Реалистичные сны что означают: 6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)

6 типов сновидений, которые видят люди с психическими нарушениями (Один из них — повторяющийся сон)

Во сне для нас нет ничего невозможного и мы можем буквально попасть в мир своей мечты: быть миллиардером, встречаться со звездой, жить в сказочном месте. Но еще в ночных грезах мы можем ограбить банк, разделаться с врагами или даже покончить собой… Как выяснилось, образы и сюжеты второго типа могут быть симптомами определенного психического расстройства.

AdMe.ru узнал самые распространенные сны, по которым можно определить нарушение психики. Разумеется, речь идет о сюжетах, которые человек видит не однократно, а со стабильным постоянством.

1. Сны, которые видят при шизофрении

Шизофрения — это тяжелое психическое заболевание. Исследование подтвердило: чем дольше человек болен данным расстройством, тем насыщеннее его сны. Цвета становятся ярче, а переживание эмоций — сильнее.

Например:

  • Несвязанные между собой пугающие образы.

  • Жесткое и насильственное содержание.

  • Сны, в которых человек видит себя со стороны: маленьким ребенком, мертвецом или в облике какого-то животного.

  • Объекты, например люди или автомобили, движутся задом наперед.

  • Переживание давно забытых эмоций и чувств.

  • Нереальные или параллельные миры; ад или рай.

  • Один и тот же повторяющийся сюжет. Доктора медицинских наук выявили факт повторяющихся в течение одной ночи сновидений при острой шизофрении.

  • Цветные сны, в которых отчетливо видно, в какой цвет окрашены все детали. Больным шизофренией цветные сны снятся в 20 раз чаще, чем здоровым людям.

  • Переживание абсолютной реальности того, что происходит во сне. Очнувшись после такого сна, больные еще долго не могут понять, было это во сне или наяву. Феномен впервые был описан Ф. М. Достоевским в романе «Братья Карамазовы»: Иван Карамазов не мог понять, в действительности ли он беседовал с чертом или это ему привиделось.

2. Сновидения при биполярном расстройстве

Биполярное расстройство — это маниакально-депрессивный психоз, характеризующийся нетипичной сменой настроения. Если, как правило, шизофреники в упоминании своих снов немногословны, то биполярники свои сны описывают очень подробно:

  • Переживание непередаваемого счастья. Такие сны называют маниакальными, так как чаще всего они наблюдаются в гипоманиакальных состояниях. Это очень яркие и красочные сновидения, которые остаются в памяти надолго. Например, вы можете быть божественным существом, которому все поклоняются, чувствовать власть и блаженство от происходящего. Нейропсихология объясняет такие сны как переход депрессии в маниакальное состояние.

  • Серийные сны, или сны, которые могут продолжаться на протяжении нескольких лет. Сюжеты в подобных снах — это некий сериал, где каждая новая «серия» начинается с того места, на котором сон прервался в последний раз.

3. Сны людей, страдающих депрессией

Признаки депрессии иногда сложно заметить сразу. Но вы намного ближе к ней, чем думаете, если каждую ночь вас преследуют устрашающие сновидения. А именно:

  • Некое мрачное место (к примеру кладбище) или даже собственные похороны.

    Во время такого сна и после пробуждения больной часто чувствует свою вину за подобный сюжет.

  • Умершие в образе живых. Интересно, что если в течение сна к человеку приходит понимание того, что этих людей нет в живых, то они принимают облик покойников.

  • Кошмары с ощущением неописуемого ужаса. Проснувшись, человек не сразу понимает, что это был всего лишь сон, а в момент осознания чувствует радостное облегчение: «Слава богу, мне это всего лишь приснилось». Подобные сны считаются эквивалентом панических атак.

  • Параллельные сны — несколько несвязанных между собой снов, каждый из которых в течение одной ночи сменяет другой.

  • Сон во сне — когда вам снится, что вы хотите спать, затем — что вы засыпаете и видите внутри сна еще один сон. То, что происходит в следующем сне, вы воспринимаете как реальность, отчетливо при этом осознавая, что перед этим видели сон. А когда вы действительно просыпаетесь, вам уже сложно понять, проснулись ли вы на самом деле или это очередной сон.
    К слову, впервые такие сновидения описал Н. В. Гоголь в своем рассказе «Портрет», где каждое пробуждение героя оказывалось лишь частью его кошмара.

  • Сны с переживанием редупликации самовосприятия. Расшифруем: например, в то время как вас хоронят, вы можете наблюдать со стороны за своими похоронами. В один момент вы ощущаете себя сразу мертвым и живым. Вы также можете увидеть во сне, как участвуете в чем-то, и в то же время осознать, что вам это только снится. Более того, вы можете одновременно видеть сон и анализировать его.

4. Детали сновидений, которые могут сигнализировать о психической анестезии

Психическая анестезия — неполная утрата способности переживать позитивные и негативные эмоции. Не только в период бодрствования, но и во время сна:

  • Потеря чувства собственного «я», своего тела или эмоций. Например, вы ощущаете во сне свою душу, но не чувствуете собственного тела. Или смотритесь в зеркало, но при этом не видите своего отражения.

  • Сны, в которых вы умираете несколько раз за ночь.

  • Ощущение «нереальности» того, что в них происходит. То есть вы отчетливо осознаете что, все вокруг лишь фантазия.

  • Отсутствие каких-либо чувств или, наоборот, переживание забытых эмоций, которых давно не было в реальной жизни. Вам может присниться, например, как на вас нападает собака и кусает вас, но при этом вы не будете испытывать страх.

  • Сны с деперсонализацией: знакомые места и близкие люди воспринимаются как что-то чужое и незнакомое. Например, вам может сниться ваш собственный дом, но вам будет казаться, что вы видите его впервые.

  • Потеря ощущения сна, в котором вы можете полностью его контролировать и даже сами себя будить.

  • Восприятие происходящего чужими глазами, но при этом без потери ощущения собственного «я». Макс Фрай в романе «Жалобная книга» описывает этот феномен на примере людей с необычной способностью.

5. Сновидения при обсессивно-компульсивном расстройстве

Желание мыть руки по 10 раз в день или постоянно возвращаться домой, чтобы проверить, точно ли выключен утюг, — это обсессивно-компульсивный синдром. Навязчивое состояние не покидает пациентов даже во сне.

Вот его характеристики:

  • Борьба во сне с навязчивыми контрастными желаниями. Вам может присниться, как вы боретесь с неким страхом, но сдаетесь. Проснувшись, вы будете чувствовать вину за то, что опустили руки.

  • Эмоциональность, сильное чувство вины, стыд и гнев.

  • Осознание того, что вы обладаете какой-то волшебной силой и способны контролировать окружающих.

6. Образы при посттравматическом стрессе

Посттравматический стресс отличается от обычного тем, что возникает в результате психотравмирующей ситуации и, как правило, вызывает ночные кошмары:

  • У людей с таким синдромом могут повторяться сны с психотравмирующей ситуацией. Так, человеку, перенесшему войну, нередко снится, как в него стреляют, а у него в этот момент заканчиваются патроны.

  • Повторяющиеся время от времени одинаковые и чаще всего бессмысленные образы. Причем вы можете помнить их и даже знать, чем закончится сон, а также изменить его концовку.

  • Прерванные сны, которые всегда заканчиваются на одном и том же месте.

  • Восприятие отдельных частей образов сна. Например, вам может присниться человек по пояс или отдельно говорящий зловещим голосом рот.

  • Сны, окрашенные только в один цвет.

  • Вы в страхе убегаете от кого-то и по закону подлости чувствуете, что замедляетесь. Изображение как при замедленной съемке. Обычно вы не видите, кто за вами гонится, но чаще всего догадываетесь, кто это.

  • Перевоплощение в животного или даже в дерево. Обычно в таких снах нет слов и мыслей.

  • Сны, которые вы контролируете от начала до конца.

  • Ощущение себя другого пола. Женщина, например, может чувствовать себя мужчиной с усами.

  • Отождествление себя с преступником, даже если вы «украли» лишь шоколадку. Такие сны встречаются у 30 % осужденных за противозаконные действия.

Поделитесь своими самыми странными снами. Снился ли вам какой-нибудь из этих снов?

Иллюстратор Leonid Khan специально для AdMe.ru

Тихий час: 8 неочевидных фактов о сне

© dyaa eldin/unsplash

Автор Ирина Воробьева

20 октября 2018

Природа снов не изучена до конца, однако ученые-сомнологи накопили немало знаний о том, что происходит с человеком, пока он спит. Самые интересные факты — в нашей подборке.

Человек начинает видеть сны в утробе матери. На протяжении жизни сны «растут» вместе с ним, а сценарии сновидений с возрастом становятся сложнее и интереснее. Впрочем, взрослый забывает 50% того, что ему приснилось уже через 5 минут после пробуждения, а через 10 — вспомнит лишь 10%.

Почти все люди видят цветные сны

Более 90% людей смотрят цветные сны. Это во многом связано с тем, что мы с ранних лет потребляем цветной видеоконтент — кино, телепрограммы, шоу в YouTube и т.д. Ева Мерзин, студентка шотландского Университета Данди, в 2008 году провела исследование, в ходе которого выяснила, что особенно на сновидения влияет просмотр фильмов в детском возрасте. Старшее поколение, смотревшее черно-белое телевидение, видит бесцветные сны намного чаще, чем те, у кого был цветной телевизор.

На цвет снов также влияет психика человека, выяснили ученые. Эмоциональные люди чаще видят цветные сны, а прагматичные — черно-белые.

Слепым тоже снятся сны

© matheus vinicius/unsplash

Слепорожденные люди видят полноценные сны, но без зрительных образов. Они скорее их чувствуют, так как сновидения основаны на слухе, обонянии, осязании, эмоциях и бывают очень яркими. Это прямое отображение того, как слепые люди воспринимают окружающий мир во время бодрствования. В 2014 году сайт Medical Daily опубликовал результаты десятилетнего исследования, в которых отмечалось, что слепые женщины во сне чаще чувствуют вкусы и ароматы, а мужчины слышат звуки и испытывают боль. Датские ученые установили, что слепые видят кошмары в четыре раза чаще, чем зрячие люди, это связано с повышенной тревожностью. Люди, потерявшие зрение после рождения, видят во сне визуальные образы.

Мужчины и женщины видят разные сны

Мужчины во сне ведут себя намного агрессивнее женщин: они часто сражаются или дерутся. Подавляющее большинство людей в сновидениях мужчины — это другие мужчины. Женщины видят более эмоциональные сны, где одинаковое количество представителей обоих полов. Женщины в среднем спят на 20 минут дольше, чем мужчины, но чаще жалуются на проблемы со сном. Мужчины спят беспокойно и часто просыпаются, утверждают сомнологи.

Сны чаще вызывают отрицательные эмоции, чем положительные

© stefano pollio/unsplash

Люди редко испытывают во сне радость, чаще — негативные эмоции: грусть, отчаяние или страх. Наиболее распространено чувство тревоги, когда человек во сне чувствует опасность. Иногда эта тревога перерастает в сомнифобию (страх заснуть) — расстройство сна у детей и взрослых. При сомнифобии человек думает, что как только он уснет, случится ужасное. Например, ребенок боится монстров, которые притаились под кроватью, а взрослые боятся умереть во сне. Такие расстройства лечат психотерапевты.

Во время сна наступает паралич

© vladislav muslakov/unsplash

Люди видят сны в REM-фазе, или фазе «быстрого» сна. Чтобы они физически не дублировали действия, которые совершают во сне, подсознание парализует тело. Организм вырабатывает гормоны, которые отвечают за сон, нейроны посылают сигналы мозгу, тело расслабляется и становится неподвижным. Если механизм не работает, возникает парасомния — расстройство с непроизвольными действиями во время сна, в том числе лунатизм. При парасомнии люди во сне разговаривают, едят, звонят по телефону, работают на компьютере или убирают квартиру.

Все, что снится, реально

Нам часто кажется, что мы видим во сне образы незнакомцев. На самом деле эти люди уже встречались нам в жизни: продавец в магазине или попутчик в метро. Человеческое подсознание не может произвольно создавать образы. Облик людей откладывается в памяти и затем появляется во сне.

Окружающая действительность проникает в сновидение. Внешние раздражители воздействуют на спящего человека, попадают в сон и отражаются искаженно. Если в комнате холодно, человеку снится, что он на северном полюсе. А если рядом играет музыка, во сне он, например, идет на концерт.

Треть людей видят «вещие» сны

Одни сомнологи считают, что их попросту не бывает — мышление человека подобным образом всего лишь анализирует совпадения сна и реальности. Другие полагают, что подсознание анализирует информацию, которая поступает в мозг, а затем выдает результат с возможным развитием ситуации. Его люди принимают за «вещий» сон. Сны не стоит толковать дословно, утверждают сомнологи. Однако, результаты исследований показали, что треть людей видели «вещие» сны, а 70% испытали «дежа вю», эффект, который связан со сновидениями. В «вещие» сны верят 90% участников исследований.

Если спать достаточно, можно похудеть

© mpho mojapelo/unsplash

Систематический недостаток сна приводит к увеличению веса, выяснили ученые. Во время сна организм вырабатывает гормоны, которые регулируют аппетит. При дефиците сна выработка лептина, гормона сытости, снижается на 20%, а чем меньше в организме лептина, тем сильнее становится чувство голода. Гормон голода грелин регулирует аппетит. Если человек спит положенные 7-9 часов в сутки, то уровень гормона снижается, а аппетит уменьшается. Поэтому чтобы похудеть, важно высыпаться. 

Почему снятся эротические сны и как их вызвать

Вам не кажется, что Камасутру несколько переоценивают? Позы, описанные в древнеиндийском трактате, порой замысловаты и требуют серьёзной физической подготовки. С задачей же сексуального удовлетворения может спокойно справиться… сон, но только в определённом положении. По крайней мере, к такому выводу пришли исследователи из университета Гонконга.

На фото удобный постельное белье от Blue Sleep. Дышащее, гипоаллергенное, плотное. На таком каких только снов не увидишь!

Учёные расспросили несколько сотен студентов об их снах и обычном положении тела ночью. Выяснилось, что девушки и парни, которые обычно спят на животе, видят эротические сны в разы чаще остальных участников исследования. Причина оказалась в следующем: во время сна на животе мозг получает значительно меньше кислорода, чем в других позициях. При этом он не полностью «отключается» от внешнего мира и может реагировать на звуки, запахи, ощущения. Мы этого не замечаем и не помним, но факт остаётся фактом. Кроме того, в положении на животе гениталии подвергаются давлению матраса, поэтому к ним активней приливает кровь. Два этих фактора приводят к непроизвольному возбуждению. Подсознание реагирует на него эротическими снами.

Подобные сновидения – признак сексуального здоровья, их видят 70% взрослых людей. Оставшиеся 30% не больны, не переживайте. У них просто по-другому работает подсознание, как именно – достоверно не известно. Но что точно можно утверждать – наши сны отражают эмоции, переживания и желания. Людям в счастливых отношениях часто снится секс с их партнёром, что совершенно нормально и не нуждается в каких-то пояснениях.

Бывают «скрытые» эротические сны: никаких явных сексуальных действий в грёзах нет, но вы чувствуете возбуждение. Часто в таких снах появляются объекты, по форме напоминающие гениталии. Причина подобных странных снов в воспитании: если секс для вас в какой-то степени табуированная тема, то даже во сне сознание не даёт фантазии выйти за определённые барьеры.

Дела обстоят ещё интересней, если в сексуальные ночные фантазии «попадает» кто-то посторонний: известный актёр, случайный знакомый, коллега или просто незнакомый человек. Нередко такие сны приводят в замешательство или даже панику – настолько они отличаются от плотских желаний человека в реальности. Но если вам, например, снится с секс с начальником-мужчиной, а вы – отец двоих детей в счастливом браке, не стоит сразу сомневаться в правильности выбранного жизненного пути. Вполне может быть, что босс вас просто достал на работе, и вы хотите показать ему своё превосходство. Весь вечер обдумывали осуществление этого плана, потом легли спать на животе и вуаля. Мозг соединил внешние факторы и глубинные переживания, продемонстрировав ваше превосходство своим способом. Подобные эротические сны называют «абсурдными». Зачастую они выражают наши желания и эмоции, никак не связанные с сексом. Так как инстинкт размножения – основной, то подсознание пытается выразить сильные чувства используя наиболее сильный инструмент. Кстати, сон на животе провоцирует не только эротические сны, но и кошмары. Всё дело в ощущении скованности из-за положения тела, наша психика воспринимает ограничение подвижности как опасность. Возможны и эротические кошмары – тут, пожалуй, обойдёмся без примеров. Нам ещё спать ложиться сегодня.

Вернёмся к приятному. Большинство эротических снов доставляют исключительно положительные эмоции и нередко заканчиваются оргазмом. С последним особенно везёт мужчинам – оргазм во сне у них случается в два раза чаще чем у женщин. И у всех без исключения на следующее утро – бодрое приподнятое настроение, даже если подробности ночных грёз уже улетучились из памяти. То есть, это просто-таки готовый лайфхак для одиночек: готовитесь ко сну как обычно, ложитесь на живот, смотрите сладкие сны и просыпаетесь с чувством глубокого удовлетворения. Только не увлекайтесь чересчур такого рода развлечениями – сон на животе вреден для позвоночника, да и настоящий секс, даже без знания Камасутры, он вряд ли заменит.

Сны видят только люди с высоким интеллектом

Сомнологов — ученых, изучающих проблемы сна, давно интересовал вопрос: кто больше видит снов? И вот на днях американские ученые, по всей видимости, получили на этот интригующий вопрос исчерпывающий ответ. В течение месяца они опрашивали и тестировали две тысячи человек разного возраста, разных профессий и социального положения.

Вывод потряс исследователей. Оказалось, что самые яркие, цветные и более подробные сны видят люди с высоким коэффициентом интеллекта. Большинство же опрошенных не видят, либо не запоминают своих снов.

— Представление о ночном отдыхе – относительно, — говорил в свое время Александр Вейн, академик РАМН, заведующий кафедрой нервных болезней ФППО ММА им. И.М. Сеченова. — В мозге во время сна работает не меньшее количество нейронов, чем в бодрствовании. Он сортирует воспринятое, переваривает полученную информацию, усваивает и запоминает полезное. Под одеялом решаются самые важные проблемы потому, что сон позволяет нам запросто залезать в святая святых мозга — подсознание и рыться в его архивах.

Если же человек не отличается большим интеллектом, у него нет желания поломать голову над какой-либо трудной проблемой, кругозор его узок, и его ничто не интересует, кроме обычных будничных дел — то, конечно, сны к нему будут приходить крайне редко. Ведь его мозг во время сна тоже спит.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Игорь ГАРИН, профессор, доктор физико-математических наук

Шлиман нашел Трою во сне

— Под влиянием снов творили многие величайшие поэты, писатели и композиторы, среди них — Моцарт, Шуман, Вагнер, Сен-Санс, Эдгар По, Пушкин, Алексей Толстой, Гейне, Вольтер, Фет, Маяковский, всех не сосчитать. В одной из своих монографий будущий творец новой физики Нильс Бор описывает, как однажды он увидел во сне себя на солнце из горящего газа, вокруг которого вращались связанные с ним тонкими нитями планеты. Внезапно газ затвердел, а солнце и планеты резко уменьшились в размерах. Бор проснулся и мгновенно осознал, что понял модель атома, над которой постоянно размышлял.

Томас Эдисон даже придумал изобретение, позволявшее запоминать идеи в пограничном состоянии между бодрствованием и сном. Он садился в кресло, взяв в руки тяжелые железные шары, и закрывал глаза. Напряженно думая о волновавшей его проблеме, впадал в дрему, руки разжимались, шары падали с грохотом в специальные желоба, будили изобретателя. И он мгновенно вспоминал приснившееся решение.

Все знают имя Генриха Шлимана, обнаружившего легендарную Трою и не менее легендарные Микены. Оба эти открытия могли остаться неизвестными по сей день, если бы не серия снов, посетивших банкира, столь далекого от археологии. Именно эти сны подвигли его бросить бизнес и направить все свои усилия на поиск древних цивилизаций там, где они открылись ему во время снов.

Австрийский фармаколог и физиолог Отто Леви получил Нобелевскую премию за открытие, которое увидел во сне: механизм, с помощью которого нервная система регулирует сердечные сокращения. Также во сне Гаусс открыл закон индукции, Мендель — законы наследственности, Флеминг — пенициллин.

Кстати, а вы знаете, что только самые умные рассказывают о своих снах в нашем блоге «Толкователи сновидений»? Вы тоже вспомнили свой вчерашний сон? Пишите – растолкуем!

Слишком реалистичные сны | Психотерапевт онлайн

СУТЬ ПРОБЛЕМЫ:

Сны мне снятся регулярно, весьма занимательные, как правило, не кошмары, хотя и с не всегда приятными сюжетами (однажды сон довольно четко спрогнозировал ситуацию, случившуюся через несколько минут после пробуждения, и помог мне остаться в живых). Как правило, сюжеты не связаны с реальными впечатлениями (изредка можно проследить какую-то связь, но основной сюжет независим), очень редко носят сексуальный характер, весьма разнообразны (из последних запомнившихся — в одном мы с одним известным политиком, с которым лично не общался лет 10, выручаем какого-то украденного ребенка; возможно, по мотивам телесообщений о женщине, возвращенной из Чечни; в другом, я организую похороны бабушки, умершей лет 5 назад).


 

Даже интересно, жаль, редко удается запомнить. К сожалению, в последнее время уже просто достали сны, связанные с моей работой — разные переговоры с клиентами, обсуждение деталей… На работе я особо не напрягаюсь, серьезных проблем нет, вечером часа за 4 до сна, для снятия возможного стресса, выпиваю винца (хорошего и легкого, полностью адекватен, даже жена, не переносящая пьяных, не возражает совершенно). Сплю без снотворных и др., наркотики не употребляю (была изредка конопля несколько лет назад, когда бросал на 4 года, пить, но совсем в гомеопатических дозах). Фобий и маний нет, депрессия была, но давно, когда жил один, серьезных проблем со здоровьем — тоже. Иногда ночью по непонятной причине, вдруг очень сильно потею (похоже, теряю до сотни грамм влаги и больше), но связи с другими факторами не прослеживается.

Хотелось бы как-то избавиться от снов на «производственную тему», готов принести в жертву и все остальные сны…

ОТВЕТ:

В жертву приносить ничего не стоит 🙂 Сны мы видим каждую ночь — по 5 — 6 сновидений. Просто не запоминаем. От сновидений Вас никто не избавит, а вот от содержания… Сон — это обработка дневной информации, есть теория, что именно с помощью сна информация дополнительно анализируется, обрабатывается и «компрессуется» в долговременную память. Поэтому сны на рабочую тему отражают ту напряжённость, с которой связана Ваша работа.

Хотя Вы и пишете, что на работе особенно не напрягаетесь, на самом деле это не так.


 

Для релаксации перед сном и представлением приятных, спокойных картин (пейзажи, море, небо, облака) можете воспользоваться релаксационным аудио CD. Винцо перед сном не рекомендую, так как оно возбуждает и вполне может стать причиной расстройств сна. Вместо винца — стакан молока непосредственно перед сном. В молоке содержится триптофан, от которого сон становится намного лучше, возможно, что и «производственная тема» уйдёт. Ну а если всё же не уйдёт, то лучше обратиться к психотерапевту.

Почему одни люди видят цветные сны, а другие черно-белые?

Одни люди говорят, что видят цветные сны, другие, что черно-белые, а третьи, что и те и другие. Но на сегодняшний день большинство исследователей в области сновидений утверждают, что преобладающее большинство, если не все люди, видят цветные сны в период фазы быстрого сна, фазы с быстрым движением глаз. Существует так же предположение, что те, кто заявляют, что они никогда не видят цветов, возможно, потеряли недолговечные воспоминания о цветных снах или не считают цвета настолько важными в сновидениях, чтобы их запоминать.

Когда мы просыпаемся, обычно первое, что приходит нам в голову — это воспоминания о сюжете наших снов. Поначалу вы вспоминаете свои ощущения и общую атмосферу сна, а потом вспоминаете какой-то определенный момент, и вы понимаете, что видели цветной сон. Почему же мы видим цветные сны, и как они влияют на нас? Попробуем развеять несколько мифов о них.

Миф первый: Некоторые люди видят только черно-белые сны.

Цветные сны видят все люди без исключения, просто у некоторых они слабо окрашены. Это связано с тем, что насыщенность красок соответствует силе эмоций человека, а некоторые люди просто не подвержены власти чувств.

Известное исследование 1942 года, в котором большинство опрашиваемых сообщило, что видят черно-белые сны, не смогло подтвердить свои результаты в исследовании 2003 года в университете в Калифорнии, где утверждалось: «Явно, что одна или другая (или обе) группы опрашиваемых глубоко заблуждаются в базовых характеристиках собственных сновидений».

Некоторые исследователи даже выдвигают предположение, что сама идея о черно-белых снах возникла только после того, как у людей появилось черно-белое кино, телевидение, фотографии в противопоставление с реальным красочным миром. Однако исследования говорят о наличии связи между психическим здоровьем и цветными снами.

Миф второй: Цветные сны снятся людям, страдающим психическими расстройствами.

Это — устаревший миф советских времен, родоначальниками которого стали врачи. К сожалению, он закрепился в подсознании людей. В защиту тех, кто видит цветные сны, скажем, что это неправильное предположение, и связано оно только с недостаточным уровнем развития исследований в области сна. Сейчас смело можно опровергнуть утверждение о том, что такие люди психически больны.

Сила эмоционального напряжения может определяться цветами, которые наиболее насыщенны во сне. Например, красные тона означают повышенную агрессию человека, а коричневые, напротив, говорят о слабом возбуждении. Если проанализировать всю гамму сонных красок, можно понять, что чувствует человек.

Таким образом, получается замкнутый круг. Цветные сны могут влиять на поведение человека и его настроение, а пережитые события, наоборот, влияют на окраску снов. Хотите цветной сон? Насыщайте свою жизнь яркими красками!

Еще одно наблюдение — чаще всего цветные сны видят люди творческих профессий. Например, художники часто находят образы своих будущих картин именно во снах. Если бы творческие люди не поддавались эмоциональным всплескам, их произведения были бы однообразными и не интересными. На примере художников можно утверждать, что цветные сны становятся отличным источником идей. Так что не стоит «прятаться» от эмоциональных переживаний и необычных событий — они помогут сделать сон ярким, а сон, в свою очередь, повлияет на ваше настроение.

Что говорит наука?

В лабораториях с помощью сканеров, магнитного резонанса и электроэнцефалограмм можно уловить начало парадоксального сна (сновидения) и следить за его развитием, но приборы не могут отобразить сновидение графически. Неврологам, занимающимся проблемой цветности сновидений, приходится доверять памяти тех, кого они изучают. Но воспоминания о сновидениях самые ненадежные. Очень часто люди говорят, что никогда не помнят, что именно им снилось…

Единственный способ проверить, снится ли человеку цветной сон, это узнать, запомнились ли ему цвета. Процедура достаточно простая. Показав женщинам и мужчинам фотографии с изображением идентичных сюжетов, одну в цвете, другую в черно-белом варианте, их просят описать снимок несколькими словами, не прибегая к прилагательным, обозначающим цвета. Сфотографированное покрывало не должно быть черным или красным. Его следует просто назвать покрывалом.

Эти описания записываются, и через некоторое время их прослушивают те, кто описывал снимки. Затем их просят по описанию найти фотографию, о которой идет речь, и сказать, была ли она черно-белой или цветной. В большинстве случаев мужчины и женщины ошибаются и выбирают цветной вариант фотографии вместо черно-белого, а не наоборот.

Налицо тенденция «окрашивать» наши воспоминания! Но почему мы так делаем? «Окрашивание» воспоминаний облегчает запоминание, так как воспоминания обретают «плоть». Но для психологов выбранные цвета указывают на настроение человека. Чем темнее выбранные цвета, тем хуже у человека на душе…


«Мне снятся яркие цветные сны»: признак болезни или норма?

Проблема в том, что все эти теории еще долгое время останутся умозрительными. Ученые имеют не так много инструментов для «ловли снов». Они могут опираться только на рассказы испытуемых, а также регистрировать активность мозга при помощи электроэнцефалографии и функциональной магнитно-резонансной томографии. Иными словами, исследователи могут посмотреть, как выглядит электрическая активность нервных клеток и какие зоны активны в разные фазы сна, зарегистрировать сопутствующую дыхательную, сердечную деятельность и двигательную активность. Не так уж и много, чтобы ответить на вопрос, почему некоторые люди видят яркие сны, не правда ли?

Зигмунд Фрейд считал, что сны – это поэмы, которые сочиняет человеческий мозг для того, чтобы подсознательный опыт можно было пережить как реальный. Ученые, придерживающиеся эволюционной теории, полагают, что сновидение – своеобразная «репетиция» реакций на различные виды угроз. Человек сам себе создает этакую «матрицу», в которой обучается переживать сложные чувства, парировать на колкие замечания хлесткими ответами, быстро принимать решения в критических ситуациях. Иные исследователи, наоборот, уверены, что сны помогают человеку забыть то, что ему не нужно. Отыграв сценарий на основе не особенно важных воспоминаний, мозг отправляет их на «помойку памяти», в вечное забвение.

Вы думаете, что помните свои сны и можете оценить их яркость. Но это не совсем так

Когда человек рассказывает о том, видит ли он сны или нет, он опирается на субъективные ощущения. Он может быть уверен, что совсем не видит снов. При этом сновидения у него есть, просто он давно не просыпался в конце фазы быстрых движений глаз – именно в этот момент есть вероятность запомнить сон. Некоторые от рождения обладают подвижной психикой и оттого видят очень яркие сновидения. Но при этом не считают их чем-то необычным – просто потому, что не с чем сравнить.

Слепые от рождения люди видят сны, основанные на звуках и тактильных ощущениях: у их мозга нет опыта восприятия зрительной информации, а потому он просто игнорирует эту часть «фильма». Еще интереснее дело обстоит с людьми, которые утратили возможность видеть не сразу. Чем больше прошло времени с момента наступления слепоты, тем менее яркими становятся сны. Пациенты рассказывают о том, что часть их снов вообще лишена «картинки». Иные сновидения оказываются у слепых черно-белыми. В среднем десять лет проходит от утраты зрения до появления значимых перемен в яркости сновидений.

Важен и еще один момент – эмоциональная насыщенность сновидения. Чем больше эмоций человек переживает в сновидении, тем ярче ему кажется сон. Дневная активность и эмоциональный заряд событий в период бодрствования сказываются на психическом состоянии человека и непременно влияют на яркость снов.

В исследованиях с небольшой выборкой была показана любопытная закономерность: у людей со стабильной психикой события из периода бодрствования разворачиваются в обратной последовательности. У женщин эта особенность прослеживалась особенно ярко. Мужчины со стабильной психикой демонстрировали хаотичное распределение событий из прошедшего дня в «сценарии» снов. А люди, которые видели сны, четко повторяющие последовательность случившегося накануне от и до, показывали в тестировании признаки неврозов и других проблем психического свойства. Неслучайно пациенты порой жалуются врачу на один и тот же навязчивый сон – часто он просто повторяет травматичную ситуацию из реальности. Психика ищет возможностей разрешения и не находит, возбуждение в нервных клетках замыкается в одном и том же круге. Поэтому повторяющиеся сны, которые вызывают беспокойство, – это иногда повод для обращения к психотерапевту.

Болезни, которые вызывают яркие сны

Всем известно расхожее мнение, будто яркие сны видят больные шизофренией. Даже если это и так и человек путает реальность и сновидения, а также демонстрирует признаки бреда, яркие сны нельзя назвать достоверным диагностическим признаком шизофрении. Оставим эту непростую работу психиатрам и не будем называть психически больными людей, которые видят (или считают, что видят) яркие сны.

Необычные и сложные сны порой видят пациенты с неврологическими заболеваниями. Например, больные рассеянным склерозом. Или перенесенной ранее черепно-мозговой травмой. Наука пока не может ответить на вопрос, отчего это происходит и какие именно области мозга ответственны за такое «безобразие».

Иногда оказывается так, что яркий сон – это и не сон вовсе. Такое случается в начале психозов – алкогольных ли, инфекционных или каких-то еще. Отдельной проблемой, когда врачу приходится определять «сон или не сон», являются ночные формы эпилепсии. Возможны случаи, когда человек не теряет сознания во время эпилептического приступа. И судорог тоже нет. Зато есть «веселые картинки» перед глазами. Одна из моих пациенток с фокальной эпилепсией описывала свои ночные приступы так: «Мне будто показывают мультики». Противосудорожные препараты в большинстве случаев помогают остановить «несанкционированные показы» по ночам. Правда, иногда врачу приходится изрядно попотеть, ища причину таких необычных симптомов. Больному проводят один или несколько ночных видео-ЭЭГ-мониторингов, чтобы зарегистрировать эпилептиформную активность нервных клеток и подтвердить диагноз.

Еще одна причина ярких сновидений, которые часто носят устрашающий характер, – синдром апноэ во сне. Человек переживает короткие остановки дыхания во сне, обусловленные проблемами поступления воздуха в дыхательные пути или поражением дыхательного центра в головном мозге. Кислородное голодание приводит к появлению устрашающих сновидений. И это своеобразный защитный механизм, который заставляет человека проснуться и начать дышать. В тяжелых случаях серьезно страдает качество сна. Признаком обструктивного апноэ во сне является громкий храп и жалобы на постоянную, непреодолимую дневную сонливость. Если у вас или ваших близких есть описанные признаки, лучше поспешить на прием к сомнологу. Врач назначит обследование – полисомнографию, выяснит частоту ночных остановок дыхания, их причину и назначит лечение.

Лекарства и сны

У людей, которые принимают мелатонин, врачи обнаружили интересную особенность. Одни рассказывали, что видят удивительно яркие и насыщенные красивые сны. Другие жаловались на появление ночных кошмаров, да таких частых, что приходилось отказываться от лекарства. Исследователи пока не знают, с чем связано это явление. Известно лишь, что прием мелатонина увеличивает продолжительность быстрого сна. Вероятно, истоки ярких снов следует искать именно в этой фазе.

Некоторые пациенты отмечают появление ярких снов во время приема антидепрессантов и иных психотропных препаратов. Что наводит на мысль: серотонин, дофамин и норадреналин также принимают участие в создании «сценария снов». Некоторые ноотропы могут влиять на глубину сна, делать его поверхностным. Это повышает вероятность пробуждений в фазу быстрого сна, а значит, есть шанс запомнить сюжет своего видения, что может создать иллюзию большого количества сновидений. Снотворные бензодиазепинового ряда и препараты «поколения Z» (зопиклон, залеплон, золпидем) также меняют структуру сна, делая его более глубоким, и человеку кажется, будто он спал не шелохнувшись всю ночь и не видел снов, хотя это и не так.

Вероятно, есть и генетически обусловленные индивидуальные особенности, которые влияют на яркость, насыщенность и сюжетную наполненность снов. Например, многим снятся сложные архитектурные формы вроде лестниц, ведущих в бесконечность, или «раскладные» здания. Эта удивительная особенность механики сновидений показана в фильме Кристофера Нолана «Начало». У других людей акцент ночных видений смещается на эмоциональный фон, а картинка оказывается не столь важной.

Нужно ли беспокоиться, если снятся яркие сны?

Если необычные и запоминающиеся сновидения вдруг стали беспокоить каждую ночь, а в вашей жизни при этом не происходило никаких серьезных перемен вроде развода, потери близкого человека или хотя бы переезда или грядущего экзамена, имеет смысл обратиться к неврологу. Появление беспокоящих симптомов при отсутствии психических потрясений наводит на мысль о поиске причин в центральной нервной системе.

Если вы принимаете какие-либо препараты, уточните у врача, не являются ли они причиной проблем со сном.

Если сновидение повторяет какое-то травмирующее событие из жизни или включает какие-то его элементы, а при пробуждении вы чувствуете тоску и иные тяжелые переживания, имеет смысл обратиться к психотерапевту.

Наконец, видеть яркие или устрашающие сны время от времени совершенно нормально. Поэтому не стоит из-за этого переживать. Достаточно соблюдать простые правила гигиены сна, чтобы не испытывать дискомфорта во время ночного отдыха.

Вот что это значит, если вам снятся действительно реалистичные сны

Как ни странно, того, кто говорит о снах, достаточно часто, чтобы отправить вас в сон. Ничто так не вселяет страх в сердце, как фраза: «Ты не поверишь, что мне снилось прошлой ночью!» как, обычно, в это можно поверить, так как это либо полная ерунда, либо невероятно унылая.

Но нет сомнения, что все мы заинтересованы в наших собственных мечтах. В конце концов, это увлекательные вещи; явно связаны с нашим мозгом и мыслями, и тем не менее, мы просто беспомощные наблюдатели за массой вещей, которые кладут перед нашими спящими глазами.Почему наш мозг решил показать нам это ? Только что он делает? Во что играет?

И одним из самых интересных видов снов являются яркие и реалистичные; иногда настолько реалистично, что мы просыпаемся убежденными, что они действительно произошли. Итак, что это значит, если вы получите их?

Майкл Бреус, доктор медицинских наук, клинический психолог и научный сотрудник Американской академии медицины сна, объяснил Refinery 29 , что ваши сны, скорее всего, основаны на том, что происходило с вами в течение дня.

«Любые стрессовые события, о которых человек думает непосредственно перед тем, как заснуть, повлияют на содержание», — говорит он. Поэтому, если вы засыпаете, раздражаясь на соседа по квартире, который никогда не моет посуду, скорее всего, он появится в ваших снах, не моя посуду. Однако, что более интересно – если вы плохо умеете вовремя просыпаться, вам вполне может присниться, что вы проснулись, приняли душ и собрались уходить. Это, по-видимому, способ вашего мозга сказать вам, что вам нужно разобраться в утренней рутине.


Подробнее: 13 невероятных вещей, придуманных во сне


Нам больше сниться во время сна с быстрым движением глаз (БДГ), когда мозг наиболее активен. Шелби Харрис, психотерапевт, директор отдела поведенческой медицины сна в Центре расстройств сна и бодрствования в Медицинском центре Монтефиоре, объясняет, что стадия — это «способ для вашего мозга понять, что нужно запомнить и спрятать в картотеку, а что уничтожить». и забыть.Вот почему сны иногда бывают беспорядочными, но в то же время такими буквальными — они действительно помогают нам объединить эмоции и воспоминания и выяснить, что следует помнить, а что забыть».

Если вы просыпаетесь во время фазы быстрого сна, это, по-видимому, также может сделать его более реалистичным.

А как насчет других типов обычных снов?

— Быть в школе или готовиться к тесту, к которому вы не готовы, — классика жанра и, по-видимому, хороший пример «каламбура во сне», когда мозг использует слово или понятие и дает его другое определение.В этом случае «урок» или «испытание», с которым мы сталкиваемся во сне, часто является тем, что нам нужно извлечь из нашего прошлого.

— Преследование — еще один случай, о котором очень часто сообщают, и в данном случае очевидно, что основной причиной сна является не страх преследования, а то, от чего мы бежим. Это говорит о том, что мы не занимаемся чем-то, что требует нашего внимания.

— Часто люди испытывают «паралич» во сне: это может указывать на то, что человек чувствует, что ему не хватает контроля в бодрствующей жизни.Это часто происходит во время перехода от фазы быстрого сна к стадии бодрствования.

— Вы часто летаете во сне? Это еще один вопрос, связанный с уровнем контроля, которым мы обладаем в нашей повседневной жизни, и с тем, чувствуем ли мы себя способными достичь целей, которые ставим перед собой. Летать высоко означает, что вы достигаете того, чего желаете, и испытываете эйфорию, а скользить низко к земле означает, что вы разочарованы.

— Смерти в ваших снах могут инстинктивно восприниматься как нечто плохое, но они часто связаны с большими переменами в вашей жизни — концом одного, чтобы могло начаться что-то новое.

Итак, если вы прочитали все это перед сном, вам, вероятно, в конце концов приснится чтение о сновидении. Так что дайте нам знать, насколько это странно для вас (на самом деле, пожалуйста, не утомляйте нас подробностями).

(Изображение: Себастьян Саммер)

Сегодняшние лучшие предложения

1. Бесплатная 7-дневная пробная версия Disney+

2. «Звездные войны: Скайуокер. Восход»

3.Полный бокс-сет «Звездные войны. Сага о Скайуокерах» [Blu-ray]

4. Консоль Nintendo Switch — неон

5. Консоль Sony PS4 500 ГБ и комплект FIFA 20

6. Apple AirPods с чехлом для зарядки

7. Официальный беспроводной контроллер Sony PS4 DualShock 4 V2

8. Игра Mario Kart 8 Deluxe для Nintendo Switch

9. Amazon Fire TV Stick с Alexa Voice Remote

10.Портативная консоль Nintendo Switch Lite

11. Гидромассажная ванна Lay-Z-Spa Cancun на 2-4 человека — ДОСТАВКА НА ДОМ

12. Пересечение животных: игра New Horizons для Nintendo Switch

13. Argos Home 43см Чайник для барбекю на углях

14. Машинка для стрижки волос Wahl Color Pro Styler 9155-2417X

15. Газовый гриль Argos Home с 4 горелками и боковой горелкой

Что такое яркие сны? | Фонд сна

Мы тратим около двух часов в сутки на сновидения.Многие люди не помнят своих снов или имеют лишь смутные воспоминания о том, что происходило. Однако иногда вы можете проснуться с четкими воспоминаниями о своих снах.

Содержание яркого сна может вызвать чувство радости или утешения. Вы можете даже проснуться, желая вернуться в сон. Яркие сны могут быть фантастическими, заставляя вас недоумевать, как ваш мозг мог вообразить такой странный сценарий. Яркие сны также могут расстраивать или тревожить, а в некоторых случаях могут мешать качественному сну.

Что вызывает яркие сны?

Двумя основными стадиями сна являются быстрые движения глаз (БДГ) и медленный сон. Хотя сновидения могут происходить как во время БДГ-сна, так и во время медленного сна, сновидения во время БДГ-сна, как правило, более яркие. Кроме того, циклы быстрого сна обычно длиннее и глубже по утрам (к концу сна).

Факторы, которые могут способствовать появлению ярких сновидений:

  • Фрагментированный сон : Поскольку во время быстрого сна чаще всего возникают яркие сны, пробуждение во время или сразу после быстрого сна увеличивает ваши шансы на то, что вы запомните свой сон более ярко.
  • Депривация сна : Исследование показало, что участники, лишенные быстрого сна одну ночь, испытывали более длительные периоды быстрого сна и повышенную интенсивность сновидений на следующую ночь.
  • Стресс : Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что люди, страдающие от симптомов тревоги в течение дня, чаще видят сны с расстраивающим содержанием. Это также может привести к нарушениям психического здоровья, таким как тревога и депрессия.
  • Лекарство : Некоторые лекарства могут влиять на яркость снов.Например, одно исследование показало, что СИОЗС (категория антидепрессантов) снижают частоту запоминания пациентами своих снов, но повышают их яркость при воспроизведении. Ночные кошмары могут быть вызваны и другими лекарствами, такими как бета-блокаторы (лекарства от высокого кровяного давления) и лекарства от болезни Паркинсона.
  • Нарушения сна: Включает нарколепсию, которая характеризуется чрезмерной дневной сонливостью. Люди с нарколепсией часто видят яркие, причудливые сны.
  • Беременность : Физические и гормональные изменения, происходящие во время беременности, могут вызывать бессонницу и нарушения сна. Исследование показало, что женщины в третьем триместре беременности испытывали более неприятные образы во сне по сравнению с небеременными женщинами.

Являются ли яркие сны причиной беспокойства?

Как правило, яркие сны не вызывают беспокойства. Хотя исследователи еще не до конца понимают конкретную функцию или значение снов, некоторые утверждают, что сны являются естественной частью эмоциональной обработки и формирования памяти.

Кошмары — это яркие сны с пугающим или тревожным содержанием. Многие люди время от времени видят ночные кошмары, которые проходят сами по себе. Однако кошмарное расстройство — это расстройство сна, при котором ночные кошмары мешают человеку высыпаться. Если вы испытываете бессонницу из-за хронических ночных кошмаров, важно поговорить с врачом.

Как остановить яркие сны

  • Соблюдайте правила гигиены сна : Соблюдайте регулярный график сна и следите за тем, чтобы обстановка в вашей спальне способствовала сну.
  • Культивируйте душевный покой : Исследователи обнаружили, что люди с более высокими показателями душевного спокойствия чаще видят положительное содержание снов. Спокойствие ума означает способность принимать как хорошие, так и трудные переживания, происходящие в повседневной жизни. Чтобы обрести душевный покой, могут помочь практики снятия стресса, такие как медитация осознанности и упражнения на релаксацию.

 

 

Добавки мелатонина и яркие сны

Мелатонин — это гормон, естественным образом вырабатываемый организмом, который поддерживает цикл сна и бодрствования.Имеются противоречивые данные о влиянии добавок мелатонина на сны. Было показано, что он уменьшает количество ярких снов при определенных нарушениях сна. Например, исследование людей с расстройством поведения во время быстрого сна показало, что добавки мелатонина уменьшают пугающие сны и другие симптомы.

В других сценариях мелатонин может увеличивать продолжительность быстрого сна и, следовательно, возможность видеть яркие сны. Долгосрочные последствия использования мелатонина неизвестны, поэтому обязательно спросите врача о том, безопасно ли это и подходит ли вам.

  • Была ли эта статья полезной?
  • Да Нет

Что вызывает эти причудливые сны?

Подумайте об этом причудливом сне. Вы находитесь на вечеринке в шикарном банкетном зале отеля с множеством других людей. Вы все хорошо проводите время за ужином, танцами и разговорами. Когда пришло время идти, ты ищешь свой кошелек, но его нет. Пока вы с тревогой ищете его, из ниоткуда появляется стремительная река, разделяющая комнату пополам. Твой кошелек плывет по реке, но ты не можешь дотянуться до него.Он движется слишком быстро. Когда вы просыпаетесь, вас охватывает чувство паники.

Теперь, если вы подключите сон к онлайн-анализатору сновидений, например, к Freakydreams.com, вы узнаете, что кошелек — это символ богатства и ресурсов, отель — переход, а река — эмоции. Поскольку вы переживаете ремонт кухни — с сопутствующими финансовыми стрессами и потрясениями — этот сон повторяет и усиливает то, что происходит в вашей жизни наяву.

Что такое сны?

Люди видят сны, как полагают ученые, большинство млекопитающих и некоторые птицы. На самом базовом уровне сон — это опыт воображаемых образов, звуков или других ощущений во время сна. Это внутренний психический процесс. Но мечты на самом деле гораздо больше, чем это.

Теория Зигмунда Фрейда заключалась в том, что ваши сны являются выражением того, что вы подавляете во время бодрствования. А Карл Юнг считал, что сны сообщают о «потерянных» или «забытых» частях нашей личности, которые необходимо реинтегрировать.Многие сны просто приходят от озабоченности дневными делами. Но некоторые предлагают богатые, символические выражения — интерфейс между сознанием и бессознательным, который может заполнить пробелы в нашем самопознании и предоставить информацию и понимание.

В своей книге «Три «единственные» вещи: использование силы снов, совпадений и воображения » Роберт Мосс пишет: «Сны — это открытые перспективы возможностей, которые выводят нас за пределы наших повседневных самоограничивающих убеждений и поведения.Прежде чем мы отвергнем любовника нашей мечты, дом нашей мечты или работу нашей мечты как недостижимые — «всего лишь сон», — мы хотим тщательно изучить, есть ли во сне подсказки, которые могли бы помочь нам воплотить это сочное видение».

Почему мы видим сны

Каждый видит сны каждую ночь, даже если мы не помним наши сны

Том Скаммелл, доктор медицинских наук, доцент неврологии Гарвардской медицинской школы и Медицинского центра Бет Исраэль Диаконисс, говорит, что никто не знает, почему «В научном сообществе существует сильное движение, направленное на изучение того, как сон улучшает память и способность к обучению», — говорит Скаммелл.«Одна из спекулятивных возможностей заключается в том, что сновидение дает вам возможность практиковать то, что вам, возможно, никогда не придется делать, например, убежать или отбиться от хищника».

Три или четыре раза за ночь у вас есть период сна, который длится примерно 90 минут и называется БДГ – быстрое движение глаз – сон. Именно во время быстрого сна ваш мозг более активен. И, по словам Скаммелла, именно тогда создаются условия для «рассказоподобных» снов, богатых действием, сложностью и эмоциями.

«Вы, скорее всего, вспомните сны, если проснетесь в конце эпизода БДГ», — говорит Скаммелл. «Американцы, которые хронически недосыпают, вероятно, упускают некоторое время быстрого сна. Это создает потребность в фазе быстрого сна. Поэтому, когда вы наверстываете упущенное, у вас может быть больше фазы быстрого сна с более интенсивными сновидениями».

Значение снов

Ученые давно спорят о том, имеют ли сны смысл. Но те, кто работает со своими снами самостоятельно или с помощью толкователей снов, считают, что понимание снов может дать важные ключи к чувствам, мыслям, поведению, мотивам и ценностям.

Художники, предприниматели, изобретатели и ученые часто черпают творческие идеи из снов. Джефф Тейлор придумал monster.com. Джек Никлаус мечтал о новой рукоятке для гольфа. А лауреат Нобелевской премии и ученый Вольфганг Паули называл сны своей «тайной лабораторией».

Келли Салливан Уолден — сертифицированный клинический гипнотерапевт и тренер по сновидениям. В своей книге У меня был самый странный сон…: Словарь сновидца для 21-го века , она делит сны на восемь категорий:

  • Вещее
  • Вещее
  • Исполнение желаний
  • Наиболее распространенными, по ее словам, являются повторяющиеся и изливающиеся сны.

    Мосс приводит пример сновидения-предсказания: «Одно из крупнейших открытий нефти в истории… явилось результатом сна отставного британского колониального чиновника, жившего в Кувейте в 1937 году. Сон полковника Диксона показал конкретное место рядом с необычным сидр на холмах Буркан. Кувейтскую нефтяную компанию, которая бурила сухие скважины далеко, убедили переместить буровую установку в место, указанное во сне, и столкнуться с фонтаном».

    Обработка снов может использоваться для диагностики и решения физических и эмоциональных проблем.

    «Некоторые из наших сновидений — это живые диорамы того, что происходит внутри нашего тела, — объясняет Мосс. «Древнегреческий врач Гален использовал сны для диагностики жалоб пациентов. Моя подруга была предупреждена о проблеме, когда ее мертвый отец явился ей во сне в сопровождении врача и крикнул: «Немедленно идите к врачу! рак молочной железы!’ Она действовала в соответствии с этой мечтой и считает, что это помогло спасти ей жизнь».

    Ева Ван Брант — медиа-менеджер западного побережья в юридической фирме DLA Piper.Она считает, что беременность способствует интенсивности и яркости ее снов. «Это было замечательно — и немного раздражающе. Прошлой ночью мне приснилось, что я стою в очереди на досмотр в аэропорту и не могу найти свои права. не было настоящим».

    Но ей также помогают ее яркие сны.

    «Несколько дней назад я нигде не мог найти свою камеру в своем доме. Я очень забеспокоился и безуспешно искал ее до самого сна.В конце концов мне удалось поспать. Следующее, что я помню, мне снится очень яркий сон». Сон, по ее словам, был о концерте, на котором она и ее муж были месяцем ранее. Она нервничала, потому что у нее была такая в сумочке. Ее муж предложил ей положить камеру во внутренний карман сумочки на молнии, потому что ее, скорее всего, не обыщут. «Во сне я так и сделала. И это также то, что я сделал в ночь концерта.На следующее утро она нашла камеру во внутреннем кармане своей сумочки. «Единственное, о чем я могу думать, — говорит она, — это то, что мое тело активировало воспоминание, чтобы уменьшить тревогу».

    Что нам делать с безумными мечтами взрослых?

    Когнитивист и профессор Университета Дьюка Оуэн Фланаган является автором книги «Сон, сновидения и эволюция сознательного разума» . Он написал, что «причудливость будет возрастать.. , тем больше у вас на уме.

    Берт. О. Стейтс, почетный профессор драматического искусства Калифорнийского университета в Санта-Барбаре, соглашается. В статье под названием «Причудливость сновидений и внутреннее мышление» он пишет: преломляется, а не отражается.»

    Дейдре Барретт — бывший президент Международной ассоциации изучения сновидений и автор Комитета по сну. Она говорит, что все сны немного странные по меркам бодрствования.«Но художники и ученые сообщают о снах, которые мы называем причудливыми или странными, как о весьма позитивных, интересных или обладающих творческим потенциалом».

    Мосс говорит WebMD: «Безумные сны могут на самом деле быть сумасшедшими, как лиса, используя дикие драмы и специальные эффекты, чтобы заставить нас вспомнить и обратить внимание на то, что мы блокировали, или просто осветить».

    Расшифровка снов

    Все мы можем вспомнить странные сны. Но интерпретировать и понимать их может быть непросто.

    Некоторые из наиболее распространенных снов включают выпадение зубов (указывающее на возможный страх старения или смерти), падение (потеря уверенности или угроза безопасности) или публичная нагота (чувство уязвимости или демонстрация слабости).Это примеры архетипических снов, существующих во времени, культуре и людях.

    Но большинство снов очень личные. Они отражают глубинные мысли и чувства сновидца. Символы — образы или предметы, имеющие очевидное значение в повседневной жизни, — служат метафорами, представляющими что-то частично известное. Лев во сне, например, может означать нечто иное для артистки цирка, чем для подростка, который утверждает, что это ее любимая плюшевая игрушка. Изучая каждый элемент сна и ища параллели между ассоциациями, вы можете расшифровать значение сна.

    «Даже если изначально это не имеет для вас смысла, созерцайте сон, медитируйте на него, погрузитесь в него», — предлагает Салливан Уолден. «Представьте, что вы ищете сокровища. Ваш интерес к раскрытию тайны того, что говорят вам ваши сны, приведет вас к золоту, которое ждет вас».

    Барретт говорит, что вы можете исследовать сны самостоятельно, в группе сверстников или с друзьями. «Мы часто слепы к нашим собственным проблемам и ассоциациям. Но кто-то другой может видеть вещи объективно.»

    Мосс рекомендует вам сыграть в игру «Какая часть меня» — представьте, что все во сне является частью вас, и обратите внимание, что его состояние или поведение может сказать вам о вас самих. «В доме вашей мечты, для например, если есть проблема с водопроводом или с комнатой, которую вы никогда не исследовали, что это может говорить о той части вас, которая нуждается в некоторой заботе о себе, или о части вашего потенциала, которая ждет, чтобы ее признали и раскрыли?»

    Еще одна техника, которую он предлагает, — это прислушиваться к каламбурам и двусмысленностям.«Если в вашем сне есть поезд на рельсах, может ли это подтолкнуть вас к размышлениям о том, на каком «пути» вы находитесь, по какой «линии» вы следуете? Скажем, в вашем сне фигурирует обувь. У обуви есть «подошва», что звучит как «душа», так что, может быть, состояние вашей обуви во сне что-то говорит о состоянии вашей жизненной энергии».

    Повторяющиеся сны

    Повторяющиеся сны могут длиться дни, недели, месяцы и даже годы.

    Барретт говорит, что большинству людей в течение жизни снятся повторяющиеся сны.«В среднем они более важны, чем другие сны. Вероятно, это ваше бессознательное, пытающееся вам что-то сказать, более важную проблему».

    Она говорит, что есть две ключевые группы повторяющихся снов. Большинство из них — ночные кошмары, хотя некоторые из них носят положительный или нейтральный характер.

    «Скорее всего [сны] застревают в посттравматических снах, когда вы заново переживаете то, что произошло во время бодрствования», — говорит она. Солдаты или жертвы насилия могут видеть такие повторяющиеся сны.«Детали раскрываются так же, как и в реальной жизни, но часто идут еще дальше. То, чего вы больше всего боитесь в реальной жизни, появляется во сне».

    Другой тип повторяющихся снов — это те, в которых вы не испытали травму в своей жизни наяву. «Эти сны включают в себя монстров и сюрреалистические, невозможные декорации», — говорит она. «Они гораздо более метафоричны. Иногда символизм очевиден, иногда это настоящая загадка».

    Должны ли мы беспокоиться о повторяющихся темах? Баррет говорит только в том случае, если содержание вызывает беспокойство.В случае тревожных посттравматических стрессовых снов она рекомендует обратиться за помощью к психотерапевту. «Со временем они уменьшатся».

    Улучшение памяти сновидений

    Некоторые люди могут помнить несколько снов за ночь. Другие вспоминают сны лишь изредка или не вспоминают вовсе.

    «Люди сильно различаются по содержанию сновидений, как по интенсивности, так и по воспроизведению», — говорит Скаммелл. Интересно, что, по словам Барретта, женщины и молодые люди лучше запоминают сны, как и те, кто спит дольше.

    Сны по своей природе неконтролируемы. Но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы увеличить запоминание снов:

    • Выспитесь . Те, кто спит в течение более длительных периодов времени, наслаждаются более быстрым сном, что приводит к большему количеству снов и, возможно, большей памяти о них.
    • Используйте силу внушения. Эксперты рекомендуют перед сном напоминать себе, что вы хотите запомнить свои сны.
    • Ведите дневник. Держите у кровати ручку и бумагу или записывающее устройство, чтобы вы могли записывать свои сны, когда проснетесь, прежде чем вскочить с постели.Если их не записать сразу, сны становятся неуловимыми, и их трудно восстановить.
    • Полюбопытствовать . Когда вы впервые проснетесь, лягте неподвижно, помолчите и посмотрите, сможете ли вы вспомнить сон. Он может затопить вас. Обдумай это. Быть непредубежденным, читать о снах и активно обсуждать их с друзьями и семьей может способствовать мечтам в будущем.
    • Ограничьте употребление наркотиков и алкоголя. Алкоголь влияет на сон и, как следствие, на сновидения. А лекарства, в том числе антидепрессанты, могут вызывать безумные сны или даже ночные кошмары.Поговорите со своим врачом о влиянии наркотиков на ваши сны.

    Путеводитель по снам: почему мы мечтаем, типы, осознанные сновидения и многое другое

    Почему мы видим сны?

    Наиболее широко распространенная теория того, почему мы видим сны, заключается в том, что сны функционируют как механизмы эмоциональной регуляции и консолидации памяти, говорит терапевт и эксперт по сновидениям Лесли Эллис, доктор философии, mbg.

    Сны помогают нам «обрабатывать насыщенные эмоциями события дня, а затем сохранять эти воспоминания в нашей ассоциативной сети воспоминаний», — отмечает она.

    Это может объяснить, почему мы видим повторяющиеся сны, добавляет она, поскольку глубоко эмоциональные события, такие как травма или горе, могут занять некоторое время, чтобы обработать их. И затем, конечно, мы должны принять во внимание идею толкования снов, которая была частью культур на протяжении поколений.

    Как объясняет профессиональный толкователь снов Лаури Левенберг, сновидение по-прежнему является «мыслительным» или нейробиологическим процессом. «Поэтому, когда мы находимся в фазе быстрого сна, вы все еще думаете, но, поскольку ваш мозг работает по-другому, вместо линейных мыслей и слов вы теперь думаете символами и эмоциями, метафорами», — говорит она.

    Хотя вопрос о том, действительно ли сны что-либо «значат» (с научной точки зрения), до сих пор не выяснен, кажется, что они помогают нам преодолевать сложные эмоции, раскрывать правду о себе и даже пробуждают творческий потенциал — по крайней мере, анекдотично.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Что делает наш мозг, пока мы мечтаем.

    В течение ночи мозг проходит четыре стадии сна, каждая из которых выполняет свою функцию.Во время сна с быстрым движением глаз (БДГ) нам снятся самые яркие сны. По словам нейробиолога и автора книги «Оракул ночи: история и наука о снах » Сидарты Рибейро, доктора философии, этот процесс развивался в течение миллионов лет из-за селективного давления, с которым сталкивались млекопитающие.

    «Если мы посмотрим на наш собственный мозг, — говорит он, — мы увидим, что во время сна мозг выполняет большую сортировку воспоминаний». Мозг забывает одни вещи, помнит другие на долгое время и даже смешивает воспоминания, чтобы получить новые идеи.«Так что это источник новых идей и творчества», — добавляет он.

    И это, конечно же, происходит на абсолютно бессознательном, клеточном уровне обработки памяти, отмечает Рибейро. По его словам, помимо неврологических процессов у вас есть уровень сновидений, который символичен и связан с вашей жизнью.

    Сны часто также очень эмоционально заряжены, и на то есть веские причины. Как отмечает Эллис, мы лучше запоминаем вещи, когда с ними связаны сильные эмоции.

    «Во сне мы, кажется, извлекаем эти эмоционально заряженные элементы из предыдущего дня или около того и вплетаем их в наши существующие воспоминания, а также в новый образ или историю», — говорит она.Это, кажется, уменьшает этот эмоциональный заряд, «почти как если бы эмоция сделала свою работу и теперь может исчезнуть», добавляет она.

    Почему так трудно запоминать сны?

    И Эллис, и Левенберг используют одно и то же слово для описания снов: скользкий . «Они похожи на скользких рыб, желающих сбежать обратно в глубокие воды нашего бессознательного», — говорит Эллис. Как добавляет Левенберг, части мозга, которые помогают нам запечатлевать события в долговременной памяти, очень слабы, когда мы спим.

    Но это не значит, что мы не спим, и Рибейро утверждает, что любой может лучше запомнить свои сны, если будет уделять им больше внимания. Как часто мы начинаем свой день сразу же после пробуждения, не задумываясь о своих снах? По словам Рибейро, это, вероятно, самый большой вред для запоминания снов.

    «В нашем обществе нет реального места для снов, о них не говорят. Восстановить способность запоминать сны так просто — надо просто перестать с ними бороться.» Это подводит нас к следующему пункту.

    Реклама

    Эта реклама показывается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    Как вести дневник сновидений. Что нужно делать, чтобы помнить наши сны и чему-то учиться на них, — это уделять им больше внимания. «Чем больше мы обращаем внимание на наши сны, тем больше мы их вспоминаем и тем полезнее они», — сказала она ранее mbg.

    Один из лучших способов сделать это — вести дневник снов рядом с кроватью.Как только вы войдете в привычку записывать то, что можете вспомнить, сразу после пробуждения, «вы сможете использовать свои сны, чтобы отслеживать изменения и замечать, когда что-то в вашей жизни во сне начинает трансформироваться», — сказала она. добавляет.

    Левенберг отмечает, что помимо того факта, что ведение дневника может помочь вам вспомнить свои сны, оно также позволяет документировать «другую сторону вашего разума — ваши самые глубокие, самые сильные, проницательные, подлинные, честные мысли».

    Хотите попробовать? Ознакомьтесь с нашим полным руководством по ведению журнала сновидений.

    Другие способы запомнить сны:

    1.

    Не вставайте сразу после пробуждения.

    Эллис, Лёвенберг и Рибейро согласны: самый эффективный способ запомнить свои сны — это выработать привычку лежать неподвижно, когда просыпаешься. «Оставайтесь в том же положении, в котором вы проснулись», — предлагает Левенберг, добавляя, что, когда вы переворачиваетесь, «вы отключаете себя, отключаете свою память от сна, в котором были всего несколько секунд назад».

    На несколько мгновений полежите неподвижно, успокойте свой разум и позвольте сну вернуться к вам.Даже если вы вспомнили лишь фрагмент воспоминания или эмоции, попробуйте записать его следующим.

    Реклама

    Это объявление отображается с использованием стороннего контента, и мы не контролируем его функции доступности.

    2.

    Выкинь мечту из головы.

    Независимо от того, ведете ли вы дневник сновидений или нет, вам понадобится запись вашего сновидения. Ловенберг говорит, что вы также можете описать свой сон в голосовой заметке на своем телефоне, в то время как Рибейро является большим сторонником разговоров о снах с друзьями или семьей.

    «Нам нужно говорить о снах, когда мы просыпаемся утром, и рассказывать людям, что нам снилось. Это должно быть частью нашего разговора», — говорит он.

    3.

    Высыпайся.

    Глубокий и восстанавливающий сон, о котором вы всегда мечтали*

    Купить сейчасКупить сейчас

    Рибейро не советует вещи, которые могут негативно повлиять на быстрый сон и, в свою очередь, на сновидения, такие как непостоянный график сна, слишком много времени перед экраном, алкоголь, или другие препараты, ухудшающие сон, и даже физические упражнения или прием пищи перед сном.

    Вдобавок к тому, чего следует избегать, вы можете поработать над тем, что следует расставить в приоритете, например, установить определенное время сна каждую ночь, поддерживать в спальне темноту и комфортную прохладу или принимать расслабляющую добавку для сна для дополнительной поддержки.* (Если вы принимаете рекомендации, вот список наших любимых.)

    Мораль этой истории такова: каждый может вспомнить свои сны, проявив немного терпения и практики, и это может произойти быстро. «Я видел это на протяжении многих лет, — добавляет Рибейро, — если люди сосредотачиваются на [всех этих вещах] даже несколько дней, они очень быстро восстанавливают способность запоминать сны.»

    Реклама

    Это объявление показывается с использованием контента третьих лиц, и мы не контролируем его функции доступности.

    Толкование снов. как психолог и эксперт по сновидениям Рубин Найман, доктор философии, сны содержат определенные символы, которые можно применить к нашей жизни наяву.

    Однако ранее он сказал mbg, что эти символы снов следует понимать не буквально, а скорее метафорически.И далее, эмоциональные составляющие сна зачастую являются наиболее значимыми, когда речь идет о понимании его смысла.

    При толковании сна Найман предлагает проникнуться эмоциями, которые он вызвал, и подумать о том, когда вы, возможно, чувствовали это недавно или даже в прошлом. Чтобы получить дополнительные советы, ознакомьтесь с нашим полным 101 толкованием снов, а также толкованиями 11 распространенных снов ниже:

    11 распространенных снов и их значение.

    Несмотря на то, что странных и шатких тем для снов хватает, некоторые из них появляются чаще у многих людей, например, сны о выпадающих зубах или сны о том, что вас преследуют.Мы собрали 11 наиболее распространенных, а также то, что они могут означать.

    Просто помните, все сводится к тому, что вы чувствовали во сне, поэтому, если интерпретация не находит отклика, вы всегда можете копнуть немного глубже.

    1. Сон о выпадении зубов. Темы, связанные с выпадением зубов во сне, включают отсутствие уверенности или самооценки, стыд, изменение или трансформацию, отсутствие контроля, потерю или горе.
    2. Мечты о падении. Темы, связанные с падением во сне, включают стресс, отсутствие контроля, незащищенность, нестабильность и личную борьбу.
    3. Мечты о погоне. Сны о погоне связаны с бегством от проблемы, избеганием, стрессом и чувством угрозы.
    4. Сны о беременности. Темы, связанные снов о беременности , включают рост и развитие, творчество, рост в проекте или отношениях, а также развитие (личное или в вашей жизни).
    5. Сны о змеях. Темы, связанные со снами о змеях , включают трансформацию, исцеление, перерождение, токсичного человека или ситуацию, изменение или неизвестность и просто страх перед змеями.
    6. Сны о пауках. Сны о пауках связаны с обманом, ложью, критикой, ненадежным человеком и просто боязнью пауков.
    7. Сны о наготе. Обнажение во сне связано с темами, которые включают в себя чувство незащищенности, чувство смущения, открытость, честность, свободу и возможность показать себя.
    8. Мечты о сексе. Темы, связанные с сексуальными мечтами, включают восхищение, ревность, вдохновение, психологический союз и, более просто, желание переспать с кем-то.
    9. Сны об огне. Темы, связанные с огненными снами, включают гнев, ярость, чувство безотлагательности, страсть и трансформацию.
    10. Сны о смерти. Темы, связанные со снами о смерти, включают страх, неизвестность, жизненные переходы и изменения, кризис идентичности и трансформацию.
    11. Мечты о школе. Темы школьных снов включают стресс, чувство неподготовленности, проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, а также трудовую жизнь или карьеру.

    Стрессовые сны и кошмары.

    Стрессовые сны и ночные кошмары, безусловно, неприятны, но кошмары определенно относятся к дальнему концу спектра неприятных ощущений, в то время как стрессовые сны более неудобны или расстраивают, чем что-либо еще.

    Эллис ранее объяснял mbg, что стрессовые сны, как вы уже догадались, вызваны стрессом. С другой стороны, кошмары часто коренятся в более глубоких страхах и даже травмах из нашего прошлого.

    Кроме того, Ловенберг отмечает: «Кошмары настолько ужасны, что будят вас.Они настолько интенсивны и сильны, что вы просыпаетесь с бешено колотящимся сердцем», — говорит она. Однако большинство людей могут спать во время стрессовых снов. », — добавляет она, в то время как кошмар будет вызван «чем-то очень, очень трудным в вашей жизни, например, смертью в семье, травмой из прошлого или чем-то, что сильно ударит по системе».

    Если вам снятся неприятные сны, будь то стрессовые сны или ночные кошмары, Эллис предлагает вести дневник о том, что вас беспокоит, перед сном.В конце концов, нам часто снится то, что мы подавляем, поэтому может помочь выбросить это из головы, пока вы еще не спите.

    И, как добавляет Левенберг, не позволяйте этим мечтам пугать вас, а вместо этого приветствуйте их. Она считает, что эти сны действительно могут помочь вам в решении самых сложных проблем — если вы им позволите. В конце концов, наши ночные кошмары часто связаны с проблемами из прошлого, которые мы так и не решили, поэтому они могут предупредить нас о любом исцелении и обработке, которые все еще должны произойти.

    Что значит видеть во сне кого-то.

    Персонажи сновидений часто появляются в течение ночи, независимо от того, снится ли вам бывший, совершенно незнакомый человек или родитель. Конечно, интерпретация смысла этих снов зависит от того, кто присутствует и что происходит.

    Вообще говоря, Левенберг ранее говорил mbg, что сны о других людях могут помочь вам осмыслить то, через что вы прошли с этим человеком, показать вам, чем вы восхищаетесь (или не восхищаетесь) в нем, или даже пролить свет на часть себя, представляя определенные качества через кого-то другого.Есть так много возможностей, так что взгляните на наш объяснитель о мечтах о ком-то для получения дополнительной информации об этом.

    Осознанные сновидения.

    Осознанное сновидение, проще говоря, это когда спящий осознает (осознанный) во сне и осознает, что он спит. Иногда эта ясность позволяет сновидцу фактически контролировать свой сон, что приводит к всевозможным переживаниям, прозрениям и способностям.

    Большинство из нас хотя бы раз видели осознанные сновидения, но не многие люди могут делать это добровольно — по крайней мере, без практики.Тем не менее, Рибейро отмечает, что он считает осознанные сновидения «одним из самых интересных психических состояний, доступных большинству людей», поскольку многие восточные традиции придают значение получению полного контроля над сновидениями.

    Автор книги Осознанные сновидения: ворота во внутреннее Я Роберт Ваггонер ранее рассказал mbg о некоторых передовых методах осознанного сновидения, в том числе:

    1. Повторение и предложение: До засыпая, очистите свой разум, расслабьтесь и повторите что-нибудь вроде: «Сегодня ночью во сне, когда я увижу что-то странное, я осознаю, что сплю, и осознаю это.» Продолжайте повторять это, пока не поверите.
    2. Упражнение созерцания рук: Вагонер придумал технику «Модифицированного Кастанеды» после прочтения книги Карлоса Кастанеды  Путешествие в Икстлан . Перед сном посмотрите на свои руки и повторяйте: «Сегодня ночью, пока я сплю, я увижу свои руки и пойму, что сплю». Расслабьте глаза и продолжайте повторять, пока не начнете засыпать. В какой-то момент вы можете заметить свои руки во сне и осознать себя на самом деле во сне.
    3. Правильное мышление: Согласно Вагонеру и Эллису, один из верных способов разбудить себя, когда вы приходите в сознание, — это слишком взволноваться. Когда и если вы поймете, что спите, постарайтесь не реагировать и просто спокойно продолжайте заниматься своими мечтами.

    Итог.

    Мечтать — дикое время, верно? И самое безумное в том, что мы не до конца понимаем истинную природу спящего разума и то, что наши сны могут нам рассказать, что оставляет нам — сновидцам — решать самим.

    Но, как говорит Эллис, сны подобны честному другу, который не боится сказать вам правду, даже если это больно. На самом деле, «Они могут стать вашим великим союзником».

    Глубокий и восстанавливающий сон, о котором вы всегда мечтали*

    Купить сейчасКупить сейчас

    Vivid Dreams Causes

    Вы можете вспоминать утренние сны ярче и чаще, чем другие сны. Эксперты считают, что это происходит из-за того, что эти сны происходят на стадии быстрого движения глаз (БДГ). Эта стадия сна происходит ближе к утру.

    Во время быстрого сна ваш мозг обрабатывает ваши эмоции и переживания и организует их в долгосрочные воспоминания.

    Многое происходит в вашем мозгу во время быстрого сна. Возможно, именно поэтому сны часто бывают такими бурными непосредственно перед тем, как вы просыпаетесь. Яркие сны — нормальная часть здорового сна, но они не должны утомлять вас в течение дня.

    В этой статье рассматривается, почему возникают яркие сны и как некачественный сон может привести к их учащению.

    Адам Куиленшерна / Getty Images

    Что такое яркие сны?

    Вы можете видеть сны на любой стадии сна, но наиболее вероятно, что вы будете видеть яркие сны во время быстрого сна. Это когда определенные структуры в вашем мозгу становятся более активными.

    Во время быстрого сна активизируется таламус. Он отправляет образы и мысли, собранные в течение дня, в кору головного мозга для обработки. Сны случаются в это время. Некоторые сны могут быть настолько яркими, что вы задаетесь вопросом, действительно ли они произошли.Другие сны кажутся случайными.

    Некоторые люди думают, что символы в ваших снах могут дать представление о вашем психическом здоровье, но нет никаких доказательств, подтверждающих это. Однако ученые признают, что эмоции могут выражаться во сне.

    Если вы сильно беспокоитесь в течение дня, скорее всего, вам приснится неприятный сон. Если вы в основном чувствуете душевное спокойствие, у вас больше шансов увидеть позитивные сны.

    Стадии сна и сновидения

    Когда вы спите, ваш мозг проходит от четырех до шести циклов, называемых стадиями сна.В каждом цикле есть периоды сна с небыстрым движением глаз (NREM). За ними следуют короткие интервалы сна с быстрыми движениями глаз (REM).

    Фрагментарные сны, состоящие из простых идей и образов, могут происходить во время медленного сна, но самые сложные сны приходятся на время быстрого сна. Именно во время быстрого сна ваш мозг активно видит сны.

    Каждый из циклов сна длится около 90 минут. По мере приближения утра периоды NREM становятся короче, а периоды REM удлиняются.

    Большая часть REM приходится на последнюю треть ночи. Многие люди просыпаются от своего последнего периода БДГ и вспоминают сон.

    Утренний быстрый сон и воспоминания о снах

    Ближе к утру вы проводите больше времени в фазе быстрого сна и видите больше снов. Скорее всего, вы будете помнить яркие сны, когда быстрый сон прерывается.

    Ваше стремление ко сну, или желание спать, также уменьшается, чем дольше вы спите. Это повышает вероятность того, что вы станете беспокойными и проснетесь под утро, что увеличивает вероятность того, что вы проснетесь в период быстрого сна.

    Апноэ во сне также более вероятно во время быстрого сна. Это может быть связано с тем, что ваши мышцы расслабляются, чтобы помешать вам разыгрывать свои мечты. Когда мышцы дыхательных путей расслабляются, это может прервать дыхание и разбудить вас. Когда это произойдет, вы, скорее всего, вспомните, о чем мечтали.

    Резюме

    Поскольку ближе к утру вы проводите больше времени в фазе быстрого сна, вы, скорее всего, вспомните яркие сны, когда проснетесь.

    Что вызывает яркие сны?

    Тревога может иметь большое влияние на содержание ваших снов.Если вы беспокоитесь, у вас также могут быть проблемы со сном. Это может привести к более негативным эмоциям, когда вы бодрствуете. Цикл беспокойства, нарушенный сон и напряженные сны могут сказаться на вашем психическом здоровье.

    Стресс и тревога — не единственные причины, по которым вам могут сниться яркие или тревожные сны. Вот некоторые другие вещи, которые могут заставить вас чаще вспоминать яркие сны.

    Лекарства

    Некоторые антидепрессанты могут вызывать яркие сны и ночные кошмары.Скорее всего, это сделают селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Прозак (флуоксетин), член этого класса препаратов, связан с усилением ярких снов и ночных кошмаров. Люди, принимающие этот препарат, также чаще вспоминают свои сны.

    Бета-блокаторы также связаны с яркими снами. Эти препараты обычно используются для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Два бета-блокатора, тесно связанные с яркими сновидениями и нарушениями сна:

    • Лопрессор (метопролол)
    • Топрол XL (метопролола сукцинат)

    Резюме

    Лекарства иногда могут вызывать яркие сны, особенно некоторые антидепрессанты и бета-блокаторы.

    Нарушения сна

    Нарушения сна усиливают реакцию организма на стресс. Они также могут повлиять на вашу способность вспоминать воспоминания и снизить общее качество жизни. Люди с нарушениями сна подвержены более высокому риску развития серьезных заболеваний, таких как:

    Эксперты считают, что частые пробуждения ночью вредны для тела и мозга. На самом деле, это может быть даже так же вредно, как и полное отсутствие сна.

    Нарушения сна, которые могут заставить вас проснуться, часто включают:

    Когда вы часто просыпаетесь, у вас больше шансов вспомнить яркие сны.

    Резюме

    Нарушения сна могут привести к тому, что вы будете чаще просыпаться ночью. Это может повысить вероятность того, что вы вспомните свои сны.

    Беременность

    Людям в третьем триместре беременности могут сниться частые яркие сны и кошмары.

    В одном исследовании сравнивали 57 беременных женщин в третьем триместре с 59 небеременными женщинами. Не было никакой разницы в том, как часто испытуемые в каждой группе могли вспоминать сны. Однако 21% беременных сообщили о плохих снах по сравнению с 7% небеременных.Беременные испытуемые также сообщали о худшем качестве сна.

    Исследователи считают, что гормональные и физические изменения, происходящие во время беременности, могут сделать людей более склонными к:

    • Бессонница
    • Прерванный сон
    • Припоминание плохих снов

    Резюме

    Беременные часто рассказывают о ярких снах. Это чаще встречается в третьем триместре.

    Злоупотребление психоактивными веществами

    Кошмары часты у людей, страдающих расстройством, связанным со злоупотреблением психоактивными веществами.Люди этой группы также более склонны к тяжелому психологическому стрессу. Это часто связано с жестоким обращением в детстве или посттравматическим стрессовым расстройством (ПТСР). Эксперты считают, что это объясняет, почему людям с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, часто снятся кошмары.

    Людям, находящимся в состоянии абстиненции или протрезвевшим, может сниться повторное употребление этого вещества. Эксперты рассматривают эти сны как маркеры перехода от психологической зависимости к физической.

    Резюме

    Люди с расстройствами, связанными со злоупотреблением психоактивными веществами, также могут иметь такие состояния, как посттравматическое стрессовое расстройство.Это одна из причин, почему людям из этой группы часто снятся кошмары.

    Психические расстройства

    Кошмары распространены при нескольких состояниях психического здоровья, в том числе:

    Людям с этими состояниями могут регулярно или эпизодически сниться кошмары.

    У людей с биполярным расстройством ночные кошмары могут сигнализировать о скором начале маниакального или депрессивного эпизода. В некоторых случаях эпизод ночных кошмаров может произойти за один или несколько лет до начала биполярного расстройства.

    Люди с посттравматическим стрессовым расстройством или хроническим посттравматическим стрессовым расстройством могут переживать во сне травмирующие события. Они известны как навязчивые сны. Они часто могут приводить к бессоннице, особенно когда у человека появляется страх заснуть.

    Навязчивые сны могут помешать справиться с прошлой травмой. Если вы боретесь с частыми навязчивыми сновидениями, подумайте о том, чтобы обратиться к психотерапевту.

    Физическое заболевание

    Связь между сном и иммунитетом хорошо известна.Пока вы спите, ваша иммунная система восстанавливает ткани и борется с болезнями. Чтобы оставаться здоровым, вам нужен постоянный и качественный сон.

    Несколько исследований также показывают, что люди с определенными заболеваниями чаще видят кошмары и яркие сны. В одном исследователи изучили 1233 человека с сердечно-сосудистыми заболеваниями (ССЗ). Они обнаружили, что у 19% была депрессия, у 17% — тревога, а у 15% был хотя бы один кошмар в месяц.

    Некоторые исследования также показали, что нарушение сна может увеличить риск развития рака.Это также может повлиять на эффективность лечения рака. Больные раком также более склонны к ночным кошмарам и бессоннице в результате стресса, который вызывает их болезнь.

    Резюме

    Сон важен для иммунной функции. Исследования показали связь между некоторыми заболеваниями и плохим сном.

    Последствия

    Яркие сны вызывают последствия, когда мешают вашему сну. Когда это произойдет, у вас могут быть:

    Основная причина ваших ярких снов также может вызывать симптомы.Лечение апноэ во сне, расстройства настроения или других проблем, связанных с яркими сновидениями, может помочь вам почувствовать себя лучше в целом.

    Резюме

    Яркие сны, мешающие сну, могут вызывать проблемы в течение дня, такие как сонливость, замедление реакции и проблемы с концентрацией внимания.

    Как перестать видеть яркие сны

    Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы уменьшить или остановить яркие сны. Начните с корректировки своих привычек и графика сна.Вот несколько предложений:

    • Ложитесь спать в одно и то же время каждую ночь
    • Убедитесь, что вы спите не менее семи часов
    • Выключайте экраны, когда ложитесь спать
    • Ужинайте раньше вечером и избегайте ночных закусок
    • Cut пить кофе по крайней мере за четыре-шесть часов до сна
    • Ограничить дневной сон только тогда, когда это абсолютно необходимо
    • Регулярные физические упражнения в течение дня
    • Установите плотные шторы, чтобы ваша комната оставалась темнее и дольше

    Если вы пробовали эти вещи, и ваши сны все еще влияют на вас, пришло время изучить другие возможные причины.

    Если у вас хроническая боль, и вы не знаете, почему, обратитесь к врачу. Если у вас депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство, хронический стресс или тревожность, специалист по психическому здоровью может предоставить лекарства или дать консультацию, чтобы узнать, успокаивают ли они ваши сны.

    Избавление от ярких или навязчивых снов начинается с выявления причины. Только тогда ваши сны перестанут нарушать ваш сон и влиять на ваш день.

    Резюме

    Начните с изменения своих привычек перед сном.Если это не поможет, обратитесь к врачу. У вас может быть основное заболевание, требующее лечения.

    Резюме

    Качество сна влияет на ваше физическое и психическое здоровье. Если вы плохо спите или ваш сон часто прерывается, у вас больше шансов увидеть яркие сны, которые вы помните, когда просыпаетесь.

    Люди, которые беременны или имеют физические заболевания, беспокойство или расстройство настроения, такое как депрессия, также могут быть более склонны вспоминать яркие сны.Если ваши сны влияют на качество вашей жизни, обратитесь к врачу или психологу.

    Слово из Веривелла

    Зацикленность на своих мечтах может отвлечь вас от дня и вызвать стресс. Возможно, вам будет полезно вести дневник сновидений. Используйте его, чтобы отслеживать, как ваши бодрствующие эмоции выражаются во сне.

    Просто имейте в виду, что нет никаких научных доказательств того, что символы в ваших снах имеют какое-то глубокое значение. Вы, конечно, не должны позволять толкованиям снов управлять своей жизнью.

    Часто задаваемые вопросы

    • Нормально ли видеть яркие сны каждую ночь?

      Время от времени видеть яркие сны — это нормально. Они могут возникать чаще, если вы находитесь в состоянии сильного стресса или переживаете серьезные перемены в жизни. Яркие сны становятся проблемой, когда они начинают нарушать ваш сон и влиять на ваше психическое здоровье в течение дня.

      Если ваши сны вызывают беспокойство, мешают вам спать по ночам или не дают вам расслабиться, обратитесь к врачу, чтобы определить, не является ли их причиной основное заболевание.

    • Связаны ли яркие сны с дежавю?

      Эксперты не нашли доказательств того, что яркие сны вызывают феномен дежавю или с большей вероятностью сбываются. Тем не менее, у многих людей есть переживания во сне, которые они позже считают сбывшимися. Возможно, это связано с электрическими паттернами мозга, вызывающими ложное ощущение близости, а не с какой-либо способностью предсказывать будущее с помощью сновидений.

    • К чему снится лихорадка?

      Сны о лихорадке — это причудливые и часто интенсивные сны, которые могут видеть люди, больные лихорадкой.Сны о лихорадке часто негативны и могут быть похожи на кошмары.

      Сны о лихорадке обычно появляются во время быстрого сна. Человек, которому снится лихорадка, может говорить или метаться во сне. Они могут даже казаться галлюцинациями.

      Общие черты сновидений о лихорадке включают пространственные искажения, ощущение угрозы или опасности, а также сновидения о симптомах болезни, таких как респираторный дистресс или головокружение.

    Что такое мечты? | Спать.орг

    Практически все мечтают. По оценкам исследователей, люди видят сны примерно два часа каждую ночь, даже если они забывают большую часть этих снов.

    До сих пор существует множество загадок, связанных с назначением снов и тем, почему мозг создает истории во время сна. Трудно изучать то, что происходит во сне, и полагаться на то, что люди помнят то, что они испытали после пробуждения. Однако новое исследование продвинуло научное понимание сновидений.

    Что такое сны?

    Сны — это мысленные мысли, чувства, образы и ощущения, которые люди испытывают во время сна. В первую очередь они возникают в результате мозговой активности в коре головного мозга, внешнем слое мозга, отвечающем за мыслительные процессы более высокого порядка.

    Сны могут охватывать множество тем и эмоций, и они варьируются от причудливых и запутанных историй до ощущений без определенного содержания. Кроме того, во время сна тело может испытывать ощущения или действия, которых обычно нет в бодрствующем состоянии.Например, люди с параплегией сообщают, что могут ходить во сне, а фантомные боли в конечностях могут исчезать во сне у людей с этим заболеванием.

    Сны не находятся под сознательным контролем спящего, но они могут ощущаться как живые, даже если события невозможны. Во время сна мозг сам создает сознательный опыт, причем сны часто содержат переживания, людей или предметы из бодрствующей жизни.

    Хотя сны могут появляться на любой стадии сна, в основном они происходят во время сна с быстрыми движениями глаз (БДГ), фазы сна, когда активность мозга больше всего напоминает бодрствование.БДГ-сны также имеют тенденцию быть более яркими, эмоциональными и сюжетными, чем те, которые происходят на других стадиях сна.

    Что такое кошмары?

    Кошмары — вид сна, связанный с пугающими или другими сильными негативными эмоциями. Исследователи обычно определяют кошмары как плохие сны, настолько сильные, что спящий просыпается. Помимо других факторов, ночные кошмары могут быть вызваны беспокойством, стрессом, травмирующими событиями или психическими расстройствами.

    Что такое осознанный сон?

    Осознанный сон — это сон, в котором спящий знает, что видит сон, и может в некоторой степени контролировать происходящее во сне.По оценкам исследователей, около 50% людей хотя бы раз видели осознанный сон. Осознанное сновидение может произойти случайно, когда сновидец спонтанно осознает, что видит сон. Люди также могут использовать специальные методы, чтобы попытаться вызвать осознанное сновидение.

    Почему мы мечтаем?

    Необходимы дополнительные исследования, чтобы точно узнать, почему люди видят сны, но исследования выявили несколько возможных теорий:

    • Обучение и эмоциональная регуляция: Сны находятся под сильным влиянием реальных воспоминаний, и некоторые ученые считают, что они могут способствовать консолидации памяти и эмоциональной регуляции.Недавние исследования показали, что люди с повреждениями в областях мозга, которые контролируют память и воображение, видят менее подробные сны, что позволяет предположить, что сны могут быть продолжением мыслительных процессов, подобных бодрствованию.
    • Творчество: БДГ-сон связан с творчеством, что может объяснить часто причудливую, фантастическую природу образов сновидений. Как ни странно, многие люди утверждают, что сны вдохновляют на творчество и помогают решать проблемы.
    • Исполнение желаний: Зигмунд Фрейд, невролог, прославившийся основателем психоанализа, считал сны формой исполнения желаний, а исследования показали, что подавленные мысли могут всплывать на поверхность во сне.Однако многие современные исследователи считают психоаналитическое толкование сновидений лженаукой.
    • Сеть стандартного режима: В настоящее время исследователи изучают, как сны могут возникать в системе, известной как сеть стандартного режима. Сеть режима по умолчанию, часто ассоциируемая с мечтами, включает в себя несколько областей мозга и срабатывает, когда человек не концентрируется ни на чем конкретном. Некоторые эксперты считают, что причудливые сновидения во время быстрого сна возникают, когда часть сети режима по умолчанию отключается от областей, которые заземляют мысли в реальности.
    • Синаптическая регуляция: В том же духе другие исследователи предполагают, что сновидения могут быть побочным продуктом умственного ведения домашнего хозяйства, когда мозг занят сортировкой воспоминаний, чтобы решить, какие из них оставить, а какие вырезать.

    Как выглядят сны?

    Люди могут видеть цветные или черно-белые сны. Слепые люди чаще испытывают во сне другие чувства, такие как осязание, вкус, обоняние или слух.

    Пока сны происходят в уме, тело может реагировать на то, что происходит во сне.Хотя большинство мышц парализовано во время быстрого сна, движения глаз, мышечные подергивания, дыхание и частота сердечных сокращений могут соответствовать переживаниям во сне. Кроме того, новые исследования показывают, что внешние раздражители, такие как брызги воды на кожу или воспроизведение определенных звуков, могут влиять на содержание сна.

    Толкование снов

    На сны может влиять то, что происходит в повседневной жизни. Они часто включают в себя знакомых людей, объекты, обстановку или опыт, но они могут быть смешаны вместе уникальным образом.Одно исследование показало, что более 80% снов, о которых сообщили участники, содержали воспоминания, связанные с ощущением себя или личной историей.

    Например, беременным часто снятся сны о беременности, родах или материнстве, а людям, потерявшим близких, могут сниться их умершие близкие.

    Когда сны представляют собой ситуации, занимающие вас в реальной жизни, они могут помочь вам найти решение проблемы. В одном исследовании участникам было предложено подумать в течение 15 минут о проблеме, которая их беспокоила, прежде чем заснуть.Около половины людей сказали, что проблема им снилась, а каждый третий сообщил, что нашел решение.

    Советы, как запомнить свои сны

    Забывать сны — это нормально. Исследователи полагают, что это может быть связано с тем, что процессы памяти отключаются во время сна, поэтому сны можно вспомнить только в том случае, если спящий вскоре после этого просыпается. Тем не менее, для тех, кто хотел бы запомнить больше своих снов, могут помочь некоторые техники:

    • Будьте открыты опыту: Проявите активный интерес к запоминанию своих снов и непредвзято относитесь к новому опыту.
    • Ведите дневник сновидений: Держите блокнот на прикроватной тумбочке. Записывайте столько, сколько вы помните о своих снах, когда просыпаетесь.
    • Sleep Longer: Периоды быстрого сна становятся длиннее, чем дольше вы спите, и люди, как правило, более бдительны после пробуждения из фазы быстрого сна, чем из медленного сна. Бдительность при пробуждении связана с лучшим запоминанием снов, поэтому, продлевая период сна, вы с большей вероятностью вспомните свои яркие сны БДГ.

    Каталожные номера

    Узнать больше
    + 25 источников
    1. 1. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26307463/
    2. 2. По состоянию на 31 января 2022 г. https://www.ninds.nih.gov/Disorders/Patient-Caregiver-Education/Understanding-Sleep
    3. 3. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23565105/
    4. 4. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31960424/
    5. 5. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27056680/
    6. 6. По состоянию на 7 марта 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32949545/
    7. 7. По состоянию на 7 марта 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20079677/
    8. 8. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28712041/
    9. 9. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24497669/
    10. 10. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22841958/
    11. 11. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31803118/
    12. 12. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32652511/
    13. 13. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31569467/
    14. 14. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32508304/
    15. 15. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28640937/
    16. 16. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23679926/
    17. 17. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28956677/
    18. 18. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30324606/
    19. 19. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24709309/
    20. 20. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24635722/
    21. 21. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23986734/
    22. 22. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23449603/
    23. 23. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31680920/
    24. 24. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25725324/
    25. 25. По состоянию на 31 января 2022 г. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29161567/

    Что означают яркие сны? Наука о том, почему одни сны воспринимаются иначе, чем другие

    Есть ли что-нибудь более дезориентирующее, чем пробуждение от очень яркого сна? Чем тот момент между сном и пробуждением, когда ты не уверен, был ли это сон, и тебе приходится делать паузу, чтобы отделить события сна от реальных? Я не из тех, кто чувствует особую связь со своей жизнью мечты.Большую часть времени я вообще не помню своих снов, и, хотя время от времени я просыпаюсь, зная, что мне приснился плохой сон, хороший сон или сексуальный сон, сами сны кажутся туманными. и разреженный. Однако однажды в голубую луну мне приснится очень яркий, очень реальный сон, который сбивает меня с толку и сбивает с толку. В моем случае такие сны, как правило, коренятся в беспокойстве — видении того, что меня преследуют, или невозможности идти туда, куда я хочу, или того, что у меня спонтанно выпадают зубы (это САМОЕ ХУДШЕЕ).Я просыпаюсь в тревоге, а день еще даже не начался.

    Почему одни сны ярче других? Почему одни запоминаются, а другие мгновенно исчезают? Наука сновидений не очень хорошо изучена. Как отмечает эксперт по сну Эрнест Хартманн в журнале Scientific American , мы многого не знаем о сне, в том числе о том, для чего он нужен и почему мы испытываем БДГ-фазу (быстрое движение глаз). Сновидение — это только еще одна часть этой загадочной головоломки, и она еще более неуловима, поскольку ее еще труднее изучать, чем сон.Хотя нет определенного слова о цели, механике и природе снов, ученые смогли проникнуть в изучение нашей жизни без бодрствования, теоретизируя, почему одни сны отличаются от других и почему люди видят сны по-разному.

    Вам снятся необычайно реалистичные сны? Вот что может вам сказать наука:

    Все дело в БДГ

    Stock-Asso/Shutterstock

    Сон делится на пять различных стадий: Стадии 1, 2, 3, 4 и БДГ.Быстрый сон характеризуется высоким уровнем активности головного мозга, а также временным параличом мышц. Во время БДГ наш сердечный ритм увеличивается, наше дыхание учащается, и наши глаза двигаются вперед и назад под нашими веками. Небольшое исследование 2015 года показало, что движения наших глаз на самом деле имитируют движения, когда мы бодрствуем, только вместо того, чтобы реагировать на образы в мире, они реагируют на сны. Исследование показало, что движения соответствовали новым образам, появляющимся во сне спящего.

    Быстрый сон отвечает за яркие сны. Мы можем видеть сны во время других стадий сна, но эти сны будут казаться фрагментарными; типы снов, которые имеют сложные сюжетные линии и сложные образы, подпитываются БДГ.

    Мы спим циклами. Сначала мы испытываем БДГ через 70–90 минут после засыпания, и в течение ночи мы проходим через ряд циклов сна, причем циклы БДГ увеличиваются по мере того, как ночь продолжается. Люди лучше всего запоминают свои сны, когда просыпаются от быстрого сна (в отличие от естественного перехода к другим частям цикла сна).Если вы просыпаетесь неестественно (например, из-за будильника) и сон, который вы только что видели, кажется вам необычайно ярким, это может быть связано с тем, что вы все еще находились в стадии быстрого сна, когда проснулись.

    Лишение сна может вызвать яркие сны…

    Как ни странно, недостаток сна может привести к более интенсивным сновидениям. Исследование, проведенное в 2005 году, показало, что когда испытуемые не получали достаточного количества БДГ-сна в одну ночь, их мозг пытался компенсировать это следующей ночью, участвуя в более длительных периодах БДГ-сна. Сон для людей, лишенных сна, также имеет тенденцию быть более экстремальным; невролог Марк Маховальд из Университета Миннесоты сказал Scientific American : «Когда кто-то лишен сна, мы наблюдаем большую интенсивность сна, что означает большую активность мозга во время сна; сновидения определенно усиливаются и, вероятно, становятся более яркими. Scientific American называет этот эффект «рикошетом БДГ», и он может возникать в различных ситуациях.

    Stock-Asso/Shutterstock

    … Низкий уровень сахара в крови…

    Людям с диабетом стоит обратить внимание на необычайно странные, яркие или кошмарные сны. Эти интенсивные сны могут быть симптомом ночной гипогликемии или низкого уровня сахара в крови, что может быть чрезвычайно опасным, если его не лечить.

    … И алкоголь

    Алкоголь, никотин, антидепрессанты и лекарства от кровяного давления подавляют быстрый сон.Когда люди перестают употреблять эти вещества, они могут испытать восстановление БДГ и увидеть необычайно яркие, интенсивные сны.

    Беременность также может вызывать яркие сны

    Беременность может повлиять на ваши мечты. Патрисия Гарфилд, доктор философии, автор книги Creative Dreaming , объяснила WebMD: «Когда женщина беременна, у нее больше реальных снов и воспоминаний о них, чем в любой другой период ее жизни». Она добавляет, что сны могут многое рассказать о самой беременности: «Сны будут связаны с ее состоянием беременности, триместром, в котором она находится, и тем, что происходит в ее теле в это время.”

    fizkes/Shutterstock

    Гарфилд предполагает, что на сновидения во время беременности влияют три основных фактора: во-первых, колебания уровня гормонов могут повлиять на то, как вы мечтаете.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.