Не уверен в себе: Неуверенность в себе: причины и последствия

Неуверенность в себе: причины и последствия

Неуверенность в себе —  один из самых популярных запросов к психологам. Она приносит множество неприятных ощущений и отравляет жизнь людям всех возрастов. Анастасия Паршукова, руководитель выездного лагеря «12 коллегий», в интервью incamp.ru поделилась секретами формирования уверенности в себе.

Как и в каком возрасте формируется уверенность в себе?

— Уверенность в себе формируется, когда появляется «Я», примерно в три года. Ребенок ощущает себя самостоятельным человеком и понимает, что кроме него есть еще другие дети. Но при этом он остается маленьким и уязвимым – формируется компенсаторный механизм, который проявляется в стремлении стать супергероем. Ребенок начинает верить в себя и свои возможности. Для этого возраста абсолютно естественна завышенная самооценка, чувство собственной значимости.

— Уверенность в себе – это адекватная самооценка или завышенная?

— На мой взгляд, адекватная.

— Где провести  границу между неуверенностью, уверенностью и самоуверенность?

— Между неуверенностью и уверенностью — граница в сомнениях. Любой человек, чтобы убедиться в правильности поступка, подвергает его сомнению. Это признак здоровой психики. Но если вы подвергаете сомнению все свои действия, то, вероятно, речь идет уже о неуверенности.  Если вы настолько не верите в себя, что готовы отказаться от поступка. Вы заранее знаете, что ничего не получится и вас ждет провал. В этих случаях стоит задуматься.

Вторая граница – между уверенностью и самоуверенностью. Здоровым считается доверие к себе, одобрение своих действий, хорошее самочувствие – это уверенность. Но если вы перестаете сомневаться в себе, верите, что одинаково идеально выполняете все задачи и перестаете проверять результаты – это уже похоже на самоуверенность.

— Уверенность в себе – это постоянная характеристика? Человек всегда в себе уверен, либо это зависит от ситуации?

— Мне кажется,  периодическая характеристика. В жизни ребенка, любого человека появляется новая деятельность, и он пока не знает, как он себя в ней проявит. Он чувствует сомнение. Это естественно. Важно при этом доверять себе, верить, что может получиться. Тогда человек будет пробовать снова и снова и двигаться к совершенству.

— Как формировать в ребенке уверенность в себе, в каком возрасте надо начинать об этом задумываться?

— Как раз в три года. В дошкольном и младшем возрасте поддерживайте ребенка, говорите, что у него все получится. Для ребенка родитель или учитель становится внешним проявлением доверия к себе. Этот человек помогает тем, что верит в ребенка. Потом он уже сам начинает в себя верить. Это адекватная поддержка, обратная связь, которая действует. Если у ребенка не получается с первого раза, говорите, что подправить, и тренируйтесь дальше. Аккуратно и мягко корректируйте его действия, а результат обязательно поддерживайте. Так вы постепенно сформируете уверенность. Нужно достичь этого перехода, когда не только вы будете верить в ребенка, но и он сам в себя.

— Как найти баланс между похвалой и критикой?

— Многие родители хвалят детей абстрактно, без уточнения причин. Ребенок не понимает: его похвалили за поступок или из-за хорошего к нему отношения.  Разделяйте разные чувства. Если вам хочется сказать ему приятные слова, то скажите, что вы его любите, что вам нравится с ним играть и проводить время.

Если он что-то сделал хорошо, добился результата, похвалите его за это конкретное действие. Тогда у него будет формироваться ощущение, что он сделал все правильно, и что это может получиться еще лучше. Чем чаще конкретизировать похвалу, тем меньше риск недопонимания и ошибок.

— Что делать, если у ребенка уже сформировалась неуверенность в себе?

— Разговаривать с ним об этом: он нуждается в поддержке от взрослого. Если у него что-то явно не получается в одной сфере, а в другой получается, друзья или товарищи по кружку, одноклассники, могут дать не совсем адекватную обратную связь  в силу возраста. Нужно выявить сильные стороны ребенка и понять, как они влияют на его ощущение себя. Возможно, стоит отказаться или снизить важность сфер, в которых ребенок не успешен. Если он талантливый пианист, стоит ли требовать от него пятерки в четверти по физике?

— В психологической и околопсихологической литературе часто можно услышать такое понятие, как «комплекс». Что это на самом деле такое? Как он формируется?

— Комплекс – эмоциональная потребность в компенсации какого-либо недостатка. Недостаток может быть как субъективный, так и объективный. Удовлетворение этой эмоциональной потребности влияет на уверенность в себе.

— Неуверенность в себе исправима?

— Конечно. Если ребенок не уверен в себе, то ему нужна поддержка и позитивное подкрепление. Чтобы внешняя уверенность других людей в нем перешла в его внутреннюю. Подросток или взрослый уже сам понимает, в чем ему не хватает уверенности. Эти сферы стоит проговорить и работать с ними самостоятельно или с помощью психолога.

— Несколько слов на прощание.

— Уверенность в себе важна и дает нам удовлетворенность жизнью, полноту ощущения жизни. Вопросы: «Смогу ли я что-то сделать?», Смогу ли найти себе применение?» — относятся к теме уверенности в себе. Внешние факторы уже второстепенны. Можно жить в объективно некомфортных условиях – в небольшой квартире, в не очень красивом городе —  но при этом быть довольным собой, принимать себя и свою деятельность. Можно быть красавцем-миллиардером и при этом чувствовать себя несчастным.

Биографическая справка:

Анастасия Паршукова — руководитель выездного лагеря «12 коллегий», психолог, ведущая групп. Анастасия получила высшее психологическое образование в Уральском Федеральном Университете.

В настоящий момент ведет тренинги:

  • «Учиться на 5+»,
  • «Школа общения»,
  • «Уникальный Я»,
  • «Детско-родительская группа»,
  • «Личностный рост»,

проводит диагностику для школьников. Также Анастасия консультирует взрослых и ведет индивидуальные занятия для детей.

Если вам понравился лагерь «12 коллегий», забронируйте путевку прямо сейчас:

Психологический лагерь:

Городской лагерь:

Тематический лагерь:

Директор по маркетингу и PR incamp.ru

Навигация по записям

9 ошибок неуверенных в себе людей

В основе неуверенности в себе лежит беспричинный страх, который очень сильно тормозит человека и не дает ему быть счастливым. Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.

Как психологи в своей работе, так и многие другие люди в своей повседневной речи часто употребляют фразу: «это от неуверенности в себе, работай над своей самооценкой». Иногда – это просто отговорка, когда у них нет желания выслушивать своего собеседника или помочь ему решить проблему.
 
Всё же о некоторых людях и правда можно сказать, что причиной их проблем и несчастливой жизни являются именно постоянные сомнения в себе, своей ценности, своих способностях.

 
В основе неуверенности в себе лежит страх. И хотя зачастую этот страх совершенно беспричинный и иррациональный, такие опасения очень сильно тормозят человека — он постоянно допускает ошибки, которые мешают ему быть счастливым, быть довольным собой и другими, мешает мечтать по-настоящему и двигаться к своим мечтам.
 
Проверь, не допускаешь ли ты этих ошибок, и, если да – узнай, как с этим справляться.
 

1. Люди из-за неуверенности отказываются от каких-либо начинаний

Именно по этой причине они не могут определиться, чем действительно хотят заниматься в жизни. Но единственный способ узнать, что тебе подходит больше всего – это пробовать, искать «своё».

 
Ты пытаешься, учишься, делаешь выводы и начинаешь всё заново – в этом и заключается жизнь. Неуверенные люди сдерживают себя от новых начинаний. Но чем больше ты сомневаешься, тем меньше вероятность того, что ты построишь идеальную жизнь.
 
 

2. Они живут в страхе, что их осудят другие люди

Чем больше человек не уверен в себе, тем больше эта неуверенность влияет на его разум. Он зацикливается на ней и меньше уделяет времени другим вещам. Он живет в страхе, что окружающие осудят его за его недостатки.
 
Ты боишься общаться с кем-то, поскольку не хочешь, чтобы они разглядели тебя насквозь. Люди устроены так, что привыкли судить и критиковать других. Но суть проблемы в другом: почему тебя это так беспокоит? Никто не идеален. И поверь, твои недостатки – это последнее, на что люди будут обращать внимание при общении.

 

3. Они, как правило, избегают новых знакомств

Межличностные отношения – это важнейшая часть нашей жизни. Общение, взаимодействие с людьми влияет на нашу жизнь так же, как и мы влияем на жизнь других людей. Безусловно, у неуверенного в себе человека есть друзья, но сам он, как правило, не является хорошим другом. Неуверенность заставляет избегать многих вещей и сторониться людей.
 

4. Они никогда не прикладывают максимум усилий для достижения успеха, поскольку не верят, что смогут его достичь

Мы сами определяем степень важности вещей, их ценность и сами выбираем свою жизнь. Чем больше мы в неё вкладываем, тем больше получаем взамен и тем больший смысл она приобретает. С другой стороны, чем меньше усилий мы прилагаем, чем меньше мы пытаемся что-либо сделать, чем больше стараемся избежать ответственности за свои поступки — тем меньше смысла имеет наша жизнь.
 

