Райх телесно ориентированная терапия: Телесные блоки: 7 упражнений Вильгельма Райха

Телесная терапия Вильгельма Райха.

Телесная терапия Вильгельма Райха

Телесная терапия Вильгельма Райха.

«…Броня блокирует тревогу и не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни и работы…

Можно выбраться из ловушки. Однако чтобы выбраться из тюрьмы, нужно понять, что ты в тюрьме. Ловушка — это эмоциональная структура человека, его характерная структура. Мало пользы в изобретении систем мысли по поводу природы ловушки; единственное, что нужно, чтобы выбраться — знать ловушку и найти выход».

Вильгельм Райх

Телесно-ориентированная терапия – одно из направлений современной психологии и психотерапии, рассматривающей тело как основное отражение сущности внутреннего мира человека, состояния его души. Сторонники телесной терапии убеждены, что более 90% всех психических болезней, возникающих у человека, возможно излечить посредством воздействия на его тело, так как многие психосоматические нарушения и заболевания зачастую являются последствиями существующих у человека мышечных зажимов. Использование телесной терапии способствует осознанию взаимосвязи между основными составляющими жизни человека – тела, души и разума.

Телесная терапия выполняет следующие задачи:

1. Выявление причин и механизма подавляемых человеком негативных эмоций (страх, обида, раздражение, гнев), являющихся основой мышечных напряжений, оставляющие глубокий отпечаток в подсознании человека и непосредственно влияющие на состояние его психики. Данные мышечные напряжения проявляются в нарушении функций опорно-двигательного аппарата, искривлении осанки, болезненных состояниях.

2. Безопасная разблокировка подавляемых эмоций, искоренение привычных для человека моделей поведения, способствующих развитию мышечных напряжений, формирование сценариев и способов поведения человека, исключающих подобную блокировку эмоций и позволяющих избегать потенциальных стрессовых ситуаций.

3. Достижение более эффективной реализации творческого потенциала человека, увеличение уровня жизненной энергии человека и, как следствие, улучшение результативности его действий, способствующих достижению более высокого качества жизни.

Эффективное выполнение задач телесной терапии приводит к ощущению человеком внутренней свободы, избавлению от мышечных зажимов, влияющих на его поведение, достижению жизненной гармонии.

Основоположником телесной терапии является Вильгельм Райх, австро-американский психоаналитик, психолог, психиатр и врач, один из учеников Зигмунда Фрейда. В кругах многих коллег Райх навсегда остался “ни то сумасшедшим, ни то гением”, многие из его мыслей до сих пор считаются противоречивыми. Это связано с тем, что в самом конце своей жизни Райх дискредитировал себя: у него появились эмоциональные нарушения, он был арестован за нарушение судебных предписаний, после чего и вовсе стал сторонником мистицизма. Однако наиболее противоречивыми считаются умозаключения Райха относительно понятия сексуальности и его роли в психическом здоровье человека. Что же касается трудов по телесной терапии, следует заметить, что они и на сегодняшний день являются актуальными. Применение метода телесной психотерапии помогло избавится от мышечных зажимов и связанных с ними психических заболеваний тысячам людей во всем мире, а значит весомый вклад автора не поддается сомнениям.

Райх одним из первых высказал мнение, что все ощущаемые человеком невыраженные эмоциональные переживания не исчезают бесследно, а имеют конкретный результат в теле человека в виде образовавшихся мышечных блоков. Напряжение в мышцах человека со временем становится хроническим и приводит к образованию “мышечного панциря”, являющегося основой нарушения естественной жизнедеятельности человека и последующего развития невротических заболеваний. Если человек не предпринимает никаких действий для того, чтобы избавиться от своего “мышечного панциря”, то со временем его поведение становится абсолютно скованным и безжизненным. Впоследствии дальнейшего развития мышечного напряжения человек свыкается со своей участью и перестает замечать скованность, мышечный панцирь становится для него естественным. Жизнь человека превращается в безрадостную череду серых будней, человек будто перемещается в виртуальную реальность, где отсутствуют непосредственные жизненные ощущения.

В. Райх был глубоко убежден, что человеку по силам снять мышечное напряжение, свой “защитный панцирь” посредством терапевтического воздействия на область мышечного сжатия. Данная убежденность стала мощным стимулом для создания Райхом методик уменьшения мышечного напряжения отдельно для каждой из групп мышц, через воздействие на которые высвобождались соответствующие им скрытые эмоции и чувства. В последующем данные методики послужили началом глубокого анализа межличностных отношений с людьми и возникших как результат этих отношений эмоций и чувств.

Райхианская терапия заключается в распускании панциря в каждом отделе, начиная с глаз и оканчивая тазом. Каждый из этих отделов в определенной степени независим, а потому работу над снятием зажимов в них можно проводить как в нескольких отделах одновременно, так и по отдельности.

1. Глаза. Мышечное напряжение в области глаз находит свое проявление в статичном положении лба и не выражающих эмоций глаз, смотрящих, словно из неподвижной маски. Преодоление мышечного зажима в области глаз происходит через раскрывания пациентами глаз на максимально возможной широте, на которой это только возможно, словно во время испытания чувства страха, для того чтобы заставить веки и лоб принудительно проявить выражение эмоций. Эффективно также упражнение на свободное движение глаз, круговые вращения и перемещение зрачков из одной стороны в другую.

2. Рот. Ротовая область включает в себя мышцы горла, подбородка и  затылка. Челюсть человека может принимать две “крайности” – либо быть в слишком сжатом состоянии, либо напротив, быть чересчур расслабленной. Ротовой сегмент проявляет эмоции гнева, покусывания, крика, рыдания, гримасничания. Достижение расслабления мышечного панциря может быть достигнуто посредством изображения человеком покусывания, рыдания, произнесения открытых звуков, в процессе произнесения которых задействуются губы, а также через естественную работу над определенными мышцами.

3. Шея. Данный отдел включает мышцы шеи и язык. Мышечный защитный панцирь удерживает такие проявления эмоций, как крик, плач и гнев. Непосредственное влияние на мышцы в основании шеи не реально, в связи с этим наиболее действенными методами распускания мышечного панциря являются вопли и крики.

4. Грудь. Грудной отдел включает широкие грудные мышцы, плечевые мышцы, мышцы лопаток, грудную клетку, а также  руки и кисти рук. Грудной отдел препятствует проявлению эмоций смеха, страсти, грусти. Именно в грудном отделе происходит сдерживание дыхательных процессов, посредством которого подавляется любая человеческая эмоция. Мышечный панцирь может быть убран благодаря постоянной работе над дыхательными процессами, в частности управления полным выдохом. Зажатие в области рук и кистей рук устраняется через резкие хлесткие удары, разрывание или разбиение чего-либо с определенной целью, посредством остальных движений рук и кистей.

5. Диафрагма. Данный отдел включает в себя солнечное сплетение, диафрагму, различные внутренние органы, а также позвоночные мышцы. Основным результатом проявления защитного мышечного панциря является  выгнутость позвоночника. В связи с наличием промежутка между нижней частью спины и кроватью пациент ощущает дискомфорт при выдохе. На данном этапе мышечный панцирь в наибольшей степени подавляет чувство гнева.

С целью устранения зажимов в области диафрагмы изначально рекомендуется применять разнообразные методы целенаправленной релаксации, массажа и т.п. для устранения мышечной зажатости первых четырех главных сегментов размещения мышечного панциря: глаз, рта, шеи и груди. После эффективного устранения мышечного панциря в перечисленных четырех областях возможна работа над устранением панциря, препятствующего расслаблению мышц диафрагмы.

Вышеупомянутые действия осуществляются длительной и тяжелой работой над специально предусмотренными дыхательными упражнениями, а также принудительным вызыванием рвотного рефлекса, так как при наличии мышечного панциря в области диафрагмы естественная рвота затруднена.

6. Живот. Область живота является одной из наиболее распространенных областей образования мышечного панциря. Данный сегмент включает мышцы спины и широкие мышцы живота. Считается, что напряжение мышц поясницы связано со страхом нападения, как непосредственного физического, так и косвенного. Защитный панцирь на мышцах талии ассоциируется с подавлением отвращения, злости, ненависти, а также с подавлением боязни щекотки. Если во всех предыдущих областях работа по устранению мышечного панциря проведена эффективно, то раскрепощение мышц живота не занимает много времени.

7. Таз. К сегменту таза относятся мышцы таза и мышцы нижних конечностей.  Характерным проявление зажатости мышц в данной области является наличие у человека выпяченного назад таза, причем степень выпячивания напрямую связана со степенью зажатости мышц. Ягодичные мышцы человека крайне напряжены. Таз человека «мертвый» и несексуальный.

Зажатость мышц в области таза служит подавлению гнева, возбуждения и естественного подавления человеком потребности в удовольствии. Мышечный панцирь может быть устранен посредством активизации области таза, неоднократного напряжения мышц таза и последующего их резкого расслабления, а также через резкие движения ногами и ударения областью таза об кушетку.

В процессе работы Райх обнаружил, что пациент может отказаться от своего зажима только после того, как находит свое выражение подавляемая человеком эмоция. Со временем психолог начал работать непосредственно с зажатыми мышцами через из разминание при помощи рук с целью высвобождения эмоций.

В процессе распускания панциря в телесной терапии используются следующие основные типы средств:

1. Аккумулирование в теле энергии посредством дыхательных процессов.
2. Воздействие на зажатые мышцы через щипание и давление.
3. Сотрудничество с пациентом в процессе выявления эмоциональных сопротивлений, препятствующих эффективному избавлению от мышечной зажатости.

Автор: Антон Ясыр

Вильгельм Райх, основоположник телесно-ориентированной терапии

   Вильгельм Райх — австрийский психолог,  ученик Фрейда, основоположник телесно-ориентированной психотерапии.

Он уделял особое внимание телу в своей психотерапевтической работе. И обнаружил, что доминирующие черты характера часто проявляются в телесной сфере. Они могут быть выражены в походке, жестах, позе, мимике и так далее, и что снятие мышечных, телесных блоков приводит к высвобождению энергии и излечению.

  Ему принадлежит понятие «панцирь» характера. « Мышечный панцирь» блокирует не нашедшую выход энергию, цена этого — обеднение личности, потеря естественной эмоциональности, невозможность получать наслаждение от жизни, работы, секса.

Он приводит интересную метафору со змеей, помогающую объяснить  каким образом телесные блоки, гипертонус мышц  (который, надо сказать мы даже не замечаем, поскольку разучились слышать свое тело) мешают  движению энергии в  организме в целом:

«Змея или червь демонстрируют вол­нообразное ритмическое движение, подчиняющее себе весь орга­низм. Представим себе теперь, что некоторые сегменты тела пара­лизованы или каким-либо образом зафиксированы, так что они не могут двигаться в ритме всего тела. Тогда и остальная часть тела не двигалась бы, как прежде: общий ритм был бы нарушен блокирова­нием отдельных групп мышц. Следовательно, полнота телесной гармонии и подвижности зависит от единства, целостности и ненарушимости телесных импульсов».

Для расслабления мышечного панциря Райх разработал ряд специальных техник, включающих в себя прямые манипуляции с телом, провоцирование эмоциональных состояний, высвобождение звука при эмоциональных напряжениях.

Он, как и Фрейд, связывал образование таких телесных блоков с подавлением сексуальной энергии.

Идеи Райха опережали своё время и не принимались обществом и коллегами. Сейчас многие из его концепций считаются нормой.

Он настаивал, чтобы государства образовывали людей в вопросах рождаемости, обеспечивали контрацептивами всех желающих, проводили сексуальное образование, обучали сексуальной гигиене врачей и учителей, разрешали аборты и разводы.

Райх хотел научить людей пользоваться всеобщей космической энергией. Он исследовал биоэнергию и пытался создать прибор, который способен восстанавливать в организме человека истощающийся с годами оргон (энергию Ци по восточной терминологии), который бы снимал переутомление и лечил различные болезни. Райх называл его оргонным аккумулятором и планировал со временем наладить производство прибора для нужд медицины и психиатрии.
Он утверждал, что с помощью энергии оргона можно ликвидировать последствия ядерного взрыва, бороться с лучевой болезнью и вырабатывать иммунитет к радиоактивному излучению.

Но американское научное сообщество не воспринимало его работу всерьёз. Ему запретили проводить исследования и засадили в тюрьму за непослушание — неявку в суд (он отправил свои пояснения в письменном виде), где он и скончался от сердечного приступа. Его лаборатория была разрушена, книги и приборы сожжены, а архивы засекречены.
Удивительно, что все это происходило с ученым не во времена инквизиции, а в самой демократичной стране, в Америке в 1956 году. Запрет на печатание его книг был снят через 20 лет.

Техники работы с телом, предложенные ним, как психотерапевтом, достаточно  просты, не требуют напряжения, их легко делать любому человеку.

Наши статьи, тренинги и практики на эту тему:

Панцирь как защита от неудовольствия. Статья.

Телесно-эмоциональные блоки. Статья.

Сексуальность как интеллект. Статья.

Учимся получать удовольствия. Упражнения

Телесный интеллект. Тест.

Сексуальная самооценка. Тест.

Тело без боли. Тренинг.

Тело, готовое к удовольствию. Тренинг.

Телесно-ориентированная психотерапия — методы, техники, упражнения

Телесно-ориентированная психотерапия – это способ терапии души, который существует столько, сколько живет человечество. Её техники развивались параллельно в восточном и западном направлениях, поскольку веками в восточных течениях имела место другая культура тела и телесности вообще. Теперь же разные подходы встречаются в современной психологической телесно-ориентированной практике. Методы этого направления легко накладываются на другие способы психологической работы. Более того, очень часто, используя именно телесно-ориентированный подход, мы можем поднять из бессознательного те глубинные содержания, которые блокируются при работе другими методами.

Наконец в нашей культуре стало более принято обращать внимание на переживания собственного тела, и не тогда лишь, когда оно болеет. К телу стали относиться уважительнее, однако все равно часто доминанта смещена в сторону головы, телу остается меньше внимания. Это хорошо видно в статистике рисуночного теста, когда предлагается нарисовать человека, и места для тела у многих на листе не хватает. Потому так распространены горловые проблемы, ведь горло соединяет голову с телом.

В европейской традиции историю телесного подхода тяжело отследить, в психологии ее принято начинать с Вильгельма Райха. Несмотря на частую его критику, он ввел все те понятия, которыми пользуются телесно-ориентированные терапевты и по сей день. Выросла современная европейская телесная психотерапия под сильным влиянием психоанализа, потому ее можно рассматривать как метод работы с той же проблемой, но через иной вход.

Телесное направление позволяет психологу работать с клиентом, которую тяжело осознать и вербализовать свою проблему. Он бы и готов объяснить, отчего ему плохо, но ему буквально не хватает слов. Другая крайность – когда клиент чрезмерно говорлив и даже использует речь для ухода от проблемы. Телесно-ориентированная психотерапия позволит лишить его привычного паттерна защиты, прикрывания психологической проблемы.

Методы телесно-ориентированной психотерапии

Тело не лжет, раскрывая саму суть душевных переживаний. Сложно и скрывать свое сопротивление в теле – его можно даже зафиксировать. Можно отрицать свою тревогу, но нельзя скрыть дрожь в руках или скованность всего тела. А поскольку работа с сопротивлением при решении психологической проблемы зачастую занимает большую часть времени, то объективный, материалистичный телесный подход оказывается очень эффективным.

Абсолютно все переживания человека кодируются в теле. И те, которые мы не можем раскодировать через речь, возможно, раскрыть через тело. Объем невербальной информации, сигнализирующей о состоянии человека, просто огромен, и нужно лишь научиться работать с ним. В голове проявляются проблемы сверхконтроля, в руках, плечах – сложности контактов с людьми, в тазу находят отражение интимные проблемы, ноги же несут нам информацию о сложностях опоры человека, его уверенности и движения по жизни.

Телесно-ориентированная терапия построена на попытке обращения к животному телу человека, к тому, что в нас природосообразно, естественно и содержит уйму полезной информации. Однако наше социальное тело часто вступает конфликт с инстинктивными стремлениями, табуирует их и порождает множество психологических проблем. Мы часто плохо слышим свое тело и не умеем налаживать взаимодействие с ним.

Телесно ориентированная психотерапия Райха основана на изученных психологических защитах и их проявлении в теле – так называемом мышечном панцире. Это понятие было введено Райхом для обозначения зажатых мышц и стесненного дыхания, которые образовывают будто броню, физическое проявление различных способов психологических защит, рассматриваемых психоанализом. Метод Райха заключался в модификации состояния тела, а также воздействии на зажатую область. Для каждой отдельной группы мышц он разрабатывал техники, позволяющие снизить напряжение и высвободить зажатые эмоции. Техники были направлены на то, чтобы сломать мышечный панцирь, для этого к клиенту прикасались сдавливая или щипая. Удовольствие Райх видел как естественное течение энергии из центра тела вовне, а тревожность – смещение этого движения на самого человека внутрь.

Александр Лоуэн модифицировал терапию Райха и создал собственной направление – биоэнергетику, широко известную под этим названием и сегодня. Телесно ориентированная психотерапия Лоуэна рассматривает тело как биоэлектрический океан с непрекращающимся химико-энергетическим обменом. Целью терапии также является эмоциональное высвобождение, раскрепощение человека. Лоуэн применял райхианскую дыхательную технику, а также ввел в работу различные напряженные положения тела для наполнения энергией заблокированных участков. В разработанных им позах давление на мышцы постоянно и настолько увеличивается, что человек вынужден в итоге расслабить их, не в силах справляться более с непомерной нагрузкой. С целью принятия собственного тела в методике использовалось наблюдение его обнаженным перед зеркалом или же перед другими участниками тренинга, которые давали после свои комментарии. Описание тела позволяло составить образ мышечного панциря, характерного конкретному человеку, и идущих из него проблем.

Метод следующего известного психотерапевта, Моше Фельденкрайза, рассматривает конфликт между социальной маской и природным чувством удовлетворения, инстинктами, побуждениями. Если человек сливается со своей социальной маской – он словно теряет себя, метод же Фельденкрайза позволяет сформировать новые, более гармоничные привычки, которые сгладят это конфликтное напряжение и дадут возможность проявиться внутренним содержаниям. Фельденкрайз рассматривал деформированные шаблоны мышечных актов, которые с их укреплением приобретают все большую застойность и действуют вне сознания. Он уделял большое внимание свободе движений в простых действиях, клиенту было рекомендовано самостоятельно искать лучшее положение для своего тела, соответствующее его индивидуальной анатомии.

Матиас Александер также исследовал телесные привычки, позы, осанку с целью поиска более гармоничных и естественных положений. Он считал наиболее правильным максимальное распрямление, вытяжение позвоночника вверх. В терапии Александера также используются надавливания, следующие от головы и дальше вниз, вследствие которых клиент все больше расслабляется, при этом старается выпрямляться. Результатом является ощущение освобождения и легкости. Метод этот используется часто публичными людьми, танцорами, певцами, поскольку сам Александер изобрел эту технику, потеряв голос, а благодаря найденному решению смог вновь вернуться к сцене. Также он эффективен для терапии в случаях травм, увечий, ряда хронических болезней.

Телесно-ориентированная психотерапия – упражнения

Для любой работы с телом первично важно прочувствовать его и заземлиться. Станьте прямо, выпрямив ноги, вытянув вверх макушку и немного даже выдвинув вперед грудь. Почувствуйте, как из ног вся энергия идет наверх, это состояние приподнятости и даже некоторой подвешенности. Сделайте вдох, затем, присогнув колени, расслабив таз, выдох. Представьте, будто вы сейчас сядете в мягкое кресло, как будто вы корнями прорастаете в землю. Осмотритесь, вы почувствуете себя больше присутствующим, словно даже начнете чувствовать воздух кожей. Это самое простое упражнение, чтобы заземлиться и начать более глубокую работу с чем угодно, касается ли это эмоциональных переживаний или дальнейшей работы с телом.

Следующее упражнение посвящено распусканию зажима в области рта – челюстного зажима. Мы часто сжимаем челюсти в момент физического напряжения или необходимости быть стойким, добиться цели. Также если нам что-то не нравится, но нет возможности это высказать – мы снова сжимаем челюсть. Иногда челюсть сжимается настолько сильно, что нарушается кровообращение в этой области. Для выполнения этого упражнения вы можете сидеть или же стоять. Подложите под подбородок ладонь вверх тыльной стороной и теперь старайтесь на вдохе, открыв рот, опустить челюсть вниз, рука же должна препятствовать этому движению. На выдохе челюсть расслабляется и снова смыкается. После нескольких таких движений вы почувствуете место смыкания челюстей, можете помассировать его, расслабив мышцы. В результате вы ощутите тепло, вам станет легче произносить слова и, возможно, даже дышать.

Примером телесного блока могут быть поджатые наверх плечи. Если еще несколько усилить этот зажим – получится, что шея буквально прячется в плечи, какие подобно панцирю черепахи защищают ее от возможного удара или толчка сзади. Когда человек уже свыкся с таким положением плечей – это означает, что в его жизни было много стрессовых ситуаций, когда ему приходилось внутренне сжиматься. Простейшее упражнение здесь – попытаться будто сбросить что-то с плеча. Для усиления образа можно представить, как на плече находится чья-то рука, и нам не хочется, чтобы она там находилась. Стряхивайте ее с плеча и делайте это уверенно.

Еще одно упражнение с той же целью освобождения плеч – отталкивание. Выставьте вперед руки, словно пытаясь оттолкнуть от себя неприятного человека. Также возможна вариация, когда вы толкаетесь назад локтями. Вы можете даже помогать себе отстраняться словами, проговаривая отказ от контакта.

В упражнениях с присутствием другого человека, что практикует и телесно ориентированная психотерапия Райха, и телесно ориентированная психотерапия Лоуэна, он может при вашем положении лежа на спине, находясь за головой у вас, помассировать вам лоб, затем область шеи за головой. Лучше, если действие выполняет профессиональный терапевт. Выполняйте покачивания тела в такт массирующим движениям. Дальше – переход к мышцам шеи, массирование сухожилий, места, где мышцы крепятся к черепу, мягкое натягивание мышцы. Снова нужно потянуть шею и даже немного волосы, если длина позволяет.

В любой момент, если напряжение присутствует, снова можно вернуться к области лба, поразминать, плотно соприкасаясь руками с головой. Необходима опора и отсутствие резких движений. В волосяной части головы также нужно выполнить разминающие движения, размять скальп. Это можно делать в разных направлениях любыми движениями, пальцами и костяшками. С каждым новым толчком можно менять расположение пальцев. Захватив складку надбровных дуг, можно потянуть ее в стороны и сомкнуть обратно.

Поработав с лобным зажимом, осуществляется переход к мимическим мышцам. Симметрично установив пальцы по сторонам от носа, их нужно медленно разводить в стороны к ушам. По носогубной складке смещаемся вниз, натягивая мышцу. Прорабатываем челюстные мышцы, местам напряжения уделяем особое внимание. Снимаем напряжение с кости челюсти, ставим руки по сторонам от центра подбородка и медленно разводим их снова к ушам. Чем медленнее движение – тем оно глубже. Работая с мимическими мышцами – мы работаем с застрявшими в них эмоциями.

Далее работа смещается к шее, и плечам. Если в шее используются аналогичные разминающие приемы, то в плечах допустима опора и сильное нажатие с целью распрямить их. Нажатие выполняется покачивающимися движениями, затем переходящими на руки. Взяв руку, которая должна быть полностью расслаблена, нужно выполнить раскачивание, взять за запястье и потянуть, затем отпустить и повторить от раскачивания цикл снова. Затем следует разминание кисти, какую, словно пластилин, нужно повытягивать мягкими частями ладоней, а также пройтись разминающими движениями по каждому пальцу, словно стягивая напряжение. Можно использовать и перекручивающие движения. Завершить нужно все успокаивающим покачиванием.

Техники телесно-ориентированной психотерапии

Тело, как самый большой наш ресурс, содержит записанную в себе всю информацию. Подобно кольцам на дереве в нем хранится история нашей жизни о тех сложных и эмоционально-насыщенных ситуациях, что остаются как зарубки на нем, проявляясь в болевых ощущениях и дискомфортных мышечных зажимах. Работа с телом дает возможность попасть в глубину, суть, в те ядерные переживания, какие могут сохраняться как результаты конфликтов в отношениях, на работе, внутренних конфликтов, страхов, бессонницы, эмоционального напряжения, какое невозможно сдержать, вплоть до панических атак.

В любой ситуации тело включено, потому оно принимает на себя абсолютно все проходящие через жизнь человека стрессы. В момент напряжения, волнения меняется дыхание, вслед за которым изменяется состав крови, гормональный фон, что на уровне физиологии готовит человека к действию. Если же гештальт не закрылся – это состояние затем откладывается в мышцах.

Для терапии негативных состояний в телесно-ориентированном подходе используют различные техники, начиная от уже описанного заземления. Затем часто используется центрирование, когда клиент располагается лежа в позе звезды, а терапевт стягивающими движениями массирует его голову, руки и ноги, с каждой части снимая лишнее напряжение. Если первая техника может выполняться самостоятельно и подходит для применения даже вне терапии, то вторая требует присутствия терапевта.

Отдельного внимания заслуживают распространенные дыхательные техники, которые в разнообразных вариантах известны еще из древних духовных практик. С помощью отслеживания естественного способа дыхания человека можно диагностировать его психологические проблемы. Затем через изменение ритма и глубины дыхания достигается новое состояние сознания. В поверхностной форме это может быть обычное расслабление или поднятие тонуса, что применимо и в бытовом использовании, когда человек сам хочет успокоиться или настроиться, наоборот, на работу. В терапевтической же работе дыхательные техники могут использоваться намного более активно, даже в некоторых случаях для погружения человека в транс. Конечно, это требует руководства квалифицированного терапевта.

Работа с телом направлена на обращение к внутренним ресурсам, развитие ощущения данного мгновения жизни, полное присутствие и высвобождение перекрытой, зажатой энергии. Все это – обязательные компоненты полноценной, радостной жизни.

Автор: Психоневролог Гартман Н.Н.

Врач Медико-психологического центра «ПсихоМед»

Что такое телесно-ориентированная психотерапия: методы, упражнения, мифы :: Здоровье :: РБК Стиль

Макс Кириченко,
психолог, телесно-ориентированный психотерапевт, танатотерапевт-практик

 



Как появилась телесная психотерапия

Многие большие направления современной психотерапии родились из спора, полемики учеников Зигмунда Фрейда с великим учителем: аналитическая психология Карла Густава Юнга, индивидуальная психология Альфреда Адлера. Телесно-ориентированная психотерапия не исключение. Основатель этого интереснейшего направления — первый клинический ассистент Фрейда, его пациент и ученик Вильгельм Райх [1] как-то заметил, что, возможно, проблемы с сексуальностью становятся причиной невроза, а не наоборот, как утверждал Фрейд.

Основатель психоанализа не любил, когда с ним спорили, поэтому из венского психоаналитического общества Райха на всякий случай исключили. Зато телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) со временем оформилась в отдельное большое направление со своим особенным языком, институтами и методами работы. Например, телесно-ориентированным психотерапевтам можно то, что запрещено психоаналитикам — прикасаться к клиентам.

Строго говоря, телесно-ориентированная психология и психотерапия — довольно собирательные понятия, никакой общей школы здесь не существует. Система Райха сначала называлась характероанализом, а затем вегетотерапией. Сейчас в ТОП-подходе несколько сотен разных модальностей со своими теориями личности (обязательными для психотерапевтической системы), техниками и философией. Объединяет их особое внимание к телесности, связи тела и психики, телесной экспресии — свободе движения, голоса, дыхания.

Манифестом ТОП могла бы стать фраза «в свободном теле — свободный дух». Именно в таком порядке.

Вегетотерапия

Давно попавшие, часто без понимания, в тексты популярной психологии «блоки» или «зажимы» — понятия, характерные именно для вегетотерапии Вильгельма Райха [2]. По Райху, связь сознания, чувств и тела такая: возникает мысль, за мыслью следует чувство, а связанный с этим чувством телесный импульс должен быть выражен через действие. Когда ребенку запрещают выражать какое-то чувство, телесный импульс не находит разрешения и мышцы, ответственные за его выражение, напрягаются. Если это происходит неоднократно, напряжение становится хроническим и формируются блоки, которые мешают свободному течению энергии по телу. Райхианский метод работы — максимально усилить напряжение в спазмированных мышцах для того, чтобы произошло эмоциональное реагирование и освобождение.

Основатель телесно-ориентированного подхода в психотерапии был личностью неординарной, человеком, как утверждали современники, жестким, и методы часто использовал жесткие. Например, для работы с диафрагмальным блоком он зажимал лежащего на полу клиента между коленями и щекотал его. Вырваться клиент не мог, но мог через крик или плач выразить чувства, которые долгие годы сдерживались напряжением диафрагмы.

Система Райха повлияла на все более современные модальности ТОП, но только райхианскими методами сейчас мало кто работает. Терапевты предпочитают более гуманные техники.

Упражнение «Дыхание» (вегетотерапия)

1. Лягте на спину.

2. Поместите руки на живот.

3. Сделайте несколько глубоких медленных вдохов и выдохов.

4. Теперь во время вдоха надавливайте на живот, сопротивляясь силе мышц.

Выполняйте упражнение пять минут, затем положите руки вдоль тела и понаблюдайте за естественным дыханием. Стало ли оно свободнее?

Биоэнергетический анализ

Автор биоэнергетического анализа, ученик Райха, Александр Лоуэн прожил 98 лет и оставил после себя подробно разработанную методологию работы с психикой через тело, институт, множество интересных книг и специальных упражнений или, как он их называл, биоэнергетических опытов [3], которые, очевидно, в совокупности с хорошей генетикой и помогли ему самому прожить почти век. Хорошая реклама метода, не правда ли?

«Я не занимаюсь психотерапией, я занимаюсь биоэнергетикой», — говорил Лоуэн. Тем не менее прекрасно разработанная теория личности, во многом базирующаяся на типологии Фрейда, позволяет сказать, что биоэнергетика — именно психотерапевтическая система.

Даже если вы никогда до этого не слышали про Лоуэна, вы точно знакомы с одним из базовых понятий его системы — «заземлением». Именно американский психотерапевт первым обратил внимание на важность для физического и психологического здоровья того, насколько человек устойчив, насколько чувствует опору под ногами.

Типология Лоуэна оперирует так называемыми структурами характера. Это совокупность хронических мышечных напряженней, психологических защит на телесном уровне, свойственная конкретному человеку. Напряжения формируются на разных стадиях взросления ребенка и связаны с определенными травмами развития. Психоаналитическая типология Лоуэна сейчас выглядит патологизирующей. «Шизоид», «мазохист», «психопат», «фаллический нарцисс» — для неспециалистов эти слова больше похожи на медицинский диагноз или на ругательство, чем на описание характера человека. Современные модальности ТОП, ориентированные в первую очередь на ресурсы, а не проблемы, по-своему интерпретируют лоуэновскую классификацию. Как — увидим позже.

Упражнение «Заземление» (биоэнергетический анализ)

1. Встаньте, расставив стопы на 50 см и слегка развернув носки внутрь.

2. Упритесь кулаками в поясницу так, чтобы костяшки больших пальцев были развернуты вверх.

3. Не отрывая пяток от пола, согните колени.

4. Прогнитесь назад, не убирая кулаков с поясницы, а как бы поверх них.

5. Дышите медленно и глубоко, пока вес тела смещен на переднюю часть стоп.

Чувствуете ли вы вибрацию в стопах и бедрах? Насколько высоко она поднимается?

Метод Фильденкрайза

В отличие от остальных героев этой статьи Моше Фильденкрайз никогда не был профессиональным психотерапевтом. Зато он был инженером с прекрасным образованием и известным мастером дзюдо. Метод телесного осознавания через движение он изобрел для того, чтобы вылечить сильно травмированное колено. Ну, а потом так увлекся, что вылечил премьер-министра Израиля Бен Гуриона от болей в спине и стал всемирно известным [4].

Собственно в методе Фильденкрайза две части: телесное осознавание и телесная педагогика.

Философия метода заключена в семи важных принципах:

1. Удовольствие.
2. Ненасилие.
3. Природосообразность.
4. Естественность.
5. Замедление.
6. Осознанность.
7. Саморазвитие.

Это как раз про телесную педагогику — и контакт с собой. Чтобы понять, насколько движения по методу Фильденкрайза приятны, попробуйте следующее упражнение.

Упражнение «Осознанное движение» (метод Фильденкрайза)

1. Лягте на спину.

2. Осознайте все тело по частям — с ног до головы.

3. Дышите естественно и свободно.

4. Начните двигаться интуитивно так, как вам сейчас хочется.

5. Осознайте напряжения в теле.

6. Попробуйте найти такое движение, чтобы напряженные участки расслабились.

Какие чувства у вас появились сейчас?

Фото: Elly Fairytale/Pexels

Биосинтез

Девид Боаделла — английский психотерапевт с испанскими корнями [5]. Много лет он живет и преподает в швейцарском городке Хайден, где находится институт биосинтеза — системы, разработанной Боаделлой на основе переосмысленных идей Вильгельма Райха, психоаналитической теории объектных отношений, эмбриологии и восточных энергетических практик. А еще Девид пишет стихи.

Александр Лоуэн обратил внимание на важность того, насколько устойчиво человек стоит — вертикальное заземление. Боаделла идет дальше: в биосинтезе хорошо заземленнный человек — тот, кто чувствует реальность, действует согласно с ней и при этом тратит на свои действия ровно столько энергии, сколько нужно для совершения этих действий, не больше и не меньше.

Вообще, умение находиться в балансе между полярностями — один из главных фокусов внимания. Здесь не так важны структуры характера или блоки мышечного панциря. Важнее то, насколько человек чувствует связь так называемых потоков жизни — телесных импульсов, эмоций, сознания, и способен действовать из этой связи. Биосинтез в первую очередь ориентирован на сильные стороны человека, ресурсы, а не проблемы.

Упражнение «Реинтеграция трех потоков» (биосинтез)

1. Сядьте и закройте глаза, держите стопы на полу.

2. Дышите свободно, непроизвольно.

3. Обратите внимание на то, как во время вдоха грудная клетка поднимается, а во время выдоха опускается.

4. Мягко наблюдайте за тем, как ваше тело дышит безо всякого участия сознания.

5. Сознание не контролирует дыхание, а наблюдает за ним.

Насколько для вас это просто или сложно?

Бодинамика

В отношениях человека со своим телом много женского, материнского. В истории телесно-ориентированной психотерапии хватает женщин. Тут и Эльза Гиндлер, у которой училась соавтор гештальт-терапии Лаура Перлз, и Ида Рольф, которая спасла своими техниками от глубокой депрессии самого Фрица Перлза, и Мэрион Розен, автора одноименного метода.

С подробностями в этот обзор попадает выдающийся датский психотерапевт Лизбет Марчер и созданная ей бодинамика [6]. В этой модальности телесной психотерапии самая подробная типология характеров. Марчер и ее коллеги разработали систему, в которой рассматривается психомоторное развитие — от последнего внутриутробного триместра до подросткового возраста.

Проще, бодинамика о том, как вместе с развивающимися потребностями психики развиваются разные группы мышц, как человек осваивает права — на существование, проявление своей воли, выражение сексуальности и сердечности и другие. И помогает через тело и осознавание взять эти права, если что-то не освоено в детстве. Да, бодинамика — тоже ресурс-ориентированный метод.

Упражнение «Право на достоинство» (бодинамика)

Запишите не менее десяти достоинств, которые вы в себе находите. Периодически возвращайтесь к этому списку и дополняйте его. Какие телесные ощущения у вас появляются при этом, какие чувства?

Танатотерапия

Владимир Баскаков был одним из тех, кто начал заниматься телесно-ориентированной психотерапией в Советском Союзе, именно он привез в страну первые семинары по биосинтезу, биоэнергетическому анализу, методу Фильденкрайза. В конце восьмидесятых Баскаков представил свой метод, танатотерапию, цель которой сформулировал так: «Восстановление контакта с процессами смерти и умирания». Речь не только о буквальной смерти, или «большом переходе», но и о «малых переходах» — шести танатотерапевтических видах смерти, с которыми мы встречаемся гораздо чаще:

1. Окончание-пауза-остановка
2. Сон
3. Оргазм
4. Сумасшествие (и трансовые состояния),
5. Объективация
6. Расслабление

Любой переход — это, по сути, смерть. Сложность встречи со смертью — это сложность с тем, чтобы поменять надоевшую работу, закончить исчерпавшие себя отношения и даже, например, выйти из долгой депрессии. Мягкие техники классической танатотерапии помогают совершить переход, моделируя один из видов смерти — глубокое расслабление.

Упражнение «Осознавание перехода» (танатотерапия)

Попробуйте, заходя из одного помещения в другое, максимально замедлиться в дверном проеме и осознать, что прямо сейчас вы расстаетесь с одним пространством ради другого.

Мифы о телесно-ориентированной психотерапии

Встречались вы или нет с телесно-ориентированной психотерапией, мифы, связанные с ней, вы точно знаете — возможно, в интерпретации популярной психологии. Разберемся, что из этого правда, а что нет.

  • Миф 1. Чувства живут в разных частях тела: в коленях страх, любовь — в сердце, гнев — в печени.

Ложь. На самом деле, никто из телесно-ориентированных психотерапевтов так не думает, это метафоры. Когда человек испытывает страх, происходит выброс адреналина, колени подгибаются. А чувства — они «живут» в лимбической системе мозга.

  • Миф 2. Надо расслабляться.

Правда лишь отчасти. Это хороший навык, он помогает телу и психике восстанавливаться. Но важнее уметь совершать переходы — расслабляться, когда это нужно, и активизировать организм, когда возникает необходимость.

  • Миф 3. Блоки и зажимы надо снимать сразу.

Ложь. Так работал Вильгельм Райх. Он еще не знал, что кроме перенапряженных мышц в теле могут быть перерасслабленные. Пытаться еще больше расслабить такую мышцу может быть не только не полезно, но и опасно. Да и вообще, вы же помните, что блоки — это защита, а взламывать защиту нельзя, она там не просто так оказалась.

  • Миф 4. Приду я к телесно-ориентированому психотерапевту, и меня точно будут трогать.

Ложь. Это же не массаж. В арсенале телесно-ориентированных терапевтов разных направлений много методов работы с людьми, для которых прикосновения по какой-то причине небезопасны.

  • Миф 5. Раз эта психотерапия телесно-ориентированная, значит, она помогает именно с психосоматикой.

Правда лишь отчасти. Помогает, часто хорошо. Но здесь есть сразу несколько мифов. Во-первых, надо определить, что имеется в виду под психосоматикой. Миф, созданный популярной психологией и ньюэйдж-эзотериками: «Когда болит спина — значит, человек слишком гордый, плечи — берет на себя много ответственности». Если бы все было так просто, обучение телесно-ориентированного психолога не занимало бы пять-десять лет. В профессиональном сообществе под термином «психосоматика» понимаются функциональные и органические расстройства с вероятным психогенным компонентом. Проще говоря, если у вас что-то болит, а врачи не находят органических причин боли, это не психосоматика. Возможно либо плохо диагностированное заболевание — соматика, либо истерический конверсионный симптом — психика. А вот, например, боли в сердце с изменениями на кардиограмме в результате стресса у человека, склонного с сердечно-сосудистым заболеваниям, — вполне себе психосоматика. Здесь, разумеется, нужна и помощь профильного врача, и поддержка психотерапевта.

Фото: Karolina Grabowska/Pexels

© Karolina Grabowska/Pexels

  • Миф 6. Разные направления психотерапии эффективны в разных случаях: телесно-ориентированная нацелена на физические симптомы и депрессию, а психоаналитическая помогает разобраться в отношениях.

Не совсем так. С большинством проблем работают, часто успешно, терапевты разных направлений. Модальность не так важна, как ваши отношения с терапевтом. Да, в психотерапии любого направления лечат не техники и не упражнения, а отношения, которые выстраивают клиент и терапевт. Основатель биосинтеза Девид Боаделла говорит так: «Грамм контакта важнее тонны техник».

В чем именно телесно-ориентированная психотерапия не знает равных, так это в работе с травмами, полученными в доречевом возрасте, — когда что-то беспокоит, а говорить об этом почему-то не получается. Тело само все покажет и расскажет специалисту, который умеет понимать язык тела.

Обучение телесно-ориентированной психотерапии

Обучение телесно-ориентированного терапевта занимает от пяти до десяти лет. Впрочем, примерно столько же учатся психотерапевты любого другого направления. Ну, если мы говорим о качественном обучении. Вначале дается базовое психологическое образование — без него разобраться в тонкостях психотерапевтической теории и практики невозможно. Затем начинаются так называемые долгосрочные обучающие программы по одной или нескольким модальностям. В среднем по программам учатся от двух до четырех лет.

Во время обучения будущие психотерапевты должны проходить личную терапию и супервизии, когда опытный терапевт консультирует начинающего по поводу сложностей в работе.

В России набор в долгосрочные программы больших направлений происходит нечасто, но все-таки попасть в программу можно.

1. Долгосрочная обучающая программа Международного института биоэнергетического анализа началась в июне 2020 года. Организаторов можно спросить о возможности посещения отдельных семинаров.

2. Методу Фильнкрайза официально в России сейчас не учат, на англоязычном сайте можно посмотреть расписание семинаров в Израиле — на будущее.

3. Зато на программу по биосинтезу в России с российскими преподавателями можно попробовать попасть, если написать сюда.

4. Обучающей программы по бодинамике в России сейчас нет, но есть она в Киеве. Вопросы можно задать здесь.

5. Владимир Баскаков регулярно проводит вводные семинары первой ступени по танатотерапии и в этом году, возможно, будет набирать группу в основную двухлетнюю программу. Подробности здесь.

6. В Институте психотерапии и клинической психологии (ИПиКП) два раза в год проводят набор на программу профессиональной переподготовки по клинической психологии со специализацией в телесно-ориентированной психотерапии. В программе обзорные семинары по ведущим модальностям ТОП. Направлением руководит Галина Ченцова, психиатр и психотерапевт, которая стояла у истоков телесно-ориенированной психотерапии в России.

Душа болит: как и для кого работает российский рынок психотерапии.

Методы телесно-ориентированной терапии — Телесно-ориентированная психотерапия

Терапия Вильгельма Райха

Вильгельм Райх — создатель телесно-ориентированной терапии. Райх полагал, что механизмы психологической защиты и связанное с ними защитное поведение способствуют формированию «мышечного панциря» (или «брони характера»), выражающейся в противоестественном напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании и пр. Противостоять психологическим защитным механизмам можно путем модификации телесного состояния и воздействия на напряженную область. Райхом были разработаны методики для уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц; с помощью физического воздействия он стремился высвободить подавленные эмоции. Для поощрения эмоциональной разрядки используют мышечный массаж. К пациенту прикасаются, используя щипковые и давящие движения, чтобы помочь ему сломать панцирь, двигаются вниз по телу, достигая последнего круга панциря, расположенного на уровне таза. Телесно-ориентированная терапия Райха в значительной степени базируется на его теории органной энергии. Райх рассматривал удовольствие как свободное движение энергии из сердцевины организма к периферии и во внешний мир; тревожность представляет собой отвлечение энергии от контакта с внешним миром, возвращение ее внутрь. Райх в конце концов пришел к представлению о терапии как о восстановлении свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мышечного панциря. По его мнению, эти блоки (мышечные зажимы) служат искажению и разрушению естественного чувствования, в частности, подавлению сексуальных чувств.

 

Биоэнергетика Александра Лоуэна

Биоэнергетика Лоуэна представляет собой модификацию райхианской терапии. Понятие «энергия» имеет для телесно-ориентированной терапии особое значение. Александр Лоуэн, ученик Вильгельма Райха, изучает тело с учетом его энергетических процессов и описывает его как «биоэлектрический океан» химического и энергетического обмена. Она включает райхианскую технику дыхания, многие из традиционных приемов эмоционального раскрепощения. Лоуэн использует также напряженные позы для энергетизации частей тела, которые были заблокированы. В этих позах увеличивается напряжение в постоянно зажатых частях тела. В конце концов, оно усиливается настолько, что человек вынужден расслабить мышцы, «распустить мышечный панцирь». Участники групп телесно-ориентированной терапии обычно надевают легкую спортивную одежду, например шорты. В некоторых группах поощряется и полное обнажение. Типичным упражнением является демонстрация собственного тела перед зеркалом. Затем участники группы описывают тело человека, стоящего перед ними. На основании полученных описательных характеристик руководитель и члены группы могут сделать выводы о «броне характера» каждого участника, блокировках спонтанного течения энергии, а также соотнести эти выводы с теми проблемами, которые возникают у участников группы. Таким образом, на протяжении всех занятий не прекращаются попытки соотнесения телесного состояния с обсуждаемыми психологическими темами. Мышечное напряжение определяется с помощью фиксации напряженных поз тела и упражнений, способствующих появлению напряжения.

 

Терапия Моше Фельденкрайса

Моше Фельденкрайс постулирует, что люди действуют в соответствии со своим Я-образом, направляющим каждое действие и обусловленным тремя факторами:

а) биологической конституцией,

б) воспитанием в специфической социальной среде,

в) самовоспитанием, независимым элементом социального развития.

Поскольку наследование физических признаков от нас не зависит, а воспитание в обществе навязывается, самовоспитание — это единственное, что находится в наших собственных руках. Эти три силы формируют Я-образ или индивидуальность (личность). Они также являются главными детерминантами успеха или неудачи индивидуума в обществе и межличностных отношениях. Индивидуум формирует социальную маску, которую носит в течение всей жизни для демонстрации успеха или неудачи. Идентификация с социальной маской может привести к утрате связи с собственными физическими и, органическими побуждениями (потребностями) и чувством удовлетворения. Органическая жизнь индивидуума и удовлетворение внутренних органических побуждений оказываются в конфликте с внешним социальным и финансовым существованием маски. С точки зрения Фельденкрайса, это — эквивалент эмоционального расстройства. Суть системы Фельденкрайса состоит в формировании лучших телесных привычек, в восстановлении естественной грации и свободы движений, в утверждении образа Я, в расширении самосознания и развитии способностей человека. Фельденкрайс утверждает, что деформированные паттерны мышечных движений приобретают застойный характер, становятся привычками, действующими вне сознания. Упражнения применяются для снижения избыточного напряжения при простых действиях, например при стоянии, и для высвобождения мышц с целью использования их по назначению. Для облегчения осознания мышечных усилий и плавности движений внимание пациента акцентируется на поиске лучшего положения, соответствующего его врожденной физической структуре.

 

Метод Ф. Матиаса Александера

Акцент на исследовании привычных поз и осанки, а также на возможности их улучшения.

Австрийский актер Фредерик Матиас Александер после ряда лет профессиональной деятельности потерял голос, что явилось для него подлинной жизненной трагедией. Девять лет он посвятил тщательному самонаблюдению перед трехстворчатым зеркалом. Наблюдая за своими речевыми действиями, Александер обратил внимание на привычку запрокидывать голову назад, всасывая воздух и фактически сжимая голосовые связки, и попытался избавиться от неправильных движений и заменить их более подходящими. В результате он создал метод обучения интегрированным движениям, основанный на уравновешивании головы и позвоночника; начал обучать других своему методу и благодаря своей настойчивости смог вернуться на сцену.

Метод Александера направлен на использование привычных телесных поз и их совершенствование. Александер полагал, что предпосылкой свободных и естественных движений, что бы мы ни делали, является наибольшее возможное растяжение позвоночника. Это не означает насильственного вытягивания позвоночника, имеется в виду естественное вытягивание вверх. Уроки техники Александера предполагают постепенное тонкое руководство в овладении более эффективным и удовлетворительным использованием тела. Как правило, терапия начинается с легкого надавливания на голову, при этом мышцы задней части шеи удлиняются. Пациент делает головой легкое движение вверх, голова как бы приподнимается, и таким образом создаются новые соотношения между весом головы и тонусом мышц». Далее продолжаются легкие манипуляции в движении, в положении сидя, при вставании. В результате возникает сенсорное переживание «кинестетической легкости», при котором человек внезапно чувствует себя невесомым и расслабленным. Кроме упражнений подобного типа, метод Александера включает также коррекцию психологических установок и устранение нежелательных физических привычек. Этот метод особенно популярен среди артистов, танцоров и т. п. Он также эффективно используется для лечения некоторых увечий и хронических заболеваний.

 

Терапия Иды Рольф (рольфинг)

Метод структурной интеграции, называемый рольфингом по имени ее основательницы Иды Рольф. В этом методе уделяется большое внимание физическому контакту.

Ида Рольф защитила докторскую диссертацию по биохимии и физиологии в 1920 г. и двенадцать лет проработала ассистентом в биохимической лаборатории Рокфеллеровского института. Более сорока лет она посвятила совершенствованию системы структурной интеграции и обучению этой системе.

В основе метода Рольф лежат представления о том, что хорошо функционирующее тело с минимумом затрат энергии остается прямым и вертикальным, несмотря на влияние силы тяготения. Под влиянием стресса это положение искажается, а наиболее сильные изменения происходят в фасциях и соединительных оболочках, покрывающих мышцы. Цель структурной интеграции — привести тело к лучшему мышечному равновесию, ближе к оптимальной позе, при которой можно провести прямую линию через ухо, плечо, бедренную кость и лодыжку. Терапия состоит из глубокого массажа с помощью пальцев и локтей. Этот массаж может быть очень сильным и болезненным. Чем больше напряжение мышц, тем сильнее боль и тем более необходимы упражнения. Процедура рольфинга включает 10 основных занятий, в ходе которых тело массируется в определенной последовательности.

Работа над определенными участками тела нередко высвобождает старые воспоминания и способствует глубоким эмоциональным разрядам. Вместе с тем целью рольфинга является преимущественно физическая интеграция, психологические аспекты процесса не становятся предметом специального внимания. В то же время многие из тех, кто сочетал рольфинг с той или иной формой психотерапии, отмечали, что рольфинг помогает освободить психологические блоки, способствуя продвижению в других областях.

 

Система «Чувственное сознавание»

Систему в Европе развивали Эльза Гиндлер и Хайнрих Якоба, в США — их ученики Шарлотта Селвер и Чарльз Брукс. Чувственное сознавание — это процесс познания возвращения в соприкосновение с нашими телами и чувствами, со способностями, которыми мы располагали, будучи детьми, но утратили по мере взросления. Родители реагируют на детей с позиций собственных предпочтений, вместо того чтобы разобраться, как способствовать реальному развитию ребенка. Детей учат, какие вещи и какие действия «хороши» для них, как долго им нужно спать и что они должны есть, вместо того чтобы предоставить им судить об этом по своему собственному опыту. «Хороший» ребенок учится приходить, когда мама зовет, прерывать свой естественный ритм, сокращать пребывание на воздухе для удобства родителей и учителей. После таких многочисленных нарушений внутренне присущее ребенку чувство ритма запутывается, также как и внутреннее чувство ценности собственного опыта.

Другая проблема детского опыта — совершение усилий. Как много родителей, которые хотят, чтобы их ребенок сел, встал, пошел, заговорил как можно раньше! Они не хотят дождаться естественного процесса развертывания способностей. Детей учат, что недостаточно дать вещам происходить самим по себе; их учат «стараться».

Работа чувственного сознавания фокусируется на непосредственном восприятии, умении отличать собственные ощущения и чувства от социально привитых образов, которые столь часто извращают опыт.

Это требует развития чувства внутреннего мира и покоя, основанного на «недеянии».

Многие упражнения в системе чувственного сознавания основаны на фундаментальных положениях — лежании, сидении, стоянии, ходьбе. Эти упражнения, по мнению авторов методики, предоставляют естественную возможность открыть свое отношение к окружающему, развить сознательную осведомленность о том, что мы делаем. Большинство упражнений имеют медитативную ориентацию. Селвер и Брукс указывают, что по мере постепенного развития внутреннего покоя ненужные напряжения и ненужная деятельность уменьшаются, восприимчивость к внутренним и внешним процессам усиливается; происходят и другие изменения во всей личности.

 

БиоЭнергоСистемоТерапия (БЭСТ-массаж)

БЭСТ — Биологическая энергия в системе терапии – это комплексная система воздействия различными методами на структуру человеческого организма, в основе которой лежит принцип функционального единства тела и психики человека. Работа целителя по этому методу носит системный (двупланный) характер. С одной стороны ликвидируя патологический процесс в организме, целитель непосредственно воздействует на физическое тело пациента, его энергетику, с другой стороны – работает на ментальном уровне. Это позволяет согласованно использовать приемы и методы физического, биоэнергетического и психологического воздействия для достижения более быстрого и полного целительного эффекта.

В основе метода лежит контактное устранение нарушений, вызванных особенностями памяти тела (клеточной памяти). Очень часто с нами происходят вроде бы незначительные  события, которые коренным образом меняют  всю  жизнь (о чем, часто, мы даже не подозреваем). Со временем можно забыть о них, но наше тело помнит и «встраивает» нас в события, которых мы сознательно не желаем,  стараемся избежать — но они повторяются. Мы считаем их роковыми для себя или для близких — а это та самая телесно-душевная связь, незаметно установившаяся, растущая, крепнущая и нередко подчиняющая нас себе.

Во время процедуры Вы будете находиться в особом состоянии сознания, когда появиться возможность увидеть, телесно ощутить, пережить заново и переосмыслить целые периоды жизни. В этом состоянии тело, обретающее единство с психикой,  помогает нам осуществить тот самый ВЫБОР —  и показателем этого будет устранение телесного или  душевного недуга.

Также, помимо всего вышесказанного:

БЭСТ — снижает психоэмоциональную напряженность, снимает депрессивные состояния, улучшает настроение.

БЭСТ — активизирует защитные силы организма, улучшает работу органов сердечно—сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата.

БЭСТ — нормализует работу эндокринной и гормональной системы.

БЭСТ — решает многолетние психо-сексуальные проблемы: такие как аноргазмия, болезненные менструации, нарушения менструального цикла и др.

Метод основан Евгением Иосифовичем Зуевым – посвященным целителем, целителем в пятом поколении, ещё при жизни ставшим легендой. Творчески освоив достижения восточной и западной медицины, на которые опирается современная практика целительства, а также различные массажные техники он создал свой метод, получивший признание среди коллег-целителей  и (уникальный случай) «официальной» медицины. Им заинтересовались медицинские центры в Европе и США, а в России он зарегистрирован как «СПОСОБ КОРРЕКЦИИ ПСИХО-СОМАТИЧЕСКИХ НАРУШЕНИЙ» (получен патент).

Телесно-ориентированная психотерапия Райха

Телесно-ориентированная психотерапия — группа методов, ориентированных на изучение тела, осознание пациентом телесных ощущений, на исследование того, как потребности желания и чувства проявляются в различных телесных состояниях, и на обучение реалистическим способам разрешения дисфункции в этой области. Телесно-ориентированная психотерапия применяется в основном в групповых формах.

Основателем ориентированной психотерапии можно назвать Вильгельма Райха.

В. Райх предложил собственный взгляд на характер. По В.Райху, характер состоит из привычных положений и отношений пациента, постоянного паттерна его реакций на различные ситуации. Он включает сознательное отношение и ценности, стиль поведения, физические позы, привычки держаться и двигаться.

Райх полагал, что характер создает защиты против беспокойства, многочисленных инстинктивных импульсов. Райх считал, что характер проявляется наиболее полно в мимике, жестах, поведении человека более полно, нежели в словах. Представление о характерном панцире, по его мнению, включает все подавляющие защитные силы, организованные в более или менее связный паттерн в Эго. Сначала он описывал этот паттерн в психологических терминах, затем стал связывать различные формы характерных сопротивлений со специфическими паттернами мускульного панциря. Хронические мышечные зажимы блокируют три основных эмоциональных состояния: тревожность, гнев и сексуальное возбуждение. «Броня характера» («мышечная броня«) выражается в напряжении различных групп мышц, стесненном дыхании и пр. Противостоять психологическим защитным механизмам можно путем модификации телесного состояния и бездействия на напряженную область. Райхом были созданы методики для уменьшения хронического напряжения в каждой группе мышц; с помощью физических воздействий высвобождаются завуалированные мысли и чувства.

Разрабатывая концепцию «мышечной брони«, телесно-ориентированные психотерапевты отмечают, что мышечное напряжение связано с различными ситуациями и психологическими травмами, переживаемыми людьми. Формирование характера и «мышечной брони» диалектически взаимосвязано, тело и психика в этом процессе непрерывно взаимодействуют. По существу они не могут быть разделены; по функции они тождественны.

Хроническое напряжение блокирует энергетические потоки, лежащие в основе сильных эмоций. Защитный панцирь не дает человеку переживать сильные эмоции, ограничивая и искажая выражение чувств.

Примером этого служит стремление маленького мальчика удержаться от плача: он стискивает зубы, сдерживает дыхание и напрягает мышцы живота и шеи. Это первая стадия при формировании «брони характера«. Позднее психотравмирующие ситуации могут вызвать автоматическое торможение естественных двигательных и голосовых компонентов ответных реакций и становятся бессознательными. Эмоции, блокированные таким образом, никогда не устраняются, потому что не могут полностью проявиться. Эти блоки (мышечные зажимы) искажают и разрушают естественные чувства. По Райху, полное освобождение от заблокированной энергии происходит только после полного ее переживания.

На основании изучения подобных мышечных проявлений Райх выделяет 7 кругов формирования «мышечной брони», состоящей из мышц и органов соответствующих функций. Эти сегменты образуют ряд из 7 горизонтальных колец, находящихся под прямым углом к позвоночнику. Основные сегменты панциря располагаются в области глаз, рта, шеи, груди, диафрагмы, живота и таза. Терапия Райха состоит, прежде всего, в распускании панциря в каждом сегменте, начиная с глаз и кончая тазом. С каждым сегментом можно работать отдельно.

В распускании панциря используют три типа средств:

  1. накопление в теле энергии посредством глубокого дыхания;
  2. прямое воздействие на хронические мышечные зажимы посредством давления, пощипывания и т.д.;
  3. открытое рассмотрение совместно с пациентом сопротивлений и эмоциональных ограничений, которые при этом выявляются.

Райх подчеркивал важность освобождения, расслабления «мышечного панциря» в дополнение к аналитической работе с психологическим материалом. Он рассматривал ум и тело как нерасторжимое единство. Его научные интересы перемещались от аналитической работы, опирающейся исключительно на словесный язык, к исследованию как психологических, так и соматических аспектов характера и характерного панциря и далее к акценту на работе с мышечным защитным панцирем, направленной на свободное протекание биологической энергии. Райх стремился к распусканию защитного панциря, блоков чувствования, которые искажают психологическое и физическое функционирование человека; рассматривал терапию как средство восстановления свободного протекания энергии через тело посредством систематического освобождения блоков мускульного панциря, поэтому и назвал свой метод лечения неврозов «биофизической аргонно терапией«.

Разработанные Райхом методики дыхания, эмоционального раскрепощения, усиления напряжения в заблокированных областях тела легли в основу созданных его учениками биоэнергетики и структурной интеграции Рольф.

Шаманская психология или телесно-ориентированная психотерапия (ТОП)
ar12767799594044Телесно-ориентированная психотерапия (ТОП) — терапевтическая практика, позволяющая работать с проблемами и неврозами пациента через процедуры телесного контакта.Начало телесной психотерапии положил Вильгельм Райх, ученик Зигмунда Фрейда, который отошёл от психоанализа и основное внимание уделил воздействиям на тело. Его работы продолжили Ида Ролф (основательница ролфинга), Герда Бойесен (основательница биодинамики), Франц Александер (один из основателей психосоматической медицины), Мэрион Розен основательница розен-метода и Александр Лоуэн (один из основателей биоэнергетического анализа). В России к телесно-ориентированной психотерапии принято относить также Метод Фельденкрайза.

Какие же теоретические построения лежат в основе ТОП, какие мысли вложили авторы данной модальности, насколько они научны и объективны, давайте разбираться.

«Мускульные «зажимы» или мускульный панцирь, согласно В. Райху, создаются в качестве защиты против беспокойства, которые возникают у ребенка на основе сексуальных желаний и сопровождаются страхом наказания.»Сразу становится не понятно, например: что такое мускульный зажим и чем он отличается от напряжения мышц или определенной группы мышц, и почему, собственно, «зажимы» это некая защита от беспокойства, почему не следствие беспокойства, почему не естественная реакция нашего организма. Про сексуальные желания и страх наказания, ну куда же психоаналитики без секса. 🙂«И, конечно, основной защитой от этого страха является подавление его, что временно обуздывает сексуальные импульсы. В последствии такие эго-защиты становятся постоянными и автоматическими, и, в результате, становятся чертами характера, образуется характерный панцирь. Характерный панцирь — это подавляющие защитные силы, организованные в более или менее связанный паттерн в эго, но не являются невротическими симптомами.»Т.е. Вильгельм нам говорит примерно следующее — мальчик перестает думать о девочках, тем самым подавляет в себе страх наказания (интересно за что, как будто эротическое вожделение это что-то плохое), к слову сказать, в психоанализе подавлять эмоции означает уводить их в бессознательное, а вот там они уже делают свое плохое дело – зажимают определенные мышцы и человек обрастает «характерным панцирем».

Данные логико-причинные построения строились конечно исключительно на субъективной оценке самого Вильгельма, никакой научной и исследовательской работы не проводилось – это просто еще одна из веток «развития» психоанализа.

Но что же предлагал В.Райх для излечения психических расстройств, какую же терапию он применял, давайте посмотрим, в скобках указаны подавленные эмоции для конкретной области тела человека(чем-то чакры напоминает):

«1.Защитный панцирь лица.(Человек носит маску)

Раскрывание глаз как можно шире, движения глаз — по 20 раз вращать в одну сторону, а затем в другую, также по диагонали

2. Оральный сегмент панциря.(Плач, крик, гнев)

Имитация плача, произнесение звуков, мобилизация губ, кусание, рвотные движения, гримасничество

3. Сегмент глубоких мышц шеи и языка.(Гнев, крик и плач)

Крики, вопли, рвотные движения и т.п.

4. Грудной сегмент.(Смех, гнев, печаль, страсть)

Советуются дыхательные упражнения, в особенности осуществлением полного выхода. Руки и кисти используются для меткого удара, чтобы рвать, душить, бить, чтобы страстно достигать чего-то.

5. Диафаграма.(Сильный гнев)

Имитация рвотных движений

6. Живот(Злость, неприязнь)

С помощью дыхания, где чередуется втягивание и надувание живота.

7. Все мышцы таза и нижних конечностей.(Возбуждение, гнев, тревога, удовольствие)

Панцирь может быть распущен посредством мобилизации таза, а затем лягания ногами и удара тазом по кушетке или полу.»

Вот так мои дорогие читатели — покричал, попрыгал попой на кушетке, подышал животом и все, расстройство прошло, а мышечные блоки сняты, неправда ли мило. :)По трактовке Вильгельма это звучит вот так:«Снятие напряжения с определенных участков тела позволяет высвободить энергию либидо (автор назвал её оргонной энергией). В соответствии с психоаналитическими представлениями, приверженцем которых он был, данный процесс приводил к излечению от невротических и другого рода расстройств.»Очень мило и конечно квазинаучно, как и прикрепление эмоций к определенным точкам тела, думаю это мы даже не затронем.Но давайте оставим в покое Вильгельма и перейдем к его ученику  и последователю Александру Лоуэну  —  его теория является в данный момент наиболее распространенной и используемой в практике. Он изменил термин оргонной энергии на биоэнергию, что в сущности отражает тот же смысл – жизненная энергия. Поэтому развиваемое им направление и приобрело название – биоэнергетика. Т.е. он попросту переименовал понятие введенное Вильгельмом на свой вкус, надеюсь никому не надо рассказывать, что данные энергии это симулякры, они существуют только в головах верящих в них, никакими приборами их измерить невозможно.Далее в книге по ТОП пишут:

«Как и Райх, Лоуэн находил в телесных проявлениях характерологические особенности. Но в отличие от своего наставника он отдавал должное аналитической работе. Можно с уверенностью сказать, что снятие мышечного напряжения устраняет симптомы различных психических расстройств или смягчает их. Но в то же время для полного излечения необходима психоаналитическая работа. Они должны идти параллельно, тогда можно гарантировать довольно стойкие результаты в плане работы с причиной.»

Т.е. все-таки простым криком и дерганием  конечностями не вылечишься, нужна еще и классическая психоаналитическая работа с бессознательным?  Или же господа классики от Фрейда не отпустили «ветвь» на самостоятельные заработки? В любом случае  гарантии на стойкие результаты не подкрепляются какими-либо научными исследованиями эффективности, это все равно что гарантировать излечение  зуба посредством совместной работы шамана Пети и массажистки лица Виктории.

Но давайте таки перейдем к современным концепциям психологов и психотерапевтов использующих в своей практике ТОП:1. Мышечное напряжение скрывает определенного рода эмоции.

Не совсем верная трактовка, мышечное напряжение является компонентом эмоций, эмоция конечно может не осознаваться в должной мере, т.к. человек например привык находится в тревоге, но напряжение никак не скрывает эмоцию, мышечные реакции являются следствием эмоции.(подробнее ниже)

2. Необходимо снимать «зажимы», устранять блоки. Расслабляя участки хронического напряжения, эмоции высвобождаются.

Прекрасная логика, давайте наконец хирургически убирать те мышцы, которые постоянно в «блоках», тем самым мы высвободим навсегда эмоции и терапия больше не понадобится. Или есть такие лекарственные средства, как миорелаксанты, которые расслабляют мышцы человека, почему бы их не использовать для высвобождения эмоций. Да и вообще, почему эмоции необходимо высвобождать, и почему именно за счет  устранения блоков. Мышечное напряжение при страхе – это естественная реакция любого животного, в том числе и человека.  Может проблема не в блоках, а в чем-то другом. (подробнее ниже)

3. Высвобождение эмоций приводит  к излечению от психических нарушений, если конечно они достаточно выплеснуты.

Т.е. тот самый катарсис — процесс высвобождения психической энергии, эмоциональной разрядки, якобы способствующий уменьшению или снятию тревоги, конфликта, фрустрации посредством их телесной экспрессии, ведущих к лечебному эффекту и лучшему пониманию себя.
Выплеснул паническую атаку на массажном кресле кушетке и выздоровел, а если нет, то голубчик давайте еще n сеансов проведем, видимо выплеснули не в достаточной степени. К слову заметить, исследования показали, что выплескивание эмоций гораздо хуже для эмоционального и психологического состояния человека, чем их сознательный контроль и снижение интенсивности за счет корректировки мышления.

Но как же уважаемые специалисты современной психотерапевтической!!! модальности ТОП предлагают лечить пациентов? А все просто и  сводится к обычному массажу психологом!, якобы знающим о мышечных блоках и их влиянию на эмоциональное состояние, а также к индивидуальным зарядкам психотерапевтическим техникам! Если говорить честно и открыто, то такие практики безусловно помогают снять на некоторое время напряжение, создаваемое психологическими проблемами – страхами, тревогами, паникой и т.п. Но это не заслуга ТОП, это обычный физиологический механизм и любой массажист добьется точно таких же результатов, только без квазипостроений и лженауки. И чтобы понять этот механизм, нам надобно рассмотреть обычную животную реакцию.Реакция «Сражайся или беги» — это такое состояние, при котором человек или любое другое животное мобилизируется для устранения угрозы. В случае с человеком угроза может быть как самая настоящая, например встреча с медведем, так и психически обусловленная – страх оказаться в центре внимания.В момент опасности гипоталамус передает электрический сигнал надпочечникам, тем самым активируя симпатическую нервную систему. Надпочечные железы выделяют гормоны — адреналин и норадреналин. Всё вместе это оказывает на организм сильное стимулирующее воздействие, кратковременно увеличивая мышечную силу(т.н. мышечные блоки), скорость реакции, чувствительность рецепторов и выносливость, а также повышает болевой порог. В результате выброса гормонов значительно учащается сердцебиение, повышается кровяное давление, учащается дыхание, повышается потоотделение. Сознание сужается, концентрируясь на источнике опасности, что позволяет частично или полностью игнорировать не относящиеся к нему сигналы: посторонние звуки, движения на периферии зрения и тому подобное. Всё это позволяет человеку в среднем эффективнее реагировать на угрозу любым из двух способов: избегая опасной ситуации (беги), или атакуя её источник (бей).Кстати, за этой естественной реакцией кроются так называемые «медицинские» диагнозы ВСД, НЦД, кардионевроз и прочие – когда у человека симпатика активна – мышцы напряжены, сердце прыгает, руки дрожат, обильное потоотделение, субфебрильная температура и прочие естественные компоненты данной реакции, при отсутствии физиологических патологий. Человек не видит связи между своими внутренними переживаниями, страхами и телесными проявлениям, и впадает в новый виток невроза – страх и тревогу по поводу здоровья, сумасшествия, совершенно не замечая, что к этому состоянию его привел изначальный невроз, например страх принимать пищу в общественных местах. На данную «почву» прекрасно ложатся откровенные бредни специалистов ТОП и человек подсаживается на массаж психотерапевтическую терапию.

Но каким же образом ТОП помогает снизить эмоциональное напряжение?
А дело все в том, что помимо симпатической нервной системы у человека есть еще и парасимпатическая нервная система, которая ведет к обратному процессу – расслаблению. И дело тут в обратной связи – искусственное влияние на мышцы, их растяжение, напряжение, массаж, ведут к их расслаблению, что в свою очередь ведет к активации парасимпатической нервной системы, а это приводит к расслаблению и снижению выраженности или интенсивности эмоций. В частности с 1929 года известна методика прогрессирующей мышечной релаксации по Джекобсону, никакой особой магии, никаких подавленных эмоций, никаких мышечных блоков – это обычная и естественная физиология любого животного, в т.ч. человека. Но только человек способен воспроизводить у себя в голове любую реальность или «фильтровать» ее под свои установки, тем самым создавать ложные посылы для активации реакции «сражайся или беги» и испытывать хронические мышечные напряжения.

Заключение:

Специалисты телесно-ориентированной психотерапии подобно шаманам, накручивают на совершенно обычный физиологический механизм активации парасимпатического отдела нервной системы логику и взгляды психоанализа, и продают ее под «соусом» психотерапевтической модальности, хотя навряд ли это как-то отличается от классического массажа, если только степенью и характером индуцированного бреда.

Рейчианской психотерапии, ориентированной на тело — EverybodyWiki Bios & Wiki

Рейчианская телесно-ориентированная психотерапия (RBOP), также называемая биоэнергетический анализ , является формой телесной психотерапии, основанной на работе Вильгельма Райха. Он был разработан Александром Лоуэном и Джоном Пьерракосом, [1] как для пациентов, так и для учеников Рейха. [2] [3] Его также можно назвать очень специфическим видом психотерапии тела, который основан на преемственности между телом и разумом. [4] Скептики считают эту форму психотерапии тела лженаукой. [5]

Эта форма психотерапии тела добавляет ряд инноваций к классическим методам; Эти нововведения включают в себя акцент на важности заземления (то есть нахождения в сильном контакте с землей через ступни и ноги) и на психоаналитических теориях, таких как перенос, контрперенос, сны, проскальзывание языка и проблемы Эдипа.

Он также придает еще большее значение сексуальной реализации, чем психотерапия Рейха.

Идея, лежащая в основе современной биоэнергетической практики, заключается в том, что блоки для эмоционального выражения и хорошего самочувствия выявляются и выражаются в организме в виде хронических мышечных напряжений, которые часто являются подсознательными. [6] Блоки обрабатываются путем сочетания биоэнергетически разработанных физических упражнений, аффективных выражений и пальпации мышечных напряжений. [7] [8]

Практика [править]

Терапевты обеспечивают безопасную и благоприятную среду для создания атмосферы, которая позволяет людям раскрываться, и они слушают историю, которую рассказывают тела людей, определяя модели позы, дыхания и выражения.В рамках терапии биоэнергетического анализа практикующие врачи проводят работу с телом для устранения проявлений напряжения, которые бесполезны, выполняя реляционную работу на протяжении всего лечения. [ цитирование необходимо ]

Терапевты могут использовать уникальные и разнообразные методы, чтобы помочь тем, кого они лечат, достичь хороших результатов, включая:

Заземление. Терапевт просит человека в терапии настроить поток энергии от его тела к земле.
Движение. Терапевт поощряет выражение посредством движения, особенно частей тела, где удерживается напряжение. Человек может быть побужден многократно пнуть матрац, чтобы снять напряжение.
Содержит. Терапевт просит человека, находящегося на терапии, воздерживаться от определенных движений, пока они не будут проанализированы, чтобы изучить чувства, стоящие за желаемым движением.
Поддерживающий контакт с телом. Терапевт использует терапевтическое прикосновение, чтобы привлечь внимание к напряжению тела или помочь человеку приспособиться к безопасному прикосновению.

Во время выявления проблем ума психотерапевт может вызывать реакции и выявлять негативные шаблоны мышления и эмоции. Терапевт также исследует, как эти психологические изменения влияют на физическое тело, и предлагает методы релаксации. [9]

Критика [править]

Термин биоэнергетика имеет общепризнанное значение в биохимии и клеточной биологии. [10] Его использование в RBOP было подвергнуто критике как «игнорирование уже устоявшийся универсальный консенсус об энергии, существующий в науке.» [11]

Концепция заземления была раскритикована как лженаука скептиками и медицинским сообществом. [12] [13] [14] Обзор доступной литературы [15] по этому вопросу был написан несколькими людьми, которые финансово связаны с компанией, поддерживающей практику заземления. Стивен Новелла назвал эту работу: «Эти исследования типичны для такого рода бесполезных исследований, предназначенных для получения ложных срабатываний — таких внутренних исследований, которые компании иногда используют, чтобы заявить, что их продукция клинически доказана.» [12]

Существует группа психотерапевтов, которые называют психотерапию тела искусством, которое может информировать и получать информацию от науки, но не является самой наукой. [16] [17]

См. Также [править]

Список литературы [править]

  1. Эдвард В. Л. Смит (1 января 2000 года). Тело в психотерапии . Макфарлэнд. п. 16. ISBN 978-0-7864-8181-1. Поиск этой книги на Amazon.com Logo.png
  2. × Шарф, Ричард (2011). Теории психотерапии и консультирования: понятия и случаи . Белмонт, Калифорния: Брукс / Коул. п. 594. ISBN 978-0-8400-3366-6. Поиск этой книги на Amazon.com Logo.png
  3. «История биоэнергетики Терапия разума тела». Body Psych .
  4. «Что такое биоэнергетический анализ?». Биоэнергетическая терапия .
  5. Моррок, Ричард (2010-12-29). «Псевдопсихотерапия: НЛО, Cloudbusters, Заговоры и Паранойя в психотерапии Вильгельма Райха». Skeptic.com . Получено 4 мая 2018 года.
  6. ↑ О биоэнергетической психотерапии
  7. Kaplan, H. I .; Садок, Б.Дж. (1989). Комплексный учебник психиатрии (5-е изд.). Williams & Wilkins Co. Поиск этой книги на Amazon.com Logo.png
  8. «Биоэнергетический анализ». ЕвропаПсихе .
  9. «Что такое биоэнергетический анализ?». Международный институт биоэнергетического анализа .
  10. ↑ Нельсон, Дэвид Л., Кокс, Майкл М. Lehninger: Основы биохимии. Нью-Йорк: W.H. Фриман и компания, 2013. Шестое издание, стр. 24.
  11. Arias, A.G. (август 2012). «Использование и злоупотребление понятием энергии». Латиноамериканский журнал по физическому воспитанию . 6 (1): 400. CiteSeerX 10.1.1.669.3285.
  12. 12,0 12,1 Новелла, С. (май 2012 года). «Заземление». theness.com . Получено 4 мая 2018 года.
  13. Зал, Х.(2016-06-21). «Босиком в Седоне: ложные утверждения о том, что ты стоишь на земле, способствует медицинской лженауке». Skeptic.com . Получено 4 мая 2018 года.
  14. Даннинг, Б. «ВЫ ЗАЗЕМЛЕННЫЙ ЧЕЛОВЕК?». skepticblog.org . Получено 4 мая 2018 года.
  15. Шевалье, Г .; Синатра, С. Т .; Oschman, J. L .; Сокаль, К .; Сокаль П. (4 октября 2011 г.). «Заземление: последствия повторного подключения человеческого тела к электронам на поверхности Земли». Журнал окружающей среды и общественного здоровья . 2012 . Получено 4 мая 2018 года.
  16. Янг, Кортни. «Что такое психотерапия тела? Европейская перспектива» (PDF). eabp.org . Получено 8 мая 2018 года.
  17. Янг, С .; Хеллер, М. (2000). «Научный что! психотерапии: психотерапия — это ремесло, а не наука! » Международный журнал психотерапии . 5 (2): 113–131. DOI: 10.1080 / 713672057.

Внешние ссылки [редактировать]

Вильгельм Райх

Идеи
  • Оргастическая потенция
  • Анализ персонажа
  • Вегетотерапия
  • Фрейдомарксизм
  • Оргоне
Работает
  • «О конкретных формах мастурбации» (1922)
  • Генитальность в теории и терапии неврозов (1927)
  • Анализ символов (1933)
  • Массовая психология фашизма (1933)
  • Сексуальная революция (1936)
  • Функция оргазма (1942)
  • Слушай, маленький человек! (1942)
Прочее
  • Вт.Р .: Тайны организма (1971)
  • Я и Оргона (1971)
  • «Облачение облаками» (1985)
  • Вильгельм Райх в аду (1987)
  • Зал ожидания всех душ (2002)
  • Странный случай Вильгельма Райха (2013)
  • Category Категория


Эта статья «Рейчианская телесно-ориентированная психотерапия» из Википедии.Список его авторов можно увидеть в его исторической и / или странице Edithistory: Рейчианская телесно-ориентированная психотерапия. Статьи, скопированные из чернового пространства имен в Википедии, можно увидеть в черновом пространстве имен Википедии, а не в основном.

,

О соматической психотерапии — Психотерапия тела

Дирк Маривоет, зарегистрированный психотерапевт (ECP), CCEP, PMT, PT.

Сосредоточенная на теле или соматическая психотерапия (также «Психотерапия, ориентированная на тело» или «Психотерапия тела») — это целостная форма психотерапии, которая естественным образом включает тело в психотерапевтический процесс. У этого есть длинная история, которая может быть датирована по крайней мере 120 годами (через наследство Пьера Джанета), и другие влияния возвращаются еще дальше.Психотерапия тела использует различные методы, которые повышают осведомленность нашего тела и через него, с нашими мыслями и эмоциями. Это увеличивает личностный рост и помогает преодолеть психологические слабости, симптомы и психические проблемы, когда они присутствуют. В области психотерапии тела накоплено много научных знаний и публикаций, основанных на достоверных теоретических взглядах.

Термин «Психотерапия тела» получил широкое распространение в более широкой области психотерапии в 1980-х годах.Европейская ассоциация психотерапии тела (EABP), научная и административная ассоциация психотерапии тела в Европе, была основана в 1988 году. USABP — это организация, действующая в Соединенных Штатах и ​​основанная в 1996 году.

Как работает телесно-центрированная психотерапия?

Как и в других формах психотерапии, клиент работает вместе с психотерапевтом для понимания и терапевтического решения проблем, с которыми он сталкивается. Вместе они изучают навыки и таланты клиента, которые он / она может использовать, и самое главное: они изучают способность клиента к самовосстановлению.Они изучают, каким образом текущие проблемы клиента могут быть связаны с его прошлой историей жизни, их опытом в семейном окружении и любыми серьезными потерями или травмами, которые у него были. Они сотрудничают, чтобы выяснить, что нужно клиенту, чтобы справиться с текущей ситуацией.

В чем преимущество работы с телом в психотерапии?

Есть много идиоматических выражений, которые указывают на соматический аспект опыта. Например, мы говорим о нашей способности «стоять на своем», «быть всем на слуху», иметь представление о чем-то в наших кишках, иметь «открытое сердце», «поднять стену», «взорвать» их вершина »и т. д.

В Психотерапии тела это не просто метафоры. Они рассматриваются как реальность нашего опыта, который проявляется в нашем теле. Они являются символическими ключами к решающим решениям, которые мы приняли для себя, или к идеям, неосознанно переданным нам через семью или культуру. Например, многие люди научились сдерживать выражение эмоций, которые были запрещены в их семье. У некоторых есть тенденция рушиться или уходить или избегать проблем, потому что они были обескуражены в прошлом.

Мы можем, например, изучить эти позы тела, модели напряжения или слабости, потому что они связаны с центральными вопросами нашего существования и опыта.Проработка всего этого помогает нам развить самосознание и открыть путь для новых способов существования. Например, женщина, которая не хотела говорить в своей семье, могла бы изучить, как она научилась стискивать горло, плечи и челюсть, чтобы молчать. Когда она работает через свои эмоции по отношению к своей семье, она может научиться приносить больше энергии в верхнюю часть своего тела, чтобы иметь силу говорить за себя. Подобным образом, человек, которому трудно расслабиться и позволить себе отдохнуть, может исследовать, как он заставляет свое тело сохранять бдительность.Затем он мог бы понять, что он научился входить в это состояние тревоги в детстве, чтобы избежать страданий от отсутствия надлежащего ответа на его потребности (эмоциональные / физические). Это позволит ему обдумать новые способы быть с собой и другими.

A Фокус на функциональных отношениях между телом и разумом.

Психотерапевт тела фокусируется на функциональных отношениях и единстве между разумом и телом. Он принимает во внимание сложность секций и взаимодействие между ними, с общим убеждением, что тела отражает всю личность .«Тело» в этом контексте не идентифицируется с чистым физиологическим измерением, и при этом не существует иерархической связи между разумом и телом. Они являются как функциональными, так и взаимозависимыми аспектами всего человека. В то время как другие подходы к психотерапии едва ли упоминают эту точку зрения, психотерапия тела считает это фундаментальным.

Концептуальные основы.

Психотерапия тела включает модель развития, теорию личности, гипотезы о корнях патогенных симптомов и дисфункций, а также широкий спектр диагностических и терапевтических методов, которые используются в контексте психотерапевтических отношений.Эти техники включают в себя наблюдение за телом, его прикосновение и движение, а также дыхание.

Наука.

Как наука , психотерапия тела ориентируется на более чем семидесятилетний период года, принимая во внимание исследования в области биологии, антропологии, истории цивилизаций, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии и перинатальных исследований, а также результаты исследований. которые приходят из опыта его практики.

Психотерапия тела эффективна, как показано в рецензируемых исследованиях. Александра Блох-Атефи и Джули Смит из Мельбурна, Виктория, Австралия рассмотрели литературу, с которой вы можете ознакомиться здесь http://pacja.org.au/?p=2552

Арт.

Психотерапию также можно назвать со-творческим искусством (хотя оно всегда должно основываться на науке и знаниях). Терапевты и клиенты могут рассматриваться как создающие «целебные культуры».То, как они это делают, отчасти является тайной. Скорее всего, как и в любом виде искусства, для того, чтобы быть эффективным психотерапевтом, необходимы определенный талант, определенные навыки и жизненный опыт. Наука о психотерапии тела абсолютно важна, но она всегда дополняется мастерством и мастерством.

Основные понятия психотерапии тела.

  • Bodymind: Возможно, самая фундаментальная концепция психотерапии тела, bodymind представляет собой воплощенную интеграцию мыслей, чувств и физических телесных переживаний и ощущений.Все части человека могут быть доступны в различных точках лечения для эффективного и целостного решения проблем. Концепция «Bodymind» утверждает, что наше тело является «живой памятью» и несет в себе признаки и следы нашего личного жизненного опыта, а также нашего семейного наследия. Всевозможные травмирующие переживания и выученные страхи пропитывают наш характер и влияют на нашу позу, которые являются ощутимыми входами для всего Тела Разума.
  • Armoring and Character: Armoring — это концепция, разработанная Райхом.Он полагал, что люди разработали системы «брони» тела или мышечного напряжения / жесткости, чтобы защитить себя от эмоциональной и физической боли. Эти наборы доспехов способствуют развитию «характера» человека, согласно Райху и его последователям, которые разработали пять основных типов персонажей, которые можно использовать во время оценки и лечения.
  • Энергия: Концепция энергии является центральной для применения психотерапии тела. Энергетический обмен, накопление и высвобождение из организма играют важную роль в том, как люди ведут себя, держат себя, испытывают и исцеляются от боли и взаимодействуют с миром.Такие вещи, как поток и высвобождение энергии, пульсация, расширение и сжатие (например, в тканях и органах), а также заряд и разряд энергии — все это то, на что психотерапевты обращают внимание на протяжении всего лечения.
  • Память тела: Это противоречивая предпосылка о том, что память действительно может храниться в теле. Психотерапевты считают, что из-за этого некоторые воспоминания не могут быть обработаны с помощью разговорной терапии, но эти травмирующие воспоминания и проблемное напряжение часто могут быть освобождены с помощью работы с телом и других физических методов.
  • Травма: Травматическая концепция психотерапии тела согласуется с концепцией памяти тела, предполагая, что травматические переживания могут создавать накопление энергии или блокировки, которые приводят к проблемам физического и психического здоровья.

Историческое развитие телесно-ориентированной психотерапии.

Можно сказать, что история психотерапии тела начинается с работы Пьера Джанета (1889), по крайней мере за 3 года до того, как Фрейд официально установил психоанализ (1892).Согласно David Boadella (1997), Джанет делала упор на теле пациента и невербальном общении. Его результаты напрямую связаны с психотерапией тела, поскольку они включают, среди прочего, важную информацию, касающуюся блокировки диафрагмы, влияния эмоциональной напряженности на течение жидкостей организма и важность ручной работы для пациентов, перенесших травматическую травму. шок.

► Другим важным исследователем был Альберт Абрамс (1891–1910) из Сан-Франциско, который основал некоторые из своих теорий на работах Франца Антона Месмера (1779) и Армана-Мари-Жака де Шастене и маркиза де Пюисегюра (1784) ,Он предположил, что секрет здоровья и болезней кроется в природе вибраций, исходящих из клеток тела, а также во взаимосвязи ума и тела.

Зигмунд Фрейд

►В соответствии с Boadella (1997), Фрейд провел исследование результатов Джанет и находился под влиянием его идей, но позже проигнорировал изучение тела и сосредоточился исключительно на словесном общении. Первоначально Фрейд описывал идею эго как «прежде всего тело-эго» (Freud, 1923), заявляя о взаимосвязи ума и тела.Кроме того, он изначально задумал либидо в рамках гомеостаза, способствующего освобождению телесной энергии. Однако позже он пересмотрел свое мнение, полагая, что тело представляет собой опасно доминирующую силу инстинктов, которые должны оставаться под контролем ума. Таким образом, ум стал центром классической психотерапии как средства, с помощью которого человек может выразить свое внутреннее ядро ​​после обработки своих мыслей и убеждений.

► Наконец, австро-венгерский врач и психоаналитик Вильгельм Райх (1897–1957), студент и впоследствии сотрудник Фрейда, постепенно стал самым важным пионером психотерапии тела.Райх сосредоточился на «характере» анализируемого — особом личном образе жизни — который формирует основу для выставляемых симптомов. Он представил концепцию «Броня», относящуюся к защитному механизму, разработанному человеком для того, чтобы справиться с интенсивным сенсорным вводом и невыносимыми эмоциями. Доспехи имеют характерный аспект и соматический аспект. Райх также разработал «Нейро-вегетотерапию», метод восстановления здоровья вегетативной нервной системы (АНС) с помощью определенных техник и упражнений для тела, за которыми следуют словесные выражения и обработка.

Идеи Рейха о «характере» и обработке сопротивления и негативного переноса широко приветствовались психоаналитиками, в то время как его акцент на работе с телом, эмоциональной разрядкой и сексуальностью был принят и получил дальнейшее развитие в различных школах неорехии.
Позже Рейх разработал такие концепции, как оргастическая потенция, сексуальная энергия и «оргонная энергия», не охваченные устоявшимся психоанализом.

► Другие пионеры, такие как Georg Groddeck и Szandor Ferenczi , экспериментировали, работая более непосредственно с телом, в то время как Альфред Адлер , Карл Юнг и другие сосредоточились на том, как психическая энергия распределяется по всему телу и на связь между разумом и телом.
Несколько психотерапевтов, современников Рейха, находились под сильным влиянием его работы с телом, в частности Фриц Перлс (1969), основатель Гештальт-терапии , Артур Янов (1970), основавший Первичную терапию , и Станислав Гроф (1986), который назвал свою собственную технику Холотропное дыхание .

► Работа Рейха над телом, мышечной защитой и сопротивлением привлекла множество последователей. В Норвегии и Соединенных Штатах Рейх работал со многими терапевтами, которые включили его теорию в свои рабочие процессы.Было разработано международное движение «Психотерапия тела», с довольно большим количеством вариаций, непосредственно вытекающих из работы Рейха или существенным образом дополняющих ее, или, по крайней мере, во многом благодаря ей.

► В Соединенных Штатах, Элсворт Бейкер, вместе с коллегами — известными как «Оргономисты» — основали Американский Колледж Оргономии (1968) и опубликовали Журнал Оргономии , продолжая традицию Медицинской Оргоники Рейха.
Психотерапевты второго поколения, прошедшие подготовку в Рейхе в Соединенных Штатах и ​​получившие название «нео-рейхийцы», включают Александра Ловена, Джона Пьерракоса, Мирона Шарафа и Еву Рейх.

Александр Лоуэн

► Врач Александр Лоуэн (1910-2008) в сотрудничестве с Джоном Пьерракосом создал Биоэнергетический анализ (1975), разрабатывая и добавляя очень важные концепции-методы в психотерапию тела: «основание» в психотерапии, вставание и углубление дыхания ,

Eva & John Pierrakos

Джон Пьерракос (1921-2001), первоначально работал с Лоуэном, а затем разработал Core Energetics (1987) с целью облегчить высвобождение ядра себя, сочетая свой терапевтический опыт в практике биоэнергетики с «Путем работы» — духовное посредничество, которое использовала его жена Ева Пьерракос, — с акцентом на любовь как на самую глубокую истину человека.

Ева Рейх , младшая дочь У. Райха, разработала метод нежной биоэнергетики или Butterfly Baby Massage (1996), разновидность мягкого массажа, который может быть применен матерями для детей, родившихся преждевременно, чтобы помочь процесс установления отношений, которые были нарушены.

► В Норвегии психоаналитик Ола Ракнес (1887-1975) также проходил обучение у Рейха по символьно-аналитической вегетотерапии , а позже он сам обучал других терапевтов, таких как А.С. Нил, Пол Риттер, Питер Джонс, Дэвид Боаделла, Герда Бойсен и Малкольм Браун. Некоторые из них выработали собственное представление о психотерапии тела и сформировали третье поколение психотерапевтов тела.

► Таким образом, David Boadella разработал Biosynthesis , изучая, как три эмбриологических слоя — энтодерма, мезодерма и эктодерма — влияют на текущую структуру организма. Боаделла был очень значимой личностью в области психотерапии тела, особенно с 1970 по 1990 годы.Он основал первый журнал по теме «Психотерапия тела» под названием « Energy & Character », с помощью которого «Психотерапия тела» приобрела последовательность и независимую идентичность в качестве научной дисциплины. Кроме того, он был одним из основателей Европейской ассоциации психотерапии тела (1988) и ее первым президентом.

Герда Боизен

Герда Бойсен (1922-2005) основала Biodynamic Psychology (1980), способствуя пониманию того, что система саморегуляции эмоциональной интенсивности функционирует не только посредством рефлекса оргазма или расслабления мышечной брони, но также и на основе парасимпатическая активность в пищеварительной системе.Она ввела термины «эмоциональное поглощение» и «психоперистальтика» и разработала теорию и технику для расслабления брони в соединительной ткани и мышцах по Рейху. Она также разработала своего рода очень тонкий массаж, расслабляющий и балансирующий ANS, таким образом усиливая выражение эмоций, лежащих в основе физического напряжения.
Ее сын, Пол Бойсен , позже создал свой собственный метод, который он назвал Психоорганический анализ .

Малкольм Браун и его жена Кэтрин Эннис Браун под влиянием гештальт-психотерапии и Шарлотты Селвер, Карла Роджерса (2003), Райха, Лоуэна, Боаделлы (1987) и Бойзена (1980), разработали Органическую психотерапию ,Они углубились в эффект, созданный прикосновением психотерапевта, и то, как он различается, когда психотерапевт — мужчина или женщина. Малкольм Браун провел исследование в области различной функциональности «вертикального заземления» (положения стоя) по сравнению с «горизонтальным заземлением».

Lillemore Johnsen (1981) под влиянием Фрейда и Райха и с более экзистенциальной точки зрения разработали особый метод «чтения тела» посредством мягкого прикосновения и восстановления дыхания с точной диагностикой.Она назвала свою модальность Комплексной дыхательной терапией .

Lisbeth Marcher (1989), используя некоторые идеи Джонсена, создал модальность Bodynamics , в которой говорится, что проблемы личности и элементы структурирования характера являются результатом конфликтов в отношениях. Ее методы нацелены на преобразование старых и постоянных мотивов поведения в процессе обучения и активизации кинетических и психологических ресурсов.

Чарльз Келли (1922-2005) создал метод Radix (1970-е годы), своего рода «тренировку эмоций, цели и улучшение зрения», сочетающий в себе методы Рейха по эмоциональной разрядке и метод Уильяма Бейтса для улучшение зрения.

Стэнли Келеман (1986), ученик Александра Лоуэна и Олы Ракнес, сильно отличался от Рейха, доказав, что концепция мышечной брони, потока энергии и ее ограничения распространяется не только на мышцы, но и на мягкие ткани организма. недра. Он называет свой подход Формирующая психология и изучает взаимосвязь между эмоциями и анатомической формой ( Эмоциональная анатомия ).

Рон Курц (1990), сочетающий влияние гештальт-терапии, Первичной терапии Артура Янова, Рольфинга, Биоэнергетического анализа и работы Дж.Пьерракос, Аль Пессо и Моше Фельденкрайз разработали метод Хакоми , который помогает человеку понять, кем он может стать или кем должен стать.

Джек Ли Розенберг (1996) создал Интегративное тело Психотерапия , заключающая в себе функции йоги, биоэнергетического анализа, анализа Рейха, психоанализа, транзакционного анализа и объектно-ориентированных отношений.

► Психиатр Джером Лисс (1986) разработал психотерапию Biosystemic , которая сочетает в себе различные способы работы с телом с целью изучения взаимосвязи между парасимпатической и симпатической системой ВНС.Получающееся эмоциональное углубление помогает человеку восстановить здоровый баланс.

► В следующем поколении психотерапевтов тела, которые не имели контактов с коллегами и учениками Райха, Джейкоб «Джей» Стэттман (1989 и 1991) основал Универсальную психологию , объединяющую элементы гуманистической психологии с теоретической работой Райх и некоторые психодинамические элементы анализа характера. Он использовал различные техники для тела, сосредотачиваясь на дыхании, движении и контакте, под влиянием Герды Бойзена, Райха, Лоуэна и Фельденкрайза.

► Под влиянием гештальт-терапии и биоэнергетики, психиатр Ивонна Маурер (1993) разработала психотерапию Кёрперзентриерте (ИКП) (Психотерапия, ориентированная на тело) .

Лучано Рисполи (2008) разработал Функциональная психотерапия , исследуя функциональность человека на всех уровнях: разум, эмоции, тело, физиология. Терапия направлена ​​на то, чтобы мобилизовать и снова включить измененные функции, чтобы восстановить первичные фундаментальные переживания.

Арнольд Минделл , первоначально юнгианский аналитик, в конце 1970-х разработал свою собственную модель Процессно-ориентированной психотерапии , которая следит за психологической работой человека во время его развития и движения по различным каналам.

► Другим основным потоком в Психотерапии тела является Психотерапия танцевального движения , соматическая психотерапевтическая версия терапии танцевального движения, которая выросла из работы Эльзы Гиндлер, Марион Чейз, Айседоры Дункан, Марты Грэм, Дорис Хамфри и другие.

Илана Рубенфельд (1998) разработала метод синергии Рубенфельда (RSM) с использованием своего рода прикосновения рук, очень похожего на технику мягкого биодинамического массажа Герды Бойсен.

Джек В. Художник, доктор философии, основатель интеграции Bodymind

Джек Пейнтер Интеграция тела и тела (также психокорпоративная интеграция) объединяет психотерапевтические методы тела со специализированными формами глубокого целостного тела. Существуют три формы психокорпоративной (телесной) интеграции, которые регулируются ICPIT ( Международный совет тренеров по психокорпорации (телесной психологии) (ICPIT) , — единственная представительная зонтичная организация, основанная в 1988 году): Postural Integration® (который в своей психотерапевтической форме (PPI) аккредитован EABP и EAP) , был разработан в 1960-х годах (см .: Глубокая работа с телом и личностное развитие, 1987) как оригинальный синтез, а не эклектическая комбинация рейхианской терапии ( Рафаэль Эстрада Вилла, Питер Левин), Гештальт-процесс (Марти Фромм и Фриц Перлз), Рольфинг (Ида Рольф и Билл Уильямс), Психодрама, Осознание движения и теория 5 элементов.Позже, в 1980-х и 1990-х годах, были разработаны Energetic Integration® и Pelvic-Heart Integration® , которые преподаются как отдельные формы в 3-4-летних программах .

Al & Diane Pesso

► Есть также некоторые люди, которые имели дело с некой «соматической терапией», к которой они добавили психотерапевтические функции, чтобы преобразовать ее в психотерапию тела. Например, в Соединенных Штатах Сьюзан Апошьян (2004) преобразовала Центрирование тела-разума Бонни Бейнбридж Коэн в форму психотерапии тела. Альберт Пессо и его жена Диана Бойден-Пессо (1961), которая начинала как профессиональные танцоры, изучала, как это движение может облегчить выражение эмоций. Таким образом, они разработали систему психомоторной терапии Pesso-Boyden (PBSP) , которая включает в себя богатую форму структурированной телесно-ориентированной психодрамы. Следует также упомянуть важную работу Илариона Петцольда , основателя интегративной двигательной терапии (Integrative Bewegungstherapie) и Fritz Perls Institut в Германии.Как и Пессо, он имел и оказывает большое влияние на Psychomotorische Therapie ( психомоторная терапия) , признанный метод лечения в области охраны психического здоровья на университетском уровне в Бельгии и Нидерландах.

Несмотря на то, что психотерапия тела имеет общие места с некоторыми видами терапии тела, техниками тела и дополнительными областями медицины, которые относятся к телу, она очень отличается с точки зрения психологической терапии. Психотерапия тела была с научной точки зрения установлена ​​EAP (Европейская ассоциация психотерапии), а также были определены научные квалификации, необходимые для ее практики.Наконец, существует множество различных и иногда достаточно дифференцированных подходов в психотерапии тела, как и в других областях психотерапии.

,
Что такое телесно-ориентированная психотерапия? (с картинками)

Термин «телесно-ориентированная психотерапия» используется для обозначения практики, которая подчеркивает взаимные отношения в теле и уме. Психотерапия, ориентированная на тело, является разделом психотерапии, которая берет свое начало в клинической психологии и работах Вильгельма Райха, Пьера Джане и Зигмунда Фрейда. Ориентированные на тело психотерапевты стремятся помочь пациентам, поощряя и облегчая как внутреннюю саморегуляцию, так и точное восприятие внешней реальности.

Body-oriented pyschotherapy involves breathing exercises. Психотерапия, ориентированная на тело, включает дыхательные упражнения.

Психотерапия, ориентированная на тело, также известна как психотерапия тела или соматическая психология.Области специализации в этой более широкой области могут включать в себя аналитическую вегетотерапию характера, постуральную интеграцию, биосинтез, синергию Рубенфельда, объединительную психотерапию, науку исцеления Бреннана и сенсомоторную психотерапию.

Body-oriented psychotherapy can be used to treat anxiety, depression, and relationship problems. Ориентированная на тело психотерапия может использоваться для лечения тревоги, депрессии и проблем в отношениях.

Телесно-ориентированная психотерапия существует в той или иной форме с 1930-х годов. Тем не менее, психотерапевты, ориентированные на тело, получили широкое признание в 1980-х годах, когда практикующие врачи объединились, чтобы сформировать профессиональные ассоциации, связанные с этим типом психотерапии, в том числе ассоциации психотерапии тела в Европе и Америке.В число научных журналов, обсуждающих достижения в области психотерапии, ориентированной на тело, входят «Энергия и характер» , «Журнал психотерапии тела» USABP и «Журнал тела, танца и движения в психотерапии ».

Body-oriented psychotherapy often encourages relaxation techniques and meditation. Ориентированная на тело психотерапия часто поощряет методы релаксации и медитации.

По данным Ассоциации психотерапии тела США (USABP), психотерапевты, ориентированные на тело, опираются на исследования в области биологии, антропологии, этологии, нейрофизиологии, нейропсихологии, психологии развития, неонатологии и перинатальных исследований.Они считают эту область наукой и искусством.

Body-oriented psychotherapy may focus on relieving lower back pain. Ориентированная на тело психотерапия может сосредоточиться на облегчении боли в пояснице.

Психотерапия, ориентированная на тело, может использоваться для лечения тревоги, депрессии, сексуальных проблем или проблем в отношениях, а также таких проблем, как головная боль или боль в пояснице.На сеансе психотерапии, ориентированной на тело, пациенты рассказывают о своих проблемах так же, как и при любой психотерапии. Однако им также рекомендуется осознавать свои телесные ощущения, эмоции и поведение. Терапевты часто используют сенсорные, двигательные и дыхательные упражнения для достижения этой цели. В то время как опыт физического прикосновения к пациенту может заставить нервничать некоторых людей, практикующие готовы приспособиться, когда это необходимо.

Если вы считаете, что вам может пригодиться психотерапия, ориентированная на тело, USABP рекомендует помнить о «пяти принципах» — уважении, взаимопонимании, отзывчивости, готовности и репутации — при выборе психотерапевта, который наилучшим образом соответствует вашим потребностям.Если вы выберете кого-то, кто не отвечает всем этим критериям, вы, вероятно, будете чувствовать себя слишком неловко, чтобы по-настоящему извлечь выгоду из этого подхода к лечению. Вполне приемлемо запланировать начальные встречи с несколькими различными терапевтами, прежде чем выбрать кого-то, кто поможет вам начать более обширный план лечения.

In a body-oriented psychotherapy session, a person will talk about their problems while being encouraged to become aware of their emotions and behaviors. На сеансе психотерапии, ориентированном на тело, человек будет рассказывать о своих проблемах, в то же время поощряя осознавать свои эмоции и поведение.,

Какой вид терапии вам подходит?

Хиллари Макбрайд — психотерапевт, но она не твой психотерапевт.

Если вы слушали Проблемы других людей , вы слышали, что ведущий подкаста сделал этот отказ от ответственности. Но если у вас нет собственного терапевта или вы не ознакомились с различными видами терапии, вот краткий обзор основных лагерей.

Правильно подходит

По данным Канадской ассоциации психического здоровья, каждый пятый человек, живущий в Канаде, будет страдать психическим заболеванием в любом конкретном году.Терапия предлагает один путь вперед.

«Благодаря эффективному терапевту наука показывает, что психотерапия работает даже лучше в долгосрочной перспективе и более длительно, чем медикаменты», — отмечают исследователи А. Браунвелл и К. Келли в своей статье «Психотерапия эффективна и вот почему ».

Но поиск правильного типа лечения может занять время. Многие факторы влияют на то, какой тип психотерапии наиболее подходит для клиента. Доступ к ресурсам, духовным ценностям, продолжительности лечения и стоимости — все это определяет, какой тип лечения получает человек.Часто для того, чтобы найти терапевта и подходящую форму терапии, требуется несколько попыток.

Факторы, влияющие на лечение:

  • Доступ к ресурсам

  • Медикаменты

  • Духовные ценности и религиозные убеждения

  • Краткосрочное или долгосрочное лечение

  • Разговорный язык

  • Клиент уровень комфорта

  • Терапевтический стиль лечения

  • Стоимость

Область психотерапии можно разделить на пять подходов, которые ведут терапевтов к более глубокому пониманию их клиентов.

Эти подходы могут использоваться в одиночных, парных и групповых сессиях. Помните, терапия очень индивидуалистична. Терапевты часто используют один или несколько подходов во время своих сеансов.

Психодинамическая терапия

Психодинамическая терапия фокусируется на сознательном и бессознательном поведении человека, его мыслях и чувствах. Основанная на работе Зигмунда Фрейда, эта терапия предполагает, что, поскольку наши модели привязанности бессознательны, пока мы не заставляем их осознавать, они часто бессознательно проявляются в наших отношениях.Таким образом, решения, основанные на сознательном мышлении, могут оказаться бесполезными. С помощью психотерапевта клиенты изучают закономерности в своей бессознательной психике.

Психодинамическая терапия широко используется сегодня. Фрейдистский психоанализ все еще довольно популярен в Европе и на восточном побережье США — в основном в Нью-Йорке. Фактически, Хиллари Макбрайд практикует реляционную психодинамику или AEDP (ускоренную эмпирическую динамическую психотерапию) — форму терапии, которая использует результаты из области межличностной нейробиологии, которые указывают, как ранний опыт, такой как наши привязанности, формирует наш мозг.

Поведенческая терапия

Поведенческая терапия основана на предпосылке, что нормальное и ненормальное поведение развивается через усвоенные действия и реакции. Классическая обусловленность и ассоциативное обучение лежат в основе этого подхода — думайте, что собаки Ивана Павлова слюнотечны к звонку в ожидании еды.

Во время сеанса терапевт может многократно подвергать клиента тому, что вызывает у него беспокойство или страх, пока клиент не будет десенсибилизирован и не узнает более здоровую реакцию.

Многие вариации поведенческой терапии были разработаны после работ Павлова и Эдварда Торндайка в 1950-х годах. Одним из популярных методов является когнитивно-поведенческая терапия, основанная на мыслях и поведении.

(Evan Aagaard / CBC)

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) направлена ​​на изменение вредного мышления. Терапевты помогают клиентам осознать, как негативные мысли, убеждения и отношения способствуют беспокойству, депрессии и общей грусти.

Этот подход учит клиентов, как выявлять и изменять шаблоны негативного мышления. Согласно «Психологии сегодня», клиенту, который чувствует себя негативно или подавленно, можно посоветовать начать рутину записи определенных частей своего дня, которые были позитивными. Клиентам также можно посоветовать запланировать приятные здоровые занятия в течение недели.

В конечном счете, клиенты стремятся получить контроль над своим настроением. В Центре наркологии и психического здоровья говорят: «Многие специалисты считают, что КПТ — лучший способ лечения депрессии и тревоги.«

По словам Макбрайда, важно отметить, что CBT легко изучать, поэтому есть много эмпирических доказательств, защищающих этот подход. Но появляется все больше и больше нейробиологических свидетельств того, что мысли являются демпинговой основой лимбической системы, поэтому просто меняются мысли как только они появляются, не всегда решают проблему

Гуманистическая терапия

Гуманистическая терапия направлена ​​на формирование у клиента более здорового самосознания. Это целостный подход, который учитывает все части человека, принимая во внимание свобода воли и творчества человека.В гуманистической терапии широко применяются три метода: гештальт-терапия, клиенто-центрированная терапия и экзистенциальный анализ.

Гештальт-терапия исследует мысли и чувства, происходящие в настоящем, в отличие от поиска первопричин. Клиенто-ориентированная терапия позволяет клиенту рассказывать свою собственную историю в своем собственном темпе, практически без вмешательства терапевта. Экзистенциальный анализ имеет дело с экзистенциальными проблемами, общей тревогой, страхом смерти, чувством одиночества в жизни и желанием чувствовать себя свободнее в жизни.

В каждом конкретном году каждый пятый человек в Канаде лично испытывает проблемы с психическим здоровьем или болезнь. — Канадская ассоциация психического здоровья

Депрессия, проблемы взаимоотношений, расстройства личности, беспокойство относятся к числу проблем психического здоровья, которые лечили с помощью гуманистической терапии.

Однако, этот подход был подвергнут критике некоторыми за отсутствие эмпирических данных.

В австралийском журнале психологии, исследователь Т.Макмаллен утверждал, что «два краеугольных камня гуманистической психологии, ее феноменология и ее доктрина самоопределения, непоследовательны при анализе концептуально».

МакМаллен сравнил терапию с «паранормальными явлениями, магией, пророчествами и астрологией».

Тело или экспериментальные методы лечения

Тело-ориентированные психотерапии используют физические методы для лечения проблем психического здоровья. Десенсибилизация и повторная обработка движений глаз (EMDR), светотерапия, гипнотерапия и йога подпадают под действие ориентированной на тело психотерапии.Подходы Макбрайда Сая, такие как сенсомоторная психотерапия, соматические переживания, а также чувствительная к травме йога, набирают обороты.

Участники принимают участие в «Летнем солнцестоянии на Таймс-сквер Йога-Тон» в Нью-Йорке. (Brendan McDermid / Reuters)

Большая часть этой работы основана на принципах Вильгельма Райха, который полагал, что мышечное напряжение является отражением бессознательных эмоций. Несколько телесно-ориентированных психотерапий вытекают из работ Рейха в 1930-х годах.

В Международном журнале по теории, исследованиям и практике Франк Рёрихт утверждает, что «база фактических данных еще недостаточно развита для того, чтобы ориентированные на тело психотерапии были признаны в качестве подходящего основного лечения национальными службами здравоохранения.«

Röhricht утверждает, что« необходимы качественные исследования для дальнейшего изучения конкретных интерактивных терапевтических отношений ».

Но это всего лишь некоторые идеи.

По словам Макбрайда,« важно найти то, что лучше всего подходит для вас ».

Исследования показывают, что реляционная связь с терапевтом, в конечном счете, важнее того, какую терапию они проводят, даже если поначалу это сложно, но у вас хорошая связь с терапевтом.

В конечном итоге речь идет о поиске терапевта и терапевта, который поможет вам чувствовать себя в безопасности.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *