Психологический аспект зависимого поведения — ГБУЗ ВО Областной наркологический диспансер

Медицинский психолог Шалимова Наталья Александровна.

 Зависимость – это попытка  бегства от реальности при помощи изменения своего психического состояния, обеспечивающего  мнимую безопасность и эмоциональный комфорт.

Специалисты характеризуют зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) как  навязчивую потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. Зависимость может быть вызвана приемом химических веществ – наркотиков, алкоголя, и фиксацией на определённом поведении — от азартных игр, шопинга, рискованного поведения и т.д..  Для всех видов зависимости характерен рост толерантности к активному веществу или определённой деятельности, из-за которой зависимый человек вынужден постоянно увеличивать дозу вещества или время значимой деятельности.        

 Образ жизни зависимого человека специфичен, все большую роль в его жизни занимает употребление активного вещества (или деятельность, в которую он вовлечен – азартные игры, шопинг). Прекращение употребления или желаемого поведения вызывает «синдром отмены», что сопровождается раздражительностью, тревогой,  болью и желанием принять психоактивное вещество, совершить навязчивое действие,  чтобы избавиться от негативных ощущений.

Многие специалисты, изучающие зависимое поведение, разные его формы, сходятся во мнении о том, что в его  основе  лежат предпатологические  личностные особенности. Наиболее часто упоминается такая характеристика как инфантильность (детскость),  которая выражается в слабости волевых процессов, непостоянстве интересов, неспособности критически оценить  свои действия. 

Семейный фактор в развитии зависимого поведения является одним из ведущих. При неправильном типе воспитания (гиперопека, гипоопека, противоречивый тип воспитания) способствует формированию незрелой личности (психического инфантилизма), без мотивации к труду с установкой на получение удовольствий, без ответственности за свои поступки.

Данные особенности приводят к снижению адаптации человека в социальной среде, снижается его способность справляться с трудностями, стрессовыми ситуациями, самостоятельно принимать решение. Ведущей стратегией поведения  становится уход ото всех проблем, избегание, очень скоро эта стратегия приводит к началу употребления психоактивных веществ.

При формировании зависимого поведения происходит фиксация на каком-нибудь способе достижения комфорта (употребление ПАВ, игра, еда и т.д.), другие способы отвергаются.

Зависимость прогрессирует, человек начинает жить по её правилам, превращается в марионетку.

         Человек не может существовать без своего пристрастия, оно заменяет ему всё – друзей, реальные эмоции, становится центром его существования. Человек теряет близких, друзей, самое главное – себя.  Он больше не принадлежит себе. Вся жизнь его представляет хождение по замкнутому кругу, и этот круг постепенно сужается, однажды заканчивается.

В современном обществе отношение к здоровью изменилось: модно не курить, не злоупотреблять спиртным, не употреблять наркотики, заниматься спортом. Большинство людей понимает, что здоровье даст им возможность реализовывать свои самые смелые планы, создать семью, иметь здоровых и желанных детей.

А если у человека возникают различные проблемы и препятствия на  жизненном пути, не стоит уходить от них в мир иллюзий, можно обратиться к специалистам (психологам, психотерапевтам) сделать свою реальную жизнь более комфортной,  самому научиться решать разные задачи и проблемы.

 

       

 

Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. Зависимость бывает 💔 физиологической (вызванная приемом химических веществ – наркотиков, алкоголя), и 💔 поведенческой (от азартных игр, шопинга, рискованного поведения и т.д.). Для всех видов зависимости характерны рост толерантности к активному веществу, из-за которой зависимый человек вынужден постоянно увеличивать дозу. Человек теряет контроль над употреблением активного вещества. Образ жизни зависимого человека специфичен, все большую роль в его жизни занимает употребление активного вещества (или деятельность, в которую он вовлечен – азартные игры, шопинг). Прекращение вызывает «синдром отмены», которое сопровождается раздражительностью, тревогой, тошнотой, болью и желанием принять психоактивное вещество, чтобы избавиться от… — Медико-психологический центр НАТиС (Нет Алкоголю, Табаку и Стрессу)

#Хикикомори ( букв. «нахождение в уединении»; альтернативное написание) — японский термин, обозначающий людей, отказывающихся от социальной жизни и, зачастую, стремящихся к крайней степени социальной изоляции и уединения вследствие разных личных и социальных факторов.

Это означает, что он не работает, не учится, испытает трудности с общением и почти не выходит из дому.

Исследование американской компании Gallup свидетельствует, что качество общения на работе влияет на производительность компании. «Однако японские компании, особенно крупные предприятия, до сих пор не осознавали в полной мере значимость общения между сотрудниками. В международных исследованиях японские сотрудники демонстрируют минимальный уровень вовлечённости (индекс, рассчитываемый на основе стремления внести вклад в компанию, мотивации и ответственного подхода), а также минимальный среди 7 ведущих стран уровень производительности».

У японцев сильно чувство принадлежности к компании, однако они не вкладываются в работу. «Люди считают, что их распределяют по отделам помимо их воли и заставляют делать ненавистную работу, они не налаживают связей с коллегами и компанией. При этом они зависят от компании как птицы в клетке. Сидя в клетке, они не могут свободно летать, но не знают, как действовать, если клетка исчезнет. В Японии масса таких людей», – рассказывает Окамото.

Поговорим о зависимости

Курило Инна Владимировна, психолог учреждения здравоохранения «Городской клинический психиатрический диспансер»

Зависимость (аддикция, англ. addiction – склонность, привычка) – навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. Аддиктивное поведение выражается в уходе от реальности посредством изменения психического состояния.

Человек “уходит” от реальности, которая его не устраивает. Формируется привычка. С точки зрения нейробиологии, привычки — это повторяющиеся паттерны синаптического возбуждения (синапс — место контакта между двумя нейронами). Когда мы думаем о чём-то снова и снова или выполняем одни и те же действия, синапсы активируются одним и тем же образом и формируют привычные схемы. В основе формирования привычек в самоорганизующихся системах лежит такое понятие, как «аттрактор» — это стабильное состояние в сложной (динамической) системе, к которому она стремится. Систему (человека) можно представить как шарик, катящийся по поверхности. В конце концов шарик попадает в лунку аттрактора. А вот выбраться из неё уже не так легко. Физики сказали бы, что для этого необходима дополнительная энергия. Если проводить аналогию с человеком, это усилие, которое нужно приложить, чтобы отказаться от какого-то поведения или образа мышления. Зависимость — это колея, выбраться из которой с каждым разом всё сложнее.

Зависимость бывает физиологической (вызванная приемом химических веществ – наркотиков, алкоголя), и поведенческой (эмоциональной) (от азартных игр, работы, рискованного поведения или, например, болезненной страсти к загару – танорексии. Для всех видов характерны рост толерантности к аддиктивному агенту, из-за которой зависимый человек вынужден постоянно увеличивать дозу либо усиливать поведенческую тактику и потеря контроля. При удовлетворении этих потребностей чувствуется удовольствие и облегчение. Прекращение вызывает «синдром отмены», которое сопровождается раздражительностью, тревогой, разочарованием, чувством потери, болью и желанием принять аддиктивный агент, чтобы избавиться от негативных ощущений.

Любовная, сексуальная зависимость – это, чаще всего, тщательно скрываемая потребность в близости, однако секс не делает людей ближе. Это еще один миф. Эмоциональная зависимость (англ. dependence — зависимость) – стремление полагаться на другого человека (или других людей) для получения удовлетворения, безопасности, достижения своих целей. Зависимость детей от родителей естественна в раннем детстве и уменьшается с процессом взросления. О патологической зависимости говорят в том случае, когда человек не способен принимать даже простые самостоятельные решения, чувствует себя беспомощным и нуждается в постоянной поддержке окружающих.

В повседневной жизни каждый человек, как правило, имеет определенный набор навыков избавления от психологического дискомфорта, и достаточно эффективно использует их с этой целью. К индивидуально накопленному арсеналу средств относятся различные способы переключения внимания на эмоционально стимулирующие события и активности: просмотр фильмов, спортивных состязаний, прогулки, общение с природой, физические упражнения, получение поддержки от друзей, знакомых или родственников и др. Этим способам избавления от неприятных переживаний не придается особого значения. Зависимый человек начинает верить, что ничто не поможет справиться с переживаниями, кроме предмета зависимости.

Что же общего у заядлых игроков, обжор, сексуально озабоченных граждан, «героев фитнеса», шопоголиков и т.д.? Аддикция — это патологическая любовь и доверие к отношениям с объектом или событием. Все объекты имеют нормальную социально приемлемую функцию: пища существует для того, чтобы удовлетворять аппетит; игра — для того, чтобы получать удовольствие и испытывать возбуждение; медикаменты — для лечения заболеваний. Это примеры нормальной, приемлемой функции объектов. Аддикты устанавливают с объектами патологические отношения. Та же игра, те же медикаменты приобретают для них новую функцию. Пища используется для изменения настроения, игра становится патологическим гэмблингом, медикаменты используются как вещества, изменяющие психическое состояние в желаемом направлении. При этом неуклонно страдает как физическое, так и психическое здоровье, повышен риск суицидального поведения, бытовой и производственной травматизации, автокатастроф и т.п. Неизбежны материальные и социальные утраты – потеря квалификации, социального статуса, работы, семьи, жилья, проблемы административного и уголовного характера…

Что может провоцировать формирование зависимости?

Риск развития аддиктивного поведения, с точки зрения современных представлений, во многом связан с условиями воспитания в детском периоде жизни. В типах воспитания, наиболее предрасполагающих к риску развития аддиктивного поведения, выделяется главное звено — нарушение эмоциональных связей с людьми. Лица с повышенным риском развития аддикции в детстве не были научены правилам установления эмоциональных контактов с окружающими. Они воспитывались в семьях, в которых эмоциональная близость между членами семьи существовала не в реальности, а только на словах. Выделяют следующие семейные факторы, предрасполагающие к развитию аддиктивного поведения:

1). Люди, у которых в последствии развилось аддиктивное поведение, были научены дистанцироваться от окружающих, вместо того, чтобы устанавливать с ними связь. Родители таких детей, как правило, не имели времени для общения с ними;

2). Родители могли быть носителями аддиктивного поведения, например, работоголизма. Попытки детей устанавливать с родителями более близкие контакты не приводили к положительным результатам;

3). В семье преобладали отношения друг к другу как к объектам, необходимым для манипуляции. Дети обучались такому отношению к людям с детства, и поэтому оно не является для них чуждым.

Такие типы семьи формируют у детей чувства внутренней пустоты и изоляции, с возникновением желания заполнить эти чувства путём создания в своих фантазиях особого мира, герои которого заменяют реальность. Таким образом, создаются предпосылки для развития негативного стиля жизни. В результате человек попадает в трудное положение. С одной стороны, он не имеет возможности естественным путем, посредством контакта с близкими людьми, удовлетворить свои эмоциональные потребности, получить от них эмоциональную помощь и поддержку, а, с другой, — не в состоянии найти эту поддержку внутри себя, так как его не научили этому в детстве.

Стиль воспитания в таких семьях не предрасполагает к умению человека быть самим собой. Человек не настроен на поиск резервов внутри себя, он не умеет этого делать и поэтому выбирает путь наименьшего сопротивления, уходя в аддиктивные реализации.

Зависимости могут развиться как результат длительных невротических конфликтов, структурного дефицита, генетической предрасположенности, семейных и культурных условий, а также влияния окру­жения. Провоцируют развитие аддиктивного поведения различные эмоционально значимые потери, например, потеря любимого человека, статуса, социального положения, идеалов, системы ценностей, потеря дружеских контактов, уход из семьи, новые социальные требования, социальная изоляция, связанная с пребыванием человека в новом для него обществе.

Аддикция нарушает систему естественных отношений, включающую в себя факторы, которые могут быть использованы людьми, обращающимися за поддержкой, помощью, советом с целью получить ощущение любви, актуализировать свой эмоциональный и духовный рост. Эти естественные отношения включают семью, друзей, общество, в котором живёт человек, его селф и связь с Высшей Силой, которая осуществляется проекцией религиозного чувства. Духовная пустота приводит к тому, что жизнь аддикта оказывается сломанной.

Аддикты ведут непрестанную борьбу с чувством стыда и вины, ощущением своей никчемности. Главная причина всех аддиктивных расстройств — это страдания, которые аддикты пытаются облегчить, отражающие базовые трудности в сфере саморегуляции, включающей четыре основных аспекта психологической жизни: чувства, самооценку, человеческие взаимоотношения и заботу о себе.

Как стать свободнее?

Быть от чего-то или кого-то зависимым – это далеко не самый лучший образ жизни. Ибо зависимость – это довольно серьезное ограничение, из-за которого люди не могут вкусить все прелести жизни и не могут себя в ней в полной мере реализовать.

Многие родители считают, что в ситуации, когда их ребенок начал уходить от реальности с помощью различных аддиктивных агентов, виноваты все и вся, но только не они сами. Если Вы хотите, чтобы ваши дети изменились к лучшему, начните с себя. Есть одна замечательная притча про умирающего человека, который говорил: «В молодости я хотел изменить весь мир, позже я хотел изменить свой город, а еще позже я хотел изменить свою семью, но у меня ничего не получалось. Теперь, я понимаю, что я смог бы изменить семью, город и мир, если бы я изменил себя».

Сформулировать одно конкретное правило, которое помогло бы справиться с зависимостью, невозможно. Нужна комбинация упорства, индивидуальных особенностей, удачи и сложившихся обстоятельств. Взросление и саморазвитие во многом способствуют восстановлению и помогают побороть зависимость. Расширение сознания, мировоззрения зависимых людей, привнесение в их жизнь новых ценностей – это способы сделать их свободнее. В последние десятилетия в мире принята биопсихосоциальная модель зависимости. Выздоровление возможно при воздействии на физиологический, психологический и социальный компоненты заболевания. Для того, чтобы стать свободным, для начала нужно честно ответить на вопрос: «Почему хочется уйти от реальности?» Если человек осознает и признает проблему, обращается за помощью к специалисту, он встает на путь исцеления. Тяжело стать свободным в одиночку, обращайтесь за поддержкой!

Что такое зависимость и откуда она берётся

Единой причины возникновения зависимости как болезни нет. Значительную роль играют биологические, психологические и социальные факторы.

Ведущий биологический фактор — это генетическая предрасположенность (наследственность). Если у кого-то из родственников наблюдалась зависимость, то вероятность формирования аддикции возрастает. Естественно, отягощённая наследственность не приговор, но такому человеку следует помнить о своей уязвимости и соблюдать меры предосторожности.

Психологические факторы возникновения зависимости — это те особенности характера, которые мешают найти комфорт в настоящем мире, гармонично относиться к себе и окружающим, создавать тёплые, доверительные отношения. Аддиктивное поведение характерно для людей с плохой переносимостью психологических трудностей, сложно адаптирующихся к быстрой смене жизненных обстоятельств, стремящихся в связи с этим быстрее и проще достичь психофизиологического комфорта. Иными словами — это те особенности, которые заставляют человека искать гармонию в виртуальной реальности опьянения или определённой форме поведения, а не менять что-то в себе, в своей системе отношений с окружающими и миром в целом.

Социальные предрасполагающие факторы многообразны, они включают то, что навязывается в виде идеалов средствами массовой информации, а также традиции и обычаи общества, мнение сверстников. Один из наиболее важных факторов — воспитание в семье, потому что именно оно закладывает так называемый жизненный сценарий. Многие пытаются с помощью алкоголя и наркотических веществ заниматься самолечением, корректируя своё душевное и физическое состояние (улучшая настроение, снижая тревогу, снимая усталость, восстанавливая сон). Это прямой путь к формированию зависимости — он лишь временно решает проблему, а впоследствии и вовсе усугубляет её.

Сейчас учёные предполагают, что в основе любых зависимостей, как химических, так и поведенческих, лежит нехватка нейромедиатора дофамина в «системе вознаграждения» головного мозга. Это приводит к поиску веществ или действий, при которых происходит его высвобождение и возникает ощущение удовольствия. Наиболее быстро формируются химические аддикции. Это обусловлено тем, что наркотические вещества напрямую действуют на «систему вознаграждения» и приводят к выбросу больших количеств дофамина. Избавление от таких зависимостей — длительный и трудный лечебный и реабилитационный процесс.

Эти зависимости разрушают нас | Executive.ru

Евгений Фомин «Сбрось стресс». – М.: «Университет «Синергия», 2018.

Что такое стресс? Это хорошо или плохо? Чем чреват хронический стресс? Надо ли с ним бороться и как? Книга рассказывает о стрессе с точки зрения физиологии, медицины, психологии и психотерапии. Автор – врач и психотерапевт – дает практические советы и несложные упражнения, помогающие каждому проанализировать и осознать собственную жизненную ситуацию, чтобы начать, наконец, справляться с этим бичом нашего времени и его далеко идущими последствиями.

Зависимости

Одна из типичных проблем нашей богатой стрессами жизни – возникновение всякого рода зависимостей. Зависимость, или аддикция, – это навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия – последствия психологического, социального и медицинского характера. Любая зависимость исходит из стремления (обычно неосознаваемого) исказить свою реальность, сделать ее более привлекательной.

Какие бывают зависимости

1. Алкогольная

Наиболее распространенная. На выпивку легко «подсесть», поскольку алкоголь обладает анксиолитическими (противотревожными) свойствами и способен повышать настроение. Приятная замена таблеткам, если не брать во внимание тяжелое похмелье. Сначала алкоголь потребляют ситуативно, когда хочется «запить проблему». Потом потребность и устойчивость к алкоголю возрастает и хочется пить чаще и больше.

2. Наркотическая

Наркотики тоже употребляют ради искажения реальности и облегчения эмоциональных состояний.

3. Курение

Зависимость возникает, когда табак становится необходимым элементом поддержания нормального функционирования организма.

4. Лекарственная

Возникает в процессе приема лекарственных препаратов, так или иначе облегчающих состояние. Нередко формируется зависимость от вроде бы безопасных и безрецептурных лекарств. Например, обезболивающих или противокашлевых. Со временем дозы лекарств увеличиваются, и растет страх их отсутствия или возможной отмены, патологическое нежелание отказаться от них. Наиболее распространена зависимость от капель для носа – так называемый медикаментозный ринит. Когда появляется насморк, многие сами назначают себе лечение – капли в нос. Как известно, капли не лечат насморк, их единственный эффект – снятие заложенности и устранение затрудненного носового дыхания. (Так работает общее действующее вещество этого препарата – адреномиметик, он сужает кровеносные сосуды, устраняя отек слизистой) Однако в результате постоянного применения возникает полная неспособность сосудов самостоятельно регулировать свой тонус и заложенность носа проходит только под действием лекарственного средства. Люди с такой зависимостью становятся очень нервными и раздражительными.

5. Зависимость от интернета

Это вариант альтернативной реальности, где люди пропадают годами. Начиная с утреннего просмотра социальных сетей и пролистывания ленты, заканчивая онлайн-играми и, казалось бы, безобидным чтением новостей, где человек может ввести себя в заблуждение тем, что он просто удовлетворяет свое любопытство и хочет быть в курсе всего. Даже находясь в компании друзей в кафе, мы погружаемся в этот прекрасный виртуальный мир. Иногда доходит до смешного: например, моя жена любит переписываться со мной, находясь в ванной, хотя мы можем пообщаться и вслух.

6. Расстройства пищевого поведения

Чаще всего это булимия (патологическое обжорство). То состояние, когда все проблемы хочется заесть чем-то вкусненьким из холодильника, особенно ночью. Это связано с избытком стрессового гормона кортизола. Обратная ситуация – анорексия. Это синдром, который заключается в полном отсутствии аппетита при объективной потребности организма в питании.

7. Шопоголизм

Это неуемное совершение необдуманных покупок – вид зависимости, особенно распространенный среди женщин. Абсолютно безвредный для организма. Вредит только личному бюджету. Покупка ненужных вещей – своего рода антидепрессант, помогающий ненадолго поднять настроение. Шопоголизм – эффективный, но временный способ заполнить внутреннюю пустоту. Обычно он помогает до утра следующего дня или даже до вечера, когда начинает грызть чувство вины за потраченные деньги. Людям с такой склонностью рекомендую не пользоваться кредитными картами, а расплачиваться наличными, чтобы контролировать расходы. Еще один метод профилактики: не покупать вещи сразу, а откладывать покупку как минимум до следующего дня. Это намного снижает риск необдуманных покупок.

8. Зависимость от секса

На первый взгляд, казалось бы – что здесь плохого? Секс – это приятно и занимательно. Однако, как и любая зависимость, чрезмерное увлечение уводит в сторону от реальности. Секс становится целью всей жизни: постоянные мысли о нем, поиск партнера на ночь, снижение эффективности в работе, отсутствие иных увлечений в свободное время. Результат: отсутствие семьи и возможность поймать венерический букет вместо свадебного. К тому же чем чаще зависимый от секса человек меняет партнеров и чем больше половых актов происходит, тем более неудовлетворенным он себя чувствует.

9. Трудоголизм

В этом варианте зависимости работа становится единственным настоящим увлечением в жизни. Из сферы интересов уходит семья, друзья, весь окружающий мир, любое хобби. Безусловно, карьерный рост и увеличение прибыли важны для каждого из нас, как и удовлетворение работой, – удовлетворение личностных интересов и потребностей (в том ощущение своего призвания, потребность приносить пользу обществу). Однако в какой-то момент сама работа начинает терять смысл и всегда остается чувство неудовлетворенности качеством выполнения своих обязанностей. Зачастую трудоголизм связан с так называемой сублимацией. Сублимация – это психологический защитный механизм. Он заключается в перераспределении психического напряжения путем направления его на достижение значимых целей. Например, не складывается личная жизнь, и человек начинает выкладываться на работе, обеспечивая себе успех в этой сфере. Но когда работа воспринимается как единственно важное, что есть в жизни, ее потеря становится личной катастрофой.

10. Религиозный фанатизм и сектантство

В современном мире появляется огромное количество новых учений, и люди порой становятся зависимы от лидера и нового теологического мировоззрения, которое ломает всю жизнь. В более тяжелых случаях это начинает граничить с уголовным кодексом.

11. Эмоциональная зависимость

Многие в своей жизни хотя бы раз переживали любовную зависимость. Это тяжелое, болезненное чувство, заставляющее страдать в отношениях и еще сильнее – после их завершения. Это вариант психической зависимости от объекта любви. На консультациях мне часто задают вопрос: «Как отличить любовь от любовной зависимости? А вдруг я разорву эти трудные отношения, а окажется, что это была единственная любовь всей моей жизни». Вполне закономерный вопрос.

Все мечтают о сказочной любви и боятся упустить это. Но как профессионал и человек, который на своем опыте прошел подобные события в своей жизни, я сформулировал универсальный ответ. В настоящей любви человек расцветает, как душевно, так и физически. Это спокойное чувство уверенности в себе и своем партнере. Понимание того, что ты хочешь с ним создать семью и родить детей. В любовной зависимости все по-другому. Часто человек выглядит нездоровым – худой, истощенный, с нервозным выражением лица и беспокойством в глазах. Это постоянные эмоциональные качели – либо божественно хорошо, либо дьявольски плохо. Секс в таких «качелях», безусловно, фантастический. Не бывает золотой середины.

В отличие от истинной любви, зависимость крайне эгоистична – моя любовь, мои чувства, я хочу обладать, мне нужны эти отношения, я не могу без этого человека. И дети в таких отношениях скорее как средство, возможность манипуляции и удержания партнера. Если вы понимаете, что находитесь в зависимости и страдаете, не раздумывайте, уходите.

12. Жадность

Вариант зависимости, заключающийся в патологическом накоплении материальных ценностей. Чаще всего денег. Это становится целью жизни. Этакий Плюшкин из «Мертвых душ» Гоголя. «Одинокая жизнь дала сытную пищу скупости, которая, как известно, имеет волчий голод и чем более пожирает, тем становится ненасытнее». При этом деньги для таких людей – не способ вести роскошную жизнь или скопить на что-то ценное. Цель всего – собрать как можно больше денег.

13. Перфекционизм

Перфекционизм основывается на гипертрофированном желании добиваться наилучшего результата. И обычно он сопровождается невротическими проявлениями и нетерпимостью, постоянным недовольством собой и окружающими (или подчиненными).

14. Зависимость от телевизора

Люди с такой зависимостью любое чувство тревоги и страха снижают просмотром телевизора. Они тратят на ТВ около 4 часов в день. (Подсчитано, что в таком случае к 65 годам количество проведенных у телевизора часов составит 9 лет).

Студенты-медики помогут школьникам Нижнего Новгорода бороться с зависимостями

Задачами тренинга стали профилактика компьютерной зависимости и поиск альтернативных форм времяпрепровождения.  «Мы пока не врачи, а только студенты медицинского университета и вылечить компьютерную зависимость не можем. Но мы уверены, что даже при зависимости поведение детей поддается корректировке», — говорит одна из ведущих тренинга Наталия Папушина.

«Зависимость — навязчивая потребность совершать определенные действия, несмотря на неблагоприятные последствия медицинского, психологического или социального характера. Боли в спине, повышенная утомляемость и ночные кошмары – все это повод задуматься, не слишком ли долго вы просидели у монитора. Если перспектива провести целый день без любимого гаджета вызывает у вас ужас – задумайтесь, не слишком ли много места в вашей жизни занимает виртуальное общение», — рассказали АСИ организаторы тренинга.

Лекторы обсудили со школьниками механизмы, помогающие рационально использовать время, составлять распорядок дня и организовывать свой досуг. «Школьники, на удивление, участвовали очень активно. Предлагали альтернативы времяпрепровождению за компьютером, делились своими «лайфхаками». Говорили, что самое главное в жизни — личное общение. Сказали, что еще ждут нас в гости», — поделилась впечатлениями Наталия Папушина.

Будущие медики планируют проводить подобные тренинги на постоянной основе. Следующее занятие пройдет уже в марте. Занятия организованы как часть проекта «Санитарно-профилактическое просвещение населения». Ранее студенты медакадемии уже рассказывали школьникам о пагубном воздействии алкоголя, табака и наркотических веществ.

По мнению специалистов, подростки в силу возрастных особенностей психики и поведения находятся в группе риска возникновения компьютерной зависимости. Чем сложнее проходит социальная адаптация ребенка в реальном мире, тем сильнее он увлекается виртуальной реальностью.

Автор: АСИ-Нижний Новгород

Больше новостей некоммерческого сектора в телеграм-канале АСИ. Подписывайтесь.

Что такое зависимость? — Свободные люди

Всякая зависимость наносит психологический и физический ущерб. Конечно, существуют и социально приемлемые формы зависимости: духовные практики, медитации, влюбленность, экстремальный спорт, трудоголизм. Зависимость от зарабатывания денег – очень модный способ в современном мире, социально поощряемый, не улучшающий однако психологического состояния зависимого. Ведь всегда будет кто-то кто заработал больше, а азарт здесь редко знает границы.

Зависимость лишает человека действительности, живого проживания своей жизни, способствуя уходу в эскейп, душевному ослеплению, психологической глухоте и извращенным ощущениям своего тела. Зависимость сужает для человека вариативность выбора реакций и поведения, жестко ограничивая их своими рамками, препятствуя полноценной личной и профессиональной жизни.

Объект зависимости поддерживает в человеке чувство неполноценности, ущербности, которое предлагает «качественно заменить» зависимым поведением и ощущениями. Он заменяет достоинство на легкий путь к удовольствию. Зависимый человек обретает ложное ощущение защищенности и заботы, смысла и наполненности, нужности и занятости важным делом. Стоит прервать зависимое поведение, прекратить прием алкоголя или наркотика, как одиночество и «экзистенциальный ужас» накатывает с утроенной силой.

Зависимость разрушает реальное восприятие мира, себя, притупляет эмоции. Зависимость замещает жизнь на ложное и временное ощущение удовлетворения, эйфории или представление о счастье, истине и смысле.

И путь выздоровления открывается только тогда, когда больной сам, с помощью близких или терапевтов центра реабилитации «Свободные люди», которые помогут создать мотивационный кризис, признает проблему: «Да, я болен, это сильнее меня, я не смогу с этим справиться без помощи других людей». А затем признает: «Да, я готов с этим бороться, и хочу, чтобы мне помогли!».

Признаки и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР)

Вы когда-нибудь испытывали непреодолимое желание что-то делать, может быть, повторяете это снова и снова, даже если в этом нет необходимости, необоснованно или совершенно глупо? Большинство людей в то или иное время так и поступают.

Как общество, мы часто пренебрегаем этой иногда раздражающей чертой, шутя: «О, это всего лишь мое ОКР». Тем не менее, обсессивно-компульсивное расстройство, также известное как ананкастическое расстройство личности, представляет собой серьезное расстройство поведения и мозга, от которого ежегодно страдают миллионы людей во всем мире.

По данным Национального института психического здоровья, ОКР поражает около 2,2 миллиона взрослых американцев в любой момент времени. Он поражает мужчин и женщин примерно в равных количествах и обычно проявляется в период между детством и ранней взрослостью. Чаще всего диагноз ставят в возрасте до 19 лет, но ОКР может повлиять на человека на любом этапе жизни.

Люди с ОКР серьезно нарушают свою повседневную жизнь из-за своего навязчивого поведения. Расстройство вызывает беспокойство, отвлечение внимания и значительные затраты времени.Хотя люди могут отвергать свои действия как безобидную эксцентричность, ОКР для страдающих этим заболеванием может стать кошмаром.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

Клиника Майо определяет ОКР просто как «характеризующееся необоснованными мыслями и страхами (навязчивыми идеями), которые заставляют вас совершать повторяющиеся действия (компульсии). Также возможно иметь только навязчивые идеи или только компульсии, но при этом ОКР ». Люди с расстройством обычно чувствуют непреодолимую потребность выполнять определенные действия, почти ритуально.

Например, если человек одержим микробами и грязью, он может мыть руки или чрезмерно чистить свое окружение, или у него может быть побуждение пересчитывать вещи или проверять и повторно проверять, заперты ли их двери на ночь. ОКР также может проявляться как потребность в порядке и симметрии, постоянном перестановке мебели и вещей или накоплении вещей.

Тяжелые последствия

Когда ОКР принимает форму постоянного беспокойства о безопасности любимого человека или того, что кто-то совершил ошибку, которая может иметь серьезные последствия, а не только кратковременное беспокойство, которое может испытать нормальный человек, оно может вызвать крайние, даже калечащее беспокойство.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства можно резюмировать как:

• Наличие повторяющихся или постоянных мыслей о чистоте, микробах, вторгшихся в дом, половых актах, религиозных убеждениях, причинении вреда себе или другим, физическим жидкостям, радиации и химическим веществам, заражению болезнями, суевериям, перечитыванию отрывков из книг и многому другому.
• Ритуалистическое поведение, указанное выше, необходимость делать что-то снова и снова
• Неспособность контролировать нежелательное поведение и мысли
• Тратить хотя бы час в день на эти мысли и поведение до такой степени, что они начинают мешать повседневной деятельности

Можно сказать, что обсессивная часть ОКР охватывает мысли больного, а принуждение — действия.Навязчивые идеи приводят к компульсивному поведению. Хотя были выявлены некоторые факторы риска, которые, по-видимому, связаны с ОКР, такие как генетика и жестокое обращение с детьми, причина остается неизвестной.

Важно профессиональное руководство

Если вы знаете кого-то, кто, кажется, страдает от симптомов ОКР, важно побудить его обратиться за профессиональной помощью. Существуют поведенческие и когнитивные методы лечения, а также лекарства, которые доказали свою эффективность в борьбе с последствиями расстройства.

Психоанализ и психотерапия также успешно применялись у некоторых пациентов. Нет нужды кому-то продолжать страдать. Свяжитесь с Центром психического здоровья сегодня, чтобы узнать больше о симптомах ОКР и назначить частную консультацию.

---

Источники:

• Автор не указан, Что такое обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)?, Национальный институт психического здоровья, 2015 г., http://www.nimh.nih.gov/health/topics/obsessive-compulsive-disorder-ocd/index .shtml
• Персонал клиники Мэйо, обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), клиника Мэйо, 9 августа 2013 г., http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/ocd/basics/symptoms/con-20027827
• Автор не цитируется, Что такое ОКР?, Международный фонд ОКР, 2015 г., https://iocdf.org/about-OCD/

Что такое ОКР (перфекционизм)?

Все типы ОКР включают навязчивые идеи и компульсии. Навязчивые идеи — это нежелательные и навязчивые мысли, чувства, побуждения и сомнения, в то время как компульсии — это повторяющиеся физические или умственные действия, выполняемые с целью облегчить страдание и тревогу

Правильные симптомы ОКР

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) Just Right — это подтип ОКР, который характеризуется постоянными навязчивыми мыслями и компульсивным поведением в отношении организации, совершенства и создания ощущения «правильного».Люди с правильным ОКР часто испытывают навязчивые мысли об организации и симметрии, и они выполняют определенные действия, пока не почувствуют, что они завершены или «идеальны» (например, включают и выключают свет семь раз, прежде чем покинуть комнату). В то время как другие подтипы мотивированы конкретными страхами и попытками избежать определенных результатов, для этого подтипа основная тревога характеризуется тревожным ощущением, что что-то просто не так.

Люди с Just Right OCD могут зацикливаться на частях своего тела, например, следить за тем, чтобы их ногти были одинаковой длины, их волосы были идеально уложены или их макияж был нанесен идеально и симметрично.Они могут зацикливаться на определенной структурной асимметрии, такой как ноздри, и пытаться исправить ее, дыша определенным образом, или тратить время на изучение вариантов пластической хирургии, которые могли бы ее исправить. Еще одна распространенная навязчивая идея для этого подтипа ОКР — это зацикленность на физических ощущениях. Поэтому, если кто-то по ошибке дотронулся до вашей правой руки, вы должны коснуться левой руки в том же месте, чтобы «выровнять». Это также может выглядеть так, как если бы вы не наступали на трещины на тротуаре или старались быть ровными.

Другие люди с Just Right OCD могут испытывать сомнения относительно своего письменного или устного общения. Человек может зацикливаться на определенных вещах, которые он сказал, или на конкретных словах, которые он использует во время разговора, и исправлять себя в середине речи, если слово не полностью передает то, что он хотел выразить. Человек может чувствовать, что каждое предложение должно быть одинаковой длины, чтобы быть идеальным, и переписывать их, пока они не станут идеальными. Или они могут перечитывать тексты или электронные письма снова и снова до и после их отправки.Они могут изо всех сил пытаться сделать форму каждого слова симметричной и продолжать находить новые, пока они не станут такими.

Получите эффективную терапию для вашего ОКР

Закажите бесплатный звонок

Кто-то с правильным ОКР может быть зациклен на том, чтобы окружение выглядело правильным и симметричным. У некоторых людей взгляд на слегка наклоненную раму или изображения домов с неровными окнами и дверями может вызвать сильное беспокойство.

Компульсии люди с этим подтипом переживания обычно довольно просты и сосредоточены на попытках исправить то, что они считают несовершенным или неполным.Переставляем фоторамку. Исправление волос. Подбираем правильные слова. Привяжите обувь к правой ноге, чтобы она соответствовала натяжению обуви на левой ноге. Чтение писем 15 раз до и после их отправки. Эти компульсии могут занимать невероятно много времени и часто могут привести к тому, что люди с правильным ОКР опаздывают с запланированными обязательствами в своей жизни. Это также может быть социальной изоляцией для людей, когда их ОКР вынуждает их выполнять физические принуждения в присутствии других (например,г., семь раз переключив выключатель света на глазах у друга. Люди с этим подтипом ОКР могут полностью избегать ситуаций, чтобы им не приходилось тратить время и стресс, необходимые для того, чтобы все исправить. Вместо того, чтобы перечитывать письмо 15 раз до и после отправки, они вообще не будут писать письмо. Just Right OCD может потребовать от человека огромного количества умственной энергии и заставить его тратить часы своего дня на компульсии.

• Правильное ОКР Навязчивые мысли, порывы и побуждения: некоторые примеры
• Если я не починю эту рамку, случится что-то плохое.
• Подушки выглядят не очень хорошо, и я не могу с этим справиться — я должен их починить.
• Когда я делаю прическу, она должна быть идеально ровной.
• Мне нужно убедиться, что это текстовое сообщение написано правильно и безупречно передает мое сообщение, иначе этот человек будет судить меня.
• Каждый раз, когда я выхожу на улицу, я должен наступать на четное количество трещин на тротуаре.
• Если кто-то случайно коснется моего левого плеча, я должен коснуться правого плеча, чтобы выровнять его.Я не смогу сосредоточиться, пока не сделаю это.
• Когда я печатаю, мне нужно следить за тем, чтобы кончики моих пальцев обеих рук касались симметричных клавиш.
• Я не могу сосредоточиться на своем задании, пока текстовый документ не будет правильно выровнен.
• Я не уверен, что отмерил нужное количество кофейных зерен для своей машины, поэтому мне нужно сделать это снова. Я должен убедиться, что он идеален.

Правильное ОКР Компульсивные действия: некоторые примеры

Исправление поведения, чтобы все исправить: это наиболее частое принуждение для этого подтипа ОКР.Когда что-то кажется неправильным или неполным, человек с правильным ОКР попытается исправить это. Это может означать отмерять кофе столько раз, сколько нужно, пока они не будут уверены, что это идеальное количество. Или часами переписывая короткое электронное письмо, пока оно не станет идеальным. Принуждение к исправлению вещей может быть ритуальным, например, необходимость включить и выключить свет 5 раз, прежде чем покинуть каждую комнату. Это может выглядеть так, как будто вы постоянно надеваете рубашку, пока не почувствуете себя нужным. Эти компульсии могут варьироваться от быстрых действий, которые занимают несколько секунд, но могут потребовать от человека нескольких часов в день.

Избегание: поскольку люди с Just Right OCD испытывают высокий уровень беспокойства, когда что-то кажется незавершенным, они могут избегать определенных ситуаций или мест, где, как они знают, их ОКР, вероятно, будет спровоцировано. Например, если кому-то нужно убедиться, что каждое рукописное письмо точно выровнено, а этот процесс занимает часы, они могут избежать написания от руки. Если отправка текстового сообщения отнимает у человека часы дня, потому что ему приходится его многократно читать, он может решить, что лучше прекратить писать текстовые сообщения.

Присоединяйтесь к нашему сообществу ОКР

Загрузите наше бесплатное приложение

Поиск заверений: в определенных ситуациях люди с Just Right OCD могут обратиться за помощью к друзьям или семье. Они могут спросить: «Вам нравится эта рамка для фотографий?» Они могут неоднократно спрашивать друзей о втором мнении по электронной почте, чтобы убедиться, что оно соответствует их намерениям, или проверять, правильно ли человек, с которым они говорили, понял то, что они хотели сказать.

Just Right OCD ERP Therapy

Лучшим курсом лечения Just Right OCD, как и всех типов OCD, является терапия с целью предотвращения воздействия и реакции (ERP).ERP считается золотым стандартом лечения ОКР и считается эффективным на 90%. У большинства пациентов результат достигается уже через 12-25 сеансов.

В рамках ERP-терапии вы должны отслеживать свои навязчивые идеи и компульсии, связанные с вашим Just Right OCD, и составлять список того, насколько тревожными являются каждая мысль или ситуация. Вы будете работать со своим терапевтом, чтобы постепенно попадать в ситуации, которые вызывают навязчивые идеи. Это нужно тщательно спланировать, чтобы убедиться, что это эффективно, и чтобы вы постепенно приближались к своей цели, а не двигались слишком быстро и не были полностью перегружены.

Идея ERP-терапии заключается в том, что знакомство со своими страхами является наиболее эффективным способом лечения ОКР. Когда вы постоянно стремитесь к навязчивым действиям, это только усиливает вашу потребность в них. С другой стороны, когда вы не позволяете себе участвовать в своих компульсиях, вы учите себя новому способу реагирования и, скорее всего, ощутите заметное уменьшение своего беспокойства.

Пример правильного обследования ОКР Допустим, вы боретесь с Just Right OCD и чувствуете необходимость прочитать электронное письмо 15 раз, прежде чем оно покажется вам подходящим и вы сможете его отправить.С терапевтом вы будете работать над преодолением этого принуждения с целью эффективной и действенной отправки электронных писем без вмешательства ваших принуждений. Терапевт может попросить вас отправить электронное письмо, вообще не читая его . Вы можете подумать: «Это невозможно!» Если воздействие кажется слишком подавляющим, чтобы начать его, вы поработаете с терапевтом, чтобы найти правильную интенсивность для вас. Может быть, я дважды прочитал письмо перед отправкой. Выбрав план, вы вместе со своим терапевтом будете работать над эмоциями, которые возникают во время воздействия.Сначала будет страшно. Это может вызвать многие из страхов, которые вы пытались уменьшить с помощью своих компульсий (например, что, если в моем электронном письме есть ошибки и люди меня осуждают?) убывать. Вы достигнете точки, когда беспокойство утихнет, и вы больше не почувствуете необходимости перечитывать свое электронное письмо.

Получите эффективную терапию для вашего ОКР

Закажите бесплатный звонок

Как получить помощь для нужного человека / перфекционизм ОКР

Часто люди, страдающие ОКР, испытывают одни и те же навязчивые идеи и компульсии с детства.По этой причине они могут начать думать о своем ОКР как о части своей личности, или о чем-то, что все просто делают, или о чем-то, с чем они научились жить и не могут изменить. Just Right OCD может создать огромные проблемы для личной, профессиональной и общественной жизни. Даже если это поведение является чем-то, что вы делаете с детства, и кажется, что нет способа его преодолеть, лечение доступно. Если вам интересно узнать о Just Right OCD и о том, как его лечить с помощью ERP, вы можете запланировать бесплатный звонок в клиническую команду NOCD, чтобы узнать, как этот тип лечения может вам помочь.Все наши терапевты специализируются на ОКР и проходят специальную подготовку по ERP и получают постоянное руководство от нашей клинической руководящей группы. Многие из них сами столкнулись с ОКР и понимают, насколько важна ERP-терапия. NOCD предлагает сеансы видеотерапии в режиме реального времени с терапевтами, работающими с ОКР, в дополнение к постоянной поддержке в приложении телемедицины NOCD, так что вы получите полную поддержку во время лечения.

Подробнее о Just Right OCD

Обсессивно-компульсивное расстройство — Better Health Channel

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тревожное расстройство, которым страдают от двух до трех процентов населения (более 500 000 австралийцев).Обычно это начинается в позднем детстве или раннем подростковом возрасте. Люди с ОКР испытывают повторяющиеся и постоянные мысли, образы или импульсы, которые являются навязчивыми и нежелательными (навязчивые идеи). Они также выполняют повторяющиеся и ритуальные действия, которые являются чрезмерными, отнимающими много времени и причиняющими страдания (компульсии). Люди с ОКР обычно осознают иррациональную и чрезмерную природу своих навязчивых идей и компульсий. Однако они чувствуют себя неспособными контролировать свои навязчивые идеи или сопротивляться своим принуждениям.

Симптомы ОКР — навязчивые идеи

Навязчивые идеи — это, как правило, преувеличенные версии проблем и тревог, которые у большинства людей когда-либо возникают.Общие навязчивые идеи включают:

• страх заражения микробами, грязью, ядами и другими физическими и экологическими веществами
• страх причинения вреда от болезней, несчастных случаев или смерти, которые могут произойти с вами или другими. Это может включать чрезмерное чувство ответственности за предотвращение этого вреда
• навязчивые мысли и образы о сексе, насилии, несчастных случаях и других вопросах
• чрезмерное беспокойство о симметрии, точности и упорядоченности
• чрезмерное беспокойство по поводу болезни, религиозных вопросов или морали
• нужно знать и помнить вещи.

Навязчивые идеи могут постоянно находиться в голове у человека. Они также могут быть вызваны физическими объектами, ситуациями, запахами или чем-то, что слышно по телевидению, радио или в разговоре. Навязчивые страхи обычно выходят за рамки определенного триггера — например, бутылки с охлаждающей жидкостью — и включают все, что могло бы выглядеть так или быть рядом с ним, например, автомобили, ключи от машины, лужу на дороге, полки супермаркетов и заправочные станции.

Навязчивые идеи могут меняться по характеру и степени тяжести и не подчиняются логике.Навязчивая тревога приводит к бдительности в отношении возможных угроз и настоятельной потребности в уверенности и контроле. Навязчивые идеи могут вызывать чувства, варьирующиеся от раздражения и дискомфорта до острого стресса, отвращения и паники.

Симптомы ОКР — компульсии

Компульсии могут быть поведенческими (действия) или ментальными (мысли). Принуждения — это повторяющиеся действия, которые часто выполняются по особому шаблону или по определенным правилам. Компульсии обычно выполняются, чтобы попытаться предотвратить возникновение навязчивого страха, уменьшить тревогу, которую создает навязчивая мысль, или чтобы вещи казались «правильными».

Общие принуждения включают:

• чрезмерное мытье рук, принятие душа и чистку зубов
• чрезмерную уборку и мытье дома, предметов домашнего обихода, продуктов питания, автомобилей и других мест
• чрезмерную проверку замков, электрических и газовых приборов и прочего связанные с безопасностью
• повторение рутинных действий и действий, таких как чтение, письмо, ходьба, поднятие чего-либо или открытие двери
• применение жестких правил и шаблонов к размещению предметов, мебели, книг, одежды и других предметов
• прикосновением, нажатие или движение определенным образом или определенное количество раз
• необходимость постоянно задавать вопросы или признаться в поисках уверенности
• мысленно повторять слова или числа определенное количество раз или концентрироваться на «хороших» или «безопасных» числах
• заменяет «плохую мысль» на «хорошую мысль».

Обычно принуждения становятся подобны ритуалам; они следуют определенным правилам и шаблонам и включают постоянные повторения. Компульсии дают иллюзорное ощущение кратковременного облегчения беспокойства. Однако на самом деле они усиливают тревогу и делают навязчивые идеи более реальными, так что тревога вскоре возвращается.

ОКР может оказать сильное влияние на жизнь человека

Принуждения и навязчивые идеи могут занимать у человека много часов в день и могут мешать его семейным и социальным отношениям.Они также могут отрицательно сказаться на образовании и трудоустройстве.

По мере того, как ОКР становится более серьезным, «избегание» может стать все более серьезной проблемой. Человек может избегать всего, что могло бы вызвать его навязчивые страхи. ОКР может мешать людям выполнять повседневные действия, такие как еда, питье, покупки или чтение. Некоторые люди могут оказаться прикованными к дому. ОКР часто усугубляется депрессией и другими тревожными расстройствами, включая социальную тревогу, паническое расстройство и тревогу разлуки.

Люди с ОКР часто очень стесняются своих симптомов и прилагают большие усилия, чтобы скрыть их. Прежде чем заболевание будет выявлено и лечится, семьи могут быть глубоко вовлечены в ритуалы больного, что может причинить страдания и расстроить членов семьи.

Причины ОКР

Причины ОКР до конца не изучены. Существует несколько теорий о причинах ОКР, в том числе:

• Компульсии — это усвоенные формы поведения, которые становятся повторяющимися и привычными, когда они связаны с избавлением от тревоги.
• ОКР возникает из-за генетических и наследственных факторов.
• Причиной являются химические, структурные и функциональные нарушения в головном мозге.
• Искаженные убеждения усиливают и поддерживают симптомы, связанные с ОКР.

Возможно, что несколько факторов взаимодействуют, чтобы вызвать развитие ОКР. На основные причины могут также влиять стрессовые жизненные события, гормональные изменения и особенности личности.

Лечение ОКР

Лечение ОКР может включать:
• психологические методы лечения, такие как когнитивно-поведенческая терапия
• методы управления тревогой
• группы поддержки и обучение
• лекарства.

Психологическое лечение, такое как когнитивно-поведенческая терапия, может улучшить симптомы, и это улучшение часто сохраняется в долгосрочной перспективе.

Когнитивно-поведенческая терапия

Когнитивно-поведенческая терапия направлена ​​на изменение моделей мышления, убеждений и поведения, которые могут вызывать тревогу и симптомы обсессивно-компульсивного расстройства. Эта терапия использует обучение, чтобы способствовать контролю над симптомами. Обучение включает информацию, которая помогает развенчать мифы о причинах ОКР.

Часть терапии включает в себя постепенное знакомство человека с ситуациями, которые вызывают у него навязчивые идеи, и в то же время помощь ему в уменьшении компульсивного поведения и поведения избегания. Этот процесс постепенный и обычно начинается с менее страшных ситуаций. Задачи воздействия и предотвращения компульсий повторяются ежедневно и последовательно до тех пор, пока тревога не уменьшится. Со временем это позволяет человеку восстановить доверие к своей способности управлять и функционировать даже в условиях тревоги.Этот процесс известен как предотвращение воздействия и реагирования (ERP).

Когнитивно-поведенческую терапию должен проводить квалифицированный специалист в области психического здоровья. Чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и некоторых лекарств может помешать успеху этого типа лечения.

Методы управления тревогой при ОКР

Методы управления тревогой могут помочь человеку справиться со своими собственными симптомами. Такие техники могут включать в себя тренировки по релаксации, техники медленного дыхания, медитацию осознанности и контроль над гипервентиляцией.Эти методы требуют регулярной практики и наиболее эффективны, если используются вместе с программой лечения когнитивно-поведенческой терапией.

Группы поддержки и обучение ОКР

Группы поддержки позволяют людям с ОКР и их семьям встречаться в комфорте и безопасности, а также оказывать и получать поддержку. Группы также дают возможность узнать больше о расстройстве и развивать социальные сети.

Лекарства от ОКР

Было обнаружено, что некоторые лекарства, особенно антидепрессанты, влияющие на серотониновую систему, уменьшают симптомы ОКР.Это лекарство может назначить только практикующий врач.

Побочные эффекты антидепрессантов могут включать тошноту, головные боли, сухость во рту, помутнение зрения, головокружение и усталость. Эти эффекты часто уменьшаются после первых нескольких недель лечения. Если ваши побочные эффекты серьезны или длятся долго, вам следует обсудить это со своим врачом.

Обычно для того, чтобы лекарство оказало какое-либо действие, требуется несколько недель. При уменьшении или прекращении приема лекарства дозу следует уменьшать медленно под наблюдением врача.

Исследования показали, что дети с ревматической лихорадкой, у которых развивается хорея Сиденхама, подвержены более высокому риску ОКР, поэтому раннее лечение антибиотиками может снизить вероятность навязчивого мышления в будущем.

Госпитализация по поводу ОКР

Осмотр и лечение в больнице могут быть полезны для некоторых людей, особенно при тяжелых симптомах. Пребывание в больнице может длиться от нескольких дней до нескольких недель.

Советы по самопомощи для людей, живущих с ОКР

Есть много способов, которыми вы можете помочь себе, помимо обращения за терапией.Вот несколько советов:

• Перефокусируйте ваше внимание (например, выполните упражнения или поиграйте в компьютерную игру). Возможность отсрочить побуждение к компульсивному поведению — это положительный шаг.
• Запишите навязчивые мысли или заботы. Это может помочь определить, насколько повторяемы ваши навязчивые идеи.
• Предвидеть позывы, чтобы облегчить их. Например, если вы навязчиво проверяете, что двери заперты, попробуйте в первый раз запереть дверь с особым вниманием. Когда позже возникнет желание проверить, будет легче переименовать это побуждение как «просто навязчивую мысль».
• Выделите время для ежедневного беспокойства. Вместо того, чтобы пытаться подавить навязчивые идеи или компульсии, выделите период для одержимости, оставив остаток дня свободным от навязчивых идей и компульсий. Когда в течение дня в вашей голове появляются мысли или побуждения, запишите их и отложите до периода беспокойства — отложите их на потом и продолжайте заниматься своим днем.
• Береги себя. Хотя стресс не вызывает ОКР, он может спровоцировать появление навязчивого и компульсивного поведения или усугубить его.Попробуйте практиковать методы расслабления (например, медитацию осознанности или глубокое дыхание) не менее 30 минут в день.

Куда обратиться за помощью

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) | Потомакская роща психиатрия

Почти 2 ½ миллиона американцев страдают обсессивно-компульсивным расстройством. ОКР — это чрезмерная озабоченность определенными мыслями и / или стремление выполнять определенные действия. Люди с ОКР часто страдают напрасно, не получая лечения от своих симптомов, пока, наконец, не признают себе, что симптомы невыносимы.Вы боитесь пожать руку, потому что можете заразиться микробами? Часто ли вы возвращаетесь в свой дом, чтобы проверить, заперта ли дверь или выключена ли плита? Чувствуете ли вы сильное беспокойство, если все идет не по порядку или не в правильном направлении? У вас повторялись мысли, что вы, возможно, причинили кому-то вред? Вы постоянно воспроизводите в уме одни и те же мысли или сцены? Есть ли у вас ритуалы счета или проверки? Если вы ответили «да» на любой из этих вопросов, возможно, вы страдаете тревожным расстройством, обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР).

Диагноз ОКР должен включать три общих критерия. Во-первых, есть навязчивая идея или принуждение. Во-вторых, человек знает, что его одержимость или принуждение чрезмерны и ненужны. Наконец, навязчивые идеи и компульсии должны вмешиваться в распорядок дня человека.

OCD навязчивые идеи (мысли) и компульсии (действия) не случайны, но обычно имеют определенные общие темы.

–Самые общих тем для навязчивых идей — это страх заражения микробами; потребность в порядке вещей; агрессивные или ужасные мысли; и сексуальные мысли и побуждения.

— Наиболее распространенные темы для принуждений — это мытье и чистка, подсчет, проверка, требование успокоения, выполнение некоторых действий и поддержание порядка.

Исследования показывают, что наиболее эффективное лечение ОКР включает комбинацию лекарств и психотерапии.

Существуют психиатрические препараты, которые помогают контролировать навязчивые идеи и компульсии, связанные с ОКР. Чаще всего сначала пробуют антидепрессанты, так как было обнаружено, что они эффективны для лечения тревожных расстройств, а также депрессии.

Антидепрессанты могут быть полезны при ОКР, потому что они восстанавливают нормальное функционирование мозга. Психиатр, обученный использованию лекарств для лечения расстройств настроения, умеет работать с вами, чтобы выбрать правильное лекарство в правильной дозировке в нужный период времени для лечения вашего конкретного состояния.

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) оказалась наиболее эффективной формой психотерапии для лечения симптомов ОКР. Используя когнитивно-поведенческую терапию, ваш терапевт помогает вам переобучить ваши мыслительные модели и распорядки поведения, чтобы навязчивые идеи и компульсии больше не контролировали ваши мысли и действия.

Одна из стратегий КПТ для лечения симптомов ОКР называется профилактикой воздействия и ответной реакции. Воздействие включает постепенное попадание в опасную ситуацию (например, проход через дверной проем) или объект, которого боятся (например, грязь). Профилактика реагирования включает обучение здоровым способам справиться с тревогой.

Самая эффективная профилактика реакции на тревожность — это расслабление, достигаемое с помощью управляемых образов или самогипноза. Эти техники можно использовать для успокоения тревожных мыслей и снятия мышечного напряжения.Научившись управлять своими навязчивыми идеями и компульсиями, вы вернете себе контроль над своей жизнью и получите больше шансов на счастье.

По мере уменьшения тяжести симптомов ОКР вы больше не ограничены навязчивыми идеями и компульсиями. Если вы не стали недееспособными из-за симптомов ОКР, используется межличностная психотерапия, поскольку фокус смещается, чтобы помочь вам развить улучшенное представление о себе и способность успешно функционировать.

Узнайте больше о ОКР на веб-сайте клиники Мэйо. (ССЫЛКА)

Обсессивно-компульсивное расстройство | Центр знаний

Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР) — это тип расстройства, при котором человек имеет неконтролируемые навязчивые идеи, компульсии или и то, и другое.Они могут проявляться в виде мыслей или тревог, и человек может чувствовать себя вынужденным выполнить определенные действия или ритуалы, чтобы удовлетворить их. Например, вы не сможете избавиться от мысли, что если вы выйдете из дома, не пройдя по гостиной три раза, то случится что-то плохое, даже если вы знаете, что это нелогично.

Около двух миллионов взрослых в США живут с ОКР. Это расстройство может повлиять на вашу жизнь по-разному — от вашей успеваемости на работе или в школе до ваших взаимоотношений и того, что вы чувствуете себя неловко.ОКР может быть хроническим заболеванием; однако это излечимо.

Симптомы обсессивно-компульсивного расстройства

ОКР имеет свои отличительные симптомы. Если вы заметили какой-либо из этих симптомов у себя или у своего ребенка, вам следует поговорить со своим врачом об обследовании и лечении ОКР. Некоторые симптомы включают:

• Непреодолимый страх микробов или заражения либо чрезмерное мытье рук
• Ритуалистическое повторяющееся поведение для предотвращения нежелательных последствий, таких как невезение
• Чрезвычайное стремление к чистоте, опрятности или определенному порядку организации вещей, даже если система или рассуждения бессмысленны
• Компульсивный подсчет, например проверка того, чтобы тостер отключался определенное количество раз каждый раз, когда вы выходите из дома
• Определенное поведение или навязчивые идеи мешают вашей повседневной жизни
• Неспособность контролировать нежелательные мысли или чувства, которые побуждают вас выполнять определенные ритуалы или действия
• Чрезмерное беспокойство о том, чтобы все было расположено или уравновешено определенным образом
• Страх потерять контроль над собой или причинить вред себе или другим, если вы не выполните определенные действия
• Нежелательные мысли, которые невозможно остановить
• Значительное количество времени тратится на навязчивые идеи и / или компульсии

Причины и факторы риска обсессивно-компульсивного расстройства

Некоторые общие факторы, которые могут повысить вероятность развития ОКР, включают:

• Семейный анамнез тревожности или депрессии
• Жестокое обращение или травмы в детстве
• Нарушения в определенных областях головного мозга
• Повреждение головного мозга или черепно-мозговая травма

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства

Такие расстройства, как ОКР, могут ощущаться так, как будто они влияют на все аспекты вашей жизни, но при правильном плане лечения вы и ваша команда по уходу можете найти комбинацию методов лечения, которая лучше всего подходит для вас и помогает контролировать ОКР.

Лекарства: Лекарства от беспокойства и антидепрессанты могут помочь людям с ОКР справиться с их симптомами. Поговорите с врачом, чтобы узнать больше о вариантах лечения.

Терапия: Психотерапия, включая когнитивно-поведенческую терапию и другие родственные методы лечения, может помочь вам научиться определять свои триггеры и справляться со своими симптомами. Найдите поставщика, используя нашу поисковую систему.

Образование: Узнайте больше о психическом здоровье и поделитесь этой информацией со своими близкими.

Поддержка: Общение с другими людьми, которые переживают то же самое, что и вы, может помочь вам изучить новые стратегии преодоления трудностей и почувствовать, что вы не одиноки. Найдите группу поддержки у Шеппарда Пратта.

Обсессивно-компульсивное расстройство: диагностика и лечение

1. Kessler RC, Чиу В.Т., Демлер О, Мерикангас КР, Уолтерс Э. Распространенность, тяжесть и коморбидность 12-месячных расстройств DSM-IV в репликации Национального исследования коморбидности [опубликованное исправление опубликовано в Arch Gen Psychiatry.2005; 62 (7): 709]. Arch Gen Psychiatry . 2005; 62 (6): 617–627 ….

2. Коран LM. Качество жизни при обсессивно-компульсивном расстройстве. Psychiatr Clin North Am . 2000. 23 (3): 509–517.

3. Пинто А, Манчебо МС, Эйзен Дж. Л., Пагано МЭ, Расмуссен С.А. Продольное обсессивно-компульсивное исследование Брауна: клинические особенности и симптомы образца при приеме. J Clin Psychiatry . 2006. 67 (5): 703–711.

4. Фридлендер Л, Дерошер М. Нейровизуализационные исследования обсессивно-компульсивного расстройства у взрослых и детей. Clin Psychol Ред. . 2006. 26 (1): 32–49.

5. Pauls DL. Генетика обсессивно-компульсивного расстройства: обзор доказательств. Am J Med Genet C Semin Med Genet . 2008. 148 (2): 133–139.

6. Американская психиатрическая ассоциация. Диагностическое и Статистическое Руководство по Психическим Расстройствам. 4-е изд., Текстовая редакция.Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2000.

7. Чабане Н., Делорм Р, Просо Б, Мурен М.С., Лебойе М, Паулс Д. Обсессивно-компульсивное расстройство с ранним началом: подгруппа с особыми клиническими и семейными особенностями? J Детская психическая психиатрия . 2005. 46 (8): 881–887.

8. Росарио-Кампос MC, Лекман Дж. Ф., Меркаданте МТ, и другие. Взрослые с ранним началом обсессивно-компульсивного расстройства. Am J Psychiatry . 2001. 158 (11): 1899–1903.

9. Уитон М., Тимпано КР, Lasalle-Ricci VH, Мерфи Д. Характеристика фенотипа накопительства у лиц с ОКР: ассоциации с коморбидностью, тяжестью и полом. J Тревожное расстройство . 2008. 22 (2): 243–252.

10. Коулз МЭ, Фрост РО, Хаймберг Р.Г., Реом Ж. «Не только правильный опыт»: перфекционизм, обсессивно-компульсивные черты и общая психопатология. Behav Res Ther . 2003. 41 (6): 681–700.

11. Расмуссен С.А., Eisen JL. Эпидемиология и клинические особенности обсессивно-компульсивного расстройства. Psychiatr Clin North Am . 1992. 15 (4): 743–758.

12. Маккей Д., Абрамовиц JS, Calamari JE, и другие. Критическая оценка подтипов обсессивно-компульсивного расстройства: симптомы против механизмов. Clin Psychol Ред. . 2004. 24 (3): 283–313.

13. Нельсон Э.А., Абрамовиц JS, Whiteside SP, Диакон Б.Дж. Скрупулезность у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством: связь с клиническими и когнитивными явлениями. J Тревожное расстройство . 2006. 20 (8): 1071–1086.

14. Диниз Ж.Б., Росарио-Кампос MC, Hounie AG, и другие. Хронические тики и синдром Туретта у пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством. J Psychiatr Res . 2006. 40 (6): 487–493.

15. Макдугл CJ, Гудман В.К., Лекман Дж. Ф., Ли NC, Хенингер Г.Р., Цена LH. Добавление галоперидола при рефрактерном к флувоксамину обсессивно-компульсивном расстройстве. Двойное слепое плацебо-контролируемое исследование с участием пациентов с тиками и без них. Arch Gen Psychiatry . 1994. 51 (4): 302–308.

16. Канадская психиатрическая ассоциация. Руководство по клинической практике. Управление тревожными расстройствами [опубликованная коррекция опубликована в Can J Psychiatry.2006; 51 (10): 623]. Can J Psychiatry . 2006; 51 (8 доп. 2): 9С – 91С.

17. Foa EB, Хупперт Дж. Д., Leiberg S, и другие. Обсессивно-компульсивная инвентаризация: разработка и проверка короткой версии. Психологическая оценка . 2002. 14 (4): 485–496.

18. Сторч Е.А., Кауфман Д.А., Багнер Д., и другие. Флоридская обсессивно-компульсивная инвентаризация: развитие, надежность и валидность [опубликованное исправление опубликовано в J Clin Psychol.2007; 63 (12): 1265]. Дж. Клин Психол . 2007. 63 (9): 851–859.

19. Камат П., Редди YC, Кандавель Т. Суицидно-поведенческое, обсессивно-компульсивное расстройство. J Clin Psychiatry . 2007. 68 (11): 1741–1750.

20. Раш JA. Справочник психиатрических мер. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психиатрическая ассоциация; 2000: 572–574.

21. Коран Л.М., Ханна Г.Л., Холландер Э, Нештадт G, Симпсон HB, для Американской психиатрической ассоциации.Практическое руководство по лечению пациентов с обсессивно-компульсивным расстройством. Am J Psychiatry . 2007. 164 (7 доп.): 5–53.

22. Гава I, Барбуи C, Агулия Э, и другие. Психологическое лечение в сравнении с обычным лечением обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР). Кокрановская база данных Syst Rev . 2007; (2): CD005333.

23. Фишер ПЛ, Уэллс А. Насколько эффективны когнитивные и поведенческие методы лечения обсессивно-компульсивного расстройства? Анализ клинической значимости. Behav Res Ther . 2005. 43 (12): 1543–1558.

24. Эдди К.Т., Дутра L, Брэдли Р., Уэст-Энд. Многомерный метаанализ психотерапии и фармакотерапии обсессивно-компульсивного расстройства. Clin Psychol Ред. . 2004. 24 (8): 1011–1030.

25. Soomro GM, Альтман Д., Раджагопал С, Окли-Браун М. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) по сравнению с плацебо при обсессивно-компульсивном расстройстве (ОКР). Кокрановская база данных Syst Rev . 2008; (1): CD001765.

26. Адамс С.М., Миллер К.Е., Zylstra RG. Фармакологическое лечение депрессии у взрослых. Ам Фам Врач . 2008. 77 (6): 785–792.

27. Simpson HB, Либовиц М.Р., Foa EB, и другие. Последствия воздействия экспозиционной терапии и кломипрамина при обсессивно-компульсивном расстройстве после лечения. Подавить тревогу . 2004. 19 (4): 225–233.

28. Денис Д, ван дер Ви Н, ван Меген HJ, Westenberg HG. Двойное слепое сравнение венлафаксина и пароксетина при обсессивно-компульсивном расстройстве. J Clin Psychopharmacol . 2003. 23 (6): 568–575.

29. Коран Л.М., Гамель Н.Н., Чоунг Х.В., Смит Э. Aboujaoude EN. Миртазапин при обсессивно-компульсивном расстройстве: открытое испытание с последующим двойным слепым прекращением лечения. J Clin Psychiatry .2005. 66 (4): 515–520.

30. Bloch MH, Ландерос-Вайзенбергер А, Кельменди Б, Чорик V, Bracken MB, Leckman JF. Систематический обзор: усиление антипсихотических препаратов при рефрактерном к лечению обсессивно-компульсивном расстройстве [опубликованные поправки опубликованы в Mol Psychiatry. 2006; 11 (8): 795]. Мол Психиатрия . 2006. 11 (7): 622–632.

31. Коричневый РА, Абрантес А.М., Сильный DR, и другие. Пилотное исследование аэробных упражнений средней интенсивности при обсессивно-компульсивном расстройстве. Дж. Нерв Мент Дис . 2007. 195 (6): 514–520.

32. Ханстеде М, Гидрон Ю, Никличек И. Эффекты вмешательства осознанности на обсессивно-компульсивные симптомы у студентов, не обучающихся в клинической практике. Дж. Нерв Мент Дис . 2008. 196 (10): 776–779.

33. Кобак К.А., Тейлор Л.В., Быстрицкий А, и другие. Зверобой по сравнению с плацебо при обсессивно-компульсивном расстройстве: результаты двойного слепого исследования. Int Clin Psychopharmacol . 2005. 20 (6): 299–304.

Лечение обсессивно-компульсивного расстройства [ОКР] в Ньюпорт-Бич — THE MENTAL HEALTH COLLECTIVE

ОКР можно вылечить

ОКР часто хорошо поддается лечению, которое может включать терапию, лекарства или их комбинацию. Люди, которые получают соответствующее лечение от ОКР, часто могут продолжать вести здоровый образ жизни. Обращение за медицинской помощью на раннем этапе и постоянное использование комплексных научно обоснованных подходов может повысить вероятность устойчивого выздоровления.Лечение сопутствующих психических расстройств или расстройств, связанных с употреблением психоактивных веществ, также имеет решающее значение.

Без лечения ОКР и, как следствие, влияние на функционирование человека, к сожалению, могут лишить людей драгоценного времени, которое можно было бы с большей пользой потратить на отношения, работу и отдых.

ОКР Диагностика и лечение

Обсессивно-компульсивное расстройство может быть сложной задачей для правильной диагностики. В результате очень важно получить всестороннюю оценку от опытной команды профессионалов в области психического здоровья.Шаги по диагностике ОКР могут включать:

Лечение обычно включает терапию, прием лекарств или их комбинацию. Опытная команда терапевтов может помочь вам определить подходящие лекарства и терапевтические подходы, которые с наибольшей вероятностью поддержат ваше эмоциональное выздоровление и устойчивое благополучие.

The Mental Health Collective предлагает лечение ОКР

В Mental Health Collective мы стремимся помочь каждому пациенту, который обращается к нам за исцелением, выйти за рамки уменьшения симптомов и достичь сбалансированной, полноценной и радостной повседневной жизни.

Все лица, обращающиеся за лечением, проходят комплексную биопсихосоциальную оценку сертифицированного психиатра и лицензированного психолога. Мы адаптируем вашу стратегию лечения к вашему индивидуальному диагнозу, потребностям и целям лечения.

Коллектив психического здоровья использует комплексный подход к лечению, основанный на фактических данных. В дополнение к соответствующим лекарствам и терапии вы можете участвовать в таких мероприятиях, как:

• Йога

• Практики осознанности

• Массаж

• Ведение журнала

• Питание

Упражнение

• Art

Наш лечебный центр в Ньюпорт-Бич включает как стационарные, так и амбулаторные услуги, чтобы полностью удовлетворить уникальные потребности каждого пациента.

Если вы думаете, что испытываете симптомы обсессивно-компульсивного расстройства, важно понимать, что вы не одиноки. Помощь доступна.

Для получения дополнительной информации о том, как мы можем вам помочь, мы приглашаем вас позвонить в Коллектив психического здоровья по телефону 888.