Причины и признаки закрытой личности

Закрытый человек не становится таковым просто так. Общение с такой личностью окружающим дается непросто. Из-за этого могут возникать серьезные конфликты внутри семьи. Тем не менее стоит подробнее разобраться в причинно-следственных связях и детстве такого закрытого человека и выявить основные особенности личности.

Прежде всего закрытость проявляется в том, что у человека отсутствуют контакты не только с близкими людьми, но и с самим собой в ряде вопросов. Некоторые люди опасаются и негативного внимания от окружающих. Страхи из-за этого проявляются в том случае, если человек становился в детстве объектом травли и на него обращали чаще негативное внимание, чем позитивное. В результате он себя недооценивает и старается не высовываться из серой массы или всю жизнь, или еще долго после травли сверстников.

Причины возникновения такой патологии разнообразны. Как правило, одна из основных — это врожденный тип темперамента, который и определяет закрытость личности. Наиболее свойственна это тем людям, у которых преобладает типаж меланхолика или флегматика.

Также, как говорило ИА «Экспресс-Новости» выше, замкнутыми люди становятся вследствие травли, которая чаще всего проявляется со стороны сверстников в школах или колледжах. В университетах люди обычно уже более зрелые и не видят необходимости травить кого-то. Но осадок от негативного опыта общения с окружающими может остаться еще надолго во взрослом возрасте. Страх негативного внимания блокирует у человека возможность дальше реализовывать свои задачи и амбиции на более высоком уровне.

Также причиной может стать чрезмерная опека со стороны родителей. Она может перекликаться с травлей в раннем возрасте. При этом замкнутым человек становится только в присутствии родни или сверстников. В одиночку же меняется практически в противоположную сторону и ничего поделать с этим без работы над собой не может.

Способов борьбы с излишней закрытостью человека имеется множество. Совет тем, у кого есть родственник или друг с таким типом темперамента: не стоит давить на него или пытаться раскрыть против воли. Чем больше давление, тем больше будет замкнутость. Также важно постараться разобраться с прошлым и выявить причины такого явления. Возможно, темперамент — это не основная причина. Постоянное развитие и выход из зоны комфорта в психологическом аспекте позволят лучше научиться понимать себя.

Замкнутость человека — это вполне нормальное явление, которое можно перебороть, но иногда это сильная психологическая защита у человека. Ее стоит воспринимать как более сильную сторону.

#Личность #Общение #Признак #Причина #Психология #Человек

Читайте нас первыми — добавьте сайт в любимые источники.

Добавить комментарий

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»page_id»:647621,»enabled_country»:false,»enabled_state»:false,»state_id»:0,»enabled_upload»:false,»maximum_upload_amount»:3,»maximum_upload_size»:5,»maximum_upload_total»:5,»securimage»:true,»securimage_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/3rdparty\/securimage\/securimage_show.php?namespace=cmtx_647621″,»lang_error_file_num»:»\u041c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0443\u043c %d \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0431\u044b\u0442\u044c \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0435\u043d\u043e.»,»lang_error_file_size»:»\u041f\u043e\u0436\u0430\u043b\u0443\u0439\u0441\u0442\u0430, \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u0438\u0442\u0435 \u0444\u0430\u0439\u043b \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440\u043e\u043c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_total»:»\u041e\u0431\u0449\u0438\u0439 \u0440\u0430\u0437\u043c\u0435\u0440 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0444\u0430\u0439\u043b\u043e\u0432 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 %d MB.»,»lang_error_file_type»:»\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0436\u0430\u0442\u044c \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f.»,»lang_text_loading»:»\u0417\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0430 ..»,»lang_placeholder_state»:»\u0420\u0435\u0433\u0438\u043e\u043d»,»lang_text_country_first»:»\u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u0432\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0443″,»lang_button_submit»:»\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_preview»:»\u041f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440″,»lang_button_remove»:»\u0423\u0434\u0430\u043b\u0438\u0442\u044c»,»lang_button_processing»:»\u041f\u043e\u0434\u043e\u0436\u0434\u0438\u0442\u0435…»}

{«commentics_url»:»\/\/express-novosti.ru\/comments\/»,»auto_detect»:false}

Почему мрачные люди с непростым характером более успешны в жизни

• Зарайя Горветт
• BBC Future

19 августа 2016

Автор фото, Getty Images

Ворчуны и пессимисты зарабатывают больше, живут дольше и более счастливы в браке. Обозреватель BBC Future попыталась выяснить, почему улыбка — не всегда залог успеха в жизни.

На экране он невероятно обаятельный мужчина с непокорной шевелюрой. Однако за кадром, ему, мягко выражаясь, требуется слишком много личного пространства.

Он ненавидит свою славу. Он ненавидит свою актерскую профессию. В разговорах с друзьями его бывшая девушка Элизабет Херли называла его не иначе как «Грумпельштильцхен» (сочетание слов «grumpy» («ворчливый») и «Румпельштильцхен» — имени злого карлика из сказки братьев Гримм — Прим. переводчика).

Все знают о том, что у Хью Гранта скверный характер, что с ним непросто работать. Но может, именно его мрачная натура сделала его успешным?

Современное общество помешано на сохранении позитивного настроя. Культурные тенденции превратили нашу жизнь в бесконечную погоню за счастьем. Люди скупают множество книг на эту тему, посещают мастер-классы по самосовершенствованию и публикуют в интернете множество вдохновляющих цитат.

Сегодня можно нанять эксперта по счастью, изучить различные ментальные практики или найти внутреннее удовлетворение при помощи мобильного приложения.

В настоящий момент более миллиона военнослужащих США проходят курсы позитивной психологии, а в школах Великобритании учат оптимизму.

Более того, наряду с ВВП, благополучие граждан теперь измеряется «индексом счастья».

Правда заключается в том, что в ожидании худшего есть явные преимущества. Пессимисты могут иметь больший успех в переговорах и быть более дальновидными в принятии решений. Кроме того, они реже страдают от сердечных приступов.

У циников, как правило, более стабильный брак, более высокая зарплата и более долгая жизнь — хотя, конечно же, они ожидают совершенно противоположного.

А вот с хорошим настроением связан значительный риск: оно снижает мотивацию, приглушает внимание к деталям и делает человека одновременно доверчивым и эгоистичным.

Также известно, что оптимисты более склонны к злоупотреблению алкоголем, перееданию и небезопасному сексу.

Так почему же так происходит? Дело в том, что все наши чувства имеют конкретное предназначение.

Автор фото, Rex Features

Подпись к фото,

Хью Грант ненавидит фильмы со своим участием, хотя они и принесли ему 80 миллионов долларов

Гнев, грусть и пессимизм — это не продукт божественной жестокости или банального невезения. Эти черты развились для того, чтобы выполнять полезные функции и помогать нам выжить.

Возьмем, например, гнев. Так, например, Ньютон был чрезвычайно обидчив и злопамятен, а Бетховен часто устраивал скандалы, иногда с драками.

Создается впечатление, что гениальность зачастую ассоциируется со вспыльчивым характером. Множество примеров тому можно найти в Кремниевой долине.

Основатель компании Amazon Джефф Безос известен своими вспышками гнева и оскорбительными высказываниями вроде «Прошу прощения, принял ли я сегодня таблетки от глупости»? Однако это не помешало ему создать компанию стоимостью 300 миллиардов долларов.

В течение многих лет эта взаимосвязь оставалась загадкой, пока в 2009 году Маттийс Баас из Университета Амстердама не решил исследовать этот вопрос.

Он набрал группу из студентов-добровольцев и поставил перед собой цель разозлить их во имя науки. Половину из них он попросил вспомнить что-нибудь раздражающее и написать об этом эссе.

«Это немного их разозлило, хотя до настоящих приступов гнева дело не дошло», — говорит он. Второй же группе предстояло погрустить.

Затем обе группы приняли участие в игре, призванной проверить творческие способности участников. За 16 минут они должны были придумать как можно больше способов улучшения обучения на факультете психологии.

Как Баас и ожидал, у разозлившихся студентов возникло больше идей, и это было только начало.

Предложенные ими способы были также более оригинальными, и их совпадение с предложениями других участников составило менее 1%.

Крайне важно, что разозленные добровольцы смогли хорошо проявить себя в моменты «спонтанного новаторства», или так называемого неструктурированного мышления.

Представьте, что вас попросили придумать несколько способов использования кирпича. Тот, кто мыслит последовательно, назовет десять различных видов зданий, в то время как менее структурированный подход позволит найти для кирпича совершенно новое применение — например, в качестве оружия.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Глава Amazon Джефф Безос известен своими фирменными высказываниями вроде «Если я услышу это еще раз, мне придется покончить с собой»

Суть креативности заключается в том, насколько легко вы можете изменять образ мышления. В критической ситуации превращение в «безумного гения» может даже спасти вам жизнь.

«Гнев действительно подготавливает организм к мобилизации ресурсов — он сообщает вам, что вы находитесь в сложном положении, и дает силы для того, чтобы из него выбраться», — говорит Баас.

Чтобы разобраться, как это работает, вначале нам нужно понять, что происходит в нашем мозгу.

Как и большинство эмоций, гнев возникает в мозжечковой миндалине — особой области мозга, отвечающей за обнаружение угрозы для жизни человека.

Механизм ее работы весьма эффективен: она поднимает тревогу задолго до того, как человек осознает опасность.

Чтобы вызвать злость, мозг посылает телу химические сигналы. Организм переполняет адреналин, и в течение нескольких минут человек чувствует невероятный прилив энергии.

У него учащаются дыхание и пульс, а давление зашкаливает. Кровь приливает к конечностям и к лицу, из-за чего оно становится красным, а на лбу вздуваются вены. Именно так выглядит раздраженный человек.

Считается, что эта физиологическая реакция развилась преимущественно для подготовки организма к физической агрессии, однако у нее есть и другие преимущества. Так, например, она повышает мотивацию и придает решимости.

Автор фото, Shizhao/Wikimedia Commons

Подпись к фото,

Бетховен легко выходил из себя и швырялся вещами в своих слуг

Все эти физиологические изменения очень полезны, но только в том случае, если у вас есть возможность дать выход своему гневу, например, сразившись со львом или накричав на коллег.

Возможно, вы испортите с кем-то отношения, но зато ваше давление придет в норму. А вот если постоянно держать негативные эмоции в себе, все может быть гораздо хуже.

Идея о том, что сдерживать чувства может быть вредно для здоровья, возникла еще в древности. Греческий философ Аристотель верил в катарсис (он изобрел этот термин, которым мы пользуемся по сей день).

Он считал, что просмотр трагической пьесы позволяет человеку испытывать такие эмоции как гнев, печаль и вина, при этом контролируя их. Выплеснув эти чувства наружу, человек может освободиться от них всех сразу.

Позже его идеи перенял Зигмунд Фрейд, считавший, что катарсиса можно достичь при помощи сеансов психотерапии.

А в 2010 году группа ученых решила глубже изучить этот вопрос. Для своего исследования они набрали группу из 644 человек, страдающих от коронарной недостаточности.

Для того чтобы определить уровень гнева, а также подавленного гнева и склонности к беспокойству, ученые наблюдали за испытуемыми в течение срока от пяти до десяти лет.

За это время 20% из них испытали серьезный сердечный приступ, а 9% умерли. Вначале казалось, что и гнев, и подавленный гнев увеличивали вероятность сердечного приступа.

Однако, учтя другие факторы, исследователи поняли, что гнев на это не влияет, в то время как его подавление почти в три раза увеличивало вероятность острой сердечной недостаточности.

Причины этого до сих пор неизвестны, однако другие исследования показали, что подавление гнева может привести к хроническому повышению кровяного давления.

Кроме того, не все преимущества свободного выражения эмоций связаны со здоровьем. Например, они могут помочь при переговорах.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Билл Гейтс, известный своей раздражительностью, пожертвовал на благотворительность 28 миллиардов долларов

Поводом для агрессии может послужить то, что кто-то недостаточно высоко ценит ваши интересы. Чтобы этот человек увидел свою ошибку, необходимо показать ему, что вы можете нанести ему физический ущерб, либо лишить его каких-либо преимуществ — благосклонности, дружбы или денег.

Эту теорию подтверждает выражение нашего лица, когда мы злимся. Исследования показывают, что оно вовсе не случайно, а специально направлено на преувеличение нашей физической силы в глазах оппонента.

Если все сделать правильно, агрессия может помочь вам добиться своего и повысить свой статус — этот способ вести переговоры известен испокон веков.

Более того, ученые все чаще обнаруживают, что ворчливость может благотворно влиять на различные социальные навыки, делая нас более красноречивыми и убедительными, а также улучшая память.

«Плохое настроение указывает на то, что мы находимся в новой и непростой ситуации, и требует от нас быть внимательнее, вдумчивее и наблюдательнее», — говорит Джозеф Форгас, ученый, около сорока лет изучающий влияние эмоций на поведение человека.

Кроме того, исследования показали, что человек, будучи слегка расстроен, лучше воспринимает социальные сигналы.

Любопытен тот факт, что в подобном настроении люди также склонны к более (а не менее) справедливым поступкам по отношению к другим.

Жестко, но справедливо

Счастье часто связывают с благодетельностью, однако на практике это не так. Ученые провели эксперимент, заставив нескольких добровольцев почувствовать отвращение, грусть, гнев, страх, счастье, удивление или нейтральные эмоции, а затем сыграть в игру «Ультиматум».

По правилам этой игры, первому игроку дают определенную сумму денег и спрашивают, как бы он поделил ее между собой и другим игроком. Затем второй игрок решает, принимать ему предложенную сумму или нет.

Если они придут к соглашению, деньги делятся так, как предложил первый игрок. Если нет, никто из них не получает ничего.

Эта игра часто используется для проверки чувства справедливости: она показывает, готов ли человек делить блага поровну или печется только о собственной выгоде.

Интересен тот факт, что все негативные эмоции обостряют чувство справедливости и потребность в равенстве.

Однако если поменять правила, оказывается, что дело не просто в зависти или обиде.

Существует также игра «Диктатор» с теми же правилами, но с одним исключением: от второго участника вообще ничего не зависит, и он просто получает то, что ему дает первый.

Оказалось, что счастливые участники чаще оставляли себе более крупную сумму приза, в то время как печальные были намного более щедрыми.

«Слегка расстроенный человек обращает больше внимания на социальные нормы и ожидания, и поэтому он справедливее относится к другим», — говорит Форгас.

Автор фото, Getty Images

Подпись к фото,

Оптимистичные статьи в газетах как бы предвосхищали низкие экономические показатели в последующие недели — и, соответственно, гораздо более мрачные заголовки

В некоторых ситуациях счастье сопряжено с намного более серьезными рисками. Оно связано с гормоном объятий окситоцином, который, по данным многих исследований, негативно влияет на способность распознавать угрозы.

В доисторические времена счастье сделало бы наших предков легкой добычей хищников, а в современной жизни оно заставляет нас недооценивать опасность, которую несут в себе злоупотребление алкоголем, переедание и незащищенный секс.

«Счастье работает как сигнал о том, что мы находимся в безопасности, и не нужно уделять слишком много внимания окружающей обстановке», — говорит он.

Человек, ослепленный счастьем, может упускать важные факты. Вместо них он опирается на уже имеющиеся у него знания, что может привести его к серьезным ошибкам в суждении.

В рамках одного из экспериментов Форгас и его коллеги их Университета Нового Южного Уэльса (Австралия) в своей лаборатории показывали добровольцам фильмы, призванные вызвать у них чувства радости или печали.

Затем их попросили определить, насколько верны городские мифы — например, о том, что линии электропередач могут вызвать лейкемию, или что ЦРУ причастно к убийству президента Кеннеди.

Те, кто был в хорошем настроении, были менее склонны к скептическому мышлению и намного доверчивее.

Затем Форгас использовал компьютерную игру в жанре «шутер от первого лица», чтобы проверить, насколько люди в хорошем настроении склонны доверять стереотипам.

Как он и предполагал, испытуемые в хорошем расположении духа чаще стреляли в персонажей в тюрбанах.

Среди всех положительных эмоций оптимизм относительно будущего может иметь весьма парадоксальные последствия.

Как и счастье, положительные фантазии о будущем могут лишать человека мотивации.

«Человек чувствует себя состоявшимся, он расслабляется и не прилагает достаточных усилий для того, чтобы осуществить свои положительные фантазии и мечты», — говорит Габриэль Оттинген из Университета Нью-Йорка.

Проведя множество экспериментов, Оттинген доказала, что чем больше мы мечтаем, тем меньше вероятность того, что наши желания осуществятся.

Выпускники, проводящие время в фантазиях о хорошей работе, как правило, зарабатывают меньше. Пациенты, только и думающие о поправке, выздоравливают медленнее.

«Люди говорят: мечтайте, и ваши мечты исполнятся, но это далеко от реальности», — говорит она.

Оптимистичные мысли могут помешать человеку с избыточным весом похудеть, а курильщику — отказаться от этой вредной привычки.

Пессимизм как механизм защиты

Одним из поводов для беспокойства, по мнению Оттинген, является то, что эти риски могут действовать и на уровне общества.

Сравнив статьи в газете USA Today с экономическими показателями через неделю или месяц после выхода материалов, она обнаружила, что чем оптимистичнее были представленные в газете прогнозы, тем хуже были последующие показатели.

Затем она проанализировала речи президентов при их вступлении в должность и выяснила, что наиболее позитивные речи в итоге заканчивались повышением уровня безработицы и снижением ВВП в период нахождения у власти тех, кто их произносил.

Прибавьте к этим неутешительным выводам склонность людей верить в то, что плохое случается только с другими — и у нас есть серьезный повод задуматься о подстерегающих нас опасностях.

Возможно, стоит наконец снять розовые очки и перестать считать, что стакан наполовину полон.

Использование пессимизма как защитного механизма тесно связано с применением закона Мерфи, который гласит, что если какая-либо неприятность может произойти, она обязательно случится.

Ожидая худшего, вы будете готовы, когда оно случится.

Это работает следующим образом. Представьте, что вам нужно произнести речь. Все, что вам нужно — это подумать о самых неприятных событиях, которые могут произойти.

Например, вы можете споткнуться по пути на сцену, потерять карту памяти, на которой хранится ваша презентация, у вас может сломаться компьютер, вам могут задать неуместный вопрос (опытные пессимисты могут придумать еще тысячу вариантов).

Просто составьте их список, а потом найдите решение для каждого из них.

Психолог Джули Норем из Колледжа Уэлсли, штат Массачусетс, является экспертом в области пессимизма.

«Я слегка неуклюжа, особенно когда волнуюсь, поэтому в таком случае я обязательно надену туфли на низком каблуке. Я приду пораньше, чтобы проверить, нет ли на сцене проводов или других вещей, о которые можно споткнуться.

Обычно я создаю несколько резервных копий своей презентации. [Я так готовлюсь, что]если понадобится, я могу произнести речь без нее. Более того, я отправляю копию организаторам, имею при себе карту памяти с еще одной копией и приношу собственный ноутбук».

Как говорится, выживают только параноики.

Поэтому в следующий раз, когда кто-нибудь скажет вам «выше нос!», почему бы не рассказать ему о том, как вы с помощью пессимистического взгляда на вещи взращиваете в себе чувство справедливости, снижаете уровень безработицы в стране и спасаете мировую экономику?

Вы будете смеяться последним, даже если это будет вымученная усмешка циника.

как общаться с замкнутыми людьми — Блог Викиум

Мы знаем, что бывают открытые люди, которые расположены к общению и легко идут на контакт. Но есть и закрытые люди, психология которых имеет свои особенности. Если человек как закрытая книга, он не подпускает никого к своему внутреннему миру. Часто бывает так, что сам по себе человек хороший, со светлой головой, но без умения разбираться в людях. Отсюда идет недоверие ко всем и закрытость от людей. Недоверие, возникшее к людям, становится привычным состоянием закрытого человека по причине существования различных страхов и опасений. Однако бывает так, что причин, почему человек закрыт, нет, он просто совершенно необоснованно враждебно настроен ко всему миру.

Почему человек закрывается в себе?

На психологических тренингах часто случается такая ситуация, что группа знакомится, общается, делится личными переживаниями в благоприятной обстановке, но один человек отделяется от группы и не общается ни с кем. Он не знает, как открыться людям и начать им доверять. Эта ситуация вполне нормальна, веских оснований для переживания нет, потому что у человека просто не сформирована привычка доверять людям.

​​​​​​​​​​​​​​Закрытое поведение одного из членов группы заставляет остальных людей тоже вести себя сдержанно. Из-за неумения быть открытым, человек лишает себя общения с людьми, возможности обрести новых друзей. Он существует в компании таких же закрытых людей, где чаще всего можно ожидать негативную реакцию. Закрытый человек — это тот, кто ждет от окружения только враждебных действий, тем самым настраивая других именно на такую реакцию. В результате напрашивается логичный вывод: закрытые люди сами убеждают себя в том, что никому доверять нельзя.

Типы закрытых людей

Существуют привычно закрытые люди и невротически закрытые. Закрытый человек первого типа не может открыться окружающим, потому что так воспитан. Это дело привычки, за которой не стоят страхи и проблемы.

Что касается невротически закрытого типа, то здесь причиной может быть наличие проблем, страхов или психологических травм. На первый взгляд привычное скованное поведение, может подпитываться внутренними переживаниями и ограничениями.

Как раскрыть человека и помочь ему общаться с людьми: рекомендации экспертов психологии

Что значит быть закрытым человеком? Таким людям сложно говорить о своих чувствах, они часто не могут высказать то, о чем действительно думают. Они практически не способны делать смелые шаги, решаться на рискованные действия и поступки. Закрытый человек боится остаться один, но при этом он не может решиться отказаться от одиночества и влюбиться. Вопрос, как открыть закрытого человека, является не самым простым. Прежде всего, необходимо понять, что говорить такому человеку не переживать, не волноваться и начинать действовать не стоит. Здесь нужен особый подход.

Раскрытие человека не нужно начинать с сильного напора на необходимость открыться, обрести смелость, уверенность и начать говорить о том, что думаешь и чувствуешь. Пробить его защиту таким способом вряд ли можно. В большинстве случаев это вызывает еще больше недоверия, и человек еще глубже погружается в себя.

Что действительно поможет? Если вы думаете, как помочь раскрыться человеку, просто дружите с ним, постепенно выводите в хорошие компании, приучайте его к общению. Однако в компаниях не стоит принуждать человека быть активным, пытаться разговорить его, сначала достаточно того, что он просто там будет находиться. С каждым таким выходом в свет человек будет открываться все больше.

Бывает так, что закрытый человек обладает тяжелым характером, а еще и воспитан не очень хорошо. В этом случае следует его немного подготовить: рассказать об особенностях социального поведения, обучить простейшим навыкам общения, хорошим манерам. Конечно, с таким закрытым человеком мало кто захочет возиться, но в мире много неравнодушных людей.

Как стать открытым человеком?

Если у вас проскользнула мысль «я очень закрытый человек», и вы хотите это исправить, придется хорошо потрудиться. Возможно об этом вам иногда и окружающие говорили. Изменить их мнение можно. В первую очередь старайтесь чаще быть среди людей, пытайтесь вливаться в разговоры и интересоваться тем, что интересно собеседникам. Поработайте над мимикой лица, чаще улыбайтесь. Не бойтесь высказывать свое мнение и рассказывать об отношении к той или иной ситуации. А также стоит заняться очищением собственного разума от токсичных мыслей и негатива. Пройдите, например, курс Викиум «Детоксикация мозга». Он помогает понять собственные мысли и эмоции, избавиться от всего лишнего. Это и способствует раскрытию личности.

Почему люди становятся замкнутыми. Раненый звук (Продолжение): psikhologiya — LiveJournal

Начало здесь

Я буквально влюбилась в первую учительницу Анну Ефимовну. Тихая, спокойная, она возилась с нами, как наседка с цыплятами. Воспитатель группы продленного дня Мария Ильинична была ей под стать. Обе они чем-то напоминали любимую воспитательницу из детского сада, поэтому на занятиях я слушала их, как завороженная. Почему люди становятся замкнутыми, об этом дальше…

Конечно, они уже старенькие, поэтому новая учительница, принявшая наш класс через год, понравилась еще больше — молодая, стройная, красивая. К ней потянулся весь класс…

Почему люди становятся замкнутыми: с абсолютным слухом к психиатру

Дома я стала часто жаловаться на головные боли — они возникали всякий раз, как Галина Александровна резко делала замечания моим непоседливым одноклассникам. А сегодня она ругалась на меня — вчера Вовка, сосед по парте, то и дело меня подталкивал, в общем, достал. И получил пером авторучки в бровь. Со всего размаха. Чтобы не мешал. Сегодня утром он пришел с синяком и с отцом. Вызвали маму.

Слава богу, у вас, взрослых, хватило ума спросить, почему я его ударила. Вовкин отец сразу снял все претензии, а сыну сказал: «Поговорим дома вечером». Влетит, конечно, Вовке теперь, но мне от этого не легче. Нет, меня не наказали, но как же болит голова… Она болит с самого утра, а на математике проходили новую тему, и я совсем не поняла, как делить с остатком.

Хорошо, что мама медик, но таблетки, которые она мне дает, почти не помогают. Весь вечер папа будет так и сяк учить меня делить с остатком, но все безрезультатно. Утром мы пойдем в школу снова с мамой — она решила попросить Галину Александровну еще раз мне объяснить новую тему. Голова не болит, но она какая-то пустая, что ли: даже негромкое слово отдается неприятным звоном, как порванная струна гитары. Кажется, я поняла эту тему в математике. Решаю примеры у доски — без ошибок. Дома с трудом вспоминаю, как же надо делить с остатком.

Мы идем с мамой в поликлинику — врачи не находят никакой патологии, как не ответят маме, почему я замкнутая. «Видимо, у девочки переутомление», — скажет педиатр и даст направление к детскому психиатру. Та выпишет таблетки, после окончания курса лечения назначит другие лекарства.

Системные заметки на полях: почему человек замкнутый. Нарушение звуковой экологии даже в виде повышенного тона у ребенка
со звуковым вектором снижает способности дифференцировать
то, что приходит извне, наносит удар по обучаемости.
Ребенок прячется в свою ракушку, вот почему люди становятся замкнутыми, он отвечает на вопросы не сразу — ему нужно вернуться
на грешную землю, а ответ на ваш вопрос у него давно готов. Да и как иначе?
Звуковики — интеллектуалы, внутренняя часть квартели информации, крайне интровертированные люди.
Не думаю, что учитель мечтает о том, чтобы такой ребенок перестал в принципе воспринимать слова педагогов.
Но это происходит сплошь и рядом, в итоге дети теряют интерес к учебе
и получают — нередко ошибочно — диагноз «аутизм».
Пока я размышляла, почему я замкнутая, не такая, как все, меня регулярно будут окликать учителя на уроке: «Лариса, ты сейчас где?» Не повышать голос — им подскажет либо опыт, либо чутье. Не будут у меня подозревать и аутизм — слишком хорошо для этого девочка учится.

Галина Александровна возьмется вести у нас танцевальный кружок, после первой же репетиции фыркнет в мою сторону: «И как эту корову научить чарльстону?» Нет, я не буду жаловаться, но с упорством бронетранспортера буду ходить на занятия танцевального кружка. А 1 сентября в третьем классе верну ей оскорбление, завернув его, как в фантик, в привет от моей тетки и ее подружки в одном лице. Именно в этот момент вдруг узнаю, что я у Галины Александровны любимая ученица…

Почему люди становятся замкнутыми? Этому может способствовать и навешенный учителем «якорь» сделает меня «монашкой» почти до 30 лет: даже при весе 58 килограммов буду считать себя толстой, поэтому в гардеробе будет преобладать длинная одежда черного цвета. То одна, то другая приятельница будут мне говорить о моей чересчур стройной фигуре — конечно, я не поверю. Встретивший на пляже одноклассник хмыкнет: «Ты зачем такие ноги прячешь?» С трудом, но все же решусь купить и надеть мини-юбку и облегающую блузку. У окружающих — шок, у меня тоже, но я не подам вида. Кстати сказать, танцую неплохо: пусть не чарльстон, но самбу, вальс и быстрый фокстрот освоила без проблем.

Еще в младших классах учитель пения посоветует отдать меня в музыкальную школу. Эту рекомендацию мама услышит и в более старших классах, и в пионерском лагере — музруки, как сговорившись, твердят про абсолютный музыкальный слух. Увы, эти советы останутся нереализованными, несмотря на мое желание научиться играть на фортепьяно, — музыкальная школа далеко от дома, на пути к ней нужно переходить дороги с напряженным даже по тем временам движением автотранспорта, а водить меня некому — дома есть новорожденная Маринка (позже я сама откажусь поступать в музыкалку, потому что не хотела быть старше остальных учеников в классе). Ну и ладно — я с удовольствием пою в школьном хоре.

У нас был на редкость дружный класс (по восьмой класс), и отличников никто не обижал. И в самом деле, какой смысл им как-то вредить? Они ведь могут отказать в помощи. У нас было нормой, что полкласса перед уроками могли собраться у меня дома и вместе делать домашние задания, помогая друг другу разобраться в новой теме по той или иной дисциплине. «Дай списать» даже не звучало. А потом всей ватагой шли в школу.

Уроки тоже дружно срывали, так что педсоветы с родителями и без них в нашем классе случались регулярно. Одно такое заседание было назначено на день рождения нашего классного руководителя Зои Никитичны. Стыдно было, конечно, что испортили ей день рождения, но после выступления всех учителей Лена, сидевшая за первой партой, попросила слово, извинилась за всех, и мы хором поздравили Зою Никитичну, вручив ей мягкую игрушку. Обращаясь к коллегам, Зоя Никитична спросит дрогнувшим голосом: «Я могу на них после этого ругаться?» И родительские собрания были не как у всех. Рассказав все о наших проделках, она в конце добавляла: «Не ругайте их сильно — они у нас с вами хорошие».

Системные заметки на полях. Любимая забава некоторых педагогов навешивать детям ярлыки способна
сформировать различные комплексы, разрушающе влиять на жизненный сценарий и объяснять, почему человек замкнутый.
Не встреться на моем пути после начальной школы другой учитель Зоя Никитична
с ее трепетным отношением к детям, наверняка мой жизненный сценарий был бы более удручающим.
Именно она будет выталкивать меня всякий раз из моей ракушки, то советуя какой-то кружок,
то заставляя заниматься общественной работой. Она поддержит папину идею о моей профессиональной
ориентации и буквально за руку приведет в клуб юнкоров.

Окончание следует…

Автор Лариса Ярусова

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Читайте также:
Отношения в семье: Раненый звук. (Продолжение)
Соискатели работы до 50-ти и старше. В помощь кадровикам
Ребенок боится темноты: «Мама, я боюсь!»

Почему люди становятся замкнутыми. Раненый звук (окончание): psikhologiya — LiveJournal

Начало здесь…

Почему я замкнутая. Девятый класс

Все изменилось в девятом классе: остатки нашего класса соединили с другим классом, а параллельный двинулся за аттестатами почти в прежнем составе. Вдруг оказалось, что плох тот отличник, который не дает списывать. Но больший удар нанесла подружка, без разрешения прочитавшая личный дневник. Не вникая в суть переживаний из-за юношеской любви, она растрезвонила в классе, что мне не нужны подруги (было написано: «нужны не так, как любимый человек»).

Мне объявили бойкот. Некоторые одноклассники за пределами школы признавались: «Если мы будем с тобой общаться, нам тоже объявят бойкот. Мы не сможем справиться, а ты можешь». Нет, до издевательств, как в «Чучеле» с Кристиной Орбакайте в главной роли, конечно, не дошло, но ситуация накалялась. Зоя Никитична проведет классный час, на котором заставит каждого высказать претензии в мой адрес. Какой-то детский лепет… И наказ мне от классного руководителя: «Болото не любит кочку, вырастающую посреди него, и старается ее затянуть в себя. Оставайся такой кочкой. И не давай болоту затянуть тебя». После этого собрания меня переведут в параллельный класс, где таких проблем не возникнет. Именно в этот момент мои родители узнают о бойкоте. Подобная ситуация для подростка может стать причиной, почему люди становятся замкнутыми, но и спровоцировать суицид, а кривая смертности по этому показателю лезет вверх с устрашающим постоянством.

Почему я замкнутая? Потому что история бойкота отучила не только вести дневник, но и читать дневники и переписку классиков литературы, что вызывало изумление у вузовских преподавателей. Созданный летом прошлого года аккаунт в ЖЖ долго останется пустым: я не смогу запостить в него ничего, потому что это — дневник. «Ну, назови его своим журналом», — пожмет плечами знакомый дизайнер. Идея обзавестись собственным СМИ меня устраивала гораздо больше.

Но это полбеды. Я спрячусь в свою ракушку — не достанешь. Никто не получит абсолютного доступа в мою личную жизнь. Окружающие могут только удивляться, почему человек замкнутый настолько? В студенческие годы я увлекусь кантианством: «вещь в себе» — это про меня и это мое. Моя общительность после университета будет ограничена деловыми вопросами, а любые попытки собеседников что-то выспросить обо мне и моих пристрастиях и увлечениях буду пресекать жестко и задолго до того, как Госдума примет закон о неприкосновенности частной жизни.

Меня будет две — для дома и для общества. Покойный теперь уже друг, выступивший одним из посредников в конфликте, заставит разговориться на тему сложившейся ситуации и удивится: «Мы тебя совсем не знаем». Это — правда, как правда и то, что мало кто знает, почему люди становятся замкнутыми, как кивок не обязательно означает согласие — возможно, он сообщает лишь о том, что я поняла высказанную собеседником мысль.

Системные заметки на полях

Выражение неприязни класса через оговор к проявлению зрительной любви напоролось на мое анальное упорство и разбудило кожное самоограничение: «У вас ко мне претензии? Значит, будем меньше общаться или не общаться вообще. Только кому хуже от этого практически на пороге выпускных экзаменов?

Мои знания останутся при мне в любом случае, а у вас их не прибавится».

Звук погрузился во внутренний мир, откуда, как на канате, меня тащили собственное зрение и сострадание ребят из параллельного класса.

Да, в этой истории звук получил еще одно ранение. Оно отразится на коммуницировании с социумом, личной жизни. Вот почему я замкнутая.

Нередко раненый звук будет противиться выходу наружу, а попытки донести идею будут терпеть
одно за другим фиаско. Подобный стресс в любом векторе (разве что за исключением мышечного)
воспринимается болезненно, но звук эгоцентричен.

Он не просто уходил вглубь зализать раны, а то и дело бурчал о непризнанном гении
(да-да, развитый адекватно природным свойствам звуковик гениален, особенно в сочетании со зрительным
вектором , а травмированный звук в тяжелых случаях может быть причиной психических расстройств),
загоняя меня в депрессию. Не раз и не два депрессивное состояние будет доходить до мыслей о суициде…

…Я давно никого не виню. Эта статья — способ понять причины моих неудач, почему я замкнутая, да и всего жизненного сценария в целом. Без осознания и анализа этих причин нельзя говорить о возможности лечения, а мой звук в нем действительно нуждается. Прививку от депрессий я получила нынешней зимой — через осознание их причин на тренинге Юрия Бурлана, чего и вам желаю, если, читая статью, обнаружили сходство своей судьбы с моей.

P.S. Сам факт написания этой статьи в достаточной мере свидетельствует: лечение звука идет успешно. Он позволяет уже искренне говорить о том, что еще год назад было под строжайшим запретом.

Статья написана с использованием материалов тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана.

Автор: Лариса Ярусова

Читать также:

Что нужно человеку для счастья: обида в доме
Почему люди становятся замкнутыми. Раненый звук (Продолжение)
Соискатели работы до 50-ти и старше. В помощь кадровикам

Статья о том, почему люди становятся замкнутыми интровертами | Хокенс2606064

В моей жизни были многие люди, к которым я привязывалась, а потом теряла их…

Раньше я была экстравертом. Любила играть в компьютерные игры, смотреть мультики, гулять на детской площадке, знакомиться с моими ровесниками и думала, что даже зимой в холод не буду расставаться с любимой детской площадкой. Но потом всё изменилось…

На детской площадке по неосторожности я стала падать и разбивать коленки, играя в догонялки с кем-либо. Это продолжалось каждое лето с 2013 по 2015 год, потом родители меня повели на пляж, где для меня безопаснее, и теперь с 2016 года и до сих пор я хожу на детскую площадку раз в год, может и больше, и то ради того, чтобы на качелях покачаться. Больше никакого интереса, никакого удовольствия, как было в детстве…

Что в плане игр…

Раньше я играла в различные игры, и даже звала родителей поиграть со мной, а сейчас из-за загруженности в учёбе и подготовке к экзаменам в компьютерные игры я играю лишь на каникулах, ну и ещё, иногда в морской бой с родителями, и то раз в полгода, а не круглые сутки, как было в детстве…

Людей я тоже теряла…

Однажды мама познакомили меня со своей сестрой. Я очень к ней привязалась, так как проводила с ней много времени. Но потом её не стало, и я очень долго переживала потерю…

Тогда я окончательно отдалилась от людей и стала уделять внимание только учёбе.

Даже когда меня одноклассницы позвали гулять, то я не согласилась, потому что:

1. Они мне не нравятся;

2. Боялась снова привязаться;

3. Была зима, на улице было холодно, а у меня слабое здоровье;

4. Я уже отдалилась от людей, и боюсь переживать негатив, связанный с их потерей вновь.

Январь 2021

Совсем недавно я узнала о смерти своего любимого учителя по ОБЖ, который помог мне поднять мою самооценку и был для меня единственным стимулом посещать школу..

Сейчас у меня депрессия, мне тяжело, но нужно готовиться к экзаменам, но я не знаю, как мне готовиться после такого удара…

Вывод: Люди становятся замкнутыми интровертами, потому что боятся новых знакомств из-за негатива во время потери этого человека…

Вот так вот…

Врач-психолог в Самаре. Цены. Отзывы. Врач психолог, консультация. Запись к психологу. Психология.

---

ОБРАТИТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ К ПСИХОЛОГУ

В поликлинике «КДК» ведет прием опытный врач-психолог с многолетним стажем работы Чекулаев Руслан Александрович.

В определённые моменты жизни любому человеку может понадобиться помощь психолога.

Иногда мы сталкиваемся со сложными ситуациями, в которых, казалось бы, никто не может помочь. Из-за таких жизненных сложностей многие люди становятся замкнутыми и отчуждёнными.

Если обстоятельства сложились так, что вы не можете найти ответы на важные жизненные вопросы, стоит обратиться к специалисту. Опытный психолог, хорошо знающий своё дело, поможет справиться со многими проблемами, поможет достичь гармонии с собой и окружающими.

Обратившись в «Клинику Доктора Кравченко», вы получите профессиональную помощь психолога.

Всё, чем вы поделитесь с доктором, останется только между вами.

В чем разница между психологом и психотерапевтом?

Почему-то некоторые люди уверены, что обращаться к психологу стыдно и зазорно. На самом деле ничего зазорного в этом нет. В помощи специалиста нередко нуждаются здоровые люди, столкнувшиеся со сложностями в жизни и отчаявшиеся самостоятельно найти выход из трудной ситуации.

Иногда можно услышать, как человек ошибочно называет психолога психиатром.

Психиатр – это врач, занимающийся лечением серьёзных психических отклонений.

Психолог, как правило, не назначает медикаментозного лечения, а изучают причинно-следственные связи поведения человека и помогает в формировании позитивного взгляда на жизнь.

Когда может потребоваться консультация психолога?

Во многих случаях мы даже не осознаем того, что нам нужна консультация психолога.

Среди наиболее распространённых проблем, с которыми поможет справиться этот специалист, можно отметить следующие:

• Отсутствие взаимопонимания в семейной жизни;
• Проблемы в отношениях с родными;
• Апатия;
• Депрессия;
• Потеря близкого человека;
• Отсутствие смысла жизни;
• Проблемы в профессиональной жизни и т.д.

Индивидуальная помощь психолога может понадобиться любому взрослому человеку. Например, утратившему работу или занимающемуся изнурительным трудом, семейному человеку, студенту, человеку с хроническим заболеванием и т.д. Ещё более часто в помощи нуждаются жертвы насилия, беременные женщины, а также те, кто ещё в детстве пережил психологическую травму.

В чем заключается помощь психолога?

Вне зависимости от причины обращения к специалисту, данное решение будет являться признаком внутренней силы и веры в возможность преодолеть любое препятствие на жизненном пути. А решение проблем положит начало дороге в новую, более счастливую жизнь.

На любую ситуацию психолог поможет посмотреть по-иному, с другой точки зрения, благодаря чему удастся найти верный путь в решении сложившейся проблемы.

Во многих случаях даже одна встреча с психологом позволяет посмотреть на собственную жизнь по-другому, помогает понять, что выход есть. Вполне возможно, что суть проблемы кроется не там, где вы полагали, а это значит, что применяемые методы борьбы с ней были неверными и потому неэффективными.

Нередки случаи, когда проблемы во взрослой жизни являются следствием детских или подростковых психологических травм, о которых человек даже и не вспоминает.

Спровоцировать душевные беспокойства могут также некоторые жизненные установки и цели, которые были заложены родителями или обществом на каком-то жизненном этапе.

Задача психолога состоит в том, чтобы определить эти проблемы из прошлого и выяснить их влияние на настоящее.

В нашем центре можно получить разные виды психологических консультаций:

1. Психологическое консультирование – несколько консультаций, во время которых психолог изложит всю информацию по теме, которая вас интересует. Например, расскажет об особенностях развития ребёнка конкретного возраста, познакомит с правилами «безопасного» развода, проконсультирует относительно смены профессии.
2. Краткосрочная терапия – ряд стратегических консультаций (3-10), цель которых – прийти к конкретному решению. Например, смена профессиональной деятельности, поиск партнёра для создания семьи, коррекция веса, развитие определённого навыка.
3. Долгосрочная психотерапия – консультации, которые проходят 1-2 раза в неделю на протяжении от 3-х месяцев до нескольких лет. Решаемыми запросами могут быть, например, глубинные изменения характера, невозможность создавать полноценные отношения с партнёром, родственниками, коллегами.
4. Психоаналитически-ориентированная терапия / психоанализ – это консультации, которые проводятся 2-4 раза в неделю на протяжении от года до нескольких лет. Такой подход является самым глубоким, он позволяет разрешить те внутренние конфликты, которые мы зачастую не осознаём, а также помогает убрать не только симптомы (депрессия, переедание, фобия, аллергия, дерматит, вредная привычка, одиночество), но и провоцирующие их причины. Результатом становится глубокое понимание себя и своих настоящих желаний, а значит, возможность осознанно подходить к планируемым поступкам и создаваемым отношениям.

Все психологи, работающие в «КДК», в совершенстве владеют перечисленными техниками и методиками, они многократно и с большой долей успешности применяли их в своей практической деятельности.

Определиться с выбором психологической помощи, подходящей именно вам, вы сможете во время первой же встречи.

Как проходит сеанс у психолога?

Основные задачи, которые психолог должен решить во время работы с клиентом, следующие:

• Внимательно выслушать и понять;
• Увидеть описываемую ситуацию отстранённо и безоценочно, чтобы человек мог полностью и без стеснения раскрыть проблему;
• Помочь человеку разобраться в себе и увидеть проблему с иной точки зрения;
• Подвести человека к самостоятельному решению, чтобы он смог определить, как сможет позаботиться о себе в определённой ситуации.

Психолог в «КДК»

Квалифицированная помощь врача психолога в Клинике доктора Кравченко – это бесценный, многолетний практический опыт специалистов высокого уровня, тактичность в общении и индивидуальный подход, бережное отношение к свободному времени пациента и деликатное решение любых проблем.

Наши психологи предоставят вам необходимую помощь, используя для этого все свои знания и навыки. Психолог внимательно выслушает ваш рассказ обо всех волнующих событиях, происходящих в вашей жизни. Он поможет увидеть все ваши проблемы и сложности «со стороны», чтобы вы смогли сделать определённые выводы и наметить пути решения этих проблем.

Психологи и психотерапевты нашего медицинского учреждения успешно справляются с такими психологическими трудностями:

• Депрессии, стрессы, хроническая усталость;
• Страхи и панические атаки;
• Самопознание, поиск своего места в жизни и смысла жизни;
• Семейные конфликты, непонимание близких людей, одиночество;
• Помощь после утраты близкого человека или после разрыва отношений.

Цены указаны в рублях и имеют информативный характер.
К оплате принимаются наличные, а также банковские карты.

* на позиции, отмеченные звездочкой (*), скидки не распространяются.

уход из общественной жизни | Vantage Point Recovery

Люди могут проходить этапы в жизни, когда они чувствуют себя очень щедрыми, общительными и связанными с другими. В других случаях они могут чувствовать себя более склонными отстраняться от своих друзей и проводить больше времени в одиночестве. Иногда это может означать, что вам просто нужно больше времени, чтобы поразмыслить и разобраться в своих чувствах, но в некоторых случаях это может означать, что вы имеете дело с некоторыми психологическими проблемами.

Наше психическое здоровье зависит от баланса между нашим социальным «я» и нашим внутренним миром, и когда кто-то становится замкнутым, это может происходить из-за чувства депрессии, беспокойства или других проблем.Нет ничего плохого в том, чтобы побыть в одиночестве или отдохнуть от социального давления, но когда это перерастает в чувство изоляции, это может стать проблемой, которую необходимо решать. Когда люди становятся замкнутыми из-за социальных страхов, чувства печали, безнадежности или беспокойства, возможно, пришло время обратиться за помощью.

Если вы заметили некоторые признаки того, что вы уходите из своей общественной жизни, часто отказываясь от планов, избегая разговоров с друзьями и проводя много времени дома, тогда вы можете рассмотреть причину своего поведения.Если вы обнаружите, что становится труднее общаться или у вас очень мало желания общаться с другими, у вас могут быть проблемы с депрессией. Люди могут стать отстраненными по разным причинам, и понимание ваших глубинных чувств может помочь вам решить проблему.

Депрессия и социальная изоляция

Одна из наиболее частых причин, по которой люди отдаляются от других, — это то, что они страдают от депрессии. Фактически, один из основных симптомов, который помогает психиатрам идентифицировать депрессию, — это склонность к отстранению от социального взаимодействия.Клиническая депрессия вызывает сильное желание отдалиться от других людей и отключиться от общества.

Когда кто-то чувствует себя подавленным, у него может быть столько негативных чувств и эмоциональных потрясений, что столкновение с социальным событием или даже разговор с другом может показаться подавляющим. Они могут быть не в состоянии что-либо делать или даже вставать с постели в дни, когда они страдают от депрессии. Депрессия может мешать справляться с чем-либо, особенно с повседневными жизненными задачами и иногда со стрессовыми аспектами общения.

Отстраненность в состоянии депрессии может вызвать порочный круг чувств, от которого трудно избавиться. Возможно, вы не хотите общаться, потому что вы в депрессии, и со временем вы можете начать чувствовать себя одиноким и изолированным, что может усилить депрессию. Во время лечения люди с депрессией часто обнаруживают, что общение с другими людьми и социальное взаимодействие на самом деле улучшает некоторые из их симптомов.

Беспокойство, избегание и социальные страхи

Другая частая причина социальной изоляции — социальная тревога или общая тревога, которые могут затруднять взаимодействие с другими людьми.Кто-то может избегать общественных мероприятий или перестать разговаривать с другими из-за нервозности, беспокойства или беспокойства по этому поводу. Тенденция избегать социальных ситуаций и оставаться в изоляции — распространенные симптомы социальной тревожности и других типов тревожности.

Люди склонны избегать ситуаций, потому что они не знают, как с ними справляться, а уход помогает минимизировать их беспокойство. Если они испытывают сильное беспокойство, когда находятся на вечеринке или разговаривают с друзьями, они могут избегать таких ситуаций.Социальная тревожность может быть серьезной проблемой, которая во многих случаях приводит к сильной изоляции.

Беспокойство может побуждать людей к безопасному поведению, которое помогает им не вызывать тревожные чувства. Оставаться дома или разговаривать только с определенными людьми, которым они доверяют, — это способ справиться с тревогой. При лечении социальной тревожности индивидуум должен постепенно подвергаться воздействию ситуаций, которые вызывают у него тревогу, чтобы научиться справляться с ними более здоровыми способами.

Возвращение к социальной жизни с лечением

Для людей, страдающих психическими заболеваниями, социальное избегание может быть одним из симптомов их расстройства.Лечение таких проблем, как депрессия и тревога, может включать устранение этого симптома и улучшение их социальной жизни. Люди с тревогой и депрессией, которые отстранены от других, только усугубят свои симптомы и сохранят вредный цикл.

Преодоление желания избегать социальных ситуаций может начаться с того, что человек, проходящий лечение, узнает важные стратегии борьбы со своими симптомами. Если они чувствуют тревогу или депрессию, они могут использовать определенные тактики, такие как глубокое дыхание, внимательность и другие методы, которые могут уменьшить их реакцию.Постепенное возвращение себя в социальный мир и поиск способов справиться со своими чувствами с течением времени помогут улучшить их симптомы.

Тревога и депрессия могут иметь драматическое влияние на социальную жизнь человека, но с лечением и терапевтической работой можно вернуться в социальный мир и оставаться на связи.

Что такое отказанное поведение и что его вызывает?

Автор: Юлия Томас

Обновлено 10 ноября 2020 г.

Проводить время с другими людьми может быть весело, интересно и даже увлекательно.Наличие сильной социальной сети также может повысить ваше чувство собственного достоинства и оказать вам поддержку в трудные времена. Однако иногда люди отказываются от социальных контактов, и делают это по разным причинам. Вот как распознать замкнутое поведение и что за ним может стоять.

Что такое отказ?

Источник: pexels.com

Отстраненное поведение — это избегание или отказ от поиска социальных контактов. Люди, которые отказываются от общения, могут активно избегать проводить время с другими людьми.Или они могут не прилагать никаких усилий для поиска социальных взаимодействий. Некоторые замкнутые люди не против быть с другими людьми, но не чувствуют особого желания искать других. Некоторые хотели бы быть социальными, но у них возникают проблемы с этим. Другим очень не нравится быть с другими.

Вот некоторые примеры отказа от поведения:

• Проводить много времени в одиночестве
• Предпочитает играть или работать самостоятельно
• Отказ от социальных приглашений остаться дома в одиночестве
• Меньше разговоров в социальных сетях
• Оставаться дома вместо того, чтобы ходить на мероприятия, где будут другие люди
• Не пробовать новые впечатления
• Предпочитаю не знакомиться с новыми людьми
• Держаться подальше от незнакомых ситуаций
• Предпочитают работу, где они работают с вещами больше, чем с людьми
• Реже инициируют разговоры или занимают больше времени, чем другие

Типы людей, которые демонстрируют отказ от статуса

Важно понимать, что не все замкнутое поведение одинаково.Люди, которые отказываются от участия, делятся на несколько категорий в зависимости от основных причин, по которым они отказываются.

Несоциальные люди

Несоциальные люди — это те, кому все равно, так или иначе, быть с другими людьми. Им не нравится социальный контакт, но они и не ищут его. Они не особенно заинтересованы пробовать что-то новое. И они, как правило, менее заинтересованы в том, чтобы добиваться того, чего они хотят. Хорошая новость в том, что они обычно не ведут агрессивного поведения.Кроме того, они часто более креативны, чем другие, которые демонстрируют замкнутое поведение.

Застенчивые

Источник: pexels.com

Застенчивые люди обычно боятся быть с другими людьми. Более того, они боятся быть тревожными. Они не получают удовольствия от занятий, которые другим нравятся. Если им что-то неприятно, они стараются этого избегать. У них просто нет особой мотивации получать то, что они хотят в жизни. Кроме того, они, как правило, более агрессивны и менее креативны, чем люди, которые не стесняются.

Люди в этой группе могут очень сильно хотеть вести активную общественную жизнь. Однако в то же время они этого боятся, часто очень сильно. Они могут пытаться взаимодействовать с другими, но терпят неудачу из-за беспокойства или плохих словесных навыков. Или они могут ошибочно полагать, что их социальные навыки недостаточно хороши, и даже не пытаться это сделать.

Люди, избегающие социальных контактов

Во многих отношениях люди, избегающие социальных контактов, очень похожи на застенчивых людей. Однако есть несколько отличий.Вместо того, чтобы пытаться быть общительными и терпеть неудачу (как застенчивые люди), они стараются держаться подальше от других людей. Они стараются избегать неприятных ситуаций больше, чем застенчивые люди.

Люди, ведущие уединенную жизнь

В то время как асоциальным людям все равно, с кем они или нет, одиноким людям больше нравится быть одному, чем с другими. Они получают удовольствие от того, что тратят время на самостоятельные дела. Им нравится обдумывать вещи, осваивать новые предметы, которые они могут выучить самостоятельно, и заниматься деятельностью, которая их интересует.Эти люди могут демонстрировать отстраненное поведение. Однако они не склонны испытывать беспокойство или проблемы с избеганием. Они могут быть совершенно психически здоровыми. Просто у них разные предпочтения, чем у более социальных людей.

Люди, которым отказывают

Источник: pixabay.com

К сожалению, не все могут контролировать, насколько хорошо их принимают коллеги. Некоторых людей отвергают из социальных групп по разным причинам. Это может быть из-за того, как они выглядят, из-за их семейного происхождения или из-за того, что у них другие интересы, чем у других в их группе.Или они могут демонстрировать замкнутое поведение, которое отличает их от сверстников. По какой-то причине группа их исключает.

Эти люди не выбирают одиночество. Исключение может привести к снижению самооценки и депрессии. Они не только физически одиноки, но и чувствуют себя эмоционально изолированными от других.

Причины отказа в поведении

Отказ не происходит просто так. Если вы найдете отшельника, живущего в отдаленной пещере, можете быть уверены, что его затворническое поведение не случайно.Хотя ученые не понимают всех причин, по которым люди становятся социально замкнутыми, они определили несколько возможных причин, по которым люди уходят.

Они биологически предрасположены к абстиненции

Некоторых младенцев возбудить легче, чем других. Когда их окружение слишком стимулирует их, они становятся суетливыми, и их трудно успокоить. Ученые считают, что это явление основано на биологии. Другими словами, эти младенцы более чувствительны как к социальным, так и к несоциальным стимулам в окружающей их среде с момента их рождения.Большую часть времени они находятся в состоянии сенсорной перегрузки.

Их родители чрезмерно защищали их

Вторая возможность часто проистекает из первой. Когда ребенка трудно успокоить, родители могут в ответ постоянно ссориться с ним. Они беспокоятся о том, что не удовлетворяют потребности ребенка, поэтому нервно стараются удержать его от расстройства. В конечном итоге они их чрезмерно защищают. Это может продолжаться в течение всего их детства. Если они останутся зависимыми от своих родителей, когда вырастут, это может продолжаться даже после того, как они станут взрослыми.

Они неуспешны в ранних социальных ситуациях

По мере того, как дети попадают в большой мир, они начинают изучать неписаные правила социального взаимодействия. В основном это происходит методом проб и ошибок. Большинство детей иногда преуспевают, а иногда допускают социальные ошибки. Это естественный процесс, и дети обычно учатся на своих ошибках и двигаются дальше. Однако, если у ребенка больше социальных неудач, чем успехов, он может разочароваться.Они могут начать бояться общения или почувствовать, что у них просто нет к этому таланта, и в конечном итоге могут потерять мотивацию пытаться.

У них плохие словесные навыки

Хорошее взаимодействие с другими требует от вас адекватных словесных навыков для данной ситуации. Вы не только должны уметь сформировать законченную мысль и изложить ее в понятной форме, но во многих случаях вы должны сделать это быстро. Дети с низким уровнем вербальных навыков часто оказываются теми же детьми, которые испытывают трудности в социальных ситуациях.Часто в результате они проявляют замкнутость.

Они сгорели

Взрослые иногда уходят, когда перегорели на работе. Это особенно актуально для рабочих мест, требующих повышенного давления, или среди людей, которые работают более чем на одной работе. Они настолько устают от попыток соответствовать требованиям, предъявляемым к ним на работе, что у них не остается никаких эмоциональных ресурсов для социального взаимодействия, когда они не работают.

У них есть проблемы с гневом

Люди, которые не знают, как управлять своим гневом, иногда становятся социально замкнутыми.Они выбирают замкнутое поведение как альтернативу агрессивности. Тем не менее, у них нет никакого способа разрешить свой гнев, поэтому у них возникают эмоциональные проблемы спустя много времени после того, как инцидент, вызвавший их гнев, прошел. Более того, уход не всегда мешает им действовать агрессивно. Даже если они никому не причиняют физического вреда, они могут попытаться «отомстить им» с помощью более тонких пассивно-агрессивных форм поведения.

Им нужно время, чтобы поразмыслить

Источник: пикрил.com

Большинство людей каждые несколько лет тратят время на то, чтобы поразмыслить и подумать, хотят ли они продолжить тот же жизненный путь, на котором они сейчас идут. В это время они могут проявлять замкнутость, по крайней мере, на какое-то время. В этом случае это естественный процесс, который может иметь положительные результаты.

У них психическое заболевание

Иногда люди проявляют замкнутость из-за того, что у них есть какое-то психическое расстройство, которое мешает им хорошо взаимодействовать.Некоторые из психических заболеваний, которые могут способствовать этому типу поведения, включают шизофрению, большую депрессию, генерализованную тревогу, социальную тревогу, аутизм, фобии и расстройства личности.

Что делать, если вы обнаружите, что отказываетесь от общения?

Для некоторых людей преодолеть социальную изоляцию так же просто, как принять решение и приложить усилия. Однако для большинства людей проблема не так легко решается. Независимо от того, есть ли у вас диагностируемое психическое заболевание или нет, терапия может помочь вам снизить уровень замкнутости.

Возможно, вам придется потратить некоторое время на то, чтобы выяснить, почему вы социально замкнуты, чтобы в первую очередь решить эти проблемы. После того, как вы поймете, что вам нужно знать о причинах отказа, вы сможете решить любые основные проблемы.

Затем вы можете работать с текущим удаленным поведением несколькими способами. Вы можете научиться социальным навыкам, повысить самооценку и найти способы не бояться общения в социальных сетях. Вы можете справиться с ранними социальными неудачами и обрести уверенность, когда ваш терапевт будет поощрять вас и направлять вас в практике новых приобретенных социальных навыков.Вы можете обсудить эти и другие вопросы с консультантом по психическому здоровью.

Понимание поведения отозванных с помощью BetterHelp

Исследования показали, что онлайн-терапия является полезным способом предоставления ресурсов и консультационных услуг, необходимых для людей, которые справляются с социальной тревогой, низкой самооценкой или другими потенциальными причинами замкнутого поведения. Исследование, опубликованное в журнале Journal of Medical Internet Research , показало, что интернет-терапия является эффективным и длительным методом лечения симптомов, связанных с социальным тревожным расстройством.В исследовании говорится, что онлайн-когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказала значительный эффект через пять лет после завершения лечения. КПТ, управляемая через Интернет, может уменьшить тяжесть симптомов, заменяя вредные или навязчивые мысли и предоставляя инструменты самопомощи, необходимые для улучшения социального взаимодействия и предотвращения замкнутости.

Если вам неудобно встречаться лицом к лицу, у вас есть возможность поговорить с одним из лицензированных терапевтов BetterHelp из вашего дома. Кроме того, в отличие от традиционной личной терапии, у вас есть возможность работать с общенациональным пулом потенциальных квалифицированных специалистов в области психического здоровья.Это означает, что у вас больше шансов найти консультанта, который точно знает, как решить ваши проблемы. Терапевты BetterHelp помогли тысячам людей преодолеть социальную изоляцию. Ниже вы найдете отзывы консультантов от тех, кто сталкивался с подобными проблемами.

Отзывы консультанта

«Я имел удовольствие работать с Энн в течение нескольких месяцев, и она очень помогла мне справиться с моей социальной тревогой. Она всегда была такой позитивной и ободряющей и помогла мне увидеть все хорошее в себе, что очень помогло мне в уверенности в себе.Я использовал все инструменты и мудрость, которые она мне дала, и теперь смог справиться со своим беспокойством лучше, чем когда-либо прежде. Спасибо, Энн, за то, что помогла мне почувствовать себя лучше! »

«Я не решался начать терапию по разным причинам… В конце концов, я набрался смелости, чтобы начать терапию с Минни, и она превзошла мои ожидания. Ее выдающиеся знания и опыт поразили меня, в конечном итоге переключив мое мышление с полной изоляции на царство надежды, позитива и душевного благополучия.Мои состояния с травмой, ОКР и тревогой захватили мою жизнь, и я никогда не думал, что когнитивно-поведенческая терапия что-то изменит за такой короткий промежуток времени. Тем не менее, благодаря неоспоримому сочувствию и поддержке Минни, я заметил во мне огромный духовный и психологический рост ».

Заключение

Лечение психических расстройств, которые могут быть причиной вашего замкнутого поведения, важно не только для более активного участия в жизни общества, но и для вашего собственного психического здоровья.Сделайте первый шаг сегодня.

Социальная изоляция — причины беспокойства и решения

Социальная изоляция — то есть стремление свести к минимуму контакты с другими — является распространенным симптомом для людей, страдающих тревожными проблемами. Основные причины и объяснения социальной изоляции варьируются от человека к человеку. Однако для любой данной причины также есть несколько возможных решений, которые подробно обсуждаются в этой статье.

Прочтите, чтобы узнать, связана ли какая-либо из возможных причин социальной изоляции с вашим опытом.

Что такое отказ от социальных сетей?

Социальная изоляция может быть как симптомом, так и причиной беспокойства. Социальная изоляция сама по себе может характеризовать тревожное расстройство (социальное тревожное расстройство). У некоторых людей развивается социальная изоляция из-за других ранее существовавших симптомов тревоги. Беспокойство других людей усиливается, потому что они постоянно отказываются от социальных ситуаций.Третьи с самого начала испытывают серьезную социальную тревогу, которая затем усиливает их склонность к отстранению.

Люди, страдающие тревогой, часто имеют сильное желание уйти от общества, остаться дома и изолироваться от окружающего мира. Посторонним может показаться, что человек, страдающий социальной тревогой, бескорыстен или заносчив. Однако правда в том, что часто люди с социальной тревожностью просто уходят, потому что это слишком невыносимо провоцирует их, чтобы находиться в социальных ситуациях.

Есть разные факторы, которые могут объяснить, почему человек решает уйти. Вот несколько примеров таких факторов:

Приступы тревоги

Приступы тревоги — серьезная причина, по которой люди, страдающие тревожностью, могут захотеть уединиться. Независимо от того, кто вы, терять контроль на публике — неинтересно. Люди с тревогой особенно склонны стыдиться или смущаться, когда думают, как другие люди могут воспринимать их симптомы. Другими словами, причины избегать публичных панических атак могут варьироваться от гордости и страха до простого чувства самосохранения.

Вы можете быть тем, кто чувствует необходимость защитить свою гордость, оставив свое беспокойство личным делом, особенно когда речь идет о симптомах приступа паники, который, по вашему мнению, указывает на личную слабость. Такие симптомы, как учащенное сердцебиение, потливость, бледность, дрожь и тошнота, сами по себе являются неприятными симптомами, но когда другие люди видят вас в неконтролируемом или «слабом» состоянии, это может беспокоить вас до такой степени, что вы чувствуете необходимость отстраниться. от их присутствия.

Точно так же вы можете в первую очередь бояться того, как другие люди отреагируют на вашу потерю контроля. Страх социального смущения и / или отказа может сыграть большую роль в решении тревожного человека держаться подальше от других. Фактически, этот страх — один из отличительных симптомов социального тревожного расстройства.

Также возможно, что ваша основная причина изолировать себя связана больше с физическими, а не психологическими проблемами, такими как беспокойство о том, что может случиться, если у вас случится паническая атака во время вождения, в переполненном автобусе или посреди пешеходного перехода. .

Социальная фобия (теперь известная как социальное тревожное расстройство) — это чрезмерный страх социальных взаимодействий. Это включает в себя навязчивые, негативные предположения о том, что люди могут думать о вас и какие суждения они могут делать (например, неприемлемость, бесполезность или стыдно находиться рядом). Последствиями этого могут быть ваши решения дистанцироваться от друзей, незнакомцев, коллег и знакомых.

Те, у кого есть социальная фобия, часто избегают знакомств с новыми людьми из-за того, насколько сильно их тревога заставляет их относиться к себе, и вместо этого они уходят, вместо того, чтобы подвергать их новым социальным ситуациям.

Абстиненция как симптом

В некоторых случаях абстиненция сама по себе может быть симптомом беспокойства. Многие люди, которые сталкиваются со стрессом, испытывают непреодолимое желание побыть в одиночестве. Однако интересно то, что одиночество может усугубить тревогу. Когда вы погружаетесь в собственные мысли, вы часто обнаруживаете, что ваши мысли становятся вашим врагом. С другой стороны, когда вас окружают другие, становится труднее застрять в собственном уме. Кроме того, хотя могут потребоваться определенные усилия, чтобы выйти на социальный уровень, эмоциональная поддержка, которую вы можете получить от других людей, может быть полезной для вашего эмоционального благополучия и самооценки.

Проблемы с речью

Некоторые люди также обнаруживают, что у них возникают проблемы с нормальной речью, когда они беспокоятся. Для этих людей необходимость разговаривать с другими или даже просто пытаться следить за разговором, беспокоясь о том, что сказать, может вызвать у них напряжение до такой степени, что они вообще ничего не могут сказать. В других случаях у них может развиться заикание или зацикленность на аспектах речи, таких как слишком громкое или слишком тихое звучание; или говоришь слишком быстро или слишком медленно. Все это может привести к несвязной или странно звучащей речи.Знание, что вы говорите таким образом, и наблюдение за реакцией других на это может легко отговорить вас от желания поставить себя в положение или социальную ситуацию, в которой у вас нет другого выбора, кроме как говорить.

Агорафобия

Агорафобия — это состояние, при котором переполненные или незнакомые места вызывают беспокойство. Симптомы могут варьироваться от легкого до сильного дискомфорта — последний может привести к полной неспособности даже выйти из дома на длительное время. Агорафобия обычно возникает в результате приступов паники, когда человек боится выходить из дома, потому что у него обычно возникают приступы, когда он находится вне зоны комфорта.Также это может развиться после травмы.

Агорафобия — это, по сути, расстройство ухода из любого пространства, которое не кажется таким безопасным, как дома. Хотя человек сам по себе не боится находиться рядом с другими людьми, он боится покинуть безопасный дом, если в это время его одолеет тревога. Хотя агорафобия не всегда связана с социальной изоляцией — например, люди с этим расстройством могут ценить компаньона, который будет сопровождать их на экскурсиях за пределами их дома — они часто в конечном итоге уходят от общества просто потому, что предпочитают не покидать дом.

Останови тревогу

Социальная изоляция часто может быть вызвана негативными мыслями. Это потому, что чувство собственного достоинства играет огромную роль в развитии тревожности. Слишком много негативных мыслей, таких как чувство неполноценности или вера в то, что с вами неприятно находиться рядом, могут повысить вероятность того, что вы почувствуете большее беспокойство; а люди с низкой самооценкой чаще испытывают подобные негативные мысли.

Иногда негативные мысли и низкая самооценка связаны с глубоко укоренившимися убеждениями, которые мы несем о себе.Вот несколько примеров:

• Я не заслуживаю счастья . Некоторым людям нравится чувствовать себя плохо на каком-то уровне, потому что они пытаются искупить предполагаемые ошибки, которые они совершили в прошлом, или имеют достаточно низкую самооценку, чтобы решить, что они должны быть несчастными. Эти люди осознают, что страдают от беспокойства, но не чувствуют достаточной мотивации, чтобы что-то с этим сделать, или могут еще не иметь навыков, необходимых для его преодоления.
• Мне просто нужно больше работать .Хотя это может показаться странным, некоторые люди могут рационализировать свое беспокойство до такой степени, что кажется разумным и уместным, что они должны страдать. Они полагают, что если они страдают, то это потому, что они недостаточно много работали, чтобы облегчить себе жизнь. Хотя такой образ мышления может быть продуктивным, он также может привести к тому, что вы столкнетесь с землей, если с самого начала находитесь в плохом состоянии.
• Другие люди важнее меня . Хотя вполне допустимо ценить, например, благополучие вашего любимого человека или кровных родственников, таких как ребенок, так же или, возможно, больше, чем ваше собственное, некоторые люди отдают так много себя другим, что начинают чувствовать виновны, если они тратят какие-либо усилия на улучшение своей жизни.Поскольку самоотверженность — это хорошо, этим людям трудно понять, что забота о себе — это не просто акт эгоизма, а акт самосохранения.
• Я справлюсь без посторонней помощи . Такое отношение часто принимают мужчины и люди, которым не нравится демонстрировать слабость из-за социальных и культурных ожиданий. Даже если они явно нуждаются в помощи или изменении образа жизни, они исходят из того, что для них нет ничего лишнего, и они просто справятся.Когда эти люди живут в изоляции, они могут представлять опасность для себя.
• Я не властен над своим положением . — Когда человек предполагает, что у него нет власти над своей жизнью, когда с этим становится трудно справиться, он на самом деле становится более бессильным, не говоря уже о более уязвимом к краху.

Признание, что у вас есть проблема, — это первый шаг. Как только вы это осознаете, вам нужно выяснить, что вы можете с этим поделать. Если вы отождествили себя с одним из вышеперечисленных настроений или просто осознали, что вам нужно положить конец своему постоянному и истощающему беспокойству, читайте предложения о том, как вы можете помочь своему разуму и телу отдохнуть и уменьшить некоторую социальную тревогу.

Решение проблемы социальной отстраненности обычно сводится к выяснению тех чувств, которые у вас есть, которые лежат в основе проблемы, и дальнейших действий с помощью терапии и, если вы или ваш врач сочтете это необходимым, лекарств. Однако есть некоторые дополнительные техники, которые вы можете использовать, чтобы уменьшить вашу склонность к социальной изоляции.

• Сделайте 5 глубоких вдохов Перед тем, как войти в комнату, полную людей (вечеринка, семейное собрание, бар или художественная галерея), сделайте 5 глубоких вдохов и задержите каждый вдох на две секунды (не торопитесь и будьте осторожны, чтобы не гипервентилировать ).Было показано, что это расслабляет тело и разум, побуждая сердце передавать немного дополнительного кислорода и крови к мозгу и конечностям, что позволяет вам думать и действовать с большей скоростью и уверенностью.
• Создайте мантру Мантры — это фразы, укрепляющие убеждения, которые вы можете использовать в стрессовых социальных ситуациях, чтобы заземлить себя или напомнить себе, что вам нужно делать. Если вы можете сделать их рифмованными или запоминающимися, их будет легче запомнить. Примером этого может быть Дыши и расслабься, не поворачивайся назад или Будь СИЛЬНЫМ: (S) миля, (T) алк, (R) элакс, (O) ручка, (N) od, (G) до свидания.Скажите их себе в удобной обстановке, прежде чем использовать в стрессовой обстановке, чтобы они ассоциировались с расслабленным состоянием ума (и, конечно же, произносите их только в уме, когда вы находитесь на публике!).
• Думайте о людях, которых вы знаете Изображение знакомых лиц, таких как лица близких друзей или членов семьи, может помочь вам расслабиться, потому что вид этих лиц заставляет вас чувствовать, что вы находитесь в знакомой обстановке (даже если вы не являетесь) и помещает вас в ментальное пространство, где вы можете расслабиться, не беспокоясь.Один из приемов — изучать лица того, с кем вы в конечном итоге разговариваете, и решать, на какого знакомого человека они больше всего похожи. Это упражнение поможет вам отвлечься от беспокойства, а также побудит вас относиться к ним более дружелюбно.
• Якорь себя Если вы чувствуете, что ваши негативные мысли выходят из-под контроля в панику, может быть полезно закрепить себя, осмотревшись вокруг и назвав физические объекты, которые вы видите в своей голове, пока не почувствуете себя спокойнее (например: пол, стул, лампа, стол… и т. д.).Это дает эффект восстановления уверенности в вашей способности знать, что говорить / говорить правильные вещи, когда вы хотите; это также может временно отвлечь вас от беспокойства и привести к большему спокойствию.
• Обращайтесь к каждому страху Другая стратегия — начать устранение ваших страхов по поводу социальных ситуаций напрямую. Например, если вы боитесь смущения, попробуйте намеренно поставить себя в неловкое положение, пока этот страх у вас не исчезнет. Это может быть сложно, но если вы обратитесь к каждой отдельной проблеме, вы можете обнаружить, что в результате ваша общая тревога уменьшится.Возможно, вам будет полезно объяснить близкому другу, что вы пытаетесь сделать, и позволить ему сопровождать вас, когда вы проведете этот социальный эксперимент.

Есть люди, которые на законных основаниях предпочитают проводить время в одиночестве по причинам, не связанным с тревожным расстройством, и если вы один из этих людей, не предполагайте (и не позволяйте другим убеждать вас), что у вас есть проблема. Однако, если вы хотите, чтобы вам было комфортнее в социальном плане и возможность проводить время с людьми, не испытывая беспокойства, делала бы вас счастливыми, неплохо было бы рассмотреть возможность включения вышеуказанных занятий в вашу повседневную жизнь.

Вам также нужно как можно быстрее начать контролировать свою тревогу, потому что тревога сама по себе является подавляющим состоянием, симптомом которого является социальная изоляция. Если вы научитесь контролировать свое беспокойство, у вас будет меньше причин для ухода. Упражнения, которые мы рассмотрели сегодня, могут оказаться полезными для уменьшения общего беспокойства. Однако вы также можете подумать о том, чтобы выбрать целевую программу лечения с обученным специалистом, если вы обнаружите, что этого недостаточно.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

6 вещей, которые могут вызвать эмоциональную отстраненность — и что с этим делать

Обновлено 25 февраля 2021 г.

Медицинское заключение: Лори Джонс, LMHC

Вы замечали, что в последнее время отдаляетесь от партнера или друзей? Вы перестали делать то, что когда-то было источником удовольствия.Вы тратите много времени на размышления? Вы замечаете, что тратите время более целенаправленно? Вы не полностью отключились от других людей; у вас нет желания проводить с ними столько времени, как раньше. Возможно, вы страдаете от эмоциональной отстраненности. В этой статье будут обсуждаться признаки и последствия эмоциональной отстраненности в себе и в отношениях, а также как распознать ее в себе или других.

Мы понимаем, что это тяжелое время для вас.

Терапия может помочь — обратитесь к лицензированному терапевту прямо сейчас.Этот веб-сайт принадлежит и управляется BetterHelp, который получает все комиссии, связанные с платформой. Источник: pexels.com

Эмоциональная отстраненность может быть обманчивой. Иногда люди могут списать это на старение. Они могут предположить, что это просто врожденная реакция на все время, которое они посвятили тому, чтобы всегда что-то делать . Вы обнаруживаете, что, даже когда жизнь кипит, вы отступаете? Важно учитывать, есть ли у вас эмоциональная отстраненность.

Что такое эмоциональная отстраненность?

Эмоциональная отстраненность определяется как эмоциональное или физическое отступление путем сдерживания своих чувств или разъединения с другими. Эмоциональное отстранение временами может быть гораздо более сложным. Это сравнимо с разрывом во всех отношениях, кроме физического. Партнеры больше не удовлетворяют эмоциональные потребности друг друга, и вопреки тому, что классификации могут заставить вас поверить, это не всегда преднамеренное поведение.

6 возможных причин вашего эмоционального отказа

Как и в случае с любой другой эмоциональной проблемой, причин эмоциональной отстраненности очень много.

Вопреки тому, что может предложить классификация, отстранение от партнера — это не всегда то, что вы выбираете. Эмоциональная отстраненность не всегда бывает в романтических отношениях, что важно отметить. Если вы не уверены, что имеете дело с эмоциональной отстраненностью, обязательно посмотрите на все свои отношения.

Более того, вся эмоциональная замкнутость различна. Вот пять возможных причин вашей эмоциональной отстраненности:

Страх — Отстранение от страха может привести к депрессивному циклу, в котором вы будете постоянно удовлетворять свои собственные потребности.Вы боитесь озвучивать свои желания и потребности партнеру, потому что боитесь отказа. Вместо этого вы уходите. В результате ваш партнер чувствует себя отвергнутым созданной вами дистанцией. В отношениях стремление к связи часто бывает обоюдным.

Источник: pxhere.com

Чрезмерная чувствительность — Все по-разному реагируют на свои эмоции. Уровень эмоций, комфортный для одного человека, может привести в ужас другого. Чрезмерно чувствительные люди часто испытывают нечто, называемое «наводнением», когда они чувствуют себя подавленными своими эмоциями.Наводнение затрудняет логическую реакцию на эмоции. Кроме того, чрезмерно чувствительным людям эмоционально трудно найти ровную поверхность.

Anger — Некоторые люди не против заставить других осознавать свой гнев. Другие очень хорошо скрывают свой гнев, потому что не хотят разбираться с первопричиной. Скрытый гнев часто может привести к отстранению, когда один из участников отношений кипит в секрете. Часто хорошо уйти, когда ваш гнев может привести к иррациональному поведению и недобрым словам.Тем не менее, вся разница заключается в следующем поведении. Если это делается для того, чтобы не подлить масла в огонь из-за обиды, лучше уйти и дать время остыть. Тем не менее, с ситуацией еще нужно разбираться. Уход был инструментом, чтобы успокоиться и мыслить рационально. Теперь вы можете подходить к ситуации с ясным умом.

Желание быть реализованным — Этот конкретный тип отказа может нанести ущерб вашим отношениям, потому что он коренится в эгоизме.Отзыв может быть результатом множества причин, в том числе тех, которых нет в этом списке. Однако, когда абстинентный синдром немедленно омрачается отчаянными действиями, направленными на привлечение внимания, возникает повод для беспокойства. В конце концов, вы столкнетесь с ситуацией, когда один партнер всегда отключается, чтобы другой мог дотянуться до него. Без ведома большинства людей, это форма эмоционального насилия посредством контроля. Это красный флаг, к которому следует отнестись серьезно. Если вы признаете это в своих отношениях, вам следует подумать о посещении семейного психолога, чтобы вы и ваш партнер могли научиться более здоровым коммуникативным навыкам.

Внешние влияния — Отношения не защищены от внешних воздействий. Эмоциональная отстраненность может быть реакцией на переутомление и непреодолимое давление. В данном случае это тактика выживания. Отстраненность позволяет вам сосредоточиться на том, что в данный момент важно, и не отвлекаться на другие эмоции.

Детская травма — Некоторые люди отстраняются в результате детских проблем, которые остались без лечения.Если ребенок не сможет должным образом справиться со своей травмой, он может быть эмоционально замкнутым в зрелом возрасте. Это также характерно для всех, кто вырос в среде, где взрослые, ответственные за них, были эмоционально замкнуты и не могли формировать связи. Для детей большая часть их привычек и навыков управления эмоциями; ты от их опекуна. Если их опекун был эмоционально замкнут, это могло быть причиной того, что кому-то грозит отказ.

Мы понимаем, что это трудное время для вас

Терапия может помочь — найдите лицензированного терапевта прямо сейчас. Источник: pixabay.com

Как определить, что вы эмоционально отстранены

Определить, насколько вы эмоционально замкнуты, нетрудно. Есть легко узнаваемые знаки. Чтобы решить эту проблему, вы должны сначала понять поведение, которое вы демонстрируете, и то, как оно влияет на ваши отношения. Некоторые общие признаки эмоциональной отстраненности — отсутствие глубоких эмоций по отношению к любимому человеку, частое проявление неуважения к романтическому партнеру, отсутствие заботы или внимания и, как правило, чувство «опустошенности».«Это лишь несколько индикаторов многих признаков того, что вы можете быть эмоционально замкнутым. К счастью, это поведение легко заметить, чтобы увидеть, стоит ли вам обращаться за консультацией. Как часто вы находитесь в одной комнате со своим партнером, но вместо того, чтобы иметь беседу, вы просматриваете социальные сети? Вы замечаете, что говорите свысока о своем партнере, даже если это про себя? Испытывал ли когда-нибудь ваш партнер необходимость дать понять, что он не ваш ребенок, потому что вы его ворчите или ругаете? Это все, на что вам, возможно, стоит присмотреться.

Эффекты эмоциональной отстраненности

Эмоциональная замкнутость повлияет на ваши отношения. Жизнь с партнером, который эмоционально замкнут, может сбивать с толку, грустить и часто унизить. Когда вы чувствуете, что ваш партнер оставляет вас в стороне и не интересуется вами, вы можете почувствовать себя неуверенно и почувствовать неуверенность в своих отношениях. Это вполне понятно, поскольку одна из основных потребностей человека — чувствовать себя любимыми и желанными людьми, о которых мы заботимся.

Если вы эмоционально замкнуты, вы должны понимать, какое влияние ваше эмоциональное состояние оказывает на ваши отношения. Вы создаете эмоционально оскорбительную среду, отказываясь от внимания и привязанности. Хотя это и не намеренно, вы пробуждаете в своем партнере чувство неполноценности.

На ваши интимные отношения также влияет эмоциональная отстраненность. Отстраненный человек может не иметь желания быть физически близким из-за того, что происходит в его уме.Даже если у них действительно есть желание интимных отношений, их партнер может не чувствовать себя отвергнутым по многим другим причинам. В заключение, это создает круг негативных чувств, которые могут привести к еще большей абстиненции.

К сожалению, бывают случаи, когда эмоциональная замкнутость приводит к тому, что один партнер прекращает отношения. Они не видят смысла оставаться с кем-то, когда кажется, что у этого человека нет желания быть с ними. Хотя это может быть неправдой, они могут принять решение только на основании того, чему они становятся свидетелями.Отсутствие общения, привязанности и внимания может легко привести к чувству покинутости. Вот почему очень важно выражать озабоченность отсутствием эмоций. Другой партнер должен понять, что проблема не в нем; просто их партнер справляется с эмоциональной отстраненностью.

Знайте, что вам нужно переподключить

Повторное подключение возможно для людей, которые страдают от эмоциональной отстраненности. Как только вы обнаружите причины своей эмоциональной отстраненности, вы можете предпринять необходимые шаги для исцеления.Жизненно важный шаг на пути к исцелению — быть честным с самим собой в отношении коренных причин и последствий, хороших или плохих, которые ваша эмоциональная отстраненность оказала на вашу жизнь и отношения. Может быть трудно сделать шаг к исцелению, но положительный рост того стоит.

Признание ваших эмоциональных потребностей и потребностей вашего партнера может помочь вам реинвестировать свои эмоции. Большинство людей не уверены, что им нужно от своих партнеров, но все же чувствуют, что чего-то не хватает.В статье объясняется, что основными эмоциональными потребностями человека в отношениях являются привязанность, понимание, забота и чувство ценности. Это все, чего может не хватать тем, кто имеет дело с эмоциональной замкнутостью. Итак, знание того, над чем вам нужно работать и как выразить свои эмоции партнеру, может помочь преодолеть эмоциональную дистанцию.

Источник: pexels.com

Прощение также является жизненно важным компонентом восстановления отношений. Понимание того, что эмоциональные последствия отказа не были преднамеренными, и прощение себя и своего партнера необходимо для следующего шага к возобновлению и укреплению вашей связи.Сосредоточьтесь на позитивных способах решения проблем, научитесь открыто общаться и как сделать перерыв, чтобы прояснить свою голову в критические моменты.

Когда вы начнете работать над восстановлением связи, вы можете понять, что вам нужна помощь профессионального консультанта по взаимоотношениям. Нередко требуется помощь в обнаружении и решении нерешенных проблем. Это прекрасная возможность укрепить связь с вашим партнером, позволяя ему сопровождать вас в тех частях пути, которые вам удобно разделить.Это также может быть хорошим способом поделиться неприятными вещами, потому что там будет кто-то, кто сможет научить вас. С помощью вашего партнера вы сможете преодолеть препятствия, с которыми вы сталкиваетесь сегодня.

Часто задаваемые вопросы (FAQ)

Что такое отказ в отношениях?

В отношениях отказ или отказ может означать несколько вещей. Вы можете эмоционально замкнуться, что приведет к недостатку эмоциональной близости в отношениях.Вы также можете полностью отказаться от своего партнера физически или дистанцироваться. Отстранение может выглядеть как меньше открываться, меньше говорить, активно пытаться меньше видеться с партнером без какой-либо другой причины для изменения (например, занятость на работе или в путешествиях) или как меньшая привязанность. Возможно, вы не собираетесь отказываться от своего партнера, но это может причинить сильную эмоциональную боль человеку на другой стороне. Иногда люди уходят из-за избегающего стиля привязанности. Если у кого-то есть избегающий стиль привязанности, они могут начать дистанцироваться от вас, когда вы начнете сближаться или перейти на новый уровень близости, будь то физическая близость или веха в отношениях.С другой стороны, человек с тревожно-озабоченным стилем привязанности может попросить постоянных заверений в целях проверки или в результате развить нездоровые созависимые отношения. Знание своего стиля привязанности может помочь вам понять, как вы общаетесь с другими, включая тенденцию к отстранению.

Как долго длится разрыв при разрыве?

Ответ на этот вопрос зависит от множества элементов, связанных с вашими отношениями и разрывом.Если вы были женаты или вместе долгое время, разрыв и разрыв может длиться намного дольше, чем для тех, кто состоял в краткосрочных отношениях без юридических связей. Кроме того, это зависит от того, сколько времени вы лично потратите на то, чтобы скорбеть, и нюансов вашей истории отношений, вашей жизни и любых проблем с психическим здоровьем, которые могут усложнить разрыв или отношения. Возможно, разрыв стал для вас шоком и перевернул вашу жизнь с ног на голову. С другой стороны, вы могли оказаться в ситуации, когда знали, что все было на скале задолго до разрыва.Исследования показали, что в зависимости от этих факторов людям требуется от нескольких недель до лет, чтобы снова почувствовать себя хорошо после разрыва, а это означает, что нет стандартного ответа на вопрос, как долго будет длиться эмоциональная отстраненность после разрыва.

Что делать, когда эмоционально отключаешься?

Когда кто-то эмоционально отключается, он перестает выражать свои чувства. Человек, который эмоционально отключается, может испытывать сильную эмоциональную боль, которую он не знает, как общаться или справляться, или о которой он не решается говорить по какой-либо причине.Скажите, что вы переживаете болезненный опыт, например разрыв. Если вы отключитесь эмоционально, вы не будете выражать свои негативные эмоции окружающим и можете дистанцироваться, чтобы скрыть, что вам больно. Друзья и семья могут начать меньше слышать о вас и могут задаться вопросом, что происходит. Если эмоциональная боль остается неразрешенной и кто-то полностью отказывается от нее, это может иметь негативные последствия для психического здоровья. Социальная поддержка является неотъемлемой частью нашего благополучия и может помочь нам пережить трудные времена.Это нормально — нуждаться в пространстве или побыть в одиночестве, но не забывайте отличать эти вещи от изоляции.

Как мне справиться с отказом моего мужа?

Чтобы справиться с этим, нужно противостоять ему. Это может быть непростой разговор, особенно если ваш муж отрицает эмоциональную замкнутость. В здоровых отношениях вы должны уметь общаться, и ни один из вас не будет эмоционально отстраняться надолго. Конечно, после ссоры вам может потребоваться время, чтобы проработать свои мысли и чувства, но это сильно отличается от эмоциональной замкнутости в браке.Вы можете противостоять этому, говоря: «Я заметил, что ты немного замкнут, что происходит?» Или «Ты выглядишь немного подавленным, ты хочешь поговорить об этом?» Наиболее полезным будет задать открытый вопрос, соответствующий ситуации и чувствительный ко всему, что вы знаете о его личных эмоциональных триггерах. Когда вы задаете открытый вопрос, а не обвиняете кого-то, это позволяет ему по-настоящему раскрыть то, что у него на уме. Возможно, ваш муж переживает депрессию или горе, а может быть, что-то его расстраивает, о чем он не мог говорить.Если чувство отстранения является постоянной проблемой в ваших отношениях, консультирование пар может быть чрезвычайно полезным.

Можно ли получить симптомы отмены из-за того, что кто-то пропал без вести?

Когда вы скучаете по кому-то, можно терпеть симптомы, похожие на абстинентный. Исследования показывают, что у вас больше шансов стать симптоматичным, если вы скучаете по кому-то, если вы испытываете беспокойство, связанное с партнерством. Симптомы отмены, возникающие из-за отсутствия кого-то, могут варьироваться от проблем со сном до раздражительности.Если у вас все время нервы в отношениях, подумайте, почему это может быть. Есть ли в ваших отношениях проблемы с доверием? Вы беспокоитесь о том, что ваш партнер бросит вас, по веской причине или без таковой? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, пора поговорить со своим романтическим партнером об этих мыслях и поработать, чтобы избавиться от этих опасений.

Каковы признаки нездоровых отношений?

Все отношения разные, но есть некоторые красные флажки, на которые следует обратить внимание.Вот несколько возможных признаков нездоровых отношений:

• Контролирующее поведение, например, настаивание на удалении или активные попытки удержать вас подальше от тех, с кем у вас есть социальные отношения, например, друзей или членов семьи
• Созависимость или настолько взаимосвязаны, что вы больше не чувствуете себя самим собой
• Проблемы со связью
• Отсутствие эмоциональной близости
• Трудности с доверием друг другу
• Обман или неверность
• Каменная стена
• Газлайтинг
• Ощущение, будто ты не можешь быть самим собой в отношениях
• Партнер, который намекает, что вы не соответствуете его стандартам, и заставляет вас чувствовать, что вы недостаточно хороши

Нездоровые отношения могут нанести вред вашему эмоциональному благополучию и эмоциональному благополучию вашего партнера, поэтому очень важно, чтобы вы решали эти проблемы со своим партнером через брачное консультирование или другими способами.В зависимости от серьезности проблем, прошлых попыток исправить проблему (ы) и ваших индивидуальных желаний, связанных с сохранением или прекращением отношений, вы можете даже решить расстаться.

Что вызывает эмоциональную отстраненность?

Эмоциональная отстраненность может быть вызвана множеством причин. Тревожный стиль привязанности — одна из причин того, что кто-то может эмоционально отстраниться. Это также может быть результатом травмы из-за прошлых отношений или взросления в токсичной или оскорбительной семейной среде.Если вы обнаружите, что у вас есть склонность к эмоциональной отстраненности, важно решить эту проблему, потому что вы хотите, чтобы эмоциональная близость и здоровые отношения развивались. Здоровые привязанности и социальные отношения очень важны и положительны для нашего эмоционального благополучия. Посещение психолога или психотерапевта может быть полезным для тех, кто хочет избавиться от склонности эмоционально отстраняться от других, или для тех, кто вообще избегает привязанности.

Как вы разговариваете с человеком, который эмоционально отключен?

Если это новые отношения, вы можете поднять их, сказав кому-нибудь: «Эй, с тобой все в порядке? Дайте мне знать, как я могу лучше всего поддержать вас, если вам нужно место или вы хотите, чтобы с кем-то поговорили.«Однако, если это давние отношения, вы можете заметить, что вы находитесь в динамике, когда один из вас отключается, а другой подталкивает своего партнера к открытию. Кроме того, динамика преследователя на расстоянии может не работать, потому что преследователь может оттолкнуть его. Во многих случаях лучший способ противостоять тому, кто эмоционально отключается, — это сказать: «Эй, я заметил, что вы удаляете немного.Пожалуйста, дайте мне знать, если вы сможете побыть в одиночестве. Я готов передать это вам, и я также хочу, чтобы вы знали, что я здесь, если вы хотите поговорить ». Причина, по которой такое общение лучше, чем динамика дистанционных преследователей, заключается в том, что это позволяет кому-то знать, что они автономны и что они могут выбирать, собираются ли они открыться. Никому не нравится, когда его заставляют делать то, что они не хотят делать или к чему они не готовы, поэтому подталкивать кого-то или отказываться дать им пространство, скорее всего, оттолкнет их, чем поможет в ситуации.Если ваш партнер признает, что он склонен к закрытию, или если у вас есть более отдаленные отношения преследователя из-за наличия в одном партнерстве человека с избегающим стилем привязанности и человека с тревожным стилем привязанности, вам может помочь консультирование пар.

Что мешает в отношениях?

Стойкость — это тактика эмоционального насилия, при которой человек отказывается от разговора или намеренно игнорирует вас, когда вы пытаетесь поговорить с ним. Они буквально заставляют вас чувствовать, что вы разговариваете со стеной, и могут даже не смотреть на вас или даже не признавать, что вы говорили ни в малейшей степени.Если оставить его без изменений, это серьезная проблема, которая может привести к невероятно нездоровым отношениям. Иногда люди прибегают к игнорированию, потому что они выросли вокруг этого или думают, что это лучшее, что можно сделать. В других случаях люди точно знают, что делают, и это умышленно оскорбляет или манипулирует. Уклоняться от препятствий — это абсолютно недопустимо, и если ваш партнер препятствует вам, жизненно важно, чтобы этот вопрос был решен, чтобы у вас были здоровые партнерские отношения. Посещение консультанта для пар может помочь вам справиться с этими проблемами, независимо от того, работаете ли вы с онлайн-терапевтом через такой веб-сайт, как ReGain, или встречаетесь с кем-то в вашем районе.Если предыдущие отношения мешали вам, вы также можете обратиться к индивидуальному консультанту, который поможет вам избавиться от прошлых проблем. Терапия помогает многим людям, поэтому не бойтесь обращаться за помощью. Вы заслуживаете здоровых, счастливых отношений, в которых все участники чувствуют себя услышанными, любимыми и уважаемыми.

СДВГ и эмоциональная отстраненность: почему женщины отступают

Мой муж продолжает говорить, но я не слушаю. Я отворачиваюсь от него.Он сказал или сделал что-то совершенно невинное со своей стороны — прокомментировал необходимость постирать, сказал, что он слишком устал для секса, нежно дразнил меня, чтобы я влюбился в какую-то кинозвезду — и мне конец. Видите ли, мой СДВГ и эмоциональная отстраненность проистекают из моей чувствительности к отторжению или чувствительной к отвержению дисфории (RS), которая может привести меня (неверно) интерпретировать вещи как референдум о моем (теперь воспринимаемом) общем ужасе как человека.

Тушеное мясо вины и гнева, стыда и несчастья может быть совершенно непреодолимым.Я отворачиваюсь. Я сворачиваюсь в себя, эмоционально отрезаю себя. Я знаю, что это нездоровый механизм выживания. Но иногда это единственное, что мне удается.

Эмоциональная отстраненность — это выученное поведение

Девочки с СДВГ часто учатся эмоциональной отстраненности в молодом возрасте: у женщин СДВ и эмоциональная отстраненность часто идут рука об руку.

Мы можем медленно улавливать социальные сигналы, которые с легкостью усваивают другие девочки. Мы мечтательны и безразличны, мы редко зацикливаемся на настоящем моменте (вероятно, потому, что здесь и сейчас есть забытые документы, пропущенные сроки и люди, которые спрашивают, почему у нас не получилось лучше).Наша дезорганизация сама по себе может сделать нас изгоями общества, поскольку другие студенты стремятся дистанцироваться от «плохого» ребенка. Мы часто импульсивно ляпаем в неподходящее время, что может, как отмечали другие, привлечь внимание хулигана.

[Самотестирование: есть ли у вас дисфория отторжения?]

Итак, как будто социального остракизма со стороны «подлых девчонок» недостаточно, девочки с СДВГ часто становятся жертвами агрессивных издевательств — и еще в великие старые 1980-е и 1990-е годы никто ничего не делал, кроме как велел нам сосать это вверх.Если бы это был мальчик, который издевался над издевательствами, некоторые авторитетные лица могли бы сказать: «О, он просто делает это потому, что ты ему нравишься». (Подготавливает почву для того, чтобы в более позднем возрасте объединить жестокое обращение со здоровыми отношениями).

Часто мы были нашим единственным союзником. Наши учителя и родители могли отклонить наши жалобы как пустую болтовню или отмахнуться от них — как это сделала я — с чем-то вроде: «Если бы вы научились вести себя как все, с вами этого бы не случилось». Мы научились винить себя в собственном остракизме; мы не были достойны членства в социальных группах или популярности, которой пользовались другие студенты.

Итак, мы отрезали себя. Мы научились не заботиться, потому что забота слишком больно. Когда начались дразнить, когда начались издевательства (снова), когда полетели шары, мы отступили внутрь. Это был единственный механизм, который у нас был.

Мы переносим эмоциональный багаж СДВГ во взрослую жизнь

Эмоциональная отстраненность подразумевает сдерживание эмоций. Это включает в себя исключение людей, которые могли бы нам помочь, потому что мы так привыкли к отказу, что научились их предвидеть. Поскольку мы научились отключаться от других, у нас появляются другие нездоровые механизмы преодоления трудностей.

Исследования также показывают, с чем мы сталкиваемся. Девочки-подростки с СДВГ с большей вероятностью будут бороться с социальными, внимательными и организационными трудностями; имеют более низкую самооценку; испытывать больше психологического стресса и нарушений; и чувствуют, что меньше контролируют свою жизнь. Женщины с СДВГ также подвержены большему риску — в 2,5 раза — большой депрессии по сравнению с женщинами без СДВГ

Это довольно мрачные обстоятельства. И многие из них проистекают из нашей потребности «набить» свои эмоции — или отключить то, что мы чувствуем, чтобы справиться с окружающим миром.Мы научились предвидеть постоянные атаки, поэтому мы разработали нездоровые механизмы преодоления трудностей — некоторые из них перерастают в полномасштабные психические расстройства — чтобы действовать в нейротипическом мире. Мы всегда боимся ошибиться, пропустить социальную реплику, забыть о важном сроке. И все планировщики в мире не могут нам помочь.

[Бесплатная загрузка: СДВГ и сильные эмоции]

Вот почему женщины с СДВГ отказываются от лечения

Отъезжаем.Мы особенно опасно отдаляемся от тех, кого любим, потому что они, скорее всего, ранят нас сильнее всего. Некоторые исследования показали, что количество разводов в парах, в которых один или несколько партнеров страдает СДВГ, вдвое выше, чем у населения в целом. Частично это может быть связано с осложнениями, возникающими из-за СДВГ и секса, невнимательного поведения, «рутинных войн» и неудач в управлении временем. Но, как говорит одна женщина: «Я много раз думала об уходе, потому что не могу принять критику … Он думает, что помогает мне стать лучше», когда он отмечает ее недостатки, связанные с СДВ, но в основном она оказывается чувство «нелюбимого».”

Как мы можем положительно относиться к эмоциональному отказу?

1. Во-первых, осознайте, что вы отдаляетесь от людей и ситуаций как от механизма выживания. Это может быть трудно признать, поскольку это единственный способ, которым вы так долго справлялись. Но признание — это первый шаг. Научитесь говорить, когда вы отворачиваетесь от своего супруга или друзей: «Я отворачиваюсь и сворачиваюсь калачиком в этой ситуации. Я закрываюсь ». Это требует серьезной работы. Это означает, что вы должны выйти за рамки своих эмоциональных реакций и сначала осознать , что того, что происходит.Если вам просто удастся сказать себе: «Я сейчас эмоционально отстраняюсь», это отличный первый шаг в правильном направлении.
2. Сделайте (правда, пугающий) шаг, вербализирующий происходящее . Это помогает запомнить сценарий, чтобы следовать ему. Это может быть что-то простое: «У меня СДВГ. Я научился отстраняться как механизм выживания. Когда вы сделали x, я почувствовал, что должен уйти, чтобы защитить себя ». Это не означает, что вы должны или не должны отказываться от этого.Это означает, что вы даете своему партнеру (вероятно, супругу) знать, что происходит. Он или она не будут чувствовать себя виноватыми, потому что вы обосновали это своим собственным усвоенным поведением и, надеюсь, сможете поработать над некоторой уверенностью и помочь вместе.
3. Затем сядьте и составьте список. Что бы вы предпочли, вместо того, чтобы уйти? Может быть, вы предпочитаете подтверждение того, что ваши чувства имеют значение. Может быть, вы предпочли бы словесные заверения в том, что вас любят таким, какой вы есть.Может быть, ты хочешь обнять. Если вы отталкиваетесь от этого или не готовы к этому, возможно, вам лучше взять себя за руку. Составьте мозговой штурм целый список моделей поведения вашего партнера, которые помогут вам чувствовать себя в большей безопасности, а затем поделитесь им с ним. Не вините; вместо этого предложите конструктивный совет, как помочь вам преодолеть эмоциональную диссоциацию.

Получить профессиональную помощь

Ты сейчас на терапии? Вы должны быть . Мы видели, что женщины, которые «набивают» свои чувства, страдают от болезненно несоответствующих эмоциональных реакций, могут привести к целому ряду негативных последствий.

Хороший когнитивно-поведенческий терапевт может помочь вам придумать больше механизмов выживания, которые помогут вам справиться со своими чувствами. Вы научитесь менять свои иррациональные образы мышления — в данном случае идею о том, что небрежные замечания или мнение других людей сводят на нет вашу самооценку — на более позитивные и справляться с появлением негативных мыслей: справляться с ними, не размышляйте о них и не набивайте их.

Есть много способов найти хорошего терапевта. Вы можете использовать рекомендации ADDItude о том, что искать у хорошего терапевта или врача, и следует ли вам обращаться к тренеру по СДВГ или терапевту.Предпочтительно тот, кто предлагает когнитивно-поведенческую терапию (когнитивно-поведенческую терапию) или диалектическую поведенческую терапию (разновидность когнитивно-поведенческой терапии), а также специализируется на лечении СДВГ. Эти профессионалы могут помочь вам научиться прекращать эмоциональную отстраненность и изучить более здоровые и менее опасные механизмы выживания, которые могут улучшить ваши отношения, а не саботировать их.

Эмоциональная отстраненность может навредить вашим отношениям, отравить брак и, с помощью токсичных механизмов выживания, саботировать вашу жизнь. Но вы можете освободиться от его хватки.Эмоциональная отстраненность — это поведение, которому многие женщины с СДВГ научились в течение долгой жизни в отвержении, страхе и издевательствах; это может занять время, лечение и помочь пройти через это. Важно иметь сильную сеть поддержки (включая, если возможно, понимающего супруга) и хорошего терапевта.

Но больше всего вам нужна твердая приверженность переменам. Без этого вы застрянете в своей старой колее абстиненции: а это никому не поможет, в особенности вам самому.

[Слайд-шоу: 10 терапевтов, которые причиняют больше вреда, чем пользы]

---

ДОПОЛНИТЕЛЬНАЯ ПОДДЕРЖКА
Спасибо, что прочитали ADDitude.Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранить

Обновлено 20 января 2021 г.

Предыдущая статья Следующая статья

Социальная изоляция, размышления и многое другое

Когда Орион Лайонесс впадает в депрессию, она превращается в отшельницу. Она не хочет выходить из дома (даже чтобы забрать почту), и она прерывает контакт со своими друзьями и семьей.

«Чем больше я один, тем глубже депрессия», — говорит Лайонесс, художник и писатель из озера Стивенс, штат Вашингтон, в электронном письме WebMD. «Я даже не хочу обнимать своих кошек!»

Избегание социальных контактов — обычная привычка, которую вы можете заметить, впадая в депрессию. Некоторые люди пропускают занятия, которые им обычно нравятся, и изолируются от мира. Другие обращаются к алкоголю или нездоровой пище, чтобы замаскировать свою боль и несчастье.

Ловушки депрессии различаются от человека к человеку, но их объединяет то, что они могут ухудшать ваше настроение, сохраняя порочный круг.Вот шесть поведенческих ловушек, которые часто сопровождают депрессию, и то, как вы можете избежать их, пока вы, ваш врач и терапевт работаете над тем, чтобы вернуться на правильный путь.

Ловушка №1: Социальная изоляция

Социальная изоляция — самый распространенный признак депрессии.

«Когда у нас клиническая депрессия, возникает очень сильное побуждение отдалиться от других и отключиться», — говорит Стивен Иларди, доктор философии, автор книг, в том числе The Depression Cure , и доцент кафедры психологии Университета им. Канзас.«Оказывается, это полная противоположность тому, что нам нужно».

«При депрессии социальная изоляция обычно усугубляет болезнь и наши самочувствия», — говорит Иларди. «Социальная изоляция усиливает реакцию мозга на стресс. Социальный контакт помогает притормозить ее».

Исправление: Постепенно нейтрализуйте социальную изоляцию, обращаясь к своим друзьям и семье. Составьте список людей в своей жизни, с которыми вы хотите восстановить связь, и начните с планирования занятия.

Ловушка №2: Размышления

Главный компонент депрессии — это размышления, которые включают в себя размышления и размышления о таких темах, как потеря и неудача, которые заставляют вас чувствовать себя хуже.

Руминация — это токсичный процесс, который приводит к негативным разговорам с самим собой, например: «Это моя собственная вина.

Продолжение

«Есть поговорка:« Когда ты в своем уме, ты на вражеской территории », — говорит Марк Гулстон, доктор медицины, психиатр и автор книги Get Out of Your Own Way . «Вы оставляете себя открытым для этих мыслей, и опасность заключается в том, чтобы верить им».

Руминация также может привести к негативной интерпретации нейтральных событий.Например, когда вы покупаете продукты, вы можете заметить, что кассир улыбается человеку перед вами, но не улыбается вам, поэтому вы воспринимаете это как легкое.

«Когда люди находятся в клинической депрессии, они обычно тратят много времени и энергии на репетиции негативных мыслей, часто в течение длительного времени», — говорит Иларди.

Исправление: Перенаправьте ваше внимание на более увлекательное занятие, например, социальное взаимодействие или чтение книги.

Ловушка № 3: Самолечение с помощью алкоголя

Обращение к алкоголю или наркотикам, чтобы избежать своих бед, — это шаблон, который может сопровождать депрессию и обычно вызывает ее усугубление.

Алкоголь иногда может облегчить небольшое беспокойство, особенно социальное беспокойство, но он оказывает угнетающее действие на центральную нервную систему, говорит Гулстон. Кроме того, это может испортить вам сон.

Продолжение

«Это похоже на многие вещи, которые мы делаем, чтобы справиться с плохим самочувствием», — говорит он. «Они часто заставляют нас чувствовать себя лучше на мгновение, но в конечном итоге они причиняют нам боль».

Исправление: Поговорите со своим врачом или терапевтом, если вы заметили, что ваши алкогольные привычки ухудшают ваше самочувствие.Алкоголь может влиять на действие антидепрессантов и лекарств от беспокойства.

Ловушка №4: пропуск упражнения

Если вы относитесь к тому типу людей, которые любят регулярно ходить в спортзал, отказ от серии тренировок может сигнализировать о том, что в вашей жизни что-то не так. То же самое и с другими занятиями, такими как плавание, йога или бальные танцы, которые вам когда-то нравились.

Когда вы в депрессии, маловероятно, что вы будете выполнять регулярную программу упражнений, даже если это может быть именно то, что прописал врач.

По словам Иларди, упражнения могут быть чрезвычайно полезными и терапевтическими. Упражнения обладают мощным антидепрессивным эффектом, потому что они повышают уровень серотонина и дофамина, двух химических веществ мозга, которые часто угасают, когда вы в депрессии.

Продолжение

«Это парадоксальная ситуация, — говорит Иларди. «Ваше тело способно к физической активности. Проблема в том, что ваш мозг не способен инициировать и заставить вас делать это».

Исправление: Иларди рекомендует найти человека, которому вы можете доверять, который поможет вам начать тренировку — личного тренера, тренера или даже любимого человека.«Это должен быть кто-то, кто это понимает, кто не будет вас пилить, но на самом деле подскажет, поддержит и подотчетен», — говорит Иларди.

Ловушка № 5: В поисках максимума сахара

Когда вы чувствуете себя подавленным, вы можете обнаружить, что хотите сладкого или нездоровой пищи с высоким содержанием углеводов и сахара.

Сахар действительно обладает легкими улучшающими настроение свойствами, говорит Иларди, но это только временно. В течение двух часов уровень глюкозы в крови резко падает, что снижает настроение.

Исправление: Избегайте пиков сахара и неизбежного краха после сахара.Всегда разумно питаться здоровой пищей, но сейчас, как никогда, ваше настроение не может выдержать удар.

Ловушка №6: Негативное мышление

Когда вы в депрессии, вы склонны к негативному мышлению и отговариваете себя от пробовать что-то новое.

Продолжение

Вы могли бы сказать себе: «Ну, даже если бы я сделал A, B и C, это, вероятно, не заставило бы меня чувствовать себя лучше, и это было бы настоящими хлопотами, так зачем вообще пытаться? »

«Это огромная ловушка», — говорит Гоулстон.«Если вы мчитесь вперед и ожидаете отрицательного результата, который затем заставляет вас вообще перестать пытаться, это быстро ускорит вашу депрессию и усугубит ее».

Исправление: Не привязывайтесь слишком к мрачным ожиданиям. «У вас больше контроля над тем, что вы делаете, и над тем, что вы не делаете, чем над тем, каким будет результат действий», — говорит Гоулстон. «Но есть гораздо больше шансов, что если вы это сделаете, то результаты будут положительными».

Когда люди с деменцией прекращают лечение

Когда человек с деменцией, кажется, не знает о других людях или совершенно не реагирует, мы можем описать их как «замкнутых».Иногда бывает сложно понять, что делать в таких ситуациях. Если кажется, что кто-то проводит большую часть своего времени в отрыве от социального взаимодействия и активности, важно выяснить, почему это происходит, и исследовать любые возможные неудовлетворенные потребности. Возможно, человек устал, или это может быть потому, что ему скучно или он оторван от других. В этой статье рассматриваются некоторые причины, по которым человек с деменцией может казаться замкнутым, и то, что мы можем сделать, чтобы помочь.

Теперь я могу спрятаться в одном убежище, до которого я могу растянуться и на время убежать.

Отрывок из стихотворения человека с деменцией «Из моего укрытия», опубликованного в You are words (Killick, 1997)

Отсутствие участия и отзыв

По мере прогрессирования деменции возрастает вероятность того, что человек станет замкнутым, но это не означает, что эта абстиненция вызвана непосредственно деменцией. У человека с деменцией гораздо больше шансов стать замкнутым, потому что он чувствует себя изолированным или скучающим.

Многие люди с деменцией проводят большую часть своего времени в одиночестве или, даже если они находятся с другими, между ними может быть не так много разговоров. Человеку с деменцией может быть трудно самому начать разговор или заняться чем-то. Когда никто другой не делает ничего, чтобы привлечь его внимание, у человека нет другого выбора, кроме как погрузиться в свои мысли.

Человек тоже может проводить большую часть времени во сне. После того, как люди были замкнуты на какое-то время, им, как правило, трудно снова вступить в контакт с другими.Они могут показаться безразличными, если кто-то попытается завязать с ними отношения или предложить им что-нибудь сделать.

Трудные чувства могут заставить человека отказаться от

Отстранение от других людей может быть способом справиться с трудными эмоциями, такими как гнев, печаль или страх. Подобные чувства могут быть вызваны негативным опытом, например, подрывом или покровительством. Если мы определим, а затем будем избегать причин, вызывающих тяжелые чувства человека, он вполне может стать более вовлеченным в общение с окружающими.

Отставание может быть признаком того, что кто-то находится в депрессии. Депрессия поражает многих людей с деменцией. Часто с этим можно успешно справиться с помощью психолога, медикаментов или комбинации этих двух методов.

Физические причины для рассмотрения

Если человек становится замкнутым, важно подумать, может ли это быть вызвано физическими изменениями. Человек может отказаться от лечения, потому что он просто плохо себя чувствует, и в этом случае ему требуется медицинская помощь.

Лекарство также может вызвать синдром отмены.В частности, нейролептики оказывают сильное влияние на качество жизни, оставляя людей с деменцией под действием седативных средств и вызывая некоторые серьезные побочные эффекты (подробнее об этом см. Статью о нейролептических препаратах и ​​деменции). Если человек с деменцией принимает антипсихотические препараты, врач должен как можно скорее проверить, является ли это лучшим курсом действий. Согласно отчету Министерства здравоохранения за 2009 год, 150 000 человек с деменцией в Великобритании получают антипсихотические препараты ненадлежащим образом, что приводит к 1 800 смертельным случаям в год.

Снятие из-за потери способностей

Человек с деменцией может отказаться от участия в программе из-за потери способностей, вызванной деменцией. Например, если словесное общение становится слишком тяжелым, человек может отказаться от попыток общаться. Или, если человек осознает, что не может вспомнить имена людей или подробности недавних разговоров, которые у них были, может быть легче отказаться от дальнейшего контакта. Чувствительная поддержка со стороны других поможет решить эти проблемы — например, использование полезных методов общения, предоставление тактичных и своевременных напоминаний о забытой информации, а также много терпения и уверенности.

Когда человек с деменцией осознает потерю своих способностей, у него может развиться заниженная самооценка и потеря уверенности, что, в свою очередь, может привести к тому, что он отдалится от других. Самое полезное, что может сделать обслуживающий персонал или члены семьи, осуществляющие уход, — это сосредоточиться на том, чтобы помочь человеку использовать свои сильные стороны и способности и начать чувствовать себя лучше.

Люди с деменцией также могут казаться замкнутыми, потому что повреждение лобной доли мозга может вызвать потерю инициативы.В этом случае человеку может быть трудно «начать», но он часто будет реагировать на мягкие подсказки и поддержку, если кто-то другой возьмет на себя инициативу.

Вовлечение людей с тяжелой деменцией

При запущенном слабоумие человек может потерять многие способности, необходимые для взаимодействия с другими, но это не обязательно означает, что человек фактически замкнут. При внимательном наблюдении мы можем увидеть, например, что глаза человека следят за нами, когда мы приближаемся к нему.Когда мы сжимаем руку человека, мы можем почувствовать, что он сжимает нашу руку. Когда мы разговариваем с человеком, мы можем видеть по выражению его лица, что он понимает многое из того, что мы говорим, даже если он не отвечает устно.

Даже когда кто-то кажется очень замкнутым, важно предположить, что он может знать обо всем, что происходит и о чем говорится в их присутствии. Поэтому мы никогда не должны говорить в присутствии человека с деменцией ничего, что могло бы расстроить или расстроить его, если бы он смог понять.И даже если человек не отвечает, мы всегда должны быть нежными и чуткими, четко объясняя любую личную заботу, которую мы оказываем, и никогда не относиться к человеку как к объекту.

Быть тихим или тихо забытым?

Большинству из нас время от времени требуется тишина. Некоторые люди от природы тише других и предпочитают смотреть и слушать, а не присоединяться к делу.

Хотя нам нужно уважать предпочтения людей, важно следить за тем, чтобы никто не остался в стороне или забыт.Когда кто-то молчит, это не обязательно означает, что он замкнут, но нам нужно следить за его настроением и обеспечивать для них возможности быть более вовлеченными, если и когда они захотят.

Нам нужно быть осторожными, чтобы не думать, что если кто-то ведет себя тихо и нетребовательно, то с ним все в порядке. Можно легко упустить из виду тот факт, что человек фактически стал замкнутым. Скорее всего, это произойдет в условиях группового ухода, где другие клиенты более настойчиво заявляют о своих потребностях.У отстраненного человека, вероятно, есть неудовлетворенные потребности, и, когда не предпринимаются попытки исследовать причины его отстранения, вполне вероятно, что состояние будет сохраняться, и этот человек может все меньше и меньше взаимодействовать с окружающим миром.

Как связаться с тем, кто отказался

Когда человека удаляют, важно не предполагать, что это неизбежно или навсегда. Одна из самых важных вещей, которые мы можем сделать при уходе за людьми с деменцией, — это найти способы установить контакт с каждым человеком (дополнительные идеи см. В разделе «Сохранение активности и активности»).Часто нам нужно быть готовыми просто спокойно посидеть с кем-то, давая им знать, что мы здесь, но не заставлять их взаимодействовать, если они не готовы к этому.

Мягкое прикосновение, если это уместно для человека, может быть хорошим способом установления связи.

Хорошее знание этого человека особенно полезно, когда мы пытаемся установить контакт — например, мы можем сыграть его любимое музыкальное произведение или поговорить о вещах, которые имеют к нему отношение.

Контакт с животными также может быть важен для некоторых людей с деменцией.Например, гладить кошку может помочь человеку оставаться в контакте с окружающим миром.

Даже если человек общается с другими только время от времени, эти моменты могут быть очень важными и помочь человеку почувствовать, что он не одинок.

Подробнее об этих идеях см. В разделе «Хорошее общение».

Загрузки

Все ресурсы SCIE можно загрузить бесплатно, однако для доступа к следующим загрузкам вам потребуется бесплатная учетная запись MySCIE:

Доступные загрузки:

• Действие: Отменяется
• Что говорится в исследовании: Сложные ситуации

• Дополнительная литература Открыть

  Alzheimer’s Society (2007) «Дом вдали от дома: качество ухода за людьми с деменцией, живущими в домах престарелых», Лондон: Alzheimer’s Society.

  Комиссия по инспекции социальной помощи (2008) Смотрите меня, не только слабоумие, Лондон: Комиссия по инспекции социальной помощи.

  Департамент здравоохранения (2009 г.) Использование антипсихотических препаратов для людей с деменцией: время действовать: независимый отчет профессора Субе Банерджи, Лондон: Департамент здравоохранения.

  Киллик, Дж. (1997) Вы слова, Лондон: Хоукер.

  DVD «Есть мост»: эксперт по деменции Наоми Фейл разговаривает с Глэдис Уилсон, женщиной с запущенной деменцией, и показывает, что даже с людьми, которые кажутся очень замкнутыми, все еще можно связаться.Отрывок с DVD доступен для просмотра на YouTube.

• Полезные ссылки Открыть

• Связанные страницы в этом разделе Открыть

.