Осознанность что это такое и как практиковать

Автор — Shirley Archer. 

Перевод — Сергей Струков.

В настоящее время получили популярность концепции осознанности и осознанной медитации. Но что означает осознанность и как это практиковать? Каким образом программы, основанные на осознанности, помогают людям — от здоровых до тех, кто преодолевает физические и психические трудности?

Растёт объём исследований, обнаруживающих пользу: улучшение способности справляться со стрессом, эмоционального и физического здоровья и даже работоспособности мозга, а также выявления механизмов, ответственных за эти результаты (Trousselard et al. 2014). Чтобы помочь оценить актуальность осознанности в жизни, давайте узнаем, что это такое, и рассмотрим некоторые из последних соображений о причинах, по которым обучение жизни с осознанием может быть инструментом для трансформации.

Определение осознанности и практики осознания

Осознанность – это состояние бытия; осознанная медитация – одна из практик, среди прочих, для развития осознанности. Основатель и бывший директор Клиники по снижению стресса через осознание Медицинской школы Университета Массачусетса, разработчик программы по снижению стресса через осознанность (MBSR) доктор Джон Кабат-Зин (Jon Kabat-Zinn), определил осознанность как «непредвзятую направленность внимания на цель в настоящий момент» (Kabat-Zinn 1994). Кабат-Зин в 1979 году предложил MBSR в условиях клиники для помощи людям, страдающих от стресса, боли и заболевания. Осознанная медитация происходит из традиций созерцания в буддизме, но MBSR практикуется в светском контексте. Сегодня MBSR – одна из наиболее известных программ по осознанности. Она сочетает осознанную медитацию и другие действия по осознанию, такие как упражнения на дыхание и концентрацию, а также осознанные движения в рамках 8-недельной программы обучения. Программы по осознанности не подходят для всех, но исследования показывают пользу для некоторых людей.

Ведущие практики MBSR дополняют описания осознанности как состояние бытия с качествами осознания и отношения. Осознание – способность принимать человеческий опыт таким, какой он есть, не добавляя ничего лишнего. Другими словами, если у вас гнев или боль, осознание признаёт ощущение гнева или боли в вашей сущности, без усиления или уменьшения эмоциями, отрицанием их существования. Осознание не требует привлечения мыслей о причинах или следствиях, воспоминаний о подобных переживаниях.

Отношения сводятся к факту, что осознание происходит в связи с чем-то. Например, осознание отношения к вашему телу и физическим ощущениям, ваших внутренних эмоций, мыслей и вашей внешней среды. Нахождение в состоянии «открытого осознания», или «безальтернативного осознания» — отношения без суждения ко всему, что находится внутри вас или вас окружает. Это состояние сосредоточенной осведомлённости – дисциплина, требующая практики и времени для развития.

Ведущие преподаватели MBSR определяют осознанность как осознание, которое становится доступным в условиях намеренно созданной направленности внимания на настоящий момент с любопытством и без суждения. Суждения появляются, но практика им не потворствует; скорее, она поощряет наблюдение за суждениями, узнать больше о мышлении, себе и природе реальности.

Цель подобной практики – облегчить страдания. Ключевая концепция – хотя осознанность может присутствовать в действиях, способствующих её развитию – это не сами действия; это способность, присущая мышлению (Brown, Ryan & Creswell 2007).

Осознание тела как основополагающая практика

Путь к осознанности начинается с культивирования чувственного осознания того, что происходит в организме от момента к моменту, через телесные практики, такие как дыхательные упражнения, осознанная йога и медитация при ходьбе.

В научных работах внимание, оценка и реакции на ощущения в теле обозначается как интероцепция. Обзор исследований по интероцепции и её взаимосвязи с пользой от осознанности выявил несколько областей, в которых улучшение осознания тела приводит к улучшению здоровья (Farb et al. 2015).

Приведённый ниже перечень областей включает конкретные примеры улучшения повседневной жизни от повышения осведомлённости и осознанности:

• чувствительность. Практика осознанности повышает чувствительность к обнаружению и распознаванию тонких физиологических изменений с большей объективностью и меньшей эмоциональностью. Например, практикующий знает, что стрессовая ситуация вызывает повышение ЧСС и частоты дыхания; приобретает способность заметить начало этих реакций и может изменить привычные реакции до их обострения. Для понимания концепции представьте, что вы ведёте машину, и вас внезапно кто-то подрезает. Если вы чувствительны к физическим изменениям, вы почувствуете ускорение сердечного ритма и стеснение в груди. С осознанием вы можете сразу наблюдать эти реакции, признать страх, который их вызвал, и начать самоуспокаивающую практику, предотвращая перерастание симптомов в дальнейшее напряжение вашего тела и разума.
• нечувствительность. Тренировка осознанности учит практикующих наблюдать эмоции и мысли как преходящие психические события, а не сигналы к действию. С меньшей чувствительностью человек может выбирать вариант реакции на ситуацию, а не действовать по привычке. Поэтому, возвращаясь к примеру с вождением, вместо реакции на другого водителя гневом и эскалации ситуации, вы можете выбрать упражнения с глубоким дыханием для восстановления физического и психического спокойствия и сосредоточиться на безопасном вождении.

Описание других областей осознания можно прочитать в статье «Что такое осознанность?»

Источник: http://www.ideafit.com/

Разрушающее спокойствие: что не так с теорией «осознанности» | Публикации

Или почему модное слово mindfulness превратилось в форму без содержания

Осознанность как мироощущение (а именно так переводится mindfulness) — мечта любого человека. Так было во все времена: все и всегда хотели переживать каждый момент жизни правильно, избавиться от рассеянности и научиться концентрироваться на каждом своем действии.

В последнее время эта тема стала особенно важной — в основном потому, что сейчас резко увеличилось количество внешних отвлекающих раздражителей. Постоянно тренькающие гаджеты, обилие ненужной информации, врывающаяся в сознание реклама — всего не перечислить. Отрешиться от всего этого бедлама и научиться концентрации становится все труднее.

Как результат — сейчас всевозможные программы медитации, помогающие избавиться от рассеянности, не просто стали модными, а сделались настоящим бизнесом. Крупные компании, например Google, Apple, Procter&Gamble, Twitter, Facebook, LinkedIn и множество других регулярно проводят занятия среди сотрудников; более того, этим занимаются в американской армии, полиции, ФБР и ЦРУ и даже в тюрьмах.

В Великобритании существует Межпартийная парламентская группа по осознанности (Mindfulness All-Party Parliamentary Group), которая разрабатывает mindfulness-программы для всего населения на законодательном уровне.

Масштабы этого бизнеса впечатляют: только в США объем рынка — более $1,0 млрд, одних онлайн-приложений уже около 1300; издается множество книг, проводятся курсы и тренинги. В ноябре 2017 года слово mindfulness достигло рекорда популярности в Google-запросах.

И ассортимент продуктов постоянно расширяется, что, как ни парадоксально, говорит о том, что проблема остается нерешенной, и панацеи от рассеянности пока не придумали.

Что предлагает индустрия mindfulness

В основном достичь осознанности в жизни предлагается с помощью различных медитативных упражнений. Все они основаны на буддийских практиках — в 1979 году доктор медицины и буддист Джон Кабат-Зинн основал клинику снижения стресса при Медицинской школе Массачусетского университета и начал применять в лечении стресса у некоторых пациентов медитацию. Упражнения были заимствованы из буддизма, однако весь религиозный и этический смысл был из них удален.

Получив положительные результаты, Кабат-Зинн начал развивать это направление, и постепенно его книги превратились в бестселлеры, а mindfulness-практики стали модными. А в наше время, когда с появлением множества новых медиа рассеянность и беспокойство людей возросли, мода превращается в повальное увлечение, на котором строится крупный бизнес.

Теперь медитируют все — за рубежом, как уже упоминалось, это обязаны делать даже сотрудники государственных учреждений и крупных коммерческих корпораций. Медитируют школьники, студенты, домохозяйки, владельцы предприятий и их подчиненные. Все стремятся достичь спокойствия и поймать наконец вожделенное состояние «осознанности» жизни. Все подобные занятия проводятся с тренерами, обучающими учеников концентрации, часто с использованием буддийских дыхательных практик. В России тоже немало адептов mindfulness-практик, и список отраслей, где подобные тренинги применяются, очень широк.

Однако уровень стресса у людей не снижается, а «осознанность» нередко принимает странные формы.

Что же тут не так

Самый главный недостаток популярных практик mindfulness-медитаций — их оторванность от этической составляющей. Когда буддийские монахи медитируют, они точно знают, для чего это делается. Они хотят стать частью всего мира и, соответственно, сделаться более сострадательными. Повышение концентрации им нужно для того, чтобы следить за движениями души и не допускать скверных поступков. И все это неотделимо от их религии.

Удалив религиозно-этическую составляющую из медитаций, современные «учителя» предлагают просто избавление от стресса и беспокойства, улучшение общего самочувствия и повышение работоспособности. Все это, бесспорно, очень симпатичные достижения, но какова их конечная цель, и есть ли она вообще?

И тут выясняется, что при внимательном ознакомлении с описаниями результатов многочисленных mindfulness-практик конечной цели-то и нет — это если принимать за нее некий высокий мировоззренческий идеал. Да, вы научитесь отсекать лишние мысли. Но природа пустоты не терпит; и вы точно знаете, что вам найдется, чем заполнить освободившееся от сиюминутных мелькающих соображений пространство? Вы сумеете сконцентрироваться, но на чем?

На самом себе. Как выясняется, буддийские практики без буддизма ведут не к просветлению, а к обыкновенному нарциссизму. Об этом уже не первый год предупреждают осторожные ученые, пытаясь объяснить, что созерцание собственного пупа без четкого представления о высокой цели приводит к зацикливанию на себе и своих ощущениях.

Сами буддисты различают правильную (samma sati) и неправильную осознанность (micch sati). Это зависит от того, на чем сосредоточено внимание, — то есть в конечном счете неотделимо от этики.

Еще один существенный минус: состояние «осознанности» предполагает, что человек становится более работоспособным и перестает обращать внимание на внешние раздражители. И тут становится понятным, почему учреждения и корпорации так активно внедряют mindfulness-медитации в рабочей среде. Как только сотрудники начинают заниматься подобными практиками, у них автоматически включается «понимание», что их настроение и общее состояние зависит от них, а не от переработок или скверных условий на предприятии. И если они продолжают ощущать дискомфорт, значит, они плохо занимались, и это становится их личной проблемой. Надо упражняться еще и еще, пока окружающая обстановка в виде зала с сотнями снующих туда-сюда коллег не покажется раем (в начале статьи упоминалось, что такие занятия проводятся в тюрьмах). Очень удобно, не правда ли? Корпорации быстро поняли, что затраты на mindfulness-тренеров — ничто по сравнению с необходимостью менять условия труда.

Буддийский монах Бхикху Бодхи предупреждал: «При отсутствии резкой социальной критики буддийские практики могут быть легко использованы для оправдания и стабилизации статус-кво и станут подкреплением потребительского капитализма».

Существует опасность и более конкретная. Как выяснилось, подобные медитации показаны далеко не всем и могут не просто отрицательно повлиять на здоровье и мироощущение, но и буквально разрушить жизнь. Особенно это касается людей, переживших какую-либо душевную травму — когда они удаляют из сознания сиюминутные мысли (природа не терпит пустоты!), туда может ворваться глубоко запрятанная боль, и это может стать трагедией и даже повредить рассудок.

Как рассказывает журналист The Guardian Даун Фостер, есть люди, которые после увлечения подобными медитациями были вынуждены долго восстанавливать свое душевное и физическое здоровье — иногда десятилетиями.

А если вспомнить, что рынок mindfulness-практик очень привлекателен и множество компаний-однодневок на скорую руку обучают новых тренеров, то становится совсем тоскливо. Занятия с такими еле подготовленными наставниками могут навредить и здоровому человеку.

Психологи Мигель Фариас и Кэтрин Вилкольм напоминают, что цель медитации в буддизме — не сделать человека счастливее, а радикально изменить наше восприятие мира. Учитывая это, неудивительно, что некоторые люди будут испытывать беспокойство и депрессию. Однако, как и мелкий шрифт на лекарствах, эти «побочные эффекты» не принимаются во внимание теми, кто продвигает эти практики.

Вся шумиха вокруг положительного влияния mindfulness-медитаций на здоровье тоже, оказывается, высосана из пальца — как только ученые пытаются подкрепить эти утверждения серьезными экспериментами, у них ничего не получается. Не снижают эти занятия уровня стресса и не способны избавить от беспокойства и депрессии не только всех, но даже хотя бы большинство испытуемых.

И наконец, как правильно недоумевает доктор философии и профессор маркетинга в Университете Райса Утпал Долакия: если mindfulness-бизнес настолько развит, почему все продолжают вести себя так бездумно?

Как осознанность приводит к тревожности

Просто так описать эмоции сложно — их очень много.

«Сейчас модно продавать осознанность: книги, курсы, медитации. Это приводит к обратному эффекту — опрокидывает людей в еще большую тревогу», — добавляет Диана.

Психолог уверена, что основная проблема кроется в культуре эффективности, которая давит на всех нас. За примерами далеко ходить не надо: каждый второй блогер пишет, как стать продуктивнее.

Тем не менее медитации становятся частью корпоративной культуры: Google, Apple и Nike, например, создают для этого все условия. Одна из причин, правда, тоже меркантильная: подверженные стрессу сотрудники непродуктивны и обходятся компаниям дороже.

«Связывать осознанность с продуктивностью — ошибочно», — считает Полина Цветкова.

И объясняет: традиции медитации пришли в нашу культуру с Востока, а там они были созданы для познания и изменения картины мира. Мы следуем им для собственной выгоды, хотя не всегда сами это понимаем.

Но плюсы от медитаций есть: они снижают уровень стресса, помогают контролировать эмоции и мысли, понимать себя и лучше общаться с окружающими. Это работает, если вы делаете все правильно и у вас нет противопоказаний.

«У людей с подвижной психикой, а также склонных к депрессии и биполярным расстройствам, растет риск заболеваний от медитаций», — поясняет Полина Цветкова.

Например, такие люди, вернувшись с випассаны или из ретрита, где продолжительно познают себя без связи с миром, могут столкнуться с ментальными проблемами. Во время практики защитные механизмы психики ослабляются, и если всплывает травматичный опыт из прошлого, человек может с этим не справиться самостоятельно. Из-за режима тишины он остается наедине со своим состоянием, не имея возможности выплеснуть эмоции.

Даже когда у вас правильное понимание осознанности, медитации могут пройти не так гладко — из-за склонности человека к руминациям. Это повторяющиеся по кругу тревожные мысли наподобие: «А что, если так будет всегда?», «Вдруг я во всем виновата?», «Почему со мной?» Такая «мыслительная жвачка», как ее называет Виктория Скибина, деструктивна и только увеличивает тревожность. Если во время медитаций вы возвращаетесь к одному сценарию, лучше проработать проблему с профессионалом.

Ничего страшного в этом нет — возможно, вместе со специалистом вы найдете решение за несколько сеансов и сможете вернуться к практикам осознанности. Полезным, а не вредным.

Но это не все.

В интернет-пространстве надоевший термин — это не только ментальное состояние и отключение режима «автопилота». Понятие перетекает во все сферы жизни и теперь осознанным может быть что угодно: отношения, покупки, путешествия, ремонт, красота, фитнес и еда. «Осознанность» становится настоящим образом жизни, про который вы наверняка читали у блогеров в инстаграме.

Под этим паттерном поведения скрывается ответственность за поступки и полный контроль ситуации. То есть вы должны осознавать, что пластиковый пакет в магазине навредит природе. А из-за пропущенной тренировки вы не станете здоровее и сильнее. Наггетсы, которых вам так хочется, обязательно прибавят пару килограммов. Если не помедитировать, не получится справиться со стрессом. Не прочитаете книгу по саморазвитию — не найдете работу мечты. Не подумаете о чувствах других — обязательно кого-то обидите. И это не полный список, если что.

Контролировать все невозможно, а нести такую ответственность сложно. Тем более когда нет моментального результата от действий. Ну а как посчитать, что экологии стало легче от многоразовой кружки? И насколько ты стал счастливее в минималистичном интерьере по Мари Кондо, если выкинул любимую безделушку?

В момент, когда груз осознанной ответственности давит, стоит остановиться и подумать, насколько вам оно надо и приносит ли обещанное удовлетворение.

Если на йоге вы ждете конца практики — бросьте ее. Как и все остальное, что бесит и приносит только чувство вины. Даже если оно кажется правильным. Блогеров, которые пропагандируют такой образ жизни, не показывая обратной стороны, — в бан.

Они, кстати, тоже любят посмотреть сериалы, едят в «Макдоналдсе» и, поверьте, не читают 50 книг в год. Хоть иногда так и говорят.

Осознанность: для чего и зачем?

пишущий частнопрактикующий психолог, психотерапевт (гештальт-терапевт, МГИ), филолог-преподаватель (МГОУ).

Эксперт: работающий с темами: — Поиска себя — Кризисами — Профессиональным самоопределением — Отношениями (с собой и важными людьми

Осознанность в профессии: что это, для чего и зачем? Как отпустить внутреннего критика и отключить автоматизмы.

Осознанность – это основной результат психотерапии, то, к чему стремятся психотерапевты в своей работе, то, к чему приводит психотерапия. Это знание себя, своих реакций, своих эмоций, ощущение собственного тела, понимание своего выбора, ощущение себя в данный момент времени.

Осознанность свойственна людям с высоким уровнем развития и функционирования, людям, которым доступна глубокая рефлексия. Она является антонимом автоматизма.

В процессе исследования себя, когда становятся видны собственные привычные механизмы, появляется возможность остановки и реального выбора, действия “не по сценарию”. Психоаналитики, в целом, считают проблему решенной, если удается ее увидеть, “взглянуть ей в лицо”, без защит. Предполагается, что вследствие этого психика перестраивается, и удается жить более свободно, соответственно себе.

Зачем нужна осознанность преподавателю, педагогу?

Профессиональная область – большая часть жизни человека. В работе мы реализуем свои таланты и навыки, в повседневной деятельности мы творим, на разных уровнях создаем нечто новое, преломляя под задачу возможности нашего мозга и психики. Поэтому профессия и наши действия в ее рамках могут удовлетворять и наполнять, а могут стать каналом утечки энергии и ресурсов.

Мы можем чувствовать, что нечто идет не так, но не понимать, что именно, повторяя привычные действия, подсознательно ожидая иного результата.
Это показатель того, что мы не имеем Внутреннего Наблюдателя или находимся в плохом контакте с ним. Это показатель того, что не хватает осознанности.

Стоит пояснить, что подобные автоматизмы, “белые пятна” – абсолютно нормальное явление. В поле каждого человека есть зоны, которые ему не видны и, к сожалению, часто бывает так, что даже при усилиях и работе над собой не будут видны никогда. Сознание – это всего 4-5% психического пространства, а 95-96% занимает бессознательное, которое и выдает “команды”. Важно “переводить” в сознание сигналы бессознательного для того, чтобы иметь возможность большего выбора в своих действиях.
Таким образом, повышая осознанность, мы повышаем качество своей жизни и жизни в профессии.

Если раньше вы выбирали автоматически или, например, были найдены отговорки, причины промедления в каких-то значимых вопросах, то сейчас предлагаем приоткрыть завесу и рискнуть посмотреть вглубь себя.
Любой выбор и его основания не хороши и не плохи – просто они ваши. Важно честно видеть, для чего вы “здесь, на этом месте, в этом этапе жизни, в этом здании.

Итак, осознавая, мы получаем возможность остановиться и выбрать:

• Мои цели в работе: Для чего я вхожу в аудиторию? Мне нужно получить степень и это временное занятие? Я люблю студентов, общение с ними? Мне важно сказать свое слово в науке?
• Остаюсь ли я в профессии и на этом конкретном месте работы: Почему я остаюсь? Что мной движет – страх перемен или желание развития? Чем продиктован мой выбор – удобно добираться до работы, комфортный график и есть время для детей и семьи, учусь новому, даю знания и так далее.
• Место этой работы в моей жизни: Насколько она важна, сколько энергии отнимает или дает? Является ли подспорьем, или пока я только вкладываю в нее, но не вижу ее делом своей жизни? Каким я вижу себя в будущем как профессионал, к чему я иду?

1. Останавливаться. Каждый конкретный день дает ответы на ваши вопросы. Замедляйтесь и спрашивайте себя в процессе диалога с коллегой, на заседании кафедры, во время своего выступления: “Для чего я это делаю?” Не обязательно всегда делать то, что хочется, есть вещи, которые нужно делать. Есть много “надо”, которые закрепились автоматически и от них нужно избавляться.
2. Чувствовать себя в момент времени. Ощущать тело: я стою, сижу, мне удобно-неудобно; я устал, заболеваю, бодр; я встревожен, радостно. Все это ключ к пониманию себя.
3. Развивать позицию внутреннего наблюдателя. Смотреть на себя немного сверху или сбоку, как если бы смотрел другой человек: как я это делаю, что делаю, зачем?
4. Уделять внимание к своим эмоциям и телу. Отслеживать свои реакции, что  помогает выстраивать контакт со своими желаниями, принимать решения.
5. Анализировать сны. Бессознательное посылает знаки в виде зашифрованных посланий, оно говорит с нами символами. Если сны запоминаются, значит некий внутренний конфликт не решен. Относитесь к снам, как к метафорам, не полагаясь на ум, подходя играючи, будьте к снам внимательны.
6. Медитировать, заниматься йогой, спортом. Данные занятия фокусируют вас в настоящем моменте, одновременно расширяя связь с миром. Дают возможность отпустить мысли и повседневные заботы, прикоснуться к важному, к сути.
7. Следить за откликами людей. Люди часто говорят нам и о нас то, с чем мы не согласны. Если это говорит больше одного человека – слушайте. Возьмите на заметку.
8. Заниматься такими техниками как коллажи, свободное письмо, рисование. Техники, в которых не участвует анализ, логика, и мысли высвобождают бессознательное. Приступая к работе, обозначьте для себя – “Сейчас я рисую себя в профессии” или “Хочу понять, куда мне двигаться в этом вопросе” – и просто начинайте писать, рисовать, наклеивать картинки.

Отпустите внутреннего критика. Понимание, ответ придет в процессе. Обращайте внимание на объекты, которые выглядят ярко или притягивают ваше внимание. С вами говорит подсознание, и только вы может понять его ответ.
Начнем прямо сейчас? Как вам то, что вы сейчас читаете?

Другие статьи автора

ключ к гармонии в современном мире

Если у тебя возникает четкое ощущение, что твоя жизнь дисгармонична, то первое с чего необходимо начать – это пробудить свою осознанность. Все великие учителя прошлого и настоящего, такие как Иисус, Будда, Мухаммад, Далай Лама, Этхарт Толле и Ошо, учили только одному – осознанности. Каждый называл это по-своему. Иисус, например, называл это пробуждение. Этхарт Толле — присутствием или силой момента «здесь и сейчас». Ошо называл осознаность свидетельствование. Но как это не назови, суть не меняется!

Что такое осознанность?

Осознанность — это процесс пробуждения сознания, который заключается в постоянной внимательности. Когда во время каких-либо действий вообще не происходит блуждания в мыслях, а все внимание направлено на то, что происходит конкретно в данное мгновение жизни.

Основная цель практики осознанности заключается в том, чтобы отвлечь свое внимание от мыслей о происходящем и перевести их на происходящее в моменте «здесь и сейчас». Мне нравятся слова одного дзенского мастера о практике осознанности: «Когда я ем – я ем, когда несу воду – я несу воду». Это, можно сказать, чрезвычайно важный и ключевой момент практики, который позволяет пробуждать наше сознание.

Осознание — это прожектор нашего внимания, направленный внутрь себя или вовне, который помогает подсветить проблему или какой-то процесс, делает это более видимым, ясным и понятным.

Восприятие обычного человека похоже на полудремотное состояние, в котором  бессознательно происходит «покадровое» сканирование происходящего в текущий момент времени. Затем информация, полученная в форме образов, переходит к более детальной обработке уже при помощи ума. Получается, что человек теряет контакт с чистой реальностью, которую ему подменяют его (кармически) обусловленные мысли. А чтобы выйти из этого «дремлющего» состояние необходимо начать практиковать и двигаться в сторону осознанной жизни.

Осознанная жизнь — это жизнь вне всяких условностей, навязанных со стороны жизненных ценностей, различных желаний и образов поведения.

Только у развитого человека появляется запрос на осознанную жизнь. Он начинает обращать внимание на свой внутренний мир (на свои желания, эмоции и мысли). Начинает видеть точную взаимосвязь между своими результатами во внешнем мире и своим внутренним состоянием. Такие люди не просто хотят удовлетворить свои базовые потребности, но и хотят развиваться как личности, получать больше радости и удовольствия от жизни, от взаимодействия с другими людьми, от своей полной самореализации.

Быть осознанным — это значить быть ответственным за свою жизнь.

Неосознанный человек в большинстве случаев только реагирует. Осознанный больше действует. Осознанность позволяет замечать проблемы еще на стадии их возникновения и эффективно их решать. А управлять можно только тем, что осознаешь.  Поэтому осознанность — это ключ к управлению своей жизнью!

Ты жив лишь пропорционально тому, насколько ты осознан. Осознанность – это разница между жизнью и смертью. Ты не жив лишь потому, что дышишь, ты не жив лишь потому, что у тебя бьётся сердце… Станьте более пробуждёнными, и вы станете более живыми…

— Ошо

Что даст развитие осознанности?

Итак, я дал тебе понять, что осознанность в целом может изменить твою жизнь в лучшую сторону, но давай посмотрим как конкретно это повлияет на твое развитие во всех 7 сферах.

Повысится уровень духовности.  У человека, который сделал осознанность частью своей повседневной деятельности, происходит переосмысление всей своей жизни. Появляется четкое понимание того, почему происходят те или иные события, встречаются те или иные люди, что приводит к успеху или неудачам. Это будет делать тебя более благодарным и более любящим. Ты начнешь ощущать и верить в присутствие некой незримой Силы, которая ведет тебя по пути твоего истинного предназначения.

Ускорится личностный рост. Неосознанный человек двигается по жизни без целей, поэтому он очень легко управляем. Отсутствие желаний, целей и направлений делает его несчастным. Осознанность позволяет человеку взять ответственность за свою жизнь и самому решать куда и как двигаться. У таких людей существуют четко сформулированные жизненные цели. Ты осознаешь наиболее важное для тебя, избавляясь от всего ненужного. Таким образом, осознанность позволяет быть тебе более эффективным во всем.

Возрастет энергетический потенциал. В погоне за успешной жизнью неосознанный человек забывает про свое здоровье, что в итоге рано или поздно приводит к истощению или серьезным заболеваниям. Став более осознанным, ты научишься слышать и понимать свое тело, находить истинные причины недомоганий и устранять их. Осознанный подход к вопросам сна, здорового питания и физических нагрузок позволит тебе держать высокий уровень энергии, которая является фундаментом для более быстрого развития личности.

Улучшатся отношения с окружающими. Многие наполняют свои отношения с близкими людьми различными ссорами и обидами из-за низкой осознанности. Одни привыкли строить «воздушные замки» на стереотипах «как должно быть». Другие с головой погружаются в конфликтные ситуации и реагируют на «раздражители» ссорами и криками. Осознанность позволяет взглянуть на любую ситуацию со стороны, сделать верные выводы, проанализировать свои модели поведения и заменить их на более эффективные.

Читай мою книгу, которая поможет тебе достичь счастья, успеха и богатства

1 уникальная система развития личности

3 важных вопроса для осознанности

7 сфер для создания гармоничной жизни

21 вектор для эффективного развития

Читать книгу

Будет развиваться карьера или бизнес. Только осознанный человек может стать успешным в карьере и бизнесе. Неосознанный человек способен только на то, чтобы выполнять понятный и привычный алгоритм действий изо дня в день, оставаясь постоянно в зоне комфорта и никак не реализуя свой творческий потенциал. Такие люди никогда не испытывают того драйва, который ведет вперед успешных специалистов, различных творческих личностей, управленцев и предпринимателей.

Увеличится денежный поток. Осознанное отношение к деньгам позволяет решить все свои финансовые проблемы и повысить уровень благосостояния. Путь к финансовой независимости и свободе начинается с мышления и внутреннего состояния. Неосознанность приводит к тому, что люди не отслеживают свои негативные установки и ментальные якоря, которые просто блокируют потоки денежной энергии. Только будучи осознанным можно управлять финансовым потоком, чтобы со временем он только увеличивался.

Появится яркость в жизни. Осознанность делает жизнь более яркой и интересной, а не серой, скучной и обыденной. Нахождение в моменте здесь и сейчас в качестве наблюдателя делает каждое мгновение по-своему уникальным и красивым. Но так как большинство людей «спит», то они не замечают всей этой красоты вокруг, а просто погружаются в череду бесконечно тянущихся серых будней с мечтами о занятиях своим любимым делом, интересном досуге и о запоминающихся путешествиях.

Какой вывод следует из вышенаписанного?! Если ты будешь постоянно совершенствоваться в практике осознанности, то будешь более эффективно развиваться во всех сферах жизни. Осознанность является очень важным вектором развития личности, над которым необходимо работать в первую очередь. Без него создать гармоничную жизнь у тебя вряд ли получится! Еще раз напомню, что только осознанный человек может управлять своей жизнью! Иначе твоей жизнью будет управлять кто-то другой! Ты этого хочешь? Думаю, нет!

Как развивать осознанность?

Дальше я приведу примеры тех практик для развития осознанности, которыми сам пользуюсь.

Осознанное принятие пищи. С этой практики рекомендую начать, ведь все мы питаемся несколько раз в день. И любой прием пищи может стать не только способом пополнения энергоресурса, но и возможность для развития осознанности. Вместо того, чтобы смотреть телевизор или копаться в телефоне за едой лучше сядь в тишине и, принимая пищу, сосредоточься на ее вкусе.

Лично я люблю с утра съесть 2 апельсина. Отличный заряд бодрости и они никак лучше подходят для практики, потому что вкус очень яркий. На нем можно хорошо сосредоточить свое внимание. Чем сильнее будет твое внимание, тем более глубоким будет вкус. Экспериментируя с разной пищей, ты поймешь как много вкусов ты раньше не замечал.

Осознанное дыхание. Это одна из самых распространенных практик по развитию осознанности. Ее можно встретить в разных странах мира, в совершенно разных традициях. Дыхание – это не только жизненно необходимый процесс, но и отличный способ повысить свое внимание и наблюдательность. Практиковать можно в любом положении: лежа на кровати или полу, сидя на стуле или также на полу.

Лучшая поза для дыхательных практик – это «турецкая поза» или Сукхасана со скрещенными ногамии и вытянутым вверх прямым позвоночником. В процессе практики необходимо закрыть глаза и сосредоточить внимание на вдохе и выдохе, не вмешиваясь в сам процесс, а просто наблюдая. Эта практика отлично успокоит твой ум, расслабит тело и погрузить тебя в настоящий момент.

Осознание тела. Научившись работать с дыханием, можно попробовать направить внимание на свое тело. А ведь оно постоянно нам сигнализирует о каких-то энергетических нарушениях через боль, но мы настолько поглощены своими мыслями в течение дня, что не замечаем телесных зажимов. А они образуются в результате сжатия тела, которое чаще всего происходит во время сильного стресса.

Лично я люблю выполнять практику осознанности  с телом перед сном. Делаешь приглушенным свет в комнате, немного техники дыхания и потом начинаешь выполнять асаны из йоги или другие упражнения по растяжке мышц. Необходимо находить зоны напряжения и осознанно их расслаблять с помощью все того же дыхания. Если напряжение очень сильное, то его нужно «продышать», представляя, как со вздохом область напряжения наполняется светом золотистого оттенка, а с выдохом происходим очищение от зажимов и расслабление мышц. Большой плюс такой практики в том, что мы тренируем не только осознанность, но способствуем оздоровлению всего организма и готовим его к хорошему крепкому сну.

Осознание чувств. Дальше расширить практику осознанности можно благодаря удерживанию внимания на своих чувствах. Это уже более сложный вариант, но становиться более наблюдательным просто необходимо. Начав исследовать свои чувства и эмоции, ты начнешь узнавать себя по-настоящему глубоко. Самое главное – осознавать, что именно я чувствую в данный момент. Наблюдать за эмоциями намного сложнее, так как они довольно запутаны. Мы обладаем очень большим спектром эмоций – от самых положительных до чертовски отрицательных.

Учиться осознавать свои эмоции я бы порекомендовал с нежелательных эмоций, так как они более, так сказать, тяжелые, и более понятны. Основными такими эмоциями являются страх, гнев и обида. Когда в очередной раз такие эмоции возникнут. Закрой глаза и направь внимание в область сердца. Наблюдай за этими эмоциями, а так же реакциями, которые их вызвали. Со временем это даст возможность контролировать отрицательные эмоции и наполнять себя более положительными.

Осознание своих мыслей. Для духовного человека ясность мыслей очень важна. Если ты начнешь наблюдать за мыслями, то обнаружишь, что большинство из них не твои, они просто повзаимствованы у других людей: родители, друзья, муж, жена, коллеги. И осознать эти «чужие» мысли и суждения – твоя основная задача в практике осознанности в данном случае. Обращать внимание на свой поток мыслей, который просто бесконечен, и останавливать самые негативные из них очень сильно может изменить твою жизнь. Ведь о чем мы думаем, то и видим в своей реальности!

Попробуй сначала все практики в той последовательности, в которой я их написал. Не нужно начинать сразу быть внимательным к своим мыслям, так как это очень сложно. Начинай со вкуса и дыхания. А потом перенаправляй на тело, эмоции в заключении мысли. Так ты будешь очищать 3 основных свои тела: физическое, эмоциональное и ментальное.

И если ты новичок в развитии осознанности, то лучше практиковать утром, когда твой ум спокоен и не напичкан всякими событиями прошедшего дня. Со временем можно начать практиковать вечером, а потом и вовсе в любое время дня в любом месте.

Не нужно забывать, что практика осознанности, как и любая другая практика в жизни, должна быть каждодневной! Только тогда ты сможешь увидеть быстрые и видимые изменения в своей жизни!

Книги про осознанность, которые я рекомендую прочитать

Ошо «Осознанность. Ключи к жизни в равновесии».

Моя самая любимая книга по теме осознанности! Рекомендую прочитать ее самой первой! Эта книга представляет собой сборник бесед с Ошо, в которых он рассказывает, как жить более собранно, внимательно и медитативно, с заботой и любовью, а также полным осознание происходящего в жизни. По мнению Ошо осознанность – это ключ к тому, чтобы находить собственное направление и оставаться уравновешенным и свободным в каждом из аспектов нашей жизни».

Ошо «Осознанность сегодня. Как сделать медитацию частью своей повседневной жизни».

Из этой книги ты узнаешь, почему же современному человеку так важно научиться быть осознанными и как это сделать в таком стремительном мире. И Ошо предлагает лучший выход – это превратить любое свое действие в медитацию. Ошо говорит, что необходимо перестать думать и перейти на ощущения. Тогда и осознанность придет сама собой. Огромная ценность этой книги лично для меня стало то, что в ней собраны пять техник, которые использовал сам Ошо для развития своей осознанности.

Денни Пенманн, Марк Уильямс «Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире».

В этой книге рассказывается об осознанной медитации, в основе которой лежит работающая терапия, созданная авторами и их коллегами из Оксфордского университета. Эта методика была рекомендована даже министерством британского здарвоохранения. Если уделять осознанной медитации 10-20 минут в день, то ты научишься останавливать потом мыслей, чтобы успокоится и сосредоточится на том, что действительно важно в твоей жизни.

Энди Паддикомб «Медитация и осознанность».

Огромный плюс данной книги в том, что она написана дипломированным специалистом по клинической медитации, а в прошлом буддистским монахом.  Энди Паддикомб еще будучи студентом отправился изучать тему медитации по всему миру, в вернувшись в 2004 году в Вебикобританию основал компанию Headspace, занимающуюся вопросами медитации. По системе Энди Паддикомба медитация – это, прежде всего, инструмент повышения качества жизни! И об этом ты узнаешь, прочитав эту замечательную книгу!

Рохан Ганатилейк «Как влючить осознанность. Техники эффективных практик и медитаций в современном мире».

Автор книги является специалистом по различным программам и приложениям, которые посвящены теме осознанности и техникам медитаций. Рохан Ганатилейк в своей книге доказывает, что счастливая и спокойная жизнь может достигаться и без всякого отрешения. В данной книге ты найдешь различные идеи, принципы и техники, которые помогут развить самообладание и восприимчивость независимо от того, где находится и чем занимается человек. В книге собраны более 60 практических упражнений, которые помогут включать мобильную осознанность прямо здесь и сейчас.

Майкл Чалкалсон «Живи осознанно. Работай продуктивно»

Эта книга поможет развить в себе осознанность и присутствие в настоящем моменте. Научившись управлять своим фокусом внимания, ты сможешь правильно расставлять приоритеты в жизни и перестанешь волноваться из всякой чепухи. Возьмешь, наконец-то, свою жизнь под контроль и сделаешь ее более насыщенной! А поможет тебе в этом 8-ми недельный курс, который изложен в этой книге!

Уэкс Руби «Быть собой. Руководство по осознанности для тех, кто на грани».

Очень мудрая, остроумная и понятная книга о том, как нам научиться замечать свои мысли и чувства, чтобы проживать каждую минуту. В ней ты найдешь шестинедельный курс по развитию осознанности, а так же различные советы, как больше находиться в настоящем моменте.

Как понять что ты осознанный. Осознанность: что это значит

Теперь поговорим про слабое место всего человечества – осознанность. Если бы все люди обладали максимальной осознанностью, то тогда бы у них никогда не было бы проблем, депрессий, обид, других страданий, трудных задач и так далее. Почему я так утверждаю? Об этом Вы узнаете ниже. Вы узнаете, какими привилегиями наделен осознанный человек, как он действует, и что это ему дает. Так же поговорим о том, как развить осознанность.

Что такое осознанность?

Начнем с вопроса: что такое осознанность? Осознанность – это такое состояние человека, когда он отслеживает все: свое состояние, свои эмоции, самочувствие, внешний мир во всех ее проявлениях. Осознанность это когда фокус человека направлен на внешний мир, а не в себя как обычно. Осознанность – это режим наблюдателя, а не режим спячки, в котором человек пребывает 90% времени.

Про осознанность Вы немало услышите в книгах Вадима Зеланда «Трансерфинг Реальности» . Если Вы знакомы с его трудами, то слышали о такой версии, что все мы находимся в матрице. То есть все, что мы видим – это иллюзия. Все мы находимся в спячке. Или как говорит господин Зеланд – СПИМ НАЯВУ.

И действительно, Вам стоит только выглянуть в окно, и Вы тут же увидите, как многие люди ходят по улицам, подобны зомби. Их фокус внимания направлен в себя, а не на вне. Это и есть разница между осознанностью и спячкой. Но не стоит винить человека в том, что он уходит в себя. Лучше разобраться в причинах такого поведения. Почему человек живет неосознанно, почему мы вечно спим, почему мы пропускаем то, что происходит во внешнем мире?

Причина очевидна. Все дело в нашем мозге. Наш мозг устроен так, что ему нужно постоянно что-то делать, что-то решать, изобретать. Проще говоря, мозгу нужно питаться, и кормежкой для него являются мысли, рассуждения. Мы не можем НЕ думать, особенно в бодрствующем состоянии, когда наш мозг работает на высоких частотах.

Человек уходит в себя, потому что ему там интересней жить. Внешний мир уже не цепляет нас своей красотой, птички надоели, деревья стали невидимыми для нас, голубое небо не цепляет нас. Все это уже приелось и не вызывает никаких эмоций. А ведь человек эмоциональное существо. Если на улице начнется драка или громкая ссора, то все спящие люди переключат свой фокус внимания с себя на вне — тобишь на драку. Потому что драка средь бело дня это что-то необычное и редкое. А человека всегда цепляет что-то необычное.

Я был свидетелем подобных случаев много раз. Возвращаясь домой, я, как и все, тоже был погружен в себя. Мимо проходили люди, которые ничуть от меня не отличались. И как только внезапно раздавались крики двух мужчин, которые разбирались между собой, все люди, в том числе и я, словно пробуждались от внутренней спячки. Все внимание людей приковывалось на двух дерущихся парней. Почему? Потому что это необычно и интересно, это цепляет на эмоции, и заставляет наблюдать.

Люди спят, потому что внешний мир не интересен для нас. Те же улицы, те же дороги, те же здания и маршруты и ничего нового. Но стоит человеку оказаться в новом красивом месте, как его внимание приковывается к этой красоте, включается режим наблюдения и анализа. Взор человека находится во вне.

Вывод таков: первая причина неосознанности людей это скука. Вторая причина неосознанности людей заключается в том, что они постоянно отвлекаются. У всех у нас есть свои жизненные проблемы и ситуации, и все они имеют одно мощное свойство – вызывать эмоции, и не важно, плохие или хорошие. Если внешний мир становится скучен, то есть не вызывает никаких эмоций, то проблему и другие ситуации всегда вызывают бурю эмоций. И там где возникает эмоция – там фокус внимания человека.

Большинство людей погружены в себя, потому что постоянно думают о том, как им решить такую-то проблему, как сделать то, как сделать се и так далее. Вот Вы когда мимо людей проходите, что Вы видите в их лицах? Если человек улыбается, это означает, что он думает о чем-то хорошем, или вспоминает что-то хорошее. Если лицо угрюмое, значит что-то случилось, и человек, либо ноет и жалуется, либо думает над решением данной ситуации. Фокус направлен вовнутрь и человек становится зомби. Если человека ничего не будет тревожить, это и погружаться в себя ему будет не зачем.

Для чего нужна осознанность?

Осознанный человек обладает преимуществами перед спящим зомби. Осознанный человек намного восприимчивей спящего. Где бы наш фокус внимания не находился: внутри или снаружи, мы все равно живем во внешнем мире. Жить в себе – это значит изолироваться от внешнего мира. Спящий человек пропускает мимо себя множество знаков Вселенной. Он ничего не слышит, не видит, и не чует. Иногда, услышав чужой разговор, можно для себя что-то найти. Но человек вставляет в уши наушники, включает музыку и погружается в себя. С бананами в ушах ничего нельзя услышать.

Спящий человек упускает из поля зрения много того, что ему могло бы помочь. Например, человеку нужно помещение под бизнес, но подходящего помещения в газетах он не нашел. Он ходит и думает, где же ему найти это помещение. И в своих сильных раздумьях, он проходит мимо огромной вывески, в которой предлагается то помещение, которое ему подходит. Он видит картинки в голове, которые затмевают взор для внешних. Человек просто проходит мимо, упуская свою возможность. Отсюда вывод: осознанному человеку везет больше, потому что он живет в реале, а не в виртуале. Осознанный человек имеет открытые глаза, так как является наблюдателем, спящий человек – слепой человек.

Осознанность проявляется в умении смотреть на ситуации со стороны в режиме наблюдателя. Смотреть на ситуацию со стороны означает смотреть в более широком формате. Когда с осознанным человеком что-то происходит, он не анализирует произошедшее с узкой точки зрения. Он мысленно возвышается над собой, и анализирует ситуацию со стороны. Как будто это произошло не с ним, а с другими людьми, а он просто наблюдает и анализирует. Такой способ очень эффективно помогает понять, почему произошло именно так. Позиция наблюдателя выгодна тем, что снижает эмоциональность. Если Вы не понимаете о чем я, то вот Вам пример.

Когда Вам жалуется подруга, что Вы чувствуете? Вы заметили, что ее проблема Вас не волнует, Вы спокойны, даете ей советы, успокаиваете ее. А вот она действует полностью наоборот. Позиция наблюдателя это то же самое. Вы даете советы себе со стороны.

Спящий человек не может так делать, так как он парализован эмоциями. И, как правило, такой человек делает неправильные выводы, обижается, злится, становится жертвой. Поэтому, когда у Вас возникнет какая-то проблема, тут же включите свою осознанность, мысленно возвысьтесь над ситуацией, и начните ее анализировать и решать со стороны. Представьте, что это произошло не с Вами, а с кем-то другим (например, с подругой). Что бы Вы ее посоветовали?

Как развить осознанность?

Третий способ – просыпайтесь осознанно. Вот Вы идете по улице. Поставьте себе задачу – найти что-то новое и необычное. Задавшись такой задачей Вы автоматически направите свой фокус внимания во вне. Тут же включится режим наблюдения. Вы начнете искать, наблюдать, анализировать окружающий мир. В этот миг Вы осознанный человек.

Когда Вы добираетесь до куда-то в общественном транспорте, начните наблюдать за людьми, присмотритесь на их лица, посмотрите, что они делают в данный момент, попробуйте угадать, кто кем работает и так далее. Это упражнение снова помогает активировать режим наблюдателя. А когда Вы становитесь наблюдателем – Вы автоматически становитесь осознанным человеком.

Наблюдать можно не только глазами, у Вас еще есть уши и нос. Обратите внимание на звуки, которые Вы слышите, запахи, которые Вы чувствуете. Даже когда Вы ходите по дороге, обратите свое внимание на ощущениях Ваших ступень. Дорога мягкая или твердая?

Главное правило развития осознанности является наблюдение за окружающим миром и за всем, что в нем происходит. Наблюдатель – это осознанный человек. Человек, погруженный в свой внутренний мир – спящий человек. Это и есть разница между ними. И выбирать пилюлю Вам.

осознанность, что это такое, как развить осознанность

Существует минимум две трактовки того, что это значит ‒ жить осознанно. При этом между ними существуют очень большие отличия.

Жить осознанно – значит уметь видеть причины и следствия

Совершая те или иные действия и поступки, человек порой не догадывается о том, что они ему принесут. Другими словами, очень часто он не видит связи между причинами и следствиями. Вспомните, сколько раз вы сокрушались по поводу каких-то опрометчивых поступков – если бы вы знали, к чему они приведут, вы бы никогда их не совершили.

Самое неприятное в том, что во многих случаях человек имеет возможность заранее предвидеть будущие проблемы, но не делает этого. Почему? Из-за недостаточной осознанности, неумения анализировать элементарную связь событий. Отсюда следует простой вывод – необходимо повышать уровень осознанности. То есть стараться прогнозировать развитие событий, понимать, какие проблемы может принести тот или иной шаг.

Осознанная жизнь предполагает умение анализировать текущую ситуацию. В каком месте своего жизненного пути я нахожусь? К чему я вообще стремлюсь, чего я хочу? В чем смысл моего существования? Многие люди просто плывут по течению, даже не понимая толком, чего они хотят. Осознав свои приоритеты и выработав пути их достижения, можно сделать свою жизнь намного более успешной и интересной.

Жить осознанно – значит осознавать текущий момент

Внимание человека постоянно чем-то занято. Это или дело, которым он в данный момент занимается, или его мысли. Более того, даже занимаясь каким-то делом, человек часто думает о чем-то совершенно постороннем. Его мысли обычно связаны с прошлым или с будущим, при этом человек упускает текущий момент. Другими словами, он живет прошлым , но не живет настоящим.

Можно изменить ситуацию, научившись все время присутствовать в текущем моменте. То есть осознавать его, быть осознанным. Попробуйте, ни о чем не думая, просто оглядеться вокруг. Переводите взгляд с предмета на предмет, смотрите – но не оценивайте увиденное. Мыслей нет, ваше внимание целиком здесь, в текущем моменте. Вы на какое-то время вырвались из плена мыслей, смогли обрести осознанность.

К сожалению, очень быстро вы эту осознанность утратите – привычка мыслить возьмет верх, вы опять погрузитесь в умственные построения. Эти два состояния – осознание текущего момента и нахождение в мыслях – очень напоминают пробуждение и сон. Осознаваясь в текущем моменте, вы просыпаетесь, вырываетесь из плена мыслей. Когда мысли снова берут верх, вы опять засыпаете.

Скажите, хотели бы вы жить в несколько раз дольше? Наверняка да. Осознанность дает вам такую возможность. Не в плане количества прожитых лет, а в плане интенсивности восприятия. Блуждая в мыслях, вы словно спите, жизнь пролетает мимо. Когда вы осознаете текущий момент, вы по-настоящему живете. Субъективно время начинает течь намного медленнее – именно так оно текло для вас в детстве. Для ребенка год – это очень много. Для взрослого – почти мгновение, года мелькают один за другим. Хотите в разы продлить жизнь? Учитесь жить в текущем моменте.

Научиться все время осознавать текущий момент очень сложно, но можно. Учитесь наблюдать за тем, что вы делаете – каким бы делом вы не занимались. Для начала выберите что-то простое. Например, вы моете посуду – делайте это осознанно. Осознавайте каждое свое движение, наблюдайте за процессом мытья, не давайте мыслям унести вас в сторону. И так с каждым делом.

Постепенно вы начнете воспринимать нахождение в текущем моменте как свое истинное состояние – каковым оно и является. Если вы сможете добраться до состояния осознанности и закрепиться в нем, вы приобретете то, за что не жалко отдать все деньги мира. Что именно? Выясните это на собственном опыте.

Осознанность – это одно из самых популярных и мало понятных явлений философской, психологической и религиозной мысли и практики. Благодаря чему каждый её трактует, как может.

Об осознанности больше любят рассуждать теоретики, не сильно замечая, что раздражаются по любому поводу или играют в слономух.

Наблюдения практиков в письменном виде большая редкость потому, что они практики. Делают, а не говорят. Но у каждого сколь-нибудь известного гуру есть своими апостолы, владеющие словом, благодаря чему мы имеем счастье познакомится с работами по осознанности Ошо, Гурджиева, а также различными вольными изложениями осознанности в буддизме.

Кроме буддизма на открытие этого явления претендует западная психология и философия.

Осознанность – одно из базовых понятий гештальт-терапии наряду с ЗиС – «здесь и сейчас».

На самом деле осознанность — это результат довольного удачного скрещения западной и восточной культуры. Ошо и не скрывал, что прочитал тысячи работ европейских философов, психологов, психиатров, мистиков, теософов разных времён. Он отлично был знаком с работами Фрейда и всех его учеников. И в свою очередь многие из западных психологов и философов изучали восточную культуру, буддизм, восточные практики и техники, проживая в ашрамах и обучаясь медитации у восточных учителей, которые позже стали известны в Европе как пробуждённые.
Похожие практики есть у разных народов. Постепенно набирающая известность древнеславянская практика осознанности, изменение отношения к себе и миру называется «Аз есмь».

Классификация осознанности
Итак, осознанность — это включённость, пробуждение от эмоциональной, интеллектуальной, духовной спячки, от автоматизмов и автопилота.

Кроме включенности синонимами осознанности в разных источниках названы внимательность, бдительность, бодрость сознания, наблюдение, глубинное самоосознание, самоуправление, принятие ответственности за любую свою эмоцию, чувство, мысль, действие и бездействие.

Классы осознанности это скорее этапы её освоения, потому как осознанности не бывает много. Полная осознанность превращает обывателя в Будду.

1. Осознание своего физического тела в каждый момент времени, включая все физиологические процессы, в нём происходящие: дыхание, сердцебиение, работа пищеварительной и выделительной системы.
2. Осознание эфирного тела – тела эмоций. Наблюдение за работой эндокринной системы.
3. Осознание астрального тела — чувств и переживаний.
4. Осознание ментального тела – тела ума. Наблюдение за мыслетоком. Контроль и умение его останавливать или не привязываться.
5. Синтез всех предыдущих видов осознания, то есть одномоментное осознание себя (четвёртый путь по Гурджиеву).
6. Осознание каузального тела, то есть тела событий, или осознание других людей.
7. Осознание реальности целиком – окончательное Пробуждение.

Трудности освоения осознанности

К возрасту увлечения такой литературой человеку хорошо известен только один инструмент познания мира. Это тот самый ум, который теперь очень модно ругать за его несовершенство, суету, несамостоятельность. Тот ум, который делает человека умным, повышая его ЧСВ. Не путать с разумом. Разум делает человека мудрым и равнодушным к языческим пляскам Эго, а также чьему-либо ЧСВ. Осознанность тесно связана с пробуждением разума и распространением его влияния, куда возможно.

Из бесед Успенского с Гурджиевым «В поисках чудесного»:

«Думали вы когда-нибудь о том, что все люди сами суть машины?
— Да, — ответил я, — со строго научной точки зрения все люди — это машины, управляемые внешними влияниями. Но весь вопрос в том, можно ли принять этот научный взгляд.
— Научный или ненаучный — для меня все равно, возразил Гурджиев. — Я хочу, чтобы вы поняли, что именно я говорю. Посмотрите, все эти люди, которых вы видите, — и он указал на улицу. — Все это просто машины и ничего более»

И вот этой машине предлагается осознать все процессы всех уровней происходящих в ней, причём осознать путём постоянного наблюдения. И тут начинается веселье. Ладно средний обыватель поглощает еду и выделяет 3 раза в день, а дышит? А сокращения сердца? Если осознавать каждый физиологический акт, то впасть в нирвану вполне реально. Довольно быстро как минимум от голода. Работать и зарабатывать уже не получиться. Также и с другими социальными ролями.

Кроме более или менее изученного инструмента ума обывателю (и то не каждому) знаком процесс контроля. Так что освоение осознанности обыватель именно и начинает, контролируя умом процессы, которые природой не предназначены для волевой регуляции.

Да, да, наряду с хождением по углям и глотанием шпаг факиры-йогины умеют контролировать дыхание и останавливать, а потом запускать сердце. Но даже сам Гурджиев, а следом за ним и Ошо, хорошо знакомый с его практиками, не решились назвать этих людей буддами. Честно и прямо сказали, что это нищие уличные клоуны для развлечения пресыщенной публики. И ничего кроме этого они не умеют. Чуть другие машины без осознанности.

В результате последствием произвольного изменения ритма дыхания является его серьёзный сбой, например, апноэ. Человек начинает задыхаться во сне, потому что дневной и ночной ритм больше не совпадает. Это приводит к бессоннице из-за страха задохнуться. Очень часто обостряются хронические заболевания из-за нарушения кровообращения.

Вся сложность и заключается в том, чтобы не контролировать эти процессы, но при этом наблюдать.

По мнению мистиков внутри каждого человека находится некий Наблюдатель, который только наблюдает, никак не вмешиваясь в жизнь, то есть не оценивая объект наблюдения, не сравнивая, соответственно не осуждая. Это пассивный, а не активный процесс, он ничего не ломает. В некоторых источниках Наблюдатель назван точкой беспристрастного внимания. Осознанность – это постоянная связь с этой точкой.

Наблюдение за любыми процессами в организме из этой точки даёт объективную информацию о происходящем, то самое познание и понимание себя, а значит, и других людей, а значит и суть взаимодействий, называемая событием.

Установление постоянного канала связи со своим истинным я делает человека намного более эффективным внутри его истинных желаний и целей жизни. То есть в теории человек становится цельным, обретает внутренний стержень, не подвержен влияниям и манипуляциям, не страдает рефлексией, потому что управляет эмоциями и умом, становится разумным, спокойным, уравновешенным. В процессе или после этого он находит соответствующих его состоянию людей, дело жизни, семью. Хэппи энд.

На практике таких людей единицы. Это штучный путь развития, уникальный для каждого. Например, предполагается, что самим Гурджиеву, Ошо удалось пробудиться, но вот те, кто были с ними рядом, так и остались обычными людьми, а некоторым даже и это не удалось.

Практика Ошо по пробуждению осознанности в большой группе людей (до 15 тыс) закончилась созданием тоталитарной секты с закрытой территорией, надзирателями, пытками, сексуальным насилием, повальной наркоманией, рабским трудом, его иконами на каждом углу и шее, вознесением хвалебных од. В конце концов его самого и ашрам выдворили из США, и другие страны не захотели их принять. А тот, кого назвали живым Буддой, умер от СПИДа в 56 лет.

В этой статье мы поговорим о том, что такое осознанность. Важно не только понимать, что такое осознанность, но и жить осознанно.

Осознанность – это ключ от всех дверей

Начиная с великих учителей прошлого, таких как Иисус, Кабир, Нанак, Будда, Мухаммад, и заканчивая современными учителями, такими как Карл Ренц, Этхарт Толле, Далай Лама, Ошо, — можно сказать, что все эти учителя учили только одному — осознанности.

Каждый учитель осознанность называл по-своему. Иисус называл это пробуждением, поэтому он не раз говорил: бодрствуйте, будьте бдительными, но люди не понимали его, они думали, бодрствовать – это значит не спать в постели, но они не понимали, что если даже они не находятся в постели – это не значит, что они бодрствуют. Можно спать и на ходу.

Этхарт Толле называл осознанность присутствием, или силой момента сейчас.
Ошо называл осознанность свидетельствованием. Как ни называй, суть не меняется.

Осознанность – это способность человека быть здесь и сейчас, больше чувствовать мир, а не думать его, умение не вестись на иллюзии ума. Понимать, что мысли – это всего лишь мысли и ничего общего с настоящей реальностью мысли в голове не имеют.

Осознанность – это понимание того, что мысли иллюзорны и они несут лишь тень прошлого или будущего, а настоящая реальность находится там, где находится тело человека, то есть настоящая реальность окружает тело здесь и сейчас.

Осознанность помогает увидеть свой внутренний мир

Благодаря осознанности человек начинает знакомиться со своим внутренним миром, до этого для него существовал только внешний мир, сейчас же открывается внутреннее измерение.

Человек, который , всё меньше и меньше становится реактивным. Им тяжелее управлять, он уже не реагирует на одни и те же раздражители одинаково, у него появляется возможность свободно выбирать, как реагировать на тот или иной раздражитель. Такой человек становится всё более и более спонтанным и непредсказуемым.

Допустим, если на неосознанного человека кричат, то, в зависимости от привычки, он может либо кричать в ответ, либо, боясь криков, избегать конфликтов. Неосознанный человек всегда реагирует, допустим, на крики одинаково, а осознанный может выбрать, кричать ему, то есть идти на конфликт, или же избежать конфликта, и это зависит от ситуации. У осознанного человека повышается эффективность общения с людьми и устойчивость к стрессам.

Важно понимать, что существует три основных аспекта внутреннего мира для осознания:

Осознания тела

Самый начальный этап осознания начинается с тела. На этом этапе человек учится чувствовать своё тело, уметь направлять своё сознание в тело, чувствовать, как энергия течёт в теле. Появляется навык слушания внутренних органов, стука сердца и т. д.

Человек лучше начинает заботиться и любить себя, то есть своё тело. Первое время человеку трудно медитировать на тело, мысли часто уносят, человек постоянно прыгает от осознанности к неосознанности, часто во время медитации засыпает.

Со временем появляется новый уровень, когда человек осознаёт, что он не засыпает, мысли всё так же приходят в голову, но не уносят его, а сознание остаётся в теле всё чаще и дольше. Потом человек начинает направлять сознание в тело уже на улице, где бы он не находился, при общении с людьми.
Самое тяжелое, пожалуй, это осознавать своё тело, двигаться и разговаривать одновременно.

Осознание мыслей

Осознание мыслей или наблюдение за ними, это, пожалуй, второй уровень осознания – это когда человек уже видит свои мысли и понимает, что мысли это мысли и ничего общего с реальностью они не имеют.

Человек даже может посмеяться над теми мыслями, которые приходят ему голову, так как у него есть понимание, что он не есть мысли и что мысли часто приходят извне, а не всегда рождаются в его голове.

Жизнь не так серьёзна, как её рисует ум!!!

Человек, который осознаёт свои мысли, живёт этим принципом. Такой человек не теряется в своих мыслях, не следует за ними, этот человек уже является хозяином своего ума и не позволяет мыслям увести его в иллюзии, а осознанно направляет своё внимание в момент сейчас, который окружает его тело.

Осознание души

Осознание души – это третий уровень, и с ним справиться можно только после того, как будут пройдены первые два этапа осознания.

На самом деле все три этапа осознания трёх аспектов человека — тела, ума, и души — очень взаимосвязаны и дополняют друг друга, а разделены они были для лучшего понимания и усвоения материала.

Осознание души происходит за счёт осознания эмоций и чувств, настроений, на этом этапе человек может чётко отличить эмоции от чувств и осознавать своё настроение и управлять им.
Эмоции приходят вслед за мыслями, неважно, какие это мысли, позитивные или негативные.
А чувства приходят от души, а не от мыслей. Мысли могут приходить в голову после чувств, то есть эмоции — следствие мыслей, а чувства — всегда их источник.

Чувства – это более глубокий уровень, чаще всего исходят из груди. А эмоции ощущаются в области живота, но не стоит это принимать за истину, всё это индивидуально.
Важно понимать, что эта статья об осознанности не есть осознанность – это всего лишь направление к ней, но если вы её читаете, то вы близки к осознанности или к пробуждению как никогда раньше.
Осознание направляется на осознание или на восприятие

Это четвертый этап, который уже случается с человеком сам по себе, после того, когда он уже прошёл три предыдущих этапа. На этом этапе осознание направляется на восприятие, человек уже задаёт вопрос себе, кто это всё воспринимает, кто я такой, на этом этапе человек вспоминает, Кто Он Есть в Действительности.

Выводы по теме, что такое осознанность:

• осознанность помогает человеку наконец-то открыть для себя внутреннее измерение помимо внешнего мира;
• осознанность даёт человеку свободу выбора, возможность реагировать так, как человек выберет, на тот или иной раздражитель;
• осознание происходит в три этапа: осознание тела, ума и души, все эти этапы взаимосвязаны и дополняют друг друга;
• осознанность в разные времена разными людьми называлась по-разному: пробуждение, свидетельствование, присутствие, быть здесь и сейчас, бодрствование, бдительность и так далее; все эти слова имеют одну и ту же суть — человек поднимается на новый этап эволюционного духовного роста.

Следствие осознанного образа жизни — это безусловная любовь, радость, более полноценная и яркая жизнь.

Осознанность — это ключ к счастливой и спокойной жизни в эпоху стресса и суеты. Как говорил один философ, чудо — это не хождение по воде, чудо — это ходить по земле, наслаждаясь моментом и чувствуя себя живым. К сожалению, сейчас практически никто так не делает, поэтому вам может пригодиться это простое руководство.

Вечная суета

Вы когда-нибудь чувствовали себя так, словно ваш мозг работает постоянно, без перерыва, сводя вас с ума? Это вполне привычное чувство для большинства людей, которые живут в современном мире. Сейчас каждому нужно так много успеть, так много сделать, посетить несколько встреч, проработать бизнес-план и многое-многое другое. Человеческий мозг находится в постоянной работе, обрабатывая информацию, которая в большинстве случаев оказывается абсолютно бесполезной. И при этом у людей не находится минуты, чтобы просто остановиться, оглядеться вокруг и насладиться тем, что происходит в мире. Ведь вокруг столько прекрасного, о чем люди забывают в своей гонке — успеть то, успеть это, успеть все. Вот их мозг и не находит покоя ни на секунду. Поэтому вам нужно уметь радоваться тому, что происходит в жизни, уделять этому немного места посреди бытовых хлопот — тогда жить будет намного проще.

Как достичь осознанности?

Осознанность проявляется в обращении внимания человеком на текущий момент, умение им насладиться, проникнуться, раствориться в нем. Вам нужно уметь осознавать себя в этом мире, а не просто двигаться по течению, не делая ни одного даже самого маленького перерыва. Многие предлагают медитацию как способ достижения подобного состояния — вам нужно отречься от всего вокруг, сосредоточиться на чем-то одном, будь то мысль в вашей голове или точка на горизонте. После этого отпустите все свои мысли и дайте своему сознанию спокойствие. Это очень действенный метод, но при этом он требует немалого опыта и довольно большого количества времени, потому что мало кто может спокойно отпустить абсолютно все мысли, которые до этого роились в его голове. Поэтому вы можете попробовать использовать правила, которые будут описаны далее, чтобы достигать осознанности более простым способом. Вам нужно всего лишь научиться тому, как заниматься своей ежедневной рутиной не автоматически, а осознанно.

Осознанность во всем

В большинстве случаев люди стараются минимизировать осознанные действия, которые им необходимо делать в течение дня. Большая часть задач списывается на рутину и делается автоматически, по строго заведенному порядку и без участия какого-либо креатива или разнообразия. Соответственно, цель данного метода — превратить неосознанную механическую рутину в осознанные действия так, чтобы это дало вам возможность найти общий язык с окружающим миром.

Польза этого метода

Есть несколько преимуществ данного метода, которые могут мотивировать вас практиковать осознанность. Во-первых, все дела, с которыми вы будете работать, вы и так выполняете ежедневно, так что вам не придется искать больше времени для практики. Также вам не придется сразу браться за что-то сложное — достаточно начать с банальных минутных действий, таких как чистка зубов. Вам не помешает шум вокруг, вы можете заниматься этим на работе, вы можете прерваться в любой момент и так далее. Так что вам обязательно нужно рассмотреть данный метод, так как он позволит вам чувствовать себя лучше без каких-либо особых вложений.

Практика в жизни

Суть метода заключается в том, чтобы вы осознанно относились ко всем своим чувствам, даже в самых банальных ситуациях. Для примера можно взять утреннюю гигиену — когда вы умываетесь, не думайте обо всех своих проблемах, а сконцентрируйтесь на том, как вы ощущаете мыло на своих руках, какие движения вы совершаете, какой запах чувствуете и так далее. Как только ваш разум начинает отклоняться от этой линии, усилием мысли возвращайте его на прежний путь. Очень важно, чтобы хотя бы эти пару минут вы могли сконцентрировать все свое внимание на том, что вы делаете и что при этом испытываете. Какой-бы ни была ваша деятельность рутинной, подобная практика позволит вам почувствовать себя «живым», осознать себя в этом мире — вы сможете полностью проникнуться действием, а также моментом, в котором оно происходит. Сначала это может быть сложно, так как наш разум привык к суете и каждую минуту хочет быть занят какими-нибудь мыслями. Но со временем вы все лучше и лучше сможете отстраняться от всех хлопот и концентрироваться на конкретном моменте и ваших ощущениях, что даст вам свободу разума. Вы сможете переключаться на более длительные вещи, такие как, например, вождение машины на работу.

Когда использовать данный способ?

Выше была приведена пара примеров того, как пользоваться данным методом в повседневной жизни. Однако вариантов существует огромное количество, и у каждого есть своя рутина. Существуют, конечно, и наиболее распространенные, на которые стоит в первую очередь обратить внимание. Если вождение автомобиля — это довольно сложный процесс, и сразу переходить к нему после чистки зубов не стоит, вы можете практиковать осознанность, когда стоите на светофоре или в пробке. Также можно делать это на работе, где вы чаще всего в наибольшей степени подвержены стрессу. Вы можете осознано есть, принимать душ, а также делать миллион других мелочей, и все это сделает ваш мир лучше. Вы даже можете попробовать осознано общаться с людьми, чтобы лучше сконцентрироваться на вашем собеседнике и предмете беседы, а не заниматься параллельно еще десятком различных дел.

Осознанность и ее виды: что нужно знать

Тема осознанности в последнее время становится все более популярной, но в то же время она обросла множеством мифов и предрассудков. Что же такое осознанность на самом деле и какие ее виды существуют?

Что такое осознанность

Pixabay

Осознанность – это умение жить здесь и сейчас. При современном ритме жизни многие люди жалуются на то, что живут от выходных до выходных. Они не успевают радоваться и наслаждаться жизнью и находятся в постоянном ожидании – выходного дня, отпуска, праздников.

Осознанность помогает понять, что нам не нужно ждать свободного дня, чтобы насладиться жизнью. Это умение сосредоточиться не текущем моменте, отбросив сожаления о прошлом и страхи за будущее, умение лучше понимать свои потребности и желания. В этом могут помочь медитации, но гораздо важнее систематическая работа над своим сознанием.

Виды осознанности

Осознанность затрагивает разные аспекты нашей жизни, поэтому специалисты предлагают разделить ее на несколько видов.

Физическая осознанность

Pixabay

Физическая осознанность позволяет лучше понять потребности своего тела и организма. Она помогает определить, какая еда благотворно влияет на ваше состояние, а от какой лучше отказаться, в какой одежде и из каких тканей вам комфортно, какие физические упражнения вам полезны, сколько воды нужно выпивать в день, обувь с какой подошвой лучше носить, и многое другое. Это дает возможность прочувствовать и заново полюбить каждую часть своего тела. Физическую осознанность полезно практиковать, если вам хочется сесть на диету или просто начать следить за собой.

Помогает ответить на вопрос: что нужно моему телу и организму?

Как развить: считать калории, заниматься физическими упражнениями и прислушиваться к своим ощущениям. Еще один отличный вариант – заняться йогой.

Ментальная осознанность

Этот вид напрямую связан с вопросами самореализации, то, какой личностью вы себя считаете и чего хотите добиться в жизни. Ментальная осознанность помогает развить в себе умение ставить четкие цели и следовать им. Частая причина неудовлетворенности жизнью – осознание того, что мы живем не так, как нам хочется. Именно ментальная осознанность позволяет определить вектор своего развития и цели, которые нам бы хотелось реализовать.

Помогает ответить на вопрос: кто я и какова моя цель в жизни?

Как развить: прописать свои цели с учетом собственных желаний, а не ожиданий окружающих. Составить список краткосрочных, среднесрочных и долгосрочных целей.

Интеллектуальная осознанность

Pixabay

Связана с вопросами саморазвития. Некоторым людям, особенно через какое-то время после завершения учебы, кажется, что они остановились в своем развитии, не учатся ничему новому, не получают новой информации. Интеллектуальная осознанность позволяет сконцентрироваться на успехе, почувствовать себя увереннее в общении с окружающими. Она помогает понять, что вы разносторонне и культурно развитый человек, с которым интересно проводить время.

Помогает ответить на вопрос: почему я интересная личность?

Как развить: найти хобби, уделять время чтению и походам на культурные мероприятия.

Эмоциональная осознанность

Иногда кажется, что эмоции контролировать невозможно. Мы можем раздражаться по пустякам, злиться, даже когда для этой негативной эмоции нет предпосылок. То, как мы реагируем на ту или иную ситуацию, напрямую зависит от нашего настроения. Эмоциональная осознанность позволяет улавливать эмоцию в момент ее появления, анализировать и, следовательно, контролировать. В тот момент, когда в ответ на безобидное замечание вы почувствуете, что начинаете раздражаться, попробуйте сконцентрироваться на этом ощущении и ответить на вопрос: действительно ли ситуация настолько меня раздражает? Или негативная эмоция возникла вследствие усталости, чувства голода или духоты в помещении? Осознав эмоцию, вам будет легче ее проконтролировать.

Помогает ответить на вопрос: как я могу контролировать свои эмоции?

Как развить: отслеживать свои мысли и эмоции, замещать негативные эмоции позитивными. К примеру, зависть можно заместить чувством радости за успех человека.

Осознанность сна

Pixabay

Сон напрямую влияет на наше физическое и эмоциональное состояние. Осознанность сна – это умение слушать и понимать свои потребности, когда дело касается здорового полноценного сна. Вы наверняка замечали, что лучше высыпаетесь при соблюдении определенных условий: какой-то конкретной температуры воздуха, с четким режимом отхода ко сну и подъемом. Все мы индивидуальны, и стандартные советы специалистов не всегда действуют. Поэтому прислушайтесь к своим ощущениям перед отходом ко сну и после пробуждения. Чего вам не хватает, чтобы почувствовать себя выспавшимся?

Помогает ответить на вопрос: как мне лучше высыпаться?

Как развить: вести дневник сна, всегда ложиться спать и вставать в одно и то же время.

Интуитивная осознанность

Некоторые исследователи выделяют такой вид осознанности, как интуитивная. Она позволяет развить умение прислушиваться к себе, когда дело касается принятия решений. Развитие интуиции делает человека более уверенным в своем выборе.

Помогает ответить на вопрос: верно ли мое решение?

Как развить: прислушиваться к своим ощущениям в момент принятия решения, принятие ответственности за себя и свою жизнь.

 

Читайте также:

Мари Кондо и ее секрет магической уборки: 5 лайфхаков, которые вам пригодятся

Личный опыт: как стать волонтером и изменить свою жизнь

Что такое самосознание и почему оно важно?

Представьте себя

Визуализируйте лучшую версию себя. «Идеальные личности отражают наши надежды, мечты, стремления и говорят о наших навыках, способностях, достижениях и достижениях, которых мы хотим достичь». (Хиггинс, 1987; Маркус и Нуриус, 1986.) По мере того, как вы опираетесь на свои сильные стороны, чтобы стать лучшей версией себя, вы можете использовать это идеализированное «я», чтобы продолжать двигаться в правильном направлении и не отвлекаться на неудачи и другие препятствия.

Задавайте вопросы «что»

В основе самосознания лежит способность к самоанализу. Однако группа Eurich утверждает, что большинство людей размышляют неправильно. Проблема в том, что мы задаем себе неправильные вопросы. Пытаясь разрешить внутренний конфликт, мы спрашиваем: «Почему?» Однако на этот вопрос невозможно ответить, поскольку у нас нет доступа к нашему бессознательному. Вместо этого мы придумываем ответы, которые могут быть неточными.

Опасность вопроса «почему» заключается в том, что он отправляет нас в кроличью нору наших негативных мыслей.Мы сосредотачиваемся на наших слабостях и неуверенности. Возьмем, к примеру, Эми, нового младшего руководителя, которому трудно выступать на собраниях. Она может объяснить себе свой опыт, подумав: «Я не выступаю на собраниях, потому что я слишком низко попадаю в корпоративную пищевую цепочку. Никто меня не будет слушать».

Задавая «какой вопрос», мы попадаем в объективное и открытое пространство для рассмотрения всех факторов, влияющих на конкретный результат. Например, вместо «Почему я не выступаю на собраниях?» мы могли бы спросить:

• «Какова была межличностная динамика в комнате?»
• «Что я испытывал в то время в своем теле?»
• «Что случилось, что заставило меня вспомнить старую историю о том, что я недостаточно хорош?»
• «Что я могу сделать, чтобы преодолеть боязнь высказаться?»

Этот вид самоанализа позволяет нам взглянуть на поведение и убеждения такими, какие они есть.Обладая самосознанием, мы можем исследовать старые модели и истории, которые нам не служат, а затем мы можем двигаться дальше. Правильные вопросы дают нам возможность делать разные выборы, которые приносят разные результаты.

Эми решает составить план, потому что теперь она понимает, что у нее есть шанс преодолеть свою проблему.

• Она собирается узнать больше о содержании и целях предстоящей встречи, чтобы стать более уверенной в том, как она может внести свой вклад.
• Вместо того, чтобы воображать, что думают о ней другие, она будет активно прислушиваться к подсказкам, чтобы задать значимые вопросы, которые продвигают разговор.
• Обладая повышенным вниманием к сигналам, которые ее тело дает ей сигнализировать о страхе и тревоге, она назовет эмоцию в данный момент и решит не поддаваться ей — один гигантский шаг к самосознанию.

Используйте свой мозг

Миндалевидное тело, также называемое примитивным мозгом, было первой частью мозга, которая возникла у человека. Он функционировал как своего рода радар, сигнализирующий о необходимости убежать или дать отпор. Эта часть мозга умеет предугадывать опасность и реагирует еще до того, как мы можем назвать отрицательную эмоцию.Наше сердце бешено колотится, живот сжимается, мышцы шеи напрягаются.

Реакция вашего тела — это нить, сигнализирующая префронтальной коре головного мозга зарегистрировать или назвать отрицательную эмоцию. Если вы осознаете свое физическое состояние, вы сможете в данный момент распознать эмоцию по мере ее возникновения. Если вы научитесь этому искусству, ваш мозг будет заново перепрограммирован.

Обозначение своих чувств имеет решающее значение при принятии решений. Когда вы позволяете нашим чувствам подавлять нас, мы можем принимать неверные решения с непредвиденными последствиями.Называя свои эмоции, мы можем использовать точку зрения «третьего лица», чтобы отойти в сторону и более объективно оценить происходящее.

Давайте приведем это домой на примере. Вы, осознающий себя человек, разговариваете с кем-то и получаете негативный отзыв. Ваше сердце начинает бешено колотиться, и вы чувствуете угрозу. Вы говорите себе: «Я чувствую, что этот человек нападает на меня». Но, прежде чем заплакать или впасть в ярость, вы останавливаетесь и выслушаете человека. Вы обнаруживаете, что у этого человека был по крайней мере один хороший аргумент, и начинаете другой разговор, взаимно удовлетворяющий и продуктивный.

Спросите других об их восприятии вас

Теперь, когда вы обнаружили, что обратная связь не должна пугать, спросите других людей, как они воспринимают вас в определенных ситуациях. Конкретность поможет дать вам наиболее конкретную обратную связь. Наберитесь смелости и спросите их, как они хотели бы, чтобы вы вели себя.

Упражнение: Выберите сценарий (-ы), по которому вы хотели бы получить отзывы, и перечислите их.

Сделайте две колонны.

Колонка A: Каким я себя вижу

Колонка B: Как меня видят другие

В столбце A составьте список слов, описывающих ваше отношение и поведение в данный момент.

Затем попросите своего партнера по обратной связи сделать то же самое и запишите эти ответы в столбце B.

Обратите внимание на неточности. Возможно, у вас есть слепые пятна, на которые нужно обратить внимание.

Вести журнал

Журнал — отличный способ обратить внимание на то, что происходит в вашем личном и публичном «я».Это также поможет вам распознать закономерности, которые либо служат вам, либо нет. Вы можете использовать эти подсказки:

1. Что у меня сегодня хорошо получалось?
2. С какой проблемой я столкнулся?
3. Что я чувствовал?
4. Как я ответил? Оглядываясь назад, я бы ответил иначе?
5. Какие сильные стороны я использовал, чтобы сосредоточиться на лучшей версии себя?
6. Какие у меня планы на завтра?

Практика внимательности

Внимательность — это практика.Это помогает вам осознавать, что происходит в вашем разуме, теле и окружающей среде. Медитация — одна из немногих практик, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни, а практика внимательности — прекрасный инструмент для развития большего самоконтроля.

Дорога к самосознанию — это путешествие. Самые самосознательные люди видят себя скорее на пути к мастерству, чем на каком-то конкретном пункте назначения. По мере того, как вы продвигаетесь в развитии своего самосознания, регулярно спрашивайте себя: «Как вы собираетесь двигаться к лучшей версии себя сегодня?»

Что это такое, примеры и рекомендации

Личное развитие и хорошее самочувствие начинается с осознания — самого себя и другие.

Что такое самосознание?

Пример важности самосознания

Тест

— Насколько вы осведомлены о себе?

Как развить больше самосознания

Также рассмотрите
Личный Разработка
Personal Продуктивность
Связанные темы библиотеки

---

Итак, что такое самосознание?

«Речь идет о внимании. Это о деталях, которые вы улавливаете от вашего восприятия мира. Это ваше сознание активно собирается и обработка информации из вашей среды.Это то, как вы переживаете жизнь », — Стивен Уорли в своей статье:
Что такое самосознание?

Вот еще несколько точек зрения на то, что такое самосознание.
Самосознание (определено)
Ценность самосознания
Три уровня самосознания
10 преимуществ Самосознания, которое должен испытать каждый
примера Почему так важно самосознание
Почему Самосознание жизненно важно для лидерства
Почему Самосознание — ваш величайший актив

Пример важности самосознания

Расширение осведомленности

Том Рой

Серия сюрпризов.

«Я очень разочарован игрой Мэри. у меня может быть отпустить ее. Это печально. Она явно была лучшим кандидатом на эту должность когда мы наняли ее в прошлом году «. Но Биллу было трудно дать свое исполнительный тренер — один конкретный пример ее некачественной работы. Спросил, почему он изменил свое мнение о Мэри, он предположил: «Ну, на важных встречах она растянулась на стуле, вытянув руки и ноги. Его непрофессионально ».

Билла попросили изобразить позу Мэри, а затем описать, что ОН чувствовал.Он сбросил, подумал на мгновение и нахмурился, озадаченный. «Э-э, очень расслабленно, удобно, вроде открылся! » И как бы он подошел к проблеме, если бы он сидел как это? К своему явному удивлению, он выпалил: «По-другому. Добрый любопытно, никаких запретов «. Имея это в виду в ближайшие месяцы оценивая работу Мэри, Билл начал понимать, что ее результаты были действительно выдающимися. Ее следующая служебная аттестация поставила ее на первое место чая Билла м.

Внутренние процессы:

Somatic: Билл (см. Выше) чуть не принял неверное кадровое решение, неверно истолковав Язык тела Мэри.И, подражая ее позе, он узнал, что он мог изменить собственное осознание. Наш разум и тело тесно интегрированы.

Эмоциональное: греки и Декарт пытались разделить рациональное и эмоциональное подумал. Но исследования последних двадцати лет показали, что они связаны, и вы игнорируете это на свой страх и риск. Многие из наших воспоминаний и схем пропитан сильными, но бессознательными эмоциями.

Мыслить, решать, делать: большая часть, возможно, большая часть нашей ментальной жизни бессознательна; иногда это полезно, иногда токсично; но если мы не знаем и управлять нашей осведомленностью об этих состояниях, наши решения и поведение могут быть скорее случайный, чем преднамеренный.

Креатив: наш мозг создает модели (схемы) частично для ограниченного использования энергии. Наш мозг потребляет около 40 Вт, как тусклая лампочка, что намного меньше, чем у типичный ПК. Так много мыслительных паттернов изучаются, а затем переходят в бессознательное и более эффективная память. Попытка проявить творческий подход работает против этого режима по умолчанию и требует усилий и практики.

Они могут либо исказить, либо улучшить ключевые поведения. Самосознание — первое шаг к более эффективному их использованию, чтобы улучшить то, как мы создаем и руководим следующими

Тест

— Насколько вы осведомлены о себе?

Пройдите этот короткий онлайн-тест:
Самосознание

Вот еще один тест на самосознание:
Уровень Тесты на осведомленность

Так насколько вы осведомлены о себе? Статьи в следующей теме содержат предложения для того, чтобы стать более самосознательным.

Как развить больше самосознания?

Истинный смысл самосознания (и как определить, осознают ли вы себя на самом деле)
What такое самосознание и почему это важно? [+5 способов увеличить]
What Самосознание и как его получить?
Что Самосознание? (и 8 способов стать более самосознательными)
Разработка Осведомленность

---

Также учитывайте
Напористость
Отношение
Подлинность
Издевательства (Обращаясь)
Выгорание
Цинизм
Эмоциональное Разведка
Работа Удовлетворение
Мотивация and Inspiring Yourself
Personal Разработка
Personal Производительность
Физическая Фитнес
Уверенность в себе
Стресс Менеджмент
Разнообразие и включение
Работа — жизнь Баланс
Трудоголизм

Связанные темы библиотеки

Узнайте больше в блогах библиотеки, касающихся осведомленности и самосознания

В дополнение к статьям на этой странице, посетите следующие блоги, которые есть сообщения, связанные с осознанием и самосознанием.Сканируйте страницу блога чтобы увидеть различные сообщения. Также см. Раздел «Последние сообщения в блоге» на боковой панели. блога или нажмите «Далее» в нижней части сообщения в блоге.

Библиотеки Блог коучинга
Библиотека Блог отдела кадров
Библиотека Блог духовности

---

Для категории личного благополучия:

Чтобы расширить свои знания по этой теме библиотеки, вы можете просмотреть некоторые связанные темы, доступные по ссылке ниже. Каждая из связанных тем включает бесплатные онлайн-ресурсы.

Также отсканируйте рекомендованные книги, перечисленные ниже. Они были выбраны из-за их актуальности и практического характера.

Связанные темы библиотеки

Рекомендуемые книги

Что такое самосознание? И как его культивировать?

Давайте вернемся на мгновение в 1100 год. член.

Какие вещи мы могли бы включить в этот старинный список? Вероятно, такие слова, как «добрый», «верный», «щедрый» и «терпеливый», и это лишь некоторые из них.

А теперь вернемся в наши дни. Мы сидим (или стоим) за своим столом и печатаем тот самый список. Мы, вероятно, запишем те же достоинства, которые мы записали в 1100 году, но мы могли бы добавить несколько относительно новых концепций.

В свой список я бы непременно добавил «самосознание» как качество человека, которого я хотел бы видеть в своей жизни, и человека, которым я хотел бы быть.

Но что именно означает осознавать себя? Как самосознание превратилось в почтенную черту и как ее развивать?

«Самосознание» сосредоточено на распознавании наших эмоций и управлении ими

«Термин« самосознание », вероятно, восходит к Фрейду и Юнгу, но, говоря современным языком, я думаю, что он вернулся на радар примерно в то время, когда Дэниел Гоулман опубликовал «Эмоциональный интеллект» почти два десятилетия назад, — говорит Джон Даффи, клинический психолог и автор.

«По сути, самосознание — это признание собственного эмоционального состояния в любой данный момент времени», — говорит Даффи. «Аргумент предполагает, что мы слишком часто совершенно не осознаем эмоциональное состояние, в котором находимся в настоящее время, и степень, в которой это состояние влияет на наше поведение и мыслительный процесс. В той степени, в которой мы можем управлять своим эмоциональным состоянием, мы лучше справляемся и с этими другими элементами нашей жизни ».

Эми Макманус, семейный терапевт, добавляет, что «самосознание — это [также] способность смотреть на свои слова и действия с точки зрения вне себя; видеть себя таким, каким видят тебя другие.

В этом смысле мы можем видеть, что самосознание — это способ самоанализа, который не закрывает мир, а, скорее, использует его для оценки собственных чувств и поведения. Это влечет за собой, как описывает это Кэти Кример, лицензированный клинический социальный работник, «мета-познание: способность думать о мышлении [и] подразумевает способность узнавать себя такими, какими мы видим себя, но также понимать, как другие могут видеть нас на основании о том, что мы знаем о человеческом поведении ».

Связанные

Мы склонны думать, что осознаем себя — когда мы не

Я не могу сосчитать, сколько раз я увольнял людей (а именно бывших парней), объявляя их «не самоуверенными». осведомленный.«Я говорю это так, словно у меня есть множество метакогнитивных способностей.

Я могу ошибаться насчет того, насколько я самосознателен; многие из нас.

«Социологи обнаружили, что люди часто сильно переоценивают свой уровень самосознания», — говорит Тара Велл, доцент психологии Барнард-колледжа.

Кример добавляет, что многие люди «чувствуют, что знают и понимают себя намного лучше, чем они есть на самом деле. Возможно, они даже избегали самосознания, потому что это предполагает как можно более честный взгляд на себя, а это часто может вызвать чувство стыда, с которым бывает трудно справиться.

Самосознание — жизненно важный навык в полноценной жизни

В любом случае самосознание — важная практика, которую нужно развивать.

«В прошлом [недостаток самосознания] можно было списать со счетов как доброкачественную человеческую причуду, но по мере того, как наш мир становится все более сложным, потребность в самосознании приобретает первостепенное значение», — говорит Уэлл. «Самосознание может быть самым важным навыком, который нам нужен для решения наших будущих проблем».

Даффи добавляет, что «если вы можете управлять своими эмоциями, вы, скорее всего, сможете повлиять на эмоциональную атмосферу семьи, рабочей ситуации или социального общения.Все это означает, что самосознание может быть невероятно полезным для более осознанной и полноценной жизни ».

Вот несколько советов по развитию самосознания

Если вы хотите развивать или усиливать самосознание, вот что рекомендуют эксперты в области психического здоровья:

1. Интересно, кто вы?

«Чтобы осознавать себя, человек должен интересоваться собой », — говорит Ана Йованович, психолог и лайф-коуч в Parenting Pod. «Наш разум и тело — это территории, для которых нам еще нужны дорожные карты.У каждого человека есть дороги, по которым он не хочет идти, и некоторые дороги, которые, по его мнению, стоит исследовать. Насколько далеко вы пойдете в своем путешествии по познанию себя, зависит от того, что вы готовы исследовать и испытать ».

2. Пусть ваши стены рухнут

Когда мы видим в себе что-то, что нам сразу не нравится, нашей первой реакцией может быть защита от этого, отчасти поэтому самосознание так сложно.

Попытайтесь отпустить суждение и инстинктивное желание защитить себя.

«Вы обретаете самосознание через готовность отказаться от защиты и открытость видеть себя иначе, чем вы всегда предполагали», — говорит Макманус. «Часто это означает, что вы должны быть готовы видеть себя в менее чем позитивном свете».

3. Посмотрите в зеркало — буквально

«В моем собственном исследовании я учу людей использовать зеркала в качестве инструмента медитации, повышающего их самосознание», — говорит Уэлл. «Когда люди впервые смотрят на себя, они часто очень критичны.Я учу их, как изменить свою точку зрения и использовать свое отражение для более глубокого самосознания. Они учатся отслеживать свое внимание и эмоции и получают новое представление о том, как их мысли влияют на них в реальном времени — этот вид имитирует разговоры лицом к лицу, предполагающие глубокое слушание и полное присутствие с другим человеком ».

4. Ведите дневник и отмечайте, что вызывает положительные эмоции

«Дневник — отличный способ начать процесс осознанности», — говорит Селеста Вичьер, лицензированный врач-психиатр.«Ведя дневник, обратите внимание на свой день. Спросите себя, как вы себя чувствуете. Если с этим днем ​​связаны негативные чувства, подумайте, какие триггеры могли их вызвать. В случае любых положительных эмоций подумайте о том, что могло побудить вас почувствовать себя счастливым ».

5. Замените время у экрана на время людей

«Среднее количество времени, которое мы проводим в одиночестве, глядя на наши экраны, теперь превышает время личного контакта», — говорит Уэлл. «Наука говорит нам, что нам нужны размышления, чтобы развить чувство собственного достоинства по отношению к другим.Поскольку мы проводим больше времени в одиночестве и за своими устройствами, мы упускаем из виду это важное человеческое отражение. Симптомы отсутствия зеркального отражения становятся все более очевидными в нашем обществе: усиление тревожности, отсутствие сочувствия и интенсивная самообъективация (как в помешательстве на селфи). Это призыв — если не настоятельный призыв — к большему самосознанию и размышлениям «.

6. Спрашивайте других, как они вас видят

Мы должны не только выстраивать наши личные социальные действия, но также использовать часть этого времени, чтобы узнать, как наши близкие воспринимают нас.

«Поговорите со своими самыми близкими и наберитесь смелости, чтобы спросить, как они воспринимают вас в различных ситуациях», — говорит Кример. «Представление о том, как вы себя ведете или отстаетесь в определенных ситуациях, может помочь нам осознать то, что раньше было для нас невидимым. И для этого отлично подходит терапия ».

7. Злится на кого-то? Возьмите точку зрения «третьего лица»

В конечном итоге преимущества самосознания заключаются в том, чтобы служить не только вам в управлении эмоциями, но и вашим отношениям.

Михал Страхилевиц, потребительский психолог и профессор маркетинга Калифорнийского колледжа Святой Марии, говорит о важности ловить себя, когда ситуация или человек волнуют вас.

«Если вы ловите себя на повышении голоса, вы можете чувствовать себя оправданным из-за того, что расстроены», — говорит Страхилевиц. «Однако для человека с вами (второго человека) опыт будет совершенно другим. Попытка представить себя на месте этого человека улучшит самосознание, уменьшит защитную реакцию и, вполне возможно, улучшит и ваши отношения с этим человеком.От третьего лица особенно эффективны люди, которые чрезмерно самокритичны или склонны к саморазрушению. Что бы вы посоветовали, если бы были заботливым другом, наблюдающим за вашим поведением? Это было бы с точки зрения третьего лица ».

8. Продолжайте проверять себя (и список чувств)

«С клинической точки зрения наиболее эффективный метод развития самосознания — это пауза и краткая проверка себя:« Как я себя сейчас чувствую? ? Как я думаю, что могло вызвать это чувство? » — говорит Даффи.«Это может показаться абсурдно простым, но на практике мои клиенты находят это довольно сложным. Многим нужно иметь при себе список возможных эмоций, когда они начинают это упражнение, поскольку ответы («Я чувствую себя хорошо»; «Я чувствую себя плохо»; «Я злюсь») не особенно насыщены или продуктивны. ”

Связанные

9. Продолжайте учиться — путь никогда не заканчивается

Хотя мы надеемся, что эта статья поможет с указателями, есть кладезь замечательных материалов, которые могут быть руководством в вашем постоянно развивающемся путешествии к самосознанию.

«Прочтите и узнайте о психологии и практиках самосознания», — рекомендует Кример. «Будьте в восторге от получения знаний, которые, в свою очередь, расскажут вам о себе. Существует так много невероятных книг и учебных пособий по психологии, которые поощряют развитие нашего самосознания. School of Life — потрясающая компания, которая издает книги и другие наборы новинок. которые помогают очень прямо, ясно и разумно объяснить важность развития самопознания и влияние этого на все остальное в нашей жизни.»

БОЛЬШЕ ИЗ ЛУЧШЕ

Хотите больше подобных советов? NBC News BETTER одержимы поиском более простых, здоровых и разумных способов жить. Подпишитесь на нашу рассылку и подписывайтесь на нас в Facebook, Twitter и Instagram

Самосознание

Слушайте подкаст о самосознании

Самосознание — Кто я?

Введение

Мы склонны видеть свою идентичность через наше положение в обществе, наших друзей и семью, потребности и желания нашего тела, а также эмоциональные и интеллектуальные выражения нашего разума.Например: мы можем сказать: «Я студент, изучающий экономику, у меня три сестры, и я живу в Лондоне». Мы редко уделяем время размышлениям о реальной природе нашего существования; задать вопрос: «Кто я?»

Самосознание — это хорошее знание и понимание себя, в том числе осознание собственных чувств и характера. Практика самосознания — это научиться лучше понимать, почему вы чувствуете то, что чувствуете, и почему вы ведете себя определенным образом. Осознание этого дает вам возможность и свободу изменить что-то в себе, позволяя вам создать жизнь, которую вы хотите.Практически невозможно измениться и принять себя, если вы не уверены в том, кто вы есть. Осознание того, кто вы есть и чего хотите, может расширить ваши возможности и придаст вам уверенности в необходимости вносить изменения.

Попробуй это испытание

Подумайте о том, чтобы описать себя другому человеку, не упоминая ничего о внешних вещах, которые есть в вашей жизни, ваших друзьях, семье, учебе и т. Д. Сконцентрируйтесь только на себе, на том, как вы себя чувствуете и ведете себя, возможно, признавая некоторые из ваших сильных и слабых сторон.

• Удалось ли вам исследовать свои мысли, чувства и поведение?
• Важно ли самосознание?

Более четкое понимание вашего образа мыслей и поведения поможет вам понять других людей. Эта способность сопереживать способствует улучшению личных и профессиональных отношений.

Чем больше мы осознаем себя, тем лучше понимаем себя. Затем мы можем определить изменения, которые хотим внести, и признать свои сильные стороны, чтобы мы могли использовать их.

Самосознание часто является первым шагом к постановке целей. Это включает признание того, что у вас нет ответа, и признание ошибок.

Окно Джохари

Окно Джохари можно рассматривать со многих сторон и предоставляет четыре основных формы Самости (Известное, Скрытое, Слепое и Неизвестное Я).

Вы можете найти окно Johari очень полезным в качестве инструмента, который поможет вам узнать, кто вы есть.

Известное Я То, что мы знаем о себе и о нас знают другие. Часть, которую вы можете свободно обсуждать с другими. В большинстве случаев вы согласны с таким мнением о вас и других людей.	Скрытое Я То, что мы знаем о себе, чего не знают другие. В этой части вы скрываете очень личные вещи о себе, возможно, чтобы защитить себя, потому что вам стыдно или вы уязвимы, или, возможно, из-за скромности.
Слепое Я То, что о нас знают другие, чего не знаем мы. Например, Вы можете считать себя непредубежденным человеком, когда на самом деле люди вокруг вас не согласны. Эта область работает и в обратном направлении. Вы можете считать себя «тупым» человеком, в то время как другие могут посчитать вас невероятно умным.	Неизвестная личность То, что о нас не знают ни мы, ни другие. Это может относиться к неиспользованным потенциальным талантам и навыкам, которые еще предстоит изучить вам, вашим друзьям, коллегам или руководителям.

Наблюдение и ценностные суждения: взгляд на самосознание и принятие

Некоторые люди говорят, что нам нужны суждения, чтобы жить в этом мире. «Как я мог принимать решения, если не судил? Разве мы не так принимаем решения? »

Различие между оценочным суждением и наблюдением заключается в следующем:

В наблюдении мы видим, слышим и чувствуем то, что происходит вокруг нас.Затем мы заявляем о том, что видим. Когда мы что-то судим, мы делаем еще один шаг в процессе наблюдения и добавляем субъективную оценку. Мы обозначаем событие как «хорошее» или «плохое». Затем это становится оценочным суждением. Ценностное суждение о событии влияет на наш процесс принятия решений, потому что событие теперь имеет ярлык и влияет на то, как мы реагируем.

Как это применимо к принятию себя?

• Сначала вы делаете замечание о себе («Мне неловко в социальных ситуациях»), а затем решаете, хорошо это или плохо быть («Плохо быть смущенным в социальных ситуациях»).Когда мы оцениваем что-то о себе как «плохое», становится невозможным принять это и быть в порядке с этой частью себя. Однако можно принять то, как вы ведете себя в социальных ситуациях, и при этом знать, что вы хотите изменить это, и, возможно, работать над улучшением.
• Что, если бы вы отбросили свои оценочные суждения и просто увидели «что есть», а затем определили, что вы хотите и почему? Это может полностью изменить ваш опыт. Это может привести к новым открытиям о себе.Например: смущение в социальных ситуациях — это то, что вы заметили о себе, и это не должно иметь каких-либо оценочных суждений, и это можно описать как «что есть». Затем определите, как вы хотели бы вести себя в социальных ситуациях и почему, это «чего вы хотите и почему». Установив это, вы более способны двигаться вперед в позитивном ключе, поскольку теперь вы знаете, какими вы хотели бы, чтобы все было, и более принимаете то, каковы они на самом деле.
• Возможно, вы найдете для себя и других источник принятия, о существовании которого вы даже не подозревали.
• Возможно, вы заметили бы, чем меньше вы осуждаете себя, тем меньше вы осуждаете других. И, возможно, опыт принятия даст вам прочную основу, чтобы двигаться вперед, создавая себя и свою жизнь более удовлетворительным образом.

Получение поддержки

Службы поддержки благополучия (WSS) доступны для студентов Уорикского университета: https: //warwick.ac.uk/services/wss/

Уорикский университет не несет ответственности за содержание других веб-сайтов.

Истинное значение самосознания (и как понять, что вы на самом деле осведомлены о себе)

Самосознание — важный инструмент, который поможет вам достичь более высокого уровня удовлетворенности работой, стать лучшим лидером, улучшить отношения с коллегами , и лучше управлять своими эмоциями. Это также положительно коррелирует с более высоким уровнем общего счастья.

И все же, по оценкам одного исследования, только 10-15% людей действительно осознают себя.

К счастью, самосознание можно практиковать и развивать — это не фиксированная черта.

Если вы начнете сознательно практиковать самосознание, вы сможете оценить, насколько ваши ценности, увлечения и цели вписываются в вашу текущую среду и эмоции — и как их лучше согласовать. Вы также можете понять, как другие люди видят вас, создавая более крепкие и искренние отношения с коллегами.

Самосознание поможет вам стать более счастливым и продуктивным сотрудником и руководителем, а также поможет согласовать вашу текущую жизнь со своими увлечениями.

Здесь мы исследуем, что на самом деле означает самосознание, как определить, осознают ли вы себя, и, что самое важное, как улучшить свое самосознание прямо сейчас.

Если вы все еще не уверены, что самосознание — это ценная черта, которую нужно развивать, вот список общих преимуществ самосознания.

Преимущества самосознания

1. Повышайте квалификацию, узнавая, что у вас хорошо получается и что вам нужно улучшить
2. Повышайте уровень счастья, согласовывая свои идеалы со своими действиями
3. Станьте лучшим лидером, понимая, как сотрудники воспринимают ваше поведение
4. Укрепляйте рабочие и личные отношения, управляя эмоциями
5. Повышайте мотивацию к работе, ища свои истинные увлечения
6. Снижение стресса за счет выявления эмоций и уменьшения задач, которые вам не нравятся

Что такое самосознание?

Самосознание было впервые определено Шелли Дюваль и Робертом Виклундом (1972), которые предположили, что в данный момент люди могут сосредоточить внимание на себе или на внешней среде.

Дюваль и Виклунд отметили, « Когда мы сосредотачиваем свое внимание на себе, мы оцениваем и сравниваем наше текущее поведение с нашими внутренними стандартами и ценностями. Мы начинаем осознавать себя как объективные оценщики самих себя. »

Другими словами, когда вы сосредотачиваетесь на себе, а не на своем окружении, вы сравниваете себя со своими стандартами правильности. Эти стандарты правильности определяют, как вы, , должны, , думать, чувствовать и вести себя.По сути, это ваши ценности и убеждения, также известные как ваши идеалы.

Вы чувствуете гордость или неудовлетворенность в зависимости от того, насколько ваше поведение соответствует вашим стандартам правильности. Если вы недовольны, вы можете изменить свое поведение, чтобы оно лучше соответствовало вашим стандартам. Например, вы можете заметить чувство неудовлетворенности своей нынешней ролью и признать, что цените творчество, но у вас нет возможности проявить эту страсть. Это неудовлетворение может побудить вас искать другие творческие пути, изменяя свое поведение в соответствии со своими стандартами.

Таким образом, самосознание — это фундаментальный инструмент самоконтроля.

Имеет смысл? Еще кое-что.

Таша Эйрих, исследователь и организационный психолог, и ее команда исследователей выделили две категории самосознания, которые, я думаю, важно отметить: внутреннее самосознание и внешнее самосознание.

Внутреннее самосознание — это то, о чем я уже упоминал — это то, насколько ясно вы видите свои ценности, увлечения и стремления, и насколько хорошо эти стандарты соответствуют вашей среде и вашим реакциям (которые включают мысли, чувства, поведение , сильные и слабые стороны).

По сути, внутреннее самосознание — это признание того, что ваша текущая работа не соответствует вашей истинной страсти к маркетингу, или чувство неудовлетворенности горячим разговором, который у вас был с коллегой, что противоречит вашей убежденности в важности доброты.

Внешнее самосознание , с другой стороны, — это способность ясно видеть, как другие люди видят вас. Люди, которые знают, как их видят другие, обычно более чутки. Лидеры, которые могут видеть, как их сотрудники видят их, обычно более эффективны и имеют более крепкие отношения со своими сотрудниками.

Внешнее самосознание — это признание того, что ваш сотрудник воспринял ваш отзыв лично из-за вашего тона или понимание того, что ваши сотрудники разочарованы данными, указанными в вашем последнем электронном письме.

Определение самосознания

Самосознание — это способность сосредоточиться на себе и на том, как ваши действия, мысли или эмоции соответствуют или не соответствуют вашим внутренним стандартам. Если вы хорошо осведомлены о себе, вы можете объективно оценивать себя, управлять своими эмоциями, согласовывать свое поведение со своими ценностями и правильно понимать, как другие воспринимают вас.

Тест самосознания

Итак, мы рассмотрели, что такое самосознание и почему это важно. А как же вам узнать, настолько ли вы осведомлены о себе, как следовало бы?

Тест самосознания iNLP Center — это быстрый бесплатный онлайн-тест для измерения вашего самосознания. Хотя это не научная или клиническая оценка, тест был создан Майком Бундрантом, который имеет 25-летний опыт работы консультантом, тренером НЛП (нейролингвистическое программирование, которое представляет собой подход к общению, личностному развитию и психотерапии) и жизнью. тренер.Тест, состоящий из 12 вопросов с несколькими вариантами ответов, дает вам оценку и интерпретацию вашего уровня самосознания и того, на каких областях вы должны сосредоточиться на улучшении.

Кроме того, рассмотрите возможность пройти базовый личностный тест: результаты могут противоречить тому, как вы относитесь к себе, побуждая вас переоценить свои истинные сильные и слабые стороны.

Существуют и другие нестандартные способы проверки вашего самосознания:

Во-первых, вы можете применить анализ обратной связи к своей жизни всякий раз, когда вы принимаете важные решения.Например, вы можете записать, почему вы решили сменить отдел на работе, включая вашу мотивацию, мысли в процессе принятия решений и то, что вы ожидали в результате. Затем, через пару месяцев, проверьте свои записи — что пошло по плану, в чем вы ошибались и т. Д.? Это может дать вам более глубокое понимание того, как вы принимаете решения и как вы можете улучшить процесс, а также что вас мотивирует.

Или напишите список своих сильных и слабых сторон.Когда вы закончите, посоветуйтесь с кем-нибудь, кому вы доверяете, чтобы дать честный отзыв: упускаете ли вы какие-либо сильные или слабые стороны, или другие люди воспринимают вас иначе?

В идеале, со временем вы будете использовать различные методы, чтобы постепенно глубже понять, кто вы, чего вы хотите, и как эти вещи пересекаются или противоречат вашему поведению, мышлению и чувствам.

Как стать более осведомленным о себе

Как только вы обнаружите, насколько вы самосознательны, вы, вероятно, задаетесь вопросом, как вы можете улучшить это.

Есть десятки способов улучшить и развить самосознание, но вот четыре из самых важных, с которых можно начать.

1. Спросите «Что?» вместо «Почему?»

Когда люди оценивают свое текущее состояние, эмоции и окружение, они слишком часто спрашивают: «Почему?» Например: «Почему мне так грустно? Почему мой босс оставил мне такой отзыв? Почему мой проект идет не так, как я ожидал? »

Вот почему спрашивают «Почему?» неэффективен: исследования показали, что у вас нет доступа ко многим своим бессознательным мыслям, чувствам и мотивам.Скорее всего, вы ошибаетесь в том, почему вы действуете, делаете или думаете определенные вещи. Например, вы можете услышать резкую обратную связь от начальника, которая объясняет это тем, что вы не годны для этой работы, или настаиваете на своей неуверенности — вам трудно объективно оценить свои сильные и слабые стороны и прийти к правильному выводу. .

Кроме того, вы не часто учитываете физиологические реакции в уравнении, когда пытаетесь понять свое поведение. Например, возможно, вы вышли из себя на своего сотрудника из-за низкого уровня сахара в крови или недостатка сна, а не потому, что вы неподходящий руководитель.

Исследование также показало, что интроспективные люди с большей вероятностью размышляют о негативных мыслях при оценке себя. Самооценка с помощью вопросов «Почему» может вызвать у вас депрессию и тревогу, но при этом вы будете совершенно непродуктивны.

Вместо того, чтобы спрашивать «Почему», очень самосознательные люди спрашивают: «Что?» Вопросы «Что?» Более продуктивны и фокусируются на целях и будущих целях, а не на прошлых ошибках.

Например, допустим, вы чувствуете разочарование на работе.«Почему я чувствую себя ужасно?» скорее всего, только заставит вас чувствовать себя более подавленным, заставляя размышлять о негативе. С другой стороны: «Какие ситуации на работе заставляют меня чувствовать себя плохо?» поможет вам распознать факторы, находящиеся вне вашего контроля, которые не соответствуют вашим увлечениям или целям, и поможет выработать стратегию, как исправить эти ситуации.

2. Проводите время с собой

Нелегко размышлять о себе, когда у вас гудит телевизор, вы собираетесь поужинать с друзьями или прикованы к телефону.

Дайте себе пространство и время, необходимые для самоанализа, избегая отвлекающих факторов. Попробуйте потратить время на чтение, письмо, медитацию или другие сольные занятия, чтобы установить связь с самим собой.

Старайтесь уделять себе 30 минут в тишине, без отвлекающих факторов.

3. Практикуйте внимательность

Внимательность позволяет вам присутствовать наедине с собой и наблюдать за своими мыслями без осуждения. Что может быть лучше, чем сосредоточиться на себе без осуждения?

Внимательность заставляет вас целенаправленно сосредотачиваться на себе в настоящем моменте.В следующий раз, когда вы почувствуете разочарование на работе, используйте внимательность, чтобы проверить себя: какие мысли приходят вам в голову? Как ты себя чувствуешь? Простое присутствие в достаточном количестве, чтобы признать свои мысли, чувства и эмоции, поможет вам лучше познакомиться и лучше распознать их внутри себя.

Взгляните на эти приложения Mindfulness, если вам нужна помощь для начала работы.

4. Станьте внимательнее и спрашивайте отзывы

Когда вы научитесь слушать своих друзей, коллег и менеджеров, не оценивая и не осуждая их, вы станете более чуткими и лучше поймете людей.Между прочим, слушание — это не то же самое, что слушание — как и внимательность, практика слушания требует целеустремленности и контроля. Слушание важных людей в вашей жизни должно дать вам истинное представление о том, как они вас воспринимают.

Вы также можете перенести эти навыки слушания на себя и научиться лучше понимать свои собственные мысли и эмоции. Чтобы научиться осознавать себя, очень важно прислушиваться к себе и к другим.

Кроме того, важно спрашивать мнение людей, с которыми вы работаете или руководите.Невозможно обрести истинное, полное самосознание, если вы только обращаетесь внутрь себя — получение разных точек зрения на то, кто вы есть, поможет вам увидеть более правдивую и полную картину.

Осознание того, чего не хватает: вера и разум в постсекулярную эпоху: 9780745647210: Хабермас, Юрген: Книги

«Социологи провели большую часть прошлого столетия, пытаясь понять, почему мир не оправдал их ожиданий: почему по-прежнему так много сельского идиотизма и почему религия отказывается уходить? Никто не принес большего интеллектуального веса. к этим проблемам, чем Юрген Хабермас.»
Джонатан Ри, New Humanist

» Очень значительный вклад в возобновленный диалог веры и разума. «
Обзоры по религии и теологии

» Книга содержит пять проницательных эссе и начинается с отличного обзор нового взгляда Хабермаса на религию, ее развитие и последующее обсуждение «.
Экуменист

» Ценность этого небольшого, но наводящего на размышления сборника заключается в том, что он делает — приносит голоса разума и веры вместе в уважительной дискуссии — как в том, что он говорит.Если не более того ».
Общие знания

В своих недавних работах о религии и секуляризации Хабермас бросил вызов разуму, чтобы прояснить его связь с религиозным опытом и вовлечь религии в конструктивный диалог. Учитывая глобальные вызовы, с которыми сталкивается человечество, нет ничего опаснее отказа от общения, с которым мы сталкиваемся сегодня в различных формах религиозного и идеологического фундаментализма.

Хабермас утверждает, что для того, чтобы вступить в этот диалог, должны быть выполнены два условия: религия должна признать авторитет светского разума как ошибочный результат науки и универсалистского эгалитаризма в законе и морали; и наоборот, светский разум не должен выступать в качестве судьи относительно истин веры.Этот аргумент был частично разработан как реакция на концепцию отношения между верой и разумом, сформулированную Папой Бенедиктом XVI в его Регенсбургском обращении в 2006 году.

В 2007 году Хабермас провел дискуссию под названием «Осознание того, чего не хватает» с философами из Школы иезуитов философии в Мюнхене. Этот том включает эссе Хабермаса, статьи его собеседников и ответ Хабермаса на них. Это будет незаменимое чтение для всех, кто желает разобраться в одной из самых актуальных и трудноразрешимых проблем современности.

с задней стороны обложки

В своих недавних работах о религии и секуляризации Хабермас бросил вызов разуму, чтобы прояснить его связь с религиозным опытом и вовлечь религии в конструктивный диалог. Учитывая глобальные вызовы, с которыми сталкивается человечество, нет ничего опаснее отказа от общения, с которым мы сталкиваемся сегодня в различных формах религиозного и идеологического фундаментализма.

Хабермас утверждает, что для того, чтобы вступить в этот диалог, должны быть выполнены два условия: религия должна признать авторитет светского разума как ошибочный результат науки и универсалистского эгалитаризма в законе и морали; и наоборот, светский разум не должен выступать в качестве судьи относительно истин веры.Этот аргумент был частично разработан как реакция на концепцию отношения между верой и разумом, сформулированную Папой Бенедиктом XVI в его Регенсбургском обращении в 2006 году.

В 2007 году Хабермас провел дискуссию под названием «Осознание того, чего не хватает» с философами из Школы иезуитов философии в Мюнхене. Этот том включает эссе Хабермаса, статьи его собеседников и ответ Хабермаса на них. Это будет незаменимое чтение для всех, кто желает разобраться в одной из самых актуальных и трудноразрешимых проблем современности.

Об авторе

Юрген Хабермас — заслуженный профессор философии Франкфуртского университета им. Иоганна Вольфганга Гете.

Awareness Alert Consciousness Aware

Осведомленность — это знание чего-то и бдительного когнитивного состояния, в котором вы осознавать себя и осознавать свои ситуация. Осведомленность — это способность напрямую знаю и воспринимать и чувствовать и быть осведомленный о События.Осознавать — значит обладать знаниями или понимание что-то, или имея осознание или восприятие чего-либо. Состояние элементарного или недифференцированное сознание. В качество осознавать что-то и не быть без сознания, не подозревая или спать. Но просто бодрствовать не значит что вы в сознании.

Чувства — Воспринимать — Внимательный — Сознательный — Совесть — Beyond Senses — Что мы знаем

Осведомленность о ситуации восприятие элементы окружающей среды и события в отношении время или космос, понимание их смысл и проекция их статус после изменения какой-либо переменной, например, времени или какой-либо другой переменная, например заранее определенное событие.Это также область исследования озабочены пониманием окружающая среда критически важна для лица, принимающие решения в сложных, динамичных областях от авиации, воздушного движения управление, судоходство, эксплуатация силовых установок, военное командование и службы контроля и экстренной помощи, такие как пожаротушение и охрана правопорядка; к более обычные, но тем не менее сложные задачи, такие как вождение автомобиля или езда на велосипеде.

Самосознание — Умственная настороженность — Мышление — Сострадание — Уход — Богоявление

Предупреждение должно быть возбуждено и мысленно восприимчивый и отзывчивый на чувство опасности или призыв к состояние готовности.Занимались или привыкли к пристальному наблюдению. Состояние повышенной бдительности или подготовки к действию.

Бдительность — это состояние готовность к реагировать.

Внимание — это обращать на что-то пристальное внимание. или обращая особое внимание на нуждающихся. Внимательный дает близко и вдумчивое внимание или осторожное внимание.

Hyper Aware или Повышенная осведомленность означает, что нужно быть предельно внимательным и внимательным к раздражители, чем обычно.

Бдительным нужно быть осторожным наблюдательный или внимательный и ищущий возможные опасности.Сосредоточьтесь.

Осторожно предупреждает о возможном опасности или проблемы. Бдительный рассудительность. Не доверять кому-либо и не желать им доверять.

Бронирование имеет неустановленный сомнение, которое мешает вам принять что-то всем сердцем. А Заявление, ограничивающее или ограничивающее некоторые претензии. Резервирование также может означать что-то зарезервировано заранее. Письменная запись или обещание договоренность, при которой жилье обеспечивается заранее.Акт отложить или отложить для какого-то будущего случая. Район, который зарезервировано для конкретной цели.

Осмотрительность учитывает возможные последствия. Вдумчивый.

Предупреждения — это заявление, ограничивающее ограничивает некоторые претензии. Предупреждение против определенных действий.

Осторожно проявляет осторожность или показывает забота или внимание. Неторопливо, осторожно и достойно. Помня о будущем.

Осторожно осознает и внимательный к возможным опасностям и избеганию вреда или опасность из-за осторожности предусмотрительно и знания.Осторожно осторожно, чтобы избежать потенциальные проблемы или опасности. Действие характеризуется стремлением избежать потенциальных проблем. Самооборона (поставить на охрану).

Be on the Lookout — постоянно смотреть место или обратите внимание, чтобы найти то, что вы хотите, или быть готовым к проблемам или возможностям.

Наблюдатель уделяет пристальное внимание особенно к деталям. Быстро заметить и показать быстро и внимательно восприятие.

Watch Out — предупреждение кому-то быть осторожным, потому что с ними может случиться что-то неприятное или они могут столкнуться с трудностями.Последствия — Дилеммы.

Часы твоя спина — сказать кому-то, чтобы он был осторожен с окружающими их и быть в курсе.

Пробуждение означает пробуждение или сознание и причина быть начеку, энергичный, активный и эмоциональный или желание.

Бодрствование периодическое состояние, в котором вы находитесь в сознании и осведомлен о мире.

Пробуждение — это умственное восприятие и реагировать или охотно реагировать или отвечать людям или События или раздражители; показывая эмоции.Не спать.

Ясность что-то свободное от безвестность и легкость понимания; в постижимость ясное выражение. Не расплывчато.

Контекст Осведомленность — это свойство мобильные устройства, которые определяется дополнительно к осведомленности о местонахождении. В то время как местоположение может определить, как работают определенные процессы, связанные с участвующим устройством, контекст можно более гибко применять к мобильным пользователям, особенно с пользователи смартфонов. Осведомленность о контексте возникла как термин из повсеместные вычисления или как так называемые всеобъемлющие вычисления, которые пытались связать изменения в среде с компьютерными системами, которые в остальном статичны.В термин также применялся к теории бизнеса в связи с контекстной вопросы проектирования приложений и управления бизнес-процессами.

Не принимайте осведомленность как должное. Каждому нужно научиться периодически контролировать их мысли. Один упражнения следует прекращать несколько раз в день и найдите минутку, чтобы вспомнить о чем вы думали последние 5 минут. В этом нет ничего необычного делать что-то, но думать о чем-то совершенно другом от того, что вы делаете, как с дневной сон.

Мы не можем знать все. Этот вот почему с нами что-то происходит. Когда мы что-то не осознаем полностью, это означает, что мы также не знаем, какие варианты и варианты у нас могут быть нужно избегать опасностей. Но так же долго по мере того, как мы продолжаем учиться и прогрессировать, и пока мы учимся наши ошибки, мы можем быть намного лучше осведомлены обо всем вокруг нас, что означает, что мы будем меньше страдать и будем меньше страдать от неожиданные вещи, которые случаются с нами.Вы не можете осознавать все, но чем больше вы осведомлены о вещах, тем больше у вас шансов на успех. Душа — Дух.

Сознание

Сознание — это состояние или качество осознавая внешний объект или осведомлен о что-то внутри себя. У него есть чувство самости и способность переживать и чувствую. Сознание — это должностное лицо система управления разумом и бодрствующий и бдительный когнитивное состояние, в котором вы находитесь осознавая себя и в курсе вашей ситуации.Сознание имеет знание себя и знание окружающего мира. Сознание также описывается как разум, осознание и субъективность.

Сознание знание и воспринимать и быть намеренно задумано в уме. Осведомленность об окружающем и имея ощущения и мысли.

Внимательный — Проверка системы — Философия разума — Аннотация

Мета-осведомленность или метапознание описывает феномен, когда человек осознает свое собственное осознание, и имеет представление о познании, и думает о мышлении или знании о знании.

Чувствительность — это способность чувствовать, воспринимать или переживать субъективность. Состояние элементарного или недифференцированное сознание. Способность, через которую внешний мир воспринят. Готовность воспринимать ощущения.

Сдвиг в сознании происходит, когда накопление знаний делает человека окончательно осознавать важность из того, что они узнали.

Измененное состояние сознания — это любое состояние, которое значительно отличается от нормального состояния бодрствования.

Бодрствование не означает что ты Сознательный.

Искусственное сознание — это область, связанная с искусственный интеллект и когнитивная робототехника. Синтезированное сознание. Неврология предполагает это сознание порождается взаимодействием различных частей мозг, называемый нейронные корреляты сознания или NCC, хотя у этой перспективы есть вызовы. Сторонники AC считают, что это возможно построить системы (например,g., компьютерные системы), которые могут эмулировать это взаимодействие NCC.

Бессознательное — Подсознание (автоматический режим) — Subliminal

Supraliminal — это существовать выше порога сознания, необходимого для сознательное восприятие или выше порога, необходимого для выявления отклик. Находясь выше порога восприятия стимул и быть адекватным, чтобы вызвать ответ или вызвать ощущение.

Qualia — это отдельные примеры субъективного, сознательного опыт.Разум.

Объективность — Срок действия

Исследователи нашли лучший способ измерить сознание. Миллионы люди управляются общим анестезия каждый год только в Соединенных Штатах, но не всегда легко определить, они фактически бессознательны. Небольшая часть этих пациентов восстанавливает некоторая осведомленность во время медицинских процедур, но новое исследование мозга деятельность, которая представляет сознание, может предотвратить этот потенциал травма.

Проект глобального сознания это парапсихологический эксперимент, начатый в 1998 году как попытаться обнаружить возможные взаимодействия «глобального сознания» с физические системы. Проект отслеживает географически распределенную сеть аппаратных генераторов случайных чисел в попытке идентифицировать аномальные результаты, которые коррелируют с широко распространенными эмоциональными реакциями на набор мировых событий или периодов сосредоточенного внимания большого количества люди.

Субъект философии — это существо с уникальным сознанием и / или уникальный личный опыт или сущность, имеющая отношения с другая сущность, существующая вне себя (называемая «объектом»).А субъект — наблюдатель, а объект — вещь наблюдаемый. Эта концепция особенно важно в континентальной философии, где тема ‘это центральный термин в дебатах о человеческой автономии и природа себя. Человек, место или вещь.

Проблема связывания в том, как мозг разделяет элементы в комплекс модели сенсорный ввод, чтобы они выделены так, чтобы их можно было рассматривать как дискретные объекты. Другими словами, глядя на синем квадрате и желтом круге, какие нейронные механизмы обеспечивают квадрат воспринимается как синий, а круг как желтый, а не порок наоборот? Проблему сегрегации иногда называют BP1.Во-вторых, есть проблема комбинации: проблема того, как объекты, фон и абстрактные или эмоциональные черты объединяются в единый опыт. В Комбинированную проблему иногда называют BP2. Однако разница Между этими двумя проблемами не всегда ясно. Более того, исторический литература часто неоднозначна относительно того, обращается ли она к сегрегация или проблема комбинации.

Интегрированная теория информации пытается объяснить, что сознание и почему оно может быть связано с определенными физическими системы.Пространственный Интеллект (перспектива).

Физический парадокс очевиден противоречие в физические описания Вселенной.

Возникновение происходит, когда у объекта наблюдаются свойства, частей не имею самостоятельно. Эти свойства или поведение проявляются только когда части взаимодействуют в более широком целом. Например, плавный переход вперед движение возникает, когда велосипед и его водитель взаимодействуют, но ни одна из частей могут производить такое поведение самостоятельно.Эмерджентное явление — это продолжение этого явления самоорганизации. Однако есть некоторые отличия. между ними. Самоорганизация — это одностороннее образование макроскопических порядок из микродинамики, тогда как возникающее явление — это циркуляция повторяющейся информации от макро до микро, и наоборот.

Наблюдатель и наблюдаемый — одно; в мыслитель и его мысли едины. Испытывать мыслитель и его мысль, как очень трудная для мыслителя, когда-либо находит убежище за его мыслью; он отделяется от своих мыслей, чтобы защитить сам, чтобы дать себе непрерывность, постоянство; он модифицирует или изменяет его мысли, но он остается.Это стремление к мысли отдельно от себя, это изменение, преобразование ведет к иллюзия. Мыслитель — его подумал; мыслитель и его мысли — не два отдельных процесса. Спрашивающий спрашивает, отличается ли осознание от объекта осведомленность. Мы обычно считаем наши мысли отделенными от самих себя; мы не осознаем мыслителя и его мысль как одно целое. Это точно сложность. В конце концов, качества личности неотделимы от самость; Я — это не что-то отдельно от своих мыслей, от своих атрибуты.«Я» собрано, создано, а «я» — нет, когда части растворяются. Но в иллюзии Я отделяется от свои качества, чтобы защитить себя, чтобы обеспечить себе непрерывность, постоянство. Он находит убежище в своих качествах через самоотделение. от них. Самость утверждает, что это то и это то; я, Я видоизменяет, изменяет, трансформирует его мысли, его качества, но это изменение только дает силу самому себе, его защитным стенам.Но если вы осознаете глубоко вы поймете, что мыслитель и его мысли едины; наблюдатель — это наблюдаемый. Чтобы испытать это актуальное интегрированный факт чрезвычайно труден, и правильная медитация — это способ эта интеграция. Джидду Кришнамурти (вики).

Есть ли у других животных сознание? Да, но не такое же сознание, как у людей, или у них есть тот же тип сознательного опыта, что и у людей. Есть ли у растений сознание? Да, но не такое сознание, как у людей. опыт.Сами люди могут воспринимать сознание по-разному от одного человека к другому. Мозг травма может повлиять на сознание. Образование, культура, наркотики и окружающая среда также могут иметь влияет по сознанию. Сознание можно рассматривать как механистический процесс мозг, но каждый человек немного описал бы свое сознание иначе, а это значит, что мы далеки от понимания сознания. Мы только начинаем понимать свои сознание, а людям известен только один тип сознания.Похоже, что это невозможно испытать или даже вообразить другие типы сознания, особенно когда у вас уже есть собственный уникальный тип сознания. Любое сравнение было бы чрезвычайно сложно описать. Вам придется родиться в определенном сознании, чтобы испытать его, но даже тогда, как бы вы это описали, если вы не умный взрослый человек? Как бы вы поняли совершенно новый набор чувств, которые вы понятия не имеете, как их следует интерпретировать? Вы можете временно занять другую форму жизни, но вы не испытаете сознание этого существа, испытывайте это только изнутри вашего собственного сознание.Как почти смертельный опыт. Вы испытали то, что можно объяснить, только если опыт жизни и бытия человек. Мечты могут казаться реальными, но мечты не реальны, когда по сравнению с нашим реальность, когда мы полностью проснулись. Мечты кажутся реальными только тогда, когда они у нас есть, они не кажутся реальными, когда мы пытаемся объяснить их, когда бодрствуем. Можно сказать, что мечта было реальным и что вам приснился настоящий сон, но вы не можете объяснить, что настоящий означает, когда вы мечтаете.Это похоже на попытку объяснить мысли, когда ты у меня нет языка или слова, необходимые для описания мыслей.

Осведомленность — это инструмент мозга. Мозг разработан таким образом, что дает человеку возможность получить доступ узнал информацию и прошлый опыт, а затем применить это информация и прошлый опыт в настоящий момент мысли или действие, действие, которое, мы надеемся, произведет положительный исход. Осведомленность — это хорошее представление о том, что будет случиться в будущее.Одним из эффектов осознания является то, что иногда человек испытает эйфория и иногда чувство переполнения тем, что есть происходит, внутренне или внешне. Мы не знаем, как работает осознанность, мы знаем только некоторые из ее аффекты и способности. Могу сказать, что кое-что осознавал. Я мог бы также сказать мой осознание было не тем, чем я думал. Вы также можете сказать, что вы осознаете процесс осознания. Осознавая, что Осведомленный. Метапознание или парадоксально? Но осознание чего-либо не обязательно означает, что вы понимать это.Я знаю о своей дурной привычке, но ничего не делаю, чтобы попробовать чтобы контролировать это. Я знаю о насилии, но ничего не делаю, чтобы остановить Это.

Теория глобального нейронного рабочего пространства предсказывает, что сознательное присутствие является нелинейной функцией стимула заметность; т.е. постепенное увеличение видимости стимула должно быть сопровождается внезапным переходом рабочего пространства нейронов в соответствующий образец деятельности.

Задний Корковая горячая зона включает сенсорные области коры в теменной, височная и затылочная доли.Это «сенсорная» кора, так же как лобная кора является «действием». кора. Когда части задней коры повреждены, все модальности чувственного опыта исчезают как при бодрствовании, так и при сновидении.

Осведомленность осведомлена о момент, используя 50% ваших способностей к фокусировке. А затем используя свой прошлый опыт 20%, и используя ваши расчеты будущего 20%, и 10% используется для чего-то случайного. Большая часть вашего внимания должна быть сосредоточена на момент, а если нет, кто знает, где ты? Жить прошлым? Потребляется о будущем? Или думаете о чем-то совершенно случайном?

Вы помните свой первый объем памяти? Был ли в тот день твой день мозг достаточно развит, чтобы иметь способность хранить и восстанавливать прошлый опыт и знания, таким образом сформировалось ваше первое воспоминание? Исследование показывает, что существует критический период для эпизодическое обучение и что в этот период гиппокамп развивается достаточно, чтобы научиться эффективно обрабатывать и хранить воспоминания на долгие годы.

Амнезия детства (потеря памяти)

Связано ли осознание теория разума? Этот вероятно, один из первых шагов к повышению вашей осведомленности. Это также относится к процессу, который мы называем обучением. Осведомленность увеличивается с знания и опыт, почему?

Верхняя лобная гирус мозга участвует в самосознании, в согласование с действием сенсорная система.

Обучение осведомленности в больших группах относится к мероприятиям, обычно предлагаемым группы, связанные с движением за человеческий потенциал, которые утверждают, что самосознание и вызвать желаемые преобразования в людях ‘ личная жизнь.Они известны своей нетрадиционностью и часто принимают разместить в течение нескольких долгих дней.

Мозг Больцмана — это предполагаемая самосознающая сущность, которая возникает из-за случайных колебаний из состояния хаоса.

Визуальное восприятие — Пространственная осведомленность

Фонологическая Осведомленность относится к осознанию человеком фонологическая или звуковая структура слов. Фонологический осведомленность является важным и надежным предиктором способности к чтению в будущем и поэтому был предметом многих исследований.

слов, которые помогают описать осведомленность: Внимание — Фокус — Интеллект — Познание — Мышление — Исполнительные функции — Пластичность мозга — Самостоятельное обучение — Познай себя — Мораль — Порядок — Объем памяти — Самостоятельные инстинкты — Органы управления — Детерминизм — Реальность — Виртуальная реальность — Тело Смарт — Образ тела — Личность — Эго.

Внутренний монолог — с кем ты разговариваешь?

Инструмент это устройство, которое требует навык для правильное использование.Смысловая роль сущность, которая обычно неодушевленный или нет живые, что агент использует для выполнения действия или запуска процесс.

Семантический имеет отношение к значению или изучению имея в виду.

Сущность — это то, что воспринимается или известный или предполагается иметь свой собственный отдельное существование — живое или неживое.

Устройство является инструмент, изобретенный для определенной цели. Что-то в художественном произведении, предназначенном для достижения определенного эффекта.Символичный дизайн.

Emblematic — это нечто, служащее видимый символ чего-то Аннотация. Быть или служить иллюстрация типа.

То, что не видно, делает увидеть возможно? Что нельзя услышать, что делает его возможным? Какие нельзя прикоснуться, что делает прикосновение возможным? Что нельзя вообразить что делает возможным воображение?

Организованное снижение цели это гипотеза о том, что сознание в мозгу происходит из процессов внутри нейронов, а не от связей между нейронами.

Пять универсалов: Контакт, Внимание, чувства, восприятие и воля. Пять Wits (вики) — Чувства.

Скандха относится к концепции пяти совокупностей, которая утверждает пять элементов составляют и полностью объясняют ментальное и физическое существование. Пять агрегатов или куч: форма (или материя или тело) (рупа), ощущения (или чувства, полученные от формы) (ведана), восприятия (самджна), умственная деятельность или образования (санкхара) и сознание (виджняна).

Восьми сознаний — это классификация, разработанная в традиция буддийской школы Йогачара. Они перечисляют пять чувства, дополненные умом, загрязнения ума и, наконец, фундаментальное складское сознание, которое является основой другого Семь.

Ассоциация для научного изучения сознания.

Расстройства сознания — это органические психические расстройства в что есть нарушение способности поддерживать осознание себя и окружающей среды и реагировать на раздражители окружающей среды.

Полупространственное пренебрежение — нейропсихологическое состояние в который после повреждения одного полушарие мозга сохраняется, дефицит внимания и наблюдается осознание одной стороны пространства. Определяется неспособностью человека для обработки и восприятия стимулов на одной стороне тела или окружающая среда, в которой эта неспособность возникает не из-за отсутствия ощущений. Полупространственное пренебрежение очень часто противоположно поврежденному полушарие, но случаи ипсилезионного пренебрежения (на той же стороне, что и поражения) не поступало.

NYU Центр разума, мозга и сознания.

Тибетские буддисты считают, что все пережитое на самом деле происходит только в вашей голове. Чтобы достичь окончательного просветления через разум, однако, люди должны получить контроль над существенными энергия, оживляющая все сущее, прана; основной способ приручить этого тигра — контролировать разум. Приверженцы, поэтому пройдите два курса на их пути
к совершенному просветлению, Путь Средств и Путь Освобождения.

Cotard Delusion — это человек, который верит, что они мертвых.

Вы можете изменить свой осознание и обострение чувства, но вы нужно тренировать определенное чутье для определенной цели. Если хотите тренируйте уши, чтобы слышать определенный звук, вы должны практиковаться слушая это звук, чтобы вы могли слышать этот звук в различных условиях. Иногда вам не нужно сосредотачиваться на слыша определенный звук, вам просто нужно знать, как признать это звук и знайте, что этот звук означает.Этот умение и способность — это сила, но это также уязвимость. Повышенный чувства могут отвлекать, если вы чувствительны к определенным сигналам, которые больше вреда, чем пользы. Повышенные чувства также могут быть вредными, если вы неверное толкование сигналы или нет понимание информации, которую вы получаете. Так что сила может также быть слабостью. Когда вы учитесь осознавать, вы должны осознавать, что вы не можете осознавать все. А также если вы хотите знать что-либо, вы должны узнать, что вы пытаетесь быть в курсе.Точно обработка информация — это самый ценный навык, которым вы можете обладать. Обработка знания и информация нужны знания и информация. Чем больше знаний и информации вы имеешь, тем больше знаний и информации ты сможешь обработать. И тем более знаний и информации, которые вы можете обработать, тем больше знаний и информацию, которую вы можете использовать для производства потенциальной энергии путем эффективного применяя свои знания и информацию для решения проблем и создания достижения.

Люди есть спрашивает, есть ли искусственный интеллект когда-нибудь станет достаточно умным, чтобы осознавать себя? Люди должны задать себе тот же вопрос. Когда ты станешь достаточно умный осознавать себя? И как ты узнаешь, насколько ты умный или насколько вы сознательны? Как узнать, что ты в сознании, когда ты просыпайся после сна? Просто интересуюсь. Если школы, колледжи и университеты в основном это просто производственные мощности, которые помогают создавать послушные рабочие и бездумные потребители.Тогда с людьми обращаются так же, как они машины. Конечно, люди — это гораздо больше, чем просто машина. Люди — это машина, машина сознания.

Дуализм — две стороны

Дуализм подразумевает, что есть две моральные противоположности в работа, независимо от какой-либо интерпретации того, что может быть «моральным» и независимо от того, как они могут быть представлены. Дуализм обозначает состояние из двух частей. Термин дуализм первоначально был придуман для обозначения вечная бинарная оппозиция, значение, которое сохраняется в метафизических и философский дискурс дуальности, но были более обобщены в других употреблениях, чтобы указать система, которая содержит две основные части.

Дуализм или Двойственность — это положение, в котором ментальные феномены в некоторых уважает, нефизический, или что разум и тело не идентичны. Таким образом, он включает в себя набор взглядов на отношения между разумом и материи, и между субъектом и объектом, и противопоставляется другим такие позиции, как физикализм и энактивизм, в проблеме разума и тела.

Две стороны каждой истории — Повествовательные режимы

Монизм — это точка зрения, которая приписывает единство или безбрачие.

Призрак в Машина — это описание британского философа Гилберта Райла Рене Декарт дуализм разума и тела, то есть положение, в котором находятся ментальные феномены, в некоторые аспекты, нефизические, или что разум и тело не идентичны.

Эффект обзора (видение Земли из космоса) — Моделирование (виртуальная реальность) — Философия

Материализм это форма философского монизма, которая утверждает, что материя является фундаментальная субстанция в природе, и что все явления, в том числе психические явления и сознание являются результатами материальных взаимодействий.

Физикализм — это онтологический тезис о том, что «все физически», что нет ничего сверх физического, или что все супервентны на физическом. Физикализм — это форма онтологического монизма — взгляд «одной субстанции» на природу реальности в противоположность «двухсубъектный» (дуализм) или «многосубъектный» (плюрализм) взгляд. Оба Обсуждались определение «физического» и значение физикализма.

Типовой физикализм — это физикалистская теория, в философия разума.Он утверждает что ментальные события можно сгруппировать по типам, а затем сопоставить с типами физических событий в мозгу. Например, один вид психическое событие, такое как «душевные боли», по-видимому, окажется описание одного типа физического события (например, срабатывания C-волокна). (также известный как редуктивный материализм, теория типовой идентичности, теория идентичности разума и мозга и тождественная теория разума).

Нефизическая сущность — это дух или существо, которое существует вне физической реальности.Их существование разделяет философскую школу физикализм из школ идеализм который считает, что реальность в основе своей ментальна, ментально построена, или иным образом несущественно. А также дуализм, утверждающий, что разум и тело не идентичны. Абстрактный.

Когнитивная биология считает естественным познание как биологическая функция. Он основан на теоретическом предположении, что каждый организм — будь то одноклеточный или многоклеточный — постоянно занят систематические акты познания в сочетании с намеренным поведением, т.е.е., а сенсорно-моторная связь.

Квантовый разум это группа гипотез предполагает, что классическая механика не может объяснить сознание. Он утверждает, что квантово-механические явления, такие как квантовая запутанность и суперпозиция могут играть важную роль в функции мозга и может лечь в основу объяснения сознание.

Восприятие — способности восприятия

Восприятие — это организация идентификация и личный интерпретация сенсорная информация, которая используется для представлять и понять среда.Восприятие включает получение сигналов от нервной системы которые являются результатом физического или химический стимуляция органов чувств. Социальное восприятие — Объем памяти.

Воспринимать это осознать что-то через чувствует и начинает что-то осознавать или наблюдать что-то без предвзятости.

Чувствительность — это способность чувствовать, воспринимать или переживать субъективно.

Наше восприятие и наше восприятие реальность может быть искажена множеством разных вещей, как и предыдущие опыт, наш уровень знаний, сенсорная неисправность, наш ожидания и наши убеждения, и это лишь некоторые из них.Мы можем быть легко обманутый иллюзии и дезинформация, и наши наблюдения могут быть ошибочными.

Перспектива внешний вид вещей относительно одного другой, как определено их расстояние от зрителя или с личной точки зрения человека и уровень знаний.

Невозможно неуловимое или трудно воспринимать разумом или чувствами. Расплывчатый

Положить что-нибудь в перспективу — это сравните что-то с аналогичным, чтобы получить более четкое и точное идея.Посмотреть на целое изображать и видеть вещи в их надлежащем соотношении и соразмерности со всем остальным. В идея — это что-то вроде отступления от того, что вас беспокоит примерно так, чтобы вы могли видеть и другие вещи.

Селективный Восприятие — это на самом деле не видение истины или видение.

Теория перцептивного контроля — это модель поведение на основе принципы отрицательная обратная связь, но отличающаяся в важных отношениях от теория инженерного управления.Результаты экспериментов по ПКТ показали, что организм контролирует ни его собственное поведение, ни внешние переменные среды, а скорее собственное восприятие этих переменных. Действия не контролируются, они различаются таким образом, чтобы исключить влияние непредсказуемых экологических В противном случае беспорядки оказали бы влияние на контролируемое восприятие. Сила воли — Просвещение.

Обнаружение должно обозначить существование, присутствие или факт чего-либо. Сознавать.

Обнаружено — воспринимается ум и открыть или определить наличие, присутствие или факт что-то.

Уведомление об обнаружении или определить наличие, присутствие или факт чего-либо. Обращаю внимание. Прямое признание наличие или наличие чего-либо, или знакомство с чем-либо.

Заметное — это что-то особенное так, чтобы быть ясно видимым. Привлечение внимания или уведомления. Очевидно для глаз или разум без какой-либо попытки сокрытия.

Манифест должен выявить его присутствие или появиться. Предоставлять доказательства и служить доказательством причина. Показать своим поведение, отношение или внешние атрибуты. Манифест также может означать документ, в котором перечислены содержимое положить на корабль или самолет во время перевозки. Проявление — Ментальные образы.

Кажущийся — это то, что есть ясно показано ум или чувства или суждение.

Разоблачение — сделать видимым или сделать известным информация для общественности, которая раньше была известна лишь нескольким людям или что это должно было быть секрет.

Кажется, это когда что то имеет определенное впечатление или имеет определенный внешний вид. Появляясь существуют и быть правдивыми, вероятными или очевидными. Являться своим ум или мнение. Виртуальная реальность кажется реальной.

Считать что-то реальным без доказательства или доказательства. Вера.

Впечатление — это смутное представление, в котором есть некоторая уверенность. Что-то, что имеет внешний вид или ясный и красноречивый мысленный образ. Импрессионистическое изображение человека.

Представление — это что-то известное или визуализируется в уме в виде идея или изображение. Создание, которое визуальное или осязаемое изображение кого-то или чего-то.

Различимое — это то, на что способно четко воспринимаются и могут быть замечены или замечены; воспринимаемый чувствами или интеллектом. Наблюдаемый.

Экстероцепция (чувства) — Самоанализ — Ориентация — Перспектива

Соединение для возбуждения мозга норадреналин играет решающую роль в сенсорном восприятии Восприятие — Гормоны

Умвельт что означает «окружающая среда» или «окружение».

Субъективизм (субъективное) — Релятивизм

Экзистенциализм — это вера в то, что философское мышление начинается с человеческого субъекта, а не только с мыслящий субъект, но действие, чувство, живая человеческая личность.

Физический Тело — это идентифицируемая совокупность материи, которая может быть более или менее ограничены опознаваемой границей, чтобы вместе двигаться перевод или вращение, в 3-х мерное пространство.

Пространственный интеллект — За пределами наших чувств

Экстернализм утверждает, что сознательный разум — это не только результат того, что происходит внутри нервной системы или мозга, но также то, что происходит или существует вне темы.Это контрастирует с интернализм, согласно которому разум возникает только в результате нейронной активности. Экстернализм — это вера в то, что разум — это не только мозг или функции мозга.

Экстернализация — это бессознательное защитный механизм, с помощью которого человек «проецирует» свои внутренние характеристики на внешний мир, особенно на других людей. Например, пациент, который чрезмерно аргументирован, может вместо этого воспринимать других как аргументированных и сам как безупречный.Как и другие защитные механизмы, экстернализация — это защита от беспокойства и, следовательно, является частью здорового, обычно функционирующий ум. Однако, если принять слишком много, это может привести к развитие невроза. Экстернализация также может использоваться в контексте корпорации. Корпорация, которая переносит свои издержки на общество и окружающая среда не берет на себя полную ответственность и право собственности на эти затраты. Примером может служить сброс необработанных токсичных отходов в реку, где люди моются и ловят рыбу.

Интернализация — это часть нашей природы через обучение или без сознания ассимиляция.

Интернализация описывает психологический результат сознательный умственные рассуждения о конкретном предмете; субъект интернализован, и рассмотрение предмета внутреннее. Интернализация идеалов может произойти после религиозного обращения или в процессе, в более общем плане, моральное обращение. Интернализация напрямую связана с обучением внутри организма или бизнеса и вспоминанием того, что было научился.

Феноменология восприятия это книга 1945 года французского философа Мориса Мерло-Понти, в которой Мерло-Понти излагает свой тезис о «первичности восприятия». Учителя.

Селективный Восприятие — это тенденция не замечать и быстрее забывать раздражители, вызывающие эмоциональный дискомфорт или противоречит нашему предыдущему верования. Предвзятость.

Невнимательная слепота или слепота восприятия — это психологическое недостаток внимания, не связанный с дефектами зрения или дефицит.Это может быть далее определено как событие, в котором человек не может распознать неожиданный стимул, который находится у всех на виду. Когда это просто становится невозможным для человека обращать внимание на все стимулы в данном ситуация, в результате может иметь место эффект временной слепоты; что то есть люди не видят предметы или стимулы, которые являются неожиданными и довольно часто выступающие, что-то, что внедряется в внимание. Узоры.

Наивный Реализм — это философия разума, основанная на теории восприятие, которое утверждает, что чувства обеспечивают нас прямым осознание внешнего мира.Напротив, некоторые формы идеализм утверждают, что не существует мира, кроме зависимого от разума идеи и некоторые формы скептицизма говорят, что мы не можем доверять нашим чувства. Доверчивый.

Наивный реализм в психологии — это человеческая склонность верить что мы видим мир вокруг нас Объективность, и те люди, которые не согласен с нами должен быть неосведомленным, иррациональным или пристрастный.

Нейронный коррелят содержания опыт любой телесный компонент, такой как электро-нейробиологическое состояние или предполагаемое состояние какой-то биофизической подсистемой мозга, наличие которой обязательно и регулярно соотносится с таким специфическим содержанием опыта.

Внимательность — осознание настоящего момента — здесь и сейчас

Внимательность — это психологический процесс приведения внимание к внутреннему и внешнему опыты, происходящие в настоящий момент, который может быть развит посредством практики медитация и др. тренировки. Самостоятельно умный.

Известность — это качество или состояние существующего или происходящего в или принадлежащий настоящему времени. Правило 20 минут.

Презентизм — это взгляд на то, что ни будущего, ни прошлого не существует.Восприятие времени.

Я не могу говорить с вами прямо сейчас, потому что я живу настоящим моментом, могу ли я поговорим позже?

Основная самооценка представляет собой устойчивую личностную черту, которая охватывает подсознательные, фундаментальные оценки человека о самих себя, своих способностей и собственного контроля. Люди, у которых есть высокие базовые самооценки будут думать положительно относитесь к себе и будьте уверены в своих силах. И наоборот, люди с низкой основной самооценкой будут иметь отрицательную оценка себя и неуверенность.

Вы должны знать, что такое бодрствование, и знать, что такое жив есть. Вы должны практиковать бодрствование или внимательный, помнящий. Большинство людей ходят без сознания, как во сне. Движение и действия не говорят о том, что вы в сознании. Большинство людей либо жить прошлым, либо думать Что касается будущего, люди почти никогда не живут настоящим. Проверка систем. Привет себе я не забыл о тебе. Где мы остановились? Спящий пробудился — Просвещение.

Если бы вы знали, куда можно пойти, вы бы почувствовали нормальные и счастливые, вам захочется посещать это место каждый день. Это место это твой разум. Когда вы начнете осознавать свое душевное состояние, вы сможете больше контролировать свои мысли и чувства, а не подсознательно контролируемые влияниями, которые вы не полностью осознаете. Когда понимаешь человеческое тело в целом, вы можете стать цельным человеком, вместо того, чтобы беспорядочно реагировать на то, что вы не полностью осознаете.

Самостоятельный Рефлексия — это способность людей к самоанализу и самоанализу. желание учиться подробнее об их фундаментальной природе, назначении и сущности. Саморефлексия человека (зеркала).

Самоанализ — это исследование собственного сознания мысли и чувства, наблюдение за твоими желания и вести. Внутренний монолог.

Селективный Восприятие (не совсем видение истины) — Остановитесь и понюхайте розы.

Protoself.Трехслойная теория Антонио Дамасио сознание основано на иерархия стадий, с построением каждой стадии на последнем. Относится к самому основному представлению организма. к Прото-Я, следующее — Ядро Сознания, и, наконец, Расширенное Сознание.

Критическое сознание фокусируется на достижении глубокого понимание мира, позволяющее восприятие и выявление социальные и политические противоречия. Критическое сознание также включает принятие мер против репрессивных элементы в жизни, которые освещаются этим пониманием.Активизм (проснулся).

Бодрствование — это ежедневное повторяющееся состояние мозга и состояние сознание, в котором человек находится в сознании и занимается последовательным когнитивные и поведенческие реакции на внешний мир, такие как общение, передвижение, еда и секс. Бодрствовать — это противоположность состояние сна, в котором большинство внешних входов в мозг исключены из нейронной обработки. Гипнагогические (спящие).

Самосознание — это острое чувство самосознания.Это озабоченность собой, в отличие от философского состояния самосознание, то есть осознание того, что человек существует как личность существование; хотя некоторые авторы используют оба термина как синонимы, или синонимично.

Самосознание — это способность к самоанализу и способность узнавать себя как личность отдельно от окружающей среды и других людей.

Самовосприятие утверждает, что люди развивают отношения (когда нет прежнее отношение из-за отсутствия опыта и т. д.- и эмоциональный ответ неоднозначен), наблюдая за их собственным поведением и делая вывод о том, что отношения, должно быть, вызвали это. Перспектива.

Орексин — нейропептид, регулирующий возбуждение, бодрствование и аппетит. Самая частая форма нарколепсии, при которой у больного ненадолго теряется мышечный тонус (катаплексия), что вызвано отсутствием орексин в головном мозге из-за разрушения клеток, которые его производят.

Мотивационные аспекты внимательности: качество зависит от ситуации.

Самостоятельный ум — Подсознание — Как медитация может помочь вам делать меньше ошибок.

Когда мы внимательный, мы вспоминаем, возьмите перерыв и осознавать что-то важное, например, настоящий момент. Мы останавливаем наше подсознание, чтобы оставаться под контролем нашей внимательности.

Автономное сознание (оглядываясь назад) — Духовность

Дистанционное присутствие относится к набору технологий, которые позволяют человеку чувствовать, как будто они присутствуют, чтобы дать видимость присутствия или влияния через telerobotics, в месте, отличном от их истинного местоположения.Дистанционное присутствие требует, чтобы органы чувств пользователей были снабжены такими стимулами, чтобы ощущение пребывания в другом месте. Кроме того, пользователи могут быть учитывая возможность влиять на удаленное местоположение. В этом случай, положение пользователя, движения, действия, голос и т. д. могут быть обнаружены, передается и копируется в удаленном месте, чтобы добиться этого эффект. Следовательно, информация может перемещаться в обоих направлениях между пользователь и удаленное место. Популярное приложение находится в телеприсутствие видеоконференцсвязь, максимально возможный уровень видеотелефония.Дистанционное присутствие через видео расширяет технические возможности. изысканность и улучшенная точность как изображения, так и звука, чем в традиционное видео Конференц-связь. Технические достижения в области мобильной совместной работы также расширил возможности видеоконференцсвязи за пределы зала заседаний для использовать с портативными мобильными устройствами, обеспечивая совместную работу независимо от место нахождения. Виртуальная реальность.

Совесть — отличать правильное от ложного

Совесть знает, что хорошо, а что плохо, и имеет смысл этических и моральных принципов, которые помогают управлять своими мыслями и действиями.Совесть также может произвести чувство стыд и раскаяние, когда человек делает что-то аморальное или неправильное. Наличие совести также может быть рассматривается как способность, способность, интуиция или моральный суждение это помогает отличать правильное от неправильного.

Добросовестный проявляет крайность забота и большой усилие, которое руководствуется здравым смыслом и неправильно и по совести.

Сострадание — Правда — Корреляция

Нравственная честность делает все правильно вещь, когда никто не смотрит.Нравственная честность — это когда мы знаем, что правильно и неправильно, и мы выбираем поступать правильно.

Что вы знаете? Является правда в глазах смотрящего? Ваш внутренний голос твой угол плеча?

Кризис совести — это когда кто-то беспокоится и обеспокоены и подчеркнуты, потому что они понял, что они сделали что-то несправедливое или морально неправильное. Раскаяние — Извиняюсь — Отрицание.

Бодрствование не всегда означает, что вы в сознании

Вы не можете все время знать, поэтому мы всегда есть слепые пятна, вещи, которых мы не видим.Даже когда мы многозадачность или найти мы мечтаем, думая про себя, беспокоясь или молиться, мы знаем что мы можем эффективно сосредоточиться только на одном деле за раз. Мы сможем сразу несколько вещей, но мы можем полностью осознать одну из этих вещей только на время. Что, скорее всего, было задумано, потому что мы перегруженный с информацией, настолько, что мы не сможем жить настоящим моментом и все стало бы размытым. Мы должны применить наш фокус.И фокус может управляться вручную. Таким образом, его можно изменить на адаптироваться к нашим потребностям. Но просто способность сосредотачиваться не означает, что вы сосредотачиваетесь на что важно. Сначала нужно овладеть навыком фокусировки, а затем вы должны узнать, на чем вы должны сосредоточиться. Вы должны знать и понимать то, что требует вашего внимания. И если ты не видишь что-то или распознать проблему, тогда у вас будет слепое пятно. Мы можем сосредотачивайтесь только на том, что мы видим или понимаем.Это означает, что мы должны понимать ценность обучения, а это значит, что мы также должны понимать знания, информацию и язык. Я не могу все сделать, но Я многое умею.

Off the Radar — это говоря, что это используется, когда кто-то не замечает проблему или проблему.

Сетевой режим по умолчанию — Не обнаружен — Поле зрения — Увидеть целое Картинка

Помутнение сознания — это когда человек чуть менее бодрствующий или в курсе, чем обычно.Они не так осведомлены о времени и своем окружении. и трудно обращать внимание. Люди описывают это субъективное ощущение, что их разум «затуманен». (также известный как мозговой туман или мысленный туман). Снижение когнитивных способностей — Путаница.

Просто потому, что вы знаете о некоторых вещах, но не знаете о других вещи, которые не делают вас глупыми. Вы не можете знать все время. Всегда происходит что-то большее вокруг вас, тогда вы способны осознавать.Но что есть хорошо в людях, это то, что мы можем выберите, о чем нужно знать. Так что мы можем больше сосредоточиться на что важно и ценно, а не нужно беспокоиться о сотни других вещей, которые происходит одновременно. Происходит много чего вокруг нас все время. Внутри происходит много всего из нас все время. Но мы можем выбирать, о чем нужно знать. А также как вы начинаете осознавать что-то, изучая все что вы можете о том, что пытаетесь понять.И чем больше вещей вы понимаете, тем больше вещей вы будет в курсе. Осведомленность увеличивается со знаниями. Ошибки случаются.

Травма головного мозга может повлиять на Сознание — Иллюзии — Реальность

Ваша осведомленность возрастает по мере того, как вы узнаете больше, но не всегда, потому что это зависит от того, как вы воспринимаете или понимаете новое знания, и как вы применяете эти новые знания к старым знаниям и старые переживания. Знание того, кто вы есть, основано на том, что тебе известно.А то, что вы знаете о себе, основано на вашем восприятие знаний и опыта, которые вы получили в своей жизнь до этого момента. Осведомленность — это знание того, кто вы осязание, видение, осязание, слух, прикосновение, обоняние и дегустация.

Лучшая часть бодрствования на самом деле просыпается. Когда я впервые просыпаюсь после сна, я не в курсе всего, или знаю ли я о каких-либо изменениях, произошедших во время моего спать. Я обычно начинаю чувствовать себя самим собой после того, как утренняя рутина.Когда я просыпаюсь, я в основном использую автопилот. Когда наркотики меняют твою перспектива.

Знаете ли вы, что вы в курсе? Просто потому, что ты видишь что-то или слышите что-то, это не значит, что вы это осознаете и понимать это. Вы не можете осознавать что-то, если не знаете, что это значит. Если твой ум думает о чем-то другом, тогда ты не сосредоточен на чем угодно, кроме собственных мыслей. Вы можете вспомнить, что видели что-то, но вы не обращали на это внимания.Возможности Осведомленность и внимание ограничены, особенно когда вы не знаете о что «осознавать» — это навык. Понимание осознанности и сосредоточенности — это просто начало. Вы также должны понимать, чем именно вы занимаетесь осознавать, а также объяснять, на чем вы сосредоточены. Имея врожденный способность ценна только тогда, когда вы знаете, как эффективно использовать эту силу и этично.

Я вижу много людей, спящих и идущих, потому что большинство людей не полностью просыпаются или полностью осознают.Осведомленность — это то, что вы должны сознательно активироваться, потому что осознание не является автоматическим функция. Осведомленность — это приобретенный навык. Вы должны точно понимать что вы видите, а также точно понимаете свои мысли и что ты думаешь. То, что вы просыпаетесь после сна, не означает что вы полностью бодрствуете и осознаете. Осведомленностью нужно управлять вручную и быть под вашим контролем, а это значит, что вы должны научиться действует осознанность, и вы должны научиться контролировать свое осознание.Осведомленность — это сочетание ваших чувств, позволяющее сосредоточиться на информации. передаются из вашего окружения, иногда сосредотачиваясь только на одном конкретный аспект окружающей среды, который имеет определенное значение или то, о чем вы хотите узнать больше. Осведомленность также использует комбинация ваших чувств, чтобы сосредоточиться на информации, передаваемой от внутри вашего тела и изнутри вашего разума. И ты можешь сделать только одно за раз, потому что вы не можете полностью осознавать вещи вокруг себя, когда вы сосредоточены и полностью осознают себя и то, что происходит внутри ты.Осведомленность имеет свои ограничения, и это еще кое-что, что вам нужно. чтобы узнать больше о. «Я не вижу мертвых людей, я просто вижу людей, которые не полностью проснулся, поэтому я вижу Постельных Людей ». Слепота писателей.

Как узнать, бодрствует ли мозг? Некоторые особенности ЭЭГ не всегда могут точно фиксировать уровень сознания хирургических пациентов префронтальная кора, которая, как было показано, играет роль во внимании, самопроцессорное и координирующее сознание. Мозг кого-то в Быстрый сон почти идентичен бодрствующему мозгу.Полусонный (не полностью бодрствующий).

Предсказуемый всегда присутствует в нашем мире, но непредсказуемо тоже всегда присутствует, в основном потому, что мы никогда не можем знать все это вокруг нас. Чтобы быть эффективным, вы должны быть выборочно и сосредоточьтесь на одной или двух вещах одновременно. Так делает это означают, что жизнь слишком непредсказуема, нет, это просто означает, что мы нужно больше людей, работающих в команде, чтобы каждый знал и мониторинг этой конкретной области мира.А потом каждый человек сообщает эту информацию центральному блоку или вам. Мы уже делают это в определенной степени. Если бы мы определили все вещи, на которые мы тоже должны обращать внимание, которые важны или опасно, и если бы все работали как одна команда, сосредоточив внимание на всех возможности, тогда у нас было бы больше уверенности в мире и меньше неопределенности в нашей жизни. Миллионы датчиков хранятся отслеживать все вокруг вас в мире, уведомляя вас о любые изменения или любые опасности.Мы зависим друг от друга.

«Любого можно застать врасплох, потому что оставаться на страже невозможно. все время. Но вам все равно нужно распознать, когда вы подвергнуться нападению чтобы у вас была возможность проявить бдительность, чтобы защищать сам. Некоторые боевые раны заживают долго, поэтому вам нужно защищайся как можно лучше, Туше. «

» Но просто осознавать это не значит, что ты понимать. «Осведомленность — это лишь первый шаг во многих шагах которые являются частью длительного процесса, называемого обучением.»

» Чего я думал? Я не думал, потому что я не был полностью осведомлен. «

» Чем больше вы знаете и понимаете, тем больше вещей вы можете знать «.

«Мы — часть того же самого, что и мы. пытаюсь понять. »

«Это только ты? Или это предчувствие? Или может указание на что-то? Вы должны уметь сказать когда это только ты, а не что-то серьезное, иначе ты всегда беспокоиться о вещах, которые существуют только в вашей голове, и это тип стресс, который принесет больше вреда, чем реальная проблема, которую вы может столкнуться или, что более важно, настоящий стрессовый момент, с которым вы может столкнуться.«

» Внимание можно представить как то, что вы позволяете своим глазам посмотрите на. «Пространственный интеллект.

Люди иногда не осознают, что они чувствуют, и не осознают того, что видят. Сознание не бывает Автоматически. Сознание — это то, что вы инициируете. В каком-то смысле ты направляя ваше внимание внутрь или наружу по определенной причине. Но только потому, что ты сознавая, что не говорит, что вы осознаете правильные вещи, или правильные причины или наиболее точным из возможных способов.Сознание — это процесс, который мы только начинаем понимать. Подарок, которым мы только учимся пользоваться.

Деперсонализация — это аномалия Самосознание. Он может состоять из Реальность или отстраненность внутри себя, относительно своего разума или тела, или бытия сторонний наблюдатель за собой. Испытуемые чувствуют, что они изменились, и мир стал расплывчатым, сказочным, менее реальным или лишенным смысла. Это может быть неприятным переживанием.

«Чуть меньше половины времени, около 46.9% если быть точным, человек делаем то, что называется умом блуждающий ». Они не сосредоточены на внешнем мире или поставленная задача, они заглядывают в свои мысли. К сожалению, исследование 2250 человек предполагает, что большая часть этого активность не делает нас счастливыми «. Изменять.

«Есть вещи, которые могут понять каждый. к, но не все относятся к этим вещам одинаково способ. Все видят вещи по-разному «. Идеология.

Осведомленность — часть вашего Восприятие, основанное на вашем конкретном знания и опыта и как вы понимаете эти конкретные знания и опыты. Вы можете иметь широкую осведомленность или иметь больше Сфокусированная осведомленность. Я могу сказать, что знаю о своей руке, но, возможно, я не осознаю грузовик, который вот-вот ударит меня.

Ориентация — Путаница

«Мы разум, а разум — это мы. можем исследовать разум и тело, мы можем даже исследовать душу, что означает, что мы можем осмотреть экзаменатора.»

Информация и знание дает человеку глубокую осознанность, единственный сторона в том, что осознание заставляет вас осознавать плохое, а также хорошее, и то, как вы отреагируете, будет зависеть от вашего уровня знания.

Эвристика знакомства — это простая в вычислении процедура или «практическое правило», которое люди используют при формировании убеждений, суждений или решения. Предвзятость.

«Людям легко отключиться от реальность, особенно когда реальность четко не определена.»

Суть в том, что вы не можете осознавать все, потому что вы можно знать за один раз. И вы можете знать только о вещи, которые вам известны. Так что чем больше ты знаешь, тем больше вещи, о которых вы будете знать. Но даже тогда, только потому, что ты осведомленность о большем количестве вещей не обязательно означает, что вы можете быть всегда осведомлен об этих вещах. Вы не можете знать все сразу, так что ты должен быть Селективно и выберите небольшое количество вещей, которые вам нужны быть в курсе в тот момент времени.

Внимание — фокус — Приоритеты

Рано или поздно вам придется сменить фокус … У вас их так много обработка мощность, поэтому вы должны использовать ее с умом.

Я знаю, что я не всегда осознает определенные вещи время от времени, что нормально, потому что я знаю, что мы не всегда можем быть в курсе всего все время, особенно вещи, которые могут повлиять на нашу жизнь. Мы должны сосредоточьтесь и обратите внимание на определенные вещи, которые мы считаем важными для нас, которые отфильтровывает другие вещи это так же важно.Итак, нам нужно сбалансировать наш приоритеты и учиться как работать в многозадачном режиме, особенно когда нам нужно обратить внимание на несколько вещей в одно и то же время или делать что-то в один и тот же период времени. Люди не всегда эффективен в том, чтобы все время быть полностью осознанным. В наш тела и в окружающей среде, которые могут повлиять на человеческое сознание и мешают нам проявлять усердие и держать все под контролем. И на вершине что люди могут быть спонтанными и очень адаптируемый.Итак, нам нужно сосредоточиться время от времени меняться, и мы должны быть открыты для изменений. И нам нужно увидеть наши отвлечения, как просто сигналы, которые мы можем либо игнорировать, либо платить внимание к. Нам нужно отделить шум от сигналов, особенно сигналы, несущие важная информация. Но это не всегда просто. Мне нравится представлять, что есть некая форма божества, которое знает больше, чем я, и знает мои будущее, поэтому они время от времени помогают мне. Я верю в это, потому что есть никаким образом, чтобы я мог прожить эту жизнь без какой-либо божественной помощи вмешательство потому что я не настолько умен.Так что я надеюсь, что кто-то другой подбирать слабость, слабость — это мои слабые места, а иногда неконтролируемые опасности для жизни и окружающей среды. Так почему я? Я избранный? Или я просто случайное и счастливое явление. Это один из причины почему люди верят в Бога. Наличие чего-то или кого-то вне нашего понимания просто делает эту историю более осмысленной. Думать, что в этом нет смысла жизнь вообще не думает. Думать, что нет ничего не имеет смысла, когда вы используете свое мышление, чтобы ни о чем не думать.Противоречие. я думаю, что там, я думаю, есть еще кое-что.

Подсознание — Незнание — Автомат

Подсознание это часть сознания, которая в настоящее время не находится в фокусе осознания. Под слоями критического мышления функций сознательного разума заложил мощное осознание, которое он назвал подсознанием.

Подсознание состоит из процессов в ум, который происходит автоматически и недоступны для самоанализа и включают мыслительные процессы, воспоминания, интересы, и мотивации.

Без сознания Память — Привычки — Инстинкты — Противоречия — Предвзятость — Отказ — Кома

Подсознание — это та часть сознания, которая в настоящее время не в фокусном осознании. Подсознание всегда бодрствует и жужжит. Он всегда помогает контролировать ваши органы и функции тела, пока вы сознательный ум засыпает. При этом ваше подсознание все еще улавливает все, все еще слышит и обрабатывает, находясь в состояние сна.В подсознание контролирует сердцебиение, кровообращение, регулирует пищеварение и устранение. Во сне наш сознательный разум бездействует в то время как подсознание полностью бодрствует. Наука показывает, что мы все еще слышать и обрабатывать все даже во сне. Вы можете перепрограммировать свой подсознание через 6 недель, но если у вас есть вредные привычки, ограничение успех, может потребоваться до 1 года или больше, чтобы перепрограммировать ваш разум полностью. Утверждения.

Недобровольное в физиология контролируется автономная нервная система.Без сознательного контроля и не подчиняться контроль воли.

Spaced Out — это когда человек нет полностью осознавая происходящее.

Автоматичность — это способность делать вещи, не занимая разум с необходимыми деталями низкого уровня, позволяющими ему стать шаблон автоматического ответа или привычка. Обычно это результат обучение, повторение и упражняться. Многозадачность.

Автономный (дроны) — Подсознательный — промывание мозга — Пассивное обучение — Зубрежки — Слухи

Процедура диссоциации процесса была введен как универсальный инструмент для количественной оценки степени, в которой выступление на различных познавательные задачи опосредуются сознательно контролируемые процессы в сравнении с автоматическими.

Когда меняется ваше мышление и настроение, это просто странный. Что-то просто приходит к вам. И большую часть времени вы даже не подозреваете из этого. Как будто твой разум решает отправиться в путешествие, но не беспокоит вас разбудить и сообщить об этом. Ты даже не знаю, как это начинается, но иногда ты знаешь, когда это заканчивается. Вот когда вы понимаете и спрашиваете себя, что вопрос: «Куда ушел мой разум?» Я не помню, чтобы рассказывал мой ум удивляться.Так меня осенило, у меня нет ничего такого проверяет или обнаруживает, когда мое осознание меняется. Так что мне нужен был Проверка системы. А основная директива, что-то, что говорит: «Привет!» Мы все еще здесь? Лучше быть в Ручное управление, где вы можете быть в курсе своих действий. Если ты в Вы не полностью осведомлены об автопилоте, и ваши органы управления могут быть легко манипулировать своими эмоциями, привычное поведение, Пропаганда, Подсознательные сообщения как хорошо за счет внешних сил в среда.

Задняя часть вашего разума — это то, что вы намерены сделать, но не думают активно, чтобы поставить в действие. Что-то, что понимается или известно, но не активно считается.

Мы все считаем, что у нас есть полный контроль над наш собственный разум, но правда в том, что у нас нет полного контроля над нашим разумом, мы знаем, что наши умы, кажется, действуют самостоятельно в раз, и только когда мы осознаем, что мы можем задавать вопросы сами ли мысли или действия точны.У всех есть Автопилот, Но слишком часто мы смотрим в окно, когда мечтаем, и только когда срабатывает будильник, мы понимаем, что мы пилот, и что Автопилот не контролирует, мы находимся в контроль, но не когда мы мечтаем. Но нам нужен Автопилот потому что мы не можем постоянно держать руль в руках, но так как Автопилот не имеет мозга, мы должны найти баланс, не теряя контроля или уменьшая нашу осведомленность.

Вы должны спросить себя несколько раз: день .. ‘»Это то, что я делаю, абсолютно необходимо в этом конкретном момент во времени?» Какие у меня приоритеты? Сколько у меня времени?

Человеческий мозг был разработан, чтобы понимать в какой бы реальности или среде он ни родился. Это дает невероятные способности человека к выживанию, а также дает человеку много способы адаптироваться. Но эта когнитивная способность также уязвимости, потому что людей можно легко обмануть веря в реальность, которой не существует.

Медиаграмотность

Почувствуйте испытывать эмоциональное ощущение или находиться в определенном состоянии разум. Приходите к вере на основе эмоций, интуиции, или неопределенное основание. Пройдите пассивный опыт. Быть Ощущается или воспринимается определенным образом. Найдите путем тестирования или осторожное исследование. Воспринимать по физическим ощущениям, например, исходящим от кожи или мышцы. Помните о физическом, умственном или эмоциональном штат. Иметь чувство или восприятие себя в реакция на чей-то поведение или отношение.Произвести определенное впечатление. Интуитивное понимание. Общая атмосфера места или ситуации и ее влияние на люди.

Самостоятельный ум — Медитация

Итак, почему Осведомленность важна? Потому что вы не хотите забывать, или не осознавать, или неинформирован до такой степени, что вы становитесь небрежный по отношению к себе или другим.

Забывчивое не знает, невежественный, бессознательный осознание, Незнание или внимательность, Не проявление должной заботы или внимание, отсутствие всей памяти или отсутствие активного сознания осведомленность или знание.(Немного по-другому, просто забывчивость). Синонимы: быть невнимательным, рассеянным, слепой, беспечный, небрежный, бесчувственный, равнодушный, без сознания, упускающий, равнодушный, ненаблюдательный, невнимательный, бездумный, расточительно.

Избирательное восприятие склонность не замечать и быстрее забывать стимулы, вызывающие эмоциональный дискомфорт и противоречат нашим прежним убеждениям. Например, у учителя может быть любимый ученик, потому что они предвзятый внутри группы фаворитизм.Учитель игнорирует плохие достижения ученика. Наоборот, они могут не замечать успехов своего нелюбимого ученика.

Безразлично не проявляя заботы или беспокойства в отношение или действие, нежелание или отказ обращать внимание. Не проявляя заботы или беспокойства в отношении или действиях, не желая или отказываясь обращать внимание. Невежественный.

Невнимательность — недостаток внимания или внимательность, предусмотрительность или тщательность; не осторожно. Без должных размышлений и размышлений.- Нравственность.

непредсказуемо это когда что-то невозможно предсказать. Неизвестно заранее. Не происходит в ожидаемое время.

Вычисление — это сумма значений случайного переменная, деленная на количество значений.

Возможность в будущем или потенциал. — Сигналы.

Не все непредсказуемо или предсказуемо.

Предсказуемый это акт предсказание (как рассуждения о будущем).Возможность существующие или происходящие или истинные. Вера в будущее (или мысленная картина). Укажите приметы, прогноз. Укажите место, направление, человека или предмет; пространственно или образно. Обоснованный объяснение некоторых аспектов природного мира. Предложение предназначен для объяснения определенных фактов или наблюдений. Уверенность исполнение. Сообщите заранее, что что-то должно произойти. Считайте вероятным. Аномалия.

Интуиция — за пределами наших чувств

Интуиция способность приобретать знания без доказательств, доказательств или сознательных рассуждая, или не понимая, как знания были приобретены.Вы знаете, что что-то не так, но не можете этого объяснить. Это чувство. Ты можно доверять этому, только если вы это понимаете. Как если бы у вас были глаза на затылке.

Intuitive — это Информация полученный через инстинктивное знание, а не от рассуждения или наблюдение. An впечатление, что что-то может быть так. Какая-то идея или действие спонтанно полученный из или по подсказке естественная тенденция.

Интуитивно делает что-то в интуитивно понятный способ.

Человеческие чувства — Беспроводная связь

Hunch создает впечатление, что что-то может быть так. Угадай.

Випассана — это буддийский термин, который часто переводят как «прозрение».

Проницайте нас ясным или глубоким восприятие ситуации. Чувство понимание сложная ситуация. Понимание внутренней природы вещей интуитивно.

Взгляд в прошлое — это понимание ситуации или событие только после того, как оно произошло или развилось.Осознание значимости и характера событий после того, как они произошли. Учиться у Ошибки.

Предвзятость в ретроспективе также известна как всезнающий феномен или ползучий детерминизм, относится к общей тенденции людей воспринимать события, которые уже произошли, как больше предсказуемо, чем они действительно были до того, как произошли события. Не быть путают с склонностью или предвзятость.

Больше, чем чувство — Интуиция — Драгоценность (YouTube) — Просвещение — Следовать Ваша интуиция — Planning

Visceral относится к глубоким внутренние чувства, а не интеллект.Получается с помощью интуиции, а не рассуждений или наблюдений. Сочувствие.

Предчувствие — это будущее, или второе видение — это предполагаемое экстрасенсорная способность видеть события в будущем.

Предвидение это предполагаемая экстрасенсорная способность увидеть события в будущем. Также называется предвидением, видением будущего, видением будущего или Второе зрение, которое является формой экстрасенсорного восприятия, предполагаемая способность воспринимать вещи, которые не воспринимаются органами чувств, посредством чего человек воспринимает информацию в виде видение, о будущих событиях до они случаются или о вещах или событиях в отдаленных местах.

Ясновидение — это предполагаемая способность получать информацию об объекте, человеке, месте или физическом событии через экстрасенсы восприятие.

Дети индиго — Феномен — Сенсорная система Mirage

— Не путать с Паранойей

Провидец — это тот, кто может предвидеть будущее.

Экстрасенсорное восприятие включает в себя получение информации, а не полученный через признанные физические чувства, но ощутимый с помощью разум.ESP

Удаленный просмотр — это практика поиска впечатлений о далеком или невидимая цель, якобы с использованием экстрасенсорного восприятия или ощущение с помощью разум.

Третий глаз (медитация) — Осознанные сновидения — Удаленное управление

Телепатия подразумевается передача информации от от одного человека к другому без использования каких-либо известных нам сенсорных каналов или физическое взаимодействие. Телепат общение без видимых физических сигналов.Сочувствие.

Gateway Process — это отчет 1983 года об использовании серии упражнений для производить состояния расширенного человеческого сознания такие как астральная проекция, эксперименты с внешним телом и другие измененные душевные состояния.

Астральная проекция это термин, используемый в эзотерике для описания умышленного внетелесный опыт, предполагаемая форма телепатии, предполагающая существование душа или сознание называется «астральным тело «, которое отделено от физического тела и способно путешествовать вне его по всей вселенной.

Внетелесный опыт — это феномен, в котором человек воспринимает мир из места за пределами их физического тела.

Noetic связан с помощью ума или требуя его.

Ноэзис — психологический результат восприятие и обучение и рассуждения.

Институт ноэтических наук проводит исследования по таким темам, как: спонтанная ремиссия, медитация сознание, альтернативные лечебные практики, сознательное здравоохранение, духовность, человеческий потенциал, экстрасенсорные способности, психокинез и выживание сознание после телесной смерти.В Институт ведет бесплатную базу данных, доступную в Интернете, с цитирует более 6500 статей о физических и психических польза для здоровья может быть связана с медитацией и йога. Путешествие во времени.

Психокинез или Телекинез, это предполагаемая психическая способность, позволяющая человеку влиять на физическое система без физического взаимодействия или прикосновения. Заставляем вещи двигаться с помощью только ваш разум.

Противоинтуитивно предложение, которое не кажется вероятным верно при оценке используя интуицию, здравый смысл или интуицию чувства.

Global Consciousness Project — это парапсихологический эксперимент, начатый в 1998 г. как попытка обнаружить возможные взаимодействия «глобальных сознание »с физическими системами. Проект отслеживает географически распределенная сеть оборудования случайный генераторы чисел в попытке определить аномальные результаты, которые коррелируют с широко распространенными эмоциональными реакциями на набор мировых событий или периоды сосредоточенного внимания большого количества людей. GCP — это финансируется из частных источников через Институт ноэтических наук и описывает само как международное сотрудничество около 100 ученых-исследователей и инженеры.

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что что-то не так, или почувствовали что-то, что было не совсем правильно, и вы не были уверены, что это было? У нас есть интуиция, которая вроде бы включена. другой уровень или частота, чем другой Человеческие чувства. Я считаю, что это нечто большее, чем то, что мы называем интуицией. Мы узнали, что существует много разных уровней общение происходит повсюду вокруг нас. Информация передается во многих различных формах, например резонансы, колебания и частоты.Мы знаем, что некоторые животные эволюционировали понимать и использовать определенные формы общения, например использование магнитных полей для навигации или использование электрических и химические сигналы для связи друг с другом. Некоторые информация поступает через наши 5 органов чувств. Так что означает, что передается много информации, которая за пределами наших 5 чувств. Но эта информация не выходит за рамки человеческого сознания. Разум кажется, что у него есть собственная способность получать информацию без используя 5 чувств, как это работает — неизвестно.Но с той скоростью, с которой мы обучения, особенно в 21 веке, я бы сказал, что мы когда-нибудь узнаем, даже если мы случайно узнаем, что это не то, что мы думали, потому что мы могли не получать сигналы прямо от источника, но, возможно, косвенно от растения, животные, космос или даже земля. Некоторые люди могут сказать что Бог есть пытаюсь общаться с нами, что меня устраивает. Я больше заинтересован в понимании этих сообщений.Потому что если мы сможем понять сообщения и их важность, тогда мы бы имеют больше шансов выяснить, кто или что отправляет нам сообщения, прямо или косвенно. Итак, конечно, я сделал поищите в Интернете, чтобы узнать, какие разными способами, которыми мы могли бы получать информацию, помимо наши 5 чувств, на других Уровни осведомленности.

Синестезия (смешанные чувства) — Чувство в Ваш кишечник — Взгляд Восприятие

Шаманизм — это практика, которая включает в себя практикующий достижение измененных состояний сознания, чтобы воспринимать и взаимодействовать с духовным миром и направить эти трансцендентные энергии в этот Мир.

Межпространственный дверной проем гипотетическая замкнутая реальность, сосуществующая с собственной.

Парапсихология — это область исследования, связанная с исследование паранормальных и психических явлений, включая телепатию, предвидение, ясновидение, психокинез, околосмертный опыт, реинкарнация, привидения и другие паранормальные явления. Это часто называют лженаукой.

Эксперимент Ганцфельда это метод, используемый в парапсихологии, который утверждает, что может тестировать индивидуумы для экстрасенсорного восприятия (ESP).Эксперименты Ганцфельда являются одними из самых последних в парапсихологии для тестирования телепатии.

Галлюцинации — за гранью обычного опыта — Паранормальное явление

Сверхъестественное включает в себя все, что не может быть объяснено наукой или законами природы, включая вещи, характерные для призраков, богов или других сверхъестественные существа или вещи за пределами природы.

One Step Beyond — это серия американских антологий, созданная Мервином. Джерард.Оригинальный сериал транслировался три сезона на канале Американская радиовещательная компания (ABC) с января 1959 года по июль 1961 года. Один шаг за — ТОЛЬКО АВАРИЙНАЯ СИТУАЦИЯ S1E3 (youtube) — Гарри Любин — Странный (youtube) — Гарри Lubin — Fear (youtube)

«Я знал вещи раньше, чем я их понимал, Я знал, что что-то не так, но не мог этого объяснить, больше, чем чувство »

Это не то, что вы хотите, это больше о том, что, по вашему мнению, должно произойти, Интуиция, Предчувствие, инстинктивное чувство, ощущение, что что-то хорошее или приятное произойдет в ближайшем будущем.Это ваше тело и разум Предсказание будущего. Он также может предупредить вас о плохом решение, которое вы собираетесь принять, когда чувствуете беспокойство или сомнения. Я мог бы говорят, что это реально, потому что я это испытал, но я не могу объяснить, как это работает или использую, когда я хочу или нужно. Просто случается время от времени, Или, может быть, это случается чаще, но я не в гармонии с этим или не осознаю этого насколько я могу, если бы я мог, я бы использовал его как инструмент.

Электромагнитные теории сознания предлагает, чтобы сознание можно было понимать как электромагнитное явление.

Магнитный туннельный переход — это магниторезистивный эффект, который происходит в магнитном туннельном переходе (MTJ), который является компонентом состоящий из двух ферромагнетиков, разделенных тонким диэлектриком. Если изолирующий слой достаточно тонкий (обычно несколько нанометров), электроны может туннелировать из одного ферромагнетика в другой. Поскольку этот процесс запрещенное в классической физике, туннельное магнитосопротивление является строго квантово-механическое явление.

Cell Junction — это тип структуры, существующей внутри ткань некоторых многоклеточных организмов, например животных.Клеточные соединения состоят из мультибелковых комплексов, обеспечивающих контакт между соседними Клетки или между клеткой и внеклеточным матриксом. Они также накапливают парацеллюлярный барьер эпителия и контроль параклеточного транспорт. Клеточные соединения особенно многочисленны в эпителиальных тканях.

Щелевое соединение также может называться нексусом или макулой. коммуниканс. При обнаружении в нервах его также можно назвать электрические синапс. В то время как эфапс имеет некоторое сходство с щелевым соединением, по современное определение эти два разные.Щелевые соединения — это специализированные межклеточная связь между множеством типов клеток животных. Они напрямую соединяют цитоплазму двух клеток, что позволяет молекулы, ионы и электрические импульсы для непосредственного прохождения через регулируемые ворота между ячейками. Один канал щелевого соединения состоит из двух коннексоны (или полуканалы), которые соединяются через межклеточное пространство. Щелевые соединения аналогичны плазмодесматам, соединяющим клетки растений. Щелевые соединения встречаются практически во всех тканях тела, при этом исключение взрослых полностью развитых скелетных мышц и типов мобильных клеток такие как сперма или эритроциты.Однако щелевые соединения не встречаются в более простые организмы, такие как губки и слизистые.

Виртуальное соединение — это средство передачи данных по компьютерная сеть с коммутацией пакетов таким образом, чтобы она выглядела так, как будто между источником и конечные системы назначения этих данных. Виртуальная трасса.

Телекоммуникационная цепь — это любая линия, проводник или другой канал, по которому передается информация.

микротрубочка участвуют в поддержании структуры клетки и вместе с микрофиламенты и промежуточные филаменты, они образуют цитоскелет. Они также составляют внутреннюю структуру ресничек и жгутиков. Они обеспечивают платформы для внутриклеточного транспорта и участвуют в разнообразные клеточные процессы, в том числе движение секреторных везикулы, органеллы и внутриклеточные макромолекулярные сборки (см. записи для динеина и кинезина).Они также участвуют в делении клеток. (митозом и мейозом) и являются основными составляющими митотического веретена, которые используются для разделения хромосом эукариот.

Сила восприятия Видео
Антонио Дамасио: В поисках понимания сознания (видео)
Natural Mystery: Разум важнее тела (видео)
Реальность и расширенный разум (youtube)
Сделайте Тест (видео для проверки осведомленность, но это больше о фокусе)
Джон Сирл: Наше общее состояние — сознание (видео)

«Хотя мне кажется, что я знаю, что знаю, что я хотел бы знать, это я, который видит меня, поэтому я будет знать, что я знаю, что я знаю….Тебе известно?»

У вас когда-нибудь возникало ощущение, что должно было случиться что-то невероятное? Тебе хорошо, ты почувствуете спокойствие, вы чувствуете умиротворение, у вас такое ощущение, что должно было случиться что-то хорошее. И в этот момент ты кое-как связано с этим будущим счастьем.

У вас когда-нибудь было такое чувство, что кто-то наблюдал за тобой? Наш мозг может быть чувствителен к тому, что мы осознаем. осознание нет. Район, называемый миндалевидное тело, предположительно отвечает за обработку эмоций и информации о лицах, может быть более активны, когда мы смотрим на лица прямым, а не отведенным взглядом.Когда за нами наблюдают, миндалевидное тело реагирует, хотя он не знать это. Слепое зрение — Масса наблюдения.

В разы больше Мозг учится вещи без вашего ведома. Ваш мозг делает это, потому что это тоже, потому что вы не можете осознавать все, что происходит вокруг вас, или вы можете осознавать все, что происходит внутри вас. Это дает людям возможность сосредоточиться на что важно, не будучи перегруженным всем, что твое тело и разум делают, похожий на процессы в компьютере.Но вы можете знать о вещах, которые вы выбираете осознавать, пока знаете как. И это где можно эффективно использовать силу разума. Но ты для этого нужны правильные знания и информация.

Есть еще иметь повышенное сознание или более высокий уровень осознание или реализация вашего потенциала, или осознавая состояние вы находитесь в своем душевном состоянии или понимаете его. Есть еще много информации и знаний, которые необходимо получить, чтобы полностью понять, что на самом деле означает «осознанность».Ты не можешь сознательно проявить себя в новом мире. Есть много обучение, много опыта, много информации и знания, которые нужно приобрести. Вы не можете просто скачивать огромные количества информации и знаний из вселенных просто открывая свой разум. Это не значит, что вы не будете испытать что-то глубокое или значимое в своем духовном путешествие, это просто медитация может принимать только ты так далеко. Хотя путешествие через нашу духовную сущность может быть безграничны, и сила нашего разума огромна, чтобы чтобы в полной мере испытать и извлечь уроки из наших путешествий, мы должны сначала получить необходимые знания и информацию, поэтому, путешествуя по физическому миру, у нас есть способность видеть своим разумом, а также чувствовать телом.В физический мир имеет много обязанностей, и, к сожалению, физический мир также несет в себе много опасностей. Чувство отделенности от нашего физического я это приятное чувство, но это не значит, что ты отключены или освобождены от ответственности на нашей земле и из жизни, которую мы разделяем с другими. Наши космические корабли могут быть грандиозным и великолепным, но мы не можем игнорировать обслуживание что наши космические корабли требуют или игнорируют обслуживание что требует наш мир.Наслаждайся боем, но не забывай, что всегда есть посадка.

Говорят, что Нью Эйдж, когда человечество жило в эпоху большой технологический прогресс и духовной мудрости, он вступил в период духовное вырождение, которое будет исправлено установлением наступающая Эра Водолея, в честь которой движение получило свое название. Там есть также сильный акцент на исцелении, особенно с использованием альтернативных форм медицина, и акцент на «науке Нью Эйдж», которая стремится объединить наука и духовность.Это также вера в целостную форму божественность, которая наполняет всю вселенную, включая людей самих себя.

Антропоцентризм — это вера, которая считает человека быть наиболее значительным субъектом Вселенная и интерпретирует или рассматривает мир с точки зрения человеческих ценностей и опыты.

«Ни одно событие не может разбудить в нас совершенно неизвестного незнакомца. нам. Жить — значит медленно рождаться »(Антуан де Сент-Экзюпери Полет в Аррас, 1942 г., перевод с французского Льюиса. Galantière

Кто мы? Мы люди, люди с удивительными способности, все еще обучающиеся и продолжающие расти как вид, мы только что прибыли на эту планету, так что мы просто начинает осознавать наш потенциал и все еще пытается открыть наше точное происхождение.Что мы здесь делаем? см. Ответ на первый вопрос . Где мы родом из? см. ответ на первый вопрос. Куда мы идем? см. Ответ на первый вопрос.

Почему мы существуем? — Что мы знаем Пока

Является ли наш опыт сознания результатом Эффекты квантовой гравитации в нашем Микротрубочка, теория, получившая название Организованное объективное сокращение?

Медитация — Человеческий мозг — Философия — Реальность — Мечты — Креативность — Идеи — Социальная осведомленность — Нравственность — Смерть — Религия.

«Вы знаете то чувство, которое вы испытываете в этом доли секунды, когда вы понимаете, что думаете о то, о чем вы не хотите думать, это осознание. Пожалуйста, узнайте, как это работает, это отличный инструмент ».

У нас слишком много вещей, которые основаны на личном восприятии людей, почему?

Почему люди наказывают других люди просто потому, что у них другое понимание, чем у нас имеют? Незнание или просто Эгоцентризм? Дружба.

Сигналы — вы получаете это

Может быть, наше сознание передается нам извне, и наше тело просто получатель сигнал, например, как радио принимает сигнал, никого нет внутри радио, радио просто приемник. Может быть, используя запутанность или какая-то форма телепатия. Или, может быть, космическая микроволновая печь фоновое излучение это сигнал?

Где делать мечты приходят из? Людям раньше снились сны беспроводная связь существовала, но на нас влияют беспроводная связь? Голографический — Моделирование — Дистанционное управление.

CQ звонок передает буквы CQ на конкретном радиочастота приглашение для любых операторов слушать на этой частоте, чтобы ответить. «кто там?»

Сигнал любое подстрекательство к действию. Любое невербальное действие или жест, кодирующий сообщение. Электрическая величина, такая как напряжение, ток или напряженность поля, модуляция которой представляет закодированная информация о источник, из которого это происходит.

Датчик любой устройство, которое принимает сигнал или стимул и откликается на него по-своему.

Это действительно только я, или это просто сигнал, который иногда имеет некоторые перекрестные разговоры и шум?

Сознания нет обязательно продукт мозг, но мозг позволяет сознанию расти и развиваться. И сознание можно понять только тогда, когда вы приобретете достаточно знаний и информации это поможет вам осознать существование сознания, а также помогает иметь здоровый мозг и тело. Вы никогда не смогли бы сделать механическая компьютеризированная машина, способная воспринимать человеческое сознание, потому что после того, как вы попытаетесь создать такую ​​машину, вы в конечном итоге понять, что человеческий мозг — идеальная машина, и в этом нет смысла в попытке изобрести велосипед.Итак, откуда взялось сознание? Мозг дает нам возможность познавать сознание, но сознание, кажется, исходит не из самого мозга. Так что, возможно, мозг — это просто приемник сознания. Как радио принимает сигнал. Но это просто слишком упрощенное объяснение. Кажется вероятным, что кто-то построил человеческий мозг, чтобы познать сознание таким уникальным способом. Я не могу даже представить себе, каким было бы сознание без человеческого мозга, потому что точно не будет таким, как сейчас.Но одно для наверняка, чем больше у вас знаний и информации, тем удивительнее сознание становится. И если у вас не было знаний, информации или языка, то сознания не существовало бы, или, по крайней мере, его существование никогда не будет реализовано. Так что, возможно, мозг — инкубатор для сознание. Место, где сознание рождается и становится думающий ум. И возможно этот процесс происходит не раз. Может быть, если мы живем более одного В течение всей жизни сознание становилось все более и более определенным.И если это так, то мы очень близки к реализации полной потенциал сознания. Но только если мы продолжим учиться, и только если мы перестаньте притворяться, что мы знаем достаточно. Сознание может только выжить и процветать, если мы продолжаем учиться и продолжаем продвигаться и прогрессировать.

Люди, утверждающие, что обладают особыми полномочиями — у каждого есть особые способности

Гадание на судьбу это практика предсказания информации о жизни человека. Профилирование — Понци Мошенничество.

Экстрасенс человек, который утверждает, что использует экстрасенсорное восприятие (ESP) для идентифицировать информация, скрытая от обычных чувств. «Экстрасенсорная ярмарка Отменено из-за непредвиденных обстоятельств ».

Oracle считается мудрым и проницательным советом или пророческим предсказания или предвидение будущего, вдохновленные богами. Как таковой это форма гадания.

Пророк лицо, которое утверждало, что с ним связались сверхъестественного или божественного, и говорить за них, служа посредником с человечеством, доставляя это новообретенное знание из сверхъестественный источник для других людей.

Мифология по-разному относится к собранным мифам группы людей или к изучение подобных мифов. Мифы — это истории, которые люди рассказывают, чтобы объяснить природу, история и обычаи.

Астролог изучение движений и взаимного расположения небесные объекты как средство для получения информации о человеческих делах и земных События.

Духовные наставники — Отсутствие материального тела, формы или вещества — Призраки

Горячее чтение — это когда читатель использует информацию о человеке, получающем чтение (например, из фоновое исследование или подслушивание разговора), который получатель не знает, что читатель уже знает.Обычно используется горячее чтение в сочетании с холодным чтением (при отсутствии ранее собранной информации используется) и может объяснить, как ясновидящий может получить конкретный заявлено «попадание» точной информации.

Холодное чтение — это набор приемов, используемых менталистами, экстрасенсами, гадалками, медиумами, иллюзионисты (читатели) и мошенники, чтобы намекнуть, что читатель знает гораздо больше о человеке, чем читатель на самом деле. Без предварительного знания, опытный читатель может быстро получить много информацию, анализируя язык тела, возраст, одежда или мода, прическа, пол, сексуальная ориентация, религия, раса или национальность, уровень образования, манера речи, место происхождения и т. д.Холодные чтения обычно используют догадки с высокой вероятностью, быстро улавливаются по сигналам о том, верны ли их догадки или нет, затем подчеркивая и укрепляя случайные связи и быстро двигаясь дальше от упущенных догадок. Психологи считают, что это работает из-за эффекта Форера и из-за предвзятость подтверждения в людях.

Эффект Барнума — распространенное психологическое явление, при котором люди дать высокую оценку точности описанию своей личности, которое якобы созданы специально для них, что на самом деле расплывчато и достаточно общий, чтобы применимы к широкому кругу людей.Профилирование.

Ментализм — это перформанс искусство, в котором его практикующие, известные как менталисты, кажутся демонстрируют высокоразвитые умственные или интуитивные способности.