5. Неуверенность не позволяет им быть самими собой – они предпочитают держаться в стороне от других людей

Если ты не уверен(а) в себе, это не значит, что нужно отстраняться от общества. По этой причине многие люди в обществе ведут себя неестественно, притворяются теми, кем на самом деле не являются. Они скрывают свои недостатки, а, следовательно, и себя. Выбирайся из своего «панциря», потому что настоящая жизнь начинается за его пределами.
 

6. Они никогда не находят свое истинное «Я»

Большинство людей не знают самих себя хорошо потому, что не уделяют достаточно времени самоизучению, самопознанию. Но единственный способ познать себя – это жить и наблюдать за всем, что происходит внутри и вокруг. Следи за своей реакцией, изучай, что тебе нравится, а что нет в определенных ситуациях, изучай мир и находи свое место в нём.
 

7. Они отрицают свою привлекательность и уникальность

Каждый человек уникален и великолепен, и это факт. Чувствуешь себя несовершенной / -ым? Но покажи хотя бы одного человека, который не является таковым? Даже у самых красивых и выдающихся людей есть пусть небольшие, но свои недостатки. Но некоторые из них даже недостатки умеют превращать в достоинства и даже в свои «фишки».
 

8. Они упускают возможность испытать всё то лучшее, что может предложить им жизнь

Неуверенность заставляет таких людей жить не «на полную катушку». Они меньше делают и больше беспокоятся, накапливая в своей голове негативные мысли и упуская новые возможности.
 
Жизнь дарит тебе массу шансов, а твоя задача – воспользоваться ими. Тебе дано всё для того, чтобы исследовать мир, совершенствоваться и расти как личность ежедневно. Не трать жизнь впустую!
 

9. Не всегда честны в отношениях, что повышает риск провала

Отношения требуют, чтобы оба человека были честны друг с другом, а для этого нужно научиться быть честным с самим собой. Неуверенность проявляется во время отношений и создает ненужное напряжение. С одной стороны, отношения могут позитивно влиять на человека и помочь ему бороться со своей неуверенностью. Однако, если он не захочет этого делать, значит, он отказывается расти как личность. И неудивительно, если со временем его партнёр потеряет к нему интерес.
 
 
Похоже на тебя или кого-то из твоих друзей? Так что же делать?
 
Доказано, что существует лишь один способ избавиться от неуверенности –  

нужно заставить себя пережить то, чего боишься.

А потому..

  • заводи новые знакомства с разными людьми при разных ситуациях. Это поможет не только узнать новое о людях, но и найти тех, кто разделяет твой образ мыслей, твои ценности, а может и твои мечты.
  • говори о себе с каждым разом всё больше правды – твоя искренность и открытость многим понравятся.
  • пробуй хотя бы раз в месяц что-то новое – съешь новое блюдо из меню далекой страны или пойди на новые курсы, по созданию бабочек из скотча, например.
  • делай выводы после неудач и ошибок и начинай всё сначала. Нам нравится история про Эдисона. Он выполнил 10000 неудачных экспериментов для того, чтобы усовершенствовать электрическую лампочку! Поэтому не опускай руки после первой неудачи, а продолжай, пока не будешь доволен результатом своих усилий!

 
И пусть сначала это будет нелегко – потом ты войдёшь во вкус и будешь смело достигать успехов в таких сферах, где раньше себя и представить было сложно. 🙂 Удачи!
 
Информацию для этой статьи мы нашли здесь.
 
А фото здесь.

 

8 привычек неуверенных в себе людей, которые мешают найти любовь / AdMe

«Я некрасивый», «У меня ничего не получится», «Все пропало» — эти и подобные им фразы частенько можно услышать от людей, которые не любят себя. Психологи называют такое поведение токсичным, ведь оно способно отравить жизнь не только тому, кто вечно неуверен в себе, но и всем окружающим. Вот почему отношения с таким человеком — это самое настоящее испытание на прочность. Ведь партнеру приходится утешать, вдохновлять и вселять уверенность, вместо того чтобы наслаждаться жизнью.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, почему так сложно любить людей, которые сами себя не любят, и теперь точно знаем, отчего с ними так трудно жить рядом.

1. Поглощают все ваши эмоции и требуют новых

Люди, которые себя не любят, нуждаются в постоянном подтверждении любви к ним от других людей. В каждом слове, взгляде и поступке им видится подвох, тайный смысл. И это не дурной характер: неуверенному в себе человеку действительно непросто разобраться, признаются ли ему искренне или просто чтобы задобрить.

Очень трудно общаться с тем, кто во всем видит только плохое. Возможно, поначалу пылкий влюбленный и возьмет на себя роль сказочного принца, который будет утешать вечную плаксу, но очень скоро он выдохнется. Потому что ей хочется быть хорошей и слушать про себя сладкие речи, которые она начинает требовать в огромных количествах. Чуть увлекся своим делом — и она уже рыдает.

2. Говорят только о себе и своих чувствах

Неуверенные в себе люди часто сочетают два противоположных качества — они не любят себя, но при этом предельно эгоистичны. В идеале отношения двух людей — это диалог, который ведется на равных. Но только не в этом случае. Закомплексованность заставляет человека думать и говорить только о себе. Такой тип людей способен морально опустошить даже самого терпеливого партнера.

3. Отрицательные эмоции для них ярче

Неуверенный в себе человек подозревает, что на самом деле он мало что собой представляет. Но все время заниматься самоуничижением слишком неприятно, поэтому он часто занят обесцениванием и принижением всего, что его окружает. Врачи в поликлинике дураки, продавцы в магазине хамят, жена друга страшная, а сам друг — алкаш. А он среди всего этого безобразия очень даже ничего. Поэтому от партнера требуется поддержка и сочувствие к тому, что приходится жить среди всего этого сброда. Ну и похвала и восхищение тем, что он такой молодец.

4. Склонны к изменам

По-настоящему уверенным в себе людям не нужны излишние подтверждения собственной неотразимости. Они и так это знают, потому что уверенность живет внутри — ей не нужна подпитка извне.

Совсем по-другому обстоит дело с теми, кто не привык к любви и заботе о себе. Их самооценка зависит от окружающих. Сомнения в собственной красоте вынуждают их искать любовь на стороне. Каждого, кто проявит к ним симпатию, они записывают в круг приближенных и с головой прыгают в водоворот «страсти». А постоянного партнера всегда найдется в чем обвинить — обычно в том, что он не дает достаточное количество любви.

5. Постоянно доказывают что-то всему миру и себе

Исследователи утверждают, что люди, которые слишком критичны к себе, имеют невротический тип личности. Они беспокойны и тревожны безо всяких на то причин. А еще всегда недовольны собой и окружающими, и это толкает их на постоянные поиски идеала — новой работы, которая будет лучше предыдущей, или же на покупку никчемных вещей и ненужные знакомства. Кажется, они вынуждены постоянно доказывать себе и всему миру, что на самом деле они неплохие ребята. Вряд ли жизнь с таким человеком будет спокойной и размеренной.

6. Ревнуют и проверяют

Слепая ревность — удел неуверенных людей. Тому, кто сам не любит себя, невозможно поверить в то, что партнер испытывает к нему настоящие чувства. Порой отношения превращаются в бесконечный поиск подвоха. Это совершенно мучительная ситуация, ведь из-за сомнений в любви ревнивец начинает настоящую слежку, и велик риск, что вы заполучите себе настоящего домашнего тирана. И никакие заверения в верности не помогут: такому человеку их всегда будет мало.

7. Не живут сегодняшним днем

Неуверенных в себе людей иногда называют инфантилами, иногда лентяями, но ясно одно: они не хотят брать ответственность за свою жизнь, предоставляя партнеру эту «почетную обязанность». Страх перед будущим не дает им планировать свою жизнь дальше чем на месяц-другой. А сожаления о прошлом тянут назад и не дают жить настоящей жизнью. В любом случае такие люди неприспособлены к жизни, которую «зачем-то» надо жить.

8. Становятся зависимыми

Внутри постоянно недовольного партнера живет пустота. Там нет ни интересов, поглощающих внимание и время, ни ответственности, ни забот о завтрашнем дне. Поэтому он обязательно попытается заполнить пустоту внутри себя с помощью возлюбленного, вытягивая из него новые и новые признания в любви, восхищение, подарки, обещания быть вечно вместе и заверения в верности. В конце концов это обессиливает, ведь невозможно быть для человека всем — другом, партнером и «жилеткой».

Иллюстратор Natalia Breeva специально для AdMe.ru

15 признаков неуверенного в себе мужчины

Поначалу кажется, что это везение. Он дарит цветы, устраивает романтические свидания, не может оторвать от вас глаз и повторяет, что не заслужил такой прекрасной женщины, или что не понимает, чем вас заслужил.

Но довольно быстро это очарование сменяется другими чувствами. Забота и любовь превращаются в одержимость, отношения начинают утомлять, иногда это может пугать. Неуверенность в себе может проявляться по-разному. 15 самых распространенных признаков:

1. У него нет другой жизни. Все его интересы, занятия и увлечения строятся вокруг вас и отношений. Он не дружит с коллегами, а каждый вечер хочет проводить с вами, даже если вы сами в этот вечер собирались повидаться с подругами. Он воспринимает работу как повинность и больше не занимается ничем. У него нет хобби или стремлений к чему-либо — кроме как к тому, чтобы проводить свободное время рядом с вами, желательно вдвоем, чтобы вы не отвлекались ни на кого другого.

2. Он убежден, что вы все еще думаете о бывшем, без причины. И неважно, насколько давно вы расстались с ним, он будет выискивать или выдумывать доказательства того, что у вас остались чувства к бывшему. Он не может поверить, что вы заинтересованы в нынешних отношениях, ведь он вас недостоин.

3. Начинает говорить о любви слишком быстро. Буквально через пару свиданий он начинает рассказывать о том, как вы вскружили ему голову и какая лавина чувств обрушилась на сердце. Сначала это может польстить, но скоро поймете, что это странно, ведь вы мало знаете друг друга.

4. Интенсивность чувств зашкаливает. Он убежден, что вы — главное в его жизни, то, ради чего готов жить. Это чувство может быть очень приятным, но рано или поздно вы устанете. Это слишком большая ответственность, которую не стоит брать на себя.

5. Он постоянно уточняет, любите ли вы его. Будучи неуверенным в себе, он нуждается в постоянном подтверждении ваших чувств. Он хватается за любые крохи внимания с нездоровым энтузиазмом и впадает в тоску, если ему показалось, что вы не так расположены к нему, как раньше. Потребность в подтверждении может возникнуть в любой момент, будь вы на работе, на важной встрече. Если вы с космического корабля отправите послание со словами «Я тебя люблю», он не поверит вам на 100%. Ведь он не заслуживает вашей любви.

Из-за чего возникает неуверенность в себе и как её преодолеть

Из-за чего возникает неуверенность

Прошлые ошибки

Они сильно меняют наше отношение к себе, особенно если произошло что-то серьёзное, например тяжёлый разрыв отношений или увольнение с работы. Но прошлого не изменить. Не зацикливайтесь на старых ошибках. Извлеките из них урок, иначе вы потратите время впустую.

Воспитание

Если родители постоянно были вами недовольны, а учителя судили вас только по оценкам, вы могли с детства усвоить привычку сомневаться в себе. Но теперь вы взрослый человек, и это только ваша жизнь. Вам больше не нужно стремиться к одобрению родителей и учителей.

Сравнение себя с другими

Мы сравниваем себя с коллегами, которые успевают больше нас. С блогерами в соцсетях, которые живут интереснее нас. В результате разочаровываемся и злимся на себя. Решение проблемы вполне банальное — научитесь ценить себя. Все мы разные, все разбираемся в разных вещах.

И всё-таки иногда сравнивать себя с другими полезно. Отметьте, каких качеств вам не хватает, и развивайте их.

Незнакомая ситуация

Вы не знаете, как реагировать и чего ожидать от ситуации. Естественно, возникает неуверенность в себе. Используйте это как возможность научиться чему-то новому. Когда-то вы не умели ходить, а теперь вполне справляетесь с этим. Напомните себе, что ошибаться — это нормально. Благодаря ошибкам мы учимся.

Успех в прошлом

С ним приходит страх, что вы никогда не сделаете ничего лучше. Не думайте, как повторить этот успех. Думайте, как превзойти самого себя. Пусть вы что-то хорошо умеете, всё равно есть куда расти. Развивайте свои сильные стороны.

Как избавиться от неуверенности

Подумайте о хорошем

Если вы заметили у себя негативные мысли, сосредоточьтесь на чём-то положительном. Заранее подготовьте что-то, что поможет настроиться на позитивный лад. Например:

  • Список контраргументов: «У меня всё получится», «Это возможность научиться чему-то новому», «Я просто зря трачу время, сомнения ничего не изменят».
  • Список счастливых воспоминаний.
  • Папка с фотографиями, которые вызывают у вас улыбку.
  • Список действий, которые заряжают вас энергией.
  • Полезная еда, которой можно быстро перекусить.

Смените деятельность

Чем дольше вы зацикливаетесь на одной эмоции, тем сложнее от неё избавиться. Расслабьтесь и займитесь чем-то другим. Вы перестанете думать о неприятном и посмотрите на всё с другой стороны.

Обратитесь за помощью

Поддержка близких, друзей или руководителя поможет в тяжёлой ситуации. А их совет даст заряд уверенности и мотивации.

Ведите записи

Каждую неделю записывайте, что заставляет вас сомневаться в себе. Так вы определите, что вызывает неуверенность и как её преодолеть. Также записывайте, за что вы благодарны. Вы начнёте больше ценить себя и сосредоточитесь на том, что у вас есть.

Как вернуть себе уверенность за три недели

  • Первая неделя. Каждый день записывайте три вещи, за которые вы благодарны. Постепенно вы заметите, что у вас в жизни много поводов для радости. В конце недели снова просмотрите весь список.
  • Вторая неделя. Записывайте ситуации, в которых вы сомневаетесь в себе, и возможные причины неуверенности. К концу недели вы определите свои основные страхи. Подумайте, как с ними справиться, что изменить.
  • Третья неделя. Запишите, что вы сделали для преодоления неуверенности и как вы себя чувствуете. Какими бы маленькими ни были ваши шаги, это всё равно победа. Вы уже немного приблизились к цели.

6 способов вернуть уверенность в собственных силах

«Газета.Ru» выяснила, что нужно делать, чтобы перестать сомневаться и стать наконец уверенным в себе человеком.

Человек каждый день успевает подумать до 70 тыс. мыслей. Причем, чтобы не сойти с ума, мозг отбирает те, которые вы думаете сознательно, а из них еще и те, которые вы запоминаете. Многочисленные исследования свидетельствуют о том, что за последние 20 лет мысли о «неуверенности в себе» человеческий мозг стал отбирать намного чаще.

В основном социологи связывают это с тем, что мы все больше и больше ориентированы на успех, больше от себя требуем и, что закономерно, нам становится все сложнее эти требования оправдывать.

Из-за этого мы все больше себя осуждаем и все больше сомневаемся в себе, что негативно сказывается на нашей способности добиваться большего, да и просто быть счастливыми. Прервать это круг не просто, но возможно.

1. Признайте, что вы такой не один
Перед тем как начать сомневаться в себе, мы сравниваем себя с окружающими. И нам часто кажется, что люди вокруг умнее, напористее, талантливее нас и что у нас нет шансов этих восхитительных людей хоть в чем-то обойти. Особенно нас впечатляет то, что они, кажется, совершенно в себе не сомневаются. Это не так. В себе сомневаются все, даже самые на первый взгляд сильные и уверенные люди. И даже о том, что вы сами в себе сомневаетесь, окружающим чаще всего неизвестно. Со стороны вы тоже наверняка кажетесь им исключительно уверенным в своих силах человеком. Так что вы не один. Вы такой же, как и все остальные. Во всяком случае, вы не хуже.

2. Перестаньте сравнивать себя с друзьями и коллегами
Еще один хороший способ прекратить сомневаться в себе — это постоянно сравнивать свои достижения с достижениями своих друзей и коллег. Вы должны понимать, что победы других не являются мерилом вашего успеха. Ваш опыт уникален. Сравнение, в чью бы пользу оно ни было, будет не честным. Все люди находятся в разных условиях, и у них разные цели. Не сравнивайте себя с другими, а…

3. Сравнивайте себя с собой в прошлом
Вспомните себя пять лет назад. Где вы были? Чем занимались? Какие цели перед собой ставили?

Сегодня вы наверняка намного больше зарабатываете и наверняка намного больше умеете, чем пять лет назад. Все это значит, что вы двигаетесь вперед.

Видите, вам уже многого удалось добиться, а значит, вы в будущем сможете добиться еще большего, так что вы не должны быть к себе так строги. Вы вообще-то молодец.

4. Перестаньте думать о том, что о вас думают другие
Во-первых, потому, что вы можете только предполагать, но знать наверняка вы не можете. Во-вторых, потому, что это довольно глупая трата времени. И главное, это не приносит вам ровно никакой пользы. Перед вами есть выбор: или жить так, чтобы вас одобряли окружающие и стараться подстроиться под их изменчивые и иррациональные вкусы, или жить в свое удовольствие. Тут вам конечно очень мешает неуверенность в себе — вам кажется, что жить так, как вам самому бы хотелось, — недостаточно хорошо, недостаточно амбициозно, недостаточно смело, — ну или каких еще отговорок вы там себе напридумывали вместо того, чтобы признать, что лучше вас никто не знает, как сделать себя счастливее.

Доверяйте своему мнению — не сомневайтесь в нем. Хотя бы потому, что оно все равно в деле осчастливливания себя — самое компетентное.

5. Не бойтесь принимать решения
Вы настолько в себе сомневаетесь, что вам кажется, что какое бы решение вы ни приняли — оно наверняка будет самым неправильным. Такое отношение к собственным способностям постепенно приводит к тому, то вы стараетесь не принимать решения вообще, чтобы не ошибиться. Не принимаете решения — значит, никуда не двигаетесь. Вы должны понять, что даже самое плохое решение (и с чего вы вообще взяли, что оно самое плохое) — намного лучше, чем никакого решения. Так что терять вам совершенно нечего. Смело принимайте решение, доверяйте себе, не сомневайтесь! В конце концов решение всегда можно изменить — и это тоже принятие решение.

Сначала придется себя заставлять, но потом войдете во вкус и даже будете получать удовольствие, потому что впервые за долгое время вам начнет казаться, что ваша жизнь находится у вас под контролем.

Почему? Потому что так оно и есть.

6. Ставьте перед собой недостижимые цели с умом
Если ваши жизненные цели вас не пугают, значит, они недостаточно большие. С другой стороны, если они достаточно большие, то вероятность того, что вы будете осуждать себя за то, что до сих пор их не добились, тоже растет. Не верьте тем, кто рекомендует ставить перед собой цели попроще. Нет. Не надо идти на компромиссы, но путь этот можно немного для себя облегчить. Как и любое сложное дело, это можно разбить на множество простых.

Распишите себе план достижения цели и обязательно награждайте себя за преодоление каждого этапа, каким бы маленьким он ни был.

Это придаст вам уверенности в себе, и вы наконец поймете, какая вы, оказывается, целеустремленная и уверенная в себе личность.

«Я очень не уверена в себе. Как справиться с этим?» – Яндекс.Кью

Наша уверенность или неуверенность в себе обычно произрастает из нашего предыдущего опыта отношений. Чаще всего речь идет об отношениях с родителями, в которых закладываются основные наши паттерны того, как мы взаимодействуем с людьми. Если ребенок не получает необходимого количества поддержки своих проявлений и талантов, то в будущем, скорее всего, он будет склонен быть неуверенным в себе.

Чтобы обрести уверенность в себе, нужно получить противополжный опыт. Опыт, где вас принимают, где по достоинству оценивают какие-либо ваши проявления. Получение такого опыта поможет Вам проявлять себя в мире более уверенно. Такое проявление, которое можно считать здоровой агрессией, избавит Вас от необходимости проецировать агрессивные импульсы на других людей («они смеются надо мной»). Проекция обычно всегда связана с непроявлением каких-либо своих импульсов во внешний мир. Когда Вы снова будете переживать из-за сказанного Вам, или думать, что над Вами кто-то смеется, постарайтесь прислушаться к себе и понять, что Вы чувствуете и какой импульс по отношению к этим людям Вы сдерживаете. Не обязательно этот импульс реализовывать. Для начала просто поймите, что это.

Психоаналитик Хайнц Кохут считал, что идентичность человека вместе с уверенностью в себе формируется между двумя Я-объектами — идеализируемым и отражающим. Например девочка смотрит на маму и хочет быть похожей на нее — этой идеализация. Отец смотрит на свою дочь и радуется своей принцессе — это отражение проявлений дочери. В этом процессе могут возникнуть какие-либо неполадки, и он останется незавершенным, но это не значит, что его невозможно завершить во взрослой жизни. Вы можете устроить себе эти Я-объекты самостоятельно: найти людей, на которых Вы хотели бы быть похожими, и начать намеренно проявлять себя так же, как они, и людей, которые могли бы принимать Ваши новые проявления. Причем каждый из Я-объектов можно собрать из нескольких людей. От кого-то взять ум, от кого-то харизму, от кого-то прическу. То же самое справедливо и для отражающих Я-объектов.

Я не совсем уверен в определении | Английский словарь для учащихся

уверенно

( уверенно сравнительно ) ( уверенно превосходно )

1 adj Если вы уверены, что что-то правда, вы уверены, что это правда. Если вы в чем-то не уверены, вы не знаете наверняка, какова истинная ситуация.
v-link ADJ, ADJ ту, ADJ wh, ADJ об / н (= определенно) (Антоним: сомнительно) Он никогда раньше не был в классе и даже не был уверен, что ему следовало преподавать…, Президент никогда не был уверен, в каком направлении он хотел бы двигаться в этом вопросе …, Невозможно быть уверенным в стоимости земли.

2 adj Если кто-то уверен, что что-то получит, он обязательно это получит или думает, что обязательно получит.
v-link ADJ of -ing / n
Многие люди думают, что их образование лучше платить, чтобы быть уверенными в получении качества …

3 фраза Если вы говорите, что что-то обязательно произойдет, вы подчеркиваете свою веру в то, что это произойдет., (акцент) На выбор предлагается более 80 пляжей, поэтому вы обязательно найдете место, где можно расстелить полотенце …

4 adj Конечно, используется, чтобы подчеркнуть, что что-то, например знак или способность, является надежным или точным.
ADJ n (курсив) Нога и плечо Шарпа начали болеть, верный признак дождя … Она хорошо разбирается в социальных проблемах, таких как грамотность, бедность и уход за детьми.

5 adj Если вы говорите кому-то обязательно что-то сделать, вы имеете в виду, что он не должен забыть это сделать.
v-link ADJ, ADJ to-inf, ADJ that (выделено) Обязательно прочтите о том, как делают моцареллу, на странице 65 …, Убедитесь, что вы получаете дневную норму кальция.

6 условное обозначение Конечно, это неформальный способ сказать «да» или «хорошо»., (Формулы) `Он вам звонил? ‘

7 adv Вы можете использовать уверенность, чтобы подчеркнуть то, что вы говорите.
INFORMAL ADV до версии (курсив) (= конечно)
`Весь мир просто сошел с ума? ‘-` Конечно, похоже, не так ли.’

8 Вы говорите достаточно уверенно, особенно когда рассказываете историю, чтобы подтвердить, что что-то было правдой или действительно происходило.
конечно достаточно фраза PHR с cl (не последняя в cl)
Мы обнаружили, что английский пудинг с патокой слишком хорош, чтобы устоять.Конечно, было вкусно …

9 Если вы говорите, что что-то точно или что вы это знаете наверняка, вы имеете в виду, что это определенно правда.
точно фраза PHR с cl (не первая в cl)
Одно можно сказать наверняка, вокальный стиль Астбери не сильно изменился за эти годы …

10 Если вы уверены, что что-то сделано, вы принимаете меры, чтобы это было сделано.
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR that
Убедитесь, что вы внимательно следуете инструкциям…

11 Если вы уверены, что что-то такое, чего вы хотите или ожидаете, вы проверяете, что это именно так.
убедитесь, что фраза V перегибается, обычно PHR, что
Он заглянул в ванную, чтобы убедиться, что он один …

12 Если вы говорите, что что-то несомненно, вы имеете в виду, что вы уверены, что это произойдет или будет успешным.
НЕФОРМАЛЬНОЕ
конечно фраза
Это предложение ни в коем случае не верное.

13 Если вы уверены в себе, вы очень уверены в своих способностях или мнениях.
будь уверен в себе фраза v-link PHR
Я никогда не видел его таким, таким уверенным в себе, таким командующим.

sure-fire , surefire
Надежность — это то, что обязательно приведет к успеху или победе.
INFORMAL adj ADJ n
…онеренный бестселлер.

устойчивый устойчивый

1 adj Устойчивый человек или животное может легко передвигаться по крутой или неровной поверхности, не падая.
Моя лошадь маленькая, но жилистая и устойчивая.

2 adj Если кто-то устойчив, он уверен в том, что делает. (= уверенно)
Лейбористская партия росла все более уверенно.

Работ по стилю: Абстрактный экспрессионизм

Стиль

Абстрактный экспрессионизм как стиль возобновляет тенденцию отказа от изображения в искусстве.В ХХ веке эта тенденция проявилась в биоморфных (органических) абстракций Кандинского и сюрреалистов и геометрических (элементарных) абстракций Малевича и конструктивистов. Абстрактный экспрессионизм полностью отвергает все формы (как биоморфные, так и геометрические) и использует цвет как единственный инструмент для выражения.

Два разных режима применения цвета разделяют абстрактный экспрессионизм на два подстиля. Первый — это «Живопись действия», основанная на сюрреалистической технике автоматического рисования и идеях фрейдистского психоанализа.В рамках этого подстиля художник пытается выплеснуть свое индивидуальное Бессознательное, не применяя структур Сознания или цензуры Сверхсознания. Он выполняет это намерение, буквально выплескивая краску на холст в выразительных жестах (другое название этого подстиля — Gestural Painting ). Таким образом, картина становится спонтанным выражением Бессознательного, визуализируемого в хаотических формах, не затронутых логическим мышлением.

Культовым художником Action Painting был Джексон Поллок.Он снимал холст с подрамника, клал его на пол и покрывал хаотичными брызгами и каплями краски (эта техника называется капает ). Поллок кружил по холсту много часов; поскольку процесс рисования часто был публичным, зрители сравнивали это навязчивое движение с ритуальными действиями шамана. В результате полотно было покрыто толстыми пересекающимися слоями краски. Это способствовало живописи некой физической глубины . И эта глубина разительно отличалась от воображаемой глубины , созданной в реалистичных картинах, где использовались оптические свойства цвета и линии (перспективы).

Второй подстиль абстрактного экспрессионизма — живопись цветового поля. Здесь художник отвергает любую форму, применяя большие однородные массивы цвета, незаметно перетекающие один в другой. Этот подстиль связан с юнгианским психоанализом и его концепцией коллективного бессознательного. Каждый цвет или бесформенная комбинация цветных пятен выражает эмоции и чувства, происходящие из определенного архетипа (врожденная психическая структура, проявляющаяся в снах или мифах).

Ярким примером этого подстиля является Марк Ротко. Он наполнял огромные полотна плавными цветовыми массами, создавая преимущественно горизонтальные композиции, как контрастные, так и почти монохромные. Созерцая эти массивы, зритель погружался в полумедитативное состояние растворения в окружающем пространстве, как если бы он был перенесен в пространство сна или мифа.

Поллок и Ротко — два «полюса» абстрактного экспрессионизма; однако следует иметь в виду, что это разделение является довольно условным, поскольку оба подстиля имеют много общих стилистических черт.Один из них — использование цвета в качестве автономного способа коммуникации: он устанавливает прямую связь с глубокими структурами психики , минуя символы как посредники репрезентации. Оба подстиля тяготеют к монументальным размерам полотен, которые нужно рассматривать с близкого расстояния. Этим ходом абстрактный экспрессионизм устанавливает новый тип контакта между картиной и зрителем. Это «интимное» общение сродни религиозному экстазу, когда зритель «окружен» картиной и «растворяется» в ней.

Еще одна общая черта абстрактного экспрессионизма — уделять больше внимания процессу рисования, чем его результату. Здесь изображение всегда в корне незавершено — как в пространстве (когда брызги краски выходят далеко за пределы полотна, они превращают его рамку в условную границу), так и во времени (художник может рисовать изображение бесконечно, его нельзя «рисовать». закончено »в традиционном понимании). Вдохновленный примитивными мифами и архаическим искусством, абстрактный экспрессионизм переносит концепцию хронотопа (мифологическое циклическое бесконечное время, не отделенное от пространства) на формальный уровень, используя его в качестве стратегии рисования.

См. Также Абстрактный экспрессионизм (художественное направление)

Википедия: https://en.wikipedia.org/wiki/Abstract_expressionism

Работ по жанрам: Абстракция — WikiArt.org

Жанр

Жанровая система делит произведения искусства по темам и объектам изображения.В абстрактном жанре в узком смысле нет ни темы, ни объекта. Абстракция не входила в классическую иерархию жанров , сложившуюся в европейской культуре к 17 веку. Он оценил жанры в , — историческая живопись и портрет, — и , закон — жанровая живопись, пейзаж и натюрморт.

Как отдельный жанр абстрактная живопись возникла в начале ХХ века, хотя фактически она зародилась наряду с фигуративной живописью. Палеолитические наскальные изображения в пещере Шове были созданы около 36 тысяч лет назад, и здесь изображения носорогов и бизонов соседствуют с абстрактными линиями и точками, покрывающими своды пещеры.В кельтском искусстве, процветавшем в X – V веках до н.э., орнаменты из полностью абстрактных мотивов (например, узлов и спиралей) были чрезвычайно популярны. С VII века распространение ислама (и его теологический запрет на изображение человека) положило начало активному развитию каллиграфии, сопровождаемой растительным или чисто геометрическим орнаментом.

В середине 19 века, с появлением фотографии, реалистическое искусство исчерпало свой потенциал. Как раз в это время романтик Уильям Тернер создал марины, где объект почти не различим в монохромных оттенках цвета.Эту тенденцию возобновил импрессионист Клод Моне: в 20 веке он писал почти абстрактные работы из серии «Кувшинки», где объект был почти растворен в свете и цвете. В «Аналитическом кубизме» Пикассо и Брака объект «распадался» на отдельные грани; Натюрморты такого рода тоже примыкали к чистой абстракции.

Но только абстрактное искусство в ХХ веке полностью отвергло реализм, сознательно отказавшись от миметического (подражательного) подхода к искусству.Картина перешла от создания иллюзии глубины (перспективы) к подчеркиванию плоскостности холста. Образ намеренно стал нефигуративным, нерепрезентативным, построенным на сочетании цветов и абстрактных форм. В начале 20 века это направление было реализовано в двух основных блюдах. Первый проявился в биоморфных (органических) абстракциях Кандинского, позже развился в сюрреалистических абстракциях Жоана Миро и Жана Арпа, в абстрактных пейзажах Ива Танги и в скульптурах Генри Мура.Второй курс — геометрические (элементарные) абстракции Малевича; он использовал простые геометрические формы (квадраты, круги, треугольники, ромбы) и возобновился в неопластицизме Тео ван Дусбурга и Пита Мондриана, в конструктивизме Александра Родченко и Любови Поповой, в орфизме Роберта и Сони Делоне, в оп-арте Виктора Вазарели. .

В середине 20 века абтрактный экспрессионизм сделал еще один шаг вперед, полностью отказавшись от всех форм. Картина сосредоточена исключительно на выразительных свойствах цвета, использованного в спонтанных каплях и пятнах на произведениях Джексона Поллока или в огромных монохромных плоскостях Марка Ротко.В результате, сводя картину к физическому присутствию краски на холсте, абстрактные работы этих художников показывают нам, что разделение между фигуративным и нефигуративным искусством просто условно. С одной стороны, никакая картина не может быть полностью лишена объекта, и никакая картина не может говорить исключительно о себе; он всегда будет отсылать зрителя к внешней реальности (например, через ассоциации). С другой стороны, любая картина абстрактна — в конце концов, любое изображение было бы результатом процесса абстракции, когда художник отделяет существенные качества объекта от недостающих.Кроме того, даже самая реалистичная картина (да и абстрактная) — это просто набор цветных пятен и линий, нанесенных на холст.

Я, я и я: все признаки того, что вы можете быть полны себя

Признаков, что вы, возможно, полны себя и любите каждую минуту:

Итак, вас не раз обвиняли в полной самоотдаче. Но, честно говоря, вы не совсем понимаете, что они имеют в виду.Вы думаете, что они обвиняют вас в излишнем эгоизме, но это совсем не так. Вы чувствуете, что все напуганы вашей уверенностью. Но есть тонкая грань между уверенностью и высокомерием. Уверенность — это как большой член. Вы не говорите другим людям о том, насколько он велик. Вы просто знаете, что это так, и это делает вас счастливым. Но когда вы полны себя, вы, по сути, вытаскиваете это за обеденным столом и бьете всех по лицу, чтобы они тоже знали. Если вы все еще не уверены, применимо ли это к вам, обратите внимание на эти признаки, которые вы, возможно, переполнены собой.

Вы любите говорить о себе

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Pinterest

Вы никогда не слушаете то, через что проходят другие люди. Как ты можешь? Вы слишком заняты разговором и разговором о себе. В вашем мире все, что имеет значение, — это ваши проблемы, мнение и достижения. Все дело в том, как прошел ваш день, какая у вас лучшая работа и сколько денег вы потратили на свой последний отпуск.

Ты думаешь, что идеален

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Imgur [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы никогда не признаете тот факт, что вы облажались или что ваша жизнь такая же беспорядочная, как и у всех остальных.Вы чувствуете необходимость быть идеальным 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, поэтому постоянно заставляете себя выступать вперед. Среди признаков того, что вы можете быть полны себя, видение себя вершиной человеческой эволюции находится в верхней части списка.

Вы чувствуете угрозу чужим успехом

Unsplash

Вы знаете, что полны себя, когда вы не можете быть счастливы за кого-то, кто стал таким же успешным, как вы, или даже более успешным, чем вы. Так что вместо того, чтобы быть большим человеком и праздновать победу друга, члена семьи или конкурента, вы говорите о них шлепком, потому что мысль о комплиментах кажется абсурдной.

Ты не слушаешь

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Twitter / @ BaddieConfirmed

Вы не только не хотите слушать, но вам все равно, что говорят другие. Вы ненавидите слушать других людей. Вот почему вы всегда говорите о них. Но когда кто-то хвалит себя за свои достижения, вы должны быстро вмешаться и заткнуть его, чтобы поговорить о ваших победах.

Вы заботитесь о том, что думают другие

Unsplash [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Все, что вы делаете, основано на том, что о вас думают другие.В вашей голове есть небольшой голос, который говорит вам, что другие будут судить вас, если вы разместите определенную фотографию в социальных сетях. Так что воздержитесь. Убедитесь, что вы ходите только в интересные места для встреч и проводите время с популярными людьми, потому что вам нужно поддерживать «репутацию».

Вы постоянно беспокоитесь о своей внешности

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Adiore.tumblr

Вы смотрите на свое отражение в зеркало заднего вида или на любую отражающую поверхность, которую можете найти. Обязательно выбирайте бары и кафе с отличным освещением, чтобы выглядеть безупречно.Вы даже делаете селфи, чтобы проверить, в порядке ли ваш макияж или у вас спутанные волосы. Вы даже пытаетесь проверить, можете ли вы проверить свое отражение в чужих глазах.

Вы всегда соревнуетесь

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Photodoto

Вы чувствуете, что соревнуетесь со своими друзьями, лучшими подругами и даже со своим спутником жизни. Мысль о том, что у них дела лучше, чем у вас, сводит вас с ума. Поэтому, если они получают повышение, вы также стремитесь получить повышение. Если они купят новую машину, вы получите еще лучшую.Вы либо соревнуетесь, либо сидите и дуетесь, пока ревность не съест вас.

Убедитесь, что вас всегда заметят

ИЗОБРАЖЕНИЕ: wattpad [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы не знаменитость, но ведете себя точно так же. Независимо от того, носите ли вы самый яркий наряд, самую дорогую куртку и обувь или делаете торжественный выход, вы должны убедиться, что люди знают, что вы там. Вы изо всех сил стараетесь, чтобы все заметили вас, что вы даже прибегаете к неестественно громкому смеху, крику или неприятным комментариям.Когда вы входите в комнату, люди знают, что вы там.

Вы не можете не делать язвительных замечаний

ИЗОБРАЖЕНИЕ: YouTube

Вы так сердитесь, когда кому-то делают комплимент … особенно если вам кажется, что он этого не заслуживает. Это заставляет вас чувствовать, что другие не замечают, насколько вы замечательны. В конце концов, вы самый симпатичный, умный, крутой и сексуальный человек на планете. Так почему они сосредоточены на ком-то другом? Вы прибегаете к язвительному замечанию в адрес человека, привлекающего внимание, просто для того, чтобы чувствовать себя хорошо.

Вы забываете подробности о других

ИЗОБРАЖЕНИЕ: pinterest UK

Вас не могут беспокоить такие мелочи, как запоминание чьего-либо имени, тема разговора, который вы только что закончили, его личная история или проблемы. Вы даже не тратите время, чтобы записать дату рождения друга в своем календаре, потому что вы слишком важны, чтобы беспокоиться о таких тривиальных вещах.

Вы просите об одолжении, но никогда не отвечаете на жест

Unsplash [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы часто просите об одолжении, но это больше похоже на требование, потому что вы ожидаете, что все остановятся, черт возьми, они делают, чтобы обслужить вас.Это ваш мир, ваша жизнь, а люди Земли — не более чем помощники. Кроме того, разве они не знают, что ваши проблемы на первом месте?

Ваша любовь к саморекламе

Unsplash

Нельзя молчать о себе и обо всем, чего ты добился. Хорошо, нет ничего плохого в том, чтобы гордиться своими достижениями. Но есть такая вещь, как переборщить и ожидать, что все будут отмечать каждую вашу веху. Признаки того, что вы преисполнены самолюбия, включают в себя любовь к завистливым взглядам других, когда вы хвастаетесь.Ой.

Вы верите, что другие любят вас так же сильно, как вы любите себя

Автор изображения: Pinterest

Вы убедили себя, что вы просто потрясающие. Но вы переборщили, потому что обманули себя, думая, что все остальные тоже думают, что вы великолепны. Вы даже верите, что людям нравится слышать, как вы говорите о своей жизни. Людей отталкивает самодовольство и высокомерие, поэтому предполагать, что все вокруг нас безоговорочно любят, — это большой риск.

Ты в каждом фото

ИЗОБРАЖЕНИЕ: wattpad [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Каждый раз, когда вы публикуете фотографии в Instagram, Facebook или Twitter, вы попадаете в них всех.Да, вы побывали в Европе или Азии, но вместо того, чтобы фотографировать сотни удивительных достопримечательностей, вы устроили фотобомбардировку каждого сайта. Можно появиться на некоторых фотографиях, чтобы ваши друзья знали, что вы были там, но не удивляйтесь, если люди поднимут брови от того факта, что вы не можете сделать снимок, если вас нет на нем.

Вы всегда должны быть в центре внимания

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Pinterest / Mylittlejourney

Вы всегда должны быть в центре внимания, даже в самое неподходящее время.Пользователь Quora лучше всего объясняет, как могут выглядеть некоторые признаки того, что вы, возможно, преисполнены самолюбия. «Однажды я была на свадебном приеме, где фрейлина решила примерить платья, которые она собиралась надеть позже в тот вечер».

Вы ловите комплименты

ИЗОБРАЖЕНИЕ: We Heart It

Вы смотрите на звезду и говорите: «Я так искрился, когда был моложе», и ожидаете, что кто-то скажет, что вы все еще сияете. Вы даже можете оскорбить себя и сказать что-то вроде: «В этом платье я выгляжу совершенно ужасно!» Очевидно, вы надеетесь, что они скажут вам, что вы неправы, и это единственный раз, когда вы позволите им сделать именно это.

Ты всегда стараешься опередить людей

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Tumblr [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Если они попали в ужасную автомобильную аварию и сломали ногу, вы их застанете и скажете всем, что потеряли обе ноги и стали бионическими. Если они скажут вам, что пробежали марафон, вы напомните всем о том времени, когда вы пробежали триатлон. Если они сдали тест по математике на 97 баллов, вы напоминаете им, что однажды вы получили высший балл и получили 100 баллов.

У тебя нет сочувствия

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ mylifeaseva

Чтобы иметь сочувствие, вы должны уметь проникнуть в чью-то голову и увидеть проблему с его точки зрения. Это единственный способ показать, что вы действительно понимаете, через что они проходят. Но ты выше этого. Поэтому, когда ваш друг отменил свидание с другом из-за того, что их мама умерла неделю назад, и они расстроены, вы наброситесь и положите конец дружбе.

Вы истощаете энергию людей

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Стеф Клэр Смит

Вы настолько поглощены собой, что в конечном итоге высасываете жизнь из каждого социального взаимодействия, потому что слишком заняты разговорами о себе.Вы не позволяете никому менять тему или вкладывать свои два цента. Вы также бомбардируете их своей личной драмой, и вас не волнует, что у них могут быть собственные проблемы.

Ты доставляешь другим неудобства

ФОТО: Люси Хейл / Instagram [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Вы постоянно говорите о том, что все на работе обожают вас, потому что вы были для них отличным начальником с тех пор, как получили повышение. Но людям так скучно, что они начинают смотреть на жука на стене, на свои кофейные чашки или смотрят друг на друга и закатывают глаза.Но они не будут смотреть вам в глаза. Всегда. Как будто они пытаются мысленно покинуть комнату.

Вы хотите большего, большего, большего

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ baddieadission

Неважно, сколько достижений вы сделали в своей жизни, вам всегда хочется большего. Вам нужен дом побольше, лучшие друзья, более привлекательный партнер. У этого списка нет конца. Единственная проблема, связанная с тем, чтобы быть успешным, заключается в том, что для вас ничего не будет достаточно хорошо. Дело не в том, что другие люди конформисты, как вы их называете.Дело в том, что вы чувствуете себя опустошенным без всех тех вещей, которые, как вы утверждаете, вам «нужны».

Ты так защищаешься

Фотография: Pequenamila

Вы воспринимаете малейшую критику своих действий как личную атаку, поэтому становитесь чрезвычайно защищающимся. Вы клянитесь жизнью своих будущих детей, что не способны на ошибку. Это приводит вас к ссорам со своей второй половинкой, друзьями и даже с руководителями, потому что вы принимаете все слишком лично.

Вы ставите перед собой нереальные цели

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Тэмми Хемброу / @ tammyhembrow [dx_custom_adunit desktop_id = «RTK_K67O» mobile_id = «RTK_5yk0»]

Goals помогает нам стремиться к крупным достижениям, но вы настолько полны себя, что думаете, что вы Супермен.Вы ничего не можете сделать, поэтому вы ставите нереалистичные цели в тщетной попытке показать себя лучше. Но когда вы терпите поражение, вы не только ставите себя в неловкое положение, но и впадаете в упадок в десять раз сильнее и болезненнее.

Вы манипулируете другими

ИЗОБРАЖЕНИЕ: Instagram / @ hotdudeswithdogs

Вы эгоист и, как любой хороший эгоист, верите, что можете манипулировать другими, бросая кому-то комплименты, чтобы заставить их делать то, что вы хотите. Но людям, с которыми вы обращаетесь как с собаками, не понадобится много времени, чтобы завоевать популярность.В конце концов, сколько бы комплиментов вы ни бросили в них, они перестанут уважать вас.

Ты единственный победитель

ИЗОБРАЖЕНИЕ: wattpad

Вы видите жизнь как игру, и есть только два типа игроков. Есть победители и проигравшие. Но с вашей точки зрения победитель может быть только один, и это вы. Что касается вас, то все остальные — неудачники, которые скользят, как паразиты, под вашими ногами. Но всегда есть кто-то лучше нас, что приводит к разочарованию и поражению.

Депрессия, нерешительность, беспокойство и что на самом деле означает «найти себя»

Недавно я получил электронное письмо от женщины, которая изо всех сил пыталась принять важное решение. Она встречалась с парнем несколько месяцев, и он был готов сделать с ней следующий шаг. Но она не была уверена. По ее словам, она чувствовала себя разорванной, и это ее немного беспокоило.

Но она не могла понять, почему она так думает.

Может быть, вы относитесь к тому положению, в котором она была, — вам нужно принять важное, изменяющее жизнь решение, но вы не знаете, какой путь выбрать.

Я знаю, что могу.

Парень был классный, она мне сказала.

Ее друзья любили его, и он хорошо к ней относился. Вдобавок ко всему, обычно ее матери не нравились ее парни, но в этом случае она комментировала, что это был «лучший парень, с которым она когда-либо встречалась», и как она была бы разочарована, если бы это не сработало. из.

И пока ее парень ждал, пока она примет решение, ее друзья обожали ее, делая ему комплименты, а ее мать шутила типа «не облажайся!» она чувствовала себя вне себя от беспокойства.

Я должен так себя чувствовать? Она задалась вопросом.

Почему «найти себя» так важно.

Вы постоянно слышите, как люди говорят о том, чтобы «найти себя», и все же большинство из нас на самом деле не понимают, что это значит и почему это важно. На самом деле, я думаю, что этот термин немного размывается. Мы думаем о том, чтобы «найти себя» как об этом поверхностном занятии, которое мы делаем на стороне, если у нас есть время, после того, как мы завершим более важную жизненную работу.

Мы забываем, какая невероятная опасность — жить, не зная, кто вы.

Мы забываем, что мы сможем добиться очень небольшого прогресса в этой жизни, если не будем твердо понимать, кто мы есть и почему мы важны.

Психологи используют язык для описания человека, который не «нашел себя»: отсутствие самоощущения или отсутствие личной идентичности и психологи признают, что когда человеку не хватает чувства собственной идентичности их проблемы затрагивают все аспекты их жизни: отношения, карьеру, даже психическое и эмоциональное здоровье.

Человек без сильного чувства идентичности, как правило, страдает от:

Не говоря уже о том, что может быть действительно сложно принять решение, даже небольшое. Когда мы не знаем, кто мы, мы в конечном итоге тратим больше времени на размышления о том, чего от нас хотят другие люди, чем о том, чего мы хотим и в чем нуждаемся для себя. Что, конечно, может вызывать невероятное беспокойство.

Как вы можете измерить свой успех, прогресс или добросовестность в жизни, если вы измеряете их по стандартам других людей? Шкала измерения постоянно меняется в зависимости от ваших обстоятельств, вашей ситуации, вашего окружения или того, кто спрашивает.Вы чувствуете себя втянутыми между вашим начальником, вашей мамой, вашими друзьями, вашим супругом и, может быть, просто возможно, каким-то очень тихим внутренним голосом.

И в какой-то момент вы подведете одного или нескольких из них. Вы не можете оправдать столько ожиданий.

Это утомительно. Это ужасно. Я был там. И во многих отношениях мы все присутствуем здесь в какой-то момент нашей жизни — включая девушку, которая прислала мне это электронное письмо, — потому что найти себя — это не разовое событие. Это путешествие, в котором мы идем вместе (напишите об этом в Твиттере).

Отсутствие личной идентичности и депрессия.

Есть психолог и писатель по имени Альберт Бандура, который провел значительное количество исследований в отношении того, что он называет самоэффективностью, что можно перевести как сильное чувство собственного достоинства. Он устанавливает особую связь между слабым чувством личной значимости и депрессией.

Я знаю, что депрессия — это сложная проблема, на которую нужно дать множество сложных ответов. Не говоря уже о том, что в моей жизни у меня была депрессия.Я потратил годы на лекарства и терапию, и только в последние пять или десять лет я обнаружил некоторую свободу от этого.

Просто мысль депрессия — это то, что не дает мне покоя и по сей день.

Но только когда я начал развивать более сильное чувство собственного достоинства, я смог найти немного свободы от моей депрессии. Это не рецепт, но это совет: если депрессия является такой же частью вашей жизни, как и моей, стоит подумать, что это может помочь поработать над поиском себя.

Бандура говорит: «Слабое чувство собственной эффективности воздействует на когнитивный источник депрессии несколькими способами». Он конкретно перечисляет три способа, и поскольку его проза от этого становится немного толстой, я решил, что переведу их, чтобы их было легче понять. Вы можете увидеть его полный текст здесь.

Вот как слабое самоощущение может способствовать депрессии человека:

  1. Во-первых, оно влияет на то, как мы интерпретируем положительный и отрицательный опыт. Когда кто-то с сильным чувством собственного достоинства переживает что-то негативное в своей жизни — от плохой оценки на экзамене до смерти в семье или личной болезни — вот как этот человек интерпретирует этот опыт: «Что за облом, который произошел. мне.Интересно, как я могу это изменить ». С другой стороны, когда кто-то со слабым чувством личной эффективности испытывает то же самое, они говорят себе: «Это всегда происходит со мной! Почему моя жизнь такая катастрофа? Со мной должно быть что-то не так! »
  2. Во-вторых, это влияет на степень контроля, который, по нашему мнению, мы продвигаемся вперед. Когда жизненные события не идеальны, человек с сильным чувством собственного достоинства помещает внутрь себя локус контроля, чтобы двигаться вперед.Так, например, если он плохо сдает экзамен, он думает про себя: «В следующий раз мне придется больше учиться». Или, если он болеет, он думает: «Мне нужно лучше заботиться о себе в будущем» или «Я подойду к этому с хорошим отношением». С другой стороны, человек, не обладающий таким же чувством самоэффективности, ставит локус контроля для продвижения вперед вне себя. Когда жизненные события далеки от идеала, она говорит: «Интересно, когда придет мое время» или «Я не могу отдохнуть. Все хотят меня схватить! »
  3. В-третьих, это влияет на историю, которую мы рассказываем себе о личных достижениях и неудачах. Исследование Бандуры на самом деле показало, что люди с сильной чувственной эффективностью чувствовали себя немного лучше в социальном и эмоциональном отношении, чем их сверстники. История, которую они рассказали себе о своих успехах, была такой: «Это потому, что я умен и способна», а история, которую они рассказали себе о своих неудачах, была такой: «Ну… от меня нельзя было ожидать успеха, потому что я не выспаться [или этот человек меня отвлекал… или что-то в этом роде] ». Это не означает, что мы должны иметь раздутое эго (которое может вызывать собственное депрессивное состояние), а скорее, что история, которую мы рассказываем себе о наших успехах и неудачах влияет на то, как мы относимся к себе.
  • Как вы относитесь к успехам и неудачам, когда они случаются с вами?
  • Что это говорит вам о том, насколько вы контролируете движение вперед?
  • Какую историю вы рассказываете себе о своих личных достижениях или неудачах?

Когда дело доходит до поиска себя, депрессии и принятия важных решений, нас не должно удивлять, что разум и тело глубоко и чудесным образом связаны.

Как мне узнать, нашел ли я себя?

Отсутствие сильного «я» часто вспыхивает во время перемен или переходов в нашей жизни, так как часто мы ошибочно принимаем наше самоощущение за такие вещи, как: город, в котором мы живем, человек, с которым мы женаты, наша работа, карьера, деньги, семья, статус и т. д.

Наше истинное «я» не происходит из нашей внешней жизни.

Это происходит из нашей внутренней жизни .

Итак, когда мы переезжаем на новое место, уходим с работы, рожаем ребенка, видим, как наши взрослые дети уходят из дома, женятся или начинают новую работу, мы часто задумываемся: «Кто я?» Это нормально и также является приглашением в более глубокое путешествие по поиску себя.

Вот мое собственное определение поиска себя:

Найти себя — это процесс раскрытия того, кто вы есть и почему вы важны, помимо внешних достижений, отношений и даже перед лицом серьезных проблем или в меняющейся среде жизни.Человек, который обнаруживает себя, учится доверять звуку собственного голоса, прислушиваться к своей интуиции, действовать на основе своих убеждений, с изяществом и силой встречать конфликты и критику и посещать это место покоя внутри себя, несмотря на что происходит вокруг нее.

Обладая сильным самоощущением, вы способны хорошо адаптироваться к изменениям, успокаивать себя в моменты печали или дискомфорта, оставаться верным своим убеждениям (даже при внешнем давлении), избегать созависимых или манипулятивных отношений установите границы с напористыми людьми в своей жизни, оставьте постоянную потребность в одобрении, отбросьте вину, получите критику, действуйте искренне, изящно руководите и возьмите на себя ответственность за свою жизнь — независимо от того, как это обернется.

Да, «найти себя» — огромная задача, которая никогда не бывает полностью завершена. Фактически, когда мы чувствуем, что «овладели этим», жизнь обычно преподносит нам более сложные и интересные ситуации, которые помогают нам продолжить наш путь роста.

Как мне найти себя?

Одна суровая правда о развитии сильного самоощущения заключается в том, что большая часть этого важного развития происходит в детстве. Если вы столкнулись с какой-то травмой в детстве, или если ваши родители не помогли вам сформировать сильное самоощущение — или если вы пришли из религиозной среды, где развитие сильного чувства «я» считалось эгоистичным, вы возможно, еще предстоит много работы, когда дело доходит до того, чтобы найти себя.

Хорошая новость в том, что начать работу никогда не поздно. На самом деле, если вы чувствуете себя глубоко потерянным, читая это, значит, вы находитесь в прекрасном месте.

«Только когда мы потеряемся, мы не начнем понимать самих себя». ~ Генри Дэвид Торо

Ниже я собираюсь включить список вещей, которые были жизненно важны для моего собственного пути к поиску себя, поскольку мной руководили великие терапевты, друзья, советники, наставники и моя собственная интуиция. Ваше путешествие, несомненно, будет отличаться от моего, но все же я надеюсь, что этот список поможет.

Знайте и владейте своей историей.

Как и все, в моей истории есть части, которыми я не хотел владеть. У вас когда-нибудь возникало такое чувство, когда вы думали о том, как в вашей жизни разворачивались определенные события? ты думаешь … верно. Честно. Дай бог хоть что-нибудь, кроме этой истории.

И все же наши истории — это наши истории.

Когда мы отрицаем наши истории, они определяют нас. Когда мы владеем нашими историями, мы можем написать новый храбрый финал — Брэн Браун

Я сейчас пишу свой собственный храбрый новый финал для своей истории.Это не просто. На самом деле, иногда это кажется просто ужасным. Это означает переориентацию старых убеждений, перепрограммирование мозговых паттернов, отказ от способов справиться с ситуацией, обучение противостоянию конфликту, радости и боли жизни без защиты, и это означает, что я терплю неудачу, теряю самообладание и плачу. публике чаще, чем я бы хотел признаться.

Но каждый шаг стоит того, потому что то, что случилось со мной в прошлом, не определяет меня (твит)

Обратитесь к терапевту.

Я много лет избегал посещения терапевта, потому что подумал про себя: «О, это не так уж плохо.У меня есть это. Смотри на меня. У меня так много возможностей. У меня отличная семья. На что я жалуюсь? » В то же время в глубине души я знал, что мне нужна помощь, чтобы разобраться в более сложных частях моей истории.

Не пытайтесь пройти этот путь в одиночку. Это слишком коварно. Если вам неудобно найти терапевта, попросите нескольких близких друзей или членов семьи пойти с вами.

Когда вы начнете переписывать свою историю, неизбежно появятся части себя, о существовании которых вы даже не подозревали (намек: менее чем красивые части себя).Когда это происходит, проявляйте благодарность за поддержку, которая вас окружает, и за возможность, которая у вас есть, для исцеления и роста.

Узнайте о себе и о том, как вы устроены.

Я все время читаю. Я всегда пытаюсь больше узнать о себе, о том, как я работаю и почему это важно. Это было для меня спасательным кругом, пока я иду в поисках себя. Выявление движущих мотивов того, почему вы действуете именно так, не только помогает вам владеть своей историей, но и помогает вам взаимодействовать и позитивно общаться с другими.

Ниже я привожу список ресурсов, которые я использовал, и которые действительно помогли мне узнать, как я устроен. Этот список, конечно, не исчерпывающий, но я надеюсь, что он поможет.

Перестань избегать.

Мы часто «попадаем» в ситуации, которых больше всего хотим избежать. Мы находимся в беспокойстве, конфликте, дискомфорте, страхе, болезни, стрессе, утрате, переходе, изменении, разочаровании, неудаче даже в плохих отношениях. Поэтому, если мы проводим свою жизнь, пытаясь избежать этих вещей, мы можем упустить те самые послания и уроки, которые нам преподносит жизнь.

В эти дни я повторяю себе снова и снова: «Все, что происходит со мной в жизни, — это возможность научиться», потому что я усвоил это на собственном горьком опыте.

То, что кажется худшим, что могло с вами случиться, может оказаться самым лучшим. Потому что иногда нужно потерять себя, чтобы найти себя. И когда мы сопротивляемся этим урокам, мы сопротивляемся самой красоте и радости, которые жизнь пытается предложить нам.

Научитесь смотреть «сюда», а не «туда».

Вспомните на мгновение девушку, которую я упомянул в начале этого поста, которая пытается принять решение о том, хочет ли она жениться на ней. нынешний парень.Обратите внимание, сколько времени она потратила, объясняя, чего от нее хотят другие люди, думают о ней (и ее парне) или чего они ожидают от нее. И поверьте мне, я был там.

Вот мой совет для нее: вы уже знаете свой ответ. Это внутри вас.

Это не значит, что мы не нуждаемся в поддержке и помощи окружающих. Но это означает, что мы должны быть осторожны с тем, кого спрашиваем, потому что то, что нам действительно нужно из этих источников поддержки, — это не совет или указание.Что нам действительно нужно, так это кто-то, кто поможет нам найти ответ, который мы всегда знали.

Нам действительно нужно найти себя.

Для дополнительной информации ознакомьтесь со списком рекомендуемых ресурсов здесь.

Reductress »Я никогда не был более уверен в себе, не правда ли?

В жизни каждой женщины наступает время, когда она отпускает сомнения и вступает в свою силу свободной духом королевы-воительницы. Вы знаете тот момент, когда вы отпускаете страх и принимаете неуверенность и волнение жизни на своих условиях? Ты сделаешь? После этого все в порядке? Вы уверены? Я уверен, а ты уверен? Все хорошо?

Вчера я уволился с работы.Компания, в которой я работал последние три года, больше не считала себя верной моей жизненной цели, и если я не прислушиваюсь к своему внутреннему голосу, кто будет? Вы будете? Прислушался бы мой босс к моему внутреннему голосу, если бы я раньше сказал ей о своей глубокой неудовлетворенности работой вместо того, чтобы просто уйти в отставку? Что вы думаете? В любом случае меня не волнует, что она думает, лишь бы в этом не было ничего плохого или потенциально плохого.

Жизнь легче, если тебе не важно, что думают люди, верно?

Когда я в последний раз выходил из офиса, я испытал эйфорию, не похожую ни на что раньше.Что должно означать, что это было правильное решение, я полагаю? Если только я сам по себе не был на пике маниакального эпизода, от которого сейчас рушусь. Мог ли я быть тайным сумасшедшим и даже не подозревать об этом? Я чертовски уверен, что теперь знаю, пожалею ли я об этом. Я имею в виду … не так ли? Думаю, как никогда все было так ясно.

Я понял, почему я должен проводить дни на неудовлетворительной административной должности? Жизнь коротка, и меня нельзя посадить на эту землю, чтобы проводить дни, сидя рядом с Карен и занимаясь вводом данных.Я имею в виду, очевидно, что кто-то должен сидеть рядом с Карен, и в мире есть много данных, которые нужно вводить, но мне трудно поверить на 100%, что мне определенно предназначено быть одним из этих людей, я думаю. Не так ли?

Дело в том, что жизнь коротка, и вы должны следовать своему сердцу, потому что все это может закончиться в любой момент, и мы не знаем, когда, но если вы знаете, когда, вы должны сказать мне, потому что я не уверен. В общем, ребята, это была просто работа! Я мог бы получить еще один, потому что уверен в своих силах.В моих силах стоит быть уверенным, правда?

Кто скажет, что я принял правильные решения в своей жизни? Это ты? Ты что-нибудь скажешь? Что-нибудь вообще? Нет? Это круто. Как я уже сказал, я никогда не был так уверен в себе. Думаю.

Единственный способ быть по-настоящему уверенным в себе

Очевидный и наиболее распространенный ответ на загадку уверенности — просто поверить в то, что вам ни в чем не недостает. Что у вас уже есть или, по крайней мере, вы заслуживаете того, что, по вашему мнению, вам нужно, чтобы вы были уверены в себе.

Но такое мышление — вера в то, что ты и так красива, даже если ты неряха, или вера в бешеный успех, несмотря на то, что твоим единственным прибыльным бизнесом была продажа марихуаны в старшей школе — приводит к невыносимому нарциссизм, который заставляет людей утверждать, что ожирение (что-то более вредное для вашего здоровья, чем курение сигарет) должно считаться красотой и что совершенно нормально вырезать свое имя в Римском Колизее, потому что, вы знаете, селфи.

Многие люди вскоре понимают, что это не работает, и поэтому выбирают другой подход: постепенное, внешнее улучшение.

Они читают статьи, в которых рассказывается о 50 лучших вещах, которые делают уверенные в себе люди, и затем они пытаются это делать.

Они начинают тренироваться, лучше одеваются, больше смотрят в глаза и крепче пожимают руки.

Это, по общему признанию, шаг выше, просто вера в то, что вы уже уверены в себе и что вы не принадлежите к кругу неудачников.В конце концов, вы по крайней мере делаете что-то из-за неуверенности в себе. И на самом деле будет работать — но ненадолго.

Опять же, этот тип мышления фокусируется только на внешних источниках уверенности. И помните, получение уверенности в себе из окружающего мира недолговечно в лучшем случае и чертовски бредово в худшем.

Итак, нет, внешнее улучшение не является устойчивым решением головоломки с доверием. И чувствовать себя так, как будто вам ничего не недостает, и обманывать себя, полагая, что вы уже обладаете всем, о чем вы могли когда-либо мечтать, — гораздо хуже.

Прочтите это еще раз.

Большой фарс уверенности заключается в том, что она не имеет ничего общего с тем, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы достигаем, а все сводится к тому, чтобы чувствовать себя комфортно в том, чего мы не достигаем.

Люди, уверенные в бизнесе, уверены в себе, потому что им комфортно терпеть неудачи. Они понимают, что неудача — это просто часть понимания того, как работает их рынок. Это отражение их незнания, а не отражение того, кем они являются как личности.

Люди, уверенные в своей социальной жизни, уверены в себе, потому что им комфортно с отказом. Они не боятся быть отвергнутыми, потому что им комфортно с людьми, которые не любят их, если они выражают свои мысли честно.

Люди, уверенные в своих отношениях, уверены в себе, потому что им комфортно, когда им причиняют боль. Они не боятся быть уязвимыми и рассказывать кому-то о своих чувствах, а затем устанавливать строгие границы вокруг этих чувств, даже если это означает, что им будет неудобно (или разорвать плохие отношения).

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *