Лечение панических атак — Американская Медицинская Клиника

Панические атаки – это спонтанные и периодически повторяющиеся приступы страха. Они сопровождаются появлением чувства необъяснимой тревоги и рядом сопутствующих признаков: интенсивной потливостью, сильным побледнением, учащенным пульсом и дыханием. Как правило, приступ возникает два или три раза в неделю, его длительность составляет примерно час.

Обычно панические атаки проявляются в местах большого скопления народу (вокзал, аэропорт и т. д.) или в замкнутом пространстве (лифт, общественный транспорт). Человек, страдающий этим недугом, может впасть в панику и потерять контроль в любой момент, даже если на это нет причин. Все происходит тогда, когда сознание рисует пациенту картину скрытой и неминуемой угрозы лично для него или его близких. Только «очнувшись», человек осознает, что все лишь выдумки больного воображения.

Причины возникновения панических атак

Эта область науки до сих пор тщательно изучается. Специалисты всего мира не оставляют надежды получить на причину возникновения подобного явления исчерпывающий ответ. На данный момент ученые пришли к выводу, что паническим атакам подвержены люди, которые перенесли стресс или побывали в психотравмирующей ситуации, длившейся довольно долгое время. Правда далеко не все люди, тяжело переживавшие разного рода трудности, будут испытывать подобные припадки.

Фактором, предопределяющим возникновение приступов страха, может служить наследственная предрасположенность к такой реакции, особенности гормонального фона и темперамента человека.

Ряд исследований показал, что панические атаки свойственны людям с плохой переносимостью различных физических нагрузок. Также они могут развиваться у пациентов, страдающих заболеваниями сердца, щитовидной или поджелудочной железы. Группу риска составляют и те, кто сильно злоупотребляет алкоголем — признаки страха обостряются в состоянии похмелья (абстинентного синдрома).

Симптомы панических атак

Между нормальной физиологической реакцией тревоги и панической атакой, требующей лечения, прослеживается определенная разница. Основным критерием является такое понятие, как качество жизнедеятельности человека. Так, если индивид постоянно ощущает беспомощность и свою неспособность адаптироваться в окружающем его мире, а также чувствует необоснованную тревогу в высшей степени, то в этом случае помощь специалиста просто необходима. Если приступы паники начались более месяца назад, то нужно незамедлительно обратиться к врачу-невропатологу, психиатру или психотерапевту. В противном случае, данные нарушения могут вызвать более пагубные последствия, влекущие нарушение всего уклада жизни!

Смотрите также:

симптомы, причины возникновения, диагностика, лечение, цены на лечение

Причины возникновения панических атак

Приступы панической атаки могут вызвать следующие факторы: стресс, тяжелые жизненные ситуации, хроническая усталость, употребление активизирующих психику веществ, различные психические и соматические заболевания. Однако чаще всего нереализованные эмоции, неумение получить эмоциональную разрядку, перенапряжение со временем накапливаются и выражаются в форме панических атак.

В некоторых случаях приступы тревоги может спровоцировать определенная ситуация (поездка в транспорте, нахождение в людном месте), иногда атаки вовсе возникают без повода. Прогрессирующее паническое расстройство способствует появлению страха повторения атаки, вследствие чего у больных развивается «избегающее поведение» — отказ от пользования общественным транспортом или лифтом и т.д. Попытки избежать стрессообразующие факторы препятствуют нормальной жизнедеятельности и в конечном итоге приводят к социальной дезадаптации.

Впервые симптомы чаще всего проявляются в периоды глубокого затяжного стресса.

Приступ панической атаки — это не просто состояние временного беспокойства, а серьезное нарушение, требующее своевременного и квалифицированного вмешательства специалиста.

Дело в том, что при возникновении опасности мозг дает команду атаковать угрозу или избежать ее, и для выполнения этой команды задействуются все органы и системы человека: в кровь поступает адреналин, учащается сердцебиение, пульс и дыхание, мышцы приходят в тонус, увеличивается потоотделение. Если страх перманентно вызывает эту реакцию у организма, тело находится в постоянной готовности реагировать на угрожающую опасность, сопутствующие симптомы усиливаются и проявляются в форме панических атак.

Зачастую больные, впервые столкнувшиеся с проявлениями приступов тревоги, ошибочно соотносят имеющиеся симптомы с проблемами с сердцем или сосудами головного мозга и не обращаются за помощью к психотерапевту. Многие люди для снятия симптомов начинают принимать транквилизаторы или алкоголь, что в этом случае противопоказано, ведь регулярное употребление перерастает в лекарственную или алкогольную зависимость.

Панические атаки симптомы, причины и современные методы лечения

Дата публикации: 11 ноября 2020

Панические атаки — необъяснимый, мучительный для больного приступ тяжёлой тревоги, сопровождаемый беспричинным страхом, в сочетании с различными вегетативными (соматическими) симптомами.

К сожалению, количество панических атак в наше время сильно возросло. К нашим специалистам обращаются люди молодого возраста не достигшие и 30 лет с проявлениями панических атак. Большие трудности в работе с такими пациентами когда они обращаются уже не вовремя. Когда паническая атака укоренилась в поведении, стала традиционным способом реагирования психики на какие-то события. Чувство беспричинного ужаса и страха, которое резко возникает и полностью овладевает психикой человека. Что происходит с нами? Наше сознание сужается, мы не можем думать ни о чем, кроме того, что на нас надвигается скорая смерть. Очень часто в состоянии подобной паники, утрированного сильного страха, даже взрослые, крепкие мужчины начинают бояться за свое будущее. Многим кажется, что у них случился инфаркт, инсульт, или разорвался какой то внутренний орган и что они неминуемо умрут. После первого приступа панической атаки, люди как правило начинают ходить по врачам. Они стараются убедиться в том, что они соматически здоровы. На это уходит очень много времени и сил, потому что тот ужас и тот дискомфорт, который испытывает человек в ситуации панической атаки, по мнению самого пострадавшего, должен обязательно в своей причине иметь серьезное заболевание. И каково же их удивление, когда их организм оказывается полностью здоров.

Панические атаки вызываются проблем со здоровьем. Все проблемы в голове человека

Как выражается паническая атака

Прежде всего она сопровождается телесными соматическими симптомами:

• Ощущение жара;
• Сухость во рту;
• Пульсация крови в висках, руках, органах;
• Возникает ощущение давления в грудной клетки, что часто трактуется как сердечный приступ;
• Подкашиваются ноги;
• Бывают случаи, когда полностью теряется двигательная активность;
• Потеют ладони;
• Затрудняется дыхание;
• Начинается дрожь.

Почему возникает паническая атака

Причиной возникновения подобных состояние является общее истощение нервной системы, а также длительно воздействие стрессогенных ситуаций. Поэтому, мы можем заключить, что как ни странно, панические атаки в своей основе имеют психологическую природу. Именно психологические трудности приводят нас к тому, что мы испытываем такой жуткий, телесный дискомфорт. Зачастую, люди страдающие частыми паническими атаками боятся выходить из дома, их медикаментозные средства — разрастаются, они постоянно носят с собой таблетки, плохо спят, начинают нарушаться аппетит и стул. Человек становится рабом своей особенности. Такие люди стараются избегать больших магазинов, больших скоплений людей, потому что любая незначительная нагрузка может выбить такого человека из колеи и спровоцировать паническую атаку.

Если вы чувствуете у себя или своих близких признаки панических атак, тогда следует обратиться к врачу

Как избавиться от панических атак

Раньше считалось, что единожды возникнув, панические атаки не могут уйти из нашего поведения. По большому счету, для нашей психики, абсолютно все равно болеть ли панической атакой, пищевыми нарушениями или чесаться под воздействием стресса. Все эти психогенные ситуации можно проработать и купировать. Неадекватную модель поведения, такую как паника, мы можем заменить адекватной. Многим не вериться, что в процессе специально организованных бесед данная ситуация может измениться. Однако опыт наших специалистов в работе с такими пациентами говорит о том, что это одна из самых перспективных групп людей, с которыми стоит работать. Их динамика всегда положительна. При выполнении рекомендаций, такие пациенты выздоравливают, избавляются от приступов страха и их жизнь нормализуется. Единственным замечанием может служить лишь то, что чем раньше Вы обратитесь за помощью, тем быстрее будет прогресс. Не дожидайтесь пока панические атаки будут проявляться у вас в течении длительного времени. Как только, у вас возник беспричинный ужас, сопровождающийся телесными симптомами, как только вы начали посещать врачей, но проблемы не выявляются. Это повод обратиться к психологу.

причины, симптомы, диагностика и лечение — medalvian

Под панической атакой понимается внезапный, неконтролируемый приступ выраженной, «пиковой» тревоги, который не имеет реальной и обоснованной причины. Это состояние сопровождается сильным страхом и телесными симптомами — учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле.

Такие приступы могут возникать не только днем, но и ночью. Во сне нет контроля сознания — тревога может проявляться в угрожающих, пугающих сновидениях, а может проявлять себя приступом панической атаки. Днем человек держит все эмоции в себе, а ночью контроль ослабевает, и возникает приступ. Панические атаки во сне имеют определенную опасность для здоровья человека, не стоит пренебрегать и недооценивать возможные неблагоприятные последствия. Качественный сон — это необходимое условие для полного восстановление физических и душевных сил. Во время приступа происходит резкое пробуждение с мучительным чувством тревоги и страха, сопровождающиеся все теми же телесными симптомами: учащенным сердцебиением, нехваткой воздуха, тяжестью и болью в груди, чрезмерной потливостью, дрожью в теле. Несколько таких ночей — и это приведёт к ухудшению общего самочувствия, раздражительности, снижению работоспособности, т.е. качество жизни будет утрачено.

Панические атаки во время сна провоцируют развитие бессонницы. Человеку кажется, что если он не будет спать, то это поможет избежать приступа. Отход ко сну оттягивается по разным причинам. Сама мысль, что скоро нужно ложиться в кровать вызывает беспокойство и страх.

Такие приступы могут возникнуть и у детей, и у подростков, и у взрослых; наиболее подвержены им люди, обладающие более чувствительной эмоциональной системой. Не всегда сразу можно распознать, что это состояние — именно паническая атака во сне, но уже то, что страдает качество ночного сна, является серьезным аргументом для обращения на консультацию к врачу психиатру, психотерапевту.

Это состояние имеет тесную связь и с биологическими, и с психологическими причинами, это расстройство, которое требует профессиональной помощи врача-психиатра, психотерапевта.

Причины

Биологические причины могут быть связаны с тем, что эндокринные железы начинают выбрасывать в кровь большое количество адреналина. Этот гормон в норме вырабатывается в экстремальных ситуациях, которые угрожают здоровью или жизни человека. Именно он влияет на ускорение всех физиологических реакций, то есть учащается сердцебиение, потовые железы и лёгкие начинают усиленно работать. Так тело готовится к защите или бегству от смертельной угрозы.

Но почему этот гормон начинает выделяться во время сна, когда человек находится в безопасности, и ему ничего не угрожает? Ответ на этот вопрос до конца пока не ясен. Скорее всего, здесь имеют место индивидуальные психологические причины — например, повышенная личностная тревожность как черта характера: чаще всего приступы возникают у мнительных, эмоционально ранимых и тревожных людей. Именно они всего склонны к самобичиванию и долгим переживаниям событий жизни; и/или негативный опыт отношений в прошлом, в которых человек приобрел такие качества, как недоверчивость, подозрительность, отсутствие внутреннего, психологического разрешения себе расслабиться («нельзя терять контроль ни на минуту, нельзя расслабляться — иначе что то случиться непоправимое»).

Провоцирующими факторами возникновения панических атак ночью во время сна являются:

1. Хроническое употребление алкоголя или чрезмерное принятие алкогольных напитков перед сном.
2. Сильный стресс.
3. Детские психологические травмы.
4. Гормональные нарушения.
5. Истощение нервной системы из-за постоянных переживаний, стрессов.
6. Наследственная предрасположенность к тревожным расстройствам.
7. Черепно-мозговые травмы.
8. Трудовая деятельность, которая связана с постоянным эмоциональным напряжением или риском для жизни.

По статистике, около 50% людей с диагнозом невроз или вегето-сосудистая дистония страдали от ночных панических атак.

Симптомы

Приступы паники происходят в период фазы глубокого сна — между 2 и 4 часами ночи. В редких случаях такое состояние возникает сразу после засыпания.

У панических атак во сне симптомы включают следующие проявления:

• резкое внезапное пробуждение от ощущения тревоги и сильного страха;
• нехватка воздуха;
• трудное прерывистое дыхание;
• усиленное потоотделение;
• тахикардия;
• повышение артериального давления;
• ощущение паралича или скованности тела;
• головокружение;
• боль в грудной клетке;
• озноб, онемение конечностей.

По времени ночной приступ длится от 10-20 минут. Из-за парализующего ужаса человек не в состоянии позвать на помощь. Иногда пробуждение возникает от собственного крика. Темнота в которой оказывается человек только усугубляет его состояние. Поэтому у панических атак ночью во время сна симптомы более выраженные, чем у дневных приступов.

В первые 5-10 минут после резкого пробуждения возникает растерянность и дезориентация в пространстве. Затем приходит осознание ситуации. Человек пытается утихомирить свой пульс, и успокоится. Чувства тревоги и страха могут беспокоить на протяжении нескольких дней, усиливаясь к вечеру. Это связано со страхом уснуть, и снова попасть в непреодолимый кошмар.

У панической атаки во время сна симптомом также является навязчивые мысли (т.н. обсессии). Возникает страх тяжелых болезней, смерти, сердечного приступа во сне. Без соответствующего лечения приступы могут учащаться и возникать каждую ночь.

Помощь при панических атаках

Сам человек, страдающий от панических ночных приступов, правильно оценить свое состояние не может. Нередко пробуждение с чувством страха и тревоги воспринимают за обычный ночной кошмар, поэтому не спешат обращаться за помощью. Но такие эпизоды становятся всё чаще, а самочувствие хуже. При возникновении панических атак во сне лечение должно назначаться только психиатром или психотерапевтом. На первичной консультации врач собирает анамнез. Только искренние ответы и доверительный разговор с врачом помогут правильно поставить диагноз и подобрать оптимальную терапию. Основная цель бесед с врачом — научиться быстро распознавать свою паническую атаку и со временем — научится с ней справляться, научиться помогать самому себе, получить личный опыт успешного преодоления, совладания, и тем самым — свести до минимума риск ее повторного появления.

У панической атаки во сне симптомы и лечение зависят друг от друга. При высоком уровне тревоги, а также при тяжелых или частых приступах хороший эффект дает курс противотревожных (анксиолитических) препаратов. Медикаменты подбираются индивидуально, и только с согласия пациента.

Если возникла паническая атака во сне, как бороться с ней без таблеток?

В начале заболевания быстро успокоится и привести в норму нервную систему помогают приемы релаксации и мышечного расслабления. Этому обучают на психотерапевтических сеансах. Также эффективно применяются дыхательные техники, лечебный гипноз, когнитивно-поведенческая психотерапия.

Индивидуальная, а затем групповая психотерапия — важный этап лечения панических атак. Человеку необходимо разобраться, понять, из чего складываются его индивидуальные причины приступов тревоги в дневное время. Научиться адекватно реагировать на различные стрессовые ситуации. Найти свой индивидуальный режим, составляющий здоровый образ жизни, четко выполнять рекомендации лечащего врача. Только в этом случае прогноз будет благоприятным.

Панические атаки

Панические атаки – одна из форм психического расстройства. Приступы панических атак проявляются вегетосоматическими и психическими нарушениями. Человек ощущает острую тревогу, непонятный ужас, страх инсульта, инфаркта, смерти, другие характерные признаки. Сами по себе приступы не представляют угрозы жизни больного. Но без медицинской помощи их частота и продолжительность постепенно увеличиваются, что ухудшает общее самочувствие человека, негативно влияет на жизнедеятельность, вплоть до утраты трудоспособности при тяжелых формах. В запущенных случаях у больного может развиться депрессия. Ранняя диагностика и своевременное лечение панических атак в Израиле гарантируют успешный результат и полное выздоровление пациента.

Панические атаки возникают преимущественно у молодых и активных людей от 20 до 45 лет, чаще представительниц слабого пола. Приступ может появиться как следствие стресса, нервного напряжения, перенесенного тяжелого заболевания, переутомления. Врачи не исключают возможную наследственную предрасположенность к паническим атакам. Неврологические нарушения, гормональный сбой и соматические заболевания также способны спровоцировать приступы.

При панической атаке происходит значительный выброс адреналина в кровь. У человека меняется артериальное давление, уровень сахара в крови, учащается сердцебиение, возникает мышечное напряжение. Проявления патологии страшат человека, он не может контролировать ситуацию, и это пугает еще больше.

К сожалению, к психиатру больные попадают не сразу, а через месяцы, а то и годы после первых приступов. Как правило, люди обращаются за помощью к различным специалистам, принимая симптомы панических атак за проявления других болезней. В то же время панические атаки являются психической патологией и без квалифицированной помощи специалиста остановить ее прогрессирование невозможно.

Узнать точную стоимость лечения

---

Симптомы

Приступы панических атак начинаются внезапно, их продолжительность индивидуальна. Сопровождаются приступы совокупностью характерных симптомов в различных сочетаниях:

• чувство тревоги и страха смерти,
• психологический дискомфорт,
• ощущение нехватки воздуха,
• удушье,
• «комок» в горле,
• учащенное сердцебиение,
• тошнота,
• сухость во рту,
• головокружение, обморок,
• слабость,
• нарушение чувствительности,
• дисфункция желудочно-кишечного тракта,
• повышенное потоотделение,
• интенсивная дрожь во всем теле, приливы,
• боль в груди,
• потеря ощущения реальности,
• раздражительность, агрессивность.

Как проводится диагностика

Успешный результат лечения пациентов зависит от точной постановки диагноза и исключения соматических заболеваний, симптомы которых могут напоминать панические атаки. Диагностика панических атак в Тель-Авиве носит комплексный характер, что позволяет установить причины патологии, выявить сопутствующие заболевания и помочь пациентам. Обследование может включать осмотр невролога, психиатра, психолога, консультацию терапевта, кардиолога и других узкопрофильных специалистов. Пациентам отделения неврологии Первого медицинского центра Тель-Авива назначаются инструментальные и лабораторные исследования:

• ЭКГ,
• УЗИ,
• КТ,
• электроэнцефалография,
• тест на наркотические вещества,
• анализы крови и мочи.

Стоимость диагностики

Cтоимость диагностики	$
Электроэнцефалография и электроэнцефалографическое исследование во сне (EEG + EEG sleep)	от 1450
МРТ с контрастом (MRI with contrast)	от 1050

Узнать точную стоимость диагностики

Гарантированный ответ в течение 30 минут

Методы лечения панических атак в Израиле

Лечением панических атак в Первом медицинском центре Тель-Авива занимаются опытные профессора и доктора с мировым именем. На планирование лечения влияют частота и продолжительность приступов, особенности их течения. Поскольку патология у каждого человека проявляется по-разному, то и тактика лечения будет отличаться. Поэтому стоимость лечения панических атак в Израиле всегда определяется индивидуально.

Лечение проводится комплексно сочетанием медикаментозных методик и психотерапии. Пациентам назначаются лекарственные средства, которые позволят снять симптомы. Препараты подбираются для каждого пациента с учетом особенностей течения панических атак, индивидуальной переносимости лекарств. Это могут быть антидепрессанты, успокоительные препараты, средства для нормализации артериального давления, бета-блокаторы. В клинике применяются лекарственные средства нового поколения, которые эффективно устраняют симптомы и имеют минимум побочных действий. Курс медикаментозного лечения зависит от причин приступов и запущенности состояния, и может продолжаться от нескольких недель до нескольких месяцев.

Избавиться от приступов или существенно снизить их частоту и интенсивность помогают психотерапевтические методики. Программа когнитивно-поведенческой психотерапии разрабатывается в соответствии с обстоятельствами, при которых у человека возникают панические атаки. Работа с психологом в группах и индивидуальные занятия позволяет понять и проанализировать реакцию пациента на ситуации-провокаторы панических атак, научить контролировать страхи и блокировать тревожные мысли. Человек учится применять релаксационные техники и управлять эмоциями и мыслями.

Эмоционально-ориентированная терапия учит генерировать положительные эмоции и таким образом вытеснять отрицательные, которые провоцируют приступы. Человек должен понять, что работа над собой может избавить от панических атак.

В лечение панических атак включаются дыхательная гимнастика, занятия йогой, иппотерапия, арт-терапия. В клинике активно используются целебные свойства Мертвого моря и уникального климата.

Выбор врача

Доверие пациента врачу – одна из составляющих успешного лечения. Мы предлагаем своим пациентам самостоятельно выбрать лечащего врача из лучших израильских специалистов в области психиатрии. Информация о специализациях и опыте врачей клиники, отзывы бывших пациентов представлены на сайте. Медицинский координатор поможет выбрать подходящего врача и организовать поездку на лечение.

Получить помощь в подборе специалиста

Гарантированный ответ в течение 30 минут

Лечение панических атак в Москве

Нажмите для бесплатного звонка

Приступы паники могут накрыть человека после сильного напряжения, волнения, переутомления, стресса или появиться на ровном месте. Панические атаки проявляются по-разному: учащенным сердцебиением, одышкой, нехваткой воздуха, слабостью в ногах, тремором рук, головокружением, потливостью. Характерное ощущение – ужас и беспомощность, будто бы сейчас умрешь. Состояние сопровождается нарастающей тревогой, беспокойством, страхом и длится обычно 10-20 минут. Многие, переживая приступ впервые, не понимают, что с ними происходит. Обращаются к врачам с соматическими симптомами, но те ничего опасного для здоровья и жизни не находят. Приступ повторяется – снова походы в больницу, обследования, непонимание со стороны близких и друзей. И все нарастающая тревога и чувство безысходности: никто не может помочь. Появляются страхи: оставаться одному дома или, наоборот, пойти по делам, сесть в общественный транспорт. Неизвестно, когда и где проблема повторится. У некоторых приступ начинается, когда они смотрят кино, гуляют или занимаются привычными делами. 

Тем, кто страдает паническими атаками, нужно понять главное: от этого не умирают. Какими бы острыми ни были ощущения и телесные проявления, опасности для жизни они не представляют. Риск потерять сознание тоже минимален. Механизм действия приступа сводится к принципу «бей или беги» – заложенной эволюцией реакцией на опасность. Отсюда учащенное сердцебиение и дыхание, возможное повышение давления. Печальный парадокс в том, что возникает это состояние при отсутствии реальной угрозы. Конечности могут неметь, вызывая ощущение приближающегося обморока, но и этого не происходит. Проблема чаще появляется у молодых людей – иногда это единичная реакция на пережитый стресс. Если приступы становятся регулярными, лучше обратиться за помощью. При внезапно захлестнувшем страхе можно себе немного помочь – прежде всего нормализовать дыхание. Выручит бумажный пакет – неплохо носить его на всякий случай с собой. Можно делать короткий вдох и долгий выдох, пока паника не сойдет на нет. Еще один метод самопомощи – попрыгать на месте, хлопая руками над головой. Физическая нагрузка снимает напряжение в теле.  

Лечение пациентов с паническими атаками возвращает чувство безопасности, уверенности в себе. Без помощи специалистов жизнь постепенно перестает быть полноценной. Человек испытывает тревогу, отказывается от участия в мероприятиях, встреч с друзьями, активного времяпровождения, у него может появиться депрессия, ипохондрия, различные фобии. Нервная система испытывает большую нагрузку, особенно если приступы паники случаются часто. У некоторых они повторяются ежедневно, вызывая огромный стресс. Лечение от навязчивых панических атак в клинике включает медикаментозную помощь и психотерапию как основные методы, врач может дополнительно назначить физиопроцедуры. В ходе общения с психотерапевтом человек меняет отношение к приступам, начинает быстро справляться с ними, перестает их бояться. Он выявляет и прорабатывает возникающие при паническом расстройстве вторичные страхи – повторных приступов, людных мест, страшной болезни, смерти. При грамотном лечении панических атак они становятся менее интенсивными и частыми, а потом и вовсе сходят на нет. 

Профессиональное лечение панических атак в Москве 

Перед выбором терапии важно исключить какие-либо соматические заболевания. При обращении в частную клинику человеку предлагают пройти диагностику организма. ЭЭГ, УЗИ внутренних органов, сосудов головы и шеи, МРТ, лабораторные исследования позволяют составить полную картину о состоянии здоровья, исключить серьезные физические расстройства. Это успокаивающе действует на пациента, особенно при выраженной сопутствующей ипохондрии. После обследования он убедится, что причина недомоганий во время приступа – не телесная. У многих развивается еще один распространенный страх – сойти с ума, навредить себе или близким людям. Этот и другие тревоги пациент прорабатывает с психотерапевтом.  

Лечение панических атак в клинике может начаться с вызова врача на дом. При сильном приступе состояние резко ухудшается. У многих это происходит ночью. Если меры самопомощи не срабатывают, можно заказать выезд доктора на дом. Врач стабилизирует состояние, успокоит, проконсультирует. Человек не всегда понимает, что именно с ним происходит. Врач объяснит, что приступ паники не несет в себе реальной угрозы жизни и здоровью. Он всегда проходит и довольно быстро. Если приступы повторяются, вызовами врачей ограничиваться не стоит. В частной психиатрической клинике проводят грамотное лечение пациентов, страдающих паническими атаками. Больного осматривают, опрашивают, обследуют для точной оценки состояния. Врачу важно понимать особенности панических приступов, их частоту и длительность, сопутствующие расстройства и фобии, чтобы назначить терапию. Человек принимает медикаменты: антидепрессанты, нейролептики. Лекарства играют вспомогательную роль – лечение от навязчивых панических атак прежде всего предполагает сеансы с психотерапевтом, глубокую проработку проблемы. 

В частной клинике доступны разные форматы лечения. Пациенты могут приходить в удобном графике без отрыва от работы или учебы. В этом случае необязательно находиться в стационаре круглосуточно: человек общается с психотерапевтом и посещает назначенные процедуры, а потом уходит по своим делам. Помимо амбулаторной, существует стационарная форма лечения, когда пациент круглосуточно находится в клинике на период терапии. Госпитализация имеет ряд преимуществ. Это возможность сменить обстановку, что благоприятно влияет на самочувствие. Человек отвлекается от рутинных дел, груза обязанностей. Пребывание в стационаре дает лечение и отдых для нервной системы. Пациент проживает в чистой палате на 2 или 3 человека. Он соблюдает режим дня, полноценно питается, проходит ежедневное наблюдение врачей, которые отслеживают изменения состояния. Общается с психотерапевтом, приходит на групповые тренинги, занимается лечебной физкультурой, посещает массаж и физиопроцедуры. Также он принимает назначенные медикаменты.

Преимущества лечения панических атак у частного психиатра 

Врач использует различные методики психотерапии. Для лечения панических атак у психиатра эффективен рациональный и причинный подходы. Первый позволяет взглянуть на свою жизнь под другим углом. Причинный подход помогает выявить, что привело к проблеме. Это не всегда сильный стресс или какие-то очевидные события – иногда причинами становятся давние психологические травмы, неосознанные страхи или даже непрожитые эмоции. Человек может долго заниматься самоанализом, но не приходит к заметному результату. Психотерапевт в ходе общения направляет и поддерживает, помогает разложить проблему по полочкам. Тем самым избавляет от страха перед приступами. Лечение от навязчивых панических атак сопровождается сеансами массажа, физической нагрузкой, физиотерапией. Находясь в стационаре частной клиники, человек может выходить на прогулки на свежем воздухе, общаться с другими пациентами или родными в свободное время. Визиты родственников не ограничены. Лечение пациентов от панических атак может проходить сначала в стационаре, потом амбулаторно – человек приходит только для встреч с врачом. Это дает закрепляющий эффект и служит профилактикой новых приступов. 

Обращаясь к психотерапевту в частную клинику, человек может рассчитывать на внимание к проблеме, участие и компетентную помощь с первого сеанса и до устойчивого результата.  Психотерапевт соблюдает принцип врачебной тайны – пациент на приеме общается более открыто и чувствует себя в безопасности. Это очень важно. Иногда человеку необходимо, чтобы его выслушали, и уже после этого становится легче. Психотерапевт работает без осуждения и наставлений. Его задача в другом – помочь человеку стать сильнее относительно своей проблемы. Повторяющиеся панические атаки – коварное расстройство. Оно редко реагирует на медикаментозное лечение – точнее, одних лекарств недостаточно. Даже сильные антидепрессанты и транквилизаторы убирают страхи и тревоги только на время. Врач помогает не только пациенту, но и его родным. Окружение может не понимать суть и серьезность проблемы: у человека не всегда получается донести, в чем она заключается и почему требует лечения. Психотерапевт способен доступно объяснить такие моменты. Человеку становится легче справляться со своей проблемой, если он находит поддержку не только на приеме у врача, но и дома. 

Многие боятся обратиться к специалисту и пытаются выбраться из тяжелого состояния сами, ищут советы в интернете или у знакомых. Это не только не приносит стабильных результатов, но может навредить здоровью. Не рекомендуется принимать таблетки, успокоительные средства без назначения врача. Лучший выход – обратиться за помощью в медицинское учреждение. В частной клинике человек получает консультацию команды врачей, проходит обследование, после чего может остаться на лечение в стационаре или записаться на регулярные амбулаторные приемы. 

Эффективная помощь в борьбе с паническими атаками в частной клинике

1. Комфортные условия. Пациенты при госпитализации в стационар размещаются в чистых палатах, где проходит регулярная уборка. Человеку с выраженной тревогой, страхами, депрессивным состоянием важно находиться в комфорте. Больничные стены могут действовать угнетающе. Сотрудники клиники постарались создать приятный быт для пациентов, которые проходят терапию. Палаты и кабинеты обставлены новой удобной мебелью. Даже при длительном проживании человеку комфортно находиться в такой обстановке. 
2. Профессиональная помощь. Задача врачей – изменить восприятие пациентами панических приступов, избавить от приобретенных страхов, сократить количество атак и в конце концов полностью от них избавиться. Комплексное лечение помогает добиться таких результатов. Клиенты частной клиники оказываются в уютной обстановке, где чувствуют себя в безопасности. С ними работают психотерапевты, физиотерапевты, профильные врачи с большим стажем. Клиника имеет лицензию, дающую право оказывать медицинские услуги. В учреждении новое оборудование для точной диагностики и терапии расстройств. 
3. Круглосуточное наблюдение. Многим обратившимся в клинику тяжело оставаться в одиночестве. Но даже если рядом родственники, тревога проходит не всегда. Пациенты боятся новых приступов. Когда рядом врачи и медперсонал, становится спокойнее. Это вселяет уверенность: если что-то случится, мне тут же помогут. Так и есть: если пациент плохо себя чувствует, столкнулся с острым паническим приступом, он не останется с этим один на один. Ему помогут справиться с тяжелым состоянием, все время будут рядом, окажут психологическую поддержку, при необходимости – дадут медикаменты. 
4. Конфиденциальность. Человеку не всегда просто обратиться в клинику с проблемой панических атак и начать открыто говорить с врачом о своих болях и страхах. Врачи частной клиники создают доверительную, комфортную обстановку – пациенту становится легко делиться тем, что его беспокоит. Кроме того, соблюдается строгая политика конфиденциальности: врачи не передают полученные сведения третьим лицам. Клиентов не ставят на государственный учет – после курса терапии они возвращаются к работе или учебе без каких-либо сложностей.  
5. Лечение до результата. Помощь психотерапевта при панических атаках необходима. Она играет ключевую роль в лечении. Человек приходит в клинику, как правило, уже с опытом обращения к терапевту, неврологу, психиатру. Он уже может принимать различные медикаменты, включая антидепрессанты. Многие активно пытаются помочь себе сами – занимаются спортом, посещают массажиста, осваивают техники дыхания и медитацию. Эти способы полезны для общего состояния здоровья, они только облегчают состояние. Частная психиатрическая помощь в клинике – это глубокая проработка проблемы, избавление от вторичных страхов, которые рождают панические приступы. Это мощная профилактика новых приступов. После курса работы с психотерапевтом у пациента повышается устойчивость к стрессу, исчезают страхи, меняется отношение к паническим приступам. Все это помогает действительно справиться с проблемой. 

В частной клинике команда специалистов успешно проводит лечение пациентов, страдающих паническими атаками. Если вы столкнулись с такой проблемой, обратитесь за помощью. Терпеть и бояться не стоит – позаботьтесь о психологическом здоровье. Панические атаки выбивают из привычной колеи – мешают учиться, работать и общаться. Грамотное лечение поможет вернуться к нормальной полноценной жизни и положительным эмоциям. Вы можете разместиться в стационаре, посещать клинику амбулаторно или вызвать врача домой. Выбирайте удобный формат лечения.

Панические атаки, и как с ними бороться!

Острое, внезапно охватившее чувство необоснованной тревоги приходилось хотя бы раз испытать, наверное, каждому человеку. Такие панические расстройства обычно сопровождаются внезапно проявляющимся сильным сердцебиением, ощущением дурноты и дрожи в коленях. Подобная реакция является нормой, если человек действительно реагирует на угрозу или опасность. Но если подобное состояние наблюдается регулярно, то речь уже идет о психоневрологическом расстройстве, которое называется паническая атака. Данное патологическое состояние проявляется беспричинно и охватывает человека в совершенно разных жизненных ситуациях. Это может случиться в транспорте или в других местах с большим количеством людей, а также на замкнутых пространствах. Изначально складывается впечатление, что причины для такой реакции отсутствуют. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.
Специалисты уверяют, что панические атаки проявляются у человека как приступы в ответ на стрессовые ситуации и отражают своеобразную внутреннюю борьбу сознания с агрессией внешнего мира. Еще одна причина, по которой человека беспокоят симптомы панической атаки, это наличие определенных психологических конфликтов, которые человек не может осознать и разрешить. Люди могут некоторое время сохранять самообладание, но при слишком сильном и продолжительном стрессе их накрывает волна панических атак. Более подвержены таким проявлениям женщины. Панические атаки нередко проявляются при беременности, а также у людей, часто употребляющих алкоголь.
Человек, у которого периодически проявляются приступы панической атаки, должен учиться самостоятельно справляться с ситуацией, снижая тяжесть проявлений. Иногда выполнение несложных рекомендаций позволяет полностью предотвратить развитие приступа паники.
Итак, изначально человек всегда должен осознавать тот факт, что паническая атака не угрожает его здоровью. Эту простую мысль, тем не менее, очень сложно осознать в процессе приступа. Но если стараться освоить такой метод, то со временем можно научиться управлять своим сознанием и в период панической атаки.
Чтобы прекратить панику, необходимо попробовать взять под контроль ситуацию, которая якобы угрожает человеку. Для этого подойдет простой бумажный пакет, дыхание в который поможет контролировать взглядом работу внутренних органов. Страдающий приступами панических атак человек должен, по крайней мере, мысленно дать себе разрешение при необходимости искать помощь у других людей, и не считать это недостойным поведением. Также  нужно помнить о том, что всегда существует возможность оперативно вызвать врача.
Бороться самостоятельно поможет медитация. При ежедневной практике медитация позволяет достичь стабильного состояния спокойствия. С каждым днем мысленный диалог постепенно исчезает и очищает сознание. Появляется способность контроля собственных мыслей и эмоций, бороться самостоятельно.  Сам процесс медитации должен осуществляться дважды в сутки: по утрам и вечерам. Рекомендуемая длительность сеанса 20 минут. В течение этого времени необходимо принять удобную позу и осуществлять контроль собственного дыхания . Чтобы медитация позволила бороться самостоятельно с панической атакой, необходимо как бы со стороны наблюдать за собственными мыслями и осознавать их временных характер. Это только один из психологических методов борьбы с паническими атаками. В качестве немедикаментозных методов практикуется изменение жизненного уклада. Важно, что бы в жизни человека происходило как можно меньше стрессовых ситуаций, и наблюдалось больше положительных эмоций.
Возможность избавиться от ужасных приступов панических атак реальна. На пути к данной цели главное определить и выбрать методы самостоятельной борьбы с недугом. Однако не стоит заблуждаться, что это дело одного дня и бороться самостоятельно можно быстро, при необходимости нужно обратиться к специалисту, который поможет разобраться по какой причине возникают атаки, подберет правильное лечение этого современного недуга. Необходимо запастись силой воли и терпением. Каждый день должен быть новым шагом на пути к выздоровлению.
Острое, внезапно охватившее чувство необоснованной тревоги приходилось хотя бы раз испытать, наверное, каждому человеку. Такие панические расстройства обычно сопровождаются внезапно проявляющимся сильным сердцебиением, ощущением дурноты и дрожи в коленях. Подобная реакция является нормой, если человек действительно реагирует на угрозу или опасность. Но если подобное состояние наблюдается регулярно, то речь уже идет о психоневрологическом расстройстве, которое называется паническая атака. Данное патологическое состояние проявляется беспричинно и охватывает человека в совершенно разных жизненных ситуациях. Это может случиться в транспорте или в других местах с большим количеством людей, а также на замкнутых пространствах. Изначально складывается впечатление, что причины для такой реакции отсутствуют. Как свидетельствуют современные психологи, панические атаки наблюдаются примерно у 5% людей, которые живут в больших городах.
Специалисты уверяют, что панические атаки проявляются у человека как приступы в ответ на стрессовые ситуации и отражают своеобразную внутреннюю борьбу сознания с агрессией внешнего мира. Еще одна причина, по которой человека беспокоят симптомы панической атаки, это наличие определенных психологических конфликтов, которые человек не может осознать и разрешить. Люди могут некоторое время сохранять самообладание, но при слишком сильном и продолжительном стрессе их накрывает волна панических атак. Более подвержены таким проявлениям женщины. Панические атаки нередко проявляются при беременности, а также у людей, часто употребляющих алкоголь.
Человек, у которого периодически проявляются приступы панической атаки, должен учиться самостоятельно справляться с ситуацией, снижая тяжесть проявлений. Иногда выполнение несложных рекомендаций позволяет полностью предотвратить развитие приступа паники.
Итак, изначально человек всегда должен осознавать тот факт, что паническая атака не угрожает его здоровью. Эту простую мысль, тем не менее, очень сложно осознать в процессе приступа. Но если стараться освоить такой метод, то со временем можно научиться управлять своим сознанием и в период панической атаки.
Чтобы прекратить панику, необходимо попробовать взять под контроль ситуацию, которая якобы угрожает человеку. Для этого подойдет простой бумажный пакет, дыхание в который поможет контролировать взглядом работу внутренних органов. Страдающий приступами панических атак человек должен, по крайней мере, мысленно дать себе разрешение при необходимости искать помощь у других людей, и не считать это недостойным поведением. Также  нужно помнить о том, что всегда существует возможность оперативно вызвать врача.
Бороться самостоятельно поможет медитация. При ежедневной практике медитация позволяет достичь стабильного состояния спокойствия. С каждым днем мысленный диалог постепенно исчезает и очищает сознание. Появляется способность контроля собственных мыслей и эмоций, бороться самостоятельно.  Сам процесс медитации должен осуществляться дважды в сутки: по утрам и вечерам. Рекомендуемая длительность сеанса 20 минут. В течение этого времени необходимо принять удобную позу и осуществлять контроль собственного дыхания . Чтобы медитация позволила бороться самостоятельно с панической атакой, необходимо как бы со стороны наблюдать за собственными мыслями и осознавать их временных характер. Это только один из психологических методов борьбы с паническими атаками. В качестве немедикаментозных методов практикуется изменение жизненного уклада. Важно, что бы в жизни человека происходило как можно меньше стрессовых ситуаций, и наблюдалось больше положительных эмоций.
Возможность избавиться от ужасных приступов панических атак реальна. На пути к данной цели главное определить и выбрать методы самостоятельной борьбы с недугом. Однако не стоит заблуждаться, что это дело одного дня и бороться самостоятельно можно быстро, при необходимости нужно обратиться к специалисту, который поможет разобраться по какой причине возникают атаки, подберет правильное лечение этого современного недуга. Необходимо запастись силой воли и терпением. Каждый день должен быть новым шагом на пути к выздоровлению.

Нет, это не в твоей голове: физические симптомы беспокойства

Вы, вероятно, испытали некоторые из физических симптомов беспокойства — почувствовали, как ваше сердце учащенно билось перед классной презентацией или у вас нервный пот перед первым свиданием. Но большинство людей не осознают, как тревога проявляется физически при тревожном расстройстве, помимо повседневного чувства тревоги. Когда дело доходит до тревожных расстройств, мы склонны меньше сосредотачиваться на физических симптомах и больше на всепоглощающем психологическом беспокойстве и страхе.

Если вы боретесь с тревожным расстройством, важно распознавать и понимать физические симптомы. Если вы не знаете, с чем имеете дело, найти подходящее лечение может быть непросто.

Что такое тревога?

Тревога часто используется как общий термин для обозначения ряда негативных чувств, включая страх, беспокойство и стресс. Некоторые люди используют этот термин для описания случайного беспокойства и стресса, но они могут справиться с этим беспокойством и уйти от него без лечения психического здоровья.В других случаях беспокойство может быть непреодолимым. Когда чувство тревоги является постоянным, интенсивным и мешает вашей повседневной жизни, у вас может быть диагностируемое состояние психического здоровья, известное как тревожное расстройство.

Некоторые распространенные типы тревожных расстройств включают:

• Генерализованное тревожное расстройство (ГТР): Люди с ГТР испытывают огромный, непропорциональный страх перед обстоятельствами и событиями.
• Социальное тревожное расстройство (социальная тревога / социальная фобия): Люди с социальным тревожным расстройством испытывают страх и беспокойство, когда сталкиваются с социальными взаимодействиями и социальными ситуациями.
• Паническое расстройство: У людей с паническим расстройством повторялись панические атаки, сопровождающиеся неконтролируемым страхом и сильным психологическим расстройством. Панические атаки могут мешать повседневной жизни до такой степени, что люди беспокоятся о панических атаках и избегают потенциальных триггеров.
• Фобии: Люди с определенными фобиями испытывают чрезмерную тревогу по поводу определенного объекта или ситуации, что может заставить их избегать обычных обстоятельств. Например, агорафобия, которая характеризуется сильным страхом перед ситуациями, в которых нет «побега», может затруднить выход из дома.
• Тревожное расстройство разлуки: Люди с тревожным расстройством разлуки сильно беспокоятся при мысли о разлуке с домом и / или людьми, с которыми они имеют сильную эмоциональную привязанность.
• Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР): Люди с ОКР испытывают постоянные, навязчивые мысли (навязчивые идеи), которые приводят к повторяющемуся поведению (компульсии). Людям с ОКР кажется, что выполнение компульсий помогает им избежать психологического стресса или предотвратить что-то плохое.
• Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР): Люди испытывают посттравматическое стрессовое расстройство после травмирующего события, такого как автомобильная авария или потеря близкого человека. Посттравматическое стрессовое расстройство обычно связано с интенсивной физической и эмоциональной реакцией, такой как кошмары, и саморазрушающим поведением, например, злоупотреблением психоактивными веществами.

Что вызывает физические симптомы тревоги?

Испытываете ли вы периодическую тревогу или диагностируемое тревожное расстройство, тревога может проявляться в организме по-разному.Высвобождая гормоны стресса, тревога может повлиять почти на все системы организма. Но что вызывает физические симптомы?

Реакция организма «бей или беги» отвечает за физические симптомы тревоги. Ваша реакция «бей или беги» должна помочь вам пережить непосредственную угрозу, убегая или отбиваясь от нее. Если у вас есть беспокойство, ваш страх и беспокойство вызывают реакцию «бей или беги», активируя вашу симпатическую нервную систему, которая контролирует непроизвольное дыхание и частоту сердечных сокращений.Эта активация заставляет организм выделять гормоны стресса, такие как адреналин и кортизол, способствуя появлению физических симптомов тревоги.

Беспокойство может проявляться следующими способами:

Ваше сердце колотится.

Согласно данным Национального института психического здоровья, учащенное сердцебиение — классический симптом беспокойства. Исследования показывают, что гормоны стресса, такие как адреналин, могут заставлять рецепторы в сердце увеличивать частоту сердечных сокращений. Хотя учащенное сердцебиение позволяет вашему сердцу перекачивать больше крови для борьбы с потенциальной угрозой, ваше сердцебиение может еще больше усилить ваше беспокойство.

Вы чувствуете одышку.

Когда реакция организма на стресс увеличивает скорость циркуляции крови по телу, ваше дыхание может усилиться, чтобы обеспечить вас большим количеством кислорода.

Однако, по данным Национальной медицинской библиотеки США, одышка, также известная как гипервентиляция, может усиливать симптомы физического беспокойства.

У вас болят мышцы.

Ваши мышцы напрягаются как часть реакции организма на стресс, и длительное напряжение тела может вызвать хроническую боль.По данным Американской психологической ассоциации, люди, страдающие тревогой, часто сообщают о стеснении в спине, шее или плечах. Вы также можете стискивать челюсти или испытывать постоянные головные боли.

У вас болит живот.

Беспокойство может влиять на желудочно-кишечный тракт, и люди с тревогой могут отмечать общую боль в желудке, запор, диарею, синдром раздраженного кишечника и другие типы проблем с пищеварением.

Выбор образа жизни, вызванный тревогой, например недостаток физической активности или плохое питание, может еще больше повлиять на пищеварение.

Вы постоянно чувствуете усталость.

Постоянное чувство усталости и истощения — частые признаки беспокойства. Реакция организма «бей или беги» может держать вас в состоянии повышенной готовности, что может истощать умственное и физическое состояние.

Людям, страдающим тревожностью, также может быть трудно заснуть или спать, а также может быть неудовлетворительный сон. Повышенный уровень гормона стресса и гоночные мысли могут затруднить засыпание, потому что ваше тело может недостаточно расслабиться для отдыха.Проблемы со сном, такие как бессонница, также могут усугубить симптомы тревоги.

Ты всегда болен.

Поскольку иммунная система не функционирует также, когда реакция организма «бей или беги» активирована в течение длительного времени, люди с тревогой, как правило, чаще болеют. Высокая тревожность может сделать вас более восприимчивыми к таким заболеваниям, как простуда. Также задействовано несколько других факторов, в том числе сила вашей иммунной системы в целом и ваши гигиенические привычки.

---

Готовы меньше беспокоиться?

---

Когда физические симптомы сигнализируют о панической атаке?

Панические атаки включают симптомы физического беспокойства, такие как потливость, дрожь и частоту сердечных сокращений лица.Однако, в отличие от тревоги, панические атаки вызывают сильнейшее чувство страха и беспокойства, которое возникает из ниоткуда. В соответствии с Руководством по диагностике и статистике психических расстройств (DSM-5) панические атаки включают как минимум четыре из следующих симптомов:

• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Потение
• Дрожь или дрожь
• Одышка или чувство удушья
• Боль в груди
• Тошнота или боль в животе
• Головокружение и дурноту
• Озноб или ощущение жара
• Онемение или покалывание
• Чувства дереализации или обезличивания
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Страх смерти

У людей, страдающих от тяжелых панических атак, физические симптомы могут напоминать сердечные приступы.Если у вас никогда не было панической атаки, но вы испытываете боль в груди и другие симптомы физического беспокойства, немедленно обратитесь за помощью.

Варианты лечения тревожности

Если вы испытываете периодическое беспокойство или частые приступы паники, лечение психического здоровья может помочь. Хотя тревожные расстройства хорошо поддаются лечению, только 36,9% страдающих получают лечение, по данным Американской ассоциации тревоги и депрессии.

Со временем хроническое беспокойство может серьезно сказаться на вашем физическом здоровье.Но даже если симптомы тревоги не мешают повседневной деятельности, никогда не помешает проконсультироваться с терапевтом или врачом.

Лучший курс лечения будет зависеть от ваших конкретных тревожных симптомов, но подходы к лечению включают:

• Терапия: Беседа часто является важным компонентом лечения. Формы психотерапии, такие как психодинамическая психотерапия, когнитивно-поведенческая терапия и диалектическая поведенческая терапия, помогают переобучить тревожные мысли мозга.Работа с лицензированным терапевтом, социальным работником, психологом или специалистом в области психического здоровья в рамках групповой или индивидуальной терапии может помочь вам найти новые способы справиться с тревогой и управлять симптомами.
• Лекарства: В некоторых случаях медицинские работники также назначают лекарства, чтобы помочь людям справиться с симптомами тревожного расстройства, а также сопутствующими психическими заболеваниями, такими как расстройства настроения, такие как большое депрессивное расстройство и биполярное расстройство.
• Осмотры: Поскольку симптомы тревоги могут напоминать такие заболевания, как сердечные заболевания, важно запланировать регулярные осмотры со своим лечащим врачом, чтобы исключить сопутствующие заболевания.
• Группы поддержки: Иногда бывает сложно рассказать близкому другу или члену семьи о своем беспокойстве. Присоединение к группе поддержки дает возможность поделиться чувствами и опытом в конфиденциальном и безопасном месте. Группы поддержки позволяют вам общаться с другими членами группы, сталкивающимися с аналогичными проблемами, одновременно развивая социальные навыки и межличностные отношения.
• Самопомощь: Хотя психотерапия — самый эффективный способ лечения тревожности, терапия не всегда доступна.В этом случае может быть полезно попрактиковаться в уходе за собой, чтобы справиться с симптомами тревожности. Практика техники глубокого дыхания, здоровое питание, регулярные упражнения и поддержание регулярного режима сна могут помочь вам справиться с симптомами и улучшить свое психическое состояние.

В поисках подходящего терапевта

Профессиональная помощь может стать мощным инструментом в лечении физических симптомов тревоги. Тем не менее, даже лучший терапевт не окажет вам особого внимания, если вы не чувствуете себя комфортно, открываясь им.Поскольку ваши терапевтические отношения могут существенно повлиять на успех вашего лечения психического здоровья, крайне важно найти психотерапевта, который соответствует вашим личным предпочтениям и требованиям.

Чтобы найти специалиста по психическому здоровью, подумайте о поиске онлайн-терапевта в Therapy Group of NYC. Мы знаем, что беспокойство может быть настолько подавляющим, что кажется неконтролируемым. При правильном лечении можно управлять симптомами тревоги, контролировать свое психическое здоровье и жить полноценной жизнью.

Типы и симптомы панических атак

Панические атаки характеризуются чувством страха, страха и дискомфортными физическими симптомами. Приступы не классифицируются как расстройства психического здоровья сами по себе, скорее они классифицируются как набор симптомов, возникающих в контексте других психических расстройств. Панические атаки делятся на два типа: ожидаемые и неожиданные. Вот что вам нужно знать о каждом из них.

Симптомы

Диагностическое и статистическое руководство по психическим расстройствам , пятое издание (DSM-5) — это руководство, используемое поставщиками психиатрических услуг для постановки точных диагнозов.

Согласно диагностическим критериям, перечисленным в DSM-5, панические атаки воспринимаются как внезапное чувство страха и страха. Эти симптомы сопровождаются как минимум четырьмя другими психическими, эмоциональными и физическими симптомами.

Четыре или более других симптома могут включать:

• Боль или дискомфорт в груди
• Озноб или приливы
• Дереализация и / или обезличивание
• Чрезмерное потоотделение
• Страх смерти
• Страх потерять контроль или сойти с ума
• Чувство удушья
• Чувство головокружения, неустойчивости, дурноты или обморока
• Чувство онемения или покалывания (парестезии)
• Учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение
• Тошнота или боль в животе
• Одышка или ощущение удушья
• Дрожь или дрожь

Симптомы панических атак обычно проявляются быстро и достигают максимума в течение нескольких минут.Как только паническая атака утихла, симптомы могут полностью исчезнуть или человек может оставаться в тревожном состоянии, возможно, снова повторяя панический цикл.

Панические атаки с ограниченными симптомами возникают, когда человек испытывает менее четырех из перечисленных симптомов.

Типы панических атак

Панические атаки могут различаться не только по интенсивности и продолжительности, но и в зависимости от того, что вызвало приступ.

DSM-5 перечисляет два отдельных и различных типа панических атак: ожидаемые панические атаки и неожиданные панические атаки.

Ожидаемые панические атаки

Ожидаемые приступы ожидаются, когда человек подвергается определенным сигналам или паническим триггерам. Например, тот, кто боится замкнутых пространств (клаустрофобия), может ожидать приступов паники, находясь в лифте или других тесных местах.

У человека, который боится летать (аэрофобия), предсказуемо может возникнуть паническая атака при посадке в самолет, во время взлета или в какой-то момент во время полета.

Неожиданные панические атаки

Неожиданные панические атаки возникают внезапно без какой-либо очевидной причины или признаков.Когда возникает неожиданная паническая атака, человек может полностью расслабиться до появления симптомов.

Этот тип панической атаки не сопровождается какими-либо осознанными внутренними сигналами, такими как пугающие мысли, чувства сильного страха и беспокойства или дискомфортные физические ощущения. Неожиданные атаки также не происходят из-за внешних сигналов, таких как определенные фобии или воздействие пугающего события или ситуации.

Диагностика

Панические атаки чаще всего связаны с диагнозом панического расстройства, но могут быть связаны с другими расстройствами психического здоровья.Панические атаки часто связаны с расстройствами настроения и тревожными расстройствами, такими как:

Эти приступы также могут возникать в сочетании с различными расстройствами психического здоровья, включая расстройства личности, расстройства пищевого поведения и расстройства, связанные с употреблением психоактивных веществ.

Если вы испытываете панические атаки, ваш врач или квалифицированный поставщик психиатрических услуг может определить, являются ли ваши симптомы паники признаком того, что у вас паническое расстройство или другое состояние.

Ваш врач может поставить вам точный диагноз и составить правильный план лечения.Чем раньше вы начнете лечиться от симптомов паники, тем скорее вы сможете справиться со своими паническими атаками.

Панические атаки при паническом расстройстве

Паническое расстройство — это сложное психическое заболевание, которое включает в себя чувство тревоги и опасений. Как указано в DSM-5, паническое расстройство классифицируется как тревожное расстройство со своим собственным набором диагностических критериев.

Испытание одной непредвиденной панической атаки обычно является признаком того, что человек может ожидать, что их будет больше в будущем.Повторяющиеся и неожиданные панические атаки являются отличительной чертой панического расстройства. Также существует постоянная обеспокоенность по поводу дополнительных атак или значительных изменений в поведении, связанных с паническими атаками.

Люди с диагнозом паническое расстройство также могут быть подвержены ночным паническим атакам, типу неожиданных панических атак, которые возникают, когда человек крепко спит, и просыпаются с паническими симптомами.

Паническое расстройство обычно развивается в позднем подростковом или раннем взрослом возрасте, но иногда может начаться в детстве или в позднем взрослом возрасте.Он также почти в два раза чаще встречается у женщин, чем у мужчин. В связи с этим эксперты рекомендуют обследовать женщин и девочек старше 13 лет на тревожные расстройства во время плановых профилактических осмотров.

Причины панического расстройства в настоящее время неизвестны, но исследования показали сильные семейные связи, предполагающие, что наличие близкого биологического члена семьи с паническим расстройством подвергает кого-то большему риску развития этого состояния.

Различные теории исследуют влияние экологических, биологических и психологических влияний.Большинство экспертов сходятся во мнении, что паническое расстройство является результатом сочетания этих факторов.

Лечение панического расстройства

Человек с паническим расстройством может испытывать большие ограничения из-за панических атак. Например, они могут потратить значительное количество времени, беспокоясь о будущих панических атаках, и могут даже избегать определенных мест и ситуаций, которые, по их мнению, будут способствовать возможности возникновения панической атаки.

Кроме того, многие люди с паническим расстройством сталкиваются с одиночеством и изоляцией, стыдясь своих симптомов и опасаясь, что другие будут отрицательно судить их за их панические симптомы.

Несмотря на то, что паническое расстройство неизлечимо, существует множество вариантов лечения, которые помогут людям справиться со своими симптомами. Наиболее распространенные варианты включают прописанные лекарства и / или психотерапию. Большинство людей с паническим расстройством попробуют оба этих варианта вместе с практикой самопомощи.

Лекарства от панического расстройства, такие как антидепрессанты и бензодиазепины, могут снизить интенсивность панических атак и других симптомов, связанных с тревогой.Психотерапия может помочь вам справиться с трудными эмоциями и разработать здоровые методы преодоления.

Слово от Verywell

Независимо от вариантов, которые кто-то выберет, важно получить помощь при панике и тревоге. Чем раньше будет поставлен диагноз и начнется лечение, тем быстрее человек сможет справиться с симптомами и справиться с паническим расстройством.

5 способов проявления тревожных расстройств

Многие испытывали трудности при попытке отличить тревожное расстройство от общих тревожных привычек.Американская психиатрическая ассоциация заявляет, что тревожное расстройство включает в себя «чрезмерный страх или тревогу», имея в виду «ожидание будущего беспокойства и больше связано с мышечным напряжением и избегающим поведением».

Расстройство подразделяется на различные типы, включая генерализованное тревожное расстройство, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), паническое расстройство, посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) и фобию и социальное тревожное расстройство.

Признаки и симптомы тревожного расстройства, которые считаются одной из самых распространенных проблем психического здоровья в мире, могут проявляться неожиданно физически.

1. Напряжение мышц

Боль в теле, варьирующаяся от болезненности до мигрени и боли в суставах, может быть индикатором генерализованного тревожного расстройства, хотя исследовательская литература по этой ссылке ограничена. Известно, что люди, страдающие тревожностью, непроизвольно сжимают челюсти или практикуют неправильную осанку, что является потенциальной причиной мышечной боли.

2. Угри

В ходе исследований было обнаружено, что взрослые пациенты с акне испытывают сравнительно более высокий уровень беспокойства.Повышенная выработка гормонов стресса, в свою очередь, увеличивает выработку кожного сала.

«И угри, и тревожность — распространенные расстройства. Дерматологи должны [знать] об этом и оценивать состояние психического здоровья пациентов с акне — будь то подростки или взрослые », — говорит исследователь Сандхья Рамраха из Университета Отаго, Новая Зеландия. Еще одним упускаемым из виду фактором может быть привычка ерзать. прикосновение к лицу — частый симптом беспокойства и частая причина появления прыщей.

3. Принудительные действия

ОКР характеризуется навязчивыми действиями и навязчивыми мыслями, которые трудно контролировать. Можно неоднократно участвовать в действии, пока не обретет чувство душевного покоя. Некоторые примеры действий включают навязчивую проверку замков, ритуальное поведение в отношении четных чисел или симметрии и нереалистичные стандарты гигиены. Эти механизмы преодоления у пациентов с ОКР могут возникать из-за спонтанных неконтролируемых мыслей или внешних физических триггеров.

Некоторые компульсивные действия, упомянутые в вышеупомянутом пункте, могут перерасти в опасные состояния, такие как трихотилломания (выдергивание волос) или раздражение кожи (царапание).

4. Проблемы со сном

Хронические проблемы со сном могут быть предупреждающим знаком, поскольку статистика показывает тесную связь между тревогой и бессонницей. Даже после ночного сна тревожные пациенты могут просыпаться с беспокойным умом или неспособностью сохранять спокойствие.

Кошмары — обычное явление для людей, страдающих посттравматическим стрессовым расстройством.Они часто отражают плохую память или наихудший сценарий, то есть тревогу за прошлое и тревогу за будущее соответственно.

5. Самосознание

Социальная тревога провоцируется ситуациями, которые могут потребовать взаимодействия в несколько непредсказуемой обстановке, например, разговор по телефону или ведение разговора на вечеринке. Те, кто страдает социальной тревогой, непроизвольно преувеличивают суждения других людей, и это может проявляться в различных физических признаках, таких как покраснение, учащенное сердцебиение, потливость, тошнота, заикание или дрожание рук.

Источник

Паническое расстройство у детей и подростков

Паническое расстройство у детей и подростков

№ 50; Обновлено в июле 2013 г.

Паническое расстройство — распространенное заболевание, которое поддается лечению. У детей и подростков с паническим расстройством бывают неожиданные и повторяющиеся периоды сильного страха или дискомфорта, а также другие симптомы, такие как учащенное сердцебиение или чувство одышки. Эти периоды называются «паническими атаками» и длятся от нескольких минут до часов. Панические атаки часто развиваются без предупреждения.

Симптомы панической атаки включают:

• Сильный страх (ощущение, что происходит что-то ужасное)
• учащенное сердцебиение
• Головокружение или дурноту
• Одышка или ощущение удушья
• Дрожь или дрожь
• Чувство нереальности
• Страх умереть, потерять контроль или потерять рассудок

Более 3 миллионов американцев испытают паническое расстройство в течение своей жизни.Паническое расстройство часто начинается в подростковом возрасте, хотя может начаться в детстве и иногда передается по наследству.

Если не распознать и не лечить паническое расстройство и его осложнения, это может иметь разрушительные последствия. Панические атаки могут мешать отношениям ребенка или подростка, учебе и нормальному развитию. Приступы могут привести не только к сильному беспокойству, но также могут повлиять на другие части настроения или функционирования ребенка. Дети и подростки с паническим расстройством могут начать чувствовать тревогу большую часть времени, даже если у них нет панических атак.Некоторые начинают избегать ситуаций, в которых они опасаются панической атаки, или ситуаций, когда помощь может быть недоступна. Например, ребенок может неохотно ходить в школу или быть разлученным со своими родителями. В тяжелых случаях ребенок или подросток могут бояться выходить из дома. Как и в случае с другими тревожными расстройствами, этот образец избегания определенных мест или ситуаций называется «агорафобией». У некоторых детей и подростков с паническим расстройством может развиться тяжелая депрессия и может возникнуть риск суицидального поведения.В попытке уменьшить тревожность некоторые подростки с паническим расстройством будут употреблять алкоголь или наркотики.

Паническое расстройство у детей бывает трудно диагностировать. Это может привести к частым посещениям врачей и множеству медицинских анализов, которые являются дорогостоящими и потенциально болезненными. При правильной оценке и диагностике паническое расстройство обычно хорошо поддается лечению. Детей и подростков с симптомами панических атак следует сначала осмотреть семейный врач или педиатр. Если никакое другое соматическое заболевание или состояние не является причиной симптомов, необходимо получить комплексное обследование у детского и подросткового психиатра.

Эффективны несколько видов лечения. Специальные лекарства могут остановить панические атаки. Психотерапия также может помочь ребенку и семье научиться уменьшать стресс или конфликт, которые в противном случае могли бы вызвать паническую атаку. С помощью техник, которым обучают в «когнитивно-поведенческой терапии», ребенок также может научиться новым способам контроля тревожности или панических атак, когда они возникают. Многие дети и подростки с паническим расстройством хорошо реагируют на сочетание лекарств и психотерапии. Панические атаки обычно купируются лечением.Раннее лечение может предотвратить такие осложнения панического расстройства, как агорафобия, депрессия и токсикомания.

Для получения дополнительной информации о паническом расстройстве посетите веб-сайт Национального института психического здоровья www.nimh.nih.gov или позвоните по телефону 1-800-64-PANIC.

См. Также: Сайт «Свобода от страха» www.freedomfromfear.org.

Это AFib или паническая атака?

Сходства, различия и связи между AFib и приступами паники

Многие общие симптомы фибрилляции предсердий напоминают классические симптомы тревоги, характеризующие приступы паники: учащенное сердцебиение, боль в груди, мышечное напряжение и потные ладони, сопровождающиеся выбросом адреналина, являются хорошими примерами.

К счастью, эти симптомы обычно кратковременны, будь то эпизод AFib или паническая атака. Однако, чтобы правильно лечить свое тело и избежать возможных осложнений в будущем, важно различать эти два состояния.

В поисках контрольных знаков

AFib, как известно, сложно диагностировать самостоятельно, но есть некоторые признаки, которые могут помочь вам отличить приступы паники от эпизодов AFib. Важно помнить, что эти два синдрома происходят из разных источников: AFib — это электрическое заболевание, которое посылает беспорядок сигналов через камеры сердца, но паническая атака обычно не имеет физической причины.Скорее, это вызвано событиями в вашем окружении, стрессовыми ситуациями или иногда происходит без всякой видимой причины.

Вот несколько маркеров, которые помогут вам отличить условия:

Скорость снижения. Обратите внимание на скорость роста и уменьшения симптомов. Поскольку AFib запускается внезапным физическим событием (сверхактивными электрическими сигналами), эпизоды AFib обычно возникают внезапно. Когда приступ утихнет, исчезнут и симптомы, но цикл имеет тенденцию повторяться до тех пор, пока не будет назначено лечение.При панической атаке частота сердечных сокращений может начать увеличиваться по мере проявления других неприятных ощущений, а после того, как приступ достигнет пика, частота сердечных сокращений постепенно вернется к норме по мере исчезновения других симптомов.

Характер сердцебиения. Паттерн или ритм сердцебиения также может сказать вам, что происходит: паническая атака обычно вызывает постоянную учащенную частоту сердечных сокращений, в то время как AFib вызывает неустойчивую частоту сердечных сокращений. Если кажется, что ваше сердце пропускает удары или ускоряется, а затем замедляется и снова ускоряется, более вероятно, что виновата AFib.

Связанные эмоции. Панические атаки часто вызывают то, что люди описывают как чувство обреченности: тяжелое и неотложное чувство, будто вот-вот произойдет что-то очень плохое. Этот страх и беспомощность трудно поколебать, и они могут подпитывать вызвавшую его панику. Хотя прерывистое сердцебиение неприятно, AFib обычно не вызывает такой серьезной эмоциональной реакции.

Тип боли. ФП и панические расстройства могут вызывать боль в груди из-за учащенного сердцебиения и напряжения мышц.Тупая боль в груди не редкость, но каждый испытывает боль по-разному. Когда AFib сочетается с другим сердечным заболеванием, боль может быть более конкретной и интенсивной, и ее никогда не стоит игнорировать. Если вы почувствуете боль в груди во время приступа или эпизода, обратитесь к врачу для дальнейшего исследования.

Тревога — это очень личное переживание, которое может доставлять беспокойство, но успокаивайтесь тем, что оно утихнет. К сожалению, AFib может не исчезнуть без посторонней помощи, поэтому вам нужно как можно скорее убедиться, что вы знаете, с чем имеете дело.

Снимите тревогу, уменьшите AFib

Беспокойство и AFib противопоставляются друг другу, и это не приносит пользы ни вашему телу, ни разуму. Если вы знаете, что тревожность вызывает у вас ФП, сделайте своей приоритетной задачей взять под контроль факторы стресса в своей жизни, создавая более здоровый для сердца распорядок дня.

Если тревога невыносима, не страдайте в одиночку — посоветуйтесь со своим врачом о добавлении лекарств от тревожности к вашему здоровью. Возможно, вам не нужно принимать его каждый день, только когда дела идут очень плохо, но знание того, что у вас есть что-то на случай чрезвычайной ситуации, может далеко успокоить себя, что вы преодолеете панику, если она ударит снова.

Далее добавьте упражнение. Тренировки не обязательно должны быть напряженными, но они должны быть регулярными: вы увидите более положительные физические и психологические результаты, если будете выполнять упражнения несколько раз в неделю. Если вы не знаете, с чего начать, возможно, вы сначала захотите встретиться со своим врачом и тренером, чтобы измерить ваш текущий уровень физической подготовки, чтобы вы могли выбрать подходящую тренировку с учетом ваших возможностей.

Превращение негатива в позитив

Паническая атака или эпизод AFib могут вызвать прилив пугающей энергии, поскольку адреналин проходит через ваше тело, а ваш разум перескакивает в наихудший сценарий.Вы можете попытаться переждать и отвлечься чем-нибудь, но иногда невозможно успокоить тревожную реакцию одной лишь волей.

Вместо этого вы можете попытаться превратить прилив страха в прилив возбуждения: заставить себя думать о захватывающем событии или возможности или просто начать танцевать и смеяться. Это звучит нелогично, но вы можете изменить характер своих чувств с плохих на хорошие, и хотя это, вероятно, не избавит вас от симптомов, с ними будет легче справиться.

Расслабление, поддержка, уверенность и приверженность — вот составляющие разумного и эффективного плана лечения AFib и тревожности. Если какой-либо набор симптомов начинает преобладать в ваших мыслях и образе жизни, возможно, пришло время искать новую точку зрения или профессиональное руководство. Хорошая новость заключается в том, что существует множество техник, которые могут повлиять на цикл тревожности и фибрилляции предсердий и помочь вам восстановить контроль.

Связанный:

панических атак во время вождения | Дисфункция бинокулярного зрения

Панические атаки — хорошо известная форма тревожного расстройства, хотя следует отметить, что панические атаки и приступы тревоги — это не одно и то же, несмотря на некоторые общие черты.Панические атаки обычно являются реакцией на что-то в вашем непосредственном окружении, которое вызывает негативную эмоциональную реакцию. Последствия панических атак также имеют физический характер, и они могут быть чрезвычайно изнурительными. Если у вас когда-либо случался приступ паники во время вождения, вы можете подумать, что именно то, что вы действительно садитесь за руль, является причиной того, как вы себя чувствуете. Однако многие люди с удивлением узнают, что существует еще одна распространенная причина возникновения панических атак во время вождения, и она связана с их глазами.

Признаки панической атаки

Паническая атака вызывает очень реальные физические симптомы, которые не позволяют вам продолжать то, что вы делали до начала атаки. Способы проявления панической атаки могут значительно отличаться от человека к человеку и от события к событию. Через неделю у вас может случиться паническая атака с симптомами, полностью отличными от предыдущей. Это может затруднить понимание того, что то, что вы чувствуете, на самом деле является панической атакой, а не чем-то совершенно другим.

Некоторые из наиболее распространенных симптомов, связанных с панической атакой, включают:

• Внезапное чувство сильного страха

• Колотящееся сердце

• Учащенное сердцебиение

• Чувство обморока

• Покалывание по всему телу

• Затрудненное дыхание

• Тошнота / рвота

• Потоотделение и озноб

• Боль в голове, груди или животе

• Чувство неконтролируемости

Ощущение, будто вы действительно можете умереть

Некоторые люди испытывают беспокойство во время вождения, иногда даже до того, как они действительно поехали.Как и у панической атаки, симптомы могут быть разными, но обычно люди могут обнаружить, что они:

• Чувствуют себя небезопасно за рулем

• Нервничают из-за перспективы того, что придется вести машину

• Придумывать оправдания, чтобы не пришлось вождение

• Выбирайте более длинные маршруты, чтобы избегать загруженных или сложных дорог.

• Не буду ездить ночью или в плохих погодных условиях

Какое отношение имеют мои глаза к паническим атакам во время вождения?

Визуальная обработка чрезвычайно важна.В течение всего дня мы окружены визуальными стимуляторами, а наши глаза и мозг работают синхронно, чтобы интерпретировать то, что мы видим. Это требует большого мастерства, большинство из которых мы принимаем как должное. Одним из этих навыков является способность наших глаз работать вместе, как одна команда, для создания единого четкого изображения. Когда наши глаза немного не выровнены, они не могут это сделать. Вместо этого наши тела пытаются попытаться нарушить выравнивание зрения, чрезмерно напрягая и напрягая глазные мышцы.Это состояние известно как дисфункция бинокулярного зрения или сокращенно BVD.

Причины, вызывающие BVD, могут различаться у разных людей. Возможно, ваши зрительные навыки недостаточно развиты, у вас могут быть проблемы с мышцами или нервами, окружающими глаза, или у вас один глаз немного выше другого. Глядя на вас, может быть невозможно сказать, что у вас небольшое смещение глаз. Тем не менее эффекты вполне реальны.

BVD вызывает множество различных симптомов, и многие из них аналогичны тем, которые возникают во время панической атаки.Хотя вы можете жить с БВД, есть определенные факторы, которые могут вызвать эффекты панической атаки, и вождение автомобиля является частой причиной. Основная причина этого в том, что вождение автомобиля — это очень визуальная деятельность. Вы не только окружены визуальными элементами, на которые нужно обращать пристальное внимание, чтобы иметь возможность безопасно управлять автомобилем, но и во время движения они тоже будут оказывать еще большее давление на вашу зрительную систему. Если вы страдаете от BVD, вы можете обнаружить, что вождение чрезмерно стимулирует вашу зрительную систему, вызывая эффекты панической атаки.

К счастью, существуют методы лечения, которые могут помочь противодействовать эффектам дисфункции бинокулярного зрения, в том числе специальные призматические линзы. Наша команда будет рада поговорить с вами о эффектах BVD и доступных методах лечения. Для начала пройдите наш бесплатный тест BVD.

Чтобы узнать больше о панических атаках во время вождения и о том, как они влияют на ваши глаза, обратитесь в Центр оптометрии головокружения и головной боли по телефону (805) 626-3400.

Выполните 5-минутное самотестирование

11 физических симптомов беспокойства, потому что это не все психическое

Если вы слишком быстро дышите (также известное как гипервентиляция), вы действительно можете усилить многие симптомы физического беспокойства из этого списка, потому что ваш кислородно-углекислый баланс выходит из строя, согласно U.С. Национальная медицинская библиотека.

«Вот почему мы часто говорим о дыхании животом или диафрагмальном дыхании», — говорит д-р Поттер. По сути, это медленное и глубокое дыхание с использованием диафрагмы. (Спрятанная под вашими легкими, это основная мышца, участвующая в дыхании.) Уменьшая скорость вашего дыхания, у вас появляется больше шансов получить необходимый вам кислород, — объясняет доктор Поттер.

3. Вы постоянно устали.

По данным NIMH, постоянное чувство усталости является обычным признаком беспокойства.Причины двоякие. Во-первых, этот вызванный тревогой всплеск гормонов стресса может держать вас в тонусе, что может серьезно истощить, — говорит доктор Поттер. Но есть еще один усложняющий фактор: сон и тревога имеют сложные отношения, которые подводят нас к другому типичному физическому побочному эффекту тревоги…

4. Ваш сон испорчен.

Согласно NIMH, человеку с тревогой может быть трудно засыпать и / или спать, или он может иметь беспокойный и неудовлетворительный сон.Повышенный уровень гормонов, таких как кортизол и адреналин, затрудняет полноценный ночной сон, поскольку ваше возбужденное тело может быть не в состоянии достаточно расслабиться для отдыха. Бегущие мысли, которые могут прийти вместе с тревогой, также не являются рецептом для хорошего сна.

Проблема не только в том, что беспокойство способствует нарушению сна. Клиника Майо объясняет, что проблемы со сном, такие как бессонница, также могут сделать вас более склонными к тревоге. Какой отличный цикл.

5. У вас болят мышцы.

По данным Американской психологической ассоциации (APA), ваши мышцы напрягаются как часть вашей реакции на стресс.По словам доктора Поттера, если удерживать части своего тела в течение длительного времени с такой жесткостью, это может привести к боли. По словам доктора Поттера, вы также можете сжать челюсти или почувствовать напряжение мышц в голове, что приведет к головным болям.

6. Ваш желудок в беспорядке.

«Тревога действительно поражает G.I. система жесткая », — говорит доктор Поттер. Люди с тревогой могут заметить общую боль в желудке, запор, диарею или другие виды G.«I. бедствие», — объясняет она.

Многое из этого может сводиться к тому, что эксперты называют осью кишечник-мозг, которая представляет собой систему связи между вашим мозгом и кишечной нервной системой, которая управляет вашим пищеварением. Эта связь — вот почему стресс может так легко испортить ваши какашки. Также существует тот факт, что выбор образа жизни, вызванный тревогой, например, употребление в пищу не подходящих вам продуктов или отказ от физических упражнений, также может повлиять на ваше пищеварение.

7. Вы вспотели в шторм.

Если вы уже боретесь с тревогой, мысль о сильном потоотделении может только усугубить ситуацию.Кому захочется беспокоиться о пятнах или вытирании ладоней, когда они уже полностью встревожены? К сожалению, по данным NIMH, потоотделение является частым побочным эффектом тревожных расстройств.

Когда ваша симпатическая нервная система активируется, она может влиять на потовые железы практически по всему вашему телу. Согласно клинике Майо, у вас есть два типа: эккрин, который покрывает большую часть вашей кожи, и апокрин, который находится только на тех частях тела, которые имеют много волосяных фолликулов. Оба типа потовых желез могут вызывать потоотделение, вызванное тревогой, но именно молочная жидкость из ваших апокринных желез может вызывать неприятный запах.

8. Ты дрожишь.

Если вы когда-либо дрожали от страха перед большим событием, вы знаете, как ваше тело реагирует на давление. Оказывается, ему не нужен внешний триггер, такой как страшная презентация или важная встреча, чтобы задрожать, как лист; Согласно NIMH, дрожь и дрожь могут быть побочными продуктами гормональных всплесков, вызванных тревогой.

9. Вас легко напугать.

Попытки предвидеть неизвестные угрозы — обычная черта тревожности.Согласно исследованиям, постоянная настороженность связана с усилением «реакции испуга», что может быть причиной того, что вы практически выпрыгиваете из обуви, если кто-то хлопает вас по плечу в тревожный день.

10. Ощущение сдавления в горле.

У вас могут быть проблемы с глотанием. По данным Национальной медицинской библиотеки США, тревога может вызвать у некоторых людей чувство сдавления в горле или даже ощущение, будто там что-то застряло. Это называется ощущением шара, и хотя точная причина, по которой это происходит, неясна, это определенно может усугубить тревогу.«Вам кажется, что вам не хватает воздуха», — говорит доктор Поттер.

11. Кажется, вы склонны к простуде.

Некоторые люди, как правило, чаще болеют в периоды сильного беспокойства, говорит доктор Поттер. По данным клиники Мэйо, ваша иммунная система перестает функционировать, когда ваша реакция «бей или беги» работает слишком долго. Это может означать, что вы более восприимчивы к таким заболеваниям, как простуда, хотя здесь играет роль и множество других факторов, например, насколько крепка ваша иммунная система в целом и насколько вы бдительны в отношении гигиены рук.

Когда эти физические симптомы тревоги сигнализируют о панической атаке?

Панические атаки часто включают симптомы физического беспокойства, такие как потливость, дрожь и учащенное сердцебиение. Но, как мы уже упоминали, есть одно важное отличие: панические атаки вызывают сильное ощущение страха, которое возникает из ниоткуда. Этот ужас — неотъемлемая часть панической атаки. Помимо этого, панические атаки включают по крайней мере четыре из следующих симптомов, некоторые из которых вы только что прочитали как физические эффекты тревоги:

.