Осанка у детей: Нарушения осанки у детей — причины, симптомы, диагностика и лечение и профилактику нарушений осанки в Москве в детской клинике «СМ-Доктор»

Нарушения осанки у детей

Осанка — это непринужденная привычная поза человека, зависящая от состояния позвоночника, мышечно-связочного аппарата, окружающей среды, общего самочувствия, наследственности. Это понятие комплексное, определяемое множеством разнообразных факторов и отражающее не только физическое состояние человека, но и психическое.

Правильная осанка — это важнейший показатель здоровья, уже только по одному внешнему виду человека можно сделать определенные выводы о состоянии его здоровья. По осанке можно издалека узнать человека и судить о правильности и неправильности статики.

Формирование позвоночника начинается с самого раннего возраста человека. Сначала формируется шейный лордоз (изгиб позвоночника впереди), связанный с появлением навыка удерживать голову прямо. Когда ребенок начинает сидеть, происходит формирование грудного кифоза (изгиба сзади), а с началом хождения образуются поясничный лордоз и крестцовый кифоз. Окончательно все физиологические изгибы позвоночника формируются к 8 годам жизни ребенка. Поэтому очень важно еще в раннем детстве обращать внимание на осанку малыша и следить за ее правильным формированием. Это входит и в обязанности родителей, и сотрудников дошкольных и школьных учреждений, и работников здравоохранения. Профилактика нарушений осанки у детей, поможет вашему ребёнку правильно сформировать позвоночник и не допустить таких заболеваний как сутулость, сколиоз и прочее. Если искривление позвоночника всё же было выявлено, наша клиника рекомендуем немедленно обратится к врачу.

Существует определенные периоды жизни ребенка, сопровождающиеся изменением осанки – это период раннего детства и период полового созревания, связанные с интенсивным ростом. В эти периоды ребенок нуждается в особенно пристальном внимании родителей. К прекращению пубертатного периода устанавливается нормальная правильная осанка, уплощается брюшная стенка, окончательно формируется поясничный лордоз.

Как выделяют правильную и неправильную осанку

Правильной или нормальной осанкой называется такая поза человека, при которой он держит корпус и голову прямо, стоит с слегка опущенными и отведенными назад плечами, с подтянутым животом. Ноги при этом разогнуты в коленных суставах, походка легкая, грудь направлена вперед.

Человек с неправильной осанкой сутулится, стоит или ходит на полусогнутых ногах, выпячивает вперед живот, опускает плечи и голову вниз. Искривление осанки у детей, может привести к хронической сутулости, сколиоза или неправильного развития опорно-двигательного аппарата при дальнейшем развитии малыша или подростка.

Различные нарушения осанки у детей, очень часто встречаться в дошкольном и школьном возрасте. По неутешительной статистике число таких детей достигает 30-60 %. А искривление осанки у детей — это ведь не только эстетическая проблема: от состояния позвоночника зависит дальнейшее гармоничное развитие ребенка, его здоровье, его будущее.

Мы всегда рекомендуем родителям, пристально следить за положением спины ребенка и регулярно проводить профилактику с помощью спортивной физкультуры, терапевтического массажа и прочего. В большинстве случаев нарушения осанки являются приобретенными и связаны с неправильным режимом дня ребенка и отсутствием систематических физических нагрузок. Предрасположены к сколиозу дети астенического телосложения, часто болеющие и физически слабо развитые. Искривление положения спины у детей, может привести так же к быстрому утомлению ребенка в школе или в детском саду, болях в спине и прочим неблагоприятным симптомам связанные с нарушением осанки у детей дошкольного возраста.

Неправильная осанка способствует раннему развитию дегенеративно-дистрофических заболеваний позвоночника и создает неблагоприятные условия для функционирования органов грудной клетки и брюшной полости.

Основные виды нарушений осанки у детей

Сутулость — в основе которого лежит усиление грудного кифоза с одновременным сглаживанием поясничного лордоза. Это самый частый вид нарушения осанки, возникающий из-за неправильного сидения за письменным столом или партой. Сутулость наносит большой вред здоровью ребенка: сутулая спина деформирует грудную клетку, смещает внутренние органы, что приводит к нарушению проходимости легких и диафрагмы. В результате ребенок быстро устает, часто болеет простудными заболеваниями, жалуется на головные боли, ухудшается и замедляется его развитие.

Круглая спина — нарушение осанки, связанное со значительным тотальным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Круглая спина часто сочетается с крыловидными лопатками. Происходит смещение центра тяжести, и ребенок стоит и ходит на слегка согнутых ногах. При этом голова наклонена вперед, живот выступает, грудная клетка западает, а руки находятся немного кпереди от туловища.

Кругловогнутая спина — возникает в результате увеличения всех физиологических саггитальных изгибов позвоночника.
Плоская спина — неправильное положение спины, характеризующееся сглаживанием всех физиологических изгибов позвоночника. Грудная клетка при этом смещена вперед.
Плосковогнутая спина — положение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе.

Очень часто встречаются смешанные типы нарушений осанки, сочетающие в себе несколько вариантов.

Сколиоз — это боковое отклонение вертикальной оси позвоночника. Если физиологические изгибы (лордозы и кифозы) защищают позвоночник от перегрузок и равномерно распределяют нагрузку по всей его оси, то любые, даже небольшие, боковые изгибы — это всегда патология. Избежать данного отклонения, поможет своевременная профилактика или коррекция осанки у детей.

Существует такое понятие как «сколиотическая осанка», под ним понимают патологическое боковое искривление позвоночника у ребенка, исчезающее при горизонтальном положении или наклоне. В этом ее отличие от истинного сколиоза.

Если Ваш ребенок предъявляет жалобы на боли в спине, грудной клетке, в стопах, при сидении за столом сутулится, или же Вы заметили изменение изгибов позвоночника, обязательно обратитесь к специалисту. Лечение осанки у детей, нужно начинать сразу и не затягивая, что бы избежать более серьезных последствий.

Профилактика и лечение нарушений осанки

Профилактика положения спины у детей, поможет избежать проблем которые связанные с патологией позвоночника или грудной клетки. В случае появления нескольких, даже, на первый взгляд, легких симптомов, которые могут указывать на нарушение осанки, необходимо немедленно обратиться к детскому неврологу. В нашей клинике наряду с классическим неврологическим осмотром используются метамерный подход в диагностике заболеваний позвоночника и нервной системы.

Коррекция осанки у детей и лечение должно начинаться как можно раньше, и быть комплексным и длительным. В «Медицинском центре Берсенева» для коррекции подобных нарушений применяются метамерные технологии.

Для каждого ребенка специалистами нашей клиники разрабатывается индивидуальная комплексная программа коррекции и профилактики осанки, которая включает немедикаментозные и медикаментозные методы воздействия.

Наш многолетний опыт показывает, что высокой эффективностью обладает паравертебральный метамерный точечный массаж, который выполняется в клинике нашими специалистами (с дальнейшим обучением родителей этой методике). При необходимости к лечению подключается метамерная рефлексотерапия, позволяющая нормализовать сенсорные, рефлекторные и трофические расстройства в скомпрометированном метамере. Кроме этого необходимо грамотно организовать лечебно-двигательный режим ребенка, обеспечить полноценное питание и точный подбор обуви, сделать все возможное для формирования правильного двигательного стереотипа и развития полноценного мышечного корсета. Коррекция осанки у детей дошкольного возраста, при помощи квалифицированных специалистов в «Медицинском центре Берсенева», дадут вам преимущество в правильном развитии малыша в дальнейшей жизни.

Легкие нарушения осанки, выявленные на ранней стадии, легко поддаются коррекции, поэтому, чем раньше будет начато комплексное лечение, тем больше шансов на положительный результат и скорейшее выздоровление.

Записаться на консультацию, диагностику и коррекцию позвоночника в «Медицинском центре Берсенева» можно по телефону контакт-центра (044) 238-22-31 или же по телефону детского отделения (044)272-11-82.

Причины, виды и лечение нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Нарушения осанки у детей дошкольного возраста – виды и лечение

Нарушение осанки у детей дошкольного возраста – это изменения физиологического положения позвоночника, которые могут быть обусловлены функциональными изменениями в опорно-двигательном аппарате. Для нарушения характерны следующие синдромы:

выраженная сутулость;
периодически возникающие головные боли;
асимметрия позвоночника;
астеновегетативные нарушения;

боли в грудной клетке и спине.

Причины появления нарушений осанки у детей

Проблемы с осанкой могут носить врожденный или приобретенный характер. В первом случае причинами рассматриваемой патологии могут быть:

внутриутробное нарушение формирования позвоночника;
дисплазия соединительной ткани;
миотонический синдром;
кривошея;
подвывих шейного позвонка.

Лечение приобретенных нарушений осанки у детей отличается продолжительностью. Причины патологии могут быть следующие:

туберкулез;
остеомиелит;
рахит;
вальгусная деформация стопы;
переломы позвоночника;

остеохондропатия;
укорочение одной конечности;
деформирующие рубцы на спине.

К категории приобретенных нарушений осанки относятся и те, которые развиваются на фоне близорукости, косоглазия, тугоухости, астигматизма – ребенок вынужденно принимает неправильную позу для работы и таким образом компенсирует дефект зрения или слуха.

Кроме явных причин развития рассматриваемых физиологических нарушений, можно выделить несколько предрасполагающих факторов:

слабое/недостаточное физическое развитие ребенка;
неправильный режим дня;
ожирение;
гипотрофия;
недостаточное поступление в организм витаминов и микроэлементов;
ослабленность соматического характера.

Виды нарушений осанки у детей

В медицине различают два вида нарушений осанки в детском возрасте – в сагиттальной плоскости и фронтальной. Нарушения в сагиттальной плоскости характеризуются:

сглаживанием позвоночных изгибов – у ребенка плоская спина;
увеличением поясничного лордоза и грудным кифозом – четко определяется плоско-вогнутая спина;
увеличение грудного кифоза и уменьшение поясничного лордоза – ребенок сутулится;
увеличение грудного кифоза и полное сглаживание поясничного лордоза – у ребенка круглая спина и характерная кифотическая осанка;
увеличение физиологических изгибов позвоночника – спина имеет кругло-вогнутую линию.

Характерным признаком нарушения осанки во фронтальной плоскости будет асимметрия правой и левой половины туловища ребенка. Чтобы не путать подобные нарушения со сколиозом, нужно знать особенности патологии: асимметрия позвоночника у ребенка исчезает в положении лежа (при сколиозе остается неизменным), торсия позвонков отсутствует. Более полную классификацию нарушений осанки у детей можно изучить на нашем сайте: Добробут.ком.

Лечение нарушений осанки

Для восстановления правильной осанки детям назначается комплексное лечение, это позволяет сформировать полноценный мышечный корсет и выработать правильный функциональный стереотип.

Нарушение осанки, лечение которого должно проводиться только под наблюдением специалиста, вполне реально исправить с помощью следующих назначений:

лечебная физкультура;
массаж – может быть общим, ортопедическим, индивидуально для мышц грудной клетки, спины или поясницы;
мануальная терапия;
лечебное плавание.

Если проводится лечение нарушений осанки у детей старшего дошкольного возраста, то в комплекс лечебных мероприятий врач может включить занятия на велотренажере, гребном тренажере или гимнастических комплексах.

Кроме вышеуказанных процедур, в рамках терапии физиологических нарушений осанки нередко применяют физиотерапию – эффективными манипуляциями станут электростимуляция мышц спины, электрофорез, общее УФО, индуктотермия, талассотерапия.

Лечение нарушений осанки в дошкольном возрасте длительное, но почти в каждом случае – эффективное. Целесообразно обращаться за медицинской помощью в раннем возрасте – процесс восстановления осанки пройдет легче и быстрее.

Связанные услуги:
Консультация педиатра
Детская хирургия

Нарушение осанки у детей: причины, симптомы и профилактика :: Блог ИВР

Нарушение осанки — это отклонения позвоночника от физиологической нормы, сопровождающиеся изменением формы тела и конечностей. Наиболее часто деформации происходят в период бурного роста, в подростковом возрасте.

Сама по себе кривая осанка у детей не опасна для жизни и здоровья и на ранних стадиях легко поддается коррекции. Но без своевременного лечения искривление приобретает более явный характер, снижает подвижность грудной клетки, нарушает амортизирующие функции позвоночника. А это уже серьезные предпосылки для развития многих других заболеваний.

Что такое осанка?

Осанка — это естественное положение туловища в расслабленном состоянии, при котором сохраняются природные изгибы позвоночника. Она подразумевает под собой описание формы тела, включая голову, плечи, форму грудной клетки и живота, наклон таза, положение ног и ступней. Формируется правильная осанка у детей с раннего возраста в процессе роста и развития скелета.

С каждым годом нарушения осанки у детей диагностируются все чаще: примерно у 17% детей дошкольного возраста и 65% учеников старшей школы. Дефект может быть врожденным и приобретенным. Однако именно последний вид встречается в 90% случаев. Этому способствует увеличение статических нагрузок, снижение физической активности и ряд других неблагоприятных факторов современности. Как исправить осанку подростку и какие меры профилактики нарушения осанки существуют, расскажем подробнее.

Виды неправильной осанки

В зависимости от того, в какой плоскости имеется искривление, выделяют различные виды осанки у детей. Рассмотрим подробнее каждый из них.

Избыточный изгиб принято называть лордозом и кифозом: лордоз — изгиб вперед, кифоз — изгиб назад.

В сагиттальной плоскости

Сюда относятся виды неправильной осанки, связанные с увеличением или уменьшением естественных изгибов позвоночника:

Сутулость — характеризуется избыточным прогибом в грудном отделе, при котором плечи и голова слишком наклонены вперед, наблюдаются впалая грудь и поясничный лордоз. Сутулость у подростка может вызывать боли в шее и голове, приводит к развитию раннего остеохондроза.
Круглая спина — при этом нарушении наблюдается грудной кифоз, а поясничный изгиб практически отсутствует. Голова наклонена вперед, крыловидные лопатки, плечи свисающие, выпяченный живот, впалые ягодицы. В некоторых запущенных случаях ноги слегка согнуты в коленях.
Кругло-вогнутая спина — при таком дефекте увеличен и шейный, и поясничный изгиб. Плечи наклонены вперед, смещенный угол таза, укороченная талия и выпяченный живот, грудная клетка впалая.
Плоско-вогнутая спина — шейный изгиб сглажен, а поясничный увеличен. Наблюдаются выпяченные ягодицы, плоские шейный и грудной отделы позвоночника, отвислый живот.
Плоская спина — искривление, при котором происходит сглаживание физиологических изгибов позвоночника. Иногда наблюдаются уплощение грудной клетки, выпячивание лопаток и смещение угла таза.

Во фронтальной плоскости

Сюда относят такие виды нарушения осанки у детей, как асимметричная осанка и сколиоз. Они характеризуются искривлениями позвоночника в стороны.

Асимметричная осанка — выраженное искривление позвоночника вбок относительно своей оси. Часто является результатом разной длины ног или смещения таза.
Сколиоз — тяжелая форма искривления позвоночника во фронтальной плоскости, которое развивается у детей от 6 до 15 лет. Вызывает значительные нарушения работы внутренних органов из-за скручивания позвонков по вертикальной оси.

Признаки нарушения осанки

Искривление осанки у детей проявляется изменением физиологических изгибов позвоночника. Нарушения можно увидеть при детальном осмотре спины ребенка. Врач обязательно проводит тест Адамса — осматривает позвоночник при наклоне туловища вперед. Дополнительно могут потребоваться рентген и исследование МРТ. На поздних стадиях деформации просматриваются даже при беглом взгляде.

Самыми явными симптомами специалисты называют увеличение прогиба позвоночника в грудном и поясничном отделах. При этом можно наблюдать такие характерные черты, как неправильное положение головы, асимметричность лопаток и плеч, плоские ягодицы, выступающие лопатки, выпуклость груди и живота.

5 основных причин нарушения осанки

Среди глобальных причин того, что большинство школьников имеют нарушения осанки, медики называют развитие цивилизации. Сюда относят малоподвижный образ жизни, постоянное хождение по твердой ровной поверхности, ношение неправильной и неудобной обуви, использование гаджетов, длительные статические нагрузки.

Основные причины нарушения осанки:

Патологии стоп — полые стопы, плоскостопие, неправильная ходьба. При вальгусной деформации коленных суставов в 99% случаев развивается нарушение осанки.
Разная длина ног, генетические предрасположенности, дефекты внутриутробного развития.
Травмы и заболевания позвоночника — рахит, переломы, ушибы.
Слабый мышечный корсет — отсутствие достаточной физической активности, постоянное напряжение одной части мышц. Например, при ношении тяжелого портфеля в одной руке, ранца на одном плече, сон на одном боку на мягкой постели.
Плохое зрение — может быть как причиной, так и следствием неправильной осанки.

Среди остальных причин также могут быть неудобная мебель, плохое освещение, привычка криво сидеть, закладывать ногу под себя.

Влияние осанки на здоровье ребенка

Медики говорят: «Здоровая спина — здоровый организм». Правильная осанка у детей — это залог нормальной работы всех органов, здоровья суставов и мышц. Скелет получает равномерное напряжение, нагрузки правильно распределяются на суставы и мышцы.

При нарушениях изменяется форма тела, органы смещаются и зажимаются, ущемляются нервные корешки, нарушается циркуляция спинномозговой жидкости. Все это наносит колоссальный вред организму. У детей появляются головные боли, возникает быстрая утомляемость, снижаются внимание и аппетит, страдают слух и зрение.

Кроме того, нарушение осанки — это еще и эстетический дефект. Очень частый запрос, как исправить сутулость у подростка, вызван именно этим фактором: молодые девушки и юноши начинают комплексовать по поводу внешности. Им сложно подобрать одежду, обувь, внешние дефекты мешают построить личную жизнь.

Как устранить нарушения: методы лечения и профилактика

Нарушение осанки у детей поддается лечению, и при правильной коррекции это полностью обратимый процесс. Главное — своевременно обнаружить отклонения. Поэтому важно регулярно проводить осмотры детей, а также следить за их образом жизни и привычками. При подозрении на любые виды отклонения следует показать ребенка врачу-ортопеду или вертебрологу.

Лечение всегда проводится комплексное, направленное на выпрямление позвоночника и укрепление мышечного корсета.

Используются различные методы:

ЛФК и занятие спортом;
массаж и мануальная коррекция;
плавание;
физиотерапия;
упражнения на специальных тренажерах;
ношение ортопедических корсетов и поясов.

Многие люди обращаются к врачам уже во взрослом возрасте, когда последствия неправильной осанки устранить намного сложнее и дольше. А в некоторых случаях и вовсе невозможно без хирургического вмешательства. Поэтому, как и любую проблему, искривление позвоночника проще предупредить, чем лечить.

Профилактика нарушений осанки у детей

Профилактика осанки проводится по двум направлениям:

формирование привычки ровно ходить, стоять и сидеть, соблюдать нормы правильного сна;
создание крепкого мышечного корсета.

Очень важно соблюдать правильную позицию, сидя за партой или столом. Высота стола и стула должны быть подобраны по росту ребенка. Край сиденья стула задвинут под стол на 3–6 см. Ноги нужно поставить на пол под прямым углом, плечи держать на одном уровне, голову немного наклонить вперед, руки свободно расположить на столе. При писании локти должны полностью лежать на столе, а при работе за компьютером опираться на подлокотники.

Также родители должны следить, чтобы ребенок не носил постоянно рюкзак на одном плече или тяжелую школьную сумку в одной руке. Вес должен равномерно распределяться по спине, а руки быть свободными. Спать рекомендуется на ортопедическом матрасе с небольшой мягкой подушкой.

Выводы

Современные дети находятся в зоне повышенного риска развития сколиоза и нарушения осанки. Посещать ортопеда рекомендуется 1–2 раза в год. Специалисты ИВР проводят профилактические осмотры детей любого возраста, а также подскажут и осуществят все необходимые меры для коррекции осанки. В клиниках используются современные методы диагностики и лечения даже сложных случаев сколиоза.

Нарушения осанки у детей — Мамарада

Поза определяется как наиболее подходящее положение частей тела относительно друг друга и всего тела. Осанка — самая устойчивая и привычная поза, достигаемая с минимальными усилиями, при этом обеспечивающая максимальную достаточность положения тела в положении стоя. Осанка может быть статической и динамической. Статическая — это неактивная поза. Динамическая осанка — это протяженность активных позы, принимаемых в движении для адаптации к постоянно меняющимся условиям окружающей среды.

Дефекты осанки представляют собой серьезную проблему для здоровья. Несмотря на множество методов диагностики, точная их причина возникновения до сих пор не установлена. Поэтому очень важно обращать внимание на все условия, которые играют значительную роль в развитии осанки. Дефекты осанки и сколиоз являются результатом генетических и экологических факторов. Уровень физической активности, тип телосложения и конституция также играет косвенную роль. Осанка — это психомоторная привычка, которая связана с соматическим развитием, композицией и структурой тела. Осанка — это не статичный набор поз тела, а высокоавтоматизированный акт движения. Осанка, как цепочка многочисленных условных и безусловных рефлексов, по сути, является динамическим стереотипом, своего рода привычкой к движениям. Окончательное определение переднезаднего искривления позвоночника при преодолении силы тяжести определяется наборами условных рефлексов и двигательных привычек. Они создаются в период развития на основе безусловных постуральных, позиционных, опорных, статико-кинетических и двигательных рефлексов. Факторы внешней среды также играют важную роль в развитии осанки. Это происходит благодаря развитию все более высоких форм функциональной адаптации позы и движений тела к внешнему миру. Влияние окружающей среды ответственно за изменчивость развития, внутрииндивидуальную изменчивость и, как результат межиндивидуального разнообразия, индивидуальность с точки зрения положения тела. Таким образом, положение человеческого тела аналогично для разных видов, но изменчиво с точки зрения развития и индивидуально дифференцировано. Осанка ребенка, который только что научился стоять, будет существенно отличаться от его осанки в последующие периоды развития. Перед окончательным формированием осанки должны сработать соответствующие механизмы, обусловливающие способность противостоять силе тяжести. Правильная осанка тела определяется интегрированной системой костно-суставных и фасциально-связочно-мышечных структур, контролируемых центральной нервной системой для обеспечения оптимальных условий для развития и полового созревания. Важность правильной осанки для здоровья чаще всего подчеркивается воздействием на устройство и функции внутренних систем и органов, влияние на стабильность и равновесие организма. Сбалансированный расход энергии также зависит от правильной осанки. Кроме того, осанка оказывает значительное влияние на эмоциональную и когнитивную сферы, в том числе на развитие речи ребенка. Правильная осанка имеет основополагающее значение в школьном образовании.

Когда дети идут в школу, они неактивный образ жизни, долгое время сидя на месте за партой или компьютером, используют неподходящие сумки и рюкзаки, что приводит к формированию определенной осанке, развитию кифоза или сколиоза, заболеваний позвоночника. Самые частые нарушения осанки, формируемые в детстве — это сутулость, проблемы с положением лопаток, округлость спины и чрезмерный сколиоз. В большинстве этих положений спина наклонена вперед. Плохая осанка ребенка — это не просто плохой имидж. Это фактор, который негативно скажется как на текущем, так и на будущем здоровье. Различные исследования показывают, что 38% детей имеют нарушение осанки, при этом частота болей в пояснице у детей школьного возраста колеблется от 8% до 74%.

К наиболее частым симптомам нарушений осанки относятся:

Боли в спине, пояснице и шее,
Боли в плече и руке,
Мышечная усталость, слабость,
Боль в ногах, коленях и лодыжках,
Напряжение и укорочение мышц и соединительных тканей,
Неврологические симптомы.

Есть много причин нарушения осанки, и отсутствие необходимой физической активности — один из главных факторов, угрожающих нормальной осанке. Сокращение количества детей, играющих на улице, и переход нового поколения к играм, ориентированным на технологии приводит к привычному малоподвижному образу жизни. Все это негативно сказывается на развитии мышц. Расстройство осанки чаще встречается именно у детей со слабыми мышцами живота и спины.

В такой ситуации детям рекомендуется заниматься такими видами спорта, как плавание, бег, баскетбол, танцы и катание на коньках. Спорт укрепит мышцы ребенка и повысит уверенность в себе.

Неправильная осанка может развиваться у детей из-за чрезмерной зависимости от технологий нового поколения. Риск нарушений осанки у детей возрастает прямо пропорционально времени, проведенному за компьютерами, приставками и смартфонами.

Тяжелые рюкзаки, которые носят дети, также вызывают нарушения осанки. Ношение тяжелого рюкзака с самого раннего возраста может привести к нарушению осанки у детей. В норме вес детских рюкзаков должен составлять от 5 до 20 процентов веса их тела. Рюкзаки нельзя носить долго.

Избыточный вес ребенка также нарушает осанку. У детей из-за проблемы ожирения, порожденной недоеданием в молодом возрасте, наблюдается нарушение осанки. Избыточный вес увеличивает нагрузку на стопу, и возникают проблемы со сводом стопы. Эти проблемы развивают неправильную осанку для поддержания баланса тела.

Эмоциональные изменения в период полового созревания также могут повлиять на осанку. Многие дети в период полового созревания не могут адаптироваться к быстрому росту своего тела. Особенно у девушек часто можно увидеть сутулость из-за желания скрыть рост груди. У мальчиков может наблюдаться нарушение ходьбы, потому что они не могут адаптироваться к росту рук и ног.

Что делать при нарушениях осанки у ребенка?

Физические упражнения являются самым эффективным методом лечения, используемым для устранения проблем с осанкой у детей. Ежегодные плановые проверки осанки позволяют контролировать здоровое развитие ребенка. Соответствующие строению и характеру ребенка упражнения устранят проблему нарушения осанки и сделают ребенка более спокойным и счастливым. Если ребенок жалуется на боли, необходимо обратиться к ортопеду для оценки возможных нарушений осанки или ассиметрий.

Профилактика нарушения осанки у детей

Нарушения осанки у детей — распространенное отклонение, вызванное искривлениями позвоночника во фронтальной и/или сагиттальной плоскостях. По статистике деформации проявляются у 2% детей в раннем возрасте (до 3-х лет), а среди старших школьников им уже страдают более 60% учащихся. Причинами становятся как врожденные отклонения, так и родовые травмы, но чаще всего — неправильный подход к воспитанию ребенка, отсутствие физической нагрузки, плохие социально-гигиенические условия. Именно на приобретенное нарушение осанки приходится более 90% всех случаев.Их опасность в ненормальном формировании скелета, из-за чего нагрузка на организм распределяется неравномерно, что влечет за собой повышенный износ суставов, смещение костей, отклонения в развитии внутренних органов. Такие заболевания как сколиоз, остеохандроз, межпозвонковая грыжа — это все следствия не выявленных и не устраненных вовремя деформаций позвоночника.В любом возрасте нарушениям осанки следует уделять самое пристальное внимание, но особенно важно сделать это в отношении детей, так как от правильного формирования скелета ребенка зависит в целом его здоровье. Тем более, что скорректировать отклонения достаточно несложно при минимальном вмешательстве специалиста-остеопата. Используемые им мануальные техники позволяют оказывать деликатное направленное воздействие на те точки организма, которые в этом нуждаются. Что позволяет быстро достигнуть требуемого результата, восстановив равновесное положение костей скелета ребенка.Заниматься осанкой своего ребенка должны и сами родители, тем более, что существуют эффективные комплексы профилактических упражнений, позволяющие поддерживать и корректировать физическую форму ребенка. Подобрать наиболее подходящий комплекс поможет опять-таки специалист, который также сбалансирует питание ребенка, чтобы его организм получал все необходимые витамины и минеральные вещества.

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

Причиной возникновения дефектов в развитии осанки детей могут стать различные неблагоприятные факторы, как врожденные, так и приобретенные. В зависимости от их характера, проявляться они могут по-разному и в разном возрасте. Некоторые отклонения обнаруживаются уже в первые недели и месяцы после рождения. Обычно небольшие отклонения от нормы корректируются растущим организмом самостоятельно, но только при условии хорошего здоровья ребенка. В противном случае нарушения детской осанки остаются и с возрастом начинают прогрессировать, вызывая серьезные заболевания — сколиоз, остеохондроз и другие.

Наиболее остро проблемы с осанкой проявляются у детей в период активного роста и начала школы — 6-8 лет, а также в 11-12 лет, когда кости и мышцы ребенка резко увеличиваются в длину. Проблема состоят в том, что в этот период у ребенка еще в полной мере не выработались механизмы поддержания нормальной позы. По статистике более 60% всех нарушений приходится на младший школьный возраст 7-8 лет.

Причины нарушения осанки у детей:

Врожденные патологии.
Родовые травмы.
Несбалансированное питание
Неправильная поза.
Малоподвижный образ жизни.
Неправильное развитие.
Травмы и болезни.

Причины нарушения осанки могут воздействовать на организм ребенка по отдельности или комплексно. В последнем случае вероятность серьезных заболевания и отклонений в развитии существенно возрастает.

КАКИМ БЫВАЕТ НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

В зависимости от того, каковы причины нарушения осанки, проявляться деформации могут по-разному. Наиболее распространенными отклонениями, которыми страдают дети, являются:

Сутулость
Плоская спина
Круглая спина
Сколиоз

КАК ВОВРЕМЯ РАСПОЗНАТЬ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

Так как эффективность лечения искривлений позвоночника у ребенка напрямую зависит от того, насколько рано удалось обнаружить отклонения и начать восстановительные процедуры, следует уделять самое пристальное внимание осанке. Возьмите за правило регулярно проводить самостоятельный осмотр ребенка. При осмотре в первую очередь обращайте внимание на положение лопаток и плеч ребенка. проводя осмотр со стороны спины, легко заметить нарушения осанки у детей по подъягодичным складкам — они также должны располагаться на одном уровне. Еще одни показательный аспект — вертикальное расположение позвоночника. При осмотре спереди нарушения осанки можно заметить по положению ключиц и сосков.Осматривая ребенка сбоку можно заметить такие отклонения от нормы как сутулость, круглая спина. Для облегчения диагностики воспользуйтесь простым тестом — ребенка следует поставить спиной к стене, так, чтобы он касался ее одновременно затылком, лопатками, ягодицами и голенями. Это правильное положение, в котором должен находиться позвоночник ребенка. Попросите сделать его шаг вперед, и вам сразу будут видны имеющиеся отклонения. Кстати, подобный тест может использоваться как профилактическое упражнение для работы над правильной осанкой.Полезно время о времени проводить тест на проверку тонуса спинных мышц, от чего и зависит положение позвоночника. Ребенка надо расположить на кровати или кушетке лицом вниз так, чтобы часть тела от бедер и выше находилась на весу. Сами при этом удерживайте ноги ребенка. Нормой считается удерживание тела в таком положении:

от 30 секунд — для детей в возрасте до 6 лет;
от 1 минуты — в возрасте до 10 лет;
от 1,5 минут — в возрасте до 16 лет.

Если вами были выявлены искривления позвоночника или установлен недостаточный мышечный тонус, необходимо обратиться к врачу, который займется осанкой ребенка.

ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА (ДО 3-Х ЛЕТ)

Помните, что здоровье вашего малыша находится в ваших руках и от правильного бережного ухода зависит в том числе и формирование правильной осанки. Необходимо не только самостоятельно следить за позвоночником малыша, но и регулярно проходить осмотр у специалиста-остеопата, который сможет обнаружить и диагностировать негативные изменения на ранней стадии, когда исправить их достаточно легко. Именно в раннем возрасте, когда ребенок еще не достиг 3-х лет, необходимо максимально пристально следить за его формирующейся осанкой:

Грудного ребенка не следует класть и усаживать на мягкие подушки и перины. Кроватка малыша должны быть достаточно жесткой. Приучайте ребенка с раннего возраста спать на жестком;
Начиная с возраста 3-х недель малыша уже можно укладывать на живот. Делайте это постепенно, сначала исключительно под наблюдением. Чередуйте положение ребенка — на спине и на животе. Если вы часто носите ребенка на руках, то не делайте это постоянно на одной руке;
Не старайтесь научить ребенка ходить в раннем возрасте. Позвоночник и мышцы малыша еще недостаточно окрепли, чтобы выдерживать нагрузки, поэтому в раннем возрасте легко травмировать кости скелета, что впоследствии приведет к нарушениям осанки. Ребенок инстинктивно начнет вставать и будет пытаться ходить, когда его физическое состояние позволит сделать это;
С раннего возраста (2-3 года) приучайте ребенка правильно сидеть на стуле. Старайтесь привить ему надлежащее положение, чтобы он запомнил его на рефлекторном уровне;
Во время прогулок не водите ребенка за руку, так как в силу большой разницы роста ему придется наклоняться, вытягивать руку, долгое время находиться в неудобном положении, что в итоге отрицательно сказывается на осанке. В раннем возрасте для контроля ребенка используйте специальную прогулочную шлейку.

Исправить нарушения осанки зачастую весьма непросто — для этого требуется немало времени и усилий специалиста. Гораздо проще — не допустить этих нарушений, следить за осанкой ребенка с раннего детства. Выполнение простых правил в купе с советами и помощью специалиста-остеопата позволит сохранить позвоночник ребенка здоровым:

Берегите себя, и своих близких!!!!

Осанка у детей: профилактика и лечение

Проблемы с осанкой испытывают не только взрослые но и дети. Около 70% подростков имеют проблемы со спиной. О том, как избежать проблем с осанкой, укрепить спину, читайте в нашей статье.

Нарушения осанки – самая частая проблема, возникающая в основном в детском и подростковом возрасте. Не зря говорят, если что-то болит, начинай лечить спину. Спина считается основой здорового организма и проблемы с осанкой влияют на здоровье в течение всей жизни человека.

Почему возникают проблемы с осанкой?

Нарушения осанки у детей и подростков могут иметь различные причины, но чаще всего носят функциональный характер. Среди главных предрасполагающих факторов можно назвать гиподинамию (то есть малоподвижный образ жизни), снижение мышечного тонуса, нерациональное положение тела при занятиях в школе и дома (постоянное сидение за партой в школе и за компьютером дома).

Что такое осанка?

Осанка — это правильное положение спины в покое и в движении. Она может быть правильной и патологической. Признаками правильной осанки являются симметричность и пропорциональность физиологических изгибов. Условно позвоночник можно представить как пружину: за счет естественных изгибов устойчивость позвоночника к вертикальным нагрузкам увеличивается в десять раз. Соответственно, при нарушениях осанки устойчивость позвоночника к нагрузкам снижается.

Какие нарушения осанки бывают?

Среди нарушений осанки наиболее часто встречается увеличение грудного кифоза – сутулость, более тяжелым нарушением является асимметричная осанка — сколиоз. И, к сожалению, нарушения осанки оказывают разнообразное негативное воздействие на детский растущий организм: это и головные боли, боли в спине, повышенная утомляемость, эмоциональная неустойчивость, нарушения сна.

Страдают и другие органы. например, желудочно-кишечного тракт, сердечно–сосудистая система. Нарушения осанки влияют на позвоночник, создавая предпосылки остеохондроза, то есть изнашивания межпозвоночных дисков (и, как следствие, появление грыж). Для ребенка плохая осанка будет означать также снижение успеваемость в учёбе (раз утомляемость выше), ухудшение отношении со сверстниками и родителями.

Как лечить нарушения осанки?

Профилактика и лечение различных нарушений осанки у детей и подростков должны быть комплексными. Это и использование рациональной обуви, постоянные двигательные нагрузки и активность, плавание, соблюдение режима дня. Также для профилактики и лечения осанки используют корректоры осанки.

Корректор осанки – это специальное приспособление, стимулирующее тонус мышц спины, выработку правильного стереотипа мышечной памяти. Осанка зависит от привычки. Если ребенок привык сутулится, то исправить ситуацию труднее, придется менять привычки.

У корректоров осанки есть специальные моделируемые рёбра жёсткости. Они обеспечивают формирование естественных изгибов позвоночника, а лямки со смягчающими вставками — разведение ключиц. Подбирать корректор нужно после консультаций с врачом-ортопедом с учетом роста ребенка, его физиологических особенностей и параметров. Наиболее популярными моделями корректоров осанки являются Экотен КК-01 Д или Orlett TLSO-250(P).

Помните, что правильная осанка – это важнейший фактор здоровья ребенка. Не запускайте здоровье ребенка и своевременно обратите внимание на его осанку. Купить корректоры осанки Вы всегда сможете в салоне ОртоДоктор. У нас большой ассортимент корректоров, доступные цены, а наши продавцы-консультанты всегда помогут с выбором нужной модели.

Формируем правильную осанку у ребенка

Состояние и развитие правильной осанки детей зависит от состояния мышечного корсета спины. Если его тонус ослаблен, ребенок принимает вынужденное положение тела. Это негативно влияет на отделы спины, поскольку позвоночник меняет свое строение. Нарушение осанки у детей и подростков приводит к сбою в активности внутренних органов. Прежде всего, происходят неблагоприятные изменения в функции сердца и кишечника. Дополнительно у детей болит спина. Чтобы ребенок избежал проблем со здоровьем, родителям нужно следить за его осанкой, способствовать ее правильному формированию.

Позвоночник, его формирование у детей и подростков

Позвоночник – это центральная часть скелета человека, которая состоит из хрящевой и костной ткани, связочного аппарата, суставов. Правильно развитый столб представляет собой сочленение из 33-34 сегментов. Анатомическая структура выполняет функцию опоры тела и защиты спинного мозга.

На состояние осанки влияет возраст человека. Формирование положения спины происходит с момента рождения. Во время внутриутробного развития детский позвоночник дугообразный, но с первых дней жизни новорожденного он выравнивается, принимает форму прямой линии.

Когда младенец начинает удерживать голову, у него постепенно формируется шейный лордоз. Состояние представляет собой изгиб позвоночника вперед. По мере взросления, дети учатся самостоятельно сидеть. На этом этапе в верхнем отделе позвоночника происходит формирование кифоза – изгиба назад. Когда ребенок начинает ходить, в поясничном отделе позвоночника образуется характерная выпуклость вперед – лордоз. С этого момента родителям важно контролировать состояние осанки детей, поскольку наиболее часто ее нарушения возникают в дошкольном возрасте, реже – на этапе обучения в начальных классах.

Что такое осанка, и какие нарушения осанки бывают

Осанка – это способность удерживать тело в физиологическом положении. Если позвоночник расположен правильно, состояние человека характеризуется следующими аспектами:

Отсутствует ощущение напряжения и болевых ощущений в шее.
Голова удерживается ровно, подбородок не опущен.
Грудь немного направлена вперед.
Плечи незначительно опущены, отведены назад.
Походка – легкая, без затруднений.
Кратковременная двигательная активность не вызывает утомляемости.
При ходьбе ноги не согнуты в коленях.

Основная причина нарушения осанки – неправильное положение тела во время пребывания в положении сидя. Дополнительные факторы, вызывающие искривление позвоночника – ношение неправильно подобранной обуви, перегруженность спины (в том числе, односторонняя, неравномерная). Риск развития проблем с осанкой частично зависит от качества детского питания. Голодание, несбалансированный рацион не позволяет сохранить структуру позвоночника в норме.

Основные разновидности нарушения осанки: сколиоз, лордоз, кифоз. Наиболее часто они возникают в период школьного развития. В это время дети подолгу сидят в неизменном положении за столом или за партой, что приводит к утомлению и необходимости в принятии вынужденного положения тела.

Сколиоз, лордоз и кифоз нередко возникают в виде последствий перенесенных тяжелых болезней. Перечисленные патологические состояния определяются при внешнем осмотре спины. Независимо от вида нарушения осанки, человек сутулится, выпячивает живот вперед, неестественно держит шею, голова наклонена в сторону или опущена.

Профилактика нарушений осанки

С высокой долей вероятности проблем с состоянием позвоночника и спины можно избежать. Профилактика нарушений осанки у детей предполагает соблюдение таких мер:

Двигательная активность. Гиподинамия приводит к ослаблению мышечного тонуса, из-за чего дети ощущают боль в спине, повышенную утомляемость. Важно не только повысить уровень подвижности, но и начать заниматься одним из видов спорта: например, плаванием или гимнастикой. Для формирования здоровой осанки активность не должна содержать резких, рывковых движений, значительной физической нагрузки.
Соблюдение правил здорового питания. Чтобы детский позвоночник не повергался патологическим изменениям, родителям нужно правильно составлять для детей меню. Рацион должен быть сбалансирован и насыщен достаточным количеством кальция, калия, магния, витаминов (особенно, группы B). В этом случае ткани опорно-двигательного аппарата получают необходимые питательные вещества, и позвоночник функционирует полноценно. Если кальций не усваивается из-за дисфункции щитовидной железы, понадобится обращение к эндокринологу: прохождение диагностики, обследования.
Правильная организация режима дня. Родителям нужно следить, чтобы ребенок не переутомлял себя физически. Грамотное чередование режима труда и отдыха препятствует перегруженности, исключает необходимость в принятии вынужденного положения тела. Когда периоды пребывания за столом сменяются перерывами на отдых, риск развития проблем с осанкой снижается.
Ношение ортопедической обуви. От анатомии ступней зависит строение позвоночника, осанка, походка. Ортопедическая обувь способствует правильному положению стоп и равномерному распределению нагрузки на них. Поэтому у ребенка не возникает косолапости, укорочения нижних конечностей и других нарушений, влияющих на положение его спины.
Равномерное распределение нагрузки на тело. Из-за гибкости, податливости и недостаточной плотности позвоночник детей дошкольного и школьного возраста чувствителен к физическому воздействию. Регулярное одностороннее ношение рюкзака приводит к искривлению позвоночника, нарушению осанки и появлению сопутствующих проблем со здоровьем. Основной причиной является неготовность неокрепшего детского позвоночника к большим нагрузкам. Выбирая рюкзак, нужно учитывать, что он не должен быть шире плеч ребенка и ниже его пояса.
Грамотное оборудование детской комнаты. Чтобы дети не занимали вынужденное положение тела во время занятий, им нужно обеспечить качественное оснащение за счет размещения настольной лампы. Стол должен соответствовать росту ребенка, стул – повторять физиологические изгибы тела. Детскую кровать дополнить умеренно жестким матрасом. Если он чрезмерно мягкий, у ребенка неправильно распределяется нагрузка на спину, позвоночник искажается, возникает сутулость.

Для правильного развития осанки, новорожденным можно выполнять легкий массаж, основу которого должны составлять поглаживающие движения. Начиная с возраста 1,5 лет целесообразно выполнение с ребенком несложных гимнастических упражнений, направленных на поддержание функциональности позвоночника и формирование правильной осанки.

Если сутулости избежать не удалось, исправление состояния спины начинают с выполнения перечисленных действий.

Полезные упражнения для правильной осанки

Упражнения для правильной осанки у детей имеют терапевтическое и профилактическое свойство: помогают избавиться от уже возникшего нарушения или избежать развития таковых. Чтобы предотвратить осложнения и добиться выздоровления, комплекс занятий должен назначить специалист. Врач учтет возраст и вес малыша, причину нарушения осанки, общее физическое развитие, фактор наличия сопутствующих болезней.

Тренировка предназначена для выполнения в домашних условиях. Чтобы поддерживать осанку в нормальном состоянии, следует:

1. Ходить поочередно на каждой ноге по узкой поверхности (например, по бревну). Такое действие способствует формированию правильной осанки, тренирует вестибулярный аппарат ребенка.

2. Держа обруч за спиной, выполнять наклоны в стороны. Упражнение способствует укреплению мышц спины, позвонки принимают правильное положение. Вместо обруча можно применить гимнастическую палку или другое спортивное снаряжение.

3. В положении стоя, поочередно выгибать плечи вперед и назад, тем самым, разминая спину. Действие направлено на тренировку мышечного корсета, возвращение межпозвонковых дисков в правильное положение.

4. Находясь в положении на животе, приподнять ноги, предварительно согнув их в коленях. Обхватить руками лодыжки, максимально напрягая спину, раскачиваться вперед и назад, имитируя движения лодки.

5. Занять положение, лежа на спине. Немного приподнять ноги, выполняя упражнение «ножницы».

6. Держа гимнастическую палку, выполнить приседания. В таком положении позвоночник принимает физиологически правильное положение, у ребенка формируется и закрепляется мышечный корсет.

7. Занять положение, лежа на спине. Приподнять ноги, имитируя езду на велосипеде. Действие направлено на укрепление мышц живота.

8. Расположить на голове ровный, относительно легкий предмет (зачастую используют книгу). Пройти по комнате несколько раз, стараясь удерживать груз. При правильном положении предмета и сохранении осанки, он не соскальзывает с головы.

9. Занять положение, лежа на животе. Приподнять ноги, предварительно согнув их в коленях. Руками взяться за лодыжки, постараться максимально выгнуться назад. Упражнение называется «коробочка», оно способствует поддержанию осанки в здоровом состоянии, разминке позвоночника, укреплению мышц спины.

10. Стоя у стены, прикоснуться к ней 5 точками – затылком, лопатками, ягодицами, икрами, пятками. Не отходить от поверхности минимум 30 секунд. В таком положении спина выравнивается, позвоночник выпрямляется, плечи отведены назад, что в совокупности способствует поддержанию правильной осанки.

Количество повторений каждого упражнения зависит от возраста ребенка, исходного состояния его осанки и других факторов. Поэтому целесообразно, чтобы программу тренировок составлял специалист.

При правильном выполнении упражнений не возникает болей в спине, ощущения напряжения, головокружения или других симптомов, указывающих на ухудшение самочувствия. Иногда за счет выполнения гимнастики дети проходят лечение. Правильно составленная программа физической нагрузки позволяет сократить необходимость в приеме медикаментов: особенно, анальгетиков, хондропротекторов.

Осанка детей и подростков – показатель того, насколько хорошо родители контролируют состояние спины детей. Заболевания позвоночника тяжело поддаются устранению – это подчеркивает важность их предупреждения. Чтобы помочь детям сформировать правильную осанку и не допустить развития нарушений, нужно мотивировать их к занятию спортом, не допускать сутулости во время пребывания за столом. Дополнительно следует улучшить питание, но основной акцент важно сделать на выполнении физической активности.

Устранение до того, как это станет проблемой

Выберите автора: Аарон Барбер, AT, ATC, PESAbbie Roth, MWC, Адам Остендорф, MD Адриан Бейлис, доктор философии, CCC-SLP, Адриенн М. Флуд, Совет продвинутых поставщиков медицинских услуг CPNP-AC, Aila Co, MDAlaina White, AT, ATCAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlana Milton, MDAlana Milton, MD Гасиор, ДОАлекс Кемпер, МД Александра Фанк, ФармД, ДАННЫЕАлександра Санкович, МД Алексис Кленке, RD, LDAlice Bass, CPNP-PC, Элисон Пегг, Алли Депой, Эллисон Роуленд, AT, ATCAllison Strouse, MS, AT, ATCAmanda E.Граф, доктор медицины Аманда Смит, RN, BSN, CPNAmanda Sonk, LMTAmanda Whitaker, MD Эмбер Паттерсон, MD Амберл Пратер, доктор философии, LPCCAmy Coleman, LISWAmy Dunn, MDAmy E. Valasek, MD, MScAmy Fanning, PT, DPTAmy Garee, CPNahP-PCA ХессЭми Лебер, доктор медицины, доктор медицинских наук, Эми Моффетт, CPNP-PC, Эми Рэндалл-МакСорли, MMC, кандидат юридических наук, Анастасия Фишер, доктор медицины, FACSMAndala Hardy, Андреа Брун, CPNP-PC, Андреа М. Бургер, MEd, CCCAndrendro, MPA AbenaimAngela Billingslea, LISW-SAnn Pakalnis, MD Анна Лиллис, MD, PhDAnnette Haban-BartzAnnie Drapeau, MDAnnie Temple, MS, CCC-SLP, CLCAnthony Audino, MDAnup D.Патель, МДАри Рабкин, ФДАриана Хоэт, ФДАриэль Шефталл, доктор философии Арлин Карчевски, Эшли Куссман, МДЭшли Экстайн, Эшли Крун Ван Диест, Эшли М. Дэвидсон, AT, ATC, MSAshley Minnick, MSAH, AT, ATCAshley Parkshley, Общие сведения о компании Паркер, LISW-SAshley Tuisku, CTRSAsuncion Mejias, MD, PhDAurelia Wood, MD Бейли Янг, DOBecky Corbitt, RNBelinda Mills, MD Бенджамин Филдс, PhD, MEdBenjamin Kopp, MDBernadette Burke, AT, ATC, OTR Уль, доктор медицины Бетани Уокер, доктор философии Бхувана Сетти, доктор медицинских наук Билл Кулджу, магистр медицины, АТБлейк Скиннер, Бонни Гурли, MSW, LSW, Брэд Чайлдерс, RRT, BS, Брэнди Когдилл, RN, BSN, CFRN, EMT-PBrandon MorganБауэрс, PT, DPT, CHT, CFST Брендан Бойл, MD, MPH Брайан Бо, MD Брайан К. Каспар, доктор философии Брайан Келлог, MD Бриана Кроу, PT, DPT, OCS АТР Агри Торунер, MDCaitlin TullyCaleb MosleyCallista DammannCallista PoppCami Winkelspecht, PhDCanice Crerand, PhDCara Inglis, PsyDCarl H. Backes, MDCarlo Di Lorenzo, MDCarol Baumhardt, LMTCarrie Rhodes, BSNT-IESC, CPSN-MDC , RNCatherine Sinclair, MDCatherine Trimble, NPCatrina Litzenburg, PhDCharae Keys, MSW, LISW-SCharles Elmaraghy, MDChelsie Doster, BSCheryl Boop, MS, OTR / LCheryl G.Бакстер, CPNPШерил Гариепи, MDChet Kaczor, PharmD, MBAHris Smith, RNChristina Ching, MDChristina DayChristine Johnson, MA, CCC-SLPChristine Mansfield, PT, DPT, OCS, MDChristine PrusaChristopher Goettee, PTSC, DPC PT, DPT, OCS, NASM-PESCody Hostutler, PhDConnor McDanel, MSW, LSWCorey Rood, MDCorinne Syfers, CCLSCourtney Bishop. PA-CC Кортни Холл, CPNP-PCCourtney Porter, RN, MSCrystal MilnerCurt Daniels, MD Синтия Холланд-Холл, MD, MPHDana Lenobel, FNPDana Noffsinger, CPNP-ACDane Снайдер, MD Дэниел Кури, MDDaniel DaJusta, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel, MDDaniel Wessells, PT, MHAD, Дэвид Аксельсон, MD Дэвид Стукус, MD Дин Ли, MD, PhD Дебби Терри, NPDeborah Hill, LSWDeborah Zerkle, LMTDeena Chisolm, PhDDeipanjan NandiDS, MDDenisomanll, MDDennisham, MDDennisham, MDDenisomin, D.Уильямс, доктор медицины, магистр здравоохранения, FAAP, диплом ABOMДонна Рух, доктор философии Донна учить Hamm, MM, MT-BCE Эмили А. Стюарт, MD Эмили Декер, MD Эмили Гетчман Эмма Высоцки, PharmD, RDNEric Butter, PhDEric Leighton, AT, ATCEric Sribnick, MD, PhDErica Domrose, RD, LDEricca L Lovegrove, RDErika Roberts, E. , М.Ed., CSCSErin Shann, BSN, RNErin TebbenFarah W. Brink, MDGail Bagwell, DNP, APRN, CNSGail Besner, MDGail Swisher, ATGarey Noritz, MDGary A. Smith, MD, DrPHGeri Hewitt, MDGina Hounam, PhDGina Mcregotory Paul Д. Пирсон, MDGriffin Stout, MDGuliz Erdem, MDHailey Blosser, MA, CCC-SLPHanna MathessHeather Battles, MDHeather ClarkHeather Yardley, PhD, Генри Спиллер, Генри Сян, MD, MPH, PhDHerman Hundley, MS, ATH, MDH, DHerman Hundley, MS, ATH, MD, CSC MPH, MSHoward Jacobs, MDHunter Wernick, DOIbrahim Khansa, MDIhuoma Eneli, MDIlana Moss, PhDIlene Crabtree, PTIrene Michael, MDIrina Buhimschi, MDIvor Hill, MDJackie Cronau, BC, RN, CWOCNJacqueline-DJ, PhacquelyD WynnD, PhDJacquelineD WynnD, PhDJacquelineD WynnD, PhD Доктор медицины Джеймс Мураками, доктор медицины Джеймс Попп, доктор медицины Джеймс Руда, доктор медицины Джеймсон Маттингли, доктор медицины Джейми Маклин, доктор медицины Джейн Абель, Джанель Хьюфнер, Массачусетс, CCC-SLP, Дженис М.Moreland, CPNP-PC, DNP, Дженис Таунсенд, DDS, MSJared Sylvester, Jaysson EicholtzJean Hruschak, MA, CCC / SLPJeff Sydes, CSCSJeffery Auletta, MDJeffrey Bennett, MD, PhDJeffrey Hoffman, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord, MDJeffrey Phord , DPTJennifer HofherrJennifer LockerJennifer PrinzJennifer Reese, PsyDJennifer Smith, MS, RD, CSP, LD, LMTJenny Worthington, PT, DPTJerry R. Mendell, MDJessalyn Mayer, MSOT, BC / LJessica Bailey, BogDJessica, MSOT Bullock, MA / CCC-SLP Джессика Бушманн, RD Джессика Шерр, PhD Джим О’Ши OT, MOT, CHT Джоан Фрейзер, MSW, LISW-S, Джон Акерман, PhD, Джон Кабальеро, PT, DPT, CSCS, Джон Ковальчин, MD, Джонатан Д.Теккерей, доктор медицинских наук, Джонатан Финлей, магистр медицины, ведущий бакалавриат, магистр права, доктор медицинских наук, Джонатан М. Гришкан, доктор медицинских наук, Джонатан Наполитано, доктор медицинских наук, Джошуа Уотсон, доктор медицинских наук, Джули Эйнг, CRA, RT (R) Джулия Колман, MOT, OTR / L , Доктор медицины, доктор медицинских наук, Кэди Лейси, Кейли Хейг, Массачусетс, MT-BC, Кейли Матесик, Камила Тваймон, LPCC-SKara Malone, MDKara Miller, OTR / LKaren Allen, MDKaren Days, MBAKaren Rachuba, RD, LD, CLCKari A. Meeks, OTKari Dubro, MS, RD, LD, CWWSKari Phang, MDKarla Vaz, MDKaryn L. Kassis, MD, MPHKasey Strothman, MDKatherine Deans, MDKatherine McCracken, MDKathleen (Katie) RoushKathryn Blocher, CPNP-PCKathryn J.Джунге, Р.Н., BSN, Кэтрин Обринба, MD, Кэти Бринд’Амур, MS, Кэти Томас, APR, Катрина Холл, MA, CCLS, Катрина Руге, LPCC-SKatya Harfmann, MDKayla Zimpfer, PCC, Келли Свуп, Келли, Дилвер, PT, DP, Келли, Абра, Келли, Дилвер, PT, DPK . Day, CPNP-PCKelly Pack, LISW-SKelly Tanner, PhD, OTR / L, BCPKelly Wesolowski, PsyDKent Williams, MDKevin Bosse, PhDKevin Klingele, MDKim Bjorklund, MDKim Hammersmith, DDS, MPH, MSKimberly Bates, DP , SCSKimberly Van Camp, PT, DPT, SCSKirk SabalkaKris Jatana, MD, FAAPKrista Winner, AuD, CCC-AKristen Armbrust, LISW-SKristen Cannon, MDKristen Martin, OTR / LKristi Roberts, MS MPHKristina Booth, MSNyle Davberts, CFNP , MDLara McKenzie, PhD, MALaura Brubaker, BSN, RNLaura DattnerLaurel Biever, LPCLauren Durinka, AuDLauren Garbacz, PhDLauren Justice, OTR / L, MOTLauren Madhoun, MS, CCC-DPLauryn, MTLauryn MDLinda Stoverock, DNP, RN NEA-BC Линдси Пьетрушевски, PT, DPTLindsay SchwartzLindsey Vater, PsyDLisa GoldenLisa M.Хамфри, MD Логан Бланкемейер, MA, CCC-SLPLori Grisez PT, DPTLorraine Kelley-QuonLouis Bezold, MDLourdes Hill, LPCC-S Любна Мазин, PharmDLuke Tipple, MS, CSCSLynda Wolfe, PhDLyndsey MillerLynn Rosenthal, MS , Доктор медицины Манмохан К. Камбодж, доктор медицины Марк Левит, доктор медицины Марк П. Михальский, доктор медицины Марсель Дж. Казавант, доктор медицины Марси Джонсон, LISW-SM, Марси Ремар, Марко Коридор, доктор медицины Маргарет Басси, OTR / L, Мария Хагназари, Мария Вег, MSN, Гала Рен, Мариа Вег, MSN, Галла, РН Марни Вагнер, доктор медицины Мэри Энн Абрамс, доктор медицины, магистр здравоохранения Мэри Фристад, доктор медицинских наук, доктор медицины, Мэри Кей Шаррет, Мэри Шулл, доктор медицины, Мэтью Уошам, доктор медицины, магистр медицины, магистр медицины, Мэган Хорн, Мэгэн Брундретт, доктор медицины Меган Лиган, Меган, Меган, Меган, Меган, Меган, , Д.м.н., М.Эд Меган Касс, PT, DP TM Меган Фишер, BSN, RN Meika Eby, MD Мелани Флуеллен, LPCC Мелани Люкен, LISW-SMelissa и Микаэль Макларен Мелисса МакМиллен, CTRS Мелисса Винтерхальтер, MDMeredith Merz Lind, MDMichael T. DPTMitch Ellinger, CPNP-PCMolly Gardner, PhDMonica Ardura, DOMonica EllisMonique Goldschmidt, MDMotao Zhu, MD, MS, PhDMurugu Manickam, MDNancy AuerNancy Cunningham, MD PsyDNancy Wright, BS, RRT, RCP, AE-C, Naomi-C. , LICDC-CS Натали Роуз, BSN, RN Натали Мейтр, доктор медицины, доктор медицинских наук, Общенациональная детская больница, Национальная детская больница, Эксперты по поведенческому здоровью Ниту Бали, доктор медицины, магистр здравоохранения Нехал Парих, DO, MS Николь Майер, OTR / L, MOTNicole Caldwell, MDNicole LSNicole, доктор Николь Демпстер, PhD Пауэлл, PsyD, BCBA-DNina WestNkeiruka Orajiaka, MBBSOctavio Ramilo, MDOliver Adunka, MD, FACSOlivia Stranges, CPNP-PCOlivia Thomas, MDOmar Khalid, MD, FAAP, FACCOnnalisa Nash, CPNP-PCOula KhouryPaige , CTRSP, Паркер Хьюстон, доктор философии Патрик К.Уолц, доктор медицины Патрик Куин, BSN, RNПедро Вайследер, доктор медицины Миннечи, доктор медицины Питер Уайт, доктор философии Прити Джагги, доктор медицины Рэйчел Марокко-Занотти, Дорчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, доктор медицины Рэйчел Д’Амико, доктор медицины Рэйчел Шрейдер, CPNP-ПК CCLSRebecca Lewis, AuD, CCC-ARebecca Romero ShakReggie Ash Jr. Рено Равиндран, MD Ричард Киршнер, MD Ричард Вуд, MD Роберт А. Ковач, MD, Ph.D. Рошель Крауз, CTRSRohan Henry, MD, MS Роуз Айробмари, MDRose Доктор Росс Мальц, доктор медицинских наук Райан Ингли, ATC, Саманта Боддапати, доктор медицинских наук, Саманта Мэлоун, Сэмми Сигнор, Сандра К.Ким, врач Сара Бентли, MT-BC Сара Боде, доктор Сара Брейдиган, магистр медицины, AT, ATC Сара Н. Смит, MSN, APRN Сара О’Рурк, MOT, OTR / L, клинический руководитель Сара Шредер, доктор медицины Сара А. Денни, доктор медицины Сара Клайн, CRA, RT (R) Сара Дрисбах, CPN, APN, Сара Гринберг, Сара Хасти, BSN, RNC-NIC, Сара Кейм, доктор наук, Сара Майерс, Сара О’Брайен, доктор медицинских наук, Сара Саксбе, Сара Шмидт, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, Сара Скотт, Сара Трейси, доктор медицинских наук, Сара Верли, доктор медицинских наук, доктор Сасигат, Великобритания. Ковен, доктор медицины, магистр здравоохранения Скотт Хики, доктор медицинских наук, Шон Эйнг, Шон Роуз, доктор медицины Сет Альперт, доктор медицинских наук, Шана Мур, Массачусетс, Массачусетс, CCC-А, Шаннон Рейнхарт, LISW-SShari Uncapher, Шарон Врона, DNP, PNP, PMHSS, Шон Питчер, BS, РД, USAW, Шоу Нейсион Whiteside APRN, MS, CPNP-AC / PC, CPON Стефани Бестер, MD Стефани Хирота, OTR / LS Стефани Буркхардт, MPH, CCRCStephanie CannonStephanie Santoro, MDМатсон, доктор медицины Стивен Чичора, доктор медицинских наук Стивен Кафф, Суэллен Шарп, OTR / L, MOT Сьюзан Колас, доктор медицины Сьюзан Крири, доктор медицинских наук, Свароп Пинто, доктор медицины Табата Баллард, Таббета Греко, Таби Эванс, психиатр, Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, Табита Джонс-Макнайт, доктор медицинских наук, доктор Тэмбер, Мохамедри, Лаурила, MS, RPhТереза Миллер, BA, RRT, RCP, AE-C, CPFT, Томас Поммеринг, ДОТомас Сэвидж, Тиаша Летостак, доктор философии, Тиффани Райан, BCBA Тим Робинсон, Тимоти Крайп, доктор медицины, доктор философии, Трейси Л. Сиск, RN, BSNhal, RDcy, LDcy Roberts Механ, MATravis Gallagher, ATTrevor MillerTyanna Snider, PsyDTyler Congrove, ATVanessa Shanks, MD, FAAP Венката Рама Джаянти, MDVidu Garg, MDVidya Raman, MDW.Гаррет Хант, доктор медицины Уолтер Самора, доктор медицины Уоррен Д. Ло, доктор медицины Венди Андерсон, доктор медицины Венди Кливленд, Массачусетс, LPCC-SW, Уитни Маккормик, CTRS, Уитни Рэглин Биньял, доктор медицины Уильям Коттон, доктор медицинских наук Уильям Дж. Барсон, доктор медицинских наук

Важность правильной осанки в молодом возрасте

Важность хорошей осанки в молодом возрасте — Специальная ортопедия

Что значит хорошая осанка?

Хорошая осанка означает положение, при котором ваш вес переносится на ступни.Это также означает, что вы должны сидеть прямо и использовать правильную форму во время тренировки.

К хорошей осанке при стоянии относятся:
Подбородок параллельно полу
Плечи четные
Отсутствие сгибания и прогиба позвоночника
Руки по бокам прямыми и ровными локтями
бедра даже
Подтяжка мышц живота
Колени ровные и направлены прямо вперед

Если вы сидите, хорошая осанка включает в себя следующее:

Подбородок параллельно полу
Плечи, бедра и колени на одинаковой высоте
Колени и ступни направлены прямо вперед

Почему так важна хорошая осанка, особенно в молодом возрасте?

Гравитация воздействует на наши суставы, связки и мышцы, а хорошая осанка помогает равномерно распределять эту силу по всему телу.Таким образом, ни одна структура не оказывается перегруженной. У вас также будет лучшее равновесие, независимо от того, занимаетесь ли вы спортом или просто выполняете обычные повседневные движения, такие как ходьба или вставание из положения сидя.

Плохая осанка может вызвать стресс и нагрузку на определенные части тела, например позвоночник, что может привести к боли. Это также может привести к повышенной утомляемости вашего тела.

Детям особенно важно знать правильную осанку, потому что привычки, которые они развивают, могут сохраняться на всю жизнь.Со временем это может вызвать структурные анатомические изменения и повысить риск возникновения боли и / или травм.

Какие действия или склонности могут привести к плохой осанке?

К плохой осанке может привести следующее:

Согнуть плечи или наклониться вперед во время работы за компьютером
Частые перерывы (примерно каждые 30 минут) при работе за компьютером
Слишком много времени, глядя на такое устройство, как телефон или планшет
Недостаточная физическая активность или достаточное разнообразие физических нагрузок
Слишком много сидеть
Ношение слишком жесткой или ограничивающей обуви

Какие длительные проблемы могут возникнуть в результате неправильной осанки?

Плохая осанка может вызвать следующие долговременные проблемы:

Боль в спине
Боль в плече
Боль в шее
Усталость, так как растяжение и сжатие добавляются к конструкциям, которые не должны были выдерживать вес
Плохое кровообращение, которое может увеличить риск варикозного расширения вен
Обострение артрита путем давления на одну часть сустава
Головные боли
Нарушение способности дышать

Каким образом можно сохранить хорошую осанку или улучшить ее?

Вот несколько хороших способов улучшить осанку:

Встаньте или сядьте на стул перед зеркалом и практикуйте правильную осанку
Делайте частые перерывы, если вы пользуетесь компьютером или другим электронным устройством.
Регулярно выполняйте разнообразные упражнения, чтобы укрепить спину и другие части тела
Работайте правильно, откинувшись на спинку стула, используя поясничную подушку и слегка приподняв колени.
Больше растягивайтесь — включите это в свою программу упражнений и растягивайтесь, когда встанете
Укрепите мышцы кора (от грудной клетки до середины бедра) такими упражнениями, как йога или пилатес

Чтобы узнать больше об осанке или проверить наличие боли, связанной с осанкой, или других проблем, запишитесь сегодня на прием в специализированный ортопедический отдел Харрисона, штат Нью-Йорк.Мы специализируемся на предоставлении полного спектра эффективных методов лечения опорно-двигательного аппарата.

Спасибо, что обратились к нам! Мы свяжемся с вами в ближайшее время.

2 простых теста для проверки осанки ребенка

Многим из нас наши физиотерапевты, врачи и даже бабушки говорили о важности правильной осанки. Это правда, осанка играет важную роль в предотвращении и лечении боли в шее и спине и является краеугольным камнем выздоровления после самых разных травм.

Что такое хорошая осанка?

Поза — это концепция, которую часто неправильно понимают. Важно знать, что лучшая поза — это динамическая . Это означает, что мы должны уметь:

Прием и снятие позиций по желанию,
Растягивайтесь и часто меняйте положение сидя на стоя в течение дня.

Любая поза, занимаемая в течение длительного периода времени, независимо от того, держимся ли мы, как танцоры или гориллы, может вызвать напряжение и боль.В конце концов, столько же (если не больше!) Танцоров страдают от боли в спине и шее по сравнению с остальным населением.

Легко забыть о том, насколько важна для наших детей хорошая осанка. Длительная неправильная осанка у детей стала еще более распространенной за последние несколько лет. Увеличилось время, затрачиваемое на длительное сидение; все, от видео или компьютерных игр до просмотра телевизора. И давайте не будем забывать о значительном увеличении использования телефона, в результате чего появляется текстовая шейка — подробнее здесь.

Типичные позы ребенка при сидении, стоянии и ходьбе могут быть окном в потенциальные области слабости и мышечного дисбаланса, которые могут способствовать потенциальным травмам в будущем.

Как определить правильную осанку у ребенка

Мы выделили несколько характеристик осанки, которые могут указывать на дисбаланс у ваших детей.

Эти характеристики обычно должны быть видны, когда ваш ребенок стоит, и указывают на хорошую осанку:

Плечи и бедра ровные, голова прямая
Пространства между плечами по бокам равны
Наколенники ровные и обращены прямо вперед
Ноги слегка направлены наружу и симметричны с обеих сторон

А сбоку:

Голова прямая, не наклоненная вперед; подбородок параллелен полу
Плечи не закруглены вперед и соответствуют ушам
Нижняя часть спины слегка изогнута вперед, но не настолько сильно, чтобы живот выступал вперед

В следующем разделе мы поговорим о двух быстрых и простых тестах, которые помогут вам оценить осанку вашего ребенка дома.

2 простых теста самопроверки для оценки осанки

Вот два отличных теста, которые вы можете провести со своими детьми, чтобы оценить их осанку. Для этих тестов вам понадобится только стена, и они quick и easy для выполнения.

Испытание стоячей стеной

Пусть ваш ребенок встанет так, чтобы ноги стояли на расстоянии 6 дюймов от стены.
Голова, плечи и ягодицы должны касаться стены.
С помощью руки проверьте расстояние между поясницей вашего ребенка и стеной, а также между его шеей и стеной.
Это хорошее положение для оценки вышеуказанных характеристик «дисбаланса». Также, когда туловище вашего ребенка расслаблено, между шеей или спиной и стеной должен быть зазор примерно в 1 дюйм.

Снежный ангел

Пусть ваш ребенок встанет так, чтобы ноги стояли на расстоянии 6 дюймов от стены.
Голова, плечи и ягодицы должны касаться стены.
Попросите их поставить предплечья к стене ладонями вперед.
Пусть они попытаются поднять обе руки над головой (как будто слепят снежного ангела), при этом упираясь предплечьями в стену.
Если они не могут поднять руки над головой, это может указывать на несколько факторов: напряжение в плечах, грудных мышцах и средней части спины или даже нервное напряжение.

Что дальше?

Если вы обнаружите некоторые признаки дисбаланса в результате этих тестов, или если ваш ребенок жалуется на боль или стеснение, возможно, стоит обратиться к физиотерапевту, чтобы он провел оценку и выяснил, может ли программа домашних упражнений помочь оптимизировать механику тела вашего ребенка. .

Ищете квалифицированного физиотерапевта в районе Эдмонтона? Запишитесь на прием к одному из опытных физиотерапевтов Innovation Physical Therapy, позвонив в одну из наших 6 клиник, расположенных по всему Эдмонтону и Шервуд-парку, включая Ривербенд, Медоуларк, Бельведер, Намао, Шервуд-Парк или в нашу новейшую клинику в Вест-Анди.

О Тони Йонге

Энтони окончил программу физиотерапии в Университете Альберты. После окончания он успешно получил диплом по продвинутой ортопедической и мануальной манипулятивной физиотерапии Канадской физиотерапевтической ассоциации и зарегистрирован в качестве члена Канадской академии манипулятивной терапии.Узнайте больше о Тони здесь
Прочтите больше сообщений в блоге Тони здесь

Распространенность и факторы риска плохой осанки у школьников в Чешской Республике

Фон: Целью этого исследования было определение распространенности и основных факторов риска плохой осанки у школьников в Чешской Республике.

Методы: В рамках поперечного исследования была изучена репрезентативная выборка детей в возрасте 7, 11 и 15 лет в 2003 году.Из общего числа 3600 детей 3520 (97,7%) посещали и проходили профилактические осмотры. Данные были получены в результате медицинских осмотров и скрининговых анкет.

Полученные результаты: Плохая осанка диагностирована у 38,3% детей, чаще у мальчиков. Значительно разные случаи неправильной осанки были обнаружены у 7-летних и 11-летних детей (33.0% и 40,8% соответственно). Наиболее часто выявлялись следующие дефекты: выступающие лопатки (50% всех детей), усиление поясничного лордоза (32%) и круглая спина (31%). Дети с плохой осанкой чаще жаловались на головную боль и боли в шейном и поясничном отделах позвоночника. В общей сложности у 14% детей индекс массы тела превышал 90-й процентиль, и возникновение плохой осанки было значительно менее вероятным. В среднем дети тратили 4 часа в неделю на занятия спортом и 14 часов на просмотр телевизора / видеомагнитофона и компьютерные игры.20% детей не сообщали о занятиях спортом, и у этих детей была значительно более высокая вероятность плохой осанки, чем у детей, занимающихся спортом.

Выводы: Результаты нашего исследования могут быть использованы в качестве доказательства для официальных лиц в области профилактики, для поддержки усилий по улучшению здоровья наших школьников и снижения риска постурального нарушения здоровья детей.

Что каждый родитель должен знать об осанке у детей

Страшная мама и Альбина Гаврилович / Getty

Я росла, слыша «сядь прямо», реплику моей матери, за которой всегда следовали легкие тычки между лопатками, чтобы напомнить мне вернуть плечи назад. Моя мама поправляла мою осанку и говорила мне, что однажды я поблагодарю ее. Я закатывала глаза и неизбежно через несколько минут после напоминания снова сутулилась.

Теперь у меня есть дети. И, как говорится, история повторяется. Я постоянно ловлю себя на том, что напоминаю своей дочери-подростку встать прямо, расправить плечи, совместить голову со спиной. Раньше она сутулилась, но после пандемии ее осанка изменилась к худшему.

Она не одна. С переходом к виртуальному всему в начале пандемии дети были на экранах чаще, чем когда-либо, и во многих случаях из-за этого страдала их осанка.

Идеальная осанка для ребенка

Осанка — это больше, чем просто сидение прямо.«Это то, как вы держите свое тело, стоя, сидя, лежа или двигаясь. Правильная осанка важна для уменьшения нагрузки на те части тела, которые контролируют эти движения.

Для детей один из способов проверить свою осанку — это посмотреть, как они сидят на стуле. В идеале, их спина должна быть прямой, а низ полностью упираться в спинку стула. Их позвоночник будет иметь естественный изгиб S со слегка выступающими вперед плечами и впадиной в нижней части позвоночника.

Когда вы стоите, выравнивание становится важным.«Голова, плечи, бедра, колени и лодыжки должны составлять одну прямую линию», — говорится в статье в «Детском здоровье».

Имейте в виду, что идеальная осанка — это миф. В статье для Medium.com Рене Фонгам, DPT, отметил, что все люди устроены по-разному, и правильная — или идеальная — поза для одного человека не совсем подходит для другого.

Признаки плохой осанки, на которые следует обращать внимание fizkes / Getty

Когда я смотрю на свою дочь и ее осанку, меня беспокоит не только сутулость.Меня беспокоит сутулость и , слегка выдвинутая вперед голова, округлые плечи, которые вместе образуют так называемую «техническую шею». Это наиболее очевидно у моей дочери, когда она разговаривает по телефону. (Я тоже виноват в этой позе. Без сомнения, большинство из нас).

Другие общие черты плохой осанки, которые Фонгам замечает в своей практике, включают: напряженные бедра, слабые подколенные сухожилия, наклон вперед таз, слабую силу корпуса и поверхностное дыхание.

Осанка для предотвращения травм

Обучение и поддержание хорошей осанки — это инвестиции в здоровье на всю жизнь.Я пытаюсь научить свою дочь тому, что внимание к ее осанке сейчас окупится в долгосрочной перспективе. (И не только потому, что она избавится от моих нытьев — хотя я подозреваю, что это для нее большая мотивация.)

В статье для журнала «Здоровье детей» Кристофер Редман, доктор медицины, детский хирург-ортопед из Института ортопедии и спортивной медицины им. Эндрюса, отметил, что «неправильная осанка может привести к повышенной нагрузке на мышцы, связки, суставы и кости». Он сказал: «Когда ребенок растет, неправильная осанка может привести к неправильному расположению, ненормальному росту позвоночника и, в конечном итоге, к усилению артрита в более позднем возрасте.”

Фонгам подчеркнул, что несоосность может привести к «повышенной склонности к травмам» и «напрямую влияет на прирост силы и гибкости». Плохая осанка может повлиять на ваше дыхание и кровообращение, на то, как вы перевариваете пищу, повысит риск травм и приведет к более быстрой утомляемости.

Хорошо это или плохо, но осанка также играет большую роль в том, как другие видят вас и как вы себя видите. Одно исследование показало, что лучшая осанка связана с улучшением самооценки и настроения.

Плохая осанка — не неизбежность

На самом деле мы не знаем долгосрочных последствий неправильной осанки и «технологической шеи» для детей.По словам Корделии Картер, доктора медицины, детского хирурга-ортопеда и директора Центра детской спортивной медицины при детской больнице Хассенфельда, «это может быть просто перенапряжение мышц и сухожилий — или это может повлиять на рост и развитие тела».

Хорошая новость в том, что даже если у вашего ребенка есть признаки плохой осанки, он не обречен на жизнь в плохой осанке. Есть способы исправить неправильную осанку — правда, в любом возрасте. (Моя осанка не улучшилась, пока я не познакомился с пилатесом, когда мне было чуть больше двадцати.)

Наряду с мягкими напоминаниями об осанке от родителей, упражнения, укрепляющие мышцы спины и плеч, помогут детям развить привычки правильной осанки. Помогут перерывы на экранное время, так же как и начало дня с нескольких перерывов. Кроме того, главное — терпение. Скорее всего, дети не начнут практиковать правильную осанку всего через несколько дней сосредоточения.

Если вы действительно обеспокоены, всегда полезно проконсультироваться с педиатром.

Мы все хотим настроить наших детей на здоровый образ жизни, чтобы сделать все возможное, чтобы дать им наилучший старт.Моя собственная плохая осанка в детстве и работа, которая потребовалась для ее исправления, всегда остаются в памяти, когда я говорю с дочерью о ее позе. Вот почему, когда мы выделяем время на упражнения для осанки, я говорю со всей серьезностью, когда она закатывает глаза: «Однажды ты меня за это поблагодаришь».

И она будет. Я надеюсь.

Обучайте молодежи осанке | Специалисты-ортопеды Юго-Востока

учат молодых осанке | Юго-восточные ортопеды Открыть меню навигации

Хорошая осанка важна для людей любого возраста, но особенно важна для детей, которые еще растут и развиваются.Приучение к правильной осанке в молодом возрасте также является ключом к предотвращению болезненных ощущений в мышцах, головных болей и болей в спине во взрослом возрасте.

Итак, как вы можете научить своих детей правильной осанке? Вот несколько советов, которые могут помочь.

На примере

Самостоятельная демонстрация хорошей осанки — отличный способ показать детям, как важно держать спину прямо и правильно выровненной. Маленькие дети — внимательные наблюдатели, поэтому внимательно следите за тем, как вы сидите и стоите, особенно если вы сами приобрели неправильную осанку.

Предложить похвалу

Дети узнают больше через положительное подкрепление, чем через критику. Не просто поправляйте ребенка, когда он сутулится. Важно хвалить ребенка, когда он демонстрирует правильную осанку. Комплименты и положительные отзывы побуждают детей продолжать позитивное поведение.

Объясняйте

Дети хотят понять, «почему» стоит за просьбами родителей. Они с большей вероятностью будут следовать инструкциям, если осознают преимущества хорошей осанки.Поговорите со своими детьми о том, почему хорошая осанка важна для их здоровья.

Плохая осанка в течение длительного времени может привести к аномальному росту костей. Это может привести к аномалиям и состояниям позвоночника, таким как синдром запястного канала, который вызывает боль и нарушение подвижности во взрослом возрасте и может потребовать услуг врача-ортопеда.
Вы можете лучше дышать, если будете соблюдать правильную осанку. Это означает, что у вас будет больше энергии и сосредоточенности, поскольку ваш мозг получает необходимый ему кислород.
Люди с хорошей осанкой, как правило, более уверены в себе.

Использовать наглядные пособия

Очень маленькие дети, вероятно, лучше будут реагировать на образы, чем на слова или лекции родителей. Поищите в Интернете мультфильмы или раздаточные материалы, в которых обсуждается хорошая осанка, или даже просто изображения людей, демонстрирующих хорошую осанку. Распечатайте изображения и попросите детей раскрасить картинки или позвольте им нарисовать свои собственные изображения людей, демонстрирующих хорошую и плохую осанку.

Создать рабочее пространство

У детей может развиться плохая осанка после того, как они сутулились по школьным заданиям.Создайте рабочее место, которое способствует хорошей осанке. Убедитесь, что он или она сидит за столом или письменным столом на уровне локтей. При наборе текста дети должны держать ладони оторванными от клавиатуры, а плечи отведены назад.

У вас есть еще вопросы о том, как плохая осанка влияет на развитие вашего ребенка? Мы здесь, чтобы помочь, поэтому позвоните нам или назначьте встречу сегодня.

Вернуться в блог

Может ли слишком много времени перед экраном повлиять на осанку вашего ребенка?

Когда дети используют мобильные устройства, они часто тяготеют к позициям, которые вредны для их спины.

Что мобильные устройства делают со спиной вашего ребенка?

Когда ваш ребенок наклоняет голову вперед, потому что он наклонен над телефоном или планшетом, угол наклона головы создает дополнительную нагрузку на мышцы, сухожилия и связки шеи.Они также имеют тенденцию округлять плечи вперед, что создает дополнительную нагрузку на спину и верхнюю часть позвоночника.

Когда дети проводят в этих позах продолжительное время, они могут начать испытывать боль. Исследователи отметили, что врачи наблюдают увеличение числа детей, обращающихся за лечением от боли в спине и шее, и это увеличение, по-видимому, коррелирует с увеличением использования мобильных устройств. Более того, неправильная осанка имеет тенденцию к ухудшению осанки. Другими словами, если ваш ребенок сутулится или склоняется над устройством, он может делать это, сидя в классе или за обеденным столом.Плохая осанка быстро может стать привычкой.

Каковы долгосрочные эффекты?

Когда у детей развивается привычка к неправильной осанке, последствия могут быть длительными. Боль в спине и шее — это только один аспект проблемы. Плохая осанка также может привести к изменению формы спинного мозга, что может вызвать хроническую боль и нарушить равновесие.

Плохая осанка сказывается и на остальном теле. Сидение в течение длительного времени с плохой осанкой приводит к сдавливанию органов пищеварения, что отрицательно сказывается на пищеварительной системе.Плохая осанка также связана с варикозным расширением вен и повышенным риском сердечных заболеваний.

Что ты умеешь?

Screen Time может помочь снизить риск проблем с осанкой

Внесение некоторых изменений в то, как ваш ребенок использует свои мобильные устройства, может помочь снизить риск развития плохой осанки и связанных с этим проблем. Не позволяйте ребенку пользоваться планшетом или телефоном на кровати или лежа на диване. Вместо этого предложите им сесть прямо.Купите держатель для устройства, который позволит вашему ребенку пользоваться им, не сгибаясь. Подавайте хороший пример и моделируйте поведение, которое хотите видеть в своих детях.

Научите детей регулярно останавливаться и вытягивать руки над головой. Это может помочь им изменить осанку. Поощряйте ребенка также делать частые перерывы в упражнениях подальше от цифровых устройств. Ограничение количества времени, которое ваш ребенок проводит за своим устройством, поможет предотвратить длительные периоды сутулости или сутулости.Для этого идеально подходят приложения для родительского контроля.

Приложения родительского контроля могут помочь, позволяя вам планировать предупреждения и ограничения по времени, чтобы напоминать вашему ребенку, чтобы он потянулся или сделал перерыв на своем устройстве. Чтобы узнать, как программа родительского контроля может работать в вашей семье, попробуйте ее бесплатно.

Нарушения осанки у детей

Как выделяют правильную и неправильную осанку

Профилактика и лечение нарушений осанки

Причины, виды и лечение нарушений осанки у детей дошкольного возраста

Нарушения осанки у детей дошкольного возраста – виды и лечение

Причины появления нарушений осанки у детей

Виды нарушений осанки у детей

Лечение нарушений осанки

Нарушение осанки у детей: причины, симптомы и профилактика :: Блог ИВР

Что такое осанка?

Виды неправильной осанки

В сагиттальной плоскости

Во фронтальной плоскости

Признаки нарушения осанки

5 основных причин нарушения осанки

Влияние осанки на здоровье ребенка

Как устранить нарушения: методы лечения и профилактика

Профилактика нарушений осанки у детей

Выводы

Нарушения осанки у детей — Мамарада

Что делать при нарушениях осанки у ребенка?

Профилактика нарушения осанки у детей

ПРИЧИНЫ НАРУШЕНИЯ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ

КАКИМ БЫВАЕТ НАРУШЕНИЕ ОСАНКИ

ФОРМИРОВАНИЕ ПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ У ДЕТЕЙ РАННЕГО ВОЗРАСТА (ДО 3-Х ЛЕТ)

Осанка у детей: профилактика и лечение

Почему возникают проблемы с осанкой?

Что такое осанка?

Какие нарушения осанки бывают?

Как лечить нарушения осанки?

Формируем правильную осанку у ребенка

Позвоночник, его формирование у детей и подростков

Что такое осанка, и какие нарушения осанки бывают

Профилактика нарушений осанки

Полезные упражнения для правильной осанки

Устранение до того, как это станет проблемой

Важность правильной осанки в молодом возрасте

Что значит хорошая осанка?

Почему так важна хорошая осанка, особенно в молодом возрасте?

Какие действия или склонности могут привести к плохой осанке?

Какие длительные проблемы могут возникнуть в результате неправильной осанки?

Каким образом можно сохранить хорошую осанку или улучшить ее?

2 простых теста для проверки осанки ребенка

О Тони Йонге

Распространенность и факторы риска плохой осанки у школьников в Чешской Республике

Что каждый родитель должен знать об осанке у детей

Обучайте молодежи осанке | Специалисты-ортопеды Юго-Востока

На примере

Предложить похвалу

Объясняйте

Использовать наглядные пособия

Создать рабочее пространство

Последние новости

Может ли слишком много времени перед экраном повлиять на осанку вашего ребенка?

Добавить комментарий Отменить ответ