Негативные эмоции человека список: Карта сайта

Как избавиться от негативных эмоций?

Вам кажется, что в последнее время Вас окружает слишком много негативных вещей, которые появляются каждый день, и вы не успеваете радоваться всему хорошему, что с вами происходит? Если ваш ответ “да”, тогда вам нужно себе помочь, используя наши советы и открыть новые секреты счастливой жизни.

1. Подавите свой внутренний негатив.

Научитесь быть менее критичными по отношению к себе и к своим поступкам. Начните оценивать дела, которые Вы выполняете ежедневно, даже если эти дела небольшие. Иногда Вам просто пойдёт на пользу не замечать сомнения, положитесь на себя на 100%. Поставьте себе реальные требования и не старайтесь достичь цели любой ценой, это очень утомительно.

2. Уделите себе время.

В современном ритме жизни мы часто жалуемся на то, что нам не хватает времени, но на самом деле это не так. Вся правда скрывается в наших возможностях организовать и распределить приоритеты.

Подумайте над тем, какую работу Вы смогли бы отложить на час или два, и посветить это время рисованию, вышиванию, занятию йогой, пробежке, просмотру новых кинофильмов, общению с другом…

Важно, чтобы Вы знали, как посвящать время себе, откладывая некоторые дела в сторону. Если Ваше новое увлечение приносит радость, то Вы будете собой довольны и будете чувствовать себя отдохнувшим, а также это хорошо скажется в других сферах, в которых Вам нужно работать.

3. Уменьшите список желаний.

Вы один из тех людей, у кого список желаний «расписан на километр» – новая машина, новый ковёр в квартиру, новая кухня, новый спортивный велосипед.

Такие желания обычно способствуют стрессу и напряжению, которые заставляют нас чувствовать себя недовольными, когда желания не реализовываются.

Радуйтесь тому, что у Вас уже есть, и хорошо продумайте и поставьте себе выполнимую цель. Гонясь за материальными ценностями, Вы столкнётесь с эффектом «снежного кома», когда он, катясь с горы, становится всё больше и больше. Не зацикливайтесь на одном. Иногда полезно просто помечтать. И пускай это останется мечтой.

4. Отвечайте за свои поступки.

Только тогда, когда Вы будете нести ответственность за то, что сделали, Вы достигните контроля и порядка в жизни. Не вините злые космические силы в том, что с Вами происходит, а подумайте лучше о том, что Вы сделали неправильно и что можете исправить.

5. Забудьте про мелочную зависть.

Зависть — это источник негатива и неудовольствия, и она как воронка, которая засасывает счастье и благополучие, поэтому Вам стоит научиться прощать и не обращать внимание на мелочи.

6. А вы готовы к переменам?

Рутина и привычка часто способствует усталости и негативу, которые Вы можете прогнать прочь, внеся в свой образ жизни небольшие перемены. Это не означает, что Вам нужно перебраться жить в другое государство или полностью поменять свой стиль жизни.

Достаточно небольшой мелочи, которая придаст Вашей жизни пикантность.

Сделайте перестановку, или в дождливую субботу приберите книги в своем кабинете. Творческим людям, почему бы не перекрасить стену в оранжевый цвет. Терапия красок пойдёт только на пользу, например, оранжевый цвет Вас взбодрит и придаст энергии, а также заполнит Ваш дом радостью.

7. Будьте всегда счастливы.

Позвольте мелочам сделать Ваш день прекрасным – радуйтесь мелочам, которые кажутся такими обычными. Научитесь ценить сияние солнца, колыхание травы летом, летний тёплый дождь, приветливых людей… Будьте одним из тех, кто излучает позитивную энергию,

делая свою жизнь и жизнь окружающих немного счастливее.

Список негативных эмоций и методы избавления от них. Как контролировать свои эмоции Не могу справится с эмоциями

Ежедневно человек испытывает различные эмоции, как положительные, так и отрицательные. Естественно, чем больше хороших эмоций, тем человек счастливей. А вот отрицательные эмоции приносят много вреда. Из-за них портится настроение, что сказывается и на физическом состоянии человека.

Негатив приводит к стрессам, а иногда и к депрессивным состояниям. Есть люди, которые легко справляются с отрицательными эмоциями, не заостряя на них своё внимание. А есть категория людей, которые накапливают в себе обиды, замыкаются, не умеют выплескивать негатив, что чревато серьёзными заболеваниями. Именно поэтому необходимо бороться с любыми отрицательными эмоциями.

Способы борьбы с негативными эмоциями

1. Занятия спортом. Физические нагрузки очень хорошо отвлекают от различных плохих мыслей, повышают общий тонус организма, придают жизненных сил.

2. Улыбнитесь. Даже если очень не хочется, посмотрите в зеркало, вспомните что-то хорошее, приятное, и вы невольно улыбнётесь. Также можно развесить по квартире фотографии, на которых вы искренне улыбаетесь или смеётесь. Попадая вам на глаза, они будут вызывать улыбку.

3. Выливайте свои отрицательные эмоции на бумагу. Заведите тетрадь и в конце каждого дня записывайте туда всё, что вы хотели бы забыть, выкинуть из своей жизни. Можно просто брать каждый день отдельный лист бумаги, записывать на нём весь негатив, а потом порвать его, сжечь или изрезать на мелкие кусочки ножницами. То же самое нужно сделать с тетрадью, когда она закончится.

4. Танцуйте. Включите какую-нибудь весёлую музыку и, не задумываясь над движениями, отпустите своё тело. Можете даже закрыть глаза, пусть руки, ноги, голова, туловище двигаются так, как хочется.

5. Ароматерапия. Окружающие ароматы воздействуют на нас морально и физически. Вы, конечно же, замечали, что неприятные запахи вызывают раздражение, от них портится настроение. А вот приятные ароматы, наоборот, поднимают настроение, вызывают положительные эмоции. Поэтому зажжённая аромалампа с эфирными маслами апельсина, перечной мяты, лаванды, мандарина очень хорошо помогает расслабиться и отвлечься.

6. Крик. Включите громко музыку и кричите. Либо выберите какой-то день в неделе, когда вы будете выпускать эмоции, идите в лес и там кричите, пока вам не станет лучше. Только не переусердствуйте.

7. Примите душ. Постарайтесь, чтоб температура воды была приятной для тела. Вымойте голову. Лучше всего это сделать с помощью травяных отваров, запах которых успокоит.

8. В любой конфликтной ситуации держите себя в руках. Спокойно воспринимайте происходящее, не позволяйте негативным эмоциям завладеть вашим умом.

9. Медитации и дыхательные упражнения. Необходимо научиться расслаблять не только тело, но и сознание. Дыхательная гимнастика не только избавляет от отрицательных эмоций, но и положительно сказывается на здоровье.

10. Сделайте себе небольшой подарок. Им может быть какая-то вещь, о которой вы давно мечтали, либо поход в кино или театр, посещение зоопарка, то есть, что-такое, в чём вы себя ограничивали раньше. Можете попробовать купоны алиэкспресс .

11. Сон. Как правило, сон способствует отдыху и тела, и души. Поэтому полноценный сон настроит вас на позитив, и вчерашние проблемы покажутся вам совсем не такими важными, как казалось на первый взгляд.

12. Помогайте другим людям. Среди ваших знакомых всегда найдётся человек, которому нужна поддержка или помощь. Помогая другому человеку, вы сами почувствуете, что становитесь другим.

Попробуйте определить, что у вас вызывает отрицательные эмоции. Может, выяснив их причину, вы сможете в следующий раз их избежать. Приложите немного усилий, поднимите себе настроение, это в ваших силах. Не забывайте, что из любой ситуации есть выход. Поэтому ваша задача – найти его и изменить своё состояние в лучшую сторону.

Неспособность контролировать свои эмоции, порою, не лучшим образом сказывается на наших взаимоотношениях с другими людьми. Если вы желаете избежать проблем во многих сферах жизни из-за неумения подавлять свой гнев, ревность и прочие отрицательные чувства, то рекомендуем вам воспользоваться некоторыми несложными советами.

Управление собственными эмоциями – польза или вред

Стоит понимать, что контроль эмоций не подразумевает запрет на эмоции в целом. Речь идет о воспитании внутренней культуры, которая, как правило, характеризует именно порядочных и уверенных в себе людей. Обратите внимание на то, что нет ничего плохого в том, дабы свободно демонстрировать свои спонтанные положительные эмоции, но это никоим образом не должно вам мешать подавлять в особых ситуациях отрицательные проявления чувств.Как вы уже поняли, контролем эмоций можно назвать управление, прежде всего, непроизвольными эмоциями, что в свою очередь можно назвать одной из самых важных составляющих владения человека собой. Также важно понимать, что контроль никоим образом не равняется запрету.Если вы научитесь хорошо контролировать свои эмоции в нужный момент, то, безусловно, это лишь сыграет вам на руку. Когда человек по-настоящему зрелый, он не будет жаловаться на отсутствие самоконтроля – он его усердно вырабатывает. Да и вообще, жалобы – это поведение, присущее детям и «взрослым детям», не желающим взрослеть.В результате можно сделать вывод, что для комфортной жизни в социуме, контроль эмоций все-таки нужен. Впрочем, для невротического и несдержанного человека это будет нелегко – в этом случае такая задача может принести больше вреда, нежели пользы. Такая личность будет еще сильнее раздражаться, и в итоге ситуация может оказаться хуже, нежели была изначально. При этом важно подчеркнуть, что тотальное неумение сдерживать себя относится к психическим отклонениям, как бы серьезно это не звучало. Возможно, имеет смысл посоветоваться со специалистом. Если вы научитесь управлять эмоциями, то не будет нужды их контролировать.Помните, что спонтанный характер эмоций мешает нашему достижению долгосрочных целей – своими перепадами настроения мы можем усложнить собственную жизнь в самый неподходящий момент. Очень трудно прийти к осознанию своей подлинной цели человеку, который регулярно поддается эмоциональному всплеску.

Как научиться контролировать свои эмоции и управлять ими

Нередко нами овладевают эмоции совсем не в тот момент, когда это нужно. Не всегда какая-то из наших реакций является адекватным ответом в той или иной ситуации. Наверно, вы и сами замечали, что в минуты эмоционального всплеска, зачастую, мы соображаем гораздо хуже, нежели в спокойном состоянии. Порою, необходимо просто отстраниться от ситуации, но внутренние порывы попросту не дают это сделать. И все же, человек, который сумел сделать из себя развитую личность, понимает, насколько полезно умение управлять своими эмоциями. Также, наверняка, многие понимают, что воспитанный человек тем и отличается от невоспитанного, что способен себя контролировать, даже когда это довольно нелегко. В общем, владение собой – это очень важно. Какие методики можно использовать, чтобы воспитать в себе сдержанность?
«Держите» лицо
Этот совет весьма прост, но имеет колоссальный эффект. Даже если негативная эмоция уже зародилась вам, не позволяйте ей отразиться на вашем лице! Если у вас получится это сделать, накал эмоций явно станет меньше.Приложив определенные усилия, наверняка, вы сумеете в себе выработать навык «спокойного присутствия». Как известно, индейцы знамениты тем, что зачастую умело контролируют свои эмоции – на их лице не дрогнет ни один мускул, когда они злы, разочарованы или удивлены. Пожалуй, в подобной реакции проявляется истинная внутренняя сила человека. Вывод: какие бы бури не одолевали вас внутри, внешне вы не должны это демонстрировать.Дыхание В пиковых ситуациях немаловажно следить за своим дыханием – когда его ритм меняется, подвергается изменению и эмоциональное состояние. Просто спокойно делайте вдох и выдох, и ваше состояние постепенно нормализуется.

Весьма нежелательно демонстрировать свои негативные эмоции на рабочем месте – это чревато не только проблемами в коллективе, но, порою и банальным увольнением. Впрочем, важно отметить, что сдерживать себя следует не только подчиненному, но и руководству!

Когда ты начальник, нужно научится эмоционально владеть собой

Люди, которые оказываются на руководящей должности, нередко со временем перестают адекватно оценивать коллег, требуя от них больше, чем они способны или могут дать. В итоге, работник, не оправдавший ожиданий, попадает под эмоциональный обстрел. Подумайте, возможно, и в вашем коллективе сложилась подобная ситуация, и вы просто требуете от людей больше, нежели они обязаны делать. Если это совсем не так, и вы понимаете, что работник не справился со своими непосредственными обязанностями, то гораздо эффективнее сделать ему выговор холодным и строгим тоном, нежели переходить на крик.

Способы, чтобы справится с эмоциями, когда ты подчиненный

Самое главное – не примерять на себя образ жертвы. Порою, сотрудник, которого оскорбляет руководитель чуть ли не «смакует» болезненные фразы, которые тот озвучивает. Человек не анализирует сказанные слова, не думает, чем они были вызваны – он просто копит ненависть к начальнику. Конечно же, непросто относится нейтрально к человеку, которые излучает негатив в твою сторону, но важно помнить и то, что ненависть разрушает личность, поэтому лелеять ее не стоит. Возможно, в какой-то подобной ситуации вы не в силах дать достойный отпор, но на игнорирование вы, наверняка, способны. Когда вы понимаете, что ситуация стала пиковой, просто отключите свое сознание. Не нужно ничего доказывать оппоненту. Переждите пока он выговорится, и лишь потом спокойно скажите ему то, что хотели. Не переживайте, что это будет не своевременно – нужного эффекта это не отменит.

Как стать эмоционально устойчивым в любой ситуации

Учись бороться с негативными эмоциями и не поддаваться им

Если вы наработаете в себе нижеперечисленные умения, то вам будет гораздо проще научиться управлять своими эмоциями.
    Управление вниманием. Следует обращать внимание на важные, позитивные вещи, и стараться не акцентироваться на негативе.Контроль мимики. В особо непростых ситуациях желательно сохранять лицо, и не показывать, что вас одолевают какие-либо негативные эмоции.Развитое воображения. Помогает при необходимости отвлечься от неприятных ситуаций, и «переключиться» на что-то другое.Дыхание. Когда вы научитесь контролировать дыхание, то вам будет проще успокаивать себя.
Как вы уже поняли, далеко не все способны управлять собственным эмоциональным состоянием. Да и в целом, далеко не всеми эмоциями можно управлять. И все же, каждому из нас под силу приблизиться к идеалу в этом смысле, если мы действительно захотим поставить себе подобную задачу. К этому можно прийти самостоятельно или же довериться специалистам в специализированных центрах. Во втором случае немаловажно, дабы ваши наставники имели высокую квалификацию, а центры – хорошую репутацию. Чтобы определиться с выбором подобного учреждения, можно ознакомиться с отзывами в Сети.

Помните, что наши мысли играют огромную роль в нашей жизни. Когда мы обращаем внимание на позитивные стороны, то внутри мы будто «запускаем» позитивное состояние. Если же мы больше акцентируем внимание на негативных аспектах, то тем самым притягиваем в жизнь больше негатива. Конечно, это вовсе не значит, что нужно игнорировать жизненные проблемы, однако научитесь относиться к ним конструктивно: не быть жертвой обстоятельств, а искать способы решения сложностей.Если негативные мысли одолевают вас, попробуйте насильно переключить их, направить в позитивное русло – начните думать о чем-то хорошем, или строить какие-то планы, которые поднимают вам настроение. Можно просто визуализировать в своих мыслях красивые картинки – пейзажи, любимых людей в праздничной обстановке и так далее. В моменты, когда вы пытаетесь взять свои эмоции под контроль, следует подумать о том, какую выгоду вы получаете, находясь в негативном состоянии. Зачастую, человек не осознает, что страх, злость или обида – это вовсе не природное и не естественное состояние. На самом деле, это наш личный выбор, и подсознательно мы решили, что он нам выгоден в сложившейся ситуации и решает некоторые наши задачи. Пока вы не поймете, зачем вы решили пережить это состояние, вам будет сложно от него избавиться.

Не стоит подавлять или скрывать свои эмоции – важно уметь их контролировать

Как мы уже отмечали, не стоит запрещать себе проявление эмоций. Речь идет совсем о другом – эмоции нужно держать под контролем! Не давать волю слишком негативным проявлениям чувств, и позволять себе демонстрировать позитивное настроение. Давайте выясним, чего может лишиться человек, который не в состоянии контролировать отрицательные эмоции.1) Состояние позитива Человек, которого одолели негативные чувства, едва ли способен мыслить позитивно. Поддавшись влиянию гнева, злости или чего-то в этом роде, он в ближайшее время вряд ли сможет «настроиться» на другую волну.2) Спокойствие Порою, это даже важнее, нежели состояние позитива. Личность, которая пребывает в спокойном состоянии, всегда способна мыслить более трезво, нежели та, которая подвластна обуревающим ее эмоциям.3) Отношения К сожалению, многие отношения, к числу которых можно отнести любовные, дружеские, деловые, рушатся из-за того, что кому-то не удалось вовремя сдержать поток негатива. Нередко такое поведение подрывает доверие, убивает чувства, что в итоге нередко ведет к разрыву отношений.4) Репутация Человек, который позволяет себя частое проявление негативных эмоций, вряд ли будет иметь репутацию уважаемой и адекватной личности. Когда не знаешь чего ждать от собеседника или предполагаешь, что он может внезапно вспылить или нечто в этом роде, стараешься ограничить общение с ним. Постепенно о человеке формируется мнение, которое совсем его не красит.5) Контроль над жизнью Тот, кто не способен контролировать свои эмоции, не может в полной мере управлять и своей жизнью. Поддавшись внезапному порыву, человек может многое потерять или столкнуться с иными неприятными последствиями своего порыва. В результате жизнь такого человека складывается менее успешно, чем могла бы.В целом, на этом перечень потерь не заканчивается, но уже и по перечисленным пунктом очевидно, что отсутствие контроля над эмоциями, порою, может привести к малоприятному итогу.

Безусловно, когда в семье есть дети, нервная обстановка в семье может не лучшим образом сложиться на их последующем психологическом развитии. В присутствии детей особо важно контролировать свои эмоции!

Техники, чтобы справиться с излишней эмоциональностью

Техника отождествления. Может помочь в некоторых пиковых ситуациях, когда необходимо совладать с собой. В таких случаях полезно представить себя не собой, а кем-либо другим. Можно примерить на себя образ какого-то героя или человека, на которого вы хотите походить в подобных моментах. Соответственно реагировать и поступать вам следует так же, как это сделала бы личность, с которой вы отождествляете себя. Метод вполне подойдет творческим натурам с развитым воображением.Техника самовнушения. Вы вполне можете использовать упрощенную технику самовнушения. В нужный момент вам стоит проговорить про себя определенные установки: «Я владею собой», «Я неуязвим и спокоен», «Ничто не выведет меня из себя» и тому подобные.

Книги для родителей по управлению эмоциями

Если вы понимаете, что членам вашей семьи не всегда удается справиться с накалом каких-либо эмоций, то, разумеется, есть смысл ознакомиться с литературой, которая учит справляться с проявлением негатива.На какие книги стоит обратить особое внимание? Возможно, вам понравится методика, которую предлагает Ричард Фитфилд в своем труде «Управление эмоциями. Создание гармоничных отношений». Также немало полезной информации можно почерпнуть в книге «Новая позитивная психология: Научный взгляд на счастье и смысл жизни» (Селигман Мартин Э.П.). Многим родителям может помочь в управлении эмоциями труд Каппони В. и Новака Т. «Сам себе психолог» или Рейнуотера Дж. «Это в ваших силах. Как стать собственным психотерапевтом». Управление эмоциями не нужно представлять, как особо сложную задачу, впрочем, и не придавать ей значения тоже не стоит. Нередко поставленной цели тяжело добиться людям, которые уже пропустили миг возникновения эмоции, не предупредили ее и действия собеседников, которые создали эти эмоции.Опытному специалисту несложно понять, способен ли человек держать под контролем свои эмоции, изучив его «язык тела». Если человек невозмутим, его тело расслаблено и собрано – вероятно, он способен овладеть своим состояние в необходимый момент. Если движения человека хаотичны, взгляд неуверенный или блуждающий, то, видимо, ему непросто справиться с возможными негативными реакциями. Также специалист может дать весьма неутешительную оценку человеку, тело которого очень напряжено, зажато или же будто «дребежит». Что имеется в виду под последним определением? «Дребежанием» характеризуются неконтролируемые напряжения, пробегающие по телу – это может быть подергивание пальцев, губ, мышц у глаз и так далее. Эти симптомы можно научиться контролировать, тренируя «спокойное присутствие», о котором отдельно упомянуто в этой статье.Есть еще одно немаловажное условие при управлении эмоциями – следует научиться расслаблять себя в различных условиях и ситуациях. Всегда следите за тем, чтобы тело пребывало в спокойном состоянии – такой навык обеспечит вам замечательные результаты.

Некоторые считают, что в любовных отношениях не обязательно сдерживать свои эмоции, полагая, что любимый человек должен принять их «такими, как они есть». Стоит отметить, что до поры до времени так может и происходить, но однажды шквал негативных эмоций все же способен убить чувства даже самого любящего партнера. При этом это случается совершенно непроизвольно – просто человек однажды понимает, что устал от необоснованной ревности, вспыльчивости, агрессии, обид или прочих нелицеприятных эмоций возлюбленного.Когда наступает этот критический момент, исправить ситуацию уже становится сложно, а, порою, и вовсе невозможно. Конечно же, чтобы не доводить до подобного исхода, лучше изначально ценить свои отношения, и не позволять спонтанным отрицательным эмоциям разрушать доверие и гармонию, сложившиеся в паре. Помните, что одно необдуманное слово, может эхом отозваться во всех ваших последующих отношениях с любимым человеком.

Дон Хуан о контроле над эмоциями (Карлос Кастанеда «Контролируемая глупость»)

Последний пункт расскажет вам о сталкинге – особой технике, помогающей выследить свои эмоции и чувства, дабы держать их под контролем. В произведениях Кастанеды дон Хуан говорит, что сталкинг можно назвать «контролируемой глупостью». Если вы изучали английский язык, то, наверняка, вам известно, что слово «stalking» произошло от глагола «to stalk», который значит «тайно преследовать, применяя разные уловки и хитрости», и обычно относится к охоте. Сталкером называют охотника. Дон Хуан Матус учил Кастанеду охотиться, предварительно предлагая изучить повадки диких зверей.Автор книги убежден, что в повседневной жизни следует не забывать о методе сталкера. Очевидно, что поступки сталкера, как правило, базируются на наблюдениях, а вовсе не на том, что он думает. Зачастую мы не в силах различить свои представления и реальность, путая наблюдение с суждением. Между тем, когда охотник наблюдает, в его мыслях нет места для размышлений, осуждений, внутреннего диалога – он попросту наблюдает за тем, что происходит.Карлос Кастанеда указывает наше внимание на то, что, порою, мы не только не контролируем свои негативные эмоции, но и потакаем им. Многим известно, что значит, много лет обижаться на кого-то, гневаться или страдать, не делая ничего, что могло бы устранить это состояние.Подобное потакание своим переживаниям, слабостям и жалость к себе дон Хуан называет пустой тратой энергии, которая приносит лишь усталость и лишает нас многих свершений. Конечно же, нет сомнений в том, что человек, потакающий подобным слабостям, и сам становится слабым.

Текст: Рита Попова

Умение понимать и управлять собственными эмоциями ощутимо облегчает жизнь, а главное — делает её приятнее. Мы попросили куратора летнего интенсива БВШД «Эмоциональный интеллект в креативном бизнесе» Татьяну Страшненко рассказать, как справиться с излишней эмоциональностью на работе и дома.

Эмоции — это ключ к пониманию себя


и лучшему пути к целям и смыслам

Мы не успеваем в полной мере пережить положительные эмоции, а с отрицательными дело обстоит ещё хуже — большинство воспринимает их как нечто плохое, от чего нужно избавиться любой ценой. Но наше раздражение, гнев или страх могут быть важными сигналами, которые посылает нам подсознание. Эмоции — это ключ к пониманию себя и лучшему пути к целям и смыслам.

Есть известное высказывание: «Страшен гнев человека, который гневается один раз в году». Если игнорировать эмоции, энергия, которая дана нам для действия (например, бежать или сражаться при возникновении страха), копится внутри и становится разрушительной. Почти каждый испытывал состояние эмоциональной бури, когда эмоции захватывают настолько, что мы практически не отдаём себе отчёта в своих действиях и словах. Когда буря улеглась, человек приходит в себя и искренне недоумевает, что же это было. Однако, если его поведение не изменится, игнорирование своих чувств, скорее всего, приведёт к новому срыву.

В последние годы психологи всё больше говорят об — наборе эмоциональных компетенций, которые можно и нужно развивать. Даже наше довольно консервативное образование избавляется от стереотипов типа «мальчики не плачут» или «девочка должна всегда быть милой». Для серьёзной работы с эмоциями и закрепления новых привычек требуются усилия и время, но первые шаги в развитии своего эмоционального интеллекта вы можете начать делать уже сейчас.


Осознать и назвать

Как часто вы сообщаете себе, что злитесь, обескуражены, обижены, тревожитесь или испытываете нежность? Если вы делаете это регулярно, поздравьте себя и отложите эту статью. Если нет — начните прямо сейчас. Спросите себя: «Какие чувства я сейчас испытываю?» — и запишите ответ на языке чувств и эмоций. Вспоминая событие из прошлого, проанализируйте его с точки зрения не слов и поступков, а чувств. Заведите специальный блокнот, в котором хотя бы один раз в день будете записывать эмоциональные состояния, которые вы переживали в течение дня. Приверженцы гаджетов могут выбрать приложение для смартфона, например Mood O Scope или Emotion Diary .

Когда вы осознали и назвали своё эмоциональное состояние, вы сделали несколько очень значимых вещей. Во-первых, признали, что вы это чувствуете — вместо того чтобы игнорировать эмоции. Во-вторых, взяли ответственность за происходящее (не «он меня разозлил», а «я разозлился»), а значит, и управление этой ситуацией теперь в ваших руках. Иными словами, вы перестали быть объектом, на который воздействуют различные эмоции, и стали субъектом, то есть хозяином ситуации. В-третьих, вы вовремя напомнили себе, что гнев или злость не относятся к неотъемлемым чертам вашей личности — это просто временное состояние, которое приходит и уходит, оно случается со всеми.

Выбрать, как распорядиться

Когда вы осознали, что чувствуете, важно взять управление ситуацией в свои руки. Если вы контролируете эмоцию, то можете пустить этот ресурс на благое дело, а если сильная эмоция управляет вами — последствия непредсказуемы. Например, когда мы испытываем тревогу, нам хочется немедленно всё бросить и куда-то спрятаться. Но если мы осознаём тревогу и управляем ситуацией, мы ещё раз перепроверяем свои планы и действия, анализируем слабые места и возможные риски. В спокойном состоянии мы, возможно, поленились бы это делать, но тревога даёт нам стимул к действию и дополнительную энергию.

Если вы обнаружили, что испытываете эмоцию, которую принято считать отрицательной, не спешите расстраиваться. После вопроса «Что я сейчас чувствую?» и честного ответа на него, задайте себе следующий вопрос: «Как я могу это использовать?» Что, если моё чувство обиды подвигнет меня доказать что-то окружающим? Не воспользоваться ли своим сердитым настроением, чтобы сказать наконец «нет» человеку, который давно пользуется моей добротой? Не говорит ли мой страх о том, что я не до конца прояснил или продумал предстоящее действие?


Снизить эмоциональный накал

Если вы понимаете, что не справляетесь со своими эмоциями, важнее всего расслабиться, снизить эмоциональный накал, чтобы получить возможность мыслить трезво. Помочь себе в этом можно достаточно простыми, но вполне действенными методами.

ВЫПЕЙТЕ ПРОХЛАДНОЙ ВОДЫ. Помните, что стресс — это физиологическая реакция организма, а вода регулирует обменные процессы, охлаждает в прямом и переносном смысле. Кроме того, процедура может послужить «переключателем»: пейте медленно, маленькими глотками, сосредоточив всё своё внимание на процессе.

ПОДЫШИТЕ. В стрессовых ситуациях наше дыхание учащается или замирает, как будто мы совсем перестаём дышать. Нормализуя дыхание, мы нормализуем и своё состояние. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов, если есть возможность, закройте глаза и полностью сосредоточьте внимание на своём дыхании, не отвлекаясь ни на что постороннее. Если хотите, можно подключить воображение: представляйте, как с каждым вдохом вы наполняетесь чем-то приятным (теплом, солнечным светом, свежим воздухом), а с каждым выдохом вас покидают все неприятные ощущения и эмоции (например, в виде чёрного или сизого дыма).

ЭНЕРГИЧНО ПОДВИГАЙТЕСЬ ИЛИ ПРОГУЛЯЙТЕСЬ. Физическая нагрузка отлично сжигает негатив. Если при этом вы будете считать шаги, следить за дыханием, хлопать в ладоши в определённом ритме или выполнять любое другое действие, требующее сосредоточенности, ваш ум вынужден будет отвлечься от «пережёвывания» неприятных мыслей. Если нет возможности подвигаться, попробуйте изменить положение тела в пространстве — очень часто ментальное «залипание» сопровождается неподвижностью. Иногда простая смена угла зрения в буквальном смысле помогает и ситуацию увидеть по-новому.

СДЕЛАЙТЕ САМОМАССАЖ. Даже если вы ничего не знаете о рефлексологии и анатомии человека, есть несколько простых приёмов, доступных каждому практически в любой ситуации. Энергично разотрите ладони и помассируйте пальцы. Закройте глаза и положите руку на лоб, не опуская при этом голову. Также биоактивные точки, воздействие на которые снижает уровень стресса, находятся над верхней губой и под нижней губой, строго посередине. Помассируйте каждую или обе вместе 2–3 минуты.

Проанализировать и сделать выводы

После того как вы осознали свою эмоцию и выбрали способ действия, обязательно вернитесь к ситуации и проанализируйте её. Что стало причиной злости? Были ли реальные основания для гнева? Действительно ли мой собеседник хотел меня обидеть или он просто плохо воспитан и неправильно информирован? В конце концов, спровоцировал ли я такую реакцию собеседника? Какие другие варианты поведения существуют в этой ситуации? Всегда ли в подобных случаях я реагирую таким образом? Особенно необходим такой анализ, если вам не удалось вовремя взять контроль над ситуацией и вы действовали под воздействием эмоций.

К сожалению, люди обычно не возвращаются мыслями к негативному переживанию, а стремятся как можно скорее забыть его. В результате вместо бесценного опыта и новых знаний о себе мы остаёмся с чувством вины, стыда и разочарования. Но если вы возьмёте за правило регулярно анализировать свои эмоции, через какое-то время вы замените автоматические реакции осознанным выбором модели поведения. Ведь вариантов поведения всегда множество — когда вы спокойны и полностью отдаёте себе отчёт в происходящем.

ТОП лучших советов, которые помогут контролировать эмоции двумя щелчками пальцев. Бери на вооружение!

Какие только чувства мы не переживаем каждый день: радость, грусть, злость, нежность, недоверие, восхищение, зависть и многое другое.

И если ощущениями со знаком плюс нужно наслаждаться как можно дольше, то негативных гостей стоит выпроваживать как можно быстрее.

А еще лучше и вовсе не впускать их в свое сердце.

В этом вам поможет статья, управление эмоциями .

Поверьте, не так уж сложно укротить свои чувства, сделать так, чтобы не они руководили вами, а вы – ими.

А нужно ли контролировать эмоции?

Вы наверняка знаете, что все люди делятся на психотипы.

И, если, к примеру, экстроверты моментально обрушивают свои эмоции на другого человека, действуя абсолютно необдуманно и часто во вред себе, то интроверты остаются закрытой книгой, пряча все чувства внутри.

Часто люди даже не желают учиться или усмирять зависть, или контролировать злость, или гасить тревожность, списывая все на: «Смиритесь! Такой уж у меня характер!».

Естественно, обвинить в своих проблемах и трудностях врожденные данные гораздо проще, чем пройти курс: «Как управлять эмоциями » и приложить небольшие усилия.

Не стоит недооценивать разрушающую силу негативных чувств.

Психологи уже давно описали, в чем их опасность для человека:

    От простого возбуждения до состояния аффекта не такой уж большой путь, как вам может показаться на первый взгляд.

    Подумаешь, разозлились вы на мужа, который в очередной раз зашвырнул свои носки не в корзину для грязного белья, а под кровать. Накрутили себя и побежали выяснять отношения.

    А муж вместо стандартного: «Извини!» буркнул что-то типа: «Возьми и сама убери, мне они не мешают».

    Хорошо если все выльется в банальную ссору, а не закончится криминалом.

    Большинство бытовых преступлений происходит из-за мелочей.

    Неумение контролировать эмоции приведет к проблемам с окружающими.

    Даже если вас очень любят ваши родители, друзья, муж/жена, коллеги, то рано или поздно они устанут от вашей неуравновешенности, а значит, вы рискуете .

    Если вы не смогли сразу совладать с негативной эмоцией и носили ее некоторое время в себе, то она оставила свой след.

    С каждым новым негативом след начнет увеличиваться, и вскоре вы будете окружены отрицательной энергией, а эта гадость, как известно, еще никому ничего доброго не принесла.

    Неумение контролировать эмоции – один из признаков психических нарушений человека.

    Да-да, как бы страшно это не звучало.

    Одно дело, если вы раз вспылили, а совсем другое – если любая мелочь провоцирует вас на всплеск.

    В этом случае лучше показаться специалисту.

    Начальники опасаются людей, которые слишком бурно выражают свои чувства, причем не только негативные, но и позитивные.

    Никто не доверит управление компанией или ведение важного контракта неуравновешенному типу, а значит – о хорошей карьере можно забыть.

Как контролировать эмоции?

Когда тебе плохо, забываешь обо всём… А когда тебе хорошо — тем более… Мы вообще стали какими-то удивительно нечуткими. И безэмоциональными. Пробудить в нас чувства может только трагедия, катастрофа — и то не всегда. А когда всё хорошо, мы просто не замечаем этого, не радуемся тому, что имеем… Нам просто некогда это заметить.
Олег Рой. Дочки-матери, или каникулы в Атяшево.

    Если вам наступили на ногу в общественном транспорте, нахамили в магазине, грубо ответила коллега и т.д., не давайте волю своему первому побуждению: ринуться в бой.

    Медленно сосчитайте в уме до 10, после «десять» вам уже не захочется грубить или скандалить.

    Каждый раз, отправляясь за покупками на рынок, вы приходите оттуда раздраженная, потому что опять поскандалили с кем-нибудь из продавцов?

    Покупайте продукты в супермаркете, через интернет-магазин, попросите мужа или маму взять на себя эту неприятную для вас обязанность.

    Возникшую эмоцию.

    Представьте зарождающийся в вас гнев в виде огня, а затем вообразите, как мощная волна обрушивается на него, не оставляя даже уголька.

    Делайте такое упражнение регулярно и «тушить» негативные эмоции будет с каждым разом все проще.

    Научитесь жалеть того, кто вызвал у вас негативные эмоции.

    Ну, только посмотрите на свою начальницу, что регулярно выводит вас из себя.

    Больная старая женщина, без мужа, без семьи, цепляется за эту работу, потому что дома ее никто, кроме котов, не ждет.

    Да ее единственная радость – спровоцировать вас на гнев. Так почему бы не лишить ее последней отрады?

    Правильно выходите с конфликтов.

    В маршрутке вас толкнула женщина и вместо того, чтобы извиниться, сказала что-то грубое.

    Наплюйте!

    Через две остановки вы выйдете и больше никогда не увидите эту хамку, а она так и останется толстой необразованной бабой с кучей г…..

Эмоции — это то, что делает нас людьми. Но иногда проявление чувств совершенно неуместно, мешает мыслить здраво и приводит к ошибкам. Вы не можете (и не должны!) удерживать самого себя от переживания тех или иных эмоций. Но проявлять и выражать это нужно в правильное время и в правильном месте. Используйте свои чувства конструктивно и не давайте им разрушить всё то, чего добивались так долго.

Не раскачивайте себя

Регулируйте градус своих эмоций подобно показателям температуры на термостате. Не слишком жарко, не слишком холодно — в самый раз, чтобы чувствовать себя хорошо. Это касается и хороших, и плохих эмоций.

Переизбыток восторга может быть неуместным, равно как и излишне агрессивное или депрессивное поведение.

Люди, которые умеют контролировать свои эмоции, всё время стараются , избегая дисгармонии в состоянии души.

Остановитесь, чтобы задуматься

Чувствуете, что «закипаете»? Это опасное состояние, и нужно как можно скорее привести себя в порядок. Вместо того чтобы реагировать на ситуацию немедленно, подумайте о том, какие инструменты и решения можно использовать. Остыньте и поразмыслите над случившимся, вернув самому себе фокус и способность анализировать. Скоропалительные решения чаще всего приносят горькое чувство сожаления. С другой стороны, небольшая пауза поможет вам сосредоточиться на самом важном и выбрать эффективный и тактичный способ решения проблемы.

Избегайте эмоциональных перегрузок

Эмоциональная перегрузка — это ситуация, в которой некое чувство полностью захватывает вас. Такое состояние сопровождается физическими симптомами, такими как учащение сердцебиения, дыхания, дрожь в коленях, потливость и тошнота. Ощущаете что-то подобное? Это явный признак того, что вы эмоционально перегружены. Вместо того чтобы плыть по течению и сдаться, соберитесь! Обработайте информацию по частям, постепенно приходя в себя. Результат вы сможете оценить уже трезвым взглядом.

Kate Ter Haar/Flickr.com

Практикуйте глубокое дыхание

Реакция тела на эмоциональные перегрузки напрямую касается и вообще всех мускулов организма. Вы испытываете напряжение, после которого обязательно почувствуете себя разбитым. Чтобы избежать подобных скачков, практикуйте глубокое дыхание. Оно насытит ваш мозг кислородом и поможет расслабиться. Техника очень простая: прекратите заниматься чем бы то ни было, закройте глаза и очень медленно вдыхайте через нос, отсчитывая пять секунд. Задержите дыхание ещё на две секунды, а затем столь же медленно выдыхайте через рот, снова считая до пяти. Повторите по крайней мере 10 раз.

Избегайте эмоциональной компании

Известно, что люди легко передают свои эмоции другим. Именно поэтому стоит избегать тех, кто видит во всём только негатив: вы позаимствуете такую же точку зрения, даже не заметив. То же самое касается и излишне эмоциональных персон. Если вы хотите контролировать свои чувства и находиться в гармонии, вам стоит дистанцироваться от тех, кого можно назвать drama queen.

Обдумывайте решение, а не проблему

Негативная реакция на сложную ситуацию — одна из самых распространённых проблем, связанных с эмоциями. Чувство грусти или злости как реакция на изменившиеся обстоятельства — это нормально, но нерационально.

Нельзя останавливаться на размышлениях о проблеме, нужно использовать время для продумывания плана следующих действий.

Составьте список возможных решений, будьте изобретательны и . Во время работы эмоции отойдут на задний план, вы выйдете из ситуации победителем.

Советы психолога

Когда вы чувствуете сильную эмоцию, нужно не убегать от неё, а войти с этим чувством в контакт и дать ему место. Просто сказать: «Да, я чувствую что-то неприятное. Я побуду немножко в этом». Надо назвать это своим именем. Что я испытываю? Что меня гложет? Это тревога, грусть, тоска, раздражение, злость, обида, вина? Когда мы понимаем, что с нами происходит, это уже даёт облегчение, появляется ясность.

Далее я наблюдаю, что со мной происходит в этом состоянии, какие желания у меня рождаются. Хорошо бы вернуться к себе, своему телу, например, сфокусироваться на дыхании. Можно подышать на четыре счёта по квадрату: на четыре счёта мы делаем вдох, на четыре счёта задерживаем дыхание, на четыре счёта делаем выдох, на четыре счёта задерживаем дыхание. Затем длину выдоха можно увеличивать: вдохнули на четыре счёта, а выдохнули на шесть, паузы между вдохом и выдохом можно сократить до двух-трёх. Мы выдыхаем негативное чувство, возвращаемся к себе.

Можно сделать такой приём, который психологи называют «заземлиться»: почувствовать свои ноги на полу, немного походить, почувствовать своё тело: «Я хожу, земля меня держит, мои ноги здесь». Когда я твёрдо стою на земле, я начинаю чувствовать себя лучше.

Далее можно подумать, как я могу себе помочь? Я могу рассказать кому-то о своём раздражении или могу справиться сам? Иногда достаточно попить воды. Недаром вы видели во всех фильмах, что, когда человеку плохо, ему приносят стакан воды. Во время стресса и сильных негативных эмоций в кровь выбрасываются гормоны стресса, и, если человек пьёт воду, он разбавляет концентрацию этих гормонов в крови. Стресс снижается на уровне физиологии.

Следующий шаг: к кому я могу обратиться за поддержкой? Это могут быть близкие, друзья, психолог. Самое главное, что могут сказать окружающие человеку, который находится в сложной ситуации и испытывает сложные чувства: «Я вижу, тебе трудно и плохо. Я с тобой. Я рядом. Ты можешь на меня рассчитывать». Не надо человеку говорить: «Ой, да у тебя всё в порядке, другим людям гораздо хуже». Это самое ужасное. Человек и сам понимает, что у него объективно всё нормально, но ему плохо. И тогда он чувствует, что его не понимают. Когда мы предлагаем отвлечься, посмотреть комедию, выпить чаю или чего покрепче, этим мы обесцениваем чувства человека: «Не обращай внимания на чувства, переключись на развлечения».

Трудные периоды бывают всегда, главное – как мы их проходим и что мы из них выносим. Я желаю вам с честью пройти этот трудный период, вынести из него полезный опыт, при возможности сблизиться со своей семьёй, а не переругаться. Если не хочется заниматься саморазвитием и спортом, не ругайте себя за это. Но если есть возможность и желание заняться изучением иностранного языка, виртуально посетить музеи, почитать интересную книгу, поиграть в настольную игру с близкими людьми, позвонить старому другу, то следуйте за своими потребностями.

Подготовила педагог-психолог Буканова Е. Э.

Список положительных, отрицательных, нейтральных эмоций человека: какие опасные для здоровья и вредят человеку? Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов

В этой статье объясняется, что такое положительные, отрицательные, нейтральные эмоции человека и как они влияют на нашу жизнь.

Психология называет эмоциями субъективные переживания той или иной личности по отношению к предметам, явлениям и процессам. Нередко источником эмоциональности являются события и иные люди. Считается, что сами по себе эмоции связаны с потребностями – ведь тогда, когда человек удовлетворяет свои потребности, он испытывает положительные переживания, и мучается отрицательными, если не может получить желаемое. Читайте в данной статье о том, что такое эмоции и как они проявляются. Также вы узнаете, какие бывают положительные, отрицательные и нейтральные эмоции. Читайте далее.

Эмоции: понятие и их проявление

Эмоции

Эмоции — это кратковременные реакции. От чувств их отличает кратковременность. Насчитывается более нескольких десятков различных эмоций и эмоциональных проявлений человека, среди которых выделяются:

  • Положительные
  • Отрицательные
  • Нейтральные

Каждая из этих групп имеет свой оттенок, свои проявления:

  • ПОЛОЖИТЕЛЬНЫМИ ЭМОЦИЯМИ называются те, которые человеку ощущать приятно. Их также называют желательными в данной ситуации. Появляются они, как правило, от приятных ощущений и не дифференцированного положительного аффекта. Данные реакции могут происходить как на окружение, так и быть следствием собственного диалога внутри себя.
  • ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭМОЦИИ нужны для выражения негативного влияния на иную личность, либо же явление.

Определить положительная эмоция имеет место или отрицательная, очень легко. То переживание, что ухудшает настроение, понижает эмоциональное состояние, является негативным, а то, что дарит душевный подъем и ощущение счастья – позитивным. Интересно знать:

  • Долгое время ученые противопоставляли процессы познания окружающей действительности с эмоциями.
  • Именно поэтому они расценивали последние как наследство от далеких предков из животного мира.
  • Современные подходы утверждают, что в структуре эмоций проявляется не только субъективное состояние конкретной личности, но и отражение явлений и процессов в познавательном ключе.
  • Не отрицается и связь с потребностями, целями и мотивами человека, который переживает эти состояния.

Таким образом, эмоции имеют двойную обусловленность – они обусловлены потребностями и являются способностью понять и отразить определенные свойства объекта. Эмоции отличаются друг от друга способами регуляции и внешними проявлениями. Именно поэтому человек является самым эмоциональным живым существом.

  • К нижним эмоциям относятся те, которые связаны с естественными потребностями (голод, ощущения холода и жажды и т.д.), а высшим – чувства.
  • Что же касается «срока давности», кратковременные вспышки эмоций называют «страстями» и «аффектами».
  • Данные всплески очень зависят от состояния стресса и настроения.

АФФЕКТ:

  • Отличием аффекта является то, что он охватывает психику полностью, возникает в экстремальных условиях.
  • Можно сказать, что в данных случаях личность просто не справляется со своей эмоциональностью, не может взять их под контроль.
  • Соответственно, данные реакции ситуативны.
  • Организм мобилизует свои силы для того, чтобы выйти из положения. Но этот выход не всегда логичен и правилен.

СТРАСТЬ:

  • Страсть – это длительное чувство, которое захватывает человека.
  • Во время этого он перестает себя контролировать.
  • Страсть длительнее, чем аффект. Но более неспокойная, чем обычное чувство.
  • Отличительная черта – стихийность.

Эмоции также рассматриваются и как эмоциональное отношение к тем обстоятельствам, что имеют место. Они обладают предметным характером. Некоторые люди умеют тщательно скрывать эмоции, но это не значит, что они их не испытывают.

Важно знать: Эмоции выражаются в поведении, но в целом влияют на весь организм – нервную, эндокринную и другие системы. Мимика, пантомимика и интонация человека – это дополнительные средства для выражения эмоций.

Проявления эмоций – основа взаимодействия между людьми. Используя их, человек показывает свое отношение к действительности.

Эмоции и чувства: в чем разница

Эмоции и чувства

Многие путают эмоции с чувствами. Но у этих понятий есть принципиальные отличия. Вот в чем разница между эмоциями и чувствами:

  • Эмоции относятся к конкретной ситуации, чувства — к объекту.
  • К примеру, парень изменил девушке. Она узнала об этом и вначале испытала раздражение, после – гнев, а потом – грусть и опустошенность — это эмоции.
  • Если девушка ненавидит свою преподавательницу по английскому языку за то, что она постоянно придирается, то здесь уже имеют место чувства.
  • Особенность также в том, что чувства можно испытывать даже если объект далеко. То есть, это стабильное отношение. Ведь вышеупомянутая «англичанка» не станет более гуманной и лояльной оттого, что данной студентки нет в аудитории, а данный парень не перестанет быть любим, если уедет на выходные в другой город.

Эмоциональность – это качество, которым человек обладает изначально, это реакция на раздражитель. Чувства складываются на основе имеющегося жизненного опыта:

  • «Меня так взбесило, что он прошел мимо и даже не обратил на меня внимания» — эмоция.
  • «Катя расплакалась, потому что выучить танцевальную связку у нее не получалось уже неделю, и сейчас она в очередной раз «запнулась» на том же моменте» — эмоции.
  • «Я возненавидела его после того, как он негативно отозвался о моей подруге» — чувства.
  • «В детстве я не любила рок-музыку, но последние несколько лет без ума от нее» — чувства.
  • «Я терпеть не могу лжецов» — чувства.
  • «Я люблю всегда говорить правду» — чувства.

Иными словами, чтобы испытать какое-либо чувство, человек должен получить некий базис, для того, чтобы его сформировать. В то время, как эмоция спонтанна и кратковременна. Вот еще сравнение:

  • «Он сказал, что мне нужно похудеть, и я очень расстроилась» — эмоция.
  • «Раньше я любила его, а теперь единственное, что чувствую по отношению к нему – пренебрежение» — чувства.

Причину эмоции можно легко распознать и понять, а вот чувства порой не поддаются логическому обоснованию. Примером чувств может служить та же любовь:

  • Ведь любят «ни за что-то», а просто потому, что этот человек существует на этом свете, и порой даже себе не могут объяснить почему.
  • Также чувство — это отсутствие любви — «терпеть не могу классическую музыку» — стойкое чувство без обоснования, просто потому, что человеку она неприятна.

С эмоциями все проще:

  • «Она сморщилась от боли, но не вскрикнула».
  • «После того, как сынишка получил первую в жизни двойку, он проплакал целый час».
  • «Мальчику не подарили щенка, и он огорчился».

Эмоции кратковременны и не стабильные. Чувства поселяются в душе человека на долгие годы, пока их не вытеснит более яркое ощущение:

  • «После того, как он меня бросил, я поплакала и поняла, что нужно жить дальше, и это не единственный мужчина на свете» — эмоция.
  • «Мы вместе уже 10 лет, но с каждым годом я люблю его еще сильнее» — чувство.
  • «Меня раздражают грамматические ошибки» — чувство (человека они постоянно раздражают, его мнение может не поменяться на протяжении всей жизни).
  • «Я так зла на него, что убить готова!» — эмоция. Понятное дело, что никакого убийства не произойдет. Человек вскоре успокоится и забудет про раздражающую личность.

Ниже по тексту вы найдете список положительных и отрицательных эмоций. Читайте далее.

Список положительных эмоций человека

Положительные эмоции

Положительных эмоций у человека много. Вот список некоторых из них:

  • Радость
  • Восхищение
  • Гордость
  • Благодарность
  • Блаженство
  • Спокойствие
  • Любовь
  • Симпатия
  • Предвкушение
  • Уважение
  • Трепет
  • Заинтересованность

Эти эмоции характеризует тот факт, что у человека они связаны исключительно с «приятностями», а соответственно, греют душу и побуждают желание испытать их еще раз.

Список отрицательных эмоций человека: какие эмоции опасные для здоровья и вредят человеку?

Отрицательные эмоции

Негативные эмоции могут быть вредными для здоровья. Вот список отрицательных эмоций человека:

Отрицательные эмоции

Эти эмоции опасные для здоровья и вредят человеку. Каким образом это происходит? Вот объяснение:

  • Дело в том, что имеются органы, что с ними резонируют.
  • Соответственно, та или иная негативная эмоция может вызвать недомогания, и даже заболевание.
  • Допустим, напряженность вызывает расстройство пищеварительного тракта, поскольку оно влияет на кишечник.
  • Беспокойство влияет на шейные нервы.
  • Растерянность может вызывать бессонницу.

Однако это еще не все. Тесно связаны страх и заболевания почек, тревога и диспепсия, гнев и заболевания печени и желчного пузыря. Поэтому старайтесь не поддаваться негативным эмоциям, пусть они проходят мимо вас.

Почему человек отрицает отрицательные эмоции?

Человек отрицает отрицательные эмоции

Причина отрицания человеком негативных эмоций крайне проста. Так почему человек отрицает отрицательные эмоции? Вот объяснение:

  • Они приносят неприятные ощущения. Это может быть как физическая, так и душевная боль.
  • Нередко обратная связь прививается взрослыми. Ограничения вроде «не бойся», «не злись», «не кричи», «не плачь» — все это отрицания отрицательных эмоций.
  • К подобной категории относятся и тирады вроде «ты же мальчик, если будет плакать – засмеют», «ударили, а ты терпи – мужчина не должен показывать своих эмоций», «не веди себя агрессивно – иначе это может спровоцировать кого-то и тебя побьют». Таким образом, боль и негативные эмоции находятся в тесной взаимосвязи.

Однако если запреты выражать негативные эмоции идут из детства, то выражать положительные эмоции человека никто не учит. Он изначально умеет хохотать до упаду над тем, что смешно, радоваться неожиданной удаче, испытывать эйфорию от любви и многое другое.

Но все ли отрицательные эмоции нужно отрицать? Ведь иногда личность нуждается в том, чтобы «выпустить пар». В противном случае, ее эмоциональное и физическое состояние станут еще хуже. Именно для подобных моментов практикуются методы психологической разрядки.

Что нужно предпринять, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям?

Важно не поддаваться отрицательным эмоциям

То, что стресс и раздражение негативно действуют на весь организм, известно каждому. У человека подскакивает давление, сердцебиение становится чаще, могут возникнуть проблемы с пищеварением и расстройства сна. Получается, эмоции отрицательного плана могут нарушить адекватное восприятие действительности. Именно поэтому с ними нужно бороться. И лучший способ – не допускать их возникновения. Вот что нужно предпринять, чтобы не поддаваться отрицательным эмоциям:

Вдох – выдох:

  • Раздражаясь, человек переходит на поверхностное дыхание.
  • Именно поэтому недостаток кислорода мешает сосредоточиться.
  • Следует начать дышать размеренно и глубоко.
  • Тогда ощущение гармонии и спокойствия вернется.
  • Многим людям помогают медитации и йога.

Физическая нагрузка:

  • Злость повышает уровень адреналина в крови.
  • Организм подготавливает своего обладателя к возможной угрозе.
  • Однако вместо того, чтобы доказывать свою правоту кулаками, уместнее рубить дрова, сделать 30 отжиманий и т.д.

Юмор:

  • Лучше всего справляется со злобой.
  • Именно поэтому неприятные разговоры можно переводить в шутку, либо же вспомнить что-то смешное, чтобы не рассвирепеть по отношению к кому-либо.

Абстрагироваться:

  • Многим знакомы ситуации, когда их в детстве отчитывала учительница в школе, а теперь – босс на работе.
  • Чтобы не ринуться на шефа с кулаками и не потерять должность, можно кивать, но перевести свои мысли в иное, позитивное русло.
  • Соответственно, ждать, пока аудиенция закончится, думая при этом о бургерах либо драконах из недавно просмотренного фильма, а может быть, и о танцевальных движениях певицы Шакиры.
  • Главное – вовремя выйти из своего «медитативного» состояния, и вернуться в рабочий ритм.

Выпустить пар:

  • Это очень важно для тех, кто держит эмоции в себе.
  • Рано или поздно последствия переносимого иногда стресса, все равно вырвутся наружу.
  • Поэтому стоит найти средство, которое поможет выражать эмоции – это может быть контактный спорт, творчество, компьютерные игры, ведение блога в интернете и так далее.
  • Избавиться от отрицательных эмоций в гуманной форме можно с помощью практически любого мирного вида деятельности человека.
  • Допустим, эмоционально разгружают человека, как бокс, так и написание стихов. В первом случае, эмоции выходят посредством физической, а во втором – посредством умственной активности.

Мечты и прогулки:

  • С наступлением юношества многих заставляют распрощаться с этим качеством.
  • Но, на самом деле, способность мечтать очень полезна.
  • Она позволяет бороться с отрицательными эмоциями.
  • В мире иллюзий человек успокаивается и не наносит вреда обществу.
  • Кроме этого растения, с которыми личность будет сталкиваться на прогулке, выделяют кислород, проясняют мысли.

Еда:

  • «Закусывание стресса» может прибавить большое количество лишних килограммов.
  • Но только тем, кто не понимает, что для того, чтобы избавиться от злости, не следует опустошать весь холодильник.
  • Уровень кортизона снизится, даже если выпить чашку ароматного чая с 1 печеньем, или впиться зубами в сочное красное яблоко. От этого вряд ли можно поправиться.

Сон:

  • Старая поговорка «утро вечера мудренее» действительно действует.
  • Утомленный за день организм плохо справляется и со стрессом, и со своими обязанностями.
  • Но после ночного отдыха можно не только избавиться от усталости и раздражительности, но и в кратчайшие сроки найти решение проблемы.
  • Но стоит помнить, что не должно быть никаких ночных перекусов и перекуров, неожиданных вскакиваний за водой или рюмочкой коньяку.
  • Нужно всего лишь 7-8 часов здорового сна без перерыва.

«Бумага все стерпит»:

  • Чтобы «разгрузиться», можно просто написать на бумагу обо всем том, что тревожит или раздражает.
  • Именно для этого в некоторых организациях существует специальная доска для психологической разгрузки, где можно писать и рисовать что угодно.

Холодный душ:

  • Помогает устранить накал страстей, остудить рецепторы.
  • Аналогично действует стакан прохладной воды.

Как видите, вариантов множество. Выбирайте любой и успокаивайтесь, чтобы не тратить свое здоровье на негативные эмоции.

Список нейтральных чувств человека: в чем их суть?

Нейтральные чувства человека

Чувства, называемые нейтральными, примечательны тем, что они вовсе не имеют окраски. Таковыми могут быть безразличие, равнодушие и т.д. Эти эмоции игнорируются организмом, он не дает никаких реакций – ни положительных, ни отрицательных.

Однако суть также в том, что нейтральные эмоции – это обычное состояние человека. Ведь личность не может пребывать в эйфории либо депрессии постоянно. Обычное ее душевное состояние нейтрально. Нейтральные чувства сродни положительным – они также не предусматривают боли и страданий, но и не вызывают никакого приподнятого состояния. В этом их суть. Вот список нейтральных чувств человека:

  • Любопытство
  • Удивление
  • Созерцание
  • Безразличие
  • Изумление

Нейтральным может быть состояние между болью и удовольствием, состояние между любовью и безразличием и так далее. Перечислять можно бесконечно.

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций: список

Чувства, которые образовываются под влиянием эмоций

Эмоции влияют не только на физическое состояние. Поразительно, но они могут образовывать чувства. Соответственно, явление либо процесс, что порождает эмоцию, может стать катализатором чувства. Как правило, это такие чувства — список:

  • Благодарность
  • Любовь
  • Гордость
  • Уважение
  • Доверие
  • Безопасность
  • Привязанность

Однако под влиянием эмоций рождаются не только положительные элементы. Также человек может начать страдать от:

  • Тревоги
  • Тоски
  • Грусти
  • Отчаяния
  • Обиды
  • Скорби
  • Недовольства
  • Жалости
  • Ненависти
  • Злорадства
  • Сожаления
  • Уныния
  • Ревности
  • Злобы
  • Недоверия
  • Презрения
  • Отвращения
  • Зависти
  • Разочарование

Если кратковременная, ситуативная эмоция надолго укрепляется в сознании, влияя на мировосприятие – то вполне, возможно, что это уже зарождение своеобразного чувства.

Можно ли управлять эмоциями, как это правильно делать: советы психологов

Управлять эмоциями можно

Необходимость управлять эмоциями важна для каждого человека. Ведь излишняя несдержанность может значительно ухудшить взаимоотношения между людьми. По сути, способность брать эмоции под контроль и отличает взрослого от ребенка, а воспитанного от хама. Для начала стоит научиться с первых секунд отличать бушующие в душе эмоции и предавать их анализу.

С чего же начинать борьбу с эмоциями? Как правильно это делать? Вот советы психологов:

Восстановить дыхание:

  • Можно сделать упражнения или послушать музыку для расслабления и медитаций.

Контроль своего лица:

  • Этот метод практиковали индейцы.
  • Как только, по изменению мимики, вы почувствуете, что начинаете злиться — нужно улыбнуться, вспомнить, что-то позитивное.

Всплеск «хороших» эмоций:

  • Тот, кто всегда улыбается, очень редко бывает подавленным или злым.
  • Соответственно, если есть шанс выразить положительные эмоции, никогда не стоит сдерживать их.
  • Выходить из подавленного состояния с помощью веселья – то, что доктор прописал.

Похвала и поддержка:

  • Достаточно часто человек «вспыхивает» от отсутствия понимания, нереализованности, отсутствия признания своих талантов.
  • Поэтому, стоит взять за правило, хвалить себя самим, если единомышленников пока нет на горизонте.
  • Однако стоит избегать высокомерия. Необходимо оценивать и вознаграждать похвалой только те полезные дела, которые действительно были сделаны за этот день.

Таймер:

  • Существует отличный эксперимент.
  • Поставьте таймер на определенное время.
  • Скажите себе, что именно в это время вы будете злиться на всех или страдать за все свои неудачи.
  • В 99,9% случаев к установленному времени накал эмоций спадает, и необходимость в их выплеске исчезает.

Наедине:

  • Самый древний и действенный метод.
  • Достаточно просто выйти в поле или в лес, где можно обеспечить себе полное одиночество, плакать, смеяться, кричать, пока не отпустит.

Ответственность за свои эмоции:

  • Следует понять, что каждая отрицательная эмоция может повлечь за собой негативные последствия.
  • Взрослый человек не должен их допускать.

Не следует корить себя за срывы:

  • Запретный плод сладок.
  • Чем больше человек будет себе запрещать делать, тем чаще он будет это делать.
  • Стоит наблюдать за своими эмоциями, замечать минусы, но не терроризировать себя за несдержанность.
  • Со временем умение контролировать эмоции появится.

Устранять причины:

  • Нередко люди наступают «на одни и те же грабли».
  • Потому, если минимизировать раздражающие факторы, злоба будет возникать гораздо реже.
  • Допустим, если вас раздражает необходимость долго ходить по магазинам, можно поручить эту обязанность кому-то из домочадцев.
  • Если агрессия льется через край от того, что кто-то постоянно пишет вам гадости в интернете, вас это раздражает и тяготит, о почему этот человек до сих пор не в вашем ЧС?
  • Нередко люди, что страдают от эмоциональности, забывают о том, что нужно устранять источники своего гнева, агрессии, расстройства, если имеется такая возможность.

Стоит сразу же подумать, что проблемы, которые есть сейчас – не самое страшное. Что может случиться?

  • Самураи в таких ситуациях думали о смерти.
  • Преждевременный уход из этого мира будет страшить куда больше, чем постоянно недовольный босс, что заставляет переделывать отчет, отсутствие второй половинки или проблемы с возвратом кредита.
  • Пока человек жив, он в силах решить все свои трудности – пусть даже и не в первый день их возникновения.
  • А когда человек мертв – уже поздно что-либо исправлять.
  • Соответственно, все в этой жизни поправимо, всегда может быть хуже, чем сейчас.

Визуализация эмоций:

  • Превратите гнев в огонь, а страх в мусор.
  • Последний можно смести, а первый – потушить.

Больше жизни и позитива:

  • Окружайте себя только хорошими людьми, красивыми вещами, тогда негативные мысли будут возникать гораздо реже.
  • Лучше избегать общения с теми, кто только лишь жалуется на свои проблемы, а также с патологическими «страдальцами» и «неудачниками».

Время для отдыха:

  • Вам следует составить график и находить время, как для работы, так и для любимых занятий.
  • Ведь уставший человек плохо контролирует свои эмоции.
  • Не следует мучить себя только лишь работой, едой и сном.
  • Если важные дела могут часик подождать, следует дать себе время для разгрузки. Зато потом работа пойдет быстрее.

Физическое и духовное развитие:

  • Старайтесь стать лучше не только как специалист, но и как личность.
  • Чем многограннее вы будете, тем более «философский» подход станете иметь к жизни.
  • Вы поймете, что многие проявления отрицательных эмоций не нужны, что вреда для здоровья от них больше, чем смысла.

Достаточно часто человек расстраивается либо злиться по тем поводам, что того не стоят.

Шкала эмоций: перечень эмоциональных тонов

Существует шкала эмоций. Все мы испытываем чувства и способы выражения поведения — это тоны. Понятие «шкала эмоций» или тонов появилось в 50-х годах прошлого века. Благодаря такой шкале люди определяли эмоциональное состояние человека. Вот какие существуют эмоциональные тоны:

Шкала эмоций

Каждой эмоции соответствует свой цвет. Это хорошо видно по картинке выше. Такую шкалу эмоций принято изображать в цифрах от 0,1 до 4,0. Человек, находящийся в состоянии высоко по шкале тонов, хорошо чувствует себя в окружающей обстановке. Человек, положение которого невысоко по шкале эмоциональных тонов, неспособен к рациональным действиям, плохо себя чувствует. Кто-то не в состоянии долго находится в низких тонах, а кто-то застрял в деструктивных эмоциях, и это стало его проблемой.

Учитесь управлять эмоциями, чтобы они не управляли вашей жизнью. От это зависит насколько счастливыми вы будете себя чувствовать, полной жизнью жить или чего-то бояться, за что-то переживать. Подумайте над этим. Удачи!

Видео: Управление эмоциями человека. Положительные и негативные эмоции и чувства НЛП за 10 минут

Прочитайте по теме:

Как сохранить психическое здоровье во время всех этих событий

Пожалуй, главными эмоциями каждого человека, кто следил последние дни за новостями, стали страх и тревога. Это совершенно нормальная реакция на происходящее – по-другому быть и не должно. Однако далеко не каждый намерен расставаться со своим ментальным благополучием. В такие времена хочется не потерять рассудок и здравый смысл, чтобы оценивать ситуацию рационально и быть готовым к новым вызовам судьбы. 

В этой связи мы решили обратиться за помощью к психологу Александру Шахову и спросить у него, как действовать. Стоит ли нам игнорировать новости, чтобы чувствовать себя лучше? Должны ли мы с пеной у рта доказывать близким, что их позиция неверна, а также как не испытывать вину за решения, которые мы, по сути, не принимали. 

Если представленные здесь советы каким-то образом помогут вам, поделитесь ими с близкими. Сейчас любая поддержка не будет лишней. 

GQ: Что мне делать, если я хочу быть в курсе событий, но они вызывают у меня большую тревогу?

Александр Шахов: По сути, это вопрос «Как мне выйти сухим из воды?». Получается, вы хотите пойти навстречу льву и не бояться. Решения этой парадоксальной ситуации не существует. Если вы подвергаетесь влиянию стресса – это нормально. Если люди не будут испытывать страх и негатив при чтении новостей, значит, с ними что-то не в порядке. Испытывать ярость, гнев и панику – нормально. Это признак здоровья. Другой вопрос – чем компенсировать это? Нужно иметь противоядия. Например, мы живем в городе, дышим не самым чистым воздухом и выезжаем на природу – это компенсация. Здесь то же самое – нужно прибегать к стратегии компенсации, к позитивным эмоциям. Это простой юмор, встречи с друзьями, объятия родных. Обычно, когда человек испытывает негативные эмоции, он забывает, что существуют радости жизни. Нужно выписать список активностей, которые приносят позитивные эмоции, и по списку заставлять себя к ним прибегать.

Getty Images

А если я чувствую, что смеяться сейчас как-то неуместно?

Тут нужно понимать, что, если вы хотите справиться с этой сложной ситуацией, вам нужны ресурсы. Чтобы их получить, вы должны психологически подпитываться. Приведем в пример войну. Чтобы воевать, мне нужно есть и спать. Вроде бы неуместно, нужно же воевать круглые сутки, но без еды и сна я не буду хорошо это делать. Здесь то же самое. Чтобы пережить эту ситуацию, я должен получать позитивные эмоции. Поэтому когда-то на фронт приезжали артисты, которые развлекали солдат, рассказывали им какие-то смешные истории, пели песни. Солдаты находили время для юмора. Это необходимо для выживания. Поэтому надо смотреть смешные мемасики, YouTube-ролики. Конечно, нельзя скатываться до уровня цинизма и понимать, над чем можно смеяться, а над чем – нельзя. Смешные коты или какие-то падения – это нормально. Мы восстанавливаем свою психику, чтобы дальше жить и справляться с этой ситуацией. Мертвые мы никому не нужны. Выгоревшие мы никому не нужны. Если мы попадем в депрессию, мы добавим проблем окружающим, а не убавим их.

преобладание негативных эмоций – тема научной статьи по психологическим наукам читайте бесплатно текст научно-исследовательской работы в электронной библиотеке КиберЛенинка

Список использованных источников

1. Пухлий В.А., Смирнов С.Б., Наземцев А.П. Методы неразрушающего контроля напряженно-деформированного состояния оборудования энергоблоков и конструкций АЭС. — Тезисы доклада на 17-й международной научно-технической конференции «Электромагнитные и акустические методы неразрушающего контроля материалов и изделий. — Лео-тест-2012» — Славское, 2012, с.122-127.

2. Смирнов С.Б., Пухлий В.А., Чарыков С.Н. Вибронадежность оборудования энергоблоков АЭС при воздействии вибрационных и ударных нагрузок. -В сб.: Научные труды СНУЯЭиП, вып.1(41), 2012, с.52-61.

3. Смирнов С.Б., Пухлий В.А., Чарыков С.Н. Вибронадежность оборудования энергоблоков и конструкций АЭС при переходных режимах и полигармонических процессах. — В сб.: Научные труды СНУЯЭиП, вып.2(42), 2012, с.62-70.

4. Пухлий В.А., Маловик К.Н. Ресурс оборудования реакторов АЭС при воздействии высокотемпературных и радиационных полей. — Техническая диагностика и неразрушающий контроль, №4. Киев, 2011, с. 33-38.

5. Неразрушающий контроль. Справочник в 7-ми томах. Под общ. Ред. В.В.Клюева: — М.: Машиностроение, 2003.

6. Пухлий В.А., Маловик К.Н. Ресурс эксплуатации оборудования реакторов АЭС. — Тезисы Доклада на 16-й международной научно-технической конференции «Электромагнитные и акустические методы неразрушающего контроля материалов и изделий. Леотест, 2011» — Славское, 2011, с.156-160.

7. ГОСТ РФ 52330-2005. Контроль НДС объектов промышленности и транспорта. Общие требования. — 32 с.

8. Пухлий В.А. Научные труды в 4-х томах. Том III. Динамика и прочность радиальных и осевых турбо-машин. — Севастополь: Изд-во «Черкасский ЦНТЭИ», 2002, 500 с.

9. Гумбель Э. Статистика экстремальных значений. -М.: Мир, 1965. — 450 с.

10. Заец А.Н. Актуальные вопросы неразрушающего контроля на ОАО «Насосэнергомаш». — материалы 16-й международной научно-технической конференции «Электромагнитные и акустические методы неразрушающего контроля материалов и изделий Леотест-2011». — Славское, 2011, с.213.

ЭМОЦИОНАЛЬНАЯ СФЕРА ЧЕЛОВЕКА: ПРЕОБЛАДАНИЕ НЕГАТИВНЫХ ЭМОЦИЙ

Тетиор Александр Никанорович

Докт. техн. наук, профессор кафедры инженерных конструкций, г. Москва

В течение истории человек стремился к удовлетворению потребностей, сопровождающемуся положительными эмоциями; из них на первом месте — радость. Эволюция эмоций шла от простейших форм реагирования, связанных с адаптацией к окружающей среде, к развитию эмоциональной сферы человека за счет таких эмоций, как чувства (высшая форма эмоций), страсти (сильное, стойкое чувство, с сильным влечением к объекту страсти), настроения и т.п. Эмоция (от лат. emoveo — потрясаю, волную) — процесс переживания, отражающий субъективную оценку значимости для человека предметов и явлений. Эмоции позволяют человеку ориентироваться в окружающем мире. Уровень личного доверия к эмоциям высок. Среди первичных (витальных) эмоций практически всеми исследователями предлагается неравное число позитивных и негативных [2]: так, П. Экман выделяет шесть первичных эмоций (гнев, страх, отвращение, удивление, печаль и радость), из них только две — позитивные (третья часть). Дж. Грей рассматривает три первичные эмоции -ярость — ужас, тревогу и радость, то есть треть — позитивна. У Р. Вудвортса десять первичных эмоций — любовь, счастье, веселье, удивление, страх, страдание, гнев, решимость, отвращение, презрение, то есть три с небольшим эмоции можно считать позитивными. Число эмоций растет, их уже более 150, но всегда соотношение положительных и отрицательных эмоций ~1:2. Групповое семантическое пространство эмоций включает в себя гораздо больше негативных (ужас, тоска, страх, отчаяние, горе, печаль, тревога, растерянность, гнев, отвращение) и значительно меньше позитивных эмоций (радость, восторг, уверенность, спокойствие) [2]. Почему так произошло?

Нужно ли с этим бороться? Нужны ли человеку негативные эмоции?

С одной стороны, человечество постоянно борется с ними, противопоставляя им позитивные замены, смех и юмор, советы непрерывно улыбаться, предлагая множество естественных и искусственных воздействий, которые могли бы привести к положительному эмоциональному состоянию. Например, в учении известных деятелей культуры Рерихов определяющая роль отводится эмоции радости — «особой мудрости и непобедимой силе». Если бы «весь мир возрадовался хотя бы на одну минуту, то все Иерихонские силы тьмы пали бы немедленно». «Радуйся! Радуйся! Радуйся!» (из поэмы Н.К. Рериха). Но радость -лишь одна из многих эмоций, а другая, например, печаль, — не менее важная для человека и, возможно, более глубокая эмоция.

С другой стороны, часть человечества, пресытившаяся положительными эмоциями, стремится к их замене, уходу от привычных положительных эмоций к экстремальным, зачастую негативным. Часть людей в соответствии с особенностями строения их мозга (доминирования лимбики и потому повышенной склонности к эмоциональному поведению) испытывает особую тягу к страстям, азарту. Азарт ценится этими людьми как спутник деятельности — спорта, науки, искусства, драки, войны, сражений, работы, труда, игры в карты, в казино. Сюда входят бои без правил, восхождение на горы, погружение в глубины океана, полеты в космос, полеты на реактивных самолетах, гонки на мотоциклах и автомобилях, на парусниках, на катерах, судах, опасные путешествия через океаны на лодке, на плоту, и т.д. Человек постоянно придумывает

новые потребности, в процессе удовлетворения которых требуется преодоление опасности и переживание соответствующих негативных эмоций: соревнования по разрубанию ладонью струи жидкого металла, хождение по стеклу и углям, по гвоздям, и пр.; человек пробует сажать на себя скорпионов; засовывать голову в пасть тигра; прыгать с парашютом с небольшой высоты, и пр. И все это ради достижения ярких негативных эмоций. Возможно, что к этой деятельности относится пиратство, первые географические путешествия, захватнические войны, и пр. Искусственной заменой этой формы удовлетворения потребностей являются фильмы ужасов.

Ряд специалистов упрощенно полагает, что «эмоции играют роль «пеленгов» поведения: стремясь к приятному, организм овладевает полезным, а, избегая неприятного, предотвращает встречу с вредным, опасным, разрушительным» (П. Анохин) [5]. Это объяснение эмоций односторонне, реальная действительность не вписывается в эту идеальную схему: организм может с удовольствием овладевать и вредным для себя (курение, наркотики, пьянство, и пр.), а приятные эмоции могут достигаться искусственным путем, вредным, и даже смертельным для организма.

Лимбическая система человека, общая со всеми млекопитающими, и появившаяся около 150 млн. лет назад, генерирует яркие и сильные эмоции. Преобладание негативных эмоций свидетельствует об их «животных» истоках. Оно интересно с точки зрения представления об эмоциональной сфере животных: животные (по крайней мере, высшие) живут в постоянном тревожном состоянии, их жизнь заполнена негативными эмоциями, вызванными постоянным поиском пищи и надежного укрытия, защитой от нападения (или, напротив, поиском жертвы), заботой о потомстве, борьбой за территорию и место в иерархии, и пр. Хотя и у животных бывают периоды преобладания позитивных эмоций, — например, время отдыха, игр. Именно такое соотношение эмоций унаследовано получившим лимбическую систему человеком.

Поэтому, очевидно, и у первобытных племен преобладали негативные эмоции, которые постепенно требовали уравновешивания позитивными. Отсюда появились и стали расти новые потребности и вызванные их удовлетворением позитивные эмоции, призванные уравновесить негативные эмоции.

В то же время эмоции имеют и биохимическую природу: выделены отдельные комплексы гормонов, пептидов, медиаторов, связанных с эмоциями. Так, например, дефицит норадреналина проявляется депрессией тоски, а недостаток серотонина — депрессией тревоги [2]. Но, с другой стороны, депрессии тоски и тревоги вызываются и негативными внешними воздействиями на человека, что вызывает изменения в биохимических процессах: это -прямые и обратные связи в механизмах управления. В реальном организме человека сложные эмоциональные состояния тесно связаны с множеством воздействий внешнего и внутреннего мира, и негативные эмоции так же необходимы организму, как и позитивные. Например, американскими психологами было выявлено, что поощряемое принудительное насаждение позитивного мышления, принудительный оптимизм, проявляющийся в неизменной улыбке и притворной приветливости, провоцируют глубокую внутреннюю депрессию.

Человек в процессе эволюции получил весьма консервативный и чрезвычайно сложно устроенный орган

управления — мозг с наслоениями сохранившихся древних и более новых структур, в котором последующие слои, отвечающие за все более сложные органы и действия, взаимосвязаны и, видимо, контролируются в той или иной степени всеми предыдущими слоями [4]. Мозг содержит в себе, как археологический срез, всю историю эволюции человека, но при этом все древнейшие, древние, старые и более новые слои, работают и взаимодействуют. И.П. Павлов полагал, что кора больших полушарий в процессе развития все более подчиняла себе деятельность всех нижележащих центров мозга, и у высших млекопитающих и человека стала главным «распорядителем и распределителем всей деятельности организма»; но в процессе восприятия импульсов от органов чувств и выдаче решений взаимозависимо участвуют почти одновременно многие более древние структуры [1, 2, 4]. Среди этих структур есть такие, чьи функции познаны пока недостаточно. Причины этого — и то, что мозг изучается мозгом упрощенно мыслящего человека, и отсутствие надежных методов исследования функций мозга без отключения его частей, и сложность строения мозга.

Видимо, множество отрицательных эмоций является древней, животной особенностью эмоциональной сферы животных — предков, тогда как небольшое число положительных эмоций — это более новая часть эмоциональной сферы. Несомненно, что отрицательные эмоции -древние, идущие от предков человека. Вот, например, описание трагического крика птиц ночью на озере: «Концерт начался тихим попискиванием песочников и жалобными криками ржанок и зуйков… Мало-помалу к ним присоединились другие птицы. Шум усиливался с минуты на минуту, и через некоторое время озеро превратилось в форменный бедлам. Сумасшедший гвалт нарастал до тех пор, пока не вступили фламинго. С этого момента озера не стало — был один только сплошной рев, темное пустое пространство, вскипающее волнами оглушительного шума. … Голоса птиц звучали на такой печальный, минорный лад, что у меня мурашки бегали по коже. Нечто подобное я испытывал, слушая некоторые пассажи Сибе-лиуса или пробирающий до мозга костей каденции из «Гибели богов» [3]. Мир страстей закреплен, очевидно, в самых древних, «животных» отделах мозга человека, а новая кора может только в определенных пределах контролировать деятельность Р-комплекса и лимбической системы [4]. Именно поэтому страсти так слабо управляемы, человек так сильно подвержен страстям, и не способен подчинять их себе. Страсти — это эмоции, унаследованные человеком от мира животных, поэтому они не только прочно закреплены в поведении, но и недостаточно поддаются контролю со стороны новой, «человеческой» коры. Можно предположить, что древние и старые структуры сложного мозга, несмотря на их небольшой объем, существенно влияют на восприятие действительности, ее анализ и мышление в целом. Новые структуры мозга выросли из старых, что еще более объединяет их. Поэтому «новые» структуры могут быть названы так только несколько условно, на самом деле это выросшие «прогрессивные» области древнего мозга, при этом производные первичной коры (гиппокамп, перегородка, миндалина) не теряют своего значения. В любом случае новые и старые, древние и древнейшие, структуры мозга тесно взаимосвязаны.

Возникновение новой коры не было внезапным, отменившим все предыдущие структуры, которые достаточно успешно руководили животными предками. В [1, 5]

отмечается, что изменения мозга в процессе эволюции носят в большей степени количественный характер, увеличиваются относительные размеры мозга и его долей, что связано с усложнением функций, развитием психики и обучением. Сознание животных было в основном эмоциональным, оно носило яркую эмоциональную окраску, так как вся информация в первую очередь обрабатывалась в виде эмоций. Если учесть гораздо более древнюю и надежную связь лимбической системы и других древних отделов мозга с органами чувств (детекторами) и органами тела (эффекторами), то можно предположить, что и после образования новой коры все сигналы проходят по

тем же каналам через эти структуры (рис. 1). При этом древние системы являются своего рода фильтрами, добавляющими к мыслям чувства, к сознанию — эмоции. Все осознанное в мозгу, все мысли «окрашиваются» эмоциями. В функции новой коры входят когнитивные операции — мышление, воображение, запоминание, желание, причем все эти процессы делятся на неосознаваемые и осознаваемые (в категорию бессознательных включают досозна-тельные — биологические потребности, безусловные рефлексы, подсознательные процессы — стереотипы, и сверхсознание — интуицию [2]).

Рис. 1. Структуры и связи мозга

Если более древние структуры нервной системы не исчезают (или не полностью исчезают) по мере ее совершенствования и роста сложности, то можно считать, что в ходе эволюции происходило наслоение новых структур, и в мозгу человека в разной степени сохранилось множество нервных систем его предков. Считается [2], что подтверждением этого служит, например, взаимодействие в передаче информации двух классов информационных молекул — медиаторов (появившихся намного позже и передающих информацию на близкое расстояние от нейрона к нейрону) и пептидов, действующих на большие расстояния по химическому адресу. Эволюционно более поздняя синаптическая система тесно взаимодействует с древней пептидергической системой. Эмоции — более древние психические процессы, чем сознание и мышление, они интегрируют в себе соматические, вегетативные и субъективные компоненты. Казалось бы, за эмоции должны быть ответственны только структуры лимбической системы, но это не совсем так. Например, миндалина получает сигналы от всех сенсорных систем и ответственна за эмоциональное и социальное поведение, но интенсивность и знак эмоций зависят и от передних отделов новой коры и гип-покампа [2]. «Нейронные сети, представляющие эмоции, распределены по многим структурам мозга» [2]. В восприятии, создающем константный экран внешнего зрительного поля, участвует множество структур. Если древние

отделы мозга сохранились, то не продолжают ли они создавать упрощенные, целиком «животные» картины внешнего мира? Можно определенно утверждать, что это справедливо в отношении эмоционального восприятия мира.

Если древние части мозга по-прежнему создают параллельные зрительные, звуковые и другие образы внешнего мира, причем более древние картины служат только для сопоставления с новыми, то, возможно, в экстремальных, критических условиях они могут проявляться более определенно. Например, у впадающего в ярость человека существенно меняется зрительный образ врага, — поле зрения сужается, в нем виден только ненавистный враг, который должен быть повергнут. В сильном горе представляется «небо с овчинку», то есть зрительное поле сужается. Не включаются ли в этих экстремальных случаях «животные» зрительные образы с помощью эмоций? В [1] отмечается, что первичный образ в древнейших структурах мозга создается без участия коры больших полушарий. При этом простейшие и полезные поведенческие системы формируются как последовательные экраны. «Дефинитивный (вполне развитой) вызванный потенциал в коре взрослого животного является сложным, физиологически гетерогенным образованием, состоящим из нескольких восходящих возбуждений, имеющих различный генез и

разный филогенетический возраст» [1]. Древние, ответственные за эмоции, структуры производят эмоциональную оценку информации с точки зрения ее полезности, нейтральности или негативности для организма, эмоционально окрашивая ее. Более древние структуры мозга фильтруют (анализируют) информацию и сообщают новой коре ее окраску, интегрирующую в себе субъективные, соматические и вегетативные компоненты. Сигналы поступают одновременно через ретикулярную формацию, таламус, гиппокамп, миндалину и гипоталамус к лобной коре. Таким образом, древние структуры стоят на пути сигналов от рецепторов и определяют их значимость.

Особенности строения и работы мозга человека поддерживают склонность к упрощенному мышлению, к дополнению мышления чувствами. Но если бы эмоции полностью контролировались корой больших полушарий, это существенно обеднило бы восприятие и жизнь человека. Эмоции, унаследованные от животных предков,

украшают жизнь, в т. ч. и высшие формы творчества («Ай да Пушкин, ай да сукин сын!»). Можно сказать, что все эмоции нужны, но — во всесторонне обоснованном объеме (даже смех, юмор). Это -бинарная множественность, необходимая для развития и для жизни.

Список литературы

1. Ата-Мурадова Ф.А. Развивающийся мозг: системный анализ. — М.: Медицина, 1980. — 296с.

2. Данилова Н.Н. Психофизиология. — М.: Аспект -пресс, 1998. — 373с.

3. Клинджел Д. Остров в океане. — М.: Географгиз, 1962. — 344с.

4. Саган К. Драконы Эдема. Рассуждения об эволюции человеческого разума. — М.: Знание, 1986. -256с.

5. Тетиор А.Н. Искусственная (антропогенная) эволюция. — М.: Ра!тагшт, 2013. — 460 с.

ЭКОЛОГИЧЕСКАЯ КОМФОРТНАЯ ЗАСТРОЕННАЯ СРЕДА

Тетиор Александр Никанорович

Докт. техн. наук, профессор кафедры инженерных конструкций, г. Москва

Комфорт среды, в которой живет человек, стоит на одном из первых мест в оценке ее качества. Комфорт — это совокупность положительных психофизиологических ощущений человека в ходе его контактов с внешней средой; в идеале это — условия, обеспечивающие наилучшее, удобное протекание процесса деятельности человека (труда, учебы, игр, спорта, отдыха, восприятия объектов культуры, сна, лечения, передвижения, биологического развития, и др.), всей социальной и биологической жизни. Комфорт обеспечивают красивые и благоустроенные жилища с бытовыми удобствами, такие же предприятия -объекты приложения труда, общественные учреждения, удобные средства транспорта, гармонично объединенная с городом чистая и разнообразная природа, и другие блага материальной и социальной среды, то есть практически все объекты удовлетворения потребностей. В его состав входят бытовые удобства, благоустроенность и уют жилищ, общественных учреждений, средств сообщений и прочих материальных благ. Более важный экологический комфорт — это комфорт, предоставляемый с учетом интересов природы, при поддержании ее биоразнообразия и экологического равновесия. Комфортные условия предоставляются всей средой, в том числе природой, жителям города; однако, в условиях экологического комфорта нужно обеспечить экологически обоснованные «комфортные» условия для природы, чтобы она не испытывала недопустимых вредных воздействий. В зависимости от объекта обеспечения комфортных условий (человек или природа), возможны две структуры комфорта:

А. Комфорт, предоставляемый человеку средой жизни. 1. Архитектурный пространственный комфорт, предоставляемый городскими зданиями, сооружениями и помещениями в них, и удовлетворяющий потребности человека в жизненном пространстве (комфортность зданий, площадей, форм, объемов, освещенности и цветности помещений, и пр.). 2. Психофизиологический комфорт (зре-

ния, слуха, обоняния, осязания поверхностей, температуры, влажности, теплоты, скорости движения воздуха, других физических полей). Благоприятное воздействие окружающей среды на психическое и физиологическое состояние человека. 3. Природный комфорт, предоставляемый всеми видами культурной и дикой природы в городе и вокруг него. 4. Комфорт самой близкой среды — одежды, мебели. 5. Социально-экологический, социально — экономический, этнический комфорт.

Б. Экологически необходимые условия для природы при предоставлении природой комфортных условий человеку: 1. Сохранение экологически обоснованного объема естественной природной среды. 2. Поддержание экологического равновесия. 3. Поддержание биоразнообразия. Сохранение всего разнообразия видов, в том числе и неприятных для человека. 4. Сохранение всех эволюци-онно сложившихся естественных условий среды и жизни. 5. Поддержание естественной эволюции.

Комфорт для человека делят по его качествам и полноте:

1. Идеальный комфорт для человека при создании условий, вызывающих чувство удовольствия. Этот комфорт может быть вреден для жителя города, он не способствует развитию активного и устойчивого в среде человека.

2. Комфорт для человека при сочетании приятных и не всегда приятных, но полезных условий, поддерживающих стремление к развитию в среде, обеспечивающей наилучшую жизнедеятельность и развитие человека, наиболее активного и устойчивого в окружающей среде.

Обычно понимаемый жителями комфорт — это условия среды, доставляющей удовольствие, с максимальным расширением этой приятной среды. Но комфорт не может быть только приятной средой. В этой среде должны быть приятные, нейтральные и неприятные раздражители, необходимые человеку для тренировки организма с целью

Как управлять негативными эмоциями? Открытый лекторий «Родительского университета»

25 января в рамках федерального проекта «Родительский университет: PRO-Родители» состоится открытая встреча с психологом и коучем Еленой Владимировной Кузиной, посвященная работе с негативными эмоциями — «Гнев. Страх. Обида. Как научиться управлять?».

Мероприятие пройдет в смешанном очно-заочном формате. Участники смогут лично пообщаться с экспертом на площадке в центре Москвы, либо подключиться к онлайн-трансляции в 19:00. Бесплатная регистрация по ссылке: https://heroescamp.ru/pages/parents.html

Лекторий будет интересен как родителям, так и всем слушателям, желающим научиться работать со своими эмоциями и вернуться в ресурсное состояние.

Эмоциональный интеллект, эмоциональная грамотность — самая востребованная компетенция XXI века. В отличие от навыков публичных выступлений или даже коммуникации, работа с эмоциями необходима нам каждый день и каждый час. Ошибочно кажется, что счастливым человеком можно назвать того, кто испытывает исключительно положительные эмоции. Но вот в списке «базовых» куда больше отрицательных. Так стоит ли вообще делить эмоции на «черные» и «белые»?

Работа родителей с эмоциями — своими и детскими — не прекращается ни на миг. «Почему я на него накричала?», «Почему она просто не может замолчать?», «Разве я могу ненавидеть своего ребенка в этот момент?» — все эти вопросы рано или поздно приводят к очень вредному состоянию вины за свое, казалось бы, неправильное родительство. Елена Кузина, психолог-методолог проекта ГЕРОИ на лектории подробно разберет тему негативных ожиданий, эмоционального контроля и взаимодействия с окружающими.

«Мы не умеем трансформировать энергию отрицательных эмоций во благо, мы «запрещаем» нашим детям испытывать негативные эмоции, не объясняя, куда же «подевать» весь негатив. Мы сами себя загоняем в условия, когда надо вне зависимости от ситуации жить «радостно». На встрече мы постараемся выйти из этого замкнутого круга», — комментирует психолог, ведущий преподаватель и автор программы «Коучинг для деловой среды» Школы Бизнеса и Международных компетенций МГИМО МИД РФ.

Мероприятие будет посвящено управлению негативными эмоциями, способам не проецировать негатив на коллег и семью, поиску причин тех или иных эмоциональных реакций. Участники смогут узнать, как вернуть ресурсное состояние и привести себя в душевное равновесие, необходимое для эффективной и успешной жизни.

Лекторий состоится по адресу Москва, Никитский бульвар 15/16, Развивающее пространство «ГЕРОИ — территория возможностей», вход по предварительной регистрации.

Организаторами трансляции и мероприятия выступают «Родительский университет: PRO-Родители» ГК «Просвещение», проект ГЕРОИ и Фонд Яны Поплавской.

Топ 170 негативных чувств и негативных эмоций: список слов

Найдите здесь список негативных чувств и негативных эмоций, которые начинаются на каждую букву алфавита. Отрицательные эмоции расположены от А до Я в алфавитном порядке.

Отрицательные эмоции описываются как любые чувства, которые вызывают у вас несчастье и печаль. Эти эмоции заставляют вас не любить себя, других и жизнь в целом. Они лишают вас уверенности и делают ваш разум неясным. В более длительные периоды негативные эмоции могут даже вызвать у вас болезни.Эмоции, которые могут стать негативными, — это ненависть, гнев, ревность и печаль. Тем не менее, в правильном контексте и в короткие промежутки времени эти чувства совершенно естественны.

Вот некоторые из наиболее важных отрицательных эмоций, но если вам нужен более широкий спектр отрицательных эмоций, проверьте список отрицательных слов.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы А: Чувство потери, отвратительное, болезненное, удрученное, испуганное, агрессивное, мучительное, встревоженное, отчужденное, одинокое, злое, страдание, раздраженное, возмущенное, тревожное.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Б: Плохой, Горький, Кипящий, Скучный, Преданный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы С: Холодный, Трусливый, Сердитый, Раздавленный, Жалующийся, Обманутый, Сбитый с толку, Дерьмовый.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы D: Подавленный, подавленный, лишенный, опустошенный, отчаянный, отчаянный, презренный, отвратительный, ослабленный, разочарованный, обескураженный, отталкивающий, разочарованный, незаинтересованный, обескураженный, не доверяющий, неудовлетворенный , Сомнительно, Сомнительно, Скучно.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Е: Смущенный, Пустой, Разъяренный, Злой, Исключенный, Изгнанный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы F: Усталость, Страх, Вынужденность, Испуг, Разочарование, Раздражение.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Г: Горе, Огорчение, Виновность.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Н: Ненавидящие, Убитые горем, Беспомощные, Нерешительные, Нерешительные, Враждебные, Униженные, Обиженные.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с I буквы: В Тушенке, В Отчаянии, Неспособном, Разгневанном, Нерешительном, Безразличном, Негодующем, Неполноценном, Воспаленном, Разъяренном, Обиженном, Бесчувственном, Оскорбительном, Раздраженном.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы L: Безжизненный, Одинокий, Потерянный, Паршивый, Лжец, Хромой, Ядовитый.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы М: Угрожающие, несчастные, опасные, скорбные, непонятые, управляемые.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы N: Нервный, Нейтральный, Беспечный, Отрицательный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы О: Обиженный, Оскорбительный, Возражающий, Перегруженный, Препятствующий.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Р: Боль, Боль, Паника, Паралич, Жалость, Озадаченность, Пессимизм, Пессимизм, Бессилие, Озабоченность, Спровоцировано.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Q: Дрожь, Сомнение.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы R: Отверженный, Отталкивающий, Обиженный, Сдержанный, Беспокойный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы S: Печальный, Испуганный, Дрожащий, Застенчивый, Скептический, Болезненный, Печальный, Ошеломленный, Хмурый, Подозрительный.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы Т: Плаксивый, Напряженный, Ужасный, Испуганный, Угрожаемый, Робкий, Измученный, Замученный, Трагический.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы U: Неверие, Неуверенность, Беспокойство, Несчастье, Неприятность, Неуверенность, Расстроенность, Бесполезность, Нелюбовь, Неважность, Несвязность.

Негативные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы V:  Виктимизирован.

Отрицательные чувства и эмоции, начинающиеся с буквы W: Бесполезный, Достойный, Осторожный, Усталый, Горестный, Разгоряченный, Обеспокоенный, Обиженный.

Если вы ищете другие отрицательные слова, посмотрите список отрицательных слов, которые начинаются с букв от A до Z в алфавитном порядке. Просмотрев этот список, ознакомьтесь также с нашим замечательным списком положительных слов.

60 Прилагательных, обозначающих отрицательные эмоции, для описания отрицательных чувств

На этом уроке вы выучите 60 негативных чувств на английском языке.Также ознакомьтесь с 8 лучшими словами для «счастливого», а также 33 дополнительными прилагательными и идиомами для положительных эмоций.

Говорить о наших чувствах, особенно о негативных, нелегко — даже на нашем родном языке.

Итак, сегодня я покажу вам разные слова для описания негативных эмоций на английском языке.

Вы узнаете:

  • Другие слова для печальный
  • Другие слова для злой
  • Другие слова для встревоженный
  • Другие слова для ревнивый
  • Другие слова вместо сожаление
  • Другие слова для скучно
  • Другие слова для усталость

Бесплатная электронная книга

Запомни английские предлоги навсегда!


Скачать бесплатно!


Негативные чувства #1

Другие слова для «беспокойства»

ГОЛОС В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ : Что, если он сломается?
ВЫ : Но это же Канада! Здесь ничего не ломается!
ГОЛОС В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ : Нет ничего идеального.Помните ту историю в новостях в прошлом году?
ВЫ : Все будет хорошо.
ГОЛОС В ВАШЕЙ ГОЛОВЕ : А будет ли?
ВЫ : … эм…

Нервный

Во многих языках слова «нервный» и «взволнованный» имеют одно и то же значение.

Иногда я слышу: «Мне сегодня нужно к врачу. Я взволнован.»

Это не то чувство, которое я обычно испытываю, когда мне нужно пойти к врачу. Если это не врач:

Доктор Кто Серия 8 от Доктора Кто Спойлеры | СС BY 2.0

Таким образом, «нервный» — это, по сути, отрицательная форма слова «возбужденный». Это чувство перед экзаменом, визитом к врачу или когда вы собираетесь пересечь массивный веревочный мост.

Стресс

ОК. Мы все знаем, что это значит, верно?

Просто помните, что вы чувствуете «стресс», а не «стресс».

Используйте «стресс» для ситуации:

«У меня стресс . Эти рождественские покупки действительно напряжены. Возможно, мне следует стать язычником или кем-то в этом роде».

Боюсь

ОК.Как вы скоро увидите, у нас есть три слова для «боюсь» и как минимум два для «очень боюсь».

Первое слово для слова «боится» — это… эмм… «боюсь».

Списки блогов иногда не так просты, как кажутся.

Испуганный

Это означает «боюсь».

«Это всего лишь быстрая проверка — нечего бояться ».

Испуганный

И еще — значит «боится».

Почему у нас так много слов для «боюсь»?

Почему Сэмюэл Л.Джексон в каждом когда-либо снятом фильме?

Ответ на оба этих вопроса… «Я не знаю».

Испуганный

Это означает «очень боюсь».

«Боишься пауков? Он абсолютно напуган из них».

Окаменелый

Это также означает «очень напуган», так что это как «напуган», но в этом есть немного дополнительного смысла.

Первоначально это слово означало «превратившийся в камень».

Значит, ты так напуган, что не можешь пошевелиться.

Как будто тебя превратили в камень.

Неустроенный

Это смесь слов «обеспокоена» и «встревожена».

Когда просто не можешь расслабиться.

Подумайте о том, что может чувствовать мать, когда ее ребенок-подросток гуляет со своими друзьями.

Она не успокоится, пока он не вернется домой, верно?

Или когда вы ждете результатов последнего экзамена.

На краю

Это почти то же самое, что и «неустановленный».

Иногда мы используем его, чтобы описать личную характеристику.

Мы все встречали этого парня, верно? Тот, кто просто не может расслабиться. Всегда о чем-то беспокоится.

Он на грани.

«Каждый раз, когда президент что-то говорит, я нервничаю ».

Бабочки в животе

Нервничаете?

Тогда у тебя бабочки в животе.

Хорошая фраза, да? Я имею в виду, иногда действительно так кажется, верно?

Опасения

Вам знакомо это чувство?

Произойдет что-то плохое.Но ты не знаешь что.

И ты не знаешь почему.

Вы просто знаете.

По сути, это беспокойство о будущем, хотя для этого может и не быть никаких причин.

Проблемный

Возможно, вы заметили слово «напряженный» в слове «несчастный».

Ну, это похоже, но не совсем то же самое.

«Огорченный» означает «расстроенный» или «обеспокоенный».

нервный

Это тоже что-то вроде «на грани» или «встревожено».

И на этот раз мы действительно можем это увидеть.

Он просто не сядет! Или перестаньте ходить взад и вперед по комнате.

Подумайте о ком-то, кто выпил слишком много кофе.

Непоседа

«О, сиди смирно! Пожалуйста! Ты такой беспокойный ».
«Я не могу — я слишком нервничаю. Он будет здесь в любой момент.

Это означает, что вы так нервничаете, что не можете перестать двигать частями тела.

Может быть, вы бьете ногой по стулу или просто двигаете руками.

Это похоже на «нервный».

Беспокойный

Многие из этих прилагательных описывают кого-то, кто двигается, потому что слишком нервничает.

И это еще один из них.

Когда вы беспокойны, вы не можете расслабиться, потому что слишком волнуетесь.

Непростой

Это довольно общий.

Используйте его, чтобы описать общее чувство беспокойства или дискомфорта.

Негативные чувства #2

Другие слова для слова «сердитый»

Грррр! Она очень зла.

Но я бы тоже. Я всегда злюсь, когда кто-то крадет мои куклы.

Яростный

Очень зол.

Ярость

Очень, очень зол. Мы говорим здесь больше, чем о куклах.

«Как он отреагировал на новость?»
«Он был абсолютно в ярости

Разозлился

Очень зол. Но будьте осторожны с этим — это довольно грубо. Только друзья!

Раздраженный

Слегка зол и раздражен.

Это довольно низкий уровень гнева.Например, когда строители по соседству шумят. Или эта пчела не оставит тебя в покое.

Обиженный

По сути то же самое, что и «раздражен». Хотя он скорее британский.

«Честно говоря, я был немного рассержен , когда узнал, что они все пошли смотреть новый фильм «Звездные войны» без меня».

Горький

Чем старше я становлюсь, тем больше стараюсь не злиться.

Вы можете посмотреть на людей моложе вас и сказать: «Эй! Это круто! Посмотри на них! Когда-то я был таким молодым, но теперь все закончилось, и все в порядке.

Или вы могли бы ожесточиться по этому поводу — ненавидеть молодых, потому что у вас просто больше нет этой свежей красоты и доверия к миру.

Обычно я выбираю первый вариант. Это лучше, верно?

В ярости

Очень, очень зол. То же, что «разъяренный».

Удивительно, как много слов у нас есть для слова «сердитый», не так ли?

Раздраженный

Яростный. Разъяренный. Обозленный. Очень, очень зол.

Почему у нас их так много?

В (твоем) уме

Когда у тебя кончилось терпение, и ты готов взорваться!

«Я пытался и пытался, но я не могу собрать части вместе.Честно говоря, я в конце концов

Крест

Это в основном то же самое, что и «злой».

Но немного слабее.

Я обычно думаю о матери, говорящей что-то вроде:

«Если ты еще раз толкнешь эту собаку, я буду с тобой очень крест ».

дымящийся

Абсолютно в ярости!

Опять же — у нас много слов для «очень, очень зол».

Я хотел бы знать почему.

Разгневанный

Вот еще один.Это означает «очень, очень зол».

Рассерженный

Последний. Угадайте, что это значит? Ага! Яростный! В ярости! Обозленный! В ярости! дымит!

Или очень, очень зол.

Негативные чувства #3

Другие слова для слова «грустный»

Она ушла! Любовь всей его жизни!

И они провели вместе всего девять дней.

Он никогда ее не забудет! Может быть.

Вниз

«Привет, как дела?»
«Не знаю. Я сегодня чувствую себя немного подавленным .

Иногда нам просто немного грустно. Может быть, на то есть причина, а может, и нет.

В любом случае, мы можем сказать, что чувствуем себя подавленными .

Низкий

Или, если вам надоело использовать «вниз», используйте вместо этого «низкий». Они имеют одинаковое значение.

И «нижний», и «низкий» являются идиоматическими прилагательными.

На свалке

«Что такое дамп?» Вы можете спросить.

Свалка — это место, куда попадает весь ваш мусор после того, как его собрали.

Грустное место, не правда ли?

Депрессия

На самом деле это медицинский термин, который может означать серьезное психологическое расстройство.

Но иногда мы также используем его, когда кто-то вроде «долговременно» недоволен.

Может быть, они только что с кем-то расстались.

Или, может быть, они слишком много читают новости.

«Я думаю, что он в депрессии . Он неделями не выходил из дома».

Несчастный

Эм… не доволен.

Или грустно.

Меланхолик

Это интересно.

Это своего рода грусть, но в ней есть что-то мечтательное.

Это примерно так:

через GIPHY

Мы часто используем его для описания искусства, например меланхоличной песни или меланхоличной картины.

Меланхолическая сцена в фильме несет в себе какую-то мечтательную грусть.

Угрюмый

У него плохое настроение, и он ни с кем толком не разговаривает.

В лучшем случае вы получите от него односложный ответ.

Он угрюм.

Салки

Это похоже на «угрюмый», но немного более негативное.

Она не получила того, что хотела, и теперь будет дуться.

Она будет игнорировать тебя и не будет с тобой разговаривать.

«Не будь таким угрюмым . Скоро будет еще один фургон с мороженым.

Убитый горем

Вы когда-нибудь страдали от разбитого сердца?

Помните это чувство? Это с разбитым сердцем.

Больно, не так ли?

Унылый

Итак, вы получили повышение! Тебя сделали мега-супер-боссом-менеджером, и ты будешь получать эту огромную зарплату, работая в Нью-Йорке, служебный автомобиль, пентхаус на Манхэттене. Все!

Потом ты узнаешь, что получил не ту служебную записку, и тебя фактически уволили.

Очень разочарован, да?

И грустно. Очень очень печально.

Или удрученный.

Негативные чувства #4

Другие слова для слова «ревнивый»

Она любит его.

Он любит ее.

А тому парню это совсем не нравится.

Завистливый

Между завистью и ревностью есть тонкая разница.

Ревность связана со страхом — боязнью потерять что-то (или обычно кого-то) другому человеку.

Зависть — это просто чувство «У тебя есть это. И я хочу этого!»

Зеленый от зависти

Ага. Зависть бывает цвета.

И этот цвет зеленый!

Вы можете использовать это как прилагательное:

«О! Вы бы его видели! Он был зеленым от зависти

Зеленоглазый монстр

Это из пьесы Шекспира «Отелло».

Мы используем его для описания ревности как характера.

Некоторые быстрые исследования показывают, что мы можем говорить о том, как имеет дело с зеленоглазым монстром, укрощает зеленоглазого монстра или как зеленоглазый монстр является проблемой для преодоления .

«Они прекрасно ладили. Затем зеленоглазый монстр поднял свою уродливую голову».

Ага. ревность некрасива.

Обиженный

С вами когда-нибудь обращались несправедливо?

Может быть, менты остановили вас без причины.

Или, может быть, парень, который покупает торты для босса, получил повышение, хотя он не умеет считать дальше 199.

Тогда вы, наверное, обиделись.

Негативные чувства #5

Другие слова для «сожаления»

«Я не могу поверить в то, что я сделал! Я никогда больше не найду оранжево-коричневую вазу 1980-х годов!»

Ага. Это, наверное, хорошо.

Стыдно

Еще в декабре мы рассмотрели разницу между «стыдно» и «смущенно».

Подводя итог, стыд — это негативное чувство, которое вы испытываете в результате чего-то, связанного с ВАМИ.

Возможно, это из-за того, что вы сделали что-то, что не соответствовало вашим личным стандартам.

Смущенный

Если вам стыдно из-за того, что вы сделали что-то, что не соответствовало вашим личным стандартам, чувство стыда больше связано с тем, как другие люди смотрят на вас.

Вам плохо, потому что они могут смеяться над вами или как-то осуждать вас.

«После того, что она сделала на прошлой неделе, она слишком смущена , чтобы показываться на работе».

Виновен

Чувство вины связано с плохим самочувствием, но не за себя («стыдно»), а за других людей.

Допустим, вы одолжили iPad у друга и сломали его.

То чувство в животе, которое возникает, когда у твоего друга больше нет iPad? Это вина.

Раскаявшийся

Это слово довольно сильное и означает «очень, очень сожалею и виноват в чем-то, что вы сделали.

Это чувство обычно носит долговременный характер — подсознание имеет дело с тем, что вы сделали.

Негативные чувства #6

Другие слова для «скучно»

Вот он — застрял в разговоре с Меган. Наверное, самая скучная женщина!

Он никогда не сбежит.

Скучно жесткое

Очень скучно — около минуты разговора с Меган.

«Когда мы можем идти? Мне скучно ».

Мне скучно

Очень, очень скучно — около полутора минут разговора с Меган.

Неинтересный

Не интересует. Но совсем не скучно.

Больной и усталый

Это немного другое.

Мы используем это, когда говорим о том, что делаем.

Так что можно устать смотреть Игру Престолов (это случилось со мной после одной серии) или надоело работать в одном и том же месте каждый день.

Негативные чувства #7

Другие слова для «усталости»

«Пожалуйста.Нет… больше… кот… видео».

Интересно, что есть разные способы почувствовать усталость.

Я имею в виду — ты устал, потому что не спал?

Или вы просто слишком много бегали?

Усталость

Усталость – это особая усталость, возникающая после длительного повторения чего-либо.

Может быть, вы катались на велосипеде восемь часов, и вдруг вам просто нужно остановиться.

Или, может быть, вы слишком долго работали без выходных.

Измученный

Очень, очень устал.

«Выхлоп» означает «полностью закончить или исчерпать что-либо».

Когда вы истощены, у вас полностью закончилась энергия.

Измученный

Очень, очень устал.

Это очень по-британски.

Так скажи это американцам и увидишь, как они запутаются.

Отличное развлечение!

«Я не думал, что буду так измотан после всего лишь часа с этими детьми».

Бит

Это больше американец, чем британец.

Но британцы это понимают, потому что ВЕЗДЕ американское! (Думаю, вы заметили.)

Это также означает «очень устал».

Слив

Похоже на «исчерпан».

Очень, очень устал. Обычно потому, что вы были слишком активны или напряжены.

Сонный

Это просто состояние желания спать.

Ваша кровать зовет вас.

«Что было в том напитке? Это сделало меня таким сонным ».

Сгорел

Вы работаете и работаете, работаете и работаете.

Тогда ты щелкаешь. Вы просто не можете больше работать.

Это чувство крайней усталости в результате переутомления в течение длительного времени.

Сделай перерыв, ладно?

Сонный

Похоже на «сонный».

Ваши глаза полузакрыты.

Вы хотите пойти спать.

Вы говорите «хммм…». вместо… ну, вообще вместо какого-либо предложения.

Ты сонный.

Это может быть просто потому, что тебе нужно немного поспать.

Или, может быть, вы слишком много выпили.

Некоторые лекарства также имеют предупреждающую этикетку:

«Предупреждение: может вызвать сонливость».

Изношен

В основном это означает «очень усталый», «истощённый» или «измотанный».

Происходит от фразового глагола «утомлять кого-то».


Ничего себе — это был длинный список.

Но ты зашел так далеко! Отличная работа!

Теперь вы знаете 60 слов для описания негативных чувств и эмоций.

В награду съешьте прекрасный морковный пирог:

Морковный торт Cake Club от Mack Male | CC BY 2.0

Но давайте закончим парой (или четырьмя) вопросом:

  1. Вы когда-нибудь выгорали? Если да, то как вы с этим справились? Если нет, то как этого избежать?
  2. Знаете ли вы кого-нибудь, кто заставляет вас чувствовать себя смущенным? ВОЗ? Почему?
  3. Что ты делаешь, чтобы взбодриться, когда тебе грустно?
  4. Когда в последний раз вам было скучно до безумия? Почему?

Дайте знать в комментариях!

Как только ты ответишь, я оставлю свой! 🙂

Вам понравился этот пост? Тогда будьте потрясающими и поделитесь, нажав синюю кнопку ниже.

слов о негативных чувствах — изучение английского здесь

слова, обозначающие отрицательные чувства, отрицательные чувства и отрицательные эмоции на английском языке;

  • Заброшенный
  • Авария
  • Обвиняемый
  • Агония
  • Отчужденный
  • Один
  • Злой
  • Тревожный
  • Стыдно
  • Атака
  • Потрепанный
  • Приниженный
  • Скорбящий
  • Преданный
  • Горький
  • В упаковке
  • Занят
  • Не могу дышать
  • Цепь
  • Обманули
  • Клаустрофобия
  • Запутался
  • Контролируемый
  • Сумасшедший
  • Критика
  • Проклятый
  • Обманутый
  • Деградированный
  • Унижен
  • Деморализован
  • Депрессия
  • Лишенный
  • Отчаяние
  • Другой
  • Грязный
  • Разочарован
  • Опальный
  • Отвращение
  • Доминируют
  • Не принадлежит
  • Не существует
  • Не подходит
  • Смущенный
  • Пустой
  • В ярости
  • Зло
  • Экстраверт
  • Отказ
  • Страшный
  • Грязный
  • Глупый
  • Забытый
  • Причудливый
  • Испуганный
  • Разочарование
  • Мусор
  • Виновен
  • Беспомощный
  • Безнадежный
  • Униженный
  • больно
  • Невежественный
  • Неадекватно
  • Некомпетентный
  • Небезопасно
  • Незначительный
  • Оскорблен
  • Интроверт
  • Невидимый
  • Безответственный
  • Ревнивый
  • Ленивый
  • Пропущено
  • Одинокий
  • Потеря контроля
  • Схожу с ума
  • Потерян
  • Похотливая
  • Манипуляции
  • Ментальный
  • Неправильно понят
  • Ошибка
  • противный
  • Забытый
  • Не одобрено
  • Без ухода
  • Не утешенный
  • Не требуется
  • Не взращенный
  • Онемение
  • Обиженный
  • Вышел из-под контроля
  • Изгой
  • Переэкспонированный
  • Пораженный
  • Паники
  • Людям нравится
  • Бессильный
  • Под давлением
  • Гордый
  • Укладка
  • Изнасилование
  • Отклонено
  • Отброшен
  • Обиженный
  • Высмеивается
  • Разрушенный
  • Презираемый
  • С резьбой
  • соблазнил
  • Эгоистичный
  • Разбитый
  • Болен
  • Маленький
  • Задушенный
  • Глупый
  • Задохнулся
  • Тайный
  • Испуганный
  • Робкий
  • Выброшено
  • Измученный
  • Мусор
  • Двуликий
  • Непринято
  • Бесчувственный
  • Неженское
  • Нелюбимый
  • Немужской
  • Незащищенный
  • Небезопасно
  • Нежелательный
  • Мстительный
  • Нарушено
  • Уязвимый
  • Шлюха
  • Кто я?
  • отозван

Список наших негативных эмоций

Негативные эмоции не приходят к нам, как одинокий волк.В основном перед нами стоит стая волков. Нажмите, чтобы твитнуть

Никакая эмоция не существует как отдельное психологическое состояние. Мы испытываем множество эмоций одновременно. Печаль может сопровождаться эмпатической болью, замешательством, беспокойством и страхом. Счастье может вызывать восхищение и обожание.

Даже когда мы вызываем одну негативную эмоцию в ответ на ситуацию, многие из них переполняют нас. Мы просто не можем выбрать какую-то конкретную негативную эмоцию, которая возникнет у нас в той или иной ситуации.

Что такое эмоции?

«Эмоции — это процесс, особый вид автоматической оценки, находящийся под влиянием нашего эволюционного и личного прошлого, когда мы чувствуем, что происходит что-то важное для нашего благополучия, и набор психологических изменений и эмоционального поведения начинает иметь дело с ситуация. – Пол Экман, доктор философии

Эмоции помогают нам справиться с ключевыми событиями в нашей жизни. Мы переживаем их мгновенно, не задумываясь о них. Кроме того, мы не можем выбирать эмоции, которые испытываем.

Но то, как мы реагируем на эти эмоции, создает уникальный мир для каждого из нас. Итак, если мы хотим реагировать разумно и рационально и создавать лучший мир из нашего восприятия, мы должны сначала стать более внимательными и знакомыми со своими собственными эмоциональными переживаниями.


Негативные эмоции могут заставить нас потерять любовь к себе, уверенность в себе, чувство собственного достоинства, снизить нашу общую удовлетворенность жизнью и вызвать трения в наших отношениях.

Сколько эмоций?

По словам Экмана, у нас есть 7 основных эмоций. Согласно Коуэну и Келтнеру, у нас есть 27 различных категорий человеческих эмоций.

Переживания — это неотъемлемая часть наших эмоций. Мы можем использовать сотни, если не тысячи слов, чтобы описать даже самые мимолетные переживания. Поскольку каждый из нас имеет бесчисленное множество оттенков личных переживаний, мы также обладаем богатым спектром эмоциональных состояний.

По словам Пола Экмана , пионера в изучении эмоций и их связи с выражением лица, существует семь основных эмоций .Примерно в 1970-х Экман обнаружил, что все мы испытываем семь универсальных эмоций из всех человеческих эмоций. Помимо языковых, региональных, культурных и этнических различий, эти семь основных эмоций:

1. Гнев, 2. Отвращение, 3. Страх, 4. Презрение, 5. Печаль, 6. Счастье, 7. Удивление.

Однако, согласно исследованию 2017 года, проведенному Аланом Коуэном и Дачером Кельтнером , мы испытываем гораздо больше основных эмоций, чем думал Экман.Исследователи определили 27 различных типов эмоций в отчете, опубликованном в Proceedings of the National Academy of Sciences:

1. Восхищение, 2. Обожание, 3. Эстетическая оценка, 4. Развлечение, 5. Тревога, 6. Трепет, 7. Неловкость, 8. Скука, 9. Спокойствие, 10. Замешательство, 11. Тяга, 12. Отвращение, 13. Эмпатическая боль, 14. Увлечение, 15. Зависть, 16. Волнение, 17. Страх, 18. Ужас, 19 Интерес, 20. Радость, 21. Ностальгия, 22. Романтика, 23. Печаль, 24. Удовлетворение, 25. Сексуальное желание, 26.Сочувствия, 27. Триумф

Есть список наших негативных эмоций?

Существует как минимум два списка негативных эмоций, которые лишают нас душевного спокойствия и делают нас несчастными или даже несчастными. Вот два списка отрицательных эмоций:

1. Список из 5 основных отрицательных эмоций

Из семи Экмана по крайней мере 5 являются основными отрицательными эмоциями. Это если считать сюрприз «приятным сюрпризом», а не грубым или неприятным.

1. Гнев, 2. Отвращение, 3. Страх, 4. Презрение, 5. Печаль

2. Список из 50+ негативных эмоций

Вот список примерно из 50 негативных эмоций:

Раздражение, Гнев, Ярость Ярость, Несчастье, Печаль, Горе, Нищета, Меланхолия, Отвращение, Стыд, Смущение, Страх, Уныние, Пессимизм, Сомнение, Безнадежность, Беспомощность, Дешевизна, Зависть, Ревность, Уныние, Обида, Горечь, Бесполезность, Пренебрежение, Глупость, Обида , Нарушение, Несчастье, Одиночество, Разочарование, Пренебрежение, Отвержение, Неудача, Заброшенность, Беспокойство, Опасения, Нерешительность, Неуверенность, Подозрение, Скука, Замешательство, Неадекватность, Разочарование, Угнетенность, Нервозность, Застенчивость, Озабоченность, Взволнованность.

Final Words

Негативные эмоции вызывают у нас беспокойство. Но мы приобрели их за миллионы лет эволюции намеренно.

Итак, мы не должны игнорировать присутствие наших негативных эмоций или пытаться избежать их. Вместо этого, как советует наука, мы должны научиться принимать их и обращаться с ними надлежащим образом.

• • •

Как вы принимаете свои негативные эмоции ?

• • •

Автор биографии: Автор и рецензент: Сандип Рой — врач, писатель-психолог и исследователь счастья.Основатель и главный редактор блога «Счастье». Пишет научно-популярные статьи о счастье, позитивной психологии и смежных темах.


• Наша история: Проект счастья


Если вам понравилось, поделитесь на Facebook, Twitter или LinkedIn.

Слова для положительных и отрицательных эмоций

Вы когда-нибудь останавливались, чтобы проанализировать слова, которые вы используете, чтобы выразить положительное и положительное?негативные эмоции?

Может показаться, что слова — это просто слова, , но они показывают положительные и отрицательные эмоции.

Слова слетают с наших губ в одну секунду, а в следующую испаряются, исчезая так же быстро, как и появились.

Сила слов!
относительно положительных и отрицательных эмоций→ Вы зацикливаетесь на плохом или сосредотачиваетесь на хорошем?

Анализ положительных и отрицательных результатовотрицательные эмоции имеют решающее значение для вашего общения.

Возможно, вы слышали миф о том, что у эскимосов есть 50 разных слов для обозначения снега.

Антропологу Францу Боасу часто приписывают постулирование этой теории.

Хотя на самом деле он умеренно предположил, что в языках инуитов и юпиков слов для обозначения снега на несколько больше, чем в других языках, и его теория позже вышла из-под контроля (без каламбура), превратившись в большое преувеличение.

Хотя исследование, проведенное в 2010 году, частично подтвердило эту теорию, теперь мы знаем, что это число далеко не 50.

В любом случае, этот факт указывает на захватывающую реальность: наш взгляд на мир формирует наш язык, и наоборот

Как общество, мы разрабатываем словарь понятий, которые наиболее важны для нас и нашего образа жизни, и, в свою очередь, слова, которые мы используем, чтобы подкрасить наш взгляд на реальность. Гипотеза лингвистической относительности или гипотеза Сепира-Уорфа относится к такому поведению.

Итак, что же говорят о нас наши позитивные и негативные слова? О наших личностях? О нашей культуре в целом?

Что в имени?

Как мы можем упаковать что-то столь абстрактное, как эмоции, в слово? Как мы можем извлечь его суть и сжать в одном имени?

И, учитывая весь спектр эмоций, которые мы испытываем ежедневно, как мы можем количественно определить слова, которые используем для выражения положительных и отрицательных чувств?

Так много слов, так мало времени.Тем не менее, исследователи взяли на себя сложную задачу по составлению списка эмоций и их классификации.

Различные мировые человеческие эмоции

Тиффани Уотт Смит , например, перечислил 154 смешанных общечеловеческих чувства.

Интересно отметить, что некоторые эмоции в списке сохранили свои названия на языках оригинала.

Например, «dépaysement», которое относится к ощущению нахождения вдали от дома, как хорошему, так и плохому, выражено в оригинальном французском языке.У нас может возникнуть соблазн подумать, что его значение похоже на значение слова «тоска по дому», используемого в английском языке, но оно уникально отличается.

Любой, кто говорит более чем на одном языке, может подтвердить тот факт, что иногда нет точного эквивалентного слова для конкретной эмоции в другом языке, что придает некоторую обоснованность гипотезе лингвистической относительности.

Уникальный опыт каждого общества обусловливает язык и положительные эмоции по сравнению с отрицательными

Классификация эмоций

Но простого списка эмоций недостаточно, если учесть, что не все чувства ощущаются так же сильно, как другие.

Некоторые слова, обозначающие эмоции, кажутся почти синонимами, но при ближайшем рассмотрении мы можем обнаружить, что одно слово имеет более определенное значение, чем другое.

Чтобы классифицировать эмоции, в книге Песочные часы эмоций определены четыре различных эмоциональных измерения с интенсивностью, которые варьируются по точечному спектру от +3 до -3 (например, экстаз наступает при +3 и варьируется до его напротив, горе, при -3).

Другие исследователи разработали аналогичную систему, выделив шесть эмоциональных осей, состоящих из противоположных эмоций, различающихся по интенсивности.Тем не менее, трудно дать количественную оценку чувствам.

Положительные и отрицательные эмоции

Итак, остается неуловимый вопрос: сколько слов у нас есть для положительных и отрицательных эмоций?

Как часто мы используем каждый из них?

Одно исследование 2012 года, опубликованное в EPJ Data Science , проанализировало частоту использования положительных и отрицательных слов в английском, испанском и немецком языках и обнаружило, что слова с положительным эмоциональным содержанием используются чаще.

Этот вывод придает некоторую достоверность гипотезе Поллианны, которая предполагает, что существует человеческая тенденция сосредотачиваться на положительном, по крайней мере, на подсознательном уровне.

На сознательном уровне теория постулирует, что наш разум склонен останавливаться на негативе, и, в некотором роде, это исследование также подтвердило эту сторону гипотезы, продемонстрировав, что слов с отрицательными эмоциями содержат больше информации, чем слов с положительными эмоциями; то есть они более интенсивны и описательны.

Это предположение имеет смысл, учитывая, насколько сильно мы чувствуем негативные эмоции.

Тем не менее, в тонком плане, как видно из частоты употребления слов, мы оптимисты от природы, хотя это может не всегда казаться таковым.

Как положительное словоупотребление может повлиять на нашу психологию?

Часто говорят, что наши мысли меняют наше поведение, но исследователь Эми Кадди продемонстрировала, что верно и обратное: наше поведение меняет наши мысли .

Если мы примем язык тела, который отражает уверенность; например, химия нашего тела меняется в ответ и эмоционально, мы также начинаем чувствовать себя более уверенно.

Применяя этот принцип к использованию слов, мы можем сделать вывод, что попытки включить в наш повседневный словарный запас больше слов с положительными эмоциями сделают нас более счастливыми и более оптимистичными в целом.

Попробуйте это:
1. Более месяца:
  • Каждый день уделяйте несколько минут ведению дневника.
  • Пишите в стиле поток сознания: записывайте все, что приходит в голову.
  • Делайте это, даже если вы перескакиваете с одной идеи на другую.
  • Даже если то, что вы говорите, не имеет смысла или кажется пустым: запишите это.
  • Просто запишите на бумаге без фильтров: не переусердствуйте.
2. В конце месяца:
  • Перечитайте написанное.
  • Обведите каждое слово, обозначающее положительную эмоцию, зеленым цветом и каждое слово, обозначающее отрицательную эмоцию, красным.
  • Сделайте шаг назад и отсканируйте написанное:
  • Какой цвет преобладает?
  • Как ваш язык отражает ваш взгляд на жизнь?
  • Вы оптимист или пессимист?

Иногда мы говорим, не думая. Мы критикуем себя больше, чем следовало бы, и зацикливаемся на своих негативных чувствах, не осознавая, какое влияние наши слова оказывают на нашу психологию.

Увидев это на бумаге, вы сможете оценить любые негативные модели мышления, которые у вас могут быть.

Обратите внимание на словарь, который вы используете для обозначения положительных и отрицательных эмоций
Как только вы осознаете, какой словарный запас вы используете, вы можете предпринять шаги, чтобы изменить свои модели мышления.

Продолжайте вести дневник, если вы найдете в этом ценность, и посмотрите, сколько раз вы сможете поймать себя на использовании слов с негативными эмоциями.

Запишите свои негативные чувства и выразите их в полной мере. Пусть живут на странице. Тогда отпусти их.Посмотрите, сможете ли вы найти серебряную подкладку в своей ситуации.

Замените отрицательные слова положительными, интерпретируя вашу ситуацию как опыт обучения.

Это может показаться сложным, но хорошая новость заключается в том, что исследования показывают, что в душе мы оптимисты от природы. Это в нашей природе. Все, что нам нужно сделать, это подключиться к этому.

🌎 В SIGNEWORDS, мы предлагаем SEO копирайтинг : блог и услуги копирайтинга сайтов . Мы интегрируем услуги перевода на все языки и создание веб-контента .Чтобы проверить все наши услуги и запросить бесплатное предложение, свяжитесь с нами по телефону ЗДЕСЬ

Список 270 эмоций человека (положительные, отрицательные, переменные)

Эмоции , В народе, относительно короткие и сознательные переживания, характеризующиеся интенсивной умственной деятельностью и высокой степенью удовольствия или неудовольствия. Эмоции обычно связаны с настроением, темпераментом, личностью, характером и мотивацией.

В некоторых теориях познание является важной частью эмоций. Люди, действующие на основе своих эмоций, могут думать, что они не думают, но психические процессы важны, особенно интерпретация событий. Например, убеждение в том, что ситуация опасна, вызовет срабатывание нервной системы (пот, мышечное напряжение, учащение дыхания) и чувство страха. Однако другие теории утверждают, что эмоция является отдельной частью и предшествует познанию.

Согласно некоторым теориям, эмоции — это сентиментальное состояние, которое приводит к физическим и психологическим изменениям, влияющим на наше поведение.Физиология эмоций связана с активацией нервной системы с различными состояниями активности, связанными с определенными эмоциями. Эмоции также связаны с поведенческой тенденцией. Экстраверты более предрасположены к общению и выражению своих эмоций, в то время как интроверты более склонны избегать общения и не выражать свои эмоции.

Исследования эмоций значительно расширились за последние два десятилетия, и многие области внесли свой вклад в их изучение: психология, неврология, эндокринология, медицина, история, социология и вычислительная наука.

Сколько эмоций?

Хотя известно, что существует 6 типов основных эмоций — страх, гнев, отвращение, печаль, удивление и радость — исследование Пола Экмана показало, что человеческое лицо способно создавать более 7000 различных выражений лица. Кажется, что базовые эмоции служат основой для всех сложных и тонких эмоций, составляющих человеческий опыт.

Список 300 эмоций человека

Вот список из 270 эмоций человека.Они разделены на три раздела: положительные эмоции, отрицательные эмоции и переменные эмоции. Как видно из названия, последние могут различаться в зависимости от ситуации, в которой они возникают.

Положительные эмоции
  1. Любовь
  2. Джой
  3. Generity
  4. Джой
  5. Привязанность
  6. Радость
  7. Надежда
  8. Надежда
  9. Свобода
  10. Достижение
  11. Справедливость
  12. Благодарность
  13. Принятие
  14. Accompancient
  15. Goodity
  16. восхищение
  17. Оценка
  18. BenEvolence
  19. Разрушение
  20. Счастье
  21. Стойкость
  22. Сила
  23. Автономность
  24. Честь
  25. Оптимизм
  26. Удовлетворенность
  27. Безопасность 9010 8
  28. симпатии
  29. Sweetie
  30. Sweetie
  31. Понимание
  32. Solidarity
  33. Уважение
  34. Passion
  35. Mirach
  36. Удаление
  37. PervoR
  38. соревнования
  39. полнота
  40. Omnipotence
  41. Charm
  42. Euphoria
  43. Euphoria
  44. Ecstasy
  45. Процент
  46. Доверие
  47. Trust
  48. Облюдение
  49. Поддержка
  50. Happy
  51. Достона
  52. Energetic
  53. Джой
  54. Vitive
  55. Самостойкость

Отрицательные эмоции
  1. Нужен
  2. Saidness
  3. Melancholia
  4. Offantonment
  5. Boredom
  6. Отсутствие
  7. горечь
  8. Агрессия
  9. BURDEN
  10. Тревога
  11. Disgust
  12. Гесиция
  13. Sumage
  14. NUISANCE
  15. revenge
  16. Shame
  17. пустой
  18. усталость
  19. HOSTILITY
  20. Уничтожение
  21. Устойчивость
  22. Deater
  23. Измерение
  24. Жаль
  25. Обработка
  26. Разрешение
  27. Подложность
  28. Страх
  29. Неудача
  30. RAGE
  31. подозрение
  32. Panuco
  33. Panuco
  34. Паралич
  35. Dread
  36. Концерн
  37. Уязвимость
  38. Уязвимость
  39. Pessimismism
  40. Недовеглость
  41. Боль
  42. Sloth
  43. горе
  44. Anger
  45. SCAM
  46. rise
  47. duel
  48. Дуэль
  49. Гнев
  50. Envy
  51. Envigy
  52. Switch
  53. Save
  54. Нетерпение
  55. Отверение
  56. Недоверие
  57. Импотенция
  58. Неспособность
  59. Несовместимость
  60. Непонимание
  61. Несчастье
  62. Негодование
  63. Неустойчивость
  64. Несчастье
  65. Неполноценность
  66. Несправедливость
  67. Разрушение 90 108
  68. Отсутствие любви
  69. неудовлетворенность
  70. Независимость
  71. Недостаточность
  72. Нетерпимость
  73. Перейти к
  74. Раздражение
  75. Realousy
  76. Goint
  77. гнев
  78. раздражающий
  79. зависимость
  80. депрессия
  81. Depress
  82. Уныние
  83. Оставление
  84. Уныние
  85. беспорядки
  86. Недомыслие
  87. Уныние
  88. Недовольство
  89. Misery
  90. Resquemor
  91. Разочарование
  92. Отчаяние
  93. Отвращение
  94. Разочарование
  95. Desolation
  96. Petrification
  97. Дезориентация
  98. Презрение
  99. Голод
  100. Дискредитация
  101. Беспомощность
  102. Обесценивание
  103. Боль
  104. Нелюбовь
  105. Жалость
  106. Desidia
  107. Desidia
  108. Dysphoria
  109. Dysphoria
  110. Reverse
  111. Revorse
  112. Groubance
  113. Обслуживание
  114. Обслуживание
  115. Affliction
  116. Разочарование

Переменные эмоции
  1. Nostalgia
  2. Журнал
  3. Lust
  4. Unity
  5. Attraction
  6. тревоги
  7. Pride
  8. Уязвимость
  9. Оценка
  10. Искусство
  11. Терпение
  12. Surprise
  13. Ambivalence
  14. Нежность
  15. желание
  16. Shy
  17. Tranquiredity
  18. Покаяние
  19. Paranoia
  20. Confusion
  21. Serenity
  22. Доставка
  23. Доставка
  24. Тихий
  25. Rebellion
  26. Отказ
  27. Членство
  28. Приверженность
  29. Блаженство
  30. Отречение
  31. Обида
  32. Оговорка
  33. Преследование
  34. Обязательство
  35. Хвастовство
  36. 901 05 Эффективность
  37. Доминирование
  38. Странная странность
  39. неверности
  40. отставки
  41. отставки
  42. безразличие
  43. INTRIGUE
  44. INTRIGUE
  45. STYGE
  46. Спокойствие
  47. Comfort
  48. Беспокойство
  49. Сокращение
  50. Любопытство
  51. горе
  52. NOW
  53. Disdain
  54. Joy
  55. Радость
  56. Exaltation
  57. Condescension
  58. Equanimity
  59. Apathy
  60. Вдохновение
  61. Серьезность
  62. Trance
  63. Устойчивость
  64. Suring

Брене Браун считает, что вам следует рассказать об этих 87 эмоциях

Почему люди быстро говорят, что завидуют кому-то, но не признаются в том, что завидуют? В чем разница между стыдом и виной? Чувство безнадежности — это то же самое, что чувство отчаяния? Это вопросы, на которые Брене Браун, профессор социологии, ставшая автором бестселлеров и консультантом по вопросам лидерства, пытается ответить в своей новой книге « Атлас сердца: картирование значимых связей и языка человеческого опыта », вышедшей в ноябре 2018 года.30.

Хотя некоторым эти вопросы могут показаться тривиальными таксономическими вопросами, Браун считает, что способность точно называть чувства является важным навыком, особенно в дни разделения. «Если мы хотим найти путь к себе и друг к другу, нам нужен язык, — пишет она, — и обоснованная уверенность, чтобы рассказывать свои истории и быть хранителями историй, которые мы слышим».

В ходе опросов, проведенных среди 7000 человек в течение пяти лет, Браун и ее команда обнаружили, что в среднем люди могут определить только три эмоции, которые они на самом деле испытывают: счастье, печаль и гнев.Для Браун, которая сделала себе имя, освещая тонкие контуры человеческого эмоционального ландшафта, этого недостаточно. Итак, в Атласе Сердца, она намеревается нанести на карту 87 различных эмоций, указав отличительные черты каждой.

Разница между виной и стыдом, например, как поклонники Браун уже знают из ее чрезвычайно популярных выступлений на Теде, ее пяти предыдущих бестселлеров № 1 и ее серии лекций на Netflix, заключается в том, что вина говорит людям, что они сделали что-то плохое, в то время как стыд говорит людям, что они что-то плохое.Разница между завистью и ревностью заключается в том, что зависть материализуется, когда кто-то хочет чего-то, что есть у кого-то другого — внешность, статус и богатство — это большое трио, а ревность — это ощущение, что отношения находятся под угрозой. Безнадежность — это мимолетный страх, что задача слишком сложна, а отчаяние — это ощущение, что жизнь слишком сложна. И так далее.

В качестве потенциального картографа человеческого опыта Браун является хорошим кандидатом. Она доктор чувств Фаучи; она может брать сложные предметы, требующие многолетнего изучения, и объяснять их понятным и обнадеживающим образом.Но в отличие от самого известного чиновника общественного здравоохранения Америки, Браун может быть более активным участником. В Атлас Сердца она часто щелкает своей личной биографией, используя свою собственную жизнь в качестве источника экспозиции. Браун мимоходом упоминает, что она из неблагополучной, но успешной семьи, и что она выздоровевшая от алкоголизма, заядлая пловчиха, бывшая официантка, обиженная, перфекционистка и склонная к сравнению, среди прочего.

Она даже следует собственному часто даваемому совету и становится уязвимой, признавая, что допустила ошибку в своей предыдущей работе.«В течение двух десятилетий я говорила: «Нам нужно понимать эмоции, чтобы мы могли распознавать их в себе и в других», — пишет она. «Ну, позвольте мне прямо сейчас заявить: я больше не верю, что мы можем распознавать эмоции других людей, независимо от того, насколько хорошо мы понимаем человеческие эмоции и переживания или насколько много у нас языка». Это делается не для того, чтобы отвергнуть психотерапию (как мы полагаем), а для того, чтобы побудить людей говорить о том, через что они проходят, вместо того, чтобы ожидать, что другие узнают об этом, и слушать, а не гадать.

Эта формула, очень человеческая жизнь + очень тщательное исследование, поддерживала работу Браун в течение 20 лет, начиная с Ted Talk, который сделал ее знаменитой. Браун хочет, чтобы люди «полагались» на свои чувства, но она также хочет, чтобы это было весело. (В прошлый раз, когда я писал об авторе, мы провели часть интервью на качелях в парке, по ее просьбе.) В Атласе Сердца 87 эмоций, которые она описывает, собраны в 13 массивов суши, каждый из которых помечен как пункт назначения: «Места, куда мы ходим, когда сравниваем», например, или «Места, куда мы ходим, когда это за пределами нас.”

Иллюстрации в стиле комиксов повсюду. А Браун вводит — или пытается популяризировать — новые концепции. «Рассказ-управление» — это когда кто-то объясняет свою проблему, а слушатель не отмахивается и не пытается сразу решить свою проблему. «Близкие враги» подобны недоразумениям; когда реакция на ситуацию кажется подходящей, но на самом деле ухудшает ситуацию. Жалость — ближайший враг сострадания, а сентиментальность — ближайший враг любящей доброты.

Книга, проданная HBO Max как серия без сценария еще до того, как она была опубликована, является ее самой удобной для чтения, но, возможно, и самой тонкой. Объяснить 87 эмоций, изучить исследования вокруг них, предложить ответы и побудить людей исследовать себя, и все это на легко усваиваемых 300 страницах — это сложная задача. И читатели могут почувствовать растяжки. Большая часть книги — это большие цитаты, но есть и менее убедительные разделы. Разве «горько-сладкий» не говорит сам за себя? Что делает «ирония» в списке эмоций?

Удовольствие от прочтения предыдущей работы Брауна заключалось в зарождающемся самопознании, поскольку она осторожно и старательно развязывала узлы, связывавшие сердца читателей и препятствовавшие их способности справляться с обстоятельствами.Это скорее книга быстрых советов, справочное руководство, к которому можно обратиться, когда читателю нужно немного переориентироваться. Попытка Брауна помочь людям найти дорогу друг к другу похвальна, но она составила атлас, когда нам нужен GPS.

Больше обязательных к прочтению историй от TIME


Свяжитесь с нами по телефону по адресу [email protected]

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.