влияние самоконтроля на счастье, опосредованное регулятивным фокусом. Фронт. Psychol. 5: 722.DOI: 10.3389 / fpsyg.2014.00722

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Риддер, Д. Т. Д., де Бур, Б. Дж., Лугтиг, П., Баккер, А. Б., и ван Хоофт, Е. А. (2011). Не делать плохих поступков — не то же самое, что поступать правильно: различать тормозящий и инициирующий самоконтроль. чел. Индивидуальный. Dif. 50, 1006–1011. DOI: 10.1016 / j.paid.2011.01.015

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Де Риддер, Д. Т. Д., Ленсвельт-Малдерс, Г., Финкенауэр, К., Сток, Ф. М., и Баумейстер, Р. Ф. (2012). Подведение итогов самоконтроля: метаанализ того, как черта самоконтроля соотносится с широким спектром форм поведения. чел. Soc. Psychol. Ред. 16, 76–99. DOI: 10.1177 / 1088868311418749

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дакворт, А. Л., и Селигман, М. Е. (2005). Самодисциплина превосходит IQ в прогнозировании успеваемости подростков. Psychol. Sci. 16, 939–944. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.2005.01641.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эльфхаг К. и Мори Л. К. (2008). Личностные особенности и пищевое поведение у лиц с ожирением: плохой самоконтроль при эмоциональном и внешнем питании, но личностные качества при ограниченном питании. Ешь. Behav. 9, 285–293. DOI: 10.1016 / j.eatbeh.2007.10.003

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Энт, М. Р., Баумейстер, Р.Ф. и Тайс Д. М. (2015). Черта самоконтроля и избегание соблазнов. чел. Индивидуальный. Dif. 74, 12–15. DOI: 10.1016 / j.paid.2014.09.031

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Галла, Б. М., и Дакворт, А. Л. (2015). Больше, чем сопротивление искушению: полезные привычки определяют взаимосвязь между самоконтролем и положительными жизненными результатами. J. Pers. Soc. Psychol. 109, 508–525. DOI: 10.1037 / pspp0000026

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гэтергуд, Дж.(2012). Самоконтроль, финансовая грамотность и чрезмерная задолженность потребителей. J. Econ. Psychol. 33, 590–602. DOI: 10.1016 / j.joep.2011.11.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Gillebaart, M., and Adriaanse, M.A. (2017). Самоконтроль предсказывает поведение при выполнении упражнений в силу привычки, концептуальное повторение Adriaanse et al. (2014). Фронт. Psychol. 8: 190. DOI: 10.3389 / fpsyg.2017.00190

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст

Жиллебаар, М., и Де Риддер, Д. (2017). «Позиционирование самоконтроля в рамках двойной системы», в Международном справочнике по самоконтролю в области здоровья и благополучия Routledge , ред. DTD De Ridder, MA Adriaanse и K. Fujita (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Routledge) , 35–46.

Google Scholar

Гиллебаарт, М., Де Риддер, Т. Д. (2015). Самоконтроль без усилий: новый взгляд на стратегии реагирования на конфликт при самоконтроле. Soc. Чел. Psychol. Компас 9, 88–99.DOI: 10.1111 / spc3.12160

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гиллебаарт, М., Шнайдер, И. К., и Де Риддер, Д. Т. (2016). Влияние самоконтроля черт на конфликт ответов о здоровой и нездоровой пище. J. Pers. 84, 789–798. DOI: 10.1111 / jopy.12219

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гросс, Дж. Дж. (2014). «Регулирование эмоций: концептуальные и эмпирические основы», в справочнике по регулированию эмоций , изд.Дж. Дж. Гросс (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press), 3–20.

Google Scholar

Hofmann, W., Baumeister, R.F., Förster, G., and Vohs, K.D. (2012). Ежедневные соблазны: экспериментальное исследование желания, конфликта и самоконтроля. J. Pers. Soc. Psychol. 102, 1318–1335. DOI: 10.1037 / a0026545

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hofmann, W., Friese, M., and Strack, F. (2009). Импульс и самоконтроль с точки зрения двойной системы. Перспектива. Psychol. Sci. 4, 162–176. DOI: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01116.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хофманн В., Луманн М., Фишер Р. Р., Вохс К. Д. и Баумейстер Р. Ф. (2014). Да, но счастливы ли они? Влияние самоконтроля черт на аффективное благополучие и удовлетворенность жизнью. J. Pers. 82, 265–277. DOI: 10.1111 / jopy.12050

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Канеман, Д.(2011). Мыслить, быстро и медленно. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Фаррар, Штраус и Жиру.

