Пик одиночества? Возраст, в котором мы прощаемся с молодостью
- Марк Джохэнсон
- BBC Travel
Автор фото, Getty Images
В каком возрасте вас можно официально объявить старым и скучным? В нескольких последних исследованиях утверждается, что это — 35 лет. Неужели это так?
Какой возраст самый лучший? Для некоторых — это беззаботные детские годы или время студенчества.
Но как основной пограничный момент в нашей жизни, за которым и личная жизнь, и профессиональная карьера начинают медленно катиться вниз под гору, многие воспринимают именно 35-летие.
Не только потому, что после 35 нас больше не воспринимают как «молодого человека» или «девушку» (согласно исследованию Кентского университета).
Но и потому, что именно тогда наступает время, которое для мужчин считается «пиком одиночества», а для женщин — «пиком скуки».
И если этого недостаточно, то 35 — еще и возраст, в котором мы начинаем ненавидеть свою работу. Именно такой результат дал опрос более двух тысяч работников в Британии, проведенный рекрутинговой компанией Robert Half.
Кроме того, исследование показало, что в этом возрасте сочетание новых семейных и финансовых обязательств рождает проблемы, с которыми человек сталкивается как на работе, так и дома.
Вопросы, от которых не избавиться
Все больше тревожит 35-летних и вопрос гарантий занятости. В первом квартале 2017 года британским работникам в возрасте от 35 до 49 лет грозило сокращение с двукратной долей вероятности по сравнению с теми, чей возраст от 25 до 34 лет (по данным Управления национальной статистики Соединенного Королевства).
Более того, эта группа (35-49 лет) оказалась менее удовлетворена тем, что происходит с ними на работе, чем более молодые коллеги, показал опрос Robert Half.
Обнаружено, что в Британии каждый шестой работник в возрасте 35 лет и старше недоволен своей работой, что более чем в два раза превышает аналогичный показатель у тех, кто моложе 35.
«Это непростая комбинация новых обязательств в жизни — как семейных, так и финансовых… И всё это как раз в то время, когда в профессиональном смысле вы начинаете выходить на руководящие позиции, требующие от вас большей ответственности», — комментирует Эшли Уипмэн, директор Robert Half UK.
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Опросы показывают, что именно 35 лет считаются тем возрастом, который разделяет молодость и зрелость
Уипмэн отмечает, что молодые работники, как правило, полны энтузиазма, в то время как начальство пока еще не ожидает от них многого.
А вот работникам, достигшим 35-летнего возраста, не дает покоя вопрос: сумел ли я добиться чего-то в жизни?
35 — это возраст, когда вас перестают относить к молодежи, и вы формально попадаете в другую, более старшую группу, в соответствии с чем к вам начинают предъявлять несколько иные требования. Но проведение такой границы выглядит достаточно произвольным.
Как говорит Джулия Кларк, социолог из проводящей глобальные маркетинговые исследования компании Ipsos, было бы справедливым подчеркнуть, что некоторые из отличий между «до 35 лет» и «после 35» появляются только потому, что мы сами решили провести границу по этому возрасту.
Однако, как добавляет Кларк, такое разделение на возрастные категории — стандартная практика маркетинговых исследований.
20-летние и 29-летние чаще всего находятся на очень разных этапах жизни, поэтому первая демографическая категория, как правило, — от 18 до 24 лет (а следующая — от 25 до 34).
Автор фото, iStock
Подпись к фото,Некоторые были бы счастливы, если бы их всегда считали 20-летними…
Макрокатегории объединяют людей 18-34 лет и 35-54 лет, что делает 35 пограничным возрастом, возрастом-разделителем между теми, кто молод, кто только начинает строить профессиональную карьеру, и теми, кто постарше и уже более или менее сложился как работник.
Женщин, собирающихся иметь детей, может тревожить преодоление 35-летней границы, хотя недавнее исследование показывает, что фертильность после этого возраста снижается не так резко, как полагали раньше.
В США, например, все большее количество женщин откладывает первую беременность на «после 30» и дальше, чтобы продолжить образование и построить карьеру.
Согласно последним данным, впервые за всю историю исследований американские женщины, достигшие 30-летнего возраста, имеют больше детей, чем те, кому от 20 до 30.
Есть и финансовые причины отложить рождение ребенка. Исследование 2011 года, опубликованное в Journal of Population Economics, обнаружило, что каждый год, на который женщина откладывает рождение детей, ведет к увеличению ее зарплаты на 9%.
Принятие решений откладывается
Дилип Джест, директор центра здорового старения при Калифорнийском университете Сан-Диего, считает, что это распространенное заблуждение — считать годы между 20 и 40 лучшим временем в нашей жизни. Мол, после 40 лет жизнь практически закончена, остается только доживать.
На самом деле эти годы полны стресса и беспокойств — именно тогда людям приходится принимать многие важнейшие для себя решения.
В развитых странах продолжительность жизни растет. Глобализация экономики создает новые карьерные возможности, значительно расширяя выбор.
Всё вместе это замедляет и удлиняет «процесс взросления» — построения карьеры, создания семьи, выбора постоянного места жительства и т.д. Этот процесс проходит сложнее, чем у предыдущего поколения.
«Раньше люди принимали жизненно важные решения в 20-25 лет, но сегодня миллениалы (те, кто родился в 1980-90-е — Прим. переводчика) все откладывают и откладывают принятие решений», — отмечает Джест.
«Они позднее вступают в брак, позднее заводят детей, и значительное количество тех стрессовых ситуаций, которые раньше случались у двадцатилетних, теперь перекочевало на возраст после 30».
Автор фото, Getty Images
Подпись к фото,Виктории Бекхэм, одной из «Спайс герлз», ставшей затем дизайнером модной одежды, удалось сохранить прежний звездный статус и в зрелом возрасте
В связи с этим есть и хорошая новость. «Остальная жизнь [после 35] будет куда приятней», — говорит Джест.
Конечно, старение выглядит не так эффектно, как молодость, но ваше психическое здоровье вполне может улучшаться с течением времени.
«Мы уже лучше знаем себя, мы принимаем решения на основе своего опыта, мы становимся менее эгоистичны, — подчеркивает Дилип Джест. — С опытом приходит мудрость, и это то, что дарит нам возраст».
Четыре возраста безбрачия
1. От 20 до 30 лет: беззаботность
В этом возрасте девушки и юноши переживают одиночество одинаково. Самостоятельная жизнь и полная свобода ассоциируется у них с приключениями и весельем, окружена «сияющим ореолом», по выражению 22-летнего Ильи. Он признается: «В выходные я обычно знакомлюсь с новой девушкой, а иногда и с двумя».
Это время любовных авантюр, насыщенной сексуальной жизни, соблазнения, разнообразного опыта. Юность удлиняется, ответственность откладывается на неопределенный срок.
Мнение психоаналитика. «Юность всегда была периодом сексуального обучения… для юношей. Но в последние 20–25 лет девушки, которые окончили школу, но еще не вступили в профессиональную жизнь, тоже получили доступ к сексу. Молодежь по-прежнему «наслаждается свободой», но эта ранее исключительно мужская привилегия доступна теперь обоим полам. Это радостная пора «первичного одиночества», когда совместная жизнь с партнером еще не началась, хотя планы создать семью и завести детей уже есть у каждого. Особенно у женщин, которым по-прежнему нужен прекрасный принц как идеал, несмотря на все более и более свободные отношения с юношами».
2. Сразу после 30 лет: спешка
К тридцатилетию все меняется. Мужчины и женщины начинают переживать одиночество по-разному. У женщин потребность создать семью и завести детей становится более настоятельной. Это подтверждает 32-летняя Кира: «Я наслаждалась жизнью, узнала много мужчин, пережила роман, который плохо закончился, и много работала. Но сейчас я хочу перейти к чему-то еще. Я не хочу в 40 лет проводить вечера за компьютером в пустой квартире. Я хочу семью, детей…»
У молодых мужчин эта потребность тоже присутствует, но они готовы отложить ее реализацию на будущее и свое одиночество по-прежнему воспринимают с радостью. «Я не против детей, но пока об этом рано думать», — считает 28-летний Борис.
Мнение психоаналитика. «Сейчас возраст родителей, у которых рождается первый ребенок, увеличивается. Дело в более продолжительной учебе, повышении благосостояния и росте средней продолжительности жизни. Но биологических изменений не произошло, и верхняя граница детородного возраста у женщин осталась прежней. Так что у женщин в 35 лет начинается самая настоящая спешка. Ко мне на прием приходят пациентки, чрезвычайно обеспокоенные тем, что они еще «не пристроены». С этой точки зрения неравенство между мужчинами и женщинами сохраняется».
3. От 35 до 45 лет: сопротивление
Для этого возрастного отрезка характерно так называемое «вторичное» одиночество. Люди пожили с кем-то вместе, вступили в брак, развелись, разъехались… Различие между полами по-прежнему заметно: женщин, которые в одиночку воспитывают ребенка, больше, чем отцов-одиночек. «Я никогда не стремилась жить одна и тем более — растить ребенка в одиночку, — заявляет разведенная 39-летняя Вера, мать трехлетней дочери. — Если бы это не было так сложно, я бы уже с завтрашнего утра создала новую семью!» Отсутствие отношений чаще становится уделом женщин. По данным опроса сайта Parship, после развода мужчины находят партнершу в среднем через год, женщины — через три года.
И все-таки ситуация меняется. Появилось много холостяков «не на полную ставку» и пар, которые не живут вместе, но регулярно встречаются. Социолог Жан-Клод Кауфман в книге «Одинокая женщина и Прекрасный принц» (У-Фактория, 2005) рассматривает такие «дружеско-любовные метания» как важную отличительную черту нашего будущего: «Эти «неодинокие одиночки» — первопроходцы, которые не знают об этом».
Люди, у которых никогда не было отношений — Wonderzine
У меня были влюблённости, но непродолжительные. К тому же всегда выходило так, что либо не любила я, либо не любили меня, либо мы просто занимались сексом. В последний раз я влюблялась, когда мне было около тридцати, но невзаимно. Думаю, если бы в моей жизни случилась взаимная любовь, то я вступила бы в отношения и ничем не отличалась бы от остальных. Просто так вышло, ведь, по-моему, отношения, как и детей, не заводят. Иногда мне кажется, что я просто не разрешаю себе влюбиться, потому что боюсь отказа, страстей и боли.
Я хочу попробовать жить в полноценных партнёрских отношениях, испытать любовь, попробовать, как это — чувствовать, когда о тебе заботятся, решать проблемы вместе. Но искать партнёра специально желания нет, например регистрироваться на сайте знакомств и ходить на свидания. Мне некогда, и у меня есть трёхлетняя дочь — с ней на свидания не побегаешь.
Вместе с тем я чувствую себя прекрасно, научилась жить в своё удовольствие, посмотрела мир, чётко знаю свои желания.
Пока у меня не было ребёнка, общество давило сильнее — говорили, что женщина должна реализоваться в материнстве, что без ребёнка она ущербна. Шуток и подколов не было — скорее что-то вроде жалости. Сейчас я мать-одиночка и тоже её чувствую.
На мой взгляд, отношения нужны: любовь и создание семьи — это предназначение человека, иначе не было бы разницы полов, — но это не самоцель, не единственная ценность в жизни. Я действительно счастлива без отношений, мне не одиноко и интересно жить. Я путешествую, занимаюсь интересной работой, готова на крутые перемены — вот прямо сейчас я нахожусь в эмиграции. Я счастлива, оттого что вокруг море, цветущие олеандры, вкусная еда, вино, а моя дочь улыбается. Просто от жизни и от того, что у меня есть две руки, две ноги и голова, чтобы пробовать всё на вкус и цвет. Наличие партнёра наверняка добавило бы в этот калейдоскоп радости, но его отсутствие не делает меня эмоционально беднее или несчастнее.
Фотографии: Taras Vyshnya – stock.adobe.com, Silkstock – stock.adobe.com, lithian – stock.adobe.com, Dmitri Stalnuhhin – stock.adobe.com (1, 2)
Психотерапевт объяснил, как преодолеть одиночество — Российская газета
Не так давно в Москве прошла лекция известного австрийского психотерапевта Альфрида Лэнгле. «РГ» публикует ее сокращенный вариант.
Тема одиночества — это та тема, которая, вероятно, знакома каждому из нас. Одиночество — это то чувство, которое сопровождает нас в нашем развитии. Это часть пути нахождения себя. И приводит к тому, что мы начинаем больше ценить отношения.
Переживание одиночества
Одиночество переживается очень болезненно. Это такое чувство, от которого мы хотим убежать, и делаем это, отвлекаясь на что-то. Нам помогает просмотр телепередач и фильмов, компьютер, мобильный телефон, путешествия, алкоголь, работа. Все это помогает избавиться от неприятного чувства. Потому что в одиночестве мы переживаем то, что снова оказываемся отброшенными к самим себе.
Подобное чувство можно испытывать при ностальгии, когда мы тоскуем по родным местам. Я переживал очень сильную тоску по родным местам, когда, будучи ребенком 11-12 лет, находился в интернате. Дома было тепло, приятно, там у меня были отношения, там были друзья, а я был в школе при интернате далеко от дома. Целый месяц меня не было дома. Я чувствовал себя словно в чужом мире. Мир был холодным, а я чувствовал себя потерянным. Все это время я думал, что происходит дома, чем заняты мои родные: вот они встали, сейчас обедают, сейчас семья собралась за столом.
Мы можем чувствовать себя одинокими на работе, если конфронтируем с какими-то требованиями, если существуют какие-то проекты, до которых мы еще не доросли. Там, где мы испытываем в связи с ними неуверенность, и если нас при этом никто не поддерживает. Тогда мы чувствуем себя одиночками. Если я знаю, что все зависит от меня одного, может возникнуть страх, который будет сопровождать одиночество. Это страх, что я окажусь слабаком, что у меня возникнет чувство вины из-за того, что я не справлюсь.
Еще хуже, если на работе происходит травля. Тогда я буду чувствовать, что отдан этому на растерзание, нахожусь на краю общества и больше не являюсь его частью.
Одиночество — очень большая тема в пожилом возрасте, в старости. И в детстве. Дети, которых не встретили, дети, которых оставляют одних, если родители заняты чем-то другим, могут чувствовать себя беспомощными в своем одиночестве. Одиночество травмирует детей, потому что в одиночестве они не способны развивать свое Я. Они останавливаются в развитии. Происходит искривление в развитии ребенка, если он переживает долгие моменты одиночества. С другой стороны, не так плохо, если ребенок проведет пару часов один, поскольку для него это толчок для развития. Как раз то, что представляет собой реальность.
В старости одиночество уже не является травмирующим фактором и не препятствует развитию — но оно нагружает. Оно может стать причиной депрессии, параноидальных чувств, расстройства сна, психосоматических жалоб и псевдодеменции. Бывает так, что псевдодеменция — это молчание человека от одиночества. Раньше у него была семья, он десятилетиями работал, находился среди людей, а теперь сидит дома один. Одна моя пациентка в возрасте 85 лет сидела дома одна. Будучи ее доктором, чтобы она не была совсем одинокой, я купил ей канарейку. У нее появилось живое существо. Эта канарейка помогла ей прожить на пару лет дольше. Она ежедневно с ней беседовала.
Для большинства пожилых людей «утешителем» служит телевизор. Но телевизор — это коммуникация, направленная только в одну сторону. И все же человек, по крайней мере, слышит человеческие голоса. И может в любом случае что-то сказать самому себе, даже если никто не будет слышать. Я думаю, это совсем не плохая форма преодоления одиночества, создания некоего мостика, потому что снимает остроту одиночества. Но, конечно же, это эрзац, замена. В старости одиночество может очень подавлять человека. Особенно если тот утратил способность видеть или слышать. Могу ли я представить, что мне придется пару лет прожить в таком состоянии? Когда единственное, что будет меня сопровождать, — это боли в спине или нарушения пищеварения. Мы можем представить себе, насколько беспомощны в таких ситуациях. И тут действительно встает вопрос о ценности жизни.
Знакомо ли мне одиночество? Если мы спросим себя: когда я в последний раз испытывал чувство одиночества? Присутствует ли одиночество так или иначе в моей жизни? Может, оно прикрывается какой-то деловитостью будней? Если я буду честным, то, вероятно, могу это обнаружить.
