Ровная спина: Зачем нам нужна ровная спина и на какие аспекты жизни она влияет

Зачем нам нужна ровная спина и на какие аспекты жизни она влияет

Чтобы осанка была гордой, несите в себе ощущение, что вам никогда не придется бродить в одиночестве. Одри Хепберн 

Человеческое тело — это единая система  всех функционирующих  процессов, отвечающих за его жизнеобеспечение.

Когда происходит сбой в организме, идет  цепная реакция ряда недомоганий. И тогда придется решать проблему здоровья комплексно. 

Нарушение мышечного корсета спины приводит к сутулости.

Сутулость — это отклонение от нормального естественного положения позвоночника, которое является  результатом малоподвижного образа жизни и влечет за собой возникновение заболеваний.  В этом случае будет недостаточно походить с книгой на голове или измерять линейкой расстояние от глаз до письменного стола; сутулость требует постоянного контроля.

Данная статья раскроет основные причины сутулости как у мужчин, так у женщин; проанализирует ее влияние на жизненные аспекты человека; научит самостоятельно определять появление сутулости, к кому “бежать” или как избежать этого “недуга” с помощью профилактических мер.

Какова причина кривой спины — «сутулости» у девушек?

Сутулость (кифоз) — это знак предшествующей болезни опорно-двигательного аппарата. Она бывает врожденной и приобретенной. 

Врожденный кифоз —  это побочный эффект неправильного внутриутробного развития малыша.

Приобретенный  является следствием игнорирования человеком “правил”  положения тела. 

Причины дугообразной спины:

  • неправильное сидячее положение;

     —    недостаток физической активности;

     —    наличие травм спины;

     —    хронические заболевания позвоночника;

     —    плоскостопие…

Не замечая за собой положение в котором сидим, скручиваясь в позу “z”, человек визуально превращается в “горбатого Квазимодо”.

Неправильная осанка есть причиной множества физиологических проблем со здоровьем:

— патологии опорно-двигательного аппарата;

— нарушение кровообращения;

— ухудшение пищеварительного и дыхательного процессов;

—  психосоматические/ эмоциональные расстройства…

Заботясь о здоровье позвоночника, вы улучшаете работу всего организма и качество собственной жизни. Ровная осанка, грудь вперед скажет о вас намного больше: вы дисциплинированный и уверенный в себе человек.

 Какова причина кривой спины — «сутулости» у мужчин?

Для сутулости нет гендерной и возрастной разницы. Это не болезнь, а привычка, вырабатываемая иногда как следствие эмоционального надрыва: лишили премии или понизили в должности, не осуществили задуманное, проблемы в личных отношениях, получили плохую оценку….

Негативные эмоции подавляют человека не только морально, но и физически:  наклонена голова вперед , плечи согнуты, запавшая грудная клетка  и тд.

Если негативные эмоции слишком часто настигают, то вскоре тело привыкает к такому положению. Самое страшное — вы убеждены в том, что ваша осанка ровная и правильная и при этом будете чувствовать  себя комфортно.

Но, как ни странно, мы ищем удобство не там где нужно. Главными его критериями  являются мелочи вокруг нас:  правильно  обустроенное рабочее место, организованный дневной график, в котором есть место отдыху/ физическим  упражнениям, правильно укомплектованное спальное место( в меру твердый матрас и подушка).

Не забывайте о “простых истинах” сохранения личного здоровья, иначе мышечная память может сыграть против вас.

На какие социальные аспекты влияет сутулость (в какие сферы не войти сутулым — фэшн/ хореография/ киноиндустрия и тд)?

Профессионализм человека не оценивается по внешнему виду (правда не везде и не всегда). Но разве нам самим не хочется выглядеть безупречно и без изъянов?  

Ухаживая за собой, следя за своим образом жизни, мы видим изменения в лучшую сторону и  начинаем любить себя. Делая такой посыл себе, к вам навстречу придет вселенная: более выгодные предложения на работе, карьерный рост, высокая зарплата, успешная личная жизнь и тд. 

Кто -то скажет, что жизнь справедлива только к красивым. Но, ведь существуют сферы деятельности, которые  требуют от людей идеальной внешности в комбинации с профессиональными навыками: фэшн/ модельная индустрия,  хореография, киноиндустрия и тд. 

Хореография требует от новичка внешних сценических данных, танцевальные( и даже спортивные) способности, физическое здоровье, а исправлением проблем со спиной она не занимается.

В киноиндустрии еще сложнее. Основными рабочими инструментами актеров являются походка, голос, жесты, обаяние и тд. Если у человека проблемы со спиной, насколько хорошо он проживет свою роль (разве что роль будет соответствовать его физическим данным)?

В таких сферах, если вы выполняете свои профессиональные обязанности на отлично, это не значит, что ваша внешность не является таким же рабочим инструментом. Ваше умение говорить на камеру заученный текст является лишь элементом технического задания. 

Требования к любому роду деятельности меняются из года в год, а грациозная осанка останется на всю жизнь.

Ровная  осанка это не стереотип (и уже тем более не заговор), с целью пленить человеческий разум образом идеальности; это козырь здоровья вцелом.

Как заметить в себе сутулость и к кому обращаться для исправления?

Любое заболевание без своевременного лечения имеет свойство прогрессировать. В случае сутулости, это приводит к увеличению угла искривления позвоночника, асимметрии плеч, болях в спине и тд. 

Самостоятельно, в  одностороннем порядке, данную проблему решить нельзя, а напротив, опасно. С учетом причин заболевания, его степени запущенности и возраста, специалист по лечебной физкультуре даст рекомендации для предотвращения и дальнейшего развития болезни. 

Контроль за вашим состоянием и назначением физиотерапии ложится на плечи профессионала. С его помощью вы сможете:

  •  регулировать нагрузку и  интенсивность выполнения специальных “лечебных” упражнений / массажа;
  • исключать или дополнять другие стимулирующие виды упражнений в прописанный комплекс;
  • исключить перегрузку;
  • правильно питаться;
  • контролировать свой вес…

По итогу,  укрепляются мышцы спины, выравнивается позвоночник, вырабатывается навык правильно сидеть/ходить/стоять и тд.

Не упускайте момент предупреждения болезни с помощью профилактических мер:

  • правильная организация рабочего места; 
  • своевременные перерывы в работе на разминку;
  • компенсация сидячей работы умеренной физической активностью… 

Это достаточно простые и эффективные методы предотвращения проблем с позвоночником. Подходя к вопросу со знанием дела, проблему можно исправить, либо исключить из разряда “возможных”. 

Выводы. С ровной осанкой больше открытых дверей

Ровная спина – это путь к сохранению анатомических особенностей вашего организма.

Также как и неправильное питание влечет за собой негативные последствия для здоровья, так и сутулость в будущем провоцирует ряд заболеваний.  

Привычка всегда ходить с ровной спиной влечет за собой и другие полезные привычки здорового образа жизни. Здоровье дает нашему организму возможность выполнять быстрее и качественнее ежедневные задачи. 

Неровная спина говорит  о человеческой неуверенности. Как не крути, но наше внутреннее состояние проявляется внешними изменениями.

Упражнения лечебной физкультуры направлены на запуск процессов самовосстановления позвоночного корсета и глобальное оздоровление организма. 

Автор статьи

Михалик Марина

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

6 упражнений для красивой осанки

Проблемы с осанкой – настоящий бич современности. Сидячая работа не лучшим образом сказывается на нашем позвоночнике, и похвастаться ровной спиной сегодня могут не все.

Между тем сутулость портит не только отражение в зеркале, но и общее состояние здоровья. Ведь от осанки напрямую зависит правильное расположение органов и кровообращение.

Особенно опасна сутулость у детей и подростков, пока скелет еще формируется. Если не заняться осанкой смолоду, то в зрелом возрасте исправить ее будет намного сложнее.

Как проверить свою осанку? Просто встаньте возле стены и прижмитесь к ней одновременно икрами, ягодицами, лопатками и затылком. Получается простоять в таком положении хотя бы минуту? Скорее всего, ваша осанка близка к норме, и для ее поддержания достаточно простой гимнастики. Если же поза вызывает явный дискомфорт, то стоит обследовать спину у специалиста.

Предлагаем вам ознакомиться с шестью простыми упражнениями, которые помогут вам сохранить спину здоровой и ровной. Перед занятием рекомендуется выполнить разминку.

Низкий выпад

Сделайте глубокий выпад вперед правой ногой, вытяните руки вверх, максимально выпрямив спину. Вы должны почувствовать натяжение в позвоночнике. Удерживайте позу 30-60 секунд и повторите с другой ноги.

«Кошка»

Встаньте на четвереньки. Проследите, чтобы ладони находились ровно под плечами, а колени создавали угол 90 градусов. Максимально округлите спину, опустив голову к груди. Затем медленно прогнитесь, потянувшись макушкой к спине. Повторите 10 раз.

Наклон с опорой на стену

Встаньте на расстоянии двух шагов от стены, ноги расставьте на ширине плеч. Наклонитесь и упритесь ладонями в стену, сохраняя угол 90 градусов между ногами и телом. Почувствуйте натяжение в спине и плечах. Удерживайте положение 60 секунд.

«Пловец»

Ложитесь на живот. Поднимите противоположные руку и ногу максимально вверх, прижимая живот, грудь и таз к полу. Задержитесь в верхнем положении на несколько секунд и поменяйте. Важно: шея не должна напрягаться! Повторите 10 раз на каждую сторону.

«Сфинкс»

Лежа на животе, поднимите корпус и упритесь предплечьями в пол, прогнув позвоночник. Удерживайте положение 30-60 секунд, повторите 2 раза.

«Ангел»

Прижмитесь к стене спиной, головой и ягодицами. Ноги держите полусогнутыми примерно в 10 сантиметрах от плинтуса. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья располагались параллельно полу. Сожмите лопатки вместе и удерживайте позицию несколько секунд. Затем вытяните руки вверх. Повторите 10 раз.

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь?

С самого детства нас учат держать спину ровно и регулярно проверяют на искривление позвоночника. Однако никогда не объясняют, зачем это нужно. Возможно, если бы мы понимали значение осанки для всего организма, нам было бы проще следить за прямым положением спины без постоянных окриков: «Держи спину!».

Большинство людей не подозревают и о взаимосвязи осанки и зубов. И немудрено, ведь доступной и понятной информации об этом немного.

А между тем доказано, что неправильная осанка приводит к проблемам с суставами и к нарушениям в прикусе. Действует и обратная связь: прикус оказывает влияние на осанку.

Задумывались ли вы, что значит для человека правильная осанка и здоровая спина? 

Ровные зубы и здоровая спина: есть ли взаимосвязь?

 

Важность правильной осанки 

В XXI веке большую часть своего времени люди проводят в положении сидя. Мы едем на работу сидя, работаем сидя, обедаем сидя, проводим досуг сидя. И этот текст, вероятнее всего, вы читаете тоже сидя. Нет ничего удивительного в том, что наш организм и осанка в частности, начинает приспосабливаться к сидячему положению.

Однако оптимальная для современного человека сидячая поза является испытанием для нашей опорно-двигательной системы. В таком положении осанка страдает сильнее всего. Необходимость длительно находиться в сидячем положении вызывает серьезные проблемы со спиной.

Важность правильной осанки

 

Что же такое осанка?

Осанка – это удобное для человека положение тела при движении и в состоянии покоя. Человек принимает это положение бессознательно, расслабившись, когда не следит за собой. Есть даже специальный термин для этого – «двигательный стереотип».

Осанка состоит из трёх компонентов:

  1. мышцы, 
  2. связки, 
  3. костный каркас.

Тело в пространстве удерживается мышечной системой. Опираясь на гравитацию, мышцы выстраивают из отделов (голова, грудь, торс, таз, ноги) оптимальное вертикальное положение тела. Для сохранения энергии наш корпус сам стремится занять такое положение, которое не требует усилий от мышц.

Правильно выстроенное положение тела в пространстве не несёт нагрузки на связочный аппарат — и это хорошо, потому что связки не способны к длительному напряжению.

Не менее важно, что на скелетный каркас нагрузка должна быть направлена строго вдоль позвоночного столба. В противном случае неизбежно возникнут деформации в костных структурах.

Нарушение на любом из этих уровней ведёт к проблемам и сопровождается болью в спине. Однако костный каркас имеет особую роль. 

Что же такое осанка?

 

Строение скелета: основы остеологии 

Скелет человека — это совокупность всех костей. Выделяют осевую часть (череп, позвоночник, грудная клетка) и добавочную (руки и ноги). То есть по сути череп и позвоночный столб являются главной осью тела человека.

Позвоночный столб состоит из 32-33 позвонков и имеет S-образную форму за счёт изгибов:

  • Шейный лордоз — изгиб вперед в шейном отделе, 
  • Грудной кифоз — изгиб назад в грудном отделе, 
  • Поясничный лордоз — изгиб вперед в поясничном отделе, 
  • Крестцовый кифоз – изгиб назад в крестце.

Благодаря этим изгибам позвоночник амортизирует нагрузку, подобно пружине сжимаясь и выпрямляясь. Это позволяет предотвратить травму межпозвоночных дисков и связок при чрезмерной нагрузке на позвоночный столб. Позвоночник участвует в движениях головы и посредством нескольких суставов соединяется с черепом.

Строение скелета: основы остеологии

 

Строение челюстно-лицевой области и прикус 

На вершине позвоночного столба располагается череп. У человека череп состоит из 23 костей, соединённых между собой костными швами и одним парным височно-нижнечелюстным суставом. Этот сустав крайне значим: он фиксирует нижнюю челюсть к верхней и участвует в прикусе.

Прикус – это характер смыкания зубных рядов при максимально полном контакте всех зубов. Прикус начинает формироваться в раннем детском возрасте – во время прорезывания молочных зубов. Стоматолог может обнаружить проблемы смыкания зубов уже в 5-6 лет.

По статистическим данным, порядка 78% детей в Республике Беларусь имеют неправильный прикус. Чем это грозит? Помимо влияния на эстетику лица и процессы жевания, глотания и дыхания неправильный прикус ведёт к проблемам с осанкой.

Тенденция рассматривать прикус отдельно от опорно-двигательной системы на сегодняшний день является устаревшей. Ведь совсем не новость, что человеческий организм – это цельная и сбалансированная система. А прикус является частью костного баланса. Нарушение в соотношении челюстей цепной реакцией вызывает дисбаланс в каком-то другом отделе позвоночного столба или суставах конечностей. 

Строение челюстно-лицевой области и прикус 

 

Влияние прикуса на осанку

По наблюдениям одного из самых известных русскоязычных ортодонтов Хорошилкиной Ф. Я., у пациентов с неправильным прикусом всегда развиваются нарушения опорно-двигательного аппарата: западение и уплощение грудной клетки, изменение угла наклона рёбер, искривление голеней и плоскостопие.

Каков механизм столь глубоких изменений на костном уровне? 

Правильное сбалансированное положение головы – без наклонов вперёд или назад – исключает растяжение задних связок шеи и лишнее напряжение мышц шеи.

А при такой частой патологии, как дистальный прикус голова нередко располагается чуть кпереди, что смещает центр тяжести вперёд от вертикальной оси позвоночника, а значит – нагрузка на мышцы шеи значительно увеличивается. То же самое происходит и при отклонении головы назад, сопутствующем так называемому мезиальному прикусу.

Появляются мышечные спазмы и боли, связочный аппарат подстраивается под мышцы и влечёт за собой деформацию костей всего скелета. 

Влияние прикуса на осанку

 

Влияние осанки на прикус 

Верна и обратная связь: как прикус влияет на осанку — так и осанка может значительно менять прикус.

Есть такие дети, у которых опытный стоматолог-ортодонт уже с порога распознает неправильный прикус. Их выдаёт осанка. Сколиоз и переднезадние искривления позвоночника (кифоз и лордоз) приводят к возникновению так называемого перекрёстного прикуса – когда нижние боковые зубы перекрывают верхние снаружи, щёчно. Второй вариант перекрёстного соотношения – это прикус по типу ножниц: боковые верхние зубы стоят широко и соскальзывают по нижним, не контактируя бугорками. Жевательная эффективность при таком прикусе сильно падает.

Кроме этого, у пациентов со сколиозом чаще развивается дистальный прикус – зубочелюстная патология, при которой верхняя челюсть выступает вперед. 

Если говорить о развитии челюстно-лицевого отдела в целом, то установлена чёткая связь между сколиозом и уменьшением размера черепа и челюстей. 

В 98% случаев у пациентов со сколиозом зубных дуги развиваются асимметрично. И чем серьёзнее деформация позвоночника – тем сильнее выражена асимметрия лица. 

Стоматолог-ортодонт, который в полной мере осознаёт структурную целостность организма, обязательно порекомендует посетить специалиста по коррекции осанки. 

Влияние осанки на прикус 

 

Стоматология и физическая реабилитация: взаимосвязь 

При лечении зубов нельзя упускать концепцию остеопатической стоматологии.

Что это значит? Во время ортодонтического лечения в ста процентах случаев меняется положение зубов и, соответственно — контакты между зубами. Вместе с этим меняется вектор приложения жевательных сил и распределение жевательной нагрузки. То есть после лечения мы получаем совершенно другой прикус. 

Исправление прикуса без сопутствующего лечения нарушений осанки у ортопеда удлинит сроки выравнивания зубов и повысит вероятность рецидива – то есть возвращения зубов в первоначальное неровное положение. 

Тот же эффект мы имеем при тотальном протезировании и реконструкции всех зубов по технологии All-on-4/6. После лечения соотношение челюстей, мышечный тонус и позиция височно-нижнечелюстного сустава меняется разительно. Как вы думаете, повлияет ли такое стоматологическое вмешательство на другие отделы костной системы? 

Баланс сил меняется, и скелетные структуры будут стремиться восстановить равновесие, нередко за счёт здоровых суставов. Ведь организм уже выработал свой баланс за долгие годы, приспособился. Возможно, это не совсем эстетично и симметрично выглядело, но это был баланс.

Поэтому после исправления прикуса и наведения «голливуда» проблема может возникнуть с неожиданного фронта – в виде болей в спине, например.

Есть и обратная сторона медали: невозможно исправить осанку, не внеся изменения в заблокированный неправильный прикус. Можно годами ходить к массажистам и кинезиотерапевтам, получать временное облегчение и удивляться, почему боли возвращаются. А ответ находится на поверхности – необходимо уделить внимание исправлению прикуса. 

Стоматология и физическая реабилитация: взаимосвязь

 

Комплексное лечение в сочетании методологий 

Прочитав эту статью, вы понимаете почему при коррекции искривлений позвоночника и искривлений зубов важна кооперация грамотного стоматолога-ортодонта и ортопеда-реабилитолога.

Если взглянуть с позиции остеологии — игнорирование проблем с осанкой ведёт не только к эстетическим проблемам. Нарушения в опорно-двигательной системе влекут за собой остеохондроз, радикулит и другие заболевания позвоночника. 

В то же время, со стороны стоматологии неправильный прикус грозит проблемами с височно-нижнечелюстным суставом, болями в зубах, болезнями дёсен и периодонта, стиранием и расшатыванием зубов, высоким уровнем кариеса. 

А если принять во внимание, что эти проблемы взаимно дополняют и взаимно усугубляют друг друга, становится кристально ясно, что лечить их нужно комплексно. В восстановлении прикуса должен участвовать ортопед-реабилитолог наравне со стоматологом-ортодонтом, а параллельно с исправлением осанки должно происходить восстановление зубов. 

Комплексное лечение в сочетании методологий

 

Сеть стоматологических клиник KANO и клиника физической терапии KANO 

Человеческий организм – это невыразимо сложная система. В ней тесно переплетено всё, даже если взаимосвязь кажется неочевидной на первый взгляд. Поэтому квалифицированное лечение и восстановление требуют комплексного подхода думающих докторов разных специальностей. Такой уникальный концепт можно найти в Минске в сети стоматологических клиник KANO и клинике физической реабилитации KANO.

Стоматологи сети клиник KANO обеспечат всестороннее лечение зубных проблем любой сложности: от профессиональной гигиены полости рта до высокотехнологичного цифрового протезирования и скуловой имплантации Zygoma. 

Клиника физической терапии KANO

 

А в клинике физической терапии KANO специалисты вам предложат комплексную программу исправления осанки и суставной реабилитации, включающую в себя занятия лечебной физкультурой и лечебной гимнастикой, физиотерапию, кинезиотерапию и массаж. Целостный подход приносит полноценный результат! 

5 наиболее распространенных проблем осанки (и как их решить)

Эту статью написал Марк Перри — создатель программы BuiltLean и главный редактор и продюсер блога BuiltLean. В ней достаточно емко и коротко отражены современные тенденции заболеваний от сидячего образа жизни. Статья для Вас переведена в Эрготронике.

На прошлой неделе я побывал на семинаре «Анализ осанки и движения» в Нью-Йорке, который длился один день. На нем присутствовали около 25 профессионалов в фитнесе, которые занимаются им постоянно. После того как мы изучили осанку друг друга, мы были в шоке, узнав, что КАЖДЫЙ имел проблему с ней — от умеренной до тяжелой.

Вполне возможно, что у вас проблема осанки от умеренной до тяжелой, что, в свою очередь может повлиять на ваше здоровье и работоспособность. Должен признать, что у меня самого степень составляет от низкой до умеренной!

В этой статье не дается описание того как провести полную оценку осанки; здесь я описываю 5 самых распространенных проблем осанки, которые, как я считаю,  вызваны малоподвижным образом жизни. Для каждой проблемы осанки, я называю (1) способ проверки, (2) причину, (3) последствие, и (4) решение.

 

Имейте в виду, что те варианты, которые тут приведены, являются только «возможными» решениями, так как некоторые из причин и проблем не могут быть исправлены (т.е. врожденные проблемы, или травмы). Наконец, помните, что любая проблема осанки может привести к другим проблемам, так как тело человека — это единая «кинетическая цепь».

 

Проблема нарушения осанки #1: Гиперпронация

Как проверить –  Как указано на фото выше, обе руки положите на расстоянии 1 дюйм от каждой стороны вашей ноги. Выпрямите щиколотку так, чтобы пространство между каждой рукой и щиколоткой было одинаковым. Теперь ослабьте щиколотку и стопу. Если они подались вовнутрь, следовательно у вас гиперпронация стопы.

 

 

Причина – ожирение, беременность, неудобная обувь, или постоянное переступание по твердой поверхности — всё это может ослабить свод стопы, что в свою очередь ведет к косолапию и зачастую к плоскостопию.

Последствие – Косолапие создает дополнительную нагрузку на стопы, зажимает мышцы голени и повреждает коленные чашечки. Косолапие часто приводит к подошвенному фасциту, пяточной шпоре, метатарзалгии, тендиниту и / или шишке на ноге. Целых 20-30% американцев имеют плоскостопие, или косолапие.

Решение – Если свод уже нарушен, лучшее решение – обратиться к ортопеду и подобрать спецобувь и лечение. Если свод только начинает искривляться, укрепить его поможет бег/ходьба босиком. Только предварительно проконсультируйтесь с врачом (один из лучших выходов — обратиться к ортопеду). Про бег босиком см. Barefoot Running Research: Benefits of Barefoot Running

Проблема нарушения осанки #2: Наклон бедра вперед 

Как проверить – Один из самых полезных методов — прогиб таза вперед насколько это возможно, а затем так же назад. Прогнуть таз вперед вы можете по максимуму.

Причина – Сидячий образ жизни, отсутствие упражнений для растягивания туловища, что сокращает сгибающие мышцы бедер.

Последствие – Наклоненный таз (оно же «оттопыренная попа») ассоциируется с лишенными гибкости сгибателями бедра, т.е. группой мышц на передней части бёдер, которые тянут колено вверх. Когда вы ходите, жесткие сгибатели бедра не дают включаться ягодичным мышцам, что в свою очередь делает мышцы задней поверхности бедра перегруженными и чрезмерно жесткими. Если у вас перенапряжены мышцы задней поверхности бедра, причиной этого могут быть негибкие сгибатели бедра и наклоненный таз.

Решение – Растягивайте сгибатели бедра с помощью статических выпадов, например, поза лунного серпа, активируйте ягодицы с помощью специальных упражнений и растягивайте мышцы задней поверхности бедра.

Проблема нарушения осанки #3: Искривление верхней части спины/Кифоз 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Если верхняя часть спины округлена больше чем на 40-45 градусов, как показано на рисунке справа — это кифоз.

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, что может привести к искривлению (кифозу) верхней части спины. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, становятся слабыми.

Решение – Снять зажим можно, массируя область груди теннисным мячиком и выполняя другие упражнения. Мое любимое упражнение — перекатывание по верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #4: Сутулость 

Как проверить –  Можно провести “Тест с карандашом”.  Возьмите в каждую руку карандаш или ручку. Как показано на рисунке, если они указывают прямо, с осанкой все в порядке. Если они смотрят друг на друга или повернуты под углом к телу, это говорит о сутулости.

 

 

Причина – Сидячий образ жизни, например работа в офисе за компьютером, и неправильное выполнение силовых упражнений с чрезмерной нагрузкой на грудные мышцы.

Последствие – Сидя сгорбившись за компьютером, мы зажимаем мышцы груди, плечи искривляются, что приводит к сутулости. Мышцы, отвечающие за осанку в верхнем отделе спины, ослабевают.

Решение – Очень похоже на исправление искривления – ослабьте стеснение в груди путём миофасциального расслабления (можно использовать мяч для массажа) и растяжения, а также укрепления мышц верхней части спины.

Проблема нарушения осанки #5: Наклон головы вперед 

Как проверить – Попросите кого-нибудь сфотографировать вас в профиль. Как показано на рисунке справа, найдите у себя на плече выступающую косточку — акромиально-ключичное сочленение, и проверьте находится ли она под мочкой уха. Если мочка уха выступает вперед,  следовательно у вас проблема с осанкой.

Причина — сидение сгорбившись перед экраном компьютера.

Последствие — мышцы задней части шеи и верхнего отдела спины сильно зажимаются.

Решение — во-первых, старайтесь сидеть правильно: спина прямая, голова чуть отклонена назад, взгляд прямо перед собой. Постарайтесь не поднимать голову вверх откидывая ее назад. Во-вторых, регулярно массируйте верхнюю часть спины (можно использовать массажер), чтобы расслабить мышцы шеи.

Эти пять описанных проблем лежат лишь на поверхности столь важной темы, и надеюсь благодаря этому вы задумаетесь о своей осанке.

Статьи: Ровная осанка: как сохранить здоровье спины?

Лёгкую, грациозную походку сложно представить без ровной осанки. Но в наше время похвастаться безупречно ровной спиной может далеко не каждый. Малоподвижный образ жизни и длительная работа за компьютером берут своё. И мы всё чаще сутулимся и предпочитаем смотреть на серый асфальт, а не на вечнозелёный вазон соседа со второго этажа. Как же сохранить здоровье спины, не изобретая велосипед? Читайте дальше!

Позвоночник: «управляющий центр» организма

Позвоночник – это самая сложная костная структура нашего организма. Он проходит через весь торс человека и состоит из 5 отделов: шейного, грудного, поясничного, крестцового и копчикового. Каждый отдел имеет свои функции, но все они объединены основными задачами – поддерживать равновесие в нашем теле, обеспечивать его подвижность, а также формировать осанку. Но самая важная функция позвоночника – защитная.

Ведь именно позвоночник защищает спинной мозг – центральную нервную систему, от которого отходят нервы к мышцам и внутренним органам. Вот почему даже при малейших его нарушениях возникают проблемы с другими органами и частями тела. От того, насколько здоров позвоночник, зависит очень много функций в нашем организме, начиная от нервной системы, заканчивая работой внутренних органов.

Королевская осанка: держим спину

Если сейчас учат ровно держать спину лишь в модельных и танцевальных школах, то когда-то в институтах благородных девиц сутулость считалась дурным тоном. А правильную осанку определяли так: «это когда девушка касается губами горизонта». Конечно, звучит, как шутка, но современные психологи доказали, что состояние позвоночника напрямую влияет на наше настроение. К примеру, сутулая походка с опущенными глазами вызывает депрессию и апатию. А уверенные в себе, жизнерадостные люди чаще всего имеют ровную осанку.

Для хорошего физического самочувствия и эмоционального равновесия важно научиться постоянно контролировать свою осанку – держать спину максимально ровно. Современные врачи также рекомендуют придерживаться комплексного подхода: проходить курсы массажа, заниматься лечебной гимнастикой и принимать натуральные диетические добавки на основе растительных экстрактов, хондроитина, витаминов группы В и кальция. Для поддержания здоровья позвоночника ГК «Амрита» разработала добавки с исключительно натуральным составом: «Хондроэтин форте», «Кальций + D3 Формула», «Сабельник».

Следим за весом и делаем лёгкую гимнастику

Лишний вес – это большая нагрузка для позвоночника. Поэтому большинство полных людей испытывают боли в спине. Тем, у кого есть лишние килограммы, врачи рекомендуют похудеть с помощью правильного, сбалансированного питания и специальной гимнастики. Стоит отметить, что не все упражнения полезны для позвоночника. Их основная цель – поддерживать здоровыми, крепкими и сильными мускулатуру спины и живота. Лучшими физическими нагрузками для спины считаются плавание, пилатес, йога и растяжки.;

Мы также предлагаем ежедневно практиковать 2 простых и очень эффективных упражнения для здоровой спины.

Упражнение 1.

Прислонитесь спиной к стене, максимально выровняйтесь и стойте в такой позе в течении 15-ти минут.

Упражнение 2.

А во время этого упражнения вы почувствуете себя восточной красавицей!:) Возьмите большую, тяжёлую книгу с твердой обложкой, положите ее на голову и попробуйте стоять, сохраняя равновесие. Затем пройдитесь с книгой на голове в течении 10-15 минут.

Профилактика как панацея: мнение врача

«Для здоровья спины и красоты осанки очень важно заниматься ранней профилактикой с детских лет. Поэтому в ранние годы ответственность за это ложиться на плечи родителей, а уже в сознательном возрасте – на самих нас», – считает врач общей практики-семейной медицины и ведущий эксперт AmritaLAB Wellness-консультант Ольга Сарана

Чтобы спина была здорова, наш эксперт рекомендует придерживаться таких профилактических мер:
  1. Ночной сон на упругом ортопедическом матрасе.
  2. Правильно соблюдать распорядок дня, графика работы и сна.
  3. Достаточная двигательная активность и спорт: дети должны двигаться 4-6 часов в течение дня, взрослые должны совершать не менее 10000 шагов в день. Рекомендованы занятия быстрой ходьбой, бегом и плаванием и все упражнения, направленные на укрепление мышц спины.
  4. Привычки: следите за осанкой, спина должна оставаться ровной. Надо отказаться от привычек сидеть, наклонившись вперед, опершись на локти, низко наклонив голову и т.д. Не рекомендуется смотреть телевизор или читать лежа.
  5. Рабочее место должно быть организовано правильно, мебель подобрана по росту.
  6. Правильно подобранная удобная обувь, лучше из натуральной кожи. Высота каблука или танкетки должна быть в пределах 2- 4 см.
  7. Следить за рационом. Продукты для здоровья спины должны содержать достаточное количество кальция и витаминов – молочные продукты, морская рыба, овощи и фрукты, натуральные диетические добавки.
  8. Раннее выявление нарушений осанки у детей.
  9. Профилактический массаж спины – курсами по 10-12 сеансов 2 раза в год.

Дорогие читатели, если нам всё ещё не удалось убедить вас в необходимости следить за состоянием своей спины, то вот еще один интересный факт. Психологи доказывают, что осанка человека напрямую связана с успешностью и финансовым положением. Подсознательно, где-то на очень глубинных уровнях, человек у которого плохая осанка подчиняется тому, у кого ровная спина. Следите за осанкой – и будьте здоровы и успешны. 

Автор: Виктория Манасерян

Нарушения осанки: причины, разновидности, профилактика.

Идеальная осанка – это не просто внешняя эстетика тела человека, но и залог здоровья позвоночника. А значит, и многих других органов и систем организма. Однако идеальная осанка дана не всем. Кто-то рождается с патологиями, а многие приобретают нарушения осанки по разным причинам.

Больше о причинах возникновения, разновидностях нарушения осанки и профилактике этих патологий читайте в статье ниже.

Причины нарушения осанки

Нарушения осанки – это любое отклонение туловища от естественного положения вследствие нарушения физиологических изгибов позвоночника (сглаживания или наоборот усиления).

Нарушения осанки не считаются болезнью. Однако являются прямой предпосылкой для развития серьезных болезней. Например сколиоз, патологический кифоз и патологический лордоз. Многие другие болезни опорно-двигательного аппарата также могут быть спровоцированы «банальными» нарушениями осанки. Так что игнорировать нарушения осанки нельзя ни в детском, ни во взрослом возрасте.

Причины нарушения осанки могут быть врожденными (различные аномалии развития позвонков) и приобретенными. Приобретенные нарушения осанки встречаются гораздо чаще.

Наиболее распространенные причины приобретенных нарушений осанки:

  • Неправильное положение тела за столом в течение длительного времени. Поэтому нарушение осанки – бич школьников, студентов и представителей сидячих профессий.
  • Неправильное соотношение высоты стола и стула на рабочем месте относительно роста человека.
    Длительное напряжение спины в одном положении в сочетании с недостаточной физической активностью.
  • Травмы шеи, спины.
  • Некоторые инфекционные заболевания.
  • Болезнь Бехтерева (хроническое воспаление суставов позвоночника).
  • Рахит.
  • Плоскостопие.
  • Дисплазия тазобедренных суставов.

Первые признаки нарушения осанки у взрослого или ребенка нетрудно заметить, если быть внимательным. Это сутулость, слишком сильный поясничный изгиб, выдвинутая вперед шея, неестественно округлая спина. Или наоборот – ровная, как доска, спина.

Какие бывают разновидности нарушения осанки?

Разновидности нарушений осанки различают в зависимости от искривления разных отделов позвоночника. Кифозом называют увеличенный изгиб грудного отдела позвоночника. А лордоз – это увеличенный изгиб поясничного отдела.

К примеру, при сутулости увеличивается кифоз и уменьшается лордоз. Если кифоз увеличивается еще сильнее, а лордоз при этом практически полностью отсутствует, врачи говорят о круглой спине. Встречается также кругловвогнутая спина. При этом увеличивается и кифоз, и лордоз (не только поясницы, но и шеи). По аналогии с предыдущими примерами, есть плоская (сглажены абсолютно все природные изгибы) и плосковвогнутая (уменьшенный кифоз и нормальный или увеличенный лордоз) спина.

Диагноз «сколиоз» встречается наиболее часто среди детей школьного возраста. И это уже не просто вид нарушения осанки, а болезнь позвоночника. Она характеризуется искривлением позвоночника вправо или влево от своей естественной оси. При этом сдвигаются позвонки, которые сдавливают нервные корешки, вызывая боль, затрудняя полноценное дыхание.

Сколиоз различить легко: одно плечо выше, чем другое, треугольники талии асимметричны в вертикальном положении тела, ось позвоночника искривляется в форме буквы S, со временем формируется реберный горб.
А начинается сколиоз с асимметричной (сколиотической) осанки. Если вовремя заметить дугообразное искривление позвоночника в сторону, пока позвонки еще не начали скручиваться, вернуть здоровую осанку будет намного проще и быстрее.

Диагностика и профилактика нарушения осанки

Обычно нарушения осанки легко диагностировать с помощью внешнего осмотра и инструментальной диагностики. Раньше это была рентгенография, но в наше время намного эффективнее, информативнее и безопаснее использовать МРТ.

Магнитно-резонансная томография безопасна даже для маленьких детей и беременных женщин, так как не имеет вредного излучения, в отличие от рентгена.

Профилактика нарушений осанки несложная, но она заслуживает особого внимания. Особенно если речь идет о школьниках, студентах или офисных работниках.


Родителям школьников нужно тщательно подбирать стол и стул с учетом роста ребенка. Правильно организовать эргономичное учебное место с освещением. Чтобы позвоночник ребенка не страдал от тяжестей, необходим качественный ортопедический портфель. Также важна хорошая ортопедическая обувь, которая предупредит развитие плоскостопия. Следите, чтобы ребенок не засиживался за столом часами – каждые 30-40 минут необходимо вставать и разминаться.

Многие из этих рекомендаций отлично подходят и для взрослых. К примеру, правильная организация рабочего места, перерывы в работе на разминку и компенсация сидячей работы физической активностью в свободное время станут достаточно эффективной профилактикой нарушений осанки.

Как проверить свою осанку?

21-01-2020 от Емельянова Ольга Валерьевна
невролог

Если глаза человека часто называют «окном в душу», то осанку можно назвать линзой нашего здоровья. Сядьте и встаньте с правильной осанкой и вы почувствуете себя на 10 лет моложе и десятью килограммами легче. С психологической стороны, хорошую осанку часто ассоциируют с уверенностью, лидерством и уравновешенностью. Так как же проверить свою осанку читайте ниже.

Для начала встаньте перед зеркалом в полный рост и рассмотрите себя спереди и с боков. Спросите мнение подруги — она может заметить моменты, которые вы упустили.
Затем встаньте в 5 сантиметрах от стены, спиной к ней, расставив ступни на ширине бедер. Отклоняйтесь назад, пока не прижметесь к стене, и отметьте, какими частями тела вы коснулись ее в первую очередь.

Если первыми и одновременно достигли стены ягодицы и плечи, то вы стоите правильно. Если одна сторона тела коснулась стены раньше, чем другая, то у вас нет центрального равновесия. Если первыми были ягодицы, то у вас выступает таз. Если первыми были плечи, то у вас слишком напряжена спина, а таз чересчур вынесен вперед. Если первой коснулась спина, то вы сутулитесь и горбите плечи.

Возможно, будет полезно перед началом проверки приколоть к стене полоску бумаги, разделенную на большие квадраты (здесь подойдет миллиметровая бумага, которой пользуются портные). Тогда ваша подруга сможет отметить на ней положение ваших плеч, бедер и других частей тела, и вы легко сможете выяснить, на одном ли они уровне. Таким же образом можно проверить себя и с боков.

Правильная осанка

Правильная осанка означает, что вы стоите прямо и при этом расслабившись, как будто вас поддерживает невидимая вертикальная струна, проходящая через затылок, вдоль шеи, между лопаток и бедер, а затем через колени уходящая в пол.

Если у вас хорошая осанка, то ваша голова поднята вверх и слегка вынесена вперед, плечи ровные, расслабленные и слегка отведены назад, а руки висят свободно и так, что ладони слегка выступают за бедра. У вас расправлена грудная клетка и втянут живот, бедра находятся на одном уровне, мышцы ягодиц тоже расслаблены. Колени слегка согнуты, а ваш вес пропорционально распределен по всей поверхности ступней. Ваше тело не изогнуто ни в одну из сторон.

Неправильная осанка

Здесь приведены примеры самых частых ошибок в осанке. 

1.Голова наклоняется вперед, а не держится прямо. 
2. Плечи напряжены и скруглены вместо того, чтобы быть расслабленными и отведенными назад. 
3. Лопатки торчат наружу, выдаваясь, как крылья, вместо того чтобы располагаться плоско. 
4. Грудь впавшая, а спина согнутая, в то время как грудь надо направлять вперед, а спину держать прямо. 
5. Таз смещен, а не находится на одной линии со всем телом. 
6. Голова наклонена вбок, а не держится ровно. 
7. Плечи на разном уровне, из-за чего спина изгибается вбок, а не остается прямой. 
8. Таз выступает вбок, из-за чего бедра находятся на разных уровнях, а не на одном. 
9. Вес приходится на одну ногу и ступню, а не распределяется поровну между двумя ногами.

В случае выявления каких-либо отклонений в области осанки следует, не откладывая в долгий ящик, обратиться к врачу-неврологу или ортопеду. Квалифицированный специалист даст вам необходимые рекомендации по профилактике, а также поможет составить линию вашего поведения для исправления и лечения неправильной осанки.

Будьте здоровы!

 

 

 

Руководство по правильной осанке: MedlinePlus

Хорошая осанка — это больше, чем просто стоять прямо, чтобы вы могли выглядеть наилучшим образом. Это важная часть вашего долгосрочного здоровья. Убедитесь, что вы правильно держите свое тело, независимо от того, двигаетесь ли вы или неподвижны, — это может предотвратить боль, травмы и другие проблемы со здоровьем.

Что такое осанка?

Осанка — это то, как вы держите свое тело. Есть два типа:

  • Динамическая поза — это то, как вы удерживаете себя во время движения, например, когда вы идете, бежите или наклоняетесь, чтобы что-то поднять.
  • Статическая поза — это то, как вы удерживаете себя, когда не двигаетесь, например, когда вы сидите, стоите или спите.

Важно убедиться, что у вас хорошая динамическая и статическая осанка.

Ключ к хорошей осанке — это положение позвоночника. Ваш позвоночник имеет три естественных изгиба — на шее, в средней части спины и в нижней части спины. Правильная осанка должна поддерживать эти изгибы, но не увеличивать их. Ваша голова должна быть выше плеч, а верхняя часть плеча — выше бедер.

Как осанка может повлиять на мое здоровье?

Плохая осанка вредна для здоровья. Сутулость или сутулость на банке

  • Смещение опорно-двигательного аппарата
  • Износ позвоночника, делая его более хрупким и подверженным травмам
  • Причина боли в шее, плече и спине
  • Уменьшите гибкость
  • Влияет на подвижность суставов
  • Влияет на ваш баланс и увеличивает риск падения
  • Усложняют переваривание пищи
  • Труднее дышать

Как в целом улучшить осанку?

  • Следите за осанкой во время повседневной деятельности, например, при просмотре телевизора, мытье посуды или ходьбе
  • Оставайся активным. Любые упражнения могут помочь улучшить вашу осанку, но некоторые из них могут быть особенно полезны. В их число входят занятия йогой, тай-чи и другие занятия, посвященные осознанию тела. Также неплохо выполнять упражнения, которые укрепляют ваше ядро ​​(мышцы спины, живота и таза).
  • Поддерживайте здоровый вес. Избыточный вес может ослабить мышцы живота, вызвать проблемы с тазом и позвоночником, а также спровоцировать боли в пояснице. Все это может навредить вашей осанке.
  • Носите удобную обувь на низком каблуке. Высокие каблуки, например, могут нарушить ваше равновесие и заставить вас по-другому ходить. Это увеличивает нагрузку на ваши мышцы и ухудшает осанку.
  • Убедитесь, что рабочие поверхности находятся на удобной для вас высоте , сидите ли вы перед компьютером, готовите обед или едите еду.

Как улучшить осанку сидя?

Многие американцы проводят много времени сидя — на работе, в школе или дома.Важно правильно сидеть и делать частые перерывы:

  • Меняйте положение сидя часто
  • Совершите короткие прогулки по офису или дому
  • Слегка растягивайте мышцы Время от времени, чтобы снять мышечное напряжение
  • Не скрещивайте ноги; стопы должны стоять на полу, щиколотки должны быть перед коленями
  • Убедитесь, что ваши ноги касаются пола, или, если это невозможно, используйте подставку для ног
  • Расслабьте плечи; их нельзя закруглять или тянуть назад
  • Держите локти близко к телу. Они должны быть изогнуты от 90 до 120 градусов.
  • Убедитесь, что ваша спина полностью поддерживается. Используйте подушку для спины или другую опору для спины, если у вашего стула нет спинки, которая могла бы поддерживать изгиб вашей поясницы.
  • Убедитесь, что ваши бедра и бедра имеют опору. У вас должно быть мягкое сиденье, а бедра должны быть параллельны полу.

Как мне улучшить осанку в положении стоя?

  • Встаньте прямо и высоко
  • Держите плечи назад
  • Втяните живот
  • Держите вес в основном на подушечках стопы
  • Держите голову ровно
  • Пусть руки свободно свисают по бокам
  • Держите ноги на ширине плеч

Практикуясь, вы сможете улучшить свою осанку; ты будешь выглядеть и чувствовать себя лучше.

Прически с прямой спиной для чернокожих женщин Cornrow

Один из самых классических стилей косичек — это прямой задний вид . Обычно это расширение. Длинные заплетенные волосы — визитная карточка темнокожих девушек и женщин. Есть. Африканские прически для плетения волос для детей Роскошные 354 Лучшие стили для косичек для маленьких девочек I Little Girl .10 Симпатичные и модные Назад в школу Натуральные Прически для черных девочек natural .this cutie Но при расчесывании волос ваши части не всегда должны быть быть прямо .

Африканская прическа с прямой спиной

Откройте для себя лучшие косы для черных женщин прямо здесь Эти верхние плетения стилей от … до стилей с прямой спиной , косички — это классический стиль плетения для черных женщин и… Ореол коса в моде среди знаменитостей и настоящих девушек одинаковых и это идеальный…

Ирокез с прямой спиной

Самые модные натуральные прически для чернокожих женщин собраны в нашей статье,… чтобы качать волосы прямо , представьте себе аккуратного маленького пикси с короткой конической спиной и.Коробчатые косы прически — один из самых популярных вариантов защитной укладки Афроамериканец . Лето приподнимает… косы входят. Варианты цвета, длины и стилей из этого метода плетения волос — это БОГ послан. … A Straight Up Bombshell.

Прически Корнроу

Мы собрали лучших защитных причесок для перехода на натуральные волосы. … Похожие уроки можно найти в Black Girl with Long Hair.… Прямая спинка косичек всегда пригодятся, независимо от того, полностью ли у вас натуральные или просто…

Маленькие лимонадные косички с прямой спиной

Один из самых известных стилей для афро-волос — косички — известные как… так называемые «боксерские косы». Этот стиль включает заплетение двух косичек назад под прямым углом .

Прически с прямыми линиями

Вот лучших причесок для чернокожих женщин , которые оставят неизгладимое впечатление.… Объемная стрижка пикси — отличная прическа для дам с естественно густыми локонами. … В таких случаях ответом будет прямой с асимметричным выступом. Чтобы создать образ, все, что вам нужно сделать, это заколоть часть на спине вашего шорта.

Прически для густых косичек

прически для черных девушек длинные прямые прически для черных девушек — большие кудри … Сложенная спинка означает потрясающую текстуру, и вы даже можете поднять ее на новый уровень.Популярные тенденции для Черный Плетеный Прически . Каждой девушке нравятся показы мод, и главным образом потому, что они могут быть такими вдохновляющими. Уметь… плести веревку. Они выполнены таким образом, что часть волос отведена на назад, на , а часть остается опущенной.

Прически нигерийской косички

Для меня это определенно должны быть косички , прически , которые пришли … Этот стиль косички использует розовую сахарную вату и черную косичку … Тонкие косички с прямой спиной легко управлять и добавлять массу веселье и флирт над вашим взглядом.… Все дамы с волосами средней длины, слушайте!

Прически для косичек Гана

Черная коса — это не просто прическа , которую создает умная девушка , чтобы сделать ее модной… В отличие от косичек с прямой спиной , косички под углом — недавняя тенденция. Красивые короткие прически для чернокожих женщин и Девочки . Вдохновляйтесь… Подходит женщинам с прямыми волосами , челка однозначно зачесана с одной стороны.… Чтобы создать этот стиль, отрежьте стороны немного длиннее, а спину короче.

Африканские стили плетения волос — фотографии

Найдите последние самые популярные стили прически для афроамериканок ! … Длинные пряди чили придают ей землистый и непринужденный вид. назад богемная атмосфера… Если вы действительно хотите выделиться из толпы, короткая стрижка — идеальный вариант для натуральных волос.Стрижки пикси и боб ..

.

Прически с закрученными косичками

Прямой назад закрутка прическа с лентой, перевязанной через каждый ряд… Не для слабонервных, этот стиль показывает людям, что Чернокожие девушки определенно… В то время как косы популярны среди женщин во всем мире, африканских Американские девушки № чаще всего носят самые красивые и замысловатые косы. Есть так…

Посмотрите на эти 15 причесок , чтобы узнать, какой стиль плетения вам подходит больше всего! … Лимонад она принесла обратно мини-косы, которые она называет лимонадными косичками.… Самый прямой из прямых и самый кудрявый из кудрявых — все поют ему дифирамбы. … Кроме того, хотя воск хорош для темных волос , он может оказаться удачным или неудачным, когда он…

поддержано | Определение Straight-backed от Merriam-Webster

варианты: или реже прямой спиной \ ˈ⸗¦⸗ \

: с прямой спиной стул с прямой спинкой

11 стилей косички, которые заставят вас прямо сейчас называть своего плетёщика —

Иногда бывает сложно найти хорошую плетенку.Найти того человека с волшебными пальцами, которые не тянут слишком сильно и не слишком туго заплетают косы, — одна из моих жизненных миссий, особенно когда дело касается косичек. С косичками я хочу, чтобы линии были прямыми, части четкими, а косы были однородными. А с наступлением прохладной погоды, дамы, я всецело занимаюсь защитным стилем. Итак, без лишних слов, вот несколько взглядов на косичку, которые могут вдохновить.

11 стилей Cornrows

@braided__ Не все косички должны быть классического стиля с прямой спиной, который мы все знаем и любим.Собираем косички в хвост ?! Да, пожалуйста!

@ classicbraids310 — это косичка из Лос-Анджелеса, которая создает как стильные, так и модные стили без использования тепла.

braidsbyjassy_ имеет прямые линии, которые мы ищем с большой косой, взгляд с маленькой косой, и я не злюсь на это!

iamorhair_ собрали этот простой образ.

pearlthestylist_ чистые косички с прямым стежком назад выполнены идеально.

magicfingersstudio ЯСС! Зигзагообразные части и рыжие волосы в этом уникальном образе косички!

Slayedbymelb Детские волосы и украшения для волос объединяют этот образ косички

Prettyquanteria_ милые косички свуп

D0llaz показан здесь со старыми верными косичками назад, но с поворотом методом подачи.

Jdivastyles находится в Финиксе, штат Аризона, но время от времени совершает поездки в Массачусетс. Аккуратные линии и замысловатые углы делают этот стиль свуп-косички красивым.


PIN IT


Если вы чувствуете себя готовым к трудностям, урок Корроу моей девочки Марии Антуанетты покажет вам, что это не так сложно, как вы думаете. Смотрите здесь:

А теперь позволь мне позвонить моей плетнице и посмотреть, сможет ли она приспособиться ко мне на какое-то время….вчера!

Мне 30 лет, я живу в Массачусетсе и люблю поп-культуру.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Синдром плоской спины: когда «прямой» позвоночник аномален

Человеческий позвоночник имеет несколько естественных искривлений. Иногда — по той или иной причине — эта кривизна может претерпевать аномальные изменения. Одно из таких распространенных состояний проявляется в форме того, что эксперты называют «синдромом плоской спины».”

При синдроме плоской спины естественное искривление поясничного отдела позвоночника нарушается. Когда вы смотрите на поперечное сечение позвоночника человека сбоку, кажется, что он имеет S-образную форму. В этом случае нижняя часть буквы S становится прямой, что приводит к множеству других проблем для людей с этим заболеванием.

Основная проблема заключается в смещении центра тяжести пациента. S-образная кривая сводит к минимуму воздействие гравитации на тело, а обе изгибы позвоночника компенсируют друг друга, обеспечивая стабильность.Когда одна из этих кривых смещается, баланс нарушается.

Это может показаться странным, но на самом деле вы действительно не хотите, чтобы ваш поясничный отдел позвоночника был идеально прямым. Он должен быть изогнутым. Когда поясничный отдел позвоночника теряет искривление, это вызывает хроническую боль, а также затруднения при вставании и выполнении повседневных задач. Хуже того, человеку с этим заболеванием часто приходится чрезмерно компенсировать это за счет использования мышц в других частях тела, чтобы стоять в вертикальном положении. Эти компенсирующие изменения могут на время принести пациенту облегчение; но, в конце концов, это только усугубит проблему.

Симптомы синдрома плоской спины

Опять же, основные симптомы синдрома плоской спины включают затруднение при стоянии и боль в поясничной области спины пациента. При этом боль также может возникать в области бедер и паха. Обычно пациенты с этим заболеванием обнаруживают, что их симптомы ухудшаются в течение дня. Частично это связано с тем, что организм чрезмерно компенсирует аномалии позвоночника, что приводит к чрезмерной усталости и трудностям в поддержании правильной осанки.Кроме того, многие пациенты также сгибают колени и бедра, чтобы поддерживать правильную осанку стоя. С течением времени эти компенсирующие изменения просто изнашивают тело, поскольку мышцы в этих регионах истощают свои ресурсы.

Однако на этом симптомы не заканчиваются. В некоторых случаях у человека с синдромом плоской спины могут также проявляться признаки стеноза позвоночника, а также ишиаса. Более того, иногда боль не начинается и заканчивается поясничным отделом позвоночника. Часть пациентов с синдромом плоской спины отмечает степень хронической боли в шейном отделе позвоночника и верхней части спины.Со временем эти симптомы могут сделать пациента инвалидом, заставляя его нуждаться в рецептурных обезболивающих, а также ограничивая свой распорядок дня.

Что вызывает синдром плоской спины?

В прошлом наблюдалась корреляция между синдромом плоской спины и пациентами, которым проводилось лечение позвоночника с использованием стержней Харрингтона. Этот инструмент был одним из первых изобретенных спинных имплантатов, и первоначально врачи использовали его для лечения сколиоза позвоночника. К сожалению, стержни Харрингтона часто выпрямляли или «выравнивали» поясничный отдел позвоночника.Это особенно верно, если врач применил стержни для лечения сколиоза в области L4 / L5 области.

Конечно, это уже давно забытая система. Врачи обычно использовали стержни Харрингтона для лечения заболеваний позвоночника в 60-х, 70-х и 80-х годах. С тех пор медицинские специалисты модернизировали инструменты для позвоночника, которые больше не вызывают таких проблем. Однако это не означает, что удилища Харрингтона не имели никаких преимуществ. Фактически, пациенты, которым в качестве лечения вводили имплантаты Харрингтона, обычно хорошо себя чувствовали в течение первых нескольких десятилетий.Но со временем диски ниже зоны сращения дегенерировали, что привело к хронической боли и неспособности сохранять правильную осанку.

Другие известные причины синдрома плоской спины

Однако стержни

Харрингтона не единственная причина синдрома плоской спины. На самом деле, есть несколько условий, которые могут привести к развитию этого состояния. Общие причины синдрома плоской спины включают:

  • Анкилозирующий спондилит: Артритное заболевание позвоночника, которое вызывает ригидность поясницы, а иногда и синдром плоской спины.
  • Дегенеративное заболевание диска: В некоторой степени общий термин, который описывает структуры позвоночника, которые изнашиваются из-за нормального возрастного износа. Пораженные диски часто вызывают жесткость позвоночника в поясничной области, что приводит к синдрому плоской спины у восприимчивых людей. Пациентам с этой проблемой трудно стоять в вертикальном положении. И со временем это только ухудшается.
  • Компрессионные переломы позвонков : Это состояние описывает сценарий, при котором передняя часть позвонка пациента разрушается.Обычно это происходит, когда пациенту поставлен диагноз остеопороз. Эта структурная слабость может привести к синдрому плоской спины, если повреждено достаточное количество позвонков.
  • Синдром после ламинэктомии: Подмножество категории синдрома неудачной операции на спине. Некоторые пациенты обнаруживают, что после поясничной ламинэктомии они замечают отрицательное изменение стабильности (), а также потерю поясничного лордоза.

Это лишь несколько причин. Как и во всем медицинском, многое может пойти не так.Итак, технически список охватывает многие мили.

Как лечится синдром плоской спины?

Для большинства заболеваний доступны две категории лечения: хирургическое и нехирургическое. Конечно, это не всегда верно, но в большинстве случаев это правда. Синдром плоской спины — просто не исключение. Обычно врачи сначала стараются исчерпать самые консервативные варианты лечения. При синдроме плоской спины к ним относятся:

  • Физиотерапия
  • Инъекции стероидов
  • Обезболивающие
  • Программы кондиционирования и физических упражнений
  • … и многое другое.

Хирургические процедуры при синдроме плоской спины

Что касается хирургического лечения, врачи чаще всего выполняют остеотомию с вычитанием ножки (PSO) для лечения синдрома плоской спины. Эта процедура работает как у детей, так и у взрослых, чтобы исправить определенные аномалии в структурах позвоночника.

Врач выполняет эту процедуру под общим наркозом. Чтобы защитить нервные окончания позвоночника, врачи часто будут считывать соматосенсорные вызванные потенциалы и моторные вызванные потенциалы во время операции.Эти методы мониторинга измеряют нервную активность и дают врачу-терапевту представление о состоянии позвоночника в режиме реального времени.

После того, как пациент ложится вниз, врач осторожно кладет его лицом вниз на специальный операционный стол. Далее идет установка стержней и винтов. Хирург начинает с установки винтов в ножку (кость, которая соединяет переднюю часть позвонков с задней частью позвоночника). Эти винты обеспечат полезные точки крепления стержней, которые врач добавит позже.

Далее хирург удаляет отростки (костные выступы на тыльной стороне позвонков) из пораженного участка. Затем хирург удаляет ножки, чтобы освободить больше места, оставляя клиновидное отверстие в позвонках. Используя специальный столик для регулировки положения пациента, хирург закрывает этот клин, регулируя кривизну позвоночника.

Наконец, врач наложит стержни на винты, которые были вставлены ранее. Это поможет позвоночнику сохранить свое положение в период восстановления.В конце концов, костные поверхности в этой области сольются в одну полоску твердой кости.

Доктор Джейсон Ловенштейн: специалист по синдрому плоской спины

У вас синдром плоской спины в результате заболевания или синдрома неудачной операции на спине? Если да, свяжитесь с нами сегодня по телефону (855) 220-5966. Доктор Джейсон Э. Ловенштейн — один из лучших специалистов в области диагностики и лечения деформации позвоночника. Он хорошо известен как один из основателей Advanced Spine Center, а также является медицинским директором по деформации позвоночника в Morristown Medical Center.Не позволяйте состоянию здоровья определять вашу жизнь. Получите облегчение, которого вы заслуживаете сегодня!

Учебное пособие по плетению с прямой спиной на 2019 год

Зима не только суровая для вашей души (кто-то еще не выходит на солнце, садящееся в 16:00 ??), но также может сказаться на натуральных волосах. Холодная температура и сухой воздух в основном высасывают влагу из ваших волос , что приводит к вьющимся, ломким и очень грустным локонам.

Нет, это не означает, что вам нужно находиться в спячке весь сезон, чтобы спасти себя / волосы, это просто означает, что вам нужно попробовать защитный стиль.На этой неделе на телеканале The Braid Up наш гуру по волосам Сташа Харрис познакомит вас с косами с прямой спиной. Это симпатичная и быстрая плетеная коса, которая убережет ваши натуральные волосы от непогоды.

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Вот все, что вам нужно знать перед началом работы:

1.Заплетите одну большую косичку на дальнюю левую сторону головы, от затылка до спины. Заплетите крошечную косу рядом с ней, пока не дойдете до затылка. Чередуйте косичку с большой косой и косу с маленькой, пока не получите в общей сложности шесть косичек.

      2. Приложите края зубной щеткой , если у вас возникли проблемы с использованием гребешка «крысиный хвост» — это поможет вам равномерно распределить гель для контроля кромок по волосам.Сначала расчешите детские волосы вперед, затем нанесите на щетку немного геля, направляя края к линии роста волос в любой форме, которую вы предпочитаете.

      Нежирный гель для контроля кромок

      Шелковые края Ampro Pro Styl Shine ‘n Jam

      Гель для контроля кромок длительного действия

      Гель для укладки волос Hicks Total Transformations Edges Styling Gel

      Гель для контроля краев плетения

      Волшебные пальцы Shine N Jam для плетения

      Гель This Moisturizing Edge Control Gel

      Гель-глазурь Eden Coconut Shea Control Edge Glaze Gel

      3. Наденьте шелковый шарф, чтобы спать. Пушистые волосы могут мгновенно испортить ваш новый образ, поэтому не забудьте обернуть косы шелковым шарфом, чтобы волосы оставались гладкими, пока вы немного спите. Если вам не нравится заплетать косы на ночь, вы также можете спать на шелковой наволочке, которая точно так же защищает ваши волосы.

      4. Окуните кончики волос в горячую воду. Это поможет полностью запечатать ваши косы, чтобы они не начали распускаться.

      Не забудьте посмотреть видео выше, прежде чем записаться на прием!

      В косу

      Волосы: Студия «Волшебные пальцы»; Макияж: Лакейша Дейл; Стилист: Энн Ван; Ассистент красоты: Ама Квартенг

      Старший директор: Джейсон Икелер; Продюсер: Аманда Каббабе; Видеооператор: Джош Арчер; Редактор: Эндрю Дезгейн; Ассистент производства: Джей Агирре

      Ама Квартенг Ама Квартенг ранее была помощником редактора по красоте в Cosmopolitan.

      Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

      Respect The Braider | 8 базовых прямых спинок

      8 Basic Straight Backs — это крутой стиль плетения кос, который возвращает шик и модный образ, столь привлекательный в 1990-х годах, а теперь и у нынешнего поколения! Да, это стиль плетения, который выходит на первый план благодаря разнообразию форм и узоров.Стиль 8 Basic Straight Backs популярен в мире моды в последние несколько лет. Это чрезвычайно популярный стиль плетения, который покорил столько людей, независимо от их жанра, культуры и возрастной группы! Это просто так круто, что не делает различий и нравится всем!

      Этот замечательный стиль плетения — тот, который авторитетно и контролируемо пользуется большим спросом в различных форматах совмещения, цветов и других параметров. Прическу 8 Basic Straight Backs можно рассматривать как окончательную тенденцию плетения, которая охватывает всю голову, чтобы придать ей хорошо узорчатый, тщательно покрытый вид.Этот стиль плетения в целом настолько привлекателен и бросается в глаза, что выглядит броско даже без необходимости добавлять к нему какое-либо наращивание волос. И этот стиль плетения с прямой спиной великолепно смотрится не только в черном, но и в других оттенках. Если крест или другие подобные символические узоры добавить к 8 базовым прямым плетениям спинки, это будет похоже на глазурь на торте. Да, этот невероятно крутой стиль плетения кос идеально сочетается с любым платьем, таким как синий топ с длинными рукавами зимой или желтый укороченный топ летом.Стиль выпрямления и тонкость всех прядей вместе с добавленными узорами создают такой художественный шедевр моды плетения кос, который не без оснований так популярен среди огромного количества людей. Все выбирают 8 базовых плетений с прямой спиной: женщины, мужчины и дети любого персонажа.

      Respect the Braider — это элитный бренд тони, возглавляемый самой г-жой Respect The Braider — Эшли Эмили — самой известной знаменитостью в стране. Да, она лично заплетает прически многих знаменитостей, включая Алиссу Сорто, Криса Брауна, ASAP Twelvyy! 2 и т. Д.Наша элитная команда состоит из чрезвычайно эффективных специалистов по плетению, которые являются полными профессионалами в каждой технике плетения, которая, конечно же, включает 8 базовых прямых спинок. Эти специалисты всегда неукоснительно соблюдают замечательную рабочую этику несравненного лейбла Respect The Braider, тем самым гарантируя использование новейших, самых современных методов, аксессуаров и ресурсов при разработке 8 базовых прямых спинок вместе с каждой другой из них. наши стили и услуги плетения.

      Наша команда — неотъемлемая часть неизменно надежного и ответственного бренда Respect The Braider. Мы стремимся к постоянному обеспечению высочайшего качества обслуживания, рабочей этики, продукта и отношения к каждому клиенту, очень серьезно, потому что это характерный характер и стандарт, которые поместили нас в место Numero Uno в модной индустрии плетения, поэтому наши уважаемые клиенты всегда можно рассчитывать на их получение, даже если наши цены обманчивы, потому что — поскольку мы искренне заботимся о наших клиентах и, таким образом, настолько внимательны в финансовом отношении к ним, насколько это возможно — Respect The Braider никогда не взимает с них высокие цены, которые соответствуют нашему качеству работа и статус заслуживают и позволяют нам, если мы того пожелаем.Но это часть отношения Respect The Braider к своим клиентам: всегда взимать с них разумные обычные цены. Мы просто уникальны во многих отношениях, и именно это делает нас такими выдающимися в современном мире, где такие особенности и атрибуты устарели и исчезли. Но никогда не уважайте The Braider: мы всегда будем здесь для вас, сильными и неизменно одинаковыми, никогда не изменяя вас негативно и не разочаровывая вас. Вы всегда можете слепо доверять Respect The Braider и уверенно положиться на нас.т. Да, мы никогда не станем одним из тех так называемых брендов, которые безжалостно и без стеснения обдирают своих бедных клиентов, якобы предлагая качественные или «классные» услуги по плетению косичек и т.д. в «Большом яблоке» они заботятся о нас, так как мы известны во всем мире. Молва, люди видят, как другие выставляют напоказ и выставляют напоказ наши отмеченные наградами творения, и, что очень важно, наш бренд является вирусным на популярных платформах и форматах социальных сетей, таких как Instagram, Facebook, Twitter и т.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.