Кинестетическое чувство: КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ — это… Что такое КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ?

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ — это… Что такое КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ?

КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ
КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ

см. Ощущения двигательные.

Философский энциклопедический словарь. 2010.

.

  • КИБЕРНЕТИКА
  • КИРЕЕВСКИЙ

Смотреть что такое «КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ» в других словарях:

  • КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ ОЩУЩЕНИЯ — (от греч. kineo двигаюсь и astheses ощущение) ощущения движения, положения частей собственного тела и прилагаемых мышечных усилий. К. о. неясно различаются сознанием, выступая, по словам И. М. Сеченова, в виде «темного мышечного чувства», но при… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • Ощущения

    — Ощущение (англ. sensation) психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств, дифференцированное восприятие субъектом внутренних[1] или внешних стимулов и раздражителей при… …   Википедия

  • ОЩУЩЕНИЯ ПРОПРИОЦЕПТИВНЫЕ — [от лат. proprius соб ственный, особенный capio брать, принимать] кинестетические ощущения, отражающие движения и относительное положение частей тела в пространстве благодаря работе рецепторов, расположенных в мышцах, сухожилиях и суставных… …   Психомоторика: cловарь-справочник

  • ОЩУЩЕНИЯ КИНЕСТЕТИЧЕСКИЕ — (от греч. kinesis – движение и aisthetos – чувственно воспринимаемый) см. Ощущения двигательные. Философский энциклопедический словарь. 2010 …   Философская энциклопедия

  • кинестетические (киностезические) — ощущения (от греч. kinetikos – движение, aisthete – чувствующий) – ощущения положения и движения органов тела …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

  • восприятие — целостное отражение предметов, ситуаций и событий, возникающее при непосредственном воздействии физических раздражителей на рецепторные поверхности (см. рецептор) органов чувств. Вместе с процессами ощущения …   Большая психологическая энциклопедия

  • Ощущение — Эта статья  об отражении сигналов органов чувств. Об отражении эмоциональных процессов см. Переживание (психология). Ощущение, чувственный опыт  простейший психический процесс, представляющий собой психическое отражение… …   Википедия

  • Сенсорные процессы — Ощущение (англ. sensation) психическое отражение свойств и состояний внешней среды, возникающее при непосредственном воздействии на органы чувств, дифференцированное восприятие субъектом внутренних[1] или внешних стимулов и раздражителей при… …   Википедия

  • Орган чувств — Орган чувств  специализированная периферическая анатомо физиологическая система, обеспечивающая, благодаря своим рецепторам, получение и первичный анализ информации из окружающего мира и от других органов самого организма, то есть из внешней …   Википедия

  • Абатестезия — (от греч. bathys глубокий) утрата проприоцептивной (мышечно суставной) чувствительности. 1. Неврогенная абатестезия возникает при органическом повреждении проприоцептивного анализатора (центральная, проводниковая, периферическая абатестезия). 2.… …   Энциклопедический словарь по психологии и педагогике

Как танец действует на зрителя • Расшифровка эпизода • Arzamas

Содержание пятой лекции из курса Ирины Сироткиной «Что такое современный танец»

Смотреть танец или спорт еще интереснее, если сам занимаешься танцем, гим­настикой или спортом. Как часто говорят, «искусство — в глазах смотрящего». Я вижу то, что я вижу, что видит мой глаз. А искусство танца — еще и «в теле смо­трящего», потому что танец человек воспринимает не одними только гла­зами, но и всем телом. Эта лекция — о чувстве движения, кинестезии. Оно, это чувство, не только позволяет нам двигаться и танцевать, но еще и служит сво­его рода радаром, помогающим улавливать движения других и понять искус­ство танца.

Что такое чувство движения, кинестезия, на собственном опыте известно каж­дому. Вспомните, например, приятные ощущения, когда вы, вставая после дол­гого сидения, потягиваетесь, разминаете занемевшее тело.

Термин «кинестезия» появился сравнительно недавно, в ХХ веке. До него гово­рили о «мышечном», «темном» или даже «шестом» чувстве. Шестом — потому что традиционно, начиная с Аристотеля, принято насчитывать пять чувств: зрение, слух, осязание, обоняние и вкус. В середине XIX века физиолог Иван Михайлович Сеченов утверждал, что при ходьбе имеют значение ощущения от работающих мышц и от соприкосновения стопы с землей или полом — воз­никающее при этом чувство опоры. В норме, если у нас все хорошо работает и ничего не болит, мы осознаем не работу мышц, а лишь само движение. Ощу­щения, которые человек испытывает при движении, поддержании позы, же­сти­­куляции или напряжении голосовых связок, как правило, не осознаются или почти не осознаются. За это их называли темным чувством и долгое время не отделяли от осязания.

По сравнению со зрением или слухом, в которых источник ощущений вынесен вовне, кинестетические ощущения возникают внутри тела. Прямой, непосред­ственный характер мышечного чувства — важное его преимущество. Как писал тот же Сеченов, мышечное чувство «идет в корень». И по времени своего воз­никновения «шестое» чувство на самом деле первое. Когда эмбрион растет в утробе матери, у него еще нет зрения и слуха, но он уже может двигаться. А значит, мышечное чувство у него уже есть; оно фундаментальное, базовое, и все остальные чувства надстраиваются над ним.

В самом начале ХХ века физиолог Чарльз Шеррингтон предложил называть мы­шечное чувство проприоцепцией, а невролог Генри Бэстиен для того же самого использовал греческое слово «кинестезия»: kinesis — «движение», aisthesis — «чувствительность». С тех пор этот последний термин прочно вошел в научный язык и уже дал начало нескольким производным понятиям: кине­стетический интеллект, кинестетическая эмпатия и даже кинестетическое воображение.

Первое из этих понятий — кинестетический интеллект. С помощью мышеч­но­го чувства мы воспринимаем, в частности, пространственные отношения, тем самым осуществляя элементарный акт мышления об отношениях вещей в про­странстве. Этот акт мышления в просторечии называют иногда ловко­стью — способностью справиться с двигательной задачей быстро и эффектив­но. А пси­хологи иногда говорят о моторной одаренности и даже измеряют эту способ­ность специальными тестами.

О том, что «мышление» и «мышца» близки, хорошо знают танцовщики. Тан­цов­щица постмодерна американка Ивонн Райнер в 1960-х годах поставила танец, который так и назывался: «The Mind Is a Muscle» («Ум — это мускул»). Часть этой композиции, озаглавленная «Trio A», состоит из повторяю­щихся серий простых, повседневных движений: невысокие прыжки, взмахи рук, при­седания и так далее. Все серии равнозначны и следуют друг за другом без пере­ры­ва. Движения совершаются неторопливо, подконтрольно, не расслаб­лен­но, происходят в реальном времени и с реальным весом. Танцовщики ни на миг не прекращают усилия и не теряют энергии, проявляя такую же выносливость, как бегуны на длинные дистанции. Зритель, по замыслу хорео­графа, как будто становится свидетелем работы разума — не машинной, а че­ловеческой рацио­наль­ности, операций ума, которые в данном случае совер­шаются посредством тела.

Советский физиолог Николай Бернштейн создал теорию построения движений и операционализовал понятие ловкости. На Бернштейна ссылался американ­ский психолог, автор концепции множественных видов интеллекта Говард Гард­нер, когда он говорил о телесно-кинестетическом интеллекте (bodily-kinesthetic intelligence). Гарднер определяет телесно-кинестетический интел­лект как «способность управлять собственными движениями и умело обра­щаться с предметами».

Идея телесного ума давно уже носилась в воздухе. В 1932 году вышла книга физиолога Уолтера Кеннона под названием «Мудрость тела», а еще через пять лет его коллега Мейбл Тодд опубликовала книгу «Мыслящее тело» — о том, как с помощью креативных ментальных образов и сознательного расслабления раз­вить у себя утонченную нейромышечную координацию. За последние полвека появилось много систем развития двигательной сферы человека: техника Франца Александера, метод Моше Фельденкрайза, «соматика» Томаса Ханны, «идеокинезис» Лулу Свейгард и другие.

Эта тенденция усилилась после Второй мировой войны, когда люди осознали, что надо менять всю систему воспитания. В противоположность контролю, дисциплине и авторитаризму требовалось признать ценностью такие качества, как открытость, осознанность, рефлексия, творчество и свобода. Внимание к телу, развитие чувства движения, осознание внутреннего состояния стали целями новых систем телесно-двигательного воспитания. Они пришли на сме­ну системам тренировки, основанным на послушании, дисциплине и конфор­миз­ме. По словам историка двигательной культуры Жоржа Вигарелло, в прак­тиках, появившихся после войны, главная роль отводилась внутренней стороне движения, его самовосприятию. Новый подход предлагал углубленное изуче­ние себя, осознание своего тела и движений, использование воображения, визуа­ли­зацию разных частей тела и формирование целостного образа тела. Физиологическая мысль шла по линии все большего доверия к тому, что назы­вают телесным, двигательным разумом.

Второе понятие — кинестетическая эмпатия. Кинестезия не только способ ре­гу­ляции собственных движений и взаимодействия с миром, но и основа пони­мания чужого движения. Еще в начале ХХ века немецкий искусствовед Ганс Бранденбург утверждал, что воспринять движения танцовщика вполне может только тот, кто и сам обладает «развитым телесным осознанием». Глядя на танцовщика, зритель якобы и сам совершает незаметные движения, которые в какой-то степени имитируют движения танца. Через кинестетические ощу­щения от собственного тела он способен этот танец лучше воспринять.

В конце XIX века гипотезу о том, что способность понимать движения других людей определяется собственным двигательным опытом, сформулировал не­мецкий психолог Теодор Липпс. Он предложил термин «эмпатия» — вчув­ство­вание, вхождение во внутренний мир другого, сопереживание ему. А затем он стал писать об эмпатии на уровне тела, кинестетической. Согласно Липпсу, не только движение живого организма, человека, но и движение вообще, «чи­стое» или «абстрактное», мы воспринимаем, как бы воспроизводя его во вну­треннем плане, внутренне ему подражая. Речь здесь, по-видимому, идет не столько о буквальной, физической имитации движения вроде рефлектор­ного вздрагивания при виде того, как вздрагивает другой человек, сколько о некотором кинестетическом опыте. Упрощая, его можно сравнить с эмоцио­нальным сочувствием, сопереживанием: мы сами по себе непосредственно не испытываем ту эмоцию, которую испытывает другой человек, но, глядя на него, начинаем ей сопереживать; мы сами не двигаемся, но, глядя на дви­жения другого, испытываем ощущения, напоминающие те, которые испыты­вает движущийся человек.

Американский критик Джон Мартин назвал эту способность метакинезисом. Если кинезис — это физическое движение, то ме­та­кинезис будет его внутрен­ней, психологи­ческой стороной. Без этой способ­ности к кинестетическому сопереживанию, утверждал Мартин, при виде балансирующей на одном пуанте балерины зрители получали бы не больше удовольствия, чем от созерцания парящего в воздухе перышка. Аплодировать балерине зрителей заставляет осознание ими силы тяжести, которая прочно удерживает их самих на земле.

Кинестетика позволяет нам ощутить качество напряжений в других людях, помо­гает угадать намерения других — собираются они погладить нас или ударить. Кинестетика позволяет избежать столкновения с другими людьми, когда мы идем по улице. Это сорт физиологического радара, благодаря кото­рому мы ощущаем импульсы и намерения и реагируем, опережая наше созна­ние, нашу мысль. Театральные люди знают, что кинестетическое чувство и есть субстанция любого спектакля. Оно позволяет зрителю следовать за на­мерениями исполнителя, ощущать и часто предвидеть их, даже не осознавая, как это происходит. Акробатические трюки развлекают зрителя на уровне его кинестетической природы — один из низших, мускульных уровней соединяет зрителя и актера. Цирковые и акробатические спектакли, построенные на силе притяжения или на чувстве равновесия, достигают такого мощного воздей­ствия, которого часто недостает сложным драматургическим спектаклям, не­смо­тря на их интеллeктуальную, эстетическую силу. Именно поэтому цир­ко­вые и уличные артисты стали моделью для реформаторов театра начала ХХ века.

Наконец, кроме кинестетической эмпатии и интеллекта можно говорить и о ки­нестетическом воображении. С его помощью человек освобождается от нормативных, привычных способов двигаться и создает новые двигательные «события». Моторная природа кинестетического воображения была оконча­тель­но признана относительно недавно, в конце XX века, благодаря работам спортивных психологов, а также медиков, которые проводили реабилитацию пациентов с двигательной недостаточностью или с такими симптомами, как фантомная боль. Исследователи пытались показать, что двигательное вообра­же­ние использует все те участки мозга, что и реальное движение. Оказалось, однако, что активация двигательной системы при кинестетическом вообража­нии и та, которая имеет место при моторном возбуждении, не идентичны и пе­ресекаются только частично. Кроме того, было найдено, что во время вообра­жа­ния конкретного движения активность двигательной коры слабее, чем при его реальном исполнении.

Кинестетическое воображение, утверждает танцовщица и философ Максин Шитс-Джонстон, необходимо как для совершения движения, так и для его восприятия. Она приводит в пример человека, танцующего по кругу, образуя определенную форму, или «гештальт». Его движения воспринимаются целост­но. «Мы формируем воображаемый гештальт, представляя каждый момент круга как пространственно-временное настоящее в отношении к пространст­венно-временному прошлому и будущему, — считает она. — Настоящее не изо­лировано от прошлого и будущего, это прыжок из прошлого в будущее, пере­ход­ный момент в некотором пространственно-временном целом, пусть только воображаемом. Это не последова­тель­ность образов, а единая и неразрывная кру­говая линия».

Об идеомоторном движении — воображаемом, представленном только в уме — говорят и практики: спортсмены, тренеры, танцовщики. Они используют это понятие для обучения новым навыкам. Так, например, прежде, чем исполнить какое-то сложное движение, обучающегося просят сначала многократно про­играть его в воображении.

Развитое кинестетическое воображение просто необходимо хореографу, приду­мывающему новые движения и танцы. Хороший хореограф не просто видит паттерны, образы движения глазом — он ощущает их в своем теле. Или же дове­ряет найти эти паттерны танцовщику, который так же ищет их, отталки­ваясь от собственных кинестетических ощущений. Так создает свои компози­ции в том числе один из самых успешных хореографов нашего времени — англи­­ча­нин Уэйн МакГрегор. Он также любит много рассказывать о роли кинестезии и телесного мышления в танце.

