Любовь к себе с чего начать женщине: Любовь к себе с чего начать женщине, 8 рекомендаций психологов. Как женщине научиться любить себя: особенности и рекомендации

Любовь к себе с чего начать женщине, 8 рекомендаций психологов. Как женщине научиться любить себя: особенности и рекомендации

В статье мы расскажем:

  1. Любовь к себе – что это
  2. Признаки не любви к себе
  3. 8 рекомендаций психологов

Любовь к себе с чего начать женщине, ведь любовь к себе – главная составляющая успешной и счастливой жизни. Женская психология утверждает, что низкая самооценка может привести к плачевным последствиям, она негативно отражается на внешнем виде, на социальном статусе и на духовной личности.

Любить себя для каждой женщины должно быть таким же естественным действием, как дышать или употреблять еду. Но все же в современном обществе представительницы слабого пола слишком самокритичны, они ставят высокие требования, которым часто не получается соответствовать.

Как же заставить любить себя? Это не сложно, но все же следует перешагнуть психологический барьер. Важно научиться чувствовать себя духовно, не смотреть на недостатки. Любовь к себе должна быть в душе, но все же с чего начать женщине, чтобы научиться уважению себя? Это важная задача, которую обязательно нужно выполнить, она в дальнейшем улучшит жизнь в физическом, материальном и духовном плане.

Любовь к себе – что это?

Многие женщины часто сталкиваются с непреодолимыми трудностями, которые мешают им полюбить себя со всеми недостатками. Современные стандарты заставляют ставить перед собой завышенные требования, но они часто необоснованные. Каждый человек индивидуальный и уникальный, он обладает достоинствами, как духовными, так и физическими.


Но все же первым делом стоит выяснить, что такое настоящая любовь. Она имеет несколько значений, которые обязательно нужно запомнить:

Это значит, когда женщина любит себя не за что-то, заслуги, качества, а за то, что она существует, за уникальность и неповторимость в мире. Но достижения должны быть следствием уважения себя.

Это желание сделать свою жизнь намного лучше, реализовать какие-то задумки, мечты, цели, обеспечить комфортное существование в условиях реального мира. Когда человек любит себя, он выбирает для себя самое хорошее, качественное. Это качается не только материальных вещей.

Истинная любовь должна проявляться в отношении к себе, а именно обязательно нужно проявлять к себе заботу, обращать внимание на здоровье, стоит отказываться от работы, которые приводит к разрушению;

Важно считать себя хорошим человеком и не принижать способности. Стоит заботиться о здоровье, положительно относиться к другим. Обязательно нужно обращать внимание на достоинства, должно быть самоуважение. Человек должен принимать себя со всеми недостатками;

Не стоит допускать, чтобы окружающие относились к вам плохо, особенно если это необоснованно, не позволяйте им нарушать свои границы. Чтобы понять, как это должно быть на деле, стоит рассмотреть пример.

3 важных шага, которые должна пройти каждая женщина

Аника Снаговская

Автор и ведущая женских тренингов по гармонизации женской энергии. Мастер по снятию ограничивающих убеждений и мастер расстановок.

Я подготовила для вас три урока, которые помогут вам лучше понять себя, снять ограничения, мешающие почувствовать себя любимой и жить счастливо.

01

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Вы узнаете про 5 женских состояний, которые есть в каждой женщине, как они проявляются и какие архетипы у вас больше всего проявлены, а какие не развиты.

02

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Рассказываю, что необходимо сделать, чтобы освободить свое сердце от старых чувств, и разорвать энергетические нити связывающие вас с прошлым партнером.

03

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Благодаря этой нейро-аффирмации вы сможете вернуть любовь к себе и почувствовать искреннюю благодарность и счастье за каждый свой день.

Скачать материалы

Видео-урок с медитацией: 5 состояний женственности

Видео-урок + медитация: Как отпустить прошлые отношения

Аудио запись: Нейро-аффирмация «Любовь к себе»

Например, вы договорились с другом встретиться в установленное время, но он опаздывает на 10-15 минут. Не стоит молчать и принимать его опоздание, как должное, стоит сразу же высказать ему, что вы не любите когда опаздывают, и в следующий раз вы просто уйдете, если он не появиться в назначенное время.

Если и в следующий раз он опаздывает также на 10-15 минут, не нужно идти ему на уступки, стоит сразу же уходить. Только так вы сможете научить других людей уважать вас, ваши границы. Это же относится и к негативному отношению, критики и к любому другому недостойному поведению окружающих в отношении к вам.

Если же, несмотря на ваши просьбы, другие люди все равно продолжают вести себя неподобающим образом, нарушают ваши границы, то лучше перестать, с ними общаться. Зачем вам нужны те, кому плевать на ваши чувства, интересы.

Если женщина не развивается, то она может впасть в депрессию, у нее развивается апатия. Она часто поддается приступам лени, начинает деградировать, как внешне, так внутренне. Если не будет развития, то человек не сможет добиться поставленных целей, двигаться вперед. Любовь к себе – это основа для мотивации.

Признаки нелюбви к себе


Чтобы женщина смогла научиться любить себя, она должна знать, как проявляется нелюбовь. Многие не всегда могут самостоятельно определить степень самоуважения. Зачастую скромная, застенчивая, спокойная личность ценит себя намного больше, чем яркие и любящие внимания женщины.

Психологи выделяют 5 основных признаков, которые выражают нелюбовь к себе:

И не имеет значения, в каких ситуациях это проявляется. Вы можете обедать с друзьями за компанию, доедать завтрак, обед или ужин за ребенком, успокаивать себя тортиком или пирожными. Но в основе всего этого лежит пренебрежительное отношение к себе, своим потребностям. Вы игнорируете разум, тело, не замечая того, что вам хочется в действительности;

Любящие люди никогда не экономят на себе, они не совершают опрометчивых покупок. Они знают золотое правило – скупой платит дважды. Им не жалко потратить на себя приличную сумму денег, но при этом они стараются приобретать товар высокого качества. И это не зависит от уровня и достатка;

Возможно, вы часто замечали, что некоторые люди стараются занять место в центре, они хотят, чтобы их заметили, а вот другие наоборот ищут место подальше, где-нибудь в углу. Это связано с низкой самооценкой, такие люди считают, что они не достойны, находиться на первых местах. По этой причине они не вступают в споры, они уверенны, что оппонент окажется умнее и сообразительнее;

Все должно быть в меру, излишнее потакание ни к чему хорошему не приводит. К телу и уму стоит относиться как к драгоценности, это приведет к тому, что все мелкие слабости уйдут на последний план. Кроме этого это считается основой для общего благополучия;

У многих приверженцев здорового образа жизни часто со временем развиваются серьезные психологические проблемы. Дело в том, что они упорно следуют установленным правилам, но вот свое мнение не учитывают. Все это приводит к развитию серьезных проблем со здоровьем.

Любовь и уважение построены совершенно по другому принципу. Человек должен осознанно понимать, что для него является вредным, а что принесет пользу для здоровья.

Рекомендации психологов


Любовь к себе – это основа жизни, но вот с чего начать женщине, что научиться уважению себя, как человека и личности? Оказывается, это не так сложно, все выполнимо. Однако вначале все же стоит постараться, необходимо переступить через себя, перестать унижать свое тело.

Психологи, разработали несколько полезных правил и рекомендаций, которые помогут полюбить себя со всеми недочетами и недостатками. Если четко им следовать, то можно будет существенно улучшить жизнь, повысить свой социальный и духовный статус.

1. Ты самодостаточная и индивидуальная личность

Это должно быть основой, именно это поможет быстрее полюбить тело, ум и способности. Это поможет в будущем разглядеть множество достоинств, которые до этого вы не замечали.

Итак, он состоит из нескольких пунктов:

  • Любить себя нужно всегда, несмотря на наличие или отсутствие второй половины;

  • Ничто не может вас дополнить. Проявление любви не должно быть связано с одеждой, наличием дорогого автомобиля;

  • Нельзя любить себя за яркую стрижку, стильную кофту. Одежда постепенно станет блеклой, порвется, волосы отрастут;

  • Любовь к себе должна быть без причин.

2.Важно себя принимать всецело


Не стоит проявлять к себе слишком самокритичное отношение. Важно принять все проступки, которые были совершены в прошлом. Все неудачи способствуют саморазвитию, они повышают социальный статус, дают новый опыт в жизни. В будущем вы уже не будете совершать их, потому что будете знать, к чему они могут привести.

Научись принимать недостатки, люби себя такой, какая ты есть. Принимай все оплошности и неудачи с легким сердцем. К примеру, на днях ты выступала с окладом перед большой аудиторией. Но в итоге ты потерпела неудачу, все смеялись над тобой. Прими все как есть. В будущем ты обязательно исправишься.

3. Любовь должна быть без причины

Ты являешься особенной и уникальной личностью. Для любви к себе, своему телу, способностям, уму не должно быть причин. При их поиске это чувство будет не полным. И постепенно могут развиться сомнения, плохие мысли, которые могут вызвать обратные последствия.

4. Не ставь других выше, все равны

Не существует тех, кто выше, лучше или хуже тебя. Не нужно постоянно смотреть на других, сравнивать себя с ними. Это оказывает негативное влияние на самооценку, существенно ее снижает. Иначе ты постоянно будешь гнаться за стандартами, и не сможешь полюбить себя.

5. Не смотри на других

Во время сравнения себя с другими развивается ощущение несоответствия. Запомни – никогда не нужно гнаться за другими, не стоит быть тем, кем ты не являешься. Как это происходит, можно рассмотреть на примере.

Например, ты видишь, что твой сосед, друг или подруга, успешно строит бизнес, зарабатывает много денег и живет намного лучше. В итоге ты впадаешь в депрессию, сравниваешь себя с ним, унижаешь свои возможности, плюсы.

Никто и никогда не сможет прожить чужую жизнь. А если постоянно копировать чужую жизнь, то это в итоге сделает человека только хуже, приведет к большим неудачам. Каждый должен быть тем, кто он есть.

6. Проявляй уважение к телу и разуму

Каждый человек должен проявлять уважение к себе в духовном и физическом плане. Обязательно нужно любить свое тело, даже его недочеты, они делают его индивидуальным.

Каждый должен соблюдать здоровый образ жизни:

  • Не стоит употреблять алкогольные напитки, курить сигареты. Ни в коем случае не нужно пичкать тело патогенными компонентами. Они вызывают разрушение здоровья;

  • Улучшай тело, регулярно посещай спортивный или тренажерный зал;

  • Не забывай про здоровое и правильное питание.

Не стоит постоянно смотреть разный мусор по телевидению или в интернете. Настройся на позитивные мысли, это улучшит духовное состояние, положительно отразиться на здоровье. Не перегружай разум, он должен время от времени отдыхать.

7. Не осуждай себя и других

На осуждение, ворчание на себя и других людей всегда уходит много времени, энергии и сил. Это негативные эмоции и мысли, которые люди постоянно удерживают в себе. Ничего кроме вреда для организма они не приносят.

Отвлекитесь на что-то более позитивное почитайте полезные книги, сходите в кино или театр, встретьтесь с друзьями, сходите с ними в кафе, клуб. Недовольство, осуждение приводит к тому, что вы становитесь такой же.

8. Не терпите что-то, что вас не устраивает

Если вас что-то раздражает, то не стоит это молча принимать и терпеть. Конечно, многих с детства приучали, что в любой ситуации стоит проявлять терпение, лучше промолчать, оставить все недовольства при себе. Но если, вы так будете себя вести постоянно, то это ни к чему хорошему не приведет.

Нужно уметь выражать свои недовольства вслух, Это проявление уважения и любви к себе. Если вы находитесь в машине с человеком, который курить и травит едким дымом, то можно предложить ему три варианта решения проблемы:

  • Пусть он выйдет из машины и покурит в сторонке;

  • Сказать ему, что вы не переносите запах сигарет, у вас на него аллергия;

  • Сказать ему о том, что вы не сможете с ним говорить, пока он не перестанет курить.

Никогда не забывайте про эти простые правила, они помогут стать вам сильнее, научат любить себя такой, какая есть. Не нужно искать в себе одни недостатки, они имеются в каждом человека, важно научиться их адекватно воспринимать и спокойно жить с ними.


Помните, что любовь и уважение к себе – это основа успешного благосостояния в современном обществе. Именно от этого зависит ваш социальный, духовный, психологический статус, это влияет на отношение к себе, состояние здоровья организма. И вопрос — любовь к себе с чего начать женщине, теперь ни когда не будет стоять перед Вами.

повышение самооценки по методу Луизы Хей. Психологическая техника – легкие шаги на пути к себе

— Любовь к жизни
— Как удовлетвориться жизнью? Полезные советы
— 10 Способов полюбить жизнь
— Как снова влюбиться в житие?
— Как радоваться жизни и каждому дню?
— Заключение

Мы все постоянно куда – то торопимся, пытаемся зарабатывать материальные блага, воспитывать своих ближних, при этом очень сильно устаем и не получаем абсолютно никакого удовольствия от жизни.

Почему нельзя получать наслаждение от жизни в банальных вещах: в улыбке своего ребенка, в приготовленном с душой завтраке, в юморной смс?

Только единицы могут так жить и выжимать из каждого прожитого дня по максимум удовольствия, а вот кому-то нужно научиться полюбить свою жизнь!

Обратите внимание на бродячую собаку, с каким чувством собственной радости она катается на траве или играет со своими друзьями-псами, так вот, можно с уверенностью сказать, что бродячие собаки намного более счастливы, чем мы!

Почему так? Да потому, что человек живет неосознанно!

Каждый из нас уверен в том, для того чтобы получать истинное наслаждение от жизни можно только тогда, когда добьешься всего того, чего запланировал себе в голове!

То самое удовольствие (по нашему мнению) должно прийти тогда, когда у нас уже будет все: деньги, пентхаус, несколько авто, руководящая должность или же собственный бизнес, отдельная комната для гардероба, дети-отличники, муж (или жена) и т.д.

Однако наслаждаться жизнью можно каждую секунду и для этого даже не нужно всего того, что перечислено выше.

Совет № 1 : Смейтесь

Смейтесь над собой, над своими проблемами, и жизненными ситуациями.

Старайтесь постоянно поднимать себе настроение и сможете прожить дольше, при этом начнете получать удовольствие от жизни.

Совет № 2 : Окружение

Старайтесь формировать свое окружение.

Если Вы сможете вокруг себя собрать молодых и приятных людей, то сами станете моложе и приятней.

Совет № 3 : Думайте об успехе

Читайте книги и смотрите фильмы об успехе, таким образом, сможете вбить в свое подсознание, что Вы успешный человек.

Наш ум работает странным образом, поэтому, чем чаще Вы будете соприкасаться с успешными идеями, тем быстрее станете более высокоморальной и продуктивной личностью.

Совет № 4 : Благодарность

Поблагодарите свою жизнь, за то, что у Вас есть две руки и две ноги, Вы здоровый и успешный человек, ведь многие не обладают такими вещами.

Почаще обнимайте своих родных, благодарите своих покупателей – дарите им улыбку!

Совет № 5 : Делайте то, что вам нравиться

Перестаньте лишь только зарабатывать деньги, найдите себе какое-нибудь хобби, которым Вам будет приятно заниматься.

Это может быть все что угодно, начиная от коллекционирования марок и заканчивая онлайн-играми.

Совет № 6 : Займитесь самовоспитанием

Пообещайте самому себе, что с этой минуты больше не будете раздражаться, кричать и прыскать своим негативом. Дайте слово, что станете совсем другим человеком: дружелюбным, приветливым, веселым.

Совет № 7 : Получайте радость от привычных дел

К примеру, Вы купили жене маленьким призентик и преподнесли его с теплыми словами – вот Вам повод для счастья.

Совет № 8 : Превращайте свою рутинную работу в маленький праздник

10 Способов полюбить жизнь

В нашем мире полно людей, которые постоянно жалуются на жизнь, и ненавидят ее.

Пока вы живы, вы можете быть настолько счастливы, насколько вы сами себе это сможете позволить. Если вы хотите изменить свою жизнь, и стать на порядок счастливее, для начала Вам придется изменить свое мышление.

10 проверенных способов, которые помогут Вам полюбить свою жизнь:

Способ № 1 . Фокусируйтесь на положительных сторонах жизни.

Если вы часто принимаете все близко к сердцу за что – то, думаете о негативе, и допускаете отрицательные мысли, замените их чем — то хорошим и добрым. Начните фокусироваться только на тех вещах, которые цените, любите и уважаете.

Способ № 2 . Отбросьте жалобы в сторонку.

Чем больше вы думаете и говорите о негативе, тем больше негатива будет приходить в вашу жизнь. Начните менять свой образ мыслей, начните думать позитивно. Говорите только о хорошем, и Вам воздастся хорошее. Будь – то отношения, события, идеи, люди, деньги – говорите обо всем этом только хорошее и позитивное. Вы увидите, как Ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону.

Способ № 3 . Перестаньте сравнивать себя с другими.

Ваша нынешняя жизнь является единственной и неповторимой, и не может быть точным оригиналом жизни других людей. Не сравнивайте себя с другими людьми. Если вы смотрите других людей, которые живут яркой и полноценной жизнью, всё, что вы в позитивном ключе сможете поменять для себя, это получить колоссальный заряд вдохновения, которое поможет Вам достичь своих собственных больших успехов в жизни. Моделируйте лучших из лучших, и вы станете лучшим.

Способ № 4 . Занимайтесь тем, чем вы любите.

Как часто вы делаете вещи, которые Вам не нравятся вообще. Начните заниматься любимым делами, которые приносят Вам радость, любовь, удовольствие. Сведите на минимум те дела, которые не приносят Вам удовольствия, и наоборот повысьте на максимум те вещи, которые будут приносить Вам удовольствие и драйв. Для начала начните делать одно дело в день, которое будет доставлять Вам приятные чувства.

Способ № 5. Жизнь – это постоянное движение.

Если вы всей своей сущностью ощущаете, что у Вас нет прекрасной работы, которая приносит удовольствие, вы еще не обрели прекрасное физическое тело, финансовую свободу, признайте что Ваша сегодняшняя ситуация всего лишь ситуация. В нашем мире ничего не бывает вечного, все меняется. В том числе изменится ваша ситуация, в которой вы находитесь. Но, чтобы что – то поменялось, для начала нужно приложить определенные усилия.

Способ № 6. Ваше окружение – Это Вы.

Окружите себя позитивно настроенными людьми, теми, кто будет Вас поддерживать во всех начинаниях и делах.

Способ № 7 . Помогайте другим людям.

Начните оказывать помощь другим людям. Чем больше вы отдаете добра в мир, тем больше вы его получаете. Помогайте от чистого сердца и от всей души.

Способ № 8. Откажитесь от ТВ.

В наше время, по телевизору показывают сплошной негатив, который осаживается на подсознательном уровне. Лучше всего зайдите в интернет, и посмотрите для себя то, что Вам нужно, а не то, что Вам предлагают.

Способ № 9 . Каждая мелочь важна.

Цените каждый момент своей любимой жизни. сли вы чувствуете себя негативно настроенным человеком, у Вас попросту нахватает позитивной энергии. Позитивную энергию вы можете получить различными способами. Начните заниматься теми вещами, которые приносят Вам удовольствия. Пойте, танцуйте, развлекайтесь на полную катушку.

Способ № 10. Хватайте жизнь за хвост.

Если вы хотите полюбить жизнь прямо сейчас, знайте следующие. Чем больше вы будете жаловаться на жизнь, тем быстрей она будет с Вами проходить. Наполните ее различными приятными событиями, вспоминая которые через несколько лет, вы скажите себе « ДА! Я живу невероятно захватывающей жизнью! Я ЛЮБЛЮ ЖИЗНЬ! « Будьте позитивно настроены, дарите людям любовь, радость, удовольствие, и оно Вам вернется сторицей. Любите жизнь и радуйтесь каждому дню.

Как снова влюбиться в житие?

Чтобы снова полюбить жизнь – начинайте жить. Забудьте о телевизоре и Интернете после работы. Встретьтесь с друзьями, сходите в кино или просто прогуляйтесь по городу. Да, кажется, что нет сил и настроения. Но, оказавшись в хорошей компании, вы начнете получать удовольствие.

Главное условие – проводите время с теми, кто вам приятен, дорог и дорожит вами. Люди сами не понимают, на какое одиночество они себя обретают из-за лени. Часто, то, что мы привыкли считать отдыхом (лежать на диване и смотреть телевизор) на самом деле приводит к ощущению одиночества и депрессии. То есть .

Чтобы снова полюбить жизнь, меняйте стиль мышления. Поймали себя на мысли, что все плохо, сразу же меняйте ее на мысль, что все нормально. Когда в сознании заложен алгоритм «Я несчастен» или «Я неудачник», никто не сможет воспринимать даже хорошие события в жизни с позитивом, а каждая неудача или проблемная ситуация становятся неподъемным и непреодолимым грузом.

Но если сознание говорит «Я молодец», «Я стараюсь, а значит все получиться», «Я счастлив», то и отношение к обстоятельствам у таких людей другое, и проблемная ситуация или поражение для таких людей – это не груз, а бесценный жизненный опыт.

Как радоваться жизни и каждому дню?

Что бы полюбить жизнь научитесь смотреть на себя со стороны. Что вас не устраивает и какой выход из данной ситуации? Отвечайте так, будто вы даете совет кому-то другому. Картина предстанет интересная, ведь мы воспринимаем чужие проблемы не так близко к сердцу как свои собственные, да и в основном, каждый из нас считает, что наши трудности другим не понять. Такой метод, заставит взглянуть на ситуацию свежим взглядом, и сложности могут оказаться не такими серьезными.

Чтобы полюбить эту жизнь, необходимо . Не позволяйте кому-либо или чему-либо заставлять вас сомневаться в том, что жизнь прекрасна. Не приятен кто-то – прекращайте общение, нет возможности избежать контакта – наденьте маску вежливости и сведите общение к минимуму. Не нравится внешность – работайте над этим, не хватает денег – меняйте работу и т.д. Главное – действуйте и не позволяйте событиям руководить жизнью, а старайтесь сами создавать эти события.

Чтобы полюбить жизнь по настоящему и радоваться ей, необходимо четко знать, чего вы хотите от жизни. Если нет глобальных планов, найдите себе цель и идите к ней. Работайте над достижением цели, и, видя малейшие результаты, непременно, хвалите себя. И научитесь находить радостные моменты в простых вещах – хорошая погода, улыбка незнакомого человека, счастливый билетик в общественном транспорте и т.д.

Заключение

Сегодня много людей откровенно недовольны качеством своей жизни. Это касается и тех, кто ни в чем не нуждается, окружен родными и близкими, а также достиг карьерных высот. К сожалению, в детстве нас не учили быть счастливыми и любить жизнь, поэтому многие очень редко испытывают .. Поэтому большинство людей не знают как это делать, и относятся к жизни как к тяжкому бремени, избавиться от которого можно только после смерти.

Но никогда не поздно это исправить. Любовь к жизни поможет избавиться от хандры и депрессии, которые буквально преследуют современного человека.

Так как в процессе взросления, вместе с опытом мы получаем способ мышления, который формирует наше отношение к этому миру, чтобы снова научится любить жизнь, необходимо изменить наше мышление с негатива на позитив. Просто не будет, но я просто уверена, что у вас все получится.

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

И очевидно, не всем ясно, о ком речь. А речь – о нас, любимых. Упрощенно, невроз – это самообман, прикрывающий что-то непереносимое: страх, стыд, вину, отчаяние. Как становятся невротиками? Если человеку, как водится, свойственен эгоизм, но личные идеалы требуют альтруизма и щедрости, тогда не обойтись без ханжества и корыстного «благородства». Если свойственно капризничать и по-детски самоутверждаться, а идеалы просят душевной зрелости, то невроз под маской душевного благополучия обеспечен. Если свойственна наглость, а совесть принуждает к скромности, тогда, взрывоопасное напряжение становится вечным спутником. Вариантов психического раскола – великое множество. То есть невротик – это человек, вечно из себя кого-то изображающий. Полюбить себя со всеми потрохами, как есть, не может. А потому сам себе сопротивляется, пытаясь стать кем-то другим – «получше».

О нелюбви к себе

Часто встречающийся в популярной психологической литературе призыв полюбить себя в наше время справедливо воспринимается, как посредственное, приторное простодушие. Никто не знает, как это так – взять и себя полюбить – предложение кажется туманным и непрактичным, поэтому вызывает никакую не любовь, а чаще всего – замешательство и даже откровенное раздражение. При этом все вроде бы понимают, что за самой идеей любви к себе стоит что-то основополагающе важное.

Поэтому любим мы себя в основном так же, как и других – невротично, прыгая из крайности в крайность от самопрезрения до самообожествления. Если обстоятельства располагают для раздувания своей важности – любим, если условия соблюсти не удается и важность сдувается, – чувствуем себя слабыми и никчемными.

В общем, надо бы различать гордость и любовь. Или иначе – любовь невротичную и здоровую. Эта тема на сайте тоже раскрывалась в одной из . А здесь кратко повторюсь. Суть любви – это чистое приятие – естественное свойство сознания, свободно проводящего через себя все впечатления.

Понаблюдайте за собственным состоянием, когда его не омрачает негодование, тревога, или апатия. Душевные процессы непринужденно текут естественным потоком, озвученные тихой радостью согласия.

Поэтому, чтобы любить себя, не требуется никаких искусственных напряжений. Нужно лишь устранить препятствия, которые мешают принимать себя таким, как есть. Или, как говорят на востоке – стереть пыль неведения с зеркала сознания.

В таком подходе, как данность принимается предпосылка, что с нашей персоной во всем ее несовершенстве, уже все в порядке. Она не может и не должна быть другой, потому что, как и все во вселенной, следует естественному ходу вещей.

Я понимаю, насколько глобально и абстрактно может звучать такая теория. Ведь нашей маленькой личности хорошо известно и понятно, что «правильно», а что нет, она запросто судит о судьбах, как божественный император. При этом толком не замечает, что даже с самой собой – не в силах управиться. Куда уж тут решать за вселенную.

Метафорически это выглядит, как бесперспективный спор с Творцом, где маленькая личность протестует против его божественного замысла. Такая убежденность в неправильности протекающей здесь и сейчас реальности диктует вечные «надо» и «должен» – заоблачные планки и эталоны, без которых наша смертная персона любви якобы не заслуживает. Именно несогласие с происходящей жизнью мешает нам принимать и любить себя как есть.

Этот мотив неприятия вроде бы направлен на улучшение – в сторону будущего прогресса. Но видимая выгода запросто оборачивается – несбывающейся надеждой на лучшее в вечном «завтра» – гонкой за ускользающим горизонтом, который всегда остается на шаг впереди.

Идеалы рисуют красивую жизнь – те самые условия, в которых мы наконец, позволим себе успокоиться в абстрактном будущем. А любить себя здесь и сейчас нам «не за что». Так и живем, надеясь на завтрашний день. До самой смерти.

Страдание – это неприятие происходящего, чувство, что здесь и сейчас что-то неправильно, и должно быть исправлено. А если исправить не получается, мы по детской привычке предвкушаем наказание, сдобренное виной и унижением.

Любить себя означает просто позволять себе быть собой без надрывных попыток оказаться лучше. Это глубинная, не требующая никаких обоснований, ясность, что наша персона ни в каких «обязательных» переменах не нуждается.

Эта «луковица» очищается с поверхности. Для начала, как бы странно ни прозвучало, вполне достаточно согласиться со своей неспособностью стать любящим и принимающим. Далее, по мере поступления, выявляются все личные психические табу, с которых снимается слепой запрет, и устанавливается взвешенное сознательное отношение. В этом, как я сейчас вижу, – одна из главных функций .

Самостоятельно охотиться за личными иррациональными убеждениями сложней, потому что неврозы – это наши «слепые зоны», от которых личность бессознательно прячется. И все же самоанализ тоже – вполне реальная практика. Обращать пристальное внимание необходимо на эмоции. За каждой из них стоит своя нелогичная «логика».

К сожалению в рамках этой статьи подробно описывать технику самоанализа не представляется возможным. В . А пока, общий совет – в любых идеалах сомневаться и думать своей головой.

Здесь пролегает одна очень скользкая грань. Пока осторожно скажу, что по итогу и «выдачи прав» на собственное взвешенное отношение.

Это не означает, что человек тут же становится преступником и социопатом. Дело в том, что психопатология развивается как раз таки на почве жестких запретов и подавления. А психологически раскованная личность, напротив, не копит никакой взрывоопасной озлобленности. И понимая условность всех правил, тем не менее, статистически чаще сама выбирает «гармоничное» поведение без всякой вынужденности, нагнетаемой «надо» и «правильно».

То есть, чем от человека меньше требуют любви, тем чаще и естественней она просыпается спонтанно. А иначе, вынужденно, любить невозможно. Как невозможно быть вынужденно добрым, хорошим и щедрым.

Чтобы любить себя не нужно как-то специально тужиться. Достаточно признать свои, пускай не самые красивые, но реальные стороны, перестать себя за них ненавидеть, и требовать достижения нереалистичных высот. Поэтому так важна честность с собой. Любить себя значит принимать себя как есть не где-то в будущем, а уже сейчас – со своим неуемным эгоизмом, далеко не «светлыми» мотивами и запутанным нутром – вот этим самым человеком.

Вопрос о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, является едва ли не основным в психологии.

Специалисты разных традиций предлагают длинный и непростой путь к обретению гармонии, а мы слушаем одного за другим «экспертов» и даже не подозреваем, любовь к себе — это основа счастья, уверенности, успеха.

И мы никак не хотим понимать, что любить или не любить себя — это выбор, который мы делаем каждый день.

Хватит! Вы достойны своей любви , а потому не стесняйтесь и не бойтесь давать ее себе — такой, какая вы есть, без условий и оговорок.

Любите себя и наблюдайте, как ваша жизнь наполняется счастьем, светом и успехом, которых вы всегда хотели.


Начинаем с основ. Что означает — любить себя?

Трудности с процессом у многих вызывает само непонимание сути проблемы.

Что означает это странное словосочетание — «любить себя»? Как это делать?

О том, что такое «любовь» и «любить», нам рассказывают родители.

Рассказывают с того возраста, о котором мы даже не всегда помним — берут на руки свое драгоценное дитя, обнимают его, искренне говорят, как сильно любят.

Когда ребенок становится старше, он начинает смотреть на то, как родители взаимодействуют между собой, и черпает оттуда новую информацию.

К сожалению, в нашем обществе важность этих этапов не понимают до конца.

Многие родители, воспитанные в советской строгости, не ласкают детей лишний раз, не целуются с супругом у них на глазах, а то вовсе почему-то не проявляют особой ласки ко второму родителю — если семья вообще полная.


Уверенности в себе недостает многим представительницам прекрасного пола

В итоге в мир выходят девочки и мальчики, которых просто не научили тому, что такое любовь.

А мощная потребность в этом теплом и светлом чувстве осталась — она заложена в нас на уровне инстинктов, доказывая, что любовь является одной из движущих сил человечества.

Потребность осталась — и мы рвемся искать любовь и счастье в других, не подозревая, что сначала нужно найти их в себе.

О том, как полюбить себя и быть уверенной в себе, много сказано в видео и книгах Луизы Хей.

«Любовь для меня, — говорит Луиза, — это глубокое принятие и умение себя ценить.

Ценить и принимать себя совершенно и абсолютно.

Мы принимаем себя целиком — с маленькими странностями, неловкостями, с тем, что мы делаем не так уж хорошо, но и тем, в чем мы великолепны. Вместе. И без условий».


Мы часто думаем: «Я люблю себя, но…»

И после этого «но» начинается:
  1. Я толстая
  2. У меня нет парня (мужа)
  3. Я до сих пор не видела вживую Париж
  4. Я страшная
  5. Работу я себе выбрала отвратительную
  6. Вот у N — жизнь! Конечно, с ее-то родителями…

Пока на пути любви к самой себе будет лежать столько огромных камней, преграждающих дорогу (которые вы сами же туда забросили), научиться ценить себя будет сложно.

Но все еще возможно. Любовь, так же как гнев, печаль, вина — это выбор.

Мы можем сделать этот выбор: простить, наконец, тех, кто когда-то обидел нас и дать ране затянуться.

Мы можем выбрать благодарность за каждый прожитый день.

И, конечно, мы можем выбрать любовь — чистую, безусловную и прекрасную. Только мы сами, и никто другой, не может дать ее нам.


Любовь к себе является ключом к благополучию

Совет: в этом деле важен настрой, решимость и сила воли. Говоря, что сегодня вы слишком устали для начала такого ответственного дела, вы, скорее всего, не начнете его и завтра. Брать с собой «отмазки» — это тоже выбор, и делать его так легко, что и через двадцать лет вы не будете готовы изменить свою жизнь к лучшему. Не надо так!

Как полюбить себя и быть уверенной в себе: руководство для всех возрастов

Чувство собственного достоинства рождается из свежего взгляда на себя, понимания всех своих сильных и слабых сторон — и их полного принятия.

Идеальных людей нет, а те, о которых мы так думаем, просто умеют любить себя, и оттого выглядят цельными, сильными, излучающими свет.

В вас тоже есть этот свет и любовь — нужно лишь откопать свое великолепие из-под горы навязанных убеждений, самоуничижения и стереотипов, которыми ваши глаза были зашорены столько времени.

Все книги на тему того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, хором советуют: начинайте с этого день!

Еще не встав с кровати, даже не открыв глаза, мысленно признайтесь себе в любви в самых искренних выражениях. Дышите любовью.

И лишь потом — вставайте.


Нужно научиться радоваться мелочам

Пробуйте новое. Расширяйте зону своих интересов, учитесь тому, о чем давно мечтали, будь то танцы, песни, рукоделие или иностранный язык. Путешествуйте.

Свежие знания в голове — отличный способ справиться с привычным внутренним монологом и оценкой себя.

Хватит быть собственным суровым критиком — займите этот придирчивый взор чем-нибудь увлекательным!

Быть искренним — это важно. И этому обязательно стоит учиться в процессе познания того, как полюбить себя и быть уверенной в себе.

Сюзанна Халонен, единственный в мире профессионал по счастью, говорит, что счастье приравнивается к успеху, а вот успех к счастью — совсем необязательно.


Чтобы изменить себя, понадобится большой труд

Чтобы понимать, не подменяем ли мы понятия, следует прислушиваться к себе и не бояться своих настоящих чувств.

Собственно, почему вы должны их бояться?

Внимательно последите за собой и ответьте вот на что: как вы избавляетесь от стресса , вызванного тревожными мыслями?

Если среди ответов будет шоппинг, еда или внезапные вредные привычки — то вы, скорее всего, прячете и подавляете свой гнев, грусть, боль и другие негативные эмоции.

Чтобы стать счастливее, признавайте и выплескивайте их:
  1. Говорите людям, вызвавшим всплеск чувств, о том, что вас беспокоит
  2. Делитесь с близкими
  3. Учитесь анализировать «смутное беспокойство» и искать его причины
  4. Ищите компромиссы
  5. Сбрасывайте напряжение в спорте или медитациях

Признавайте и «проживайте» свои эмоции. Нет ничего плохого в том, чтобы немного погрустить или поддаться раздражению.

Но всегда помните, что нельзя позволять негативным эмоциям брать верх и управлять вашей жизнью.

Сохраняйте в глубине души уверенность в лучшем и настрой на позитив.


Балуйте себя как можно чаще

Научитесь отпускать и принимать то, что в жизни есть место неопределенности.

Невозможно контролировать все, происходящее вокруг; зато можно принять ответственность за саму себя и все, что вы делаете, оставив все остальное.

Не взваливайте на себя лишнего, а используйте то, что принадлежит вам. И, сделав паузу, почувствуйте благодарность за эти ресурсы.

Будьте с собой терпеливы и помните, что вы никому ничего не должны.

Быть красивой, быть успешной, быть вежливой, иметь престижную работу, одеваться по моде, встречаться только с тем, кто подарит сотню роз…

Вы не должны — и не слушайте никого, кто говорит вам обратное. Особенно важно понять эту часть того, как полюбить себя и быть уверенной в себе, подростку.

Находясь в поиске собственного стержня, молодые девушки часто обращаются вовне в поисках ориентиров.


Во многом наш характер и открытость миру зависят от воспитания

Задача же родителей — научить ребенка тому, что он представляет ценность сам по себе, и не должен отвечать чьим-то ожиданиям.

Совет: помните, что в «чьи-то ожидания» входят и ваши, родительские. Нельзя освободить птицу из клетки, привязав к ее лапке поводок. Да, страшно. Но чего вы хотите больше — спокойствия для себя или счастья для своего ребенка?

И, возможно, самое главное — перестаньте сравнивать.

Вы никогда не получите настоящего удовольствия от жизни, если не перестанете смотреть на других и оценивать ваши пути, как на контрольной в школе.

Нет лучшего или худшего способа прожить жизнь — есть только ваш способ. Получайте удовольствие — вы этого достойны.

А если вам потребуется еще немного мотивации — посмотрите это видео о том, как полюбить себя и быть уверенной в себе:

Недавно ко мне на консультацию пришла девушка. Внешне вполне привлекательная, производит хорошее впечатление. Поэтому вопрос, который она задала мне, прозвучал для меня неожиданно: «Как полюбить себя?». Этот вопрос я слышу от своих клиентов довольно часто. Более того, практически каждый раз мне приходиться наблюдать, как плохое отношение к себе, непринятие себя, самокритика негативно отражаются на жизни людей, лишая их радости и возможности получать удовольствие от себя и окружающего мира.

Любить или не любить… вот в чем вопрос!


Я полностью разделяю точку зрения о том, что чем лучше человек относится к себе, тем больше у него шансов стать успешным и добиваться поставленных целей. Хорошее отношение к себе повышает вероятность достижения высот, например, в профессиональной сфере. Любить себя – значит быть в гармонии с собой и окружающим миром, чувствовать уверенность и собственную привлекательность, уважать себя и свои желания, нести положительный заряд, ощущаемый окружающими людьми.

Недовольство собой лишает человека умения радоваться жизни, зачастую приводит к пониженному настроению или даже вызывает . Человек, который не любит себя, не может полюбить кого-то другого, поэтому частая проблема таких людей – , невозможность выстроить продуктивные отношения с окружающими, отсутствие друзей. Нелюбовь к себе часто связана с , которая чревата недовольством собой, своей внешностью, отсутствием веры в себя, постоянным напряжением и ощущением собственной никчемности.

Что значит полюбить себя?


Важно понимать, что любить себя вовсе не означает быть эгоистом. Любовь к себе – это глубокое принятие себя как человека, как личности, уважение себя и ощущение внутреннего благополучия. Любовь к себе в этом смысле также не стоит путать с нарциссизмом, который выражается через пустое самолюбование и чрезмерную демонстрацию своего Эго окружающим.

Главное – желание!

Как только вы решите поменять отношение к себе и полюбить себя, процесс изменений будет запущен. Однако это непростая работа, и необходимо понимать, что она занимает какое-то время. Полюбить себя мгновенно, по взмаху волшебной палочки у вас не получиться. Внести коррективы в свой внешний облик быстро и легко, но по-настоящему принять и полюбить свой внутренний мир бывает очень непросто. Процесс принятия себя требует времени, но сколько, зависит только от вашего желания и от вашей готовности к переменам. Итак, с чего же начать?

Займитесь внешностью

Давайте начнем с того, что, на мой взгляд, легче всего поддается изменению и преображению – это ваша внешность. Очень часто недовольство собой сильно связано с неудовлетворением собственной внешностью. Причем, это могут быть как реальные проблемы, так и воображаемые. Многие недочеты внешности можно легко скорректировать правильным выбором одежды, подходящим под вашу фигуру, использованием косметики и т.д. Важно следить за своим внешним видом всегда – вы не обязательно должны быть одеты по самой последней моде в трендовые вещи. Главное, чтобы это была одежда, которая вам нравится и добавляет уверенности в себе, а ваш внешний вид в целом был опрятным и ухоженным. Не пожалейте лишние 10 минут на то, чтобы погладить одежду, сделать прическу, нанести макияж, привести в порядок обувь, прежде чем выйти из дома. Пользуйтесь духами, подберите для себя приятный аромат, который будет вдохновлять вас. Не пренебрегайте аксессуарами: красивые часы или удобная сумочка будут лишний раз вызывать у вас положительные эмоции, поднимая настроение и добавляя уверенности в себе.


Ваше настроение и образ ваших мыслей определяют ваше внутреннее содержание, и как следствие, ваш взгляд на окружающий мир. Недовольство собой вызывает много отрицательных эмоций, таких, как раздражение, злость, отчаяние и т.д. Настройтесь на позитивный лад, научитесь радоваться мелочам и мир заиграет для вас яркими красками (о том, как улучшить настроение я писала в статье « » ).

Следите за своими мыслями. Отсекайте все негативные эпитеты, приходящие вам на ум: «я такая некрасивая», «я такая толстая, просто ужас», «я неудачник, у меня никогда ничего не получится» и т.д. Усилием воли меняйте эти фразы на позитивные, добавляющие уверенности и ощущение внутреннего благополучия, например: «я особенная», «я смогу добиться своей цели», «я принимаю себя и люблю такой, какая я есть».


Двигайтесь вперед, не оставайтесь долго на одном месте. Развивайте себя физически (занятия спортом) и интеллектуально (чтение книг, обучающие программы или курсы повышения квалификации). Найдите занятие или хобби себе по душе, которое будет вдохновлять вас и наполнять энергией и удовольствием. Хвалите и поощряйте себя за любые, даже самые незначительные достижения. Научитесь ценить все, что есть в вашей жизни. Особое внимание уделите своим сильным качествам — используйте их в качестве опоры для достижения поставленных целей. Если трудно самостоятельно обнаружить в себе плюсы – обратитесь за помощью к друзьям и близким людям. Попросите их составить список ваших положительных сторон. Уверена, вы будете удивлены получившимся результатом – окружающие наверняка найдут у вас много достоинств! Принимайте комплименты и похвалу – это поможет закрепить уверенность в себе. Научитесь относиться к критике не как к оскорблению, а как к возможности стать лучше.

Примите свое прошлое

Очень часто недовольство собой может быть связано с тем, что вы испытываете за какие-то ошибки или события в прошлом. Попробуйте посмотреть на события прошлого не как на провал, а как на бесценный опыт, который сделал вас сильнее, позволил стать таким, какой вы есть сейчас. Само осознание совершенной ошибки уже является работой над собой, помогает понять и стать ближе к себе. Но важно не зацикливаться на ней, а двигаться вперед, учитывая полученный опыт в своей настоящей и будущей жизни (о том, как принять свое прошлое я писала в статье « » ).

Прислушайтесь к своим желаниям

Разрешите себе делать то, что вам хочется и нравится. Речь не идет о каких-то противоправных действиях или асоциальных поступках. Я имею ввиду внутреннюю свободу, возможность выбирать, прислушиваться к себе, а не идти на поводу у окружающих. Совершая какое-либо действие, подумайте: а действительно ли вам этого хочется? Например, когда вы покупаете в магазине какую-нибудь не совсем нужную вещь, вы делаете это по своему желанию, или чтобы не расстроить продавца ? Или вы идете на вечеринку, потому что вам этого действительно хочется, или просто потому что все ваши друзья будут там? Есть вещи, которые идут вразрез с вашими внутренними убеждениями или ценностями, и важно их замечать. Делая что-то против своего желания или поступаясь своими принципами, вы испытываете неприятные чувства (напряжение, злость, грусть, неудовлетворение). Они могут не сразу стать заметными для вас, но накапливаясь, приносят много дискомфорта и как следствие, неудовлетворенность собой. Иногда отличить свое желание от навязанного бывает очень сложно. В этом случае, необходимо развивать внутреннюю чувствительность и умение слышать свой внутренний голос (о том, как это сделать, я писала в статье « » ).

Окружите себя приятными людьми

Задумайтесь о том, какие люди окружают вас? Каково ваше самочувствие рядом с ними? Наполняют ли они вас энергией и позитивом, или вызывают только негативные эмоции, чувство вины или страха, унижают или подавляют вас? Понимаете ли вы, каким образом эти люди попали в вашу жизнь и почему так долго остаются в ней? Откажитесь от отношений с людьми, общение с которыми не приносит вам никакого удовольствия и удовлетворения, с которыми вам некомфортно взаимодействовать. Либо постарайтесь свести контакты с ними до минимума (если, например, ваши отношения обусловлены функциональной необходимостью). Этот процесс занимает время и требует усилий. Но если вы поставите такую цель перед собой, вы обязательно ее достигните. Налаживайте отношения с людьми, которые вдохновляют вас, наполняют энергией и позитивом, с которых хочется брать пример и изменяться в лучшую сторону.

Не нужно искать причину для того, чтобы полюбить себя! Хотите быть счастливым человеком – будьте им! Наполните свою жизнь позитивными эмоциями, хорошим настроением, приятными людьми, яркими событиями – и вы заметите, как измениться в лучшую сторону ваше отношение к миру и к самому себе. А мир, в свою очередь, обязательно ответит вам тем же.

Хочу пригласить всех женщин в особую . Она о том, как женщине полюбить себя, стать увереннее, справиться с жизненными трудностями, быть в гармонии с собой и окружающим миром! Программу тренинга «Азбука женщины» можно посмотреть .

С заботой о Вас, гештальт-терапевт .

Многие женщины, даже сильные и независимые, довольные жизнью, карьерой и семьёй, рано или поздно приходят к выводу, что им не хватает одной маленькой детали для полного счастья, а именно любви к себе. В двадцать первом веке любить себя, как никогда важно. Самоуважение и благодарность самой себе — это двигатель успеха и основополагающий фактор счастья. Но мало осознать эту необходимость, нужно ещё понять, что делать для того, чтобы полюбить себя и стать счастливой.

Почему нужно любить себя?

Неспроста говорят о том, что пока мы не научимся любить самих себя, мы не сможем полюбить других. В современном мире очень много людей, которые никак не могут разобраться в себе и поступают совершенно нелогично по отношению к другим людям. По таким людям, их глазам, по словам и жестам сразу видно, насколько они в ладах с самим собой, и, по правде говоря, от них хочется держаться подальше, а куда реже — помочь им.

Любить себя, особенно девушке, важно и нужно, хотя бы потому, что:

  • Женщина, которая не любит саму себя, не сможет построить крепкие отношения и не научится любить мужчину;
  • Быть в мире с окружающими можно, лишь будучи в мире с самой собой;
  • На женщину, которая любит, бережёт себя и заботится о себе, всегда обращают внимание окружающие;
  • Не любя себя, невозможно беречь себя и держать в тонусе;
  • Нелюбовь к себе влечёт за собой целый ряд психологических проблем;
  • Психологические проблемы, вызванные низкой самооценкой из-за нелюбви к себе, могут довести до нервного срыва, депрессии и даже самоубийства.

В жизни многих женщин слово «должна» стоит выше слова «хочу». Разумеется, должны быть рамки разумного, но чего добилась бы Золушка, если бы не поставила один раз в своей жизни «хочу» выше, чем «надо»? Неважно, в чём ваша цель — выйти замуж за принца, удержать того, с которым вы уже женаты, или просто перестать каждое утро отворачиваться, проходя мимо зеркала. Любить себя нужно для многих целей и научиться этому на самом деле несложно.

Причины нелюбви к себе

Как и во многих методиках саморазвития и решения проблем, понимание причины является первым шагом на пути к успеху. Важно понимать, почему вы не испытываете к себе особой любви, чтобы верно с этим работать. Причины нелюбви могут быть разными и чаще всего сугубо индивидуальны, но в основном они делятся на такие категории, как:

  • Идущие корнями из детства . Да, детство — первое место, где следует искать росточек недовольства. Воспитание детей — такое же ответственное дело, как закладка фундамента для дома. Только если в строительстве присутствует строгий контроль, ГОСТ-ы и перепроверки, то определённый процент родителей, к величайшему сожалению, воспитывает детей не самым лучшим образом. Перенятый у предыдущего поколения опыт воспитания ремнём и указанием «надлежащего места» часто сказывается на самооценке взрослого негативным образом. Подумайте о том, как к вам относились в детстве, возможно, тогда всё и пошло наперекосяк.
  • Навязанные окружающими . Начиная со школы и заканчивая работой мы ежедневно сталкиваемся с самыми разными людьми, степень влияния которых на нас прямо пропорциональна нашему к ним отношению. Чем важнее мнение человека о нас, тем больнее будет его неодобрение, а люди попадаются разные и среди них есть завистливые и негативно настроенные к тем, кто чем-то их превосходит. Поэтому причину низкой самооценки не всегда следует искать внутри себя, иногда нужно оглядеться вокруг.
  • Вызванные жизненными обстоятельствами . Череда плохих событий, несколько грубых жизненных ошибок, неправильно сделанные выводы — всё это способно подкосить даже сильного характером человека. Анализируя последние события своей жизни можно вывести список негативных происшествий, повлиявших на самооценку, а постаравшись отпустить их и примириться — исправить её.
  • Вызванные комплексами . Причина появления комплексов — разговор отдельный, однако уже в самом факте их наличия может крыться проблема недостаточной самооценки. Женщины чуть больше мужчин подвержены комплексам, в особенности физическим, и это здорово мешает смириться с фразой «Полюбите себя такими, какие вы есть». Однако избавляться от них надо, и признание их наличия — это уже серьёзный шаг.

Конечно же, кроме вышеперечисленного могут быть и другие причины, известные только вам. Если вы хотите полюбить себя, мало пытаться сделать это всеми доступными, попадающими под рекомендации психологов способами, нужно ещё и верно понимать причину того, почему у вас это не получается.

Читайте книги о повышении самооценки, проходите тесты или обратитесь к специалисту-психологу для того, чтобы расставить точки над i, и работать над любовью к себе станет гораздо легче.

Зайдите в любой книжный магазин, найдите полку с психологическими книгами — среди них лежит целая куча руководств о том, как найти своё место в жизни, полюбить себя и быть счастливым. Если пролистать их всех к оглавлению, суть сведётся к примерно одинаковому списку принципов, о которых говорят психологи всего мира.

Для того, чтобы полюбить себя, необходимо не только понимать, но и делать простые вещи, которые помогают стать счастливее.

Поднимите свою самооценку

Иметь высокую самооценку и любить себя — это не совсем одно и то же. Можно быть уверенным во всех своих действиях и полностью оправдывать и поддерживать самого себя, при этом будучи себе глубоко противным. Однако лишь единицы способны любить себя, при этом оценивая себя крайне отрицательно. Обе эти крайности граничат с психической деформацией, поэтому важно соблюдать чёткий баланс, а также помнить о разнице между чувством собственной значимости и чувством собственного достоинства.

Чувство собственной значимости означает стремление быть важным для других и ощущать себя лучше, чем вы есть, тогда как чувство собственного достоинства — это строгие рамки дозволенного в отношении других к себе и уважение самого себя.

Итак, в первую очередь необходимо работать над самооценкой. Для этого существует широкий выбор психологических упражнений, вся суть большинства из которых сводится к одному плану:

  • Меньше укоряйте себя за ошибки;
  • Игнорируйте свои недостатки, в особенности внешние;
  • Искореняйте комплексы;
  • Развивайтесь;
  • Радуйте себя, делайте себе комплименты и подарки;
  • Читайте вдохновляющие книги, смотрите жизнеутверждающие фильмы, общайтесь с позитивными людьми.

Всё это поможет повысить самооценку, а с хорошей самооценкой полюбить себя будет гораздо проще.

Включите позитивное мышление

В 1952 году Норман Винсент Пил опубликовал свою книгу «Сила позитивного мышления», предназначение которой заключалось в том, чтобы помочь людям с тяжёлыми болезнями и различными трудностями в жизни понять взаимосвязь «веры в лучшее» и счастливого излечения. И по сей день эта книга издаётся и переиздаётся: выпущено более пяти миллионов экземпляров более, чем на десятке языков.

В чём же сила позитивного мышления? В том, что благодаря этой книге по крайней мере несколько миллионов людей на планете точно знают, фраза «Верь в лучшее и лучшее придёт» — не шутка. Позитивное отношение к жизни и впрямь меняет её в лучшую сторону, придавая сил не сдаваться перед трудностями и идти к намеченной цели в мире и согласии с собой.

Конечно, при низкой самооценке первая палка в колёсах вызовет полную потерю позитива в мышлении. Поэтому работать над этими двумя вещами необходимо одновременно не пасовать перед трудностями и верить в себя.

Акцентируйте внимание на положительном

Мыслить позитивно — это важно, но ещё важнее — акцентировать своё внимание на хорошем. Заведите себе блокнот, в котором отмечайте самые положительные вещи, которые происходят с вами. Фотографируйте светлые моменты. Попробуйте неделю не писать, не рассказывать и не жаловаться никому на плохие события, старайтесь запомнить только хорошее.

Наша проблема в том, что зацикливаясь на плохом мы оставляем за бортом хорошее. От этого опускаются руки и мы становимся сами себе противны. В ваших руках изменить это обстоятельство — отрекитесь от негатива. Уделяйте внимание только тем вещам, которые поднимают вашу самооценку и вызывают радость от собственных действий. Так вы гораздо быстрее полюбите себя, чем если будете переживать о каждой ошибке или неприятном происшествии.

Исполняйте свои желания

Вспомните своё детство, как к вам относились окружающие: мама, папа, бабушка, дедушка. Все старались угодить вам, маленькой, что-то сделать для вас, порадовать чем-то приятным. Почему же вы во взрослой жизни перестали это делать для самой себя? Может, слишком часто слышали фразы: «Мало ли, что ты там хочешь, надо вот это» или «Я тоже много чего хочу, перебьешься?». Или привыкли к тому, что другие любят вас, а сами не научились?

В детстве простых вещей хотелось как-то по другому: побегать по росе голыми пятками, получить воздушный шарик с сердечком, нарядиться в мамины туфли и покривляться перед зеркалом. Во взрослой жизни мы как-то избегаем задумываться о простых и естественных желаниях, заменяя их обязанностями, которые срочно надо выполнить.

Остановитесь на секунду, возьмите листок бумаги и запишите три самых простых желания, которые вы хотите сегодня исполнить.

Например: поесть мороженного, погулять в парке, купить новую кофточку. Даже если желаний нет — придумайте их. Гормон счастья, который вырабатывает организм при исполнении чего-то задуманного, поддерживает вас в физической форме и придаёт вам не только внешней, но и внутренней красоты, которая гораздо важнее.

Не сравнивайте себя с другими

Предположим у девушки платье симпатичнее и улыбается она чуть искренне. Завидно? Пожалуй. А вот некто Дональд Физерстоун в 1996 году удостоился Шнобелевской (да-да, не Нобелевской) премии за изобретение пластикового розового фламинго. Завидно? Нет? Почему?

Потому что люди разные. И сравнивать прохожую девушку в платье от кутюр с изобретателем розовых фламинго из пластика — нелогично так же, как и сравнивать вас самих с кем-то ещё. У каждого свои плюсы, минусы, приоритеты и навыки. Каждый гордится тем, чем считает нужным, и завидует тем, кому считает нужным, однако вряд ли Дональд Физерстоун сравнивал себя с моделью с показа в Милане.

Развивайтесь. Но не делайте это для того, чтобы переплюнуть кого-то другого, может статься, что и переигрывать некого было. Развивайтесь для того, чтобы стать лучше, чем вы были раньше.

Поощряйте свои успехи

Поощрение — один из основных методов воспитания как детей, так и взрослых. Хваля себя, даже мысленно, за успешные свершения мы поднимаем свою самооценку, а небольшое поощрение в виде приятной мелочи или любимого лакомства в разы увеличивает позитивный эффект.

Пользуйтесь любым моментом, чтобы достичь успеха, даже самого мелкого — это здорово повышает настроение и самооценку. Если вы знаете, что применив усилия, можете сделать что-то, за что будете сами себе благодарны, сделайте это и будьте себе благодарны. На лице появится улыбка, в зеркале заблестят ваши глаза, а жить захочется чуть-чуть сильнее. Даже простая домашняя работа: вымытая посуда, убранная комната, написанный стих или статья, которая давно просилась на клавиатуру, придаст вам сил и радости — того, что жизненно необходимо для того, чтобы любить себя.

Не ругайте себя за неудачи

Приведём пример: Николай Васильевич Гоголь взял и сжёг второй том «Мёртвых Душ». Если опустить сомнения в самом существовании второго тома и взять за истину предположение о том, что он сделал это потому, что результат ему не понравился, хотя работал он над ним довольно долго, что останется? Миллионы читателей, которые спустя полтора века жалеют о том, что у великолепного произведения так и не получилось продолжения.

Конечно, мы уже говорили о том, что сравнивать себя с другими не стоит, однако принцип остаётся принципом: если что-то не выходит, не стоит пускаться в крайности, ругать себя за это и наказывать. Ошибаются все. Не получается у всех. Но только мудрые и уверенные в себе люди могут относиться к неудачам философски, не зацикливаясь на них и не снижая самооценку.

Ставьте мир на паузу

Работа, семья, дети, уборка, готовка, глажка — в суете и беготне мы часто забываем о том, что всегда есть ещё кое-кто, кому необходимо уделить внимание — мы сами. Всегда будут срочные и важные дела, неотложные мероприятия и задачи глобального масштаба, пытаясь разорваться между всеми очень легко забыть о себе.

Делайте паузу хотя бы раз в день — маленькую, и хотя бы раз в неделю — большую. Абстрагируйтесь от всей Вселенной с чашкой чая на балконе или с любимым велосипедом в парке. Позвольте себе ни о чём не думать, никому себя не трогать, уделите время себе любимой и насладитесь своим обществом. Это поможет понять себя, расслабиться и настроиться на позитивный лад.

Занимайтесь физическими упражнениями

О том, что учёные доказали, что физические упражнения повышают эффективность, знают все. Вы удивитесь, но они также помогают полюбить себя. И не только в том плане, что красивая фигура вызывает радость и счастье, но и в том, что утренняя гимнастика заряжает энергией на весь день. Бодрость помогает делать важные вещи, а успехи помогают полюбить себя.

Проводите больше времени на свежем воздухе. Начните бегать по утрам. Купите ролики и раз в неделю выбирайтесь на роллердром. Запишитесь в спортзал. Движение активизирует мозг, концентрирует мыслительный процесс и запускает выработку гормонов радости, а ещё улучшает здоровье.

Окружите себя людьми, который делают вас лучше

Если вы уже долгое время пытаетесь полюбить себя, и несмотря на все попытки, у вас плохо выходит, то оглянитесь вокруг, может вам мешает ваше окружение? Или его попросту нет?

Найти новых друзей — всегда хорошая идея, но найти новых друзей, которые научат вас новому и подарят позитивные эмоции — жизненно важно для того, чтобы понять и полюбить себя. Не всегда стоит искать именно дружбы, ходите на семинары и курсы, посещайте интересные мероприятия и слушайте лекторов, рассказывающих о позитивных сторонах жизни. Это поможет вам почувствовать себя чуточку живее и увлечь свои мысли в новое русло.

Сделайте шаг за рамку зоны комфорта

Подумайте, что вам мешает полюбить себя прямо сейчас, особенно если в принципе вас всё устраивает и вы достигли многого, но любви к себе особой не испытываете. Может быть, вы всю жизнь были сами за себя, решали все проблемы самостоятельно и всегда брали на себя всю ответственность, а хотелось иногда побыть маленькой девочкой и покататься на качелях, пока дома кто-то готовит ужин? Или наоборот, окружающие считают вас безынициативной, а вам всегда хотелось попробовать себя в качестве лидера?

Попробуйте поставить себя немного в другое положение. Слегка перемените вектор своей деятельности, разожмите кулаки или, наоборот, станьте на ноги. Это не только встряхнёт вас, но и даст понять, чего вам на самом деле не хватает, чтобы достичь гармонии с самой собой.

Будьте собой для себя

Если вам давно хотелось изменить что-то в себе, своей внешности, поведении, мышлении, почему бы этого не сделать. Только вначале задайте себе вопрос: почему вы хотите это сделать? Потому что вам самим хочется или потому, что вам кажется, что так вы будете больше нравиться окружающим?

Перестаньте меняться для других, меняйтесь для самой себя, если считаете это необходимым. Целый мир вокруг не заметит, если вы что-то в себе поменяете. А если и заметит, то вряд ли оценит в полной мере. Только один человек будет вам за этого благодарен — вы сами.

Заключение

Любить кого-то гораздо проще, чем любить себя. По отдельности все способы кажутся простыми, но в совокупности они составляют долгий, сложный и ответственный процесс работы над собой.

Пожалуй, у многих не получается полюбить себя просто потому, что это кажется очень сложным. Однако всё становится гораздо легче, если понять простую вещь: с каждым шагом, сделанным навстречу желанной внутренней гармонии, идти становится гораздо легче.

Любовь к себе — с чего начать?

31 октября 2016

Многие девочки давно просят меня написать пост о любви к себе — поэтому сегодня расскажу вам как важно себя любить и что надо делать, если у вас есть такая проблема.

Я уже писала статью на тему нелюбви к себе, там много признаков, к которым можно так же добавить постоянное чувство вины, неуверенность в себе, сравнение себя с другими, да еще и не в свою пользу.
Проявляться это может и в личных отношениях, которые почему-то не складываются, и в работе — где вас не ценят. И в целом все идет наперекосяк.

С чего начать:
Если у вас «запущенная» стадия — это когда личные отношения не клеятся, друзья вас используют, а на работе замечают реже, чем офисный фикус, то браться за себя надо серьезно.

Начинать с медитации прощения по отношению к самой себе, либо к тем, кто вас обижал и не верил в вас с детства (родители).
Начинайте каждое утро с добрых слов по отношению к себе (вспоминайте старый добрый советский фильм: «Я самая обаятельная, я самая красивая, успешная и счастливая»). При регулярности таких упражнений вы сами заметите, как у вас выправляются плечи и появляется уверенность в себе.

Не экономьте на себе! Если вы будете сами на себе экономить, то и у окружающих будет желание экономить на вас. Особенно у вашего мужчины. Вы должны ощущать себя Бриллиантом, а бриллианты оправляют только в драгоценный металл.

Обязательно выделяйте хоть немного времени лично для себя. Это может быть 1 день в неделю, или 15 минут в день — не важно, но это время должно быть только ваше. Вы можете посвятить его уходу за собой или духовному развитию, или в конце концов просто принять ванну и побыть наедине со своими мыслями. Загнанные и замученные женщины не могут излучать любовь и счастье.

Проанализируйте причины вашей неуверенности в себе — может быть вам не нравится как вы одеваетесь? Или не нравится как вы выглядите? Часто многие девушки маскируют то, что им не нравится за бесформенной одеждой. Но в наше время совершенно нет проблем с этим — можно найти стилиста, который разом подберет вам подходящий гардероб и расскажет, что подойдет вашему типу фигуры, можно пройти курсы визажа и научиться делать себе такой макияж, что вы сами в себя влюбитесь, а остальные так и вовсе в штабеля уложатся.

Есть еще спортзал, маникюр с педикюром, спа-процедура — после которых вы просто почувствуете себя распустившимся цветком, который долго прозябал под снегом. И больше вам никогда не захочется возвращаться в то состояние, в котором вы были.
Это все, казалось бы, такие мелочи! Но из этих мелочей состоит вся жизнь. И вы сами удивитесь, как красивый маникюр может повлиять на ваше чувство уверенности в себе.
Помните о том, что вы — это то, что вы думаете. Будьте самыми красивыми, любимыми счастливыми!

68 лайков

8081 просмотр

Вы можете поделиться статьей с друзьями в один клик
←    Предыдущая статья Следующая статья    →

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага

Автор Алёна Краева На чтение 7 мин. Опубликовано

Здравствуйте, дорогие читатели! Добро пожаловать на блог!

Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага. Почему важно любить себя? Как воспитать любовь к себе — с чего начать? Любовь к себе — это эгоизм или нет? Как отличить внутреннюю наполненность от эгоизма? Как научиться любить себя? В статье — ответы на эти вопросы.

Почему важно любить себя?

Самое простое объяснение, почему важно любить себя, лежит на поверхности. Если человек не наполнен внутренне, если опустошён, то он не может делиться с другими своим теплом, заботой, эмоциями. Дальше всё движется по цепочке: ничего не отдаешь, соответственно, ничего не получаешь от окружающих.

Часто говорят: «Что излучаешь, то и получаешь!»

Особенно это важно для нас, девчонок. Ведь у девушки, женщины в современном мире много ролей: любимая, мама, дочь, жена, талантливый дизайнер или экономист — на работе, талантливый кулинар, дизайнер интерьера, организатор досуга и путешествий, воспитатель  — дома и  еще множество других ролей.

Каждая роль требует много сил и вдохновения. Важно уметь заботиться о себе, любить себя, чтобы потом из своего состояния внутренней гармонии и наполненности — отдавать своё тепло и энергию своему любимому, детям, родителям, всем, кто тебя окружает. Вот и ответ на вопрос, как сделать, чтоб любимый любил… сначала наполнить себя, затем отдать тепло и любовь ему и уж потом получить любовь и внимание от него…

Итак, себя важно любить для того, чтобы полюбили другие

Любовь к себе — это эгоизм или нет?

Действительно, в реальности трудно отличить эгоистичную любовь к себе от стремления к внутренней гармонии, от стремления быть в ладу с самим собой. Где же грань между эгоизмом и «правильной» любовью к себе? Ответ очень прост.

У любви к себе есть две крайности: когда Вы только берёте (требуете), не отдавая ничего взамен — это эгоизм. Когда же Вы только отдаёте — это отсутствие любви к себе (часто из-за низкой самооценки).

1. Когда Вы постоянно только отдаёте — Вам трудно принимать. В этом случае у Вас низкий показатель любви к себе, очень заниженная самооценка. К примеру:

  • Вы с трудом принимаете комплименты. Вам говорят: «Какая у тебя сегодня красивая прическа!», а Вы не задумываясь выпаливаете: «Да нет, это я просто сегодня голову помыла!» или «Какое у тебя красивое новое платье!», а Вы: «Да нет, оно старое, просто я его не носила на работу!». Узнаёте себя?
  • Вам страшно неловко принимать дорогие подарки или приглашение в дорогой ресторан.
  • Вы усиленно делаете что-то трудное для другого человека, надеясь, что он это заметит и отблагодарит Вас. Но без этой жертвы сами не решаетесь попросить об одолжении. Например, Вы вкалываете на работе, чтобы Вас заметили и повысили, но самой (самому) попросить повышения Вы никогда не осмелитесь.

2. Когда же Вы больше принимаете, чем отдаёте (а часто и требуете, манипулируете), это говорит об эгоизме (это другая крайность любви к себе).

Итак, эгоизм и отсутствие любви к себе — это два полюса, две негативные крайности отношения к себе. А истина, как и всегда, находится посередине. Секрет нормального и здорового отношения к себе — в чувстве баланса. Важно уважительно относится и к своим интересам, и к интересам и чувствам своей половинки (и всех окружающих).

Как научиться любить себя и быть любимой?

Что значит любить себя и как это сделать? Что такое любить себя? Как научиться любить себя? На самом деле это сделать очень просто. Главное дать себе слово измениться и, конечно, потрудится для этого.

Вот несколько шагов, которым надо следовать.
Шаг #1. Нужно стать уверенней в себе. 

Многие женщины растворяются в муже, детях, их интересы превращаются в цель их жизни. Нужно найти себя, повысить свою самооценку. Вот статьи, которые помогут Вам в этой задаче:

Вы удивитесь, как много в мире есть интересного и неизведанного, Вы найдёте свое хобби, откроете в себе таланты, достоинства и положительные черты, начнёте путешествовать, изучать языки, рисовать, заниматься танцами.

Шаг #2. Нужно получить навык поддерживать себя в трудных ситуациях. 

Например, француженкам для этой цели служит «свой тайный сад». Чтобы научиться постоянно поддерживать себя, особенно, в трудные минуты, нужны упражнения и практика. Очень рекомендую всем моим читательницам 2-х недельный онлайн практикум «Я люблю себя!» Павла Кочкина.

У Павла Кочкина не просто тренинги, а именно практикумы (практические тренинги). Они потрясающе интересны, потому что кроме того, что Павел – успешный человек, владелец бизнесов, тренер, психолог с дипломами Гарвардской Школы Бизнеса, Психфака МГУ, Executive MBA GUU, он настоящий семейный человек, любящий муж и отец. Этим пронизаны все практикумы.

Я прошла этот тренинг, как полюбить себя, и была от него в восторге. Я и не ожидала, насколько я в плену стереотипов и как я далека от … любви к себе! На тренинге, в том числе, Вы научитесь практикам, при помощи которых сможете поддерживать себя в трудных ситуациях.

Вы замечали, как испытываете чувство стыда за то, что на часик устроились на диване с интересной книжкой. Вам стыдно, что Вы посвящаете время себе, а не стоите у плиты. Чтобы это изменить, нужно практиковаться. Вот ссылка на все другие именно практические тренинги Павла Кочкина, среди них и тренинг «Замужем за миллионером. 1-й шаг?!».

Шаг #3. Нужно стать более активной и энергичной и тогда настроение намного улучшится.

Для этого нужно рано ложиться и рано вставать, обязательно делать физические упражнения — только физические нагрузки выводят из организма человека адреналин. Адреналин мы получаем под действием постоянных стрессов на работе и дома. Если не получается утром делать зарядку и ходить в тренажерный зал, тогда нужно начать ходить пешком (полностью отказаться от лифта и выходить за 2-3 остановки до работы и идти пешком). Всего нужно проходить не меньше 3-5 км в день. Бодрое самочувствие — залог хорошего настроения, стабильной самооценки. Трудно иметь уверенность в себе, если не хватает энергии на обычные дела.

Резюме

Надеюсь, статья «Как полюбить себя — советы психолога. 3 простых шага» поможет Вам понять, что любовь к себе — это не эгоизм. И даже наоборот. Полюбить себя — это значит наполнить себя. А наполнив себя, начать больше отдавать другим! Научитесь у француженок уделять себе время, научитесь получать удовольствие от ухода за собой, начните вести дневник, найдите свое предназначение, откройте свои скрытые таланты, найдите свое хобби, начните учить языки. Жизнь так прекрасна, она только начинается и неважно сколько Вам лет 20 или 60!

Посмотрите прямо здесь, в блоге видео от Павла Кочкина, В чем причины того, что кто-то гений, а кто-то посредственность и как найти своё предназначение?

Желаю всем счастья и любви!

Алёна Краева

SMARTБЛОГ

Любовь к мужчине начинается с любви к себе

Любовь к мужчине начинается с любви к себе

Давно известна истина, что настоящая любовь начинается с любви к себе. Как полюбить себя? Вроде бы, такие понятные слова, но что стоит за ними на самом деле? С чего начинается любовь к себе?

Нужно начать ухаживать за собой? Похудеть наконец-то? Заняться спортом? Изменить прическу? Цвет волос? Стиль одежды? Ставить цели и добиваться их? Избавиться от вредных привычек и нежелательных качеств? Взять свою жизнь под контроль? Что еще нужно сделать, чтобы полюбить себя?

Правда же, все мы стремимся к идеальному образу, чтобы в конце концов полюбить себя, такую совершенную, а там, глядишь, и другие потянутся к тебе, и им захочется тебя любить. Неужели только приближение к идеалу позволяет нам стать уверенной в себе, обрести женское достоинство, знать себе цену?

Из своего опыта работы могу сказать вам, что идеальная во всех отношениях женщина может абсолютно себя не любить, и наоборот, полненькая и далекая от идеала женщина бывает счастлива и любима мужем. Почему?

Возможно, ей повезло с родителями; видимо, они дали ей все и в нужном количестве. Она не страдала от недостатка внимания и дефицита любви. У нее не было младших сестер или братьев, с которыми все время нужно было бы конкурировать за любовь родителей, или у родителей были достаточно большие сердца, любви которых хватало на всех.

А что же делать тем, кто недополучил любовь, чья уверенность в своих силах была подорвана, кому приходилось постоянно заслуживать любовь и жить в постоянном страхе ее потерять? Как полюбить себя, если в самом начале этой любви никогда не хватало?

Как избавиться от мучительной потребности БЫТЬ ЛЮБИМОЙ? За счет чего напитать свою душу и сердце любовью? Как, пребывая в одиночестве, открыть в себе важную способность к любви?

Интернет просто кишит советами о любви к себе: о чем бы мы ни читали, везде говорится о важности этой любви, о том, как начать себя любить. Большая часть советов касается улучшения себя: становитесь лучше, и вы начнете уважать и любить себя – основной принцип всех рекомендаций.

Именно на этом месте я хотела бы остановиться. Для хороших, здоровых, счастливых отношений, все мы знаем, необходимы любовь и уважение. Настоящая любовь не разграничивает эти понятия, но на самом деле разница, тонкая, существует.

Любовь бывает условной и безусловной.

Любовь безусловная – от матери, женская любовь, когда любишь просто так, несмотря ни на что, не оценивая, не осуждая, не сравнивая, просто принимаешь человека, любя. Это и есть любовь в чистом виде, исходящая из сердечного центра.

Любовь условная – от отца, мужская любовь, когда для любви нужны условия и ее нужно добиваться своим поведением, поступками, делами, успехами, достижениями. Это тоже любовь, но исходящая из разума и головы. Когда вы становитесь на путь улучшения себя, вы тем самым пробуждаете в себе условную любовь – любовь за что-то. Похудела – молодец, тебе мой «респект» (уважение), получила должность – умничка, окончила институт и нашла престижную работу – слов нет…

Я думаю, в стремлении к совершенству вы повторяете ошибку родом из детства.

«Будь умницей, и я буду любить тебя», «Будь послушной, и я буду опять любить тебя», «Учись хорошо, занимайся спортом, достигай успеха, и я буду тебя любить». Во всех этих посланиях содержатся некие условия для любви. Не продолжаете ли вы относиться к себе так же, как и ваши родители? Но! Позвольте, если все проблемы из-за того, что вы не получили достаточно любви от них и не чувствовали безусловного принятия, то почему вы, став взрослой, продолжаете этот же стиль отношений, но уже сами с собой?

Вы давно уже стали самостоятельной женщиной, живете отдельно от мамы, никак от нее не зависите, наоборот, помогаете ей, но вы обращаетесь с собой так же. Как же вы будете способны любить кого-то, если себя не можете полюбить безусловной любовью – только за то, что вы есть! Не важно, что у вас есть, как вы выглядите, чего добились. Трудно?

Посмотрите, с каким отвращением вы смотрите на себя, если набрали лишние 3–5 кг, как ругаете себя, если валяетесь целый день, ничего не делая, как тяжело переживаете неудачи. Никто не говорит, что не нужно стремиться к лучшему, но не надо забывать, что гармония рождается от взаимовлияния женского и мужского. А значит, и условная любовь должна переплетаться с безусловной.

Ребенок рождается в системе «мать – дитя», и он, прежде всего, нуждается в безусловном принятии и любви. Он ничем на данном этапе не отличается от других младенцев, у него нет никаких достижений и навыков, его любят просто так, за то, что он есть. А вот уже потом к воспитанию присоединяется отец (мужское начало) и начинает его мотивировать на достижения.

Все советы о любви к себе исходят из условной любви, берущей начало от мужской энергии. А не задумывались ли вы над тем, как легко любить идеального и совершенного человека? Да… таким трудно стать, но возможно, проявив некоторую волю. Как легко будет любить себя идеального…

У всех у нас есть образ идеального партнера, и только соответствие образу может сделать вас счастливой? А если не так, то вы обречены на страдания и разочарования?

Мы прекрасно знаем, что идеальных людей нет, как, впрочем, и все в природе далеко от идеала. Создавая идеальный образ, мы создаем фантом, совершенно упуская из виду человеческую природу.

Создавая идеальный образ партнера, конечно, нужно соответствовать этому идеальному образу себя тоже – не можете же вы требовать от пространства идеала, не являясь идеальной. Так вы создаете условия для условной любви, которой и так было достаточно в вашем детстве.

Совершенствуя себя, не подкармливаете ли вы тем самым свою гордыню, достигая успеха в каком-то деле, не пытаетесь ли вы возвыситься над другими и за счет этого ставить себе плюсы в личное дело.

– Ой, посмотри какая толстая, что, не может взять себя в руки и перестать есть? Я-то вот могу…

– Столько лет, а ничего не добилась.

Корректируя себя и свои качества, мы начинаем, конечно же, уважать себя и любить условной любовью, которая не открывает сердце для принятия людей, сострадания, сочувствия, понимания, терпения, а самое главное, для принятия себя такой, какая вы на самом деле.

Если вы расположены к полноте, но ежедневными физическими упражнениями поддерживаете хорошую форму, это здорово! Но что будет с вами, если однажды вы перестанете заниматься фитнесом? Вы сильно поправитесь? А не говорит ли это о том, что проблема лишнего веса спрятана где-то внутри. Какая-то часть вас пребывает в стрессе и тревоге, ей чего-то не хватает.

Условную любовь не интересуют проблемы этой части, и она не хочет ее понимать и слышать. Только безусловная любовь способна на принятие, и тогда беспокойная и тревожная ваша часть не будет расположена к полноте. И не нужно будет изнурять себя спортом и диетами. Из любви к себе и для своего удовольствия вы будете заботиться о себе.

Проблема еще в том, что вы и не хотите узнать себя настоящую, вас не интересует собственный внутренний мир и то, что в глубинах вашего бессознательного.

Родители никогда не обращали внимания на ваши желания, склонности и способности. У них было свое представление о том, какими вы должны быть. Вас стругали, как Буратино из полена, лишая контакта со своей собственной душой.

А потом к 30–40 годам вы задумываетесь и не понимаете, для чего вы живете, чем бы вы хотели заниматься, что могло бы вам принести радость, в чем ваше предназначение и призвание.

Мужская энергия всегда целеустремленна, активна, деятельна. Мужская энергия не может быть без женской, женская – без мужской, единство рождается в тесном их переплетении.

Условная любовь без безусловной порождает гордыню и эгоизм, такая любовь строга к себе, она не терпит недостатков и отсутствия совершенства в других, не позволяет принимать полностью человека и себя. Все, что вы делаете, чтобы полюбить себя, улучшая внешнее, включает мужскую энергию.

Однако красота спасет мир, а значит миром правит, по сути, женская энергия, энергия безусловной любви.

Это фундамент, то, с чего начинается строительство дома. Сосредоточиваясь на условной любви к себе, вы, наоборот, создаете проблемы, препятствующие принятию других людей с их недостатками. И в самую первую очередь СЕБЯ – такой, какая вы на самом деле, без всяких приукрашиваний.

Любовь к себе, прежде всего, должна быть безусловной. Принять себя такой, какая вы на самом деле – вот искусство и великий труд, который не каждому под силу.

Первый шаг к настоящей любви к себе лежит через подлинное знакомство с собой, с признанием всех своих недостатков и слабостей и порой некрасивого поведения. Только увидев себя настоящего в столь нелицеприятном виде, можно открыть путь к настоящей любви к себе. Любить себя, когда вы успешны, стройны и энергичны – легко, но это не открывает настоящего источника любви.

А вот любить и спокойно принимать себя, когда вы в «полной заднице», растолстели, потеряли контроль над собой и жизнью, на это способно только по-настоящему любящее и доброе сердце. Оно откроется для подлинного сочувствия и сострадания к самому себе, а через это к прощению и принятию себя.

Как можно познать себя настоящего? Только опускаясь в области своего бессознательного. Соприкоснуться с бессознательным можно, наблюдая за собой, принимая и не осуждая. Заниматься медитациями, любыми техниками, открывающими путь к внутренним глубинам. В областях бессознательного скрыты все чувства и переживания, связанные с близкими людьми – родителями. Исследуя свои отношения с ними, вы изучаете себя.

Если в отношениях с близкими есть место вашему раздражению, обидам и другим эмоциям, не позволяющим вам получать удовольствие и радость, значит, именно здесь начало вашего пути.

Когда мы встречаем мужчину и «влюбляемся», то это далеко не любовь. Мы видим его маску, которую он тщательно создавал, и которая является его частью, но не им самим. Любовь начинается тогда, когда маски снимаются, мужчина и женщина начинают настоящее знакомство с самими собой.

Если оба знают себя, для них не будет неприятным сюрпризом их собственное поведение. Зная себя, мы намного терпимее начинаем относиться к другим людям.

Но в жизни часто женщина впервые встречается со своими вытесненными частями в отношениях с мужчиной.

И она не сможет полюбить мужчину, пока в этом знакомстве не состоится ее собственное знакомство с собой.

Данный текст является ознакомительным фрагментом.

Продолжение на ЛитРес

Как научиться любить себя | HOCHU.UA

Есть такая удивительная черта человека – любить себя. Любить безусловно, принимая такой, какая есть, имея о себе неизменно хорошее мнение, независимо от реакций окружающих, количества достижимых успехов, неудач, побед и поражений.

Любить внешние данные, тело, умственные способности, манеру поведения, всячески одобряя и поощряя себя. Такой человек находится в состоянии покоя, равновесия, умиротворенности. Наполняет свою жизнь необходимым чувством тепла, радости, удовольствия. Наверное…

Принято считать, что отсутствие такой теплой симпатии и её выражения приводит к потере внутренней гармонии, некомфортному ощущению и отсутствию простых жизненных радостей. Человек начинает корить себя, копаться, воспитывать, занимаясь всяческими мероприятиями по изменению и перевоспитанию.

Бытующее представление о любви к себе и личной зоне комфорта заставляют думать, насколько прекрасна такая любовь и каковы устрашающие последствия ее отсутствия. Мы всячески стремимся обрести это дорогое чувство, не замечая, что уже наделены им от природы, и не задумываемся, не вредит ли оно или не пора ли его переименовать, либо же, страшно и подумать, вовсе искоренить.

Теперь давайте попытаемся описать женщину, которая себя любит. Какая она? Как выглядит? Какой образ жизни ведет?

Ухоженная, с искусным макияжем и прической, свежим маникюром, чистой, со вкусом подобранной, недешевой одеждой, подтянутым стройным телом, оставляющая за собой шлейф дорогого парфюма. Престижная работа, достойная заработная плата, знание языков, широкий кругозор, путешествия. Такая дама ежедневно ловит на себе вожделенные взгляды мужчин и восхищенные, часто завистливые взгляды женщин. Она точно знает, чего хочет, не тратит времени впустую, ибо дорожит каждой минутой своей прекрасной, наполненной ею самой жизнью – ведь она себя любит. Любит ли?

Привычно думать, что такое отношение к себе называется ни уважением, ни почтением, а именно любовью.

Изнурительные тренировки, правильное питание, диеты, ограничения, избирательные связи с мужчинами и разборчивые знакомства. Сплошные запреты, выбор и ущемления.

Граничит ли это с любовью, или что делает с женщиной подаренная природой любовь к себе.

Чем руководствуется барышня с избыточным весом, жадно доедая седьмое пирожное перед телевизором? Что движет ею на пути к холодильнику после шести за очередной котлетой? Что заставляет вместо овсяных хлопьев есть по утрам жирный бутерброд со щедро насахаренным чаем? Откуда берет корни такая привычка питания? Из нежелания отказать в лакомом кусочке. Из неумения сказать себе твердое НЕТ. Потому что я, любимая, дорогая, обожающая каждую складку живота, не могу не побаловать себя. Потому что … люблю себя.

Употреблять калорийную и нездоровую пищу проще – не нужно выискивать оригинальные рецепты, ограничиваться в питании, следить за рационом. Да и листья салата, на первый взгляд, не так аппетитно выглядят, как пицца с салями. Мы пытаемся упростить свою жизнь исключительно из любви к себе. Слепой и безответной – потому что наше тело, напитанное холестерином и быстрыми углеводами, вряд ли отвечает взаимностью в качестве отсутствия целлюлита. Скорее, наоборот.

Чтобы не заниматься телом, находится тысяча причин у женщины, которая …любит себя. Нет денег на спортзал, нет времени на тренировки, нет спортивной формы и возможности ее приобретения, после тренировки нестерпимо болят мышцы, да и результат нескорый и сомнительный. Программы для домашних тренировок – та же пустая трата времени, а понежиться в кровати куда приятнее, чем зарядка ни свет ни заря.  Наши НЕТ – плод слепой любви к себе.

Смотреть телевизор куда проще, чем учить языки и читать книги, думать не приходится, мозг напитывается бесполезной информацией, и, кажется, в нем уже нет места для разумного зерна, для познавательной энциклопедии, для интересной книги, для занимательной программы о животных и природе. Жесткий диск сознания забит героями мыльных сериалов, слезливыми историями о чужой неразделенной любви, и 0 гигабайтов свободной памяти для сотни новых слов на английском и правил грамматики иностранного. И кстати, что за скучная статья, где пульт от телевизора, сейчас начнется  МОЯ ЛЮБИМАЯ программа.

Получить высшее образование своими силами – труд и время, разве любящий человек заставит себя тяжко трудиться и станет ли тратить драгоценное время, просиживая в библиотеках, заучивая без надобности предметы, напрягая извилины, точащие любовью к себе.

Престижная работа – не для тех, кто любит себя. Сталкиваясь с неизвестным, приходится испытывать дискомфорт, расширять привычные рамки, слушать назидания начальства, карабкаться по карьерной лестнице, что есть сил. Куда проще сварить кофе руководителю, который явно себя недолюбливает, раз в качестве наказания выбирает десятичасовой рабочий день, множество тренингов, конференций, новых знакомств и получает в виде вознаграждения плату с четырьмя нолями после запятой. Так ему и надо, должно же хоть в чем-то повезти – мне хватит и безграничной любви к себе.

Ах да, где пульт от телевизора и чипсы,  после шести часов непосильного труда во ВКонтакте,  могу я наконец-то, получить заслуженный, достойный отдых.

Мужчина, который «всю жизнь испортил», балбес, пьяница и невежда – выбор любящей себя женщины. И никак иначе, она-то не позволит себе быть изгоем в обществе, ловить сочувственные взгляды cчастливо замужних подруг и продолжать оставаться одной. А как приятно потом сокрушаться на судьбу, которая не полюбила ее так, как, конечно же, она себя любит. А иначе, что может руководить человеком, который, остается  несчастным на протяжении нескольких лет, терпя непонимание, кардинальные разбежности взглядов, невнимание и отсутствие забыты от мужчины. Видимо, любви к себе достаточно, чтобы хранить такие отношения.

Глядя утром в зеркало, внимательно рассматривая человека, который стоит перед вами, хорошенько подумайте, что бы вы хотели сказать ему? И если ежедневный тренинг «Я люблю себя» уже давно не приносит желаемые плоды, не пора ли сменить формулировку или хотя бы вдуматься, а правильно ли я себя люблю?

Евгения Адамова, основатель центра развития Женщины «Тайны Славянки», автор тренинговых программ, направленных на целостное развитие гармоничного состояния Женщины.

Сегодня нередко можно встретить искаженное понятие «я люблю себя» и проявляться оно может именно одним из вышеперечисленных способов. 

В чем же разница между «люблю себя» и «балую свое тело»? 

Во втором  значении, балую свое тело, мы делаем все, что приносит удовольствие нашему физическому телу, украшая, омывая, одевая и наполняя вкусным. Всего этого требует наш мозг для сознательного выбора качества материальной жизни. Мысли такого человека направлены больше на результат процесса, которой он запускает, а не на удовольствие от самого процесса.

В первом значении, любовь к себе исходит  из взаимоотношений со своим высшим Я, своей Душой. И взаимодействие в этом направлении не даст навредить своему телу ни вредными продуктами, ни строгими диетами, ни ссорам со сложными людьми и даже «горящими сроками заказа». Человек познающий, слушающий свою Душу и доверяющий своим ощущения часто меняет  изнурительную работу на творческую и посвящает свою жизнь исследованию процесса самой жизни, и его самого как единого целого в этой Вселенной.  

Разница в том, что все описанные методы — это проявление любви к своему физическому телу. А любовь к себе заключается в необходимости продолжать заниматься своим телом, выбирая умом, подходящие условия для дома души.

Автор: Дарья Козина

Источник: ХОЧУ

Красота — это любовь к себе

Первую тему, которую мне хотелось бы затронуть — тему Любви к себе, позволения себе быть красивой и счастливой. Я провела очень много консультаций с девушками, которые неожиданно для себя пополнев, считали, что теперь некрасивыми и обречены на несчастливую жизнь. Тем самым они создавали порочный круг: когда считаешь себя некрасивой, внушаешь себе, что недостойна счастья, то тело как по заказу становится ещё более грузным.


Но посмотрите на девушек- моделей Plus size. Они излучают красоту, здоровье, любовь! Они на самом деле такие же как и девушки, о которых я говорила выше, — такие же физически, но внутри них — огонь, который делает их живыми и привлекательными.
Начните любить себя и вы будете выглядеть прекрасно! 

Да, безусловно, это не так легко сделать, как сказать. Но начните любить хотя бы отдельные части себя: тонкие икры, изящные запястья, гладкую кожу, грудь, глаза, шею, губы. Найдите то, что вам в себе нравится! Начните доставлять себе маленькие радости: ванна с морской солью, самомассаж головы, танец для себя любимой, вкусный чай с мятой или лимоном, прогулки по парку, чтение любимых книг, питательная маска раз в неделю. 

Постоянные и частые прикосновения к себе, похвала — принесут огромную пользу, в отличие от бесконечного самокопания. 

Помните историю о цветках, один из которых ругали, говорили какой он некрасивый, но поливали, и второй который рос в любви и большей заботе. Помните, какой из них расцвёл, а какой завял?

А нам не нужно, чтобы нас хвалили и поливали, по крайней мере, сначала. Постарайтесь сами себя хвалить, холить и лелеять. 

Вторым этапом любви к себе развиваем уважение. Уважение к СЕБЕ. Задайте себе вопрос на сколько я себя уважаю, посмотри во что вы одеты, что находится вокруг вас, кого вы к себе допускаете, чем себя кормите и поите?

Уважающий себя человек не будет общаться с людьми, которые его унижают, не будут есть испорченную еду и отравлять свой организм чем попало, не будет носить старые, грязные и повидавшие виды вещи.
Я очень хочу, чтобы вы были счастливы, любимы и красивы!  

41 Идеи по уходу за собой для женщин, которые учатся любить себя

В центре внимания этой статьи — идеи по уходу за собой для женщин, которые учатся любить себя.

Потому что, как женщины, мы часто учимся заботиться о потребностях всех вокруг нас. Это становится нашим приоритетом, а то, что нам нужно, отходит на второй план.

Но это приводит к тому, что наш собственный колодец истощается, а значит не только мы страдаем, но и не можем дать лучшее из себя никому другому.

Никогда не давайте из глубины своего колодца, но из своего перелива.
Руми

Благодаря этому номеру забота о себе так важна и должна быть приоритетом в нашей жизни.

Беда в том, что большинство из нас не учат проявлять к себе заботу и любовь. Итак, мы понятия не имеем, с чего начать.

И те из нас, кто делает , знают, что мы должны делать, с трудом посвящают этому время.

Потому что жизнь часто мешает.Появляются обязательства. А забота о себе обычно первое, что вылетает из окна.

Потому что мы не считаем это важным.

Но забота о себе — это, пожалуй, самое важное, что вы можете сделать.

Забота о себе питает и наполняет вас. Оно питает вас физически, умственно, эмоционально и духовно.

Если есть что-то, на что вы находите время в своей жизни, это должно быть оно. Никаких если, но или может быть.

Сделайте себя сегодня приоритетом. Потому что никто другой не сделает это за вас.

Я не пропускаю ни одного дня, чтобы не проявить хотя бы один акт заботы о себе.

Мне потребовались годы, чтобы понять, что я заслуживаю этого. Так что, если вы еще не совсем там, я хочу, чтобы вы услышали меня, когда я скажу: вы это заслужили . Вы делаете.

И люди в вашей жизни тоже должны это осознавать.

Идеи по уходу за собой для женщин, которые не знают, с чего начать уход за собой

Приглашай себя на свидание

Я думаю, что мы часто ждем романтических отношений, чтобы позаботиться о многих наших желаниях и потребностях.

Но, делая это, мы направляем наше счастье на кого-то вне нас самих. Мы оставляем это на волю случая.

Но нам и не нужно.

Если вас в последнее время никто не водил на свидание (или даже если у них есть ), приглашаю вас на свидание.

Поужинайте, сходите в художественную галерею, полюбуйтесь закатом, прогуляйтесь по пляжу. Запланируйте красивое свидание для себя и наслаждайтесь каждым его моментом.

Скажи себе что-нибудь приятное, глядя в зеркало

Мы тратим слишком много времени на критику самих себя.В следующий раз, когда вы увидите свое отражение в зеркале, скажите себе что-нибудь позитивное и вдохновляющее.

Я люблю тебя.

Ты сильная женщина

Вы достойны любви.

Даже если поначалу вы чувствуете себя глупо или странно, продолжайте. В конце концов, это станет для вас естественным.

Написать список для празднования

Это может быть список праздников на сегодня, неделю или даже всю вашу жизнь.

Подумайте обо всех причинах, по которым вы круты, и обо всем, чего вы уже достигли.

Запишите их. Перечитайте их про себя. Празднуй ты .

Мы делаем это недостаточно.

Позвольте себе вздремнуть

Наш цикл действительно может влиять на то, сколько энергии у нас есть в разные периоды месяца.

И некоторые вещи, которыми мы наполняем наши дни, могут быть изнурительными . Например, воспитание детей, ведение бизнеса или, в моем случае, написание книги.

Иногда ваше тело говорит вам, что ему нужен отдых, и вам кажется, что до сна еще далеко.

Почитай это. Вздремните двадцать минут. Не чувствуйте себя виноватым.

Делайте то, что вы любили делать в детстве, просто для удовольствия

Есть так много вещей, которые вы, вероятно, любили делать в детстве, но не делали уже давно.

Составьте список этих вещей. Выберите один, чтобы сделать сегодня.

Наслаждайтесь снова ребенком. Играть. Повеселись.

Прости себя

Когда мы цепляемся за вину и осуждение, это только давит на нас и удерживает нас от полноценной жизни.

Вероятно, вы еще не простили себя за что-то. Поэтому я предлагаю вам простить себя сегодня. Отпустите все, за что вы держитесь. Отпусти ситуацию.

Потому что мы все совершаем ошибки, и все мы иногда терпим неудачу. Вот что значит быть человеком .

Пока вы учились и росли на этом опыте, это важно.

Связаться с кем-то

Я не имею в виду один из тех поверхностных чатов, которые у вас есть, когда кто-то спрашивает вас, как вы, и вы говорите, что вы хорошо или хорошо; или вы говорите о том, какая хорошая погода .

Когда я говорю о связи, я имею в виду подлинное и настоящее откровение с кем-то по душам. Где вы оба говорите из глубины души, ничего не цензурируя.

Найдите кого-нибудь лично или онлайн, чтобы связаться с ним таким образом. Это может быть человек, с которым вы живете, или даже совершенно незнакомый человек, которого вы встречаете на улице.

Это потребует от вас обоих открытости и уязвимости, но подобная человеческая связь — это пища для вашей души .

Идеи ухода за собой для женщин, у которых мало времени

Планируйте короткие перерывы в своем дневнике

Как женщина, которая занимается собственным бизнесом, я понимаю, что значит иметь полный рабочий график.

Но как бы много ни происходило, я предпочитаю находить время для себя.

Даже если между задачами или встречами проходит всего десять минут.

Поскольку реальность такова, что по мере роста вашего бизнеса у вас будет все больше и больше дел. Это не будет тормозить, поэтому вам нужно.

Сядьте и ничего не делайте, сделайте себе чашку чая или послушайте музыку. Пока это правильный перерыв, это все, что имеет значение.

Встань босыми ногами на землю

Трава предпочтительнее, но если у вас есть только бетон, это тоже нормально.

Просто снимите обувь, выйдите на улицу и поставьте ноги на землю. Если светит солнце, еще лучше.

Это заземлит вас и поможет вам чувствовать себя более связанным с собой и своим миром.

Не забудьте насладиться красотой сцены перед вами. Деревья, растения, цветы, пение птиц, запах свежескошенной травы.

Наслаждайтесь всем этим так мало или так долго, как вам нравится.

Слушайте подкаст по уходу за собой в пути

Есть так много подкастов на выбор, новые выходят каждый день.Так что найдите время, чтобы найти человека, который поможет вам заботиться о себе и любить себя.

Это может быть что-то конкретное, связанное с заботой о себе, или это может быть вопрос внимательности, ощущения счастья или избавления от стресса. Все, что вам нужно услышать больше всего.

Позвольте своей интуиции помочь вам в этом.

Настройте его на своем телефоне, возьмите с собой наушники и слушайте его в машине или в поезде, пока вы едете на работу или забираете детей из школы.

Попробуйте медитацию при ходьбе

Вы можете сочетать упражнения с осознанностью, слушая медитацию при ходьбе.

Calm — одна из моих любимых песен, в ней есть несколько отличных треков.

Медитация при ходьбе может быть столь же полезной, как и сидячая медитация.

Подарите себе великолепный букет цветов

Это очень просто и может стоить столько, сколько угодно.

Я всегда стараюсь иметь в доме хотя бы один букет цветов. Я так счастлива каждый раз, когда поднимаю глаза и вижу, как они расцветают передо мной своими красивыми цветами.

Ни одна женщина не должна ждать пока кто-нибудь купит ей цветы.И они слишком красивы, чтобы хранить их только для особых случаев, таких как дни рождения или День святого Валентина.

Вместо этого вы можете купить небольшое растение или посадить цветы в своем саду.

Сделайте себе чашку травяного чая

Для женщин, у которых мало времени, достаточно десятиминутного пространства для приготовления чашки чая.

Травяной чай великолепен, потому что он полезен для тела и успокаивает.

Вы можете выбрать зеленый чай, мятный чай, ромашковый чай – все, что вы предпочитаете.

Если можете, позвольте себе глотнуть его с миром, прежде чем вернуться к тому, что вы делали.

Идеи ухода за собой для женщин, которые хотят проявить любовь к своему телу

Ешьте больше растений

Чем больше фруктов и овощей вы будете включать в свой рацион каждый день, тем лучше.

Если вы не привыкли есть много здоровой пищи, начните с малого.

Замените одну сладкую закуску на фрукт. Возьмите на себя обязательство есть салат три раза в неделю. Или станьте вегетарианцем раз в неделю.

Чем красочнее ваша тарелка, тем она питательнее. Так что постарайтесь, чтобы каждый прием пищи выглядел как красивая радуга!

Фрукты и овощи помогают повысить вашу энергию, вашу иммунную систему и сделать вас легче.

Найдите несколько быстрых и вкусных новых рецептов, чтобы попробовать

Google упростил поиск сотен новых рецептов за считанные секунды.

Потратьте некоторое время на сохранение понравившихся, а затем выберите новый, чтобы попробовать.

Включите музыку и наслаждайтесь приготовлением чего-нибудь с нуля.

Увлажните себя

Питьевая вода помогает выводить токсины из организма, укреплять иммунную систему и, конечно же, поддерживает гидратацию.

Я думаю, что одна из причин, по которой мы не пьем достаточно воды, заключается в том, что она простая и скучная.

Но это не обязательно!

Есть так много вкусных рецептов настоянной воды, которые вы можете приготовить за считанные минуты, и они оживят вашу воду. Кроме того, это будет выглядеть очень красиво.

Вы можете сделать кувшин, если вы дома, или наполнить бутылку водой, когда вы в пути.

мастурбировать

Во время оргазма высвобождаются гормоны, благодаря которым вы чувствуете себя расслабленным и счастливым. Это может быть очень необходимым снятием стресса в трудную минуту.

Кроме того, игра с самим собой — отличный способ соединиться со своим телом и использовать свою сексуальную энергию.

Зажгите свечи, включите музыку, наденьте то, что заставляет вас чувствовать себя сексуально — все, что вам нравится.

Двигайтесь так, как вам удобно

Упражнения — это здорово, но я думаю, важно, чтобы вы наслаждались движением своего тела.

Если вы еще не знаете, что любите, попробуйте что-нибудь новое. Продолжайте, пока не найдете вещи, которые вам нравятся, которые также полезны для вашего тела.

Лично мне больше всего нравятся плавание и йога. Но вы можете наслаждаться бегом, танцами, вращением или даже кикбоксингом.

Сделать массаж

Это прекрасное удовольствие, которым можно баловаться время от времени, в зависимости от вашего бюджета.

Хороший массаж поможет снять любое напряжение в мышцах, поможет расслабиться и побаловать себя.

Не бойтесь время от времени тратиться на вещи, которые кажутся легкомысленными.

Отслеживайте свой лунный цикл

Я начала отслеживать свой цикл два с половиной года назад с помощью Natural Cycles, и это удивительно, как много я узнала о своем теле за это время.

Это действительно помогает вам понять, что происходит с вами физически и эмоционально, в зависимости от того, в какой фазе вашего цикла вы находитесь.

Он покажет вам, когда вам нужно проявить немного больше любви и заботы, а когда вам нужно больше отдыхать или немного расслабиться.

И если вы хотите узнать больше о различных типах циклов, включая циклы красной и белой луны, нажмите здесь.

Идеи ухода за собой для женщин, которые чувствуют себя смелыми

Расстаньтесь с кем-то, кто не доставляет вам удовольствия

Это может быть романтический партнер, друг или даже член семьи.

Если в вашей жизни есть кто-то, кто не заставляет вас чувствовать себя хорошо или не приносит вам радости, пришло время расстаться.

Будьте честны с ними и для разнообразия ставьте свое счастье выше их.

Люди, которыми мы себя окружаем, оказывают огромное влияние на нашу жизнь, поэтому очень важно, чтобы мы окружали себя добрыми людьми, которые любят и поддерживают нас.

Помните, что не все отношения должны длиться вечно.

Танцуй обнаженной

Включите вдохновляющий плейлист, сбросьте одежду, обнимите свое красивое тело и танцуйте .

Позвольте музыке двигаться сквозь вас, и пусть ваше тело будет свободным.

Это прекрасный способ почувствовать себя более комфортно в своем теле и чувствовать себя с ней как дома.

Это также отличный способ протолкнуть сквозь себя застрявшую энергию и высвободить ее; создание пространства для приема новой энергии.

Сделай что-нибудь, что тебя пугает

Идеи по уходу за собой для женщин могут включать действия, которые могут вызвать у вас временное беспокойство.

Когда я говорю сделать что-то, что тебя пугает, я имею в виду нечто, возбуждающее и тебя, но ты этого боишься. Потому что это означает сойти с безопасного пути, который вы знали всю свою жизнь, и отправиться в диких .

Например, написать книгу, пригласить кого-нибудь на свидание или уйти с работы.

Выберите одно дело, которое вы всегда хотели сделать, но откладывали из-за страха, и сделайте это сегодня.

Продолжай, я смею тебя.

Исследуйте свои самые глубокие чувства

Некоторые люди путают заботу о себе и любовь к себе с жизнью в облаках и игнорированием реальности. Но это не то, как выглядит настоящего ухода за собой.

Уход за собой может принимать ванну с пеной или преображаться, а также о том, чтобы быть по-настоящему честным с самим собой и исследовать свои самые глубокие чувства.Это также означает вещи, которые вызывают у вас беспокойство или страх.

Когда вы исследуете эти чувства, вы узнаете их ближе, и это помогает им чувствовать себя менее сильными и пугающими.

Попробуйте что-нибудь новое

Пройдите онлайн-курс или купите книгу и научитесь чему-то новому. Посетите новый класс упражнений или сетевое мероприятие. Попробуйте экспресс-свидание.

Сделай то, чего никогда раньше не делал. Инвестируйте в себя, потому что это никогда не бывает напрасно.

Идеи ухода за собой для женщин, которые хотят чувствовать внутреннее спокойствие и умиротворение

Журнал

Возьмите новый блокнот или чистый журнал, хорошую ручку и просто напишите .Первым делом утром, последним вечером или когда вам нужны ответы на какие-то вопросы, которые крутятся у вас в голове.

Ведение дневника может быть катарсическим способом высвободить любые сдерживаемые эмоции и разобраться в своих чувствах. Это заставит вас чувствовать себя легче. И, возможно, вы даже найдете ответы на некоторые вопросы, которые у вас были.

Если вы не знаете, что писать, используйте список подсказок журнала, чтобы начать.

Свернуться калачиком с книгой

Ваша любимая книга может быть художественной, документальной или поэзией.Тебе решать.

Но как человек, который читает тонны документальной литературы, я бы порекомендовал вам выбрать художественную литературу , если это возможно, потому что это, как правило, намного более расслабляет.

Выберите книгу, устройтесь где-нибудь поудобнее и наслаждайтесь чтением сколько хотите, не отвлекаясь.

Позвольте себе ненадолго заблудиться в чужом мире.

Медитировать

Я медитирую уже 12 лет. Я пробовал разные вещи, включая сидение в тишине, прослушивание плейлиста для медитации и использование приложения

.

Всем, кто плохо знаком с медитацией, я бы порекомендовал использовать такие приложения, как Calm или Insight Timer, потому что это менее пугающе, чем делать это самостоятельно.И вы можете проверить наш пост с советами для начинающих прямо здесь.

Выберите предпочтительный метод, найдите удобное положение там, где вас никто не побеспокоит, и сосредоточьтесь на своем дыхании.

Послушайте успокаивающий плейлист на Spotify (или создайте свой собственный)

Я не могу не рекомендовать Spotify — он великолепен.

Вы можете создать любое количество списков воспроизведения, которые вам нравятся, а также есть множество готовых списков для прослушивания или использования в качестве вдохновения.

Дайте себе немного времени, чтобы создать успокаивающий плейлист, который поможет вам почувствовать себя умиротворенным и сосредоточенным.Слушайте его в любое время, когда вам нужно.

Зажгите свечу

У меня так много свечей, и я их зажигаю ни за что и все . Когда я читаю книгу, медитирую, совершаю лунный ритуал, принимаю ванну и занимаюсь сексом.

Я сейчас покупаю только соевые свечи , так как узнал, сколько ядохимикатов упаковано в обычные. Они немного дороже, но служат дольше и намного лучше для вас.

Зажигайте свечу в любое время, когда вам нужно снова сосредоточиться или вплести ритуал в свой день.Просто наблюдайте за мерцанием пламени и используйте это как приглашение соединиться со своей душой.

Идеи ухода за собой для женщин, которые чувствуют себя перегруженными

Отключиться от социальных сетей

Одной из основных причин перегруженности сегодня являются технологии и наша зависимость от них.

В частности, социальные сети могут быть очень шумным и токсичным местом. И если вы используете его для своего бизнеса, как я, вам может быть трудно удалить его из своей жизни.

Но именно здесь установление границ становится важным.

Установите себе лимит времени для использования социальных сетей, если у вас есть возможность их использовать. Если нет, то позвольте себе полностью отключиться от него, когда захотите.

Посмотрите, заметите ли вы какие-либо изменения в самочувствии.

Выключите телефон

Каждое утро я не включаю телефон, пока не закончу писать. Этого никогда не бывает со мной, когда я ем или общаюсь с друзьями и семьей.

И все уведомления от всех приложений отключены.Поэтому, если я получаю сообщение или электронное письмо, я не слышу об этом, а это значит, что я могу полностью сосредоточиться на том, что делаю.

Это позволяет мне контролировать, когда, и если , я беру трубку. Если вам трудно это сделать, просто выключите его, когда он вам не нужен.

Например, вы можете решить выключить его, как только вернетесь домой на работу, или ограничить время, которое вы можете потратить на него.

Наведите порядок в доме и/или офисе

Одной из причин подавленности может быть окружающая среда, в которой вы живете.

Это беспорядок или беспорядок? Есть много вещей, которые занимают место и не приносят вам радости?

Если это так, попробуйте убраться из дома или офиса, или и то, и другое . Начните с одного шкафа или одной комнаты и идите оттуда. Вам не нужно делать все это за один раз.

Организуйте свои финансы

Идеи ухода за собой для женщин включают в себя действия, которые вы на самом деле не хотите делать в данный момент, но вы знаете, что в будущем вы будете благодарны вам за это.

И одна из этих вещей — разобраться в своих финансах.

Знаете ли вы, сколько вы получаете и сколько уходит?

А если вам кажется, что этого никогда не бывает достаточно, есть ли области, где вы можете сократить расходы?

Или дело в том, что вы не понимаете, что у вас всегда всего достаточно, и вы всегда заботитесь о деньгах?

Замена списков дел на списки выполненных работ

У меня есть ген достижения , а это означает, что когда я вычеркиваю что-то из своего списка дел, я сразу же приступаю к следующему делу.

И в нашем нынешнем обществе идея делать больше, больше, больше празднуется; , что заставляет многих из нас поверить, что так и должно быть.

Но это не так.

Замените свой список дел на список выполненных дел сегодня. Это означает, что вы пишете список всех дел, которые вы сделали, какими бы незначительными они ни казались.

Когда закончишь, остановись и отпразднуй. Осознайте, сколько вы на самом деле делаете.

Попросить о помощи

Как женщины, мы часто берем на себя слишком много ответственности, и нам трудно делегировать полномочия или просить о помощи.Это может быть в отношениях, семье или даже на работе.

Если вы чувствуете себя подавленным, то это знак того, что пора обратиться за помощью.

Может быть, вам нужно взять выходной и попросить своего партнера уложить детей спать. Возможно, вам нужно высказаться и сказать своему менеджеру, что у вас слишком много дел, с которыми вы не можете справиться. Или, может быть, вам просто нужно поделиться своими чувствами с другом за чашечкой кофе.

Не пытайтесь скрыть свои чувства, потому что они только задержатся.Выпустите это. И не бойтесь просить о поддержке в трудную минуту.

Идеи ухода за собой для женщин ночью

Приготовь себе красивую ванну

Я люблю принимать ванну в день новолуния, потому что это прекрасный способ смыть старое и встретить новое. Но ванны хороши в любое время, особенно вечером перед сном.

Насыпьте немного соли для ванн и эфирных масел, зажгите свечи, разбросайте лепестки цветов, включите расслабляющую музыку, расслабьтесь и наслаждайтесь.

Посидеть под луной и звездами

Просто сидеть на улице под ночным небом и наслаждаться звездами и лунным светом может быть таким прекрасным опытом.

Возможно, вы захотите зажечь свечу, принести дневник или просто лечь на спину и погрузиться в изумление. Сделайте несколько вдохов. Подумайте, за что вы благодарны сегодня.

Купите шелковистое мягкое постельное белье

Большую часть ночи мы спим в собственной кровати, но многие из нас не вкладывают средства в то, чтобы наша кровать казалась такой роскошной или удобной, как мы того заслуживаем.

Матрасы дорогие, поэтому, если вам нужен новый, копите до тех пор, пока не сможете инвестировать в отличный.

А до тех пор приобретение нового шелковистого мягкого постельного белья будет для вас замечательным подарком. Я люблю эти бамбуковые листы, потому что они являются самым мягким материалом из когда-либо существовавших , и они так приятны моей коже!

Займитесь инь-йогой

Инь-йога — это восстановительный тип йоги, который фокусируется на соединительных тканях тела, а не на мышцах. Это поможет вам избавиться от любого стресса или напряжения, за которые вы держитесь; физически и эмоционально.

Инь означает женственность , так что эта практика также является отличным способом охватить вашу внутреннюю женственность.

Есть много классов, которые вы можете найти в Интернете или отправиться в местную студию.

Я люблю зажигать свечи и носить что-нибудь удобное, пока практикую инь.

Послушай сказку о сне

Я уже много раз упоминал Calm как приложение для медитации, но моя любимая часть Calm — это рассказы о сне.

Они варьируются от 15 до 40 минут и представляют собой смесь художественных и научно-популярных рассказов.Они были разработаны специально для того, чтобы помочь вам уснуть, так что вы не должны знать, чем заканчивается история , потому что к тому времени вы уже должны спать!

А у меня всегда работает. Это помогает мне расслабиться, задремать и заснуть, даже когда я чувствую себя энергичным или беспокойным.

Выберите один из этих актов заботы о себе и подарите его себе сегодня.

Похвала Блум

Я прочитал Блум за одну ночь.Я начал чувствовать безнадежность и толкнул вниз. Шани подняла меня, стряхнула с меня пыль и привела к любви к себе за несколько коротких часов с помощью только печатного текста. Действительно вдохновляет — Ребекка Барнофф

КУПИТЬ КНИГУ

Эй, женщина, будь собой, люби себя беззастенчиво

Исходя из своего жизненного опыта, я считаю, что самоуважение и хорошая самооценка могут раскрыть в тебе лучшее.

Мы часто преследуем людей, которых не волнует наше существование, или стараемся быть с людьми, которые считают нас обузой.Мы продолжаем просить их внимания, пока они не исчезнут, или, скорее, мы продолжаем писать/звонить им, даже когда знаем об их намерениях.

Почему? Только потому, что мы их любим? Или просто потому, что мы не хотим их потерять?

Всем таким прекрасным душам, давайте остановим это! Давайте перестанем преследовать и беспокоить людей, которым не суждено быть в нашей жизни.

И вот здесь ты должен украсить свое самоуважение. Прежде чем вы полюбите других и попытаетесь заставить других понять вас, выделите немного времени и сначала полюбите себя.’Ты важен. Это не произойдет в одночасье. Это займет время, может быть, месяцы или годы. Но поверьте мне, как только вы начнете верить и любить себя, вы перестанете пытаться привлечь внимание недостойных людей.

Никогда не рискуйте своим достоинством, пытаясь произвести впечатление на людей, которые не заслуживают того, чтобы принадлежать вам. В конце концов, никто не придет и не вытрет вам слезы, и никто не поможет вам залечить ваши раны. Некоторым людям может посчастливиться оказаться в окружении верных друзей и семьи.Но помните, у каждого есть свой предел.

Всем таким прекрасным душам, давайте остановим это! Давайте перестанем преследовать и беспокоить людей, которым не суждено быть в нашей жизни — любите себя, женщины!

Будьте добры к себе . Примите свои недостатки, похлопайте себя по плечу и двигайтесь вперед, безусловно любя себя. Когда вы любите и принимаете себя, мир узнает вас. Прекратите жить жизнью, просто чтобы произвести впечатление на людей, которые почти не заботятся о вас.

Любить себя сложнее, чем любить других.Но делайте детские шаги. Вселить в себя уверенность принять себя, несмотря ни на что! Люди очень часто осуждают вас, высказывают свое мнение о вас, но помните, это не то, что вы должны делать.

Я уверен, что если вы достаточно доверяете себе, никакое мнение других никогда не разрушит ваш душевный покой. Делая себя счастливым, приглашая себя на небольшие сольные свидания, занимаясь любимым делом и т. д., вы повысите свою самооценку во многих отношениях.

Поставь границу и добавь больше самоуважения. Помните, будьте собой без сожалений!

Мы спросили настоящих женщин, что на самом деле означает любовь к себе, и вот что они ответили

Тема любви к себе сегодня повсюду, и не зря.

Но в то время как мы можем читать бесконечные предложения уютных ночей и слушать мотивирующие подкасты от некоторых из лучших творческих умов нашей культуры, иногда вам просто нужно услышать от тех, кто находится рядом с вами. Настоящие женщины, настоящие истории и настоящие голоса, чтобы говорить в зеркало в моменты, когда вам это нужно больше всего.

Мы думаем, что февраль — именно такое время. Конечно, это День святого Валентина, и «любовь» витает в воздухе, но это также правильно, когда зимние месяцы становятся холоднее, а уверенность в себе по какой-либо причине может легко начать ослабевать. Вот почему мы попросили женщин разного возраста, происхождения и жизненного опыта дать определение любви к себе, и вот что они сказали.

Считайте это коллективной валентинкой на каждый день года.

***

«Для меня любовь к себе означает истинное принятие того, кто я есть, кем я был и кем я все еще хочу быть.

Кэти, 71

«В стремлении (а не стремлении) стать лучшей дочерью, женой, матерью, другом — вот где я нашел в себе женщину, которую искренне полюбил».

Бретань, 33

«Ценить и принимать те части себя, от которых вы, возможно, не без ума, а также работать над тем, чтобы изменить эти вещи, ЕСЛИ ВЫ ЖЕЛАЕТЕ. Я думаю, что это большое «если» — изменить что-то в себе для себя — это часть любви к себе; вас может мотивировать самосовершенствование, принятие вызова, преодоление препятствий и т. д.Изменение чего-то в себе для других кажется противоположным, поскольку вы ставите мнение других выше своих собственных чувств и желаний».

Анна, 44 года

«Думаю, я определяю любовь к себе по количеству положительных и отрицательных мыслей о себе за день. Люблю ли я активно себя таким, какой я есть, или слушаю все вместе разные комментарии? Если счет окажется не в мою пользу, я знаю, что на следующий день мне нужно больше говорить с самим собой».

Виктория, 37

«Любовь к себе — это непрерывный процесс подчинения и почитания того, как Бог создал меня.

Бритни, 26

«Относитесь к себе так, как хотели бы, чтобы к вам относились другие».

Кенз, 26

«Любовь к себе для меня — это уважение и безоговорочное принятие каждого отдельного воплощения себя — любого возраста, каждого этапа, каждого дня, каждого часа. Возможно, вам не всегда НРАВИТСЯ части себя, но любовь к себе — это признание и уважение того, что мы постоянно находимся в движении и принимаем решения, думая о своем высшем я. Любовь к себе — это самая истинная форма безусловной любви.

Кэти, 31 год

«Я понимаю любовь к себе как намеренную заботу о своем физическом, психическом и эмоциональном состоянии. Но на этом дело не заканчивается — эта любовь к себе позволяет нам быть полностью подготовленными для поддержки, поощрения и поддержки других. Когда мы в лучшей форме, это дает нам возможность полностью присутствовать в наших отношениях».

Лесли, 28

«Любовь к себе — это способность полностью принять себя и по-настоящему охватить характеристики, которые определяют меня (как физические, так и психические), независимо от того, как их могут воспринимать другие.

Келси, 26

«Руди Франсиско сказал: «Я все еще учусь любить те части себя, которым никто не аплодирует». способы, которыми вы отстаете от того, кем вы или другие надеялись стать».

Коллин, 27

«Обучение балансу между самосознанием без потворства неуверенности. Выделение времени, чтобы прислушаться к своему телу, сердцу и голове.Учиться, слушать и отдавать — мне, им, нам, другим».

Кэти, 26 лет

«Созидай себя и никогда не разрушай себя; быть честным с собой; ценить как области, в которых вы светитесь, так и области, в которых вам нужно расти; принять человека, которым твой жизненный путь позволил тебе стать».

Анна, 25 лет

«На данном этапе моей жизни я считаю, что любовь к себе придает силу всем заслуженным позитивным утверждениям и, наконец, избавляет от негативных, самоуничижительных подростковых мыслей.

Кира, 24

«Благодарю человека, которым я стал после многих испытаний и ошибок, которые я совершил в своей жизни».

Франческа, 73

«Я определяю любовь к себе как радикальное решение выбирать себя снова и снова, независимо от обстоятельств. Жизнь будет ставить на нашем пути всевозможные препятствия, из-за чего будет трудно, а иногда, возможно, даже невозможно чувствовать, что мы любим себя. Любовь к себе не означает, что мы постоянно находимся в теплых и пушистых вибрациях.Любовь к себе просто означает выбор поступать правильно самостоятельно, то, что служит нашему высшему благу, даже если мы думаем, что не можем или не хотим».

Стефани, 28 лет

«Понимание любви к себе не эгоистично. Что все ваши отношения (друзские, семейные, романтические) будут крепче, взаиморадостнее и здоровее, если вы будете целостны и добры к себе. И если им от этого не становится лучше, это не о вас, а о недостатке этих отношений».

Келси, 33

«Я делаю паузу и мягко проповедую своему сердцу: ‘Ты делаешь все, что можешь.

Кристи, 27

«Для меня любить себя означает не извиняться за то, что делает меня счастливым».

Китти, 21

«Любовь к себе — это создание времени и пространства для развития ваших интересов и страстей. Любовь к себе позволяет нам заправляться способами, которые уникальны для нашей личности».

Рэйчел, 32 года

«Любовь к себе — это напоминание вашей душе о ее вневременной ценности и уверенности в уникальной силе собственной кожи.

Виктория, 23

«Это выбор проявлять благодать снова и снова, независимо от того, насколько недостойным вы себя чувствуете».

Эшли, 23 года

«Для меня это знание того, что моя личность, безопасность и достоинство исходят от Бога. Когда я знаю это, я могу любить себя и других».

Лорен, 29

«Благодарное сердце, которое принимает меня целиком в любое время года: мой дух, тело и душу со всеми их огромными дарованиями.

Мишель, 47 лет

«Это растение, выросшее и растущее. И если семя хорошее, корни взращены, а солнечный свет/дождь идут в меру (как жизнь. Это жизнь)… тогда плод сочный и питательный. Что касается растений, выращивания вещей, то они не могут тратить много времени/энергии, глядя внутрь себя. Они просто тянутся вверх и вниз, ждут и надеются (по крайней мере, мне нравится надеяться, что они надеются), и вот. Они ВСЕ, кем они были созданы.Это прекрасно. Я покончил с фразой «я-великий-и-лучший-и-если-я-скажу-это-вслух-это-будет-правдой». Любовь к себе в лучшем случае — это не настоящая забота о себе, а больше о других. Когда подаренная любовь отражается в ответ, это небольшой скачок к тому, чтобы полюбить себя, отдавшего ее в первую очередь. Я хочу делать больше этого. Я полагаю, что это не столько определение, сколько отношение.

Я, как я люблю говорить, на стороне молодых старых. У меня может быть много отношения. Смею ли я любить это?»

Линда, 63 года

«Любовь к себе — это принятие всего, что делает вас *вашей*.Шрамы, шишки и причуды, каждая частица потрясающей человечности внутри и снаружи вас».

Лесли, 26 лет

«Ценить и жертвовать временем, которое вам нужно, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и сосредоточенным».

Кэтрин, 31 

«Держать свои сильные стороны, неудачи, стремления и мечты рядом и находить время, чтобы подумать о том, как все это влияет на женщину, которой я становлюсь. Но в то же время, помня о том, что я достаточно и любима, такая, какая я есть, понята ли, замечена ли, совершаю ли что-нибудь.

Кристин, 33 года

«Я нахожу любовь к себе, когда оглядываюсь назад на эти четыре десятилетия; смущающие наряды, ужасные советы, которые я дала, мое хрупкое эго и желание быть другим, брюнетка, которая хотела быть блондинкой. Стремление, проскальзывание, мое лукавство и рвение. Годы тяжелой работы и ношения неподходящей одежды, годы, когда я кормила грудью, бодрствовала и уставала, годы стирки. Я люблю эту женщину! Эти бывшие «я» вместе составляют то, кем я являюсь сейчас.Я вижу ее в другом свете (отличные сиськи!) и испытываю огромное сострадание к своему подростковому «я», своему «я», ищущему работу, своему «я» новобрачному, молодому «я-мать». Я свободно отдаю благодать тому, кем я был. Любовь к себе должна быть немного из этого; оценивая себя на расстоянии, остекленные туманными воспоминаниями, глубоким состраданием и здоровой дозой закатывания глаз».

Дженнифер, 33 года

«Честь. Достоинство. Зная, действительно зная, вы имеете ценность из-за того, кто вы есть, а не из-за того, что вы делаете, как вы выглядите или кого вы знаете.Любовь к себе может расти, если вы принимаете устойчивые, небольшие решения о таких вещах, как не разбирать то, что вы видите в зеркале, не сравнивать себя с другими и принимать решение глубоко верить, что вы достойны любви со своими недостатками, морщинами, шрамами и ошибки. Это не прибытие, это скорее движение вперед, которое приносит все больше покоя и отдыха по мере того, как безумие и мрак перфекционизма и сравнения отпадают. Это работает. Это выбор. И это того стоит».

Элизабет, 50 лет

«Найти время, чтобы улучшить себя и наслаждаться маленькими радостями жизни.Без чувства вины».

Элиза, 37

«Я все еще разбираюсь в этом и знаю, что это постоянно развивающийся процесс. В 28 лет я бы сказал, что любовь к себе заключается в том, чтобы познать себя в своей сути и позволить себе: ценить хорошие качества в себе, тянуться к тому, чего вы действительно хотите в своей жизни, отказываться от других занятий без чувства вины, оказывать меньшее давление. на то, чтобы быть лучше и воспринимать недостатки. Это скорее внутренняя оценка, чем внешнее сравнение. И это вопреки тому, чему научило нас общество — что мы должны быть совершенными и маскировать «плохие» качества.Я обнаружил, что те же слабые стороны сделали меня великим, когда я увидел эти качества в другом свете. Я обнаружил, что ненадолго настраиваюсь на себя в течение нескольких минут каждый день и спрашиваю, что мне нужно, очень хорошо».

Эмили, 28 лет

«Сон и шпинат. Если я собираюсь усердно играть, растить здоровых детей и творить из изобилия и щедрости, тогда любовь к себе означает прекрасные дозы сна и восстановительное меню».

Лиз, 41

«Желающий близко познакомиться с моими самыми сильными и самыми глубокими слабостями, понимая, что есть Тот, Кто более велик, кто знает их еще выше и шире и любит меня безоговорочно.

Робин, 59 лет

«Любовь к себе требует честности, принятия и прощения. Это означает изучение нашей уязвимости, взращивание наших сильных сторон, взращивание нашего духа и создание преднамеренного пространства для всего этого. В лучшем случае любовь к себе приводит к беззастенчивому выражению нашего истинного «я». Вот что происходит, когда мы осмеливаемся быть своим собственным светом — и продолжать зажигать его».

Валерия, 33

«Никогда не извиняйся за то, что предпочитаешь то, что делает тебя счастливым, а не счастье других.

Жрах, 18

«Есть токсичная любовь к себе, которая ведет к эгоцентризму, и есть нетоксичная версия, которая подзаряжает вас. Позитивная любовь к себе должна включать в себя отдых и всестороннее инвестирование в свое здоровье (тело/разум/дух), чтобы вы могли быть эффективным агентом любви в своей сфере влияния».

Сарей, 34

«Для меня любовь к себе — это когда я выбираю самоуважение. Даже когда я не люблю свое тело, свою историю, свои обстоятельства — я выбираю уважение как мост к любви к себе через свои слова, действия и мышление.

Ребекка, 46

«Полное принятие себя, признание недостатков и областей для роста, при этом превращаясь в человека, которым вы являетесь сегодня, здесь и сейчас».

Эллисон, 31

«Любовь к себе в первую очередь коренится в вашей личности, ценности и ценности изнутри. Основанный на знании того, что вы имеете значение из-за того, кем вы являетесь, а не из-за того, что вы делаете, чего вы достигаете, статуса, который у вас есть или которого нет, или вашего статуса в отношениях.Путешествие, чтобы научиться искренне любить себя, начинается здесь».

Кат, 32

«Это глубокое знание того, что вы в порядке и заслуживаете любви, независимо от того, что кто-то говорит вам, как они относятся к вам или какие препятствия встречаются на вашем пути. Это центральное убеждение, что вы имеете значение».

Мария, 50

«Любовь к себе развивается вместе с нами. Для меня, рассказать о послеродовом беспокойстве моему сообществу и попросить о помощи, будучи молодой мамой, было самым любящим поступком, который я могла сделать для себя.

Джессика, 34 года

«Стремлюсь понять, кто я, физически, эмоционально и интеллектуально. Затем намеренно взращиваю самую здоровую и самую довольную версию себя».

Буки, 33

«Любить себя — это никогда не сомневаться в себе, никогда не сдаваться и быть открытым ко всем возможностям, которые вам представляются, даже к тем, которые вы не видите сразу».

Стефани, 37

«Любовь к себе — это способность заставить замолчать своего внутреннего критика (захватив в плен каждый постыдный, унизительный, снисходительный, негативный голос, чувство и/или мышление), которая высвобождает человека в постоянно преображающую любовь, настолько глубокую и чистую, что она/он способен функционировать из места изобилия и переполнения.

Лиз, 32 года

«Приемка. Речь идет о том, чтобы принять себя с лучшей стороны, внутри и снаружи, красивое и уродливое. Речь идет о том, чтобы показать себе ту же любовь и привязанность, которую вы проявляете к другим, потому что вы не станете осуждать или унижать того, кто вам дорог, поэтому не делайте этого с самым важным человеком; сами.»

Диана, 28 лет

«Любовь к себе — это признание того, что я незавершенная работа. Это заключается в Знании того, что когда я могу видеть себя через других и отражать себя в зеркале… это то, кто я есть; зеркало и свет…любви.»

Ирис, 68

«Имейте благодать к себе, относитесь к себе так, как вы относились бы к своему ближайшему другу, и дарите себе любовь и терпение. Найдите время, чтобы позаботиться о себе».

Джессика, 31 год

«Свободен быть тем, кто ты есть, без стыда».

Джуди, 55

«Момент, когда вы наедине с собой, когда вы встречаете мир и решаете двигаться вперед в свободе».

Эбигейл Луиза, 20 лет

«Я не знаю, как бы я это определил, но это начинается с того, что я ценю себя и свое благополучие настолько, чтобы на самом деле остановиться достаточно долго, чтобы спросить себя, где я нахожусь и что мне нужно.

Джоэль, 31 год

«Для меня любовь к себе определенно означает ванну с английской солью и грязевую маску с эфирным маслом во время чтения «Дорогая», но на более глубоком уровне требуется время, чтобы сделать паузу, исследовать свое сердце и, размышляя, обогатить свою душу, развивать рост, терпение , и смирение в моем сердце и отношениях».

Сирси, 31

«Овладеть «эгоизмом» кажется труднее, чем «любовью к себе»; работать над тем, чтобы по-доброму поговорить с девушкой в ​​зеркале и успокоить невероятно бесполезного внутреннего критика (который появляется в самый неподходящий момент) — мои попытки способствовать большей эгоцентричности в моей жизни.

Талита, 32

«Для меня любовь к себе означает нежность и внимание к моему прошлому, настоящему и становлению».

Ревекка, 28

«Любовь к себе берет на себя ответственность за весь наш человеческий опыт и закладывает основу того, что мы уже в безопасности, совершенны и прекрасны. Не нужно прятаться, изменяться, стремиться к тому, чтобы тебя ценили. Любовь к себе — это радикальное и приземленное убеждение, которое наполняет повседневные привычки ценностью, присутствием и намерением наслаждаться собой и своей жизнью такими, какие они есть сейчас.Чтобы по-настоящему увидеть и отпраздновать уникальное наслаждение быть живым, как вы, а не кто-то другой. Это декларация самооценки, которая требует быть услышанной, но в то же время тихая в своих корнях. Это часто связано с заботой о себе, серией ритуалов, которые снова и снова напоминают нам в цикле обычного дня, что наши привычки имеют значение, потому что они усиливают присутствие в данный момент, и это держит нас ближе к нашему голосу, к нашему духу. , к нашей цели в каждый день. Побочным эффектом любви к себе является то, что она может питать удовлетворенность и сострадание, что позволяет исчезнуть соперничеству, страху, гневу и другим несовершенным механизмам преодоления, оставив повышенное осознание красоты себя и других — такими, какие мы есть. сейчас, и как мы надеемся быть.

Эбби, 29

«Населять каждый уголок своего существа и приглашать все это принадлежать. Нежное присутствие и щедрая принадлежность».

Элизабет, 27

«Любовь к себе — это проявление той же нежности, которую вы предлагаете вовне, — видеть себя столь же достойным того внимания, которое вы уделяете всем остальным. Появляясь в мире с решительной милостью, которая превосходит громкие страхи нашего внутреннего царства».

Кристи, 26

«Сочувствие и принятие того, кто вы есть, кем вы были и кем станете.

Рэйчел, 27 лет

«Посмотрите на себя в зеркало и запомните, как морщатся ваши глаза, когда вы по-настоящему улыбаетесь; быть в порядке с тем, что не получается с первого раза, и позволять себе существовать в целостности, правдивости и красоте, как вы были созданы.

И уметь сначала рассмешить себя.

Шантель, 26

Как вы определяете любовь к себе?

Изображения через Маршалла Кокса

Избавьтесь от неуверенности в себе, создайте сострадание к себе и примите себя (рабочие тетради по самопомощи для женщин): Logan MSW LCSW, Megan: 9781647397296: Amazon.com: Books

Присоединяйтесь и следите за мной в социальных сетях, чтобы узнать больше мудрости, терапевтического контента, подкастов-интервью и объявлений! Для Instagram и Facebook: @meganloganlcsw и для прямых ссылок на подкаст-интервью: https://linktr.ee/Meganloganlcsw

Уроженка Аннаполиса, штат Мэриленд, Меган Логан закончила с отличием Университет Джеймса Мэдисона в Вирджинии со степенью бакалавра в области Социальная работа и несовершеннолетний в семейных вопросах. Она получила степень магистра клинической социальной работы в Университете штата Флорида.

В течение последних 22 лет Меган оказывала психотерапевтическую помощь в различных учреждениях, включая центры домашнего насилия и сексуальных посягательств, агентства по уходу за приемными родителями, общественные программы психического здоровья, хосписы и частную практику. Помощь другим в преодолении проблем и невзгод дала ей мудрость и понимание того, как выйти из застоя и двигаться вперед в жизни. Меган нравится разрабатывать творческие и уникальные мероприятия и вмешательства.

В качестве терапевта в книгах Лианы Ловенштейн «Оценка и лечебные мероприятия для детей, подростков и семей: практикующие врачи делятся своими наиболее эффективными методами» (2010) и «Оценка и лечебные мероприятия для детей, подростков и семей ТОМ 3: Практики делятся Их самые эффективные методы» (2011), Меган делится своими оригинальными и творческими методами игровой терапии.Она также внесла свой вклад в разработку оригинальных терапевтических мероприятий для ресурса и инструментария PERCENSYS CORE Learning, LLC для практикующих врачей, уделяя особое внимание детям и травмам, здоровым отношениям и общению, а также эмоциональной регуляции.

В свободное от терапии время Меган любит проводить время со своей семьей, включая двух детей-подростков, двух собак-боксеров и милого кота. Меган любит слушать музыку своих семидесятилетних родителей. Она также чувствует себя наиболее связанной, когда находится на открытом воздухе, будь то пляж или горы, и любит ходить в походы, кататься на байдарках и охотиться за акульими зубами.

11 Женщины о том, что для них значит любовь к себе

Когда дело доходит до любви к себе, ее всегда мало; другими словами, вам нужно сильное чувство любви к себе, прежде чем вы сможете любить других. Конечно, разные люди по-разному понимают, что для них означает любовь к себе. Кто-то может определить любовь к себе как уверенность в том, что то, как они живут, способствует их общему благополучию, и что они постоянно делают все, что в их силах, чтобы прожить свою самую счастливую жизнь. Однако кто-то другой может переформулировать любые негативные мысли о себе в позитивные мысли.Независимо от того, как вы прославляете любовь к себе, общим знаменателем является то, что любовь к себе связана с принятием себя.

«Любовь к себе — это научиться любить себя», — говорит Кэролин Коул, LCPC, LMFT, NCC. «Точно так же, как когда вы думаете о полной любви к партнеру, вы испытываете такие чувства, как безусловная любовь, обожание, сострадание и прощение — и когда вы испытываете любовь к себе, вы испытываете эти чувства к себе! Вы смотрите на себя в зеркало и напоминаете себе, какой вы замечательный и привлекательный.Она говорит, что в течение дня у вас возникают любящие, сострадательные и прощающие мысли и чувства по отношению к себе. Однако она подчеркивает, что эти чувства а не тщеславия или нарциссизма исходят от вашего эго или пространства в голове; вместо этого они исходят из места подлинной и безусловной любви к себе.

В общем, Коул говорит, что практиковать любовь к себе нужно ежедневно и по нескольку раз в день. «Попробуйте подумать о том, чтобы любить себя так же, как вы можете испытывать любовь к своей второй половинке», — говорит она.«Точно так же, как инвестирование в отношения с вашим партнером должно быть ежедневным фокусом, то же самое касается и ваших отношений с самим собой. Попав туда, уже никогда не захочешь возвращаться к жизни без любви к себе, ведь чувство любви к себе, счастья внутри и общего умиротворения — это такое удивительное чувство!»

Ниже 11 женщин описывают, что для них значит любовь к себе, потому что любовь к себе необходима для вашего благополучия. Возможно, вы сможете понять или вдохновиться, если сами сможете использовать дозу любви к себе.

1

Линдси, 30 лет

Эндрю Зах для Bustle

расти, искал тренера по жизни, и мне исполнилось 30. В этот период я ​​уравновешивал смесь эмоций, но я узнаю, что любовь к себе делает вас лучше всех и имеет смелость делать ставку на себя. . Я также решила попробовать совершенно нестандартную прическу, розовый (да, розовый) боб.Что-то маленькое, но смелое дало мне новый опыт и положительный отклик, и показало мне, что я могу экспериментировать со своей красотой и другими областями моей жизни, на которые я раньше не давал себе разрешения. Благодаря моему лайф-коучу и курсу под названием «Творческое путешествие» я научилась больше размышлять о себе, вести дневник, находить более глубокий смысл страхов и тому, как быть более доброй к себе. Это, наряду со своим собственным разумом и деланием того, что вы хотите, является моим секретным соусом к любви к себе».

2

Бет, 41

Ханна Бертон/Бастл

«Любить себя означает жить с намерением, а не бессистемно. утро, и вы готовы встречать день с энтузиазмом и позитивным настроем.Вот когда ты знаешь, что любишь себя!»

3

Ребекка, 30 лет

Эндрю Заех для Bustle

«Как фитнес-гуру и эксперт по здоровому образу жизни, я считаю, что любить себя означает быть довольным тем, где вы находитесь, преследуя то, что вы хотите. . Принятие себя и всех своих недостатков — важный аспект любви к себе. Никто не совершенен, и как только вы поймете, что никогда им не станете, вы сможете начать прощать себя».

4

Бри, 30 лет

Эшли Бэтц/Bustle

«Я активистка и пропагандистка любви к себе и образа тела.Лично любовь к себе заключается в признании и утверждении себя таким, какой я есть на самом деле. То, кем я являюсь на самом деле, основано не на моей внешности или даже на моих способностях; вместо этого это то, кто я есть, мой персонаж. Что-то, что я всегда помню с тех пор, как ребенок был сострадательным, заботливым и хотел помочь другим. Любовь к себе — это делать то, что я только что сделал, либо писать, либо устно говорить вслух, кто я внутри, и подтверждать себя. Это также принятие утверждения, которое является самой сложной частью любви к себе.Легко сказать или написать это, но не позволять любви по-настоящему погрузиться и почувствовать/испытать любовь. Как женщин, я думаю, нас учат, что любовь к себе эгоистична — любить других, а не себя, важнее и бескорыстнее. Это сложно, потому что это вводит нас в жесткий цикл. Нам нужно сначала полюбить себя, чтобы по-настоящему любить и других».

5

Октавия, 34 года

Ханна Бертон/Бастл

«Любовь к себе означает для меня свободу. Это был долгий путь к тому, где я сейчас нахожусь на шкале любви к себе, и каждый раз, когда я исцеляю разные аспекты своего прошлого, уровень поднимается.Любовь к себе означает самосознание; чем больше я люблю себя, тем более «зарегистрированным» я себя чувствую. Как художник и писатель, занимающийся благотворительностью, моя жизнь заключается в том, чтобы думать о других; временами я позволял этому истощать меня. После моего последнего приступа депрессии я вспомнил, как важно для меня заглянуть внутрь себя и увидеть, что мне нужно. Я даже написал книгу под названием Как, черт возьми, ты это сделал?! — это рабочая тетрадь для самопомощи, которая побуждает читателей исследовать эмоции, которые продолжают преследовать их жизнь.Без центрирования себя нет работы, но работа все равно будет продолжаться! Если я хочу быть частью этого, мне нужно любить себя достаточно, чтобы дать мне то, что мне нужно. Для меня, как для женщины, важнее всего любовь к себе, потому что она помогает обеспечить баланс между «давать и брать» и напоминает мне: «Девочка, тебе нужно взять немного больше для себя!»

6

Эстрелла, 31 год

Ханна Бертон/Бастл

«Несколько месяцев назад я пережил довольно трудные времена, со многими проблемами на работе и разбитым сердцем, и эти проблемы заставили меня понять, что принятие себя независимо от того, где вы находитесь в своей жизни, это самый большой акт любви к себе, который мы можем дать себе.Это было особенно сложно усвоить для меня, как и для многих женщин-перфекционистов, но такой уровень принятия может творить чудеса! Я даже стала соучредителем приложения B-wom, цифрового тренера по женскому здоровью!»

7

Тейлор, 24 года

Эшли Бэтц/Бастл

«Для меня любовь к себе означает признание того, что приоритетом является удовлетворение ваших потребностей. Это не значит, что вы эгоистичны; это означает, что вы достаточно заботитесь о себе, чтобы принимать во внимание свое психическое и физическое здоровье.Это позволит вам лучше заботиться об окружающих вас людях. Никто не может проявить любовь к себе за вас, поэтому важно быть самому себе лучшим другом».

8

Одри, 37 лет

Эшли Батц/Бастл

«Для меня любовь к себе — это ежедневное выражение благодарности за тело и разум, которые у меня есть. Это признание того, что я несовершенен, и, тем не менее, любовь к себе. Это создает поддерживающую и любящую среду для моего процветания. Это также учит говорить «нет» вещам или людям, которые не заставляют меня чувствовать себя хорошо или счастливо.Для меня любовь к себе — это также доверие и любовь к себе — несмотря ни на что!»

9

Бекка, 26 лет

Эшли Бэтц/Бастл

еще один. Для меня это означает умение принимать себя таким, какой ты есть. Иногда в журналах и в Интернете женщинам нужно быть совершенными… но все мы разные и совершенны по-своему: вы можете любить другого человека, только если любите себя.Неважно, слишком ли ты высок, слишком мал и т. д. Пока ты доволен тем, кто ты есть, ты можешь жить хорошей жизнью».

10

Кейт, 45-55 лет

Эндрю Зае для Bustle

«В феврале у моего очень здорового и обожающего меня мужа обнаружили рак; в апреле ему сделали операцию, а на прошлой неделе он начал курс химиотерапии и облучения. К этим новостям и новому образу жизни было очень трудно приспособиться… нам обоим. Я понял, что мне, как опекуну, действительно нужно сосредоточиться на любви к себе и заботе.Я начал посещать психотерапевта раз в неделю, и мое мышление и внимание стали больше уделяться тому, что я делаю правильно в жизни, а не тому, что я, возможно, делаю неправильно. Я также теперь занимаюсь пилатесом два раза в неделю, хожу в спортзал 3-5 раз в неделю — чтобы избавиться от страха перед неизвестным — и раз в неделю посещаю группу по уходу, чтобы помочь справиться с волнами страха и горя. Что-то негативное и неожиданное, появившееся в моей жизни, теперь стало причиной купаться в любви к себе».

11

Кэтрин, 36 лет

Эшли Бэтц/Bustle

«Я считаю, что любовь к себе — это когда ты заботишься о своих личных потребностях, желаниях и здоровье.Это также происходит, когда кто-то чувствует себя настолько комфортно, уверенно и принимает себя, что сторонние мнения не удерживают его от его целей, мечтаний, страстей, желаний и счастья».

Как видите, есть некоторые общие черты в том, как женщины определяют любовь к себе. Коул говорит, что любовь к себе — это процесс, над которым можно работать каждый день. Надеюсь, женские определения любви к себе, приведенные выше, вдохновили вас любить себя больше, начиная прямо сейчас.

Любите себя, но не слишком сильно

По стандартам общества кажется, что очень немногое женщина может сделать «правильно».

Мы, женщины, должны быть идеальной комбинацией черт… многие из которых требуют наличия определенного набора генетических атрибутов. Хотя этот произвольный список характеристик сильно различается в зависимости от того, кого вы спрашиваете, одно можно сказать наверняка: мы ни при каких обстоятельствах не должны чувствовать хорошего своего тела или своей внешности.

Даже в новой (пока) массе мемов, призывающих женщин любить себя, всегда есть намек на то, что не стоит любить себя слишком сильно.«Я в процессе» — это самое приятное, что мы, женщины, можем сказать о себе. Если мы любим себя даже слишком сильно и осмеливаемся сказать: «Я действительно доволен тем, кто я есть», — вмешивается полиция тщеславия, чтобы держать нас в узде.

«Как она смеет!» они шутят. — Она действительно думает, что она что-то, да? они говорят.

Итак, вот мой вопрос: что, если женщина неужели думает, что она такая?

Что, если — останься со мной здесь — женщина решит, что с нее достаточно? Что, если женщина каким-то образом решила, что ей нравятся все из того, кем она была? Что, если бы она посмотрела в зеркало и подумала, что просто восхитительна? Что в этом плохого?

Как будто мы верим, что существует ограниченное количество уверенности, и если один человек наберет ее, это уменьшит наши возможности найти ее для себя.Любить себя никоим образом не нападает на другого. Истинная любовь к себе не приходит со сравнением или иерархией величия. Только неуверенность делает это.

Я даже ловлю себя на том, что держу свою любовь к себе в узде, как какой-то неловкий секрет, чтобы избежать закатывания глаз или нападок персонажа, которые обязательно всплывут, если я сделаю какое-нибудь положительное замечание о себе. Как будто я не хочу выделяться в море женщин, повторяющих: «Я в процессе».

В наши дни слово «напрасно» кажется еще одним способом осудить женщину за то, как она решила показаться миру.

Именно неуверенность, а не уверенность так вредна для нас самих и наших отношений.

Давайте перестанем просить женщин быть «абсолютно уверенными в себе» и дадим друг другу возможность обрести собственную уверенность. Женщина, уверенная в себе и твердая как в своем теле, так и в своих убеждениях, способна жить по-настоящему. У нее есть силы доверять своим инстинктам и интеллекту, когда она движется по миру. Она празднует свои успехи и удачу, а перед лицом неудач или неудач никогда не забывает о своей ценности.

Вот четыре вещи, которые вы можете сделать, чтобы изменить диалог, заявить о себе и создать среду, которая позволит другим женщинам делать то же самое:

  1. Поощряйте людей в вашей жизни открыто говорить о своих достижениях. Празднуйте вместе. Станьте безопасным пространством для уверенности, поощряя такой позитивный разговор с самим собой.
  2. Принимайте комплименты без оговорок. Вы не должны преуменьшать или закрывать комплимент для себя для кого бы то ни было.Попробуйте это: просто скажите «спасибо». Это нормально — просто получить комплимент.
  3. Аплодируйте другим женщинам , когда вы видите их уверенность, а не критикуйте ее. «Хорошо для нее» может стать постоянной частью вашего лексикона вместо «Кем она себя считает?» Разрешите всем быть собой и гордитесь этим.
  4. Отказаться от участия в беседах, выбивающих из колеи. Вместо этого вы можете спросить собеседника: «Почему вас беспокоит ее самоуверенность?» Или еще раз: «Хорошо для нее» работает как шарм.Если вы будете помнить о том, чтобы не подрывать доверие других, это окажет положительное влияние и на окружающих.

Изменив то, как вы говорите о себе и других, вы можете изменить диалог об уверенности. Если вы будете помнить о том, чтобы не подорвать доверие других, это не только окажет положительное влияние на вашу собственную самооценку, но и окажет положительное влияние на окружающих, позволяя всем быть более собой и гордиться этим.

Мы понимаем, что достижение состояния, в котором вы чувствуете себя уверенно в своем теле и в нем, где вы в мире со своим телом, где вы на самом деле любите свое тело, может показаться некоторым женщинам недостижимой целью.Но мы здесь, чтобы сказать вам: вы можете .

Женщины разделяют путешествие любви к себе — xoNecole: Женский интерес, любовь, благополучие, красота

Любовь к себе может быть лучшей любовью, но большинству из нас пришлось пройти путь ненависти к себе или, по крайней мере, сильной неприязни, прежде чем мы достигли горшка с золотом на другой стороне. От любви к себе в любом размере до принятия причудливости, от которой мы, кажется, не можем избавиться, мы все были созданы и устроены по-разному по какой-то причине. И чем раньше мы приветствуем это и все, что с этим связано, тем лучше.Лучшая часть? Мы не одиноки. Как женщины, мы все идем своим путем, чтобы попасть в пространство, где мы любим себя и принимаем все, что мы есть.


Семь женщин смело и беззащитно рассказали о своем пути любви к себе, о том, через что им пришлось пройти, чтобы достичь здорового пространства, и о том, как они следят за тем, чтобы оно никогда не покидало их жизнь.

Мелани Сантос

Фото Тейлора Переса

«Любовь к себе, несомненно, невероятно необходима для благополучия человека.

Я думаю, что термин «любовь к себе» сейчас невероятно насыщен, поэтому важно дать себе время и пространство, чтобы определить, что это значит в вашей собственной жизни, то есть не зацикливаясь на поверхностных оздоровительных практиках. мне нравится баловать себя так же, как и другого человека, но для меня любовь к себе означает найти в себе смелость погрузиться в самые глубокие, самые темные части ваших отношений с самим собой. Мне становится комфортно с вашими тенями и соответственно слушать и питать свой разум, тело и дух.

Я боролась с любовью к себе большую часть своей жизни отчасти из-за подсознательной обусловленности моего воспитания и того, что я была молодой американской девушкой, выросшей в 90-е годы; время созрело для общественного давления, чтобы верить и потреблять, потреблять, потреблять.

Выросший в традиционной латиноамериканско-карибской семье, я был предрасположен к тому, чтобы иметь ограниченное представление о том, как выглядит велнес для «таких людей, как мы». Очень важные темы, такие как психическое здоровье, держались в секрете, если только они не касались крупных событий, таких как психический срыв или самоубийство.Я вырос, полагая, что терапия предназначена только для «сумасшедших».

Годы непреодолимой тревоги, депрессии и приступов паники помешали мне полностью полюбить себя, а нелюбовь к себе помешала мне иметь здоровые отношения с другими. Только после того, как у меня случился собственный психический срыв, когда я более недели был истощен тревогой и суицидальными мыслями, моя семья сочла, что мне действительно может понадобиться помощь.

Более десяти лет спустя я все еще исцеляюсь с помощью таких методов ухода за собой, как терапия, употребление в пищу более цельных растительных продуктов и честное время с самим собой, но я полностью осознал, что со мной все в порядке.Я полностью люблю себя, несмотря на то, что мои психические заболевания — это то, с чем мне приходится сталкиваться ежедневно. Знание того, что я достойна любви, которая наполняет каждую часть меня, позволило мне исцелить мои отношения, в том числе когда-то болезненные отношения с моим мужем. Вспоминать, кто я есть, и любить себя, как будто я знаю, что это работа на полный рабочий день, в которой я теперь хорошо разбираюсь.

Любовь к себе развивалась вместе со мной на протяжении многих лет. Сейчас я мать красивой, блестящей девушки с коричневой кожей, поэтому, зная, что моя любовь к себе повлияет на то, как она формирует свои мысли о себе и любви, я намеренно люблю каждую часть себя.Помимо выполнения работы дома, я построил свою карьеру, оставляя безопасные места для разговоров о любви к себе и темных, неудобных «симптомах», которые сопровождают ее. Я горжусь тем, что могу быть уязвимым перед миром, чтобы научить мир быть уязвимым перед собой. Вот как важна для меня любовь к себе.

Эшли

Фото @lifeasro_

«Любовь к себе — это уважение к себе, уверенность и истинное удовлетворение тем, кто вы есть как личность.»

Когда моя собака скончалась, я был очень подавлен и начал есть, чтобы отвлечься, думая, что это заставит меня чувствовать себя лучше. я больше не носила свою одежду, и мне некого было винить, кроме себя. Я перестала фотографировать себя и начала отказываться от приглашений пойти на мероприятия, если мне действительно не нужно было идти, потому что я ненавидела то, как я выгляжу.

Я поняла, что единственный человек На пути к возвращению в форму стоял я сам.Я не кормила свое тело правильной пищей, поэтому взяла на себя инициативу начать пить соки и регулярно заниматься спортом. Я также понял, что то, что я набрала вес, не означает, что я не красивая. Я принял себя на той стадии, на которой я был, и действительно подтолкнул себя к тому, чтобы начать возвращаться к тому, кем я был раньше. Я все еще не там, где я хочу быть, но это процесс.

Теперь я намерен регулярно практиковать любовь к себе. Я всегда стараюсь начинать свой день с мыслей об одной вещи, за которую я благодарен.Я также праздную свои победы, какими бы большими или маленькими они ни были, и, честно говоря, я очень терпелив к себе. У меня есть склонность быть очень строгим к себе, поэтому я использую моменты, чтобы признать свою настойчивость и по-настоящему оценить то, где я сейчас, потому что это намного лучше, чем то, где я был много лет или даже месяцев назад.

Чармейн Чарман

Фото Виктории Саперштейн

«Для меня любовь к себе означает безоговорочную любовь к себе. Это означает принятие своей индивидуальности и уверенность в себе, чтобы с уверенностью прокладывать собственный путь.»

Если есть кто-то, кто понимает, как трудно любить кожу, в которой ты находишься, так это я. Я не думаю, что когда-либо в моей жизни было время, когда я не стремился достичь целевого веса, но больше всего я боролся в позднем подростковом возрасте.

Когда я поступил на первый курс колледжа, моя одержимость похудением достигла рекордно высокого уровня.Однажды зимние каникулы, пока я был дома в Нью-Йорке, я добрался до Вашингтон-Хайтс, чтобы посетить врача, который выписывал рецепты на таблетки для похудения всем, кто мог выложить 60 долларов.Таблетки по существу подавляли мой аппетит, и они не были одобрены FDA. Вы принимаете таблетки, пьете кофе на завтрак и едите шпинат с 8 унциями мяса на ужин. Вот оно. Я придерживалась диеты и каждый день проводила в спортзале по 45 минут; это было такое нездоровое время в моей жизни. Моя семья умоляла меня остановиться, мой врач приказал мне остановиться, и только мои самые близкие друзья знали, что я делаю. Я был в этой рутине в течение двух лет.

Мне потребовалось некоторое время, но я понял, что пытаюсь починить то, что не сломалось.Я был так погружен в свои мысли, что никогда не переставал ценить изобилие того, что у меня было: красивое, хорошо функционирующее тело, которое появлялось передо мной каждый день. Меня также поразило, что я никогда не буду такой молодой и красивой, как сейчас. Раньше у меня были случайные воспоминания о моментах, когда я был худым, и я думал о том, как безумно было то, что в те моменты я все еще был одержим идеей похудеть. Это был еще один важный поворотный момент, потому что он заставил меня понять, что я должен изменить повествование в будущем.Я взял на себя обязательство уважать и любить себя, несмотря ни на что.

Это произошло не за одну ночь. Как и все в жизни, любовь к себе требовала работы. Все взаимосвязано, поэтому важно научиться слушать свое тело и следовать его примеру. Я стал обращать внимание на все; люди, которыми я себя окружал, средства массовой информации, которые я потреблял, и то, как я себя чувствовал в различных ситуациях. Я избавился от всей плохой энергии в своей жизни и перестал посещать места, которые заставляли меня чувствовать себя недооцененным.Я занимался физической активностью, благодаря которой чувствовал себя уверенно и отдыхал, когда это было необходимо.

Я так счастлив, что научился любить себя безусловно. Я не только здорова, но теперь у меня есть удивительные воспоминания об объятиях своего тела и расширении прав и возможностей других женщин, которыми я горжусь больше всего!

Для меня любовь к себе означает безусловную любовь к себе. Это означает принять свою индивидуальность и довериться себе, чтобы с уверенностью проложить свой собственный путь. Это означает работать над достижением своих самых смелых желаний без стыда.Это значит делать работу сейчас, чтобы в будущем можно было оглянуться на себя без сожалений.

Я принимаю любовь к себе, выясняя, что означает счастье для меня как личности, и разрабатывая контрольный список, адаптированный к моим конкретным потребностям. Мне не нужно выглядеть как кто-то другой, получать такие же документы или жить по чьим-то стандартам.

Лакейдра

Предоставлено LaKeidra

«Любовь к себе — это постоянное путешествие.»

В прошлом у меня было много моментов, когда из-за моего внешнего вида мне было трудно любить себя, даже недавно. » также заставляет меня время от времени злиться на себя. Важно отметить, что любовь к себе — это не только любовь к тому, как вы выглядите.

Любовь к себе вращается вокруг принятия и честности для меня. Это принятие того, кем я я, где я и как я появляюсь.Но это также значит быть честным с самим собой в тех случаях, когда я способен на большее или заслуживаю большего. Это акт балансирования, и он заключается в том, чтобы быть в гармонии с собой и своими потребностями в любой момент времени.

Посещение терапии является ключевым моментом! Это помогает мне противостоять убеждениям, которые у меня есть о себе, и думать о практиках, которыми я занимаюсь изо дня в день, не зная об этом. Благодаря терапии я стал лучше осознавать себя и замечать, когда чувствую себя не лучшим образом. Когда я это замечаю, я нахожу время для себя, чтобы перевести дыхание, успокоить свою тревогу и утвердить себя, а затем при необходимости придумываю план действий.Буквально на этих выходных я сел и потратил несколько часов на то, чтобы переориентироваться, потому что почувствовал, что возвращаюсь к старой привычке сравнивать свое путешествие с другими и чувствовать себя хуже. Это определенно помогает сделать паузу и присутствовать. Я все еще работаю над этим, но контролирую свою жизнь настолько, насколько могу.

Миата Шанай

«Как целостный и исцелившийся человек, я знаю, что любовь к себе — это забота о себе достаточно, чтобы беззастенчиво отбросить все, что не вызывает у меня самого большого уважения.»

Это забавно, потому что около четырех лет назад я думал, что «любовь к себе» — это концепция, которую люди использовали, чтобы просто подставить меня, потому что я переживал расставание. Это было похоже на проводы или увольнение. Теперь, как целостный и исцелившийся человек, я знаю, что любовь к себе — это забота о себе достаточно, чтобы беззастенчиво отбросить все, что не вызывает у меня самого большого уважения. Что-нибудь, что относится ко мне или заставляет меня чувствовать себя хуже, чем? Должен идти! Это друзья, работа, сексуальные партнеры и размеры брюк! Это также благодарность за то, чем я был благословлен.Часто мы жаждем чего-то большего, когда того, что у нас есть, достаточно. Его благодати достаточно, как и моих маленьких сисек. Они в порядке, как они!

Раньше я полностью боролся с любовью к себе. Я понятия не имел, с чего начать, потому что, будучи подростком, я настолько привязался к этой идее, что вторая половинка одобрила меня. Я подумал: «Если такой парень выбирает меня, значит, я достоин. Это значит, что у меня есть право чувствовать себя уверенно». Итак, когда у меня были отношения с нарциссом, и он постоянно критиковал и сравнивал меня с другими женщинами, я стремилась быть похожей на этих женщин, потому что это удовлетворило бы его и утвердило бы меня.НЕТ МАМ! Больше никогда! Мужчины будут заниматься сексом с бутилированной водой; им все равно! Почему я должен основывать свою уверенность на каком-то мужчине?

Я преодолел свою борьбу с любовью к себе, выполняя работу. Во-первых, вы должны быть готовы, и я знал, что то, как я относился к себе (оставаясь в нарциссических оскорбительных отношениях, разрывая себя в клочья перед зеркалом, пропуская приемы пищи и т. д.), не работало для меня. Это только усугубляло мое разрушение. Итак, я больше смотрел Иянлу, читал больше книг, проводил время с людьми, которые любят меня безоговорочно, ходил в церковь, вел дневник и мастурбировал.Я действительно сделал свою работу. «Работа» у всех разная.

Я по-прежнему стремлюсь полюбить себя, ценя себя на всех этапах. Иногда, когда я вынимаю плетение, у меня начинается нервозность, потому что я привыкла к тому, как я выгляжу с пробором посередине Кардашьян. Мои натуральные волосы — короткий боб. И я должен буквально сказать себе: «Это тоже прекрасно». Я постоянно работаю над перенастройкой своего мозга, чтобы он работал на меня, а не против меня из-за моих прошлых отношений, и я чувствую, что это работает на меня.Я горжусь собой!

Жалиса

Предоставлено Jalysa

«Я нахожу время для того, что люблю и приношу мне радость. С другой стороны, я выхожу из ситуаций, которые не приносят мне пользы. Я думаю, что большая часть любви к себе — это устанавливать границы и делать то, что лучше для вас».

Очень легко принять то, что нам нравится в себе, или чувствовать себя прекрасно, когда мы действительно хороши в чем-то.Также очень приятно признавать и любить свои «недостатки», потому что они уникальны для того, кем мы являемся как личность. Любовь к себе — это принятие себя, недостатков и всего остального! Это также занимает время, чтобы делать то, что делает вас счастливым. Будь то отдых, любимая тренировка или времяпрепровождение с близкими. Мы лучшая версия себя, когда мы счастливы.

Я шел по этому пути к любви/принятию себя еще со школы. Был момент, когда мне хотелось иметь более светлый цвет кожи, меньшие губы и быть на два размера меньше.Я действительно долгое время боролась с образом тела и своей внешностью. Также были времена, когда мне казалось, что я никогда не «вписываюсь», и это действительно сказывалось на моей самооценке. В наши дни социальные сети стали такими большими, что легко сравнивать себя с другими, и это ужасный цикл, в котором можно застрять. К счастью, есть несколько разных вещей, которые помогли мне за эти годы.

Во-первых, я большой сторонник терапии и знаю, что она мне очень помогла. Я могу сказать разницу, когда я иду более последовательно.Компания, с которой мы общаемся, также чрезвычайно важна по многим причинам, и я стал очень внимательно относиться к тому, с кем я трачу время и силы. Я также поставил перед собой задачу окружить себя большим количеством чернокожих женщин. Честно говоря, это было то, что я никогда не знал, что мне нужно, но это было таким удивительным изменением жизни для меня.

Я смотрю, как далеко я продвинулся за эти годы, и уже одно это заставляет меня гордиться тем, кто я есть. У всех нас разные проблемы; но когда мы оглядываемся назад и видим, что преодолели их, кому это не понравится? Я стараюсь окружать себя позитивными, воодушевляющими, вдохновляющими людьми, и это так важно.Я нахожу время для вещей, которые я люблю и которые приносят мне радость. С другой стороны, я выхожу из ситуаций, которые не приносят мне пользы. Я думаю, что большая часть любви к себе заключается в установлении границ и в том, чтобы делать то, что лучше для вас. Я часто принимаю все эти вещи во внимание и искренне верю, что сегодня я лучшая версия себя. Как только я начал их применять, я заметил, что другие начали говорить мне: «Ты выглядишь счастливым». Это один из лучших комплиментов, который вы можете получить.

Кейша Николь

Предоставлено Кейшей Николь

«Сегодня для меня любовь к себе — это быть чувствительным к тому, что мне нужно, когда мне это нужно, и просто уступать МНЕ.»

Это работа. Это не диета, это образ жизни. Это меньше жалости к себе и больше овладения самоконтролем и недопущения того, чтобы мысли поглощали вас негативно. Это ценит шрамы и превращает их в косметические знаки.

Моя борьба началась с моей семьи. Мои двоюродные братья смешаны с черными и латиноамериканцами, и моя сторона семьи на 100% черная. Я не всегда чувствовал, что вписываюсь, потому что некоторые из моих двоюродных братьев более светлые, и я хотел быть Как они. Будучи молодой девушкой, я не могла понять, почему я не смешана, как они.Тогда я был из одной из двух чернокожих семей в моей начальной школе, и снова я хотел быть тем, что я видел вокруг себя. Я хорошо помню укол, который я почувствовал однажды в школе, когда маленькая девочка сказала детям вокруг меня: «Не играйте с Кейшей, она черная девочка!» Это действительно повлияло на меня.

Я тоже росла пухленькой. У меня не было самой уверенности в себе, поэтому я нашел другие способы понравиться людям, и это был мой характер. Я был действительно сформирован умственно и эмоционально тем, что люди думали обо мне.Отсюда моя борьба с любовью к себе.

Я думаю, что одним из самых забавных комиков является Кэтт Уильямс. Люди ругают его или думают, что он сумасшедший из-за того, как он выражает свое мнение, но он сказал что-то, что нашло отклик у меня и должно было сказаться всем. Во время одного из своих комедийных шоу он говорил с женщинами о самооценке и сказал: «Это называется САМОУВАЖЕНИЕ… самоуважение!» Вот где начинается или исчезает самолюбие; когда мы ищем это вне себя, это влияние или лишение нашей идентичности может произойти рано.И вы не знаете этого, когда вы маленькая девочка, но со временем, чем старше вы становитесь, вы действительно начинаете видеть, как это сформировало вас неправильным образом. Так что мне пришлось действительно перепрограммировать свой разум, перепрограммировать свое мышление.

Я сделал шаг назад и понял, что бросаюсь в подобные отношения, которые меня не заслуживают. Я всегда знал, что у меня действительно крутая энергия, но мне казалось, что все вокруг меня высасывает эту энергию ИЗ МЕНЯ. Я буквально начал погружаться в работу.Я стала амбициозной, преуспевающей, конкурентоспособной и просто «все включенной» девчонкой.

Когда у меня случился первый большой прорыв, я ушел с радиостанции в Лос-Анджелесе и переехал в Луисвилл, штат Кентукки. Я создал кампанию против издевательств над детьми, над которыми издевались. Я знала, каково это, когда о тебе говорят, осуждают или игнорируют другие дети за то, чего у тебя нет, или за то, как ты выглядишь. Самым поворотным моментом этого опыта было то, что мы потом сидели с той же группой детей и обсуждали, через что нам пришлось пройти.Это должно было быть для детей, но оказалось, что это изменило мою жизнь.

Вторая часть моего преодоления была, когда я начал ценить себя и приходить в форму. Дело было не только в похудении, дело было в дисциплине. Дисциплина в этой конкретной области моей жизни действительно помогла мне дисциплинировать другие вещи, такие как мои эмоции и людей, которых я впускал в свое пространство. Я смог обрести ясность и сосредоточиться только на СЕБЕ. Именно тогда я начал учиться по-настоящему любить СЕБЯ.

Сегодня я практикую любовь к себе, говоря «нет» и не соглашаясь на меньшее в односторонних отношениях.Были времена, когда я недостаточно любила себя, я оставалась в ситуации, когда ЗНАЛА, что кто-то меня не ценит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.