Позитив на работе: Как внести позитив в коллектив

Как внести позитив в коллектив

Мы знаем, что от глубины вовлеченности сотрудников в работу напрямую зависит производительность труда. Но могут возникнуть сложности с пониманием того, как объединить их в рамках общей бизнес-стратегии. И, возможно, еще труднее сделать это эффективно в новом удаленном формате.

Исследования показывают, что позитивный настрой коллектива ведет к повышению производительности труда. Какой бизнес-лидер не хотел бы этого? В прошлые годы позитивное мышление воспринималось как неосязаемое качество. Но за последнее десятилетие наука показала, что его действительно можно измерить, прогнозировать и даже культивировать. 

Известно, что лучше запоминается любое негативное происшествие. После неудачи или неприятности отрицательные эмоции долгое время не оставляют нас в покое, поэтому так важно научиться сознательно концентрироваться на позитивных моментах, извлекать пользу из всех жизненных неурядиц. Не обладающий навыками позитивности сотрудник постоянно зациклен на сложностях, оценочных суждениях по поводу деятельности коллег, не умеет планировать цели, не находит выхода из неудовлетворяющих его ситуаций. Таким образом, психологический климат коллектива подвергается испытаниям.

Характерные признаки позитивного мышления:

  1. учит трансформировать негативный опыт в преимущества;
  2. дает возможность бесконфликтного общения;
  3. улучшает самочувствие, возвращает веру в свои силы;
  4. ведет к положительным изменениям в жизни.

Формируется позитивное мышление определёнными достаточно простыми приемами и способами, подробно описанными в современной психологической литературе. Главное – осознанный выбор и потребность в изменениях.

Руководители компаний недооценивают значение психологических факторов успешности, одним из которых является позитивное мышление. Часто они руководствуются мешающими в работе стереотипами: «надо думать о прибыли, а не о настроении» или «есть более важные задачи». Доказано, что концентрация на положительных перспективах позволяет достичь новых высот бизнеса, способствует развитию, повышая эффективность любых необходимых преобразований.

Организация, которая направлена на развитие позитива, может ожидать улучшение внутрифирменных деловых связей, конструктивное разрешение конфликтов, сплочение коллектива, увеличение числа активных сотрудников, вовлеченных в корпоративную культуру.

Это означает, что организации действительно могут сосредоточиться на активном культивировании позитивности на рабочем месте, и это начинается с управления. Итак, теперь вопрос в том, как менеджеры культивируют позитивное мышление?

Большая часть наших дней проходит в общении с людьми, с которыми мы работаем, поэтому инвестиция в эти отношения со стороны руководства имеет большое значение.

Неся на себе бремя лидера, выполните следующие шаги, способные конструктивно повлиять на позитивность и производительность вашей команды. Используйте их в качестве ориентира для измерения вашей способности развивать позитивность на рабочем месте.

1. Поощряйте открытость

Менеджеры ошибочно полагают, что им нужно внушать страх сотрудникам и угрожать последствиями, если цели не достигнуты или коллектив с чем-то не справляется. Однако это создает культуру недоверия. Ни о каком позитиве здесь говорить не приходится. В результате сотрудники, как правило, испытывают дискомфорт, открываясь перед менеджерами. Они боятся делиться проблемами и разочарованиями из-за страха показаться слабыми или менее способными. Со временем это приводит к появлению застоя в работе, тормозит инновации и создает обстановку напряженности. Если вы поощряете открытость и хотите, чтобы сотрудники говорили с вами о проблемах, вы зарождаете доверие и создаете безопасную среду. В коллективе всегда есть люди, более или менее подверженные стрессу. Позитивный лад способен уравнять всех во имя успеха дела.

2. Помогайте бескорыстно

Как руководитель, вы должны следить за тем, чтобы работа была выполнена. Вы должны вмешиваться, даже если все идет хорошо. Активно ищите области, где вы можете быть полезны, даже когда нет явной необходимости. Если ваши сильные стороны дополняют недостатки сотрудника, предложите ему обсудить с вами эту часть проекта. Недостаточно просто поверхностные предложения о том, как его улучшить. Если вы потратите время и усилия на активную помощь, а не остановитесь на комментариях и критике, вы инициируете лояльность.

Лояльные сотрудники, не просто находятся рядом, они выдают лучший результат. Но не от страха. Вместо этого у них есть внутреннее желание и стремление делать все хорошо, что происходит от ощущения поддержки. Поощряйте позитивность на рабочем месте, и вы станете менеджером, которому команды захотят следовать и с которым будут работать. Ваша задача-помочь коллективу добиться успеха, а не наоборот. Если вы потеряете это из виду, утратите уважение и лояльность команды.

3. Будьте чутким, а не сочувствующим

Существует реальная разница между сочувствием и симпатией. Последняя создает дистанцию, в то время как сочувствие рождает дает связь. Чтобы по-настоящему понять своих сотрудников, вы должны уметь чувствовать то, что чувствуют они с их точки зрения. Если вы не можете полностью сделать это, вы, в конечном итоге, сочувствуете. Вы скажете что-то вроде: “Я понимаю, но … .” Просто читаю, что ты, наверное, думаешь: «О, я понимаю. Попытка решить проблему не означает, что вы ее понимаете. Эмпатия – это чистое понимание и ощущение того, что чувствуешь с другим человеком. Сочувствие больше похоже на понимание без чувства и без принятия перспективы. Это также часто имеет аналогию попытки сделать вещи лучше, “по крайней мере, не все так плохо»- У доктора Брена Брауна есть замечательное видео, которое прекрасно иллюстрирует ситуацию, и его нужно обязательно посмотреть. Вы хотите, чтобы работники бились за имидж бренда и повышали продуктивность на работе? Начните с укрепления человеческих отношений внутри команды, которой управляете. Чем выше качество наших взаимоотношений, тем более позитивное влияние они оказывают на другие сферы нашей жизни, в том числе на такие вещи, как вовлеченность и значимость на рабочем месте. Так что не надо думать только о работе. Впустите сюда личностный аспект, и вы обязательно увидите разницу.

21 стратегия как стать позитивным на работе и в жизни

Автор: Your Mentor. Дата публикации: .

Из этой статьи вы узнаете, что такое позитив и как он нам полезен. Главное, вы узнаете 21 стратегию, как стать более позитивным. Вам не нужно использовать именно все стратегии, чтобы увеличить свой коэффициент позитивности. Вы выберете те из них, которые дают вам самый большой импульс эффективности. Вы также узнаете, как реагировать на негативных людей вокруг вас и оставаться позитивным в трудные времена вашей жизни.

Чтобы получить максимальную отдачу от приведенной ниже информации, делайте заметки, чтобы вы помнили все перечисленные стратегии. Затем выберите одну или две и используйте их в течение двух недель. Вы должны постоянно применять выбранные методы, чтобы понять, насколько они помогают вам чувствовать себя счастливым и позитивным. Если это работает, продолжайте применять их в будущем, пока это не войдет у вас в привычку.

Старайтесь периодически возвращаться к данному материалу в течение шести месяцев, выбирая новую стратегию для применения. Некоторые из них будут работать для вас лучше, чем другие, и это нормально. Просто продолжайте экспериментировать, пока не найдете лучшее сочетание, которое действительно улучшит ваше чувство благополучия и позитива.  

Понимание позитива

Что такое позитив и почему это важно? Для этого возьмем двух одинаково компетентных, умных, трудолюбивых людей, но один из них будет позитивным, а другой негативным. Когда позитивный человек отправляется на работу, он доволен погодой, благодарен другим людям за помощь, замечает индивидуальный вклад сотрудника в общий результат. Негативный человек будет постоянно жаловаться на перегруженность на работе, пробки на дорогах и насколько глупы решения начальства.

Позитивный человек всегда видит стакан наполовину полным, а негативный видит его наполовину пустым. Оптимист имеет утвердительный уклон, то есть он желает сосредоточиться на человеческом потенциале и сильных сторонах. Пессимист решает сосредоточиться на проблемах и слабостях.

Вы можете подумать, что пессимист видит реальное положение дел, что он быстро замечает потенциальные угрозы или проблемы, которые пропускает оптимист. Здесь нужно кое-что прояснить: позитивный настрой на рабочем месте не означает, что вы прячете голову в песок или игнорируете неприятные реалии или проблемы, просто когда вы видите проблему, вы впадаете в режим решения, а не в отчаяние. Вы не настолько мягкий человек, что никогда не даете никому критических отзывов, но вы уравновешиваете конструктивную критику.


Позитивность – это хорошо проработанный способ получить лучшие результаты на рабочем месте, наслаждаясь жизнью в полной мере. Ким Камерон в своей книге «Позитивное лидерство» приводит более 40 исследований, иллюстрирующих последовательные и убедительные доказательства того, что позитивные действия, подобные тем, которые вы изучите в этой статье, действительно приносят пользу для здоровья. Позитивность помогает нам быть более креативными.


Исследования Школы бизнеса Калифорнийского университета в Беркли показали, что менеджеры с большим позитивом были более точными в принятии решений, были более эффективны в межличностном общении и заражали позитивом всю свою команду. Спортсмены, тренеры которых просили просмотреть записи их успешных игр, сами улучшали свои показатели, чем те спортсмены, которых просили просмотреть неудачные попытки.

Когда мы концентрируемся на успехах, а не на неудачах, наша производительность улучшается. Здоровье, креативность, эффективное лидерство, повышенная производительность, все эти преимущества мы получаем тогда, когда тщательно работаем над своими мыслями.

Как стать позитивным на работе и в жизни

Виктор Франкл писал: последней из человеческих свобод — свобода в любых обстоятельствах выбирать, как к ним отнестись. Франкл был австрийским психиатром и пережившим холокост. Если у него была способность выбирать свои мысли, свое отношение, то и мы можем, но для этого потребуются некоторые усилия.


1. Если вы обнаружите, что размышляете над одной конкретной проблемой или задачей, которая постоянно циркулирует в вашей голове, вы можете попытаться просчитать наихудший, наилучший и наиболее вероятный вариант исхода, чтобы не допустить приступа паники. Часто бывает, что даже наихудшие последствия той проблемы, которая сидит у вас в голове, никак не отразиться на вас. 

2. Одна из полезных стратегий оставаться позитивным – это журнал благодарности. Попробуйте вести журнал, куда каждый вечер будете записывать три вещи, которым вы благодарны за прожитый день. Такое письмо помогает сосредоточиться на том, что хорошего в вашей жизни. Благодарность порождает больше благодарности, а хорошие вещи происходят вокруг вас каждый день. Очень хорошо каждый день делиться вашими записями с близким человеком, чтобы стимулировать позитивные обсуждения.


Доктор Селигман, отец-основатель позитивной психологии, попросил участников написать три вещи, которым они сегодня благодарны. После этого, в течение недели испытуемые были на 2% счастливее, чем раньше. И в последующих тестах их счастье продолжало расти: 5% за один месяц, 9% за шесть месяцев. Журнал благодарности – это отличный способ увеличить наши позитивные мысли. 


3. Еще одна стратегия оставаться позитивным – портфолио. Соберите в коробку изображения, маленькие предметы и выражения, которые помогают поддерживать ваше настроение. Каждый раз, когда вы будете ощущать кризис вашего положения, загляните в эту коробку, вещи в которой, откроют вам положительную сторону вашей жизни.

4. Наш мозг запрограммирован на выживание, поэтому мы склонны замечать то, что нам угрожает. Отличный способ напомнить себе, что вы ищете позитивное – это найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

5. Легче чувствовать себя позитивным, когда мы находимся в пространстве, которое пробуждает эти чувства. Старайтесь убирать свой стол в конце рабочего дня. Это поможет вам сохранить ваше внимание и позитив. Независимо от того, насколько удобным является наше физическое пространство, мы все равно от него устаем, что истощает наш уровень позитива.

6. Исследователи постоянно приходят к заключению, что физические упражнения оказывают положительное влияние на настроение и действуют как отвлекающий фактор от негативных мыслей. Нужно повысить позитивность ваших мыслей? Тогда встаньте и погуляйте.

7. Следующая стратегия может быть для вас самой сложной. Возьмите творческий отпуск в социальных сетях. Выделите один день в неделю, когда вы не будете заглядывать в Facebook, Twitter или Instagram. Просто отключайте их. Когда вы стоите в очереди или находитесь в транспорте, просто оглянитесь вокруг, обратите внимание на людей, природу, погоду и т.д.

8. Лучшее время для создания позитива в отношениях – это когда кто-то делится с нами хорошими новостями. Психолог Шелли Гейбл предполагает, что эмоциональный конструктивный вопрос является наиболее эффективным способом реагирования на хорошие новости. Отмечайте хорошие новости и задавайте вопросы, как будто вы беседуете с человеком о его успехе.

9. Давайте людям больше положительных отзывов, чем отрицательных. Это называется коэффициентом Лосады, который в своем исследовании изучил 60 команд. Он установил, что в командах с высоким показателем эффективности, соотношение положительных и отрицательных отзывов составило 5:1. В командах со средней эффективностью соотношение составило около 2:1. А в командах с низкими показателями было сделано в три раза больше негативных отзывов, чем положительных. Такое же соотношение сохраняется в ваших личных отношениях.


Эксперт по браку, доктор Джон Готтман, способен прогнозировать развод с точностью до 95%. Ключевым компонентом его прогноза является соотношение 5:1. Пять положительных отзывов за каждое критическое заявление, которое вы делаете своему партнеру, своим детям, коллегам, всем.


10. Далее идет стратегия под названием «случайные акты доброты». Вы можете оставить щедрые чаевые официанту или другому служащему, принести утром кофе своему коллеге, написать электронное письмо директору компании вашего поставщика и поблагодарить за работу его сотрудника. Не стесняйтесь украсить чей-то день своими случайными действиями.

11. Некоторые действия помогают нам стать более позитивными, и одна из лучших привычек, которую вы можете выработать – это баланс. Баланс является ключом к позитивности. Старайтесь балансировать между вашей работой и вашим отдыхом. Ваш отдых – это не только прием пищи на обед. Вы, наверное, замечали, что многие крупные западные компании создают для сотрудников игровые комнаты с настольным теннисом, футболом, бильярдом, игровыми консолями и т.д. Если у вас есть возможность, разбавляйте свой рабочий день разного рода играми.

12. Еще одна положительная привычка – находить радость во время работы. Вместо того чтобы уходить в себя, решая очередную задачу и находясь в тупике, вы можете пригласить коллег на кофе, чтобы провести анализ вашей проблемы и найти решение.

13. Очень часто на наш позитивный настрой влияет легкость выполнения задач, используя наши сильные стороны. Раскройте свои природные таланты и определите свои сильные стороны, и вы заметите, как растет ваш позитив изо дня в день. Подробнее о том, как определить свои сильные стороны читайте в нашей статье «Как определить свои сильные стороны и таланты».

Преодоление сложных ситуаций

Я надеюсь, что вы выбрали несколько стратегий из данной статьи, чтобы повысить ваши позитивные чувства на рабочем месте. Но что делать с теми людьми, которые постоянно сеют негатив вокруг нас? Вот вам несколько советов:

  1. Иногда наиболее подходящим ответом на чужие жалобы и негатив является простая эмпатия. Не принимайте их жалобы близко к сердцу и не сочувствуйте. Сочувствие не решает проблемы, оно связывает.
  2. Держите расстояние. Мы заслуживаем того, чтобы быть счастливыми, и когда другие пытаются украсть у нас эту радость, небольшое расстояние считается приемлемым. Продолжительное расстояние не всегда вариант, ну а что тогда? Представьте себе щит, который поднимается так, что вы можете видеть и слышать, но не заражаетесь токсичностью негатива.
  3. Игра благодарности. Иногда нам так и хочется сказать человеку «эй, хватит быть таким негативным!». Но я вам обещаю, что это не поможет. Вместо этого, спросите: «расскажи мне три хорошие события, которые произошли сегодня?». Такой подход называется игрой благодарности.

Да, иногда жизнь становится сложной. Позитивные чувства должны быть подлинными. Это не притворная улыбка, игра в счастье во времена трагедий или сильной грусти. Когда жизнь трудна, вам будет плохо. Развитие положительных привычек поможет вам поддержать себя в темные времена, но это не избавит вас от боли.

Когда дела пойдут плохо, будьте начеку, думайте о том, что может быть еще хуже. Обратите внимание на такие экстремальные слова, как «всегда», «никогда», «худший». Ты всегда задерживаешь свою работу? Это действительно худший день в твоей жизни? Правда ли, что твой начальник никогда не замечает твою упорную работу? Задавайте себе такого рода вопросы прежде, чем начнете себя настраивать на отрицательные эмоции.

Когда мы теряем кого-то в своей жизни, мы скорбим. Дайте себе время и пространство, чтобы пройти через все пять стадий переживания горя: отрицание, гнев, торг, депрессия и, наконец, принятие.

Имейте в виду, что эмоции – это только одна часть пяти элементов модели счастья доктора Селигмана: позитивные эмоции, вовлеченность, взаимоотношения, смысл и достижения. Хотя положительные эмоции могут быть невозможны в некоторых моментах нашей жизни, мы все же можем сосредоточиться на других четырех моделях. Сделайте упор на то, что имеет значение для вас: положитесь на крепкие отношения, признайте и наслаждайтесь своими успехами в других сферах жизни и другое.

Заключение

Все стратегии позитивного настроения я перечислил в конце данной статьи. Там же, вы найдете план действий, который вы можете использовать в своих экспериментах с различными подходами. Старайтесь поддерживать ваш оптимизм и заряжать им других людей. Это незамедлительно окажет положительный эффект на вашу карьеру. Придерживайтесь советов из статьи, чтобы оградить себя от негативных эмоций, окружающих вас людей.

План действий превращения себя в позитивного человека

Вам будет полезно сделать несколько заметок по каждой из 21 стратегии, чтобы помочь себе запомнить каждую из них.

Снижаем количество негативных мыслей в нашей голове

  • просчитайте наихудший, лучший и наиболее вероятный вариант;
  • отвергайте негативные мысли;
  • измените свой взгляд на негативную ситуацию.

Увеличиваем количество позитивных мыслей в нашей голове

  • журнал благодарности;
  • создайте портфолио позитивных моментов;
  • найти определенную точку в вашей жизни, с которой вы связываете позитивное мышление.

Создаем позитивную среду

  • Измените свое физическое пространство;
  • Сделайте перерыв в своем повседневном движении;
  • Возьмите творческий отпуск в социальных сетях.

Создаем позитивные отношения

  • Эмоциональный конструктивный вопрос;
  • Делайте больше положительных отзывов, чем отрицательных.
  • Применяйте случайные акты доброты.

Создаем положительные привычки

  • Баланс работы и игровых активностей;
  • Найдите радости в вашей работе;
  • Используйте свои врожденные сильные стороны.

Отношение к негативным людям

  • Проявление эмпатии;
  • Держите расстояние;
  • Игра благодарности.

Действия в сложные времена

  • Придерживайтесь экстремальных слов;
  • Создайте себе пространство, чтобы пройти сложный этап;
  • Сосредоточьтесь на том, что имеет для вас значение.

Прочитав статью, воспользуйтесь этим планом действий, чтобы записать свои эксперименты с

различными подходами.

Стратегия

Даты, когда стратегия применялась в отведенные 2 недели

Ваш опыт применения

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Что еще интересного почитать

Настрой на позитив в работе

Конечно, многие бы хотели ходить на работу как на праздник. Большинство людей учатся по несколько лет, заканчивают высшее учебное заведение, и не одно, только лишь для того, чтобы в итоге у них была хорошая работа. Работа, которая бы им нравилась и приносила прибыль. Но не у многих получается достичь такой цели. И в итоге большинство ходит на нелюбимую работу. На работу, с которой хочется побыстрее смотаться. Но многие не понимают, что проблема вовсе не в самой работе, а в них самих и что можно пойти на хитрости, которые превратят рабочий день в праздник.

Первое, что необходимо сделать утром, – это начать день с позитива. Ведь это не так сложно – проснуться и подумать о чем-нибудь хорошем, не о проблемах, а наоборот. Подумать, как хорошо, что у вас есть работа. Ведь у многих даже и такой работы нет. Как хорошо, что есть дети, муж (жена), дом. Начните день с прослушивания какой-либо позитивной песни, либо с чтения книги. Главное, чтобы уже с утра убрать у себя эти ненужные мысли о негативе.

Во-вторых, работу необходимо как-то связать со своими мечтами и целями. Нужно объяснить себе, зачем вы встаете с утра под звуки будильника? Для чего ходите на работу? Для роста по карьерной лестнице либо вам очень хорошо платят, или же есть другие мотивации. В любом случае, необходимо их найти и говорить о них себе, чтобы с каждым днем быть ближе к мечте.

Если вы едите на работу за рулем, то и это время в пути нужно использовать с умом и с пользой для вашего настроения. Не стоит с утра слушать новости или просматривать почту, писать сообщения. Оставьте эту рутину на вечер. С утра вам необходим заряд бодрости и позитива! Поэтому лучше всего включить музыку, приятную для слуха, которая вам точно поднимет настроение на весь день.

Не стоит забывать: самое важное – это улыбка. Улыбаться нужно всегда, даже если на душе не очень хорошо. Улыбка, как говорят ученые, сама по себе уже вызывает положительные эмоции, даже, если она натянутая. А если мы улыбаемся, то это автоматически поднимает нам настроение и снижает стресс.

Очень часто в течение дня можно услышать вопрос о том, как дела. И многие на него отвечают «нормально». Некоторые говорят «терпимо», а те, у кого осталось хоть немного позитивных мыслей, отвечают: «лучше всех, но никто не завидует». И как бы глупо это ни звучало, но данный ответ на поставленный вопрос автоматически программирует наш мозг на негатив, мы сами по себе становимся угрюмыми, несчастными. Поэтому необходимо обманывать наш мозг и говорить наоборот – «дела у меня замечательно, лучше всех». И, соответственно, если мы так будем говорить окружающим, наш мозг будет думать, что так оно и есть. Что несет только позитив.

Также у многих пропадает настроение на работе вследствие того, что, приходя на рабочее место, начинают думать – что нужно сделать, что очень много работы, что не смогут разобраться с этим за весь день, что придется брать на дом либо приходить в выходные. Все эти мысли тоже несут с собой определенный негатив. Не стоит и так размышлять. Необходимо уметь управлять своим временем. Давно всем известно правило «20/80». То есть, только 20% усилий идут на результат, а остальные – пустая трата времени. Поэтому необходимо делать передышки каждый час хотя бы минут по 5 – налить себе чай или кофе, разомнуться. Обязательно не забывать про перерыв. Если ваша работа в Астрахани связана, в основном, с компьютером, то тут очень важно делать 5-минутные перерывы для глаз. Если что-то у вас не получается, нужно отвлечься, заняться чем-нибудь другим, другим заданием. Но, занимаясь другим, ваш мозг все равно будет прорабатывать различные решения задачи, и вполне возможно, что к вечеру вы «успеете за двумя зайцами». Часто так бывало, что ложишься спать с мыслью «а как задачу решить», а утром приходит само решение. Так и тут, лучший способ – это переключиться на другую работу.

Также желательно поменьше общаться с людьми, от которых так и хлещет негативом. Ведь они могут и вас заразить этим. Часто с плохим настроением сидят девушки и женщины. Если не получается отстраниться от них – по работе нужно какие-то документы у них взять или подписать,  обсудить какой-то вопрос, то старайтесь делать это как можно быстрее. Если, например, секретарша на ваше «доброе утро» ничего не ответила, да и еще посмотрела с кислым лицом на вас, то не стоит вообще с ней заводить разговор. Или же бухгалтер что-то там проворчал про себя, тоже забегите и подпишите документы, необходимые для работы, и идите дальше. Не стоит тратить свое время на таких людей.

После того, как рабочий день закончился, старайтесь провести оставшийся день с пользой для себя и близких. Займитесь чем-нибудь приятным для себя. Неужто вы не сможете выделить в неделю по 2 часа на танцы или бассейн? Запишитесь куда-нибудь. Это точно снимет с вас негатив, который вы набрали за весь день. То есть, самое главное после работы – это отойти от работы, забыть про нее хотя бы до завтрашнего дня. А как это делать, у каждого свой рецепт!

Работа на «позитиве» увеличивает производительность труда — Российская газета

Ученый из Гарварда, проводивший исследование в 45 странах мира, убежден, что позитивное настроение на 31 процент увеличивает производительность труда.

Три года своей деятельности профессор психологии Гарвардского университета Шон Ахор посвятил изучению влияния различных факторов на работоспособность человека, сообщает немецкое издание Focus. Благодаря своим исследованиям, проведенным в различных странах мира, он получил исчерпывающее понимание того, что делает людей успешными.

По его словам, отнюдь не стрессовые ситуации и большое количество времени, потраченное на работу с утра до позднего вечера, которые в сегодняшнем мире принято ассоциировать со статусом успеха, а позитивное настроение человека, способствуют его благополучию в профессиональном плане. Ахор выяснил, что человеческий мозг более продуктивно работает в позитивном состоянии — на 31 процент эффективнее, чем «на негативе».

«В наше общество проникла серьезная ошибка: мы верим, что мы будем более успешными, если будем работать усерднее. Чем усерднее мы работаем, якобы тем успешнее мы будем. И чем успешнее мы, тем счастливее мы будем. Но это большая ошибка», — пояснил профессор.

Результаты исследования, проведенного в офисах компаний, образовательных и лечебных учреждениях, показали, что мозг в положительном состоянии повышает производительность труда у предпринимателей в среднем на 37%. «Врачи работают на 19% быстрее и точнее, когда их мозг находится в позитивном состоянии. Повышается интеллект, увеличивается креативность труда, усиливается работоспособность», — заметил Ахор. В ходе исследования он пришел к выводу: ошибочное представление о том, что более тяжелая работа ведет к большему успеху, существует повсеместно в мире и распространяется на все формы воспитания детей и управления ими, начиная с начальных классов.

В исследовании отмечает, что всего за две минуты усилий в течение 21 дня подряд можно «перепрограммировать» мозг, чтобы он работал более оптимистично и успешно. Этот простой метод оказался крайне эффективным, говорится в исследованиях Ахора. «Вы можете сделать это, записывая три новые вещи каждый день, за которые вы благодарны этому дню, события дня, которые дали вам положительные эмоции. Через 21 день мозг начинает сканировать мир на предмет позитивных, а не негативных вещей. Внимательность и благодарность ведут к более сильному чувству счастья. А это, в свою очередь, является ключом к большему успеху», — отмечается в выводах ученого.

Черпаем позитив на работе?. Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше

Читайте также

На работе

На работе Чем бы вы ни занимались, где бы ни работали, вполне возможно, что первое ваше действие утром – включить компьютер и обнаружить почтовый ящик, забитый письмами. В наше время умение совладать с электронной почтой является ключом к эффективной работе. Кроме того,

Отношение к работе

Отношение к работе Иррационал может утратить интерес к проекту задолго до его завершения, тем самым приводя в негодование рационала, которому жалко впустую потерянного времени. Но порой и рационал принимает поспешные решения, что дает иррационалу повод жаловаться на то,

Позитив и Конструктив

Позитив и Конструктив Штирлиц хмыкнул и покачал головой.- Понимаешь, — медленно заговорил он, — я получил задание… — Он снова хмыкнул. — Мне следует наблюдать за тем, кто из высших бонз собирается выйти на сепаратные переговоры с Западом. Они имеют в виду гитлеровское

Позитив

Позитив Можно себя заставлять, а можно заинтересовывать, вызывать у себя желание. Это немного сложнее и хлопотнее, чем давить на себя, но результаты гораздо привлекательнее. Методы, которые помогают легко начать новое

О работе над ошибками

О работе над ошибками Тот, кто владеет чужими сердцами, всегда является примером для остальных. В высшем проявлении это эталон всего, что бывает хорошего, практически живой человек-легенда. Вряд ли верно утверждение: «Будь проще – и люди к тебе потянутся». Они потянутся,

Правило № 9 Настраивайте себя на позитив

Правило № 9 Настраивайте себя на позитив Увы, в наше сложное, жесткое и далеко не всегда понятное время многие перестают верить не только в будущее, но и в самих себя. Возможно, как раз в этом и кроется разгадка все увеличивающейся невротизации россиян, их снижающегося

Как дома не думать о работе, а на работе не думать о доме?

Как дома не думать о работе, а на работе не думать о доме? Определите ваш стиль «жизне-работы». Решайте рабочие проблемы вовремя. Решайте домашние проблемы. Будьте открыты. Как выровнять баланс? Управляйте вниманием. — Мне очень тяжело сейчас. — Что? — Что?! Ты ж меня даже

5. Ищите позитив

5. Ищите позитив Точно так же, как мы адаптируемся к внешним условиям и ситуациям (проблема гедонического тредмила из главы 2), мы можем забыть о тех качествах своего партнера, которые когда-то казались нам волнительными и интересными.• Что привлекло вас в нем, когда вы

Сотрудничество на работе

Сотрудничество на работе Одри Р. была успешным директором магазина по продаже женской обуви. В результате ее назначили руководить другим магазином этой же сети. Новое помещение было крупнее прежнего, но торговля шла вяло. Осмотрев планировку магазина, Одри сразу же

Игра на работе

Игра на работе Но может ли быть полезной игра на самой работе? Я бы сказал, что она необходима.Прежде всего, когда обстоятельства становятся суровыми, самые суровые начинают играть. Поговорите с пожарными или полицейскими, и они расскажут, что шутки, поддразнивание

Приглушите свет: позитив, негатив и физическое восприятие яркости

Приглушите свет: позитив, негатив и физическое восприятие яркости Свет и яркость соотносятся с позитивными ощущениями, но возможно ли обратное влияние? Могут ли положительные или отрицательные эмоции воздействовать на наше восприятие физической яркости? Например, если

Глава 12 Самопрограммируемся на позитив

Глава 12 Самопрограммируемся на позитив Парадокс, но обмануть самого себя гораздо легче, чем самому себе поверить. Вадим Зверев Рассмотрим еще один прием отказа от идеализаций. Суть его состоит в следующем. Большинство наших переживаний сопровождаются характерными

Глава 2 Меняем негативные установки на позитив

Глава 2 Меняем негативные установки на позитив Непонятно, зачем мужчины так упорно добиваются руки и сердца женщины, ведь впоследствии они это практически не используют. Вадим Зверев Очень серьезным барьером на пути к желанным целям являются различные внутренние

Изучаем позитив

Изучаем позитив Потрясенные столь изощренной жестокостью и не желая, чтобы несчастные оказались преданы забвению, Дон Клифтон и его коллеги приступили к изучению второй части уравнения. Они задались вопросом: «Если постоянное негативное воздействие способно полностью

Стратегия вторая Позитив – на первый план

Стратегия вторая Позитив – на первый план Любое общение с людьми дает нам возможность вывести позитив на первый план и наполнить «ведро».Одна наша знакомая недавно открыла для себя способ нового использования старого подхода «позитив на первый план». Ее первый брак не

Как сохранить позитив во время поиска работы? Советы от карьерных экспертов Центра «Моя работа»

Поиск работы может быть долгим и утомительным процессом. Сталкиваясь с игнорированием или отказами, соискатели нередко испытывают расстройство, злость, снижение мотивации и даже отчаяние. Переживая отрицательные эмоции, кандидаты все меньше вовлекаются в процесс трудоустройства, снижая свои шансы на получение работы. Карьерные эксперты Службы занятости рассказали, как не сдаваться и сохранять позитивный настрой если поиск работы затянулся.

Совет 1. Не сравнивайте себя с другими
Сравнивая себя с людьми, которые кажутся успешнее, вы можете снизить свою самооценку и перестать верить в собственные силы. Если кому-то из ваших знакомых удалось устроиться на работу всего за неделю, а вы ищете работу уже полгода – это может указывать на ряд значимых факторов: редкость вашей профессии и маленькое количество вакансий, нереалистичные ожидания о заработной плате, острая конкуренция среди кандидатов или неэффективные каналы поиска работы по вашей специальности. Сфокусируйтесь на оценке релевантности своих ожиданий, реальной ситуации на рынке труда и способах поиска вакансий, а не на успехах других людей.

Совет 2. Позвольте другим вас поддержать
Сталкиваясь со сложностями в поиске работы, вы можете почувствовать себя подавлено. Неудачи в трудоустройстве – личная проблема, которой бывает непросто поделиться. Однако, дайте вашим близким возможность поддержать вас и не скрывайте от близких свои переживания. Помимо эмоциональной поддержки и хорошего совета, близкие могут дать практические рекомендации – возможно, кто-то из друзей видел подходящую вам вакансию или знает компании, которые сейчас нанимают сотрудников. Родные и друзья также могут рекомендовать вас в качестве специалиста своим знакомым, что значительно повысит ваши шансы на быстрое трудоустройство.

Совет 3. Если вы не добиваетесь результата, меняйте тактику
Если спустя несколько месяцев поиски работы не приносят никаких плодов – самое время не отчаиваться, а еще раз проанализировать ваши отклики и провести тщательную работу над ошибками. Оцените резюме и сопроводительные письма, проанализируйте свое поведение на собеседовании, оцените свои навыки и посетите тренинги по составлению хорошего резюме и самопрезентации. Вы также можете обратиться к карьерным экспертам за консультацией. Усовершенствовав резюме и навыки, необходимые для трудоустройства, вы наверняка повысите свои шансы и получите позитивную обратную связь от работодателей.

Совет 4. Не зацикливайтесь на поиске работы
Если вы целыми днями проводите за поиском работы, просмотром сайтов с вакансиями и составлением резюме, то вы очень быстро устанете, потеряете способность концентрироваться и, скорее всего, стремительно потеряете мотивацию. Не забывайте делать перерывы и отдыхать. Потратьте имеющееся у вас время на образование и нетворкинг, новые знакомства могут сильно помочь в поиске работы. Помните, что в поиске работы важен грамотный и вдумчивый подход – не важно, сколько раз вы отправите свое резюме, если оно плохое, шансов трудоустроиться все равно будет мало. К поиску работы важно подходить мотивированным и полным сил, поэтому заботьтесь о себе и не забывайте делать передышки – они необходимы для эффективного трудоустройства.

Чтобы попасть на прием к карьерным экспертам Центра занятости «Моя Работа» необходимо получить направление в территориальном МФЦ, либо записаться самостоятельно через сайт Центра занятости или сайт Мэра Москвы.

Найти работу москвичам помогают крупнейший государственный кадровый оператор по поиску работы — служба занятости населения города Москвы и сайт центра занятости населения «Моя работа».

В структуру службы занятости входит 57 отделов трудоустройства, 52 из которых расположено в центрах госуслуг «Мои документы». Флагманские центры с расширенным набором услуг располагаются на улице Щепкина, дом 38, строение 1 и улице Шаболовка, дом 48. Кроме того, специализированный центр занятости «Моя карьера» для граждан старше 50 лет, мам с детьми, людей с инвалидностью и молодежи открыт для москвичей по адресу: улица Сергия Радонежского, дом 1, cтроение 1.

Позитивный настрой на работу: как начать рабочий день

Позитивный настрой на работу: Freepick

Стремитесь к продуктивности и хорошему настроению в течение всего рабочего дня? Во многом успех этой программы определяется тем, как складывается утро. Опытные психологи рекомендуют уделить внимание началу дня, чтобы получить позитивный заряд для работы.

Просыпайтесь с удовольствием

Пробуждение в хорошем настроении гарантирует прекрасное начало дня и его позитивное продолжение. Для этого, во-первых, важно накануне лечь спать не слишком поздно, чтобы выспаться. Во-вторых, помогут такие рекомендации:

  • Внимательно отнеситесь к выбору будильника и его мелодии. Современные будильники срабатывают во время быстрой фазы сна, когда проснуться проще. Если устанавливаете будильник на смартфоне, выберите приятную бодрую мелодию.
  • Не торопитесь сразу же вставать после пробуждения. Психолог Марина Баскакова советует полежать пару минут и подумать о чем-то хорошем, помечтать. На ментальном уровне позитивное мышление настроит на продуктивную деятельность.
  • Включите лампу или раздвиньте шторы, чтобы впустить солнце. Яркий свет дарит ощущение бодрости и радости.

Помните о необходимости соблюдать режим и распорядок дня. Если ложиться спать и просыпаться каждый день примерно в одно и то же время, то сможете оставаться активным и бодрым весь день. Это поддержит позитивный настрой.

Используйте аффирмации

Начало дня для бодрости и позитива: Freepick

Отправившись после пробуждения в ванную, улыбнитесь себе в зеркале. Вспомните ощущения из детства, когда просыпались в день рождения, и попробуйте их восстановить.

Глядя на себя в зеркало, используйте несколько аффирмаций из книги «Живи позитивом» Луизы Хей, например:

  • Я лучший в своем деле.
  • Я профессионал.
  • Я успешный, волевой, упорный человек.

Можете сформулировать свои установки — положительные утверждения в настоящем времени. Регулярная практика этой техники постепенно перестраивает сознание на позитивное мышление, придает силы и уверенность в себе.

Сделайте зарядку

В детстве родители часто заставляют делать зарядку, но не объясняли зачем. Ребенку, которого обычно еще не заботят вопросы здоровья и долголетия, трудно привить такую привычку.

С возрастом понимаем, что:

  • Физические упражнения улучшают кровообращение, питание тканей и органов, заставляют мозг активнее работать.
  • Разминка помогает снять ночную отечность и тонизирует тело.

Составьте комплекс упражнений из поворотов и вращений головы, суставов рук и ног, наклонов, приседаний. Задача заключается не в том, чтобы почувствовать нагрузку, а в том, чтобы подготовить тело к активному дню. Такая разминка поможет окончательно проснуться и поднимет настроение.

Выделите время для мотивации и медитации

После того как проснулись и сделали зарядку, выделите немного времени на поиск мотивации и вдохновения. Для этого прочитайте главу из биографии выдающегося человека, цитаты великих людей, статьи о продуктивности или посмотрите небольшое мотивирующее видео.

Короткая медитация также поможет настроиться на рабочий день, успокоит мысли и задаст им нужное направление. Это так называемое проактивное поведение, которое рекомендует применять психотерапевт Линда Эспозито. В течение дня на создание вдохновения бывает сложно выделить время, поэтому утро — отличная пора для этих целей.

Создайте ритуал

Утренний ритуал: Freepick

Под ритуалом понимают определенное действие или набор действий, которые «включают» человека и настраивают на определенный лад. Варианты разные:

  • энергичная зарядка;
  • контрастный душ;
  • чашка кофе или чая.

Психотерапевт Николь Урданг рекомендует сделать ритуалом вкусный и неспешный завтрак. Погрузитесь в процесс полностью и насладитесь им. Ожидание любимого ритуала делает пробуждение гораздо легче.

Составьте план на день и визуализируйте его

Позитивно настроиться на работу помогает четкое осознание того, что именно будете делать и что хотите успеть. Составить четкий план на весь день рекомендует блогер Anastacia Kay:

  • Выпишите задачи.
  • Разместите их в порядке выполнения по приоритетности.
  • Выделите на каждую задачу примерное время.

Во время составления такого плана не пытайтесь вместить в один день все задачи на неделю (особенно, если это план понедельника). Оценивайте свои силы трезво, предусмотрите немного времени про запас на случай форс-мажоров. Планируйте отдых и приятные моменты (встречи с друзьями, звонки тем, кто вам дорог).

Когда план готов, визуализируйте грядущий день и результат выполнения всех задач. Ментальная картинка позитивного результата помогает быстрее и эффективнее справляться с рабочими задачами.

Найдите позитив по дороге на работу

Все предыдущие пункты по позитивному настрою на работу выполняются дома, но ведь до офиса еще нужно добраться. Здесь очень важно не потерять настроение, особенно в общественном транспорте или из-за ненастной погоды.

По пути на работу:

  • Замечайте красивые вещи. Обращайте внимание на деревья и облака, птиц и цветы. Красота природы умиротворяет и настраивает на позитив.
  • Используйте воображение. Во время толчеи в общественном транспорте мысленно сравните людей с пингвинами, переминающимися с ноги на ногу. Если едете на машине и попали в пробку, помечтайте о чем-нибудь приятном.
  • Смотрите вокруг и отмечайте места и заведения, в которых хотели бы побывать, обращайте внимание на афиши интересные события. Планирование отдыха помогает работать эффективнее.
  • Слушайте любимую музыку или аудиокнигу. Во время поездки в транспорте или прогулки пешком позитивные мелодии или веселые рассказы добавят задора и создадут хорошее настроение.

Создайте позитивную атмосферу для себя и коллектива

Придя на работу, важно сохранить позитивный настрой и не дать состоянию распылиться, например, при виде раздраженных коллег. Кандидат психологических наук Светлана Тихомирова уверена, что для позитивного настроя важно любить свою работу, уважать коллег и радоваться жизни.

Выразить это можно простыми действиями:

  • Искренне интересуйтесь делами коллег.
  • Делайте акцент на достижениях и радуйтесь даже небольшим успехам.

Проделав все эти шаги утром, ощутите бодрость, узнаете что-то новое, составите четкий план действий и будете знать, к чему он приведет. Все вместе станет залогом позитивного настроя не только на работу, но и на весь грядущий день. Помните, что настроение и состояние в ваших руках.

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/family/self-realization/1691932-tekhniki-pozitivnogo-nastroya-na-rabot/

Как оставаться позитивным на работе [16 способов]

Как HR-специалист, вы всегда в хорошем настроении, распространяя радость, куда бы вы ни пошли. Подождите — что это? Вы не всегда в хорошем настроении? Иногда вы просто хотите сжать мячик от стресса, пока он не взорвется?

Конечно, никто не может оставаться позитивным на работе 100% времени. Но в HR ваше отношение заразительно — поскольку вы взаимодействуете со всеми, от исполнительной команды до новичков, ваше хорошее или плохое настроение может повлиять на всю вашу организацию.Для вас и вашей команды важно как можно чаще подавать правильный пример и сохранять позитивный настрой на рабочем месте. Это может помочь всей вашей команде работать лучше, не говоря уже о многих физических и умственных преимуществах. Давайте начнем с определения того, как выглядит позитивное отношение на рабочем месте.

Что такое позитивное отношение на рабочем месте?

Иметь позитивный настрой — это не так просто, как игнорировать плохое и улыбаться, стиснув зубы.Иногда это может показаться неискренним и даже наивным. Кроме того, игнорирование плохого на самом деле может привести к еще большим неприятностям: проблемы не исчезают просто так, когда мы притворяемся, что их нет.

Позитивность на рабочем месте больше похожа на оптимистический реализм, когда вы признаете плохие и негативные аспекты ситуации и по-прежнему предпочитаете фокусироваться на хорошем. Это также означает, что вы стремитесь предпринять осмысленные действия, когда происходит что-то плохое. Вы не просто будете сидеть и принимать это — вы найдете решение проблемы.

Как позитивное отношение выглядит для других?

Людей с позитивным настроем легко заметить — это те, с кем вам нравится проводить время. Эти сотрудники сосредоточены и не отвлекаются на мелкие неудобства. Они не плачут над пролитым молоком, буквально или метафорически. Они также не из тех, кто занимается пустыми сплетнями, потому что в глубине души они заботятся об интересах других людей.

Разве это не похоже на человека, которого вы хотели бы знать? Имея это в виду, вот 16 идей, как оставаться позитивным на работе:

1.Разработайте твердый утренний распорядок.

Вам не обязательно быть жаворонком, чтобы хорошо начать выходной день. Возможно, вам не захочется бегать в течение часа под веселую музыку или готовить большой завтрак из трех блюд перед работой, и это нормально. Возможно, вам подойдет теплый душ, тарталетки и любимый подкаст. Что бы ни поднимало вам настроение, делайте это каждый день. В то же время попробуйте избавиться от утренних привычек, которые вызывают стресс или задают неправильный тон на весь день, например, проверяйте телефон сразу после пробуждения.Отсейте негатив и замените его позитивом, чтобы утренняя рутина служила вам.

Здоровье и позитив связаны между собой, поэтому чем больше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы себя чувствуете и морально.

2. Практикуйте благодарность.

Независимо от того, ведете ли вы дневник благодарности или каждый день отмечаете то, за что вы благодарны, сохранять позитивный настрой на работе легче, когда вы ведете с благодарностью. Попробуйте выражать это устно на регулярной основе или совершайте случайные добрые поступки, чтобы заплатить вперед.Вы будете чувствовать себя хорошо по отношению к себе и другим (и, возможно, вы просто проживете немного дольше).

3. Живите здорово.

Сделайте свое здоровье приоритетом. Регулярно делайте физические упражнения и сочетайте их с расслаблением и медитацией. Среди регулярных упражнений обязательно улыбайтесь и смейтесь как можно чаще. Как и в случае с большинством упражнений, иногда вы можете быть не в настроении, но чем больше вы улыбаетесь и смеетесь, тем лучше у вас это получается (и тем лучше вы себя чувствуете). Кроме того, придерживайтесь здоровой диеты, избегайте обезвоживания и убедитесь, что вы достаточно спите.Здоровье и позитив связаны между собой, поэтому чем больше вы заботитесь о своем теле, тем лучше вы будете себя чувствовать и морально.

4. Часто празднуйте.

Вам не нужно устраивать вечеринку каждый день, но признание отличной работы ваших коллег и празднование их успехов (больших и маленьких) может помочь всем оставаться более позитивными на работе. И это признание не обязательно должно быть дорогим: хотя премии и прибавки к зарплате остаются предпочтительной формой поощрения и признания, 25% сотрудников заявили, что больше всего им понравится простое «спасибо».Когда вы начнете чаще предлагать искреннее признание, многие люди ответят тем же. Вскоре вся ваша организация сможет принять культуру позитива и признания, которая продвинет их вперед к следующему успеху.

Как сделать управление эффективностью положительным опытом для сотрудников? Загрузите нашу электронную книгу, чтобы узнать, как это сделать!

5. Продолжайте учиться.

Будь то новый профессиональный навык или личный интерес, продолжайте учиться.Читайте хорошие книги. Займитесь новыми увлечениями. Попробуйте что-нибудь, что вас пугает. Позитив приходит от того, что мы ценим все, что может предложить мир, и мы можем забыть о великолепии мира, когда перестанем узнавать новое.

6. Делайте перерывы.

Очень жаль, что люди не поставляются с батарейками. Потому что таким образом мы бы знали, когда нам абсолютно необходимо перезарядиться. Как бы то ни было, слишком часто мы продолжаем работать до тех пор, пока не выгораем, и в этот момент пытаться сохранять позитивный настрой на работе (да и везде, если уж на то пошло) практически невозможно.Делайте небольшие перерывы в течение рабочего дня, а когда вы действительно отстаете, отправляйтесь в отпуск. Если вы дадите себе возможность отдохнуть и восстановиться, вы станете продуктивнее и счастливее.

7. Сохраняйте равновесие.

Найдите время для самых важных людей в вашей жизни, а именно для вашей семьи и близких. Если ваша личная жизнь в порядке и вы находитесь в здоровых отношениях вне работы, это хорошо отразится на вашей работе (и обратное тоже верно). Никогда не забывайте о важности баланса между работой и личной жизнью.

8. Подружитесь с коллегами.

Всегда легче оставаться в хорошем настроении среди друзей. Старайтесь начинать каждую дружбу в офисе с положительной ноты; не пытайтесь общаться с кем-то из-за того, что вы ненавидите. Ищите сходства в своих интересах вне работы и старайтесь быть с ними вежливыми. Когда вы проявляете щедрость и доброту к своим коллегам, они с большей вероятностью отплатят вам тем же.

Попробуйте следовать модели целей SMART, чтобы вы могли войти в стабильный поток приносящей удовлетворение работы и последовательных достижений.

9. Избегайте негативных людей

По мере того, как вы развиваете дружеские отношения с коллегами, ориентируйтесь на позитивных людей. Конечно, будьте дружелюбны со всеми, но будьте осторожны, чтобы не проводить слишком много времени с недовольными или сплетниками. Они могут начать стираться, загоняя вас в тупик негатива.

10. Украсьте свое рабочее место.

Это мелочь, но если ваш стол неудобный или стерильный, это повлияет на вас.Сделайте свое рабочее место своим. Означает ли это, что он покрыт семейными фотографиями или атрибутами «Звездных войн», вы должны окружить себя вещами, которые напоминают вам о том, чтобы быть счастливым и позитивным.

11. Контролируйте свои мысли и эмоции

Некоторым людям довольно сложно совладать с собой, но большая часть того, чтобы стать более позитивным человеком, — это контролировать свои мысли и эмоции. Это во многом связано с изменением точки зрения. Если вы приходите на работу и думаете: «У меня много дел в списке дел», вы, скорее всего, почувствуете себя подавленным и измученным, чем если бы вы пришли на работу и сказали: «У меня много возможностей проявить себя». .

Попробуйте найти позитивный выход из любой ситуации. Кроме того, заранее решите, как вы будете реагировать на ситуацию. Всегда будут встречи или клиенты, которые вас расстроят, но если вы заранее решите сохранять позитивный настрой и не позволять им добраться до вас, у вас больше шансов добиться этого. Поставьте себя на место водителя, а не свои эмоции.

12. Ставьте реалистичные цели.

Если вы регулярно ставите перед собой реалистичные и достижимые цели, вы всегда будете чувствовать себя выполненным.Но если ваши цели нереалистичны, вы всегда будете чувствовать себя позади, как будто терпите неудачу. Нереалистичные «растягивающие» цели могут мотивировать вас на какое-то время, но в конечном итоге они приведут к негативным чувствам и установкам. Попробуйте следовать модели целей SMART, чтобы вы могли войти в стабильный поток удовлетворяющей работы и последовательных достижений.

13. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах.

Вас наняли на эту работу, потому что есть вещи, которые вы делаете очень хорошо. Насколько это возможно, сосредоточьтесь на этих вещах и держите голову прямо.Из этого места уверенности вы должны выбрать одну или две слабости за раз, чтобы работать над ними. Попытка взяться за весь список сразу — это быстрый способ выгореть, потерять уверенность и стать пессимистом. С другой стороны, внесение небольших улучшений с течением времени, когда вы опираетесь на свои сильные стороны, — отличный способ оставаться позитивным.

14. Будьте изобретательны.

Создание чего-либо — будь то произведение искусства или инновационное HR-решение — приносит личное удовлетворение. И когда вы создаете что-то, что улучшит вашу компанию, от этого выиграют все.Другие будут благодарны за вас, вы будете благодарны за их похвалу, они будут благодарны за вашу благодарность и так далее и тому подобное. Это круг добра.

15. Найдите позитив.

Одной из наших ценностей здесь, в BambooHR, является «предполагать лучшее». Это означает сохранять позитивный, оптимистичный взгляд на других людей и вещи. Когда приходят негативные мысли или кажется, что люди ведут себя плохо, ищите позитив. Предположим, что люди стараются изо всех сил и хотят работать с вами, чтобы найти наилучшее решение.Вы удивитесь, сколько хорошего есть в каждой ситуации. Просто ищите!

16. Притворись счастливым

Если по какой-то трагедии ни один из приведенных выше советов не помог вам найти позитив на работе, у вас есть еще один вариант: притворяться, пока не получится. Реальность такова, что мы не можем навязать себе эмоции, и иногда кажется, что счастья и позитива не видно на горизонте.

Так как же найти эти эмоции? Подражайте им. Делайте то, что делают счастливые и позитивные люди, и эти чувства рано или поздно проявятся.И не думайте слишком много о том, как позитивное отношение выглядит для других, просто повторяйте то, что вы видите, делают самые позитивные люди на вашем рабочем месте.

Надеюсь, теперь вы лучше понимаете, как оставаться позитивным на работе или, по крайней мере, как выглядит позитивный настрой на рабочем месте. В этом мире так много того, что нравится, нужно просто находить это каждый день. А теперь иди распространяй немного позитива!

6 советов, как стать позитивнее на работе

Быть позитивным на рабочем месте означает признавать поражения, но не позволять им мешать празднованию побед. — Getty Images/лафлор

Как менеджер вы подаете пример, и ваше отношение имеет далеко идущий потенциал, от индивидуальной мотивации сотрудников до корпоративной культуры. Имея позитивный настрой на рабочем месте, вы можете повысить удовлетворенность сотрудников и продуктивность бизнеса, особенно в качестве руководителя.

Что значит быть позитивным на работе?

Пессимисты, не бойтесь: наличие и продвижение позитивного отношения не в чрезмерной жизнерадостности, слепом оптимизме или избегании негатива.Вместо этого это означает реалистичное отношение к людям и ситуациям на работе, признание как успехов, так и неудач.

При позитивном настрое разочарования не интерпретируются как знак сдаться или сдаться. Они являются мотивацией, сигналами для начала решения проблем и улучшения.

Руководители и сотрудники с позитивным настроем также не успокаиваются. Они продолжают активно делать все возможное, чтобы предотвратить неприятности для себя и для всей компании, даже если кажется, что все идет гладко.

[Подробнее: Сила позитивного рабочего места для малого бизнеса ]

6 советов, как стать позитивнее на работе

Отмечать маленькие успехи

Большинство задач не дают полной картины, и отсроченное удовлетворение может быть сложной задачей. Чтобы поддерживать боевой дух, обращайте внимание на небольшие успехи и отмечайте их с благодарностью.

Стивен Колер, генеральный директор и основатель Audira Labs, инновационной коучинговой компании для бизнес-лидеров, рекомендовал постоянно вспоминать вдохновляющие истории или маленькие победы на рабочем месте.

«Позитив на работе начинается с слушания, как внутреннего, так и внешнего», — сказал он. «Если вы ищете повышения настроения в течение дня… [вспомните] что-то положительное, что сказал коллега, или командная победа».

Если мы будем думать о проблемах как о возможности учиться, мы всегда будем сосредоточьтесь на том, чтобы смотреть на вещи с точки зрения полупустого стакана.

Тим Вейдерхоф, генеральный директор Wow Wow Hawaiian Lemonades

Признавать и признавать тяжелую работу

Наряду с празднованием небольших успехов, признание постоянных усилий или стабильного качества со стороны сотрудников будет способствовать позитивному настрою.Когда тяжелая работа недооценивается, это негласное, но ясное сообщение о том, что индивидуальный вклад не имеет значения, что наносит ущерб мотивации и моральному духу.

Сотрудники, которые чувствуют, что их ценят, будут лучше относиться к своей компании. Покажите им, что их усилия стоят того, познакомьтесь с их работой и искренне поблагодарите их как в ожидаемое время (например, во время встречи), так и в неожиданное время.

Используйте позитивный язык

Язык формирует рабочую культуру. Как менеджер, то, как вы говорите о своей компании и своим сотрудникам, влияет на ожидания и подход.

Принципом общения является открытость, но слова, которые вы используете, отражают вашу честность. Чтобы язык оставался позитивным, используйте слова, которые включают в себя хорошие коннотации. Например, вместо того, чтобы вести разговор с беспокойством о неуправляемой рабочей нагрузке, сосредоточьтесь на вдохновляющем росте и вознаграждайте такими словами, как «верить», «добиваться» и «прогрессировать».

[Подробнее: Как стать позитивной силой на работе ]

Относитесь к своей команде с сочувствием и добротой

Вы и ваши сотрудники разделяете общую борьбу.Менеджеру важно осознавать это и использовать эмпатию, чтобы реагировать на ситуации.

«Вы не можете контролировать внешние силы — вы можете контролировать только свое собственное отношение и то, что происходит внутри вашей организации», — сказал Том А. Вулф, исполнительный вице-президент Ziebart International Corporation.

Не каждый рабочий опыт или задачи будут положительными, но оставайтесь добрыми, когда вы ведете свою команду к более крупным целям, это усилит положительные моменты.

Создавайте забавные инициативы

Иногда компенсации недостаточно для мотивации.Вы можете улучшить моральный дух, добавив веселья в рабочую неделю с помощью таких вещей, как командные обеды, непринужденные пятницы и расслабляющие мероприятия, которые помогут сотрудникам расслабиться.

Создавая удовольствие, вы создаете возможности для достижения результатов, выходящих за рамки бизнес-целей, которые могут улучшить ваше рабочее место. По словам Девана Клайна, соучредителя и генерального директора Burn Boot Camp, участие в полезных мероприятиях «дает вам силы и позитив, чтобы двигаться в течение дня с такой же энергией».

Прилагайте постоянные усилия, чтобы перестать жаловаться

Может показаться облегчением жаловаться, но жалобы не предлагают решений — они просто привлекают внимание к другим минусам.Когда вы расстроены, попробуйте описать ситуацию как возможность.

«Если мы думаем о проблемах как о возможности учиться, мы всегда будем смотреть на вещи с точки зрения наполовину наполненного стакана», — сказал Тим Вейдерхофт, генеральный директор Wow Wow Hawaiian Lemonades. «Чем больше положительной энергии вы излучаете, тем больше вы положительно влияете на окружающих».

CO— призван вдохновить вас от ведущих уважаемые специалисты. Однако, прежде чем принимать какое-либо деловое решение, вы следует проконсультироваться со специалистом, который может дать вам совет на основе вашего индивидуальная ситуация.

Подпишитесь на нас в Instagram, чтобы узнать больше советов экспертов и историй владельцев бизнеса.

Чтобы быть в курсе всех новостей, влияющих на ваш малый бизнес, перейдите сюда для всех наших последних новостей и обновлений малого бизнеса.

CO — стремится помочь вам начать, управлять и развивать свой малый бизнес.Узнайте больше о преимуществах членства малого бизнеса в Торговой палате США здесь.

Сообщение от

Готовы перейти к строительству?

Ваша мечта открыть магазин ближе, чем вы думаете.Partner to Empower предлагает чернокожим и представителям меньшинств руководство по розничной торговле, финансирование строительства магазинов и многое другое. Заявки принимаются до 29 апреля!

Подать заявку сегодня

Подпишитесь на нашу рассылку, Midnight Oil

Экспертные бизнес-советы, новости и тенденции, доставляемые еженедельно

Регистрируясь, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности CO.Вы можете отказаться в любое время.

Опубликовано 06 июля 2021 г.

Позитивное мышление на рабочем месте: преимущества и советы

Позитивное мышление — это мощный процесс, который может улучшить вашу профессиональную жизнь различными способами. Позитивное мышление на работе может помочь вам сохранить мотивацию и лучше работать с другими. В этой статье мы обсудим профессиональные преимущества позитивного мышления, как начать мыслить более позитивно и советы, как сохранить позитивный настрой.

Позитивное мышление — это способ обработки информации с оптимистичным настроем. Великие позитивные мыслители понимают, что жизнь может быть сложной, но они подходят к испытаниям с решимостью, а не с поражением. Они решительно продвигаются вперед и обращаются за помощью, когда им это нужно для выполнения работы. Поскольку они верят в себя и свои способности, а также в способности других, с которыми они работают, позитивно мыслящие люди уверены, что смогут преодолеть любые препятствия, с которыми сталкиваются.

Позитивное мышление имеет несколько преимуществ для вашей карьеры. Это влияет на то, как вы думаете о своей работе и как ваши коллеги и клиенты видят вас. Вот лишь некоторые из преимуществ, которые можно получить, сохраняя позитивный настрой на работе:

  • Снижает уровень стресса: когда вы воспринимаете трудности как небольшие неудачи, а не триггеры стресса, вы чувствуете себя намного счастливее и лучше справляетесь профессиональные препятствия. Позитивно мыслящие также не зацикливаются на проблемах, когда они возникают.Чувство счастья и низкий уровень стресса на работе помогут вам преуспеть в карьере, особенно когда это требует больших усилий.

  • Повышает производительность: Позитивное мышление стимулирует ваш мозг, чтобы убедиться, что он работает наилучшим образом. Это также повышает уровень вашей энергии, делая вас более бдительными и лучше подготовленными для выполнения ваших обязанностей. Снижая уровень стресса, позитивное мышление также поможет вам мыслить более четко и улучшить концентрацию.

  • Улучшает решение проблем: позитивные люди лучше подготовлены к рассмотрению различных возможностей, что является хорошей чертой для решения проблем.Эта возможность полезна для всех, от представителей службы поддержки клиентов, работающих с трудными клиентами, до инженеров, разрабатывающих новые продукты.

  • Он поддерживает приобретение навыков: поскольку позитивное мышление открывает ваш разум, оно помогает вам учиться у своих коллег и осваивать новые навыки в рамках формальных программ обучения. Вы также будете более охотно пробовать что-то новое, так как будете чувствовать себя более уверенно в том, что сможете приобрести мастерство.

  • Помогает принимать решения: без стресса, влияющего на ваши суждения, позитивный настрой может помочь вам принимать более четкие и правильные решения.Вы почувствуете себя более уверенным в том, что принимаете правильные решения, поскольку будете верить, что в конце концов все разрешится удовлетворительно.

  • Это позволяет вам использовать возможности: Позитивный настрой побуждает вас использовать возможности, включая рекламные акции и программы обучения, потому что вы будете чувствовать себя более уверенно, выходя из своей зоны комфорта, чем люди с негативным мышлением. Вы будете рассматривать возможности как шансы для продвижения, а не угрозы, и будете верить, что у вас есть знания и способности справиться с этими трудностями на рабочем месте.Использование возможностей по мере их появления дает вам больше шансов на успех в карьере, чем оставаться на одном месте и никогда не рисковать.

  • Облегчает взаимодействие: многие люди естественным образом тяготеют к позитивным людям, которым проще строить позитивные отношения на рабочем месте. После того, как эти отношения сформированы, позитивно мыслящим людям легче, чем другим, взаимодействовать и общаться со своими коллегами. Когда вы хорошо взаимодействуете с другими, вам легче работать в команде и налаживать связи, и вы находите больше людей, которые поддерживают ваши идеи и траекторию карьеры.

  • Помогает справляться с отзывами и конфликтами. Люди с позитивным мышлением рассматривают отзывы и конфликты как возможности для роста и совершенствования. Обратная связь помогает вам определить свои сильные и слабые стороны, чтобы вы могли стать лучшим сотрудником. Понимание того, что не все всегда будут с вами соглашаться, поможет вам смотреть на конфликт в перспективе, что поможет вам слушать и учиться у человека, с которым вы не согласны.

  • Повышает устойчивость: Позитивный настрой не гарантирует, что все всегда будет идти своим чередом, но он поможет вам увидеть карьерные препятствия в перспективе и продолжать двигаться вперед с решимостью добиться успеха.

  • Изменение своего отношения и позитивное мышление — ценная профессиональная привычка. Поскольку все люди разные, методы, которые помогают одним людям мыслить позитивно, не будут эффективны для других. Тем не менее, было доказано, что следующие методы помогают многим людям улучшить свое мышление и мыслить более позитивно:

  • Оцените свои мыслительные привычки: потратьте некоторое время на анализ того, как и почему вы обрабатываете информацию. Например, если вы находитесь на встрече с кем-то, кто ведет себя несколько негативно, какова ваша первая мысль? Затем предпримите небольшие шаги, чтобы изменить свои мыслительные привычки, чтобы они стали более позитивными.Например, в предыдущем примере вы можете подумать, что им не нравится или не ценится ваш вклад в собрание. Со временем вы можете изменить свое мышление и подумать о том, что у них может быть просто плохой день или какой-то другой стресс в их жизни помимо работы.

  • Заботьтесь о себе: здоровое тело необходимо для здорового духа. Приблизительно 8 часов сна каждую ночь помогут вам лучше работать. Питательная, сбалансированная диета также может помочь вам почувствовать себя энергичным и готовым выполнять свои функции.

  • Наслаждайтесь занятиями, повышающими настроение: Позитивное мышление проще всего, когда вы находитесь в здоровом мышлении. Уделите время занятиям, которые снимают стресс и улучшают настроение, например, медитации, йоге, качественному времяпрепровождению с друзьями и другим хобби или занятиям, которые вам нравятся. Все, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, должно улучшать ваше мировоззрение.

  • Окружите себя позитивными людьми: Позитив других людей может поднять вам настроение. Старайтесь развивать отношения с позитивными коллегами.

  • Практика благодарности. Отмечая то, за что вы благодарны, например, ваши достижения и другие положительные моменты вашей жизни, вы можете улучшить свое мышление. Вы можете делать мысленные заметки или перечислять в дневнике все хорошее, что происходит каждый день.

  • Иногда бывает сложно сохранять позитивный настрой. Периодически случаются неудачи и разочарования, которые могут изменить мышление и вызвать негативные мысли. Эти стратегии помогут вам сохранять позитивный настрой даже перед лицом трудностей:

  • Бросьте вызов негативным мыслям: Задайте вопрос, правильно ли ваше восприятие, и попытайтесь переформулировать свои мысли.Например, сжатые сроки могут быть возможностью повысить вашу продуктивность и проверить себя, а не непреодолимой проблемой. Когда вы видите недостатки в своем негативном мышлении, сохранять позитивный настрой становится намного легче.

  • Ищите хорошие вещи: ищите хорошие вещи, происходящие вокруг вас, и сосредоточьтесь на них, когда почувствуете, что ваш позитивный взгляд ускользает. Любовь вашей семьи и друзей, поддержка ваших коллег и даже красота природы могут поднять вам настроение.Постарайтесь перенести эти позитивные мысли на рабочее место.

  • Измените то, что находится под вашим контролем: Вы не можете контролировать все в жизни, поэтому сосредоточьтесь на том, что можете. Станьте решателем проблем и ищите способы улучшить ситуацию, когда что-то идет не так. Если вы не можете найти решение, ищите обучающие моменты и утешайте себя знанием того, что все всегда можно улучшить.

  • Сосредоточьтесь на общей картине: если вы чувствуете, что поддаетесь негативу, спросите себя, будут ли иметь значение ваши проблемы в будущем.Этот вопрос может уменьшить проблемы и дать вам спокойствие, необходимое для поддержания позитивного мышления.

  • Примите свои ошибки. Делать ошибки — это просто часть человеческого бытия, поэтому постарайтесь не зацикливаться на своих. Каждая ошибка — это возможность для обучения. Определите, что вы могли бы сделать по-другому в будущем, и рассматривайте свои ошибки как возможности для улучшения.

  • 15 способов сохранять позитивный настрой на работе

    Легко увязнуть в ежедневной рутинной работе, но важно сохранять позитивный настрой, когда вы на работе.Даже если ваш начальник не из тех, кто похлопывает вас по спине, есть способы не нервничать каждое утро, когда срабатывает будильник. Эти пятнадцать простых советов помогут вам сохранять позитивный настрой на работе.

    1. Продолжайте учиться.

    Только потому, что ты больше не учишься в школе и у тебя есть работа, тебе не нужно прекращать учиться. Обучение на рабочем месте — лучший способ составить свое резюме. Узнайте как можно больше из каждого опыта работы, который у вас есть, от презентации во время встречи до экскурсии по вашему рабочему месту для посторонних.Если у вас нет возможности учиться чему-то новому, спросите своих коллег или начальников, можете ли вы сопровождать их, когда они выполняют свои обязанности, и узнайте, чем они занимаются.

    2. Научите других тому, что знаете сами.

    Вы хотите сопровождать других, когда они выполняют свою работу, поэтому предложите эту возможность своим коллегам. Вместо того, чтобы помогать им только тогда, когда они просят, предложите научить их тому, что вы знаете, чтобы им не приходилось звонить вам все время. Быть нужным может быть приятно (кстати, о гарантиях занятости!), но когда у вас есть собственный список задач, которые нужно выполнить, призыв помочь кому-то другому может быть неудобным.Вы знаете, как говорят: «Дай человеку рыбу, и ты накормишь его на один день; научи его ловить рыбу, и ты накормишь его на всю жизнь».

    3. Дайте себе передышку.

    Вы работаете по восемь часов в день, и вы должны работать все это время, но на самом деле вы не можете этого сделать. Попытка работать без перерыва означает, что вы изнуряете себя, и каждое последующее задание, которое вы выполняете, будет становиться немного небрежнее, поскольку вы теряете концентрацию и мотивацию. Каждый час или два делайте небольшой перерыв. Отойдите от рабочего стола и потянитесь, подышите свежим воздухом.Вы можете провести без работы от пяти до пятнадцати минут, но к тому времени, когда вернетесь в офис, вы почувствуете себя настолько отдохнувшим, что будете готовы немедленно приступить к работе.

    4. Оставить работу на работе.

    Важно иметь время для себя, своей семьи и своих увлечений. Если вы работаете в течение восьми часов, отрабатываете часы, а затем возвращаетесь домой, чтобы поработать еще, вы не будете в восторге от того, чтобы вернуться на работу на следующий день. Возьмите за правило оставлять работу в офисе. Если вы не выполнили задачу, пока у вас есть часы, сделайте ее приоритетной на следующее утро, но оставьте ее на работе.Трудно даже не думать о работе, пока вы дома, потому что это такая большая часть вашей жизни, но попробуйте. Чем больше вы выбрасываете это из головы, тем более помолодевшим вы будете себя чувствовать каждое утро, когда придет время возвращаться в офис.

    5. Выстраивайте отношения с коллегами.

    Ваша рабочая среда будет более комфортной и веселой, если вы будете дружелюбны со своими коллегами. Вам не нужно знать каждую деталь их личной жизни или даже имена их детей, но общение с коллегами, начальниками и коллегами сделает ваше рабочее место более привлекательным.Дружелюбное сообщество на работе также поможет вам чувствовать себя более уверенно в выполнении своих рабочих обязанностей, что поможет снизить уровень стресса.

    6. Участие в мероприятиях после работы.

    Когда часы пробьют пять, вы более чем готовы идти домой, но не позволяйте этому настрою взять верх и оставить вас вне рабочих мероприятий. Если кто-то из команды собирается поужинать или выпить, время от времени присоединяйтесь к ним. Это помогает создать сообщество на рабочем месте, и вы будете чувствовать себя более связанными со своими коллегами.В конце концов, вы все еще можете быть с рабочими, но вы не будете на работе, поэтому вам все равно будет казаться, что у вас есть время вне офиса для себя.

    7. Сделайте свое рабочее место красивым.

    Независимо от того, есть ли у вас офис, кабинет, классная комната или письменный стол посреди переполненной комнаты, сделайте свое рабочее место красивым! Узнайте у своего начальника, какие украшения разрешены, а затем принесите плакаты, которые мотивируют вас, или семейные фотографии, которые вызывают у вас улыбку. Даже такая мелочь, как собственная кофейная кружка вместо чашки из пенополистирола, может сделать ваш стол более уютным.Пребывание в приятной обстановке, в которой вы чувствуете себя хорошо, сотворит чудеса с вашей мотивацией.

    8. Возглавьте проект.

    Вместо того, чтобы ждать, пока вам назначат проект, и зацикливаться на чем-то, что вам может не понравиться, почему бы не взяться за проект добровольно? Таким образом, у вас будет больше контроля над своими задачами, и вы будете отлично выглядеть в глазах начальства. Они будут в восторге от того, что вы охотно взялись за дополнительную работу, и с большей вероятностью рассмотрят вас для участия в лучших будущих проектах и, возможно, даже для продвижения по службе.

    9. Сосредоточьтесь на чем-то одном.

    В вашем списке дел много дел, но сосредоточение внимания на чем-то одном поможет вам быть более мотивированным и сосредоточенным. Если вы будете заниматься задачей до тех пор, пока она не будет завершена, вы не потеряете время, работая в режиме многозадачности или меняя курс с одной темы на другую. Концентрируясь на одном деле за раз, вы также с большей вероятностью полностью завершите больше задач, вместо того, чтобы выполнять по частям кучу разных проектов, не заканчивая ни одного из них.

    10. Ставьте достижимые цели.

    Вместо того, чтобы нацеливаться на Луну, ставьте достижимые рабочие цели. Мечтать — это хорошо, но если вы мечтаете слишком масштабно и не осуществите ее, вы можете быть обескуражены, когда дело доходит до достижения других целей. Если вы ставите перед собой достижимые цели и достигаете их, у вас будет больше вдохновения, чтобы ставить больше целей, которых вы можете достичь.

    11. Используйте свое воображение.

    Не ограничивайтесь простой деловой практикой – используйте свое воображение! Подойдите творчески к своим проектам и презентациям и проведите мозговой штурм любой поставленной перед вами задачи, чтобы увидеть, как вы можете взорвать своих боссов из воды.

    12. Не корите себя за ошибки.

    Если вы допустили ошибку, будь то оговорка на совещании или опечатка в электронном письме, отпустите ее. Нельзя корить себя за что-то подобное, потому что все делают ошибки. Не забывайте, что вы сделали неправильно, но учитесь на этом и двигайтесь дальше. Утешайтесь тем фактом, что люди не запомнят это надолго, и используйте это, чтобы подтолкнуть себя к тому, чтобы в следующий раз добиться большего успеха, поэтому вместо того, чтобы помнить вашу ошибку, они будут помнить ваш успех!

    13.Вознаграждайте себя за свои достижения.

    Каждый раз, когда вы заканчиваете задание, похлопайте себя по спине. Когда вы закончите крупный проект, побалуйте себя ужином в ресторане или просмотром нового фильма. Вознаграждать себя за достижения так же важно, как и не корить себя за ошибки. Отмечать что-то в своем списке дел уже само по себе достаточно хорошо, но если вы вознаградите себя, пусть даже чем-то небольшим, вы будете гордиться собой и захотите добиться большего.

    14. Окружите себя позитивными людьми.

    Держитесь подальше от коллег, которые привносят свою негативную энергию в вашу жизнь и ваше рабочее пространство. Может быть трудно избегать людей, если вы работаете с ними в тесном контакте, но вы можете, по крайней мере, сделать все свои взаимодействия с ними позитивными, сохраняя оптимизм. Ваш позитивный настрой может помочь им изменить свою мелодию!

    15. Больше улыбайтесь.

    Улыбайтесь, приветствуя коллег и клиентов. Улыбайтесь, когда идете по коридору. Улыбайтесь, даже если вам не хочется улыбаться, и вы увидите, насколько это улучшит ваши дни! Улыбаясь, даже если вы не чувствуете себя счастливым, вы почувствуете себя лучше, а улыбка на вашем лице заставит других чувствовать себя лучше!

    Избранное фото: Мика Элизабет Скотт через flickr.ком

    16 простых способов сохранять позитивный настрой на работе

    Если вы ненавидите свою работу, у вас агрессивный начальник или вы переживаете что-то личное, например, серьезную болезнь или развод, в вашей карьере может наступить момент, когда Вам действительно трудно оставаться позитивным на работе. Какой бы ни была причина, по которой вы чувствуете себя немного подавленным, попробуйте эти 16 советов, которые помогут вам.

    1. Установить границы.

    Если вы изо всех сил пытаетесь найти положительные стороны на работе, сейчас не время расслабляться и браться за дополнительную работу или проводить весь день, слушая, как коллега жалуется на своего начальника.Будь то краткость беседы, отказ от опозданий, проверка электронной почты только до 19:00 или отказ от добровольного планирования работы отдела за пределами офиса, установите и соблюдайте границы, чтобы помочь вам сохранить здравомыслие и любой клочок позитива, который вы можете собрать — даже если это просто так. у вас может быть достаточно времени, чтобы продолжить поиск работы.

    2. Попробуйте найти союзников.

    Если вам трудно сохранять позитивный настрой, ищите союзников, которые помогут. Не бойтесь спрашивать о том, что вам нужно, будь то коллега, который выпьет с вами кофе после особенно напряженной встречи, или кто-то, кто поможет вам понять, как ответить на неприятное электронное письмо.Найдите союзников в организации и за ее пределами, чтобы помочь вам избавиться от эмоций в эмоционально заряженной ситуации и продолжать двигаться вперед. Хотя вы можете сделать все это самостоятельно, с хорошей системой поддержки это будет сделать проще.

    3. Вознаграждайте себя за достижения.

    Пройти жестокую битву один на один со своим боссом? Сумеете игнорировать драму коллеги? Вознаграждайте себя за хорошо выполненную работу. Это может быть ваша любимая закуска, занятие йогой, длительная пробежка после работы или даже просто время на свежем воздухе.Что касается действительно больших вещей, подумайте о том, чтобы побаловать себя маникюром, уходом за лицом или массажем, если вам это нравится.

    4. Не сплетничайте.

    Сплетни — это поведение, которое может истощить позитив. Мало того, что от этого не будет толку, вы еще и рискуете оттолкнуть коллег, когда уже находитесь в сложной ситуации. Если другие члены команды сплетничают, вежливо извинитесь. Пока они болтают, вы сделаете всю свою работу и сможете уйти из офиса раньше.

    5. Планируйте развлечения после работы или на выходные.

    Если у вас есть что-то, чего вы с нетерпением ждете, вам будет легче сохранять позитивный настрой. Подумайте о дополнительных планах на выходные или счастливом часе с лучшими подругами после работы. Если у вас есть хобби, которое вам нравится, постарайтесь уделять ему больше времени. Если нет, подумайте о веселом занятии, например, осваивайте что-то творческое или попробуйте новую веселую тренировку. Исследования также показали, что бронировать отпуск, чтобы иметь что-то с нетерпением ждать, так же выгодно, как и на самом деле отправиться в путешествие, поэтому не стесняйтесь бронировать эту поездку!

    6.Не беритесь за дополнительную работу.

    Думаете ли вы об уходе с работы или просто переживаете тяжелые времена, сейчас не время брать на себя дополнительную работу или обязанности. Если вы изо всех сил пытаетесь сохранять позитивный настрой на работе, сосредоточьтесь на том, чтобы позаботиться о себе и вернуться к тому месту, где вы чувствуете, что можете быть позитивным, и это должно быть вашим приоритетом. Хотя баланс между работой и личной жизнью — это концепция, которую большинство людей пытаются найти, иногда вам нужно больше сосредоточиться на работе, а другим — на жизни.Это время, чтобы сосредоточиться на жизни.

    7. Не обращайте внимания на тех, кто жалуется.

    Жалоба может быть заразной. Если другие в вашем офисе часто жалуются, проще всего вмешаться. Постарайтесь устоять перед этим искушением, так как это вызовет у вас негативные эмоции. Если вы знаете, что некоторые люди в вашем офисе постоянно жалуются, постарайтесь избегать их или быстро смените тему, когда начнутся жалобы.

    8. Не корите себя за ошибку.

    Когда вы уже настроены негативно, может быть легко корить себя за любую маленькую ошибку.Не забывайте относиться к этому спокойно — все совершают ошибки, даже если у них есть работа мечты! Подумайте, как вы будете относиться к своей ошибке через неделю, месяц, год или пять лет. Скорее всего, это не будет иметь большого значения, поэтому постарайтесь запомнить это.

    9. Старайтесь улыбаться, когда можете.

    Нет, это не то же самое, что мужчина говорит тебе больше улыбаться, потому что при этом ты выглядишь мило. Если серьезно, может быть доля правды в том, чтобы притворяться, пока не получится. Посмотрите, почувствуете ли вы себя более позитивно после того, как некоторое время улыбнетесь; это действительно может помочь поднять настроение.Если это не так, попробуйте один из этих других советов, пока настоящая улыбка не вернется!

    10. Гуляйте, когда вам нужно.

    Если вы чувствуете себя очень плохо или даже злитесь, попробуйте прогуляться. Даже в ненастную погоду можно пройтись по офисному зданию или бизнес-кампусу. Если ваш офис связан с некоторыми розничными магазинами, попробуйте делать покупки в витринах. Это может помочь вам расслабиться и почувствовать себя более позитивно.

    11. Сделайте свое рабочее место максимально комфортным.

    Трудно быть позитивным, когда ваше рабочее место неудобно.Если ваш стул скрипит, вам не хватает света или ваша клавиатура странно залипает, вам может быть трудно работать с максимальной отдачей. Подумайте о том, чтобы попросить некоторые улучшения вашего рабочего места или принести несколько фотографий или украшений, которые поднимают вам настроение. Убедитесь, что ваш декор не нарушает никаких правил компании — вы не хотите усугублять свой стресс, ссорясь с HR из-за украшений вашего стола.

    12. Попробуйте узнать что-то новое.

    Если вы негативно относитесь к своей работе или людям, с которыми вы работаете, попробуйте освоить новый навык, будь то что-то связанное с работой, например, обучение программированию, посещение занятий по маркетингу по электронной почте или что-то более творческое, например урок рисования.Изучение нового навыка может повысить вашу уверенность и креативность.

    13. Практикуйте активное слушание.

    Если вы негативно относитесь к своему начальнику, коллегам или проекту, который вам поручили, попробуйте практиковать активное слушание. Внимательно слушайте, что говорит ваш босс. Есть ли в этом доля правды? Чему вы можете научиться из услышанного? Это может быть просто подтверждением того, что вы уже знаете, но будьте непредвзяты и посмотрите, сможете ли вы что-то понять. Если это проект, который кажется утомительным или бессмысленным и заставляет вас негативно относиться к своей работе, прислушайтесь к причинам, по которым проект был запущен.Важны ли цели для бизнеса? Можете ли вы найти что-нибудь положительное о влиянии проекта?

    14. Старайтесь находить позитив в любой ситуации.

    Когда вы чувствуете себя плохо, попробуйте перевернуть сценарий. Может быть, ваша напряженная работа обеспечивает вам компенсацию, необходимую для длительного отпуска в будущем. Есть ли у вас возможность учиться и расти из-за ситуации, в которой вы находитесь? Вам может быть трудно увидеть это в данный момент, но попробуйте подумать о будущем.Что хорошего может выйти из ситуации, в которой вы находитесь? Если вы не видите этого сами, попросите друзей, коллег или даже терапевта помочь вам найти его или понять, как от него избавиться.

    15. Регулярно делайте физические упражнения или двигайтесь.

    Упражнения могут повысить выработку эндорфинов или просто вывести вас из депрессии. Выберите любой тип тренировки, который вам нравится — йогу, станок, пауэрлифтинг или даже плавание, если у вас есть доступ к бассейну. Если вы не в форме или не очень любите тренироваться, попробуйте прогуляться.Вы можете сделать его таким длинным или коротким, как вам удобно. Бонусные баллы, если вы можете выйти на солнце на несколько минут — витамин D также может быть полезен.

    16. Попробуйте сменить обстановку.

    Если ваш офис имеет открытую планировку, попробуйте поработать несколько часов в другом помещении или даже в кафе или ресторане. Сидя на удобном диване или наслаждаясь любимым напитком или закуской, вы сможете избавиться от негативного состояния. Вы можете обнаружить, что стали более творческими и вдохновленными, когда немного смените декорации.

    Преимущества позитивного взгляда на работу.

    Положительный взгляд на работу дает множество преимуществ. Согласно исследованиям, обсуждаемым в The New York Times и Johns Hopkins, позитивный взгляд на работу полезен не только для карьеры, но и для здоровья. Люди с позитивным взглядом на работу: 

    • С большей вероятностью получат повышение по службе

    • С большей вероятностью будут иметь прочные связи как на работе, так и в более широкой сфере деятельности

    • Меньшая вероятность бессонницы

    • Меньшая вероятность избыточного веса

    Часто задаваемые вопросы

    Как вы сохраняете позитивный настрой на работе, если ненавидите свою работу?

    Если вы ненавидите свою работу, вы все равно можете быть позитивным на работе! Помните, что нельзя принимать вещи на свой счет и искать хорошее в любой ситуации.Ненавидите свою работу, потому что вам не бросают вызов на работе? Выполняйте свою работу быстро, чтобы вы могли искать другие способы бросить себе вызов. У вас есть босс, который является микроменеджером? Что вы можете узнать от нее об управлении? Сможете ли вы понять, почему она занимается микроуправлением, и помочь ей избавиться от контроля? Найдите эти проблемы, чтобы исследовать их, а затем отпразднуйте успех.

    Как сохранить позитивный настрой в токсичной рабочей среде?

    Это сложно, но возможно.Если ваша рабочая среда токсична, сделайте все возможное, чтобы найти позитивных людей за пределами офиса. Минимизируйте свое время с людьми, которые особенно токсичны. Коллега, который постоянно приходит к вам с жалобами? Выключи ее. Как только начнутся жалобы, скажите что-то вроде: «Я понимаю, что работа с таким-то и таким-то может разочаровать, но давайте попробуем закончить свою работу, чтобы мы могли уйти и не тратить на нее столько времени». Закончив разговор, вы не будете втянуты в токсичность.Если вы имеете дело с завистливыми коллегами или кем-то, кто активно пытается саботировать вас, постарайтесь не вступать в конфликт. Сохраняйте спокойствие, делайте все возможное и держите все в движении.

    Как вы говорите кому-то быть более позитивным на работе?

    Если кому-то еще в вашем офисе трудно сохранять позитивный настрой и он активно унижает вас, сначала попробуйте проявить любопытство и сострадание. Начните с того, что спросите их, что происходит. Возможно, лучше сделать это вне офиса за чашечкой кофе или чая.Вы можете сказать что-то вроде: «Я заметил, что в последнее время ты кажешься немного негативным. Есть что-то, что мы должны знать? Можем ли мы чем-нибудь вам помочь?» Это даст человеку понять, что вы его заметили и что вам не все равно. Как только вы поймете проблему, спросите их, нужна ли им помощь. Не переходите сразу в режим решения. Надеюсь, ваш коллега понимает, что вы хотите им помочь. Если вы не можете помочь, вы также можете попытаться связать их с кем-то, кто может. Это может быть специалист по кадрам, консультант, горячая линия помощи сотрудникам или внешний ресурс.Помните, что все реагируют на стресс и предлагают помощь по-разному, поэтому пусть ваш коллега подскажет вам, как лучше всего поддержать его.

    Ищите вакансии в компаниях, которые нравятся женщинам, на ФГБ.

    Создайте благоприятную рабочую среду [10 шагов к успеху]

    Что такое токсичная рабочая среда?

    Невозможно поддерживать идеально благоприятную рабочую атмосферу в вашей компании — вы не можете контролировать, когда у сотрудников напряженный день. Но если напряженные дни — это по умолчанию, у вас может быть токсичная рабочая среда.

    Токсичные рабочие места можно охарактеризовать любым из следующих признаков:

     • Высокая текучесть кадров. Если большинство новых сотрудников покидают компанию всего через несколько месяцев работы, они, вероятно, недовольны своей ролью или компанией в целом. Кроме того, если сотрудников постоянно увольняют или увольняют, вероятно, существует проблема с руководством.

     • Отсутствие баланса между работой и личной жизнью. Токсичная рабочая среда обычно склоняет жизнь сотрудников к тому, чтобы «только работать, а не отдыхать».Эти сотрудники чувствуют себя виноватыми, когда отключают уведомления по электронной почте на выходных или используют выходной день только для того, чтобы выбраться из офиса.

     • Сплетни и эксклюзивное поведение. Никто не хочет, чтобы их офис напоминал среднюю школу. К сожалению, некоторые компании позволяют формироваться кликам или группам, которые часто чрезмерно замкнуты и сплетничают друг с другом. Эти привычки контрпродуктивны для офисов, которые хотят сделать упор на открытое общение.

     • Неэффективное руководство. Есть много плохих лидеров, будь то микроменеджер или чрезмерно невмешательный босс.К сожалению, эта проблема может не решиться сама собой, когда вы наймете нового менеджера — у плохого начальника может быть еще более ядовитый начальник, у которого тоже может быть плохой начальник, и так далее до высшего уровня управления.

     • Работники без энтузиазма. Если кажется, что сотрудники выполняют свою работу только для того, чтобы получать деньги, у компании, вероятно, проблемы с мотивацией. Они не могут найти способ поощрения сотрудников либо потому, что их работа деморализует, либо потому, что получаемой ими компенсации недостаточно.

     • Плохая связь.Сотрудники могут чувствовать себя не в курсе важной информации, или ожидания от менеджеров не указаны явно. Кроме того, отзывы, которые они получают о своей работе (если они вообще их получают), могут быть чрезмерно резкими и неконструктивными.

     • Мало возможностей для роста. Если кажется, что у сотрудников нет шансов продвинуться по своим ролям или записаться на программы повышения квалификации, это признак того, что менеджеры не инвестируют в своих сотрудников.

    6 простых способов создать позитивную гибридную рабочую среду

     

    Создание команды — это улица с двусторонним движением.С одной стороны, ваши сотрудники соглашаются использовать свои таланты и опыт для продвижения организации вперед. С другой стороны, компании соглашаются компенсировать им их работу.

    Но это еще не все. Настройка вашей команды на успех — особенно в гибридных условиях — сводится к эмоциональным, интеллектуальным и физическим способам, которыми вы их поддерживаете. И это не так сложно, как может показаться: самые простые вещи могут создать благоприятную рабочую атмосферу и заставить сотрудников чувствовать себя не просто наемными рабочими лошадками, а ценными членами организации.

    1. Приоритет адаптации и обучения

    Было время, когда начинать новую работу означало ходить по офису, узнавать, где находится канцелярский шкаф, и лихорадочно пытаться выучить имена всех своих новых коллег.

    Но для тех, кто начинает свою новую работу удаленно, адаптация может показаться пугающей, а если все сделано плохо, это может повлиять на удержание. На самом деле, 20% всех текучести кадров, скорее всего, произойдет в течение первых 45 дней работы, и только 59% австралийских работников умственного труда считают, что их организация хорошо адаптирует новых сотрудников.

    Первые две недели сотрудника имеют решающее значение для создания позитивной рабочей среды. Просто спросите Кэти Берк, директора по персоналу HubSpot: «Мы используем Slack, чтобы фактически подталкивать людей во время их обучения и напоминать им обо всех причинах, по которым они присоединились», — говорит Кэти. Руководители групп настраивают бота так, чтобы он предоставлял именно то, что они хотят, чтобы новички знали и когда. После того, как они устроятся, уведомление Slack может напомнить им о важных материалах первого дня, связать их с группами ресурсов сотрудников и дать им информацию о предстоящих мероприятиях HubSpot.

    В конечном счете, менеджеры должны создавать возможности, чтобы помочь новичкам пройти неловкий этап инициации и помочь им понять свою роль в компании. Некоторые стратегии включают: 

    • Внедрение системы друзей или внутренних наставников
    • Разделение четких ожиданий в отношении стандартов поведения и ожиданий производительности.
    • Попросите оставить отзыв об опыте адаптации, в идеале в течение первого месяца.
    • Обучите их технике безопасности на рабочем месте и кодексам поведения 
    • Уточните, как вы можете работать с ними как менеджер.

     

    Отправляя запрос на эту рассылку, я даю согласие Slack US на отправку мне маркетинговых сообщений по электронной почте. Я могу отказаться в любое время. Ознакомьтесь с политикой конфиденциальности Slack.

    2. Помогите своим сотрудникам найти комфортную рабочую среду

    Помните, как в марте 2020 года мы вдруг оказались WFKT (работаем за кухонным столом)? Где бы ни работали ваши сотрудники, они должны чувствовать себя уверенными и чувствовать себя комфортно, чтобы выполнять свою работу наилучшим образом. Это означает поддержку их в создании комфортных домашних офисов и рабочих мест.Помните, что сотрудники не могут работать наилучшим образом в пространстве, которое они считают разрушительным.

    • Гибридные рабочие места : Если ваша команда регулярно посещает физический офис, сосредоточьтесь на создании удобного и продуктивного пространства. Это включает в себя все, от эргономичной мебели до интерьеров с регулируемой температурой. Регулируемые столы для работы стоя и удачно расположенные компьютерные экраны могут не только облегчить боль, но и повлиять на эмоциональное состояние сотрудников и улучшить их концентрацию.
    • Удаленные рабочие места : Если ваши сотрудники работают из дома 100% времени, подумайте о том, чтобы предоставить им стипендию для расходов на оборудование для домашнего офиса, а также самооценку рабочего места и ресурсы по эргономической безопасности.

    Помимо физического комфорта важно также учитывать психологическое благополучие ваших сотрудников. Хотя работа на дому может открыть возможности для работы для тех, кто не живет в крупных городах, она также может изолировать и стирать границы между домом и работой.

    По данным Австралийской комиссии по производительности, некоторые инструменты, которые организации могут использовать для поддержки своих сотрудников, включают создание программы помощи сотрудникам (EAP) или назначение контактного лица в организации, с которым работники могут обсудить любые проблемы, связанные с работой на дому.

    3. Проводить регулярные проверки

    Неудивительно: люди, которым действительно нравится ходить на работу, работают лучше. И вопреки распространенному мнению, создание позитивной рабочей среды для вашей команды не должно быть сложным.

    46% удаленных сотрудников считают, что лучшие менеджеры — это те, кто часто регистрируется. А в случае удаленных сотрудников они должны знать, что их поддержка выходит за рамки обычных чатов один на один, особенно если они привыкли к возможности подойти к вашему столу и задать быстрый вопрос.Ошибайтесь в том, что слишком много общаетесь, и используйте инструменты для совместной работы, чтобы обеспечить открытый поток разговора.

    Вы также можете привлечь свою команду к принятию решений: отправьте им быстрое неформальное сообщение, чтобы узнать их мнение. Затем проявите заботу и внимание, следуя указаниям. Вы будете удивлены, насколько эти небольшие действия могут повысить производительность всей организации, независимо от местонахождения сотрудника.

    4. Поощряйте командное сотрудничество и общение

    Как руководитель вы обязаны следить за тем, чтобы члены команды не чувствовали себя обделенными.

    Конечно, нельзя постоянно находиться в одной комнате, чтобы создать инклюзивную атмосферу. Вот почему важно установить эффективную и действенную коммуникацию. Вот несколько способов сделать это:

    • Использование выделенных каналов для новых проектов
    • Включение коллег в соответствующие цепочки электронной почты
    • Обеспечение легкого доступа к командным приоритетам, например закрепление их на выделенном канале Slack.

    Простое, прямое и честное общение создает основу для команды.Это также создает чувство общности, которое будет способствовать успеху группы в будущем. Кроме того, новые сотрудники могут чувствовать поддержку, даже когда управленческая команда недоступна.

    5. Развивайте сильную корпоративную культуру

    Ценности и приоритеты каждой компании будут разными. Главное — создать культуру, которая объединяет сотрудников и задает четкое направление. Тем не менее, важно не то, что вы говорите, а то, как вы это говорите. Вот некоторые из наших любимых примеров компаний, которые разработали позитивную культуру на рабочем месте: 

    • Square поощряет сотрудников использовать «виртуальные поездки на работу», чтобы сотрудники могли вставать утром и отключаться вечером.
    • HubSpot создает сообщество с четырьмя основными ресурсными группами сотрудников, которые открыты для всех, от начинающих HubSpotters до руководителей.
    • Culture Amp имеет канал Slack для каждого города и поощряет местный дух товарищества через клубы по интересам, такие как вязание, кулинария и знакомство с собаками.
    • Trivago дает сотрудникам право голоса с помощью настраиваемого Slackbot по имени Лео, который проверяет пульс своих сотрудников. Ответы сообщат, какие приоритеты у HR и команд организационного развития.
    • Shopify создал приложение Rate My Plate, которое объявляет обеденное меню за час до него. Оценить мою тарелку также позволяет сотрудникам голосовать за вкусность еды, данные, которые помогают фронт-офисной команде планировать будущие заказы.
    • Canva использует интегрированную культурную онлайн-платформу Disco, чтобы коллеги могли хвалить своих коллег. Каждый раз, когда кто-то хвалит, приложение предлагает шесть ценностей Canva, которым мы можем приписать их отличную работу.

    6. Содействовать возможностям обучения

    Когда дело доходит до подготовки команды к успеху, возникает соблазн сосредоточиться на вещах, которые сделают ее более продуктивной в краткосрочной перспективе.Однако обучение на рабочем месте и экспериментирование не менее важны. Сотрудники преуспевают, а производительность повышается, когда компания становится по-настоящему обучающейся организацией, которая ставит во главу угла профессиональное развитие.

    Предоставление возможностей для неформального обучения и обмена знаниями также имеет ключевое значение, особенно для новых сотрудников. Компания может сэкономить миллионы долларов на потерянной производительности, обеспечив сотрудникам доступ к информации, необходимой им для выполнения своей работы.

    Позитивная рабочая среда начинается с совместной работы

    Создание высокоэффективных команд зависит от культуры, которую вы развиваете, гибридной рабочей среды, которую вы создаете, и отношений, которые вы строите.

    Если вы хотите сохранить своих лучших людей, вы не можете просто заставить их работать; вам нужно дать им то, что часто бывает редко: цифровую штаб-квартиру, которую они находят полноценной.

    .

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.