Что еще почитать:

Бернштейн Н. А. О ловкости и ее развитии. М., 1991.
Смит Р. Кинестезия и метафоры реальности. Новое литературное обозрение. № 125. 2014.
Reynolds D. Rhythmic subjects: uses of energy in the dances of Mary Wigman, Martha Graham and Merce Cunningham. Chapter 5. Kinaesthetic imaginations. Alton, 2007.
История тела. В 3 т. М., 2012.

Журнал Театр. • Психоанализ тела

Попытки рассказать о различных методиках танцевально-двигательной терапии оборачиваются результатом в духе знаменитой классификации животных из «небесного эмпориума благодетельных знаний» Борхеса. но Tеатр. все же такую попытку предпринял — предложив эту задачу практикующему терапевту

«Животные делятся на принадлежащих Императору, небальзамированных, прирученных, молочных поросят, сирен, сказочных, бродячих собак, включенных в эту классификацию, бегающих как сумасшедшие, бесчисленных, нарисованных тончайшей кистью из верблюжьей шерсти, прочих, разбивших цветочную вазу, похожих издали на мух».

Хорхе-Луис Борхес

ЧТО ЭТО ТАКОЕ

Танцевально-двигательная терапия в современном понимании появляется в середине ХХ века. Танец терапевтичен, но мы можем называть такой процесс танцевально-двигательной терапией (ТДТ), только если обращаемся к нему с этой целью сознательно в контексте психотерапевтических отношений.

В ТДТ понятие «танец» не предполагает готовых и конкретных «па» и больше напоминает импровизацию, где любое движение может быть танцем. Области применения ТДТ разнообразны — в индивидуальной и групповой работе, с людьми разных возрастов от раннего детства до пожилого возраста, со специфическими проблемами (например, последствиями травмы, расстройством аутистического спектра, пищевыми расстройствами) и в целях всестороннего развития; в клинической практике и с так называемыми нормальными людьми. Во всех этих случаях ТДТ есть что предложить.

ОТКУДА ОНО НАЧАЛОСЬ

У появления ТДТ было несколько предпосылок. Во-первых, переосмысление телесности в западном обществе, интеграция восточных учений и практик. Во-вторых, развитие и распространение психологии и психотерапии, появление телесно-ориентированной психотерапии. В-третьих, социальные и политические события XX века, поднимающие вопросы психологической реабилитации и развития. И, наконец, трансформации в области танца как искусства — появление танца модерн с его ценностями аутентичности и свободного самовыражения. Танцевально-двигательную терапию создали танцоры, которые заметили психологические эффекты своей работы.

ТДТ находится в диалоге как с различными психотерапевтическими школами (психоанализ и гештальт-терапия, аналитическая и процессуальная психология, гуманистическая, экзистенциальная, трансперсональная и др.), так и с областью современного танца (техники импровизации и перформанса, принципы контактной импровизации, танец буто).

ЗАЧЕМ ЭТО НУЖНО

Для чего было нужно появление именно такого способа терапии, и чем ТДТ может привлечь современного человека? Во-первых, это иное восприятие телесности. В западном обществе влиятельна идея разделения на тело и разум. В начале ХХ века это ставится под вопрос. Одна из основоположниц ТДТ Мэри Уайтхаус пишет:

«Поразительно, как часто люди почти полностью не осознают себя физически. Наши индивидуальные способы сидеть, стоять, двигаться, есть, курить, говорить — настолько привычны, что кажутся естественными и не заслуживающими внимания. Чудесное удовольствие от движения, доступное в детстве, потеряно. Движение стало средством для достижения конечного результата, обычно рационального и целенаправленного, и происходит автоматически в ответ на сотни умственных образов того, как пойти куда-то и сделать что-то». ((Whitehouse M. S. The Tao of the Body// Authentic movement: essays; Ed. by P. Pallaro; Jessica Kingsley Publishers, UK, 1999.))

Объективизация тела, страх и попытки взять его под контроль, низкая степень чувствительности и свободы движения, отсутствие культуры обращения с эмоциями: ТДТ направлена на преодоление подобных последствий доминирующей идеи, поддерживая иной — целостный — взгляд на тело и сознание.

Вторая проблема, на решение которой направлена ТДТ, — индивидуализация общества, когда даже при интенсивном общении человек может испытывать нехватку таких отношений, которые бы наполняли его эмоционально и содержательно. Переживание контакта в танце обладает терапевтическим эффектом и служит развитию способности создавать более удовлетворяющие отношения. Это может быть контакт с терапевтом, партнером или группой в целом. Одно из базовых понятий ТДТ — кинестетическая эмпатия, т. е. способность к сопереживанию через движение. Именно на эти цели — осознание тела, выражение эмоций, диалог и совместное движение с другими людьми — были направлены группы, которые начиная с 1930-х годов проводила в США Мэрион Чейс и которые легли в основу зарождавшейся ТДТ.

Третья причина обращения к ТДТ: далеко не все проблемы можно решить рациональным путем. Танец открывает доступ к более широким территориям: возможность соприкосновения с довербальным опытом — например, последствиями травмы или самыми ранними переживаниями из детства; взаимодействия с людьми, которым труднодоступно вербальное общение. Таким образом, для решения определенных задач работа через тело оказывается более эффективной, экологичной или даже единственно возможной.

Наконец, самое главное: танец — это не просто «работа с телом». Это искусство, область эстетического, а также область духовного, ведь танец — неотъемлемая часть ритуалов с древних времен.

ПОДХОДЫ И НАПРАВЛЕНИЯ

Пересечение разных контекстов, прорастание из живого опыта, уникального для каждого терапевта, разнообразие психологических теорий и их комбинаций — все это приводит к тому, что структурированно говорить о ТДТ очень сложно. Попытки перечислить все значимые имена и фамилии напоминали бы телефонную книгу или отечественную кандидатскую диссертацию, а потому, принеся извинения за неполноту, обозначим некоторые из подходов.

АУТЕНТИЧНОЕ ДВИЖЕНИЕ

Одно из первых и базовых направлений в ТДТ выросло из практики Мэри Уайтхаус, исследование которой продолжили ее ученицы Джанет Адлер и Джоан Ходоров. Оно получила название «аутентичного движения» и широко распространилось как самостоятельный метод и как базовая форма, которая может быть интегрирована в работу терапевтов разных направлений.

Психоанализ в целом оказал сильное влияние на развитие ТДТ: тело и танец зачастую рассматриваются как язык бессознательного. Аналитическая психология Карла Густава Юнга оказалась особенно созвучной принципам ТДТ, и именно к ней Мэри Уайтхаус прибегла для концептуального осмысления своей работы, рассматривая движение в качестве формы активного воображения.

Работа выглядит следующим образом: человек закрывает глаза и начинает двигаться, обращая внимание на ощущения, импульсы, чувства и образы. Он воплощает их в своем движении, переключаясь с сознательного «я двигаюсь» на качество следования — «меня движет». Соединение этих двух качеств Уайтхаус и называет аутентичностью. Таким образом, в результате этой практики происходит как развитие Эго — ясного ощущение своего Я и способности двигаться, так и интеграция не-Я, бессознательного, а также налаживается связь между ними.

Другой важный аспект аутентичного движения: всегда есть человек, который видит движущегося с закрытыми глазами, — свидетель. Его задача — воспринимать другого внимательно и максимально полно, оставляя в стороне свои оценки и умозаключения. Отношения между движущимся и свидетелем — ключевой принцип для понимания этой практики, означающий, что наше развитие осуществляется в диалоге. После регулярной практики у человека формируется фигура «внутреннего свидетеля» — поддерживающего и внимательного отношения к себе (взамен столь распространенного критического голоса).

ТДТ И СОМАТИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ

Соматика — это смежная с ТДТ область, появившаяся в том же русле переосмысления отношения к телу. Термин был предложен в 1970-х Томасом Ханной для обозначения множества разных подходов, развивавшихся параллельно друг с другом, но объединенных общим принципом: тело исследуется через призму личного опыта, субъективного переживания движения и ощущений.

Соматическая практика может осуществляться в разном формате: работа через движение и прикосновение, словесные инструкции, голос, взаимодействие, воображение и работа с образами, использование научного знания (физики, анатомии, физиологии, кинезиологии, эмбриологии, нейронаук и т. д.). Некоторые подходы больше напоминают упражнения, другие — импровизационное движение, и именно они находятся на стыке с ТДТ.

Один из первых соматических подходов — «Основы Бартениефф» (Bartenieff Fundamentals of Movement, BF). Его создательница Ирмгард Бартениефф была ученицей Рудольфа Лабана, танцора и исследователя движения. Лабан предложил систему анализа движения, подобную нотам в музыке, благодаря чему стало возможным индивидуализировать описание танца. Лабан-анализ (LMA) стал важной частью ТДТ, где он применяется для диагностики и расширения двигательного словаря.

Бартениефф опиралась на знания из области анатомии, но ее подход — сугубо практический, передающий это знание в действии. Как пишет Пэгги Хэкни, ученица Бартениефф, систематизировавшая ее работу:

«Движение — один из лучших способов подходить к изменениям, поскольку суть движения — изменение» ((P. Hackney. Making connections. Total Body Integration Through Bartenieff Fundamentals. Routledge, NY, 2002))

BF исходит из идеи о том, что в основе наших движений лежат эволюционные паттерны — естественные пути, соответствующие строению тела. Если мы не активизируем их, появляются менее эффективные компенсации. Благодаря осознанному переобучению — ре-паттернингу — мы можем поддержать и развить слабые и недостающие паттерны с целью физического здоровья, технической виртуозности и артистической выразительности.

Бартениефф выделяет шесть двигательных паттернов: дыхание, центр-периферия, голова-хвост, верх-низ, право-лево, диагональная связь. Наиболее узнаваемая часть BF — это их практика в форме буквы X на полу. Однако BF — это не конкретная система упражнений для достижения определенной формы, а творческое и субъективное исследование связей в теле и, в сочетании с LMA, связей тела с пространством вокруг. Практика BF дает ощущение глубокой естественности, опоры, свободы и связности движения.

Одна из учениц Бартениефф Бонни Бэйнбридж Коэн предложила подход под названием Bodymind centering (BMC). BMC также включает в себя идею ре-паттернинга, работы с детскими рефлексами: в процессе развития мы проходим через определенные стадии, где каждая последующая опирается на предыдущую, а пробелы создают дисбаланс. Кроме того, ВМС включает экспериментальное изучение анатомии, т. е. того, как в нашем опыте восприятия и движения представлены разные системы: костей, мышц и связок, соединительных тканей, внутренних органов, нервной и эндокринной систем, жидкостей, кожи. Коэн подчеркивает, что важно и научное знание, и субъективное исследование:

«Каждый из нас — учение, ученик и учитель в одно и то же время» ((B. Cohen. Sensing, Feeling, and Action: The Experiental Anatomy of Body-Mind Centering. Contact Editions, Northampton, MA, 1993)).

ВМС помогает развить чувствительность, разные качества движения, коренным образом пересмотреть отношения с анатомией и физиологией своего тела в его связи с миром вокруг. К слову, о многообразии соматических подходов: на основе BMC, в свою очередь, появилось еще как минимум шесть различных направлений.

ТДТ КАК ТЕРАПИЯ ВЫРАЗИТЕЛЬНЫМИ ИСКУССТВАМИ

Другая смежная с ТДТ область, развивавшаяся параллельно, — это терапия выразительными искусствами. Основная идея заключается в целительной силе творчества как возможности коммуникации посредством разных выразительных средств и возможности вставать в позицию художника, смотреть на жизнь через эстетическую призму.

Значимый вклад в этот метод внесла Анна Халприн, американская танцовщица и хореограф, стоящая у истоков танца постмодерн и воплотившая принцип, который она называет Life-art process: жизнь и искусство как единый процесс. Наиболее известный и поворотный пункт ее биографии — заболевание раком в 51 год: тогда танец стал частью процесса исцеления. После этого она работала с группами неизлечимо больных людей, впрочем, как и с другими темами: насилия, расовой вражды, отношений человека с природой, старения. Халприн показала, как танец может быть способом отвечать на персональные и социальные вызовы, а жизнь может быть танцем.

Ее дочь Дарья Халприн структурирует методы работы в психотерапевтическом ключе. Она описывает креативность в метафоре потока — источника, который может перекрываться теми или иными блоками. Фокусируясь на творческом процессе, мы можем проходить через проблемные области, высвобождая свои ресурсы. Этот метод сочетает движение, рисование (зачастую рисуется автопортрет) и слово / текст, а также переходы между ними. Особенно подробно Дарья Халприн описывает работу с «раненым Я» — наиболее сложными переживаниями, болезненными частями опыта, объясняя, как интегрировать эти отщепленные части, чтобы более полно и свободно проживать свою жизнь. Еще одна история, развивавшаяся в близком к ТДТ контексте, — история про интеграцию западной культурой различных духовных традиций. В США 1960—70-х это New Age, институт Эсален в Калифорнии, «Движение за развитие человеческого потенциала» и трансперсональная психология. Танец законо мерно вызывает интерес своей древней историей и связью с измененными состояниями сознания. Созданные в этом русле подходы зачастую больше тяготеют к духовным практикам, чем к психотерапии. К ним относится, например, метод «5 ритмов», созданный Габриэллой Рот в конце 1970-х. Это экстатический танец, последовательное проживание в движении пяти разных качеств — ритмов (flowing, staccato, chaos, lyrical, stillness), составляющих единую целостную волну. Музыку для них Рот записывала сама совместно с группой The Mirrors. Также она предложила различные упражнения для разогрева, позволяющие подготовить тело и повысить его осознанность и свободу движения в пространстве. Эта практика делает тело более выразительным и раскрепощенным, расширяет репертуар движений, способствует катарсическому высвобождению эмоций и возникновению трансперсональных переживаний.

НАШИ ТРУДНОСТИ

ТДТ — широкая и междисциплинарная область, где каждый — и терапевт, и клиент — по большому счету воплощает уникальный подход. Отчего же, несмотря на постепенное распространение, ТДТ пока не так широко практикуется в России, как могла бы?

Возможно, это вопрос стереотипов о танце и все еще влиятельном представлении о телесности как о чем-то маргинальном. А также вопрос структуры образования, социальной и психологической поддержки. Вопрос поиска подходящих способов говорить об этом или адекватных форм практики. Вопрос личных позиций и жизненных траекторий.

Characterization of the Sense of Agency over the Actions of Neural-machine Interface-operated Prostheses

Как робот протезы становятся все более передовые, важность соответствующих сенсорной обратной связи будет продолжать расти. Сенсорной обратной связи влияет, как люди воспринимают, взаимодействовать с и даже интегрировать их тела схемы машин. Последние методы NMI теперь можно предоставлять пользователям протеза с интуитивным управлением и достичь ощущения, связанные с touch1,2,3,4,5,6,7 и Кинестезии (движение смысл)8,9 в недостающие конечности. Когда этот сенсорной информации в паре с визуальной информации, представленной наблюдая искусственной конечности во время операции, у нас есть доступ к ключевым элементам, которые информируют различие self —против-другие. Используя этот доступ может помочь принести протеза пользователей на шаг ближе к эксплуатации искусственных конечностей как часть их тела, а не просто инструмент.

Осознание тела и чувство что воплощенные возникает с момента создания агентства (опыт авторства над действиями конечностей) и собственности (ощущение, что конечности является частью тела)10,11. Собственности главным образом опосредованное через интеграцию touch и визуальной информации12. Агентство вытекает из интеграции намерениях, ощущение движения (Кинестезии), визуальной информации и прогнозирования когнитивные модели11. Во время выполнения добровольных действий агентство образуется, когда сенсорные последствия этого действия выровнять с намерением исполнителя и прогнозы от исполнителя внутренние модели13. Агентство является отдельно и независимо от права собственности. Концепция собственности конечностей была изучена часто в протезировании литература14. Чувство конечности форм собственности в НМИ участников при пространственном и временном отношении уместно, как измеренных явно через вопросники или неявно через изменения в температуре культи, или временных решений15сенсорного. Однако существовали меньше возможностей для изучения Агентства в контексте NMI16. Последние работы с участниками NMI продемонстрировал, что Агентство может осуществляться целенаправленно и отдельно от опыт владения8.

Агентство является особенно важное значение для функционирования роботизированных протезов, как это когнитивные ссылку контроля над искусственной конечности физические действия через опыт причинности, чувство контроля протез или что-то произойти17. Робототехнические протезы являются передовыми компьютеризированной машин, которые пользователь должен сотрудничать с для эффективного выполнения задач. Некоторые протезами конечностей включили автономных функций, таких как сцепление скольжения обнаружения и коррекции; пока эти системы видели ограниченное принятие как функциональность, работающей вне контроля пользователя может рассматриваться как разочарование, если не надлежащим образом выполнены8,18. Это представляет серьезный вызов, который повторяется на протяжении всего приложения человеческого сотрудничества с автономной машины. То есть люди часто доверять свои действия над теми результатом сотрудничества с компьютерами или машины, и это доверие непосредственно влияет на вероятность оператор для использования в автономных функций19,20. Как люди мы врожденной доверять себе и наши тела, выполнять действия, которые мы намерены; когда это будет достигнуто, мы устанавливаем внутренне чувство агентства. Интересно, что формирование агентства разорвались в совместных действиях человека компьютер. Во время совместных задач человека общее чувство агентства могут быть сформированы на движение21; Тем не менее литературы свидетельствует о том, что общего агентства заполнены во время сотрудничества человека компьютер22,23. Эти проблемы отражены в использования протезов верхних конечностей, и неприятие показатели роботизированных устройств остаются высокими, с 23% — 39% пользователей, прекращения их использования24. В самом деле многие пользователи протеза по-прежнему предпочитают тела питание системы25. Эти системы удалите компьютеризированная машина из цикла управления и более тесно пара движение тела пользователя для протеза движение через кабели провода. Это еще больше усиливает важность когнитивной интеграции в использовании современных протезов. Мы предлагаем что НМИ систем может обеспечить ряд необходимых сенсорных и моторных частей чтобы помочь двигаться протезов ближе к созданию совместных чувство агентства, и это будет сыграть важную роль в содействии принятию и подлинной интеграции этих компьютеризированные машины с их пользователями.

Агентство может измеряться несколькими способами. Простейших мер использование психофизического вопросники или шкалы, что явно попросите участников кого или чего они приписывают событий17,,2627. Это основывается на существующих восприятие индивида «самоуправления», требуя от участников сделать логически выведенная суждения о самостоятельной атрибуции (то есть, явно судить ли «Я» или другой орган несет ответственность за действие или событие). Неявные меры обеспечивают проницательность в фоновом режиме когнитивных процессов, которые происходят во время действий моторных и сенсорных событий. Это мнение Агентства попытки измерить то, что явно не воспринимается индивидуума. Обычно это достигается путем иметь участники характеризуют воспринимается разница в себя и внешне сформированные действия, например наличие участников доклад продолжительность времени, которое они, как считается, происходят между самоуправления и внешне генерируемые события 17,28. во время выступления самостоятельно генерируемые действиями, Агентство неявно проявляется как перцептивные сжатие времени между действиями и их сенсорные последствия, известный как преднамеренное привязки28. Когда люди сообщают время, которое они, как считается, происходят между действия и его результаты, короче предполагаемой продолжительности времени соответствует более сильно сформированный чувство агентства29,30. Интересно, что было продемонстрировано, что явные и неявные меры, не могут непосредственно коррелируют как они вероятно характеризующих различные механизмы восприятия17 вместе информировать чувство агентства. Таким образом создание более полное понимание формирования агентства во время использования протеза скорее всего потребует экспериментальные протоколы, используя явные и неявные меры.

Эта работа описывает методологической основы, которая может использоваться для явно и неявно характеризуют чувство Агентства за управление NMI чувственных виртуальный или роботизированной протезы рук. Выделяются два методы для измерения агентства при выполнении сенсомоторной схватив объект задачи. Установленным психофизических вопросники используются захватить явные опыт Агентства, в то время как время интервал оценки (преднамеренного привязки) работают косвенно измерить чувство агентства.

Сфера охвата этого протокола заключается в оценке чувство Агентства в контексте NMI, который обеспечивает физиологически соответствующих активного управления двигателем и кинестетические обратной связи. Эти методы являются обобщаемым виртуальный или физический протезов НМИ систем. Существуют минимальные ограничения для населения, которые могут быть наняты для выполнения настоящего Протокола. Например, мобильность участника верхних конечностей не могут быть затронуты на двусторонней основе (они должны иметь один звук конечностей), и они должны обладать когнитивные способности делать суждения, основанные на времени и сформулировать опытных ощущений.

Subscription Required. Please recommend JoVE to your librarian.

Меняем жизнь за один день. #26 Волшебная сила объятий

Сегодня мы уже не те, что вчера. Мы верим, что с каждым днём можем стать лучше. Изменения — это круто: давайте идти к лучшей версии себя вместе. В рубрике «Омск Здесь» — простые советы, чтобы легко изменить свою жизнь.

Новая неделя — новая порция советов и идей, как сделать жизнь лучше, полезнее и эффективнее.

Волшебная сила объятий

Начнём сегодняшний день и неделю с «обнимашек». Оказывается, это не только приятно, но и полезно. Психолог Вирджиния Сатир подсчитала, что человеку просто необходимо минимум четыре объятия в день. Для того чтобы чувствовать себя счастливым нужно не менее восьми ежедневных объятий. Причём объятия, которые длятся от 20 секунд и дольше, обладают терапевтическим эффектом, что в свою очередь положительно сказывается на нашем организме и помогает противостоять болезням. Альберт Эйнштейн признавался, когда у него возникали трудности в работе, он просил жену обнять его.

«Каждое искреннее и сердечное объятие продлевает нам жизнь на один день». Пауло Коэльо «Алеф»

Объятия — это первое кинестетическое ощущение, которое наше тело помнит с рождения. Младенцы чувствуют безопасность в руках мамы, что провоцирует у ребёнка состояние счастья, безмятежности и спокойствия. По всей вероятности, существует определённая зона мозга, которая активно реагирует на прикосновения. Так, дети, которых недостаточно обнимали в детстве, имели более слабую иммунную систему, чем их сверстники, получавшие от родителей полную порцию ласки.

Сделав объятия постоянной ежедневной привычкой, можно значительно улучшить не только своё настроение, но и близких.

  • Объятия дарят поддержку и заботу, а значит, помогают избежать желания восполнить нехватку любви и «заесть» пустоту вкусной пищей. Снижение уровня стресса и воспалительных процессов в организме замедляет естественные процессы старения.
  • Объятия улучшают настроение и заряжают энергией. Это происходит за счёт выброса гормона окситоцина, который наполняет нас радостью и укрепляет эмоциональную привязанность между партнёрами.
  • Объятия не только уменьшают синтез гормона стресса кортизола, но также увеличивают секрецию серотонина, который связан с улучшением настроения и ощущением счастья. Всё это приводит к успокоению нервной системы, а также улучшает эмоциональный фон.
  • Кроме того, объятия способствуют укреплению иммунитета. Благодаря дружеским и любовным контактам увеличивается уровень гемоглобина в крови.

Существует даже Международный день объятий. И хотя отмечается он 21 января, для такого проявления чувств не нужен повод. Тем более сейчас, в эпоху пандемии, когда общения стало меньше, важно демонстрировать любовь, заботу и поддержку каждый день.


Хотите больше перемен? В нашей рубрике «Меняем жизнь за один день» вы найдёте простые и действенные советы, рекомендации хороших книг и полезных приложений. Мы собрали для вас упражнения, которые сделают вас бодрее и здоровее. Читайте другие материалы нашей рубрики и наслаждайтесь жизнью!

Психологическая АБВГДейка | Управление финансово-производственного обеспечения муниципальных учреждений культуры города Чебоксары

Психологическая АБВГДейка

 

Аудиал, визуал, кинестетик…

 

           Начнем с особенностей восприятия.

         Можно выделить три типа людей с характерными для каждого из них особенностями взаимодействия с другими людьми: «визуалы», «аудиалы», «кинестетики». К «визуалам» относятся люди, воспринимающие большую часть информации с помощью зрения. Люди, воспринимающие большую часть информации через слуховой анализатор, относятся к «аудиалам». Те, чьим ведущим каналом восприятия информации являются чувства, ощущения, называются «кинестетиками». Некоторые авторы выделяют еще и четвертый тип – «дискреты». «Дискреты» — это те, кто воспринимает информацию через логическое осмысление с помощью цифр, знаков, логических доводов.

         Каждому типу людей присущи определенные черты, проявляющиеся в речи, позах, взглядах, поведении в конфликтных ситуациях и др. Как правило, в жизни редко встречаются представители «чистой» категории, чаще всего каждый из нас обладает некоторыми чертами и тех и других и третьих. Однако доминирование восприятия информации через один из каналов позволяет говорить о принадлежности человека к одной определенной категории. Умение определить ведущий тип восприятия мира у собеседника и знание особенностей его внешних проявлений необходимо для построения эффективного общения. Перечисленные в таблицах (Приложения 1,2) характерные черты «аудиалов», «визуалов» «кинестетиков» и «дискретов» могут помочь определить ведущий тип восприятия, лучше понять собеседника и наладить с ним конструктивное общение.

 

Борьба, бегство или бездействие?

 

         Признавая конфликт нормой общественной жизни, специалисты говорят о необходимости создания механизмов психологического регулирования и разрешения конфликтных ситуаций. Как правило, о негативных последствиях конфликтов говорят много: ухудшение здоровья, снижение работоспособности, большие эмоциональные затраты и др. Однако конфликт может выполнять и позитивные функции: он служит разрядке напряженности, получению новой информации, стимулирует развитие и позитивные изменения, преодолевает застой жизнедеятельности, вскрывает «хроническую болезнь», помогает прояснить отношения и т.д.

         Для описания способов разрешения конфликтов очень часто обращаются к двухмерной модели К. Томаса, включающей показатели внимания к интересам партнера и своим собственным. В соответствии с этой моделью выделяют пять способов выхода из конфликтной ситуации:

         — конкуренция (соревнование) предполагает сосредоточение внимания только на своих интересах, полное игнорирование интересов партнера;

         — избегание (уклонение) характеризуется отсутствием внимания как к своим интересам, так и к интересам партнера;

         — компромисс представляет собой достижение «половинчатой» выгоды каждой стороной;

         — приспособление предполагает повышенное внимание к интересам другого человека, при этом собственные интересы отходят на задний план;

         — сотрудничество является стратегией, позволяющей учесть интересы обеих сторон.

         Существует мнение, что наиболее эффективными являются такие способы выхода из конфликта, как сотрудничество и компромисс. Однако любая из представленных Томасом стратегий может оказаться в разных ситуациях эффективной, поскольку имеет как положительные, так и отрицательные стороны. Условия применения, сущность, недостатки каждого стиля описаны в таблице 1.

 

Таблица 1.

Способы регулирования конфликтов

Стиль

Сущность трагедии

Условия эффективного применения

Недостатки

Соревнование

Стремление добиться своего в ущерб другому

Исход очень важен. Обладание определенной властью. Необходимость срочного решения.

При поражении – неудовлетворенность; при победе – чувство вины; непопулярность; испорченные отношения

Уклонение

Уход от ответственности за решения

Исход не очень важен. Отсутствие власти. Сохранение покоя. Желание выиграть время.

Переход конфликта в скрытую форму.

Приспособление

Сглаживание разногласий за счет собственных интересов

Предмет разногласия более важен для другого. Желание сохранить мир. Правда на другой стороне. Отсутствие власти.

Вы уступили. Решение откладывается.

Компромисс

Поиск решений за счет взаимных уступок

Одинаковая власть. Взаимоисключающие интересы. Нет резерва времени. Другие стили неэффективны.

Получение только половины ожидаемого. Причины конфликта полностью не устранены.

Сотрудничество

Поиск решения, удовлетворяющего всех участников

Есть время. Решение важно обеим сторонам. Четкое понимание точки зрения другого. Желание сохранить отношения.

Временные и энергетические затраты. Не гарантированность успеха.

 

Вопросительная ситуация.

 

         Быть услышанным и понятым стремится каждый человек. Особенно важным это становится в ситуациях, когда мы где-то адаптируемся: в новом городе, в новой компании, на новой работе.

         Существуют определенные техники постановки вопросов. Эти техники позволяют не только оперативно получить достоверную информацию, но и грамотно выстраивать взаимоотношения. Как говориться: «Каков вопрос – таков и ответ».

         В таблицах 2 и 3 мы рассмотрим существующие типы вопросов, способы их формулирования и некоторые типичные ошибки, которые мы можем допустить, когда о чем-то спрашиваем.

 

 

Таблица 2.

Виды вопросов и способы их формулирования

 

Тип вопросов (коммуникативные техники)

Определения

Как это сделать?

Открытые вопросы

Вопросы, предполагающие развернутый ответ

Начинайте вопрос со слов:

Что? Как? Каким образом? При каких условиях? И т.п.

«На какие факты (условия, ограничения, преимущества и т.п.) мы должны обратить внимание?»

«Что следует предпринять, чтобы изменить ситуацию?»

«Какой результат был бы приемлемым для вас?»

«Как мы могли бы сформулировать свою задачу?»

«Что вы имеете в виду, когда говорите…?»

