Поднимется настроение: Как кофе влияет на настроение: 4 научных факта

Как кофе влияет на настроение: 4 научных факта

Ученые уже давно исследуют реальное влияние кофе на организм человека и психические процессы. Если изменение бдительности и внимания после употребления кофе еще можно измерить, то оценить его воздействие на настроение гораздо сложнее. На это могут повлиять неочевидные факторы — ожидания человека и даже генетика.

Мы нашли статью, где несколько ученых поделились результатами своих исследований о влиянии кофе на настроение. Делимся с вами основными тезисами.

Кофе улучшает настроение

Астрид Нелег, директор по исследованиям в лаборатории INSERM в Страсбурге предполагает, что повторный прием 75 мг кофеина — одной чашки кофе — каждые 4 часа приводит к устойчивому улучшению настроения в течение дня. При этом чем чаще человек пьет кофе, тем сильнее он ощущает перемены в настроении от его употребления. Однако если выпить более 5 чашек кофе за день, то может усилиться нервное напряжение.


Ученые доказали: умеренное потребление кофе в течение дня улучшает настроение

Сложно проследить влияние кофе на настроение, потому что большую роль в этом играют ожидания человека. Например, человек привык пить кофе по утрам, но в один момент ему запрещают пить кофе. Человек расстраивается просто оттого, что кофе ему не достался. И дело здесь не во влиянии кофе на настроение человека, а в его привычках.

Кофе повышает бдительность и внимание

Доктор Кристал Хаскелл-Рамзи, профессор и доцент Исследовательского центра эффективности мозга и питания (BPNRC) провела исследование. Результаты показали, что если человек часто пьет кофе, он чувствует меньше нервного возбуждения от его употребления, но при этом его бдительность повышается. У тех, кто редко пьет кофе, повышается и возбудимость, и бдительность.

Следует упомянуть, что употребление кофеина повышает внимательность. При этом чем сильнее утомление, тем сильнее ощущается воздействие кофеина.


Кофе делает человека более внимательным и сосредоточенным

Доктор Хаскелл-Рамзи также уточнила, что на настроение может влиять не только кофеин, но и другие, менее изученные соединения — аминокислота теанин и полифенолы. Они встречаются в напитках, содержащих кофеин.

Исследования показали, теанин в сочетании с кофеином способствует увеличению бдительности. Аминокислота теанин содержится в чае. А полифенолы приводят к когнитивным улучшениям. Эти соединения есть в какао, но в кофе их тоже значительное количество.

Кофе как профилактика депрессии

Специальное исследование рассматривало влияние кофе и потребления кофеина во время депрессии. Предполагают, что риск развития депрессии снижается при умеренном потреблении кофе — примерно 3–5 чашек в день.

Доктор Джузеппе Гроссо, научный сотрудник Центра питания и здоровья «NNEdPro» заметил, что не только кофеин оказывает влияние. Возможно, сниженный риск депрессии при употреблении кофе обеспечивается дофамином — нейромедиатором, который управляет центрами вознаграждения и удовольствия мозга, а также регулирует эмоциональные реакции. Потребление кофеина повышает уровень дофамина в организме и количество дофаминовых рецепторов.


Кофе предотвращает депрессию. Особенно если пить его в хорошей компании 🙂

Доктор также подчеркнул важность полифенолов. Они уменьшают воспаление, обладают антиоксидантным эффектом, способствуют образованию новых нервных волокон.

Главное

Умеренное потребление кофе — примерно 3–5 чашек в день — улучшает настроение и бдительность, повышает внимательность и снижает тревожность.

Наблюдаемые эффекты проявлялись, вероятно, из-за кофеина. Однако нельзя исключать влияние других соединений, например, полифенолов. Нужны дальнейшие исследования, чтобы выяснить их реальную роль.

Доброе дело меняет душу, также как хорошая погода меняет настроение Представляем прогноз на 18 апреля в Туле

Отличного дня и прекрасного настроения, наши любимые читатели! Пора узнать, что приготовил нам сегодняшний день.
Сегодня 18 апреля, погода +3°C. Облачно и кратковременные осадки, ветер слабый, восточный 3.5 м/с. Атмосферное давление 747 мм рт. ст. Относительная влажность воздуха 80%.
Завтра ночью температура воздуха прогреется до +4°C, ветер изменится на северо-восточный 2.8 м/с. Давление понизится и составит 746 мм рт. ст. Температура днем не поднимется выше отметки +10°C, a ночью 20 апреля не опустится ниже +5°C. Ветер будет северо-восточный в пределах 3.1 м/с.
Восход: 05:22 Заход: 19:36 Долгота дня: 14 ч. 14 мин.
Самый теплый апрель 10.9 (2000). Самый холодный апрель -1.2 (1929).

Сегодня именины отмечают

Мужчины

Алексей от древнегреческого имени Алексиос — «защитник»
Георгий от древнегреческого имени Георгиос, происходящее от георгос — «земледелец», «возделывающий землю»
Егор русский вариант древнегреческого имени Георгий — «земледелец», «возделывающий землю»
Марк от греческого имени Маркос, происходящее от латинского слова marcus — «молоток» от французского marquis — «маркиз»

Николай от древнегреческого имени Николаос — «победитель народов»
Платон от древнегреческого имени Платон, происходящее от платюс — «широкий, широкоплечий»
Семен от древнееврейского имени Шимон — «Бог услышал»

Праздники сегодня
Всемирный день радиолюбителя
Международный день памятников и выдающихся мест
Великий понедельник
Федул Ветреник
День «Запусти воздушного змея» – США.

События и памятные даты:
1521 — Началось рассмотрение дела Мартина Лютера на Вормсском Конгрессе,
1669 — Индийский правитель Аурангзеб из династии Великих Моголов приказал сравнять с землёй все индуистские храмы,

1718 — По Указу Петра I создан Капитул орденов Российской Империи, который разрабатывал статут орденов и других государственных наград и вёл учёт награждённых,
1763 — Под давлением русской императрицы Екатерины II Священный Синод лишил митрополита Арсения его сана и сослал в монастырь,
1775 — Скачка Ревира, легендарное событие, ознаменовавшее начало Американской революции,
1789 — В Тобольске была торжественно открыта типография Василия Яковлевича Корнильева, который, как следует из указа правителя тобольского наместничества А. В. Алябьева, желал «производить на первый случай печатание книг на Российском диалекте гражданскими литерами, и впредь стараться будет и на разных иностранных». Это была первая типография в Сибири,
1790 — Разгром Русской императорской армии в сражении у Керникоски произошедшем в ходе русско-шведской войны 1788-1790 гг,
1791 — Английский парламент отказался запрещать рабство в африканских колониях,
1793 — Началась публикация первой газеты в Верхней Канаде.

Бриджит. | Снежель

Шоколад, десерты, фигурки, сладости

10 шт

1 шт

Мини-шоколад Ritter Sport

Ritter Sport

1 шт

Вафли Wafers Alionka Al Crisp сardamom-оrange 25 гр

Объедененные кондитеры

1 шт

Батончик АЛЕНКА с молочно-злаковой начинкой 45 гр

Объедененные кондитеры

1 шт

Десерт АТТАШЕ чизкейк/яблочный штрудель

Невский кондитер

1 шт

Драже ШОКОЛАДНАЯ РАДУГА 12 гр

Холодок

1 шт

ФРУТТИ жевательные 10 гр

Холодок

1 шт

ЗЕФИРНАЯ КОСИЧКА 12 гр

Холодок

1 шт

Карамель на палочке Фрутти Black Edition 12гр

Холодок

1 шт

Мини-десерт TIRA с какао-бобами

Эссен

1 шт

Батончик ФАРС

Славянка

Конфеты в шоколаде

22 шт

1 шт

Конфеты MARS

Марс

1 шт

Конфеты MILKY WAY

MARS

1 шт

Конфета Снеговик

Лиана

1 шт

Конфеты TRUFFLE VANILLA

Эссен

1 шт

Конфеты CHO KO-TE взрывная карамель

Эссен

1 шт

Конфеты ДАЕЖЬ Light

Эссен

1 шт

Конфеты 35 tweel’s

Эссен

1 шт

Конфеты ШОКОЛАШКИ

Эссен

1 шт

Конфеты ЛЕВУШКА toffi

Славянка

1 шт

Конфеты СГУЩЕННОЕ МОЛОКО

Славянка

1 шт

Конфеты МИНЬОНЫ банан суфле

Столичные штучки

1 шт

Конфеты МАРСИАНКА

Сладкий орешек

1 шт

Конфеты ГНОМИКИ молочный шоколад с йогуртом ГОСТ

Shokolat’e

1 шт

Конфеты SWITINKI в белой и темной глазури

Shokolat’e

1 шт

Конфеты ШОКОБУКВА с ваф.крошкой ГОСТ

Shokolat’e

1 шт

Конфеты #ВТЕМЕ арахисовые с изюмом

Объедененные кондитеры

1 шт

Конфеты Bon Roll со вкусом фундука с шоколадом

Объедененные кондитеры

1 шт

Конфеты TOFFEE DE LUXE вкус лесного ореха

Объедененные кондитеры

1 шт

Конфеты ЕШКИНА КОРОВКА супер сгущенка

Объедененные кондитеры

1 шт

Конфеты КАРТОШКА

Объедененные кондитеры

1 шт

Конфеты НУ КА, ОТНИМИ!

Объед.Кондитеры

1 шт

Конфеты ТРЮФЕЛЬ

Эссен

Конфеты жевательные, желейные, сливочные

5 шт

1 шт

Конфеты БЕЛЫЙ МИШКА с молоком

Эссен

1 шт

Конфеты ШМЕЛЬКИНО БРЮШКО

Победа

1 шт

Конеты Фрутландия манго

Славянка

1 шт

Конфеты НОТА-БУМ

Яшкино

1 шт

Конфеты ВИТАЛАПКИ с витаминами и минералами

Shokolat’e

«Настроение сразу поднимается»: водителей и кондукторов Тюмени теперь можно поблагодарить в соцсетях

Вслух.ру

5 августа 2020, 15:50

Благодарность водителям и кондукторам общественного транспорта теперь можно оставить в специальном разделе, созданном в группе «Тюмень. Транспорт» в социальной сети «ВКонтакте». По всем остальным поводам горожан просят звонить по бесплатному номеру, указанному в разделе.

Благодарности от пассажиров поступают и на горячую линию Тюменьгортранса. За июль тюменцы оставили 26 положительных отзывов в адрес экипажей общественного транспорта. Как правило, горожане отмечают внимательное и вежливое отношение, высокую культуру вождения и обслуживания, сообщили в комитете по связям с общественностью и СМИ администрации Тюмени. Реже обращения-благодарности приходят в письменном виде.

Зато они более красноречивы. Так, одна из пассажирок написала в адрес структурного ведомства: «Выражаю благодарность водителю Эдуарду Ларионову и кондуктору Галине Сиваковой по маршруту № 145 (борт № 249). Всегда приятно зайти в автобус, чистота и порядок. Соблюдаются меры профилактики в период пандемии, обработка, водитель и кондуктор всегда в масках. Очень приветливый экипаж, слаженный. Всегда подскажут и расскажут где, какая остановка, где выходить, как доехать, заботятся о своих пассажирах. Спасибо за их труд и доброту!».

Кондукторский стаж Галины Викторовна — два с половиной года. Но здесь он не играет особую роль, больше важен позитивный настрой. «Я всегда приветлива с пассажирами. В ответ часто слышу „спасибо“, „хорошего дня“, даже цветы иногда дарят. Я и мои коллеги хотим сказать, что мы очень благодарны за такие знаки внимания. Это очень приятно, сразу настроение поднимается. На самом деле много вежливых, хороших людей, — говорит она. — Ну и с точностью до наоборот тоже есть, конечно. В таких случаях стараюсь не спорить, просто выполняю свою работу…».

_Фото из архива редакции_

Неудобно на сайте? Читайте самое интересное в Telegram и самое полезное в Яндекс-Дзен.

15 действенных способов избавиться от депрессивных мыслей

Клиническая депрессия — бич современности. И большинство людей даже не знают, что психически нездоровы, списывая симптомы этого заболевания на плохое настроение или усталость. Самый ярко выраженный признак депрессивного расстройства — навязчивые угнетающие мысли. То есть, когда на протяжении длительного времени вы обесцениваете или не замечаете своих достижений, вам кажется, что друзья и знакомые вас ненавидят и абсолютно ничего не получается правильно. Если вы подозреваете у себя депрессию, не спешите сразу глотать антидепрессанты! Обратитесь к специалисту и сначала попробуйте выйти из состояния тоски и апатии с помощью этих простых и действенных способов.

1. Включите зажигательную музыку

Первым делом при депрессивном состоянии следует переключить разум на более позитивную волну. А что может справиться с задачей по искоренению негативных и навязчивых мыслей, если не зажигательная танцевальная музыка? При её прослушивании мозг подключит выработку гормонов хорошего настроения, поэтому, если вы не забросите занятие сразу же после первой песни, вам точно на время станет лучше. Даже настроение поднимется!

2. Вспомните о хобби, которые вы забросили

Человек в депрессии почти сразу перестаёт заниматься любимыми делами, без которых раньше не видел себя. Это один из механизмов заболевания — поддерживать себя. В противовес депрессии очень советуем окунуться в приятную ностальгию и вспомнить, а чем таким вам раньше нравилось заниматься? Что приносило радость и счастье? Написание картин, сбор коллекционных фигурок, катание на коньках или просмотр фильмов? Постарайтесь вернуть в свою жизнь 1–2 таких хобби — и вы сразу заметите, как навязчивые, порой депрессивные мысли начнут отступать.

3. Порадуйте себя приготовлением вкусного десерта

Чтобы снизить в голове концентрацию депрессивных мыслей, отвлекитесь на выпечку. Сладкое в итоге обязательно поднимет вам настроение. Видео © Giphy

Наш мозг любит сладкое, поэтому порадуйте себя в особо грустный вечер сделанными своими же руками плюшками или тортом. Вы не только отвлечётесь от депрессивных мыслей на время готовки, но и в награду получите вкусный результат.

4. Наладьте режим сна

Как и при похудении, при депрессии очень важно спать определённое количество часов. Психологи советуют наладить расписание сна, чтобы выработать режим. Да, первое время будет трудно, потому что депрессия часто сопровождается бессонницей, а навязчивые плохие мысли приходят именно вечером. Но, если вы приложите немного усилий и установите режим, засыпать будете быстрее, чем топиться в апатии.

5. Чаще общайтесь с друзьями

В депрессивных эпизодах люди часто избегают контакта с социумом и изолируются — и на самом деле этим делают себе только хуже. Одиночество при депрессивном состоянии, особенно сопровождающемся навязчивыми мыслями, противопоказано. Нужно общаться с друзьями и другими людьми, чтобы те как можно чаще напоминали, что вы любимы, интересны и уж точно не безнадёжны.

6. Меняйте привычный образ жизни

Депрессия не любит перемен. Поэтому верным способом борьбы с ней станет смена обстановки и привычного образа жизни. Мы не говорим про какие-то кардинальные изменения. Достаточно добавить в расписание пару новых пунктов, и депрессивное состояние немного уменьшится.

7. Больше читайте, в том числе и мотивирующие книги

Если вы начнёте читать мотивирующие книги, на место навязчивым и депрессивным мыслям придёт желание бороться и меняться. Видео © Giphy

Если вам трудно общаться с людьми или друзей нет совсем, не отчаивайтесь. Возьмите в руку книгу. Читая, мы ассоциируем себя с героем произведения и по сути приобретаем новый опыт вместе с ним. По крайней мере, ваш мозг будет думать так. А если вы углубитесь в мотивирующие книги, на место навязчивым и депрессивным мыслям придёт желание бороться и меняться.

8. Сходите на приём к психологу или психиатру

Иногда нет альтернативы, приходится обращаться за помощью к специалисту. И в этом нет ничего зазорного или стыдного. Вы же не терпите зубную боль, а сразу идёте к стоматологу. При депрессии следует поступить точно так же — обратиться к психологу или психиатру. Вдруг у вас не депрессивное состояние, а повышенная тревожность, например.

9. Научитесь уделять время себе и своим потребностям

Один из важных шагов в борьбе с депрессией — научиться выделять время на себя и свои потребности. Видео © Giphy

Ещё один механизм депрессии, который помогает ей автономно работать, — она заставляет вас забыть о себе. Человек в апатии и тоске настолько поглощён навязчивыми мыслями, что перестаёт заботиться о себе: принимать душ, нормально питаться, коммуницировать с людьми или даже ходить на работу. Чтобы лишний раз отвлечься от депрессивных мыслей, научитесь уделять время себе. Принимайте водные процедуры не потому, что так надо, а ради удовольствия: наберите ванну с пеной, зажгите свечи или включите музыку. Устройте вместо рутины интересный квест.

10. Помогайте другим людям

Часто мы настолько погружаемся в себя и собственные мысли, что перестаём замечать всё вокруг. Хотите отвлечься от депрессивного состояния и, возможно, поднять себе настроение? Услышать в свой адрес похвалу и благодарность? Тогда просто помогите окружающим или близким. Никто не требует от вас подвигов Геракла, но даже небольшая помощь порадует и вас самих, и родных.

11. Заведите собаку

Этот способ по борьбе с депрессивным состоянием и навязчивыми мыслями может подойти не всем, но зато он очень действенный. Заведите собаку. Да, именно милого пёсика. Помимо того что животное поможет вам наладить расписание дня и ночи, так ещё вы начнёте с ним общаться. Собаки — очень социальные питомцы, они тонко чувствуют эмоции и состояние хозяина, помогая справляться с негативом. Отличный вариант для людей с депрессивным расстройством.

12. Начните вести дневник достижений

Не позволяйте своим депрессивным мыслям обесценивать все достижения. Начните вести дневник, чтобы наглядно видеть, как вы стараетесь. Видео © Giphy

Как мы говорили ранее, человек в депрессии очень часто обесценивает достижения. Чтобы этого не происходило, чтобы болезни было нечем питаться, начните вести дневник достижений и каждый день прописывайте себе похвалу хотя бы за то, что не бросили и смогли написать снова. Постепенно вы поймёте, что навязчивые негативные мысли поутихли, потому что вы твёрдо знаете, сколько всего интересного делаете каждый день.

13. Научитесь контролировать и пресекать негатив в самом начале

Вы в совершенстве можете овладеть этим одним из самых полезных навыков по борьбе с депрессивным состоянием. Психологи и психиатры на сессиях с людьми в апатии и в депрессивном расстройстве часто просят контролировать свои мысли на предмет зарождающегося негатива. Понимаете, что вот-вот скатитесь снова в самобичевание? Включите погромче весёлую музыку, позвоните подруге или выйдите с собакой на прогулку.

14. Влюбитесь

А почему нет? Если вы влюбитесь или хотя бы начнёте общаться с человеком, который вам симпатичен, совсем скоро у вас в голове будут не только депрессивные, но и романтичные мысли. Вы будете ждать весточку от этого человека вместо того, чтобы хандрить. Рядом с предметом воздыханий у вас обязательно будет подниматься настроение, а депрессия — отходить на дальний план.

15. Поставьте цель и не сдавайтесь

Ну и, конечно же, мотивируйте себя не сдаваться. Вспомните, насколько радостной и простой была ваша жизнь до появления в ней депрессивного расстройства. Сколько радости и интересного таил в себе окружающий мир. Поставьте цель излечиться от депрессии и постепенно, не перенапрягая себя, идите к результату. Надеемся, что эти способы вам помогут в борьбе с болезнью. А если нет, обязательно обратитесь к специалисту за медикаментозным лечением. Главное — не отчаиваться.

Путеводитель по полнолунию

: ноябрь – декабрь 2021 г. – Исследование Солнечной системы НАСА

Следующее полнолуние — это почти полное лунное затмение, Луна Бобровая, Морозная/Морозная или Снежная Луна; Картик Пурнима, полнолуние фестивалей Картика Дипам, Картикай Вилаккиду, Трикартика, Лой Кратонг, Бон Ом Тук и Тазаунгдаинг; и Илл (или Иль) Поя.


Следующее полнолуние произойдет рано утром в пятницу, 19 ноября 2021 года, и появится напротив Солнца (по земной долготе) в 3:58.м. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Хотя это будет пятница для большей части Земли, это будет ночь четверга от часового пояса Аляски на запад до международной линии перемены дат в Тихом океане. Примерно в это же время Луна будет казаться полной около трех дней, с вечера среды до утра субботы.

«Это должен быть хороший месяц для наблюдения за небом, с Венерой, Юпитером и Сатурном в вечернем небе, потенциально видимой кометой и одним из лучших метеорных потоков в году!»

— Гордон Джонстон
Почти полное лунное затмение

Почти полное лунное затмение

Луна будет так близко к Солнцу в ноябре.19, что он пройдет через южную часть тени Земли во время почти полного лунного затмения. Частичная тень Земли начнет падать на верхнюю левую часть Луны в 1:02:09 по восточному поясному времени, но небольшое затемнение Луны не будет заметно до тех пор, пока полная тень Земли не начнет падать на верхнюю часть. Луны в 2:18:41. Дуга тени круглой Земли будет распространяться по Луне до пика затмения в 4:02:53, когда более 97% Луны будет в полной тени и только небольшая полоска левой стороны Луны будет сиять в частичной тени Земли.

Почти полное лунное затмение

Как смотреть, чего ожидать

Лучший просмотр будет 19 ноября в 9:03 UTC/4:03 EST/1:03 AM PST.

Прочитайте больше

Поскольку у Земли есть атмосфера, полная тень Земли не черная. Если бы вы были на Луне в этой тени и смотрели на Землю, вы бы видели, как все восходы и закаты Земли падают на вас и поверхность вокруг вас, придавая Луне красновато-коричневый цвет.

После пика затмения полная тень Земли будет постепенно удаляться от Луны в правый нижний угол, полностью выходя из полной тени в 5:47:04 утра. После этого яркость Луны по мере ее удаления частичной тени Земли будет трудно заметить, тем более что утренние сумерки начнутся в 5:54 утра. Луна полностью выйдет из частичной тени Земли в 7:03:38 утра, как раз перед заходом Луны на запад-северо-западный горизонт в 7:06 a.м.

Одна луна, много имен

Альманах фермеров штата Мэн начал публиковать названия полнолуний коренных американцев в 1930-х годах. Со временем эти имена стали широко известны и использовались. Согласно этому альманаху, как полнолуние в ноябре, это Луна Бобровая, Морозная или Морозная Луна, или Снежная Луна. Одна из интерпретаций луны бобра состоит в том, что середина осени была временем, когда нужно было ставить ловушки для бобров до того, как болота замерзнут, чтобы обеспечить запас теплых зимних мехов. Другая интерпретация предполагает, что название «Бобровая луна» произошло от того, насколько активны бобры в это время года, когда они готовятся к зиме.Названия Frost, Frosty или Snow Moon происходят от морозов и ранних снегов, которые начинаются в это время года, особенно на северо-востоке Северной Америки.

В это полнолуние во всей Юго-Восточной Азии отмечаются многочисленные праздники. Это Картик Пурнима (полнолуние индуистского лунного месяца Картик), и его отмечают индуисты, джайны и сикхи (каждый по разным причинам). Картика Дипам, также известный как Картикай Вилаккиду или Трикартика, — это праздник, отмечаемый индусами Тамил Наду, Шри-Ланки и Кералы, когда почти полная Луна совпадает с созвездием Плеяд (Криттика или Карттикай).В некоторых районах отмечают многодневные фестивали, в которые входит и это полнолуние.

В Таиланде и близлежащих странах в это полнолуние проходит фестиваль Лой Кратонг, который включает в себя украшение корзин и их сплав по реке. В Камбодже это полнолуние соответствует трехдневному Бон Ом Тук («Фестиваль лодочных гонок») или Камбоджийскому водному фестивалю, в котором участвуют гонки лодок-драконов. В Мьянме это фестиваль Tazaungdaing, фестиваль, который предшествует введению буддизма и включает в себя запуск воздушных шаров (иногда пылающих или наполненных фейерверками).В Шри-Ланке это Ill (или Il) Poya, посвященный рукоположению Буддой шестидесяти учеников в качестве первых буддийских миссионеров.

Связь Луны с календарями

В большинстве лунно-солнечных календарей месяцы меняются с новолунием, а полнолуния приходится на середину лунных месяцев. Это полнолуние приходится на середину десятого месяца китайского календаря, Кислева по еврейскому календарю и Раби’ аль-Тани (также известного как Раби’ аль-Ахир) по исламскому календарю.Ханука начинается 25 кислева, что соответствует заходу солнца в воскресенье, 28 ноября 2021 г.

Как обычно, в честь полнолуния приветствуется ношение соответствующей праздничной небесной одежды.

Текущая фаза Луны

Используйте этот инструмент, чтобы увидеть текущую фазу Луны и заранее спланировать другие виды Луны. Кредит: НАСА

Краткий обзор небесных событий

Вот еще небесные события между настоящим моментом и полнолунием после следующего (с указанием времени и углов, основанных на местонахождении штаб-квартиры НАСА в Вашингтоне):

Это должен быть хороший месяц для наблюдения за небом, с Венерой, Юпитером и Сатурном в вечернем небе, потенциально видимой кометой и одним из лучших метеорных потоков года!

С окончанием осени дневные периоды солнечного света продолжают сокращаться.В пятницу, 19 ноября 2021 г. (день полнолуния), утренние сумерки начнутся в 5:54 утра по восточному стандартному времени, восход солнца будет в 6:55 утра, солнечный полдень будет в 11:53:32, когда Солнце достигнет максимальной высоты 31,52 градуса, закат будет в 16:51, а вечерние сумерки закончатся в 17:53.

Используя широту и долготу штаб-квартиры НАСА (и формулы NOAA), понедельник и вторник, 6 и 7 декабря, привязаны к самым ранним закатам в году, с закатами в 16:45:51.м. К субботе, 18 декабря (день полнолуния после следующего), утренние сумерки начнутся в 6:18, восход солнца в 7:22, солнечный полдень в 12:04:53. когда Солнце достигнет максимальной высоты 27,74 градуса, закат будет в 16:48, а вечерние сумерки закончатся в 17:52.

Комета Леонарда

Изображение кометы Леонарда (C/2021 A1), сделанное 13 ноября 2021 года с озера Джун в Калифорнии. Изображение предоставлено НАСА «Астрономическая картина дня» | Авторы и права: Дэн Э.Бартлетт

Предсказанная самая яркая комета года, комета Леонарда (C/2021 A1) должна быть видна в бинокль, и она может стать кометой невооруженным глазом!

Обнаруженная в январе прошлого года Дж. Дж. Леонардом в обсерватории Маунт-Леммон, эта комета пройдет ближе всего к Земле 12 декабря 2021 года в 8:54 утра по восточному поясному времени и приблизится к Солнцу 3 января 2022 года, после чего унесется от Солнца по пути из нашей Солнечной системы, чтобы никогда больше не вернуться.

Когда и насколько яркой появится комета, трудно предсказать, потому что мы не знаем, сколько пыли и газа выделит комета (это может меняться изо дня в день), и это будет контролировать, сколько солнечного света рассеивается и отразилось к нам.Ожидается, что в зависимости от пыли и газа смоделированная пиковая яркость будет примерно 13 или 14 декабря 2021 года, примерно через 1-2 дня после ее сближения с Землей. Если комета испускает много пыли, это должно сделать пик ярче из-за рассеяния вперед, что может сместить пик позже к 14 декабря.

Следите за небом и следите за новостями, потому что иногда кометы могут удивить нас, дав большие выбросы газа и пыли по мере приближения к Солнцу, а новые наблюдения и лучшие модели могут улучшить прогнозы того, насколько видимой может быть эта комета. стали.

На максимальном сближении с Землей эта комета будет видна незадолго до рассвета и сразу после заката. Обратите внимание, что время и углы, которые я предоставляю, основаны на конкретном месте. Хотя время относительно заката и сумерек не должно сильно меняться для широт, подобных широте Вашингтона, конкретное время часов и часовые пояса могут отличаться для вашего местоположения. Существует ряд астрономических онлайн-инструментов, которые позволяют вам ввести свое местоположение и получить информацию, которая поможет вам при просмотре кометы.Я рекомендую использовать один из них, чтобы ориентироваться при просмотре комет.

Ежедневные прогнозы для кометы Леонарда см. в Подробном ежедневном руководстве ниже.

Метеоритный дождь Геминиды

Прогнозируется, что пик одного из лучших и самых достоверных метеорных потоков года, Геминиды (004 GEM), достигнет своего пика около 2 часов ночи 14 декабря 2021 года. Лучшее время для наблюдения должно быть после захода Луны в 2:59 утра по восточному поясному времени. , но до того, как на небе появятся какие-либо признаки рассвета (до 6:16 утра).

На пике, при идеальных условиях, этот метеорный поток должен показывать от 140 до 150 видимых метеоров в час.Ожидается, что этот метеорный поток будет активен с 4 по 17 декабря с довольно широким пиком, поэтому при хороших условиях наблюдения у вас есть хорошие шансы увидеть метеоры по утрам до и после пика. Кроме того, радиант этого метеорного потока находится достаточно далеко на севере, так что те из нас, кто живет в Северном полушарии, должны быть в состоянии увидеть несколько метеоров, достаточно ярких, чтобы их можно было увидеть, несмотря на помехи лунного света в течение большей части ночи.

Идеальные условия для наблюдения за этими метеорами: ясная погода, без облаков и высокой дымки, Луна зашла, но до того, как появятся какие-либо признаки рассвета, вы отправитесь в место, удаленное от любых источников света или городской засветки, и вы иметь четкое представление о широком пространстве неба.

Обязательно дайте глазам достаточно времени, чтобы адаптироваться к темноте. Палочки в ваших глазах более чувствительны к низким уровням освещенности, но играют небольшую роль в цветовом зрении. Колбочки, чувствительные к цвету, сосредоточены ближе к центру поля зрения, а большее количество клеток-палочек находится на краю поля зрения. Поскольку некоторые метеоры слабы, вы, как правило, видите больше метеоров «краем глаза» (именно поэтому вам нужен вид на большую часть неба). Ваше цветовое зрение (колбочковые клетки) адаптируется к темноте примерно через 10 минут, но ваши более чувствительные палочки ночного зрения будут продолжать улучшаться в течение часа или более (большая часть улучшения приходится на первые 35–45 минут).Чем более чувствительны ваши глаза, тем больше у вас шансов увидеть метеоры. Даже короткое воздействие света (от фар проезжающих машин и т. д.) запустит адаптацию заново (поэтому не нужно включать свет или мобильный телефон, чтобы проверить, который сейчас час).

Этот метеорный поток называется Геминидами, потому что кажется, что метеоры исходят из созвездия Близнецов. Геминиды — относительно медленно движущиеся метеоры, входящие в атмосферу Земли со скоростью около 35 километров в секунду (78 000 миль в час).Геминиды, по-видимому, являются одним из двух ежегодных метеорных потоков, связанных с астероидами, а не с кометами. Пыль, которая вызывает Геминиды, по-видимому, исходит от астероида 3200 Фаэтон, который имеет эксцентричную орбиту длиной 1,4 года, которая доходит до главного пояса астероидов и намного ближе к Солнцу, чем Меркурий. Проблема в том, что трудно объяснить, почему так много пыли, поскольку сейчас мы не видим пыли, исходящей от этого астероида. Одна из возможностей состоит в том, что этот астероид мог выбрасывать газ и пыль в прошлом, когда он был близко к Солнцу.Есть и другие возможные объяснения (и спасибо Биллу Куку из NASA MSFC за предоставление мне этой информации несколько лет назад). Есть еще один астероид, 2005 UD, который, кажется, находится на сходной орбите. Вполне возможно, что два астероида столкнулись друг с другом, образовав 2005 UD, 3200 Фаэтонов и огромное количество обломков, которые каждый год вызывают Геминиды. Также возможно, что более крупное тело на аналогичной орбите распалось из-за теплового стресса или по другим причинам, породив эти два астероида и поток Геминид.

В течение этого лунного цикла будет несколько других метеорных потоков, каждый из которых, как ожидается, будет достигать пика примерно в 15 видимых метеоров в час. Учитывая трудности, с которыми сталкиваются городские наблюдатели за небом при наблюдении за этими метеорами (и какова продолжительность этих посланий о Луне), я решил не включать описания, но если вы находитесь в хорошем месте для наблюдения за метеорами, обязательно посмотрите их!

Яркие моменты вечернего неба

Вечером пятницы, 19 ноября 2021 года, в день полнолуния, когда заканчиваются вечерние сумерки (в 17:53).м. EST) самой яркой видимой планетой будет Венера, которая появится на 14 градусов выше юго-западного горизонта. Следующей самой яркой планетой будет Юпитер, который появится на 37 градусов над южным горизонтом. Самой тусклой из видимых планет на небе будет Сатурн, появившийся справа от Юпитера на 31 градусе над юго-юго-западным горизонтом. Ближайшей к небу яркой звездой будет Денеб, которая появится на высоте 77 градусов над северо-западным горизонтом. Денеб находится примерно в 2600 световых годах от Земли и является 19-й по яркости звездой на нашем ночном небе.Яркая звезда Альдебаран только что взойдет и появится примерно на 8 градусов ниже полной Луны на восточно-северо-восточном горизонте.

По ходу лунного цикла Юпитер, Сатурн и фон из звезд будут каждый вечер смещаться на запад (хотя на самом деле это Земля движется вокруг Солнца на восток). Подходит к концу вечер, благоприятный для наблюдения за Юпитером и Сатурном. Хотя и Юпитер, и Сатурн тускнеют по мере удаления от Земли, они также смещаются к западу, что облегчает их просмотр по вечерам (и более дружелюбно для наблюдения за звездами на заднем дворе, особенно если у вас есть молодые люди, которые раньше ложатся спать). .Конец летнего времени означает, что вечерние сумерки заканчиваются раньше, ближе ко времени отхода ко сну для детей младшего возраста. В начале этого лунного цикла Юпитер появится примерно на 37 градусов над южным горизонтом, когда вечерние сумерки закончатся в 17:53.

К вечеру следующего полнолуния Юпитер появится примерно на 34 градуса над юго-юго-западным горизонтом, когда закончатся вечерние сумерки (в 17:52). При ясном небе и в телескоп вы сможете увидеть четыре ярких спутника Юпитера, Ганимед, Каллисто, Европу и Ио, которые заметно меняют положение в течение вечера.Что касается Сатурна, вы должны увидеть кольца Сатурна, а также самый большой спутник Сатурна, Титан.

В отличие от Юпитера, Сатурна и звездного фона, яркая планета Венера каждый вечер будет смещаться влево вдоль юго-западного горизонта до 14 ноября, после чего она начнет смещаться обратно вправо.

Венера появится над горизонтом, когда вечерние сумерки закончатся примерно 28 ноября 2021 года. Венера будет становиться ярче по мере приближения к Земле, пока не достигнет максимальной яркости в начале декабря., после чего его яркость будет уменьшаться, поскольку он продолжает смещаться к горизонту.

Растущий серп Луны появится вблизи Венеры вечером 6 декабря, Сатурна 7 декабря и Юпитера 8 декабря.

15 декабря будет первый вечер, когда планета Меркурий появится над западно-юго-западным горизонтом через 30 минут после захода солнца (приблизительное время, когда она может стать видимой в сумерках).

Комета Леонарда начнет появляться над горизонтом примерно через 30 минут после захода солнца вечером 12 декабря.9. Он будет становиться ярче и выше в небе по мере приближения к Земле 12 декабря и достигнет своей прогнозируемой максимальной яркости через один или два вечера после этого. Подробнее см. в описании выше или в ежедневном руководстве ниже.

К вечеру субботы, 18 декабря 2021 года (день полнолуния после следующего), когда закончатся вечерние сумерки (в 17:52 по восточному поясному времени), самой яркой видимой планетой будет Венера, которая появится на 11 градусов выше юго-западной. горизонт. Следующей самой яркой планетой будет Юпитер, который появится на 34 градуса над юго-юго-западным горизонтом.Самой тусклой из видимых планет на небе будет Сатурн, появившийся справа от Юпитера на высоте 21 градус над юго-западным горизонтом. Планета Меркурий уже зайдет к тому времени, когда закончатся вечерние сумерки, но ее можно будет увидеть, если у вас будет очень четкий обзор юго-западного горизонта примерно через 30 минут после захода солнца (17:18) до заката Меркурия через 9 минут. Никакой особенно яркой звезды над головой не появится, а Денеб по-прежнему находится ближе всего на 58 градусах над западно-северо-западным горизонтом.

Яркие моменты утреннего неба

Утром 19 ноября 2021 года (день полнолуния), когда начнутся утренние сумерки (в 6:25 утра по восточному стандартному времени), единственной видимой планетой в небе будет Марс, который появится всего на градус выше востока. — юго-восточный горизонт. Яркие звезды местного рукава нашей родной галактики будут казаться разбросанными по юго-западному горизонту. Яркая звезда, которая кажется ближайшей прямо над головой, будет Поллукс в 64 градусах над западно-юго-западным горизонтом, а Регулус будет вторым в 62 градусах над юго-юго-восточным горизонтом.Поллукс — более яркая из близнецов в созвездии Близнецов и находится примерно в 34 световых годах от нас. Регул кажется нам одной звездой (21-я самая яркая звезда на нашем небе), но на самом деле это две пары звезд, вращающихся вокруг друг друга, всего 4 звезды. Регул находится в 79 световых годах от нас.

По ходу лунного цикла Марс и звездный фон каждое утро будут смещаться к западу. Убывающая Луна появится около Поллукса 24 ноября, Регула 27 ноября, Спики 27 декабря.1 и Марс 2 декабря 2021 г.

Комета Леонарда будет видна в утреннем небе, проходя в 5 градусах левее Арктура 6 декабря. Эта комета должна продолжать становиться ярче по мере того, как она движется к горизонту каждое утро. Утро 12 декабря станет последним утренним появлением кометы Леонарда над горизонтом, когда заканчиваются вечерние сумерки. Это также будет ближе всего к Земле и почти с предсказанной максимальной яркостью. На следующее утро, 13 декабря, эта комета поднимется примерно через 12 минут после начала утренних сумерек, и это будет последнее утро, когда комета может быть видна на утреннем небе.Подробнее см. в описании выше или в ежедневном руководстве ниже.

Как упоминалось выше, пик метеорного потока Геминиды ожидается утром 14 декабря. Лучшее время для наблюдений — после захода Луны (в 2:59 утра по восточному поясному времени), но до того, как на небе появятся какие-либо признаки рассвета (до 6:16 утра). В идеальных условиях этот метеорный поток может достигать от 140 до 150 видимых метеоров в час.

К утру 18 декабря 2021 года (день полнолуния после следующего), с наступлением утренних сумерек (в 6:25 утра).м. EST), единственной видимой планетой в небе будет Марс, который появится на 7 градусов выше юго-восточного горизонта. Яркие звезды местного рукава нашей родной галактики уже зайдут. Ни одна особо яркая звезда не появится вблизи над головой, ближайшая из них — Арктур, находящийся чуть более чем в 54 градусах над востоко-юго-восточным горизонтом. Ближайшим вторым будет Регул, находящийся чуть менее чем в 54 градусах над юго-западным горизонтом. Арктур ​​— четвертая по яркости звезда на нашем ночном небе, ему 36 лет.7 световых лет от нас. Хотя у него примерно такая же масса, как у нашего Солнца, он примерно на 2,6 миллиарда лет старше и израсходовал свой основной водород, став красным гигантом примерно в 25 раз больше и в 170 раз ярче нашего Солнца.


Подробное ежедневное руководство

Вот более подробный ежедневный список небесных явлений между настоящим моментом и следующим полнолунием (со временем и углами, основанными на местоположении штаб-квартиры НАСА в Вашингтоне):
ноябрь

НОЯБРЬ

13 ноября

Начало субботы, утро, ноябрь.13 февраля 2021 года планета Марс начнет появляться над восточно-юго-восточным горизонтом, когда начнутся утренние сумерки.

18 ноября

Утро четверга, 18 ноября 2021 года, будет последним утром, когда Меркурий будет находиться над горизонтом за 30 минут до восхода солнца, и приблизительным временем, когда Меркурий перестанет быть видимым в лучах рассвета для этого видения.

19 ноября: полнолуние и частичное лунное затмение

Как упоминалось выше, следующее полнолуние будет утром в пятницу, ноября.19 февраля 2021 года, 3:58 утра по восточному поясному времени. Примерно в это же время Луна будет казаться полной около трех дней, с вечера среды до утра субботы. Это будет частичное затмение Луны. Небольшое затемнение Луны, вероятно, не будет заметно до тех пор, пока полная тень Земли не начнет падать на верхнюю часть Луны в 2:18:41. Пик затмения будет в 4:02:53, при этом более 97% Луны находится в полной тени, становясь красновато-коричневой, и только небольшая полоска левой стороны Луны будет сиять в частичной тени Земли.Полная тень Земли переместится от Луны в правый нижний угол, и Луна завершит выход из полной тени в 5:47:04 утра. Утренние сумерки начнутся в 5:54 утра, и Луна зайдет на западе. северо-западный горизонт в 7:06

20 ноября

, суббота, 20 ноября 2021 г., 21:13. EST Луна будет в апогее, самом дальнем от Земли для этой орбиты.

23-24 ноября

ночь со вторника на утро среды, ноябрь.С 23 по 24 февраля 2021 года яркая звезда Поллукс появится рядом с убывающей выпуклой Луной. Поллукс будет в верхнем левом углу Луны, когда Луна восходит над восточно-северо-восточным горизонтом (в 20:05 по восточному поясному времени), Поллукс будет в верхнем правом углу Луны, когда она достигнет своего пика в небе за ночь. Утро среды в 3:51, а Поллукс будет справа от Луны, так как утренние сумерки начнутся в 5:59 утра

.

26-27 ноября

С ночи пятницы на утро субботы, с 26 на 27 ноября 2021 года, яркая звезда Регул появится рядом с убывающей полуполной Луной.Регул взойдет справа от Луны, когда Луна взойдет над восточно-северо-восточным горизонтом в 23:10. по восточному стандартному времени, и он будет дальше в правом нижнем углу Луны в субботу утром, когда утренние сумерки начнутся в 6:02 утра

В субботу утром убывающая Луна будет казаться наполовину полной, когда она достигнет своей последней четверти в 7:28 утра по восточному поясному времени.

28 ноября

В воскресенье, 28 ноября 2021 года, яркая планета Венера появится в самой высокой точке над горизонтом, когда закончатся вечерние сумерки, на высоте 15 градусов над юго-западным горизонтом.Поскольку угол линии между Солнцем и Венерой и линия горизонта меняются в зависимости от времени года, дата, когда Венера кажется самой высокой над горизонтом, когда заканчиваются вечерние сумерки, не совпадает с датой, когда Венера и Солнце кажутся наиболее удаленными друг от друга. видно с Земли, произошедшее 29 октября.

В ночь на воскресенье планета Меркурий будет проходить на обратной стороне Солнца, если смотреть с Земли, что называется верхним соединением. Поскольку Меркурий вращается внутри орбиты Земли, он сместится с утреннего неба на вечернее небо и начнет появляться из свечения сумерек на западном горизонте в середине декабря.2021 г. (в зависимости от условий просмотра).


ДЕКАБРЬ

1 декабря

Утром 1 декабря 2021 года яркая звезда Спика появится примерно в 8 градусах вверху справа от убывающего серпа Луны. Луна взойдет на востоке в 3:42 утра по восточному поясному времени примерно за 2 часа 22 минуты до начала утренних сумерек в 6:05 утра

.

2 декабря

Утром в четверг, 2 декабря 2021 года, планета Марс появится примерно в 8 градусах левее и ниже тонкого убывающего серпа Луны.Марс поднимется над горизонтом с востока на юго-восток в 5:40 утра по восточному стандартному времени, а Луна появится на 11 градусов над горизонтом, когда в 6:06 утра начнутся утренние сумерки. К следующему вечеру Луна сместится и окажется ниже Марса. но он поднимется после того, как начнутся утренние сумерки, и его будет труднее увидеть.

4 декабря

Утром в субботу, 4 декабря 2021 года, в 2:43 утра по восточному поясному времени будет новолуние, когда Луна пройдет между Землей и Солнцем и не будет видна с Земли.Для Антарктиды, южных оконечностей Африки и Австралии и океанов вблизи этих районов это будет частичное затмение Солнца. Для узкого полумесяца от Южной Атлантики у Аргентины через часть Антарктиды до южной части Тихого океана у Чили это будет полное солнечное затмение. Мои планы побывать на корабле в Южной Атлантике, чтобы увидеть это затмение, были отменены из-за пандемии COVID-19.

День или день после новолуния знаменует собой начало нового месяца для большинства лунно-солнечных календарей.Одиннадцатый месяц китайского календаря начинается 4 декабря 2021 года (в полночь по часовому поясу Китая, что на 13 часов опережает EST). Закат в субботу, 4 декабря, ознаменует начало тевета в еврейском календаре, который также станет началом седьмого дня Хануки. В исламском календаре месяцы традиционно начинаются с первого появления растущего полумесяца Луны. Многие мусульманские общины теперь следуют календарю Умм-аль-Кура Саудовской Аравии, в котором используются астрономические расчеты, чтобы начало месяца было более предсказуемым.Согласно этому календарю, закат в субботу вечером 4 декабря ознаменует начало Джумада аль-Авваль, также известной как Джумада аль-Ула.

В субботу утром, 4 декабря 2021 года, в 5:05 утра по восточному стандартному времени Луна будет в перигее, ближайшем к Земле для этой орбиты.

6 декабря

В понедельник утром, 6 декабря 2021 г., когда в 6:10 утра по восточному стандартному времени начнутся утренние сумерки, комета Леонарда появится примерно в 44 градусах над восточным горизонтом и примерно в 5 градусах левее яркой звезды Арктур, что должно дать вам хорошая путеводная звезда для поиска этой кометы в бинокль.Каждое утро после этого комета должна становиться ярче, поскольку она значительно смещается к горизонту.

Используя широту и долготу штаб-квартиры НАСА, понедельник и вторник, 6 и 7 декабря 2021 года, связаны с самыми ранними закатами в году, с закатами в 16:45:51. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ.

Вечером в понедельник, 6 декабря 2021 года, яркая планета Венера, яркость которой близка к максимальной, появится примерно на 4,5 градуса выше тонкого растущего полумесяца Луны. Луна появится примерно на 11 градусов над юго-западным горизонтом, когда закончатся вечерние сумерки (в 17:49).м. EST), а Луна зайдет через 1 час 25 минут (в 19:14).

7 декабря

Прогнозируется, что примерно во вторник, 7 декабря 2021 года, планета Венера достигнет максимальной яркости для этого видения. Венера становится ярче по мере приближения к Земле, хотя она также представляет собой больше полумесяца. Если бы атмосфера Венеры отражала свет равномерно во всех направлениях (так называемая ламбертовская отражательная способность), ее наибольшая яркость была бы 3 декабря. Астрономы используют термин «наибольшая яркость», чтобы отличить это идеализированное отражение от действительной наибольшей яркости.Рассеяние вперед атмосферой Венеры приводит к тому, что наибольшая яркость возникает при большем угле между Солнцем, Венерой и Землей (так называемый фазовый угол). Предсказанная пиковая яркость зависит от моделей прямого рассеяния в атмосфере Венеры, и полученные мною предсказания указывают на то, что это должно произойти 7 декабря. представляет больше своей темной стороны на пути между Землей и Солнцем.

Во вторник вечером, 7 декабря 2021 года, планета Сатурн появится примерно на 6 градусов выше тонкого растущего полумесяца Луны. Луна появится примерно на 20 градусов над юго-юго-западным горизонтом, когда закончатся вечерние сумерки (в 17:49 по восточному поясному времени), и Луна зайдет через 2 часа 38 минут (в 20:27).

8 декабря

В среду вечером, 8 декабря 2021 года, яркая планета Юпитер появится над растущим полумесяцем Луны. Луна появится примерно на 28 градусов над юго-юго-западным горизонтом, когда закончатся вечерние сумерки (в 17:49).м. EST) с Юпитером примерно на 8 градусов вправо вверх. Луна зайдет первой на западно-юго-западном горизонте через 3 часа 51 минуту (в 21:40), а Юпитер будет примерно на 6 градусов правее верхнего угла.

9 декабря

В четверг вечером, 9 декабря 2021 года, комета Леонарда начнет появляться над западно-северо-западным горизонтом примерно через 30 минут после заката (17:16 по восточному стандартному времени). Каждый вечер после этого он будет смещаться немного выше и значительно влево.

10 декабря

В пятницу вечером, дек.10 октября 2021 года Луна будет казаться наполовину полной, когда она достигнет своей первой четверти в 20:36. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ.

12 декабря

В воскресенье утром, 12 декабря 2021 г., когда в 6:14 утра по восточному стандартному времени начнутся утренние сумерки, комета Леонарда появится на высоте 4,5 градуса над восточным горизонтом. Это должно быть подходящее время для поиска этой кометы, так как позже в тот же день в 8:54 утра по восточному стандартному времени она будет ближе всего к Земле.

В воскресенье вечером, 12 декабря 2021 г., примерно через 30 минут после захода солнца в 17:16. EST, комета Леонарда появится 6.5 градусов над западным горизонтом. Это подходящее время для поиска кометы, так как она садится как раз в тот момент, когда заканчиваются вечерние сумерки (в 17:50).

13 декабря

На следующее утро, в понедельник, 13 декабря 2021 года, комета Леонарда поднимется в 6:37 утра по восточному стандартному времени примерно через 12 минут после начала утренних сумерек и появится менее чем в 2 градусах над восточным горизонтом за 30 минут до восхода солнца в 6:48 утра. Это будет последнее утро, когда комета будет видна на утреннем небе до марта 2022 года, когда ее можно будет увидеть только в большой телескоп.

В понедельник вечером, 13 декабря 2021 года, комета Леонарда появится в 8 градусах над западно-юго-западным горизонтом примерно через 30 минут после захода солнца в 17:17. по восточному поясному времени, и она все еще будет примерно на 2 градуса выше горизонта, так как вечерние сумерки заканчиваются в 17:50. Это снова должно быть хорошее время для поиска этой кометы.

14 декабря

Как упоминалось выше, пик метеорного потока Геминиды ожидается рано утром во вторник, 14 декабря 2021 года. Лучшее время для наблюдений — после захода Луны после 2:59 утра.м. EST, но до того, как на небе появятся какие-либо признаки рассвета до 6:16 утра. В идеальных условиях этот метеорный поток может достигать 140–150 видимых метеоров в час.

Вечером во вторник, 14 декабря 2021 года, комета Леонарда появится на высоте 9 градусов над западно-юго-западным горизонтом примерно через 30 минут после захода солнца в 17:17. по восточному поясному времени, и будет около 3,5 градусов над горизонтом, когда вечерние сумерки закончатся в 17:50. Если эта комета испускает много пыли, которая вызывает рассеяние вперед (например, яркое свечение на краю облака, закрывающего Солнце), это может быть близко к моменту максимальной яркости кометы.

15 декабря

В среду вечером, 15 декабря 2021 года, комета Леонарда появится на высоте 10 градусов над юго-западным горизонтом примерно через 30 минут после захода солнца в 17:17. по восточному стандартному времени, и он будет примерно на 4,5 градуса выше западно-юго-западного горизонта, когда вечерние сумерки закончатся в 17:50. В течение следующих нескольких вечеров комета будет смещаться влево и немного выше вдоль горизонта каждую ночь, но ожидается, что она начнет казаться тусклее по мере удаления от Земли.

Вечер среды, дек.15 января 2021 года будет первый вечер, когда планета Меркурий появится над западно-юго-западным горизонтом через 30 минут после захода солнца (приблизительное время, когда она может стать видимой в сумерках).

17 декабря

В пятницу вечером, 17 декабря 2021 года, комета Леонарда появится примерно на 5 градусов ниже яркой планеты Венеры. Возможно, к этому времени ее будет нелегко увидеть без бинокля или телескопа, но Венера может стать ярким ориентиром для поиска кометы. комета Леонарда будет продолжать появляться над горизонтом во время окончания вечерних сумерек примерно до 10 января 2022 года.

Вечер пятницы, 17 декабря 2021 г., 21:16. EST Луна будет в апогее, самом дальнем от Земли для этой орбиты.

18 декабря

Полнолуние после следующего будет в субботу вечером, 18 декабря 2021 года, в 23:32. СТАНДАРТНОЕ ВОСТОЧНОЕ ВРЕМЯ. Примерно в это же время Луна будет казаться полной в течение трех дней, с вечера пятницы до утра понедельника, что сделает эти выходные полнолунием.​

Как влияет на нас раннее заход солнца

Теперь, когда переход на летнее время уже позади, солнце заходит намного раньше, оставляя нам меньше солнечного света и больше темноты по мере того, как мы подбираемся все ближе и ближе к началу зимы.

Недостаток света может повлиять на наше настроение, то, как мы функционируем, и даже на наше здоровье.


Что вам нужно знать
  • Снижение солнечного света зимой может повлиять на наше настроение

  • Наш уровень серотонина (гормона, связанного с уровнем депрессии) может упасть в это время года

  • Повышенная темнота также может привести к перепроизводству мелатонина в нашем организме

  • Светотерапия может быть полезным решением, чтобы сделать нас счастливее в темные месяцы

Исследования показывают, что без достаточного количества солнечного света уровень серотонина упадет.Более низкие уровни этого гормона связаны с более высоким риском большой депрессии с сезонными моделями (более известной как SAD), распространенной у некоторых людей.

SAD, или сезонное аффективное расстройство, представляет собой форму депрессии, вызванную сменой времен года.

Специальные научные исследования нашего настроения, погоды и окружающей среды показали, что на то, как мы действуем, думаем и живем, влияет время между восходом и заходом солнца.

Биологические факторы

«Правда в том, что существует множество факторов, влияющих на то, как изменение погоды влияет на ваше настроение, поэтому есть хронобиологические аспекты, а есть и психологические», — говорит доктор.Софи Лазарус, клинический доцент кафедры психиатрии и поведенческого здоровья в Университете штата Огайо.

«Мы знаем, что солнечный свет может помочь регулировать активность серотонина у некоторых людей».

 

Хотя в это время года утренние люди могут получить некоторую пользу из-за более раннего восхода солнца, большинство людей не встают так рано, чтобы наслаждаться светом в зимнее время.

Повышенная темнота может также вызвать перепроизводство другого химического вещества в нашем организме, мелатонина.Это может объяснить, почему мы часто более сонливы в зимние месяцы, когда солнце заходит раньше.

«Эта комбинация также влияет на циркадный ритм, который регулирует сон и энергию», — говорит доктор Лазарус.

Поведенческие точки зрения

Более ранние закаты в это время года и в зимний сезон также заставят нас изменить наши привычки. Даже в теплом зимнем климате время заката в 5 или 6 часов вечера.заставит нас больше оставаться дома, и безопасность является одной из основных причин этого.

«Хобби некоторых людей зависят от пребывания на свежем воздухе, и люди, как правило, меньше занимаются спортом. Отсутствие света может повлиять на наше поведение таким образом, что это может отразиться на нашем настроении», — говорит доктор Лазарус.

Полезные решения

Конечно, наиболее очевидным выбором, чтобы избежать всего этого, было бы переехать в климат, в котором нет такой большой разницы во времени восхода и захода солнца.Но для большинства из нас справиться с потерей света — это то, что мы можем легко сделать, воспользовавшись несколькими полезными советами от доктора Лазаруса.

Даже если вы живете в месте с более пасмурным небом зимой, лучшим советом будет все равно одеться и выйти на улицу!

«Даже несмотря на то, что погода может быть не такой хорошей или солнечной, все же важно выходить на улицу в течение дня, чтобы получить немного солнечного света. Купите хорошее зимнее снаряжение, чтобы быть уверенным, что вы все еще выходите на улицу», — говорит доктор Лазарус. .

Мало того, что времяпрепровождение зимой на свежем воздухе может значительно улучшить ваше настроение, в это время года очень важно поддерживать социальные связи. Даже если из-за пандемии COVID-19 это усложнится, вам все равно следует найти способы сохранить эти связи.

Сейчас видеочаты могут показаться утомительными. Но просто видео-разговор лицом к лицу может скрасить ваш день и высвободить химические вещества и эндорфины, которые заставят вас чувствовать себя позитивно.

Для более тяжелых или хронических случаев депрессии в это время года Dr.Лазарус рекомендует светотерапию.

Доктор Лазарус говорит, что «световые короба излучают этот яркий белый свет, и, насколько это касается вашего мозга, искусственный свет работает так же хорошо, как и естественный солнечный свет».

Доктор Лазарус также советует поговорить со своим врачом, если вы заинтересованы в светотерапии. Они могут дать рекомендации о том, что именно вам может понадобиться, чтобы помочь вам легче пережить более темные зимние месяцы.

Имейте в виду

Как и в случае с налогами, уменьшение количества света происходит один раз в год.Нашему настроению легко, особенно когда затрагивается психологическая часть, вызвать у нас чувство депрессии.

Память о том, что это только временное явление, может помочь нам поставить перед собой цели и устремления, чтобы мы с нетерпением ждали, когда в нашей повседневной жизни будет больше солнечного света.

Дата и время, когда наш закат снова станет поздним: 21 декабря, 5:02 утра.

как погода влияет на наше настроение

Погода дает много метафор для нашего изменчивого ума.Настроение может быть светлым и мрачным, настроение может быть солнечным, будущее может быть туманным, а отношения могут быть бурными. Как и погода, наши эмоции иногда кажутся непостоянными силами природы: неустойчивыми, обволакивающими и неуправляемыми.

Погода дает яркий язык для описания нашей эмоциональной атмосферы, но влияет ли она на нее? Приносят ли серые дни серое настроение? Когда ртуть поднимается, наша кровь кипит?

Из многих аспектов погоды солнечный свет наиболее тесно связан с настроением.Хотя эта связь слабее, чем многие думают, солнечный свет неоднократно повышал позитивное настроение, ослаблял негативное настроение и уменьшал усталость.

Все, что меняет наше настроение, может влиять на наше поведение. Счастливые люди более благосклонны друг к другу, и, соответственно, люди более полезны, когда светит солнце. Одно исследование показало, что посетители из Миннесоты оставляют более щедрые чаевые в солнечные дни. Инвесторы могут получить такую ​​же выгоду, как и официантки; Американские исследования отмечают лучшую дневную доходность акций в солнечную погоду.

В дождливые дни люди сообщают о снижении удовлетворенности своей жизнью. Изображение с сайта Shutterstock.com

Солнце тоже может растопить сердца. В исследовании, проведенном французским психологом Николя Гегеном в 2013 году, привлекательный мужчина-сообщник подошел к молодым женщинам без сопровождения и попросил их номера телефонов. «Я просто хочу сказать, что считаю тебя очень красивой», — проворковал он. «Я позвоню тебе позже, и мы можем где-нибудь вместе выпить». «Антуан» добился впечатляющих успехов: 22% в солнечные дни и только 14% в пасмурные дни.

Открытие Гегеном флирта под воздействием солнца стало продолжением его более ранних исследований влияния цветов (2011 г.) и ароматов выпечки (2012 г.) на подготовку женщин к соблазнению. Можем ли мы ожидать будущих исследований шоколада (2014 г.) и щенков (2015 г.)? Редко когда психологи так хорошо соответствовали национальным стереотипам: американцы изучают деньги, французы — романтику.

А австралийцы учатся ходить по магазинам. Исследование Джозефа Форгаса из Сиднея показывает, что солнечный свет также может влиять на остроту нашего ума.Покупателей, выходящих из бутика, опрашивали о десяти необычных предметах, в том числе игрушечном тракторе и розовой копилке, которые были размещены в кассовой зоне. В пасмурные дни они правильно вспоминали в семь раз больше предметов, чем в солнечные.

Этот эффект согласуется с другими выводами о том, что плохое настроение вызывает тщательное и систематическое познание. Серая погода также может вызывать трезвое мышление в серых брюках. В статье, озаглавленной «Облака украшают ботаников», Ури Симонсон показал, что приемные комиссии университетов больше взвешивают академические данные абитуриентов в пасмурные дни, а их неакадемические качества — в солнечные.

Температура также может влиять на наш разум и поведение независимо от солнечного света. Чем больше она отклоняется от идеала около 20°C, тем больший дискомфорт мы ощущаем. Одно исследование показало, что уровень помощи снижался, когда температура опускалась ниже или поднималась выше этого значения.

Идеальная температура для комфорта. Изображение с сайта Shutterstock.com

Кроме того, чем выше температура, тем больше вероятность того, что люди будут вести себя агрессивно. Уровень агрессии выше в более жаркие годы, месяцы, дни и время суток, что характерно для убийств, беспорядков и автомобильных гудков.Бейсбольные питчеры с большей вероятностью бьют отбивающих в жаркие дни, и этот эффект возникает не только из-за того, что у них мокрые от пота пальцы.

Тепло также может усиливать вербальную агрессию. Недавнее исследование освещения в средствах массовой информации Олимпийских игр 2008 года в Пекине показало, что статьи американских журналистов содержали больше негативных слов в более жаркие дни, даже когда они писали о Китае в целом, а не об Играх в частности.

Было показано, что на настроение влияют и другие аспекты погоды, помимо жары и солнечного света.Влажность делает людей более усталыми и раздражительными. Колебания барометрического давления могут изменить настроение и вызвать головные боли, некоторые исследования обнаруживают связь между низким давлением и самоубийством. В дождливые дни люди сообщают о снижении удовлетворенности своей жизнью.

Погода влияет на нашу психологию множеством тонких способов. Почему это может быть так, не совсем очевидно. Одна из возможностей заключается в том, что влияние погоды на настроение в первую очередь физиологическое. Избыток тепла вызывает дискомфорт, нагружая нашу способность к терморегуляции, что вызывает раздражительность и агрессию.

Под воздействием солнечных лучей на кожу вырабатывается витамин D, который способствует выработке мозгом серотонина, повышающего настроение. Воздействие яркого света, лечение людей, страдающих зимней депрессией сезонного аффективного расстройства (САР), также улучшает настроение у здоровых людей.

Погода будет влиять на нас только в том случае, если мы подвергаем себя ее воздействию. Изображение с сайта Shutterstock.com

Однако влияние погоды на настроение не является чисто биологическим.Они также психологические и социальные. Одна из причин, по которой жара ассоциируется с агрессией, заключается в том, что в жаркую погоду люди больше взаимодействуют на публике.

Действительно, влияние погоды на настроение зависит от нашего поведения и от того, как мы думаем. По сути, погода будет влиять на нас только в том случае, если мы подвергаем себя ее воздействию. По одной оценке, люди в промышленно развитых обществах, как правило, проводят только 7% своего времени на улице.

Исследование, проведенное американским исследователем-психологом Мэтью Келлером и его коллегами, показало, что благотворное влияние теплых и солнечных условий на настроение наблюдалось только у людей, которые в тот день провели на улице более 30 минут.Хорошая погода даже негативно влияла на настроение людей, запертых в помещении, которые, возможно, с завистью смотрели снаружи на солнечное веселье, которого им не хватало.

Трудно спорить с советом доктора Келлера: «Если вы хотите воспользоваться психологическими преимуществами хорошей весенней погоды, выходите на улицу».

Факторы, влияющие на интоксикацию

ПИТАНИЕ | Тело

Количество алкоголя и скорость потребления

Чем больше алкоголя и/или чем короче период времени, тем выше содержание алкоголя в крови (BAC).

Биологический/генетический риск

Дети родителей с любой историей алкоголизма в четыре раза большему риску развития алкоголизма. Мы все рождаемся с определенным биологическим уровнем риска алкоголизма, и для некоторых из нас риск увеличивается.

Этническая принадлежность

Были идентифицированы наследственные компоненты производства ферментов. Как правило, у лиц азиатского или индейского происхождения наблюдается пониженный уровень алкогольдегидрогеназы, а это означает, что алкоголь дольше остается в крови, а высокие концентрации могут накапливаться быстрее.

Пол

Мужчины и женщины по-разному реагируют на алкоголь. Женщины, как правило, меньше мужчин и быстрее пьянеют. У женщин меньше алкогольдегидрогеназы, фермента, который метаболизирует алкоголь, поэтому алкоголь остается в кровотоке дольше (на самом деле у мужчин его на 40% больше, чем у женщин). Кроме того, женщины, как правило, имеют более высокий процент жира в организме, что снижает процент безжировой массы тела, способной распределять концентрацию алкоголя.

ПИТЬЕ | Еда и напитки


Размер и состав тела

Люди меньшего роста быстрее заболевают.Алкоголь может распространяться по всему телу через систему кровообращения и проникает в большинство тканей, кроме костей и жира (жировая ткань). Состав тела важен, потому что по мере увеличения процента жира в организме пропорционально выше концентрация алкоголя в мышечных тканях тела.

Содержимое желудка

Пища в желудке замедляет всасывание алкоголя в кровь и отсрочивает ухудшение состояния. Тип потребляемой пищи (углеводы, жиры, белки) не оказывает заметного влияния на BAC.Тем не менее, мы знаем, что большие порции и более близкое время употребления алкоголя могут снизить пиковую концентрацию алкоголя в крови. Это может быть просто результатом того, что пища препятствует попаданию алкоголя в кровоток, или потому, что пища препятствует опорожнению желудка в тонкую кишку.

Обезвоживание

Алкоголь в кровотоке заставляет гипофиз в головном мозге блокировать выработку вазопрессина. Это заставляет почки отправлять воду непосредственно в мочевой пузырь, а не реабсорбировать отфильтрованную воду в кровоток.Этот мочегонный эффект усиливается по мере увеличения содержания алкоголя в крови и может привести к обезвоживанию организма. Исследования показали, что употребление 250 мл алкогольного напитка заставляет организм выделять от 800 до 1000 мл, в результате чего организм выделяет больше, чем просто потребляемая жидкость.

Газированные напитки

Карбонизация ускоряет усвоение. Алкоголь, смешанный с газированными напитками, такими как кока-кола или тоник, быстрее всасывается в кровоток. Это также относится к холодильникам для шампанского и вина.

Энергетические напитки

Энергетические напитки являются стимуляторами, а алкоголь – депрессантом. Энергетические напитки маскируют действие алкоголя, давая вам ощущение энергии и ложное ощущение, что вы не так опьянены. Смешивание алкоголя и энергетических напитков может вызвать сердечную недостаточность, потому что они противостоят стрессовым факторам регулирующих систем организма.

ПИТЬЕ | Эмоции

Болезнь

Если вы больны или просто выздоравливаете, у вас, как правило, ухудшение состояния происходит быстрее.

Настроение

Сильные эмоции, такие как гнев, страх и одиночество, как правило, ускоряют ухудшение состояния. Психологические и социальные эффекты алкоголя (и эффекты плацебо) также усиливаются ожиданиями.

Гормоны

Женщины, принимающие некоторые противозачаточные таблетки и/или находящиеся в предменструальном периоде своего цикла, могут иметь более высокий уровень содержания алкоголя в крови.

Сон

Если вы недосыпаете или чувствуете усталость, ваше состояние ухудшается быстрее. Например, если вы спите пять или меньше часов в течение четырех ночей подряд, две порции начнут ощущаться как шесть порций.Другой способ описать это: недостаток сна снижает толерантность, поэтому нарушения будут наблюдаться при более низких уровнях BAC, чем обычно.

ПИТЬЕ | Употребление наркотиков


Марихуана

Марихуана уменьшает тошноту, которая может подавлять способность организма удалять вредные токсины при рвоте. Марихуана может увеличить порог, необходимый для возникновения рвотной реакции.

Безрецептурные препараты

Не смешивайте алкоголь с аспирином, ибупрофеном (Адвил) или ацетаминофеном (Тайленол).Эти препараты также метаболизируются в печени. То, что вы принимаете, не является активной формой, но трансформируется в печени в активное вещество. Употребление алкоголя во время приема обезболивающих создает «узкое место» в печени. Препарат обрабатывается неправильно, побочные продукты убивают клетки печени, а алкоголь метаболизируется медленнее. Также важно не смешивать алкоголь с другими депрессантами, включая некоторые антигистаминные препараты.

Рецептурные препараты

Смешивание алкоголя с лекарствами, отпускаемыми по рецепту, часто приводит к усилению или ускорению ухудшения состояния.Алкоголь может вызывать опасные побочные эффекты, снижать частоту сердечных сокращений и снижать артериальное давление до опасного уровня.

5 добавок, которые помогают улучшить настроение и повысить уровень серотонина

Повышение низкого уровня серотонина

Низкий уровень серотонина может привести к плохому настроению, беспокойным ночам, импульсивным мыслям и снижению аппетита, что может снизить качество жизни человека. Серотонин — нейротрансмиттер, участвующий в регуляции сна, аппетита, настроения, обучения и памяти.Некоторые люди могут не захотеть прибегать к лекарствам для лечения своих симптомов. Вместо этого люди могут обратиться к натуральным добавкам для повышения уровня серотонина.

1. Триптофан

L-триптофан, сокращенно триптофан, является предшественником производства серотонина. Триптофан — это аминокислота, содержащаяся в индейке, курице, рыбе, яйцах, йогурте и сыре, хотя и в ограниченных количествах. Добавки с чистым триптофаном могут помочь большему количеству аминокислот достичь мозга. Люди могут принимать триптофан, чтобы лучше спать и улучшать настроение.

2. SAMe (S-аденозил-L-метионин)

Несколько исследований показали, что SAMe может увеличивать выработку серотонина, норадреналина и дофамина, которые играют решающую роль в регуляции настроения. Пациентам следует избегать употребления добавок SAMe с другими добавками или лекарствами, повышающими уровень серотонина, чтобы избежать лекарственного взаимодействия.

3. 5-HTP (5-гидрокситриптофан)

5-HTP — это эндогенная аминокислота, используемая для повышения уровня серотонина. Исследования показали, что 5-HTP уменьшает симптомы депрессии, особенно при использовании с другими лекарствами и добавками, улучшающими настроение.

4. Зверобой

Исследования также показали, что зверобой может быть полезен людям с легкой депрессией. Пациенты также используют зверобой для улучшения бессонницы, ПМС и экземы. Пациентам следует избегать приема зверобоя вместе с противораковыми препаратами, противозачаточными средствами или антидепрессантами из-за неблагоприятных лекарственных взаимодействий.

5. Омега-3 жирные кислоты

Жирные кислоты омега-3 в основном содержатся в некоторых видах рыбы, орехах и семенах. Ранние исследования показывают, что люди с диетой, богатой жирными кислотами омега-3, менее подвержены депрессии по сравнению с населением с меньшим потреблением.Добавки жирных кислот омега-3 могут быть доступны для веганов, использующих альтернативные источники, такие как морские водоросли и водоросли.

Хорошо продуманный план лечения

Пациенты, которые чувствуют депрессию или тревогу, могут выбрать один из многочисленных вариантов лечения с помощью врача или специалиста. В то время как один человек может чувствовать себя лучше при приеме антидепрессантов или успокаивающих препаратов, другой может получить аналогичные преимущества при приеме нескольких повышающих настроение добавок, таких как витамины, минералы и аминокислоты. Наряду с профессиональной разговорной терапией добавки становятся частью долгосрочного плана лечения пациента.

По мере роста инфляции потребители с более высокими доходами тоже сокращают расходы

Майами, Флорида, торговый центр Brickell City Center с Apple Store, Chanel и эскалаторами.

Джефф Гринберг | Универсальная группа изображений | Getty Images

Поскольку 60% потребителей в США живут от зарплаты до зарплаты, неудивительно, что началось сокращение расходов. Даже при сильном рынке труда и росте заработной платы, а также экономии на стимулах Covid скачки цен на основные категории расходов, включая еду, газ и жилье, заставляют все больше американцев внимательно следить за своими кошельками.

Новое исследование CNBC и Momentive обнаруживает растущую озабоченность по поводу инфляции и риска рецессии, и американцы говорят, что не только начали меньше покупать, но и будут покупать меньше по большему количеству категорий, если инфляция сохранится. Но эти точки финансового стресса не ограничиваются потребителями с низкими доходами. Опрос показывает, что американцы с доходом не менее 100 000 долларов говорят, что они сократили расходы или могут вскоре это сделать, и цифры не так уж далеки от решений, принимаемых группами с более низкими доходами.

Демография потребителей с высоким доходом играет ключевую роль в экономике. Хотя он представляет только одну треть потребителей, на его долю приходится до трех четвертей расходов. Как отмечает Марк Занди, главный экономист Moody’s, «если потребители с высокими доходами будут покупать больше, мы не увидим большого влияния на необработанную потребительскую активность».

Увеличить IconArrows, направленные наружу

Домохозяйства с низкими доходами подвергаются наибольшему риску, и именно они чаще всего идут на нежелательные компромиссы, чтобы растянуть свои деньги так же далеко, как это было всего несколько месяцев назад, согласно результатам опроса. .Согласно опросу, они также явно испытывают большее финансовое беспокойство: 57% американцев с доходом менее 50 000 долларов говорят, что испытывают больший стресс, чем год назад, по сравнению с 45 % тех, у кого доход составляет 100 000 долларов и более. 68% потребителей с высоким доходом, которые заявили, что опасаются, что более высокие цены заставят их переосмыслить финансовые решения, значительно ниже, чем 82% американцев с доходом 50 000 долларов или меньше, которые сообщили об этом опросу, но это все же большинство.

Более половины людей с семейным доходом менее 50 000 долларов говорят, что они уже сократили многочисленные расходы из-за цен, а для тех, у кого доход не менее 100 000 долларов, уровень сокращения уже аналогичен, когда речь идет о ресторанах и отпуске , и покупка автомобиля.

«Люди, получающие шестизначные доходы, почти так же обеспокоены инфляцией, как и люди, зарабатывающие вдвое меньше, — и они с такой же вероятностью будут предпринимать шаги, чтобы смягчить ее влияние на свою жизнь», — сказала Лаура Вронски, старший менеджер отдела научных исследований. в Моментив. «Инфляция — это проблема, которая со временем усугубляется, и даже люди с высокими доходами не будут изолированы от последствий повышения цен второго и третьего порядка», — сказала она.

Увеличить IconArrows, указывающие наружу

Другие недавние данные опроса потребителей рисуют слабую картину.

Исследование потребителей Мичиганского университета выявило, что больше потребителей упоминают о снижении уровня жизни из-за роста инфляции, чем когда-либо в истории опроса, за исключением двух худших рецессий за последние 50 лет: с марта 1979 г. по апрель 1981 г. и с мая по октябрь 2008 года. Примечательно, что разрыв в доверии потребителей между низкими и высокими уровнями доходов всегда сокращается в циклических минимумах и всегда шире в пиковые периоды, и, по словам руководителя исследования Ричарда Кертина, разрыв сокращается сейчас.

В январе процентный разрыв между группой с самым низким и самым высоким доходом в индексе настроений опроса составил 13,2 пункта. Это было стерто в марте, когда настроения группы с самым высоким доходом фактически опустились ниже группы с самым низким доходом в общем настроении и будущих ожиданиях. В частности, в январе ожидания групп с более высокими доходами были на 18 процентных пунктов выше.

Прямо сейчас существует уникальный набор проблем, которые могут усугубить сокращение этого разрыва, сказал Кертин, в том числе вероятность того, что вторжение России в Украину нанесет больший ущерб мировой экономике, чем прогнозировалось, а также тот факт, что большинство населения не испытал 10%+ инфляции или 15% ставок по ипотечным кредитам, как это было в прошлых поколениях.

«Даже при более низких ставках они могут демонстрировать поведение, связанное с более экстремальными экономическими условиями в прошлом», — сказал Куртин. «Мотивы предосторожности играют большую роль в тенденциях потребления для групп с более высокими доходами», — добавил он.

Увеличить IconArrows, указывающие наружу

«Американский потребитель в мрачном настроении», — сказал Занди о данных опроса CNBC. Прошло более двух лет с тех пор, как разразилась пандемия, сначала с миллионами потерянных рабочих мест и высокой безработицей, а теперь с высокой инфляцией и «расколотой политикой, которая также сильно давит на коллективную психику.»

Все группы дохода в опросе с одинаковой вероятностью говорят, что экономика вступит в рецессию в этом году, более чем на 80%. Но есть ключевое предостережение: фактические действия экономики еще не указывают на то, что этот прогноз сбудется.

Несмотря на пессимистичные настроения по поводу своего финансового положения и сокращений, Занди подчеркнул, что потребители по-прежнему тратят много денег: сейчас много рабочих мест, низкий уровень безработицы, небольшая долговая нагрузка, высокие цены на активы и много лишних сбережений.Даже если люди сокращают расходы, тратят меньше на некоторые предметы, настроение еще не взяло под контроль мотивацию расходов до такой степени, что это означает нечто большее, чем замедление экономического роста. «Я подозреваю, что американский потребитель будет продолжать тратить, независимо от их настроения, пока рынок труда остается сильным», — сказал Занди.

Выбор акций и тенденции инвестирования от CNBC Pro:

Последнее ежемесячное значение индекса уверенности от Conference Board показало, что текущая уверенность впервые в этом году выросла (немного), но индекс ожиданий снизился, поскольку потребители ссылаются на рост цен, в том числе на газ.

Линн Франко, директор по экономическим показателям и исследованиям в The Conference Board, заявила, что в данных о доверии между потребителями с более низкими и более высокими доходами все еще существует разрыв, и во многом это обусловлено инфляционной средой и меньше влияет на богатых будет чувствовать себя от факторов, включая цены на газ. Она сказала, что в докризисный период разрыв всегда сокращается, но на данный момент его данные не указывают на рецессию.

Опрос доверия прогнозирует замедление роста в течение следующих нескольких кварталов, вызванное более высокими ценами и тем, что все больше американцев тратят меньше на необязательные товары, поскольку все больше их денег уходит на покрытие основных расходов.Наиболее остро это почувствуют потребители с низкими доходами, но существует широкое беспокойство по поводу значительного роста цен в ближайшие месяцы — 6 из каждых 10 потребителей, опрошенных The Conference Board, считают, что российско-украинская война приведет к снижению цен. значительно подняться.

«Это очень широкая база, и это, в сочетании с ростом процентных ставок, может заставить людей более нерешительно откладывать крупные покупки, такие как жилье, автомобили и стиральные машины», — сказал Франко. «Мы увидим небольшое замедление потребительских расходов в течение следующих нескольких кварталов, но мы не чувствуем, что это приведет нас к рецессии.

Общий уровень уверенности американцев с доходом в 125 000 долларов в его опросе снизился с середины 2021 года, но Франко назвал их все еще «относительно уверенными, несмотря на всю наблюдаемую нами волатильность». … Индикации, которые мы получаем по группам доходов, больше говорят о снижении потребительских расходов, а не о серьезном спаде», — сказала она.

Данные Conference Board, как и другие прогнозы, подкреплены ключевой ролью рынка труда в поддержании доверия и уравновешивании негативного влияния инфляции, с американцами, которые говорят, что рабочие места «много» на рекордно высоком уровне.

Еще от CNBC | Опрос потребителей Momentive

Члены Совета финансовых директоров CNBC упомянули среди потребителей «рассказ о двух городах», при этом потребители с более высокими доходами продолжают оставаться сильными, в то время как потребители с более низкими доходами начинают пережевывать стимулы. Будет новая точка равновесия, и инфляция не будет расти, как в прошлом году, но останется на более высоком уровне, и потребительские расходы должны быть сопоставлены с этой динамикой, которая будет действовать до 2022 календарного года. , и, как ожидается, будет более остро ощущаться во второй половине года.

Ключевые факторы, за которыми наблюдают финансовые директора, включают снижение нормы потребительских сбережений; насколько успешно ФРС использует свои инструменты для замедления экономики, не ввергая ее в рецессию, включая повышение ставок для снижения потребления и инвестиций; и большая стабильность цепочки поставок.

