Методики арт терапии: Арт терапия⭐️ 10 основных видов для работы, методы, преимущества

Арт-терапия и ее методы — Информио

Искусство есть мышление в образах

Виссарион Белинский [1]

В наше время практически в каждом психологическом тренинге используются арттерапевтические методы. Что же такое арттерапия?

Арт-терапия — это метод коррекции и развития посредством искусства. Одним из первых заговорил об искусстве как форме психотерапии Нумберг, опираясь на слова Фрейда о том, что первичные мысли и переживания выражаются в форме образов и символов, а не вербально. Основная цель арттерапии состоит в гармонизации развития личности через развитие способности самовыражения и самопознания.

Арт-терапия включает такие направления, как рисуночная терапия, библиотерапия, музыкотерапия, кинотерапия и другие. Данные направления еще называют методами арт-терапии.[5]

Рисуночная терапия. Картины оказывают на человека огромное влияние: они создают настроение и вызывают определенные чувства. Живописные полотна служат не только украшением стен, но и помогают расслабиться, абстрагироваться от рутинных дел.

Одно из самых мощных выразительных средств, которым пользуется изобразительное искусство, это краски, воплощающие многообразие окружающего нас мира. Чтобы выразить свои чувства, не обязательно что-то говорить, можно взять краски или карандаши и выразить свои чувства в рисунке. [3,4]

Являясь одним из основных методов арт-терапии, рисование используют для снятия напряжения или избавления от стресса. [7]

Библиотерапия дословно переводится как «лечение книгой». Библиотерапия – способ, позволяющий справляться со стрессами, преодолевать ненастья, душевные кризисы, развивать волевые качества. Согласно определению, принятому Ассоциацией больничных библиотек США, библиотерапия означает «использование специально отобранного для чтения материала как терапевтического средства в общей медицине и психиатрии с целью диагностики и решения личных проблем при помощи направленного чтения». 

Библиотерапия основана на использовании систематического чтения для улучшения психологического состояния пациента. Психотерапевт (психолог, специально обученный библиотекарь) подбирает для пациента литературу, ориентированную на его круг жизненных проблем. После прочтения происходит совместный разбор содержания.[2] 

Музыкотерапия – это лечение, которое подразумевает прослушивание определенных композиций.

Происходит это в индивидуальном порядке или группой людей. Музыка может звучать фоном в комбинации с несколькими другими коррекционными приемами, увеличивающими эффективность воздействия. Метод применяют для устранения разных эмоциональных отклонений и при коррекции некоторых страхов.

О терапии музыкой известно уже несколько столетий. Еще во времена Пифагора, Платона и Аристотеля упоминалось о целебном воздействии музыки. Авиценна – знаменитый врач, применял музыку в лечении заболеваний нервной системы. В современном мире первые серьезные упоминания об использовании музыкотерапии датируются XIX веком, когда французский врач Эскироль начал внедрять прослушивание музыки в психиатрических лечебницах. Тогда доктор опирался лишь на собственную интуицию, но впоследствии терапия получила весомые научные обоснования. В настоящее время она активно используется в психиатрии и прочих сферах. [6]

Кинотерапия – это метод терапии, предполагающий просмотр и обсуждение кинофильма с помощью психолога. В процессе просмотра кинофильма и анализа собственного восприятия его образов участник кинотренинга исследует свои личностные особенности.

Кинотерапия – это творческий процесс самопознания, вслед за которым возникает возможность перехода к сознательной коррекции своих действий. Кинотерапия помогает людям лучше понимать себя и окружающих, учит управлять своей жизнью. Кинотерапия – это метод ещё более эффективный, чем библиотерапия, так как фильм содержит не только фабулы, сюжет, но и визуальный ряд, музыкальное сопровождение. [8]

Таким образом, под арттерапией можно понимать воздействие искусства на психику человека с целью диагностики, лечения и снятия эмоционального напряжения. Существует множество методов арттерапии (в зависимости от выбранного вида искусства), но для изучения и дальнейшего применения с младшими подростками были выбраны следующие методы: рисуночная терапия, библиотерапия, музыкотерапия, кинотерапия.

 

Оригинал публикации (Читать работу полностью): Арт-терапия и ее методы

Методы арт-терапии

Арт-терапия – эффективное и необычное направление психотерапии. Через самоанализ и творческое самовыражение методы арт-терапии помогают решать многие психологические проблемы. Хорошие результаты арт-терапия показала в борьбе с фобиями, депрессиями, стрессами, конфликтностью и низкой самооценкой.

Терапия искусством не прекращает своё развитие и постоянно обогащается новыми направлениями. Она подходит любому человеку любого возраста. Обретя сказочную популярность, арт-терапия давно вышла за пределы кабинетов психологов и психотерапевтов. Теперь её плодами пользуются многие специалисты: детские воспитатели, логопеды, бизнес-тренеры, тренеры личностного роста.

Опишу некоторые направления или методы арт-терапии.

Изотерапия

Этот вид терапии задействует рисование, как инструмент лечения. Методы изотерапии принимают активную форму (пациент сам рисует, работает с формой, цветом) и пассивную (используют готовые изображения). Иногда к изотерапии относят более узкие направления:

  • Мандалотерапию
  • Антистресс-раскрашивание
  • Ассоциативные карты
  • Медитативную живопись

Добиваться нужных результатов в изотерапии помогают упражнения.  Например, нарисовать свой гнев, обиду и отпустить их в небо на воздушном шаре. Или нарисовать страхи и плохие воспоминания. Это помогает справляться с эмоциями. А упражнения «Автопортрет» поможет разобраться в себе. Например, человек рисует себя в прошлом, настоящем и будущем, а позже анализирует портреты со специалистом.

Библиотерапия

Терапия средствами литературы, текстов, книг. Иначе говоря, лечение чтением.

Метод включает три этапа:

  • Индивидуальный подбор литературы
  • Ведение специального дневника
  • Обсуждение прочитанного со специалистом

Проще говоря, через сопереживание героям книг со схожими трудностями, метод помогает найти верное решение проблем пациента. Чаще всего его применяют для борьбы с депрессией или для выявления скрытых психологических проблем.

Музыкотерапия


Методы музыкотерапии представлены активной формой:

  • Игра на инструментах
  • Пение
  • Сочинение музыки

И пассивной формой:

  • Прослушивание специально подобранных композиций

Активные формы музыкотерапии чаще нацелены на улучшение социальной адаптации. Пассивные на улучшение эмоционального состояния человека. Известны случаи успешного применения пассивной музыкотерапии при неврозах и восстановлении пациентов после физических травм.

Коллажирование

Направление применяет создание коллажей как метод диагностики и улучшения эмоционального состояния человека. Коллажи помогают выявить и осознать желания, мотивировать, лучше узнать себя и повысить самооценку. Популярными в широких массах стали коллажи желаний, детских воспоминаний, любимых цитат и многие другие.

Делится терапия на два этапа:

  • Создание коллажа на заданную тему
  • Анализ и обсуждение со специалистом

Наклеить фото или вырезки из журнала на лист бумаги может абсолютно каждый. Поэтому коллажирование идеально подходит тем, кто не хочет или не любит рисовать.

Сказкотерапия

Для воздействия на личность этот вид терапии использует сказку.

Активные методы сказкотерапии подразумевают несколько этапов:

  • Сочинение сказки на заданную тему
  • Иллюстрирование сказки
  • Анализ и обсуждение с арт-терапевтом

Пассивные методы включают:

  • Чтение выбранных специалистом сказок
  • Обсуждение прочитанных сказок

Детям сказкотерапия помогает побороть страх и агрессию. А взрослым найти выход из трудной ситуации или негативного состояния.

Куклотерапия

Используя самые разные куклы (от ростовых до пальчиковых), эта терапия помогает корректировать социальное поведение ребёнка и адаптироваться в обществе. Куклотерапия включает не только игровую часть с представлением кукольного театра, но и совместное создание кукол. Это увлекательно и развивает воображение малыша.

Это лишь самые популярные методы. Найдите свой способ творческого самовыражения и превратите полезную терапию в увлекательное хобби. И помните, в арт-терапии не важно делать красиво или правильно – важно делать эмоционально свободно.

Арт-терапия как метод реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья

     Пожилые люди и инвалиды – категория граждан, особо нуждающихся в психологической реабилитации и социальной адаптации к изменившимся условиям жизни. Пожилому человеку и лица с ограниченными возможностями важно ощущать свою полезность для семьи и общества, значимость себя как личности. Это помогает сохранять высокую самооценку, формировать новую активную жизненную позицию, адекватно относиться к собственному старению.

     Арт-терапия – естественный и бережный метод исцеления и развития души через художественное творчество, активно развивающийся как комплекс психотерапевтических методик с 1940-х гг.

     Арт-терапия не имеет ограничений и противопоказаний, всегда ресурсна и используется практически во всех направлениях психотерапии, в педагогике, в социальной работе и бизнесе.

     Любой человек способен выразить себя, свои чувства и свое состояние мелодией, звуком, движением, рисунком. Случается, так, что для некоторых людей – это единственный способ дать миру знать о себе, заявить о себе как о творческой личности.

Цель арт-терапии:

     Повышение уровня адаптации в социуме, реабилитация пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни и поддержание интереса к ней, а также помощь в преодолении ощущения ненужности и одиночества и раскрытие потенциальных ресурсов личности.

Задачи:

  • Сохранение внутренней гармонии, которая теперь в основном опирается на прошлое;
  • Преодоление коммуникативных барьеров;
  • Активизация психических функций (память, внимание, мышление).

Социальная значимость:

     Изобразительное творчество – это творческий акт, позволяющий человеку ощутить и понять самого себя, выразить свободно свои мысли и чувства, освободиться от конфликтов и сильных переживаний, быть самим собой, свободно выражать мечты и надежды.

     Это не только отражение в сознании детей окружающей и социальной действительности, но и ее моделирование, выражение отношения к ней. Рисуя, мы выход своим чувствам, желаниям, мечтам, перестраиваем свои отношения в различных ситуациях и болезненно соприкасаемся с некоторыми пугающими, неприятными, травмирующими образами. Таким образом, рисование выступает как способ постижения своих возможностей и окружающей действительности, как способ моделирования взаимоотношений и выражения различного рода эмоций, в том числе и отрицательных, негативных. Поэтому рисование широко используют для снятия психического напряжения, стрессовых состояний, при коррекции неврозов, страхов.

     Важнейшей техникой арт-терапевтического взаимодействия здесь является техника активного воображения, направленная на то, чтобы столкнуть лицом к лицу сознательное и бессознательное и примирить их между собой посредством эффективного взаимодействия.

     Практическая значимость заключается в сохранении достоинства и реабилитации пожилых людей и инвалидов в меняющихся условиях современной жизни.

Занятия Арт-терапией способствуют:

  • Развитию креативности личности
  • Формированием образного мышления
  • Развитию мелкой моторики
  • Стимулирует творчество и осознание чувств
  • Помогает членам группы лучше взаимодействовать друг с другом
  • Формирование представлений о себе
  • Осознание и выражение своих чувств

     Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии!

     Арт-терапия- современный и мягкий способ психотерапии в социально-психологической реабилитации людей с ограниченными возможностями здоровья.

Арт-терапия: что это такое? Волшебство, созданное своими руками!

Современное исцеление с помощью творчества!

 Обретение гармонии, развитие личности!

     Увлекательнейший мир, в котором вам предстоит совершить много самостоятельных открытий!

     Новый опыт, делающий жизнь человека богаче, нестандартное мышление, уверенность в себе, полная, интересная жизнь, — это ли не повод попробовать терапию творчества?

     Арт-терапия – дословно обозначает:  исцеление с помощью рисунка (живописи). Искусство само по себе уже является целебным, т.к. удовлетворяет потребность человека в самовыражении и саморегуляции. Считается, что в процессе взаимодействия с красками, бумагой, пластилином и своими образами, человек проявляет себя в результатах своей творческой деятельности, проходит через самопознание и самовыражение. Негативные чувства могут быть выплеснуты в приемлемой форме, пережиты и изменены — в результате человек чувствует облегчение от трудной жизненной ситуации. Само по себе творчество делает жизнь человека интересной и насыщенной.Терапия искусством позволяет: выразить себя, свои чувства, состояния, увидеть свой внутренний мир, достичь положительных изменений в интеллектуальном, эмоциональном и личностном развитии. А еще арт-терапия дает шанс раскрыть таланты, о которых вы даже не подозревали. Это мощный импульс для повышения самооценки и самосовершенствования». Помимо прочего, занимаясь творчеством, мы освобождаемся от тяжелых мыслей и депрессивного настроения, а также сбрасываем груз накопленных переживаний. Это своего рода медитация, позволяющая расслабиться и очистить разум. Особенно радует тот факт, что арт-терапия не имеет возрастных ограничений и противопоказаний, а художественные способности не играют никакой роли.

     Через самовыражение человек может взглянуть на себя со стороны, посмотреть на проблемную ситуацию под другим углом. Рисуя, человек переносит в рисунок свой внутренний мир.

     Несмотря на внешнюю простоту, арт-терапия — это достаточно глубокая форма психотерапии, дополняющая основную терапию при лечении неврозов, депрессий, при стрессовых ситуациях, повышенной тревожности.

Чем же ценна арт-терапия?

     Главная ценность арт-терапии состоит в том, что она может уравновесить психическое состояние человека, повышая его способность к самовыражению, самопознанию и рефлексии. С помощью искусства, на символическом уровне проживаются фактически все чувства и эмоции человека: любовь и ненависть, обида и радость, злость и восторг, гнев, страх, разочарование. И все это отреагирование проходит в нетравматической для человека форме.

     Рисуя, раскрашивая, сочиняя, читая истории, вылепливая фигурки, человек не просто решает какую-то конкретную узкую задачу. Он учится смотреть на ситуацию со стороны, обретает более глубокое видение и понимание своей жизни, находит важные ответы на вечные вопросы: а кто я? Зачем я живу? Что для меня главное? В чем мое предназначение, моя истина, мой смысл? Что хорошего я несу в мир? Чем я ценен? Какова моя роль в мире? А это уже значительно больше, чем просто лечение того или иного признака. Как холистическая медицина. Или видение общей картины, и оздоровление всего организма сразу.

     В каждом человеке заложена способность выражать себя творчески, но, взрослея, человек очень часто утрачивает эту способность, запрещая себе танцевать, рисовать, измазать руки глиной, закрывая свой творческий потенциал и ограничивая свою жизнь, блокируя эмоциональные проявления. Все мы когда-нибудь задаём себе вопрос — «Кто я? Что я?», а ведь творческое выражение себя способно вызвать в человеке сильнейшие созидательные чувства, привести к высвобождению эмоциональных импульсов.

     Выражение себя через искусство является безболезненным способом выражения чувств. Арт-терапия не имеет ни ограничений, ни противопоказаний, являясь безопасным методом снятия напряжения. Это естественный путь исцеления, негативные эмоции преобразуются в позитивные. Арт-терапевтические занятия придают сил, уверенности, могут помочь найти выход из тупиковой ситуации. Использование художественного творчества оказывает помощь в повышении самооценки и адекватного принятия себя в социуме. В процессе творчества на поверхность выходят многие проблемы, которые были глубоко скрыты и решаются они безболезненно. Так, живопись помогает человеку абстрагироваться от своих проблем и чувств и посмотреть на них со стороны.

     Все наши невысказанные мысли блокируются в теле, а это приводит к физическим и невротическим расстройствам. Выплёскивая эмоциии чувствана холст, на бумагу, в танец, человек помогает себе, своему телу освободиться от ненужных «блоков» и быть живым. Творческое проявление себя — это путь к себе, возможность успешно строить свою жизнь. При прохождении арт-терапии человек воспроизводит своё подсознательное в визуальное выражение. У каждого человека есть потребность выразить себя, и, создавая что-то, он чувствует себя удовлетворённым, словно находит себя, гармонию в себе.

     В арт-терапии работы не оцениваются и не сравниваются. Это важный момент. Взрослому человеку трудно решиться на самовыражение и его нужно поддержать, когда он сделал первый шаг и решился на терапию. На занятиях по арт-терапии создается такая ситуация, в которой человек сам может понять смысл своих проблем и найти путь выхода из них, по-новому взглянуть на проблему.

      В ходе арт-терапевтических упражнений люди начинают чувствовать друг друга, что создаёт обстановку взаимопонимания, единения и каждый человек чувствует свою уникальность. Результат удивит всех, возможно вдохновит на новые творческие свершения, которые, в свою очередь, принесут плоды и вам и вашему предприятию.

Основные особенности арт-терапии:

  • много конструктивной работы с чувствами и эмоциями
  • повышается самооценка
  • эффективно воздействует на подавленные эмоции
  • творчество способствует развитию личности
  • деятельность своими руками способствует гармонизации внутреннего мира
  •  благотворное воздействие на внутренний психологический и эмоциональный мир человека
  • нет ограничений по возрасту

Есть несколько главных заповедей арт-терапии:

  • Нет задачи «нарисовать красиво, как художник». Главное — нарисовать или вылепить из пластилина так, как получится. В арт-терапии есть упражнения, основанные на рисовании, казалось бы, бессмысленных каракулей.
  • Арт-терапевт не будет объяснять вам «что же это такое вы нарисовали», его задача — направить вас на выплеск потаенных эмоций и ваших личных скрытых смыслов, в результате чего вы сможете получить облегчение и осознание того, как быть дальше.
  • Вы можете не понимать, как это работает — это нормально и необязательно.

Основные возможные результаты арт-терапевтичной работы:

  • осознание и глубокая проработка эмоций;
  • выход в приемлемой форме неприятных и беспокоящих эмоций;
  • облегчение боли из прошлого;
  • открытие в своей личности новых ресурсов и возможностей.

Как долго длится арт-терапия?

     Арт-терапия может длиться от одной встречи до нескольких лет: все зависит от глубины проблемы и связанной с этим необходимости вернуть человеку положительные эмоции от бытия. Нужно понимать, что психотерапия вообще — это длительный процесс, который может длиться от полугода до нескольких лет. Все индивидуально и зависит от конкретной ситуации и самого человека. Обычно терапия представляет собой еженедельные встречи. В острых ситуациях возможны встречи два раза  в неделю. Есть варианты встреч один раз в 2 недели, но в этом случае нужно понимать, что главное в терапии – это регулярность. При встречах реже 1 раза в неделю эффективность терапии снижается. Есть вариант краткосрочной терапии – это около 20 сессий. При данном виде терапии, безусловно, будут явные результаты, но глубинные вещи можно проработать только длительно.

Что взять с собой на консультацию психолога арт-терапевта?

Никаких особых требований нет. Обычно арт-терапевт предоставляет все необходимые материалы для работы, но если клиенту приятнее иметь свои краски или карандаши, особенно при долгосрочной терапии, это возможно.

Что конкретно, к примеру, арт-терапевт может предложить вам сделать:

  • Нарисуйте ваш гнев;
  • Закрыв глаза, создайте из глины амулет;
  • Выразите ваши чувства на мятой бумаге, и так далее.

АРТ-терапия хорошо работает с:

  • заболеваниями, имеющими психосоматическую основу:
  • различными страхами и фобиями;
  • внутренними конфликтами – непринятие себя или любой части себя
  • неуверенностью, обидчивостью, замкнутостью;
  • незаменима в период становления личности и в кризисе второй половины жизни;
  • уменьшает психоэмоциональное напряжение в стрессовых ситуациях;
  • способствует быстрому восстановлению сил;
  • способствует поддержанию высокого уровня интеллектуальной и эмоциональной активности;
  • благоприятна для быстрого и эффективного восстановления организма;

     Если вы хотите раскрыть свой творческий потенциал, проработать и дать выход  негативным и психотравмирующим факторам, понять себя и научиться лучше понимать других, Добро пожаловать в ГАУ КЦСОН Октябрьского района!  Опытные специалисты помогут вам  в выборе направления и определения своих желаний и возможностей! У нас вы можете записаться на курсы групповой или индивидуальной арт-терапии! Начните лучше понимать себя и окружающий мир уже сегодня!

 

Методы арт-терапии в авторских программах нашего центра

В этой статье мы хотели бы раскрыть наши маленькие секреты, рассказать вам о некоторых составляющих нашей успешной методики. В реализации авторских программ практически по каждому из наших направлений есть, на первый взгляд, непонятный элемент под названием арт-терапия. Давайте постараемся разобраться, что это такое.

Начнём с того, что арт-терапия в работе с детьми – довольно молодое направление в психотерапии, которое подразумевает создание и анализ творческих произведений. Упражнений и техник арт-терапии очень много. Они нацелены развивать воображение, моторику, творческие способности. Арт-терапия, если перевести буквально – это лечение искусством. Для поставленных целей необязательно быть художником, поэтом или музыкантом. Достаточно просто расслабиться и погрузиться в процесс. При грамотно поставленном задании арт-терапия способна помочь:

  • облегчить процесс коммуникации в общении с другими детьми;
  • повысить самооценку;
  • научиться контролировать собственное внутреннее состояние;
  • избавиться от страхов и тревожного состояния;
  • диагностировать психологические проблемы;
  • получить удовольствие от самовыражения.

Центр развития и обучения VERBIS отдаёт предпочтение следующим видам арт-терапии:

  1. Изотерапия. Занятия по изобразительному искусству, используем бумагу, кисти, краски.
  2. Песочная терапия. Использование специальных световых планшетов.
  3. Сказкотерапия. Воздействие с помощью терапевтической метафоры. Изучаем готовые сказки, проигрываем их, меняем начало или окончание, пишем свои.
  4. Тестопластика. Терапия с помощью воздействия на пластилин, тесто, глину.
  5. Танцевально-двигательная терапия. Занятия с детьми при помощи танца.

Арт-терапия с детишками творит чудеса! Скажем больше, она способствует творческому развитию не только детей, но и тех, кто с ними занимается – педагогов и родителей. Попробуйте и, мы уверенны, вы останетесь довольны полученным результатом.

Арт терапия методики

Пройдите опрос и узнайте, чем Вам может помочь арт-терапия


Приступить к тесту

Если Вы ответили «Да» хотя бы на один вопрос, то Вам точно подходит арт-терапия

Арт терапия методики которой широко применяются сегодня для работы с различными расстройствами, является крайне эффективным инструментом.

Даже у действительно тяжёлых пациентов она способна устранить апатию, безынициативность и подавленное состояние, приводя к стойкой ремиссии.

Арт терапия методики и инструменты

Арт-терапия, и это неоднократно доказано на практике, способна заменить медикаментозное лечение с одинаковой эффективностью. Для здорового человека арт-терапия также считается крайне полезной, так как служит для профилактики различных расстройств и повышения общего тонуса.

И если ранее она была уделом лишь профессиональных врачей и использовалась обычно только психотерапевтами и в реабилитационных курсах, сейчас же получила широкое распространение и применение ее методик помогает человеку самостоятельно диагностировать проблемы своего внутреннего состояния, получить глубокое и позитивное «ощущение себя».

Арт-терапия служит тем инструментом, который способен удовлетворить очень глубокую потребность человека – необходимость самоактуализации.

Нет никакого секрета в том, что люди зачастую пренебрегают этой базовой потребностью, что ведёт к хронической неудовлетворённости  своим состоянием, не позволяет достичь счастья, при его внешних признаках – достатке, высоком социальном статусе и прочих атрибутах.

Самые яркие результат арт-терапия даёт тогда, когда к ней прибегают люди в подавленном или стрессовом состоянии. Среди прочих психологических методик на этом поле ей нет равных. 

Она заключена в творчестве и во всех его проявлениях. Через творчество человек обходит свою собственную цензуру, которую сам же и установил на какой-то понятийный ряд или ассоциации или на эмоциональную составляющую.

Цензура сознания не может устоять перед образами, хотя отлично фильтрует слова.

И именно в образах, которые рождаются посредством арт-терапии и кроется расшифровка причин хронической неудовлетворённости внешне благополучного человека. 

Самые популярные методики арт терапии сегодня

В направлениях и течениях современной психотерапии довольно сложно разобраться без опытного проводника.  А в количестве разнообразных  методик арт терапии тем более. Однако, в последнее время наиболее востребованы следующие вид терапии.

Песочная терапия

С чем связан стремительный рост популярности этого вида терапии в наши дни? Что такого особенного предлагают специалисты, применяющие в практике песочную терапию, что их занятия стали безумно популярными?

Уже в 20м веке психологи говорили о том, что именно игровой процесс является наилучшим источником развития детей в дошкольном периоде, и только наша фантазия позволяет нам соединять в единое внутренний и внешний мир.

Современные же психологи и психотерапевты все большее внимание стараются уделять  «внутреннему ребенку», живущему в каждом из нас вне зависимости от возраста. Как Вы понимаете, работать с «внутренним ребенком» лучше используя наиболее близкий ему вид терапии – терапию игрой. Каждый человек в любом возрасте нуждается в игре, которая помогает ему в полной мере раскрывать весь имеющийся творческий потенциал. Вместе с этим игра позволяет показать и внутренние чувства.

Занятие песочной терапией – это та же игра, к которой специалист должен подготовиться. К приходу пациента должны быть подготовлен контейнер с песком (сухим или влажным), миниатюрные объекты.

Здесь пациент может создавать образы или располагать заготовленные объекты. В творческом порыве Ваш пациент сможет воплотить как сознательные, так и бессознательные накопившиеся  эмоции в этом контейнере. Несмотря на кажущуюся легкомысленность для неподготовленного человека, метод песочной терапии позволяет познать бессознательное пациента, воплотить ему в физической форме всё умственное и духовное, перекинуть мостик от невербального к вербальному.

В арт терапии методики связанные с работой с песком, по факту, одни из самых действенных. Они позволяют включить активное воображение и при помощи игры узнать многое о пациенте.

Как такое возможно – спросите Вы. Ответ для профессионала довольно прост: как взрослые, так и дети часто сталкиваются с тем, что не имеют возможности выявить первоисточник своих проблем, боли или возникшего конфликта. Работа с песком позволяет такому пациенту показать свой внутренний мир, создавая внешние образы. Именно эти образы и расшифровывает специалист, получая в свои руки бессознательный материал.

Песочная терапия похожа на художественную терапию. Она так же позволяет обойти психологическую защиту пациента, так как не подразумевает вербальной коммуникации. При этом она дает большую свободу, нежели художественная терапия, так как создаваемые символические объекты могут измениться, при этом показав специалисту различные аспекты проблемы. Построенный игровой процесс позволяет пациенту уйти от ощущения зависимости от ситуации. Теперь уже он сам создает ситуацию. От психолога требуется лишь доверие этому бессознательному мнению пациента, ведь только в этом случае работа будет успешна.

Сегодня метод песочной терапии очень распространен среди психологов по всему миру. Успешно применяют его в разных теоретических ориентациях. Изначально используемая в работе с детьми, в настоящее время песочная терапия активно применяется и в работе со взрослыми. Применяют её и в групповой работе, а также работая с семьей.

Подводя итоги, стоит сказать, что песочная терапия  это не только поднос с песком и водой. Не зря Рут Амманн сравнивала контейнер, наполненный песком, с «садом души». Пространство, организуемое профессионалом – это место для показа внутреннего мира пациента и его психологической жизни.

Именно поднос с песком может стать тем местом, где объединяются в единое целое внутренний и внешний мир как ребенка, так и взрослого с возможностью их развития. Ведь пустое пространство подноса с песком – это место, где пациент имеет возможность не только создания нового мира, но и преобразования уже существующего мира с новым его пониманием.

Основная задача профессионала в этом процессе – обеспечение его полной защиты, а также среды принятия. Только при соблюдении этих условий Ваш пациент сможет расслабиться, позволив раскрыться своему внутреннему миру, дав право голоса своему внутреннему «Я». Помимо того, что в процессе работы с песком шаг за шагом создается связь между сознательным тем, что пациент пока не в состоянии осознать, песочная терапия позволяет наладить контакт между самим специалистом и ребенком. 

Предоставляемый в его полное распоряжение поднос с песком становится для ребенка местом встречи и взаимодействия его неосознанных, скрытых глубоко внутри состояний и ощущений. Выражая свой внутренний голос во внешнем мире, ребенок делает видимым его бессознательный мир, принося во внешний мир свои отношения с самим собой.  Всё это способствует тому, что пациент становится способен осознать  подавляемое или непонятное прежде.

Наш центр обучения предлагает вам ознакомиться с материалами и методиками арт-терапии, примерить их на себя и сделать их максимально эффективными относительно конкретного вашего случая. Если вас действительно интересует это направление, у нас вы найдёте огромное количество теоретического и практического материала по нему. 

Психологический центр обучения Оранжевое солнце Тэги: Арт терапия методики

Методы арт-терапии как способ самовыражения личности через творчество Текст научной статьи по специальности «Науки об образовании»

PEDAGOGICAL SCIENCES

METHODS OF ART THERAPY AS A WAY OF SELF-EXPRESSION

THROUGH CREATIVITY Kremneva Yа. V. (Russian Federation)

Kremneva Yana Vladimirovna — undergraduate, DEPARTMENT OF FINE ARTS, TEACHING METHODS AND DESIGN, HUMANITARIAN-PEDAGOGICAL ACADEMY (BRANCH) FEDERAL STATE AUTONOMOUS EDUCATIONAL INSTITUTION HIGHER EDUCATION CRIMEAN FEDERAL UNIVERSITY NAMED AFTER V. I. VERNADSKY,

YALTA

Abstract: the article analyzes the methods of Art-therapeutic influence on the formation of creative abilities, as well as the study and application of methods of Art-therapy as a technique of personal development by means of art. Understand the most appropriate methods of Art-therapy to reveal creative potential. Art-therapy — a treatment, «plastic fine art.» This prevention and correction of negative psychological states of a child and an adult (fear, fatigue, aggressiveness, irritability, and so on.) with the help of art. It aims to teach techniques of self-control, reflection and correction of his psychological state. Keywords: methods, emotions, creativity, expression, potential, ability.

МЕТОДЫ АРТ-ТЕРАПИИ КАК СПОСОБ САМОВЫРАЖЕНИЯ ЛИЧНОСТИ ЧЕРЕЗ ТВОРЧЕСТВО Кремнёва Я. В. (Российская Федерация)

Кремнёва Яна Владимировна — магистрант, кафедра изобразительного искусства, методики преподавания и дизайна, Гуманитарно-педагогическая академия (филиал) Федеральное государственное автономное образовательное учреждение высшего образования Крымский федеральный университет им. В. И. Вернадского, г. Ялта

Аннотация: в статье анализируются методы арт-терапевтического воздействия на формирование творческих способностей, а также изучение и применение методик арт-терапии как методики развития личности средствами искусства. Разбираются наиболее подходящие методы арт-терапии для раскрытия творческого потенциала. Арт-терапия — это лечение «пластическим изобразительным творчеством». Это профилактика и коррекция негативных психологических состояний у ребенка и взрослого человека (страх, усталость, агрессивность, раздражительность, и т. д.) с помощью искусства. Она ставит своей целью обучить приемам саморегуляции, рефлексии и коррекции своего психологического состояния.

Ключевые слова: методы, эмоции, творчество, самовыражение, потенциал, способности.

Методы и техники арт-терапии направлены на обеспечение личностного роста и творческого самовыражения без определенных умений и навыков в изобразительном и декоративном искусстве. Это обусловлено в свободном выражении своего внутреннего «Я», в выражении мыслей и чувств на плоскости или в пространстве. Она строится на основе принципа трансформации интеллектуальной проблемы в эмоциональную, с учетом принципов развивающего обучения [1, с. 96, 142].

Новым подходом в современном художественном образовании стало применение методов арт-терапии. Термин «арт-терапия» впервые начали использовать в англоязычных странах примерно в 40-е годы XX века. Им обозначались разные по форме и теоретическому обоснованию варианты лечебной и реабилитационной практики. Некоторые практики были созданы художниками и реализовывались преимущественно в студиях, организованных в крупных больницах (например, художественная мастерская Адриана Хилла в Великобритании). Другие допускали элементы психоаналитической трактовки изобразительной продукции пациентов и акцентировали внимание на их отношениях с аналитиком (работы Маргарет Наумбург в США).

Это зависит от того, что в самом начале обучения художественному творчеству необходимо относиться с особым вниманием к развитию у ребенка способности эмоционально переживать сотворенное им действие и одновременно выражать и сопереживать в созданной им или коллективной работе, собственные эмоции и чувства.

Арт-терапия помогает сформировать способность нестандартного видения людей и предметного мира, творчески воплотить его с помощью любых материалов и художественных средств в произведение искусства. Она развивает эмоционально-чувственный мир человека, его воображение и направлена на овладение различными способами изображения, способствующими коррекции его различных эмоциональных состояний. Такая терапия способствует развитию личности средствами искусства (самопознание, саморазвитие, самотерапия).

Она делает акцент на свободном самовыражении посредством любых художественных материалов и средств, имеющихся в распоряжении. Свободное самовыражение необходимо, чтобы помочь устранить проявления его негативного психоэмоционального состояния, разрешить внутренние (связанные с самочувствием, настроениями) или внешние (связанные с взаимоотношениями с окружающими) проблемы, улучшить общее состояние и т.д. [5, с. 60].

Арт-терапевтические задания предлагается выполнять на бумаге разного формата (белой, цветной и тонированной) акварелью, гуашью, мелками, фломастерами, гелиевыми ручками и др. Как правило, педагог предлагает художественные материалы и техники, наиболее подходящие для выполнения задания. Рекомендуется применение коллажа и нетрадиционных материалов изобразительного и декоративного искусства (тесто, песок, камни, веревки, упаковки и др.). Большим терапевтическим действием обладает техника «рваная аппликация» — возможность разорвать бумагу на мелкие кусочки дает выход энергии и агрессивным импульсам, раскрепощает излишне скованных детей. Эмоционально «зажатым», тревожным детям необходимы материалы, требующие широких свободных движений, включающих все тело, а не только области кисти и пальцев. Им можно предложить рисовать на большом листе, рисовать углем или гуашью, большими кистями, возможно двумя руками сразу.

Для реализации подобных заданий существует ряд методов, основные из них рассмотрим ниже.

Методика «Эффект присутствия» отождествление себя с тем, что рисуешь, разговор со своим рисунками, является неотъемлемой частью данного метода, что позволяет наиболее полно вживаться в образы. При подведении итогов полезно предложить ребенку оценить работу товарища от имени изображенного предмета или героя.

Методика «Вхождения в картину» рекомендуется для использования на уроках 1 — 2 курсов. В ходе использования этого приема задают вопросы наподобие «Что бы ты увидел и услышал, если бы вошел в картину, огляделся и прислушался?», «Что бы увидел впереди себя или позади себя?» и т.п. Подобные вопросы активизируют воображение, побуждают войти в игровую ситуацию и в ней осваивать художественно-выразительные средства.

Методика «Словесное рисование». Она направлена на конкретизацию замысла, развитие воображения.

Методика «Ведомое рисование». Работа с подсознанием. Рисование без замысла, следуя за рукой, рисовать то, что она захочет.

Методика «Ассоциированное рисование». В процессе этого рисования дети учатся выражать свои чувства, эмоции, вкусовые и тактильные ощущения в абстрактных (формальных) и изобразительных композициях. Кроме этого, даются задания отразить в рисунках нехарактерные качества объекта.

Методика «Терапевтическая работа с природным материалом». Рекомендуется работа с такими материалами, как речной песок, вода, снег, семена, шишки, соломка и др.

Методика «Коллективное рисование». Она особенно эффективна на начальных этапах обучения, так как способствует сплочению коллектива и установлению между ними доверительных отношений [6, c. 230].

В практике чаще всего применяют такие методы, как ниткографию, монотипию, метод портрета. Практика педагогов показывает, что чем выше у студента уровень художественных вкусов, интересов и потребностей, тем выше и уровень психокоррекционных знаний, умений и навыков.

В комплексе с перечисленными арт-терапевтическими методиками можно использовать также ландшафтотерапию, песочную терапию, фототерапию, этнотерапию, театротерапию, и многие другие.

Изучение методов арт-терапии показало, что эта деятельность достаточно актуальна, не имеет противопоказаний, но предполагают тактичное руководство. Методики достаточно интересны, широко мотивируют обучающегося на творческую деятельность и развитие личности. Эти методики требуют от педагога большого мастерства, умения экспериментировать, хорошей психолого-педагогической подготовки и определенного таланта.

Список литературы /References

1. КопытинА. И. Арт-терапия новые горизонты. М.: Когито-Центр, 2006. 336 с.

2. Куненко Л. О. Использование арт педагогических методов в корекционной педагогике. М., 2009. № 95. С. 47-50.

3. Мухина В. С. Изобразительная деятельность ребенка как форма усвоения социального опыта. М., 1981. 245 с.

4. Пятницкая-Позднякова И. С. Арт-терапевтические возможности видов искусства // Научные работы, 2009. № 95. С. 36-42.

5. Романова Е. С., Потемкина С. Ф. Графические методы в психологической диагностик. М., 1992. 471 с.

6. Сокольникова Н. М. Изобразительное искусство и методика его преподавания в начальной школе. М.: Академия, 2012. 256 с.

Список литературы на английском языке /References in English

1. Kopytin A. I. Art-terapija nowye gorisonty [Art therapy new horizons]. Moscow: Kogito-Tsentr, 2006. 336. P. 4 [in Russian].

2. Kynenko L. O. Icpol’sowanie art pedagogitscheckich metodow w korekzionnoj pedagogike [the Use of art teaching methods in correctional pedagogy]. Research, 2009. № 95. P. 47 — 50 [in Russian].

3. Mukhina V. S. Isobrasitel’naja dejatel’noct’ rebenka kak vorma ucwoenija cozial’nogo opyta [the representational activities of the child as a form of assimilation of social experience]. M., 1981. 245 p. [in Russian].

4. Pyatnitskaya-Pozdnyakova I. S. Art-terapewtitscheckie wosmozhnocti widow ickucctwa [Art — therapeutic possibilities of art] // Nautschny raboty [Science work], 2009 № 95. P. 36-42 [in Russian].

5. Romanova E. S., Potemkin S. F. Gravitscheckie metody w pcichologitscheckoj diagnoctik [Graphics methods in psychological diagnostics]. M., 1992. 471 p. [in Russian].

6. Sokolnikova N. M. Isobrasitel’noe ickucctwo i metodika ego prepodawanija w natschal’noj schkole [Visual art and methods of teaching in the elementary school]. M.: Academy, 2012. 256 p. [in Russian].

терапия — что это, как поможет и какая она бывает — Блог Alter

Арт-терапия — дословно «излечение с помощью творчества»; психотерапия, в которой используются творческие техники. Однако, она отличается от простого кружка по рисованию, музыке или актерскому мастерству. Цель арт-терапии — не создать объект искусства, а работать с собственным Я. Она фокусируется не на результате, а на процессе. Вот почему не обязательно иметь творческие навыки, чтобы пойти на арт-терапию. 

В основном методы арт-терапии применяют в сочетании с другим психотерапевтическим направлением. Такая комбинация способствует наиболее полному раскрытию клиента, проработке травм и снятию блоков. 

Как работает арт-терапия

Арт-терапия работает в основном с бессознательными процессами. У ее истоков стоят известные психоаналитики — Карл Юнг и Зигмунд Фрейд. Они заметили, что в творчестве человек выражает скрытые желания и эмоции. Позже художник Адриан Хилл, который работал с больными туберкулезом, заметил позитивное влияние творчества на состояние пациентов. Именно он ввел понятие «арт-терапия». 

Многие люди не понимают собственных эмоций и не умеют их выражать; им трудно наладить контакт с собой и окружающими. Причиной могут быть внутренние запреты, негативные установки или травмы, которые продолжают влиять на психику. Найти и выразить эти проблемы легче в творческом процессе. Вы не рассказываете о себе напрямую — а выражаете себя метафорически: цветом, звуком, движением. Затем вместе с терапевтом «расшифровываете» послание и прорабатывете его. 

Арт-терапия помогает:
  • повысить самооценку;
  • снизить уровень стресса и избавиться от хронического стресса;
  • избавиться от тревожного расстройства и депрессии;
  • решить семейные и детско-родительские конфликты;
  • выработать эффективные стратегии поведения и повысить навыки общения;
  • лучше понимать себя, свои желания, потребности и цели.

 

Виды арт-терапии

У арт-терапии много видов: столько, сколько существует разновидностей творчества. Но мы расскажем о самых распространенных.                                                                         

Изотерапия

Самый известный вид арт-терапии — терапия рисунком. Его популярность связана с тем, что рисовать — естественное занятие, через которое ребенок познает мир. А значит, каждый хоть раз пробовал это делать.

Здесь важно все: выбор инструментов, работа с цветом, фактурой, композицией изображения. Терапевт может задавать тему, а может предлагать клиенту выбрать ее самостоятельно — в зависимости от запроса и особенностей человека. 

 

Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей.

 

Изотерапия эффективно работает с чувством собственных границ, которое часто бывает нарушено у детей. Например, распространенная техника: терапевт предлагает ребенку лечь на ватман и обрисовать контур тела, а потом нарисовать что-нибудь внутри и снаружи. Так ребенок начинает лучше понимать себя и свое соотношение с миром.

Работа с красками, мелками, водой, бумагой — все это также развивает сенсомоторные навыки. Которые, в свою очередь, подталкивают развитие когнитивной сферы. 

Взрослому клиенту изотерапия поможет преодолеть стеснение, развеять иллюзию о том, что он неспособен к творчеству и научить новым способам самовыражения. 

 

Сказкотерапия

К сказкотерапии часто прибегают психоаналитики. Придумывая сюжет или облекая в сказку собственную жизненную ситуацию, клиент может прийти к неожиданному решению. Свободный полет фантазии и ассоциации с детством способствуют самораскрытию. Поэтому сказкотерапию применяют в работе не только с детьми, но и со взрослыми. 

Драматерапия

Импровизация и отыгрыш разных ролей помогает наладить социальную и коммуникативную сферу. Клиент развивает эмпатию, учится лучше чувствовать свое тело, выражать эмоции и строить взаимодействие с другими. Также драматерапия помогает избавиться от мышечных блоков и зажимов, как следствие — наладить психосоматику. 

Куклотерапия

Сочетание сказко- и драматерапии. Хорошо показывает себя в работе с детьми: для них естественно «отыгрывать» травмирующие ситуации и эмоциональные переживания. С помощью куклотерапии ребенок развивает эмпатию и учится эффективным моделям поведения. 

Песочная терапия

Первым песочную терапию стал использовать в работе Карл Юнг. С помощью творческих образов на песке он обращался к бессознательному опыту клиента и «извлекал» глубинные эмоции и ранние переживания. 

Клиент рисует или создает различные формы на песке, реорганизует их, разрушает, переделывает. В процессе он обсуждает с терапевтом происходящее. Творческий поток и сенсорное воздействие расслабляют, позволяют раскрыться, «вспомнить» и проработать вытесненные переживания. 

 

 

Музыкотерапия

Вы замечали, что музыка способна менять настроение? Арт-терапия использует этот эффект. В ходе сеансом клиент может как слушать музыкальные произведения, реагировать на них эмоционально, обсуждать это с терапевтом — так и самостоятельно сочинять мелодии. 

 

Кому подойдет это направление

Арт-терапия подходит и детям, и взрослым. Ее преимущество в работе с детьми — элемент игры, экспрессивность и отсутствие необходимости много говорить. Благодаря последнему арт-терапия хорошо показывает себя в работе с детьми с расстройством аутистического спектра. Среди них много тех, кому трудно выражать себя вербально, и окружающий мир кажется им хаотичной непонятной структурой.

 

Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции.

 

Арт-терапия помогает развить коммуникативные и когнитивные способности, понимать других и чувствовать себя уверенней.

 

 

Взрослым людям арт-терапия дает более полное понимание себя и своих чувств. Многие занимаются творчеством в детстве, но бросают делать это с возрастом. А еще перестают быть открытыми и запрещают себе эмоции. Это плохо сказывается как на психологическом, так и на физическом здоровье — арт-терапия обращается к «эмоциональному мозгу» человека и раскрывает все его преимущества для человека. 

Людям, которые столкнулись с тяжелой болезнью, арт-терапия помогает принять случившееся и проходить через лечение. Она показывает, как не копить в себе переживания, продолжать радоваться и жизни, и предотвращает глубокую депрессию. 

 

Чего ожидать от сеанса

Сеанс арт-терапии начинается так же, как в любом другом направлении: с запроса. Вы обсудите с терапевтом проблемы и цели. В ходе творческого процесса терапевт может спрашивать, что вы чувствуете, или направлять вашу деятельность. По завершении работы вы будете интерпретировать результат творчества, обсуждая, какие мысли и воспоминания возникали в процессе. 

 

 

Эффект может ощущаться уже после первого сеанса, а может — только через некоторое время. Это зависит от индивидуальных особенностей клиента и сложности запроса. 

На сеансе арт-терапии царит атмосфера безопасности и принятия. Терапевт не будет критиковать или оценивать вас. Он будет только направлять и помогать — чтобы вместе найти ответы и прийти к цели.

Подбор психологов в сервисе Alter

30+ упражнений по творческой арт-терапии (с иллюстрациями)

Арт-терапия — это практика использования творческого самовыражения, помогающая создать ощущение внутренней невозмутимости и покоя. Практику можно использовать, чтобы смягчить травму, успокоить тревогу, уменьшить депрессию и повысить самооценку. Самое приятное то, что вам не нужно быть обученным художником, чтобы наслаждаться этим. Арт-терапия доступна всем и помогает установить более глубокую связь с собой. В последние годы популярность арт-терапии резко возросла, что имеет смысл в связи с ростом уровня депрессии.

Но вам не нужно страдать, чтобы насладиться арт-терапией, это прекрасный выход, чтобы снять стресс и найти облегчение, независимо от обстоятельств. Но с чего начать арт-терапию? Мы составили обширный список отличных мероприятий, чтобы познакомить вас с миром арт-терапии. Так что берите свои запасы и погрузитесь в этот выразительный мир исцеления.

5 Идеи группы арт-терапии

Слепой контурный рисунок, Источник GIF

Расходные материалы: Бумага, ручки, карандаши, доски для рисования.

Описание: Разделите группу на пары, предложив участникам сесть друг напротив друга. Убедитесь, что у всех участников есть ручка и бумага. Затем каждый в группе рисует своего партнера, но не смотрит на страницу. Во время рисования можно все время держать ручку на бумаге, а можно поднять маркер, «вслепую» оценивая зазор между чертами. Даже если может возникнуть искушение посмотреть вниз, потренируйтесь сопротивляться этому желанию, удерживая взгляд на том, что на самом деле находится перед вами.

Совет от профессионала: Гораздо интереснее попросить всех подождать и посмотреть вниз, пока все участники не закончат свой рисунок, чтобы можно было увидеть грандиозное открытие.

Цели и обсуждение обсуждения:  Это упражнение не только вызовет много смеха, но также бросит вызов и улучшит художественные способности участников. Посмотрите, сможете ли вы сохранять осознанность на протяжении всего процесса, замечая любой дискомфорт, который может возникнуть, или любую тревогу, связанную с желанием убедиться, что картинка выглядит хорошо, и отпустите все это во имя истинного наблюдения.Мы наблюдаем за своим партнером и наблюдаем за собой. Эти работы могут как ни странно уловить суть предмета, но дают нам прекрасную возможность по-настоящему увидеть. Создавая искусство на основе референса, мы часто застреваем, глядя на нашу страницу. Если мы сможем научить свой мозг тратить больше времени на изучение объекта, мы сможем раскрыть все детали и воплотить их в нашей работе. Таким образом, это упражнение является отличной разминкой и представляет собой увлекательный способ войти в творческий поток.

Принадлежности: Разнообразные предметы для вдохновения, а также бумага, маркеры, пастель, карандаши и т. д.

Описание:  Найди предметы, в которых задействованы все чувства. Классический пример — крекер или чипсы: при откусывании у них уникальный звук, аромат, чувствуется текстура, отчетливо выглядит… ну вы поняли. Постарайтесь найти объекты, которые имеют яркие выражения для чувств, которые включают в себя некоторый контраст (возможно, некоторые из них мягкие, как мешок с цветами, или где-то посередине, как тесто для печенья). Предложите членам группы выбрать один из объектов и провести с ним несколько минут.Позвольте им испытать каждое чувство как фокус. Затем каждый рисует свой объект, используя цвет и форму, помня о чувстве, которое объект вызывает при создании.

Цели и размышления:  В этом упражнении есть нечто большее, чем кажется на первый взгляд… ухо, нос, руки и рот. Помимо плохих шуток, вы действительно можете изолировать опыт единственного чувственного ввода. Обычно это вдохновляет энергию, которая преобразуется в творческий результат, и мгновенно приводит нас в пространство осознанности.Для того, чтобы присутствовать с нашими чувствами, мы должны быть здесь и сейчас. Спросите людей, на каком чувстве они сосредоточились больше всего. И что-то еще волшебное, как правило, происходит с этим упражнением, когда мы концентрируемся на чем-то одном, наш разум смягчается и освобождается от стресса. Это разительный контраст с каждодневной одержимостью всеми делами.

Баночка доброты и одобрения, Источник изображения

Расходные материалы: Одна коробка или контейнер на человека. Квадратные коробки для салфеток отлично подойдут, но вы можете использовать и другие деревянные коробки, переработанные контейнеры или даже банки.Затем приобретите все необходимые для украшения материалы. Это могут быть блестки, краски, наклейки для альбомов, карандаши, маркеры, фломастеры, блестки, пуговицы и т. д. Вы можете напечатать утверждения, написать их на стикерах или, возможно, на листочках бумаги, которые вы вырезаете ножницами.

Описание: Попросите каждого написать список аффирмаций, которые они хотят воплотить или принять как собственное убеждение. Каждый может прочитать свой список вслух и предоставить время группе, чтобы добавить любые новые, которые могли быть вдохновлены списком другого человека.Затем пусть каждый напишет свою аффирмацию и украсит карточки, чтобы положить их в свою украшенную «банку». Это упражнение хорошо работает, если у каждого есть 52, по одному на каждую неделю года, чтобы отозвать аффирмацию.


Чувствуете, что застряли? У нас даже есть обширный список невероятных аффирмаций, просто напишите нам, чтобы получить его копию (masterpeacebox @ gmail.com)!

Цели и размышления:  Это упражнение дает возможность подумать о своих намерениях и ценностях, на которых вы хотите сосредоточиться.Хотя это, безусловно, может работать как упражнение для отдельных лиц, мы думаем, что это более эффективно, если делать это вместе с другими, чтобы способствовать тому чувству ответственности, которое создает группа. Пригласите всех задуматься о силе веры

Украшение торта, Источник изображения

Принадлежности: Один простой листовой торт на группу (группу можно разбить на команды, для чего требуется несколько тортов), пластиковая лопатка, глазурь, посыпка или любые другие материалы для украшения торта (это могут быть даже детские игрушки)… проявите творческий подход!).

Описание:  Подождите… Я не знал, что арт-терапия может включать в себя торт? Что ж, теперь я точно на борту! В этом упражнении разделите группу на команды (обычно 3-5 человек на торт достаточно, чтобы получить преимущества от командной работы, гарантируя, что каждый сможет сыграть свою роль). Предложите всем выбрать тему для начала. Наводящие вопросы включают в себя: является ли ваша тема буквальной или абстрактной? Планируют ли они вообще использовать символы или слова? Пусть команды составят план игры, а затем пусть каждый по очереди вносит свой вклад в общий дизайн.

Цели и размышления:  Это упражнение очень веселое. Что-то в этом всегда, кажется, создает положительную атмосферу. Социализация, командная работа и сотрудничество прекрасно сочетаются с творчеством. Подумайте, какие темы были выбраны и как люди чувствовали себя в группе (хотели ли они быть лидерами или, возможно, им было удобнее позволять другим украшать).

Портрет, Источник изображения

Расходные материалы: Бумага и любые принадлежности для рисования (ручки, пастели, мелки, маркеты и т. д.)

Описание:  Это упражнение довольно простое, но тем не менее мощное. Попросите участников нарисовать кого-то из своей жизни, кто их слушает. Дайте им время подумать об этом и напомните им, что это тот, кто заставляет вас чувствовать себя ценным и поддерживаемым.

Цели и размышления:  В группе подумайте о важности общения с другими и о том, чтобы ваш голос был услышан. Это также позволяет группе делиться красивыми историями и создавать образы собственных систем поддержки, что мгновенно поднимает энергию в комнате.Напомните людям, что не так важны их художественные способности, как чувство и последующее размышление о силе отношений.

5 Идеи арт-терапии для взрослых самооценка

Norman Rockwell Triple портрет, Image Source

Поставки: Мы предлагаем как минимум, размер бумаги A3, потому что он будет предоставить вам достаточно места, чтобы рисунок вашего лица соответствовал размеру. Соберите любые материалы, которые вы хотите создать для автопортрета (это может быть микс-медиа): цветные карандаши, масляная пастель, уголь, краски и т. д.

Описание:  Ваша задача — нарисовать себя. Настройте свое зеркало так, чтобы вы могли ясно видеть себя, убедитесь, что ваше зеркало достаточно велико, чтобы позволить это. Убедитесь, что вам комфортно физически и вы напряжены, чтобы увидеть свое отражение. Начните с дыхания. Пусть ваши глаза наблюдают за светом, тенью, формой, текстурой и линиями ваших черт лица, не оценивая их. Попробуйте посмотреть на себя так, как будто вы впервые видите это изображение. Затем начните рисовать изнутри и продвигайтесь наружу (это поможет вам не ошибиться в размерах черт лица, что приведет к сплющенному лицу).Вы можете играть с длительностью и временными интервалами, давая себе две, пять, десять или двадцать минут на выполнение одного и того же упражнения. Или, возможно, сделать это долгосрочным проектом. Мы предлагаем хотя бы начать с нескольких более быстрых и коротких разминок для набросков. Это поможет направить энергию в нужное русло и не будет зацикливаться на совершенствовании деталей.

Цели и размышления: Работая над своим портретом, постарайтесь погрузиться в момент создания.Напомните себе обо всех своих уникальных качествах. Воздержитесь от суждений, возможно, заметите, если такие мысли появятся (мы не игнорируем мысли, но и не потворствуем им). Подумайте о чуде быть человеком и пожелайте себе мира в наслаждении быть человеком.

Искусство выдоха, ИЗОБРАЖЕНИЕ ИЗОБРАЖЕНИЯ

: Успокаивающая музыка, Любые материалы для рисования, Бумага

Описание: Воспроизведение расслабляющей фоновой музыки и позвольте себе начать получать визуализируйте снятие стресса.Начните замедлять дыхание и позвольте дыханию стать фокусом вашего сознания. Теперь начните представлять все, что вы выдыхаете, возможно, выдыхая страх, гнев, стресс и т. д. Или, может быть, вы выдыхаете любовь и свет. Все, что вы отпускаете, чтобы расслабиться. Подумайте о цвете, текстуре, размере и форме. Теперь нарисуйте то, что вы выдохнули. Вы можете использовать любой тип формы или дизайна, чтобы изобразить чувства и мысли.

Цели и размышления: Поразмышляйте над опытом релаксации.Обратите внимание, какие эмоции, кажется, оживают в художественном произведении. С помощью этой практики вы начнете лучше настраиваться на свое внутреннее состояние, сможете визуализировать стресс и придавать ему цвет и форму, а также способ самовыражения. Благодаря этому мы можем отделиться от стресса. Стресс — это просто пережитый опыт. Это не то, кем вы являетесь в глубине души. Надеюсь, вы лучше поймете себя и свои чувства с помощью этой техники арт-терапии.

полимерные глины, Image Source

: Любой тип глины

Описание: Работа для создания различных представлений о том, что самооценка означает для вас в глине.Возможно, вы создаете разные версии себя во времени, чтобы показать рост или то, что значит шагнуть в хорошее пространство. Или, может быть, вы сосредотачиваетесь на создании репрезентации себя и других репрезентаций неуверенности, которые мешают вам быть идеальным собой.

Цели и размышления : Обратите внимание, как вы видите себя в уме. Как вы изображаете себя из пластилина? Какие черты вы выделяете? Если вы решили работать с репрезентациями неуверенности, полезно ли видеть их вне себя? Как они выглядят?

Абстрактное искусство, Источник изображения

Расходные материалы: Мелки, маркеры, бумага, пастель, карандаши и т. д.


Описание:  Подумайте о том, что вас защищает. Подумайте, какие внешние силы мешают вам. Какая у тебя броня? Как это выглядит? Создайте предмет на основе собственных доспехов. Оно может быть буквальным или абстрактным.

Цели и размышления:  Подумайте, каковы ваши средства защиты и почему они у вас есть. Вы набрасываетесь? Дистанцироваться? Скрывать? Кричать? Исследуйте свое визуальное представление о доспехах: они большие или маленькие? Яркий или темный? Цель состоит в том, чтобы начать разрушать свою защиту и начать обретать более глубокое ощущение себя в осознании собственных защитных механизмов.

коллаж, Image Source

: Клей-палочки, журналы, фотографии, газета, ножницы, смешанные медиа

Описание: Сделать коллаж все то, что заставляет вас улыбаться, или, возможно, самих улыбок. Подумайте о различных источниках для сбора изображений. Вспоминайте о своей радости на протяжении всего этого процесса. Чувствуете ли вы себя заразным, когда часами смотрите на улыбки? Вы чувствуете себя возвышенно, глядя на вещи, которые заставляют вас улыбаться?

Цели и размышления: Подумайте о том, что действительно делает вас счастливым и приносит вам радость.Пусть это послужит тотемом, напоминанием и чем-то, что вызовет радость, когда вам это нужно больше всего. Цель здесь состоит в том, чтобы воссоединиться со своими самыми сокровенными желаниями, вещами, которые являются неотъемлемыми и частью того, что делает вас вами.

5 Идеи арт-терапии для взрослых депрессия

Осознание тела, Image Source

Поставки: Любые материалы для рисования и бумаги

Описание: Завершите внимательный -сканирование тела.Закройте глаза и начните визуализировать расслабление, растекающееся по всему телу, от кожи головы до бровей, глаз, носа, рта, челюсти, шеи, плеч и т. д. Просканируйте каждую часть тела, мысленно увидев эти части начинают освобождаться и расслабляться. Не стесняйтесь включать успокаивающую музыку во время этого упражнения. Возьмите либо два листа бумаги, либо один лист, сложенный пополам, и нарисуйте себя до и после сканирования тела.

Цели и размышления:  Посмотрите, как ваше произведение может представлять процесс расслабления.Это также может быть хорошим напоминанием о том, что мы действительно можем регулировать свое настроение. Это упражнение подчеркнет важность обучения самоуспокоению.

Расходные материалы: Паста для папье-маше (3 или более стаканов цветов, 1 стакан воды, 1/3 стакана соли, 2 столовые ложки растительного масла, с возможностью добавления пищевого красителя). Мы предлагаем газету или тряпку, чтобы уменьшить беспорядок на рабочей поверхности. Для сборки вам понадобится готовая паста, воздушный шар и полоски газеты.Для украшения используйте ткань, перья, материалы для коллажа и т. д.

Описание:  Надуйте воздушный шар и вырежьте полоски из газеты. Окуните полоски в пасту и поместите их, чтобы покрыть пространство, необходимое для изготовления маски (примерно 3/4). Дайте ему высохнуть в течение примерно 24 часов (больше, если он еще не затвердел). Затем лопните воздушный шар и вырежьте отверстия для глаз и рта, чтобы затвердевшее папье-маше напоминало маску. Если вы хотите, вы можете начать украшать как есть, или вы можете создать нос, губу и брови (приподнятые черты), замачивая бумажные полотенца в пасте маше и формируя детали, как глину.После высыхания можно украсить по своему усмотрению.

Цели и размышления:  Исследуйте идею представления о себе. Какие маски вы могли бы надевать в повседневной жизни? Нужно вдохновение? Посмотрите Ted Talk выше, чтобы увидеть, как эти маски действительно могут принести вам исцеление. Размышляйте о своих чувствах, создавая и украшая маску. Посмотрите, как вы себя чувствуете в конце.

В МОЕМ ТРОТУАРЕ ДЫРА — Порция Нельсон
«Глава 1

На тротуаре глубокая яма.
Я падаю.
Я теряюсь… Я беспомощен.
Это не моя вина.
Чтобы найти выход, нужна целая вечность.
Глава 2
Я иду по улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я делаю вид, что не вижу.
Я снова падаю.
Не могу поверить, что я нахожусь в этом же месте.
Но это не моя вина.
Чтобы выбраться, нужно еще много времени.
Глава 3
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я вижу, что он там.
Я все еще влюбляюсь… это привычка… но мои глаза открыты.
Я знаю, где я.
Это моя вина.
Я выхожу немедленно.
Глава 4
Я иду по той же улице.
На тротуаре глубокая яма.
Я обхожу его.
Глава 5
Я иду по другой улице.

Описание:  Прочитайте приведенное выше стихотворение Порции Нельсон «Дыра. Автобиография в пяти коротких главах» (1993). Отдохните в тишине, чтобы стихотворение дошло до вас. Затем попробуйте выполнить одно из следующих упражнений на художественное размышление:

  • Нарисуйте общую интерпретацию поэтического произведения.
  • Опишите ощущения и особенности своей депрессии и нарисуйте внутреннюю часть того, как для вас выглядит дыра.
  • Нарисуйте себя в окружении проблем или дыр, связанных с вашей депрессией.
  • Цели и размышления:  Одной из целей этого упражнения является решение проблем. Подумайте о том, как вы справляетесь со своей депрессией. Вы постоянно идете по пути, который, как вы знаете, вам не следует делать? Вы занимаетесь самосаботажем? Не осуждайте, но продолжайте интересоваться своими привычками, связанными с депрессией. Это упражнение также дает вам прекрасную возможность подумать о том, как вы пытаетесь преодолеть проблемы, и напомнить себе, что на самом деле вы стремитесь к счастью.

    Рисунок депрессии, Источник изображения

    Принадлежности: Это упражнение действительно можно выполнить с помощью любого художественного средства. Подумайте о ручках и карандашах, маркерах, красках, холсте, бумаге и т. д.

    Описание:  Мы предлагаем начать с краткой медитации или осознанной регистрации. Затем, когда вы немного расслабитесь, подумайте о своем опыте депрессии. Теперь нарисуйте или нарисуйте визуальное представление этой депрессии.Вы можете быть буквальным или абстрактным, просто оставайтесь на связи, чтобы уловить чувство.

    Цели и размышления:  Цель состоит в том, чтобы вытащить из вас энергию депрессии. Полезно видеть это визуализировано, еще больше отличая его, отделяя депрессию от того, кем вы являетесь на самом деле. Мы можем начать воспринимать это как переживание и можем размышлять о том, что мы делаем в моменты, когда оно возникает, как мы справляемся и что бывают моменты, когда его нет. Вы обретете некоторое самосознание и чувство контроля, когда увидите изображение снаружи, подлежащее анализу.

    Дерево анимация, GIF Источник

    : Рисование бумаги и материалы (маркеры, пастели, карандаши, ручки и т. Д.)

    Описание: Нарисуйте контур дерева без листьев. Вы также можете распечатать контур дерева, если не хотите его рисовать. Затем используйте слова, символы, фигуры, формы, чтобы уловить суть ваших забот и тревог и поместить их там, где должны быть листья.

    Цели и размышления:  Это упражнение полезно при формулировании проблем. Это помогает нам получить эту энергию из тела. Обратите внимание на индивидуальность этого дерева. Какова ширина, высота, живость и любые другие качества дерева. Это криво? Это зловеще? Есть ли корневая система? Можете ли вы размышлять и проследить до корней, думая о причинах беспокойства, которые расцветают?

    5 Идеи экспрессивной арт-терапии

    Раскраска мандалы, Источник изображения

    Расходные материалы: карандаши или другие материалы для рисования, 9002.

    Описание:  Мандала представляет собой концентрический геометрический узор. Он часто используется для представления метафизических или космологических ландшафтов. К счастью, в наши дни существует миллион книжек-раскрасок с мандалами. Вы также можете создавать свои собственные, начиная от центра и заканчивая выходом, добавляя симметричные конструкции. Или вы можете взять бумажную тарелку и нарисовать внешнюю сторону круга, продвигаясь к середине. Постарайтесь позволить рисунку проявить себя, когда вы входите в состояние потока, и вам не нужно слишком много планировать заранее.

    Цели и размышления:  Это удивительно выразительное упражнение и возможность отточить состояние фокуса. Обратите внимание на то, как вы себя чувствуете до и после, и позвольте себе создать все, что пожелаете. Скорее всего, вы войдете в успокаивающее пространство, наслаждаясь моментом.

    HeARTbreak Studios Mindful Art Workshop, Image Copyright 2020

    Расходные материалы: Холст, краска, кисть, чашка с водой, бумажные полотенца, защитная ткань или газета.

    Описание:  Возможно, начните с легкого упражнения на дыхание, чтобы перейти от напряженного дня к состоянию осознанности. Затем, подобно упражнению с мандалой, позвольте рисунку раскрыться. Ничего не форсируйте. Посмотрите, что получится, и двигайтесь так, как вам нравится, даже если вам кажется, что это не очень хорошо. Хотите поиграть в небольшую управляемую медитацию? Некоторое время назад мы создали один из них, чтобы провести вас через процесс осознанного рисования, посмотрите его здесь.

    Цели и размышления:  Выразите себя, не впадая в критику или похвалу своей работы. Просто будь. Вы войдете в успокаивающее медитативное пространство слияния с моментом. И этот процесс представляет собой катарсическую передачу энергии. Выведение внутреннего мира наружу и придание ему формы без необходимости объяснять его словами или логикой. Доверьтесь процессу и осознанно проверьте в конце, чтобы увидеть, как вы себя чувствуете. Замечайте любые сдвиги.

    Дневники принцессы, Источник GIF

    Расходные материалы: Холст или бумага, акриловые или темперные краски, кисть (или можно использовать старую зубную щетку), вода, контейнер или картонная коробка.Настоятельно рекомендуется использовать пластиковые салфетки.

    Описание:  Оборудуйте защищенную зону с пластиковыми тряпками и контейнером или картонной коробкой. Если вы используете картонную коробку, вырежьте верхнюю часть и одну сторону и поместите ее поверх салфеток. Теперь положите бумагу или холст на дно коробки. Контролируемо наносите краску на холст (вы можете ударять кистью по другой руке). Расслабьтесь и получайте удовольствие!

    Цели и размышления:  Каково это было? Испытывали ли вы чувство свободы? Какие эмоции возникли при создании произведения? Вы можете придумать название? Этот метод отлично подходит для высвобождения гнева или выхода из состояния апатии.Это выразительно, динамично и создает прекрасные произведения искусства.

    Tape Art, Image Source

    Расходные материалы: Холст или тонкий картон, малярный скотч, маркеры, мелки, пастель, краски, фотографии из журналов, клей, ножницы и т. д.

    3

    Описание:  Используйте клейкую ленту, чтобы создать изображения разных размеров и форм на картоне или холсте. Это создаст отрицательное пространство на вашей части.Итак, вы захотите рисовать или рисовать на холсте. Затем снимите ленту и посмотрите, какие рисунки появятся. Теперь вы можете вернуться и заполнить пустое место новыми рисунками, если хотите.

    Цели и размышления:  Это занятие побуждает вас к экспериментам. Подумайте, чувствовали ли вы желание заполнить все пространство холста или вам было комфортно с негативным пространством. В общем, главная цель здесь — самовыражение. Так что отбросьте любые суждения и займитесь творчеством.

    Глина, Источник изображения

    Расходные материалы: Любая художественная глина.

    Описание:  Начните с замешивания глины, визуализируя ее как своего рода комок стресса, растворяющий любое напряжение. Сосредоточьтесь на ощущениях глины, отмечая текстуру и температуру. Создавайте аморфные формы из глины. Это абстрактно, и нет правильных или неправильных подходов.

    Цели и размышления:  Было ли у вас искушение создать что-то репрезентативное? Каково было осознанно работать с глиной? Вы чувствуете себя более расслабленным? Цели включают доверие к интуиции и повышение творческой уверенности посредством экспериментов.

    5 Идеи арт-терапии для детей

    Рисование домашних животных, Источник изображения

    Расходные материалы: Любые материалы для рисования и.

    Описание:  Возможно, ваш ребенок уже делает это от природы, но предложите ему нарисовать домашнее животное, настоящее или воображаемое, настоящее или прошлое. Введите наводящие вопросы, чтобы помочь ребенку оживить питомца: спросите, что питомец любил делать, какие у него были игрушки, как он двигался и т. д.

    Цели и размышления:  Попросите ребенка подумать о том, что значит для него это домашнее животное. Это отличный способ провести время с позитивом и любовью, а также отличный шанс задуматься об отношениях.

    Арт-пирамида, Источник изображения

    Расходные материалы: Краски и холст или бумага.

    Описание:  Попросите детей нарисовать большую пирамиду или треугольник.Затем попросите участников заполнить треугольник цветами, отражающими их разное настроение. Пусть они начнут с цветов, которые представляют негативное настроение, и постепенно переходят в представление позитивных чувств. Верх может удерживать самый яркий самый позитивный цвет и настроение.

    Цели и размышления: Обратите внимание, если кто-то спросит, почему внизу грустное настроение. Дайте им знать, что они могут воссоздать снова, если они сочтут более подходящим иметь счастливые эмоции в основе.Цель упражнения — дать детям возможность увидеть, как меняется их настроение, и подумать о том, какое поведение происходит в этом настроении.

    Автопортрет супергероя, Источник изображения

    Расходные материалы: Бумага и любые материалы для рисования.

    Описание: Поговорите с детьми о супергероях. Теперь попросите детей подумать о сильных сторонах этих героев, а затем спросите их об их собственных уникальных достоинствах.Затем предложите детям нарисовать себя в образе супергероя.

    Цели и размышления:  Это отличный шанс для ребенка развить самосознание, размышляя о своих способностях. Подумайте о том, как герой помогает другим. Какими способами мы возвращаем? Это помогает ребенку увидеть, что в герое есть неотъемлемый элемент служения, а не только личная сила.

    Принадлежности: Полезен клеевой пистолет, перчатки и материалы для декоративных поделок, шевелюры (чистящие средства для труб, поролон, пряжа, пуговицы, перья, фетр, ленты и т. д.)

    Описание:  Если вы используете пару старых перчаток, вы можете отрезать пальцы и заклеить скотчем или сшить основание пальцев, чтобы оно не развалилось. Добавьте функции и украшения к марионеткам. Вы можете одеть их тканью и придать им подвижные глазки, которые оживут.

    Цели и размышления:  После изготовления кукол дайте детям поиграть с ними. Дайте им возможность рассказать о себе через куклу, спросив, что имя ребенка думает о тех или иных вещах.Это дает ребенку возможность самовыражаться, не беспокоясь.

    Коллаж ребенка, Image Source

    Поставки: Ножницы, клейные палочки, пряжа, журналы, раскраски, наклейки, краска, карандаши и др.

    Описание: Это один из них очень прост: попросите детей сделать коллаж из вещей, которые делают их счастливыми. У них будет много идей!

    Цели и размышления: Это отличное упражнение для удержания внимания ребенка, повышения его концентрации и поощрения доводить до конца начатое.Они также работают над самоанализом, чтобы думать о том, что приносит им радость. Большое количество решений проблем связано с разгадыванием их композиции вместе. Это очень выразительно и хорошо для экспериментов.

    5 идей арт-терапии для подростков

    Zentangle, Источник изображения

    Расходные материалы: 9002 work well Black, work well. Цветные карандаши по желанию.

    Описание:  Создайте беспорядочный каракуль, позволяя линиям перекрываться в определенных областях.Затем заполните определенные фрагменты вашего дизайна уникальным узором. Каждая секция получает новый узор. Вы также можете использовать круговой объект или любой другой объект и отслеживать его на своей странице в разных перекрывающихся позициях. Заполните сегменты узорами. Если хотите, можете добавить цвета.

    Цели и размышления:  Это занятие понравится и взрослым, и детям, и подросткам. Цель состоит в том, чтобы достичь состояния концентрации и потока. Экспериментируйте с узорами и выражайте себя свободно.Потеряться в действии.

    Рисунок головы Губки Боба, Источник GIF

    Расходные материалы: Листы бумаги для рисования, принадлежности для рисования и каталожные карточки с различными существительными (существительные лучше всего подходят, поскольку они конкретны: собака, кошка, цветок и т. д.)

    Описание:  Пусть каждый в группе напишет несколько существительных на каталожных карточках. Затем положите каталожные карточки лицевой стороной вниз на стол. Раздайте бумагу для рисования.Затем один игрок берет каталожную карточку и должен нарисовать все, что написано на ней, за одну минуту. Вы можете использовать свой телефон, чтобы установить таймер на одну минуту, и когда время истечет, другие участники угадывают, что это за рисунок. Если кто-то угадывает правильно, художник и тот, кто правильно угадал, получают балл. Если никто не прав, художник может либо не получить очков, либо получить дополнительные 30 секунд для рисования. Но если никто не угадает правильно в течение дополнительных 30 секунд, художник вычитает один балл из своей оценки.

    Цели и размышления:  Это хорошее упражнение для группового общения, сотрудничества и развлечения.

    Портрет, вдохновленный Пикассо, Источник изображения

    Расходные материалы: Справочник или смартфон для просмотра изображений, а также любые художественные принадлежности, которые у вас есть, чтобы воссоздать произведения, вдохновленные выбранным вами эталоном.

    Описание:  Рассмотреть работы известного художника.Обсуждайте работы этого художника и вдохновляйтесь. Используя свой собственный стиль, создайте произведение, вдохновленное одной из их работ. Например, если Пикассо является источником вдохновения, возможно, подросток создает сюрреалистические портреты.

    Цели и размышления:  Обратите внимание, что у каждого свой уникальный визуальный язык. Даже если они пытаются воссоздать или черпать вдохновение у известного художника, кажется, что их собственный стиль всегда проглядывает. Это также отличный способ рассказать подросткам об определенных художниках в увлекательной интерактивной обстановке.

    Bead Art, Источник изображения

    Расходные материалы: Нить, хлопки, плоскогубцы, бусины и любые другие доступные материалы для изготовления украшений.

    Описание:  Как группа должна подумать о том, какие ценности для них важны. Запишите значения и пусть определенный тип бусин (цвет, размер или форма) представляет каждое значение. Сделайте украшение, вдохновленное выбором.

    Цели и размышления:  Это упражнение помогает обдумать, что важно для подростка.У них может развиться чувство самосознания и принятия того, что их ценности не обязательно должны быть следующими людьми. У каждого из нас может быть свой собственный набор ценностей, и это открывает дискуссию, чтобы показать, как наши ценности могут определять наши решения.

    Подставка для растений макраме, Источник изображения

    Принадлежности: Пряжа/веревка.

    Описание:  Мы предлагаем использовать такие ресурсы, как YouTube или Udemy, чтобы отточить свои навыки в макраме, изучить методы, а затем создать что-нибудь веселое: браслет дружбы, серьги, подставки, подставку для растений, настенные украшения. , и т.д.Материал прощающий ошибки, низкий уровень беспорядка и будет удерживать внимание подростка в течение нескольких часов. У нас есть собственный урок, который вы тоже можете посмотреть!

    Цели и размышления:  Это упражнение отлично подходит для развития критического мышления, решения проблем, пространственного восприятия, ловкости и концентрации. Вы действительно будете удивлены, как дети потеряют счет времени и войдут в осознанное состояние с художественной средой.

    Фух! Вот оно… Очень длинный список наверняка заставит вас заниматься творчеством целыми днями!

    100 Идеи и подсказки по арт-терапии

    Творите с закрытыми глазами

    10. Рисуйте свободно. Освободитесь от собственного суждения, рисуя в темноте или с закрытыми глазами; рисуйте формы, узоры или что-то еще, что вам кажется правильным.

    • Цель: С помощью этого упражнения вы сможете творить и выражать себя без суждений и самокритики.

    11. Рисуй так, как чувствуешь.Закройте глаза и прислушайтесь к своему дыханию и своему телу. Используя инструменты для рисования, нарисуйте и раскрасьте свои физические ощущения, чтобы создать эмоциональный и физический автопортрет.

    • Цель:  Цель этого упражнения – дать вам представление о том, как вы видите свое физическое и эмоциональное состояние.

    12. Цветочная гимнастика. С закрытыми глазами подумайте о цветке, который вы любите или хотели бы увидеть. Подумайте о своем цветке с точки зрения зрения, запаха и осязания. Нарисуйте то, что вы представляете.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам преодолеть стресс, одновременно тренируя воображение.

    13. Упражнение с воображаемой планетой. С закрытыми глазами нарисуйте планету, которая, по вашему мнению, должна быть в космосе, включая детали поверхности, которые вы видите в своем воображении.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь снять стресс, развивая воображение и мелкую моторику.

    Линии, символы и формы

    14. Нарисуйте узор в стиле зентангл.Зентангл — это незапланированное и абстрактное искусство, созданное с помощью различных узоров и символов, часто созданных путем рисования границ, соединения точек линиями и затенения открытых областей, обычно выполненных в черно-белом цвете.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам избавиться от стресса.

    15. Нарисуйте символ мандалы. Эти геометрические символы, которые можно нарисовать традиционным песком или линиями на бумаге от центральной точки, помогают в медитации.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам расслабить разум и тело и уменьшить усталость.

    16. Рисуйте с помощью символов и форм. Используя линии, формы и цвета, создавайте изображения, которые выражают ваши чувства, думая о том, почему вы использовали линии, формы и цвета.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам понять свои чувства.

    17. Создавайте рисунки, используя только линии. Эту простую форму искусства можно использовать для выражения эмоций, которые вы испытываете.

    • Цель: это терапевтическое занятие даст вам наглядное представление о ваших чувствах и эмоциональном состоянии.

    Разное

    18. Рисуем своими руками. Запачкайте руки и хорошо проведите время, рисуя пальцами, нанося краску, создавая фигуры и капли и все, что приходит на ум.

    • Цель:  Позвольте себе веселиться и быть грязным. Отпустите свои запреты на некоторое время.

    19. Рисуйте только своим телом. Почувствуйте свободу и силу, рисуя своим телом в качестве инструмента для рисования. Используйте пальцы рук, ног, волосы и другие части для создания форм и теней и окрашивания холста.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам изучить возможности и красоту своего тела.

    20. Рисуйте, набрасывайте или рисуйте стресс. Выбирайте цвета и другие художественные инструменты, которые представляют ваш стресс, рисуйте и рисуйте эти факторы стресса с помощью линий, цветов и вашего творчества.

    • Цель:  Это упражнение помогает снять стресс, позволяя вам раскрыть свои творческие способности.

    21. Неотправленная открытка. Выразите свои чувства тому, на кого вы, возможно, все еще злитесь, придумав и написав письмо или открытку, которые вы не планируете отправлять, со словами, изображениями и цветами, которые выражают ваши чувства.

    • Цель:  Цель этого упражнения – дать выход негативным эмоциям, которые вы, возможно, держите.


    22. Создать изобретение. С вашими любимыми художественными инструментами создайте изобретение, которое сделает вас счастливее. Не ограничивайтесь реальностью. Создайте то, что сделает вас счастливым каждый раз, когда вы его используете.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам лучше создавать собственное счастье и выражать свои творческие способности.

    23. Создавайте недолговечные произведения искусства. Используя песок, мел, бумагу или воду, вы можете создать произведение искусства, которое можно легко разрушить после того, как вы его создали.

    • Цель:  Отпустить нелегко; эта терапевтическая деятельность поможет вам признать, что некоторые вещи временны, и научиться отпускать эти вещи.

    24. От болезни к искусству. Если у вас серьезная, потенциально опасная для жизни болезнь, используйте свои художественные навыки, чтобы превратить ее во что-то прекрасное, представляя свои эмоции с помощью форм и цветов; возможно, даже представить себе жизнь без болезни.

    • Цель:  Целью этого упражнения является работа с депрессией, тревогой и другими эмоциями, связанными с серьезной медицинской проблемой.

    25. Создавайте рисунки на основе понравившейся цитаты или стихотворения. Цитаты и стихи способны изменить наше настроение. Используйте слова, чтобы создать визуально вдохновляющее произведение искусства, например, нарисуйте изображение, которое вызывают слова, или поделитесь цветами, которые вы думаете.

    • Цель: это упражнение объединяет значение и красоту слов с вашим искусством, чтобы создать визуальное напоминание о влиянии слов на вашу жизнь.

    26. Моя жизнь похожа на…  Заполните пропуск: «Моя жизнь похожа на ____» и нарисуйте изображение своей жизни сегодня, например, реку, гору, пустыню и т. д.

    • Цель: С помощью этого упражнения вы создадите визуальное представление своих эмоций — своего взгляда на свою жизнь, — которое сможете сравнить с реальностью.

    27. Слепите из гипса скульптуру из своей руки. После того, как он высохнет, вы можете написать все хорошее, что ваша рука делает для вас, прямо на пластыре.

    • Цель:  Цель этого упражнения – подумать о том, что делает вас счастливым, и выразить за это благодарность.

    28. Используйте камень в качестве следующего холста. Вы можете использовать это упражнение, чтобы нарисовать вещи, которые придают вам сил, или трудности, которые вы хотите преодолеть на камне.

    • Цель: камни должны быть прочными и устойчивыми. Это упражнение предназначено для того, чтобы дать вам силы для достижения и преодоления трудностей.

    29. Пишите на листьях. Создайте дерево благодарности, написав, за что вы благодарны, на найденных листьях.Затем повесьте листья на ветки или приклейте их к баннеру.

    • Цель:  Цель этого упражнения – напомнить вам обо всех хороших вещах и людях в вашей жизни, за которые вы благодарны.

    30. Просто создавайте. Позвольте себе быть свободным и делайте искусство таким, каким хотите, не осуждая себя. Рисуй, раскрашивай, лепи — что хочешь и как хочешь — не заботясь ни о каких «правилах».

    • Цель:  Позволив себе свободу творчества, вы станете более спокойным и расслабленным.

    31. Создавайте рисунки неведущей рукой. Дайте себе благодать и шанс попробовать что-то новое и открыть для себя новые способы творчества.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам «разучиться» тому, что вы знаете о стиле, контроле и дисциплине, и вновь обрести свободу, которую вы чувствовали в детстве.

    32. Смешайте цвета. На листе бумаги нарисуйте ручкой несколько кругов. Раскрасьте каждый круг другим цветом. Как только краски высохнут, нанесите разные цвета на каждый круг, чтобы увидеть, как будет выглядеть новый цвет.

    • Цель:  Целью этого упражнения является преодоление эмоционального напряжения и развитие воображения.

    33. Создайте свой собственный бланк разрешения. У всех нас есть личные черты, но иногда мы рассматриваем эти черты как недостатки. Создайте физическое разрешение, чтобы дать себе в будущем, чтобы вместо того, чтобы чувствовать себя побежденным из-за черты характера, вы могли дать себе разрешение свести к минимуму чувство поражения.

    • Цель: с помощью этого упражнения минимизировать чувство поражения или даже ненависти к себе.


    Чертеж

    34. Нарисуй что-нибудь большое. Подвигайтесь и нарисуйте что-то очень большое. Вы даже можете выйти на улицу и использовать мел на тротуаре, чтобы ваше тело двигалось.

    • Цель: диапазон движений, необходимый для создания большого рисунка, помогает снять стресс.

    35. Рисование каракулей. Вы можете превратить каракули во что-то красивое благодаря своему творчеству. Составляйте линии, добавляйте цвета и создавайте набросанный шедевр.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам раскрыть свой творческий потенциал и расслабиться.

    36. Цвет в рисунке. Воспользуйтесь книжкой-раскраской или создайте собственные рисунки и контуры для раскрашивания.

    • Цель:  Цель этого простого упражнения — помочь расслабить разум и тело.

    37. Рисуй в своем любимом месте. Путешествие открывает разум для новых идей. Выберите свое любимое место и отправляйтесь туда, чтобы нарисовать то, что вы хотите нарисовать.

    • Цель: это упражнение выводит вас из вашей обычной среды в другую, но знакомую обстановку, раскрывая творческие способности и создавая позитивное настроение.

    38. Вытянуть наружу. Буквально вынесите свое искусство на улицу. Приближение к природе может дать волю вашему творчеству и расслабить вас.

    • Цель:  Прогулка на свежем воздухе доставляет удовольствие и расслабляет, а также способствует установлению связи с природой.

    39. Нарисуй свои страхи. Станьте ближе к своим страхам, сделав то, что вас пугает, более реальным и понятным с помощью рисунка.

    • Цель:  Цель этого упражнения – выявить ваши страхи и поработать над тем, чтобы противостоять им.

    40. Нарисуй любимое воспоминание детства. Найдите несколько минут и вспомните свое детство, вспомнив особенно приятные моменты. Используя ваши любимые художественные принадлежности, нарисуйте визуальное представление вашего любимого воспоминания детства.

    • Цель:  Цель этого упражнения — помочь снять стресс и усталость.

    41. Нарисуйте гору и долину. Гора представляет ваши самые счастливые времена, а долина представляет ваши самые печальные времена. Вы можете добавить определенные события в произведение искусства.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам найти баланс между хорошими и плохими периодами жизни.

    42. Создавайте уникальные рисунки для людей, которых вы любите больше всего. Выразите свою благодарность, создав что-то для любимого человека.

    • Цель:  Цель этого упражнения — выявить самое важное в вашей жизни — ваших близких — и выразить им благодарность.

    43. Сделайте набросок своего тела. На холсте или бумаге нарисуйте, как вы видите свое тело, чтобы решить проблемы с образом тела.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам узнать, как восприятие вашего тела соотносится с реальностью.

    44. Нарисуйте свое зеркальное отражение. Что отражается в зеркале, когда вы смотрите на него? Что-то стоит на пути вашего отражения? Изобразите, что может стоять между вами и вашим отражением.

    • Цель: узнать, как то, что вы видите в зеркале, соотносится с тем, кто вы есть на самом деле, и что нужно изменить, чтобы отражение стало четче.

    45.Нарисуй свое имя. На большом листе бумаги нарисуйте свое имя как можно больше, чтобы занять как можно больше места.

    • Цель:  Целью этого упражнения является изучение вашей личности и содействие самопринятию.

    46. Нарисуйте портрет себя в прошлом и настоящем. Разделите лист бумаги посередине, нарисовав линию. Нарисуйте себя таким, каким вы всегда видели себя, с линией, разделяющей ваше лицо посередине. Теперь выберите одну сторону для себя в прошлом и одну сторону для себя в настоящем, чтобы представить изменение, которое вы сделали из прошлого в настоящее.

    • Цель:  Это упражнение помогает проиллюстрировать, насколько сильно может измениться «я» с течением времени.

    47. Используйте предметы, которые что-то для вас значат, в качестве вдохновения для автопортрета. Вместо того, чтобы рисовать себя так, как вы выглядите, рисуйте себя, рисуя различные типы объектов, которые что-то для вас значат.

    • Цель: это упражнение дает возможность подумать о том, кто вы и как вы себя видите, исследуя, почему вы выбрали те объекты, которые выбрали.

    48.Создайте портрет себя в будущем. Создайте визуальное представление — рисунок или картину — того, каким вы хотите видеть себя в будущем.

    • Цель: узнать о себе, своих целях и о том, как вы можете стать тем, кем хотите быть в будущем.

    49. Создайте визуализацию того, как, по вашему мнению, вас видят другие. Используйте это, чтобы сравнить с автопортретом того, как вы себя видите.

    • Цель:  Цель этого упражнения – познать себя и изучить свои отношения с другими людьми.

    50. Нарисуй себя сильным воином. Что для вас воин? Возьмите карандаш или кисть и нарисуйте себя сильным воином.

    • Цель: это упражнение поможет вам начать думать о себе как о сильном и способном человеке.

    51. Нарисуй себя супергероем. Решите, кем вы будете в качестве супергероя и какими будут ваши сверхспособности, и нарисуйте, как это будет выглядеть.

    • Цель:  Этот проект поможет вам увидеть себя в более ярком свете.

    52. Нарисуйте человека, который изменил вашу жизнь к лучшему или к худшему. Нарисуйте человека, который так или иначе повлиял на вашу жизнь.

    • Цель:  Целью этого упражнения является признание людей, которые повлияли на вашу жизнь.

    53. Создавайте серию своих портретов с течением времени. Рисуя автопортреты себя с течением времени, вы создаете визуальное представление о том, как вы изменились.

    • Цель: С помощью этих рисунков вы сможете увидеть, как вы выросли и изменились в своей жизни.

    54. Нарисуйте себя в виде своего тотемного животного или растения. Используйте свое творчество, чтобы нарисовать себя, если бы вы могли быть животным или растением.

    • Цель: это упражнение поможет вам понять свою самоидентификацию.

    55. Нарисуй свои любимые черты характера. Отпразднуйте себя, нарисовав все свои хорошие черты характера, какими вы их видите.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам расслабиться и снять стресс и усталость, создавая при этом более позитивное представление о себе.

    56. Нарисуйте все хорошее, что есть в вашей жизни. Подумайте обо всех вещах в вашей жизни, которые так или иначе помогли вам, и нарисуйте их.

    • Цель:  Признание положительных элементов жизни вызовет счастье, позволяя выразить благодарность.

    57. Рисуйте свои идеи. Рисуйте вещи и людей, которые вас вдохновляют. Дайте им цвета и формы, которые представляют ваши чувства к ним.

    • Цель:  Упражнение поможет вам осознать, что у вас есть, и стать счастливым.

    58. Создайте рисунок своей мечты. Ведите дневник сновидений, а затем используйте свои описания, чтобы нарисовать то, что вам снится.

    • Цель:  Вы можете узнать о себе из своих снов и воспользоваться своим вдохновением.

    59. Упражнение «Сон бабочки и кошмар». Нарисуйте силуэт бабочки. Заполните его одним крылом, изображающим сон, и другим крылом, изображающим кошмар.

    • Цель:  Цель этого упражнения — изучить свои страхи и открыть свои внутренние ресурсы.

    60. Делайте один рисунок в день. Нарисуйте свои эмоции, то, что вы чувствуете, что вы делаете или что вы хотите сделать.

    • Цель: это упражнение дает вам возможность отдохнуть от напряженного дня, чтобы поразмышлять и проявить творческий подход.

    61. Нарисуй монстров вместо своих настоящих страхов. Подумайте о чем-то, что вас пугает, и используйте свои инструменты, чтобы придать этому форму, цвет и вид.

    • Цель:  Создание собственного изображения монстра на основе вашего страха лишит его силы.

    62. Спонтанное рисование. Нарисуйте иллюстрацию своего представления о сказке или элемент из любимой сказки.

    • Цель:  Цель этого упражнения – привлечь ваше внимание к вашему реальному опыту.

    63. Каракули без цели. Сами или с другом нарисуйте случайные каракули и передайте свой карандаш своему другу.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам глубже погрузиться в свой мир и задуматься.

    64.Соедините свои каракули. Начните с одного каракуля и создайте другие каракули из этого каракуля.

    • Цель: откройте свой разум для новых возможностей и радуйтесь тому, как один рисунок превращается в нечто волшебное благодаря вашим усилиям.

    Окраска

    65. Используйте успокаивающие цвета. Создавайте произведения искусства, используя успокаивающие цвета.

    • Цель:  Цель этого упражнения — успокоить разум и тело и создать ощущение хорошего самочувствия.

    66. Рисовать под музыку.Музыка раскрывает и высвобождает эмоции. Включите музыку, которая вам нравится, и выразите свои чувства с помощью кисти.

    • Цель: с помощью искусства и музыки вы можете начать снимать эмоциональное напряжение, а также расслабляться.

    67. Нарисуй идеальный день. Нарисуйте свой идеальный идеальный день и посмотрите, сколько из него вы можете воплотить в реальность сегодня.

    • Цель: это упражнение поможет вам подумать о возможностях и о том, как вы можете сделать так, чтобы в вашей жизни произошли позитивные события.

    68. Нарисуйте убыток. Рисование потери, будь то потерянный любимый человек или потеря другого типа, может помочь вам вспомнить и восстановиться.

    • Цель: память и выздоровление идут рука об руку. Это упражнение поможет вам научиться выражать горе и негативные эмоции.

    69. Покрасьте безопасное место. Используя искусство и свою память, создайте место, в котором вы будете чувствовать себя в безопасности.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам обрести безопасность в страшном мире.

    70. Нарисуйте свой духовный опыт. Нарисуйте или нарисуйте эмоции, которые вы испытывали, когда у вас был духовный опыт.

    • Цель:  Цель этого упражнения — обдумать и развить свой духовный опыт.

    71. Счастливые моменты. Нарисуйте положительные воспоминания или моменты в форме абстрактного искусства.

    • Цель:  Это упражнение задействует ваш творческий потенциал и создаст позитивное ощущение жизни.

    72. Нарисуй свои чувства.Сосредоточьтесь на своих чувствах и эмоциях и нарисуйте, что и как вы чувствуете.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам определить и лучше понять свои эмоции.

    73. Нарисуйте генеалогическое древо. Подумайте о тех членах семьи, которые поддержали вас и придали вам сил, и нарисуйте их изображение.

    • Цель:  Используйте этот проект, чтобы почтить память людей, которым вы благодарны и которые поддерживают вас.

    74. Используйте акварель, чтобы выразить свое телесное состояние.Решите, как вы себя чувствуете в данный день или в данный момент. Нарисуйте контур своего тела на холсте или листе бумаги и используйте акварель, чтобы продемонстрировать, как вы себя чувствуете, физически и эмоционально.

    • Цель:  Целью этого упражнения является анализ ваших физических и эмоциональных ощущений при входе в состояние расслабления.

    75. Упражнение с мокрой краской. Поддерживайте поток своих мыслей и творчества, рисуя на уже мокром холсте.

    • Цель:  Это упражнение поможет вам развить воображение и снять эмоциональное напряжение.

    76. Выдувание краски. После добавления краски на бумагу с большим количеством воды, используйте тонкую трубку, чтобы дуть на картину, чтобы создать различные цветовые пятна и смешать цвета.

    • Цель: это упражнение улучшает координацию и помогает снять стресс.

    77. Раскрась разные настроения. Нарисуйте различные настроения (печаль, радость, депрессия), которые вы можете испытывать в данный момент.

    • Цель:  Этот проект поможет вам развить эмпатию.

    Крафт

    78.Сделай свое собственное чучело. Используя различные материалы, вы можете создать мягкую игрушку, которая утешит вас или что-то для вас значит.

    • Цель:  Цель этого упражнения – исследовать свое счастье и обрести утешение.

    79. Слепить снежинки из бумаги. На каждой снежинке напишите, за что вы благодарны или что делает вас уникальным.

    • Цель:  Цель этого упражнения — отметить вас и признать, за что вы благодарны.

    80.Создайте уверенную маску. Вместо того, чтобы делать маску, чтобы спрятаться, сделайте маску, которая выражает то, что вы чувствуете, и придает вам силы. Покройте маску символами, которые заставляют вас чувствовать себя сильным.

    • Цель:  Эта маска может помочь вам в целом или перед трудными ситуациями.

    81. Сделать художественный журнал. Вместо того, чтобы писать, используйте другой тип ведения журнала — свое произведение искусства — чтобы рассказать историю и представить свои эмоции по мере того, как события, как положительные, так и отрицательные, происходят в вашей жизни.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь справиться со своими эмоциями.

    82. Пилотируйте свою мечту. На листе бумаги на левой половине листа нарисуйте счастливый сон, а на правой – кошмар. Сложите его в бумажный самолетик и отпустите.

    • Цель:  Цель этого упражнения – распознать травму или стресс в своей жизни, чтобы преодолеть их и в конечном итоге достичь внутреннего покоя, выпустив бумажный самолетик.


    83.Создайте объект новогоднего разрешения. Вместо того, чтобы записывать новогоднее обещание, создайте объект, который визуально представляет обещание, которое вы дали себе.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам установить видимую цель, которая будет вдохновлять вас на прогресс.

    84. Создайте свою собственную эмблему. Эмблемы могут быть не только у супергероев. Создайте знак, который символизирует, кто вы есть как личность.

    • Цель: Эмблемы помогают информировать об интересах и стремлениях.

    85. Украсить сувенир. Используйте сувенир как память и украсьте его абстрактными или конкретными изображениями особых дней из вашего прошлого.

    • Цель: положительные воспоминания об этих особых днях помогут в не очень хорошие дни.

    86. Сделайте намерение палкой или предметом. Создайте или найдите физический объект (например, палку), который может служить символом силы или комфорта, и украсьте его ниткой, перьями, блестками, бусинами и т. д.

    • Цель:  Этот физический объект может служить напоминанием о силе и дарить душевное спокойствие, когда вы вспоминаете о его создании.

    87. Сделать ловца снов. Создайте ловец снов, который вы можете носить с собой, чтобы он помогал вам видеть хорошие сны во время сна.

    • Цель:  Цель этого упражнения – создать время мира и хороших снов.

    88. Создайте трафарет. Используйте картон или различные другие материалы, чтобы создать свой собственный трафарет для более индивидуального рисунка.

    • Цель:  Этот проект фокусирует ваше творческое мышление на инструментах, необходимых для создания произведений искусства.

    89. Прощать и творить. Украсьте коробку для человека, которого хотите простить. Напишите имя человека на листе бумаги и вложите его в коробку. Украсьте коробку красивыми изображениями и словами, которые представляют то, что вы надеетесь почувствовать, простив их.

    • Цель: Цель этого упражнения — приблизить вас к желаемому внутреннему состоянию прощения.

    Архитектурный стиль

    90. Нарисуйте карту вашего мозга. Нарисуйте то, как вы представляете свои эмоции, мысли и свой мозг, чтобы лучше понять, как работает ваш мозг.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам лучше понять, как работает ваш мозг.

    91. Создайте арт-инсталляцию безопасного пространства. Вместо того, чтобы физически строить для себя безопасное пространство, нарисуйте свою наиболее реалистичную версию безопасного пространства, в которое вы хотели бы попасть, наполненное значимыми, вызывающими ностальгию объектами.

    • Цель: это упражнение создает визуальное «место», где хорошие чувства проникают в ваш разум и тело.

    92. Дизайн дома. Создайте свою версию, какой бы возмутительной она ни была, того, что для вас значит дом.

    • Цель: это упражнение создает для вас теплое и безопасное место для воображения.

    93. Составьте карту людей, которые есть в вашей жизни. Нарисуйте себя в центре, а затем наметьте все связи, которые вы можете придумать в своей жизни, и насколько они вам близки.

    • Цель: С визуальным представлением близких вам людей вы не будете чувствовать себя таким одиноким.

    Коллаж

    94. Создайте коллаж из своего стресса. Используя журналы, газеты или старые книги, создайте коллаж из различных изображений, чтобы представить свои беспокойства и факторы стресса.

    • Цель:  Цель этого упражнения — дать выражение стрессовым факторам и помочь вам начать расслабляться.

    95. Создайте цветной коллаж. Используйте один цвет, чтобы выразить эмоции, которые вы испытываете, и создавайте искусство, находя изображения с этим цветом, пишите этим цветом и рисуйте этим цветом, а затем создавайте коллажи с этими предметами.

    • Цель:  Цель этого упражнения – помочь вам разобраться в своем текущем эмоциональном состоянии.

    96. Рисуйте, рисуйте или коллажируйте то, за что вы благодарны. Задокументируйте вещи и людей, за которых вы благодарны, в виде коллажа, используя смешанную технику.

    • Цель:  Этот проект поможет вам почувствовать себя счастливым и благодарным за хороших людей и вещи в вашей жизни.

    97. Вырежьте и вставьте рисунок, чтобы сделать коллаж. Разрежьте нарисованную вами картину и используйте кусочки, чтобы превратить ее в коллаж — новое произведение искусства.

    • Цель:  Цель этого упражнения – показать, насколько тесно могут быть связаны созидание и разрушение.

    98. Коллаж стихотворение. Вырежьте случайные слова из старых книг, газет или журналов, чтобы создать собственное стихотворение.

    • Цель:  Этот проект задействует ваше творчество и вдохновение, чтобы использовать найденные слова для написания чего-то нового.

    99. Разорванное упражнение по рисованию. Разорвите рисунок, который вы сделали, и используйте кусочки, чтобы создать новое произведение искусства.

    • Цель:  Цель этого упражнения – открыть новые уровни творчества.

    100. Автопортрет со словесным коллажем. Нарисуйте автопортрет. Вырежьте слова из старых книг, журналов, газет и т. д., которые представляют вас, и наклейте их вокруг своего автопортрета.

    • Цель: это упражнение в самопознании для позитивного мышления и благополучия.

    Заключение

    Занятия арт-терапией служат цели, выходящей за рамки декоративно-прикладного искусства.Эти действия задействуют ваш разум, тело и дух таким образом, что вы можете передавать свои мысли и эмоции с помощью визуальных и символических методов, а не только словами, укрепляя чувство собственного достоинства и самосознание. Программы «Альтернатива лекарствам» включают в себя различные формы арт-терапии, которые помогут вам в процессе выздоровления.
    яснофиксспейсм]

    12 самых интерактивных групповых занятий по арт-терапии для взрослых

    Арт-терапия — это «отдельная дисциплина, которая включает в себя творческие методы выражения через средства визуального искусства.«Существует несколько различных форм арт-терапии, но в целом она работает как форма психотерапии, поощряя творческое самовыражение, способствуя исцелению и благополучию.

    Для многих творческие методы лечения, которые также включают танцы, музыку или письменную терапию, могут помочь людям, страдающим проблемами психического здоровья, выразить себя без необходимости говорить или использовать слова. Это охватывает широкий спектр как психических, так и физических заболеваний, помогая сосредоточиться и даже надеяться на будущее.

    Самое замечательное в арт-терапии то, что ее можно проводить лично, дистанционно, один на один или в групповой среде. Это делает его гибким для ведущих художественных мастерских и облегчает доступ к терапии для участников.

    Имея это в виду, давайте рассмотрим некоторые групповые занятия арт-терапией для взрослых.

    Что происходит в арт-терапии?

    Специфика каждого сеанса определяется различными видами арт-терапии, которые можно использовать.Вообще говоря, цель сеанса — помочь участникам исследовать свои эмоции, дав им возможность самовыражения. Это может повысить самооценку и позитивный настрой, что может помочь исцелиться.

    Арт-терапия не требует от участников каких-либо художественных навыков или подготовки. Для тех, кто им руководит, им, как правило, требуется степень магистра со 120 часами практики под наблюдением и 600 дополнительными часами стажировки по арт-терапии под наблюдением.

    Общая структура индивидуального занятия арт-терапией включает:

    • Оценка клиента
    • Арт-мейкинг
    • Постарт-мейкинг
    • Заключение.

    Групповые занятия могут проводиться менее официально, с групповой оценкой в ​​начале, а затем художественным творчеством. Однако важно учитывать потребности каждого человека . Вместо того, чтобы просить их всех нарисовать что-то похожее с помощью одного художественного средства, попробуйте придумать тему или подсказку и дать им свободу выбора, какое средство они хотели бы использовать.

    Мы надеемся, что следующие 12 интерактивных групповых арт-терапевтических занятий для взрослых дадут вам источник вдохновения… 

    Арт-терапевтические техники и упражнения для взрослых

    Если вы готовы начать проводить групповые занятия в качестве арт-терапевта, следующие идеи должны стать для вас хорошей отправной точкой.Помните, что вам не обязательно использовать только один — ряд техник могут дополнять друг друга.

    Некоторым из ваших клиентов может быть удобнее строить или создавать из глины, пряжи или Lego. Другие могут предпочесть рисовать маркерами, чернильной ручкой, мелками или красками.

    Приведенные ниже идеи забавны и просты в исполнении, а также будут стимулировать обсуждение в группе.

    Деятельность Заметки
    Рисование в темноте Выключи свет! Ведущий мастерской рассказывает историю в течение 5-12 минут, а участникам предлагается нарисовать то, что они могут увидеть или услышать во время рассказа истории.Когда работа будет завершена, дайте каждому возможность поделиться конечным продуктом с группой.
    Рисование недоминантной рукой Рисование другой рукой помогает мозгу работать по-новому. Это может помочь выявить новые идеи, мысли и эмоции.
    Цветовое колесо эмоций Создайте пустое колесо с 6-10 чувствами. Предложите участникам заполнить каждое колесо цветами, формами, идеями и объектами, которые описывают то, что они испытывают, когда испытывают каждую из положительных и отрицательных эмоций.
    Создание мандал Это можно сделать индивидуально или в группе с выделенными разделами для каждого человека. Создайте большой круг (с пространством снаружи) и предложите всем рисовать, раскрашивать или раскрашивать свою мандалу.
    Постройте дерево благодарности  Используя банку, чтобы держать палочки на месте, предложите каждому участнику добавить «листья» на свое дерево благодарности. Их можно было вырезать из журналов, рисовать, раскрашивать или писать на листочках бумаги.
    Написание рассказа Написание рассказа — это хорошо изученная область эмоционального выражения, и преимущества, которые снова и снова доказываются, помогают исследовать эмоции и чувства посредством самоанализа. Это может быть рукописный текст или блог в Интернете. Начните с темы, слова или фразы, и пусть истории начнутся…
    Вырежьте мыло Начните с куска обычного мыла, позвольте участникам вырезать из него фигурки или создать мини «скульптура», например, цветок.
    Автопортреты На выбранном ими носителе и в выбранном формате попросите членов вашей группы создать автопортрет. Это можно нарисовать на холсте, куске картона, маске или даже создать в виде марионетки. Это может помочь поддержать самооценку и образ тела.

    Полезные занятия арт-терапией при тревоге

    В то время как арт-терапия поддерживает выздоровление от многих форм психических и физических заболеваний, тревога и депрессия часто являются общими знаменателями.Ниже приведены несколько идей арт-терапии для снятия тревоги, поддержанные психологами.

    Построить безопасное место

    Поощрение участников к созданию собственного безопасного пространства — важное и поучительное упражнение в арт-терапии. Во-первых, попросите их визуализировать безопасное пространство. Это может быть воображаемое место или смесь мест и объектов, которые ранее заставляли их чувствовать себя в безопасности. Его можно построить с помощью нескольких простых ресурсов, таких как журналы, клей-карандаши и ножницы!

    Создать коллаж из эмоций

    Подобно цветовому кругу эмоций выше, коллаж эмоций может помочь участникам лучше определить и понять свои чувства.Темы могут включать семью, эмоции, личность, надежды, отношения, мечты или будущее.

    Рисовать в ответ на музыку

    Музыка часто может быть очень эмоциональной. В то время как музыкальная терапия является самостоятельным явлением, музыка может использоваться в арт-терапии, чтобы вывести эмоции на первый план. Его можно использовать как средство самовыражения само по себе или при рисовании, живописи или творчестве в рамках арт-терапии. Попросите участников рисовать, пока играет музыка, или попросите их сесть и послушать произведение, а затем создать что-то, что отразит эмоции, которые они испытали.

    Рисунок Zentangle®

    Хотя термин Zentagle® является торговой маркой, было доказано, что этот метод снижает стресс и способствует расслаблению, позволяя линиям и формам просто проявляться. Официальный метод Zentangle® следует следующему восьмиэтапному процессу:

    • Благодарность и признательность
    • Угловые точки
    • Граница
    • Нить
    • Клубок
    • Тень
    • Инициал и знак
    • Ценю.

    Как использовать эфирные масла во время занятий арт-терапией

    Ароматерапия может создать успокаивающую атмосферу и способствовать расслаблению.Таким образом, при необходимости эфирные масла можно использовать для дополнения и усиления арт-терапевтических мероприятий. Используйте диффузор в углу или в центре помещения, чтобы распространить аромат по всей комнате. Считается, что некоторые эфирные масла даже помогают уменьшить боль, улучшить настроение и уменьшить беспокойство.

    См. также

    Пять наиболее распространенных эфирных масел:

    • Лаванда
    • Мята перечная
    • Лимон
    • Эвкалипт
    • Ладан.

    Часто задаваемые вопросы

    Ниже мы собрали некоторые из наиболее часто задаваемых вопросов (FAQ) об арт-терапевтических мероприятиях.

    Что лечит арт-терапия?

    Хотя арт-терапия не обязательно лечит или устраняет первопричину проблемы, ее можно использовать для повышения самооценки, выражения эмоций и уменьшения чувства тревоги и депрессии.

    Кому может быть полезна арт-терапия?

    Арт-терапия обычно применима ко всем, кто нуждается в эмоциональной поддержке.Это чаще всего используется для людей, у которых есть:

    • Хронические или ограничивающие жизнь заболевания
    • Проблемы психического здоровья, такие как тревога и депрессия
    • Расстройства пищевого поведения
    • Неспособность к обучению
    • Наркомания
    • Травма
    • Деменция.

    Как арт-терапия помогает при тревоге?

    Арт-терапия может помочь справиться с беспокойством, способствуя спокойствию и расслаблению, давая выход эмоциональному выражению и помогая повысить самосознание и самооценку.Он работает с другими методами лечения, такими как когнитивно-поведенческая терапия или лекарства, чтобы помочь успокоить и уменьшить симптомы, испытываемые людьми с тревогой, но не является заменой комплексного лечения.

    Заключение 

    Мы надеемся, что эта статья вдохновила вас на групповые занятия арт-терапией для взрослых. Многие из них также могут быть адаптированы для детей и подростков.

    Не забывайте учитывать потребности каждого человека, даже во время групповой арт-терапии.Предлагая различные варианты самовыражения, терапию можно сделать более индивидуальной и действенной, чем если бы вы, например, поощряли всех просто рисовать акварелью. После того, как работа будет сделана, поговорите о том, что она означает, что в ней отражено и о творческом процессе автора. Это может пролить свет на их внутренний диалог и указать вам, как вы можете им помочь.

    Чтобы у вас было максимальное количество времени, чтобы сосредоточиться на сеансах и потребностях ваших пациентов, а также для продвижения вашего семинара, рассмотрите возможность использования программного обеспечения для бронирования семинаров.Это поможет вам освободить драгоценное время от управления клиентами, платежами и вашим календарем. С помощью автоматических напоминаний вы поможете своим клиентам запомнить свои сеансы, чтобы убедиться, что они получают максимальную пользу от терапии.

    Ссылки и дополнительная литература 

    Терапия творческим искусством: примеры и вмешательства

    Авторы статьи (для консультации по танцам, музыке и арт-терапии):

    Рэйчел Вагнер-Кантин, LCPC, BC-DMT

    Алисса Уилкинс, MT-BC

    Элени С.Liossis, Psy.D., ATR, LPC

     

    В предыдущем посте мы рассмотрели обобщающий термин «творческая терапия искусством» , а также шесть типов творческой художественной терапии, которые подпадают под этот термин (которые далее в этой статье будут называться CAT). В этой статье приведены примеры вмешательств, используемых на сеансах, чтобы помочь вам лучше понять CAT.

    О чем нужно помнить

    Как упоминалось в предыдущей статье, существует много общего между типами CAT .Таким образом, многие из упомянутых вмешательств аналогичны .

    Цель CAT не в том, чтобы сосредоточиться на создании высококачественных продуктов или представлений на сеансах, а в решении физических, эмоциональных, когнитивных и социальных проблем посредством художественного процесса . Другими словами, акцент делается на процессе, а не на продуктах. Вот почему каждый может получить пользу от участия в CAT, независимо от того, считает он себя художественно талантливым или нет!

    Эта статья касается только некоторых вмешательств, которые могут быть использованы психотерапевтами.Одна замечательная вещь в том, чтобы быть творческим арт-терапевтом, — это «творческая» часть названия! Обычно мы сами весьма креативны и склонны постоянно придумывать инновационные способы работы с клиентами в дополнение к традиционной беседе.

    Говоря о терапии беседой, выбор терапевта, занимающегося искусством, для вовлечения клиентов в вербальный анализ или общий разговор во время или после творческой деятельности зависит от нескольких факторов . Эти факторы включают в себя подготовку терапевта, его стиль и понимание того, что нужно клиенту в настоящий момент.

    Арт-терапия

    Вмешательства включают:

    •   Чертеж

    •   Раскраска

    •   Картина

    •   Фотография

    •   Создание цифрового искусства

    •   Скульптура

    • Письмо (например, поэзия)

    •   Коллаж и фотоколлаж

    •   Изготовление масок

    • Ювелирное дело

    •   Создание кукол, марионеток, фигурок и т. д.

    •   Использование природных материалов для создания произведений искусства (например,грамм. ветки, листья, вода, грязь, песок и камни)

    Конкретные примеры вмешательств:

    •   Терапевт предлагает клиенту нарисовать/создать контейнер, в котором будут храниться нежелательные чувства или факторы стресса. Затем терапевт может обработать это вместе с клиентом, рисуя, записывая или используя свое воображение, чтобы поместить нежелательные вещи в контейнер.

    •   Терапевт предлагает клиенту создать объект заземления, который клиент может использовать для самоуспокоения при появлении симптомов тревоги, депрессии или стресса.

    •   Терапевт предлагает клиенту создать открытку, чтобы выразить то, что он хочет кому-то рассказать. Одна сторона выражает чувства через искусство, а другая сторона выражает чувства через письмо.

    •   Терапевт предлагает клиенту вылепить членов своей семьи из глины, а затем расположить фигурки так, чтобы они отображали семейную динамику. Это также можно сделать путем создания кукол или марионеток вместо глины.

    •   Терапевт предлагает клиенту создать коллаж из «слов, которыми нужно жить», выбирая слова и изображения из журналов или книг и/или созданные им самим слова или изображения, которые представляют их значения.

    •   Терапевт предлагает клиенту создать маску, чтобы исследовать аспекты себя и других.

    Танцевально-двигательная терапия

    Вмешательства включают:

    •   Отслеживание телесных ощущений (отслеживание того, что вы чувствуете в своем теле в настоящий момент)

    •   Участие в управляемых развивающих движениях

    •   Использование органического движения для выражения внутренних мыслей, чувств и переживаний

    •   Воплощение определенных воспоминаний или моментов из прошлого

    Конкретные примеры вмешательств:

    •   Чтобы начать групповое занятие, участники сообщают свое имя и движение, которое выражает/представляет их текущий опыт и/или чувство.Группа отражает или имитирует движения каждого участника, чтобы установить связь и помочь каждому участнику почувствовать себя замеченным и признанным.

    •   Общий ритм с помощью музыки, голоса и движений используется для создания межличностных связей, повышения осознания настоящего момента и помощи в индивидуальном регулировании энергии и эмоций. Это может быть использовано в индивидуальной или групповой терапии.

    •   Терапевт инструктирует клиента найти позу, которая отражает его текущий опыт.Затем терапевт помогает клиенту отметить точки соприкосновения его тела с объектом (например, спиной к стене, копчиком на полу или руками на одежде или одеяле).

    •   Клиенту предлагается свободно и открыто перемещаться по пространству, прислушиваясь к внутренним импульсам движения или неподвижности. Терапевт служит свидетелем движений клиента и отслеживает внутренние реакции (мысли, чувства, ощущения) на движения клиента. Терапевт и клиент занимаются вербальной обработкой своего опыта экспрессивного движения.

    Драматерапия и психодрама

    Как упоминалось в предыдущей статье, драматерапия и психодрама больше похожи, чем разные . Поэтому в этой статье они объединены для краткости.

    Вмешательства включают:

    •   Ролевые игры

    •   Рассказывание историй

    •   Изготовление масок

    •   Создание и/или игра с куклами, марионетками, фигурками и т. д.

    •   Создание скульптур с помощью тела

    •   Театральные представления и игры

    •   Использование уже существующих пьес или других драматических произведений

    •   Создание оригинальных пьес или других представлений

    Конкретные примеры вмешательств:

    •   Во время сеанса клиенту предлагается использовать драматическое разыгрывание, чтобы выбросить ненужные вещи в воображаемую коробку и уничтожить или убрать коробку таким образом, чтобы он почувствовал облегчение

    •   Терапевт приглашает клиента сыграть роль человека, который его любит, и берет у него интервью в этой роли, чтобы изучить различные вещи, которые могут помочь клиенту (например,грамм. сильные стороны клиента и какой совет может дать ему любимый человек)

    •   На групповом занятии клиенты по очереди добавляют предложение к импровизированной истории и обсуждают, как они относятся к истории, когда она будет завершена

    •   Терапевт предлагает клиенту исследовать различные роли, которые он играет, создавая маски, а затем исследуя роли с помощью драматических действий (например, монологов, диалогов, творческого письма, движений и т. д.)

    •   Терапевт предлагает клиенту выбрать фигурки и воссоздать кошмар в лотке с песком, но изменить концовку таким образом, чтобы это придало клиенту силы

    •   Клиент выбирает других членов группы для представления членов семьи и инструктирует их, как позировать, чтобы создать скульптуру неподвижной сцены из семейного события, а затем члены группы исследуют эту сцену с помощью импровизационной драмы

    •   Во время группового сеанса клиенты входят в сцену по одному и работают вместе, чтобы создать движущуюся машину, используя свои тела для перемещения относительно друг друга

    •   На сеансе групповой терапии клиент выбирает проблему для разыгрывания, а члены группы представляют людей или вещи, связанные с проблемой, во время импровизированной драматической сцены

    .

    •   Использование уже существующей пьесы или создание оригинальной пьесы во время групповых занятий для изучения ролей, ценностей, проблем, разрешения конфликтов и т. д.

    Музыкальная терапия

    Вмешательства включают:

    •   Активное музицирование, например пение или игра на музыкальных инструментах

    •   Создание музыки (например, написание песен, сочинение музыки или импровизация)

    •   Восприимчивый музыкальный опыт (например, прослушивание музыки или релаксация под музыку)

    •   Музыка и движения (например, использование живой музыки для обозначения определенной двигательной реакции)

    Конкретные примеры вмешательств:

    •   Терапевт предоставляет возможность для взаимных и совместных взаимодействий посредством игры на инструменте

    •   Клиенты делятся опытом, сходствами и различиями посредством группового написания песен или прослушивания музыки

    •   Клиенты практикуют лидерские качества, руководя музыкальным ансамблем

    • Клиент и терапевт создают музыкальный плейлист, чтобы помочь уменьшить тревогу или справиться с болью

    •   Терапевт помогает клиенту выразить свои чувства, желания и потребности посредством написания оригинальных песен и музыкальных композиций

    •   Терапевт и клиент занимаются импровизационной музыкой, чтобы выразить, прочувствовать и обработать свой опыт, травмы и другие области потребностей

    •   Клиенты слушают музыку, чтобы определить эмоциональный характер песни, а также свою личную реакцию на мелодию, ритм и текст

    •   Клиенты играют на музыкальных инструментах, таких как губная гармошка и духовые инструменты, чтобы улучшить двигательные механизмы, участвующие в речи

    •   Терапевт помогает клиенту улучшить артикуляцию и беглость речи с помощью пения

    • Члены группы практикуют социальный обмен и двустороннее общение посредством песен или игры на музыкальных инструментах

    •   Терапевт ведет клиента к игре на инструменте для работы над мелкой и крупной моторикой

    • Клиенты участвуют в музыкальных и двигательных мероприятиях, когда терапевт сигнализирует о конкретных двигательных навыках с помощью живой музыки

    •   Терапевт сочетает музыку с сенсорным вводом, чтобы помочь клиенту более эффективно регулировать свой мозг и тело

    •   Терапевт предлагает релаксацию под музыку, чтобы помочь с регулированием, снижением беспокойства и общим самочувствием

    Поэтическая терапия (она же библиотерапия)

    Вмешательства включают:

    •   Написание стихов

    •   Прочее творческое письмо

    •   Чтение или прослушивание уже существующих стихов или других произведений

    Конкретные примеры вмешательств:

    •   Терапевт предлагает клиенту написать стихотворение или рассказ, чтобы выразить беспокойство или чувства

    •   Во время группового сеанса клиентам предлагается вместе создать стихотворение, по очереди добавляя слово или предложение

    •   Терапевт и клиент читают уже написанное стихотворение и обсуждают реакцию клиента на него

    •   Терапевт и клиент читают уже существующее стихотворение, а клиент создает свое собственное стихотворение в ответ на него с подсказками или без них (например,грамм. подсказки могут попросить клиента ответить конкретно на одну строку стихотворения или определенные слова в стихотворении)

    Свяжитесь со мной

    Если вы ищете арт-терапевта в Райстерстауне и Балтиморе, свяжитесь со мной по номеру , чтобы узнать, подходим ли мы для совместной работы.

    *Эта статья первоначально появилась на веб-сайте Psychology Arts, который больше не активен.

    Музеи внедряют методы арт-терапии в нестабильные времена

    То, что музеи относятся к арт-терапии более серьезно, чем когда-либо, в значительной степени связано с программой Монреальского музея изящных искусств, которая позволяет врачам прописывать свободный доступ в его галереи.Музей также был одним из первых в Северной Америке, нанявших арт-терапевта на полный рабочий день в 2017 году. Эпицентр вспышки коронавируса в Канаде вновь открывается. «В карантине вы каждый день смотрите на одни и те же вещи в своей квартире», — пояснил он. «Повторение разрушает вашу способность концентрироваться. Напротив, музеи — это места удивления, красоты и благоговения.”

    Кэтрин Кэрон присоединилась к программе арт-терапии около трех лет назад. На протяжении большей части своей жизни 52-летняя писательница страдала от неврологических нарушений и серьезных травм после того, как ее сбила машина на большой скорости, когда она переводила своих детей через улицу. Она с нетерпением ждет групповых занятий по средам. «Я не занималась искусством с детства, — сказала г-жа Карон, — но арт-терапия помогла мне воплотить в жизнь то, что я чувствую, и выразить свою благодарность за жизнь».

    Терапия создала для нее пространство вне пандемии, где она может обрабатывать сложные эмоции.«Я меньше беспокоюсь и волнуюсь», — сказала она, добавив: «Когда я вижу работы других художников, я знаю, что я не одна».

    Недавно, просматривая музейную коллекцию в поисках вдохновения, г-н Легари избегал современных работ. Вместо этого его привлекают образы естественной красоты, созданные романтиками и импрессионистами. Он также любит включать в свои сессии более абстрактные работы таких художников, как Анри Матисс и Жорж Брак.

    Глядя на то, чего добился Монреаль, Салли Таллант, исполнительный директор Музея Квинса, надеется, что ее учреждение сможет воспроизвести такое же чувство убежища для людей.Тем временем педагоги музея тестируют различные инициативы. Еженедельно проводятся беседы с пожилыми людьми, остающимися дома, о коллекции учреждения, программа для лиц, осуществляющих уход, по изучению искусства, а также несколько занятий по созданию видео в прямом эфире для недавних иммигрантов, не говорящих по-английски, которые также предлагаются на мандаринском диалекте китайского языка.

    «Настало время рассматривать музеи как места заботы, — сказала г-жа Таллант. «Необходимо развивать пористые культурные институты, которые были бы открытыми, инклюзивными и чуткими, поскольку мы восстанавливаемся после длительного периода изоляции и потерь.»

    5 арт-терапевтических упражнений, которые можно добавить в рутину ухода за собой

    Арт-терапевтические упражнения выходят за рамки творчества, поэтому не забывайте заниматься самоанализом во время и после. «Что происходит в вашем теле, пока вы его делаете?» — спрашивает Фарбер. «Почему вы связываете безопасность с цветами, материалами и символами, которые вы выбираете? От чего защищает ваше безопасное пространство?»

    2. Цветное колесо ощупывания.

    Даже когда мы имеем дело с большим количеством эмоций, не всегда легко распознать их конкретно.Идентификация и наименование чувства часто является первым шагом в работе с ним , поэтому Гусман рекомендует колесо чувств в качестве эффективного упражнения для начинающих всем, кто хочет проверить себя и лучше осознать свои эмоции.

    Чтобы выполнить упражнение (которое также можно найти в книге Гусмана), начните с рисования круга и разделения его на восьмые части, как пирог. Затем напишите одну эмоцию (например, грусть, ярость, разочарование, шок, радость или беспокойство) в каждом разделе. Наконец, используя любые материалы, которые у вас есть, выберите цвет, который резонирует с этим чувством, и заполните его.

    Обратите внимание: «Какие чувства вы записали первыми? Какие чувства вы сейчас испытываете? Раскрасили ли вы любые две эмоции в один и тот же цвет? Если да, то что это значит для вас? На вашем колесе чувств больше положительных или отрицательных эмоций?» пишет Гусман в основных упражнениях арт-терапии .

    3. Сделать ответ арт.

    Скорее всего, у вас есть текст песни, стихотворение, отрывок из прозы или цитата, с которой вы каким-то образом связаны. Фарбер предлагает выбрать один и использовать его как основу для создания искусства.Тем не менее, отвечайте на него правильно, будь то каракули карандашом, раскрашивание мелками или цветными карандашами, взбивание акварели или пластилина. Суть в том, чтобы сделать вашу эмоциональную реакцию на слова физической.

    Во время работы спросите себя: «Почему вы выбрали именно эту подсказку? Что слова приносят вам? Что вы чувствуете, когда создаете искусство? Что вы пытаетесь запечатлеть?» говорит Фарбер.

    4. Займитесь ремеслом.

    Люди уже давно используют предметы ручной работы, такие как стегание и вышивка, как способ отстаивать позитивные изменения, протестовать и выражать свои ценности.Поскольку общение в обществе, защита интересов и связь со смыслом так часто полезны для психического здоровья и заботы о себе, Фарбер предлагает упражнение, основанное на мастерстве, для исцеления, особенно в это время. «Медленно работая над ремеслом, это позволяет нам замедлиться и подумать о том, что для нас важно», — говорит она.

    Фарбер предлагает начать с простого, например, сделать небольшую подушку, сшив вместе два куска войлока с наполнителем и вручную вышив на нее надпись по вашему выбору. «Тщательно подбирая слова, подумайте о том, что вы отстаиваете», — говорит Фарбер.«Что для вас важно и как вы можете выразить это прямо сейчас? Сделайте это декларацией».

    Помимо шитья и вышивания, есть много способов совместить арт-терапию и активизм (например, сделать действительно красивый знак протеста). Чтобы глубже погрузиться в эту мягкую форму активизма, ознакомьтесь с Craftivism: The Art and Craft of Activism под редакцией Бетси Грир или прочтите эти идеи о ремесленных действиях в поддержку движения Black Lives Matter от Craftivist Collective.

    5.Используйте прогулку на природе в качестве вдохновения.

    Включение природы в вашу арт-терапевтическую практику — это в значительной степени сделка «два в одном». Фарбер предлагает отправиться на прогулку (безопасно, в маске и на расстоянии от других!) и собрать вещи, которые вы найдете, которые вам интересны. Это могут быть листья, палочки, сосновые шишки, камни или другие найденные предметы. Когда вы вернетесь домой, используйте свою награду, чтобы создать скульптуру или алтарь, сосредоточившись на своих чувствах. На что похож каждый материал? Что вас в нем привлекло?

    Если вы хотите больше заниматься цифровой арт-терапией, Гусман рекомендует совершить фотопрогулку на природе, которую вы можете сделать в ее книге или даже покопаться в Интернете.Вместо того, чтобы собирать материалы для создания чего-либо, создавайте искусство на ходу, фотографируя или сохраняя фотографии всего, что кажется вам красивым или вызывает эмоции. При этом обращайте внимание на то, что появляется, и подумайте, как бы вы назвали каждую фотографию. Затем делайте с фотографиями то, что кажется естественным, будь то поднятие их вверх, когда вам нужен момент спокойствия, или распечатка их, чтобы создать пышный коллаж, который поможет перенести природу в ваш дом.

    Связанный:

    10 уникальных художественных подсказок для повседневных и терапевтических арт-групп

    Это постоянно обновляемый пост о подсказках для художественных групп и творческих занятий для групп, ориентированных на экспрессивную терапию и арт-терапию.Насколько мне известно, все это новые идеи, не содержащиеся в других руководствах или руководствах. Они подходят для художественных групп в самых разных контекстах — от терапевтических групп до встреч художников, от уроков искусства до встреч в стиле «рисуй и потягивай». Адаптируйте подсказку и расходные материалы к навыкам, комфорту и возрасту ваших участников!

    АРТ-ТЕРАПИЯ ПРИМЕЧАНИЕ: Хотя искусство и другая творческая деятельность часто являются частью моей профессиональной деятельности, я не являюсь арт-терапевтом.Фраза «Арт-терапевт» зарезервирована для тех, кто прошел специальную подготовку по арт-терапии для выпускников, а не традиционную программу клинической психологии. Когда традиционно обученные терапевты, консультанты и психологи используют искусство и художественное творчество как часть лечения, это называется «экспрессивной арт-терапией», а не «арт-терапией» (фраза, зарезервированная для арт-терапевтов). Идеи, содержащиеся в этом посте, могут быть адаптированы для нетерапевтических ИЛИ терапевтически ориентированных групп выразительного искусства и использованы кем угодно, включая арт-терапевтов, терапевтов, использующих выразительные искусства в традиционной терапии, и непрофессионалов, заинтересованных в художественных подсказках с глубиной.

    2. ART PROMPT: Картирование My Galaxy

    Этот пост содержит связанные продукты, с которых я могу получать комиссию. Как сотрудник Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках. Связанные книги и/или расходные материалы не являются официальным одобрением.

    Вопросы, которые помогут участникам ориентироваться в подсказке:

    Что движется по орбите в галактиках, в которых вы живете?
    Каковы важные созвездия вашей Солнечной системы?

    Расходные материалы:
    Стандартные принадлежности для рисования
    Черная бумага для карточек или доски для рисования
    Космические наклейки для младших групп.
    Белая акриловая краска, старые зубные щетки и хорошо защищенное место, где можно разбрызгивать звезды.


    3. ART PROMPT:  Отредактировано: Изучение наших правок

    «Редактировать: (глагол) скрывать или удалять части текста перед публикацией или распространением». Поэзия с затемнением — это метод сочинения стихов, при котором создается новое стихотворение путем затемнения существующего текста в книге, письме или даже техническом письме. Поскольку это редактирование чужих слов, а не новое творение, создание и распространение этого типа поэзии может быть менее уязвимым и более легким для многих людей.

    Подсказка: Где вы редактировали себя на этой неделе? Что нужно было удалить/отредактировать/скрыть, прежде чем принести себя в этот мир? Кому достанется редактировать?

    Участникам выдается печатная литература (старые книги, журналы для коллажирования, даже старые письма и предлагается «редактировать»)

    Принадлежности:
    Стандартный набор
    писем, журналов, ранее сделанных (или украденных) рисунков и т. д. для «творческого редактирования»
    Книги + волшебные маркеры (для написания стихов)

    Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.



    4. ART PROMPT: Потеря контроля

    Жидкие акриловые краски создают беспорядочное абстрактное искусство. Линдси Браман

    Fluid Acrylic — акриловая краска, обладающая большей вязкостью, чем вода, при сохранении высокого уровня пигментации. Нанесение жидкого акрила на влажную бумагу создает хаотичные узоры. Почти неконтролируемый поток может быть упражнением в отпускании. Используя этот носитель, быстро становится очевидным, что чем больше кто-то пытается вмешаться в процесс рисования, тем более запутанным становится искусство.Эффекты жидкого акрила, когда он распространяется по странице, сливаясь или иногда преследуя другие цвета, завораживают.

    Это может быть вариация одного из D.W. Винникотт — знаменитый исследователь и терапевт родителей и детей — излюбленные способы терапевтических игр с детьми: рисуя загогулину или абстрактное изображение, он предлагает ребенку представить, что он видит на изображении, и добавить детали (уши, рот, стопы и др.).

    Убедитесь, что у каждого человека достаточно бумаги для нескольких картин.Планируйте оставить картины на ночь, чтобы они высохли — жидкий акрил останется влажным и «капающим» в течение многих часов после покраски. Если на одежде или текстиле есть пятна, промойте пятно, а затем держите пятно во влажном состоянии , пока вещь не можно будет стирать в машине.

    Расходные материалы:

    ПРИМЕЧАНИЕ. Жидкий акрил может испачкаться. Это занятие лучше всего подходит для небольших групп, члены которых способны как психологически, так и физически справляться с работой с трудно контролируемыми средствами массовой информации.


    5. ART PROMPT: Пересказ моей истории

    Искусство Линдси Браман

    Всем нам подарили историю наша культура, семья и образование. Самопознание часто представляет собой процесс выяснения того, где эта история на самом деле перезаписала элементы нашей живой идентичности или повествования. В этой подсказке каждый участник выбирает выброшенную библиотечную книгу, и им предлагается подумать о том, какая сила у них есть, чтобы изменить способ повествования. Участники могут редактировать контент (с помощью затемненной поэзии) или сами страницы.

    Принадлежности:
    Стандартный набор
    Горячий клей
    Ножи Xacto или ножи для коробок (в зависимости от возраста и контекста — для групп риска участников можно поощрять к творчеству посредством художественного и катарсического процесса разрыва)
    Волшебные маркеры (новинка и/или с большим количеством чернил!)


    6. АРТ-ПОДСКАЗКА:  «что я на самом деле имею в виду, когда говорю, что у меня все в порядке»

    Это может показаться БОЛЬШИМ вопросом, но чтобы структурировать подсказку для участников, я начинаю встречу с демонстрации примеров работ художницы Мари Эндрю, которая хорошо разбивает такие вопросы на круговые диаграммы, графики, интеллект-карты или иллюстрированные рисунки. -детали с маркировкой.

    Расходные материалы:
    Стандартные принадлежности для рисования
    Фломастеры

    Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.


    Сделайте это задание еще проще, начав с рабочего листа в формате PDF, который можно распечатать!

    Или получите All-Access в качестве покровителя за 5 долларов в месяц


    7. ART PROMPT: Кинцуги «Золотой ремонт»

    Кинцуги (или Кинцукурой, что означает «восстановление золота») — это японское искусство чинить разбитую керамику с помощью драгоценных металлов, создавая реконструированные изделия со швами из золота.

    В нашей группе каждый участник взял припасенную гончарную посуду, вышел на улицу и разбил ее на кусочки, а затем отремонтировал свою поделку золотой эпоксидной смолой (см. рецепт ниже).

    Это творение члена группы (разрешение на распространение) показывает, как творческая реконструкция творчески соединила две сломанные части.

    Приготовьте свой собственный сверхбыстросохнущий золотой клей, смешав эпоксидную смолу Quick Set с порошком золотой слюды. Эпоксидная смола Quick Set очень быстро схватывается , что отлично подходит для восстановления, но обязательно смешивайте очень маленькие порции (не более 1 столовой ложки за раз), иначе вы обнаружите, как и мы, что ваш клей схватится. поверхность для смешивания, прежде чем ее можно будет перенести на разбитую посуду.

    Было забавно наблюдать за тем, как люди переводили эту подсказку: некоторые участники перестраивали свой горшок, другие использовали кусочки другой глиняной посуды, чтобы починить то, что у них было слишком сломано, а один человек даже построил цветок лотоса из куска, который не подлежал ремонту.

    Принадлежности:
    Thrifted Pottery
    Эпоксидная смола Quick Set
    Напальчники (эпоксидная смола на коже может вызвать раздражение, эти напальчники могут быть простым способом предотвратить это, хотя вы определенно должны приготовиться к неизбежному хихиканию, как это есть, функционально, пальцевые презервативы.
    Деревянные палочки для рукоделия или зубочистки
    Порошок золотой слюды
    Пластиковые тарелки для смешивания клея
    Перчатки для работы с разбитой керамикой

    Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.



    8. ART PROMPT: Bob Ross Paint-Along

    Для одной арт-группы мы недавно устроили ночь «Рисуем вместе с Бобом Россом». Эта подсказка была задумана как игривая и приглашающая, хотя даже предписанное искусство может быть выразительным.Успокаивающие и не осуждающие инструкции по рисованию вместе с эпизодом «Радость рисования» предлагают низкопробное приглашение для людей, которые борются со страхом перед пустой страницей/холстом.

    Мы просто нашли в Интернете полнометражное видео Боба Росса (у Netflix их десятки!), сделали снимок экрана со списком необходимых расходных материалов (он также отображается на экране в первые несколько секунд показа) и купили небольшие подготовленные холсты и расходные материалы. .

    Я намеренно, как ведущий, предложил участникам следовать или не следовать, и либо рисовать сцену, рисовать сцену так, как они представляли себе сцену, либо вообще не рисовать сцену.

    Расходные материалы:

    • Видео Боба Росса (Netflix или Youtube)
    • Холсты (мы уменьшили холсты до 8 × 10 и 9 × 12, чтобы соответствовать продолжительности нашей 1,5-часовой встречи)
    • Краски (Боб использует масло, но мы использовали акрил, я просто взял список цветов эпизода в магазин художественных принадлежностей и купил акриловый эквивалент перечисленных цветов)
    • Расходные материалы (несколько приличных кистей, большие пенопластовые кисти для фона и мастихины, которые любит Боб, и мы нашли тонкие линейки, которые хорошо заменяют их) )

    9.ART PROMPT: Маска, в которой мы живем

    Изготовление трехмерных масок из воздушно-сухой глины дает большие возможности.

    Маски уже давно являются основным инструментом арт-терапевтов, но украшение масок может быть выразительной деятельностью, которая выходит далеко за рамки традиционной арт-терапии.

    Простое изготовление бумажной маски, раскрашивание или раскрашивание предварительно сформованной маски по-прежнему ограничивает художника в размерах. Когда я экспериментировал с добавлением вспененной воздушно-сухой глины к этой обычной художественной подсказке, я был в восторге от того, как пенопластовая воздушно-сухая глина легко прилипает к предварительно формованной маске (клей не требуется!) и позволяет участникам строить в большем количестве размеров.

    НАСТРОЙКА И ОЧИСТКА — Это одна из самых простых подсказок в списке! Эта подсказка не требует печати, вырезания или подготовки и может быть выполнена без специальных инструментов (например, кистей, ножниц и т. д.)

    НЕОБХОДИМЫЕ ПРИНАДЛЕЖНОСТИ:


    10. ART PROMPT: переназначен

    Помните, когда вы были ребенком, и все, что вам было нужно, это большая коробка, чтобы представить, что вы летите в космос или бездельничаете за особняком? Эта подсказка предлагает нам подумать о том, что мы можем вообразить из того, что отброшено.

    Рекламные объявления отображаются случайным образом и не должны рассматриваться как одобрение.


    Расходные материалы:

    Очевидно, подходит только для групп и рабочих мест, которые могут безопасно обращаться с ножами и канцелярскими ножами. Моим результатом этой встречи художественной группы стала пиньята в форме кита, которую я сделал очень прочной, чтобы использовать ее в качестве причудливой транспортировочной коробки для подарок на день рождения моей племянницы:

    Рекомендуем прочитать по этой теме:


    Являясь книжным магазином и аффилированным лицом Amazon, я могу получать комиссию от покупок,
    совершенных по ссылкам ниже. Эта комиссия помогает мне продолжать свою творческую работу.


    Через Patreon вы можете получить мгновенный доступ для загрузки всех печатных PDF-файлов, лицензирования для профессионального использования и ранних выпусков — и все это при поддержке создания большего количества ресурсов.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован.