Как подготовиться к диагностическим исследованиям

Подготовка к УЗИ брюшной полости, почек и малого таза За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб). Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис. Накануне рекомендуется сделать очистительную клизму или принять специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс). УЗИ органов малого таза, почек — исследование проводится при наполненном мочевом пузыре! Прием жизненно важных препаратов не прекращать. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.   Подготовка к УЗИ щитовидной железы, молочных желез, мягких тканей, суставов  Подготовка не требуется. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.   Подготовка к фиброэзофагогастродуоденоскопии Перед ФГДС рекомендуется принимать пищу не позднее, чем за 8 часов до исследования. Если исследование приходится на утренние часы, то рекомендуется легкий ужин в 19:00, завтрак пропускается. Пить чистую воду можно не позднее, чем за два часа до исследования, в количестве не более 100 мл. NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу.   Подготовка к колоноскопии За 2 дня до колоноскопии необходимо исключить из пищи клетчатку (это овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб). Разрешается: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах — рис. Важно! Если у Вас запоры — за двое суток до начала подготовки к колоноскопии добейтесь стула ежедневно, например, препаратом Дюфалак (лактулоза). Приобретите в аптеке: препарат «ФОРТРАНС» — 4 пакета, или препарат «ЛАВАКОЛ» — 20 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 15 пакетов, докупите еще 5), или препарат «ЭНДОФАЛЬК» — 8 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 6 пакетов, докупите еще 2). Растворите их в 4 литрах чистой воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса. Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, то есть около 1 стакана в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями. Накануне исследования — легкий завтрак и обед (не позднее 12:00). Больше не есть (можно пить прозрачные бесцветные жидкости). Выпить 3 литра раствора в течение вечера перед исследованием (приблизительно с 16:00 до 21:00). В период с 6:00-7:00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора. Для качественного осмотра рекомендовано добавить в последний литр препарат Эспумизан (симетикон) (3-4 ложечки или 3-4 капсулы, в зависимости от расфасовки). !!! Приём таких лекарств, как аспирин, препараты железа и активированный уголь должен быть прекращён за 1 неделю до исследования. Прием антикоагулянтов обсуждается с Вашим врачом. Другие лекарства принимать можно. NB! При недостаточной подготовке детальный осмотр слизистой толстой кишки невозможен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу.   Подготовка к рентгеноскопии пищевода, желудка, двенадцатиперстной кишки Исследование проводиться  натощак, не пить, не курить. Накануне исследования в 18. 00 легкий ужин. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.   Подготовка к ирригоскопии За 2 дня до исследования исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды,грибы, бобовые, черный хлеб. Разрешается: мясо, рыба, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис. Важно! Если у Вас запоры — за двое суток до начала подготовки к исследованию добейтесь стула ежедневно, например, препаратом Дюфалак (лактулоза). Приобретите в аптеке : препарат Фортранс — 4 пакета или препарат Эндофальк — 8 пакетов (будьте внимательны, в стандартной упаковке только 6 пакетов, докупите еще 2). Растворите их в 4 литрах воды, слегка охладите, можно добавить немного лимонного сока для улучшения вкуса. Накануне исследования легкий завтрак и обед (не позднее 12. 00). Больше не есть (можно пить жидкости). Выпить 3 литра раствора в течении вечера перед исследованием (приблизительное с 16.00 до 22.00). Пить раствор следует не спеша, приблизительно литр в час, т.е. 1 стакан в 15 минут. Если возникла тошнота, сделайте перерыв, допивайте мелкими порциями. В период с 6.00- 7.00 в день исследования выпить еще 1 литр раствора. При недостаточной подготовке осмотр толстой кишки затруднен. Несоблюдение рекомендаций по очищению кишечника приведет к необходимости повторного исследования или неправильному диагнозу. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров. Подготовка к внутривенной урографии В основе подготовки пациента к внутривенной урографии лежит очистка кишечника от каловых масс, которые могут затруднить процесс диагностики. Также необходимо предотвратить повышенное газообразование в просвете кишечника в момент исследования. За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб). Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис. Вечером перед исследованием стоит поужинать в 17.00-18.00 часов. Через 3 часа после ужина сделайте очистительную клизму или примите специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс). Процедура предполагает исключение голодных газов, поэтому за 1,5 часа (на завтрак) до выполнения урографического обследования стоит выпить чай без сахара, съесть кашу либо бутерброд с сыром. Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования. В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования. При себе обязательно иметь данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ,МРТ, выписки и справки из стационаров.   Подготовка к компьютерной томографии органов брюшной полости, забрюшинного пространства, почек, малого таза За 2 дня до исследования необходимо исключить из пищи клетчатку (овощи, фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, черный хлеб). Разрешается употреблять мясо, рыбу, яйца, сыр, масло, кисломолочные продукты, творог, в небольших количествах рис. Если процедура запланирована на утро, вечером перед исследованием стоит поужинать в 17.00-18.00 часов. Через 3 часа после ужина сделайте очистительную клизму или примите специальные слабительные препараты, которые обладают мягким послабляющим эффектом (например Микролакс). Процедура так же предполагает исключение голодных газов, поэтому за 1,5 часа (на завтрак) до выполнения исследования стоит выпить чай без сахара, съесть кашу либо бутерброд с сыром. Для пациентов, назначенных на исследование после 15.00, разрешается так же легкий обед. Не голодать! Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования, если исследование будет проводиться с внутривенным контрастированием. В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования. Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.   Подготовка к компьютерной томографии головного мозга, шеи, органов грудной клетки, костно-суставной системы, сосудов Подготовка не требуется. Больным с сахарным диабетом и принимающим метформин следует прекратить его прием за два дня до предполагаемой даты исследования, если исследование будет проводиться с внутривенным контрастированием. В противном случае сочетание этого вещества с контрастом может спровоцировать повреждение тканей органов систем. Обязательно проконсультируйтесь со своим лечащим врачом. Если имеется аллергия на какие-либо медикаменты или химические вещества, то об этом надо заранее уведомить доктора. От пациента также требуется подписать согласие на проведение исследования. Пациент обязательно должен иметь страховой полис, паспорт, СНИЛС, данные ранее проведенных исследований: ФГДС, УЗИ, КТ, МРТ, выписки и справки из стационаров.

Как подготовиться к сессии?

«На экзамене первыми сдают нервы». Не правда ли, это очень точная шутка?

Советы психолога «Как вести себя на экзамене»

Уровень стресса значительно повышается на устных экзаменах, когда решающее значение имеют и психологическая устойчивость, и владение речью, и умение правильно построить свой ответ и продемонстрировать свои знания.
Несколько меньше стресс на письменных экзаменах.

Поведение на письменном экзамене:
— если чувствуешь, что тобой овладевает паника, немедленно скажи самому себе «Стоп!”
Это слово нужно произнести вслух как команду;
— всегда помни: всё, что происходит в твоём организме, полностью управляется твоими
мыслями, нужно лишь правильно подобрать фразу, программирующую твоё сознание, например: «Я спокоен», «Я легко отвечу на все вопросы», «Я всё знаю»;
— после этого приведи в норму свое дыхание: несколько раз сделай глубокий вдох и
медленный выдох.
Ты подготовился к экзамену, теперь настало время реализовать свои знания:
— постарайся не реагировать на отвлекающие моменты (звуки и движение в аудитории и
т.п.) и максимально сосредоточиться на выполняемой работе;
— просмотри весь тест, чтобы понять, какого типа задания в нём содержатся, это поможет
настроиться на работу;
— не спеши с ответами, внимательно читай вопрос до конца, чтобы полностью понять его
смысл;
— если не знаешь ответа на вопрос или не уверен в нём, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;
— если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, остается только
положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

Поведение на устном экзамене:
_ не пугайся, если окажется, что ты не очень хорошо знаешь билет. Максимально используй всю хранящуюся в твоей памяти информацию по вопросам билета. Сосредоточь своё внимание не на том, что ты не знаешь, а на том, что ты можешь сказать;
_ собираясь отвечать на билет, настрой себя, повторив несколько раз подходящую формулу самовнушения, например: «Я могу говорить спокойно, уверенно и внятно», «Я правильно отвечу на все вопросы»;
_ поза при ответе должна быть свободной и естественной. Постарайся не проявлять своё
волнение: тот, кто меньше волнуется, больше знает. Не прячь взгляд, установи зрительный контакт с преподавателем. Так ты сможешь контролировать ситуацию и показать, что не боишься. Взгляд должен
быть внимательным и подвижным. Веди себя уверенно, но не развязно;
_ учти, что к чёткому бодрому изложению даже нескольких тезисов преподаватель
отнесётся более благосклонно, чем пространному монологу, изложенному робким сбивчивым шёпотом.
Воспринимай свой ответ, как мысли вслух:
_ если ты полностью подготовился к ответу, но в решающий момент от волнения у тебя
словно язык прилип к нёбу и ты не можешь связать двух слов, остановись на несколько секунд!
Переведи дыхание, сосредоточься и начни говорить более медленно: быстрая, но бессвязная речь не даст хорошего результата.

     Китайская мудрость гласит: «К вершине горы ведут разные тропинки».

И, если говорить серьезно, то прислушайся к этим советам:
Необходимо учитывать особенности учебной дисциплины, по которой предстоит сдавать экзамен. При подготовке к устному экзамену целесообразно систематизировать и повторить весь изученный материал, а при подготовке к письменным экзаменам, важно сосредоточиться на отдельных вопросах.
1. Не надо стремиться выучить к экзамену все (это невозможно)– лучше подчеркивать, выписывать и конспектировать важные места.
2. Полезно повторять материал по вопросам. Прочитав вопрос, сначала вспомните и обязательно кратко запишите все, что знаете по этой теме, и лишь затем проверяйте себя по учебнику. Особое внимание следует уделять правилам, подзаголовкам параграфа – это поможет выделить главные мысли, которые станут опорными пунктами вашего ответа. Очень полезно делать дома шпаргалки – НО! Ни к чему приносить их на экзамен!
3. Вслух рекомендуется повторять материал тем студентам, у кого развита слуховая память. Рисовать схемы ответа и картинки рекомендуется тем, у кого преобладает зрительная память. И тем и другим необходимо составить план ответа, и обязательно на бумаге, а не в уме.
4. Очень полезный метод, которым пользуются многие при изучении иностранного языка, — запись слов на карточки. Его можно использовать и для других предметов, записывая, например, правила иностранного языка, рисуя схемы, отражающие процесс или ход событий, физические законы и т.д.
5. Ответы на самые трудные вопросы желательно рассказать однокурснику, другу или соседу по комнате. На устном экзамене легко вспомнится материал, рассказанный и обсужденный накануне.
6. Старайтесь выучить самые сложные вопросы в первую очередь.
7. Не повторяйте билеты по порядку. Лучше напишите номера на листочках и тяните билет, как на экзамене.
8. Если вам предстоит сдавать экзамен в форме тестов, надо предварительно потренироваться и решить некоторое количество аналогичных.
9. Обязательно сходите на предэкзаменационную   консультацию, которая проводится за день или два до самого экзамена. Постарайтесь заранее четко сформулировать вопросы преподавателю.
10. Накануне экзамена нужно еще раз просмотреть конспекты и пособия, вспомнить определения обязательных терминов.
11. Лечь спать нужно пораньше, а с утра ни в коем случае не пытаться возобновить «зубрежку». В этом случае, в памяти может остаться лишь материал, отработанный утром.
12. Ответ на вопрос, каким идти на экзамен — первым или последним — неоднозначен. Все зависит от уверенности в своих знаниях, способности  выдержать нервное напряжение ожидания.
13. Продумайте, как вы будете выглядеть на устном экзамене (внешний вид). Провожают по уму, но встречают-то по одежке!

Персонально для первокурсников! От того, на какие оценки вы закончите первый семестр, во многом зависит ваша успеваемость в последующие годы. Не секрет, что преподаватели, принимая экзамены, любят полистать зачетную книжку, составить предварительное представление о вас.
Смотри на всё в перспективе. В данный момент экзамены кажутся тебе
самым значительным событием, но с точки зрения всей твоей дальнейшей жизни –
это всего лишь решение очередной жизненной задачи. Волнение, будь оно вызвано
предстоящим экзаменом или другим важным событием, вполне естественное
явление. Главное, чтобы оно не «перехлёстывало через край» и не превращалось в
панику, а позволяло мобилизовать свои силы и добиваться наилучшего результата.
И в заключение КВНовская шутка: «Приходите на экзамен со свежей головой: во многом придется разбираться впервые».
Уверены, это не про вас!? Удачи на экзаменах!

Как готовиться к экзаменам: 12 советов

• Ева Онтиверос
• Би-би-си

20 мая 2019

Автор фото, Getty Images

У вас впереди экзамены, и вы хотите быть на пике своих когнитивных способностей?

Да, подготовка к тестам может быть трудной, и порой даже не ясно, с чего начать. Тем не менее есть способы улучшить память, концентрацию и даже настроение на этот период.

Мы собрали исследования нейробиологов, психологов и диетологов, а также мудрые советы преподавателей и студентов — и составили на их основе список советов.

Рекомендации помогут вам быть сообразительнее и улучшить процесс подготовки.

1. Завтрак и «пища для мозга»

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Диета должна включать в себя жирные кислоты омега-3, витамины, минералы, антиоксиданты и антоцианы

Для правильного функционирования телу нужна энергия, и способность мозга к концентрации напрямую зависит от адекватного, устойчивого запаса энергии в виде глюкозы.

Исследования показывают, что учащиеся, которые завтракают, показывают лучшие результаты на экзаменах, потому что им легче концентрироваться и вспоминать информацию.

Так что начните свой день с углеводов, которые будут медленно выделять энергию в течение утра: овсяная каша, цельнозерновой хлеб или мюсли с низким содержанием сахара.

Вам также нужно дополнять рацион белком: небольшим количеством молока, йогурта или яиц.

Попробуйте проверенную пищу для мозга. Это яйца, жирная рыба (скумбрия, сардины и лосось, богатые жирами омега-3), цельнозерновые крупы, капуста, мангольд, шпинат, брокколи (и вообще все темно-зеленые листовые овощи), помидоры и авокадо.

Кроме того, не стоит недооценивать силу вовремя съеденного перекуса!

Напитки с антиоксидантами и антоцианами могут помочь улучшить кратковременную память и поднять настроение. Они могут включать в себя чернику, клубнику, орехи, оливки, тыквенные семечки и темный шоколад, которые питают ваше тело и разум.

2. Начните рано…

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проснитесь пораньше и возьмитесь за дело

Начните готовиться задолго до даты экзамена — это поможет вам чувствовать себя спокойнее, и у вас меньше шансов закончить все простой зубрежкой.

Старайтесь заниматься по утрам, когда ваш мозг отдохнет и освежится. Не оставляйте большую часть учебы на вторую половину дня, когда выше вероятность, что вы будете уставшими или решите работать допоздна.

Будет лучше, если вы придете к постоянству в расписании занятий и будете хотя бы пытаться начинать и заканчивать в одинаковое время каждый день.

3. …и решите, на чем сосредоточиться

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Понимайте, что вас ждет — и готовьтесь соответствующе

Вас ждет устный, практический или ситуационный экзамен?

Разные типы экзаменов требуют разных подходов, так что выясните формат своего экзамена. Тогда вы будете знать, как именно вам готовиться.

Для экзамена в виде эссе вам может не понадобиться охватывать все предметы, поэтому может быть эффективнее сосредоточиться на какой-то теме и изучить ее более глубоко.

Тест с несколькими вариантами ответов или короткий экзамен в виде ответов потребуют более широкого, но менее подробного понимания учебной программы.

4. Составьте план

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Хорошо продуманное расписание сделает вашу жизнь проще и избавит вас от ненужного стресса

Это может показаться трудоемким, но составление комплексного плана действительно сэкономит ваше время. Вам не придется тратить ни минуты на то, чтобы решить, что именно учить, — и это поможет вам отслеживать ваши успехи.

Составьте расписание как можно более подробно, включая любые соответствующие документы или заметки, которые вам нужно будет просмотреть — и придерживайтесь его.

И не забывайте выделять время для общения, занятий спортом и любых других перерывов (подробнее об этом позже).

5. Интервалы. Возможно, ваши лучшие союзники

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Для достижения наилучших результатов один предмет разбейте на части и затем учите его короткими сессиями

Распределите свои занятия и даже не думайте о зубрежке. Гораздо лучше проводить одночасовые учебные занятия в течение 10 дней, нежели изучать предмет 10 часов один день.

Для запоминания информации требуется время, но доказано, что метод интервалов наиболее эффективен: из-за промежутка между сеансами он позволяет забыть, а затем снова изучить материал.

Эта стратегия названа «одной из самых надежных за всю историю экспериментальных исследований в области обучения и памяти».

Но имейте в виду, что то, что хорошо подходит для одного экзамена, может быть не самым лучшим методом для другого.

Другие методы запоминания — это флэш-карты, основанные на интервальных повторениях, ассоциативные карты, групповая работа и даже запись разговоров с их последующим прослушиванием.

Вот почему хорошо начинать заранее. Это даст вам время попробовать и протестировать, что работает для вас. Но не тратьте время и деньги на модные маркеры-текстовыделители: исследования показывают, что они мало чем помогут вашему обучению.

6. Протестируйте себя

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Проводить викторины самому себе — один из лучших способов обучения

По словам ведущих психологов и нейробиологов,«самотестирование» может быть одним из наиболее эффективных способов улучшить вашу способность к усвоению информации.

Эта техника помогает вам понять саму концепцию, а не просто заучить ее наизусть, и дает вам возможность проверить наличие пробелов в ваших знаниях.

Один из лучших способов проверить себя — это попрактиковаться в прохождении пробных тестов — или просто позадавать себе вопросы после очередного повторения материала.

7. Станьте учителем

Автор фото, Getty Images

Итак, вы все выучили и проверили себя… что дальше? Идти и обучать этому материалу кого-то другого, конечно!

Стать учителем — хорошо известная техника, известная как «эффект протеже».

Это стимулирует вашу память и способность к запоминанию: чтобы обучать другого, необходимо, чтобы вы изучали и организовывали свои знания в четкой и структурированной форме.

8. Будьте умным… и спрячьте телефон

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

При заучивании ваш телефон — ваш враг

Телефоны нужны, но не во время учебы. Приманка в виде социальных сетей и мессенджеров будет постоянно вас отвлекать и преследовать из-за эффекта «страх пропустить что-то важное» (англ. fear of missing out или сокращенно FOMO).

Это уже давно проверено и доказано: чем больше времени вы проводите с телефоном, тем ниже ваши оценки.

И не обманывайте себя, думая, что вы сможете оставить его на столе и не трогать. Исследования показывают, что одного присутствия телефона в зоне видимости будет достаточно, чтобы подорвать вашу способность к концентрации.

9. Меньше музыки, больше тишины

Автор фото, Getty Images

Студенты, которые учатся в спокойной обстановке, лучше запоминают материал, чем те, кто слушает музыку во время занятий.

Особенно к этому совету должны прислушаться интроверты, так как они больше склонны отвлекаться на фоновую музыку, нежели экстраверты.

10. Регулярные перерывы, свежий воздух и физические упражнения

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Паркура не нужно, но всего лишь 15 минут прогулки и прослушивания щебетания птиц принесут вам пользу

Эффективные занятия — не значит непрерывные. Паузы между учебными сессиями дают больше шансов запомнить то, над чем вы работали.

Ваши тело и ваш разум неразрывно связаны. Физические упражнения обеспечивают кровоток, доставляя больше кислорода к мозгу и помогая ему функционировать лучше — именно то, что вам нужно в период экзаменов.

Не говоря уже о когнитивных преимуществах взаимодействия с природой и о том, что регулярные физические упражнения помогают побороть тревожность и повысить самооценку.

Кроме того, если подышать свежим воздухом, у вас будет больше шансов вернуться за рабочий стол, и вы сможете лучше сосредоточиться после прогулки.

11. Спите

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Спите лучше — и вы сможете больше сделать

Ночью перед экзаменом вам нужно хорошо выспаться — но это правило также относится ко всему периоду подготовки к тестам.

Засыпать в разумное время значит, что вы сможете проснуться рано, хорошо отдохнувшими и готовыми приступить к выполнению плана дня.

Не поддавайтесь искушению готовиться ночь напролет, остерегайтесь перфекционизма — это может помешать вашему отдыху.

Иногда учеба в позднее время неизбежна. Однако старайтесь свести такие случаи к минимуму, придерживайтесь обычного времени сна и держитесь подальше от экранов гаджетов в ночное время.

12. Будьте спокойны и позитивны

Автор фото, Getty Images

Итак, у вас есть множество советов от ведущих психологов, нейробиологов и специалистов в области образования, которые помогут вам лучше учиться. Используйте их по максимуму!

В конце концов, у вас больше, чем у любого предыдущего поколения студентов, способов улучшить свою память, настроение и концентрацию.

Так что просто постарайтесь сохранять спокойствие и позитивный настрой в течение всего процесса повторения материала. И если у вас плохой день, не позволяйте ему повлиять на то, как вы будете учиться день спустя.

Суть в том, чтобы понять, как вам наиболее эффективно учиться, и старательно придерживаться этого способа.

И наконец, последнее, не менее важное… не забудьте наградить себя, когда экзамены закончатся!

Психолог рассказала, как подготовиться к ЕГЭ — Российская газета

До ЕГЭ остается две недели. О том, как справиться с волнением перед экзаменом, рассказала педагог-психолог московского Городского психолого-педагогического центра Оксана Голерова:

— Сначала стоит изучить подробно процедуру проведения экзамена, задать классным руководителям все волнующие организационные вопросы. Это позволит значительно снизить тревожность перед самим экзаменом. Решение пробных тестовых заданий, прошлый опыт участия в предметных олимпиадах, консультации с педагогами о том, как будет проходить экзамен, собственный опыт сдачи любых предыдущих экзаменов — все это тоже хорошие способы снизить уровень неопределенности, а вслед за ним и уровень тревожности на предстоящих экзаменах.

Второй важный и необходимый шаг — это организация оптимального режима подготовки и равномерное распределение учебной нагрузки. Чем лучше отработан учебный материал, тем ниже тревожность на экзамене. Определите самое продуктивное время для себя и планируйте изучение сложных тем в эти моменты. Распределите объем материала по дням в зависимости от того, сколько времени у вас есть, делайте перерывы для отдыха на 5-10 минут каждый час, когда вы занимаетесь, — это позволяет не снижать продуктивности работы.

Правильное питание, полноценный сон, физическая нагрузка, свободные дни, забота о себе позволяет создать хороший ресурс для снижения тревожности. Активное использование возможностей организма помогает и в самой ситуации экзамена. Например, при сильном волнении важно сосредоточиться на своем дыхании, закрыть глаза, медленно и глубоко подышать некоторое время, а затем вернуть дыханию спокойный ровный ритм. Дыхательные техники помогают на физиологическом уровне: обеспечивая организм кислородом, они благоприятно влияют на работу мозга, на эмоциональное состояние. Помогают и техники визуализации: чтобы успокоиться, постарайтесь мысленно представить место, где вам комфортно — например, уютный теплый дом или ваше любимое кресло, место отдыха прошлым летом — воспоминания об этом месте поможет справится с волнением.

Организовать эффективную подготовку к экзаменам — важная задача. А значит, ее можно решить. Для этого, во-первых, необходима образовательная поддержка. Важны онлайн-консультации с педагогами школы по предметам. Соблюдение графика консультаций поможет ученикам структурировать подготовку к экзаменам и изучение материала. Во-вторых, необходимо использовать эффективные техники тайм-менеджмента. В последний месяц перед экзаменами планирование — один из важных навыков. У ребят есть возможность самостоятельно определять объем учебного материала для изучения в течение дня, чередовать выполнение заданий различной сложности, режим учебы и отдыха. Полезно распределить все дела, связанные с подготовкой к экзамену, в зависимости от их важности и срочности выполнения, определить для себя порядок их выполнения в зависимости от сложности или легкости.

В-третьих, организовать правильный отдых. Полноценный отдых — важное условие хорошей подготовки: включает и время для любимых занятий, и общение с друзьями, и досуг с семьей. В-четвертых, расширить спектр ресурсов для успешной подготовки к экзаменам. Это можно сделать, принимая участие в разных онлайн-проектах Департамента образования и науки Москвы. Например, в рамках проекта «Будь готов» Городского психолого-педагогического центра можно познакомиться с полезными техниками тайм-менеджмента, приемами запоминания информации, получить ответы на волнующие вопросы в отношении экзаменов.

Чтобы выпускники смогли быстро найти полезную информацию, создан специальный раздел «В помощь выпускнику — 2020» на портале «Школа большого города», где собрано все необходимое для подготовки к экзаменам, советы от психологов для родителей, выпускников и педагогов, а еще советы членов предметных комиссий.

Как самому подготовиться к ЕГЭ

«Фоксфорду» — 10 лет. Нам небезразлична судьба наших выпускников, мы радуемся их успехам и достижениям. В честь юбилея мы сделали с ними специальную серию интервью. Сегодня про свою жизнь в школе и после неё рассказывает Дионис Блинков,  выпускник «Фоксфорда» по математике, русскому языку и информатике, студент РТУ МИРЭА.

Я начал готовиться к ЕГЭ заблаговременно, в самом начале 10 класса. Точнее, моя подготовка началась ещё летом перед началом 10 класса, но тогда я просто посмотрел, что представляет собой ЕГЭ по информатике, чтобы понять, как мне лучше к нему готовиться.

Я решил сдавать три предмета – русский, математику (профиль) и информатику. К этому моменту я уже определился, что буду поступать на IT-направление, и был совершенно уверен, что именно этих трёх предметов мне будет достаточно. Поэтому я не стал выбирать четвёртого «запасного» предмета.

Важно заранее решить, какие ЕГЭ вам понадобятся для поступления, и делать на них упор. Иначе может получиться так, что вы потратите время на подготовку, а предмет вам не пригодится.

Я нашёл курсы «Фоксфорда», когда готовился к ОГЭ в 9 классе. Где-то за месяц до экзамена я начал смотреть годовой курс по русскому в записи, успел просмотреть примерно 40%. Мне понравилось, и я решил попробовать другие курсы. За два года я прослушал около 10 курсов – по математике (подготовка к ЕГЭ, части B и С), информатике, программированию и русскому языку (экспресс-курс по подготовке к ЕГЭ).

Главный плюс «Фоксфорда» для меня – удобная система дистанционного обучения. Всё сделано так, что остаётся лишь заниматься, не отвлекаясь на решение организационных проблем. Кроме того, там высококлассные преподаватели – все, у кого я учился, были настоящими профессионалами в своих областях.

Математика. К математике я готовился в школе и на онлайн-курсах. В школе мы в основном решали задачи части B, на курсах разбирали задания части B и С. Математику я сдал на 72 балла.

Русский язык. К русскому языку я в основном готовился в школе, там мы с 10 класса решали задания ЕГЭ. Иногда я смотрел видео на Youtube по темам, которые не понял, и решал некоторые задания дополнительно. Русский язык я сдал на 85 баллов.

Информатика. Я был единственным в классе, кто сдавал ЕГЭ по информатике, поэтому к ней я готовился самостоятельно или на курсах в «Фоксфорде». В школе у меня раз в неделю была одна консультация по подготовке к ЕГЭ, на которой мы решали задачи первой части ЕГЭ. На курсах по информатике и программированию я слушал лекции и решал домашние задания.

Но основная моя подготовка проходила самостоятельно. Я решал задания с сайта Константина Полякова. Это хороший ресурс для подготовки к ЕГЭ по информатике. Иногда я решал варианты Статграда . Их варианты заданий для подготовки к ЕГЭ сложнее и скорее нужны для более глубокого понимания предмета, чем для отработки экзаменационных задач. Информатику я сдал на 88 баллов.

В итоге могу точно сказать: за два года подготовиться и сдать выбранные ЕГЭ на приличные баллы реально, хотя и непросто.

Во время самостоятельной подготовки вы сами отвечаете за получение знаний, оцениваете текущий уровень и понимаете, какие у вас проблемы и что вам нужно подтянуть, где приложить больше усилий.

Сейчас в интернете есть огромное количество материала для самостоятельной подготовки, существуют курсы, сайты, тесты, примеры заданий, открытые видеолекции. На мой взгляд, это очень удобно — есть возможность выбора.

Советы по подготовке

• Уделяйте ЕГЭ всё время, которое можете уделить. Чем больше времени вы проведёте за подготовкой – тем больше шансов сдать на высокий балл.
• Решайте как можно больше задач. Просмотр лекций с разбором заданий не заменяет решения задач, и только им ограничиваться точно не надо! Когда вы решаете задачи, вы тренируете мозг, настраиваете его на эту работу. У вас появляется привычка решать эти задания. Плюс уходит страх перед экзаменом.
• Учитесь понимать предмет, думать и анализировать. Практика очень важна, но понимание связей и закономерностей для высокого балла необходимо не меньше.
• Давайте себе отдых. Если чувствуете, что уже терпеть не можете эти задачи из ЕГЭ, отдохните от них пару дней. Мотивация вскоре вернётся, и вам снова захочется готовиться к экзаменам.
• Чтобы поддерживать мотивацию, вдохновляйтесь интересными роликами на Youtube про то направление, которым интересуетесь, читайте книги об известных людях, добившихся успеха в вашей сфере. Для меня такие люди – Илон Маск, Джордж Хоц, Стивен Хокинг, Ричард Фейнман.

Полученные в школе знания помогают мыслить шире, а это дорогого стоит. Многое, конечно, зависит и от области, в которую вы хотите идти.

Например, в области frontend-разработки опыт решает больше. 11-летнего образования вам вполне хватит, а дальше придётся оттачивать мастерство и набивать руку. Если вы хотите стать разработчиком ИИ (искусственного интеллекта), то без школьных знаний не обойтись – на них базируются университетские знания, необходимые для работы в этой области.

При этом перейти из разработчика ИИ во frontend-программиста вы сможете всегда, а вот совершить обратный переход как минимум нелегко.

Во время подготовки к ЕГЭ я составил список вузов, в которые я хотел поступить. Прежде всего я смотрел на учебный план, отзывы студентов, местоположение. В списке были МФТИ, НГУ, ВШЭ, РТУ МИРЭА, ЯрГУ им. Демидова.

В итоге я прошёл по баллам на прикладную математику в РТУ МИРЭА.

Совет будущим первокурсникам – решите, зачем вы идёте в университет. Это поможет вам не сбиться с пути и рационально распоряжаться временем.

Я начал думать о работе ещё в самом начале первого курса. Предложений было много:

• начинающим Python-разработчиком в IT-компанию;
• преподавателем в школу по обучению детей программированию;
• помощником, который проверяет домашние работы студентов на онлайн-курсах по программированию.

Но в итоге я решил, что учёба важнее и на первых курсах я буду посвящать ей всё своё время. Конечно, реальное обучение в вузе отличается от ожиданий, что-то нравится, а что-то не очень. Я могу точно сказать – то, зачем я шёл в университет, я получаю, и для меня это главное.

Как подготовиться к диагностике | Парацельс

Препарат «Фортранс»

Если подготовка проводится с помощью препарата «Фортранс», отпадает необходимость в постановке очистительных клизм. За 2 дня до колоноскопии необходимо перейти на специальную (бесшлаковую) диету, исключив из рациона питания овощи и фрукты, картофель, зелень, ягоды, грибы, бобовые, чёрный хлеб. Разрешается: бульон, манная каша, яйцо, отварное мясо, варёная колбаса, рыба, сыр, масло, кисломолочные продукты, кроме творога. Приём раствора «Фортранса» желательно начинать не раньше чем через 2 часа после еды. Для эффективной подготовки нужно приобрести в аптеке 3 или 4 пакета препарата. Четыре пакета необходимо приобретать тем пациентам, у которых имеются крупные размеры тела, запоры, спаечная болезнь брюшной полости, выявленное ранее удлинение или опущение толстой кишки (при пассаже бария по кишечнику, ирриго- или колоноскопии).

Если проведение колоноскопии планируется с 8:00 до 14:00

Накануне исследования можно легко пообедать, не позднее 13:00, и лучше не ужинать. Содержимое каждого пакета «Фортранс» растворить в 1 литре качественной питьевой воды комнатной температуры. С 15:00 до 19:00 накануне исследования необходимо выпить 3–4 л раствора «Фортранс», не более чем по ¼ стакана. Если стараться выпить побыстрее, то очищение кишечника будет неполным (раствор выйдет быстро и не успеет достаточно перемешаться с содержимым кишечника). При стремительном употреблении велика также вероятность побочных действий в виде тошноты, рвоты. Чтоб легче переносить вкус «Фортранса», лучше заедать его лимоном, апельсином или любым фруктом (лучше кислым), но без косточек, которые могут остаться в кишке. При необходимости, для улучшения вкусовых свойств можно добавить в раствор сок лимона. Людям, чувствительным к приёму больших объёмов жидкости (тошнота, отрыжка и т. п.), рекомендуется за 1 час до начала подготовки принять 1 таблетку препарата мотилиум. Спустя приблизительно 1,5–2 часа после приёма первого литра раствора «Фортранс», появится жидкий стул, что является закономерным следствием приёма этого препарата. Жидкий стул будет периодически появляться ещё несколько раз примерно до 21:00 — 22:00. После этого, как правило, позывы прекращаются, и подготовка считается завершённой. На исследование необходимо явиться натощак в назначенное время (как исключение, утром можно принять 200–300 мл воды или чая, но не позднее, чем за 2 часа до исследования, если не планируется наркоз).

Если проведение колоноскопии планируется с 14:00 до 19:00

Накануне исследования можно завтракать, обедать и даже принять лёгкий ужин, но последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. Не рекомендуется принимать газированные напитки. Содержимое каждого пакета «Фортранс» растворить в 1 литре кипячёной воды комнатной температуры. С 20:00 до 22:00 накануне исследования необходимо выпить 2 л раствора, за 1 час постепенно, не более чем по ¼ стакана, выпивается 1 л раствора. Это важно, если стараться выпить побыстрее, то очищение кишечника будет неполным (раствор выйдет быстро и не успеет достаточно перемешаться с содержимым кишечника). Спустя приблизительно 1,5–2 часа после приёма первого литра раствора появится жидкий стул, что является закономерным следствием приёма этого препарата. Жидкий стул будет периодически повторяться ещё несколько раз примерно до 24:00. После этого, как правило, позывы прекращаются, и первый этап подготовки считается
завершённым. Перед сном накануне, а также в 7:00 в день исследования можно выпить до 300–400 мл воды без газа или некрепкого чая. В день исследования проводится второй этап подготовки — приём двух литров раствора «Фортранс» с 8:00 до 10:00. После этого вновь несколько раз будет жидкий стул, который, как правило, прекращается к 13:00. При плохой переносимости препарата накануне допустимо заменить приём раствора в день исследования постановкой двух очистительных клизм объёмом 1,5–2,0 л каждая в 8:00 и 10:00. На исследование явиться натощак в назначенное время (как исключение, можно принять 200–300 мл воды или чая, но не позднее, чем за 2 часа до исследования, если не планируется наркоз). 

Препарат «Мовипреп»

Перед проведением диагностического исследования (эндоскопического, рентгенологического и другого исследования кишечника) и оперативного вмешательства необходима подготовка кишечника, включающая в себя 3 этапа:

1. Соблюдение специальной диеты.

2. Выбор схемы приема препарата в зависимости от времени проведения исследования или операции.

3. Проведение процесса очистки кишечника с помощью препарата МОВИПРЕП^®.

Детальная информация по каждому этапу приведена ниже.

1. Соблюдение специальной диеты

За 3 дня до проведения исследования или операции рекомендуется соблюдать специальную диету согласно списку разрешенных продуктов.

Разрешено	Запрещено
Вся белковая пища: отварное мясо и птица (кроме колбасных изделий), нежирные сорта рыбы, нежирные кисломолочные продукты, яйца.	Вся растительная пища: овощи, фрукты, ягоды, зелень, крупы, орехи, каши, хлеб.
Желе, сахар, мед.	Жидкости: окрашенные соки, алкоголь, газированные напитки.
Жидкости: прозрачные бульоны, чай без молока, кофе без молока, компоты без ягод, сок без мякоти, безалкогольные неокрашенные напитки, вода.	Все продукты, не входящие в список разрешенных.

2. Выбор схемы приема препарата МОВИПРЕП^® в зависимости от времени проведения исследования или операции

Необходимо выбрать с лечащим врачом наиболее подходящую схему приема препарата МОВИПРЕП^® в зависимости от времени проведения диагностического исследования и повседневной активности пациента. Перед оперативным вмешательством используют одноэтапную вечернюю схему приема препарата МОВИПРЕП^®.

Время колоноскопии	Схема приема препарата
08:00–10:00	Одноэтапная вечерняя схема*
Диета за 3 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета за 2 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета накануне дня колоноскопии: — завтрак: согласно списку разрешенных продуктов; — обед и ужин: только разрешенные прозрачные жидкости	День накануне колоноскопии: 19:00–20:00 принять первый литр раствора препарата; 21:00–22:00 принять второй литр раствора препарата После каждого принятого литра препарата необходимо выпить 500 мл разрешенной жидкости
10:00–14:00	Двухэтапная схема*
Диета за 3 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета за 2 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета накануне дня колоноскопии: — завтрак и легкий обед до 13:00: согласно списку разрешенных продуктов; — ужин: только разрешенные прозрачные жидкости	День накануне колоноскопии: 20:00–21:00 принять первый литр раствора препарата; День колоноскопии 06:00–07:00 принять второй литр раствора препарата После каждого принятого литра препарата необходимо выпить 500 мл разрешенной жидкости
14:00–19:00	Одноэтапная утренняя схема*
Диета за 3 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета за 2 дня до проведения колоноскопии: согласно списку разрешенных продуктов Диета накануне дня колоноскопии: — завтрак, обед и легкий ужин до 18:00: согласно списку разрешенных продуктов. В день колоноскопии с утра: только разрешенные прозрачные жидкости	День накануне колоноскопии: 08:00–09:00 принять первый литр раствора препарата; 10:00–11:00 принять второй литр раствора препарата После каждого принятого литра препарата необходимо выпить 500 мл разрешенной жидкости

3. Проведение процесса очистки кишечника с помощью препарата МОВИПРЕП^®

Упаковка препарата МОВИПРЕП^® содержит два саше А и два саше Б, из которых готовят раствор для приема внутрь. Вне зависимости от веса пациента общая доза препарата МОВИПРЕП^® для качественной очистки кишечника составляет 2 л раствора препарата.

1. Приготовление первого литра раствора препарата МОВИПРЕП^®

Содержимое 1 саше А и 1 саше Б необходимо полностью растворить в небольшом количестве питьевой негазированной воды комнатной температуры, довести объем раствора водой до 1 л и перемешать.

2. Приготовление второго литра раствора препарата МОВИПРЕП^®

Повторяют алгоритм приготовления раствора препарата из пункта 1 (см. выше), используя оставшиеся саше А и саше Б.Приготовленный раствор препарата МОВИПРЕП^® следует выпить в течение 1–2 ч, например по 1 стакану каждые 15–30 мин.

ВАЖНО: во время приема препарата МОВИПРЕП^® настоятельно рекомендуется дополнительно употребить 1 л другой жидкости: негазированная вода, бульон, фруктовый сок без мякоти, безалкогольные напитки, чай или кофе без молока (можно с сахаром или медом).

Не следует употреблять твердую пищу с начала приема раствора препарата МОВИПРЕП^® и до окончания диагностического исследования или оперативного вмешательства.

При двухэтапной (1 л накануне вечером и 1 л утром) и одноэтапных вечерней и утренней схемах дозирования (вне зависимости от назначения ЛС, обладающих седативным действием) прием препарата необходимо прекратить не менее чем за 2 ч, но не более чем за 4 ч до начала процедуры, а прием других жидкостей (согласно списку разрешенных продуктов) необходимо прекратить не менее чем за 1 ч, но не более чем за 4 ч до начала процедуры.

Критерием готовности к диагностическому исследованию или оперативному вмешательству является появление жидкого прозрачного или почти прозрачного, слегка окрашенного стула. При приеме раствора препарата МОВИПРЕП^® дома необходимо учитывать соответствующий временной интервал для поездки в клинику для проведения процедуры. Частый жидкий стул появляется обычно в течение 1 ч с момента начала приема каждого литра препарата МОВИПРЕП^® и заканчивается, как правило, через 1–2 ч. В период приема препарата частота дефекаций может увеличиться до 12–15 раз.

Если пациент принимает какие-либо ЛС, обязательно следует сказать об этом лечащему врачу перед приемом препарата МОВИПРЕП^®.

Особенности применения у отдельных групп пациентов

Нарушения функции почек. Необходимо соблюдать предосторожность при приеме данного препарата у пациентов с тяжелой почечной недостаточностью (Cl креатинина <30 мл/мин).

Пациентам с нарушением функции почек или пациентам, которые соблюдают диету с контролируемым содержанием калия,  следует учитывать, что препарат содержит 14,2 ммоля калия на 1 л раствора.

* При необходимости время приема препарата МОВИПРЕП^® корректируется лечащим врачом с соблюдением указанных временных интервалов.

Важно! В дни подготовки к колоноскопии возможен и даже необходим прием необходимых Вам лекарств за исключением препаратов железа и активированного угля. При подготовке больных сахарным диабетом необходима консультация врача. 

Как подготовиться к поступлению? — Образовательная программа «Экономика и статистика» — Национальный исследовательский университет «Высшая школа экономики»

Прием на нашу программу осуществляется по результатам ЕГЭ, по результатам экзаменов ВШЭ для имеющих право сдавать внутренние экзамены. Победители и призеры Всероссийской олимпиады школьников могут поступить без экзаменов.

Факультет довузовской подготовки

Факультет довузовской подготовки (ФДП), созданный в 1994 г. решением Ученого Совета ВШЭ, стал первым и единственным структурным подразделением по подготовке абитуриентов. Здесь абитуриенты НИУ ВШЭ проходят «нулевой», начальный курс обучения в вузе.

Факультет довузовской подготовки предоставляет абитуриенту широкий выбор предложений по подготовке к поступлению в ВУЗ.

Лицей НИУ ВШЭ

Обучение в Лицее НИУ ВШЭ — это возможность  обеспечить целостный трек профильной подготовки к поступлению учащихся 10-х и 11-х классов на программу «Экономика и статистика». Выбрав направление обучения  «Экономика и математика», Вы обеспечите себе серьезную подготовку в области современной экономической теории, математики, статистики, основ эконометрики, иностранных языков.

Экономика для школьников — ILoveEconomics

Проект ILoveEconomics создан в 2008 году.  Одним из основателей и нынешним руководителем является преподаватель ВШЭ, президент управляющего совета Международной олимпиады по экономике среди школьников Данил Фёдоровых.

На портале собраны задания всех известных российских олимпиад по экономике с 1998 года, библиотека рекомендованной литературы и интересных видео про экономику.

11 советов старшеклассникам, как успешно сдать ЕГЭ

Студентка образовательной программы «Экономика и статистика» и  студентка образовательной программы «Государственное и муниципальное управление», поступившие в НИУ ВШЭ на бюджетные места в 2018 году, поделились своим опытом подготовки и сдачи ЕГЭ в этом видео.

Ксения — факультет экономических наук, программа «Экономика и статистика»; Вероника — факультет социальных наук, программа «Государственное и муниципальное управление»

 

Вам может быть также интересно:

«Готовиться к» или «готовиться к»?

НЕПРАВИЛЬНО
Она три часа готовилась к судебному заседанию.

ПРАВО
Она провела три часа , готовясь к судебному заседанию.

Это очень распространенная ошибка. Но «подготовить» не всегда следует за «для». Иногда «до» правильно.

Правило следующее:

Подготовьтесь к + существительное (где «for» — предлог)

Prepare to + глагол (где «to» — маркер инфинитива)

Примеры:

Prepare for + имя существительное

Нам понадобится время, чтобы подготовиться к встрече .

Он явно не готовился к интервью — он не мог дать достойных ответов даже на самые простые вопросы.

У моего сына дополнительные уроки математики к , чтобы подготовиться к экзамену .

Вы также можете подготовить кого-нибудь к чему-то , например Вы, , подготовили свидетеля к слушанию ?

Подготовить к + глагол

Инструктор открыл дверь самолета и окончательно проверил мой парашют.« Приготовьтесь к прыжку », — сказал он.

Через десять минут будет пожарное учение. Подготовка к эвакуации из здания.

Приведенные выше примеры имеют буквальное значение — «приготовить» означает «подготовить». Но очень часто «подготовиться к + глагол» имеет идиоматическое значение «быть готовым что-то сделать» , как в следующих примерах:

Он сказал, что готов выслушать все мнения , но ему было все равно, что я хотел сказать.

Я готов сделать все, чтобы помочь в рамках закона. Но я не готов сделать что-нибудь незаконное.

Мы не готовы оплачивать дальнейших расходов.

Нравится:

Нравится Загрузка …

Связанные

Эта запись была размещена в Без категории и помечена как Идиомы, Предлоги, Глаголы.Добавьте в закладки постоянную ссылку.

подготовить глагол — Определение, изображения, произношение и примечания по использованию

глагол Формы глагола

Present Simple I / you / we / they prepare
he / she / it подготовил
прошедшее простое подготовленное
причастие прошедшего времени подготовлено
-образная форма подготовки

Идиомы перейти к другим результатам

1. [переходный, непереходный] сделать что-то или кого-то готовым к использованию или сделать что-то
   • подготовить что-то / кого-то подготовить отчет
   • подготовить что-то / кого-то для кого-то / чего-то Готовится номер в отеле для них.
   • Колледж готовит студентов к карьере в бизнесе.
   • подготовить кого-то / что-то к чему-то Тренинг подготовил меня к решению любой медицинской проблемы.
   • готовиться к чему-то Мы все приступили к подготовке к вечеринке.
   Дополнительные примеры
   • У меня не было времени правильно подготовить свои аргументы.
   • Лекции были тщательно подготовлены.
   • для подготовки студентов к экзаменам
   Oxford Collocations Dictionary наречия
   • адекватно
   • правильно
   • полностью
   • …
   глагол + подготовить
   • помочь (кому-то)
   • помочь (кому-то) на
   • нужно
   предлоги
   • приготовьтесь к худшему
   • время подготовиться (что-то)
   См. Полную запись
2. [непереходный, переходный], чтобы подготовиться к чему-то или к чему-то, что, по вашему мнению, произойдет
   • У меня не было времени подготовить.
   • подготовиться к чему-то Весь класс усиленно готовится к экзаменам.
   • К чему-то готовьтесь Полиция готовится к неприятностям на демонстрации.
   • Я готовился к этому моменту.
   • Ее состояние не улучшается, как мы надеялись. Вы должны подготовиться к худшему.
   • приготовьтесь Пока я ждал, я закрыл глаза, чтобы мысленно подготовиться.
   • приготовьтесь к тому, что я собирался уйти.
   • приготовься к чему-нибудь Войска приготовились вступить в бой.
   Еще подобные глаголы, за которыми обычно следуют инфинитивы, глаголы, за которыми обычно следуют инфинитивы Дополнительные примеры
   • Как вы мысленно готовите себя к проекту?
   • Пенну нужно подготовиться к собеседованию в медицинской школе.
   • Семья готовится к худшему.
   Oxford Collocations Dictionary наречие
   • адекватно
   • правильно
   • полностью
   • …
   глагол + подготовить
   • помочь (кто-то)
   • помочь (кто-то)
   • нужно подготовить
   • …
   • предлог
   • 9017 худшее
   • время приготовить (что-то)
   См. полную запись
3. [переходный] приготовить что-нибудь, чтобы приготовить еду, готовую к употреблению
   • Он был на кухне, готовил обед.
   • для приготовления еды / еды / ужина
   Дополнительные примеры
   • Я усердно готовил салат для ужина.
   • Просто приготовьте в соответствии с инструкциями на упаковке.
   • блюдо, которое можно приготовить очень быстро и легко
   • стол, полный специально приготовленных блюд
   • Она приготовила куриную запеканку на ужин.
   • Женщины были заняты приготовлением свадебного пира.
   Темы Приготовление и едаa1Oxford Collocations Dictionary наречие
   • адекватно
   • правильно
   • полностью
   • …
   глагол + подготовить
   • помочь (кто-то)
   • помочь (кому-то) на
   • 163
   • подготовиться к худшему
   • время приготовить (что-то)
   См. полную запись
4. [переходный] приготовить что-то (из чего-то) для изготовления лекарства или химического вещества, например, путем смешивания других веществ вместе
   • лекарств, приготовленных из экстрактов трав

Слово происхождение Среднеанглийский: от французского preparer или латинского praeparare, от prae ‘перед’ + parare ‘приготовить’.

Идиомы

готовят почву (для чего-то)

1. , чтобы сделать возможным или более легким достижение чего-либо
   • Комитет подготовит почву для встречи в следующем месяце.
   • Ранние эксперименты с ракетами подготовили почву для космических путешествий.

См. Подготовить в Оксфордском продвинутом американском словаре См. Подготовиться в Оксфордском словаре академического английского языка для учащихся

Как подготовиться к кризису, который невозможно предсказать

Утром 18 мая 2012 года, ровно в 11:05, Nasdaq планировала провести первую сделку в рамках долгожданного первичного публичного размещения акций Facebook. Открытие сделки было своего рода аукционом — покупатели и продавцы подавали заявки, и Nasdaq рассчитал цену, которая заставила бы как можно больше акций перейти из рук в руки. По мере приближения начала торгов поступали сотни тысяч заказов. Но когда наступило 11:05, ничего не произошло .

С миллиардами долларов, готовыми перейти из рук в руки и в центре внимания, менеджеры Nasdaq изо всех сил пытались диагностировать проблему, вызывая экстренную конференц-связь для устранения неполадок. Через несколько минут группа программистов сузила проблему до так называемой проверки достоверности, функции безопасности, которую они встроили в компьютерную программу годами ранее.Несмотря на предупреждение чека о том, что что-то не так, менеджеры все равно решили продолжить работу.

Когда проверка была удалена, торговля началась, но обходной путь вызвал серию сбоев. Оказалось, что чек изначально обнаружил нечто важное: ошибку, из-за которой система игнорировала заказы более 20 минут, что на Уолл-стрит целую вечность. Трейдеры обвинили Nasdaq в убытках в сотни миллионов долларов, и эта ошибка привела к судебным разбирательствам, штрафам и репутационным потерям.

Большинство из нас не следят за крупными IPO, но рано или поздно каждая команда сталкивается с неожиданным кризисом: технологический сбой, конкурент делает подрывной ход, многообещающий проект терпит неудачу, ключевой сотрудник увольняется, потребители негативно реагируют на новый продукт — список можно продолжить.

Некоторые команды умеют справляться с неожиданностями, но большинство — нет. В условиях стресса и нехватки времени трудно сохранять спокойствие, диагностировать проблему и находить решения.

За последние пять лет мы изучили десятки неожиданных кризисов в самых разных организациях и опросили широкий круг людей — руководителей, пилотов, инженеров НАСА, трейдеров с Уолл-стрит, исследователей несчастных случаев, врачей и социологов, — которые открыли ценные уроки о том, как подготовиться к неожиданностям.Вот три из этих уроков.

1. Научитесь останавливать . Столкнувшись с неожиданным событием, мы часто хотим выжить и продолжить. Но выполнение плана перед лицом неожиданной новой информации может быть верным рецептом. Это сыграло роль во многих неудачах, от IPO Facebook до разлива нефти Deepwater Horizon.

Вместо этого менеджерам необходимо внедрять нормы, которые помогают людям преодолеть чувство поражения, возникающее из-за остановки текущего процесса или отказа от запланированного курса действий.Например, молодой трейдер с Уолл-стрит сказал нам, что он никогда не получал столько похвалы от старших менеджеров, сколько, когда он остановил явно прибыльную сделку, осознав, что не до конца ее понимал. Такая обратная связь помогает создать нормы, которые однажды могут предотвратить превращение неожиданного события в катастрофу.

Еще лучше, если похвала будет публичной. Рассмотрим историю, которую поделила исследователь Кэтрин Тинсли и ее коллеги:

«Срочник на авианосце обнаружил во время учений, что потерял инструмент на палубе. Он знал, что ошибочный инструмент может вызвать катастрофу, если его засосать в реактивный двигатель … Он сообщил об ошибке, учения были остановлены, и все самолеты, находившиеся в воздухе, были перенаправлены на наземные базы за значительную плату. Вместо того, чтобы быть наказанным за свою ошибку, моряк был отмечен своим командиром на официальной церемонии за его храбрость в сообщении об этом ».

Это невероятный ответ: отпразднуйте парня, ошибка которого заставила нас отменить все упражнения и прочесать каждый дюйм огромной колоды, чтобы найти потерянный инструмент! Произойдет ли это в вашей организации? Вы бы отметили того, кто сказал вам отказаться от вашего плана, потому что он сделал ошибку?

Символические жесты, такие как церемония колоды, передают мощный сигнал: если вы видите проблему с продвижением вперед, остановитесь.Остановка дает нам возможность заметить неожиданные угрозы и понять, что делать, прежде чем ситуация выйдет из-под контроля.

2. Делать, мониторить, диагностировать . Иногда остановиться — не выход. Если мы не продолжим, все сразу развалится. Что же тогда делать? Чтобы ответить на этот вопрос, профессор Университета Торонто Марлис Кристиансон тщательно проанализировала видеозаписи десятков бригад отделений неотложной помощи, которые участвовали в симуляции. В упражнении использовался медицинский манекен, подключенный к компьютеру, который моделировал реакции реального пациента.

Всем командам пришлось справиться с одним и тем же кризисом: мальчик с астмой в анамнезе был доставлен в больницу и через несколько минут перестал дышать. Врачи закрыли лицо мальчика маской с клапаном-мешком и сжали мешок, чтобы нагнетать воздух в легкие, но маска с клапаном-мешком не помогала. Без ведома команд сумка была сломана; он выглядел хорошо, но не подавал кислорода. К тому времени, когда большинство команд поняли это и заменили сумку, было уже слишком поздно.

Но несколько команд все же решили проблему. «Самым поразительным в этих командах была закономерность — цикл — перехода от задач к мониторингу, диагностике, а затем снова к задачам», — сказал нам Кристиансон.

Этот цикл начинается с задачи , такой как интубация пациента. Следующий шаг — это мониторинг : вы проверяете, дало ли выполнение задачи ожидаемый эффект. Если этого не произошло, вы переходите к следующему шагу и предлагает новый возможный диагноз . А затем вы возвращаетесь к задачам, потому что вам нужно сделать что-то — например, ввести лекарства или заменить сумку — чтобы проверить свою новую теорию.

Но многие команды не смогли завершить циклы. «Команды, которые не преуспели, часто очень долго обсуждали задачи, — говорит Кристиансон. «Или они просто переходили к задаче, мониторингу и снова к задаче. Так что они так и не догадались ».

В кризисе легко быть перегруженным задачами. Слишком часто мы просто опускаем голову, сосредотачиваемся на текущей задаче и продвигаемся вперед. Цикл от выполнения к мониторингу и диагностике — а затем обратно к выполнению — более эффективен, и практика этого цикла может помочь командам подготовиться к неожиданностям.

3. Знайте что-нибудь о работе других . Некоторые команды, такие как съемочные группы и группы спецназа, постоянно сталкиваются с сюрпризами. Если планировка дома, в который входит группа спецназа, отличается от того, что ожидали офицеры, они все равно продолжают действовать. Когда в месте съемок отключается электричество, съемочные группы решают, как как можно скорее возобновить съемку. Как они это делают?

По мнению исследователей Бет Бечки и Херардо Охуйсена, одним из важнейших факторов, позволяющих этим командам справляться с неожиданностями, является то, что участники знакомы с работой других и понимают, как их различные задачи сочетаются друг с другом.

В киноиндустрии эти знания исходят от того, как люди продвигаются по карьерной лестнице. Многие новички начинают работать ассистентами по производству и работают над задачами, которые касаются разных отделов, от костюмов до освещения и звука. Команды спецназа достигают чего-то подобного благодаря перекрестному обучению. Новым офицерам, например, необходимо научиться пользоваться снайперской винтовкой и прицелом, даже если они не планируют становиться снайпером. Им не нужно становиться опытными стрелками, но им нужно понимать, что видят снайперы и как они работают.

Это необычный подход; большинство организаций делают упор на глубокую специализацию в своей работе, а не на знакомстве с работой других. Но перекрестное обучение помогает командам менять свои планы на лету, потому что позволяет членам команды перекладывать обязанности и выполнять роли друг друга. Это также означает, что люди знают, как работа разных членов команды вписывается в общую картину. Это позволяет командам лучше понять, какие изменения в план желательны или даже возможны в случае возникновения кризиса.

Рассмотрим фиаско Nasdaq в свете этих уроков. Когда торговая программа и проверка достоверности не совпадали, менеджеры Nasdaq решили убрать проверку достоверности — эквивалент объезда опущенных ворот железнодорожного переезда. Вместо того, чтобы остановиться, они двинулись вперед. Вместо того, чтобы проходить циклы выполнения, мониторинга и диагностики, они продвигались вперед без диагностики — не понимая , почему проверка остановила торговлю. И вместо того, чтобы знать что-то о чужой работе, менеджеры очень мало знали о работе программистов, в том числе о том, как была реализована проверка достоверности.Фактически, до этого дня менеджер, который предлагал обойти проверку достоверности, никогда не слышал даже о проверке достоверности.

Есть способ получше. Всего за несколько месяцев до IPO Facebook базирующаяся в Канзасе фондовая биржа BATS столкнулась с той же технической проблемой, что и Nasdaq, — управление провалом IPO в реальном времени. Когда они столкнулись с серьезной технической ошибкой, менеджеры BATS сделали шаг назад и отменили предложение. Они проследили за ситуацией, диагностировали проблему и решили, что остановка — самый разумный поступок.И хотя отмена IPO вызвала неудобство, регулирующие органы не осудили BATS и не принесли инвесторам убытков в сотни миллионов долларов.

Наверное, помогло то, что генеральный директор биржи был технологом, понимающим технические аспекты проблемы. Хотя решение прекратить деятельность противоречило первоначальному плану, оно предотвратило типичные ошибки, которые вызывала Nasdaq, когда она бросалась в неизвестность.

ураганов | Ready.gov

Знайте свой риск урагана

Ураганы — это не только прибрежная проблема.Узнайте, как там, где вы живете, может случиться дождь, ветер и вода, чтобы начать подготовку прямо сейчас. Обязательно подумайте, как COVID-19 может повлиять на ваши планы. Имейте в виду, что ваша лучшая защита от последствий урагана может отличаться от вашей лучшей защиты от болезней, таких как коронавирусная болезнь 2019 (COVID-19).

Составьте план действий в чрезвычайной ситуации

Убедитесь, что все в вашей семье знают и понимают ваш план урагана. Обсудите последние рекомендации Центров по контролю за заболеваниями (CDC) по коронавирусу (COVID-19) и то, как он может повлиять на ваше планирование ураганов. Не забудьте план для офиса, детского сада и других мест, где вы часто бываете. COVID-19

Знай свою зону эвакуации

Возможно, вам придется быстро эвакуироваться из-за урагана. Изучите маршруты эвакуации, потренируйтесь с домашним хозяйством, домашними животными и определите, где вы остановитесь.

• Следуйте инструкциям местных менеджеров по чрезвычайным ситуациям, которые работают в тесном сотрудничестве с государственными, местными, племенными и территориальными агентствами и партнерами. Они предоставят последние рекомендации, основанные на угрозе для вашего сообщества и соответствующих мерах безопасности.
• Из-за ограниченного пространства из-за COVID-19 общественные эвакуационные убежища могут быть не самым безопасным выбором для вас и вашей семьи. Если вы не живете в зоне обязательной эвакуации, составьте план укрытия в своем доме, если это безопасно. Если вы не можете укрыться дома, спланируйте укрытие с друзьями и семьей, где вам будет безопаснее и комфортнее.
• Обратите внимание, что в этом году ваш обычный приют может быть закрыт. За последней информацией об общественных приютах обращайтесь к местным властям.
• Если вам необходимо эвакуироваться в общественное убежище, постарайтесь принести предметы, которые могут помочь защитить вас и других в убежище от COVID-19, например дезинфицирующее средство для рук, чистящие средства и два тканевых повязки на лицо на человека. Детям до 2 лет и людям с затрудненным дыханием нельзя носить маски.
• Ознакомьтесь с рекомендациями CDC «Как попасть в общественное убежище во время пандемии COVID-19».

Инвалиды

Если вы или кто-либо из членов вашей семьи является инвалидом, укажите, может ли вам потребоваться дополнительная помощь во время чрезвычайной ситуации.

Подготовьте свой бизнес

Убедитесь, что у вашего бизнеса есть план обеспечения непрерывности работы в случае бедствия.

Распознать предупреждения и предупреждения

Есть несколько способов получать предупреждения. Загрузите приложение FEMA и получайте в реальном времени оповещения от Национальной метеорологической службы для пяти мест по всей стране. Подпишитесь на оповещения сообщества в вашем районе и будьте в курсе системы оповещения о чрезвычайных ситуациях (EAS) и беспроводной оповещения о чрезвычайных ситуациях (WEA), которые не требуют подписки.

Подпишитесь на рассылку обновлений по электронной почте и следуйте последним рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC) и местных властей в отношении коронавируса, чтобы предотвратить распространение COVID-19.

Просмотр важных документов

Убедитесь, что ваши страховые полисы и личные документы, такие как удостоверение личности, обновлены. Делайте копии и храните их в безопасном цифровом пространстве, защищенном паролем.

Укрепите свой дом

Расчистите канализацию и желоба, внесите уличную мебель, подумайте о ставнях, защищающих от урагана.

Get Tech Ready

Держите свой мобильный телефон заряженным, когда вы знаете, что прогнозируется ураган, и приобретите устройства для резервной зарядки силовой электроники.

Помогите своему району

Посоветуйтесь с соседями, пожилыми людьми или теми, кому может потребоваться дополнительная помощь в обеспечении планов урагана, чтобы узнать, чем вы можете помочь другим

Соберите припасы

Имейте достаточно принадлежностей для вашего дома, включая лекарства, дезинфицирующие средства, маски, товары для домашних животных в дорожную сумку или багажник машины.После урагана у вас может не быть доступа к этим запасам в течение нескольких дней или даже недель. COVID-19

• Быстрая подготовка позволяет избежать ненужных экскурсий и решать мелкие медицинские проблемы дома, облегчая нагрузку на центры неотложной помощи и больницы.
• Помните, что не каждый может себе позволить откладывать все необходимое. Для тех, кто может себе это позволить, совершение необходимых покупок и постепенное накопление запасов заранее позволит увеличить промежутки времени между поездками за покупками.Это помогает защитить тех, кто не может приобрести предметы первой необходимости до пандемии и должен делать покупки чаще. Кроме того, постарайтесь избегать продуктов, одобренных WIC, чтобы те, кто полагается на эти продукты, могли получить к ним доступ.

Как быть готовым ко всему

«Никогда не позволяйте будущему беспокоить вас. Если понадобится, вы встретите его с тем же оружием разума, которое сегодня вооружает вас против настоящего ». ~ Марк Аврелий

Лео Бабаута

Есть разные способы подготовиться к тому, что может случиться на вашем пути, будь то тяжелый рабочий проект, кризис, потеря любимого человека, ссора с партнером или зомби-апокалипсис.

Один из способов — подготовить все ко всему, что может произойти: собрать все свое оборудование для выживания, подготовить свои навыки, спланировать свои рабочие проекты, привести свои дела в порядок, продумать свои аргументы и т. Д.

Проблема в том, что вы не знаете, что вас ждет. И поэтому вы потратите всю свою жизнь на подготовку к разным вещам, а на самом деле не будете готовы. А кто хочет провести свою жизнь только в подготовке?

Другой способ подготовки — это освоить некоторые навыки, которые подготовят вас практически ко всему, что может случиться.

Это набор для выживания.

Во-первых, философия : вы не можете подготовиться к деталям каждой возможной вещи, которая может встретиться на вашем пути в будущем, потому что будущее неопределенно. Вместо этого осознайте, что внешние события — это всего лишь детали … настоящая вещь, к которой нужно подготовиться, — это то, что происходит внутри. И это почти то же самое. Итак, мы собираемся изучить некоторые внутренние навыки выживания, которые помогут нам справиться со всем, что ждет в будущем.

Во-вторых, небольшая подготовка перед подготовкой : Я обнаружил, что, хотя внешние детали не так важны, как то, что вы делаете внутри, все же хорошо, чтобы в вашем доме был как можно больше порядка. Это означает, что ваши финансы должны быть в порядке — выбраться из долгов или, по крайней мере, указать свои долги с планом погашения их как можно скорее, иметь резервный фонд, тратить меньше, чем вы зарабатываете, инвестировать столько, сколько вы может. Это означает, что вы упростите свои владения и время.Приведите свое здоровье в порядок — сосредоточьтесь на том, чтобы есть больше цельных продуктов (особенно овощей) и меньше обработанных, ведите активный образ жизни. Как только у вас все получится, остальная жизнь станет намного проще.

Набор для выживания

Если вы научитесь этим вещам, вы будете готовы ко всему — от регулярной работы и личных событий до кризисов любого рода, крупных потерь и жизненных перемен.

1. Внимательность . Это основа — без практики внимательности вы не сможете выполнять другие навыки достаточно регулярно, чтобы они были полезными.Вы можете практиковать внимательность, просто медитируя — для начала сосредоточьтесь на своем дыхании на несколько минут каждое утро. По мере того, как вы станете лучше внимательнее, вы научитесь лучше замечать, что происходит внутри вас, когда происходят внешние события. Например, если кто-то кричит на вас, вы можете думать о своем теле в этот момент и заметить учащенное сердцебиение, чувство паники в груди, прилив крови к лицу или что-то в этом роде. Внимательность к реакциям вашего тела предупреждает вас о том, что может происходить в вашем уме.
2. Следите за своим внутренним ответом . Когда вы начнете замечать реакцию своего разума на внешние события, вы сможете направлять свою реакцию. Например, если вам поручили большой проект в последнюю минуту, вы можете заметить, что ваше дыхание становится поверхностным, а в груди сжимается или сжимается челюсть … тогда вы можете увидеть, что вы очень обеспокоены этим, возможно, обижаетесь на вас » меня просят сделать это в короткие сроки. Затем вы можете изучить эти реакции — тревогу, обидчивость — и решить, как действовать, вместо того, чтобы ими управлять.
3. Посмотрите, что вы держите на . Когда у вас есть трудное чувство, такое как тревога, гнев, обида, страх (включая промедление) … есть что-то, к чему вы привязаны, что вызывает это чувство. Поначалу это может быть сложно заметить, но со временем вы сможете увидеть это сразу. Если вы злитесь или обижены, есть идеальная ситуация, которую вы хотели бы и за которую держитесь, которая не соответствует реальности. Например, возможно, кто-то сказал вам что-то плохое … вы можете рассердиться, потому что (в идеале) они не должны так относиться к вам.Неважно, правы вы или нет — если вы хотите, чтобы все было иначе, чем в действительности, вы будете сердиться, обижаться или разочаровываться. Заметить, за что вы держитесь, — важный шаг.
4. Давай . Невозможно не придерживаться определенных идеалов … но если вы видите, что идеал причиняет вам боль, вы можете проявить сострадание к себе и отпустить идеал. Конечно, люди должны хорошо относиться к , но это идеал, который не всегда сбудется.Отказ от идеала означает осознание реальности того, что люди могут вести себя по-разному, и это является частью жизни. Люди не всегда действуют идеально. Мы должны принять это, а не навязывать реальность идеалу.
5. Ответьте надлежащим образом . Принятие реальности не означает, что вы ничего не делаете. Это означает, что вы отпускаете идеалы, вызывающие болезненные чувства, а затем выясняете, как реагировать без гнева, разочарования, беспокойства, обиды. Реакция на человека или ситуацию в гневе или негодовании (например) обычно не приводит к умелой реакции.Если вы можете отпустить идеал и избавиться от болезненных чувств, вы сможете ответить более умело. Например, когда мой ребенок разбивает тарелку, я могу рассердиться («Они не должны ломать посуду!») И кричать (неумело), ​​или я могу отпустить этот идеал и возникающий в результате гнев и посмотреть, сможет ли ребенок это нормально, а затем спокойно и сочувственно поговорите о том, как этого избежать в будущем. Это более подходящий ответ. Когда мы отвечаем гневом или разочарованием, мы только усугубляем проблему. Спокойный и сострадательный ответ означает, что мы сможем справиться со всем, что нас ждет, будь то кризис, потеря или рассерженный любимый человек.
6. Оставайся в моменте . Мы усугубляем ситуацию, когда воспроизводим прошлое в своей голове («Как они могли это сделать?») Или думаем обо всех вещах, которые могут пойти не так в будущем. В настоящий момент все в порядке. Мы можем встретить настоящий момент со спокойствием и состраданием, если сможем оставаться в настоящем. Это означает, что мы должны помнить о том, когда наш ум застрял в прошлом или размышлять о будущем, и возвращаться в настоящее, насколько это возможно.
7. Будьте благодарны и примите момент таким, какой он есть .Реальность может отстой, если мы хотим, чтобы она была другой… или мы можем принять реальность такой, какая она есть, и быть благодарными за нее. Это требует практики, потому что трудно быть благодарным, когда вы чувствуете, что с вами плохо обращаются, или вы потеряли работу, или вы потеряли любимого человека, или боретесь с болезнью. Но это ваша реальность, а не тот идеал, которого вы хотели бы иметь. И это реальность, в которой есть красота, если мы захотим ее увидеть. Этот навык делает нас более спокойными со всем, с чем нам нужно иметь дело.

Может показаться чрезмерным упрощением сказать, что этот набор для выживания, позволяющий справляться с жизнью, поможет нам подготовиться к любой ситуации. И это. Но нет ничего плохого в упрощении вещей, хотя бы для того, чтобы помочь нам сосредоточить усилия на самом важном.

По моему опыту, эти навыки имеют значение. Они имеют огромное значение. Практикуйте их и посмотрите, как вы сможете по-новому относиться к жизни.

Как подготовить предложение перед выпуском RFP

Иногда вы знаете, что у вас есть возможность, и вы хотите получить преимущество перед предложением.К сожалению, то, что делают многие люди для подготовки предложения, на самом деле приносит больше вреда, чем пользы. Итак, вот 3 контрпродуктивных шага, которые делают люди, чтобы подготовиться к грядущему предложению, 3 способа подготовки, которые могут помочь вам выиграть, и 3 способа пойти в любом направлении.

3 способа подготовки предложения, которые не дают результата:

1. Написание предложения заранее . Если вы напишете предложение без ключевых слов и критериев оценки из предложения, оно может не соответствовать требованиям и, конечно, не будет оптимизировано для победы. Подготовка предложения — это не письменная форма. Это означает делать то, что заставит писать быстрее и лучше. Если вы считаете, что в вашем предложении есть рутинные разделы, которые не будут меняться, возможно, вам лучше потратить время на то, чтобы подумать о том, как оптимизировать эти разделы, чтобы добиться успеха, и о том, что клиент действительно хочет видеть в них.
   
2. Промежуточный материал повторного использования. Существует огромная опасность, что если вы упростите переработку своих прошлых предложений, которые не оптимизированы для победы в новом предложении, люди действительно могут использовать шаблон.Вы можете подумать, что то, что вы делаете, — это исследование, которое ускорит реализацию предложения, но вы, вероятно, создаете путь наименьшего сопротивления, по которому люди пойдут, вместо того, чтобы думать о том, что потребуется для победы.
   
3. Подготовка выигрышных стратегий и тем, посвященных вам. Когда у них нет запроса предложений, люди с большей вероятностью сосредоточатся «на своих сильных сторонах» и начнут определять свои стратегии выигрыша исходя из самих себя. Это повышает вероятность того, что предложение будет описывать поставщика, а не написано с точки зрения клиента.
   

3 способа подготовиться к предложению, которое поможет вам выиграть:

1. Определение того, чего вы хотите добиться. Что важно в том, что вы планируете предложить? Что важно для клиента? Что отличает вас? Каково ваше ценностное предложение? Вы хотите иметь возможность не только написать соответствующее предложение, но и удовлетворить требования RFP таким образом, чтобы это было важно для клиента. Хотя вы, возможно, не сможете детализировать и выполнить требования без запроса предложения, вы можете предвидеть многие моменты, которые вы хотели бы высказать, и усовершенствовать свою способность сформулировать их до того, как будет опубликован запрос предложений.Затем, когда у вас есть RFP, вы объединяете свои ответы на RFP с этими пунктами, чтобы создать предложение, которое выходит за рамки соответствия и действительно имеет значение для клиента.
   
2. Разработка вашего предложения. Какие подходы вы собираетесь использовать? Какой персонал вы предложите? Какая конфигурация продуктов? Какая будет логистика? Какова ваша концепция операций? Это вещи, которые вы должны уметь сформулировать, прежде чем начнете о них писать. Если вы попытаетесь понять их, написав о них, вы просто просите о катастрофе, потому что каждое изменение порождает цикл переписывания, который заканчивается отправкой вашего предложения вместо того, которое вы хотели.Чем больше вы сможете сделать до того, как будет опубликован RFP, чтобы выяснить, что вы собираетесь предложить, тем выше ваши шансы на то, что вы сможете сформулировать и утвердить свой дизайн предложения до того, как крайние сроки заставят вас начать писать об этом.
   
3. Четко сформулируйте свое положение. Вы должны все противопоставить всему. Явно. Ваша компания против каждого конкурента. Дизайн вашего предложения против всех альтернатив. Ваши предпочтения по сравнению с предпочтениями клиентов по сравнению с предпочтениями ваших конкурентов.Компромиссы друг против друга. Цена против стоимости. Риск против вознаграждения. И т.д. Чем лучше вы сформулируете свое позиционирование, тем больше вероятность того, что ваше предложение выделится среди других. Он будет выделяться, потому что ясно, почему ваше предложение является для клиента альтернативой для удовлетворения своих потребностей и достижения целей. Без позиционирования это было бы просто необоснованным утверждением.
   

3 Что нужно сделать, чтобы подготовить предложение, которое может быть любым.

1. «Привлечение» менеджера предложения. Успех этого зависит от того, как вы определяете «менеджера предложения» и сколько времени он может потратить на предварительное предложение RFP. Ваш менеджер по предложениям помогает составить сообщение (очень полезный предварительный запрос предложений) или просто обрабатывает рабочий процесс (не может полностью участвовать, пока не появится документ)? Если ваши менеджеры по предложениям перегружены, они, скорее всего, сосредоточатся на уже опубликованных запросах предложений и имеют крайние сроки, а не на том, что появится в неопределенном будущем. Назначение менеджера предложений на раннем этапе не контрпродуктивно, но во многих организациях менеджер предложений мало что может сделать, пока не будет опубликован RFP. Однако вам нужен кто-то, кто возглавит усилия по созданию сообщений в соответствии с рекомендациями выше. Не имеет значения, называется ли этот человек менеджером по продажам, привлечению клиентов или менеджером предложений. Когда никто другой этого не делает или не знает, как это сделать, это часто ложится на плечи менеджера по предложениям. Если менеджер предложения подготовит сообщение в вашей организации, вы можете убедиться, что у него есть возможности (и бюджет) для полноценного участия до того, как будет опубликован RFP.
   
2. Отправка информационных вызовов. Диаграммы, которые показывают количество сотрудников, местоположения или проекты, имеющие отношение к техническому заданию, могут быть очень полезны для включения в ваше предложение. Они также могут измениться в зависимости от особенностей запроса предложения. Поскольку они также могут потребовать много работы, есть определенная ценность в том, чтобы начать это исследование до того, как будет опубликован запрос предложений. Если только RFP ничего не изменит. Тогда вам, возможно, придется повторить все заново. Но если вы будете придерживаться функциональной терминологии или терминологии высокого уровня, вы сможете сделать результаты более жизнеспособными.
   
3. Графика чертежная . Раннее рисование может помочь вам визуализировать ваше предложение. Но, как и при вызове текстовых сообщений или данных, изменение запроса предложения может привести к большим потерям усилий. Даже если RFP существенно не изменится, вы можете получить предложение, не оптимизированное для победы. Но многое зависит от того, какие аспекты вы пытаетесь визуализировать. Хотя процедуры и детали решения могут быть рискованными, большинство изменений RFP могут не повлиять на графику, касающуюся отношений. Вы можете подготовиться к предложению, подготовив графики, которые демонстрируют или помогают визуализировать важные вещи и отношения между ними, и использовать их, чтобы определять то, что вы говорите в предложении, когда будет опубликован окончательный RFP.
   

Ключевой вывод здесь заключается в том, что вещи, которые лучше всего делать для подготовки предложения, не включают непосредственное написание предложения. Они включают в себя упрощение и повышение эффективности написания предложения. Они включают проработку того, как вы хотите сказать что-то и как вы собираетесь сформулировать свои сообщения. Хотя последние слова, которые вы изложите на бумаге, возможно, придется подождать, пока вы не получите RFP, никогда не рано начинать выяснять, как вы собираетесь подготовить предложение, которое не только лучше, чем RFP, но и лучше всего, что ваши конкуренты есть предложение.Как только RFP поступает в продажу, люди, как правило, полностью сосредотачиваются на нем и сроках, и у них может не быть много времени, чтобы обдумать второстепенные вопросы, например, что нужно для победы.

Как подготовиться к тесту TOEFL: 12 проверенных советов для успеха

Чарли Браун, персонаж популярного комикса «Арахис» однажды сказал:

Иногда я не сплю по ночам и спрашиваю: «Жизнь — это тест с несколькими вариантами ответов или это верный или ложный тест?»

Затем из темноты ко мне приходит голос и говорит: «Нам неприятно говорить вам это, но жизнь — это эссе из тысячи слов. ”

Что ж, у меня хорошие новости.

Подготовка к тесту TOEFL не должна быть такой сложной, как жизнь Чарли Брауна.

На самом деле, подготовка к экзамену может быть такой же увлекательной, как чтение комиксов типа «Peanuts»!

Тест TOEFL разработан для оценки уровня владения английским языком людей, не говорящих по-английски, путем проверки их навыков письма, чтения, аудирования и разговорной речи.

Поначалу это может показаться устрашающим, но это нормально. Это естественно, когда вы немного нервничаете или чувствуете себя подавленным (чувствуете, что у вас слишком много дел).Но у меня для вас еще одна хорошая новость: это действительно полезный тест.

Как преподаватель языка, мне нравится, что тест TOEFL основан на использовании настоящего английского языка в реальной жизни. Речь идет не о сложной грамматике и сложной лексике, которые вы никогда бы не использовали в реальной жизни.

Итак, когда вы готовитесь к тесту TOEFL, вы также готовитесь к использованию английского языка в реальной жизни — например, в университете или на работе.

Хорошо, хорошо. Но вам все равно нужно пройти тест с хорошим баллом, чтобы осуществить свою мечту.Я знаю.

Используя следующие проверенные стратегии, вы сможете успешно подготовиться к тесту TOEFL, пройти его с уверенностью и сдать его как профессионал.

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

1. Знакомство с форматом теста TOEFL

Если вы хотите сдать TOEFL, очень важно сначала ознакомиться с форматом TOEFL.

Посетите официальный сайт TOEFL , чтобы найти информацию о формате теста, найти ответы на свои вопросы и найти свои центры тестирования.

Еще один отличный ресурс для ознакомления со всем экзаменом TOEFL — это Magoosh .

( Примечание: Ссылка Magoosh ниже является партнерской ссылкой, что означает, что мы получим компенсацию, если вы сделаете покупку на сайте Magoosh. Покупая через нашу партнерскую ссылку, вы подтверждаете нашу способность предоставить вам бесплатные материалы для изучения языка — так что спасибо!)

Перейти в Magoosh. Этот сайт предлагает полный курс TOEFL, включая видеоуроки, сотни практических вопросов (с видео-объяснениями, как на них отвечать), расписания занятий и поддержку со стороны учителей. Это замечательный ресурс, чтобы узнать, как работает экзамен TOEFL и как получить на нем высокий балл. У него даже есть курсы, которые специализируются на подготовке к экзамену в любое время: один год, один месяц или даже одна неделя!

Изучите содержание TOEFL. Независимо от того, какой формат вы выберете, TOEFL всегда состоит из трех частей: чтение, аудирование и письмо.Интернет-тест TOEFL также включает в себя разговорный раздел.

Интернет-тест

Интернет-тест (iBT) выглядит так:

• Секция чтения: 60-80 минут | 36-56 вопросов
• Секция прослушивания: 60-90 минут | 34-51 вопросы
• Короткий перерыв: 10 минут
• Разговорная секция: 20 минут | 6 заданий
• Письменный раздел: 50 минут | 2 эссе

Бумажный тест

Бумажный тест выглядит так:

• Секция прослушивания: 30-40 минут | 50 вопросов
• Письменный раздел: 25 минут | 40 вопросов
• Секция чтения: 55 минут | 50 вопросов
• Тест TWE: 30 минут | написать одно эссе

Решите, какой формат вы хотите использовать. Обратите внимание, что в настоящее время тестирование обычно проводится через Интернет. Бумажный тест становится все менее популярным.

Взгляните на несколько примеров некоторых вопросов теста TOEFL. Это поможет вам лучше понять, какие типы вопросов следует ожидать. Внимательно прочтите вопросы. Попробуйте ответить на них, а затем проверьте ответы.

2. Знайте, зачем вы сдаете тест TOEFL

Более 9000 колледжей, университетов, агентств и учреждений принимают и требуют ТЕСТ TOEFL в более чем 130 странах.Чтобы хорошо подготовиться, важно знать, почему вы хотите пройти тест.

Например, вы можете сдавать тест:

• Чтобы узнать свой уровень английского языка с помощью официального экзамена
• Поступить в вуз
• На курс или работу
• Для иммиграционных требований

Убедитесь, что вы знаете, почему вы сдаете TOEFL. Затем вы можете использовать эту информацию, чтобы лучше сосредоточить свое учебное время. Например, если вы проходите тест для работы, на которой вам придется много разговаривать по телефону, важно хорошо научиться говорить и слушать.

3. Иметь минимальный балл в уме

Для разных целей требуются разные минимальные очки. Во-первых, убедитесь, что вы знаете минимальный балл, необходимый для достижения цели. Затем выберите, какой балл вы хотите получить. Это ваш идеальный результат (предпочтительно). Например, если я хочу поступить в Университет штата Аризона, минимальный балл — 500. Но мой идеальный балл может быть выше: 530.

Запишите свой минимальный и идеальный баллы на листе бумаги или стикере и положите его где-нибудь, где вы видите каждый день.Вы можете повесить его на зеркало в ванной, на холодильник или на стену за столом. Каждый раз, когда вы смотрите на листок бумаги, вам будут напоминать о необходимости учиться, чтобы достичь своей цели.

Убедитесь, что ваш идеальный результат реалистичный . Это означает, что нужно выбрать оценку, которую вы могли бы получить, а не слишком высокую. Чтобы убедиться, что вы можете получить свой идеальный результат, пройдите практический тест и проверьте, где вы сейчас находитесь. Сколько еще очков вам нужно, чтобы набрать минимальный и идеальный результат? Сколько месяцев у вас есть на подготовку до экзамена? Сколько времени вы можете тратить на обучение в неделю? Ваши ответы на эти вопросы помогут вам выбрать реалистичный идеальный счет.

4. Создайте три идеальных учебного пространства

Хорошая учебная среда важна для достижения желаемого результата. Воспользуйтесь этими советами, чтобы создать собственное рабочее место:

• Найдите три лучших места для учебы. Это может быть ваша комната, библиотека, кафе, ваш офис, ваша гостиная или где-нибудь еще. Но важно, чтобы вы чувствовали себя комфортно в помещениях. Почему три? Если однажды вы почувствуете себя немотивированным в своей комнате, то вы всегда сможете, например, посетить библиотеку или любимое кафе.

• Создайте тихую зону. Выбирая место для учебы, создайте пространство, которое не будет отвлекать. Сообщите семье и друзьям, что вы учитесь, чтобы они не беспокоили вас. Выключите телефон и выйдите из социальных сетей.

• Держите свое рабочее место в чистоте и порядке. Уберите свой рабочий стол и разложите файлы. Используйте систему, которая работает для вас. Убедитесь, что карандаши заточены, а ручки исправны. Может быть, вы могли бы купить новый чистый блокнот только для теста TOEFL.

• Запланируйте перерывы, перекус и время приема пищи. Запланировав перерывы, вы сможете лучше сосредоточиться во время учебы. График приема пищи гарантирует, что вы не забудете! А здоровая пища поможет вам лучше сконцентрироваться. Во время учебы держите под рукой бутылку с водой, чтобы пить достаточно воды.

• Очистите свой разум. Делайте упражнения и выполняйте упражнения для медитации или расслабления для позитивного мышления. Приложения Calm и Headspace отлично подходят для медитации.Также могут быть очень полезны три медленных глубоких вдоха.

Вы также можете попробовать расслабляющее дыхательное упражнение 4-7-8. Сосчитайте до 4, задерживая дыхание. Затем задержите дыхание на 7 счетов. Затем медленно выдохните, считая до 8. Повторите это 3 или 4 раза. Если вы чувствуете разочарование или не можете сосредоточиться во время занятия, сделайте несколько вдохов еще раз, чтобы успокоиться. Расслабиться. Сосредоточьтесь.

5. Получите учебное пособие

Вот официальное учебное пособие, которое может оказаться полезным.Внимательно прочтите объяснение теста и советы по изучению. Ознакомьтесь с каждым разделом перед тем, как приступить к выполнению любого упражнения или практического теста. В начале вы можете пройти практический тест, чтобы получить представление о ваших текущих способностях.

Чтобы получить отзывы о вашей успеваемости от профессионального оценщика TOEFL, вы можете использовать такой ресурс, как ScoreNexus . С ScoreNexus вы можете сдать полный экзамен TOEFL и получать оценки, отзывы и советы по улучшению вашей оценки от настоящего учителя.Это отличный способ увидеть свои сильные и слабые стороны.

При выполнении упражнений из учебного пособия TOEFL, подобного этому, вот несколько советов для различных разделов:

• Чтение. Подчеркните основные идеи и сделайте заметки на стороне книги или на листе бумаги. После этого проверьте свои ответы и просмотрите свои ошибки. Если вам нужно, вы можете использовать свой словарь во время практических упражнений.

• Прослушивание. Делайте заметки во время прослушивания, чтобы лучше запоминать детали.Не записывайте полные предложения, просто запишите самые важные идеи.

• Письмо. Сначала подумайте о теме, а затем запишите свои идеи. Составьте план, включая введение, ваши основные положения и заключение. Начните писать, как только у вас будет план. Когда закончите, прочтите его еще раз и исправьте свои ошибки.

• Говорящий. Ответьте на точный вопрос, который был задан; не говори ни о чем другом. Будь проще.Постарайтесь говорить расслабленным тоном.

6. Заручитесь поддержкой учителя или сверстника

Необязательно делать это в одиночку. Вы можете получить поддержку от сверстников (других студентов) и учителей.

Нанять учителя или репетитора

Преимущество преподавателя или репетитора — это квалифицированный и профессиональный совет и поддержка, которые вы получите. Эти люди имеют опыт объяснения правил грамматики и могут дать вам конкретные индивидуальные упражнения и помочь.

Вот несколько мест, где можно найти репетитора:

• Доски вакансий в местных университетах.
• Местные английские школы.
• Verbling — Выбирайте из сотен онлайн-учителей английского языка в зависимости от их доступности, ценового диапазона, опыта и сертификатов. Вы, вероятно, сможете найти здесь кого-нибудь, кто специализируется на преподавании английского языка для TOEFL.
• Wyzant — Найдите учителя ESL в вашем районе, который будет обучать вас лично!
• italki — Найдите онлайн-учителя для видеоуроков.
• Craigslist — Вы можете разместить объявление о репетиторе английского языка или узнать, предлагает ли кто-нибудь уже эту услугу.
• Buddy School — Вы можете искать репетиторов английского языка и планировать с ними уроки по Skype.

Найдите других изучающих английский язык и носителей языка в вашем районе

На Meetup вы можете найти ближайшие к вам мероприятия по языковому обмену. С помощью Couchsurfing вы можете найти события, путешественников и англоговорящих в вашем районе. Отправьте им сообщение и встретитесь за чашкой кофе. Нет ничего лучше личного общения.

Носители языка будут рады попрактиковаться в английском вместе с вами, если вы взамен научите их своему родному языку.Языковые обмены доставляют удовольствие и приносят пользу обоим. Вы даже можете завести дружбу на всю жизнь в качестве дополнительного бонуса. Чтобы найти в Интернете носителей языка, которые бесплатно исправят ваше письмо, используйте Lang-8 .

Другие изучающие языки будут рады обменяться стратегиями, вместе учиться и мотивировать друг друга. Чтобы заниматься вместе, выберите один и тот же материал для прослушивания или чтения. Задавайте друг другу вопросы и обсуждайте, что вы слушали или читали. Обобщите информацию и заполните детали вместе.

Найдите поддержку в онлайн-сообществах

На Facebook введите, например, «TOEFL» в строку поиска. Прокрутите вниз и нажмите «просмотреть все результаты». В правом верхнем углу нажмите «Еще», затем «Группы». После этого вы увидите все группы, связанные с TOEFL, на Facebook.

Вы также можете искать «языковой обмен», «изучение английского языка», «EFL», «изучающие ESL» и многие другие ключевые слова. Интернет-сообщества — это здорово, особенно если вы живете в небольшом или удаленном районе, где нет личных контактов.

Общение в сети улучшит ваши навыки письма. Обмен идеями на форуме или в чате дает всем сторонам время подумать над своими ответами и дать правильный совет. Вы также можете установить Skype-звонки со своими онлайн-контактами, чтобы попрактиковаться в разговоре.

7. Практика чтения нетехнического английского

Раздел для чтения теста TOEFL, в котором вы прочитаете некоторые отрывки и ответите на вопросы, связанные с ними. Все темы написаны на нетехническом английском, понятном каждому.Вот несколько способов приготовления:

Читайте по 30 минут каждый день

Начинайте читать по 30 минут каждый день с четкой сосредоточенностью и вниманием. Есть несколько отличных веб-сайтов с интересными материалами для чтения, в том числе:

• Последние новости — Это одна из моих любимых, в которой новости используются для создания различных чтений и упражнений.
• Архив историй — Здесь много новостей от CNN для учащихся ESL.
• The English Server — Здесь вы можете найти множество простых рассказов и художественной литературы.

Задайте себе вопросы

Останавливайтесь после каждых нескольких абзацев и задавайте себе несколько вопросов. Например, «О чем вы читали?», «В чем заключалась основная идея?», «В чем был конфликт?», «Кто главные герои?», и т. Д. Прочтите историю еще раз, чтобы найти ответы. В конце чтения обобщите то, о чем вы прочитали. Вы можете сделать свое резюме письменно или устно для практики письменной или устной части одновременно.

Пополните свой словарный запас

Выполняя эту практику чтения, обязательно подчеркивайте новые слова.Найдите их значения в словаре и запишите их в тетрадь или на карточки. Используйте эти новые слова в предложениях в течение дня, а также во время практики устной и письменной речи.

8.

Практикуйтесь в слушании английского языка, помня о своей цели обучения

В разделе прослушивания вы услышите, как говорят разные люди, как в монологах (один человек говорит в одиночку), так и в диалогах (два или более человека разговаривают). Затем вы ответите на вопросы, основываясь на том, что услышали. Используйте эти советы, чтобы подготовиться:

Всегда слушайте, помня о обучающей цели

Прежде чем вы начнете слушать, решите, на чем вы будете сосредоточены.Вот несколько тем, которые вы можете слушать:

• Основные идеи. Какая основная тема?
• Назначение. Почему говорящий говорит? Обучать? Высказать свое мнение? Жаловаться? И т. Д.
• Переходы. Как говорящий меняется от одной идеи к другой?
• Ударение и интонация. Где говорящий ставит ударение в предложениях? Когда высота их голоса становится все выше и ниже?

На страницах 28-31 этого планировщика подготовки к экзамену TOEFL есть еще много идей для конкретных целей слушания.

Слушайте как можно больше англоговорящих

Чтобы попрактиковаться в этом аудировании, вам нужно слушать аудио с носителями языка. Вот источники материалов для прослушивания:

• Реальные люди. Используйте источники из # 6, чтобы найти носителей английского языка. Если вы чего-то не понимаете, попросите их повторить. Присоединяйтесь к беседе и задавайте дополнительные вопросы. Помните, что вы можете настроить звонок по Skype, если в вашем районе нет англоязычного сообщества.

• Аудио для изучающих английский язык. Слушайте академические лекции на UIC, различные аудиоклипы на Many Things или, например, подкасты с поддержкой ESL на A4ESL. Выберите уровень, который вам подходит. Затем, чтобы подтолкнуть себя немного больше, выберите уровень, который немного сложнее и на одну ступень выше, чем ваш текущий уровень.

Рекомендуется начать с серии подкастов EnglishClass101 от Innovative Language. Здесь вы найдете подкасты с расшифровками стенограмм и инструментами для практики английского. Поскольку эти подкасты предназначены, в частности, для студентов, изучающих английский язык, они будут четкими, и будет намного проще делать заметки. Кроме того, есть подкасты для всех уровней квалификации, от новичка до продвинутого, так что вы можете практиковать базовые навыки английского языка или , чтобы бросить вызов самому себе.

Останавливайте клип или звук каждые 2-5 минут и задайте себе вопрос. Какая тема? В чем заключалась основная идея? Кто персонажи? Каково ваше мнение по этой теме? и др.

Послушайте еще раз, чтобы проверить свои ответы. Перемотайте назад, если что-то не поняли. Запишите любой новый словарный запас, который вы найдете, и найдите его значение. Прослушайте один и тот же звук 2 или 3 раза, чтобы узнать новые подробности.

В конце прослушивания резюмируйте то, что вы слышали. Вы можете подвести итог, написав или произнеся вслух, чтобы попрактиковаться в письменной или устной части. Используйте свои новые слова в своем резюме.

9. Практикуйтесь в письме по расписанию перед тестом

Чтобы подготовиться к разделу письма, потренируйтесь писать по расписанию.

На реальном экзамене у вас будет 50 минут на два эссе. Это дает вам 25 минут на каждую тему , включая обзор. Практикуясь писать на определенную тему, рассчитывайте время.

Сначала выберите тему (здесь много вариантов), а затем установите таймер на 20 или 25 минут. Напишите примерно 15-20 минут, затем оставьте 5 минут на пересмотр и исправления.

Вот еще несколько советов, которые помогут вам улучшить вашу письменную практику по расписанию:

• Пишите на английском каждый день. Пишите журнал, электронные письма, списки покупок, списки дел, письма и даже сообщения в Facebook на английском языке. Чтобы привыкнуть писать по-английски в течение определенного периода времени, установите таймер на 15-25 минут при ведении дневника, написании писем или сообщений в блогах. Обратите внимание на свою грамматику, даже если вы не работаете над определенной темой экзамена.

• Проверить орфографические и грамматические ошибки. Не забывайте обращать внимание на знаки препинания. Используйте Grammarly для проверки орфографии и грамматики.(Это намного лучше, чем обычная проверка правописания.) Если возможно, попросите друга или преподавателя исправить ваше письмо.

10. Практикуйтесь в общении по-английски в одиночку и с другими

Разговорный раздел TOEFL разбит на небольшие задания. Может показаться странным разговаривать с компьютером, но не беспокойтесь об этом. Чтобы подготовиться, вам нужно поговорить как в одиночку, так и с другими.

Практикуйтесь в разговоре, даже если вы один

При прохождении практического теста или выполнении определенных упражнений TOEFL говорите свой ответ вслух, вместо того, чтобы бормотать себе под нос или произносить его «про себя» без слов. Говорите громко и ясно. Вот еще несколько идей, когда ты один:

• Говорите со своими домашними животными или даже комнатными растениями на английском языке.
• Говорите перед зеркалом.
• Если у вас возникли проблемы с определенным словом, практикуйте его, пока не поймете правильно. Повторяйте одно и то же слово или фразу на английском языке снова и снова, пока не освоитесь.
• Проверьте Международный фонетический алфавит (IPA) для руководства по произношению. Не забывайте, что в большинстве онлайн-словарей английского языка есть кнопка, которая также произносит слово вслух.
• Запишите свою речь. Затем послушайте запись на предмет ошибок.

Практикуйтесь в общении с учителями, другими учениками или друзьями

Послушайте с другом или наставником записи своего выступления. Попросите их поделиться мнением о вашем произношении, ясности и грамматике. Записывайте свои типичные ошибки, чтобы продолжать тренироваться в одиночестве.

Настройте звонки по Skype, чтобы привыкнуть говорить через наушники. Предлагайте конкретные темы для обсуждения.Я рекомендую использовать в качестве темы недавние материалы для чтения или прослушивания.

Вы даже можете говорить по-английски с людьми, не говорящими по-английски. Они не смогут вас исправить, но вы все равно сможете попрактиковаться в разговоре вслух.

11. Используйте стратегии активного и пассивного обучения

Существует два разных типа обучения: активное и пассивное. Убедитесь, что вы используете обе стратегии в своем учебном плане.

Активное обучение

Активное обучение происходит, когда вы прилагаете усилия и учитесь с целью.

Например, когда вы проходите практические тесты, работаете с учителем, запоминаете свой словарный запас, внимательно слушаете подкаст — часто делая паузы или выполняя упражнения по грамматике, вы активно учитесь. Советы 7-10 в этом посте представляют собой стратегии активного обучения.

Пассивное обучение

Пассивное обучение происходит естественно, без усилий. Чтобы учиться таким образом, используйте английский в свободное время и для развлечения, даже когда вы не занимаетесь активным образом. Например:

• Смотрите фильмы или телешоу, не прибегая к помощи словаря.Выберите свой любимый фильм и посмотрите его снова.

• Выберите книгу , которая заинтересует вас, и, опять же, не читайте со словарем. Обычно я предлагаю своим ученикам английского языка почитать романы Агаты Кристи. Они относительно короткие и легкие, но их не так легко читать. Поскольку это интересные детективные рассказы, вам нужно дочитать до конца, чтобы узнать, кто убийца.

• Общайтесь или переписывайтесь онлайн на английском языке, не имея в виду учебную цель.Есть так много групп в Facebook. Выберите то, что связано с вашим хобби, а не с ESL. Например, как бегун я бы выбрал группу, которая занимается бегом или видами спорта на выносливость.

12. Пройдите практические тесты

Если вы готовитесь к экзамену, практика его сдачи вполне естественна.

Измерьте свой прогресс. Пройдите практические тесты из своего учебного пособия, чтобы измерить свой прогресс. Обсудите свои ошибки и практикуйтесь в тех областях, в которых вы боретесь.Через несколько недель повторите тот же тест. Сравните свои результаты и проверьте улучшения.

Создайте среду экзамена. Когда вы сдаете практические тесты, представьте, что вы находитесь в реальной экзаменационной среде. Вам нужно будет тихое место и правильно рассчитать время для практического теста.

В экзаменационном центре нельзя брать с собой личные вещи. Так что заблокируйте свой телефон, блокноты и другие отвлекающие предметы. Использовать вспомогательные средства вроде записных книжек, словарей, калькуляторов и т. Д. Нельзя; положил все прочь.

В экзаменационном центре вы также не сможете есть или пить во время теста, поэтому убедитесь, что вы пьете воду и что-нибудь съедите перед тренировочным тестом. Запланируйте перерыв в ванной перед прохождением практического теста.

Не существует минимального или максимального количества практических тестов. Будьте решительны, пока не получите свой минимальный балл (или даже идеальный балл) постоянно. Не сдавайся.

Когда вы закончите подготовку, пройдите тест! Помните о своей тяжелой работе.Расслабиться. Будьте уверены.

Последовательность и упорный труд помогут вам успешно сдать TOEFL. Я верю в тебя. Вы тоже должны верить в себя. Удачи!

Загрузить: Эта запись в блоге доступна в виде удобного и портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)

И еще кое-что…

Ищете перерыв в учебе, который по-прежнему поможет вам улучшить свои навыки TOEFL по английскому языку?

FluentU — действительно полезный инструмент для учебы, но он также доставляет массу удовольствия.

FluentU позволяет выучить настоящий английский язык. Обучает популярными ток-шоу, запоминающимися музыкальными клипами и забавными рекламными роликами.

Если вы хотите его посмотреть, возможно, он найдется на FluentU.

FluentU упрощает просмотр видео на английском языке. Он имеет интерактивных подписей . Нажмите на любое слово, чтобы увидеть изображение, определение и полезные примеры.

FluentU позволяет изучать интересные материалы со всемирно известными знаменитостями.

Нажмите на слово «принес», , и вы увидите это:

FluentU позволяет нажать, чтобы найти любое слово.

Видео превращаются в уроки английского. С помощью вопросов FluentU вы всегда сможете увидеть больше примеров для слова, которое вы изучаете. Таким образом, вы не просто занимаетесь слушанием. Вы также изучаете грамматику и словарный запас из видео. Вопросы также помогут подготовиться к сдаче таких тестов, как TOEFL.

FluentU поможет вам быстро учиться с помощью полезных вопросов и множества примеров. Узнать больше.

Самое интересное? FluentU знает словарный запас, который вы изучаете.Он рекомендует вам примеры и видео, основанные на этих словах. У вас есть 100% персонализированный опыт. Это означает, что вы точно знаете, над чем нужно работать, и можете учиться более эффективно.

Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или магазина Google Play, чтобы получить доступ к материалам на своих устройствах Android и iOS.

Если вам понравился этот пост, что-то мне подсказывает, что вам понравится FluentU, лучший способ выучить английский с помощью реальных видео.

Испытайте погружение в английский онлайн!

.