Кризис 3-х лет

На третьем году жизни у детей обычно проявляется кризис, который выражается в упрямстве, «скандальном» поведении и негативном отношении к взрослым. Самая популярная фраза в этом возрасте «Я сам!».

Давайте попробуем разобраться, в чём суть этого кризиса, как он проявляется и чем можно помочь ребёнку.

Прежде всего, хочется отметить, что это необходимый для развития кризис. Так или иначе, все дети проходят через него. Кризисы помогают нам перейти на новую ступеньку развития. Кризис 3-х лет – это важный этап в становлении психического развития ребёнка. Это кризис социальных отношений ребёнка.

Кризис может быть как ярко выраженным, так и слабо, но он обязательно должен наступить. Когда наступит – радуйтесь,- ваш ребёнок развивается нормально.

Первые признаки кризиса нередко можно заметить уже в 1,5 года, а пик его приходится на возраст около трёх лет (2,5-3,5 года).

Основные симптомы кризиса 3-х лет

1. Негативизм. Его надо отличать от обычного непослушания. При непослушании дети отказываются делать то, что не хотят делать. При негативизме дети отказываются делать даже то, что хотят делать (т.е. им важно сделать именно наперекор тому, что требует взрослый). Негативизм – это такие проявления в поведении ребёнка, когда он не хочет что-либо делать только по тому, что это предложил кто-то из взрослых.

Пример непослушания: ребёнок играет во дворе. Его зовут домой обедать, но ему хочется погулять ещё, поэтому он отказывается (обратите внимание, ребёнок отказался именно по тому, что ему хочется погулять ещё).

Пример негативизма: ребёнок играет во дворе. Его зовут домой обедать, но он отказывается (хотя сам уже давно нагулялся и хочет есть). Т.е. он отказался от того, чего на самом деле хочет, но отказался только по тому, что это просит взрослый.

При негативизме на первый план выступает социальное отношение, отношение к другому человеку. Т.е. негативизм адресован к человеку, а не к содержанию того, о чём ребёнка просят.

Итак, суть негативизма заключается в отказе от выполнения вашей просьбы лишь из-за желания делать наперекор взрослому.

2. Упрямство. Упрямство – это такая реакция ребёнка, когда он настаивает на чём-либо не потому, что ему этого очень хочется, а потому, что он это потребовал. Упрямство нужно уметь отличать от настойчивости, когда ребёнок хочет чего-нибудь и настойчиво добивается этого.

Пример настойчивости: ребёнку нравится кататься на санках, и поэтому он отказывается от предложения мамы пойти домой.

Пример упрямства: мама зовёт гуляющего во дворе ребёнка домой. Ребёнок отказывается. Мама приводит ему разумные доводы (он с ними согласен). Но ребёнок всё равно отказывается идти (по тому, что он уже отказался).

3. Протест. Ребёнок бунтует против норм воспитания, установленных для ребёнка. Протест против текущего образа жизни. Т.е. ребёнок бунтует против того, с чем он имел дело раньше.

4. Своенравие, стремление к самостоятельности.

5. Обесценивание. Ребёнок перестаёт ценить то, что ценил раньше. К этому относятся и люди, и вещи, и даже собственные переживания. В лексиконе ребёнка появляются слова, которые обозначают всё плохое, отрицательное. Эти слова ребёнок употребляет по отношению к таким вещам, которые сами по себе неприязни не вызывают. В этот период дети могут начать грубить тем взрослым, которых до этого очень уважали. Например, ребёнок может сказать своему дедушке, что он его сейчас побьёт или «превратит в мясо». Маме ребёнок может сказать, что она дура. По поводу игрушки, которой ещё недавно восхищался, может сказать, что она некрасивая и неинтересная.

6. Деспотизм (в семьях с одним ребёнком.) У ребёнка появляется стремление проявлять власть по отношению к окружающим. Например, ребёнок может требовать, чтобы мама не ходила на улицу, а сидела дома, как он сказал.

7. Ревность (в семьях с несколькими детьми). Проявляется по отношению к братьям и сёстрам. В основе этой ревности лежит то же стремление к господству и деспотизму, что и в предыдущем пункте.

Суть кризиса 3-х лет

• Ребёнок бунтует против тех норм воспитания, которые сложились, считая что он «вырос из них».
• Стремление к самостоятельности
• Изменения в социальных отношениях ребёнка с окружающими людьми
• Происходят изменения аффективно-волевой сферы
• Изменяется отношение ребёнка к себе и людям
• Ребёнок начинает мотивировать свои поступки не содержанием самой ситуации, а отношениями с другими людьми
• Перестраивается социальная позиция ребёнка к авторитету матери и отца.
• Ребёнок хочет проявлять свою личность. Многие поступки мотивируются не мгновенным желанием, а связаны с проявлением личности ребёнка.
• С одной стороны ребёнок хочет признания своей самостоятельности и независимости, а с другой – к такой форме поведения он ещё не готов.

Как усугубить ситуацию или вредные советы родителям

• Настаивайте на своём, вы же правы!
• Сломите детское упрямство (тогда у ребёнка либо будет заниженная самооценка, либо он перестанет слышать ваши замечания).
• Не давайте ему ничего делать самостоятельно (он же ещё маленький и глупый)!
• Покажите ребёнку, что его мнение никто в расчёт не берёт.
• Постоянно ругайте.

Выполняйте эти вредные советы и тогда у ребёнка довольно быстро возникнут невротические симптомы. Ребёнок вырастит безвольным и малоинициативным (либо упрямым и жестоким).

Что делать при кризисе 3-х лет

Предоставьте ребёнку самостоятельность. Пусть посильные дела делает сам. Предусматривайте в своём расписании запас времени на самостоятельные попытки ребёнка сделать то, что вы собирались сделать сами.

Разберём две ситуации:

1 Нужно одеваться и выходить на улицу в поликлинику. В процессе одевания ребёнок говорит «Я сам!» и начинает пытаться одеваться самостоятельно. Мама раздраженно отвечает: «Нет! Сейчас ты начнёшь копошиться, и мы опоздаем. Я сама тебя одену».

2 Нужно одеваться и выходить на улицу в поликлинику. Предусмотрительная мама начала этот процесс на 10 минут раньше срока. В процессе одевания ребёнок говорит «Я сам!» и начинает пытаться одеваться самостоятельно. Мама отвечает: «Хорошо, одевайся». Далее мама не мешает ребёнку одеваться самостоятельно. В конце она ему поможет.

В первом случае раздражается и мама и ребёнок. К тому же, ограничивая активность и самостоятельность ребёнка, мама усугубляет кризис трёх лет. Во втором случае и у мамы и у ребёнка сохраняется хорошее настроение. Учитывайте, что ребёнку на выполнение всех дел нужно больше времени, чем взрослому.

Родителям стоит научиться переключать внимание ребёнка. Если вы предполагаете поехать в гости к бабушке и ожидаете, что это предложение ребёнок встретит отрицательно, то предложите ребёнку выбрать наряд, в котором он поедет. В результате внимание ребёнка будет сконцентрировано не на решении, ехать к бабушке, или нет, а на выборе наряда, в котором он поедет. Или вместо того, чтобы сказать ребёнку: «Сейчас мы пойдём гулять», можно спросить: «Мы пойдём гулять на детскую площадку или в парк?».

Негативизм ребёнка можно использовать в своих целях. Например, если вы хотите пойти с ребёнком на прогулку, то можно предложить ему остаться дома. Ребёнок, естественно, вам возразит и скажет: «Нет! Пойдём гулять!».

Если ребёнок начал капризничать, отвлеките его.

Поощряйте инициативу и самостоятельность малыша. Если ребёнок пытается начать делать то, что ему пока не под силу, помогите ему. Научившись выполнять что-то в сотрудничестве со взрослым, вскоре ребёнок это сможет делать самостоятельно.

Почаще пересматривайте свои требования к ребёнку. Возможно, некоторые уже неактуальны.

Не акцентируйте внимание на капризах и истериках ребёнка. Во время истерики не стоит удовлетворять требование ребёнка (иначе такое поведение ребёнок будет демонстрировать всё чаще и по меньшим поводам). Если начать ругать ребёнка во время подобной истерики, то это только усугубит кризис. Поэтому в такие моменты постарайтесь переключить внимание ребёнка на что-то другое и не замечайте его истерик. Просто продолжайте выполнять свои дела. Не видя вашей ответной реакции, ребёнок быстро успокоится.

Периодически просите малыша вам в чём-нибудь помочь. Это поможет ему стать самостоятельнее и ответственнее. Плюс, это будет являться хорошим примером социального взаимодействия между людьми.

Не забывайте про творчество – больше рисуйте с ребёнком, лепите из пластилина, вместе делайте поделки, играйте в песок. Творчество очень хорошо помогает справиться с эмоциями.

Режим дня полезен для структурирования жизни ребёнка. Он помогает формировать волю, которая так нужна для овладения своим поведением. Режим дня можно наглядно отразить на плакате в виде пиктограмм. Иногда родители поступают так: скручивают лист ватмана в трубочку. На этой трубочки в виде пиктограмм рисуют последовательность действий. Из другого листа бумаги делают кольцо большего диаметра. Его используют для отражения текущей позиции.

Ведите себя с малышом как с равным вам человеком. Благодарите его за помощь. Спрашивайте разрешение, когда хотите взять его игрушку. Относитесь к ребёнку не как начальник-подчинённый, а как к равному партнёру. Уважайте личность ребёнка. Ребёнок в этом возрасте хочет, чтобы родители знали, что рядом с ними находится не ребёнок, а взрослый человек.

Признайте право ребёнка на совершение ошибок. Если вы видите, что ребёнок что-то делает не правильно, не нужно тут же вмешиваться и показывать, как правильно. На ошибках учатся.

Ингода родителям всё же нужно сказать резкое «нет». Это необходимо делать, когда действия ребёнка нарушают технику безопасности, например, если ребёнок засовывает ножницы в розетку или поворачивает ручки газовой плиты.

Не ждите, что ваши рациональные объяснения различных запретов ребёнок поймёт с первого раза.

Запаситесь терпением.

Желание ребёнка быть взрослым можно использовать в своих целях. Например, если нужно перейти дорогу, то можно попросить ребёнка вас перевести. Это намного лучше стандартного: «Так, дай сюда руку, сейчас будем переходить дорогу». В первом случае все останутся довольными, а во втором случае вы подпортите настроение ребёнку (а он вскоре вам).

Если ребёнок начал истерику в людном месте (а дети любят работать на публику), то лучше всего его перенести в другое, менее людное место. Например, если ребёнок на детской площадке лёг на землю и стучит кулаками (в истерике), то лучше его взять и перенести в сторону. Там его следует положить в такое же положение и подождать пока истерика закончится (если вы не будете реагировать на истерику, то она быстро закончится). Во время подобных истерик бесполезно что-либо объяснять ребёнку. Дождитесь окончания.

Следите за собой. Многие слова и поступки ребёнок копирует у своих родителей.

Используйте игровой момент. Например, если ребёнок не хочет есть, возьмите куклу. Кормите их по очереди. Или пусть кукла попросит ребёнка проверить, не горячий ли суп. Кстати, приблизительно в 3 года ролевые игры становятся ведущими у детей. Это значит, что ребёнок в рамках игры может вживаться в разные роли. Для родителей игра может быть хорошим способом заинтересовать ребёнка в выполнении какого-либо дела. Например, ребёнок может не хотеть идти гулять. Но пойти выгуливать любимого мишку он согласиться с удовольствием.

Озвучивайте для ребёнка его переживания и чувства. Это позволит ему лучше понять свои чувства и увидеть, что вы понимаете его состояние. Если вы видите, что ребёнок упал и плачет, скажите ему, что он упал, ударился, ему больно, и поэтому он плачет. Если ребёнок играл и сломал любимую игрушку, скажите: «Ты расстроился из-за того, что сломал игрушку. Тебе жаль её. Поэтому ты заплакал». Если ребёнок радуется тому, что у него получилось что-то сделать, так и скажите: «Ты нарисовал хороший рисунок и очень рад. Тебе приятно, что ты смог нарисовать такой рисунок. Ты гордишься». И так далее. Озвучивание эмоций и чувств поможет ребёнку разобраться в них и лучше понять себя.

Любите ребёнка не за что-то, а просто так. Любите его всяким: и счастливым и заплаканным, и во время истерик и во время достижений, и настойчивым и упрямым. Любите его всегда. Пусть он это знает и видит.

А как проявил себя ваш ребёнок во время кризиса трёх лет?  Поделитесь своим опытом в комментариях к этому сообщению.
 

Кризис 3 лет у ребенка — симптомы и признаки кризиса трех лет: рекомендации родителям

Это происходит со всеми: послушный малыш, который капризничал только в исключительных случаях, к 3 годам превращается в упрямого ослика. Каждый день родители слышат рыдания по самым неожиданным поводам: нельзя достать луну с неба, налили попить в новую чашку, не дали надеть шапку в тридцатиградусную жару. На все предложения и увещевания ребенок кричит: «Я сам!», — а еще чаще — просто «Нет!». Очень популярны ультиматумы в духе «Не буду! Не есть! Не кашу!».

Не паникуйте: все это не означает, что вы избаловали и испортили малыша. Он бунтует и закатывает истерики вовсе не для того, чтобы разозлить родителей, — пока это единственный доступный ему способ заявить о себе и своих потребностях. Кризис 3 лет знаменует новый этап в развитии ребенка, и, когда этот сложный период закончится, он станет еще более самостоятельным, рассудительным и разумным. Сейчас он проверяет границы допустимого, и для ребенка важнее всего знать, что вы любите и принимаете его таким, какой он есть. Малыш взрослеет, и в период кризиса вам нужно будет построить с ним новые отношения, основанные на большей свободе и равноправии. Для того чтобы грамотно помочь ему (и самим себе!), стоит больше узнать о возрастной психологии.

Примерно в этом возрасте заканчивается период полного слияния малыша с мамой. Ребенку нужно отделиться от нее и установить границы, внутри которых можно безопасно действовать. Малыш открывает для себя понятия «хочется» и «надо» и должен научиться соотносить с ними свои поступки. Трехлетнему ребенку требуется новая степень самостоятельности, которую родители непременно должны ему дать. То, каким малыш выйдет из кризиса, в значительной степени зависит от вас: без вашей помощи и поддержки ребенок не сможет занять нужное место в большом мире.

Психологи сравнивают кризис 3 лет с революцией — столь разительные перемены происходят с ребенком. Он постепенно отдаляется от взрослых, осознает себя как личность, пытается установить новые, более зрелые отношения с другими людьми. В это время малыша начинает всерьез заботить мнение окружающих. Вы наверняка заметите, что ребенок стал часто смотреться в зеркало, тщательно выбирать наряды (руководствуясь собственным вкусом!), бурно радоваться своим успехам и остро реагировать на неудачи. Известный советский психолог Лев Выготский выделил основные проявления детского кризиса 3 лет. Интересно, что все они в результате помогут ребенку развить определенные положительные качества!

1. Негативизм. Ребенок принципиально отказывается делать то, о чем его просят.

Причина: Он не хочет соглашаться с превосходством взрослых.

Перейдет в… здоровую амбициозность.

2. Упрямство. Малыш настаивает на своем до последнего.

Причина: Он боится показать, что может передумать.

Перейдет в… уверенность в себе.

3. Строптивость. Ребенок демонстративно отвергает все привычные правила и нормы, которым следовал до 3 лет.

Причина: Он хочет установить новые, «взрослые» порядки. 

Перейдет в… умение следовать своей индивидуальности.

4. Своеволие. Ребенок хочет абсолютно все делать сам.

Причина: Он стремится к полной независимости.

Перейдет в… здоровую самостоятельность.

5. Протест-бунт. Малыш намеренно делает то, что ему запрещают.

Причина: Он хочет вызвать у окружающих сильные эмоции, пусть даже негативные.

Перейдет в… силу характера.

6. Деспотизм. Ребенок стремится повелевать родными и друзьями, диктует им правила поведения.

Причина: Он хочет, чтобы с его мнением всерьез считались.

Перейдет в… умение стоять на своем.

7. Обесценивание. Трехлетний малыш намеренно отвергает все, чем дорожил до наступления кризиса, будь то любимые игрушки или занятия.

Причина: Он хочет расстаться со всеми «младенческими» увлечениями и начать новый этап.

Перейдет в… гибкость ума.

Нельзя предсказать заранее, сколько точно продлится кризис. Обычно он занимает месяц-полтора, но иногда затягивается на год, особенно если на него наложились другие стрессы. Это может быть переезд, выход в садик, появление младшего братика или сестренки, развод родителей, уход кого-то из близких. Некоторые дети вновь становятся послушными буквально в один день, поведение других меняется постепенно. Если к 4 годам ребенок не вышел из кризиса, стоит проконсультироваться с детским психологом. Но необходимо помнить, что отношение родителей во многом определяет сроки кризиса. Поддерживайте малыша, демонстрируйте свою любовь и понимание, и тяжелый период гарантированно сократится.

Первое, что нужно сделать, — осознать, что кризис 3 лет неизбежен, через него проходят все. Это биологическая программа человека. Вы не можете заставить малыша обойтись без этой сложной перестройки. Но отстраняться от ребенка в этот непростой период тоже не стоит — любящие родители должны установить для него новые границы и помочь обрести самостоятельность. Важно, чтобы родственники не противоречили друг другу и выступали «единым фронтом», вместе искали оптимальный подход к маленькому бунтарю.

Чем ярче у ребенка был кризис 3 лет, тем легче пройдет его подростковый возраст.

Часто родители начинают кидаться в крайности: все разрешать, лишь бы избежать детских истерик, или, наоборот, держать малыша в ежовых рукавицах, чтобы не избаловать. Попробуйте найти золотую середину и показать сыну или дочери, что из каждой ситуации есть несколько выходов. Пусть узнает, что можно попросить, настоять, поискать компромисс, а порой — принять категорический отказ. Все эти инструменты пригодятся вашему чаду для разрешения конфликтов во взрослой жизни.

Позвольте ребенку принимать многие решения самостоятельно — конечно, если они не связаны с его здоровьем или безопасностью. Трехлетний малыш вполне может выбрать кашу на завтрак или наряд для похода на утренник. Старайтесь находить компромиссы: например, если ребенок настаивает на мороженом вместо супа, пообещайте ему желанный десерт после еды — и сдержите слово!

Вот отличные способы помочь малышу легче пережить кризис:

• Избегайте приказного тона, который сам по себе вызывает противодействие. Так, вместо «Сейчас мы будем рисовать!» стоит спросить: «Какой карандаш ты выберешь?»;
• Старайтесь не делать замечаний ребенку напрямую, а обозначать общие правила. Например, говорите: «Малышей бить нельзя», «Кошек не обижают», «Люди не кусаются»;
• Давайте ребенку больше свободы — пусть он сам решает, когда пора уходить с детской площадки, куда пойти гулять и какую шапку надеть на улицу. Будет замечательно, если у малыша появится собственное пространство, будь то отдельная комната или секретный уголок на кухне;
• Доводите негативизм ребенка до абсурда — умоляйте его не надевать пижаму, не есть кашу и поскорее сломать все игрушки. Осознав комичность ситуации, малыш перестанет настаивать на своем;
• Не пытайтесь «переупрямить» трехлетку, устраивая соревнования в духе «Нет, будет так, как я сказала!». Они лишь портят настроение и отнимают душевные силы;
• Как можно чаще показывайте ребенку свою любовь. Поощряйте и хвалите его, когда он того заслуживает;
• Не стоит капризничать, обижаться или пытаться переложить ответственность на малыша («Ну что мне с тобой делать, скажи?»). Это выбивает у ребенка почву из-под ног, мешает ему нащупать границы;
• Поговорите с родителями, чьи дети недавно прошли через кризис. Их опыт может оказаться очень полезным;
• Будьте внимательнее к потребностям ребенка. Очень часто истерики и скандалы имеют под собой банальные причины — малыш перевозбудился, устал, голоден или замерз;
• Помогайте сыну или дочке снять напряжение. Для этого отлично подойдут активные игры, шуточная борьба, массаж, совместные танцы.

• Постоянно ругать ребенка. Делать это в кризисе легко, но хвалить его за успехи и хорошее поведение необходимо;
• Хотеть невозможного. Неразумно всерьез требовать, чтобы трехлетка радостно бежал в детский сад или спокойно сидел в самолете на протяжении нескольких часов;
• Ограничивать самостоятельность. Даже если ребенок сделает то, что хочет, медленно и плохо, это станет для него отличным уроком;
• Постоянно критиковать за неудачи, особенно в том, чего малыш пытается добиться сам;
• Всегда настаивать на своем — это только тренирует упрямство ребенка;
• Проявлять насилие. Любого ребенка можно «сломать» и добиться от него полного послушания, но это губительно скажется на его развитии;
• Постоянно менять правила и требования, противоречить друг другу в вопросах воспитания;
• Использовать сложные термины и категории — например, взывать к совести или чести трехлетки;
• Задабривать и подкупать ребенка, чтобы отвлечь его от истерики.

Кризис 3 лет может стать настоящим испытанием для ребенка и родителей, но он обязательно закончится. И неожиданно для самих себя вы обнаружите, что маленький бунтарь стал спокойным и рассудительным, знает правила дорожного движения и умеет считать до ста. Наступает прекрасный период, когда общаться с подросшим малышом становится легко и очень интересно.

Статья на нашем канале Яндекс Дзен

советы психологов — Ozon Клуб

Слово «кризис» часто используется с сильным негативным подтекстом. Но его первоначальное значение (др. греч. κρίσις) довольно нейтрально — выбор, перелом, переходная пора. Детский кризис развития трёх лет полностью соответствует этимологии. Это период уязвимости, он может стать опасным для будущего становления личности, если родители недостаточно подготовлены, а окружающая среда кажется малышу неблагоприятной и враждебной. Детские психологи Ирина Куприянова и Виктория Корпачёва рассказывают, как общаться с ребёнком трёх лет, чтобы помочь ему уверенно пройти сложный этап.

Кризис трёх лет: первые признаки

Примерно в возрасте 2,5–3 лет дети вступают в отчётливый, хорошо известный период развития, который в психологии иногда называют кризисом оппозиции. Однако определение не совсем точно. Малыш не желает быть в оппозиции, он просто хочет быть признан как самостоятельная личность со своим мнением и потребностями.

Эго проявляется бурно: поведение кардинально меняется, начинаются печально известные детские истерики, словарный запас пополняется новым и самым любимым словом «нет». Всё это вызывает справедливую тревогу, а иногда и шок у родителей. Что делать, как справиться с ребёнком трёх лет? Решение одно: изучить вопрос и с безграничным терпением провести малыша по тернистому пути.

Виктория Корпачёва: «Главным признаком наступления кризиса трёх лет является ярко выраженный протест ребёнка даже против того, что он раньше любил. Появляются частые истерики и капризы, чтобы добиться желаемого от родителей.

Если малыш уже говорит, то можно услышать эмоциональную фразу: «Я сам!» — это один из первых сигналов, что личность переходит на новый уровень. Он начинает чувствовать себя отдельным человеком от мамы».

Семь основных симптомов кризиса трёх лет

Развитие маленького человека — индивидуальный процесс. Кризис трёхлетнего возраста не начнётся в строго ограниченные сроки или сразу после дня рождения. Обычно родители сталкиваются с пугающими изменениями в период от 2,5 до 4 лет. Признаки могут появиться все и сразу или по нарастающей.

В психологии выделяется семь основных симптомов:

Своеволие проявляется как протест не только против своих желаний и воли родителей, но и против привычного порядка вещей, всех обычных действий и способов их выполнения. Трёхлетка хочет всё делать сам, независимо от того, умеет или нет. Например, хочет открывать дверь ключами, вызывать лифт, мыть полы или включать духовку. И если одни «хотелки» вполне безобидные, то другие представляют реальную угрозу как для самого ребёнка, так и для окружающих людей.

Упрямство ребёнка трёх лет выражается в упорном отстаивании своего мнения не потому, что он так хочет, а потому, что уже озвучил и потребовал. Например, мама забирает капризничающего малыша с прогулки домой, приводит доводы: будем смотреть мультфильмы, читать книжку, играть с пеной в ванной, пить чай с тортиком. Малыш внутренне соглашается, что дома лучше, чем на улице. Но он уже сказал твёрдое «нет», поэтому отказаться от своих планов не может и продолжает настаивать на своём.

Негативизм проявляется в желании поступать ровно наоборот, даже вопреки собственным желаниям. Иногда это доходит до абсурда. Например, показывая на дерево, малыш говорит «это не дерево». Или если мальчика зовут Дима, он будет до истерики утверждать, что он не Дима. Такое поведение доводит до исступления родителей и приводит к частым ссорам.

4. Строптивость.

Симптом считается центральным, даже имеет в психологии собственное определение: trotz alter — «возраст строптивости» в дословном переводе с немецкого. Строптивость всегда направлена против норм воспитания, установленных в семье. Завтракать, гулять, спать, купаться, играть — бунтарь недоволен всем, всё отвергает и протестует против режима.

5. Обесценивание.

Обесценивание проявляется в высказываниях «я тебя не люблю», «папа плохой», «бабушка злая» и т. д. Те люди, к которым трёхлетка ещё неделю назад проявлял безоговорочную любовь и привязанность, попадают в немилость. Ранее любимые игрушки теперь не нужны, не интересны: малыш их бросает, может нарочно разбирать, ломать. И самый «ужасный» кошмар родителей — сын или дочь начинает ругаться. В ход идут все слова, которые кроха случайно подслушал из взрослых разговоров или по телевизору.

6. Протест-бунт.

Ребёнок объявляет настоящую войну родителям. Протест вызывают даже такие мелочи, как поглаживание по голове, приглашение «на ручки» или уменьшительно-ласкательное обращение. Чем активнее реагируют родители на такие действия, тем интенсивнее становятся «боевые» действия.

Симптом характеризуется желанием маленького тирана безоговорочно править окружающими. Мама не имеет права уходить из дома, папе запрещается заходить в комнату, надо немедленно доставать из шкафов и полок всё, что потребует малыш. Если что-то идёт не по плану, трёхлетка изобретёт тысячи способов добиться желаемого и тем самым проявить свою тоталитарную власть. Если в семье ещё есть дети, то симптом дополняется обострённой ревностью.

Примечательно, что кризис трёх лет в отдельных деталях повторяется и вспоминается в подростковом возрасте. Следовательно, если проблема успешно решается на раннем этапе, в будущем подростку и его семье будет немного легче.

Положительное влияние кризиса

В перечисленных симптомах малыш выступает трудновоспитуемым, неуправляемым, капризным, скандальным тираном. Но это только теоретическая сторона вопроса. В жизни всё не так страшно. За негативными проявлениями кризиса скрываются положительные изменения личности, которые в будущем определят такие важные качества, как общительность, дружелюбие, способность быстро адаптироваться в любой обстановке.

В этот сложный период малыш на собственных ошибках учится взаимодействовать с миром напрямую, без родительского посредничества. Как только придёт понимание «как всё работает», кризис самоустранится.

Ирина Куприянова: «Во времена возрастных переходов происходит колоссальная созидательная работа по развитию, имеют место значимые и значительные изменения в личности. Развиваясь в соответствии с возрастом, малыш осваивает новые модели, способы взаимодействия с окружающими людьми.

До трёх лет для ребёнка весь мир — это он сам. Вспомните, например, как совсем маленькие дети прячутся — закрывают глаза и считают, что их не видно. Теперь же кроха обнаруживает себя в этом мире и мир в себе, начинает понимать, что вокруг есть и другие люди».

Как правильно вести себя с детьми: психология отношений

Как пережить кризис трёх лет с минимальными нервными потрясениями и при этом не навредить ребёнку — первый вопрос, возникающий у обеспокоенных родителей. Важно изначально настроить себя на позитивное отношение к переменам. Некогда примерные сын или дочь ужасно себя ведут не потому, что плохо воспитаны или тем более генетически предрасположены к девиантному поведению. Вовсе нет. Кризис — такой же естественный процесс, как рост или развитие речи. Осознание неизбежности важного этапа, понимание внутренних механизмов бунта поможет справиться с самыми тяжёлыми капризами трёхлетки.

Виктория Корпачёва: «Кризис трёх лет — это нормальный возрастной этап развития человека. Но родители могут повлиять на интенсивность и длительность периода «непослушания». Первый шаг — понимание, что ребёнок нуждается в самостоятельности. Он впервые очерчивает свои личные границы, при этом одновременно давит на родительские. Ему важно понять, как общаться с социумом, и это происходит через изучение «пределов» в общении с родными людьми».

Предупреждён — значит вооружён

Сильно впечатлительных родителей психологи успокаивают: есть дети, которые спокойно и бессимптомно переживают переходные возрастные периоды.

Виктория Корпачёва объясняет: «Это связано в первую очередь с типом темперамента (принцип работы нервной системы): у малышей меланхоликов и флегматиков кризисы не такие яркие, как у сангвиников и холериков. Есть связь и с особенностями семейного воспитания. Так, в семьях, где с раннего возраста ребёнку дают возможность быть самостоятельным, проявлять инициативу и познавательную активность без постоянных и безосновательных запретов, где нет гиперопеки, там дети достаточно рано чувствуют себя автономными от родителей. Поэтому у них не возникает потребности бунтовать и бороться за своё отделение и свою самостоятельность».

В то же время нельзя игнорировать обратную сторону внешней «незаметности» кризиса. В раннем переходном возрасте главное — не как он проходит, а к чему приводит. У ребёнка в период от 2,5 до 4 лет появляются такие качества, как самостоятельность, воля, гордость за свои достижения. Это первые признаки адекватного развития личности. Если перемен не наблюдается, имеет смысл создать условия для пробуждения собственного эго малыша.

Ирина Куприянова: «Спокойный и бессимптомный переход в 3–4 года — повод «напрячься». Потому что это будет второстепенным показателем нарушений развития психики в соответствии с возрастной нормой. Ведь все симптомы являются нормальными и даже полезными для формирования личности. Столкнувшись с ними, нужно понимать, что внешние негативные проявления — это обратная сторона позитивных изменений личности, стержневой смысл любого критического возраста».

Как вести себя родителям в кризис трёх лет

Родителям в любом случае стоит подготовиться к сложностям и конфликтам. Но думать нужно не о том, как бороться с капризами ребёнка в три года, а как ему помочь пережить непростой период. Советы от наших психологов.

1. Терпение и чувство юмора.

Основные страхи родителей связаны с аффективными, неуправляемыми вспышками. Слёзы, истерика, бурные капризы «на публику» — типичные проявления раннего переходного возраста. При ярко выраженной симптоматике кризиса трёх лет рекомендации родителям простые: сделать глубокий вдох, успокоиться и попытаться урезонить малыша. Например, если истерика вызвана нежеланием обувать ботинки или ложиться спать, можно попробовать метод «от обратного»: «и не обувай ботинки, иди босиком» или «не ложись сегодня в кровать, я постелю тебе на полу». Из желания делать всё наперекор малыш обуется или ляжет спать в свою кровать. А даже если и согласится на ваше предложение, это будет уже совсем другая игра, без скандала.

Также полезен способ переключения внимания. Здесь можно немного манипулировать увлечениями сына или дочери. Предложение посмотреть любимый мультик, сходить в зоопарк или прокатиться на метро может заинтересовать малыша и отвлечь от истерики.

2. Отпустить ситуацию.

Ни в коем случае нельзя принимать близко к сердцу и обижаться, когда ребёнок кричит «мама плохая» или «я тебя не люблю». Эти фразы совершенно ничего не значат с точки зрения искренности чувств. Негативные эмоции кризиса переполняют кроху. Он использует такие фразы, потому что не в состоянии выразить непонятные для него эмоции: возмущение, злость, обиду.

Но следует обозначить границы, за которые выходить нельзя. Например, ругательства в сторону родителей и посторонних людей недопустимы в любом случае.

3. Контролируемая свобода.

Родителям нужно позволить крохе действовать самостоятельно, но при этом контролировать ситуацию. Например, малыш хочет залезть под стол в общественном месте. Почему бы и нет, если это кафе и за столиком сидят только члены семьи. Но потребуется проверить, безопасно ли такое действие для здоровья. Металлические углы, стеклянные поверхности могут стать причиной серьёзной травмы. Или захотел малыш бежать подальше от родителей. Беги, но только на закрытой площадке, вдали от дороги, обязательно в поле зрения взрослых.

Другими словами, контроль осуществляется не над самим ребёнком, а над окружающим пространством. Любые капризы — пожалуйста, если это безопасно. Как правило, такой подход стимулирует кроху искать новые способы самовыражения.

4. Разговоры по душам.

Проговаривать чувства, которые испытывает ребёнок в период кризиса, — хороший способ сократить период «непослушания». Разговоры помогают малышу разобраться в своих желаниях и в дальнейшем понимать чувства окружающих людей. Пример: «Да, я вижу, ты злишься, что пирамидка никак не получается. А давай вместе порычим, как тигры, и постучим по креслу кулачками» или «Да, больно, ударился, сейчас я тебе поглажу ножку, боль сразу пройдёт, будет лучше».

Самые опасные фразы в переходный период: «не плачь», «не злись», «не ной», «хватит обижаться». Такие слова провоцируют ещё больший протест, становятся триггерами затяжной истерики.

Периодически можно устраивать «день обмена», когда взрослые становятся детьми, а малыши — взрослыми. Игры в продавца, доктора, воспитателя детского сада помогают крохе проявить свою самостоятельность мирным путём. У него возникает ощущение собственной значимости, ведь его слушается мама.

6. Долой гиперопеку.

Совместная готовка, стирка, уборка — кризис трёх лет самое время для знакомства малыша с бытовыми обязанностями. Покажите, что вы доверяете сыну или дочери. Например, предложите самостоятельно выбрать из двух вариантов: готовить на завтрак кашу или макароны, пить чай или компот, гулять в парке или во дворе. Уже через 1–2 недели ребёнок сможет предлагать свои варианты, находить решения простых задач. За каждую инициативу и успех нужно обязательно хвалить малыша.

Каждый взрослый человек с адекватной самооценкой и уверенностью в себе вырастает из малыша, прошедшего через все ранние кризисы развития. Поэтому родителям не нужно бояться перемен. Первые ошибки, достижения, попытки адаптироваться к миру формируют основные черты характера, становятся залогом успеха в будущем при условии безусловной поддержки родных людей. 

«Инстаграм» Виктории Корпачёвой @/detpsy_spb/

«Инстаграм» Ирины Куприяновой @/psychologist.saratov/

Кризис трех лет | Официальный сайт

Только родители успели порадоваться, что малыш научился достаточно хорошо разговаривать, уверенно ходит и бегает своими ножками, понимает слово «нельзя» — как он меняется до неузнаваемости и становится настоящим бесёнком. Основная причина — несоответствие социальных и бытовых обстоятельств изменившимся потребностям ребёнка. Он хочет быть взрослым, даже чувствует себя таким. Однако огромное количество ограничений, правил и требований со стороны родителей не дают ему проявлять самостоятельность в полной мере. Это вызывает внутренний протест, который выливается в эмоционально-поведенческие отклонения, так пугающие родителей.

Семь основных признаков кризиса трех лет:

Негативизм — «Делаю назло!» Не хотят что-то делать лишь потому, что инициатива исходит от взрослого.

Строптивость — «Не хочу подчиняться!» В отличие от негативизма, данное проявление кризиса обезличено. Оно направлено на бытовой уклад и режим дня, к которым родители стараются приучить малыша.

Упрямство — «Я так решил!» «Не хочу!» и «Не буду!» без всяких объяснений — самые частые признаки кризиса 3 лет. Преодолеть их не способны ни уговоры, ни угрозы.

Бунт (протест) — «Мне всё надоело!» Похож на предыдущие проявления кризиса. Однако бунт — самый страшный из них. Во-первых, включает в себя и негативизм, и строптивость, и упрямство. Во-вторых, носит постоянный характер. В-третьих, проявляется ярче всех. Дело доходит до неконтролируемых вспышек гнева и настоящей истерики.

Деспотизм — «Делайте так, как я хочу! Я хозяин и повелитель!» Капризничают, кричат и даже демонстративно катаются по полу, лишь бы желание выполнили (купили игрушку, отпустили гулять, дали конфету).

Обесценивание — «Не люблю вас! Вы плохие!» Злятся на то, что им дорого, пытаясь избавиться от зависимости. Тихий, воспитанный ребёнок может начать кричать и плохо себя вести при посторонних (в общественном транспорте, например). Ломают любимые игрушки. Мама становится врагом №1, её перестают слушаться и даже могут ударить.

Своеволие — «Я могу сам!» Не нужно путать со стремлением к самостоятельности. Одно дело, когда малыш пытается сам снова и снова завязать шнурок или взболтать яйцо в тарелке, но при этом прислушивается к советам взрослым и не отказывается от помощи. И совершенно другое — когда он при этом злится, никого не слушает, выполняет всё неправильно, отталкивает руку родителей.

Что будет усиливать кризис?

—Авторитарный стиль воспитания. Если в семье установлены чрезмерно жёсткие нормы, требуется безусловное подчинение, подавляются воля и самостоятельность, это выливается в длительные истерики.

-Гиперопека. Чрезмерная родительская забота, как и авторитарный стиль воспитания, подавляет волю и самостоятельность. Ребёнка даже в 3 года считают несмышлёным, нежизнеспособным и совершенно беспомощным. Не дают ему и шагу ступить без разрешения взрослого. Неудивительно, что малыш будет доказывать обратное, что существенно осложнит проблемный период.

-Социум. Ситуация часто осложняется из-за авторитарного стиля воспитания или элементарной грубости воспитательницы в детском саду. Плохое влияние на ребёнка может оказать компания ребят, с которыми он играет во дворе или в садике. Конфликты с другими людьми заставляют его ещё более рьяно отстаивать свою независимость.

Что же делать родителям в период кризиса?

Самая главная рекомендация — уважать самостоятельность ребёнка! Позволять ему выполнять самому какие-то элементарные действия. При этом должны работать и запреты, которые нарушать категорически нельзя (совать что-либо в розетку, включать утюг, брать деньги, кусаться). К 3 годам у него уже должны быть посильные домашние обязанности. Он может убирать за собой игрушки, вытирать пыль, накрывать на стол. Да, его участие замедлит процесс, но поверьте: оно того стоит. Это позволит ему чувствовать себя самостоятельным и нужным. А значит, автоматически отпадёт необходимость доказывать свою взрослость и независимость.

-Очень важно сохранять спокойствие, быть терпеливыми. В момент капризов переключать внимание на что-то другое, интересное: посмотреть любимый мультик, погулять, угостить конфетой.

-Иногда предоставлять право выбора в незначительных бытовых ситуациях: какой мультфильм посмотреть, какую сказку почитать, какой сок выпить.

—Ругать и наказывать за какое-то конкретное действие, сделанное здесь и сейчас.

—Анализировать произошедшее. Проговаривать с малышом, что он сделал не так и почему это плохо.

-Придерживаться единого стиля воспитания.

—Собственным примером показывать правильное поведение. Дети в 3 года склонны к слепому копированию. Вы ничего не добьётесь, если сами будете делать то, что им запрещаете. Ну и, конечно же, проводите как можно больше времени вместе!

Как пережить кризис 3-х лет

К трём годам ребёнок проходит очередную стадию критического развития (кризис 3-х лет). Поведение ребёнка резко меняется — возрастает стремление к самостоятельности и независимости от взрослого. Это наиболее трудный период, как для детей, так и для всего семейного окружения.

В процессе длительного изучения возрастных особенностей детей, выявлены основные проявления кризиса 3-х лет:

• 1. Упрямство и строптивость. Проявляется в упорстве и настойчивости ребёнка на чём-то, даже на том, что ему не очень хочется или давно расхотелось. Его строптивость направлена не против кого-то из взрослых, а против сложившейся ранее системы отношений. Недовольство ребёнка может проявляться на всех уровнях взаимодействия с ним.
• 2. Негативизм. Ребёнок категорически отказывается делать то, о чём его просят, или делает наоборот, прямо противоположное тому, что ему сказано. При этом, он проявляет недовольство, реагируя не на само действие, а на требование или просьбу определённого взрослого.
• 3. Своеволие. Ребёнок хочет делать всё сам, стремится к самостоятельности во всём. Это стремление часто не соответствует возможностям ребёнка и вызывает множественные конфликты со взрослыми.
• 4. Обесценивание. У ребёнка пропадает интерес к прежним привязанностям, к тому, что было дорого, к старым правилам поведения и ритуалам.
• 5. Протест-бунт и деспотизм проявляются в частых ссорах с родителями. Ребёнок стремится диктовать всем свою волю, он находится в состоянии войны с окружающими. Если в семье несколько детей, то обычно возникает ревность – нетерпимое отношение к другим детям.

Все эти проявления свидетельствуют о том, что у ребёнка изменяется отношение к другим людям и к самому себе, и он нуждается в изменении отношения к нему со стороны родителей. Не стоит пугаться остроты протекания кризиса, яркие проявления говорят о том, что у ребёнка сложились предпосылки для дальнейшего развития: происходит отделение от взрослого, он начинает выделять себя как отдельного человека, проявлять самостоятельность.

Признаки кризиса могут начать проявляться в разное время и с разной интенсивностью. Этот период может наступить раньше или позже – с 2,5л до 4-хлет. В норме, через кризис проходят все дети и «волевое противостояние» с родителями, позволяет заявить о себе, как о растущей личности.

Как смягчить проявление кризиса и помочь ребёнку благополучно выйти из кризиса?

• Постарайтесь увидеть позитивные стороны проявлений кризиса: упрямство — это крайняя степень проявления воли, необходимого для ребёнка качества; капризность — демонстрация собственной значимости для других, ощущение своего Я; эгоизм – проявление чувства собственного достоинства. Если так рассуждать, вам будет легче принять происходящие в ребёнке изменения.
• Будьте настойчивы и последовательны в общении с ребёнком. Если вы сказали «нет», не меняйте своего решения. Договоритесь в семье о том, что дозволено, а что запрещено. Все запреты должны быть разумны.
• Относитесь спокойнее к приступам упрямства и капризности. Обычно пик упрямства приходится на возраст 2,5-3 года. Мальчики упрямятся сильнее, а девочки капризничают чаще. В момент приступов оставайтесь рядом с ребёнком, дайте ему ощутить ваше понимание.
• Не пытайтесь в это время что-либо внушать ребёнку – это бесполезно. Ругань не имеет смысла, шлепки только возбуждают эмоционально.
• Постарайтесь переключить внимание ребёнка. Переключение сработает, если ребёнок услышит искренность и интерес в вашей интонации.

Здесь мы приводим общие рекомендации, которые можно найти в психологической литературе. Ваш ребёнок – индивидуальность и мы это понимаем. Если кризис протекает крайне тяжело и вам не удаётся найти «ключик» к поведению ребёнка, не доводите себя и его до нервных срывов – обращайтесь к детскому психологу.

Поддержка ребенка в период кризиса психического здоровья

Когда у вашего ребенка кризис психического здоровья, вы можете почувствовать, что его поведение вышло из-под контроля. Они могут быть злыми, агрессивными, замкнутыми, очень грустными или все вместе. В кризисной ситуации ваш ребенок перестал помогать себе, и в этот момент вы тоже не чувствуете, что можете ему помочь. Пришло время позвать на помощь.

Мы поговорили с другими родителями и экспертами в области психического здоровья и собрали несколько советов и информации о том, как получить эту помощь для своего ребенка и для себя.

Что делать в случае кризиса психического здоровья

Кризис психического здоровья формально определяется как время, когда существует неминуемая опасность того, что ребенок причинит вред себе или кому-то еще. (Неизбежный означает, что это может произойти прямо сейчас или скоро.) Кризис также может быть временем, когда вы или другие взрослые, попавшие в ситуацию, не можете помочь своему ребенку в его поведении и нуждаетесь в помощи, чтобы успокоить его.

Если у вашего ребенка кризис, подумайте об его безопасности, безопасности вашей семьи и безопасности всех окружающих.Если вы чувствуете себя небезопасно, отступите или выйдите из комнаты. Уберите маленьких детей из этого места. По возможности направьте ребенка в кризисную ситуацию в безопасное место, где он с меньшей вероятностью получит травму — или причинит вред людям или животным.

В такой трудный момент вот несколько способов помочь своему ребенку:

• Будьте прямыми. Говорите открыто и откровенно. Говорите спокойно и используйте короткие предложения.
• Будьте готовы слушать. Позвольте им рассказать о своих чувствах или показать их.Примите их чувства.
• Не осуждайте и не спорьте с ними. Не говорите с ними о том, правильны они или неправильны, а также о том, хорошие они или плохие чувства.
• Позвольте ребенку контролировать свое пространство. Прежде чем дотронуться до них, спросите разрешения и расскажите им о своих движениях и действиях.
• Не веди себя шокированным. Это увеличит расстояние между вами.
• Ищите поддержку во время и после кризиса.
• Сохраняйте позитивный настрой. Избегайте сарказма и не позволяйте ребенку причинить себе вред.
• Дайте надежду, что все станет лучше.
• Примите меры. Уберите то, что они могут использовать, чтобы пораниться, например пистолеты или бутылки с таблетками.
• Примите участие. Сосредоточьтесь на своем ребенке. Проявляйте интерес и поддержку.
• Получите помощь в одном из перечисленных ниже мест.

Вот несколько мест, где вы можете получить помощь:

• Позвоните 9-1-1, если вы чувствуете, что ваш ребенок находится в критическом состоянии, нуждается в неотложной помощи, и вы беспокоитесь о чьей-либо безопасности.Когда вы позвоните в службу 9-1-1, объясните, что у вашего ребенка кризис психического здоровья, и попросите специалиста, который обучен вопросам психического здоровья. Если кризис не настолько серьезен, сначала позвоните в местную горячую линию по кризисным ситуациям с психическим здоровьем и спросите, что делать. Сотрудники службы 9-1-1 с большей вероятностью отвезут вашего ребенка в больницу, чем помогут вам справиться с кризисной ситуацией у вашего ребенка дома.
• Позвоните в местную горячую линию по оказанию помощи в связи с психическим здоровьем. Вы можете найти их телефонные номера в списке местных телефонных линий для оказания экстренной помощи в связи с психическим здоровьем.Или вы можете позвонить по телефону 2-1-1 и попросить позвонить в местную службу экстренной помощи в связи с психическим здоровьем.
• Позвоните по номеру 1-800-989-6884 на горячую линию для молодежи и беглецов Техаса, отправьте текстовое сообщение по номеру 512-872-5777 или пообщайтесь в чате в Интернете. Они могут предоставить вашему ребенку бесплатные консультационные услуги в рамках программы «Услуги для молодежи из группы риска» (STAR) в течение 24 часов.
• Позвоните по телефону 1-800-784-2433 (1-800-SUICIDE) или 1-800-273-8255 (1-800-273-TALK), чтобы позвонить на горячую линию по предотвращению самоубийств. На «Мосте жизни по предотвращению самоубийств» также есть онлайн-чат.
• Позвоните по телефону 1-800-950-6264 (1-800-950-NAMI), чтобы связаться с квалифицированным кризисным специалистом Национального альянса по психическому здоровью.
• Посетите IMAlive.org, чтобы пообщаться в онлайн-чате с обученным специалистом.

Если вы обратитесь в одно из вышеуказанных мест, вы сразу же получите помощь по телефону или через Интернет. Многие из этих кризисных сотрудников горячей линии помогут вам найти местные службы и терапевтов, которые помогут вашему ребенку. Когда вы разговариваете с ними, объясните ситуацию и упомяните любое поведение, которое вас беспокоит.Некоторые виды поведения, касающиеся поведения, перечислены на нашей странице о том, когда следует обращаться за помощью по психическому здоровью детей.

Чтобы узнать больше об услугах, посетите нашу страницу о поиске подходящих ресурсов по психическому здоровью для детей.

Восстановление после кризиса

Последствия кризиса психического здоровья не исчезнут в одночасье. Исцеление и понимание того, что произошло, — это процесс. Вашему ребенку (и, скорее всего, другим членам семьи) потребуется поддержка на этом пути. Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать своего ребенка:

• Узнайте причины, по которым они оказались в кризисе.
• Поощряйте их следовать плану лечения. Врачи и терапевты вашего ребенка будут работать с вами и вашим ребенком над созданием этого плана.
• Внимательно прислушивайтесь к эмоциям и мыслям, которые скрываются за словами ребенка.
• Уважайте их чувства и решения об их исцелении, даже если вы не всегда с ними согласны.
• Не дави слишком сильно. Для исцеления потребуется время.
• Выразите свою поддержку вслух.
• Берегите себя, своего ребенка и других членов семьи.
• Не сдавайтесь. И пусть ваш ребенок знает, что вы не сдаетесь.

Дополнительные советы о том, как помочь вашему ребенку выздороветь, см. На веб-странице NAMI о поддержке выздоровления.

Создание антикризисных планов психического здоровья

В составлении антикризисного плана должна быть вовлечена вся ваша семья. Вам также может помочь наставник, врач или терапевт. Вы и ваш ребенок всегда должны знать, где находится этот план, на случай, если он вам понадобится.

Если у вашего ребенка много симптомов психического здоровья или у него есть диагноз психического здоровья, возможно, имеет смысл поработать с ним, чтобы разработать план действий на случай кризиса, прежде чем он случится.Этот план поможет вам и вашему ребенку обратить внимание на предупредительные признаки строительного кризиса, узнать, как помочь, и начать собирать детали после кризиса.

Ваш ребенок не всегда может следовать каждой части своего плана. Позволить им быть честными в том, что они сделали и чего не сделали, — важная часть их лечения.

Что входит в антикризисные планы

Есть разные вещи, которые дети и семьи предпочитают включать в кризисный план. Ниже приведены некоторые общие элементы.Вы и ваш ребенок можете вместе составить краткое описание следующего:

• Что чувствует ваш ребенок, когда чувствует себя хорошо.
• То, что может расстроить вашего ребенка.
• Признаки надвигающегося кризиса.
• Что может делать ваш ребенок, чтобы управлять своими эмоциями, окружением и ситуацией.
• Имена друзей или членов семьи, которым следует обратиться за помощью.
• Специалисты и программы, с которыми можно связаться до или во время кризиса, и их номера телефонов.
• Медицинская информация, которая необходима врачам вашего ребенка, когда ваш ребенок находится в кризисной ситуации.

Как только у вашего ребенка случится кризис психического здоровья, его план может измениться, чтобы он был больше сосредоточен на исцелении и восстановлении. Эти изменения могут включать:

• Обзор своего видения — что они чувствуют, когда чувствуют себя хорошо — чтобы они знали, когда они там.
• Список вещей, необходимых вашему ребенку, чтобы чувствовать себя в безопасности — дома, в школе и в обществе.
• Список способов, которыми ваш ребенок может заботиться о себе каждый день. Поговорите со своим ребенком, чтобы помочь ему узнать об этом, и укажите, чем вы можете помочь.
• Список людей, которым ваш ребенок может позвонить или обратиться за помощью или поддержкой.
• Список людей и вещей, которых ваш ребенок будет избегать во время выздоровления.

15 признаков того, что вы попали в кризис среднего возраста (и что с этим делать)

Вы можете подумать: «Со мной этого никогда не случится», но рано или поздно это может произойти: вы достигли середины -жизненный кризис.Внезапно вы подвергаете сомнению все, что вы посвятили последние пару десятилетий, и все ваши тщательно продуманные жизненные планы, кажется, больше не имеют смысла. Вы начинаете действовать импульсивно, вносить большие изменения и задаваться вопросом, вернете ли вы когда-нибудь чувство собственного достоинства и цели.

К счастью, вы не одиноки. Множество людей до вас пережили аналогичные кризисы и с другой стороны преодолели их. По словам 15 членов Совета тренеров Forbes, вот несколько явных признаков того, что у вас кризис среднего возраста, а также их лучший совет, как выжить в этой фазе.

Члены тренерского совета Forbes указывают на признаки кризиса среднего возраста.

1. Вы апатичны

Вы постоянно чувствуете «мля» на все случаи жизни. Мой главный совет — ценить то, что работает в вашей жизни, а затем принимать меры каждый день, чтобы формировать свою жизнь такой, какой вы хотите ее видеть. Решительно двигайтесь вперед, отпустите и оставьте прошлое в прошлом. Вся ваша сила сейчас, а не вчера или завтра.Что ты можешь сделать сегодня? Развивая эту привычку, вы будете создавать ту жизнь, которую вы хотите, день за днем. — Кристин Хьюбер, ChristineHueber.com

2. Вы боитесь встать с постели

Когда вы задаетесь вопросом, почему, недоумеваете, как вы сюда попали, или не хотите вставать с постели, это верный признак того, что в вашем будущем должно произойти изменение. Многие кризисы среднего возраста демонстрируют впечатляющие траты, такие как новая машина. Хотя это может временно успокоить, это не ответ. Пора растягиваться и учиться! Изучите тот навык, которым вы всегда хотели овладеть, и посмотрите, как он питает и восстанавливает.- Лаура ДеКарло, Международный отдел карьерных директоров

3. Вы обсуждаете, но не предпринимаете никаких действий

Если вы обнаруживаете, что обсуждаете, какой следующий шаг сделать для улучшения вашей личной и профессиональной жизни больше, чем исследуете их, пора изменить свое поведение. Проведите свое исследование. Поговорите о своих идеях с друзьями, членами семьи, надежным наставником и профессионалами отрасли. Они могут направить вас своими советами, потому что чем больше вы узнаете, тем более склонны к действию.- Меган Годоров, ООО «Меган Годоров Консалтинг»

4. Ваша жизнь на автопилоте

Поймать себя, как будто вы бежите на автопилоте без цели, может быть разочаровывающим. Не отчаивайся. Воспользуйтесь этой возможностью, чтобы сбавить темп, пересмотреть свои пожелания и исправить свой курс. Воспитание внимательности может помочь вам понять ваши настоящие желания, и такие книги, как Search Inside Yourself Chade-Meng Tan и Flow Mihaly Csikszentmihalyi, станут хорошим местом для начала.- Арно Маркус, iCareerSolutions

5. Вы потеряли цель

Вы чувствуете, что в вашей жизни нет цели или есть цель побольше, чем то, что предлагает ваша повседневная жизнь в настоящее время. Стремление найти цель само по себе может идти по нисходящей спирали. Начните волонтерство и сосредоточьтесь на том, чтобы изменить ситуацию к лучшему для других людей за пределами вашей обычной сферы влияния. Начните приносить пользу новым людям и сместите фокус внимания на себя. — Гия Ганеш, тренер Гия Ганеш

6.Ваш план больше не работает

Верным признаком того, что вы переживаете кризис среднего возраста, является то, что ваши планы просто больше не работают. Все, что вы установили для себя, свою работу, свой обычный распорядок, теперь кажется застойным, даже удушающим. Когда это произойдет, будьте добры к себе. Дайте себе разрешение сменить путь и начните интересоваться, что лучше всего послужит вам на этом этапе жизни. — Лизабет Чепель, Lizabeth Czepiel, LLC

7. Внесение больших изменений, которые не являются «вы»

Внесение нестандартных изменений в жизнь может быть признаком кризиса среднего возраста.Это не обязательно плохо. Пришло время подвести итоги, переоценить свою жизнь и внести позитивные изменения. Лучший способ добиться этого — иметь наставника или коуча — кого-то, кому вы доверяете, который даст вам честную обратную связь, кто не заинтересован в результате и хочет, чтобы вы добились успеха. — Фрэнсис Макинтош, Intentional Coaching LLC

8. Вы завидуете другим

Когда вы обнаружите, что тратите больше времени на анализ прошлого других людей, чем на размышления о своем будущем, помните, что достижения других в значительной степени основаны на другом наборе возможностей, чем у вас, и на сделанном ими выборе, отличном от вашего.Сделали бы вы аналогичный выбор на их месте? Пора перестать думать о чужом будущем и начать планировать свое. — Эрика МакКарди, McCurdy Life Coach, LLC

9. Вы беспокоитесь, что уже знаете концовку

У вас растет ощущение, что вы уже смотрели этот фильм слишком много раз. Найдите время, чтобы наметить два сценария. Один из них — «Не сдавайся». Определите от трех до пяти областей, которые важны для вас, и наметьте вероятные результаты, если вы не внесете каких-либо существенных изменений.Другой — «Что, если?» Определите, какими в идеале эти области могут быть для вас в будущем. Стоит ли стремиться к этому видению? — Джо Кейси, Princeton Executive Coaching

10. Вы готовы уйти от своего «успеха»

Все, что нужно, — это прозрение, чтобы заставить человека осознать, что жизнь коротка и завтрашний день не обещан. В результате те, кто сталкивается с кризисом среднего возраста, могут легко отказаться от карьеры, которую общество считает успешной, в стремлении преследовать страсть и воплощать в жизнь свои мечты.Увлеченная работа может быть в форме нетрадиционной работы, благотворительности или некоммерческой деятельности и даже работы за границей. — ЛаКиша Гринвейд, Lucki Fit LLC

11. Все кажется рутинным

Мы достигаем точки в нашей жизни, когда мы известны тем, что мы делаем (сила), и люди полагаются на нас в этом (необходимость), и мы постоянно награждаемся за эту комбинацию. Почему кризис? Нам не хватает страсти. Когда у вас есть потребность, которая пересекается с силой, но вам не хватает страсти, это называется «рутинной работой».«Сосредоточьтесь на том, чтобы найти свою золотую середину, где страсть, сила и потребности пересекаются. — Эми Дуглас, Spark Coaching, LLC

12. Вы успешны, но не удовлетворены

Когда жизнь и работа не работают, проверьте свои сильные стороны и ценности. Часто это чувство: «Это все, что есть?» происходит, когда мы отклоняемся от центра. Вы можете добиться успеха, но не удовлетворены, и это может указывать на то, что пришло время для перемен. Успокойтесь и оцените свои сильные стороны. Спросите себя: «В чем я действительно хорош?» и воссоединитесь со своими ценностями: «Что меня действительно волнует?» Тогда в любом возрасте начните заново.- Джули Колбрез, тренер по горячему кофе

13. Вы больше не играете для победы, а играете, чтобы не проиграть

Это может быть признаком того, что вы потеряли то преимущество, которое у вас когда-то было. Вы принимаете решения, основываясь на страхе, а не на уверенности. Самый быстрый способ избавиться от этого мышления — сосредоточиться на том, чтобы вернуть себе уверенность. Возьмите на себя более крупный расчетный риск. По вашему мнению, вы уже не молоды, поэтому боитесь нехватки времени, но просто знаете, что у вас больше опыта, чем раньше, поэтому вы мудрее.Играй ради победы. — Рауль Вильясис, The Next Level Experience

14. Тикающие часы ошеломляют вас

По прошествии лет иногда нас подавляет время, которое у нас остается, чтобы воплотить наши мечты в жизнь и создать нашу лучшую жизнь. Часто это вызывает жгучее желание «купить машину!». или «продать дом!» Обычно это не новое решение, а то, что мы обдумывали и предполагали в течение некоторого времени. Разрешите себе изменять без ярлыков! — Шерри Свифт, Swift Transitions, Inc

15.Вы сбиты с толку и не уверены в своем направлении

Чувство замешательства может означать, что вы больше не удовлетворены тем, что делаете сейчас или где находитесь. Вы все еще можете быть очень хороши в этом, но вы не понимаете, как все это помогает вам достичь того, чего вы хотите. Пришло время сделать шаг назад и подумать о том, где у вас была ясность и, возможно, как вы ее потеряли. Затем составьте план, который поможет вам вернуться туда, куда вы хотите. — Соня Сересо, карьерный тренер Сони

Каковы признаки кризиса?

Каковы признаки кризиса?

Многие ветераны могут не проявлять никаких признаков намерения причинить себе вред, прежде чем сделать это, но некоторые действия могут быть признаком того, что ветерану нужна помощь.Ветераны в кризисной ситуации могут проявлять поведение, указывающее на риск причинения себе вреда.

Ветераны, подумывающие о самоубийстве, часто проявляют признаки депрессии, беспокойства, низкой самооценки и / или безнадежности, например:

• Большую часть времени выглядит грустным или подавленным
• Клиническая депрессия: глубокая печаль, потеря интереса, проблемы со сном и едой — которая не проходит или продолжает ухудшаться
• Чувство тревоги, возбуждения или невозможности заснуть
• Пренебрежение личным благополучием, ухудшение внешнего вида
• Уединение с друзьями, семьей и обществом или постоянный сон
• Потеря интереса к хобби, работе, учебе или другим вещам, которые раньше волновали человека
• Частые и резкие перепады настроения
• Выражение чувства чрезмерной вины или стыда
• Чувство отказа или снижения производительности
• Чувство, что жизнь не стоит того, чтобы жить, отсутствие смысла жизни
• Поговорим о чувстве ловушки — как будто выхода из ситуации нет
• Чувство отчаяния и заявление о том, что их проблемы не имеют решения

Их поведение может резко отличаться от их нормального поведения, или они могут казаться, что они активно обдумывают или готовятся к суицидальному действию посредством таких действий, как:

• Плохая успеваемость на работе или в школе
• Безрассудные действия или рискованные действия — по-видимому, не задумываясь
• Демонстрирует агрессивное поведение, такое как пробивание отверстий в стенах, участие в драках или саморазрушительное насилие; чувство гнева или неконтролируемого гнева или стремление отомстить
• Выглядит так, будто у человека есть «желание смерти», искушая судьбу, рискуя, который может привести к смерти, например, быстро ехать или проехать на красный свет
• Раздача ценных вещей
• Приведение в порядок дел, устранение недостатков и / или составление завещания
• Обращение к огнестрельному оружию, пилюлям или другим средствам причинения себе вреда

Если вы ветеран или знаете ветерана, у которого видны какие-либо из вышеперечисленных предупреждающих знаков, пожалуйста, позвоните на линию помощи ветеранам, в онлайн-чате или отправьте текстовое сообщение сегодня.Линия помощи ветеранам 1-800-273-8255 ПРЕССА 1

Благодарность: http://www.va.gov/

Симптомы, признаки суицида и лечение

Обзор

Что такое депрессия?

Депрессия — это расстройство настроения, которое может вызывать у человека грусть, раздражительность или безнадежность. Это может повлиять на ваш сон, аппетит или отношения с другими людьми. Депрессия также может привести к потере интереса к хобби или занятиям, которые вам когда-то нравились.В тяжелых случаях депрессия может вызвать мысли о самоубийстве.

Депрессия обычно диагностируется, если симптомы длятся две недели или дольше. Он должен оцениваться, диагностироваться и лечиться только поставщиком медицинских услуг. Хотя депрессия является серьезным заболеванием, обычно она поддается лечению.

Влияет ли депрессия на детей?

Депрессия поражает людей любого возраста, в том числе детей. Хотя у детей естественные колебания настроения по мере роста и развития, с депрессией все иначе.Расстройство может повлиять на то, как дети взаимодействуют с друзьями и семьей. Это может помешать им получать удовольствие от школы, спорта, хобби или других обычных детских занятий.

У детей депрессия и тревога часто идут рука об руку. Беспокойство — это заболевание, которое вызывает чувство страха, паники или беспокойства по поводу повседневных ситуаций. Иногда депрессию или тревогу у детей связывают с «болями роста». Но если у вас есть какие-либо опасения по поводу поведенческого или психического здоровья, поговорите с врачом.

Насколько распространены детские депрессия и тревога?

Депрессия и тревога — одни из самых распространенных психических расстройств у детей. Около 7% детей в возрасте от 3 до 17 лет испытывают тревогу; около 3% имеют дело с депрессией.

Как депрессия, так и тревожность, как правило, выше у детей старшего возраста и подростков в возрасте от 12 до 17 лет. По оценкам, 3,2 миллиона подростков в возрасте от 12 до 17 лет в Соединенных Штатах имели по крайней мере один серьезный депрессивный эпизод. Это число представляло 13.3% населения США в возрасте от 12 до 17 лет. По оценкам, 31,9% подростков страдали тревожным расстройством.

Симптомы и причины

Что вызывает депрессию и тревогу у детей?

Депрессия и тревожность у детей могут иметь множество причин, в том числе:

• Употребление алкоголя или наркотиков.
• Окружающая среда (включая семейные проблемы).
• Семейный анамнез (другие члены семьи страдают депрессией).
• Физическое заболевание.
• Стрессовые жизненные события.

Каковы признаки депрессии у детей?

Родителям следует обращать внимание на следующие признаки депрессии у детей:

• Поведенческие проблемы в школе.
• Изменения в еде или привычках сна.
• Чувство печали или безнадежности.
• Отсутствие интереса к развлечениям.
• Низкий уровень энергии или общая усталость.
• Изменения настроения, например раздражительность.

Какие признаки тревожности у детей?

Признаки беспокойства у детей могут включать:

• Беспокойство о будущем.
• Страх оказаться вдали от родителей.
• Физические симптомы паники, такие как потливость или головокружение.
• Отказ ходить в школу или принимать участие в общественной деятельности.
• Беспокойство о смерти родителя или близкого человека.

Стоит ли беспокоиться, что мой ребенок покончит с собой?

Национальные исследования правительства показывают общий риск. Например, в 2019 году почти 9% старшеклассников хотя бы раз в год пытались покончить жизнь самоубийством.Мысли о самоубийстве также продолжали расти по сравнению с предыдущими годами. Маленькие дети, хотя и реже, тоже пытаются покончить жизнь самоубийством.

Внимательно наблюдайте за своим ребенком на предмет признаков суицидального поведения, в том числе:

• Сосредоточьтесь на смерти и умирании.
• Раздача имущества.
• Повышенный риск.
• Саморазрушительное поведение или членовредительство.
• Социальная изоляция.
• Разговор о самоубийстве или безнадежности.

Диагностика и тесты

Как диагностируется детская депрессия и тревога?

Если вы считаете, что у вашего ребенка признаки депрессии или беспокойства, обратитесь к врачу.Начните с педиатра вашего ребенка. Ваш педиатр может направить вас к специалисту по психическому здоровью для более подробного обследования.

Поставщик медицинских услуг, скорее всего, начнет с исключения условий, которые могут вызывать проблемы с настроением у вашего ребенка. К заболеваниям, которые вызывают симптомы депрессии, относятся:

Не существует тестов для диагностики депрессии. Оценка психического здоровья должна включать интервью с вами (родителями) и вашим ребенком. Информация от учителей, друзей и одноклассников также может пролить свет на изменение настроения и поведения вашего ребенка.

Ведение и лечение

Как лечат депрессию и тревогу у детей?

Варианты лечения депрессии у детей такие же, как у взрослых. Лечащий врач вашего ребенка может порекомендовать:

Как работает психотерапия?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — это форма психотерапии, которая помогает лечить тревогу или депрессию у детей. КПТ помогает детям научиться мыслить более позитивно и контролировать негативное поведение. Это также может помочь детям справиться с тревогой, найдя корень своих страхов и тревог.Терапия дает детям инструменты, позволяющие справляться с тревогой и депрессией более здоровыми способами.

Как работают антидепрессанты?

Самыми распространенными антидепрессантами для детей являются селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Эти лекарства повышают уровень серотонина в головном мозге. Серотонин — это химическое вещество, которое может помочь улучшить чувство счастья и благополучия.

Будьте осторожны с антидепрессантами у детей. Некоторые дети не улучшают состояние при приеме лекарств или даже могут чувствовать себя более подавленными.Если врач рекомендует антидепрессанты, внимательно следите за состоянием вашего ребенка. Никогда не позволяйте ребенку внезапно прекращать прием антидепрессантов. Это может вызвать серьезные побочные эффекты или усугубить депрессию.

Профилактика

Могу ли я предотвратить развитие у моего ребенка депрессии или беспокойства?

Депрессия может быть результатом определенных жизненных ситуаций или иметь биологическую причину. Как родитель, вы не всегда можете контролировать факторы стресса в жизни вашего ребенка.Но вы можете помочь улучшить психическое здоровье своего ребенка, обеспечив его:

• Ежедневные упражнения.
• Безопасная, благоприятная среда дома и в школе.
• Достаточно сна.
• Сбалансированное питание.

Перспективы / Прогноз

Пройдет ли у моего ребенка депрессия или беспокойство?

Каждый ребенок индивидуален. Некоторые дети могут перерасти депрессию или тревогу. Другим, возможно, придется управлять этими условиями до конца своей жизни.Вы можете помочь своему ребенку прямо сейчас, убедившись, что ему поставили правильный диагноз и назначили правильное лечение.

Жить с

Когда мне позвонить врачу?

Позвоните поставщику медицинских услуг, если у вашего ребенка есть признаки депрессии или беспокойства. Если ваш ребенок подает признаки самоубийства, немедленно обратитесь за помощью. Вы можете позвонить в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 800 273 8255. Эта горячая линия соединяет вас с национальной сетью местных кризисных центров для получения бесплатной и конфиденциальной эмоциональной поддержки.Центры поддерживают людей в суицидальном кризисе или эмоциональном стрессе 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. В экстренных случаях звоните 911.

Записка из клиники Кливленда

Хотя может быть трудно наблюдать, как ваш ребенок борется с депрессией или тревогой, помощь доступна. Правильное лечение может гарантировать, что ваш ребенок будет расти и процветать на протяжении всего его развития. Помимо медицинской помощи, вы можете поддержать своего ребенка, убедившись, что у него здоровая окружающая среда дома, в школе и в обществе.Всегда давайте ребенку знать, что он может открыто и честно рассказать о своих чувствах.

Оценка семейного кризиса | ECLKC

Кризис — это период повышенной напряженности и несбалансированности в семье, требующий быстрого поиска сотрудников. Сотрудники Head Start, работающие с семьями, найдут эту информацию полезной для понимания того, что вызывает кризисы в семьях. Точно так же, как кризис — это возможность для семьи, это также возможность для персонала реально изменить жизнь семьи Head Start.

Ниже приводится отрывок из Учебных пособий для сообщества Head Start Learning Community: Поддержка семей в кризисных ситуациях .

Ключевые концепции
Элементы, способствующие кризису
Фазы кризиса
Время начала вмешательства
Психологические эффекты кризисов
Идеи для расширения практики

Ключевые понятия

• Кризис может предоставить возможность для позитивных изменений. Кризис — это время, чтобы помочь семьям открыть и укрепить навыки решения проблем.В период интенсивного кризиса, когда обычные методы решения проблем не работают, семьи часто открыты для обучения новым подходам к решению проблем. Как только кризис разрешается конструктивно, многие семьи укрепляются благодаря полученному опыту и лучше подготовлены к следующему жизненному испытанию. С другой стороны, некоторые семьи, не имея поддержки и ресурсов для конструктивного урегулирования кризисов, рискуют спуститься по спирали в своем функционировании и могут никогда не выздороветь полностью.
  
• Кризис определяется реакцией семьи на вызывающую стресс ситуацию или событие. Кризис — это расстройство в устойчивом состоянии, вызывающее нарушение или нарушение обычного образа жизни человека или семьи. Семьи, находящиеся в кризисной ситуации, обнаруживают, что их обычные способы выживания или решения проблем не работают; в результате они чувствуют себя уязвимыми, тревожными и подавленными.
  
• Кризис имеет четыре взаимодействующих элемента. Обычно семья попадает в кризис, когда взаимодействуют два или более элемента, способствующих кризисному состоянию. Эти элементы включают: 1) переживание стрессовой ситуации; 2) трудности с совладанием; 3) хронические трудности с выполнением основных семейных обязанностей; и 4) отсутствие очевидных источников поддержки.Различия между взаимодействующими элементами делают каждый кризис уникальным.
  
• Кризис обычно состоит из пяти фаз. Состояние кризиса в семье недолговечно, обычно не превышает шести недель, и имеет пять фаз. Пять фаз могут происходить по порядку или частично совпадать и переплетаться: 1) кризис запускается, затем семья 2) видит кризис как угрозу, 3) реагирует неорганизованно, 4) ищет решение и 5) принимает новые стратегии выживания.Есть признаки бедствия.
  
• Люди в кризисной ситуации обычно испытывают различные психологические последствия. Затруднения в ясном мышлении, зацикленность на бессмысленных действиях, проявления враждебности или оцепенения, импульсивность, зависимость и чувство некомпетентности — вот некоторые последствия кризисов, которые персонал должен предвидеть и понимать.

Справочная информация

Большая часть работы персонала Head Start связана с предотвращением кризисов.Однако персонал не всегда может предсказать или предотвратить кризисы в семьях.

Кризис — это расстройство в устойчивом состоянии, которое приводит к нарушению или нарушению обычного образа жизни семьи. Семьи, находящиеся в кризисной ситуации, обнаруживают, что их обычные способы выживания или решения проблем не работают; в результате они могут чувствовать угрозу. Этот информационный бюллетень «Оценка кризиса в семье» готовит персонал к распознаванию и оценке семей, оказавшихся в кризисном состоянии.

Элементы, способствующие кризису

Семья переходит в состояние кризиса, когда взаимодействуют два или более из четырех элементов, которые способствуют возникновению кризиса.Этими элементами являются: 1) стрессовая ситуация, 2) трудности с выживанием, 3) хроническая неспособность выполнять основные семейные обязанности и 4) отсутствие очевидных источников поддержки. Чтобы выявить и оценить кризисную ситуацию, персоналу важно рассмотреть четыре вопроса, которые касаются этих элементов: Какая конкретная ситуация создает наибольший стресс для семьи? Какие трудности в совладании очевидны в семье? Трудно ли семье выполнять свои обязанности? Какая поддержка доступна семье?

• В стрессовой ситуации. Определенные жизненные ситуации или события могут привести к нарастанию семейного напряжения и стресса, которые способствуют кризисному состоянию. Например, незапланированная беременность, развод, потеря любимого человека, безработица, расследование служб защиты детей, лишение свободы, зависимости или домашнее насилие часто приводят к кризисам.
  
• Проблемы с преодолением трудностей. Трудности, связанные со стрессом, могут проявляться по-разному: сбои в семейном распорядке, семейные ссоры, проблемы с простым принятием решений, нарушения режима сна и питания, подавляющее чувство одиночества, истощение личной энергии и признаки стресса.Без поддерживающего вмешательства, направленного на устранение ситуации, вызывающей стресс, и ее воздействия на семью, трудности выживания могут обостриться и ввергнуть семью в состояние кризиса.
  
• Показывает хронические трудности с выполнением основных семейных обязанностей. Семьи, которые не могут выполнять основные семейные обязанности, оказываются неподготовленными к решению жизненных проблем. Эти семьи могут быть, например, не в состоянии обеспечить своих членов достаточным количеством еды, крова, одежды, медицинского обслуживания, заботы, защиты, образования и / или социализации.
  
• Отсутствие очевидных источников поддержки. Семьи, оставшиеся без поддержки, рискуют столкнуться с кризисом. Например, социально или географически изолированные семьи, не использующие или не использующие неформальную поддержку (например, друзей, соседей, родственников) и формальные ресурсы (например, продовольственные банки, Head Start, программы консультирования), могут оказаться в кризисе.

Фазы кризиса

Кризис обычно характеризуется пятью фазами, которые могут происходить по порядку, накладываться друг на друга и / или переплетаться.Осведомленность о фазах, а также о реакции семьи на каждую фазу позволяет персоналу изучить кризисную ситуацию. Как описано ниже, семьи обычно переживают следующие фазы кризиса:

• Фаза 1: Разразился семейный кризис. Семья сталкивается с кризисом, когда взаимодействуют два или более элемента, способствующих кризисному состоянию. Когда кризис запускается, это вызывает изменение семейных обстоятельств и усиление стресса и беспокойства.
  
• Этап 2: Взгляд на кризис как на угрозу. Члены семьи видят в кризисе угрозу семейным целям, безопасности или эмоциональным связям. Хотя все кризисы сопряжены со стрессом, некоторые кризисы представляют собой универсальную угрозу: смерть близких родственников или друзей, серьезное заболевание и телесные повреждения или экологические катастрофы.
  
• Этап 3: Постановка неорганизованного ответа. Кризис может вызвать прилив воспоминаний о травмирующих или очень стрессовых временах в прошлом семьи.Семья становится все более дезорганизованной, поскольку стратегии и ресурсы, использованные ранее для решения семейных проблем, терпят неудачу. Члены семьи испытывают нарастающие чувства уязвимости, беспомощности, беспокойства и замешательства. В результате чувство потери контроля и неспособности выполнять семейные обязанности может усиливаться и выводить из строя членов семьи.
  
• Этап 4: Поиск решения. Пытаясь справиться с растущим напряжением, семья начинает вовлекать в кризис друзей, родственников, соседей и других людей.Как правило, каждый член семьи ищет кого-нибудь, кто подтвердит его / ее мнение о кризисе и его разрешении. Противоречивые мнения и советы могут усугубить замешательство и нестабильность в семье. Когда семья не может найти подходящие решения кризиса, запускается цепь событий, создавая еще один кризис для семьи. Необходимо быстрое вмешательство, чтобы цепь событий не привела к полному нарушению функционирования семьи.
  
• Этап 5: Принятие новых стратегий преодоления. Когда помощь в преодолении кризиса предоставляется непредубежденным и умелым помощником, этот этап представляет собой поворотный момент к лучшему для семьи в кризисной ситуации. Это знаменует начало выздоровления семьи. Члены семьи, вероятно, будут приветствовать чувство направления, безопасности и защиты, которое помощник привносит в их ситуацию.

Напряжение и борьба, порожденные кризисом, побуждают семью учиться и применять новые стратегии выживания, а также использовать новые ресурсы.При поддерживающем вмешательстве семья обнаруживает, что она может справиться с кризисом и преодолеть его или, по крайней мере, признать, принять и приспособиться к потере, окружающей кризис.

Время начала вмешательства

Возможность, которую предоставляет кризис для улучшения навыков выживания и решения проблем в семьях, во многом зависит от времени вмешательства. На начальных этапах кризиса семья может быть восприимчива к вмешательству. Тревога, вызванная кризисом, в сочетании с осознанием того, что готовый ответ не работает, побуждает семью пробовать новые стратегии и ресурсы выживания.Семьи, которые получают поддержку и помощь, чтобы помочь им быстро справиться с кризисом, скорее всего, стабилизируются в течение нескольких недель.

Хотя кризисное вмешательство не может вылечить все факторы стресса в семье, оно дает возможность персоналу научить семью, как сосредоточиться на текущем кризисе и разрешить его. Обретя навыки и ресурсы для разрешения кризиса, семья понимает, что у нее есть определенный контроль над своей жизнью и способность решать другие стрессовые проблемы.

Напротив, семьи, которые остаются без поддержки и помощи во время кризиса, могут попасть в цепочку событий или воспоминаний о прошлых травмах, которые только приводят к еще большему стрессу.В результате эти семьи могут испытывать все более серьезные сбои в семейном функционировании. Насилие, пренебрежение или другое деструктивное поведение может привести к контакту семей с местными судами и системами защиты детей.

Психологические последствия кризиса

Люди в кризисной ситуации обычно испытывают различные психологические эффекты. Важно правильно предвидеть и интерпретировать психологические эффекты.Эти эффекты являются временными, а не показателями психического заболевания.

• Затруднения при ясном мышлении. Некоторые люди в кризисной ситуации могут быстро переходить от одной идеи к другой в разговоре, делая общение с ними запутанным и трудным для понимания. У них могут быть проблемы с логическим связыванием идей, событий и занятий друг с другом. Они могут упустить или забыть важные детали в своих объяснениях событий. Страхи и желания можно спутать с реальностью. Некоторые люди в кризисной ситуации цепляются за реакции или поведение, которое они использовали в прошлом для решения проблем; они кажутся неспособными перейти к новым идеям, действиям или поведению, необходимым для разрешения текущей ситуации.
  
• Заниматься бессмысленной деятельностью. Пытаясь бороться с тревогой, люди в кризисной ситуации могут быть чрезмерно вовлечены в непродуктивную деятельность. Например, они могут весь день смотреть телевизор, спать или просто сидеть. Они, вероятно, выиграют от поддержки, сосредоточив внимание на деятельности по уменьшению кризиса.
  
• Выражение враждебности или оцепенения. Чувство потери контроля и уязвимости, испытываемое некоторыми людьми в кризисной ситуации, может быть выражено враждебными словами и действиями, направленными против любого, кто вмешивается в ситуацию.Другие могут отстраняться или испытывать депрессию; им кажется, что они не заботятся ни о кризисе, ни о его исходе.
  
• Импульсивность. Хотя некоторые люди становятся обездвиженными в кризисных ситуациях, есть другие, которые реагируют импульсивно, не обращая внимания на последствия своего поведения. Импульсивное поведение, такое как словесное нападение на ребенка или супруга, может вызвать дополнительные кризисы. В этих случаях сложная ситуация становится еще более сложной и трудноразрешимой.
  
• Зависимость. Для некоторых людей в кризисной ситуации естественно чувствовать себя зависимыми от профессионала, предлагающего помощь. Профессионал представляет собой источник силы и авторитета: тот, кто знает, что делать и как добиваться результатов, [и] тот, кто является «ответом» на все семейные трудности. Такое восприятие профессионала может оказать стабилизирующее влияние на семью в разгар кризиса. После непродолжительного периода зависимости большинство семей могут «отпустить» и действовать независимо.Однако для некоторых зависимость может сохраняться и становиться экстремальной, что делает их весьма уязвимыми для негативных влияний. Они могут быть не в состоянии выбрать между тем, что для них полезно, и тем, что может быть вредным, или решить, к кому им следует или не следует прислушиваться.
  
• Чувствую себя некомпетентным. Кризис представляет собой угрозу чувству личной компетентности и самооценки. Чтобы противостоять заниженной самооценке, люди в кризисной ситуации могут принимать вид адекватности или высокомерия. Они могут заявить, что помощь не требуется, или отказаться от предложений о помощи.Важно помнить, что семьи в кризисной ситуации, вероятно, очень напуганы своим чувством некомпетентности, а не немотивированными или сопротивляющимися.

Следующие шаги: идеи для расширения практики

Повышение навыков идентификации в кризисных ситуациях

Попросите сотрудников встретиться с коллегами, которые не участвовали в тренинге, чтобы поделиться информацией из тренинга о характеристиках, динамике и влиянии семейных кризисов. В процессе обмена информацией попросите сотрудников представить примеры семейных кризисов и подчеркнуть важность раннего вмешательства в кризисные семьи.Кроме того, попросите сотрудников спросить коллег, знают ли они о каких-либо семьях Head Start, которые могут находиться в состоянии кризиса, и, если да, обсудить и оценить показатели и составить планы посещений на дому.

Улучшение семейных стратегий выживания

Помогите персоналу создать группу взаимопомощи для семей Head Start, которые испытывают аналогичные источники стресса, такие как трудности с поиском работы или ухода за детьми, проблемы с поведением детей, подростковая беременность, преступность в районе, бюджетные деньги и т. Д.В соответствии с целями группы, попросите сотрудников организовать встречи представителей сообщества (например, консультантов по трудоустройству, специалистов по развитию детей, руководителей предприятий, сотрудников правоохранительных органов) с семьями для решения их проблем. Если семьи проявляют интерес к продолжению работы в группе, попросите сотрудников поработать с семьями, чтобы разработать повестку дня для последующих семейных встреч. Повестка дня должна включать время, чтобы семьи могли поделиться своими чувствами, опытом и стратегиями выживания.

Распознавание семей, переживших кризис

Посещать персонал с семьями Head Start, пережившими очень стрессовые ситуации или кризисы.Это могут быть семьи, воспитывающие внуков; преодолели / адаптировались к серьезной болезни, травме или инвалидности; оставил оскорбительные отношения; или кто эффективно боролся с алкоголизмом, наркоманией, психическими заболеваниями и т. д. Вместе с персоналом изучите варианты признания сильных сторон и способности справляться с проблемами этих «переживших кризис» семей, например, сертификат для их семейного сборника рассказов, букет рассказов цветы, или особый десерт. Помогите персоналу выбрать и реализовать один из вариантов.

Кризис!

Обзор

Семья сталкивается с кризисом, когда взаимодействуют два или более элемента, способствующих кризисному состоянию.Эти элементы включают: 1) переживание стрессовой ситуации; 2) трудности с совладанием; 3) хронические трудности с выполнением основных обязанностей; и 4) отсутствие очевидных источников поддержки. Различия между взаимодействующими элементами делают каждый кризис уникальным.

Люди в кризисе: признаки бедствия

Обзор

Следите за этими признаками бедствия в семьях Head Start. Они могут сигнализировать о состоянии кризиса.

Фазы кризиса ¹

Обзор

Кризис обычно характеризуется пятью фазами, которые могут происходить по порядку, накладываться друг на друга и / или переплетаться.Осведомленность о фазах и типичных реакциях на каждую фазу позволяет правильно идентифицировать и оценивать кризисную семью. Как описано ниже, этапы:

Фаза 1:

Семейный кризис начался

Семья попадает в кризис, когда взаимодействуют два или более элемента, способствующих кризисному состоянию. Когда кризис запускается, это вызывает изменение семейных обстоятельств и усиление стресса и беспокойства.

Этап 2:

Взгляд на кризис как на угрозу

Члены семьи видят в кризисе угрозу семейным целям, безопасности или эмоциональным связям. Некоторые кризисы представляют собой универсальную угрозу или стрессовые ситуации: смерть близких родственников или друзей, развод, серьезное заболевание, телесные повреждения и экологические катастрофы.

Этап 3:

Постановка неорганизованного ответа

Кризис может вызвать прилив воспоминаний о травмирующих или очень стрессовых моментах в прошлом семьи.Семья становится все более дезорганизованной, поскольку стратегии и ресурсы, использовавшиеся в прошлом для решения семейных проблем, терпят неудачу. Члены семьи испытывают нарастающие чувства уязвимости, беспомощности, беспокойства и замешательства. В результате чувство потери контроля и неспособности выполнять семейные обязанности может усиливаться и выводить из строя членов семьи.

Этап 4:

В поисках решения

Пытаясь справиться с нарастающим напряжением, семья начинает вовлекать в кризис друзей, родственников, соседей и других людей.Как правило, каждый член семьи ищет кого-нибудь, кто подтвердит его / ее мнение о кризисе и его разрешении. Противоречивые мнения и советы могут усугубить замешательство и нестабильность в семье. Когда семья не может найти подходящие решения кризиса, запускается цепь событий, создавая еще один кризис для семьи. Необходимо быстрое вмешательство, чтобы цепь событий не привела к полному нарушению функционирования семьи и постоянному кризисному состоянию.

Этап 5:

Адаптация новых стратегий преодоления

Когда помощь в преодолении кризиса предоставляется непредвзятым и умелым «помощником», эта фаза представляет собой поворотный момент к лучшему для семьи в кризисной ситуации.Члены семьи, вероятно, будут приветствовать чувство направления, безопасности и защиты, которое помощник привносит в их ситуацию. Напряжение и борьба, вызванные кризисом, побуждают семью учиться и применять новые стратегии выживания, а также использовать новые ресурсы. При поддерживающем вмешательстве семья обнаруживает, что она может справиться с кризисом и преодолеть его или, по крайней мере, признать, принять и приспособиться к реальной или трагической утрате, окружающей кризис.

¹ По материалам C.Джентри, Кризисное вмешательство в жестокое обращение с детьми и безнадзорность (Вашингтон, округ Колумбия; Департамент здравоохранения и социальных служб США, 1994).

Возможные психологические последствия кризисов

Обзор

Люди в кризисной ситуации обычно испытывают различные психологические эффекты. Важно правильно предвидеть и интерпретировать психологические эффекты; они временные, а не признаки психического заболевания. Как описано ниже, психологические эффекты делятся на шесть широких категорий.

• Затруднения при ясном мышлении. Люди в кризисной ситуации могут быстро переходить от одной идеи к другой в разговоре, делая общение с ними запутанным и трудным для понимания. У них могут быть проблемы с логическим связыванием идей, событий и занятий друг с другом. Они могут упустить или забыть важные детали в своих объяснениях событий. Страхи и желания можно спутать с реальностью. Некоторые люди в кризисной ситуации цепляются за реакции или поведение, которое они использовали в прошлом для решения проблем; они кажутся неспособными перейти к новым идеям, действиям или поведению, необходимым для разрешения текущей ситуации.

• Заниматься бессмысленной деятельностью. Пытаясь бороться с тревогой, люди в кризисной ситуации могут быть чрезмерно вовлечены в непродуктивную деятельность. Например, они могут весь день смотреть телевизор, спать или просто сидеть. Скорее всего, им потребуется значительная помощь, чтобы сосредоточить внимание на действиях, направленных на прекращение кризиса.

• Выражение враждебности или оцепенения. Чувство потери контроля и уязвимости, которое испытывает большинство людей в кризисной ситуации, может быть выражено враждебными словами и действиями, направленными против любого, кто вмешивается в ситуацию.Другие могут отстраняться или испытывать депрессию; им кажется, что они не заботятся ни о кризисе, ни о его исходе.

• Импульсивность. Хотя некоторые люди становятся обездвиженными в кризисных ситуациях, есть другие, которые реагируют импульсивно, не обращая внимания на последствия своего поведения. Импульсивное поведение, например словесное нападение на ребенка или супруга, может вызвать дополнительные кризисы. В этих случаях сложная ситуация становится еще более сложной и трудноразрешимой.

• Зависимость. Для людей в кризисной ситуации естественно чувствовать зависимость от профессионала, который предлагает поддержку и помощь. Профессионал представляет собой источник силы и авторитета: тот, кто знает, что делать и как добиваться результатов, и тот, кто является ответом на все трудности семьи. Такие взгляды профессионала могут оказать стабилизирующее влияние на семью в разгар кризиса. После непродолжительного периода зависимости большинство семей в состоянии расслабиться и действовать самостоятельно.Однако для некоторых зависимость может сохраняться и становиться экстремальной, что делает их весьма уязвимыми для негативных влияний. Они могут быть не в состоянии выбрать между тем, что для них полезно, и тем, что может быть вредным, или решить, к кому им следует или не следует прислушиваться.

• Чувствую себя некомпетентным. Кризис представляет собой угрозу чувству личной компетентности и самооценки. Чтобы противостоять заниженной самооценке, люди в кризисной ситуации могут принимать вид адекватности или высокомерия.Они могут заявить, что помощь не требуется, или отказаться от предложений о помощи. Важно помнить, что семьи в кризисной ситуации, вероятно, очень напуганы своим чувством некомпетентности, а не немотивированными или сопротивляющимися.

Последнее обновление: 29 мая 2018 г.

Психическое здоровье во время COVID-19: признаки того, что вашему ребенку может потребоваться дополнительная поддержка

Продолжающийся стресс, страх, горе и неуверенность, вызванные пандемией COVID-19, давят на всех нас, но многим детям и подросткам пришлось особенно тяжело справляться эмоционально.

Примерно 40 000 детей в США потеряли родителей, например, из-за COVID-19. Многие семьи также потеряли финансовую стабильность во время пандемии. В то же время детям была оказана жизненно важная поддержка, включая школу, медицинские услуги и другие виды общественной поддержки, прерванные пандемией. И многие из них испытали или стали свидетелями роста расизма и ксенофобии во время пандемии, особенно в отношении семей азиатского происхождения.

Даже с учетом защиты вакцинами от COVID-19, которые теперь доступны детям, достаточно старым для них, стресс и травмы, связанные с пандемией, могут иметь длительные последствия для развивающегося ума детей и подростков.

Продолжайте часто приходить к ребенку, наблюдая и прислушиваясь к признакам его затруднений. И помните, что ваш педиатр здесь, чтобы помочь.

Как ваш ребенок справляется?

Предложите ребенку рассказать о своих чувствах. Чувство депрессии, безнадежности, тревоги и гнева может быть признаком того, что они могли бы получить дополнительную поддержку в это трудное время. Имейте в виду, что подростки и молодые люди могут пытаться скрыть свою борьбу из-за страха, стыда или чувства ответственности, чтобы не обременять других.Дети младшего возраста могут не знать, как говорить об этих чувствах, но могут показывать изменения в своем поведении или развитии.

Распознавание признаков стресса у вашего ребенка

Признаки стресса и проблем с психическим здоровьем не одинаковы для каждого ребенка или подростка, но есть некоторые общие симптомы.

Младенцы, дети ясельного и раннего возраста …

могут свидетельствовать об обратном прогрессе в навыках и этапах развития. У них также могут быть повышенные проблемы с:

• суетливостью и раздражительностью, легче пугаться и плакать, и их труднее утешить.

• засыпание и просыпание чаще ночью.

• Проблемы с кормлением, такие как неистовое сосание, повторный рефлюкс, запор или жидкий стул, или новые жалобы на боль в желудке.

• тревога разлуки, кажущаяся более цепкой, социально замкнутой, нерешительной к исследованиям и кажущейся боязнью выйти на улицу.

• удары, разочарование, укусы и более частые или интенсивные истерики.
  

• ночное недержание мочи после приучения к горшку.
  

• срочно выраженные потребности, которые, по-видимому, не могут быть удовлетворены.

• конфликт и агрессия или такие темы, как болезнь или смерть во время игры.

Дети старшего возраста и подростки …

могут проявлять признаки дистресса с такими симптомами, как:

• изменения настроения, необычные для вашего ребенка, такие как постоянная раздражительность, чувство безнадежности или гнева, и частые конфликты с друзьями и семьей.

• изменения в поведении, например отказ от личных отношений. Если ваш обычно общительный подросток не проявляет особого интереса к тому, чтобы проводить время со своими друзьями, текстовыми сообщениями или видеочатом, например, это может быть поводом для беспокойства.

• потеря интереса к деятельности, которой ранее пользовались. Например, ваш любящий музыку ребенок внезапно перестал заниматься гитарой? Ваш начинающий шеф-повар потерял всякий интерес к кулинарии и выпечке?

• трудно засыпать или засыпать, или постоянно засыпать.
  

• изменения аппетита, веса или режима питания, например, отсутствие чувства голода или постоянное питание.

• Проблемы с памятью, мышлением или концентрацией.

• меньший интерес к учебе и снижение успеваемости.

• изменения внешнего вида, например, несоблюдение элементарных правил личной гигиены (в пределах разумного, поскольку многие в это время немного меньше ухаживают за собой дома).

• рост рискованного или безрассудного поведения, например, употребления наркотиков или алкоголя.

• мысли о смерти или самоубийстве или разговоры об этом (см. «Слово о суицидальном риске» ниже).

Чем может помочь ваш педиатр

Во время этой пандемии как никогда важно поддерживать связь с педиатром. Если у вас есть какие-либо проблемы, попросите своего педиатра проверить социальное и эмоциональное здоровье вашего ребенка. Это может быть особенно важно для детей с более высоким уровнем заболеваемости или риска COVID-19, таких как цветные дети, дети, живущие в бедности, с особыми медицинскими потребностями или различиями в развитии.Дети-беженцы и те, кто связан с системами защиты детей и ювенальной юстиции, также могут подвергаться большему риску.

Педиатры могут проверить на депрессию и спросить о других проблемах, таких как беспокойство или проблемы с преодолением стресса. Врач также может спросить об этих симптомах у других членов семьи, поскольку это может повлиять на здоровье вашего ребенка, и знают ли они кого-нибудь, кто заболел COVID-19. Во время визита важно дать подростку время поговорить с педиатром один на один, чтобы у него была возможность поговорить как можно более открыто.Многие педиатры также предлагают посещения телемедицины во время пандемии.

Как справиться с потерей близкого человека из-за COVID-19

Дети, подростки и семьи, которые пережили потерю любимого члена семьи или друга из-за COVID-19, подвергаются повышенному риску психических расстройств и могут нуждаться в специальных внимание и профессиональные консультации, чтобы справиться с утратой и горем.

Поддержка вашего ребенка

Ваш педиатр может дать вам рекомендации о том, как наилучшим образом поддержать вашего ребенка и помочь ему повысить устойчивость.Некоторым детям или подросткам может потребоваться больше времени и места, чтобы выразить свои чувства. Некоторым может быть лучше постепенное общение и другие занятия помимо разговора, например рисование или рисование, чтобы выразить себя и справиться со стрессом. Другим может быть удобнее вести прямые разговоры или занятия. Возможно, им потребуется поговорить со взрослым, которому доверяют, о том, как безопасно поддерживать социальные связи, или о своих чувствах скуки, потери и даже вины.

Несколько слов о суицидальном риске

Уровень самоубийств как среди подростков, так и среди взрослых увеличивается в периоды сильного стресса.Помимо обследования на депрессию, ваш педиатр может провести обследование на предмет суицидального риска.

Помните, не все, кто думает о самоубийстве, будут говорить об этом, и не все, кто говорит о самоубийстве, будут действовать в соответствии с их словами. Однако к любым разговорам о самоубийстве следует относиться серьезно. Если вы беспокоитесь о своем ребенке, очень важно обезопасить свой дом, убрав из дома оружие и боеприпасы и поместив лекарства в запертый шкаф.

Немедленно обратитесь за помощью , позвонив в Национальную линию помощи по предотвращению самоубийств по телефону 1-800-273-TALK или отправив текстовое сообщение Crisis Text Line, отправив текстовое сообщение «РАЗГОВОР» на номер 741741.Зарезервируйте службу 911 для ситуаций, когда происходят или вот-вот произойдут действия по нанесению себе вреда. В некризисной ситуации поговорите со своим педиатром о любых проблемах, связанных с психическим здоровьем вашего ребенка.

Уход за собой и установка тона

Родители задают тон в доме. Выражение крайней гибели или страха может повлиять на ваших детей. Сохранять позитивный настрой может быть непросто, особенно если вы боретесь со своим стрессом. Но постарайтесь сохранять позитивный настрой и последовательно передавать сообщения о том, что впереди нас ждет более светлое будущее.Это помогает выделить время, чтобы позаботиться о себе, когда это возможно, и обратиться за поддержкой, которая может вам понадобиться для вашего собственного психического здоровья. Практика осознанности, сосредоточение внимания на настоящем моменте, йога или растяжка могут помочь всей семье развить навыки преодоления трудностей. Найдите время, чтобы вся семья могла пообщаться и расслабиться, вздремнуть, посмотреть кино или просто провести время вместе.

Помните

Поддерживайте открытость коммуникаций между вами и вашим ребенком и не стесняйтесь поговорить со своим педиатром о том, как помочь сохранить психическое здоровье вашей семьи в это трудное время.

Дополнительная информация

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

25 признаков кризиса жизни четверти

25 признаков кризиса четверти жизни

Хотите знать, переживаете ли вы жизненный кризис на четверть?

Ознакомьтесь с этим веселым и слишком правдивым списком ниже, чтобы увидеть, насколько на самом деле «кризис четверти жизни» является вашим жизненным кризисом.

25 признаков того, что вы переживаете кризис квартальной жизни

1. Вы смотрите на своего кота утром, когда собираетесь на работу, и говорите: « Гоша, как бы мне хотелось, чтобы у меня была твоя жизнь ».

2. «Собираюсь ли я когда-нибудь снова почувствовать себя собой?» Вы что-то спрашиваете. Каждый день.

3. Включается песня Бон Айвера или Джона Майера, и ты начинаешь плакать. В одиночестве или в кругу друзей. Или посреди кофейни, когда незнакомцы медленно уводят своих детей.

4. «Когда жизнь станет такой, как положено?» Вы что-то спрашиваете. Каждый день.

5. Вы читаете эту статью прямо сейчас, потому что вы погуглили : «Кризис четвертичной жизни?»

6. Визуализация себя через 15 лет, когда вы выполняете работу начальника, заставляет вас немного рвать во рту.

7. Вы снова спорите с мамой о том, чтобы убрать в ванной и приехать домой в разумное время.( или , вы спите в своей старой спальне)

8. Ваши ежемесячные расходы, превышающие ваш доход, воспринимаются вами как серьезная проблема.

9. Чувства кризиса жизни на четверти останавливают вас в течение дня, когда вы спрашиваете: «В жизни есть нечто большее, чем это?»

10. За последние четыре года вы переезжали шесть раз.

B. За последние четыре года у вас было шесть рабочих мест.

С.У тебя было шесть парней за последние четыре года.

D. У вас было шесть подруг за последние четыре года.

E. У вас не было парней / подруг за последние шесть лет, и вы боитесь, что ваш парень или девушка сломались.

11. Вы заплатите большую сумму за момент ясности.

12. Вы чувствуете, что вас раздавило либо беспокойство, либо безработица, либо просто сумасшедшие долги за колледж — вы знаете, как и большинство молодых людей в наши дни.

13. Ваша временная работа на полставки в Starbucks длилась три пять с половиной лет.

« Я прочитал эту книгу в разгар кризиса моей квартальной жизни, и она очень помогла!» — Мари, Amazon Рецензия на книги Поля Ангона

14. Вы упиваетесь покупкой торговых марок, чтобы попытаться скрыть свое разорение.

15. Церковь одновременно отталкивает и принуждает вас. Сегодня вы просите Бога о помощи, а на следующий день кричите на него. Ваша вера — это американские горки, и вы почти уверены, что ваш ремень безопасности вот-вот расстегнется.

16. Вы так ясно видите две дороги перед собой. Жизнь в комфорте и жизнь в риске. И вы не уверены, что у вас правильная машина или как поехать на ней.

17. Вы так много занимаетесь Интернетом на работе каждый день, что буквально попадаете в точку, когда не знаете, что еще искать.

18. Вы смеялись и плакали, когда впервые прочитали «21 секрет для своих 20-ти».

19. Составление бюджета совершенно изнурительно.

Даже думать о налогах. Изнуряющий.

Покупка продуктов. Изнуряющий.

Мытье посуды. Готовить обед.Ищу работу. Перезвонил маме. Перезвонил своему лучшему другу. Взять трубку вообще. ДЕБИЛИ-ФРИК-ТАТИРОВКА.

Итак, вы смотрите четыре сезона подряд _________, пока Facebook преследует бывших и врагов.

20. Фраза, которую вы больше всего боитесь услышать на работе: « Поздравляю, вы получаете повышение по службе », потому что вас все глубже толкают на работу, которую вы презираете.

Чувствуете, что переживаете кризис четверти жизни? Возьми надежду.Неудача не разрушит вашу историю. Неудача поможет тебе написать это ». —

101 вопрос, который вам нужно задать в двадцать лет

21. Вы мечтаете вернуться и ударить свой Smug-College-Self , который был так уверен, что знает все ответы.

22. Вам кажется, что каждый раз, когда вы подружка невесты или жених, ангел теряет крылья.

23. Вы ищете наставника для ответов одну неделю и избегаете их, как оценщик 8 ^-го с плохим BO на следующей.

24. Вы не знаете, где искать ответы. Или даже как найти правильные вопросы.

Еще …

25. Вы на 99,7% уверены, что поездка все исправит.

Помогите вылечить кризис квартальной жизни с моей книгой 101 вопрос, который вам нужно задать в двадцать лет.