Одиночество среди людей
Я могу испытывать одиночество не только если у меня нет отношений с людьми. Я могу чувствовать себя одиноким во время какого-то праздника, на вечеринке, даже на собственном дне рождения, в школе, на работе, в семье. Бывает, люди рядом, но чего-то не хватает. Отсутствует встреча, не хватает близости, отсутствует обмен с другим человеком. Мы ведем поверхностные беседы, а у меня есть потребность поговорить с человеком по-настоящему. Мы говорим про катание на лыжах, про машины, но не говорим обо мне и о тебе.
Во многих семьях речь идет только о каких-то делах, кто и что должен купить, кто приготовить еду, но о наших отношениях, о том, что нас заботит, молчат. Тогда я чувствую себя одиноким и в семье.
Если меня никто не видит в семье, особенно если речь о ребенке, тогда я одинок. Еще хуже — я брошен, ведь люди вокруг есть, но они не интересуются мной, не смотрят мне в глаза. Они смотрят только на то, хорошо ли я учусь в школе и чтобы я не творил ничего плохого. И вот так меня воспитывают. Я расту в одиночестве.
То же бывает и в партнерских отношениях: мы уже 20 лет вместе, но при этом чувствуем себя одинокими. Сексуальные отношения функционируют, но есть ли я в этих отношениях? Идет ли для другого речь обо мне — или только о себе? Или только об удовлетворении каких-то потребностей? Если мы не уделяем время, чтобы побеседовать друг с другом, как это было, когда мы были влюблены, то мы становимся одинокими даже в хороших отношениях.
В каждых отношениях есть периоды, когда ощущается одиночество, поскольку отношения развиваются в большей степени по кривой, переживая подъемы и спады. Мы не можем быть постоянно готовыми к общению с другим, быть постоянно открытыми для другого человека.
Мы погружаемся в себя, заняты своими проблемами, чувствами, и у нас нет времени для другого. Но это может случиться именно тогда, когда ему это нужно больше всего. В этот момент меня нет для другого, и другой чувствует себя одиноким, может, даже брошенным в беде. Такие ситуации встречаются в любых отношениях. Но это не наносит вреда отношениям, если мы можем потом поговорить о наших разных состояниях. И тогда мы снова находим друг друга. Но порой эти моменты остаются ранениями, которые мы получаем в ходе нашей жизни.
Мы можем переживать одиночество не только когда у нас нет отношений, но и даже когда мы окружены людьми. И в то же время мы можем не чувствовать себя одинокими, когда никого нет рядом.
Чтобы понять одиночество, попытаемся взглянуть на человека более глубоко. Тогда мы можем понять, почему одиночество проявляется так по-разному.
Причины одиночества
Человек — это существо, которое как бы поставили в мир. Основная мысль экзистенциальной философии гласит, что быть человеком невозможно без соотнесения с миром.
Быть человеком означает принципиально быть в мире, быть в связи с чем-то или кем-то другим. Без соединения с инаковостью, быть человеком невозможно.
Хайдеггер именно таким образом давал определение «бытию здесь» (экзистенции). Часто Хайдеггер вместо понятия Person употреблял слово Dasein, чтобы показать, что Я не могу быть, если Я не связан с Ты или с Это. Быть здесь — это означает быть в мире. В мире своей семьи, в мире своего города, в мире моих представлений и идей. То есть быть человеком — это фундаментальная соотнесенность. Если в этой соотнесенности что-то не функционирует, тогда мы испытываем недостаток чего-то и можем чувствовать себя одинокими.
Но эта связанность — двойная. Мартин Бубер говорил об отношении «Я-Ты» и «Я-Оно»: я соотношусь с другим человеком, таким же, как я, — и это персональные отношения, или я соотношусь с какой-то вещью, с каким-то делом (к примеру, «я еду на машине»). То есть у отношений есть внешний полюс, но они имеют также и внутренний полюс.
Мне нужно также обходиться и с самим собой, мне нужно не просто БЫТЬ в этом мире, но я должен также быть Я. У нас есть соотнесение вовне и соотнесение с собой. Эта мысль может помочь понять три причины, по которым возникает одиночество.
Во-первых, одиночество — это нарушение, расстройство отношений. В одиночестве мы переживаем, что отношений либо нет, либо они развиваются неправильно. Отношения с человеком означают: я своими чувствами связан с данным человеком, я хотел бы переживать человека в своем чувстве. Я хотел бы мочь чувствовать, что им движет и что он чувствует.
Давайте подумаем об отношениях со своим ребенком. Я хотел бы чувствовать, как ребенок переживает и проживает свою жизнь. Я хотел бы в этом участвовать, хотел бы быть его близким — потому что через близость у меня возникает чувство в отношении своего ребенка и его жизни.
Отношения — это нечто большее, чем соотнесенность в аспекте чувств. У отношений всегда есть начало, но у отношений нет конца. Отношения сохраняются навсегда.
И можно предположить, что поскольку я всегда остаюсь в связанности с человеком, с которым у меня есть или были отношения, постольку я никогда не могу быть одиноким. Все отношения, которые были у меня с другими людьми, во мне сохранились. Если я встречаю свою бывшую подругу через 20 лет на улице, то мое сердце начинает биться чаще — ведь что-то было, и это все еще продолжает быть во мне. Все то, что происходит в отношениях, сохраняется. И я могу на основании этого жить. Если я переживал что-то хорошее с каким-то человеком, то это источник для счастья в моей последующей жизни. Я могу думать о матери, об отце, с которыми у меня были хорошие отношения, — и испытывать теплое чувство.
Однако если отношения плохие, то мне не хочется о них вспоминать, не хочется возвращаться в прошлое. Тогда мне хочется, чтобы это было неправдой. Тогда я утрачиваю с этим контакт. Отношения как бы есть, но они причиняют мне боль — и я отворачиваюсь. А если я отворачиваюсь, то отношения в этом моменте уже не живут.
Поэтому может быть, что я буду чувствовать себя одиноко, хотя у меня есть или были отношения.
Есть еще одна причина, по которой отношения могут вызывать чувство одиночества. То, что мы описывали до сих пор, это внешний полюс отношений. Но есть отношения, направленные вовнутрь, — отношения с собой. Если я сам себя не чувствую, если у меня нет чувств, если они приглушены, тогда я одинок сам с собой. Если я не чувствую своего тела, своего дыхания, своего настроения, своего самочувствия, своей усталости, своей радости, своей боли — если я этого всего не чувствую, то я не нахожусь в отношениях с собой. Тогда мне недостает фундаментальной, базовой части жизни.
Это может случиться, если у меня был опыт, который причинил боль, — тогда я не хочу поворачиваться сам к себе. Если меня обидели, разочаровали, обманули, если меня высмеяли, тогда я испытываю боль, если поворачиваюсь к себе. И это естественный рефлекс человека — отвернуться от того, что причиняет боль и страдания. Мы описали это в аспекте внешних отношений, но также и во внутренних отношениях я могу уходить от себя.
И тогда я больше себя не чувствую, я больше не нахожусь в отношениях с собой. Это может увести так далеко, что я не буду чувствовать свое тело. Я буду в такой малой степени ощущать свои чувства, что у меня возникнут психосоматические расстройства. Они всегда указывают на то, что ты не чувствуешь чего-то очень важного. Это сигнал: ты не должен продолжать жить так, почувствуй то, что причиняет тебе боль, чтобы ты мог это переработать. Чтобы ты смог погрустить, чтобы ты мог простить — иначе ты не будешь свободным. Мигрень, язва желудка, астма и другие расстройства говорят мне: не продолжай так дальше. Есть что-то очень важное, что ты должен сделать в первую очередь.
Если я утрачу отношения с самим собой, то я больше не смогу себя чувствовать. Или еще хуже — я не могу также проживать и отношения с тобой.
Я не могу по-настоящему проживать отношения с другим, если я не способен к резонансу, если во мне не возникает никакого движения, потому что чувства слишком ранены. Или потому что у меня их никогда по-настоящему не было.
Если мама никогда не брала меня на руки, если у моего отца не было времени для меня, если у меня не было настоящих друзей, тогда у меня «затупившийся» мир чувств — мир, который не смог развиться. Тогда мои чувства бедны, и тогда я постоянно одинок. Потому что я не очень хорошо себя чувствую (или не чувствую вовсе). Поэтому в отношении другого человека мои чувства тоже плоские. Это второй уровень отношений, который приводит к одиночеству.
Но есть также третий уровень, который находится над уровнем отношений и который также причинно связан с одиночеством. Это уровень встречи. Этот уровень связан с тем, что я в отношениях являюсь Я. Если в отношениях мы можем переживать бытие вместе и чувствовать близость другого человека, то благодаря Я привносится еще один аспект, который «взрывает» это приятное бытие вместе: при всей нашей связанности и взаимной устремленности навстречу мы осознаем, что Я это Я, Ты это Ты, но Я не есть Ты. То различие, которое неустранимо. Оно устраняется, например, в симбиотических отношениях, когда я сам растворяюсь в тебе.
Но если Я есть Я, тогда между нами проходит граница. Тогда я переживаю, что в принципе отвечаю только за себя, я остаюсь один с собой.
В этом мире нет второго Альфрида Лэнгле. Каждый из нас единственный и неповторимый. То, какой я есть, больше никак и нигде неповторимо. И это та основа, которая потенциально может сделать нас одинокими в этом мире.
Исцеление от одиночества
Что может здесь помочь? У другого человека такие же ощущения, он так же себя чувствует. Если это Ты повернется ко мне, это поможет мне принять одиночество. Если другие люди посмотрят на меня, в мою сторону, то тем самым они дадут мне понять: «Я вижу тебя. Ты есть здесь». И я действительно есть здесь, и не только со своими чувствами — я есть здесь как Person.
Если, например, другой человек слушает меня, то он направлен на меня. Речь идет не только о том, что происходит какое-то движение чувств, а о том, что кто-то пытается меня понять. И говорит мне, что он понимает, что думает по этому поводу.
Если другие люди интересуются тем, что я делаю, то тогда я вижу, что я совершил это действие, и это привлекает внимание другого человека. То есть не только я это вижу, это также видят и другие. И тогда это приобретает характер реальности. Если другие таким образом на меня смотрят, тогда они уважают границы и различия. Если я чувствую себя увиденным, это означает, что ко мне отнеслись уважительно.
Если другие люди совершают следующий шаг и принимают меня всерьез, оставляют мне мое собственное: «Да, ты испек этот пирог, а не я», то тем самым они обходятся со мной справедливо. Если они прислушиваются к моим комментариям, если говорят: «То, что ты сказал, важно. Может быть, ты еще пояснишь это?», тогда эти люди справедливо относятся ко мне. Это еще более высокая ступень, чем просто быть увиденным. Быть увиденным означает, что я испытываю уважение к границе, я не наступаю на тебя, не обхожу тебя. Вершиной всего этого является признание моей ценности. Если другой говорит: «Мне это нравится»; «Я считаю, что это важно», тогда я получаю от другого оценочное суждение.
И таким образом укореняется моя собственная ценность. Я могу получить критику, но это придает мне как Person определенные контуры. Если другие идут ко мне, настроены на меня — я не одинок.
Если все это происходит, когда я ребенок, то тогда я могу выстраивать свое Я. Развитие Я связано со встречей с другими людьми. Родители — это люди, которые меня видят, которые принимают меня всерьез и сообщают о том, что они ценят меня. И тогда ребенок может начать то же самое делать с собой.
Нам нужно этому учиться. Мы можем это перенимать у других, но мы не можем развить в себе это без Ты. Поэтому Мартин Бубер сказал, что Я становится Я рядом с Ты. Я приобретает способности обходиться с собой — и тогда таким же образом обходиться с другими. Человек, переживший встречу, развивает способности, благодаря которым может встретить других.
В нас есть Person — это источник. Этот источник сам по себе начинает говорить в нас, но для этого Я должно быть услышано. Этому Я нужно Ты, которое будет его слушать.
Благодаря встрече с другим я могу идти к самому себе. И при этом я испытываю базовое переживание бытия Person. Я сам себе доверен, у меня есть внутренняя жизнь, Person внутри меня говорит моему Я, а через Я говорит с Ты и таким образом выражает себя. Если я живу из этой согласованности, тогда я являюсь аутентичным, тогда Я действительно есть Я. И тогда я уже не одинок.
Полный текст читайте на сайте thezis.ru
Почему некоторые люди одиноки и как им начать отношения — Российская газета
За четверть века людей, предпочитающих одиночество семейной жизни, в России выросло с 4 до 12 процентов. В США сегодня почти 40 процентов людей старше 45 лет живут в одиночестве. Затворничество приобретает характер эпидемии — надо зарабатывать деньги, компьютер становится лучшим коллегой, на личную жизнь времени не остается совсем. Остаются суррогаты.
Вот и мой товарищ построил на своем участке замок. У его дома-замка — башенка, узкие окна-бойницы, но главное — дом обнесен трехметровым глухим забором.
По выходным и каждый вечер после работы он гуляет вокруг забора со своим пуделем. Один. Собака — а это уже третий пудель — его лучший и единственный друг, он его холит и лелеет, как ни одну из трех своих жен. И других друзей ему не нужно.
— Ваш товарищ, скорее всего, однажды «попал под лошадь», — говорит доктор психологических наук, профессор Института изучения семьи, детства и воспитания РАО Илья Слободчиков. — Его в свое время явно что-то «ушибло», его кто-то предал, на его чувства наплевали… Теперь он боится людей, вот и соорудил этот забор, как защиту от новых ушибов, переживаний, а в друзья взял не человека, а зверя, который никогда не предаст.
Люди уходят в Сеть, в коллекционирование ножей, погружаются в кино, и родственники за стенкой слышат только их смех по поводу того, что они видят на мониторе. Мониторная жизнь безопасна, ее в любую секунду можно прервать, она не зашибет. Окружающие не уверены в этом, но отшельники от попыток вернуть их к жизни раздраженно отмахиваются.
В одной семье с таким человеком может жить только тот, кто исповедует ту же психологию и не мешает затворнику спокойно сидеть в Инете или гулять с собакой — тому будет даже спокойнее, что кто-то там ворочается за стенкой, что он не один такой. Вот они оба и играют себе в теннис «со стенкой» с обеих сторон от нее.
Но большинство хотели бы играть все же в парном разряде. Хотели бы — да не знают, какой рукой брать ракетку. Жизнь сегодня этому не учит, а если еще с детства человек всех стеснялся, на всех обижался, был не особо разговорчив… «Мама, со мной никто не играет» — да потому что и в 30 лет он все тот же, возится в собственной песочнице, никому не интересен, в соседних песочницах все со своими игрушками. Один мой знакомый постоянно напрашивается в гости, но когда приходит, с ним можно разговаривать только о погоде.
Как инфантильному стать ответственным? Измениться — и стать интересным для окружающих?
При всем уважении к их трудовому подвигу, такими, какие они есть, одиночки никому не нужны, иначе б не были одиночками.
Каждый из нас востребован настолько, насколько ему самому надо, и если человек хочет реализовываться и понимает, что очень многое зависит от него самого, он будет искать способы, не сложит руки. И чем больше он приложит усилий к себе самому, тем больше у него шансов выйти в свет. Но готовы ли мы меняться, чтобы стать интересными окружающим? Переходить с инфантильного на ответственное отношение к своим родителям? Выходить из своего служебного угла с новыми идеями? Начинать, в конце концов, следить за своей внешностью?
Если ответы на эти и другие вопросы отрицательные, то не надо жаловаться на одиночество. Как только внутри тебя возникает какое-то новое содержание — люди к тебе потянутся.
Герой фильма «Тутси» в исполнении Дастина Хоффмана переоделся в женщину, чтобы изменить свою жизнь. И она изменилась. А вот Лена из шпаликовской «Долгой счастливой жизни» понадеялась на геолога Витю (Кирилла Лаврова) и осталась в колхозе дояркой.
Подробности
Глаза боятся, а руки делают
Нет единого для всех рецепта преодоления одиночества, у всех свои пути.
Но мы попросили профессора Слободчикова сформулировать несколько общих правил, которые могут облегчить тем, кому это нужно, выход в большой мир.
1 Если в родной семье вас так и не научили общаться, не комплексуйте — просто понаблюдайте, как, скажем, здороваются, прощаются и просто общаются люди вокруг вас. Повторяйте за ними, и эти навыки скоро станут частью и вашей жизни. Не возноситесь, не пытайтесь демонстрировать свою исключительность, иначе вы рискуете в очередной раз остаться наедине с собой — и это произойдет вовсе не потому, что все кругом такие равнодушные.
2 Следите за собой. Учитесь слушать себя, контролировать свою речь, фраза, которую вы высказываете, должна быть внятной и понятной. И содержательной. Потому займитесь самообразованием, больше читайте, выйдите за пределы узкопрофессионального информационного поля в широкое, общедоступное. Вы должны представлять интерес, кем бы вы ни были.
3 Чтобы преодолеть дистанцию в отношениях, надо самому проявлять инициативу: приглашать людей в гости, в кафе, погулять, поговорить. Глаза боятся, а руки делают. Будьте готовыми и к тому, что поначалу все сложится не так — или даже вообще не сложится. И прекратите гнобить себя за каждый промах, за каждую ошибку, перестаньте бояться оказаться в глупой ситуации, сморозить что-то не то, высказать свои мысли невпопад. Главное для вас — начать общаться и стараться принимать увиденное, а не избегать его.
4 Записывайте свои чувства в дневник (возможно, это больше подходит женщинам). Общение с самим собой в дневнике — эффективный способ освободиться от ощущения одиночества, страха и тоски. Записывайте все, что хотите, не сдерживаясь и не ограничивая себя. Фиксируя эмоции на бумаге, вы сможете увидеть себя со стороны и попытаться что-то в себе исправить.
5 Сместите фокус на тех, кто вокруг вас. Депрессия, спровоцированная одиночеством, заставляет вас думать только о себе, о своих бедах и несчастьях, считать их фатальными и непреодолимыми. А вот моя знакомая, давно разведенная и живущая одна, помогает родильному дому по соседству: ее дети уже выросли, а ей хочется заботиться о младенцах.
Оказывается, заболевшие новорожденные выздоравливают гораздо быстрее, если постоянно чувствуют человеческое тепло. То есть когда они не одиноки.
Одинокие звезды
Дмитрий Турсунов
Фото: РИА Новости
«Ни семьи, ни фикуса, ни кота» — так оценивает свое семейное положение российский теннисист Дмитрий Турсунов и считает, что такая свобода позволяет ему быть достаточно гибким и мобильным. Возможную жену он видит человеком прежде всего с чувством юмора: «Я не люблю людей, которые принимают все слишком близко к сердцу».
Денис Шведов
Фото: РИА Новости
Актер, прославившийся в прошлом году благодаря роли мента Никиты в сериале «Измены», без стеснения признается: «Я и женщины — это как умственно отсталый, пытающийся собрать кубик Рубика. Вряд ли что-то получится, но шанс всегда есть». Большую часть своего времени Денис проводит в театре и на съемочной площадке.
Виталий Петров
Фото: РИА Новости
Автогонщик привык быть один, потому что ему так проще жить и работать.
Иногда хочется, чтобы кто-то был рядом, просто поболтать. «Но чтобы это был кто-то, кому я в любую минуту могу сказать: «Все, а теперь я спать», и человек бы не обиделся. Потому что для меня очень важно высыпаться, особенно перед гонками». Поэтому стать женой Виталия может лишь та, «которая будет слушаться меня — иначе нам не по пути». А пока в его жизни только машины женского рода.
Светлана Ходченкова
Фото: РИА Новости
По словам Светланы, она давно готова к супружеской жизни и материнству, но отказываться от карьеры не собирается — просто не понимает, зачем приносить что-либо в жертву. «Сегодня вполне можно все совместить без ущерба для себя и ребенка. Если и представляю себя матерью, то с каким-то модным гаджетом, в котором видно, как сладко посапывает младенец, пока мама слушает объяснение сцены за кулисами».
Вам 30, и вы одиноки. Что говорит наука — Нож
Это потрясающая новость для тех, кому за 25, и не очень хорошая — для тех, кто еще не родился.
Такое удивительное изменение лица нашей планеты, которое из юного и безусого превращается во взрослое, но с искусственными зубами и гиалуроновой маской, связано не только с улучшением медицинской помощи и широким распространением утренних приседаний, но и со снижением фертильности. Еще недавно во многих регионах мира на одну женщину приходилось 5–7 деторождений, а в 2015 году этот показатель резко упал (если верить все тому же докладу ВОЗ).
Так что ответ на вопрос: «Одиноки ли мы, если нам около 30 и никаких планов на ближайшие выходные?» — скорее, отрицательный. Нет, не одиноки. В современном мире таких, как мы, очень много.
А раз благодаря науке у нас появилось больше времени, глупо не воспользоваться ее услугами и в остальном. Вооружившись прожектором научного знания, мы можем улучшить многие сферы жизни и, может быть, даже определиться с ближайшими выходными.
Возможно, в будущем врачи станут обращать внимание в первую очередь на биологический возраст, а не хронологический, для получения более содержательной и объективной картины, и при оформлении карточки спрашивать не год рождения, а что-нибудь про длину теломер — одного из потенциальных биомаркеров старения. Но пока этот светлый день не настал, все равно полезно знать, что у двух тридцатилетних ребят биологический возраст может оказаться разным: одному только стукнуло 27, а другой в душе, то есть в теле, отметил 45-й юбилей. Например, люди с ВИЧ-инфекцией будут старше самих себя «паспортных», об этом пишут в исследовании, опубликованном в журнале Американской академии неврологии.
Во многом биологический возраст зависит от образа жизни, а у 30-летних синглов он часто оказывается гораздо более «выигрышным» по сравнению с привычками их оппонентов. Опрос, проведенный по заказу Британского департамента здравоохранения, показал, что не связанные брачными обязательствами ребята с гораздо большей вероятностью сходят на тренировку, а не пропустят ее по семейным обстоятельствам. Есть исследования, которые связывают матримониальное положение человека с массой его тела, но они довольно противоречивы. В последнее время научное сообщество без энтузиазма отмечает, что женатые люди едят в целом более здоровую пищу, но спортом занимаются меньше.
В науке принято хвалить здоровье супругов и тревожиться за самочувствие одиночек. Например, врачебные изыскания говорят о повышенном кровяном давлении у людей без пары и даже о большей активности тех генов, что отвечают за воспалительные реакции в организме. Однако в этих работах, как правило, речь идет о пациентах в солидном возрасте и в некой социальной изоляции, так называемых хронически одиноких людях.
И если вам еще нет 60 и вы не привыкли проводить долгие часы в кресле-качалке, вряд ли стоит волноваться, видя очередной заголовок из серии «Одиночество убивает».Кроме того, «убивает» ведь не сам факт отсутствия близкого человека в пижаме, а состояние стресса, вызванного довольно субъективным ощущением покинутости.
Для наших первобытных предков быть изгнанным из племени означало верную смерть. Сегодня этот страх остается, даже если ты и без своих товарищей в состоянии развести в пещере огонь и оплатить себе медицинскую страховку. Поэтому если чувствительным синглам и можно дать какие-то рекомендации относительно здоровья, то они будут общего характера, вроде «не стесняться класть себе в гостях больше укропа».
Высокий интерес людей к причинам субъективного благополучия понятен. Было бы замечательно отыскать рецепт внутренней гармонии и радости, а еще лучше, если он укладывается в инструкцию из пяти конкретных шагов. Главным результатом поиска корреляции между счастьем и супружеством является следующий общий вывод: люди в браке в целом счастливее тех, кто не в нем. Но сегодня этот итог вызывает подозрения. Нет ли подвоха в том, что супружеские отношения связывают с наслаждением жизнью, когда они так нормативны, распространены и до жути волнуют всех ваших родственников до седьмого колена? Вдруг завтра люди начнут повально приобретать фиолетовых морских свинок и наличие этого питомца будет связано со счастливо сложившейся судьбой? Как знать.
Некоторые эксперты-социологи уверяют, что в большинство исследований о счастье с милым рядом неизбежно вкрадывалась роковая ошибка: там сравнивали холостяков с теми, кто в данный момент состоит в браке. А последние никогда не скажут, что у них жизнь «знаете, так себе». Подобные ответы можно услышать, скорее, после развода, который случился из-за того, что партнер не поддерживал вашу страсть к игре в петанк после отбоя. Даже если супружество оказалось счастливым, скорее всего, оно будет скоротечным. По статистике, в России распадается больше половины браков. Значит, выясняя что-то про счастье людей, имеет смысл изучать не тех, кто вчера вернулся из загса с цветами, а тех, кто развелся и может сравнивать ощущения.
Недавнее российское исследование доказывает, что до 35–40 лет практически нет разницы между одинокими и теми, кто всюду ходят за ручку: все в равной мере довольны.
Лишь ближе к 40, когда многие начинают подводить итоги середины жизни и разглядывать бывших одноклассников в социальных сетях, люди со штампом в паспорте отчего-то чувствуют себя легче.
А крупное исследование, проведенное в 2015 году в Новой Зеландии, позволило сделать еще более неожиданный вывод: оказывается, есть категория людей, которым в отношениях очень плохо. Такие стараются не участвовать в открытой конфронтации и скандальных выяснениях «кто забыл закрутить колпачок тюбика с зубной пастой». В общем, люди, избегающие фразы «Мне надо с тобой поговорить», поставят галочку напротив пункта «Я удовлетворен жизнью», только если они будут жить в гордом одиночестве.
ДосугКогда стоишь в воскресенье с огромной тележкой в супермаркете и размышляешь, как выглядит «форма для выпечки в виде цветка с пупырышками» (партнер внес ее в список покупок), кажется, что это логичное и правильное занятие для выходного.
Окажись мы в одиночестве, чем бы мы занялись? Разгадывали бы дома сканворды? Чахли над компьютерной игрой? На самом деле скучная жизнь холостяков — это миф. Ученый Калифорнийского университета Белла Де Паоло, автор книги Singled Out: How Singles Are Stereotyped, Stigmatized, and Ignored, and Still Live Happily Ever After, проанализировала более 800 работ, посвященных изучению одиночек, и уверенно заявляет, что люди, не состоящие в зарегистрированном браке, имеют более насыщенную социальную жизнь, чем их сверстники с большими тележками в магазинах.
Кроме того, им всегда есть чем заняться, потому что одинокие люди в большей мере озабочены своим непрерывным личностным развитием. Именно тридцатилетние синглы ищут себя: записываются в кружки ирландских танцев, зачем-то снова поступают в аспирантуру и обмениваются контактами правильных коучей.
С приятным досугом, правда, есть некоторые проблемы: если приходится участвовать в гедонистических мероприятиях, то без пары мы чувствуем себя не в своей тарелке. Представьте, что вы пришли один в кино на мелодраму и сидите в окружении каких-то людей, которые держатся за ручку. Есть вероятность, что попкорн встанет в горле комом. Согласно исследованию американских психологов Ребекки Рэтнер и Ребекки Гамильтон, потребители чувствуют себя подавленными, если занимаются чем-то приятным в одиночестве и при этом думают, что их видят другие. Ученые стали экспериментировать: например, меняли количество окружавших сингла посторонних людей или давали в руки книжку, чтобы одинокий клиент чувствовал себя безопаснее.
И все это прекрасно работало.
Чем меньше мы беспокоимся о том, как на нас посмотрят ребята за другими столиками, тем комфортнее себя ощущаем.
Когда приходишь в ресторан соло, кажется, что остальные посетители только о том и думают, что ты лузер и не смог найти компанию даже на обеденный перерыв.Конечно, это страшная глупость: какое вообще дело другим до наших скромных радостей. Но реакции возникают на уровне эмоций, так что, если мы действительно страдаем из-за внешних оценок, имеет смысл просить ставить рядом два прибора — будто мы кого-то ждем, прикрываться газетой или выбирать себе отель, в котором будет поменьше людей, недоумевающих, почему мы третью неделю занимаем номер для новобрачных в одно лицо.
ОбщениеХорошо, конечно, когда партнер может помочь скосить урожай зерновых и уложить его в сенях, но в современном мире в отношениях всего этого, даже в совокупности с задором и страстью, мало. Необходимо также глубокое понимание, эмоциональная вовлеченность.
Но вот парадокс: при возросших требованиях к браку мы уделяем этому все меньше времени. Американский психолог Эли Финкель из Северо-Западного университета уверяет, что если кто нынче и готов строить семью, то исключительно «для удовлетворения потребностей, таких как самооценка, самовыражение и личный рост». Получить дома за ужином от вернувшегося с работы партнера хотя бы порцию таких радостей — уже большое достижение. И вообще чем дальше, тем больше удачная женитьба похожа на впрыгивание в несущийся поезд — прямиком на верхнюю полку третьего купе.
С точки зрения специалистов, тридцатилетние холостяки поступают правильно, поскольку не возлагают на одного человека хлопоты по собственному психологическому благополучию, а ищут самореализации в других местах: тут тренинг, тут спонтанное рисование, тут посиделки с друзьями, а тут секс. Доказано, что по сравнению с женатыми и замужними товарищами одиночки с большей вероятностью будут поддерживать связь с родными, друзьями и даже соседями.
Жизнь соло по выбору особенно реальна, когда людям нет нужды скидываться на крупные покупки вроде шифоньера в прихожую. Я один, потому что могу себе это позволить. В ходе недавнего исследования, проведенного Брэдфордом Уилкоксом, директором Национального проекта брака в Университете штата Вирджиния, и профессором экономики Американского университета Робертом Лерманом, удалось выяснить, что у незамужних американок зарплаты выше, чем у связанных супружескими узами, а одиноким мужчинам каким-то образом удается избегать переработок и проводить за офисным компьютером меньше часов, чем их женатым коллегам. Может, именно поэтому у них получается выкраивать время на социальную активность из предыдущего пункта.
Как по науке искать партнера, если вам он все равно зачем-то нужен1. Тиндер не только не решение всех проблем, но иногда и их источник. Американские маркетологи и лекторы MBA Эйнджел Вонг Энки и Рашад Язданифард хорошо покопались в трудах, посвященных онлайн-дэйтингу, и сообщили миру, что у сервисов знакомств куча серьезных недостатков.
Например, алгоритм подбора партнера — конструкция крайне сомнительного качества. Кто сказал, что вам подойдет человек, который тоже любит кокер-спаниелей? Это странное основание и для секса, и для дружбы. А всякую мистику вроде загадочного блеска глаз, его необыкновенного жеста и вспыхнувшей между вами искры тиндеры, разумеется, не учитывают. Кроме того, бесконечное перелистывание профилей создает опасное впечатление, будто бы вокруг огромное число классных людей.
То есть встречаться-то, конечно, стоит — главное не увлекаться вечным поиском.
2. Живое знакомство хорошо еще и тем, что в нем участвует обоняние. Выбирая партнера, нам важно не только рассмотреть, как он отретушировал себя в фотошопе, но и почувствовать его феромоны. Нет-нет, никакими мошенническими духами с будоражащими собеседника запахами — упаси бог! — пользоваться не нужно. Но несмотря на то, что в процессе эволюции мы постепенно теряли обоняние, оно все еще функционирует. Вот, например, серьезное российское исследование, в котором, как водится, дамам пришлось нюхать футболки разных вспотевших мужчин.
«Например, женщины объективно узнают и предпочитают спокойных мужчин, что связано с низким уровнем кортизола у последних. Повышенный нейротизм, сопряженный с высоким уровнем кортизола, расценивался как непривлекательная черта». (Отсюда так и тянет извлечь какие-то советы, например такой: не знакомьтесь, пока вы дирижируете ансамблем, — будете пахнуть стрессом.)
3. Есть резон всюду флиртовать. Причем не так, как принято в глубинке, — сверлить человека долгим мрачным взглядом, а демонстрировать открытость. Моника Мур, психолог из Сент-Луиса, исследовала методы флирта в барах и торговых центрах и может смело рекомендовать всем желающим такой рецепт: зрительный контакт и улыбка (из книги Николаса Бутмана How to Make Someone Fall in Love with You in 90 Minutes or Less).
Таким нехитрым путем успеха достигают не самые физически привлекательные люди: как оказалось, важна не внешность, а демонстрация одновременно доступности и уверенности в себе.
4. Если вам кажется, что, несмотря на улыбку, вы все же не пользуетесь успехом в компании, заведите разговор о смерти. Многочисленные эксперименты показывают, что такая тема оказывает сильное влияние на репродуктивное поведение людей. Напоминание о том, что мы все умрем, почему-то обостряет общий интерес к сексу (ну ученые, конечно, скажут, что не к сексу, а к продолжению рода, новой жизни наших генов, но результат-то после третьего коктейля одинаковый). Если перед тестированием побеседовать с респондентами о могилах или кремации, процент положительных ответов на вопрос: «Хотели бы вы завести ребенка?» — значительно увеличивается.
Правда, стоя в баре с широкой улыбкой и заготовленным разговором о конце света, можно внезапно обнаружить, что тебе страшно хочется побыть одному, отдохнуть от всей этой науки, просто пожить для себя…
Одиночество мужчины среднего возраста
Со мной это случилось, когда мне было 38./GettyImages-162532858-56b2cfd15f9b58def9c906e9.jpg)
Это был период между второй гражданской и третьей законной женами. Я забыл, зачем современному мужчине нужны постоянные отношения, и оглянувшись, увидел, что многие ровесники живут одни и прекрасно проводят время. У моего отца такого времени не было. И у деда не было. А у меня было, и оно пошло мне на пользу. Текст Алика Шварца
Время после разрыва со второй гражданской женой мне, после недолгого периода привыкания к непривычной холостяцкой жизни, неожиданно оказалось крайне комфортно. Но, как выяснилось, это состояние нравится не всем. Я опросил 15 знакомых, не находящихся в постоянных отношениях с противоположным полом (младшему из опрошенных 23 года, старшему – 55), и только трое из них сказали, что удовлетворены своим статусом. Остальные мечтают о женитьбе, о теплом уютном доме, о семейном гнездышке и маленьких воробушках, порхающих по квартире. Никто из них не хотел романтических отношений. Зажмурив глаза, они словно перепрыгивали этот период времени, когда нужно дарить цветы, водить девушку в ресторан, посещать премьеры в театре и после обсуждать все это на вечерних свиданиях в уютных маленьких кафе.
И понятно почему. Большинство из моих друзей – временных холостяков – уже успели привести свой некогда натренированный мускул, отвечающий за ухаживания, в полную негодность за время долгих постоянных отношений. Все они ведут активную жизнь, встречаются с женщинами, это здоровые и успешные люди, но у каждого из них появились те же симптомы, что и у меня в мои 38 лет.
Мне стало чертовски скучно приглашать девушку на обед и вести с ней разговоры. Прихватить три-четыре коктейля в баре, ущипнуть ее за попу и пригласить домой – пожалуйста, но ухаживания и свидания – увольте.
Я постепенно утратил все приличные манеры. Что-то случилось с памятью. Забываю дни рождения всех женщин, с которыми связан, даже собственной матери, а если мне и приходится участвовать в этих скучных праздниках, то почему-то покупка традиционных подарков (цветы, конфеты, парфюмерия) вызывает у меня дикое раздражение. Я готов подарить что-то провокационное или принести с собой немного бухла. Но ничего такого «нежного».
Когда я находился в компании очаровательных, но малознакомых женщин, мои истории становились все более сальными, а анекдоты – пошлыми и с бородой. Я повторял одни и те же шутки, словно хотел сказать: «Я совсем не приятный парень, но типа честный и брутальный. Хотите меня? Берите таким, как есть!»
Даже после самого офигительного секса, услышав ее звонок, вдруг начинаешь испытывать чудовищное раздражение и понимаешь: все, alles.
В интимной жизни я был нежен и очарователен как никогда, но избегал близких продолжительных отношений или старался иметь сразу несколько связей, как бы рассортировав их по полочкам: эта — для совместных походов в клуб, эта — чтобы напиться в баре, ну а эта уже своя в доску — с ней ничего кроме секса.
И еще очень важная вещь: начинаешь ходить на свидания как-то очень просто, как на работу, и где-то примерно через месяц, после четырех-пяти встреч, даже после самого офигительного секса, услышав ее звонок, вдруг начинаешь испытывать чудовищное раздражение и понимаешь: все, alles.
Я не могу сказать, что таких мужчин вокруг меня большинство, но их предостаточно. Яну 25. Почему у него нет постоянных отношений? Он еще достаточно молод и, как он сам говорит, пока не готов подстраиваться под кого-то, но очень бы хотел, потому что большинство его друзей состоят в отношениях.
Двое моих коллег 36 и 38 лет ведут бурную жизнь, но уже устали от этого. Один из них считает, что ему еще нужно время для самообразования: «Сначала привести в порядок “чердак”», разобраться с жизнью…» Ну а потом, видимо, уже можно подумать о серьезных отношениях (это говорит 38-летний человек). То есть хотят, но не могут.
42-летний Виталий говорит, что уже долго живет один, ограничиваясь непродолжительными романами, из страха, что «это закончится как обычно – ничем».
Есть и убежденные одиночки. Володя (51) совсем без грусти признается, что не моногамен и с некоторой долей иронии добавляет: «Я серьезно отношусь к своим обязательствам по отношению к бывшим женам, а это, как правило, не нравится новым».
27-летний Сергей убежден, что жить одному гораздо лучше и комфортней: «Я сам убираю за собой, а секс можно найти и так, это не причина вступать в постоянные отношения, пока не влюблен. Деньги – мои, время – мое. Нет, влюбись я без ума, может, и женился бы». И еще. Мой друг детства 44-летний Дмитрий, гениальный и немного стукнутый: «Я ученый, я принадлежу вечности. В стране жопа, и я невероятно счастлив, что живу холостяцкой жизнью».
А вот все остальные, кому я задавал подобный вопрос, говорили, что с удовольствием вступили бы в новые постоянные отношения. Многие хотят этого потому, что все их друзья-ровесники семейные. 40-летний таксист Алексей, который часто подвозил меня домой от «Крыши Мира», жаловался: «У меня было три женщины, которых я любил, хотел от них детей, семью, но ничего не получалось. Все не то. У меня мало времени, я не могу ухаживать, практически никуда не хожу, потому что очень устаю. Решаю свои проблемы уже по привычке – встречаюсь с приезжими, занимаюсь с ними сексом, это очень легко, только деньги сосут, сучки…»
Стоп. Здесь есть серьезное противоречие. Я ведь тоже думал примерно так, когда мне было 38, и я расстался с девушкой. Я часто напивался в лоскуты и расставался с девушками без сожаления, потому что если не завтра, то послезавтра будет другая. Я был уверен, что всегда смогу остановиться, — так всегда считают алкоголики, наркоманы или игроки. Но это не так. Другая мышца, отвечающая за любовь, заботу и совместный быт, постепенно атрофируется, и ты уже не понимаешь, в чем причина: я не хочу встречаться с девушкой, потому что лично эта мне не подходит, или я вообще погряз в холостяцкой жизни и не хочу, чтобы она заканчивалась.
Может, мы ошибаемся, когда говорим: «Это не та телка»? Может быть, она как раз та, но у нас не хватило времени это узнать.
Вот я на той же самой «Крыше Мира». 10 утра. Мне не хочется никого снимать. Я сижу у барной стойки со стаканом виски. Рядом друг Кирилл, который перепробовал здесь почти всех, дует мне в уши, что нету той самой, а хотелось бы завести ребенка: «Мне надоело! Я не получаю удовольствия от такого бездарного времяпровождения». «Сколько длилась твоя последняя связь?» — спрашиваю. «Три недели… месяц», — вспоминает он. Но за это время – и с этим согласны почти все опрошенные – нельзя почувствовать другого человека и понять, твой он или нет. И может, мы ошибаемся, когда говорим: «Это не та телка»? Может быть, она как раз та, но у нас не хватило времени это узнать. Мне стало ужасно неприятно с этим стаканом виски, потому что завтра, в воскресенье, большинство моих приятелей со своими девушками, женами, детьми пойдут в парки, в кино, в рестораны и будут радоваться жизни. И я понял, что мне нужно лечение. Моя закадычная подруга отправила меня к психотерапевту Ирине. «Ты действительно болен, — сказала Ирина. – Здесь нужно делать упражнения». «Какие?» — испугался я. «Покупай цветы, ходи с девушкой на выставки, приглашай на премьеры. Все время обсуждай все это с ней, проговаривай. И ты снова почувствуешь вкус».
Ох! Я послушался врача, купил, преодолевая отвращение, три белые розочки, а моя красивая восточная спутница заявила мне с недовольной гримасой, что у нее на родине ухажеры дарят девушкам 101 цветок. Пошли они кое-куда с такими букетами.
С другой крошкой после просмотра чего-то из Вуди Аллена мы отправились ужинать в один ресторанчик. О фильме не сказали ни слова. Она достала телефон и стала показывать мне какие-то видосы. Ну, что-то вроде сегодняшнего «какого цвета платье – сине-черное или бело-золотое?». Я извинился, отправился пописать и больше не вернулся.
Они были нормальные девчонки. Просто моя маскулинная мышца никак не хотела снова работать. Я уже стал достаточно циничным и не мог не то что заинтересовать других – с самим собой было скучно. Быстрые решения «алкоголь – клуб – постель» так эффективно убивали время, что жизнь казалась заполненной до краев. Пришлось применить противоположный метод: я собрал себя в кучку: больше работы, еще больше работы, книги, тексты, фильмы, путешествия и очень мало секса. Хотя там внизу что-то активно протестовало: папа, ты забыл про меня?
Как-то, крепко выпивши, я встретил девушку в баре и по старой привычке стал ее поддевать: типа какая-то ты не очень красивая, и зимой в белое у нас не очень принято одеваться… Но это знакомство затянулось уже на три года, мы успели пожениться и родить девочку. Почему эта гордая красавица остановилась на мне? «Потому что женщины влюбляются в мужчин, которые интересны и самодостаточны и у которых есть цель», — сказала она. Итак, за пять лет я, видимо, восстановил свою атрофированную мышцу, перестал быть хамом и повесой, обзавелся самой настоящей семьей и отремонтировал квартиру. Но все-таки иногда тянет на «Крышу Мира». Иногда ведь можно?
Чувствуете себя одиноким в 20 лет? Я тоже. Вот 4 вещи, которые я сделал, чтобы с этим справиться | Ханна Фрэнсис МакКриш
Когда я представляла себе свои 20 лет подростком, я видела вечеринки, бары на крышах и длинные выходные, потерянные в пьянящем солнечном свете, пивных садах и непринужденной компании моих друзей.
И хотя я был благословлен всем вышеперечисленным и многим другим, я не ожидал испытать неоспоримую боль одиночества.
Вот, я это сказал.
Мне двадцать шесть лет, меня любят и уважают, у меня замечательная группа друзей и семья, которые меня любят.
Мне нравится то, что я делаю, и у меня хорошо получается — я работаю полный рабочий день в качестве внештатного маркетолога и копирайтера и каждый день благодарен за то, что могу жить полноценной и разнообразной жизнью на своих условиях.
Тем не менее, несмотря на все это, иногда мне кажется, что я не могу избавиться от чувства одиночества и тоски по легкой компании других.
Когда вы думаете об одиноких людях, вы склонны думать исключительно о пожилых людях, которые больше подвержены риску социальной изоляции.
Но правда в том, что хронически одиноким можно быть в любом возрасте.И чем больше я разговариваю с людьми в возрасте 20 лет, тем больше понимаю, что одиночество не дискриминирует и что не только я страдаю.
Что вы можете вести прекрасную жизнь и при этом иметь моменты, когда чувство одиночества потрясает вас до глубины души.
Что вы можете быть сильной, независимой женщиной, которой не нужен мужчина, но вы все равно хотите найти того, с кем можно разделить свою жизнь.
Как миллениал, я буквально вырос вместе с Интернетом.Теоретически я принадлежу к поколению с самыми связными связями всех времен.
И все же почему мы так изо всех сил пытаемся почувствовать подлинную связь с другими?
Я (несколько иронично) разместил щупальца в своем Instagram, чтобы спросить своих подписчиков: «Страдали ли вы от чувства одиночества и изоляции в свои 20 лет?» и я был шокирован, когда 92% из 120 респондентов сказали «да».
Так почему об этом так мало информации?
Я живу один уже пять лет с тех пор, как закончил учебу, и все это время я часто боролся с чувством одиночества и изоляции.
Как и другим, мне было трудно заводить друзей в городе, в котором я живу.
Временами мне казалось, что меня «оставили позади», в то время как другие продолжают жить своей жизнью.
Мне не удавалось найти значимые и прочные связи с другими людьми в рамках моей работы и карьеры.
Итак, на протяжении многих лет я пробовал и тестировал различные методы, чтобы принести мне большее удовлетворение в своей жизни и справиться с тем ужасным чувством, что я окружен людьми, но внутри, чувствуя себя полностью и совершенно одиноким.
Вот четыре вещи, которые мне больше всего помогли.
Как вы думаете, как одинокий 26-летний подросток, страдающий от одиночества, выход на сцену свиданий может быть ответом, верно?
Неправильно. Все, что я узнал благодаря свиданиям, это то, что чаще всего обстановка может меняться, разговор может быть другим, но он все равно кажется пустым, потому что так трудно найти людей, с которыми у вас есть настоящая связь.
Например, пару месяцев назад в мою жизнь вернулся парень, с которым я познакомился летом в приложении для знакомств.
Я плохо знал его тогда и до сих пор не знаю. Но я подумал, что он привлекателен, похоже, у него голова была скручена, и он очень хотел встретиться со мной снова, поэтому я подумал, почему бы и нет?
Он пришел, мы посмотрели фильм, перекусили и поговорили о разных вещах — от отпуска до катания на лыжах и нашей работы.
Но даже несмотря на то, что я был переплетен с этим человеком на моем диване, и он говорил о том, что мы могли бы делать вместе в будущем, к тому времени, когда он ушел домой, я просто чувствовал себя совершенно опустошенным от всего взаимодействия.
Во всяком случае, мне стало еще хуже.
Дело даже не в том, что я понял, что мы несовместимы в этом смысле, это было просто ложной близостью ситуации с кем-то, с кем я понял, что у меня нет реальной связи.
Вы можете ходить на свидание каждую ночь в неделю, но это не избавит людей от желания найти настоящую близость и связь с другими.
Точно так же, даже отправка текстовых сообщений нескольким людям может утомлять. Вы можете найти кого-то, с кем вы отлично поговорите, и это само по себе придаст вашему дню немного блеска.
Вы знаете это чувство — когда с нетерпением ждете появления чьего-то имени на телефоне.
Это само по себе может помочь вам почувствовать себя менее одиноким. Но из-за огромной доступности, которую приносит онлайн-знакомство, часто эти многообещающие начинания в конечном итоге уходят в никуда, что приводит к еще большему разочарованию.
Я не помню, сколько разговоров, которые у меня были за последний год, закончились, потому что либо мне, либо им просто стало скучно и они перестали отвечать.
Не относитесь к тем людям, которые стремятся к мгновенному удовлетворению близостью и сексом как к способу чувствовать себя менее одиноким — потому что я могу вам гарантировать, что в долгосрочной перспективе это только ухудшит ваше самочувствие.
Даже секс — самое интимное, что вы можете сделать с другим человеком — может казаться полностью транзакционным и лишенным каких-либо настоящих эмоций, когда он выполняется в неправильной обстановке или с неправильным человеком.
Я не могу говорить за всех, потому что некоторым свидания могут помочь им почувствовать себя менее одинокими.Но для меня я бы предпочел побыть один, чем встречаться с кем-то, с кем не вижу будущего, исключительно из-за скуки, одиночества или того и другого.
Когда вы учитесь в школе, шестом классе или университете, вы принимаете как должное тот факт, что вы настроены на социальное взаимодействие весь день каждый день.
Вы находитесь в обстановке, где почти невозможно не завести новых друзей.
И тем не менее, когда вы заканчиваете университет или в каком-то возрасте вы сразу бросаетесь в мир работы, вы быстро обнаруживаете, что, чтобы преуспеть в своей карьере, у вас мало времени для чего-то другого.
После того, как я закончил учебу, 90% моих университетских друзей переехали домой, чтобы жить со своими родителями, и я застрял в городе, где когда-то моя общественная жизнь процветала, а теперь я не знаю, кому позвонить, чтобы выпить после работы. в пятницу.
Для меня это было действительно тяжелое время. Я чувствовал себя полностью изолированным в своей новой квартире, я провел весь день либо на работе, либо в пути на работу и обратно, и я боролся со своим первым подлинным случаем депрессии.
Несмотря на это, чтобы справиться с чувством одиночества, я старался изо всех сил бросаться абсолютно во все, что меня хотя бы отдаленно интересовало.
Я нашел группу для блоггеров Шеффилда и посетил мероприятия, я пошел в книжный клуб, я пошел в новый тренажерный зал. Постепенно я создал новый круг дружбы. Но это было сложно, и, как и все, что стоило, мне пришлось потратить на это много времени.
Я представлял себе свои 20 лет как непрерывное шоу общения, но, честно говоря, по моему опыту, все просто проходят.
Они стараются преуспеть в своей карьере, быть хорошим сыном / дочерью / другом / партнером, заботиться о своем здоровье И вести социальную жизнь.
Неудивительно, что мы все устали, правда? Но если вы обнаруживаете, что боретесь с одиночеством, или, тем более, если вы недавно переехали в новый город, броситься туда — единственный способ создать подходящую среду для новых связей с другими.
Я понимаю, что как экстраверт мне не слишком сложно попадать в новые социальные ситуации. Но если вы интроверт или социально неуклюжий человек, это может принести с собой новый набор осложнений.
Мой лучший совет для этого — продолжать заниматься тем, что вас интересует, но стараться общаться с другими участниками до мероприятия / класса / и т. Д.
Когда я впервые был на мероприятиях по ведению блогов в Шеффилде, люди часто писали в группе Facebook, чтобы узнать, кто идет, и договориться о встрече заранее, чтобы выпить кофе перед мероприятием.
Таким образом вы сможете провести время один на один с новыми людьми, и вам не придется идти на мероприятие в одиночку, когда вы никого не знаете — что, несомненно, нервно, даже для таких экстравертов, как меня.
Самостоятельная жизнь дала мне настоящее, глубокое чувство признательности за время, которое я провожу с близкими мне людьми.
Я никогда не был человеком, чтобы иметь одну большую группу дружбы — вместо этого у меня есть друзья, которых я знаю изначально из разных мест, например, из шестого класса, университета, прошлой работы и т. Д. — и я действительно хорошие друзья со всеми ними по отдельности .
Проблема в том, что они разбросаны по всей Великобритании и Ирландии, и только один из моих лучших друзей действительно живет в том же городе, что и я.
Однако это означает, что когда я действительно провожу с ними время, это чистое, нефильтрованное качественное время.
Для меня лучший способ почтить отпуск и дружбу с ними — это получать удовольствие от того, что мы делаем, и получать от этого удовольствие.
Это не означает, что я сижу в своих шароварах и медитирую — это просто означает, что я прилагаю сознательные усилия, чтобы полностью присутствовать с ними в данный момент.
Мой телефон молчит, я совершенно не отвлекаюсь, слушаю и полностью взаимодействую с ними, когда они говорят.
Когда вы в последний раз чувствовали, что вас действительно слушают?
Одна из самых важных вещей, когда дело доходит до построения и развития отношений, — это заставить другого человека почувствовать, что его видят и слышат.
В этот современный век социальных сетей, работы и чувств, мы всегда должны быть «включены», наши личные отношения страдают.
Готов поспорить, вы можете вспомнить бесчисленные разговоры с кем-то, кто возится со своим телефоном и не полностью вовлечен в то, что вы говорите.Это заставляет вас чувствовать, что ваше время не имеет для них особого значения.
Осознанные усилия, чтобы получать удовольствие от своего свободного времени и быть полностью рядом с людьми, которых вы любите, — это один из ключевых способов, которым вы будете чувствовать себя более счастливыми и удовлетворенными в дружеских отношениях и, в свою очередь, чувствовать себя менее одинокими.
Когда вы страдаете от одиночества, очень легко попасть в пустоту социальных сетей, чтобы почувствовать связь с другими.
Как человек, который живет один со своей кошкой (и, честно говоря, меня это совсем не угнетает), социальные сети — единственный инструмент, который у меня есть, чтобы связаться с моими друзьями и семьей.
Поскольку я работаю на себя, я провожу весь день каждый день в течение недели самостоятельно. Мне нравится моя собственная компания, и я жажду тихого, не отвлекающего утешения, имея собственное рабочее место.
Но если бы у меня не было Instagram, мессенджера Facebook или Whatsapp, я бы никогда не поговорил с кем-либо из своей семьи или близких друзья.
Перед Рождеством, когда я имел дело с последствиями моих прошлых отношений и когда мое одиночество было на пике, я чувствовал, что меня полностью затягивает поток бесполезных уведомлений на моем телефоне.
Я был отвлечен, мне не хватало мотивации, и все потому, что я использовал свой телефон как способ почувствовать связь с людьми, которые мне небезразличны, или бездумно пролистывать социальные сети, отчаянно пытаясь отвлечься.
И хотя действительно важно общаться со своими близкими и чувствовать связь, слишком много времени на просмотр в социальных сетях на самом деле не ответ, когда дело доходит до излечения от одиночества.
Не увлекайтесь пустыми разговорами, полными фальшивых тонкостей, в Интернете, чтобы улучшить ваше самочувствие.
Жизнь каждого в Интернете кажется лучше, и вам лучше вложить ту энергию, которую вы тратите на прокрутку, на то, чтобы сделать вашу реальную жизнь еще лучше и насыщеннее.
Проверяя телефон, делайте это внимательно и через определенные промежутки времени в течение дня.
Каждый третий молодой человек одинок — и это влияет на его психическое здоровье
Согласно новому отчету Университета Суинберна и VicHealth, более одного из трех молодых людей в возрасте от 18 до 25 сообщили о проблемном уровне одиночества.
Мы опросили 1520 викторианцев в возрасте от 12 до 25 лет и изучили их опыт одиночества. Мы также спросили об их симптомах депрессии и социальной тревожности.
В целом, каждый четвертый молодой человек (в возрасте от 12 до 25 лет) сообщил, что чувствовал себя одиноким в течение трех или более дней в течение последней недели.
Читать далее: Одиночество — проблема здоровья, требующая целенаправленных решений.
Среди 18-25-летних каждый третий (35%) сообщил, что чувствует себя одиноким три или более раз в неделю.Мы также обнаружили, что более высокий уровень одиночества увеличивает риск развития депрессии у молодых людей на 12% и социальной тревожности на 10%.
Подростки в возрасте от 12 до 17 лет сообщили о лучших результатах: каждый седьмой (13%) чувствовал себя одиноким три или более раз в неделю. Участники этой возрастной группы также реже сообщали о симптомах депрессии и социальной тревожности, чем участники в возрасте от 18 до 25 лет.
В молодости может быть одиноко
Каждый может испытать одиночество в любой момент жизни, но оно часто вызвано важными жизненными событиями — как положительными (например, новое отцовство или новая работа), так и отрицательными (тяжелая утрата, разлука или проблемы со здоровьем).
Молодые люди сталкиваются с новыми проблемами, такими как переезд из дома и поступление в университет, TAFE или работу. Почти половина (48%) молодых людей, участвовавших в нашем опросе, жили вдали от семьи и опекунов. Почти 77% также были заняты какой-либо работой.
Читать далее: Как во всем мире меняются представления о «взрослой жизни», ее правах и обязанностях
Молодые люди в старшей школе могут быть защищены от одиночества, потому что они окружены сверстниками, многих из которых они знают годами.Но как только они покинут безопасную привычную среду, им, вероятно, придется приложить дополнительные усилия, чтобы наладить новые связи. Они также могут чувствовать себя более оторванными от друзей, которые у них есть.
Во время этого перехода к независимости молодые люди могут оказаться в развивающихся социальных сетях, включая взаимодействие с коллегами и сверстниками разного возраста. Чтобы научиться ориентироваться в этих различных отношениях, требуется корректировка и метод проб и ошибок.
Виноваты ли социальные сети?
У социальных сетей есть свои плюсы и минусы.freestocks.orgЧасто полагают, что использование социальных сетей для общения является причиной одиночества.
Нет известных мне исследований, посвященных изучению причинно-следственных связей между одиночеством и использованием социальных сетей.
Есть некоторые свидетельства того, что одинокие люди с большей вероятностью будут использовать Интернет для социальных взаимодействий и тратят меньше времени на общение в реальной жизни. Но неясно, вызывает ли использование социальных сетей большего одиночества.
Хотя социальные сети можно использовать для замены офлайн-отношений онлайн, их также можно использовать как для улучшения существующих отношений, так и для предложения новых социальных возможностей.
Кроме того, недавнее исследование показало, что связь между использованием социальных сетей и психологическим стрессом была слабой.
Является ли одиночество причиной или следствием плохого психического здоровья?
Одиночество вредно для нашего физического и психического здоровья. В течение шести месяцев одинокие люди с большей вероятностью будут страдать от депрессии, социальной тревожности и паранойи.Социальная тревожность также может привести к еще большему одиночеству в более позднее время.
Решение не так просто, как присоединиться к группе или изо всех сил стараться завести друзей, особенно если вы уже испытываете беспокойство по поводу того, чтобы быть с людьми.
Хотя одинокие люди заинтересованы в общении с другими, они также с большей вероятностью будут воспринимать социальные взаимодействия как стрессовые. Исследования изображений головного мозга показывают, что одинокие люди меньше награждаются социальным взаимодействием и больше склонны к страданиям других, чем менее одинокие коллеги.
Подружиться с друзьями может быть нелегко. Эндрю НилКогда одинокие люди все же общаются, они с большей вероятностью будут совершать обреченные на провал действия, например, меньше сотрудничать, проявлять больше отрицательных эмоций и языка тела. Это делается в попытке (часто бессознательной) отключиться и защитить себя от отказа.
Одинокие люди также с большей вероятностью найдут причины, по которым людям нельзя доверять или они не соответствуют определенным социальным ожиданиям, и верят, что другие оценивают их более негативно, чем они на самом деле.
Что мы можем с этим поделать?
Один из способов справиться с этими невидимыми силами — помочь молодым людям думать о дружбе более полезными способами и понять, как они могут влиять на других через свои эмоции и поведение.
Читать далее: Как родители могут помочь своим маленьким детям развить здоровые социальные навыки
Родители, педагоги и консультанты могут сыграть определенную роль в обучении детей и молодежи динамике развития дружеских отношений.Это может включать в себя помощь молодому человеку в оценке своего поведения и образа мышления, в понимании того, как они играют активную роль в построении отношений, и в поддержке их взаимодействия с другими.
Более конкретные стратегии могут включать:
- вызов бесполезного мышления или негативного отношения к другим
- помогает молодым людям выявить свои сильные стороны и узнать, насколько они важны для построения крепких и значимых отношений. Например, если молодой человек считает юмор своей силой, это может включать обсуждение того, как он может использовать свой юмор для установления взаимопонимания с другими.
Образовательные программы могут сделать больше для решения проблем социального здоровья молодых людей, и эти обсуждения могут быть интегрированы в занятия по санитарному просвещению.
Кроме того, поскольку молодые люди уже являются частыми и компетентными пользователями технологий, можно разработать тщательно продуманные цифровые инструменты для борьбы с одиночеством.
Эти инструменты могут помочь молодым людям овладеть навыками развития и поддержания значимых отношений. А поскольку одинокие люди с большей вероятностью избегают других, цифровые инструменты также можно использовать как один из способов помочь молодым людям обрести уверенность в обществе и практиковать новые навыки в безопасном пространстве.
Читать далее: Многие люди чувствуют себя одинокими в городе, но, возможно, с этим могут помочь «третьи места».
Однако краеугольным камнем любого решения является нормализация чувства одиночества, поэтому чувство одиночества рассматривается не как слабость, а как врожденная человеческая потребность в общении. Одиночество может негативно повлиять на здоровье, если оно игнорируется или не решается должным образом , позволяя страданию сохраняться.
Выявление и нормализация чувства одиночества может помочь одиноким людям рассмотреть разные варианты действий.
Мы еще не знаем, какое влияние одиночество на всю жизнь оказывает на сегодняшнюю молодежь, поэтому важно принять меры прямо сейчас, повышая осведомленность и давая молодежи инструменты для развития и поддержания значимых социальных отношений.
Мишель Лим, автор этой статьи, готова ответить на вопросы по этой теме во вторник 1 октября с 15:00 до 16:00 по восточноевропейскому стандартному времени.Пожалуйста, задавайте свои вопросы в комментариях ниже.
25 творческих и удивительных вещей, которые можно сделать, когда вы чувствуете себя одиноким
Некоторые ссылки в этом посте могут быть партнерскими. Если вы совершаете покупку по этим ссылкам, мы получаем комиссию без каких-либо дополнительных затрат для вас. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашим раскрытием для получения дополнительной информации.
Знаете ли вы, что в Корее люди записывают себя во время обеда? И люди действительно платят за просмотр этих видео! Неужели это еще один признак одиночества, подкрадывающегося ко всем нам?
Согласно исследованию более 170 000 человек, опубликованному в Psychology Bulletin в 2013 году, круг друзей и коллег среднего взрослого за последние 3 десятилетия сократился.Неудивительно, что многие люди чувствуют себя более одинокими, чем когда-либо.
Однако чувство одиночества не является прямой причиной одиночества. В толпе можно чувствовать себя одиноким.
По словам Джона Качиоппо, соавтора книги «Одиночество : Человеческая природа и потребности в социальных связях», одиночество более опасно, чем изоляция, потому что оно увеличивает уровень смертности человека.
Если это так опасно, как тогда бороться с одиночеством?
Хотите знать, что делать, если вы чувствуете себя одиноким? Вот 25 опробованных и проверенных советов
1.Просто покажись
Выходи поговори с другимиЗнакомство порождает влечение. Исследование, опубликованное в Journal of Personality and Social Psychology, показало, что незнакомцы того же пола испытывают растущую близость друг к другу после каждого разговора. То же самое и с онлайн-чатом. Не бойтесь разговаривать с людьми, даже если вам сначала неловко или они вам не нравятся. Если вы искренне заинтересованы или любопытны по поводу других, они с большей вероятностью ответят вам взаимностью.
2. Идите на сольное свидание
Сольное свидание может быть чем угодно.Вы знаете, что такое свидания для групп и пар? Раздражающее «Так что же нам делать?» и «Где мы едим?» вопросов. Когда вы идете на свидание с самим собой, вы обязательно пойдете туда, где вам действительно нравится, и вам не придется ждать, пока другие примут решение.
3. Знайте разницу между одиночеством и изоляцией
Одиночество — это эмоция, в основном вызываемая печальным воспоминанием. К сожалению, мозг любит чрезмерно анализировать вещи, поэтому даже кратковременное одиночество может перерасти в более длительные периоды из-за мыслей типа «Почему я чувствую себя таким одиноким?» и «Неужели я неудачник, которого никто не любит?» Когда это произойдет, просто осознайте это чувство и не реагируйте слишком остро.
4. Посещайте встречи
Зайдите на meetup.com и найдите группу в своем городе. Существует множество групп для встреч, посвященных любым интересам, профессиям, городу и хобби, поэтому невозможно не найти группу по своему вкусу. Люди, которые присоединяются к meetup.com, стремятся познакомиться с новыми людьми и невероятно дружелюбны, так что это хороший способ завести новых друзей.
5. Посмотреть фильм
Посмотрите фильм в одиночестве или позвоните друзьям, чтобы они пошли с вами — это не имеет значения. Важно то, что вы погрузитесь в интересную историю, которая избавит вас от мрачных мыслей.Посмотрите фильм о цыпочках или фильм о супергероях — что угодно, только не слезливость, на самом деле — и возьмите много конфет и попкорна.
6. Волонтер
Сосредоточение внимания на нуждах других уводит ваш разум от грустных мыслей. Невозможно чувствовать себя одиноким, когда вы кормите бездомных, читаете детям в приюте или танцуете с бабушками на уроках сальсы. Помощь менее удачливым также наполнит вас безмерной благодарностью.
7. Заведите милого питомца
Пушистый кот или собака поднимут вам настроение.Игривость домашних животных, а также проблемы (и веселье), которые вы испытаете во время их обучения, заставят вас забыть о своих проблемах. Даже золотая рыбка или симпатичный попугай могут творить чудеса с вашим настроением. Узнайте больше об удивительной пользе домашних животных для здоровья и скоро заведите нового друга.
8. Определите причину вашего одиночества
«Что делать, если вы чувствуете себя одиноким?»Я не могу представить, сколько людей гуглили эту фразу, когда чувствовали муки одиночества. К сожалению, это не лучший вопрос.Вы бы спросили у врача рецепт, прежде чем он проверит ваши симптомы?
Вместо того, чтобы пробовать что-то наугад, надеясь, что одно решение поможет — теряя надежду и чувствуя себя хуже, когда этого не происходит, — лучше сначала определить причину вашего одиночества. Если раньше вы были счастливы в собственной компании, что могло заставить вас чувствовать себя одиноким на этот раз?
Вы чувствуете себя одинокими от друзей? Возможно, это ваша работа или окружение? Причина вашего одиночества подскажет вам подходящее решение.
9. Читайте художественную литературу
Пожалуйста, не выбирайте для чайников книгу о том, как перестать чувствовать себя одиноким. Чтение самопомощи, когда вы чувствуете себя несчастным, только ухудшит ваше самочувствие. Вместо этого прочтите хороший роман. Если вы потеряете себя в хорошей истории или отождествитесь с могущественным персонажем, это повысит вашу уверенность в себе и наполнит вас чувством приключения.
10. Примите ванну
Откуда берутся хорошие идеи? В душе, да? Принятие красивой, долгой и расслабляющей ванны — отличный способ погреться в одиночестве, вместо того, чтобы тонуть в жалости к себе.Дамы, приготовьте стакан красного, шоколадных конфет и журналов. Джентльмены, примите ванну с пеной аля Чендлер, взяв с собой мужественную лодку!
11. Сесть куда-нибудь на автобусе, поезде или полететь
Поездка на общественном транспорте в случайное место вынуждает вас сделать две вещи: оказаться в компании незнакомцев и изменить свое окружение. Это предотвратит одиночество и излечит вашу страсть к путешествиям.
12. Танец (голый)
Иногда мы чувствуем себя одинокими, потому что на самом деле мы одни.Так что воспользуйтесь этим шансом и сделайте то, что вы можете делать только в одиночестве, — например, танцевать голым или прыгать на кровати в обуви. Если вы будете делать сумасшедшие вещи в одиночку, вы будете хорошо смеяться
13. Быстро бегите
Научно доказано, что бег делает вас счастливее. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise, даже 30 минут ходьбы могут мгновенно поднять вам настроение.
14. Посмотреть смешное шоу
Такие шоу, как «Друзья» и «Сайнфельд», были популярны не просто так.Они смешят людей! Иногда они даже заставляют людей смеяться, когда они этого не хотят или когда в сценарии появляется ситуация, в которой они оказались. Если вам одиноко и вам нужно хорошо посмеяться, посмотрите серии «Друзья» «Тот, у кого есть Унаги» и «Эпизод с эмбрионами».
15. Купи кофе
Сходи в кофейню далеко от квартиры или офиса. Затем закажите кофе и сядьте на барную стойку или на тот большой стол в центре, где можно поговорить с людьми. Сделайте комплимент за галстук, обувь или сумку.Начни разговор. Не волнуйтесь, если у вас плохо получается болтать, потому что есть шанс, что вы больше не увидите этого человека.
16. Практикуйте #JOMO
Социальные сети полезны, но могут быть вредными в зависимости от того, как вы их используете. Подумайте о том, чтобы на время отказаться от этого. Когда ваше поведение по умолчанию — продолжать прокрутку вместо того, чтобы разговаривать с кем-либо с вами, или фотографировать все, что вы едите, вместо того, чтобы есть это, тогда пришло время испытать радость упущения (JOMO) — практика, продвигаемая Рэнди Цукерберг.Да, она сестра Марка Цукерберга.
17. Заправь постель
Заправка постели утром и быстрое двухминутное вытирание на кухне ночью заставят вас почувствовать себя лучше и контролировать свою жизнь. Гретхен Рубин, автор «Проекта счастья», говорит, что ее исследование для книги показало, что заправка постели — одна из основных привычек счастливых людей.
18. Просматривайте старые фотографии
Приготовьте закуски или чай с канапе на полдник, если вам нравится.Вспомните старые добрые времена с другом, мамой или сестрой. Вспоминая свои сумасшедшие выходки и самые неловкие моменты, снятые на камеру, вы наполнитесь ностальгическими воспоминаниями и избавитесь от одиночества.
19. Возьмите камеру
Возьмите камеру, затем выйдите и начните делать красивые снимки того, что вас окружает. Закат, лай собаки или смеющийся ребенок — наполнение вашей жизни красивыми вещами может отвлечь вас от одиночества.
20. Посещайте классы для новых забавных упражнений, таких как воздушная йога, танцы с шестом или прыжки на батуте
Точное упражнение не имеет значения.Дело в том, чтобы заставить себя двигаться, пробуя что-то новое в благоприятной среде группового занятия.
21. Начните 5-минутный дневник благодарности
Трудно расстроиться, когда вы знаете, что вам есть за что быть благодарным. Если вы не знаете, за что благодарить, просто напишите, что вы чувствуете. Иногда это может помочь вам определить, почему вы вообще чувствуете себя одиноким.
22. Смотрите вдохновляющие выступления Ted Talks
Ted Talks вдохновляют и информативны. Не знаю почему, но просмотр нескольких выступлений на Ted Talks действительно помогает, когда я чувствую себя одиноким и беспомощным.Некоторые из моих любимых: “ Подключено, , , но в одиночку? » Шерри Теркл и « Успех, неудача и стремление продолжать творить »Элизабет Глиберт.
23. Планируйте отпуск
Ничто не сравнится с одиночеством и подавлением, как планирование отличного отпуска. Поиск авиабилетов, предложений отелей и прочего, чем можно заняться в случайном отдаленном месте, поднимет вам настроение и отвлечет от негативных мыслей. На самом деле вам не нужно бронировать поездку, иногда достаточно просто спланировать поездку.
24. Создайте что-нибудь новое
Хотите знать, как не чувствовать себя одиноким, когда вы действительно предпочитаете побыть одному? Скука — залог одиночества. И что является одной из основных причин скуки? Нечего делать. Так что занимайся чем-нибудь! Попробуйте новый рецепт. Создайте альбом для вырезок. Завершите проект, который вы так долго откладывали.
25. Сделайте что-нибудь Craaazy
Оденьтесь как турист и сделайте все дрянные туристические вещи в своем городе.Попробуйте местные деликатесы, совершите поездку по многолюдным туристическим местам и исследуйте новые места, о которых вы никогда не слышали.
Как вы справляетесь с одиночеством?
Есть ли у вас другие советы по борьбе с одиночеством? Поделитесь ими с нами ниже.
Молодые люди больше всего страдают от одиночества во время пандемии, результаты исследования — Harvard Gazette
Поскольку психологи опасаются, что пандемия коронавируса вызывает эпидемию одиночества, новое исследование Гарварда показывает, что чувство социальной изоляции растет, и что больше всего страдают подростки старшего возраста и молодые люди.
В недавно опубликованных результатах исследования, проведенного в октябре прошлого года исследователями из Making Caring Common, 36 процентов респондентов национального опроса примерно 950 американцев сообщили, что чувствуют себя одинокими «часто» или «почти все время или все время» в за четыре недели до пандемии, по сравнению с 25 процентами, которые вспомнили о серьезных проблемах за два месяца до пандемии. Возможно, наиболее поразительным является то, что 61% людей в возрасте от 18 до 25 лет сообщили о высоких уровнях.
«Я был удивлен степенью одиночества среди молодых людей», — сказал Ричард Вайсборд, психолог и старший преподаватель Гарвардской высшей школы образования (HGSE), который помог провести исследование.«Если вы посмотрите на другие исследования пожилых людей, их уровень одиночества высок, но, похоже, они не так высоки, как среди молодых людей».
Тревожная статистика вызывает еще большее беспокойство в сочетании с июньскими данными Центров по контролю и профилактике заболеваний, показывающими, что 63 процента молодых людей сообщили о наличии у них серьезных симптомов тревоги и депрессии. «Это группа, которая нас действительно беспокоит», — сказал Вайсбурд, подозревая, что здесь действуют несколько факторов.
Подростки старшего возраста и молодые люди могут быть особенно восприимчивыми, потому что они часто переходят из своих «унаследованных семей в выбранные ими семьи», — сказал Вайсбурд, имея в виду, что им не хватает важных связей с теми, кто может «быть решающей защитой от одиночества». Студенты колледжа могут изо всех сил пытаться приспособиться и чувствовать тоску по дому, в то время как те, кто не учится в школе, могут чувствовать себя оторванными от важных социальных групп или сообществ. По его словам, молодые люди также часто принимают критические решения в отношении своей профессиональной и личной жизни и отношений, что может усугубить стресс и чувство изоляции.
«Если каждый человек, который находится в довольно хорошей форме, может взять на себя обязательство связаться с одним человеком, которого он касается, может быть одиноким раз в неделю, это было бы хорошо».
— Ричард Вайсборд, психолог, старший преподаватель Высшей школы образования
Новый отчет также указывает на то, как такие чувства могут привести к нисходящей спирали. Многие молодые люди, которые сообщили о серьезном одиночестве, также сказали, что им кажется, что никто «искренне не заботится» о них. Опрос также показывает, что одинокие люди часто чувствуют, что они обращаются к другим людям или слушают их больше, чем другие люди обращаются к ним или слушают их.«Эти вещи могут привести к провалу», — сказал Вайсбурд. «Когда вы чувствуете, что изо всех сил стараетесь, в то время как другие люди не стараются изо всех сил, или вы чувствуете, что вас снова отвергнут, вы удаляетесь, что усиливает ваше одиночество и вашу тревогу по поводу социальных ситуаций».
Вайсбурд и его команда утверждают, что устранение одиночества требует надежной социальной инфраструктуры. По их мнению, школы могут быть важными точками вмешательства, где учителей можно обучить тому, как связывать родителей друг с другом и обеспечивать связь каждого ученика со школьным взрослым.Врачи также должны спрашивать об одиночестве во время ежегодных медосмотров, помогая установить контакт с пациентами, которые борются с социальной поддержкой; средние школы, колледжи и центры для пожилых людей должны быть сосредоточены на соединении молодых людей с пожилыми людьми; и работодатели должны выяснить у сотрудников, не одиноки ли они, и предоставить им ресурсы, поддерживающие связь. Чтобы еще больше снизить стигму, связанную с одиночеством, авторы также рекомендуют проводить общенациональные, государственные и местные кампании, подчеркивающие важность поддержания социальных связей и заверяющие страдающих в том, что обращаться за помощью можно.
«Нам нужно общественное образование, которое снимает стигму одиночества и действительно пытается облегчить стыд, — сказал Вайсбурд, — потому что стыд также может привести к саморазрушению и побудить вас избегать социальных ситуаций или скрывать свои истинные чувства таким образом, чтобы связь с другими очень сложна ».
Вайсбурд сказал, что он и его коллеги считают борьбу с одиночеством моральным императивом во все более «гипер-индивидуалистическом обществе», где многие люди часто предпочитают сосредоточиться на благополучии своего небольшого круга семьи и друзей.
«Мы утверждаем, что есть моральный вопрос с точки зрения здоровья нашего сообщества, и что те из нас, кто в состоянии сделать это, должны попытаться достучаться до людей, которые могут быть одинокими. Если каждый человек, который находится в довольно хорошей форме, может взять на себя обязательство связаться с одним человеком, которого он обеспокоен, может быть одиноким раз в неделю, это было бы хорошо «.
10 вещей, которые нужно сделать, когда вы чувствуете, что одиночество убивает вас
Быть одиноким — это не то же самое, что быть одиноким.
Быть одиноким — это состояние одиночества без других.На самом деле это может быть здоровым явлением, поскольку каждому нужно немного времени вдали от других, чтобы спланировать, подумать и отдохнуть.
Однако быть одиноким — совсем другое дело. Когда люди одни, они не всегда чувствуют себя одинокими. Хотя многие люди все еще могут чувствовать себя одинокими, даже если их окружают люди. Проще говоря, одиночество можно рассматривать как сигнал, указывающий на то, что некоторые важные социальные связи находятся под угрозой или даже отсутствуют.
Одиночество одновременно генетически и связано с окружающей средой.
Почему мы чувствуем себя одинокими? Возможно, это природа людей. Исследователи обнаружили, что одиночество может передаваться от родителей к ребенку. Генетические данные, полученные от близнецов, родственников и приемных детей, доказывают, что эта черта является частью их генетической структуры.
Одиночество — это не только природа. Иногда люди чувствуют себя одинокими, потому что на них влияют другие. Одиночество заразительно. Согласно исследованию, люди, которые не одиноки, становятся более одинокими, если они находятся рядом с одинокими людьми.
Одиночество тесно связано с проблемами со здоровьем.
Хотя время от времени чувствовать себя одиноким или изолированным — это нормально, чрезмерное одиночество может быть вредным для здоровья или даже опасным. Многочисленные исследования связывают чрезмерное постоянное чувство одиночества со следующими проблемами со здоровьем:
- Затрудненное дыхание
- Чувство изолированности
- Мозговой туман
- Напряжение
- навязчивое поведение
Однако на самом деле одиночество — это состояние, с которым можно бороться и преодолевать.
Вот 10 вещей, которые помогут вам легко справиться с одиночеством.
1. Прогуляйтесь, чтобы освежить свой разум и тело.
Доказано, что ходьба приносит много пользы для здоровья тела и разума. Да, подойдут любые формы упражнений, но ходьба лучше, поскольку она позволяет исследовать свой город так, как поездка на автомобиле просто невозможна.
Когда вы решите идти пешком, даже когда вы приближаетесь к обычной цели, попробуйте выбрать другой маршрут, чем обычно.Еще лучше, попробуйте выбрать направление наугад. Просто ощущение прогулки по улице в окружении транспорта и других людей заставит вас почувствовать себя причастным к собственному городу. В конце концов, вы можете открыть для себя что-то новое, чего раньше не знали!
2. Вступите в клуб и познакомьтесь с людьми, которые тоже разделяют вашу страсть.
У каждого есть страсть. Иногда разделение своей страсти с другими не только открывает вам новые дружеские отношения; это может даже удивительным образом усилить ваши таланты!
Даже в самом маленьком городке есть клубы.Если вас интересует государственная служба, почему бы вам не попробовать Ротари-клуб, Киванис или Львовский клуб? Если вам нравится играть в шахматы, вступите в шахматный клуб; игра с другими определенно отточит ваши логические навыки.
Или вы можете даже исследовать новые для вас вещи. Гончарное дело, письмо, дегустация вин, танцы. Это лишь несколько примеров из многих.
Если поблизости нет интересующих вас клубов, создайте свой собственный. Велика вероятность, что, если у вас есть интерес, кто-то в этом районе, вероятно, разделит его!
3.Разогрейте «настоящий» разговор, чтобы вызвать глубокую дружбу.
В современном обществе мы особенно склонны к одиночеству. Социальные сети, такие как Facebook, Whatsapp или Snapchat, могут обеспечить более удобное общение, но все эти способы общения игнорируют важность личного общения.
И, наконец, несмотря на то, что у нас много «друзей» в онлайн-СМИ, им действительно не с кем поговорить, когда им больше всего нужны друзья.
Мы предпочитаем онлайн-общение личному общению, потому что онлайн-общение менее увлечено, и если вы не отвечаете мгновенно, ничего страшного.Но личный разговор не обязательно должен вызывать стресс. Когда ты рядом с кем-то, с кем тебе комфортно, молчание тоже ценно.
Просто попробуйте восстановить связь со своими старыми друзьями, выпейте кофе и поболтайте с ними в непринужденной обстановке. Вы, ребята, можете даже поговорить обо всех глупостях, которые вы делали вместе в прошлом, и понять, как друг друга поживают сейчас.
4. Заведите домашнего питомца, чтобы избавиться от боли и беспокойства.
Домашнее животное может излечить боль или беспокойство, вызванные одиночеством.
Так оно и есть, так как окрашивает ваш досуг. Домашние животные всегда готовы провести с вами время. Подумайте обо всех прогулках, играх или о том, как я сплю с собакой вместе.
Но, как утверждает наука, животное — это не только верный компаньон, но и буквально лекарство от боли. Как говорит доктор Беккер,
домашнее животное похоже на валиум, который снижает беспокойство, и «чем меньше беспокойства, тем меньше боли».
Исследование, проведенное в Университете Лойолы, также доказывает, что люди, которые получают терапию с помощью домашних животных, выздоравливают после операции со значительно меньшим количеством обезболивающих, чем те, кто этого не делает.
Как сказал создатель комикса «Арахис» Чарльз Шульц, «счастье — это теплый щенок».
Если вы надеетесь бороться с одиночеством и обрести счастье, вы можете подумать о том, чтобы завести домашнего питомца!
5. Предложите другим руку помощи, чтобы они осознали свою ценность.
Очень часто причиной одиночества является то, что мы не чувствуем себя ценными со стороны других. Но на самом деле самооценка заработана.
Одри Хепберн однажды сказала:
«Когда вы станете старше, вы обнаружите, что у вас есть две руки, одна для помощи себе, другая — для помощи другим».
Эта цитата подчеркивает важность помощи другим, а также подчеркивает тот факт, что большую часть времени мы являемся ключом ко многим проблемам, с которыми мы сталкиваемся; Другими словами, вы можете вылечить свое одиночество.
Помощь другим поможет вам осознать свою ценность, поскольку вы обнаружите, что способны на это. А помощь другим также открывает возможности для крепких дружеских отношений, поскольку очень часто глубокие отношения формируются в невзгодах.
Когда мы говорим о «помощи другим», необязательно всегда спасать других, рискуя жизнью.Можно просто обратить внимание на детали.
Напишите вашему коллеге открытку, если он или она недовольны. Прочитайте вслух старику, живущему рядом с вами. Или помогите ребенку добраться до вершины вешалки.
Это не вопросы жизни и смерти. Но именно в этих деталях мы реализуем любовь.
6. Поговорите с самим собой, чтобы построить лучшие отношения с собой.
Когда вы чувствуете себя одиноким и думаете, что у вас нет друзей, с которыми можно поговорить, лучше всего поговорить с вами.
Это может показаться странным и безумным, но это работает.Вы можете просто мысленно поговорить с самим собой или взять ручку и написать себе письмо. Считайте себя своим другом. Расскажите о своем дне и о своих чувствах. Вы можете делиться с собой безумными идеями, не беспокоясь о том, что подумают другие. Это дает возможность построить лучшие отношения с самим собой.
В жизни вокруг вас много людей. Они приходят и уходят. Лишь очень немногие из них остаются до конца. Итак, самые важные отношения в жизни — это отношения с самим собой.Вы лучше поймете свои чувства и мысли после искреннего разговора с самим собой.
7. Сделайте что-нибудь случайное, чтобы испытать новое волнение.
Одиночество иногда сопровождается скукой. Некоторая спонтанная случайность отогнала бы вашу печаль.
Это могут быть мелочи, например, выбор другого маршрута на работу, поездка на случайном автобусе в другой конец города, где вы никогда не были, или путешествие в другую страну, чтобы потеряться в переводе.
Такая случайность вызывает волнение, когда вы открываете для себя что-то новое. Когда вы выбираете другой маршрут на работу, вы даже не знаете, что увидите и кого встретите на следующем углу улицы. Каждая минута для вас в новинку. Это похоже на приключение.
8. Завяжите разговор с незнакомцами, чтобы почувствовать связь.
Что самое лучшее в незнакомцах? Они вас не знают и не осуждают. Даже если они осуждают вас, не расстраивайтесь, ведь вы больше никогда их не увидите!
Чужие повсюду.Вы можете просто завязать разговор с человеком, сидящим рядом с вами в автобусе, или с человеком, который делит с вами стол в закусочной. Есть также много способов познакомиться с людьми в Интернете через приложения и веб-сайты.
Разговор с кем-то заставляет вас чувствовать связь, даже если связь длится недолго. Но когда связь потеряна, вы не почувствуете себя так плохо, потому что с самого начала вы уже знали, что это не продлится долго.
9. Держитесь подальше от людей, которым нет сочувствия.
Это может показаться нелогичным, но каким-то образом общение с токсичными людьми, не проявляющими сочувствия к другим, может сделать вас еще более одиноким.
Плодотворные отношения должны вызывать у вас чувство удовлетворения. Однако, находясь с кем-то, кто не понимает вас, трудно чувствовать себя счастливым. Вы можете даже чувствовать себя более одиноким, если этот человек нарцисс, постоянно подрывающий ваше самоуважение.
Подумайте о том, чтобы уйти от тех, кто не делает вас счастливыми или заставляет чувствовать себя еще более одиноким.
То, что питает нашу жизнь, — это значимые отношения, а не разрушительные. Если вы найдете кого-то, кто усугубляет ваше одиночество, отпустите его.
10. Если одиночество постоянно вызывает у вас стресс, обратитесь за профессиональной медицинской помощью.
Постоянное одиночество — индикатор депрессии. В случае депрессии необходимо профессиональное лечение.
Консультации полезны. Несколько сеансов с квалифицированным психологом помогут вам определить, что вызывает ваше одиночество.Квалифицированный психолог может помочь вам с профессиональными стратегиями.
Пожалуйста, помните, что обращение за помощью — это не слабость; Напротив, обращение за помощью требует гораздо больше сил, чем притворство, будто все в порядке.
Наберитесь смелости, чтобы взяться за решение проблемы. И мы верим, что со временем вы почувствуете вкус счастья в жизни.
Изображение предоставлено: Stocksnap через stocksnap.io
Как перестать чувствовать себя одиноким
Чувство одиночества, даже когда вы окружены людьми, не означает, что с вами что-то не так.
На самом деле, доктор Лила Р. Магави, психиатр и региональный медицинский директор отделения общественной психиатрии в Нью-Порт-Бич, штат Калифорния, говорит, что каждый иногда так себя чувствует.
«Я бы сказала, что все люди периодически борются с одиночеством, независимо от того, осознают они это или нет», — сказала она. «Травмы, потери и стресс могут усугубить чувство одиночества».
Вот почему вы все еще можете чувствовать себя одиноким в отношениях или в большой компании друзей.
«Люди могут чувствовать себя одинокими в окружении других, когда они чувствуют, что не могут быть самими собой или должны фальсифицировать правду, чтобы угодить другим [или] когда люди вокруг них придерживаются различных этических убеждений», — объяснил Магави.
Другие причины, по которым вы можете чувствовать себя одиноким, несмотря на то, что вас окружают другие, включают:
- депрессию или другие психические расстройства
- состояние здоровья, включая инвалидность, хронические состояния и неизлечимые заболевания
- утрата и горе
- травма
- дискриминация или расизм
- миграция в новую страну
- экзистенциальный кризис
- отсутствие значимых отношений
- проблемы общения или привязанности в отношениях
Пандемия и потребность в физическом удалении также усилили изнурительное чувство одиночества, говорит Магави.
«Экстраверты могут бороться больше, чем интроверты», — добавила она. «Люди с низкой самооценкой, депрессией или тревогой могут иметь внешний локус контроля и могут полагаться на внешние факторы, чтобы чувствовать себя целостными».
Ваше одиночество не должно длиться вечно. Хотя это может быть процесс, есть способы перестать чувствовать себя одинокими.
Вот несколько идей, как преодолеть это чувство.
Переосмыслить мышление и вернуть надежду
Вы можете попрактиковаться в том, чтобы смотреть на вещи с другой точки зрения или ассоциировать их с положительными эмоциями.
Например, вы можете рассматривать время, проведенное в одиночестве, как возможность расти, размышлять и соединяться с собой.
«Здоровое одиночество позволяет нам обрабатывать и осмыслять наш жизненный опыт, тогда как хроническое одиночество включает в себя упорство в пустотах, которые мы испытываем в жизни», — объяснил Магави.
В то время как хроническое одиночество может привести к бесконечным размышлениям, здоровое уединение способствует ясности мышления и может улучшить познавательные способности.
«Как и чувство тревоги и депрессии, чувство одиночества может усиливаться и уменьшаться.Воображение улучшения и участие в деятельности по осознанности могут рассеять чувство одиночества », — добавила она.
Вы можете, например, начать заниматься йогой, медитацией или тай-чи, пока находитесь в одиночестве. Если вы с нетерпением ждете этих расслабляющих занятий, это может заставить вас думать о одиночестве в позитивном свете.
Практикуйте сострадание к себе
Чтобы бороться с чувством одиночества и научиться быть счастливым в одиночестве, Магави предлагает принять участие в мероприятиях, направленных на самосострадание.
Вот несколько примеров:
- медитация
- осознанные прогулки
- физическая активность
Забота о себе с терпением и состраданием может помочь вам укрепить связь с самим собой, что, в свою очередь, поможет облегчить чувство одиночества .
Со временем вы сможете научиться принимать и принимать моменты одиночества и использовать их для самоанализа и самосовершенствования.
Записывайте свои мысли и чувства
Пересказ веселых воспоминаний в дневнике может принести радость в вашу жизнь.
«Люди могут написать благодарственное письмо, в котором описываются все то, что им нравится в себе», — предложил Магави. «Они могут перечислить то, что им нравится в [других], и поделиться этим с членами семьи и друзьями».
Изложение своих мыслей и чувств на бумагу также может помочь вам обработать их и взглянуть на них с другой точки зрения. Ведение дневника может быть катарсическим процессом.
Общение со старыми друзьями
Общение с друзьями, с которыми вы потеряли связь, может помочь облегчить чувство одиночества.
«Мудрые слова Хеллен Келлер« Я лучше прогуляюсь с другом в темноте, чем один в свете »подчеркивают важность дружбы в рассеивании чувства одиночества, которое жизнь часто приносит к нам на порог», — сказал он. Магави.
Дружба побуждает людей нести ответственность и представлять кого-то еще, а не только способствует творчеству, — добавила она.
Пациенты Магави всех возрастов говорили ей, что качество их дружбы напрямую поощряет их к упорству в достижении личных и профессиональных целей.
«Дружба … во многом похожа на зеркала, которые помогают людям распознавать и принимать свои сильные стороны и одновременно выявлять свои слабости и работать над ними», — сказала она.
Восстановление связи с людьми, которые присутствовали, когда вы чувствовали себя продуктивным, счастливым или умиротворенным, также может помочь вам вспомнить и восстановить связь с этими аспектами внутри себя.
Пригласите друга на прогулку
Есть несколько вещей, вроде прогулки и разговора.
Раз в несколько дней можно приглашать друга или соседа гулять с вами.
Физические упражнения увеличивают выработку эндорфинов и улучшают ваше самочувствие. И если вы будете делать это в хорошей компании, это поможет вам развить чувство благополучия, которое поможет вам преодолеть чувство одиночества.
Вы также можете сделать прогулку особенной, следуя некоторым из этих идей:
- Меняйте маршруты и декорации каждый день, когда вы выходите на прогулку.
- Выберите разное время дня, чтобы по возможности наслаждаться рассветами, закатами и в середине дня.
- Рассмотрим поездку в парк, лесной заповедник или торговый центр, чтобы прогуляться в новой обстановке.
- Будьте внимательны к тому, что происходит вокруг вас, сосредотачиваясь на таких вещах, как небо, люди, звуки и физические ощущения.
- Вы можете ставить разные цели на каждый день. Они могут включать продолжительность прогулки, темп и ритм, а также темы разговора. Например, у вас может быть день, когда вы только обмениваетесь шутками, а другая прогулка может быть «выходным днем».
Разговаривайте с людьми
Если вам нелегко заводить новых друзей, начните с попыток быть открытым для других.
Согласно известному исследованию BBC Loneliness Experiment, проведенному BBC и Манчестерским университетом, респонденты указали следующие эффективные стратегии борьбы с одиночеством:
- Начните разговор с кем угодно.
- Ищите хорошее в каждом человеке, с которым вы встречаетесь.
- Приглашайте людей, не опасаясь отказа.
- Скажите кому-нибудь еще, что вы чувствуете себя одиноким.
Рассмотрите возможность вступления в клуб, организацию или онлайн-сообщество
Респонденты исследования BBC также отметили, что они присоединились к социальному клубу или занялись новой общественной деятельностью и прошлым, чтобы справиться с чувством одиночества.
Что следует учитывать:
- присоединиться к клубу ходьбы или бега или другой группе, связанной с физическими упражнениями
- заняться хобби, например вязать, рисовать или играть в карты, и пообщаться с другими людьми, разделяющими те же интересы
- поиск онлайн-сообществ для любителей игр, любителей кино, любителей книг и других вещей, которые вас интересуют
- посещение церкви
- волонтерство в местной благотворительной организации
Участие в мероприятиях с единомышленниками, которые могут иметь схожие интересы, может помочь вам перестань чувствовать себя одиноким.
Заведите домашнее животное
Если вы кошка, собака или рептилия, согласно опросу, проведенному Институтом исследований связей между людьми и животными, 80% владельцев домашних животных считают, что их домашние животные заставляют их чувствовать себя менее одинокими.
Домашние животные дают вам что-то, что нужно учитывать, кроме вас самих, предлагают компанию, а собаки, например, могут вывести вас из дома.
Однако, прежде чем завести домашнего питомца, подумайте, что необходимо для ухода за ним. Это включает в себя еду, постельные принадлежности, визиты к ветеринару, а также время и усилия.
Если завести домашнего питомца невозможно, подумайте о том, чтобы стать волонтером в местном приюте для животных.
Оставайтесь на связи с теми, кто ушел из жизни
Если горе и потеря любимого человека усугубляют ваше чувство одиночества, восстановление связи с их памятью может помочь.
Магави предлагает:
- вспоминать памятные моменты
- просматривать фотографии и письма
- участвовать в любимом занятии покойного
- вести дневник о них
«Люди, у которых есть дети, могут радовать конкретные юбилеи или события, создавая прекрасные воспоминания об их собственной нуклеарной семье », — сказала она.
Создание дань уважения тем, кто ушел, может также сохранить связь с их памятью.
Вы можете, например, сделать фотоколлаж из ваших любимых изображений или посадить дерево от их имени, чтобы вы могли посетить и, в конце концов, отдохнуть под ним.
Обратитесь за профессиональной помощью
Если вы чувствуете, что сделали несколько вещей, чтобы перестать чувствовать себя одиноким, но все же делаете это, возможно, стоит обратиться за дополнительной поддержкой.
Магави говорит, что некоторые признаки того, что пора поговорить с кем-то еще, включают:
- приступы плаксивости
- приступы раздражительности, мешающие работе или семье
- недоедание или переедание в ответ на одиночество
- пребывание в постели весь день, чрезмерная сонливость или хроническая усталость
- потеря интереса и мотивации заботиться о себе, например, избегать чистки зубов и принятия душа
«Одиночество может превратиться в деморализацию и депрессию», — сказала она.«Людям со значительным настроением и беспокойством и чувством одиночества, которое влияет на их функциональность, следует подумать о записи на прием к психиатру или терапевту».
Когнитивно-поведенческая терапия может помочь определить ваш паттерн тревожности и переосмыслить ваше мышление, чтобы вы могли научиться справляться с трудностями.
«В некоторых случаях необходимы лекарства для лечения расстройств настроения и беспокойства», — сказал Магави.
Однако это не всегда так. Иногда даже если вы просто поговорите с кем-то без опасений, это поможет вам почувствовать себя лучше.Вы можете сами ставить себе цели для терапии, и это может быть только разговоры.
6 способов изменить жизнь, чтобы не чувствовать себя одинокими все время
0На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете. Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.
Одиночество — отстой!
Быть одиноким — значит чувствовать себя изолированным и изолированным от окружающих вас людей.Даже те, у кого много «друзей», подвержены одиночеству, если они считают, что ценность этих связей является поверхностной.
Практически каждый время от времени будет чувствовать себя одиноким. Но обычно мы циклически переключаемся между собой, чувствуя, как жизнь подбрасывает нам новые кривые, с которыми нам приходится иметь дело. Однако у некоторых людей есть хроническое одиночество. Они чувствуют себя одинокими и не знают, как остановить свои чувства. Кажется, невозможно избавиться от чувства одиночества.
Если вы чувствуете себя изолированным и просто не знаете, как «не» чувствовать себя одиноким, эта статья для вас.Вся эта статья даст вам шесть действенных стратегий, как справиться с чувством одиночества.
( Примечание: еще один положительный способ улучшить свою жизнь — это читать и узнавать что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других людей и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей из этого сайт .)
Как не чувствовать себя одиноким
1. Факты об одиночестве
Мы все иногда чувствуем себя одинокими .В зависимости от того, в какое исследование вы верите, примерно каждый пятый американец и целых 50% взрослых американцев чувствуют себя одинокими. Это много одиноких людей. Если бы все одинокие люди были связаны, никто бы никогда больше не чувствовал себя одиноким.
Творчество помогает вам чувствовать себя лучше и помогает забыть об одиночестве. Если вам одиноко, попробуйте что-нибудь нарисовать. Написать поэму. Напишите в дневнике. Напишите книгу или сообщение в блоге. Постройте что-нибудь. Занимайтесь творческим хобби. Или просто попробуйте арт-терапию, например, раскраски для взрослых.
Завтра другой день. Напомните себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так. Помните, что завтра новый день. Будьте полны оптимизма, потому что вы всегда можете сделать следующий день одним из больших «пиковых» дней, а не сокрушительным падением.
Разберитесь в общих темах, связанных с чрезмерным одиночеством:
- Работа слишком долго или слишком часто
- Недостаточная работа
- Работа с плохим здоровьем
- Распад семьи
- Утрата мобильности
- Дети растут
- Выход на пенсию
- Слишком много времени в сети
[Узнайте больше о , почему люди чувствуют себя одинокими .]
Мы все иногда чувствуем себя одинокими. Напомните себе, что жизнь полна взлетов и падений. У всех бывают плохие дни, когда они чувствуют себя изолированными и одинокими, и кажется, что все идет не так.2. Как не чувствовать себя одиноким на работе
Одиночество влияет не только на человека, но и на всю рабочую среду.
Одиночество на рабочем месте приводит к потере работы на миллиарды долларов из-за проблем со здоровьем. Еще миллиарды из-за потери производительности. И еще миллиарды от несчастных рабочих, которые потерялись (и чью замену нужно переобучать).
Таким образом, руководству надлежит стараться быть более инклюзивным на своем рабочем месте — не просто с гуманитарной точки зрения «помогать другим», но и с разумной экономической точки зрения. Счастливые и хорошо интегрированные сотрудники работают лучше и более лояльны к своим компаниям.
Этот раздел состоит из двух подразделов.
- Что ВЫ должны делать, чтобы не чувствовать себя одиноким на работе, и
- Что следует делать руководству и коллегам, чтобы создать более инклюзивную рабочую среду.
Как перестать чувствовать себя одиноким на работе
1. Не думайте, что люди не интересуются вами.
Одинокие люди чувствуют себя изолированными и думают, что никто не интересуется ни ими, ни их жизнью. Поэтому они часто отталкивают людей. Не попадитесь в эту ловушку. Иногда на рабочих местах действуют группировки, но это не значит, что они не будут заинтересованы в том, чтобы впустить вас, если вы проявите интерес.
2. Расскажите о своей работе.
Многие люди считают, что неправильно говорить о своей работе с семьей или друзьями, полагая, что другие не поймут или им все равно. К сожалению, это просто создает стены и создает изоляцию между вами и теми, кого вы любите.
Когда вы говорите о своей работе с другими (на работе и дома), они ценят понимание того, что вы делаете, и могут действительно иметь некоторые действительно полезные идеи для вас (если вы рассматриваете вашу работу как сторонний наблюдатель с другим набором опыта) .
3. Никогда не ешьте в одиночестве.
Заставьте себя пообедать с коллегой или встретиться с друзьями и семьей в ресторане вдали от работы. Если вы испытываете проблемы с чувством одиночества, важно не просто взять обед за рабочим столом, а продолжить работу. Это приводит к выгоранию.
4. Сотрудничайте с другими.
Как говорится, «ни один человек не остров». Вы не добьетесь какого-либо измеримого успеха, если попытаетесь сделать это в одиночку.
5. Делайте комплименты своим коллегам.
Люди любят комплименты. Это человеческая природа. Я не говорю, что надо «целовать задницу», но нахожу настоящие причины делать комплименты другим. Положительные отзывы других людей об их работе открывают их для вас. Они с большей вероятностью завяжут с вами дружеские отношения и ответят положительной обратной связью, когда вы добьетесь успеха на рабочем месте.
6. Не игнорируйте личную жизнь.
Исследования показывают, что люди, живущие яркой жизнью вне работы, могут лучше справляться с работой, которая естественным образом может привести к некоторой изоляции и одиночеству.В таких ситуациях важно оставить работу и наслаждаться жизнью вне работы.
Никогда не попадитесь в ловушку игнорирования своей личной жизни сегодня, чтобы добиться успеха или работать над улучшением личной жизни в будущем. Чем хуже ваша работа, тем больше времени и усилий вам нужно потратить на то, чтобы иметь прекрасную личную жизнь, чтобы компенсировать это.
Как менеджеры и коллеги могут помочь избавиться от одиночества на работе
Было бы хорошо, если бы руководители хорошо относились к своим сотрудникам, потому что они действительно заботились о своем благополучии (я уверен, что некоторые так и поступают).
Но даже если лидерам по-настоящему наплевать на личную жизнь своих сотрудников, работодателям важно приложить немного энергии, чтобы не дать своим сотрудникам быть слишком одинокими. Кажется, что одиночество оказывает огромное влияние на производительность труда.
Люди, которые чрезмерно одиноки на работе, часто становятся одними из худших сотрудников.
Одиночество на работе приводит к:
- Плохое здоровье
- Увеличение количества отпусков по болезни
- Увеличение количества заявлений о медицинском страховании
- Психическая медлительность
- Плохое принятие решений
- Низкая производительность
- Апатия к целям компании
- Меньше творчества и нестандартного мышления
- Потери рабочих (и переподготовка, необходимая для повышения квалификации новых сотрудников)
Гораздо проще уделить немного внимания одиночеству ваших сотрудников и попытаться помочь им избавиться от чувства изоляции.
- Руководители первой линии лучше всего подходят для выявления работников, страдающих от одиночества. Затем они могут действовать проактивно, пытаясь заставить их связаться со своими коллегами.
- Руководители высшего звена в компании могут установить политику компании для создания общего видения бизнеса. Когда работники соглашаются с идеей, что они являются важной частью успеха компании, они начинают общаться с другими сотрудниками и праздновать достижения компании, как если бы они были их собственными.
- S Руководители должны отмечать успехи на рабочем месте как «победу» команды для развития духа товарищества и корпоративного духа
- Руководители должны периодически оценивать текущее состояние социального взаимодействия в компании, спрашивая сотрудников, чувствуют ли они себя ценными.
- Яркие социальные связи между сотрудниками должны быть стратегическим приоритетом всей организации для любой компании.
- Руководители должны поощрять сотрудников работать вместе и помогать друг другу. Работа не должна быть случаем « ударил другого парня в спину, чтобы выиграть», , а случаем «прилив , поднимающий все лодки. ”
- Руководители должны поощрять своих сотрудников обращаться за помощью в случае одиночества, когда это необходимо.
3. Как не чувствовать себя одиноким дома
Связаться с домашним животным. Любящий питомец может помочь немного избавиться от чувства одиночества. Наши питомцы любят нас безоговорочно. Собака или кошка, которые приходят с вами, когда вам грустно, всегда здорово подбадривают.
Свяжитесь с другом. Друг человеческого убеждения даже лучше пушистого домашнего питомца.Подумайте о ком-нибудь, кого вы знаете, кто заставляет вас смеяться или кто вас поддерживает. Позвоните им, отправьте электронное письмо или назначьте дату обеда. Дружба строится по кирпичику. Люди не рождаются с вашими друзьями — это будет развиваться с течением времени и обмена опытом. Возьмите на себя инициативу создать дружбу там, где ее нет, и установить связь со своими старшими друзьями, когда вы чувствуете себя одиноким.
Хорошо выспитесь. Может быть, вы думаете, что сон не заставит вас чувствовать себя более связанным с другими людьми.И этого не произойдет — по крайней мере, не напрямую. Но это исследование показывает, что всего лишь 15-минутная потеря сна вызывает большее чувство одиночества. Если вы увеличите эту потерю сна до нескольких часов, вы начнете вносить серьезные возможные долгосрочные проблемы со здоровьем в смесь, что еще больше повысит вероятность изоляции и депрессии.
Sing. Пойте громко и часто. Даже если вы не можете унести мелодию в ведре, пойте вслух. Невозможно чувствовать себя одиноким и подавленным, когда исполняешь любимые песни.Это счастливое чувство становится еще лучше, если вы поете какую-нибудь безвкусную песню 80-х, которая обязательно заставит вас улыбнуться.
Визуализируйте «счастливое место». Это может быть теплый пляж на закате, потягивающий маргариту; или продуваемая всем ветром гора с великолепным видом; или сидеть перед теплым огнем с друзьями и семьей. То, что вы представляете, не имеет значения, пока вы можете получить четкую картину в своем воображении и почувствовать немного счастья при мысли о том, чтобы быть там.
[Не изучать методы визуализации BS]
Читайте художественную литературу. Это то, что мне очень нравится. Когда я чувствую себя одиноким или подавленным, немногие вещи заставляют меня чувствовать себя лучше, чем чтение хорошей художественной книги. Вы погружаетесь в вымышленный мир хорошей книги и погружаетесь в персонажей. Но, как и в случае с социальными сетями, важно не отказываться от реальных друзей или мероприятий ради чтения вымышленной книги.
Заправь постель. Как указал адмирал Макрейвен в своей превосходной книге, Заправляй постель: мелочи, которые могут изменить твою жизнь … И, возможно, мир , такое простое действие, выполняемое каждый день, задает тон вашей жизни, который может уменьшить одиночество и, возможно, изменить свою жизнь.
Попробуйте положительные утверждения. Когда вы повторяете одно и то же снова и снова, вы можете начать убеждать свой разум в том, что это правда. Это суть идеи ежедневного высказывания положительных аффирмаций. Перейдите по следующим ссылкам, чтобы узнать больше об утверждениях и некоторых конкретных примерах, которые могут вас заинтересовать.
Визуализируйте «счастливое место». Создайте четкую картину в своем воображении и почувствуйте немного счастья при мысли о том, что окажетесь там4.Лучший способ остановить одиночество: выйди из дома
Это большой. Если все, что вы делаете, это идете на работу, а затем идете домой, легко чувствовать себя изолированным, потому что вы, по сути, изолируете себя .
Убирайся и уходи куда-нибудь. Сам факт появления в новых местах приведет к новым знакомствам и значительно уменьшит чувство одиночества.
Порадуйте себя «сольным» свиданием. Вы знаете, что вам нужно выйти из дома, но можете не знать, куда идти.Отправляйтесь в места, где вы хотели бы пойти на свидание в одиночестве. Пребывание в одиночестве не должно мешать вам переживать жизнь. Самое приятное то, что нет никаких компромиссов в отношении того, куда вы хотите пойти, что вы хотите съесть или какой фильм вы хотите посмотреть. У вас всегда будет выбор №1.
Посещайте встречи . Это еще один отличный способ выбраться из дома, чтобы не чувствовать себя одиноким. Meetup.com или местные газеты — отличные места, чтобы узнать об этих событиях.
Сходи в церковь. Согласно исследованию почти 20 000 человек, те, кто регулярно исповедуют религию, с меньшей вероятностью будут чувствовать себя изолированными в одиночестве.
Займитесь спортом и / или посетите тренажерный зал. Это отличная идея по двум разным причинам. Во-первых, это еще один замечательный способ познакомиться с новыми людьми. Во-вторых, физическая форма снижает предрасположенность к депрессии и ощущению изоляции.
Посещайте внешкольные мероприятия . Для тех, кто посещает школу или колледж, школьные мероприятия — идеальное место для знакомства и общения.Вероятно, у вас уже есть свой возраст и школа, в которой вы ходите, вместе с другими людьми, так что вы можете быстро найти много людей со схожими интересами, если проявите себя.
Присоединяйтесь к группе тостеров . Некоторым людям трудно разговаривать с другими. Я понял. Я тоже считаю себя интровертом. Группа тостеров — это здорово, потому что это не только помогает вам знакомиться с людьми, но и является отличным способом укрепить вашу уверенность в себе и упростить общение с другими людьми на публике.
Принимаю приглашения. Это ключ. Если вас кто-то предлагает сделать что-то, примите это предложение. Даже если вы думаете, что вам это не понравится, почему бы не попробовать? Когда кто-то обращается к вам, он пытается установить связь. Если вы им откажете, они могут больше не спрашивать. Кто знает, возможно, вы откажетесь от будущей дружбы, которая избавит вас от чувства одиночества.
5. Еще идеи, как победить одиночество, выбравшись из дома
Есть так много простых идей, как вытащить вас из дома.Вот несколько лучших:
- Отведите собаку на пляж / парк / озеро.
- Сходите в рестораны с «общими» столиками.
- Пообщаться в музее.
- Вступите в книжный клуб.
- Совершите поход.
- Совершите винный тур.
- Совершите пивной тур.
- Присоединяйтесь к танцевальному классу.
- Запишитесь на урок рисования.
- Запишитесь на кулинарный мастер-класс.
- Найдите «веселую» подработку.
- Почитайте книгу или поработайте в кофейне.
- Заведите новое хобби. [мужские хобби | женские хобби]
- Вспомните прошлое и близких по старым фотографиям.
- Начать журнал.
6. Последние шаги, как не чувствовать себя одинокими
Если вы попробуете выполнить многие из этих шагов, но все еще так же одиноки и подавлены, как и в начале, вам может потребоваться профессиональная помощь.
Не думаю, что с этим что-то не так.Нет.
Многим людям требуется небольшая терапия, чтобы помочь им осознать основные психологические причины их одиночества, депрессии и беспокойства. Это совершенно нормально.
Если вам нужна профессиональная помощь, примите соответствующие меры.
Если вы склонны к суициду, немедленно позвоните на горячую линию Национальной службы предотвращения самоубийств по номеру 1-800-273-8255
Другие номера телефонов, по которым можно немедленно помочь с одиночеством и депрессией
- Круглосуточная кризисная линия для самаритян (круглосуточно): 212-673-3000
- Горячая линия United Way (которая может помочь вам найти терапевта, медицинское обслуживание или предметы первой необходимости): 800-233-4357
Сайты, где можно найти помощь при одиночестве и депрессии:
Ссылки на статьи и исследования по теме
Заключение: как не чувствовать себя одиноким
Надеюсь, после прочтения этого поста вы гораздо лучше понимаете, как не чувствовать себя одиноким.
Ужасно одиночество и изоляция. Немногие люди, которые этого не испытывали, понимают, как плохо находиться в глубокой мрачной депрессии. Надеюсь, этот пост дал вам хорошую информацию об одиночестве. Что еще более важно, я надеюсь, что это дало вам немного вдохновения, чтобы предпринять какие-то действия, чтобы стать немного счастливее и не таким одиноким в своей жизни.
Не только вы чувствуете себя одинокими. Если вы чувствуете себя подавленным, и ничто другое не помогает, позвоните по одному из указанных выше номеров, чтобы получить профессиональную помощь.
Кроме того, почему бы не обратиться к другим и не поделиться этим постом в своей любимой социальной сети. Если бы все обратились к другим с шагами, описанными в этом посте, возможно, никто больше не был бы одинок.
Наконец, если вы хотите еще один позитивный способ улучшить свою жизнь, читайте и узнавайте что-то новое каждый день. Отличный инструмент для этого — присоединиться к более чем 1 миллиону других и начать свой день с последних БЕСПЛАТНЫХ, информативных новостей с этого веб-сайта .