Google Scholar

Кирби, К. Н., и Херрнштейн, Р. Дж. (1995). Изменение предпочтений из-за близорукого дисконтирования отложенного вознаграждения. Psychol. Sci. 6, 83–89. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.1995.tb00311.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Милявская М., Беркман Э., Де Риддер Д. Т. Д. (2018). Многоликость самоконтроля: неявные предположения и рекомендации по их устранению. Motiv. Sci. DOI: 10.1037 / mot0000108

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мишель В., Шода Ю. и Родригес М. И. (1989). Задержка удовлетворения у детей. Наука 244, 933–938. DOI: 10.1126 / science.2658056

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Moffitt, T. E., Arseneault, L., Belsky, D., Dickson, N., Hancox, R.J., Harrington, H., et al. (2011). Градиент детского самоконтроля предсказывает здоровье, благосостояние и общественную безопасность. Proc. Natl. Акад. Sci. США 108, 2693–2698. DOI: 10.1073 / pnas.1010076108

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Muraven, M., and Baumeister, R.F. (2000). Саморегуляция и истощение ограниченных ресурсов: напоминает ли самоконтроль мускул? Psychol. Бык. 126, 247–259. DOI: 10.1037 / 0033-2909.126.2.247

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пауэрс, У. Т. (1973). Поведение: контроль восприятия. Чикаго, Иллинойс: Алдин.

Google Scholar

Шода, Ю., Мишель, В., и Пик, П. К. (1990). Прогнозирование когнитивных и саморегулирующих способностей подростков на основе задержки удовлетворения дошкольного возраста: определение диагностических условий. Dev. Psychol. 26, 978–986. DOI: 10.1037 / 0012-1649.26.6.978

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тангни, Дж. П., Баумейстер, Р. Ф., и Бун, А. Л. (2004). Высокий самоконтроль предсказывает хорошее приспособление, меньшее количество патологий, более высокие оценки и успех в межличностных отношениях. J. Pers. 72, 271–324. DOI: 10.1111 / j.0022-3506.2004.00263.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тайс, Д. М., и Баумейстер, Р. Ф. (1997). Лонгитюдное исследование прокрастинации, производительности, стресса и здоровья: издержки и преимущества бездельничанья. Psychol. Sci. 8, 454–458. DOI: 10.1111 / j.1467-9280.1997.tb00460.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Vohs, K. D., Finkenauer, C., and Baumeister, R.Ф. (2011). Сумма оценок самоконтроля друзей и любовников позволяет прогнозировать качество отношений. Soc. Psychol. Чел. Sci. 2, 138–145. DOI: 10.1177 / 1948550610385710

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Как самоконтроль может на самом деле раскрыть вашу темную сторону

В преддверии 2021 года Worklife представляет наши лучшие, самые проницательные и важные истории 2020 года. Полный список главных новостей года читайте здесь.

Несколько лет назад 80 парижанам была предоставлена ​​возможность принять участие в пилотном новом игровом шоу под названием La Zone Xtrême.Продюсер поприветствовал каждого участника в студии и сказал им, что они появятся парами — один как «спрашивающий», а другой как «участник».

Только когда участники вышли на сцену и ведущий объяснил правила, все стало решительно темно. Спрашивающему было предложено наказать участника за неправильный ответ сильным электрическим током. Им придется каждый раз увеличивать интенсивность до 460 вольт, что более чем в два раза превышает напряжение европейской розетки.Если бы пара прошла через 27 раундов, они бы выиграли шоу. Затем участника поместили в камеру и привязали к стулу, в то время как спрашивающий сидел в центре сцены, и игра началась.

Поскольку это было просто пилотное шоу, участникам сказали, что за победу в игре нет денежного приза, однако подавляющее большинство опрошенных продолжали применять электрошок даже после того, как они могли слышать крики боли, исходящие из зала.

К счастью, эти крики о помощи были просто игрой — не было удара током.Те, кто задает вопросы, неосознанно участвовали в сложном эксперименте, который позволил ученым изучить, как различные черты личности могут влиять на моральное поведение. Вы можете ожидать, что самые жестокие обидчики будут импульсивными и антиобщественными — или, по крайней мере, без силы характера. Однако французские ученые обнаружили прямо противоположное. Именно участники, получившие самые высокие баллы по добросовестности — черта, обычно ассоциирующаяся с осторожным, дисциплинированным и нравственным поведением, — были готовы нанести самые большие потрясения.

Изучение взаимосвязи между личностными качествами и самоконтролем и симптомами никотиновой зависимости у мужчин-заключенных в Кермане, Иран

Здоровье наркоманов. 2015 Зима-Весна; 7 (1-2): 82–86.

Тайебех Баниассади

¹ Департамент психологии, факультет исламской психологии Университет Азад, филиал в Заранде, Керман, Иран

Зейнаб Джаванмард

² Преподаватель, факультет психологии, Школа психологии, Исламский университет Азад, филиал в Заранде, Керман, Иран

Махмуд Зивари-Рахман

84