«Если вы займете эту позицию, то какими будут ваши первые действия?»

Закрытые вопросы

Вопросы, предполагающие однозначный ответ (например, сообщение точной даты, названия, количества и т.п.) или ответ

«да» / «нет»

«Когда истекает срок сдачи документа?»

«Сколько единиц у вас осталось в резерве?»

«Ты хочешь отказаться от этой работы?»

«Вас больше всего интересует график работы?»

и т.п.

Альтернативные вопросы

Вопросы, в формулировке которых содержаться варианты ответов

«Ты предпочитаешь воспринимать информацию на слух, зрительно или комбинированно?»

«Ты предпочитаешь, чтобы я дал тебе ответ по телефону, прислал по факсу или по электронной почте?»

«Вас интересуют проблемы мотивации персонала или мотивации руководителей?»

 

Таблица 3.

Типичные ошибки при постановке вопросов и способы их преодоления

 

Типичная ошибка в формулировании вопроса

Почему это ошибка?

Способы преодоления

1. Почему?

Скрытое обвинение: «Ваш выбор мне не понятен, а следовательно, неправилен»

Каковы основные аргументы в пользу этого решения?

Какова логика этого выбора?

Чем можно было бы подтвердить целесообразность такого решения?

2. Почему вы не…?

Скрытое обвинение: «Вы выбрали неправильный путь».

Какие меры могли бы быть эффективными в этой ситуации?

Как мы могли бы обосновать их эффективность?

3. Как вы могли согласиться…? (отказаться… пригласить… не пригласить… так ответить… не ответить… и т.п.)

Скрытое обвинение: «Вы недостаточно опытны (предусмотрительны, лояльны…)» и т.п.

Чем было продиктовано положительное решение?

Что побудило вас согласиться?

Не могли бы вы привести обоснования своего решения?

 

Главное – спокойствие.

 

         Стрессы – это неотъемлемая часть нашей жизни, и избежать их практически не удается. Поэтому стоит научиться справляться с собой в ситуациях, которые неизбежны.

         Рекомендация №1. В любой экстремальной ситуации научитесь решать, что вы можете сделать, а что просто не в ваших силах или компетенции. Научитесь смеяться над собой в тех ситуациях, где вы допустили небольшую оплошность. Чувство юмора всегда помогает снизить напряжение. А умение посмеяться над собой безо всякого смущения свойственно людям, которые умеют ценить себя и которые свободны от внутреннего конфликта.

         Рекомендация №2. Учитесь наблюдать за собой и осознавать, почему определенные события вызывают в вас напряжение, печалят или раздражают. Попробуйте составить список подобных ситуаций.

         Рекомендация №3. Иногда люди принимают слова и действия других на свой счет, хотя для этого нет никаких веских оснований. Будьте более реалистичны, и прежде чем обидеться или рассердиться на кого-то разберитесь, действительно ли люди хотели обидеть вас.

        

Рекомендация №4. В стрессовых ситуациях старайтесь сконцентрировать свое внимание на проблеме, а не «застревать» на собственных отрицательных эмоциях. Попытайтесь найти альтернативные способы решения и выберите из них то, что считаете более приемлемым.

         Рекомендация №5. Занимайтесь профилактикой стрессовых состояний: читайте книги, выполняйте простые расслабляющие упражнения. А если вы находитесь в состоянии стресса, то не копите отрицательные эмоции, поделитесь проблемами с коллегами, с близкими людьми.

        

 

Для регуляции эмоционального напряжения (предупреждения возникновения стресса) можно использовать некоторые техники, приведенные в таблице 4.

 

Таблица 4.

Техники регуляции эмоционального напряжения

 

Снижают напряжение:

 

Повышают напряжение:

1. Подчеркивание общности с партнером (сходство целей, интересов, мнений, личностных черт и др.).

1. Подчеркивание различий между собой и партнером.

2. Подчеркивание значимости партнера, его мнения в ваших глазах.

2. Принижение партнера, негативная оценка его личности, приуменьшение его вклада в общее дело и преувеличение своего.

3. Вербализация (словесное обозначение) эмоционального состояния (своего и партнера).

3. Игнорирование эмоционального состояния (своего и партнера).

4. Проявление интереса к проблемам партнера.

4. Демонстрация незаинтересованности в проблеме партнера.

5. Предоставление партнеру возможности выговориться.

5. Перебивание партнера.

6. В случае вышей неправоты, немедленное признание этого факта.

6. Оттягивание момента признания своей неправоты или отрицание ее.

7. Предложение конкретного выхода из сложившейся ситуации.

7. Поиск виноватых и обвинение партнера.

8. Обращение к фактам.

8. Переход на «личности».

9. Спокойный уверенный темп речи.

9. Резкое убыстрение темпа речи.

10. Поддержание оптимальной дистанции, угла поворота и наклона тела.

10. Избегание пространственной близости и контакта глаз.

 

 

Для сохранения спокойной эмоциональной обстановки необходимо постоянно упражняться. Верным средством здесь будет учет возможных типичных ошибок и способы их преодоления (смотри таблицу 5).

 

Таблица 5.

Типичные ошибки в регуляции эмоционального напряжения и способы их преодоления

Типичная ошибка

вербализации

Почему это ошибка?

Способ преодоления

1. Подчеркивание общности в том, что партнер ни в коем случае не хочет за собой признавать:

— Мы с тобой оба не любим, когда нам прижимают хвост…

— Шеф нас с тобой за людей не считает…

Может восприниматься партнером как скрытое принижение его личности. Человек хочет принадлежать только к той общности, которая является референтной (принимаемой и принимающей его взгляды и ценности).

Подчеркивать общность «недостатков» или «слабостей» только в том случае, когда это не воспринимается как угроза самооценке.

Лучше выбирать формулировки, в которых недостатки выступают как продолжение достоинств:

— Мы оба нетерпимы к неточностям…

— Ну и резкими же мы бываем с тобой!

2. Действие с точностью наоборот при подчеркивании значимости:

— Вы хорошо это сделали! Я от вас этого не ожидал…

— Вы сегодня хорошо выступили, не то что обычно!

Скрытое принижение личности партнера. Фактически ему передается послание о том, что обычно он находится на гораздо более низком уровне. В бочку меда добавляется ложка дегтя.

Избегать сравнени1 данного человека с ним самим и с ожиданиями в отношении него:

— Вы хорошо это сделали!

— Вы так удачно выступили сегодня!

3. Голословные заявления вместо вербализации:

— Я вас очень хорошо понимаю…

— Я вас прекрасно понимаю!

1) До тех пор, пока эмоция не названа, человек может продолжать думать, что его на самом деле поняли неправильно.

2) Человеку хочется, чтобы его поняли ровно настолько, насколько он хочет быть понятым. «ПРЕКРАСНО ПОНИМАЮ» может вызвать страх разоблачения.

Если состояние собеседника не вполне понятно или вы чувствуете, что в нем происходит борьба разнообразных чувств, то лучше использовать нейтрально-уважительные формулировки с вопросительной интонацией:

— Вы удивлены?

— У вас это вызывает протест (огорчение)?

— Вы чувствуете себя неуютно?

— У вас пока нет уверенности в том, что…?

4. Вербализация тех негативных чувств и состояний, которые лишь усиливаются в результате вербализации:

— У вас усталый вид…

— Вы выглядите так измученно…

— У тебя такой испуганный вид…

Свежий вид, бодрость, подтянутость – и внешняя, и внутренняя – все это признаки благополучия, свидетельствующего о способности добиваться социального успеха. Усталый вид – признак определенного поражения, уступки трудностям жизни. Обсуждение таких состояний ввергает в пучину «русского негатива»

Уважительные и более нейтральные формулировки:

— Вы сконцентрированы…

— Вы в напряжении сил…

— Вы опасаетесь…

Ты чем-то встревожена…

 

Давайте говорить друг другу комплименты.

 

         В процессе общения важно не просто передать и воспринять информацию, необходимо также сохранить собственный имидж, понять другого человека, защитить свои интересы без ущерба для партнера по общению. Помочь в этом нам могут техники ведения беседы.

 

        

Техники, не способствующие пониманию партнера.

1) Негативная оценка – в беседе мы сопровождаем высказывания партнера репликами вроде: «Глупости ты говоришь…», «Ты, я вижу, в этом вопросе ничего не понимаешь…», «Я бы мог вам это объяснить, но боюсь, вы не поймете…» и т.п.

2) Игнорирование – мы не принимаем во внимание того, что говорит партнер, пренебрегаем его высказываниями.

3) Эгоцентризм – мы пытаемся найти у партнера понимание только тех проблем, которые волнуют нас самих.

Промежуточные техники.

1) Выспрашивание – мы задаем партнеру вопрос за вопросом, явно стараясь разузнать что-то, но не объясняем ему своих целей.

2) Замечания о ходе беседы – в ходе беседы мы вставляем высказывания типа: «Пора приступить к предмету разговора…», «Мы несколько отвлеклись от темы…», «Давайте вернемся к цели нашего разговора…» и т.д.

         3) Поддакивание – мы сопровождаем высказывания партнера реакциями типа: «Да-да…», «Угу…».

         Техники, способствующие пониманию партнера.

         1) Вербализация, ступень А (проговаривание, повторение) – мы дословно повторяем высказывание партнера. При этом можно начать с вводной фразы: «Как я вас понял…», «По вашему мнению…», «Ты считаешь…» и т.п.

         2) Вербализация, ступень Б (перефразирование) – мы воспроизводим высказывания партнера в сокращенном, обобщенном виде, кратко формулируем самое существенное в его словах. Начать можно с вводной фразы: «Вашими основными идеями, как я понял, являются…», «Другими словами, ты считаешь, что…» и др.

         3) Вербализация, ступень В (интерпретация и развитие идеи) – мы пытаемся вывести логическое следствие из высказывания партнера или выдвинуть предположение относительно причин высказывания. Вводной фразой может быть: «Если исходить из того, что вы сказали, то выходит, что…» или «Вы так считаете, видимо, потому что…».

         Зачастую нам необходимо не только выслушать и понять собеседника, но и отказать ему. «Нет» может быть разным, существует целый спектр отказов. Но как это сделать грамотно, безболезненно для партнера и, конечно же, для себя? В приложении 3 приведены некоторые основные техники отказа собеседнику.

         «Высшим пилотажем» в построении взаимодействия можно считать искусство делать и принимать комплименты. В основе комплимента лежит психологический феномен внушения. Использование комплиментов может стать одним из способов эффективного взаимодействия, так как именно комплименты могут способствовать формулированию благосклонного отношения к собеседнику.

         Комплименты не должны содержать гипербол, «приправ», двойного смысла, непонятных слов. Принимая комплименты, мы даем собеседнику обратную связь. Поэтому, если комплимент вам понравился, скажите об этом открыто, например: «Мне приятно это слышать», «Спасибо. Вы подняли мне настроение», «Мне никто никогда не говорил ничего подобного», «Я рада, что вам понравилось».

         В таблице 6 приведены некоторые основные правила комплиментов.

 

Таблица 6.

Правила комплиментов

Правила

Описание

Образцы комплиментов

с нарушениями данного правила

Без

гипербол

Гипербола – это очень большое преувеличение, которое может сделать комплимент неискренним, неубедительным, фальшивым

«Вы сегодня так хорошо выступали на совещании. Ваша речь звучала как речь президента». (Если этот комплимент адресован человеку, который выступил первый раз за 3 года и сказал всего несколько слов неуверенным голосом, он может воспринять это как сарказм).

Без

«приправ»

В некоторых случаях мы добавляем к комплименту фразу, которая противопоставляет заслуги человека его недостаткам. В этом случае комплимент может звучать как порицание.

«Вы очень вежливы, а вот скромным вас не назвать!», «У вас хорошая память (сила воли и пр.)! Вот бы ее да в интересах дела!», «У вас поразительная наблюдательность, а вот память плохая!».

 

Без

дидактики

Иногда мы делаем комплимент и в заключение добавляем какое-либо поучение, например: «Всегда будь таким!». В этом случае комплимент воспринимается как напутствие.

«Тебе всегда следует быть такой активной, как сегодня!», «Твердость убеждений украшает тебя! Умей отстаивать свои позиции!», «Ты сегодня прекрасна! Завтра будешь еще лучше!».

Без

двойного

смысла

Некоторые комплименты, сформулированные не совсем четко, могут носить двойной смысл. В этом случае комплимент может быть воспринят и как угроза, и как насмешка, и как порицание и т.д.

«Верно говорят: никто так не умеет льстить, как вы!», «Вашей болтливости можно позавидовать!», «Слушая ваши беседы с людьми, я каждый раз удивляюсь вашей способности так тонко уходить от ответа!».

Без непонятных слов

Использование непонятных слов в комплименте может привести человека в замешательство, смутить его.

«Вы обладаете эмпатией!», «Вы второй Диаманди Иноди!».

 

Дарите комплименты своим коллегам, открыто и искренне принимайте их. Успех гарантирован!

 

Приложение 1

Активный словарь «визуала», «аудиала», «кинестетика»

Используемые слова, выражения

«визуал»

«кинестетик»

«аудиал»

Существительные

Видение

Горизонт

Перспектива

Иллюзия

Экран

 

Тяжесть

Дыхание

Напряжение

Вес

Нагрузка

Удар

Давление

Прикосновение

Движение

Температура

Тон

Слово

Крик

Речь

Шепот

Интонация

Симфония

Болтовня

Монолог

Мелодия

Диалог

Эхо

Музыка

Ритм

Голос

Прилагательные и причастия

Четкий

Блестящий

Яркий

Ясный

Цветной

Пестрый

Гигантский

Большой

Маленький

Светящийся

Открытый

Изолированный

Удаленный

Узкий

Чувственный

Сентиментальный

Ощутимый

Душевный

Раздражительный

Невыносимый

Спокойный

Парализованный

Крепкий

Прочный

Твердый

Мягкий

Ледяной

Горячий

Говорящий

Глухой

Немой

Болтливый

Шумный

Молчаливый

Мелодичный

Неслыханный

Громкий

Тихий

Благозвучный

Глаголы

Видеть

Представлять

Появляться

Замечать

Освещать

Описывать

Фокусировать

Различать

Казаться

Иллюстрировать

Касаться

Трогать

Поражать

Давить

Ощупывать

Стучать

Мять

Брать

Смягчать

Сжимать

Держать

Ощущать

Шевелиться

Слушать

Говорить

Молчать

Рычать

Кричать

Шуметь

Усиливать

Гармонизировать

Звонить

Звать

Объявлять

Опрашивать

Выражать

Обсуждать

Излагать

Словосочетания

Точка зрения

Угол зрения

Быть на виду и пр.

Воспользоваться случаем

Стоять на своем

Чувствовать проблему и пр.

Находить отзвук

Звучит как

Напрягать слух и пр.

Выражения

Видеть в «розовых очках»

«Пролить свет»

Показать в истинном свете

На первый взгляд и пр.

Сдвигать камень

Развязать проблему

Вбивать клин

Наложить лапу

Рвать подметки и пр.

Говоря другими словами

Задавать тон

Медведь на ухо наступил и пр.

 

Приложение 2

Паттерны поведения людей с различным доминирующим типом восприятия

 

Визуал

Кинестетик

Аудиал

Дискрет

Слова

Яркий, взгляд, перспектива, красочный, фокус, кажется, вижу

Прочный, теплый, спокойный, чувство, схватывание, прикосновение, мягкий

Тон, громкий, находит отзвук, звучит как, благозвучный, слышу, шумит, притих

Говоря на языке цифр, разумный, логический, знаю, понимаю, ситуация, требует, аргументы

Поза

Прямая, расправленная, голова и плечи подняты

Согнутая, голова и плечи опущены

«телефонная поза», голова наклонена в бок

Скрещенные на груди руки, прямая осанка, поднятая голова

 

Движения

 

Скованные, судорожны

Свободные, плавные

То зажаты, то свободны

Негибкие

 

Дыхание

 

Высокое, грудное

Низкое, брюшное

В полном объеме

Ограниченное

Тональность, скорость и сила голоса

Высокий, чистый, быстрый, громкий

Низкий, неестественный, медленный, мягкий

Мелодичный, ритмичный, меняющийся

Монотонный, прерывистый, густой

Направление взгляда по отношению к окружающим

Над окружающими

Под окружающими

Глаза опущены

Смотрит над толпой

Особенность взгляда

Посмотрит, чтобы услышать

Скорее прикоснется, нежели посмотрит

Чтобы услышать, не смотрит

Никакого зрительного контакта

Поведение в конфликте

Обвинитель, принимает агрессивную позу, показывая пальцем. В случае неудачи может чувствовать себя безуспешным

Умиротворитель, во всем обвиняет себя. Может чувствовать себя беспомощным

Отвлекатель, переводит конфликт в другую плоскость. Может чувствовать, что никому нет до него дела

Компьютер, много и нужно говорит. Может чувствовать себя уязвимым

 

Приложение 3

Техника отказа собеседнику

 

Название техники

 

Сущность техники

Примеры высказываний

Эффективность использования

Прямолинейное «нет»

Мы просто говорим «нет», уверенно и убедительно, не извиняясь и не оправдываясь

«Нет», «нет-нет, я не могу это сделать», «нет, я предпочитаю этим не заниматься»

Удобно использовать в тех случаях, когда мы не хотим раскрывать истинную причину отказа. Мы имеем на это полное право

Рефлексивное «нет»

Мы отражаем содержание и/или чувства собеседника, добавляя в конце свое «нет»

«Я понимаю, что для тебя это очень важно, но, к сожалению, я не смогу это сделать»

Эффективно в том случае, когда мы, даже не смотря на понимание проблемы собеседника, не можем и/или не хотим выполнять его просьбу

Обоснованное «нет»

Мы говорим «нет» и кратко раскрываем подлинную причину нашего отказа

«Я не смогу это сделать, потому что в ближайшие дни я очень загружен работой»

Эффективно в том случае, если мы имеем серьезную причину для отказа и готовы искренне раскрыть ее

Отсроченное «нет»

Мы не даем ответ немедленно, а просим собеседника дать время на обдумывание

«Мне надо подумать. Я скажу тебе позже»

Эффективно в том случае, если мы не уверены в том, что можем выполнить просьбу и/или не можем решить для себя, хотим мы это сделать или нет

Компромиссное «нет» или «нет» наполовину

Мы говорим, что в принципе могли бы выполнить просьбу, но при тех условиях, которые нам удобны

«Я не могу сделать это сегодня, но я мог бы это сделать завтра»

Этот отказ эффективен в том случае, если мы искренне готовы выполнить просьбу, но на других условиях

Дипломатичное «нет» или «нет» в мелочах

Мы не говорим открыто «нет», а искренне приглашаем к переговорам, выясняя, какую реальную помощь мы могли бы оказать

«Мог бы помочь тебе как-нибудь по-другому?»

Этот отказ эффективен в том случае, если мы готовы помочь собеседнику, но его условия не совсем нас устраивают. Мы готовы выполнить просьбу в целом, но отказываем в выполнении некоторых деталей, стараясь найти взаимоприемлемое решение

 

Подготовлено по материалам психолога Натальи Коноваловой.

что это такое и в чем ее польза?

Более 40 лет назад в Голландии зародилась идея стимулирования систем восприятия в искусственно созданной среде. Изначально она разрабатывалась для детей с низкой мотивацией к обучению. Понятие «сенсорная комната» впервые ввела Мария Монтессори – итальянский педагог, доктор и ученая. В ее понимании, это помещение с большим количеством обучающего материала для детей. В медицине, учебном процессе и реабилитации больных – такие помещения пользуются спросом и показывают хороший результат.

Что такое сенсорная комната?

Сенсорная комната – это специально организованная среда, оснащенная оборудованием для стимуляции систем восприятия: обонятельной, тактильной, слуховой, зрительной, вкусовой и вестибулярной. В качестве стимуляторов на органы чувств используют звуки, свет и цвет, запахи, массажные поверхности.

Применение стимуляторов сенсорных систем помогает развивать их функции:

  • Стимуляция зрительного аппарата – помогает структурам глаза быстрее адаптироваться к цветам, освещению разной интенсивности.
  • Стимуляция слуха – помогает различать звуки разной тональности.
  • Стимуляция тактильных ощущений – обогащает опыт, делает индивидуальную «картину мира» ребенка богаче.
  • Стимуляция вестибулярного аппарата – тренирует скорость реакции, ощущение себя в пространстве, равновесие.

Чем полезна сенсорная комната?

Психическое, эмоциональное и интеллектуальное развитие детей зависит от сенсорного развития. Человек реагирует на происходящее внутри организма и окружающую среду органами чувств. Они отправляют нервные сигналы в центральную нервную систему (ЦНС), а ее функции регулирует головной мозг. Чем больше различных сигналов от органов чувств получает ЦНС, тем больше создается нейронных связей, следовательно, развивается мозг ребенка.

Благодаря процедурам стимуляции различных сенсорных систем, мы можем добиться таких эффектов:

  • Расслабление – снятие мышечного и эмоционального напряжения.
  • Стимуляция сенсорного восприятия и двигательной активности.
  • Развитие концентрации и управления вниманием.
  • Повышение положительных эмоций за счет стимулирования психической и познавательной активности.
  • Развитие правого полушария головного мозга, а значит – творческих способностей, воображения, интуиции.
  • Коррекция и восстановление зрительно-моторной координации.
  • Коррекция и восстановление рецепторной чувствительности.
  • Коррекция психических состояний – снижение агрессии и тревожности.
  • Профилактика умственного и физического переутомления.

Где применяется сенсорная комната?

Комнаты психоэмоциональной разгрузки применяются в различных детских учреждениях. Они стимулируют активность детей с низкой мотивацией к учебе, аутичными или психомоторными расстройствами и расслабляют деток с повышенной агрессией, тревожными расстройствами, гиперактивностью.

Для садика

В детских садах комнаты предназначены для развития детей, формирования «картины мира». Занятия проходят в игровой форме, чередуя активную стимуляцию с расслаблением. Сенсорные комнаты в детских садах обустроены сухими бассейнами с разноцветными шариками, воздушно-пузырьковыми колоннами, интерактивными панелями с сенсорными датчиками, мягкими пазлами, конструкторами, звуковым оборудованием, бескаркасной мебелью.

Для школы и школы-интерната

В школах и интернатах организовывают специальные игровые комнаты, обустроенные мягкой мебелью, развивающими играми, проекторами, музыкальной системой, прочими обучающими устройствами. Занятия нацелены на то, чтобы дети расслаблялись после учебного процесса, не теряли мотивацию к обучению.

Для больниц

Для больниц помещение сенсомоторной стимуляции организовывают в целях реабилитации детей при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, психологических расстройств. Они оснащенные ортопедической мебелью, сухими бассейнами, сенсорными панелями, массажными тренажерами.

Для кабинета психолога

В кабинетах психолога организовывают пассивные, релаксационные комнаты. В них ребенок может почувствовать себя в безопасности, привести эмоциональный фон в порядок. Они эффективны для развития сенсорного восприятия детей с аутичными расстройствами.

Типы сенсорных комнат

Эффект восстановления гармонии с собой и с окружающим миром достигается использованием двух основных видов деятельности:

  • Активной – стимуляция умственной, физической активности в обучении и играх, с использованием тонизирующих стимулов.
  • Пассивной – нахождение в среде, стимулирующей кинестетическое восприятие – чувства, эмоции, тактильность, с использованием расслабляющих стимулов.

Зависимо от оборудования, материалов и преобладающего света, комнаты психологической нагрузки делятся на 3 типа: светлая активная, темная пассивная, игровая.

Светлая (активная, сенсомоторная) комната

В такой комнате преобладает дневной свет и свет от осветительных приборов. Светооптические эффекты создают атмосферу праздника и веселья, стимулируют умственную и физическую активность. Для усиления света, в комнате могут установить зеркала, зрительно увеличивающие площадь помещения. В сочетании с яркими деталями, тонизирующими звуками, резковатыми запахами, все органы чувств приходят в состояние возбуждения. Тактильные ощущения часто стимулируют массажными приборами, например акупунктурными ковриками. Покалывания воздействуют на активные точки поверхности кожи и рецепторы, которые посылают нервные импульсы в ЦНС. Светлые активные комнаты устраивают в школах, интернатах, садиках, развлекательных центрах.

Темная (пассивная, релаксационная) комната

В темной сенсорной комнате оснащение способствует расслаблению, восстановлению психоэмоционального состояния, успокоению. Она снабжена световыми приборами, которых нет в светлой комнате – рассеянным светом, фибероптическими изделиями, создающими эффект звездного неба или звездного дождя. Дополнительными стимулами выступают: звуки природы, успокаивающая музыка, приятные запахи, проплывающий свет, нейтральные цвета. Комнаты расслабления являются неотъемлемой частью реабилитации у психологов при: неврозах, гиперактивности, тревожных состояниях, задержках психомоторного развития, проблемах речи, адаптационных расстройств.

Сенсорная комната игр и приключений

Сенсорная комната игр и приключений обустроена мягкой мебелью разной формы, поверхностями различных текстур. Цель такого типа комнаты – ознакомить ребенка с разнообразием окружающей среды, помочь в развитии моторики. Чтобы задействовать все органы чувств в игровой форме применяют: темный и яркий свет, нейтральные и броские цвета, музыку, картинки с всевозможными изображениями, пазлы, массажные коврики, ароматы, развивающие игры. Используют такие комнаты в учебных учреждениях, развлекательных центрах.

Оборудование для сенсорных комнат

Для сенсорных комнат необходимо выделить отдельное помещение. Можно его разбить на несколько зон, предназначенных для стимуляции разных сенсорных систем или зон, в которой будет преобладать конкретная активность.

Оборудование можно разделить на несколько групп:

  • Оптическое – световые панели, системы прожекторов, зеркала и зеркальные шары, фиброоптические изделия, светодиодные ленты.
  • Музыкальное – подойдет музыкальный центр или обычные стерео колонки.
  • Ароматическое – аромалампы, аромасвечи, подвески с сухими травами, ароматизаторы воздуха, соляные лампы.
  • Мягкое игровое – пуфы, подушки, мягкие конструкторы, тоннели.
  • Сухие бассейны – бывают разного размера и формы. Стандартный вариант – бассейн, наполненный мягкими шариками, сложный – с вибро-режимом или музыкальным сопровождением.
  • Воздушно-пузырьковое – трубки или колоны, меняющие свой цвет.
  • Тактильное – сенсорные панели, массажные коврики, замки, барабаны с шариками и другие предметы, которые можно крутить, открывать-закрывать, передвигать.
  • Развивающее – модули для рисования песком, мольберты, звуковые, музыкальные и зеркальные панели.
  • Для вестибулярного аппарата – балансировочные диски, балансировочные доски на роликах или с лабиринтом, качели.
  • Реабилитационное – для детей с проблемами опорно-двигательного аппарата – ортопедические кресла, столы, массажеры.

Оборудование для светлой сенсорной комнаты

В активной сенсорной комнате должно быть много света и ярких игровых элементов.

Пример изделий:

  • Прожектора, светодинамические приборы – устройства, которые проектируют узоры на стены.
  • Бизиборды – тактильные панели с набором разных деталей – кнопок, замков, прищепок и прочих.
  • Сенсорные дорожки – дорожки с разными материалами, массирующие стопы, ладони.
  • Сухие бассейны квадратной, круглой или другой формы, наполненные мягкими шариками.
  • Мягкая мебель, наполненная гранулами – пуфы, кресла-мешки.
  • Тактильное игровое панно – игровая панель из мягкого материала.
  • Мягкие пазлы, домики, лабиринты.
  • Столы для рисования песком, мольберты, ширмы.

Оборудование для темной сенсорной комнаты

Пассивная сенсорная комната должна быть оборудованной световыми приборами, которые рассеивают свет, расслабляющими устройствами.

Пример изделий:

  • Зеркальные шары и световые пушки к шарам.
  • Световые шторы, воздушно-пузырьковые трубки, оптоволоконные пучки.
  • Светильники «Звездное небо», «Океан», «Пламя», лава-лампы.
  • Светодинамические приборы.
  • Мягкая мебель, наполненная гранулами.
  • Соляные лампы, ароматизаторы воздуха.
  • Сухие бассейны с подсветкой.

Оборудование для сенсорной комнаты игр и приключений

В игровой сенсорной комнате можно комбинировать оборудование для светлой и темной комнаты.

Пример изделий:

  • Бизиборды.
  • Светильники и световые приборы.
  • Игровые панно и панели.
  • Развивающие игры.
  • Музыкальные приборы.
  • Мягкая мебель.
  • Сухой душ.
  • Столы для рисования песком, мольберты, ширмы для кукольного театра.

Как использовать сенсорную комнату?

Занятия в комнате дарят ощущения безопасности, расслабленности, радости, проводятся под наблюдением специалиста. Терапевт, который проводит занятия, составляет программу, график посещений и пребывания. В отличие от обычной игровой, сенсорная комната – не является местом для отдыха, ребенок в ней должен делать специальные упражнения, с использованием оборудования.

Что делать внутри сенсорной комнаты?

Внутри сенсорной комнаты ребенок должен использовать все элементы, находящиеся в ней. Например:

  • Потрогать ладонями и стопами поверхности разного типа.
  • Прислушиваться к звукам музыки.
  • Почувствовать запахи.
  • Определить цвета.
  • Сконцентрироваться на свете.

Терапевт ставит акцент на ощущениях ребенка, отмечает их. Занятия могут быть индивидуальными и групповыми (от 3 до 6 человек). Количество посещений зависит от динамики и прогресса. Продолжительность пребывания внутри комнаты устанавливают специалисты:

  • Занятие для развития — от 15 до 30 минут.
  • Занятия для коррекции психических состояний — 50-60 минут.

Как проходит занятие в сенсорной комнате?

Занятия в любом типе сенсорной комнаты психологической разгрузки проходит в три этапа:

  1. Вводная часть – приветствие с терапевтом, привыкание к среде и разминка.
  2. Основная часть – упражнения, с использованием сенсорного оснащения.
  3. Заключительная – подведение итогов и прощание.

Правила использования и пребывания

Чтобы пребывания в «волшебной комнате» принесло пользу, нужно придерживаться таких правил:

  • При входе нужно снимать обувь.
  • При наличии симптомов инфекционных заболеваний (насморка, кашля, высыпаний) терапевт отправляет ребенка домой.
  • Школьные принадлежности, еда, напитки и прочие предметы остаются за пределами комнаты.
  • Дети не должны мешать друг другу выполнять упражнения.

Противопоказания и ограничения

Противопоказаниями для использования сенсорной комнаты являются:

  • Острые и хронические инфекционные болезни.
  • Эпилепсия.
  • Прием психотропных препаратов при психоневрологических заболеваниях.
  • Глубокая умственная отсталость.

Организация и оформление сенсорной комнаты

Дизайн сенсорной комнаты зависит от ее типа (светлая, темная или игровая). Главное – органичное взаимодействие оборудования, создание атмосферы «волшебства», «живой сказки».

Освещение

  • Свет не должен быть ярким и «бить» в глаза.
  • Видеопроекции должны постоянно меняться, быть плавными, без резких вспышек.
  • Используйте преломление света, благодаря стеклянным и зеркальным предметам.

Музыка

  • Музыкальный фон должен органично дополнять общую атмосферу и не привлекать много внимания.
  • Лучше разместить колонки в разных местах, чтобы нельзя было определить источник музыки.
  • В звуке не должно быть помех – скрипов, шумов, прочих помех.

Ароматерапия и запахи

Поскольку запахи могут оказывать разные эффекты, в темной комнате они должны быть успокаивающими, в светлой – тонизирующими.

  • Для релаксационной комнаты подойдут расслабляющие запахи – мята, мелисса, лаванда, нежные цветочные.
  • Для активной – запахи цитрусовых.
  • Для игровой – запахи, укрепляющие иммунитет – хвойные масла, анис, масло чайного дерева.
  • Дополнительно поставьте соляные лампы.

Мягкое оборудование

  • Должно подстраиваться под тело.
  • Должно быть мягким и не иметь острых углов.
  • Берите мебель, которую можно использовать в игре.

Сенсорная комната для взрослых

Комнаты сенсомоторной разгрузки показали хорошие результаты для психологической коррекции и реабилитации взрослых.

Для взрослых их организовывают:

  • В офисах компаний, сотрудники которых постоянно подвергаются стрессу.
  • В лечебных учреждениях, для реабилитации после офтальмологических болезней, психологических расстройств, заболеваний опорно-двигательного аппарата.
  • В родильных домах, чтобы выровнять психоэмоциональное состояние женщин перед родами.

Заключение

Системы восприятия человека до конца не изучены, новые открытия в этой области ученые делают практически каждый год. Но то, что сенсорная комната стала незаменимым инструментом для адаптации детей к условиям окружающей среды – подтвержденный факт. Пребывания в ней рекомендовано для детей разного возраста, уровня психомоторного развития и даже взрослым.

Обработка кинестетической системы — больше информации о ощущениях

Наша кинестетическая система — это наши телесные ощущения и чувства. Эти чувства — не те названия, которые мы даем нашим ощущениям, которые мы называем эмоциями. Эмоции — это в основном оценки набора ощущений или усвоенных реакций, возникающих в нашем мозгу и переводимых в телесные ощущения.


Эти ощущения и чувства возникают по трем причинам:

Проприоцептивные ощущения

Это наши сенсорные рецепторы в наших мышцах, сухожилиях, суставах и внутреннем ухе.Они обнаруживают движение или положение тела или конечности. Они несут ответственность за наше равновесие и нашу способность двигаться в окружающей среде.

Висцеральные ощущения

Относятся к нашим внутренним органам. У нас есть рецепторы, которые сообщают нам о состоянии многих наших органов, таких как голод, жажда, баланс минералов, гормональные колебания. Мы можем не осознавать многие из этих ощущений, пока они не станут болезненными.
Тактильные ощущения

Они исходят от нервов нашей кожи.Это наш интерфейс с внешним миром и другими существами. Мы замечаем текстуру, давление, температуру и расположение раздражителя. Мы также регистрируем боль.

Обработка кинестетической системы

Этот вид обработки намного медленнее, чем обработка визуальной системой, когда сразу доступен большой объем информации. Это также медленнее, чем обработка слуховой системой, где информация является последовательной и иногда похожей на поезд на рельсах.

Как правило, это один из наших примитивных типов обработки, который может быть одновременным и противоречивым.Тем не менее, это может быть очень быстро, например, в экстренных случаях. Когда рядом находится тигр, полезнее обращать внимание на то, что говорит вам ваш желудок, и бегать как сумасшедший.

Кинестетические слова

Люди, использующие кинестетическую систему, используют такие слова, как:

Ощущение, прикосновение, ласка, ручка, текстура, ощущение, удержание, хватка, обнимание, объятие, растирание, тяжелое, тяжелое, бремя, давящее, удушающее, липкое, неудобное, давление.

Кинестетические подсказки

  • Они обращают внимание на свое тело и чувства.
  • Они учатся на практике и поэтому испытывают трудности с традиционными методами обучения
  • Им нравится прикасаться к вещам и людям
  • Они захотят носить удобную одежду и обувь, а не то, что хорошо выглядит.
  • Они склонны говорить медленнее. Чувства обрабатываются гораздо дольше, чем образы.
  • Они будут принимать решения, основываясь на своих чувствах.

Предпочтение кинестетической обработки показывает, что глаза движутся вниз вправо (для большинства правшей).Они могут не смотреть в глаза, потому что это мешает им чувствовать.

Это кинестетическое чувство… —

Это потрясающе…

Я знаю, что в нашей культуре мы придаем большое значение нашему мозгу, но, черт возьми. От шеи до низа у многих людей практически нулевое телесное осознание.

Даже у тренеров и спортсменов… бывает очень плохо.

Конечно, у вас достаточно проприоцепции, чтобы прикоснуться пальцем к носу, как в тесте DUI. Но можете ли вы определить какие-либо внутренние чувства?

Видите ли, эти чувства являются ключевыми для нескольких вещей:

  1. Способность слушать свое тело.
  2. Улучшение вашей способности овладевать движением
  3. И чтобы извлечь максимальную пользу из многих упражнений на умственную тренировку.

Некоторое время назад я получил следующий вопрос от Макса:

«Не могли бы вы объяснить, может быть, аспект кинестетического ощущения для визуализации можно было бы охарактеризовать немного подробнее, например, для технического элемента, такого как мост? Преодоление определенного порога формы, дуги в сегментах позвоночника, может быть связано с еще неизвестными кинестетическими ощущениями, и как почувствовать эти ощущения тогда в визуализации может быть тема, объясненная более подробно.”

Вот ускоренный курс визуализации.

Дело не только в визуальной составляющей. Хотя, используя именно это, вы часто можете добиться повышения производительности, мы хотим задействовать все чувства.

Почему? Потому что все упражнения кинестетические в том смысле, что они связаны с вашим телом и движениями. Кинестетика — это БОЛЬШАЯ группа, состоящая из множества разных вещей:

  • Проприоцепция
  • Тактильные
  • Температура
  • Эквилибриоцепция
  • Nociception
  • Перехватчик
  • Чувства
  • Эмоции

Я знаю, вы наверняка не слышали о некоторых из них.И это касается меня. Мы (все вместе) мало что знаем о чувственном восприятии. Отсутствие языка также усложняет задачу. Большинство из вышеперечисленных слов на самом деле не описывают то, о чем я говорю.

В конце концов, в чем разница между чувством и эмоцией? Вы знаете?

Итак, чтобы иметь возможность лучше визуализировать мост… чтобы иметь возможность лучше выполнять мост… требуется, чтобы вы лучше познакомились с этими кинестетическими компонентами.

Это разделено на 14 четких категорий в Интенсивной тренировке ментальных мышц здесь.Вооружившись этими вопросами, вы сможете обнулить свою визуализацию и свои чувства. Например: https://thevitalway.clickfunnels.com/shmpic-sales

.

Чувствуете ли вы, какой сегмент позвоночника испытывает большее давление, чем другие?

Чувствуете, где больше места?

Что это за текстура?

Я знаю, последний вопрос кажется странным. Но то, что вы не можете этого почувствовать, не означает, что его не существует. И когда вы это чувствуете, это позволяет нам еще больше расширить ваши возможности.

Как тебе это удается лучше? Вы практикуете это. И чтобы практиковать это, вам нужен правильный язык.

Я провожу вас по ступеням, чтобы сделать это здесь.

Кинестезия и физически активное обучение

Кинестезия, также называемая кинестезией, — это восприятие движений тела. Это включает в себя способность обнаруживать изменения в положении и движениях тела, не полагаясь на информацию, полученную от пяти органов чувств. Вы используете свое кинестетическое чувство всякий раз, когда вы занимаетесь физической активностью, такой как ходьба, бег, вождение автомобиля, танцы, плавание и все, что требует движения тела.

Что делает кинестезис?

Благодаря своему чувству кинестезиса вы можете сказать, где расположены различные части вашего тела, даже если ваши глаза закрыты или вы стоите в темной комнате. Например, когда вы едете на велосипеде, рецепторы в ваших руках и ногах отправляют в мозг информацию о положении и движении ваших конечностей.

Когда вы думаете о пяти основных чувствах (зрение, обоняние, осязание, вкус и слух), вы можете заметить, что все они имеют тенденцию сосредотачиваться на восприятии стимулов вне себя.Кинестезия — это один из видов чувств, который сосредоточен на внутренних событиях тела. Вместо того, чтобы использовать это чувство для обнаружения стимулов вне себя, ваше чувство кинестезиса позволяет вам знать, где находится ваше тело, и обнаруживать изменения в положении тела. Когда вам нужно выполнить сложное физическое действие, ваше чувство кинестезиса позволяет вам знать, где находится ваше тело и насколько далеко ему нужно продвинуться.

Кинестезия и стили обучения

Кинестезия относится к одному из трех основных стилей обучения в модели VAK Флеминга.Согласно теории стилей обучения, люди учатся лучше всего, если обучение предлагается в соответствии с их предпочтениями в обучении.

Человек с кинестетическим стилем обучения лучше всего будет учиться, выполняя или фактически выполняя действие.

Представьте, например, что вы пытаетесь научиться отбивать бейсбольный мяч битой. Если у вас кинестетический стиль обучения, вы можете лучше всего научиться, выполняя действие. Вместо того, чтобы просто читать о том, как бить по мячу или наблюдать, как это делают другие люди, вам нужно взять биту в руки и попрактиковаться в ударе битой по мячу.

Считается, что изучающим кинестетику нравится быть физически активным, они, как правило, преуспевают в спорте и часто быстро реагируют. Модель обучения VAK / VARK предполагает, что люди с этим стилем обучения могут предпочесть уроки, которые включают движение, например выполнение эксперимента, работу с группой или выполнение сценки.

Хотя концепция стилей обучения чрезвычайно популярна, особенно в области образования, большинство исследований показало, что существует мало доказательств, подтверждающих идею о том, что обучение студентов в соответствии с их предпочтительным стилем обучения имеет какое-либо значение для результатов обучения.Однако, если вы предпочитаете учиться на практике, как это часто делают кинестетики, вы, возможно, сможете воспользоваться этим знанием, когда пытаетесь узнать что-то новое. Вместо того, чтобы утомлять себя чтением инструкций или прослушиванием лекций, ищите способы получить практический опыт.

16 Характеристики кинестетических и тактильных учащихся

Дом / Ресурсы / 16 характеристик кинестетических и тактильных учеников

10 июля 2019 г., 0 комментариев

Сара Майор, М.Эд. увлечены работой в гармонии с безупречным дизайном ребенка, чтобы поддержать их способности к обучению. В качестве директора программы и дизайнера Title 1 Сара получила награды за создание собственных мультисенсорных образовательных ресурсов, которые теперь продаются во всех 50 штатах и ​​более чем 150 странах. По замыслу, материалы Сары включают в себя стимулирующие визуальные эффекты с соответствующими движениями тела, обеспечивая прочную основу для всех учеников, включая кинестетических и тактильных учеников.

Идеи, советы и методы в помощь кинестетикам в школе и дома

Взрослые могут позволить себе роскошь понимать и приспосабливаться к тому, как они воспринимают новую информацию и что помогает им запоминать.У детей нет такого преимущества. Мы относимся ко всем учащимся одинаково, независимо от того, как они воспринимают и обрабатывают новую информацию. Мы помещаем их в красочные комнаты, наполненные визуальными стимулами, вместе с их друзьями. Мы просим их замолчать, перестать двигаться и сконцентрироваться. Обращать внимание. Слушать.

Если учесть стиль обучения ребенка, кинестетических учащихся (которым для обучения требуется движение) или тактильных учащихся (которым требуется практическое обучение), традиционная классная среда может стать самым большим препятствием для обучения.Очень часто детей, которые не могут добиться успеха в этих классах, называют СДВ или СДВГ. Может ли это быть с вашим ребенком?

Реальность такова, что дети, как и их взрослые сверстники, не все одинаковы в том, как они учатся. Чем больше мы понимаем сильные стороны наших учеников в обучении, тем быстрее мы сможем удовлетворить эти потребности и тем больше наши ученики будут расти. Вот несколько советов, которые помогут.

SnapWords® помог тысячам кинестетиков процветать!

Кинестетические и тактильные обучающиеся имеют похожие стили обучения

1.Кинестетикам необходимо двигаться.

Они шевелятся, стучат, качают ногами, подпрыгивают и часто просто не могут сидеть на месте. Они учатся через свое тело и осязание.


2. У кинестетиков отличная «физическая» память.

Они быстро и постоянно учатся тому, что делают в процессе обучения. SnapWords — это слова, которые обучаются с помощью движений тела.


3. Кинестетики часто одарены физической активностью , например бегом, плаванием, танцами и другими видами спорта.

4. Кинестетические ученики, как правило, очень скоординированы и прекрасно чувствуют свое тело в пространстве и время своего тела.

У них отличная зрительно-моторная координация и быстрая реакция.


5. Тактильные ученики обучаются посредством мелкой моторики, а не движения всего тела.

Они более умеренны, чем кинестетики, которым требуется движение всего тела.


6.Тактильные ученики учатся в первую очередь через осязание.

Самый утомительный из предметов (орфография и фонетика) может стать приятным визуальным и тактильным занятием, если вы используете ресурсы, разработанные специально для тактильных и кинестетических учащихся. Почувствуйте разницу!


7. Тактильные учащиеся лучше всего учатся на практике.

Включение связанных движений в обучение — один из способов укрепить тактильные способности учащихся.Изучите наши учебные пособия по алфавиту , чтобы узнать, как жесты руки могут воспроизводиться при изучении букв.


8. Тактильные учащиеся лучше всего выражают свои знания в проектах.

Они лучше учатся при создании мини-книг, игр, скетчей, моделей, строительных блоков, художественных материалов и практических занятий математикой.

Насколько кинестетик у вашего ребенка?

Узнайте с помощью нашего кинестетического перечня !

Найдите продукты, специально разработанные для изучающих тактильные и кинестетические способности
Что вы можете сделать, чтобы помочь кинестетическим и тактильным ученикам развиваться?

9.Кинестетическим и тактильным ученикам сложно усидеть на месте.

В школе: Пусть идут! Если вы скажете им, что они могут вставать, махать ногами или даже ходить по полу, пока они не мешают другим ученикам, их успеваемость улучшится. Объедините движение и обучение, играя в Pop-Up.

Дома : Практикуйте движения дома. Некоторые дети лучше усваивают новый материал, если они могут ходить по полу во время чтения.Возможно, им придется покачивать ногами во время чтения с вами. Попробуйте этот классики , чтобы включить движение!

10. Кинестетические и тактильные ученики быстро теряют интерес.

В школе: Используйте новизну и изменяйте место проведения урока, чтобы помочь разделить длительные периоды времени, когда ученики сидят за своими партами. Подумайте о том, чтобы сменить место, разрешить детям сидеть на полу, поощряя их синтезировать полученные знания, делая наброски того, что они узнали.Делайте интенсивные обучающие моменты короткими.

Дома : Если ваш ребенок работает над домашним заданием, разбивайте домашнее задание на короткие промежутки времени с перерывом между ними. Например, выполните домашнее задание по математике, а затем сделайте перерыв, чтобы побегать по двору, сделать сальто на полу или заняться физическими упражнениями по выбору ребенка. Затем сделайте еще домашнее задание.

11. Кинестетические и тактильные учащиеся испытывают трудности с обучением шагам и процедурам.

В школе: Учите учащихся визуализировать то, что они изучают.Если вы учите их шагам решения проблемы, пусть они погрузятся в свое воображение, чтобы «увидеть» себя, выполняющими эти шаги. СОВЕТ: Эти типы учащихся также обладают визуальным обучением. Они должны четко понимать результат, прежде чем разбираться в шагах. Будьте снисходительны, если ребенок придумывает разные шаги, которые ему больше подходят. В конце концов, желаемый результат — это то, что важно, и кинестетические / тактильные учащиеся преуспевают, когда они четко понимают, чего от них ждут.

Дома : Поделитесь с ребенком целью или желаемым конечным «продуктом».Затем поделитесь предложенными шагами и предложите ребенку представить, как они выполняются. Спросите ребенка, верят ли они, что эти шаги приведут к желаемому результату. Слушайте и при необходимости корректируйте, если результат будет таким же. Попробуйте выполнить задание , чтобы побудить вашего ребенка практиковать шаги и процедуры.

12. Кинестетические и тактильные ученики легко отвлекаются на свое окружение. Их внимание следует за их руками.

В школе: Научите их рисовать наброски или схемы того, что они слышат на уроке.Научите их указывать на каждую проблему. Поощряйте ребенка найти такое место, где его ничто не отвлекает. Поощряйте их использовать карточки с информацией, которую они изучают. СОВЕТ: используйте карточки с четкими визуальными подсказками. Помните, что кинестетические и тактильные дети также обучаются визуально.

Дома : Создайте уютную, уединенную среду, в которой ваш ребенок будет использовать его во время учебы. Стратегия, которая работает очень хорошо, — это создание «места для учебы», в котором используется экран, чтобы ограничить то, что ребенок может видеть в комнате. СОВЕТ: сделайте ширму из большой картонной коробки с вырезанной одной стороной и дном.

13. Кинестетические и тактильные обучающиеся могут быть перегружены.

В школе: Научите их использовать техники глубокого дыхания и расслабления, чтобы помочь сосредоточиться. Разбейте их задачи на управляемые сегменты.

Дома : Сделайте перерыв в учебе или другой деятельности. Вместе определите количество времени для отдыха и релаксации и позвольте ребенку установить таймер.Помогите им научиться распределять домашнее задание по отдельным задачам, расставлять их по приоритету и сосредотачиваться только на одной за раз.

14. Кинестетические и тактильные обучающиеся, как правило, не обучаются на слух. Информация, которую они узнают посредством движений тела, будет храниться в их мозгу, помогать им сосредоточиться и запоминать то, что они узнали.

В школе: Включите в урок движения и наглядные пособия. Например, при обучении такому слову «помощь» также покажите движения тела, которые будут имитировать форму и значение слова.СОВЕТ : наглядные пособия являются мощным помощником для этих типов учащихся, потому что все, что встроено в наглядное пособие, можно захватить и сохранить в памяти менее чем за секунду.

Дома : Память вашего ребенка не связана с тем, сколько раз вы говорили ему что-то делать, несмотря на то, как сильно мы могли бы желать, чтобы это было правдой. Они учатся на практике. Помогите им хранить слова или факты, создавая забавные, повторяющиеся движения или визуальные сигналы, такие как доски со списками и изображениями.

15. Кинестетическим и тактильным ученикам нужны манипуляторы.

В школе: Им легче фокусироваться с объектами, которыми нужно манипулировать, а не с бумагой и карандашом. Проявите творческий подход с помощью средств обучения. Например, используйте карточки со словами для построения предложений. Когда они решают математические задачи, поощряйте их рисовать задачу или строить задачу, используя манипуляторы.

Дома : Используйте строительные блоки, чтобы помочь им визуализировать математические задачи.Практикуйте слова с листа с помощью игры, а не карандаша и бумаги.

16. Кинестетическое и тактильное внимание учеников имеет тенденцию блуждать.

В школе: Удерживайте их внимание, комбинируя на уроках визуальные эффекты и связанные с ними движения. Поменяйте местами, где вы преподаете и как доставляете контент. СОВЕТ: Попробуйте использовать изображения и движения тела. Вы можете быть удивлены, насколько это меняет фокус и результаты обучения кинестетических и тактильных студентов.

Дома : Домашнее задание может быть трудно выполнять в шумном или тихом доме. Попробуйте переключиться на то, где делается домашнее задание. Расскажите своему ребенку, что он обладает мощным даром к обучению и что визуальные эффекты делают обучение мгновенным, а движения тела — это инструмент для запоминания. Ребенок может быть лучшим помощником для себя, если он поймет, что его «проблемы» не являются свидетельством инвалидности, а скорее свидетельством уникального дара.

С момента своего создания в 2006 году Child1st стал лидером в предоставлении ресурсов, которые родители и учителя могут найти и использовать.По своему замыслу ресурсы Child1st удовлетворяют потребности детей, при этом взрослый-учитель не должен проходить специальную подготовку. Мы существуем для того, чтобы у каждого ребенка была возможность учиться на своем родном языке обучения. Детский 1-й


Делиться:
Пожалуйста, включите JavaScript, чтобы просматривать комментарии от Disqus.

Как распознать руководителей визуального, слухового и кинестетического обучения

В последнее время я много думал о коммуникации.Возможно, это потому, что всякий раз, когда меня призывают «решить» бизнес-проблему, все на самом деле сводится к общению. Проблемы такого типа обычно связаны с человеком или группой людей, которые очень много работают, чтобы хорошо выполнять свою работу, но не чувствуют любви со стороны сильных мира сего, будь то начальник, другой отдел или их цель. зрительская аудитория. В 9 случаях из 10 дело не в том, что их идеи плохи, а в том, что они не знают, как их эффективно передать.

Если кто-то плохо принимает вашу информацию или не дает вам обратной связи, возможно, вам нужно изменить способ общения с ним.

Вернемся на минутку в школу …

Любой хороший учитель скажет вам, что каждый ученик воспринимает информацию по-своему. Их:

1. Визуальные ученики: те, кому для визуализации нужны картинки и графики.

2. Слушатели: те, кому нужно услышать информацию.

3. Кинестетические обучающиеся: те, кому необходимо участвовать в какой-либо деятельности, чтобы усвоить концепцию.

Эти характеристики не оставляют нас после окончания школы; они присутствуют в каждом профессионале, с которым вы работаете.

Итак, давайте рассмотрим некоторые способы, которыми мы можем понять различные способы обучения наших сотрудников, чтобы мы могли лучше работать с ними.

Примерно 65 процентов населения обучаются визуально, так что, вероятно, у вас будет несколько человек в вашей группе. Визуальных учеников часто называют пространственными учениками, и неудивительно, что они лучше всего учатся и запоминают посредством визуальной коммуникации. Это означает, что лучше всего подойдет использование доски, проецирования карт и изображений или демонстрации фотографий ваших идей.

Зрительные ученики обладают прекрасным пространственным чутьем, благодаря чему они хорошо читают карты и обладают сильным чувством направления.Они могут легко визуализировать объекты, поэтому собрать стол для гостиной из Ikea для них просто, если представить схему того, как части сочетаются друг с другом.

Вы можете легко определить визуального ученика, как того, кто преуспевает в обучении в конференц-зале с помощью доски. Они также могут рисовать на бумаге или делать заметки. У визуальных учеников также, как правило, хорошее чувство одежды, и иногда простой взгляд на коллегу с подобранным цветом может дать вам несколько подсказок об их стиле обучения. Визуальные ученики часто особенно креативны и увлекаются дизайном, фотографией, архитектурой или профессиями, которые требуют хорошего чувства ориентации и планирования.

Как вы лучше всего общаетесь с визуальным учеником? Используя наглядные пособия. Не передавайте им технический документ из 10 000 слов или длинное руководство по эксплуатации. Не говорите со скоростью света и не ждите, что они последуют вашей идее. Вместо этого используйте карты, изображения, картинки, диаграммы и интеллект-карты, используя цвета и картинки вместо текста, где это возможно. И помните, визуальный ученик не пытается не подчиняться вашим приказам или отказываться от ваших идей. Им может быть сложно понять, что сообщение доходит до них, если они не реагируют только на слова.

Около 30 процентов населения составляют слушатели, обучающиеся на слух, которые лучше всего учатся на слух. В то время как многие из их одноклассников и коллег с трудом выдерживают длительную лекцию, слуховой ученик усваивает информацию, которую слышит, и запоминает до 75 процентов. Будьте осторожны, если вы окажетесь в отношениях с человеком, который учится на слух, так как он запомнит каждую деталь вашего разговора в ссоре!

Лучший способ стимулировать обучение и общение у слушателя — это обсуждение, групповой чат и лекционный зал.Устные презентации и экзамены помогают этому стилю учащегося или диктовать и декламировать вслух то, что они прочитали или услышали. Видя, что слуховые ученики не смогут учиться с помощью визуальных средств, они должны повторять то, что видят. Помните тот стол из Икеи? Лучше дайте им это с полным набором инструкций, а еще лучше; прочтите их вслух, так как представить их в виде диаграммы тоже не получится.

Как вы общаетесь со слушателем? Ну, просто поговорив с ними. Но если вы находитесь на встрече или конференции, попробуйте изменить свой тон и тон, чтобы ваша речь оставалась плавной и интересной.Кроме того, вы можете выделить ключевые фразы и записать их, если произношение неочевидно, чтобы убедиться, что они правильно уловили.

Вы легко можете обнаружить слушателя. Именно они на вашей встрече зададут много вопросов! Слушатели склонны сразу же обсуждать то, что они слышат. Песни и аудиозаписи — отличный способ для них учиться, так как презентации должны быть достаточно короткими, так как они могут легко отвлекаться на посторонний шум. Слушатели, вероятно, будут оказывать вам наибольшее поддержку, часто устно выражая свой интерес и энтузиазм и удивляя вас, следуя указаниям без напоминаний.

Кинестетики — это сложная группа, составляющая всего 5 процентов населения. Они будут перетасовывать и ерзать во время презентации или нервничать на длительной встрече. Люди с кинестетическим стилем обучения часто испытывают трудности с обучением с помощью традиционных средств и сидячих занятий, таких как лекции и конференции. Их разум просто не может понять, что они что-то делают, слушая или наблюдая. Им нужно встать и принять участие в действии, чтобы оно осталось в их памяти.

Помимо того факта, что им трудно усидеть на месте, изучающие кинестетику часто оказываются энергичными людьми, занимающимися спортом, или теми веселыми людьми, которые по утрам сидят за кулером. Они быстро реагируют, поэтому, если вы попадете в чрезвычайную ситуацию, хорошо иметь под рукой кинестетического ученика с острыми рефлексами и склонностью к участию. Кинестетики любят экспериментировать, поэтому давайте им практические задания и таким образом стимулируете их обучение.

Какой самый плохой способ общения с кинестетическим учеником? Заставьте их просидеть длинную презентацию.Даже если вы воспользуетесь наглядными пособиями, им будет сложно оставаться на связи. Если вы хотите хорошо работать с кинестетиками в вашей компании, дайте им задание, где они могут запачкать руки. Если вы знаете, что у вас есть кинестетический ученик, которому нужно сидеть на конференции, постарайтесь предусмотреть регулярные интервалы. Дайте им задания для выполнения с товарищами по команде, например, ролевые игры и групповую работу.

Понимание различных типов учащихся и уступки их стилям обучения улучшат ваше общение и помогут предотвратить разочарование или недопонимание.Вы можете подумать, что визуальный ученик не заинтересован в том, что вы говорите, или что кинестетический ученик ведет себя грубо или деструктивно из-за того, что не может сосредоточиться. Отрегулируйте способ произнесения речи, по-другому структурируйте рабочую нагрузку сотрудников или подключитесь к активным групповым упражнениям, и вскоре вы увидите улучшенные результаты.

Мнения, выраженные здесь обозревателями Inc.com, являются их собственными, а не мнениями Inc.com.

Кинестетическое сенсорное предпочтение — Арлин Р. Тейлор, доктор философии, Realizations Inc

© Арлин Р.Тейлор, доктор философии

Кинестетическое сенсорное предпочтение означает, что то, что человек воспринимает через прикосновение, вкус, запах, положение мышц и восприятие температуры, обычно наиболее быстро и интенсивно регистрируется в мозге. Это быстрее привлекает их внимание и может даже потребовать меньше энергии для декодирования данных.

Далее следуют некоторые часто отображаемые характеристики кинестетики, в том числе характеристики, которые могут наблюдаться у детей в зависимости от их индивидуальных сенсорных предпочтений.Используйте их в качестве общих рекомендаций для обсуждения, помня, что каждый мозг отличается от отпечатка большого пальца человека, и вы можете быть лучше осведомлены об одной системе, чем о другой в любой данный момент, в зависимости от среды, в которой вы находитесь.

Характеристики людей с кинестетическими предпочтениями (вкус, прикосновение, запах, положение)

  • Используйте кинестетические слова и метафоры (например, это не подходит или кажется правильным, у меня есть внутреннее ощущение, я » Я пытаюсь донести эту идею, давайте разработаем план, избавьте меня от тряски заголовков!)
  • Говорите тихо
  • Старайтесь дышать глубоко и говорить медленно (например(например, слова могут вытекать, как густой крем)
  • Часто предпочитают работать руками
  • Быстрее и / или интенсивнее реагировать на кинестетические стимулы
  • Мозг быстрее и интенсивнее реагирует на кинестетические сигналы (например, прикосновение, вкус , запахи)
  • Хотя они связаны с миром через прикосновение, вкус, запах, положение / позу и чувствительность к окружающей среде (например, температура, влажность, сквозняки, ощущение одежды, удобство мебели), они, в то же время, часто чрезвычайно разборчиво относясь к тому, кто их касается, и / или очень чувствительны к типу прикосновения (например,g., быстро различать разницу между сексуальным и несексуальным прикосновением)

Кинестетические дети Резюме

  • Как домашние животные, которых удобно трогать, и которые могут быть очень чувствительными / интуитивно понятными по отношению к животным
  • Предпочитайте игрушки, которые вызывают хорошее самочувствие (например, гладкая, мягкая, интересная текстура)
  • Еда должна быть приятной на ощупь (например, не слишком горячей или холодной, не царапающей, не слизистой)
  • Может бояться любого типа боли, физического раздражения или дискомфорта
  • Ощущение от одежды может быть важным (например,g., ощущение прикосновения к коже, скованность, потливость)
  • Часто чувствительны к ощущениям в окружающей среде (например, к температуре, сквознякам, мебели)
  • Быстро чувствуют заботу / любовь от нежных, поддерживающих прикосновений и окружающей среды чувствовать себя комфортно
  • Могут быть синяки из-за отсутствия прикосновения или резкого прикосновения (например, шлепки, шлепки, пинки, рывки, тянуть за волосы, удерживать и щекотать)
  • • Часто учиться быстрее всего, касаясь и делая, практический стиль

Считается, что у каждого человека есть кожный голод.Исследования младенцев в детских домах показали, что без достаточного прикосновения младенцы умирали. Когда набирали добровольцев пожилого возраста, чтобы держать младенцев в среднем 15 минут в день, младенцы перестали умирать. Всем детям необходимо подтверждение несексуального прикосновения. Так делают все взрослые.

Поскольку многие из них живут в обществе, где не прикасаться к телу, где существуют культурные запреты на прикосновения, многие люди, особенно мужчины, испытывают трудности с удовлетворением своих потребностей в кожном голоде. Следовательно, многие лишены прикосновения.Это может быть еще более серьезной проблемой для людей с кинестетическими предпочтениями.

Некоторым повезло иметь партнера и / или друзей, с которыми они могут обмениваться прикосновениями. У других есть домашние животные, которых можно трогать, гладить и обнимать. Третьи пытаются удовлетворить свои кожные потребности с помощью сексуальной активности. Это может привести к тому, что человек будет оказывать сильное давление на партнера с целью «секса» в попытке удовлетворить свои потребности в кожном голоде. Сексуальная активность направлена ​​в первую очередь на самоудовлетворение и не удовлетворяет потребности в несексуальных, физических прикосновениях.Дети, которые не получают должного удовлетворения своих потребностей в прикосновениях, могут не развиваться или учиться, могут быть более уязвимы для прикосновений (например, сексуального насилия, физического насилия) или могут подвергаться более высокому риску незамужних беременностей.

Критически важно предпринять позитивные шаги для получения несексуального подтверждения физическим прикосновением, особенно если кинестетика является вашим первым или вторым предпочтением. Учите друзей прикасаться к вам несексуальным образом, проводите время с домашним животным, которое любит, когда к нему прикасаются (например, качается у вас на коленях и нежится в ласках).Если вы живете или работаете с детьми, найдите способы поддержать их кинестетически с помощью соответствующих несексуальных прикосновений. Если вы хотите, чтобы кинестетик обращал внимание на то, что вы говорите, попробуйте осторожно положить руку ему на руку или плечо (если у вас есть отношения, которые это позволяют). Прикосновение кинестетически регистрируется в мозгу и позволяет человеку легче сосредоточиться на получении информации через слуховую или зрительную сенсорную систему.

ПРИМЕЧАНИЕ: Люди с кинестетическими предпочтениями иногда могут обращать внимание на слуховые или зрительные раздражители (например,g., обстановка семинара) намного легче, если они могут держать в руке что-то кинестетически приятное (например, мягкий предмет или игрушку, сжимающий диск, мяч для снятия стресса). Это особенно верно для мужского мозга и часто верно для некоторых женских мозгов (например, кинестетического, экстравертного). Это одна из причин, по которой я призываю участников приносить на семинары, которые я представляю, ручную работу, если они знают, что лучше слушают, когда что-то делают руками.

СЕНСАЦИОННЫЙ ТЕННИС: РАЗБЛОКИРУЯ СИЛУ КИНЕСТЕТИЧЕСКОГО ОБУЧЕНИЯ

ВВЕДЕНИЕ:

Было продемонстрировано, что люди получать информацию в 3 основных «Режимах обучения»; визуальный, словесный и кинестетический.Кинестетический режим связан с ощущениями и ощущениями движения. Тренеры обычно более удобны и знаком с вербальным и визуальным режимами.

Хотя сила визуального обучения хорошо задокументирован в моторном обучении, он действительно имеет максимальный эффект в начальные этапы обучения техническим навыкам. На мой взгляд, за короткое время кинестетический режим занимает как основной режим. Если игрок не могут «почувствовать» правильную технику, не могут выполнять навык по требованию, при необходимости измените его или практикуйте самостоятельно.

Как тренеры могут использовать силу кинестетический режим, чтобы помочь игрокам почувствовать, что им нужно выполнить успешно? Ключ в том, чтобы не учить , а, скорее, помогать игрокам изучать .

В течение короткого времени кинестетический режим становится основным режимом обучения (при обучении технике).

ТО КИНЕСТЕТИЧЕСКИЙ ПРОЦЕСС В ТРЕНИРОВКЕ:

Когда игрок выполняет удар, они получают «внутреннюю обратную связь».В других словами, они имеют представление о том, как выглядят их ступни, тело, рука и ракетка. движущийся. Проблема в том, что их восприятие может быть неверным. Для Например, игрок может думать, что он колеблется от низкого к высокому, хотя на самом деле их ракеточная дорожка достаточно ровная.

Когда тренер становится ценным в Процесс обучения заключается в обеспечении «внешней обратной связи». Тренер становится зеркалом, позволяя игрок знает, что произошло на самом деле (например, «Ваш удар был ровным, уроните ракетку больше под мячом и более преувеличенно подниматься вверх.”)

Цель тренера в этом процессе заключается в том, чтобы продолжать работать с игроком вперед и назад, пока он не почувствует («Внутренняя обратная связь») соответствует тому, что наблюдает тренер («внешняя обратная связь»). Обратная связь»). Как только они действительно почувствуют, что они делают, они могут модифицировать и самокорректировать, если требуется. Они будут самодостаточными (что должно быть цель каждого теннисиста, так как тренерская работа, как правило, запрещена во время конкуренция). Это то, что я звоните, «преодолевая разрыв». В зависимости от спортивные способности игрока, он может хорошо или плохо знать их движения.

Эффективная техника коучинга для использования сокращение разрыва называется «масштабированием». Тренер дает диапазон (например, «Если 10 — самое сильное, что вы можете нанести удар. вверх, ноги на подаче, и 1 — это не толчок, какой вы бы оценили подачу, которую вы только что делал?»). Как только рейтинг игрок дает (по их внутренним отзывам), совпадает с рейтингом, который дает тренер (из внешняя обратная связь от тренера), обучение игроков будет ускоряться, поскольку они точно почувствуйте, что на самом деле происходит.

АДРЕСНЫЙ Разум против обращения к телу

Во время обычной тренировки тренеры будут часто обращаются к мнению игрока. В ложное предположение, если игрок понимает, что делать и почему, они будут умеет правильно выполнять. Это общепринято слышать, как тренеры повторяют одну и ту же инструкцию снова и снова (например, «Готовь ракетку выше, готовь свою ракетка выше! » ). Часто тон разочарование можно услышать в голосе тренера, поскольку они не могут понять, почему игрок, «Не понимает» (особенно после того, как они так хорошо это объяснили и продемонстрировали).

По правде говоря, ум игрока абсолютно понимает, однако, их тело не знает, что правильно кажется, что у игрока нет возможности узнать, делать это хорошо (например, они могут чувствовать, что готовятся очень хорошо, когда в на самом деле их нет).

Тренер может начать с обращения к разум игрока, но вскоре он должен переключиться на обращение к своему телу. «Это неважно, что вы знаете, если вы не чувствуете этого, вы не можете это исправить », — цитата, которая применима.

Если вы не чувствуете этого, вы не можете исправить

Чтобы обеспечить правильную работу техника становится автоматической, требуется много повторений. Все тренеры согласны с тем, что игрок должен «ударить миллион шаров », чтобы стать добрым. Каждое повторение улучшает технику (плохо или хорошо). Но даже бедный повторение может быть ступенькой к лучшему результату, если игрок почувствовал, как они выполнялись неправильно, и разница между неправильным и правильное исполнение.

Развитие способности чувствовать себя правильным Performance предоставляет игрокам справочную информацию, которую они могут использовать. Это позволяет им иметь цель работать к. Они могут почувствовать то, что они сделали и, если он не соответствует требуемой производительности, измените его.

Один из способов соединить разум и body — это использование «аналогий» для улучшения понимания. Это общие ощущения движения, которые игроки, возможно, уже знакомы с этим, могут быть задействованы. Например, многие тренеры используют аналогию с бросок мяча для передачи на подачу.Аналогии создать «словесную картину», которая может связать все режимы обучения (визуальный, словесный, и кинестетический).

ВЫСТРЕЛ ОЩУЩЕНИЯ (Чувства):

Каждый удар в теннисе имеет набор ощущения, описывающие ощущения от выстрела. Ощущения от выстрела складываются из 3 основных элементов:

Swing Scale: Ощущения включают то, как ракетка много путешествует до или после удара. Например, оборонительный Удар может иметь небольшую работу ракетки до и после удара.В атакующем ударе может быть больше ракетки подготовка до и большой финиш после удара. Обычно шкала 1 (минимальная) до 10 (максимум) используется для описания выстрела. Например, полная атакующая Удар по земле может быть 10/10 (10 замах и 10 замах), тогда как блок-залп может быть 1/0.

Ракетка Ритм: Это это место, где ракетка движется медленнее или быстрее во время движения до, во время и после точки удара. Для Например, хорошая подача часто имеет медленный-быстрый ритм.При «касательном» ударе ракетка замедлить (быстро-медленно), чтобы сбавить темп. У каждого кадра есть ритм, который делает его более эффективным.

Связь: Ощущения также включают, и сколько сегментов тела используется в кадре (например, плечо, локоть и ссылки на запястье, чтобы добавить темп при ударе справа или, минимизировать ссылки, используемые для блока залп).

Все эти элементы объединены, чтобы произвести «Ощущение» выстрела. Эти ощущения могут быть сгруппированы вокруг определенных ключевых слов. Это не исчерпывающий список, но он охватывает самые распространенные ощущения. игрокам необходимо для успешного тенниса:

  • «Касание»: Используется для отрыва мяча от мяча и его точного размещения (например, дроп-шот)
  • «Блок»: Используется для работы с мячом в быстром темпе и перенаправления мяча. выстрел (например, блокирование удара головой над головой)
  • «Catch»: Используется для поддержания темпа и управления выстрелом (например.грамм. разминка с залпом)
  • «Удар / удар»: Используется для увеличения скорости компактных ударов (например, отводных залпов).
  • «Удар»: Используется для увеличения темпа за счет увеличения сцепления плеча, локтя или запястья. Удар — это когда ракетка набирает импульс, а затем быстро набирает скорость на коротких дистанциях (например, атакующий удар справа).
  • «Бросок»: Бросок похож на удар в том, что он создает импульс над ударом. более длинное движение и использует несколько ссылок.Он может иметь или не иметь скачок скорости из-за удара.
  • «Расширение»: Используется для поддержания темпа во время выстрела. Финиш «отпущен», и обычно имеется расширенная зона поражения (например, глубокий базовый раллийный удар).
  • «Counter»: Используется для передачи силы полученного мяча в направленный удар, чтобы «перевернуть стол» и, возможно, получить некоторое преимущество (например, возврат быстрой подачи)

Эти ощущения стать очень могущественным инструменты обучения в руках умного тренера. Заставить игроков «почувствовать», как производится выстрел, на них действует гораздо больше. чем пытаться скопировать последовательность движений.

Заставить игроков «почувствовать», как производится выстрел, влияет на них гораздо больше, чем попытки скопировать последовательность движений.

Ощущения от выстрела также могут быть организована в виде таблицы, показывающей связи с элементами чувств. Эти описания могут помочь тренеру лучше выразить соответствующее чувство игроков.

ВЫВОД:

Есть древняя цитата, которая относится к этой теме, «То, что я слышу, я забываю, То, что я вижу, я понимаю, что делаю (чувствую) знаю ». Помощь игрокам в кинестетическом обучении — мощный инструмент для ускорения процесс овладения техникой тенниса.

Посмотрите серию видеороликов «Sensational Tennis» о кинестетическом обучении на канале acecoach на YouTube

.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *