Лень думать: Лень думать, лень ждать, лень читать.

Почему так лень думать

— Принципы эволюции мозга очень просты. Наличие мозга принципиально для организмов, которые должны быстро реагировать на внешние воздействия. Если организм никуда не торопится, типа дуба, он может реагировать медленно. А если у организма метаболизм повышенный, ему надо быть более оперативным. В процессе эволюции выделилась специализированная нервная ткань, которая осуществляет быстрые реакции. Иначе говоря, имея нервную систему, можно быстро приспосабливаться к разным условиям среды. Нервная система возникла для более эффективного выживания и размножения. Естественно, ни для каких мыслей она не возникла бы никогда… Полиморфизм мозга был причиной для отбора особей, которые с его помощью могли решать проблемы. Возникает вопрос: а какие же преимущества давал мозг? Приведу пример. Допустим, вы хотите решить некую математическую задачу. У вас по математике, надеюсь, два балла?

— Четыре.

— Ну, четыре — официально. И два в уме?

— А какая задача?

— Скажите честно. Ну, например, взять интеграл.

— Тогда два.

— Допустим, вам надо взять интеграл какой-то сложной площади. У вас есть калькулятор. Только не инженерный, а обычный, как у продавщицы в мясном отделе. Сколько вы будете тыкать по кнопкам, пока решите задачу?

— Ой, да я даже тыкать не стану…

— Замучаетесь: вычисление длительное, простыми алгебраическими способами решать очень сложно. Вы потыкаете, потратите массу времени, массу батареек, но все-таки решите. А можно поступить по-другому. Например, взять простые детские компьютеры, соединить их в сеть и сделать распределенную задачу. Компьютеры будут пыхтеть неделю и наконец решат… Примерно таким был мозг наших предков: он мог неделями решать какие-то задачи. А теперь представьте себе современный мощный ноутбук, на котором задачу с интегралами можно решить двумя клавишами. Оказалось, что эволюционно эффективнее создать такую совершенную систему типа ноутбука, но включать ее редко.

— Вот почему думать лень.

Мозг предков соотносится с нашим как детский компьютер с ноутбуком

— Конечно! В этом весь смысл эволюции. В какой-то момент оказалось, что проще у животных отрастить здоровенный мозг и включать его только на решение задач, а потом сразу отключать. Это энергетически выгоднее.

— Какая-то глупая эволюция: сделали все, чтоб не думать.

— А зачем думать-то? Вы должны размножаться, доминировать и трескать! В биологической эволюции нет понятий морали, целесообразности и разумности. Есть только одна цель — вид должен быть доминирующим. Как это достигается? Непрерывным размножением и перетягиванием харчей к себе. Все. Больше никаких задач нет. Человечество этого добивается. И, как вы можете видеть, очень успешно. Как кролики, размножаемся и заселяем всю планету, то есть являемся доминирующим видом. Медицина для чего нужна? Чтобы обеспечить еще большее воспроизведение и сохранение себе подобных. Зачем решать пищевые проблемы? Чтобы люди наелись и пошли размножаться.

— А литература? Я не знаю… философия…

— Это — артефакты. Даже когда человек занимается феноменальной философией. Что он делает?

— Выпендривается?

— Конечно! Как вы догадались? Копнули так копнули! Занимаясь философией, человек повышает свою доминантность. Других мотивов в мозге нет. Биологическая система контроля поведения такова, что если вам не хочется чего-то, то в вашем мозге будут вырабатываться специальные соединения, которые еще больше будут осложнять неприятную деятельность. Вплоть до того, что вы будете, как говорят студенты, отключаться. Это — специальный защитный механизм, потому что мозг категорически сопротивляется своей собственной работе. Он так устроен. А вот все, что ведет вас к размножению, еде и доминантности, поощряется внутри мозга специальными наркотическими веществами — эндорфинами. Ну, и еще серотонин есть, который не отличается почти… от чего?

— …?

— От ЛСД.

— Да ладно!

— Да. И все это внутри мозга поощряет одно и не поощряет другое. Все поощрения носят биологический характер. А любая социальная деятельность является антибиологичной. По­этому человеческий мозг устроен таким образом, чтоб, не дай бог, не допустить, чтобы вы занялись чем-нибудь человеческим. Но если в перспективе лежит какой-то глобальный выпендреж, то есть доминантность, это будет поощряться. Например, если где-то светит новая большая квартира, красивая машина или еще что-то, что вам там во сне приснилось, это положительно отзовется в мозге. Человек станет очень целеустремленным. Но это — целеустремленность обряженного в галстук бабуина. Это не человеческий мотив.

— То есть я себя не смогу заставить что-нибудь сделать, если у меня не будет впереди какого-то поощрения?

— То есть это будет неестественно. Вам будет очень трудно это сделать. Любая деятельность мозга приводит к колоссальным энергетическим затратам. Масса мозга составляет 1/50 массы тела. Но мозгу необходимо до 9% всей энергии, потребляемой организмом. Это в состоянии покоя. Если вы задумываетесь о чем-то, то расход энергии увеличивается до 25%. Только представьте: 25% всего, что вы съели, вдохнули и выпили. Ваш организм просто сдохнет в прямом смысле слова, если вы будете долго думать. Начнется нервное истощение.

— А как вы работаете? Вы же наверняка много думаете.

— Да. Но, во-первых, я вынужден трескать. А во-вторых, мне приходится мозг обманывать. Иначе я не заставлю его думать.

Как на самом деле работает мозг / Хабр

На хабре довольно популярны статьи о различных техниках повышения работоспособности, улучшения памяти, самомотивации и т.д. и т.п. Увы, зачастую авторы этих статей совершенно не представляют себе, что такое мозг, как он работает и почему всё устроено именно так.

Прежде всего, необходимо понять вот что:

Думать — дорого

Изложенные ниже сведения почёрпнуты, большей частью, из книги С.В.Савельева «Происхождение мозга», которую я настоятельно рекомендую к прочтению, наряду с трудами Ричарда Докинза и Конрада Лоренца.

Мозг возник в результате эволюции как гибкий, универсальный и быстрый решатель. Обладание мозгом делает животное значительно более приспособленным, особенно в экстремальных ситуациях. Однако за все приходится платить: мозг — чрезвычайно затратный орган. У человека интенсивно работающий мозг потребляет четверть (!) ресурсов всего организма. Проблема заключается ещё и в том, что мозг никогда не находится в состоянии покоя; даже отдыхающий мозг потребляет 10% энергии организма, при этом составляя всего 2% от его массы. Кроме того, организм элементарно не в состоянии поддерживать интенсивную работу мозга в течение длительного времени, через какое-то время неизбежно наступает нервное истощение. Ко всему прочему, мозг, лишенный нужных ресурсов (кислорода прежде всего), практически мгновенно (в течение 5 минут) погибает.

Оптимизация

Полагаю, большинство хабровчан к данному моменту уже представили себе, каким образом можно оптимизировать энергетические затраты мозга. ИТ-специалисты в этом плане ничего лучше природы не придумали.

Вариант А: ограничить активность мозга только действительно экстремальными ситуациями. На человеческом языке этот механизм называется «лень». Человек инстинктивно стремится не думать, до тех пор, пока в этом нет необходимости. Многие животные, например, кошки, вообще постоянно пребывают в одном из двух состояний: либо сонной дрёмы, либо гиперактивности. Лень является двигателем прогресса в самом что ни на есть буквальном смысле.

Вариант Б: кэш. Заложить как можно больше предопределенных моделей поведения и включать мозг только тогда, когда автопилот не может разрешить проблему сам. Такая оптимизация свойственна прежде всего мелким животным, но, как нетрудно заметить, проявив минимум наблюдательности, человек ей тоже пользуется вовсю.

Кстати, отсюда идет знаменитый несуразный миф о том, что человек, якобы, использует десять (пять, два — нужное подчеркнуть) процентов своего мозга. В конкретный момент времени и в состоянии покоя — в каком-то приближении, да. Потому что использовать мозг целиком без необходимости — дорого и неразумно. Но держать 90% мозга не используемыми вообще — ещё более дорого и неразумно.

Реальность

Часто кажется, что поведение человека глупо и нелогично. Однако в свете предыдущего параграфа вполне очевидно, что поведение человека абсолютно умно и логично. Вопрос «о чем ты вообще думал», как правило, имеет простой ответ: ни о чём. Человеку свойственно ни о чем не думать, и это с эволюционной точки зрения самая выгодная программа.

Конечно, в современном мире у большей части человечества не возникает проблем с питательными веществами и механизмы оптимизации энергопотребления не нужны. Но, увы, изменить собственную генетическую программу мы не в состоянии; да и нет никакой гарантии, что иная схема работы мозга окажется для homo sapiens более оптимальной.

Помнить — дорого

От мышления перейдём к памяти. Для понимания процессов запоминания и вспоминания полезно, прежде всего, усвоить одну простую вещь: человеческая память — энергозависимая. На хранение информации непрерывно расходуются ресурсы организма. Думаю, вы уже поняли, что это означает :-).

Во-первых, память разделяется на кратковременную и долговременную. В долговременную память попадает только небольшая часть потока информации.

Во-вторых, воспоминания непрерывно утрачиваются. Чем больше проходит времени, тем меньше информации о событии остается в памяти.

Запоминание случайно

На эти, и без того нерадостные для студентов 🙂 процессы накладывается ещё и вероятностная сущность запоминания. Дело в том, что запоминание — это образование в нейронной сети устойчивых циклических сетей, содержащих нужную информацию. Этот процесс не очень быстр и довольно непредсказуем. Нельзя сколько-нибудь точно предугадать, в какой момент изменится конфигурация нейронов. Именно поэтому человек частенько запоминает на всю жизнь совершенно бессмысленную и ненужную информацию — потому что так сложилось, что в момент образования новой конфигурации нейронов он думал именно об этой ерунде. Для того, чтобы гарантировать запоминание приходится постоянно обновлять информацию в течение довольно длительного периода времени.

Память врёт

Как было сказано в предыдущем разделе, память нужна человеку прежде всего для того, чтобы не думать. Запомненные решения и модели поведения позволяют не напрягать мозг, а действовать на автопилоте. Это — фактически главная функция памяти.

Однако в силу того, что память энергозависима, запомнить всю нужную информацию нельзя. С одной стороны, постоянно поступает новая информация, которая потенциально может быть важной. С другой стороны, старая информация постоянно утрачивает актуальность. Таким образом, старые воспоминания постоянно конкурируют с новыми за место в памяти. Более того, в целях масимально полного использования доступного ресурса, новые и старые информационные сигналы циркулируют по одним и тем же путям. В результате, старые воспоминания постоянно искажаются, что со временем приводит к довольно неожиданным эффектам вплоть до полного несоответствия старого воспоминания реальности, причем старые воспоминания со временем становятся всё более идеализированными. Это характерно не только для людей, но и для других животных тоже.

Welcome to the Real World

Не знаю, как вы, а я значительно лучше стал понимать поведение людей, когда всё это прочитал. Представления о том, почему мозг ведёт себя именно так, а не иначе, на мой взгляд, гораздо более полезно, чем абстрактные рекомендации про то, как повысить работоспособность и улучшить память. Надеюсь, и вам они окажутся полезными.

один плед на двоих — лень. лень думать название

Часы проинформировали 7:00
Пора выходить…

Зайдя в главный основной офис Рюноске увидел обычную картину.

Чуя на потолке.
Рампо кричит на Йосано в трубку, потому что по пути опять потерялся в метро.
Осаму в полу-дохлом состоянии валяется под столом Ацуши.
Сам Тигрёнок сидел с грусной мордашкой и писал большую стопку бумаг.

Кенджи поливал цветы.
Наоми пошло улыбалась и протягивала руки под стол, где лежал чей-то труп, а скорее её брата.
А из кабинета Фукудзавы и Мори не слышно и малейшего звука.
Коё сидела на диване смотря за тем, как Элис воткнула карандаш в портрет Дазая, одновременно следя за тем чей ещё партрет рисует Кёка.

Вот она то и бесила Акутагаву больше всех. Постоянно. В свободное время. Везде. Она только и делает что вертит своим присутствием перед Ацу. Всю малину портит.

Из мыслей Акутагаву вывел тяжёлый вздох, и этот вздох был очень знакомым.

— Эй, Тигр!
— А-а? Д-да?
— Тебе помочь? Просто я закончил всё вчера, а на тебя скинул всё Дазай.
— О, Акутагава! Если не трудно. Помоги мне!
— Окей!

Сев за один стол Рюноске взял пол стопки  отчётов и начал писать. Честно? Аку нравилось. Каждая совместная работа проводиласт с рассказами Накаджимы.

Тут у Накаджимы случился приступ. Горло сильно заболело, пытаясь выплюнуть какойто ком, голова начала гудеть, звуки усилилист, а по телу пробежала дрожь. Ацу быстро прикрыл рот руками и стал отодвигаться со стулом. 
Рюноске обратил внимание что с запястья потекла бардовая струя крови, такая же как с подбородка по шее.

— Ацу, всё в порядке?! — В ответ Накаджима лишь кивнул.
— Сходить в уборную с тобой? — а в ответ опять кивок.

В туалете.
Ацуши стоит и смывает кровь. Рядом стоит Рюноске скрестив руки на груди он начал диалог.
— Давно?
— Где-то под месяц… Наверное… Я не считаю… Но…
— Что?
— Это больно… И дышать трудно…
— А эта сумашедшая не поможет?
— Акутагава, я присмерти, Йосано в командировке и болезнь не из известных… Так что врядли… Кха! — в раковину под воду опять полетели бутоны чёрных роз с кровью. — Невыносимая боль… Да и Йосано-сан не сможет влюбить в меня человека, которого мне нужно. Это из-за невзаимной любви, а восстановить я себя и сам могу…

— А… А кого ты любишь?
— Того, кто эгоистичен со всеми, кроме меня, но считает нас только друзьями.
— Так возьми и разлюби. Есть же друзья кроме него. Необязательно любить.
— Вот видишь? Даже сейчас ты так говоришь! — Накаджима проговорился, но до Рюноске не дошло.
— Я то тут причём?
— Не причём… Я умылся. Не знаю как ты, но я писать отчёты о вчерашнем деле. — Ацу надул губы с щеками и ушёл.

Интеллектуальная лень — ШКОЛА — G — ЖЖ


Апатия и лень — истинное замерзание души и тела.
В. Г. Белинский
.

Часто лень становится цепями. Нищета – верный спутник умственной лени, одиночество – эмоциональной, болезни – физической.   Но пожалуй, самая страшная разновидность — это леность разума, или интеллектуальная лень. Когда просто лень даже подумать — что, как и зачем будешь делать.

Еще на школьной скамье можно заметить детей, считающих обучение – лишним и занимающим время впустую, делом. Повсеместная компьютеризация на таких товарищей действует отупляюще. Игры-стрелялки да бродилки – вот и вся любовь.

Зачем мыслить, думать, развиваться, когда такому субъекту и так все на блюдечке подносят?
Не школа, не детский сад, а именно родители должны прививать ребенку любовь к знаниям и делать это необходимо ежедневно, с радостью и нежностью к своему малышу.
Начинать, кстати, можно даже до рождения – еще во время беременности – можно слушать классическую музыку, например, и получать от этого наслаждение конечно.

Что же произойдет, если ребенку никто так и не показал, насколько может быть интересен окружающий мир?
Отсутствие осмысленной жизнедеятельности – жизнь по инерции, без ее анализа и критического осмысления, сделают свое черное дело. Человек будет посредственно плыть по чужому сценарию, не интересуясь ничем вокруг.
Единственным местом, куда будет стекаться вся его психическая, да и физическая энергия тоже – станет постоянный бег от проблемных ситуаций, поиск легких и привычных путей.

Интеллектуальная лень – это очень страшно, причем не только для того, кого она поразила.
Мало ли, кого он изберет виноватым, в своих бедах и несчастьях?
Сделать счастливым такой недостаток не сможет, ведь счастье – это в первую очередь полезная для себя любимого, череда выборов. А для этого необходимосделать усилие. Ведь гораздо проще жить по чужим советам и инструкциям, вместо того, чтобы думать самому. А так, и ответственность брать на себя не надо, всегда виноват останется «добрый советчик», если что.
Обычный итог интеллектуальной лени – потерянное время. Возможности упущены, способности растрачены впустую, детские мечты разрушены до основания. В личной жизни полный хаос, работа плохая, да и вообще жизнь прожита как то не так.
Бонусом к такому букету обычно прибавляется испорченное здоровье. Плохой сон, ослаб иммунитет, хронические депрессии и усталость – вот минимум из того, что обычно перечисляют такие клиенты. Также характерны и финансовые трудности.
Кто же в этом виноват? Естественно начальник, жена, президент, плохая экология, знак зодиака и тп.


НО ЛЕНЬ ТОЧНО НЕ ПРИЧЕМ!!!!!

Если Вы вдруг почувствовали, что Вас одолела интеллектуальная лень – остановитесь. Расслабьтесь. Может быть это то самое охранительное торможение, о котором я уже писала в этом цикле блогов «Вся правда о лени»?

Лучший отдых – это смена вида деятельности.

Займитесь физической деятельностью, чтобы на какое то время дать своей голове отдых. Зарядка, бассейн, бег, йога, танцы, полноценный сон и здоровое питание.
А потом снова – чтение, саморазвитие и интеллектуальные беседы.

Ваша жизнь — в Ваших руках.

С уважением, Светлана Леонтьева ©
http://www.liveexpert.ru/journal/view/354567-intellektualnaya-len

Интеллектуальная лень — это старание не видеть и не слышать то, что кажется непривычным или непонятным.


ЛЕНЬ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНАЯ, она же всепобеждающая
Нежелание мыслить – что, как, зачем делать, прилагать умственные усилия в выполняемом деле, анализировать и критически оценивать, делают человека пассивным и расслабленным, приводят к гибели его любознательности.
 Вся его деятельность становится направленной на избегание проблемных ситуаций. Вследствие этого человек начинает искать легких, привычных путей, думает и действует автоматически, запрограммировано, пуская жизнь на самотек. Каждый новый день становится похожим на предыдущий.
При этом он мечтает (хотя в тяжелых случаях человек и мечтать не хочет) о счастливой жизни, строит много планов, много говорит, но дальше этого дело не идет.

Лень ума, в принципе, не способна привести к успеху и счастью в жизни.

Гораздо проще катиться по инерции, позволить думать за себя. Отсюда происходит повальное увлечение просмотром сериалов и телепрограмм, популярных журналов, бесцельное блуждание по Интернету, любовь ко всякого рода советам и инструкциям, т.е. всему, что может дать готовое решение без необходимости обдумывания.

Сегодня — лень думать, завтра – лень делать, а затем – и лень жить.

Типичный итог укоренившейся ментальной лени – разбитые мечты, нереализованные планы, нераскрытые способности и неопробованные возможности. Выбрана не та профессия, не устраивает работа, не везет в личной жизни, человек как личность неуклонно деградирует.

Интеллектуальная лень имеет свои предпосылки:
— умственная усталость, что особенно характерно для работников умственного труда;
— переизбыток информации, с которым человек не может справиться;
— отсутствие заинтересованности в процессе и результате выполняемой работы;
— нехватка необходимых знаний и навыков;
— недостаточная мотивация;
— инертное окружение и т.д.

Лень в таком случае указывает человеку на то, что нужно остановиться, расслабиться, поразмыслить над собой. Организм таким способом экономит энергию от нерациональной растраты.
Леностью известны многие исторические личности и современные знаменитости, и популярными они стали благодаря тому, что смогли ее вовремя распознать и преодолеть.

«Наш ум ленивее, чем тело» — как-то заметил мыслитель Ф.Ларошфуко. Используйте это обстоятельство себе на пользу: если одолела умственная лень, постарайтесь на какое-то время снизить мыслительную деятельность до минимума и увеличить физическую активность. Займитесь спортом, плаванием, йогой, танцами. Не лишними будут хороший сон и полноценное питание.
Рационально распределяйте время, планируйте свою деятельность, найдите хобби, займитесь любимым делом. Научитесь переключаться с неприятного на более интересное, меняйте обстановку, расширяйте свой кругозор и занимайтесь саморазвитием.
http://несейчас.рф/len/len-intellektualnaya-ona-zhe-vsepobezhdayushhaya.html

Мир меняется.
Меняется так стремительно, что мы порой за ним не успеваем. Мы смотрим на все, происходящее вокруг нас, как матушка на подросшего сына — с тайной радостью: «Вырос-то как!» и одновременно снисходительно: «Мал еще!» При этом нам кажется, что уж мы-то знаем, как и что…
Электронные библиотеки многие воспринимают чуть ли не как предательство по отношению к книге печатной.
Между тем, в свое время появление печатной книги прошло вовсе не с таким триумфом, как нам может показаться.

В свое время итальянский гуманист Хиронимо Скуаркиэфико боялся, что с появлением печатной машинки легкая доступность книг приведет людей к интеллектуальной лени, сделает людей «менее прилежными» и ослабит их умы.

Некоторые его современники утверждали, что дешевые книги подорвут религиозную власть, унизят работу ученых и писцов, распространят мятеж и распущенность.

А еще раньше Сократ боялся, что если люди будут записывать, а не запоминать, то это сделает их забывчивыми.

Сейчас нам об этом смешно читать, а ведь когда-то жаркие споры могли разгореться из-за проблемы того, чем писать книгустальным пером или гусиным.
http://www.stihi.ru/2012/07/19/5921

Лень думать над названием… Мечтаю немножко…

Я когда маленькая была. Ну школьница, может младшеклассная, моей самой любимой певицей была Мирей Матье. У меня даже пластинка была, маленькая правда, с её записями и я на проигрывателе «Юность», который чемоданчиком, могла раз сто слушать песню «Парижское танго». Да что там слушать?! Я сама и пела и танцевала вместе с Матье и мне казалось, что я делаю это ничуть не хуже, а даже лучше. Главное было погромче петь: «Танго — Парижо Танго» и каля-баля дальше. В детстве что хорошо? Всё проще. Не знаешь языка — пой как можешь. Иностранные языки всё равно казались полной абракадаброй непонятной, ну и знание этой непонятности не озадачивало, а наоборот, давало простор языковому воображению. И я могла тогда петь не только по французски, но и вообще на всех языках! Это потом выяснилось, что с языками всё не так просто…

И что интересно… Думала ли я тогда, что когда-нибудь мой родной язык будет для окружающих считаться иностранным? И не успеешь открыть рот как тут же спрашивают: а откуда ваш акцент? От верблюда… Но все всегда говорили, что акцент мой очень даже симпатичный. Но так же признавали, что язык наш звучит достаточно резко. Даглас наш, например, всегда думал, что мы друг с другом постоянно ругаемся, а мы вовсе и нет.
Ну так вот, сегодня мне вообще такой комплимент сделали! Вот буквально полчаса назад. Молодой человек, покупатель. Спрашивает:
— Русский акцент?
— Да… Как догадался? Обычно только с третьего раза угадывают, да и то не все.
— Просто приходилось слышать. Замечательный акцент!
Я смущенно заоправдывалась:
— Да я знаю, что сильный акцент…
— Да, но это самый лучший акцент в мире!
Поблагодарила мальчика и задумалась… Надо же…
Вот столько тут разных акцентов, а наш вот кому-то кажется самым лучшим в мире. Ну что ж:) Я не против:)

А я, вообще-то, в лирическом настроении, и мне хочется странствий, поездок, путешествий, новых впечатлений и ощущений… Сижу вспоминаю хорошее, в фотках старых порылась, которые на компе нашла. И вот натюр морд, соответствующий моему романтическому настроению. Я дала ему название:
«Завтрак с петухом»:

А вот ещё настроенческого. Хочу бродить…

И бродить…

И бродить…

И не просто бродить,  а бродить…

Ладно… Мечтать хорошо… Пойду карате своё делать и в планке стоять. И трудиться пойду, но мечтать всё равно буду! Кто запретит?

ученый о том, почему лень не победить, но это нормально

Недавно СМИ сообщили о новом исследовании американских ученых, которое доказывает, что лень не только не ухудшает качество жизни человека, но и является по-своему полезной и даже может говорить о высоком интеллекте. «360» побеседовал с российским ученым и узнал, почему лениться — конечно, в разумных пределах — логично и совсем не страшно.

Не работай, а размножайся

Нам с детства твердят: будешь лениться — ничего не добьешься. Родители, преподаватели, работодатель — все они часто говорят о лени так, будто это что-то исключительно плохое. А вот палеоневролог, зав. лабораторией развития нервной системы Института морфологии человека ФАНО Сергей Савельев считает, что лень — абсолютно оправданный природный механизм: избавиться от него насовсем не получится, да и не надо.

«Вот вы сидите и смотрите телеканал „360“ вечером с бутербродом во рту — в этот момент мозг потребляет примерно девять процентов всей энергии организма. А если вы, не дай Бог, о чем-то интенсивно задумаетесь, мозг поднимает свои энергетические расходы до 25 процентов — и тут зачем-то четверть всего, что вы съели, вдохнули, выпили идет на содержание мозга. Мозг составляет одну пятидесятую от веса тела, а для приматов такая энергетическая поддержка — непозволительная роскошь. Поэтому, если вы будете так долго задумываться, то в естественной среде вы сдохнете просто от истощения. Что с человеком наступает через две недели интенсивного мышления? Вот-вот. Поэтому в процессе эволюции выработался сложный механизм, который позволяет защищаться от лишних мыслей, от рефлексии», — рассказал ученый.

По словам Савельева, суть механизма в том, что рассудочная деятельность энергетически убыточна и мозгом преследуется. Энергию мозг хочет направлять на поддержание более важных функций — например, размножения и защиты.

«Не думать лишнего — это механизм централизованный, ибо думать — затрата энергии небиологического характера. А вот о голых и сисястых девках можно думать сколько угодно, или про вкусную еду, или про то, как утопить соседа в навозе, а самому стать большим начальником — тут организм не сопротивляется», — говорит Савельев.

Лень сродни наркомании

По словам Савельева, лень — процесс исключительно физиологический, работает почти как лекарство, поэтому победить ее невозможно. Можно только перехитрить, приложив колоссальные усилия.

Человеку намного проще позаимствовать какое-то решение, имитировать его принятие, чем что-то делать. Потому что если не думает, то мозг получает внутренние наркотики — эндорфины, защищаясь от избыточной интеллектуальной деятельности. Если много думаешь, вырабатываются вещества, которые вызывают раздражение, заставляют искать пищу, и все такое.

Зависимость можно победить, а вот периодически накатывающую лень — нет

«Заставить мозг постоянно работать нельзя — можно только обмануть, увлечь каким-то хитрым способом. У каждого свой персональный „обман“. Гении устроены совершенно по-другому. Их мозг имеет совершенно другую структурную организацию. Может, лет через 20 такого мозг уже согласится поработать. Например, за такое время вполне может состояться ученый — если не ворует чужие материалы и не имитирует научную деятельность. Но к сожалению, таких большинство», — уверяет ученый.

Обманчивая молодость

На основе утверждений выше можно предположить, что борющийся с ленью человек рискует быстро износиться и устать от жизни. Отчасти это так, но как вы помните — организм хочет размножаться вместо того, чтобы думать. Поэтому подавление лени имеет как минимум один своеобразный эффект.

«Люди, занимающиеся интенсивной интеллектуальной деятельностью, дольше сохраняют потенцию. Оно и понятно — когда все время думаешь, сложно заставить организм поверить, что с репродуктивной функцией все в порядке», — рассказывает Савельев.

Важно держать баланс, напоминает ученый: если обращать излишнее внимание на молодость тела и физическую форму, в какой-то момент о мозге уже вспоминать не придется.

Считается, что у спортсменов и физкультурников кровоснабжение улучшает работу мозга. Это неправда — кровоснабжение улучшается только в тех областях, которые задействованы в данном виде спорта. Что показывает опыт общения с престарелыми спортсменами? Дураки дураками, хотя физически отлично сохранились.

Мозг всегда работает на 100 процентов

Расхожее мнение о том, что мозг человека работает не в полную силу, а на 5−10 процентов — миф, считает Савельев.

«Мозг всегда работает на 100 процентов. На пять — или сколько там говорят — работает только у недоделанных психологов, которым я очень сочувствую. Известно же, что если при травме мозг отключается больше чем на шесть минут — если активность мозга существенно падает — он просто утрачивает функциональность, память. Правда, мозг не может постоянно работать очень интенсивно. Если захотите его „подстегнуть“ — конечно, можно, но только ненадолго», — заверяет ученый.

Два вида лени и трудолюбие

Есть два вида лени: лень тела и лень ума. Относятся к лентяям этих двух типов по-разному. Тех, кто ленится работать руками, считают в обществе лентяями, а тех, кто ленится работать головой, считают «честными тружениками», которым просто «не везёт».

Вспомним старый анекдот, в котором обезьяну и прапорщика посадили в клетку, поручив достать подвешенный к потолку банан. Обезьяна попрыгала, подумала, подняла палку и сбила банан. Прапорщик принялся усердно прыгать за бананом, а когда учёные предложили ему подумать, отмахнулся: «чего тут думать, тут прыгать надо».

На этом месте анекдот заканчивается, но мы добавим в клетку третьего персонажа, блогера. Блогер посмотрит на банан, сядет на пол и начнёт жаловаться, что банан висит слишком высоко.

Теперь у нас есть всё необходимое, чтобы проиллюстрировать три стадии лени

1. Леность тела. Блогер, которому лень шевелиться.
2. Леность ума. Прапорщик, которому лень думать.
3. Трудолюбие. Обезьяна, которая достала банан.

Уровень лени зависит от силы воли испытуемого. Если сила воли совсем слаба, лентяй не делает вообще ничего. На среднем уровне силы воли лентяй может уже ползти в сторону цели, однако только по самому лёгкому пути. Развитая сила воли позволяет действовать правильно: сильно напрячься, сделать «как надо», а потом наслаждаться результатами своего труда.

Посмотрим, как принимает решение прапорщик из эксперимента. Он может или лежать, не тратя силы воли вовсе, или подпрыгнуть за бананом, потратив 1 грамм силы воли, или подумать, потратив 20 грамм силы воли. Лежать нельзя, прапорщику дали приказ достать банан, а приказ — это святое. Поэтому прапорщик выбирает самый дешёвый вариант из оставшихся: потратить 1 грамм силы воли, чтобы один раз подпрыгнуть.

Дальше прапорщик попадает в классическую ловушку лентяев второго типа. Подпрыгнув 300 раз, он начинает смутно осознавать, что мог бы полчаса назад потратить 20 грамм силы воли на размышления, сэкономив тем самым 300 грамм силы воли на прыжках. Тем не менее прошлого не вернуть, и потому перед снова прапорщиком встаёт тот же выбор: потратить 1 грамм силы воли на очередной прыжок или потратить 20 грамм силы воли на размышления. Прапорщик выбирает меньшие затраты и… прыгает 301-й раз.

Главная проблема лентяев второго типа заключается в том, что сами себя они считают ужас какими трудягами. Вместо того, чтобы делать «как надо», а не «как легче», они объявляют жуликами тех, кто готов выполнять неприятную работу — думать. «Я потратил 3 месяца, а ты, мошенник, сделал то же самое за 1 день», — в гневе заявляет «трудолюбивый» лентяй, отказываясь понимать, что все эти три месяца он плыл по течению, изо всех сил стараясь не перенапрячься.

Вот пару красивых иллюстраций на тему лени второго уровня. Примеры не мои, однако они достаточно узнаваемы, чтобы, пожалуй, каждый из нас вспомнил себя в похожих ситуациях:

Первый пример

Я — студентка, устраиваюсь на полставки лаборанткой на кафедру вуза, где учусь. Помимо меня есть ещё и методист, которая работает на должности постоянно. Завкафедрой выдаёт нам задания — диссертации, в которых нужно внести правки после научного редактора, а потом ещё и список литературы (примерно по 250 источников) выстроить в алфавитном порядке. С правками мы обе справились за несколько часов, дальше я просто выделяю список литературы, нажимаю в «мелкомягком» текстовом редакторе сортировку по алфавиту, затем ставлю автоматическую нумерацию. Это занимает около пяти секунд. Сдаю работу. Она же сидит, и… сортирует список вручную. Целую неделю. Когда я пыталась ей подсказать, она кричала — не лезь! Когда заведующий предъявил ей, почему она так долго возится, в то время как я уже давно сделала работу, она объясняет, какой это каторжный труд. Заведующий вызывает меня и спрашивает, как это так мне быстро удалось сделать такую тяжёлую работу. Объясняю. Она начинает кричать, что она делала всё честно (???), как положено, а я просто смошенничала.

Второй пример

Работаю в ВУЗе. Проводим мероприятие под названием «ярмарка работодателей» для студентов выпускного курса. На мероприятии руководители крупнейших предприятий города должны были рассказать, какие специалисты им требуются, какие требования к компетенциям и карьерные перспективы ждут наших выпускников. Распоряжением по факультету освобождаем от занятий всех четверокурсников. Десять раз объясняем ребятам, что это не выходной день, а обязательное к посещению мероприятия. Тем более, что мероприятие продлится всего с 10 до 14 часов. И что в итоге получаем? Мероприятие проигнорировали 40% студентов. Еще 30% свалили в 12 часов после кофе-брейка, оставшиеся 30% мужественно досидели до конца в телефонах и рванули в гардероб… И только 6 человек остались задавать вопросы работодателям. Всех шестерых пригласили на преддипломную практику, по результатам которой четверых приняли на постоянную работу. А у нас есть такой маразм — каждый год мы должны подавать сведения о трудоустройстве наших выпускников. Для этого мы вынуждены их обзванивать и спрашивать. Одна из выпускниц начинает жаловаться на двоих одногруппников, которые в своё время схитрили, пошли на ярмарку и остались до конца, теперь они на тёплых местах, а она, такая умная, уже 4-й месяц не может работу найти, хоть в продавцы иди. И всё потому, что поступила честно (!), не явившись на мероприятие «в свой законный выходной».

Люди, поймите уже, что не честность это ни разу. Это — глупость.

Источники: https://olegmakarenko.ru/1807253.html?utm_source=argumenti.ru&utm_medium=news&utm_campaign=inside_link, https://zadolba.li/story/31966?utm_source=argumenti.ru&utm_medium=news&utm_campaign=inside_link

 

Умственная лень встречается чаще, чем когда-либо: как ее преодолеть?

Мы живем в современном обществе, где информация доступна постоянно . Мы можем мгновенно получить доступ к тому, что происходит в далеких странах, и сразу же увидеть, что думают об этом миллионы других людей. Это заставляет все больше и больше из нас развивать умственную лень .

Вместо того, чтобы думать самостоятельно, мы позволяем другим указывать нам, как думать . Чем больше мы это делаем, тем хуже становятся наши мыслительные способности.Как и любая мышца, если ее не использовать, она становится слабее .

Что такое умственная лень?

Умственная лень возникает, когда мы позволяем нашим мыслям становиться автоматическими . Иногда это совершенно нормально. Например, после того, как вы какое-то время поработаете квалифицированным водителем, ваши реакции и движения станут автоматическими. Вы просто отправляетесь в путешествие, не задумываясь о ситуации или принимаемых решениях.

Это предпочтительнее в ситуациях, когда вам нужно быстро реагировать, потому что ваш мозг работает инстинктивно.Однако в ситуациях, которые могут потребовать более глубокого осмысления или критического мышления, умственная лень не так уж и хороша.

Умственная лень включает в себя избегание глубоких размышлений, обычно потому, что это слишком много усилий . Умственно ленивые люди склонны принимать то, что им говорят, за чистую монету и не применяют только свои собственные идеи или дебаты.

Это основная причина распространения фейковых новостей. Вместо того, чтобы просматривать информацию самостоятельно, умственно ленивые люди делятся новостями, не задумываясь.Иногда люди заходят так далеко, что читают только заголовки новостей, прежде чем поделиться, потому что чтение статьи требует слишком много личных размышлений.

Вместо того чтобы тратить время на размышления об окружающем мире, люди, борющиеся с умственной ленью, обычно делают выбор, основываясь на прихоти и интуиции. Они придерживаются подхода «сначала сделай, а потом подумай» .

Умственная лень может проявляться по-разному. Некоторые люди могут стать рискованными и не подчиняться правилам, потому что они не заботятся о последствиях своих действий или причинах, стоящих за правилами.Другие умственно ленивые люди могут просто вести себя бесполезным и неудобным образом, например, убирать за собой или смотреть, куда они идут.

Факторы, способствующие умственной лени

Отсутствие целей

Существенным фактором, способствующим умственной лени, является отсутствие у человека долгосрочных и краткосрочных целей . Наличие чего-то, к чему можно стремиться, и чувство амбиций побуждают нас быть более сознательными. Амбициозные люди постоянно ищут цель в том, что они делают, и находят связь между своей текущей деятельностью и своими надеждами на будущее.Без этих целей вы разовьете умственную лень, потому что в ней нет особого смысла.

Страх

Физическая лень часто вызвана боязнью попыток и неудач. Сказать, что вас нельзя беспокоить , — это простой способ замаскировать тревогу, вызванную страхом неудачи. Умственная лень аналогична.

Мы избегаем думать о вещах, если на самом деле не понимаем концепцию. Мы смущаемся, когда выясняется, что мы чего-то не понимаем, и боимся, что другие сочтут нас глупыми .Вместо того, чтобы заставить себя подумать о чем-то, даже если это сложная тема, мы часто ждем, пока другие найдут ответ за нас.

Плохое самочувствие

Когда мы устаем, наш мозг плохо работает, и у нас может развиться умственная лень. Мы отключились и не можем сосредоточиться. Это означает, что мы склонны больше полагаться на автоматические мысли, чем на глубокое и критическое мышление. Множество исследований, в том числе и это, проведенное в Финляндии, доказывают, что на нашу способность мыслить сильно влияет наш график сна .

Подобные исследования, подобные этому, проведенному в Калифорнии, показывают, что наша диета также влияет на умственную лень. Нездоровая пища влияет на нашу концентрацию внимания, а недоедание затрудняет прямое мышление. Мы все знаем, как трудно сосредоточиться в школе или на работе перед обедом. Наше тело нуждается в энергии и питании для обработки информации и создания глубоких мыслей.

Безответственность

Вы когда-нибудь встречали кого-то, кто был настолько привилегирован, что не имел представления о том, чтобы думать самостоятельно? Когда человек вырастает, за него все сделали, у него не развивается способность обдумывать свои действия.Они плывут по жизни, оставляя за собой беспорядок и неприятности, без какой-либо злой причины, они просто умственно ленивы.

Если вам никогда не приходилось брать на себя большую ответственность за что-либо, вам вряд ли когда-либо придется слишком много думать о своих действиях или о том, что еще происходит в мире.

Как преодолеть умственную лень?

К счастью, умственная лень — это не то, с чем можно застрять навсегда. Приложив небольшое сознательное усилие , вы сможете отключить автопилот и стать критически мыслящим человеком.

Медитация

Медитация — лучший способ борьбы с умственной ленью. Это заставляет вас остаться наедине со своими мыслями. Медитация также учит нас перебирать в уме ценную информацию и отбрасывать чепуху .

Если вы не очень хорошо мыслите, используйте медитацию, чтобы выдвинуть важные для вас мысли. Это могут быть мысли о будущем, переживания по поводу событий в мире или просто благодарность родным и друзьям. Медитацию не всегда нужно делать с пустым сознанием, особенно если вам трудно соединиться со своими мыслями.

В то время как слишком много думающим будет полезна спокойная медитация, «недодумателям» и умственно ленивым будет полезна вдумчивая медитация .

Улучшите свое самочувствие

Возможно, самое простое (но не всегда самое простое) начало — это режим сна и диета . Постарайтесь войти в здоровую ночную рутину, которая обеспечит вам эти блаженные 9 часов сна. Слишком мало сна затрудняет мышление, но слишком много также может способствовать умственной лени.

Изменение диеты может быть сложной задачей, но оно принесет ощутимую пользу вашему мозгу. В целом здоровая диета будет значительным улучшением по сравнению с диетой, состоящей в основном из нездоровой пищи, поскольку в вашем теле будет больше питательных веществ и устойчивой энергии. Определенные продукты, такие как рыба , орехи и даже темный шоколад , содержат определенные витамины и минералы, которые, как известно, улучшают когнитивные функции.

Выполняйте одну задачу за раз

Многозадачность может показаться отличной вещью, но когда вы загружаете свой мозг несколькими задачами одновременно, каждая из них получает на меньше внимания .Наш мозг, как правило, не может справляться с несколькими задачами глубокого мышления одновременно, поэтому мы становимся умственно ленивыми и уделяем минимум внимания каждой из них.

Если вы хотите избавиться от умственной лени, убедитесь, что вы всегда разделяете свои задачи . Когда вы беретесь за проект, вы можете уделить ему больше внимания таким образом. Больше никакого автопилота, только преднамеренные действия.

Поставьте несколько целей

Если вы хотите найти мотивацию в своей жизни, вы не ошибетесь, поставив цели .Если вы умственно ленивы, вы, вероятно, просто идете по жизни, не задумываясь о своем следующем шаге или о мотивах своих действий. Когда у вас есть цели, как долгосрочные, так и краткосрочные, у вас гораздо больше шансов, что у вас будут глубокие критические мысли , которые помогут вам достичь этих целей.

Остановить побег

Некоторые из нас ненавидят оставаться наедине со своими мыслями. Мы пойдем на все, лишь бы не слышать болтовню нашего мозга , особенно те из нас, кто страдает от беспокойства и негативного мышления.Это тип умственной лени, потому что мы скорее отвлекаемся на ерунду, чем позволяем себе думать. Вместо того, чтобы убегать, впустите мысли внутрь себя. Единственный способ решить основную причину — продумать их .

Умственная лень — это ловушка, в которую легко попасть в наши дни, но, к счастью, не невозможно выбраться из . Верьте в свою способность создавать разумные мысли. Сомневайтесь в том, что вы видите, доверяйте себе, чтобы сформировать собственное обоснованное мнение.

Ссылки :

  1. https://www.psychologytoday.com
  2. https://www.entrepreneur.com

Автор статей в Learning Mind

увлечен тем, как мы думаем и человеческим разумом много лет назад у нее развилась хроническая тревога. Теперь она любит писать и просвещать людей о психическом здоровье и благополучии, используя свой личный опыт борьбы с тревогой, чтобы помочь другим людям, столкнувшимся с похожими проблемами.

Последние сообщения Бекки Стори (посмотреть все)
Copyright © 2012-2022 Learning Mind.Все права защищены. Для получения разрешения на перепечатку свяжитесь с нами.

11 способов преодолеть умственную лень

10 минут чтения

Ментальная лень реализует меньший потенциал вашего разума.

Вместо того, чтобы мысленно решать вопросы, которые вам нужны, вы можете иногда выбрать более легкий путь — , чтобы не думать слишком много.

А в мире, полном ответов через простое интернет-соединение, легко развить умственную лень.

Но вы можете победить его с помощью следующих проверенных стратегий.

Давайте погрузимся прямо в него.

Изображение автора

1. Созерцайте свое видение

Умственная лень может быть вызвана отсутствием видения в вашей повседневной жизни. Если у вас нет цели, которую вы с нетерпением ждете, легко впасть в ленивое мышление.

БЕСПЛАТНЫХ тренерских советов!

Введите свой адрес электронной почты ниже, чтобы получить доступ к моим проверенным советам и стратегиям саморазвития!

Но когда вы обладаете видением и помните его каждый день, вы можете уничтожить умственную лень всякий раз, когда она закрадывается.

Это потому, что наличие видения и работа над ним требуют много размышлений. Вы должны сначала выяснить, как достичь этой долгосрочной цели, а затем — жить каждый день, формулируя следующий шаг на следующий уровень.

Обзор исследований эффективности команды показал, что, когда люди с согласованными целями составляют команду, их когнитивная активность возрастает. Это потому, что у них есть общее видение, которое побуждает их активировать свой разум.

Поэтому, если у тебя нет видения, найди его.А затем подумайте о вещах, которые вам нужно делать каждый день, чтобы достичь этого.

2. Пересмотрите свои долгосрочные цели

Да, у тебя может быть видение. Но когда дела идут плохо и планы терпят неудачу, может быть проще вообще отказаться от этого.

Однако это признак ментальной лени. Поскольку вы не хотите утруждать свой разум измененным планом, вы хотите поддаться меньшему потенциалу.

Но нейробиологи считают, что планирование необходимо для творческого мышления, которое обеспечивает когнитивную гибкость и помогает подавить умственную лень.

Так что сделайте выбор в пользу переоценки своих целей и создания новых способов их достижения. Ваш ум станет активным.

3. Медитировать

Фото автора Cottonbro: Pexels

Большинство видов медитации заставляют вас думать, даже если вы этого не хотите. И хотя вы можете подумать, что это вызывает стресс, помните, что одним из преимуществ медитации является снятие стресса.

Обобщенные исследования влияния медитации на когнитивные функции показывают, что эта практика увеличивает мозговой кровоток и улучшает когнитивные функции.

Медитация борется с умственной ленью по:

  • Изгнание тревожных мыслей, которые являются умственным шумом Подавление полезной умственной деятельности
  • Представление новых точек зрения на проблемы, которых вы избегали
  • Улучшение самосознания
  • Развитие вашего воображения
  • Продление продолжительности вашего внимания
9002 В отвлекающих факторов, вы можете использовать медитацию, чтобы очистить свои мысли и непредвзято относиться к стрессовым ситуациям.

При этом вам не нужно быть монахом или экспертом, чтобы сделать это правильно. Даже энтузиасты медитации, такие как Опра Уинфри, начинали как любители. Вы можете ознакомиться с этим руководством по медитации, чтобы начать.

4. Ведите здоровый образ жизни

Если вы плохо следите за гигиеной, едите всякую всячину, почти не спите и ведете малоподвижный образ жизни, скорее всего, ваш ум будет ленив.

И хотя ученые подтверждают наличие связи между физическим и психическим здоровьем, вы также можете засвидетельствовать, что всякий раз, когда вы слишком много смотрите телевизор во время перекуса — едва вылезая из пижамы, вы не мыслите продуктивно.

Итак, чтобы победить умственную лень физическим здоровьем:

  • Высыпайтесь — национальный фонд сна рекомендует спать от 7 до 9 часов
  • Выберите сбалансированную диету и сведите к минимуму употребление полуфабрикатов
  • Освежитесь в удобное для вас время
  • Ведите активный образ жизни

Не Не забывайте также слушать свое тело. Если вы плохо себя чувствуете или переутомлены, не думайте, что вы умственно ленивы, а просто устали.Приведите свое тело в лучшую форму и используйте весь потенциал своего разума.

5. Избегайте многозадачности

Согласно статье, опубликованной Американской психологической ассоциацией, многозадачность замедляет работу мозга.

Хотя мы думаем, что многозадачны, чтобы сэкономить время, иногда это происходит из-за лени. Поскольку глубокое обдумывание каждой задачи кажется слишком сложным, выполнение двух одновременно даже в ущерб качеству становится более желательным вариантом.

Но когда вы выбираете многозадачность, вы упускаете шанс полностью активировать свой мозг для конкретной роли.Таким образом, ваш мозг привыкает к автоматизации задач, уделяя минимальное внимание многочисленным действиям, и в результате становится ленивым.

Подумай об этом:

Вместо того, чтобы настраивать на эмоции вашего друга, когда он рассказывает о важном жизненном происшествии, вы также проверяете электронную почту на своем телефоне. В этом случае вы упускаете шанс повысить свой эмоциональный интеллект, который требует глубокого осмысления проблемы вашего друга, чтобы вы могли понять его.

Это происходит по-разному. Вы не хотите «утомлять» себя, поэтому предпочитаете быть менее внимательным — многозадачность.

Но если вы избегаете ее, вы можете победить лень всякий раз, когда она хочет пустить корни в вашем уме.

6. Воздержитесь от побега

Эскапизм — это склонность искать отвлечение от надоедливой реальности.

Вы можете запоем смотреть фильмы, чтобы не думать о серьезной жизненной борьбе. Вы можете утонуть в своей офисной работе, чтобы не работать над своими отношениями.

Бегство — это избегание того, над чем, как вы знаете, вам следует подумать.  

Вы знаете, что, когда вы думаете о проблеме в своей жизни, вам приходится придумывать решения для нее. И это постановка задачи. Таким образом, вы избегаете этого.

Но поскольку люди живут в несовершенном мире, проблемы должны существовать. Те, кто избегают побегов и смотрят правде в глаза, достигают своих целей. А те, кто питаются побегами, в итоге ничего не делают, еще больше подпитывая ленивое мышление.

Вы этого не хотите.

Так что выбросьте пульт и начните планировать достижение этой цели. Прекратите переедать и найдите помощь, чтобы остановить беспокойство. Приостановите чрезмерное потребление контента для самопомощи и переходите к ДЕЛАНИЮ того, что вы собирались сделать.

Вы должны убежать от побега прямо сейчас!

7. Ставьте маленькие, достижимые цели

Ментальная лень проистекает из восприятия разумом чего-то сложного, верно? Тогда обманите его, думая, что это не сложно.

Думаете, легче сказать, чем сделать? Ну, я объясню это дальше.

Видите ли, ваш мозг вырабатывает химическое вещество, известное как дофамин, которое делает вас счастливыми, когда вы занимаетесь приятным делом. Это может быть вкусная еда, волонтерство в любимом деле, секс и даже достижение цели.

Подумай об этом; что вы чувствуете, когда сделали то, что обещали? Удивительно, правда? Ну, это потому, что ваш мозг вознаградил вас химическими веществами, вызывающими хорошее самочувствие.

Но хотя вы знаете, что вам будет приятно закончить что-то, легко увидеть только сложность задачи, особенно если речь идет о достижении большой цели.Таким образом, вы должны обмануть свой мозг, используя дофамин в своих интересах, как говорит Ральф Райбак в этой статье Psychology Today.

Разбейте свои огромные цели/задачи на микроцели. Поскольку это займет у вас короткое время, проще подавить умственную лень настолько, чтобы достичь выброса дофамина .

8. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве

Умственная лень просачивается, когда вы пытаетесь оправдать свои страхи. Вы можете поддаться бездействию, ожидая определенности, достаточного количества ресурсов или обычного «нужного количества вдохновения».”

Но в то время как ленивые размышления заставляют вас чувствовать себя хорошо, отвлекая себя в ожидании совершенства, кульминацией обычно является разочарование, вина, стыд и всевозможные плохие чувства к себе.

Тем не менее, вы снова можете воспользоваться дофамином, в зависимости от прогресса, а не от совершенства, чтобы чувствовать себя хорошо .

Поэтому всякий раз, когда вы чувствуете, что мысленно соглашаетесь на меньшее, выберите несовершенное, но прогрессивное решение проблемы, с которой вы столкнулись.

9. Обратитесь к своим сильным сторонам

Естественно, наш разум любит иметь дело с привычным, самым простым. Вот почему, если вы знаете, что умеете танцевать, но не умеете программировать, вы предпочтете танцевальный челлендж вместо челленджа по программированию.

Раскройте свой потенциал СЕЙЧАС!

Получите БЕСПЛАТНЫЙ доступ к моей области саморазвития и достигните большего удовлетворения, успеха, контроля и любви к себе!

Эта тенденция отражает когнитивную беглость, легкость или сложность обработки определенных умственных задач.И все это основано на наших сильных и слабых сторонах.

Вот почему, если вы хотите победить умственную лень, вам нужно сосредоточить свою энергию на сильных сторонах, которые у вас есть для решения конкретной задачи.

Допустим, вы уже несколько месяцев хотите возглавить свою команду дизайнеров. Появляется возможность, но проблема в том, что вы не умеете разрабатывать проекты такого типа. Вместо того, чтобы упускать этот шанс, когда вы думаете о сложности дизайнерской части, подумайте о том, как вы можете использовать свои отличные управленческие навыки, чтобы заставить других дизайнеров выполнить проект.

Это искусство работать со своим разумом, а не против него.

Мы склонны сосредотачиваться на слабостях и страхах, и все же, если бы мы могли взглянуть в сторону сильных сторон, мы бы увидели великие дела, на которые способны.

10. Ищите свой тип мотивации

Что вас мотивирует? Это книги по саморазвитию, вдохновляющие видео, Библия, ваша семья, тренировки, мысль о награде? Что обычно заставляет вас думать, что я должен сделать то, что так долго откладывал? Сделай это.

По словам Коу Мураямы, психолога-педагога из Университета Рединга, мотивация имеет значение, когда побуждает к действию. Однако не всякая мотивация приводит к одинаковым результатам у разных людей.

Итак, то, что мотивирует вашего брата, может не мотивировать вас покончить с умственной ленью. Вы должны подумать о том, как вы были мотивированы в прошлом, чтобы определить, как вы можете эффективно мотивировать себя сегодня.

И я понимаю, вы можете быть разочарованы тем, что не удерживаете мотивацию надолго.Что вы возвращаетесь к упрямо укоренившемуся ленивому мышлению на следующий день после того, как почувствуете мотивацию.

Ну, словами Зига Зиглара, я вам скажу:

«Часто говорят, что мотивация недолговечна. Ну, и купание тоже, поэтому мы рекомендуем это ежедневно».

Изображение автора

Единственное, что больше всего питает умственная лень, — это отвлечение.

Разум не может оставаться пустым, поэтому единственное, что можно сделать, чтобы не сойти с ума, — это занять себя чем-то другим.

Но одна мощная мгновенная стратегия, которую вы можете использовать, чтобы подавить вялость вашего ума, — это заставить сознание к ней.

Наблюдайте за тем, что происходит вокруг вас и в вашей голове. Почувствуйте вкус еды во время еды. Полностью ощутите свое окружение.

Когда ваши чувства пробудятся, а разум останется начеку, вам будет легче бороться с желанием не делать то, что вы должны делать.

Ответы на ваши вопросы о умственной лени

Ознакомьтесь со всеми ответами на распространенные вопросы, которые я получаю от своих клиентов по этой теме.

Что вызывает умственную лень?

Леность ума вызывается различными психологическими воздействиями. В том числе:

  • Страх: вы боитесь, что что-то произойдет, если вы начнете думать, поэтому вы решаете не делать этого, пока ситуация не станет более благоприятной — она все еще ухудшается.
  • Отсутствие цели: у вас нет веской причины, почему вы должны что-то делать.
  • Биологическая проблема: если это происходит какое-то время, вы можете заболеть, и это также влияет на ваше психическое здоровье.
  • Депрессия: Это состояние также может проявляться вялостью мышления.

Как узнать, что я умственно ленив? Симптомы умственной лени

Ну откуда ты знаешь, что твой разум не хочет думать как надо? Вот несколько признаков того, что вы умственно неактивны:

  • Вы отказываетесь думать о том, о чем должны глубоко думать.
  • Вы зависите от других людей, которые предложат решения, которые вы должны придумать.
  • Вы оправдываетесь перед ситуациями, из которых можете придумать выход.
  • Вы слишком много развлекаетесь, чтобы заглушить мысли, которые у вас должны быть.

Интеллектуальная лень против физической лени

В то время как умственная/интеллектуальная лень — это отказ заставить ваш разум работать как следует, физическая лень связана с тем, что тело чувствует себя уставшим, но при этом не болеет и не подвергается тяжелой работе.

Поскольку все начинается с мышления, физическая лень может быть вызвана интеллектуальной ленью.

Однако, чтобы понять их различия, приведу пример двух продавцов: Зары и Скотта.

Зара работала со Скоттом в компании Trident International до 6 месяцев назад. Они оба хотели воплотить в жизнь идею уйти со своей офисной работы, где они были перегружены работой, чтобы создать индивидуальный консалтинговый бизнес.

Но это потребовало большого количества исследований, разбивки стратегии и презентации — в основном, много умственной работы. Скотт погрузился в эту идею и подумал, что это слишком сложно. Zara разбила свое видение на краткосрочные цели и упорно продолжала сложную обработку и применение информации, связанной с созданием бизнеса.Теперь ей нравится работать на себя в обычное время, получая при этом огромную прибыль.

Как вы, наверное, заметили, Скотт умственно ленив, но физически может выполнять тяжелую работу. Он готов работать сверхурочно и получать минимальную заработную плату, но не заниматься активным обдумыванием идеи, которая могла бы вывести его из этой нежелательной ситуации.

Думаю, теперь вы понимаете разницу.

Как перестать быть умственно ленивым?

Во-первых, вам нужно знать, что умственная лень — это не высеченная в камне личность.Это состояние, в котором может оказаться каждый, когда избегает заниматься чем-то умственно сложным.

Однако некоторые делают это больше, чем другие, до такой степени, что это стало главной темой их подсознания.

Но, применяя 11 вышеперечисленных приемов подавления умственной лени, вы сможете сохранять активность своего ума и получать от жизни максимум удовольствия.

Что такое ленивый мозг? Синдром ленивого мозга

Естественно, наш мозг, если ему дать шанс, ищет самый простой способ решить любую проблему.

И в этом быстро меняющемся мире, где ответы в Интернете находятся на расстоянии поиска в Google, у многих людей развилось то, что многие гуру самопомощи называют « синдромом ленивого мозга». »

Большинство людей активизировали ленивый мозг, предаваясь когнитивно не стимулирующей деятельности, тем самым оставляя место для развития механизмов автоматизации многих вредных привычек.

Исследователи из Университета Нового Южного Уэльса утверждают, что если вы не будете заниматься сложной умственной деятельностью, большая часть вашего мозга уменьшится вдвое.Если вы спросите меня, это много потраченного впустую пространства.

Итак, как активировать ленивый мозг?

Вы можете использовать описанные выше стратегии преодоления ленивого мышления, чтобы также активировать мозг и взять на себя ответственность за свою жизнь.

Фото Дэвида Кассолато: Pexels

Заключение

Умственная лень убивает не только краткосрочную продуктивность, но и долгосрочное самосовершенствование. Однако вы можете подавить его, применяя мощные стратегии, описанные в этой статье.

Так расскажите в комментариях. Думаете, вы умственно ленивы? Почему? Кроме того, не забудьте поделиться этой частью с друзьями и изменить больше жизней.

Похожие сообщения

9 способов преодолеть поверхностное мышление

«Я ничего не могу сделать правильно» 10 способов избавиться от этого мышления

9 шагов, как изменить свою парадигму

Как тренировать мозг, чтобы не думать лениво

«Почему люди верят в фейковые новости?»

Этот заголовок New York Times и статья открыли мне глаза, хотя и не так, как я ожидал.

Статья пробудила во мне мои небрежные размышления об интеллектуальной лени. Да, это иронично.

Несмотря на то, что я изучил тему интеллектуальной лени, я не смог установить взаимосвязей между тем, как наше человеческое «домоседство» может существенно повлиять на то, как мы потребляем и интерпретируем информацию.

Когда вы сидите на диване и смотрите телевизор, ищите информацию в Интернете или читаете, вы обращаете внимание, верно?

Не обязательно. Возможно, вы смотрите на экраны или просматриваете страницы и заголовки, не уделяя должного внимания содержанию.

Когда вы скользите по поверхности, вы ограничиваете энергию, которую тратите на глубокое погружение, чтобы впитать и проанализировать то, что вы видите и слышите. Это может иметь серьезные последствия для того, во что вы верите и как вы действуете.

«Если есть способ избежать приложения усилий, мы почти всегда делаем », — говорит профессор социальной психологии Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе доктор Мэтью Либерман, который характеризует человеческий мозг как «ментального домоседа». Мы запрограммированы на инерцию, поэтому можем сохранять свою энергию — умственную и физическую — чтобы иметь возможность бороться или чувствовать, если столкнемся с опасностью.

Вы сами, вероятно, испытывали эту инертность, когда пытаетесь изменить свое поведение , например, больше заниматься спортом, есть здоровую пищу или больше спать. Трудно вносить изменения и придерживаться их.

И если вы пытались повлиять на кого-то на работе, чтобы изменить то, как он что-то делает — например, сделать встречи более интерактивными, рассказывать более убедительные истории или лучше слушать, вы, вероятно, тоже сталкивались с этой инерцией.

Вот почему, когда вы хотите действовать по-другому или помочь кому-то другому изменить свое поведение, у вас больше шансов на успех, если вы разбьете действия на маленькие шаги и сделаете их максимально простыми.

Это также относится к указаниям другим, включая призывы к действию. Чем яснее, проще и без усилий, тем лучше результат.

И если вы действительно хотите, чтобы другие стремились измениться, задавайте много открытых вопросов и вовлекайте их в активное участие. Это заставляет их думать, что улучшает их способность генерировать свои собственные ах-ха, что меняет их мозг и побуждает делать что-то по-другому.

Что делать, если вы хотите изменить свои убеждения по какой-то теме вместо своих действий или в дополнение к ним?

Мы вернулись к сути проблемы быть умственными домоседами — заставить себя использовать свою голову, чтобы мыслить аналитически, а не доверять своей интуиции.

Вот где психологи и авторы статьи New York Times , доктор Гордон Пенникук и доктор Дэвид Рэнд, проливают свет на свои недавние исследования и анализ того, как люди реагируют на дезинформацию.

Они обнаружили, что люди, которые занимались более рефлексивным мышлением (то есть уделяли время и прилагали усилия для развития своих аналитических навыков), лучше отличали истину от лжи, даже когда читали статьи, противоречащие их устоявшимся убеждениям, в том числе политические. точки зрения.

Другими словами, когда вы умственно ленивы, вы рискуете быть обманутым, думая, что ложь верна, принимая пропаганду за точную информацию и делая неточные предположения.

Например, пока я не прочитал эту статью, я искренне принимал выводы второго лагеря исследователей, которые также изучают, почему люди так склонны верить и распространять дезинформацию. Мне даже в голову не пришло, что интеллектуальная лень тоже, вероятно, способствовала этому, хотя я лучше разбираюсь в этом.

Кстати, теории второго лагеря исследователей по-прежнему здравы. Они утверждают, что наши предубеждения и уже устоявшиеся убеждения перевешивают новую информацию и захватывают наше мышление. (Подробнее об этом читайте в моем блоге «Как бороться с предположениями и предубеждениями в мире постправды».)

Когда нам предоставляют информацию, которая противоречит тому, во что мы верим, мы склонны рационализировать и часто удваиваем наши уже устоявшиеся точки зрения.

По мере того, как будут продолжаться исследования общей проблемы дезинформации, вполне вероятно, что мы признаем, что оба лагеря, умственная лень и рационализация, вносят свой вклад в нее. Различные ситуации могут сделать нас более восприимчивыми к одному, чем к другому. И это поможет нам найти способы более эффективного решения проблемы.

Что касается меня, исследование и статья д-ра Пенникука и д-ра Рэнд заставили меня осознать, что мы не можем считать само собой разумеющимся, что кто-либо уделяет достаточно внимания и мыслит аналитически и достаточно критически все время для нашего VUCA (изменчивого, неуверенного , сложный и неоднозначный) мир.

Проблема не только в нашей интеллектуальной лени.Это также большой объем информации, с которой мы сталкиваемся сейчас, и которую также необходимо искать, чтобы убедиться, что мы все делаем тщательно. И признайте, то, что привлекает наше внимание, может оказаться не тем контентом, который нам нужен для того, чтобы хорошо выполнять свою работу.

Как мы справляемся, когда дорога к добрым намерениям вымощена адом и инерцией?

Эти пять действий могут помочь, особенно перед принятием важных решений.

  1. Выделите время, когда вы в лучшей форме, чтобы прочитать важные документы, рукописи и другие важные материалы.
  2. Обсуждайте прочитанное с другими, в том числе задавайте вопросы.
  3. Проверьте себя и других, чтобы узнать, сможете ли вы вспомнить основные выводы и отличить правду от вымысла.
  4. Подумайте о том, что вы узнали и что вам нужно сделать.
  5. Повторить.

Несмотря на то, что эти действия полезны, они не являются надежными, как я только что убедился.

Итак, продолжу тренировать свой мозг, чтобы уменьшить мое умственное состояние лежебоки. Ты присоединишься ко мне?

Вы успешно подписались!

Ваш ленивый мозг: почему думать на самом деле неудобно

Фантастическое видео от Veritasium, которое показывает, как ваш мозг обычно реагирует инстинктивно, потому что это более эффективно с точки зрения энергии, чем реальная работа над задачей.

В видео выше Дерек Мюллер демонстрирует нам экспериментальные доказательства того, что известно как Система 1 (быстрое мышление) и Система 2 (медленное мышление).

Эта концепция мне очень понравилась с тех пор, как я впервые прочитал книгу профессора Дэниела Канемана «Думай быстро и медленно», в которой изложены результаты экспериментов, показывающих, как наш мозг реагирует на обработку новой информации.

Наш мозг развился до удивительного уровня, когда он может очень эффективно выявлять закономерности и, следовательно, начинает запускать воспоминания, когда видит что-то знакомое.В книге это называется Системой 1, которая представляет собой очень автоматический и быстрый способ реагирования мозга. Почти во всех случаях вы даже не будете осознавать, как пришли к решению, оно просто «появится», потому что оно было таким простым.

Это гораздо более энергоэффективно, чем необходимость каждый раз тратить время и ресурсы на решение задачи, что называется мышлением Системы 2 и намного медленнее, но более продуманно.

Обычно, когда люди впервые сталкиваются с чем-то новым (пример, приведенный в видео, учится завязывать шнурки), нам нужно сконцентрироваться, чтобы узнать, что нужно сделать, выполнить это и преуспеть в этом.Это во многом Система 2. Однако посредством повторения и практики мозг начинает закреплять паттерны того, как он работал раньше, пока это не сохранится в памяти и не сможет выполняться без концентрации, почти на автопилоте (Система 1).

Проблемы возникают, когда мозг пытается решить проблемы, с которыми он не сталкивался до использования Системы 1, потому что они кажутся похожими на то, что он знает или кажется очевидным (интуитивная реакция). В этих ситуациях, как пример стоимости биты и мяча за 1 доллар.10 в видео, мозг обманут, заставляя использовать ярлык и просто чувствовать, что ответ должен быть правильным.

Именно поэтому люди могут сопротивляться новым идеям и инновациям, когда впервые о них слышат.

Неудобно тратить энергию на обдумывание чего-то нового и необычного. Это

Это требует концентрации и ресурсов, которые мозг предпочел бы не использовать. В качестве другого примера посмотрите на эту иллюзию, которая показывает, что мозг скорее проигнорирует новую информацию.

Итак, самое простое, что можно сделать, столкнувшись с этими новыми идеями, — это занять оборонительную позицию и сказать: «Я бы не стал их обрабатывать».

Вот почему так важно, если вы представляете новые идеи, сделать их как можно более простыми для понимания, чтобы слушающие должны были использовать как можно меньше неудобных умственных способностей.

Это может закончиться тем, что они поймут, что стоит подумать о вашей новой идее медленнее.

Подкаст Idea to Value: прослушайте и подпишитесь сейчас
Прослушайте и подпишитесь на подкаст Idea to Value. Лучшие мнения экспертов о творчестве и инновациях. Если они вам нравятся, пожалуйста, оставьте нам отзыв. Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Эксперт по творчеству и инновациям: я помогаю отдельным лицам и компаниям развивать свои творческие и инновационные способности, чтобы вы могли разработать следующую прорывную идею, которая понравится клиентам. Главный редактор Ideatovalue.com и основатель/генеральный директор Improvides Innovation Consulting. Тренер / Спикер / Автор / Спикер TEDx / Признан одним из самых влиятельных блогеров-инноваторов.

Последние сообщения Ника Скилликорна (посмотреть все)

7 способов преодолеть умственную лень — ОДИН С СЕЙЧАС — ПРОБУЖДЕНИЕ

Мы часто связываем мысленный шум и болтовню с активным мышлением. Это неправда. На самом деле большинство из нас умственно ленивы. Мы знаем, что наш мозг большую часть времени действует автоматически, но мы почти не задумываемся об этом. Это факт жизни, который мы учимся принимать и жить с ним.

Я был потрясен, когда прочитал, что от 90 до 95% нашей биологии и мышления контролируется нашим подсознанием.Это означает, что только 10% или меньше наших мыслей генерируются нашим сознанием на основе того, что мы переживаем сейчас.

Обратная сторона умственной лени

Вы спросите, что плохого? Не лучше ли автоматизировать больше вещей в нашей жизни?

Автоматизировать свой разум — это нормально, если вас устраивает тип мыслей и убеждений, которые у вас есть, и вы все еще можете наслаждаться настоящим моментом. Но если вы похожи на меня, скорее всего, у вас есть ограничивающие убеждения и негативные мысли, которые мешают наслаждаться жизнью.

Обратную сторону автоматического мышления можно резюмировать ниже:

Питаясь тем же негативом. В среднем 70% наших мыслей негативны или избыточны. Какая трата силы ума!

Как мы можем ожидать улучшения нашего коллективного опыта, если большую часть времени мы погружены в негативное мышление?

Создание серьезных проблем со здоровьем. Подсчитано, что 1/3 пациентов исцеляют себя силой собственной мысли (эффект плацебо).Обратное также должно оставаться верным. Продолжение негативного мышления может привести к серьезному заболеванию (эффект ноцебо).

Упустить настоящий момент. Когда вы большую часть времени находитесь в своей голове, как вы можете ощущать то, что находится перед вами прямо сейчас?

Пребывание в другом месте (не здесь и сейчас) может вызвать скуку, тревогу, стресс и множество других негативных состояний.

Не реализовать свой потенциал . Мы в заложниках нашего обусловленного подсознания.Мы больше привыкли к «не могу», «нельзя», «не будет» и так далее.

Те немногие из нас, кто ломает стереотипы и выходит за пределы своих ограничивающих убеждений и условностей, добиваются больших успехов в жизни своей правды.

Мы все можем быть кем захотим. Это не вопрос возможностей, а вопрос желания и веры. У нас разные уникальные таланты. К сожалению, большинство из нас предпочитает придерживаться ограничивающих мыслей и оправданий.

Как мы можем укрепить нашу мышцу сознательного мышления и уменьшить болтовню ума?

Это не следует путать с обманом себя, чтобы мыслить позитивно.Это больше о пробуждении к модели вашего собственного мышления и о вызове негативных убеждений.

1. Наблюдайте за своими мыслями. Первый шаг — начать наблюдать за своими мыслями. Мысли приходят и уходят. Просто обратите внимание на мысль, когда она проходит мимо. Не осуждайте и не боритесь с этим. Станьте наблюдателем. Испытайте это в своем теле. Каково это? Не маркируйте; разрешать.

В тот момент, когда вы обращаете внимание на мысль, она начинает меняться, а затем исчезает.

2. Сомневайтесь в навязчивых мыслях. Продолжая наблюдать за своими мыслями, вы заметите те, которые продолжают появляться. Если они отрицательные, спросите их.

Лучший способ подвергнуть сомнению привычные убеждения и мысли — это «Работа» Байрон Кэти. Она щедро предлагает бесплатное руководство и формы. Попробуйте. Это реально работает :).

Важно понимать, что вы не можете наблюдать и подвергать сомнению КАЖДУЮ мысль. Делайте все возможное и не корите себя.

3. Медитируйте. Вам не нужно быть дзен-монахом, чтобы начать медитировать.Вы можете начать с очень простой практики, сидя неподвижно в течение нескольких минут, глубоко дыша и наблюдая за дыханием. Если вы теряете концентрацию, мягко верните внимание к дыханию.

Медитация помогает успокоить разум и лучше контролировать свои мысли. Посмотрите видео о медитации на три дыхания от Мэри Джакш.

4. Делайте одно дело за раз. Многозадачность усиливает рассеянность и автоматическое мышление. Когда вы делите свое внимание, вы жертвуете удовольствием, смыслом и качественными результатами.

Выполняйте одну задачу за раз, отдавая ей все свое намерение, внимание и усилия. Это лучший способ войти в поток и просто быть единым целым с тем, что вы испытываете в данный момент.

5. Практикуйте осознанность. Обращайте внимание на все, что вы делаете. Осознайте свое окружение; наслаждайтесь едой, которую едите; прислушивайтесь к звукам вокруг вас. Ощутите жизнь через чувства и тело.

По мере расширения вашего сознания растет и ваша признательность за жизнь. Это лучший способ побороть скуку и отупляющие мысли.

6. Четко определите, чего вы хотите в жизни. Ничто так не пугает людей, как преднамеренные размышления о том, чего они хотят и кем могут быть.

Позвольте себе мечтать и исследовать возможности того, что может быть. Это более эффективно для продвижения по жизни. Вы ничего не выиграете от постоянного негативного мышления и выдуманных оправданий.

7. Уменьшить эскапизм. Можно сбежать и насладиться развлечениями, чтобы восстановить силы и расслабиться.Однако, если вы становитесь одержимы развлечениями и сильно полагаетесь на них, чтобы чувствовать себя хорошо, вы притупляете свой разум и избегаете своей жизни.

То же самое можно сказать и об употреблении алкоголя и рекреационных наркотиков. Люди думают, что благодаря такому употреблению они испытывают духовный подъем. Верно и обратное: употребление алкоголя и наркотиков опустит человека ниже уровня мысли (низшее сознание), а не просветления (высшее сознание).

Осознайте свою потребность сбежать и контролировать то, что вы делаете и как долго.

Мысли очень сильны. Это энергия, которая резонирует, создает и влияет на качество нашего опыта. Осознание своих мыслей приближает нас на один шаг к тому, чтобы реализовать свой потенциал и обрести гармонию с жизнью.

Я оставляю вас, друзья, с этой цитатой.

Следите за своими мыслями, ибо они становятся словами. Следите за своими словами, потому что они становятся действиями. Следите за своими действиями, потому что они становятся привычками. Следите за своими привычками, ибо они становятся характером. Следите за своим характером, ибо он становится вашей судьбой.

Интернет делает ваш мозг ленивым — вот как это изменить

Мы живем во времена беспрецедентного доступа к информации. Вы можете получить мгновенные ответы практически на любой вопрос, набрав или говоря в маленькую черную коробочку, которая помещается в вашем кармане. Предполагая, что они могли вообразить такую ​​технологию, наши предки назвали бы ее магией.

Однако у мгновенной информации есть и обратная сторона. Хотя у этого есть много преимуществ, это также делает нас умственно ленивыми.Это ослабляет наши навыки критического мышления и лишает нашу жизнь богатства.

Как это произошло, почему это важно и что мы можем с этим поделать? Давайте посмотрим поближе.

Как Интернет может изменить ваш мозг

До Интернета поиск информации был тяжелой работой. Даже такие простые вопросы, как «Какова температура кипения воды на уровне моря?» или «В каком году Колорадо стал штатом?» требуется усилие для ответа.

Как минимум, вам потребуется:

  1. Достать энциклопедию или другой справочный том
  2. Свериться с указателем или оглавлением
  3. Пролистать книгу, пока не найдете то, что искали

И во многих случаях вам придется сделать дополнительный шаг и посетить местную библиотеку, где вы:

  1. Надеюсь, что у них есть книга на эту тему
  2. Проконсультируйтесь с карточным каталогом или обратитесь за помощью к библиотекарю

И даже после всего этого у вас не было гарантии, что вы найдете ответ на свой вопрос.

Сегодня достаточно набрать несколько слов в телефоне или задать вопрос умному динамику. Это кажется бесспорно хорошим. Вы экономите столько времени! Но хотя это и правда, такой легкий доступ к информации имеет несколько неожиданных недостатков.

Для начала, постоянный поиск информации может снизить вашу способность ее запоминать. Вы можете думать, что помните факт, но на самом деле вы помните, где его искать. В результате, согласно статье 2011 года, опубликованной в Science , , вы начинаете рассматривать Интернет как расширение своей памяти.

Кроме того, статья 2016 года, опубликованная в журнале Memory , показала, что чем больше вы используете Интернет для ответов на вопросы, тем больше вы полагаетесь на него (а не на собственную память и навыки критического мышления). Со временем вы полагаетесь на него до такой степени, что сохраняете все меньше и меньше информации в своем мозгу.

Этот процесс называется «когнитивной разгрузкой» и кажется достаточно безобидным.

Например, вам действительно нужно занимать место в мозгу, вспоминая каждый шаг, чтобы испечь печенье с шоколадной крошкой? В конце концов, вы можете посмотреть рецепт в любое время.

Черт возьми, вы можете найти тысяч рецептов печенья с шоколадной крошкой. Вы не ограничены тем, что можете найти в своей поваренной книге (при условии, что у вас вообще есть поваренные книги).

Однако когнитивная разгрузка, которую дает Интернет, может иметь серьезные последствия для вашей способности мыслить и критически оценивать информацию.

Четыре опасности когнитивной разгрузки

Аргументы о том, как Интернет вредит нашей способности мыслить, напоминают мне слова Сократа о «новой» технологии письма: в их душах; они перестанут упражняться в памяти, потому что полагаются на написанное, вызывая воспоминания уже не изнутри себя, а посредством внешних знаков.То, что вы открыли, — это рецепт не памяти, а напоминания».

– Сократ, цитата из «Платона о письме»

В наши дни этот аргумент кажется абсурдным. Даже если письмо уменьшило нашу способность запоминать информацию, оно стоило пользы для человеческой культуры и цивилизации. Чем отличается интернет? Даже если Интернет действительно уменьшает нашу фактическую память, он, безусловно, стоит тех умственных способностей, которые он высвобождает для выполнения более сложных когнитивных задач.

Проблема, однако, заключается в риске выгрузки в Интернет не только фактической памяти, но и нашего критического мышления. Когда мы полагаемся на наши телефоны для поиска фактов, достаточно легко сделать то же самое с более сложными вопросами, на которые мы должны отвечать с помощью наших навыков критического мышления.

Это имеет некоторые тревожные последствия:

«Просто погуглить» мешает вам учиться

Для начала, использование Google для ответов по умолчанию может помешать вам выполнять тяжелую работу, необходимую для изучения предмета или навыка.

Например, последние несколько месяцев я изучаю веб-разработку. Частично это включает в себя просмотр и чтение курсов, которые объясняют, как работает этот процесс. Но что еще более важно, это означает выполнение практических упражнений и задач, которые помогут мне применить информацию, которую я только что прочитал или посмотрел.

Во многих случаях инструктор предлагает решения практических упражнений. И очень заманчиво перейти к решениям, прочитать их и заявить, что я усвоил любую концепцию, охватываемую уроком.

Однако это серьезная ошибка. Переход к ответу лишает меня тяжелой работы, необходимой для действительного изучения материала. А когда я буду работать над реальным девелоперским проектом, у меня не будет нужных мне навыков.

То же самое относится и к гуглению ответов на домашние задания. Быстрый поиск ответа дает временное удовлетворение и устраняет дискомфорт от самостоятельной борьбы с вопросом. Но это также мешает вам выучить материал, что может повредить вашей успеваемости, когда придет время сдавать экзамен.

Это процесс попыток, борьбы и использования вашего мозга, чтобы найти решение, которое ведет к настоящему обучению. Альтернативой является, в лучшем случае, иллюзия компетентности.

Хотите узнать что-то новое, но не знаете, с чего начать? Загляните на SkillShare.

Из-за отсутствия критического мышления вами легко манипулировать

Если вы предполагаете, что в Интернете есть правильный ответ на все вопросы, что произойдет, когда вы столкнетесь с неточной информацией? Или, что еще хуже, обманчиво?

Без надежной базы навыков критического мышления эта информация может привести к принятию неправильных решений.Конечно, использование неверной информации в исследовательской работе для школы может показаться достаточно безобидным (вы получите низкую оценку, но это не убьет вас).

Но что делать, если вы получили вредный совет о здоровье? Или плохой совет отношения? Или статья, пытающаяся убедить вас в крайней идеологии? Если вы не умеете критически оценивать информацию, другим будет легко ввести вас в заблуждение или даже манипулировать вами.

Google не может ответить на самые важные вопросы жизни

Немного более философски: чрезмерное доверие к Интернету может заставить вас поверить, что он может ответить на вопросы, на которые нет простых ответов.

Об этом легко забыть, поскольку вся цель поисковой системы — давать ответы как можно быстрее и лаконичнее.

Когда вы ищете, сколько пинт в галлоне, вам поможет быстрый ответ. Но как насчет более сложного экзистенциального вопроса, такого как «Что мне делать со своей жизнью?» или «Как мне найти романтического партнера?» Эти поиски по-прежнему будут давать ответы, но они часто поверхностны и неудовлетворительны.

Легко обвинить в этом качество ресурсов, которые выдал поиск.И хотя иногда это может иметь место, более широкая проблема заключается в том, что на большие вопросы жизни нет простых ответов. Вы не можете суммировать их в одном сообщении в блоге или фрагменте текста. Люди всю жизнь исследуют эти вопросы, пишут о них целые книги. И даже тогда ответы остаются неоднозначными.

В конечном счете, вам нужно обдумать и ответить на важные вопросы для себя, по пути обращаясь за советом к великим мыслителям истории. Потому что даже если кто-то утверждает, что у него есть ответ, он может быть не лучшим для вас.Опять же, критическое мышление необходимо.

Интернет-зависимость может сделать вас беспомощным

Когда у вас нет доступа к Интернету, вы чувствуете себя отрезанным и беспомощным? Как будто вы потеряли конечность? Я точно знаю. И это проблема, потому что что вы собираетесь делать, когда вам нужно решить серьезную проблему, а сотовой связи нет?

Например, предположим, что вы заблудились в лесу и вам нужно пережить ночь, пока вы ждете, пока кто-нибудь вас спасет (кстати, это, как правило, лучший подход, чем бродить в поисках выхода).

Вам нужно сделать приют, а у вас нулевая сотовая связь. Если вы привыкли все гуглить, у вас может и не получиться. (Очевидно, это хорошая причина носить с собой бумажное руководство по выживанию в дикой природе и научиться выживать в лесу с до , от этого зависит ваша жизнь, но вы поняли).

Даже если у вас есть доступ к Интернету большую часть времени, все же разумно знать, как выжить без него.

Как избежать умственной лени

Теперь, когда мы изучили опасности умственной лени, что мы можем с этим поделать? Как мы можем извлечь выгоду из возможностей Интернета, сохранив при этом способность мыслить критически?

Вот несколько идей:

Используйте правило 15 минут

«Вы должны попробовать, а затем спросить» — Мэтт Рингел

-правило минут.Это процесс, который вы можете применять всякий раз, когда застряли на школьном задании или рабочем проекте. Вот шаги:

  1. Когда перед вами возникает проблема, ответ на которую вы не знаете сразу, спросите, есть ли у вас хотя бы небольшая уверенность в том, что вы сможете решить ее самостоятельно.
  2. Если да, то потратьте 15 минут на решение проблемы.
  3. Во время работы документируйте каждый шаг своего процесса.
  4. Если вы все еще не решили проблему через 15 минут, обратитесь за помощью (либо от человека, либо через поиск Google).

Этот процесс имеет несколько преимуществ:

  • Часто 15 минут работы и документирования процесса бывает достаточно для самостоятельного решения проблемы.
  • Если вы не можете решить проблему, созданная вами документация облегчит помощь другим людям (поскольку им не нужно тратить время на то, чтобы выслушивать ваши объяснения того, что вы сделали).
  • Ограничение по времени позволяет не тратить часы на то, чтобы биться головой о стену, чтобы решить проблему, которую ваш профессор, начальник или Интернет могли бы помочь вам решить за считанные минуты.

Со временем этот процесс поможет вам развить критическое мышление и уверенность в себе.

Дайте себе время и пространство для удивления

«Теперь требуется дисциплина, чтобы не искать вещи сразу, а сидеть и удивляться…» — Остин Клеон

Когда я смотрел видео, которое вдохновило меня на эту статью, Я сразу же подумал об этом сообщении в блоге о разнице между удивлением и знанием. Основной аргумент заключается в том, что мгновенный доступ к информации уменьшил наше «пространство для размышлений».

До того, как у всех появились смартфоны, вопрос на званом ужине, такой как «Какое самое быстрое животное на Земле?» может стать поводом для оживленной беседы. Но теперь кто-то может просто вытащить свой телефон и посмотреть его, прервав разговор до того, как он начнется.

Я не отговариваю вас от поиска фактов (особенно если важно знать ответ), но я пытался воспитать в себе привычку задаваться вопросом, а не сразу искать его.

Часто я понимаю, что знаю ответ, и мне просто нужно время, чтобы вспомнить его.Или я смогу прийти к ответу с помощью логики. А иногда процесс размышлений над вопросом приводит меня к новым творческим идеям.

Наконец, я бы сказал, что вам не нужно , чтобы знать каждый тривиальный факт, такой как максимальная скорость бега гепарда или средний рост ламы. Если эти факты имеют отношение к вашим интересам или области, отлично. Но в противном случае, вероятно, есть более полезные вещи, которые вы могли бы сделать, чем тривиальные вопросы проверки фактов.

Не отказывайтесь от Интернета полностью

Большую часть этой статьи я посвятил тому, чтобы , а не пользоваться Интернетом.Тем не менее, есть еще много случаев, когда вы должны, когда не делать этого было бы глупо.

Когда вы делаете домашнее задание, не тратьте время на заучивание непонятных формул, которые вы можете просто посмотреть (если, конечно, ваш учитель не требует, чтобы вы их запомнили).

А в профессиональной сфере не бойтесь быстро искать вещи, которые в противном случае помешали бы вам продолжить работу. Например, как профессиональному писателю, мне все еще приходится искать определенные правила грамматики или правила написания определенных слов.Это позволяет мне заняться более важной работой по написанию подобных статей.

Мои друзья-инженеры говорят мне почти то же самое: у них есть всевозможные таблицы и базы данных для поиска ответов на обычные операции (вместо того, чтобы тратить время на расчеты вручную).

Не позволяй своему разуму ослабеть

Интернет — мощный инструмент. Если вы используете его правильно, он может повысить эффективность вашей работы и дать вам доступ к информации, о которой ваши предки могли только мечтать.

Но нужно быть осторожным. Чрезмерная зависимость от Интернета может ухудшить ваши навыки критического мышления, помешать вам решать вопросы, на которые нет простого ответа, и лишить вашу жизнь интеллектуального богатства.

Интернет влияет не только на вашу память и навыки критического мышления. Вот как интернет может повредить вашей способности концентрироваться (и как этого избежать).

Изображение предоставлено: модель мозга

Ваше мышление ленивое? Или это просто плохой случай когнитивной легкости?

Всех с Днем SMART!

Клоэ – в режиме ленивого мышления.

Меня всегда восхищало то, как люди думают. В частности, меня всегда удивляло, почему, казалось бы, умные и интеллигентные люди думают, говорят и верят в безумные вещи. Например, доказательства того, что люди способствуют глобальному потеплению, убедительны и неопровержимы для более чем 90% ученых во всем мире. Тем не менее, огромное количество людей продолжают это отрицать. Почему? Проще говоря, это ленивое мышление — или, на самом деле, полное отсутствие мыслей! Но прежде чем кто-либо из нас начнет чувствовать свое превосходство, мы все делаем это хотя бы время от времени.На самом деле, книга Дэниела Канемана под названием «Думай быстро и медленно» объясняет, как человеческий мозг запрограммирован на обработку и функционирование легко и быстро. Проблема в том, что большую часть времени он на самом деле не думает, хотя мы все думаем, что это так!

Это означает, что в целях повышения эффективности наш мозг обрабатывает информацию одним из двух способов. Первый способ — это наша автоматическая реакция на ввод. Второй способ — это мышление. Но давайте смотреть правде в глаза — думать может быть сложно, отнимать много времени и не очень весело.Итак, наш мозг обычно гораздо чаще использует режим быстрого автоматического ответа, чем медленный и тяжеловесный. Это то, что мы бессознательно делаем все время. Подумайте о вождении автомобиля. Как только мы узнаем, как это сделать, мы в основном просто переключаемся на автопилот. Мы не хотим думать о вождении — мы просто делаем это. Этим и тысячами других способов каждый день наш быстрый мозг очень помогает нам. Эта автоматическая легкая реакция на самом деле заставляет нас чувствовать себя хорошо и непринужденно — вот почему она называется «когнитивная легкость ».

Проблема в том, что мы почти всегда забываем, что на самом деле это не размышления и не обдумывание. Настоящее мышление требует внимания и усилий. И да, это может быть утомительно. Это также требует самоконтроля и дисциплины — качества, которые многие из нас не используют, если в этом нет необходимости! И хотя предполагается, что этот тип мышления или «когнитивное усилие» отслеживает и контролирует мысли и действия нашей автоматической обработки, мыслительная часть нашего мозга часто ленива. Вот некоторые из недостатков отсутствия мышления или ленивого мозга:

1) Люди с «ленивым мозгом» склонны делать эгоистичный выбор, использовать сексистские выражения и делать поверхностные суждения в социальных ситуациях.

2) Когда люди верят в истинность одного вывода или действительно восхищаются человеком, который его высказывает, они с большой долей вероятности поверят аргументам, которые кажутся его поддерживающими, даже если эти аргументы ложны.

3) Люди с ленивым мышлением склонны принимать правдоподобные ответы, которые сразу приходят в голову.

4) Ленивые мыслители часто импульсивны, нетерпеливы и стремятся получить немедленное удовлетворение.

Канеман перечисляет в своей книге еще больше причин, объясняющих пагубные результаты ленивого мышления.Почти каждый из них сам по себе мог бы стать отличным постом в блоге, так что, скорее всего, я буду писать больше на эту тему в будущем. Важно помнить, что все мы склонны к ленивому мышлению, потому что большую часть времени оно служит нам хорошо. Я, как и все, кого я знаю, люблю чувствовать себя счастливым и довольным, и это верный признак легкости в познании. К сожалению, если мне нужно серьезно подумать, мне нужно осознание того, что необходимо, а затем дисциплина, чтобы сделать это усилие по своему желанию.

К счастью, есть несколько вещей, которые мы все можем сделать сегодня, чтобы сохранить ясность ума.

1) Развивайте способность концентрироваться. Вот еще один случай, когда обучение посредничеству может принести вам пользу, которую вы, вероятно, не ожидали. Медитация — один из лучших способов научиться концентрироваться. На самом деле, по словам Канемана, «тренировка внимания не только улучшает исполнительный контроль; баллы по невербальным тестам интеллекта также улучшились».

2) Если вам нужно серьезно подумать или принять важное решение, хорошо отдохните и накормитесь и не отвлекайтесь.Всякий раз, когда вы устали, голодны или заняты, вы на самом деле не думаете — вы на автопилоте. Автоматическое мышление приводит к небрежным и ленивым мыслям, выборам и решениям. К сожалению, в такие моменты мы редко осознаем, насколько небрежно наше мышление, и заканчиваем тем, что говорим, делаем и верим во всевозможные ложные и бессмысленные вещи. Например, если у вас был тяжелый день на работе, вы пришли домой и выпили коктейль перед тем, как включить своего любимого телевизионного «новостного» персонажа, — вы почти наверняка поверите всему, что они вам скажут, какой бы ложной она ни была!

3) Стремитесь стать «вовлеченным» или испытать «поток».Согласно книге, когда мы занимаемся или практикуем поток, умственное усилие и напряжение реального мышления исчезают, и ваша концентрация становится почти легкой. В состоянии потока время проходит быстро, и вы не истощаетесь. Вместо этого вы думаете ясно и бдительно. Когда вы полностью вовлечены, вы интеллектуально активны и менее удовлетворены поверхностно привлекательными ответами. Вы также с большей вероятностью будете скептически относиться к своим «интуитивным» или интуитивным ответам.

Очевидно, что все мы думаем или не думаем гораздо шире, в зависимости от того, сосредоточены мы или автоматически.Лучше всего помнить, что когда мы автоматически делаем поспешные выводы, это редко бывает реальным мышлением. Интеллект или даже образование часто имеют мало общего с безумным выбором, убеждениями или действиями, которые многие из нас демонстрируют каждый день. Вместо этого ответ обычно просто ленивый мозг в поисках когнитивной легкости.

 

«Мы редко находим мужчин, которые охотно занимаются тяжелым, твердым мышлением. Существует почти всеобщий поиск простых ответов и недоработанных решений.Ничто не причиняет некоторым людям большей боли, чем необходимость думать». ~Мартин Лютер Кинг-младший

«Мало кто думает больше двух-трех раз в год; Я заработал себе международную репутацию, размышляя один или два раза в неделю». ~ Джордж Бернард Шоу

«Когда люди отказываются от привилегии мыслить, последняя тень свободы исчезает с горизонта». ~ Томас Пейн

Мы очень ценим вашу долю!

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.