Методики развития личностного роста. План саморазвития на год

Сейчас много пишут про личностный рост, что необходимо им заниматься, что это приведет к колоссальным изменениям в жизни и поможет достичь всех своих целей. Но вот как понять, что подходит именно тебе, какие методики личностного роста можно использовать и получить результаты.

Три пути личностного роста

И если вообще возник вопрос о личностном росте, значит, в вашей жизни нет гармонии и необходимы какие-то изменения.

Саморазвитием можно начать заниматься в любом возрасте, и в 20, и 30, и в 40, и в 50 лет. Саморазвитием можно заниматься всегда!

Личностный рост или саморазвитие – это процесс развития в себе каких-то новых качеств, которые приведут вас к улучшению во многих сферах жизни.

В 1959 году известный психолог Карл Рождерс обозначил, что личностный рост необходимо начинать, если хочется коренных изменений в жизни и он выделил

Закон «личностного роста», который укладывается в одну фразу: «Если…, То…».

Например, если я не умею плавать, то я утону, если не буду предпринимать каких-то действий.

ИЛИ

Если же я буду учиться плавать, то я выплыву в любой ситуации.

Существуют разные методики, давайте рассмотрим какие.

• По книгам
• Самостоятельно разработать свою методику личностного роста
• С помощью коуча (самый дорогой и быстрый путь)

И смешанный путь, когда вы понемногу пробуете, что вам ближе, как лучше и быстрее вы можете достигать своих целей.

3 особенности, с которыми можно столкнуться при занятиях саморазвитием

• Любое изменение или выход из «зоны комфорта» приносит большие неудобства хозяину этих изменений. А когда у него все «более-менее» хорошо, то он очень хорошо подумает нужно ли ему что-то менять. Ведь и так все хорошо!
• Личностный рост приносит не только положительные изменения. При работе с коучем когда-то давно я узнала одну очень интересную вещь. Если вы начинаете заниматься саморазвитием, то люди рядом с вами либо растут тоже, либо уходят от вас. И это действительно так!
• Саморазвитие подразумевает изменения не только в какой-то одной области, изменения происходят везде. Иногда человек с помощью личностного роста находит свое предназначение.

Оценка эффективности разных методик личностного роста

1. Книжный путь личностного роста

Мало кому придет в голову учиться самому кататься на горных лыжах по книгам. Все берут тренера и учатся на практике.

По книгам много можно узнать нового. Но даже если вы прочитали, то очень быстро все забудете. Я использую

два очень хороших приема работы с книгой:

1. Я выписываю или копирую, если это электронный вариант книги основную информацию, с указанием страницы откуда я ее взяла. Или пишу резюме по основному материалу книги и оставляю закладки на интересных местах.
2. Обязательно этот материал использую на практике сразу. С течением времени все забывается, поэтому прочитали, взяли и попробовали сразу сделать.

Большой недостаток книги в том, что нет группы поддержки, где можно было бы оценить, обсудить или просто поговорить о полезности этой информации.

2. Видеоматериалы, мастер-классы и советы специалистов

Полезность метода очевидна. Можно посмотреть и послушать, увидеть, как все работает в жизни. Люди делятся своим опытом. Вот только личностный рост и предполагает, что каждая личность индивидуальна. Результат у всех может быть разный. И также не будет группы поддержки, и это тоже большой недостаток этого метода.

3. Групповые курсы, тренинги по саморазвитию

Более эффективный метод, так как личное присутствие всегда помогает оценить, как держится человек, его искренность, его ошибки. Но стоит понимать, что группа всегда рассеивает внимание тренера и он иногда не сможет выявить ваши индивидуальные качества, за счет которых и может произойти личностный рост. Стоимость курсов и тренингов разная.

Совет. Не покупайте сразу длительный и дорогостоящий курс сразу, поскольку у вас нет опыта обучения долго по времени, да и тренера вы еще не знаете. Стоит позаниматься с разными тренерами, или коучами короткими курсами или послушать их мастер-классы. И тогда только оценить подачу информации, восприятие тренера и ваша личная симпатия к коучу.

4. Индивидуальная работа с коучем

Самый дорогой, самый результативный метод и по времени менее затратный. Потому что в этом варианте вы получите гарантированно результат и быстро.

Вы будете иметь такую группу поддержки в лице профессионального коуча, который и ошибки сразу исправит и путь поможет выбрать правильный, и вы с ним сразу и начнете все претворять в жизнь.

Стоит только принять для себя, что поскольку выбудете оплачивать получение конечного результата, то и коуч будет требовать от вас выполнения всех методик и практик.

Это не поход к психологу, чтобы поговорить о наболевших проблемах, это тренер, а он тренирует ваш навык для получения конечного результата. И к этому тоже нужно быть готовым, что вам обязательно дадут «волшебный пинок», а назавтра не спросят, больно ли и жалеть никто вас не будет. Нужно все будет выполнять, если есть нацеленность на результат.

Читайте также: Лайф-коучинг (life coaching) — как он помогает правильно ставить жизненные цели

Личность тренера по личностному росту, здесь играет немаловажную роль для вас, это должен быть авторитет и профессионал в одном лице, которому вы доверяете и можете все обсудить. И еще он должен вас поддерживать, чтобы вы на пути саморазвития не потеряли веру в себя! Он должен «зажигать» вас!

Совет. Рекомендуем каждый месяц читать одну книгу собранных на нашей странице РЕКОМЕНДУЕМ

План личностного роста на год

✔ Первый месяц

Стоит разобраться во всей своей жизни. Рекомендуем методику развития личностного роста «Колеса баланса», которая поможет не только понять, что не устраивает вас в значимых для вас областях жизни, но и поставить цели на перспективу.

Нужно ответить для себя на вопросы:

• Как бы я хотел жить
• Тем ли делом занимаюсь
• Рассмотреть свои сильные и слабые стороны
• Скорректировать свои цели и проранжировать их

После этого необходимо составить план по реализации своей целей. Для начала выберите одну главную цель и распишите четкий план ее исполнения, какие новые привычки необходимо ввести, чтобы быстрее достичь, поставьте сроки исполнения и что для этого Вам необходимо.

Стоит сделать план на год по всем целям, с разбивкой по месяцам, и стратегический план развития личности на 3-5 лет.

✔ Второй месяц

Необходимо самому понять, тем ли делом вы занимаетесь, в чем ваше предназначение, какую пользу приносите окружающим, какова ваша миссия.

Чтобы понять в чем ваша миссия, задайте себе два вопроса:

1. Что вам больше всего нравится делать и приносит удовольствие вам
2. В чем вы полезны людям, ради чего вы появились на свет

✔ Третий месяц

Это месяц, когда вы начнете полноценное движение к своей цели. Поскольку пришло полное осознание и своей миссии, и своих целей в жизни.

Это период, когда необходимо выйти из зоны комфорта, преодолевая свои сомнения и страхи. Нужно очень верить в себя, и каждый день, согласно вашему плану, двигаться в направлении к своей цели. Много целей брать не стоит, начните с 1-3, потом постепенно прибавите еще несколько целей.

✔ Четвертый месяц

Рационально управляйте своим временем, изучите науку «Тайм-менеджмент» (полезные книги на странице РЕКОМЕНДУЕМ).

Распределите свое время на каждый день и час. И следуйте этому графику. Отследите всего один день своей жизни с помощью простого записывания всего того, что вы сделали за день.

И вы сами поймете, что много времени тратится впустую: социальные сети, просмотр ненужных и неинтересных программ по телевизору, ненужные и пустые разговоры по телефону и т.д. Это важный шаг по перераспределению своего времени.

Совет. Цените ваше время. Время – это самый ценный ресурс.

✔ Пятый месяц

Есть такое выражение у психологов, что «если хотите улучшить свою энергетику, то почистите пространство вокруг себя». Стоит посвятить этому время и разобрать:

• В своем доме все ящики и все уголки, все шкафы, коробочки
• Все ненужное рассортировать и отдать, выкинуть или уничтожить
• Почистите свой компьютер и телефон
• Разберите все «хламовники», бардачки в машине и багажник
• Все помойте и вычистите, выбросите ненужную посуду, поломанные приборы, битые чашки и тарелки, протрите каждую полочку в своей квартире
• То же самое стоит сделать и на рабочем месте
• Через некоторое время вы почувствуете прилив энергии

Должно быть место для изменений, для всего нового. Можете и сами заодно сменить прическу, гардероб. И это важный шаг в саморазвитии.

✔ Шестой месяц

Необходимо проанализировать свое окружение: близких и «далеких» людей, с которыми вы общаетесь. Окружение играет важную роль в саморазвитии. Они должны вас поддерживать, а не «вставлять палки в колеса».

Критику вы можете принимать только от коуча, профессионала в личностном росте, а не от человека, который сам даже не прошел этот путь, и понятия не имеет, о чем речь. Страхи далекого от вашего личностного роста человека, не должны стать вашими страхами.

Рост личности всегда сопровождается какими-то потерями, и кто-то из вашего окружения может уйти, не жалейте об этом. Так бывает на пути личностного роста, просто вам стало вместе не по пути.

✔ Седьмой месяц

Это месяц, когда половина пути и плана должна быть выполнена. И в этот месяц стоит запланировать отдых. Вспомните об отпуске, о чем вы мечтали, что хотели бы посмотреть новое, новые места и получить новые впечатления.

Отпуск – это важная часть плана, поэтому отказываться от него не стоит. Иначе можно легко сойти с дистанции, просто потому что «перегорели» или «выдохлись» на длинной дистанции.

✔ Восьмой месяц

А как вы снимаете стресс? Напишите свои методы. Мы даем свои варианты:

• Уединение на природе, иногда под шум волн на море
• Занятия релаксирующие в спортзале
• Поплавать в бассейне, сауна или баня
• Медитативные практики
• Восточные практики и йога
• Расслабление под музыку
• Расслабляющие дыхательные практики
• Молитвы

Кто-то что-то руками делает, кто успокаивается, когда готовит или принимает ванну с ароматическими маслами. Стресс каждый снимает по-разному.

Освойте любую их этих практик, и у коуча поинтересуйтесь, может и он что-то посоветует. Это важная часть личностного роста – умение расслабляться.

✔ Девятый месяц

За девять месяцев появляется новый человечек, но хрупкий и маленький и требующий очень большой заботы о себе. Так и здесь. Поэтому все, что не получается или трудно идет, не бросайте, а ищите с коучем пути выхода из этого положения или какие-то варианты для решения своих задач на пути к цели.

Это период становления вашего характера, а в этих неудачах он просто закаляется. Трудности будут всегда, а тем более в таком новом деле, как личностный рост.

✔ Десятый месяц

Необходимо всегда учиться коммуникативным навыкам, приходится многие вопросы решать. Люди, которые рядом с вами могут очень негативно относиться к вашему саморазвитию, они всячески могут тормозить этот процесс. Учитесь прощать и отпускать людей.

Не держите на них зла, люди не всегда и не все способны учиться, многие просто не хотят развиваться, так и живут, им и так хорошо. Спокойнее относитесь к этому. Идите и делайте сами то, что необходимо вам. Критиков будет хватать всегда.

✔ Одиннадцатый месяц

Практически вы выходите на финишную прямую. Нужно, чтобы вы постоянно чему-то учились. Финансовая составляющая почему-то оставляет желать лучшего, учатся всему, шить, вышивать, готовить. И мало кто учится обращению с деньгами. А это важный навык! Умение обращаться с деньгами приводит к финансовой свободе.

Основные правила обращения с деньгами:

• Получать больше, чем тратить
• 10% откладывать на подушку безопасности
• Учиться инвестировать деньги
• Постоянно приобретать новые навыки обращения с деньгами
• Поставить цель, увеличение доходов в цифрах

✔ Двенадцатый месяц

Здесь идет подведение итогов, и рекомендуем сделать опять практику «Колесо баланса». Эта практика покажет, что получилось, что нет. Покажет степень удовлетворенности каждой важной для вас сферой жизни. И можно уже будет поставить дальнейшие цели.

Стоит посмотреть и оценить и свой личностный рост: какие цели достигнуты, как вырос доход, какие новые навыки появились, какие изменения во внешности произошли. Все это стоит сделать в письменном виде для наглядности.

Совет. Мы рекомендуем вам на время «личностного роста» завести дневник, где вы каждый день будете записывать:

• 5 успешных дел, пусть даже самых маленьких
• 5 благодарностей кому-то кто в этот день был рядом и чем-то помогал
• Далее по списку ваши запланированные дела и галочки рядом о выполнении

Это будет ваш дневник самоконтроля и радостей. Он будет вам помощником в самые ваши «неудачные» дни! Он поможет вам идти дальше и не зацикливаться на неудачах.

Уровни личностного роста

Ваш внутренний мир должен сильно измениться, и это все отразиться на внешности, а также избавитесь от чувства вины, если вы осознанно будете заниматься личностным ростом.

Чтобы достичь гармонии и счастья изменения должны коснуться:

• Физического уровня
• Социального уровня
• Интеллектуального уровня
• Духовного уровня

Физический уровень затрагивает все, что касается тела: ЗОЖ, правильное питание, посильные физические нагрузки, дыхательные практики, общение с природой для оздоровления тела, отдых, сексуальная жизнь и пр.

Социальный уровень: это отношения с близкими и отношения на профессиональном уровне, другие коммуникативные связи в социуме, корректировка всех своих связей с внешним миром, оценка своего предназначения, материальное обеспечение и улучшение жизни в целом в обществе.

Интеллектуальный уровень: правильная постановка своих целей, поиск главной цели в жизни, осознанное понимание природы своих чувств как положительных, так и отрицательных, работа над своими эмоциями.

Духовный уровень развития личности: затрагивает качества личности и духовные качества, такие как, бескорыстная помощь, принятие людей со всеми их пороками, не осуждение, умение прощать. Получение знаний не только о жизни вокруг, но и принятие своей судьбы.

Помощники в саморазвитии – мобильные приложения

Удобные мобильные приложения в телефоне помогают легче и лучше отслеживать изменения, которые вы хотите получить в своей программе личностного роста, и помогают вам развивать отдельные навыки. Скачать и установить их можно в AppStore и Google Play.

Мобильные приложения для саморазвития:

1. IQ pro — тесты на уровень IQ
2. Lumosity — улучшения мыслительных способностей
3. Unstuck — заменяет поход к психологу
4. Momentum – the journey — приложение для мотивации
5. Daily curiosity — помогает расширить кругозор
6. Words — учить английский или немецкий язык в игровой форме
7. Blinkist — собраны тысячи кратких изложений книг
8. Weekly — программа для того, чтобы приучить себя к определённому действию
9. Forest — для тех, кто хочет перестать отвлекаться
10. Quest — мотивировать человека выполнять конкретные вещи
11. Headspace — погружение в медитативное состояние
12. Moodnotes — приложение для тех, у кого внутренние проблемы
13. Черная риторика — острые фразы на все случаи жизни
14. Скороговорун — помощник в тренировке дикции и выразительности речи
15. Язык тела — научит «читать» людей по их движениям
16. Основа знаний — сотни увлекательных статей на самые разные темы
17. Запоминание чисел. Мнемоника. — простые упражнения для тренировки памяти
18. Скорочтение — учимся быстро читать
19. Соционика — достоверное описание личности (тесты)
20. Слово дня — пополнять словарный запас

Личностный рост: тактика и стратегия саморазвития

Вопросы, рассмотренные в материале:

1. Что имеется в виду под личностным ростом человека.
2. Условия для личностного роста.
3. Поэтапный план личностного роста.
4. Эффективные методики личностного роста.
5. Тренинги по личностному росту и саморазвитию.
6. 8 главных ошибок на пути к личностному росту.
7. Лучшие книги по саморазвитию и личностному росту.

Многие из нас часто задумываются о личностном росте. Из великого множества существующих на сегодняшний день методик саморазвития как выбрать правильную?

Прежде чем начать этот непростой путь, стоит хотя бы получить общее представление об основных понятиях и методах, используемых при саморазвитии. Если допустить ошибки, то все ваши усилия будут потрачены напрасно. Также разочарование, настигнувшее вас, может навести на мысли о том, что тренинги личностного роста – это программы, которые никогда не работали и никому не помогли получить результаты.

Что имеется в виду под личностным ростом человека

Кто на пути к своим целям добивался успеха, не желал останавливаться на достигнутом, не хотел прозябать в состоянии болота, тому наверняка знакомо понятие личностный рост. Без этого процесса жизнь человека похожа на бесцельное существование.

В каждом из нас с самого рождения заложен огромный потенциал для совершенствования своих навыков и умений. Мы самостоятельно выбираем тот путь, по которому пойдем по жизни. Процесс личностного роста возможно запустить лишь тогда, когда у человека появляется непреодолимое желание к развитию, самосовершенствованию. На это можно потратить огромное количество усилий и труда. Это длительный и достаточно трудоемкий процесс улучшения самого себя, превращения в индивидуальную, сильную личность со своими особенностями и уникальными чертами характера. Этот процесс несёт в себе не только личную, но и социальную выгоду.

Человек выбирает этот путь для того, чтобы достигать высоких результатов в своем деле, утвердиться в социальной сфере и громко заявить о себе в обществе. Он получает как духовное, так и личностное развитие, а также обретает признание в обществе.

В нашем подсознании существует некий образ своего “Я”, к которому мы идем на протяжении всей жизни. Это тот идеал, которым мы хотим быть, отождествляя себя с кумирами, а также исходя из собственных представлений о понятиях «хорошо» и «плохо».

Мы в течение всей жизни создаем себя как скульпторы, встраивая новые полезные привычки, которые помогут нам быстрее дойти до поставленной цели. Это является самым точным показателем личностного роста.

К основным признакам развития личности В.Л. Леви, известный российский психолог, относит следующие:

• увеличение количества личных интересов, хобби;
• укрепление жизненных позиций и взглядов;
• возникновение более глубокого понимания поступков других людей;
• осознание своих потребностей, желаний;
• обретение внутренней свободы, раскрепощение мыслей;
• принятие полной ответственности за свои действия;
• отстаивание собственного мнения и интересов;
• безусловное принятие себя, как уникальной личности;
• неизбежная работа над собственными недостатками;
• поиск и постоянное развитие внутренних талантов.

Если вы с уверенностью скажете, что один из перечисленных признаков присутствует в вашей жизни, то вы выбрали верный путь к личностному росту и саморазвитию. Следуя по нему, не стоит прерываться на половине пути, ведь впереди вас всегда ждет множество интересной работы.

Условия для личностного роста

1. Самопознание

   Даже древние греки не сомневались в том, что самопознание крайне важно. В Дельфах на стенах храма Аполлона до сих пор сохранилась старая надпись: “Познай самого себя”. Для собственного развития очень важно знать личностные качества, сильные и слабые стороны, уникальные особенности характера, то, что доставляет нам счастье или навеивает грусть, то, к чему мы стремимся на самом деле. Также нужно изучить, насколько сильна наша эмоциональная реакция на разные события, которые с нами происходят. Для укрепления своих слабых сторон нужно самопознание. Как это работает? Стоит наблюдать за своими эмоциями, анализировать их источники и причины. Нужно понимать, что доставляет вам удовольствие, а что наоборот заставляет плакать и переживать. Одна из полезных техник, способствующая личностному росту и саморазвитию – регулярное ведение собственного дневника, в котором вы записываете об изменениях вашего настроения. Это помогает держать свои чувства и эмоции под контролем.

2. Осознание ответственности за свою жизнь

   Очень часто, когда в нашей жизни что-то идет не по тому сценарию, который мы нарисовали в своей голове, мы начинаем обвинять кого-то другого, жаловаться и становиться жертвой. Придерживаться такой позиции всегда более выгодно, ведь к жертве все стараются проявить максимум сочувствия. В данном случае стоит применять следующую стратегию личностного роста – ни в коем случае не винить в том, что с вами происходит, других людей. Всегда вы и только вы отвечаете за свою жизнь и в каждой ситуации последнее слово будет всегда за вами. Даже если кто-то причастен к происходящим событиям, вы не получите желаемого развития до тех пор, пока не научитесь брать ответственность за свою жизнь.

3. Выход из зоны комфорта

   Та часть жизненного пространства, в которой вы чувствуете себя в безопасности, называется зоной комфорта. В ней минимальный уровень риска, а род деятельности максимально привычен и неизменен. Именно по этой причине выход из зоны комфорта считается достаточно сложным. Но до тех пор, пока вы не попытаетесь это сделать, вы препятствуете саморазвитию и личностному росту.

   Не думайте, что, находясь в зоне комфорта, вы совершаете что-то плохое. В этом состоянии вы максимально расслаблены и ресурсны, уверены в себе и легко можете восполнить запас жизненных сил и энергии. Но для полноценной жизни вам просто необходимо покидать эту зону.

   Как именно это сделать? Совершать то, что больше всего вызывает у вас страх, важно для саморазвития. Это почти всегда риск и испытание самого себя как личности. Это крайне сложно, если в течение всей жизни кто-то за вас все продумывал и принимал решения.

   Ведь если посмотреть на биографии известных людей, то мы увидим, что почти в большинстве случаев, какая-то нестандартная ситуация стала своеобразным ускорителем прогресса этого человека в плане его развития и совершенствования. 

   Чем мы юнее, тем нам легче пробовать что-то новое. Мы не боимся выйти за рамки нашей зоны комфорта и рвануть вперед. С возрастом же мы как будто сами себе запрещаем развиваться дальше, привыкая к жизненной рутине. Когда мы молоды, то любое решение, кардинально меняющее нашу жизнь, мы принимаем за считанные минуты: с легкостью переезжаем в другой город, женимся или выходим за муж за человека, которого знаем несколько недель, увольняемся с работы просто потому, что захотелось поехать в отпуск. Человек в осознанном возрасте вряд ли совершит что-то подобное. Скорее это будет исключением из правил.

   Стратегия личностного роста подразумевает то, что вы начинаете выполнять привычные дела по-другому, добавляете по чуть-чуть изменения в свою жизнь. Даже если дорога от дома до работы у вас не менялась в течение последнего десятилетия, попробуйте уже сегодня пройти по другому маршруту.

   Часто мы даже не пытаемся предпринять попытки для того, чтобы попробовать что-то сделать. Мы сами себя останавливаем, говоря: «У меня не получится», «Это может стать провалом» и т.д. В действительности самым большим провалом и ошибкой будет то, что вы так и не попробуете сделать шаг навстречу переменам. Вы сами себя загоняете в определенные рамки. Рискните, отбросьте страхи и включите логику: «От чего оберегает меня подсознание? Почему у меня это не получится? Что мне это даст?»

4. Наведение порядка в привычках

   Часто мы имеем те привычки, которые сильно тормозят наш личностный рост. Для этого стоит провести полный самоанализ и выяснить, какие из них являются положительными и помогут нам достичь цели, а которые наносят нам вред. Все привычки формируются не за один день, а в течение длительного времени, поэтому и изменить их мгновенно не получится. Для этого стоит постараться. Кроме недостаточной силы воли существует множество внешних и внутренних факторов, препятствующих этому. Если тема развития своей силы воли вызывает у вас неподдельный интерес, то об этом вы сможете прочитать ниже.

5. Составление плана действий

   Для того чтобы достичь личностного роста, не достаточно лишь поставить одну цель и продолжать мечтать о ее исполнении, не предпринимая при этом никаких действий. Проведение детального анализа своих целей и составление подробного поэтапного плана по их реализации – полезная техника саморазвития, приводящая, как правило. к нужному результату.

Все начинается с внутренних изменений. Видео от Бизнес Молодости:

Поэтапный план личностного роста

При написании алгоритма действий во время процесса самосовершенствования нужно учитывать многие факторы: характер человека, его личностные особенности и способность к обучению, так как каждый из нас уникален.

Ниже, в качестве общих шаблонов, приведены этапы личностного развития, которые нужно всего лишь адаптировать под себя, и они будут также эффективны.

Перечислим эти этапы: самоанализ, выбор приоритетов, эмоциональное и ментальное очищение, самопрограммирование, наработка необходимых внутренних качеств.

• Выбор приоритетов

  Каждый человек нуждается в правильном выборе и расстановке приоритетов, на которые он будет ориентироваться по жизни. Мы определяем то, к чему стремимся, что стоит добавить в нашу жизнь, а от чего наоборот избавиться.

• Ментальное очищение

  На следующем этапе человек очищается на эмоциональном и ментальном уровнях – это способствует повышению личностного потенциала. В этот момент происходит обновление внутренних индивидуальных программ человека, идентификация разрушающих и деструктивных.

• Самопрограммирование

  Мы запускаем программы, которые помогут нам совершенствоваться, а не деградировать. Нам стоит самостоятельно ответить на вопрос: с чего же начать личностный рост?

  Во время реализации следующего этапа формируются определенные жизненные принципы и привычки. Происходит внедрение выбранной модели поведения в повседневную жизнь. Таким образом человек обретает уверенность в своих силах.

• Наработка необходимых внутренних качеств

  Завершающим этапом будет использование встроенных внутренних качеств в процессе личностного роста человека.

  Стоит учитывать, что во время реализации этих этапов нужно все рекомендации адаптировать под самого себя. Так вы будете четко знать, с чего именно начать процесс саморазвития и как его продолжать, развивая полезные привычки. Также нужно исходить из поставленных целей: кто-то желает самоутвердиться в социуме, а кто-то стремится взлететь по карьерной лестнице.

  Здесь нужно помнить о главном: во время личностного роста не стоит зацикливаться на процессе приобретения знаний и навыков, из-за чего вы рискуете отклониться от основной цели, ради которой и затевался весь этот круговорот событий. 

  Если это все же произойдет, то вам нужно будет вернуться в самое начало пути, к истокам. Метод глубокого самоанализа поможет определить тот этап, на котором вы допустили ошибку и сбились с выбранного курса.

Эффективные методики личностного роста

Существует огромное количество известных методик, позволяющих стимулировать личностный рост человека. Суть большинства из них состоит в том, чтобы работать над укреплением своих слабых сторон. Основными целями данных методик являются развитие способности брать ответственность за свою жизнь, уверенности в своих силах, убеждения о необходимости самосовершенствования, возможности реализации своей жизни по собственному сценарию.

Скорость освоения методик напрямую зависит от способности человека воспринимать новые знания, четкого следования рекомендациям.

Самая доступная на сегодняшний день методика самопознания и личностного развития – это изучение специализированной литературы. Главным недостатком ее считается отсутствие возможности получить, когда это крайне необходимо, оперативную обратную связь, другие ценные советы, рекомендации и поддержку профессионалов.

Не менее доступной по праву считается методика просмотра обучающих видеоуроков. Эффективность ее крайне низка, так как информация при передаче подвергается искажению. Это может происходить из-за низкой компетентности источника.

Гораздо выше уровень эффективности таких методик как посещение обучающих курсов, тренингов, семинаров, сессий. В случае, если лицо, проводящее обучение, обладает достаточно высоким уровнем компетентности в этой области знаний, то он может давать информацию с учетом индивидуальных особенностей каждого участника. В противном случае адресная работа с каждым участником не проводится, что является минусом данной методики.

Самой высокой степенью эффективности обладают индивидуальные занятия с тренером личностного роста. Явным недостатком такого метода может стать лишь его высокая стоимость. Взаимодействие с тренером тет-а-тет позволяет вовремя провести необходимые корректировки, учесть все индивидуальные особенности человека, направить 100 % внимания тренера на участника обучения, оперативно отвечать на возникающие вопросы, давать рекомендации.

В качестве психологической техники применяется метод визуализации, который представляет собой преподнесение информации с помощью зрительных образов.

В течение всей жизни наше подсознание хранит в себе визуальные образы того, что с нами происходило. При этом часть из них находятся в инертном состоянии. Но для решения какой-либо задачи мы может извлечь эту информацию из глубин нашего мозга и применить. Такое происходит в том случае, когда с помощью сознания мы не можем найти решений проблемы.

Основная часть всех существующих методик по трансформации личности основана на использовании аффирмаций, визуализации и постановке целей. Аффирмация – это короткая фраза (словосочетание), содержащая в себе положительное утверждение. Другими словами, это короткое предложение, улучшающее эмоциональное поле человека с помощью своей смысловой нагрузки, что в последствии приводит к прогрессу реальной жизни личности.

При многократном повторе аффирмаций у человека происходит замена старых установок, содержащихся в его подсознании, на новые, более позитивные.

Есть некоторые правила, которые нужно соблюдать при составлении аффирмаций, чтобы они были максимально действенными:

• смысл, заложенный во фразу, должен быть однозначный;
• слова и эмоции, которые испытывает человек во время их произношения, должны быть положительными;
• установка должна быть максимально конкретной, четко определять потребности;
• все аффирмации должны быть направлены исключительно на активацию жизненной позиции.

Необходимыми составляющими самосовершенствования являются выработка индивидуальной модели личностного роста и проведение различных экспериментов с уже существующими методиками и техниками. Это объясняется тем, что существующие методики чаще всего эффективны на начальных этапах процесса самопознания.

Тренинги по личностному росту и саморазвитию

Все тренинги по личностному росту, в первую очередь, направлены на положительную трансформацию их участников. После их прохождения человек ощущает большую уверенность, обретает спокойствие, чувствует себя более счастливым вне зависимости от внешних обстоятельств. Так происходит из-за того, что во время тренингов человек программируется на успех во всех сферах жизни.

Тренинги бывают двух видов: способствующие активному и пассивному (естественному) личностному росту.

Тренинги, направленные на пассивный (естественный) личностный рост

Этот вид тренингов призван укрепить потенциал личности, снять накопившиеся блоки, ограничивающие убеждения, мешающие дальнейшему развитию личности. Человек как будто заново проживает все негативные ситуации, которые с ним когда-то происходили. Это помогает ему сбросить накопившийся груз отрицательных эмоций, который мешает дальнейшему движению. Естественный (пассивный) рост личности обуславливается лишь его глубинными программами. Ведущий тренинга в данном случае должен всего лишь создать благоприятные условия, которые спровоцируют рост личности.

Такие обучающие мероприятия направлены на работу не только с прошлым, но и с настоящим. Они помогают человеку правильно выходить из случившихся сложных жизненных ситуаций и учат проще относиться к подобным событиям в будущем.

Трансформационные тренинги по праву считаются лучшими в данном виде. Их главная направленность – это проработка глубинных убеждений и ценностей, механизмы компенсаторной и психологической защиты и др. После посещения такого тренинга вы можете заметить положительные изменения: освобождение от старых негативных убеждений, расширение мировоззрения, появление чувства озарения. В результате перед вами могут открыться новые возможности для дальнейшего саморазвития.

Тренинги, направленные на активный личностный рост

На таких тренингах происходит трансформация личности на уровне самоидентификации. Здесь дается направленность на получение знаний и прокачку определенных навыков. Обучение по развитию лидерских способностей, повышению профессиональной эффективности, отработке навыков правильной постановки целей – все это нацелено на активный личностный рост.

Любые тренинги способствуют стимуляции мыслительного процесса. Они могут проводиться как офлайн, так и онлайн. Как правило, участвуя в живую в подобном обучении, человек получает больший заряд энергии и сильнейший импульс к совершению дальнейших действий, так как получает энергию не только тренера, но и других слушателей. После обучения человек начинает задумываться о смысле жизни, о своих жизненных целях, ценностях.

В любом из тренингов применяются комплексы упражнений, ориентированных на развитие личностного роста. Вот примеры некоторых из них:

• упражнение «я в будущем» – человек рисует себя в будущем и защищает полученную картину перед другими участниками;
• упражнение «шприц» помогает человеку выработать иммунитет, защиту к любому психологическому воздействию из вне;
• упражнение «табу» помогает участникам выявить и понять, как проявляется у них отношение к различного рода ограничениям и запретам;
• упражнение «самопрезентация» запускает механизмы приспособления, также происходит проработка эмоций;
• упражнение «пессимист, оптимист, шут» формирует единое отношение человека к происходящим проблемным ситуациям, позволяет приобретать опыт разбора сложных ситуаций с различных сторон;
• упражнение «на какой я ступеньке?» помогает участникам обрести адекватную самооценку;
• упражнение «комиссионный магазин» дает навыки самопонимания, самоанализа, самокритичности.

Все тренинги личностного роста направлены исключительно на повышение потенциала человека, на выявление самых ключевых его качеств и характеристик, которые помогут в дальнейшем достичь успеха во всех сферах жизни. После прохождения таковых человек приобретает способность по-другому смотреть на обычные вещи, ситуации, у него меняются стереотипы, которые ранее тормозили его развитие.

Зачастую в России эффективность многих тренингов вызывает сомнение у людей, так как они являются новшеством. Это происходит по причине того, что многим из нас бывает непросто поверить в обещания, данные кем-то со стороны, пока мы не увидим результат собственными глазами.

Обычная лень является одной из основных проблем обучающих мероприятий. Тренер может сколько угодно пытаться вложить новые знания и мотивацию в голову слушателя, но пока не начнется упорная самостоятельная работа, результата не будет, а соответственно и цель не будет достигнута.

Отсюда идет и критика всех тренинговых программ. Также ошибкой многих является то, что они ждут моментального результата, но не хотят прилагать даже малейшие усилия. В этом случае тоже чуда не произойдет. Положительный эффект тренингов личностного роста, как и любого дела, наступает только в случае приложения немалых собственных усилий.

8 главных ошибок на пути к личностному росту

1. Отсутствует четко сформулированная цель. Казалось бы, что тут сложного? Придумал цель и приступил к ее реализации. Но не все так просто. Большинство людей вообще редко превращают свои желания в конкретные планы и так и не приступают к действиям по их достижению. Многие используют обтекаемые фразы в формулировках, которые даже понять бывает достаточно сложно, а уж тем более выполнить. Кроме ответа на вопрос «Что?» вы также должны ответить на вопрос «Зачем мне это?». Ведь зарабатывать миллион долларов – это просто нечетко сформулированное желание, а не конкретная цель.
2. Возникающие сомнения. Когда вы начинаете решать какую-то задачу или только думаете приступить к ее реализации, мозг начинает слать определённые сигналы. Они называются неуверенностью и выражаются в вопросах: «Смогу ли я?» «Достаточно ли я готов к этому?», «Вдруг что-то пойдет не так?» и др. Это конечно же будет мешать достижению целей. Но, как не странно, это звучит, но именно сомнения и неуверенность помогают нам расти и развиваться. Многие известные личности совершили прорыв именно благодаря своим страхам.
3. Нет планирования. После того, как цель определена, составьте детальный план по ее достижению. Пропишите поэтапно все действия, которые вы будете совершать на пути к цели. Далее смело приступайте к их выполнению. Очень важно осуществлять постоянное движение. Пусть ваши шаги будут небольшими, но ежедневными.
4. Отсутствие настойчивости. Никто не говорит, что при достижении цели все будет получаться с первого раза. Но ведь успешный человек тем и отличается от неудачника, что не останавливается на достигнутом даже при отсутствии результата или провальной попытке. Пробуйте несколько раз, до тех пор, пока у вас не начнет получаться. Ведь любая известная личность, кто сейчас является мастером своего дела, тоже когда-то начинал и, наверняка, проходил все этапы личностного роста. Скорее всего, он тоже набил себе не одну шишку на пути к успеху, но не испугался этого и не свернул с намеченного пути.
5. Постоянно прислушиваетесь к мнению других людей. Многие часто совершают такую ошибку. Бывает, что советчик транслирует вам свою точку зрения, личный опыт, который не имеет к вам никакого отношения. Если он потерпел неудачу, то это совсем не значит, что так будет и у вас. Многие, выслушивая советы других, начинают терять свою истинную цель, принимая чужие советы за свое мнение. Это не означает, что все слова, которые вам говорят, стоит пропускать мимо. Если близкий человек высказывает конструктивную критику, то это только пойдет вам на пользу. 
6. Отсутствие наставника. Конечно, многие справляются и без него. Но если вы впервые начали свой путь к цели, то достаточно сложно будет преодолеть некоторые преграды. К тому же вы можете затратить гораздо больше времени, идя в одиночку. Для этой ответственной миссии выбирайте не первого встречного с улицы, а человека, к мнению которого вы будете прислушиваться, кто является для вас экспертом. Наставник на протяжении всего пути должен поддерживать советами, рекомендациями и мотивацией. Если для вас наилучшим толчком к действию стала книга или биография известной личности, то смело выбирайте их в качестве наставника.
7. Негативное окружение. Всем известно, что наше окружение сильно влияет на достижение успеха. Если вы обычно общаетесь с лентяями и бесцельными людьми, то вряд ли быстро придете к желаемым целям. Постарайтесь отыскать успешных, целеустремленных личностей и заведите с ними общение. Они будут не только подавать вам пример, но и стимулировать к действиям.
8. Недостаток обучения или его полное отсутствие. Запомните, что без обучения невозможно достичь саморазвития и самосовершенствования. Новые знания неизбежно приведут вас к успеху, личностному и профессиональному росту. Спектр возможностей напрямую зависит от количества полученных знаний.

Когда ТЯЖЕЛО, тогда происходят ИЗМЕНЕНИЯ в жизни! Видео от Бизнес Молодости:

Лучшие книги по саморазвитию и личностному росту

Если в вашей жизни наступил момент, когда опустились руки, пропало стремление двигаться дальше, для достижения поставленных целей нужен стимул из вне, то хорошая книга по личностному росту – именно то, что сможет вам помочь. Авторы таких книг, как правило, отлично знают как поступать в подобных жизненных ситуациях. Они подскажут на собственном примере, как дойти до вершин по карьерной лестнице, построить гармоничные отношения со своей второй половинкой, реализоваться в профессии и т.д. Такие книги дают ценные знания в области саморазвития. Часто они выглядят как настоящие учебные пособия с таблицами и схемами. Их можно найти в огромном ассортименте.

Вот наиболее ценные и полезные из них по данной теме.

1. Автор – Брайан Трейси: «Выйди из зоны комфорта. Измени свою жизнь» 

   В этой книге автором описывается поразительная история – один мальчик из небогатой семьи к своему 25-летию стал вице-президентом крупнейшей торговой компании. Сейчас он является обладателем собственного онлайн-университета, ежегодно ведет консультации и помогает более 350 предприятиям по всему миру. Эта книга заслуженно признана бестселлером. В ней Брайан Трейси приводит 21 совет, который можно брать и применять в своей жизни. Автор помогает каждому читателю найти в себе скрытый потенциал и учит правильно его использовать.

   Большое внимание Б. Трейси также уделил вопросам тайм-менеджмента. По его мнению, если с умом подходить к вопросу планирования времени и распределять дела в течения дня, то можно добиться максимальной отдачи и получить блестящие результаты. На каждой странице книги вы найдете для себя полезные советы и идеи.

2. Автор – Андрей Курпатов: «Красная таблетка. Посмотри правде в глаза!» 

   Эта книга написана отечественным автором – практикующим врачом-психотерапевтом, телеведущим Андреем Владимировичем Курпатовым – и основана на результатах глубокого научного исследования в области нейробиологии. В ней рассказывается о возможностях человеческого мозга, его правильной стимуляции. Автор помогает осознать нам истинные цели и найти способы их достижения. Прочитав эту книгу, человек может избавиться от домыслов о смысле жизни и предназначении, навязанных ему обществом.

   Приведенная Курпатовым А. информация, помогает изменить сознание, ответить на вопросы, мучавшие читателя всю жизнь. Один из таких: почему человек способен сделать для других больше, чем они для него и др. Автором применены важнейшие знания в разных областях науки. На каждой странице содержится много полезной информации, интересных научных фактов, описанных доступным языком.

3. Автор – Игорь Манн: «Номер 1. Как стать лучшим в том, что ты делаешь» 

   Игорь Манн – уникальная личность. Он умеет мотивировать читателя к совершению реальных действий. В книге он составляет подробный план достижения определенных целей с помощью заполнения таблиц по развитию навыков и способностей, прокачке сильных и слабых сторон, становлению имиджа и др. Книга удобна еще и тем, что одновременно является рабочей тетрадью, в которой читатель может сразу фиксировать ключевые моменты.

   Если у вас имеются конкретные цели и задачи, тогда «Номер 1» обязательна к прочтению. Она помогает сделать первые шаги к вершинам успеха уже сегодня. На своем примере И. Манн показывает, как круто может измениться жизнь любого человека.

4. Автор – Дейл Карнеги: «Как перестать беспокоиться и начать жить» 

   Дейл Карнеги – автор с мировой популярностью, который способен перевернуть ваше сознание с ног на голову. Прочитав книгу, вы сможете сделать вашу жизнь более яркой и продуктивной. Почти 6 миллионов человек уже последовали советам автора и круто изменили свое мышление, а затем и жизнь к лучшему. Все правила, приведенные автором в книге, очень легко можно применять на практике. Вы перестанете беспокоиться по пустякам и начнете легко преодолевать любые препятствия на пути к своим целям.

   После прочтения этой книги по саморазвитию вы избавитесь от ограничивающих мыслей, начнете получать удовольствие даже от самых обычных ситуаций, потому что именно положительные эмоции от самого жизненного процесса позволяют нам проявлять инициативу, необходимую на всех этапах личностного роста.

5. Автор – Наполеон Хилл: «Думай и богатей» 

   Эта книга была написана более 70 лет назад. За это время она помогла миллионам людей стать не только гораздо счастливее и успешнее, но еще и более богаче. Автор, основываясь на своем личном опыте, предлагает каждому читателю применять предлагаемые им идеи в своей повседневной жизни. Книга написана очень легким и доступным языком, так что будет понятна любому читателю. Основная мысль: сознание человека — основа нашей объективной реальности. С его помощью, направляя его в нужную сторону, мы способны изменить свою жизнь. Мысль первична.

6. Автор – Стив Павлина: «Личностный рост для умных людей» 

   Автор книги Стив Павлина является одним из самых известных экспертов в области личностного роста как в США, так и в России. На протяжении долгого времени он изучал информацию о саморазвитии человека и сделал вывод, что на сегодняшний день до сих пор не выведено действительно эффективного подхода. Есть немало методов по духовному развитию человека, но все они противоречат друг другу. С. Павлин при попытках внедрить все эти идеи в жизнь, получил лишь сумбурное смешение взглядов, которое не давало нужного результата. Тогда он вплотную стал заниматься изучением этой проблемы. В итоге он вывел единую схему и создал свой универсальный метод. Он базируется на определении своих истинных характеристик, основанных на убеждениях, в таких сферах как духовность, семья, карьера, здоровье, взаимоотношения. Далее автор предлагает совершить ряд простых упражнений, которые помогут изменить не только убеждения, но и данную аспект жизни к лучшему.

7. Автор – Ричард Брэнсон: «К черту все! Берись и делай!» 

   Автор этой книги – невероятно интересная и смелая личность. Он основал крупнейшую корпорацию, в которую входят более 400 компаний – Virgin. На страницах книги Ричард Брэнсон передал свой личный опыт и впечатления, полученные им от самых различных жизненных ситуаций. Он предлагает ряд правил, каждое из которых перекликается с основным призывом книги «Берись и делай!». Автор убежден, что если вы не получаете настоящий кайф от самого процесса, то лучше не тратьте на совершение данного дела драгоценные часы, дни, а иногда и годы. Если же во время выполнения задачи вы испытываете истинное наслаждение, тогда успех в ее достижении вам гарантирован.

   Нестандартный подход к жизни, креативное мышление автора, яркие примеры из жизни – все это может вдохновить каждого из читателей на смелые и решительные действия. Книга помогает поверить в безграничность наших возможностей.

Ты управляешь мозгом, а не мозг управляет тобой! Видео от Бизнес Молодости:

Подведем итог. В этой статье вы узнали, что же такое личностный рост, познакомились с основными его методиками, этапами и инструментами, определили для себя все плюсы тренингов по саморазвитию, а также узнали, что на этом непростом пути к успеху не все будет так легко и просто. Только вам решать, пойдете вы в одиночку или с наставником. Будьте аккуратны с чужим мнением и не воспринимайте его слишком близко к сердцу. Помните, что только вы являетесь вершителем своей судьбы. Закончить хотелось бы фразой самого известного в мире коуча в сфере личностного роста Энтони Роббинса: «Живите со страстью!».

Личностный рост — его методики

Здравствуйте уважаемые читатели!

Человек как личность – категория, побуждающая во все времена пытливые умы на поиски когнитивно — поведенческой увязки. Или на примирение неудовлетворенного в моральных и фактурных потребностях индивидуума с опосредованными условиями социального пребывания.

Более простыми словами, личность – это обретенная уникальность, которая позволяет нам ощущать собственную жизнь.

Но от многомерности этого феномена не уйти при попытке выяснить, почему мы существуем.

Любой разумный человек индивидуален. А его мировосприятие складывается из сложной совокупности рефлексов, впечатлений, убеждений. Поэтому личность всегда находится в изменении. Причем качественные составляющие этого процесса могут варьироваться. То есть, человеку свойственны как этапы совершенствования личности, так и когнитивные издержки, ведущие к ее деградации.

Неизбежно приобретая знания, умения и навыки, человек адаптируется к повседневному существованию, оптимизируя свое участие в событиях. Но лишь тогда, когда эти приобретения способствуют положительному духовному изменению, можно говорить о становлении личности.

Существует и проблема мнимого ограничения или сомнения в целесообразности такой духовной работы. Например, когда достигнут некий рубеж, воодушевлявший ранее на привычную деятельность по его достижению. Или когда человек разочаровывается в необходимости затрачиваемых для этого усилий. Причинами здесь могут оказаться и гнетущие внешние обстоятельства, и надуманные аналитические умозаключения.

Для таких критических эпизодов и разрабатываются методы оптимизирующей поддержки и направляющие психологические инструменты. Они основаны на знаниях сущностных характеристик индивидуума, на опыте перипетий социализации и прочих премудростях прикладной психологии.

Что же включают в себя методики личностного роста?

Существует определенное структурирование, позволяющее выделить обширный материал такого рода в лаконичную подборку. Но и здесь, разумеется, нельзя догматизировать. Будем считать этот перечень частью интерактивной работы по выявлению рационального зерна.

Итак, говоря о способах саморазвития, можно воспользоваться следующими рекомендациями

1.Самостоятельно интересоваться определенной литературой, материалами в глобальной сети.

Плюс от этого в том, что каждый разбирается в сведениях сообразно своим качествам, желанию, целевому устремлению. Во многом это перекликается самой проблематикой роста личности. То есть, если человек настойчив, он уже задает целевую планку и режим достижения результатов.

Минус – в неимоверном объеме открывшейся информации, невозможности грамотно контролировать ее истинность. Человек склонен выбирать из массы сухого и специфического материала наиболее интересные умозаключения и предложения. Однако это не гарантирует его от предпочтения ошибочных и некомпетентных методов.

2. Пользоваться компетентными советами специалистов, заслуживающих доверия. например, психологов. Опираться на поддержку близких людей и друзей.

Плюс здесь в разделении бремени ответственности за качество получаемых сведений. А также в комфортном режиме сопутствующего общения. Эта методика свойственна открытым и благожелательным по натуре людям. Как правило, даже встречая трудности на пути, они остаются активными оптимистами.

Минус – в произвольном допущении своего мнения. При всем благоприятствовании личных установок, этот метод чреват неэффективными ошибочными решениями.

3. Вебинары, тематические тренинги, разного уровня курсы по практике и проблемам роста личности.

Плюс метода уже становится существенным. Занятия в группах единомышленников наиболее комфортны. Появляется даже стимулирующий соревновательный аспект. А желание поделиться своими достижениями в поддержку испытывающего затруднения одногруппника очень подстегивает.

Остается небольшой минус – в том, что тренерское внимание распределяется на всю группу.

4. Курсы, беседы с персональным тренером. Здесь, как и в случае с индивидуальным психологом, налицо все стимулы для прогрессирования. Тренер подберет наиболее подходящую модель для оптимизации достижения результатов.

Условия вашего личностного роста будут подобраны с учетом всех ваших сомнений. А также с использованием подходящих инструментов и разработок. На пути к цели вы будете находиться под своевременным и компетентным контролем.

Минус здесь один – значительная стоимость такого метода. Это же обстоятельство порождает в некоторых случаях и ревностное недоверие к адекватности самой тренерской программы.

Нужно помнить, что удачное использование приведенных методик зависит, большей частью, от вашей решимости изменить себя. Бывает так, что человек проходит свой путь становления, лишь получив необходимый импульс. Нельзя уповать исключительно на знания и талант тренера.

Девизы саморазвития

Однако одного желания изменить свою жизненную позицию мало. Необходимо, чтобы к нам пришло адекватное понимание того, что мы хотим изменить в своей жизни.

Кому-то эти перемены важны для обретения свободы действий в профессии, осуществления карьеры. Кто-то зациклен преимущественно на повышении благосостояния и связывает дальнейшее развитие с материальным достатком. Для кого-то перемены заключаются в обретении настоящих друзей, понимающего близкого человека.

Но никто не станет отрицать, что в каждом из нас присутствует оптимист. Именно благодаря этой стороне своей натуры мы предпринимаем шаги в личном прогрессировании.

Возможная сложность специфики при этом не должна служить фактором ограничения наших возможностей. Так что, давайте разбираться, что включают технологии проверенных экспертами способов накопления личностного потенциала.

В качестве преобладающих установок, примем следующие девизы саморазвития:

 1. Задействовать самопознание

Познание себя – процесс, наиболее свойственный психологическим концепциям и восточно — азиатским философским практикам. В проекции на обычную действительность, самопознание больше похоже на «ревизию» своих личных качеств. Например, слабых и сильных сторон натуры, свойств характера, способностей, желаний и прочего.

Чтобы определить, что именно удовлетворяет нас в жизни, следует понять, какие эмоции мы проявляем и почему. Например, какие реакции вызывают у нас конкретные события. Необходимо выделить из этого массива чувств те, которые мы честно можем отнести к продуктивным и полезным.

То есть те, которые укрепляют нас в решениях и поднимают внутренний созидательный настрой.

В сознательном распределении своих внутренних свойств и заключается пресловутый самоконтроль. Старайтесь, чтобы признанные вами «правильные» качества, по возможности, преобладали над иными, спонтанными составляющими поведения.

Для упорядочения предпринимаемых усилий составьте перечень предпочитаемых в себе качеств. А также целей на будущее, в достижении которых вы видите наиболее счастливую размеренность жизни.

  2. Осознать ответственность за свою собственную жизнь

Чувство усталости и подавленности неотвратимостью событий посещает нас, когда попытки самоконтроля кажутся тщетными. Это происходит в связи с наступлением обстоятельств, которые, как нам кажется, гораздо сильнее нас. В таких ситуациях проще ощущать себя щепкой в бурном океане действительности. То есть беспомощной жертвой.

Такое видение мира ставит нас в полную зависимость от действий других субъектов. В этом, зачастую, выручает фактор удачи. Когда в нашем окружении присутствуют люди, которым мы не безразличны. Мы просто вверяем им ответственность за все происходящее с нами.

Но, конечно, такое положение вещей не может быть признано верным. Чем прочнее укрепится в нас осознание собственной значимости в любых проявлениях бытия, тем лучше. Свою индивидуальность проще не трактовать для других, а ощущать в радости единения с миром. Пусть даже через трудности, которые в нем существуют.

 3. Выходить из «зоны комфорта»

У психологов в ходу различные понятийные привязки наиболее комфортного состояния человека. Это некая нулевая «риска» на условной шкале степени тревожных симптомов. Упрощенно, за такой базовый критерий нормального психического самочувствия, можно принять расслабленное положение в теплой ванне.

В таком состоянии мы не задумываемся о преодолении или напряжении. Стремление к «нулевому» уровню рефлексии является естественным свойством нервной системы.

Однако в реагировании на внешние раздражители заключается основной режим нашего существования. И задача в том, чтобы выработать в себе приемлемое восприятие выхода из комфортного состояния. Оно не должно быть сопряжено с сугубо отрицательными переживаниями. Скорее, в этом следует увидеть познание недостающего звена в общей гармонии чувств.

Целенаправленный выход из состояния комфортного пребывания задает здоровый жизненный тонус. Он так же необходим нашей психической самоорганизации, как, скажем, витамины для поддержания иммунитета.

 4. Воспитывать в себе интерес к факторам новизны

Развитие всего сущего, в философии принято связывать с бесконечным поступательным движением. Психология личности не открывает в этом отношении чего-то особенного.

Некоторая задача состоит в том, чтобы развитие сознания стимулировалось не вынужденной борьбой, а желанными целями. Движение вперед не должно сопровождаться самоотверженным преодолением. Это, скорее органичный позыв к действию, приближающему нас к востребованному результату.

Подтвержденные нашим внутренним решением шаги во «внешний» мир призваны привести нас к объектам качественного интереса. То есть, не нужно искусственно нагнетать в себе желание узнавать что-то новое. Цель должна пройти честный, конкурентный отбор среди наших внутренних приоритетов.

5. Не отрицать, что жизнь – это уже интересно.

Да, это действительно правда. В любом психологическом состоянии у нас в запасе всегда есть одно бесспорное преимущество. Ведь мы продолжаем жить, а, значит, имеем невообразимое количество возможностей для реализации своего естества.

Неожиданным и интересным подспорьем в размышлениях такого рода выступают наблюдения за животными.

Посмотрите, как ведет себя в повседневной жизни, скажем, ваша (или любая другая) собака. Возможно ли зафиксировать в ее действиях моменты сомнений, праздных переживаний, отсутствия интереса к жизни? Конечно же, нет.

А разве в собачьей обыденности мало своих забот и даже стрессовых ситуаций? Однако собака постоянно пребывает в режиме познания и каждый миг ее жизни наполнен новыми ощущениями. Похоже, что собачье существование складывается из непрерывной последовательности постоянно интересующих ее событий. Даже когда она спит – это своевременное и наиболее свойственное ей в данный момент, состояние.

Собаке совершенно чужды мысли о надоевшем однообразии бытия, о необходимости сообразовывать с ним свои индивидуальные качества. Она, как и любое животное, всегда продолжает жить, исходя из возможностей, которые эта жизнь ей предоставляет.
Не правда ли, весьма поучительный и иллюстративный этюд для размышлений?

 6. Бороться с «непродуктивным» привычками.

По убеждению многих – привычки это часть нашей натуры. В этом утверждении, скорее, упрощенное видение отражения в них наиболее свойственных нам качеств характера.

Однако привычки не являются неким каркасом, элементами которого мы вынуждены ограничивать степени своей свободы. Поборов в себе это заблуждение мы приобретаем еще одну мотивацию к неограниченному применению своего внутреннего потенциала.

Кстати, разбор привычек – довольно увлекательное занятие в самоанализе. Потому что его всегда сопровождают открытия оптимистического толка.

Да, вы вынуждены признать в себе определенные наклонности, изнуряющие вас постоянной необходимостью с ними считаться. Но, разбираясь, вы наверняка обнаружите и вошедшую в обыкновение приверженность к неким полезным вещам.

Скажем, вы не терпите вида неприбранной кровати, или хронически не переносите складок на одежде. Значит, в вас есть жилка аккуратиста. Вместо того чтобы раздражаться, сетуя на такие огрехи, можно внести этот «пунктик» в свой актив.

Если вы, все же, убеждены в «незыблемости» некоторых своих привычек, можно поэкспериментировать с силой воли. По этому поводу составлены целые методические кодексы и многие аспекты требуют более тщательного рассмотрения.

Но пара полезных признаний, пожалуй, необходима, чтобы сэкономить много неплодотворных усилий. Многие считают, что сила воли решает все проблемы. И если, скажем, у человека не получается похудеть, то он обреченно причисляет себя к слабакам. На самом деле, многие напасти имеют более глубокую, например, генетическую подоплеку.

А сила воли необходима человеку совсем для другого. Она не обеспечивает приобретение новых качеств, а утверждает те личные преимущества, которые уже имеются. Поэтому сила воли работает всегда. Как инструмент, помогающий нам эффективно использовать наши полезные качества.

Переходим к аффирмациям

Если брать техническую «подкладку» различных методических действий по самосовершенствованию, то здесь лучше выделить общие тенденции.

Считается, что воспитанию самодисциплины, необходимой для повышения качества жизни способствуют определенные речитативы. Человеку свойственно применять вербальные инструменты для духовных самоутверждений. В этом есть исторические корни. Возьмите знахарские наговоры или способы прочтения религиозных текстов с настойчивым повторением.

Аффирмации — это нарочито позитивные и доброжелательные по содержанию, фразы или предложения, составленные для многократного произнесения. В отличие от мантр, такие словосочетания не призваны резонировать с энергетическими зонами тела.

Однако при подходе к составлению аффирмаций должны учитываться многие индивидуальные данности. Прежде всего, в них должен быть заложен искренний доверительный смысл. Подобранные слова должны быть символичны и значимы для конкретного человека.

Фразы должны составляться лаконично, без длинных слов и сложных формулировок. Так, чтобы при их произнесении не возникало уводящих от главного содержания образов. Произносить такие фразы должно быть просто и по-своему интересно.

Аффирмации являются инструментом смысловой настройки подсознательного мышления. В них закладывается желание пересилить негатив сомнений, боязни, недружелюбия. Их можно рассматривать как необходимую психоэмоциональную установку.

С аффирмациями можно сравнить поговорки, используемые студентами театральных специальностей для совершенствования дикции. Только в нашем случае тренировке подлежит определенный поток сознания, который мы связываем с личностным ростом.

Интересно, что продолжая аналогии с аффирмациями, удачным сравнением видится симбиоз речевок и слоганов. Ценность этих лаконичных вербальных форм – в силе смысловой нагрузки.

Многократно повторяемые выражения – это кратчайший путь для стимулирования готовности к позитиву жизненных перемен.

Смотрим супер — взглядом

Другим методом, признанным эффективным инструментом в создании должного настроя, является визуализация. Этот способ взят из разряда психо — физиологических техник. Заключается он в сосредоточенном вызывании у себя информативных зрительных представлений.

Образы, соответствующие сознательно идеализированным картинам достигнутого успеха, должны сопровождаться исключительно положительными эмоциями.

Метод применяется как психологическое сопровождение для созидательного настроения. Поскольку визуализация требует полного сосредоточения, она отвлекает сознание от тормозящих сомнительных размышлений. При этом внутренняя энергетика используется в необходимом русле самоутверждения.

Не стоит считать визуализацию сугубо эмпирической или само — гипнотической техникой. При ее выполнении вполне допускается задействование навыков рисования, в том числе компьютерной графики. Создание визуальных пособий можно составлять и посредством фото — коллажей.

Зачастую желаемое исполнение рисунка затруднительно. В этом случае можно прибегнуть к схематичному отображению задуманной цели. Такая фантазия здесь только на руку, поскольку подспудно получает дополнительное развитие абстрактное мышление.

Переформатируем систему ценностей

Своеобразными весами для оценки потенциала в желании повышать свои личностные достижения служит техника когнитивной реструктуризации.

Эта сложная, на первый взгляд, формулировка подразумевает два нехитрых условия.

Во-первых, требуется не уделять внимания негативным мыслям. Известно, что мешающие «чистому» представлению домыслы сопровождают любую аналитическую деятельность. Так вот, эти, так называемые когнитивные издержки, искажающие необходимый поток сознания, подлежат безоговорочному игнорированию.

Во-вторых, в очищенном мыслительном поле потребуется разобраться с приоритетами. Понятно, что просто хотеть измениться недостаточно. В массиве желаемых преобразований должна быть выверенная последовательность и системность.

Поэтому необходимо просто подумать над тем, что важнее для нас в начале пути. Соответственно, далее следует определиться с программой-максимумом.
Таким способом мы приобретаем уверенный личный контроль над последовательностью обстоятельств.

И какая бы мотивация не двигала нами, в нас появляется стабильная внутренняя сила для развития.

Итак, желаю всем личных преобразований к лучшему. Вырастайте как личность, избавляйтесь от всего, что тянет назад. Приобретайте с помощью методик новые качественные навыки. И пусть они принесут вам желанную удачу и благополучие!

Оставляйте свои комментарии — ваше мнение о статье очень важно. Обсуждайте материал с друзьями в сетях. И обязательно подписывайтесь на наши новости, чтобы не пропустить что-нибудь интересное.

С Уважением автор блога Наталия Миновская

Личностный рост человека — тренинг, методики личностного роста

Личностный рост – это обязательный процесс самосовершенствования индивида, целенаправленное движение и стремление субъекта воплотить наяву того человека, которым он хотел бы быть в идеале («я» идеальное). Все факторы, условия, возможности, приближающие его к достижению цели, и являются личностным ростом, который является одним из основных и наиболее значимых смыслов жизни индивида. С помощью данного процесса человек способен изменить себя, любые черты характера в нужную ему сторону, ликвидировать комплексы, научиться контролировать проявление эмоций, избавиться от негативных мыслей. Личностный рост у каждого субъекта разный, так как представления о своем идеальном «я» у всех индивидов полностью отличаются.

Личностный рост человека

Личностный рост человека заключает в себе неуклонное и постоянное развитие потенциала личности. Потенциал является обобщенной системной характеристикой индивидуальных и психологических личностных особенностей индивида. В его основе лежат способности личности отталкиваться от устойчивых внутренних ориентиров и факторов в процессах жизнедеятельности, сохранять постоянство деятельности и целевых ориентиров при регулярном меняющемся воздействии среды. Т.е. потенциал личности – это целый комплекс свойств психики, который дает индивиду возможности принятия решений и регулирования своего поведения, но при этом исходит из своих личных критериев и представлений.

К показателям личностного потенциала разные авторы относят независимость и внутреннюю свободу, личностную автономию, осмысленность жизнедеятельности, устойчивость в жизненных условиях, готовность к внутренним трансформациям, способность принятия новой информации, устойчивую готовность к действиям, временную перспективу личности.

Личностный рост характеризуется, прежде всего, победой над индивидуальными слабостями, фобиями, страхами, над всем тем, что стоит на пути к идеальному «я». Такой рост необязательно должен быть позитивным для окружающих.

Личностный рост в психологии – это саморазвитие, которое характеризуется осознанностью, устремлением индивида стать лучше, чем он есть сейчас, быть умнее, значимее, перспективнее. Главной составляющей успешной личности является ее рост. Процесс личностного роста – это каждодневный труд субъекта над самим собой. Сегодня существует множество теорий, которые относятся к личностному росту.

Теория бихевиоризма заключается в том, что человек изначально не имеет никакого отличного от других потенциала. Все люди рождаются с одинаковым потенциалом. А личностный рост зависит только от обстоятельств и условий, которые окружают индивида.

Экзистенциальный подход заключается в том, что рост личности происходит в процессе самопознания, отыскивания гармонии и, как результат – новое восприятие окружающей действительности.

Самой распространенной теорией личностного роста является «неизбежно позитивная», которая заключается в том, что каждый индивид наполнен огромным количеством потенциала. Такой потенциал так и рвется наружу, но способен найти выход только при наличии соответственных условий, обстоятельств, которые не обязательно будут позитивными. Именно поэтому, данная теория называется позитивной: чтобы ни случилось в жизни, плохое или хорошее, личностный рост состоится при любых условиях.

Личностный рост остро необходим человеку, так как без него индивид будет деградировать. Он является современной моделью всем известной истины: выживает только сильнейший. Человек, не стремящийся к росту, не живет, а существует.

Рост личности индивида зависит, главным образом, от его усилий, однако одних усилий недостаточно. Полноценный рост возможен только при наличии доброжелательного участия окружающих, которые являются значимыми для него. Личностный потенциал неразрывно связан с «я» идеальным, которое формируется в процессах совместного взаимодействия с людьми. Следует дифференцировать личностный рост от гармоничного развития индивида, которое включает в себя приобретенные знания и умения, усвоение ценностных ориентаций, моральных и этических норм, необходимых правил поведения.

Во время личностного роста происходят трансформации, как в духовном мире субъектов, так и в процессах их взаимоотношений с окружающим миром. Сутью таких трансформаций является то, что индивид  понемногу освобождается от искривляющего воздействия различных психологических защит, делается способным испытывать доверие к воспринимаемой информации, а не фильтрует ее ради защиты своего идеального «Я», становится способным жить настоящим.

При прохождении через все перечисленные трансформации индивид становится открытым для восприятия новой информации. Одновременно с этим он начинает намного лучше понимать свои чувства, эмоции, переживания и самого себя в целом, становится способным здраво оценивать свои индивидуальные возможности, брать ответственность на себя только за то, что действительно зависит от него, распланировать свою последующую жизнь так, как хочет именно он, а не согласно чужим представлениям или навязанным стереотипам.  Все это позволяет индивиду более полно воспринимать реальность, жить как бы с «широко открытыми глазами». За счет этого он начинает лучше понимать других и принимает их такими, которыми они являются в реальности, избавляется от надуманных иллюзий и навязанных предрассудков.

Индивид, стремящийся к личностному росту, устремлен не просто к общению, а к совместному взаимодействию. В контактах с людьми такой индивид становится более непринужденным, непосредственным и открытым, однако при этом, оставаясь более реалистичным, способным грамотно разрешать различные конфликты, гибким.

Личностный рост в психологии способствует развитию целостной личности, которая не имеет неразрешимых несогласий между желаниями, устремлениями и потенциалом, между жизненными требованиями и моралью, между планируемыми действиями и реальностью. Другими словами, это означает, что такой индивид не подвержен переживанию кризисов. Однако это не означает, что такие кризисы совсем исключены. Ведь различия между «Я» идеальным и «Я реальным» все же сохраняются.

Личностный рост дарит субъекту способ преодоления таких кризисов – смысл существования, ощущения душевной осмысленности всех своих идей, действий и чувств. При попадании в трудную или кризисную ситуацию, человек, стремящийся к личностному росту, не ставит перед собой следующие вопросы: «Почему это происходит со мной?», «За что мне все это?», «Кто виноват в этом» и т.д. Такой человек будет спрашивать: «Что я получу в результате преодоления трудной ситуации», «Какой опыт я приобрету?» и т.д.

Личностный рост человека влияет на профессиональные достижения и успешность в любых сферах деятельности. Так, например, перспективный личностный рост будущего педагога подразумевает три возможных направления: адаптации, саморазвития и стагнации (деградации).

Адаптация помогает приспособиться к требованиям систем образования, изучить основные виды деятельности и ролевые позиции. Саморазвитие помогает в постоянном самосовершенствовании, которое в конечном итоге ведет к полной реализации личности как профессионала. В тех случаях, когда педагог решил остановиться в своем профессиональном и личностном развитии и начинает жить только лишь за счет использования привычных стереотипов и старого багажа знаний, а также  умений, наступает стагнация. Вот именно поэтому непременным условием успешной профессиональной деятельности индивида, который решил посвятить себя обучению детей, должен быть личностный рост будущего педагога и его самосовершенствование в течение всего времени преподавания.

Личностный рост и саморазвитие

Личностный рост заключается в постоянном стремлении к устойчивости собственной самооценки. Индивид, при любых обстоятельствах, верящий в себя и свои силы, не ведает преград. В течение жизни препятствия и преграды встречаются на пути каждого. Поэтому так необходима адекватная самооценка, которая поможет принять верное решение. Другими словами, личностный рост – это сотворение самим собой новейших стратегий для принятия решений и воплощение в жизнь индивидуальных задач. Поэтому именно такой рост способен создать фундамент, основу, которая впоследствии влияет на правильность принятых решений.

Саморазвитие является автономным процессом, который живет в каждом. В процессе своего развития индивид получает рост только в том месте, в которое направлены его потребности. Поэтому каждый человек в некоторых областях деятельности разбирается виртуозно, а некоторые ему совсем неподвластны.

Часто процессам саморазвития способствуют проблемы и неприятные ситуации, которые переживают субъекты. Нередко такие проблемы могут оставаться нерешенными. Однако то, что через них проходит человек, может сделать его либо сильнее, либо сломает его. На пути личностного роста встречается множество преград и проблем. Для того чтобы этот рост все таки был, следует научиться не только принимать, брать, но и терять, отдавать. В жизни не может случиться такое, чтобы исчезли все проблемы, но человек может научиться менять свое отношение к ним, принимать их по-другому.

Личностный рост и саморазвитие – это акцентирование жизненного смысла. Только в развитии возможно жить. Благодаря развитию человек переходит на новый виток спирали, на новую ступень. Движение в обратном направлении ведет к регрессу и деградации.

Процесс саморазвития происходит постоянно и на протяжении всей жизни индивида. По мере прохождения саморазвития с человеком происходят трансформации, он начинает мыслить шире, видеть целиком, а не только частности, начинает понимать, что данный процесс бесконечен. Чем дальше углубиться в саморазвитие, тем интереснее становится жить.

Различают семь инструментов, способствующих личностному росту и саморазвитию индивида. Первым таким инструментом будет ведение индивидуального дневника в бумажном варианте или в электронном виде. Преимуществами такого метода является анализ и разбор прожитого дня, оценивание событий, действий и поступков, происшествий, своих мыслей, дальнейшие планы. Ежедневное ведение дневника помогает увидеть отрицательные и неэффективные шаблоны поведения и стандартное мышление, обучает четкости и ясности в выражении собственных мыслей, включает логику. С помощью данного метода легко проследить за всеми трансформациями, что происходят с собственной личностью на протяжении длительного времени. Еще одним плюсом ведения дневника будет то, что при перечитывании его через какое-то время можно по-новому оценить свои поступки и события, выделить акценты на позитивных моментах и поведенческих вариациях, вспомнить о совершенных ошибках для того, чтобы в дальнейшем их не совершать.

Следующим инструментом является создание своеобразного хранилища собственных идей. Данный способ играет важную роль. Это связано с тем, что человеческий мозг, в силу своего устройства, способен продуцировать идеи в любой час дня или ночи, в совершенно различных обстановках. Однако не всегда человек способен запомнить все генерируемые мозгом идеи. Для этого и нужно хранилище таких идей. Как только в голове появилась новая идея – ее следует тотчас же записать.

Еще одним немаловажным инструментом является позитивное мышление. Нужно научиться всегда мыслить со знаком «плюс». Для этого следует, образно выражаясь, «ловить» все повторяющиеся негативные утверждения, мысли и трансформировать их в положительные, добрые, хорошие, приятные и полезные.

Нужно любить себя целиком и полностью со всеми имеющимися недостатками и достоинствами. Часто так бывает, что создав модель идеального «я» индивид начинает к ней активно стремиться и при каждой неудаче или неправильном поступке, с его точки зрения, принимается ругать себя, осуждать свои действия, т.е. занижать самому себе самооценку. Для саморазвития и роста, личности необходимо оценивать себя беспристрастно, как бы с позиции объективного наблюдателя. Следует анализировать свои поступки, стараясь при этом не давать эмоциональной оценки.

Еще одним известным инструментом на пути успешного самопознания и развития является техника «резинки». Для выполнения такой техники необходимо надеть на кисть резинку и, при каждом случае негативного мышления, следует ее оттянуть и отпустить. За счет щелчка и слабых болевых ощущений произойдет смена поведения мыслей. Таким образом, происходит вырабатывание своеобразного рефлекса.

Техника общения со своим подсознанием заключается в задавании вопросов самому себе. В ней работают вопросы такого типа: «Что мне следует изменить в себе, чтобы добиться нужной цели?» После того, как индивид задал вопрос, его следует забыть, т.е. перестать акцентировать на нем внимание. Через пару дней в сознании появится ответ на вопрос или решение, которое будет самым оптимальным в сложившейся ситуации.

Следует научиться бороться со своими страхами и не бояться перемен. Ведь все неизвестное является своеобразной зоной развития именно из-за того, что дает толчок к прогрессу и росту.

Личностный рост тренинг

Тренинги личностного роста способствуют саморазвитию и росту личности. Часто такие тренинги относят к деятельности, психотерапевтической направленности. В этом есть доля истины, но в принципе это далеко не так. Развитие уверенности в себе и своих силах – это является направлением тренингов личностного роста. Они проводятся с изначально здоровыми людьми.  Однако это не является лечением, следовательно, психотерапией быть не может.

Тренинги личностного роста являются занятиями, которые направлены на повышение потенциала индивида, на выявление и усовершенствование таких качеств, которые способствуют успешности в разных областях жизнедеятельности. Основной целью таких тренингов является трансформация жизненного воззрения на обычные вещи, смена обычных стереотипов мыслительной деятельности и поступков, деяний, мешающих индивиду стать более успешным и счастливым.

Главным акцентом тренингов являются позитивные и качественные трансформации личности субъекта. При помощи специализированных методик индивид «программируется» на успех во всем. После тренингов человек ощущает себя более уверенным, спокойным, свободным и счастливым вне зависимости от обстоятельств внешней среды.

Различают два варианта направленности таких тренингов: способствующие естественному росту личности (пассивному) и активному личностному росту.

Тренинги, направленные на пассивный личностный рост призваны оздоровить, укрепить потенциал личности, снять блоки, которые мешают развитию и росту личности. С помощью данной методики проживают все негативные ситуации. Такие тренинги не предусматривают создание направленности или определения того, что должно происходить с индивидом, как будет развиваться личностный рост. Пассивный рост личности обуславливается только внутренними программами индивида. А роль ведущего тренинга заключается всего лишь в том, чтобы создать для роста личности оптимальные условия.

Тренинги пассивного личностного роста направлены на работу, как с прошлым, так и с настоящим. Они помогают найти выход из определенных сложившихся ситуаций, научиться легче и проще реагировать на обстоятельства, справляться с такими обстоятельствами в любых жизненных сферах. Лучшими тренингами данного вида могут считаться трансформационные тренинги. Главной их направленностью является работа с глубинными обуславливающими механизмами, такими как ценности и убеждения, осознанность, механизмы компенсаторной и психологической защиты и др. Благодаря данному тренингу можно заметить следующие положительные сдвиги в личности индивида: расширение мировоззрения, появление чувства озарения, освобождение от убеждений, которые ограничивают его, и отрицательного воздействия окружающих. Результатом трансформационных тренингов является открытие новых возможностей для себя.

На тренингах активного личностного роста происходит трансформация личности на уровне самоидентификации. Он направлен на получение знаний и развитие у субъектов конкретных навыков. К ним относят тренинги, направленные на развитие качеств лидера, повышение профессиональной эффективности, обучающие тренинги (например, обучение правильным целевым установкам).

Тренинги личностного роста могут проводиться вживую и онлайн, посредством интернета. Тренинги способствуют активизации мышления. После их прохождения индивид начинает задумываться о смысле жизни, о своих жизненных целях и позиции.

В каждом тренинге присутствует определенный комплекс упражнений, направленный на развитие личностного роста, например, упражнение «я в будущем», «шприц», «табу», «Самопрезентация», «Пессимист, Оптимист, Шут», «На какой я ступеньке?», «Комиссионный магазин» и множество других.

Упражнение «я в будущем» заключается в рисовании своей личности в будущем и защите перед другими своей картинки.

Целью упражнения «шприц» является помощь участникам глубже прочувствовать и пережить условия уговоров, сформировать так называемый иммунитет к любому психологическому влиянию.

Целью упражнения «табу» является помощь участникам в понимании того, как проявляется у них отношение к различного рода ограничениям и запретам.

Целью упражнения «самопрезентация» является включение приспособительных механизмов, отработка проявления эмоций, которые способствуют процессам профессионального приспособления.

Целью упражнения «пессимист, оптимист, шут» является формирование единого отношения индивида к проблемным ситуациям, приобретение опыта разбора проблем с различных точек зрения.

Целью упражнения «на какой я ступеньке?» является помощь участникам в выстраивании адекватной самооценки.

Целью упражнения «комиссионный магазин» является выработка навыков самопонимания, самоанализа, самокритичности, обнаружение существенных для индивида качеств в совместной работе.

Личностный рост методики

Первым шагом на пути к личностному развитию является признание того, что настоящее положение дел не всегда такое, какое люди так сильно желают и ждут, о чем мечтают, рассуждают и думают.

Личностный рост довольно редко бывает всесторонне направленным. Это связано с тем, что большинство из нас обладают сильными и слабыми чертами характера, сторонами. Поэтому и личностный рост, главным образом, будет проявляться в признании сторон, характеризующихся слабым проявлением, и поступков, направленных на усиление таких сторон.

Сегодня существует множество методик, направленных на стимулирование развитие личностного роста индивида. Заключаются они в постоянном и целенаправленном воздействии, которое направлено на усиление более слабых сторон. Ответственность за свою жизнь, возможность творения своей жизни по собственному желанию, уверенность в своих силах, самосовершенствование – вот основные цели методик личностного роста.

Гармоничное развитие личности лежит в самопознании, самореализации, самосовершенствовании, обретении целостности и, как следствие, значительных трансформаций жизненных условий, факторов, обстоятельств, ситуаций и возможностей.

Способ освоения методик развития личности напрямую зависит от быстроты, с которой постигаются новые сведения, грамотного следования рекомендациям и существенности последнего результата.

Одной из самых доступных методик самопознания и личностного развития является самостоятельное изучение специализированной литературы. Отсутствие обратной взаимосвязи является основным недостатком данной методики. Данный недостаток заключается в невозможности получения рекомендаций, советов, поддержки при необходимости.

Следующей доступной методикой самообразования является просмотр обучающих видеоматериалов. Она отличается довольно слабой эффективностью, в связи с тем, что избранная методика бывает неправильно поданной. Такое случается, если источник сведений некомпетентен.

Более эффективной методикой будет посещение различных обучающих тренингов, курсов и семинаров. Отрицательной чертой такой методики является отсутствие индивидуальной направленности на каждого участника, однако, грамотный тренер может учесть потенциал и приоритеты каждого.

Самым оптимальным вариантом самообучения и личностного развития будут индивидуальные занятия с тренером. Недостатком такого метода может служить его достаточно высокая стоимость. Индивидуальные занятия позволяют тренеру учесть все особенности индивида, вовремя внести нужную корректировку, уделять возможный максимум внимания, давать необходимые рекомендации и советы.

Большая часть популярнейших методик развития личности индивида основывается на способах использования аффирмаций, методах визуализации и постановок целей.

Под аффирмациями понимают короткие словосочетания или фразы, которые содержат в себе позитивные вербальные формулы или утверждения. При их многократном повторе в подсознании субъекта закрепляется нужный образ или установка, способствующая оптимизации психоэмоционального фона индивида, стимуляции положительных трансформаций. Т.е. аффирмация – это короткое предложение, несущее конкретную смысловую нагрузку для улучшения эмоционального поля личности, которое ведет к позитивным жизненным переменам.

Существуют определенные правила составления аффирмаций, чтобы они смогли пересилить устоявшиеся негативные установки в подсознании: смысловая нагрузка должна быть однозначной; слова, составляющие фразы, должны быть положительными, также как и эмоции во время их произношения; установка должна быть четко конкретизирована в соответствии с имеющимися потребностями; фразы должны быть направлены на активность жизненной позиции.

Метод визуализации представляет собой преподнесение информации с помощью зрительных, наглядных образов. Данный метод довольно широко применяется как психологическая техника.

Визуальные отображения субъектов, явлений, вещей, эмоций хранятся в подсознании на протяжении всей жизни индивида. При этом некоторые образы могут находиться в инертном (пассивном) состоянии. Но при необходимости такую информацию, возможно восстановить, извлечь и применить с целью решения какой-нибудь задачи или проблемы. Такое возможно в тех случаях, когда с помощью сознательных умений невозможно разрешить задачу или проблему. Таким способом происходит постоянное накапливание внутренних энергий для сотворения желаемых трансформаций.

Четко поставленные и сформулированные цели являются основой для достижения успешности в любых сферах. Цели – это обязательные составляющие этапов воплощения жизненного плана. Для грамотной постановки цели следует произвести детальный последовательный анализ уже существующих обстоятельств, условия или ситуаций, учесть личностные приоритеты, оценить долгосрочность, перспективность цели, творческую визуализацию. Важнейшими и обязательными условиями для успешного воплощения поставленных задач будут желание достичь поставленной цели, уверенность в реальности ее осуществления, направленность на ожидание ее результатов.

Выработка индивидуальной модели эффективности роста личности или проведение различных экспериментов с уже существующими методиками и техниками личностного развития являются необходимыми составляющими самосовершенствования. Это связано с тем, что уже имеющиеся модели эффективны чаще только лишь на начальных ступенях самопознания.

Автор: Практический психолог Ведмеш Н.А.

Спикер Медико-психологического центра «ПсихоМед»

С чего начать личностный рост: этапы и ошибки

Время чтения 8 минут

Каждый из нас, хоть раз в жизни, да давал себе зарок в чем-либо: начать активно строить карьеру, прочитать все интересующие нас книги или посетить развивающие тренинги. Но чаще всего на этапе активного планирования все и заканчивалось, не правда ли? Мы, буквально, загорались самой идеей, но абсолютно не были готовы к активным действиям. Но все-же, если человек готов к изменениям в своей жизни, то первый и логичный возникающий вопрос – это с чего начать личностный рост? Как правильно расставить приоритеты для повышения личностного потенциала? Всю необходимую информацию вам предоставит эта статья.

<<Оглавление>>

Личностный рост – краткая характеристика

Перед тем как непосредственно приступить к подробному изучению ответа на вопрос: с чего начать личностный рост, необходимо разобраться во многих вещах. В первую очередь нужно прийти к пониманию самого термина «личностный рост». По сути своей – это активное, всестороннее развитие личности, которое основывается на инициативе самого человека. Он бывает активный: постоянное, самостоятельное стремление к изучению нового, готовность к участию во всевозможных тренингах, а также прочих обучающих мероприятиях, а также пассивный – практически полное отсутствие инициативы со стороны личности, чаще всего саморазвитие по принуждению.

Саморазвитие человека – это лишь его инициатива, которая исходить должна непременно от него самого. Ведь если не будет соблюдено данное условие, то никакие современные и передовые методики не принесут желаемого результата. Исходя из этого случая, за простым термином скрывается осознанный выбор определенного образа жизни. Придерживаться его необходимо до самого конца.

Необходимо ясно осознавать то, что на первых этапах, вас скорее всего ждут неудачи. Невозможно стать высокопрофильным специалистом в выбранной сфере деятельности, при этом не набив себе ни одной шишки. Надо просто быть готовым к такому повороту событий при этом воспринимая его как необходимую и обязательную часть становления собственной модели поведения.

Основные принципы человеческого саморазвития

Основной курс развития личностного характера – это изучения, а также применения на практике знаний, которые были получены различными способами. Помимо всего этого, знания эти должны приносить результат и быть фундаментом, базисом для получения новых. Изучая различные науки, такие как психология, социология, удалось сформировать шесть основополагающих принципов самосовершенствования.

Получать удовольствие от самой жизни – да, именно абсолютное соблюдение этого принципа поможет вам в дальнейшем проявить, необходимую для саморазвития человека, инициативу. Поскольку, если оного не будет, то и обучение не пойдет вам на пользу, а будет только тяготить и вызывать негативные эмоции.

Не оставлять на завтра, да и в принципе на потом – это и есть один из ответов на вопрос: с чего начать личностный рост – научитесь не откладывать на потом, а делать все здесь и сейчас. Ведь известно, что завтра не наступит никогда – всегда в наличии будут причины, различные обстоятельства, которые дадут возможность переносить на потом. Возьмите себе за правило спрашивать себя каждый день – что я смог сделать сегодня, чего я смог достичь. Таким образом вы сможете контролировать процесс, вознеся на себя ответственность за попытки избежать поставленных задач.

Профессионализм, учет и общение в коллективе!

Ведите себя как профессионал своего дела – даже если вы сейчас находитесь только на этапе новичка. Уверенность в себе и собственных силах — важная составляющая, отсутствие которой, запросто, может свести на ноль все ваши старания. Не думайте о том, что вы не справитесь с поставленной задачей, вместо этого ищите возможные варианты для ее решения, анализируя свой и чужой опыт.

Блокнот и ручка всегда под рукой – очень часто нас посещают идеи совершенно в неподходящий момент, вспомнить которые по истечению времени нам попросту не по силам. Во избежание подобных ситуаций, записывайте все что вам приходит в голову в процессе повышения личностного потенциала, обязательно возвращаясь к ним вечером, когда в вашем расположении будет время на их детальный анализ.

График достижений – необходимо всегда отмечать свои достижения и неудачи, таким образом видеть возможный прогресс и регресс. Это поможет вам во время самоанализа, а также будет гораздо проще в случае чего, найти возникшую ошибку в построении необходимой модели поведения.

Тщательно отфильтровать свой круг общения — необходимо активизировать общение, в первую очередь, с той категорией людей, которые помогут повысить ваш личностный рост, времяпровождение с которыми не окажется пустой тратой времени.

Соблюдая эти простые по своей природе принципы, вы значительно облегчите себе путь к саморазвитию. Вы не только не растеряете приобретенные знания и навыки, а наоборот поспособствуете их приумножению. Очень важно довести их выполнение до уровня автоматизма, таким образом, в будущем, это позволит вам не тратить энергию на их выполнения.

С чего начать личностный рост?

Справедливо будет заметить то, что создание алгоритма действий во время саморазвития – это сугубо личное и индивидуальное. Учитывайте различные факторы, такие как: характер человека, его личные особенности и склонность к обучению. Поскольку все мы индивидуальны.

Этапы личностного развития, которые представлены ниже – это подходящие всем шаблоны, которые можно подкорректировать под себя, при этом они не потеряют свою эффективность и действенность. Краткий перечень этих этапов:

1. Самоанализ;
2. Выбор приоритетов;
3. Очищение на эмоциональном и ментальном уровне;
4. Наработка необходимых внутренних качеств;
5. Самопрограммирование.

Главным и первым этапом в совокупности этих стадий личностного роста, является стадия самоанализа. Собственно, благодаря ей, мы можем обнаружить своих проблем, на которые в обычном ритме жизни, мы даже внимания не обратили бы. Эта стадия напрямую связана с принципом человеческого саморазвития – получения удовольствия от жизни. Мы никогда не сможем получать удовольствия во всех жизненных аспектах, если не диагностируем проблему и не найдем способы ее нейтрализации.

Согласно второму этапу, нам крайне надобно правильно расставить жизненные приоритеты, осознать, как мы видим в дальнейшем собственную жизнь во всех подробностях. Грубо говоря, мы вносим корректировки в свой повседневный образ жизни: отчетливо осознаем от чего нужно отказаться, а что, наоборот, необходимо добавить в свою повседневность.

Благодаря этому, мы можем с уверенностью рассчитывать на собственные силы, при этом не боясь остаться в дураках.
На третьей фазе, человек должен пройти ментальное очищение – это необходимо для повышения личностного потенциала, ведь в этот момент, каждый по факту, делает «перезапуск» собственных, внутренних программ, решая какие из них являются разрушающими и деструктивными.

Последние этапы личностного роста

Мы должны запустить в свое внутреннее пользования, программы, которые помогут нам в самосовершенствование, но не в коем случае не в деградации. Мы должны уметь самостоятельно найти в необходимый момент ответ на такую дилемму как с чего начать личностный рост. Стоит также заметить, в необходимости повторения этого этапа, дабы обезопасить себя от накопления ненужного и засорения сознания.

Во время исполнения четвертого фазиса, создаются необходимые жизненные устои, в том числе и привычки. Происходит полное внедрение нужной манеры поведения и ее полное внедрения в повседневную жизнь. Таким образом, человек автоматически приобретает уверенность в собственных силах.

Пятым, и замыкающим этапом, есть наработка и дальнейшее использование внутренних качеств. Эти качества необходимы для дальнейшего взращивания положительного в нас. Они непосредственно влияют на личностный рост человека.

Стоит также напомнить, что при соблюдении этих этапов необходима некоторая корректировка. Проще говоря, приноровить исполнения этого алгоритма к самому себе. Таким образом, вы будете знать с чего начать личностный рост и продолжать собственное познание, культивируя нужные привычки. Такая коррекция также зависит от поставленных перед собою целей человеком. Кто-то жаждет саморазвития для дальнейшего успешного общения с социумом, некоторые стремятся к активному продвижению по карьерной лестнице и прочее.

Есть велика вероятность того, что человек может настолько увлечься самим процессом приобретения знаний и навыков, что потеряет главную цель, ту, ради которой и был затеян весь этот процесс. В таком случае, вам необходимо будет вернуться к самым истокам. Метод глубокого самоанализа поможет найти этап на котором вы перестали стремиться к нужному результату.

Возникновения возможных ошибок

Несмотря на то, что каждый для себя уже понял, с чего начать личностный рост и определился с тактикой собственных действий – это еще не дает абсолютной гарантии успеха и отсутствие неудач. Многие люди, которые сильно подвержены влиянию остальных, изначально выбирают совершенно не ту разновидность деятельности, которая соответствует внутреннему мирозданию, совершая при этом огромною ошибку и заранее обрекая себя на провал. Как уже неоднократно говорилось – если у вас не лежит к этому душа, не пытайтесь заставить самого себя, применяя аргументы наподобие: «так лучше будет», «это неглупое занятие» и прочее в этом же духе.

Не стоит забывать и про отдых. Рвение к успеху и быстрому достижению результатов – похвально конечно, но быстрая растрата собственной энергии не только не способствует повышения личностного потенциала, а совсем наоборот – замедляет его, создавая иллюзию полного отсутствия прогресса, что в недалеком будущем грозит вам нервным срывом.
Неправильная постановка собственных целей также может помешать на во время личностного развития, что в дальнейшем гарантировано приведете вас в тупик. Самое главное в этой ситуации, не подаваться панике, а просто сменить курс собственной деятельности. Если уже быть до конца справедливым, то это не ошибка вовсе, а весьма логичный и возможный исход событий, которого не надо бояться.

Ключевой же ошибкой является стремление как можно больше охватить различных сфер деятельностей. В данной ситуации вы только обрекаете себя на большую усталость, а также относительную поверхность собственных знаний. Ограничиваясь двумя-тремя областями деятельностями и начните активно развиваться в выбранном направлении. Это даст вам гораздо больше и что важно, качественных результатов. В конце концов Цезарь за всю историю человечества был только один.

Выводы

Если вы уже разобрались сами в себе, то сейчас вам необходимо начать применять на практике свои знания и навыки. Вы должны испробовать несколько различных вариантов собственной деятельности.

Но тем не менее, важно чтобы вы прислушивались к собственным чувствам, возможно даже интуиции. Если проработав определенное количество времени в выбранном направлении вы не испытываете жгучий интерес или даже азарт к делу, а наоборот ищите оправдания для отсутствия какой-либо инициативы со своей стороны, вам необходимо возобновить внутренний самоанализ и понять, чего именно вы жаждете.

Выбирайте себе пример для подражания, таким образом, на первых этапах вы предупредите возникновение ошибок. Но этот способ будет эффективным только до определенного момента. Всегда есть шанс осознания того, что выбранный вами пример для подражания ошибочен. Не забывайте о том, что достигнув уровня своего кумира, вам придется изучить собственное«Я». Таким образом обозначив для себя новые горизонты и цели.

Поймите, что единственный и самый верный советчик в этом – это сами вы. Только вы, никто-то другой, сможете тонко прочувствовать ваше настроение, возможности и стремления. И даже воспользовавшись услугами ведущих психотерапевтов, вы услышите только один совет – ищите внутри себя, обращайтесь к внутреннему аспекту вашей личности. Обращайте внимание на ощущения в момент просмотра фильмов или чтения книг. Таким образом вы разбираете на отдельные фрагменты свое я.

Личностный рост и развитие. Упражнения на личностный рост

Личностный рост – это самореализация человека, постоянная работа над собой, возможность творить. Он напрямую зависит от желания человека покорять новые вершины.

Современный мир требует от человека не останавливаться на достигнутом. Ведь для достижения успеха в любой области необходимо постоянно развиваться, открывать новые горизонты, заниматься развитием своей личности.

Каждый человек имеет собственное представление о том, что значит личностный рост. Но в психологии личности выделяют следующие признаки личностного роста:

• Расширение списка любимых занятий.
• Укрепление своей точки зрения по жизненным позициям.
• Толерантность. Эмпатия.
• Понимание своих желаний, потребностей и возможностей.
• Внутренняя свобода.
• Личная ответственность за слова и действия.
• Принятие себя таким, какой ты есть.
• Защита своего мнения.
• Постоянная работа над своими ошибками и недочетами.
• Саморазвитие. Поиск новых способностей и талантов.

Проанализируйте свою жизнь. Если для вас свойственны один или несколько из перечисленных признаков, то вы двигаетесь в правильном направлении личностного роста и саморазвития.

Обозначим действенные направления самосовершенствования:

• Освободите голову от пустых мыслей и проблем. Все это в значительной степени отвлекает от новых свершений.
• Уделяйте время самообразованию. Читайте книги, посещайте выставки, участвуйте в конференциях, путешествуйте.
• Развивайте логику. Учитесь общаться с людьми. Осваивайте невербальные средства общения и ораторские навыки.
• Научитесь чувствовать себя. Для этого изучайте духовную и психологическую литературу.
• Воспитывайте в себе уважительное отношение к деньгам. Перестаньте говорить, что у вас нет денег. Полюбите деньги, а они полюбят вас.
• Мечтайте и визуализируйте свой путь поэтапно.
• Слушайте только себя. Избегайте неудачников, которые тянут вниз.
• Всегда идите вперед. Даже маленький шаг – это движение в будущее. Помните, что отсутствие прогресса – это всегда регресс.

Перечисленные направления помогут реализовать свои способности, а значит достичь успеха и значимого социального положения.

Личностный рост и развитие

Если человек ведет активную социальную, профессиональную и культурную жизнь, то на определенном жизненном этапе он задумывается над тем, что такое личностный рост, с чего же начать.

Личностное развитие человека начинается с самого рождения и обусловлено человеческой природой. В психологии выделяют такие теории личности и личностного роста:

• Теория бихевиоризма рассматривает одинаковые возможности человека при рождении, что исключает врожденные таланты.
• Экзистенциальная теория трактует личностный рост с процессом самопознания человека.
• Теория «неизбежного позитива» является наиболее популярной. Она рассматривает человека как сосуд, наполненный при рождении. Реализовать который можно только под влиянием определенных условий и факторов.

Упражнения на личностный рост:

• Лестница. Нарисуйте десять ступенек и расположите себя на одной из них. Если вы поставили себя с первой по четвертую ступеньки, то вы обладаете заниженной самооценкой. Если вы расположили себя с пятой по седьмую ступеньки, то у вас преобладает адекватная самооценка. Если вы отметили себя с восьмой по десятую ступеньки, то вы обладаете завышенной самооценкой.

Психологи в качестве упражнения на личностный рост выделяют изучение иностранных языков. Причины изучения иностранного языка можно обозначить так:

• Тренировка памяти. Изучайте языки в любом возрасте для сохранения мозга в рабочем состоянии до глубокой старости.
• Тренировка речевого аппарата. Фонетические особенности иностранного языка обогащают речь новыми звуками.
• Путешествия будут более комфортными, если вы говорите на минимальном разговорном английском.
• Расширение связей и взаимодействия с обществом.
• Карьерный рост. Для получения должности учи язык.
• Расширение кругозора и повышение культурного уровня.

Также одним из интересных методов личностного роста является развитие по технике «колесо жизни». Данная техника используется в тренингах по личностному росту. Помогает выстроить баланс в жизни. Назовем основные ее составляющие:

1. Здоровый образ жизни: физическая активность и полноценное питание.
2. Социальное окружение и друзья.
3. Семейные отношения.
4. Работа. Карьера.
5. Финансы.
6. Духовная жизнь и творчество.
7. Личностный рост.
8. Хобби.

Нарисуйте круг и разделите его на восемь равных частей. Отметьте по десятибалльной шкале каждый сектор «колеса жизни» в соответствии с вашими жизненными результатами и целями. По проставленным баллам будет видно, что в вашей жизни развито, а над чем стоит поработать.

Чтобы эффективнее развиваться как личность, проанализируйте полученные результаты. Помните, что условием личностного роста является выход из зоны комфорта, несмотря на лень и страх. Избавьтесь от привычек, которые тормозят ваш личностный рост. Именно такая стратегия поможет выбраться из бесконечной суеты и достичь желаемых результатов.

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

E-mail

Summary

Article Name

Личностный рост и развитие. Упражнения на личностный рост

Description

Упражнения на личностный рост и самосовершенствование. Психологические теории личности и личностный рост. Саморазвитие по технике «колесо жизни».

Методики личностного роста

Развитие личности любого человека происходит в течение всей его жизни. Усвоение новых знаний, выработка новых навыков и умений происходит как в результате целенаправленного изучения чего-либо, так и в повседневной жизни. Однако только в том случае, когда новые знания и умения способствуют усилению жизненной позиции, повышению профессионального уровня или улучшению психологического состояния, можно говорить о личностном росте.

Нередко личностный рост замедляется или даже останавливается, когда человек достигает одной из поставленных в жизни целей. Много лет на одной работе, в одном коллективе. Стабильные отношения в семье и с друзьями. В итоге кажется, что уже достигнут тот предел, выше которого уже не прыгнуть. В этом случае, не используя доступные нам механизмы личностного роста, добиться дальнейшего развития личности действительно невозможно.

Однако существуют достаточно доступные методики личностного роста, прибегая к которым любой человек может добиться существенного изменения своей жизни. Главное — решить для себя самого, что останавливаться на уже достигнутом нельзя и необходимо идти вперед. Только используя различные методы личностного роста, можно повысить уровень собственной жизни как в материальном, так и в морально-психологическом плане.

Методики личностного роста

Существует не так много методик, с помощью которых можно добиться положительных изменений в собственной личности. Две из них основаны на самостоятельной выработке необходимых навыков и еще две — с помощью профессиональных тренеров.

1. Самостоятельное изучение литературы. Самый медленный и не самый надежный способ саморазвития. Огромное количество противоречащих друг другу источников, невозможность контролировать процесс, отсутствие поддержки и объективного оценивания результата существенно снижает эффективность метода.

2. Саморазвитие с помощью литературы, видеоуроков, советов родных и близких, периодических посещений психологов. Эффективность этой методики выше, чем у предыдущей, но отсутствие поддержки и невозможность своевременной корреляции процесса так же не способствует быстрому получению результата.

3. Тренинги, семинары и курсы личностного роста. Если рассматривать все существующие теории и методики личностного роста, то именно этот способ — групповые занятия под руководством опытных тренеров — позволяет быстро, эффективно и относительно недорого добиться быстрого результата. Правильная расстановка приоритетов, наличие объективной оценки результата и своевременная корреляция процесса существенно повышают эффективность обучения.

4. Занятия с индивидуальным тренером. Очевидно, что это самый дорогой, но и наиболее эффективный способ повысить уровень своей личности. Выбор индивидуальной модели личностного роста позволяет максимально быстро и точно скорректировать поведенческие навыки, побороть стереотипы и шаблоны, мешающие дальнейшему движению вперед.

Рассмотренные методики личностного роста, конечно не являются догмой. Возможны их произвольные сочетания и пересечения — никто не запрещает продолжить заниматься саморазвитием после серии тренингов. Однако каждому, кто всерьез решил изменить себя для того, чтобы улучшить свою жизнь, следует приготовиться к тяжелому и кропотливому труду. Нет более сложного дела, чем работа над собой.

Развивайтесь, растите свою личность, убирайте вредные привычки и вырабатывайте полезные навыки и ваша жизнь наверняка улучшится. Пусть на этом нелегком пути вас ждет только удача!

Что такое личный рост и зачем он вам нужен

Возможно, вы встретили термин «личный рост» и задались вопросом, что он означает. Личностный рост также называют самосовершенствованием и саморазвитием.

Что такое личностный рост?

Этот термин относится к различным методам улучшения привычек, поведения, действий и реакций.

Вот несколько примеров, чтобы прояснить, что такое личностный рост:

• Учиться контролировать гнев
• Учиться преодолевать прокрастинацию
• Учиться преодолевать лень
• Учиться быть более вежливым и внимательным
• Стать более ответственным человек
• Изучение нового и развитие новых навыков
• Измените свое мышление и станьте более позитивным

Успешный личный рост требует мотивации, желания совершенствоваться и стремления к переменам.Вы также должны быть готовы выйти из своей зоны комфорта и иногда делать то, что неудобно, но идет вам на пользу. Также важны непредвзятость и желание учиться и расти.

Личностный рост — это непрерывный процесс, который начинается с раннего возраста, но в основном формируется родителями, учителями и окружающей средой. Однако, чтобы извлечь из этого максимальную пользу, вам необходимо осознать процесс, знать, что это такое, и предпринять правильные шаги для роста и улучшения себя.

Наслаждайтесь внутренним покоем в повседневной жизни

Узнайте, как успокоить свой разум и эмоции.
Снижение стресса и нервозности.
Хватит зацикливаться на заботах и ​​страхах.
Простые шаги, которым может следовать каждый.

Подробнее

Иногда проблемы и трудности являются триггерами, которые пробуждают желание расти и приводят к изменениям в жизни. В других случаях люди вдохновляются на шаги к личному росту после чтения вдохновляющей книги, просмотра фильма или чтения о людях, добившихся успеха.

Это часто приводит людей к новым путям, к внесению изменений в свою жизнь, расширению их знаний и самосознания, совершенствованию навыков и развитию новых.

Как научиться личностному росту?

Есть много книг, статей, семинаров и коучей, обучающих личностному росту. Если вам интересна эта тема и вы хотите чем-то заняться, вы можете найти всю необходимую информацию, выполнив поиск в Интернете.

Личностный рост может помочь вам во всех сферах вашей жизни. Это может помочь вам в работе. Это может изменить ваше отношение к работе, а значит, открыть новые возможности для продвижения по службе.

Личностный рост может помочь в эмоциональном и умственном росте и стать более внимательным, любящим и позитивным человеком.

Он также может помочь вам увидеть свои ошибки и негативные привычки и побудить вас исправить и изменить их.

Существует множество техник личностного роста, таких как творческая визуализация, повторение утверждений, развитие позитивного мышления и медитация. Личностный рост также включает консультирование, наставничество и чтение.

Очень простой и полезный метод личностного роста — смотреть на свое поведение и свою жизнь открытым и непредвзятым взглядом. Это покажет вам, какие изменения вам нужно произвести в себе и в своей жизни.

Взгляд на то, как люди ведут себя и действуют, также может вам помочь. Таким образом вы сможете распознать положительные и отрицательные черты характера и осознать, есть ли они у вас или нет, и таким образом узнать, что вам нужно улучшить в себе.

Люди отличаются друг от друга, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Это означает, что вы должны изучить различные техники и способы личностного роста, чтобы найти то, что вам подходит.

Утверждения — слова с силой

Научитесь практиковать аффирмации.
Начните закладывать в голову слова успеха.
Привлечь деньги, успех и благополучие.
Найдите любовь и счастье.

Подробнее

«Рост начинается, когда мы начинаем признавать свою слабость».
— Жан Ванье

«Единственное, что стоит между мужчиной и тем, чего он хочет от жизни, часто — это просто желание попробовать это и вера в то, что это возможно».
— Ричард М. ДеВос

Об авторе

Ремез Сассон — автор и создатель веб-сайта Success Consciousness.Он является автором книг и статей, которые мотивируют и помогают людям улучшить свою жизнь, добиться успеха, обрести внутреннюю силу и душевный покой, стать более позитивными и счастливыми.

.

Личностный рост и развитие | Трансформационное путешествие

Есть развилка, и правильный путь неясен. Что вы делаете? Для многих это затруднительное положение кажется сложной и невыполнимой задачей, но если вы точно знаете, что именно вы хотите получить от жизни, ответ очевиден.

В поисках правильного Путь

Когда вы приняли активное решение начать свой собственный путь на пути к личному росту и развитию , вы сделали первый шаг к лучшему и светлому будущему.Хотя вы путешествуете в одиночку, есть инструменты, которые помогут вам получить от жизни максимум удовольствия.

Вдохновляющие семинары, такие как наш симпозиум «Пробуждение мечтателя», отзывы успешных людей и книги, написанные лучшими мотивационными ораторами, могут помочь улучшить ваши отношения, рабочее место, интеллект и многое другое.

Что такое личный рост и развитие?

Личностный рост и развитие — это преобразующий процесс, в ходе которого улучшаются ваше физическое, эмоциональное, интеллектуальное, духовное, социальное и / или финансовое состояние.

Эти процессы часто запускаются важным жизненным событием, которое вдохновляет вас на улучшение и расширение возможностей, открывая, в чем заключается ваш полный потенциал. Результатом является более насыщенная и значимая жизнь, что проявляется в ваших отношениях, месте работы, самооценке и уверенности в себе, а также в вашем мировоззрении.

Почему вы хотите принять в этом участие?

Люди хотят расти и развиваться, потому что они недовольны своей жизнью и тем, в каком направлении она движется.Чтобы изменить его курс и создать удовлетворительную жизнь, необходимо пройти процесс личностного роста и развития.

Как только этот процесс начнется, результаты будут бесконечными. Вы найдете в себе смысл и цель, которых раньше не было. Жизненные цели станут возможными. Вы будете использовать весь свой потенциал, чтобы принести пользу себе и другим. Будут открыты новые навыки и таланты. Старые отношения будут укрепляться, а новые легко будут формироваться. Все это повысит вашу самооценку и уверенность в себе.

Что такое процесс личностного роста и развития?

Каждый человек — уникальная личность, и поэтому не может существовать универсальной стратегии личностного роста и развития.

Каждый путь к личному росту и развитию — это индивидуальный путь. Человек должен выяснить, какой путь ему принадлежит и куда он ведет. Однако есть ряд вопросов, которые могут помочь вам на вашем собственном пути…

• Каково ваше текущее состояние?
  Оцените свои сильные и слабые стороны, а также хорошие и плохие привычки.
• Каково ваше желаемое состояние?
  Изучите, что вы хотите улучшить в себе, и почему для вас важно улучшить эти характеристики.
• Как мне туда добраться? Что мне нужно?
  Определите, какие знания и опыт необходимы, чтобы вы стали ближе к желаемому «я». Найдите ресурсы, которые пригодятся для достижения желаемого состояния. Хорошим примером является симпозиум «Пробуждение мечтателя», который помогает в росте и развитии социальных, эмоциональных, интеллектуальных и духовных качеств.
• Что такое правдоподобный график?
  Составьте список занятий и событий, которые вы хотите испытать в течение определенного промежутка времени. Используйте их как контрольные точки, ведущие к вашей цели.

Симпозиум «Пробуждение мечтателя» — вдохновение за тысячами личных путешествий

4-минутное введение в опыт, который изменит ваше отношение к кризису и возможностям этого исторического периода.

Симпозиум «Пробуждение мечтателя» — идеальный инструмент для успешного личного роста и развития.Если то, что вы надеетесь улучшить, включает в себя экологическое сознание, социальные связи, новые мировоззрения и перспективы, духовность и партнерство с землей, то этот симпозиум может помочь вам в этом.

Симпозиум, организованный организацией Pachamama Alliance, борется за сохранение тропических лесов Амазонки, которые являются домом для многих коренных племен, таких как наши партнеры, ачуар. В частности, симпозиум проливает свет на предвзятое предположение о том, что привычки «современного мира» мало влияют на окружающую среду, что является грубым заблуждением.

Публикуя суровую правду о причине нашего нынешнего состояния окружающей среды, симпозиум также вдохновляет на глубокую связь с другими людьми и определяет, что значит быть гражданином мира. Это состояние бытия, которое пробудило во время симпозиума, называется «благословенное беспокойство» и действует как катализатор для того, чтобы стать агентом перемен и порождать процветающий, справедливый и устойчивый мир.

Предварительный просмотр того, как аудитория вдохновляет на личный рост и развитие во время симпозиума.

Разбудите сновидца размышлениями

Подобно вопросам, перечисленным выше, структура симпозиума ATD основана на четырех важных, наводящих на размышления вопросах…

• Каково наше текущее состояние?
  Посмотрите, где находится планета сегодня с точки зрения окружающей среды, социальной справедливости и наших отношений с духовностью (или ее отсутствия).
• Как мы сюда попали?
  Подумайте о том, какие действия были предприняты нашим потребительским обществом, что привело нас к опасному для жизни затруднительному положению, с которым мы сталкиваемся сегодня.Изучите эти непроверенные предположения и предопределенные представления о том, что все одноразово. Используйте методы трансформирующего обучения, чтобы опровергнуть иррациональные идеи и мировоззрения, которые мы можем продолжить на нашем нынешнем разрушительном пути без последствий.
• Что возможно?
  Возможно ли изменить наш курс глобального разрушения? Да, если мы намерены это сделать. Симпозиум оставит у вас чувство надежды, зная, что изменения все еще возможны.
• Куда мы пойдем дальше?
  После пробуждения в состоянии благословенного беспокойства будут предоставлены онлайн-курсы, а также рекомендации идей и действий, которые включают социальную справедливость, экологическую устойчивость и духовность.

Получите ценную информацию в следующих областях:

• Социальная справедливость — Узнайте, как современное мировоззрение не учитывает других существ за пределами нашего общества, основанного на потребителях, и как это разъединение вызывает несправедливое обращение в социальном и экологическом плане.
• Экологическая устойчивость — Осознайте, насколько глубоко потребительство укоренилось в нашем обществе и как оно влияет на окружающую среду. Узнайте, какие изменения мы можем внести в нашу жизнь, чтобы уменьшить это воздействие на окружающую среду.
• Духовность — Откройте для себя заново духовную связь с Землей, которой не хватает современному миру, а также необходимость и неотложность этой связи.

Любой может начать свой путь к личному росту и развитию, если у него есть правильное настроение и необходимые ресурсы.

Узнайте больше о симпозиуме

,

Эти 4 техники НЛП могут изменить то, как вы думаете — Увеличьте ваше счастье личным ростом

Нейро-лингвистическое программирование (НЛП) может помочь вам обнаружить и изменить негативные модели мышления, предположения и процессы. Используйте эти четыре техники НЛП от Ди Маркеса, чтобы изменить то, как вы думаете и чувствуете себя счастливее.

Нейролингвистическое программирование (НЛП) часто используется для улучшения межличностной динамики. Он также применяется в личном росте и развитии.Несколько техник НЛП могут помочь вам жить более интересной и содержательной жизнью.

Действительно, НЛП подчеркивает важность овладения методами высшего самосознания для выявления шаблонов, мыслей и предположений, которые могут мешать вам обрести счастье в своей жизни. Вот четыре ценных техники НЛП, которые вы можете использовать, и научные данные, лежащие в их основе.

1. Анкеровка

Якорение — одна из самых распространенных техник НЛП. Цель состоит в том, чтобы вызывать положительные реакции по желанию, связывая определенное ментальное и эмоциональное состояние с якорем, которым может быть изображение, слово или жест.Якорение улучшает нашу способность контролировать эмоции и играть активную роль в самоуправлении, делая нас менее склонными к ощущению бессилия и подавленности.

Как использовать технику закрепляющего НЛП:

• Выявите момент, когда вы испытали сильное позитивное чувство, которое хотите вызвать в других ситуациях (например, чувство достижения в момент повышения по службе).
• Введите сенсорные сигналы, связанные с этим состоянием (например,грамм. то, что вы видели, пощупали, понюхали, услышали).
• Доведите воспоминание до его наиболее интенсивной точки, а затем свяжите свои чувства с якорем (например, покрутите кольцо на пальце, ущипните мочку уха).
• Сделайте небольшой перерыв и повторите шаги, описанные выше.
• Проверьте фиксацию (например, ущипните мочку уха), чтобы вызвать сильное чувство достижения.
• Затем вы можете использовать этот метод всякий раз, когда вам нужно эмоциональное возбуждение, либо само по себе, либо вместе с другими техниками НЛП, описанными ниже.

Используйте эти четыре техники НЛП, чтобы повысить уровень счастья

Якорение основано на психологической концепции обусловливания, согласно которой стимул вызывает определенные реакции. Якорение помогает получить желаемый ответ посредством повторения. Это приносит вам пользу, заставляя вас контролировать свои эмоции. Более того, некоторые исследования показывают, что в сочетании с другими техниками и вмешательствами закрепление может помочь преодолеть фобии и иррациональные страхи.

«Нейролингвистическое программирование (НЛП) часто используется для улучшения межличностной динамики. Несколько техник НЛП могут помочь вам прожить более приятную и содержательную жизнь ».

2. Рефрейминг

Следующим в списке техник НЛП стоит «рефрейминг», или просмотр неблагоприятных событий с другой «рамки». Это позволяет вам открыть свой разум для возможностей, которые могут быть впереди, вместо того, чтобы останавливаться на минусах. Короче говоря, переосмысление меняет фокус с негативного и подавляющего на позитивный и расширенный.

Как переосмыслить мысль, чувство или поведение:

• Определите мысль, чувство или поведение, которое вы хотите изменить.
• Установите контакт с самой сокровенной частью себя, которая вызывает негативное настроение. Это может быть изображение, голос, выражение и т. Д.
• Найдите позитивное намерение, стоящее за этой частью. Допустим, вы боитесь летать. Звук взлетающего двигателя самолета вызывает беспокойство, потому что он хочет вас защитить.Это хорошее намерение, но ответ неадекватный.
• Сосредоточившись на позитивном намерении, попробуйте два или три способа ответа, которые помогут вам реализовать это намерение. Например, признайте защиту и самосохранение, поэтому вы выбираете самый безопасный способ путешествия (полет или вождение).
• Убедитесь, что ваше подсознание полностью привержено попыткам альтернативных ответов и не саботирует ваши усилия по рефреймингу.Проверьте, нет ли противоречивых убеждений, и, если вы обнаружите, что оправдываете себя, вернитесь к шагу 4 и найдите альтернативные способы реагирования.

Рефрейминг используется в качестве терапевтического метода из-за его способности изменять восприятие. Различные части мозга вызывают воспоминания и эмоции: воспоминания хранятся в гиппокампе, а миндалевидное тело в основном контролирует эмоции.

СВЯЗАННЫЙ: Изменение перспективы

Вспоминая прошлые события, миндалевидное тело реагирует, вызывая эмоцию, которая воспроизводит исходную, но рефрейминг напоминает нам, что природа этой эмоции не фиксирована и что мы можем сломать автоматические модели и отдать предпочтение рациональным реакциям, а не рефлексам.Рефрейминг — это техника НЛП, которая доказывает, что можно освободиться от так называемого захвата миндалины.

3. Мета-моделирование

Мета-моделирование — один из самых мощных методов НЛП, учитывая его способность определять наложенные вами на себя ограничения, которые могут мешать вам обрести счастье. Самый простой способ создать метамодель — это посмотреть на язык, который вы используете в повседневной жизни, и обратить внимание на эти три типа шаблонов:

• Обобщения , выраженные в мыслях типа «Мне всегда так не везет» или «Все люди одинаковы.”
• Искажения : чтение мыслей (например, «Джон не приветствовал меня сегодня, он, должно быть, расстроился из-за меня») или причинно-следственные утверждения (например, «если я не похудею, я буду чувствовать себя неудачником») ,
• Исключения, или тщательный подбор вашего понимания реальности для подтверждения ранее существовавших убеждений. Например, человек с низкой самооценкой будет игнорировать комплименты и уделять чрезмерное внимание критике, что приводит к таким мыслям, как «люди не находят меня привлекательным.”

Как использовать мета-моделирование:

Определите, к какой категории принадлежат ваши мысли, а затем начните исследовательский процесс, чтобы подвергнуть сомнению неадаптивный образ мышления. Например, если вы поймаете себя на удалении типа «люди не находят меня привлекательным», вам нужно задать вопросы по мета-моделированию «какие именно люди?» и «откуда вы это знаете?».

Скорее всего, ваши ответы будут включать обобщенное утверждение со словами «всегда» или «никогда», тогда пришло время спросить себя, реалисты ли вы, утверждая, что все всегда так, а не так.При мета-моделировании также полезно задавать вопросы об альтернативных вариантах действий. Например, в заявлении «если я не похудею, я почувствую себя неудачником», спросите себя, является ли ощущение неудачи вашим единственным выходом.

«Мета-моделирование — одна из самых мощных техник НЛП, учитывая его способность определять наложенные вами на себя ограничения, которые могут мешать вам обрести счастье»

Мета-моделирование работает, потому что заставляет вас бросать вызов укоренившимся образцам реакции, которые могут развиться в то, что эксперты в области психологии называют поведением чрезмерного избегания, что ограничивает вашу способность учиться на новом опыте.Эффективность этой техники также связана с разделением узоров. Столкнувшись с новой ситуацией, мы склонны сравнивать с предыдущими, но если разделение шаблонов активно, вы поймете, что разные сценарии требуют разных ответов.

СВЯЗАННЫЙ: Удивительные эффекты MBSR — подтвержденные наукой

Мета-моделирование может побудить вас развить такие привычки, как прислушиваться к себе и бросать вызов ограничивающим мыслям. Это может помочь вам стать более устойчивым к когнитивным искажениям и научиться преодолевать глубокие страхи, уменьшать беспокойство и напряжение.

4. Метод Swish

Это одна из техник НЛП, которая подчеркивает строго ограничивающий эффект негативных мыслей. Цель метода Swish — выявить ментальные и эмоциональные триггеры негатива и заменить их идеальным ответом. При использовании техники Swish вам не нужно предпринимать никаких действий, но вы должны осознавать доступные альтернативы и тренировать свой мозг, чтобы переходить в «более счастливый режим», когда негативные мысли и эмоции начинают вас одолевать.

Как применить технику Swish NLP на практике:

• Определите чувство, которое вызывает беспокойство. Пример: вы можете беспокоиться о сдаче экзамена, даже если вы сделали все возможное, чтобы подготовиться к нему. В этом случае спусковым механизмом будет нервозность и беспокойство.
• Затем узнайте, как ваш разум и тело реагируют на такие чувства (например, кусание ногтей, узелки в животе и т. Д.). Создайте визуальный образ контекста, в котором это происходит (например,грамм. когда вы войдете в смотровую).
• Подумайте, как вы в идеале хотели бы отреагировать, когда вы физически входите в контекст, в котором возникают негативные мысли (например, уверенный, хорошо подготовленный, оптимистичный и т. Д.).
• Это называется заменой мысли. В своем уме визуализируйте негативное состояние и, образно говоря, продумайте замену, убедитесь, что оно кажется больше, сильнее и ярче, а негативные эмоции выглядят черно-белыми или размытыми.

Используйте эти техники НЛП, чтобы превратить негативные мысли в позитивные.

Как и в случае с другими техниками НЛП для достижения счастья, вам нужно практиковать метод Swish несколько раз, чтобы замещающая мысль стала реакцией по умолчанию. Сделайте это как минимум пять раз и с каждым раундом ускоряйте визуализацию. Чтобы проверить эффективность, вызовите триггерные мысли / чувства и их контекст и посмотрите, как вы к ним относитесь.

СВЯЗАННЫЙ: Нематериалистические жизненные цели ведут к счастью

Метод Swish — это техника визуализации, основанная на принципе «видеть — значит поверить». Исследования показали, что мозг не делает различий между реальными и визуализированными событиями, поскольку оба они активируют одни и те же части мозга.

Другие исследования показали, что тип мысленной репетиции, связанной с визуализацией, оказывает прямое влияние на фундаментальные когнитивные навыки, включая память, внимание и восприятие.Преимущества овладения этой техникой включают улучшение эмоциональной производительности и спокойный и уверенный подход, зная, что вам не нужно позволять негативным мыслям доминировать в вашей жизни.

Резюме: техники НЛП

Нейролингвистическое программирование может помочь вам задействовать ресурсы и навыки, необходимые для тренировки мозга и контроля над мыслями и убеждениями, облегчая достижение полноценной жизни. Якорение, рефрейминг, мета-моделирование и метод Swish — это четыре ключевых метода НЛП для счастья и расширения личных возможностей, которые стоит применять на практике.●

Основное изображение: Colourbox.com

Ди Маркес

Выпускник социальных наук с большим интересом к языкам, коммуникациям и стратегиям личного развития. Ди любит заниматься спортом, находиться на природе и открывать для себя теплые и солнечные места, где она может избежать зимы.

,

Личностный рост ⋆ Точка психологии

Личностный рост — это процесс психологического созревания, который включает извлечение уроков из ошибок, которые мы совершили, и разработку новых стратегий, позволяющих лучше узнать друг друга и лучше адаптироваться к миру. Личностное развитие требует высокой степени осознания , способности смотреть внутрь себя.

Позитивная психология отвечает за изучение лучших методов личностного роста, чтобы достичь состояния благополучия, которое принесет нам счастье.Этот раздел психологии следит за нашим психическим здоровьем и основан не только на позитивном мышлении , но и на научных исследованиях, которые помогают нам повысить самооценку, стать более уверенными и максимально раскрыть наш потенциал.

Ответственность. Сказано о способности отвечать за свои действия и выполнять свои обязанности. Также говорится о необычных способностях в наши дни, в…

[Подробнее …] около 7 тактик, которые люди используют, чтобы избежать ответственности

«Глупый человек — самый опасный тип людей, который существует», — написали историк Карло Чиполла.Пределы или исключительные ситуации демонстрируют…

[Подробнее …] о глупости: немыслимая тенденция причинять вред себе и другим

Говорят, что Сократ допрашивал своих учеников, чтобы помочь им освободиться от ошибочных знаний или ложных убеждений, которые им мешали от…

[Подробнее …] об Апории, сократовской концепции обретения мудрости после кризиса

Каждый день мы сталкиваемся с огромным потоком информации, доходящим до такой степени, что он может стать хаотичным и противоречивым.Мы также вынуждены делать…

[Подробнее …] about 3 типа неуверенности, с которыми вы столкнетесь в жизни

Изменения присущи жизни. Все в движении. Все меняется. Однако иногда мы застреваем на одном из этапов изменений. Идем…

[Подробнее …] about Стадии личных изменений: На каком из них мы застреваем?

Мы склонны думать, что вредны только негативные изменения. Мы связываем боль с потерей, отказом и неудачей. Однако есть и положительные изменения в жизни, которые…

[Читать дальше…] about Позитивные изменения в жизни тоже навредили

Если бы мы все были такими хорошими и умными, как мы думаем, мир был бы бесконечно лучше. Проблема в том, что между нашим самовосприятием…

[Подробнее …] об эффекте Вобегона, почему мы думаем, что мы выше среднего?

.