Мне очень одиноко что делать: Что делать, если чувствуешь себя одиноко: советы психологов — www.ellegirl.ru

Что делать если очень грустно и одиноко. Что делать, когда грустно

Я одинок… Я так одинок… Грустно, скучно, больно… ОДИНОКО… Я живу в городе, где сотни тысяч, миллионы людей, и в тоже время я, как будто в вакууме, я одинок. Как такое возможно? Почему? За что? И главное — что предпринять, чтобы избавится от этого неприятного ощущения собственного одиночества.

«Мне очень одиноко» — если эта мысль приходит в голову, значит надо что-то в жизни менять. Человек — существо социальное и только в социуме, среди других людей, он может быть на самом деле счастлив. Неважно количество людей, которые будут в окружении — один верный друг или сто знакомых — главное, чтобы общение, контакт с внешним миром не только по работе, а по велению сердца и души, был. Если его нет — это невыносимые страдания для любого психически нормального человека.

Одинокость — болезнь жителей современных городов?

В интернете можно найти множество вопросов про одиночество. Наряду с сайтами знакомств создается множество проектов, форумов для тех, кто страдает от одиночества. И хотя люди пытаются встречаться между собой, поддерживать друг друга, все равно наблюдается рост людей, чувствующих свою одинокость очень и очень остро.

Я человек без друзей. Я очень одинок. У меня нет даже близких знакомых. Вы не представляете как трудно встречать каждый день в одиночестве, знать, что никто не позвонит и не спросит, как твои дела. Люди, с которыми я общаюсь — коллеги по работе. Как трудно жить зная, что никто в мире не поддержит тебя, не прикоснется, и что все, что я могу сделать, это пойти одному в кино, поехать в транспорте в одиночестве, сходить куда-то один. Скучно, грустно и одиноко. Это невыносимо больно. Каждый день думать, что ты никому не нужен, что нет друга, подруги, нет никого на мили вокруг. Это больно, ужасно больно. Больно до такой степени что начинаешь общаться и держаться с людьми насколько далекими от тебя, что душа уходит в пятки, и не знаешь, как выбраться из этой ямы. Одинокость — это боль. Та, настоящая которую никто не чувствует и не видит. Проблемы на работе, в семье — ничто не сравнится с этим ощущением одиночества. Каждый день я не хочу засыпать потому, что завтра такой же серый никчемный день в полном отчаянии и одиночестве.

Человек, которому одиноко, понимает, что это негативное состояние, которое приносит страдание. Естественно, что ему хочется избавится от одиночества, как от болезни. Выздороветь и быть, как все остальные, нормальные люди: дружить, общаться, радоваться жизни и разделять эту радость с другими. Вот только, как это сделать? Все попытки выйти наружу не получаются, отношения не клеятся. Найти любимого человека не получается, сдружиться тоже не получается. Ситуация усугубляется с возрастом, чем старше человек становится, тем труднее ему найти кого-то: одногодки уже имеют свои семьи, свои сбитые компании, в которые втесаться новому человеку очень и очень сложно.

Не так давно корчился с сердечным приступом, как понимаете, остался жив… тогда казалось, что вот видимо и конец (только слово совсем другое в голове крутилось)… было не страшно и не обидно умирать, было обидно, что вспомнить-то нечего, ни веселых и радостных моментов с кем-либо рядом, ничего, да и рядом никого не потому что я такой одинокий или хреновый человек, а потому что так сложилось в жизни, что вся жизнь происходит и проходит мимо тебя…

В конце концов одинокость становится настолько невыносимым бременем, что человек иногда даже задумывается о самоубийстве. «Я одинок» — это действительно страшно понимать. Это тягость, как камень, давит, удушает, злит, раздражает. Вообще вызывает весь спектр негативных ощущений, которые только есть у человека.

Если ты одинок, причина всегда кроется в подсознании. Найти друзей, знакомых, любимых можно очень легко. Главное, понять себя и понять, что с самим собой делать.

Давайте попробуем разобраться с точки зрения системно-векторной психологии Юрия Бурлана, почему некоторые люди, в отличии от остальных, попадают в ловушку одиночества и способны там даже зависнуть на длительное время, буквально до конца жизни. И главное, как из этого состояния выбраться.

Потому что из этого состояния можно выбраться абсолютно каждому, без исключения.

Хотите знать больше о психологии человека? Хотите наконец стать счастливым человеком? Приглашаем вас посетить тренинги по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Вступительная часть лекций абсолютно бесплатна и доступна всем желающим по

2 варианта.

Мне грустно и одиноко
Здравствуйте, братья и сёстры! Очень важная тема. Вы словили себя на мысли “Мне грустно и одиноко”? Вам кажется, что жилка, которая раньше давала вам настроение исчезла, внезапно и вдруг?

Мы не будем ставить вам диагноз, хотя особо умеющие врачи могут даже выписать лекарства. Но пить лекарства от грусти или депрессии, это значит не побороть её, а лишь скрыть. Этого не стоит делать.

Сейчас, вы узнаете какие два самых частых случая бытовой грусти и одиночества бывают.

Случай первый. Вы на “пороге”.

Быть на “пороге” нового шага, это значит быть в состоянии, когда следующим вашим шагом должны быть перемены. Это могут быть перемены в личной жизни, в работе, в дружбе. Почему они не наступают? Зачастую, мы просто не готовы пойти на это. И забиваем грусть и одиночество гулянками, бездумным времяпрепровождением. Грусть маскируется, но только на время. Вы продолжаете жить, не сделав ШАГ и через какое-то время, грусть и одиночество опять выплывают наверх. Вам кажется что причина всегда разная, но причина всегда одна. Вы не делаете этот ШАГ.

Как различить этот случай: Обычно, период перед этой грустью и одиночеством мало насыщен, вы не занимаетесь чем-то особенным, всё идет своим чередом. Такая грусть и одиночество не уходит полностью, а лишь скрывается, и вы можете поймать её на вечеринке или тусовке, в те моменты, когда решили не делать ШАГ, а просто развлечь себя.

Вы находитесь в центре координат. И как только вы оказываетесь в центре, то Вселенная в надежде сдвинуть вас хоть куда-то, начинает давить на вас сверху, что бы вы под этой силой сместились. И у вас выбор, либо начать движение куда-либо, либо позвать помощников и друзей, устроить вечеринку, в надежде, что они помогут вам выстоять под напором. Это сработает на время, пока друзья не разойдутся и на вас снова начнет давить.

Что делать?: Только делать ШАГ. Ничего другое, просто не поможет. Оно лишь скроет грусть и одиночество. На время. Вам нужно взять тайм-аут. И просто подумать, в какую сторону вы можете начать новое движение.

Случай второй. Вы находитесь на “плато”.

Это довольно известное сравнение. Когда вы активно занимаетесь каким-либо делом, находитесь в “пути”, рано или поздно вы выходите на “плато” (Плато (фр. plateau, от plat — «плоский») — возвышенная равнина с ровной или волнистой слабо расчленённой поверхностью, ограниченная отчётливыми уступами от соседних равнинных пространств.) и здесь может придти грусть и некое чувство одиночества.

Как различить этот случай: Обычно, период перед этой грустью и одиночеством сильно насыщен. Вы достигаете результатов, либо работаете над большим проектом. Затем, резко наступает период опустошенности или грусти. Это и есть “плато”.

Что происходит с точки зрения Вселенской веры: Вы находитесь в движении, а значит в развитии, это может быть большой проект или любая бурная деятельность, где вы получаете опыт. Далее, этот опыт должен впитаться в вас, в каждую клеточку вашего организма. Для этого необходимо время, прежде чем вы сможете использовать этот опыт. Поэтому и существует “плато”, по которому вы должны пройти на автопилоте, а Вселенная в это время вложит этот опыт в вас. На “плато” вы можете почувствовать апатию, состояние “ничего не хочу”. В это время работаете не вы, работает Вселенная.

Что делать?: Вам нужно продолжать заниматься тем, чем вы и занимались до этого. Но в облегчённом режиме. Не стоит переживать, Думайте о том, что сейчас вы усваиваете опыт, и как только он впитается в вас, этот период пройдёт. Очень многие люди, считают, что умение человека проходить это “плато”, одно из важнейших умений для успеха в карьере и работе.

Это два самых частых случая, из-за чего вы можете почувствовать себя одиноко и вам может стать грустно.

Но в любом из этих случаев стоит понимать, что Вселенная делает это на ваше благо. В первом случае, она прикладывает усилия, что бы направить вас в лучшее русло. Во втором случае, Вселенная вкладывает в вас опыт, который затем будет в каждой вашей клеточке и в вашем духе.

Хвала Вселенной, друзья!

Не секрет, что такое чувство, как грусть, свойственно каждому из нас. Время от времени она находит на любого человека — накатывает, накрывая его с головой. Когда нам грустно на душе, мы чувствуем себя совершенно беззащитными, нам хочется почувствовать чью-либо поддержку (хотя бы даже со стороны домашнего кота), мы нуждаемся в помощи наших близких и друзей. Иногда мы пытаемся самостоятельно одолеть свою хандру, но терпим фиаско… Откуда берется Почему так грустно на душе и что с этим делать — расскажем в нашей статье.

Грусть, тоска…

Человек испытывает вышеупомянутое состояние тогда, когда у него болит душа, а болит она тогда, когда в нашей жизни возникают какие-то проблемы или нас мучают угрызения совести… В такие моменты мы одержимы одной-единственной целью: пойти к друзьям, к мудрым родителям. Некоторым людям достаточно просто развеяться на свежем воздухе, другие же предпочитают поговорить с батюшкой. Все вышеупомянутые люди, конечно же, внимательно выслушают вас, после чего дадут вам какие-нибудь советы, поделятся с вами своим опытом и так далее. Они вас очень хорошо понимают, ведь грустное состояние души знакомо каждому из них.

Вы, конечно, можете постоянно встречаться с родителями, друзьями и батюшками, когда ваша душа будет болеть… Но можно и попытаться сойтись с хандрой в рукопашной схватке один на один! Каким образом? Читайте далее!

Что делать, если грустно на душе

Гоните думы прочь!

Самый первый и важный совет — это стараться не думать о чем-то плохом. Переключите свое внимание на то, что вам интересно. Лично я, когда мне грустно на душе, занимаюсь активным спортом: зимой — катаюсь на лыжах, летом — играю в теннис или хожу на фитнес. Знаете, помогает, приходишь домой с тренировки и впадаешь в глубокий и здоровый сон. Можно посмотреть какую-нибудь интересную комедию или подборку смешных видеороликов на «Ютубе». Отвлечься от дурных мыслей помогает генеральная уборка квартиры! Проверено!

Бороздим просторы всемирной «паутины»

Как вариант — «погуляйте» по просторам всемирной сети:


Сладко да гладко!

Если у вас до сих пор грустно на душе — поднимите себе настроение сладостями и шоколадом! Конфетка, пирожное или, в конце концов, шоколадный батончик «Сникерс» сделают свое дело! Не бойтесь, существенно вашу фигуру это не испортит, зато унылая хандра наверняка отступит!

Время лечит…

Друзья, если причина вашей грусти вполне вам понятна и известна, и никакие наши советы не могут прогнать эту хандру, то посмотрите на нее философским взглядом! Вспомните известное утверждение, что «все в нашей жизни проходит, и это тоже пройдет». Так говорил мудрец Соломон. Улыбнитесь своему отражению в зеркале. Такой позитивной и мощной атаки ваша хандра просто не выдержит! Она покинет вас, как можно скорее! Удачи вам, и не хворайте!

Просмотр категории «Одиночество» — Подслушано

Подслушано. Здесь говорят о тебе! Главная Поделиться секретом Лучшие О проекте Одиночество

Мне всего 27, но я как будто уже прожил всю жизнь. С 10 лет ухаживаю за больной матерью. За недолгую жизнь были и свадьба, и развод, и ребенок, алименты, множество разных работ, разных машин, армия. Хоронил друзей и родных в немереном количестве. Много работал, объехал половину России. Было множество разнообразных хобби: боевая реконструкция, фаер-шоу, страйкбол, пейнтбол, хардбол, автогонки, туризм. В итоге сейчас остался в одиночестве, работа и дом. Из-за болезни стало трудно ходить, устал. Мне кажется, конец близко.

Одиночество

Люблю секс во всех его проявлениях: анал, куни, страпоны, БДСМ, связывание, порку, ролевые игры. Одно плохо: партнёрши нет. Страдаю очень от этого. Приходится дрочить. И нет, я не страшная, просто режим один: дом, работа, дом, работа…

Одиночество

Я хуёвая дочь. Мама наконец хочет общаться, а я не могу простить ей годы одиночества. Я вроде взрослая, но могу разрыдаться на раз, вспоминая, какой ненужной себя чувствовала, когда у неё находилось время и нежность на всех, кроме меня. Я была отличницей, двоечницей, демонстративно напивалась и приходила домой в невменяемом состоянии, но так и не смогла привлечь внимание, у неё были дела важней. Сейчас с мужем у неё разлад, младший съехал, и теперь она звонит мне просто так, а мне хочется послать её на хуй и реветь.

Одиночество

Одиночество — это когда в понедельник здороваешься с коллегами сиплым голосом из-за того, что за выходные не произнес ни слова.

Одиночество

Настолько одинока, что специально изучала довольно долгое время осознанные сновидения (и научилась-таки в них входить) просто для того, чтобы хоть иногда меня кто-то обнял. Хотя бы во сне.

Одиночество

При живых родителях я живу как сирота. После развода папа продал дом и свалил в Грецию, сейчас живёт в своё удовольствие, при этом оставил меня на улице. Пришлось переехать к маме и её новому мужчине. Месяц меня терпели, потому что помогала сыну отчима делать уроки. Когда мне нужно было готовиться к сессии, я не смогла делать уроки с мальчиком. Отчиму не понравилось это, и он потребовал не быть нахлебницей. Крупно поссорились. Мама попросила меня уйти. Живу в общаге, за полгода ни папа, ни мама ни разу мне не позвонили.

Одиночество

В приступах одиночества приезжаю на парковку большого торгового центра и читаю книгу, не выходя из машины. Могу сидеть так по несколько часов. Вокруг бурлит жизнь, проходит мимо меня, но никогда не задевает. Лечусь от нехватки близости к людям, но своё личное пространство не нарушаю.

Одиночество

Все мои мечты сбываются, все мои цели достигаются, кроме одной. Пять лет я без нормальных отношений и год без секса. Как нашаманить мужика?! Задолбало!

Одиночество

Обожаю ездить на такси. Вызываю при любой возможности: еду на работу, с работы, тусить, по делам, в гости и так далее. У меня хорошая зарплата, но я одинока и мне некуда её тратить. А так я компенсирую нормальное человеческое общение и покатушки на машине. Работаю врачом в частной клинике.

Одиночество

В компании была девушка, с которой никто особо не дружил — просто навязалась, приходила на тусовки, не прогоняли. Нам было от 20 до 30, разные интересы и работы, но с ней ни у кого не находилось достаточно общего для дружбы. Однажды собирались отмечать др на даче, места мало, её не позвали, только основной костяк, а она написала владельцу: умоляла пустить её за уборку после вечеринки. Он поржал, согласился, попросил приехать со своей шваброй. Так и приехала. Не понимаю, как можно так унижаться.

Одиночество

Выросла в неблагополучной семье, отца нет, мама пьёт. Вроде не маленькая уже, 21 год, но всё же очень часто ловлю себя на мысли, что безумно хочется маминого тепла… Я изначально была нежеланным ребёнком, и она мне при каждом удобном случае об этом напоминает. Пришлось сразу быть взрослой и самой принимать решения, так как маме не было до меня дела. Порой аж до слёз хочется материнского тепла и заботы! Но увы, не в этой жизни.

Одиночество

Каждый день в любую погоду, в любое время, в любом состоянии, я после работы еду в одно место. Смотрю в окна, делаю пару кругов вокруг дома, затем сажусь в автобус и уезжаю. И так на протяжении двух лет. На работе думают, что я в очередной раз еду на какую-то тусовку, что я весело провожу время. На самом деле вою от одиночества под этими чертовыми окнами, ведь в этой квартире я прожила пять лет со своим бывшим молодым человеком, и до сих пор не могу принять тот факт, что эти окна, в которых горит свет, уже давно чужие.

Одиночество

Грустно, когда у тебя нет друзей, а есть только гитара. Ты ей и песню споёшь, и покажешь, что играть умеешь. Главное не начать с ней разговаривать, а то кто-нибудь увидит и подумает, что с ума сошла.

Одиночество

Мне очень одиноко. Мне 29 лет и мне некого обнимать на ночь, не с кем проводить выходные, все кажется серым и ужасным. Хочется, чтобы кто-то пришёл и спас меня, забрал к себе и сильно обнимал. Сложно быть наедине с самой собой, хотя получается, если я не хочу быть сама с собой, то почему кто-то другой должен захотеть?..

Одиночество

Сейчас, когда мне 35 и я развожусь, поняла, что всегда была очень одинокой. Ни одной ночи в своей жизни я не проспала в одной кровати с мужчиной. Первый мой парень — а виделись мы только на выходных — рано вставал и спал на диване, чтоб не будить. Муж невероятно храпит, и я всегда спала в отдельной комнате. И как же я мечтаю, когда-нибудь заснуть и проснутся с любимым мужчиной! У меня есть длинная подушка, которую я обнимаю, представляя, что я не одна…

Почему мы часто чувствуем себя одинокими? | Программа: Информационная программа «ОТРажение» | ОТР

Константин Чуриков: Если вам одиноко, прямо сейчас вы можете позвонить на ОТР, давайте поговорим. «А поговорить?»

Тамара Шорникова: И это бесплатно, между прочим.

Четверть россиян пожаловались на одиночество, признались, что испытывали это чувство в течение последних 6 месяцев. Специалисты ВЦИОМ провели опрос населения: 19% чувствуют себя одинокими время от времени, 4% живут с этим чувством постоянно.

Константин Чуриков: Я думаю, что есть люди в нашей стране, кто живет с этим чувством, хотя окружен людьми, семьей…

Тамара Шорникова: Семьей…

Константин Чуриков: Как говорится, велика страна, велика, может быть, даже семья, а поговорить не с кем. Ну, это, кстати, доказывает, с другой стороны, и статистика разводов, Россия бьет рекорды: 500… Нет, простите, сгущаю краски…

Тамара Шорникова: 252 пока.

Константин Чуриков: 252 тысячи семей успели расторгнуть свой брак только за первые 5 месяцев этого года, абсолютный тем не менее максимум за 7 лет. И вот знающие люди говорят, что это пандемия виновата.

Тамара Шорникова: Да, мол, все сошлось: и материальные трудности, и бытовые. Но только ли пандемия виновата? Почему мы часто чувствуем себя одинокими? Почему мужья не разговаривают с женами, а дети с родителями? Давайте действительно поговорим, выслушаем друг друга. Поделитесь, когда вы в последний раз испытывали одиночество, как справлялись с этим чувством. О методах тоже поговорим. Забегая вперед, выяснилось, что алкоголь лишь на 8-м месте в списке популярных способов борьбы с одиночеством у россиян.

Константин Чуриков: Да, на первом месте вода.

Сейчас у нас на связи Александр Синельников, профессор кафедры социологии семьи и демографии социологического факультета МГУ. Александр Борисович, здравствуйте.

Александр Синельников: Добрый вечер.

Константин Чуриков: Вы знаете, вот мы так или иначе уже давно к этой теме подбираемся, и сегодня мы хотим поговорить… Ну слушайте, как справляются с одиночеством, мне кажется, не так даже интересно, об этом чуть позже, а вот, собственно, почему вообще русский человек часто чувствует себя одиноким? Нам зрители об этом пишут, причем разного возраста.

Александр Синельников: Ну, я думаю, что это касается не только нашей страны, это касается очень многих стран. Вообще-то одиночество, проблема одиночества – это обратная сторона стремления к личной независимости.

Константин Чуриков: А-а-а, это тенденция вот этого нашего сегодняшнего времени, да?

Александр Синельников: Да. Потому что, понимаете, когда люди, значит, они могут тяготиться, с одной стороны, отсутствием семьи, а с другой стороны, если есть семья, они считают, что родные и близкие наступают им на пятки, вторгаются в их личное пространство. Причем в этом плане сплошь и рядом супруги жалуются друг на друга, дети (особенно взрослые дети, но подростки тоже) жалуются на родителей, что вот не дают тебе твои домашние жить как ты хочешь, лезут к тебе со всякими вопросами и советами, когда ты вовсе этого не желаешь от них слушать, и говорят не то, что ты желаешь от них слушать. Ну и естественное желание отделиться от них, отделиться от них. Удается это у нас далеко не всем, удается гораздо меньшему проценту, чем в западных странах, из-за нашей жилищной проблемы, из-за того, что не у всех есть средства не то чтобы купить, это вообще огромные суммы, даже чтобы снять квартиру. Но когда удается отделиться и человек действительно остается один, то он, конечно, может столкнуться не только с положительными, но и с негативными сторонами своего нового семейного положения, точнее бессемейного.

Константин Чуриков: Вы про пункт №8 в опросе ВЦИОМ? Давайте сейчас покажем все-таки…

Александр Синельников: Вы алкоголь имеете в виду, что ли? Насчет алкоголя?

Константин Чуриков: Да-да-да. Сейчас мы просто зрителям покажем.

Александр Синельников: Понимаете, в чем дело, во-первых, у нас пить стали гораздо меньше, чем пили в советское время. То, что у нас в 2000–2010-е гг. снижалось потребление алкоголя, – это факт известный, и причины более-менее понятные. С одной стороны, всеобщая автомобилизация, что большинство мужчин за рулем, да и женщин много за рулем. С другой стороны, сейчас потерять работу из-за пьянства гораздо легче, чем в советское время, а найти другую работу после этого гораздо труднее, вот. Ну, алкоголь как средство, так сказать, борьбы с одиночеством, вы знаете, это в тех случаях, когда пьют в компании…

Константин Чуриков: То есть это все вместе борются с одиночеством, ха-ха.

Александр Синельников: Когда человек пьет в одиночку, то это от чувства одиночества его вряд ли избавит.

Тамара Шорникова: Александр Борисович, а с другой стороны, вот коротко просто нотку сомнения внесу – это же все-таки опрос ВЦИОМ. Подходят к тебе, спрашивают: «Как вы боретесь с одиночеством?» Ты что говоришь? – «Ну конечно, книжки читаю, смотрю научно-популярные программы». Ну кто скажет, что, знаете…

Константин Чуриков: Всероссийский центр изучения общественного мнения спрашивает: «Вы пьющий?» Люди говорят: «Нет-нет, что вы! Мамой клянусь!»

Александр Синельников: Да.

Тамара Шорникова: Кто же скажет: «Да, открываю коньячок вечером»?

Константин Чуриков: Да.

Александр Синельников: Об этом есть данные не только опросов ВЦИОМ.

Тамара Шорникова: Ага.

Александр Синельников: Кстати, ВЦИОМ опрашивает немногим более 1,5 тысяч человек за один опрос, там где-то 1 600 человек. Правда, довольно давно, в 2013 году, было в 10 раз более масштабное исследование Росстата… Вообще оно было посвящено поведенческим факторам, влияющим на состояние здоровья людей, но эти факторы бывают и психологические, в том числе и чувство одиночества, и в их анкете тоже был вопрос о том, насколько часто вы испытываете чувство одиночества. И там что оказалось? (У меня есть несколько публикаций по материалам этого исследования.) Конечно, одиночество можно испытывать и в семье, и нередко его испытывают люди, состоящие в браке.

Но если говорить о статистических закономерностях, а социологические опросы могут установить только статистические закономерности, чаще всего все-таки испытывают одиночество реально одинокие люди, у которых нет ни супругов законных, ни так называемых гражданских супругов. Реже сожители, или которых я для приличия называю гражданскими супругами, а реже всего законные супруги. Тут закономерность такая, из которой, кстати, видно, что вот этот самый гражданский брак так называемый – это некоторая промежуточная форма семейного положения между настоящим одиночеством с одной стороны и законным браком с другой стороны. Другое дело, что эта форма семейного положения, хоть она и промежуточная, она далеко не всегда является переходной, потому что многие пары, живущие в гражданском браке, вообще не намерены когда-либо узаконивать свой союз.

Константин Чуриков: Ну да. Так, давайте сейчас послушаем звонок. Нина, Нижегородская область. Нина, здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте.

Константин Чуриков: Рассказывайте.

Зритель: Вот я не согласна с тем, что говорят, не с кем поговорить.

Константин Чуриков: Так.

Зритель: У нас город небольшой, ну где-то 38 тысяч, как говорится, человек. У нас есть два общества, которые объединяют ветеранов, инвалидов, пенсионеров, людей, которые, как говорится, хотят заняться спортом, искусством, в хоровой ходят, потому что во дворце у нас есть, это, хоровой кружок. Потом мы ходим в парк, занимаемся скандинавской ходьбой, делаем гимнастику, как говорится, пробежки, соревнования. В боулинг ходим занимаемся.

Поэтому, если кто сам хочет найти какое-то увлечение и какое-то, как говорится, для себя занятие, он всегда его найдет. Пусть, если уж нет близких, родных, люди бывают одиноки, найдите себе в обществе, как говорится, таких людей, которые будут с вами общаться. И не надо скучать! Вот мне 76 лет, но я не скучаю, мне некогда скучать.

Тамара Шорникова: Здорово!

Константин Чуриков: Мы все берем с вас пример! Спасибо большое, Нина.

Зритель: Вот и берите, вот берите пример и все, и не надо унывать. Да, пандемия, да, нас немножко, как говорится, это все разъединяет, но все равно можно чем-то заняться.

Тамара Шорникова: Да, спасибо. Александр Борисович, вот как раз хотела задать вопрос, насколько одиночество наш выбор периодически. Потому что тоже один из примеров: подруга переехала в другую страну, какое-то время…

Константин Чуриков: В какую?

Тамара Шорникова: На Кипр.

Константин Чуриков: А, ну ты рассказывай все, всем интересно сейчас, да. Так.

Тамара Шорникова: А вдруг чего-то лишнего сболтну про подругу? Вот. И конечно, какое-то время испытывала одиночество. Но начала писать в местные форумы, нашла какие-то там и русские общины уже зарубежные, выяснила, какие местные праздники, пришла на них с пирогом испеченным и так далее… Сейчас, в общем, все у нее классно, друзей много и так далее. Мы привыкли быть активными в работе, в карьере – насколько мы здесь активность проявляем?

Константин Чуриков: Я так понимаю, Тамара нас готовит к эмиграции, да? Так.

Тамара Шорникова: К решительным действиям готовлю.

Константин Чуриков: Ага.

Александр Синельников: Ну, в чем-то я согласен с той женщиной, которая позвонила сейчас, что вообще-то человек, если он ощущает одиночество, то это больше зависит от психологических факторов, от субъективного его отношения к другим людям, вообще к окружающей деятельности, чем от объективных обстоятельств его жизни, то есть, скажем, его дети живут с ним или отдельно живут, например. Дело в том, что вот одиноким является человек, чувствует себя и не хочет по существу выходить из этого положения, даже если и жалуется на него, если при общении с другими людьми, кстати, необязательно с членами семьи и с близкими родственниками, он, в общем, готов слушать от них только то, что хочет услышать, только то, что ему приятно. А если он знает, что они ему могут сказать что-то такое, что ему не понравится, то он предпочитает вообще ни с кем не общаться. Вот это обстоятельство, пожалуй, самый важный фактор диска, для того чтобы ощутить себя одиноким.

Константин Чуриков: Так, и последний вопрос, Александр Борисович, мы его потом семейному психологу после вас зададим. Вот тут такая из Калининграда SMS: «Маленькие зарплаты у мужчин, поэтому много одиноких. Стыдно знакомиться с женщиной». Вы согласны, что экономическая ситуация нас испортила?

Александр Синельников: Ну, маленькая зарплата – это фактор объективный. Что касается того, что стыдно знакомиться с женщинами, если зарабатываешь мало, – вероятно, эти люди обжигались на знакомстве с такими женщинами, которые ставили им это на вид, говорили: «Какой же ты мужчина, если ты такие копейки зарабатываешь?» Может быть, это были их бывшие жены, может быть, это были несостоявшиеся кандидатки в будущие жены, но если такого рода, в общем, заявлениями в свой адрес сталкиваются, это может травмировать.

Но надо понимать, что не все женщины одинаковые и не все мужчины одинаковые, что одни могут выставлять другие претензии, другие не будут их выставлять. И вообще, к сожалению, вот многие люди очень ориентируются на тип личности, особенно противоположного пола, вот таких других людей, для которых они интереса не представляют, и не умеют переориентироваться на тех, для которых они будут представлять.

Константин Чуриков: А-а-а, это как в песне «Мы выбираем, нас выбирают, Как это часто не совпадает», да?

Александр Синельников: Совершенно верно.

Константин Чуриков: Понятно… Да, это правда. Спасибо большое, Александр Борисович. Александр Синельников, профессор кафедры социологии семьи и демографии социологического факультета МГУ.

Тамара Шорникова: «Людей до такой степени разъединили, что даже на одной улице в малом городке не здороваются. Раньше такого не было. Раньше были сплоченными, а сейчас пустота».

Константин Чуриков: Тюмень пишет: «У верующего и воцерковленного человека одиночества нет». Ханты-Мансийский округ: «Отсутствуют места общения для тех, кому за 50, а также для молодых», – а вот это правда.

Давайте сейчас послушаем, что нам скажет семейный психолог Ольга Медведева. Ольга Михайловна, здравствуйте.

Ольга Медведева: Здравствуйте, Константин, здравствуйте, Тамара, рада вас видеть.

Константин Чуриков: Взаимно.

Тамара Шорникова: Взаимно.

Константин Чуриков: Ольга Михайловна, как прокомментируете то, что вот нам калининградский зритель написал, что вот такая маленькая зарплата, что, в общем-то, стыдно знакомиться с женщиной?

Тамара Шорникова: Да и из Калуги тоже: «Первая причина – это нищета, безнадега».

Константин Чуриков: Да.

Ольга Медведева: Вы знаете, когда мы вместе… И есть такое поверье, что два индейца под одним одеялом не замерзнут. Поэтому, если мы соединим наши доходы, пусть даже мизерные, или, как я недавно услышала в каком-то комментарии, даже не помню где, там сказали, что, девочки, берегите своего мужа, потому что две пенсии лучше, чем одна, вот. Поэтому я считаю, что это тоже субъективный такой фактор. Если вы хотите с человеком общаться, это один момент, либо вы хотите от него денег, это немножко другой момент, разные истории.

Константин Чуриков: Ну да.

Тамара Шорникова: Да. Есть все-таки желание вернуться к теме личного выбора быть одиноким или не быть одиноким. Часто, мне кажется, можно такую картину наблюдать…

Константин Чуриков: Лучше иметь две маленькие пенсии, чем одну маленькую, вот я так скажу.

Тамара Шорникова: Вообще бесспорный факт.

Константин Чуриков: Да, ха-ха.

Тамара Шорникова: Часто, мне кажется, можно такую картину наблюдать: «Очень одиноко, грустно, полистаю-ка Facebook». Почему мы разучились искать друг друга и пытаться как-то разнообразить свое окружение, свою жизнь, свое общество?

Ольга Медведева: Вы знаете, я, наверное, здесь сделаю небольшой вывод. Когда у человека фокус внимания только на себе, то он, собственно, делает то, что ему нравится, а когда у него фокус внимания на других, наверное, он будет ориентироваться на то, что хотят другие люди. И человек, который готов общаться с другими, общаться именно очно, так сказать, не через интернет, то он готов в первую очередь отдавать, а не получать от других людей, и у него есть потребность заботиться о других людях, возможно, чем-то быть им полезным. Это необходимость, заботиться о других.

Константин Чуриков: Давайте сейчас, может быть, позаботимся об Антонине из Ленинградской области. Антонина хочет с нами поговорить, и мы с Антониной тоже хотим поговорить. Здравствуйте.

Зритель: Здравствуйте.

Константин Чуриков: Пожалуйста, слушаем вас.

Тамара Шорникова: Антонина, вы одинокий человек или счастливый?

Зритель: Я сейчас одинокая, я не так давно, полтора года тому назад, сына похоронила и живу одна. Живу в городе Луга Ленинградской области, мне 73 года. Так вот, в 2010 году мне приснился сон, что я со своими проблемами советуюсь с каким-то типа оракула человеком, и он мне ответил фразой, которую я запомнила и записала: «Со своим одиночеством и проблемами каждый борется своими силами, самостоятельно».

И я вот подумала, что, действительно, проблема одиночества – это проблема моя, она у меня в голове. И, если мне одиноко, я иду к людям, я иду в клуб любителей поэзии, я иду к соседкам, я кому-то помогаю выпускать книжки, с кем-то общаться, иду на танцы. Нужно кому-то помочь, и тогда на одиночество времени не хватит. Проблема одиночества – это проблема у нас в голове у каждого, и каждый должен сам ее себе решать. Никто не придет и не будет развлекать.

Константин Чуриков: Антонина, мне очень понравилось, что сказал вам ваш оракул, который вам там привиделся, приснился…

Зритель: Да. Я записала и держу ее как руководство.

Константин Чуриков: Я помню, была такая прямо прекрасная фраза Алексия II, нашего прошлого патриарха, он сказал: «У каждого человека свой крест; нет креста выше человеческих сил». Спасибо большое.

Зритель: Ну, возможно, я вот в этих духовных практиках не очень, но эта фраза меня поставила на место.

Константин Чуриков: Ну это просто фраза известная.

Тамара Шорникова: Цитата, да.

Константин Чуриков: Это не моя духовная практика, это… Спасибо.

Тамара Шорникова: А вот, кстати, тоже еще одна фраза: «Одинокие люди вполне могут быть счастливыми», – это реплика на мою реплику. Конечно.

Константин Чуриков: Кстати, Ольга Михайловна, религиозные практики?

Ольга Медведева: Религиозные практики, я скажу однозначно, когда вы с Богом, вы уже не одиноки.

Константин Чуриков: Так, хорошо.

Тамара Шорникова: Бум разводов, по-вашему, в чем все-таки вина? Вот такой абсолютный максимум. Пандемия рассорила всех или что-то другое?

Ольга Медведева: Вы знаете, пока мы были, скажем так, в каких-то других местах, кроме собственного дома, кроме собственной семьи, это работа, еще что-то, то мы делали то, что мы делали, и человек, который находился рядом с нами, он не успевал нам, возможно, надоесть. А сейчас получается, когда развод, еще есть… Как сказать, сейчас люди привыкли, проще поменять, то есть всегда есть впечатление, что кто-то виноват в том, что у нас происходит, но редко задаемся вопросом: человек, который находится рядом со мной, ему вообще со мной как? То есть с тем, какая я есть, как ему со мной живется-то? И задать ему вопрос: «Скажи, пожалуйста, что я могу сделать для тебя хорошего? Чем я могу тебе помочь, чтобы тебе было хорошо?» Еще раз повторю, фокус внимания на другом человеке, и это подтверждают и люди, которые вам звонят, и сейчас с кем мы общаемся. То есть я так думаю, что это правильно.

Константин Чуриков: Нам тут пишет Москва, видимо, такой спец по этому делу: «С женщинами не стыдно знакомиться, с женщинами опасно знакомиться», – ну слушайте, женщины бывают разные. Хакасия, вот тут такая SMS, я ее превращу сейчас в вопрос, Хакасия нам пишет: «Закомплексованные люди одинокие». Я так спрошу: а как, скажем так, «раскомплексоваться»? Как не бояться общаться, знакомиться? Что для этого нужно? Потому что, так сказать, не все, как говорится, у нас наглые блогеры, которые размахивают руками и могут, так сказать, все что угодно говорить и творить.

Ольга Медведева: Встать с дивана и выйти на улицу как минимум.

Константин Чуриков: Нет, слушайте, это не совет. Люди боятся, правда, ну все мы когда-то боялись знакомиться.

Ольга Медведева: Да, безусловно. Когда вы ставите, собственно говоря, желание быть с другим человеком, «я хочу вам быть полезным, помогите мне быть вам полезным», всегда находятся какие-то общества, действительно про которые говорят уже взрослые люди, то есть это общество поэтов, это общество еще кого-то… Всегда существуют в нашем районе, в вашем ближайшем районе люди, которые чем-то занимаются, помогают друг другу, общаются друг с другом. И если вы только туда придете и просто скажете одну-единственную фразу: «Я неловко себя чувствую, мне очень неудобно», – и я думаю, что уже разговор пойдет: вам помогут, вас поддержат, вас куда-то пригласят, чем-то угостят, что-то для вас сделают в любом случае. Только если вы будете противостоять этому, быть в желании не принимать от других людей что-то.

Константин Чуриков: Ольга Михайловна, я вижу, что много женщин на SMS-портале пишут что-то типа того: «Я одинока и счастлива», «Как хорошо, что я одна». Ольга Михайловна, что не так с нами, с мужчинами, если вот много таких женщин, которые счастливы в одиночестве?

Ольга Медведева: Каждая женщина делает для себя выбор. Если ей мужчина нужен, в принципе нужен, значит, у нее будет мужчина. Если ей мужчина не нужен по каким-то причинам, значит, соответственно, его в ее жизни не будет. Вот и все.

Константин Чуриков: О, как все просто с вами, женщины. А я-то думал, господи… Так, давайте послушаем звонок.

Тамара Шорникова: Ольгу из Москвы давайте послушаем.

Константин Чуриков: Ольга, здравствуйте.

Зритель: Да, здравствуйте, здравствуйте.

Вы знаете, я вот хочу поговорить по поводу одиночества, да. Я из Москвы, мне 56 лет. У меня три сына, они… Ну как, два сына женаты, у них семья, у меня две внучки. Младший сын тоже женился в 18 лет. Но, вы знаете, это очень одиноко. Я работаю, у меня как бы есть квартира, все, но, вы понимаете, очень тяжело. Дети, да, они звонят, но, вы понимаете, скучно. Не то что скучно…

Я понимаю, вот другие люди говорят, можно найти, сходить куда-то там в парк погулять. Но вы поймите, мы привыкли раньше жить, нас объединяла семья, мы жили все вместе, нам было весело, как бы семья у нас была, а сейчас все наши дети привыкли жить отдельно. Да, я понимаю, я их не осуждаю, но, вы понимаете, мы тоже родители, да, и вот мы дожили до вот этого времени, и дети нас забыли.

Константин Чуриков: Ольга, как интересно! Подождите, ведь часто как раз нам, например, звонят такие зрители, как вы, и рассказывают обратные истории: господи, ну как тяжело всем жить под одной крышей! Ну как, вот помните «По семейным обстоятельствам» фильм, скорее бы они там съехали, разменяли квартиру и так далее.

Зритель: Да.

Константин Чуриков: А вы нам говорите об обратном. Вам ваши дети, ваши сыновья предлагали как-то, чтобы вы к ним переехали или они к вам?

Зритель: Нет-нет-нет, мы жили вместе все. Но, вы понимаете как, семья, родились внуки…

Константин Чуриков: Это иногда опасный эксперимент, да.

Зритель: Да, и говорят тебе, ну как: «Мам, мы хотим иметь свою семью, мы хотим жить отдельно», – да, я их прекрасно понимаю. Но вы помните, раньше как? У нас, когда мы жили, все жили мы в одной квартире, как бы нам было тесно не тесно, но мы все жили вместе. Вот я вот привыкла жить… Я их никогда в жизни не выгоняла, я хотела жить вместе, я хочу воспитывать своих внуков, внучек вот этих вот. Но я понимаю, что дети хотят жить отдельно, понимаете, три сына, конечно, они…

Константин Чуриков: Да…

Тамара Шорникова: Да. Ольга, а как часто вы встречаетесь?

Зритель: Очень часто. Я живу со своим сыном на даче, я вот все лето с ними, да.

Константин Чуриков: Ага.

Тамара Шорникова: Ага.

Зритель: Но когда я уезжаю с дачи в свою квартиру в Москву, я работаю, не то что я сижу дома…

Тамара Шорникова: Тишина давит.

Константин Чуриков: Ольга, вот секундочку буквально, сейчас попросим Ольгу Михайловну задать вопрос. Какой вопрос у вас есть к Ольге (не знаю отчества, нам отчества не сообщают)?

Зритель: Ольга Вячеславовна.

Константин Чуриков: Ольга Вячеславовна, да.

Ольга Медведева: Ольга Вячеславовна, вы знаете, я вам дам небольшое такое домашнее задание. Попробуйте подумать и прописать, чем же вы ценны для ваших внуков, чем вы ценны для ваших сыновей, и какое количество любви вы сейчас отдаете своим внучкам, и получить от этого удовольствие. У меня немножко сложилось впечатление, что вам кажется, что вы больше не нужны, то есть вы были…

Зритель: Да.

Ольга Медведева: Да, то есть вы были необходимы, они не могли без вас жить, а сейчас они без вас жить могут прекрасно.

Зритель: Да, да.

Ольга Медведева: Поэтому наслаждайтесь этой любовью, просите помощи у них: «Сынок, позвони мне», «Сыночек, скажи», «Сыночек, сделай для меня». И наслаждайтесь общением с внучками, берите внучек. Это потрясающие моменты, потому что внучки немножко не такие, как сыновья, они обнимают, они целуют, они любят, и они всегда очень рады вас видеть: «Дорогая бабушка, бабулечка!» То есть это та любовь, сейчас уже ваша зрелая любовь, которую вы отдаете своим внучкам. И будьте уверены, я вас заверяю на 100%, это для них так ценно, это для них так важно! Просто, возможно, сейчас, в наше очень такое, знаете, быстрое время, колоссально бегущее время они не успевают вам об этом сказать, но вы просто держите это в своем сердце, вы знайте, что без вас они не получат такого количества любви.

Константин Чуриков: Да. Ольга Вячеславовна, и нам периодически позванивайте сюда на ОТР, мы всегда в эфире…

Ольга Медведева: Конечно.

Константин Чуриков: Каждый день и каждый вечер. Спасибо за звонок.

Ольга Медведева: Спасибо.

Константин Чуриков: Ну что, Ольга Михайловна, в общем, смотрите, нам сейчас вот пишут следующие вещи, будем уже подытоживать. Татарстан: «Институт семьи уничтожен». Москва: «Женщины стали невыносимы», – я думаю, сейчас женщины нам с вами тоже, так сказать, напишут, битвы полов.

Тамара Шорникова: Началось.

Константин Чуриков: «Чем больше узнаю мужчин, тем больше мне хочется одиночества», – ну ладно, слушайте, мы так сейчас… Что не так с нашим обществом сегодня? Если можно, коротко.

Ольга Медведева: Ну, тут вообще прямо Татарстан, что институт семьи уничтожен… Да, возможно, да, согласна. Вы знаете, потому что институт семьи опирается всегда на некие традиции, традиции рода, традиции веков, и сейчас это не очень принято, скажем так, у кого-то. Но еще раз повторю: если у вас есть потребность в мужчине или если вам необходима жена и вы точно знаете, что вы хотите, чтобы у вас была вот такая жена, вы хотите, чтобы у вас была вот такая семья, вот столько детей, и вы точно знаете, куда вы будете двигаться вместе, будьте уверены, что у вас все получится. Точно так же с точки зрения женщины: если я хочу, если у меня есть потребность любить мужчину, заботиться о мужчине, ценить мужчину и я без мужчины не могу, я выбираю быть с ним… В принципе я могу быть одна, да, я справлюсь с этим состоянием, но я выбираю быть замужем, я выбираю быть с мужем, я выбираю детей растить с отцом.

Константин Чуриков: Спасибо вам большое, Ольга Михайловна. Ольга Медведева, семейный психолог.

Ольга Медведева: Спасибо.

Константин Чуриков: Сообщения все падают и падают. Приятно, что люди смотрят и программу «ОТРажение», и вот сериал, значит, про доктора Мартина, тут вот пишут, что он, оказывается, женился (я-то и не знал, что он женился).

Тамара Шорникова: Такая большая страна, в разных регионах одна программа – уже не одиноки!

Константин Чуриков: Через несколько минут, вот чтобы совсем не было одиночества, сюда придет Сергей Лесков, расскажет о «Темах недели».

Как справиться с одиночеством? | Телефон доверия 8-800-2000-122

24.02.2021

Часто в разговоре с абонентами психологи Детского телефона доверия слышат: «мне очень одиноко, не с кем поговорить по душам», «я никому не нужна, совсем одна», «у меня нет друзей», «очень скучно и одиноко, наверное, со мной что-то не так», «родители меня не понимают, им важны только учеба и оценки, им плевать, что у меня на душе».

Мы поддерживаем вас и помогаем понять, что не стоит воспринимать одиночество как однозначно негативное состояние или как приговор на всю жизнь. Чувство ненужности и внутренней опустошенности время от времени проживает каждый, даже самый счастливый человек, и особенно часто это случается в подростковом возрасте. Это — временный этап, который помогает вам разобраться в себе, стать сильнее и выносливее.

Существует два пути избавления от одиночества: принимать это чувство и переключаться на полезные занятия, либо — учиться по-новому строить взаимоотношения с людьми.

Эти шаги помогут тебе изменить отношение к своему одиночеству:

Смени настрой

Есть интересное определение одиночества – это изнанка свободы и только твое время. И еще — возможность сделать паузу и разобраться в себе, провести время с личной пользой. Многим нравится иногда «уйти в свою раковину», заняться хобби и отдохнуть от людей, отключившись от суеты, чужих мнений и оценок. Это и возможность залечить раны, проанализировать ошибки. К тому же, философские мысли о жизни и чувство одиночества — признаки взросления.

Используй свободное время с пользой

Займись тем, что позволит тебе стать интересным и привлекательным человеком для окружающих. Любые отношения начинается с интереса и симпатии, а для этого нужно много чего знать, чем-то увлекаться и быть интересным собеседником. Вместо грустных мыслей и жалости к себе продумай план своего развития и начинай его реализовывать: танцы, спорт, музыка, 3d моделирование, дизайн, рисование, блоггинг, фото, иностранные языки, виртуальные путешествия, питомец. А может быть, ты снимешь видео или запустишь челенж «31 день одиночества: чем заняться и быть на позитиве?», в котором поделишься идеями о том, как решить эту проблему. А если тема тебя увлечет, то обязательно найдутся те, кто с радостью разделит с тобой это хобби.

Будь самостоятельным

«Под лежачий камень вода не течет» — гласит народная мудрость. Прояви инициативу и займись делом, ни на кого не надеясь: начни осваивать новое хобби, к примеру, танцы, уличные квесты, собери команду для участия в квизах, стань волонтером или старостой класса, приготовь доклад для классного часа или возьми творческое задание на дом. Обсуждая свои начинания со сверстниками и учителем, можно найти единомышленников.

Пересмотри свои требования к людям

Возможно, ты ожидаешь от сверстников и знакомых больше, чем они могут дать тебе. Безусловно, хочется понимания, поддержки, доверия, но не все готовы идти навстречу или в чем-то ущемлять себя. Доверие и желание помочь возникают в процессе общих дел или совместных  увлечений.

Любое общение предполагает компромиссы, уступки, уважение к чужим интересам и мнению. При этом важно научиться отстаивать свои интересы, во всем уступать — не самый хороший вариант.

Поговори с родителями

Если тебе тяжело найти общий язык с родителями, попробуй поговорить с ними об этом. Честно расскажи о том, что волнует, и из-за чего чувствуешь себя одиноким. Поддержка родителей очень важна — это твой тыл. Мысль о том, что есть на кого положиться, сделает тебя увереннее. А доверительная и искренняя беседа поможет взрослым понять, что у тебя есть свое мнение и интересы.

К конфликтам и недопониманию приводит излишняя родительская опека. Если кажется, что это — твой случай, выскажи родным свои соображения. Тактично и с уважением.

Вокруг тебя нет телепатов, и даже родители не всегда понимают твои чувства и потребности. Поэтому не стесняйся прямо говорить о них и показывать, что для тебя важно: «Мама, я хочу, чтобы ты интересовалась не только оценками по математике, но и тем, что у меня в классе происходит. Мне, кстати, нужен твой совет: как поступить, если…».

Найди тех, кому нужен, и сделай первый шаг

За фразой «я никому не нужен» часто помимо обиды и отчаяния скрывается неготовность прямо заявить о том, что тебе не хватает общения, поддержки и внимания. Ощущение, что ты никому не нужен — не равно реальность. Всегда найдется тот, кто готов выслушать, но для этого надо самим проявить активность и сделать первый шаг. Возможно, в твоем окружении есть те, кто более стеснителен, чем ты. Начни знакомство или разговор первым, предложи что-то вместе сделать или хотя бы спроси о чем-то. Ждать, пока люди сами удовлетворят твои потребности, можно бесконечно. Будь независимым. Действуй.

Если тебе пока трудно проявлять инициативу, для начала попробуй написать в своем дневнике о том, чего ты ждешь от конкретных людей, чего тебе не хватает.  Полезным будет проанализировать — в какие именно моменты ты особенно остро чувствуешь себя одиноким: «Я чувствую себя одиноким, когда…”

Как известно, бежать от одиночества бесполезно, и, по сути, некуда. Остается только научиться принимать его и наполнять тем, что для тебя важно. И только от тебя зависит, пройдет оно со знаком «-» или даст возможность качественно улучшить отношения с самими собой и близкими.

Ты никогда не будешь одиноким, если это состояние станет временем свободы, движением вперед или поиском настоящей дружбы. Свои шаги на этом пути ты всегда можешь обсудить с психологами Детского телефона доверия 8 800 2000 122.

Поделиться в соцсетях:

Вернуться к списку статей

Вам одиноко в отношениях? Или просто так кажется? – Артём Бычков

Находясь в отношениях можно ничуть не меньше испытывать чувство одиночества, чем будучи одним. И это кажется странным, ведь мы же проводим много времени вместе. В такие моменты сложно заметить, что в эмоциональном плане мы одиноки. Возникает ощущение, что чего-то не хватает, нет радости, но в чём именно причина — понять не получается.

Давайте разберемся, какие бывают признаки эмоциональной брошенности.

Люди склонны чувствовать себя брошенными, сталкиваясь с отсутствием заботы, пренебрежением к себе, а также связывая это с увеличением физической дистанции между партнерами. Например, в случае развода, болезни или смерти супруга. Но эмоциональная брошенность не сильно связанна с физическим расстоянием. Это состояние можно переживать и когда вы лежите рядом в одной кровати, но ощущаете, как будто вы очень далеко друг от друга и не можете разделить свои переживания.

Исследования и опросы в сфере семейных отношений говорят о том, что более 40% супружеских пар страдают от чувства одиночества в отношениях.

Каковы наши эмоциональные потребности

Часто мы не задумываемся о своих эмоциональных потребностях – просто чувствуем, что чего-то не хватает. Можем ощущать себя неуверенно, одиноко, все время в чем-то нуждающимися.

Важно отличать социальное и эмоциональное одиночество. Наша социальная и общественная жизнь может быть очень насыщенной, а нам по-прежнему будет не хватать эмоциональной близости со своей второй половинкой.

У нас есть много эмоциональных потребностей в близких и интимных отношениях. Интенсивность этих потребностей будет меняться от степени нашей привязанности. Вот основные:

  1. Дружеская поддержка и общение.
  2. Быть услышанным и понятым.
  3. Чувствовать к себе заботу.
  4. Получать признание и чувствовать свою ценность.
  5. Быть принятым.
  6. Испытывать привязанность.
  7. Любить и быть любимым.

Когда же в паре присутствуют конфликты, оскорбления, разного рода зависимости или измены — эти потребности часто остаются неудовлетворёнными. Также зависимостями считаются и такие виды компульсивного поведения, как трудо- или шопоголизм. В этих отношениях часто есть острая нехватка близости, но партнерам бывает очень сложно это заметить и признаться себе в таком дефиците.

Причины эмоциональной брошенности

В здоровых отношениях также бывают моменты, дни и даже периоды эмоциональной отдаленности.

Для поддержания живого и здорового эмоционального фона в отношениях необходимо прилагать усилия и уделять достаточно времени обсуждению событий, которые происходят в жизни, говорить о своих чувствах друг к другу.

Вред отношениям наносят такие способы общения, когда партнеры не делятся своими эмоциями, не выслушивают и не проявляют взаимный интерес.

Постоянно ощущая себя проигнорированными, непонятыми или неценными, такой партнер начнет все реже и реже инициировать всякое общение и со временем обнаружит, что живет эмоционально порознь.

Обиды могут легко накапливаться, особенно, когда боль и злость не выражается. Результатом будет эмоциональное отдаление, взаимная критика, всяческие колкости и задевающие комментарии.

Изначально, привычка отрицать или стыдится проявлять свои чувства возникает в детстве, когда ребенок долго находится в эмоциональной изоляции. В будущем это приводит к проблемам в общении и построении близких отношений. Чаще всего, этот стыд или страх не осознается уже взрослым человеком. Например, эмоциональное дистанцирование может случаться после спонтанного сближения или секса. Один из партнёров может резко физически отдаляться или не разговаривать, или же, наоборот, начинать забалтывать свои истинные чувства. И у другого это, скорее всего, вызовет ощущение брошенности и одиночества. В процессе семейной психотерапии парам удается говорить про такие амбивалентные чувства и сложные переживания.

Родом из детства

Хорошее воспитание дает ребенку внутреннее ощущение безопасности и знания, что он любим и принят в своей уникальности обеими родителями, и что родителям интересно с ним взаимодействовать и быть в отношениях. Травма эмоциональной брошенности возникает, когда родителям не удается удовлетворить эти потребности и создать такое чувство у ребенка.

Так бывает, что мать (или тот, кто выполняет её функции) не может эмоционально присутствовать в контакте с ребенком в необходимой мере.

Она может таким способом повторять свой собственный детский опыт, или же так может выражаться её депрессивное состояние или накопленный стресс. Для полноценного развития ребенку крайне важно, чтобы мать со-настроилась с его переживаниями и отразила их ему. Она же может демонстрировать постоянную занятость, холод или невозможность эмпатически реагировать на разные состояния ребенка. Он начитает чувствовать себя одиноким, отвергнутым и опустошенным. Ситуация может быть и противоположной – мать может уделять ребенку слишком много внимания, но это не будет соответствовать его текущим потребностям и состоянию.

В детстве можно и не догадываться, что родители вас эмоционально бросили. Особенно, если с удовлетворением материальных потребностей все было более-менее в порядке.

Клиенты в процессе психотерапии часто делятся воспоминаниями, как в детстве в семье их часто не понимали или даже отвергали. Они чувствовали себя какими-то неправильными, не такими, аутсайдерами. Примерно так может описываться и переживаться травма исчезновения.

Что-то подобное может происходить и когда родитель ожидает помощи и перекладывает на ребенка несоответствующие возрасту обязанности. Ребенку приходится подавить свои истинные чувства и потребности, чтобы удовлетворить потребности взрослого.

Редкие случаи отвержения в детстве не могут существенно повлиять на здоровое психоэмоциональное развитие. Вредит регулярное проявление такого поведения со стороны родителей.

Возникает глубокое внутреннее чувство стыда за себя, что приводит к проблемам с эмоциональной близостью и созависимости во взрослых отношениях. Мы можем эмоционально отсутствовать, или же нас будет парадоксальным образом тянуть к таким людям, они нам будут казаться привлекательными. Возникает риск повторять цикл отвергающих отношений и повторно чувствовать себя брошенным.

«Оставаться самим собой» > Стиль > Новые автомобили Audi 2021-2022

Почему вы все время переводите со шведского? Есть много разных красивых языков! У нас есть семейная легенда, что Ургант — шведская фамилия, что несколько объясняет мое развязное поведение в IKEA. Ваня, признайтесь, вы не устали вести ежедневное шоу? Оно ежевечернее. Есть люди, которые его смотрят пять дней в неделю, но таких не большинство. Причина, по которой мы его делаем каждый день, заключается в том, что мы хотим успеть отреагировать на то, что происходит именно в этот день. Это первое. Второе: чтобы у зрителя возникло ощущение, что мы живем с ним в одном ритме. У зрителя сегодня была плохая погода, и у меня была плохая погода. В этом смысле мы сокращаем дистанцию между человеком, который сидит у экрана, и человеком, который стоит перед камерой. Все ради этого. Наверное, раз в неделю делать шоу сложнее. У вас почти как спорт: если тренируешься каждый день, то всегда в тонусе. Есть разные мнения по этому поводу. Я не мог, честно сказать, представить, что буду делать шоу каждый день, а сейчас не могу представить, что не буду его делать. Мне очень нравятся этот темп и ощущение, что все время нахожусь в потоке. Это с одной стороны, с другой — мне хочется, чтобы я хоть одним плавником этот поток формировал. Это имеет отношение к творчеству? Или это творческая работа? Это, конечно, творческая работа. Вообще, творчество — это что-то очень приятное и что может прий­ти, а может уйти. А работа — это когда у тебя есть временные рамки и обязательства. Поэтому это творческая работа. Сейчас все борются за контент, причем уникальный. Сегодня прочитала, что канал «Спас» будет снимать реалити-шоу в монастыре. Вот и мне пришла эта новость, сейчас мы ее возьмем в оборот. Не боитесь? Бога или Бориса Корчевникова? Бога боюсь, Корчевникова тоже. Если честно, я много чего боюсь. Вообще симпатично, что на канале «Спас» выходит реалити-шоу, а почему нет? У нас существуют какие-то запретные темы, догмы, решетки, которые мы сами себе придумываем, создаем. Я на днях зашел в то место, где все гонятся за контентом, — на YouTube. Занимался своим личным интимным делом: смотрел видео, где люди рассказывают про гитары и играют на них. Больше меня ничто не волновало. В этот момент лицо мое приобретает блаженное выражение. Если даже маленькая детская ручка поставит на меня горячий чайник, я этого не замечу. Так вот, я увидел ссылку на четырех прекрасных гитаристов чернокожих, которые что-то поют. Думаю, надо посмотреть, не слышал никогда их песни, ничего про них не знал. Включил, а это оказались христианские песнопения. Люди одеты помоднее, чем 97 процентов людей на вручении премии «Золотой граммофон». При этом поют они про Бога, а не про цвет настроения. Оскорбляет ли верующих то, что на них надеты рваные джинсы или кожаные куртки? Мне кажется, нет. Я говорю о том, что все зависит от того, как и что. Почему нет? Есть люди, которые смотрят канал «Спас», есть люди, которым это интересно. Это я к вопросу о том, что у всего есть, боюсь шокировать читателей, но у всего есть две стороны как минимум, а у 3D-мультфильмов — три. YouTube в вашей жизни есть только тогда, когда вы смотрите что-то про гитары? YouTube в моей жизни присутствует чаще, чем телевизор. Вам никто не советует создать свой YouTube-канал? У меня есть канал, который называется «Вечерний Ургант». Но это контент Первого канала. За исключением передачи, ничего не могу туда выкладывать, но мне кажется, что YouTube-канал надо открывать, когда ты не можешь делать что-то там, где ты делаешь. Хотя у нас есть одна идея. Создать канал, который называется «Шутки, которые мы не успели пошутить», про запоздавшие шутки. Мы часто собираемся на следующий день и думаем: «Надо было вчера сделать вот так! Как это не пришло нам в голову?» Шутки для программы придумываются коллегиально? Конечно. Хохот в офисе стоит — аж окна запотевают. Вы и над своими шутками в эфире смеетесь. Вообще, я не люблю, когда люди над своими шутками смеются, мне больше нравится, когда шутят с серьезным лицом. Но меня заводит атмосфера в студии. Я не люблю на себя смотреть на экране. Вот сегодня мне в очередной раз не понравилось, что я слишком много скалился во время одной шутки. Вопрос из профессионального интереса. Как вы завлекаете на Первый канал мировых звезд, которые приезжают в Россию? К сожалению, завлекаем далеко не всех. Недавно мы очень ждали Мишель Пфайффер. Она вот не пришла, а должна была. Я включил фильм «Фрэнки и Джонни» Гэрри Маршалла, и как же он мне понравился. Думаю, какая же Мишель Пфайффер феноменальная. Ее так любит камера, что невозможно отвести глаз. И потом мне говорят, что она не сможет… Не то чтобы она посмотрела выпуск с Розенбаумом и сказала: «Нет, сюда я не пойду», просто не получилось. Очень обидно. А зачем вы, кстати, смотрели ролики про гитары? Просто люблю. Вообще, не люблю все эти современные, говоря молодежным языком, причуды, когда ты сидишь вечером, кликаешь, а потом дочь подходит и говорит: «Папа, я в школу!» Некоторые играют во что-нибудь. Я тоже играю. Играю с высочайшими профессионалами. Сейчас я играл в Fortnite с Джамалом. Мои более молодые сотрудники решили меня продвинуть, привели, как старичка, на рейв, и я постигаю эти азы. Вообще, сегодня очень много информации, в том числе и бесполезной. Начинаешь понимать, что количество этой информации внутри тебя копится и начинает выдавливать важную информацию. Потом раз — и ты уже не можешь вспомнить отчество первой жены Достоевского. Как вы расслабляетесь? Вот Игорь (показывает на стилиста) как никто другой знает, что если я слишком расслаблюсь, то пуговка от брюк может и пристрелить. Я расслабляюсь всеми доступными и разрешенными российским законодательством способами. А неразрешенными? Тоже. Я поехал в Америку и привез оттуда бальзам с вытяжкой из конопли, чтобы расслаблять мышцы. Когда я его вез через границу, думаю, что по идее, может, его и скурить можно. Он выглядит как дезодорант, такой стикер. Сейчас в Америке большой бум продуктов из CBD. Недавно в Москве была выставка полезных изделий из конопли. В российских деревнях каждая бабушка знает рецепт пирожков с коноплей… Моя бабушка не печет пирожки. Если вы за рулем, для вас это отдых? За рулем я бываю редко, но, когда сажусь за руль, расслабляюсь. Чтобы расслабиться за рулем, нужна музыка, отсутствие других людей за рулем в этот момент в моей машине и на проезжей части желательно. И наличие хорошей погоды. Хотя в плохую погоду тоже может быть приятно быть за рулем. Это не про Россию. Это и не про Америку. В России бывает очень хорошо. Мы, например, ездили с женой на дачу. Едем, и красиво как, осень. У нас она короткая — в том смысле, что у нас короткий теплый период, когда мы не носим плащи, что вызывает у нас открытую ненависть. На дачу у нас в этом году не так часто получается ездить (сейчас на даче ремонт), но вот мы поехали, и было здорово. А в Петербурге еще лучше. В Питере есть высаженный парк на Крестовском острове, такая красотища! При этом омерзительная ленинградская погода, когда с неба падает дрянь, идет дождь. Но даже так красиво, потому что вода добавляет цвета, блеска. Поэтому единственное желание и условие, которое я поставил Константину Эрнсту, когда мы запускали «Вечерний Ургант», — чтобы я вел передачу с эффектом мокрых волос. Мы попробовали, было плохо. Вот эффект мокрых глаз — это про меня. Честно говоря, я человек очень сентиментальный. Это, наверное, если жена за рулем. Кстати, кто у вас в семье чаще водит? Наташа не пускает меня за руль. Она говорит: «Ты отвлекаешься. Я не чувствую себя в безопаснос­ти». Мы любим путешествовать. В Европу ездим на Audi Q7. Я слежу, чтобы не оторвало велосипед сверху. А у Q7 еще и стеклянная крыша, и ты видишь велосипед, который дрожит от ветра… Поэтому я все время смотрю на велосипед. А жена ведет машину. Не принципиально управлять самому? Нет. Если взять все четыре сиденья в автомобиле, я люблю все. В Москве в основном передвигаюсь на Audi A8 с водителем. Но мне очень нравится сесть за руль самому в выходной день — вот когда я езжу за рулем. Не лихачите? Я похож на человека, который лихачит? Похож. Приятно. Надел сапоги с каблуком — и все. Не люб­лю лихачить на автомобиле. Мне нравится на быстрой машине ездить медленно. Я в этом как чемпион мира по боксу, который никого не бьет. У меня есть одна мечта — хочется покататься на Audi RS 6, но я понимаю, что сяду туда — и ничего не изменится, потому что не буду я ехать на скорости 305 км/ч. Был такой случай: приехал я в Германию, встречает меня человек ровно на таком же автомобиле, на котором я езжу в Москве, на Audi А8. Водитель с прекрасным английским, мы сели и выехали на немецкую трассу, а немецкая трасса отличается от российской трассы самым главным — на ней не ограничена скорость. Тут я говорю водителю: «Любезный, я вот на этой машине езжу по Москве, я не понимаю, для чего на этой машине есть ровно половина спидометра, и никто не знает. У нас 130, только сейчас внесли в законодательство, чтобы ввести такое ограничение на платных трассах». Он говорит: «Батюшка, касатик, так проверю сейчас, и увидите сами». И нажал на педаль газа. Я впервые поехал в Audi А8 со скоростью 240 км/ч. Что самое обидное — ничего не изменилось. То же ощущение. Проехали мы пол-Европы так, я ему говорю: «Хватит, давай возьмем португальских сардин — и обратно». Это я говорю тем людям, которые вдруг захотят на Ленинском проспекте проверить то же самое ночью. Не смогут. Есть специалисты, которые смогут, но проверять не надо, потому что смысла никакого нет. Вас дома окружает женская энергия. Не задумывались почему? «Почему?» — это тот вопрос, который я задаю себе не так часто. «За что?» и «Почему?» — вот эти два вопроса. В этой части моей жизни, за конкретно это стечение обстоятельств, я уверен, отвечаю не я, это все даровано мне главным героем телеканала «Спас». Вы как-то пошутили, что женщине не обязательно обладать чувством юмора, ей достаточно быть смешливой. Мне кажется, ваши дочери вас должны за это положить на лопатки. Если выбирать между женщиной, которая любит посмеяться, и женщиной, у которой феноменальное чувство юмора, но каменное лицо, я выберу первую. Кто-то должен смеяться над вашими шутками? Когда в одиночестве, мне особо и не надо, могу и сам. Меня дети не сильно балуют этим. А вот с Наташей мы и шутим, и смеемся вместе. А дети как-то так сплевывают сквозь зубы и проходят дальше. Наверняка они вас подтролливают. Думаю, что да, не без этого. Вот сейчас у младшей между любовью и ненавистью секундный перерыв. Она тут для себя открыла, что, если неожиданно сказать, что она папу не любит, у папы сильно меняется геометрия лица, и это добавило еще один аттракцион в жизни. Вы в этой стране один из самых узнаваемых людей. Можно предположить, что вы спускаетесь в метро? Все так говорят про метро, как будто это прямо последняя стадия, дальше начинается ад. Да бываю я в метро. Просто не всегда комфортно себя чувствую там, честно говоря. Дискомфорт в связи с чем? Иногда, честно говоря, тебе хочется походить, чтобы не втягивать живот, чтобы не было слишком сильного контраста с тем, что видят по ТВ. Такое происходит, например, за пределами РФ. Я с большим количеством пакетов люблю ходить пешком, мы все время ходим пешком, мне нравится: можно встать, задуматься, почесать себе то, что никогда не почешешь. С пакетом? Прямо пакетом. Репу, например. Репа же у всех по-разному расположена, и т. д. Я люблю ходить, мне нравится. Где-то было написано, что сначала артисты хотят быть знаменитыми, а когда становятся знаменитыми, надевают темные очки, чтобы их никто не узнал. Я абсолютно уверен, что узнавание не связано с очками. Ездили мы в Нью-Йорк, встретил я несколько знаменитостей. Рядом с ними я начинаю себя вести так независимо, но подглядываю все время косым глазом… Мне кажется, такие люди раздражают еще больше, чем те, которые подходят и спрашивают: «Можно сфотографироваться?» Просто стоит какой-то дерганый мужик, у него трясется уголок глаза, он дышит тяжелым дыханием и смотрит в какую-то отдаленную точку. Мне кажется, это больше раздражает знаменитостей. Это я конкретно говорю про Джейсона Момоа, я его встретил. У кого глаз дергался? У меня. Потом я еще встретил Рами Малека. Было очень приятно. У вас был концерт в «Мумий Тролль баре». Точнее, у Гриши Урганта. Почему, кстати, Гриша? До этого был «Внуук». Почему вы под своим именем не выступаете? Потому что есть люди с хорошей памятью, а у большинства она короткая. Вторую букву «у» я добавил для смеха, чтобы было еще более омерзительно, чем просто «внук». Тогда была какая-то попытка как-то заигрывать с этим, не знаю почему. Почему тогда попытка не удалась? Не знаю, о степени классности контента не мне судить. Но если бы удалось, не было бы меня, не было бы Гриши, передачи. Просто в продюсерском центре Виктора Дробыша был бы еще один артист с эффектом мокрых волос.

Мне очень одиноко – что делать? Что делать если ты одинок


Тэги: как развлечься, одиночество, скучно, чем заняться, что делать если одиноко

Когда мы остаёмся одни, нам часто бывает скучно и одиноко. Когда наши близкие люди далеко, когда у нас целый день впереди, но рядом никого нет, мы часто не знаем чем заняться в свободное время. В этой статье ты узнаешь, что делать и как развлечься когда одиноко

Способы развлечься, когда одиноко

1. Расслабься и наслаждайся жизнью . Чем больше ты будешь думать, что тебе скучно, тем дольше ты будешь от этого страдать. Так что расслабься, будь оптимистичным человеком и вспомни чем вы раньше занимались, чтобы развеселить себя и провести свободное время с пользой.

2. Ведите себя так, как будто вы не одни . Часто мы встречаемся с кем-то чтобы не чувствовать себя одиноко. Вы ходите вместе в кино, в ресторан и в другие места, где можно расслабиться, но посмотрите на это с другой стороны. Вы же можете сделать то же самое, только без чьей либо компании. Подумайте куда бы вы хотели сходить и в путь! Кино, ресторан, аквапарк всё что угодно!

3. Научитесь чему-нибудь . Жизнь это познания. Всю свою жизнь мы набираемся опыта, учимся на своих ошибках и стараемся не совершать новых. Но достаточно ли останавливаться на своих познаниях?

Если у вас много свободного времени, советую вам найти ту часть познаний, которая вам интересна и начать её учить и узнавать что-то новое. Вы можете выучить новый язык, научиться рисовать, начать изучать историю или многое другое. Новые знания всегда пригодятся, и может вы найдёте что-то действительно очень увлекательным для себя.

4. Заведите домашнего питомца . Эти домашние животные действительно самое настоящее чудо. Они всегда нас заставляют улыбнуться. Рядом с ними не бывает скучно. С животными всегда можно пообщаться и это не будет выглядеть странно. Наоборот будет странно, если вы не будете с ними общаться. Но если животное заговорит с вами, значит тут точно что-то не так.

5. Познание книг . Большинство молодёжи считает, что книги уже не нужны. Компьютеры им замена. Но это не так. С помощью книг можно развлечься , посмеяться или вовсе расплакаться из-за того, что любимый персонаж умирает.

Запишитесь в библиотеку и наберите интересующей вас литературы. Не важно современной или прошедших веков. Главное чтобы вам было интересно читать. Я лично люблю почитать книги, по мотивам которым был или будет создан фильм. Такие книги всегда оригинальны и интересны.

6. Будь активным комментатором на форуме или сайте . В Интернете есть огромное количество форумов и порталов, которые тебя заинтересуют. Они всегда рады новым пользователям и комментатором. Некоторые темы на таких сайтах не полностью раскрыты и если ты знаешь в какой-то области больше остальных, ты сможешь добавить что-то от себя. Так же ты сможешь заработать себе популярность на таком сайте.

7. Думай . Очень полезная вещь. Думай о себе, о своих поступках и опыте, который ты получил. Придумай чтобы можно было изменить, чтобы ситуация перешла на твою сторону.

Подумай о своих недостатках и то, что ты мог бы изменить в себе. Придумай идеи на будущее, которые ты должен осуществить. Есть много идей о чём ты должен подумать и тебе лучше знать на какую тему тебе стоит думать.

8. Физические упражнения . Когда одиноко и скучно стоит заняться своим телом и здоровьем. Полезное время провождение хорошо скажется на твоём настроение.

9. Послушай музыку . Послушав любимую музыку ты сможешь хоть чуток поднять себе настроение, чтобы заняться чем-нибудь.

10. Подыши свежим воздухом . Не нужно сидеть дома, когда за окном прекрасная погода. Съезди в красивые места в твоём городе. Прогуляйся по центру города. Свежий воздух поднимет тебе настроение и, придя домой, ты сможешь заставить себя чем-нибудь развлечься.

Ошибки при одиночестве

Когда одиноко мы порой можем совершить глупые поступки лишь бы только развлечься. Один из таких поступков может быть знакомства с кем-то в Интернете и в тот же день встреча с этим человеком.

Перед тем как встретиться с кем-то из Интернета нужно лучше узнать человека. Не надо бежать в тот же день на свидание. В 90% случаев это к добру не приводит.

Если вы собрались завести животное, чтобы избавиться от одиночества нужно понимать что вы подписываетесь на то, что будете заботиться об этом питомце, что будете отвечать за него. Если вы не готовы взять на себя такую ответственность, тогда лучше этого и не делать. Некоторым людям лучше всего завести маленьких питомцев как рыбки, хомяки, птички, кролики.

Если вы решились пойти на прогулку, то убедитесь что то место, куда вы пойдете, будет безопасно для вас, особенно если солнце опустилось.

Предупреждения если вам скучно

Поймите, если вам одиноко и скучно слишком часто, значит, вы можете казаться скучным человеком в глазах других. Подумайте из-за чего вам может быть скучно и почему вы часто сидите дома. Может вся проблема в ваших интересах? А может, потому что вы ничем не интересуйтесь?

Многие игры в компьютере могут вас втянуть в себя и испортить вам жизнь. Такие игры как Lineage, World of Warcraft втягивают своей интересной идеей многих подростков из-за чего портят им жизнь. Если вы зависимы, то лучше не пытайтесь играть в подобные игры.

Не забывайте про близких вам людей. Иногда лучше сходить вечером к своим родственникам, чем пойти на вечеринку, которая тебя не интересует. Не забывайте о людях, которые заботились и любят вас.

Остаться совершенно одна девушка или женщина может по разным причинам. В любом случае так бывает, когда вы не можете или не хотите устанавливать новые отношения, поддерживать дружбу, заводить семью. Поскольку именно инициатива стоит на первом месте при заведении отношений и дружбы, сознательный или несознательный уход от попыток наладить с кем-то общение чаще всего выливается в тотальное одиночество. Никто со стороны не придет и не заставит вас вырваться из вакуума. Но кто сказал, что в одиночестве обязательно плохо?

Если ты одинока, попробуй этим наслаждаться

Сложно сказать, в какой момент одиночество стало приравниваться к несостоятельности в жизни. Как раз наоборот – люди, не имеющие близких контактов, зачастую намного счастливее тех, кто обзавелся семьей слишком рано, не подумав. В чем же состоит польза подобного ухода от общества? Сделать, будучи одинокой, можно очень многое. Вот хотя бы самые полезные варианты обратить одиночество себе на пользу.

1. Найти дело, которое приносит настоящее удовольствие

Давайте начнем с того, что в большинстве случаев только одинокий человек находит свое истинное место в жизни. Объяснить это можно тем, что на него не влияет ничье субъективно значимое мнение. Полезные советы, которые могут только помешать, отсутствуют. Зато появляется возможность попробовать самые разные варианты хобби, испытать себя во многих сферах жизни и в разнообразных профессиях. Вас ведь никто не сдерживает, не осуждает, не пытается навязать свое видение жизни.

2. Принять ответственность на себя и научиться самостоятельности

Успешного человека от неуспешного отличает то, что первый привык полагаться только на себя и принимать важные решения на основе собственных мнений и опыта. Опять же, если вы одиноки, вам никто не помешает привыкнуть к самостоятельности. Конечно, чинить краны и забивать гвозди самой проблематично. Но зато, если вы решите переехать в другой город, вам никто не помешает. Вас ничто не будет держать, вам ни с кем не придется согласовывать это решение.

Главное, чтобы вы не потеряли голову от такой свободы. Поскольку каждое действие и решение должно быть взвешенным и сознательным полностью.


3. Отказаться от ошейника домохозяйки

Вот уж, действительно, распространенная ситуация: когда женщина, способная на «великие свершения» в жизни, оказывается привязанной к быту. Представьте, что те, кто не может похвастаться одиночеством, обречены убирать за семьей, стирать пеленки, мыть горы посуды и так далее. А у вас всего этого нет. И оно вам совершенно не нужно. Лишь поначалу такие бытовые дела кажутся чем-то приятным, потому что у вас есть возможность порадовать семью и любимого человека. Но очень быстро эйфория пропадает, а остается только суровая и совсем неприглядная действительность.

4. Завести подруг без оглядки на ревность

Слишком часто говорят, что женской дружбы не существует. По факту, она вполне возможна и может быть куда крепче мужской. Главное, чтобы не вмешивались «разборки» из-за представителей сильного пола. Опять же, вам никто не станет названивать, требовать, чтобы вы как можно скорее пришли домой, выяснять, где вы находитесь… Пускай обдетившиеся и растолстевшие после родов дамочки довольствуются своим насиженным место. А перед вами открыт весь мир. И ни одно дело, которые вы запланировали, не будет испорчено мужчиной.

5. Понять, какой мужчина вам нужен

Если вы все-таки по каким-то причинам намерены завести семью как можно скорее, у вас есть масса возможностей для начала понять, с кем именно вы будете счастливы. Помните, что больше половины браков распадаются в течение первых 5–8 лет совместной жизни. И это неспроста. Проблема именно в том, что люди очень сильно спешат.

Вам разве есть куда спешить? Конечно, нет. Лучше все хорошо взвесить, составить примерный образ человека, с которым вы захотите провести всю жизнь или хотя бы быть с ним как можно дольше. Потом можно и попробовать, правильный ли идеал вы для себя составили. Поскольку вы никому не обязаны, есть возможность сравнить разных мужчин и остановиться на том типаже, который вам больше всего понравился в итоге.

6. Переосмыслить собственное одиночество

Очень туманная фраза, но обязательно обратите на нее внимание. Как мы уже не раз здесь говорили, одиночество – это вовсе не наказание, а даже в определенной степени награда. Оно позволяет, что называется, найти себя. Так что, можете рассматривать одиночество в качестве шанса получить полезнейший опыт и разобраться в себе полностью. Поверьте, вам даже многие могут позавидовать. Ведь слишком часто такого шанса нет. Девчонки, рано вышедшие замуж или заведшие так называемых гражданских мужей, этого просто лишены. А вы можете стать развитой и хорошо понявший себя личностью, что обязательно принесет вам успех в любой сфере, чем бы вы ни занимались.


7. Наслаждаться всем, чем хочется

Сложно сказать, почему люди вообще начинают страдать от одиночества. Мадам Жоржетт этого никогда не понимала и не понимает сейчас. Неужели вам так необходим контроль со стороны, ответственность сразу за несколько человек, соблюдение каких-то общих норм и негласных законов? Ведь вам открыты абсолютно все удовольствия, которых у семейных людей нет.

Причем, речь необязательно идет о каких-то аморальных вещах. Даже совсем наоборот. Например, вы можете сидеть на диете, не срываясь, потому что не нужно готовить еду для всех. Вы можете допоздна засиживаться перед компьютером или телевизором, уделяя время своим любимым сериалам или социальным сетям. Вы можете завести любое домашнее животное, которое вам нравится…

В вашем распоряжении все ваше жилье, нет никаких грязных носков, в ванну можно пойти в любой момент, на балконе не висят грязные пеленки, не нужно ходить в школу на родительское собрание и так далее. Это ведь настоящая сказка, а не жизнь!

Идеальная семейная пара – не та, которая всегда находится в согласии и избегает разлада. А та, где проблемы умеют решать совместно и взаимовыгодно. Если этого не удается,…

Сразу хочу предупредить: «Я не виновата ни по одному из будущих пунктов обвинения!» =)))))))))))))))))))))))

Начитавшись различных мнений о человеческом одиночестве и его причинах, вставлю и свои «пять копеек». Сразу оговорюсь, что не претендую на уникальность, это мое субъективное мнение, базирующееся на личных наблюдениях и опыте.

Мир летит вперед динамично и бесстрастно, как соединяя, так и раскидывая людей в разные стороны, меняя судьбы, меся болезнями тела и абсолютно не спрашивает разрешения. Тот, кто сегодня богат, здоров, успешен и уверен в себе, завтра может совершенно внезапно оказаться на обочине, больной и никому не интересный.

В то же время человек, выкинутый из квартиры, лишенный семьи и поддержки друзей, может начать очень сильно хотеть не утонуть, имея всего лишь чистое намерение жить, развиваться и процветать. Он также может стать не просто богатым и успешным, но абсолютно другим человеком по сравнению с тем, кем был до своей личной социальной катастрофы, любящим, содержательным и устремленным к общечеловеческим ценностям. Не только я, но и вы, наверняка знаете тому огромное количество примеров. Но что странно и всеобъемлюще во всем том, что я сейчас написала, так это то, что все это происходят с человеком именно в одиночестве.

Даже решение выжить и найти единомышленников и жить дальше, человек принимает сам, если еще есть силы. «А как же родственники, друзья и близкие?», — возразите вы. Разумеется у каждого они есть и вероятно, что к некоторым придут на помощь множество людей, к другим поменьше, а к кому то — никто. Все зависит от того, из какой среды человек вышел, каким набором генетической информации снабдили его предки и какие отношения он вокруг себя выстраивал (кстати выстраиваем мы отношения точно такие же как мама с папой между собой и они же с окружающими. Если вы раньше об этом не задумывались, то оглянитесь назад и вы поразитесь, сколько раз, точь в точь, вы повторили то, что сделали бы они, в той или иной ситуации) .

НО!!! Так же, как каждый рождается в одиночестве и умирает в одиночестве, так время от времени судьба, как бы экспериментируя, оставляет вокруг нас вакуум и смотрит, как мы себя поведем, будем ли выбарахтываться по привычке САМИ, взвалив на себя все, что глаз охватывает, и не задумавшись попросить о помощи, или возопим к небесам. О помощи просить мы не научены, даже умирая, некоторые люди не делают ни малейших попыток спасти собственную жизнь, не потому что они хуже других, просто социум, в котором они жили и воспитывались, привил им ложные понятия и теперь пострадала их собственная жизнь (это мое личное наблюдение, проверенное во время волонтерской работы в хосписе).

Так кто же такие одинокие люди постсовка? Я бы назвала их людьми, которые в своей жизни столкнулись с таким количеством боли, что перестали верить. Верить людям, верить стране, в которой родились и живут, верить близким и порой даже собственным , которых ввиду своего окружения и наследственной информации были не в силах воспитать людьми.

Эти люди не принимали решения стать одинокими, ну кто же в детстве хочет стать одиноким — все хотят быть принцессами и космонавтами. Одиночество одного появлялось из всеобъемлющей неустроенности всех вокруг и его желания вынырнуть хоть когда-нибудь из этой постоянной нищеты в гонке за достатком, комфортом и успехом в социуме. В результате чего, загнанный человек рано или позно, будучи не в состоянии решить всех навалившихся проблем, оказывался в океане огромного количества боли, одиночества и неверия во вселенскую справедливость.

Кто-то идет в церковь или секту, кто то заводит дома собаку или кошку или подкармливает животных на улице. Кто-то волонтерствует, помогая тяжело больным или умирающим. Есть такое мнение, что человек, будучи одиноким, должен идти и искать себе круг , — тогда можно сказать, что он «правильный человек».

Да, возможно, но только жизнь диктует иные правила. Есть одинокие люди, которые не в состоянии выйти из квартиры. Есть глухие, немые, есть интроверты по жизни и никого из них не обвинишь в нежелании общаться, а как раз наоборот. Надеюсь вам не прийдет в голову гнать немого, безногого или глухого искать себе круг общения.

Когда и куда мы ходим, кроме работы?

Когда здоровы и финансово благополучны и можем обеспечить себе проезд до места встречи с единомышленниками. Основная масса одиноких людей, это люди в возрасте, ограниченные финансово и физически, перенесшие море боли, травмированные и не желающие раскрывать свою измученную душу каждому любопытному и не всегда тактичному незнакомцу.

Посмотрите на море новомодных, платных групп и группок по всевозможным йогическим техникам, духовных центров и сообществ по медитациям и тому подобное. Они состоят в основном из скучающих женщин среднего и выше среднего достатка, активных и здоровых. Самые же обездоленные и нерасторопные, просто идут в церкви и заводят собак, на которых сливают нерастраченное тепло.

Можно ли их разбудить и сделать поактивней, чтобы они сами стремились что-то изменить в своей жизни?

Теоретически да, но на практике они настолько растеряли силы и уверенность в себе, что действительно нуждаются в помощи и порой профессиональной, чтобы обрести себя, веру в людей и хоть какие-то амбиции, чтобы попытаться зажечь огонек жизни в своей душе еще раз. Поэтому требовать от потухшего и депрессирующего человека активной позиции — это как требовать от горы, чтобы шла к Магомету. Может все таки попробуем пойти этой горе навстречу и показать тепло, альтруизм и наше зрелое отношение и понимание действительности, которая стремится к единству?

Вопрос психологам: Что делать, если ты одинок в 22 года?
Так случилось, что к 22 годам у меня нет друзей и почти нет общения. Я нахожусь в каком то вакууме.

Даже если я общаюсь, например с бывшей одноклассницей, мне нечего толком рассказать, т.к. в моей жизни почти ничего не происходит. Но так было не всегда, помню в школьное время я подружился с одной компанией, всё вроде было нормально, пока не случилась ситуация, когда один парень из этой компании не избил меня.

Он был задирой и постоянно на ком-то отдувался. С того случая, я перестал появляться в той компании и они стали называть меня кидалой (типа я их кинул). Мне было очень тяжело т.к. началась чуть ли не травля. Но потом я поступил в техникум. И пока учился там, естественно было общение и я завёл себе нескольких друзей.

Но после выпуска мы снова разбежались. У одного появилась девушка, а второй просто со мной почти не общается… и вот я снова один.

Я занимаюсь боксом но в нашей секции почти нет ребят моего возраста, поэтому общаться там тоже не с кем. И ещё я не могу понять, почему многие люди не хотят со мной общаться. Просто перестают и всё.

Никто не звонит, не пишет в интернете… у всех своя жизнь, в которой мне уже нет места. Всегда я всем пишу первый и звоню. Получается, что я людям навязываюсь, т.к. мне никто никогда не напишет и не позвонит первый.

Что делать если ты одинок — ответ психолога

Человек — существо общественное, и без эмоционально-психологических и физических контактов с другими людьми — жить не может. Причины, из-за которых люди страдают от одиночества — у каждого индивидуальны. Но это внутренние причины, а не внешние.
И чтобы разобраться в себе, наладить отношения с другими людьми и утолить эмоционально-психологический голод (т.е. избавиться от одиночества) — необходима прямая консультация психолога,

Одиночество… На наш сайт часто приходят письма людей, страдающих от одиночества. Одиночества в семье и одиночество без семьи, одиночество в храме и одиночество на работе… И тогда мы решили спросить, как люди вокруг нас с одиночеством борются? Расскажите и вы нам о своем опыте!

Анна: У меня есть два способа борьбы с одиночеством. Первый – наполнять жизнь. Эти слова я прочитала в какой-то книге. Когда одиноко, плохо, никто, вроде как, не любит, никто не понимает – нужно пойти к тем, кого тоже никто не любит и не понимает. Например, в храме с бабушками поговорить после службы. Соседку старенькую пойти послушать. Не подружке позвонить, а именно кому-то, у кого и нет никого. еще больше, чем у тебя. Кому часто одиноко. Послушать их рассказы про жизнь… сколько они всего пережили… И нам урок – и им радость – поговорить с кем-то… И вот так, отдавая свое время и силы другим и можно прогнать одиночество!

А еще. Мы ездим иногда в детские интервнаты. Психоневрологические. Приезжаешь туда, берешь с собой пакетик конфет – самых дешевых карамелек – и раздаешь их всем. И вот эти две-три конфетки с какой же радостью люди принимают…. Они не ждут, что кто-то вообще про них вспомнит… И тяжело там бывает, а возвращаешься домой настолько одаренный теплом человеческим…

А надо ли бороться с одиночеством? Мне кажется, что это может быть промыслительным обстоятельством: когда есть возможность повнимательней отнестись к самому себе и послужить Богу. В те минуты, когда мне казалось, что я одинок и никому не нужен, я напоминал себе, что это не так: ведь есть Бог, и я ему нужен. И сейчас Бог миловал: даже когда я один, я всегда знаю, что я с Ним

Елена : По-моему причины одиночества бывают разные. Особенно в приходе, семье и в других местах, где рядом есть люди. Есть люди, кого не понимают. Может быть они только так думают? Может быть они сами себя не понимают? Не понимают, чего хотят или не видят, что другие их понимают и, не обращая внимания на какие-то кажущиеся “проблемы”, стараются из этих проблем человека вытащить? Может быть требования к другим завышенные или мешает общаться с другими собственная гордыня?

Один раз моя знакомая позвонила бесплатному психологу по телефону. Объяснила, что сидит с утра до вечера дома, что ей скучно и одиноко. Ей ответили: “Займитесь пожалуйста домашними делами…” В американской деревеньке (а живем мы в Америке) есть одинокие люди. Их одиночество не зависит от них. Так сложились обстоятельства. В прошлом году мы столкнулись лично с одинокими и, я бы даже сказала “забытыми”, пенсионерами, больными одинокими людьми, не имеющими образования. Единственной радостью было то, что в твоем доме зазвенит звонок, и какой-то малыш, зайдя в него, будет ожидать от тебя конфетку или печенье, которые многие из них пекут для детей на сами.

Так что есть одиночество, которое зависит от обстоятельств, есть то, в которое загоняет себя человек сам. И способы борьбы в каждом случае тоже разные.

Светлана: Лучший способ борьбы с одиночеством – участие в Таинствах Церковных…

Причина одиночества, на мой взгляд – душевная пустота. Какие-бы рецепты не предлагали все это будет попытка забыться в суете. Заполнить душевную пустоту можно лишь встретившись в душе с Богом. Ветхозаветный ад Шеол, был местом без Бога, т.е. местом самого полного одиночества. Что было самым страшным в страданиях Христа? Его слова перед тем как он испустил дух: “Боже Мой, Боже Мой! Для чего меня оставил?” Христос прошел вместе с нами через чувство отсутствия Бога. Лекарство от одиночества – обретение Бога, а путь к этому у каждого свой, длиною в жизнь.

Мария: меня от одиночества не спасает ничто. Ни дела, ни общение с друзьями. Только на Литургии после Причастия я не одинока. С одной стороны, это тяжело, с другой стороны – без этого я никогда бы не поняла какой Бог прекрасный!

Екатерина: Настоящее одиночество – это просто здорово. Но достигнуть его очень сложно.
Имею в виду, что все люди, которые жили с Богом, были одиноки. И я не думаю, что они искали как справиться со своим одиночеством, но, наоборот, всячески к нему стремились.

Что такое одиночество в негативном смысле слова? Как правило это ощущение ненужности, покинутости. А все от чего? От саможаления.
Нужно просто перестать жалеть себя, оглянуться вокруг, вспомнить про то, что на все есть Божия, и если ты один, то значит так надо, и постараться поискать, чтобы ты мог сделать такого хорошего, полезного и нужного для окружающих. Вот, собсно, и все. Вся грусть-тоска пройдет!
“Если не можешь изменить ситуацию, измени отношение к ней!”

Одиночество – всесильно. От него спасает только общение с Богом. Но и оно не спасает….
Вспомним Св. Иоанна Лествичника: уныние увидев одинокого (монаха), радостно улыбается, подбегает к нему и не отходит от него до самой смерти….

От одиночества спасает осознание того, что ты не одинок. Господь всегда с тобой, и это больше чем, присутствие кого бы то ни было. Вот это и надо пытаться осознать. Уныние – это потеря связи с Богом.
А вот как человек востанавливает связь – это уже дело очень личное и субъективное. Одному достаточно сходить в храм,
другому нет. Исповедаться хорошо, причаститься тоже. Но и это может не помочь.
Надо постараться во всем увидет присутствие Бога во всем, не только в храме, а в твоей жизни.
Ты блуждаешь, а он все время держит светильник над тобой. Как это почувствовать? Не знаю. Но знаю, что можно, если захотеть.

Как только приходит осознание внутренних причин одиночества, как только ты решаешься самому себе признаться в своей недоверчивости, так сразу и появляются решения. Ну, в первую очередь, исповедь в собственной чёрствости. Потом – новые знакомства. Не бояться больше общаться с людьми. Даже по работе, к примеру, можно несколько лет к ряду приветственно кивать по утрам коллеге из соседнего отдела и не знать, что он открытый добрый человек. А стоит не просто кивнуть, а спросить о здоровье, о детях, которые иногда забегают к нему на работу, и вот уже вы с ним добрые знакомые.

Мне так одиноко. Что я могу сделать, чтобы чувствовать себя менее одиноким?

Когда вашей ежедневной мантрой стало «Мне так одиноко», вам нужно что-то сделать, чтобы выбраться из колеи! Так что посмотрите, подходит ли вам какой-либо из следующих 6 советов.

Вы заслуживаете того, чтобы не чувствовать себя одиноким. Если ни одно из этих предложений не работает для вас, здесь всегда есть понимающие люди, с которыми можно поговорить в любое время дня.

1. Начните разговаривать с незнакомцами.

Разговор с незнакомцами (например, с баристой, водителем автобуса и т. д.) помогает снизить тревогу, так как не требует больших затрат и не приводит к последствиям.

Если вы видите одного и того же бариста, попутчика или водителя автобуса каждый день (даже пару раз в неделю), вы можете начать улыбаться. Затем, если они покажутся вам дружелюбными, начните здороваться и посмотрите, что будет дальше!

По крайней мере, вы попытались связаться с этим человеком, которого так часто видите.

А если вы действительно смелы, вы можете завязать разговор с любым незнакомцем вокруг — с продавцом продуктов или с кем-то случайным на утренней прогулке.

2.Научите чему-нибудь, что вас волнует.

В доме престарелых, местном общественном центре или даже устроив «Вечеринку PowerPoint»! Вы также можете снять видео на YouTube или попросить друга «обменяться хобби».

Вы можете научить найденному вами крутому способу делать обычное дело; или, может быть, как сделать свое хобби; или поделитесь историей какой-то темы, которой вам не хватает. Когда вы заинтересованы, вы начинаете интересоваться и , и другие могут это заметить!

Люди со схожими интересами испытывают чувство общности.Это может быть канал, посвященный хобби, например, спортивным комментариям или кулинарным видео; или это может быть что-то причудливое и просто потрясающее, например, видео с кошками или ASMR.

Попробуйте изложить свои мысли, и вы можете быть удивлены, обнаружив связь среди других поклонников канала! Можно даже начать с комментария: «Мне так одиноко».

Может быть, кто-то расскажет, и вы сможете сблизиться благодаря общим интересам и опыту. (Вы также можете обойти публичный характер комментариев YouTube, поделившись здесь.)

4. Попробуйте онлайн-поддержку коллег.

Говоря об установлении связи с единомышленниками: если вы предпочитаете общаться через то, через что вы проходите, а не через вещи вокруг вас, анонимные онлайн-чаты в Supportiv могут быть хорошим местом для общения.

5. Знакомьтесь с людьми, занимаясь любимым делом.

Вы почувствуете прилив уверенности, зная, что у вас есть общие интересы, и это растапливает лед быстрее, чем что-либо еще!

6. Найдите ближайший приют для животных и насладитесь нечеловеческой компанией.

Какое лучшее противоядие от чувства «мне так одиноко, помогиппп»? Щенки. Кошки, птицы, змеи, крысы. Все, что плывет в вашей лодке. Почти в каждом округе есть приюты, многим из которых нужны волонтеры, чтобы обеспечить животным правильный уход.

Вот где вы входите! Соберитесь с кем-нибудь, чувствуя целеустремленность, и найдите убежище рядом с вами. Позвоните или напишите по электронной почте, чтобы узнать о возможностях для волонтеров, или посетите их веб-сайт для получения дополнительной информации.

Сценарист: Кристина Бек 18 апреля 2021 г.

Как справиться с одиночеством

Заполнитель при загрузке действий со статьей

Ладно, не всегда.У меня есть хорошие друзья и любящая семья. Черт, у меня даже есть щенок. Но я разведена, и несколько близких друзей, в том числе любимый бывший, умерли в последние годы, и я глубоко переживаю эти потери в эти дни. А связи в Zoom, которые до сих пор являются частью моей жизни, просто не так наполняют душу, как личные встречи.

Если честно, я чувствую себя уязвимой или что со мной что-то не так, когда признаю это одиночество. Есть клеймо типа: «Что с ним?» или, как писал ранее в этом году один врач, «культурное одиночество можно рассматривать как признак слабости или жалости к себе.

Но разве я один так себя чувствую? Едва.

«Ковид сделал больше людей одинокими и сделал одиноких людей еще более одинокими», — говорит гарвардский психолог Ричард Вайсбурд. Он винит в этом возросшую социальную изоляцию и связанную с пандемией тревогу, горе и депрессию, которые часто подпитывают друг друга.

Что нужно знать об омикронном варианте коронавируса

Но глубина и распространенность нашего одиночества не нова.

Согласно исследованию Cigna, в период с 2018 по 2019 год уровень одиночества в США вырос на семь процентных пунктов.Это означает, что 61% американцев, или 3 из 5 взрослых, назвали себя одинокими. И это было до пандемии. Исследователи опасаются, что в этот второй изолированный год проблема может усугубиться. Даже в «нормальные времена», говорит Вайсбурд, уровень одиночества «является глубоким социальным провалом».

Показательный пример: несколько месяцев назад я выступил на Meetup, сайте социальной сети, об одиночестве и социальной изоляции, теме, о которой я много узнал, исследуя книгу о старении.

Я был ошеломлен, когда почти 2500 человек присоединились к часовой беседе посреди рабочего дня. В сотнях заданных вопросов было несколько общих тем, в том числе о том, как завести новых друзей в то время, когда общение стало опасным для некоторых людей, как найти смысл жизни после выхода на пенсию и, в основном, как общаться с другими. Было до боли ясно, как глубоко люди жаждут связи.

Зрители представляли все поколения, от бумеров до поколения Z.Одиночество, несомненно, является бедствием равных возможностей.

Джулианна Холт-Лунстад, профессор психологии и неврологии Университета Бригама Янга, изучает одиночество. Она сказала, что ее данные показывают, что более молодые люди подвергаются высокому риску, как и те, кто живет один, или у кого есть финансовая незащищенность или существующие проблемы с психическим и физическим здоровьем. Выход на пенсию и проблемы с мобильностью могут привести к изоляции, которая часто является показателем одиночества. Другое недавнее исследование выявило, что иммигранты и представители ЛГБТК подвержены высокому риску одиночества.

Сложите все это вместе, и это нас много.

Слова, описывающие психическое здоровье, могут вызвать клеймо. Это болезненно и бесчеловечно.

Совершенно очевидно, что одиночество вредно для психического здоровья. Исследователи связывают это с более высокими показателями депрессии, тревоги и самоубийств. Но только недавно, говорит Холт-Лунстад, мы лучше поняли потенциальное влияние на наше физическое здоровье, которое включает 29-процентное увеличение риска сердечных заболеваний и 32-процентное увеличение риска инсульта.Он несет в себе значительно повышенный риск преждевременной смерти от всех причин — риск, который может конкурировать с курением, ожирением и отсутствием физической активности.

Главный хирург говорит, что одиночество было общей проблемой, которую он слышал от людей всех возрастов. Это вдохновило его на книгу.

Раньше я думал, что одиночество синонимично одиночеству. Оказывается, между ними есть большая разница, которая, по словам главного хирурга США Вивека Х. Мурти, автора книги «Вместе: целительная сила человеческой связи в иногда одиноком мире», связана с тем, как вы переживаете это одиночество.

«Одиночество, — писал он, — это субъективное ощущение, что человеческие связи, которые нам нужны в нашей жизни, больше, чем человеческие связи, которые у нас есть. . . . Вы можете быть окружены всего одним или двумя людьми и чувствовать себя совершенно довольными, если у вас с ними крепкие отношения».

Например, два года назад я отправился на медитативное затворничество с 25 другими людьми, но ни с кем не разговаривал, странным образом чувствуя связь с группой и успешно находя связь с самим собой. Когда я отправляюсь в поход со своей собакой, я редко чувствую себя одиноким, слушая пение птиц и наблюдая, как порхают и порхают великие монархи.Исследование Хольт-Лунстад также поддерживает это различие: «Кто-то может быть одиноким, но не изолированным, или он может быть изолированным, но не одиноким».

Как тихая медитация помогла мне подготовиться к этому.

С другой стороны, я чувствовал себя очень одиноким, когда был совсем не один. Вероятно, нет более сокрушительного одиночества, чем то, которое я испытал в неустойчивых отношениях, которые я осознал, когда мой брак распался. Как отметила Холт-Лунстад, те, кто сделал выбор в одиночку, подвергались меньшему риску серьезного одиночества во время пандемии, чем, скажем, вдовы и вдовцы, у которых не было выбора в этом вопросе.

Холт-Лунстад, чье текущее исследование сосредоточено на лечении одиночества, предлагает несколько практических советов, основанных на недавних исследованиях:

Во-первых, попробуйте осознанную медитацию. (Существует большое количество приложений — бесплатных и платных, — которые могут быть полезны новичкам. Headspace, 10 Percent и приложение Дипака Чопры — среди тех, которыми я пользовался.)

Устойчивость — это не просто жесткость; это навык, который вы можете развить. Вот как я это сделал.

Во-вторых, попробуйте выразить признательность или поблагодарить других.

Во время пандемии компания Holt-Lunstad провела исследование, которое показало, что выполнение небольших добрых дел по отношению к соседям в течение четырех недель было связано со значительным снижением чувства одиночества. Почти не имело значения, что кто-то сделал: вынес мусор соседа, испек кексы или предложил погулять с собакой. Работало все, что усиливало чувство связи.

Джереми Нобель, врач из Гарварда, основатель и президент UnLonely Project, внес третье предложение: сосредоточьтесь на «подлинной связи», которая, по его словам, требует большего, чем просто дышать одним воздухом с другими (что мы даже не можем делать в эти дни без мер предосторожности).

Он сказал, что налаживание настоящей связи с другими — снятие фасада, демонстрация уязвимости и разделение своих истинных чувств — начинается с установления связи с самим собой, знания того, что для вас важно и что вас волнует.

Легче сказать, чем сделать, поэтому он продвигает искусство, чтобы помочь людям любого уровня таланта находить, формировать и делиться своими личными историями. Нобель обнаружил, что искусство «позволяет нам выражать себя способами, которые раскрывают нас и показывают, кто мы есть.

Это резонирует со мной. Я являюсь наставником в больничной писательской программе, где меня подбирают к людям, у которых диагностирован рак. «Пространство», которое мы создаем, допускает настоящие связи, которых иначе, наверное, не было бы.

Молодая женщина, с которой я работал в рамках этой программы, выразилась так: «Мой путь к творческому самовыражению позволил лучше понять, кто я и что я ценю. Это также позволило мне формировать события моего прошлого таким образом, чтобы они придавали сил, а не подавляли.

Для тех, кто думает, что запись в социальных сетях может служить той же цели, Нобель сказал, что он считает, что это часто «усугубляет одиночество».

Я обнаружил, что вижу в Instagram фотографии друзей в отпуске, на вечеринке, на которую меня не пригласили, и именно так любое чувство одиночества превращается в одиночество. Нобель сказал, что нам нужно найти лучший способ использования социальных сетей.

«Поделитесь неловкими или нелестными аспектами себя. . . это может найти отклик у других и вызвать сострадание и сочувствие [вместо] непрерывного самопровозглашения успеха», — говорит он.

Но с чего начать? Нобель говорит, что надеется, что «мы будем помнить, что говорить «я одинок» — это нормально».

Я нашел идеальное противоядие от одиночества.

Одиночество перерастает из индивидуальной боли в опасность для общественного здоровья

Ковид принес смерть и горе. Но горе может сохранить потерянных близких живыми в наших сердцах.

Некоторых пожилых людей преследует серьезная проблема: Одиночество

9 Тайные признаки одиночества

Вы когда-нибудь задумывались, почему вы чувствуете себя одиноким даже в переполненном помещении? Даже среди семьи и друзей все мы можем чувствовать себя одинокими и одинокими.В конце концов, от Элвиса до Шер и Эйкона, музыканты годами напевали об одиночестве.

Знаете ли вы определение одиночества? Согласно онлайн-словарю Merriam-Webster, одиночество означает отсутствие компании; отрезан от других; грустно от одиночества .

Это потому, что эмоции, которые возникают, когда вы чувствуете себя одиноким, могут быть довольно сильными — они могут вызвать уныние и депрессию, а в крайних случаях одиночество может привести к ранней смерти, говорит Джон Качиоппо, доктор философии, психолог из Чикагский университет в Иллинойсе.

По данным клиники Мэйо, наличие сильной сети социальной поддержки необходимо в трудные времена, будь то стресс на работе или год, наполненный потерями или болезнью. Сеть социальной поддержки состоит из семьи, друзей и сверстников. Близкие отношения с другими помогают вам чувствовать заботу и сохранять оптимизм, а также помогают справляться со стрессом. Все эти эмоциональные преимущества приводят к более сильному иммунитету, который помогает бороться с болезнями и стрессом.

В качестве альтернативы, согласно Дину Орнишу, доктору медицины, в его книге Любовь и выживание: научная основа целительной силы близости, среди пациентов с сердечно-сосудистыми заболеваниями депрессия является таким же хорошим предиктором неминуемой смерти, как курение, ожирение или предыдущий сердечный приступ.

«Исследование за исследованием показывает, что люди, которые одиноки, подавлены и изолированы, в три-пять раз чаще умирают преждевременно, чем люди, которые чувствуют связь в своей жизни», — говорит доктор Орниш. Психическое здоровье: борьба со стигмой и построение доверия

В исследовании Медицинского центра Университета Дьюка среди 1400 мужчин и женщин, по крайней мере, с одной серьезно закупоренной артерией, неженатые пациенты, не имеющие близких друзей, имели в три раза больше шансов умереть в течение следующего дня, чем остальные. пять лет.Аналогичные результаты были получены в канадском исследовании 224 женщин с раком молочной железы. Через семь лет после постановки диагноза 72 процента женщин, имевших хотя бы одну интимную связь, выжили; только 56 процентов из тех, у кого не было доверенного лица, выжили. Необходимым видом близости является эмоциональная связь с кем-то, а не обязательно сексуальные отношения.

Другое вспомогательное исследование, опубликованное в Журнале Американской медицинской ассоциации , показало, что люди с более разнообразными социальными связями (менее социальной изоляцией) более устойчивы к инфекциям верхних дыхательных путей.

Но как справиться с одиночеством? Каждый время от времени чувствует себя немного одиноким, и эксперты говорят, что это одиночество на самом деле может быть полезным, если вы что-то с этим делаете. «Одиночество на самом деле является эволюционной адаптацией, которая должна побудить нас вернуться к общению, состоянию, в котором мы счастливее и безопаснее», — говорит доктор Качиоппо.

Можете ли вы быть одиноким, даже не осознавая этого? Эти знаки указывают на «да».

Почему мне так одиноко? 9 вещей, которые нужно сделать, когда вам одиноко

Мы больше связаны, чем когда-либо, с помощью звонков Zoom, прямых трансляций и социальных сетей.Но, несмотря на нашу способность связаться с людьми по всему миру за считанные секунды, многие из нас чувствуют себя изолированными. Неудивительно, что пандемия усугубила эти чувства у некоторых людей, заставив их задаться вопросом: почему я чувствую себя таким одиноким?

Недавний отчет Гарварда показал, что 36 процентов американцев, в том числе 61 процент молодых людей и 51 процент мам с маленькими детьми, чувствуют «серьезное одиночество». Но что такое одиночество? Быть одному — это не то же самое, что быть одиноким; мы можем чувствовать себя одинокими даже в наших самых близких отношениях.«Это воспринимаемое несоответствие между тем, что мы хотим, и тем, что у нас есть в наших отношениях», — говорит Луиза Хоукли, доктор философии, главный научный сотрудник NORC Чикагского университета. «Дело не в количестве связей, а в качестве наших связей». Короче говоря, мы чувствуем себя одинокими, когда не получаем желаемого уровня эмоциональной поддержки.

Как вы, наверное, догадались, это чувство изоляции вредит нам ни умственно, ни физически. Многочисленные исследования показывают, что одиночество связано с ранней смертностью и серьезными проблемами со здоровьем, такими как депрессия, беспокойство, болезни сердца и злоупотребление психоактивными веществами.На самом деле одиночество имеет такие же или даже большие риски для здоровья, как курение, употребление алкоголя и ожирение. Многочисленные исследования также показали, что социальная изоляция ухудшает когнитивные способности и ускоряет старение.

Но у чувства одиночества есть и положительная сторона, когда оно побуждает нас к действию. «Одиночество адаптивно и эволюционно», — говорит Хоукли. «Это толчок, чтобы выйти туда, потому что вам что-то нужно. В этом смысле это похоже на голод или жажду». Конечно, никто не любит чувствовать себя одиноким, но это способ вашего мозга подтолкнуть вас к развитию социальных связей, чтобы выжить и процветать.

Хотя во многих исследованиях рассматривались методы борьбы с одиночеством, нет единого мнения о том, какие из них наиболее эффективны. И определенно не существует универсального подхода, подходящего для всех, — говорит Хоукли. Но если вы чувствуете себя изолированным, вот несколько стратегий, которые вы можете попробовать.

Признайте, что вы одиноки

С одиночеством всегда было связано много стигм, говорит Хоукли. Но игнорирование нашего чувства изоляции только продолжает подпитывать его.Дать имя тому, что вы чувствуете, — это один шаг к тому, чтобы действительно что-то сделать со своим одиночеством. Кроме того, обозначение своих чувств также может уменьшить их интенсивность. С другой стороны, пандемия «нормализовала» чувство одиночества, поэтому говорить об этом сейчас, когда мы все в той или иной степени испытали это, уже не так стигматизирующе.

Осознайте, что большинство из нас время от времени испытывает это чувство

Как ни странно, одиночество — универсальное чувство. «Это свойственно большинству из нас в тот или иной момент жизни», — говорит Джеймс Эллор, доктор философии.Д., Д. Мин, почетный профессор семейных исследований в Школе социальной работы Дианы Р. Гарланд при Университете Бэйлор. «Иногда это этап жизни, на котором мы находимся, например, молодой человек, который еще не женат, мама с маленькими детьми, которая не ведет никаких взрослых разговоров, или развод в среднем возрасте». Признание своего одиночества не устраняет его, но для большинства из нас может быть полезно знать, что оно временное.

Переформулируйте свои реакции на ситуации

«Одиночество меняет мозг и то, как вы смотрите на вещи», — говорит Хоукли.Но вы можете научиться немного самоанализу, чтобы пересмотреть свое восприятие социальных ситуаций. Например, когда вы болтали с кассиром, а она не отвечала, действительно был вами? Или у нее просто был плохой день?

Рискни

Одинокие люди часто ожидают, что их отвергнут. «Они могут отдаляться от других, поэтому их поведение становится самоисполняющимся пророчеством, увековечивающим их одиночество», — говорит Эллор. «Вы должны делать что-то по-другому и выходить на улицу, чтобы встречаться с людьми и заводить новые связи.” Попробуйте новое занятие или группу со схожими интересами, например, книжный клуб, урок йоги или встречу в собачьем парке. И не сдавайся. Рано или поздно что-то подойдёт.

Сделайте что-нибудь для других

Волонтерство в группе, которая занимается чем-то важным для вас — грамотностью, бездомностью, местной продовольственной кладовой — это один из способов почувствовать связь с вашим сообществом в целом. Это также отвлекает внимание от вас самих, и вы будете общаться с людьми, у которых такие же желания и цели, чтобы помогать другим.По словам Хоукли, организации разных поколений (независимо от вашего возраста), которые предлагают репетиторство или наставничество для детей, могут быть особенно полезными.

Приютите пушистого члена семьи

Хотя не все люди любят домашних животных, исследования показали, что домашние животные могут быть полезны для нас, включая снижение артериального давления, частоты сердечных сокращений и снижение уровня беспокойства, стресса и одиночества. Если это то, что вы всегда хотели сделать, заведите домашнее животное, и вы почувствуете себя нужным (пора на прогулку!), может побудить вас стать более активным и помочь завязать новые дружеские отношения с другими любителями домашних животных (привет, собачий парк). !).Кроме того, некоторые исследования показывают, что даже взгляд в глаза вашей собаке высвобождает гормон хорошего самочувствия окситоцин. Если вы не можете выделить финансовые или временные ресурсы на воспитание домашних животных, подумайте о том, чтобы вместо этого стать волонтером в местном приюте для животных.

Выход на улицу

Большое количество исследований показало, что работа в саду полезна как для психического, так и для физического здоровья. Вступаете ли вы в местный садоводческий клуб, участвуете ли вы в общественном огороде или просто делитесь невероятным урожаем кабачков с соседом, копание рук в грязи может быть именно тем, что вам нужно для создания новых социальных связей.А еще очень здорово собирать собственные свежие овощи!

Выражение благодарности

Сосредоточение внимания на том, что у вас есть, а не на том, чего у вас нет, может направить ваши мысли на все положительные стороны вашего мира. Исследования показали, что благодарность связана с более низким риском депрессии, беспокойства и злоупотребления психоактивными веществами и может уменьшить одиночество. Попробуйте выполнить несколько простых упражнений на благодарность, например, каждый день выделяйте время на размышления о том, за что вы благодарны, делайте пометки в дневнике благодарности или пишите заметку, чтобы поблагодарить кого-то за то, что он недавно или даже сделал для вас. в далеком прошлом.Или рассмотрите возможность участия в религиозной службе или молитвенной группе, чтобы соединиться с высшей силой, которую вы лично понимаете.

Сокращение в социальных сетях

Правда в том, что это может быть хорошо или плохо, в зависимости от того, как вы его используете, говорит Эллор. Но постоянно сравнивать себя со всеми, у кого есть дом/работа/машина/жизнь, достойные Instagram, утомительно и не очень полезно. Если вы встретитесь с далекой семьей или заново откроете для себя старую дружбу через социальные сети, это позитивно.Если вы чувствуете себя хуже после сеанса прокрутки, попробуйте ограничить потребление. И то же самое с новостями и push-уведомлениями: вам не нужно потреблять каждую крупицу экстренных новостей, которые постоянно усиливают эмоции и могут вызывать чувство тревоги, которое также связано с одиночеством.

Не используйте технологии вместо личного контакта

Конечно, технологии могут быть полезны для связи на расстоянии или когда вы не можете быть вместе лично. Но новые исследования показывают, что он может дополнять, а не заменять личное взаимодействие для поддержания психического здоровья.Фактически, одно исследование показало, что люди испытывали одиночество, депрессию и снижение счастья во время пандемии, несмотря на увеличение количества удаленных контактов.

Знайте, когда обратиться за помощью

Иногда кажется, что проще просто сдаться. «Людей затягивает ощущение, что одиночество, особенно когда мы становимся старше, — это просто жизнь», — говорит Хоукли. «Одиночество может быть распространенным явлением, но это ненормально». Если вы начинаете чувствовать, что не можете функционировать, или если одиночество начинает подавлять вашу способность быть собой, пришло время обратиться за помощью.Поговорите со своим лечащим врачом или попросите направление к специалисту в области психического здоровья, который поможет вам определить лучшие методы для улучшения самочувствия.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Что делать, если вы чувствуете себя одиноким, потерянным и подавленным

Всем иногда бывает одиноко, но трудно справиться с постоянным чувством никчемности и одиночества.

Вы можете начать терять надежду на будущее и испытывать трудности с получением удовольствия от любого аспекта жизни. Возможно, вы пытались и не смогли найти решения, и вы беспокоитесь о том, что вам будет грустно вечно.

Это ужасное положение, но хорошая новость в том, что оно разрешимо.

Преодоление одиночества требует размышлений и усилий, но это, безусловно, возможно.

Если вы постоянно чувствуете депрессию, пытаетесь преодолеть одиночество одиночества или не совсем понимаете, почему чувствуете себя потерянным в данный момент, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить ситуацию.

Это руководство может помочь вам лучше понять себя и понять, что делать, когда вы чувствуете себя одиноким.

Симптомы одиночества и депрессии

Чтобы научиться перестать чувствовать себя одиноким и подавленным, вам сначала нужно хорошо понять природу одиночества.

Эти знания в конечном итоге могут помочь вам понять, что вас огорчает и как с этим бороться.

Прохождение следующего списка может служить своего рода «тестом на одиночество».

  • Вы все еще истощены, когда просыпаетесь.

… сколько бы ты не спишь. Исследования показывают, что если вы одиноки, вы, скорее всего, будете страдать от фрагментарного сна.

Это означает, что вы чаще просыпаетесь ночью и недостаточно глубоко отдыхаете.

(
СОВЕТ: Эти советы могут помочь вам проснуться утром более счастливым и полным энергии)
  • Похоже, ваша иммунная система работает не очень хорошо .

Вы ловите все вирусы, и вам сложнее от них вылечиться.

Это реакция на физические изменения, вызванные повышением уровня стресса, когда вы одиноки.

  • У вас есть соблазн заняться самолечением.

Это может быть еда, наркотики, алкоголь, покупки или что-то еще, что отвлекает вас от плохого самочувствия.

Одно масштабное исследование одиночества показало, что вы, вероятно, попытаетесь заполнить пустоту, когда вам одиноко, надеясь, что это маленькое счастье компенсирует грусть, которую вы чувствуете.

  • Мелочи расстраивают .

Источники разочарования, раздражения и печали, которые когда-то казались вам терпимыми, теперь заставляют вас чувствовать себя ужасно.

Это один из наиболее распространенных симптомов одиночества, который свидетельствует о низком уровне вашей устойчивости.

  • Ваши друзья жалуются на одиночество .

Это может показаться вам удивительным, но последние научные данные показывают, что одиночество может быть социально заразным.

Одним из факторов может быть то, что если вы и ваши друзья чувствуете себя одинокими, вы, очевидно, не очень хорошо общаетесь друг с другом.

  • У вас общие симптомы депрессии .

Депрессия не всегда связана с симптомами одиночества.

Однако, когда это так, вы можете заметить, что меньше заботитесь о личном обслуживании, чувствуете себя бесполезным, не можете сосредоточиться, боретесь с тревогой и/или больше не чувствуете возбуждения от прежних увлечений.

Почему мне одиноко? Причины одиночества

Есть много причин, по которым вы можете чувствовать себя потерянным и одиноким. Нет однозначного ответа на вопрос, что вызывает одиночество.

Однако, если вы спрашиваете себя: «Почему я чувствую себя одиноким?», это может помочь вам понять некоторые эволюционные и биологические причины, по которым вы испытываете этот неприятный опыт.

Существует доказанная связь между вашим чувством социальной изоляции и всем, от ухудшения здоровья сердца до снижения сопротивляемости болезням, поэтому появляется все больше исследований о происхождении одиночества.

Как оказалось, генетические данные указывают на то, что вы можете унаследовать одиночество от родителей.

Вероятность наследования оценивается чуть ниже 50%. Так что, если у вас одинокий родитель, часть ваших эмоциональных потрясений может быть больше связана с биологией, чем с контекстом.

Однако не стоит недооценивать важную роль, которую воспитание играет в вашем одиночестве. Исследования также показывают, что даже если вы генетически идентичны другому человеку, вы будете чувствовать себя более одиноким, если у вас меньше социальной поддержки.

Здесь вы можете усвоить два ключевых момента:
  1. Возможно, вам не повезло иметь генетическую предрасположенность к одиночеству.
  2. Контролирующие факторы в вашем окружении могут оказать сильное влияние на то, останетесь ли вы одиноким.

4 причины, по которым вы чувствуете себя одиноким, даже если у вас есть друзья

Если у вас есть друзья, вас может смущать собственное одиночество.

Однако вот четыре причины, по которым вы можете чувствовать себя потерянным и одиноким, несмотря на своих друзей.

  1. В вашем кругу общения количество важнее качества . Возможно, у вас есть много людей, которые будут встречаться с вами или смеяться вместе с вами, но очень мало тех, кто чувствует себя очень близко к вам.
  2. Вы интроверт от природы. Если вы интроверт, возможно, вы мало что делаете для общения с друзьями… особенно когда вы находитесь в большой компании. Хотя тихое сидение вполне естественно для интроверта, оно также может быть одиноким.
  3. Вы хорошо защищены .Если вас обидели в прошлом или вы просто не уверены в том, стоит ли впускать людей, возможно, вы не позволите своим друзьям узнать вас по-настоящему. И если вы не покажете им свое подлинное «я», они не смогут дать вам подтверждение, которое может излечить от одиночества.
  4. Вы проводите слишком много времени в социальных сетях . Наконец, если вы постоянно сравниваете свою жизнь с теми, что видите в Интернете, вы обязательно почувствуете себя одиноким и неудовлетворенным. Каждый размещает идеализированную форму себя в социальных сетях, заставляя других чувствовать, что они не очень счастливы по сравнению с ними.

Как перестать чувствовать себя одиноким и преодолеть депрессию (шаги, которые нужно предпринять прямо сейчас)

Независимо от того, почему вы чувствуете себя одиноким, можно почувствовать себя лучше. Но что вы должны сделать прямо сейчас, чтобы преодолеть депрессию? Хотя вы не можете чудесным образом решить все проблемы в своей жизни за одну ночь, вы можете научиться чувствовать себя лучше уже сегодня.

Затем вы можете строить на этом фундаменте, постепенно создавая повседневную реальность, которая на самом деле кажется хорошей и правильной, а не фальшивой и грустной.

Вот некоторые из лучших способов справиться с одиночеством и обрести новое чувство счастья.

Шаг 1: Примите это как чувство

Не позволяйте себе попасть в ловушку, полагая, что одиночество навсегда. Вы можете чувствовать себя одиноким сегодня, на этой неделе или даже в этом месяце, но это не значит, что вы одиноки или что у вас нет никого, кто бы заботился о вас.

Как и все чувства, одиночество непостоянно и не определяет, кто вы есть.

Примите, что вы чувствуете себя одиноким, затем сосредоточьтесь на движении вперед.

Шаг 2: Поддерживайте и улучшайте отношения

Если в вашей жизни есть люди, с которыми вы хотели бы быть ближе, примите меры, чтобы это произошло. Предлагайте планы, вступайте в контакт и придерживайтесь принятых вами договоренностей.

Это относится как к членам семьи и многолетним друзьям, так и к новым людям в вашей жизни. Вы знаете, у кого вы хотели бы иметь друга? Будьте достаточно храбры, чтобы протянуть руку. Часто они будут очень рады, что вы это сделали.

Шаг 3. Отключение от социальных сетей

Как отмечалось выше, социальные сети порождают одиночество, давая вам ложные представления.Вместо того, чтобы прокручивать изображения всех лучших личностей и самых счастливых моментов, сделайте шаг назад от своей онлайн-жизни на некоторое время.

Загляните в социальные сети только один раз в день или вообще не смотрите в течение месяца.

Посмотрите, изменит ли это ваше одиночество, и спросите себя, чему вы можете научиться из этого.

Шаг 4. Переориентируйте свое внимание

Если вы будете все время думать о печали и одиночестве, вы станете еще более грустным и одиноким. Делайте то, что мягко подталкивает вашу перспективу к позитиву.

Отличный пример — журнал благодарностей. Вы можете писать в него каждое утро, настраивая себя на более оптимистичный день. Просто запишите 5 вещей, которые заставляют вас чувствовать себя благодарным каждый день.

Этот процесс побуждает вас находить и развивать хорошее в своей жизни.

Шаг 5: научитесь получать удовольствие от собственной компании

Иногда вы можете обманывать себя, заставляя себя чувствовать себя одиноким, потому что вы усвоили сообщение о том, что вы можете быть счастливы, только если вы с другими. Это неправда… Наслаждаться собственной компанией — это очень ценно.

Поэкспериментируйте со способами хорошо провести время в одиночестве. Прогуляйтесь на природе (исследования показывают, что это повышает настроение и самооценку), создайте что-нибудь, займитесь спортом, спланируйте однодневную поездку или побалуйте себя любимым блюдом. Вы можете быть удивлены тем, насколько лучше вы себя чувствуете.

Шаг 6. Выйдите из зоны комфорта

Наконец, один из лучших способов борьбы с одиночеством — сознательно пробовать что-то новое.

Присоединитесь ли вы к книжной группе, изучите новый навык на уроке или пойдете в клуб, посвященный одному из ваших главных увлечений, вы открываете для себя возможность новых социальных связей.

Что ты теряешь?

В худшем случае вы вырастете как личность и получите новый опыт.

Чувствуете себя одиноким в браке? Как справиться с одиночеством в отношениях

Вы можете ожидать, что после расставания почувствуете себя одиноким, но что делать, если вы все еще с кем-то?

Чувство одиночества или чувство одиночества в отношениях встречается чаще, чем вы думаете.

Со временем люди могут расходиться или воспринимать друг друга как должное, и вам может казаться, что ваш супруг больше не «понимает» вас.

Вот четыре совета, как справиться с одиночеством в отношениях:
  1. Будьте инициатором перемен . Если вы чувствуете себя одиноким, ваш партнер, вероятно, тоже одинок. Не попадайте в безвыходную ситуацию, когда вы оба слишком напуганы или обижены, чтобы сделать первый шаг. Вместо этого протяните руку, проявите интерес и поделитесь чувствами. Если вы продолжите это делать, ваш партнер, скорее всего, ответит взаимностью.
  2. Восстановить связь из-за хороших воспоминаний . Как бы ни обстояли дела сейчас, было время, когда вы и ваш супруг были счастливы.Вы можете излечить одиночество в браке, вернувшись в те лучшие времена. Обменивайтесь любимыми историями, просматривайте фотоальбомы или слушайте песни с ваших ранних свиданий.
  3. Сопереживать . Попробуйте поставить себя на место своего партнера. Как себя чувствует ваш супруг и почему? Как они могут увидеть вашу ситуацию и любые спорные моменты? Вы можете сократить дистанцию ​​между вами, просто благодаря этому упражнению на перспективу. И вы можете перенести свое чуткое отношение в разговор с супругом.
  4. Предлагайте мелочи . Вам не нужно ехать в большой отпуск или переезжать, чтобы сделать ваш брак лучше. Предложение простых, выполнимых свиданий — гораздо более эффективная стратегия борьбы с одиночеством. Например, вместе приготовить еду, сходить на прогулку или посмотреть фильм.

Мощные ежедневные аффирмации для наслаждения собственной компанией и борьбы с одиночеством

Наконец, если вы чувствуете себя одиноким или потерянным, попробуйте аффирмации для одиночества:

  • «Я спокоен, когда я один.
  • «Я могу ценить себя за все, что я есть».
  • «Только я отвечаю за свое счастье».
  • «Я учусь любить себя и свою компанию».
  • «Я буду доверять своей интуиции».
  • «Одиночество омолаживает меня».
  • «Я нахожу себя, оставшись один».
  • «Я креативен, счастлив и умиротворен, когда я один».
  • «Все мы каждый день узнаем о себе что-то новое».
  • «Я найду время, чтобы по-настоящему понять себя.

Чувствуете себя одиноким? Преодолейте одиночество сегодня, используя закон притяжения

И последнее замечание: важно использовать любую возможность, чтобы помочь себе приблизиться к абсолютной любви к себе и принятию.

Как упоминалось выше, аффирмации являются полезным дополнением к любому распорядку дня для повышения настроения и уверенности в себе.

Вам также следует рассмотреть аналогичные ресурсы и упражнения… Получите набор инструментов Закона Притяжения и узнайте, как эффективно реализовать жизнь своей мечты, в том числе перестать чувствовать себя одиноким, повысить свою самооценку и найти свой собственный путь.

Набор инструментов Закона Притяжения включает в себя:

  • Подробное руководство по подтверждению и примеры.
  • Доска желаний , план карты жизни и пошаговое руководство.
  • Дополнительная книга .
  • И многое другое!

Одиночество — Текстовая строка кризиса

Признаки одиночества

Когда чувство одиночества и оторванности сохраняется в течение длительного периода времени (часто несмотря на фактическое окружение себя другими людьми), качество, омолаживающее время в одиночестве переходит в калечащее одиночество.Постоянное одиночество может привести к:

  • Низкая энергия или мозговой туман
  • Проблемы со сном (в том числе трудности с засыпанием или проблемы со сном
  • Отсутствие интереса к еде
  • Больше пить или употреблять наркотики
  • Чувство безнадежности, бесполезности или усиление чувства депрессии
  • Повышенное чувство тревоги
  • Чаще болеть
  • Физические боли и боли, включая головные боли, мигрени, боли в животе или мышечное напряжение
  • Чрезмерные покупки или повышенная привязанность к материальным вещам
  • Запойный просмотр телевизора

Crisis Text Line поможет вам справиться с одиночеством.Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741741. Используйте кнопку мобильного текста ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона.

Типы одиночества

Если вы чувствуете себя одиноким, скорее всего, вы не одиноки в этом чувстве. На самом деле одиночество настолько распространено, что исследователи разделили это чувство на три основные категории:

  • Ситуационное одиночество. Возможно, вы пошли в новую школу, уехали от друзей и семьи или просто у вас новый график, из-за которого вам трудно общаться с людьми и местами, которые раньше заполняли вашу жизнь.Ситуационное одиночество возникает, когда в вашей жизни происходят изменения, которые заставляют вас чувствовать себя изолированным. К счастью, это одиночество часто проходит со временем, когда вы адаптируетесь к своей новой норме.
  • Одиночество в развитии. Такое ощущение, что все остальные двигаются и трясутся без вас: сдают тесты, получают продвижение по службе или создают семьи. Иногда это чувство отставания — ощущение, что все идут вперед и преуспевают без вас — может привести к ощущению изоляции и одиночества.
  • Внутреннее одиночество. Вы с друзьями ходите в любимую пиццерию.Вместо того, чтобы чувствовать себя в окружении людей, которых вы любите, вы не можете избавиться от ощущения полного одиночества. Иногда люди чувствуют себя одинокими, хотя на самом деле они едва ли одиноки. Внутреннее одиночество возникает из-за ощущения одиночества в любой ситуации.

Причины одиночества

Возможно, в вашей жизни происходят большие перемены. Или, может быть, друзья, с которыми вы раньше общались, больше не «понимают» вас. Или, может быть, у вас возникли проблемы с поиском кого-то, кому можно довериться.Есть так много причин, по которым вы можете чувствовать себя одиноким. Если вы не можете точно определить, как и почему вы испытываете одиночество, вспомните, происходило ли какое-либо из этих событий в нашей жизни недавно:

  • Вы уехали от близких друзей или семьи
  • Вы потеряли друга или любимого человека
  • Вы решили жить в одиночестве после проживания с семьей/соседями по комнате
  • У вас проблемы с знакомством с новыми людьми из-за проблем с доступом
  • У вас было плохое физическое или психическое здоровье
  • Вы избегаете социальных ситуаций, потому что боитесь быть отвергнутым
  • Вы недавно вышли на пенсию, уволились с работы или потеряли работу
  • Вам приходится жить в стране, где не говорят на вашем родном языке, или вы испытываете другую форму культурного шока
  • Вы живете в районе, географически отрезанном от остального мира
  • Вы слишком много времени проводите в социальных сетях

Как справиться с одиночеством

Мы здесь для вас, если вы чувствуете себя одиноким.Отправьте сообщение HOME на номер 741741, если вам нужно с кем-то поговорить. Вы также можете попробовать:

  • Обратитесь к друзьям и семье: в этом современном мире есть так много способов связаться с людьми, которые больше всего значат для вас. Не живете в одном городе? Попробуйте отправить текстовое сообщение особым людям в вашей жизни, просто чтобы они знали, что они у вас на уме. Вот начало: «Привет, я скучал по тебе в последнее время. Как твои дела?»
  • Выйди и поздоровайся: начни общаться с людьми, которых ты видишь в повседневной жизни.Может быть, бариста в вашей местной кофейне, который готовит вам идеальную чашку кофе каждый божий день. Или, может быть, это охранник, который охраняет вас по дороге в школу или на работу. Исследования показывают, что доброта по отношению к другим на самом деле может сделать вас счастливее. Итак, в следующий раз, когда вы получите идеальную чашку кофе или благополучно доберетесь до следующего пункта назначения, обязательно скажите «пожалуйста» и «спасибо». И, если вы чувствуете себя остро, может быть, даже спросите их имя. Вот он: новый друг.
  • Найди своих людей: исследования показывают, что поиск связей с сообществом может иметь решающее значение для психического здоровья.В эти дни есть группа для чего угодно. Попробуйте новый класс тренировок, начните лигу Quizbowl или назначьте свидание с людьми, которым вы хотите отдать приоритет в своей жизни. Не знаете, кто ваши люди или где их найти? Попробуйте Meetup.com, чтобы найти людей со схожими интересами в вашем регионе.
  • Заведите домашнее животное: согласно науке, домашние животные могут быть полезны для вашего психического здоровья, снижения стресса и смягчения симптомов беспокойства. Используйте своего пушистого приятеля как возможность познакомиться с другими владельцами домашних животных, посетив кошачье кафе или собачий парк.Проводить время со своим питомцем и встречаться с другими людьми — двойной удар по борьбе с одиночеством.

Свяжитесь с консультантом, отправив текстовое сообщение HOME на номер 741471 или используйте кнопку мобильного текстового сообщения ниже, чтобы отправить текстовое сообщение со своего телефона. Ты не одинок.

5 уникальных способов справиться с чувством одиночества

Когда я жил в городе, жизнь была хорошей.

У меня была потрясающая однокомнатная квартира в Верхнем Ист-Сайде, и мой светский календарь всегда трещал по швам.

Были гламурные мероприятия и жаркие свидания, и во время всего этого у меня было три замечательных лучших друга, которые всегда были рядом, чтобы сопровождать меня во время жизненных взлетов и падений…

Подожди. Это был не я. Это была Кэрри Брэдшоу из «Секса в большом городе».

Честно говоря, моя жизнь резко отличалась от ее.

У меня действительно было некоторое общее сходство с мисс Брэдшоу — я тоже был одиноким тридцатилетним писателем (ну, писательским подражателем!), живущим один в студии в центре города.

Но мой календарь часто был пуст, и мужчины не то чтобы ломились в мою дверь. Вдобавок ко всему, я довольно долго пытался найти прочную сеть друзей.

И когда я выходил из своего дома, вместо того, чтобы игриво подхватываться романтическим осенним бризом а-ля Кэрри Брэдшоу, меня часто окутывал резкий запах человеческой деградации и потерянных мечтаний.

… Слишком далеко? Скажем так, Кэрри Брэдшоу жила в фантастической версии Нью-Йорка, а я жил в 90 640 реальной версии 90 641 Сан-Франциско.

Не поймите меня неправильно, я очень любил город, но моей большой проблемой было то, что я часто чувствовал себя одиноким в своей городской среде, и я не мог понять, почему.

Я был молод и амбициозен. Я был дружелюбен со всеми и всегда оставался открытым для новых возможностей и приключений. Кроме того, я жил прямо посреди одного из самых густонаселенных и оживленных районов США. неужели мне было так трудно завести друзей в городе? И не ошибся ли я, переехав в новый город один?

Переезд в любое место — особенно в одиночку в большой город — может быть захватывающим и освобождающим опытом.Города предоставляют большие возможности, но в то же время новый город никогда не является волшебной таблеткой для лучшей жизни.

На самом деле, несмотря на все современные удобства, городская жизнь временами может быть очень тяжелой. И как это ни парадоксально, жизнь в окружении, где много людей, может усугубить одиночество .

Чтобы получить некоторое представление, я поговорил с экспертами по этой теме, а также с другими горожанами, которые в настоящее время борются или боролись с чувством одиночества и изоляции.

В этой статье мы рассмотрим:

Примечание редактора: Эта статья является частью нашей продолжающейся серии проекта «Корни одиночества», первого в своем роде ресурса, который всесторонне исследует феномен одиночества и более 100 типов, с которыми мы можем столкнуться в течение жизни.

Что говорит статистика об одиночестве, особенно в городах?

  • За последнее десятилетие одиночество достигло уровня эпидемии.Теперь двое из пяти американцев сообщают, что они иногда или всегда чувствуют, что их отношения не имеют смысла и что они изолированы от других.
  • Показатели одиночества варьируются в зависимости от города, но самым одиноким городом в мире является Лондон. 55% жителей сообщили, что они могут чувствовать себя одинокими. За ним следуют Нью-Йорк (52%), Дубай (50%) и Лос-Анджелес (48%).
  • Исследование, проведенное в 2019 году Школой здравоохранения Миннесотского университета, показало, что в целом люди в сельской местности испытывают меньшую социальную изоляцию и больше отношений, чем горожане.(До этого исследования было очень мало исследований различий между городом и деревней в одиночестве).

Есть кое-что, что я хотел бы здесь подчеркнуть, и что никто никогда не говорил мне, когда я впервые переехал в город: если вы чувствуете укол социальной изоляции как горожанин, вы определенно , а не один.

На самом деле, опрос TimeOut City Index 2016 года опросил жителей восемнадцати городов по всему миру и показал, что места, возглавляющие список одиночества, были одними из самых густонаселенных.

На вопрос, может ли их город чувствовать себя одиноким местом для жизни, 55% респондентов из Лондона ответили утвердительно. За ним следуют Нью-Йорк с 52%, Дубай с 50% и Лос-Анджелес с 48%.

И не для того, чтобы снова бросать Лондон под (двухэтажный) автобус, но другой опрос показал, что 75% респондентов не знали имен более трех соседей, а более половины не знали более двух.

Более того, если смотреть только на квартирников, то три четверти даже не знали имен людей на своей улице.Это не только в наших головах — мы просто не создаем жизненно важные связи, которые нам нужны для счастья.

И хотя среди социологов ведутся споры о том, являются ли городские жители более одинокими, чем жители сельских районов и пригородов, городское одиночество — это другой и особый тип одиночества.

В то время как сельские жители могут испытывать одиночество из-за фактической физической изоляции, городские жители могут быть одинокими, несмотря на то, а возможно, даже из-за того, что их почти постоянно окружают тысячи других людей.

Это может добавить элемент стыда к одиночеству и чувство «Как именно это произошло?!»

Я разговаривал с доктором Йесель Юн, нью-йоркским психологом, который работает с клиентами, столкнувшимися со стрессовыми факторами, возникающими в быстро меняющейся жизни большого города.

» Большинство моих клиентов — переселенцы [в город], так что им не только приходится иметь дело с общим одиночеством, с которым приходится сталкиваться большинству людей, но им приходится приспосабливаться к новому городу. этого», Dr.Юн сказал мне.

Много усилий она тратит на то, чтобы нормализовать и снять клеймо с одиночества для своих клиентов.

Как она сказала мне: « Взрослому тяжело пытаться найти новых друзей. Клиенты часто осознают: «Вау, если бы не школа, я не умею знакомиться с людьми»… Или стыдятся, думая: «Как я могу быть такой одинокой, если вокруг так много людей?»

Итог: Несмотря на то, что нас окружают люди и технологии, связывающие нас вместе, одиночество за последнее десятилетие достигло уровня эпидемии.Те, кто живет в городе, склонны к своему особому одиночеству, несмотря на то, что — а возможно, даже благодаря тому — что их окружают тысячи других людей.

[Вернуться к началу]

Почему города заставляют нас чувствовать себя такими изолированными и одинокими?

Пытаясь ответить на этот вопрос, я обнаружил, что существует несколько основных факторов, присущих только городам, которые в сочетании создают идеальный рецепт одиночества.

Очень непостоянное население затрудняет сохранение дружеских отношений

Когда я прочитал исследование о лондонцах, которые не знали имен своих соседей, моей первой мыслью было: Может быть, они просто пресытились!

В конце концов, одной из важных вещей, которые я заметил в своем многоквартирном доме в Сан-Франциско, была относительно высокая текучесть жильцов.

Конечно, у нас было немного старожилов, которые, казалось, жили в этом здании вечно, но в остальном было много новичков, которые оставались до истечения срока аренды, а затем исчезали неизвестно куда. .

Зачем из кожи вон лезть, чтобы представиться, когда люди постоянно приходят и уходят?

Дело в том, что в городах полно молодых арендаторов, которые часто переезжают в черте города или уезжают, чтобы обосноваться в пригороде после года-двух аренды.

Вдобавок к этому, городские квартиры общеизвестно дороги, что делает домовладение недоступным для многих горожан.Это создает большее количество арендаторов всех возрастов.

Больше арендаторов означает более непостоянное население, что, в свою очередь, может означать меньше участия в жизни общества, меньше давних друзей и больше одиночества.

И процент арендаторов растет с каждым годом!

Согласно недавнему исследованию Zillow, большинство людей арендовали жилье в 29 из 50 крупнейших городов США в 2016 году по сравнению с 16 из 50 в 2006 году. съемщики, с почти 70%, в то время как Бостон набрал 65%.

Я разговаривал с Сэмом К., молодым специалистом, который жил в нескольких разных городах. Как она заметила:

«Мне кажется, что большие города притягивают людей, которые делают что-то конкретное, а затем, как только это сделано, они идут дальше. Работая в комедийном клубе в Сан-Франциско, когда большинство моих друзей-комиков добились успеха, они переезжали в Лос-Анджелес, Нью-Йорк или в другое крупное предприятие».

С тех пор Сэм переехала в Сакраменто, небольшой город, где она смогла пустить корни и завязать прочную дружбу с другими людьми, у которых такие же намерения.

Джентрификация и одиночество:

Важно отметить, что многие люди, переезжающие в города и за их пределы, переезжают не по своему выбору, а по принуждению.

Джентрификация — спорный вопрос, от которого сегодня страдают многие города. Он может разрушить семьи, районы, городскую культуру и системы поддержки.

Заявление Оливии Лэнг, автора книги «Одинокий город» (цитата по CityLab):

«Разнообразные города — это такой бальзам для одиноких. Однородные места могут быть чрезвычайно изолирующими, особенно если вы чувствуете, что не принадлежите друг другу.То, как джентрификация подталкивает города к однородности — изгоняя бедных, инвалидов и бездомных, делая города еще белее, чище и чище, превращая их в убежища для богатых, — очень тревожная тенденция».

[Вернуться к началу]

«Крысиные бега» реальны: жизнь в городе означает напряженные условия труда и жизни

С проблемой джентрификации связан тот факт, что город состоит из «имущих». и «не имеют».

Как я часто замечал в Сан-Франциско, если вы один из «имущих», вам нужно много работать, чтобы поддерживать его, а если вы один из «неимущих», у вас есть работать еще усерднее, чтобы держать голову над водой!

Это может привести к более продолжительному рабочему дню и большему стрессу, что приводит к уменьшению времени и желания общаться или развивать дружбу.Другими словами, выгорание на работе может означать повышенное одиночество.

Более того, вы можете проводить время в непосредственной близости с другими, но на самом деле вы не общаетесь, потому что просто торопитесь, чтобы сделать что-то.

Вы едете на работу в метро, ​​идете в химчистку, идете в банк, в спортзал, в продуктовый магазин… Это просто ежедневная крысиная гонка жизни, которая иногда может мешать нам поддерживать дружеские отношения или установление новых отношений.

Дэвид Д., сорокалетний транспортный работник, живший и в Бруклине, и в Сан-Франциско, рассказал мне об этом так:

«Люди отправляются в отпуск в город и думают: «Вау, было бы так здорово жить здесь!» Но они смотрят на город сквозь отпускные очки.

Они представляют себе, как просто болтаются в кафе или в парке, живя хорошей жизнью. Это просто не реальность жизни здесь…

У меня много коллег, с которыми я хотел бы подружиться вне работы, пойти в парк или куда-то еще.Но я тяну сумасшедшие смены, чтобы выжить… У кого есть на это время?

Психолог из Нью-Йорка доктор Юн много работает с пациентами, которые испытывают хронический стресс от городской жизни. По ее словам:

«Когда вы находитесь в режиме выживания, дополнительная дружба может показаться вишенкой на торте. Мысль о том, чтобы попытаться встретиться с кем-то или пойти на свидание, слишком сложна, потому что вы едва дожили до конца недели».

Как она объяснила, люди не осознают, насколько первостепенной на самом деле является потребность в общении между людьми, и что хорошие отношения могут на самом деле смягчить это ощущение пребывания в «режиме выживания» и дать нам больше энергии, чтобы пережить день.

Как она выразилась «…это просто вопрос преодоления этого первоначального горба и изменения приоритетов».

[Вернуться к началу]

Технологии, FOMO и взгляд из окна на все, что нам «не хватает»

Давайте поговорим о том, насколько круты технологии, когда вы живете в большом городе; Вы можете получить почти все, что угодно и все, доставленное в вашу квартиру.

Пока я пишу это, я открыл приложение DoorDash и ввел свой старый адрес Nob Hill.Если бы я был там прямо сейчас, у меня была бы возможность заказать доставку еды к моей двери из более чем 1300 близлежащих ресторанов!

Решения, решения, решения.

К сожалению, это была одна из многих «ловушек одиночества», с которыми я столкнулся, когда переезжал и жил в новом городе один.

С помощью технологий я мог проводить целые выходные, запершись в своей квартире, даже когда стояла отличная погода и прямо за окном было чем заняться.

Зачем идти в парк и общаться с соседями, если я могу лениво скользить по кроличьей норе Facebook или YouTube в пижаме, наслаждаясь дешевой китайской доставкой?

Конечно, это привело бы к неизбежному чувству вины и большому городскому FOMO — Fear of Missing Out.

Всегда было так много мероприятий и возможностей для развлечения, что заходы в социальные сети постоянно напоминали мне, что я не веду гламурный образ жизни, которым (по-видимому) живут все мои горожане.

В городе так много всего происходит, что FOMO может случиться, когда мы даже не в сети или в социальных сетях.

Как сказала мне Меган, профессионал из Остина:

» Находясь в большом городе, я, когда смотрю в окно, сразу вижу, как люди тусуются с возлюбленными, друзьями или членами семьи и отлично проводят время. время, пока я один в своей квартире.

Как человек, который борется с синдромом «трава всегда зеленее с другой стороны», я вижу этих счастливых людей и думаю: «О, если бы у меня поблизости были друзья, с которыми можно было бы пойти в кино», что, конечно же, просто заставляет меня чувствовать себя еще более одиноким!»

Для Меган работа из дома еще больше усугубляет это чувство:

«Хотя это дает много преимуществ, удаленная работа часто очень изолирует. Для меня нередко целый день не выходить из квартиры и не разговаривать с другой человеческой душой, и это невероятно угнетает и тяжело эмоционально.

И, конечно же, одиночество было обычным явлением во время пандемии COVID-19, когда ландшафт городской жизни резко изменился из-за обязательного социального дистанцирования и самоизоляции.

Многие люди, которые раньше не работали из дома, начали делать это в то время, но социальная жизнь почти всех была внезапно остановлена, и FOMO приобрело совершенно новое значение.

[Вернуться к началу]

Анонимность и негативная вежливость: городские культурные нормы — палки о двух концах

Когда я впервые переехал в город один, мой отец — восьмидесятилетний житель и давний горожанин — сказал мне весьма памятно то, что я могла гарцевать по улице в ярко-розовой балетной пачке, если бы захотела.

Самое замечательное в этом городе, по его словам, это то, что вы можете позволить своему странному флагу развеваться, и никто не будет смотреть дважды!

Идея такой полной свободы — довольно освобождающая мысль, но я также вскоре понял, что обратная сторона этого — форма невидимости.

Как горожане, мы привыкли игнорировать всех в качестве своего рода механизма выживания, который жителям маленького городка может показаться грубым.

Попрошайки, люди, писающие на тротуаре, голые велосипедисты, уличные артисты, люди, танцующие посреди улицы в ярко-розовых пачках… Ничто не кружит головы.

Но, игнорируя все это сумасшествие, мы игнорируем и друг друга.

Вдобавок ко всему, люди часто проявляют так называемую «негативную вежливость», или, другими словами, не решаются вмешиваться в пространство другого человека без веской причины.

Это то, что заставляет нас держаться особняком в метро. Как объяснил это горожанин Сэм:

«Часто единственное личное пространство, которое у вас есть, это пространство, которое вы создаете для себя мысленно… в офисе.В результате вы также пытаетесь уважать свободное пространство других людей».

Таким образом, негативная вежливость не такая уж плохая вещь, хотя она может усугубить чувство социальной изоляции для тех из нас, кто действительно хочет протянуть руку другим.

Но, как объяснил Сэм, само количество людей, из которых можно «выбрать» в городе, также может привести к грубости: вокруг… С каких это пор мы имеем право иметь так много нарушителей условий сделки?

Теперь из-за такой свободы выбора люди чувствуют, что имеют право навязывать все эти недостижимые личные стандарты.В маленьком городе нельзя скрыть свое плохое поведение за анонимностью. Вы снова столкнетесь с этим человеком, или это будет кто-то из ваших родственников.

По этой причине, по ее словам, ей было трудно встретить новых друзей в городе.

[Вернуться к началу]

Городская архитектура и структура могут усугубить чувство изоляции

Как я подробно рассказал в этой статье о городском одиночестве, не только наше коллективное поведение в городах может привести к одиночеству, но и сама структура самих городов.

Это включает в себя слишком мало зеленых насаждений, стерильные и дезориентирующие высотные здания, проекты государственного жилья, изолированные от остальной части города, и отсутствие общественных зон на уровне земли.

К счастью, градостроители и архитекторы начинают осознавать, что здоровый город — это город, в котором люди ощущают настоящую общность со своими соседями.

В результате они предпринимают шаги для поощрения лучшей физической связи посредством городского дизайна, включая добавление общественных садов, парков и зеленых насаждений, лучшую интеграцию государственного жилья и многое другое.

Итог: Города часто заставляют нас чувствовать себя изолированными или одинокими по разным причинам. Во-первых, крайне непостоянное население, часто основанное на джентрификации, затрудняет формирование значимых связей.

Кроме того, городская жизнь часто требует определенного уровня дохода, чтобы оставаться жизнеспособным, часто истощая свободное время и силу воли после тяжелого рабочего дня в офисе. FOMO может затем парализовать нас из-за слишком большого выбора, когда мы с тоской смотрим в социальные сети или в окно на все, что нам не хватает.

Отрицательная вежливость также влияет на чувство социальной изоляции, потому что, хотя мы окружены людьми, часто эти люди даже не знают или не заботятся о том, что может происходить прямо у них на глазах, из-за социальной обусловленности в сочетании с попыткой выкроить несколько мгновений общения. личное пространство для себя.

И в довершение всего, городская архитектура, структуры и способы планировки городов часто по своей сути подавляют социальное взаимодействие и еще больше создают дистанцию ​​и одиночество.

[Вернуться к началу]

5 советов, как не чувствовать себя одиноким в новом городе

Если вы только что переехали в новый город самостоятельно или просто чувствуете себя одиноким всегда жил, хорошая новость заключается в том, что есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы сразу же начать чувствовать себя более связанным с вашим сообществом.

Возможно, вы не станете вести гламурный образ жизни из «Секса в большом городе», но вы точно станете менее одиноким, если будете следовать этим советам.

Признай, что ты крутой! (И что это возможность для личного развития)

Само собой разумеется, но мы все можем иногда использовать напоминание: «Ты крутой».

Особенно, если вы только что переехали издалека, требуется настоящее мужество, чтобы оставить свою систему поддержки и действовать самостоятельно.

У многих людей никогда не хватает ни смелости, ни возможности покинуть свои родные города, и они остаются на одном месте всю свою жизнь.

Фактически, опрос, проведенный Pew Research Center, показал, что 37% американцев никогда не жили за пределами своего родного города, а 57% никогда не жили за пределами своего родного штата.

Оставив свою старую социальную сеть позади, у вас теперь есть уникальная возможность научиться успокаивать себя и находить способы занять себя, чтобы жизнь в одиночестве не превращалась автоматически в одиночество .(Нет, эти две вещи , а не синонимы!)

И все это сводится к развитию самооценки. По словам нью-йоркского психолога доктора Юна, с которым мы говорили ранее:

«Все начинается внутри вас самих. Прежде чем вы почувствуете, что у вас хватит смелости протянуть руку помощи, вы должны сначала укрепить себя. Создайте в себе эту мышцу уверенности, чтобы вы знали, что у вас достаточно уверенности, чтобы затем выйти и связаться с другими».

Как она сказала мне, ее клиенты приходят к ней со всевозможными барьерами и «что, если», когда сталкиваются с перспективой завести новых друзей или пригласить людей на свидание.

Но, развивая чувство собственного достоинства, мы можем научиться временно воздерживаться от суждений, проявлять осторожный оптимизм и совершать скачок, чтобы протянуть руку помощи.

Для меня общение с другими жителями города началось с ситуации, похожей на ловушку-22.

С одной стороны, моя самооценка изначально была слишком низкой, чтобы выйти за пределы зоны комфорта. Но с другой стороны, я понял, что единственный способ укрепить свою самооценку — это делать именно это.

В конце концов мне пришлось просто заставить себя до определенной степени.

Я хотел изучать графический дизайн, поэтому записался на курсы в моем районе. Это оказалось разумным шагом, так как важным компонентом занятий были публичные выступления и представление моих проектов другим.

Чем больше я это делал, тем смелее становился, тем самым наращивая «мышцу уверенности».

[Вернуться к началу]

Приложите усилия, чтобы почувствовать человечность… Это не займет много времени

Вот небольшой совет, который может привести к большим и значительным изменениям в вашей повседневной жизни. если вы боретесь с городским одиночеством, любезно предоставлено Остинит Меган М.:

«Это безумие, что мы живем рядом с другими людьми, но часто понятия не имеем, кто они такие. Представьтесь и просто скажите, что хотите познакомиться с соседями.

Проходить мимо своих соседей и узнавать их по имени и приветствовать их может быть так приятно, и это дает то человеческое прикосновение, которое нам иногда нужно в одинокий день».

Представляете, если бы все так делали?

Джереми, часто переезжающий с места на место, который жил в нескольких городах, включая Лос-Анджелес и Лас-Вегас, старается представиться не только новым соседям, но и людям, которых он встречает в течение дня.

Да, это «тот парень» — тот, кто с легким смехом не может не завязать с вами разговор, пока вы стоите в очереди в банке, на почте или в продуктовом магазине (невосприимчив к негативной вежливости !).

Он дал несколько советов нам, интровертам, для которых это не естественно:

«Я начинаю разговор со всеми, потому что никогда не знаешь, где встретишь нового друга, найдешь следующую работу, получишь сладкий заключать сделки, узнавать ценную информацию и так далее… Открытость не только делает вас менее одиноким, но и действительно открывает всевозможные возможности в жизни.

Когда его спросили, как определить, заинтересованы ли люди в чате, он ответил следующее:

«Просто дерзайте. Многие люди от природы тихие и сдержанные на публике, но как только вы начинаете говорить и начинаете говорить, их застенчивость испаряется. Вы будете удивлены. Массовое большинство людей действительно хотят общаться».

…Что касается меня, то я регулярно с нетерпением ждал встречи со своей соседкой сверху, Хелен. Симпатичная пенсионерка с сильным нью-йоркским акцентом, она всегда заводила разговор у почтовых ящиков и в коридоре.

Когда она скончалась, я молча поклялся стать больше похожим на нее. Я уверен, что Хелен оказала огромное влияние на жизнь многих людей, и все, что для этого требовалось, — это обычное приветствие и дружеская беседа.

[В начало]

Используйте технологии как отправную точку для налаживания реальных связей

Не позволяйте технологиям стать ловушкой времени и создать замкнутый круг одиночества! Поверь мне, я был там.

Вы не будете чувствовать себя хорошо в понедельник, если проведете выходные в пижаме, просматривая Reddit.

Самое замечательное в технологиях, когда вы живете в одиночестве в новом городе, заключается в том, что существует множество способов использовать их в качестве отправной точки для того, чтобы попасть туда в «реальный мир» и по-настоящему соединиться.

Вот несколько вариантов, которые стоит изучить:

  • Meetup.com: этот сайт, вероятно, является лучшим выбором для поиска новых друзей, разделяющих ваши интересы и увлечения. Самое замечательное в Meetup заключается в том, что вы можете найти группы и мероприятия, казалось бы, бесконечного разнообразия.Все, от арт-терапии до походов по городу, от практики нового языка до ролевых игр… вы называете это, у них есть группа для этого!
  • NextDoor: NextDoor — это гиперлокальная доска объявлений, которая публикует все, от предупреждений о наблюдении за соседями, распродаж в гараже, блокировок вечеринок и даже ужинов в честь Дня Благодарения с открытыми приглашениями. Если вы хотите быть «в курсе» своего нового сообщества и узнать своих соседей до того, как встретитесь с ними лично, то это приложение просто необходимо.
  • События Facebook: как я уже говорил выше, социальные сети должны сводить нас вместе, но вместо этого они часто могут привести к FOMO, что делает нас еще более одинокими в конце дня… Так почему бы не использовать наше время Facebook в более здоровый способ, проверяя забавные местные события? Хитрость заключается в том, чтобы начать использовать Facebook и другие социальные сети в качестве инструмента для реальной связи, а не просто для пассивного времяпрепровождения.

Самое лучшее в социальных сетях то, что иногда они могут предупредить нас о возможностях общения, которые происходят буквально в квартале от нас — о событиях, о которых в противном случае мы бы совершенно не заметили.

Что касается меня, то я настроился на Йогу в Лабиринте, бесплатное еженедельное занятие йогой, которое проходит в великолепном соборе… Как это круто?

[Вернуться к началу]

Не забывайте использовать парки и зеленые насаждения

Если вы новичок в городе, прислушайтесь к моему совету: найдите ближайший парк и закрепитесь там.

Любой градостроитель скажет вам, что парки и зеленые насаждения нужны не только для украшения.

Они жизненно необходимы для здоровья городов, поскольку помогают жителям снимать стресс, общаться друг с другом и проводить массовые мероприятия.

Кроме того, исследования показывают, что пребывание в окружении природы оказывает значительное влияние на снижение уровня тревоги и депрессии у тех, кто страдает от плохого психического здоровья или одиночества, связанного с депрессией.

Городские парки — это особое место, поскольку они не только воссоединяют нас с природой, но и служат местом встречи, объединяющей людей всех возрастов, культур, социально-экономических статусов и стилей жизни.

Когда вы проводите время в хорошем парке, у вас есть возможность расслабиться, насладиться уникальным гобеленом городской жизни и оценить, как много разных людей могут делить пространство вместе.

Исходя из личного опыта, мои любимые выходные в Сан-Франциско были проведены на лужайке в парке Йерба Буэна. Там был такой идеальный баланс природы и человечества, что даже когда я был один, я никогда не чувствовал себя слишком одиноким.

Это было священное, отражающее пространство, которое стало важной частью моего ритуала выходного дня.

[Вернуться к началу]

Волонтерство вместе с другими может серьезно изменить вашу жизнь

Мой последний совет и, возможно, самый эффективный способ борьбы с одиночеством — начать регулярно заниматься волонтерством, а города предоставляют так много прекрасных возможностей для этого. это как в курортный сезон, так и круглый год.

Когда я начала работать волонтером, это стало серьезным поворотным моментом в моем отношении к себе и своему месту в городе. То, что началось для меня как способ держаться подальше от баров (что только усугубляло мое одиночество), в итоге превратилось в деятельность, которая дала мне чувство цели и принадлежности.

И самое лучшее в волонтерстве то, что вы облегчаете свое одиночество в процессе общения с другими людьми, которые сами могут страдать от одиночества.

Например, пожилые люди в городских районах часто испытывают социальную изоляцию и, таким образом, получают огромную пользу от компании посетителей. Почему бы не стать волонтером в программе «Еда на колесах» или программе «Младший брат — друзья пожилых людей»?

Еще одна фантастическая организация, в которой я много лет работал волонтером, — это CASA — специальные адвокаты, назначенные судом.

Через CASA я стал наставником приемной молодежи, помог моей подопечной разобраться в системе семейного суда и послужил для нее образцом для подражания.

Но в основном мы могли выбираться из своих квартир каждое воскресенье и участвовать в различных приключениях в городе!

Мои самые лучшие воспоминания о Сан-Франциско связаны с тем, что я возил MUNI на проекты и выгонял ее, чтобы мы могли провести день на Рыбацкой пристани.

Итог: Если вы переезжаете в новый город в одиночку, в первую очередь помните, что вы крутые! Отдайте себе должное за то, что вы проявили смелость и взяли на себя такое серьезное потрясение в своей жизни!

Затем начните налаживать связи вокруг себя и тренируйте свою «мышцу социальной активности», разговаривая и взаимодействуя с как можно большим количеством людей, где бы вы ни находились — в продуктовом магазине, банке и так далее!

Чтобы упростить поиск занятий, которые вам нравятся, рассмотрите возможность использования приложений и веб-сайтов, которые объединяют единомышленников и помогают вам находить людей со схожими интересами и хобби.

В окружении такого количества металла, асфальта и бетона легко потерять связь с природой. Убедитесь, что вы каждую неделю выделяете время для посещения парков, зеленых насаждений и мест, которые приносят вам покой, радость и связывают вас с внешним миром.

Наконец, отличный способ предотвратить одиночество и изоляцию — помочь другим бороться с одиночеством. Станьте волонтером и проведите время, помогая тем, кому повезло меньше, чем вам, и наблюдайте, как исчезает ваше одиночество!

В заключение

В конце концов, моя жизнь в большом городе не превратилась в супер крутой опыт «Кэрри Брэдшоу».”

Я не встретила своего очаровательного принца и не стала историей карьерного успеха из грязи в князи. Я остаюсь таким же немодным, как и всегда, и у меня нет хороших связей в клубе или где-либо еще — я не мог провести вас мимо вышибалы.

Однако переезд в город оказался одним из лучших решений, которые я когда-либо принимал.

Это дало мне уникальную возможность поработать над собой, развить чувство внутреннего покоя и научиться жить в одиночестве, не чувствуя себя одиноким.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.