Что такое рефлексия — определение и примеры

Сегодня мы поговорим о таком важном явлении, который в психологии называют рефлексией. По убеждению многих специалистов, именно рефлексия делает человека человеком, отличая его от животных. Ведь именно она дает человеку возможность не только знать что-то или чувствовать, но и знать о своих переживаниях.

Так что знать об этом важном явлении должен каждый. Именно поэтому в данной статье мы рассмотрим этот вопрос более подробно.

Значение и появление термина

Сам термин рефлексия возник в философии и изначально являлся типом философского мышления, который был направлен на то, чтобы осмыслить и обосновать собственные предпосылки, требующие обращения собственного сознания на себя. Однако, на сегодняшний день, понятие рефлексия является намного расширенным и, переходя в психологию, стала расширенным понятием.

На сегодняшний день можно найти множество определений для термина, однако, самый понятный и для всех доступный – это следующее определение термина.

Рефлексию можно назвать умением индивида осознанным образом направлять свое внимание внутри себя, для того, чтобы просматривать собственное психическое пространство и сосредоточить свое внимание на том, что происходит внутри себя самого.

То есть, сказать иными словами, рефлексия дает возможность человеку следить за тем, что происходит у себя внутри на том или ином уровне сознания. Однако это не простая »слежка», так как рефлексия дает возможность в дальнейшем переосмысливать свои переживания и понять их.

Особой популярностью пользуется и определение рефлексии от психоаналитика А.В.Рассохина, который описывал личностную рефлексию как активный субъектный процесс порождения смыслов, основанный на уникальной способности личности к осознанию бессознательного.

Саморефлексией называют реакцию человека на самого себя, при этом термин рефлексия означает отражение не только себя, но и ситуации, в которой находишься, других людей.

Проявление в детстве

На самом деле, у детей отсутствует рефлексия. Детство отличается тем, что является этапом аффективным, это промежуток жизни где человеку (ребенку) свойственна быстрая и непосредственная реакция на все. А в тех случаях, когда по каким-то причинам это недоступно для детей, то включается бессознательное приспособление, в которых имеют свое особое значение психические защитные механизмы.

Ребенок и рефлексия

О самонаблюдении в детском возрасте не может быть и речи. Рефлексия »созревает» у человека благодаря контакту с другими, а потом развитие рефлексии продолжается у человека всю сознательную жизнь.

Человек и рефлексия

Со временем у психически здорового и зрелого человека развивается рефлексия до такой стадии, что он уже может сам организовать самопознание исходя из контактирования с окружающими.

Именно развитая рефлексия дает возможность человеку не отреагировать на внешние факторы аффективно, а наблюдать и отследить проявления тех или иных чувств, состояния и разобраться с ними, задавая себе вопрос и о том, как появились те или иные чувства, почему появилась такая ситуация и т.п.

То есть развитая рефлексия дает индивиду возможность обнаружить причинно-следственные, временные и другие связи и разобраться в самом себе.

Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод о том, что для человека, который имеет развитую рефлексию, все в жизни может стать способствующим источником для более глубокого познания самого себя.

Рефлексия дает человеку возможность более четко понять себя, делает картину о себе более глубокой. Помимо того, познавая себя все лучше и лучше, у него появляются новые шансы и грани, о которых он раньше и не догадывался.

Но на самом деле это не так уж и легко дается человеку, особенно если у него есть переживания, которые связаны с болью и с негативными эмоциями. В этом случае для человека бывает очень болезненно и тревожно, а в некоторых случаях и стыдно, раскрывать самого себя при помощи рефлексии бывает просто невыносимо. Поэтому часто бывает так, что люди предпочитают избегать этого.

Отсутствие рефлексии

К сожалению, бывают случаи, когда у человека отсутствует рефлексия. Это происходит из-за нарушения восприятия, мышления у человека. В этом случае человек может впасть в две крайности.

В первом случае это приводит к тому, что у индивида преобладает рациональное видение и преобладают импульсы и аффект. Все это приводит человека к такому гнетущему состоянию, когда вокруг мерещится только опасность и он начинает защищаться от всех и от всего.

В этом случае, все попытки со стороны родных, друзей, близких и даже психолога помочь этому человеку еще больше усугубляет состояние. Более того, все это подтверждает его чувство небезопасности и того, что все вокруг враждебно к нему настроены.

Во втором случае у человека могут возникнуть чувство пустоты. А это происходит из-за того, что у индивида нет связи между какими-то событиями и внутренними мотивами. В этом случае у человека на все есть один готовый ответ – »не знаю».

Именно поэтому очень важно пройти терапию, для того, чтобы развить рефлексию. Так как именно на ее основе у человека выстраиваются база свойств и возможностей, которые просто необходимы индивиду в жизни.

Жизненный пример

Для того, чтобы было понятнее, давайте рассмотрим на примере, как наличие или отсутствие рефлексии влияет на поведение людей.

Всем знакома такая неприятная, но увы часто встречающая вещь как очередь. Не важно, что это за очередь, главное то, что разные люди всегда себя ведут по-разному в них.

Очередь

Тут можно встретить разные варианты: к примеру, какой-то человек, увидев очередь, даже и не попробует встать в очередь и просто уйдет, решив, что легче отказаться от своей цели. А среди тех, кто все же решил стоять в очереди можно встретить раздосадованных людей, которые даже и не стараются скрыть это, они бывают очень эмоциональны, всю свою раздражительность и досаду они выплескивают на окружающих, как с помощью языка тела, так и словесно. Как может догадаться каждый, именно они становятся виновниками шумных скандалов в очередях.

Или же находят себе единомышленников, которым тоже неприятно стоять в очереди, но из-за меньшей агрессивности терпят все тихо.

Бывают и такие, которые без конца жалуются на всё и жаждут найти себе слушателя, который выслушает его и согласится во всем. И вот в таких мини-группах, могут создаться целые бурные дебаты, которые могут выходить далеко за пределы данной ситуации.

Бывают в очередях и такие личности, которые сами на себя принимают роль миротворца и начинают устанавливать порядок и следить за тем, чтобы в очереди не было нарушений.

По большей части люди будут смотреть в свои гаджеты, слушать музыку, читать или болтать по телефону… отрываясь оттуда время от времени, чтобы следить за очередью и только.

Могут встречаться и те, которые будут ходить из стороны в сторону, чтобы таким образом снять напряжение. А некоторые будут изучать интерьер и других людей, пристально следя за тем, что происходит вокруг.

Есть в очередях и такие, которые тихо стоят в сторонке, смотря на них можно подумать, что у них рефлексия, так как такое впечатление, что человек размышляет о чем-то, но это не рефлексия. В большинстве случаев мышление таких людей является перманентным перемалыванием навязчивых идей.

Могут быть и такие, которые начинают чувствовать телесный дискомфорт, и чем больше длится очередь, тем все это причиняет им телесное страдание. В этом случае можно наблюдать соматические реакции: может появиться кашель, тошнота, на коже могут появляться пятна, боль в желудке, если у человека есть проблемы с давлением, то может наблюдаться и повышенность давления, обморок и тому подобное.

Все это не имеет ничего общего с рефлексией. Это скорее способы реагирования, которые стали привычкой и, благодаря чему, человек на бессознательном уровне организует совладение с собственной агрессивностью.

Иными словами, в разных жизненных ситуациях человек поступает по-разному: кто-то ведет себя агрессивно и бурлит как кипящая кастрюля. Второй, избегая неприятностей, »прячется», отвлекаясь всем, чем может: заедает, слушает других, задумывается или просто болтает. У третьих же все переносится на телесные движения или состояния.

И как бы люди по-разному не отреагировали на те или иные ситуации, все равно основой этого является стремление ухода от тех переживаний, которые являются опасными для них. То есть человек делает все, чтобы избежать контакта со своим внутренним, чувственным содержанием.

В том случае, если человек способен на рефлексию, то у него будет другая реакция на собственную агрессию или же переживания. В первую очередь, рефлексирующий человек замечает, что с ним творится. Ведь он знает свои чувства и способен выдерживать их. И вот, всматриваясь вглубь самого себя, он заметит, что у него появилось раздражение, или внутренняя злоба. И когда он видит в себе проявление этих чувств, он не стремится, как большинство людей, убежать от собственных чувств и эмоций. Человек, у которого развита рефлексия, после того, как видит в себе проявление новых чувств, начинает обдумывать над тем, каким образом и вследствие чего появилась та или иная реакция.

После этого у него идет этап оценивания конкретных обстоятельств (может ли данная ситуация угрожать жизни или нет), и только после этого человек принимает решение (остаться или уйти).

Таким людям свойственно глубокое самоисследование, они задают вопрос самому себе: что именно в конкретном случае мне причиняет дискомфорт? Что я не могу выносить в этой ситуации?

Эти вопросы к самому себе дают возможность посмотреть внутрь себя, рефлексировать и понять свое внутреннее содержание, свои реакции.

Человек, у которого развита рефлексия, никогда не будет делать суждения, исходя из внешних обстоятельств. Он не скажет: »Вокруг одни уроды», »Что за государство», »Жизнь несправедлива», »Я никчемный слабак» и тому подобное.

На самом деле этого могут достичь лишь люди, у которых уровень рефлексии высок. Поэтому, если у вас сразу не получается, то не нужно переживать, так как ниже мы поговорим о том, как можно развивать рефлексию.

Как развивать в себе это качество?

На самом деле, поняв, каким важным является рефлексия, человек осознает, что необходимо развивать и поднимать в себе уровень рефлексии. К счастью, на сегодняшний день для этого есть много методик и возможностей.

К примеру, человек может научиться в тех или иных ситуациях вместо того, чтобы сразу раздражаться, проявлять агрессию, человек может задавать себе вопросы, которые будут некими »проводниками» во внутренний мир. Человек может задать себе такие вопросы:

Агрессия

• Почему я не могу держать себя в руках?
• Что именно выводит меня из себя прямо сейчас?
• Почему мне так тяжело?
• Какие внешние проявлений моей агрессии, злости, обиды …?
• Какие обстоятельства раньше меня приводили в такое же состояние?
• Зачем я должен держать себя в руках в этой ситуации?

Когда человек задает себе эти и другие подобные вопросы, перед ним раскрывается картина. Человек может с легкостью увидеть, что его реакция на данную ситуацию это не что иное, как не пережитый опыт прошлого. А когда человек это осознает, то у него может наблюдаться снижение гнева, злости, обиды.

Если вернуться к нашему примеру с очередью, то у человека могут быть ассоциации с ранним детством, когда он все ждал свою маму, а она не приходила. Как бы странно это не казалось, все же символическое мышление делает с человеком и не такое. И когда человек осознает это, то ему бывает намного легче справиться с ожиданием.

Развивать рефлексию у себя человек может и с помощью психотерапевта. На сеансах психотерапии, с помощью специалиста, каждый может раскрыть в себе дар познания самого себя изнутри. Естественно, в начале, это бывает очень трудно и у разных людей это проявляется в разный промежуток времени: у кого на это могут уйти годы, кто-то может достичь успеха уже через месяц-другой. Тут все зависит от того, с каким человеком работает психотерапевт. Ведь чем выше степень пережитой боли у человека, тем труднее он раскрывается.

Однако, после того, когда человеку удается достичь рефлексии, то перед ним раскрываются новые возможности, меняется качество жизни и сама жизнь.

Рефлексия в психологии это … – определение термина, виды, примеры из жизни

Способность человека к мышлению, позволяющая успешно выживать в борьбе за существование, делать научные открытия, осознавать себя и окружающий мир особым образом всегда интересовала психологов. Рефлексия в психологии – это понятие, описывающее сложные мыслительные процессы, попытка проникнуть в человеческую душу.

Содержание материала:

Что такое рефлексия

Слово рефлексия или «рефлексус» в переводе с латыни означает внутреннюю часть морского залива, которая отражает волны. Человек проявляет себя как личность, когда живет в осознанном режиме, применяет рефлексию.

Интересно, что ударение в слове на предпоследнюю гласную «и» (рефлексия) поставлено намеренно, чтобы отличить его от другого понятия в психологии с подобным звучанием (рефлекс). Изучением рефлексов занимался русский ученый И. П. Павлов. Он создал учение о высшей нервной деятельности, основанное на физиологических особенностях нервной системы. Чтобы подчеркнуть, что определение рефлексии относится к психологическим, а не физиологическим процессам, и был сделан перенос ударения.

Определение термина в психологии

Рефлексия – базовый навык практической психологии. Это важное умение, которое отличает человека от животного, первый не только умеет получать информацию, но и оценивать её.

Этот феномен известен человечеству с древних времён, но само понятие используется относительно недавно.

Разные философы и учёные пытались найти подходящие слова для этого процесса, называя его по-разному:

• Аристотель – «мышление над мышлением»;
• Фома Аквинский – «понимание внутреннего слова»;
• Декарт – «свойство рациональности сознания».

Первый раз понятие рефлексии встречается у Джона Локка. Он описывал его образно, будто в сознании большого человека сидит маленький человечек, и наблюдает за ним. В этом представлении задается ряд важных моментов, которые свойственны рефлексии как психологическому инструменту.

Происходит несколько поэтапных процессов:

• фиксация ситуации;
• сравнение;
• различение, которое протекает в знаковой форме.

Можно увидеть внутренне ситуативное раздвоение, когда человек сам за собой наблюдает. Это сложный процесс, который требует различения наблюдаемого факта и собственной интерпретации. Чтобы нечто стало предметом рефлексии, его необходимо объективировать, вынести за рамки субъективного. Когда внутреннее ощущение становится предметом размышления, подвластным управлению, действует механизм рефлексии.

Виды и формы

В зависимости от обстоятельств, которые сопровождают взаимодействие личности с внешним миром, можно говорить о таких видах рефлексии:

• физической;
• интеллектуальной;
• сенсорной;
• духовной.

Существуют две формы рефлексии: внутрисубъектная, межсубъектная. Последняя осуществляется только на 3 уровнях – физическом, интеллектуальном и сенсорном. Духовная рефлексия может быть только внутрисубъектной.

В детстве легче формируется межсубъектная рефлексия. Когда дети могут совместно анализировать определённую проблему, процесс общего размышления дается легче. Внутрисубъектная рефлексия – это умение осознанно регулировать свое поведение и поступки, оно формируется в старшем подростковом возрасте.

В психологии выделяют 3 направленности феномена:

• ретроспективная рефлексия, которая связана с прошлым опытом;
• ситуативная, она обращается к данной ситуации, возможностям использования прошлого и настоящего опыта в данный момент;
• проспективная  рефлексия или осознанное планирование.

У ребенка доминирует интерес к окружающему миру. В старшем подростковом возрасте возникает интерес к собственной личности. Многое зависит от культуры социума, в котором человек живет. Если нет условий, благоприятных для развития личностной рефлексии, то самосознание остается на низком уровне.

Проявление в детском возрасте

Во время обучения ребенка чему-то новому важно его увлечь. Но чтобы эта увлеченность стала значимым опытом, а не просто интересным эмоциональным событием, которое потом легко забывается, нужна рефлексия. Важно знать, как её организовать, когда совершить остановку, что предложить ребенку.

Необходимо дать краткую, понятную, однозначную фиксацию, объяснив, в чём суть проблемы, для чего нужна остановка. Например, у ребенка, который учится во 2 классе, навыки чтения и письма ещё не доведены до автоматизма. Для него это сложный процесс, который требует полной погружённости, поэтому фиксация на значимых тезисах текста с их записыванием будет неэффективной. Лучше использовать цветные, наглядные иллюстрации и вопросы по тексту.

Чтобы ребенок научился планировать, оценивать результаты своей интеллектуальной работы, выбирать оптимальную стратегию самообучения, его нужно научить мыслить, показывая на практике примеры рефлексии. Развитию феномена способствуют вопросы, направляющие внимание ребенка на то, каким образом совершается что-то.

В зависимости от адресата, они пошагово развивают возможность рефлексивной практики. При этом нужно учитывать возраст ребенка и навык, который у него находится на уровне автоматизма (он может быть подвергнут рефлексии).

Поведение личности в обществе

Фактором, способствующим запуску рефлексии, является непреодолимое препятствие на пути движения к цели.

Например, человек начинает дёргать дверь, и не может её открыть, потому что она открывается в другую сторону. Осознание проблемы и временная остановка деятельности – первое основание к началу процесса рефлексии.

Во время остановки (фиксации) происходит всесторонний анализ проблемы с выдвижением различных гипотез: «Дверь не открывается, потому что она заперта или нужно толкнуть её в другую сторону». Затем идёт проверка на практике теоретических предположений.

Интроверты более склонны к самоанализу и рефлексии. Но развить это полезное умение в себе может каждый. Умение осознавать различные аспекты своей личности и явлений действительности делает человека успешным, независимым и целеустремленным.

Примеры из жизни

Чтобы понять, чем полезна рефлексия, нужно рассмотреть сферы жизни, которые попадают под её влияние. Перечисленные понятия относятся к личности человека, его внутренней сущности, но непосредственно влияют на возможность действовать в социуме.

Мысли – это главные сущности внутреннего мира, их поток может перекрывать сознание. В то же время – это важный инструмент деятельности, который может отсутствовать в нужный момент. Умение контролировать собственные мысли очень важно для поддержания работоспособности.

Ощущения тела позволяют судить о состоянии здоровья и психики. Правильно интерпретируя их, человек может заняться профилактикой заболеваний. Ориентируясь на свои ощущения, ему легче выбрать оптимальный режим существования – активный либо энергосберегающий.

Эмоции – подсказки, которые говорят о происходящем внутри и в окружении человека. Если нет понимания себя, возникает нервное истощение, скандалы, болезненные состояния. Понимание своих эмоций является частью успешной деятельности.

Проблемы. Это неприятные события или отношения, для преодоления которых не хватает знаний или сил. Отслеживание проблемных моментов позволяет вовремя найти правильное решение, которое способствует экономии сил и достижению успеха в короткие сроки.

Когнитивные искажения приводят к искажению мышления. Они автоматизируют ежедневную работу, но мешают в решении нестандартных задач. Важно уметь контролировать и вовремя менять свой стиль поведения.

Рефлексия ресурсов. Сложности возникают, когда имеющихся ресурсов недостаточно для начала нового дела или решения проблемы. Сознательное умение оценивать и пользоваться своими ресурсами важно для успешного человека.

Психологические защиты – особые свойства психики, которые помогают снизить накал эмоций, воздействие извне. Они уменьшают напряжение, но и снижают объективность. Незнание своих защитных особенностей приводит к конфликтам с окружающим миром.

Рефлексия потребностей. Понимая свои потребности, можно увидеть цель. Приближение к цели или даже движение по этому пути приносит человеку ощущение счастья и процветания. Если понимание потребностей с учетом ресурсов отсутствует, возникает депрессия. Правильная социальная рефлексия дает возможность максимальной самореализации.

Рефлексия, как стиль жизни

Следует выделить конкретные моменты, когда использование рефлексии максимально эффективно.

Существует 4 наиболее актуальные точки для рефлексии:

• любое начинание для успешного воплощения требует осознания, необходимо подключать рефлексию мыслей и чувств;
• преграды, которые отнимают значимое количество сил или загоняют в депрессию, требуют анализа проблем и когнитивных искажений;
• личные и рабочие конфликты, для их решения необходимо отслеживать психологические защиты, потребности и эмоции;
• истощение, усталость, депрессия, невроз зависят от того, насколько точно человек может отслеживать состояние своего физического тела, потребности и ресурсы.

Находится в постоянной рефлексии невозможно, это очень утомительно. При попытках длительно использовать это ценное умение человек будет переходить в привычный режим мышления незаметно для себя.

Рефлексия дает такие преимущества в жизни:

• эффективное достижение цели;
• понимание и устранение ошибочного мышления и действий;
• здоровое тело и дух.

Важно уметь применять умение анализа к конкретным аспектам жизни. Нужно выбрать те направления рефлексии, которые являются наиболее актуальными на данный момент, соответствуют настоящей жизненной ситуации. Полезно последовательно развивать рефлексию всех видов для повышения эффективности жизни начиная с детского возраста.

Рефлексия в психологии: что это простыми словами

Приветствую Вас, друзья!

Рефлексия – это особое качество, заложенное в человеческой природе. Она не свойственна животным и присутствует только у человека. Благодаря ей мы способны оценивать и переосмысливать собственные поступки. К сожалению, рефлексия часто оказывает слишком сильное воздействие на наше настроение. Нам свойственно обдумывать неактуальные события, затрачивая на это массу времени и эмоциональной энергии. В этой статье мы поговорим о том, что такое рефлексия, как она проявляется, и как научиться использовать рефлексию с пользой. Итак,

Что такое рефлексия?

В психологии рефлексией называют способность человека оценивать самого себя как уникальную личность в рамках социума, частью которого он является. Она включает много аспектов, таких как осознание собственного предназначения, оценка своих моральных и нравственных качеств, переосмысление поступков.

Философ и антрополог Пьер Тейяр де Шарден говорил, что рефлексия подразумевает не только наличие определенных знаний, но и способность анализировать и оценивать уровень этих знаний. Рефлексируя, человек пытается посмотреть на себя со стороны. Он оценивает, насколько адекватным, моральным и нравственным выглядит его поведение для окружающих.

Также рефлексия подразумевает внутреннее самопознание, осознание собственной уникальности, поиск предназначения, стремление определить свою ценность для мира. Это важный механизм формирования личности, определяющий поведенческие шаблоны. Он влияет на восприятие, реакцию на окружающие события, принятие решений и прочие индивидуальные аспекты поведения человека.

Как проявляется рефлексия?

Рефлексия помогает человеку понимать, как он выглядит со стороны, поэтому является одним из важнейших механизмов личностного развития. Под её влиянием человек занимается самоанализом, формирует желаемые привычки, учится глубже понимать связь между своими действиями и следующими за ними событиями. Это обеспечивает развитие одной из важнейших составляющих нашего интеллекта – умения предвидеть последствия собственных поступков.

Влияя на наше восприятие, рефлексия выполняет такие функции как:

• избавление от разрушительных и просто нежелательных мыслей;
• формирование логичного мышления;
• улучшение контроля над собственными мыслями и поступками;
• понимание собственных преимуществ и недостатков;
• развитие самокритичности;
• формирование умения видеть взаимосвязь поступков и последствий;
• обучение планированию;
• поиск решения сложных задач;
• нахождение скрытых талантов и способностей.

Все перечисленные пункты являются положительными, но рефлексия далеко не всегда идёт на пользу. Избыточные размышления о собственных ошибках заставляют человека тратить уйму эмоциональной энергии, и это ещё не худшие последствия самокопания. Поэтому важно научиться рефлексировать умеренно и осознанно, не нанося ущерба собственной психике.

Для чего нужна рефлексия?

Пытаясь определить, что такое рефлексия, ученые пришли к выводу, что её важнейшая функция – самопознание. Контактируя с окружающим миром, наблюдая реакцию людей на собственные поступки и сравнивая их поведение со своим, человек формирует набор требований к себе – своеобразный свод правил, которых он стремится придерживаться.

Рефлексия необходима, чтобы накапливать жизненный опыт и реагировать на внешние события не аффективно, а взвешенно и обдуманно. Человек постоянно наблюдает за своим настроением и самочувствием, вовремя отслеживания появление определенных эмоций, разбираясь с ними и осознанно подбирая наиболее адекватный вариант реагирования.

В некоторых ситуациях человеку приходится обращаться к психотерапевту, чтобы понять как у него сформировались определенные чувства. Развитая способность к рефлексии даёт возможность понимать подобные вещи самостоятельно. Она значительно улучшает понимание причинно-следственных связей и временных зависимостей. У большинства людей такое понимание определяется эмоциями, поэтому довольно часто оказывается неправильным.

Человек с развитой способностью к рефлексии может черпать знания из всех происходящих событий. Он учится лучше понимать собственный внутренний мир, обнаруживает новые особенности своего характера, открывает в себе скрытые таланты, способности и предрасположенности.

Но иногда самоанализ может вызывать резкие негативные эмоции. Если человек слишком болезненно воспринимает собственные ошибки, рефлексия может провоцировать развитие комплексов и прочих проблем с психическим состоянием. В таком случае рекомендуется обратиться к психотерапевту, который поможет взять рефлексию под контроль и избавиться от её негативных проявлений.

Формы и виды рефлексии

Как мы уже выяснили, рефлексия – это комплексный процесс, способный привести как к развитию, так и к разрушению личности. Чтобы лучше понять, почему так происходит, рассмотрим основные формы рефлексии, которые выделяет психология. Есть несколько подходов к классификации.

По виду влияния на личность выделяют два вида рефлексии:

1. Конструктивный самоанализ. Эта форма рефлексии помогает лучше понять собственный внутренний мир, скорректировать поведение, избежать повторения ошибок и обнаружить в себе новые способности.
2. Деструктивный самоанализ. Такую форму рефлексии часто называют «самокопанием», подразумевая бессмысленные переживания из-за старых ошибок. Человек зацикливается на проблеме, постоянно усиливает в себе чувство вины, чувствуя беспомощность и безысходность.

По времени осмысливаемых событий выделяют 3 вида рефлексии:

1. Ситуационная. Анализ проблемы, актуальной в данный момент.
2. Ретроспективная. Осмысление событий из прошлого.
3. Перспективная. Планирование действий, оценка вероятности успеха и предугадывание возможных ошибок.

В зависимости от объекта, подвергающегося осмыслению, выделяют 4 вида рефлексии:

1. Саморефлексия. Осмысление собственного внутреннего мира, переживаний и эмоций.
2. Коммуникативная. Анализ взаимодействия с окружающими людьми.
3. Саногенная. Осмысление собственных эмоций с целью взять их под контроль, чтобы минимизировать бессмысленные душевные страдания.
4. Интеллектуальная. Обдумывание имеющихся и необходимых знаний, поиск возможностей для их практического применения.

Хорошо понимая, что такое рефлексия и как она работает, можно научиться управлять различными её формами. Правильное совмещение и комбинирование этих форм позволяет добиться наилучших результатов в самопознании. Важно учитывать, что для разных ситуаций нужно использовать разные комбинации.

Как использовать рефлексию с пользой?

Любой навык эффективно развивается только при регулярном применении. Для развития рефлексии, необходимо регулярно её практиковать. Есть несколько упражнений, которые позволят делать это максимально осознанно:

1. Осознавайте актуальные чувства. Это полезная привычка, которую следует применять при любой смене обстановки. Почувствовали, что эмоциональное состояние переменилось? Прислушайтесь к чувствам, попытайтесь понять, что ощущаете в данный момент, что вас беспокоит. Довольно часто обнаруживаются неочевидные вещи.

2. Выделите ситуации, на которые реагируете наиболее болезненно. Понимание того, какие события вызывают сильную эмоциональную реакцию, поможет выявить проблемные области и целенаправленно поработать над ними.

3. Научитесь намеренно прекращать самокопание. В большинстве случаев самокопание не приносит пользы, а только ухудшает настроение и снижает продуктивность. К счастью, этот процесс вполне можно контролировать намеренно. Просто скажите себе, что подумаете об этом позже, а сейчас нужно заниматься делом.

4. Не стремитесь контролировать всё. Невозможно контролировать всё, некоторые вещи действительно лучше пустить на самотёк. Позвольте неожиданностям и сюрпризам периодически случаться, а сами сосредоточьтесь на контроле наиболее важных аспектов жизни.

5. По вечерам обдумывайте прожитый день. Это полезная привычка, которую практикуют многие успешные люди. Просто подумайте, чем этот день был примечателен, какие полезные дела были сделаны и какие ошибки совершены.

6. Подробно обдумывайте всё, что вам интересно. Выберите любой интересующий вас предмет и подумайте над его природой. Благодаря интересу этот процесс будет несложным и приятным, при этом вы разовьёте навыки глубокого анализа.

Заключение

Рефлексия – это способность, присутствующая у человека, но отсутствующая у животных. Это важнейший механизм самосовершенствования, позволяющий нам оценивать собственное поведение со стороны. Но не все формы рефлексии идут на пользу. Если человек реагирует на определенные события слишком болезненно, рефлексия превращается в самокопание – деструктивный процесс, выжигающий эмоциональную энергию и наносящий серьезный вред психическому здоровью. К счастью, можно научиться рефлексировать правильно. А помогут в этом несложные упражнения, рассмотренные нами сегодня.

Рефлексия это (в психологии)

Что такое рефлексия? Каково ее определение, виды рефлексии и в чем заключаются методы рефлексии? В этой статье будут даны ответы на поставленные вопросы, а также на многие другие, чтобы понять, каково место данного явления и что означает рефлексия в психологии.

Каково значение слова рефлексия? В психологии понятие рефлексии таково:

Рефлексия – это навык, позволяющий человеку держать под контролем свое внимание, а также помогающий прийти к осознанию своих мыслей, чувств, эмоций и всего состояния в целом.