Цепочка поставок продолжает меняться из-за новых вариантов Covid, а также из-за войны России против Украины, которая ударила по ценам на энергоносители и продукты питания. Но если давление в цепочке поставок в целом ослабнет, запасы будут пополняться со скоростью, которая может привести к еще большему противодействию со стороны розничных продавцов в отношении ценообразования, поскольку потребители также начинают снижать потребительские привычки, сокращая определенные категории покупок или отказываясь от них.

Последний опрос руководителей компаний, проведенный Conference Board, показал, что компании относительно быстро перекладывают расходы на инфляцию на потребителей, и эта модель, вероятно, сохранится в ближайшие месяцы, причем одним из факторов будет рост заработной платы. «То, что мы видим и слышим от членов, заключается в том, что эти жесткие условия на рынке труда будут продолжаться в течение нескольких месяцев, поэтому мы продолжим сталкиваться с давлением на заработную плату», — сказал Франко.

По мере поступления доходов рынок будет искать признаки прочной потребительской силы на фоне более высоких цен.Ранее на этой неделе результаты Conagra показали, что она не может добиться того, чтобы повышение цен отразилось на ее чистой прибыли по сравнению с входными затратами, но генеральный директор Шон Коннолли заявил в четверг, что «потребительский спрос остается сильным, несмотря на наши действия по ценообразованию на сегодняшний день. »

Conagra планирует дальнейшее повышение цен.

Наука о магии чая, изменяющей настроение

На протяжении веков люди во всем мире свидетельствовали о расслабляющих и бодрящих свойствах чая.Традиционное успокаивающее действие растения Camellia sinensis возвысило напиток, который производится из его листьев, до роли, выходящей за рамки утоления жажды — его пьют как средство для медитации, для успокоения нервов или просто для расслабления. Но хотя польза C. sinensis для психического здоровья общеизвестна среди любителей чая, ученые только сейчас начинают изучать, как чай влияет на настроение и познание.

Исследователи обнаружили, например, что употребление чая снижает уровень гормона стресса кортизола.Также появляются доказательства долгосрочной пользы для здоровья: употребление не менее 100 миллилитров (около половины чашки) зеленого чая в день, по-видимому, снижает риск развития депрессии и деменции.

Ученые также пытаются определить основные активные соединения, которые придают чаю пользу для психического здоровья, и работают ли они отдельно или в сочетании с другими соединениями, присутствующими в напитке. Катехины чая — антиоксиданты, такие как галлат эпигаллокатехина (EGCG) — составляют до 42% сухой массы заваренного зеленого чая, а аминокислота l-теанин составляет около 3%.Считается, что EGCG заставляет людей чувствовать себя спокойнее и улучшает память и внимание при употреблении в чистом виде. L-теанин оказывает аналогичный эффект при употреблении в сочетании с кофеином. До 5% сухого веса зеленого чая составляет кофеин, который, как известно, улучшает настроение, бдительность и познавательные способности.

Влияние чая на поведение немного парадоксально, говорит Эндрю Шоли, психофармаколог из Технологического университета Суинберна в Мельбурне, Австралия. «Чай успокаивает, но в то же время настораживает», — говорит он, потягивая чашку чая «Эрл Грей».

Исследования влияния чая на поведение и психическое здоровье происходят во время растущего научного интереса к роли питания в психическом здоровье и профилактической медицине. Врачам нужно больше способов борьбы с тревогой, депрессией и возрастным снижением когнитивных функций — эти состояния ложатся огромным бременем на системы здравоохранения, а возможности лечения ограничены.

«Там не так много всего», — говорит Шоули. «Идея о том, что, возможно, пищевые добавки могут помочь замедлить снижение, может иметь огромные последствия для профилактического здоровья.

Стефан Боргвардт, нейропсихиатр из Базельского университета, Швейцария, также сетует на отсутствие доступных методов лечения — около трети всех людей с тревогой и депрессией никогда не находят эффективного лечения, говорит он.

Но он с осторожностью относится к пользе чая для людей с клинической депрессией. «Важно не переоценивать последствия», — говорит он. Хотя есть явные доказательства умеренного улучшения настроения у здоровых людей, исследования еще не доказали, что чай может помочь людям с психическими заболеваниями.Кроме того, исследователям необходимо укрепить свое понимание того, как активные компоненты чая действуют на организм, а также дозы, необходимые для получения краткосрочных и долгосрочных эффектов.

Польза чая

Чай — это большой бизнес. Это один из наиболее часто потребляемых напитков в мире, и эта отрасль находится на подъеме. Ожидается, что производство зеленого чая во всем мире будет расти на 7,5% в год и достигнет 3,6 млн тонн в 2027 году, прогнозирует Продовольственная и сельскохозяйственная организация Объединенных Наций.По словам Шоули, учитывая известность чая, на удивление мало известно о его влиянии на поведение человека. Большая часть имеющихся данных получена из эпидемиологических исследований, которые в целом показывают положительное влияние на настроение и когнитивные функции. Ранее в этом году, например, исследователи сообщили, что среди здорового корейского населения у тех, кто обычно пил зеленый чай, вероятность развития депрессии в течение жизни была на 21% ниже, чем у непьющих 1 .

Боргвардт говорит, что корейское исследование показывает, что чай имеет «относительно сильный эффект», наравне с 2.5 часов тренировок в неделю. Эпидемиологические исследования показывают, что длительное привычное употребление зеленого чая может снизить риск развития деменции. Одно исследование людей старше 55 лет в Сингапуре, например, показало, что те, кто выпивал всего одну чашку чая в неделю, лучше справлялись с задачами памяти и обработки информации, чем те, кто не пьет чай 2 .

Но у эпидемиологических исследований есть ограничения. Другие факторы образа жизни или генетика могут быть ответственны за положительные результаты, говорит Боргвардт.

«Многие исследования показывают, что с чаем что-то происходит. Но то, как проводится исследование, не объясняет, что происходит», — говорит Дэвид Кеннеди, биологический психолог из Нортумбрийского университета в Ньюкасле, Великобритания.

Одним из возможных мешающих факторов является то, что эффект оказывает процесс приготовления и употребления чая, а не сам чай.

В 2007 году Эндрю Стептоу, психолог из Университетского колледжа Лондона, исследовал, является ли расслабляющий эффект чая прямым биологическим результатом или следствием социального контекста, в котором употребляется напиток, например, когда человек тихонько присаживается для отдыха.«Чай часто пьют в условиях, способствующих расслаблению, которые сами по себе могут нести очевидную пользу», — говорит Стептоу.

Магнитоэнцефалографию можно использовать для оценки мозговой активности после употребления чая. Предоставлено: Swinburne Neuroimaging

.

Steptoe и его команда исследовали влияние употребления черного чая на здоровых мужчин по сравнению с плацебо с кофеином. Чай и плацебо были представлены в виде порошков со вкусом фруктов, окрашенных в цвет чая, чтобы скрыть любые различия между двумя напитками.Исследователи обнаружили, что чай помогает людям быстрее восстановиться после стрессовой задачи 3 . Уровни гормона стресса кортизола в слюне упали до 53% от исходного уровня в течение 50 минут после выполнения задания в группе, принимавшей чай, по сравнению с 73% от исходного уровня в группе, принимавшей плацебо. Любители чая также сказали, что чувствовали себя более расслабленными, чем те, кто пил плацебо.

Ингредиенты, стимулирующие работу мозга

Исследователи также начинают изучать, какие соединения придают чаю его полезные свойства.Тесты ключевых компонентов — l-теанина и EGCG — показывают, что они вносят свой вклад как по отдельности, так и в сочетании с кофеином.

В 2016 году Шоули и его коллеги сообщили, что добровольцы, которые употребляли питательный напиток, содержащий 200 миллиграммов L-теанина — примерно столько, сколько содержится в восьми чашках чая — имели более низкие уровни кортизола и сообщали, что чувствовали себя более расслабленными после выполнения задач, вызывающих стресс. чем те, кто принимал плацебо 4 . Исследователи также использовали магнитоэнцефалографию (МЭГ) для оценки изменений активности мозга, связанных с напитком.У людей, которые от природы были более тревожными, наблюдалось увеличение низкочастотных мозговых волн, известное как альфа-колебательная активность. Альфа-мозговые волны связаны с расслаблением и отсутствием активной когнитивной обработки.

В предыдущем исследовании Scholey обнаружил, что l-теанин улучшает память и время реакции при употреблении с кофеином, и этот эффект был сильнее, чем при приеме только кофеина или l-теанина 5 . Результатом противоположных эффектов l-теанина является «расслабленное, способное состояние ума — вы находитесь в зоне», — говорит Шоули.Он подозревает, что это медитативное состояние частично достигается за счет того, что l-теанин расслабляет только те области мозга, которые не нужны для выполнения задач, как показал анализ МЭГ. «Это улучшило отношение сигнал/шум — не за счет увеличения сигнала, а за счет уменьшения шума», — говорит он. «Это позволяет улучшить концентрацию и внимание». По словам Боргвардта,

l-теанин может действовать на химию мозга несколькими способами. Соединение проходит через гематоэнцефалический барьер, поэтому оно может напрямую способствовать пластичности мозга — процессу, посредством которого мозг восстанавливает себя.Он также может воздействовать на гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось (система реакции организма на стресс), снижая уровень кортизола и стресса. Тесты на животных показывают, что L-теанин также повышает уровень нейротрансмиттера ГАМК (γ-аминомасляная кислота), что, в свою очередь, снижает тревогу.

Другой важный компонент зеленого чая, EGCG, также способствует улучшению психического здоровья напитка. В подробном исследовании Шоули использовал электроэнцефалографию, чтобы сравнить мозговую активность людей, потребляющих питательный напиток, содержащий EGCG, или плацебо.У тех, кто пьет EGCG, наблюдалось увеличение мозговой активности во всех диапазонах: альфа-волны; тета-волны, связанные со спокойным бодрствованием; и бета-волны, которые увеличиваются с фокусом и вниманием. Исследование предполагает, что напиток EGCG способствовал расслабленному и внимательному состоянию ума 6 . Исследования на животных и in vitro 7 показали, что EGCG может проникать через гематоэнцефалический барьер, воздействуя непосредственно на мозг, и что он может улучшать здоровье кровеносных сосудов и повышать поступление оксида азота, что вместе может принести пользу когнитивные функции.

Хотя исследования пользы чая для психического здоровья набирают обороты, многое еще неизвестно. Исследователи до сих пор не понимают, как взаимодействуют составляющие компоненты чая. Известно, что кофеин благотворно влияет на настроение и когнитивные функции, а его биохимия широко известна — он не дает контролирующему сон химическому веществу аденозину связываться с его рецепторами, помогая поддерживать активность нервной системы и заставляя любителей кофеина чувствовать себя бодрее. Но мало что известно о том, как кофеин взаимодействует с EGCG.Точно так же неясно, усиливает ли кофеин когнитивные эффекты l-теанина или наоборот. Необходимо устранить такие неопределенности, прежде чем исследователи смогут более точно определить долгосрочные преимущества чая и его возможное использование для людей с психическими заболеваниями. А для некоторых исследователей, в том числе для Шоли, влияние чая на настроение и познание вызывает еще более глубокие и эзотерические вопросы. Например, почему мозг не эволюционировал так, чтобы работать оптимально без необходимости потреблять химические напитки?

На данный момент нет причин не поощрять здоровых людей пить чай как средство улучшения настроения и концентрации внимания, говорит Боргвардт.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.