Психологическое здоровье — необходимое условие полноценного развития ребенка

Современные дошкольники порой загружены не меньше взрослых. Посещая детский сад, различные кружки и спортивные секции, они получают большое количество информации, устают физически и эмоционально. Ведь всюду нужно успеть! Такие нагрузки отрицательно сказываются на психологическом здоровье детей.

Несомненно, если говорить о здоровье детей, нужно иметь в виду и психологическое и психическое здоровье ребенка. В энциклопедическом словаре медицинских терминов понятия «психическое здоровье» нет, есть просто слово «здоровье», и им обозначается состояние полного душевного, физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней или физических дефектов. Отличие психологического здоровья от психического, главным образом заключается в том, что психическое здоровье имеет отношение к отдельным психическим процессам и механизмам, а психологическое – относится к личности в целом и позволяет выделить собственно психологический аспект проблемы психического здоровья в отличие от медицинского аспекта.

Термин «психологическое здоровье» был введен в научный лексикон автором Дубровиной, которая считает, что психологическое здоровье является необходимым условием полноценного функционирования и развития человека в процессе его жизнедеятельности. Неоспорима и связь психологического здоровья с физическим. Психологическое здоровье является необходимым условием полноценного развития ребенка.

Если составить обобщенный портрет психологически здорового человека, то мы увидим спонтанного, творческого, жизнерадостного, веселого, открытого, познающего себя и окружающий мир человека не только разумом, но и чувствами, интуицией. Он полностью принимает самого себя и при этом признает ценность и уникальность окружающих его людей. Он находится в постоянном развитии и способствует развитию других людей. Такой человек берет ответственность за свою жизнь прежде всего на себя и извлекает уроки из неблагоприятных ситуаций. Его жизнь наполнена смыслом. Это человек, находящийся в гармонии с самим собой и окружающим его миром.

Таким образом, можно сказать, что ключевым словом для описания психологического здоровья является слово «гармония». Это гармония между различными аспектами: эмоциональными и интеллектуальными, телесными и психическими.

Условно состояние психологического здоровья ребенка можно разделить на три уровня:

• К высокому уровню – креативному – можно отнести детей с устойчивой адаптацией к среде, наличием резерва сил для преодоления стрессовых ситуаций и активным творческим отношением к действительности. Такие дети не требуют психологической помощи.
• К среднему уровню – адаптивному – отнесем детей в целом адаптированных к социуму, однако имеющих некоторую повышенную тревожность.
• К низкому уровню – дезадаптивному – отнесем детей, чей стиль поведения характеризуется, прежде всего, стремлением приспособиться к внешним обстоятельствам в ущерб своим желаниям или возможностям, или, наоборот, используя активную наступательную позицию, подчинить окружение своим потребностям. Дети, отнесенные к данному уровню психологического здоровья, требуют индивидуальной психологической помощи.

Факторы риска психологического здоровья детей.

Для эффективного ее оказания необходимо определить факторы риска.

Их можно разделить на две основные группы: средовые (все, что окружает ребенка) и субъективные (его индивидуальные личностные особенности).

К средовым факторам можно отнести неблагоприятные семейные условия и неблагоприятные условия, связанные с детским учреждением. В детском учреждении психотравмирующей может стать ситуация первой встречи с воспитателем, которая во многом определит последующее взаимодействие ребенка со взрослыми. Для примера: проведенные исследования показали, что педагог обычно не замечает 50 % направленных к нему обращений детей. С одной стороны, это может привести к росту самостоятельности ребенка, снижению его эгоцентризма. С другой – к фрустрации потребности безопасности, развитию тревожности, психосоматизации ребенка. Кроме того, в детском саду ребенок получает возможность появления конфликтных отношений со сверстниками, что нарушает эмоциональный комфорт, тормозит формирование его личности.

К внутриличностным (субъективным) факторам относятся характер, темперамент, самооценка. Учет индивидуальных особенностей ребенка при построении работы, особенно оздоровительной, создаст благоприятную почву для эффективного созидания психологического комфорта и формирования психологического здоровья каждого конкретного ребенка.

В целом можно сделать вывод, что психологическое здоровье формируется при взаимодействии внутренних и внешних факторов. Основным условием нормального психосоциального развития (помимо здоровой нервной системы) признается спокойная и доброжелательная обстановка, создаваемая благодаря постоянному присутствию родителей или воспитателей, которые внимательно относятся к эмоциональным потребностям ребенка, беседуют и играют с ним, поддерживают дисциплину, осуществляют необходимое наблюдение за ребенком. С целью сохранности психологического здоровья ребенку специалистами нашего детского сада осуществляется психологическая поддержка детей.

Психологическая поддержка детей, осуществляемая в «Центре развития ребенка д/с№10 «Звездочка»:

1. Знакомство родителей с особенностями адаптации ребенка к детскому саду. Разработка памяток, папок-передвижек, рекомендаций для родителей, чьи дети проходят адаптацию в нашем детском саду. Индивидуальные и групповые консультации психолога и учителя-логопеда. Анкетирование родителей. Проведение совместного с родителями праздника-развлечения «Знакомство с детским садом». Индивидуальные и групповые консультации для воспитателей младших групп.

2. Диагностика тревожных, агрессивных и гиперактивных детей. Проведение индивидуальных и групповых занятий профилактической и коррекционной направленности. Индивидуальные консультации для родителей.   Консультации для родителей по созданию благоприятного психологического климата в семье, по профилактике детских неврозов.

3. Консультации, тренинги, семинары для воспитателей по взаимодействию с тревожными, агрессивными, гиперактивными детьми, по профилактики формирования психологического неблагополучия в развитии ребенка, по созданию благоприятного психологического климата в группе.

4. Профессия педагога относится к разряду стрессогенных, требующих от него больших резервов самообладания и навыков саморегуляции. Недостаточный уровень психологической культуры и навыков саморегуляции делают педагога в стрессовых ситуациях и палачом, и жертвой одновременно.

Ни для кого не секрет, что более 65% педагогов школ и детских садов страдают различными хроническими заболеваниями; 46-48% педагогов после 20 лет работы в образовании нуждаются в наблюдении и лечении у психиатра. Что и как можно изменить в жизнедеятельности отдельно взятого детского сада для создания здоровьесберегающих условий в его стенах? Для этих целей разработан  и воплощается в жизнь проект по созданию благоприятного психологического климата в коллективе.

5. Для формирования эмоциональной стабильности ребенка важно научить его управлять своим телом. В процессе развития, воспитания и обучения дети получают огромное количество информации, которую им необходимо усвоить. Активная умственная деятельность и сопутствующие ей эмоциональные переживания создают излишнее возбуждение в нервной системе, которое, накапливаясь, ведет к напряжению мышц тела. Умение расслабляться позволяет устранить беспокойство, возбуждение, скованность, восстанавливает силы, увеличивает запас энергии.  С этой целью педагогом — психологом проводятся занятия по обучению детей техникам мышечного расслабления, релаксации и овладению дыхательными техниками.

6. Групповые занятия по развитию эмоциональных процессов помимо изучения самих эмоций несут в себе и другие важные характеристик психологического здоровья ребёнка: развитие эмоциональной сферы, сплочение коллектива, развитие нравственности, ответственности, сопереживания другим людям, боле тонкое чувствование внутреннего миру других людей, развитие творчества, внимания, самоконтроля и многое другое.

7. Пропаганда здорового образа жизни среди родителей воспитанников посредством создания совместных проектов на тему «Вместе с папой, вместе с мамой».

8. Выпускается газета для каждой возрастной группы детского сада. В этом году тематика выпусков «Игра, как средство развития ребенка».

9. В рамках работы по профилактике детских конфликтов был проведен семинар для педагогов детского сада. Воспитатели ознакомились не только с теоретическими знаниями о детских конфликтах, но и обучились проведению игр и упражнений, способствующих развитию умения сотрудничества, умению адекватно эмоционально реагировать в различных ситуациях. Успешно используется в группах для этих целей игра «Коврик мира».

Дошкольный возраст невропатологи называют колыбелью невроза, периодом упрямства, негативизма, ибо ребенок бурно протестует против многочисленных барьеров, которые ставят взрослые на пути его активной познавательной и мышечной деятельности. Именно поэтому для дошкольного воспитания очень актуальна тема сохранения психического здоровья ребенка. Через нас, взрослых, ребенок постигает мир, от нас зависит, насколько легко войдет ребенок в этот сложный взрослый мир. От нас зависит его будущее здоровье, а значит, в целом, и здоровье нации.

 

9 способов сохранить свое психическое здоровье / AdMe

Темп жизни ускоряется с каждым днем, поэтому не удивительно, что вместе с ним растет и психоэмоциональное напряжение у людей. Чего греха таить, регулярные нервные срывы стали привычны для некоторых из нас! А это серьезный повод задуматься о психическом здоровье.

AdMe.ru узнал самые простые способы, как позаботиться о себе и своих близких.

Решите проблемы со сном

Сон необходим для нормального функционирования всех систем организма. Мозговая активность во сне снижается, начинается обработка информации, полученной за день, закрепляется в памяти важная информация. Организм восстанавливается. Снимается напряжение, в котором человек был весь день. Длительный недостаток сна грозит внушительным списком недомоганий.

Старайтесь соблюдать режим. Перед сном, вместо того чтобы сидеть с гаджетом или перед компьютером, выйдите на улицу прогуляться. Примите теплую ванну. Хорошо приобрести светонепроницаемые шторы. Если нарушения сна уже не корректируются подобными простыми действиями, обратитесь к врачу.

Не стесняйтесь ходить к психологу

Не стесняйтесь записаться на прием к психологу. Вполне возможно, что вы и сами человек достаточно умный, но одна голова хорошо, а две — лучше. И будет полезнее, если «вторая голова» будет принадлежать не вашей подруге, а профессионалу.

В зависимости от серьезности вашей ситуации, вы можете получить не только психологическую консультацию, но и медикаментозное лечение, которое значительно ускорит восстановление. Хорошие специалисты всегда работают в связке. Так что не пугайтесь предложению психолога посетить психотерапевта. Это значит только то, что перед вами специалист, который четко разделяет случаи, в которых одной психологической помощи недостаточно.

Ешьте йогурт

Недавнее исследование доказало благотоворное влияние пробиотиков, содержащихся в йогурте, на здоровье человека. Ученые пришли к выводу, что люди, регулярно потребляющие кисломолочные продукты, менее подвержены депрессиям и риску развития гипертонии.

Также стоит ввести в свой рацион побольше продуктов, содержащих витамины В и С, цинк и магний: бананы, шоколад, цитрусовые, орехи. На такой диете и посидеть приятно!

Не злоупотребляйте кофе

Чрезмерное употребление кофе ведет к повышенной раздражительности, нервозности и беспокойству. С другой стороны, резкий отказ от любимого напитка может вызвать те же симптомы. К тому же некоторые научные исследования подтверждают: кофе в определенных количествах защищает от деменции. Все это показывает, как сильно влияет кофеин на деятельность мозга и как важно придерживаться золотой середины в любви к кофеиносодержащим напиткам.

Понаблюдайте за своим организмом. Вполне возможно, что после чашечки кофе вы становитесь более раздражительным и сверхвозбужденным. В таком случае попробуйте на время совсем отказаться от кофе.

Ловите солнце

Дефицит витамина D угрожает не только хрупкостью костей, но и раком молочной железы, развитием некоторых аутоиммунных заболеваний, понижением сопротивляемости вирусам и депрессиями. Поэтому значение витамина D для нашего здоровья сложно переоценить.

Уделите себе время

Общайтесь с приятными людьми, заведите домашнего питомца, танцуйте, слушайте любимую музыку. Выделите наконец уже время для своего хобби, которое забросили, или найдите новое. Ищите то, что доставляет вам радость. Все эти занятия повышают уровень эндорфинов — гормонов, помогающих справиться со стрессом.

Мы слишком зависимы от общественного мнения: если наши способы получать удовольствие не соответствуют вкусам большинства наших друзей, то мы, вместо того чтобы бороться за свое право радоваться, сразу же сдаемся. Но, если посещение бара или кинотеатра не доставляет вам удовольствия, не переступайте через себя в угоду дружбе. Дружба не про это.

Избегайте ненужной информации

Мы живем во время, когда новости льются на нас нескончаемым потоком. Многие из них вызывают неприятные эмоции. Совсем без новостей прожить сложно, но разделить информацию на важную и ненужную — запросто. Оградите себя от негативной информации. Откажитесь от телевизионных каналов, на которых грубо играют с эмоциями зрителей, отпишитесь от страничек в соцсетях, которые грешат грустными слезливыми историями.

Разорвите отношения

Грустно, но большинство людей находятся в отношениях, не приносящих радости. Кого-то удерживает в паре общественное мнение, кого-то — привычка, кто-то просто боится быть один. Для чего каждый день добровольно общаться с человеком, который вас не понимает, не радует, не любит, доводит до нервного срыва? Примите жесткое решение ради своего будущего — разорвите эти тягостные отношения.

Ведь, в конце концов, никто не знает, что ждет вас дальше. И чем дольше вы остаетесь в несчастливых отношениях, тем больше времени от нормальной жизни вы у себя отнимаете.

Формируйте приятный круг общения

Говорят, друзья – это семья, которую мы выбираем. Нет ничего плохого в том, чтобы выбрать не только людей, с которыми вы будете общаться, но и тех, с которыми не станете. Вы ничего никому не должны, да и вам тоже. Не стесняйтесь прекращать отношения с людьми, которые вас утомляют. Вы не нанимались к ним в няньки, они сами как-нибудь проживут, даже если и пытаются убедить вас в обратном, чтобы выбить себе еще какую-нибудь выгоду. Подумайте о себе.

А у вас есть какие-то свои работающие способы сделать мир вокруг приятнее?

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

Психологическое здоровье подростков. Городской центр охраны репродуктивного здоровья подростков «Ювента»

Дорогие друзья!

Как часто у нас возникают вопросы:

• С чего начать?
• А если это любовь?
• Почему мне плохо и одиноко?
• Как стать уверенным в себе?
• Как добиться успеха?
• Почему меня никто не понимает?
• Как избежать конфликтов и начать жить в мире с окружающими?
• Как разобраться в делах сердечных и построить уважительные отношения с любимым человеком?
• Как избежать вредных привычек?
• Как не допустить насилия?
• Что делать, если предлагают наркотики?
• Как сделать что-либо полезное для себя и для других?

Специалисты службы психологического доверия, психологи и психотерапевты ГКДЦ «Ювента» готовы в любой момент помочь Вам!

• Приходите! Звоните! Пишите!
• Проконсультируем! Выслушаем! Напишем ответ!
• И никому не расскажем!

 

 

Мой ласковый и нежный зверь по имени «ЕГЭ»

Профессиональное самоопределение, выбор учебного заведения связаны с подготовкой и сдачей единого государственного экзамена (ЕГЭ). Для выпускников это сложный период, требующий эмоциональных психологических ресурсов, этап, связанный с переходом на новый уровень, что сопровождается переоценкой ценностей и ранжированием приоритетов. Все новое требует осмысления, адаптации и, конечно, физических и психических сил.

Как организовать условия для того чтобы уверенно, спокойно, а главное без последствий для здоровья, не на пределе собственных возможностей пройти этап подготовки и успешно сдать итоговые экзамены?
Для начала следует понять, что ОГЭ и ЕГЭ (да простят меня специалисты системы образования) — это всего лишь проверочные испытания, которые в нашей жизни случаются регулярно: мы делаем первые в жизни шаги, учимся кататься на трехколесном (а позднее — и двухколесном) велосипеде, выбираем друзей, школу, впервые влюбляемся, назначаем первое свидание — и так до бесконечности.

Все, что случается с нами в первый раз, является для нас испытанием, этаким жизненным экзаменом, инструментом, с помощью которого мы можем оценить/понять свои возможности, реакции, сильные стороны и то, над чем следует еще потрудиться. Только приняв все итоги такой самооценки, мы можем понять, в каком направлении движемся и какова наша готовность к следующему шагу. Возможно, стоит от чего-то избавиться, что-то усовершенствовать, отшлифовать, чтобы двигаться дальше без болезненного опыта, сомнений в собственных возможностях и тревог о будущем, — конечно, если воспринимать события как закономерный, естественный, а главное — планируемый этап, а не как стихийное, неуправляемое бедствие к которому сколько ни готовься…

Итак, важно понять, что итоговые экзамены (будь то формат ОГЭ или ЕГЭ) — это запланированный, естественный этап нашего развития, один из множества инструментов, позволяющих строить свое будущее.
Процесс подготовки и результат напрямую зависят от наших вложений — физических, эмоциональных, ну, и, конечно же, академических. Главное, чтобы ни один из перечисленных компонентов не доминировал в ущерб остальным, что чревато серьезными последствиями.

Что касается академической/учебной готовности, тут все понятно, но не все так просто. К этапу сдачи итоговых экзаменов каждый способен оценить собственный уровень знаний — без ложной скромности, но и без опоры на шпаргалки. Это дает возможность понять, на изучение каких предметов сколько времени выделить: например, легче дается алгебра, значит, больше времени займет изучение литературы, которая к тому же, возможно, потребует занятий с репетиторами.

Но это не значит, что мы только и должны, что заниматься подготовкой к экзаменам и тем более изучить все предметы от корки до корки.

Во-первых, мозг быстро устает от однообразной, рутинной информации, ему становится скучно, он начинает сопротивляться, «подвисать», и часто «впихиваемая» информация медленно усваивается или быстро забывается. Во-вторых, мы, конечно же, начинаем нервничать, обвинять себя в неспособности к обучению, с еще большим усердием (иногда перераспределив время не в пользу отдыха и хобби) погружаемся в изучение предмета, ставшего для нас уже ненавистным. Но парадокс: чем больше учим, тем тревожнее нам становится, тем больше мы не уверены в себе и в результате. И это не удивительно: мы сами, не понимая того, включаем режим «наказания», лишая себя сна, отдыха и любимых занятий, то есть, всего того, что раньше приносило нам удовольствие, служило эмоциональной и физической подпиткой. И в-третьих, если режим «наказания» длится долго, это рано или поздно отражается на состоянии здоровья (я уже не говорю о настроении!): головная боль, усталость, обостряются или формируются заболевания, которых можно было избежать. Обращаясь (в лучшем случае) за помощью к специалистам, мы сетуем, почему это организм нас подводит в самый неподходящий момент. А причина и следствие лежат на поверхности, кроются в нашем поведении и неверном распределении приоритетов и ресурсов. Так что, академические знания — это прекрасно, но не за счет здоровья и эмоционального благополучия.

Как же организовать себя и свое окружение без вреда для здоровья и с желаемым результатом по итогам сдачи экзаменов, как приучить свои страхи, связанные с «зверем по имени ЕГЭ»? Вот несколько практических рекомендаций:

1. Как уже было сказано, следует понять и принять, что итоговые экзамены — это давно запланированный, долгожданный этап становления нас как личности.
2. Адекватно оценить собственные знания, возможности и перспективы. Не получается самостоятельно — обратиться за помощью к близким или специалистам. При необходимости и возможности привлечь дополнительные ресурсы (дополнительные занятия, репетитор) и разумно
   распределить время, чтобы было место и для занятий, и для отдыха.
3. Сместить акценты с тревожного ожидания результата (оценка — это всего лишь один из критериев того, как мы усваиваем знания) на увлекательный процесс получения новой информации. Не работать на результат, не формировать зависимость от него, работать на себя — на свое развитие и успешность, то есть, не во вред собственному здоровью. И тогда результат превзойдет даже самые смелые ожидания.
4. Ни в коем случае не отказываться от занятий, увлечений, которые приносят положительные эмоции.
5. Обязательно соблюдать режим сна (ночной сон дает возможность восстановиться после эмоциональных и физических нагрузок).
6. Соблюдать информационный режим, то есть, не перегружать память лишней информацией (ограничить пользования соцсетями: мозг вынужден обрабатывать всю поступающую информацию).
7. Обязательно следить за эмоциями (не погружаться в эмоциональную яму по поводу «неотвратимости бедствия по имени ЕГЭ»).
8. Планировать свой день с учетом времени на отдых и общение с близкими и друзьями.
9. Ранжировать повседневные задачи, разумно подойти к своим силам и возможностям (лучше наметить меньше, чем страдать от невыполнения запланированного).
10. Каждый наступающий день встречать как возможность получить новый опыт, новые перспективы и эмоции; доверять себе, верить в собственные силы и получать удовольствие от событий, которые позволяют выйти на новый уровень.

И последнее: нужно помнить, что успех следует измерять не столько положением, которого человек достиг в жизни, сколько теми препятствиями, какие он преодолел, добиваясь успеха (Б. Вашингтон)

Автор: Медицинский психолог ГКДЦ «Ювента» Т.А. Кононова

Психологические ресурсы и резервы – значимый капитал личности

Могущество современного человека бесспорно. Вопрос лишь в том: прибавило ли ему это могущество внутренней уверенности, психического комфорта и душевного равновесия, уменьшило ли число жизненных проблем?

Имеющиеся на сегодняшний день знания по психологии, изучающей резервы человеческой психики, были добыты не столько в тиши научных лабораторий, сколько громадным эмпирическим опытом человечества, его неустанными жизненными поисками, которые нередко оплачивались ценой невероятно жестоких лишений, страданий, невыразимого терпения. Но именно этот опыт служит основанием для непоколебимой уверенности в том, что человек вправе ставить перед своей психикой самые дерзкие задачи совершенствования и успешно решать их уже сегодня.

По наблюдению психологов, занимающихся вопросами личностного роста и самоактуализации, наиболее зрелыми и развитыми личностями, достигающими хороших результатов в какой-либо деятельности, лидерами являются личности, выбравшие путь самопознания и раскрытия своих подлинных мотивов и жизненных задач.

Наличие ресурсов, потенциалов, возможностей расширяет поле деятельности личности, делая более достижимыми значимые цели в жизни. Ресурсы повышают ценность человека в глазах окружающих и в его собственном мнении о самом себе, делают его более сильным, значительным и продуктивным. Когда мы выносим суждение о другом человеке, мы учитываем не только его актуальную ситуацию, но и потенциальные возможности и ресурсы – значимый капитал каждой личности.

Говоря о ресурсах, можно выделить индивидуально-психологические, к которым относятся характеристики и свойства личности, личный жизненный опыт человека (и его позитивное осмысление), его кругозор, знания и умения, мудрое отношение к жизни. Второе – это социально-психологические ресурсы — наши социальные взаимосвязи и взаимоотношения, приобретенные социальные навыки, социальная поддержка.

Первостепенная задача психологии – помочь человеку открыть и утвердить в себе борца, сформировать у него активную жизненную позицию, дать ему для этого соответствующие психологические знания, методы и навыки.

Автор: Психолог ГКДЦ «Ювента» Татьяна Алексеевна Яковлева

Помощь на пути к себе

Простые упражнения для самостоятельной работы, помогающие соприкоснуться со своим внутренним миром.

В процессе консультирования, в какой-то момент приходит понимание, что человек не понимает себя, как будто находится без ориентиров. Куда-то идет, но зачем и куда не понятно.

Начинаем искать, и начинается мозаика из отрывочных картинок, фраз, воспоминаний, находок, но пока не очень связанных между собой и даже не всегда понятных самому человеку. Данная ситуация напоминает момент из фильма «Свой среди чужих, чужой среди своих», где главный герой после своего похищения помнит происходящее урывками, буквально вспышками. На соединение вспышек нужно время и желание найти ответ, как будто распутать историю, немного местами позабытую.

Причины забывчивости далеко не всегда важны — важен сам факт того, что есть информация, которая как маяк, путеводная звезда, волшебный клубок, может помочь выйти к себе. Главное помнить, что торопиться не надо. Для этого я не устаю давать «простые», на взгляд взрослых и умных людей задания.

Привожу примеры некоторых заданий для самостоятельной работы:

1.Напишите все что любите, что Вам нравится, радует, поднимает настроение, воодушевляет. (Список этот прекрасный прошу продолжать и продолжать). Все это конечно не само по себе, каждый день нужно себя радовать чем-нибудь из волшебного списка.

2. Напишите свои мечты. На это задание обычно идет сопротивление в виде сомнения, что мечты должны быть великие. Но! Мечты никому ничего не должны и поэтому задание также нудно продолжаю просить сделать.

3.Чтобы легче было позволить себе решиться написать волшебный список и желания, есть еще одно задание под названием «Дневник самохвальства». В дневнике предлагаю хвалить себя буквально за все. Даже за то, за что раньше себя ругали.

Например, если проспал на работу, то можно похвалить себя за прекрасный, крепкий сон, как у младенца.

4.Также при желании встретиться с собой, на мой взгляд, важно вспомнить свои увлечения в детстве (под детством можно понимать разный возраст). Ключевое слово -увлечения, чем нравилось заниматься, что интересовало. Можно написать об этом рассказ, а может быть и роман.

Задания, конечно, простые, но работают и помогают со временем услышать себя и собрать расколовшуюся картинку воедино.

Время, потраченное на встречу с собой — не потрачено.

Автор: Марина Макаренко, психолог ГКДЦ «Ювента»

Как мне «увидеть» своего ребенка?

Главной ценностью каждого человека является его семья, ее роль несравнима ни с какими другими социальными институтами, ведь именно в ней формируется и развивается каждая личность. То, какое воспитание получит ребенок в семье, в дальнейшем будет влиять на его жизненную позицию, успешность, умение выстраивать отношения с окружающими, добиваться поставленных целей, справляться с жизненными трудностями и невзгодами.

Для любого ребенка семья – это целый мир, в котором он живет, действует, совершает открытия, учится любить и ненавидеть, радоваться и сочувствовать. Будучи ее членом, ребенок вступает в определенные отношения с родителями, семейная атмосфера и особенности взаимоотношений между членами семьи формируют характер ребенка, определяют модель его поведения: он растет либо открытым, доброжелательным, уверенным в себе, либо замкнутым, тревожным и агрессивным.

Не секрет, что воспитание детей процесс очень сложный, причем как для родителей, так и для детей. Радость события, связанного с рождением и воспитанием детей, не отменяет уникальности и новизны ситуации. Ребенок и родитель впервые осваивают свои роли во взаимодействии, то есть, проходят совместный процесс адаптации к новой ситуации, для которого требуется колоссальное количество эмоциональных и физических вложений с обеих сторон.

Правда, в отличие от ребенка у родителя (в большинстве случаев) уже есть представления о том, «как дитя должно себя вести», как и чему его нужно учить, и как оно должно реагировать на ту или иную ситуацию. Конфликт происходит тогда, когда модель поведения ребенка не вписывается в систему представлений родителя, и он как «компетентный взрослый» (имеющий право) возмущен этим фактом и требует соответствующего поведения, часто без учета потребностей ребенка, связанных с его эмоциональным и физическим состоянием.

Для ребенка все происходит впервые, он познает окружающее, собственные возможности, потребности через отношение к себе родителей, близких, в зависимости от их реакции формируется представление о себе.

На способность взаимодействовать с окружением, приспосабливаться к существующим требованиям среды и правилам оказывает влияние то, как и каким способом ребенок воспринимает и обрабатывает информацию, особенности развития его эмоционально-волевой сферы.

Сложности возникают в том случае, когда родители игнорируют, категорически не принимают или стараются «перекроить» имеющиеся особенности в поведении или развитии ребенка. В ответ на это у ребенка может формироваться защитная модель поведения – агрессия, непослушание, отсутствие желания познавать что-то новое, избегание общения.

Несовпадение собственного представления о себе с мнением близких, окружающих приводит к повышению напряжения, тревоги (причем не всегда осознанной), что «закрепляет» имеющуюся несостоятельность ребенка и нарушает процесс его развития. Кстати, чрезмерная, «всепоглощающая» родительская любовь и тотальный контроль поведения (независимо от его возраста) вредит ребенку не меньше, чем враждебность.

Можно ли это изменить? Можно и нужно! Главное — чтобы все, кто способен повлиять на ситуацию, были вовлечены и заинтересованы в процессе.

Зададимся вопросом: для кого в первую очередь являются проблемными проявления тонкой/специфической организации нашего ребенка: для нас, для окружающих, для него самого? Как они сказываются на его познавательной деятельности, общении со сверстниками, учебе, успешности?

Попробуем взглянуть на ситуацию с другой стороны: да, ребенок развивается по-своему «индивидуальному плану», имеют место особенности взаимодействия с окружающими, он мыслит другими категориями, реагирует на события не так, как принято большинством, не вписывается в имеющиеся стандарты, не соответствует нашим ожиданиям. Но, каким бы специфичным ни был процесс развития, он проходит здесь и сейчас — при нашем участии. Поэтому от того, как мы будем выстраивать отношения, понимать потребности и учитывать в первую очередь (!) возможности самого ребенка, будет зависеть его будущее и наша родительская состоятельность.

Очень может быть, что организация условий развития — поддерживающая, эмоционально теплая обстановка в семье (не «тепличная», а естественная, с учетом возможностей и потребностей всех членов семьи), адекватное возможностям ребенка отношение в социуме (отсутствие рамок, в которые нужно вписаться, чтобы соответствовать и т.п.) — приведет к тому, что «защитный механизм» в виде агрессии, напряжения, сопротивления отпадет за ненадобностью и ребенок будет более успешным и гармоничным в соответствии со своей уникальной программой развития.

А всего-то и нужно – Увидеть своего ребенка…

Автор: Медицинский психолог ГКДЦ «Ювента» Т.А. Кононова

5 способов помочь себе действовать

Обычная и привычная нам самокритика, как мотивация себя на действие, кажется такая понятная и нужная, не всегда дает положительный результат. Мы можем себя критиковать, ругать, обвинять, пугать. Этот способ не ведет к хорошему отношению с собой, а значит – не ведет к гармонии. Как следствие – избегающее поведение: переедание, бесконечные просмотры сериалов, игры и др.

К нашей радости, есть более здоровые способы помочь себе:

1. Признать, что вы сейчас совсем не хотите и не можете ничего делать. Т.е. признать проблему. Признать, что вы чувствуете, что вы не робот и в данный момент чувствуете себя не очень хорошо.
2. Позволить себе чувствовать себя не очень хорошо. Мы можем чувствовать подавленность, скуку, разочарование, не борясь с ними (в данный момент). Иначе на борьбу с дискомфортным состоянием уходят силы и время.
3. Найти важную именно для вас причину действовать сейчас, без оглядки на кого-то другого. Иначе говоря, поймите свои личные цели для совершения действия.
4. Пообещать себе или другими словами, договоритесь с собой. Начните с чего-нибудь небольшого, например, позаниматься спортом 10 минут или пробежать не 10 км, а всего пол километра. Для это шага возьмите бумагу и ручку и запишите, что вы хотите сделать, когда и где. Конкретизируйте, это важно.
5. Начните действовать. Прямо сейчас. (Внутреннего критика отправьте на заслуженный отдых, он хорошо потрудился и хватит). Делайте понемногу, главное делайте.

Помните, что вы можете управлять своим бездействием, перестав ожидать какого-то особенного состояния, чтобы начать.

Желаю вам найти свои истинные цели и начать путь к их достижению.

Автор: психолог ГКДЦ «Ювента» Марина Макаренко.

Как поддержать себя в сложной ситуации, осознать происходящее и найти выход

Сложные ситуации, вышибающие из колеи, хоть иногда бывают, не побоюсь обобщения, у каждого человека. И не всегда бывает возможность обратиться за помощью. А может быть, что-то мешает озвучить вслух происходящее. А разобраться надо, иначе непереваренная ситуация, как непереваренная еда, вызывает дискомфорт и может долго не давать нам успокоиться и радоваться жизни.

Здесь на помощь могут прийти доступные каждому ручка и бумага. Дело за малым — сесть и записать весь поток мыслей, впечатлений и чувств на бумагу. Так, невидимый ураган из головы материализуется в слова, и смысл происходящего внутри вас станет доступнее для осознания. Также происходящий процесс можно сравнить с появившейся кочкой на болоте, на которую можно опереться.

Письмо может помочь исцелению, так как есть безопасная для себя и других возможность выразить чувства и осознать происходящее, а точнее свои реакции на него.

Письмо здесь является средством очищения. Это безопасный способ высказать все, что накипело внутри, так как мы не всегда имеем возможность сказать другому человеку всю нашу правду. Не всегда под накипело таятся «негативные» чувства.

Безопасный способ для себя и другого позволяет освободить себя от ненужного груза в виде невысказанного гнева и обиды. Не исключено, что, выразив эмоции и внимательно рассмотрев ситуацию, можно увидеть ее по-другому, не разрушая отношений.
Писать можно долго, столько, сколько потребуется времени на выражение чувств и переосмысление ситуации. Бумага не расстроится, не обидится и не устанет слушать одно и тоже по кругу. Таким образом, еще можно уберечь добрых и терпеливых друзей от эмоциональных, неосознанных излияний. Важный момент в этом процессе — это возможность полной искренности. Наша социальность может помешать быть честным, излагая ситуацию другому человеку. Может быть стыдно, неловко, не захочется терять лицо. А бумага все поймет и не осудит. 

Автор: Психолог ГКДЦ «Ювента» Марина Макаренко,

Особенности суицидального поведения подростков

К общим признакам суицидального поведения относят:

• Прямые или косвенные сообщения о суициде или непереносимости жизни – «Лучше бы я умер», «Лучше бы я не родился», «Зачем ты меня такого родила» и пр.
• Поиск средств совершения суицида – бритвы, веревки, ножи, таблетки и пр.
• Озабоченность темой смерти – рисунки, стихи, прослушивание музыки, чтение книг на тему смерти.
• Безнадежность – ощущение безвыходности, невозможности счастливого финала.
• Самообвинение – чувство собственной никчемности, вины, стыда. «Всем будет лучше без меня».
• Ритуалы завершения. Выражение необычных пожеланий, прощание, просьбы о прощении, передача ценных вещей, выражение последней воли.
• Резкая смена настроения от тревоги к спокойствию. Резкое переживание покоя или даже счастья после периода подавленности может говорить о том, что человек принял решение о суициде.

Для подростков наиболее типичными признаками являются:

• Изменения в пищевых привычках, в качестве и продолжительности сна.
• Отдаление от друзей, членов семьи, снижение повседневной активности.
• Насильственное или бунтарское поведение.
• Уходы, побеги.
• Употребление ПАВ.
• Необычная неприязнь по отношению к себе и своему внешнему виду.
• Постоянное ощущение скуки, трудности концентрации, снижение успеваемости.
• Частые жалобы на соматические проявления, связанные с эмоциональным состоянием: боли в животе, головные боли, тошнота и пр.
• Непереносимость похвалы или вознаграждений.

Как я могу помочь своему ребенку?

Тип помощи 1. Разговор на тему суицида

Когда человек находит признаки суицидального поведения у своего близкого, он обычно тревожится, не понимая, нужно ли говорить на эту тему. Что если этот разговор оттолкнет его или еще хуже – подтолкнет к необратимому исходу? В таких ситуациях опасаться и чувствовать собственное бессилие — абсолютно нормальная реакция. Тем не менее, ребенок очень нуждается в этом разговоре, а проявление заботы и внимания не могут подтолкнуть его к этому шагу. Само по себе выражение соучастия и сочувствия разрывают круг одиночества и отверженности, предотвращая суицидальную попытку.

Вы можете выбрать, как начать разговор: «Я очень беспокоюсь за тебя в последнее время», «Недавно я заметил/а в тебе некоторые изменения, и переживаю, как ты сейчас себя чувствуешь», «Я хочу побыть с тобой рядом, потому что чувствую, что в последнее время что-то не так».

Вы можете задать вопросы: «Как давно ты так себя чувствуешь?», «Возможно, что-то случилось в твоей жизни, что так сильно сейчас влияет на тебя?», «Можно, я поддержу тебя сегодня?», «Возможно, попробуем вместе обратиться за помощью?».

Вы можете сказать фразы поддержки: «Ты не один. Я здесь рядом с тобой», «Да, я не могу до конца понять, что ты чувствуешь, но я хочу быть вместе с тобой и хочу помочь тебе», «Что бы ни происходило, что бы ни случилось, ты — мой ребенок и я всегда буду за тебя».

Когда вы разговариваете очень важно:

Быть собой. Старайтесь не играть, не заискивать, не пытаться быть сильнее, чем вы есть. Уязвимый человек очень чуток к фальши. Просто выражайте обеспокоенность, заботу, неравнодушие, подбирая свои слова и выражения. Ваш эмоциональный настрой гораздо важнее содержания вашей речи.

Слушать. Дайте возможность говорить. Ваша беседа проходит в правильном ключе, если ваш ребенок говорит больше вас. Будьте готовы к тому, что он будет выражать гнев или недовольство, или его поведение покажется провокационным. Старайтесь выдержать и принять эти чувства без оценки, постарайтесь увидеть боль за гневом.

Быть принимающим, не осуждающим, уверенным, спокойным. Ваша задача – продемонстрировать, что выражение чувств – это правильно и безопасно, а также то, что на вас можно опереться, даже когда весь мир рушится.

Выражайте надежду. Уверяйте, что помощь возможна, что чувства – временны. Дайте знать вашему ребенку, что его жизнь очень дорога для вас.

Воспринимайте в серьез. Иногда наши собственные страхи и неуверенность подталкивают обесценить жалобы ребенка или снизить для себя их выраженность. В данной ситуации общения важно передать, что вы принимаете его боль в той мере, в какой он вам передает, и что вы серьезно относитесь к его представлениям о мире, о себе, о других людях.

Когда вы разговариваете важно избегать:

Споров. Старайтесь не обесценивать и избегать фраз: «Все не так страшно, как тебе кажется», «Все будет хорошо, вот увидишь», «Это и не проблема вовсе, ты не знаешь, что такое настоящая проблема», «У тебя в жизни так много хорошего», «В твоей жизни еще столько Маш будет», «Забудь» и пр.

Наставлений. Уходите от длинных лекций о ценности жизни или о том, что суицид – это грех. У вас может остаться чувство, что вы сказали правильные вещи, но вы должны понимать, что вы говорили о своем опыте и о своих ценностях, увеличив дистанцию между собой и вашим ребенком. Такие лекции часто усиливают ощущение одиночества и непонятности. Вашему ребенку потребуется целый путь, чтобы понять и принять то, что вы говорите.

Обещаний конфиденциальности. Избегайте обещаний, которых вы не сможете выполнить. Возможно, вам потребуется обратиться к специалисту или госпитализировать вашего ребенка. Обещание конфиденциальности подорвет доверие в этом случае.

Поддержки суицидального решения. Это кажется очевидным, но иногда в доверительной беседе подростки как будто спрашивают разрешения, чтобы завершить суицид. Важно быть стойким и последовательным в собственном отношении.

Обвинять себя. Вы не можете заставить кого-то чувствовать то, что он не чувствует, вы не можете остановить депрессию только собственным желанием. Вы можете только быть рядом.

Тип помощи 2. Оказание срочной помощи.

Если вы знаете, что ваш ребенок размышляет о смерти и суициде, необходимо оценить степень риска его завершения. Прежде всего, можно говорить о степени наивысшего риска, если у ребенка есть:

• план суицида,
• средства для его совершения,
• определено время,
• есть намерение его завершить.

Данный этап соответствует последнему заданию игры «Синие киты». Соответственно, чем дальше ребенок продвинулся в суицидальном квесте, тем выше вероятность летального исхода.

В данной ситуации ваши действия должны быть незамедлительными, уверенными и не оставляющими тени сомнений. Вопреки желаниям или просьбам вашего ребенка.

• Срочно необходимо обратиться в службы экстренной помощи.
• Убрать все потенциально опасные средства совершения суицида.
• До прихода помощи ни при каких обстоятельствах не оставлять ребенка одного!

Тип помощи 3: Предлагайте помощь и поддержку

Когда ваш ребенок нуждается в заботе и внимании в связи с суицидальным поведением, вы должны стараться оказывать ее 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Тем не менее, не забывайте, что вы лишь можете предложить поддержку, но не сможете заставить ребенка опереться на вас. Ему потребуется самостоятельно принять ответственность за собственное восстановление.

Помощь ребенку в кризисной ситуации требует максимального напряжения, терпения и храбрости. Старайтесь не забывать о самом себе в процессе оказания помощи. Найдите того, кому вы сможете рассказать обо всем случившимся, разделить свои страхи и тревоги.

После обращения за профессиональной помощью в случае суицидальной попытки или высокой суицидальной угрозы старайтесь выполнять следующие рекомендации.

• Не переставайте поддерживать вашего ребенка после обращения к специалисту. Высокая опасность повторения сохраняется в течение 1 года.
• Помогайте выполнять назначения врача, участвуйте в назначенной терапии.
• Демонстрируйте открытость и принятие.
• Создавайте приятные события исходя из потребностей ребенка.
• Создавайте включать ребенка в разные социальные круги исходя из его интересов.
• Придерживайтесь общих правил для всей семьи без исключений.

Старший преподаватель кафедры клинической психологии ИСПиП, психолог А.Н. Муралова, психолог центра «Ювента» Т.А. Кононова

Как детям понять, что они любимы

Подростки – это еще дети, которые только встали на путь к взрослой жизни. Внешность может сбивать с толку, может казаться, что Ваши дети такие же взрослые и разумные, как Вы. Это не так.

Подростку первоочередно быть уверенным в том, что его (ее) любят, и, что очень важно, принимают таким, какой он (она) есть. Не делают вид, а искренне ценят и уважают, не унижая, не осмеивая с высоты своего опыта.
Многолетняя практика, к сожалению, показывает, что многие подростки, приходящие к нам на консультации, чувствуют себя никому не нужными. Что приводит к тотальному чувству незащищенности, безнадежности. Что в свою очередь мешает формированию позитивного самопринятия и далее, нарушению развития собственной самоподдержки.

Дело в том, что позитивное самоотношение может адекватно сформироваться только после позитивного отношения, позитивной оценки ребенка значимым взрослым. Обычно это родители или люди их заменяющие.

Взгляд родителя на ребенка, его оценка затем становится внутренней, собственной оценкой — самооценкой.
В связи с этим, важно не только замечать ошибки, но и видеть хорошее. Хвалить, даже если Вам кажется, что не за что. Найдите за что, это необходимое условие здорового развития Вашего ребенка.
Советуйтесь, задавайте вопросы, интересуйтесь не только отметками, и что задали в школе.

Проводите вместе время, планирую те выходные с учетом интересов всех членов семьи, включая детей.

Я не сомневаюсь, что родители любят своих детей. Но к сожалению, не всегда умеют любовь выражать. И у детей складывается впечатление, что их не любят. Далее уходит доверие и возможность диалога.

Сегодня хочу Вам рассказать о безусловной любви.

Это когда ваше отношение не зависит от его качеств и особенностей. Ни от внешности, ни от поведения, ни от оценок…

Речь идет о любви к ребенку, даже, когда Вы не одобряете его поступки.
Безусловная любовь, конечно, идеал. Но чем чаще у Вас будет получаться, тем спокойнее будет чувствовать себя Ваш подросток.

Тем легче будет ему учиться, развиваться, взрослеть и оставаться счастливым.

Будем рады помочь Вам на этом прекрасном и нелегком пути.

Автор: Марина Макаренко, психолог ГКДЦ «Ювента»

 

Наглость поможет? Как пандемия повлияла на психологическое здоровье ульяновцев

Тег audio не поддерживается вашим браузером.

В воскресенье, 10 октября, День психического здоровья отметили не только в Ульяновске, но и по всему миру. 

Второй раз он попадает на период пандемии коронавируса. Ее социальные последствия очень велики: как минимум в полтора-два раза выросло количество пограничных психических расстройств и аффективных нарушений. Больше людей начали страдать паранойей и увлекаться всевозможными конспирологическими теориями. Возникает очень много невротических проявлений — не только изменения настроения, но и нарушение сна, расстройство пищевого поведения, тревожные состояния, психосоматические и вегетативные нарушения. Все это связано не столько с самим вирусом, сколько с социальными последствиями эпидемии и противоэпидемических мер, говорят специалисты.

— У нас увеличился поток обращений в амбулаторную службу пациентов, которые перенесли ковид, и у них после этого заболевания возникает так называемый постковидный синдром. И правильно делают, что обращаются. Потому что при правильном подходе и лечении все неприятные симптомы достаточно быстро редуцируются, — в интервью ГТРК «Волга» рассказала главный врач Ульяновской областной психиатрической больницы имени В.А. Копосова Ольга Гаврилина.

Сегодня в областной психиатрической клинике наблюдаются 32 тысячи пациентов, многим требуется серьезное лечение. А потому и без улучшения материально-технической базы не обойтись. По словам главврача, в этом году в рамках выделенных лимитов были закуплены два новых автомобиля УАЗ. Спецтранспорт, в частности, необходим для перевозки пациентов в другие лечебные учреждения. Одних могут по медицинским показаниям перевести в психоневрологический интернат, другим требуется обследование в больницах общего профиля.

Тем временем ученые из Италии исследовали влияние психопатических черт личности на благополучие человека в период пандемии. Те, кому свойственны безрассудство, наглость, дерзость и склонность к подлости, испытывали меньший стресс, чем люди без этих качеств, сделали вывод специалисты. 

Перечисленные черты характера, а также низкая эмпатия помогают присвоить необходимые в кризис ресурсы себе, а не делиться с другими, пояснили российские психологи. Однако самоуверенность и склонность к неоправданному риску повышают шансы заболеть, предупредили эксперты.

Семен СЕМЕНОВ

Советы для укрепления психологического здоровья

Пятница,  9  Октября  2020

Как укрепить психическое здоровье

Психическое здоровье — это состояние благополучия, в котором человек реализует свои способности.

Следует помнить о том, что позитивное мышление основывается не столько на событиях окружающего мира, сколько на реакции на них, а ее мы в силах изменить.

1. Стремление к пониманию себя. Это – важная составляющая, которую образует несколько процессов:

• принятие своих сильных и слабых сторон – открытое признание самому себе в том, что нравится и не нравится;

• обучение контролю за своими эмоциями – для этого важно понимать причину их возникновения;

• выявление скрытых талантов и потенциала к решению определенных задач – для этого важно начать пробовать себя в нескольких сферах деятельности, заниматься тем, что интересно.

2. Физическая активность. Она не только формирует вышеописанную способность «играть», но и положительно сказывается на здоровье. Полноценные занятия спортом позволяют насытить организм, и, что немаловажно, мозг кислородом, вызвать выброс гормонов «счастья», настроиться на нужный лад и устранить угнетенное состояние.

3. Питание – основа физического здоровья, которое, как мы выяснили, оказывает влияние на психику. Избыточное количество пищи, продукты, содержащие большое количество сахара, жира, а также провоцирующие нарушение гормонального баланса в организме могут достаточно ощутимо отразиться на психическом состоянии. Известен ряд заболеваний, которые провоцируют эмоциональную нестабильность – патологии щитовидной железы и обмена ее гормонов, репродуктивные заболевания, болезни сердца и т.д., а в таком случае сохранять спокойствие и анализировать собственные мысли и поведение очень сложно.

4. Преодоление зависимостей. В первую очередь, явных физических – курение, злоупотребление спиртным, даже в ряде случаев ненужные «автоматизмы» – всему этому не место в жизни здорового человека. Здесь нужно действовать очень аккуратно, возможно, с помощью специалиста, особенно если зависимость приобрела устойчивый характер и выраженную степень.
Зависимости психологические представляют собой более сложные связи, поэтому также требуют вмешательства специалиста. Как правило, они представлены болезненными отношениями с другой личностью.

5. Стрессоустойчивость. Управление стрессом – часть пункта по обучению контролю за собой и эмоциональными проявлениями, однако она выделена в отдельную категорию, поскольку включает в себя также и обучение техникам релаксации. Что толку, если человек понимает, какими событиями у него вызваны определенные эмоции, если не может с этими событиями ничего сделать? В его силах лишь эффективно противостоять неблагоприятным факторам, а это – залог успеха.

6. Изменить образ мышления. Выполняя каждый из пунктов, человек, сам того не замечая, уже запускает этот процесс. Однако изменение мышления с негативного на позитивное – процесс всеобъемлющий, требующий каждодневных усилий. Важно:

• по возможности оградить себя от негативной информации – перестать смотреть душещипательные передачи, общаться с негативно настроенными людьми и т.д;
• искать положительные стороны в окружающих обстоятельствах;
• перестать критиковать все подряд от соседей и начальства до правительства;
• не поддаваться унынию, какими бы тяжелыми не представали обстоятельства;
• не сравнивать себя с кем бы то ни было – разве что с самим собой вчера и сегодня

ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КАК ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА (4-9)

DOI:

Дата публикации статьи в журнале: 2020/04/15

Название журнала: Евразийский Союз Ученых, Выпуск: 72, Том: 4, Страницы в выпуске: 4-9

Автор: Безуглая Т.И.
кандидат педагогических наук, Балтийского федерального университета им. И. Канта, Калининград

Анотация: Статья посвящена исследованию и представлению различных научных подходов и направлений изучения проблемы психологического здоровья как психолого-педагогической проблемы. На основании сравнительно-исторического метода в статье представлены исследования ученых разных стран, проводившихся на протяжении веков, приводится историческое описание исследования этой проблемы, дается определение научной категории «психологическое здоровье». Автором уточняется использование результатов этих исследований в содержании научных дисциплин высшей педагогической школы мира в разное время, ставится вопрос о необходимости рассмотрения этой проблемы и результатов ее исследования в содержании современного высшего педагогического образования России.

Ключевые слова: психологическое здоровье, психическое здоровье,социальное здоровье,психологическое развитие,психологическое знание,психологический комфорт,творческая активность,интеллектуальная инициатива,индивидуально-психологических свойств личности,

Данные для цитирования: Безуглая Т.И. . ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ КАК ПСИХОЛОГО-ПЕДАГОГИЧЕСКАЯ ПРОБЛЕМА (4-9) // Евразийский Союз Ученых. Педагогические науки. 2020/04/15; 72(4):4-9.

Список литературы: 1. Адлер А. Индивидуальная психология. СПб.: Питер, 2017. – 472 с. [Adler A. Individual’naya psihologiya. SPb.: Piter, 2017. – 472 s. (In Russ).] 2. Бабакова Н.П. Особенности коррекции психологического здоровья в юношеском возрасте / Н.П. Бабакова. — Ростов на/Д, 2007. – 196 с. [Babakova N.P. Osobennosti korrekcii psihologicheskogo zdorov’ya v yunosheskom vozraste / N.P. Babakova. — Rostov na/D, 2007. — 196 s. (In Russ).] 3. Башкирева Т.В. Общие критерии психического, психологического, социального / Т.В. Башкирева // Мир психологии. — 2007. — № 2 [Bashkireva T.V. Obshchie kriterii psihicheskogo, psihologicheskogo, social’nogo / T.V. Bashkireva // Mir psihologii. — 2007. — № 2. (In Russ).] 4. Безуглая Т.И. Педагогические условия обеспечения психологического здоровья при подготовке детей к школе. дис. … канд. пед. наук. Калининград: КГУ, 2000. – 210 с. [Bezuglaya T.I. Pedagogicheskie usloviya obespecheniya psihologicheskogo zdorov’ya pri podgotovke detej k shkole. dis. … kand. ped. nauk. Kaliningrad: KGU, 2000. (In Russ).] 5. Бехтерев В.М. Объективная психология. М.: Наука. Серия «Памятники психологической мысли», 1991. – 480 с. ISBN: 5-02-013392-2 [Bekhterev V.M. Ob»ektivnaya psihologiya. M.: Nauka. Seriya «Pamyatniki psihologicheskoj mysli», 1991. – 480 s. ISBN: 5-02-013392-2 (In Russ).] 6. Братусь Б.С. Христианская психология как научное направление: к истории вопроса. // Национальный психологический журнал. – 2015. – № 3 (19). [Bratus’ B.S. Hristianskaya psihologiya kak nauchnoe napravlenie: k istorii voprosa. // Nacional’nyj psihologicheskij zhurnal. – 2015. – № 3 (19). – S. 4-14. (In Russ).] 7. Гребенюк Т.Б. Формирование индивидуальности будущего педагога в процессе профессиональной подготовки. Автореферат дис. … д.п.н. Ярославль, 2000. – 39 с. [Grebenyuk T.B. Formirovanie individual’nosti budushchego pedagoga v processe professional’noj podgotovki. Avtoreferat dis. … d.p.n. YAroslavl’, 2000. – 39 s. – S.4. (In Russ).] 8. Демина, Л.Д. Психологическое здоровье и защитные механизмы личности / Л.Д. Демина, И.А. Ральникова. — Барнаул: АТУ, 2000. — 121 с. [Demina, L.D. Psihologicheskoe zdorov’e i zashchitnye mekhanizmy lichnosti / L.D. Demina, I.A. Ral’nikova. — Barnaul: ATU, 2000. — 121 s. (In Russ).] 9. Дубровина, И.В. Психологическое здоровье детей и подростков в контексте психологической службы: Метод. пособие для дет. практ. психологов учреждений образования / И.В. Дубровина. — Екатеринбург: Деловая книга, 2000. — 170 с. [Dubrovina, I.V. Psihologicheskoe zdorov’e detej i podrostkov v kontekste psihologicheskoj sluzhby: Metod. posobie dlya det. prakt. psihologov uchrezhdenij obrazovaniya / I.V. Dubrovina. — Ekaterinburg: Delovaya kniga, 2000. — 170 s. (In Russ).] 10. Завгородняя О.В. Психологическое здоровье человека: теоретические и прикладные аспекты: монография/ О.В. Завгородня, Л.О. Курганская. — К.: Информационно-аналитическое агентство, 2008 [Zavgorodnyaya O.V. Psihologicheskoe zdorov’e cheloveka: teoreticheskie i prikladnye aspekty: monografiya/ O.V. Zavgorodnya, L.O. Kurganskaya. — K.: Informacionno-analiticheskoe agentstvo, 2008. (In Russ).] 11. Иванова М.Б. Структурные, функциональные и динамические характеристики психологического здоровья личности: дис. … канд. психол. наук / М.Б. Иванова. — Кемерово, 2010. — 242 с. [Ivanova M.B. Strukturnye, funkcional’nye i dinamicheskie harakteristiki psihologicheskogo zdorov’ya lichnosti: dis. … kand. psihol. nauk / M.B. Ivanova. — Kemerovo, 2010. — 242 s. (In Russ).] 12. Калитиевская, Е.Р. Адаптация или развитие: выбор психотерапевтической стратегии / Е.Р. Калитиевская, В.И. Ильичева // Психологический журнал. — 1995. — № 1. — С. 115-121 [Kalitievskaya, E.R. Adaptaciya ili razvitie: vybor psihoterapevticheskoj strategii / E.R. Kalitievskaya, V.I. Il’icheva // Psihologicheskij zhurnal. — 1995. — № 1. — S. 115-121. (In Russ).] 13. Колотий Н.Н. Особенности социальнопсихологической адаптации первоклассников к условиям обучения в динамике года / Н.Н. Колотий, С.Н. Цилюрик // Здоровье, обучение, воспитание детей и молодежи в XXI веке: материалы Междунар. конгр. — М., 2004. — С.68 [Kolotij N.N. Osobennosti social’no-psihologicheskoj adaptacii pervoklassnikov k usloviyam obucheniya v dinamike goda / N.N. Kolotij, S.N. Cilyurik // Zdorov’e, obuchenie, vospitanie detej i molodezhi v XXI veke: materialy Mezhdunar. kongr. — M., 2004. — S.68. (In Russ).] 14. Коновальчук В.Н. Теория вариативного развивающего начального образования с позиции аксиологического подхода / В.Н. Коновальчук // Образование. Наука. Инновации. Южное измерение. — 2007. -№ 1. — С. 20-24. [Konoval’chuk, V.N. Teoriya variativnogo razvivayushchego nachal’nogo obrazovaniya s pozicii aksiologicheskogo podhoda / V.N. Konoval’chuk // Obrazovanie. Nauka. Innovacii. YUzhnoe izmerenie. — 2007. -№ 1. — S. 20- 24. (In Russ).] 15. Корсаков С.С. Общая психопатология. Изд. 3, дополн. М.: Лаборатория знаний. – 465 с. [Korsakov S.S. Obshchaya psihopatologiya. Izd. 3, dopoln. M.: Laboratoriya znanij. – 465 s. (In Russ).] 16. Кудряшова В.В. Обеспечение психологического здоровья студентов средствами психологической службы педагогического колледжа: дис. … канд. психол. наук / В.В. Кудряшова. — Ростов н/Д, 1999. — 185 с. [Kudryashova V.V. Obespechenie psihologicheskogo zdorov’ya studentov sredstvami psihologicheskoj sluzhby pedagogicheskogo kolledzha: dis. … kand. psihol. nauk / V.V. Kudryashova. — Rostov n/D, 1999. — 185 s. (In Russ).] 17. Маслоу А. Самоактуализация. Психология личности. Под ред. Ю.Б. Гиппенрейтер, А.А. Пузырей. — М., 1983. – 456 с. [Maslou A. Samoaktualizaciya. Psihologiya lichnosti. Pod red. YU.B. Gippenrejter, A.A. Puzyrej. — M., 1983. – 456 s. (In Russ).] 18. Медведев А.В. Самоактуализация как фактор сохранения психического здоровья студентов вуза / А.В. Медведев, Л.Б. Кузнецова // Вестник Поморского университета. — 2010. — № 1. — С. 117-124. [Medvedev A.V. Samoaktualizaciya kak faktor sohraneniya psihicheskogo zdorov’ya studentov vuza / A.V. Medvedev, L.B. Kuznecova // Vestnik Pomorskogo universiteta. — 2010. — № 1. — S. 117-124. (In Russ).] 19. Мышкина М.С. Состояние психологического здоровья детей дошкольного возраста в условиях вариативной образовательной среды / Т.Н. Клюева, М.С. Мышкина, В.Э. Пахальян // Прикладная психология. — 2001. — № 2. [Myshkina M.S. Sostoyanie psihologicheskogo zdorov’ya detej doshkol’nogo vozrasta v usloviyah variativnoj obrazovatel’noj sredy / T.N. Klyueva, M.S. Myshkina, V.E. Pahal’yan // Prikladnaya psihologiya. — 2001. — № 2. (In Russ).] 20. Оксанич, С.И. Психолого-педагогические условия сохранения и поддержания психологического здоровья студентов медицинского колледжа: дис. … канд. психол. наук / С. И. Оксанич. — Самара, 2007. — 221 с. [Oksanich, S.I. Psihologo-pedagogicheskie usloviya sohraneniya i podderzhaniya psihologicheskogo zdorov’ya studentov medicinskogo kolledzha: dis. … kand. psihol. nauk / S. I. Oksanich. — Samara, 2007. — 221 s. (In Russ).] 21. Панченко С.А. Развитие толерантности как условие сохранения психологического здоровья подростков : автореф. дис. … канд. психол. наук. — Ставрополь, 2007. — 24 с. [Panchenko S.A. Razvitie tolerantnosti kak uslovie sohraneniya psihologicheskogo zdorov’ya podrostkov : avtoref. dis. … kand. psihol. nauk. — Stavropol’, 2007. — 24 s. (In Russ).] 22. Пахальян В.Э. Развитие и психологическое здоровье. Дошкольный и школьный возраст / В.Э. Пахальян. — СПб.: Питер, 2006. — 240 с. [Pahal’yan V.E. Razvitie i psihologicheskoe zdorov’e. Doshkol’nyj i shkol’nyj vozrast / V.E. Pahal’yan. — SPb.: Piter, 2006. — 240 s. (In Russ).] 23. Психология отношений: избранные психологические труды / В.Н. Мясищев. – Москва: Институт практической психологии; Воронеж: НПО «МОДЭК», 1998. – 368 с. – (Психологи Отечества). – ISBN 5-89112-046-1. – ISBN 5-89395096-8. [Psihologiya otnoshenij: izbrannye psihologicheskie trudy / V.N. Myasishchev. – Moskva: Institut prakticheskoj psihologii; Voronezh: NPO «MODEK», 1998. – 368 s. – (Psihologi Otechestva). – ISBN 5-89112-046-1. – ISBN 5-89395-096-8. (In Russ).] 24. Психология: Словарь / под ред. A.B. Петровского, М.Г. Ярошевского. — 2-е изд., испр. и доп. — М.: Политиздат, 1990. [Psihologiya: Slovar’ / pod red. A.B. Petrovskogo, M.G. YAroshevskogo. — 2e izd., ispr. i dop. — M.: Politizdat, 1990. (In Russ).] 25. Роджерс К. Клиент-центрированная терапия. М.: Изд-во Института психотерапии. Серия: Золотой фонд психотерапии, 2007. – 560 с. ISBN 5-903182-11-9. [Rodzhers K. Klientcentrirovannaya terapiya. M.: Izd-vo Instituta psihoterapii. Seriya: Zolotoj fond psihoterapii, 2007. – 560 s. ISBN 5-903182-11-9. (In Russ).] 26. Слободчиков В.И. Антропологический подход к решению проблемы психологического здоровья детей / В.И. Слободчиков, А.В. Шувалов // Вопросы психологии. — 2001. — № 4. — С. 91-10. [Slobodchikov V.I. Antropologicheskij podhod k resheniyu problemy psihologicheskogo zdorov’ya detej / V.I. Slobodchikov, A.V. SHuvalov // Voprosy psihologii. — 2001. — № 4. — S. 91-10. (In Russ).] 27. Франкл В. Человек в поисках смысла. — М., 1990. — 380 с. [Frankl V. CHelovek v poiskah smysla. — M., 1990. — 380 s., S. 56. (In Russ).] 28. Фрейд З. Введение в психоанализ. М.: Эксмо, 2019. – 416 с. ISBN 978-5-04-098600-2. [Frejd Z. Vvedenie v psihoanaliz. M.: Eksmo, 2019. – 416 s. (In Russ).] 29. Фромм Э. Бегство от свободы. М.: АСТ, 2017. – 288 с. ISBN 978-5-17-091681-8. [Fromm E. Begstvo ot svobody. M.: AST, 2017. – 288 s. ISBN 978- 5-17-091681-8(In Russ).] 30. Хватова М.В. Психологические факторы развития акмеологических ресурсов психологического здоровья молодёжи / М.В. Хватова // Вестник ТГУ. — 2011. — № 8 (100). — С. 132. [Hvatova M.V. Psihologicheskie faktory razvitiya akmeologicheskih resursov psihologicheskogo zdorov’ya molodyozhi / M.V. Hvatova // Vestnik TGU. — 2011. — № 8 (100). — S. 132. (In Russ).] 31. Хорни К. Невротическая личность нашего времени/ К. Хорни. М.: Академический проект, 2009. – 208 с. — [Электронный ресурс]. – Режим доступа: http://psilib.org/ua/books/homk02/index.htm. — 3агл. с экрана. [Horni K. Nevroticheskaya lichnost’ nashego vremeni/ K. Horni. M.: Akademicheskij proekt, 2009. – 208 s. — [Elektronnyj resurs]. – Rezhim dostupa: http://psilib.org/ua/books/homk02/index.htm. — 3agl. s ekrana. (In Russ).] 32. Хусаинова P.M. Зависимость психологического здоровья учителя от возраста и стажа педагогической деятельности: автореф. дис. … канд. психол. наук / P.M. Хусаинова. — Казань, 1999. — 20 с. [Husainova P.M. Zavisimost’ psihologicheskogo zdorov’ya uchitelya ot vozrasta i stazha pedagogicheskoj deyatel’nosti: avtoref. dis. … kand. psihol. nauk / P.M. Husainova. — Kazan’, 1999. — 20 s. (In Russ).] УДК 371.044 33. Хухлаева О.В. Коррекция нарушений психологического здоровья дошкольников / О.В. Хухлаева. — М.: Академия, 2003. — 176 с. [Huhlaeva O.V. Korrekciya narushenij psihologicheskogo zdorov’ya doshkol’nikov / O.V. Huhlaeva. — M.: Akademiya, 2003. — 176 s. (In Russ).] 34. Щербакова, I. М. Духовний вимiр психолопчного здоров’я особистосп в сучасному глобалiзованому просторi / I.М. Щербакова // Проблеми сучасно! психологи. — 2010. — 10. — С. 892901. [Shcherbakova, I. M. Duhovnij vimir psiholopchnogo zdorov’ya osobistosp v suchasnomu globalizovanomu prostori / I.M. Shcherbakova // Problemi suchasno! psihologi. — 2010. — 10. — S. 892-901. In Russ).] 35. Эриксон Э.Г. Детство и общество / пер. [с англ.] и науч. ред. А.А. Алексеев. — СПб.: Летний сад, 2000 – 301 с. [Erikson E.G. Detstvo i obshchestvo / per. [s angl.] i nauch. red. A.A. Alekseev. — SPb.: Letnij sad, 2000. (In Russ).] 36. Юнг К.Г. Психологические типы. М.: Алфавит, 1992. – 104 с. ISBN: 5-7044-0006-X. [Yung K.G. Psihologicheskie tipy. M.: Alfavit, 1992. – 104 s. ISBN: 5-7044-0006-X. (In Russ).]

Психологическое здоровье студента – залог успеха!

На кафедре психологии факультета психологии и педагогики в 2018-2019 уч.г.  реализуется психолого-педагогический проект «Условия сохранения и развития психологического здоровья обучающихся». Данный проект направлен на поддержание и развитие психологического здоровья студентов как фактора успешного освоения учебной, общественной, культурно-нравственной и других сфер жизнедеятельности. Основным контингентом данного проекта в этом учебном году являются студенты 1 курса.

Психолого-педагогический проект предполагает исследование факторов, определяющих уровень сформированности психологически здорового образа жизни обучающихся, а также психологических условий, способствующих формированию здорового образа жизни; создание психологических условий образовательной среды, способствующих формированию психологического здоровья студентов. В соответствии с содержанием проекта «Условия сохранения и развития психологического здоровья обучающихся» и формируемыми компетенциями на учебной дисциплине «Психология» был  организован мастер-класс «Профилактика эмоционального напряжения студентов в учебно-профессиональной деятельности». Данное мероприятие прошло в рамках профессионального праздника «День психолога» в Сургутском государственном педагогическом университете на факультете психологии и педагогики.

В мастер-классе приняли участие 30 студентов факультета физической культуры и спорта (группы Б-7011 и Б-7131). Данное мероприятие было направлено на экспресс-диагностику и профилактику эмоционального напряжения студента в учебно-профессиональной деятельности. Руководителем мастер-класс являлась Верченко И.А. (к.псх.н., ст.преподаватель). Студенты группы Б-5091 совместно с преподавателем реализовывали данное мероприятие (Александрова Екатерина, Демшин Иван, Достовалова Валерия, Олейник Елизавета, Ошева Анастасия).

С 20 по 30 ноября прошел диагностический этап психолого-педагогического проекта «Условия сохранения и развития психологического здоровья обучающихся», в котором приняли участие студенты 1 курса направлений подготовки «Педагогическое образование», «Специальное (дефектологическое) образование» и «Психолого-педагогическое образование». Данный этап осуществлялся совместно с преподавателями кафедры психологии Ефимовой А.А. (ст.преподаватель), Ефремовой А.В. (к.псх.н., ст.преподаватель), Мишанкиной Н.А. (к.псх.н., доцент), Тарасенко М.Л. (к.псх.н., ст.преподаватель). Результаты изучения психологического здоровья студентов первых курсов будут представлены на конференциях различного уровня.

Дальнейшая работа по психолого-педагогическому проекту продолжится во втором полугодии текущего учебного года. Приглашаем студентов СурГПУ принять участие в воспитательных мероприятиях проекта  «Условия сохранения и развития психологического здоровья обучающихся», направленных на поддержание и формирование психологического здоровья студентов, в феврале-апреле 2019 г.

Организатор и исполнители педагогического проекта

Верченко И.А. к.псх.н., ст.преподаватель,

студенты группы Б-5091

NIMH »Забота о вашем психическом здоровье

Обзор

Психическое здоровье включает эмоциональное, психологическое и социальное благополучие. Это влияет на то, как мы думаем, чувствуем, действуем, делаем выбор и относимся к другим. Психическое здоровье — это больше, чем просто отсутствие психического заболевания, оно важно для вашего общего здоровья и качества жизни. Самопомощь может сыграть роль в поддержании вашего психического здоровья и помочь в вашем лечении и выздоровлении, если у вас есть психическое заболевание.

О самообслуживании

Забота о себе означает уделение времени занятиям, которые помогут вам жить хорошо и улучшить ваше физическое и психическое здоровье. Когда дело доходит до вашего психического здоровья, забота о себе может помочь вам справиться со стрессом, снизить риск заболевания и повысить вашу энергию. Даже небольшие действия по уходу за собой в повседневной жизни могут иметь большое значение.

Вот несколько советов, которые помогут вам начать уход за собой:

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Всего 30 минут ходьбы каждый день помогут поднять настроение и улучшить здоровье. Небольшие упражнения складываются, поэтому не расстраивайтесь, если вы не можете выполнять 30 минут за один раз.
• Ешьте здоровую, регулярную пищу и избегайте обезвоживания. Сбалансированная диета и большое количество воды могут улучшить вашу энергию и сосредоточенность в течение дня. Также ограничьте потребление напитков с кофеином, таких как безалкогольные напитки или кофе.
• Сделать сон приоритетом . Придерживайтесь расписания и убедитесь, что вы высыпаетесь.Синий свет от устройств и экранов может затруднить засыпание, поэтому уменьшите воздействие синего света от телефона или компьютера перед сном.
• Попробуйте расслабиться. Изучите программы или приложения для релаксации или оздоровления, которые могут включать медитацию, расслабление мышц или дыхательные упражнения. Запланируйте регулярное время для этих и других полезных для здоровья занятий, которые вам нравятся, например для ведения дневника.
• Ставить цели и приоритеты. Решите, что нужно сделать сейчас, а что подождать.Научитесь говорить «нет» новым задачам, если вам начинает казаться, что вы берете на себя слишком много. В конце дня старайтесь помнить о том, чего вы достигли, а не о том, что вы не смогли сделать.
• Практика признательности. Ежедневно напоминайте себе о вещах, за которые вы благодарны. Быть конкретным. Запишите их ночью или воспроизведите в уме.
• Ориентация на позитив . Определите и бросьте вызов своим негативным и бесполезным мыслям.
• Оставайтесь на связи. Обратитесь к своим друзьям или членам семьи, которые могут оказать эмоциональную поддержку и практическую помощь.

Уход за собой у всех разный, поэтому важно найти то, что вам нужно, и получить от него удовольствие. Чтобы выяснить, что лучше всего подходит для вас, может потребоваться метод проб и ошибок. Кроме того, хотя самопомощь не является лекарством от психических заболеваний, понимание того, что вызывает или запускает ваши легкие симптомы и какие методы преодоления работают для вас, может помочь вам управлять своим психическим здоровьем.

Другие идеи для здорового образа жизни для разума, тела, окружающей среды и взаимоотношений см. В инструментах Wellness Toolkits Национального института здоровья (NIH).

Когда обращаться за профессиональной помощью

Обратитесь за профессиональной помощью, если вы испытываете серьезные или тревожные симптомы, которые длились две недели или более, например:

• Сложность сна
• Изменения аппетита, приводящие к нежелательным изменениям веса
• Пытается встать с постели по утрам из-за настроения
• Проблемы с концентрацией внимания
• Потеря интереса к вещам, которые обычно доставляют удовольствие
• Неспособность выполнять обычные повседневные функции и обязанности

Не ждите, пока ваши симптомы станут подавляющими.Обсудите свои опасения со своим основным лечащим врачом, который при необходимости направит вас к специалисту по психическому здоровью. Если вы не знаете, с чего начать, ознакомьтесь с информационным бюллетенем «Советы Национального института психического здоровья» (NIMH) по разговору с вашим лечащим врачом. Узнайте больше о том, как получить помощь или найти поставщика на веб-странице Справки NIMH по психическим заболеваниям.

Что делать в кризисной ситуации

Если вы думаете о нанесении себе вреда или попытке самоубийства, немедленно сообщите об этом кому-нибудь, кто может помочь, или позвоните в службу 911 в экстренных случаях.Вы также можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств (Lifeline) по телефону 1‑800‑273 ‑ TALK (8255), или отправить текстовое сообщение о кризисе ( текст HELLO на номер 741741 ). Обе услуги бесплатны и доступны 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Все звонки конфиденциальны.

Свяжитесь с социальными сетями напрямую, если вас беспокоят обновления в социальных сетях вашего друга, или позвоните по номеру 911 в экстренных случаях. Узнайте больше на веб-сайте Lifeline или Crisis Text Line.

Для получения дополнительной информации о предотвращении самоубийств посетите веб-страницу NIMH по предотвращению самоубийств.

Избранные видео

Эксперт NIMH обсуждает вопросы управления стрессом и тревогой: Изучите методы преодоления стресса, которые помогут сохранить свое психическое здоровье во время пандемии COVID-19, а также узнать, когда обращаться за профессиональной помощью.

ВЕЛИКОЛЕПНО: Полезные методы управления стрессом и тревогой: Узнайте о полезных методах управления стрессом и тревогой. GREAT был разработан доктором Кристал Льюис, лицензированным клиническим психологом NIMH.

Знакомство с мозгом: борьба со стрессом: Проверьте свои знания о стрессе и мозге.Также узнайте, как создавать и использовать «ловушку стресса», чтобы практиковать стратегии борьбы со стрессом.

Управляемая визуализация: работа со стрессом: Узнайте, как мозг справляется со стрессом, и потренируйтесь в управляемой визуализации.

Минуты психического здоровья: стресс и тревога у подростков: Есть 60 секунд? Найдите минутку для психического здоровья, чтобы узнать о стрессе и тревоге у подростков.

Избранные информационные бюллетени

Узнать больше

Федеральные ресурсы

Другие ресурсы

Примечание. Этот список нефедеральных ресурсов предназначен только для информационных целей.Он не является исчерпывающим и не означает одобрения со стороны NIMH, NIH, Министерства здравоохранения и социальных служб США или правительства США.

Последняя редакция: Апрель 2021 г.

Если не указано иное, информация и публикации NIMH находятся в открытом доступе и доступны для бесплатного использования. Цитируется NIMH. Пожалуйста, посетите нашу страницу цитируя информацию и публикации NIMH для получения дополнительной информации.

Модель общественного психического здоровья в Италии заслужила признание во всем мире.Теперь ему грозит гибель: NPR

.

Старая психиатрическая больница находится в парке Сан-Джованни в Триесте. Объект закрылся более 40 лет назад, но его охристые павильоны полны активности. Сильвия Поджиоли / NPR скрыть подпись

переключить подпись Сильвия Поджиоли / NPR

Старая психиатрическая больница находится в парке Сан-Джованни в Триесте.Объект закрылся более 40 лет назад, но его охристые павильоны полны активности.

Сильвия Поджиоли / NPR

ТРИЕСТ, Италия. В парке Сан-Джованни в Триесте находится старая психиатрическая больница, рядом с большим розарием, простирающимся на холм над городом. Объект закрылся более 40 лет назад, но его охристые павильоны полны активности.

В одном здании Radio Fragola (Strawberry Radio) передает новости и информацию об общественных услугах.По соседству находится Il Posto delle Fragole (Клубничный патч), кафе и место встречи. (Их имена — отсылка к фильму Ингмара Бергмана Wild Strawberries ). Внизу по коридору рабочие заняты шитьем галстуков, сумок и одежды.

Персоналу этих операций, а также кафе, музеев, библиотек и других рабочих мест по всему городу помогают люди с психическими заболеваниями, которые принадлежат к социальному кооперативу La Collina (Холм).

Все это часть так называемой модели Триеста, подхода, восходящего к 1960-м годам и признанного Всемирной организацией здравоохранения одной из самых передовых систем психиатрической помощи на уровне общины.В отличие от прошлого, когда психиатрических пациентов помещали в учреждения, где они сталкивались с жестоким обращением, модель Триеста была направлена ​​на достойное лечение людей с психическими заболеваниями, включая их в обществе и в повседневной деятельности.

«Свобода лечебна», — гласит лозунг движения, нарисованный на здании старой больницы.

Но теперь эксперты в области здравоохранения заявляют, что свобода находится под угрозой. Правое руководство региона начинает разрушать общественную систему, финансируемую государством.

Швейная мастерская находится в старой психиатрической больнице, являющейся частью социального кооператива, который связывает людей с психическими заболеваниями с работой. Сильвия Поджиоли / NPR скрыть подпись

переключить подпись Сильвия Поджиоли / NPR

Пациенты были заперты

Старая психиатрическая больница в Триесте использовалась для принудительного содержания людей внутри, по словам Ренцо Бонна, психиатра и бывшего директора службы психического здоровья в соседнем городе Удине.

«Вы [потеряете] все свои гражданские права. У вас не будет права голоса. Вы не сможете получить наследство. Вы не сможете жениться», — говорит он.

Некоторых пациентов запирали в клетки, связывали смирительными рубашками и подвергали ваннам с ледяной водой, электрошоку и лоботомии.

Если пациенты не будут освобождены в течение 30 дней, заключение, по словам Бонна, может длиться бесконечно. «В результате люди однажды попали в психиатрическую больницу, всю свою жизнь провели в психиатрической больнице», — говорит он.

Началась революция в сфере охраны психического здоровья

Все изменилось в конце 1960-х годов с приходом психиатра Франко Басальи, который считал, что старые психиатрические больницы использовались как свалки для бедных и ненормальных.

«Когда пациентов связывают, порабощают и держат в плену, я не верю, что какая-либо терапия может им помочь. Я не вижу возможного лечения, когда нет свободного общения между пациентом и врачом», — сказал он в 1969 году. ТВ-интервью.

Басалья произвел революцию в приюте: он разрушил стены, отменил привязанность пациентов и призвал их взять свою жизнь под контроль.

Вскоре пациенты стали не только открывать кафе на территории и получать зарплату на реальной работе, но и проводить собрания пациентов в масштабах всей больницы.

Когда в Триест пришел джаз

Пантхо Рамас, заведующий архивами больницы, говорит, что он стал культурным центром, включая памятный концерт 1974 года для пациентов американского мастера джаза.«И Орнетт Коулман сказал, что это был самый глубокий фри-джазовый концерт, который он давал за всю свою жизнь», — говорит Рамас.

Незадолго до концерта, рассказывает Рамас, 50-летняя пациентка по имени Розетта Лохаконо вышла на пустую сцену и начала играть на губной гармошке. Коулман присоединился к ней, и их джем-сейшн длился больше часа.

«Он потерял представление о том, кто был музыкантом, кто был публикой, — говорит Рамас, — кто был врачом, кто был художником, кто был слушателем. И я думаю, что это момент поэзии.И я чувствую, что это место, полное поэзии ».

В интервью позже одному из организаторов концерта саксофонист Коулман сказал:« Я чувствовал себя совершенно непринужденно, очень нормально. … Мне понравилось это чувство, мы все были свободны. … Музыка может это сделать, потому что звук — это наука о чувствах ».

Италия отменила приюты, но есть реакция правых

Реформы Басальи в конечном итоге привели к принятию закона 1978 года, который отменил все психиатрические лечебницы Италии. Он умер в 1980, но его работа продолжалась, и, по словам Роберто Мецзина, бывшего директора службы психического здоровья Триеста, модель Триеста общественной психиатрической помощи, финансируемой государством, была скопирована в нескольких регионах Италии и более чем в 40 странах.

Но теперь его ликвидирует администрация региона Фриули-Венеция-Джулия во главе с крайне правой Северной Лигой и другими правыми партиями.

Меззина, ныне вице-президент Всемирной федерации психического здоровья, говорит, что на протяжении десятилетий цель региональных политиков правого крыла заключалась в том, чтобы положить конец модели Триеста и перейти к приватизации.

Он говорит, что модель является «символом чего-то, что было создано в области социальных прав, прав человека и считалось частью левой культуры.»

В начале октября региональное правительство объявило о планах закрыть семь из 22 общинных центров психического здоровья Фриули-Венеция-Джулия и сократить часы работы оставшихся центров. Оно также планирует сократить количество старших психиатров и заведующих отделениями, сохранив при этом большое количество вакансии не заполнены.

Региональные органы здравоохранения не ответили на неоднократные запросы NPR о комментариях.

Международное медицинское сообщество сопротивляется

Известные международные психиатры подписали петиции, чтобы спасти одну из ведущих мировых служб охраны психического здоровья от передачи в частный сектор.

Аллен Фрэнсис, профессор и почетный заведующий кафедрой психиатрии в Университете Дьюка, говорит, что вместо того, чтобы использовать принуждение и лекарства в качестве решения всех проблем, за моделью Триеста стоит гуманность и общественный дух.

«Сообщество было настроено рассматривать психически больных не как помеху, которую нужно сослать в больницы, тюрьмы и тюрьмы или оставить бездомными на улице, — говорит Фрэнсис, — а скорее как потенциально очень полезных граждан, которые заслуживают внимания и ресурсов. города и может внести в это значительный вклад.»

Пациент вспоминает заключение и электрошок

Один пациент, переживший революцию в области психического здоровья, — 75-летний Джордано Васкотто.

» Я приехал сюда, когда мне было 9 лет, это был 1955 год, я помню месяц, октябрь , — говорит он, описывая психиатрическую больницу в Триесте. — Окна были заперты, двери заперты. Потом мне дали электрошок. Прошло много лет ».

После 20 лет заключения Васкотто был освобожден.

«Я приехал сюда, когда мне было 9 лет, это был 1955 год, я помню месяц, октябрь», — говорит Джордано Васкотто, описывая психиатрическую больницу в Триесте.«Окна были заперты, двери заперты. Потом они подвергли меня электрошоку. Прошло много лет». Сильвия Поджиоли / NPR скрыть подпись

переключить подпись Сильвия Поджиоли / NPR

«После приюта я засучил рукава и пошел работать — сначала на кладбище, потом сборщик мусора и швейцар.Прошли годы, и теперь я на пенсии », — говорит он.

Как и другие пациенты, Vascotto может часто посещать центры психического здоровья, открытые 24/7

, которые больше похожи на клубы, которые предоставляют еду и где всегда есть готовый слух.

Меззина, бывший чиновник здравоохранения в Триесте, говорит, что уровень самоубийств, наркомании, госпитализаций и бездомности в городе значительно снизился за последние 15 лет.

Но он подчеркивает, что пандемия коронавируса продемонстрировала слабость

частных принадлежащие больницы — это указывает на многие итальянские дома престарелых, где вирус распространяется бесконтрольно, вызывая рекордное число смертей.

И сама пандемия, добавляет он, спровоцировала рост психиатрических проблем.

«Распространенные психические расстройства, тревога, депрессия и посттравматический стресс. У нас есть цифры, которые удваивают количество молодых клиентов, например, в отношении психического здоровья молодежи, наблюдается огромный рост», — говорит Меззина.

В обращении, написанном для британского медицинского журнала The Lancet , Фрэнсис из Университета Дьюка говорит, что спасение Триеста — это не только местная итальянская проблема.

«Когда Триест умирает, это, безусловно, убивает вдохновение для других мест, чтобы скопировать его», — говорит Фрэнсис NPR.

Он также сравнивает ситуацию с Соединенными Штатами, где, по его словам, сокращение общественных услуг и больничных коек в последние десятилетия оставило большое количество пациентов с психическими заболеваниями без крова или тюремного заключения.

Если Триест не сможет предоставить надлежащие услуги людям с психическими заболеваниями, добавляет он, ему придется платить больше за полицию, отделения неотложной помощи и тюрьмы.

Нам нужно перестать упрощать симптомы психического расстройства

мнение

Джефф Элхарт | Общественный обозреватель

Сегодняшняя статья — третья, посвященная моей новой книге под названием «Будь хорошим: 4 простых шага, чтобы распознать депрессию и предотвратить самоубийство». В течение следующих нескольких месяцев вы будете читать отрывки из книги в надежде, что сможете вложить деньги в книгу для себя и своей семьи. Книгу можно приобрести на сайте benicebook.org. Вся чистая прибыль идет на поддержку be nice.План действий в школах, религиозных общинах и на предприятиях в районе Западного Мичигана.

Когда мы думаем о ком-то, кто застрял в депрессии, мы слышим тишину.

Акростик Be Nice легко понять и применить в кризисной ситуации. Он не только улучшает жизнь, но и может спасти жизни. Be Nice изменил мою жизнь и жизнь многих других людей. Это меняет то, как люди думают и реагируют на психические заболевания, депрессию и потенциальное самоубийство.

Тот факт, что каждый четвертый человек в мире в этом году будет страдать от депрессии или психического заболевания, и что почти половина из этих людей не обратится за профессиональным лечением или не получит его, требует широкомасштабных ответных мер. .Депрессия — болезненная, но неизлечимая болезнь для тех, у кого она есть; это невидимо для тех, кто этого не делает. Это должно измениться.

Вот где у всех нас есть возможность помочь — вооружиться инструментами, необходимыми для борьбы с этой болезнью и помочь тем, кто борется с ней. Он начинается с наших близких, но должен распространяться на друзей и знакомых, где бы мы ни работали в наших сообществах. Вот где вы вступаете. В то время я не знала, как помочь Уэйну. У вас есть возможность вооружиться инструментами, которые помогут вам и другим.

Прочитав эту книгу, я убежден, что вы, как и я, получите самый простой план действий, который поможет изменить, улучшить и спасти жизни от депрессии и самоубийства. Я надеюсь, что вы поможете мне осуществить желания моего брата Уэйна, а также многих других, которые умерли от психического заболевания в результате самоубийства, чтобы помочь другим преодолеть болезнь депрессии, прежде чем она унесет больше жизней.

Ежегодно миллионы людей напрямую страдают от психических заболеваний. Еще миллионы людей страдают от общения с близкими, которые борются с депрессией, тревогой или каким-либо другим психическим заболеванием.Практически все тронуты.

Важно понимать, что, если психическое заболевание рассматривается как редкое явление, с ним по-прежнему будут бороться только специалисты и те, кто непосредственно пострадал. Но если мы осознаем, насколько это распространено, это станет важной проблемой для всех нас. Все наше общество должно понимать психологические, физические, социальные и финансовые последствия этого типа болезней. Тем, кто борется, нужно понимать, что они не одиноки — и уж точно не редкие странности.Простое знание цифр дает нам возможность повышать осведомленность, устранять стигму и выступать за лучший уход.

Сегодня мы гораздо лучше понимаем, как работает человеческий мозг и как эффективно лечить психические заболевания. Неврологи по-прежнему признают, что есть обширные области знаний о психическом здоровье, которых нам все еще не хватает, но у нас также есть много эффективных методов лечения и гораздо больше сострадания к тем, кто страдает, чем у многих предыдущих поколений. Люди имеют тенденцию игнорировать угрозы и проблемы, которых они не понимают, но с пониманием приходит готовность принять вызов и искать решения.

Людей, которые борются с депрессией, обвиняли в том, что они «угрюмые» или меланхоличные, и часто просили поднять настроение или преодолеть это. Это огромное упрощение и игнорирование проблемы. Депрессию неправильно понимали и не признавали реальной проблемой. Это заболевание может быть легким, средним или тяжелым. По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), в наиболее тяжелой форме это может привести даже к инвалидности, как квадриплегия.

Депрессия часто сопровождается потерей сна, аппетита, интереса или удовольствия, энергии, чувства собственного достоинства и / или концентрации.Эти симптомы обычно считаются депрессивным эпизодом, если они продолжаются не менее двух недель. Иногда они повторяются многократно с течением времени (рекуррентное депрессивное расстройство), а иногда они чередуются с нормальным настроением и маниакальными эпизодами (биполярное аффективное расстройство). В тяжелых депрессивных эпизодах пациенту трудно продолжать работу или заниматься другими обычными делами.

Депрессия не является результатом чисто психологических факторов; биология, социальные взаимодействия и обстоятельства могут способствовать возникновению этого состояния.Люди, которые пережили психологическую травму или неблагоприятные жизненные события (смерть любимого человека, потеря работы, жестокое обращение, банкротство, кризис здоровья и т. Д.), Более склонны впадать в депрессию, но депрессия может случиться с кем угодно.

Увидимся в следующем месяце, поскольку мы продолжаем раскрывать «4 простых шага, чтобы распознать депрессию и предотвратить самоубийство».

— Обозреватель сообщества Джефф Элхарт, директор детской площадки II автомобильного кампуса Элхарта в Голландии. Для получения дополнительной информации свяжитесь с benice @ elhart.com.

Что представляет собой психологическое здоровье? | Психология сегодня

Мой коллега и друг, профессор патофизиологии на пенсии с давним интересом к психиатрии и человеческому поведению, сделал для меня очень важный момент в наших разговорах о психическом здоровье.

«Когда я узнал, что представляет собой больная печень, — сказал он, — одним из самых важных моментов, которые я получил, было то, как выглядит здоровая печень, для сравнения.Тем не менее, в области психического здоровья и психиатрии в основном то, что у вас есть, — это дескрипторы дисфункции, но нет реальных сравнений или эталонных моделей того, что составляет психологическое здоровье. Вместо этого есть лишь расплывчатое заявление о том, что текущая презентация не должна быть «нормальной» ».

Это отличный момент. Хотя это немного изменилось за последние годы с появлением позитивной психологии, остается так, что гораздо меньше внимания уделялось прояснению того, что составляет психологическое здоровье, чем психопатологии.И слишком долго психологическое здоровье определялось в основном отсутствием психопатологии.

Однако, признавая этот момент, следует также признать, что понимание психологического здоровья довольно сложно и сложно. Подумайте об этом так: гораздо проще ответить на вопрос о том, что такое здоровая печень, чем о том, что такое здоровый человек. Последний чувствует (и является) гораздо более ценным и культурно связанным. Но это не означает, что мы парализованы, и цель этого сообщения в блоге — помочь читателям более четко задуматься о том, что составляет психологическое здоровье.

Для начала давайте начнем с самых общих определений и концепций психического здоровья. Всемирная организация здравоохранения прямо определяет психическое здоровье как «состояние благополучия, в котором [] человек реализует свой собственный потенциал, может справляться с обычными жизненными стрессами, может работать продуктивно и плодотворно и может вклад в ее или его сообщество «.

Я считаю, что мы также можем думать о психическом здоровье и болезнях в континууме, представленном на изображении ниже.Ключевым моментом здесь является размышление о психическом здоровье с учетом двух взаимосвязанных, но разделимых измерений субъективного опыта и функциональности. Таким образом, психическое заболевание широко характеризуется с точки зрения психического расстройства и дисфункции, тогда как психическое здоровье можно рассматривать с точки зрения психического удовлетворения / счастья и оптимального функционирования.

Пожалуйста, вставьте здесь подпись.

Источник: Грегг Энрикес

Мы можем далее разбить эту модель континуума с помощью вложенной модели человеческого благополучия, изображенной здесь.

Источник: Грегг Энрикес

Вложенная модель отображает конструкт на четыре связанных, но также разделяемых вложенных домена: 1) субъективный домен, который включает феноменологическое состояние от первого лица; 2) биологическое и психологическое здоровье и функционирование человека; 3) материальный и социальный экологический контекст; и 4) ценности и идеология оценщика.

Согласно этой концепции, благополучие достигается, когда есть положительное выравнивание этих доменов.То есть человек находится в хорошем благополучии, когда он счастлив и удовлетворен своей жизнью, хорошо функционирует психологически и биологически, имеет доступ к необходимым и желаемым материальным ресурсам и социальным связям для удовлетворения своих потребностей (и относительное отсутствие вреда для здоровья). или опасные факторы стресса), и участвуют в жизни с целью и направлением, которые оценщик считает хорошими и нравственными.

Стоит отметить, что мы можем, если мы «перевернем» фокус вложенной модели, появится очертание ключевых областей болезни и патологии.С «перевернутой» точки зрения первая область соответствует субъективным ощущениям бедствия, несчастья или неудовлетворенности жизнью; вторая область будет включать неадаптивные или дисфункциональные психологические и биологические процессы; Третья область будет включать материальные и социальные контекстуальные факторы, которые угрожают нарушить функциональные процессы (например, токсины или эмоциональное насилие) и не могут удовлетворить основные биофизические и психосоциальные потребности, и все это считается проблемным для оценщика.

Некоторые психологи пытались определить ингредиенты и результаты, которые отражают здоровое психологическое функционирование.В предыдущем сообщении в блоге, которое я сделал (см. Здесь), рассматриваются шесть областей Кэрол Рифф, которые, по ее словам, составляют оптимальное психологическое функционирование, а также предлагается краткий обзор, который вы можете провести, чтобы увидеть, куда вы падаете.

Наконец, я предложу точку зрения из Руководства по психодинамической диагностике (PDM). PDM был разработан психологами, которые хотели контрастировать с DSM, основанным на психиатрии. В отличие от DSM, который по сути лишен всех понятий психического здоровья, PDM действительно включает довольно хорошо определенный список, который пытается зафиксировать хорошее психологическое функционирование, которые включены в следующий слайд.

Источник: Грегг Энрикес

В общем, понимание психологического здоровья так же важно, как и понимание психопатологии. В самом деле, как заметил мой друг патолог, если мы действительно собираемся понять психопатологию, мы должны также понять психологическое здоровье. Это может дать нам четкое представление о том, к чему мы стремимся, когда пытаемся повысить человеческое благополучие.

10 главных советов для хорошего психического здоровья

Важной частью поддержания формы и здоровья является забота о собственном психическом здоровье.Есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сохранить психическое здоровье.

Высыпайтесь

Сон действительно важен для нашего физического и психического здоровья. Сон помогает регулировать химические вещества в нашем мозгу, которые передают информацию. Эти химические вещества важны для управления нашим настроением и эмоциями. Если мы не высыпаемся, мы можем начать чувствовать себя подавленными или тревожными.

Основа для сна дает советы о том, как правильно спать и как справиться с проблемами со сном.

Хорошо питайтесь

Хорошее питание важно не только для нашего тела, но и для нашего разума. Недостаток некоторых минералов, таких как дефицит железа и витамина B12, может вызвать у нас плохое настроение. Старайтесь придерживаться сбалансированной диеты. Если вы обнаружите, что испытываете особый стресс или тревогу, вам следует попробовать ограничить или исключить употребление кофеина, поскольку это может вызвать у вас нервозность и беспокойство.

Избегайте алкоголя, курения и наркотиков

Алкоголь и курение — не то, что мы всегда связываем с симптомами отмены, но они могут вызывать некоторые из них, которые влияют на ваше психическое здоровье.После того, как вы выпили несколько напитков, на следующий день вы можете почувствовать себя более подавленным и тревожным, и вам будет труднее сосредоточиться. Чрезмерное употребление алкоголя в течение длительного времени может вызвать дефицит тиамина. Тиамин важен для работы нашего мозга, и его дефицит может привести к серьезным проблемам с памятью, моторным (координационным) проблемам, спутанности сознания и проблемам с глазами. Если вы курите, между сигаретами ваше тело и мозг впадают в синдром отмены, что делает вас раздражительным и тревожным.

Другие наркотики часто вызывают абстинентный синдром и могут вызывать очень плохое настроение и беспокойство.Более серьезные эффекты лекарств включают паранойю и бред. Некоторые исследования показывают, что употребление наркотиков связано с развитием психических расстройств, таких как шизофрения.

Для получения дополнительной информации посетите наши страницы «Помощь в отказе от курения» и «Употребление алкоголя и субстанций».

Наслаждайтесь солнечным светом

Солнечный свет — отличный источник витамина D. Витамин D — действительно важный витамин для нашего тела и мозга. Это помогает нашему мозгу выделять химические вещества, улучшающие наше настроение, такие как эндорфины и серотонин.По возможности старайтесь выходить на солнце, но следите за тем, чтобы ваша кожа и глаза были в безопасности. Идеально — от 30 минут до двух часов солнечного света в день. Зимой некоторые люди впадают в депрессию из-за того, что не получают достаточно солнечного света — это называется сезонным аффективным расстройством (САР). Некоторые люди считают, что использование специальной лампы для светотерапии помогает облегчить симптомы.

Управляйте стрессом

Стресс часто неизбежен, но знание того, что вызывает стресс, и умение справляться с ним — ключ к поддержанию хорошего психического здоровья.Постарайтесь управлять своими обязанностями и заботами, составив список или график того, когда вы можете решить каждую проблему. Часто, если вы разбиваете свои переживания и стрессы и записываете их, вы понимаете, что с ними можно справиться. Старайтесь не прятать голову в песок и решать проблемы лицом к лицу. Если вы обнаружите, что у вас проблемы со сном или вы просыпаетесь, думая обо всех вещах, которые вас беспокоят, запишите их и убедите себя, что вы сможете справиться с ними утром.

Деятельность и упражнения

Активность и упражнения необходимы для поддержания хорошего психического здоровья. Активный образ жизни не только дает вам ощущение достижений, но и стимулирует выработку химических веществ в вашем мозгу, которые помогают поднять вам хорошее настроение. Упражнения помогают избавиться от плохого настроения, беспокойства, стресса, а также чувства усталости и лени. Это также связано с более долгой жизнью.

Вам не нужно бегать марафон или играть в футбол 90 минут; короткая прогулка или другое легкое занятие могут помочь.

Загляните в наш раздел «Физические упражнения и спорт» или перейдите в наш календарь мероприятий, чтобы найти идеи и информацию о том, что происходит в вашем районе.

Делайте то, что вам нравится

Постарайтесь найти время для забавных вещей, которые вам нравятся. Если вам нравится гулять, рисовать или смотреть конкретное телешоу, постарайтесь выделить время, чтобы повеселиться. Если мы не тратим время на то, что нам нравится, мы можем стать раздражительными и несчастными.

Независимо от того, нужна ли вам помощь, чтобы выйти из дома или нет, загляните в наш раздел «Что нужно сделать» или зайдите в наш календарь мероприятий, чтобы найти идеи и информацию о том, что происходит в вашем районе.

Общайтесь с другими и будьте общительны

Старайтесь поддерживать хорошие отношения и разговаривайте с людьми при любой возможности. Наличие друзей важно не только для вашей самооценки, но и для поддержки, когда вы чувствуете себя не очень хорошо. Исследования показали, что общение с другими всего за десять минут может улучшить память и улучшить результаты тестов!

Независимо от того, считаете ли вы, что выходить на улицу и встречаться с людьми сложно, вы можете вдохновиться нашими страницами социальных мероприятий или нашим календарем мероприятий.

Делать что-то для других

Помощь другим — это не только хорошо для людей, которым вы помогаете; это тоже хорошо для тебя. Помогая кому-то, вы повышаете самооценку и чувствуете себя уверенно в отношении своего места в мире. Ощущение, что вы являетесь частью сообщества, — действительно важная часть вашего психического здоровья. Вы можете попробовать стать волонтером в местной благотворительной организации или просто вести себя по-соседски.

Обратиться за помощью

Один из наиболее важных способов сохранить психическое здоровье — это распознавать, когда вы плохо себя чувствуете, и знать, когда обратиться за помощью.Нет ничего постыдного в том, чтобы просить кого-нибудь о поддержке, если вы чувствуете себя подавленным или испытываете стресс. Каждый проходит через патчи, где он не чувствует себя так хорошо, как должен. Вы можете попытаться поговорить со своими друзьями или семьей, или, если вы думаете, что ваше психическое здоровье берет верх, вы можете поговорить со своим терапевтом.

Прочая информация и советы

Пожалуйста, посетите страницу «Другая информация и советы» для организаций и служб, которые поддерживают людей с проблемами психического здоровья.

Последствия COVID-19 для психического здоровья и употребления психоактивных веществ

Пандемия COVID-19 и последовавший за ней экономический спад негативно повлияли на психическое здоровье многих людей и создали новые препятствия для людей, уже страдающих психическими заболеваниями и расстройствами, связанными с употреблением психоактивных веществ.Во время пандемии около 4 из 10 взрослых в США сообщили о симптомах тревожного или депрессивного расстройства, и эта доля в значительной степени остается неизменной, по сравнению с каждым десятым взрослым, сообщившим об этих симптомах с января по июнь 2019 г. (Рисунок 1). Опрос KFF по отслеживанию состояния здоровья, проведенный в июле 2020 года, также показал, что многие взрослые сообщают о конкретных негативных воздействиях на их психическое здоровье и благополучие, таких как проблемы со сном (36%) или едой (32%), увеличение потребления алкоголя или психоактивных веществ ( 12%) и обострение хронических состояний (12%) из-за беспокойства и стресса из-за коронавируса.По мере того как пандемия продолжается, текущие и необходимые меры общественного здравоохранения подвергают многих людей воздействию ситуаций, связанных с плохими последствиями для психического здоровья, таких как изоляция и потеря работы.

Рисунок 1: Средняя доля взрослых, сообщающих о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства, январь-июнь 2019 г. по сравнению с январем 2021 г.

В этом обзоре рассматриваются вопросы психического здоровья и употребления психоактивных веществ во время пандемии COVID-19 и до нее. Он ориентирован на группы населения, которые особенно подвергались риску негативных последствий для психического здоровья или злоупотребления психоактивными веществами во время пандемии, включая молодых людей, людей, потерявших работу, родителей и детей, цветные сообщества и основных работников.Мы опираемся на анализ данных KFF, проведенного Бюро переписи населения по пульсовым опросам домашних хозяйств (текущее исследование, созданное для сбора данных о последствиях пандемии для здоровья и экономики), данных опроса KFF по отслеживанию состояния здоровья и данных о психическом здоровье до пандемии COVID-19. . Ключевые выносы включают:

• Молодые люди испытали ряд связанных с пандемией последствий, таких как закрытие университетов и потеря дохода, которые могут способствовать ухудшению психического здоровья. Во время пандемии большая, чем в среднем, доля молодых людей (в возрасте 18-24 лет) сообщают о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства (56%).По сравнению со всеми взрослыми, молодые люди чаще сообщают об употреблении психоактивных веществ (25% против 13%) и суицидальных мыслях (26% против 11%). До пандемии молодые люди уже подвергались высокому риску плохого психического здоровья и расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, хотя многие из них не получали лечения.
• Исследования предыдущих экономических спадов показывают, что потеря работы связана с повышенной депрессией, тревогой, стрессом и низкой самооценкой и может привести к более высокому уровню расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, и самоубийств. Во время пандемии взрослые в семьях, потерявших работу или имеющих низкий доход, сообщают о более высоком уровне симптомов психических заболеваний, чем те, у кого нет работы или потери дохода (53% vs.32%).
• Исследования, проведенные во время пандемии, указывают на опасения по поводу плохого психического здоровья и благополучия детей и их родителей, особенно матерей, поскольку многие из них испытывают проблемы с закрытием школ и отсутствием ухода за детьми. Женщины с детьми чаще сообщают о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства, чем мужчины с детьми (49% против 40%). В целом как до, так и во время пандемии женщины сообщали о более высоких показателях тревожности и депрессии по сравнению с мужчинами.
• Пандемия непропорционально сильно повлияла на здоровье цветных сообществ. Взрослые неиспаноязычные чернокожие (48%) и взрослые латиноамериканцы или латиноамериканцы (46%) чаще сообщают о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства, чем взрослые неиспаноязычные белые (41%). Исторически сложилось так, что цветные сообщества сталкивались с проблемами при получении доступа к психиатрической помощи.
• Многие важные работники продолжают сталкиваться с рядом проблем, в том числе с большим риском заражения коронавирусом, чем другие работники.По сравнению с второстепенными работниками основные работники с большей вероятностью будут сообщать о симптомах тревожности или депрессивного расстройства (42% против 30%), начале или увеличении употребления психоактивных веществ (25% против 11%) и суицидальных мыслях (22% против 8%). %) во время пандемии.

И те, кто недавно столкнулся с психическими расстройствами или злоупотреблением психоактивными веществами, и те, кто уже диагностирован до пандемии, могут нуждаться в услугах по охране психического здоровья и наркозависимости, но могут столкнуться с дополнительными препятствиями из-за пандемии.

Распространенность психических заболеваний и расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ во время пандемии

Во время пандемии COVID-19 возросли опасения по поводу психического здоровья и употребления психоактивных веществ, в том числе опасения по поводу суицидальных мыслей.В январе 2021 года 41% взрослых сообщили о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства (рис. 2), и эта доля в значительной степени стабильна с весны 2020 года. В ходе опроса, проведенного в июне 2020 года, 13% взрослых сообщили о новом или увеличении употребления психоактивных веществ. из-за стресса, связанного с коронавирусом, и 11% взрослых сообщали о мыслях о самоубийстве за последние 30 дней. Уровень самоубийств уже давно растет и может ухудшиться из-за пандемии. Данные на начало 2020 года показывают, что смертельные случаи от передозировки наркотиков были особенно заметны с марта по май 2020 года, что совпало с началом карантина, связанного с пандемией.

Рисунок 2: Доля взрослых, сообщающих о симптомах тревожного или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19

Как и до пандемии, взрослые с плохим общим состоянием здоровья (которое может отражать как физическое, так и психическое здоровье) продолжают сообщать о более высоких показателях тревожности и / или депрессии, чем взрослые с хорошим общим здоровьем. ^, В частности, для людей с хроническими заболеваниями и без того высокая вероятность наличия сопутствующего психического расстройства может усугубляться их уязвимостью перед тяжелым заболеванием, вызванным COVID-19.Недавнее исследование также показало, что 18% людей (включая людей с прошлым психиатрическим диагнозом и без него), которым был поставлен диагноз COVID-19, позже были диагностированы с психическим расстройством, таким как тревожность или расстройства настроения. Пожилые люди также более уязвимы к тяжелым заболеваниям коронавируса и испытали повышенный уровень беспокойства и депрессии во время пандемии.

Психические расстройства во время пандемии возникают на фоне высоких показателей психических заболеваний и употребления психоактивных веществ, которые существовали до нынешнего кризиса.До пандемии каждый десятый взрослый сообщал о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства. Почти каждый пятый взрослый человек в США (47 миллионов) сообщил о каком-либо психическом заболевании. В 2018 году более 48000 американцев покончили жизнь самоубийством, а в среднем за 2017 и 2018 годы почти одиннадцать миллионов взрослых сообщили, что в прошлом году у них были серьезные мысли о самоубийстве. Кроме того, смертность от передозировки наркотиков в 2018 году была в четыре раза выше, чем в 1999 году из-за опиоидного кризиса.

Пандемия, вероятно, повлияла на психическое здоровье разными способами, особенно в условиях широко распространенной социальной изоляции, вызванной необходимыми мерами безопасности.Большое количество исследований связывает социальную изоляцию и одиночество как с плохим психическим, так и с физическим здоровьем. Широко распространенное переживание одиночества стало проблемой общественного здравоохранения еще до пандемии, учитывая его связь с сокращением продолжительности жизни и повышенным риском как психических, так и физических заболеваний. Опрос KFF по отслеживанию состояния здоровья, проведенный в конце марта 2020 года, вскоре после того, как было издано множество приказов о пребывании дома, показал, что те, кто укрывается на месте, с большей вероятностью сообщают о негативных последствиях для психического здоровья, вызванных беспокойством или стрессом, связанным с коронавирусом, по сравнению с теми, кто не укрытие на месте.

Некоторые предшествующие эпидемии вызвали общий стресс и привели к новым проблемам с психическим здоровьем и употреблением психоактивных веществ. По мере продолжения пандемии COVID-19 различные группы населения подвергаются повышенному риску ухудшения психического здоровья и могут столкнуться с проблемами при получении доступа к необходимой помощи.

Молодые люди

На протяжении всей пандемии тревожность, депрессия, нарушения сна и мысли о самоубийстве у многих молодых людей усилились. Они также испытали ряд связанных с пандемией последствий, таких как закрытие университетов, переход на удаленную работу и потеря дохода или работы, которые могут способствовать ухудшению психического здоровья.Анализ KFF исследования пульса домашних хозяйств показывает, что на протяжении всей пандемии большая доля молодых людей (в возрасте 18-24 лет) сообщала о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства — 56% по состоянию на декабрь 2020 года — по сравнению с пожилыми людьми (рис. ).

Рисунок 3: Доля взрослых, сообщивших о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19, по возрасту

лет

Предыдущее исследование, проведенное в июне 2020 года, показало аналогичные результаты для молодых людей по сравнению со всеми взрослыми. Обследование также показало, что употребление психоактивных веществ и суицидальные мысли особенно ярко выражены среди молодых людей: 25% сообщили, что начали или увеличили употребление психоактивных веществ во время пандемии (по сравнению с 13% всех взрослых), а 26% сообщили о серьезных мыслях о самоубийстве (для сравнения: до 11% всех взрослых).До вспышки коронавируса молодые люди уже подвергались высокому риску плохого психического здоровья и расстройства, связанного с употреблением психоактивных веществ, однако многие из них не получали лечения.

Взрослые, испытывающие потерю работы или незащищенный доход

Во время пандемии многие люди по всей стране испытали потерю работы или дохода, что в целом сказалось на их психическом здоровье. Взрослые, потерявшие работу в семье во время пандемии, постоянно сообщали о более высоких показателях симптомов тревожности и / или депрессивного расстройства по сравнению со взрослыми, не потерявшими работу в семье (53% vs.32% соответственно; Рисунок 4). Аналогичным образом, результаты декабрьского опроса по отслеживанию состояния здоровья KFF показывают, что домохозяйства, испытывающие потерю дохода или работы, значительно чаще сообщают о том, что беспокойство или стресс по поводу вспышки коронавируса негативно повлияли на их психическое здоровье.

Рисунок 4: Доля взрослых, сообщающих о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19, по статусу потери работы домохозяйствами

Помимо повышенной тревожности и депрессии потеря работы может привести к другим неблагоприятным последствиям для психического здоровья, таким как расстройство, связанное с употреблением психоактивных веществ.Во время предыдущей рецессии высокий уровень безработицы также был связан с увеличением количества самоубийств. Опрос KFF по отслеживанию состояния здоровья, проведенный в середине июля 2020 года, показал, что по сравнению с домохозяйствами, не потерявшими доход или занятость, более высокая доля домохозяйств, столкнувшихся с потерей дохода или работы, сообщила, что беспокойство или стресс, связанные с пандемией, вызвали у них хотя бы одно неблагоприятное воздействие. влияние на их психическое здоровье и благополучие, например, трудности со сном или едой, увеличение потребления алкоголя или психоактивных веществ, а также обострение хронических состояний (46% vs.59% соответственно).

Опросы по отслеживанию состояния здоровья

KFF, проведенные во время пандемии, также показали, что люди с низкими доходами, как правило, чаще сообщают о серьезных негативных последствиях для психического здоровья из-за беспокойства или стресса из-за коронавируса. В декабре 2020 года 35% тех, кто зарабатывает менее 40 000 долларов США, сообщили о серьезном негативном воздействии на психическое здоровье, по сравнению с 21% тех, кто имеет доход от 40 000 до 89 999 долларов США, и 17% тех, кто зарабатывает 90 000 долларов США и более (Рисунок 5).

Рисунок 5: Процент взрослых, которые говорят, что беспокойство или стресс, связанный с коронавирусом, оказал негативное влияние на их психическое здоровье, по семейному доходу

Родители и дети

Чтобы помочь замедлить распространение коронавируса, многие школы и детские сады по всей территории США.С. закрылись и перешли на виртуальное обучение хоть какое-то время. Из-за этих закрытий дети и их родители постоянно сталкиваются с нарушением и изменением своего распорядка дня. Исследования во время пандемии выявляют опасения по поводу плохого психического здоровья и благополучия детей и их родителей. Например, многие родители детей школьного возраста сейчас больше озабочены эмоциональным благополучием своих детей, чем до пандемии. Как родители, так и их дети испытали ухудшение психического здоровья с начала пандемии, и женщины с детьми чаще, чем их коллеги-мужчины, сообщают об ухудшении психического здоровья.

На протяжении всей пандемии мы обнаружили, что взрослые в семьях с детьми в возрасте до 18 лет по сравнению со взрослыми в семьях без них несколько чаще сообщают о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства (45% против 41%, соответственно, по состоянию на декабрь 2020 г.). В частности, среди домохозяйств с детьми в возрасте до 18 лет женщины чаще, чем мужчины, сообщали о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства на протяжении всей пандемии (по состоянию на декабрь 2020 года, 49% против 40%, соответственно; Рисунок 6) .Аналогичным образом, опросы KFF по отслеживанию состояния здоровья, проведенные во время пандемии, в целом показали, что среди родителей женщины чаще, чем мужчины, сообщают о негативном воздействии на психическое здоровье.

Рисунок 6: Доля взрослых в домохозяйствах с детьми в возрасте до 18 лет, которые сообщают о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19, по полу

Во время пандемии женщины чаще сообщали о плохом психическом здоровье по сравнению с мужчинами. Например, 47% женщин сообщили о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства по сравнению с 38% мужчин в декабре 2020 года.Среди женщин, работающих на рабочем месте, более одной из четырех рассматривают возможность ухода с работы или сокращения рабочего времени, причем многие ссылаются на выгорание и домашние обязанности в качестве основной причины. Даже до пандемии женщины чаще, чем мужчины, сообщали о нарушениях психического здоровья, включая серьезные психические заболевания.

Существующее психическое заболевание среди подростков может усугубиться пандемией, и из-за закрытия многих школ они не имеют такого же доступа к основным услугам в области психического здоровья.До пандемии более одного из десяти (16%) подростков в возрасте от 12 до 17 лет страдали тревогой и / или депрессией. Дети могут испытывать психические расстройства во время пандемии из-за нарушения распорядка дня, потери социальных контактов или стресса в семье. Кроме того, во время пандемии может возрасти жестокое обращение с детьми. Количество посещений отделений неотложной помощи по вопросам жестокого обращения с детьми сократилось во время вспышки COVID-19; тем не менее, серьезность травм среди посещений неотложной помощи по поводу жестокого обращения с детьми увеличилась, что привело к большему количеству госпитализаций.Жестокое обращение с детьми может привести к немедленным эмоциональным и психологическим проблемам, а также является неблагоприятным детским опытом (ПДВ), связанным с возможным психическим заболеванием и злоупотреблением психоактивными веществами в более позднем возрасте. Педагоги играют решающую роль в выявлении жестокого обращения с детьми и сообщении о них. Однако из-за закрытия школ и приказов о том, чтобы сидеть дома, вполне вероятно, что многие случаи останутся незамеченными, и что дети из групп риска все чаще подвергаются дома для своих обидчиков.

Употребление психоактивных веществ также вызывает озабоченность среди подростков.До пандемии 15% старшеклассников сообщали об употреблении запрещенных наркотиков, а 14% — о злоупотреблении рецептурными опиоидами. Одиночное употребление психоактивных веществ (в отличие от социального) увеличилось среди подростков во время пандемии, что связано с ухудшением психического здоровья. Суицидальные мысли — еще одна серьезная проблема для подростков во время пандемии. Хотя до пандемии самоубийство было десятой по значимости причиной смерти в США в целом, оно было второй по значимости причиной смерти среди подростков в возрасте от 12 до 17 лет.До пандемии уровень самоубийств был особенно заметен среди чернокожей и ЛГБТ-молодежи.

Сообщества цветов

Влияние пандемии на психическое здоровье ярко выражено среди цветных сообществ, в которых также наблюдается непропорционально высокий уровень случаев заболевания и смерти от COVID-19. Взрослые чернокожие и латиноамериканцы чаще, чем белые, сообщали о симптомах тревожности и / или депрессивного расстройства во время пандемии (рис. 7). Это несопоставимое воздействие на психическое здоровье возникает в дополнение к тем, что общины чернокожих и испаноязычных жителей испытывают непропорционально высокий уровень случаев коронавируса и смертей (в целом, а также среди медицинских работников и в домах престарелых) и негативные финансовые последствия.Кроме того, черные родители чаще, чем белые родители, сообщали о негативном воздействии пандемии на образование своих детей, их способность заботиться о своих детях и их отношения с членами семьи. До пандемии темнокожие и латиноамериканцы с меньшей вероятностью получали необходимые услуги по охране психического здоровья по сравнению с населением в целом. Кроме того, смертность от самоубийств, которая может увеличиться из-за пандемии, исторически была намного выше, чем в среднем среди коренных американцев.

Рисунок 7: Доля взрослых, сообщивших о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства во время пандемии COVID-19, по расе / этнической принадлежности

Essential Workers

Основные работники во время пандемии COVID-19, такие как поставщики медицинских услуг, сотрудники продуктовых магазинов, а также сотрудники, занимающиеся доставкой почты и посылок, продемонстрировали высокие показатели плохих показателей психического здоровья. Эти работники обычно вынуждены работать вне дома и могут быть не в состоянии практиковать социальное дистанцирование.Следовательно, они подвергаются повышенному риску заражения коронавирусом и заражения других членов своей семьи. Анализ KFF показал, что основные работники сталкиваются с дополнительными проблемами, включая трудности с обеспечением предметов первой необходимости, в результате пандемии. Эти факторы могут способствовать ухудшению психического здоровья этих работников. Как показано на Рисунке 8, основные работники чаще, чем второстепенные, сообщают о симптомах тревожности или депрессивного расстройства (42% против 30% соответственно), начинают или усиливают употребление психоактивных веществ (25% против 30% соответственно).11%) или думают о самоубийстве в последние 30 дней (22% против 8%).

Диаграмма 8: Среди основных и второстепенных работников, доля взрослых, сообщающих о психических расстройствах и употреблении психоактивных веществ, июнь 2020 г.

Во время пандемии медицинские работники на переднем крае сообщали о чувствах тревоги и депрессии, а также о мыслях о самоубийстве. Опрос KFF по отслеживанию состояния здоровья, проведенный в середине апреля 2020 года, показал, что 64% ​​домохозяйств, в которых есть медицинский работник, заявили, что беспокойство и стресс по поводу коронавируса вызвали у них как минимум одно неблагоприятное воздействие на их психическое здоровье и благополучие, например трудности. сон или еда, увеличение потребления алкоголя или психоактивных веществ и ухудшение хронических состояний по сравнению с 56% всех домохозяйств.До пандемии медсестры и врачи уже были склонны к выгоранию, а врачи также имели повышенный риск самоубийства.

Ответы и соображения политики

На протяжении всей пандемии ведущие организации общественного здравоохранения, включая CDC, SAMHSA, Всемирную организацию здравоохранения и Организацию Объединенных Наций, опубликовали общие соображения и ресурсы, касающиеся психического здоровья и благополучия как населения в целом, так и конкретных групп высокого риска. группы во время пандемии.В США были предприняты некоторые шаги как на федеральном уровне, так и на уровне штатов для устранения воздействия пандемии на психическое здоровье, но, поскольку проблемы с психическим здоровьем нарастают, ключевые проблемы, вероятно, сохранятся.

Конгресс обратился к некоторым острым потребностям в услугах по охране психического здоровья и наркозависимости с помощью двух законопроектов о стимулах, принятых во время пандемии. Закон о консолидированных ассигнованиях, который был подписан в декабре 2020 года, включает около 4,25 миллиарда долларов на финансирование услуг по охране психического здоровья и наркозависимости.Он также основан на существующих законодательных усилиях, направленных на повышение соблюдения страховщиками федеральных правил о паритете психического здоровья. Закон о помощи, чрезвычайной помощи и экономической безопасности в связи с коронавирусом (Закон CARES), законопроект о стимулах, принятый в марте 2020 года, также выделил средства на услуги в области психического здоровья и употребления психоактивных веществ, включая выделение 425 миллионов долларов для использования SAMHSA, в дополнение к нескольким положениям, нацеленным на при расширении охвата и доступности телемедицины и другой удаленной помощи для тех, кто покрывается Medicare, частным страхованием и другими программами, финансируемыми из федерального бюджета.Это также позволило Департаменту по делам ветеранов организовать расширение услуг по охране психического здоровья изолированным ветеранам с помощью телемедицины или других услуг удаленного ухода. Другие усилия по удовлетворению потребностей в области психического здоровья включают существенное увеличение использования телемедицины для оказания психиатрических услуг при помощи федерального правительства и многих штатов, расширяющих охват и смягчающих правила для услуг телемедицины. Забегая вперед, администрация Байдена и Конгресс могут предпринять дополнительные шаги для решения проблем психического здоровья и употребления психоактивных веществ, включая административные меры по борьбе с самоубийствами среди ЛГБТ-молодежи, паритет психического здоровья, опиоидный кризис, услуги ветеранов психического здоровья и службы психического здоровья на базе школ. .

Учитывая последствия пандемии как для людей с новыми, так и для предпандемических состояний психического здоровья, кризис выявляет новые и существующие препятствия для доступа к службам психического здоровья и лечения наркозависимости. Среди взрослых, сообщающих о симптомах тревожного и / или депрессивного расстройства, более 20% сообщают, что они нуждались, но не получали консультации или терапию в течение последнего месяца во время пандемии. Ограниченный доступ к психиатрической помощи и лечению от наркозависимости частично объясняется нынешней нехваткой специалистов в области психического здоровья, которая усугубилась пандемией.Дефицит койко-мест в психиатрических больницах перед пандемией также усугубился в связи с увеличением числа пациентов с COVID-19, которым требуются койки в больницах по всей стране.

Доступ к услугам по охране психического здоровья и наркозависимости был проблемой до пандемии. В 2018 году из 6,5 миллионов взрослых не пожилого возраста, испытывающих серьезный психологический стресс, 44% сообщили, что в прошлом году обращались к специалисту по психическому здоровью. По сравнению со взрослыми, не страдающими серьезным психологическим расстройством, взрослые с серьезным психологическим расстройством чаще не имели страховки (20% против 13%) и были не в состоянии позволить себе психиатрическую помощь или консультации (21% против 3%).Для людей, имеющих страховое покрытие, все более частым препятствием для доступа к психиатрической помощи является отсутствие возможностей оказания психиатрической помощи и помощи при употреблении психоактивных веществ в рамках сети. Те, кто не застрахован, уже вынуждены платить полную цену за эти и другие медицинские услуги. Поскольку безработица продолжает влиять на миллионы людей, которые, в свою очередь, могут потерять страховое покрытие на основе работы, некоторые могут восстановить страховое покрытие с помощью таких вариантов, как Medicaid, COBRA или ACA Marketplace, а другие могут остаться незастрахованными. Учитывая беспрецедентное количество людей, сообщающих о симптомах тревожного или депрессивного расстройства, потенциальный исход дела California v.Техас (дело, оспаривающее конституционность всего ACA) важно рассмотреть. До ACA людям с уже существовавшим заболеванием, таким как депрессия, могло быть отказано в медицинском страховании или взимались более высокие страховые взносы, и многие индивидуальные рыночные планы не покрывали никаких услуг в области психического здоровья или употребления психоактивных веществ.

Взгляд вперед

Пандемия имеет как краткосрочные, так и долгосрочные последствия для психического здоровья и употребления психоактивных веществ, особенно для групп риска новых или обостренных психических расстройств и тех, кто сталкивается с препятствиями при доступе к медицинской помощи.Поэтапная вакцинация от COVID-19 проводится по всей стране, что, возможно, сигнализирует о том, что конец пандемии близок. Однако многие из стрессовых условий, используемых для смягчения распространения коронавируса, вероятно, сохранятся в ближайшем будущем, учитывая медленное и проблемное развертывание вакцинации по всей стране, случаи отказа людей от вакцины из-за страха или неуверенности, а также необходимость того, чтобы вакцинированные люди продолжали принимать существующие меры предосторожности для смягчения вспышки.

История показала, что воздействие стихийных бедствий на психическое здоровье превышает физическое, что позволяет предположить, что сегодняшние повышенные потребности в психическом здоровье сохранятся и после самой вспышки коронавируса. Например, анализ психологического ущерба для медицинских работников во время вспышек показал, что психологический стресс может длиться до трех лет после вспышки. Финансовый кризис, сопровождающий пандемию, также имеет серьезные последствия для смертности из-за «смертей от отчаяния».Согласно анализу, проведенному в мае 2020 года, к 2029 году из-за экономического спада и социальной изоляции могут произойти дополнительные смертельные случаи из-за самоубийств и злоупотребления алкоголем или наркотиками.

По мере того, как политики продолжают обсуждать дальнейшие действия по облегчению бремени пандемии COVID-19, важно будет рассмотреть, как возросшая потребность в услугах по охране психического здоровья и наркозависимости, вероятно, сохранится в долгосрочной перспективе, даже если новые случаи заболевания и смерти из-за новый коронавирус утихнет.

Эта работа была частично поддержана Well Being Trust.Мы ценим наших спонсоров. KFF сохраняет полный редакторский контроль над всем своим политическим анализом, опросами и журналистской деятельностью.

Статистических данных о психических расстройствах | Johns Hopkins Medicine

Ниже приведены последние статистические данные, полученные от Национального института психических расстройств, входящего в Национальные институты здравоохранения:

Психические расстройства являются одной из основных причин инвалидности в странах с устоявшейся рыночной экономикой, таких как США.S., во всем мире и включают: большую депрессию (также называемую клинической депрессией), маниакальную депрессию (также называемую биполярным расстройством), шизофрению и обсессивно-компульсивное расстройство.

По оценкам, 26% американцев в возрасте 18 лет и старше — примерно каждый четвертый взрослый — страдают диагностируемым психическим расстройством в конкретный год.

Многие люди одновременно страдают более чем одним психическим расстройством. В частности, депрессивные заболевания, как правило, сочетаются с токсикоманией и тревожными расстройствами.

Примерно 9,5% взрослых американцев в возрасте 18 лет и старше ежегодно страдают депрессивным заболеванием (большой депрессией, биполярным расстройством или дистимией).

• Женщины почти в два раза чаще страдают большой депрессией, чем мужчины. Однако вероятность развития биполярного расстройства у мужчин и женщин одинакова.
• Хотя большая депрессия может развиться в любом возрасте, средний возраст начала — около 20 лет.
• С биполярным расстройством, которым страдают примерно 2 человека.6% американцев достигают возраста 18 лет и старше в конкретный год — средний возраст начала первого маниакального эпизода составляет около 20 лет.

Большинство людей, совершивших самоубийство, страдают диагностируемым психическим расстройством — чаще всего депрессивным расстройством или расстройством, связанным с употреблением психоактивных веществ.

• В четыре раза больше мужчин, чем женщин, совершают самоубийства. Однако женщины чаще пытаются покончить жизнь самоубийством, чем мужчины.
• Самый высокий уровень самоубийств в США отмечен среди мужчин европеоидной расы старше 85 лет.Однако самоубийство также является одной из основных причин смерти среди подростков и взрослых в возрасте от 15 до 24 лет.

Примерно 1% американцев страдают шизофренией.

• В большинстве случаев шизофрения впервые появляется у мужчин в подростковом возрасте или в начале 20-летнего возраста. У женщин шизофрения часто впервые появляется в возрасте от 20 до 30 лет.

Примерно 18% людей в возрасте от 18 до 54 лет в конкретный год страдают тревожным расстройством в конкретный год.К тревожным расстройствам относятся: паническое расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), генерализованное тревожное расстройство (ГТР) и фобии (социальная фобия, агорафобия и специфическая фобия).

• Паническое расстройство обычно развивается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.
• Первые симптомы ОКР часто проявляются в детстве или подростковом возрасте.
• ГТР может начаться в любое время, хотя риск наиболее высок в возрасте от детства до среднего возраста.
• Люди с ОКР часто могут иметь проблемы со злоупотреблением психоактивными веществами, депрессивными расстройствами или расстройствами пищевого поведения.