Привычка это определение: Привычка. Что такое «Привычка»? Понятие и определение термина «Привычка» – Глоссарий

Привычка — это… Что такое Привычка?

В этой статье не хватает ссылок на источники информации. Информация должна быть проверяема, иначе она может быть поставлена под сомнение и удалена.
Вы можете отредактировать эту статью, добавив ссылки на авторитетные источники.
Эта отметка установлена 14 мая 2011.

Привычка (ж., анг. habit) — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определённой ситуации приобретает для индивида характер потребности, [1] которые «побуждают совершать какие — нибудь действия, поступки». [2] При формировании привычки, неоднократно выполняется какое-либо действие, чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением этого действия — приятный эмоциональный тон, так как оно является «усвоенное…, которое стало автоматическим и совершается без усилий». [3] Является разновидностью автоматизированных действий и привычка является конечной: привычка < навык < умение.

Классификация привычек

1. В упрощенной системе привычки делятся следующим образом:

  • профессиональные и бытовые;
  • социальные и индивидуальные;
  • возникающие постепенно или практически мгновенно.

2. В психологии делят привычки:

  • физические;
  • эмоциональные;
  • поведенческие.

Механизм формирования привычки: точки зрения

Основная статья: Привыкание

1. Психологический аспект:
Привычка формируется в процессе неоднократного выполнения действия на той стадии его освоения, когда при его исполнении уже не возникает к.-л. трудностей волевого или познавательного характера. Здесь идет речь о привыкании — прекращение или снижение остроты реагирования на еще продолжащий действовать раздражитель, который вызывает эмоционально положительные состояния в период реализации привычки и, напротив, рождает отрицательные переживания в обстоятельствах, мешающих ее осуществлению. Однажды выработанная, привычка часто продолжает оставаться и после устранения причинных факторов, приведших к ее развитию. Поведенческая психология основывается на убеждении, что одни привычки могут быть заменены другими.

2. Физиологический аспект:
Привычка есть не что иное, как образование в мозговых структурах устойчивых нервных связей, отличающихся повышенной готовностью к функционированию. Система таких нервных связей служит основой более или менее сложных форм поведенческих актов, которые И.П.Павлов назвал динамическими стереотипами. В комплекс нервных структур, обеспечивающих привычный образ действий, как правило, включаются и механизмы эмоционального реагирования, который уже является психологическим аспектом формирования привычки.

См. также

Примечания

Ссылки

Литература

ПРИВЫЧКА — это… Что такое ПРИВЫЧКА?

  • привычка — действие, обретшее ритуализованный характер или характер принуждения. При формировании привычки из за неоднократного выполнения некоего действия весьма важное значение имеет вызываемый самим выполнением действия приятный эмоциональный тон.… …   Большая психологическая энциклопедия

  • ПРИВЫЧКА — вторая натура. Аристотель Привычка, эта вторая натура, оказывается для большинства людей их единственной натурой. Ромен Роллан Привычка это разум глупцов. Пьер Буаст Чем больше привычек, тем меньше свободы. Иммануил Кант Ко всему можно привыкнуть …   Сводная энциклопедия афоризмов

  • Привычка —  Привычка  ♦ Habitude    Лёгкость, возникающая в результате повторения. Еще Аристотель заметил, что часто выполняемое действие становится почти инстинктивным («Риторика», I, 11). Поэтому мы и говорим: привычка – вторая натура. Это и в самом деле… …   Философский словарь Спонвиля

  • привычка — Навык, обыкновение, повадка, замашка, манера, прием, шаблон, рутина; норов, сноровка. Привычка вторая натура. Аристократические замашки. По привычке, по обыкновению. .. Ср …   Словарь синонимов

  • ПРИВЫЧКА — в психологии любой регулярно повторяющийся вид поведения, не требующий размышления и скорее приобретенный, чем врожденный. Привычка, которая может касаться любой сферы деятельности – от еды и сна до мышления и реагирования; формируется… …   Философская энциклопедия

  • ПРИВЫЧКА — сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенной ситуации приобретает для индивида характер потребности. Привычки могут складываться стихийно, быть продуктом направленного воспитания, перерастать в устойчивые черты характера,… …   Большой Энциклопедический словарь

  • Привычка — действие , приобретшее ритуализированный характер или характер принуждения. При формировании привычки при неоднократном выполнения какого либо действия чрезвычайно важное значение имеет вызываемый самим осуществлением действия приятный… …   Психологический словарь

  • ПРИВЫЧКА — ПРИВЫЧКА, и, жен. 1. Поведение, образ действий, склонность, ставшие для кого н. в жизни обычными, постоянными. Хорошие, плохие привычки. Вошло в привычку заниматься гимнастикой. Сила привычки. Опаздывать не в моих привычках (т. е. я не люблю… …   Толковый словарь Ожегова

  • ПРИВЫЧКА — англ. habit; нем. Gewohnheit. Автоматизированное действие, особая форма поведения индивида в определенных условиях, приобретающая характер потребности. П. может складываться стихийно, быть результатом воспитания и перерастать в устойчивые черты… …   Энциклопедия социологии

  • привычка — О длительности, степени усвоенности привычки. Автоматическая, вековая, врожденная, всегдашняя (разг.), глубокая, давнишняя (разг.), давняя, дедовская, длительная, долговременная, долголетняя, закоренелая, заскорузлая (разг.), застарелая, затяжная …   Словарь эпитетов

  • что это такое и как ее выработать?

    Привычки определяют наш образ жизни. Плохие пристают к нам сами, а хорошие нужно вырабатывать. Как и зачем это делать? Какие привычки самые полезные? Мы расскажем об интересных исследованиях, расскажем о 10 хороших привычках, которые делают жизнь ярче, а нас – здоровее.

    Что такое привычка?

    Привычка — это повторяющаяся форма поведения, которая не требует волевых усилий. Если наше сознание положительно реагирует на определенное действие и чувствует дискомфорт в его отсутствие, значит, началось привыкание. Процесс сопровождается физиологической реакцией – комбинированием нервных связей, определяющих алгоритм действий.

    Привыкание формируется после многократного повторения – мозг запоминает, что делать и переходит в бессознательный режим.

    Привычка неплохой способ экономить внутренние ресурсы

    , так как мозг «не включается». По накатанному сценарию действие происходит гораздо быстрее, чем во время осознанного поведения.

    Например, когда мы возвращаемся домой, то первым делом включаем свет в коридоре. Но если выключатель передвинуть, наша рука на него не попадет. Мы не думаем вот так: «Темно, нужно включить свет, а для этого найти выключатель», а просто нажимаем кнопку. В повседневной жизни таких мелочей не счесть, и у каждого есть своя устоявшаяся тысяча привычек.

    Пройти тест на характер человека

    Психологи рассматривают все человеческие эмоции как привычку. Энтузиазм, меланхолия, педантизм – всё это мы выбираем у себя сами, став пленниками эмоции, а после поведенческой формулы.

    Как работает механизм привыкания?

    Исследователь И. П. Павлов утверждает, что человек привыкает абсолютно ко всему. Существует некий замкнутый круг – мы получаем эмоцию, свыкаемся с ней, попадаем в ее плен. Единожды пережитые эмоции дают нам билет в зону риска почувствовать их еще раз. Наше сознание уже имеет шаблон, знает, как реагировать на подобные события или обстоятельства. А мозг, успев принять модель поведения, будет препятствовать преодолению привычки посредством тревоги и внутреннего дискомфорта.

    Например, мы испугались собаки. Мозг запомнил нашу реакцию и подготовил под неё соответствующую формулу. Теперь сознание готово к испугу при виде любой собаки. Работает принцип доминанты – возбужденный центр мозга останавливает работу остальных нервных связей, поэтому у нас не получается быстро выйти из депрессии или преодолеть страх.

    Откуда берутся привычки?

    • Их прививают в детском возрасте – мыть руки перед едой, утром чистить зубы, приводить обувь в порядок с вечера и так далее.
    • Они возникают спонтанно во время взаимодействия с социумом – избегать лифтов, пить утром кофе.
    • Мы формируем их самостоятельно – пить натощак теплую воду.

    Виды привычек:

    • Профессиональные – учителя языка автоматически в уме исправляют увиденные или услышанные ошибки.
    • Бытовые – мыть руки после посещения туалета.
    • Социальные – отвечать на приветствие: «С Новым годом!».
    • Индивидуальные – проявлять инициативу.

    В зависимости от формы проявления привычки бывают:

    • Физические – шаркать ногами.
    • Эмоциональные – заканчивать разговор пожеланием хорошего дня.
    • Поведенческие – убирать в помещении по привычному плану.

    Все привычки бывают или полезными или вредными. Разница между ними в том, что первыми руководим мы, а вторые руководят нами. Плохие привычки обычно находят нас сами, а чтобы выработать хорошие, приходится трудиться.

    Зачем нужно формировать полезные привычки?

    1. Мы совершенствуемся.

    Вредные занятия крадут у нас время, деньги, эмоции, а полезные помогают добиться целей, совершенствуют нашу эффективность. Чтобы хорошо себя чувствовать, быть уверенным и энергичным, нужно привыкнуть к полезным действиям.

    2. Мы перестаем себя заставлять.

    Сила воли – это эффективный способ заставить себя что-то сделать, но он требует затрат сил. Каждый раз принуждая себя к какому-то действию, мы неосознанно огорчаемся, теряем энтузиазм. Но если действие превратить в привычное дело, вскоре мы вычеркнем его из списка «принудиловок».

    3. Хорошее побеждает плохие.

    Просто перестать есть на ночь сложно – все мысли будут о еде в холодильнике. А если сделать подмену, например, выпивать перед сном чашку зеленого чая с лимоном, то ритуал заполнения желудка останется, но его смысл изменится.

    Пройти тест на самооценку

    Как выработать полезные привычки?

    1. Определить цель.

    Чтобы к чему то, особенно хорошему, привыкнуть, нужно приложить усилия. Когда есть четкое понимание, что и зачем я делаю, процесс пройдет легко. Например, цель – улучшить состояние кожи, сэкономив на косметологе. Чтобы этого достичь, нужно регулярно делать массаж лица, пользоваться специальными средствами, больше отдыхать. Мысли о предстоящей фотоссесии в новом образе придадут сил.

    2. Начать с простого.

    Стать адептом здорового образа жизни за один день нельзя, но за месяц можно. Если мы решим с понедельника начать новую жизнь, то останемся на прежнем месте еще очень долго.

    Если постепенно убирать со стола вредную пищу, больше ходить, дольше спать, мы выработаем целый комплекс хороших действий. Главное – делать небольшие шаги, чтобы гармонично и прочно закрепить новые для себя формулы.

    Сколько нужно времени, чтобы выработать привычку?

    Ученые Лондонского университетского колледжа провели эксперимент, чтобы узнать, сколько времени нужно человеку для формирования несложной привычки.

    96 добровольцев вели дневник, записывая действия под разделами «Заставляю себя» и «Делаю, не думая». В результате психологи установили, что привыкание наступает в среднем после 60 дней повторений.

    При этом однодневная пауза никак не влиял на результат.

    Топ-10 полезных привычек.

    • Выпивать натощак стакан теплой воды. Так можно мягко запустить важные процессы в организме.
    • Составлять список покупок. Экономия денег и времени.
    • Не идти по улице, уткнувшись в гаджет. Есть риск травмировать себя или окружающих, попасть в ДТП.
    • Начинать утро с улыбки. Получив сразу после сна гормон радости, весь день пройдет позитивнее.
    • Следить за осанкой. Если держать осанку ровно, гуляя по улице или стоя дома у плиты, можно избавиться от сутулости.
    • Обнимать чаще близких. Объятья – это способ быстро получить гормон радости, укрепить иммунитет, снять напряжение и почувствовать себя любимым и любящим.
    • Проветривать комнату перед сном. Свежий воздух помогает расслабиться и быстрее уснуть. Он делает атмосферу комнаты легче, здоровее.
    • Расслабляться перед сном. По статистике 8 из 10 молодых людей перед сном смотрят в гаджеты. Экран действует гипнотически – от него тяжело оторваться, хотя глаза уже хотят отдохнуть, а мозг – расслабиться.
    • Съедать полезное. Если несколько грецких орехов, горсть ягод или фреш перейдут в категорию «маст хев на каждый день», заметно улучшится самочувствие.
    • Выкидывать ненужное. Практически у всех есть вещи с категории «жалко выкинуть, пускай еще полежат». Невостребованная обувь, исписанные блокноты, надколотая посуда хранят негативную информацию, захламляют дом. Отличная привычка – еженедельно выкидывать все старое, ненужное, использованное.

    Только что вы узнали, что представляет собой привычка, каков механизм ее действия и сколько нужно времени для ее формирования. Может, стоит провести эксперимент, узнав, хватит ли вам 60 дней, чтобы привыкнуть к чему-то полезному?

    Пройти тест на уверенность в себе

    Привычка — Психология человека

    Привычка – вторая натура.
    Аристотель

    Привычка – это свойственная всем без исключения людям форма поведения, которая не требует от человека больших волевых и умственных усилий. Мы все к чему-нибудь в своей жизни привыкаем и затем привычки становятся частью нашей натуры и в определенной степени начинают нами управлять. В этом есть свои плюсы и свои минусы, которые нужно правильно оценивать, чтобы с одной стороны, не быть рабом своих привычек и не закрываться от всего нового, а с другой, делать для себя привычными такие дела, которые не имеет смысла выполнять с помощью волевых усилий. Также всегда надо помнить о том, что многие из наших привычек могут быть навязаны нам другими людьми и поэтому следуя этим привычкам, мы будем действовать не столько в своих, сколько в их интересах. О том, как правильно относиться к своим привычкам и при необходимости отказываться от них, я и расскажу вам в этой статье.

    Что такое привычка?

    Привычка – это поведение, склонность к чему-либо, ставшие для человека обыденными, постоянными в его жизни. Можно также сказать, что привычка – это с одной стороны бессознательный навык, когда вы можете что-то делать, практически не задумываясь над этим, а с другой, это леность ума, когда и не хочется ни о чем задумываться. И еще можно сказать, что привычка – это бессознательная, автоматическая модель поведения, которая позволяет человеку экономить свои интеллектуальные и психические ресурсы. Также привычка, в отличие от сознательного волевого поведения, позволяет людям делать что-то в несколько раз быстрее. Чтобы к чему-то привыкнуть необходимо время. Привычка появляется после повторения одних и тех же действий энное количество раз. После этого мозг их запомнит, в нем появится своеобразная карта с нужным алгоритмом действий, по которой он начнет работать в бессознательном режиме. Есть вещи, к которым люди привыкают быстро и есть вещи, к которым привыкать приходится долго, а к некоторым вещам и вовсе сложно привыкнуть. В любом случае, привыкают люди к чему-то не сразу, а в течение определенного времени.

    Вредные привычки

    Особое внимание людей обращают на себя вредные привычки. Так как от них люди испытывают больше всего проблем. Эти привычки небезосновательно считаются проявлением слабости и в некоторой степени ограниченности человека, который не способен управлять своим поведением для собственного блага и позволяет вредным привычкам причинять ему вред. Здесь речь идет о склонности человека определенным образом получать удовольствие, при котором он закрывается от многих других видов удовольствия, не вредящих его здоровью. К примеру, если человек привык к употреблению алкоголя, то эта зависимость лишает его возможности испытывать удовольствие от многих других вещей, таких, как например, занятие спортом, здоровый, трезвый образ жизни, ясность ума, помогающая добиваться успеха в различных делах, способность быть уверенным в себе без дополнительных психостимуляторов, успешное общение с женщинами и тому подобные вещи. Тут много всего можно перечислить. Так что вредная привычка – это всегда выбор человека одного вида удовольствия в ущерб другому. Вредные привычки могут во многом ограничить человека. Вот об этом всегда должны помнить те люди, которые не могут избавиться от вредных привычек только потому, что считают избавление от них ненужным для себя ограничением. В действительности никаких ограничений здесь нет, есть просто выбор того, от чего можно получать удовольствие.

    Польза привычек

    Привычки могут быть полезными сами по себе. В природе нет ничего лишнего, неправильного и ненужного. И задача привычек – упростить нам жизнь. Как я уже писал выше, привычки позволяют нам перевести различные виды деятельности в автоматический режим, при котором, во-первых, увеличивается скорость выполнения нами этих видов деятельности, к которым мы привыкли, и во-вторых, мы не тратим лишние ресурсы своего организма для их выполнения. Взять, к примеру, психоэмоциональное состояние человека – оно окажется значительно более стабильным, если он будет иметь дело с привычными ему вещами, нежели с новыми, неизведанными, непонятными. Все новое, непривычное, неизученное, может таить в себе потенциальную угрозу, поэтому человеку нужно в этом как следует разобраться, что потребует от него определенных усилий и, следовательно, ресурсов. А вот все привычное и знакомое позволяет без всяких опасений делать то и пользоваться тем, что человеку хорошо известно и что не нужно заново изучать, исследовать, проверять. У нас у всех есть какие-нибудь привычки, совсем без них жить невозможно.

    Важно также понимать, что занимаясь привычными делами и пользуясь привычными вещами и вообще имея дело преимущественно со всем привычным и знакомым – человек может высвободить себе время, либо на отдых, если он ему требуется, либо на постижение чего-то нового. Если бы нам приходилось постоянно иметь дело со всем новым, мы бы просто не выдержали такой нагрузки на нашу психику и интеллект – нам бы приходилось постоянно все заново изучать. А так, мы можем привыкнуть к, скажем, привычным продуктам и пользоваться ими без всякого опасения нарваться на что-то вредное и некачественное. Правда, этим пользуются те, кто манипулирует людьми с помощью привычек, поэтому давайте теперь поговорим об их вреде.

    Вред привычек

    У каждой медали две стороны. И вред может быть от всего, в том числе и от привычек. Лично я считаю любые привычки, прежде всего слабостью, которой легко воспользоваться. Мы хоть и можем с их помощью многое делать на автомате, например, водить машину, не задумываясь о своих действиях или выполнять свою работу, но при этом, злоупотребляя всем привычным, мы становимся очень предсказуемыми и не развиваем свои приспособленческие навыки. Поддаваясь привычкам – люди начинают закрываться от всего нового, в ущерб своим интересам. Хуже того – они начинают бояться всего нового, становясь уязвимыми перед лицом любых изменений, прогресса. Мозг человека костенеет, а психика становится слабой, когда он имеет дело со всем привычным, избегая всего нового. И поэтому те, кто открыт новому, смогут во-многом его превзойти.

    Также нельзя не сказать и о способах манипуляции людьми с помощью привычек. Многие люди не замечают этого или не хотят замечать, что ими очень часто манипулируют, используя их привычки. В том же бизнесе это случается постоянно. Например, очень часто клиентов заманивают в какой-нибудь новый магазин различными акциями, скидками, низкой ценой и тому подобными вещами. А потом, когда люди привыкнут к этому магазину, цены в нем плавно поднимают, но люди по привычке все равно продолжают в нем покупать различные товары, даже по очень невыгодным ценам. Это срабатывает не всегда и не со всеми, но какую-то часть клиентов таким образом можно заманить и удержать. Или товары, к которым люди уже привыкли, могут со временем сильно потерять в качестве, но их все равно будут покупать по привычке, не замечая никакой разницы или не придавая этому моменту большого значения. Так что тут может быть много вариантов скрытого воздействия на людей, которые из-за своих привычек становятся предсказуемыми и недостаточно критично воспринимают различную информацию, особенно отчасти знакомую.

    Привычки мешают нам расширять свою внутреннюю картину мира, из-за них мы не замечаем или не придаем значение тому, что не совпадает с нашими уже сформировавшимися внутренними образами и мы таким образом лишаемся колоссального объема ценнейшей информации, которой могли бы воспользоваться себе во благо. Вместо этого мы пользуемся устаревшими картами реальности в своей голове, которые нередко нас подводят. Ведь ориентируясь на неправильную карту, которая стала таковой, потому что устарела, человек неизбежно придет к ошибкам и тупикам. Он в одном деле совершит ошибку, в другом, третьем и таким образом у него может вся жизнь под откос пойти. К примеру, привык человек к какой-то работе, а она уже неактуальна, общество в ней уже не нуждается, поэтому нет никакого смысла заниматься ею. И денег не заработаешь, и карьеру не построишь, и уважения к тебе не будет. Значит ее надо менять на новую. Но человек может сидеть на этой работе до последнего, потому что он к ней привык. Так люди сами загоняют себя в тупиковые ситуации своими привычками.

    Так что как бы не было соблазнительно заниматься привычными вещами и не напрягаться лишний раз, думая о чем-то новом и ставя под сомнение все то, к чему вы привыкли, вам нужно помнить о том, что привыкая к чему-то, вы можете сильно себя ограничить, закрыв свой разум для многого нового. Это не говорит о том, что со всеми своими привычками нужно бороться, это все равно невозможно сделать, даже если очень захочется. Это говорит о необходимости отказа от них в тех ситуациях, когда они откровенно вредят вам или просто являются бесполезными. А бесполезных привычек в нашей жизни очень много. Многие традиции, ритуалы, обычаи давно себя изжили. В них нет никакой необходимости. Поэтому от них нужно отказаться, чтобы вести себя более эффективно и адекватно. В мире постоянно появляется что-то новое, лучшее, более полезное и эффективное, поэтому держаться за старое, привычное, знакомое, но изжившее себя и потому абсолютно ненужное, порой просто глупо. Но привычка, как известно, вторая натура, поэтому людям часто бывает очень сложно от нее отказаться. Тем не менее, это возможно. Давайте посмотрим, что для этого нужно сделать.

    Как избавиться от привычки?

    Избавление от привычки, привычек может стать, как очень простой, так и весьма сложной задачей, в зависимости от того, какого человека и от каких привычек необходимо избавить. Простой эта задача будет благодаря тому, что человека можно переключить с его старой привычки на что-то другое, что в последствии может стать для него новой привычкой, если его чем-то очень сильно заинтересовать – какой-то выгодной, каким-то поощрением, возможностью достичь успеха в важном для него деле. Люди в принципе готовы к тому, чтобы отказаться от хорошего, ради лучшего. Нужно только грамотно продемонстрировать им это лучшее, чтобы они четко и ясно представляли себе, какую выгоду могут получить, пойдя навстречу новому. Допустим, привык человек к своей работе, а тут ему предлагают новую – более интересную, статусную и высокооплачиваемую работу, от которой просто невозможно отказаться. Никаких дополнительных требований к нему не предъявляется, которые могли бы его серьезно напрячь, поэтому ему нужно только принять решение и совершить минимальное количество действий, чтобы заняться новым делом. Ну и кто откажется от такого предложения. Другими словами, когда что-то новое явно выгоднее старого, человек забудет о своих старых привычках и начнет привыкать к более лучшему, будет формировать новые привычки. Люди любят все новое, когда не боятся его. А не боятся они его тогда, когда понимают.

    А вот сложной эта задача бывает, как раз тогда, когда, во-первых, человек не осознает всех тех выгод, которые может получить, отказавшись от своих старых привычек, а во-вторых, когда у него нет необходимой силы воли для отказа от них. Вторая причина особенно серьезна, с ней гораздо сложнее разобраться. Некоторые люди могут так сильно запустить свою жизнь, что им уже все равно, как она будет складываться. Они готовы смириться со всем. Как я уже писал выше – привычки делают нашу психику слабой, а мышление косным. Это потому, что они расслабляют человека. А человек должен постоянно преодолевать какое-то сопротивление, прилагать усилия для достижения каких-то целей, приспосабливаться к чему-то новому, чтобы поддерживать в себе жизненную энергию, жизненные силы. А если он благодаря привычкам живет в постоянном комфорте, тогда многие функции его организма, как физические, так и психические, просто-напросто атрофируются. Так что некоторых людей никакими пряниками не заставишь отказаться от того, к чему они привыкли, просто потому что у них уже нет тех способностей, благодаря которым они могут пристраститься к чему-то новому – эти способности в них уснули. Так что это, повторю, довольно распространенная и весьма серьезная проблема, которую не так просто решить.

    Мне приходилось работать с людьми, которые свели всю свою жизнь к довольно примитивным и часто вредным привычкам. Например, это игромания и в том числе зависимость от азартных игр, это ужасная работа, на которой человек просто прожигает свою жизнь, это отсутствие общения с людьми и как следствие замкнутость и ограниченность, и так далее и тому подобное. Человек, привыкший к этим вещам, погружает свою разум в тюрьму, в которой медленно умирает. Таких людей приходится шаг за шагом вытаскивать из их весьма ограниченного и мрачного мира. И в этой работе большое значение играет их согласие с тем, что им нужно отказаться от своих привычек. Если же они этого не хотят, то без радикальных мер их проблему вообще невозможно решить. И конечно же, сами они себе помочь не могут, потому что у них нет для этого необходимых сил.

    Справиться с привычками можно с помощью разума и с помощью эмоций. Большинство людей задействуют эмоции, так проще. Привычка напрямую связана с такими врожденными чувствами, как лень и страх. Они в свою очередь вызывают у человека определенное эмоциональное состояние, которое побуждает его к тем или иным действиям. Есть в структуре привычки и другие чувства и качества, но основными являются именно лень и страх. Следовательно, именно на эти чувства необходимо влиять в первую очередь, чтобы избавить человека, в том числе и самого себя, от той или иной привычки. Комбинаций тут может быть много. Например, избавляя человека от страха перед чем-то новым, можно одновременно пробудить в нем и интерес к чему-либо и желание что-то получить, к чему-то прийти, в чем-то преуспеть. В итоге, одна эмоция затухает, другая расцветает. А если человек не реагирует на приманку – ничего не хочет и ничем не интересуется, то можно заместить его старый страх новым, еще более сильным страхом, который заставит его отказаться от привычки. Так, в частности, лечат некоторых алкоголиков и наркоманов, внушая им определенные установки. Ну, все, наверное, слышали про так называемое кодирование, которое в некоторых случаях является не более, чем внушением. А воздействуя на чувство лени можно обещать человеку быстрые и легкие результаты в каком-то деле, чтобы сдвинуть его с мертвой точки и когда он втянется в процесс, то ему уже будет сложнее от него отказаться, все-таки, какие-то ресурсы он уже потратил, чтобы начать что-то делать. Так людей побуждают, например, учиться. К этому ведь не так просто привыкнуть, но если начал этим заниматься, то продолжить будет проще. Свои ресурсы человек ценит, поэтому часто старается быть последовательным, чтобы не думать о том, что он напрасно их потратил. Вот скажем, если человеку продать дорогую книгу, то он охотнее будет ее изучать и серьезнее к ней относиться, чем если бы она ему досталась дешево или вообще бесплатно. Люди так устроены, что ценят выше то, что с трудом получили и за что отдали какие-то свои ресурсы. Этим можно пользоваться, избавляя их от старых привычек через такое чувство, как лень. Надо только заставить их [или себя] начать делать что-то новое, непривычное, желательно с использованием каких-то ресурсов, например, денег. И тогда человек втянется в этот процесс и постепенно избавится от старой привычки или хотя бы приобретет новую.

    Так что с привычками можно бороться разными методами, чтобы избавиться от тех из них, которые нам не нужны. Это можно делать и с помощью простых методов, и с помощью довольно изощренных многоходовых комбинаций, позволяющих обмануть ум человека, чтобы он не боялся нового и не ленился. От всех привычек нам избавляться, естественно, не нужно, тем более, что это все равно невозможно сделать. Главное, оставить те из них, которые нам помогают, а не вредят. Поэтому, друзья, пробуйте, экспериментируйте, проверяйте разные подходы к самим себе и к тем, кого вы хотите отучить от какой-то вредной или бесполезной привычки, привычек, в общем, подбирайте ключик к своему и чужому разуму. И тогда рано или поздно человек сможет уйти от всего старого и неэффективного, к чему он привык, чтобы взглянуть на жизнь по-новому.

    Статья опубликована: 25.05.2017. Последнее обновление: 08.03.2020

    Привычка — Психологос

    Фильм «Железная леди»

    Маргарет Тетчер убеждена, что разум и выработанные привычки определяют жизнь человека.
    скачать видео

    Привычка — действие, которое возникло постепенно, в результате повторения, и теперь выполняется само, без моей воли.

    Например, зашел в темную комнату — машинально, не задумываясь, включил свет. Кстати, многие люди, сделавшие ремонт знают: если выключатель света сдвинуть со старого места, какое-то время по нему не будешь попадать. Потом включится мозг и сообразит, где находится выключатель. А потом снова возникнет привычка включать свет машинально.

    Исаак Ньютон в своей книге «Математические начала натуральной философии», когда формулировал первый закон механики, похоже, писал в больше степени именно о привычке:

    Всякое тело продолжает удерживаться в состоянии покоя или равномерного прямолинейного движения пока и поскольку оно не понуждается приложенными силами изменить это состояние.

    Привычки можно определить и как сложившиеся со временем шаблоны поведения. Формирование привычки называют приучением, устранение привычки — отучением.

    Привычки бывают самые разные: профессиональные и бытовые, социальные и индивидуальные​, возникающие постепенно или практически мгновенно.

    Социальные привычки — социальный уклад, принятый в данном обществе. Индивидуальные привычки – резерв для социальных. Когда они будут замечены и востребованы, они войдут в список социальных. Инициативность, деловая хватка – ранее было наказуемо, а позже стало уважаемо, стало частью «социального я». Тот, кто инициативен, считается социально более богатой личностью, чем человек без инициативы.

    А самое главное — привычки бывают полезными и вредными.

    Достаточно условно индивидуальные привычки делят на полезные и вредные (иногда пагубные). У людей порой бывает много вредных привычек: курить, разбрасывать вещи по всей квартире, ужинать у экрана телевизора, откладывать дела на потом и привычка недовольно топать ножкой, когда что-то не выходит, не получается, привычка мстить и др. Полезные привычки — ложиться вовремя, вставать рано, привычка при необходимости включать голову, привычка заботиться и жить с любовью, привычка видеть в людях и в себе в первую очередь хорошие черты.

    Привычки человека — важнейшая характеристика его личности. Привычки складываются в характер, а характер определяет уже судьбу. Наши привычки бывают и нашими друзьями, и нашими врагами, поэтому за ними нужно внимательно следить. К сожалению, плохие привычки липнут к нам сами: чтобы приучить себя ложиться вовремя, нужно время и усилия, а чтобы приохотиться смотреть телевизор после полуночи, достаточно просто расслабиться…

    Важное правило: отучать от плохих ошибок — дело малоперспективное. Если стоит подобная задача, сформулируйте ее не как борьбу с плохой привычкой, а как выработку новой хорошей привычки. Отучать — плохо, приучать — хорошо.

    Привычка — результат повторения и обычно формируется на 21 день (при ежедневном повторении). Станет ли привычка чертой характера? — Станет при сложении нескольких обстоятельств: если человек понимает смысл, нужность этой новой привычки; если новые действия человека хорошо вписываются в его образ жизни и поддерживаются его окружением; и, наконец, если скоро начинают появляться видимые положительные результаты от усвоенной привычки. Если вы внимательны к своей жизни, вы не будете позволять, чтобы к вам липли плохие привычки. Если вы еще верите в себя, вы всегда будете беречь свои прежние хорошие привычки и приучать себя к новым полезным привычкам.

    Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как приобретать хорошие привычки и как приучать к хорошим привычкам своих близких.

    Как начать вырабатывать новую хорошую привычку на место плохой старой? Может ли перевоспитание все-таки быть эффективным? Редко, но может. Выбирая стратегию, нужно учесть многое: прочна ли вредная привычка, возможность обратиться к разуму и воле человека, его умение работать над собой, даже возраст человека. Пока плохая привычка не закрепилась, можно (и даже лучше) не обращать на нее внимания, переключая себя или другого на другие дела, занятия, увлечения. Если же дурная привычка закрепилась, отвлекать человека уже бесполезно, требуются уже решительные действия. Самое радикальное решение: физическое вмешательство в жизнь человека, тотально исключающее возможность ведения для него образа жизни с дурными привычками. Понятно, что это крайний случай, и до него лучше не доводить.

    Посмотрите статьи, где могут оказаться подсказки, как избавляться от вредных привычек самому и как отучать от вредных привычек своих близких.

    Психология привычки, роль привычек в жизнедеятельности людей

    Привычки: сущность понятия и виды

    Определение 1

    Привычка – это регулярно повторяющийся вид поведения, который воспроизводится неосознанно и имеет приобретенный характер.

    С малых лет у человека вырабатываются определенные привычки, как ходить, как есть или как вести себя в обществе. Человек даже не замечает, как эти привычки становятся постоянными спутниками его жизни. Когда одно и тоже действие, имеющее успех, начинает повторяться – это становится привычкой.

    Например, ребенок, когда чего-то хочет, начинает плакать, если он получил то, что он хочет, значит, это действие положительным образом повлияло на результат. В дальнейшем ребенок еще несколько раз повторит это действие, в результате чего он снова будет получать, что он хочет, повторение приведет в дальнейшем к привычке.

    Готовые работы на аналогичную тему

    Такую привычку можно будет изменить, но она, скорее всего, никогда не исчезнет, просто в дальнейшем, по мере взросления, ребенок вместо плача будет использовать другие способы достижения результата, например, громко кричать, повышать голос и т.п.

    Также психологи говорят о том, что привычки – это приобретенный вид поведения, а не врожденный. Когда ребенок появляется на свет, он еще ничего не знает, где он, кто он и т.д. Только в процессе жизни он постепенно набирается опыта и знаний, и сам анализирует причинно-следственные связи. Ввиду этого и получается, что поведение в той или иной ситуации, которое основано на привычках, формирует сам человек, опираясь на собственный опыт и размышления.

    Психологи выделяют в целом положительные и отрицательные привычки у человека:

    1. Положительные привычки. Обычно такие привычки прививают детям взрослые: родители, бабушки и дедушки, родственники, так как они хотят, чтобы ребенок рос здоровым и сильным, умным и т.д. К таким привычкам можно отнести привычку чистить зубы утром и вечером, привычку ровно сидеть за столом, привычку мыть руки и т.д. В дальнейшем эти привычки помогут человеку не только сохранить здоровье, но и влиться в общественную жизнь, где такие положительные привычки являются нормой. Человек, который может соблюдать правила, приученный к этому с детства, способен стать хорошим сотрудников, руководителем, семьянином и т.д. Также важно заметить, что приучаться к положительным привычкам гораздо сложнее, чем к отрицательным привычкам;
    2. Отрицательные привычки. Отрицательным привычкам обычно людей не учат с детства, они вырабатываются либо сами собой, либо тогда, когда человек смотрит на другого человека и повторяет за ним действия определенного характера. Например, большинство детей старших классов начинают употреблять алкоголь или курить сигареты. Это связано с тем, что примером для них служат старшие товарищи или взрослые. Более того, отрицательные привычки не приветствуются в обществе, а в юности человек хочет идти против правил, тем самым показывая свое «я». Также отрицательные привычки могут зарождаться по причине каких-либо физиологических отклонений, например, человек плохо видит, и привычка щуриться или показывать пальцем может быть вызвана данной проблемой.

    Так или иначе, положительные и отрицательные привычки составляют тот «багаж» действий и поведения, который человек совершает каждый день.

    Роль привычек в жизнедеятельности людей

    Привычки становятся спутниками жизни каждого человека, избавиться от привычек совсем невозможно, так как их огромное количество, хотя часто человек этого даже не замечает. Если привычки положительные, то избавляться от них не стоит, а если отрицательные, то часто человек сам хочет от них избавиться. Однако, ввиду того, что привычки формируются на психологическом уровне, избавиться от них очень сложно, необходимо перестроить самосознание.

    Более того, избавление от привычек влечет за собой расстройства на психологическом уровне. Например, попытка алкоголика отказаться от спиртного вызывает у него абстинентный синдром.

    Для того чтобы улучшить свою жизнь и избавиться от вредных привычек, человек должен: сам себя настроить и быть готов к дискомфорту. Без самоубеждения сложно изменить уклад жизни и истребить привычки, необходимо все поменять, пробовать жить по новому графику.

    Также можно использовать метод замещения в избавлении от вредной привычки, то есть на место вредной поставить положительную привычку, и постепенно вытеснять одну другой.

    Необходимо заметить, что от привычки можно избавиться, если сломать механизм автоматизма, когда мы совершаем действия, не задумываясь об этом, необходимо четко отдавать себе отчет, зачем это делать и нужно ли это делать вновь.

    Замечание 1

    Привычки создает некую зону комфорта, в которой человеку хорошо, любое изменение этого комфорта приводит к нестабильности и, соответственно, к неким психологическим изменениям.

    Как утверждают психологи, привычки у человека формируются раньше, чем осознанные действия, поэтому в формировании привычек большую роль играют родители ребенка. В дальнейшем, на этапе своего развития человек способен сам формировать привычки, уже осознанно. Если говорить о детских неосознанных привычках, то чаще всего они сопровождают человека на протяжении всей его жизни и влияют на ее ход и течение, тогда как сформированные позже привычки уже поддаются контролю.

    Часто привычки человека активно влияют на его жизнь, особенно общественную, где люди находятся в некоем сравнении друг с другом. Плохие привычки выдают человека почти сразу, негативно настраивая против него окружающих, тогда как положительные привычки, наоборот, формируют положительный образ человека.

    Следовательно, в сознательном возрасте уже необходимо задумываться о том, какие привычки нужны человеку, а от которых стоит отказаться, для того чтобы не усложнять свою жизнь и жизнь окружающих людей. Положительные привычки способны всесторонне развивать человека, направляя его на правильный жизненный путь.

    AMK — Вредные привычки

     

    Привычка – сложившийся способ поведения, осуществление которого в определенных ситуациях приобретает для человека характер потребности.

    Вредная привычка – закрепленный в личности способ поведения, агрессивный по отношению к самой личности или к обществу.

    Вредные привычки – это различные виды отклонения от здорового образа жизни. Среди них наиболее опасными являются курение, употребление алкоголя, приобщение к токсичным и наркотическим веществам.
    Последствия вредных привычек для каждой отдельной личности и для общества в целом весьма печальны.
    Например, специалисты подсчитали, что в мире от курения один человек умирает каждые 13секунд. Ежегодно от пристрастия к табаку гибнет около 5 миллионов человек. Это значительно больше, чем от СПИДа (в 50 раз!), от
    землетрясений, от наводнений, дорожно-транспортных происшествий, ежегодных   войн    и многих других смертельных факторов. 90 – 95 % больных раком легких – курильщики; 50 % других онкологических заболеваний и 20 – 25 % сердечно-сосудистых заболеваний связаны с курением. Ежегодно в России от причин, связанных с курением, преждевременно умирает более 220 тысяч человек.
    Ежегодно в России от употребления алкоголя умирает до 40 тысяч человек, за последние годы смертность среди мужчин увеличилась в 2,5 раза, среди женщин – в 3 раза. 70 % преступлений против личности совершается людьми в состоянии алкогольного опьянения.
    За последние 10 лет в России смертность от наркомании увеличилась в 15 раз, ежегодно от наркотиков умирает более 120 тысяч человек. Средняя продолжительность жизни наркомана от 1 года до 7 лет после начала систематического употребления наркотиков. Один наркоман втягивает в свой порочный круг не менее 10-17 человек.

    Курение

    Курение является социальной проблемой общества, как для его курящей, так и для некурящей части. Для первой – проблемой является бросить курить, для второй – избежать влияния курящего общества и не «заразиться» их привычкой, а также – сохранить своё здоровье от продуктов курения, поскольку вещества входящие в выдыхаемый курильщиками дым, не на много безопаснее того, если бы человек сам курил.

    Последствия курения для организма:

    1. Тепло – это единственный физический агент курения – первым начинает разрушительное действие на организм. Горячий дым в первую очередь воздействует на зубную эмаль, со временем на ней появляются микроскопические трещины – ворота для болезнетворных микробов, в результате их жизнедеятельности вещество зуба начинает разрушаться раньше и быстрее, чем у некурящих людей. На зубах оседает деготь, и они темнеют, появляется специфический запах.
    2. Дым оказывает влияние на слизистые оболочки рта и носоглотки. Капиллярные сосуды расширяются, слизистая оболочка щек, неба, десен, подвергаясь хроническому раздражению, воспаляется.
    3. Голосовые связки приходят в состояние хронического воспаления, они утолщаются, становятся более грубыми, что ведет к изменению тембра голоса.
    4. Табачный дым отрицательно влияет на функцию органов дыхания. Ухудшается проходимость бронхов, особенно мелких и мельчайших, снижается эластичность лёгочной ткани, интенсивность снабжения тканей кислородом. Токсические вещества табачного дыма подавляют активность альвеолярных макрофагов, что приводит к снижению активности местных иммунных факторов и развитию хронических инфекционно-воспалительных процессов. При вдыхании дыма в лёгкие попадают также канцерогенные вещества, способствующие развитию рака лёгких.
    5. В больших дозах никотин вызывает угнетение дыхательного центра.
    6. Одна выкуренная сигарета вызывает генерализованный спазм всех сосудов на 40 минут. Спазм сосудов, перерождение их внутренней оболочки, формирование тромбов приводят к уменьшению просвета сосудов и ухудшению кровотока в различных частях тела, вызывая развитие атеросклероза, облитерирующего эндартериита, ишемической болезни сердца, артериальной гипертензии, инсульта.
    7. Происходит резкое уменьшение содержания кислорода в крови. В связи с этим у курильщиков развивается хроническая гипоксия тканей, в том числе головного мозга, что значительно ухудшает работоспособность.
    8. Сосуды желудка также находятся в состоянии постоянного спазма. В результате нарушается моторика желудочно-кишечного тракта и секреция желудочного сока, приводящие к гастриту и язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки.
    9. Никотин вызывает снижение уровня эстрогенов и тестостерона, нарушая репродуктивную функцию, как женщин, так и мужчин.
    10. Кожа лица курильщика за несколько лет делается сероватой или желтушного цвета с пепельным оттенком («никотиновое лицо»). Кожа становится сухой, дряблой и морщинистой. Эластичность и упругость кожи исчезают. Появляются специфические морщины на верхних губах и у глаз, щурящихся от едкого дыма. Волосы тускнеют, делаются ломкими, нередко усиливается их выпадение, что является результатом нарушения питания волос из-за ослабления кровоснабжения кожи и подкожной клетчатки головы.

     Памятка «Как бросить курить»

    Не зависимо от того, какой метод вы выбрали, чтобы бросить курить, соблюдение определённых правил увеличит ваши шансы на успех.
      1. Назначьте дату, имеющую для вас какой-то особый смысл, если эта дата на подходе. Это может быть ваш день рождения,  день рождения  супруги (супруга) или ребенка, Новый год или какая-то годовщина. Если вы курите из-за стресса на работе или учёбе, бросайте эту привычку во время отпуска или каникул. Не назначайте дат в отдалённом будущем, вы можете потерять душевный запал.
    2. Договоритесь с курящим другом бросить курить вместе, чтобы вы могли поддержать друг друга.
    3. Скажите всем своим знакомым, что вы бросаете курить. Они постараются вас поддержать. Определите круг людей, которым вы можете позвонить в любое время, когда вам очень захочется покурить.
    4. Попробуйте заменить курение другими занятиями – физическими упражнениями, новыми увлечениями, жевательной резинкой или низкокалорийными закусками. Избегайте есть высококалорийную пищу; многие люди при прекращении курения набирают вес.
    5. Лучше всего бывает бросить курить сразу и полностью. Постепенное избавление от привычки курить даёт худшие результаты. Однако те, кто приобрёл пристрастие к никотину, могут выходить из курения постепенно (или применять никотиновую жвачку), с тем, чтобы избежать симптомов лишения. Если вы собираетесь прекратить курить постепенно, заранее разработайте схему и твёрдо ей следуйте.
    6. Не зажигайте сигарету, пока не пройдёт пять минут с момента возникновения у вас потребности покурить. В течение этих пяти минут попытайтесь изменить ваш эмоциональный настрой или заняться чем-то другим. Позвоните кому-нибудь из вашей «группы поддержки».
    7. Сделайте курение настолько неудобным, насколько это возможно.
    8. Всегда покупайте только одну пачку сигарет и только после того, как закончилась предыдущая.
    9. Никогда не носите сигареты при себе – ни дома, ни на работе. Не носите при себе спичек или зажигалки.
    10. Составьте список вещей, которые можно было бы купить на сэкономленные на курении деньги. Переведите стоимость каждой из них в дни не курения.
    11. Всегда спрашивайте себя, действительно ли вам нужна эта сигарета или это просто рефлекторная реакция.
    12. Как только бросили курить, сходите к зубному врачу, чтобы отчистить ваши зубы от табачной желтизны.
    13. Проводите свободное время в новых занятиях, избегайте развлечений, которые были связаны у вас с курением (сидение в баре, перед телевизором и т. д.) Станьте более активными в физическом плане.

    Употребление алкоголя

    Алкоголизм – заболевание, вызываемое систематическим употреблением спиртных напитков, характеризующееся влечением к ним, приводящее к психическим и физическим расстройствам и нарушающее социальные отношения лица, страдающего этим заболеванием.

    Последствия употребления алкоголя для организма:

    1. Алкоголь представляет собой общеклеточный яд и оказывает особенно сильное токсическое влияние на центральную нервную систему. Воздействуя в первую очередь на кору головного мозга, алкоголь в малых дозах вызывает возбуждение, связанное с ослаблением процессов торможения, в больших – оказывает угнетающее, а за тем—парализующее действие на основные нервные процессы в коре и в подкорковых центрах, ответственных за регуляцию таких важных функций, как кровообращение, дыхание, теплорегуляция и других.
    2. Ухудшается способность концентрации внимания. Нарушаются процессы восприятия, переработки информации, особенно страдает точность реакций на сложные раздражители. Качество мышления значительно ухудшается. Отмечается снижение критичности, работоспособности, ослабляются или утрачиваются морально-этические критерии. 100 грамм водки губит 7500 активно работающих клеток головного мозга.
    3. Через некоторое время после того, как алкоголь через желудок и кишечник попадает в кровь, начинается гемолиз эритроцитов из-за разрыва их мембран, так как этиловый спирт оказывает мембраноразрушающее действие.
    4. Алкоголь повреждает клетки поджелудочной железы, подавляет выделение пищеварительных ферментов поджелудочной железы и инсулина, что способствует развитию панкреатита и сахарного диабета.
    5. При регулярном приёме даже небольших доз алкоголя железы, расположенные в стенке желудка и вырабатывающие желудочный сок, под влиянием алкогольного раздражения сначала выделяют много слизи, а затем атрофируются. Нарушаются моторная и секреторная функция желудка. При приёме крепких алкогольных изделий происходит «ожог» стенок пищевода и желудка. Всё это способствует развитию хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.
    6. Проходя через печень, продукты распада этилового спирта разрушают гепатоциты. Печень постепенно атрофируется, сосуды печени сдавливаются, кровь в них застаивается, давление повышается в 3-4 раза. И в конечном итоге развивается цирроз печени.
    7. Употребление алкоголя, отрицательно сказывается и на деятельности почек, так как они наряду с печенью выполняют обезвреживающую функцию в организме. Проходя через почки, алкоголь и ядовитые продукты его распада нарушают биохимические процессы, вызывают повреждение почечной ткани, ее мелких сосудов и капилляров, способствуя развитию хронических заболеваний почек.
    8. Алкоголь тормозит активность ферментов, обеспечивающих мышечные сокращения, изменяет энергетический баланс, снижает окисление жирных кислот, тормозит процессы синтеза белков и нарушает обмен кальция в мышечных волокнах. Через полчаса после приёма алкоголя мышечная сила снижается на 20 – 40 %.
    9. Нарушаются все виды обмена веществ.
    10. Под влиянием алкоголя сердечная мышца перерождается, измененные стенки сердца теряют свою упругость, становятся дряблыми и не могут противостоять давлению крови: сердце увеличивается в размерах, полости его расширяются. Таким образом, постепенно уменьшается работоспособность мышцы сердца, нарушается кровообращение.
    11. Хроническое воздействие алкоголя вызывает повреждение периферических нервов и развитие полинейропатии, которая проявляется в виде онемения, стягивания мышц (особенно нижних конечностей), “мурашек”, всевозможных болей — тянущих, жгучих, колющих; отмечается резкая слабость в конечностях.
    12. Алкоголь приводит к нарушению строения и функций мужских половых желез и вырабатываемых ими сперматозоидов. Снижается выработка тестостерона, наступает мужское бесплодие. У женщин длительное воздействие алкоголя не только препятствует правильной функции половых желез и выработке половых клеток, нарушает менструальный цикл, но и приводит часто к необратимому снижению массы яичников и матки, вызывает бесплодие.

    Мифы о пиве

    1) Пиво – полезный слабоалкогольный напиток. На самом деле, по вредности для организма пиво может сравняться только с самогоном, т.к. в процессе спиртового брожения и в пиве и в самогоне в полном объеме сохраняются сопутствующие алкоголю гораздо более ядовитые соединения (побочные продукты брожения.). Кроме того, пиво уже давно не является слабоалкогольным напитком, т.к. за последние годы содержание алкоголя в пиве достигает 14%. По скорости привыкания, пивной алкоголизм развивается в 3-4 раза быстрее водочного.
    2) Пиво полезно, а пивной алкоголизм – надуманная проблема. Пивной алкоголизм – тяжелое психологическое заболевание. Для него очень характерна, так называемая, анозогнозия, то есть отрицание заболевания и отсутствие критики к своему состоянию. Вторая отрицательная черта – быстрое развитие выраженной психической зависимости. Как правило, пивной алкоголизм создает определенный стереотип жизни, наполненный ритуалами и привычными действиями. И, наконец, очень важна доступность и легкость употребления. Нет необходимости в накрытых столах, не нужен, хотя бы, формальный повод для выпивки, пить можно одному, можно в компании, можно дома, можно на улице, можно сидя, а можно на ходу и т.д. Из-за вкуса, наличия седативных компонентов и «несерьезности в градусах» бороться с влечением к пиву сложнее, чем с влечением к водке. Поэтому с точки зрения наркологии, пивной алкоголизм – это тяжелый, трудно поддающийся лечению вариант алкоголизма.
    3) Пиво полезно тем, что снижает употребление водки. Пиво – это величайший самообман. Одна бутылка пива эквивалентна 50-100 граммам водки, в зависимости от крепости. Выпивая 5-6 бутылок пива, вы можете получить дозу этилового спирта, равного бутылке водки. Но психологически вы защищены: выпивающий бутылку водки в день — явный алкоголик, а выпивающий 2-3 литра пива – «обычный» человек и даже производит впечатление удачного и счастливого. Кроме того, статистика расходится с теорией и показывает, что потребление водки растет вместе с потреблением пива.
    4) Польза пива для мозга. Алкоголь разрушает клетки головного мозга. Между прочим, среди букета веществ, воздействующих на клетки мозга, в пиве в микродозах содержится кадаверин – аналог трупного яда. В подростковом и юношеском возрасте, пока организм растет, все эти изменения происходят на порядок быстрее, чем у взрослых. Постоянное потребление пива влияет на интеллект человека, снижает его способность к обучению. Больные пивным алкоголизмом попадают в больницы в крайне тяжелом, запущенном состоянии, чаще всего с выраженным слабоумием и снижением личностной оценки.
    5) Польза пива для сердца. Пиво способствует расширению полостей сердца, утолщению его стенок, некрозам в сердечной мышце, уменьшению митохондрий. Признано, что эти изменения связаны с наличием в пиве кобальта, применяемого в качестве стабилизатора пивной пены. Насыщенность пива углекислым газом, приводит к тому, что попадая в организм, пиво быстро переполняет кровеносные сосуды. Это приводит к варикозному расширению вен и расширению границ сердца. Так возникает синдром «пивного сердца» или синдром «капронового чулка», когда сердце провисает, становится дряблым и плохо качает кровь.
    6) Польза пива для пищеварения. В материалах ВОЗ указано, что потребление именно пива достоверно повышает риск развития рака толстой кишки. Содержащийся в пиве кобальт вызывает воспалительные процессы в пищеводе и желудке.
    7) Пиво полезно содержанием витаминов. При массивном употреблении пива избыточное поступление калия и воды резко увеличивает образование мочи и усиливает выделение почками натрия и хлора, приводя в итоге к деминерализации организма. По содержанию кальция, магния, фосфора, а также железа, меди, цинка и других, пиво не отличается особыми преимуществами. Витамины поступают в пиво в основном из солода, богатого витаминами группы В. Однако в процессе приготовления пива концентрация витаминов неизбежно снижается.
    8) Польза пива для репродуктивной функции. Пиво содержит ряд токсических веществ, в том числе соли тяжелых металлов, вызывающих изменения в эндокринной системе. Так, в организме мужчин при систематическом употреблении пива выделяется вещество, подавляющее выработку тестостерона. Одновременно начинают вырабатываться эстрогены, вызывающие изменения внешнего вида мужчины. У пьющих пиво мужчин увеличиваются грудные железы, становится шире таз. У женщин, употребляющих пиво, возрастает вероятность заболеть раком, а если это кормящая мать, то у ребенка возможны эпилептические судороги. Также у женщин становится грубее голос и появляются так называемые «пивные усы». Из-за токсического действия на надпочечники, алкоголь ингибирует выработку в них андрогенов, обусловливающих половое влечение.
    9) Польза пива для нервной системы. Благодаря хмелю пиво содержит психоактивные вещества, которые создают особый, слегка отупляющий, опьяняющий эффект, отличный от эффекта других алкогольных напитков (в больших дозах эти вещества вызывают галлюцинации). С пивом человек приучает себя не только к обычному опьяняющему действию алкоголя, но и к седативному средству. Проходит определённое время, и без пива уже не возможно расслабиться, успокоиться и отдыхать. Со временем начинает ухудшаться память.
    10) Польза пива для почек. Обладая мощным мочегонным эффектом, пиво беспощадно вымывает из организма белки, жиры, углеводы и микроэлементы, особенно калий, магний и витамин С. При дефиците калия нарушается сердечный ритм, возникает сухость кожи, боли в мышцах, слабость в ногах. Дефицит магния опасен тем, что меняется настроение, человек становится раздражительным, плаксивым, плохо спит. При дефиците витамина С снижается иммунитет, развивается гипоксия мозга, страдает интеллект, чаще возникают простудные заболевания.

    Употребление наркотических веществ

    Наркомания – это тотальное (то есть затрагивающее все стороны внутреннего мира, отношений с другими людьми и способов существования) поражение личности, к тому же в большинстве случаев сопровождающееся осложнениями со стороны физического здоровья.

    Последствия употребления наркотиков:

    1. При воздействии наркотических ядов на человеческий организм поражаются все без исключения органы и системы. Уже первый однократный прием наркотического вещества может оказаться роковым либо привести к тяжелейшим последствиям, инвалидности.
    2. Снижется масса тела, развивается атрофия мышц, деформация суставов, изменяется осанка туловища, волосы становятся ломкими, теряют свой естественный цвет.
    3. Кариес, выпадение зубов, воспаление слизистой полости рта и десен, специфический запах из ротовой полости, не исчезающий после чистки зубной пастой, эликсирами.
    4. Наркомания является причиной рождения детей с грубыми уродствами, нарушениями опорно-двигательного аппарата, недоразвитием многих внутренних органов и особенно вещества головного мозга.
    5. Плохое самочувствие больных наркоманией многолико, но характерным для него является мучительность страдания. Беспокоит жуткая, изнуряющая головная боль. Люди мечутся, кричат, стонут от возникшей боли в области лба, затылка, висков. Головная боль не прекращается днями, неделями и сопровождается мучительной тошнотой, головокружением, рвотой, обморочными состояниями. Часто развивается потеря зрения в связи с отравляющим воздействием токсических веществ на сосуды сетчатки глаз. Больные наркоманией не в состоянии выполнять какую-либо работу.
    6. Однако наркотические страдания не исчерпываются только головной болью. Возникает нарушение ритма и глубины дыхания – одышка, которая сопровождается мучительным, надсадным кашлем.
    7. Наркотические и другие токсические вещества оказывают разрушающее действие на сердце. Сосуды теряют эластичность, изменяется их диаметр. Отмечается как резкое повышение, так и снижение артериального давления при незначительных физических нагрузках. На вскрытии погибших в результате наркотического отравления обнаруживаются грубые изменения в миокарде, расширение желудочков сердца, деформация его клапанов, нарушение целостности оболочек внутренних стенок крупных и мелких сосудов (множественные язвы, участки омертвения, полное закрытие просвета сосуда).
    8. Очень быстро развивается снижение защитной и обезвреживающей функции печени.
    9. Нарушаются функции почек.
    10. Повреждения головного мозга необратимы и приводят к прогрессирующей деградации личности. Деградация начинается с ухудшения памяти, невозможности сосредоточится, усиливается пассивность, склонность к бесплодному фантазированию, затем постепенно угасают желания, утрачиваются нормальные человеческие эмоции и трудовые навыки, интересы ограничиваются поисками и приемом наркотиков. Заканчивается процесс необратимым слабоумием.
    11. Особую опасность для жизни и здоровья несет употребление самодельных и фальсифицированных наркотиков, которые использует большинство российских наркоманов. Входящие в них примеси могут привести к нарушению речи, координации движения и параличу.
    12. Психические расстройства при наркоманиях многообразны и сопровождают все ее формы. Характерным психическим расстройством являются психозы, которые характеризуются сильной тревогой, страхом, подозрительностью, расстройством сознания вплоть до зрительных, слуховых и осязательных галлюцинаций и бреда. Нередко такие состояния кончаются самоубийством.
    Все наркоманы, вне зависимости от вида принимаемого наркотика, долго не живут. Они утрачивают для живых существ инстинкт самосохранения. Это приводит к тому, что около 60% из них в течение первых двух лет после приобщения к наркотикам предпринимают попытку самоубийства. Многим это удается.

    В заключение хотелось бы напомнить: курение, алкоголь, наркотики – страшные враги, коварные и безжалостные. И избежать несчастий, которые они несут в себе, легче всего одним способом: никогда их не пробовать. Вы поймете, что были правы, отказавшись от них, когда увидите, во что со временем превращаются люди, которые относились к ним легкомысленно.

    Определение для изучающих английский язык из Словаря учащихся Merriam-Webster

    множественное число привычки

    множественное число привычки

    Определение ПРИВЫЧКИ учащимся

    1 : обычный образ поведения : то, что человек делает часто, регулярно и постоянно

    [считать]

    • Это была его привычка — каждый вечер после обеда вздремнуть.

    • Важно, чтобы родители учили своих детей хорошему обучению / питанию привычкам .

    • Он попал / приобрел плохие привычки после окончания колледжа.

    • Никогда не бывает легко избавиться от плохой привычки.

    • От старых привычек трудно избавиться.[= трудно перестать заниматься тем, чем ты занимаешься долгое время]

    — часто следует или + -ing глагол
    • У него была привычка кашлять , когда он нервничал.

    • Его раздражает / раздражает привычка ломать костяшки пальцев.

    • У вещей есть отвратительная привычка не превращать так, как вы от них ожидаете. [= часто все идет не так, как вы ожидаете]

    [noncount]

    • Он все еще рано встает каждый день с привычки .

    • Она всегда тихонько закрывала дверь по привычке .

    • Он полез в карман за ключами по привычке. [= он сделал это, не задумываясь, потому что это то, что он обычно делает]

    • Я человек привычки. [= Я всегда делаю одно и то же]

    ◊ Если у вас есть привычка что-то делать, вы делаете это часто или обычно.

    ◊ Если вы говорите, что у вас нет привычки что-то делать, вы имеете в виду, что вы этого не делаете или что вы обычно этого не делаете.

    • Я, , не имею привычки ввязываться в споры других людей.

    • Я, , не имею привычки делать прогнозы , но я не думаю, что есть много сомнений в том, кто победит на этих выборах.

    ◊ Привыкнуть делать что-то означает делать что-то регулярно или многократно, чтобы это стало привычкой.

    ◊ Попасть в привычку что-то делать / ускользнуть — значит начать делать что-то обычным образом, не осознавая, что вы это делаете.

    ◊ Если у вас есть привычка что-то делать или сделать что-то привычкой, вы делаете это часто.

    • У них вошло в привычку критиковать друг друга всякий раз, когда это возможно.

    • В команде вошли в привычку из побед в решающих матчах.

    • Да, сегодня вы можете уйти с работы пораньше, но не 5 делайте это привычкой.

    2 [считать] : сильная потребность употребить наркотик, выкурить сигареты и т. д.
    • Он не смог избавиться от кокаиновой зависимости .

    • Раньше я выкуривал по три пачки сигарет в день привычка .[= Я выкуривал по три пачки сигарет в день]

    3 [считать] : предмет одежды, который носят члены религиозной группы

    Что значит привычка?

  • Habitnoun

    обычное состояние или состояние человека или вещи, естественные или приобретенные, рассматриваемые как что-то имеющееся, имеющееся и прочно удерживаемое; как, религиозная привычка; его привычка угрюма; вязы имеют раскидистую привычку; особенно, физический темперамент или телосложение; as, полный габитус тела

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Habitnoun

    общий вид и образ жизни живого организма

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Место обитания

    фиксированный или установленный обычай; обычный образ поведения; упражняться; использование; отсюда, в первую очередь, непроизвольная тенденция или склонность к определенным действиям, приобретаемая их частым повторением; как, привычка — вторая натура; также своеобразные способы поведения; характерные формы поведения

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Место обитания

    внешний вид; наряд; платье; следовательно, одежда; особенно плотно прилегающую одежду или платье, которое носят женщины; as, костюм для верховой езды

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Habitnoun

    для обитания

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно.фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Habitnoun

    одевать; одеть; в массив

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр. иметь. См. Habit, n.]

  • Habitnoun

    , чтобы привыкнуть; приучить. [Obs.] Chapman

    Этимология: [OE. Habiten to dwell, F. Habiter, fr. L. Habitare иметь часто, жить, интенсивно. фр.иметь. См. Habit, n.]

  • имя существительное — определение, изображения, произношение и примечания по использованию

    1. [счетно] вещь, которую вы делаете часто и почти не задумываясь, особенно то, что трудно перестать делать
      • Вам нужно измените свои пищевые привычки.
      • хорошие / плохие привычки
      • У большинства из нас есть нежелательные привычки.
      • Привычка что-то делать Стратегия помогает детям развить привычку читать для развлечения.
      • Иногда можно брать деньги в долг, но не позволяйте этому войти в привычку.
      • Я бы предпочел, чтобы вы не привыкли к этому.
      • Я пытаюсь избавиться от привычки ложиться спать слишком поздно.
      • У этих вещей есть привычка возвращаться, чтобы преследовать вас.
      • по привычке что-то делать Я не имею привычки пускать посторонних в свою квартиру.
      • У меня есть привычка включать телевизор, как только прихожу домой.
      Дополнительные примеры
      • У нее есть очень надоедливые привычки.
      • У него раздражающая привычка грызть ногти.
      • Привычки к здоровому образу жизни начинаются в молодости.
      • Некоторые из его личных привычек меня смущают.
      • Отвыкла рано вставать.
      • У меня возникла старая дурная привычка оставлять все до последней минуты.
      • Возьмите за привычку записывать все телефонные сообщения.
      • Это была нервная привычка, которая у нее была много лет.
      • Трудно изменить жизненную привычку.
      • Психические привычки изменить нелегко.
      • Таблетки повлияли на ваш сон.
      • попытка изменить покупательские привычки британской публики
      • женские телевизионные привычки
      • У жизни есть неприятная привычка повторяться.
      • Вы должны избавиться от этой привычки.
      • одна из его наиболее привлекательных привычек
      Оксфордский словарь словосочетаний прилагательное глагол + привычка + глагол
      • по привычке
      • по привычке
      • по привычке
      фраз
      • создание по привычке
      • сила привычки
      • вечная привычка
      Полный текст
    2. [бесчисленное множество] обычное поведение
      • по привычке Я делаю это только по привычке.
      • Я человек привычки (= у меня есть постоянный и регулярный образ действий).
      Дополнительные примеры
      • Мистер Норрис рано проснулся от силы привычки.
      • Многое из того, что мы делаем в повседневной жизни, делается по привычке.
      Oxford Collocations Dictionary прилагательное глагол + привычка + глагол предлог
      • по привычке
      • по привычке
      • по привычке
      фраз
      • существо по привычке
      • сила привычки
      • привычка всей жизни
      См. Полную запись
    3. [счетное] (неофициальное) сильная потребность продолжать регулярно употреблять наркотики, алкоголь или сигареты
      • Он начал финансировать свою привычку через кражи со взломом.
      • Она пыталась бросить курить, но никак не может избавиться от этой привычки.
      • 50-дневная привычка
      Оксфордский словарь словосочетаний прилагательное глагол + привычка + глагол предлог
      • по привычке
      • по привычке
      • по привычке
      фраз
      • существо по привычке
      • сила привычки
      • Привычка всей жизни
      См. запись полностью
    4. [счетно] длинный предмет одежды, который носил монах или монахиня
    5. Происхождение слова Среднеанглийский язык: от древнеанглийского языка abit, привычка, от латинского габитуса «состояние, внешний вид» , от habere ‘иметь, состоять из’.Первоначально термин означал «платье, наряд», а позже стал обозначать физическое или психическое состояние.

    Идиомы
    1. если вы делаете что-то по привычке или по привычке, вы делаете это, не задумываясь об этом, и определенным образом, потому что вы всегда так делали в прошлом
      • Меня выводит сила привычки постели в 6.15 каждое утро.
    См. Привычку в Оксфордском продвинутом американском словаре См. Привычку в Оксфордском словаре академического английского языка для учащихся Проверьте произношение: привычка

    Что такое привычка? (Определение, факты и руководство)

    Осознаваете ли вы свои действия, которые совершаете неоднократно? Если ты осознавать, что эти действия могут быть вашими привычками.Привычка может иметь огромное значение в нашей жизни, поскольку это может определять наши достижения. Я хотел узнать больше о привычках, поэтому я решил начать с самого простого вопроса — что такое привычка?

    Что такое привычка? А привычка — это поведение , которое повторяется регулярно. Это может быть действие, рутина или образ жизни.

    Хотя простая идея, как описано, привычка имеет много важных деталей и аспектов, которые вы должны знать о. В оставшейся части этой статьи я расскажу вам о мои выводы по ним.

    Определение привычки

    Когда я смотрел на определение привычки, я натолкнулся на более техническое объяснение этого из словаря Meriam-Webster:

    «Поведение паттерн, приобретенный частым повторением или физиологическим воздействием, который показывает сам по себе в регулярности или повышенной легкости работы ».

    Из этого определение, мы можем интерпретировать, что a привычка — это поведенческий паттерн, который можно развить частым повторением .Кроме того, мы может использовать формирование привычки для улучшения наше представление для повторяемого поведенческого паттерна.

    Другое определение привычки взято из словаря MacMillan Dictionary:

    «Что-то что вы делаете часто или регулярно, часто даже не задумываясь об этом ».

    Это определение немного отличается от определения словаря Meriam-Webster. Он включает дополнительную идею усвоения поведенческого паттерна, так что вы можете сделать это без какой-либо сознательной мысли.

    Если мы собрал воедино различные определения привычки из разных словарей в Интернете мы можем получить более подробное определение. Итак, привычка — это поведенческий образец, который мы часто повторяем , или через равные интервалы , чтобы повторение служит для улучшения нашего способность и знакомство с образцом поведения. В конце концов, после определенное количество повторений, мы можем отображать поведенческий образец без всякой сознательной мысли об этом.

    Формирование привычки

    Зная определение привычки может помочь нам понять намеченные цели привычки формирование. Это также дает нам хороший повод изменить наши повседневные привычки. для оптимального достижения наших целей.

    Когда формируя привычку, нам необходимо выделить три вещи:

    1. Триггер
    2. Процедура
    3. Результат

    Триггер

    Что это что вызывает привычку? Это может быть такая процедура, как утреннее пробуждение. запускается вашим будильником.Услышав звонок будильника, вы вы просыпаетесь от постели, а затем переходите к установленному распорядку.

    Все привычки будет иметь некоторую форму триггера, является ли триггер очевидным физическим сигналом, или менее очевидные мысленные сигналы. И вам, возможно, придется подумать более глубоко, чтобы определить менее очевидный триггер.

    Триггер существуют как до предела , так и вызывают привычку . Это характер привычки. В противном случае, если нет фиксированного триггера, вы будете случайное включение в привычку.Такая случайная ситуация вызвала бы беспокойство.

    Таким образом, когда вы начинаете формировать привычку, вы должны осознавать триггер. Это поможет вы должны соответствующим образом выработать привычку, как хотите.

    Процедура

    рутина — основа привычки . Как указано выше По определению, это повторение поведенческого действия. Ты будешь повторение поведенческого действия по привычке.

    Если вы сознательно формируя привычку, вам захочется тратить свое время на размышления внимательно, каким поведенческим действием (ями) будет ваш распорядок дня.Решение на поведенческое действие (я) также будет определяться следующим важным аспектом привычка — результат.

    Результат

    После тебя выполнили распорядок (ваша привычка), будет результат. Вы могли ожидать Ваш результат — выполнение регулярной задачи. Эта обычная задача может быть такой же простой как привычка чистить зубы по утрам. В результате у вас есть красивые белые зубы от привычки.

    Исход от привычки тоже может быть сложнее. Некоторые результаты может быть трудно контролировать и оценивать. Например, более широкий привычка к здоровому питанию, которую будет трудно контролировать и оценивать. Представить, вы всегда едите фрукты, как часть привычки есть здоровую пищу, но сколько улучшению здоровья способствуют ли съеденные фрукты?

    Здоровый результат будет трудно оценить. Вы не узнаете, здоров ли определяется физическим и / или эмоциональным благополучием. Это сложный результат.

    Когда ты сознательно сформировать привычку, внимательно обдумайте, к чему приведет ваша привычка. достигать. Сохраняйте результат как нечто измеримый. Значит, будет легче отслеживайте результативность вашей новой привычки.

    При необходимости, с тщательно продуманным результатом вам может потребоваться изменить распорядок, чтобы соответствовать цели вашего результата.

    Время, необходимое для сборки A Привычка

    После тебя выработали привычку, вам нужно уделять время, чтобы регулярно ей следовать. Если вы неоднократно потратили время на эту привычку, она станет вашей второй натурой.Иногда вам, возможно, даже не нужно сознательно думать о своей привычке. исполнение. Это произойдет без вашей сознательной мысли.

    Говорят, что для выработки устойчивой привычки в вашей жизни потребуется , по крайней мере, 21 день . Вы можете приблизить это примерно к месяцу регулярного повторения.

    Однако время, необходимое для выработки новой привычки, может сильно колебаться. Это зависит от характер самой привычки. Если ваша привычка проста и может повторяться быстро в короткие сроки, может потребоваться меньше времени, чтобы выработать привычку.В противном случае, если ваша привычка более сложная и требует длительного времени, чтобы сделать, это может занять более 21 дня.

    Замена или удаление A Привычка

    Ты хотите изменить привычку? Хорошие новости! Это может быть сделано.

    Используя вышеуказанное Три аспекта формирования привычки, вы можете разработать план по изменению привычки. Если если вы хотите изменить свою привычку, вы должны рассмотреть триггер , распорядок и результат привычки . Спросите себя, почему вы хотите изменить эту привычку ради нового результата? Или это текущий результат не достигается рутиной? Вы хотите вызвать привычка по-новому или иначе?

    С вашим ответы на поставленные вопросы, вы сможете четко определить этап привычки, которую вы хотите изменить.Знание стадии, требующей изменений, позволит вы эффективно разрабатываете стратегию изменений.

    Если это новый результат, который вы ищете, вам нужно будет решить, какой новый результат нужен вашей привычке достигать. Затем вам, вероятно, потребуется внести изменения в распорядок дня, поскольку хорошо.

    Если это рутинное изменение, чтобы лучше достичь текущего результата, вам нужно сначала оцените, почему текущий распорядок дня не работает. На основании вашей оценки вы придется принять решение о соответствующих изменениях в вашем текущем распорядке.

    Наверняка хорошие привычки, возможно, вы думаете об этом больше. Это может быть легко добавлены новые триггеры. Добавление триггеров поможет вам рутина. Следовательно, у вас будет больше привычки.

    У вас есть вредная привычка, от которой вы хотите избавиться? Если вы хотите избавиться от плохого Привычка, проще всего будет воздействовать на триггерную часть привычки. В таком случае, вы могли бы просто избежать окружения или ситуации, которая может вызвать ваша привычка. Легко можно избежать этой привычки.

    Важно, при изменении или устранении привычки потребует сознательных усилий и времени . Вам нужно будет запастись терпением. Активно запомните изменение вашей привычки и сделайте привычку, когда она сработает. Так же, Если вы избавляетесь от привычки, не забывайте активно избегать ее спускового крючка. Это может быть уход от окружения или попадание в конкретную ситуации.

    Связанные вопросы

    Сколько существует типов привычек? привычек можно сгруппировать в три широкие категории.В широком смысле, если привычка использует мышечное усилие, это считается двигательная привычка. Если это требует умственных усилий, таких как интеллектуальные способности, это это интеллектуальная привычка. Наконец, если это привычка, укоренившаяся в нашем личность, это привычка характера.

    Пристрастия — это то же самое, что привычки? Пристрастия считаются привычками. Однако не все привычки считаются зависимостями. Это потому, что зависимость — это повторяющееся поведенческое действие, привычка с негативной ассоциацией к нему, например, употребление алкоголя.Напротив, есть также привычки нейтральная и позитивная ассоциация.

    пожаловаться на это объявление

    Определение привычки в онлайн-словаре Вебстера

    Привычка | Определение привычки в онлайн-словаре Вебстера

    Hab´it Произношение: hăb´ĭt

    n. 1. Обычное состояние или состояние человека или вещи, естественные или приобретенные, рассматриваемые как что-то, что имело, владело и прочно удерживается; как, религиозная привычка; его привычка угрюма; вязы имеют раскидистую привычку; особенно, физический темперамент или телосложение; как, полная привычка тела.
    2. (Биол.) Общий вид и образ жизни живого организма.
    3. Фиксированный или установленный обычай; обычный образ поведения; упражняться; использование; отсюда, в первую очередь, непроизвольная тенденция или склонность к определенным действиям, приобретаемая их частым повторением; как, привычка — вторая натура; также своеобразные способы поведения; характерные формы поведения.
    4. Внешний вид; наряд; платье; следовательно, одежда; особенно плотно прилегающую одежду или платье, которое носят женщины; как, привычка кататься.
    5. Отличительная одежда, которую обычно носят монахини или монахи; поскольку в конце 1900-х годов многие отряды монахинь отказались от своих привычек и начали одеваться как обычные мирянки.
    в. Т. 1. Для проживания.
    2. Для одевания; одеть; в массив.
    3. Приучить; приучить.

    ПРИВЫЧКА. Характер или состояние тела или разума, приобретенное по обычаю или частое повторение одного и того же действия. См. 2 марта. Ло. Респ. Н. С. 622.
    2. Привычка вести дела всегда имеет важное значение для построение коммерческих договоров. Ратификация будет выведена из простая привычка вести дела между сторонами; как если бы брокер был привыкли оплачивать убытки по полисам определенным образом, без каких-либо возражения или с молчаливого одобрения его директора, и он должен впоследствии уладить другие политики таким же образом, к которому нет возражение должно быть сделано в разумный срок, справедливая презумпция возникновение подразумеваемой ратификации; если принципал не согласился на такой урегулирования он должен был заявить о своем несогласии.2 Bouv. Inst. 1313-14.

    привычка, снаряжение, приобретенная толерантность, острый алкоголизм, пристрастие, наркомания, алкоголизм, симптомы отмены амфетамина, одежда, набор, наряд, отношение, автоматизм, плохая привычка, зависимость от барбитуратов, барбитуризм, постельное белье, наклонность, нагрудник, тело- строить, Бренд, Caparison, бросать, Курение по сети, характер, Характеристика, Характеристики, хронический алкоголизм, Одежда, одежда, кокаинизм, Цвет лица, состав, Составляющие, конституция, Конвенция, костюм, Авария, Авария, Тяга, Существо привычки, зависимость, дхарма, диатез, дипсомания, маскировка, драпировка, платье, одевание, наркомания, наркокультура, наркотическая зависимость, бесполезные вещи, экипировка, этос, мода, утомляемость, перья, волокно, инжир, пригонка, экипировка, сила привычки, рамка, настроение, платье, одежда, одежда, снаряжение, гениальность, зерно, облик, хабилимент, хабилименты, образец привычки, привыкание, привычка, оттенок, юмор, юмор, идиосинкразия, иже, склонность, инвеститура, инвестиции, вид, белье, ливрея , макияж, манера, манера, маскарад, minauderie, режим, плесень, природа, никотиновая зависимость, наряд, узор, особенная черта, особенность, склонность, физическая зависимость, телосложение, политика, практика, предрасположенность, склонность, склонность, свойство, психологическая зависимость, качество, причуда, тряпки, одежда, регалии, снаряжение, снаряжение, снаряжение, мантии, правило, вторая природа, соматотип, сортировка, дух, спортивная одежда, штамп, стереотип, стереотипное поведение, полоса, полоса, стиль, таковость, костюм, система, темперамент, темперамент, тенденция, тенор, нити, туалеты, туалетная, толерантность, тон, товарный знак, трюк, уловка поведения, отделка, получиться, тип, униформа, жилка, облачение, облачение, образ, способ, носить, носить одежду, абстинентная болезнь, абстиненция симптомы

    Что такое привычка? Определение привычки и значение привычки

    Чтобы успешно изменить привычки, мы должны знать, с чем имеем дело!

    Определение привычки

    Привычки — это рутинное поведение на регулярной основе.Это повторяющиеся и часто неосознаваемые модели поведения, которые приобретаются путем частого повторения. Многие из них бессознательны, поскольку мы даже не осознаем, что делаем их.

    Интернет-словарь

    Merriam-Webster определяет привычки как:

    1. Приобретенный способ поведения, который стал почти или полностью непроизвольным
    2. Преобладающий характер или характер мыслей и чувств человека
    3. Устойчивая тенденция или обычный образ поведения
    4.паттерн поведения, приобретенный в результате частого повторения или физиологического воздействия, который проявляется в регулярности или повышенной способности к выполнению

    Итак, мы видим, что привычки определяют наш характер, наши мысли и чувства, а также наше «обычное» поведение. Мы также можем видеть, что привычки — это поведение, которое является почти или полностью непроизвольным, и, поскольку они часто повторяются, мы становимся «лучше» в них (повышенная производительность).

    Психологическое определение

    Привычку можно также рассматривать как связь между стимулом и реакцией.Он служит мысленной связью между триггерной мыслью или событием (стимулом) и нашей реакцией на этот триггер (реакцией). Повторение этой связи снова и снова формирует привычку и влияет на все последующие решения и действия. Если повторять достаточно часто, эта связь становится почти постоянной, если мы не предпринимаем сознательных действий по ее изменению.

    Например, стимулом к ​​перееданию может быть стресс. Стресс может быть физическим, эмоциональным или психическим и вызван такими вещами, как ограниченная диета, усталость, ссора, плохой рабочий день или даже негативное мышление.Выученным ответом на этот стресс может быть еда. Со временем эта связь может стать настолько сильной, что наша автоматическая или привычная реакция на стресс — это есть. В психологии это известно как классическая обусловленность, как показали собаки Павлова. Собаки научились ассоциировать тон с едой и выделяли слюну всякий раз, когда слышали звук, независимо от того, есть ли еда или нет.

    Чтобы прервать и в конечном итоге устранить это негативное поведение, мы должны ослабить связь между стимулом и реакцией, чтобы в конечном итоге оно «исчезло».Следовательно, от этого слова происходит техническое название «вымирание».

    Зависимости против привычек

    Привычка также может быть зависимостью.

    Некоторые считают, что термин «зависимость» следует использовать для описания физической зависимости от химических веществ, таких как алкоголь и наркотики.

    Другие зависимости включают ряд компульсивных форм поведения, таких как азартные игры, еда, покупки, видеоигры, работа и использование Интернета. Этот тип зависимости обычно описывается как «психологическая зависимость», состояние, которое также может сопровождать физическую зависимость.
    Чтобы узнать больше о привычках и о том, как их можно изменить, сообщите нам, куда отправить бесплатную электронную книгу «7 шагов, чтобы выработать или избавиться от привычек» ниже.

    Теги: Привычки, информация, знания, обучение

    Блог Терапия, Терапия, Блог Терапии, Блог Терапия, Терапия, ..

    Привычка — это выученное поведение, которое со временем становится рефлексивным. Такое поведение часто запускается определенным контекстом. Например, вы можете автоматически чистить зубы после завтрака как часть утреннего распорядка.

    Привычка может быть здоровой, нездоровой или нейтральной. Если вы чувствуете стресс, здоровой привычкой может быть растяжка на десять минут в день или медитация. Нездоровая привычка — грызть ногти или писать текстовые сообщения во время вождения. Примеры нейтральных привычек: есть хлопья одной и той же марки каждое утро или идти на работу одним и тем же маршрутом.

    Бессознательное поведение, такое как дыхание или моргание, не считается привычкой, потому что оно инстинктивно, а не усвоено.

    Как формируются привычки?

    Большинство привычек начинаются с намеренного, целенаправленного поведения.Например, родители могут посоветовать маленькому ребенку мыть руки перед ужином. Сначала ребенок может мыть руки только для того, чтобы получить похвалу от родителей. Им могут потребоваться напоминания о выполнении задания перед каждым приемом пищи.

    Исследования показывают, что на формирование привычки уходит в среднем 66 дней. Но по мере того, как мытье повторяется, ребенок привыкает к распорядку и перестанет нуждаться в напоминаниях. Они будут мыть руки перед едой независимо от того, поощряет родитель за поведение или нет.На этом этапе поведение можно назвать привычкой, потому что оно определяется больше контекстом, чем конкретной наградой.

    Формирование привычки можно рассматривать как мысленный ярлык. В начале процесса мытье рук перед ужином состоит из множества этапов. Ребенку нужно подойти к раковине, включить воду, намылить мыло, а затем вытереть руки. Но по мере формирования привычки мозг начинает группировать эти шаги в один коллективный «кусок». Другими словами, он начинает интерпретировать четырехэтапный процесс как одно простое действие, называемое мытьем рук.

    С одной стороны, привычки могут сберечь умственную энергию. Принятие решений требует усилий, поэтому, если вы выполняете определенные действия автоматически, это может сэкономить вам энергию, чтобы сосредоточиться на более сложных решениях. Однако рефлексивное поведение труднее заметить и остановить. Поскольку мозг кодирует привычки как одно действие, иногда бывает трудно прервать такое поведение, как грызение ногтей.

    Исследования показывают, что на формирование привычки уходит в среднем 66 дней. Тем не менее, этот процесс может занять от 18 до 254 дней.Время, необходимое для формирования привычки, зависит от многих факторов, таких как сложность поведения, индивидуальный темперамент и т. Д.

    Это привычка или зависимость?

    Привычка не обязательно является зависимостью, хотя они тесно связаны. Привычка — это любое сознательное поведение, которое вы делаете на регулярной основе. Между тем, зависимость означает, что вы проявляете чрезмерное поведение и чувствуете, что не можете его остановить или контролировать.

    Например, человек, имеющий привычку заниматься спортом, может заниматься три раза в неделю.Если они заболеют или у них возникнет экстренная ситуация, они могут пропустить день в тренажерном зале без особых последствий. С другой стороны, человек с пристрастием к физическим упражнениям может тренироваться часами каждый день без должного отдыха. Человек может чувствовать себя обязанным тренироваться, потому что в противном случае он чувствует себя виноватым, беспокойным или раздражительным.

    Если вы к чему-то пристрастились, скорее всего, у вас есть много привычек, связанных с указанной зависимостью. Вы можете включить телевизор перед тем, как выпить, или встать в определенном углу, чтобы покурить.Если вы обратитесь за помощью в борьбе с зависимостью, будь то амбулаторное консультирование или стационарное лечение, лечение, скорее всего, будет сосредоточено на отказе от привычек, которые способствуют возникновению зависимости.

    Как избавиться от привычки

    Отказ от привычки может быть трудным, особенно если она глубоко укоренилась. Следующие факторы могут определить, насколько легко или сложно бросить эту привычку:

    • Время: Привычка, которая у вас была в течение пяти лет, будет более укоренившейся, чем привычка, которая у вас была в течение пяти месяцев.В большинстве случаев, чем дольше у вас была привычка, тем больше времени потребуется, чтобы избавиться от нее.
    • Desire: Для того, чтобы избавиться от привычки, требуется много силы воли и мотивации. Как правило, бросить курить легче, когда хочет, чтобы сделал это, а не то, что другие говорят, что следует делать .
    • Личность: Возможно, вам будет труднее отказаться от поведения, если у вас навязчивый или аддиктивный тип личности.
    • Биология: От привычек, связанных с химической зависимостью, избавиться труднее.Симптомы отмены могут быть самым большим препятствием для отказа от нездоровой привычки.

    Однако можно отказаться от большинства форм поведения, проявив настойчивость и используя хорошую стратегию. Следующие советы помогут вам избавиться от привычки:

    • Управляйте эмоциями, которые подпитывают привычку. Привычки часто являются механизмами преодоления тревоги, печали или скуки. Устранение этих триггеров может предотвратить потребность в нездоровой реакции.
      • Пример. Если вы играете, чтобы снять стресс, то изучение методов релаксации может уменьшить ваше желание играть.
    • Замените вредную привычку более здоровой. Часто легче перенаправить свою энергию и эмоции на новую цель, чем полностью их остановить.
      • Пример: если вы хотите есть меньше сладостей, может быть проще заменить сладости фруктами, чем вообще отказаться от перекусов.
    • Ищите эмоциональную поддержку. Друзья и семья могут предложить поддержку и сочувствие в процессе отказа от привычки.
      • Пример: Если вы пытаетесь бросить курить, вам может быть полезно присоединиться к группе поддержки тех, кто также пытается бросить курить.

    Если вы изо всех сил пытаетесь бросить вредную привычку или выработать более здоровую, вы можете получить помощь от психолога.

    Каталожные номера:

    1. Кохут, М. (11 февраля 2018 г.). Что происходит в мозгу, когда формируются привычки? Медицинские новости сегодня. Получено с https://www.medicalnewstoday.com/articles/320874.php
    2. Наркозависимость vs зависимость vs привычка. (n.d.) Получено с https://oceanhillsrecovery.com/blog/drug-dependency-vs-adicing-vs-habit
    3. Лалли П., Ван Яарсвельд, К. Х. М., Поттс, Х. У. У. и Уордл, Дж. (2009, 16 июля). Как формируются привычки: моделирование формирования привычек в реальном мире. Европейский журнал социальной психологии, 40 (1), 998-1009. Получено с http://repositorio.ispa.pt/bitstream/10400.12/3364/1/IJSP_998-1009.pdf
    4. Настаси, А.(нет данных). Сколько времени действительно нужно, чтобы избавиться от привычки? Получено с http://www.hopesandfears.com/hopes/now/question/216479-how-long-does-it-really-take-to-break-a-habit
    5. .
    6. Инь, Х. Х. и Ноултон, Б. Дж. (1 июня 2006 г.). Роль базальных ганглиев в формировании привычки. Nature Reviews Neuroscience, 7 (1), 464-476.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *