Любите самого себя: Кого ж любить? Кому же верить?Кто не изменит нам один?Кто все дела, все речи меритУслужливо на наш аршин?Кто клеветы про нас не сеет?Кто нас заботливо лелеет?Кому порок наш не беда?Кто не наскучит никогда?Призрака суетный искатель,Трудов напрасно не губя,Любите самого себя,Достопочтенный мой читатель!Предмет достойный: ничегоЛюбезней, верно, нет его.

Кого ж любить? Кому же верить?Кто не изменит нам один?Кто все дела, все речи меритУслужливо на наш аршин?Кто клеветы про нас не сеет?Кто нас заботливо лелеет?Кому порок наш не беда?Кто не наскучит никогда?Призрака суетный искатель,Трудов напрасно не губя,Любите самого себя,Достопочтенный мой читатель!Предмет достойный: ничегоЛюбезней, верно, нет его.

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

ПОХОЖИЕ ЦИТАТЫ

Тот, кто не выносит мелких проблем, никогда не завершит ничего великого.

Китайские пословицы и поговорки (1000+)

У каждого в жизни есть кто-то, кто никогда тебя не отпустит, и кто-то, кого никогда не отпустишь ты.

Колыбельная (Чак Паланик) (50+)

Я никого никогда не держу. Потому что тот, кто любит — все равно останется, а тот, кто не любит — все равно уйдет.

Неизвестный автор (1000+)

Счастлив не тот, кто таким кому-либо кажется, а тот, кто таким себя чувствует.

Публий Сир (50+)

Никогда не увидит Радугу тот, кто все время смотрит вниз.

Чарльз Спенсер (Чарли) Чаплин (40+)

Никогда не ошибается тот, кто ничего не делает.

Теодор Рузвельт (30+)

Не все, кто улыбаются — добры, ​
Не все, кто на коленях – верят в Бога.

Надежда Тандур (1)

Иногда наш огонь гаснет, но другой человек снова раздувает его. Каждый из нас в глубочайшем долгу перед теми, кто не дал нашему огню потухнуть.

Альберт Швейцер (20+)

О нас думают плохо лишь те, кто хуже нас, а те кто лучше нас, им просто не до нас.

Омар Хайям (500+)

Трудно дозвониться не до того, кто занят, а до того, кому ты не нужен.

Вадим Черновецкий (5)

Трудов напрасно не губя, любите самого себя….: kovlam — LiveJournal

kovlam (kovlam) wrote,
kovlam
kovlam
Category:

«Кого ж любить? Кому же верить?
Кто не изменит нам один?
Кто все дела, все речи мерит
Услужливо на наш аршин?
Кто клеветы про нас не сеет?
Кто нас заботливо лелеет?
Кому порок наш не беда?
Кто не наскучит никогда?
Призрака суетный искатель,
Трудов напрасно не губя,
Любите самого себя,
Достопочтенный мой читатель!..»
(А.С.Пушкин. Роман в стихах «Евгений Онегин». Глава IV)

П.П.Кончаловского «Пушкин в Михайловском», 1940.



216 лет со дня рождения великого русского поэта Александра Сергеевича Пушкина

Немного «пушкинизмов».

Вдохновение — это умение приводить себя в рабочее состояние.

Во всяком случае, в аду будет много хорошеньких, там можно будет играть в шарады.

Даже люди, выдающие себя за усерднейших почитателей прекрасного пола, не предполагают в женщинах ума, равного нашему, и, приноравливаясь к слабости их понятия, издают ученые книжки для дам, как будто для детей.

Должно стараться иметь большинство на своей стороне: не оскорбляйте же глупцов.
Желудок просвещенного человека имеет лучшие качества доброго сердца: чувствительность и благодарность.

Зависть — сестра соревнования, следственно из хорошего роду.

Не откладывай до ужина того, что можешь съесть за обедом.

Не приведи Бог видеть русский бунт, бессмысленный и беспощадный!

Литографированный портрет Пушкина, исполненный художником Г.Ф. Гиппиусом в 1828 году для серии «Современники», считается одним из самых достоверных изображений поэта.



  • Береги себя, пожалуйста!

    Входящие x Mikheeva Lubov 3 нояб. 2019 г., 05:07 (2 дня назад) кому:…

  • Анна Андреевна Ахматова и её живописные портреты

    Анна Ахматова (урождённая Горенко) родилась 23 июня 1889 г. (Одесса.)- умерла 5 марта 1966 г. *** Приходи на меня посмотреть. Приходи. Я…

  • WALTER GIROTTO…СОВРЕМЕННАЯ ИТАЛЬЯНСКАЯ ЖИВОПИСЬ

    Воскресенье, 10 Июня 2012 г. 19:32 + в цитатник Цитата сообщения Madam_Irene Прочитать целиком В свой цитатник или сообщество! Современный…

Photo

Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq

Книга «Психологическое айкидо»


http://koob.ru


М.Е.Литвак

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ


Всем, потерявшим надежду и опустившим руки

ОТ АВТОРА
Дорогой читатель!

Первая книга «Психологическое айкидо» по­лучила много отзывов. Вот один из них. «Дорогой Михаил Ефимович! Я беженка из Армении. Не буду описывать те лишения, которые пришлось испы­тать моей семье. В Ростове я прочла вашу книгу «Психологическое айкидо», и она помогла мне на­ладить семейные отношения. А это компенсиро­вало те страдания, которые мы перенесли во вре — мя переезда». Благодарили за то, что с помощью этой книги им удалось продвинуться по службе, избавиться от своих обидчиков, выгодно заклю­чить сделку. Было много просьб продолжить вы­пуск книг подобного содержания. Предлагалась и тематика. После этого я написал еще три книги:

«Психологическая диета», «Неврозы», «Алгоритм удачи».одителей, продавцов, для всех, чья профессиональная деятельность предполагает общение с большим количеством лю­дей, Надеюсь, родителям она поможет наладить отношения со своими детьми, детям — сохранить хорошие отношения с родителями и в то же время уйти от мелочной опеки. Не исключено, что она поможет ссорящимся супругам сохранить брак, а отчаявшимся — создать свою семью. Думаю, с ее помощью вы сможете продвинуться по службе, с честью выйти из конфликта или предотвратить его.

Эта книга посвящена проблеме общения и имеет пять частей. Сразу хочу предупредить, что в ней есть повторы, но это не результат моей небреж­ности, а педагогический прием, ибо «повторенье — мать ученья». Я также понимаю, что эта книга не детектив (подряд ее читать не будут), а руко­водство к действию. И отсылать читателя всякий раз на разные страницы было бы неуважительно к нему и затруднило бы восприятие материала. Кроме того, каждый раздел имеет самостоятельное зна­чение, и оставлять его без какой-нибудь детали все равно, что создавать скульптуру когда без руки, когда без ноги, а когда и без головы.

Поделитесь с Вашими друзьями:

А. С. Пушкин «…Любите самого себя…» и другие благоразумности для легкости повседневной жизни в любви и радости.

Кого ж любить? Кому же верить?
Кто не изменит нам один?
Кто все дела, все речи мерит
Услужливо на наш аршин?

 Кто клеветы про нас не сеет?
Кто нас заботливо лелеет?
Кому порок наш не беда?
Кто не наскучит никогда?
  
Призрака суетный искатель,
Трудов напрасно не губя,
Любите самого себя…

 Тот, кто не с тобой, не всегда против тебя.


Если тебе человек помог вчера, это не значит, что он поможет сегодня. Скажи ему спасибо за то, что помог вчера.


Делая свое дело, не думай о результате, а думай, как его лучше сделать.

   Результат придет сам по себе. Если ты все делаешь как следует, а результата пока нет, ты все равно можешь быть довольна собой и спокойна, даже если не получилось все как ожидалось. Помни, что не все зависит только от тебя.


Если взялся за дело, работай в полную силу, независимо от того, сколько тебе платят.
 

За малознакомую тебе работу берись, не сомневаясь. Даже если мало заплатят, все равно будешь в выигрыше – приобретешь новый опыт.

Хочешь утешить человека – удиви его или разозли, но не успокаивай.

Хочешь изменить свою судьбу – измени себя.

Нет хуже измены, чем измена самой себе.

Если почва мокрая, то не всегда из-за того, что шел дождь; если у тебя болит сердце, то это не обязательно инфаркт, а если болит желудок, то это не обязательно рак.

Научись не только побеждать, но и использовать результаты этой своей победы.

Ищи там, где потерял, а не там, где светло. Но вначале следует найти то место, где потерял. 

Иногда именно мы провоцируем своих партнеров по общению на плохое к себе отношение из-за того, что потеряли или вообще никогда не имели качеств, необходимых для счастливой жизни.

Не старайся избавиться от неудач. Лучше разбавить их успехами.
 
Не доверяй тайны врагу, чтобы он не причинил тебе вреда. 

Не доверяй тайну другу, чтобы не причинить ему вреда.

Чем следовать моде, лучше стать законодательницей моды.

Не знаешь, что делать, лучше ничего не делай, чем делать неверно. Лучше стоять, чем двигаться в противоположном направлении.
   
Кто не рад себе, тот не будет рад другим людям и не поймет их радостей.

Если ты не на пике счастья, то скатишься в яму.


Поэтому не стой на склоне: или карабкайся вверх, или спускайся вниз (но лучше вверх).

Физическими упражнениями продлевай детство своего тела, а учебой – детство души.

Выбирай себе дело, которое соответствует твоим способностям.

А. Шопенгауэр: «Собственно, нет иного наслаждения, как то, чтобы пользоваться своими силами и чувствовать их, а величайшая боль – это восприятие недостаточности сил там, где они нужны.
   Поэтому пусть каждый для своего благополучия исследует, какие у него имеются силы и каких у него нет: пусть он затем развивает свои преобладающие силы до высшей степени и мощно пользуется ими; пусть он идет по тому пути, где пригодны его силы, и пусть избегает такого пути, где требуются силы, которыми он обладает в незначительной степени».

Помни, что сыр, после того как ты им насытился, не потерял своих качеств, хотя ты и потерял к нему интерес в данный момент.

Будь о себе хорошего мнения и опирайся только на себя, тогда и другие тебе помогут.
   Шопенгауэр: «Собственную ценность надо сознавать в глубине души, если хочешь удалить обман жизни. Ибо чувство собственной негодности – это смертоносная горгона.Это не только самое большое, но и единственное духовное страдание; все другие духовные страдания могут быть не только исцелены, и немедленно и совершенно подавлены уверенным сознанием собственной ценности. Кто вполне уверен в ней, тот может спокойно переносить страдания, которые иначе довели бы его до полного отчаяния, – он может без радости и друзей опираться на себя. И так могуче то утешение, которое рождается в нас от живого убеждения в нашей собственной ценности, что его надо предпочитать всем благам мира».

Лучше ошибиться, приняв собственное решение, чем добиться успеха по чужому бесплатному совету и быть постоянно должной и обязанной.

Чем подниматься на цыпочки, лучше вырасти.

Совершая бескорыстный поступок, скажи спасибо тому, ради кого ты его совершил, за то, что он его принял.

Ведь совершая бескорыстный поступок, ты вольно или невольно пытаешься поставить в зависимое от себя положение одариваемого.

Принимая бескорыстную помощь, не считай, что ты зависишь от дарителя.
   Ты, принимая бескорыстную помощь, сделал его благодетелем. Ты сделал ему больше, чем он тебе.

Работай или бесплатно, или за большую плату, но всегда в полную силу.

В полную силу следует работать, чтобы не выйти из формы.

Правилом является то, что все мы исключения.

Не водись с подлецами и не водись с теми, кто водится с подлецами.

Не жди, когда придет твое время туда, где ты находишься. Твое время уже пришло. Только оно находится в другом месте. Вот и иди туда, где находится твое время.

Не становись частью целого, не желай, чтобы кто-то стал твоей частью.

Вы недовольны своей работой ? Почему не увольняетесь? Ответ и будет вам программой ваших действий.

Если не хочешь впасть в депрессию, ничего не делай, чтобы тебя полюбили. 
   Верно и обратное: хочешь впасть в депрессию, старайся, чтобы тебя все полюбили.

Хочешь быть свободной, делай то, что тебе необходимо делать.

Совершай те действия, которые соответствуют законам природы и, следовательно, способствуют нашему развитию.

Когда ты что-то наметила, веди себя так, как будто ты этого уже достигла, но будь готова к тому, что ты этого не достигнешь.

Если не уверена в успехе, то и не начинай никаких дел.

Используй все свои возможности, но не старайся выйти за их пределы.

И в работе и в любви можно отдаваться, но нельзя принадлежать.

Пойми, чего ты хочешь, и ты узнаешь, что ты должен.

Если статью можно читать только один раз, тогда ее и один раз читать не стоит.

Если вы поймете, что творится в душах преуспевающих людей, вы перестанете им завидовать. 

Но это не повод не стремится к успеху в жизни.

Чужие мысли должны лежать в фундаменте твоего здания, а не на его крыше.

Будь искренней. И будешь привлекательной.
   А. Шопенгауэр: «Один занят больше впечатлением, которое он производит на других; другой – больше впечатлением, которое производят на него другие: у первого субъективное настроение; у второго – объективное; первый по своему существованию больше – простое представление; второй – больше представляющий».

Лучше думать, что случайно обладал потерянным благом, чем закономерно потерял его.

Цени то, что у тебя есть, а не то, чего нет.

Хочешь поумнеть – похорошей.

Если ты стал тем, кем хотел стать, то ты счастлив. Если ответ отрицательный, задай себе еще один вопрос: «Что мне для этого следует сделать?» Ответ будет программой действий.

Почувствовал себя обиженным – подумай, нет ли в тебе того, в чем тебя обвинили.

Писать следует так, чтобы невозможно было законспектировать.

Работай на себя.
   Когда ты работаешь на кого-то, то не хватает времени на себя. Когда работаешь на себя, то не хватает времени работать на кого-то. 

Найди в брани элемент похвалы и успокойся.
   Раз меня ругают – значит, я фигура значительная, значит, я могу сделать то, чего еще не сделала. Послушай, за что тебя ругают, и ты узнаешь, какие надежды возлагают на тебя люди. 

Желай, чтобы к тебе относились так, как хорошая доярка относится к своей дойной корове или как фанатик-автолюбитель к своему автомобилю.

Не склоняйтесь перед влечениями, а удовлетворяйте их справедливые требования.

Будь вождем для самой себя.

Если я боюсь порвать с кем-нибудь, когда обстоятельства этого требуют, я нуль, который не хочет стать единицей.

Истинное творчество возможно на вершине горы знаний, созданной другими, иначе оно может превратится в изобретение колеса или открытие Америки, в общем, в творчество для себя.

Хочешь стать добрее – добейся успеха и люби Мир.

Если научишься выносить ближних, легче станет выносить себя.

Выходите замуж за одну, но плодотворную идею. Оплодотворите ее своим вдохновением, и она нарожает вам массу новых идей, которые будут все разными, но в какой-то степени похожими и на маму, и на папу. Но все это будут ваши дети.

Если хочешь испытывать чувство радости, никогда и ни от кого и ни от чего не жди ничего хорошего.

Если хочешь сохранить себя, не оценивай себя так, как оценивает тебя соседки. Если вы хорошо думаете о себе, зачем же вам нужно, чтобы еще кто-то хорошо думал о вас.

Если не исполняешь ЗАКОНОВ, то лучше, когда ты их и не знаешь. Тогда расплата для тебя наступает ПОСЛЕ, а так еще и ДО.

Следует бояться нарушать ЗАКОНЫ. Но только ЭТОГО и следует бояться.

Люби и действуй только в силу своих возможностей, но постоянно увеличивай свои возможности.

Относись к несчастью с благодарностью, как к добру. Естественно, и к счастью тоже.
 
Плыви по течению, когда видишь, что обстоятельства не благоприятствуют тебе. Ты им не сопротивляйся, а предоставь их естественному ходу. Потому что кто идет против обстоятельств, делается рабом их, а кто покоряется им, делается их господином.
 

Любить себя: что это значит

Все мы слышали, как важно любить себя, но это что значит на самом деле? Мы едим, потому что знаем, что нуждаемся в питании, — таков инстинкт. С любовью к себе все гораздо сложнее. Как ни печально, многие отчаянно бьются за успех, признание и счастье, но при этом не понимают, что все начинается с любви к себе.

Мы не сможем искренне полюбить кого-то, пока не научимся безусловно себя любить. Все просто: нельзя дать другому то, чего нет у тебя самого. Восприятие такой любви закладывается еще в детстве и чаще всего формируется неосознанно: мы усваиваем его, наблюдая за теми, кто нас воспитывает.

Любить себя — это больше, чем носить шикарные наряды и пользоваться дорогой косметикой. Это широкое понятие, в котором соединяется множество смыслов, материальных и духовных. На свете немало ухоженных и прекрасно одетых людей, которые не представляют, что означает настоящая любовь к себе. В ней нет эгоизма — только проявление доброты к окружающим, потому что тот, кто себя любит, не перекладывает на других свои проблемы.

Такая любовь складывается из четырех аспектов: самосознания, самооценки, самоуважения и заботы о себе. Если выпадает хотя бы один, это значит, что мы не очень-то себя любим. Путь к этой любви лежит через противостояние внутренним «демонам». Это непросто: не каждый отважится на откровенный разговор с собой. Зависимость от окружающих и привычек заставляет нас идти на компромисс — обменивать безусловное чувство на кратковременные удовольствия. Поэтому так сложно себя полюбить: нам приходится избавляться от конкретных склонностей и даже людей.

Рассмотрим четыре слагаемых любви к себе подробнее.

Самосознание

Речь об умении контролировать психику: осознавать, как мысли влияют на эмоции и как эмоции влияют на действия. Можете ли вы определить, какие мысли вызывают гнев и заставляют действовать импульсивно? Откуда они взялись и чем объясняются? Почему вы поступили так, а не иначе? То же самое касается радостных ощущений. Почему вам весело? Это и означает посмотреть на себя со стороны, чтобы понять свое состояние.

Самосознание — ключ к эмоциональному интеллекту. Определить причину злости еще не значит перестать злиться, но так вы сможете отреагировать умнее или не реагировать вообще. У людей с высоким эмоциональным интеллектом те же эмоции, что у всех, но они умеют ими управлять. В том числе не допускать ситуаций, которые вызывают нежелательные чувства и реакции. Когда сгладить конфликт или избежать его совсем не получается, самосознание позволяет перенаправить отрицательную энергию в конструктивное русло. Один из способов развить самосознание — вести дневник мыслей, эмоций и поступков.

Самооценка

Поскольку в мире постоянно случаются несчастья, мы невольно фокусируемся на плохих новостях и переносим весь негатив на себя, сами того не желая. Мы рождаемся с неограниченным потенциалом, который сохраняется всю жизнь. Он есть у всех, только одни его используют, а другие не замечают. Самооценка — это наше отношение к себе, и очень часто оно далеко не лучшее. Причина тому — прошлый неудачный опыт, который мы прожили, но не сумели отпустить.

Адекватная самооценка заключается в умении видеть свои лучшие стороны (ведь хорошее есть в каждом). Если вы пытаетесь восстановить самооценку, выделите час на то, чтобы припомнить все случаи, когда вам что-то удавалось, и людей, которые вас благодарили. Что если вы считаете себя ничтожеством всего лишь потому, что не знаете себе цены? У самооценки нет критериев: не нужно чего-то достигать, чтобы ценить себя. Вы — это вы. Ваши достоинства, таланты, добрые дела — все это подтверждения вашей ценности.

Самоуважение

Высокая самооценка — это осознание своей ценности, независимо от достижений и выдающихся качеств, однако на них завязано самоуважение. Упражнение, о котором говорилось выше, поднимает самооценку, но оно же работает для укрепления самоуважения. Когда растет первое, вслед за ним повышается второе.

Самоуважение зависит от трех факторов: насколько нас любили в детстве, чего добились наши сверстники и чего достигли мы сами по сравнению с нашими родителями. Это в том числе означает жить в мире с собой и быть довольными тем, кто мы, где находимся и чем владеем. Хотите уважать себя — повышайте самооценку. Каждый день напоминайте себе, что не должны ни перед кем отчитываться за то, как живете.

Забота о себе

Этот аспект в большей степени связан с телом, хотя не только с ним. Забота о себе подразумевает все, что мы делаем ради своего здоровья: принимаем ванну, сбалансировано питаемся, пьем достаточно воды, отдыхаем и балуем себя. У нее есть и другие формы: музыка, которую мы слушаем, фильмы и программы, которые смотрим, люди, с которыми общаемся. Заботиться о себе довольно просто. Начните с этого — и вы понемногу научитесь любить себя.

Как можно чаще спрашивайте себя: «Как поступил бы тот, кто себя любит?» Задавайте этот вопрос всякий раз, когда надо принять решение, простое или сложное. К этому нехитрому упражнению прилагается одна подсказка и одно предупреждение.

Подсказка: доверяйте своим инстинктам, ваше «Я» знает, что ему необходимо.

Предупреждение: вам может не нравиться то, что говорят инстинкты, и это нормально. Но все-таки продолжайте. Удачи!

Избранное психолога, немного любимой поэзии

Кого ж любить? Кому же верить? Кто не изменит нам один? Кто все дела, все речи мерит Услужливо на наш аршин? Кто клеветы про нас не сеет? Кто нас заботливо лелеет? Кому порок наш не беда? Кто не наскучит никогда? Призрака суетный искатель, Трудов напрасно не губя, Любите самого себя. А. С. Пушкин. Евгений Онегин


Если я не бог то кто я?

Я точно знаю, что смогу… не знаю как, но смогу.
Я сколотил (а) свое состояние, потому что ни когда не отступал(а).
Если ты веришь во что-то то, ты это получишь.
Ночь темна перед самым рассветом.
Будь гибким, тогда тебя не будет ломать.
Я принял (а) решение и не вижу повода для сомнений.
Смелость города берет, а наглость все остальное.
Жизнь должна точно знать чего ты хочешь, а не того чего ты не хочешь, и тогда она даст все что надо.
Это не конец, а начало новой жизни.
Победа- это не все, поражение- это ничто.
Мой страх не повлияет на мое решение и поступки.
В каждой проблеме заложена возможность.
Человек меняется, когда знает ради чего меняться.
Что бы мне ни сказали плохого это ко мне не относиться, у этого человека проблемы.
Наша жизнь- это то, что мы о ней думаем.
Люди часто сдаются, чем проигрывают.
Если хочешь что-то изменить в жизни, тебе нужно отбросить трусость.
У меня нет предела моим возможностям.
Смысл жизни надо не искать, а создавать.


Мысли о …

Давай ровно столько сколько просят, и только столько сколько можешь дать.

Нельзя из-за чужого мнения приходить в уныние.

Если уперся в стенку иди вдоль нее пока не найдешь выход.

Возраст-это отношение к жизни.

Мне ни чего давать не надо, что мне надо я сам (а) возьму.

Всякий конец есть новое начало.

Жизнь должна быть немного сумасшедшей иначе жить будет скучно и неинтересно.

Если меня кто-то подвел — это моя проблема, а если я кого-то подвел (а) его проблема.
Не сравнивай себя с другими, концентрируйся на своих достоинствах.
Как можно сравнить розу и лотос? Два прекрасных цветка совершенно разных!
Все будет так как надо, даже если будет иначе.
Нельзя вспахать новое поле за одну ночь.
Все будет хорошо и даже лучше.
Когда смотришь в будущее о прошлом нужно забыть.
Жизнь не настолько длинна, чтоб переживать и суетиться.

Любовь и творчество в лирических отступлениях “Евгения Онегина” А. С. Пушкина 👍

Роман Пушкина “Евгений Онегин” – произведение во многом новаторское. Это касается и его жанра, и его композиции, и его языка. Одним из нововведений Пушкина в этом произведении стал образ автора.

Благодаря этому герою Пушкин смог рассуждать в романе о многих вещах, волнующих его. Так, он говорит с читателем о дружбе, молодости, обсуждает с ним своих знакомых и друзей, рассуждает о любви и творчестве.
Эти рассуждения “рассыпаны” по всему роману. В первой же главе автор вспоминает две пары женских ножек. Конечно, это символ прелестной

женщины, которую любил и до сих пор помнит Пушкин:
Грустный, охладелый,
Я все их помню, и во сне
Они тревожат сердце мне.
От этого “легкомысленного воспоминания” поэт переходит к более серьезным раздумьям. Он, легкими намеками, разворачивает перед нами целую любовную историю. В воспоминаниях автора рисуется образ его возлюбленной:
Взлелеяны в восточной неге,
На северном, печальном снеге
Вы не оставили следов:
Любили мягких вы ковров
Роскошное прикосновенье.
Автор был безумно влюблен в эту прекрасную женщину. Он мучился и страдал, всей душой стремился еще хотя бы раз ее увидеть… Но здесь автор сам себя прерывает.

Довольно! Любовь женщин также обманчива, как и их ножки:
Они не стоят ни страстей,
Ни песен, ими вдохновенных:
Слова и взор волшебниц сих
Обманчивы… как ножки их.
Уже в первой главе романа Пушкин соединяет две темы – любовь и творчество. Любовь служит вдохновением для музы. Все жизненные впечатления и эмоции вскоре оживают под пером поэта. Но все не так у самого Пушкина.

Любовь не позволяет ему творить. Его “ум темен”, а мысли направлены совершенно в другое русло: “Но я, любя, был глуп и нем”. Только остыв и забыв прошедшую любовь, Пушкин вновь мог творить: “Свободен, вновь ищу союза Волшебных звуков, чувств и дум…”
Далее в романе чередуются рассуждения о любви и творчестве. Так, в 4 главе романа автор рассуждает о женской психологии. Он убежден, что “чем меньше женщину мы любим, Тем легче нравимся мы ей”. Эта мысль наталкивает поэта на рассуждение о “науке страсти нежной”.

Автор убежден, что времена разврата прошли. Они достойны только “старых обезьян Хваленых дедовских времян…”
Далее поэт начинает рассуждать о верности женщин. Он иронично замечает, что, конечно, любовь женщин вернее всего, но… “Любовью шутит сатана”, поэтому ничего нельзя гарантировать… Автор делает вывод: любить нужно только самого себя. Это самый надежный и верный объект для поклонения:
Любите самого себя,
Достопочтенный мой читатель!
Предмет достойный: ничего
Любезней, верно, нет его.
Тема творчества начинает развиваться в романе со второй главы. Пушкин рассуждает о том, что хотел бы после себя оставить след. Этот след – его творчество: “Чтоб обо мне, как верный друг, Напомнил хоть единый звук”.

Далее (3 глава) Пушкин рассуждает о своих творческих планах. Иронично он предполагает, что, может быть, когда-нибудь будет писать прозой. О чем же будут его произведения?

О преданьях русского семейства и нравах старины.
В конце романа (8 глава) автор вспоминает о своей юности, когда он только начинал писать. Пушкин вспоминает о начале своей творческой деятельности:
И свет ее с улыбкой встретил;
Успех нас первый окрылил;
Старик Державин нас заметил
И в гроб сходя, благословил.
После этого только муза была единственной верной спутницей поэта. Где бы он ни был, куда бы его не бросала судьба, – везде Муза вдохновляла и окрыляла автора.

Одежда Love Yourself

Футболка Self Love наполнена забавными мантрами, которые помогут вам оставаться психически сильными! Мы объединили 4 важные мантры любви к себе и напечатали их белым цветом на цементно-серой футболке на 6,5 унций. Вдоль рукава вы найдете мантру «Продолжай, продолжай расти», чтобы напоминать тебе продолжать двигаться вперед! Эта ткань, изготовленная из 100% американского хлопка, массивная, прочная, впитывающая и практически не дает усадки в результате окрашивания одежды.

  • Универсальные
  • Подвесная бирка, пришитая на заказ
  • 6.Цементно-серая футболка 5 унций
  • XS-2XL
  • Сделано в США
  • 18 одиночных, 6,5 унций в год 2
  • 100% хлопок
  • Белая пластизольная краска

    Размер

    Длина корпуса

    Ширина груди

    Длина рукава

    S 27 1/2 дюйма 19 дюйм. 8 1/8 дюйма
    M 28 1/2 дюйма 21 дюйм 8 3/8 дюйма
    л 29 1/2 дюйма 23 дюйма 8 5/8 дюйм.
    XL 30 1/2 дюйма
    25 дюймов 8 7/8 дюйм.
    2XL 31 1/2 дюйма 27 дюймов 9 1/8 дюйма

Как полностью полюбить себя и быть уверенным за 5 простых шагов

Первый шаг к тому, чтобы научиться любить себя, — это понять значение любви к себе. Подумайте об этом в контексте любви, которую вы испытываете к своему партнеру или близкому другу: вы знаете об их недостатках, но цените, как эти недостатки составляют человека, о котором вы заботитесь, которому доверяете и поддерживаете. Теперь поверните все это сострадание, прощение и понимание внутрь себя. «Самолюбие означает принятие своих сильных и слабых сторон и всего, что между ними», — говорит Ханна Элиз Роуз, LCPC, терапевт, практикующий в частной практике в Балтиморе.Она говорит, что когда у вас есть любовь к себе, вы можете признать свои ошибки и работать над их исправлением или исправлением, но также простите себя, а не зацикливайтесь на своих недостатках.

Кроме того, отсутствие любви к себе может отрицательно сказаться на вашем самочувствии. Исследования показали, что низкая самооценка коррелирует с депрессией и ухудшением психического и физического здоровья
в целом. «Депрессия заставляет вас думать о себе очень негативно», — объясняет Мелани Гринберг, доктор философии.Д., клинический психолог из Милл-Вэлли, Калифорния, и автор книги The Stress-Proof Brain . «Если у вас есть любовь к себе, вы бросаете вызов этому образцу мышления. У тебя меньше шансов зацикливаться на этом ». И даже если вы не испытываете никаких депрессивных симптомов, по словам Гринберга, любовь к себе сделает вас более устойчивыми к негативным жизненным событиям, с которыми вы можете столкнуться. «Самолюбие уменьшает ваши страдания», — говорит она. Другими словами, это поможет вам успокоиться в трудные моменты и расслабиться.Вот пять простых способов усилить чувство любви к себе от Гамильтона и других экспертов.

Getty Images

Обратите внимание на свою осанку.

Гамильтон изучал последние исследования в области химии мозга, нейробиологии, психотерапии и методов личностного развития, используя себя в качестве подопытного кролика. Он описывает результаты и предлагает десятки техник для улучшения самолюбия в своей книге 2015 года I Heart Me: The Science of Self-Love .Одним из первых серьезных шагов Гамильтона к любви к себе было приспособление к языку своего тела и позе. «Между вашим разумом и телом существует двусторонняя связь, — говорит он. Каждое утро в течение месяца он практиковал «силовую позу» — такую ​​технику, например, стоять прямо, положив руки на бедра, стала популярной благодаря социальному психологу Эми Кадди. В течение дня он ловил себя на сутулости
и отводил плечи назад. Эти простые движения дали Гамильтону «внутреннее чувство ценности, которое заставило мои лицевые мышцы смягчиться и позволило мне проявить сострадание», — говорит он.

Getty Images

Занимайтесь любимым делом.

Роуз рекомендует клиентам, которые борются с любовью к себе, делать то, что заставляет их чувствовать себя хорошо — будь то выпечка печенья, занятия йогой или психотерапия.

Научитесь говорить «нет».

Не менее важны, говорит Роуз, то, чего вы не делаете , например, когда вы отказываетесь зацикливаться на неловких социальных взаимодействиях и не берете на себя больше ответственности, чем вы можете справиться на работе.«Человек, практикующий себялюбие, сможет установить границы и сказать« нет », когда он захочет сказать« нет », даже когда это неудобно», — говорит она.

Обратитесь к терапевту.

Иногда недостаток любви к себе вызван токсичными отношениями, нерешенными проблемами детства или другими препятствиями, с которыми лучше всего справиться профессионалом. «Если негативные мысли о себе серьезно влияют на вашу способность продолжать свою жизнь — вы не получаете удовольствия от вещей, вы постоянно размышляете о негативных мыслях о себе, вы изолированы и замкнуты, или у вас серьезная травма. — стоит пройти обследование у терапевта », — говорит Гринберг.Одно из упражнений, которые она пробует со своими клиентами, — это спросить: Чей голос вы слышите, когда критикуете себя? Кто-то в прошлом относился к вам так? «Если это из детства, представьте себя этим ребенком и проявите сострадание», — говорит Гринберг. «Самолюбие — это как стать хорошим родителем самому себе, чтобы успокоить своего внутреннего ребенка».

Не ожидайте совершенства.

Getty Images

Самолюбие не означает, что у вас никогда больше не возникнет негативных мыслей о себе.Когда вы сталкиваетесь с моментом, когда ваш инстинкт состоит в том, чтобы наказать себя, примите эту склонность, но подумайте о том, как вы поступили бы с любимым человеком в такой же ситуации. Гринберг говорит, что это часто помогает проявить сострадание к самому себе. Затем работайте над тем, чтобы простить себя. «Делайте что-нибудь продуктивное, например, волонтерство, пожертвование на благотворительность или заботу о ком-то», — говорит она. «Когда вы это сделаете, двигайтесь дальше. Прощение может быть процессом. Это может занять время. Вы просто должны продолжать работать над этим.”

После того, как вы проделаете тяжелую работу, научившись любить себя, вы сможете справиться со всеми видами испытаний. Представьте, что вам нужно сделать большую презентацию на работе. С любовью к себе вы войдете в комнату с уверенностью. Признайте свои эмоции и будьте нежны с собой, если нервничаете. Вы можете пойти на более взвешенный риск в том, что вы представляете, потому что вы меньше будете бояться отказа. Вы будете чувствовать себя в безопасности, устанавливая границы, например, говоря: «Я не могу работать над этим прямо сейчас», когда начальство просит вас закончить другой проект примерно в то же время, когда должна быть презентация.Тогда, если презентация не удастся, вы, конечно, почувствуете разочарование, но люди, которые любят себя, не позволяют такому результату изменить свое мнение о себе как о ценных.

Роуз говорит об этом так: «Представьте, что после злополучной презентации вы получаете стук в дверь нежелательных гостей — стыда, сомнения, страха и ненависти к себе. Вместо того, чтобы впускать их внутрь, чтобы заставить вас чувствовать себя ужасно, любовь к себе позволяет вам открыть дверь, увидеть гостей, принять решение сказать «Нет, спасибо» и закрыть дверь », — говорит она.«Если это не дает силы, я не знаю, что».

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

BTS из серии «Love Yourself» в цифрах

Big Hit Entertainment

Год назад южнокорейский септет BTS выпустил первую часть своей исторической трилогии альбома Love Yourself .18, 2017. Love Yourself: Her, с выходами синглов «DNA» и «Mic Drop» стал первым альбомом группы в топ-10 в США и предшествовал выпуску майского альбома Love Yourself: Tear и августовский Love Yourself: Answer, каждый из которых занял первое место. Все три альбома неоднократно вошли в историю, и с каждым новым альбомом группа набирала обороты и быстро становилась одной из самых популярных зарубежных команд в истории. приземлиться в Штатах.В настоящее время они находятся в середине своего тура Love Yourself , в котором было распродано более 30 концертов на трех континентах.

Влияние Love Yourself как на карьеру BTS, так и на состояние мировой музыкальной сцены будет ощущаться на долгие годы, но в честь годовщины его старта, вот оглядываться на некоторые из уже сыгранных номеров. роль в сериале. Все числа были собраны 17 сентября 2018 г.

1: В рейтинге Tear и Answer дебютировали в американском чарте Billboard 200 после своих релизов в начале этого года.BTS — первая и единственная корейская группа, чей альбом занял первое место в американских чартах, и это еще более впечатляет, поскольку они повторили свой подвиг дважды всего за три месяца. Это первая группа более чем за десять лет, которая заняла первое место с преимущественно неанглоязычными альбомами, начиная с альбома 2006 года Il Divo Ancora .

Все три альбома трилогии Love Yourself также заняли первое место в южнокорейском чарте Gaon и заняли высокие места в других еженедельных чартах альбомов со всего мира.

3: Количество сертифицированных RIAA gold Love Yourself песен: «DNA» и «Mic Drop (Remix)», спродюсированные Стивом Аоки и с участием Desiigner из Her и Tear «Fake Love» присвоено обозначение в 2018 году.

5: Место в чарте Billboard Canadian Hot 100 Love Yourself: Answer сингл «Idol» дебютировал в чартах от 8 сентября 2018 года. Это самый высокий уровень, когда-либо входивший в список синглов BTS для основной песни. диаграмма в Северной Америке.

7: Love Yourself: Ее -е место в чарте Billboard 200 в прошлом году. Это был первый альбом группы под 10-м номером, предшествующий дебюту Tear и Answer под номером 1.

9: Рейтинг из Love Yourself: Tear в рейтинге 10 лучших физических альбомов Nielsen Music за первое полугодие 2018 года. После его выпуска в июле в отчете сообщалось, что между его выпуском в США было продано 132 000 копий альбома. 18 мая и конец июня.

10: Пиковая позиция достигнута синглом Love Yourself: Tear «Fake Love» в чарте синглов Billboard Hot 100. Это третья по рейтингу корейская песня после хита Psy 2012 года «Gangnam Style», который занял 2-е место, и его последующего альбома «Gentleman» 2013 года, который занял 5-е место.

11: Пиковая позиция достигла Love Yourself: Answer сингл «Idol» с Ники Минаж на данный момент находится в чарте Billboard Hot 100.

12: Варианты версий серии Love Yourself , в каждом из четырех альбомов по буквам одно слово из названия: Ее набор произносится как «ЛЮБОВЬ», Слеза читается как «ТВОЙ », ОТВЕТ завершает фразу «САМ.»Все 12 альбомов имеют разное внутреннее содержание с участием группы.

14: Количество музыкальных клипов, трейлеров к возвращению и основных роликов, связанных с альбомами Love Yourself , загруженных на YouTube, и все они посвящены некоторым аспектам тематических элементов сериала.

21: Ранг «Idol» дебютировал в официальном чарте синглов Великобритании, первой из 40 песен группы в стране. Любите себя: ответ пошел на No.14 место в официальном чарте альбомов.

25/26: Общее количество треков на Love Yourself: Answer , сборник всей серии. Наряду с песнями, изначально включенными в Her и Tear, включает семь совершенно новых треков и альтернативные версии ранее выпущенной музыки. Альтернативная версия «Idol» с участием Ники Минаж отсутствует на физических копиях, но доступна в цифровом виде в качестве бонусного 26-го трека.

28: Наивысшего уровня достиг второй сингл Her «Mic Drop (Remix)» при участии Desiigner, спродюсированный Стивом Аоки.

33: Количество объявленных на данный момент остановок в мировом турне BTS Love Yourself . На все концерты, включая первое шоу группы размером со стадион в США и несколько шоу под куполом в Японии, билеты распроданы. Сайт BTS обещает: «Впереди еще несколько свиданий», но концертный тур уже превысил 600 000 проданных билетов.

67: Пиковая позиция, достигнутая «DNA» в чарте синглов Billboard Hot 100, их первая песня, которая попала в этот чарт.

73: Страны, в которых Tear занял первое место в чарте iTunes. Ответ занял первое место в 66 регионах.

101: недель, проведенных в чарте Billboard Social 50. Группа провела 91 неделю на первом месте. Речь RM на Billboard Music Awards 2017, где BTS получили награду Top Social Artist, была представлена ​​на Love Yourself: Her .

229: Ориентировочная стоимость в долларах США всех 12 альбомов серии Love Yourself основана на текущих ценах на Amazon и в официальном магазине BTS.

340: Дней между выпуском Love Yourself: Her 18 сентября 2017 г. и завершением серии Answer 24 августа 2018 г. Между выпуском первый ролик Highlight 18 августа 2017 г. и ответ завершение проекта.

45,000: Количество скачиваний «Mic Drop» было продано за первую неделю, согласно Nielsen Music, которая также отслеживала 9,8 миллиона стримов в США. Это была первая песня группы, которая стала популярной в США.S ’Top 40.

135,000: Количество эквивалентных альбомных единиц, заработанных за первую неделю существования Tear в Штатах, согласно Nielsen Music, что позволило ему стать первым альбомом BTS №1 в чарте Billboard 100. 100 000 из этих единиц продавались по традиционным альбомам.

185,000: Количество эквивалентных альбомных единиц, заработанных Answer за первую неделю продаж в США, благодаря чему он стал вторым альбомом группы №1. Из этой суммы 141 000 пришлось на традиционные продажи альбомов.

860,000: Количество Ответов За первую неделю продано альбомов.

1,03 миллиона: Накопленный фонд в долларах США или 1,15 миллиарда вон, направленный на кампанию ЮНИСЕФ «Люби себя». Он был запущен в октябре прошлого года в сотрудничестве с серией Love Yourself ; 3% дохода от продажи физических альбомов жертвуются на это дело.

1,44 миллиона: Количество предварительно заказанных копий Tear в Южной Корее в преддверии его выпуска в мае, это самый высокий объем, когда-либо зарегистрированный в стране на то время. Ответ превзойдет его.

1 493 443: экземпляров выпущенного в сентябре Her , проданных в течение 2017 года, как сообщается в южнокорейском Gaon Chart.

1,511,910: Количество предварительно заказанных копий Answer в Южной Корее , что на превышает количество предварительных продаж Her и Tear ‘, несмотря на то, что это сборник или переупаковка альбома, включающего как оригинал, так и ранее выпущенные песни.

1,933,450: Количество копий Love Yourself: Answer , как сообщается, было продано в течение 8 дней с момента выхода альбома 24 августа. Это самый высокий объем ежемесячных продаж, когда-либо зафиксированных в южнокорейском рейтинге Gaon Chart с момента его запуска в 2010. Tear ранее был рекордсменом — 1 664 041 продано копий.

45 миллионов: просмотров «Идола», записанных YouTube за первые 24 часа, лучший день дебюта для любого музыкального видео, которое когда-либо публиковалось на сайте.

1,35 миллиарда: Объединенные просмотры пяти музыкальных клипов («DNA», «Mic Drop», «Fake Love», «Idol», «Idol с участием Ники Минаж»), выпущенных в рамках серии Love Yourself .

2,21 миллиарда: Оценочная стоимость лейбла Big Hit Entertainment, принадлежащего BTS, в долларах США по состоянию на 11 сентября согласно анализу южнокорейской компании Hana Financial Investment. Это 2,5 триллиона южнокорейских вон.

Польза для здоровья от любви к себе

День святого Валентина может быть коммерциализирован и разрекламирован.Для одних это обязательный день дарения подарков, для других — напоминание о разбитом сердце или неясном статусе отношений. Но для тех, кто решает праздновать, праздник — это возможность распознать любовь во всех ее проявлениях.

На этой неделе святого Валентина мы исследуем любовь в контексте наших отношений с самими собой. Как и другие виды любви, любовь к себе — это действие, которое мы практикуем и развиваем, культивируемое через сострадание к себе. А самосострадание приносит пользу физическому и психическому здоровью, которую стоит праздновать в это время любви и за его пределами.

Что такое сострадание к себе?

Проще говоря, сострадание к себе — это способность проявлять к себе любовь, понимание и принятие. Он требует, чтобы мы обращали внимание на заботу, которую мы обычно оставляем для других; мы относимся к себе, как к близкому другу.

Исследователь самосострадания Кристин Нефф описывает самосострадание как имеющее три ключевых элемента: человечность, внимательность и доброту к себе.

  • Человечество: мы осознаем, что ошибки, страдания и негативный опыт являются частью жизни каждого.Наши недостатки связывают нас с другими.
  • Внимательность: мы открыто и любопытно подходим к негативным мыслям и чувствам вместо того, чтобы подавлять или игнорировать их. Мы рассматриваем эти мысли и чувства просто как просто мысли и чувства.
  • Доброта к себе: мы нежны с собой, избегаем самообвинения и самокритики. Мы питаем себя пониманием, поддержкой, прощением и терпением.

Преимущества сострадания к себе

1. Больше счастья

Многие из нас могли найти бесчисленное множество способов завершить предложение: «Я буду счастлив, когда.. . ». Когда-то у меня отношения. Если я получу повышение. После того, как я перееду в другой город, куплю этот дом или возьму отпуск. Слишком часто мы рассматриваем счастье как нечто условное — то, что мы достигаем с помощью внешних событий и благ. Если и когда мы достигнем этого, мы думаем, тогда мы будем счастливы.

Хотя эти условия могут положительно повлиять на нашу жизнь, никакие внешние факторы не могут по-настоящему определить наше счастье. Для этого нам нужно заглянуть внутрь себя.

Это нелегко и не всегда удобно, но счастье — это во многом решение.Это выбор, который мы постоянно практикуем, процесс, основанный на внутренней работе. И сострадание к себе предлагает подход к этой работе. Исследования показывают, что те, кто проявляет сострадание, счастливее тех, кто этого не делает.

2. Повышение устойчивости

Самосострадание также влияет на то, как мы справляемся с жизненными проблемами и видим себя по отношению к ним. Когда мы относимся к себе более доброжелательно, мы более гибко реагируем на стрессовые или огорчительные события. Мы развиваем стойкость по мере развития сострадания к себе.

Помогая нам оправиться от неудач, сострадание к себе также запускает в нас «установку на рост». С установкой на рост вместо «фиксированной» люди с большей вероятностью будут принимать вызовы, извлекать уроки из обратной связи и дальше развивать свои таланты и потенциал.

3. Повышенная мотивация

Наша культура «нет боли — нет выгоды» часто рассматривает самопроизвольный стресс и борьбу как эффективные мотиваторы. Мы ругаем себя в суете работы, учебы и жизни, боясь, что станем бездельниками, если будем осторожны с собой.По словам Нефф, самым большим препятствием на пути к самосостраданию является страх, что это ведет к лени, самоуспокоенности и потаканию своим слабостям. Мы ассоциируем себялюбие с «мягкостью», слабостью и менее амбициозностью, и поэтому вместо этого пытаемся руководить собой суровыми суждениями и самокритикой.

Интересно, что исследования показывают, что сострадание к себе является более личным мотиватором, чем самокритика. Люди с более высоким уровнем самосострадания обычно имеют большую мотивацию работать для достижения своих целей.Их больше интересует поиск способов совершенствования, вкладывание энергии в это стремление, а не защитная реакция, беспокойство и социальное сравнение, которые в конечном итоге приводят к снижению мотивации.

4. Улучшение физического и психического здоровья

Самосострадание также коррелирует с улучшением физического и психического здоровья. Исследования связывают его с улучшением иммунной функции, стабилизацией уровня глюкозы у людей с диабетом и улучшением релаксации. Одно исследование показало, что упражнения на сострадание вызывают у участников более высокую парасимпатическую активность, способствуя снижению стресса и регуляции эмоций на физиологическом уровне.

Исследования также связывают более низкий уровень самосострадания с проблемами психического здоровья, такими как тревога, депрессия и посттравматическое стрессовое расстройство.

Самосострадание в выздоровлении от расстройства пищевого поведения

Неудивительно, что большинству людей с расстройствами пищевого поведения недостает самосострадания. Самокритика часто лежит в основе поведения по всему спектру расстройств пищевого поведения, а самосострадание используется как противоядие при выздоровлении.

Если ваше отношение к еде или телу затрудняет самосострадание, подумайте о том, чтобы присоединиться к программе Emily Program.Чтобы обратиться от имени пациента, позвоните нам сегодня по телефону 1-888-364-5977 или заполните нашу онлайн-форму направления.

Теги: Восстановление от расстройства пищевого поведения, Медицинским работникам, Праздники, Физическое здоровье

Как любить себя 17 способами (даже если вы не знаете как)

Если вы похожи на меня, то заниматься любовью к себе все равно, что пытаться есть хлопья вилкой.

Это действительно сложно. Действительно неудобно. И я всегда немного голоден.

На самом деле, раньше я так себя чувствовал:

В этом руководстве я покажу вам все, что я узнал на своем собственном пути, чтобы наконец полюбить себя.

Что такое любовь к себе?

Самолюбие — это чувство принятия, когда вы смотрите на себя и думаете о себе. Люди с высоким самолюбием уверены в себе, счастливы и позитивно относятся к себе и своей жизненной ситуации. Они также избегают угождать людям и относятся к себе с уважением.

Почему так важно любить себя?

Посмотрим, сможете ли вы ответить на этот вопрос: сколько из 10 самых популярных песен Billboard за последнее десятилетие связано с любовью?

Барабанная дробь, пожалуйста…

Я посчитал.И я обнаружил, что по крайней мере 9 из 10 лучших песен так или иначе посвящены любви:

(Если посчитать «Old Town Road», это 10.)

Возникает вопрос: Почему любовь так важна?

Действительно ли любовь, согласно фильму Interstellar , единственное, что может превзойти время и пространство?

Что ж, согласно науке, это определенно близко:

Чувства любви связаны с чувством благополучия.

Другими словами… чем больше любви вы чувствуете, тем вы счастливее! Это ведь не ракетостроение?

Но что ТАКОЕ ракетостроение — это как работать над самолюбием.

А теперь давайте посмотрим на составляющие любви к себе …

↑ Содержание ↑

Иерархия любви к себе

Помните пирамиду Маслоу «Иерархия потребностей», которую мы изучали на уроках психологии в средней школе?

Я обнаружил, что есть еще пирамида себялюбия. Выглядит это примерно так:

Чтобы достичь раздела любви к себе на самом верху, вам нужно сначала позаботиться о 4 C.

Начиная снизу вверх, это:

  • Уверенность
  • Круг
  • Компетентность
  • Ядро

Уверенность

Это фундамент, критическая масса, пик сопротивления, который вам нужен, прежде чем вы сможете двигаться вверх по пирамиде.

Уверенность помогает просыпаться утром с мыслью: «Я могу это сделать!»

Даже если это немного уверенности, вам нужно верить в себя. Дрянной? Конечно! Необходимо? Абсолютно.

Но если у вас нет уверенности, не беспокойтесь! Я здесь для вас, и ниже у нас есть советы, которые помогут вам повысить свою уверенность в себе.

↑ Содержание ↑

Круг

Следующий шаг — ваш круг общения или группа. Это самые настоящие, честные люди в вашей жизни.

Не знакомые…

Коллеги не надоедают…

И уж точно не фальшивые друзья…

Это люди, с которыми вы ВЫБИРАЕТЕ быть. И самое главное…

Ваш круг — это люди, которые будут поддерживать вас даже в самые тяжелые периоды вашей жизни.

Мы очень редко останавливаемся, чтобы подвести итоги, кто нам ближе всего. Заполнить бланк.

Я провожу больше всего времени с этими 5 людьми:

Я трачу больше всего времени, думая об этих 5 людях:

Теперь взгляните на эти списки.Они тебе нравятся? Вы ими гордитесь?

Один из наиболее важных аспектов любви к себе — быть рядом с людьми, которые заставляют вас чувствовать себя хорошо.

↑ Содержание ↑

Компетенция

Ты хорошо пишешь? Рисунок? Настольные игры?

Копните глубже и задайте себе вопрос:

Что у меня хорошо получается?

А теперь запишите:

У меня хорошо получается _____.

Я отлично разбираюсь в _____.

Я отлично работаю в _____.

Я хочу быть лучше в _____.

Умение что-то делать помогает продвигаться вперед и дает чувство цели.

↑ Содержание ↑

Core

Последняя C пирамиды — это ваше ядро. Он состоит из ваших убеждений, ценностей и идентичности, а также всех ярлыков, которые определяют то, кем вы себя считаете:

  • род занятий
  • статус отношений
  • увлечений, которые вам нравятся
  • групп или организаций, к которым вы принадлежите
  • политическая идентичность

Это не просто ярлыков.

Это ярлыки любви.

Выполнив эти шаги, вы сможете достичь вершины пирамиды: любви к себе.

Итак, давайте начнем с советов, которые помогут выполнить эти 4 шага.

↑ Содержание ↑

17 советов, как любить себя, когда не знаешь, как

↑ Содержание ↑

Упражнение с зеркалом

Как звучит ваш внутренний монолог?

Если у вас есть негативные мысли, говорящие что-то вроде: «Я ни в чем не силен», я хочу, чтобы вы это изменили.Попробуйте упражнение с зеркалом:

№1. Посмотри в зеркало.

№2. Не пытаясь ничего изменить, обратите внимание на свои мысли.

№3. Если вы заметили негативный комментарий, попробуйте сменить. Отметьте в себе только ОДНУ положительную черту.

Цель упражнения «Зеркало» — постепенно со временем изменить ваш рассказ о себе.

Имеете дело с неуверенностью? Инвалидность? Прыщи? Вместо того, чтобы бить себя из-за этого, начните переключаться. Скажите себе, как далеко вы продвинулись в жизни, или насколько вы храбры, или как у вас действительно потрясающее изголовье кровати, когда вы просыпаетесь утром. Чем более личным будет ваш рассказ о себе, тем большее влияние вы почувствуете.

И вы можете пойти еще дальше:

  • Разместите позитивные стикеры по всему дому.
  • Установите вдохновляющие обои для своего компьютера.
  • Сделайте это и с экраном блокировки телефона.

Помните, чтобы изменить внутренний голос, нужно время. Чем дольше вы будете это делать, тем больше ваш внутренний монолог станет заботливым и вселяющим в вас уверенность.

↑ Содержание ↑

Канал Творчество

Чтобы полностью полюбить себя, нужно творить.

Почему? Представьте, что ваше тело — это сосуд, наполненный энергией.

Если энергия не высвобождается, это судно в конечном итоге переполняется и перетекает. Эта избыточная энергия часто приводит к негативу, гневу и ненависти к себе.

Нам нужно избегать избыточной энергии и найти способ ее направить.

Итак, это не просто набор магии вуду. Есть исследования, которые показывают взаимосвязь между творческой отдачей и психическим и физическим здоровьем.

Моя задача для вас: Найдите способ творить или выражать свои мысли.Это может быть живопись, бег, медитация или пение. А если он у вас уже есть, продолжайте это делать!

Вот несколько ресурсов, которые помогут вам раскрыть свой творческий потенциал:

↑ Содержание ↑

Заставь спать свою ночь Работа

В мире есть известные проблемы. Ожирение. Курение. Зависимость.

Но есть ОГРОМНАЯ проблема, из-за которой люди не могут уснуть всю ночь…

Недостаток сна.

Знаете ли вы, что недостаток сна может увеличить риск рака, вызвать проблемы с мышлением, привести к увеличению веса и даже способствовать депрессии?

У всех нас бывали дни, когда мы с сожалением смотрели , всего лишь еще одну серию Gilmore Girls .

Как бы вашему начальнику понравилось, если бы вы каждое утро приходили на работу поздно? Я хочу, чтобы вы уважали свое тело и вовремя ложились спать.

Выключите телефон, затемните свет, выпустите на волю лавандовый туман. Все, что нужно, чтобы быть последовательным!

Относитесь ко сну как к работе.

↑ Содержание ↑

Будьте благодарны

Если у вас нет повода для благодарности, вот вам один:

Вы выиграли!

Что именно выиграл?

Вы получили дар жизни.Мэл Роббинс говорит в своем выступлении на TEDx, что шанс даже родиться составляет 1 из 400 триллионов.

Как это удивительно !?

Чтобы представить 40000000000000000 в перспективе, вот еще несколько шансов:

Чем больше вы осознаете, что имеете, тем больше полюбите себя. И это не обязательно должно быть большим делом. Это те повседневные моменты любви, которые имеют значение:

.
  • приветствие от дружелюбного соседа
  • небольшой подарок от вашего друга
  • незнакомец предлагает вам свое место в очереди

Любовь находится в микромоментах повседневной жизни.

Вот еще несколько способов развить благодарность:

  • Практикуйте медитацию любящей доброты.
  • Заведите ежедневный дневник благодарности.
  • Будьте благодарны за вашу борьбу.
  • Считайте свои благословения. Что у вас есть, что делает вас счастливым? Это может быть даже теплая кровать для сна.

↑ Содержание ↑

Найди свою клику

Пластмассы.

Это была самая эксклюзивная и модная клика в фильме Дрянные девчонки .И, к счастью для главной героини Кэди, она присоединилась к этой клике.

Но, к несчастью для нее, она сама превратилась из красивой девушки в действительно злобную девушку .

Вот итог: обратите внимание на то, с кем вы зависаете. Люди, с которыми вы находитесь, могут заставить вас чувствовать себя любимыми … или ненавистными .

  • С какими 5 людьми вы общаетесь больше всего? Они поддерживают вас или причиняют вам боль?
  • Чувствуете ли вы себя более любимыми, проведя с ними время?
  • Вы смотрите на них и уважаете их?

И главное, будь собой! Лучшая социальная группа — это та, в которой ты свободен быть самим собой.

«Возможно, первый шаг к поиску таких людей, как вы, — это проявить себя самим». — Алекс Хиллман

Попробуйте один из этих способов найти свой круг:

↑ Содержание ↑

Примите вызов доброты

Вы раньше совершали случайные добрые дела? Наука говорит, что есть ТОННА преимуществ. Быть добрым:

  • делает вас более привлекательными для противоположного пола
  • поднимает настроение
  • помогает преодолеть социальную тревогу
  • объединяет вас с дополнительным печеньем от бабушки (хорошо, не так уж и научно.Но все же преимущество!)

Я даже вышел на улицу Нью-Йорка со своей хорошей подругой Мишель Полер и обратился к десяткам незнакомцев с нашими собственными добрыми делами.

Вы можете посмотреть видео ниже!

Вот мой вызов для вас: Совершите один случайный акт доброты сегодня! Это может быть кто угодно, кого вы знаете, или даже незнакомец, если вы чувствуете себя храбрым. Чтобы узнать о лучших случайных проявлениях доброты, ознакомьтесь с нашей статьей:

.

62 уникальных способа стать приятнее

↑ Содержание ↑

Выйти из Inspiration Storm

В 2014 году комик и журналист Стелла Янг выступила на сцене с потрясающей лекцией на TED.

За исключением того, что она сделала это в инвалидном кресле.

Ее выступление с соответствующим названием «Я не твое вдохновение, большое спасибо» объясняет аудитории, что людей с ограниченными возможностями нельзя превращать в «вдохновляющее порно». Они просто живут своей повседневной жизнью, как и все остальные.

Вы можете посмотреть ее выступление на TED здесь (настоятельно рекомендуется!):

Ее выступление напомнило мне то, что всегда говорила моя мама:

«Все красивы.Но иногда эта красота неочевидна ».

И это правда. Все красивы и могут предложить что-то уникальное, независимо от их проблем или обстоятельств.

Я хочу, чтобы вы начали искать эту красоту.

Ищите эту красоту в других. И ищите это в себе тоже.

↑ Содержание ↑

Планируйте отношения

Сколько времени вы тратите на отслеживание своих отношений?

Хотите верьте, хотите нет, но лучшие социальные бабочки проводят много времени не только за действиями, связанными с отношениями, но и за их планированием.

И оно того стоит, потому что нежные, любящие друзья — отличное лекарство от всех форм ненависти к себе.

Далее я хотел бы помочь вам выполнить упражнение, которое поможет подвести итоги ваших отношений. Возьмите лист бумаги и нарисуйте три круга примерно так:

Внутренний круг: Теперь в своем внутреннем кругу напишите инициалы людей, с которыми вы наиболее близки — это люди, которые, как вам кажется, знают вас лучше всего. Обычно это максимум от 1 до 3 человек.Если вы чувствуете, что никто вас по-настоящему не знает, ничего страшного! Оставьте этот кружок пустым.

Средний круг: В следующем круге находятся люди, которые знают вас достаточно хорошо и с которыми вам нравится находиться. Это все люди, с которыми вы бы отпраздновали свой день рождения или за которыми вам нравится следить в социальных сетях.

Внешний круг: Последний круг — это люди, которых вам нравится видеть, но с которыми вы не очень близки. Это могут быть люди, которых вы знаете через других друзей или коллег, с которыми вам нравится работать.Вы также можете включить сюда старых друзей, с которыми хотели бы снова связаться.

The Outside: За пределами всех кругов укажите людей, которых вы хотели бы знать, но еще не знаете. Это может быть даже тот тип человека, которого вы хотели бы знать, например, партнер в походе, кто-то, с кем можно поиграть в настольные игры, или неудовлетворенный романтический партнер.

После того, как вы заполнили свой круг, перейдите к 30 Days to Better Relationships, чтобы управлять своими целями в отношениях, или посмотрите видео ниже:

↑ Содержание ↑

Найди свой Икигай

«Просто следуй своему сердцу!»

Если вы хоть немного похожи на меня, эта фраза не поможет.Что, если мое сердце хочет многого? Что, если мое сердце скажет бросить работу и весь день жить на пляжах Кали?

Вместо этого попробуйте японский вариант Ikigai .

Что такое Икигай?

Икигай — японское понятие, которое буквально означает «причина существования». Люди, у которых есть Икигай, имеют четкое направление или цель в жизни и чувствуют счастье и удовлетворение от того, что они делают. Икигай состоит из 4 компонентов: что вы любите, что нужно миру, в чем вы хороши и за что вам могут платить.

Чтобы найти свое истинное призвание, вам нужно найти свою цель, которая соответствует всем 4 этим категориям.

Например, вы можете любить играть в бадминтон и хорошо в этом разбираться, но, возможно, вы не сможете зарабатывать на жизнь этим, если не достигнете самого верха. Однако вы можете найти баланс, став тренером по бадминтону или создав группу по бадминтону.

У вас еще нет Икигая? Не волнуйся! МНОГИЕ люди не находят своего истинного призвания до более позднего возраста:

  • Полковник Сандерс создал KFC только в 62 года.
  • Рид Хоффман, соучредитель LinkedIn, не обнародовал платформу, пока ему не исполнилось 43 года.
  • GEICO не была основана, пока Лео Гудвину не исполнилось 50.

И эта женщина не научилась программировать, пока ей не исполнился 81 год. :

Итак, если у вас еще нет призвания, значит, вы не одиноки.

Если вы испытываете трудности, посмотрите мой веб-семинар, где я подробно расскажу о своем уникальном подходе к поиску своего призвания:

↑ Содержание ↑

Микроцели

Вот что говорили многим детям раньше:

Вы можете стать тем, о чем мечтаете!

За исключением того, что мы не можем.Мы не становимся рок-звездами в журналах или сказочными принцессами в фильмах Диснея.

Вместо этого наука говорит, что главное — усилия. В исследовании 1998 года, проведенном учеными Клаудией Мюллер и Кэрол Двек, похвалы детей за их интеллект фактически заставили их избегать сложных проблем .

Почему? Поскольку они хотели и дальше получать эту похвалу, а страх неудачи закрался в них, они предпочли вместо этого простые испытания.

Но дети, которых хвалили за их усилия? Это были дети, которые преодолели трудные испытания и выросли.

Ключ к истинному внутреннему успеху — не в достижении результата, а в том, чтобы бросить вызов самому себе и продолжать попытки.

Какие ожидания вы предъявляете к себе?

Не стремитесь к Луне, потому что это далеко. Вместо этого стремитесь к микро-целям.

Что такое микро-цель?

Микро-цель — это цель, даже очень маленькая, которая является частью более крупной цели.Микро-цели включают в себя 3 отжимания, выучить 10 новых слов на языке или даже регулярно пользоваться зубной нитью в течение недели.

Поскольку каждая микро-цель является частью цепочки, связывающей цели, большими целями для этих микро-целей могут быть:

  • Сделайте 50 отжиманий без остановки.
  • Научитесь разговаривать на каком-либо языке.
  • Чистите зубной нитью каждый день в течение месяца.

Но ключ здесь в том, чтобы эти цели были достижимы — И вознаграждать ваши усилия на этом пути!

Мы сделаем это, используя силу микро-выигрышей.

↑ Содержание ↑

Micro-Wins

Чем вы занимаетесь в свободное время? После долгого рабочего дня большинство людей выбирают простые удовольствия.

Но я хочу, чтобы ты был другим.

Я хочу, чтобы вы получали удовольствие от продуктивности.

Быть продуктивным поистине УДИВИТЕЛЬНО! Вы получаете комбо 2 к 1:

№1. сладкий прилив дофамина

№2. на самом деле что-то делается!

Я обнаружил, что продуктивность подобна игре в видеоигры.Хотя я и не очень играю в игры, мой муж любит игры.

И когда я вижу, как он играет в игры, я замечаю, насколько это может быть , , , удовлетворяющее, ! Персонажи вспыхивают по мере повышения уровня, и вы можете разблокировать новые навыки и бонусы!

Но жизнь бывает скучной. Нет никаких ярких пикселей или модных обновлений, которые мы получаем за работу.

В реальной жизни нет очевидных микро-выигрышей.

Но вы МОЖЕТЕ создать свой собственный.

Вот как создавать свои собственные микровыигрыши:

  • Ставить микрозадания. Полчаса чтения. Час написания. Изучение нового гитарного аккорда. Цель здесь — установить МАЛЕНЬКИЕ цели, которые переходят в более крупную.
  • Дайте себе микронаграду: После того, как вы выполните маленькую цель, вознаградите себя! Откусите свой любимый шоколад, посмотрите видеоролик на YouTube без чувства вины или сыграйте в быструю игру. Разрешите себе повеселиться!

Огромный список идей по продуктивности вы найдете в моей статье о 40 продуктивных делах, которые можно сделать, когда вам скучно.

И если вам нужна помощь с постановкой целей, я хочу вам помочь. Вот моя научно обоснованная схема постановки целей. Больше никогда не пропустите гол:

Подпишитесь сейчас!

↑ Содержание ↑

Учитесь на ошибках

Знаете ли вы, что прекрасный шоколадный поцелуй, который каждый получает в День святого Валентина, на самом деле сопровождался множеством неудач?

Милтон Херши бросил 6 школ в возрасте до 13 лет. Он постоянно менял работу.

Но, получив ученичество у кондитера, он влюбился.Он был полон решимости открыть свою собственную кондитерскую. Однако…

Когда Херши открыл свою первую кондитерскую , он не получил ни цента прибыли.

Спустя годы он попробовал еще раз, открыв еще один магазин шоколада. И этот тоже потерпел неудачу.

Еще несколько лет спустя Херши попробовал в третий раз. И это было удачно! Всем понравилось!

Пять лет спустя открылась первая фабрика Hershey Company, производящая те маленькие поцелуи, которые мы с вами любим.

Но почему первые две попытки Херши оказались неудачными? И что было за особенность , которая наконец-то сделала его успешным?

В исследовании, проведенном Nature , исследователи изучили стартапы венчурного капитала за 46 лет и обнаружили, что неудача была почти необходимостью, прежде чем успех.

«Каждый победитель начинает с проигравшего» — Дашун Ван, Kellogg School of Management

Но даже если компании потерпели неудачу…

Успешные и неудачные компании пробовали примерно одинаковое количество раз.

Итак, что дает !?

Оказывается, большое отличие состоит в том, что успешные компании научились на своих неудачах. Неудачные внесли больше ненужных изменений.

А Милтон Херши? В третий раз, открыв магазин, он решил продавать только карамель, что имело бешеный успех.

Так что помните…

Каждая неудача — шанс на успех.

Научитесь любить неудачи. Я знаю, это сложно.Но чем больше мы можем размышлять о своих неудачах, тем лучше они помогут нам в будущем.

↑ Содержание ↑

Исправьте свои финансы

Согласно исследованию благополучия сотрудников финансовых служб, проведенному PwC за 2019 год, 65% женщин и 52% мужчин назвали финансовые вопросы основной причиной своего стресса.

Вот мысленный эксперимент: если бы у вас было 100 миллионов долларов, любили бы вы себя больше, чем сейчас?

Если вы сказали «да», значит, нам нужно поработать.

Примечание: Я хочу прояснить, что деньги ≠ счастье. Но очевидно, что нехватка денег — это серьезный жизненный стрессор (если только вы не счастливый монах без гроша в кармане, медитирующий в горах).

За деньги не всегда можно купить счастье, но они, несомненно, снимают стресс.

Если вы новичок в финансах, я рекомендую ознакомиться с этими ресурсами:

Extra Примечание: Я НЕ являюсь финансовым консультантом, поэтому следуйте этому совету на свой страх и риск.😉

↑ Содержание ↑

Визуализируйте любовь

Если вы не знаете, что такое любовь, позвольте мне предложить вам упражнение, которое я выполняю, которое действительно дало мне глубокое понимание настоящей любви.

Визуализация.

Упражнение простое:

Закройте глаза и подумайте о тех, кого вы считаете самыми «любящими» в мире. Может быть, это ваш любимый актер или актриса. Это может быть ваш начальник или друг, или, возможно, ваш наставник в прошлом.

Теперь, когда у вас есть эти люди, я хочу, чтобы вы подумали о следующем и запишите это:

  • В чем их черты?
  • Чем они любят заниматься?
  • Как они проводят свободное время?
  • Какие у них привычки?
  • Чего они НЕ делают?

Вот простая таблица, которую вы можете нарисовать:

Где вы находитесь на этом графике после выполнения этого упражнения? Есть ли у вас те же черты, что и у этих людей? Те же привычки и интересы?

Если между вами и вашими любящими людьми большой разрыв, возможно, пришло время для смены.

↑ Содержание ↑

Выполняй свои обещания

Что для вас значит обещание? Что касается меня, я сдерживаю каждое свое обещание, несмотря ни на что.

И когда я говорю несмотря ни на что, я имею в виду в стиле Форреста-Гампа.

В фильме Форрест Гамп , лучший друг Форреста, Бубба, мечтает однажды поймать креветок, чтобы заработать себе на жизнь.

Вместе они обещают купить себе лодку и поймать креветок в океане. Но, к сожалению, Бубба умирает во время войны во Вьетнаме, прежде чем покинуть армию.

После войны Форрест сдерживает свое обещание.

На спонсорские деньги, заработанные игрой в настольный теннис, Форрест покупает свою лодку для креветок, выполняя свое обещание, данное своему умершему лучшему другу.

Да, и он тоже становится мега-миллионером.

Если вы не можете доверять себе, как вы можете любить себя?

Есть 3 мысленных вопроса, которые я задаю, прежде чем дать обещание самому себе или другим.

# 1: Могу ли я сдержать обещание?

# 2: Какой крайний срок для выполнения обещания?

# 3: Каковы последствия нарушения обещания?

Последний важный.

У есть как следствие нарушения обещания, иначе вы его нарушите с большей вероятностью. Разочаровал друга. Необязательное денежное «пожертвование». Заставьте себя прыгнуть с тарзанки, если у вас ничего не получится.

Попросите кого-нибудь привлечь вас к ответственности, если это поможет.

Когда вы в последний раз нарушали обещание?

↑ Содержание ↑

Путешествие

Говорят, что путешествуя, можно найти себя.

Итак, когда я покинул свой комфортабельный дом в Атланте и отправился в незнакомый город Шанхай, я понятия не имел, что буду:

  • выучить мандарин
  • люблю есть вонючий тофу
  • заводить друзей на всю жизнь
  • или даже познакомиться с моим будущим мужем

Итак, когда люди говорят, что вы «найдете» себя, путешествуя … Я думаю, что есть возможность найти Намного больше.

Несчастье («Я потерял билет на самолет!»), Недоумение («люди живут как ТАКОЕ !?») И общее раздражение («Только не еще летите!»), Скорее всего, произойдут.

Узнав новую перспективу в жизни через путешествия, вы получите больше понимания жизни … и, надеюсь, научитесь любить себя еще больше!

Итак, если вас еще не укусила ошибка блуждания, спросите себя:

Что самое лучшее, что могло случиться?

↑ Содержание ↑

Почему мы говорим сами с собой?

Вам может быть интересно, «У всех ли есть голос в голове?»

По словам доктораИтан Кросс, автор книги «Болтовня: голос в нашей голове, почему он важен и как его использовать» , от ⅓ до ½ нашего времени бодрствования мы тратим, не сосредотачиваясь на настоящем. И значительная часть несфокусированного времени тратится на разговоры с самими собой. Доктор Кросс говорит:

«Одно исследование показало, что люди могут думать про себя со скоростью, эквивалентной произнесению вслух 4000 слов в минуту. Современное обращение к Государству Союза составляет около 6000 слов и может длиться более часа.Таким образом, вы получаете тот же словесный удар, который вы думаете про себя в течение примерно полутора минут, как если бы вы слушали целое обращение к Государству Союза ».

Люди — животные, которым нужен контроль, и когда мы не можем контролировать наши внешние обстоятельства (из-за финансовых проблем, политических проблем и т. Д.), Мы обращаемся внутрь себя. Наш внутренний разговор может отражать желание контролировать свое внешнее и в результате стать негативным.

На нас также влияют наши коллеги. Проведение времени с негативными людьми может привести к негативному разговору с самим собой.Вот почему так важно выбрать, с кем вы проводите время, и убедитесь, что они действительно способствуют развитию внутри вас позитивного разговора с самим собой.

↑ Содержание ↑

Бонус: как любить себя в отношениях

Есть старая поговорка: «Прежде чем полюбить кого-то другого, нужно полюбить себя».

По моему собственному опыту, мои отношения стали намного крепче сейчас, когда я научился любить себя, чем когда я всегда искал одобрения.

Итак, первый шаг к любви к себе — это знать, как вы любите.Знаете ли вы, что есть 5 основных способов, которыми люди любят получать любовь?

Пройдите нашу викторину на языке любви, чтобы узнать свой язык любви:

↑ Содержание ↑

«Я просто хочу, чтобы меня любили!»

Помните, любовь — это путешествие.

Как бы быстро вы ни хотели, чтобы вас любили, любовь к себе растет медленно, как дерево. После того, как вы посадите корни и разовьете Уверенность, Круг, Компетентность и Ядро, потребуется время, чтобы увидеть, как корни расцветают.

Но как только они это сделают…

Обещаю, путешествие того стоит.

Для вашего успеха,

Ванесса

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Книга в трех предложениях

У каждого есть истина, которой нужно жить и делиться ею. Для автора эта истина заключалась в ежедневной практике повторения фразы «Я люблю себя». Когда ты любишь себя, жизнь любит тебя в ответ.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь Резюме

Это краткое изложение моей книги «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь» Камала Равиканта.Мои записи носят неформальный характер и часто содержат цитаты из книги, а также мои собственные мысли. В это резюме также включены ключевые уроки и важные отрывки из книги.

  • Поделитесь своей правдой. Какой бы ни была ваша правда, живите ею. Поделиться этим.
  • Джеймс Алтучер: «Я не пишу сейчас, если меня не беспокоит, что люди подумают обо мне».
  • В простоте кроется правда. В простоте — сила.
  • Это практика. Вы не пойдете в спортзал один раз и не сочтете себя готовым.Любить себя — это практика.
  • В мрачное время своей жизни, когда он чувствовал невероятный стресс и даже депрессию, автор днем ​​и ночью твердил себе: «Я люблю себя».
  • Его мантра стала его якорем. Единственное, что было правдой в его жизни.
  • Он повторял это до тех пор, пока он не удивился, делая это автоматически. «Представьте себе чувство, когда вы ловите себя на любви, даже не осознавая, что делаете это».
  • Что делать, если вы не верите? Неважно.Ваша роль — проложить путь для этого. Подключите нейроны, и ваше тело и разум отреагируют автоматически.
  • Если вы любите себя, жизнь любит вас в ответ.
  • Есть три шага, чтобы мягко возвращать себя к любви к себе каждый день: 1) мысленная петля, 2) медитация, 3) один вопрос.
  • Если бы вы любили себя искренне и глубоко, вы бы ограничили свою жизнь тем, что раньше считали возможным? Неа. Вы бы сами себе носки сдули.
  • Что делать, если вы не любите себя или даже не любите себя? Просто оставайтесь открытыми для возможности любить себя.Остальное легко.
  • Тьма — это просто отсутствие света. Вы не можете оттолкнуть тьму. От этого не спрятаться. Точно так же вы не можете спрятаться от депрессии, беспокойства, ненависти к себе и многого другого. И в этом нет необходимости. Единственное, что вам нужно сделать, это включить свет. Чтобы солнце светило в окно. Когда вы чувствуете, что находитесь в темноте, просто пропустите свет через окно. Вам не нужно убегать или разрушать тьму. Просто впустите свет.
  • Шаг 1: Ментальная петля
  • Мысленная петля — это путь, заложенный постоянным использованием.Если вы будете повторять это снова и снова, если у вас будет достаточно времени и интенсивности, вы начнете создавать мысленную реку, которая контролирует вас. Вы верите, что это происходит автоматически и в реальности, в которой вы живете, но на самом деле это просто мысленная петля, которую вы повторяли слишком много раз.
  • Этот процесс можно отменить. Вы можете создавать свои собственные сфокусированные умственные петли. Повторяйте: «Я люблю себя» снова и снова и снова. Проложите путь, по которому петля будет проходить снова и снова. В конце концов, это закрепится, верите вы в это или нет.
  • Вам нужно создать канавку глубже тех неудачных и бесполезных канавок, которые вы создавали годами.
  • Шаг 2: Медитация
  • Каждый день автор слушает 7-минутное музыкальное произведение, которое ему нравится, и думает: «Я люблю себя».
  • Паттерн: Вдох> Думай: «Я люблю себя»> Выдох> Выпусти все свои мысли.
  • Шаг 3: Вопрос
  • «Если я буду любить себя искренне и глубоко, позволю ли я себе это испытать?» Автор всегда отвечал «нет».
  • Этот вопрос мягко смещает ваш фокус с того, где вы находитесь, на любовь к себе.
  • Можете ли вы сказать: «Я влюблен» и просто побыть с собой? Конечно вы можете. Если вы любите себя, вы естественно сияете. Вы получаете пружину в шаге, и ваша улыбка выходит наружу.
  • Красивая ирония: полюбите себя и выразите себя естественным образом, и мир проложит путь к вашей двери, чтобы полюбить вас.
  • Чем больше думаешь об этом, чем больше чувствуешь, тем сильнее память. Чем больше вы вспоминаете что-то, тем больше оно усиливается. Эмоции, на которых вы сосредотачиваетесь, такие же.Чем больше вы сосредотачиваетесь на негативных аспектах своей памяти, тем больше они берут на себя контроль. Чем больше вы сосредотачиваетесь на позитивных мыслях и любви к себе, тем больше они берут на себя контроль.
  • Большая часть того, чего мы боимся, бесполезна и нереальна. Когда возникает страх, ваша задача — напоминать себе об этом. «Не полезно. Не реальный. Продолжайте «.
  • Не позволяйте себе кататься по инерции, когда дела идут хорошо. «Когда ты болен, легко желать здоровья. Но нужно быть не менее бдительным, когда дела идут хорошо.”
  • Если вы любите себя искренне и глубоко, вы посвятите себя практике. Вы не будете лениться, когда дела идут хорошо.
  • Любить себя — все равно что надеть кислородную маску перед тем, как помочь человеку рядом с вами. Любовь к себе смягчает собственное эго. Страх ожесточает ваше эго. Когда ты любишь себя, легче быть полезным и добрым.
  • Вместо того, чтобы читать кучу книг по саморазвитию, нам следует сосредоточиться на чем-то одном. Направьте на это всю нашу энергию. И сделайте ставку на одно.Для автора это одно: «Я люблю себя».
  • Единственный ключ, который заставляет всю эту работу работать, заключается в следующем: дать клятву. Возьмите на себя обязательство и сделайте это на бумаге. Дайте себе обет жить своей правдой. Запишите все, что вам говорит. Слова не имеют значения. Просто убедитесь, что это исходит от вас и написано вашими собственными словами. Вот как произойдет волшебство.

Любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь, Камаль Равикант

Как полюбить себя (с иллюстрациями)

Об этой статье

Соавторы:

Автор, любите себя так, как будто от этого зависит ваша жизнь

Соавтором этой статьи является Kamal Ravikant.Камаль Равикант — автор бестселлера «Люби себя так, как от этого зависит твоя жизнь». Он медитировал с монахами в Гималаях, служил солдатом пехоты армии США и основал несколько компаний и фирму венчурного капитала в Кремниевой долине. Но самое преобразующее, что он когда-либо делал, — это научился любить себя. Эту статью просмотрели 3,123,018 раз (а).

Соавторы: 203

Обновлено: 7 августа 2021 г.

Просмотры: 3,123,018

Резюме статьиX

Чтобы работать над любовью к себе, постарайтесь заменить негативные мысли о себе позитивными, обнадеживающими.Например, если вы ловите себя на мысли: «Я такой неудачник», вы можете заменить это на «Я сделал ошибку, но я человек. Я извлечу уроки из этого и в следующий раз добьюсь большего успеха ». Со временем вы научитесь думать о себе более позитивно. Составьте список своих положительных качеств и регулярно добавляйте к нему, даже если это всего одна новая вещь каждую неделю. Затем каждый день размышляйте над списком, чтобы напоминать себе, что вы достойны любви и уважения.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *