Концентрация внимания — как ее достичь? — Психология эффективной жизни

Как часто вы замечали за собой такую ситуацию: надо срочно выполнить какое-то дело качественно и быстро, а для этого нам нужно настроиться и сосредоточиться, но в этот момент вас кто-то неожиданно отвлекает? Бывает, что вы долго готовитесь выполнить какое-то дело, продумываете его в деталях, а когда сели выполнять, не можете сосредоточиться.

Вопрос: как вы думаете, можно ли управлять своим уровнем концентрации внимания и в нужный момент всегда выполнять свою работу безупречно?

Конечно же, можно! И сегодня мы поговорим о том, что такое концентрация внимания и как ее развивать.

Что такое внимание?

Сначала давайте разберемся, а что же такое внимание. Это интегративная когнитивная функция, уровень которой зависит от слаженной работы ее составляющих:

• концентрированности;
• объема;
• распределяемости;
• переключаемости;
• устойчивости.

Если один из компонентов имеет низкий уровень сформированности, то он все равно снижает общий уровень внимания. Поэтому хорошее внимание — это внимание с широким объемом, хорошо распределяемое, быстро переключаемое между двумя-тремя видами деятельности, с достаточно высокой интенсивностью и устойчивостью к внешним раздражителям.

Как же развивать внимание?

Наверняка вы замечали, что есть очень наблюдательные люди, у которых концентрация внимания находится на высоком уровне. Мы последуем их примеру: будем учиться наблюдать, подмечать множество деталей, быстро вычленять очевидные закономерности, сравнивать и сопоставлять между собой предметы с различной степенью сходства.

Какие упражнения помогают развивать концентрацию внимания? В одной из наших статей мы говорили об упражнении «Чтение неинтересной книги», когда нужно придумать то, ради чего стоило бы дочитать книгу до конца. Наша цель — сформировать сознание, что неинтересная книга оказывается очень интересной.

Сначала это упражнение очень сложно выполнять. Но постепенно у нас формируется умение управлять своим интересом. Мы начинаем пользоваться «кнопкой»: «включать/выключать» интерес сознательно. Это очень хороший навык, позволяющий увеличивать количество часов для интеллектуальных нагрузок. Когда вы уже невыносимо устали, то просто «нажимаете кнопку», и ваша концентрация внимания работает с новой силой.

Вообще очень полезно натренировать себя «нажимать кнопку» высокой концентрации. Когда вы устали, можно снять напряжение, представляя себя на берегу моря: чувствовать запах морского прибоя, ощущать капли брызг, наблюдать, как солнечные лучи отражаются на поверхности моря. Вы успокаиваетесь и нажимаете на «кнопку внимания», чтобы с новой силой продолжить работать. Для этого нужно потратить некоторое время, чтобы научиться входить в такое состояние сознательно с помощью силы воли.

Зачем вам высокая концентрация внимания?

Сколько минут человек настраивается на свою работу, когда его отвлекли неожиданно? Обычно 10–15 минут, а иногда целых полчаса! Представьте, что вы научитесь это делать за несколько секунд, — сели на рабочее место, «включили кнопку» и продолжаете работать как ни в чем не бывало. Как это поможет в вашей работе? Увеличит продуктивность в десятки раз. Пока кто-то настраивается, вы уже сделали большой объем работы.

Высокая концентрация внимания помогает нам добиваться эффективности в работе. А если мы хотим много делать и долго не уставать, то стоит заняться ее развитием.

Чем еще полезна высокая концентрация внимания? Рассмотрим такой пример. Рабочий день человека длится 6–8 часов. Как вы думаете, сколько на самом деле часов он работает на пике своих возможностей, с высокой концентрацией внимания? Если 15–30 минут входит в ритм, еще 10 минут разбирается с текущими делами, еще 20 минут придумывает, с чего начать и что сделать за день.

Учитывая, что человек  может держать концентрацию внимания в среднем 10–20 минут, то на самом деле эффективная работа — всего 2 часа.

Давайте проведем простые арифметические вычисления. Представьте, что вы можете «нажимать на кнопку» и держать высокий предел концентрации не 20–30 минут, а целых полтора часа без остановки.

1,5 часа = 90 минут, что в 3 раза превышает результативность в работе. Делаем перерыв 10 минут, и тогда три подхода по 1,5 часа + три перерыва по 10 минут — это ровно 5 часов высокопродуктивной работы. Таким образом, вы можете сократить свой рабочий день до 5 часов и регулировать количество часов и интенсивность работы, двигаясь на пути к цели.

Думаю, что теперь вы точно понимаете, что иметь высокую концентрацию внимания — это здорово. Работая над умением длительно выдерживать интеллектуальные нагрузки, мы дополнительно получили способность запоминать прочитанное или услышанное с первого раза. Почему? Потому что процессы памяти и внимания работают как единый слаженный механизм, где ваш фокус внимания, там и долговременная память.

Упражнение для тренировки внимания

А теперь поговорим о тренировочных упражнениях, выполняя которые вы можете чувствовать расслабление и успокоение. Упражнения можно делать несколько раз в день по 5–10 минут в моменты снижения концентрации внимания.

1. «Стрелка»: смотреть на секундную стрелку и ни о чем не думать в течение 5 минут. Фактически вы учитесь владеть состоянием «тишины», когда вас ничего не отвлекает.
2. Поиск чисел 1–49, 1–90, 1–100.
3. Пазлы.

Все эти упражнения вы уже делаете, тренируя память, но, кроме того, они еще и помогают развивать высокую концентрацию внимания. В результате вы добиваетесь в работе точности, четкости, конкретности, системности, логичности, а также более детально просчитываете стратегию и разрабатываете тактику достижения цели, учитывая множество деталей.

Желаю вам удачи в тренировках и достижении всех высот, которые вы себе запланировали!

От редакции

Тренировка памяти и внимания полезна не только с точки зрения эффективности. Обучение помогает мозгу создавать новые нейроны! Хорошая новость заключается в том, что, несмотря на «страшилки», что нервные клетки не восстанавливаются, это совсем не так. Как помочь мозгу создавать новые нейроны, читайте в статье психолога

Давида Лефрансуа: https://psy.systems/post/nervnye-kletki-vosstanavlivautsya.

Мозг — самый загадочный и наименее понятный орган человеческого тела. Как его успешно стимулировать и развивать, рассказывает в своей книге научный журналист Дэн Хёрли. Мы сделали конспект «Стань умнее. Развитие мозга на практике»: https://psy.systems/post/den-xerli-stan-umnee.

Еще одна полезная книга на эту тему — «Быстрый ум. Как забывать лишнее и помнить нужное» Майка Байстера и Кристин Лоберг. Читайте саммари ключевых идей авторов: https://psy.systems/post/majk-bajster-kristin-loberg-bystryj-um.

Без концентрации внимания в деле изучения иностранного языка никак не обойтись. Но умение запоминать большой объем лексики — это далеко не все. С чего начинать изучение нового языка, рассказывает лингвокоуч

Тата Кононова: https://psy.systems/post/pomogite-sebe-uchit-inostrannyj-yazyk-nachalnyj-uroven.

Способы повышения концентрации внимания и работоспособности.

От умения концентрироваться зависит успех в выполнении многих видов интеллектуальной работы. Рассказываем о наиболее эффективных способах достижения концентрации.

Как функционирует мозг

Согласно одной из известных теорий, головной мозг разделяется на две системы:

• Первая — подсознание. Оно реагирует на раздражители и генерирует импульсы.
• Вторая — сознание. Эта система включает различные мысленные процессы. Сознание считается своеобразным процессором позывов, которые исходят от первой системы.

Сознание отвечает за все процессы, которые требуют от человека осознания и приложения волевых усилий. Подсознание является рефлективной частью мозга. Она напрямую реагирует на внешние раздражители и создает определенные позывы к действию.

Почему ухудшается или теряется концентрация

Сознание отвечает за мыслительные процессы. С его помощью человек концентрируется на решении конкретной задачи. На сознательное мышление влияет множество внешних источников, отвлекающих внимание человека и создающих помехи. Это затрудняет задачу концентрации внимания.

Источники отвлечения также принято подразделять на 2 типа:

• Эмоциональные вызываются подсознанием. Это внутренний диалог, поток мыслей о происходящем в жизни человека.
• Сенсорные – шум, визуальные раздражители.

Внимание! «Отключить» эмоциональные отвлечения крайне сложно. Они способны снизить работоспособность, а попытки отвлечься волевым усилием лишь еще больше истощат ментальные резервы.

Как повысить концентрацию и работоспособность

Чтобы повысить концентрацию внимания, нужно выяснить, когда вы не в состоянии сосредоточиться. Это важно для выбора методов и упражнений, которые окажутся эффективными именно в вашей ситуации. Стоит прислушаться к следующим советам:

Браться только за одно дело

Нельзя заниматься сразу несколькими делами. Высока вероятность, что одно их них не удастся сделать качественно. Лучше сконцентрироваться на решении конкретной задачи и перейти к следующей, когда предыдущее дело будет завершено.

Следовать биоритмам

Работать следует именно в то время суток, когда у вас наблюдается максимальный всплеск работоспособности. Особенно это касается дел, требующих наибольшей концентрации.

Создать «стеклянный колпак»

Это значит «спрятаться» от шума и раздражителей. Найти место, где ничего бы не отвлекало, будет сложно. Можно уединиться хотя бы условно или найти уголок, где вы не будете подвержены влиянию факторов, раздражающих больше всего.

Собраться с мыслями

Приступая к работе, следует собраться с мыслями и выбрать способ, позволяющий лучше всего выполнить поставленные задачи.

Планировать шаги к достижению цели

Концентрация — сосредоточение внимания лишь на одном объекте, процессе, виде деятельности. Составление плана на день, неделю, на месяц поможет выполнять работу более эффективно.

Фильтровать информацию

Фильтруйте поток информации, идущий от органов чувств. Научившись управлять информативным потоком, вы повысите способность концентрироваться на том, что действительно важно.

Тренировать память

Развитая память помогает оперировать информацией и лучше концентрироваться за работой. Человек тратит меньше времени на поиск информации, что повышает эффективность работы.

Избегать переутомления

Большое количество заданий — прямой путь к развитию стресса. Непосильные нагрузки препятствуют свободному ходу энергии и ослабляют силу концентрации.  

Навык концентрации внимания как фактор успеха | Психология на TV.UA

Психолог Юрий Проскура объясняет, почему путь Цезаря для современного человека губителен, а вариант Форреста Гампа — лучший.

Когда вы по своей воле берётесь за какую-нибудь работу или занятие, вам ведь хочется, чтобы всё получилось и желаемый результат был достигнут? Хочется, чтобы ваши усилия и время не были потрачены напрасно?

От чего же зависит, будем ли мы успешны в нашей работе и в наших начинаниях? Естественно, успешность наших усилий зависит от многих самых разных факторов. Это и везение/невезение (куда ж без него), и наличие определённых ресурсов-способностей, и количество прикладываемых усилий.

В последнее время всё больше психологов-учёных и психологов-практиков говорят об одном наиболее важном, базовом факторе продуктивности и успешности любой деятельности. Это наша способность к произвольной концентрации внимания.

---

Читайте такжеУправление гневом. Как пользоваться своей агрессией

---

Суммируя исследования коллег, заметим следующее: Успех во всех наших делах зависит, в первую очередь, от того, насколько хорошо мы можем концентрировать своё внимание на решаемой задаче или проблеме: как долго и настолько чётко мы можем удерживать её в фокусе нашего сознания, ни на что больше не отвлекаясь. Ни везение, ни способности, ни количество энергии и прикладываемых усилий не сравнятся по важности с этим, казалось бы, достаточно простым умением-навыком – произвольно концентрировать своё внимание на необходимом, и ни на что не отвлекаться.

Очень большое количество фактов, накопленных психологией, однозначно свидетельствуют о следующем: чем лучше мы будем концентрироваться на выполняемом действии или задаче, тем лучше мы с ними справимся. И, соответственно, чем лучше у нас будет развит навык концентрации внимания, тем более мы будем успешны в том, чем занимаемся.

Как же научиться правильно концентрировать своё внимание и развивать этот важный и полезный навык? Вот несколько простых, но проверенных рекомендаций.

1. Главное — однозадачность

Последние научные исследования убедительно показывают, что так называемый режим многозадачности, способность к работе в котором так сильно хотят видеть в своих сотрудниках многие работодатели, — это миф. По сути, это попросту неэффективное «рассеивание» концентрации внимания, которое приводит как к заметному ухудшению качества работы, так и к заметному ухудшению навыка концентрации внимания.

Когда мы концентрируемся на одной задаче, мы в неё полностью погружаемся: интенсивно над ней думаем, рассматриваем и изучаем, придумываем и пробуем разные варианты решения. То есть — максимально эффективно используем наши интеллектуальные и физические ресурсы.

Когда же мы одновременно решаем сразу несколько задач, наше внимания «распыляется», рассредоточивается между ними, соответственно, качество начинает «прихрамывать». Когда нам, как тому Цезарю, приходится решать параллельно много задач, особенно в условиях ограниченности времени, качество их выполнения падает до критического уровня.

Фактически, при таком раскладе мы вынуждены решать большинство из них по принципу: «лишь бы сделать как-нибудь» или «аби пошвидше здихатись». Хватаясь за всё сразу, мы очень сильно рискуем так ничего и не довести до ума.

---

Читайте такжеСила воли. Зачем она нужна и как ею пользоваться

---

Самое, печальное, хронический режим многозадачности приводит не только к ухудшению качества работы, но и к ухудшению навыка произвольной концентрации внимания. Постоянно перескакивая с одной задачи на другую, мы попросту разучиваемся долго и продуктивно концентрироваться на чём-то одном.

Если хотите сделать что-то хорошо — старайтесь делать это, максимально сконцентрировав на нём своё внимание. Выделите себе время, которое вы можете сегодня потратить на эту задачу и занимайтесь только её решением. Все остальные дела отложите. Отключите телефон, закройте браузер, постарайтесь максимально себя изолировать от других отвлекающих факторов.

Помните, самая эффективная стратегия деятельности – это принцип «одна задача – в один отрезок времени». Причём, это касается не только работы, это касается всех наших повседневных дел: досуга, общения, воспитания, занятий спортом.

2. Формируйте рабочую доминанту

Есть такая студенческая мудрость: «Сначала ты работаешь на зачётку, а потом зачётка работает на тебя» То же и с произвольным вниманием: когда мы некоторое время прикладываем волевые сознательные усилия по поддержанию нашего внимания, через некоторое время в нашем мозгу формируется устойчивый очаг возбуждения – рабочая доминанта. Благодаря этому очагу наше внимание становится по отношению к решаемой задаче непроизвольным. Это значит, что нам больше нет необходимости прикладывать усилия для его поддержания.

Благодаря нашим интенсивным усилиям на старте, мы некоторое время будем «катиться» по инерции, а наш мозг самостоятельно без усилий с нашей стороны будет поддерживать необходимый нам уровень концентрации внимания.

Лучше всего рабочая доминанта формируется на «свежую» голову: после сна, после прогулки, после небольшого перерыва, когда мы немного переключились и отдохнули. Но главное условие её успешного формирования – наше внимание должно быть максимально сконцентрировано на какой-то одной задаче, и мы не должны отвлекаться.

---

Читайте также#Жизньболь или Зачем нам нужны неприятности

---

Помните все эти анекдотические истории про бытовую рассеянность гениев? Рассеянность многих гениев – это обратная сторона их предельной концентрации внимания. Они настолько сконцентрированы на решаемой проблеме или задаче, что просто не обращают внимания на всё остальное. Долгое время концентрируясь на интересующей их научной проблеме, они формируют в своём мозге очень устойчивую рабочую доминанту, которая работает на них круглые сутки! Во многом благодаря именно этому они и достигают в своей деятельности выдающихся результатов.

3. Правильно дозируйте усилия

Представьте, что мозг – это тоже мышца, которую необходимо укреплять и развивать. Ему также необходимо давать правильную нагрузку и плавно её наращивать. Его также нельзя слишком перегружать и необходимо обязательно давать ему правильно отдыхать.

Наиболее известная и простая программа «тренировок» по развитию концентрации внимания и повышению работоспособности называется «Помидор». Суть её очень проста. Разбивайте свою работу на короткие циклы по 25 минут, в каждый из которых вы будете решать только одну задачу, предельно на ней сконцентрировавшись и сознательно не обращая внимания на всё остальное. Потом обязательный 5-ти минутный перерыв и следующий 25-ти минутный подход. Через 4 подхода по 25 минут (т.е. через 2 часа) необходимо сделать получасовый перерыв и потом снова повторить.

В принципе, 4 часа в день – это максимум продуктивности среднестатистического человека. После чего концентрация внимания ощутимо падает вместе с продуктивностью. Если вы можете качественно концентрировать ваше внимание дольше – вам крупно повезло.

4. Потренируйтесь на дыхании

Есть один объект, который давно уже считается самым лучшим тренажёром для нашего внимания и развития навыка его произвольной концентрации. Это наше дыхание. Перед любой серьёзной задачей, уделите 10 минут времени, усядьтесь поудобней и постарайтесь всё это время максимально сконцентрировать ваше внимание на дыхании.

Вначале, чтобы было проще привлечь к нему внимание, умышленно сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, но потом старайтесь не вмешиваться в его естественный ход. Просто наблюдайте за своим естественным дыханием, пытаясь максимально сконцентрировать на нём своё внимание.

Во время этого упражнения ваше внимание будет пытаться время от времени отвлекаться и соскальзывать на что-то другое: вы будете ловить себя на том, что уже некоторое время вы думаете о чём-то своём и совершенно не обращаете внимания на своё дыхание.

Отнеситесь к этому спокойно и ни в коем случае не раздражайтесь по этому поводу. Большинство людей на планете сталкиваются с той же проблемой. И только очень немногие люди в состоянии все 10 минут ни разу не сбиться с концентрации. Когда вы зафиксировали, что ваше внимание отвлеклось, спокойно, мягким усилием «верните» его снова на дыхание. 10 минут такой практики – это отличная разминка для нашего произвольного внимания! 10 минут такой практики отличная разминка для нашей последующей продуктивной работы.

***

Пытаясь привести наглядный жизненный пример, когда именно способность концентрировать внимание на задаче была решающей и определяла успех всей деятельности, вспоминается Форрест Гамп – главный герой одноименного фильма Роберта Земекиса (кстати, у этого героя есть реальный прототип). Страдая лёгкой степенью умственной отсталости, он, тем не менее, смог добиться выдающихся успехов в разных сферах жизни. Помните, как у него это получалось? Просто он всё своё внимание без остатка отдавал тому, чем занимался в данный момент, ни о чём больше не думая и ни на что больше не отвлекаясь. И этого было достаточно!

С уважением, ведущий раздела
психолог Юрий Проскура

Провожу психологические консультации по Skype
Подробнее:
https://vkontakte.com/Психологическое-консультирование-online
         https://www.facebook.com/Психологическое-консультирование-online

Как улучшить концентрацию внимания — БУ «Республиканская психиатрическая больница» Минздрава Чувашии

Внимание  — ключевой психический процесс, который помогает нам концентрироваться на различных объектах. Существует два основных вида внимания  — произвольное и непроизвольное. Произвольное  — это такое внимание, которое требует наших усилий, то есть внимание при выслушивании собеседника, ведении автомобиля и т.п. Непроизвольное — это внимание, включающееся автоматически, например при резких звуках или вспышках света. Многим из нас требуется концентрировать свое внимание на протяжении длительного времени, но не многим это удается. Предлагаем Вам ряд практических советов по улучшению концентрации внимания.

Внимательность или невнимательность, связанная с неумением произвольно регулировать свое внутреннее внимание, отражается в мыслительной деятельности. От внимательности зависят доказательность, последовательность, непротиворечивость рассуждений; от невнимательности  — эмоциональная отвлекаемость мыслей, неспособность последовательно и до конца довести рассуждение («каша в голове»).

Понятно, что внимание — не причина, а одно из условий, определяющих логический ход мысли и ее результаты. Очевидно, надо направить все силы на тренировку своей внимательности, если к этому имеются предпосылки.

В случае если же внимание находится во власти внешних обстоятельств, то в данном случае волевая регулировка человека минимальна. Здесь, пожалуй, необходимо тренировать не внимание, прежде всего, а волю.

Результативность работы человека зависит не только от наличия отдельных свойств или типов внимания, но и от правильного сочетания их при выполнении определенной деятельности.

У каждого человека имеется ряд общедоступных психологических методов, овладев которыми можно управлять адаптивными и резервными возможностями своего организма, т.к. в каждом из нас заложены неисчерпаемые возможности.

1. Начните с наблюдения за собой

Слабая способность концентрироваться может выражаться по-разному. Один не может внимательно слушать, что ему говорят; другой быстро теряет основную нить при умственной работе; третьему постоянно мешает шум, царящий вокруг него. Для начала проанализируйте себя. Установите, когда вы не можете сосредоточиться. Какие каналы восприятия, прежде всего, затрагиваются при этом? Как вы можете объяснить это? Чем чаще вы наблюдаете за собой, тем точнее вы подберете методы и упражнения для улучшения вашей способности концентрироваться.

2. Беритесь только за одно дело

Многие люди предпочитают заниматься одновременно несколькими делами. Так, прижав плечом к уху телефонную трубку, разговаривают с клиентом, при этом набирая на компьютере текст делового письма и слушая советы сидящего рядом коллеги. А что происходит с мозгом? По меньшей мере, одно из дел при таком подходе невозможно качественно довести до конца, мозг не успевает воспринимать одновременно такое количество информации и обрабатывать ее. Нам удастся повысить качество своего внимания, если мы будем заниматься только одним-единственным делом. Ведь концентрация — это удерживание внимания на одном объекте, а не распыление на несколько. Полноценно сконцентрироваться можно лишь тогда, когда занимаешься одним-единственным делом.

3. Следуйте своему биоритму

В какое время суток вы чувствуете себя в наивысшей степени активными, а когда у вас появляются пассивность и упадок сил? В течение дня мы можем чувствовать чередование подъема и упадка сил. Поэтому беритесь за дела, которые требуют наибольшей концентрации, тогда, когда вы наиболее работоспособны и активны.

4. Создайте «стеклянный колпак»

Шум и различные раздражители, окружающие нас, мешают концентрироваться. Работать под «стеклянным колпаком» — значит, отгородиться от всех источников шума и раздражителей. Но в нашем современном мире очень трудно найти такое место, где бы абсолютно ничего не мешало сосредоточенно работать. Все же попытайтесь найти на несколько часов более или менее спокойное место, чтобы поработать.

5. Соберитесь с мыслями

Для концентрации необходим не только внешний покой, но и внутренний. Перед тем как приступить непосредственно к работе, расслабьтесь и соберитесь с мыслями. Отбросьте все мысли, касающиеся других ваших обязанностей, и постепенно мысленно «подберитесь» к тому, чем вам предстоит заниматься. Затем подумайте над тем, как вам лучше всего добиться поставленных целей и выполнить поставленные требования. Затем спокойно приступайте к выполнению работы.

6. Планируйте!

Концентрация подразумевает под собой сосредоточение внимания только на одном объекте, процессе или деятельности. В этом вам поможет составление плана, где будет упорядочено все множество заданий и обязанностей, которые необходимо выполнить. Это может быть план на день, неделю или на целый месяц. Чем, когда и после чего я буду заниматься? Лишь выполнив одно задание и отметив его выполнение вы можете переходить к следующему. Вносите также время, когда вы хотели бы выполнить ту или иную работу.

7. Обострите свои органы чувств

Пять органов чувств связывают нас с внешним миром. Но во время работы этот бесконечный поток информации, воспринимаемый органами чувств, следует фильтровать. Если мы читаем сложный текст, то в данный момент для нас главным является зрение. Целенаправленное управление органами чувств способствует концентрации, поэтому эту способность следует регулярно тренировать.

8. Тренируйте свою память

Чем лучше развита наша память, тем лучше мы оперируем информацией, а значит, можем лучше концентрироваться за работой. С хорошо развитой памятью вам не нужно будет тратить время и усилия на поиск информации. У вас в голове будет содержаться масса информации, которую вы сможете использовать при необходимости. Каждый шаг на пути улучшения памяти — это также шаг в развитии способности концентрироваться.

 

Сила концентрации или Главное качество великих людей

Есть три вещи, на которые человек может смотреть бесконечно долго.

На огонь, на воду — и на то, как работает другой человек…

(Народная мудрость)

Одного космонавта журналисты спросили — какое упражнение перед полетом в космос самое трудное и самое вредное, ведь вас как-то тренируют перед полетом? Он подумал-подумал и сказал:

— Вы знаете, как только не издеваются над нашим братом космонавтом — барокамера, центрифуга, вверх ногами, вниз ногами… Однако самое трудное, самое вредное, но, может быть, самое полезное упражнение называется «Секундная стрелка». Суть упражнения в том, что надо взять обычные часы — и внимательно наблюдать за секундной стрелкой пять минут. И думать только о ней. Сам себя контролируешь. Отвлекся — ставишь себе минус и опять сначала…

На что направлено это упражнение? Правильно, на тренировку качества, которое называется «концентрация внимания». А зачем космонавту необходима концентрация внимания? Может быть, следить за стрелками на приборах и не отвлекаться? Нет, все сложнее. Для космонавта это качество является актуальным и даже жизненно важным по той причине, что цена ошибки космонавта очень высока. Он не имеет права ошибаться — как и сапер, который ошибается только один раз. От космонавта зависит вся эта многомиллионная корабельная техника, бороздящая просторы вселенной, вся программа полета, и сама жизнь — он может просто не вернуться на Землю…

Но не только для космонавтов актуально это качество. Для нас, земных жителей, тоже. Это могут рассказать не только саперы, но и, например, автомобилисты. От чего происходят аварии на дорогах — причем зачастую в них попадают не только новички, но и самые опытные водители? От сиюминутной «расконцентрации» — и в этом автомобилист сродни и космонавту и саперу. Секундная расслабленность, потеря внимания, а ситуация обострилась — и вот уже водитель не успевает среагировать, свернуть, затормозить, а кто-то дожить до пенсии. Если бы не потеря концентрации — никаких бы аварий не было. Алкоголь за рулем запрещен только по этой причине — из физиологии мозга известно, что при действии алкоголя высокая концентрация внимания труднодостижима.

Актерская профессия — полностью построена на концентрации внимания на своей роли, на полном погружении в жизнь своего персонажа. Представляете, если актер на сцене своим вниманием вернется к реальной жизни и вспомнит, что никакой он не Гамлет, а Вася, у которого за кооперативную квартиру не заплачено и сын двоечник? И что его партнерша по сцене никакая не Офелия, а Машка, с которой он только что в курилке обсуждал новости? Тогда актер просто «расколется» (такой актерский термин), то есть выйдет из роли и глупо захихикает. Понятно, что спектакль будет сорван. Актер не имеет права «колоться» — это признак непрофессионализма!

Где еще актуальна высокая концентрация внимания? В частности, в спорте. Все спортсмены знают, что высокая концентрация это их хлеб и работают над этим качеством. В чем сила концентрации в спорте? В игровых видах спорта: футбол, хоккей, волейбол — от концентрации зависит включенность и настрой на победу. В циклических видах: бег, лыжи, велосипед, плавание — умение преодолевать усталость и не расслабляться ни на секунду. В творческих видах: гимнастика, фигурное катание, акробатика — это мастерство абсолютно точных движений своего тела. А от чего зависит успех в шахматах, очевидно даже ребенку. Посидите над шахматной позицией часа два-три, держа перед мысленным взором все сотни возможных ходов и комбинаций! Оружие шахматиста — концентрация внимания и основанное на нем мышление.

Самая показательная иллюстрация силы концентрации в спорте — это вратарь, например, в футболе. Сколько раз за матч вратарь касается мяча? Очень немного — можно сосчитать на пальцах рук и ног. Сколько времени за весь матч он держит в руках мяч? Всего лишь около двух минут. Так значит, ему можно за остальные 88 минут вычесть зарплату? Нет, доблесть вратаря не во владении мячом, и даже не в длине рук и не в мощности прыжка — а в стопроцентной концентрации внимания. Его задача быть все 90 минут матча полностью сконцентрированным на ситуации, на положении мяча, пасах и комбинациях противников, перемещениях футболистов. Как бы вратаря не отвлекали закрывающие обзор противники, орущие болельщики, а также собственные проблемы, мастерство голкипера — это полная концентрация внимания. Секундная расслабленность и потеря концентрации ведет к задержке при реагировании на мяч, неточным движениям, проигрышу — и обесцениванию труда всей команды. В историю спорта входят не только великие победы, но и обидные проигрыши из-за выпавшего из рук мяча.

Есть такой поучительный факт из жизни. Однажды известному футболисту Аршавину жена позвонила за три часа до матча и сообщила о том, что угнан его автомобиль «Лэнд Крузер», стоимостью сами знаете сколько. Вся команда посочувствовала. Потом все игроки стали сами на всякий случай звонить домой, чтобы справиться о своих машинах, квартирах, счетах, акциях. Тем временем наступило время матча — вся команда приехала на стадион, выслушала установку тренера, провела разминку, и начала игру… Матч с аутсайдером был проигран со счетом 0:3. В чем причина проигрыша? Совершенно верно. В том, что во время игры мыслями эта команда была не на поле, не на мяче и на воротах соперника — а далеко в своем городе, в своих делах, в своих тревогах и заботах. Для результата недостаточно просто гонять мяч, надо гонять его с полной самоотдачей, что в этой ситуации игроки не смогли сделать.

Отсюда вывод. Чтобы добиться нужного результата, не обязательно покупать судью, нужно провести информационную диверсию в стане другой команды. Это шутка, но уверен, похожие ситуации были и в вашей жизни. Человек крайне отвлекаем на свои проблемы и неудачи. И в нашей жизни мы зачастую не можем сосредоточиться на важном деле и работаем с низкой эффективностью, думая о неприятностях, проблемных местах своей жизни, о болезни родителей, ситуации с детьми и всем, что взволновало нас накануне.

В чем сила, брат?

Человеческий мозг начинает работать с момента рождения человека, и не прекращает это делать до тех пор, пока вы не выходите на публику с речью.

(Закон природы)

В чем же сила концентрации внимания? Разберемся, зачем она нужна и на что она влияет? По сути, от степени концентрации зависит успех в любом деле — в бизнесе, в обучении, в общении, в переговорах, в ораторском мастерстве и другой деятельности человека. Концентрация внимания — это основа, база, фундамент любого практического действия!

В бизнесе концентрация внимания — это степень целеустремленности и умение сосредотачиваться на главном.

В обучении — это умение полностью принять всю информацию от преподавателя или другого источника, концентрация значительно повышает воспринимаемость и обработку информации мозгом.

В общении — это великое искусство чувствовать и понимать в разговоре не сколько себя, сколько другого человека. Человека рассеянного видно сразу по стилю общения. Он не может сосредоточиться на собеседнике, ерзает и подергивает руками и разными частями тела, глаза бегают по сторонам и не могут зафиксироваться на партнере. Его мысли перескакивают от одного к другому. Понаблюдайте за собой и за другими. Очень интересно в беседе оценивать на живых людях степень развитости концентрации внимания. Люди холерического темперамента, при всех своих других замечательных качествах, не в состоянии удерживать тему разговора более 8 секунд. Им неинтересно «долго» обсуждать одну тему — они прыгают по всем темам и областям жизни, как лягушка-путешественница…

В переговорах концентрация внимания — это умение не дать себя запутать и реализовать свои интересы. Это умение отслеживать ходы партнеров и проводить свою линию, удерживая в сознании всю необходимую информацию. Это наблюдательность и умение держать в сфере внимания все ходы партнеров.

В ораторском мастерстве — это умение при яркой и выразительной форме сохранять четкость мышления и глубокое содержание речи. Это искусство совмещать свой мыслительный процесс и ясное выражение этих мыслей, даже в условиях мешающих факторов.

Судьба, содержание жизни — тоже зависит от концентрации внимания. Известно, что на чем мы фиксируемся, то и реализуется в нашей жизни. Находим мы только то, что ищем. Все в нашей жизни создается дважды — сначала в уме, потом в реальности. Люди с негативным мышлением разумом находятся в постоянных проблемах — и в результате питают, поддерживают и выращивают эти проблемы своей энергией. Люди с позитивным мышлением — привлекают удачу, успех и формируют свою реальность.

Чудеса, утверждают специалисты мистического жанра, тоже формируются силой мысли. Известно, что сила мысли восстанавливает здоровье, притягивает деньги, формирует события жизни, людей, материальные блага. Однако чудес в жизни, к сожалению, маловато, потому что люди забывают главное. Работает не просто сила мысли, а сила сфокусированной мысли!

Сила концентрации — это эффективность в любой деятельности!

Способность к высокой концентрации предоставляет человеку возможность выполнить гораздо больший объем своей работы, своего дела! Более того, высокая сосредоточенность позволяет работать не только с большим количеством, но и с гораздо лучшим качеством. Высокая концентрация позволяет преуспеть в самых разных областях своей деятельности и быть намного успешнее других. Приходится признать, что высокая личная эффективность невозможна без полной концентрации внимания на своей задаче. Еще К.С. Станиславский приговаривал своим актерам, когда они ленились:

Гений — это один процент таланта, и 99 процентов труда!

Талантливых людей много — но этот талант никто никогда не узнает без способности к высокой сосредоточенности и самоотдаче. И эти 99 процентов труда возможны только при развитой концентрации внимания.

Именно внимание придает направленность человеческой силе, фокусирует ее. Тот же великий режиссер не уставал повторять:

Где внимание — там энергия!

А где энергия — туда приложена сила, а где сила, там результат.

Где энергия — там и результат!

Куда сконцентрируете энергию — там и получите отдачу. Потенциально любой человек обладает огромной энергией для достижения практически любых, даже самых амбициозных целей. Потенциально любой человек — это могущественный гений! Но проблема в том, что этот потенциал распыляется, как рассеивается тепло костра, греющего котел с водой. Котел нагревается только через долгие десятки минут, «кпд» костра близко к нулевой отметке, а вся остальная энергия костра идет на обогревание улицы.

Так же и люди. Большинство людей греют улицу, так ничего значимого по жизни и не достигая. Многие способные, но рассеянные (как с улицы Бассейной) личности всю жизнь рассеивают это свое могущество, способности и внутренние силы, как растворяется тепловая энергия в воздухе — во всех направлениях и с ничтожным результатом. Это хорошо иллюстрирует следующая история:

Притча о кувшине. Гуру и ученики. Учитель ставит перед собой пустой кувшин и на глазах учеников наполняет его доверху крупными камнями.

— Скажите мне, пустой кувшин или полный?

— О, учитель! Кувшин, понятно, полный…

Учитель молча добавляет в кувшин камни помельче, пока они не перестают помещаться.

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— О, учитель, конечно, сейчас-то кувшин полный!

Учитель добавляет туда несколько горстей песка:

— А сейчас, кувшин пустой или полный?

— Да, учитель, сейчас наконец мы поняли, кувшин абсолютно полный!

На это учитель доливает туда еще воды…

Так и в нашей жизни. Если мы заполним ее важными вещами, более мелкие все равно поместятся. А если будем заполнять мелкими, то ничему большому и значительному не останется места…

Есть такая статистика. Знаете, о чем жалеют люди перед смертью?

Только 20% людей жалеют о том, что оставляют в этом мире.

А 80% людей жалеет о том, что так и не было сделано!

О принципе жизни большинства людей весьма вульгарно, но очень метко сказала одна моя знакомая дама (извините, приведу без цензуры): «Жопа в киселе — и ладно. Попу не морозит — и хорошо». Кого-нибудь узнали? В список самых вредоносных болезней человечества смело можно добавить лень. Лень — это отсутствие направленной энергетики, это неумение собраться и направить свою силу воли на ежедневные подвиги. Лень — это победа сиюминутных желаний над желаниями заветными.

Но зато сконцентрированная энергия совершает чудеса! Та же энергия котла с водой позволяет тащить паровозу многотонные вагоны по рельсам — за счет концентрации энергии котла.

Энергия жалких миллилитров топлива, взорванная и направленная в поршнях двигателя, заставляет автомобиль нестись с огромной скоростью. Сфокусированный зеркалами свет всего одной лампы позволяет прожектору освещать темноту на десятки километров. Наконечник стрелы, несущий заряд тетивы, пробивает металл. Удар ладонью ломает прочные доски благодаря полному вложению всей энергии каратиста.

Однажды великий мастер стрельбы из лука выбирал себе учеников. Он повесил перед начинающими стрелками на дерево мишень и спросил — что вы видите?

Один сказал:

— Я вижу дерево и мишень на нем.

Второй сказал:

— А я вижу дерево, птиц на ветках, облака на небе.

А третий сказал:

— А я не могу ничего видеть, кроме мишени…

И учитель произнес:

— Только такой человек может стать попадающим в цель!

Именно владение своим энергетическим вектором, концентрированная целеустремленность создает успех в нашей жизни. Только направленность энергетики человека, подобно направленному взрыву или лазеру — пробивает пространство и время и выжигает его имя в истории!

Испытание падишаха

Тот, кто научился управлять своим разумом, обретает власть над всей Природой.

(Буддистская мудрость.)

Интересно, что еще задолго до космической эры мудрые люди ценили и культивировали это личностное качество — концентрацию внимания. Есть такая восточная притча…

У одного падишаха был любимый советник, он же приближенный визирь и правая рука, который был ему опорой во всех государственных делах. Но у этого мудрого советника было множество врагов, которые ему завидовали. И вот завистники стали очернять его, утверждая, что этот советник больше не может точно и эффективно выполнять поручения падишаха, как раньше. Враги нашептывали падишаху, что он не способен к ответственным поручениям, потерял свою былую работоспособность и от него надо избавиться. И падишах решил проверить своего приближенного, назначив ему серьезное испытание.

А испытание падишаха было следующим — его советник должен пронести поднос, до краев наполненный жидким маслом, не пролив ни капли, по извилистой и сложной городской стене. Если советник прольет хотя бы одну каплю масла — ему отрубят голову. И в назначенный час опальный визирь падишаха пошел по извилистой городской стене, глядя только на поднос в руках и на дорогу под ногами. А враги советника стали его преследовать, смешить, шуметь, оскорблять, злобно шутить над ним, пытаясь помешать и заставить пролить растительное масло из подноса. Но советник шел, полностью сосредоточившись на своем испытании, твердо держа поднос в руках и не проливая ни капли масла. Тогда враги стали даже кричать и стрелять из пистолета рядом с ним, пытаясь напугать и сбить его. Но визирь сосредоточенно шел и шел к своей цели, абсолютно не отвлекаясь на шумы и помехи…

Наконец, испытание закончилось полной победой советника, который прошел всю стену, не пролив ни одной капли масла! Обвинители были посрамлены, а визирь заслужил награду и уважение от падишаха. После испытания падишах спросил, как же ему удалось выдержать испытание при таком количестве мешающих людей, которые даже стреляли и кричали. На что советник с удивлением воскликнул: «О, мой повелитель! Ты шутишь? Я не слышал никаких криков и выстрелов и думал только о том, что я должен дойти до цели, не пролить масло и выполнить твое задание!»

Конец истории. Попробуйте проделать подобное хотя бы с водой, и вы оцените степень владения собой этого приближенного советника.

В восточных практиках правильная концентрация разума — это путь к Богу. Именно так. Не больше и не меньше. В процессе медитаций ученики стремятся достигнуть осознанного отрешения своим разумом от любых телесных проблем, беспокойств, болезней, а также негативных чувствах, ненужных эмоциях и лишних ощущениях. Ведь они только отвлекают от главного — приближения к познанию Бога. И надо сказать, своя большая сермяжная правда в этом есть, вот бы и нам также не зависеть от всяческих неприятностей, проблем и стрессов, преследующих цивилизованного человека.

На следующем этапе ищущие истину учатся направлять свой разум на более полезные объекты внимания — на чакрах, на третьем глазе, на единственной важной мысли, на сердце, на образах мертвых и живых людей, на любви ко всему живому, на божественной радости и благодарности к Творцу. При этом необходимо научиться концентрации на этих объектах в течение нескольких часов без перерыва! И только когда ученики уже хорошо подготовлены, они учатся достигать полной концентрации на самом святом — на божественном слиянии со всем существующим миром и с самим Всевышним. Это и есть просветление и нирвана. Говорят, если вы сумеете ее достигнуть, ваш труп не будет даже разлагаться, а останется бодрым и свеженьким. Так что есть, за что бороться.

Проверьте свою концентрацию на следующих упражнениях.

Упражнение «Бокал». Налейте рюмку или бокал с водой до самых краев. Осторожно возьмите сосуд, аккуратно полностью вытяните вперед руку с бокалом. Добейтесь абсолютно сконцентрированного состояния, чтобы поверхность воды даже не дрожала от вибраций вашей руки. Если получилось, переходите ко второму этапу. Очень медленно пройдите от одной стены помещения до другой и обратно. Если получилось не пролить ни капли, считайте, что вам вполне по силам быть правой рукой падишаха. Или хотя бы вашего генерального директора.

Упражнение «Счет». Чтобы не залить соседей, предложим вам более простое дзенское упражнение на управление концентрацией. Это упражнение одновременно является и хорошим способом сосредоточиться, успокоиться и собрать внимание перед важной ситуацией, переговорами, выступлением. Сидя спокойно и молча, медленно досчитать в уме от одного до тридцати, полностью концентрируя внимание на цифрах. Есть два варианта упражнения. С закрытыми глазами — более простой вариант. С открытыми глазами — более сложный, здесь больше отвлекающих факторов. Если любая посторонняя мысль или отвлечение даже на самый тихий шум или предмет хотя бы чуть-чуть отвлекает от счета — все начинается сначала. Думать только о цифрах! Если удалось (честно!) без отвлечения досчитать до тридцати, даже на сложном варианте — это неплохой показатель владения концентрацией внимания!

Упражнение «Божественная Любовь». Представьте, что вы буддист. Вы спокойно сидите и медитируете на образ любимого человека или человека, которого вы могли бы полюбить. Для этого упражнения можно любовь понимать в более широком смысле, не сколько как плотскую, сколько как духовную, поэтому для медитации подойдет образ человека любого пола. Концентрируетесь на чувстве любви, приятия, нежности, понимания, благодарности, восхищения к нему. Представляйте, как этот человек сидит, ходит, смотрит. А также улыбается, говорит, слушает, выражает эмоции. Ищите в его образе то, что достойно этой любви и восхищения еще и еще раз. Делать столько, сколько позволяет время. Любви много не бывает.

Что же такое концентрация внимания?

Ты находишься там, где пребывают твои мысли. Позаботься, чтобы твои мысли пребывали там, где ты хочешь быть.

Раби Нахман, еврейский мудрец

Для углубленного понимания, разберемся более точно, что такое концентрация внимания? Определение этого понятия следующее:

Концентрация внимания — это умение направлять и удерживать свое внимание и сознание на любой, даже неинтересный объект.

Другими словами, это умение управлять своим вниманием. По-сути, владение концентрацией внимания и волевые качества — это синонимы. Если у вас высокая концентрация, значит, у вас развитая воля. И наоборот. Если у вас развитые волевые качества — значит, у вас высокая концентрация. Можно сказать, что концентрация внимания — это «мышцы» нашей психики, нашей силы воли!

Один из самых волевых людей в истории человечества, Наполеон Бонапарт, воплощал следующий главный принцип своей жизни:

«Если в совершении великого дела ты вдруг почувствуешь, как нестерпимая боль, смертельная усталость или животный страх сковывает твои члены, сожми в кулак последние силы и сделай еще один шаг. И тотчас же все боги устремятся к тебе на помощь!».

Интересно, что только наличие произвольной концентрации внимания принципиально отличает нас от животных. У животных есть практически все функции, которыми так гордится человек. Мышление, эмоции, даже речь — в зачаточном состоянии, но все это есть. И только одно отличает нас в выгодную сторону от братьев наших меньших — произвольная, другими словами, подчиненная воле, концентрация внимания. У животных произвольной концентрации нет, как и волевых качеств — у них работает только «непроизвольное» внимание. Для примера, где находится внимание собаки? На интересных сигналах от внешнего мира — на вкусной косточке, на собственном хозяине, на наглой кошке, на вкусном запахе, на движении новых объектов, на угрожающих звуках и так далее. Внимание собаки сосредоточено на сигналах от мира. Что будет происходить с собакой, если таковых сигналов нет? Правильно, она кладет голову на лапы и засыпает. Нет сигналов — нет жизни. У собаки нет произвольной, подчиненной собственной воле, концентрации внимания. Собаку невозможно заставить смотреть на неинтересный объект, например, на какую-нибудь секундную стрелку…

— Что я — дура? — скажет она вам. Вот дайте мне мяса кусочек понаблюдать, это другое дело!

У собаки есть только непроизвольная концентрация внимания, зависящая только от внешних сигналов окружающего мира. Собака живет в мире рефлексов по типу стимул — реакция, это лучше всех знал знаменитый физиолог академик Павлов, замучивший немало ихнего брата.

Мы, люди, тоже немного собаки. Мы тоже зависим от сигналов от внешнего мира, от звуков, движений, запахов, все это тоже дергает наше внимание. Но благодаря наличию волевых качеств, мы принципиально отличаемся от собак. Мы можем, если сами решим, что нам это нужно, направлять внимание на любой, даже неинтересный объект. Это может быть объект, связанный с работой, с учебой, даже просто на спор с самим собой, но мы способны себя заставить делать то, что не захватывает нашего внимания и не несет нам сиюминутной и очевидной выгоды.

Наше сознание может самостоятельно управлять нашим вниманием!

Правда, эта способность у нас все-таки разная, как в разной степени развиты волевые качества. У человека обычного — рассеянное внимание. Ему трудно собраться, сосредоточиться, отстраниться от желания отреагировать на отвлекающие сигналы и соблазны внешнего мира — отдохнуть, развлечься, поиграть в компьютерные игры, получить сиюминутное удовольствие — и результаты его деятельности обычные. Человек же волевой умеет собраться и достичь результата. Концентрация — это результат!

Я, например, всегда завидовал товарищам — студентам, которые могут себе позволить филонить, не ходить на лекции весь семестр, отдыхать или подрабатывать, но зато за последние три ночи с помощью высочайшей концентрации и железного зада способные выгрызть гранит учебника и добиться результата на экзамене! Конечно, вопрос к качеству такого обучения, но результата такие студенты все-таки достигают!

Дети — еще больше собаки, чем взрослые. Почему очень многие дети слабо учатся и вызывают недовольство учителей и родителей? Не потому, что они глупые. Нет. Дети — умные и способные существа. Проблема таких детей только в одном — во временной неразвитости произвольной концентрации внимания. У них нет еще волевых качеств в нужной степени. Подсчитано, что на одном задании дети могут концентрировать свое внимание в классе не более 5 минут. Им очень трудно себя заставить делать что-то малоинтересное, не цепляющее их внимание. Вспомните третий класс. Где на уроке находится внимание детей? Верно, на сигналах от мира — разговор с соседом, рисунок на парте, бантик соседки впереди, новая авторучка, птичка за окном, шум за дверью, муха зажужжала… В ряду этих интереснейших событий учитель со своей доской — событие не слишком любопытное.

На что уходит на уроке львиная доля усилий учителей? Вспомнили? На то, чтобы хоть как-то захватить внимание! На то, чтобы хоть как-то быть интересными для детей, хоть как-то стать более важным объектом, чем муха! Каждый педагог пытается это сделать по-своему. Кто-то из учителей находит новые подходы, интересные факты, кто-то устраивает соревнования, кто-то постоянно меняет род заданий, кто-то держит класс на страхе, но если не удается героическими усилиями захватить внимание, урок полностью разваливается… И причина этого слабого внимания, раздражающего родителей и учителей — одна. Из физиологии человека известно, что мозг ребенка формируется в полной мере только к 12 годам. Только к этому времени все отделы мозга уже физиологически не отличаются от мозга взрослого человека. Также как и отделы мозга, отвечающие за волевые качества. Полностью можно спрашивать с ребенка только с 12 лет — к этому времени его личность физиологически уже готова отвечать за свое внимание, поведение, учебу. Спрашивать же с него раньше — это все равно, что спрашивать с собаки, почему она не освоила таблицу логарифмов.

И только в старших классах подростки уже способны задуматься о перспективах и сосредоточить свое внимание на долгосрочной выгоде — профессии, институте, будущем деле. Только тогда они осознают необходимость работы уже сейчас на свое будущее и хоть как-то «берутся за ум» — и все-таки направляют уже сформировавшиеся волевые качества на обучение и сдачу экзаменов. Однако приходиться признать, что далеко не все.

Детям — это еще простительно, но когда мы видим взрослого с концентрацией внимания ребенка, чтобы не сказать, собаки, это разочаровывает. Это говорит только о том, что человек остановился в развитии на ранней стадии, не случилось ему повзрослеть… Это обидно и является признаком того, что потенциал человека остался нереализованным и даже погубленным неумением им воспользоваться. Никакая личная эффективность и успешность невозможна без развитой концентрации внимания!

Тестирование по науке

Вы, наверное, догадываетесь, что психология уже придумала более точные инструменты, взамен тазикам с маслом, для диагностики столь важной психической функции, как внимание. Если вы считаете, что лучше горькая правда, чем сладкая ложь, можете рискнуть. Предлагаем вам проверить уровень концентрации внимания себя, а если вы еще и руководитель, уровень рассеянности подчиненных. Три последующих теста на внимание являются самыми достоверными тестами, существующими на данный момент в психологии.

Методика Мюнстерберга представляет собой сплошной буквенный текст, среди которого имеются слова. Задача испытуемого, считывая текст, как можно быстрее находить эти слова. На работу отводится две минуты. Перед прохождением теста распечатайте его на бумаге, найдите секундомер или попросите товарища быть судьей. Каждое найденное слово подчеркивается карандашом. После того, как испытуемый заканчивает, необходимо подсчитать количество подчеркнутых слов и сравнить с правильным ответом.

Методика Мюнстерберга:

бсолнцевтргщоирайонзшгучновостъъъхэьгчяфактыукэкзаментрочагщгцкпрокурорг

урстабеютеориянтобжеубхамаъхоккейтруицыфцуигтелевизорболджщэхюэлгщбпамять

шогеюжпждрегщкнодвосприятиейцукенгоизхъвафыпролдблюбовьавыфпросдспекта

кльячсимтьбюнбюерадостьвуфциеолджнародолдждбшйрепортажждорлафывьюефбь

юконкурсйфныувскаяпрриличностьзжэьеюдшщглоджинэппппрплаваниетлжебыпр

ткомедиящлодкуивотчаяниенфрлньячвтджхэфтасенлабораториягшдщиуцтррилонт

ованияж.

В этом тесте зашифровано 23 слова. Если вы не уложились за 2 минуты, это означает, что у вас концентрация внимания ниже среднего. Если за 2 минуты вы нашли все слова, это хороший результат. Если у вас даже осталось время — это отличный результат. Если вы нашли меньше, чем 23 слова, то за каждое пропущенное слово приплюсовываете 5 секунд штрафа (пороговое время ровно 2 минуты).

Если вы нашли большее количество слов, вы или вспомнили древний язык или вам необходимо провериться у психиатра.

Таблицы Шульте представляют собой набор цифр (от 1 до 25), расположенных в клетках случайном порядке. Испытуемый должен как можно быстрее показать и назвать от единицы до двадцати пяти все цифры. Можно фиксировать цифры только взглядом или с помощью ручки, но меток не оставлять. Приведены пять таблиц для пяти попыток. Необходимо регистрировать время, затраченное на эту работу.

Оценка результатов.

Концентрация внимания на хорошем уровне — если на каждую из таблиц затрачивается время не более 40 секунд включительно.

Концентрация внимания на достаточном уровне — если на каждую из таблиц затрачивается не более 50 секунд.

Концентрация слабая — если на каждую из таблиц затрачивается время более 50 секунд.

Методика «10 слов». Этот тест построен на тесной связи концентрации внимания с кратковременной памятью. Испытуемому зачитывается десять случайных слов, подобранных без явных смысловых и ассоциативных связей. После единственного зачитывания предлагается воспроизвести все слова в любом порядке. Если вы работаете самостоятельно, необходимо прочитать десять слов только один раз, внимательно вчитываясь в каждое понятие, и воспроизвести их, загибая пальцы.

Приведено 5 наборов из 10 слов (для пяти попыток).

1. Книга, роза, домино, яхта, кролик, очки, кирпич, гнездо, игла, контрабас.
2. Болото, принц, кошка, магазин, парта, футбол, облако, медуза, картина, градусник.
3. Топор, гроза, вино, броня, зоопарк, самурай, фабрика, гиря, барон, руда.
4. Кино, яблоко, чайник, чудо, носорог, октябрь, финиш, кисть, зерно, бумага.
5. Капуста, шпага, подушка, дорога, пила, холм, забор, трубка, свадьба, комар.

Оценка результатов.

Концентрация внимания хорошая, если после одного зачитывания удается воспроизвести 8 и более слов. Концентрация внимания удовлетворительная, если удается воспроизвести 7 слов. Концентрация внимания слабая, если удается воспроизвести менее 7 слов.

Можно ли развить концентрацию?

Если ты моешь чашку — мой чашку.

(Китайская народная пословица)

Практически любое личностное качество подвержено не только деградации, но и развитию. За счет чего возможно развитие и усиление концентрации внимания?

Во-первых, за счет рефлексии. Сам факт осознания этого качества — концентрации внимания, осознания того, что я сам владелец своей энергии внимания и личной силы — поднимает человека на новый уровень. Очень важно видеть, куда именно расходуется ваша энергия. Многие люди могут справедливо возразить, что они не лениться, на диване не лежат, весь день крутятся, как белка в колесе. И это действительно так. Только «кпд» белки в колесе сами понимаете, какое. Чтобы овладеть в жизни на высоком уровне концентрацией внимания необходимо обладать качеством, которое в психологии называется «рефлексией».

Рефлексия — это умение видеть и отдавать себе самому отчет не только о направленности внимания, но и о своем психологическом состоянии, мыслях, чувствах, ощущениях. Это умение наблюдать себя самого как будто со стороны, как будто это наблюдает сторонний человек. Это умение видеть, где именно находится собственное внимание, куда оно направлено. Нерефлексирующий человек живет, плывя по течению — куда занесет. Рефлексия помогает личности осознать, где он находится, что делает, и что необходимо делать дальше.

Учиться осознанности жизни, несомненно, лучше всего у великих. Из дневника Л.Н.Толстого, запись 1 марта 1897 года:

«Я обтирал пыль в комнате, и, обойдя кругом, подошел к дивану, и не мог вспомнить, обтирал ли я его или нет. Так как движения эти привычны и бессознательны, я чувствовал, что это уже невозможно вспомнить. Так что, если я обтирал и забыл это, то есть действовал бессознательно, то это все равно, как не было. Если бы кто осознательный видел, то можно было бы восстановить. Если же никто не видел или видел, но бессознательно; если целая жизнь многих пройдет бессознательно, то эта жизнь как бы не была».

Рефлексия — это условие для осознанного управления своим вниманием и своей жизнью.

Учитесь видеть, куда направлено Ваше внимание и Ваша энергия!

Время от времени спрашивайте себя самого:

• Что я сейчас делаю?
• Зачем я это делаю?
• Туда ли я сейчас вкладываю свои ресурсы?
• Я уверен, что это мне надо делать?
• На что сейчас уходит мое время?
• Стоит ли мне продолжать в это вкладываться?
• Это действительно мне сейчас требуется?

Для того, чтобы не забывать это делать, полезно повесить крупными буквами перед глазами несколько таких вопросов из этого списка. Вы невольно будете их вспоминать и контролировать свои ресурсы и внимание. Учитесь видеть себя самого!

Упражнение «Рефлексивное чтение». Вы когда-нибудь контролировали собственный процесс чтения? Замечали, что часто пробегаете глазами по строчкам, но мысли где-то уже далеко, уже думают о чем-то постороннем? Внимание — вещь капризная, а особенно при слабой концентрации человек постоянно отвлекается, и даже потом уже не может вспомнить, о чем он читал. КПД такого чтения, понятно, невелико. Внимательное чтение предполагает улавливание не только общего смысла, но и всей глубины, заложенной в текст автором, всех деталей и нюансов — разумеется, если это не газета для скорочтения и не бульварно-детективное чтиво для убийства времени. Есть смысл тренироваться в этом упражнении на непустом материале, на книгах, достойных того, чтобы в них вчитываться и видеть в них глубину.

Упражнение заключается в том, чтобы полностью сконцентрироваться на тексте, полностью погрузиться в него своим вниманием, вчитываться без отвлечения в каждую строчку, искать и находить все, что сюда заложил писатель. Читайте в удобном темпе, не ставьте рекордов, а ставьте задачу вдуматься во все смыслы и нюансы. Одновременно — часть внимания на саморефлексии. Заметили, что отвлекаетесь — включаете волевые качества и вновь направляете луч внимания на главную задачу. Упражнение напоминает упражнение с секундной стрелкой, только вместо того, чем интересна стрелка — ищете, чем интересен текст. Если вам будет хватать волевых качеств и концентрированное и рефлексивное чтение войдет в привычку, вы сможете в любом тексте видеть больше, чем видят обычные читатели, воспринимающие книги вполглаза, как развлечение в метро.

Во-вторых, за счет эмоционального равновесия. Эмоции, как и любое беспокойство значительно мешают управляемой концентрации внимания. Полагаю, вы хорошо знаете на себе, что в возбужденном состоянии человек не способен ни на чем сосредоточиться. Сильное волнение при публичном выступлении лишает человека остатков памяти. Раздражение блокирует конструктивное мышление. Стрессовое состояние лишает человека способности владеть собой. Душевная или физическая боль мешает человеку выполнять даже повседневные дела. Только в уравновешенном состоянии мы полностью способны направлять фокус внимания без потерь на отвлекающие факторы.

Показательный пример — уже упомянутые люди холерического темперамента, как люди с самым высоким уровнем эмоций, концентрируют свое внимание на любых объектах крайне непродолжительное время, с тем, чтобы опять переключиться на очередной объект. Поэтому работать над достижением эмоционального равновесия, снижения эмоционального фона, с помощью приведенных ниже упражнений, я рекомендую холерикам в первую очередь. Это позволит им нивелировать слабые места своего темперамента и лучше использовать сильные (подвижность ума, высокую энергетику, артистизм).

Людям остальных («нормальных») темпераментов тактическое снижение уровня эмоций рекомендуется в особо значимых ситуациях — перед важной беседой, экзаменами, деловыми переговорами, ответственной встречей. Перед такими ситуациями я рекомендую не отвлекаться на настольные журнальчики, разговоры с посторонними и даже на мобильные звонки — вряд ли можно увидеть спортсмена-профессонала, листающего перед матчем глянцевый журнал или весело балагурящего по мобильному. Поведение спортсмена перед матчем — это разминка и внутренняя сосредоточенность. Так и мы, пусть не все спортсмены, но в своем деле, надеюсь — все профессионалы.

Лучше всего сосредоточится на простых, но эффективных упражнениях на эмоциональное равновесие, на увеличение собранности и повышение концентрации внимания. Тогда на самих переговорах ваше мышление и внимание будут работать на все сто процентов и вы проявите все свои лучшие качества. Приведу здесь несколько таких упражнения, а еще дальше вы сможете найти еще ряд упражнений, подходящих для этих целей.

Упражнение «Дыхание». Это хорошее упражнение не только для повышения сосредоточенности перед важным делом, но и для оперативного устранения лишнего волнения, например, перед публичным выступлением. Чуть более глубоко дыша, концентрируетесь на процессе дыхания. Подробно следите мысленным взором, как воздух проникает через дыхательные пути в ваши легкие, медленно наполняет и расширяет их. А затем, после паузы, столь же медленно покидает, проходя в обратном направлении. Время выполнения — по обстоятельствам.

Упражнение «Гладь озера». Особенно эффективно для снижения лишней эмоциональности и внутреннюю сосредоточенность. Представляете перед мысленным взором абсолютно тихую безветренную гладь озера. Поверхность озера совершенно спокойная, безмятежная, гладкая, отражающая прекрасные берега водоема. Вода озера зеркальная, чистая, ровная, отражающая синее небо, белоснежные облака и высокие деревья. Вы просто любуетесь гладью этого озера и медитируете на него, настраиваясь на его спокойствие и безмятежность.

Упражнение «Четки». Старинный восточный способ сосредоточения и устранения беспокоящих мыслей. Не спеша перебираете четки, полностью сосредоточившись на этом занятии, направляя свой фокус внимание только на сам процесс. Слушаете свои ощущения в районе контакта с пальцами и погружаетесь в них, достигая спокойствия и осознанности. Если нет четок, можно их заменить прокручиванием больших пальцев. Скрестите пальцы вместе, как это в задумчивости делают многие люди, и прокручивайте большие пальцы, сконцентрировавшись только на этом процессе.

Упражнение «Кинолента». На внутреннюю сосредоточенность и упорядочение эмоциональности. Представьте, что вы смотрите видеозапись сегодняшнего (или вчерашнего) дня своей жизни — со стороны, как в кинозале. Вспоминайте во всех мельчайших подробностях, как прошел день. Как встали, что делали утром, готовились к выходу из дома, как вышли, какие были мелкие и значимые события всего дня, с кем и о чем говорили, что было ближе к вечеру. Вспоминайте тщательно и подробно, стараясь не упустить ни одной картинки. Если сейчас вас ждет важная встреча или переговоры, еще раз мысленно прокрутите самые важные, ключевые тезисы и позиции, на которых вы будете строить свою беседу.

Упражнение «Мысленное расслабление». Расположитесь на стуле (кресле) удобно, но по-возможности прямо, опираясь на спинку. Внутренним взором начните просматривать и расслаблять части своего тела, на которое вы направляете свой мысленный фокус внимания. Сначала направьте внимание в самый низ — на ступню правой ноги, останавливаетесь на этой области на несколько секунд, внутренним приказом полностью расслабьте ее, поднимайтесь выше. Далее фиксируете внимание на икроножной области правой ноги, полностью расслабьте. Далее поднимаетесь к области колена, прочувствуйте и расслабьте ее. Еще выше. Далее левую ногу. Потом область половых органов. Область живота. Грудной клетки. И так далее. Не спеша, с минимальным передвижением вверх. Добивайтесь полного последовательного расслабления все областей тела, но еще не падая со стула, минимальный контроль все равно остается. Это хороший способ не только тренировать концентрацию, но и отдохнуть незаметно для окружения. Обычно на это упражнение требуется 5-7 минут.

Упражнение «Сфинкс». При внешней простоте это более трудное упражнение, чем предыдущее. Необходимо находиться на стуле абсолютно спокойно, совершенно неподвижно, не шевелясь, останавливая любые непроизвольные мускульные движения. Состояние расслабленное, напрягаться не требуется. Мысли отпустите, позвольте им также расслабленно приходить и уходить, специально никуда не направляя. Хорошо, если вы добьетесь комфортного неподвижного состояния мудрого сфинкса в течение 15 минут.

Упражнение «Скульптура». Если вы бывали в Европе, то видели на туристских улицах людей в специальной краске, которые работают живыми скульптурами. Часто это актеры, которым развитая концентрация позволяет находиться неподвижно в непростых позах довольно длительное время. Не дай бог работать манекеном, но это полезное упражнение на проверку и развитие произвольной концентрации. Самый простой уровень — обычная прямая поза. Если вы сможете в состоянии полной неподвижности, но в относительно расслабленном комфортном состоянии 10 минут — это хороший результат. Усложните позу — приподнимите руки, наклоните голову, поверните корпус и опять добивайтесь полной неподвижности. Понятно, что чем сложнее поза, тем труднее упражнение и меньше контрольное время. Минус этого упражнения в том, что его можно сделать на людях только один раз — до приезда неотложки.

В-третьих, можно развить концентрацию за счет тренировки внимания. Тренировка развивает не только мышцы физические, но и психические. Интересно, что у тренированного внимания повышается не только сама концентрация, или по-другому говоря, устойчивость внимания, но и, как следствие, такое важное качество, как объем внимания.

Объем внимания — это умение удерживать своим мысленным взором даже не один, а несколько объектов. Этим качеством прославился римский император Гай Юлий Цезарь — он был способен совершать несколько дел одновременно, беседовать, читать сообщения, слушать устные отчеты и отдавать точные распоряжения и принимать ванну, причем без видимой потери качества всех этих процессов. Какая экономия временных ресурсов для руководящего работника!

Высокий объем внимания абсолютно необходим при сложных видах деятельности, где требуется удерживать вниманием несколько объектов одновременно!

Например, вождение автомобиля. Поначалу, когда чайник садиться за руль, ему кажется, что научиться водить машину столь же недостижимо, как научиться управлять звездолетом — столько кнопочек, стрелочек, рычажков, индикаторов, тут еще педали мешают, руль неудобный… А ведь за окнами автомобиля тоже жизнь, грузовики навстречу несутся, старушки под колеса бросаются, мамаши с колясками по переходу норовят проехать, а ведь надо еще и дорогу помнить…

Поэтому начинающего водителя учат осваивать каждое действие отдельно, постепенно и последовательно, пока оно не перейдет в автоматизм, в подсознание. Сначала газ, потом тормоз, сцепление, опять газ, тормоз, сцепление… Пока не перестает путаться. Потом осваиваем коробку передач. Потом попробуем совместить. И так далее, пока действия курсанта не превратятся в прочный навык, а объема внимания будет хватать на все одновременно. Вот тогда его допустят до улицы, и только через несколько месяцев начинающий водитель перестанет потеть, освободится от стресса и научится получать удовольствие за рулем. Может быть.

К сожалению, человек с ограниченным объемом внимания похож на человека с ограниченными возможностями, вряд ли он станет хорошим водителем. А вот Гай Юлий Цезарь с его мастерством стал бы отличным водителем уже на третий день обучения и попросился бы уже за руль боевого самолета.

Также, хороший оратор обязан иметь высокий объем концентрации внимания — и в этом его сила тоже! На моих тренингах по ораторскому мастерству участники постепенно приходят к удерживанию в объеме внимания всех параметров речи — энергетики, силы голоса, взгляда, дикции, темпа, пауз, жестикуляции, строения предложений, а еще необходимо контролировать содержание, и структуру речи, и состояние аудитории… А кому легко? — говорю я им, — тяжело в учении, легко в зоне поражения…

Тренинг концентрации

Главное — видеть цель, верить в себя, не замечать препятствий!

(Правило чародеев для прохождения сквозь стены.)

Продолжим тренировку концентрации. Предложу читателям еще несколько упражнений на концентрацию внимания, кроме уже приведенных выше. Это упражнения на повышение степени собранности личности, на развитие и испытание произвольной концентрации внимания.

Упражнение «Линия». Задача — на чистом листе бумаги с помощью карандаша, очень медленно и плавно, ведете линию и сосредотачиваете все мысли и внимание только на ней. Как только поймали себя на отвлечении — делаете маленький пик наверх, как на кардиограмме, и продолжаете. По итогам нетрудно подсчитать количество отвлечений. Хороший уровень концентрации, если за три минуты нет ни одного пика.

Упражнение «Дальтоник». При внешней простоте это довольно сложное упражнение. Называйте вслух при чтении следующего цветного текста цвета слов. Именно цвета, а не то, что написано.

Хорошо, если после тренировки вам в принципе это удалось сделать без ошибок.

Упражнение Клинсмана. Знаменитый немецкий футболист, ныне успешный тренер Юрген Клинсман придумал для себя следующий способ тренировать концентрацию внимания перед матчем. Для этого он, как и космонавты, тоже использовал часы, только в более жестокой форме. Клинсман с помощью пинцета он полностью разбирал и опять тщательно собирал весь часовой механизм. Более того, в сборной Германии под своим началом он ввел это упражнение в практику тренировок, добиваясь от всех игроков полного восстановления хода часов. Если у вас не останется лишних деталей — это уже хороший уровень.

Упражнение «Муха». Представьте поле для игры в крестики-нолики. Три на три. В центральном поле сидит муха. Задача — двигать муху так, чтобы она не выходила за края поля, и не теряя ее своим фокусом внимания. Есть только четыре хода — «вверх», «вниз», «вправо», «влево». По диагонали муха не ходит, задний ход муха не дает — это считается ошибкой. Разумеется, двигать муху исключительно мысленно, рисовать поле на бумаге нельзя — игра теряет смысл. Интереснее играть вдвоем-втроем и более, труднее одному. Если вы без ошибок продержались пять минут — это хороший уровень концентрации.

Упражнение «Две мухи». Более сложный вариант предыдущего упражнения. На поле находится две мухи — муха один и муха два. Ходят мухи по очереди, например: «Муха один — вверх», «Муха два — вправо». Правила и задача — такие же: мысленно не терять мух и не допускать ошибок. Три минуты без ошибок — хороший результат.

Упражнение «Объемная муха». Самый сложный вариант. Представьте поле для игры в крестики-нолики уже не плоское, а объемное, как кубик Рубика. В самом центре этого объемного поля, внутри, сидит муха. Задача та же — двигать без ошибок и не терять муху. К предыдущим ходам «вверх», «вниз», «вправо», «влево» добавляется еще два хода — «к себе» и «от себя». В компании на всех «мухах» интересно проверить сравнительный уровень концентрации внимания мужчин и женщин. Обычно женщины играют хуже и чаще ошибаются, чем повышают самооценку мужчин — «мы все-таки умнее…!»

Упражнение для самых умных. Которые уже догадались, что это упражнение — две «объемные мухи». Задача — безошибочно двигать по кубику Рубика муху «один» и муху «два». Это упражнение находится уже на грани возможности даже для самых продвинутых. Вряд ли вам удастся продержаться более тридцати секунд. Это подвластно уже только людям с профессиональной концентрацией внимания — шахматистам, математикам, научным сотрудникам. Если все-таки удалось — переходите к трем «объемным мухам».

Упражнение Левитана. Наш легендарный диктор Юрий Левитан, чтобы исключить нередкие даже у хороших дикторов ошибки (а чем грозила ошибка в сталинское время, объяснять не надо), тренировал профессиональную концентрацию внимания, читая перевернутый вверх ногами текст. Иногда он даже просил коллег подталкивать и мешать ему, чтобы еще больше затруднить задачу. Читал текст размеренно, громко, ровным темпом, добиваясь обычного качественного звучания. Проверьте себя. Для непрофессионала одна страница печатного текста — хороший результат.

Упражнение «Шагающий экскаватор». Задача — сосчитать количество шагов от дома до работы, магазина, метро, детского сада, пивного ларька или другого любимого объекта. Если вы не сбились со счета за 10-ти минутный стандартный отрезок пути, это говорит о высокой концентрации.

Упражнение «Ладонь». Задача — без отвлечений внимания рассматривать свою ладонь, как это делает гадалка. Полностью концентрируетесь на мельчайших деталях. Все имеет значение — линии, ответвления, бугорки, рисунок кожного покрова, строение пальцев. Чем больше особенностей и деталей отыщите за три минуты, тем выше у вас была концентрация внимания.

Упражнение «Разведчик». Прочитайте абзац текста в незнакомой книге. И попробуйте воспроизвести на память слово в слово. Сразу вряд ли это получиться. Поэтому желательно тренироваться, добиваясь дословного воспроизведения сначала первого предложения. Потом двух первых предложений. Потом трех. И так далее. При этом каждый раз необходимо брать новый абзац текста, иначе это упражнение потеряет свой первоначальный смысл. Отличный уровень — дословное воспроизведение с первого просмотра текста из пяти-шести предложений. Тогда с вами можно будет пойти в разведку.

Упражнение «Абырвалг». Возьмите простые слова из двух слогов и переворачивайте их вслух: буква — авкуб, шапка — акпаш, кошка — акшок, солнце — ецнлос, башня — яншаб, какао — оакак. Разумеется, не читать, а мысленно переворачивать и сразу произносить за счет оперативной памяти. Если простые слова переворачивать получается, можно переходить к более сложным из трех слогов: килограмм, каламбур, бракодел, бабушка, гармония. Ну, и самые сложные слова уже на грани выполнения: барабанщик, бутерброд, спекуляция, гардемарин, безобразие, понедельник. В эту игру интересно играть с детьми — как соревнование, кто быстрее справиться?

Упражнение «Бронированный колпак». Представляете вокруг себя прозрачный, но очень прочный бронированный колпак. Он виртуальный, но через него вас никто не может побеспокоить и отвлечь — броня колпака отражает все внешние факторы. А вы в нем в это время занимаетесь своим делом, вниманием полностью погрузившись в процесс — и ничто снаружи не может вас потревожить. Актуально для работы в офисе, где много шумов и отвлекающих факторов. Или дома, за чтением книги, особенно, когда кто-то рядом готовит ужин, смотрит телевизор или слушает радио.

Упражнение «Сверхвнимание». Полезное упражнение, когда занимаетесь делом. Прикажите себе мысленно — «сверхвнимание включено!» По этой команде представляете яркий луч внимания, который направлен на объект или дело, которым вы сейчас занимаетесь — читаете, беседуете, делаете покупки, моете посуду, починяете примус. По этой команде вы полностью сосредотачиваетесь на объекте или своем деле, задействуя весь ресурс произвольной концентрации внимания, то есть силу воли. Делайте необходимое дело с включением повышенной концентрации внимания, пока сами себе не отмените команду, ведь в режиме «турбо» постоянно находиться невозможно. Когда дело закончено или уже сочтете нужным, просто командуете себе — «сверхвнимание выключено!» и переходите в обычный режим. Полезно включать сверхвнимание на ответственных событиях — встречах, переговорах, собеседованиях и т.д. Тогда наше сознание и подсознание фиксирует всю информацию вплоть до мелких деталей. Как известно, в бизнесе, как и в общении — мелочей нет!

Ищи мотив!

Да будь я негром преклонных годов

И то, без унынья и лени

Я русский бы выучил только за то

Что им разговаривал Ленин!

(Владимир Маяковский)

Волевые мышцы психики — это важное, но не единственное, что помогает добиваться результата. Было бы неправильно работать только за счет «голой» произвольной концентрации, только на силе воли.

• Признайтесь, сколько раз вы начинали делать зарядку по утрам?
• Сколько раз обещали регулярно ходить в тренажерный зал?
• Начинали бегать по утрам?
• Садились на правильную диету?
• Обещали себе вести дневник?
• Брались выполнять режим дня?
• Отказаться от пива?
• Собирались стереть компьютерные игры?
• Начинали учить английский язык?
• Прекратить тратить время на пустопорожние сериалы и другие ТВ-зрелища?

(Продолжите список сами.)

Думается, что все это происходило неоднократно. А сколько в жизни еще будет подобных присяг? К сожалению, даже волевые люди зачастую ломаются на трудных, рутинных, скучных заданиях. Даже у увлеченных людей со временем энтузиазм заканчивается. Отсутствие явной необходимости и слишком отдаленная цель убивает теплящуюся в глубине души мотивацию. А уж людям с обычной волей не хватает волевых мышц даже на элементарную самодисциплину на уровне вставания с постели по часам — это грустный факт физиологии человеческой психики.

Все знают, что курить вредно. Но почему-то табачная промышленность без дела не остается! Большинство курильщиков подпишется под фразой Марк Твена: «Бросать курить легко, я лично это делал раз десять!» Для того, чтобы сразу и навсегда бросить курить, нужно всего лишь увидеть фильм из своей будущей жизни — увидеть себя, умирающим от рака легких или хотя бы сходить в онкологическую клинику на экскурсию. А пока гром не грянул, мотива нет, как-то не до этого, может, обойдется…

Социальным психологам известна печальная статистика смертности у пожилых людей. Пик смертности приходится на первые годы после выхода на пенсию! Почему после выхода на пенсию очень часто человек быстро старится и дряхлеет, буквально на глазах, хотя до этого держался молодцом? Правильно. Пропадает цель, пропадает мотивация и, как следствие, смысл существования. После пенсии — незачем жить.

Это только до пенсии кажется, как почтальону Печкину — «я только жизнь начинаю, на пенсию перехожу», мол, поживу для себя. В реальности, после того, как человеку некуда идти, никому он не нужен и пропадают хотя бы ближайшие цели по службе — он начинает деградировать. Нет необходимости рано вставать, следить за внешностью, держать себя в форме, проявлять инициативу, выдерживать конкуренцию — и человек гораздо быстрее опускается и разваливается. Жизнь — большой эскалатор, едущий вниз. Если человек не двигается вверх, течение начинает двигать его к нижней (конечной) станции.

Однако если человек все-таки находит новый мотив, новые цели, интерес и смысл в жизни — это удерживает его в нашем мире. Кто-то находит радость жизни во внуках. Кто-то видит цель в постройке дачи и перестройке дома. Кто-то находит себя, как Мичурин, в выведении новых сортов капусты, вишни и бананов. Кто-то ставит себе цель осчастливить человечество своими мемуарами. А кто-то продолжает работать — и, вы, наверное, замечали, что работающий пенсионер лучше выглядит? Все это — задействование ресурса непроизвольной концентрации внимания, которая активизирует «голые» волевые качества человека.

Сильная мотивация, желание, реальная цель — актуализирует непроизвольную концентрацию!

А в сочетании с высоким уровнем произвольной концентрации сильная мотивация дает самый мощный результат! Даже если вспомнить того визиря на испытании падишаха — сильнее мотивации (остаться в живых) — трудно придумать! Если попросить его на бис пройтись с подносом еще раз, просто так — вряд ли он смог бы повторить со стопроцентным результатом.

Известен реальный факт, когда древняя бабуля во время пожара смогла вынести сундук со своим добром с четвертого этажа горящего дома, который только четверо здоровых мужиков еле-еле затащили обратно. У них такого сильнейшего мотива, как у бабули — спасти нажитое за жизнь добро, не было!

Замечено, что именно «понаехавшие» не-москвичи завоевывают столицу! Если вы набросаете случайным образом пару десятков фамилий людей, добившихся успешных и известных людей, живущих в Москве, а потом проверите их биографию, вы убедитесь, что приезжих среди них большинство! Проверено, статистика подтверждает. Почему, ведь родившихся в Москве людей все-таки пока больше? У всех приезжих огромная мотивация — им деваться некуда! Либо ты добьешься продвижения — либо Москва не поверит твоим слезам. Либо ты зацепишься — либо бесславно вернешься в свою провинциальную рутину…

А вот у коренных москвичей такая сильная мотивация отсутствует. Ну, квартира есть, над головой не капает, родители рядом, бабушка с детьми поможет, родня скинется, друзья под боком, все вокруг знакомое и с детства родное, жизнь вроде налажена, куда рвать когти-то…

Одна миловидная, но полноватая девушка всю жизнь хотела похудеть. Желание было, но оно не работало — все диеты и фитнесы заканчивались, не успев начаться. Тем временем она стала учиться в школе манекенщиц — с условием, что она похудеет, поскольку с такой фигурой ей на подиум не попасть. И тут проснулась такая сила воли! И ничто ее не могло заставить съесть лишний кусочек самого любимого пироженого»! В итоге ее романтическая мечта о подиуме все-таки обрела реальность.

Мотивация придает силу даже блондинкам. Алена, одна из бывших участниц тренингов, лелеяла вполне блондинистую мечту — выйти замуж за иностранца, желательно из теплой страны. Несколько месяцев она переписывалась с симпатичным итальянцем, и все это время с упорством маньяка учила — и выучила! — язык по самоучителю (он, правда, русский не учил). Через год она не без помощи хорошего итальянского языка развела-таки своего «челентано» на законный брак. Теперь живет в Милане.

Все подвиги совершаются людьми волевыми — но в сочетании сильной мотивации. Герой военных лет настоящий человек Маресьев, будучи уже инвалидом, очень хотел опять летать — и добился этого! Этот мотив помогал ему через боль вставать на протезы и учиться заново ходить, как ребенку.

Любой врач подтвердит, что гораздо больше шансов на выздоровление имеют люди с сильным желанием жить. И не только жить, но и быть здоровыми. Понятно, что на словах-то все хотят жить, но в борьбе с серьезными болезнями человек проходит настоящее испытание, где и проявляется эта воля к жизни. Те, кто ленятся, опускают руки, смиряются со своей участью и падают духом — имеют гораздо меньше шансов на выздоровление. Эти шансы равняются шансам на чудо. И только тот, кому его волевые качества, подкрепленные сильной мотивацией, умножают силы — становится сам творцом этого чуда и побеждает болезнь! Для победителей настоящий мотив — желание жить полноценной жизнью!

Именно сложение сильной мотивации (непроизвольной концентрации) с развитыми волевыми качествами (произвольной концентрацией) дает самый мощный результат!

Бувайсар Сайтиев, трехкратный чемпион Олимпийских игр по вольной борьбе, однажды выиграл соревнования с раздробленной челюстью. В решающей схватке, уже с отключающимся сознанием, он видел своего умершего отца. Отец, которого он почитал превыше всего, с небес смотрел на сына — и сын не мог проиграть! Это был его сильнейший мотив!

Знаменитый в 50-е годы футболист Тищенко доиграл важнейший для сборной матч со сломанной ключицей, преодолевая страшную боль — и даже сделал голевой пас. И это был подвиг во имя своей страны!

Хорошо известно, что именно советский спорт был одним из лучших в мире. Что помогало нашим хоккеистам, гимнастам, штангистам, бегунам преодолевать нечеловеческие нагрузки и испытания, хотя материальная мотивация, по сравнению с западными спортсменами, практически отсутствовала? Сильнейший мотив патриотизма — желания доказать всему миру, что Советский Союз — лучший!

При СССР воля питалась коммунистической идеологией. Мотива не опозорить свою страну было уже достаточно. Раньше идея коммунизма питала трудовые подвиги всех людей. Сейчас сильнее всего спортивные и трудовые подвиги питают деньги. Если деньги, либо другое сильное желание не мотивирует, человек работает на голой силе воли. Во все времена рабский труд, по этой же причине, был наименее производителен. Рабы работали только, если им умело актуализировали чувство страха, во всех остальных случаях их производительность стремилась к нулю. Рабовладельческий строй ликвидировало отсутствие мотива!

Ищите на женщину, а свой мотив!

Впрочем, женщина тоже может быть мотивом. Один известный актер, назовем его Александр, признался, что когда он был молодым и зеленым, именно желание добиться расположения первой красавицы курса, которая ему нравилась, было решающим мотивом в достижении им профессиональных успехов. И он сделал это! Стал одним из лучших актеров, растил себя как личность, добился и женился.

Любовь сворачивает горы, это могут подтвердить многие. Из свидетельств некоторых жертв любви у меня есть сведения, как девушка закончила художественную школу, и стала хорошим художником только потому, что ей нравился мальчик-отличник из их художественной школы, внимание которого она старалась заслужить все эти годы. Другой юноша признался, что главным мотивом стать отличником и поступать в сложнейший физико-математический вуз была влюбленность в молодую и увлеченную своим предметом учительницу математики. Ему казалось, что именно так он может завоевать ее благосклонное внимание.

Причем возможна мотивация не только к позитиву, но и на «негативе», от «противного». И даже от очень противного — во что больше не хочется попадать. Знаю женщину, которая прекрасно владеет английским языком вовсе не потому, что ее грела великая мечта выйти замуж за иностранца, а только потому, что съездила в Европу, где чувствовала себя полной дурой — на любом ресепшене, в магазине, с людьми, потому что не могла связать даже двух слов. И она сказала себе — доколе!? Вернувшись в Москву, сразу нашла и курсы и время — поскольку у нее был сильнейший мотив в следующий раз не чувствовать себя чужой на этом празднике жизни…

Мотивация движет и миром и бизнесом. Большое искусство любого руководителя — найти сочетание кнута и пряника для своих подчиненных. Если только кнут — штрафы, головомойки, чувство вины, страх быть уволенным или не оправдать доверия, создается атмосфера дискомфорта и напряженности, рано или поздно люди психологически ломаются. Если только пряник — премии, отпуска, поддержка, моральное поощрение, награждения, сотрудники расслабляются, теряют чувство ответственности за ошибки. Лучшие результаты приносит мотивация и кнута и пряника — в оптимальной пропорции.

Желание изменить мир!

Перед любым подвигом важно уметь замотивировать самого себя! Ищите, что для вас важно, укрупните своим воображением до максимума! Представьте, что от этого зависит ваша жизнь! Сделайте это смыслом жизни! Особенно людям с хорошим воображением легко представить, как прекрасна будет жизнь, если вы все-таки добьетесь своей цели! Помните мотивирующий вокал героев известного мультфильма?

Ах, если бы сбылась моя мечта,

Какая жизнь настала бы тогда!

Ах, если бы моя мечта сбылась,

Какая жизнь тогда бы началась!

И напротив, любую цель, явление, мотив можно и обесценить — снизить его значимость в собственных глазах. И это надо уметь делать, чтобы не было мучительно больно — но в случае, если добиться этой цели все-таки не удастся. Но если вы настроены неравнодушно к своей жизни — ищите возможность увеличить свое желание, укрупнить свою мотивацию, довести ее до предела! Сила воли черпает энергию из мотива. Мотив — это мотор, двигатель жизненного корабля любой человеческой личности. Если же такого мотора не находится — лень затягивает людей в теплое обывательское болото. Не давайте лени шанс! Дайте шанс своему внутреннему Победителю! Достижения, успех, деньги, отношение людей, даже просто желание быть лучшим — все это может быть прекрасной мотивирующей целью и даст вам силы на новые подвиги!

«Крючки» для внимания

Вагон метро, все пассажиры читают детектив. Машинист по громкой связи объявляет:

— Граждане пассажиры! Станция конечная, освободите вагоны. Убийца — та самая старушка в шляпе, которая принесла цветы…!

Даже у людей с сильной волей внимание — вещь капризная. Внимание стремится к рассеиванию, его захватывают другие объекты, особенно когда интерес к старому объекту исчерпывается. Для того, чтобы помочь обрести своему вниманию «второе дыхание» полезно нарабатывать так называемые «крючки», цепляющие внимание и способствующие концентрации.

Известный факт — человека труднее всего оторвать от детектива. А также от приключений, мелодрам, спортивных матчей и от других произведений с неизвестной концовкой. Почему? Потому что авторами задействованы эти самые «крючки» внимания, интрига, зацеплен интерес — что будет дальше? И человек в сетях этой интриги судорожно дочитывает до последней страницы, внимательно смотрит до последнего кадра фильма, не уходит до последней минуты матча со стадиона. Еще великий писатель Жюль Верн делился секретами своего мастерства: «Особое значение в романе я придаю развязке. Если читатель догадывается, чем все закончится, то не стоит и писать!»

Интрига — это умелое задействование непроизвольной концентрации внимания человека. Внимание заинтригованного зрителя полностью подчинено сюжету. И этот факт грамотно используют авторы детективов, ТВ-программ, воротилы шоу-бизнеса и спорт-индустрии, которые уже целыми громадными «крюками» профессионально захватывают внимание, управляют интересом своего любимого зрителя, постоянно подогревают публику. В этом процессе каждый зритель, с подачи акул пера и монстров голубого экрана, ищет ответ на некий захвативший его главный вопрос:

• Кто настоящий убийца?
• За кого выйдет замуж Мария?
• Останется ли в семье Дон Педро?
• Найдут ли клад искатели приключений?
• Уничтожит ли Терминатор спасителей человечества?
• Спасется ли Ди Каприо на тонущем Титанике?
• Кто выиграет, Спартак или Зенит?
• Кого сожрут на сходке в шоу «за стеклом и иже с ними»?
• Кто станет «последним героем»?

Но ответ на эти животрепещущие вопросы будет получен не сразу! Самое интересное произойдет только в конце — это закон жанра! И нет несчастному зрителю успокоения, пока интрига не разрешится!

Крючки для зацепки собственного внимания необходимо задействовать в этой методике. Главное в этом принципе — с помощью грамотной постановки вопроса научиться находить интересное во всем, а особенно в неинтересном. Если вы встретили что-то неинтересное, это говорит только о том, что вы не смогли его открыть.

Из психологии внимания известно, что наше внимание хуже воспринимает уже знакомые объекты, уже изученные предметы, явления привычного мира. Этот эффект мы каждый день можем наблюдать, когда ежедневно входим в свой офис или возвращаемся в квартиру. Как правило, мы лишь вяло-рефлекторно реагируем только на необходимые предметы, а большинство объектов вовсе не фиксируем. Но стоит чему-то поменяться, появиться новому предмету, новой безделушке на полке или хотя бы по-новому переставленной мебели — наше внимание начинает все это отмечать, удивляться и живо реагировать.

Поэтому, если вы хотите, чтобы ваше появление в комнате дочери, в квартире бывшей жены или в кабинете негодяя-шефа осталось незамеченным, позаботьтесь о том, чтобы после вашего ухода все было, как прежде, чтобы вещи лежали на своих местах и никакая мелочь не поменяла своего расположения.

Наше внимание и интерес автоматически привлекает все новое, неожиданное, нестандартное, неизвестное.

Суть метода в том, чтобы научиться постоянно держать искренний интерес к объекту с помощью новых интригующих вопросов-крючков для внимания. С помощью этих вопросов задействуется не только сила воли (или произвольная концентрация), но и стимулирующая интерес интрига — то есть непроизвольная концентрация внимания. Это непростой, но очень творческий прием на управление своим вниманием, требующий некоторой душевной работы. Если вы освоите этот метод, вы станете настоящим хозяином своей концентрации внимания!

Предлагаем серию упражнений для развития этого мастерства — на разных объектах внимания.

Упражнение «Изучение предмета». Подойдет любой простой предмет: ручка, карандаш, зажигалка, ножницы. Задача — изучить его, как будто видишь впервые, все время заинтересовывая себя новыми деталями в этом предмете. Ищите новые и новые вопросы. Как это устроено? Почему такая форма? Из каких сделано материалов? Какая у него фактура? Какой он на ощупь? Как это работает? Что находится внутри? Для чего это может еще пригодиться? Как это еще можно использовать? Если вы могли поддерживать искренний интерес в течение 5 минут — это хороший результат.

Упражнение «Пламя свечи». Действительно, на огонь человек, как известно, может смотреть бесконечно долго, потому что пламя костра, камина, свечи постоянно меняет свою форму — на пламя смотреть интересно. Однако это глазами, а мыслями человек уже через минуту бывает очень далеко — в своих мечтах, образах, думах. В этом упражнении необходимо не только смотреть, но и думать о самом пламени, помогая своему вниманию крючками. Как изменяется форма пламени? Какие фигуры пламени чаще повторяются? Есть ли какая-либо закономерность? Где пламя светлее, где темнее? Что происходит с фитилем? Как изменяется воск в районе фитиля? И так далее. Контрольное время 10 минут.

Упражнение «Монета». Не секрет, что нумизматы любят и лелеют свою коллекцию. А за что? За что их любить, эти старые, истертые, почерневшие кругляши с неровными краями? Ведь гораздо лучше выглядят новенькие банкноты? Очевидно, что нумизматы умеют видеть больше, чем открывается невнимательному глазу. Они умеют за монетой увидеть целую жизнь. И даже жизнь людей и целой эпохи. Найдите старинную монету и понаблюдайте ее в течении нескольких минут. Интригуйте свой интерес внутренними вопросами.

Как ее изготовили? Что изобразили на ее сторонах? Почему изобразили именно эти рисунки и надписи? Какие люди жили в ее эпоху? Много она для них означала или мало? Что можно было на нее купить? Кто держал ее в руках? Сколько у нее было владельцев? Чем эти люди жили? Как они были одеты? Сможете ли вы разглядеть некоторые тайны этой монеты?

Упражнение «Смогу ли быстрее?». Это упражнение хорошо сочетать с рутинными или трудными делами, которые не хочется делать. Например, мыть посуду, наводить порядок, делать однообразную или скучную работу. Заинтересуйте себя соревнованием самим с собой на время. Смогу ли я делать это быстрее, чем раньше? Заметьте время и скомандуйте на старт, внимание, марш. Все время стимулируйте себя соревнованием — сделать быстрее, чем раньше.

Упражнение «Промежуточная цель». Любая длинная дорога состоит из конечного количества шагов. Каждый раз, опять же при рутинной или трудной работе, ставьте реально достижимую за короткий промежуток времени цель. И ставьте задачу достигнуть эту промежуточную цель как можно быстрее и качественнее. По принципу — а слабо мне? И мотивируйте, поощряйте себя каким-либо призом за достижение этой цели! Хотя бы отдыхом.

Упражнение «Прогулка». Это упражнение имеет прямое отношение к упомянутому выше «объему внимания». Удобно выполнять во время прогулки по парку или по любимой улице. Вы идете и осознанно наблюдаете тремя главными каналами восприятия окружающий мир. Задача следующая. Постоянно переключать фокус внимания по трем ключевым опорам — «вижу, слышу, ощущаю». Вижу, слышу, ощущаю. Вижу — несколько секунд с повышенным вниманием отмечаете все, что попадает в поле зрения. Люди навстречу, асфальтовая дорожка, лужи, деревья, облака, дом вдали. Слышу — переводите фокус внимания на слух. Что именно слышу? Голоса, шум автомобилей, ветер в листве, чириканье воробьев. Ощущаю — прикосновение одежды к телу, неровности дорожки ногами, ветерок по лицу, сердце стучит, хорошее настроение. Сканируете фокусом внимания по всем трем каналам восприятия, просто наслаждайтесь чувствами и через некоторое время попробуйте соединить их вместе — то есть воспринимать информацию по всем каналам практически одновременно. Если хотя бы фрагментарно получается чувствовать все вместе, объемно, это неплохой результат.

Теперь несколько упражнений с использованием людей или изображений, в качестве реквизита

Упражнение «Живая картина». Подсчитано, что обычный посетитель музея посвящает одной картине только 7-10 секунд. А сколько времени и труда туда вложил художник? Настоящие же ценители живописи или профессионалы могут провести перед картиной десятки минут. Потому что они разбираются, они понимают, они умеют видеть тонкости и нюансы, которые туда вложил автор. А если это шедевр, например, «Джоконда», то этот шедевр может разговаривать с искушенным зрителем чуть ли не часами!

Это упражнение лучше практиковать в музее, но годиться и альбом с репродукциями. Выберете достойную вашего внимания картину и сосредоточьтесь на ней. В процессе рассматривания, особенно, когда внимание ослабевает, ищите для себя новые и новые вопросы, которые будут возвращать ваш интерес к этой картине:

• Что является главным на этой картине? Какая фигура, предмет, форма?
• Что является второстепенным, дополнительным в этой картине? Как это работает на главное?
• Почему именно такая композиция, расположение фигур на полотне? Возможно ли было изобразить по-другому?
• Какое состояние, настроение несет картина? Какие чувства, эмоции, ощущения она рождает в зрителе?
• Что именно понравилось и привлекло в этом полотне?
• Какую главную мысль хотел донести художник до зрителя? Что он хотел сказать нам?
• Что было до этого? Что происходило за несколько секунд, минут, часов в этом сюжете?
• Как будут развиваться события? Что будет с персонажами через несколько секунд или минут?
• Какие можно заметить отношения у персонажей между собой?
• Почему именно эти краски и этот стиль выбрал художник? Что бы вы захотели изменить, подправить на его месте?
• Какие новые неочевидные детали и тонкости, продуманные художником, вы сможете заметить в этой картине?

Хорошо, если вы сумеете заинтересовать себя картиной хотя бы на 10 минут и научитесь видеть живопись новыми глазами.

Упражнение «Средневековый портрет». То же, что и с картиной, но с жанром портрета. Ищите раскрывающие и интригующие свое воображение вопросы:

• Почему именно этого человека он изобразил?
• Чем он был для этого художника особенным и интересным?
• Почему именно так повернута голова? Именно такой фон?
• Что может сказать одежда персонажа?
• Какие дополнительные детали и зачем художник внес в полотно?
• Какой у него был темперамент, характер?
• Это был эмоциональный или спокойный человек? Общительный или замкнутый?
• К чему у него могли быть способности?
• Ранимый это был человек или нет? Что его радовало, а что раздражало?
• Чем он занимался по жизни? Какая у него была профессия?
• Какова была его личная жизнь? Была у него семья, дети?
• Как он общался, говорил, слушал, улыбался?
• Как проходили его дни?

Разгадайте замысел художника — что же он хотел этим портретом сказать нам, потомкам?

Упражнение «Психологический портрет». Также тренируйтесь на фотографиях — наших современников или уже ушедших людей. Можете использовать фотографии случайных людей, еще интереснее проникать в личности знаменитостей. Найдите непостановочные, жизненные фото президента, любимого музыканта, певца, актера, художника. Тренируйтесь с помощью наводящих вопросов из предыдущего упражнения и ищите новые. Не только глаза являются зеркалом души, но и все лицо человека. Если уж по ладони можно определить судьбу и характер, то по лицу тем более — это наука физиогномика вам подтвердит. Кроме того, портрет человека был схвачен в какой-то момент жизни этого человека, поэтому на лице отражается не только сам характер личности, но и этот момент и реакция на внешние события. Каков психологический портрет этой личности? Интригуйте себя вопросами — и вы научитесь читать лицо, как книгу!

Упражнение «Фотография на стене». Годится и фотография в альбоме. Теперь вместо картины используйте фотографию близкого человека — отца, матери, родственника, друга или просто знакомого человека. Что-то вы будете вспоминать, что-то домысливать и разгадывать.

• Каким я знаю, помню этого человека?
• Какой у него характер?
• Что сейчас означает выражение его лица?
• Где это было снято, что происходило?
• Что он чувствует в эту секунду?
• Что происходит с его чувствами?
• Как я к нему относился?
• Как он ко мне?
• Что я в нем люблю?
• Что я в нем не люблю?
• Чему я у него могу научиться?

Даже виртуальное общение с близкими людьми — тоже ценность.

Упражнение «Автопортрет». Теперь в качестве объекта внимания возьмите изображение своего лица. Рассмотрите его как другой человек — со стороны. Что вы можете сказать об этой личности? Какой он? Чем интересен? Что сейчас чувствует? Что можете поведать об этом человеке, ориентируясь только на фотографию, а не на свою информацию из совместной жизни? Достоин ли этот персонаж украсить собой картинную галерею?

Упражнение «Зеркало для героя». Рассмотрите свое лицо в зеркале. Но не буднично-привычно, как во время наведения утреннего марафета, а по-новому. Рассмотрите, как картину средневекового человека в галерее. Что нового сможете увидеть в своем портрете?

Упражнение «Столб света». Представьте, что человек, с которым общаетесь, находится в столбе света, как в фильме «Привидение». Более того — он практически святой. И вы хотите не пропустить ни одного слова, звука, движения его глаз и мимики. Он очень важен для вас! Все, что он говорит, имеет огромное значение! Пока вы будете верить в эту картинку, ваше внимание будет полностью приковано к нему. И вы будете замечать в его поведении и речи малейшие нюансы.

Упражнение «Интересный Человек». Это следующая серия предыдущего упражнения. Навыки с картинками переносим на окружающих людей. Большинство из нас привыкло делить людей на интересных и не очень. На тех, с кем интересно общаться и с кем не хочется. Но неинтересных людей нет — есть наше неумение их по-настоящему увидеть. К сожалению, те люди, которые не умеют интересоваться другими людьми — как правило, центрированы на себе. Это, в ответную сторону, делает их неинтересными для других людей. Если вы умеете заинтересовывать себя своим собеседником, каким бы он далеким и чужим не казался, вы совершаете маленькое чудо. И обязательно будете вознаграждены, как минимум, симпатией партнера. Для этого не сколько упражнения, сколько правила по жизни, актуален круг вышеприведенных вопросов. Кроме этого, я рекомендую еще несколько стимулирующих вопросов, помогающих удерживать внимание на собеседнике:

• Что нового, необычного я могу сейчас в нем увидеть?
• Какие отличия от него вчерашнего?
• Как изменился его облик, голос, настроение, поведение?
• Как он строит речь?
• Есть ли что-то, еще мною не замеченное в походке, жестикуляции, манере держаться?
• Что сейчас его волнует, заботит, тревожит?
• Какие интересные мелкие детали я могу заметить?
• Какие у него цвета глаза?
• Какие ресницы? Радужная оболочка?
• Чем необычен овал лица? Форма носа?
• Какие особенности у линии губ? Какие есть морщинки? Какая прическа?
• Какие я увижу малозаметные детали в одежде?
• Какие полутона можно заметить в голосе?
• Есть ли еле уловимые привычки поведения?

Проявляйте креативный подход в поиске цепляющих вопросов! Если вы освоите эту методику, вы будете разбираться в людях не хуже психологов, следователей и жуликов.

Упражнение «Ассоциации». Посвящаете несколько минут поиску ассоциаций на человека в поле зрения. Какие ассоциации он у меня вызывает? На кого, на что похож партнер по общению?

• Какие ассоциации из живого и неживого мира?
• На кого он похож из известных людей? Из знакомых?
• Если бы он родился животным, то каким?
• Если бы он был предметом, то каким?
• В какой эпохе ему больше всего подошло бы жить?
• Как бы я бы его нарядил, какой костюм ему больше всего бы пошел?
• Какая профессия ему больше всего бы подошла?
• Если бы я брал его на работу, то на какую должность?

И так далее. Развивайте ассоциативное мышление!

В завершение веселое упражнение на концентрацию внимания для компании без комплексов.

Упражнение «Луноход — 1». После того, как все согласятся играть, усаживаете компанию в круг. Первого водящего можно выбрать жребием или им может стать доброволец. Водящий становится на четвереньки, и начинает ходить на четырех конечностях по кругу, подавая сигналы космическим голосом:

— Я Луноход — 1. Я Луноход — 1. Как слышно, прием?

Задача игры — не рассмеяться. Отвечать с Земли можно, но смеяться и даже улыбаться нельзя. Тот, кто раскололся, присоединяется к водящему, тоже ходит на четвереньках и подает сигналы:

— Я Луноход — 2. Я Луноход — 2. Как слышно, прием?

Так до тех пор, пока не останется самый стойкий. Он и является победителем игры. Если участники на Земле слишком хорошо держаться, Луноходы должны их больше провоцировать и усложнять им задачу, вступая с ними в коммуникацию. Например:

— Земля, я Луноход — 3, у меня на пути встретилось неизвестное существо. Прошу инструкцию…

В заключение хочу напомнить, что высокая личная эффективность невозможна без высокоразвитой концентрации внимания. Поэтому желаю вам успешно работать над этим качеством великих людей, применять его в жизни и достигать успеха!

Как повысить концентрацию внимания? | Общество (октябрь 2015)

Концентрация – это умение держать внимание на одном и том же объекте. В психологии можно найти информацию о том, что концентрация — это одно из свойств внимания.

Концентрация внимания определяет быстроту решения и уровень успешности в решении многих задач. Умение концентрироваться — это половина успеха, необходимая в важном деле. Будь то научная работа ученого или навык работы руководителя.

Иногда сосредоточенность можно поддерживать, но бывают ситуации, когда человек переутомляется ее крайне сложно поддерживать, ведь это требует серьезной психологической нагрузки и ведет к переутомлению. Бывают и специфические нарушения концентрации внимания, что вопрос скорее психиатрического характера или относится возрасту, как «неизбежно зло».

Как развить концентрацию внимания?

Сосредоточенность с возрастом способна расти. Способность к сосредоточению на определенном объекте развивается с возрастом. Если в возрасте 10- 12 лет ребенок не может высидеть урок, возможно дело в гиперактивности.

Постепенно, в школе происходит совершенствование концентрации внимания. Постепенно, человек овладевает произвольным вниманием, что позволяет ему включиться в профессиональную деятельность. Но бывает, что человеку сложно полностью концентрироваться на каком-либо предмете, его вечно всё отвлекает и мешает продуктивности его работы. Тогда стоит попробовать использовать специальные техники для концентрации внимания, типа club.dowlatow.ru, постараться повысить интерес (например, придумав себе дополнительную мотивацию).

Упражнения на концентрацию бывают следующие:

1.Мозговые импульсы. Понадобятся карандаш и бумага, каждый раз при отвлечении рисуйте кривую линию, а концентрируясь ведите одну линию. Это даст вам понять, насколько вы способны держать внимание, постепенно промежутки будут становиться длиннее.

2. Концентрация на предмете.Это упражнение можно выполнять не только дома, но и в любом месте. Выберите в метро любой предмет: например плакат, и в определенный промежуток времени только о нем и думайте, пока время не кончится.

Постепенно вы станете ловить себя на мысли, что отвлекаетесь, когда что-либо делаете. Например, если во время чтения книги вы начинаете отвлекаться — делайте пометку на полях. Со временем количество отметок обязательно сократится. Возвращайтесь к месту, содержание которого помните и начинайте читать с него. Каждый раз с новой страницы вспоминайте основные моменты предыдущей.

Если не получается повысить концентрацию внимания, то стоит обратиться к доктору.который посоветует таблетки для улучшения внимания.

Чем полезна концентрация? | Психология

Концентрацию можно описать формулой «Всё в одно». То есть все ресурсы направлены только на одно явление, объект или действие.

Пример. Допустим, вы моете посуду. Чтобы мыть посуду сконцентрированно, надо смотреть на то, как моешь посуду, думать о мытье посуды и так далее. То есть вся деятельность вашего тела и психики должна быть направлена на одно дело — мытье посуды.

Зачем это нужно? Зачем вообще нужна концентрация? Почему без нее часто невозможно обойтись?

Дело в том, что ресурсы человеческого тела и психики являются ограниченными. Они не бесконечны. И если вы пытаетесь вложить их в два дела одновременно — их не хватит ни на то, ни на другое.

Для любого дела есть минимальное количество ресурсов, необходимых для его совершения. Вы должны отдать ему достаточно размышлений, внимания и усилий, чтобы оно начало совершаться. А если вы одновременно с этим пытаетесь делать другое дело, то ресурсов не хватит.

Поэтому многие дела нам кажутся психологически и физически невозможными. На самом деле мы просто не пробовали сконцентрироваться только на них. Потому что когда мы не сконцентрированы — ресурсов у нас не хватает и дело становится невозможным. А когда сконцентрированы — хватает и оно становится возможным. Одно и то же дело. Разница — только в нашей концентрации.

По причине нехватки концентрации мы не доводим многие дела до конца и застреваем в них. Я напишу странную, на первый взгляд, вещь: мы впадаем в зависимость от тех или иных действий не потому, что мы на них слишком зациклены, а наоборот — потому что мы недостаточно сконцентрированы на них.

Пример — интернет-зависимость. Мы долго сидим в Интернете вовсе не потому, что мы не можем от него отвлечься. Мы долго сидим в нем потому, что мы хотим что-то из этого получить, но не получаем, потому что недостаточно сконцентрированы. А если мы сконцентрируемся, то быстро доделаем то, что хотели от Интернета, и сразу сможем заняться чем-нибудь другим.

В этом смысле становится даже не важно, на чем именно концентрироваться. Если дело, на котором мы концентрируемся, нам не нужно, мы быстро потеряем к нему интерес. А если оно нам нужно — мы его быстро доделаем и займемся другим делом.

Концентрация полезна не только в плане дел, но и в плане исследований. Дело в том, что для того, чтобы изучить какой-либо объект или явление, тоже надо на нем сконцентрироваться. Долго на него смотреть, слушать, щупать, делать с ним что угодно — но только с ним. Маленькие дети, которыми мы все когда-то были, именно так, кстати, и изучают мир — то есть мы уже использовали когда-то концентрированное исследование мира. Надо просто снова начать этим заниматься.

Вообще, есть такая гипотеза, что способность заниматься более сложными, великими и результативными делами прямо зависит от умения концентрироваться. Потому что для таких дел нужно больше всего ресурсов, что может быть достигнуто только в результате концентрации. Ведь действительно, в результате концентрации многое невозможное становится возможным.

Поэтому начинайте делать все дела сконцентрированно. Тогда каждое новое дело вы станете делать лучше, а самих дел — станет больше. И тогда вы сможете добиться самых высоких результатов во всех областях своей жизни.

Страница не найдена

Найди свою степень! Выберите степеньВыберите степеньВыберите степень Ассоциированная степень бакалавраМагистратураДокторантураБезуниверситетские курсыСертификат / дипломСертификаты выпускникаВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и менеджментКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и юриспруденцияОбразование & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic отношений Типы onsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языкаВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-преподаваниеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийОбщие исследованияGe ographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииПедагогическая психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭлектроэнергетикаМенеджмент инжиниринга l ИнжинирингМеханический инжинирингАвтомобильСтроительствоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожарное делоОтопление / охлаждениеТехнологииТорговля

AD

Онлайн-центр.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

Страница не найдена

Найдите свою степень! Выберите уровень обученияВыберите степеньВыберите степень бакалавра магистратуры ДокторантураБезуниверситетские курсыСертификат / дипломСертификаты высшего образованияВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и управлениеКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и обучение CounselingScience & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic RelationsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языковВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-обучениеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийGeneral St udiesGeographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииОбразовательная психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭкологический менеджментЭкология Промышленное машиностроениеМеханическое машиностроениеАвтомобильСтолярное делоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожарное делоОтопление / охлаждениеТехнологииТорговля

AD

Онлайн-центр.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

Страница не найдена

Найдите свою степень! Выберите уровень обученияВыберите степеньВыберите степень бакалавра магистратуры ДокторантураБезуниверситетские курсыСертификат / дипломСертификаты высшего образованияВыберите категориюВыберите категориюИскусство и дизайнБизнес и управлениеКомпьютеры и технологииКриминальное правосудие и обучение CounselingScience & EngineeringTrades & CareersSelect SubjectSelect SubjectAnimationArt & Art HistoryCreative / DesignFashionFilmGame интерьераГрафический ДизайнИнтерьер DesignLandscape ArchitectureMultimedia DesignPhotographyVisual CommunicationsWeb DesignAccountingBusiness AdministrationBusiness IntelligenceEconomicsEntertainment ManagementEntrepreneurshipFinanceForensic AccountingHospitality ManagementHotel & Restaurant ManagementHuman ResourcesInternational BusinessInternet MarketingLogisticsManagementManagement информация SystemsMarketingNon-Profit ManagementOrganizational LeadershipProject ManagementPublic RelationsReal EstateRetail & Sales ManagementRisk ManagementSmall BusinessSports ManagementSupply Chain & LogisticsTaxationTraining & DevelopmentComputer EngineeringComputer ForensicsComputer ProgrammingComputer ScienceDatabase ManagementInformation системы безопасностьИнформационная TechnologyInternet SecurityMobile DevelopmentNetwork AdministrationNetwork SecuritySoftware EngineeringWeb DevelopmentCorrectionsCrime Сцена InvestigationCriminal JusticeCriminologyCyber ​​SecurityForensic ScienceHomeland SecurityLaw EnforcementLegal StudiesParalegalPublic безопасности AdministrationAdult Образование / LearningChild DevelopmentCoachingCurriculum & InstructionEarly Детство EducationEducationEducational РекторатУчебный CounselingEducational LeadershipEducational TechnologyElementary EducationEnglish Изучение языковВысшее образованиеОбразование K-12Библиотечное делоМатематическое образованиеМузыкальное образованиеОнлайн-обучениеЧтение и грамотностьСпециальное образованиеЛицензия учителяАнтропологияСвязьАнглийскийGeneral St udiesGeographyHistoryHuman & Family DevelopmentJournalismLiberal ArtsMedia CommunicationsMinistryMusicPolitical SciencePublic AdministrationPublic PolicySocial ScienceSocial WorkSociologyTheologyWritingDental AssistanceEmergency ManagementGerontologyHealth EducationHealth InformaticsHealth ScienceHealth ServicesHealthcare AdministrationHealthcare ManagementHuman ServicesMedical AssistingMedical CodingMedical Офис AdministrationNurse Практики (RN обязательно) Nursing (RN требуется) сестринское образование (RN Обязательный) Питательная SciencesPharmacyPublic HealthRN к BSN (RN требуется) Спорт МедицинаСпортивная медицина / физиотерапияВетеринарияРентгенологНаркотики и восстановлениеПоведенческая психологияДетская и подростковая психологияКонсультацииОбразовательная психологияСемейное консультированиеСудебная психологияОрганизационная психологияПсихологияАэронавтика / авиацияБиомедицинская инженерияЭлектронная инженерияЭкологический менеджментЭкология Промышленное машиностроениеМеханическое машиностроениеАвтомобильСтолярное делоУправление строительствомКулинарный техник-электрикПожарное делоОтопление / охлаждениеТехнологииТорговля

AD

Онлайн-центр.com — это сайт с рекламной поддержкой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют. Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

5 отличных концентраций для получения степени по психологии

Концентрации по психологии

• Промышленная и организационная психология
• Клиническая психология
• Аномальная психология
• Детское развитие
• Школьная психология

Когда вы выбираете колледж или университет и хотите изучать психологию, вы всегда должны смотреть на психологию варианты степени концентрации, доступные в этой школе.Правильная концентрация может помочь вам найти работу в определенной области после окончания учебы и облегчить вам переход в аспирантуру. Некоторые концентрации потребуют более независимых исследований с вашей стороны, чем другие.

Рекламное объявление BestValueSchools.com — это сайт, поддерживаемый рекламой. Рекомендуемые или проверенные партнерские программы, а также все результаты поиска, поиска или соответствия школ предназначены для школ, которые нам компенсируют.Эта компенсация не влияет на рейтинг наших школ, справочники по ресурсам или другую независимую от редакции информацию, опубликованную на этом сайте.

Популярные онлайн-программы

Выяснили, куда обратиться? Эти лучшие аккредитованные школы предлагают различные онлайн-степени. Рассмотрите одну из этих аккредитованных программ и откройте для себя их ценность сегодня.

Промышленная и организационная психология

Промышленная и организационная психология — это область психологии, которая уделяет особое внимание рабочему месту.Занятия, которые вы пройдете, покажут вам, как создавать опросы, которые вы проводите для работников, чтобы узнать, как они относятся к своим обязанностям и безопасности на рабочем месте. Те, кто работает в этой области, часто создают новые продукты, которые имеют эргономичный дизайн, чтобы снизить утомляемость и помочь человеческому телу работать более эффективно. Некоторые программы могут потребовать от вас также посещения некоторых бизнес-курсов и курсов по менеджменту.

Связано: 25 самых дешевых онлайн-программ магистратуры по психологии

Клиническая психология

Если вы хотите поступить в аспирантуру и работать с реальными пациентами, вам следует сосредоточиться на клинической психологии.Термин «клинический» относится к выполняемой вами клинической работе, которая подготовит вас к работе с людьми. Программы магистратуры по клинической психологии обычно требуют, чтобы вы провели несколько сотен часов практических занятий в таких условиях, как консультационный центр на территории кампуса. Эти программы часто включают в себя ряд исследовательских классов, а также курсы статистики. Вы можете посещать занятия по лекарствам, используемым для лечения психических состояний, а также по методам лечения, которые используют профессионалы.

Аномальная психология

Не все думают так же, как все остальные, поэтому аномальная психология так популярна.Аномальная психология конкретно занимается мыслями, поведением и действиями, которые отклоняются от нормы. Выбор концентрации в этой области лучше всего подходит тем, кто хочет работать с пациентами, и тем, кто хочет позже диагностировать психические расстройства у других. Вы узнаете больше о таких расстройствах, как депрессия и шизофрения. На занятиях также будут рассмотрены некоторые тесты, используемые для диагностики этих состояний, и доступные методы лечения этих заболеваний.

Детское развитие

При выборе степени концентрации по психологии у вас часто есть возможность выбрать концентрацию, которая относится к определенной группе людей или возрастному диапазону, например, развитию в детстве.Эти программы смотрят, как развивается человеческий мозг и что происходит на каждой стадии развития по мере роста ребенка. Некоторые классы внимательно изучают расстройства и нарушения обучаемости, а также причины, по которым эти болезни поражают определенных детей. В зависимости от программы у вас может быть возможность пройти стажировку и получить некоторый опыт работы с детьми до выпуска.

Школьная психология

Выпускные программы по школьной психологии готовят учащихся к получению школьных лицензий по психологии и к работе со студентами, которые стали жертвами жестокого обращения и пренебрежения, а также теми, кто борется с другими проблемами.Программы бакалавриата обычно не требуют полевых исследований, но вам нужно будет работать в школе в рамках программы магистратуры. Уроки психологии в школе научат вас определять общие признаки жестокого обращения у детей, а также узнать о тестах и ​​оценках, которые профессионалы проводят с учащимися, а также о методах консультирования, которые вы можете использовать с учащимися. По данным Бюро статистики труда, те, кто работает в этой сфере, получают среднюю зарплату 78 690 долларов в год.

Психологические программы изучают человеческое поведение и общие психические расстройства, но многие программы бакалавриата позволяют выбрать концентрацию.Вы можете выбрать специализацию по психологии в интересующей вас области, например, в клинической психологии или школьной психологии.

Концентрация | Психология вики | Фэндом

Оценка | Биопсихология | Сравнительный | Познавательная | Развивающий | Язык | Индивидуальные различия | Личность | Философия | Социальные |
Методы | Статистика | Клиническая | Образовательная | Промышленное | Профессиональные товары | Мировая психология |

Когнитивная психология: Внимание · Принимать решение · Учусь · Суждение · Объем памяти · Мотивация · Восприятие · Рассуждение · Мышление — Познавательные процессы Познание — Контур Индекс

---

Концентрация познавательный процесс выборочного уделения внимания одной вещи в ущерб другим в течение определенного периода времени]].

• Abreau, F. (1990). Нейропсихологическая оценка внимания и концентрации у футболистов: автореферат междунар.
• Абро, Ф., Темплер, Д. И., Шайлер, Б. А., и Хатчисон, Х. Т. (1990). Нейропсихологическая оценка футболистов: Neuropsychology Vol 4 (3) Jul 1990, 175-181.
• Aichhorn, W., Weiss, U., Marksteiner, J., Kemmler, G., Walch, T., Zernig, G., et al. (2005). Влияние возраста и пола на концентрацию рисперидона в плазме: Journal of Psychopharmacology Vol 19 (4) Jul 2005, 395-401.
• Александр, М. П., Стасс, Д. Т., Шаллис, Т., Пиктон, Т. В., и Гиллингем, С. (2005). Нарушение концентрации из-за повреждения лобной доли из двух разных участков поражения: Neurology Vol 65 (4) Aug 2005, 572-579.
• Алимохаммади И., Насири П., Азхош М., Сабет М. и Хоссейни М. (2006). Надежность и достоверность персидского перевода шкалы Вайнштейна шумовой чувствительности: Психологические исследования, том 9 (1-2), сумма 2006, 74-87.
• Альварес, Г. А., и Шолль, Б.Дж. (2005). Как внимание выделяет и отслеживает пространственно протяженные объекты? Новые эффекты концентрации и усиления внимания: Журнал экспериментальной психологии: General Vol 134 (4) Nov 2005, 461-476.
• Эймс, Х. Дж. (1999). Мета-анализ: нейропсихологическое исследование изменения внимания и концентрации в результате синдрома хронической усталости. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Амлахер, Х. и Вольфрам, Х. (1989).Восстановление обучения и концентрации хронических алкоголиков в первый год воздержания: Psychiatrie, Neurologie und Medizinische Psychologie Vol 41 (9) Sep 1989, 521-530.
• Эшбернер, Э. А. (1906). Обзор нового метода изучения сопутствующих психических операций и умственной усталости: Психологический бюллетень, том 3 (9) сентябрь 1906 г., 306-308.
• Эшби, М., Линдси, У. Р., Питкейтли, Д., Броксхолм, С., и Гилен, Н. (1995). Snoezelen: Его влияние на концентрацию и реакцию у людей с глубокими множественными физическими недостатками: British Journal of Occupational Therapy Vol 58 (7) Jul 1995, 303-307.
• Ассаэль, М., и Тейн, М. (1964). Уровни ацетальдегида в крови маниакально-депрессивных психотиков: Israel Annals of Psychiatry & Related Disciplines 1 (2) 1964, 311.
• Ассум Т., Бьернскау Т., Фоссер С. и Сагберг Ф. (1999). Компенсация риска — Пример дорожного освещения: Анализ и предотвращение аварий Том 31 (5) сентябрь 1999 г., 545-553.
• Оклер, Л., Жамбак, И., Сирофф, Э., Дюлак, О., и Лаберже, Д. (2003). Подготовительное внимание и лобная эпилепсия у детей школьного возраста: Новые данные о детях с эпилепсией: A N A E Approche Neuropsychologique des Apprentissages chez l’Enfant Vol 15 (4-5) [74-75] Dec 2003, 210-218.
• Остин А. и Драммонд П. Д. (1986). Рабочие проблемы, связанные с вождением пригородных поездов: Applied Ergonomics Vol 17 (2) Jun 1986, 111-116.
• Бакман, Дж. И Алерстам, Т. (2003). Ориентационный разброс свободно летающих ночных мигрантов воробьиных: Компоненты и причины: Поведение животных Том 65 (5) май 2003 г., 987-996.
• Баггалей, А. Р. (1947). Связь между баллами, полученными первокурсниками Гарварда по Рекорде предпочтений Кудера, и областями их концентрации: Journal of Educational Psychology Vol 38 (7) Nov 1947, 421-427.
• Baldinger, M.A. (1997). Тренировка с насыщением по сравнению с тренировками с фиксированной продолжительностью, а также внимательность и концентрация у взрослых, перенесших черепно-мозговую травму. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
• Barchmann, H., & Kinze, W. (1989). Сравнение детей с высокой и низкой концентрацией внимания: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 36 (3) 1989, 229-232.
• Барнс, Б. Л., и Нагаркар, С. (1989).Йога-образование и учебные достижения: Индийский журнал клинической психологии, том 16 (2), сентябрь 1989 г., 96-98.
• Бэтчелор, Х. (2007). Конструктивистский метод обучения расчету концентрации студентов-фармацевтов: Pharmacy Education Vol 7 (1) Mar 2007, 69-76.
• Бейтс, М. Э., и Лемей, Э. П., младший (2004). D2 Test of Attention: Construct validity and extensions in scoring methods: Journal of the International Neuropsychological Society Vol 10 (3) May 2004, 392-400.
• Becker-Blease, K. A., Deater-Deckard, K., Eley, T., Freyd, J. J., Stevenson, J., & Plomin, R. (2004). Генетический анализ индивидуальных различий в диссоциативном поведении в детстве и подростковом возрасте: Journal of Child Psychology and Psychiatry Vol 45 (3) Mar 2004, 522-532.
• Биби-Центр, Дж. Г., Роджерс, М. С., Аткинсон, В. Х., & О’Коннелл, Д. Н. (1959). Сладость и соленость сложных растворов сахарозы и NaCl в зависимости от концентрации растворенных веществ: Journal of Experimental Psychology Vol 57 (4) Apr 1959, 231-234.
• Бем, Д. Дж., Палмер, Дж., И Бротон, Р. С. (2001). Обновление базы данных ganzfeld: жертва собственного успеха? : Journal of Parapsychology Vol 65 (3) Sep 2001, 207-218.
• Бенхам, Г., Рэйси, Х. В., Любар, Дж. Ф., Фредерик, Дж. А., и Зоффуто, А. С. (1997). Различия в спектре мощности и когерентности ЭЭГ между состояниями внимания во время сложной слуховой задачи: Journal of Neurotherapy Vol 2 (3) Fal-Win 1997, 1-9.
• Беннет Т., Малия К., Линтон Б., Раймонд М., & Бьюик, К. (1998). Реабилитация дефицита внимания и концентрации после травмы головного мозга: Журнал когнитивной реабилитации, том 16 (2), март-апрель 1998, 8-13.
• Бентон Д. и Кук Р. (1991). Витаминные и минеральные добавки улучшают показатели интеллекта и концентрацию внимания шестилетних детей: Личность и индивидуальные различия Том 12 (11) 1991, 1151-1158.
• Берг Д. (1991). Роль сложности и модальности стимула в том, что ученикам трудно сконцентрироваться на уроках: Zeitschrift fur Padagogische Psychologie / German Journal of Educational Psychology Vol 5 (1) Mar 1991, 9-20.
• Берг Д. и Эрлвейн М. (1991). Отражают ли высокие баллы в «Тесте d2» только способность к концентрации? : Психология в Erziehung und Unterricht Vol 38 (1) 1991, 59-62.
• Берганди Т.А., Шрайок М.Г. и Титус Т.Г. (1990). Исследование концентрации баскетбола: предварительная разработка и проверка: спортивный психолог, том 4 (2), июнь 1990 г., стр. 119–129.
• Блей, Дж. (1988). Гипнотерапия при нарушениях обучаемости: клинический пример: Experimentelle und Klinische Hypnose Vol 4 (2) 1988, 85-92.
• Бобич Дж. И Гомзи М. (2004). Эффективность памяти и концентрации у рабочих, профессионально подвергающихся воздействию ксилола: Studia Psychologica Vol 46 (1) 2004, 65-72.
• Богатова Р. И., Шлыкова Л. В., Сальницкий В. П. и Викман Г. (1997). Оценка влияния однократной дозы фитоадаптогена на работоспособность человека при длительной изоляции: Авиакосмическая и экологическая медицина Том 31 (4) 1997, 51-54.
• Богельс, С. М. (2006). Тренировка на концентрацию заданий в сравнении с прикладной релаксацией в сочетании с когнитивной терапией для пациентов с социальной фобией со страхом покраснеть, дрожь и потоотделение: Behavior Research and Therapy Vol 44 (8) Aug 2006, 1199-1210.
• Богельс, С. М., Зейберс, Г. Ф. В. М., и Вонкен, М. (2006). Осознанность и тренировка концентрации на задачах при социальной фобии: пилотное исследование: журнал когнитивной психотерапии, том 20 (1) Spr 2006, 33-44.
• Бомбара, П. Э. (1989). Исследование влияния пассивного курения на концентрацию внимания и кратковременную память у детей латентного возраста: Международные тезисы диссертаций.
• Бонд, Дж. И Сарджент, Г. (2004). Навыки концентрации в спорте: прикладная перспектива.Милтон, Квинсленд, Австралия: John Wiley & Sons Australia.
• Bonilha, L., Черногория, M. A., Rorden, C., Castellano, G., Guerreiro, M. M., Cendes, F., et al. (2006). Морфометрия на основе вокселей выявляет избыточную концентрацию серого вещества у пациентов с очаговой корковой дисплазией: эпилепсия, том 47 (5), май 2006 г., 908-915.
• Борнштейн, Р. А., Уотсон, Г. Д., и Каплан, М. Дж. (1985). Влияние флуразепама и триазолама на нейропсихологические характеристики: Perceptual and Motor Skills Vol 60 (1) Feb 1985, 47-52.
• Буржуа, Дж. А., Бахадур, Н., & Миньярес, С. (2002). Донепезил при когнитивных нарушениях после черепно-мозговой травмы: отчет о болезни: Journal of Neuropsychiatry & Clinical Neurosciences Vol 14 (4) Fal 2002, 463-464.
• Брэдфорд, К. Г. (1915). Эксперимент в ассоциации: Psychological Review Vol 22 (4) Jul 1915, 279-288.
• Brambilla, F., Biggio, G., Pisu, M. G., Purdy, R.H., Gerra, G., Zaimovich, A., et al. (2004). Концентрации анксиолитических нейростероидов в плазме у мужчин с нормальными показателями тревожности: корреляционный анализ: нейропсихобиология, том 50 (1) 2004, 6-9.
• Brenner, B., Formann, A.K., & Fretska, E.-M. (1992). Влияние депрессии на выполнение тестов на интеллект, силу концентрации и мелкую моторику: Zeitschrift fur Differentielle und Diagnostische Psychologie Vol 13 (3) 1992, 191-206.
• Брезниц, З., и Норман, Г. (1998). Различия в способности к концентрации среди израильских студентов с низким и высоким SES: дополнительное исследование: Journal of Genetic Psychology Vol 159 (1) Mar 1998, 82-93.
• Бриккенкамп, Р.(1991). Избежать неверных интерпретаций результатов тестов на концентрацию: Комментарий к книге Берга и Эрлвайна: Психология в Erziehung und Unterricht Vol 38 (1) 1991, 63-65.
• Brickenkamp, ​​R. (1991). Неправильная интерпретация результатов теста? Комментарии к статье «Концентрация без концентрации?» Диагностика Том 37 (1) 1991, 52-57.
• Brickman, A. L., Yount, S. E., Blaney, N. T., Rothberg, S., & et al. (1996). Патогенез когнитивных жалоб у пациентов, находящихся на гемодиализе: General Hospital Psychiatry Vol 18 (1) Jan 1996, 36-43.
• Брюггеман К., Элинг П. и Янсен Р. (1990). Новое измерение для диагностики нарушений внимания: Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden Vol 45 (5) Jul 1990, 206-213.
• Brunstein, J. C., & Maier, G. W. (2005). Неявные и приписываемые самому себе мотивы достижения: две отдельные, но взаимодействующие потребности: Journal of Personality and Social Psychology Vol 89 (2) Aug 2005, 205-222.
• Buela Casal, G., Caballo, V. E., & Garcia Cueto, E.(1990). Различия в исполнении утреннего и вечернего типов: личность и индивидуальные различия Том 11 (5) 1990, 447-450.
• Buela Casal, G., Caballo, V. E., Garcia Cueto, E., & Flores Cubos, P. (1990). Различия во времени внимания и реакции при интроверсии Euro xtraversion: Personality and Individual Differences Vol 11 (2) 1990, 195-197.
• Буякас, Т. М., и Зевина, О. Г. (2001). Попытка утвердить общечеловеческие ценности — культурные символы — в индивидуальном сознании: Journal of Russian & East European Psychology Vol 39 (2) Mar-Apr 2001, 52-72.
• Буллингер, М. (1989). Психологические эффекты загрязнения воздуха на здоровых жителей: подход временного ряда: Journal of Environmental Psychology Vol 9 (2) Jun 1989, 103-118.
• Бернс, Э.А., Флеминг, Р., Вагстафф, Д.А., Гудвин, Дж. С., Хиршман, Р., и Гринберг, Дж. Дж. (2002). Результаты аффективного и поведенческого стресса у лиц, ухаживающих за больными болезнью Альцгеймера: Журнал прикладных биоповеденческих исследований, том 7 (2) 2002, 65-74.
• Берт, К. Д. Б. (1993). Концентрация и академические способности после перехода в университет: Исследование последствий тоски по дому: Journal of Environmental Psychology Vol 13 (4) Dec 1993, 333-342.
• Buttner, G., & Kurth, E. (1996). Результативность предметного теста для измерения концентрации в школе: проверка и сравнение между детьми из разных регионов Германии: Zeitschrift fur Padagogische Psychologie / German Journal of Educational Psychology Vol 10 (3-4) Dec 1996, 187-197.
• Буякас, Т. у. М., Михеев В. А. (1987). Движения с закрытыми глазами в состояниях концентрации и медитации: Вестник Московского университета — Серия 14: Психология, № 4, октябрь-декабрь 1987 г., стр. 43-52.
• Берд, М. И. (1998). Взаимосвязь между самоэффективностью, концентрацией и штрафным броском. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Cammann, R., & Gierow, W. (1985). Распространенность компонента P3 акустической ERP у детей с нормальной и ниже нормальной концентрацией: Psychiatrie, Neurologie und Medizinische Psychologie Vol 37 (6) Jun 1985, 335-338.
• Каргин, Дж. У., Колли, А., Мастерс, К., и Маруфф, П.(2008). Природа когнитивных жалоб у здоровых пожилых людей с ухудшением объективной памяти и без него: Journal of Clinical and Experimental Neuropsychology Vol 30 (2) Feb 2008, 1-13.
• Картоццо, Х.А. (1995). Биологическая обратная связь ЭЭГ и устранение симптомов СДВГ: контролируемое исследование результатов лечения. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
• Castiello, U., & Umilta, C. (1987). Требования к умственной концентрации в спринте на 100 метров и беге с препятствиями: Movimento Vol 3 (3) Dec 1987, 226-228.
• Катерино, М. С., & Полак, Е. Д. (1999). Влияние двух типов активности на успеваемость учащихся второго, третьего и четвертого классов в тесте на концентрацию: Perceptual and Motor Skills Vol 89 (1) Aug 1999, 245-248.
• Cei, A., Bergerone, C., & Ruggeri, V. (1987). Процессы внимания в ситуационных видах спорта: Movimento Vol 3 (1) Apr 1987, 30-33.
• Chagnon, J., & McKelvie, S.J. (1992). Возрастные различия в производительности при концентрации: пилотное исследование: Perceptual and Motor Skills Vol 74 (2) Apr 1992, 412-414.
• Chanut, E., Labarthe, B., Lacroix, B., Noda, A., Gasdeblay, S., Bondier, J.-R., et al. (2006). Вариации концентраций дофамина, серотонина и аминокислот в сетчатке эпилептических крыс Noda (NER): Brain Research Vol 1070 (1) Jan 2006, 56-64.
• Чарльтон Т., Коулз Д. и Лавмор Т. (1997). Оценки учителями поведения детей в яслях до и после появления спутникового телевидения: Psychological Reports Vol 81 (1) Aug 1997, 96-98.
• Устав, Р.А., и Вебстер Дж. С. (1997). Психометрическая структура теста ритма на берегу моря: клинический нейропсихолог, том 11 (2), май 1997 г., стр. 167-173.
• Chen, F., Xue, Z., & Liu, Z. (1999). Влияние клозапина на концентрацию и абстрактное мышление больных шизофренией: Китайский журнал клинической психологии, том 7 (2), май 1999 г., стр. 115-116.
• Christensen, T., Hjortso, N.C., Mortensen, E., Riis-Hansen, M., & et al. (1986). Усталость и беспокойство у хирургических пациентов: Acta Psychiatrica Scandinavica Vol 73 (1) Jan 1986, 76-79.
• Ciabotti, F., & Maltempi, A. (1982). К феноменологии выражения «концентрация». Eta Evolutiva № 12 июня 1982 г., стр. 35-45.
• Кларк, В. Л. (1984). Поглощение как посредник воздействия медитации на внимание и тревогу: Международные тезисы диссертации.
• Clow, A., Edwards, S., Owen, G., Evans, G., Evans, P., Hucklebridge, F., et al. (2006). Секреция кортизола после пробуждения во время базовой военной подготовки: International Journal of Psychophysiology Vol 60 (1) Apr 2006, 88-94.
• Cocchi, R. (1994). Проблемы с вниманием и концентрацией, приводящие к перебоям в учебе у старшеклассников и студентов: отчет о 4 типичных случаях: итальянский журнал интеллектуальных нарушений, том 7 (1) май 1994 г., 29-38.
• Collier, G. & Siskel, M., Jr. (1959). Производительность как совместная функция количества подкрепления и интервала между подкреплениями: Journal of Experimental Psychology Vol 57 (2) Feb 1959, 115-120.
• Консоли, С., и Мас, М.(1988). Изучение поливалентного антиастеника, Arcalion 200, на бдительность и стресс в соревновательных видах спорта: Psychologie Medicale Vol 20 (2) Feb 1988, 249-257.
• Cornoiu, N.-D. (1998). Прогностическая ценность психологической оценки среди соискателей водительских прав: Revista de Psihologie Vol 44 (1-2) 1998, 99-105.
• Коста А. и Фоглиани А. М. (1988). Сёринки-кэмпо: Концентрация и внимание: Movimento Vol 4 (1) Apr 1988, 57-58.
• Совет, Дж. Р., Кирш И. и Хафнер Л. П. (1986). Ожидание по сравнению с поглощением в предсказании гипнотической реакции: Journal of Personality and Social Psychology Vol 50 (1) Jan 1986, 182-189.
• Crombez, G., Vansteenwegen, D., Baeyens, F., & Eccleston, C. (1998). Внимание! Боль. Экспериментальный анализ прерывающей функции боли: Gedrag & Gezondheid: Tijdschrift voor Psychologie en Gezondheid Vol 26 (1) Feb 1998, 1-15.
• Купплс, Д. Э. (1984). Влияние когнитивного возбуждения на зрительную настойчивость: Международные тезисы диссертаций.
• Дэниэлс, М. (2001). Преимущество языка жестов: Исследования языка жестов Том 2 (1) Fal 2001, 5-19.
• Das-Smaal, E. A., de Leeuw, L., & Orlebeke, J. F. (1987). Неужели что-то не так с вниманием школьников? : Pedagogische Studien Vol 64 (1) Jan 1987, 1-15.
• Датто, К. Дж., Леви, С., Миллер, Д. С., и Кац, И. Р. (2001). Влияние поддерживающей ЭСТ на концентрацию и память: Журнал ЭСТ Том 17 (3) сен 2001, 170-174.
• Дэвис, П.Дж. (1982). Внимание, возбуждение, познавательные способности и боковые движения глаз: Международные тезисы диссертаций.
• Давидович, А. Л., Калитинский, Р., и Мардарович, М. (2006). Изменения концентрации пропофола в спинномозговой жидкости человека после инфузии лекарства: Clinical Neuropharmacology Vol 29 (1) Jan-Feb 2006, 3-5.
• Де Йонг, Н., Де Грааф, К., и Ван Ставерен, В. А. (1996). Влияние сахарозы в продуктах завтрака на приятность и прием пищи у пожилых людей: Physiology & Behavior Vol 60 (6) Dec 1996, 1453-1462.
• Дельмонте, М. М. (1989). Медитация, бессознательное и психосоматические расстройства: Международный журнал психосоматики, том 36 (1-4) 1989, 45-52.
• Демерути, Э., Тарис, Т. В., и Баккер, А. Б. (2007). Потребность в выздоровлении, вмешательство в домашнюю работу и выполнение работы: недостаток концентрации — звено? : Журнал профессионального поведения, том 71 (2), октябрь 2007 г., стр. 204-220.
• Ден Хаутер, К. В. (1989). Тематические исследования гиперактивного ребенка и негиперактивного ребенка: взгляд на их модели внимания / концентрации: Международные тезисы диссертации.
• Денни, М.С. (1981). Самогипнотическое поглощение и аффективные изменения в программе духовных упражнений: Международные тезисы диссертации.
• Дойч, Дж. А., и Джонс, А. Д. (1960). Разбавленная вода: объяснение того, что крысы предпочитают физиологический раствор: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 53 (2) Apr 1960, 122-127.
• Diebel, A., Feige, C., Gedschold, J., Goddemeier, A., Schulze, F., & Weber, P. (1998). Компьютерная тренировка внимания и концентрации со здоровыми детьми: Praxis der Kinderpsychologie und Kinderpsychiatrie Vol 47 (9) Nov 1998, 641-656.
• Диркс-Вентлинг, К., Герхард, У., и Хоби, В. (1989). Влияние тотальной и местной анестезии на концентрацию и память: Schweizersche Zeitschrift fur Psychologie / Revue suisse de Psychologie Vol 48 (2) 1989, 112-120.
• Данлэп, К. (1906). Zur Experimentellen Kritik der Theorie der Aufmerksamkeitsschwankungen и Die Aufmerksamkeitsschwankungen: Psychological Bulletin Vol 3 (3) Mar 1906, 109-110.
• Eckert, C., Schilling, D., & Stiensmeier-Pelster, J.(2006). Влияние академической самооценки на результативность в тестах на интеллект и концентрацию: Zeitschrift fur Padagogische Psychologie / German Journal of Educational Psychology Vol 20 (1-2) Jun 2006, 41-48.
• Эзер, К.-Х. (1987). Аспекты надежности и валидности Aufmerksamkeits-Belastungs-Test (Test d2) среди детей и подростков с поведенческими расстройствами: Diagnostica Vol 33 (1) 1987, 74-80.
• Фэй, Э. (1992). Возможность обучения выполнению теста на концентрацию с отменой символа: Diagnostica Vol 38 (4) 1992, 301-311.
• Фидлер П., Альбрехт М., Рогге К.-Э. и Шульте Д. (1996). Внимание и смещение внимания при фобиях: анализ процесса поведенческой терапии тревожных расстройств: Zeitschrift fur Klinische Psychologie Vol 25 (3) 1996, 221-233.
• Финкель, Э. Дж., Кэмпбелл, У. К., и Брунелл, А. Б. (2006). Взаимодействие, требующее особого обслуживания, и саморегулирование. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Guilford Press.
• Форд Т., Гамильтон Х., Гудман Р. и Мельцер Х. (2005). Служба контактов среди детей, участвующих в британских исследованиях психического здоровья детей и подростков: Психическое здоровье детей и подростков, том 10 (1), февраль 2005 г., стр. 2–9.
• Fragoso, C. M., Grinberg-Zylberbaum, J., Perez, M. A. G., Ortiz, C. A., & Loyo, J. R. (1999). Влияние медитации на электрическую активность мозга: Revista Mexicana de Psicologia Vol 16 (1) Jun 1999, 101-115.
• Фрей, А., Мусбруггер, Х. (2004). Как избежать смешения показателей концентрации и активации с помощью адаптивного тестирования с ФАКТОМ: Zeitschrift fur Differentielle und Diagnostische Psychologie Vol 25 (1) 2004, 1-17.
• Гангеми, А., и Манчини, Ф.(2007). Вина и концентрация внимания при принятии решений: журнал принятия решений по поведению, том 20 (1), январь 2007 г., 1-20.
• Ганслер, Д. А. (1989). Клиническое испытание когнитивной реабилитации при дефиците внимания у пациентов с закрытой травмой головы: Международные тезисы диссертации.
• Гарсин, М., Милле-Хамар, Л., Биллат, В., Гумберт, Л., и Лермит, М. (2005). Влияние потребления парацетамола на воспринимаемую нагрузку на пороге концентрации лактата: Perceptual and Motor Skills Vol 101 (3) Dec 2005, 675-683.
• Gass, C. S., Burda, P. C., Starkey, T. W., & Dominguez, F. (1992). Интерпретация MMPI психиатрических стационарных пациентов: осторожность в выводах о концентрации и памяти: Journal of Clinical Psychology Vol 48 (4) Jul 1992, 493-499.
• Гасс, К. С., Рассел, Э. У., и Гамильтон, Р. А. (1990). Точность основанных на MMPI выводов относительно памяти и концентрации у пациентов с закрытой травмой головы: Психологическая оценка: Консультационный журнал и клиническая психология, том 2 (2), июнь 1990, 175-178.
• Гелинас, Р., и Манро-Чандлер, К. (2006). Психологические навыки для успешных хоккейных вратарей: Athletic Insight: Online Journal of Sport Psychology Vol 8 (2) Jun 2006, No Pagination.
• Геллатли А., Джонс С. и Бест А. (1988). Развитие навыков при концентрации: Австралийский журнал психологии, том 40 (1), апрель 1988 г., стр. 1-10.
• Джордж У. Х., Рейнор Дж. О. и Ночайски Т. Х. (1990). Устойчивость к алкогольным нарушениям зрительно-моторной деятельности: II.Эффекты для установки внимания и самооценки концентрации: Pharmacology, Biochemistry and Behavior Vol 36 (2) Jun 1990, 261-266.
• Гик, М., Маклеод, К., и Хулихан, Д. (1997). Поглощение, социальная желательность и симптомы в популяции поведенческой медицины: Journal of Nervous and Mental Disease Vol 185 (7) Jul 1997, 454-458.
• Гласс, А. (1966). Сравнение влияния сложных и легких вычислений в уме на блокировку затылочного альфа-ритма: The Quarterly Journal of Experimental Psychology 18 (2) 1966, 142-152.
• Гонсалес, С., и Сантос, Ф. Х. (1982). Программа повышения внимания к детям: Avances en Psicologia Clinica Latinoamericana Vol 1 1982, 105-109.
• Гудрич, К. П. (1960). Скорость бега и частота употребления алкоголя в зависимости от концентрации сахарозы и количества потребляемой активности: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 53 (3) Jun 1960, 245-250.
• Gosslbauer, J. P., & Nikolaus, E. (1982). Влияние лекарств на концентрацию, интеллект и параметры поведения школьников: исследование с составным лекарством: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 29 (5) 1982, 268-278.
• Гоу, А. Дж., И Дири, И. Дж. (2004). Прошёл ли PASAT? Проверка внимания и концентрации без цифр: Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии, том 26 (6) сентябрь 2004 г., 723-736.
• Грейс, Г. М., Нильсон, В. Р., Хопкинс, М., и Берг, М. А. (1999). Нарушения концентрации и памяти у пациентов с синдромом фибромиалгии: Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии, том 21 (4), август 1999 г., 477-487.
• Гравиц, М. А. (2006). Теория месмеризма, основанная на абсорбции начала девятнадцатого века: Американский журнал клинического гипноза, том 49 (1) июль 2006 г., 7–12.
• Грациано, В. Г., Смит, С. М., Тассинари, Л. Г., Сан, К.-Р., и Пилкингтон, К. (1996). Улучшает ли имитация память на лица? Четыре совпадающих исследования: Journal of Personality and Social Psychology Vol 71 (5) Nov 1996, 874-887.
• Григорян В. Г., Тароян Н. А., Агабабян А. Р. (1995). Зрительные вызванные потенциалы в лобной области левого полушария: Human Physiology Vol 21 (3) May-Jun 1995, 211-214.
• Грофф, С. М. (1991). Личностные стили и личностные черты студенческих футболистов: автореф. Дис.
• Guillot, A., Collet, C., Molinaro, C., & Dittmar, A. (2004). Экспертиза и периферическая вегетативная активность на этапе подготовки к стрельбе: перцепционные и моторные навыки Том 98 (2) апрель 2004 г., 371-381.
• Галликсон Т. (1997). Обзор фокусирующей психотерапии: руководство по экспериментальному методу: PsycCRITIQUES Vol 42 (8), август 1997 г.
• Густавсен И., Морланд Дж. И Брамнесс Дж. Г. (2006). Ухудшение, связанное с концентрацией амфетамина и / или метамфетамина в крови у водителей, подозреваемых в употреблении наркотиков: Анализ и предотвращение аварий Том 38 (3) май 2006 г., 490-495.
• Хагемейстер, К. (2007). Насколько полезен степенной закон практики для распознавания практики в тестах на концентрацию? : Европейский журнал психологической оценки, том 23 (3) 2007, 157-165.
• Hagemeister, C., Scholz, A., & Westhoff, K. (2002). Как можно определить предшествующую практику в тестах на концентрацию? : Zeitschrift fur Personalpsychologie Vol 1 (2) 2002, 94-102.
• Hain, C., Tobben, B., & Schulz, W. (2001). Оценка интегративной групповой терапии с детьми: Praxis der Kinderpsychologie und Kinderpsychiatrie Vol 50 (5) May-Jun 2001, 360-371.
• Haines, M. E., Norris, M. P., & Kashy, D. A. (1996). Влияние подавленного настроения на успеваемость студентов колледжей: Journal of College Student Development Vol 37 (5) Sep-Oct 1996, 519-526.
• Холл, Р. Х., & О’Доннелл, А. (1996). Когнитивные и эмоциональные результаты обучения по картам знаний: Contemporary Educational Psychology Vol 21 (1) Jan 1996, 94-101.
• Халлам, Р. С., Маккенна, Л., и Шерлок, Л. (2004). Тиннитус снижает когнитивную эффективность: International Journal of Audiology Vol 43 (4) Apr 2004, 218-226.
• Хамано, К. (1980). Исследования саморегуляции внутренней активности: интероцептивное обнаружение и контроль сердечной деятельности с помощью процедуры тренировки сердечно-моторной связи: Японские психологические исследования, том 22 (4) декабрь 1980, 168-177.
• Haraguchi, S., Kotake, J., Chen, W., Parkhomtchouk, D. V., Zhang, T., & Yamamoto, M. (2001). Изменение биофотона посредством умственной концентрации: Журнал Международного общества наук о жизни, информация, том 19 (2), сентябрь 2001 г., стр. 373-377.
• Hatzigeorgiadis, A., & Биддл, С. Дж. Х. (2001). Восприятие спортсменами того, как когнитивное вмешательство во время соревнований влияет на концентрацию и усилия: Тревога, стресс и преодоление: An International Journal Vol 14 (4) 2001, 411-429.
• Хейс, Л. К. (1983). Сохранение концентрации в условиях стресса от отказа: один из предикторов успеха футболистов университетских университетов: Международные тезисы диссертации.
• Хектнер, Дж. М. (2001). Семья, школа и сообщество, предикторы опыта, способствующего росту подростков: Глобальные и особые подходы: Прикладная наука о развитии, том 5 (3) июль 2001, 172–183.
• Хертель, П. Т. (1998). Связь между размышлениями и нарушением памяти при дисфорическом настроении: Журнал аномальной психологии, том 107 (1), февраль 1998 г., 166-172.
• Хиггинс, А. Т., и Тернюр, Дж. Э. (1984). Отвлекаемость и концентрация внимания в развитии детей: Развитие ребенка, том 55 (5), октябрь 1984, 1799-1810.
• Хигучи, Т. (2000). Нарушение кинематической координации при бросках при стрессе: Японские психологические исследования, том 42 (3), сентябрь 2000 г., стр. 168-177.
• Хигучи Ю., Котани Ю., Хигучи Х. и Минегиси Ю. (1998). Изменения иммунных способностей во время дзадзэн: Журнал Международного общества информационных наук о жизни, том 16 (1), март 1998 г., стр. 46-47.
• Хилл, Т. (1998). Гипноз в лечении затруднений в обучении у детей: Австралийский журнал клинического и экспериментального гипноза, том 26 (1), май 1998 г., стр. 65-71.
• Hoff, A. L., Shukla, S., Helms, P., Aronson, T. A., & et al. (1990). Влияние нортриптилина на познавательные способности у пожилых пациентов с депрессией: Journal of Clinical Psychopharmacology Vol 10 (3) Jun 1990, 231-232.
• Холвей, А. Х., и Гурвич, Л. М. (1938). О психофизике вкуса. I. Давление и площадь как варианты: Journal of Experimental Psychology Vol 23 (2) Aug 1938, 191-198.
• Хонигл Д., Клебель Х., Марловиц С. и Крихбаум Н. (1993). Тонкие нейропсихиатрические последствия отравления угарным газом: отчет о болезни: Европейский журнал психиатрии, том 7 (1), январь-март 1993, 12-14.
• Хорхолд, М., и Уолшбургер, П. (1997). Депрессивные расстройства, ориентация на состояние и умственная нагрузка: исследование психофизиологического диагностического подхода: Zeitschrift fur Klinische Psychologie Vol 26 (1) 1997, 31-37.
• Хьюз, Дж. Р., Кинан, Р. М., и Йеллин, А. (1989). Влияние отмены табака на устойчивое внимание: Addictive Behaviors Vol 14 (5) 1989, 577-580.
• Халл, Р. Б., Майкл, С. Е., Уокер, Г. Дж., И Роггенбак, Дж. У. (1996). Приливы и отливы кратковременного досуга: Leisure Sciences Vol 18 (4) Oct-Dec 1996, 299-314.
• Халс, С. Х., Снайдер, Х. Л., и Бэкон, У. Э. (1960). Инструментальное лизание как функция графика, объема и концентрации сахарного подкрепления: Journal of Experimental Psychology Vol 60 (6) Dec 1960, 359-364.
• Hunger, J., & Kleim, J. (1983). Психологические тесты пациентов с эпилепсией: Archiv fur Psychiatrie und Nervenkrankheiten Vol 233 (4) 1983, 307-325.
• Hyslop, J.H. (1903). После изображений и связанных с ними явлений: Психологический обзор, том 10 (3), май 1903 г., 296–297.
• Икеда, Т. (1992). Об эффекте концентрации и недооценке времени акустическими стимулами: Японский журнал психологии, том 63 (3), август 1992 г., стр. 157-162.
• Икезуки, М., Маэда, М., и Тодзё, М.(2003). Исследование психологического воздействия многократной концентрации на ощущения руки: Японский журнал консультирования, том 36 (2) июнь 2003 г., 115–120.
• Имхоф, М. Л. (1997). (Незначительная) двигательная активность и концентрация в ситуациях прослушивания. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
• Джексон, Э. Л. (2004). Индивидуальная и институциональная концентрация исследований досуга в Северной Америке: Leisure Sciences Vol 26 (4) Oct-Dec 2004, 323-348.
• Якобсон, К. М., Розенфельд, Б., Пессин, Х., и Брейтбарт, В. (2008). Депрессия и концентрация ИЛ-6 в плазме крови у больных раком на поздней стадии: Психосоматика: Журнал консультационной психиатрии, том 49 (1), январь-февраль 2008 г., 64-66.
• Якобсон, Э. (1938). Обзор йоги: научная оценка: психологический бюллетень, том 35 (1), январь 1938, 46-50.
• Ялава, К. М., Маттила, М. Дж., Тарссанен, М., и Ванакоски, Дж. (1995). Лоразепам и диазепам по-разному влияют на разделенное внимание: Pharmacology, Biochemistry and Behavior Vol 51 (2-3) Jun-Jul 1995, 189-197.
• Джеймисон, Р. Н., Сброкко, Т., и Пэррис, В. К. (1988). Влияние проблем с концентрацией и памятью на эмоциональный дистресс и повседневную деятельность у пациентов с хронической болью: Международный журнал психиатрии в медицине, том 18 (2) 1988, 183-191.
• Янсен, Д. А., & фон Садовский, В. (2004). Восстановительная деятельность пожилых людей, живущих в сообществе: Western Journal of Nursing Research Vol 26 (4) Jun 2004, 381-399.
• Jennum, P., Hein, H.O., Suadicani, P., & Гюнтельберг, Ф. (1993). Когнитивные функции и храп: Сон: Journal of Sleep Research & Sleep Medicine Vol 16 (8, Suppl) Dec 1993, S62-S64.
• Jennum, P., & Sjol, A. (1994). Самооценка когнитивной функции при храпе и апноэ во сне: эпидемиологическое исследование 1 504 мужчин и женщин в возрасте 30-60 лет: исследование Dan-MONICA II: European Neurology Vol 34 (4) Jul-Aug 1994, 204-208.
• Jingsheng, Z., Xinqing, Z., & Lidong, W. (2004). Надежность и валидность теста телефонной информации-памяти-концентрации при выявлении деменции: Китайский журнал психического здоровья, том 18 (9) сентябрь 2004 г., 624-627.
• Джонсон, Б.-А. (1999). Нейропсихологические данные у ветеранов Вьетнама с посттравматическим стрессовым расстройством, связанным с боевыми действиями. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Джонс, П. Р. (1982). Переоценка проекта по контролю за каплей в Мелдрете: Уход за детьми, здоровье и развитие, том 8 (2), март-апрель 1982, 65-75.
• Каинтола, С. Д. и Сингх, Т. Б. (1992). Тест тактильной концентрации и кратковременной памяти: Journal of Visual Impairment & Blindness Vol 86 (5) May 1992, 219-221.
• Каплан К. П., Майнер М. Э. и МакГрегор Дж. М. (1997). Псевдоопухоль головного мозга: риск когнитивных нарушений? : Brain Injury Vol 11 (4) Apr 1997, 293-303.
• Карделл Э. Г. (1994). Оценка WISC-III в оценке процессов внимания и концентрации у детей. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Katzman, R., & et al. (1983). Подтверждение короткого теста на ориентацию-память-концентрацию когнитивных нарушений: American Journal of Psychiatry Vol 140 (6) Jun 1983, 734-739.
• Кавано, К., Ямамото, М., Хирасава, М., Кокубо, Х., Кокадо, Т., Танигучи, Дж. И др. (2000). Анализ ЭЭГ детей, концентрирующихся на задачах — Часть II: Журнал Международного общества наук о жизни, том 18 (1), март 2000 г., стр. 121–123.
• Кавано К., Ямамото М., Хирасава М., Кокубо Х. и Ясуда Н. (1997). Анализ ЭЭГ детей, концентрируясь на задачах: Журнал Международного общества наук о жизни, том 15 (1), март 1997 г., стр. 109-111.
• Кавано, К., Ямамото, М., Кокубо, Х., Танака, М., Чен, В., Чжан, Т. и др. (2002). Хронологическое изменение ЭЭГ ребенка при сосредоточении на задачах: Журнал Международного общества наук о жизни, том 20 (1), март 2002 г., стр. 85-87.
• Келли, Дж. Р., и Ловинг, Т. Дж. (2004). Нехватка времени и эффективность группы: изучение основных процессов в модели фокуса внимания: Журнал экспериментальной социальной психологии, том 40 (2), март 2004 г., 185–198.
• Keogh, M. J. (1990). Влияние нейропсихологического тренинга на навыки внимания и концентрации у детей с синдромом дефицита внимания и гиперактивностью: международные диссертации.
• Khaldoun, M., Khaldoun, T., Mellado, M., Cambar, J., & Brudieux, R. (2002). Циркадный ритм концентрации альдостерона в плазме и его сезонная модуляция у верблюда (camelus dromedarius), живущего в алжирской пустыне Сахара: Chronobiology International Vol 19 (4) 2002, 683-693.
• Kiive, E., Eensoo, D., Harro, M., & Harro, J. (2002). Активность моноаминоксидазы тромбоцитов в связи с агрессивным и гиперактивным поведением в детстве: влияние курения? : Личность и индивидуальные различия Том 33 (3) август 2002 г., стр. 355-364.
• Kinze, W., Barchmann, H., & Ettrich, K.-U. (1985). Способы лечения нарушения способности концентрации в детстве: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 32 (1) 1985, 14-20.
• Киркалди, Б. (1990). Переменные черт и способность к концентрации: личность и индивидуальные различия Том 11 (3) 1990, 313-315.
• Knarr, F. A., & Collier, G. (1962). Вкус и потребляемая активность в количестве и градиенте подкрепляющих функций: Журнал экспериментальной психологии, том 63 (6) июнь 1962, 579-588.
• Нок, Х. (1984). Семейные условия и нарушения концентрации и работоспособности: Praxis der Kinderpsychologie und Kinderpsychiatrie Vol 33 (6) Aug-Sep 1984, 234-238.
• Кокавец А. и Кроу С. Ф. (2003). Влияние потребления белого вина после еды на инсулин и глюкозу в плазме: алкоголизм: клинические и экспериментальные исследования, том 27 (11), ноябрь 2003 г., 1718-1723.
• Кондо, И., и Кошикава, Ф. (2005). Сравнение психологического эффекта стандартных упражнений и космических упражнений в аутогенной тренировке: с точки зрения пассивной концентрации: Японский журнал психологии, том 76 (3), август 2005 г., стр. 219-226.
• Konzak, B., & Boudreau, F. (1984). Обучение боевым искусствам и психическое здоровье: упражнения по самопомощи: Психическое здоровье Канады, том 32 (4) декабрь 1984, 2-8.
• Kossow, H.-J., & Vehreschild, T. (1983). Построение программы тренировки концентрации для детей с плохой концентрацией: Psychiatrie, Neurologie und Medizinische Psychologie Vol 35 (1) Jan 1983, 31-36.
• Kuhlmann, J., Berger, W., Podzuweit, H., & Schmidt, U. (1999). Влияние лечения валерианой на «время реакции, настороженность и концентрацию» у добровольцев: Pharmacopsychiatry Vol 32 (6) Nov 1999, 235-241.
• Курц, З. (2005). Служба контактов среди детей, участвующих в британских исследованиях психического здоровья детей и подростков: комментарий — последствия для ввода в эксплуатацию: психическое здоровье детей и подростков, том 10 (1), февраль 2005 г., 10–11.
• Ladouceur, R. & Sevigny, S. (2006). Влияние скорости видео-лотереи на игроков: Journal of Gambling Issues № 17 августа 2006 г., нумерация страниц не указана.
• Langhorst, E. (1990). Модель процесса для диагностики и лечения нарушений концентрации: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 37 (4) 1990, 290-300.
• Laponce, J. A. (1980). Голосование за X: О мужчинах, женщинах, религии и политике: использование эксперимента на выборах для сравнительного анализа консервативного поведения: Social Science Information / Sur les Sciences sociales Vol 19 (6) 1980, 955-969.
• Леал Л. (1990). Концентрирующая медитация. Вашингтон, округ Колумбия: Американская психологическая ассоциация.
• Ли, Ф. К., Шелдон, К. М., и Тюрбан, Д. Б. (2003). Личность и процесс достижения цели: влияние моделей достижения цели, уровня цели и умственной сосредоточенности на производительность и удовольствие: Журнал прикладной психологии, том 88 (2), апрель 2003 г., 256–265.
• Ли, М.С., Рю, Х., Сонг, Дж., И Мун, С.-Р. (2004). Влияние тренировки ци (QIONG) на концентрацию газов в крови предплечья: International Journal of Neuroscience Vol 114 (11) Nov 2004, 1503-1510.
• Leegaard, О. Ф. (1983). Распространенные церебральные симптомы у выздоравливающих после инфаркта мозга и инфаркта миокарда: Acta Neurologica Scandinavica Vol 67 (6) Jun 1983, 348-355.
• Lei, G., & Baolong, G. (1995). Нейронная система диффузии-концентрации для отделения фигур от фона: Neurocomputing: An International Journal Vol 7 (1) Jan 1995, 41-59.
• Лейтнер Ю., Блох А. М., Садех А., Нойдерфер О., Тикоцки Л., Фатталь-Валевски А. и др. (2002). Паттерны сна и бодрствования у детей с задержкой внутриутробного развития: Журнал детской неврологии, том 17 (12) декабрь 2002 г., 872-876.
• Lerch, H.-J., & Gothier, H. (1984). Ускоренное освоение перспективных операций с детьми детского сада: Psychologische Beitrage Vol 26 (1) 1984, 74-82.
• Лев, Д. (1995). Сосредоточенное внимание: влияние концентрирующей медитации на когнитивный контроль и измененные состояния сознания.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Ли С., Цай Ф., Дай Х. и Го Ю. (1985). Влияние промышленного шума на память и внимание у людей: Информация по психологическим наукам № 6 1985, 45-50.
• Lindeboom, J., Koene, T., & Matto, D. (1993). Диагностическая ценность тестов умственного контроля: Tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie Vol 24 (3) Jun 1993, 105-109.
• Lindeboom, J. & Matto, D. (1994). Digit Span и Knox Cubes в качестве тестов на концентрацию у пожилых людей: Tijdschrift voor Gerontologie en Geriatrie Vol 25 (2) May 1994, 63-68.
• Линдси, В. Р., Фи, М., Мичи, А., и Хип, И. (1994). Эффекты релаксации с контролем реплики на взрослых с тяжелой умственной отсталостью: Исследование нарушений развития, том 15 (6), ноябрь-декабрь 1994 г., 425-437.
• Линдси, У. Р., Питкейтли, Д., Гилен, Н., Бунтин, Л., и др. (1997). Сравнение эффектов четырех терапевтических процедур на концентрацию и отзывчивость у людей с глубокими нарушениями обучаемости: Journal of Intellectual Disability Research Vol 41 (3) Jun 1997, 201-207.
• Лин-чжи, К., Чуань-юнь, Л., и Гуан-хуэй, Д. (2006). Влияние на концентрацию CD55 и CD59 в мембране эритроцитов среди новобранцев с разным уровнем тревожности при испытании на стрельбу мячом: Китайский журнал клинической психологии, том 14 (1), февраль 2006 г., 98-99.
• llan, A. B., Gevins, A., Coleman, M., ElSohly, M. A., & de Wit, H. (2005). Нейрофизиологический и субъективный профиль марихуаны с различными концентрациями каннабиноидов: Поведенческая фармакология, том 16 (5-6) сен 2005, 487-496.
• Лорд, Т., и Тейлор, К. (1991). Ежемесячные колебания концентрации задач у студенток колледжа: Perceptual and Motor Skills Vol 72 (2) Apr 1991, 435-439.
• Лотрих Ф. Э., Бис Р. Р., Смит Г. С. и Поллок Б. Г. (2006). Актуальность оценки воздействия концентрации лекарственного средства в фармакогенетических исследованиях и исследованиях изображений: Journal of Psychopharmacology Vol 20 (4, Suppl) Jul 2006, 33-40.
• Левенштейн, Л. Ф. (1998). Эффект повреждения мозга: мировой судья Том 162 (6) 1998, 101-103.
• Лукас, Дж. А., Телч, М. Дж., И Биглер, Э. Д. (1991). Функционирование памяти при паническом расстройстве: нейропсихологическая перспектива: Журнал тревожных расстройств, том 5 (1) 1991, 1-20.
• Любомирский, С., Касри, Ф., и Зем, К. (2003). Дисфорическое руминация ухудшает концентрацию на академических задачах: когнитивная терапия и исследования, том 27 (3) июнь 2003 г., 309-330.
• Maciuszek, J., Daren, A., & Langie, D. (2006). Подавление и концентрация на мыслях — О парадоксальных эффектах умственного контроля: Studia Psychologiczne Vol 44 (2) 2006, 31-40.
• Мэнли, Т., Оуэн, А.М., Макэвинью, Л., Датта, А., Льюис, Г.Х., Скотт, С.К. и др. (2003). Повышение чувствительности задачи устойчивого внимания к лобному повреждению: конвергентные клинические и функциональные данные визуализации: Neurocase Vol 9 (4) Aug 2003, 340-349.
• Марано, К. М., Фатак, П., Вемулапалли, У. Р., Сасан, А., Налбандян, М. Р., Рамануджам, С. и др. (2007). Повышенная концентрация в плазме нейротрофического фактора головного мозга при электросудорожной терапии: пилотное исследование у пациентов с большой депрессией: Journal of Clinical Psychiatry Vol 68 (4) Apr 2007, 512-517.
• Маршал-Вишневска, М., и Ярмуз, С. (1988). Темперамент и когнитивная концентрация на наказании: Psychologia Wychowawcza Vol 31 (3) May-Jun 1988, 293-301.
• Мартинес, С., Детцнер, М., и Поустка, Ф. (1985). Множественное лечение детского аутизма: тематическое исследование: Zeitschrift fur Kinder- und Jugendpsychiatrie und Psychotherapie Vol 13 (3) 1985, 253-267.
• Максайнер, Дж. (1987). Концентрация и распределение внимания в спорте: Международный журнал спортивной психологии, том 18 (4) 1987, 247-255.
• Майер, Г., Крогер, М., и Мейер-Эверт, К. (1996). Влияние витамина B12 на работоспособность и циркадный ритм у здоровых субъектов: Neuropsychopharmacology Vol 15 (5) Nov 1996, 456-464.
• Майер, С. А., Деннис, Л. Дж., Пири, С., Фициммонс, Б. Ф., Ду, Ю. Е., Бернардини, Г. Л. и др. (2003). Количественная оценка летаргии в нейро-реанимации: 60-секундный тест: Neurology Vol 61 (4) Aug 2003, 543-545.
• Макаллестер, Д., Ортис, Л., Хербрих, Р., и Грэпель, Т. (2004).Неравенства концентрации для недостающей массы и ошибки правила гистограммы: Journal of Machine Learning Research Vol 4 (5) Jul 2004, 895-911.
• МакКейб, П. Х., Мишель, Н. К., МакНью, К. Д. и Леман, Э. Б. (2006). Преобразование вальпроата натрия с замедленным высвобождением в вальпроат натрия с пролонгированным высвобождением: первоначальные результаты и долгосрочное наблюдение: Epilepsy & Behavior Vol 8 (3) May 2006, 601-605.
• МакКомас, Х.С. (1922). Мера внимания: Журнал экспериментальной психологии, том 5 (1), февраль 1922 г., стр. 1-18.
• Макфарлейн, А.С., Вебер, Д. Л., и Кларк, К. Р. (1993). Обработка аномальных стимулов при посттравматическом стрессовом расстройстве: Биологическая психиатрия, том 34 (5), сентябрь 1993 г., 311-320.
• Макгоуэн, Р. В., и Шульц, Б. Б. (1989). Сложность задачи и влияние в студенческом футболе: Perceptual and Motor Skills Vol 69 (2) Oct 1989, 671-674.
• МакМоррис, Т., Таллон, М., Уильямс, К., Спроул, Дж., Дрейпер, С., Суэйн, Дж. И др. (2003). Дополнительные упражнения, концентрации катехоламинов в плазме, время реакции и моторное время во время выполнения задачи на время реакции несовместимого выбора: перцепционные и моторные навыки, том 97 (2), октябрь 2003 г., 590-604.
• Medori, R., Mannaert, E., & Grnder, G. (2006). Концентрация антипсихотиков в плазме и занятость рецепторов, с особым вниманием к инъекционному рисперидону длительного действия: European Neuropsychopharmacology Vol 16 (4) May 2006, 233-240.
• Мейер У., Труллингер Э., Столл Ф. и Фассольт А. (1986). Относительно послеоперационных нарушений концентрации внимания и памяти после наркоза: Schweizerische Zeitschrift fur Psychologie und ihre Anwendungen / Revue suisse de Psychologie pure et appliquee Vol 45 (1-2) 1986, 103-118.
• Мишо, К., Мюсс, Н., Николас, Дж. П., и Меджан, Л. (1991). Влияние размера завтрака на кратковременную память, концентрацию, настроение и уровень глюкозы в крови: Journal of Adolescent Health Vol 12 (1) Jan 1991, 53-57.
• Миллер, Дж. Дж. (1993). Раскрытие травмирующих воспоминаний и эмоций посредством медитации осознанности и концентрации: Клинические последствия и три отчета о случаях: Журнал трансперсональной психологии, том 25 (2) 1993, 169-180.
• Моландер, Б., и Бакман, Л.(1989). Возрастные различия в моделях сердечного ритма во время концентрации в высокоточных видах спорта: значение для функции внимания: Журналы геронтологии, том 44 (3), май 1989 г., P80-P87.
• Молодецких Т. Д., Кирдан К. П. (1983). Психологическая структура посттравматических синдромов у детей, перенесших сотрясение мозга: Журнал невропатологии и Психиатрии имени С Корсакова Том 83 (10) 1983, 1450-1454.
• Moneta, G. B., & Csikszentmihalyi, M. (1999). Модели концентрации в естественной среде: сравнительный подход, основанный на потоках экспериментальных данных: Social Behavior and Personality Vol 27 (6) 1999, 603-638.
• Moosbrugger, H., Goldhammer, F., & Schweizer, K. (2006). Скрытые факторы, лежащие в основе индивидуальных различий в показателях внимания: перцептивное и исполнительное внимание: Европейский журнал психологической оценки, том 22 (3) 2006, 177-188.
• Морей, Н. (1974). Стоит затраченных усилий: PsycCRITIQUES Vol 19 (10), октябрь 1974 г.
• Моргенштерн, Ф. С. (1964). Влияние сенсорного ввода и концентрации на фантомную боль конечностей после ампутации: журнал неврологии, нейрохирургии и психиатрии, 27 (1) 1964, 58-65.
• Моррис, Н. (2002). Обнаружение разницы концентраций в ароматических маслах: Perceptual and Motor Skills Vol 95 (3, Pt 1) Dec 2002, 767-768.
• Морсбах, Г., Маккалок, М., и Кларк, А. (1986). Плач младенца как потенциальный фактор стресса, влияющий на способность матери к концентрации: Психология: Международный журнал психологии на Востоке, том 29 (1) марта 1986, 18-20.
• Mulkens, S., Bogels, S.M., & de Jong, P.J. (1999). Фокус внимания и страх покраснеть: тематическое исследование: поведенческая и когнитивная психотерапия, том 27 (2), апрель 1999 г., стр. 153-164.
• Mulkens, S., Bogels, S.M., de Jong, P.J., & Louwers, J. (2001). Страх покраснеть: эффекты тренировки концентрации на задании по сравнению с воздействием in vivo на страх и физиологию: Journal of Anxiety Disorders Vol 15 (5) Sep-Oct 2001, 413-432.
• Muller, M. J., & Netter, P. (1995). Связь между тестостероном слюны и показателями в тесте на концентрацию: Psychologische Beitrage Vol 37 (1-2) 1995, 90-101.
• Манделл, К. Э. (2000). Роль воспринимаемого навыка, воспринимаемого вызова и потока в переживании положительного и отрицательного аффекта.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Муньос, М., и Эстев, Р. (2005). Отчеты о функционировании памяти у пациентов с хронической болью: Clinical Journal of Pain Vol 21 (4) Jul-Aug 2005, 287-291.
• Munzel, K., & Hermelink, K. (2005). Вызывает ли химиотерапия «химиотерапию»? Терапия рака груди и когнитивного функционирования: Verhaltenstherapie & Verhaltensmedizin Vol 26 (4) 2005, 470-486.
• Накашима, К., и Сато, Х.(1993). Связь между фронтальной срединной тета-активностью в ЭЭГ и концентрацией: Journal of Human Ergology Vol 22 (1) Jun 1993, 63-67.
• Nash-Wortham, M. (1987). Неуклюжий, плохо скоординированный ребенок с сопутствующими трудностями в речи, чтении и письме: Support for Learning Vol 2 (4) Nov 1987, 36-39.
• Наваррете, М. Г. (1999). Различия вербальной и невербальной памяти у двуязычных детей. Тезисы диссертаций, международная секция A: гуманитарные и социальные науки.
• Небу А., Икеда М., Маки Н., Хокоиси К., Комори К. и Танабе Х. (1998). Гипербарическая кислородная терапия (HBO) была эффективной в случае отравления угарным газом с интервалом в два с половиной месяца после аварии: Seishin Igaku (Clinical Psychiatry) Vol 40 (12) Dec 1998, 1275-1281.
• Негоэску, Р. М., Чики, И. Е., и Пафноут, М. (1993). Кортикальный контроль синусовой аритмии у человека изучен с помощью спектрального анализа: Integrative Physiological & Behavioral Science Vol 28 (3) Jul-Sep 1993, 226-238.
• Без авторства, т. (2005). Обзор психологии концентрации у спортсменов: когнитивный анализ: International Journal of Sport Psychology Vol 36 (1) Jan-Mar 2005, 86.
• Норландер Т., Бергман Х. и Арчер Т. (1999). Первичный процесс в соревновательной стрельбе из лука: эффекты плавучести. REST: Journal of Applied Sport Psychology Vol 11 (2) Sep 1999, 194-209.
• Норландер Т., Моас Л. и Арчер Т. (2005). Шум и стресс у детей начальной и средней школы: снижение шума и повышение способности к концентрации с помощью коротких, но регулярных упражнений и программы релаксации: Эффективность школы и улучшение школы Том 16 (1) март 2005 г., 91-99.
• Норман Г. и Брезниц З. (1992). Различия в способности к концентрации у израильских учеников первого класса с низким и высоким социально-экономическим статусом: Journal of Genetic Psychology Vol 153 (1) Mar 1992, 5-17.
• Nowakowska, C., & et al. (1982). Оценка упражнений на расслабление и концентрацию по образцу йоги при лечении психогенных психических расстройств: Psychiatria Polska Vol 16 (5-6) 1982, 365-370.
• Oehlschlagel, J., & Moosbrugger, H. (1991). Концентрация производительности без концентрации? Оценка истинных результатов теста «Требование внимания» d2: Diagnostica Vol 37 (1) 1991, 42-51.
• Эттинг, Э. Р. (1964). Гипноз и концентрация в исследовании: Американский журнал клинического гипноза 7 (2) 1964, 148-151.
• Оикава, М. (2002). Отвлечение как средство от депрессии: процесс отвлечения: Японский журнал педагогической психологии, том 50 (2), июнь 2002 г., 185–192.
• Orzechowski, J., & Bednarek, H. (2004). Внимание как механизм дифференциации когнитивной структуры: Studia Psychologiczne Vol 42 (1) 2004, 125-137.
• Оширо, М., & Мацуока Ю. (2000). Влияние аутогенной тренировки и музыки на концентрацию: Японский журнал аутогенной терапии, том 19 (1-2) декабрь 2000 г., 62-68.
• Палладино, Л. Дж. (2007). Найдите свою зону фокуса: новый эффективный план, как избавиться от отвлекающих факторов и перегрузки. Нью-Йорк, Нью-Йорк: Свободная пресса.
• Паник, В., Еркович, И., Томич, Г., и Груич, М. (1991). Отвлекаемость, утомляемость и успеваемость в младших классах начальной школы: Psihijatrija Danas Vol 23 (1-2) 1991, 49-55.
• Пасек Т. (1982). Тренинг релаксации-концентрации как форма реабилитации психиатрических пациентов: Psychiatria Polska Vol 16 (5-6) 1982, 371-375.
• Pawlaczyk-Luszczynska, M., Dudarewicz, A., Waszkowska, M., Szymczak, W., Kamedula, M., & Sliwinska-Kowalska, M. (2004). Влияние низкочастотного шума на умственную деятельность человека: Medycyna Pracy Vol 55 (1) 2004, 63-74.
• Пил, Дж. М. (2004). Лабиринт: инновационный терапевтический инструмент для решения проблем или достижения умственной сосредоточенности: Семейный журнал, том 12 (3) июль 2004, 287-291.
• Персингер, М.А., Тиллер, С.Г., и Корен, С.А. (1999). Колебания фонового звукового давления (5 дБ) от потолочных систем вентиляции усиливают субъективное утомление студентов университета во время трехчасовых лекций: Perceptual and Motor Skills Vol 88 (2) Apr 1999, 451-456.
• Портер, К. Х., и Корлетт, Э. Н. (1989). Различия в успеваемости людей, классифицированных в анкете как предрасположенных к несчастным случаям или не предрасположенных к несчастным случаям: Ergonomics Vol 32 (3) Mar 1989, 317-333.
• Посписилова, Е., И Палецек Дж. (2006). Послеоперационное болевое поведение у крыс уменьшается после однократного применения капсаицина в высокой концентрации: Pain Vol 125 (3) Nov 2006, 233-243.
• Пракаш, И. Дж., Рао, С., и Мурти, В. Н. (1985). Разработка норм для простых тестов внимания и концентрации: Индийский журнал клинической психологии, том 12 (2) сен 1985, 7-8.
• Quadt, F. (1979). Влияние повышенных температур в экзаменационном зале на эффективность работы национальных военнослужащих во время проведения EVP (экзамен на квалификацию и трудоустройство): Wehrpsychologische Untersuchungen Vol 14 (6) 1979, 170-175.
• Куоллз, П. Дж., И Шихан, П. У. (1981). Ободрение, способность к поглощению и расслабление изображений во время биологической обратной связи электромиографа: Journal of Personality and Social Psychology Vol 41 (2) Aug 1981, 370-379.
• Raczek, B., & Adamczyk, B. (2004). Концентрация углекислого газа в выдыхаемом воздухе при беглой и нелегкой речи: Folia Phoniatrica et Logopaedica Vol 56 (2) март-апрель 2004 г., 75-82.
• Рауш А. (1989). Концентрация и внимание: попытка ориентации на теорию действия, проиллюстрированная на примере педагогически управляемого процесса обучения: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 36 (3) 1989, 161-173.
• Равив С. и Лоу М. (1990). Влияние физической активности на концентрацию среди учеников младших классов средней школы: Perceptual and Motor Skills Vol 70 (1) Feb 1990, 67-74.
• Равив С. и Набель Н. (1988). Полевая зависимость / независимость и концентрация как психологические характеристики баскетболистов: Perceptual and Motor Skills Vol 66 (3) Jun 1988, 831-836.
• Разумникова О. М., Николаева Е. И. (2001). Соотношение оценки внимания и успеваемости: Вопросы психологии, том 1, январь-февраль 2001, 123-129.
• Rebok, G. W., Hawkins, W. E., Krener, P., Mayer, L. S., & et al. (1996). Влияние проблем с концентрацией внимания на податливость агрессивного и застенчивого поведения детей: Журнал Американской академии детской и подростковой психиатрии, том 35 (2), февраль 1996 г., 193-203.
• Reches, I. (1990). Влияние подхода самооценки на развитие перцептивно-моторных способностей: авторефераты международных докладов.
• Рейли Р. Р. и Родольфа Е. Р. (1981).Концентрация, внимание и гипноз: Психологические отчеты Том 48 (3) июнь 1981, 811-814.
• Рейлманн, М. Дж. (1990). Об особенностях обработки информации до и после формирования намерения: Zeitschrift fur Psychologie mit Zeitschrift fur angewandte Psychologie Vol 198 (3) 1990, 345-361.
• Рейсберг, Д. (1981). Когнитивные способности и перцептивные суждения: нужно ли усилие, чтобы увидеть? : Диссертации международных.
• Ричардс, М., Харди, Р., И Уодсворт, М. Э. Дж. (2005). Потребление алкоголя и когнитивные изменения в среднем возрасте в когортном исследовании британцев 1946 года: Alcohol and Alcoholism Vol 40 (2) Mar-Apr 2005, 112-117.
• Ритвельд, С., и Колланд, В. Т. (1999). Воздействие тяжелой астмы на школьников: Journal of Asthma Vol 36 (5) 1999, 409-417.
• Рири, Дж. Дж. (1994). Нейропсихологические меры внимания и концентрации среди психопатов. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Робинсон, Э. С. (1921). Относительная эффективность распределенного и концентрированного изучения запоминания: Журнал экспериментальной психологии, том 4 (5), октябрь 1921 г., 327-343.
• Роман Д. Д., Кубо С. Х., Ормаза С., Фрэнсис Г. С., Банк А. Дж. И Шамвей С. Дж. (1997). Улучшение памяти после трансплантации сердца: Журнал клинической и экспериментальной нейропсихологии, том 19 (5), октябрь 1997 г., 692-697.
• Роуз Дж. Э., Ананда С. и Джарвик М. Э. (1983). Курение сигарет во время вызывающих тревогу и монотонных задач: Addictive Behaviors Vol 8 (4) 1983, 353-359.
• Роскам Э. Э. (1987). К психометрической теории интеллекта. Нью-Йорк, штат Нью-Йорк: Elsevier Science.
• Rosler, K. M., Etter, C., Truffert, A., Hess, C. W., & Magistris, M. R. (1999). Изменения карты быстрых корковых моторных выходов, оцененные методом тройной стимуляции: Neuroreport: For Rapid Communication of Neuroscience Research Vol 10 (3) Feb 1999, 579-583.
• Roth, H., Kahler, A., Brodsky, N. L., & Hurt, H. (2001). Общение с послеродовыми мамами: мы конкурируем с телевидением? : Клиническая педиатрия, том 40 (8), август 2001, 465-468.
• Розин П., Уэллс К. и Майер Дж. (1964). Специфический голод по тиамину: витамин в воде по сравнению с витамином в пище: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 57 (1) Feb 1964, 78-84.
• Ruijter, J., Lorist, M. M., Snel, J., & De Ruiter, M. B. (2000). Влияние кофеина на устойчивое внимание: исследование ERP: Pharmacology, Biochemistry and Behavior Vol 66 (1) May 2000, 29-37.
• Рассел, В. Д. (2001). Исследование возникновения состояния потока у спортсменов колледжей: Journal of Sport Behavior Vol 24 (1) Mar 2001, 83-107.
• Сахаси, Г., Мехата, М., и Чавла, П. Л. (1985). Адаптация теста на устранение цвета внимания / концентрации для детской возрастной группы 6-11 лет: Ежеквартальный выпуск детской психиатрии, том 18 (1), январь-март 1985, 9-12.
• Saison, S., Mansy, A., & Coudereau, J. P. (2004). Интерес релаксации для пациентов с поражениями правого полушария: Pratiques Psychologiques Vol 10 (4) Dec 2004, 389-400.
• Сакамото, Р., Миноура, К., Усуи, А., Исидзука, Ю., и Канба, С. (2005). Эффективность аромата для эффективности работы: аромат лаванды во время перерывов предотвращает ухудшение производительности труда: Chemical Senses Vol 30 (8) Oct 2005, 683-691.
• Салерно, Дж. А. (1997). Нейробиоуправление при закрытой черепно-мозговой травме: исследование с множеством клинических случаев. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Salminen, S., & Lahdeniemi, E. (2002). Факторы риска в дорожном движении, связанном с работой: Транспортные исследования, Часть F: Психология дорожного движения и поведение, Том 5 (1), март 2002 г., 77-86.
• Салмон, Д. П., Тал, Л. Дж., Баттерс, Н., и Хейндел, В. К. (1990). Продольная оценка деменции типа Альцгеймера: сравнение 3 стандартизированных обследований психического статуса: Neurology Vol 40 (8) Aug 1990, 1225-1230.
• Сасе, Р. (2005). Сравнение психофизиологических реакций при пассивной концентрации и активной концентрации при аутогенной тренировке: Японский журнал гипноза, том 49 (1) декабрь 2005 г., 28–36.
• Сойер, Дж. М. (1986). Влияние модуля прогрессивной релаксации / концентрации на скорость чтения и понимание прочитанного у студентов колледжей с высоким уровнем тревоги: авторефераты международных докладов.
• Schmidt-Atzert, L., & Buhner, M. (1997). Компоненты производительности в тестах на концентрацию: исследование с систематически варьируемыми тестами на отмену: Diagnostica Vol 43 (4) 1997, 314-326.
• Schmidt-Atzert, L., Buhner, M., & Enders, P. (2006). Оценивают ли тесты на концентрацию концентрацию? Анализ компонентов при выполнении тестов на концентрацию: Diagnostica Vol 52 (1) 2006, 33-44.
• Schmidt-Atzert, L., & Ising, M. (1997). Вклад в конструктивную валидность тестов на концентрацию d2 и Revisionstest: Zeitschrift fur Differentielle und Diagnostische Psychologie Vol 18 (4) 1997, 241-250.
• Шнабель Р. (1981). Экспериментальное исследование влияния тормозящих и мотивирующих факторов на силу концентрации у младших школьников и у отстающих учеников: Psychologische Beitrage Vol 23 (2) 1981, 277-292.
• Schneider, U., Wohlfahrt, K., Schulze-Bonhage, A., Haacker, T., Caspary, A., Zedler, M., et al. (1998). Отсутствие пихотомиметических или ухудшающих эффектов на психомоторные характеристики акампросата: Pharmacopsychiatry Vol 31 (3) May 1998, 110-113.
• Шнайдер, В. (1988). Влияние базы знаний на исключительную когнитивную деятельность: Psychologie in Erziehung und Unterricht Vol 35 (3) 1988, 161-172.
• Schober, F., Schellenberg, R., & Dimpfel, W. (1995). Отражение умственных упражнений в динамической количественной топографической ЭЭГ: Neuropsychobiology Vol 31 (2) Feb 1995, 98-112.
• Шуман-Хенгстелер Р. (1996). Зрительно-пространственная память детей и взрослых: Концентрация игры: Журнал генетической психологии, том 157 (1), март 1996 г., стр. 77-92.
• Шуман-Хенгстелер Р. (1996). Зрительно-пространственная память у детей: какие коды памяти используются в игре на концентрацию? : Psychologische Beitrage Vol 38 (3-4) 1996, 368-382.
• Шварц, Д. А. (2000). Усталость тормозных процессов в избирательном внимании: экспериментальное подтверждение теории намеренного мышления и действия.Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Шварц, Э. У. (1997). Внимание, концентрация и память у пациентов с хронической ежедневной головной болью. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Зенгенбергер-Розенбери, Д. Дж. (2001). Поведенческие проявления у детей младшего возраста с агенезией мозолистого тела. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Шахан Т.А., и Хименес-Гомес, К. (2006). Влияние концентрации алкоголя на частоту и постоянство внимания крыс к алкогольным сигналам: Behavioral Pharmacology Vol 17 (3) May 2006, 201-211.
• Ши, Л. Дж. И. (1995). Компонентный анализ внимания / концентрации и памяти у пациентов с адинамической и расторможенной травмой головы, участвующих в программе когнитивной реабилитации. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Шилдс, Б.М., Найт, Б., Шекспир, Л., Бабра, Дж., Пауэлл, Р. Дж., Кларк, П. М. и др. (2006). Детерминанты концентрации инсулина у здоровых недельных младенцев в сообществе: Применение анализа пятен крови: Early Human Development Vol 82 (2) Feb 2006, 143-148.
• Шмулевич И. и ван дер Вен А. Х. С. (2002). Стохастическая модель решения с исчисляемым временем, основанная на запрете: Британский журнал математической и статистической психологии, том 55 (1), май 2002 г., стр. 17–26.
• Зиберт, Дж.Р. (1994). Медитация, поглощенность и тревога: предрасположенность и тренировочные эффекты. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Сильва, Дж. М. (1999). Внимание, концентрация и память у аквалангистов. (декомпрессионная болезнь). Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Смит, Дж. К., и ван дер Вен, А. Х. С. (1995). Подавление в тестах на скорость и концентрацию: Модель подавления Пуассона: Journal of Mathematical Psychology Vol 39 (3) Sep 1995, 265-274.
• Смит, А. П. (2005). Кофеин в действии: Психофармакология человека: Клиническая и экспериментальная том 20 (6) августа 2005 г., 441-445.
• Смит, Б. Л. (1993). Корреляты успеха адаптации: исследование мужчин-вьетнамских беженцев: Диссертация на международном уровне.
• Смит, Р. Э. (1996). Беспокойство о производительности, когнитивные помехи и стратегии повышения концентрации в спорте. Хиллсдейл, Нью-Джерси, Англия: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.,
• Смит, Р. Дж. (1989).Взаимосвязь между стилем внимания, возбуждением и спортивными достижениями: Международные тезисы диссертаций.
• Старкер, С., и Джолин, А. (1982). Образы и фантазии у ветеранов психиатрических стационаров Вьетнама: Воображение, познание и личность Том 2 (1) 1982-1983, 15-22.
• Старкс, М.А. (2003). Восстановление внимания во время беременности: естественная среда: клинические исследования медсестер, том 12 (3), август 2003 г., 246-265.
• Штек, П. (1996). Проверка устойчивой концентрации с помощью компьютерной версии теста Паули: Diagnostica Vol 42 (4) 1996, 332-351.
• Штейнбах, М. (1965). Тест на концентрацию и производительность до и после физического истощения тренированных и неподготовленных мужчин: Zeitschrift fur Experimentelle und Angewandte Psychologie 12 (4) 1965, 687-699.
• Stellar, E., Hyman, R., & Samet, S. (1954). Желудочные факторы, контролирующие употребление воды и солевого раствора: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 47 (3) Jun 1954, 220-226.
• Стивенс-Роземан, Э. С. (2002). Геронтология как дипломная работа по социальной работе: Истоки, результаты, поддержка: Журнал геронтологической социальной работы, том 37 (2) 2002, 35-43.
• Strache, W. (1987). Эффективность двух режимов тренировки для преодоления дефицита концентрации: Международный журнал исследований в области реабилитации, том 10 (4, приложение 5) 1987, 141-145.
• Сан, М.-К., и Алкон, Д. Л. (2006). Бриостатин-1: Фармакология и терапевтический потенциал в качестве лекарственного средства для ЦНС: Обзоры препаратов для ЦНС, том 12 (1), март 2006 г., 1-8.
• Свеннингссон, П., Цавара, Э. Т., Ци, Х., Каррутерс, Р., Виткин, Дж. М., Номикос, Г. Г. и др. (2007). Биохимические и поведенческие доказательства антидепрессивных эффектов стимуляции рецепторов 5-HT-sub-6: Journal of Neuroscience Vol 27 (15) Apr 2007, 4201-4209.
• Шимура, Б., Валушко, А., и Стахов, Д. (2003). Психодинамический подход в пренатальной психологии: Некоторые репродуктивные проблемы: Przeglad Psychologiczny Vol 46 (2) 2003, 197-208.
• Такеда, К., Гоми, Ю., Имаи, И., Симода, Н., Хиватари, М., и Като, Х. (2007). Сдвиг областей двигательной активации во время восстановления от гемипареза после инфаркта мозга: продольное исследование с помощью спектроскопии в ближнем инфракрасном диапазоне: Neuroscience Research Vol 59 (2) Oct 2007, 136-144.
• Танака, С.(1994). Влияние умеренно сложной задачи на концентрацию дошкольников и их последующий выбор задачи: Perceptual and Motor Skills Vol 78 (2) Apr 1994, 699-700.
• Тараканов П.В. (1984). Особенности сердечной деятельности детей 5-7 лет в различных функциональных состояниях: Журнал Высшей нервной деятельности Том 34 (3) 1984, 560-562.
• Тейлор, С. Л., Макдиармид, Дж. И., Росс, Дж. А. С., Осман, Л. М., Ватт, С. Дж., Эди, В. и др. (2006). Выполнение объективных нейропсихологических тестов профессиональных дайверов, сообщающих о субъективной жалобе на «забывчивость или потерю концентрации».»Scandinavian Journal of Work, Environment & Health Vol 32 (4) Aug 2006, 310-317.
• Тененбаум Г., Бенедик А. А. и Бар-Эли М. (1988). Количество, последовательность и частота ошибок в умственной концентрации спортсменов: Международный журнал спортивной психологии, том 19 (4) 1988, 311-319.
• Телвелл, Р. К., Мейнард, И. У. (2003). Влияние пакета умственных навыков на «повторяемую хорошую производительность» игроков в крикет: Psychology of Sport and Exercise Vol 4 (4) Oct 2003, 377-396.
• Томпсон П., Хупперт Ф. А. и Тримбл М. (1981). Фенитоин и когнитивная функция: влияние на нормальных добровольцев и последствия для эпилепсии: British Journal of Clinical Psychology Vol 20 (3) Sep 1981, 155-162.
• Thurnham, D. I., McCabe, G. P., Northrop-Clewes, C. A., & Nestel, P. (2003). Влияние субклинической инфекции на концентрацию ретинола в плазме и оценка распространенности дефицита витамина А: Мета-анализ: Lancet Vol 362 (9401) Dec 2003, 2052-2058.
• Томбо, Т. Н., и Маркс, М. Х. (1965). Влияние упорядоченных и постоянных концентраций сахарозы на неусиленную работоспособность: Journal of Experimental Psychology Vol 69 (6) Jun 1965, 630-636.
• Томи, А., Вонг, К., Апор, К., Паттерсон-Бакендал, П., Похореки, Л. А., и Джерреллс, Т. Р. (2003). Автоформирование употребления этанола у крыс: эффекты концентрации этанола и интервалов между испытаниями: Alcohol Vol 31 (3) Nov 2003, 125-135.
• Травлос, А.К., и Мариси, Д.Q. (1996). Повышение температуры тела и умственное функционирование: перцепционные и моторные навыки, том 83 (1), август 1996, 219-225.
• Trimmel, M., Mikowitsch, A., Groll-Knapp, E., & Haider, M. (1990). Возникновение сверхмедленных колебаний потенциала в зависимости от задачи, способности к концентрации и интеллекта: Международный журнал психофизиологии, том 9 (2) сентябрь 1990, 167-170.
• Turatto, M., Benso, F., Facoetti, A., Galfano, G., Mascetti, G.G., & Umilta, C. (2000). Автоматическая и произвольная фокусировка внимания: Восприятие и психофизика, том 62 (5) июль 2000, 935-952.
• Tyeryar, K. R., & Undie, A. S. (2007). Тандемная регуляция передачи сигналов фосфоинозитидов и острых поведенческих эффектов, индуцированных антидепрессантами у крыс: Psychopharmacology Vol 193 (2) Aug 2007, 271-282.
• Ван Брекелен, Г. Дж., И Сурен, Д. А. (1990). Простая модель и оценка концентрации для тестов Бурдона: Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden Vol 45 (1) Jan 1990, 40-45.
• Ван Брекелен, Г. Дж. П., Роскам, Э. Э. К. И., Элинг, П.А. Т. М., Янсен, Р. В. Т. Л. и др. (1995). Модель и диагностические меры для временных рядов отклика на тесты концентрации: Историческая справка, концептуальная основа и некоторые приложения: Мозг и познание Vol 27 (2) Mar 1995, 147-179.
• Ван дер Вен, А. Х., & Смит, Дж. К. (1989). Секрет теста Бурдона Вирсма раскрыт? : Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden Vol 44 (6) Sep 1989, 260-270.
• Ван дер Вен, А. Х., Смит, Дж.К. и Янсен Р. В. (1989). Торможение при длительных рабочих задачах: прикладное психологическое измерение, том 13 (2) июнь 1989 г., 177–191.
• ван дер Вен, А. Х. Г. С. (2001). Теоретические основы тестов на скорость и концентрацию внимания. Hauppauge, Нью-Йорк: Издательство Nova Science.
• Vehreschild, T., Kossow, H.-J., & Schulz-Wulf, G. (1984). Результаты тренировки концентрации у нормально умных учеников с плохой концентрацией: Psychiatrie, Neurologie und Medizinische Psychologie Vol 36 (3) Mar 1984, 152-160.
• Vervaeke, G.A.C., Bouman, T.K., & Valmaggia, L.R. (1999). Корреляты внимания к тревожности болезни в неклинической выборке: Psychotherapy and Psychosomatics Vol 68 (1) Jan-Feb 1999, 22-25.
• Volweider, F.H. (1982). Сравнение краткосрочных занятий йогой и групп, ориентированных на приятелей, с хроническими психиатрическими пациентами: Международные тезисы диссертации.
• Wade, D. T., & Vergis, E. (1999). Краткий тест ориентации, памяти и концентрации: исследование его надежности и валидности: Clinical Rehabilitation Vol 13 (2) Apr 1999, 164-170.
• Вахба М., Донлон П. Т. и Мидоу А. (1981). Когнитивные изменения при острой шизофрении при кратковременном лечении нейролептиками: American Journal of Psychiatry Vol 138 (10) Oct 1981, 1307-1310.
• Уотеринк, В., Миддендорп, А. Дж. (2002). Исследование связи между субъективным умственным усилием и жалобами, связанными с RSI: Nederlands Tijdschrift voor de Psychologie en haar Grensgebieden Vol 57 (6) Dec 2002, 155-160.
• Ватт, Ф. Н. (1993). Проблемы памяти и концентрации.Оксфорд, Англия: John Wiley & Sons.
• Уоттс, Ф. Н., МакЛауд, А. К., и Моррис, Л. (1988). Связь между феноменальными и объективными аспектами проблем с концентрацией внимания у пациентов с депрессией: Британский журнал психологии, том 79 (2), май 1988 г., стр. 241-250.
• Уоттс, Ф. Н., МакЛауд, А. К., и Моррис, Л. (1988). Стратегия лечения проблем с памятью и концентрацией у пациентов с депрессией: когнитивная терапия и исследования, том 12 (2), апрель 1988 г., 185-193.
• Вт, F.Н. и Шаррок Р. (1985). Описание и измерение проблем с концентрацией внимания у пациентов с депрессией: Психологическая медицина, том 15 (2), май 1985 г., 317-326.
• Уэйнер, М. Дж., Младший, и Рейманис, Г. (1958). Питье у крыс, вызванное гипертоническим солевым раствором: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 51 (1) Feb 1958, 11-15.
• Weber, C.-C., Eckert, G.P., & Muller, W.E. (2006). Влияние антидепрессантов на распределение кортикостерона в мозге / плазме: Neuropsychopharmacology Vol 31 (11) Nov 2006, 2443-2448.
• Вегнер, Д. М. (1997). Почему разум блуждает. Хиллсдейл, Нью-Джерси, Англия: Lawrence Erlbaum Associates, Inc.,
• Вегнер, Д. М., и Эрбер, Р. (1992). Повышенная доступность подавленных мыслей: Журнал личности и социальной психологии, том 63 (6) декабрь 1992 г., 903-912.
• Вегнер, Д. М., и Эрскин, Дж. А. К. (2003). Добровольная непроизвольность: подавление мыслей и регулирование опыта воли: Сознание и познание: Международный журнал, том 12 (4) декабрь 2003 г., 684-694.
• Велфорд А. Т. (1989). Влияние концентрации на пол и возраст: Нейропсихология развития Том 5 (2-3) 1989, 261-265.
• Венк, Х. Э. (1998). Эффект концентрации внимания на привычное познание. Международные тезисы диссертаций: Раздел B: Наука и техника.
• Венцлафф Р. М. и Бейтс Д. Э. (2000). Относительная эффективность стратегий концентрации и подавления психического контроля: бюллетень личности и социальной психологии, том 26 (10), октябрь 2000 г., 1200-1212.
• Werthamer-Larsson, L., Kellam, S.G., & Wheeler, L. (1991). Влияние среды в классе первого класса на застенчивое, агрессивное поведение и проблемы с концентрацией: Американский журнал общественной психологии, том 19 (4), август 1991 г., 585-602.
• Westhoff, K. (1985). Первый тест теории концентрации: Diagnostica Vol 31 (4) 1985, 265-278.
• Westhoff, K. (1987). Первый закон концентрации: Archiv fur Psychologie Vol 139 (1) 1987, 49-53.
• Вестхофф, К.(1989). Влияние практики на производительность в тестах на концентрацию: Diagnostica Vol 35 (2) Apr 1989, 122-130.
• Westhoff, K. & Dewald, D. (1990). Влияние практики на выполнение теста на концентрацию: Diagnostica Vol 36 (1) 1990, 1-15.
• Westhoff, K., & Graubner, J. (2003). Построение комплексного теста на концентрацию: Diagnostica Vol 49 (3) 2003, 110-119.
• Westhoff, K., & Hagemeister, C. (1992). Достоверность ошибок при тестах на концентрацию: Diagnostica Vol 38 (2) 1992, 116-129.
• Westhoff, K., & Kluck, M.-L. (1983). Взаимосвязь между интеллектом и концентрацией: Diagnostica Vol 29 (4) 1983, 310-319.
• Westhoff, K., & Kluck, M.-L. (1984). К теории эффективности концентрации: Diagnostica Vol 30 (3) 1984, 167-183.
• Westhoff, K. & Lemme, M. (1988). Расширенный тест теории концентрации: Diagnostica Vol 34 (3) 1988, 244-255.
• Westphal, K. P., Grozinger, B., Foit, A., Diekmann, V., & et al.(1986). Влияние концентрации и релаксации на спектры мощности ЭЭГ во время парадигмы CNV: Archives Italiennes de Biologie Vol 124 (4) Oct 1986, 221-228.
• Уайт П. Д., Дэш А. Р. и Томас Дж. М. (1998). Плохая концентрация и способность обрабатывать информацию после железистой лихорадки: Journal of Psychosomatic Research Vol 44 (2) Feb 1998, 269-278.
• Уильямс Р. (2005). Контакты службы среди детей, участвующих в британских исследованиях психического здоровья детей и подростков: комментарий — значение для дизайна службы: Психическое здоровье детей и подростков, том 10 (1) февраля 2005 г., 12–15 февраля.
• Уилсон, Дж. (1995). Внимание и концентрация: Образовательные исследования Том 37 (1) Spr 1995, 33-38.
• Уилсон, М., Чаттингтон, М., Марпл-Хорват, Д. Э. и Смит, Н. С. (2007). Сравнение объяснений удушья самофокусом и вниманием: Journal of Sport & Exercise Psychology Vol 29 (4) Aug 2007, 439-456.
• Войцеховски, Ф. Л. (1984). Поведенческое лечение головной боли напряжения: вклад в методологию исследования контролируемых результатов: Gedrag: Tijdschrift voor Psychologie Vol 12 (5) 1984, 16-30.
• Wolf, G., & Quartermain, D. (1966). Потребление хлорида натрия у обработанных дезоксикортикостероном и у крыс с дефицитом натрия в зависимости от концентрации физиологического раствора: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 61 (2) Apr 1966, 288-291.
• Ялом, В. Дж. (1989). Взаимосвязь между гипнотизируемостью, поглощением и реакциями Роршаха в психиатрической популяции: Международные тезисы диссертаций.
• Иегуда, Р., Бранд, С., и Ян, Р.-К. (2006).Концентрации нейропептида Y в плазме у ветеранов боевых действий: связь с воздействием травм, восстановление после посттравматического стрессового расстройства и преодоление последствий: биологическая психиатрия, том 59 (7) апрель 2006 г., 660-663.
• Yesavage, J. A., & Rose, T. L. (1983). Тренинг концентрации и мнемоники у пожилых субъектов с жалобами на память: исследование комбинированной терапии и эффектов порядка: Psychiatry Research Vol 9 (2) Jun 1983, 157-167.
• Янг, П. Т., и Фальк, Дж. Л. (1956). Относительная приемлемость растворов хлорида натрия как функция концентрации и потребности в воде: Journal of Comparative and Physiological Psychology Vol 49 (6) Dec 1956, 569-575.
• Zeier, Х. (1984). Снижение возбуждения с помощью респираторной медитации с поддержкой биологической обратной связи: биологическая обратная связь и саморегуляция Том 9 (4) декабрь 1984 г., 497-508.
• Чжан Т., Ямамото М., Кокубо Х., Кавано К., Танака М. и Кокадо Т. (2001). Анализ ЭЭГ получателя в задаче дистанционного восприятия: Журнал Международного общества информационных наук о жизни, том 19 (2) сентябрь 2001, 458-462.

Выбор степени бакалавра психологии, подходящей именно вам

1. Дома
2. Онлайн-программы бакалавриата
3. Бакалавр психологии
4. Выбор степени бакалавра психологии, подходящей именно вам

Ресурсные статьи //

Узнайте, как концентрация может улучшить вашу степень онлайн-психологии.

По мере того, как потребности психологии становятся все более разнообразными, профессия развивается, чтобы удовлетворить их. Получив степень бакалавра психологии в аккредитованном онлайн-университете, вы получите представление о человеческом поведении и методах лечения психологических и поведенческих расстройств. Степень бакалавра психологии также дает вам основу, необходимую для продолжения вашего образования со степенью магистра или выше. И, выбрав одну из многих концентраций в программе бакалавра психологии, вы можете адаптировать свою степень в соответствии со своими карьерными интересами и целями.

Эти концентрации позволяют глубоко погрузиться в такие предметы, как зависимость, психология на рабочем месте, социальные службы и уголовное правосудие. Узнайте больше о концентрациях и их роли в вашей онлайн-программе по психологии:

Как концентрация связана с психологической карьерой?

Концентрации онлайн-обучения могут помочь вам подготовиться к карьере в таких областях, как управление персоналом, консультирование по психическому здоровью и школьное консультирование.Например, через онлайн-классы по специальности «Уголовное правосудие» вы узнаете о психологических теориях преступного поведения, исследуете проблемы виктимизации и научитесь работать с жертвами преступлений. Эти онлайн-курсы психологии могут заложить основу для карьеры в сфере уголовного правосудия, социальной службы или правоохранительных органов. С другой стороны, такие концентрации, как «Психология на рабочем месте», где вы будете изучать такие вопросы рабочего места 21-го века, как производительность, лидерство и этика, обеспечат компетенции, которые могут способствовать успеху в различных условиях карьеры.Вариантов карьеры бакалавра психологии предостаточно. Ожидается, что рабочие места для специалистов по общественным и социальным услугам будут расти быстрее, чем в среднем, с 10% до 14% до 2026 года. ¹

Какие степени бакалавра психологии я могу выбрать?

• Ускорение в мастерскую (AIM)
• Наркомания
• Уголовное правосудие
• Судебная психология

• Общая психология
• Социальные службы
• Психология на рабочем месте

Относятся ли концентрации к компетенциям, пользующимся особым спросом сегодня?

Да.Например, сосредоточение внимания на зависимостях может дать представление о проблемах, связанных с опиоидным кризисом. Курсовая работа исследует социальное влияние на поведение, оценку зависимостей, а также профилактику и лечение зависимостей. Образование, полученное на этих онлайн-курсах, может дать базовые знания, необходимые для работы с этой группой населения в различных условиях карьеры.

К какой карьере может привести степень онлайн-психологии?

Несмотря на то, что для практики психолога требуется ученая степень, многие получатели степени бакалавра психологии напрямую попадают в рабочую силу и преуспевают в карьере, где знание психологии является основной компетенцией.Эти вакансии могут включать: ²

• Помощник куратора
• Управляющий домом на полпути
• Исследователь
• Сотрудник исправительного учреждения

• Молодежный работник
• Сотрудник суда
• Помощник по групповой деятельности
• Работник дневного ухода за взрослыми

Выбор правильной школы психологии, программы онлайн-психологии и концентрации внимания — важная часть пути к успешной карьере. Концентрации, предлагаемые Университетом Уолдена, могут подготовить вас к работе, которая востребована после получения степени бакалавра психологии, или заложить основу для получения степени магистра психологии или даже степени доктора психологии.

Walden University — это аккредитованное учреждение, предлагающее онлайн-программу бакалавриата в области психологии с несколькими направлениями, которые помогут вам достичь ваших профессиональных целей. Расширьте возможности своей карьеры и получите степень, используя удобную гибкую платформу обучения, которая соответствует вашей загруженной жизни.

¹ Источник: www.onetonline.org/link/summary/21-1099.00
² Для выбора карьеры может потребоваться дополнительный опыт, подготовка или другие факторы помимо успешного завершения этой программы на получение степени.

Университет Уолдена аккредитован Комиссией по высшему образованию, www.hlcommission.org.

Как выбрать психологию Концентрация

Специалисты по психологии перед поступлением на работу должны принять важное решение, которое будет определять их профессиональную жизнь на протяжении всей карьеры.

Это решение: какую психологическую концентрацию мне выбрать?

Хорошая новость заключается в том, что психология — это удивительно разнообразная область, в которой доступно множество различных вариантов для потенциального карьерного роста.Конечно, это тоже может быть не очень хорошей новостью, ведь сделать выбор не всегда легко!

Но не беспокойтесь. Любая из перечисленных ниже концентраций может привести к богатой и плодотворной карьере.

Для всех потребуется получить как минимум степень бакалавра психологии, которая подготовит вас к достижению успеха в любой из специальностей, перечисленных ниже. С появлением онлайн-образования теперь проще, чем когда-либо, получить степень, не отправляясь в традиционный университетский городок. Это позволяет студентам планировать учебную работу вокруг напряженной профессиональной и личной жизни.

Другим перед тем, как начать карьеру, необходимо получить степень магистра.

Промышленная / организационная психология

В этой области психологи работают с руководителями организаций. Они дают рекомендации о способах повышения производительности сотрудников и создания рабочих мест, которые улучшают условия труда сотрудников. Вместо того, чтобы работать с отдельными людьми, промышленные / организационные психологи применяют свое образование и подготовку к рабочей силе.

Это требует, в частности, наличия навыков экспертного уровня в области организационного развития, человеческой деятельности, анализа работы и задач, теории и процесса малых групп.Они работают над решением проблем во многих различных областях, включая набор, обучение, мотивацию и измерение производительности сотрудников.

Школьный психолог

Школьные психологи обычно работают один на один с отдельными учениками, у которых были какие-либо поведенческие проблемы. В некоторых случаях они могут также работать с администраторами над улучшением школы, что может привести к улучшению психического здоровья учащихся. Это особенно привлекательно для тех, кому комфортно работать с детьми и молодыми людьми и кто хочет, чтобы их работа влияла на жизнь молодого человека.

В этом районе есть несколько различных концентраций.

• Начальное образование. Психологи, получившие степень в этой области, применяют концепции обучения и мотивации к учащимся младших классов.
• Среднее образование. При такой концентрации одни и те же навыки применяются к старшим школьникам и подросткам.
• Специальное образование. Психологи, получившие степень в области специального образования, работают с детьми, которые находятся в группе риска в учебе и имеют проблемы с обучением.

Сосредоточение внимания на любой из вышеперечисленных сфер деятельности также может проложить путь к получению степени магистра педагогической психологии, что открывает двери к лучшим вакансиям в этой области.

Психология детей и подростков

В этой роли психологи также работают с детьми один на один, но вне школы. Они могут работать в медицинских учреждениях, клиниках, общественных центрах или даже в системе правосудия. Основное внимание уделяется широкому кругу вопросов, которые могут повлиять на психическое здоровье детей.К ним относятся особые потребности и влияние общества, в котором они растут. Степень бакалавра в этой области также побуждает многих студентов получить ученую степень.

Социальные службы

Этот термин охватывает многие области. Как правило, психолог из социальных служб работает с большими группами людей, а не с отдельными людьми. Они сосредоточены на изучении того, как люди взаимодействуют в групповых условиях.