Как избавиться от панических атак: лечение в домашних условиях

Паническая атака возникает в результате выброса в кровь из надпочечников особых веществ – катехоламинов – это гормоны, наиболее известным из которых является адреналин. Его часто называют «гормон страха», и поэтому паническая атака всегда сопровождается неконтролируемым и стихийным чувством ужаса.

Если спокойный, уравновешенный и даже флегматичный человек неожиданно очень сильно испугается, появившиеся у него симптомы будут очень похожи на паническую атаку. Сильно забьется сердце, начнется озноб, увеличится потоотделение, возникнет слабость, может появиться дрожь, затруднится дыхание, возникнут неприятные ощущения в виде тяжести и жжения в грудной клетке, появится внезапный жар или холод, начнутся проблемы с дыханием, резко изменится давление, затуманится сознание. Может возникнуть ощущение странности, ненатуральности происходящего. Случаются сложности с мочевым пузырем и кишечником.

То же самое произойдет, если сделать инъекцию адреналина. То есть все неприятные явления, возникающие в организме при панической атаке, появляются в результате страха. Эти явления не выходят за рамки обычного. Единственное, что отличает паническую атаку от «нормального» страха – то, что она возникает неожиданно от пустяка или вовсе без причины, иногда даже во сне.

Виды страхов

Вышеописанные явления, возникающие при панической атаке, вызывают у людей настолько сильный испуг, что им кажется приближение смерти. Именно страх умереть возникает чаще всего, так как паническая атака является защитной реакцией организма на угрозу существования.

От проблем с сердцем боятся умереть те, кто сильнее всего чувствует скачки артериального давления и нарушения ритма сердца. Инсульт мерещится тем, у кого появляется резкая, пульсирующая боль в голове. Возможность задохнуться пугает тех, у кого напрягаются мышцы не шее. Упасть в обморок, лишиться сознания и оказаться беспомощным боятся те, кто испытывает головокружение, тошноту, дурноту. Часто подсознательная боязнь тяжелого заболевания, о котором человек не знает, или если оно не имеет выраженных симптомов, вызывает повторение панических атак.

В меньшей степени распространён страх психического заболевания. Он ощущается, если во время приступа человек ощущает замутненность сознания, странность происходящего, кажется, что он на грани эпилепсии, паранойи и других видов сумасшествия. Особенно часто опасения, что приступы – это предвестники болезни, или усугубления имеющегося заболевания возникают у тех, кто и так на протяжении длительного периода имел расстройства нервной системы.

 Как справиться с приступом панического страха?

Если чувствуется приближение приступа необходимо предпринять определенные меры, которые помогут привести организм в баланс. Чтобы вернуть комфортное самочувствие, необходимо сделать следующее:

• Регулировка дыхания. При сильном испуге возникает ощущение нехватки воздуха, хотя на самом деле при учащении дыхания кислорода попадает в кровь значительно больше необходимого, и возникает явление, называемое гипервентиляцией легких. Количество кислорода может резко увеличиться вплоть до 50%. В этой ситуации главное добиться уменьшения содержания кислорода и сократить его поступление. Для достижения цели можно взять пакет, плотно прижать его к лицу, закрыв нос и рот, и дышать, не убирая его. В крайнем случае, можно прижать к лицу сложенные лодочкой ладони.

• Активизация органов чувств. Страх можно побороть, если быстро давать мозгу информацию из разных органов чувств и переключить его на обработку полученного сигнала. Проще всего задействовать осязание. Например, при приближающемся приступе может помочь удар по руке или щипок. Некоторые люди, страдающие частыми паническими атаками, чтобы побороть приступ носят на запястье резинку. Когда начинается паника, просто щелкают ею. Также может помочь справиться умывание холодной водой.

• Управление движениями тела. Когда появляются страх и беспокойство, мышцы начинают работать по-другому. Становится трудно контролировать небольшие рефлекторные движения рук и ног (постукивания по полу, потирание рук, поправление волос и т. д.), а иногда появляется полная неподвижность. Такое состояние мышц мешает успокоиться и перестать тревожиться. Необходимо установить контроль над ними, расслабить мышцы лица, конечностей, сосредоточив мысли на них, и добиваться плавности в движениях.

• Переключение внимания. При наступлении паники у человека на первый план выходят переживания, его очень волнует мнение окружающих, наблюдающих симптомы описанные выше. От этого с приступом труднее справиться. Необходимо заставить мозг сосредоточиться на чем-то постороннем. Например, можно посчитать шаги, деревья на улице, скамейки на бульваре, голубей, мохнатых (или, наоборот, гладкошерстных) собачек, проезжающих мимо автобусов. Побороть страх поможет и определение места пребывания: прочтите вывеску с названием улицы, подумайте, где ближайшая станция метро, магазин, сквер. Можно позвонить родным. Но просто справиться с паническими атаками недостаточно. Если они становятся регулярными, необходимо вылечиться, чтобы побороть этот невроз навсегда.

Как избавиться от приступов страха?

Существует несколько методик, одной из которых выступает медикаментозное лечение. В фармакологии представлен широкий спектр транквилизаторов, антидепрессантов и других видов лекарств. Все они предназначены для уменьшения и подавления приступов паники. С их помощью можно значительно улучшить психическое состояние. Лекарства помогают справиться с болезнью, купируют неприятные симптомы, но причина панических атак не устраняется, и медикаменты придется принимать все время.

Есть способы, позволяющие убрать основную причину панических приступов и, кроме того, помогающие держать под контролем беспокойство и страх во время атак. С их помощью можно в домашних условиях эффективно лечить проявления неконтролируемого страха самому и навсегда от них избавиться.

Чтобы работа с психикой была эффективна, нужно понять, нет ли в организме каких-либо физиологических проблем. Зачастую совершенно не связанные с мозгом причины могут вызвать панические атаки и неврозы, ведь в человеческом организме все взаимосвязано.

Наше самочувствие зачастую ухудшается из-за сбоев в работе мозга. Но имеет место и обратный процесс, когда болезни внутренних органов оказывают плохое влияние на состояние мозга, вызывая такие явления, как неврозы, паника, тревога, беспокойство и как следствие – панически атаки. Поэтому первым этапом излечения должно быть клиническое обследование для выявления возможных заболеваний эндокринной и центральной нервной систем.

Такое обследование установит, есть ли у вас проблемы, вызванные хроническими болезнями. Многие из них провоцируют изменения давления, перебои в ритме сердца, выделения пота. Симптомы некоторых нарушений в мозге или при вегето-сосудистой дистонии схожи с теми, что появляются при панической атаке. Нарушения в процессе выработки гормонов могут привести к депрессии и приступам страха.

Это только малая часть физиологических проблем. Каждый человек должен самостоятельно следить за своим здоровьем и вовремя проходить лечение, чтобы облегчить болезнь и полностью излечиться. К счастью, количество тех, кто страдает паническими атаками, вызванными сопутствующими заболеваниями, невелико.

Тем не менее, есть 3 основные причины, вызывающие приступы паники. Их обсуждению уделяется мало внимания, и поэтому сведения о них не получили широкого распространения. Зачастую бывает достаточно исключить эти причины и сопутствующие им факторы, чтобы избавиться от панических атак самостоятельно и навсегда.

• Употребление алкоголя и вызванное этим ослабление организма.

• Ослабление организма в целом и нервной системы в частности из-за постоянного переутомления, несоблюдения режима дня.

• Шейный остеохондроз.

Употребление алкоголя отрицательно сказывается как на физическом, так и психическом на состоянии. Тем не менее, страдающий паническими атаками человек зачастую пытается заглушить спиртным напитком приступ и уменьшить неприятные ощущения. Ему действительно становится легче на определенное время, так как происходят биохимические процессы, и все неприятные эмоции загоняются в подсознание вместо того, чтобы выплеснуться на поверхность во время приступа. Это очень опасно, так как вместо лечения панических атак они лишь заглушаются. После окончания действия алкоголя вернутся с новой, как правило, больше силой. И снова возникнет желание выпить. Кроме того, такое явление как похмелье само по себе может спровоцировать паническую атаку. Борьба с «похмельными» приступами значительно труднее, чем с обычными.

При употреблении алкоголя, являющегося сильным ядом, погибают клетки головного мозга, что ослабляет нервную систему. Как следствие, новые приступы переносятся все труднее, причем идет нарастание панических атак, которые становится сложнее избежать и побороть. Человек слабеет и утрачивает надежды на избавление от панических приступов.

Большое значение для избавления от паники имеет образ жизни. Если переутомляться, не соблюдать режим сна и отдыха, постоянно подвергаться стрессам, можно вызвать серьезный сбой в работе нервной системы, вследствие которого появляются панические атаки и тревога, могут появиться симптомы ВСД. При таких условиях вряд ли удастся избежать приступов паники. Требуется перестроить свой режим дня: нужно высыпаться, не засиживаться за работой допоздна, соблюдать биологические ритмы.

Еще одна причина возникновения тревоги и беспокойства – шейный остеохондроз или травмы шеи. Проблема заключается в том, что в результате возникновения шейного остеохондроза или травм мышцы позвонки принимают неправильное положение и сдавливают кровеносные сосуды, идущие к голове. Нарушается кровообращение, и головной мозг может не получать необходимое количество кислорода и питательных веществ. Его работа нарушается, что приводит к проблемам с психикой.

Лечение остеохондроза является важной частью общего лечения панических атак. Делать это можно и в домашних условиях. Существуют специальные упражнения для шеи, не требующие много времени. Если регулярно их выполнять, достаточно быстро, в течение месяцев, исчезнут головные боли. Имея здоровый организм, вы не будете испытывать панические атаки.

Методы избавления от панических атак самостоятельно и навсегда

В первую очередь, надо очистить подсознание. На нас наваливаются стрессы, проблемы на работе, дома, жизненные неурядицы, постоянное напряжение. Частой причиной возникновения панических атак является тягостная обстановка в отношениях с близкими, из которой некуда бежать. Например, когда в семье есть скандалы, муж или родители алкоголики, нелюбимый супруг, супруга давят на психику.

Приступ паники является выбросом скопившегося напряжения, но со временем внутри психическое давление нарастает и возникает хроническая тревога. Так появляются частые приступы панических атак.

Наше подсознание переполнено негативным материалом, который мы приобрели в течение жизни. Организм может его проявлять, вроде бы без причины, без объекта страха спустя несколько лет. Таким образом, одной из основных причин возникновения панических атак является переполненность психики эмоциональным материалом. Чтобы избавиться от панических атак и страха, нужно просто побороть в подсознании все негативные эмоции, которые лежат внутри нас и портят жизнь.

Как очистить подсознание? Нужно создать такие условия, при которых весь этот материал выходил бы постепенно и безопасно для нас. Для этого применяются специальные техники расслабления. Их использование приведет к подавлению панических атак, а в скором будущем – и к полному излечению.

Начав ощущать приступ паники, человек всеми силами усиливает его. Мы любим накручивать, преувеличивать, жалеть себя и бояться своих же эмоций. Вместо того, чтобы остановить панику, мы усиливаем ее. Хотите справиться с паникой? Нужно понять, что вы не сходите с ума, а наружу рвется все отрицательное из подсознания.

Все, что происходит в этот момент с вами, нужно организму для его очистки. Не прячьтесь от этого, ведь осознанность поможет управлять эмоциями. Если вы сможете посмотреть на эмоцию со стороны, она выйдет наружу, и страх быстро иссякнет. Часто при таком подходе всевозможные эмоции начинают выплескиваться с большей силой. Не сдерживайте себя в такие моменты и дайте организму выдохнуть.

Итак, давайте еще раз повторим, как излечиться от панических атак самостоятельно и навсегда.

Методы избавления от панических приступов:

1. Побороть физическую причину появления приступов. Справиться со своим здоровьем. Наладить свой режим дня, больше отдыхать, высыпаться. Излечить шейный остеохондроз.

2. Начинать очищать подсознание с помощью методов релаксации.

3. Каждый день медитировать, чтобы очистить подсознание и понять, что такое осознанность.

4. Прочитать дополнительную статью про принятие и понять, что это такое.

5. Использовать навыки осознанности, выработанные во время медитации в моменты приступов паники, тревоги, беспокойства.

6. Во время приступа нужно принять свой страх, вспомнить, что помогает включать осознанность, и не убегать от страха, а самому посмотреть на него свысока.

7. Научитесь во время приступа быстро расслаблять мышцы лица и шеи.

На нашем портале вы найдете много вспомогательных материалов и полезных статей о панических атаках. Будьте здоровы и наполняйте свою жизнь позитивом!

 

Панические атаки: лечение в домашних условиях

По сведениям современных психологов, примерно у 5% людей, которые живут в больших городах, наблюдаются периодические приступы панических атак. Проблема многих людей, которые хотя бы раз испытывали на себе этот приступ — незнание, как с ним бороться. Мы поговорили со специалистом в области панических атак, который рассказал нам о том, как произвести самостоятельное «лечение» в домашних условиях, если возникли панические атаки.

Психолог Виктория Орлова (Instagram: @ps_orlova) поделилась с нами информацией о том, что такое паническая атака, как она проявляется и как с ней бороться.

Причины панических атак

Важно понимать, что панические атаки никогда не начинаются на ровном месте, они всегда возникают на фоне нервного напряжения и эмоционального расстройства. Поэтому ответ на причину панических атак нужно искать в личной жизни, где что-то складывается не так, как человек ожидает.

Чтобы не бояться этого явления, необходимо помнить, что паническая атака не угрожает ни физическому, ни психическому состоянию человека. Приступ не ведет к возникновению осложнений со здоровьем, потере контроля над собой или сумасшествию.

Но! Приступ панической атаки говорит нам о накопившемся эмоциональном напряжении, которое перешло внутреннюю психическую черту и стало проявляться в теле без видимого для человека повода.

Не пропустите

Чтобы справиться с паникой для начала нужно понять, что то, что происходит не смертельно, случается не какой-то ужасный приступ, а выделяется адреналин в ответ на испуг. То есть человек чувствует телесное проявление своего собственного испуга.
Очень важно перестать убегать от панических атак, ведь чем сильнее человек сопротивляется, тем больше напряжения и страха он испытывает, тем больше паник с ним случается. Важно начать сталкиваться со своим страхом и проживать панику по-новому, ведь только так мозг поймёт, что происходящее — безопасно. Вследствие этого панические атаки уйдут из твоей жизни, ведь паника не возникает там, где нет страха и сопротивления.

Не пропустите

Лечение и избавление от панических атак

Переживания, которые испытывает человек с паническими атаками, крайне мучительны. Поэтому я дам несколько техник для снятия этого неприятного симптома:

1. Анализируй. Вспомни свои прошлые панические атаки. Как они начинались и где? Чем они закончились? Запомни и держи в голове информацию о том, что паническая атака — это просто испуг, который не угрожает жизни человека. Это испуг от вегетативного напряжения, либо страх ожидания повторного приступа.

2. Смейся над собой, доведи свой страх до абсурда. Придумай свою смешную историю. Это реально работает.
3. Чем больше ты будешь воевать со страхом, тем сильнее он будет. Сделай шаг навстречу панике, контактируй с ней, старайся вызвать ее. Как только ты почувствуешь, что приступ на подходе, начинай мысленно говорить себе: «Давай еще сильнее, ещё сильнее, пусть меня накроет». Подними тем самым свой страх до пиковой точки. Никуда не беги, просто наблюдай. Обычно достаточно нескольких секунд чтобы паника отступила.

Не пропустите

4. Выпиши все места, где у тебя случались панические атаки, иди туда и постарайся спровоцировать приступ. У многих не получится, так как мы не можем специально себя запугать. Мы пугаемся тогда, когда этого не хотим, то есть избегаем.

Выполни эти упражнения несколько раз, и мозг поймет, что ничего не угрожает здоровью и паника уйдет. Выполняя упражнения каждый день, справиться с приступами можно уже через две недели.

Избавление от панических атак — это лишь первый шаг в работе с собой, дальше необходимо заниматься терапией своего невроза, искать корни проблемы. У каждого они свои. Это усердная самостоятельная работа и в паре с психологом. Он поможет справится с напряжением, которое изначально возникло и стало причиной панических атак.

Реальную историю человека, который прошел через панические атаки и смог избавиться от приступов, смотри в следующем видео:

Автор

Полина Еремец

Автор Lisa.ru

Вегето-сосудистые кризы («Панические атаки») | Статьи клиники Медсервис

Вегето-сосудистый криз – внезапный сбой в работе вегетативной нервной системы. «Паническое» расстройство обычно начинается в молодом возрасте, реже — в детском и зрелом. Женщины болеют чаще в 2-3 раза.

Факторы, вызывающие вегето-сосудистые кризы: острые и хронические психоэмоциональные и социально – бытовые стрессовые ситуации, воздействие физических и психических факторов, инфекции (вирусные), хронический алкоголизм и табачная интоксикация, гиподинамия, дисгормональные расстройства, умственное и физическое переутомление.

Основной клинической особенностью пациентов с вегето-сосудистыми кризами является наличие у них многочисленных жалоб.

При симпатоадреналовом кризе появляется или усиливается головная боль, возникает онемение и похолодание конечностей, бледность лица, повышается артериальное давление, учащается пульс, отмечаются боли в области сердца, появляется чувство тревоги и страха смерти, ознобоподобный тремор, иногда повышается температура до 38 -39 градусов.

Вагоинсулярный криз проявляется ощущением жара в голове и лице, удушья, могут возникнуть тошнота, слабость, потливость, головокружение, позывы на дефекацию, отмечается урежение пульса и снижение артериального давления.

Смешанные кризы характеризуются сочетанием симптомов либо поочередным их проявлением.

Диагноз вегето-сосудистых кризов ставится путём исключения других заболеваний, способных вызвать подобные состояния – это и ишемическая болезнь сердца, гипертоническая болезнь, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, почек, надпочечников, заболевания нервной системы. Проводятся различные обследования — МРТ, СКТ, ЭХОКГ, холтер, СМАД, УЗИ внутренних органов, различные анализы. Все эти обследования можно сделать в нашей клинике «Медсервис» и получить квалифицированную консультацию любого специалиста.

Лечение панических атак — методы терапии и купирования

Приступы панических атак (ПА) обычно возникают внезапно в определенных ситуациях и сопровождаются как эмоционально-неврологическими, так и соматическими симптомами. Несмотря на их ситуативность, панические атаки, требуют обращения к специалисту, как и другие расстройства. Постоянные приступы паники могут негативно повлиять на общее психическое состояние человека. Поэтому панические атаки просто необходимо лечить.

Главная ошибка многих больных заключается в избегании фобических ситуаций. Подобное решение нельзя назвать правильным: приступы панических атак требуют лечения, ведь рано или поздно человек попадет в пугающую его ситуацию, как бы он ее ни избегал.

В начале лечения очень важно помочь пациенту осознать наличие у него заболевания, подробно рассказать ему о симптомах и об используемых методах лечения, о механизме формирования расстройства. Нельзя самостоятельно лечить панические атаки в домашних условиях. Обязательно должен присутствовать контроль со стороны врача, возможность обсудить непонятные симптомы болезни.

Терапия панических атак включает в себя:

• купирование приступа ПА;
• предупреждение ПА;
• устранение «вторичных» расстройств (фобии, тревоги, депрессии).

Купирование панической атаки

Купировать паническую атаку можно медикаментозно, наиболее эффективными в этом случае являются бензодиазепины. Обычно действие препарата начинает проявляться через несколько минут после приёма. Если эффект не достигнут, через 15−20 минут рекомендуется повторное принятие лекарства.

Весьма действенными являются также психофизиологические приемы купирования приступа ПА: релаксация, диафрагмальное дыхание и другие дыхательные техники. Нелекарственное купирование приступа более предпочтительно для больного, поскольку способствует пониманию механизма развития болезни. Кроме того, у пациента, знающего методы купирования ПА, пропадает фатальный страх перед приступом. Это происходит потому, что пациент осознаёт то, что он сможет самостоятельно справиться с паникой. Это очень важно для дальнейшего выздоровления. Овладеть психофизиологическими приемами купирования приступа панической атаки можно в ходе психотерапии.

Предупреждение панической атаки

Специфика панических атак заключается в ситуативности их проявления. Однако неправильно считать, что лечение панического расстройства ограничивается только купированием панической атаки. Приступы паники перестанут беспокоить человека, если заболевание будет вовремя предупреждено. Необходимо длительное лечение, направленное на постоянный контроль состояния больного и устранение даже самых незначительных симптомов заболевания.

При лечении панических атак в основном используется конитивно-поведенческая терапия. В ходе нее пациент учится расслабляться и контролировать дыхание, а также меняет свое отношение к заболеванию. Пациент начинает понимать природу заболевания, приобретает набор стратегий, необходимых для борьбы с расстройством, избавляется от «избегательного» поведения. Пациент понимает, что может самостоятельно противостоять страхам и панике. В комплексе с психотерапией довольно часто используется метод биологической обратной связи (БОС). Именно при помощи БОС терапии можно научить пациента расслабляться, а также регулировать реакции организма на пугающую ситуацию.

При легкой форме панического расстройства обычно достаточно психотерапии: врач объяснит пациенту причины паники, расскажет о ее симптомах, приемах избавления от нее, поможет устранить катастрофические представления о ситуации.

В более тяжелых случаях требуется медикаментозное лечение панических атак и на этапе предупреждения болезни, а не только для купирования приступа. Все зависит от тяжести симптомов заболевания. Медикаментозное лечение также может быть назначено, если больной страдает другими расстройствами, например фобиями, депрессиями и т.л.

Наиболее эффективным остается комплексное лечение, включающее и медикаментозную терапию, и когнитивно-поведенческую психотерапию, и различные неспецифические методы, например, гипноз. Специалисты клиники «Психическое здоровье» имеют большой опыт в лечении панических атак. Мы назначаем только проверенные и безопасные препараты, а также проводим сеансы когнитивно-поведенческой психотерапии. Мы готовы помочь Вам справиться с трудностями!

Головокружение – виды, причины, симптомы. Лечение головокружения

Головокружение — не соответствующее действительности восприятие своего тела в пространстве. Это довольно частый симптом как неврологических, так и психических, соматических болезней. За всю жизнь с головокружением сталкивается в среднем 15–35% населения. Чаще всего это люди после 60 лет — 20%, после 70 — 30% и после 80 — 50%.

Регулярные приступы головокружения при вставании заметно ухудшают качество жизни и способны приводить к травмированию вследствие падения. Это особенно опасно для пожилых. Для людей трудоспособного возраста такие проявления в организме нередко становятся причиной временной потери возможности полноценно работать.

Условно выделяют 5 основных видов головокружения:

• вестибулярное;
• липотимическое;
• постуральное;
• цервикогенное;
• психогенное.

Вестибулярное головокружение развивается из-за поражения или физиологической стимуляции периферического вестибулярного аппарата и центральных вегетативных структур. Как правило, трудности с ориентацией в пространстве возникают при вращении головой. Все это проходит с потерей равновесия, периодическими падениями, тошнотой и другими неприятными проявлениями.

Липотимическое головокружение происходит при предобморочных состояниях после чрезмерного употребления инсулина или инсулиноме. Характерный симптом — «туман» в голове. Похожее состояние может возникать после приема лекарств, которые угнетают центральную нервную систему. Например, транквилизаторов.

Постуральное головокружение проявляется вследствие различных нарушений ходьбы.

Цервикогенное головокружение провоцируется болезнями шейного отдела позвоночника. Головокружение при этой патологии становится следствием болезненных ощущений и ограниченной подвижности шеи.

Психогенное головокружение свойственно людям с неврозами и личностными расстройствами. Подобные приступы проявляются из-за чувства тревоги, панических атак в различных ситуациях. Этот вид обычно описывают как ощущение неустойчивости, наличие тяжести в голове, чувство опьянения. Колебательные движения глаз в таком случае отсутствуют, но, в отличие от других разновидностей, после может возникать депрессия. Лечение головокружений у женщин и мужчин включает психотерапию, вестибулярные упражнения, прием антидепрессантов.

Симптомы головокружения и нарушения равновесия

Люди, которые испытывают головокружение, чаще описывают свое состояние так:

• ощущение перемещения тела;
• утрата равновесия и наклон тела в одну сторону;
• чувство напряженности, сдавливания в голове;
• падение без причины;
• шаткая походка или потеря ее уверенности.

Симптомы могут становиться только ярче при изменении положения тела или вращении головы. Головокружение способно возникнуть внезапно и проявляться настолько сильно, что вам нужно будет резко сесть или лечь. Оно может длиться сутки или даже несколько, хотя чаще ограничивается несколькими минутами.

Причины головокружения

Причин головокружения очень много — от болезней внутреннего уха до приема определенных лекарств. Самые серьезные определены патологиями кровообращения в мозгу, также это опухоли или повреждения мозга после падений или сильных ударов.

Во многих ситуациях причинами резкого головокружения становятся заболевания внутреннего уха, доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение, болезнь Меньера. Также нередко основой становятся инфекционные заболевания уха.

Менее частыми причинами считаются вертебрально-базилярная недостаточность, инсульт или внутримозговое кровоизлияние, рассеянный склероз, вестибулярная мигрень, невринома слухового нерва, ортостатическая гипотензия, гипогликемия (низкие показатели сахара в крови), анемия (низкий уровень железа), прием лекарств.

Рис. 1. ДППГ

Инфекции внутреннего уха

Вестибулярный неврит и лабиринтит — расстройства, которые становятся результатом инфекций. Они вызывают воспаление внутреннего уха или нерва, соединяющего внутреннее ухо с мозгом. После этого нарушается передача сенсорной информации от уха к мозгу. Как результат — ухудшение слуха и проблемы с равновесием.

Причинами инфекции внутреннего уха являются вирусы или бактерии. Узнать о наличии вирусов в организме можно по симптомам инфекции внутренних дыхательных путей. Ее проявления отмечаются за несколько недель до начала головокружений. Заболеть инфекцией можно в любом возрасте.

Строение и функции внутреннего уха

Рис. 2. Строение уха

Анатомия уха

Внутреннее ухо включает систему трубочек и мешочков, которые заполнены жидкостью. Все это называется лабиринтом, функции которого — слух и равновесие. Звуковые сигналы из лабиринта передаются в мозг через вестибуло-кохлеарный нерв с двумя ветвями. Одна передает сообщения от органа слуха, а другая — от органов равновесия.

Мозг обрабатывает сигналы равновесия, посылаемые через вестибулярный нерв от правого и левого уха. Когда одна сторона инфицирована, она посылает ложные сигналы. Так подается информация, не соответствующая действительности, что приводит к головокружению.

Вестибулярный неврит (воспаление нерва) поражает ветвь, связанную с равновесием. Это ведет к головокружению, нарушению ощущения себя в пространстве, резкому перемещению глазных яблок с быстрой фазой, но при этом трансформаций со слухом не происходит. Человеку может казаться, что предметы вокруг перемещаются, а при выполнении упражнений на координацию он обычно будет ошибаться.

Также специалисты применяют термин «вестибулярный нейронит» (повреждение сенсорных нейронов вестибулярного ганглия). Его симптом — выраженное, быстро развивающееся, приступообразное головокружение. Оно часто характеризуется рвотой, нарушением равновесия. Нередко развитию симптомов головокружений предшествует ОРВИ. Иногда за несколько недель до развернутой клинической картины больные могут отмечать непродолжительные приступы потери равновесия.

Лабиринтит (воспаление лабиринта) происходит, когда инфекция поражает обе ветви кохлео-вестибулярного нерва. Тогда изменяется слух, происходят приступы головокружения. Даже при небольших поворотах головы симптомы становятся более выраженными. Поэтому некоторые люди вынуждены поддерживать голову руками.

Доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение (ДППГ)

ДППГ — это одна из наиболее частых причин головокружения, проявляющаяся при резких движениях и махах головой. Продолжительность состояния ограничивается несколькими секундами или минутами. Оно возникает, если кристаллы кальция (отолиты) во внутреннем ухе начинают перемещаться. Из-за этого и происходит ощущение вращения тела.

Причинами ДППГ становятся черепно-мозговые травмы в анамнезе, а также отит. Нередко причину заболевания выявить не удается. Тогда диагноз подтверждают при помощи взятия пробы Дикса-Холлпайка. Для этого пациент быстро ложится из положения сидя и немного опускает голову, развернутую на 45 градусов. Проба является положительной, если через пару секунд после этого происходит приступ головокружения и нистагм.

От 20 до 28% пациентов с ДППГ отмечают самостоятельный уход симптоматики в срок до месяца после начала головокружений. Заболевание носит доброкачественный характер и рецидивирует в течение первых 12 месяцев лишь в 15% случаев.

Рис. 3. Проба Дикса-Холлпайка: А – поворот головы направо; В- поворот головы налево.

Лечение ДППГ

Среди методик лечения — маневр Эпли. Он позволяет с помощью манипуляций головой сместить отолит (кристалл) в нечувствительную зону — преддверие внутреннего уха.

Рис. 4. Маневр Эпли

При низкой эффективности такого лечения пациенту дополнительно назначают комплекс упражнений для выполнения дома. Это гимнастика Брандта-Дероффа, по методике которого необходимо заниматься 2–3 раза в день от 1 до 3 недель. Прием лекарств в таком случае обычно не дает положительной динамики.

Рис. 5. Гимнастика Брандта-Дароффа

Операции проводятся, когда репозиционные приемы ни к чему не приводят. Хирургические вмешательства несут риск осложнений в виде травм лицевого нерва и утраты слуха.

Среди возможных операций:

• закупорка заднего полукружного канала;
• удаление вестибулярного нерва;
• лабиринтэктомия;
• селективная нейрэктомия.

Болезнь Меньера

Заболевание, которое отличается повторяющимися приступами вращательного головокружения. Они длятся несколько часов и не обходятся без шума в ушах, их заложенности или распирания, а также ухудшения слуха. Встречается примерно у 0,2% населения, обычно это люди от 40 до 60 лет. В основе болезни лежит расширение эндолимфатической системы во внутреннем ухе, которое приводит к дегенерации рецепторов лабиринта.

Болезнь имеет следующие проявления:

• головокружение;
• неустойчивая походка;
• ухудшение слуха;
• проблемы с восприятием звуков;
• тошнота и рвота;
• звон в ушах.

Лечение болезни Меньера

Лечение приступа происходит путем приема вестибулосупрессоров. Профилактика заболевания обязательно включает соблюдение низкосолевой диеты, отказ от алкоголя и кофеина, применение бетагистина и диуретиков.

Если выбранная терапия не приводит к положительной динамике, требуется более серьезное лечение. Это могут быть инъекции лекарств непосредственно в ухо или хирургическое вмешательство.

Диагностика при головокружении

При головокружении пациентам проводят пробы Хальмаги на выявление уровня вестибулоокулярного рефлекса. Его нарушение говорит о центральных и периферических поражениях.

Проба Хальмаги не требует применения дополнительного оборудования и длительной подготовки. Пациенту нужно остановить взгляд на переносице специалиста, который сидит напротив. При этом доктор придерживает двумя руками голову больного и ворочает ее из стороны в сторону на 15 градусов. При нормальном вестибулоокулярном рефлексе глаза остаются смотреть в заданную точку. Если присутствует нарушение, то взгляд поворачивается вместе с поворотом головы.

Рис. 6. Проба Хальмаги

Серьезное головокружение с повторяющимися приступами рвоты продолжается до 3–4 дней, после этого пациент идет на поправку. Восстановление может занимать до нескольких месяцев. У людей пожилого возраста оно обычно затягивается и часто бывает неполным. Если положительная динамика не наблюдается в течение месяца, то нужно провести МРТ головного мозга и аудиометрию для исключения болезни Меньера.

Когда необходимо обратиться к врачу?

Бить тревогу следует, если головокружения становятся регулярными или являются продолжительными. Незамедлительная помощь нужна, если вы испытываете сильное головокружение и неустойчивость в сочетании со следующими симптомами:

• резко возникшая головная боль;
• болезненные ощущения в загрудинной области;
• затрудненное дыхание;
• онемение или слабость конечностей;
• обморок;
• учащенное или прерывистое сердцебиение;
• замедленная или невнятная речь;
• проблемы с координацией;
• продолжающаяся рвота;
• судороги;
• внезапное снижение слуха;
• онемение или асимметрия лица.

Лечение головокружения

Лечение вестибулярного нейронита

При постановке диагноза пациента госпитализируют, но иногда допустимо амбулаторное лечение.

В том и ином случае лечение должно быть нацелено на снижение степени головокружения, купирование рвоты и на ускорение вестибулярной компенсации.

Симптоматическая терапия включает прием вестибулярных супрессантов. При рвоте применяют инъекционные формы препаратов. Длительность лечения определяется сложностью проявлений головокружения. Однако в большинстве случаев их принимают не дольше 3 дней. Дополнительный эффект дает курс кортикостероидов и противовирусных препаратов при инфекции среднего уха.

Вестибулярный аппарат лучше всего стабилизируется благодаря специальной гимнастике. Сначала она может негативно сказываться на самочувствии, но уже через 2–3 дня терапия должна стабилизировать состояние. Повторять гимнастику нужно минимум дважды в день.

Опухоли мостомозжечкового угла (невринома слухового нерва)

Довольно редкая причина головокружений. Она проявляет себя медленно прогрессирующим ухудшением слуха и шумом в ушах. Вращательное головокружение появляется редко, но часто отмечается неустойчивость. Некоторое время вестибулярные нарушения могут быть единственным симптомом болезни.

После этого начинает наблюдаться расстройства слуха. Людям с подобной проблемой необходимо провести МРТ головного мозга с в/в контрастированием. Это поможет проверить больного на наличие опухоли в задней черепной ямке. При нахождении опухоли пациентам нужно пройти консультацию нейрохирурга для направления на операцию.

Рис. 7. Невринома слухового нерва

Вертебрально-базилярная недостаточность и цереброваскулярные заболевания

Отличается развитием обратимого нарушения функций ствола мозга, мозжечка и других структур, кровь в которые поступает через основную и позвоночные артерии. Ишемические атаки могут проявляться из-за нарушений их проходимости. Причина — атеросклеротические изменения, гипоплазия сосудов. Немного реже предпосылкой становятся воспаления, экстравазальная компрессия позвоночной артерии (при травме шеи) или диссекция артерии.

Ключевой причиной потери координации при головокружении становятся неполадки в работе мелких артерий при повышенном давлении, сахарном диабете или двух заболеваний вместе. По статистике, на расстройства мозгового кровообращения приходится около 6%. Причиной головокружения при нормальном давлении могут стать неполадки в функционировании как самого лабиринта из-за проблем с кровообращением, так и нарушение в области различных мозговых систем.

У большинства больных с вертебрально-базилярной недостаточностью диагностируют другие неврологические симптомы. Отдельно головокружение при проблемах с сосудами наблюдается очень редко. В таких ситуациях требуется дальнейшая диагностика для снятия других сопутствующих факторов.

Не стоит связывать приступы головокружения при изменении положения головы со сжатием позвоночных артерий. Зачастую стремительное развитие сильного головокружения вместе с тошнотой, рвотой и повышением давления может восприниматься как сигнал о развитии цереброваскулярного заболевания. Но обычно оно повышается из-за сильного головокружения и стресса.

При подозрении на инсульт человека необходимо срочно госпитализировать для обследования и незамедлительного лечения. В больнице проводят МРТ головного мозга, которая при инсульте покажет очаговое поражение мозжечка или ствола мозга.

Вестибулярная мигрень

Рис. 8. Аура при мигрени

Вестибулярная мигрень диагностируется достаточно редко, хотя расценивается как распространенная причина повторяющегося непозиционного вестибулярного головокружения. Ее проявления — головокружение различной степени выраженности в сочетании с мигренью и слабостью. Оно может возникать как при самих приступах мигрени, так и в промежутках между ними.

Длительность таких приступов — от 3–5 минут до 2–3 часов, иногда суток. Они не сопровождаются шумом или звоном в ушах, а также снижением слуха. Такие приступы обычно повторяются. Диагноз вестибулярной мигрени ставят исходя из типичной клинической картины, а также при наличии мигрени и после исключения других возможных причин головокружения у женщин и мужчин.

Лечение заболевания, как и при обычной мигрени, включает 3 стадии: устранение провоцирующих факторов, купирование приступа и профилактические меры. Для устранения вестибулярной мигрени принимают противомигренозные препараты или анальгетики, а также вестибулярные супрессанты. Профилактика необходима при регулярных и сильных приступах вестибулярной мигрени. Тогда специалистами прописываются β-адреноблокаторы и трициклические антидепрессанты.

Демиелинизирующие заболевания (рассеянный склероз)

Бывает, что головокружение диагностируют у людей с демиелинизирующими поражениями ЦНС, особенно с рассеянным склерозом. Диагностические трудности могут проявиться, когда головокружение развивается в начале болезни без других проявлений или при их средней выраженности. Головокружение в таком случае может иметь смешанный характер, а также характеризоваться упорным течением. Для подтверждения диагноза пациенту нужно провести МРТ головного мозга с в/в контрастированием.

Лечение рассеянного склероза

Самое важное при лечении этого диагноза — устранение портящих жизнь ощущений и сопутствующих этому расстройств: трудностей с координацией, слухом или зрением. Лечение определяется причиной головокружения у мужчин и женщин и механизмами его развития. Важно гарантировать практически полную самостоятельность пациента в обычной жизни, стараться избегать источников стресса и минимизировать риски падений и травмирований.

Купирование симптомов включает применение вестибулолитиков. Время их приема должно быть коротким и обсуждаться с врачом, потому что угнетение нервных образований не дает развиваться компенсаторным изменениям. Эффективность лечения растет при регулярном выполнении гимнастики, а также упражнений для восстановления стабильной работы вестибулярного аппарата.

Важна и терапия для улучшения координации, стабилизации походки и выработки у человека навыков, позволяющих избежать проблем с равновесием в дальнейшем. Обычно для этого применяется лечебная физкультура, которая не только уменьшает неприятные ощущения, но и дает самостоятельность при передвижении.

В Hadassah Medical Moscow выполняются диагностика и лечение головокружений:

• КТ височных костей и МРТ головного мозга;

• УЗИ сосудов шеи;

• Прием врача-невролога;

• Прием ЛОР-врача;

• Прием терапевта;

• Проведение диагностических тестов для верификации ДППГ и вестибулярного нейронита.

 

 

Панические атаки и депрессия при остеохондрозе в Санкт-Петербурге

Повлажнели ладони и участилось сердцебиение, а причин для таких симптомов вроде бы нет? Такие сигналы подает мозг, когда «подступает» паническая атака. Для этой патологии не обязательны психоэмоциональные факторы появления, достаточно, чтобы в шейном отделе позвоночника начал прогрессировать остеохондроз.

«Физиологическая» или «психическая» депрессия: как определиться с причиной болезни

Первое, что следует помнить — панические атаки не появляются на ровном месте, у их «пробуждения» всегда есть причина. Если у человека нет врожденной предрасположенности к депрессивному состоянию, в жизни не произошло значимых событий, которые «выбили из колеи», в 90% случаев речь идет о проблемах с физическим состоянием систем жизнедеятельности — сердечно-сосудистой и кровеносной. Причиной неконтролируемой паники и нежелания радоваться жизни в случае с остеохондрозом является дистрофия позвоночных хрящей в том или ином виде, которая приводит к нарушению работы окружающих нервных корешков и сосудов. Возникшие протрузии, грыжи или другие повреждения межпозвонкового диска приводят к передавливанию сосудов, обеспечивающих кровоснабжение головного мозга. В 60% случаев «запущенный» остеохондроз приводит к кислородному голоданию мозга. Пытаясь нормализировать свое состояния «главный орган» подает тревожные сигналы, в том числе и психологического характера.

Как определить, что патология вызвана остеохондрозом

Для панических атак и депрессии характерна следующая симптоматика:

• спонтанность. Тревожность может появиться без видимых причин; 

• изменение характера: повышенная агрессивность или «плаксивость» у уравновешенного пациента, апатия — у активного, нежелание сексуальной близости — у любвеобильного;

• ощущение нехватки воздуха. Таким образом мозг посылает сигнал о недостатке кислорода в органы дыхания.

• нарушение сна и аппетита. Тревожная симптоматика затрагивает нервную систему. Исчезает желание нормально питаться, ночной отдых становится беспокойным, а сновидения — хаотичными, часто кошмарными.

Если такие симптомы вызваны остеохондрозом, то обычно человек может ощутить еще и такие «бонусы»: головокружение, резкие перепады давления (дистония), головная боль, периодическое онемение конечностей и лицевых мышц, нарушение слуха и зрения.

Если совпадает хотя бы 2 симптома из вышеперечисленных, справиться с депрессией и паническими атаками самостоятельно не получится. Необходима помощь врача.

Чем поможет специалист при депрессии?

Депрессия, особенно спонтанная — не повод записываться на прием к психиатру. Начните с простого — визита к терапевту. Хорошему специалисту о многом скажет тщательный визуальный осмотр. Цель врача — поставить правильный диагноз, от которого на 90% зависит эффективность лечения. Если есть подозрения на остеохондроз и симптомы связаны именно с этой патологией, рекомендуется лабораторное исследование биохимии крови и УЗИ сосудов шейного отдела. После изучения результатов, можно будет решить, что вызвало паническую атаку и депрессивное состояние. Лечение назначается в соответствии с физическим и психологическим состоянием пациента, проводится комплексно. Цель — одновременно нормализировать кровоток в суженых сосудах и избавить человека от эмоционального истощения. Терапевтические меры могут быть различными: прием медикаментов для улучшения работы головного мозга, физиотерапия, назначение седативных или антидепрессантных средств.

Самостоятельные действия

Чтобы не «запустить» болезнь и не получить хроническую форму депрессии, необходимы профилактические меры. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, отказ от вредных привычек и даже простая смена подушки помогут вам вернуть радость жизни быстрее. Что касается эмоционального состояния, то руководствоваться лучше своими интересами. Избавиться от апатии можно ведя активный образ жизни — общение с друзьями, походы в кино, театр, на выставки. Если человек — домосед по своей природе и выйти на улицу для него — подвиг, то для начала обеспечьте хорошую проветриваемость помещений и достаточную физическую нагрузку, это легко сделать и в домашних условиях. Помните, чем раньше вы начнете борьбу с болезнью, тем выше эффективность лечения.

В этой статье мы постарались ответить на Ваши вопросы:

• Как распознать депрессию при остеохондрозе?
• Как лечить депрессию при остеохондрозе?
• Можно ли лечить депрессию медикаментозно?
• К какому врачу пойти при депрессии?

Подробнее о связанных заболеваниях и симптомах:

• Депрессия при остеохондрозе: Лечение.
  Главная причина для повышенной тревожности, апатии и депрессии при остеохондрозе — это кислородное голодание мозга. При сидячей и стрессовой работе, малоподвижности, отсутствии регулярных физических нагрузок происходит деформация костной ткани в области шеи. подробнее »»

• О причинах депрессии
  Несмотря на предупреждения врачей, что боль терпеть нельзя, не все прислушиваются к этому совету. И регулярные боли в совокупности со стрессами, гиподинамией и пагубными привычками приводят к состоянию угнетенности. Это и есть первая фаза депрессивного состояния. подробнее »»

• Депрессия при остеохондрозе: Причины и предпосылки
  Опыт невропатологов показывает, что заболевания физиологического и психологического характера часто взаимосвязаны. Организм не может постоянно работать «как часы», особенно если нет регулярной «подзаводки». Активный образ жизни, физические упражнения, правильное питание, положительные эмоции – этих удовольствий люди лишают себя в погоне за материальным благосостоянием. Результат: дистрофия хрящей, нарушение кровообращения, и связанные с ней последствия: головокружение, неадекватная реакция на психоэмоциональные раздражители, повышенная тревожность, иногда панические атаки. подробнее »»

• Остеохондроз шейного отдела позвоночника
  Клиническая картина остеохондроза шейного отдела позвоночника отличается разнообразием симптомов. Это заболевание всегда переходит в хроническую форму. При остеохондрозе в дисках появляются трещины, формируется патологическая подвижность (нестабильность) позвонков и грыжи межпозвонковых дисков. При этом чаще всего страдают от компрессии не только нервные корешки, но и позвоночные артерии, которые проходят непосредственно в самих поперечных отростках шейных позвонков. подробнее »»

• Грыжа позвоночника. Все, что вам нужно знать.
  Ведущие специалисты Клиники доктора Войта на основе своего многолетнего опыта собрали для Вас всю необходимую информацию по предотвращению, лечению и профилактике грыжи межпозвонкового диска. подробнее »»

Лечение панических атак народными средствами

Почти каждый человек хоть раз в жизни сталкивался с состоянием, когда учащается сердцебиение, потеют руки и горло сдавливает волнение или страх. Но многие вынуждены справляться с ним часто, что определяется как болезнь. Это явление доктора изучают уже долгое время и называют «панической атакой». Данная статья расскажет о том, как проходит лечение панических атак народными средствами и в домашних условиях.

Симптомы заболевания

Прежде чем приступать к самостоятельному лечению ПА, необходимо точно знать, по каким признакам можно диагностировать заболевание.

Частые приступы панических атак сопровождаются некоторыми общими симптомами:

1. Физиологические:

• повышенная потливость;
• головокружение;
• повышение давления;
• чувство нарастающего жара;
• головная боль;
• нечеткость зрения;
• дрожь и онемение конечностей;
• нехватка воздуха.

2. Эмоциональные:

Способы лечения

Итак, разобравшись с симптомами панических атак, можно начинать лечение народными средствами. Существует много способов бороться с этим неприятным, да еще и мгновенно возникающим состоянием, и здесь на помощь в первую очередь приходит народная медицина. Поговорим о том, как лечить невроз и панические атаки в домашних условиях.

Но прежде чем обращаться к отварам и настоям, стоит попробовать несколько способов избавления от приступов панических атак, которые также не требуют похода к врачу или особых навыков. Для лечения панических атак дома можно воспользоваться одним или несколькими из перечисленных ниже способов.

Медитация

Не стоит пугаться этого действа, так как медитация необязательно подразумевает примыкание к определенной религии, а является одним из видов избавления от негативных мыслей и чувств. Медитация не ухудшит состояние, она поможет расслабиться и привести эмоции в порядок. Нужно лишь соблюдать установленные правила, которые помогают достичь нужного эффекта.

Главный плюс медитаций — это постепенно убывающее чувство страха перед очередным приступом. Однако стабильное психоэмоциональное состояние может поддерживаться лишь благодаря постоянным занятиям, которые должны войти в привычку. Медитация поможет справиться с нарастающим страхом, а также разобраться в себе и развить крепкую волю.

Правильное дыхание

Преодолеть тревогу и очередной приступ панической атаки поможет дыхательная гимнастика. Ученые подтвердили, что этот способ действует напрямую, так как одним из главных симптомов припадка представляется учащенное дыхание, что напрямую влияет на его дальнейшее развитие. Благодаря частым тренировкам, направленным на дыхание, приобретается необходимая привычка — во время следующей панической атаки пострадавший на подсознательном уровне дышит так, как этому учит дыхательная гимнастика.

Действенным вариантом борьбы с приступом считается использование бумажного пакета, который нужно приложить ко рту и дышать воздухом из него. Но этот способ подходит далеко не всем — некоторым больным, наоборот, кажется, что воздуха чрезвычайно мало, и это лишь еще больше усиливает паническую атаку.

Спорт

Умеренные физические нагрузки не только тонизируют все мышцы тела и приводят в порядок фигуру, но и положительно влияют на общее состояние здоровья, включая ментальное. Для страдающих приступами панических атак необходимо помнить о главных правилах: регулярные тренировки и отсутствие перенагрузок.

Разговор с близкими

Некоторые больные видят спасение в родственниках и друзьях. Именно поэтому обязательно стоит делиться с ними тревожными переживаниями и рассказывать о приступах, описывать как можно подробнее, тем самым отпуская негативные эмоции.

Контрастный душ

Если паническая атака случается дома или в месте, где присутствует ванная комната, нужно при первой же возможности принять контрастный душ. Направлять струи воды стоит на все части тела по очереди, при этом каждые 20 секунд меняя температуру от холодной к горячей.

Помощь специалиста

Поскольку статья рассказывает о способах лечения панических атак в домашних условиях, то обращение к врачам автоматически отбрасывается. Но наше время существует множество разнообразных ресурсов, которые помогают человеку справляться с возникающими проблемами не выходя из дома. Сюда можно отнести и видеозаписи, посвященные теме панических атак. Как с ними бороться? Как преодолевать нарастающую тревогу и страх? Ответы на эти и многие другие вопросы можно найти на YouTube-канале психолога и специалиста по работе со страхами, фобиями, ПА и другими психосоматическими расстройствами Никиты Батурина.

Как лечить панические атаки народными средствами

Кроме перечисленных методов самоконтроля и упражнений, нелишним будет начать принимать настои на травах и отвары. Здесь представлены самые популярные рецепты народной медицины, которые помогут справиться с неконтролируемым страхом, привести нервную систему в порядок и почувствовать себя лучше:

• Ингредиенты: мелисса, зверобой, можжевельник, ромашка, валериана, шишки хмеля, чайная роза и мята. Каждого компонента понадобится по 50 г, шишек хмеля достаточно 20 г. Ингредиенты залить кипятком и дать остыть до приемлемой температуры. Принимать в теплом виде дважды в день на протяжении двух недель. Для каждого приема готовится новый напиток — принимать разогретый напиток неприемлемо, поскольку утрачиваются драгоценные витамины.
• 2 столовые ложки перечной мяты залить литром кипятка и остудить. Принимая настой на ночь, можно добавить немного молока для вкуса. Этот напиток принимается, если возникает предчувствие приближающегося приступа, поэтому его готовят заранее. Хотя средство можно использовать и не только для борьбы с паническими атаками, но и для получения заряда бодрости по утрам.
• Стакан семян укропа и 2 щепотки измельченного корня валерьяны залить литром кипятка, дать настояться, а утром добавить 2 стакана меда. Этого настоя хватит на месяц и принимать необходимо по столовой ложке три раза в день.
• Три столовые ложки соломы измельчить и залить двумя стаканами кипятка. Остуженный настой принимать в течение недели один раз в день.
• Для последнего действенного народного средства для лечения панических атак и страхов понадобиться 80 мл сока красной свеклы и столько же меда. Смесь нужно перемешать и употреблять в течение суток 2–3 раза за полчаса до еды.

Приведенные выше — самые проверенные народные средства для борьбы с паническими атаками.

Хоть панические атаки и не представляют угрозу для жизни человека, все же они способны нарушить внутреннюю гармонию и истощить нервы больного. С приступами вполне возможно справляться без вмешательства врачей или сильных препаратов. Для этого стоит обращаться к таким способам лечения, как медитация, спорт, помощь интернет-ресурсов, а также принимать лечебные настои и отвары, которые помогают справиться с паническими атаками в домашних условиях.

Домашние средства от панических атак

Панические атаки, как известно, трудно вылечить без какой-либо внешней помощи. Это связано с тем, что одна из наиболее распространенных проблем при лечении панических атак состоит в том, что чем больше вы думаете о своих панических атаках, тем выше вероятность их возникновения. Это уловка-22 панического расстройства.

Так что лечить панические атаки дома сложно, но возможно. В этой статье мы рассмотрим некоторые эффективные домашние средства от панических атак и опишем, что нужно для преодоления паники и беспокойства.

О лечении панических атак

Панические атаки сложны. Одна из проблем, которая усложняет его, заключается в том, что панические атаки часто являются реакционными и возникают тем чаще, чем больше вы о них думаете и чем больше беспокоитесь о них.

Хотя панические атаки могут возникать неожиданно, они обычно вызваны чрезмерной чувствительностью к тому, как вы себя чувствуете, по схеме, которая похожа на это:

• Вы живете, беспокоясь о панических атаках.
• Вы чувствуете что-то — что угодно — например, небольшое учащение пульса или легкий дискомфорт.
• Вы _ всегда_ замечаете это, потому что ваши панические атаки делают вас сверхчувствительными к ним.
• Затем вы беспокоитесь или думаете, что собираетесь получить паническую атаку.
• Это беспокойство наводняет ваше тело тревогой.
• У вас паническая атака.

Сверхчувствительность известна как гиперчувствительность, и это состояние чрезвычайно распространено у людей с тревогой и паническими атаками.

По сути, вы слишком настраиваетесь на свое тело, потому что всегда беспокоитесь о новой панической атаке, и это заставляет вас замечать каждое изменение, которое испытывает ваше тело, которое наводняет вас тревогой, потому что вы беспокоитесь, это может означать еще одну паническую атаку. .Кроме того, тревога по поводу панических атак может сама по себе вызвать учащение пульса, что может действовать как ощущение, вызывающее приступ.

Это одна из основных причин того, что панические атаки трудно вылечить самостоятельно. Во многих отношениях они вызывают сами себя, и чем больше вы думаете о них, боитесь их, а в некоторых случаях даже пытаетесь лечить их, тем больше вероятность, что они у вас появятся.

Что делает лечение домашней панической атаки

Никогда не бывает плохой идеей обратиться за лечением к профессионалу.Существуют проверенные методы, которые могут помочь снизить частоту и серьезность ваших панических атак, и даже некоторые из домашних средств, перечисленных ниже, работают лучше, когда за вами может наблюдать кто-то, который может помочь, если ваше беспокойство становится слишком сильным.

Точно так же вы всегда должны посещать врача, прежде чем начинать какое-либо лечение панической атаки. Физические причины панических атак редки, но, если вы не обратитесь к врачу, у вас всегда будет в глубине души ноющее чувство, что ваши панические атаки представляют собой что-то еще — какую-то проблему со здоровьем.Посещение врача частично снимает это беспокойство. Но будьте осторожны, многие люди все еще убеждают себя, что врач чего-то упускает, поэтому не ждите, что его посещение избавит вас от всех ваших тревог.

Наконец, не все домашние средства полностью останавливают панические атаки. Некоторые просто уменьшают серьезность или частоту. Но если ваши панические атаки менее серьезны, вы будете их меньше бояться, а если вы будете их меньше бояться, вы будете менее подвержены паническим атакам в будущем.

Ниже приведены некоторые эффективные домашние способы лечения панических атак:

Тренировка дыхания

Первое, что вам нужно сделать, это переучить свое тело дышать более эффективно и узнать, как ваше дыхание влияет на ваши панические атаки.

Многочисленные исследования показали, что большинство симптомов панической атаки возникает не из-за адреналина, а из-за гипервентиляции. Гипервентиляция — это когда ваше тело выделяет слишком много углекислого газа. Обычно это происходит из-за того, что вы дышите слишком быстро, но в некоторых случаях это может происходить из-за того, что вы вдыхаете слишком много кислорода.

Многие люди с паническими атаками либо дышат учащенно, потому что находятся в состоянии «паники», либо пытаются сделать очень глубокие вдохи, потому что чувствуют, что им это необходимо.Что еще хуже, так это то, что одним из симптомов гипервентиляции является ощущение нехватки воздуха. Это вызывает у вас естественное желание дышать больше и, к сожалению, ухудшает гипервентиляцию. Другие симптомы гипервентиляции играют ключевую роль в панических атаках:

• Боли в груди.
• Легкомысленность.
• Одышка.
• Слабость и покалывание в мышцах.
• Затруднения с концентрацией внимания.
• Учащенное сердцебиение.

Любой, у кого была паническая атака, распознает эти симптомы, и поэтому так важно контролировать и предотвращать гипервентиляцию. Сделать это можно двумя способами:

• Замедление дыхания Когда вы думаете, что у вас паническая атака, приучите себя замедлить дыхание. Вдохните не менее 5 секунд, задержитесь на 2 или 3 секунды и выдохните не менее 7 секунд. Убедитесь, что вы вдыхаете через нос и либо выдыхаете через нос, либо выдыхаете через сжатые губы, как будто вы насвистываете.Это не предотвратит панических атак, но сделает их гораздо менее серьезными.
• Переподготовка Вам также следует выделить время в день, чтобы практиковать этот тип дыхания, даже если у вас нет панической атаки. Панические атаки и беспокойство выводят ваше тело из нормального режима дыхания. Выделение 30 минут каждый день на практику этого типа дыхания поможет вашему телу заново научиться дышать таким образом и снизит вероятность гипервентиляции в будущем.

Когда вы испытываете тревогу и панические атаки, ваше тело может научиться дышать настолько плохо, что у вас возникает гипервентиляция даже без панической атаки. Это вызывает симптомы, похожие на паническую атаку, которые затем могут вызвать настоящую паническую атаку. Поэтому важно научить себя лучше дышать.

Десенсибилизация

Десенсибилизацию лучше всего проводить в присутствии терапевта, но можно сделать это и самостоятельно, если вы готовы к этому.

Это процесс уменьшения пугающего состояния вашей панической атаки путем повторения каждой из них снова и снова, пока ваше тело не перестанет находить их вызывающими сильное беспокойство.

Например, предположим, что ваши самые распространенные триггеры панической атаки — головокружение, одышка и нахождение в машине. Вы могли бы снизить чувствительность к этим вещам, используя некоторые из следующих вариантов:

• Головокружение Вращайтесь в кресле и подождите, пока не успокоитесь.
• Одышка Умышленно попробуйте гипервентиляцию.
• Находиться в машине В течение нескольких часов водите машину в безопасной обстановке, пока не почувствуете себя спокойнее.

Эти упражнения необходимо сочетать с некоторыми видами упражнений на расслабление, чтобы убедиться, что вы не испытываете слишком сильного беспокойства, когда пытаетесь их выполнить. Вы также должны принять это обязательство. Если у вас действительно случится паническая атака, когда вы попробуете эти техники десенсибилизации, и вы позволите этой атаке остановить вас от продолжения, вы можете увеличить вероятность того, что этот триггер вызовет панические атаки в будущем. Вот почему часто рекомендуется выполнять эти упражнения в присутствии профессионала.

Тем не менее, многие люди действительно могут контролировать свои панические атаки самостоятельно, используя этот тип системы. Если вы уверены в своих силах, возможно, стоит попробовать.

Упражнение

Упражнения могут не звучать как домашнее средство от панических атак, но это абсолютно так. Хотя некоторые люди действительно испытывают тревогу и панику в результате упражнений, другие обнаружат, что упражнения сами по себе — именно то, что им нужно для постоянного контроля над симптомами тревоги.

Упражнения имеют несколько преимуществ, которые имеют решающее значение при тревоге:

• Снижает избыточную мышечную и умственную энергию.
• Высвобождает эндорфины, успокаивающие разум и тело.
• Способствует лучшему сну.
• Улучшает гормональную регуляцию и может сжигать гормоны стресса.
• Помогает улучшить дыхание.

Все это очень важные стратегии контроля тревожности, и есть некоторые свидетельства того, что одной из основных причин панических атак и тревожности является недостаток физических упражнений, что указывает на то, что это может быть более важным, чем некоторые люди готовы поверить в это. .Спросите себя, тренируетесь ли вы ежедневно. Если вы этого не сделаете, подумайте об этом.

Другие примечания по лечению панических атак в домашних условиях

Приведенные выше стратегии — это только начало. Вам также нужно будет внести много изменений в жизнь, которые будут способствовать свободе от панических атак.

Один из примеров — как вы приспосабливаетесь к жизни с паническим расстройством. Помните, что страх панических атак увеличивает серьезность панических атак, а это означает, что иногда лучший способ вылечить их — это столкнуться со своим страхом и позволить себе приступить к нему.Если вы обнаружите, что у вас случаются приступы паники, например, когда вы идете в торговый центр, вам нужно убедиться, что вы продолжаете ходить в торговый центр, чтобы ваши панические атаки не контролировали ваши эмоции.

Вам также нужно будет попытаться уменьшить окружающий вас стресс. Вам нужно будет проводить больше времени с друзьями и семьей, занимаясь веселыми делами, чтобы вы не были так сосредоточены на настоящем, и вам нужно будет научиться отвлекаться, когда вы чувствуете надвигающуюся паническую атаку (вас отвлекают из собственной головы и должно уменьшить тяжесть приступа).Все это важные части лечения.

Как остановить панические атаки

Чтобы навсегда остановить панические атаки, нужно приложить много усилий и сделать правильный выбор. Это включает в себя больше информации о своем беспокойстве и лучшее понимание того, что вы можете сделать, чтобы навсегда уменьшить как тревогу, так и панику.

Была ли эта статья полезной?

Поделиться статьей:

Категория:

Паническое расстройство | Johns Hopkins Medicine

Что такое паническое расстройство?

Если у вас повторялись и неожиданные панические атаки, у вас может быть паническое расстройство.Паническое расстройство вызывает приступы непреодолимого страха, когда нет конкретной причины для страха. Между паническими атаками вы можете сильно беспокоиться о том, когда и где может случиться следующая. Это может даже удержать вас от выхода из дома.

Что вызывает паническое расстройство?

Паническое расстройство — распространенная проблема психического здоровья. Это часто начинается в подростковом или раннем взрослом возрасте, но может начаться и в детстве. Женщины в два раза чаще, чем мужчины. Может быть генетическая связь.Обычно это происходит в семьях.

Паническое расстройство может быть чрезмерной реакцией нормальных инстинктов выживания и поведения организма. У людей с паническим расстройством организм может быть более чувствительным к гормонам, вызывающим возбуждение в организме.

Каковы симптомы панического расстройства?

Панические атаки могут возникать и при других типах тревожных расстройств. Как правило, если у вас 4 или более приступов паники и вы всегда беспокоитесь о другой, у вас паническое расстройство.Симптомы панической атаки могут включать:

• Бьющееся сердце
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Одышка
• Чувство удушья
• Тошнота или боль в животе
• Головокружение или дурноту
• Чувство нереального или оторванного от самого себя
• Страх потерять контроль
• Страх «сойти с ума» или умереть
• Онемение
• Озноб или приливы
• Боль в груди и другие симптомы, напоминающие сердечный приступ

Паническое расстройство может расстраивать и выводить из строя.Приступ может длиться от нескольких минут до часа, а иногда и дольше.

Симптомы панической атаки могут быть похожи на другие психические расстройства. Всегда обращайтесь к своему врачу за диагнозом.

Как диагностируется паническое расстройство?

Ваш лечащий врач или психиатр может диагностировать у вас паническое расстройство на основании ваших симптомов. Как правило, если у вас 4 или более приступов паники и вы постоянно боитесь еще одной, у вас паническое расстройство.

Как лечится паническое расстройство?

Лечение может включать:

• Противотревожные и антидепрессанты
• Консультации, например, когнитивно-поведенческая терапия

Лечение панических расстройств обычно бывает достаточно эффективным. Лечение поможет вам научиться распознавать, что симптомы не опасны для жизни. Вы также научитесь справляться с трудностями и научитесь расслабляться, чтобы уменьшить интенсивность и продолжительность панической атаки.

Каковы осложнения панического расстройства?

По мере того, как паника усиливается, а приступы продолжаются дольше, вам может быть очень трудно справляться с повседневной жизнью, сохранять работу или работать в социальной среде.Вы можете бояться попасть в места, откуда может быть трудно выбраться, или вы чувствуете себя пойманным в ловушку. Некоторые люди не могут покинуть свой дом из-за опасений, что помощь недоступна или что он или она будут вынуждены попасть в ситуацию, которая спровоцирует нападение.

Люди с этим заболеванием также могут злоупотреблять алкоголем или наркотиками для снятия стресса.

Основные сведения о паническом расстройстве

• Паническое расстройство — это чрезмерная реакция страха и беспокойства на повседневные стрессоры.
• Реакция вызывает гиперфизический отклик, за которым следует сильное беспокойство о том, что вскоре произойдет еще одна атака.Это может нарушить способность нормально функционировать.
• Это распространенное заболевание, часто приводящее к депрессии.
• Панические расстройства могут выводить из строя, потому что вы так боитесь следующей панической атаки, что не можете справиться с обычными задачами.
• Лечение включает использование успокаивающих лекарств и антидепрессантов наряду с когнитивно-поведенческой терапией.

Следующие шаги

Советы, которые помогут вам получить максимальную пользу от визита к врачу:

• Знайте причину вашего визита и то, что вы хотите.
• Перед визитом запишите вопросы, на которые хотите получить ответы.
• Возьмите с собой кого-нибудь, кто поможет вам задать вопросы и запомнить, что вам говорит поставщик.
• Во время посещения запишите название нового диагноза и любые новые лекарства, методы лечения или тесты. Также запишите все новые инструкции, которые дает вам ваш провайдер.
• Узнайте, почему прописано новое лекарство или лечение и как они вам помогут. Также знайте, какие бывают побочные эффекты.
• Спросите, можно ли вылечить ваше состояние другими способами.
• Знайте, почему рекомендуется тест или процедура и что могут означать результаты.
• Знайте, чего ожидать, если вы не примете лекарство, не пройдете тест или процедуру.
• Если вам назначена повторная встреча, запишите дату, время и цель этого визита.
• Знайте, как вы можете связаться с вашим провайдером, если у вас есть вопросы.

Панические атаки и паническое расстройство — расстройства психического здоровья

Эффективны различные формы психотерапии.

Экспозиционная терапия включает постепенное и многократное воздействие на людей — в их воображении и / или в реальности — всему, что вызывает паническую атаку. Экспозиционная терапия повторяется до тех пор, пока люди не почувствуют себя комфортно в ситуации, провоцирующей тревогу. Чтобы увеличить вероятность комфортного воздействия, людей часто обучают методам релаксации, прежде чем столкнуться с ситуацией, провоцирующей тревогу. Например, ровное, медленное дыхание — надежный способ уменьшить беспокойство, которое может привести к панической атаке.

В экспозиционной терапии люди неоднократно сталкиваются с опасной ситуацией или объектом, буквально или используя свое воображение. Они испытывают тревогу снова и снова, пока раздражитель, которого боятся, в конце концов не перестанет действовать. Этот процесс называется привыканием.

Обычно врачи начинают с самого низкого уровня воздействия, который люди могут легко перенести. Например, людей могут попросить посмотреть на объект, которого боятся, издалека. Затем врачи инструктируют людей, чтобы они убедили себя в том, что удаленный объект вряд ли причинит им вред.Если их сердце начинает биться чаще или они чувствуют одышку, их просят ответить медленными глубокими вдохами или выполнить другие расслабляющие упражнения (например, представить мирную сцену).

Когда люди чувствуют себя комфортно на одном уровне воздействия, они постепенно подвергаются более тесному контакту с ситуацией или объектом — но до такой степени, что симптомы становятся дискомфортными. Затем их просят снова убедить себя, что вред маловероятен, и повторить упражнения на расслабление.Люди подвергаются все более тесному контакту до тех пор, пока они не смогут терпеть нормальное взаимодействие с ситуацией или объектом.

Иногда требуется всего несколько сеансов воздействия.

Два варианта экспозиционной терапии — это затопление и ступенчатое воздействие.

• Наводнение подвергает людей воздействию раздражителя, вызывающего тревогу, в течение 1-2 часов. Этот метод обычно неприятен и часто плохо переносится.

• Ступенчатая экспозиция дает людям больший контроль над продолжительностью и частотой экспозиций.

Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь. Людей учат следующему:

• Не избегать ситуаций, вызывающих панические атаки

• Узнавать, когда их страхи необоснованны

• Вместо этого реагировать медленным контролируемым дыханием или другими методами, способствующими расслаблению

Поддерживающая психотерапия, , которая включает обучение и консультирование, полезна, потому что терапевт может предоставить общую информацию о расстройстве и его лечении, реалистичную надежду на улучшение и поддержку, которая исходит от доверительных отношений с врачом.

6 дешевых, естественных и быстрых средств от беспокойства

2. Запланируйте расслабление. «Сядьте и посмотрите на свое расписание», — говорит Кэтрин Реймер, доктор медицины, доцент кафедры натуропатической медицины в Университете Бастира в Сиэтле.

«Есть ли время потратить полчаса на то, что вы делаете, расслабляющее?» — спрашивает доктор Реймер. Это может быть прогулка, медитация, йога, тай-чи или все, что вам нравится.

Исследователи, пытающиеся помочь застенчивым мужчинам с социальной тревожностью, обнаружили, что период расслабления помог им, снизив частоту сердечных сокращений после общения с людьми.

3. Возьмите ГАМК. Добавка ГАМК, продаваемая в Интернете и в магазинах здорового питания, может помочь успокоить тревожных людей, говорит Реймер.

Сокращенно от гамма-аминомасляной кислоты, ГАМК — это передатчик мозга, который противодействует действию другого нейротрансмиттера, глутамата, который увеличивает вашу возбудимость.

Исследователи обнаружили, что люди, которые ели шоколад, обогащенный ГАМК, прежде чем приступить к арифметической задаче, испытывали меньше стресса после ее выполнения, чем те, кто не ел шоколад, наполненный ГАМК.

Важно помнить, что добавки, такие как ГАМК, могут взаимодействовать с лекарствами, поэтому очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать их самостоятельно, говорит она. «Получите разрешение врача, даже если вы не принимаете другие лекарства».

4. Попробуйте лаванду Попробуйте эфирное масло лаванды, чтобы успокоиться, — говорит Реймер. «Мы просим людей наносить его каплю на ключицы, — говорит она. — Поднимается запах. Запах очень расслабляющий ». Или вы можете слегка втереть его в висок, — говорит она.

СВЯЗАННЫЙ: Каково это иметь приступ тревоги

В исследовании 2012 года женщин, обеспокоенных медицинской процедурой, исследователи обнаружили, что те, кто вдыхал лаванду за полчаса до процедуры, были спокойнее тех, кто этого не делал.

Опять же, не забудьте сначала посоветоваться с врачом, прежде чем использовать эфирное масло лаванды, — говорит Реймер.

5. Заземлите себя. Когда наступает тревога, «сделайте что-нибудь осязаемое», — говорит Джон Цилимпарис, MFT, семейный терапевт из Лос-Анджелеса и адъюнкт-профессор психиатрии в Университете Пеппердайн.

«Вытащите ключи от дома и проведите пальцами по ним», — говорит Цилимпарис. «Это ощущение даст вам» заземление «. Возьмите пресс-папье и возьмите его в руку. Или возьмите кубик льда. Держите его столько, сколько сможете ».

Почему это работает? «Ваш мозг не может находиться в двух местах одновременно», — говорит он. Занятие отвлекает от тревожных переживаний. «Ваш разум переключится с гонок, катастрофических мыслей [сопровождающих тревогу] на холодный кубик льда в вашей руке», — говорит он.

Согласно некоторым исследованиям, использование отвлекающей системы виртуальной реальности может уменьшить беспокойство во время стоматологических процедур. Пациенты, погруженные в виртуальную реальность — реалистичную среду, созданную компьютером, — сообщали о меньшей боли и беспокойстве, чем когда они ее не использовали.

6. Взгляните в лицо страху. «Если что-то пугает вас, признайте это», — говорит Кэссидей. Если вы стесняетесь, займитесь социальными мероприятиями, — говорит она. Боишься клоунов? Сходи в цирк.

Также может помочь понимание того, что когда вы беспокоитесь о том, что может произойти — например, никто не будет разговаривать с вами на вечеринке, — ваше беспокойство только возрастет.«Ваше тревожное беспокойство — это неуверенность», — говорит она. «На самом деле тревожный человек хочет обещания, что все будет хорошо».

Но неуверенность — это часть жизни, — говорит она. Экспозиционная терапия, или столкновение со страхом, помогает вам научиться жить с риском и неопределенностью.

Что такое паническое расстройство? Симптомы, лечение и причины

Каждый иногда испытывает чувство тревоги и паники. Это естественная реакция на стрессовые или опасные ситуации. Тем не менее, человек с паническим расстройством регулярно испытывает чувство тревоги, стресса и паники, часто без предупреждения или очевидного триггера.

Национальный институт психического здоровья сообщает, что примерно 2,7% взрослого населения США ежегодно страдают паническим расстройством. Примерно 44,8% этих людей испытывают случаи панического расстройства, которые классифицируются как «серьезные».

Хотя симптомы панического расстройства могут быть подавляющими и пугающими, их можно контролировать и улучшать с помощью лечения. Обращение за лечением — самая важная часть уменьшения симптомов и улучшения общего качества жизни.

Verywell / Брианна Гилмартин

Как паническое расстройство влияет на людей?

Паническое расстройство вызывает повторяющиеся панические атаки, часто без видимых причин. Панические атаки могут быть ужасающими, особенно когда вы испытываете их впервые. Они включают внезапное чувство ужаса, которое возникает без предупреждения. Эти эпизоды могут произойти в любое время, даже во время сна.

Согласно выпуску 2013 года Диагностического и статистического руководства по психическим расстройствам (известного как DSM-5 ), паническая атака характеризуется четырьмя или более из следующих симптомов:

• Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потоотделение
• Дрожь или дрожь
• Ощущение одышки или удушья
• Чувство удушья
• Боль или дискомфорт в груди
• Тошнота или дискомфорт в животе
• Чувство головокружения неустойчивый, головокружительный или слабый
• Чувство нереальности (дереализация) или отстраненность от самого себя (деперсонализация)
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти
• Ощущение онемения или покалывания (парестезии)
• Озноб или тепловые ощущения

DSM-5 перечисляет два отдельных и различных типа панических атак: ожидаемые панические атаки и неожиданные панические атаки.

• Ожидаемые панические атаки ожидаются, когда человек подвергается определенным сигналам или паническим триггерам. Например, тот, кто боится замкнутых пространств (клаустрофобия), может ожидать приступов паники в тесноте.
• Неожиданные панические атаки не сопровождают никаких очевидных или сознательных сигналов или триггеров и могут произойти без предупреждения.

Паническое расстройство обычно начинается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте.Хотя паническое расстройство часто начинается в возрасте от 21 до 35 лет, это состояние все еще возможно в детстве или в позднем взрослом возрасте.

Результаты Национального исследования коморбидности показывают, что паническое расстройство чаще встречается у женщин, чем у мужчин. Исследование, основанное на данных опроса, показало, что диагноз пожизненного панического расстройства примерно в 2,5 раза чаще встречается у женщин, чем у респондентов-мужчин.

Профилактика

Есть несколько приемов, с помощью которых вы можете попытаться остановить приступ паники, когда он начнется:

• Глубокое дыхание: Доказано, что дыхательные упражнения помогают справиться с приступами паники.Старайтесь дышать медленно и глубоко, концентрируясь на каждом вдохе.
• Расслабьте свое тело: Снятие напряжения во всем теле действительно может помочь вам оставаться спокойным во время панической атаки. Мысленно обратите внимание на каждую область своего тела, намеренно расслабляя каждую по мере того, как вы это делаете.
• Найдите спокойное место: Виды и звуки часто могут усилить паническую атаку. Если возможно, постарайтесь найти спокойное место, где вы можете сосредоточиться на дыхании и других стратегиях преодоления трудностей.
• Запомните, что пройдет: Во время панической атаки можно вспомнить, что эти чувства пройдут, какими бы страшными они ни казались в данный момент. Попробуйте признать, что это кратковременный период сосредоточенной тревоги и что он скоро закончится.

Как узнать, что у меня паническое расстройство?

Симптомы

У людей с паническим расстройством могут быть:

• Внезапные и повторяющиеся панические атаки всепоглощающей тревоги и страха
• Чувство потери контроля, страх смерти или надвигающейся гибели во время панической атаки
• Физические симптомы во время панической атаки, такие как учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение , потливость, озноб, дрожь, проблемы с дыханием, слабость или головокружение, покалывание или онемение рук, боль в груди, боль в животе и тошнота
• Сильное беспокойство о том, когда произойдет следующая паническая атака
• Страх или избегание мест, где паника нападений произошло в прошлом

Диагностика

Не все, у кого есть панические атаки, страдают паническим расстройством.Чтобы получить диагноз панического расстройства, человек должен испытывать спонтанные панические атаки без очевидного триггера.

Кроме того, по крайней мере, за одной панической атакой следует месяц или более, когда человек опасается, что у него будет больше приступов, и заставляет его изменить свое поведение, что часто включает в себя избегание ситуаций, которые могут спровоцировать приступ.

Важно отметить, что диагноз панического расстройства должен исключать другие потенциальные причины панической атаки (или события, которое кажется таковым):

• Приступы не вызваны прямым физиологическим действием вещества (например, употреблением наркотиков или лекарств) или общим состоянием здоровья.
• Приступы не лучше объяснять другим психическим расстройством. Они могут включать фобию, обсессивно-компульсивное расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство или тревожное расстройство разлуки.

Причины панического расстройства

Как и во многих случаях психического здоровья, точная причина панического расстройства до конца не изучена. Считается, что паническое расстройство, вероятно, вызвано сочетанием факторов:

• Возраст : Паническое расстройство обычно развивается в возрасте от 21 до 35 лет.
• Пол : По данным Национального института психического здоровья, у женщин риск панического расстройства более чем в два раза выше, чем у мужчин.
• Генетика : Если у вас есть близкий биологический член семьи с паническим расстройством, у вас гораздо больше шансов заболеть этим заболеванием. Однако около половины или более людей с паническим расстройством не имеют близких родственников с этим заболеванием.
• Травма : Переживание травмирующего события, например, когда вы стали жертвой физического или сексуального насилия, также может увеличить риск панического расстройства.
• Жизненные перемены : Прохождение жизненного перехода или трудного жизненного события, включая смерть любимого человека, развод, брак, рождение ребенка или потерю работы, также может увеличить риск.

Как мне получить помощь, если у меня паническое расстройство?

Цель лечения панического расстройства — уменьшить количество приступов паники и облегчить выраженность симптомов.

Первым делом следует обратиться к врачу, чтобы убедиться, что симптомы не вызваны физическими проблемами.Если диагностировано паническое расстройство, специалист в области психического здоровья предложит вам лучшее лечение.

Основными вариантами лечения являются психотерапия и лекарства, а также самопомощь.

Психотерапия

Было обнаружено, что несколько типов психотерапевтических подходов эффективны при паническом расстройстве. Тип психотерапии (разговорная терапия), называемый когнитивно-поведенческой терапией (КПТ), часто рекомендуется Американской психиатрической ассоциацией в качестве полезного лечения первой линии при паническом расстройстве.КПТ учит вас различным способам мышления, поведения и реакции на чувства, возникающие при панической атаке. Приступы могут начать исчезать, если вы научитесь по-разному реагировать на физические ощущения тревоги и страха, возникающие во время панических атак. Психодинамическая психотерапия, ориентированная на панику, — это еще один подход, который фокусируется на изучении некоторых скрытых конфликтов, которые могут способствовать возникновению панических симптомов.

Лекарства

Лекарства не излечивают тревожное расстройство, но могут значительно облегчить симптомы.Медицинские работники могут назначать различные виды лекарств для лечения панического расстройства.

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): Они обычно используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах панического расстройства.
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норэпинефрина (ИОЗСН): Как и СИОЗС, они обычно используются для лечения депрессии, но они также полезны при симптомах панического расстройства.
• Бензодиазепины: , которые являются седативными препаратами, очень эффективны при быстром уменьшении симптомов панической атаки, но они могут вызывать привыкание, вызывая психическую или физическую зависимость.Поэтому ваш врач пропишет их только на короткие периоды времени, если они вам понадобятся.

СИОЗС и СИОЗСН могут также вызывать побочные эффекты, такие как головные боли, тошнота, снижение возбуждения или интереса к сексу или проблемы со сном. Поговорите со своим врачом о любых побочных эффектах и ​​никогда не прекращайте прием рецептурных лекарств, не посоветовавшись с медицинским работником.

Самообслуживание

Хотя для панических атак и панического расстройства нужно профессиональное лечение, эти шаги по уходу за собой могут помочь вам справиться с симптомами.

• Будьте физически активными: Регулярные упражнения не только помогают снизить стресс и беспокойство, но и снижают частоту панических атак.
• Избегайте кофеина, алкоголя, курения и рекреационных наркотиков: Все это может вызвать или усугубить панические атаки.
• Высыпайтесь: Нарушения сна и паническое расстройство могут быть порочным кругом. У людей с паническим расстройством часто возникают проблемы со сном, и, как следствие, недосыпание может привести к усилению симптомов панического расстройства.
• Попробуйте медитацию осознанности: Изучение техник медитации осознанности доказало свою эффективность для людей с тревожными расстройствами, склонных к частому беспокойству, нервозности и негативному мышлению.

Альтернативные лекарства

Некоторые люди с паническим расстройством будут искать дополнительную и альтернативную медицину, например, травяные добавки, чтобы помочь справиться со своими симптомами.

Систематический обзор нескольких исследований в 2010 году показал, что существуют доказательства использования травяных добавок, содержащих экстракты пассифлоры или кавы, в качестве лечения симптомов тревоги и расстройств.

Вы должны знать о рисках приема лечебных трав и, в частности, об их способности взаимодействовать с лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Прежде чем принимать какие-либо добавки, всегда консультируйтесь со своим врачом.

Слово от Verywell

Паническое расстройство может пугать, но это состояние поддается лечению. При отсутствии лечения паническое расстройство может стать очень изнурительным и изолирующим заболеванием. Если вы страдаете от этого, очень важно как можно скорее обратиться за медицинской помощью.С помощью психотерапии, лекарств и изменения образа жизни можно эффективно управлять паническим расстройством.

Паническое расстройство: симптомы и лечение

Панические атаки — это чрезвычайно распространенные эпизоды сильного страха, сопровождающиеся тряской, потливостью, тошнотой, головокружением, сердцебиением и т. Д. Это нормально — испытывать симптомы панической атаки в ответ на событие, которого обычно опасаются, например публичное выступление.

Однако, если вы неожиданно испытываете панические атаки или живете в страхе перед повторной атакой, у вас может быть тревожное расстройство, называемое паническим расстройством.

Паническое расстройство — чрезвычайно пугающее и инвалидизирующее состояние, характеризующееся повторяющимися паническими атаками и опасениями по поводу еще одной. Многие люди находят облегчение с помощью лекарственных и терапевтических методов лечения.

Что такое паническое расстройство?

Паническое расстройство характеризуется множественными паническими атаками, которые возникают неожиданно, когда вы работаете, ходите по магазинам или даже спите. Если вы страдаете паническим расстройством, вы также можете жить в страхе перед паническими атаками.

У многих людей с диагнозом этого расстройства также развивается агорафобия, крайний страх перед общественными местами, особенно с большим скоплением людей. Если вы испытываете панические атаки в ответ на известные триггеры, такие как фобия полета в самолете, вы, скорее всего, испытываете генерализованное тревожное расстройство по сравнению с фобиями.

Паническое расстройство может быть чрезвычайно разрушительным для вашей жизни, заставляя вас пропускать работу, общественные мероприятия и возможности путешествовать из-за страха панических атак.Вы даже можете избегать повседневных дел и ситуаций, таких как покупки, вождение или выход из дома. К счастью, существуют лекарства и формы терапии, которые эффективны для облегчения панического расстройства и его симптомов.

Стоит отметить, что приступы паники и приступы паники — это не одно и то же. Хотя симптомы схожи, панические атаки признаются в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5), а приступы паники — нет. Симптомы обоих состояний могут включать дрожь, потливость, дрожь, головокружение и тошноту.Однако приступы паники возникают внезапно, а иногда и без предупреждения.

Поговорите с врачом и получите лечение психического здоровья всего за 12 долларов

Начать

Причины панического расстройства

Хотя врачи не определили точный ген или ситуацию, вызывающую паническое расстройство, они определили, что это, вероятно, вызвано множеством факторов, в том числе:

• Генетика: Если у кого-то в вашей семье паническое расстройство, у вас и других членов семьи больше шансов заболеть этим.
• Пол: паническое расстройство страдает вдвое больше женщин, чем мужчин.
• Возраст: паническое расстройство чаще всего проявляется у людей в подростковом или юношеском возрасте, обычно к 25 годам.
• Чувствительность к стрессу: если ваше естественное расположение делает вас более чувствительным к стрессу или негативным эмоциям, это может усилить вашу вероятность возникновения панического расстройства.
• Предыдущие травмирующие события: Переживание серьезного стресса или травмирующего события в раннем возрасте, например, сексуального насилия, серьезной болезни или смерти близкого человека, также может сделать вас более восприимчивым.

По данным Американской ассоциации тревоги и депрессии, около 2-3% американцев испытывают паническое расстройство каждый год, а около 5% испытают его в какой-то момент своей жизни. Всемирная организация здравоохранения совместно с Гарвардской школой общественного здравоохранения сообщила, что паническое расстройство является пятой по значимости проблемой психического здоровья в развитом мире.

Симптомы панического расстройства

Паническое расстройство характеризуется внезапными паническими атаками.Панические атаки часто нарастают быстро и достигают максимальной интенсивности за считанные минуты. Обычно они длятся от 5 до 20 минут и могут происходить несколько раз в день, неделю, месяц или даже всего несколько раз в год.

Панические атаки обычно включают не менее пяти или более из следующих симптомов:

• Потоотделение
• Дрожь
• Головокружение
• Быстрое или учащенное сердцебиение
• Ощущение, будто вы не можете отдышаться или не можете дышать
• Чувство удушья
• Расстройство желудочно-кишечного тракта, такое как тошнота, диарея, сухость во рту , или спазмы в животе
• Ощущение холода или жара
• Онемение или покалывание в руках и ногах
• Ощущение, будто вам нужно бежать
• Чувство деперсонализации или дереализации
• Боязнь сойти с ума или полностью потерять контроль
• Бояться того, что вы умру

Многие люди обращаются к врачу или в отделение неотложной помощи при первом приступе паники, думая, что у них сердечный приступ или инсульт.После того, как паническая атака утихает, люди часто чувствуют себя истощенными.

По данным Национального института психического здоровья, паническое расстройство характеризуется:

• Повторяющиеся неожиданные панические атаки
• Беспокойство или страх перед панической атакой в ​​будущем
• Страх или избегание мест и ситуаций, в которых вы испытали панические атаки
• Страх потери контроля или смерти во время приступ паники

Как диагностировать паническое расстройство?

Если вы подозреваете, что у вас паническая атака, вам следует посетить своего основного лечащего врача, который сможет правильно диагностировать ваше состояние и подтвердить, что у вас нет другого состояния с аналогичными симптомами, например сердечно-сосудистых или заболеваний щитовидной железы.

Для диагностики панического расстройства ваш врач может:

• Провести полный медицинский осмотр, чтобы исключить другие состояния, которые могут вызвать ваши симптомы.
• Закажите лаборатории для проверки щитовидной железы и другие тесты, такие как электрокардиограмма (ЭКГ или ЭКГ), чтобы проверить свое сердце.
• Задайте вопросы о вашей семейной истории панического и тревожного расстройства, ваших симптомах и опыте панических атак, а также жизненных обстоятельствах, таких как рабочие стрессоры, серьезные изменения в жизни и многое другое.
• Попросите вас заполнить самооценку или анкету о тревоге или депрессии.

Чтобы диагностировать паническое расстройство, ваш врач будет искать симптомы, которые удовлетворяют диагностическим требованиям, изложенным в Руководстве по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5). Это:

• Неожиданные приступы паники
• Беспокойство в течение как минимум месяца после панической атаки о появлении еще одной
• Постоянный страх потерять контроль, получить сердечный приступ или сойти с ума в результате панической атаки
• Избегать ситуаций или переживаний которые, как вы опасаетесь, могут вызвать паническую атаку
• Наличие панических атак, которые не вызваны употреблением или злоупотреблением психоактивными веществами (такими как наркотики или алкоголь), состоянием здоровья или другими психическими заболеваниями

Варианты лечения панического расстройства

Хотя паническое расстройство может быть чрезвычайно пугающим и выводящим из строя состоянием, оно хорошо поддается лечению.Лечение обычно состоит из комбинации терапии и лекарств.

Психотерапия

С помощью психотерапии или разговорной терапии врач может помочь вам узнать больше о паническом расстройстве, о том, что вызывает ваши панические атаки, и о средствах борьбы с ними.

Наиболее эффективная форма психотерапии при панических атаках и большинстве тревожных расстройств называется когнитивно-поведенческой терапией (КПТ). КПТ помогает снизить интенсивность и частоту панических атак, а также лучше справляться с ними, когда они все же случаются, сосредоточив внимание на следующем:

• Изучение своего состояния: Многие люди с паническим расстройством находят утешение, когда понимают, что они переживают.Сведения о физиологии, психологии и нейрохимии панических атак и панического расстройства могут быть очень ценными, чтобы помочь вам понять свое состояние.
• Когнитивная реструктуризация: терапевты КПТ помогут вам распознать и изменить вызывающие тревогу модели мышления и когнитивные искажения, такие как негативное мировоззрение, катастрофическое мышление или мышление по принципу «все или ничего».
• Методы снижения стресса: научившись расслаблять свое тело, когда вы чувствуете, что приступ панической атаки накапливается, вы можете предотвратить приступ паники, сократить продолжительность или уменьшить интенсивность приступа паники.Инструменты КПТ могут включать в себя специальные дыхательные упражнения, практику прогрессивной мышечной релаксации и другие техники расслабления.
• Воздействие на лечение: КПТ направлена ​​на то, чтобы помочь вам столкнуться с местами или ситуациями, которых вы начинаете избегать из-за страха панической атаки. Терапевт КПТ будет работать с вами, чтобы предпринять небольшие управляемые шаги, которые помогут вам снизить чувствительность к тому, что вас пугает. Цель состоит в том, чтобы возобновить деятельность или поведение, которое вызывало у вас панику.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить физические симптомы панических атак, снизить вероятность приступа и уменьшить беспокойство по поводу повторной панической атаки.Обычно назначаемые лекарства от панического расстройства включают:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС): препараты этого класса чаще всего назначают при тревожных и панических расстройствах. Эти лекарства предотвращают обратный захват серотонина после его высвобождения, увеличивая доступный серотонин в мозгу, что помогает регулировать настроение и уменьшать беспокойство и панику. СИОЗС безопасны и имеют низкий риск серьезных побочных эффектов. Эффективные СИОЗС при паническом расстройстве включают эсциталопрам (Лексапро), флуоксетин (Прозак) и сертралин (Золофт).
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН): если СИОЗС не эффективны для вас, вы можете попробовать ИОЗСН, которые улучшают симптомы панического расстройства за счет увеличения доступных уровней нейротрансмиттеров серотонина и норадреналина в головном мозге. Обычно назначаемые SNRIs при паническом расстройстве включают венлафаксин (Effexor XR), дулоксетин (Cymbalta) и десвенлафаксин (Pristiq).
• Бензодиазепины: Бензодиазепины могут быть особенно эффективными для острого облегчения приступов паники, когда они происходят, или для помощи в переносе триггерных ситуаций, таких как фобии.Эти лекарства являются седативными, то есть депрессантами центральной нервной системы, которые подавляют или останавливают реакцию «бей или беги», вызывающую симптомы паники. Бензодиазепины, которые могут помочь в лечении панического расстройства, включают алпразолам (Xanax), клоназепам (Klonopin) и лоразепам (Ativan). Однако, поскольку бензодиазепины могут вызывать привыкание, они не идеальны для длительного использования или для тех, кто имеет в анамнезе наркотическую или алкогольную зависимость или злоупотребление.

Существуют и другие лекарства для лечения панического расстройства, и иногда комбинация нескольких лекарств может быть для вас наиболее эффективным лечением.Некоторым лекарствам может потребоваться несколько недель для достижения полной эффективности, а некоторые могут иметь побочные эффекты, которые улучшаются, когда ваше тело привыкает к ним.

Работайте в тесном сотрудничестве со своим врачом, когда начинаете, принимаете или прекращаете прием лекарства, чтобы отслеживать побочные эффекты, эффективность и риски.

Домашние средства от панического расстройства

Помимо психотерапии и лекарств, определенные изменения в образе жизни могут помочь справиться с симптомами панического расстройства или облегчить их, в том числе:

• Физические упражнения. Физические упражнения — отличный способ высвобождения гормонов хорошего самочувствия, называемых эндорфинами, а также помочь вашему организму усвоить и устранить гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол.Чтобы получить пользу от упражнений, старайтесь уделять как минимум 150 минут в неделю умеренным аэробным упражнениям, таким как плавание или быстрая ходьба, или 75 минут в неделю энергичным аэробным упражнениям, таким как бег, танцы или подъем по лестнице.
• Достаточно отдыхайте: сон имеет решающее значение для правильного функционирования нервной системы, которая контролирует уровень тревоги и панические атаки. Когда вы не высыпаетесь, гораздо легче поддаться тревожному мышлению и испытать панические атаки.
• Правильно питайтесь: старайтесь придерживаться здоровой и сбалансированной диеты, полной фруктов, овощей, цельного зерна и нежирных белков. Это поддерживает стабильный уровень сахара в крови, что важно, потому что низкий уровень сахара в крови может вызвать чувства, похожие на панику, такие как дрожь, головокружение, беспокойство и потоотделение. Старайтесь избегать таких стимуляторов, как кофеин и сахар — эти вещества активируют вашу симпатическую нервную систему, что может вызвать реакцию «бей или беги», вызывая панические атаки или панические симптомы.
• Практикуйте техники релаксации: медитация, постепенное расслабление, внимательность и упражнения на глубокое дыхание — отличные инструменты для предотвращения приступов паники или сокращения их продолжительности.Техники релаксации лучше всего практиковать, когда вы относительно спокойны, чтобы они стали вашей второй натурой, когда начнется паническая атака.
• Избегайте алкоголя, кофеина, курения и рекреационных наркотиков: эти вещества могут не только вызывать приступы, но также могут иметь негативное взаимодействие с любыми успокаивающими лекарствами, которые вы принимаете.
• Практика принятия: иметь дело с паническим расстройством может быть невероятно сложно, но чувство гнева по отношению к своему психическому состоянию или сопротивление своим симптомам может усугубить ситуацию.Вместо того, чтобы сопротивляться панической атаке, напомните себе, что принятие своего опыта, а не борьба с ним, может помочь устранить ваши симптомы.

Поговорите с врачом и получите лечение психического здоровья всего за 12 долларов

Начать

Факторы риска панического расстройства

Определенные переживания или черты характера могут увеличить риск развития панического расстройства. К ним относятся:

• Наличие у близкого родственника, страдающего тревогой, паническими атаками или паническим расстройством
• Переживание серьезных жизненных стрессоров, таких как болезнь или смерть близкого человека
• Переживание травмирующего события, такого как серьезный несчастный случай или сексуальное насилие
• Наличие подвергались физическому или сексуальному насилию в детстве
• Серьезные изменения в жизни, такие как развод или переезд
• Курение, злоупотребление психоактивными веществами или чрезмерное потребление кофеина

При отсутствии лечения паническое расстройство может вызвать другие серьезные состояния или изменения в поведении, в том числе:

• Фобии, такие как страх вождения или боязнь полета
• Агорафобия, страх выйти из дома в какое-либо общественное место
• Беспокойство о здоровье, то есть частые обращения к врачу по поводу проблем со здоровьем
• Модели избегания определенных мест или ситуаций, в которых вы Испытывали панику или страх Испытывали панику
• Депрессия или другие типы тревожных расстройств, такие как обсессивно-компульсивное расстройство или социальные фобии
• Привычки, связанные с алкоголем или другими веществами

Когда обращаться за помощью

Хотя панические атаки не опасны, паническое расстройство имеет тенденцию усугубляться без лечения.Если вы испытываете то, что, по вашему мнению, является панической атакой или паническим расстройством, важно посетить вашего основного лечащего врача, чтобы убедиться, что у вас нет физиологического состояния с симптомами, похожими на паническое расстройство, такими как проблемы с сердцем или щитовидной железой.

Как K Health может помочь

Тревога и депрессия — одни из самых недооцененных и недолеченных болезней в Америке. Почти 20% взрослых в США страдают психическими заболеваниями, и менее половины получают лечение.Наша миссия — расширить доступ к лечению для тех, кто молча страдает.

Вы можете начать контролировать свое беспокойство и депрессию и получить доступ к необходимому лечению с K Health. От 12 долларов в месяц получайте рецепты на лекарства для психического здоровья и неограниченное количество посещений врача через приложение K Health. Начните бесплатную оценку, чтобы узнать, соответствуете ли вы критериям.

K Все статьи о здоровье написаны и рецензированы докторами медицинских наук, докторами наук, НП или фармацевтами и предназначены только для информационных целей.Эта информация не является профессиональной медицинской консультацией и на нее не следует полагаться. Всегда говорите со своим врачом о рисках и преимуществах любого лечения.

Панические атаки и паническое расстройство

Лечение может помочь снизить интенсивность и частоту ваших панических атак и улучшить вашу повседневную жизнь. Основные варианты лечения — психотерапия и лекарства. Могут быть рекомендованы один или оба типа лечения, в зависимости от ваших предпочтений, истории болезни, тяжести панического расстройства и наличия у вас доступа к терапевтам, имеющим специальную подготовку по лечению панических расстройств.

Психотерапия

Психотерапия, также называемая разговорной терапией, считается эффективным методом первого выбора при панических атаках и паническом расстройстве. Психотерапия может помочь вам понять панические атаки и паническое расстройство и научиться с ними справляться.

Форма психотерапии, называемая когнитивно-поведенческой терапией, может помочь вам узнать на собственном опыте, что панические симптомы не опасны. Ваш терапевт поможет вам постепенно воссоздать симптомы панической атаки безопасным и повторяющимся образом.Как только физические ощущения паники перестают ощущаться как угроза, приступы начинают разрешаться. Успешное лечение также может помочь вам преодолеть страх ситуаций, которых вы избегали из-за панических атак.

Чтобы увидеть результаты лечения, нужно время и усилия. Вы можете начать видеть уменьшение симптомов панической атаки в течение нескольких недель, и часто симптомы значительно уменьшаются или проходят в течение нескольких месяцев. Вы можете запланировать периодические профилактические посещения, чтобы контролировать панические атаки или лечить рецидивы.

Лекарства

Лекарства могут помочь уменьшить симптомы, связанные с паническими атаками, а также депрессией, если это для вас проблема. Было показано, что несколько типов лекарств эффективны при лечении симптомов панических атак, в том числе:

• Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС). Обычно безопасные с низким риском серьезных побочных эффектов, антидепрессанты SSRI обычно рекомендуются в качестве лекарств первого выбора для лечения панических атак.SSRI, одобренные Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) для лечения панического расстройства, включают флуоксетин (Prozac), пароксетин (Paxil, Pexeva) и сертралин (Zoloft).
• Ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (ИОЗСН). Эти лекарства относятся к другому классу антидепрессантов. SNRI венлафаксин (Effexor XR) одобрен FDA для лечения панического расстройства.
• Бензодиазепины. Эти успокаивающие средства являются депрессантами центральной нервной системы.Бензодиазепины, одобренные FDA для лечения панического расстройства, включают алпразолам (Xanax) и клоназепам (Klonopin). Бензодиазепины обычно используются только на краткосрочной основе, поскольку они могут вызывать привыкание, вызывая психическую или физическую зависимость. Эти лекарства не лучший выбор, если у вас были проблемы с употреблением алкоголя или наркотиков. Они также могут взаимодействовать с другими лекарствами, вызывая опасные побочные эффекты.

Если одно лекарство вам не подходит, ваш врач может порекомендовать перейти на другой или объединить определенные лекарства для повышения эффективности.Имейте в виду, что после начала приема лекарства может пройти несколько недель, прежде чем вы заметите улучшение симптомов.

Все лекарства имеют риск побочных эффектов, а некоторые из них могут быть не рекомендованы в определенных ситуациях, например при беременности. Поговорите со своим врачом о возможных побочных эффектах и ​​рисках.

.