На память: «НА ПАМЯТЬ» как правильно пишется, слитно или раздельно?

«НА ПАМЯТЬ» как правильно пишется, слитно или раздельно?

Слово «на память», пред­став­ля­ю­щее собой падеж­ную фор­му суще­стви­тель­но­го с пред­ло­гом, пра­виль­но пишет­ся раздельно.

Чтобы понять, поче­му инте­ре­су­ю­щее нас сло­во пишет­ся раз­дель­но, а не слит­но, опре­де­лим часть речи и  выяс­ним, как оно образовано.

Часть речи слова «на память»

Кортик дарю вам на память (Анатолий Рыбаков. Кортик).

В этом пред­ло­же­нии рас­смат­ри­ва­е­мое сло­во зави­сит от гла­го­ла, пояс­ня­ет его и отве­ча­ет на обсто­я­тель­ствен­ный вопрос:

дарю с какой целью? как?

Это грам­ма­ти­че­ские при­зна­ки наре­чия, кото­рое по сво­ей грам­ма­ти­че­ской фор­ме напо­ми­на­ет имя суще­стви­тель­ное с предлогом.

Правописание слова «на память»

В самом деле, память одно­го из них мне дра­го­цен­на (А. С. Пушкин. Повести Белкина).

Слово «память» обо­зна­ча­ет пред­мет и отве­ча­ет на вопрос: что?

Это отвле­чен­ное суще­стви­тель­ное изме­ня­ет­ся по падежам:

  • нет чего? памяти;
  • гор­жусь чем? памятью;
  • рас­ска­жу о чём? о памяти.

Большую часть сти­хов я знал на память и без тру­да при­пом­нил осталь­ные (Джек Лондон. Морской волк).

Я знал как?

Рассматриваемое наре­чие явля­ет­ся про­из­вод­ным от име­ни суще­стви­тель­но­го в фор­ме вини­тель­но­го падежа:

на что? на память.

Между пред­ло­гом и сло­вом мож­но вста­вить опре­де­ля­ю­щее сло­во в виде место­име­ния или прилагательного:

  • на вашу, твою память;
  • на дол­гую память.

В напи­са­нии про­из­вод­но­го наре­чия руко­вод­ству­ем­ся этим при­е­мом проверки.

Раздельно пишут­ся наре­чия, обра­зо­ван­ные от суще­стви­тель­ных, если меж­ду пред­ло­гом и сло­вом мож­но вста­вить опре­де­ле­ние и зна­че­ние наре­чия при этом не изменяется. 

Он же спо­кой­но отдал жене и детям на па́мять рука­ви­цы и пест­рый пла­ток и поло­жил голо­ву на пла­ху (Алексей Толстой. Петр Первый).

Аналогично пишут­ся раз­дель­но наре­чия, обра­зо­ван­ные от име­ни суще­стви­тель­но­го с пред­ло­гом «на»:

  • поже­лать на здо­ро­вье;
  • выпол­нить на совесть;
  • отве­тить на отлично;
  • им на руку;
  • бро­сить на скаку;
  • на ред­кость разговорчивый;
  • дер­жать­ся на плаву;
  • ска­зать на ходу;
  • спро­сить на бегу.

Наречие «на память» пишет­ся раздельно. 

Когда же я поки­дал этот ост­ров, я взял с собой на па́мять боль­шую ост­ро­ко­неч­ную шап­ку, соб­ствен­но­руч­но сши­тую мною из козье­го меха, зон­тик и одно­го из моих попу­га­ев (Даниель Дефо. Робинзон Крузо).

На память — это… Что такое На память?

  • Память (биологическая) — Память  одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способности длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно… …   Википедия

  • Память (психология) — Память  одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способности длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно… …   Википедия

  • Память (человеческая) — Память  одна из психических функций и видов умственной деятельности, предназначенная сохранять, накапливать и воспроизводить информацию. Способности длительно хранить информацию о событиях внешнего мира и реакциях организма и многократно… …   Википедия

  • память — процессы организации и сохранения прошлого опыта, делающие возможным его повторное использование в деятельности или возвращение в сферу сознания. П. связывает прошлое субъекта с его настоящим и будущим и является важнейшей познавательной функцией …   Большая психологическая энциклопедия

  • ПАМЯТЬ — жен. (мнить, мнети) способность помнить, не забывать прошлого; свойство души хранить, помнить сознанье о былом. Память, относительно прошлого, то же. что заключенье, догадка и воображенье, относительно будущего. Ясновидение будущего… …   Толковый словарь Даля

  • ПАМЯТЬ — Единственной мерой времени является память. Владислав Гжегорчик Прошлое, хранящееся в памяти, есть часть настоящего. Тадеуш Котарбиньский В своей памяти каждый из нас художник: каждый творит. Патришия Хампл Многие путают свое воображение со своей …   Сводная энциклопедия афоризмов

  • ПАМЯТЬ — памяти, мн. нет, жен. 1. Способность сохранять и воспроизводить в сознании прежние впечатления. Острая память. «Рыцари хотят послушать твоих песен, коли страх не отшиб у тебя памяти.» Пушкин. «Память может изменить вам.» Чернышевский. Зрительная… …   Толковый словарь Ушакова

  • ПАМЯТЬ — способность когнитивной системы живых существ кодировать и сохранять информацию при участии, как правило, высших когнитивных процессов. Первые попытки научного исследования человеческой П. берут свое начало с работы нем. психолога Г. Эббингаузе… …   Философская энциклопедия

  • память сенсорная — (от лат. sensus чувство, ощущение) гипотетическая подсистема памяти, обеспечивающая удержание в течение очень короткого времени (обычно менее одной секунды) продуктов сенсорной переработки информации, поступающей в органы чувств. В зависимости от …   Большая психологическая энциклопедия

  • Память Бабьего Яра — Пам’ять Бабиного Яру Руководители …   Википедия

  • ПАМЯТЬ — ПАМЯТЬ, и, жен. 1. Способность сохранять и воспроизводить в сознании прежние впечатления, опыт, а также самый запас хранящихся в сознании впечатлений, опыта. Моторная п. (память привычка). Эмоциональная п. (память чувств). Образная п. Врезаться в …   Толковый словарь Ожегова

  • ПРАВО НА ПАМЯТЬ — Молодежь и геноцид рома Пособие для учителя (Второе издание) (Right to remember Russian version)

    БЛАГОДАРНОСТЬ 
    БОЛЬШЕ ЧЕМ ПРАВО 
    1. ВВЕДЕНИЕ 

    1.1 Забытый геноцид 

    1.2 Об этом пособии 

    1.3. Терминология 

    2. ГЕНОЦИД РОМА 

    2.1. Геноцид в Европе

    2.2 Основные факты 

    2.3. Сопротивление 

    2.4 Историческая справка 

    2.5. Время после геноцида 

    3. НЕОБХОДИМОСТЬ ХРАНИТЬ ПАМЯТЬ 

    3.1 Что такое память? 

    3.2 Зачем нам нужна память? 

    3.3 Какой должна быть наша память? 

    4. ПРАВА ЧЕЛОВЕКА
     

    4.1 Что такое права человека? 

    4.2 Права человека и Холокост 

    4.3 Права человека и закон 

    4.4 Геноцид 

    5. СОВЕТЫ УЧИТЕЛЯМ 

    5.1 Что надо иметь в виду до начала работы 

    5.2 Планирование занятий 

    5.3 Начните с выяснения состава группы 

    5.4 Побуждение к действию 

    5.5 Метод сотрудничества 

    6. ПРОВЕДЕНИЕ ЗАНЯТИЙ 

    6.1 Что это было? 

    6.2 Почему это произошло? 

    6.3 Почему это было неправедно? 

    6.4 Как это соотносится с сегодняшним днем? 

    6.5 Что мы можем сделать? 

    7. СОВЕТ ЕВРОПЫ. ПРОСВЕЩЕНИЕ И ПАМЯТЬ О ГЕНОЦИДЕ РОМА 
    ПРИЛОЖЕНИЕ 1: ПРАВОЗАЩИТНЫЕ ДОКУМЕНТЫ 

    Всеобщая декларация прав человека (сокращенная версия) 

    Европейская конвенция о правах человека (сокращенная версия) 

    ПРИЛОЖЕНИЕ 2: ЛЮДСКИЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА 

    Илона Лендвай. Депортирована с семьей в лагерь Шиллагерёд 

    Ануца Бранзан. Депортирована с семьей в Приднестровье 

    Мария Петер. Депортирована в Освенцим 116

    ПРИЛОЖЕНИЕ 3: ПРИЗНАНИЕ ГЕНОЦИДА И УВЕКОВЕЧЕНИЕ ПАМЯТИ ЖЕРТВ В СТРАНАХ ЕВРОПЫ 
    ПРИЛОЖЕНИЕ 4: ИНТЕРНЕТ-РЕСУРСЫ 

    Геноцид рома — ресурсы общего характера 

    История, культура, язык рома 

    Права человека 

    Невролог рассказала о влиянии COVID-19 на память | Новости | Известия

    Коронавирус может повреждать структуры головного мозга, вызывая проблемы со сном, тревожные расстройства и другие симптомы. О том, как COVID-19 может влиять на работу памяти, «Известиям» рассказала врач-невролог «СМ-Клиника» Надежда Бояринова.

    По ее словам, за два года пандемии были опубликованы многочисленные исследования о механизмах влияния коронавируса на память и астению.

    «Вирус нейротропен: попадая в нервную систему через обонятельные рецепторы в верхней носовой раковине, может повреждать напрямую структуры головного мозга, такие как лимбическая система, гипоталамус, мозжечок, дыхательный центр и другие. Повреждения такого нерва, как вагус, вызывают разнообразие симптомов, а также их волнообразный характер. Это нарушение связано с разбалансировкой двух систем — парасимпатической и симпатической, с доминированием последней — отсюда проблемы с частотой сердечных сокращений, ортостатическая тахикардия, проблемы со сном, подобие панических атак, а также тревожные расстройства», — отметила Бояринова.

    Так, согласно последним рекомендациям Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) указано, что «постковидный синдром проявляется в очень разнообразных формах и, по-видимому, обусловлен различными патогенетическими механизмами», среди которых перечислены спутанность сознания, нарушение когнитивных функций, общее утомление, наблюдающиеся при затяжном течении болезни. Эти симптомы могут быть обусловлены воспалением компонентов нейро-васкулярной единицы, связанным с тучными клетками, которые присутствуют в мозге.

    В результате стимуляции тучные клетки выделяют провоспалительные медиаторы, вызывающие воспаление компонентов нейроваскулярной единицы, и, как следствие, нарушения в центрах памяти гипоталямо-лимбического комплекса. Кроме этого, стресс и паника ухудшают состояние человека.

    «COVID-19 — это длительно воздействующий источник стресса, приводящий к повышенной тревожности, сниженному настроению, что также снижает память и другие познавательные функции, потому что факты уменьшения объема коры, гиппокампа, снижения плотности нейронов во всех структурах мозга на фоне стресса и тревоги описаны во всех базовых учебниках и научных статьях по нейрофизиологии, начиная с конца прошлого века», — заключила Бояринова.

    27 октября врач-терапевт, клинический фармаколог Андрей Кондрахин заявил, что коронавирус не может спровоцировать развитие болезни Альцгеймера. Он пояснил, что вирус действительно дает осложнения на нервную систему, но они являются обратимыми. Помимо этого, Альцгеймер развивается медленно, и вспышек этого заболевания не наблюдалось.

    При этом в тот же день заведующая лабораторией нейрогериатрии и когнитивных нарушений по разделу «Наука» ФГБОУ ВО «Российский национальный исследовательский медицинский университет им. Н.И. Пирогова» Минздрава России, Российского геронтологического научно-клинического центра Элен Мхитарян заявила, что коронавирус может являться спусковым фактором для развития болезни Альцгеймера у людей с предрасположенностью к заболеванию. Она подчеркнула, что сам вирус не способен вызывать болезнь Альцгеймера, но может провоцировать ее развитие.

    Тест на память | uzalo48.lipetsk

    Как понять, что пора к врачу

     

    Возможно, в принятии решения о необходимости обращения к врачу в связи с проблемами памяти вам поможет опросник Макнэра и Кана. Ответьте, в какой степени каждая из 24 проблем, включенных в опросник, проявляется в вашей повседневной жизни. Оцените ответ по четырехбалльной системе: 0 – никогда, 1 – редко, 2 – иногда, 3 – часто, 4 – очень часто.

    Если с помощью этого опросника вы пытаетесь оценить собственное состояние, то необходимо учитывать, что при когнитивных расстройствах критическое отношение больного к себе может снижаться, что приводит к завышенной оценке.

     

     

    Оценка (0–4)

    1. Я забываю номера телефонов.

     

    2. Я забываю, что и куда положил.

     

    3. Оторвавшись от книги, не могу найти место, которое читал.

     

    4. Мне нужно составить список дел, чтобы ничего не забыть.

     

    5. Я забываю о назначенных встречах.

     

    6. Я забываю, что планировал сделать по дороге домой.

     

    7. Я забываю имена старых знакомых.

     

    8. Мне трудно сосредоточиться.

     

    9. Мне трудно пересказать содержание телепередачи.

     

    10. Я не узнаю знакомых людей.

     

    11. Мне трудно вникнуть в смысл того, что говорят окружающие.

     

    12. Я быстро забываю имена людей, с которыми знакомлюсь.

     

    13. Я забываю, какойсегодня день недели.

     

    14. Когда кто-то говорит, я не могу сосредоточиться.

     

    15. Я перепроверяю, закрыл ли дверь и выключил ли плиту.

     

    16. Я пишу с ошибками.

     

    17. Я легко отвлекаюсь.

     

    18. Перед новым делом меня нужно проинструктировать несколько раз.

     

    19. Мне трудно сосредоточиться, когда я читаю.

     

    20. Я тут же забываю, что мне сказали.

     

    21. Мне трудно принять решение.

     

    22. Я все делаю очень медленно.

     

    23. Моя голова бывает пустой.

     

    24. Я забываю, какое сегодня число.

     

    Сложите полученные баллы. Если сумма баллов выше 42, предполагается наличие когнитивных нарушений и вам стоит обратиться к врачу-неврологу.

     

    На память о Великой депрессии

    В октябре исполнилось 90 лет со дня черного вторника. В прошедшие десятилетия было немало черных вторников, но для экономиста 29 октября 1929 г. – это самый главный черный вторник мировой истории. Началась Великая депрессия – экономический кризис в США и во всем остальном мире, по-прежнему крупнейший экономический кризис в мирное время. Великая депрессия не только повлияла решающим образом на ход мировой истории – без нее, возможно, не было бы Второй мировой войны. Пытаясь объяснить происходящее, экономисты фактически заново создали экономическую науку, сделав ее одной из важнейших научных дисциплин ХХ в., и разработали целый ряд инструментов борьбы с кризисами, которые до сих пор используют правительства. Конечно, как всякое мегасобытие, Великая депрессия породила – вместе с новыми теориями и практикой – немало мифов.

    Экономическая катастрофа

    Резкое падение цен на акции, начавшееся осенью 1929 г., не было, по всей видимости, причиной депрессии, но это удобная точка отсчета. За первые три года (1929–1932) промышленное производство в США упало на 46%, в Германии – на 41%, во Франции – на 24%, в Великобритании – на 23%. Безработица выросла почти в 6 раз в США, более чем в 3 раза – во Франции и Германии, более чем в 2 раза – в Великобритании. Спад производства сопровождался неслыханным – более чем на 30% – падением цен, что только усиливало кризис: чем сильнее снижались цены, тем менее охотно тратили остающиеся деньги граждане, еще сильнее сокращая спрос.

    Депрессия коснулась практически всех стран мира – мировая торговля сократилась более чем на 50%. Тяжелейший кризис затронул и те страны, которые не были напрямую связаны с глобальными рынками. В советской России в 1929–1932 гг. произошла крупнейшая гуманитарная катастрофа в ее истории, голод, унесший, по разным оценкам, от 5 млн до 8 млн человек. Несмотря на масштаб трагедии, ее причины только начинают полноценно изучаться – и, возможно, дальнейшие исследования укажут на связь Голодомора и мирового экономического кризиса. (Например, не исключено, что рекордные объемы зерна, насильственно изъятые у умирающих крестьян и вывезенные за границу в 1930–1931 гг., были связаны с резким падением цен на продовольствие в результате Великой депрессии – падение цен компенсировали увеличением экспорта.)

    Загадка Великой депрессии

    Загадка Великой депрессии, заставившая лучших экономистов отбросить доминировавшие тогда экономические теории, состоит в том, что резкий спад производства, рекордный рост безработицы и стремительное – по историческим меркам – падение цен начались без серьезных внешних шоков. Заводские станки и конвейеры, трактора и комбайны, электростанции и дороги никуда не пропали, разработанные и внедренные технологии не устарели, рабочие не утратили никаких навыков – все осталось по-прежнему, а производство и потребление начали резко сокращаться. Конечно, кризис на фондовом рынке привел к краху отдельных банков, но банковские кризисы случались в предыдущие 100 лет регулярно и экономика всегда быстро, за год-два, возвращалась к росту. «Невидимая рука рынка» – предположительно – быстро возвращала экономику в долгосрочное равновесие: бизнес покупал подешевевшие производственные мощности, нанимал рабочую силу на более низкую зарплату и восстанавливал производство. Но почему-то во время Великой депрессии восстановление затянулось на многие годы.

    Модная тогда «австрийская теория бизнес-цикла» считала, что все дело в неправильных инвестициях и ненужных производственных мощностях, накапливающихся к концу предыдущего бума. Двадцатые годы в ведущих промышленных странах мира были действительно периодом быстрого роста производительности труда – электрификация, повсеместное внедрение конвейерного производства, моторизация сельского хозяйства делали возможным производить больше, задействуя меньшее число рабочих. Но это не сопровождалось высокой инфляцией – в США, основной движущей силе промышленного прогресса, инфляция в 1920-е была низкой. В соответствии с теорией бизнес-цикла, порождающего «ненужное» производство, американское правительство первое время спокойно наблюдало за крахом бизнесов и банков, надеясь на целительный эффект кризиса, но так ничего и не дождалось.

    Следуя той же порочной логике, денежные власти допустили грубую ошибку – вместо того чтобы увеличить количество денег, победить дефляцию и спасти за счет предельно дешевого кредита падающие банки, они, наоборот, ужесточили денежную политику. Как оказалось, чем раньше страны отказывались от золотого стандарта, инструмента борьбы с инфляцией, которая в тот момент никому ничем не угрожала, тем быстрее начиналось восстановление. К еще более плохим последствиям привел рост протекционизма: страны бросились наперегонки вводить запретительные тарифы и другие барьеры для международной торговли. Как всегда, протекционистские меры делали граждан страны беднее и, значит, снижали спрос на продукцию, производимую внутри страны. В 1933 г. объем мировой торговли составлял треть от объема 1929 г.

    С точки зрения современной науки

    Девяносто лет обсуждения загадок Великой депрессии не прошли даром. Сейчас экономисты понимают, что такое «множественные равновесия» и какую роль играют ожидания экономических субъектов, граждан и фирм, в определении того, в каком именно равновесии, хорошем или плохом, находится экономика. При одних и тех же внешних условиях, при одном и том же уровне развития технологий и одном и том же уровне человеческого капитала банки могут выдавать кредиты, заводы могут работать, рабочие получать зарплату и покупать продукцию, выпускаемую заводами. А могут – не получать зарплату и не покупать продукцию заводов, делая производство невыгодным и разоряя банки, выдавшие кредиты. Кризис на фондовом рынке может переместить экономику из хорошего равновесия в плохое – и, как показали долгие годы Великой депрессии, сама по себе она обратно не возвращается.

    Британский экономист Джон Мейнард Кейнс предлагал правительству переводить экономику в другое равновесие с помощью резкого увеличения государственных расходов, профинансированных в долг. Конечно, сама по себе такая мера не может увеличить ни производства, ни потребления, но она действительно способна разорвать порочный круг, в котором граждане не потребляют, потому что у них нет денег, а заводы не производят, потому что никто не покупает их продукцию. Ключевым моментом такой политики является то, удается ли правительству убедить граждан, потребителей, предпринимателей и банкиров, что экономика действительно окажется в новом равновесии, в котором потребители будут больше и зарабатывать, и потреблять. После завершения Великой депрессии «кейнсианская политика» стала такой популярной, что ко второй половине ХХ в. успела разочаровать своими результатами – определенно, она не является универсальным рецептом борьбы с замедлением экономического роста.

    Другой способ взглянуть на проблему выхода экономики из плохого равновесия – с помощью денег. Этот взгляд на Великую депрессию связан с именами Ирвинга Фишера, профессора из Йеля, чикагцев Милтона Фридмана и Роберта Лукаса и – уже в XXI в. – принстонского профессора и председателя ФРС Бена Бернанке. Фишер первым описал, какую роль может играть во время кризиса накопленный долг: чем сильнее падают цены и доходы, тем выше – относительно доходов – задолженность людей и фирм. Чтобы расплачиваться по долгу, все сокращают расходы, снижая таким образом доходы всех остальных. (В книге «На этот раз все будет иначе!» гарвардские экономисты Кармен Рейнхарт и Кеннет Рогофф показали, как этот механизм исторически затруднял и замедлял выход из финансовых кризисов.) Фридман показал, как жесткая денежная политика 1929–1932 гг. усиливала, а не устраняла негативные последствия дефляции и роста относительной цены задолженности. Бернанке объяснил, каким образом долговой механизм Фишера, относительно безобидный в малых масштабах, способен вызвать продолжительный спад, когда цены падают быстро. И потом использовал этот урок, выбирая оптимальную денежную политику во время Великой рецессии, последовавшей за мировым финансовым кризисом 2008–2009 гг.

    В Германии Великая депрессия и ее последствия стали фоном для прихода к власти Гитлера – с ужасающими последствиями для Европы, мира и самой Германии. Но в других странах – лидерах мирового экономического развития, не меньше пострадавших от Великой депрессии, краха государственности не произошло. В США через три тяжелых года – безработные стояли в очередях за бесплатным супом, а в столице полиции пришлось разгонять марши ветеранов – президентом стал Франклин Рузвельт, энергичный популист, сумевший сразу поменять настроение граждан. Большая часть конкретных мер, которые он осуществил в первый год президентства, либо провалились, либо были в конечном счете отменены Верховным судом. Но его упор на государственную политику поддержки бедных и безработных, обещание, пусть минимальной, государственной пенсионной системы, поддержка нестабильных банков и другие проекты сумели вдохнуть оптимизм в граждан – и экономика сразу стала расти. Рузвельт, президент редкой – по американским меркам – популярности, стал своего рода защитой от «американского Гитлера». В Великобритании и Франции системы парламентского управления также устояли и пережили кризис, причем без всяких харизматических лидеров. То, что сильнейший экономический кризис может и не приводить к политической катастрофе, – один из уроков Великой депрессии.

    Автор — профессор Чикагского университета и Высшей школы экономики

    Сквер на память – Коммерсантъ Казань

    Татарстанское отделение ЛДПР добивается, чтобы именем Владимира Жириновского, который умер на прошлой неделе, был назван один из скверов Казани. Соответствующее обращение партийцы направили мэру столицы Татарстана Ильсуру Метшину. Депутаты «Единой России» и КПРФ выступают против такой инициативы, считая ее «неловкой» и «нецелесообразной». Они напоминают, что господин Жириновский призывал к упразднению национальных республик, а также «допускал всякие уничижительные высказывания в отношении республики и ее жителей». В частности, лидер ЛДПР заявлял, что Казань «завалена деньгами».

    Увековечить имя Владимира Жириновского в Казани мэра Ильсура Метшина попросило татарстанское отделение ЛДПР (копия обращения есть у „Ъ“). «Жириновский — основатель старейшей в России политической партии, истинный патриот и человек с большой буквы. Владимир Жириновский не только словом, но и делом вписал себя в историю России»,— говорится в документе, который подписал координатор отделения ЛДПР Владимир Сурчилов. Он указал, что имя господина Жириновского «отзывается доброй памятью всех жителей РФ и особенно Казани».

    В ЛДПР напомнили, что Владимир Жириновский «посещал Казань и неоднократно заявлял, что наш город достоин стать новой столицей страны». В партии подчеркнули, что имя основателя ЛДПР можно присвоить «строящемуся скверу, расположенному вдоль улицы Сибгата Хакима и до пересечения с улицей Абдуллы Бичурина». Партийцы просят господина Метшина внести «свою лепту в увековечивание памяти мэтра российской политики и государственности».

    Напомним, Владимир Жириновский умер 6 апреля на 76-м году от последствий коронавируса. Церемонию прощания с политиком в Доме Союзов посетил президент РФ Владимир Путин. Похороны основателя и лидера ЛДПР прошли в Москве на Новодевичьем кладбище. Президент Татарстана Рустам Минниханов выразил соболезнования в связи со смертью Владимира Жириновского, направив телеграмму во фракцию ЛДПР в Госдуме, где назвал основателя партии «неординарным, сильным человеком».

    Ранее лидер ЛДПР и руководство Татарстана находились друг с другом в некоторой конфронтации. Так, к господину Жириновскому не питал симпатий первый президент Татарстана Минтимер Шаймиев, который советовал партийному лидеру «не выходить из себя». Сам господин Жириновский неоднократно призывал к упразднению национальных республик, в том числе и Татарстана, и предлагал переименовать республику в Казанский край. Кроме того, лидеру ЛДПР приписывали фразу о необходимости переселения башкир и татар в Монголию, но сам политик отрицал, что такое говорил.

    В 2015 году после выборов президента республики, по итогам которых с результатом 94% на второй срок был избран Рустам Минниханов, господин Жириновский заявил, что «Минниханову не нужна оппозиция». «Он обижается, что ЛДПР не любят в Татарстане. Он же сам все делает, чтобы его не любили»,— отреагировал на это президент Татарстана. В 2019 году Владимир Жириновский заявил, что Казань «завалена деньгами». Эти высказывания осудили депутаты Госсовета республики, а в аппарате президента республики их называли «глупостью или провокацией».

    Опрошенные вчера „Ъ“ депутаты выразили сомнение, что имя Владимира Жириновского стоит увековечивать в Казани. «Лично я, как человек, не поддерживаю это»,— заявил „Ъ“ лидер фракции «Единой России» в Госсовете республики вице-спикер Юрий Камалтынов. Он счел, что «при всех его (Владимира Жириновского.— „Ъ“) высказываниях, это очень неловкая инициатива».

    «О мертвых либо хорошо говорят, либо ничего. Плохого ничего не могу сказать, но Жириновский известен своими высказываниями перейти к губернской форме правления, которая делает полностью невозможным существование национальных республик»,— сказал „Ъ“ депутат Госсовета от «Единой России», глава телерадиокомпании «Новый век» и председатель Союза журналистов Татарстана Ильшат Аминов. «Мы эти заявлениям помним. Я вообще не понимаю, как такое предложение могло зародиться в недрах регионального отделения ЛДПР»,— добавил господин Аминов, предположив, что партийцы занимаются «самопиаром».

    Нецелесообразным «что-то называть именем Владимира Жириновского в Казани» считает и глава фракции КПРФ в казанской городской думе Алексей Серов, который также является членом местной комиссии по топонимике. «Да, Владимир Жириновский — известный политик, долгое время был на политической сцене. Но он неоднократно допускал всякие уничижительные высказывания в отношении республики и ее жителей. Видимо, в том числе потому его партия здесь больших успехов не сыскала»,— пояснил „Ъ“ господин Серов. Он также сообщил, что сам «неоднократно обращался с предложением увековечить память тех или иных ушедших от нас общественных деятелей». «И зачастую говорили в комиссии, что да, человек достоин, но время еще не прошло. Нужно чтобы прошел один год после кончины»,— указал коммунист.

    В мэрии Казани вчера на запрос „Ъ“ не ответили.

    Кирилл Антонов

    Память — Harvard Health

    Что такое память?

    С возрастом мы часто беспокоимся о потере воспоминаний (отчасти это связано с тем, что определенная степень потери памяти, связанная с возрастом, совершенно нормальна). Чтобы сохранить память в старости, важно понимать, как работает память. Итак, что такое память? Где в мозгу хранятся воспоминания и как мозг их извлекает?

    Проще говоря, память — это наша способность вспоминать информацию.Ученые говорят о разных типах воспоминаний, основываясь либо на их содержании, либо на том, как мы используем информацию. Например, запоминание планировки кухни вашей бабушки отличается как по содержанию, так и по цели от запоминания трех средних цифр телефонного номера сантехника, когда вы смотрите на его визитную карточку и набираете номер. Две основные категории воспоминаний — краткосрочные и долгосрочные.

    Кратковременная память включает в себя информацию, которую вам нужно вспомнить только в течение нескольких секунд или минут.Если вы поворачиваете на перекрестке, важен тот факт, что, когда вы смотрели налево, машин не было, но как только вы повернули, вы быстро отбрасываете информацию, потому что она больше не актуальна. Хранение его вокруг будет излишне загромождать ваш мозг.

    Долгосрочные воспоминания содержат информацию, которая делает вас вами — не только факты (например, столица Канзаса) или события (например, ваш выпускной бал), но также навыки и процессы (например, печатание на машинке или танец Макарены).Долговременная память долговечна, но изменчива; память может развиваться на основе пересказа истории или новой информации, полученной после события.

    Воспоминания не хранятся в одном месте мозга. Вместо этого сенсорные компоненты памяти — зрение, обоняние, звук и т. д. — распределяются по разным областям мозга, и акт запоминания происходит, когда мозг собирает эти фрагменты вместе. Каждый раз, когда создается воспоминание, его составные части каталогизируются в глубинной структуре мозга, известной как гиппокамп.Рядом с гиппокампом находится миндалевидное тело, эмоциональный центр мозга. Он помечает определенные воспоминания как важные или эмоционально сильные. Затем различные компоненты памяти распределяются в основном по отделам коры головного мозга, которая является внешним слоем мозга.

    Когда приходит время восстановить память, вы полагаетесь на часть мозга, известную как лобные доли, которые отвечают за внимание и концентрацию. Затем фрагменты памяти извлекаются из областей коры головного мозга, где они хранятся.Например, чтобы вспомнить сцену из вашего любимого фильма, может потребоваться получение данных из зрительной области мозга, чтобы вспомнить фон и лица актеров, а также информации из языковой области, чтобы запомнить диалог, и, возможно, даже из слуховой области, чтобы вспомнить диалог. запомнить саундтрек или звуковые эффекты. Вместе эти компоненты образуют уникальный нейронный паттерн, который бездействует до тех пор, пока вы не начнете его вспоминать, после чего он реактивируется.

    Что вызывает потерю памяти и забывчивость?

    Как и остальные части нашего тела, наш мозг меняется с возрастом, а это означает, что большинству из нас будет трудно вспомнить только что выученную информацию или даже подумать о хорошо знакомых словах.Обычно это не повод для беспокойства, поскольку некоторая потеря памяти у пожилых людей является вполне нормальным явлением и не свидетельствует о таких заболеваниях, как болезнь Альцгеймера. Но что вызывает потерю памяти, и как и почему память меняется с возрастом?

    Многие вещи, которые мы считаем нормальной потерей памяти с возрастом, на самом деле могут быть связаны с небольшим снижением нашей способности выполнять задачи, требующие внимания и так называемой исполнительной функции (планирование, последовательность и регулирование мышления). Именно с этой низшей исполнительной функцией связаны специфические возрастные изменения в головном мозге.Например, чтобы придумать имя знакомого, вы должны быстро установить связи между клетками мозга. Каждая клетка (называемая нейроном) отделена от своих соседей крошечной щелью, называемой синапсом, и сигнал от одной клетки мозга должен пройти через эту щель к следующей через химический посредник, называемый нейротрансмиттером. Преодолев брешь, он должен «разблокировать» структуру, называемую рецептором, в целевой клетке. С возрастом ухудшается как химический состав мозга, так и структурная целостность проводки нейронов (гиппокамп, играющий решающую роль в обработке памяти, также сжимается).Это не означает, что вы никогда не сможете вспомнить ту часть информации, которая ускользает от вас, но это означает, что мозгу может потребоваться некоторое время, чтобы проложить путь к тому месту, где хранится память. Таким образом, в большинстве случаев «потеря памяти» у пожилых людей на самом деле является просто снижением производительности. Вы по-прежнему можете учиться, запоминать и вспоминать большое количество информации, но это может занять больше времени и потребовать большей решимости, чем в молодости.

    Некоторые формы потери памяти вызваны черепно-мозговой травмой, в том числе травмами головного мозга в результате занятий спортом с высокой ударной нагрузкой, например боксом, футболом и футболом.Потеря памяти может быть частью первичного заболевания головного мозга. Но это также может произойти у людей с депрессией, нарушением функции щитовидной железы и даже дефицитом витаминов, что может привести к улучшению памяти при соответствующем лечении.

    Мы также знаем, что стресс, усталость, недосыпание и чувство подавленности могут способствовать кратковременной потере памяти и забывчивости. Средний возраст может быть трудным периодом жизни, когда наши обязанности могут распространяться на нас самих, наших супругов, нашу работу, наших детей, наших родителей и даже наших внуков.Поэтому нередко бывает, что мы отвлекаемся и нам труднее сосредоточиться на вещах, которые мы пытаемся вспомнить.

    Так как же узнать, когда следует обратиться к врачу при потере памяти? Если вы начинаете испытывать трудности с выполнением знакомых задач или у вас случаются приступы забывчивости, выходящие за рамки незначительных неудобств и нарушающие вашу повседневную деятельность, возможно, происходит что-то более серьезное, чем обычная возрастная потеря памяти.

    Что такое легкие когнитивные нарушения?

    Легкие когнитивные нарушения (УКН) встречаются почти у 20% взрослых старше 65 лет.В то время как многие люди предполагают, что это предвестник полномасштабной деменции, менее чем у половины людей с ЛКН развивается деменция Альцгеймера в течение пяти лет. MCI характеризуется либо потерей памяти, либо снижением когнитивной способности, либо и тем, и другим, что хуже, чем следует ожидать для возраста пациента.

    Когда нарушение в значительной степени связано с памятью, врачи называют его амнестической MCI. При нормальной возрастной потере памяти люди склонны забывать довольно банальные вещи, например, куда они кладут ключи от машины.Но с амнезиаком MCI важнее то, что пациенты забывают: кто кандидаты в президенты, что обсуждалось на собрании Zoom на прошлой неделе, какой колледж посещает ваша внучка. Тем не менее, нарушение считается «легким», поскольку оно не оказывает существенного влияния на повседневные функции, такие как приготовление пищи, вождение автомобиля и личная гигиена.

    Другой основной подтип MCI называется неамнестический. Неамнестический MCI не влияет на память, а проявляется снижением когнитивных функций в других областях, таких как язык, пространственное восприятие или способность фокусировать и удерживать внимание.Кому-то с неамнестической MCI может быть трудно поддерживать разговор, оплачивать счета, принимать решения, чинить кран или понимать речь. Опять же, однако, нарушение не настолько серьезное, чтобы нарушать повседневную жизнь.

    Люди, у которых MCI влияет как на память, так и на другие типы познания, считаются мультидоменными MCI. Амнестический MCI является наиболее распространенным подтипом.

    MCI сильно различается по тяжести и траектории — он может ухудшиться, остаться прежним или даже исчезнуть, в зависимости от того, что его вызвало.Временный MCI может быть вызван апноэ во сне, депрессией или приемом лекарств. Факторы риска для других видов MCI включают генетику, инсульт, черепно-мозговую травму, высокий уровень холестерина, высокое кровяное давление, ожирение, курение и потерю слуха. Важно не думать об этих факторах риска как о «причинах» MCI — вместо этого каждый из них был связан с состоянием.

    Что такое деменция?

    Многие люди путают легкие когнитивные нарушения (MCI) с деменцией.Хотя MCI на самом деле может быть предшественником ранних стадий деменции, деменция — это отдельное заболевание головного мозга. Симптомы деменции настолько серьезны, что делают пациента зависимым от других в выполнении повседневных задач. Но что такое слабоумие?

    Хотя потеря памяти является одним из наиболее распространенных признаков деменции, расстройство часто влечет за собой другие формы снижения когнитивных функций, в том числе снижение способности мыслить абстрактно, делать обоснованные суждения, говорить и понимать, а также ориентироваться в пространстве. к окружающей среде.Возможно, столь же тревожным является то, что пациенты с деменцией часто претерпевают значительные изменения в своей личности, становятся возбужденными и иногда испытывают бред.

    Существует несколько видов деменции.

    Большинство людей знают или слышали о ком-то с болезнью Альцгеймера, типом слабоумия, характеризующимся кратковременной потерей памяти, настолько серьезной, что пациенты часто задают один и тот же вопрос с разницей в несколько минут, забывая, что они уже получили ответ. Пациенты с болезнью Альцгеймера также часто испытывают серьезные изменения личности.Люди с болезнью Альцгеймера имеют избыточные амилоидные бляшки и нейрофибриллярные клубки в головном мозге. Но вопрос о том, являются ли эти изменения истинной причиной, продолжает выясняться. Это связано с тем, что многие пожилые люди имеют аналогичные изменения мозга, но у них никогда не развивается слабоумие.

    Сосудистая деменция вызывается нарушением притока крови к мозгу. Это может произойти после инсульта, кровоизлияния в мозг или черепно-мозговой травмы. Но чаще всего причиной является снижение кровотока из-за сужения множества мелких артерий, которые подают кислород и питательные вещества в мозг.Симптомы похожи на симптомы у людей с болезнью Альцгеймера, но они также зависят от того, какие части мозга поражены больше всего.

    Деменция с тельцами Леви возникает из-за накопления вредных белков в клетках головного мозга, вызывая прогрессирующие проблемы с познанием, памятью и движением.

    Хотя болезнь Паркинсона обычно считают двигательным расстройством, у некоторых людей развиваются симптомы, сходные с другими типами деменции, такие как проблемы с исполнительной функцией, поиском информации и вниманием.

    Лобно-височная деменция возникает, когда нейроны в лобной или височной доле мозга отмирают, в результате чего у пациента наблюдаются настолько резкие изменения личности, что часто ошибочно диагностируются как психиатрические проблемы.

    Симптомы первичной возрастной таупатии, или PART, могут быть похожи на симптомы болезни Альцгеймера. Но симптомы PART в основном ограничиваются потерей памяти, а не другими когнитивно-поведенческими проблемами, обычно связанными с болезнью Альцгеймера.

    Считается, что люди с более чем одним из этих заболеваний, страдающих потерей памяти, страдают смешанной деменцией.

    В чем разница между деменцией и болезнью Альцгеймера?

    Деменция — это общий термин, обозначающий достаточно серьезное ухудшение когнитивных функций и памяти, при котором пациенту требуется помощь в повседневных делах. Болезнь Альцгеймера является наиболее распространенной причиной деменции, от которой страдают почти 5 миллионов американцев, но это ни в коем случае не единственная причина.

    Болезнь Альцгеймера является прогрессирующим заболеванием, что означает, что оно ухудшается со временем, иногда всего за четыре года. На ранних стадиях пациент испытывает потерю памяти, но все еще может жить самостоятельно. На средней стадии болезни Альцгеймера пациент может начать пренебрегать личным уходом и забывать важную информацию. На поздних стадиях болезни людям требуется помощь даже в самых элементарных аспектах повседневной жизни, и нормальный разговор становится невозможным.

    Что происходит с мозгом, чтобы вызвать болезнь Альцгеймера? Два вещества играют вероятную роль.Оба являются природными белками. Бета-амилоид накапливается в головном мозге, пока не образует бляшки в промежутках между нервными клетками, которые являются проводниками сигналов, проходящих через мозг. Другой ключевой белок, называемый тау, также со временем накапливается и образует клубки внутри клеток мозга. Два белка вместе убивают клетки в областях мозга, необходимых для памяти, личности и других когнитивных способностей.

    Как улучшить память и концентрацию?

    Хорошей новостью является то, что, хотя с возрастом вы должны ожидать некоторой забывчивости, вы можете многое сделать, чтобы свести к минимуму потерю памяти и даже улучшить и улучшить вашу память по мере взросления.

    Одним из лучших способов улучшить память являются те же изменения образа жизни, которые снижают риск сердечных заболеваний и инсульта. Например, бросьте курить, употребляйте алкоголь в умеренных количествах или полностью избегайте употребления алкоголя, а также ограничьте потребление сладких и обработанных продуктов.

    Но когда дело доходит до улучшения памяти, устранение факторов — это только часть головоломки, а другая часть — это добавление новых привычек. Например, употребление в пищу продуктов, улучшающих память, таких как листовые зеленые овощи, орехи, ягоды, чай, кофе и жирная рыба, — отличный способ укрепить общее состояние здоровья и одновременно укрепить мозг.

    Регулярные физические упражнения стимулируют рост клеток головного мозга и выработку нейротрансмиттеров, улучшая память. Лучше всего сочетать аэробные (кардио) и силовые упражнения.

    Если вы не высыпаетесь, вы можете нанести вред своему познанию и памяти. Старайтесь спать от семи до девяти часов каждую ночь.

    Медитация, снижение стресса и поддержание хорошей сети социальных отношений, как было доказано, предотвращают последствия старения для мозга.

    Один из ключей к сохранению молодости вашего ума — это держать его занятым и бросать вызов через обучение и стимулирование на протяжении всей жизни.Путешествия, изучение новых языков, выбор музыкального инструмента, уроки рисования или кулинарии, разгадывание головоломок, настольные игры — все это способствует росту новых клеток мозга и помогает мозгу прокладывать новые пути.

    Улучшение памяти также может происходить благодаря правильному управлению своим физическим и психическим здоровьем.

    Если вы знаете или подозреваете, что страдаете депрессией, лечите ее.

    Поскольку многие лекарства могут вызывать спутанность сознания и приступы забывчивости, вам следует обсудить свои рецепты с врачом и посмотреть, можно ли изменить дозировку или отменить ее.Особенно рассмотрите препараты с антихолинергическими свойствами, такие как старые антигистаминные препараты (например, дифенгидрамин, бенадрил), некоторые старые антидепрессанты (например, амитриптилин, элавил) и препараты для облегчения симптомов мочеиспускания (например, оксибутинин, дитропан).

    Проверка вашего слуха, зрения, кровяного давления и уровня в крови функции щитовидной железы и холестерина может выявить нарушения, которые можно легко устранить и которые приведут к улучшению памяти.

    Эксперты по мозгу разработали множество советов по улучшению памяти, когда вы пытаетесь запомнить такие вещи, как имена, списки дел, факты или другую информацию.Например, связывание новой информации с вещами, которые вы уже знаете, может помочь вам сохранить ее — например, вспомнить, что вы находитесь на парковочном месте 42, потому что вашему сыну 42 года. С помощью другого метода, называемого фрагментированием, вы разбиваете список на категории — если вы запоминаете все страны Европы, группировка стран Балтии (Эстония, Латвия и Литва) позволяет вам рассматривать их как одну группу. Используя более продвинутую технику, называемую локусами, вы «посещаете» в уме знакомое место, мысленно размещая элементы, которые хотите запомнить, в разных местах пути.

    Некоторые привычные действия помогут вам запомнить информацию, которая поможет вам в течение дня. Одна из таких привычек — оставаться организованным: если вы всегда кладете ключи от машины на прилавок, вам не придется думать, где вы их оставили. Если вы записываете каждую встречу или записываете ее в свой смартфон, вы не пропустите ни одной. Если вы ведете списки дел, актуальные адресные книги и списки паролей, вам не придется сталкиваться с трудностями в попытках вспомнить информацию, когда она будет срочной. Также полезно выработать определенные мыслительные привычки, например, повторять имя человека, как только вас представляют, перефразировать части разговора, чтобы подкрепить сообщение, и стать более внимательным читателем (и перечитывателем), чтобы действительно донести до него суть. содержание.

    Как избежать потери памяти?

    В исследовании за исследованием физическая активность была связана не только с более высокими когнитивными функциями, но и со снижением риска потери памяти с течением времени. Мозг людей, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, уменьшается с возрастом меньше, чем у людей, ведущих малоподвижный образ жизни (особенно гиппокамп, структурный ключ к памяти), а их белое вещество остается более здоровым. Физические упражнения три или более раз в неделю связаны с уменьшением риска развития деменции на 40-50%.

    В одном исследовании у взрослых с высоким уровнем физической подготовки вероятность развития деменции была на 88% ниже, чем у взрослых со средней физической подготовкой, а высокая физическая подготовка, по-видимому, отсрочила начало деменции на 11 лет. Чтобы воспользоваться преимуществами упражнений, вы должны быть последовательны, поэтому выделите специальное время для упражнений и придерживайтесь их. Плавание, ходьба и теннис — отличные занятия. Посещение тренажерного зала и занятия фитнесом очень хорошо работают для некоторых людей, поскольку известно, что социализация улучшает здоровье мозга.

    Еще один способ избежать потери памяти — следить за тем, что вы едите.В то время как некоторые определенные продукты связаны со здоровьем мозга, продовольственные маркетологи иногда преувеличивают их преимущества. Вот почему лучше думать в терминах общих моделей и стилей питания. Одно эмпирическое правило состоит в том, чтобы строить свои привычки в еде вокруг продуктов, полезных для вашего сердца, поскольку та же самая диета, которая полезна для сердца, полезна и для мозга. Возможно, вы слышали о средиземноморской диете, которая, как было доказано, способствует здоровью сердца. Он сосредоточен на продуктах растительного происхождения, рыбе, орехах и оливковом масле.Разновидность средиземноморской диеты, называемая диетой MIND (средиземноморская диета «Вмешательство при нейродегенеративной задержке»), была разработана с явной целью оптимизации здоровья мозга. Он богат листовыми зелеными овощами, орехами, ягодами, рыбой и птицей и избегает красного мяса, масла, сыра и сладостей. В одном исследовании приверженцы диеты MIND на 30-35% реже получали плохие результаты в когнитивных тестах.

    А как насчет дополнений к памяти? Разве вы не можете просто принять безрецептурную таблетку или капсулу, чтобы улучшить память? К сожалению, маркетологи часто делают бездоказательные заявления о преимуществах этих продуктов.Например, гинкго двулопастный часто рекламируют как чудесную добавку для умственной деятельности, но многочисленные исследования показали, что он не влияет на память, внимание или риск слабоумия. Вам действительно нужны определенные витамины для памяти, но исследования не показали, что прием большего количества, чем рекомендуемая суточная доза (RDA), оказывает благотворное влияние. Тем не менее, витамины группы В и витамин D могут заслуживать особого внимания, поскольку они особенно важны для предотвращения деменции. Анализ крови может сказать вам, есть ли у вас дефицит витамина B12, и в этом случае хорошей идеей будет добавка.Вы можете получить достаточное количество витамина D за 10-15 минут ежедневного пребывания на солнце, но если это невозможно, может потребоваться добавка.

    Внутри науки о памяти

    Когда Рик Хуганир, доктор философии, был подростком, он решил лучше понять физические и эмоциональные изменения подросткового возраста. «Мне было интересно, что со мной происходит, и я понял, что мой мозг изменился», — говорит Хуганир, директор Департамента неврологии Университета Джона Хопкинса.

    Это привело к старшему проекту по синтезу белка и памяти у золотых рыбок, а также к пожизненному увлечению тем, как мы учимся и запоминаем вещи.

    «Воспоминания — это то, кто мы есть», — говорит Хуганир. «Но создание воспоминаний — это тоже биологический процесс». Этот процесс вызывает много вопросов. Как этот процесс влияет на наш мозг? Как опыт и обучение меняют связи в нашем мозгу и создают воспоминания?

    Это лишь некоторые из вопросов, которыми занимаются Хуганир и его коллеги.Их работа может привести к новым методам лечения синдрома посттравматического стресса, а также к способам улучшения памяти у людей с деменцией и другими когнитивными проблемами.

    Память: все дело в связях

    Когда мы что-то узнаем — даже такое простое, как чье-то имя, — мы формируем связи между нейронами в мозгу. Эти синапсы создают новые цепи между нервными клетками, по существу перестраивая мозг. Огромное количество возможных соединений придает мозгу непостижимую гибкость — каждая из 100 миллиардов нервных клеток мозга может иметь 10 000 соединений с другими нервными клетками.

    Эти синапсы становятся сильнее или слабее в зависимости от того, как часто мы сталкиваемся с событием. Чем больше мы вовлечены в деятельность (например, игрок в гольф тысячи раз отрабатывает замах), тем прочнее связи. Однако чем меньше воздействие, тем слабее связь, поэтому так трудно запоминать такие вещи, как имена людей после первого знакомства.

    «Мы пытались выяснить, как это происходит, и как можно укрепить синапсы на молекулярном уровне?» — говорит Хуганир.

    Новые открытия в памяти

    Ответы на многие исследовательские вопросы, связанные с памятью, могут быть связаны со сложными взаимодействиями между определенными химическими веществами мозга, в частности глутаматом, и нейронными рецепторами, которые играют решающую роль в передаче сигналов между клетками мозга. Хуганир и его команда обнаружили, что когда мыши подвергаются травматическим событиям, уровень нейронных рецепторов глутамата увеличивается в синапсах миндалевидного тела, центра страха мозга, и кодирует страх, связанный с памятью.Однако удаление этих рецепторов снижает силу этих связей, по существу стирая компонент страха травмы, но оставляя память.

    Теперь Хуганир и его лаборатория разрабатывают лекарства, воздействующие на эти рецепторы. Есть надежда, что инактивация рецепторов может помочь людям с синдромом посттравматического стресса, уменьшая страх, связанный с травматической памятью, а их усиление может улучшить обучение, особенно у людей с когнитивной дисфункцией или болезнью Альцгеймера.


    Определения

    Деменция (ди-мен-ша) : Потеря функции головного мозга, которая может быть вызвана различными нарушениями, поражающими мозг. Симптомы включают забывчивость, нарушение мышления и суждений, изменения личности, возбуждение и потерю контроля над эмоциями. Болезнь Альцгеймера, болезнь Хантингтона и недостаточный приток крови к мозгу могут вызывать деменцию. Большинство типов деменции необратимы.

    Посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР) : расстройство, при котором ваша реакция «бей или беги» или реакция на стресс остается включенной, даже когда вам не от чего бежать или бороться.Расстройство обычно развивается после эмоциональной или физической травмы, такой как ограбление, физическое насилие или стихийное бедствие. Симптомы включают ночные кошмары, бессонницу, вспышки гнева, эмоциональное онемение, физическое и эмоциональное напряжение.

    Упражнения для мозга для улучшения памяти

    Подход к здоровому мозгу всего тела

    Итак, какие виды упражнений приносят пользу вашему мозгу? Исследования показывают, что когда дело доходит до поддержания остроты ума, идеальной формулой является тренировка тела и ума, а также соблюдение здоровых привычек.

    Исследование, опубликованное в июле 2019 г. в журнале Журнал Американской медицинской ассоциации , в котором приняли участие 196 383 участника в возрасте 60 лет и старше, у которых не было когнитивных нарушений или деменции, когда они присоединились к исследованию, и в течение восьми лет отслеживались данные о таких факторах, как текущее курение. состояние, регулярная физическая активность, здоровое питание и умеренное употребление алкоголя. Они обнаружили, что здоровый образ жизни был связан с более низким риском деменции среди участников, независимо от генетического риска болезни Альцгеймера и связанных с ней деменций.

    Еще одно исследование связи между образом жизни и риском развития деменции, опубликованное в декабре 2013 года в журнале PLoS One , показало, что люди, ведущие здоровый образ жизни, значительно снижают риск развития деменции. В течение 30 лет в исследовании отслеживались пять моделей здорового образа жизни — отказ от курения, оптимальный индекс массы тела (ИМТ), высокое потребление фруктов и овощей, регулярная физическая активность и потребление алкоголя от низкого до умеренного — у 2235 мужчин, и было обнаружено, что те, кто следовал четырем или все пять видов поведения были примерно на 60 процентов менее склонны к развитию когнитивных нарушений или деменции.

    «Подходы к здоровью мозга включают хорошо сбалансированную диету с низким содержанием жира, низким содержанием холестерина и высоким содержанием антиоксидантов», — говорит Роберт Бендер, доктор медицинских наук, заведующий отделением Центра гериатрии и памяти в Медицинском центре Бродлонс в Де-Мойне, штат Айова. .

    В дополнение к правильному питанию регулярные физические упражнения могут способствовать здоровью сосудов, чтобы защитить ткани головного мозга. Также важно избегать колеи и скуки. «Мозг хочет узнавать что-то новое», — говорит доктор Бендер, отмечая, что некоторые исследователи считают, что люди более уязвимы к деменции, когда меньше внимания уделяют окружающим.«Когда мозг пассивен, он имеет тенденцию к атрофии», — добавляет он, поэтому малоподвижная и относительно пассивная деятельность, такая как сидение перед телевизором в течение нескольких часов в день, может со временем нанести вред здоровью мозга.

    Доказано, что физические упражнения особенно полезны для мозга. В исследовании 36 здоровых молодых людей, опубликованном в сентябре 2018 года в журнале Proceedings of the National Academy of Sciences , исследователи обнаружили, что однократное 10-минутное вращение педалей низкой интенсивности на велотренажере было связано с повышенной активностью в гиппокамп мозга, который известен своим участием в создании новых воспоминаний и запоминании фактов и событий.

    Исследование, опубликованное в июле 2019 года в Журнале Международного нейропсихологического общества , показало, что одна умеренная тренировка непосредственно перед когнитивным заданием приводит к большей активации мозга. Исследователи использовали функциональную магнитно-резонансную томографию для измерения активности мозга 26 здоровых взрослых в возрасте от 55 до 85 лет в течение двух отдельных дней. В один из дней участникам дали отдохнуть 30 минут, прежде чем назвать известные и малоизвестные имена; в другой день они заставляли участников крутить педали на велотренажере в течение 30 минут, прежде чем выполнять те же действия.Результат: мозг активировался значительно сильнее после упражнений, что привело исследователей к выводу, что упражнения могут немедленно изменить то, как работает наш мозг, и добавило доказательств того, что физическая активность может улучшить работу мозга и память.

    10 упражнений для мозга для улучшения памяти и когнитивных функций

    Помимо соблюдения привычек здорового образа жизни, таких как сбалансированное питание и регулярные физические упражнения, вы также можете поддерживать остроту ума и памяти с помощью упражнений для тренировки мозга .И вам не нужно ломать банк, чтобы сделать это. Хотя существует множество компьютерных игр и приложений, которые обещают улучшить когнитивные функции, нет никаких окончательных исследований, которые показывают, что эти продукты имеют значительные неврологические преимущества для пожилых людей. В обзоре, опубликованном в 2014 году в журнале PLoS Medicine , австралийские исследователи изучили 52 исследования по компьютеризированному когнитивному обучению (CCT) и обнаружили, что игры не особенно эффективны для улучшения работы мозга.Но исследование, опубликованное в марте 2020 года в The Journals of Gerontology, Series A: Biological Sciences and Medical Sciences , показало, что CCT может иметь некоторые когнитивные преимущества, особенно в сочетании с физическими упражнениями.

    Эксперты рекомендуют вместо этого придерживаться тренировки мозга, которая включает в себя действия в реальном мире. Упражнения для укрепления функции мозга должны предлагать новизну и вызов. «Почти любое глупое предложение может сработать», — говорит Дэвид Иглман, доктор философии, нейробиолог и адъюнкт-профессор психологии, общественного психического здоровья и демографических наук в Институте неврологии Ву Цай в Стэнфордском университете в Калифорнии.«Поехали домой другой дорогой. Чистите зубы противоположной рукой. Мозг работает с помощью ассоциаций [именно поэтому легче запоминать слова, чем пытаться запомнить те же слова без музыки], поэтому чем больше чувств вы задействуете, тем лучше».

    Ваша утренняя газета — отличное место для начала. «Простые игры, такие как судоку и словесные игры, хороши, а также комиксы, в которых вы находите вещи, отличающиеся от одной картинки к другой», — говорит Джон Э. Морли, доктор медицинских наук, профессор медицины в отделении гериатрической медицины в св.Луи в Миссури и соавтор книги «Наука оставаться молодым» . В дополнение к словесным играм доктор Морли рекомендует следующие упражнения для оттачивания умственных способностей.

    1. Проверьте свою память.  Составьте список продуктов, дел и всего, что приходит вам на ум, и запомните его. Через час или около того посмотрите, сколько предметов вы сможете вспомнить. Сделайте список как можно более сложным для максимальной умственной стимуляции.
    2. Пусть играет музыка. Научитесь играть на музыкальном инструменте или присоединитесь к хору. Исследования показывают, что изучение чего-то нового и сложного в течение длительного периода времени идеально подходит для стареющего ума.
    3. Посчитайте в уме.  Решайте проблемы без помощи карандаша, бумаги или компьютера. Вы можете сделать это более трудным и спортивным, если будете ходить в одно и то же время.
    4. Запишитесь на кулинарный урок.  Научитесь готовить новую кухню. При приготовлении пищи используется ряд чувств — обоняние, осязание, зрение и вкус, — которые задействуют разные части мозга.
    5. Изучение иностранного языка.  Слушание и слушание стимулируют мозг. Более того, согласно испанскому исследованию, опубликованному в октябре 2014 года в журнале Annals of Psychology , богатый словарный запас связан со сниженным риском снижения когнитивных функций.
    6. Создавайте изображения из слов. Визуализируйте в уме написание слова, а затем попытайтесь придумать другие слова, которые начинаются (или заканчиваются) на те же две буквы.
    7. Нарисуйте карту по памяти.  Вернувшись домой после посещения нового места, попробуйте нарисовать карту местности. Повторяйте это упражнение каждый раз, когда отправляетесь в новое место.
    8. Испытайте свои вкусовые рецепторы.  Во время еды старайтесь различать отдельные ингредиенты, в том числе тонкие травы и специи.
    9. Совершенствуйте зрительно-моторную координацию. Займитесь новым хобби, требующим мелкой моторики, например, вязанием, рисованием, рисованием или сборкой пазла.
    10. Изучите новый вид спорта. Начните выполнять спортивные упражнения, требующие как ума, так и тела, например йогу, гольф или теннис.

    Вскоре люди поймут, что они могут предпринять шаги, чтобы сохранить свой мозг здоровым, так же как они знают, что они могут предотвратить сердечные заболевания , предпринимая определенные действия, – говорит Бендер. «Я предсказываю, что в ближайшее десятилетие здоровье мозга будет рядом со здоровьем сердца, теперь, когда есть доказательства того, что здоровый образ жизни работает!»

    Единый стандарт для памяти: случай реконсолидации

  • Duncan, C.P. Ретроактивное действие электросудорожного шока. Дж. Комп. Физиол. Психол. 42 , 32–44 (1949).

    КАС пабмед Google ученый

  • Уайт, Н. М. и Макдональд, Р. Дж. Множественные параллельные системы памяти в мозгу крысы. Нейробиол. Учиться. Мем. 77 , 125–184 (2002).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Дэвис, М.Нейробиология реакций страха: роль миндалевидного тела. J. Нейропсихиатрия Clin. Неврологи. 9 , 382–402 (1997).

    КАС пабмед Google ученый

  • Леду, Дж. Э. Цепи эмоций в мозге. Год. Преподобный Нейроски. 23 , 155–184 (2000).

    КАС Google ученый

  • Марен, С. Нейробиология павловского кондиционирования страха. Год. Преподобный Нейроски. 24 , 897–931 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Моррис, Р. Г. Эпизодическая память у животных: психологические критерии, нейронные механизмы и ценность эпизодических задач для исследования моделей нейродегенеративных заболеваний на животных. Филос. Транс. Р. Соц. Лонд. Б биол. науч. 356 , 1453–1465 (2001).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Томпсон, Р.Ф. и Крупа, Д. Дж. Организация следов памяти в мозгу млекопитающих. Год. Преподобный Нейроски. 17 , 519–549 (1994).

    КАС пабмед Google ученый

  • Ebbinghaus, M. Über das Gedächtnis (Buehler, Leipzig, 1885).

    Google ученый

  • Гликман, С. Персеверативные нейронные процессы и консолидация следа памяти. Психология. Бык. 58 , 218–233 (1961).

    КАС пабмед Google ученый

  • McGaugh, JL Зависимые от времени процессы в памяти. Наука 153 , 1351–1358 (1966).

    КАС пабмед Google ученый

  • Пасталкова Е. и др. Хранение пространственной информации механизмом обслуживания LTP. Наука 313 , 1141–1144 (2006). В этой статье PKMζ определена как единственная известная в настоящее время молекула, поддерживающая LTM.

    КАС Статья Google ученый

  • Сковилл, В. Б. и Милнер, Б. Потеря недавней памяти после двусторонних поражений гиппокампа. Дж. Нейрол. Психиатрия 20 , 11–21 (1957).

    КАС Google ученый

  • Сквайр, Л.Р. и Альварес, П. Ретроградная амнезия и консолидация памяти: нейробиологическая перспектива. Курс. мнение Нейробиол. 5 , 169–177 (1995).

    КАС пабмед Google ученый

  • Dudai, Y. Нейробиология консолидаций, или насколько стабильна инграмма? Год. Преподобный Психолог. 55 , 51–86 (2004).

    Google ученый

  • Кандел Э.Р. Молекулярная биология хранения памяти: диалог между генами и синапсами. Наука 294 , 1030–1038 (2001).

    КАС Google ученый

  • Флекснер, Л. Б., Флекснер, Дж. Б. и Стеллар, Э. Память и синтез церебрального белка у мышей под влиянием дозированных количеств пуромицина. Экспл. Нейрол. 13 , 264–272 (1965).

    КАС пабмед Google ученый

  • Гордон В.C. & Spear, NE. Влияние реактивации ранее приобретенных воспоминаний на взаимодействие между воспоминаниями у крыс. Дж. Экспл. Психол. 99 , 349–355 (1973).

    КАС пабмед Google ученый

  • McGaugh, J.L. & Krivanek, J.A. Влияние стрихнина на обучение различению у мышей: влияние дозы и времени введения. Физиол. Поведение 5 , 1437–1442 (1970).

    КАС пабмед Google ученый

  • Спир, Н. и Мюллер, К. в Консолидация памяти: Психобиология познания (ред. Вайнгартен, Х. и Паркер, Э.) 111–147 (Laurence Erlbaum Associates, Лондон, 1984).

    Google ученый

  • Goelet, P., Castellucci, V.F., Schacher, S. & Kandel, E.R. Длинная и короткая долговременная память – молекулярная структура. Природа 322 , 419–422 (1986).

    КАС пабмед Google ученый

  • МакГо, Дж. Л. Память — столетие консолидации. Наука 287 , 248–251 (2000).

    КАС Google ученый

  • Dudai, Y. & Morris, R. в Brain, Perception, Memory: Advances in Cognitive Sciences (изд. Bolhius, J.) 149–162 (Oxford Univ. Press, Оксфорд, 2000).

    Google ученый

  • Дэвис, Х. П. и Сквайр, Л. Р. Синтез белка и память. Обзор. Психология. Бык. 96 , 518–559 (1984).

    КАС Google ученый

  • Klann, E. & Sweatt, J.D. Измененный синтез белка является триггером для формирования долговременной памяти. Нейробиол. Учиться.Мем. 89 , 247–259 (2007).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Guzowski, J. F. & McGaugh, J. L. Опосредованное антисмысловыми олигодезоксинуклеотидами нарушение уровня белка, связывающего ответный элемент цАМФ в гиппокампе, ухудшает консолидацию памяти при обучении водному лабиринту. Проц. Натл акад. науч. США 94 , 2693–2698 (1997).

    КАС пабмед Google ученый

  • Инь, Дж.CP, Del Vecchio, M., Zhou, H. & Tully, T. CREB как модулятор памяти: индуцированная экспрессия изоформы активатора dCREB2 усиливает долговременную память у Drosophilia . Cell 81 , 107–115 (1995).

    КАС пабмед Google ученый

  • Сильва, А. Дж., Коган, Дж. Х., Франкланд, П. В. и Кида, С. CREB и память. Год. Преподобный Нейроски. 21 , 127–148 (1998).

    КАС Google ученый

  • McGaugh, J. L. Миндалевидное тело модулирует консолидацию воспоминаний об эмоционально возбуждающих переживаниях. Год. Преподобный Нейроски. 27 , 1–28 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Мартин С.Дж., Гримвуд П.Д. и Моррис Р.Г. Синаптическая пластичность и память: оценка гипотезы. Год. Преподобный Нейроски. 23 , 649–711 (2000).

    КАС Google ученый

  • Маленко, Р. К. и Николл, Р. А. Долгосрочное потенцирование — десятилетие прогресса? Наука 285 , 1870–1874 (1999).

    КАС пабмед Google ученый

  • Милнер Б., Сквайр Л. Р. и Кандел Э. Р. Когнитивная неврология и изучение памяти. Нейрон 20 , 445–468 (1998).

    КАС Google ученый

  • Шорс, Т. Дж. и Матцель, Л. Д. Долговременное потенцирование: при чем здесь обучение? Поведение. наук о мозге. 20 , 597–614; обсуждение 614–655 (1997).

    КАС пабмед Google ученый

  • Руттенберг А. и Рекарт Дж. Л. Посттрансляционная модификация белка как субстрат долговременной памяти. Trends Neurosci. 28 , 12–19 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Schafe, G. E. & LeDoux, J. E. Консолидация памяти слухового павловского кондиционирования страха требует синтеза белка и протеинкиназы А в миндалевидном теле. J. Neurosci. 20 , RC96 (2000).

    КАС пабмед Google ученый

  • Надер, К., Schafe, GE & Le Doux, JE. Воспоминания о страхе требуют синтеза белка в миндалевидном теле для реконсолидации после извлечения. Природа 406 , 722–726 (2000). Эта основополагающая статья, вызвавшая возобновление широкого интереса к реконсолидации, стала первой аналитической демонстрацией этого явления. Он использовал локальные вливания анизомицина в LBA, место, которое предположительно опосредует консолидацию памяти для слухового кондиционирования страха.

    КАС Google ученый

  • Бозон Б., Davis, S. & Laroche, S. Необходимость немедленного раннего гена zif268 для реконсолидации памяти распознавания после извлечения. Нейрон 40 , 695–701 (2003).

    КАС пабмед Google ученый

  • Дебиек, Дж., Леду, Дж. Э. и Надер, К. Клеточная и системная реконсолидация в гиппокампе. Нейрон 36 , 527–538 (2002).

    КАС Google ученый

  • Кида, С.и другие. CREB необходим для стабильности новых и реактивированных воспоминаний о страхе. Природа Неврологи. 5 , 348–355 (2002).

    КАС Google ученый

  • Ли, Дж. Л., Эверитт, Б. Дж. и Томас, К. Л. Независимые клеточные процессы для консолидации и реконсолидации памяти гиппокампа. Наука 304 , 839–843 (2004). В этой статье показано, что механизмы, опосредующие консолидацию и реконсолидацию, могут быть двояко диссоциированы, предполагая, что различия между консолидацией и реконсолидацией нельзя объяснить использованием асимметричных протоколов.

    КАС пабмед Google ученый

  • Sangha, S., Scheibenstock, A. & Lukowiak, K. Реконсолидация долговременной памяти в Lymnaea требует синтеза нового белка и РНК, а также сомы правой тыльной поверхности стопы 1. J. Neurosci. 23 , 8034–8040 (2003).

    КАС пабмед Google ученый

  • Уокер, М.П., Брейкфилд Т., Хобсон Дж. А. и Стикголд Р. Диссоциируемые стадии консолидации и реконсолидации человеческой памяти. Природа 425 , 616–620 (2003). В этой статье впервые была продемонстрирована реконсолидация у людей в задаче на процедурную память. Он показал, что изучение новой двигательной последовательности после реактивации старой снижает точность памяти для реактивированной старой последовательности в более позднем тесте и что этот эффект зависит от реактивации.

    КАС пабмед Google ученый

  • Ребенок., Ф. М., Эпштейн, Х. Т., Кузириан, А. М. и Алкон, Д. Л. Реконсолидация памяти в Hermissenda . Биол. Бык. 205 , 218–219 (2003).

    КАС пабмед Google ученый

  • Бейли, Ч. Х. и Чен, М. Морфологические основы длительного привыкания и сенсибилизации у Aplysia . Наука 220 , 91–93 (1983).

    КАС пабмед Google ученый

  • Надер, К.Следы памяти несвязаны. Trends Neurosci. 26 , 65–72 (2003).

    КАС Google ученый

  • Bailey, CH & Kandel, ER. Структурные изменения, сопровождающие хранение в памяти. Год. Преподобный Физиол. 55 , 397–426 (1993).

    КАС пабмед Google ученый

  • Lee, S.H. et al. Деградация синаптических белков лежит в основе дестабилизации восстановленной памяти о страхе. Наука 319 , 1253–1256 (2008). В этой статье показано, что белки должны подвергаться деградации, чтобы преобразовать реактивированную память из фиксированного состояния в лабильное, предполагая, что после реактивации деградированные белки необходимо заменить посредством белкового синтеза, иначе реактивированная память не может быть повторно стабилизирована.

    КАС пабмед Google ученый

  • Gordon, WC Восприимчивость реактивированной памяти к воздействию стрихнина: явление, зависящее от времени. Физиол. Поведение 18 , 95–99 (1977).

    КАС пабмед Google ученый

  • Родригес, В. А., Хорн, К. А. и Падилья, Дж. Л. Влияние глюкозы и фруктозы на недавно реактивированные и недавно приобретенные воспоминания. Прог. Нейропсихофармакол. биол. Психиатрия 23 , 1285–1317 (1999).

    КАС пабмед Google ученый

  • Хорн, К.А., Родригес, В.А., Райт, Т.П. и Падилья, Дж.Л. Зависящие от времени эффекты фруктозы на модуляцию реактивированной памяти. Прог. Нейропсихофармакол. биол. Психиатрия 21 , 649–658 (1997).

    КАС пабмед Google ученый

  • Rodriguez, W. A., Rodriguez, S. B., Phillips, M. Y. & Martinez, J. L. Jr. Постреактивационное введение кокаина облегчает позднее приобретение реакции избегания у крыс. Поведение. Мозг Res. 59 , 125–129 (1993).

    КАС пабмед Google ученый

  • Мисанин Дж. Р., Миллер Р. Р. и Льюис Д. Дж. Ретроградная амнезия, вызванная электросудорожным шоком после реактивации консолидированного следа памяти. Наука 160 , 203–204 (1968). В этой основополагающей статье было представлено первое описание феномена реконсолидации, но по историческим причинам реконсолидация оставалась вне основной литературы до 2000 года.

    Google ученый

  • Гордон, В. К. Сходство недавно приобретенных и реактивированных воспоминаний в интерференции. утра. Дж. Психол. 90 , 231–242 (1977).

    Google ученый

  • Копье, Н. Восстановление памяти у животных. Психология. 80 , 163–194 (1973).

    Google ученый

  • Льюис, Д.Дж. Психобиология активной и неактивной памяти. Психология. Бык. 86 , 1054–1083 (1979). Этот концептуальный документ был одной из первых теоретических попыток объяснить как консолидацию, так и наборы данных реконсолидации.

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Fonseca, R., Nagerl, U. V. & Bonhoeffer, T. Активность нейронов определяет зависимость синтеза белка от долговременного потенцирования. Природа Неврологи. 9 , 478–480 (2006). Элегантное исследование LTP, в котором было обнаружено, что введение ингибитора синтеза белка анизомицина после и только после реактивации уже потенцированного пути ослабляло LTP, предполагая, что эффекты реконсолидации наблюдаются и для LTP.

    КАС пабмед Google ученый

  • Дойер, В., Дебиек, Дж., Монфис, М. Х., Шафе, Г. Э. и Леду, Дж.E. Специфическая для синапсов реконсолидация отчетливых воспоминаний о страхе в латеральной миндалевидном теле. Природа Неврологи. 10 , 414–416 (2007). В этой статье впервые было продемонстрировано, что блокирование реконсолидации обращает вспять вызванные обучением изменения потенциалов поля.

    КАС пабмед Google ученый

  • Миллер, К.А. и Маршалл, Дж.Ф. Молекулярные субстраты для извлечения и реконсолидации связанной с кокаином контекстуальной памяти. Нейрон 47 , 873–884 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Valjent, E. et al. Ген Krox24/Zif268 , связанный с пластичностью, необходим для длительного воздействия кокаина на поведение. J. Neurosci. 26 , 4956–4960 (2006).

    КАС пабмед Google ученый

  • Роуз, Дж. К. и Рэнкин, К.H. Блокирование реконсолидации памяти обращает вспять связанные с памятью изменения экспрессии глутаматных рецепторов. J. Neurosci. 26 , 11582–11587 (2006). В этой статье показано, что блокирование реконсолидации у нематод меняет молекулярные корреляты LTM на молекулярные корреляты наивных животных.

    КАС пабмед Google ученый

  • Льюис, Д. Дж., Брегман, Н. Дж. и Махан, Дж. Дж. Младший. Зависимая от сигнала амнезия у крыс. Дж. Комп. Физиол. Психол. 2 , 243–247 (1972).

    Google ученый

  • Доусон, Р. Г. и Макго, Дж. Л. Эффекты электросудорожного шока на реактивированном следе памяти: дальнейшее изучение. Наука 166 , 525–527 (1969).

    КАС пабмед Google ученый

  • Голд, П. Е. и Кинг, Р. А. Амнезия: тесты эффекта сочетаний отсроченного удара ногами и электрошока. Физиол. Поведение 8 , 797–800 (1972).

    КАС пабмед Google ученый

  • Де Виетти, Т. и Холидей, Дж. Х. Ретроградная амнезия, вызванная электросудорожным шоком после реактивации консолидированного следа памяти: репликация. Психон. науч. 29 , 137–138 (1972).

    Google ученый

  • Миллер Р.Р. и Спрингер, А. Д. Амнезия, консолидация и поиск. Психология. 80 , 69–79 (1973).

    КАС пабмед Google ученый

  • Айзенберг М., Кобило Т., Берман Д. Э. и Дудаи Ю. Стабильность восстановленной памяти: обратная корреляция с доминированием следов. Наука 301 , 1102–1104 (2003). Это элегантное исследование показало на двух разных видах, что консолидация обучения угашению памяти может препятствовать реконсолидации этой памяти.

    КАС Google ученый

  • Педериа, М. Э. и Мальдонадо, Х. Синтез белка способствует реконсолидации или угасанию в зависимости от продолжительности напоминания. Нейрон 38 , 863–869 (2003).

    Google ученый

  • Милекич, М. Х. и Альберини, К. М. Временная градация потребности в синтезе белка после реактивации памяти. Нейрон 36 , 521–525 (2002).

    КАС пабмед Google ученый

  • Suzuki, A. et al. Реконсолидация и угасание памяти имеют различные временные и биохимические признаки. J. Neurosci. 24 , 4787–4795 (2004).

    КАС Google ученый

  • Stollhoff, N., Menzel, R. & Eisenhardt, D. Спонтанное восстановление после вымирания зависит от реконсолидации памяти о приобретении в процессе обучения с аппетитом у медоносной пчелы ( Apis mellifera ). J. Neurosci. 25 , 4485–4492 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Duvarci, S., Mamou, C.B. & Nader, K. Угасание не является достаточным условием для предотвращения реконсолидации воспоминаний о страхе в базолатеральной миндалевидном теле. евро. Дж. Нейроски. 24 , 249–260 (2006).

    ПабМед Google ученый

  • Дебиец, Дж., Doyere, V., Nader, K. & Ledoux, JE. Непосредственно реактивированные, но не косвенно, воспоминания подвергаются реконсолидации в миндалевидном теле. Проц. Натл акад. науч. США 103 , 3428–3433 (2006).

    КАС Google ученый

  • Хупбах А., Гомес Р., Хардт О. и Надель Л. Реконсолидация эпизодических воспоминаний: тонкое напоминание запускает интеграцию новой информации. Учись. Мем. 14 , 47–53 (2007).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Forcato, C., Argibay, P.F., Pedreira, M.E. & Maldonado, H. Реконсолидация человека не всегда происходит при восстановлении воспоминаний: актуальность структуры напоминания. Нейробиол. Учиться. Мем. 91 , 50–57 (2008).

    ПабМед Google ученый

  • Педрейра, М. Э., Перес-Куэста, Л.М. и Мальдонадо, Х. Несоответствие между тем, что ожидается, и тем, что происходит на самом деле, вызывает реконсолидацию или угасание памяти. Учись. Мем. 11 , 579–585 (2004).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Morris, R.G. et al. Реконсолидация памяти: чувствительность пространственной памяти к ингибированию синтеза белка в дорсальном гиппокампе во время кодирования и поиска. Нейрон 50 , 479–489 (2006).

    КАС пабмед Google ученый

  • Хупбах А., Хардт О., Гомес Р. и Надель Л. Динамика памяти: контекстно-зависимое обновление. Учись. Мем. 15 , 574–579 (2008). В этой статье на людях показано, что реконсолидация эпизодической памяти зависит от повторного воздействия пространственного контекста, в котором происходило первоначальное обучение, что позволяет предположить, что пространственный контекст имеет решающее значение для индукции реконсолидации в эпизодической памяти человека.

    ПабМед Google ученый

  • Ли, Дж. Л., Ди Чиано, П., Томас, К. Л. и Эверитт, Б. Дж. Нарушение реконсолидации воспоминаний о наркотиках снижает склонность к кокаину. Нейрон 47 , 795–801 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Pedreira, ME, Perez-Cuesta, LM & Maldonado, H. Реактивация и реконсолидация долговременной памяти у краба Chasmagnathus : потребность в синтезе белка и опосредование глутаматергическими рецепторами типа NMDA. J. Neurosci. 22 , 8305–8311 (2002).

    КАС пабмед Google ученый

  • Руди, Дж. В., Биденкапп, Дж. К., Муано, Дж. и Болдинг, К. Анизомицин и гипотеза реконсолидации. Учись. Мем. 13 , 1–3 (2006).

    КАС пабмед Google ученый

  • Duvarci, S. & Nader, K. Характеристика реконсолидации воспоминаний о страхе. J. Neurosci. 24 , 9269–9275 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Gordon, WC & Spear, NE. Влияние стрихнина на недавно приобретенные и реактивированные воспоминания о пассивном избегании. Физиол. Поведение 10 , 1071–1075 (1973).

    КАС пабмед Google ученый

  • Пауэр, А. Э., Берлау, Д.J., McGaugh, JL & Steward, O. Анизомицин, введенный в гиппокамп, не блокирует «реконсолидацию», но ухудшает угасание: роль продолжительности повторного воздействия. Учись. Мем. 13 , 27–34 (2006).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Фишер А., Сананбенези Ф., Шрик С., Списс Дж. и Радулович Дж. Различная роль синтеза белка de novo в гиппокампе и перестройки актина в угасании контекстуального страха. J. Neurosci. 24 , 1962–1966 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Вианна, М. Р., Сапиро, Г., Макго, Дж. Л., Медина, Дж. Х. и Искьердо, И. Восстановление памяти для обучения, мотивированного страхом, инициирует угасание, требующее синтеза белка в гиппокампе крысы. Проц. Натл акад. науч. США 98 , 12251–12254 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Макго, Дж.L. Гипотеза реконсолидации памяти возрождена, но ограничена: теоретический комментарий к Biedenkapp and Rudy (2004). Поведение. Неврологи. 118 , 1140–1142 (2004).

    ПабМед Google ученый

  • Prado-Alcala, R. A. et al. Инактивация миндалевидного тела или гиппокампа после извлечения вызывает временный дефицит памяти. Нейробиол. Учиться. Мем. 86 , 144–149 (2006).

    ПабМед Google ученый

  • Анохин К.В., Тиунова А. А., Роуз С. П. Эффекты напоминания — реконсолидация или дефицит поиска? Фармакологическое вскрытие с помощью ингибиторов синтеза белка после напоминания о задаче пассивного избегания у молодых цыплят. евро. Дж. Нейроски. 15 , 1759–1765 (2002).

    ПабМед Google ученый

  • Кэхилл, Л., Макго, Дж. Л. и Вайнбергер, Н. М. Нейробиология обучения и памяти: некоторые напоминания, которые следует помнить. Trends Neurosci. 24 , 578–581 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Сквайр, Л. Р. Потерян навсегда или временно потерян? Долгие споры о природе нарушения памяти. Учись. Мем. 13 , 522–529 (2006).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Надер, К. и Ван, С. Х.Исчезновение. Учитесь. Мем. 13 , 530–535 (2006).

    ПабМед Google ученый

  • Голд, П. и Кинг, Р. Ошибка хранения и ошибка извлечения. Психология. 81 , 465–469 (1974).

    КАС пабмед Google ученый

  • Миллер Р. и Спрингер А. Последствия выздоровления от экспериментальной амнезии. Психология. 81 , 470–473 (1974).

    КАС пабмед Google ученый

  • де Хоз, Л., Мартин, С.Дж. и Моррис, Р.Г. Забывание, напоминание и припоминание: восстановление утраченной пространственной памяти. PLoS Биол. 2 , 1233–1242 (2004).

    КАС Google ученый

  • Латталь, К. М. и Абель, Т. Поведенческие нарушения, вызванные инъекциями ингибитора синтеза белка анизомицина, после контекстуального поиска со временем меняются. Проц. Натл акад. науч. США 101 , 4667–4672 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Бейли С. Х., Барч Д. и Кандел Э. Р. К молекулярному определению долговременной памяти. Проц. Натл акад. науч. США 93 , 13445–13452 (1996).

    КАС пабмед Google ученый

  • Фонсека, Р., Nagerl, U.V., Morris, R.G. & Bonhoeffer, T. Конкуренция за память: гиппокампальная LTP в режимах сниженного синтеза белка. Нейрон 44 , 1011–1020 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Риччио, округ Колумбия, Миллин, П.М. и Богарт, А.Р. Реконсолидация: краткая история, обзор поиска и некоторые недавние выпуски. Учись. Мем. 13 , 536–544 (2006).

    ПабМед Google ученый

  • Хупбах, А., Гомес Р., Хардт О. и Надель Л. Реконсолидация эпизодических воспоминаний: тонкое напоминание запускает интеграцию новой информации. Учись. Мем. 14 , 47–53 (2007).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Tronson, N.C., Wiseman, S.L., Olausson, P. & Taylor, J.R. Двунаправленная поведенческая пластичность реконсолидации памяти зависит от миндалевидной протеинкиназы A. Nature Neurosci. 9 , 167–169 (2006). В этой статье представлена ​​первая демонстрация того, что, подобно новым воспоминаниям, реактивированные старые воспоминания могут быть улучшены за счет активации киназного сигнального пути, показывая, что индуцированная реактивацией пластичность позволяет модулировать память.

    КАС пабмед Google ученый

  • Павлов И. П. Условные рефлексы (Довер, Нью-Йорк, 1927).

    Google ученый

  • Бутон, М.E. Контекст, время и восстановление памяти в интерференционных парадигмах павловского обучения. Психология. Бык. 114 , 80–99 (1993).

    КАС Google ученый

  • Рескорла, Р.А. в Contemporary Learning Theories (редакторы Mowrer, RR & Klein, SB) 119–155 (Lawrence Erlbaum Associates, Mahwah, New Jersey, 2000).

    Google ученый

  • Майерс, К.М. и Дэвис, М. Реконсолидация на системном уровне: повторное вовлечение гиппокампа с реактивацией памяти. Нейрон 36 , 340–343 (2002).

    КАС пабмед Google ученый

  • Merlo, E. & Romano, A. Угасание памяти влечет за собой ингибирование фактора транскрипции NF-κB. PLoS ONE 3 , e3687 (2008 г.).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Эйзенхардт, Д.и Мензель, Р. Обучение исчезновению, реконсолидация и гипотеза внутреннего подкрепления. Нейробиол. Учиться. Мем. 87 , 167–173 (2007).

    ПабМед Google ученый

  • Дудай Ю. и Айзенберг М. Ритуалы прохождения инграммы: реконсолидация и гипотеза затяжной консолидации. Нейрон 44 , 93–100 (2004).

    КАС Google ученый

  • Альберини, К.М. Механизмы стабилизации памяти: процессы консолидации и реконсолидации сходны или различны? Trends Neurosci. 28 , 51–56 (2005).

    КАС Google ученый

  • Гордон, В. К. в Обработка информации у животных: механизмы памяти (под редакцией Спир, Н. Э. и Клейм, Дж. А.) 319–339 (Эрлбаум, Хиллсдейл, Нью-Джерси, 1981).

    Google ученый

  • Мактутус, К.Ф., Риччио, Д. К. и Ферек, Дж. М. Ретроградная амнезия на старую (реактивированную) память: некоторые аномальные характеристики. Наука 204 , 1319–1320 (1979).

    КАС пабмед Google ученый

  • Риччио, округ Колумбия, Муди, Э. У. и Миллин, П. М. Повторное рассмотрение вопроса о повторной консолидации. Интегр. Физиол. Поведение науч. 37 , 245–253 (2002).

    ПабМед Google ученый

  • Миллер Р.Р. и Марлин, Н.А. в Memory Consolidation: Psychobiology of Cognition (ред. Weingartner, H. & Parker, ES) 85–109 (Lawrence Erlbaum Associates, Hillsdale, New Jersey, 1984).

    Google ученый

  • Сара, С. Дж. Поиск и реконсолидация: к нейробиологии запоминания. Учись. Мем. 7 , 73–84 (2000).

    КАС пабмед Google ученый

  • Надер, К., Хардт, О. и Ван, С.Х. Ответ Альберини: правильный ответ, неправильный вопрос. Trends Neurosci. 28 , 346–347 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Blair, H.T., Schafe, G.E., Bauer, E.P., Rodrigues, S.M. & LeDoux, J.E. Синаптическая пластичность в латеральной миндалевидном теле: клеточная гипотеза формирования страха. Учись. Мем. 8 , 229–242 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Шафе, Г.Э., Надер, К., Блэр, Х. Т. и ЛеДу, Дж. Э. Консолидация памяти павловского кондиционирования страха: клеточная и молекулярная перспектива. Trends Neurosci. 24 , 540–546 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • von Hertzen, L. S. & Giese, K. P. Реконсолидация памяти затрагивает только подмножество генов непосредственного раннего развития, индуцируемых во время консолидации. J. Neurosci. 25 , 1935–1942 (2005).

    КАС пабмед Google ученый

  • Биденкапп, Дж. К. и Руди, Дж. В. Контекстные воспоминания и реактивация: ограничения гипотезы реконсолидации. Поведение. Неврологи. 118 , 956–964 (2004).

    ПабМед Google ученый

  • Льюис, Д. Дж. и Брегман, Нью-Джерси. Источник сигналов для зависимой от сигналов амнезии у крыс. Дж. Комп.Физиол. Психол. 85 , 421–426 (1973).

    КАС пабмед Google ученый

  • Рескорла, Р. А. Павловское кондиционирование и его надлежащие процедуры контроля. Психология. 74 , 71–80 (1967).

    КАС пабмед Google ученый

  • Quartermain, D. & McEwen, B.S. Временные характеристики амнезии, вызванной ингибитором синтеза белка: определение по уровню шока. Природа 228 , 677–678 (1970).

    КАС пабмед Google ученый

  • Квотермейн, Д., Макьюэн, Б.С. и Азмития, Э.С. мл. Восстановление памяти после амнезии у крыс и мышей. Дж. Комп. Физиол. Психол. 79 , 360–370 (1972).

    КАС пабмед Google ученый

  • Серота, Р. Г. Ацетоксициклогексимид и преходящая амнезия у крыс. Проц. Натл акад. науч. США 68 , 1249–1250 (1971).

    КАС пабмед Google ученый

  • Сквайр, Л. Р. и Барондес, С. Х. Вариабельное ухудшение памяти и ее восстановление у мышей, получавших циклогексимид. Проц. Натл акад. науч. США 69 , 1416–1420 (1972).

    КАС пабмед Google ученый

  • Купер Р.М. и Коппенаал, Р. Дж. Подавление и восстановление реакции избегания после однократной ЭКС. Психон. науч. 1 , 303–304 (1964).

    Google ученый

  • Коленберг Р. и Трабассо Т. О. М. Восстановление условной эмоциональной реакции после одного или двух электросудорожных разрядов. Дж. Комп. Физиол. Психол. 65 , 270–273 (1968).

    КАС пабмед Google ученый

  • Янг А.G. & Galluscio, EH. Восстановление после амнезии, вызванной ECS. Психон. науч. 22 , 149–151 (1971).

    Google ученый

  • Берман, Д. Э. и Дудаи, Ю. Угасание памяти, обучение заново и изучение нового: диссоциации в молекулярном механизме обучения в коре головного мозга. Наука 291 , 2417–2419 (2001).

    КАС Google ученый

  • Тронель, С., Милекич, М. Х. и Альберини, К. М. Связывание новой информации с реактивированной памятью требует механизмов консолидации, а не реконсолидации. PLoS Биол. 3 , e293 (2005 г.). Эта статья является одной из первых, посвященных изучению функциональной роли реконсолидации. Это показало, что реконсолидация не была необходима для изучения дополнительной ассоциации после того, как была приобретена первоначальная ассоциация.

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Ли, Дж.L. Реконсолидация памяти опосредует усиление воспоминаний дополнительным обучением. Природа Неврологи. 11 , 1264–1266 (2008). В этом документе сообщается о функциональном различии между консолидацией и реконсолидацией, показывая, что укрепление существующей памяти задействует реконсолидацию, но не механизмы консолидации.

    КАС пабмед Google ученый

  • Бен Маму, К., Гамаш, К.& Nader, K. Рецепторы NMDA имеют решающее значение для высвобождения консолидированных слуховых воспоминаний о страхе. Природа Неврологи. 9 , 1237–1239 (2006). Первая статья, в которой предлагается структура, позволяющая тестировать механизмы, опосредующие преобразование памяти из фиксированного состояния в лабильное. Это также показало, что механизм, опосредующий замерзание, может быть вдвойне отделен от механизмов, участвующих в инициировании реконсолидации.

    КАС пабмед Google ученый

  • Сузуки, А., Mukawa, T., Tsukagoshi, A., Frankland, PW & Kida, S. Активация рецепторов LVGCC и CB1, необходимая для дестабилизации реактивированных контекстуальных воспоминаний о страхе. Учись. Мем. 15 , 426–433 (2008).

    КАС пабмед ПабМед Центральный Google ученый

  • Линг, Д. С. и др. Протеинкиназа Mζ необходима и достаточна для поддержания LTP. Природа Неврологи. 5 , 295–296 (2002).

    КАС пабмед Google ученый

  • Серрано, П. и др. PKMζ поддерживает пространственные, инструментальные и классически обусловленные долговременные воспоминания. PLoS Биол. 6 , e318 (2008 г.).

    Центральный пабмед Google ученый

  • Латтал, К. М. и Абель, Т. Различные потребности в синтезе белка при приобретении и исчезновении пространственных предпочтений и страха, вызванного контекстом. J. Neurosci. 21 , 5773–5780 (2001).

    КАС пабмед Google ученый

  • Каммарота, М., Бевилакуа, Л. Р., Медина, Дж. Х. и Искьердо, И. Воспроизведение не вызывает реконсолидацию памяти ингибиторного избегания. Учись. Мем. 11 , 572–578 (2004).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Торрас-Гарсия, М., Лелонг, Дж., Тронель, С. и Сара, С.Дж. Реконсолидация после запоминания ассоциации запах-вознаграждение требует рецепторов NMDA. Учись. Мем. 12 , 18–22 (2005).

    ПабМед ПабМед Центральный Google ученый

  • Duvarci, S., Nader, K. & Ledoux, J. E. Активация каскада протеинкиназ, регулируемых внеклеточными сигналами, киназа-митоген-активируемая в миндалевидном теле необходима для реконсолидации памяти слухового кондиционирования страха. евро. Дж. Нейроски. 21 , 283–289 (2005).

    ПабМед Google ученый

  • Груст, Н., Ричер, П. и Харс, Б. Консолидация и реконсолидация памяти у крысят требует синтеза белка. J. Neurosci. 24 , 10488–10492 (2004).

    КАС пабмед Google ученый

  • Таубенфельд С. М., Милекич М.H., Monti, B. & Alberini, C.M. Консолидация новой, но не реактивированной памяти требует C/EBPβ гиппокампа. Природа Неврологи. 4 , 813–818 (2001).

    КАС Google ученый

  • Ван, С. Х., Остлунд, С. Б., Надер, К. и Баллейн, Б. В. Консолидация и реконсолидация побудительного обучения в миндалевидном теле. J. Neurosci. 25 , 830–835 (2005).

    ПабМед Google ученый

  • Келли, А., Laroche, S. & Davis, S. Активация митоген-активируемой протеинкиназы / киназы, регулируемой внеклеточным сигналом, в цепи гиппокампа необходима для консолидации и реконсолидации памяти распознавания. J. Neurosci. 23 , 5354–5360 (2003).

    КАС пабмед Google ученый

  • Почему забывание полезно для вашей памяти

    Кто из нас не волновался, когда мы снова потеряли свой телефон или полезли в тайники своего разума в поисках знакомого имени и ничего не нашли?

    Наша культура бомбардирует нас директивами, чтобы улучшить наши когнитивные способности и научить наш мозг запоминать информацию, и умственные ошибки могут вызывать тревогу.Мы беспокоимся: это нормальная потеря памяти или начало слабоумия?

    Скотт А. Смолл, доктор медицинских наук, директор Исследовательского центра болезни Альцгеймера в Колумбийском университете и автор недавно опубликованной книги « Забвение: преимущества забвения » (Penguin Random House 2021), имеет сообщение: для большинства людей Провалы в памяти не только нормальны, но и необходимы для функционирования здорового мозга — так же важны, как и способность запоминать.

    В Забыв , Др.Смолл, профессор неврологии Бориса и Роуз Кац в Колумбийском университете, где он также работает в области психиатрии и радиологии, переводит современную науку о памяти, чтобы объяснить, почему забывание приносит пользу нашим когнитивным и творческим способностям и даже нашему личному и общественному здоровью.

    Новости психиатрии поговорили с доктором Смоллом о науке о памяти, о том, как память и забывание работают вместе, о разнице между рутинным и «патологическим» забыванием и о том, как мы можем лучше справляться с вещами.

    Ваше обучение, исследования и клиническая работа были сосредоточены на нейрогенеративных заболеваниях, вызывающих деменцию. Что побудило вас написать книгу о положительных сторонах потери памяти?

    Важность забывания — относительно новое понятие для науки. Примерно десять лет назад нормальное забывание — в отличие от «патологического» забывания, возникающего при болезни и старении, — считалось пассивным процессом, не имеющим никакой полезной цели. Затем начали объединяться исследования из многочисленных областей, показывающие, что внутри нейронов существуют отдельные молекулярные «наномашины» — одна для памяти, а другая для забвения.Эти результаты указывают на активный механизм в нашем мозгу, который помогает нам очищать ненужные части информации, чтобы мы могли сохранить наиболее важную для долгосрочного хранения.

    Это захватывающее открытие открывает перед специалистами по памяти новый путь к лучшему пониманию того, как мозг хранит и извлекает воспоминания, а также о нарушениях человеческого мозга, которые препятствуют способности мозга активно забывать.

    Каковы положительные стороны способности забывать?

    В мире, наполненном информацией, очень важно иметь возможность уменьшить шум и отбросить бесполезные детали, чтобы они не мешали доступу к новым знаниям или идеям.Без нашего ведома, особенно во время сна, мозг постоянно выбирает, какие воспоминания оставить, а какие можно очистить и забыть. Способность забывать помогает нам расставлять приоритеты, лучше думать, принимать решения и проявлять больше творчества. Обычное забывание в сочетании с памятью дает нам гибкость ума, позволяющую улавливать абстрактные понятия из трясины сохраненной информации, позволяя нам видеть лес за деревьями.

    Я хотел бы добавить, что эти преимущества не относятся к виду «патологической» забывчивости, обычно вызываемой болезнью Альцгеймера и другими формами деменции, недугами сотен пациентов, которым я пытался помочь на протяжении всей своей карьеры и которым я посвятить мою книгу.Я говорю о естественных процессах, с которыми мы рождаемся и которые происходят у всех здоровых людей и необходимы для работы мозга.

    Существует ли такая вещь, как фотографическая или ультрапамять?

    Способность запоминать существует в спектре, аналогичном другим чертам, таким как низкий или высокий рост, общительность или застенчивость. Фотографическая память, система памяти, в которой снимки никогда не тускнеют, — это что-то вроде мифа, скорее фикция, чем наука.Есть люди, у которых очень хорошая память на определенные вещи, но не на все. Например, при редком состоянии, известном как гипертиметический синдром (также известном как высшая автобиографическая память или HSAM), люди могут вспомнить огромное количество жизненных событий в ярких подробностях (включая несущественные события, такие как поездка на цель), но они не обязательно одарен запоминанием всей информации, такой как номера телефонов или куда они положили свои ключи. Зачем кому-то фотографическая память, дающая равный доступ и к страданию, и к радости? Никогда не забывать — держаться за обиды, мелкие обиды и травмирующие переживания — было бы бременем и, в худшем случае, заключило бы нас в тюрьму с болью.

    Какая связь между ПТСР и памятью?

    Расстройство посттравматического синдрома — это состояние, при котором травматические или пугающие воспоминания остаются внедренными в разум, как шрапнель, препятствуя естественному восстановлению мозга. Это болезнь чрезмерной эмоциональной памяти — расстройство «воспламенения мозга», характерное для других психических состояний, таких как обсессивно-компульсивное расстройство, тревожные расстройства и фобии. При этих расстройствах ключевые области мозга переполняются постоянно активными сигналами.И наоборот, болезни «мозг на льду», такие как болезнь Альцгеймера или болезнь Паркинсона, характеризуются разрушенными нейронными сетями, которые со временем постепенно деградируют.

    Я хотел бы выразить особую благодарность моему коллеге Ювалю Нериа, директору нашего центра посттравматического стресса и травм, который руководил моим анализом и написанием на тему памяти и посттравматического стресса и является героем этой главы.

    Что мы можем сделать, чтобы помочь избавиться от бесполезных воспоминаний?

    Один из выводов, к которым я пришел в этой книге, заключается в том, что лучший способ не допустить, чтобы не только посттравматический стресс, но и любые болезненные воспоминания стали слишком горячими, — это оставаться в обществе, искать дружбу и любовь и участвовать в жизни.Социальное взаимодействие, по-видимому, подавляет ту часть мозга, которая хранит слишком много эмоциональных воспоминаний, подавляя огонь. Это одна из причин, по которой отсутствие контактов с людьми вызывало такую ​​озабоченность во время пандемии COVID-19. Изоляция и одиночество связаны со многими неблагоприятными последствиями, от депрессии, высокого уровня тревоги и уровня самоубийств до снижения иммунных и когнитивных функций.

    Помимо участия в жизни, еще один способ помочь мозгу активно забыть — это принять сознательное решение отпустить обиды, обиды и прошлые разочарования.Чем больше мы останавливаемся на болезненном воспоминании или размышляем о событиях, связанных с этим воспоминанием, тем сильнее становятся нейронные связи вокруг воспоминания.

    Есть что-то в старой поговорке «Чтобы простить, нужно забыть». Большинство супружеских разногласий происходит из-за неспособности забыть. Семейный терапевт, с которым я разговаривал о моей книге, в шутку сказал, что если бы кто-то смог изготовить лекарство, которое могло бы ускорить забвение обид и оскорблений, он бы разбогател!

                                                                                                                 

    4 вида продуктов для поддержки памяти

    Tijana87/iStock/Thinkstock

    Если вы чувствуете себя забывчивым, это может быть связано с недостатком сна или рядом других причин, включая генетику, уровень физической активности и образ жизни, а также факторы окружающей среды.Тем не менее, нет никаких сомнений в том, что диета также играет роль в здоровье мозга.

    Лучшее меню для поддержки памяти и работы мозга способствует хорошему притоку крови к мозгу — очень похоже на то, что вы едите, чтобы питать и защищать свое сердце. Исследования показывают, что средиземноморская диета может помочь сохранить остроту стареющего мозга, а растущее количество доказательств связывает продукты, входящие в состав средиземноморской диеты, с улучшением когнитивных функций, памяти и бдительности.

    Усильте память, добавив эти продукты в ротацию

    Ешьте овощи. Вряд ли вы забудете это сообщение. Употребление достаточного количества овощей, особенно крестоцветных, включая брокколи, капусту и темно-листовую зелень, может помочь улучшить память. Попробуйте салат из капусты или замените лепешку листовой капустой в своем следующем бутерброде. Жареная брокколи также является отличным вариантом для обеда или ужина.

    Побалуйте себя ягодами и вишней. Ягоды, особенно темные, такие как ежевика и черника, а также вишня, являются источником антоцианов и других флавоноидов, которые могут поддерживать функцию памяти.Наслаждайтесь горстью ягод или вишни без косточек на закуску, смешанной с хлопьями или запеченной в десерте, богатом антиоксидантами. Вы можете воспользоваться этими преимуществами свежих, замороженных или сушеных ягод и вишни

    .

    Получайте достаточное количество омега-3 жирных кислот. Важные для хорошего здоровья мозга жирные кислоты омега-3, докозагексаеновая кислота или ДГК, в частности, могут помочь улучшить память. Морепродукты, водоросли и жирная рыба, в том числе лосось, голубой тунец, сардины и сельдь, являются одними из лучших источников жирной кислоты омега-3, ДГК.Заменяйте рыбу другими видами мяса один или два раза в неделю, чтобы получить здоровую дозу. Готовьте на гриле, запекайте или жарьте рыбу для максимального вкуса и питательной ценности. Попробуйте тако из лосося с салатом из красной капусты, перекусите сардинами или отведайте на ужин обжаренного тунца с зеленым салатом. Если вы не едите рыбу, обсудите другие варианты питания или добавки со своим врачом или зарегистрированным врачом-диетологом. Вы можете получить омега-3 жирные кислоты DHA из рыбьего жира, морских водорослей или добавок микроводорослей.

    Работа с грецкими орехами. Грецкие орехи, хорошо известные своим положительным влиянием на здоровье сердца, также могут улучшать когнитивные функции. Перекусывайте горстью грецких орехов, чтобы утолить голод в полдень, добавляйте их в овсянку или салат для хруста или добавляйте их в жаркое из овощей для дополнительного белка.

    Хотя нет никакой гарантии, что эти продукты помогут вам завтра вспомнить, куда вы положили ключи, со временем они могут поддерживать хорошее здоровье на всю жизнь.

    Мариса Мур, MBA, RDN, LD, зарегистрированный диетолог из Атланты.

    Центр памяти и мозга

    Однодневный симпозиум в честь наследия Говарда Эйхенбаума

     

    Скачать видео Академической ретроспективы