Метод «Ключ» от комнаты страха твоего мозга. Заставь стресс работать на тебя

Дедушке Ибрагиму, маме Патимат, жене Татьяне, детям Алену и Шейле – моим самым первым ученикам и уже известным психологам, внученьке Грете, внуку Шамилю, правнукам Максиму и Мухаммеду и через это созвездие имен всему человечеству, дорогим участникам школы «Человек будущего Homo futurus» посвящается эта книга.

Фотография на обложке Федотовой Л.А.

© Алиев Х.М.

© ООО «Издательство АСТ»

Предисловие

Давайте познакомимся!

Меня зовут Хасай Алиев, и я изобрел метод «Ключ», которым давно пользуются миллионы людей, теперь я начинаю знакомить вас и с элементами метода «Ключ-2». Мне удалось сделать это потому, что я врач, ученый-психофизиолог, писатель и художник.

Структура данной книги такова, что, читая ее, вы уже будете осваивать Метод «Ключ», а отдых в поэтических паузах будет способствовать этому освоению.

Спасибо тем, кто мне пишет: «Ваши картины дают силы», «Глядя на ваши картины, можно оздоравливаться, медитировать». Все просто – я пишу картину до тех пор, пока в ней душа не появится!

А сейчас я поставил себе задачу создания науки о человечности, из-за отсутствия которой мир пока таков, каков есть. Фундаментальные идеи человечности закладывались веками в произведениях искусства, литературе, в религии.

Однако многие из них преданы забвению. Религии уже тысячи лет, а войны и кризисы продолжаются. В настоящее время, с моей точки зрения, остро востребована Наука о Человечности.

Нам помогают жить вечные общечеловеческие ценности – любовь, сопереживание, сотрудничество, эмпатия, понимание бесценности всего живого, созидание. Надо разработать научные критерии и внести их в систему обучения, подбора и подготовки кадров любого уровня – от шахтера до президента. Тогда и мир будут лучше!

В этом моем стремлении есть и закономерность. Например, и создатель теории стресса канадский ученый Ганс Селье тоже стал впоследствии заниматься этикой.

Мне повезло больше, чем Селье, я стою на плечах таких гигантов, как Селье, Г.И. Гурджиев, Михáй Чиксентмихáйи, академиков А.А. Ухтомского, И.П. Павлова, В.М. Бехтерева, А.Н. Леонтьева, Д.М. Узнадзе, П.К. Анохина.

И если Ганс Селье открыл теорию стресса, то метод «Ключ» переводит этот вопрос на новый уровень – от выживания к созиданию.

Вы сможете быстро это понять и выработать навыки не только для снятия стресса, но и использовать эту мощную энергию – энергию стресса – в собственных целях так, что она станет вам первым помощником для сохранения здоровья и решения ранее неподъемных задач.

И эти возможности, конечно, связаны с этикой.

Наше будущее внутри нас, и наша задача – открывать себя!

Чем бы человек ни занимался, есть узнаваемые им базовые вещи – это вопросы, разрешив для себя которые, он становится успешнее. Я пишу о базовых вопросах. И при этом сообщаю, что кем бы вы ни были – велосипедистом, поэтом или судьей, это поможет. Это простые короткие синхронизирующие приемы, развивающие способность использовать стресс, свое напряжение или расслабление с гораздо большей пользой.

Сам процесс попеременного напряжения и расслабления, который происходит во время практического занятия подбора индивидуальных приемов, формирует навыки универсальной саморегуляции, развивает креативность мышления, способность к творчеству, изобретательность, которые нужны и в быту, и в личных отношениях, и во всех сферах жизни.

Потому что подбор индивидуальных приемов – это процесс поиска. Моменты поиска – это пики напряжения, а найденный прием вызывает автоматическое расслабление.

Таким образом, сама процедура тренировки – это как систола и диастола в биении сердца, это ваш определенный индивидуальный биоритм. Происходит волнообразный процесс напряжения и расслабления, синхронный вашему индивидуальному состоянию, который в результате приводит к полному расслаблению и выходу на нулевое состояние.

Обнуление освобождает от всех накопленных ранее напряжений и негативных эмоций. Возникает состояние «недумания», благодати, приятной пустоты в голове, когда вы как бы есть и в тоже время как бы вас нет. Это санаторное состояние, обладающее мощным потенциальным оздоровительным эффектом. Исчезает лишний внутренний диалог, который, возможно, раньше мешал вам и вашему организму полностью восстановиться. И если вы решали раньше какую-то задачу, то теперь после нескольких дней тренировки это санаторное состояние возникает проще и быстрее по вашему желанию, и в этом состоянии задачи решаются как бы сами по себе и гораздо быстрее и эффективнее, потому что нет страха совершить ошибку, нет комплексов и стереотипов.

Технику вы познаете только практической тренировкой. Это тот случай, когда лучше один раз попробовать, чем сто раз услышать или пытаться сразу все понять логически. Слишком много в нас шаблонов, которые снимаются методом, позволяя от них освободиться и думать именно своей головой.

Мне часто пишут: «Это так просто, поэтому и в голову не приходило!» Чаще задавайтесь вопросами, потому что только почемучки становятся великими!

Наряду с занятиями обучения с профессионалом в любой деятельности, например, с репетитором по изучению иностранного языка, создавайте и аудиовизуальную среду:

1. Каждый день смотрите любое кино на английском или французском, не стараясь вникать в перевод.

2. Слушайте песни на иностранном языке и подпевайте, как можете, не стараясь вникать в перевод и не стараясь петь без ошибок.

3. Перед каждым занятием с профессионалом и после занятия делайте по 1 минутке простые раскрепощающие приемы – «Хлест», «Лыжник», «Шалтай-Болтай» (описание упражнений в главе 1) или другие максимально комфортные приемы, подобранные по принципам «Ключа». Это быстро снимет стену отчуждения между вами и любой новой для вас деятельностью и создаст погружение, «роднение» с любым новшеством в вашей жизни, будь то новая профессия, новый язык, йога, медитация или физкультура.

А при этой «Ключевой адаптации» получается все естественнее и быстрее.

Это всем подходит. Потому что в методе самое важное – индивидуальный поход! Вы сразу чувствуете снятие барьера, находитесь в потоке.

На преодоление страха, зажимов, боли, переживаний – этих блоков ума и тела уходит энергия, а вы эти блоки снимаете и энергию используете для радости обучения и созидания нового!

Здоровья вам и счастья, друзья, и вам мой афоризм: «Когда сходятся наши желания, открываются и наши возможности!» Посещайте мои сайты, читайте мои книги и пишите свои, созидайте новую жизнь, вместе мы – сила!

Поэтическая пауза

 

Сквозь страх к свободе

Ты кто? Свободный человек. Или ты раб.
Раб – кто он? Исполнитель.
Он робот – властелин труда, но не сознания воитель, он не воитель самого себя, не повелитель.
Сознание отключено у робота раба. Он обезволен. Память у раба поэтому не включена.
Разъединены две половины мозга – гипноз, и между этими частями – действительный правитель.
Так кто же он – правитель?
Не кто, а что – судьба моя.
Моя душа. Зовем ее мы волей, а иногда – свободой.
Вся покореженная страхом первым, и вторым, и страхом третьим – всю жизнь испытывал я страхи. Но я боролся с этим, чтоб выйти из гипноза.
И стал творцом. Теперь свободен я.
Ты не в плену ль шаблонов и стереотипов, не раб ли штампов и лекал, свободен ли от авторитетов?
Сознание мое открыто.
И как же ты достиг себя, чтоб обратиться из раба, стать человеком?
А такова судьба моя, коли во мне душа живет инстинктом выжить человеком, не потеряв лица.
Глаза чтобы открыть и свету, и закату, и рассвету и подниматься, глядя на вершины, страдая и любя. Все лучше, нежели чем быть рабом в раю с закрытыми глазами.
А для чего тебе все это, не лучше ль быть в раю с закрытыми глазами?
Я просто не могу. Во мне душа. В конечном – вечность, бесконечность. Я обречен открыть глаза.
Так значит раб!
Пускай я раб, раз так, но раб Вселенной, не Земли. И не хочу быть исполнителем чужим, но быть и разумом холодным мировым я тоже не желаю.
Так что же хочешь ты?!
Хочу быть человеком, любить, страдать, и обнимать, и слезы лить, и хохотать, и строить дом, и петь, переживать, что жизнь проходит, и опять, в таком же веке, как и все, уйти, найдя покой в земле.
Но я в одном лице – участник событий и свидетель.
Я не песок и не волна, не ветер. Я вижу их, переживаю их и создаю ту радость, чем живу на свете. Пока я не умру. И воспеваю жизнь свою.
Открыт мой разум видеть это.
А раб участник – не свидетель.
И не способен насладиться тем, как за окном цветет сирень, и ластится к нему щенок, и как летит по небу воробей, а только знает угол свой, хотя, быть может, и большой, но он не бесконечный. Я тоже так в углу стоял и думал: вот умру – узнаете, но маленьким я был, а он уже большой.
Пускай стоит. Проснется скоро он. И вместе полетим.
 

Предисловие от Гуниллы Кляйс из Финляндии, переводчика шведского и финского изданий книги

Меня долго интересовал вопрос: как повысить свою личную эффективность, не жертвуя своим здоровьем. Когда я столкнулась с простыми и прозрачными прин- ципами и приемами метода «Ключ», они изменили жизнь к лучшему. Стрессоустойчивость – это базовая основа здоровья и личной эффективности человека в любой деятельности.

Благодаря моему знанию русского языка мне удалось познакомиться с единственной в мире быстродействующей технологией антистрессовой подготовки «Ключ» и ее автором доктором Хасаем Алиевым. Весной я обычно езжу со своими друзьями на весеннюю охоту в Архангельскую область. Для меня эта неделя на природе и в кругу хороших друзей является лучшим видом отдыха. Там, на бесконечных и невероятно красивых болотах я могу расслабиться, забыть о своих проблемах и накопить новую энергию после длительной и напряженной зимы.

 

Однажды я была до такой степени утомлена, страдала от высокого давления и язвы желудка, что мне пришлось признаться, что у меня сил нет на весеннюю охоту. Какое разочарование!

Тогда мой хороший друг, бывший полковник, сказал: «Ты приезжай, и я покажу тебе метод, с помощью которого ты сможешь не только снять свой стресс, но и всегда регулировать свое состояние, и ты увидишь, что у тебя будет все хорошо!»

Таким образом, я в далекой Архангельской области впервые познакомилась с Ключевыми идеорефлекторными приемами. Когда остальные охотники ушли на охоту, я осталась в лагере и «летала» над болотами!

Но я не только «летала», а нашла в себе такие силы, о которых раньше могла только мечтать.

Я никак не могла понять, как это мне удалось с помощью таких простых приемов. И возвратившись отдохнувшей с охоты, я сразу написала письмо доктору Хасаю Алиеву в Россию и попросила его объяснить мне, на чем основан механизм действия метода «Ключ».

Хасай Магомедович пригласил меня в Москву и добавил: «Вы увидите, Гунилла, что вам не надо будет ездить на болото, чтобы снимать стресс и мобилизовать силы, потому что вы сможете делать это в любой момент и в любом месте».

Я скоро узнала, что метод «Ключ» зародился в работах доктора Алиева, связанных с адаптацией космонавтов к невесомости, преодолению стресса и перегрузок. На земле можно создать почти любые состояния, кроме невесомости, которое обычно моделируют способом гидроневесомости или путем выполнения на специально оборудованном самолете-тренажере полетной фигуры – горки. Но так как это очень дорогая тренировка, Хасай Магомедович начал искать механизмы, где есть аналоги. И оказалось, что аналог есть у йогов, который еще называется «состояние Нирвана» – это состояние с чувством невесомости, но для достижения этого состояния требуется очень длительная тренировка.

После 30 лет изучения доктор Алиев нашел, что именно это состояние лежит и в основе всех других методов оздоровления, но люди этого не знали, потому что оно возникает спонтанно и это происходит в разных областях и называется по-разному: в беге, например, это называется открытием второго дыхания, в аутотренинге – релаксацией, в восточных техниках – медитацией, в религии – молитвенной благодатью.

Это состояние, оказывается, возникает всякий раз, когда вы работаете и у вас происходит врабатывание, то есть когда вы входите в ритм деятельности – в момент ее автоматизации. При этом возникает характерное чувство освобождения в голове и легкости в теле, а работа производится с минимальными усилиями.

И оказалось, чтобы сразу сбросить стресс, даже не сходя с места, или моделировать состояние невесомости, или получать любое желаемое состояние, необходимое для решения ваших проблем, нужно просто подобрать для себя наиболее легкие движения, способные быстро автоматизироваться.

– Почему же «Ключ» не стал достижением всех россиян? – спросила я Хасая Магомедовича.

И он объяснил мне:

– Потому что в течение 10 лет эта методика служила для подготовки военных психологов и спецназа, направляемых в горячие точки, подготовки персонала перед подъемом атомохода «Курск», реабилитации детей и взрослых, пострадавших от терактов в городах Каспийске, Кизляре, Ессентуках, Москве, Беслане. А в настоящее время, метод «Ключ» был использован при подготовке испытателей Международной космической программы «Марс-500».

Мое искреннее желание, чтобы метод «Ключ» стал доступным всем людям и простые быстродействующие «Ключевые приемы» стали частью ежедневной деятельности каждого человека, так же как мы каждое утро и каждый вечер чистим свои зубы, чтобы укрепить здоровье своих зубов и сохранить красивую улыбку!

Глава 1

В любой момент и в любом месте снимать стресс и мобилизовать силы

Метод «Ключ» называется также синхрометодом, часть которого – синхрогимнастика, по методу саморегуляции «Ключ» опубликована в учебнике по физкультуре для 10–11 классов профессора А.П. Матвеева, 2019 г.

«Ключевые приемы» – это не механические упражнения, а синхронизирующие приемы и упражнения.

Иначе говоря – трансовые, снимающие страх, блоки сознания и зажимы тела.

Синхрогимнастика – это короткая разминка, которая является действенным способом поддержания оптимального функционального состояния человека в критических ситуациях. При ее выполнении человек входит в состояние умственного и физического раскрепощения, уходит напряжение, все внутренние системы мобилизуются и начинают согласованно функционировать, наблюдается оздоровительный эффект. Также синхрогимнастика может быть отличным средством профилактики стресса, позволяя сохранить уверенность в себе, творческую работоспособность и ясность ума в условиях повышенных нервных и физических нагрузок.

Синхрогимнастика состоит из пяти упражнений:

• «Хлест руками по спине»,

• «Лыжник»,

• «Шалтай-Болтай»,

• «Вис»,

• «Легкий танец».

Упражнения нужно выполнять расслабленно, свободно, с минимальными усилиями, так, чтобы они были созвучны вашему текущему состоянию и настроению.

Синхронизация между ритмом движений и состоянием легко достигается, когда человек придерживается одного простого правила: делай как легче, думая о своем.

При выполнении упражнений не забывайте простые критерии правильности ваших действий:

1. Ритм и форма движений должна вызывать желание продолжать упражнение. Это желание – сигнал раскрепощающего действия синхрогимнастики.

2. В процессе выполнения упражнени все посторонние и зачастую негативные мысли должны вас покинуть, уступая место спокойствию и уверенности в своих силах. Такова ответная реакция организма на воздействие синхрогимнастики.

Выполняйте упражнения комплекса последовательно, так как каждое упражнение имеет свое назначение и предыдущее является основой для успешного выполнения последующего.

1. Упражнение «Хлест руками по спине» напоминает движения человека на морозе, когда он энергично похлопывает себя по плечам. Из положения стоя руки опущены и максимально расслабленны, «висят как плети»; производите хлест руками вперед, обняв себя за плечи, и без паузы «сбросьте» руки, отводя их назад за спину (повторяется без остановки от 40 до 60 с).

2. Упражнение «Лыжник» напоминает движения рук при одновременном бесшажном ходе на лыжах. Из положения стоя тело расслабленно, ноги на ширине плеч, руки свободно висят вдоль туловища; поднимаясь на носки, мах вперед руками и, не задерживая движения, мах назад с опусканием на пятки с легким ударом пятки о пол (выполняется без остановок в течение 40–50 с).

3. Упражнение «Шалтай-Болтай» напоминает детское движение, когда дети вертят туловище в правую и левую стороны, не отрывая ступни ног от пола. Из положения стоя руки расслабленны, опущены вдоль туловища; не отрывая пяток от пола, спокойный, без усилий поворот направо и, не останавливая движения, поворот налево, руки в расслабленном состоянии сопровождают повороты (выполняется без остановок в течение 60–90 с).

4. Упражнение «Вис» представляет собой удержание позы наклона назад и последующего наклона вперед при расслабленном состоянии мышц верхней части туловища. Оно очень напоминает физическое упражнение в сгибании и разгибании, которым часто пользуются для развития подвижности позвоночного столба. Но если в физическом упражнении амплитуда движения достигается за счет напряжения мышц, то в синхрогимнастике амплитуда наклонов достигается за счет массы верхней части туловища. Из положения стоя ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища – прогнуться назад, подбородок прижать к груди, руки, согнутые в локтях, скрестить на груди, расслабиться (20–30 с). Затем, наклоняясь вперед, руки опустить, расслабиться (20–30 с).

Я обучаю будущих актеров приему «Вис»

5. 

«Легкий танец» – это сложно-координационное упражнение, базирующееся на маховых движениях разноименными руками и ногами. По своему функциональному воздействию оно основывается на связи между координацией движений и устойчивостью психики, и поэтому, прежде чем включать данное упражнение в содержание комплекса, его необходимо хорошо разучить. Упражнение состоит из двух частей, где первая часть выполняется с правой ноги, а вторая – с левой. Исходное положение – ноги вместе, руки вдоль туловища.

Я с приемом «Легкий танец», но вы так сразу не делайте! Это фото после трех недель тренировки по 1 минуте в комплексе с другими приемами синхрогимнастики. Внимание! Техника безопасности! Все упражнения «Ключ» выполнять без всякого насилия над собой, без всякого перенапряжения, обходя болевые участки, в поиске наиболее комфортного действия. Если упражнение для вас трудное – отбрасывайте! Ищите только то, что легко получается, и тогда начинает получаться и то, что раньше не получалось! В этом секрет «Ключа» и его высокий эффект для улучшения здоровья и развития креативности!

– Шаг левой ногой вперед, сопровождается поворотом корпуса влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Мах правой ногой влево с одновременным поворотом корпуса вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Шаг правой ногой назад, корпус влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Левую ногу приставить к правой, руки вниз, возвращаемся в исходное положение.

Затем из того же исходного положения выполняется другая часть комплекса, по сути, зеркально первой его части.

– Шаг правой ногой вперед, сопровождается поворотом корпуса вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Мах левой ногой вправо с одновременным поворотом корпуса влево, руки свободно сопровождают корпус влево книзу.

– Шаг левой ногой назад, корпус вправо, руки свободно сопровождают корпус вправо книзу.

– Правую ногу приставить к левой, руки вниз, возвращаемся в исходное положение.

Как только вы разучите данное упражнение и начнете выполнять его легко, не задумываясь, можете вставлять его в комплекс синхрогимнастики и выполнять без пауз по 40–60 с, это примерно 3–4 повторения каждой части данного упражнения.

Рекомендую включать упражнения из данного комплекса в вашу утреннюю зарядку, а весь комплекс последовательно целиком проводить перед тем, как вам предстоит напряженная работа или ответственная встреча, при подготовке к любой деятельности, связанной с повышенной физической или эмоциональной нагрузкой.

Я обучаю актера Юрия Гальцева приему «Лыжник»

Ключ к стрессу

– Хасай Магомедович, в начале хотелось бы определиться с тем, что сегодня в медицине подразумевается под понятием «стресс». Всегда ли с ним нужно бороться? В частности, достаточно популярна позиция, что стрессы могут быть полезны и даже необходимы, поскольку мобилизуют силы организма. Распространённые тренинги по менеджменту, начинающиеся с фразы «выйдите из зоны комфорта» – тоже из этой серии. Якобы только вне зоны комфорта, в условиях стресса, человек способен сделать шаг развития. Так ли это на самом деле?

С английского языка слово «стресс» (stress) переводится как «нагрузка, напряжение». Но Ганс Селье, автор теории стресса, имел австро-венгерское происхождение и не слишком хорошо разбирался в нюансах английского. Изучаемое им явление он назвал «стрессом» по недоразумению, тем самым внеся путаницу, с которой многие не могут разобраться до сих пор. Именно по этой причине вполне обыденно кто-то может сказать: «Я люблю стресс, я – альпинист».

Но стресс – это не напряжение и тем более не нервное напряжение. Стресс – это перенапряжение, сопровождающееся соответствующей физиологической реакцией организма, имеющей вполне конкретные симптомы и фазы. В этом состоянии человек теряет ясность ума и уверенность в себе, утрачивает контроль над собой и ситуацией. Если альпинист, взбирающийся на гору, вдруг теряет над собой контроль, то хотел бы я видеть, как ему это понравится. Напряжение – это мобилизация. Это нужная вещь, поскольку без напряжения спортсмен не поставит рекорда, поэт не напишет стихов, музыкант не выступит перед аудиторией. Без напряжения не «включаются» ресурсы. А вот стресс может привести к истощению, кровоизлияниям и в конечном счёте к гибели организма.

Чаще всего стресс возникает из-за того, что часть мозговых возможностей ограничивается психологическими и физиологическими блоками. Психологическими блоками могут служить страхи, комплексы и стереотипы мышления, которые зачастую формируются ещё в детстве из-за несовершенства обучения, воспитания и полученного негативного опыта. Дети активны, любознательны, но из-за этого их постоянно одёргивают, чаще говоря «нет» и «нельзя» вместо того, чтобы хвалить за хорошие поступки. Они постоянно слышат, что надо грызть гранит науки; чтобы чего-то добиться в жизни, нужно очень сильно постараться и так далее. Это и создаёт блоки – представления о своих ограниченных возможностях. Физиологическими же блоками могут быть нарушения в работе организма, например, мышечные спазмы, плохое кровоснабжение мозга. Все эти блоки препятствуют мозговым перестроечным процессам, необходимым для сохранения целостного восприятия ситуации и включения внутренних ресурсов, ограничивают свободу творческого мышления и нарушают здоровье человека. И вот в тех случаях, когда жизненная ситуация или творческая проблема «наталкиваются» на блок, и может возникнуть рост неконтролируемого напряжения – стресс.

архив Хасая Алиева

архив Хасая Алиева

Хасай Алиев проводит антистрессовую подготовку отрядов специального назначения (слева). Полковник А.Захаров обучает «Ключу» солдат Кантемировской дивизии (справа).

– В чём заключается суть вашего метода борьбы со стрессом?

Представьте, что вы сидите на диване, и в какой-то момент вам сообщают неприятное известие. Ваше сердце начинает биться гораздо чаще, вам становится труднее дышать. Но состояние ускоренного сердцебиения характерно больше для бегуна на дистанции, нежели для сидящего человека. Другими словами, возникает рассогласованность между состоянием вашей психики и состоянием вашего тела. Это и есть стресс.

Что в этом случает начинает делать человек? Возможно, вы и сами замечали, что, подвергшись излишнему напряжению, кто-то в волнении начинает ходить туда-сюда по комнате, кто-то – качать ногой, постукивать пальцами или покачиваться всем телом. Это мозг заставляет нас делать неосознанные автоматические движения. И не случайно – он пытается сбросить возникшее перенапряжение. Делает он это за счёт повторяемых действий, например, за счёт тряски рук, и чем выше перенапряжение, тем выше её частота. По той же причине Агата Кристи писала все свои детективы, моя посуду, а Эйнштейн приходил к умозаключениям, играя на скрипке. Говорят, играл он ужасно, но дело было не в этом: нужно было совершать некое автоматическое действие, которое бы снимало текущее перенапряжение, возникающее из-за того, что ты над чем-то усиленно бьёшься. И даже Пушкин на полях своих произведений автоматически рисовал женские головки. Потому что когда ты начинаешь выполнять какое-то действие, и затем выходишь на автоматизм – у тебя как бы «выпускается пар».

В какой-то момент я задумался, почему в культуре и в быту так часто используются всевозможные повторяемые движения. Почему повторяема молитва? Почему мама качает ребёнка? Почему жевательная резинка и рок-н-ролл так широко распространились по миру? Но секрет не только в самих движениях. Когда мать качает ребёнка, она подбирает ему ритм. Чем больше он кричит – тем чаще она его качает. Всё дело в том, что когда ритм повторяемого действия синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений. И в тот момент, когда синхронизация достигается, напряжение спадает.

Darya Petrenko / 123rf

Приёмы «Ключа» основаны на синхронизации деятельности человека с его текущим индивидуальным состоянием. Покачивание мамой ребёнка – пример, который объясняет, как это работает. Чем больше ребёнок кричит и плачет, тем чаще мама его качает. И когда ритм повторяемого действия становится синхронен текущему уровню перенапряжения, происходит согласование уровня психического напряжения с частотой телесных движений и напряжение спадает. В результате ребёнок успокаивается.

Существуют народы, у которых значительная часть культуры построена на танце. Посмотрите на кубинцев: они живут хуже, чем мы, хуже питаются, но они постоянно танцуют ритмичные танцы, выпускают стрессовый пар, и многие из них чувствуют себя вполне счастливыми. У них зажим снимается за счёт того, что механизмы, о которых я рассказываю, присутствуют в самой культуре. А в нашей культуре этого нет – у нас, наоборот, все всё время говорят: «Чего дурачишься? Сядь ровно!». И вот именно из-за того, что у нас нет возможности в культурной форме реализовать лишнее напряжение, люди пьют водку. Всё естественно.

И вот постепенно все эти наблюдения вылились в методику, помогающую человеку самостоятельно снимать стресс и оперативно поддерживать высокую работоспособность в напряжённых условиях деятельности. Впервые она была использована в Центре подготовки космонавтов в 1981 году (в целях преодоления стресса и перегрузки в условиях смоделированного состояния невесомости) и с тех пор постоянно совершенствовалась.

В методе «Ключ» три основных части. Первая часть – ключевой «стресс-тест», с помощью которого в любой момент времени можно определить уровень вашего внутреннего напряжения – действительно ли вы находитесь в состоянии стресса, готовы ли к совершению успешных действий или зажаты и вам следует раскрепоститься. Происходит это подобно тому, как с помощью тонометра или термометра вы измеряете давление или температуру своего тела. Вторая часть – это ключевые приёмы для управления состоянием. С помощью этих очень простых упражнений (покачивания телом, расхождения рук, движения головой и так далее) можно быстро получить состояние мобилизации, баланса, релаксации, медитации, в том числе и «боевое» состояние. Как правило, результаты этого проявляются уже в ходе первого занятия. Навыки самоконтроля и самоуправления вырабатываются с помощью «Ключа» очень быстро. С каждой тренировкой время обучения сокращается. В конце концов вы приходите к тому, что научаетесь управлять своим состоянием уже без помощи приёмов.

Наконец, третья часть – пятиминутная синхрогимнастика из пяти коротких синхронизирующих упражнений. Их ежедневное выполнение позволяет быть в хорошей форме и поддерживать оптимальную творческую и физическую работоспособность в любых, в том числе напряжённых условиях. Синхрогимнастика даёт «взрывной» эффект раскрепощения с появлением чувства раскованности, эмоционального подъёма и готовности к совершению ранее «неподъёмных» действий. Происходит это потому, что она запускает тот же самый лечебно-оздоровительный механизм, который спонтанно запускается при беге, лыжной прогулке, аэробике, танце, медитации, йоге. Секрет её действия заключается в том, что упражнения соответствуют индивидуальности и синхронизируются в каждый следующий момент с текущим состоянием человека.

Я не отрицаю эффективность других очень мощных и хорошо известных методов для снятия перенапряжения – йогу, цигун и им подобные. Но проблема в том, что они малодоступны для большинства людей, потому что требуют много времени и как минимум хорошего учителя. Они не могут стать элементом общей культуры человека, способом массового повышения иммунитета к стрессу, доступным инструментом работы над собой. А вот метод «Ключ», который работает на уровне рефлексов, позволяет получать желаемые результаты в условиях жёстких временных и комфортных ограничений – там, где неприемлемы другие способы. Кроме того, он поможет даже такому человеку, кто не хочет делиться своими проблемами и переживаниями с другими (психологами и учителями).

архив Хасая Алиева

– Тот факт, что с помощью очень простых физических упражнений можно научиться управлять своими состояниями, в том числе и состоянием стресса, воспринять с ходу достаточно непросто. Хотя спорить с теми вещами, на которые вы опираетесь, очень сложно: мать качает плачущее дитя – и оно действительно успокаивается. Это факт…

«Ключ» – это простая вещь, её просто нужно правильно объяснить. Правда, этому мешает много стереотипов: «Без труда не выловишь и рыбку из пруда», «Бесплатный сыр бывает только в мышеловке» и тому подобное. Но почему «просто» не может быть ещё и «эффективно»? И я как раз пытаюсь доказать, что эффективность надо определять не своими затратами, а результативностью. Спустя некоторое время после взрыва в МинВодах (в электричке, которая везла студентов на учёбу) я приехал к пострадавшим в больницу. В одной из палат два молодых психолога, только что окончивших институт, беседовали с девочкой. Я поинтересовался у них: «Как продвигается ваша работа?», на что получил такой ответ: «Хорошо, мы уже две недели каждый час с ней работаем». То есть эффективность своей работы они меряют по своим затратам – и это поразительно!

Очень показательной была ситуация и во время другого теракта – в Беслане, где я работал с людьми, потерявшими своих детей. Туда приехало много психологов. Но что они могут сказать матери, которая лишилась своего сына? Существует стандартный приём: «Когда тебе плохо – думай о хорошем». Но разве может мать в такой ситуации думать о хорошем? Она же никого не слышит – она горем убита!

Тогда я собрал в актовом зале больницы 240 человек и сказал: «Думайте, о чём думается, переживайте, страдайте, единственное, что при этом делайте – болтайтесь туда-сюда, как дети делают». Когда ты думаешь о своей беде на фоне качания, проблема регулирует уровень напряжения, а напряжение регулирует частоту движений – возникает согласованность между напряжением и частотой движений. Эта синхронизация снимает напряжение. После этих движений, конечно, последовал град слёз, но напряжение отступило, и только после этого психологи смогли побеседовать с пострадавшими.

Это очень важный момент: когда мы делаем разгрузку – какое-то повторяемое движение, нужно думать о том, о чём думается. Если мы пускаем мысли на самотёк, думая о проблеме, то наше напряжение входит в соответствие нашему психологическому состоянию, происходит автоматическая перестройка частоты движений к уровню текущего напряжения – точно так же, как мама подстраивается ритмом качания под плачущего ребёнка. Возникает обратная связь. А если человек начинает делать повторяемые движения, думая о том, как их правильно делать, то он вмешивается сознанием в процесс, который должен идти автоматически, и тем самым блокирует его.

На Олимпийских играх в Китае я как психолог вёл парусный спорт. За два часа до начала гонки один из «парусников» подходит ко мне с вопросом: «Скоро начало соревнований, а меня трясёт. Может быть, мне массаж сделать или что-то ещё?» Я ему говорю: «Ты просто встань и потрясись». Он отвечает: «Что я, дурак – трястись?». Я объясняю: «Твой организм тряской пытается снять лишнее напряжение, так встань и потрясись». И показал ему как. Один из приёмов «Ключа» – самостоятельный вибротренаж: нужно встать, потрястись, остановиться, потрястись чаще, снова остановиться, потрястись медленнее, остановиться и затем выйти на свой автотемп. То есть путём сканирования частот найти себя. Он выполнил этот приём и говорит: «Будто пар выпустил. А почему все так не делают?». А не делают, потому что не знают. Вместо этого они борются с напряжением усилием воли, потому что человек так устроен: он чувствует, что это – неправильно, и хочет усилием воли сделать так, чтобы было правильно. Но организм сам ему подсказывает: «Потрясись – и будет правильно».

архив Хасая Алиева

Тренировка по методу «Ключ» спортсменов-парусников перед гонками на летних Олимпийских играх в Китае, 2008 год.

Правда, здесь есть такой нюанс. Кому-то для снятия напряжения лучше подойдёт один приём (например, «лыжник»), кому-то – другой (например, «хлёст руками по спине»), кому-то – третий… Путём перебора мы должны подобрать действие, которое именно вами легче всего автоматизируется. И пока мы его подбираем, мы учимся управлять своим состоянием. В отличие от обычного правила обучения – принципа повторения – здесь действует принцип подбора путём перебора – подбираются те движения, которые легче и естественнее всего делать.

Помните, как герой Толстого Левин в «Анне Карениной» косил луг? Когда он входил в ритм, у него возникало ощущение счастья. Происходило это за счёт того, что он совершал повторяемые действия по критерию скорости автоматизации и входил в состояние, когда руки уже косили автоматически и не требовали затрат мозгового ума – это называется «войти в ритм деятельности». В результате его голова освобождалась от переживаний и внутренних мучительных мыслей и наступало ощущение счастья.

– Космонавты, спортсмены, жертвы терактов… Кому ещё может быть полезен ваш метод?

Я человек гражданский, но награды у меня военные, потому что я вот уже на протяжении 15 лет готовлю психологов силовых структур – МВД и Минобороны. Но «Ключ» нужен не только людям опасных профессий, «Ключ» нужен всем. Владея «Ключом», можно легче и быстрее обучаться, тренироваться, лечиться, освобождаться от зависимости, работать над своим характером, достигать желаемых результатов в любой деятельности. Сегодня в наш центр приходит много людей творческих профессий: художников, актёров, музыкантов. И тут неважно – мобилизоваться ты хочешь или расслабиться – всё это регуляция нервно-мышечного напряжения. А вообще этот метод – находка для ленивых и сверхзанятых людей, у которых нет времени заниматься ни своим здоровьем, ни своей работоспособностью. Когда человек находится один на один с собой, у него всего одна минута времени, и ничего больше нет – ни тренажёрного зала, ни бассейна, ни массажиста, ни иглотерапевта, а ему надо привести себя в порядок, потому что через минуту идти «на ковёр» к начальству… Для таких людей «Ключ» очень удобен.

архив Хасая Алиева

Обучение синхрогимнастике участников северокавказского молодёжного образовательного форума «Машук-2013» в рамках Школы креативности и стрессоустойчивости.

архив Хасая Алиева

Обучение «Ключу» студентов-актёров, занимающихся у Юрия Гальцева, художественного руководителя Театра эстрады имени Райкина в Санкт-Петербурге.

– Правильно ли я услышал, что метод «Ключ» помогает в том числе и в освоении новых знаний, в отработке новых навыков?

Да. Навык – это совершение действия с минимальными затратами, усилиями, почти автоматически. Если какое-то действие, какую-то работу, какую-то функцию ты хочешь довести до навыка, то это значит, что нужно довести её до автоматизма. Например, человек занимается борьбой, разучивает какой-то приём, повторяя его множество раз по принципу обучения на основе повторения. В конечном счёте он начинает выполнять этот приём автоматически при возникновении соответствующей ситуации. Это значит, что у него появился навык. Другой пример: первоклассник учится писать букву «А». Время образования навыка зависит от того, насколько он сосредоточен, потому что если ему дали, допустим, месяц времени, чтобы научиться писать «А», но при этом его постоянно что-то отвлекает – он за месяц навык не отработает. А если ему никто не мешает, и он старается, то он и за три дня научится. Так вот, если человек умеет снимать перед началом работы нервно-мышечные зажимы, ему ничего мешать не будет. А когда он сидит зажатый, да ещё и двойку получить боится, напряжения у него «выше крыши», и оно не позволяет ему полностью сконцентрироваться на своей задаче.

Все знают, что разминка в спорте – вещь необходимая. Без разминки не достигнешь ни рекорда, ни сколько-нибудь достойного результата. Но мало кто понимает, что разминка одинаково полезна как для штангиста, так и для шахматиста. Поэтому никто не включает разминку, например, в систему подготовки детей к сдаче ЕГЭ. Они думают: «Это же умственная работа, а вы тут со своей разминкой лезете – какая глупость!» Но абсолютно все процессы обучения и тренировки оптимизируются за счёт уменьшения количества отвлекающих факторов. И как раз раскрепощение, синхрогимнастика и разгрузка учат нас убирать отвлекающие факторы и выводят в так называемое нулевое состояние – состояние, при котором тебе всё «безразлично». Ты запоминаешь это состояние и впоследствии воспроизводишь его в необходимый момент. Например, ты идёшь на экзамен, и как только у тебя начинает биться сердце, а в голове возникает мысль «а вдруг я получу двойку», то ты просто «вспоминаешь» своё «нулевое» состояние и переходишь в него (если, конечно, тренировался это делать). После этого ты можешь лучше сосредоточиться и сдать экзамен успешнее. Это тренировочный процесс, и в этой тренировке происходит то же самое, что обычно происходит в жизни любого человека – он и так напрягается, он и так расслабляется, он и так переключается, но это у него происходит неосознанно. А когда он проходит курс обучения с приёмами, с примерами, с этими действиями, проходит через культуру осознавания этих процессов – разгрузка, раскрепощение, мобилизация, – то у него возникает осознание самого себя.

архив Хасая Алиева

Обучение испытателей космического эксперимента «Марс-500» методу «Ключ».

архив Хасая Алиева

Обучение ключевым приёмам сестёр милосердия, работающих в детских приютах.

– Можете рассказать поподробнее, что вы подразумеваете под «нулевым состоянием»? Что оно может дать человеку?

Вообще, существует пять основных состояний человека: состояние бодрствования, сна без сновидений, сна со сновидениями, состояние транса и переходное между ними нейтральное (или нулевое) состояние. Нейтральное состояние – это режим для мозговых переключений и восстановления. Человек не может из «минуса» перепрыгнуть сразу в «плюс». То есть, образно говоря, наш мозг работает как коробка передач автомобиля. Эта метафора поясняет, что к плюсу, то есть к хорошему состоянию с прекрасным настроением и позитивным мышлением, можно перейти только через «ноль».

Критериями нулевого состояния являются два признака: автоматизация выполняемой работы, когда движения происходят сами по себе, без всяких ваших усилий, и ощущение пустоты в голове. Это состояние эмоционального дистанцирования и отрешённости, когда ситуация не вызывает взрыва эмоций. Приведу пример. Представьте, девочка сидит на уроке. Она недоспала, задумалась от усталости, и в какой-то момент критическое напряжение выросло до предельного уровня, сработал механизм защиты и она как бы «отключилась», перешла в состояние безмятежности, в котором нет суеты, нет страха за ошибку. От большой усталости такое бывает часто, особенно в детстве. Этого же состояния могут достигать люди, занимающиеся медитацией – даже если какая-то мысль в их голове и остаётся, то её эмоциональное сопровождение исчезает полностью. Но чем отличается состояние уставшей девочки от состояния неподвижно сидящего Будды? Принципиально ничем. Но разница тем не менее велика: Будда вызывал это состояние сам, когда хотел этого, а она впала в него от усталости.

архив Хасая Алиева

С помощью «Ключа» Хасай Алиев развил в себе художественные качества, благодаря чему живопись стала неотъемлемой частью его жизни. На фото: картина Хасая Алиева «Ангел-трубач».

– Каким образом можно обучиться вашему методу?

Я считаю, что обучать людей «Ключу» нужно превентивно, а именно ещё со школы давать им синхрогимнастику, ключевой стресс-тест и упражнение «Разгрузка». Если человек освоит это вовремя, то сможет всю свою жизнь сохранять высокую творческую способность мозга и физическое долголетие. У такого человека при попадании в кризисную ситуацию вероятность получить инсульт или инфаркт будет значительно ниже, потому что у него появляется навык переносить высокие напряжения и быстро расслабляться. К слову сказать, в новый, готовящийся к выпуску школьный учебник по физкультуре для старшеклассников вошла наша синхрогимнастика из пяти упражнений.

Кроме того, у меня издано несколько книг, по которым люди могут осваивать элементы «Ключа». Но я неоднократно замечал, что смысл, вложенный в какую-то фразу, разные люди могут понимать совершенно по-разному. Каждый читает её по-своему, поэтому я всегда уточняю, что истину следует искать в контексте, а не в отдельных словах и предложениях. Но так или иначе, передача смыслов, которые мы во что-то закладываем, всегда сопряжена с риском, что это будет понято и использовано не совсем так, как задумывает автор. И это надо учитывать.

Наконец, в нашем центре мы проводим обучение специалистов, имеющих медицинское или педагогическое образование, методу психологической саморегуляции «Ключ» для применения в своей профессиональной деятельности. Но обучение может пройти и любой другой человек, чтобы впоследствии самостоятельно применять приёмы «Ключа» в личных целях, будь то защита от стресса, повышение уверенности в себе в любом деле, будь то общение, выступление, развитие творческих качеств или просто полное расслабление.

Читать «Метод Ключ в борьбе со стрессом» — Алиев Хасай Магомедович — Страница 1

Х. М. Алиев «Метод Ключ в борьбе со стрессом»

Предисловие от редакции

К сожалению, ни в Москве, ни тем более в регионах России, несмотря на очевидный высокий уровень стресса среди населения, нет пока четко сформулированной антистрессовой политики. Больными занимается здравоохранение, бедными — социальная защита, а душевное состояние людей остается как бы бесхозным. Отсюда рост невротизации, сердечно-сосудистых заболеваний, сокращение сроков жизни граждан, проблемы конфликтности, беспризорности, шаманизма, сектантства, наркомании.

В этой связи высокий интерес вызывает направление, созданное доктором Х.М. Алиевым, имя которого широко известно не только в России, но и в целом ряде стран мира.

С метода Ключ, созданного им в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина, стартовала в свое время популярная телепрограмма «Помоги себе сам», о Ключе писали газеты с миллионными тиражами, книги Х.М. Алиева «Ключ к себе», «Защита от стресса», «Где взять силы для успеха», изданные в Москве, Софии, Варшаве, широко известны и нашему читателю. Александра Маринина описала доктора Алиева и подростка Дениса, владеющего Ключом, в известном детективном романе «Призрак музыки», изданном в России, Китае, Латвии.

Ключ был использован в президентской Программе «Дети России», был применен при подготовке психологов и профориентаторов Центров занятости Москвы, им начинают овладевать студенты психологических факультетов нескольких высших учебных заведений Москвы. Метод уже три года активно применяют психологи силовых министерств и ведомств в «горячих точках», регулярный курс по методу Ключ проводится на базе Социально-реабилитационного центра с жилой зоной проживания для ветеранов войн и Вооруженных сил в Москве. Ключ традиционно осваивают энергетики на базе Лаборатории саморегуляции человека ОАО «Дагэнерго».

В спорте Ключ был использован в нескольких командах для обеспечения прорывов в критических ситуациях, в том числе в московской хоккейной команде «Динамо», ставшей тогда чемпионом России.

За психологическое обеспечение при подготовке военного персонала к подъему атомохода «Курск» автор был награжден медалью «За укрепление боевого содружества», а за реабилитацию пострадавших от терактов в Кизляре и Каспийске ему присвоено почетное звание Заслуженный врач Республики Дагестан. Психологи ГУВД Москвы, МО и МВД РФ, которые оказывали психологическую помощь пострадавшим от печально известного теракта в Москве, проходили школу по методу Ключ.

Ценность — в доступности.

Элементы Ключа доступны даже детям.

Это наше российское отечественное достижение, созданное в традициях нашей отечественной ментальности и культуры и поэтому максимально адаптированное к самым различным слоям населения.

Консультанты и рецензенты:

по медицине — академик РАМН Г.В. Морозов,

по психологии – академик Академии космонавтики Ю.М. Забродин,

по философии — академик РАН В.С. Степин,

по биомеханике — академик РАН К.В. Фролов.

Спасибо вам!

Вице-мэру Москвы Валерию Павлиновичу Шанцеву, благодаря которому Центр имеет свой дом, от сотрудников Центра и всех тех, кому Центр уже помог и еще поможет.

Особая благодарность также Людмиле Ивановне Швецовой, первому заместителю мэра в Правительстве Москвы, Владимиру Владимировичу Андрианову — председателю Комитета межрегиональных связей и национальной политики, Татьяне Алексеевне Васильевой — председателю Комитета общественных связей, г. Москвы, Аксенову Владимиру Александровичу — ответственному секретарю Парламентского собрания Союза Беларуси и России, Галине Николаевне Тростонецкой — начальнику Управления по психологической работе Минобразования России, Ларисе Евгеньевне Курнешовой — первому заместителю руководителя Департамента образования г. Москвы,— этим государственным людям, понимающим человеческие проблемы, учредившим Центр защиты от стресса и помогающим в его развитии.

Спасибо Гамзатову Гамзату Магомедовичу, генеральному директору ОАО «Дагэнерго», создавшему для развития метода первую лабораторию Саморегуляции человека, спасибо Хархарову Абусупъяну Магомедовичу за помощь в подготовке к работе первого в Москве Центра защиты от стресса.

Спасибо моей маме, жене Татьяне и первым специалистам по методу — детям моим Алену и Шейле, живущим по нему с детства, а теперь — профессиональным психологам, работающим в Центре и помогающим людям в сложных ситуациях.

Спасибо сотрудникам Центра, без которых Центр был бы не таков, каков он есть: Татьяне Войнилович, Виктору Безбородову, Игорю Чижикову, Геннадию Боровикову, Игорю Богораду, Лидии Никитиной, Надежде Зблоцките.

В здоровом теле здоровый дух?

Но люди, даже прикованные к постели,

пишут книги, руководят, делают открытия…

А дух должен быть здоровым всегда! Так сказал мне уважаемый мною друг — староста приходского совета Московского кафедрального Богоявленского Собора Николай Семенович Капчук. В московский Центр защиты от стресса, которым я руковожу, приходят люди разные, некоторые как бы невзначай спрашивают о моем отношении к религии, чтобы определиться в отношении ко мне. А Николай Семенович икону Центру подарил, спасибо ему.

Хасай Алиев,

генеральный директор московского

Центра защиты от стресса.

Программа Центра защиты от стресса

«Создание системы психологической защиты населения на основе повышения уровня психологической культуры с обучением приемам антистрессовой саморегуляции».

1. Часть психологическая. Элементы психологической культуры. «Психология победителя». Это о том, чем «внутри себя» руководствуются люди, достигающие успеха в жизни. О том, что самый здоровый способ для повышения устойчивости к стрессу — творчество. О том, как относиться к делу и какую работу выбрать, чтобы быть защищенным от стресса, как найти «свое место под солнцем». Где источники для уверенности в себе, если такой работы нет, и т. д.

2. Часть психофизиологическая. «Ключ для саморегуляции». Как управлять своим со стоянием, чтобы добиваться более высоких целей, и наиболее доступным для себя путем.

Отсутствие у населения знаний в области психологической культуры и современных приемов для защиты от стресса и внутренней гармонизации толкает людей искать психологическую помощь со стороны, что является причиной снижения уверенности в себе и разгула в нашей стране шаманизма, сектантства, наркомании.

Краткая справка

Метод «Ключ» для личного и профессионального использования (профессиональная подготовка — в Центре защиты от стресса)

У КОГО НЕТ ВРЕМЕНИ!

Ключ эффективен с первого применения!

Это способ, помогающий находить в себе то оптимальное состояние, которое вам нужно!

ИСТОРИЯ: Ключ создан в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году для моделирования состояния невесомости, защиты от стресса и перегрузки. Применялся в электронной промышленности для снижения зрительной утомляемости у операторов микросборки, в ряде НИИ, клиник, организаций и учреждений.

ПОЛЕЗНОСТЬ. «Метод управляемой психофизиологической саморегуляции Ключ Х.М. Алиева» рекомендован Минздравом России и Минобразованием России для снижения стресса и утомляемости, оптимизации процессов обучения, тренировки, реабилитации, для психопрофилактики психосоматических заболеваний и лечения невротических нарушений. Противопоказаний для психически здоровых лиц нет.

Методика «Ключ». Как за 5 минут стать здоровым навсегда

Оригинальная авторская методика приведения организма в порядок за 5 минут Хасайа Алиева. Пробуем.

Пять лет назад я уволился из государственных органов. Почему? Так сложились обстоятельства. Я был лишним механизмом в той системе. Тогда, я впервые вытолкнул себя из зоны комфорта. Нет, не расширил её, а именно вытолкнул себя из неё. Это позже я понял, что для реальных изменений необходим реальный ПЛАН. Но этот инсайт случится через 2 года. А пока я хочу вернуться на секунду в это время, когда я уволился.

Увольнялся я по состоянию здоровья, поскольку на тот момент у меня наложились друг на друга два противоположные обстоятельства: занятие спортом в юношестве и абсолютно неправильный образ жизни уже на службе. Отсутствие режима сна\питания усиливались такими негативными факторами как алкоголь и табакокурение. Естественно, при отсутствии физических нагрузок я начал набирать вес. Набор веса происходил крайне стремительно. Я набрал 20 кг за год. Это было стрессом для меня,  появилась одышка, мои вещи перестали налазить на меня. В общем – это выглядело абсолютным кошмаром тогда.

Уволившись, я как будто остановился и оглянулся. Как я живу? Что я делаю? Именно тогда начался долгий и не всегда простой путь выздоровления. Казалось бы, ну в чём сложность? Набрал вес – ну так начни правильно питаться, займись спортом и дело в шляпе.

Но этот путь очень шаткий, особенно для человека не подготовленного он несёт в себе скрытые угрозы. Какие спросите вы? Всегда есть возможность сорваться. Да, срывы дело поправимое. Но сами по себе они отбрасывают назад минимум на пол шага. И начинать ещё и ещё раз – крайне сложно.

Несколько раз я применил такую тактику, и стало понятным, что её пора менять. Тогда я начал разбираться со своей головой. Оказалось, что все причины кроются именно в ней. Но эта история заслуживает отдельной статьи. Поэтому сегодня я хочу поведать лишь об одном интересном методе, который помог мне «связать» голову и тело. То есть мои внутренние процессы с внешними проявлениями.

Называется этот метод «КЛЮЧ», иногда его называют «ЗОЛОТОЙ КЛЮЧ». Почему именно такое название? Потому что этот метод является ключом, который открывает нам доступ к нашему телу, используя техники, которые заложены в нашей голове. Закрутил? Ну ничего, сейчас объясню.

Дело в том, что наш организм – это полноценная биоэнергетическая система открытого типа. И очень часто мы не знаем о том, что наше тело нам помогает проходить стрессовые или другие критические ситуации. Наше тело может помочь нам расслабиться или наоборот –собраться. Вопрос в том, что мы просто не знаем, как? Как найти общий язык с телом.

Именно этим вопросом более 25 лет занимается автор метода – Хасан Алиев. Он долгое время разрабатывал и тестировал элементы своего метода. В том числе он занимался реабилитацией космонавтов после возвращения на Землю.

Методика «Ключ» привлекла меня в первую очередь тем, что она состоит всего из пяти упражнений, которые выполняются по одной минуте. Итого выполнение методики занимает всего 5 минут в день. Такое количество времени точно можно найти. К примеру методика «Око возрождения» (которую я пробовал ранее) занимает для выполнения 30-40 минут. А с учётом постоянной нехватки времени – выделить такое количество уже сложнее.

Итак, из каких упражнений состоит методика «Ключ»? И чем обусловлено выполнение именно их и почему в определённой последовательности? Об этом – чуть ниже.

Первое упражнение называется «Плети» – выполняется оно для снятия блоков на физическом и тонком планах с плечевого пояса. Все вы знаете, что у людей со временем появляются вопросы с шейным отделом позвоночника (остеохондрозы), да и ежедневное просиживание за компьютером добавляет лишь напряжения в мышцах. Снять его помогает это упражнение.

Второе упражнение называется «Лыжник» – оно выполняется в продолжение первого. И также разряжает напряжение в плечевом суставе и лопатках.

Третье упражнение «Колыбельная» – снимает нагрузку в средней части спины. Его так же можно использовать в качестве успокоительного (перед сном, к примеру). Выполняем упражнение 10 минут и спим как младенцы.

Четвёртое упражнение «Анти стресс» – упражнение, помогающее раскрепостить шейный-грудной отдел и нормализовать кровоток от головы к телу. Оно помогает приучить организм к поведению в стрессовой/напряжённой ситуации. Состоит из двух частей: вис назад и вис вперёд. Ещё интересно, что в этом упражнении прорабатывается вся спина. Есть зафиксированные случаи, что у людей уходят межпозвоночные грыжи за 1,5-2 года ежедневного выполнения..

Пятое упражнение «Лёгкий танец» – направлено на выработку координации тела для выполнения сложных асинхронных действий. Это упражнение больше направлено для ума, но в нём так же прорабатывается нижний отдел спины.

Более детальнее ознакомится с методом можно посмотрев видео:

Выполняя этот комплекс ежедневно, у человека улучшается самочувствие, появляется приток сил, нормализуется кровообращение, появляются дополнительные силы для работы.

Именно этот комплекс я использую уже несколько лет подряд как утреннюю зарядку. В те же дни, когда мне приходится засиживаться долго за компьютером – я так же его делаю в перерывах. Иногда я выполняю отдельные упражнения, которые помогают быстро прийти в тонус. К примеру, упражнение «Плети» прекрасно подходит для расслабления после долгой работы за компьютером.

Советую всем если не делать, то хотя бы попробовать этот метод «Ключ» хотя бы раз в жизни. Ограничений для выполнения его не существует. Его можно делать тогда, когда ощутите потребность разгрузиться.

Ну а я с помощью этого метода решил вопросы: со спиной, ЖКТ, давлением и другие нюансы по здоровью. Сейчас я просто здоровый человек. Делаю упражнения раз в день, сутра вместо зарядки.

Гарантирую тем, кто попробует – точно понравится. Во всяком случае вы точно ощутите изменения в себе. Будете ли вы им заниматься постоянно, или будете делать от случая случаю – не важно. Организму точно будет лучше.

P.S. Конечно, есть люди, которые хотят начать делать новое дело. Но их намерения остаются на уровне намерений. Скажу сразу – это нормально. Это нормальная реакция организма на новый вид деятельности, которого ранее не было. Называется эта реакция ЛЕНЬ. Не стоит стесняться или бояться этого термина. Я ощущал её в себе, как и миллионы других людей. Исследовав этот вопрос более 5 лет, я научился её преодолевать. Разработав собственную методику – я решил поделиться ею со всеми, БЕСПЛАТНО. Поскольку многие ищут метод избавления от лени всю жизнь, но натыкаются лишь на разрозненную информацию. Специально для вас я собрал в одной книге пошаговый методический план преодоления лени. И сегодня предлагаю вам его абсолютно БЕСПЛАТНО. Получить его вы можете уже сейчас,скачав мою книгу “ЛЕНЬ ИДИ В ПЕНЬ”.

Комментарии (0)

Написать комментарий

Comments:

< Предыдущая		Следующая >

5 упражнений по методу «Ключ» и контроль состояния от Хасая Алиева | Агент Красоты

Метод саморегуляции человека «Ключ» был создан доктором Х.М. Алиевым в Центре подготовки космонавтов им. Ю.А. Гагарина в 1981 году. В 1987 году Методика утверждена Министерством здравоохранения СССР.

Упражнения просты, удобны, и очень эффективны. Они помогают не только бороться со стрессом, обрести внутренний покой, но и способствуют оздоровления организма, направив негативную энергию стресса на решение ваших проблем.

Выполнение упражнений необходимо начинать расслабленно. Заканчивая же движения нужно прикладывать усилие.

ХЛЁСТ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Начинайте с размаху хлопать себя по спине ладонями. Руки можно чередовать: левая рука выше, а правая – ниже, второй раз правая рука выше, а левая ниже. Повторите 50-56 раз.

НА ЛЫЖАХ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Расслабленные руки поднимите вверх и немного за спину. Синхронно делаем наклон головой вверх. Затем махом резко вниз по дуге опустите руки, имитирую движения лыжника. Напоминаем, заканчиваем упражнения с усилием, мах в момент окончания движения должен быть такой силы, чтобы пятки сами поднялись. Синхронно делаем наклон головой вниз. Делайте около 50 раз.

ШАЛТАЙ-БОЛТАЙ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Руки свободно залетают за спину. Выполняйте скручивающие повороты влево-вправо. Одновременно совершаете повороты головы. Повторите 45-50 раз.

НЕУДОБНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ

Исходное положение: станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки свободно расслабленно расположены вдоль туловища. Прогнитесь сильно назад, руки на животе, затем голову держите вертикально. Сделайте 10-16 наклонов головы вправо-влево. Можете добавить движения плечами. Затем быстро нагнитесь вперед, опустив расслабленные руки вниз. Начните расслаблять позвонок за позвонком. Постарайтесь особенно расслабить поясничную часть спины. С выдохом резко коснитесь ладонями пола. Внимание: не старайтесь сразу коснуться пола. Прислушивайтесь к своему организму.

ТАНЕЦ

Исходное положение: свободная стойка. Шаг вперед правой ногой и следом — мах левой ногой вперёд-вверх-вправо. Возвращаетесь в исходное положение. Это цикл. Повторите 8-12 раз. Затем выполните упражнение с левой ноги.

КОНТРОЛЬ СОСТОЯНИЯ. Идеорефлекторные упражнения с разведением и сведением рук

1. Исходное положение: свободная стойка. Вы думаете не о том, как поднять руки, а о том, что какая-то сила сама поднимает их. Как будто исчезла сила притяжения, а появилась «Антигравитация». Представляете себе, что ваше тело расслаблено, что руки ваши очень легки и сами поднимаются вверх легко и свободно.

2. Исходное положение: свободная стойка. Держите расслабленные руки вытянутыми перед собой на уровне плеч и представляйте себе, что ваши ладони — однополюсные магниты, и поэтому они легко и свободно отталкиваются друг от друга в стороны.

3. Исходное положение: свободная стойка. Упражнение противоположное предыдущему Держите расслабленные руки на уровне плеч, разведя их в стороны. Представляйте себе, что ваши ладони — разнополюсные магниты, и поэтому они легко и свободно притягиваются друг другу.

4. Исходное положение: свободная стойка. Упражнение называется «Автоколебание» Постарайтесь расслабившись, вызвать покачивание тела. Представьте себя деревом или стеблем, который свободно, расслабленно покачивается на ветру.

5. Исходное положение – сидя или стоя. Максимально расслабьте шею. Прислушиваясь к своему телу, двигайте головой в удобном для вас темпе, и в удобной для вас траектории. Не должно быть болевых ощущений. Постарайтесь почувствовать не только телесное, но также умственно и душевное раскрепощение. Выполняя движения головой также вращайте также бессистемно и глазные яблоки. Это упражнение расслабляет не только шею, но и как дополнительный бонус, расслабляется и зрительный аппарат, что со временем приводит к улучшению зрения.

В первые дни эти упражнения могут не сразу получиться, но после нескольких занятий у Вас всё будет получаться свободно и легко.

Перед тем как приступать к выполнению упражнений, рекомендуем прочитать книги Хасая Алиева и (или) очень внимательно просмотреть видеоматериалы по указанной методике.

самоучитель. Управляй собой и окружающими

Метод «Ключ»

Если рассмотренные нами ранее методы самовнушения появились на свет благодаря древним знаниям и их современной интерпретации американскими и европейскими специалистами, то метод «Ключ» — российская разработка, изменившая наши представления о самогипнозе. Создал метод дагестанский врач Хасай Алиев. В отличие от своих предшественников, предлагавших осваивать самовнушение через релаксацию, расслабление мышц, дремоту и сонливость, Алиев рекомендует внушение в активном состоянии при выполнении определенных идеомоторных упражнений; вместо чувства тяжести и теплоты в мышцах используется представление легкости, воздушности, чувства парения.

Первоначально обучение саморегуляции проводилось в гипнозе. Человек погружался в транс, и ему внушалось, что испытываемое им состояние он сможет вызвать сам в любое время, если применит «ключ саморегуляции». В качестве ключа использовалось одно из идеомоторных движений, счет до пяти или какой-либо другой стимул. Когда человек в случае необходимости приводил в действие «ключ», он погружался в транс и мог успокоиться или, наоборот, мобилизоваться перед ответственным мероприятием.

Распространение метода сдерживала необходимость гипнотизации всех желающих освоить метод. В дальнейшем Хасай Алиев предложил выполнять весь комплекс идеомоторных упражнений самостоятельно и выбирать подходящий ключ из предложенных вариантов. Применяют пять основных приемов и несколько дополнительных (так называемая «звезда саморегуляции»).

Хасай Алиев — дагестанский врач, полностью изменивший представление о возможностях самогипноза

? Расхождение рук (руки вытянуты вперед, представляется, как они начинают расходиться в стороны).

? Схождение рук (руки разведены в стороны обычным механическим движением, настройтесь на их обратное автоматическое движение друг к другу).

? Левитация рук (руки опущены, можно неотрывно смотреть прямо на руку или закрыть глаза. Ищите, как легче. Но не смотрите по сторонам, иначе теряется контакт с самим собой. Настройтесь, чтобы рука стала легче и начала подниматься, «всплывать». Этот прием лучше всего выполняется непосредственно после двух предыдущих).

? Автоколебание тела (попробуйте слегка раскачиваться вперед или назад или делать круговые движения. Прислушаемся к организму и будем раскачиваться так, как приятнее).

? Движения головой (сидя или стоя медленно вращайте головой в поиске приятного ритма и точек поворота, как бы выполняя лечебное упражнение для шеи, например рисуя восьмерку или просто по кругу, но обязательно с поиском приятного ритма и комфортных точек поворота).

? Дополнительные: «Палец Хаджи-Мурата» (нужно настроиться на указательном пальце и представить, что он будет сгибаться и разгибаться по собственному желанию) и приемы, созданные вами. После нескольких применений метода формируется навык свободного управления своим состоянием и потребность в ключе отпадает. Искать ключ к себе можно стоя, сидя и лежа. Делайте так, как вам удобнее (Хасай Алиев. Свое лицо, или Формула счастья).

При затруднениях в освоении идеомоторных упражнений X. Алиев предлагает в течение нескольких минут выполнять синхрогимнастику, а затем возвращаться к изучению ключа. Один раз почувствовав особое состояние парения, свободы, легкости, в дальнейшем можно быстро вызывать это же состояние одним из выбранных способов. Возможности метода позволяют воздействовать как на невротические функциональные расстройства, так и на серьезные заболевания органической природы.

…

«На одной из показательных леший из зала вышла к кафедре на костылях, в сопровождении двух помощников, еле-еле передвигаясь, пожилая больная, перенесшая ранее кровоизлияние в мозг. Левая половина ее тела была парализована. Женщину пригласили сесть и найти ритм покачивания телом. Она не могла этого сделать по примеру других: не хватало сил. Ее попросили делать это „микроколебаниями“, в меру своих сил. Через пять-шесть минут стало видно, что покачивания головой идут гармонично, как бы на волне. Мышцы лица расслабились. Неподвижная левая рука висела плетью. Ранее больная не смогла ее поднять, но теперь в ответ на новую просьбу она настроилась на ее „всплывание“. И рука медленно поднялась. Парализованная рука поднялась. Но до определенного уровня, и так застыла. Это и был тот самый так называемый функциональный резерв, который теперь раскрылся под влиянием состояния саморегуляции и о котором больная не знала. Даже при самом тяжелом органическом поражении всегда есть подобный резерв, скрытый от невнимательных врачей и замаскированный основной болезнью» [X. Алиев. Ключ].

Метод «Ключ» очень хорош для повышения творческих, волевых, адаптивных и физических возможностей человека. Представьте, вы пришли домой (или на работу), сделали одно из наиболее подходящих вам идеомоторных упражнений — и вот вы в активном трансе (для кого-то для этого достаточно 1–2 секунд, для кого-то — минуты). Можно намного эффективнее выполнять свою обычную работу, учить иностранный язык, писать книгу, сочинять музыку.

Привлекает активная жизненная позиция Хасая Алиева, его оптимизм, философские взгляды на природу, человека, религию. Метод «Ключ» также выбирают целеустремленные, молодые по возрасту и состоянию души люди, которые ищут и находят свой индивидуальный ритм движения по жизни.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

УПРАВЛЯЕМАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ Метод ключ Хасая Алиева служит

УПРАВЛЯЕМАЯ САМОРЕГУЛЯЦИЯ

Метод ключ Хасая Алиева служит для саморегуляции человека, управления стрессом, улучшения здоровья, ускорения любого обучения, развития желаемых качеств, способностей и навыков.

КЛЮЧ основан на управляемых рефлексах «Идео-рефлекторных приемах» . Он входит в Синхрометод Хасая Алиева – новый класс методов синхронизирующих действия человека с его текущим состоянием: Ключ, Синхрогимнастика, Ключ-2, Ключ-3. Эти методы служат для быстрого снятия стресса, превентивного повышения стрессоустойчивости к чрезвычайным ситуациям. Они дают быстрые и очевидные результаты улучшения здоровья и раскрытия творческого потенциала, оздоровления и самоисцеления, профилактики лечения и реабилитации преимущественно неврозов и психосоматических заболеваний.

Метод Саморегуляции Ключ Хасая Алиева находка для тех, кто не имеет свободного времени для длительных оздоровительных занятий, а также для ленивых и людей с ограниченными возможностями. Поскольку Ключ существенно сокращает время любой тренировки или обучения. Ключ Хасая Алиева — проявляет максимальную эффективность в условиях, где человек работает на грани своих умственных или физических возможностей.

ХАСАЙ АЛИЕВ КЛЮЧ К СЕБЕ Метод Ключ был изначально создан молодым врачом – психотерапевтом и рефлексотерапевтом Хасаем Алиевым для бесконтактного включения реакции биологически активных точек. Так появилось его первое изобретение метод «Сигнальная рефлексотерапия» . Работы перспективного ученого привлекли внимание специалистов и в начале 1980 он был приглашен в Центр подготовки космонавтов им. Ю. А. Гагарина. Метод Хасая Алиева «Ключ» начал формироваться в ходе экспериментов по моделированию состояния невесомости у космонавта в земных условиях, преодоления стресса и перегрузок. Первооткрыватель выделил и соединил преимущества аутотренинга и психотерапии, создал качественно новый метод саморегуляции человека — для моделирования состояния невесомости, преодоления стрессов и перегрузок. Потребность в этой работе была из-за невозможности самоконтроля пилотов под гипнозом на орбите. Метод Ключа доктора Хасая Алиева был сформулирован, доложен на Научно-техническом Совете Центра подготовки космонавтов с демонстрацией эффектов у группы обученных испытателей и получил одобрение специалистов космической отрасли, медиков и психологов. Так появился метод саморегуляции Ключ.

Название методу «Ключ» Алиева подсказали испытатели космонавты Центра им. Ю. А. Гагарина. Алиев: метод «Ключ» в 2015 году отметил 35 -летний юбилей. Сегодня Ключ Алиева усовершенствован. Хотя некоторые разделы, касающиеся главным образом темы «управление стрессом по методу Ключ» , остаются закрытыми до сих пор. За время своего существования методика применялась в космической и военной областях, для обучения психологов силовых структур и спецназа, а также членов Всероссийского клуба директоров промышленных предприятий и высших руководителей страны, взрослых и детей, пострадавших после терактов и ЧС. Метод Ключ Хасая Алиева упражнения и ноу хау автора были испытаны в ряде крупнейших НИИ страны, внедрены на ряде оборонных предприятий для снижения зрительной утомляемости у операторов — микросборки, в энергетике для обучения диспетчеров для надежности их деятельности, применялись в профессиональном спорте.

Ключ Алиева был утвержден Минздравом СССР в 1987 году и рекомендован Минобразованием СССР для профилактического снижения стрессовости и утомляемости, превентивного повышения стрессоустойчивости человека, оптимизации процессов обучения, тренировки и оздоровления. В настоящее время, технология открывающая ключ к жизни, ключ к успеху, ключ здоровья — доступна. По сути метод Алиева — это Ключ к себе: к неограниченным творческим способностям и гигантским резервным возможностям человека, к самостоятельному достижению высоких результатов.

В РОССИИ И ДРУГИХ СТРАНАХ МИРА — КЛЮЧ АЛИЕВА ИСПОЛЬЗУЮТ УЖЕ ОКОЛО 10 МЛН. ЧЕЛОВЕК. ИЗ-ЗА ПРОСТОТЫ И ЭФФЕКТИВНОСТИ ИНТЕРЕС К МЕТОДУ НЕУКЛОННО РАСТЁТ. Алиев Хасай Магомедович метод Ключ – это не только снятие стресса, но и управление стрессом, использование его энергии на благо здоровью и желаемым целям. КЛЮЧ 2 — второй из класса Синхрометода, называемый Стресс-Трамплин. Но к его изучению допускаются только овладевшие первым КЛЮЧом. Методике управления стресса мастер обучал сотрудников спецслужб, Мин. Обороны, МВД, МЧС. Включив метод Алиева, навыки помогают снять напряжение, собраться в решающий момент почти моментально и независимо от окружающей обстановки, будь то поле боя или чрезвычайное происшествие. Неслучайно именно доктор Алиев возвращал к нормальной жизни пострадавших при терактах в Кизляре, Каспийске, Ессентуках, Москве, Беслане. Обучал специалистов поднимавших затонувшую подлодку «Курск». А ещё Ключ Алиева помогал найти ключ к успеху и стать чемпионами в своём деле футболистам, хоккеистам, яхтсменам, борцам, шахматистам, а также представителям крупного бизнеса.

Открыть в себе великого спортсмена, художника, писателя, учёного, политика; снять нервно-мышечные зажимы, освободиться от стереотипов мышления, страха, комплексов; а также исцеление неврозов и психосоматических нарушений без таблеток, обезболивание, лечение и омолаживание организма, снятие стресса, внутренний покой и свобода – всё это Алиев метод Ключ.

Ключ Алиева упражнения — это минимальное действие, уникальные идео-рефлекторные приемы, позволяющие снять стресс автоматически. Войти в управляемое состояние, вызывающее режим саморегуляции — независимо от темы переживаний. Это новый авторский «Принцип подбора путем перебора» посредством простейших действий — упражнений, приводящих к особому состоянию, в котором происходит психо -физиологическая саморегуляция организма. Несмотря на сложные научные термины, метод Ключ очень прост. Человек подбирает себе наиболее легкие и комфортные действия из комплекса простейших упражнений — Синхрогимнастики, основанной на синхроннизации движений с текущим внутренним состоянием. Это впервые в мире открытый доктором Хасаем Алиевым «Критерий индивидуального соответствия» .

Метод Ключ Хасая Алиева — самый простой и быстрый способ снятия стресса и усталости, напряжения, а при желании, наоборот, мобилизации, который занесён в российскую Книгу Рекордов и Достижений, ассоциированную с Книгой рекордов Гиннесса.

Метод «Ключ» Хасая Алиева упражнения включают в себя несколько комплексов приёмов. Первые помогают для раскрепощения, снятия блоков, зажатости. Вторые служат инструментом для вызывания особого состояние – «режима саморегуляции» , релаксации, абсолютного покоя, нирваны. С помощью этого возможно управление своим психо-физиологическим состоянием, преодоление внутренних барьеров. Восстановление, лечение, исцеление от недугов посредством включения аптеки организма, снятие стресса и, конечно, рост творческого потенциала, подключение к решаемым проблемам ресурсов организма, психики!

Ключ Алиева упражнения для саморегуляции или идеорефлекторные приёмы — это движения или другая реакция организма, возникающая автоматически в ответ на её образное представление. Идеорефлекторные приёмы синхронизируют психические и физиологические процессы, то есть создают связь между умом и телом. Поэтому снимается стресс и открывается «Режим саморегуляции» в котором человек может управлять ранее недоступными функциями. Например, снимать психологические барьеры, управлять своими мотивациями, включать резервы, которые ранее непрогнозируемо включались только в чрезвычайных ситуациях. Метод «Ключ» синхронизирующие упражнения нужно делать без мышечных механических усилий волевой командой, силой мысли. В классическом варианте они получили названия: 1. «Расхождение рук» 2. «Схождение рук» 3. «Левитация рук/ полет» 4. «Автоколебания тела» («езда в поезде, укачивание ребенка») 5. «Движения головой» (медленное вращение по кругу)

Выполнение этой программы: метод ключ 5 упражнений предваряет Ключевой стресс-тест, который служит для определения состояния зажатости/раскрепощения. Это «Индикатор Успешности» . Если человек скован, погружен в навязчивые мысли, страхи, находится в плену стресса — его руки «не пойдут», тем более «не полетят». Особенно если ученик осваивает методику самостоятельно без участия мастера или его дипломированных учеников-специалистов, — можно не добиться желаемого эффекта сразу и подумать, что метод ключ не действует. Всё работает — проверено многократно! Стоит почитать раздел метод «Ключ» отзывы, может показаться, что это волшебная панацея исцеления от всех болезней — нет это научная метода, основанная на природном естестве человека, открытая доктором Хасаем Магомедовичем Алиевым.

СИНХРОГИМНАСТИКА ПО МЕТОДУ «КЛЮЧ» Суть метода ключ — выявить наиболее комфортные и приятные упражнения, с помощью которых возможно достигнуть максимального раскрепощения. После чего вернуться к идеорефлекторным движениям Синхрогимнастике — и достичь особого состояния. Базовых приемов в классическом варианте насчитывает метод Ключ 5 упражнений: «Хлёст», «Лыжник», «Шалтай-болтай» (крутиться ), «Вис вперед — назад» (разгибаться и нагибаться), «Легкий танец» (особое упражнение). Есть много дополнительных упражнений для индивидуального подбора путем перебора по принципу Ключа. Их можно заменять своими любимыми, но под руководством специалиста.

Научиться Ключу может практически каждый. Вдруг вы радостно осознаете, что нашли свой ключ здоровья, радости и успеха, освоив без большого труда следующие упражнения по методу Алиева. Их ещё называют методом одиночной перестановки по Ключу, он же способ отбора путём перебора. Итак, если идеорефлекторные движения получаются не очень эффективно — нужно выяснить причину. Для этого проводят: «диагностическое Сканирование» — любые физические упражнения на собственный выбор в форме повторяемых движений в течении 30 сек. а) на уровне головы (напр. вращение, наклоны) б) на уровне плеч в) на уровне бедер г) на уровне ног С выбором движений, которые оказались самыми легкими.

«Делай, что получается легко, автоматически. Отбрасывая то, что трудно или совсем не выходит. Тогда начнёт выходить и то, что раньше совсем не получалось!» Х. Алиев метод «Ключ».

Асептический бесконтактный метод (ANTT) и определение ключевых частей и ключевых участков

Стандарты практики инфузионной терапии INS (Стандарты) представили новый специализированный стандарт асептической техники, который представляет собой оригинальную, международно используемую и четко определенную структуру клинической практики ANTT®. INS приняла этот стандарт, чтобы помочь повысить безопасность пациентов, установив определенные стандарты и универсальные определения. Мы исследуем и определяем этот стандарт ниже. Не стесняйтесь комментировать ниже, как это может повлиять на вашу практику, как вы можете по-другому относиться к асептическим процедурам в будущем или что вы хотели бы видеть в стерильных наборах в будущем.

Техника асептики

Правильная асептическая техника — один из основополагающих принципов профилактики инфекций в клинических и хирургических условиях. Слово «асептический» определяется как «свободный от патогенных организмов (в количестве, достаточном, чтобы вызвать инфекцию)». Согласно Журналу инфузионного ухода, асептическая техника определяется как «набор мер по профилактике инфекций, направленных на защиту от инфекции во время инвазивных клинических процедур и управление постоянными медицинскими устройствами; в частности, это общий термин, который по-разному определяется, интерпретируется и используется взаимозаменяемо с другими практическими терминами, такими как чистый , стерильный и бесконтактный метод .».

Слово «стерильный» часто используется как синоним слова «асептический». Стерильность определяется как отсутствие всех микроорганизмов. Однако стерильность в обычных медицинских учреждениях недостижима из-за большого количества микроорганизмов в воздушной среде. Предметы являются стерильными только в том случае, если они не содержат потенциальных инфекционных агентов, и как только стерильный предмет встречается с нестерильным предметом, поверхностью, человеком, пылью или частицами, переносимыми по воздуху, предмет перестает быть стерильным. Целостность стерильных упаковок следует сохранять при открытии, выдаче или перемещении.

Техника асептики предотвращает перенос потенциально патогенных микроорганизмов в подозрительные участки тела или на стерильное оборудование / устройства. Это комбинация процессов дезактивации, стерилизации оборудования и техники обращения; асептический метод используется для минимизации потенциальной передачи патогенных микроорганизмов. Он играет важную роль, поскольку является компонентом приготовления стерильных препаратов, требует подтвержденной компетентности и определен в стандартах.

Асептическая техника также включает в себя практические действия, выполняемые непосредственно перед хирургической процедурой и во время нее, чтобы уменьшить послеоперационную инфекцию. К ним относятся:

-Мытье рук

-Скраб хирургический

-Использование хирургических барьеров, включая стерильные хирургические простыни и средства индивидуальной защиты, включая головные уборы, хирургические маски и халаты, перчатки и бахилы

— Подготовка пациента к хирургическому вмешательству

-Содержание стерильного поля

-Использование безопасных оперативных методов

-Поддержание безопасных условий в операционной

Асептический бесконтактный метод (ANTT)

Техника асептики без прикосновения (ANTT) была разработана, чтобы помочь удовлетворить различные стандарты практики асептических методов и предоставить рационализированную, современную, основанную на фактах основу для стандартизации критически важных компетенций и помощи в улучшении стандартов практики.Это определяется как:

«Конкретный и всесторонне определенный тип асептической техники с уникальной теоретико-практической структурой, основанной на оригинальной концепции защиты ключевых частей и узловых точек; достигается за счет интеграции стандартных мер предосторожности, таких как гигиена рук и средств индивидуальной защиты, с надлежащим соблюдением правил асептики, бесконтактной техникой и стерилизованными расходными материалами ».

ANTT применяется ко всем процедурам, связанным с инфузией, включая установку сосудов и других устройств для доступа к инфузии и управление ими, а также введение инфузионных препаратов и растворов в качестве критического аспекта профилактики инфекций.

В рекомендациях INS подчеркивается, что целью любой процедуры является асептика. Для достижения асептики на практике и поддержки образования и исследований ANTT использует термины Key-Part и Key-Site Protection. Ключевой деталью является любая стерильная часть оборудования, используемого во время асептической процедуры, например, втулки игл, наконечники шприцев, иглы и повязки. Ключевым местом является область проникновения через кожу, которая обеспечивает прямой путь передачи патогенов пациенту и представляет значительный риск инфицирования.

Хирургический-ANTT

Хирургическая асептическая бесконтактная техника требуется, когда процедуры технически сложны, требуют длительных периодов времени и включают большие открытые ключевые участки или большие или многочисленные ключевые части. Это определяется как:

«Сочетание стандартных мер предосторожности и подхода к коллективной защите узлов и частей ключей с использованием стерильной драпировки и защитных барьеров. Используется для клинически инвазивных процедур, когда обеспечение асептики и защита ключевых частей и ключевых участков затруднены и / или процедуры являются длительными, например, хирургическое вмешательство и установка устройства центрального сосудистого доступа.”

Его следует применять во время всех инвазивных процедур, когда кожа повреждена или когда вводятся внутренние участки тела.

Стандарт-ANTT

Стандартный асептический метод без прикосновения обычно используется при выполнении простой, непродолжительной процедуры (примерно 20 минут или меньше), которая включает небольшое количество ключевых участков и оборудования с небольшим количеством ключевых частей. Это определяется как:

«Сочетание стандартных мер предосторожности и подхода индивидуальной защиты ключевых частей и ключевых участков с использованием бесконтактной техники и микрокритических асептических полей в общем асептическом поле.Используется для клинических процедур, где обеспечение асептики и защита ключевых частей и ключевых участков просты и недолговечны, таких как промывание и блокировка VAD, подготовка и смена набора для введения, внутривенное введение лекарств и простой уход за раной. Если ключевые детали или ключевые места требуют прямого прикосновения, необходимо использовать стерильные перчатки ».

В стандартном ANTT нет необходимости рассматривать общее асептическое поле как ключевую часть.

Существует фундаментальная разница между хирургическим и стандартным ANTT.Требования к хирургической ANTT заключаются в том, чтобы управлять асептическим полем как таковым (т.е. внутри процедуры ключевые части должны контактировать только с другими асептическими ключевыми частями или ключевыми участками), чтобы поддерживать асептику ключевых частей. .

Безопасность пациентов

Безопасность пациентов и положительные результаты лежат в основе всего, что мы делаем в Health Line International Corp. Поскольку мы отправляем нашу продукцию по всему миру, мы поддерживаем любую универсализацию практик, стандартов и определений, потому что это означает повышение безопасности и стандартов забота о пациентах повсюду.Стандарты также помогают нам предоставлять продукты, соответствующие постоянно меняющимся потребностям отрасли здравоохранения. Мы стремимся предоставить нашим дистрибьюторам медицинские устройства для сосудистого доступа высочайшего качества, чтобы медицинские работники во всем мире могли продолжать оказывать своим пациентам первоклассную помощь.

Health Line International Corp. не несет ответственности за любые ошибки, упущения, травмы, убытки или ущерб, возникшие в результате или связанные с использованием (или неправильным использованием) любой информации, заявлений или выводов, содержащихся или подразумеваемых содержанием данного документа. или любой из исходных материалов.Этот контент не предназначен для замены профессиональных медицинских рекомендаций.

Ссылки

Горски Л.А., Хадавей Л., Хэгл М.Э. и др. Стандарты практики инфузионной терапии. J Infus Nurs. 2021; 44 (приложение 1): S1S2-S224. Doi: 10.1097 / NAN.0000000000000396

Moureau, N .. «Здоровье и сохранение сосудов: правильный подход к сосудистому доступу». Здоровье и сохранение сосудов: правильный подход к сосудистому доступу (2019): n. стр.

границ | Ключевые факторы, влияющие на прорастание семян сорняков, появление сорняков, и их возможная роль в эффективности метода ложного посевного ложа в качестве практики борьбы с сорняками

Введение

Сорняки, которые присутствуют в посевах в начале сезона, менее вредны, чем сорняки, которые конкурируют с культурой в конце вегетационного периода, и этот принцип поддерживает своевременное использование методов борьбы с сорняками (Wyse, 1992).Ранние или поздние сорняки дают большое количество жизнеспособных семян, которые могут оставаться в профилях почвы в течение длительного периода времени, способствуя сохранению и успеху сорняков (Cavers and Benoit, 1989). В результате в большинстве систем возделываемых культур стратегии борьбы с сорняками сосредоточены в основном на снижении плотности сорняков на ранних стадиях роста сельскохозяйственных культур (Zimdahl, 1988). Однако ограничение борьбы с сорняками узким временным окном увеличивает риск неудовлетворительной борьбы с сорняками из-за неблагоприятных погодных условий (Gunsolus and Buhler, 1999).Банки семян сорняков являются основным источником стойких заражений сорняками на сельскохозяйственных полях (Cousens and Mortimer, 1995), и если их отложения увеличиваются, требуются более высокие дозы гербицидов для последующей борьбы с сорняками (Taylor and Hartzler R, 2000). Однолетние виды сорняков увеличивают свою популяцию исключительно за счет производства семян (Steinmann and Klingebiel, 2004), тогда как производство семян также важно для распространения многолетних растений (Blumenthal and Jordan, 2001).

Следовательно, предпочтительнее сосредоточиться на истощении семенного фонда в почве с течением времени, а не рассматривать сорняки как ежегодную угрозу сельскохозяйственному производству (Jones and Medd, 2000).Этот подход подкрепляется не только экологическими (Davis et al., 2003), но и экономическими моделями (Jones and Medd, 2000). Техника ложного посевного ложа — это метод, обеспечивающий истощение банка семян сорняков. Принцип вымывания прорастающих семян сорняков перед посевом культур лежит в основе техники ложного посевного ложа, при которой обработка почвы может происходить за несколько дней или недель до посева (Johnson and Mullinix, 1995). Прорастание семян сорняков стимулируется обработкой почвы (Caldwell and Mohler, 2001).Орошение рекомендуется для обеспечения достаточной влажности почвы, необходимой для появления достаточного количества сорняков. В случае ложного посевного ложа всходы сорняков контролируются с помощью операций по поверхностной обработке почвы (Merfield, 2013). Борьбу с сорняками и укоренение растений следует отложить до тех пор, пока не пройдет основной поток всходов, чтобы истощить семенной банк в поверхностном слое почвы и уменьшить последующее всхожесть сорняков (Bond and Grundy, 2001).

Метод ложного посевного ложа направлен на сокращение банка семян сорняков за счет использования биологии прорастания семян.Таким образом, эффективность таких методов управления напрямую связана со всеми факторами, влияющими на прорастание семян сорняков и всходы всходов. Температура почвы, суточные колебания температуры, влажность почвы, свет, концентрация нитратов в почве и газовая среда почвы могут регулировать прорастание семян и появление сорняков (Merfield, 2013). За исключением случаев, связанных с факторами окружающей среды, обработка почвы является наиболее эффективным способом стимулирования прорастания семян сорняков, поскольку нарушение почвы, связанное с обработкой почвы, предлагает несколько сигналов для жителей банка семян, таких как повышенная и более высокая дневная температура, воздействие света, кислорода и высвобождение нитратов. в почвенной среде (Mohler, 2001).Цель данной обзорной статьи — подчеркнуть значение факторов окружающей среды и обработки почвы для прорастания семян сорняков и появления всходов и, следовательно, для эффективности техники ложного посевного ложа в качестве практики борьбы с сорняками.

Влияние температуры почвы и водного потенциала на прорастание семян сорняков и их роль в прогнозировании появления сорняков

Долговечность семян сорняков в почвенных профилях объясняется явлением покоя, которое препятствует прорастанию семян даже при идеальных условиях окружающей среды (Benech-Arnold et al., 2000). Покой делится на два типа: первичный и вторичный (Karssen, 1982). Конец первичного покоя упорядочивается установлением вторичного покоя, и эта последовательность была определена как цикличность покоя (Baskin and Baskin, 1998). У адаптированных видов сорняков период покоя снижается в течение сезона, предшествующего периоду с благоприятными условиями для развития всходов и роста растений, тогда как индукция покоя происходит в период, предшествующий сезону с условиями окружающей среды, непригодными для выживания растений (Benech-Arnold et al., 2000). Кроме того, из-за низких зимних температур семена летних однолетних видов выходят из состояния покоя. Высокие летние температуры могут снова вызвать переход тех же семян в состояние покоя, что называется вторичным покоем. Напротив, семена зимних однолетников выходят из состояния покоя из-за высоких летних температур, тогда как низкие зимние температуры вызывают их переход во вторичный покой (Forcella et al., 2000). Относительно сухие семена теряют покой со скоростью, зависящей от температуры.В гидратированных семенах высокие температуры усиливают или вызывают покой, тогда как низкие температуры от -1 до 15 ° C могут стимулировать прорастание (Roberts, 1988).

Время появления сорняков зависит от времени и скорости прорастания семян, которые зависят не только от температуры почвы, но и от потенциала влажности (Гардарин и др., 2010). Из многих факторов окружающей среды, которые регулируют поведение семян в полевых условиях, температура почвы оказывает основное влияние на состояние покоя и прорастание семян, влияя как на способность к прорастанию, регулируя период покоя, так и на скорость или скорость прорастания бездействующих семян (Bouwmeester and Karssen). , 1992).По крайней мере, с 1860 года было признано, что три основных температуры (минимальная, оптимальная и максимальная) описывают диапазон T , в котором семена определенного вида могут прорасти (Bewley and Black, 1994). Минимальная или базовая температура ( T _b ) — это самая низкая T , при которой может произойти прорастание, оптимальная температура ( T _o ) — это T , при которой прорастание происходит наиболее быстро, а температура максимальная или предельная температура ( T _c ) — это самая высокая T , при которой семена могут прорасти.Скорость прорастания семян также меняется с повышением температуры, поскольку она увеличивается в субоптимальном диапазоне и снижается выше оптимальной температуры (Alvarado and Bradford, 2002).

Чтобы учесть влияние температуры на прорастание, была разработана концепция термического времени (Garcia-Huidobro et al., 1982). Применение теории термического времени к прорастанию основано на наблюдении, что для некоторых видов существует температурный диапазон, в котором скорость прорастания определенной части популяции семян линейно зависит от температуры.Базовая температура T _b оценивается как пересечение по оси x линейной регрессии скорости прорастания с температурой (Gummerson, 1986). Когда семена теряют состояние покоя, их скорость прорастания показывает положительную линейную зависимость между базовой температурой и оптимальной температурой и отрицательную линейную зависимость между оптимальной температурой и максимальной температурой (Робертс, 1988). Для летнего однолетника Polygonum aviculare (L.), Крук и Бенеч-Арнольд (1998) продемонстрировали, что низкие зимние температуры облегчают период покоя, вызывая расширение температурного диапазона, допустимого для прорастания, как следствие постепенного снижения нижнего предела температуры для прорастания популяции ( T _б ). Напротив, высокие летние температуры усиливают период покоя, что приводит к сужению допустимого для прорастания температурного диапазона за счет увеличения T _b .

Скорость прорастания Alopecurus myosuroides (Huds.) семена уменьшались с температурой, тогда как окончательная доля проросших семян не подвергалась значительному влиянию (Colbach et al., 2002b). Минимальная температура, необходимая для прорастания семян, различна для разных видов сорняков. Минимальная температура, необходимая для прорастания семян, была оценена на уровне 0 ° C как для зимнего однолетника A. myosuroides (Colbach et al., 2002a), так и для летнего однолетника P. aviculare (Batlla and Benech-Arnold, 2005). Однако Масин и соавт. (2005) оценили базовую температуру для Digitaria sanguinalis (L.), Setaria viridis (L.), P. Beauv., Setaria pumila (Poir.), Roem. & Schultes и Eleusine indica (L.) при 8,4, 6,1, 8,3 и 12,6 ° C соответственно. Кроме того, среднее значение T _b , зарегистрированное для летних однолетников Amaranthus albus (L), Amaranthus palmeri (S. Wats.), D. sanguinalis, Echinochloa crus-galli (L.) Beauv., Portulaca oleracea (L.) и Setaria glauca (L.) было на ~ 40% выше, чем соответствующее значение, зарегистрированное для зимних однолетников Hirschfeldia incana (L.) и Sonchus oleraceus (L.). Оптимальные температурные условия, необходимые для выхода из состояния покоя, различаются у разных видов. Например, семян Panicum miliaceum (L.) теряли покой при 8 ° C, а семян P. aviculare выходили из состояния покоя при 17 ° C (Batlla and Benech-Arnold, 2005). Две характеристики реакции прорастания, T _b и скорость, влияют на поведение вида при прорастании в поле (Steinmaus et al., 2000). Следует разработать расширенные модели для прогнозирования воздействия окружающей среды и методов ведения сельского хозяйства на прорастание сорняков, появление сорняков и динамику сообществ сорняков в долгосрочной перспективе.Это требует оценки базовой температуры прорастания для каждого вида сорняков, доминирующих на посевной площади, и регистрации прорастания семян в широком диапазоне температур (Гардарин и др., 2010).

Знания о прорастании семян доминирующих видов сорняков на возделываемой площади имеют жизненно важное значение для прогнозирования появления всходов сорняков. Возможность прогнозирования появления всходов важна для улучшения решений по борьбе с сорняками. Однако всхожесть сорняков является результатом двух различных процессов, а именно.д., прорастание и довсходовый рост побегов и корней, которые по-разному реагируют на факторы окружающей среды и поэтому должны изучаться и моделироваться отдельно (Colbach et al., 2002a). В регионах с умеренным климатом температура почвы, вероятно, является наиболее отчетливым и узнаваемым фактором, определяющим всхожесть (Forcella et al., 2000). Температуру почвы можно использовать в качестве предиктора появления всходов в моделях роста сельскохозяйственных культур (Angus et al., 1981). Температуру почвы также можно использовать для прогнозирования появления сорняков, но только в том случае, если всхожесть может быть представлена ​​простой непрерывной кумулятивной сигмоидальной кривой, а верхние несколько сантиметров почвы остаются постоянно влажными (Forcella et al., 2000).

Колеблющиеся температуры относятся к параметрам, которые могут устранить ограничения для прорастания семян многих видов сорняков, если степень покоя достаточно низка (Benech-Arnold et al., 2000). В частности, степень и количество суточных колебаний температуры почвы могут иметь решающее значение для уменьшения покоя семян некоторых видов. Например, чередование температур при 25 ° C увеличивало всхожесть Amaranthus retroflexus (L.), Amaranthus spinosus (L.) и Amaranthus tuberculatus (L.) от 23 до 65, от 8 до 77 и от 9 до 57% соответственно по сравнению с неизменяющимися температурами. Колебания температуры от 2,4 до 15 ° C могут прекратить состояние покоя у семян Chenopodium album (L.) (Murdoch et al., 1989). Либо четыре суточных цикла с амплитудой 12 ° C, либо 12 суточных циклов с амплитудой 6 ° C были необходимы для вылета D. sanguinalis (King and Oliver, 1994). Количество циклов смены температур, необходимых для выхода из состояния покоя, должно быть исследовано.У сорта Sorghum halepense (L.) Pers. Увеличение на 50% циклов чередования температур может удвоить количество семян, выходящих из состояния покоя (Benech-Arnold et al., 1990). Кроме того, если потребность в колебаниях температуры для прекращения покоя семян этого вида не удовлетворяется, у части популяции происходит потеря чувствительности к колебаниям температуры (Benech-Arnold et al., 1988). Различия между видами сорняков в отношении требований к колебаниям температуры для прорастания семян указывают на необходимость дальнейшего изучения влияния колебаний температуры на прорастание вредных видов сорняков в различных регионах мира и в различных почвенно-климатических условиях.

Влажность почвы является ключевым параметром, влияющим на состояние покоя семян многих видов (Benech-Arnold et al., 2000; Batlla et al., 2004). Прежде всего, условия окружающей среды, существующие во время развития семян у родительских растений и созревания семян, влияют на относительный период покоя семян. Менее покоящиеся семена Sinapis arvensis (L.) были получены от материнских растений в условиях водного стресса (Wright et al., 1999), в то время как аналогичные результаты были получены для обоих видов озимых однолетних трав Avena fatua (L.) или летний многолетник S. halepense (Peters, 1982; Benech-Arnold et al., 1992). Более того, был замечен достаточный водный потенциал для увеличения производства «спящих» семян A. myosuroides (Swain et al., 2006).

Влияние дефицита воды на прорастание семян было заключено в концепцию «гидротима». Эта идея была впервые проиллюстрирована Гаммерсоном (1986) и далее объяснена (Брэдфорд, 1995). Модель (Bradford, 1995) учитывала потерю состояния покоя во время созревания за счет изменения основного водного потенциала среды семян, которая обеспечивает прорастание 50% ( _{b (50)} ).Christensen et al. (1996) подтвердили, что значение популяции _{b (50)} уменьшается из-за изменения Ψ _{b (50)} из-за позднего созревания. Значение _{b (50)} сохраняется как значение _{b (50)} совокупности и служит начальным значением для следующего временного шага. Процесс продолжается до тех пор, пока не будет достигнуто значение Ψ _{b (50)} для полностью созревших семян. Описываемая модель предназначена только для рассмотрения изменений состояния покоя не только в связи с термической средой, но также в зависимости от состояния воды в почве.Потеря первичного покоя не обеспечивает прорастание некоторых видов, если не удовлетворяются требования по влажности. Например, для прорастания Bromus tectorum (L.) требуются соответствующие водные условия (Bauer et al., 1998). Bauer et al. (1998) предположили, что зависящий от температуры процесс дозревания в этот зимний год происходит при потенциале воды в почве ниже ~ -4 МПа. Мартинес-Герса и др. (1997) сообщили, что повышенное содержание воды способствует прорастанию семян A. retroflexus, C.альбом и E. cruss-galli .

Реакция прорастания семян на водный потенциал почвы диких растений может быть коррелирована с водным статусом почвы в их естественной среде обитания (Evans and Etherington, 1990). Модели, предназначенные для прогнозирования прорастания и появления всходов сорняков, должны регистрировать всхожесть семян в широком диапазоне водных потенциалов. Семенам различных видов сорняков для прорастания требуются разные значения водного потенциала. Например, базовый водный потенциал Ψ ​​ _b для A.myosuroides оценивается в -1,53 (МПа) в исследовании Colbach et al. (2002b), тогда как соответствующее значение, зарегистрированное для Ambrosia artemisiifolia (L.), составляло -0,8 (МПа), как наблюдали другие ученые (Shrestha et al., 1999). Значение минимального водного потенциала для прорастания семян S. viridis составляло -0,7 (МПа) (Masin et al., 2005), тогда как соответствующее значение, зарегистрированное для Stellaria media (L.) Villars, составляло -1,13 (МПа). ) (Grundy et al., 2000).Dorsainvil et al. (2005) показали, что основной потенциал воды для прорастания Sinapis alba (L.) составляет -1 (МПа). Что касается всходов сорняков, хотя семена многих видов могут прорастать в широком диапазоне водных потенциалов, после прорастания проросшие проростки чувствительны к обезвоживанию, и может произойти необратимое повреждение клеток (Evans and Etherington, 1991). Ложное посевное ложе — это метод, направленный на истощение семенного фонда сорняков путем уничтожения проросших всходов сорняков.Таким образом, очень важно знать потребности в воде для прорастания доминирующих видов сорняков в сельскохозяйственных районах, где планируется формирование ложного посевного ложа. Если эти требования не выполняются, их можно обеспечить адекватным орошением в промежутке между подготовкой посевного ложа и посевом сельскохозяйственных культур.

Возможное влияние света, газовой среды почвы, содержания нитратов в почве и pH почвы на прорастание семян различных видов сорняков

Реакция семян на световые сигналы зависит от фитохромов, которые состоят из группы белков, действующих как сенсоры на изменение условий освещения.Прекращение покоя светом опосредуется фитохромами. Все фитохромы имеют две взаимно фотопреобразованные формы: Pfr (считается активной формой) с максимальным поглощением при 730 нм и Pr с максимальным поглощением при 660 нм. Фотопревращение фитохрома в форме, поглощающей красный свет (R) (Pr), в форму, поглощающую дальний красный свет (FR) (Pfr), было идентифицировано как часть механизма индукции прорастания у многих видов растений (Gallagher and Cardina). , 1998). Прорастание может быть вызвано Pfr / P до 10 ^-4 и обычно насыщается при <0.03 Pfr / Pr (Benech-Arnold et al., 2000). Качество света, получаемого семенами, может быть важнее количества. Есть свидетельства того, что дальний красный свет (FR, около 735 нм) может подавлять прорастание (Ballaré et al., 1992). Что касается того, как свет влияет на всход сорняков, учитывая, что FR или отношение FR к красному свету (R, около 645 нм) увеличивается по мере развития полога растений, а солнечная высота уменьшается со временем после летнего периода, появление чувствительных видов должно быть ограничено. заторможен в летний период.Однако практическое значение воздействия FR для появления всходов в полевых условиях недостаточно хорошо известно (Forcella et al., 2000).

Прорастание семян Solanum sarrachoides (Sendtn.) Составляло более 90% как в светлых, так и в темных условиях (Zhou et al., 2005). Однако для прорастания семенам некоторых видов требуется свет. Процент прорастания ниже 16% был зарегистрирован для Anchusa arvensis (L.) M. Bieb., A. Fatua и Lamium amplexicaule (L.) на свету при прорастании Matricaria perforata (Mérat), Galinsoga ciliata (Raf. Blake) и Sonchus asper (L.) Hill достигло уровня 99% из-за воздействия света (Milberg et al. , 2000). Было обнаружено, что прорастание Bidens tripartita (L.), Carex flacca (Schreb.), Juncus conglomeratus (L.) и Scirpus sylvaticu s (L.) также усиливается светом (Grime et al. al., 1981), тогда как без воздействия света семена Chenopodium Bonus-henricus (L.) Rchb не смогли прорасти (Khan, Karssen, 1980). Однако результаты (Gallagher and Cardina, 1998) показали, что свет был необходим для прорастания <20% семян в популяциях Amaranthus spp. а также что одни и те же семена были наиболее неактивными из общего количества семян в почвенном банке семян. Свет и более высокая температура 25 ° C способствовали более быстрому и равномерному прорастанию семян ( Taraxacum officinale (L.), в то время как в темноте достижение 50% окончательного процента прорастания задерживалось, а среднее время всходов увеличивалось. необходимо (Letchamo and Gosselin, 1996).Другие ученые заметили, что всхожесть E. cruss-galli увеличивалась на 65% при освещении по сравнению с темнотой [Boyd and Van Acker, 2004]. В отличие от результатов исследований, представленных выше, было обнаружено, что воздействие света оказывает ингибирующее действие на прорастание семян Galium spurium (L.) (Malik and Vanden Born, 1987). У Bromus sterilis (L.) (Hilton, 1982) и некоторых линий A. fatua (Hou and Simpson, 1993) прорастание подавляется одним импульсом R, и это ингибирование отменяется последующим импульсом FR.Следовательно, в некоторых случаях свет действует как сигнал о нарушении покоя, когда глубоко погруженные семена перемещаются на более мелкие глубины почвы, тогда как в других случаях воздействие света на семена может препятствовать прорастанию различными способами в зависимости от вида и обстоятельств. В целях моделирования всходов необходимо изучить роль требований к освещению для прорастания семян, поскольку они определяют большую и неизученную область исследований.

Имеются данные, показывающие, что другие факторы окружающей среды, такие как нитраты и газы, также могут регулировать период покоя семенного фонда (Bewley and Black, 1982; Benech-Arnold et al., 2000). Например, прорастание Sysimbrium offcinale (L.) Scop. зависит от одновременного присутствия света и нитратов (Hilhorst and Karssen, 1988), тогда как в случае Arabidopsis thaliana (L.) Heynh. нитраты в некоторой степени изменяют индуцированное светом прорастание (Derkx and Karssen, 1994) . Семена летних однолетних видов, S.officinale , показали повышенную чувствительность к нитратам и утратили покой в ​​течение зимнего сезона (Hilhorst, 1990). Что касается зимнего однолетника S.arvensis , Goudey et al. (1988) зарегистрировали максимальную частоту прорастания при содержании NO3- от 0,3 до 4,4 нмоль семян ^-1 для внесенных концентраций NO3- от 2,5 до 20 моль м ^-3 . В том же исследовании всхожесть была значительно ниже у семян, содержащих более 5 нмоль NO3-. Хотя механизмы, с помощью которых нитраты стимулируют потерю покоя, еще исследуются, они, возможно, действуют где-то в среде клеточной мембраны (Karssen and Hilhorst, 1992). Оценка влияния нитратов на регулирование прорастания семян сорняков и всхожести сорняков является областью интереса для специалистов по сорнякам, и необходимо провести исследования, чтобы лучше понять этот вопрос.Есть также свидетельства того, что диапазон значений pH может способствовать прорастанию важных видов сорняков. Например, Pierce et al. (1999) заметили, что всхожесть семян D. sanguinalis снижалась с увеличением pH, когда в почву вносили MgCO ₃ , тогда как максимальный сухой вес корней наблюдался в диапазоне pH 5,3–5,8. Диапазон pH 5–10 не влиял на прорастание семян E. indica (Chauhan and Johnson, 2008). Cyperus esculentus (L.) всхожесть при pH 3 составила 14% по сравнению с 47% при pH 7, в то время как всхожесть Sida spinosa (L.) был самым высоким при pH 9 (Singh and Singh, 2009). В эксперименте (Lu et al., 2006) Eupatorium adenophorum (Spreng.) Прорастали в узком диапазоне pH (5–7), тогда как другие исследователи зафиксировали 19–36% всхожести для Conyza canadensis (L .) Кронквист. в диапазоне pH от 4 до 10 (Nandula et al., 2006). Как следствие, еще одна область, доступная для исследований, — это роль pH почвы на прорастание семян и всхожесть сорняков, особенно на полях, где планировалось применить метод ложного посевного ложа.

Кислород и углекислый газ — два самых основных биологически активных газа в почве. Концентрация кислорода в почвенном воздухе обычно не опускается ниже 19% (Benech-Arnold et al., 2000). Во время хранения семян в почве кислород может оказывать как вредное, так и положительное влияние на состояние покоя семян сорняков. Результаты раннего исследования, проведенного Symons et al. (1986) выявили, что введение в цикл вторичного покоя семян A. fatua было связано с гипоксией.Гипоксические условия также вызывали снижение всхожести и скорости прорастания Datura stramonium (L.) (Benvenuti and Macchia, 1995). Более того, семена B. tripartita показали повышенную всхожесть при концентрации кислорода 5 и 10% по сравнению со скоростью прорастания, зарегистрированной при концентрации кислорода 21% (Benvenuti and Macchia, 1997). Всхожесть E. crus-galli увеличивалась при концентрации кислорода в диапазоне от 2,5 до 5% и снижалась, когда уровень концентрации кислорода был выше 5% citepbib20.Однако низкая концентрация кислорода или неспособность удалить продукты анаэробной ферментации из газовой среды, непосредственно окружающей семена, могут препятствовать прорастанию семян. Результаты Corbineau и Côme (1988) показали, что низкие концентрации кислорода или даже гипоксия могут прекратить состояние покоя в семенах Oldenlandia corymbosa (L.). Результаты эксперимента 1, проведенного Бойдом и Ван Акером (2004), показали, что максимальная концентрация кислорода на 21% привела к увеличению всхожести Elymus repens (L.) Гулд. по сравнению с концентрациями кислорода 5, 10 и 2,5%. В том же эксперименте наибольшая всхожесть Thlaspi arvense (L.) была также зарегистрирована при концентрации кислорода 21%.

Уровень углекислого газа в почвенном воздухе колеблется от 0,5 до 1% (Karssen, 1980a, b). Когда почвы затопляются, отношение углекислого газа к кислороду обычно увеличивается и может иметь пагубные последствия для прорастания семян и всходов. В очень ранних исследованиях концентрации углекислого газа в диапазоне 0.Сообщалось, что 5 и 1% нарушают покой семян Trifolium subterraneum (L.) и Trigonella ornithopoides (L.) Lam. & ОКРУГ КОЛУМБИЯ. (Баллард, 1958, 1967). Повышенные концентрации углекислого газа в сочетании с низкими концентрациями кислорода могут дополнительно усилить сигнал о прорастании и способствовать прорастанию под поверхностью в периоды высокого содержания влаги в почве (Yoshioka et al., 1998), и эта гипотеза была подтверждена результатами (Boyd and Ван Акер, 2004 г.).Этилен, газ, играющий хорошо известную роль регулятора роста, также присутствует в почвенной среде с его обычным значением давления в диапазоне от 0,05 до 1,2 МПа (Corbineau and Côme, 1995). В этих концентрациях он оказывает разрушающее действие на семена T. subterraneum (Esashi and Leopold, 1969), P. oleracea, C. album и A. retroflexus (Taylorson, 1979). Согласно Katoh и Esashi (1975), при низких концентрациях в почве этилен способствует прорастанию Xanthium pennsylvanicum (L.) и аналогичные наблюдения были сделаны в отношении A.retroflexus (Schönbeck and Egley, 1981a, b). Однако это результаты старых исследований, и следует отметить, что более новое исследование показало, что роль этилена в управлении прорастанием семян и появлением всходов не может быть четко объяснена (Baskin and Baskin, 1998). Результаты другого исследования, в котором штаммы бактерий оценивались как стимуляторы появления сорняков-паразитов, принадлежащих к Striga spp. было интересно.Бактерия Pseudomonas syringae (Van Hall) pathovar glycinea синтезирует относительно большие количества этилена. В исследовании Berner et al. (1999) штаммы P. syringae pv. glycinea оказывает стимулирующее действие на прорастание семян паразитов сорняков Striga aspera (Willd.) Benth. и Striga gesnerioides (Willd.) Vatke. Следовательно, влияние кислорода, углекислого газа и этилена на прорастание семян сорняков и прорастание всходов еще не выяснено, поскольку сообщалось об изменениях между концентрациями газов и различными видами сорняков.Таким образом, роль газовой среды почвы в прорастании семян и появлении сорняков требует дальнейшего объяснения.

Важность обработки почвы как стимулятора появления сорняков и метода борьбы с сорняками в технике ложного посевного ложа

Перемещение семян сорняков по профилю почвы в результате обработки почвы создает вариации в состоянии покоя семян (Ghersa et al., 1992). Имеются данные о том, что время и продолжительность появления сорняков варьируются (Stoller and Wax, 1973; Egley and Williams, 1991), что позволяет предположить, что время обработки почвы влияет на время прорастания видов и действует как сборочный фильтр сообществ сорняков (Smith , 2006).Результаты Crawley (2004) показали, что частота Papaver dubium (L.), A. thaliana и Viola arvensis (Murray) была увеличена на 62,5, 66,5 и 72%, соответственно, из-за осеннее выращивание. В том же исследовании весеннее культивирование увеличило частоту встречаемости C. album, Bromus hordeaceus (L.) и Galinsoga parviflora (Cav.) На 48, 88 и 92,5%. Весенняя обработка почвы действует как фильтр на начальном собрании сообщества, препятствуя укоренению поздних всходов разнотравья, зимних однолетников, трав C3 и видов с двухлетним и многолетним жизненным циклом, тогда как осенняя обработка почвы предотвращает укоренение рано появляющихся весенних однолетних трав и C4. травы.Таким образом, виды, адаптированные к раннему появлению, могут использовать высокую доступность почвенных ресурсов и быть более конкурентоспособными по сравнению с видами, которые обычно появляются позже в период вегетации, когда доступность почвенных ресурсов в значительной степени ограничена (Davis et al., 2000) .

Обработка почвы до верхних 10 см может спровоцировать более сильное всхожесть сорняков, чем соответствующие события, обычно наблюдаемые на необработанной почве (Egley, 1989). Хотя нет прямых доказательств влияния обработки почвы на состояние покоя за счет изменения температурных колебаний или концентрации нитратов, хорошо известно, что обработка почвы подвергает семена воздействию вспышки света перед перезахоронением, что способствует большей диффузии кислорода и углекислого газа из почвы. почва закапывает остатки и способствует высыханию почвы, тем самым увеличивая амплитуду колебаний температуры и способствуя минерализации азота (Mohler, 1993).Обработка почвы способствует прорастанию семян, и это фундаментальный принцип, лежащий в основе инновационных методов управления, таких как методы обработки несвежего семенного ложа, направленные на рост банка семян сорняков (Riemens et al., 2007). Всхожесть сорняков — неизбежный результат поверхностных нарушений почвы в растениеводстве, как указывает Longchamps et al. (2012). Такие незначительные нарушения, как слежение за колесом, могут улучшить всходы всходов. Результаты прошлых исследований показывают, что стимулирование появления всходов больше зависит от плотности данной популяции, а не от частоты промывки (Myers et al., 2005; Schutte et al., 2013), и что стимулирующий эффект конкретного события нарушения почвы на мелководье со временем рассеивается, и возникающие после этого приливы саженцев похожи на приливы, зарегистрированные в необработанных почвах (Mulugeta and Stoltenberg, 1997; Chauhan et al., 2006 г.). Растения реагируют на низкую точность между признаками прорастания и потенциалом пополнения и стали способны производить популяции семян с различными требованиями к прорастанию не только в качественных, но и в количественных аспектах, чтобы обеспечить долголетие популяции.Таким образом, только часть популяции может прорасти после выполнения операций по поверхностной обработке почвы (Childs et al., 2010). Тип почвы также может влиять на динамику банка семян, как показали результаты исследования, проведенного в Огайо. Когда почва отбиралась на глубине 15 см, концентрация семян уменьшалась с глубиной, но влияние обработки почвы на глубину заделки семян не было одинаковым для всех трех типов почвы, на которых проводилась одинаковая обработка почвы (Cardina et al., 1991).

Техника ложного посевного ложа основана на принципе использования нарушения почвы для провоцирования появления всходов сорняков и использовании поверхностной обработки почвы вместо гербицида в качестве метода борьбы с сорняками перед укоренением посевов.Ложное посевное ложе путем взаимного культивирования снизило плотность сорняков и сухой вес пальчатого проса (Patil et al., 2013). Хорошо известно, что 5 см — это максимальная глубина прорастания большинства культурных сорняков. Если обработка почвы выходит за эту границу, бездействующие семена из более глубоких профилей почвы помещаются в места для прорастания поверхностной почвы. Повторная обработка почвы должна быть не более 2 см. Пружинную стойку можно использовать на ложных грядках, и рекомендуется несколько проходов для более эффективной борьбы с сорняками на зерновых культурах, в то время как фрезерные грядки больше подходят для овощных культур (Merfield, 2013).Джонсон и Маллиникс (1995) обнаружили, что неглубокая обработка почвы эффективна против сорняков, таких как C. esculentus, Desmodium toruosum (L.) и Panicum texanum (L.) в арахисе в ложном посевном ложе. Аналогичные результаты наблюдались и для соевых бобов (Jain and Tiwari, 1995). Вопрос, который остается в стадии расследования, заключается в том, может ли время уничтожения сорняков повлиять на эффективность таких методов. Результаты Sindhu et al. (2010) не были ясны в отношении того, какая обработка была лучше среди черствого семенного ложа, подготовленного в течение семи дней, и одного, подготовленного за 14 дней до борьбы с сорняками с помощью обработки почвы.

Выводы

Важные параметры, влияющие на прорастание семян сорняков и всходы всходов, могут повлиять на эффективность ложного посевного ложа в качестве практики борьбы с сорняками. Эти параметры состоят из факторов окружающей среды, таких как температура почвы, водный потенциал почвы, воздействие света, колебания температуры, концентрация нитратов, pH почвы и газовая среда почвы. Температура почвы и водный потенциал почвы могут оказывать большое влияние на разнообразие сорных растений на посевных площадях.Оценка минимальной температуры почвы и значений водного потенциала для прорастания доминирующих видов сорняков на возделываемой территории может дать исследователям возможность прогнозировать заражение сорняками в поле, а также время появления сорняков. Прогнозирование появления сорняков может дать ответ на вопрос о том, на сколько времени следует отложить борьбу с сорняками и посев сельскохозяйственных культур в конкретной сельскохозяйственной зоне, где будет применяться метод ложного посевного ложа. В результате, если бы в будущем было возможно использовать факторы окружающей среды для таких прогнозов, это могло бы максимизировать эффективность метода ложного посевного ложа в качестве практики борьбы с сорняками.Сроки, глубина и тип обработки почвы являются важными факторами, влияющими на всхожесть сорняков и, как следствие, эффективность ложного посевного ложа. Также подчеркивалась важность неглубокой обработки почвы как метода борьбы с сорняками при использовании ложного посевного ложа. В целом, оценка влияния факторов окружающей среды и обработки почвы на всхожесть сорняков может привести к разработке успешных методов борьбы с сорняками. Необходимы дальнейшие исследования, чтобы понять параметры, которые влияют на всхожесть сорняков, чтобы оптимизировать экологически безопасные методы управления, такие как ложные грядки в различных почвенных и климатических условиях.

Авторские взносы

Все перечисленные авторы внесли существенный, прямой и интеллектуальный вклад в работу и одобрили ее к публикации.

Конфликт интересов

Авторы заявляют, что исследование проводилось при отсутствии каких-либо коммерческих или финансовых отношений, которые могут быть истолкованы как потенциальный конфликт интересов.

Список литературы

Альварадо В. и Брэдфорд К. Дж. (2002). Модель гидротермального времени объясняет основные температуры прорастания семян. Plant Cell Environ. 25, 1061–1069. DOI: 10.1046 / j.1365-3040.2002.00894.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Ангус, Дж. Ф., Каннингем, Р. Б., Монкур, М. В., и Маккензи, Д. Х. (1981). Фазовое развитие полевых культур. I. тепловой отклик в фазе проростков. Полевые культуры Res . 3, 365–378. DOI: 10.1016 / 0378-4290 (80)

-8

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баллард, Л.А.Т. (1958). Исследования покоя семян клевера подземного ( Trifolium subterraneum L.). I. Нарушение покоя углекислым газом и активированным углем. Aust. J. Biol. Sci . 11, 246–260. DOI: 10.1071 / BI9580246

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баллард, Л.А.Т. (1967). «Влияние диоксида углерода на прорастание семян зернобобовых культур», в Физиология, экология и биохимия прорастания , 1-е изд. Эд Х. Боррис (Грайфсвальд: Университет Эрнст-Мориц-Арндт, 209–219.

Google Scholar

Балларе, К.Л., Скопел А. Л., Санчес Р. А. и Радосевич С. Р. (1992). Фотоморфогенные процессы в сельскохозяйственной среде. Photochem. Photobiol . 56, 777–788. DOI: 10.1111 / j.1751-1097.1992.tb02234.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Баскин, К.С., и Баскин, Дж. М. (1998). Семена: экология, биогеография и эволюция покоя и прорастания . Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Academic Press. DOI: 10.1017 / CBO9780511525445.004

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Батлла, Д., и Бенек-Арнольд, Р. Л. (2005). Изменения светочувствительности заглубленных семян Polygonum aviculare в связи с потерей покоя в результате холода: разработка прогнозной модели. Новый Фитол . 165, 445–452. DOI: 10.1111 / j.1469-8137.2004.01262.x

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Батлла Д., Крук Б. К. и Бенек-Арнольд Р. Л. (2004). «Моделирование изменений состояния покоя в банках семян сорняков почвы: значение для прогнозирования появления сорняков», в Справочнике по физиологии семян : приложения к сельскому хозяйству , ред.Л. Бенек-Арнольд и Р. А. Санчес (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Haworth Press, 245–264.

Google Scholar

Бауэр, М.С., Мейер, С., и Аллен, П.С. (1998). Имитационная модель для прогнозирования потери семян из состояния покоя в поле для Bromus tectorum L. J. Exp. Бот . 49, 1235–1244. DOI: 10.1093 / jexbot / 49.324.1235

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенек-Арнольд, Р. Л., Феннер, М., и Эдвардс, П. Дж. (1992). Изменение уровня покоя семян Sorghum halepense , вызванное водным стрессом в процессе развития семян. Функц. Экол . 6, 596–605. DOI: 10.2307 / 23

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенек-Арнольд, Р. Л., Герса, К. М., Санчес, Р. А., и Гарсия-Фернандес, А. Э. (1988). Роль колебаний температуры в прорастании и укоренении Sorghum halepense (L.) Pers. Регулирование всхожести под навесом. Функц. Экол . 2, 311–318. DOI: 10.2307 / 2389403

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенек-Арнольд, Р.Л., Герса, К. М., Санчес, Р. А., и Инсаусти, П. (1990). Математическая модель для прогнозирования Sorghum halepense (L.) Pers. всхожесть всходов в зависимости от температуры почвы. Weed Res. 30, 91–99. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.1990.tb01691.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенек-Арнольд Р. Л., Санчес Р. А., Форселла Ф., Крук Б. К. и Герса К. М. (2000). Экологический контроль состояния покоя в почвенных банках семян сорных растений. Полевые культуры Res .67, 105–122. DOI: 10.1016 / S0378-4290 (00) 00087-3

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенвенути, С., и Маккиа, М. (1995). Влияние гипоксии на прорастание семян погребенных сорняков. Устойчивость к сорнякам . 35, 343–351. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.1995.tb01629.x ​​

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бенвенути, С., и Маккиа, М. (1997). Экофизиология прорастания бургеров ( Bidens tripartita ) под воздействием света и кислорода. Виид Научный .45, 696–700.

Google Scholar

Бернер Д. К., Шаад Н. В. и Фёлькш Б. (1999). Использование бактерий, продуцирующих этилен, для стимуляции Striga spp. прорастание семян. Biol. Контроль 15, 274–282. DOI: 10.1006 / bcon.1999.0718

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бьюли, Дж. Д., и Блэк, М. (1994). Семена: физиология развития и прорастания , 2-е изд. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Plenum Press. DOI: 10.1007 / 978-1-4899-1002-8

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бьюли, Дж.Д. и Блэк М. (ред.). (1982). «Жизнеспособность и долголетие», в Физиология и биохимия семян в отношении прорастания , (Берлин: Springer), 1–59. DOI: 10.1007 / 978-3-642-68643-6_1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Блюменталь Д. и Джордан Н. (2001). Сорняки на полях: пространственно явный имитационный анализ динамики популяции канадского чертополоха. Виид Научный . 49, 509–519. DOI: 10.1614 / 0043-1745 (2001) 049 [0509: WIFMAS] 2.0.CO; 2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бонд, W.и Гранди А.С. (2001). Нехимическая борьба с сорняками в системах органического земледелия. Устойчивость к сорнякам . 41, 383–405. DOI: 10.1046 / j.1365-3180.2001.00246.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бауместер, Х. Дж., И Карссен, К. М. (1992). Двойственная роль температуры в регуляции сезонных изменений покоя и прорастания семян Polygonum persicaria L. Oecologia 90, 88–94. DOI: 10.1007 / BF00317813

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Бойд, Н.и Ван Акер Р. (2004). На прорастание семян обычных видов сорняков влияют концентрация кислорода, свет и осмотический потенциал. Weed Sci. 52, 589–596. DOI: 10.1614 / WS-03-15R2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Брэдфорд, К. Дж. (1995). «Водные отношения в прорастании семян», в книге «Развитие и прорастание семян» , ред. Дж. Кигель и Г. Галили (Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Марсель Деккер, Инк.), 351–396.

Google Scholar

Колдуэлл, Б.и Молер К. Л. (2001). Несвежие методы посевного ложа для овощеводства. Hortscience 36, 703–705. DOI: 10.21273 / HORTSCI.36.4.703

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кардина, Дж., Ренье, Э. и Харрисон, К. (1991). Долгосрочное воздействие обработки почвы на семенные банки на трех почвах Огайо. Виид Научный . 39, 186–194. DOI: 10.1017 / S0043174500071459

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Каверс, П. Б., и Бенуа, Д. Л. (1989).«Семенные банки на пахотных землях», в Экология почвы, банки семян , ред. М. А. Лек, В. Т. Паркер и Р. Л. Симпсон (Сан-Диего, Калифорния: Academic Press), 309–328. DOI: 10.1016 / B978-0-12-440405-2.50019-1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чаухан Б. С., Гилл Г. и Престон К. (2006). Схема набора рассады и глубина набора 10 видов сорняков в системах минимальной и нулевой обработки почвы. Виид Научный . 54, 658–668. DOI: 10.1614 / WS-05-135R.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чаухан Б. С. и Джонсон Д. Э. (2008). Экология прорастания гусейника ( Eleusine indica ): важного злакового растения богарного риса. Weed Sci. 56, 699–706. DOI: 10.1614 / WS-08-048.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чайлдс, Д. З., Меткалф, К. Дж. Э. и Рис, М. (2010). Эволюционное хеджирование ставок в реальном мире: эмпирические данные и проблемы, выявленные растениями. Proc. Биол. Sci. 277, 3055–3064. DOI: 10.1098 / rspb.2010.0707

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кристенсен М., Мейер С. Э. и Аллен П. С. (1996). Модель гидротермального времени после созревания семян у Bromus tectorum L. Seed Sci. Res. 6, 155–164. DOI: 10,1017 / s0960258500003214

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Колбах Н., Шовель Б., Дурр К. и Ричард Г. (2002a). Влияние условий окружающей среды на прорастание Alopecurus myosuroides .I. влияние температуры и света. Weed Res. 42, 210–221. DOI: 10.1046 / j.1365-3180.2002.00279.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Colbach, N., Dürr, C., Chauvel, B., and Richard, G. (2002b). Влияние условий окружающей среды на прорастание Alopecurus myosuroides . II. влияние условий влажности и продолжительности хранения. Устойчивость к сорнякам . 42, 222–230. DOI: 10.1046 / j.0043-1737.2002.00280.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Корбино, Ф., и Ком, Д. (1988). Первичный и вторичный покои семян Oldenlandia corymbosa L. Life Sci. Adv. Физиология растений . 7, 35–39.

Корбино Ф. и Ком Д. (1995). «Контроль прорастания и покоя семян с помощью газовой среды», в журнале «Развитие и прорастание семян» , , ред. Дж. Кигель и А. Галили (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Марсель Деккер), 397–424. DOI: 10.1201 / 9780203740071-14

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Cousens, R.и Мортимер М. (1995). Динамика популяций сорняков . Кембридж: Издательство Кембриджского университета. DOI: 10.1017 / CBO9780511608629

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кроули, М. Дж. (2004). Время нарушения и сосуществования в сообществе рудеральных растений, богатых видами. Экология 85, 3277–3288. DOI: 10.1890 / 03-0804

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвис А.С., Диксон П.М. и Либман М. (2003). Воздействие системы выращивания на демографию гигантского лисохвоста ( Setaria faberi ): II.ретроспективный анализ возмущений. Виид Научный . 51, 930–939. DOI: 10.1614 / P2002-133C

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дэвис, М.А., Грайм, Дж. П., и Томпсон, К. (2000). Колеблющиеся ресурсы в растительных сообществах: общая теория невидимости. Дж. Экол . 88, 528–534. DOI: 10.1046 / j.1365-2745.2000.00473.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Derkx, M. P. M., and Karssen, C. M. (1994). Регулируются ли сезонные периоды покоя у Arabidopsis thaliana за счет изменений чувствительности семян к свету, нитратам и гиббереллину? Ann.Бот . 73, 129–136. DOI: 10.1006 / anbo.1994.1015

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Дорсайнвиль, Ф., Дюрр, К., Юстес, Э., и Каррера, А. (2005). Характеристика и моделирование всходов горчицы белой ( Sinapis alba L .) При различных условиях посева. Eur. J. Agron. 23, 146–158. DOI: 10.1016 / j.eja.2004.11.002

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эгли, Г. Х. (1989). Стимуляция прорастания семян сорняков в почве. Ред., Виид Sci . 2, 67–89.

Google Scholar

Эгли, Г. Х., и Уильямс, Р. Д. (1991). Периодичность появления шести летних однолетних видов сорняков. Виид Научный . 39, 595–600. DOI: 10.1017 / S0043174500088433

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эванс, К. Э. и Этерингтон, Дж. Р. (1990). Влияние водного потенциала почвы на всхожесть семян некоторых британских растений. Новый Фитол . 115, 539–548. DOI: 10.1111 / j.1469-8137.1990.tb00482.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Эванс, К. Э. и Этерингтон, Дж. Р. (1991). Влияние водного потенциала почвы на рост рассады некоторых британских растений. Новый Фитол . 118, 571–579. DOI: 10.1111 / j.1469-8137.1991.tb00998.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Форселла, Ф., Бенек-Арнольд, Р. Л., Санчес, Р., и Герса, К. М. (2000). Моделирование появления всходов. Field Crops Res. 67, 123–139. DOI: 10.1016 / S0378-4290 (00) 00088-5

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Галлахер Р. С. и Кардина Дж. (1998). Фитохром-опосредованный эффект прорастания Amaranthus от температуры захоронения семян и температуры прорастания. Виид Научный . 46, 48–52. DOI: 10.1017 / S00431745000

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гарсия-Уидобро, Дж., Монтейт, Дж. Л., и Сквайр, Г. Р. (1982). Время, температура и прорастание перлового проса ( Pennisetum typhoides S.И H.). I. постоянная температура. J. Exp. Бот . 33, 288–296. DOI: 10.1093 / jxb / 33.2.288

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гардарин, А., Гийемен, Дж. П., Мунье-Жолен, Н. М., и Колбах, Н. (2010). Оценка основных параметров моделей динамики численности сорняков: базовая температура и потенциал основной воды для прорастания. Eur. J. Agron. 32, 162–168. DOI: 10.1016 / j.eja.2009.09.006

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Герса, К.М., Бенек-Арнольд, Р. Л., и Мартинес-Герса, М. А. (1992). Роль колебаний температуры в прорастании и укоренении сорго Sorghum halepense (L.) Pers. Регулирование прорастания на увеличивающейся глубине. Функц. Экол . 6, 460–468. DOI: 10.2307 / 2389284

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Goudey, J. S., Saini, H. S., and Spencer, M. S. (1988). Роль нитратов в регуляции прорастания Sinapis arvensis L . (дикая горчица). Plant Cell Environ. 11, 9–12. DOI: 10.1111 / j.1365-3040.1988.tb01770.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Грайм, Дж. П., Мейсон, Г., Кертис, А. В., Родман, Дж., И Бэнд, С. Р. (1981). Сравнительное исследование характеристик всхожести местной флоры. J. Ecol. 69, 1017–1059. DOI: 10.2307 / 2259651

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гранди, А. К., Фелпс, К., Ридер, Р. Дж., И Бёрстон, С. (2000). Моделирование прорастания Stellaria media с использованием концепции гидротермального времени. Новый Фитол . 148, 433–444. DOI: 10.1046 / j.1469-8137.2000.00778.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Гаммерсон Р. Дж. (1986). Влияние постоянных температур и осмотического потенциала на прорастание сахарной свеклы. J. Exp. Бот . 37, 729–741. DOI: 10.1093 / jxb / 37.6.729

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Gunsolus, J. L., and Buhler, D. D. (1999). «Перспектива управления рисками в интегрированной борьбе с сорняками», в Expanding the Context of Weed Management , ed D.Д. Бюлер (Нью-Йорк, Нью-Йорк: Haworth Press), 167–187. DOI: 10.1300 / J144v02n01_09

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хилхорст, Х. В. М. (1990). Дозозависимый анализ факторов, участвующих в прорастании и вторичном покое семян Sisymbrium officinale . II. нитрат. Физиология растений . 94, 1096–1102. DOI: 10.1104 / стр.94.3.1096

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Hilhorst, H. W. M., and Karssen, C.М. (1988). Двойное воздействие света на прорастание семян растений Sisymbrium officinale и Arabidopsis thaliana , стимулированное гиббереллином и нитратом, стимулированное гиббереллином и нитратами. Физиология растений . 86, 591–597. DOI: 10.1104 / стр.86.2.591

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хилтон, Дж. Р. (1982). Необычный эффект абсорбирующей формы фитохрома дальнего красного цвета: фотоингибирование прорастания семян у Bromus sterilis L. Planta 155, 524–528.DOI: 10.1007 / BF01607578

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Хоу, Дж. К., и Симпсон, Г. М. (1993). Реакция прорастания на фитохром зависит от конкретных состояний покоя дикого овса ( A. fatua ). Кан. Дж. Бот . 71, 1528–1532. DOI: 10.1139 / b93-185

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джайн, К. К., и Тивари, Дж. П. (1995). Влияние гербицидов и обработки почвы на сорняки, показатели урожайности и урожайность сои. Индийский Дж. Виид Sci . 27, 32–35.

Google Scholar

Джонсон, В. К., и Маллиникс, Б. Г. (1995). Борьба с сорняками в арахисе с использованием метода несвежего семенного ложа. Виид Научный . 43, 293–297 doi: 10.1017 / S0043174500081200

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Джонс Р. Э. и Медд Р. У. (2000). Экономические пороги и аргументы в пользу более долгосрочных подходов к борьбе с сорняками. Сорняк Технол . 14, 337–350. DOI: 10.1614 / 0890-037X (2000) 014 [0337: ETATCF] 2.0.CO; 2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Карссен, К. М. (1980a). Закономерности изменения покоя при закапывании семян в почву. Израиль Дж. Бот . 29, 65–73.

Google Scholar

Карссен, К. М. (1980b). Условия окружающей среды и эндогенные механизмы, участвующие во вторичном покое семян. Израиль Дж. Бот . 29, 45–64.

Google Scholar

Карссен, К. М.(1982). «Сезонные закономерности покоя семян сорняков», в Физиология и биохимия развития, покоя и прорастания семян , изд А. Хан (Амстердам: Elsevier Biomedical Press, 243–270.

Google Scholar

Карссен, К. М., и Хилхорст, Х. В. М. (1992). «Влияние химической среды на прорастание семян» в Seeds. Экология регенерации в растительных сообществах. изд М. Феннер (Wallingford: CABI Publishing, 327–348.

Google Scholar

Като, Х.и Эсаши Ю. (1975). Покой и бессилие семян дурмана I. CO ₂ , C ₂ H ₄ , O ₂ и высокая температура. Физиология растительных клеток . 16, 687–696.

Google Scholar

Хан, А. А., и Карссен, К. М. (1980). Индукция вторичного покоя у Chenopodium Bonus-henricus L . семена осмотической и высокотемпературной обработкой и предотвращение с помощью регуляторов света и роста. Plant Physiol. 66, 175–181.DOI: 10.1104 / стр.66.1.175

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Кинг, К. А., и Оливер, Л. Р. (1994). Модель для прогнозирования появления крупной крабовой травы (Digitaria sanguinalis) в зависимости от температуры и водного потенциала. Weed Sci. 42, 561–567. DOI: 10.1017 / S0043174500076955

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Крук, Б. К., Бенеч – Арнольд, Р. Л. (1998). Функциональный и количественный анализ термических реакций семян у посевов спорыша ( Polygonum aviculare ) и портулака обыкновенного ( Portulaca oleracea ). Виид Научный . 46, 83–90. DOI: 10.1017 / S00431745000

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Letchamo, W., and Gosselin, A. (1996). Свет, температура и продолжительность хранения определяют прорастание и всхожесть семян Taraxacum officinale . J. Hortic. Sci . 71, 373–377. DOI: 10.1080 / 14620316.1996.11515416

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Longchamps, L., Panneton, B., Simard, M. J., and Leroux, G.Д. (2012). Может ли обнаружение сорняков в междурядьях кукурузы привести к эффективной борьбе с сорняками? Сорняк Технол . 26, 649–656. DOI: 10.1614 / WT-D-12-00030.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Лу П., Санг В. и Ма К. (2006). Влияние факторов окружающей среды на прорастание и всхожесть сорняков Крофтон ( Eupatorium adenophorum ). Weed Sci. 54, 452–457. DOI: 10.1614 / WS-05-174R1.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Малик Н., и Ванден Борн, В. Х. (1987). Реакция прорастания Galium spurium L . зажечь. Weed Res. 27, 251–258. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.1987.tb00761.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мартинес-Герса, М. А., Саторре, Э. Х., и Герса, К. М. (1997). Влияние влажности и температуры почвы на нарушение покоя и прорастание трех сорняков. Виид Научный . 45, 791–797. DOI: 10.1017 / S0043174500088986

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Масин, Р., Зуин, М. К., Арчер, Д. В., Форселла, Ф., и Занин, Г. (2005). WeedTurf: прогностическая модель для помощи в борьбе с однолетними летними сорняками на газоне. Виид Научный . 53, 193–201. DOI: 10.1614 / WS-04-066R1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мерфилд, К. Н. (2013). Ложные и несвежие посевы: наиболее эффективные нехимические средства борьбы с сорняками при возделывании сельскохозяйственных культур и пастбищах . Линкольн: Центр сельского хозяйства будущего BHU, 23.

Google Scholar

Милберг, П., Андерссон, Л., и Томпсон, К. (2000). Пряности с крупными семенами меньше зависят от света для прорастания, чем специи с мелкими семенами. Seed Sci. Res . 10, 99–104. DOI: 10.1017 / S0960258500000118

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Молер, К. Л. (2001). «История жизни сорняков: определение уязвимостей», в Экологическое управление сельскохозяйственными сорняками , ред. М. Либман, К. Л. Молер и К. П. Ставер (Кембридж: издательство Кембриджского университета), 40–98. DOI: 10.1017 / CBO9780511541810.003

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Mulugeta, D., и Stoltenberg, D.E. (1997). Повышенное всхожесть сорняков и истощение семенного фонда из-за нарушения почвы в системе нулевой обработки почвы. Виид Научный . 45, 234–241. DOI: 10.1017 / S0043174500092778

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Мердок, А. Дж., Робертс, Э. Х., Гёдерт, К. О. (1989). Модель реакции прорастания на переменную температуру. Ann. Бот .63, 97–111. DOI: 10.1093 / oxfordjournals.aob.a087733

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Майерс, М. В., Карран, В. С., Вангессель, М. Дж., Маджек, Б. А., Мортенсен, Д. А., Кальвин, Д. Д., и др. (2005). Влияние нарушения почвы на ежегодное всхожесть сорняков на северо-востоке США. Сорняк Технол . 19, 274–282. DOI: 10.1614 / WT-03-242R1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Нандула, В. К., Юбэнк, Т. В., Постон, Д. Х., Когер, К.Х., Редди К. Н. (2006). Факторы, влияющие на прорастание конского водоросля ( Conyza canadensis ). Weed Sci. 54, 898–902. DOI: 10.1614 / WS-06-006R2.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Патил Б., Редди В. К., Рамачандра П. Т. В., Шанкаралингаппа Б. К., Девендра Р. и Кальянамурти К. Н. (2013). Борьба с сорняками в орошаемом органическом просо. Индийский Дж. Виид Sci . 45, 143–145. Доступно в Интернете по адресу: http: //www.indianjournals.com / ijor.aspx? target = ijor: ijws & volume = 45 & issue = 2 & article = 017

Google Scholar

Петерс, Н. С. Б. (1982). Покой семян дикого овса ( Avena fatua L .) Из растений, выращенных в различных условиях температуры и влажности почвы. Weed Res. 22, 205–212. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.1982.tb00165.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Пирс, Г. Л., Уоррен, С. Л., Миккельсен, Р. Л., и Линкер, Х. М. (1999). Влияние кальция и pH почвы на прорастание семян и последующий рост злаковых трав ( Digitaria sanguinalis ). Технолоджи . 13, 421–424. DOI: 10.1017 / S08

X00041968

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Рименс, М. М., Ван дер Вейде, Р. Ю., Бликер, П. О., и Лотц, Л. А. П. (2007). Влияние подготовки несвежего семенного ложа и последующая борьба с сорняками в салате-латуке (сорт Iceboll) на плотность сорняков. Weed Res. 47, 149–156. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.2007.00554.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шенбек, М. В., Эгли, Г.Х. (1981a). Фазовая последовательность реакций прорастания семян свиных водорослей на этилен и другие раздражители. Физиология растений . 68, 175–179. DOI: 10.1104 / стр.68.1.175

PubMed Аннотация | CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schönbeck, M. W., and Egley, G.H. (1981b). Изменение чувствительности семян Amaranthus retroflexus L. к этилену во время преинкубации. I. постоянные температуры. Среда растительных клеток . 4, 237–242. DOI: 10.1111 / 1365-3040.ep11611005

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Schutte, B.J., Tomasek, B.J., Davis, A.S., Andersson, L., Benoit, D.L., Cirujeda, A., et al. (2013). Исследование для лучшего понимания стимулирования всходов сорняков нарушением почвы. Устойчивость к сорнякам . 54, 1–12. DOI: 10.1111 / wre.12054

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Шреста А., Роман Э. С., Томас А. Г. и Свантон К. Дж. (1999). Моделирование прорастания и удлинения побега-корешка Ambrosia artemisiifolia . Виид Научный . 47, 557–562. DOI: 10.1017 / S0043174500092262

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Смит, Р. Г. (2006). Время обработки почвы является важным фильтром для сбора сообществ сорняков. Виид Научный . 54, 705–712. DOI: 10.1614 / WS-05-177R1.1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Steinmann, H., and Klingebiel, L. (2004). Вторичное распространение, пространственная динамика и влияние гербицидов на репродуктивную способность недавно интродуцированной популяции Bromus sterilis на пахотном поле. Устойчивость к сорнякам . 44, 388–396. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.2004.00413.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Столлер Э. У. и Вакс Л. М. (1973). Периодичность прорастания и появления некоторых однолетних сорняков. Виид Научный . 21, 574-580. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.1973.tb01275.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Свейн, А. Дж., Хьюз, З. С., Кук, С. К., и Мосс, С. Р. (2006). Количественная оценка состояния покоя семян Alopecurus myosuroides , полученных растениями, находящимися в условиях различной влажности почвы и температурных режимов. Устойчивость к сорнякам . 46, 470–479. DOI: 10.1111 / j.1365-3180.2006.00532.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Саймонс, С. Дж., Нейлор, Дж. М., Симпсон, Г. М., и Адкинс, С. В. (1986). Вторичный покой у Avena fatua : индукция по признакам у генетически чистых покоящихся линий. Physiol. Завод . 68, 27–33. DOI: 10.1111 / j.1399-3054.1986.tb06591.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейлор К. Л. и Хартцлер Р. Г.(2000). Влияние увеличения банка семян на эффективность гербицида. Сорняк Технол . 14, 261–267. DOI: 10.1614 / 0890-037X (2000) 014 [0261: EOSBAO] 2.0.CO; 2

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Тейлорсон Р. Б. (1979). Реакция семян сорняков на этилен и родственные углеводороды. Виид Научный . 27, 7–10. DOI: 10.1017 / S004317450004337X

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Райт, К. Дж., Сиверс, Г. П., Питерс, Н. К. Б., и Маршалл, М.А. (1999). Влияние влажности почвы на конкурентоспособность и покой семян Sinapis arvensis яровой пшеницы. Устойчивость к сорнякам . 39, 309–317. DOI: 10.1046 / j.1365-3180.1999.00147.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Йошиока, Т., Сато, С., Ямасуэ, Ю. (1998). Влияние повышенной концентрации почвенного CO2 на периодические промывки прорастания семян Echinochloa crus-galli var. кру-галли. Plant Cell Environ. 21, 1301–1306.DOI: 10.1046 / j.1365-3040.1998.00347.x

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Чжоу Дж., Декард Э. Л. и Аренс У. Х. (2005). Факторы, влияющие на прорастание семян паслена волосатого ( Solanum sarrachoides ). Виид Научный . 53, 41–45. DOI: 10.1614 / WS-04-100R1

CrossRef Полный текст | Google Scholar

Зимдал, Р. Л. (1988). «Концепция и применение критического периода отсутствия сорняков», страниц в «Борьба с сорняками в агроэкосистемах: экологические подходы» , под ред. М.А. Алтьери и М. Либман (Бока-Ратон, CRC Press), 145–155.

Google Scholar

Правильная фортепианная техника | flowkey

Поставьте футов на землю ниже колен, а не под скамейкой или в стороны. Позже для использования педалей важно будет свободно двигать ногами из этого положения покоя. Некоторые модели требуют много работы с педалями, так что имейте это в виду, когда будете удобнее.

Если ваши ступни не стоят на полу, а руки находятся в правильном положении, вы можете добавить высоту к земле с помощью циновки или ковра.Опять же, убедитесь, что вы используете что-то удобное, но твердое. Хороший угол для ваших колен составляет примерно девяносто градусов, но это не обязательно.

Теперь ваша нижняя часть тела зафиксирована, с твердыми ступнями и бедрами, она не будет сильно двигаться. Не перемещайтесь по сиденью, но держитесь твердо и держитесь за верхние и нижние клавиши. Если пьеса сконцентрирована на одной части фортепиано, ее можно сместить, чтобы не наклоняться в сторону. Возможно, вам придется попробовать несколько комбинаций, чтобы сделать это правильно, но оно того стоит.

Правильная осанка и положение верхней части тела

Это правда, что только кончики пальцев соприкасаются с клавишами, но пальцы никогда не должны делать всю работу в одиночку. Все ваше тело вовлечено в игру на пианино. Концертные пианисты, которые, кажется, делают сложные движения, играют с полным контролем. Они просто передают энергию от всего своего тела на клавиши, поэтому здесь мы расскажем, как сделать то же самое.

Сядьте прямо, назад прямо. Представьте себе линию вдоль всего позвоночника от сиденья до макушки.Такое сидение поначалу может быть утомительным, особенно если вы привыкли сидеть на стульях, поддерживающих вашу спину. Не волнуйтесь, ваш корпус очень быстро окрепнет, и поза скоро станет естественной.

Расслабьте плечи . Боритесь с желанием сутулиться или выгибать позвоночник. У вас тяжелая голова, поэтому не наклоняйтесь, чтобы смотреть на клавиши. Это оказывает давление на вашу спину и плечи. Если вы, как большинство людей, удерживаете напряжение в плечах, перекатите их несколько раз назад и вперед, а затем позвольте рукам свободно свисать по бокам.

Когда вы освоитесь, положите руки по обе стороны от центра клавиатуры. Ваши пальцы должны быть параллельны клавишам, зависать где-то над серединой белых клавиш, близко к тому месту, где начинаются черные клавиши (не на краю).

нажатий клавиш | Flutecolors — расширенная техника для флейты

Композитор:		Заголовок:	Альбом:			Издатель:	Техники:
Ахумада, Габриэль	* 1968	Этюд	Обновление флейты	Соло на флейте	3	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Звуки ветра, Шлепок языком
Айгнер, Вилфрид	* 1970	Блюз фарса	Обновление флейты	Соло на флейте	3	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Zing & play, Flatterzunge, Glissando / tonebending
Баарен, Киз ван	1906-1970	Музыка для флауто соло		Соло на флейте	2	Донемус (Дон 0017)	Flatterzunge
Берио, Лучано	1925-2003	Sequenza 1		Соло на флейте	3	Универсальное издание (UE 19957)	Свист, мультифоника, гармоники, Flatterzunge
Катлер, Дэвис	* 1971	Лейпцигские ночи	Открытки	Соло на флейте	3	Универсальное издание (UE 33661)	Гармоники, Пой и играй, Flatterzunge, Глиссандо / тонбендинг
Денисов, Эдисон	1929–1996	Solo für Flöte		Соло на флейте	3	Deutscher Verlag für Musik (DvfM 8044)	Multiphonics, Harmonics, Flatterzunge, Glissando / tonebending, Quartertones
Дик, Роберт	* 1950	Смотровая площадка		Соло на флейте	3	Музыкальная компания Multiple Breath	Multiphonics, Harmonics, Sing & play, Quartertones
Дик, Роберт	* 1950	Уроки полета 1		Соло на флейте	3	Музыкальная компания Multiple Breath	Multiphonics, Harmonics, Sing & play.Глиссандо / тонбендинг, четверть тона, остаточные тона
Доменикони, Карло	* 1947	Соната соч. 37		Флейта, гитара	1	Edition Margaux в 5306
Фукусима, Кадзуо	* 1930	Мэй (1962)		Соло на флейте	2	Edizioni Suvini Zerboni — Милан	Гармоники, глиссандо / тонбендинг
Хайдер, Вернер	* 1930	Konzept	Bei Gelegheid	Соло на флейте	3	Генрихсхофен (N2589)	Flatterzunge, Slaptongue
Hodl, Helmut	* 1968	Duo für Flöte und Metronoom	Обновление флейты	Флейта, метроном	2	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Flatterzunge
Холлигер, Хайнц	* 1939	«(т) воздух (е)»		Соло на флейте	3	Ars Viva Verlag (AVV 133)	Звуки свистка, Звуки ветра, Пой и играй, Джетвистл, Шлепок языком, Четвертьтоны
Najfar, Reza	* 1960	От других звезд	Обновление флейты	Соло на флейте	3	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Гармоники, тона ветра, Flatterzunge
Najfar, Reza	* 1960	Огонь Марса	Обновление флейты	Соло на флейте	3	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Гармоники, Flatterzunge
Offermans, Wil	* 1957	Сон Дриго		Флейта, фортепиано	3	Циммерманн (ZM 34510)	Мультифоника, Бамбуковые тона, Гармоники, Тоны ветра, Sing & play, Glissando / tonebending
Offermans, Wil	* 1957	Studie No.9: Разнообразный	Для современного флейтиста	Соло на флейте	3	Циммерманн (ZM 29700)	Windtones, Jetwhistle
Pucihar, Blaz		Для меня (2004)		Соло на флейте	2	dition Kossack (20037)
Шварц, Джей	* 1965	Музыка для флейты		Соло на флейте	2	Универсальное издание (UE 33661)	Flattezunge, Glissando / тонбендинг
Straesser, Joep	* 1934	Соло для Alkaios (1985)		Соло на флейте	2	Брукманс и ван Поппель (1544)	Flatterzunge
Такемицу, Тору	* 1930	Голос		Соло на флейте	3	Salabert Editions	Мультифоника, Духовые, Sing & play, Четвертьтоны
Варез, Эдгар	1883-1965	Плотность 21.5		Соло на флейте	2	Ricordi
Вагендристель, Александр	* 1965	Три танца	Обновление флейты	Соло на флейте	3	Walter Wretschitsch & Universität für Musik und darstellende Kunst Wien	Multiphonics, Harmonics, Wind tones, Jetwhistle, Flatterzunge, Slap языком
Золтан, Джени	* 1967	Soliloquium No.1		Соло на флейте	3	Editio Musica Budapest	Свисток, Flatterzunge

Ключи к безупречной технике бега

Шаг триатлониста имеет решающее значение для его или ее результатов в беге. У некоторых спортсменов шаг, который облегчает движение по земле с грацией и хладнокровием, в то время как другие, кажется, напрягаются с каждым шагом.

Однако, если каждый компонент бега тщательно проанализирован и разработан, даже самые неуклюжие бегуны смогут найти улучшения.

Подробнее: У вас плохая спортивная форма?

Компоненты шага

Шаг состоит из двух частей: фазы стойки, когда нога соприкасается с землей, и фазы полета, когда нога движется по воздуху и готовится к контакту с землей, и следующей шаг.

Подробнее: Улучшите свою беговую форму с головы до ног

Стадия стойки: Когда ступня бегуна касается тротуара, она соприкасается с землей только в течение одной десятой секунды.За это короткое время все механические силы, вызывающие движение вперед, должны передаваться через ногу. Мощное разгибание ноги вниз и назад создает горизонтальное движение вперед.

Как писал Исаак Ньютон в своих законах движения: на каждое действие есть равное и противоположное противодействие. Таким образом, вытягивание ноги назад создает движение вперед и вверх (фаза полета).

Фаза полета: Когда спортсмен движется по воздуху, его нога отклоняется назад, а затем быстро движется вперед.Когда ударяет ведущая нога, может произойти тормозное движение, поскольку скорость замедляется из-за контакта ступни с землей.

Спортсмены без эффективной техники могут быть способны развивать значительную скорость во время фазы полета, но фаза резкой стойки может препятствовать их продвижению вперед. Перебегание — один из основных факторов чрезмерного торможения во время фазы стойки.

Подробнее: 5 упражнений для улучшения механики бега

Длина конечностей, сила и техника бега могут влиять на длину шага.У каждого спортсмена есть оптимальная длина шага, поэтому не существует универсального правила; Тем не менее, следите за тем, чтобы ступни не шлепали по тротуару, и обратите внимание, что на большинстве скоростей бега ваша правая нога должна удариться о землю 21 раз за 15 секунд.

Время для следующей пробежки. Если у вас меньше 21 удара в течение 15 секунд, возможно, вы перебегаете.

Делаем правильно

Поза : Старайтесь избегать чрезмерного наклона вперед или назад. Слишком большой наклон вперед снижает эффективность ног и может вызвать нагрузку на подколенные сухожилия.Чрезмерный наклон назад может вызвать мышечное напряжение в пояснице и ягодичной группе, что может ускорить утомление и снизить эффективность бега.

Подробнее: Улучшите свой спринт с помощью силовой тренировки

Ключ к старению белохвостого оленя с помощью техники замены зубов и износа

Белохвостый олень ( Odocoileus virginianus ) — самый популярный и экономически важный вид дичи в Северной Америке, на который ведется охота. ¹ Управление популяциями оленей важно для поддержания здоровья оленьих стад и защиты их местообитаний от последствий перенаселения. Чтобы эффективно управлять оленями, важно иметь показатели, свидетельствующие об успехе в достижении конкретных целей управления. Такие показатели, как масса тела, развитие оленьих рогов и репродуктивная способность, имеют наибольшее значение в сочетании с возрастом оленей, чтобы обеспечить контекст для каждого показателя. Существует два широко используемых метода старения белохвостого оленя: (1) замена и износ зубов и (2) цементные кольца.Технику замены и износа зубов можно использовать в полевых условиях, тогда как методика цементного кольца требует сбора зубов и лабораторного анализа.

Замена зуба и износ по сравнению с кольцевым цементом

Самым распространенным методом старения белохвостого оленя является замена и износ зубов, разработанный C.W. Severinghaus в 1949 году. ² Прорезывание зубов и замена временных зубов постоянными могут указывать на возраст оленя до 1,5 лет.После 1,5-летнего стирания зубов определяют возраст. Критерии износа зубов используют серию сравнений характеристик зубов для определения возраста и будут объяснены позже в статье. Однако этот метод старения оленей может иметь неточности из-за различий в питании, количестве песка на растительности и типах почвы. ³ Например, белохвостый олень, который питается в основном клевером на суглинистых почвах, может иметь меньший износ зубов, чем олень, который зимой питается в основном ветками на северо-востоке Соединенных Штатов.Хотя это и не подтверждено документально, генетика и индивидуальное здоровье также могут способствовать изменчивости.

В методе цементного кольца используется поперечный разрез главного резца (двух передних зубов) оленя для подсчета количества «колец». Этот метод основан на том принципе, что у белохвостого оленя будут годовые «кольца» роста, похожие на годичные кольца дерева, которые указывают возраст. ^4,5 Предполагается, что этот метод более точен, чем метод замены и износа зубов, поскольку оценка возраста проводится и назначается в лабораторных условиях.Однако данные свидетельствуют о том, что этот метод может быть не более или менее точным, чем использование техники замены и износа зубов. ^6,7,8

Похоже, что географический регион может диктовать, какой метод является более подходящим. Например, в исследовании в Миссисипи наблюдались значительные различия между возрастами, назначенными с использованием двух методов (таблица 1). Олени, которые были выдержаны методом Северингхауса в возрасте 1,5 лет, были выдержаны в возрасте 1,5 лет только в 17,3% случаев методом цементного кольца.Для 1,5-летнего оленя определение возраста по методике Северингхауса надежно из-за характеристик зубов и характера их замены. В том же исследовании были собраны пять коричневых резцов и отправлены на старение с использованием метода кольцевого цемента, и всем им было 1,5 года. Опять же, возраст оленят был известен благодаря замене зубов, а не субъективно, как в случае с оленями более старшего возраста. Таким образом, методика цементного кольца завышает возраст оленей и 1,5-летних оленей почти в 83% случаев. ⁷

Таблица 1. Сравнение определений возраста между цементными кольцами и методами замены и износа зубов в Миссисипи. ⁷

Техника износа / замены	Число Возраст	Выдержано цементом Annuli	Несовершеннолетние от Cementum Annuli	С возрастом от Cementum Annuli
Все возрастные категории	211	67.9%	7,2%	24,9%
Однолетники (1,5 года)	52	82,7%	0,0%	17,3%
Олененок	5	100,0%	0,0%	0,0%

В исследовании, проведенном в Техасе, были собраны двадцать пять резцов оленя с известным возрастом, которые были подвергнуты старению цементного кольца. Из двадцати пяти представленных метод цементного кольца правильно состарил четыре (16%) оленей.Из числа оленей с неправильным возрастом 90,5% были отнесены к возрасту моложе известного возраста. Другой целью этого исследования было определение эффективности правильного определения возрастных категорий биологами дикой природы. Биологам дали 363 челюстные кости известного возраста, и они правильно определили возраст в 66,7% случаев, используя технику Северингхауса. Однако, когда биологи неправильно состарили оленя, они, как правило, переоценивали возраст, тогда как метод цементного кольца занижал возраст. ⁶

В более позднем исследовании тридцать четыре биолога-белохвостых оленя попросили определить возраст челюстных костей из Оклахомы, используя метод Северингхауса. ⁹ Результаты этого исследования показали, что 60% оленей в возрасте 2,5 лет и старше были неверными. Они пришли к выводу, что возраст может быть определен уверенно, используя только три категории: палевый, годовалый и взрослый.

В исследовании с использованием метода цементного кольца на оленях-мулах оценочная частота ошибок при старении составила 17%. Лаборатория Матсона в Миллтауне, штат Монтана, которая проводит анализ кольцевого цемента, заявляет, что этот метод почти на 95% надежен для оленей-мулов в северных регионах США и от 80% до 90% точен для оленей-мулов на юго-западе США. .Другой важный вывод заключался в том, что женщины, как правило, неправильно старели чаще, чем мужчины. Однако надежность белохвостого оленя намного ниже, как видно из исследования, проведенного во Флориде, в котором две группы парных резцов были отправлены в различные лаборатории для определения возраста. ⁸ Первой группе парных резцов был назначен один и тот же возраст с использованием кольцевого цемента в пятнадцати из девяноста девяти образцов для соответствия 15%. Во второй группе было двадцать два из ста образцов, выдержанных одинаково на 20%.В обеих выборках возраст, установленный с помощью техники износа и замены зубов, совпал только в 27 из 209 случаев, что составляет 13%.

В целом, старение дикого белохвостого оленя старше 2,5 лет является лишь приблизительным возрастом, и ни один из методов не может точно определить возраст во всех ситуациях. Тем не менее, метод Severinghaus имеет преимущество перед техникой цементного кольца, поскольку олени, олени в возрасте 1,5 лет, олени 2,5 года и старше могут быть с точностью отнесены к этим трем категориям.Кроме того, технику Северингхауса можно использовать в полевых условиях, и сбор образца зуба для отправки в лабораторию для проведения дорогостоящего анализа (75 долларов за четыре резца) не требуется. Остальная часть статьи будет посвящена тому, как использовать технику Северингхауса.

Как классифицировать оленей по возрастному классу

Белохвостые олени классифицируются по возрастным категориям на основе полугодия, например, 1,5 года и 2,5 года, потому что обычно олень рождается в мае или июне, но не может быть выловлен до ноября или декабря, в результате чего он на шесть месяцев старше даты своего рождения.Если олень не был помечен при рождении, единственными тремя возрастными классами, которые можно использовать для определения возраста белохвостого оленя с какой-либо достоверностью, являются олененок, 1,5-летний (или годовалый), и 2,5-летний и старше (взрослый). . Хотя мы обсудим, как состарить челюстную кость, используя категории до 7,5 лет, этот метод очень субъективен и может зависеть от множества факторов окружающей среды, которые влияют на износ зубов.

Ключевые термины и характеристики для определения возраста оленя

Чтобы состарить белохвостого оленя методом замены и стирания зубов, необходимо сначала понять части челюстной кости и соответствующую терминологию.В этом разделе будут определены ключевые термины и проиллюстрированы характеристики с помощью серии фотографий.

Зубы челюсти оленя можно увидеть и легко сосчитать, но зуб может иметь две или три бугорка (острие или гребень зуба, если смотреть сбоку), составляющие один зуб (рис. 1). Зуб, показанный на рисунке 1, имеет две бугорки.

Рис. 1. Челюсть белохвостого оленя, обозначающая единственный зуб и бугорки этого зуба. Изображение предоставлено: Уильям Ф.Мур, сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

На рис. 2 показана челюсть 19-месячного белохвостого оленя с тремя коренными зубами и тремя премолярами. Коренные зубы прорезываются как постоянные зубы, это зубы в задней части челюсти, которые обычно используются для измельчения пищи. Премоляры в передней части челюсти прорезываются в возрасте от 3 до 4 месяцев и заменяются постоянными зубами, которые используются для разрезания или разрыва пищи.

Рис. 2. Челюсть белохвостого оленя с тремя коренными зубами и тремя премолярами.Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Эмаль — это белая часть зуба, а дентин — более темная часть зуба (рис. 3).

Рис. 3. Челюсть белохвостого оленя с дентином и эмалью. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Термин «буккальный» относится к стороне челюсти рядом со щекой, а «язычный» — к стороне челюсти рядом с языком (рис. 4). Щечные гребни — это гребни на зубе, которые находятся на щечной стороне челюсти, а язычные гребни — это гребни на язычной стороне челюсти (рис. 5).Наконец, воронка — это пространство между язычным гребнем и щечным гребнем (рис. 5). По мере старения оленя и износа зубов воронка становится более выраженной.

Рис. 4. Челюсть белохвостого оленя с щечной и язычной сторонами зубов. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 5. Челюстная кость белохвостого оленя с вливом, язычным и щечным гребнями. Изображение предоставлено: Уильям Ф.Мур, сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Ширина дентина относительно ширины эмали, а также резкость или тупость гребней используются для определения степени износа зуба (рис. 6). Это важная характеристика, когда возраст определяется по степени износа зубов.

Рисунок 6. Сравнение эмали и дентина на зубах белохвостого оленя. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Как вырастить оленей с помощью ключей к старению

Клавиши старения (рисунок 7 и рисунок 8) показывают, как состарить оленей, используя замену зубов наряду с износом зубов.Помните, что олени сначала заменяют временные зубы постоянными, когда им меньше 19 месяцев, что означает, что сначала используется прорезывание и замена зубов (рис. 7). Для того чтобы зуб считался «недавно прорезавшимся», он не должен быть такой же высоты, как и соседние зубы, и на гребнях нет износа. Этот метод позволяет состарить оленей до 1,5 лет, а затем запустить процесс использования износа зубов для старения оленей в возрасте 2,5 лет и старше, что является ключевым фактором износа зубов (рис. 8).

Чтобы состарить оленя, начните с клавиши «Замена зуба» (рис. 7). Как только возраст будет определен как 2,5 года или старше, следуйте инструкциям по износу зубов (рисунок 8). Ключ к старению оленей только для 7,5 лет и старше. Как показали исследования, степень износа зубов у оленей сильно различается, поэтому даже определение возраста, отличного от «зрелого», требует меньшей точности, надежности и уверенности.

Рис. 7. Определитель стареющих белохвостых оленей моложе 2 лет.5 лет, использующая технику замены зубов. Ключ разработан Сьюзан Т. Гинн, Университет Клемсона.

Рисунок 8. Определитель для стареющего белохвостого оленя 2,5 лет и старше с использованием техники стирания зубов. Ключ разработан Сьюзан Т. Гинн, Университет Клемсона.

Как классифицировать оленей по возрастным группам

Палевый

Подсчет зубов — это первый шаг к определению того, является ли олень олененком, годовалым или 2,5-летним или старше. У взрослого оленя шесть челюстных зубов, три премоляра и три коренных зуба (рис. 2).Если у оленя меньше шести челюстных зубов, он будет классифицирован как олененок. Характер извержения может также указывать на возраст олененка от 3 до 4 месяцев (рисунок 9), от 4 до 6 месяцев (рисунок 10) и от 7 до 9 месяцев ( рисунок 11).

Олень в возрасте от 3 до 4 месяцев:

• Имеются только первые три премоляра.
• Нет признаков первого моляра или первый моляр только начинает прорезываться. На рисунке 9 первый коренной зуб еще не прорезывал.

Рисунок 9. Челюсть оленя-белохвоста в возрасте 3-4 месяцев. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Олень в возрасте от 4 до 6 месяцев:

• Прорезывание первого моляра.
• Второй моляр не начал прорезываться. Обратите внимание, что второй моляр не виден на рисунке 10.

Рис. 10. Челюсть оленя-белохвоста в возрасте от 4 до 6 месяцев. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Олень от 7 до 9 месяцев:

• Второй моляр, прорезавшийся полностью или полностью, как показано на рисунке 11.
• Третий коренной зуб вообще не виден, это означает, что у 7-9-месячного оленя на данный момент только пять зубов.

Рис. 11. Челюсть белохвостого оленя в возрасте 7–9 месяцев. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

1,5-летний олень

Фотографии челюстных костей 1,5-летнего возраста приведены на рисунках 12-13.

• Имеет шесть челюстных зубов — три премоляра и три коренных зуба.
• Третий моляр все еще прорезывается или выходит из кости челюсти (рисунок 12)
• У третьего премоляра будет три бугорка (рис. 13).

Рис. 12. Челюстная кость 1,5-летнего белохвостого оленя, показывающий, что третий коренной зуб все еще прорезывается. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 13. Челюстная кость полуторалетнего белохвостого оленя, демонстрирующая 3-й премоляр и прорезывание моляра. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

2,5-летний олень

На рисунках 14-16 представлены фотографии челюстных костей 2,5-летнего возраста.

• Бугры первого моляра относительно острые или со слабым износом (рис. 14).
• Минимальный износ коренных зубов; минимальный видимый дентин на бугорках первого моляра (рис. 15).
• Третий бугорок третьего моляра наклонен к язычной стороне челюстной кости (рис. 16).

Рис. 14. Челюсть 2,5-летнего белохвостого оленя с коренными зубами. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 15. Челюсть 2,5-летнего оленя с признаками износа. Изображение предоставлено: Уильям Ф.Мур, сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 16. Челюстная кость 2,5-летнего белохвостого оленя с наклоном 3-го бугорка 3-го моляра. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

3,5-летний олень

Фотографии челюстных костей 3,5-летнего возраста приведены на рисунках 17-19.

• Бугры первого моляра со значительным износом (рис. 17).
• Бугры второго и третьего моляров все еще относительно острые и демонстрируют лишь незначительный износ (рис. 18).
• Третий бугорок третьего моляра относительно уровня (рисунок 19).

Рис. 17. Челюсть 3,5-летнего белохвостого оленя с рисунком потертости сбоку. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 18. Челюсть 3,5-летнего белохвостого оленя с потертостями сверху. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рисунок 19. Челюсть 3.У 5-летнего белохвостого оленя видны следы потертостей на спине. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

4,5-летний олень

Фотографии челюстных костей 4,5-летнего возраста приведены на рисунках 20-22.

• Бугры третьего моляра все еще относительно острые и лишь незначительный износ (рис. 20).
• Бугры первого и второго моляров со значительным износом (рис. 21).
• Третий бугорок третьего моляра наклонен к щечной стороне челюстной кости (рис. 22).

Рис. 20. Челюстная кость белохвостого оленя 4,5 лет, вид сбоку потертости. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 21. Челюстная кость белохвостого оленя в возрасте 4,5 лет с рисунком истирания сверху. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 22. Челюстная кость белохвостого оленя в возрасте 4,5 лет со следами износа на спине. Изображение предоставлено: Уильям Ф.Мур, сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

5,5-летний олень

Фотографии челюстных костей 5,5-летнего возраста приведены на рисунках 23-24.

• Бугры всех коренных зубов с износом и без острых бугров (рис. 23).
• Все три коренных зуба со значительным износом (рис. 24).
• Infundibulum все еще отчетлив (рис. 24).

Рис. 23. Челюсть оленя 5,5 лет с рисунком истирания сбоку. Изображение предоставлено: Уильям Ф.Мур, сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 24. Челюсть 5,5-летнего белохвостого оленя, все три коренных зуба имеют значительный износ сверху, а воронка все еще видна. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

6.5-летний олень

Фотографии челюстных костей 6,5-летнего возраста приведены на рисунках 25–26.

• Все три коренных зуба уплощены (рис. 25).
• Износ первого моляра настолько значительный, что кажется «выпуклым» (рис. 26).
• Infundibulum больше не виден на одной или обеих бугорках (рис. 26).
• Второй и третий моляры не «выпуклые» (рис. 26).

Рис. 25. Челюсть 6,5-летнего белохвостого оленя с рисунком истирания сбоку. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Рис. 26. Челюсть 6,5-летнего белохвостого оленя с рисунком истирания сверху. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Олень 7,5 лет и старше

На рис. 27 показано фото челюстной кости возрастом 7,5 лет.

• Первые и вторые моляры выглядят выпуклыми.
• Infundibulum больше не различим на первом моляре и на одной или обеих бугорках второго моляра.
• Третий моляр не выпячен.

Рис. 27. Челюсть 7,5-летнего белохвостого оленя с признаками износа. Изображение предоставлено: Уильям Ф. Мур, Сельскохозяйственный колледж Абрахама Болдуина.

Выводы

Старение белохвостого оленя важно для обеспечения контекста для интерпретации таких показателей, как масса тела, развитие рогов и скорость воспроизводства. Существует два основных метода старения оленей: Severinghaus и цементный кольцевой. В этой статье представлены два ключа, которые биологи и охотники могут использовать для выращивания белохвостых оленей в полевых условиях с помощью техники Северингхауса. Хотя ни один из методов старения не является полностью точным, метод Зеверингхауса можно использовать в полевых условиях и не требует дорогостоящих лабораторных анализов.

Приложение

Буккальный — сторона челюсти рядом со щекой

Cusp — острия или гребни зуба

Крест — вершина куспидов

Дентин — более темная часть зуба

Эмаль — белая часть зуба

Infundibulum — пространство между язычным гребнем и щечным гребнем

Лингвальная — сторона челюсти рядом с языком

Моляр — это три постоянных зуба в задней части челюсти

Премоляр — это три зуба в передней части челюсти, прорезывающиеся в период от 3 до 4 месяцев; заменяются постоянными зубами

Зуб — может иметь две или три бугорка

Цитированные источники

1. Министерство внутренних дел США.Национальный обзор рыбалки, охоты и отдыха на природе. Вашингтон, округ Колумбия: Министерство внутренних дел США; 2011 [по состоянию на 11 ноября 2019 г.]. https://www.census.gov/prod/2012pubs/fhw11-nat.pdf.
2. Severinghaus CW. Развитие и износ зубов как критерии возраста у белохвостых оленей. Журнал управления дикой природой. 1949. 13 (2): 195–216.
3. Severinghaus CW, Cheatum EL. Олень Северной Америки. В. П. Тейлор, редактор. Гаррисберг (Пенсильвания): Стэкпол и Институт дикой природы. 1956 г.Жизнь и времена белохвостого оленя, Глава; п. 57–186.
4. Гилберт Ф.Ф. Старение белохвостого оленя по кольцам в цементе первого резца. Журнал управления дикой природой. 1966. 30 (1): 200–202.
5. Локкард ГР. Дальнейшие исследования зубных колец у стареющих белохвостых оленей. Журнал управления дикой природой. 1972; 36 (1): 46–55.
6. Кук Р.Л., Харт Р.В. Возраст, приписанный к известному возрасту техасского белохвостого оленя: износ зубов в сравнении с анализом цемента. 33 ^rd Труды Ежегодной конференции SE Association of Fish & Wildlife Agencies; 1979 24–27 октября; Горячие источники (AK), стр.195–201.
7. Hackett, EJ, Guynn, Jr, DC, Jacobson, HA. Различия в возрастной структуре белохвостых оленей в Миссисипи, полученные двумя способами старения. 33 ^rd Труды Ежегодной конференции SE Association of Fish & Wildlife Agencies; 1979 24-27 октября; Горячие источники (AK), стр. 25–29.
8. Вудард Д.А., Филд Дж. Последовательность и надежность возраста оленей из Центральной Флориды. 40 ^-е Ежегодное собрание Группы изучения юго-восточного оленя; 27 февраля — 1 марта 2017 г .; Сент-Луис, Миссури.
9. Джи К.Л., Холман Дж. Х., Кози МК, Росси А. Н., Армстронг Дж. Б.. Старение белохвостого оленя путем замены и износа зубов: критическая оценка проверенной временем техники. Бюллетень Общества дикой природы. 2002. 30 (2): 387–393.

Французский ученый получил признание за ключ к методике быстрого секвенирования ДНК в борьбе с COVID

Изображение без данных наблюдений под микроскопом SARS-CoV-2, вируса, вызывающего Covid-19, передается через американские национальные институты здравоохранения (NIH).

Двадцать пять лет назад французскому биофизику Паскалю Майеру пришла в голову идея, которая казалась не чем иным, как «безумной». Сегодня его исследования открыли путь к быстрому и недорогому методу секвенирования ДНК, используемому во всем мире в борьбе с COVID-19.

В четверг 58-летний Майер, уроженец городка Риом в центральной Франции, вместе с британскими исследователями Шанкаром Баласубраманианом и Дэвидом Кленерманом был удостоен престижной премии за прорыв в области наук о жизни.

Американская премия, учрежденная предпринимателями Кремниевой долины для признания последних научных достижений, включает в себя солидные 3 миллиона долларов по сравнению с 1 миллионом долларов, присуждаемым лауреатам Нобелевской премии. Майер и его коллеги получат по 1 млн долларов каждый.

Благодаря новому методу, известному как секвенирование нового поколения (NGS), ученые могут день за днем ​​анализировать мутации коронавируса, чтобы идентифицировать и отслеживать новые варианты.

Без этой методики изучение быстро распространяющихся новых мутаций COVID-19 было бы намного дороже и, что более важно, заняло бы гораздо больше времени, сказал Майер AFP.

Но еще в 1996 году, когда Майер начал разрабатывать эту идею, это звучало дико.

«Это казалось безумием, поэтому я выглядел довольно сумасшедшим, когда говорил об этом», — сказал Майер, который сейчас работает в своей собственной компании по биопоискам.

Колонии ДНК

Геном — это полный набор генов организма: его наследственная информация.

Каждый ген представляет собой небольшой фрагмент ДНК, который, в свою очередь, состоит из четырех букв: A (аденин), T (тимин), C (цитозин) и G (гуанин).

Геном человека, состоящий из 23 хромосом, содержит более трех миллиардов букв.

«Это немного похоже на энциклопедию, состоящую из 23 томов», — объяснил Майер.

Чтобы секвенировать геном, нужно «прочитать» порядок этих букв.

Секвенирование первого полного генома человека было завершено в 2003 году после десяти лет и инвестиций в размере более 1 миллиарда долларов. Техника, которая использовалась тогда, называется секвенированием по Сэнгеру.

Благодаря NGS, также называемому массивным параллельным секвенированием, процесс теперь можно выполнить в одночасье за ​​1000 долларов.

Как это достигается? Вместо того, чтобы читать страницы каждой книги одну за другой, все они читаются одновременно.

«Это все равно, что поместить все страницы на футбольное поле и получить возможность сразу сфотографировать поле», — объяснил Майер.

Один из ключей к его технике — создание кластеров ДНК путем разрезания генома на маленькие части, затем создания тысяч их копий и группирования их в своего рода островки.

Собранные вместе, они могут быть прочитаны одновременно и более легко с помощью флуоресценции.

Майер сказал, что простота метода — его главная сила и источник гордости для него.

Секвенирование происходит «одним движением пипетки», — сказал он.

17000 станков

После учебы в Страсбургском университете и получения докторской степени в Канаде и Франции Майер впервые опробовал свою идею в Женеве, в исследовательском центре фармацевтической компании, где он тогда работал.

Два ключевых патента были поданы в апреле 1997 г.

Позже эта технология была приобретена стартапом, основанным Баласубраманианом и Кленерманом, двумя британскими учеными, работающими над той же проблемой.

В конечном итоге их компания была куплена американской компанией генетических исследований Illumina, мировым лидером в области генетического секвенирования, у которой есть 17 000 машин для секвенирования по всему миру.

Помимо исследований COVID-19, массовое параллельное секвенирование широко используется для диагностики и лечения некоторых видов рака и редких заболеваний.

Он также используется в судебно-медицинских расследованиях для анализа образцов ДНК с мест преступления.

Майер не владеет правами собственности на метод секвенирования, поэтому он не участвует в прибылях.

Но он надеется, что эта награда придаст импульс его компании биологических исследований Alphanosos, которую он основал в 2014 году.

Майер намерен инвестировать часть своей премии в финансирование проектов в своей компании, включая лечение от коронавируса.

---

Пионеры секвенирования ДНК выиграли технологическую Нобелевскую премию в размере 1 млн евро

---

© 2021 AFP

Ссылка : Французский ученый признан ключевым в борьбе с COVID в технике быстрого секвенирования ДНК (9 сентября 2021 г.) получено 27 ноября 2021 г. с https: // физ.