Проще говоря, рефлексией является способность человека видеть со стороны себя и все свое окружение, при этом подвергая увиденное анализу. Проявляется она в умении проводить самоанализ своих действий. Ее глубина прямо пропорциональна уровню интеллекта и образования человека.

Рекомендуем: Перцепция — это

Таким образом, цель рефлексии – это не что иное, как развитие нашей способности к анализу себя самих, путем переосмысления действий, мыслей. Самоанализ становится неотъемлемым процессом формирования нашей личности и выполняет определенные функции:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Контролирование мышления. Сознательный контроль над своими мыслями, действиями.
• Самокритика. Способность к критике самого себя, логичности мышления.
• Решение сложных задач.

Творческие люди не смогли бы творить без этой способности. Только способность к оценке «плодов» своего творчества позволяет двигаться дальше. Она всегда стимулирует нас и направляет к чему-то большему.

Рекомендуем: Что значит интроспекция?

Существует несколько психологических характеристик, которыми определяется рефлексия:

• Глубина. Каждый человек имеет свой уровень анализа собственного внутреннего мира.
• Обширность. Можно анализировать только свой мир, а можно и другие миры.

Возникновение метода

Способность к рефлексии рассматривалась еще древнегреческими мыслителями. Например, Сократ говорил, что если человек отрицает всякое знание – это означает, что он не может развиваться в духовном плане. Платон и Аристотель причисляли этот навык к способностям, присущими сверхчеловеку, который, в отличие от обычных людей, может осознавать свои мысли.

Сам процесс рефлексии может быть осуществлен двумя путями:

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

• Первый путь. Его суть заключается в осмыслении самим человеком: мои мысли, мои действия, поступки, переживания и тревоги может анализировать только один человек – я сам.
• Второй путь. Его смысл – это возможность оценивания нас другими: мои мысли доступны не только мне, и лучший их анализ может дать мне Бог.

Верующие люди осмысливают свои поступки не только от своего лиц – они думают: «Что подумал Бог о моих деяниях?» Это усиливает действие рефлексии.

Разделение на типы. Подходы к пониманию

Чтобы осознать глубокий смысл этого понятия, используются такие методы рефлексии, как:

• Личностная рефлексия. В этом подходе становление и совершенствование личности осуществляется путем активного взаимодействия с социумом.
• Социальная рефлексия. Человек познает себя сам в процессе межличностного восприятия.
• Кооперативная рефлексия. Взаимодействия между личностями подвергаются анализу, что позволяет рефлексировать.
• Когнитивная рефлексия. Человек, рефлексирующий в рамках отдельно взятой ситуации, пользуется данным методом.

Психология подразделяет личную рефлексию в свою очередь еще на два вида:

1. Позитивная личностная способность к анализу, что значит благоприятное воздействие на развитие человеческой личности. Человек проводит анализ своих ошибок или же неудач, и посредством осмысления произошедшего рождаются выводы. Выводы подталкивают к новым действиям, уже с учетом опыта, помогая самосовершенствованию.

Рекомендуем: Значение понятия антиципация

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

2. Негативная личностная способность к анализу. Потерпев неудачу, человек, анализируя ее, приходит к выводу, что его цели неосуществимы и не стоит повторять попытки.

Прибегая к рефлексивному методу, можно как наметить цели и шаги для своего дальнейшего развития, так и построить стену между своим сегодняшним «Я» и будущим «Я».

Психология выделяет формы рефлексии, которые имеют свое назначение:

1. Ситуативная форма – это форма, анализирующая определенную жизненную ситуацию. Действие происходит сейчас, в этот момент. Польза от этого такова, что учит человека мгновенно включаться в происходящие события, которые могут быстро изменяться.

2. Ретроспективная форма – здесь происходит оценка уже совершившегося события. Человек часто подвергает анализу, разбирает «по косточкам» то, что с ним произошло.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

3. Перспективная форма. Данный этап рефлексии предназначен для осмысления будущих событий, с которыми только предстоит встретиться. Анализ будущего помогает в планировании своих действий.

Развитие навыка

Рост над собой в духовном плане является рефлексированием. Каким образом можно повлиять на свое развитие? Зачем нам развивать в себе этот навык?

Мы рефлексируем, а следовательно, обращаем внимание на раздражители. Любая личность проходит через множество испытаний каждый день: ссоры, переживания, разговоры и прочее. Величина этой способности каждого человека зависит от масштаба происходящих событий.

Анализируя самих себя, мы примеряем роль собственного психолога. При этом сами выявляем проблему и постепенно решаем ее, получая схему дальнейших поступков.

Рекомендуем: Психология поведения человека

Человек, обладающий «живым» умом, не нуждается в большом объеме информации для глубокого размышления, ему достаточно и капли. Достичь высокого уровня развития данного навыка можно с помощью осмысления прочитанных книг. Как много времени занимают размышления о прочитанной книге, просмотренном фильме или увиденной картине в вашем внутреннем мире?

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Такие мысли, проецирование на себя событий, происходящих там (в книге, фильме), и являются своеобразным тренингом по рефлексии. Также вы можете зафиксировать волнующие вас вопросы на бумаге, выделив каждый ярким маркером. Классифицируйте их, найдите в них общее и начинайте анализировать.

Существуют разные способы, подходы к рефлексии, один из них основывается на том, что женщины имеют глубокий навык самоанализа. С чем это связано? Якобы девушки обладают более тонкой душевной организацией и именно поэтому более склонны к такой деятельности, но научных доказательств этому не существует.

У ученых имеются только наблюдения, которые они подвергают анализу.

Приведем примеры. Женщины, у которых рефлексия менее развита, часто отстаивают свое мнение, при этом ущемляя других. Проще говоря, это скандалистки-склочницы, которые не отличаются блестящим умом. Женщины же, обладающие высоким уровнем этого навыка, напротив, скандалов не любят, они тактично уходят от конфликтов, решая все вопросы мирным путем.

С мужчинами все наоборот: те, кто обладает высоким уровнем, ринутся в бой, отстаивая свое мнение и интересы, а вот те, у кого более низкий уровень, проявляют приспособленческие черты характера.

Скачайте бесплатно: 5 книг, которые изменят вашу жизнь! ♡

Польза и применение

Для чего нужна рефлексия? Зачем ее используют, и как часто ее применяют люди в повседневной жизни?

Этот навык служит толчком, который необходим для создания чего-то нового. С его помощью мы конструируем картину действий, подвергаем ее обработке, то есть анализируем. Таким путем мы совершенствуем самих себя и стремимся к новым высотам.

Рекомендуем: Предрассудки — это

Этот навык применим во всех областях нашей жизни. Личная это сфера или профессиональная – не имеет значения, он может присутствовать везде, являясь частью любого процесса. С ним мы не пускаем все на самотек, мы берем поводья своей судьбы в руки и управляем ею, в противном случае можем растеряться и заблудиться, запутавшись в гуще спутанных мыслей.

Многие ошибочно принимают рефлексию за самосознание, где происходит ориентация на самого себя. Все мы рождаемся с нулевой степенью развития этого навыка. Лишь в процессе своего роста и развития человек приобретает способность осмысливать происходящие, подвергать критике и сомнениям собственные действия. Как только это произошло, значит, рефлексия зародилась и начался период духовного роста личности.

Все мы анализируем по-разному. Не может одно и то же действие разных людей быть отрефлексировано одинаково. Каждый из них проанализирует его по собственному, личному механизму.

Это зависит и от пола, и от возраста, и от глубины самого навыка. Однако механизм рефлексии не вечен. Она с возрастом замедляется, а к концу жизненного пути и вовсе прекращает свой ход.

Без такого навыка, как рефлексия, мы стояли бы на месте, не получали бы духовного развития, не имели бы возможности творить. Саморазвитие собственного внутреннего мира делает нас выше и лучше. Автор: Вера Чугуевская

Если вы любите давать советы и помогать другим женщинам, пройдите бесплатное обучение коучингу у Ирины Удиловой, освойте самую востребованную профессию и начните получать от 70-150 тысяч:

36 УЧЕНИЕ О РЕФЛЕКСИИ В психологии кратко…

Привет, Вы узнаете про учение о рефлексии в психологии, Разберем основные ее виды и особенности использования. Еще будет много подробных примеров и описаний. Для того чтобы лучше понимать что такое учение о рефлексии в психологии , настоятельно рекомендую прочитать все из категории История психологии

Рефлексия (от лат. reflecsio – «призыв назад») – понятие, обозначающее отображение, а также изучение познавательного действия. В разнообразных философских системах оно обладало многообразным содержанием. Дж. Локк считал рефлексию ключом особенного знания, когда наблюдение устремляется на внутренние акты сознания, тогда как ощущение имеет своим объектом внешние вещи. Для К. Лейбница рефлексия представляет собой не что иное, как интерес к тому, что в нас происходит. По Д. Юму, идеи – это рефлексии над впечатлениями, приобретаемыми извне.

Что такое рефлексия?

Слово рефлексия происходит от латинского слова reflecto – обращать назад, от которого образовано французское слово reflexio — размышление. Само понятие рефлексии имеет множество определений, заслуживающих внимания.

Рефлексия – это способность направлять мыслительный процесс на собственное сознание, поведение, накопленные знания, совершенные и будущие действия. Говоря простым языком, рефлексия является способностью человека заглянуть в себя. Причем заглянуть можно не только в свое, но и в чужое сознание.

Рефлексировать – это фокусироваться и осмысливать содержание собственного сознания.

Рефлексивность – означает способность индивида выйти за рамки своего «я», размышлять, анализировать и делать выводы, сравнивать свое «я» с другими. Это уникальная возможность критически посмотреть на себя со стороны.

Впервые понятие рефлексии появилось в философии, но на данный момент является широко используемым в различных сферах.

Виды

Понятие рефлексии весьма сложное и требуется классификация, чтобы разложить все по полочкам.

Какие бывают виды рефлексии:

1. Личностная Р. – самоанализ или изучения собственного «Я»;
2. Коммуникативная Р. – анализ взаимоотношений с другими людьми;
3. Кооперативная Р. – анализ совместной деятельности для достижения поставленной цели ;
4. Интеллектуальная – обращение внимания на какие-либо знания и способов их применения;
5. Экзистенциональная Р.– глубокие внутренние мысли человека;
6. Саногенная Р.– направлена на контроль эмоций для снятия лишнего стресса , минимизации страданий и переживаний.

Существуют и другие виды рефлексии в зависимости от объекта и цели рефлексивной деятельности.

Формы

У мыслительного феномена также различают формы, в зависимости от того, какой конкретно промежуток времени взят за основу.

Формы рефлексии:

1. Ситуативная – реакция на происходящее прямо сейчас;
2. Ретроспективная – анализ прошлого;
3. Перспективная – мечты, планы, цели, шаги и т.д.

Интересный тест

В подтверждение наличия у человека возможности обратить мысли на чужое сознание приведем один из известных тестов.

Трем тестируемым демонстрируют реквизиты: 3 черных и 2 белых колпака. После чего одевают им повязки на глаза и черные колпаки. При этом сообщают, что у любого из них на голове может быть одет либо черный, либо белый колпак.

Затем повязки снимаются, а тестируемым дают задание:

1. Поднять руку, если видишь хотя бы один черный колпак;
2. Выйти из комнаты, если догадаешься, какой колпак на тебе.

В результате все сразу поднимают руку, но потом наступает заминка. В конце концов, кто-то выходит из комнаты.

Здесь и проявляется рефлексия относительно чужого мышления : «Я в белом колпаке?», «Нет, будь он белым, то один из двух других участников увидел бы, что третий тянет руку, так как видит черный колпак лишь на нем самом. Но тогда он бы вышел, но он сидит. Значит, я в черном колпаке!»

Догадаться о цвете колпака помогла уникальная способность рассуждать за двух других участников сразу. У того, кто первым вышел более развита рефлексивность, нежели у других.

Рефлексия в психологии

В психологии рефлексия играет ключевую роль, поскольку является одной из форм самоанализа . Об этом говорит сайт https://intellect.icu . Рефлексия в психологии – это обращение сознания индивида к анализу собственных мыслей и совершенных поступков.

Первым, кто начал работать с этим понятием в психологии является А. Буземан. Он же предложил выделить рефлексию в самостоятельный раздел. Определение рефлексии по Буземану – это любое перенесение переживаний с мира внешнего на мир внутренний, то есть себя.

С.Л. Рубинштейн утверждал, что формирования полноценной зрелой личности возможно только посредством осознания индивидом границ собственного «я». Этот процесс подразумевает способность к самоанализу.

Рефлексивный акт – это остановка всего потока автоматически текущих мыслительных процессов и состояния. Происходит своеобразный переход от автоматизма до осознанности, процесс осознания личностью своего внутреннего мира – психического и духовного. Плодом такой деятельность является формирования у индивида только ему присущего уникального способа думать и жить.

Зачем нужна рефлексия?

Что дает рефлексивная деятельность человеку:

• контроль собственного мышления;
• оценка, критика и анализ своих мыслей на логичность и обоснованность;
• вычленение токсичных и бесполезных мыслей для последующей санации;
• преобразовать скрытые мысли в явные для глубокого самопознания;
• осмысление своего поведения в конкретных ситуациях;
• выбор собственной позиции вместо колебаний и многое другое.

Из вышеизложенного становился ясно, что рефлексируя, человек растет в понимании себя, самоконтроле и самое главное – способен к переменам.

Если человек нерефлексивен, то он делает одни и те же действия, совершает одни и те же ошибки машинально. Как говорил Энштейн: «производить ежедневно одинаковые действия, ожидая разных результатов — это безумие». Это красочное и точнейшее определение человека с низкой рефлексией.

Более того, без самоанализа сбои в мышлении будут накапливаться подобно снежному кому.

Как развить рефлексию

Лучшее, что можно сделать для развития рефлексии – это практиковать ее. Для этого есть множество способов:

1. Просто контактировать с этим миром и проводить активное время, а затем провести анализ минувшего дня;
2. Пообщаться с кем-то мыслящим иначе или прочесть что-то необычное для себя;
3. Уделить время глубокому размышлению над конкретным объектом;
4. Составить список важнейших вопросов и проанализировать его.

Нельзя выбрать один лишь способ – использовать нужно все, но в разных пропорциях. Далее подробнее о каждом из них.

Не избегать внешнего мира

Рефлексировать – означает реагировать на внешнее воздействие. Каждый день человек сталкивается с трудностями, конфликтами, сомнениями, выбором, мнениями, критикой и т.д.

Чем больше человек переживает таких внешних раздражителей, тем его сильнее растягивается его границы. Соответственно и диапазон рефлексии будет шире, глубже и богаче. Вот и первая возможность развить рефлексию – не нужно прятаться от внешнего мира и контрактов.

После насыщенного дня можно воспроизводить все прошедшее в голове словно кинофильм. Попутно сделать выводы, подумать каковы были ваши мысли или каковы мысли другого яркого персонажа дня. Найти ошибки и подумать, как их избежать — это привычка успешного человека.

Проточная вода

Для Г. Гегеля рефлексия представляет собой взаимное изображение одного в другом, к примеру, в сути явления. Термин «рефлектировать» обозначает «концентрировать сознание на самое себя, думать над своим психическим состоянием».

Главные составляющие рефлексивной способности , свойственной только человеку:

1) самонаблюдение – наблюдение, сосредоточенное на самом себе;

2) самооценка – понимание себя, своих физических и интеллектуальных потенциалов, целей и мотивов поведения, отношения к людям и окружающей действительности;

3) самосознание себя как члена общества, коллектива. Немаловажным элементом является самопознание. Многие ученые сравнивают рефлексию с самосознанием, но большинство исследователей проводят параллель с самопознанием.

Ведущая роль в изучении рефлексивной способности человека и ее компонентов отводится С. Л. Рубинштейну, К. К. Платонову, И. С. Кону, а также их последователям. Большой вклад в исследование рефлексии внесли и другие античные и современные философы и психологи.

Понимая себя как личную эволюцию, человек непроизвольно приходит к осмыслению необходимости в самовоспитании и самоконтроле. Некоторые его качества для него самого и для общества оказываются неприемлемыми. Вследствие этого для благополучной жизнедеятельности необходимо осознание саморазвития и коррекции определенных качеств личности.

В начале онтогенеза сознание сосредоточено на внешнем мире. Подобное сознание уже можно обозначить как рефлексивное. По В. П. Зинчен-ко, оно содержит в себе:

1) значение – совокупность изученных в прошлом опыте предметно-вербальных значений и представлений, составляющих содержание коллективного сознания;

2) смысл – субъективно-личностное осознание происходящего: жизненных обстоятельств и поступающей извне информации. Каждый человек в процессе воспитания и обучения самостоятельно перенимает те или иные значения и понятия , поэтому вкладывает свой смысл в совершающиеся явления личной и социальной жизни.

Рефлексия – осмысление личного «я». Поэтому его главная функция – рефлексивная, которая характеризует суть сознания. Так как качества личности обнаруживаются посредством общения и поведения, человек сопоставляет свои внешние проявления наблюдая за реакцией присутствующих, корректируя личные проявления и самооценку.

Развивая удивление , человек обращает внимание на себя. Рефлексия чаще всего понимается как самосознание, обращенность сознания на себя. По определению британского философа Джона Локка (1632—1704), это «наблюдение, которому ум подвергает свою деятельность и способы ее проявления» («Опыт о человеческом разумении», 1690). Люк де Кла- пье Вовепарг (1715—1747) определил рефлексию как «дар, позволяющий нам сосредотачиваться на своих идеях, оценивать их, видоизменять и разными способами сочетать» («Введение в познание человеческого разума», 1746).

Многие философы рекомендовали осуществлять процедуры рефлексии, внешне напоминающие бухгалтерскую отчетность. Классическая йога требует следить за своим поведением, каждый день спрашивать себя: «Что общего у меня со скотом? Что — с добродетельным?» «Золотые пифагорейские стихи» дают следующий совет по вечернему «досмотру сознания»:

Все дела сначала обдумай, чтоб не было худо.

В успокоительный сон не должно тебе погружаться,

Прежде чем снова не вспомнишь о каждом сегодняшнем деле:

В чем провинился? Что мог совершить? И чего нс исполнил?

Перебери все в уме, начиная с начала и после.

Радуйся добрым делам и себя укоряй за дурные.

Так поступай и усвой, к чему ты должен стремиться,

Так ты найдешь пути достиженья божественных качеств.

Перевод И. Ю. Петер

Выдвижение идеи рефлексии было связано с метафизикой света и трактовкой знания как «естественного» или «божественного» света разума. Немецкий философ Георг Вильгельм Фридрих Гегель (1770—1831) писал: «Мы употребляем выражение рефлексия прежде всего по отношению к свету, когда он в своем прямолинейном движении встречает зеркальную поверхность и отбрасывается ею назад. Мы, таким образом, имеем здесь нечто удвоенное: во-первых, некое непосредственное, некое сущее и, во-вторых, то же самое как опосредствованное, или положенное. Но то же самое происходит, когда мы рефлектируем о предмете, или (как обыкновенно говорят) размышляем о нем, поскольку именно здесь предмет не признается нами в его непосредственности, мы хотим познать его как опосредствованный. Рефлексия выступает как опосредствованное, а не непосредственное знание»[1].

Рефлексия опосредована другим, поскольку взглянуть на себя можно только со стороны, т.е. будучи другим. Возможен и такой способ: «Как при желании увидеть свое лицо мы смотримся в зеркало и видим его, так при желании познать самих себя мы можем познать себя, глядя на друга»[2]. Поэтому Гегель предлагал: «Выйти из себя и себе самому раскрыться в другом, найти и познать себя во всем через себя»[3].

Рефлексия как самоотражение характеризуется:

• • ретроспекцией — поворотом мысли назад;
• • отстраненностью, дистанцированностью от отражаемого;
• • метапозицией — взглядом на ситуацию как бы «сверху» или «со стороны»;
• • многоуровневостыо — потенциальной бесконечностью размышлений о размышлениях;
• • итеративностью — многократным отражением друг в друге.

Рефлексия в следственной ситуации допроса[4] состоит из таких элементов: 1) следователь, как он есть на самом деле; 2) следователь, как он видит себя сам; 3) следователь, каким он видится допрашиваемому; 4) следователь, каким он видит себя глазами допрашиваемого; 5) допрашиваемый, как он есть на самом деле; 6) допрашиваемый, каким он видит себя сам; 7) допрашиваемый, каким он видится следователю; 8) допрашиваемый, каким он видит себя глазами следователя.

Глубина рефлексии характеризуется рангом.

Рефлексия первого ранга — это, во-первых, отражение следователем самого себя. Во-вторых, следователь «погружается» в своего партнера, встает на его позицию, примеряет на себя его маску, пытается испытать его эмоциональное состояние , а затем с учетом всего этого смотрит на себя (следователя) и ситуацию. Когда человек убежден, что следователь не сможет доказать его вину, он держится самоуверенно. Когда следователь уличил подозреваемого в совершении преступления, то он рассматривает перспективу жизни только в пессимистическом аспекте и т.д. Это определяет и повышенную сопротивляемость при производстве следственных действий. Возможность потери свободы, положения в обществе, как правило, мобилизуют подозреваемого на активное противодействие следователю.

Рефлексия второго ранга — это отражение ситуации с точек зрения прокурора и адвоката. Рефлексия третьего ранга — с точки зрения судьи, что определяет судебную перспективу дела.

Немецкий философ Готфрид Вильгельм Лейбниц (1646—1716) указал на одно из затруднений рефлексии: «Для нас невозможно рефлектировать постоянно и явным образом над всеми нашими мыслями, в противном случае наш разум рефлектировал бы над каждой рефлексией до бесконечности, никогда не будучи в состоянии перейти к какой-нибудь новой мысли»[5].

Это затруднение описал датский философ Пауль Мартин Меллер (1794—1838) в новелле «Похождения датского студиозуса», где главный герой жалуется: «Моя бесконечная рефлексия лишает меня возможности достичь чего-нибудь в жизни. К тому же я начинаю думать о своих мыслях, относящихся к тем ситуациям, в которые я попадаю. Я даже размышляю о том, что я обо всем этом думаю, разделяя себя в итоге на удаляющуюся в бесконечность последовательность различных “Я”, постоянно следящих друг за другом. Ни на одном из них я не могу остановиться, и, даже если в какой-то момент я это и делаю, тут же возникает новое “Я”, совершающее то же самое. В итоге я лишь запутываюсь и впадаю в смятение, как от взгляда в бездонную пропасть, а все мои умственные усилия приводят только к ужасной мигрени»[6].

Выход из этого затруднения предложил немецкий мистик Иоанн Экхарт (1260—1327): «Находите все в себе и себя во всем». Потенциальная бесконечность внутренней рефлексии размыкается внешней рефлексией, когда познание себя разрешается познанием другого.

Я что-то не договорил про учение о рефлексии в психологии, тогда сделай замечание в комментариях Надеюсь, что теперь ты понял что такое учение о рефлексии в психологии и для чего все это нужно, а если не понял, или есть замечания, то нестесняся пиши или спрашивай в комментариях, с удовольствием отвечу. Для того чтобы глубже понять настоятельно рекомендую изучить всю информацию из категории История психологии

Что это — рефлексия в психологии? Понятие и сущность рефлексии

Под рефлексией понимается навык, который позволяет не только контролировать направленность внимания, но и осознавать собственные мысли, ощущение и общее состояние. Благодаря рефлексии человек имеет возможность наблюдать за собой со стороны и видеть себя глазами людей, которые его окружают. Рефлексия в психологии подразумевает любые поползновения личности, направленные на самоанализ. Они могут проявляться в оценке своих поступков, мыслей и происходящих событий. От того, насколько человек образован и умеет себя контролировать, будет зависеть глубина рефлексии.

Психологическое содержание

Рефлексия в психологии занимает важное место в интегральной структуре личности, о чем свидетельствует широкий спектр признаков и ее многофункциональность. Подобные процессы протекают практически в каждой сфере психологической деятельности.

Рефлексия в мышлении является доказательством того, что человек может контролировать свои мысли и поступки, а его мыслительная деятельность продуктивна.

Философский аспект

Многие философы уверены, что рефлексия в психологии – это один из источников познания. Его предметом становится непосредственно сама мысль. Чтобы механизм работал эффективно, обязательно должна присутствовать объективация. Она необходима для сравнения результатов со способами и процессом рефлексивного представления.

Роль данного явления

Рефлексия необходима для того, чтобы человек имел возможность устанавливать и регулировать адекватные требования к себе, которые базируются на основании критериев, устанавливающихся извне, и специфики самого объекта. Понятие рефлексии в психологии дает возможность совершать самонаблюдение, самоанализ и саморазмышление.

Виды рефлексии

Из-за того что специалисты не могут прийти к единому подходу в изучении данного феномена, существует несколько видов и классификаций:

• Кооперативная. В этом случае под рефлексией понимается «освобождение» субъекта и его «выход» в новую позицию по отношению к прошлым деятельностям. Акцент ставится на результаты, а не на процессуальные тонкости механизма.
• Коммуникативная. Рефлексия выступает важнейшей составляющей гармоничного развития общения и межличностного восприятия. Этот показатель чаще всего используется для решения вопросов, которые связаны с проблемами перцепции и эмпатии в общении между людьми. Функции феномена в этом случае следующие: регулятивная, познавательная и развития. Они выражаются в смене представлений об объекте на более адекватные в данной ситуации.
• Личностная. Дает возможность изучать собственные поступки, анализировать образы и внутреннее «Я». Используется в тех случаях, когда имеет место самораспад личности, требуется коррекция самосознания и построение нового «Я».
• Интеллектуальная. Объектом выступают знания, касающиеся определенного предмета, и способы взаимодействия с ним. Этот вид рефлексии используется в инженерной и педагогической психологии.
• Экзистенциональная. Объектом являются глубинные смыслы личности.
• Саногенная. Основной функцией считается регулирование эмоциональных состояний и уменьшение страданий и переживаний.
• Рефлексия в психологии общения. Подразумевается сложная система отношений, которые возникают в процессе взаимодействия личностей.

Формы феномена

Принято рассматривать рефлексию в трех основных формах, которые отличаются в зависимости от тех функций, которые выполняются:

• Ситуативная. Она обеспечивает вовлеченность субъекта в происходящее и побуждает его анализировать и осмысливать «здесь и сейчас».
• Ретроспективная. Используется для оценки тех действий и событий, которые уже произошли. Эта форма необходима для структурирования и лучшего усвоения опыта, осознания собственных ошибок и слабых мест. Применяя ретроспективную рефлексию, можно выявить причины своих неудач и поражений.
• Перспективная. Используется для обдумывания будущей деятельности, подразумевает планирование и определение конструктивных способов воздействия.

Чем полезна рефлексия

Специалисты уверены, что именно рефлексия в психологии считается генератором новых идей. Она позволяет выстраивать реалистичную картинку и обрабатывать получаемую информацию. В результате самоанализа человек меняется и самосовершенствуется. Рефлексивный механизм позволяет преобразовать неявные мысли в явные и получить более глубокие знания.

Данный феномен касается всех сфер жизни человека, включая профессиональную. Понятие рефлексии в психологии необходимо для того, чтобы научиться брать собственную жизнь под контроль и не плыть по течению. Люди, не знакомые с данным феноменом, не умеют организовывать свои действия и четко осознавать, куда необходимо двигаться дальше.

Очень важно не путать рефлексию с самосознанием. Оно подразумевает ориентацию на самого себя. Рефлексия концентрирует внимание на том, что уже происходило. Она необходима каждому человеку, особенно тем людям, которые занимаются интеллектуальной работой и имеют межличностный контакт и групповое взаимоотношение.

Как тренировать и развивать рефлексию

Давно не секрет, что очень важна рефлексия в психологии. Упражнения, которые помогают ее развивать, необходимо проделывать регулярно, только тогда они принесут результат. Это поможет измениться в лучшую сторону и научиться адекватно воспринимать собственные поступки и мысли.

• Анализ действий. После принятия решений или тяжелых ситуаций необходимо обдумывать свои поступки и смотреть на себя со стороны. Необходимо подумать, возможно, был еще один выход, более удачный при сложившихся обстоятельствах. Также нужно проанализировать, какие выводы можно сделать и какие ошибки не стоить повторять в следующий раз. Это поможет разобраться, что такое рефлексия в психологии. Примеры могут быть различные, но цель упражнений одна: осознать факт собственной уникальности и уметь контролировать свои действия.
• Оценка прошедшего дня. Человек должен взять за привычку в конце каждого дня анализировать все события и мысленно «прогонять» в памяти произошедшие эпизоды. Концентрироваться следует на тех, которые вызывают чувство неудовлетворенности. Стоит посмотреть на них глазами незаинтересованного наблюдателя, возможно, это поможет выявить собственные недочеты.
• Общение с людьми. Социальная рефлексия в психологии подразумевает общение с людьми и постоянное улучшение собственных коммуникативных навыков. Периодически необходимо сверять мнение о человеке, которое сложилось, с реальностью. Для открытых людей это не станет проблемой, а вот замкнутому человеку придется больше работать над собой.

Стоит расширить круг знакомых и пообщаться с людьми, которые имеют отдельную и кардинально непохожую точку зрения. Попытки понять такого человека заставляют рефлексию активизироваться. Это делает ум более гибким, а виденье – широким. В результате такого упражнения человек научится принимать взвешенные и обоснованные решения, а также видеть различные способы решения проблемы.

Социальная рефлексия в психологии является довольно мощным оружием, которое помогает лучше понимать себя и других людей. Со временем появляется способность предугадывать чужие мысли и прогнозировать поступки.

Признаки рефлексии

Психологи выделяют несколько основополагающих признаков такого явления, как рефлексия:

• Глубина. Она характеризуется степенью проникновения во внутренний мир человека, который уже содержит миры других людей.
• Обширность. Этот показатель отражает количество людей, чьи миры рассматриваются.

С какими процессами связана рефлексия

Умение регулировать, контролировать и управлять своим мышлением невозможно без таких процессов, как синтез, анализ и оценка.

С помощью анализа можно разбить всю информацию на блоки и структурировать ее. Не менее важным является определение главного и установления взаимосвязи с второстепенным. Синтез помогает комбинировать все элементы и получать цельный новый объект. Оценка дает возможность определить важность материала и самой цели. Критерии могут отличаться, они определяются в зависимости от сложившейся ситуации.

Виды слушанья

Не каждый человек знает, в чем заключается главный смысл и что таит в себе это определение. Рефлексия в психологии – это умение управлять собой. Помочь развить этот навык помогает слушанье:

• Нерефлексивное слушанье заключается в активном молчании. Техника подразумевает ободряющие фразы и жесты, а также те, которые будут побуждать человека открыться.
• Рефлексивное слушанье – это обратная связь с тем, кто говорит. Добиться ее можно с помощью таких приемов: выяснения, перефразирования, отражения чувств и резюмирования.

что это, понятие рефлексивности, формы и виды рефлексии, как развить рефлексию.

Рефлексия является особенным качеством, присущим только человеку. В отличие от других представителей животного мира мы обладаем способностью оценивать свои поступки и происходящие вокруг нас процессы, отслеживать психологическое состояние и делать выводы. О том, как рефлексировать правильно, без ущерба для психики расскажем в этой статье.

Что такое рефлексия и рефлексивность

«Reflecto» в переводе с латыни – «возвращение назад». Этот же термин на французском звучит как «reflexio»и и означает «обдумывание, размышление».

Изначально понятие рефлексии появилось в философии как инструмент наблюдения за внешним миром и способом познания человеческого бытия. Через анализ явлений, происходящих в природе и обществе, личность познает себя, ищет пути для выживания и самосовершенствования. Сегодня процесс рефлексирования изучается и используется в других отраслях, в социологии и психологии.

Рефлексия — это взгляд человека внутрь себя, анализ своих мыслей и действий и их переосмысление.

Но процесс этот не бездумный, а основанный на полученных знаниях и опыте, рассмотренный через собственные ошибки. Кроме того, в социологии это способность оценивать других людей, проводить сравнения между ними и собой.

Рефлексивность – это способность анализировать самого себя, выявлять мотивы собственных поступков с включением:

• прошлых действий и событий;
• успешных или неудачных результатов деятельности;
• эмоционального состояния;
• меняющихся во времени черт личности, характера.

Степень рефлексии у каждого человека разная и зависит от уровня знаний, интеллекта, воспитания. Кто-то непрерывно размышляет над своими поступками и их мотивами, а кто-то не задумывается о них вовсе. Большую роль при этом играет и желание человека осознать свои заблуждения и ошибки, способность к самокритике и потребность в сравнении себя с окружающими людьми.

Рефлексия в психологии

Признаком зрелой личности является способность принимать ответственность за свои поступки и ту жизнь, которую она имеет. Если человек постоянно винит в происходящем с ним окружающих и обстоятельства, он считается слабым. Поменять свое мировоззрение бывает сложно.

Как раз для таких целей и используется рефлексия в психологии. Как отдельная, самостоятельная тема в психологии, рефлексия выделена А. Буземаном. Этот ученый предположил, что данный процесс не что иное, как перемещение обстоятельств внешнего мира на себя.

В Российской науке проблемы рефлексии исследовали такие ученые как Л.С. Выготский, С.Л. Рубинштейн, Б.В. Зейгарник. По их мнению, основой понятия является мышление, ведущие к самопониманию, способность найти мотивацию своих действий, ответы на вопросы о личностных характеристиках. Ученые впервые обозначили рефлексию как возможность «узнать истину про самого себя».

Сегодня рефлексия в числе основных направлений в психологии, используемых для расширения сознания клиента. К примеру, если человек находится в состоянии стресса по причине негативных ежедневных мыслей, но не понимает этого, то избавиться от плохого настроения ему не удастся. Прекратить страдание в данном случае можно только поняв глубинную причину упаднического настроя, и, определив шаги по ее устранению.

Осознанным решением можно прекратить поток ненужных мыслеформ и принять себя в состоянии «здесь и сейчас». Специалист призывает взглянуть на себя «со стороны», как — будто, на героя сериала с экрана телевизора. Целью хорошего психолога является обучение самостоятельному самоанализу, получения ответов на мучающие вопросы. В рамках психологии рефлексия и самоанализ-идентичные понятия.

При разборе определенной ситуации или поступка необходимо осознать и проработать следующие моменты:

1. Самоощущение человека в текущий момент времени. Что он испытывает: гнев, страх, стыд, вину, обиду и т.д.

2. Слабое место в самосознании, которому причинен вред в результате произошедших событий. К примеру, завышенные ожидания относительно поведения супруга, других членов семьи, которые привели к появлению обиды.

3. Возможность использования ситуации, а также возникших трудностей с выгодой для себя.

Рефлексия способствует пониманию того, как человек воспринимается со стороны, а не только для самоанализа. Итог рефлективности — самоанализ, формирование желаемых личностных характеристик, понимание связи между поступками и результатами.

Психологическая рефлексия функционирует в следующих направлениях:

• Контроль сознания, включающий в себя осознание собственных мыслей и поступков, действий. Формирование логичности мышления.
• Понимание своих сильных и слабых сторон — самокритика. Умение признать взаимосвязь между происходящими событиями, успехами, неудачами и произведенными действиями.
• Нахождения ключей к решению сложным проблем и задач. Умение планировать свои шаги к достижению целей.
• Избавление от разрушительных, деструктивных установок и мыслеформ.
• Нахождение возможностей для принятия продуманных, верных, полезных решений.
• Аккумуляция и выявление латентных способностей, талантов и ресурсов.

В психологии есть мнение, что рефлексия — это не всегда хорошо. На практике известны случаи, когда самокопание, избыточные размышления приводили к негативным последствиям («горе от ума», «многие знания-многие скорби»). По этой причине важно научиться рефлексировать грамотно, желательно при сопровождении опытного специалиста.

Понятие саморефлексии

Саморефлескию часто отождествляют с рефлексией. Отчасти это верно. Разница между понятиями в том, что приставка «само» свидетельствуют об отражении самого себя, а не только внешнего мира, событий и других людей.

Саморефлексирующие люди постоянно прислушиваются к собственным чувствам и эмоциям, пытаются их анализировать. Подобные упражнения очень полезны для понимания собственного «я», личных желаний и потребностей. Как часто мы ориентируемся на ожидания других людей, ищем оценку своих поступков со стороны. В итоге — остаются не реализованными собственные мечты и внутренние потребности.

Молодые люди поступают на обучение престижным профессиям, а душа тянется к творческим изыскам. В результате профессия не приносит удовлетворения, зато родители довольны! Человек проживает не интересную жизнь, подавляя имеющиеся таланты.

Есть и другая сторона. В гипертрофированных случаях, человек постоянно прислушивается к эмоциям. Он зацикливается на личностных переживаниях и становится невротиком, не видя внешнего мира, который прекрасен. Человек перестает получать удовольствие от жизни, постоянно анализируя собственное состояние.

В таком случае важно вовремя выйти «из себя» наружу, сделать глубокий вдох, ощутить материальные вещи: стол, пол, стену, руки, ноги, звуки и запахи.

Многие люди настороженно относятся к сигналам собственного тела. Часто избыточная рефлексия приводит к невротическим заболеваниями, например, ипохондрии (патологическое состояние, в котором мы находим у себя все возможные и не возможные заболевания).

Зафиксированы случаи, когда женщины находят у себя все признаки беременности, а разубедить в этом их способны только результаты повторных лабораторных обследований (например, УЗИ). Конечно, если есть подозрения на заболевание, необходимо пройти медицинский осмотр. Но когда человек понимает, что его опасения надуманны, следует уходить от сосредоточения на личных ощущениях, игнорировать их.

Формы и виды рефлексии

Мы описали рефлексию как сложный процесс, направленный и внутрь себя, и во внешний мир, приводящий к выгоде для личности, или, напротив к ее разрушению. Рассмотрим какие формы и виды самоанализа существуют в психологии.

С точки зрения влияния на дальнейшее состояние человека:

• Правильный конструктивный самоанализ, позволяющий разобраться в себе, сделать логичные выводы и не наступать повторно на знакомые грабли.
• Вредный деструктивный самоанализ, приводящий к невротическим расстройствам и глубокому зацикливанию на проблемах, зачастую мнимых. В таких ситуациях культивируется чувство вины, беспомощности и безысходности. Человек нуждается в помощи специалиста.

С учетом временных периодов рефлексия бывает:

• Событийная или ситуационная. Индивид проводит анализ проблемы, имеющей место в настоящем времени, «здесь и сейчас».
• Ретроспекционная, обращенная в прошлое. Человек оценивает уже минувшие события и свои действия, делает выводы об их правильности и своевременности.
• Перспективная, обращенная к будущим событиям. Индивидом планируются дальнейшие действия и события, исходя из самоанализа.

Исходя из объекта исследования процесс можно разделить на такие формы как:

• Саморефлексия, обращение к собственному внутреннему миру, личным переживаниям и эмоциям.
• Коммуникативная. При этой форме размышления посвящены другим людям, взаимодействию с друзьями, родственниками, коллегами. Человек пытается проанализировать отношения и взаимодействия.
• Саногенная – разновидность самоанализа, при котором осуществляется предметное изучение сильных эмоций, поиск средств для минимизации или исключения излишних страданий и переживаний.
• Интеллектуальная. Внимание личности сосредоточено на применении знаний, навыков, возможностях их использования в материальном мире.

Сочетание форм рефлексии в заданных условиях дает наилучшие результаты, всегда необходимо комбинировать способы анализа под конкретную ситуацию.

Что значит рефлексировать

Рефлексировать — это думать, логически размышлять, анализировать действия и поступки, познавать самого себя.

Стоит ли понимать свою личность? Конечно, да. Если человек не разобрался в себе, он ведом другими и проживает чужую жизнь. Низкая самооценка, комплексы, чувство вины сидят глубоко внутри и мешают дальнейшему развитию. Их нужно найти и обезвредить.

Рефлексируя, мы учимся:

• Рационально думать.
• Останавливать мыслительный «мусор».

Низкий уровень самоанализа — это путь к свершению одинаковых ошибок и промахов на протяжении всей жизни. На бытовом уровне, зачастую понятие рефлексирующего человека связано с такими определениями как: «нервничать», «переживать», «излишне волноваться». Поэтому в любом действии важна мера и разумность.

Необходимо трезво и спокойно подходить к своему внутреннему миру, не позволяя эмоциям захлестнуть доводы разума. Умеющий рефлексировать человек – психоаналитик сам себе, не каждый на это способен.

Чтобы «самокопаться» с пользой для дела необходимо избежать следующих ошибок:

1. Следует обдумать мотивы поступков, а не сами поступки. К примеру, супруг изменивший жене, может осознать свое предательство и поклясться больше так не делать. Но если мужчина не поймет, что толкнуло его на измену, никакая сила от повтора ошибки его не удержит, поскольку мотивы потребности в походе «налево» останутся не проработанными.

2. «Пилить опилки», как говорил Д. Карнеги. Это значит постоянно перемалывать в голове прошлые грехи и неудачи, придумывая возможно иные последствия того, что уже свершилось. Что было, того уже нет, думайте о текущем моменте, стройте планы на будущее.

3. Культивировать чувство вины. Да, ошиблись, да получили за это свой урок. Нет смысла ругать себя за то, что исправить уже нельзя. Все не без греха.

4. Отвечать за весь мир. Процессы в мире происходят и помимо нашей воли. Не следует брать на себя ответственность за то, на что мы не в силах повлиять.

Если следовать изложенным правилам, то рефлексировать не только можно, но и полезно.

Как развить рефлексию

Лучший способ приобрести какой-либо навык – это начать его практиковать. Для развития рефлексии нужно начать ей заниматься.

Как это делать?

• Пытайтесь понять какие чувства вы испытываете в текущий момент. Привычка внимательно относится к возникающим радости, гневу, тоске и связывать их с происходящими событиями или коммуникациями с определенными людьми.
• Отслеживайте истории, в которых реагируете слишком резко, болезненно. Если определенные события задевают особенно сильно, нужно понять, что является спусковым крючком.
• Если заметили, что в процессе обдумывания чего-либо испытали тоску, тягостные эмоции, то лучше самокопание прекратить и вернуться к истокам проблемы чуть позже. Высокочувствительным людям без помощи специалиста не обойтись.
• Откажитесь от тотального контроля действительности. Рефлексия не повод раскладывать материальный мир по полочкам. Дайте возможность жизни течь и вне вашего участия.
• Вечером можно «прокрутить» в голове прожитый день, все его плюсы и минусы, сформировать планы на завтра.
• Для развития рефлексии возьмите за правило размышлять систематически над любым интересным Вам явлением или объектом.

После получения навыков рефлексии, можно задать себе несколько вопросов и дать на них честные ответы:

• Подумайте, есть ли что-то в прошлом, к чему бы стоило вернуться и пытаться начать заново. Это может быть семья, работа, увлечения, друзья и т.д. Иногда возврат к прошлому означает начало нового этапа.
• Четко установите для себя, что приносит удовольствие и делает счастливым. Это и будет стратегической целью, которой следует посвятить дальнейшую жизнь.
• Если та точка, в который Вы находитесь сейчас не устраивает, определите действия, которые нужно предпринять для выхода из нее. Не скатывайтесь к самобичеванию или списанию всех проблем на внешние обстоятельства.
• Правдиво ответьте себе на вопрос, что Вы делаете неправильно. Не следует заламывать руки с вопросом: «за что мне это?». Примите ответственность за неудачи на свой счет. Где была ошибка, недоработка? Правда может неприятной, не без нее сложно что-то поправить.
• Если в вопросе Вы потерпели неудачу, проанализируйте, все ли возможное было предпринято или можно попробовать что-то еще.
• Анализируйте поступки с точки зрения достижения цели. Это не значит, что нельзя быть спонтанным и нужно продумывать каждый шаг. Однако в условиях дефицита времени расстановка приоритетов становится необходимой.

Есть мнение, что цель жизни в самой жизни, получении от нее удовольствия и тех вещей, которые соответствуют нашим внутренним потребностям. Рефлексируйте с умом, добивайтесь желаемого и будьте счастливы!

Смотреть видео

Отражение чувств: определение и примеры — видео и стенограмма урока

Цель отражения чувств

Есть причина, по которой консультанты и социальные работники используют этот простой, но эффективный метод в своих сеансах с клиентами. Само по себе отражение чувств может заставить клиента почувствовать себя признанным, понятым и услышанным, и это может даже помочь осознать скрытые вторичные эмоции. Рассмотрим эти цели подробнее.

Отражение чувств подтверждает чувства человека.Подтверждение или одобрение чьих-либо чувств посредством отражения их чувств — это способ сказать этому человеку, что вы принимаете его чувства. Это может стать облегчением для человека или клиента, который борется с трудными чувствами. Представьте себе мужчину в католической конфессии, раскрывающего некоторые из своих самых глубоких и темных секретов священнику:

Джо говорит своему священнику: «Я женат, но я близко встречался с другой женщиной, и я не мог спать или съесть, потому что сохранение этого секрета съедает меня изнутри.

Священник отвечает: «Вы чувствуете себя виноватым».

Джо говорит: «Совершенно невероятно виноват».

В этом случае священник отражает мучительное чувство вины Джо, и по сути, это подтверждает и поддерживает такое мнение Джо.

Кроме того, отражение чувств заставляет человека чувствовать, что его понимают и слушают. В мире, где так много отвлекающих факторов, трудно найти хороших слушателей. Таким образом, когда кто-то не только слушает нас, но и отражает наши чувства, мы чувствуем, что нас действительно слушают и понимают.Представьте себе Эмили, финансового консультанта, которая расстроена из-за того, что она слишком много поверхностно разговаривала с людьми на сетевом мероприятии. Эмили наконец встречает Гаса, который умеет активно слушать и отражать чувства:

Эмили говорит Гасу: «Кажется, что как бы я ни старался или сколько ни делал, я не могу привыкнуть к холодным звонкам. Мне это кажется таким противным, но я знаю, что должен сделать это, чтобы привлечь больше клиентов ».

Гас отвечает: « И это расстраивает вас, потому что сейчас это большая часть вашей работы, так что вы хотите вы могли бы чувствовать себя более непринужденно, делая это.«

» «Вау, да», — говорит Эмили.

Наконец, отражение чувств помогает человеку осознать свои скрытые или незаметные чувства. Первичные эмоции, такие как грусть, гнев и счастье, людям легко различить, потому что они часто являются первыми эмоциями, которые они испытывают. Человек может злиться или злиться, но он может испытывать скрытую или вторичную эмоцию негодования, как в следующем примере:

Грейс говорит: «Итак, я позволил своему зятю остаться с нами на некоторое время. в месяц, но он уже полгода живет в нашем доме.Он не работает, ест нашу еду и весь день бездельничает на диване перед телевизором. Это сводит меня с ума ».

Рик отвечает:« Ты злишься на своего зятя и, возможно, чувствуешь обиду? »

Грейс отвечает: «Знаете что, я не думала об этом таким образом, но это именно то!»

Отражение чувств при консультировании

Как упоминалось ранее, отражение чувств является основным, распространенным и эффективным терапевтическим средством. техника, которую все консультанты используют в своей практике с клиентами.В конце концов, если консультант заставляет клиента чувствовать себя признанным, понятым и выслушанным, отражая чувства, тогда консультант устанавливает взаимопонимание и поддерживает рабочие отношения с этим клиентом. В следующем примере мы рассмотрим, как отражаются чувства амбивалентности и сопротивления, которые часто наблюдаются у клиентов в начале терапии.

Пример

Тони — социальный работник, который проводит домашнюю терапию для семей с низкими доходами. Перед встречей со своим новым 15-летним клиентом Себастьяном Тони осознает, что Себастьян не хочет иметь ничего общего с семейным консультантом.Когда Тони садится на экзамен с Себастьяном, язык тела Себастьяна подтверждает эту теорию. Себастьян сидит лицом к двери (не Тони), сгорбившись, скрестив руки, с кислым выражением лица:

Тони говорит: «Привет, Себастьян, я Тони. Я работаю в Детской семейной службе, и я буду вашим новым семейным консультантом ».

Себастьян молчит…

Тони говорит:« Похоже, ты злишься на то, что я здесь, и предпочитаю делать что-то другое, кроме встретиться со мной.«

Себастьян, наконец, смотрит в глаза, но молчит…

Тони говорит:« Кроме того, вы, вероятно, считаете несправедливым, что вас заставляют обратиться к консультанту? »

Себастьян согласно кивает.

Отражение чувств Себастьяна может занять несколько минут или больше, но Тони добивается успеха с этим злым и упрямым подростком только благодаря отражению чувств подростка, которые проявляются через язык его тела.

Краткое содержание урока

Отражение чувств — это определение чувств и эмоций в словах человека или клиента и языке тела, а также выражение (или отражение) этих чувств обратно этому человеку.Это популярный метод консультирования, но его можно использовать в любом разговоре, когда слушатель хочет, чтобы говорящий чувствовал себя услышанным, понятым и подтвержденным. Три цели отражения чувств:

1. Подтверждение чувств человека
2. Заставить человека почувствовать, что его понимают и слушают
3. Помощь в осознании человеком каких-либо скрытых или незаметных (второстепенных) чувств

Отражение чувств часто используется при консультировании для установления взаимопонимания и построения отношений с клиентом.Он также используется, чтобы заставить клиента почувствовать себя понятым, побудить его выразить себя и больше открыться, а также помочь ему осознать свои собственные эмоции и чувства.

Примеры рефлексивной практики — Рефлексивная практика

ПРИМЕЧАНИЕ: Эти короткие выдержки взяты из более длинных документов, ранее представленных для оценки (разрешение предоставлено авторами). Также обратите внимание, что формат цитирования в тексте отражает это.

ПРИМЕР 1

Мне нужно было больше узнать о том, что такое стойкость на самом деле, и является ли она присущей человеку индивидуальностью или усвоенной.Макдональд, Джексон, Уилкс и Викерс (2013) определяют устойчивость как способность справляться с «существенными сбоями, изменениями или невзгодами» (стр. 134), и что на рабочем месте невзгоды связаны с трудными или вызывающими аспектами роли. . Авторы идентифицируют черты, связанные с устойчивостью, такие как «стойкость, надежда, уверенность в себе, находчивость, гибкость оптимизма и эмоциональный интеллект» (Макдональд и др., Стр.134), и обсуждают, как на рабочем месте были созданы программы обучения для обучения людей эти навыки.

….

План по формированию устойчивости к моей будущей роли акушерки необходимо начать сейчас, чтобы положительные модели укоренились в моей практике и повседневной жизни. Это может включать в себя действия, описанные выше, а также попытки выработать привычки внимательности на повседневной основе (Foureur, Besley, Burton, Yu, & Crisp, 2013).

Список литературы

Фореур, М., Бесли, К., Бертон, Г., Ю, Н., и Крисп, Дж. (2013). Повышение устойчивости медсестер и акушерок: пилотная программа, основанная на внимательности, для улучшения здоровья, чувства согласованности и уменьшения депрессии, беспокойства и стресса. Современная медсестра: журнал австралийской медсестры , 45 (1), 114-125.

Макдональд, Г., Джексон, Д., Уилкс, Л., и Викерс, М. (2013). Личная устойчивость медсестер и акушерок: эффекты образовательного вмешательства на рабочем месте. Современная медсестра: журнал австралийской медсестры , 45 (1), 134-143.

ПРИМЕР 2

Жизненно важно обеспечить здоровый баланс между работой и личной жизнью (Pelvin, 2010).Дисбаланс в профессиональной и личной жизни может вызвать выгорание (Fereday & Oster, 2010). Выгорание увеличивается с увеличением числа конфликтов между семьей и работой (Jordan et al., 2013). Интересы, не связанные с работой, помогают снизить риск выгорания; упражнения, отдых, свободное время и самостоятельный темп — все это помогает справиться со стрессом (Jordan et al., 2013; Mollart et al., 2013). Самосознание и внимательность положительно влияют на наши личные отношения и вносят ценный вклад в профессиональное рабочее место (van der Riet et al., 2015). Внимательность также позволяет акушеркам полностью присутствовать с женщинами и их семьями (White, 2013). Ведение семейного дневника в актуальном состоянии помогло мне спланировать учебу, работу, личную и общественную деятельность и определить их темп.

Список литературы

Фередей Дж. И Остер К. (2010). Управление балансом между работой и личной жизнью: опыт акушерок, работающих в условиях групповой практики. Акушерство, 26 (3), 311-318.

Джордан, К., Фенвик, Дж., Славин, В., Сайдботэм, М., & Гэмбл, Дж. (2013). Уровень выгорания у небольшой группы австралийских акушерок. Женщины и рождение , 26 (2), 125-132.

Молларт, Л., Скиннер, В. М., Ньюинг, К., и Фуреур, М. (2013). Факторы, которые могут повлиять на стресс и выгорание акушерок на работе. Женщины и Рождение , 26 , 26-32.

Пельвин Б. (2010). Жизненные навыки для акушерской практики. В S. Pairman, S. Tracy, C. Thorogood & J. Pincombe (Eds), Акушерство: подготовка к практике (2 ^nd ed.). (стр. 298-312). Чатсвуд, Новый Южный Уэльс: Эльсельвьер, Австралия.

ван дер Рит, П., Росситер, Р., Кирби, Д., Длузевска, Т., и Хармон, К. (2015). Пилотная реализация программы управления стрессом и внимательности для студентов-медсестер: отзывы студентов и извлеченные уроки. Обучение медсестер сегодня , 35 , 44-49.

Белый, Л. (2013). Внимательность в уходе: анализ эволюционной концепции. J журнал Advanced Nursing , 70 (2), 282-294.

Примеры рефлексивной практики — Рефлексивная практика в здоровье

Глубокий (= критическое отражение)

критический отражатель

Этот уровень отражения имеет наибольшую глубину. Этот уровень рефлексии показывает, что этот опыт изменил человека — его / ее взгляды на себя, отношения, практическое сообщество, общество и так далее. Для этого писатель должен осознавать важность множества точек зрения из контекстов, выходящих за рамки выбранного инцидента, и то, как извлечение уроков из выбранного инцидента повлияет на другие ситуации.

Пример — глубокое отражение

Сегодня я провел время с Джеймсом (клиентом) и его семьей в палате. У семьи было много вопросов о процессе реабилитации, и они хотели знать, что будет с Джеймсом. Я хотел заверить их, что все в порядке, потому что я вспомнил из университетской лекции опекуна, что опекуны нуждаются в заверении, информации и надежде на будущее человека, о котором они заботятся. Я сказал, что, хотя кому-либо было трудно узнать, насколько улучшился Джеймс, я могу быть уверен, что он поправится, и что для семьи важно сохранять надежду на его будущее.

Отец Джеймса рассердился и, повысив на меня голос и сказав, что я «снисходительный маленький дурак», выскочил из комнаты. Мать Джеймса плакала возле его кровати. Я был сбит с толку и сделал вид, что поступил неправильно. Я вспомнил из той же лекции об эмоциональных американских горках, связанных с уходом за кем-то после черепно-мозговой травмы, и о том, как семьи могут испытать ряд эмоциональных реакций, приспосабливаясь к своей новой реальности.

Я начал думать о том, что происходило в этой семье, и о том, что родители Джеймса были явно огорчены и, возможно, испытывали трудности с поддержкой друг друга из-за собственного несчастья.Жестокое обращение со мной со стороны отца Джеймса, возможно, несправедливо отразилось на мне, но многое сказало о его чувствах. Я задавался вопросом о различных эмоциональных реакциях его родителей и пытался поставить себя «на их место», чтобы понять, как это должно быть для них. Я мог видеть, что их вопросы и поведение были вызваны их крайним эмоциональным состоянием. Им обоим нужно было дать выход своим эмоциям.

Я также подумал о том, что Джеймсу нужно было от его родителей, чтобы оптимизировать его участие в программе реабилитации, и как я мог бы поддержать их, чтобы обеспечить это.Я знал, что у меня не было навыков или уверенности, чтобы дать им психологическое консультирование, но я подумал, что смогу предоставить им возможность поделиться и признать свое горе, а также предложить им варианты получения дальнейшей помощи в этой области. Я сел рядом с его матерью и сказал: «Это действительно тяжело для вас, не так ли». Она ответила «так сильно» и еще раз поплакала. Некоторое время мы сидели, не разговаривая, и когда она успокоилась, я сказал: «Многие семьи считают полезным поговорить с нашими социальными работниками о том, что они чувствуют, когда случаются подобные вещи».Она согласилась, что было бы хорошо поговорить, и я помог ей договориться о встрече на следующий день.

Из сегодняшнего опыта я узнал, что семьям не нужно поверхностное заверение, и это может восприниматься как покровительство. Будет более полезно, если я смогу признать их эмоциональные страдания и страхи и заверить их, что их реакция — какой бы она ни была — нормальна и ожидаема. Если я покажу, что могу справиться с их страданиями, я могу помочь им получить необходимую поддержку, и это будет иметь решающее значение для достижения наилучшего результата для таких клиентов, как Джеймс.

Пример бесплатного эссе, 759 слов

Психология — это курс, который не только стимулирует ум, но и помогает лучше понять свою жизнь и лучше осознавать ум других. Это дает более интеллектуальный и образовательный взгляд на человеческое поведение и причины, по которым мы поступаем определенным образом. Во время общей психологии было затронуто несколько важных тем, которые предоставили полезную информацию.Темы главы, которые были раскрыты более глубоко, касались психологии, обучения и кондиционирования, мотивации, личностных теорий и подходов к лечению и терапии. Теперь, когда этот урок завершается, я отражаю то, что мне понравилось больше всего и меньше всего, а также предоставляю обратную связь, которая может лучше помочь следующим студентам, которые пойдут на этот курс.

Хотите получить оригинальную статью по этой теме?

Просто отправьте нам запрос «Напишите мою статью». Это быстро и просто!

В ходе этого курса больше всего выделялось собственное значение психологии и то, как она разбита на букву «Т», подкрепленная данными исследований.Психология — это проведенное исследование, посвященное тому, как работает человеческий разум. Поскольку психология — это наука, она пытается исследовать причины поведения, используя систематические и объективные процедуры наблюдения, измерения и анализа, подкрепленные теоретическими интерпретациями, обобщениями, объяснениями и предсказаниями. Чтобы полностью понять, это заставляет человека использовать навыки критического мышления, чтобы смотреть на вещи иначе, чем мы обычно. Критическое мышление — один из многих жизненно важных навыков, которые должны развить учащиеся, чтобы добиться успеха в том, к чему мы стремимся.Эти курсы предназначены только для помощи и дальнейшего расширения знаний каждого студента, поэтому я не могу сказать, что мне не нравилась какая-либо тема или информация, которая была предоставлена. Однако могу сказать, что на курсе просто не хватает времени, чтобы выучить все, что я хотел бы знать. Психология — это очень важная тема, и она будет большим подспорьем не только для познания себя, но и для тех, кто меня окружает.

Еще одна тема, которая мне понравилась, — это мотивация. Согласно тексту в главе 12 PowerPoint, мотивация относится к процессу внутри человека или животного, который заставляет этот организм двигаться: к цели или прочь от неприятной ситуации.Мотивация — это хорошо известное слово, к которому я не отношусь легкомысленно, потому что это именно то, что заставляет меня преодолевать трудные времена и любые препятствия на пути к моей цели. Мы очень часто используем это слово, но не знаем, какой эффект стоит за ним, чтобы правильно его использовать. Некоторое влияние мотивации на работу, как я узнал, было связано с мотивацией: чтобы добиться успеха, нужно обладать самоконтролем, уверенностью в себе, самоэффективностью и самореализацией. Все эти факторы являются частью нашего ума, потому что, если вы не верите в себя и показываете, что действительно чего-то хотите, никто другой этого не сделает.

В целом, этот курс был хорош, потому что давал полезную информацию. Поскольку психология — это тема, которой студенты будут заниматься всю оставшуюся жизнь, я мог бы предложить реализовать интерактивное задание, которое позволяет ученым взаимодействовать друг с другом, чтобы лучше стимулировать мозг. Это может быть так же просто, как обсуждение, которое заставляет использовать критическое мышление, которое дает разные точки зрения. Часто мы ходим вокруг, думая, что все это знаем и держим вместе, пока не наступит реальность.Открытость учиться у других — ключ к успеху. Есть поговорка, которую много говорили в детстве: «ум — ужасная вещь», которую можно тратить впустую. Тогда было непонятно, почему пожилые люди говорят это так часто. Но теперь это имеет смысл, особенно после того, как вы взяли этот урок и поняли важность всего этого. В заключение, психология очень важна, потому что она имеет дело с мозгом, повседневными вещами и дает лучшее понимание того, что происходит.Для людей жизненно важно перестать думать, что они сумасшедшие и слишком «крутые», чтобы идти к психиатру, потому что психические заболевания находятся на рекордно высоком уровне, потому что люди не получают помощи. Есть расстройства, которые серьезно влияют на жизнь человека, такие как тревога, депрессия, посттравматическое стрессовое расстройство и многие другие. Как только вы будете знать лучше, вы сможете добиться большего, приняв меры для улучшения своей жизни. Психология помогает понять, что происходит, разобраться в причинах того, почему эти вещи происходят на самом деле, а также предлагает решение и метод преодоления.

01 апреля 2020

⚠️ Помните: Это эссе было написано и загружено средним студентом. Он не отражает качество работ, выполненных нашими опытными авторами эссе. Получить кастомное эссе без плагиата кликните сюда.

примеров светоотражающего письма | Текущие студенты UNSW

Типы заданий по рефлексивному письму

Журнал требует, чтобы вы писали еженедельные записи в течение семестра. Может потребовать от вас основывать свое размышление на содержании курса.

Учебный дневник похож на дневник, но может потребовать группового участия. Затем дневник становится местом для письменного общения с другими членами группы.

Журнал часто используется в дисциплинах, основанных на экспериментальной работе, таких как наука. Вы записываете или регистрируете то, что вы сделали. Журнал дает вам точную запись процесса и помогает размышлять о прошлых действиях и принимать более обоснованные решения для будущих действий.

Светоотражающая записка часто используется в законе. Рефлексивная записка побуждает вас подумать о вашей личной реакции на юридический вопрос, поднятый в ходе курса.

Дневник сочинений может иметь форму аннотированной библиографии (где вы исследуете источники доказательств, которые вы можете включить в свое эссе) и критического анализа (где вы размышляете о собственном процессе написания и исследования).

экспертная оценка обычно вовлекает студентов, показывающих свои работы своим сверстникам для обратной связи.

Задача самооценки требует, чтобы вы прокомментировали свою собственную работу.

Некоторые примеры рефлексивного письма

Отчет о полевых исследованиях в области социальных наук (раздел методов)

Полевые заметки были написаны от руки на линованной бумаге. Они состояли из записанных заметок и мысленных триггеров (личных заметок, которые напоминали мне о конкретных вещах, когда дело доходило до написания заметок).Я сделал несколько прямых наблюдательных заметок, записывая то, что я видел, где это имело отношение к вопросам исследования, и, поскольку я стремился получить представление о культуре и рабочей среде, я также сделал заметки к выводам исследователя [1] [2] . [3] Я нашел сам процесс создания заметок полезным, поскольку он гарантировал, что я внимательно выслушиваю и расшифровываю информацию. Не вся информация, которую я записал, была актуальной, но то, что я нашел информативным, помогло мне составить обзор при повторном чтении.Однако надежность самих набросков может быть сомнительной. Например, записи не были прямой записью того, что сказали испытуемые, а содержали относящуюся к делу или интересную информацию. Мне редко удавалось переписать прямую цитату, поэтому я полагался на свой довольно быстрый перефраз, который рисковал изменить смысл. Некоторую техническую информацию было трудно записать точно [3] . Магнитофон был бы лучшим и более точным методом.Однако одна ученица принесла магнитофон, и участница попросила ее выключить, которая была обеспокоена тем, что ее комментарии записываются напрямую. Кажется, что субъекты по-разному относятся к тому, что их записывают или фотографируют (в отличие от наблюдателей, делающих заметки), поэтому перед использованием этих технологий следует получить конкретное согласие [4] .

1. Описание / объяснение метода. 2. Включает язык дисциплины 3. Критическая оценка метода 4. Заключение и рекомендации, основанные на опыте автора

Отчет о техническом проектировании

Вопрос: Обсудите по крайней мере две вещи, которые вы узнали или обнаружили — например, о дизайне, работе в группах или физическом мире — участвуя в мероприятиях «Импровизированный дизайн». Во-первых, самое очевидное, что я обнаружил, — это преимущество работы в составе группы [1] .Я узнал, что хорошая командная работа является ключом к успеху в дизайнерской деятельности, когда время и ресурсы ограничены. Так как у каждого была своя точка зрения, можно было придумать много разных идей, и я обнаружил, что энергия группового участия заставляет меня чувствовать себя более энергичным, когда я хочу что-то внести. [2] . Во-вторых, я обнаружил, что даже самые простые вещи на земле можно превратить в нечто удивительное, если мы приложим достаточно творчества и усилий для работы над ними [1] .В заданиях «Импровизированный дизайн» [3] мы использовали некоторые простые материалы, такие как соломинки, веревки и воздушные шары, но все же смогли создать некоторые «крутые штуки» [4] . Я узнал, что у каждого дизайна есть свои слабые и сильные стороны, и работа с группой может помочь понять, что они собой представляют. Мы оспаривали предубеждения друг друга о том, что будет работать, а что нет. Мы также могли видеть, как изменение дизайна действительно влияет на его производительность.

1. Обращается к вопросу задания 2. Отражает непосредственный опыт 3. Прямая ссылка на деятельность курса 4. Стиль относительно неформальный, но все же использует полные предложения. 5. Относительно того, что было изучено.

Учебный журнал (еженедельное размышление)

Лекция на прошлой неделе представила идею о том, что наука является самой мощной формой доказательства [1] .Мое положение студента, изучающего как физику, так и право, делает этот вопрос важным для меня [2] и того, о чем я думал, когда смотрел телевизионную программу «Новые изобретатели» в прошлый вторник, [3] . Двух «изобретателей» (странное имя, учитывая, что, как говорит Смит (2002), никто не думает о вещах в вакууме) сопровождали их маркетологи. Беседы были довольно надуманными, но при этом забавными и поучительными. Я понял, что маркетологи использовали определенную форму доказательства, чтобы убедить зрителей (нас?) В ценности изобретений [4] .Для них эта стоимость определялась исключительно тем, можно ли что-то купить или продать, другими словами, было ли что-то «рыночным». Напротив, изобретатели казались довольно застенчивыми и неохотно использовали что-либо, кроме технических терминов, почти как если бы это было единственное необходимое доказательство — как будто никаких дополнительных объяснений не требовалось. Это различие заставило меня задуматься о целях этого курса — о том, что коммуникативные навыки не являются общими, но различаются в зависимости от времени и места.Как и в учебнике «Методология исследования», который обсуждался в первой лекции, эти коммуникативные навыки являются результатом формы триангуляции [5] , которую я преобразовал в следующую диаграмму: …

1. Описание темы курса 2. Голос автора ясен 3. Представляет «повседневный» жизненный опыт 4. Стиль относительно неформальный, но все же использует полные предложения 5. Обеспечивает явную связь между «повседневной» жизнью и темой

Ссылки

Brookfield, S 1987, Развитие критических мыслителей: побуждая взрослых исследовать альтернативные способы мышления и действий , Open University Press, Milton Keynes .

Mezirow, J 1990, Содействие критическому размышлению во взрослом возрасте: руководство по трансформирующему и эмансипативному обучению , Джосси-Басс, Сан-Франциско.

Schön, DA 1987, Обучение рефлексивных практиков , Jossey-Bass.Сан-Франциско.

Мы благодарим студентов, которые разрешили нам показать примеры их сочинений.

Подготовлено Academic Skills, UNSW. Это руководство можно распространять или адаптировать в образовательных целях. Требуется полное и надлежащее подтверждение.

Психологические теории и пример бесплатного эссе для саморефлексии

Психология — это научное исследование поведения и психических процессов. Это широкая дисциплина, которая направлена ​​на анализ человеческого разума и изучение того, почему люди ведут себя, думают и чувствуют именно так.Есть много разных подходов к психологии, от изучения роли биологии в психическом здоровье до роли окружающей среды в поведении. Некоторые психологи сосредотачиваются только на том, как развивается ум, в то время как другие советуют пациентам улучшить их повседневную жизнь.

В современной психологии существует семь (7) основных точек зрения, включая психоаналитические / психодинамические, бихевиористские, гуманистические, когнитивные, биопсихологические, эволюционные и социокультурные.

Не теряйте время
Получите индивидуальное эссе на

«Психологические теории и саморефлексия»

Получите качественную бумагу

помогает студентам с 2016 года

Это задание представляет собой интеграцию знаний; Будут исследованы три доминирующие теории психологии, чтобы увидеть, как каждая из них повлияла на мое поведение через саморефлексию и использование личных примеров.Понимание самого себя важно, так как оно помогает воспринимать вещи положительно и помогает определять то, что вам нравится делать.

Это также помогает справляться с трудностями и принимать решения в жизни.

Психодинамика / Психоаналитика Психодинамическая теория была доминирующей школой мысли в психиатрии и большей части клинической психологии в первой половине 20 века. Ранние психодинамические подходы были сосредоточены на взаимосвязи разума (психики) и психических, эмоциональных или мотивационных сил внутри разума, которые взаимодействуют для формирования личности.

Доктор Зигмунд Фрейд, которому приписывают изобретение психодинамической теории и психоанализа, влиятельно предположил, что бессознательное разделено на несколько частей, включая иррациональное и импульсивное Ид (представление первичных желаний животных), осуждающее Супер-эго (а) представление правил и норм общества внутри разума) и рационального Эго (которое служит попыткой соединить две другие части).

Александр, 2010 г.) Согласно Фрейду, сознательная и бессознательная части разума могут вступать в конфликт друг с другом, вызывая феномен, называемый вытеснением (состояние, при котором вы не подозреваете о наличии определенных тревожных мотивов, желаний или желаний, но они влияют на вы отрицательно точно так же).В целом психодинамические теории предполагают, что человек должен успешно разрешать конфликты раннего развития (например, завоевание доверия, привязанности, успешных межличностных отношений, овладение функциями тела и т. Д.), Чтобы преодолеть подавление и достичь психического здоровья.

В рамках этой теории он считал, что у людей есть два основных влечения: Эрос и Танатос, или влечения к Жизни и Смерти. Согласно психоаналитической теории, все, что мы делаем, каждая наша мысль и каждая эмоция, которую мы переживаем, преследует одну из двух целей: помочь нам выжить или предотвратить наше разрушение.Фрейд считал, что подавляющее большинство наших знаний об этих влечениях похоронено в бессознательной части разума. Это предполагает, что мы ходим в школу, потому что это поможет обеспечить наше выживание с точки зрения улучшения финансов, увеличения денег на здравоохранение или даже улучшения способности найти супруга.

Мы требуем безопасности в наших машинах и в наших домах. Мы хотим, чтобы преступник заперли, и мы хотим быть защищены от всего, что может привести к нашему уничтожению. Согласно этой теории, все, что мы делаем, все, чем мы являемся, можно проследить до двух основных движущих сил.Я всегда чувствовал, что эта теория предлагает уникальные, противоречивые представления о том, как работает человеческий разум. Мы, люди, склонны усваивать, подавлять и подавлять воспоминания и эмоции, которые мы считаем болезненными или постыдными. Я также верю, что опыт, полученный нами в детстве, формирует наши действия во взрослом возрасте.

В детстве у меня никогда не было хороших отношений с отцом, и я думаю, что это отразилось на моих отношениях с мужчинами в целом. Мне трудно доверять, прощать и любить.Я думаю, это как-то связано с тем фактом, что между мной и моим отцом никогда не было ни доверия, ни привязанности. Я, вероятно, воспринимал наши межличностные отношения как неудачу, и это отразилось и на моих последних годах. Важно помнить, что Фрейд был не единственным психодинамическим терапевтом, хотя его работа проложила путь к расширению его идей.

Примером этого является Карл Юнг, который думал о бессознательном как об источнике потенциала и творческих способностей, отвергая идеи Фрейда о сексуальных инстинктах.Карен Хорни раскритиковала теорию зависти к пенису Фрейда и сделала свою интерпретацию, согласно которой это культурный феномен в обществе, где доминируют мужчины. Альфред Адлер разработал теорию, согласно которой все люди рождаются слабыми и поэтому решает преодолеть эту слабость, находясь в единстве с другими. Альфред Адлер считал, что рождаются с физическими недостатками, и в результате люди очень рано начинают избавляться от этого чувства неполноценности. Однако есть два способа преодолеть эти чувства: стремление к успеху и стремление к превосходству, последний из которых менее психически здоров.Бихевиоризм Бихевиоризм возник в результате работ американского психолога Джона Б. Уотсона. Джон Уотсон ввел термин «бихевиоризм» в 1913 году. Бихевиоризм предполагает, что поведение наблюдаемо и может быть коррелировано с другими наблюдаемыми событиями. Следовательно, есть события, которые предшествуют поведению и следуют за ним.

Цель бихевиоризма — объяснить взаимосвязь между предшествующими условиями (стимулами), поведением (реакциями) и последствиями (вознаграждение, наказание или нейтральный эффект). Уотсон утверждал, что психология не занимается разумом или человеческим сознанием.Вместо этого психология будет заниматься только поведением. Таким образом, людей можно было изучать объективно, как крыс и обезьян. Для бихевиориста человеческое поведение не имеет ничего общего с внутренними бессознательными конфликтами, подавлением или проблемами с репрезентациями объектов.

Скорее, поведенческий психолог использует принципы теории обучения для объяснения человеческого поведения. Бихевиоризм — это теория обучения, основанная на идее, что все формы поведения приобретаются посредством обусловливания. Кондиционирование происходит через взаимодействие с окружающей средой.Согласно бихевиористскому подходу, поведение можно изучать систематическим и наблюдаемым образом без учета внутренних психических состояний. (DeMar, 2004) Работа Уотсона была основана на экспериментах Ивана Павлова, который изучал реакцию животных на обусловливание. В самом известном эксперименте Павлова он позвонил в колокольчик, когда несколько раз накормил собак.

Каждый раз, когда собаки слышали звонок, они знали, что приближается еда, и у них начиналось выделение слюны. Затем Павлов позвонил, не принося еды, но у собак все еще текла слюна.Они были «приучены» выделять слюну при звуке колокольчика. Павлов считал, как позже подчеркивал Уотсон, люди одинаково реагируют на раздражители. Бихевиоризм сегодня также ассоциируется с именем Б. Ф. Скиннера, который заработал себе репутацию, проверяя теории Ватсона в лаборатории. Исследования Скиннера заставили его отвергнуть почти исключительный упор Уотсона на рефлексы и обусловленность.

Он утверждал, что люди реагируют на свое окружение, но они также воздействуют на окружающую среду, вызывая определенные последствия.Скиннер разработал теорию «оперантного обусловливания», идею о том, что мы ведем себя так, как мы, потому что такое поведение имело определенные последствия в прошлом. Например, если ваша девушка целует вас, когда вы дарите ей цветы, вы, скорее всего, подарите ей цветы, когда захотите поцеловать. Вы будете действовать в ожидании определенной награды. Однако, как и Уотсон, Скиннер отрицал, что разум или чувства играют какую-либо роль в определении поведения.

Напротив, наш опыт подкрепления определяет наше поведение.(ДеМар, 2004 г.) Оперантное обусловливание — это метод обучения, который осуществляется посредством поощрений и наказаний за поведение. Посредством оперантного обусловливания устанавливается связь между поведением и последствиями этого поведения. Основными мыслителями бихевиоризма являются Иван Павлов, Б. Ф. Скиннер, Эдвард Торндайк и Джон Б. Уотсон. Я был учителем в течение последних пяти (5) лет, и я помню, как проходил курс управления классом в колледже, в котором рассматривались теории обучения поведению.

Это был очень хороший курс, и он позволил мне быть хорошим менеджером в классе, используя различные методы / стратегии поощрений и наказаний, а также положительного и отрицательного подкрепления для контроля и формирования поведения.Классическая обусловленность и оперантная обусловленность являются основным фактором в реальной жизни, поскольку они составляют фундаментальную часть обучения человека как в классе, так и вне его. Основное применение кондиционирования — это борьба с формированием привычек, либо попытка сформировать хорошие привычки, такие как хорошая успеваемость в школе, либо избавление от плохих, таких как прогулки по классной комнате во время преподавания урока.

Предполагая, что поведение усвоено, бихевиористы также считают, что поведение может быть лишено усвоения и заменено новым поведением.Его можно использовать, чтобы научить ребенка бесчисленному множеству форм поведения и навыков. В сфере образования сторонники бихевиоризма эффективно приняли эту систему поощрений и наказаний или положительного и отрицательного подкрепления в своих классах, поощряя или положительно подкрепляя желаемое поведение и наказывая или отрицательно подкрепляя несоответствующее. Награды различаются, но в некотором роде они должны быть важны для учащегося.

Например, как учитель я хочу научить, как оставаться сидеть во время урока, успешным учеником может быть отметка в классной книге учителя или разрешение использовать компьютерный класс во время обеденного перерыва или похвала ученикам. тот, кто остался сидеть, улыбаясь, также будет положительным подкреплением.Гуманистический В 1950-е гг. Гуманистическая психология возникла как реакция на психоанализ и бихевиоризм, которые доминировали в психологии того времени.

Психоанализ был сосредоточен на понимании бессознательных мотиваций, управляющих поведением, в то время как бихевиоризм изучал обусловливающие процессы, порождающие поведение. Мыслители-гуманисты чувствовали, что и психоанализ, и бихевиоризм были слишком пессимистичными, либо сосредотачиваясь на самых трагических эмоциях, либо не принимая во внимание роль личного выбора.(Luttrel, 2009) Гуманистическая психология вместо этого была сосредоточена на потенциале каждого человека и подчеркивала важность роста и самоактуализации.

Фундаментальное убеждение гуманистической психологии состояло в том, что люди от природы хорошие, с психическими и социальными проблемами, возникающими в результате отклонений от этой естественной тенденции. Согласно этой теории, люди стремятся реализовать свой максимальный потенциал и всегда будут делать это, если на их пути не появятся препятствия. Эти препятствия включают голод, жажду, финансовые проблемы, проблемы с безопасностью и все остальное, что отвлекает нас от максимального психологического роста.Лучший способ описать эту теорию — использовать знаменитую пирамиду, разработанную Абрахамом Маслоу (1970) под названием Иерархия потребностей.

Маслоу считал, что у людей есть особые потребности, которые необходимо удовлетворить, и что если потребности более низкого уровня останутся неудовлетворенными, мы не сможем стремиться к потребностям более высокого уровня. Иерархия потребностей показывает, что на нижнем уровне мы должны сосредоточиться на основных вопросах, таких как еда, сон и безопасность. Без еды, без сна, как мы можем сосредоточиться на потребностях более высокого уровня, таких как уважение, образование и признание? На протяжении всей жизни мы работаем над достижением вершины пирамиды, самоактуализацией или реализацией всего нашего потенциала.

Однако по мере того, как мы поднимаемся вверх по пирамиде, некоторые вещи могут мешать нам, что в конечном итоге замедлит нас и часто отбрасывает назад. Представьте, что вы стремитесь к уважению и признанию своих коллег и внезапно оказываетесь без работы и бездомных. Внезапно вас заставляют отступить и вы больше не можете сосредоточить свое внимание на работе из-за необходимости найти еду и кров для себя и своей семьи. В иерархии потребностей Маслоу есть пять различных уровней; все мои физиологические потребности, которые являются самыми основными и инстинктивными, такие как потребность в воздухе, пище и сне, удовлетворяются.

Они жизненно важны для моего выживания и должны быть удовлетворены, поскольку все остальные потребности становятся второстепенными. Следующие мои потребности в защите и безопасности очень важны, они включают желание стабильной работы, медицинского страхования, безопасных районов и убежища от окружающей среды, и в настоящее время они удовлетворяются. У каждого есть потребность в принадлежности, любви и привязанности, что называется социальными потребностями. Такие отношения, как дружба, романтические привязанности и семьи, помогают удовлетворить эту потребность в общении и принятии, равно как и участие в социальных, общественных или религиозных группах.

В настоящее время я нахожусь на этапе потребностей в оценке, который становится все более важным после удовлетворения первых трех (3) потребностей. Сюда входит потребность в вещах, которые отражаются на самооценке, личной значимости, общественном признании и достижениях. Я нахожусь в процессе смены профессии и работаю над получением диплома университета Norquest в качестве LPN. Я хочу быть хорошей медсестрой и зарабатывать достаточно, чтобы заботиться о своей семье. Вся моя энергия сосредоточена на достижении как можно большего, что отразится на моей самооценке.Я хочу иметь возможность оглянуться на свою жизнь и не сожалеть.

Я не хочу быть неудачником. Последний набор потребностей — это потребности самоактуализации. Это высший уровень иерархии потребностей Маслоу. Самореализующиеся люди осознают себя, озабочены личным ростом, меньше озабочены мнением других и заинтересованы в реализации своего потенциала. По словам Маслоу, никто никогда не достиг вершины его пирамиды. Мы все можем стремиться к этому, а некоторые могут даже приблизиться, но никто не достиг полной самореализации.Самоактуализация означает полное понимание самого себя, чувство завершенности, того, что вы — лучший человек, которым вы могли бы быть.

Достичь этой цели — значит перестать жить, ибо к чему нужно стремиться, если вы узнали о себе все, если вы испытали все, что могли, и если у вас нет возможности расти эмоционально, интеллектуально, или духовно. (Luttrel, 2009) Другим крупным мыслителем гуманистической психологии является Карл Роджерс. кто утверждает, что человеческий «организм» имеет основную «тенденцию к актуализации», которая направлена ​​на развитие всех способностей способами, которые поддерживают или улучшают организм и продвигают его к автономии.

Эта тенденция направлена, конструктивна и присутствует во всем живом. Актуализирующая тенденция может быть подавлена, но никогда не может быть уничтожена без разрушения организма. Заключение На протяжении всей истории люди были озадачены человеческим поведением, его причинами и сталкивались с последствиями своего собственного, а также чужого поведения. Было проведено множество исследований и разработаны теории в попытке объяснить эту увлекательную область человеческого существования.Эти теории позволяют нам понять и определить, как работает разум и тело человека.

Психодинамическая, бихевиористская и гуманистическая точки зрения — это очень разные теории, но все они стремятся ответить в основном на одни и те же вопросы: кто и что мы, почему мы такие, почему мы так себя ведем и думаем и кем мы могли бы быть как личность , просто по-разному. Нет необходимости рассматривать эти три школы мысли как конкурирующие элементы, как утверждал Абрахам Маслоу в своей книге «К психологии бытия» (1962), в которой он описал гуманистическую психологию как «третью силу» в психологии, первую и вторую. силы — это бихевиоризм и психоанализ соответственно.

Каждая ветвь психологии внесла свой вклад в наше понимание человеческого разума и поведения. Психоанализ изучал разум, психология бихевиоризма рассматривала поведение, а гуманистическая психология добавляла еще одно измерение, в котором учитывалось более целостное представление о личности. Было много критики психоанализа и бихевиористских взглядов, но факт остается фактом: эти теории проложили путь и заложили основы, на которых стоит психология.

Что такое отражение? | tutor2u

Слово «Отражение» сейчас используется чаще, чем когда-либо раньше.Не только он используется в педагогической профессии, где нам постоянно советуют оценивать то, что мы делаем в классе, но это также используется в повседневной жизни, чтобы оценивать и делать положительные изменения. Но что именно делает отражение влечет за собой?

Расслабьтесь — Не обязательно находиться в тихой комнате с выключенным светом и зажженными свечами! (На самом деле шансы, что у нас есть время для этого, минимальны).Найдите то, что вам подходит, это может быть за 5 минут до сна или после посещения тренажерного зала.

Отступить — Это не размышление о событии или ситуации изолированно, а воссоздание всего остального, что было задействовано. Это включает в себя чувства, которые были пережиты в то время, и размышления о том, почему вы так себя чувствовали. Задайте себе вопросы, начинающиеся с «что», «где» и «почему». Это не только контекстуализирует ситуацию, но и эффективно запустит процесс оценки.

Более глубокая честность — Признайте то, что вы, возможно, не сможете сделать. Иногда легче открыть и принять правду своему внутреннему «я», прежде чем вынести ее наружу. Затем начните «взвешивать» другие факторы, повлекшие за собой ваши действия.

Размышление и обучение — Поразмышляйте над своим обучением. В процессе размышлений главный аспект касается того, как вы себя чувствуете, и тех областей, которые вы выбрали для развития. Используйте эти точки отражения, когда ситуация повторится, чтобы улучшить ситуацию.

Это, безусловно, не единственный метод отражения (на фото ниже: Модель отражения Гиббса, 1988 ). Выше приведен созданный мной метод, который можно использовать для отражения в повседневных ситуациях, а также в более профессиональных ситуациях. Найдите то, что работает для вас! Помните, что размышления не обязательно должны быть после негативного или стрессового события. Постарайтесь поразмышлять о вещах, которые вызывают у вас положительные эмоции, чтобы вы могли продолжать заниматься этим и в будущем.

Это, конечно, не единственный метод отражение (на фото справа: модель Гиббса отражения, 1988 ).Выше метод, который я создал, который можно использовать для отражения в повседневных ситуациях, но также и в более профессиональных ситуациях. Найдите то, что работает для вас! Помните, отражение не обязательно быть после негативного или стрессового события. Попробуй поразмышлять вещи, которые заставляют вас чувствовать себя позитивно, чтобы вы могли продолжать это в будущем.

.