Какая может быть жизнь: Определения слов, поиск определений слов

Британские ученые открыли планету, где может быть жизнь

Британские учёные обнаружили близкую по параметрам к Земле экзопланету. Она находится за пределами Солнечной системы и там найдена вода. Выяснилось, что на этой планете есть и другие важные для жизни условия, прежде всего необходимая температура от 0 до 40 градусов Цельсия. То есть, планета, с большой долей вероятности может быть обитаемой.

Ей уже пора давать имя — красивое, женское, а не просто К2-18b. Ведь это просто астро-код: К — Кеплер, телескоп, нашедший ее в 2015 году, 2 — второй период работы Кеплера, 18 — номер светила, b — ближайшая планета, вращающаяся вокруг нее. Она — в списке кандидатов на признаки жизни. Телескоп «Хаббл» «увидел» там воду.

«Однако это не является доказательством, что данная планета пригодна для жизни. Поскольку, мы, например, так же обнаружили в атмосфере содержание большого количества водорода, который не является элементом, подходящим для человека», — говорит Джованна Тинетти, профессор астрофизики Университетского колледжа Лондона и соавтор исследовательской работы по обнаружению воды на экзопланетах.

Как в крошечной точке, которую засвечивает далекая красная звезда, найти эту воду? Как раз дождаться некоего подобия затмения. Почти также Ломоносов увидел атмосферу на Венере.

«Ученые с помощью инфракрасной камеры, которая находится на борту телескопа «Хаббл», обнаружили поглощение воды, наблюдая за транзитом этой планеты», — пояснил Денис Беляев, старший научный сотрудник института космических исследований РАН.

Десятки открытых экзопланет, то есть, внешних, не из Солнечной системы, условно пригодны для жизни. Они вращаются вокруг своих светил в зоне обитаемости, там, где условия схожи с земным, в первую очередь по температуре. У нас в этой зоне — Земля и Марс. В созвездии Льва — та самая 18b. В 8 раз больше и с похожей атмосферой, содержащей воду.

«Подобное открытие дает нам гораздо большее представление и полную картину, из чего состоят атмосферы этих планет. Теперь мы будем более осведомлены о том, что там происходит», — рассказал доктор Дэвид Клементс, преподаватель астрофизики.

«Чуть больше Земли. То есть там гравитация посильнее чем у нас, но не настолько. Человек смог бы там ходить, особенно тренированный человек», — отметил Владимир Сурдин, научный сотрудник государственного астрономического института имени П. К. Штернберга.

Красный Карлик меньше Солнца, значит он ближе к планете. Звезда неспокойная — вспышки и волнения. Считается, что для формирования жизни нужно: температура от 0 до 100 градусов по Цельсию, вода и кислород в атмосфере.

Но это нынешние земные условия. Жизнь на планете зарождалась немного в других обстоятельствах, без защиты от ультрафиолета — не было озонового слоя: ведь это соединение кислорода, которого почти не было.

«Вот кислород как раз при зарождении был бы катастрофически лишним. То есть если бы у нас изначально атмосфера была насыщена кислородом, то здесь жизнь никогда бы не зародилась. Потому что кислород — это очень агрессивный элемент», — рассказал Ярослав Попов, научный сотрудник Дарвиновского музея, пелеонтолог.

К2-18b не самая близкая — 110 световых лет. Хотя по астрономическим меркам — недалеко. Есть «кандидаты на жизнь» поближе и поменьше — к примеру, четыре световых года.

Но дело даже не в том, насколько больше или меньше похожая на Землю экзопланета. Важно насколько она далеко. До пресловутой К2-18b, если идти как я быстрым шагом без привалов — понадобится несколько десятков миллиардов лет. Попробуем удесятерить скорость и все равно: остается где-то несколько миллиардов лет. А ведь у любой планеты — каждый миллиард на счету! И потом вдруг там уже все занято?! Мы прилетим, а нам скажут: добрый день, а вы, собственно кто?!

Пока же мы на экзопланетах ищем воду и скоро будем искать органические спектры. Например, метан. Телескоп с таким зрением выйдет на орбиту в 2021 году.

Виртуальная жизнь: каким может быть наше будущее с метавселенной Facebook

Недавно Марк Цукерберг объявил, что хочет создать метавселенную. Разбираемся, откуда появился этот термин, что он значит и какая жизнь ждет человечество, если Facebook удастся воплотить свои планы в реальность

Что такое метавселенная

Венчурный инвестор Мэтью Болл в своем эссе «Метавселенная: что это такое, где ее найти, кто ее построит, и Fortnite» пишет, что впервые термин «метавселенная» использовал писатель-фантаст Нил Стивенсон в своем романе «Лавина» (Snowcrash) 1992 года.

В разделе книги «Благодарности» Нил Стивенсон пишет: «… «метавселенная» — это мои изобретения, которые я придумал, когда решил, что существующие слова (например, «виртуальная реальность») слишком неудобны в использовании». В мире Стивенсона метавселенная — виртуальный мир, куда люди получают доступ через персональные терминалы. Эти устройства проецируют дисплей виртуальной реальности на очки, которые носит пользователь. Попав в метавселенную, герои романа посещают виртуальные ночные клубы или покупают недвижимость.

Очки виртуальной реальности могут открыть доступ в новые цифровые миры (Фото: Pixabay)

Авторы дорожной карты метавселенной объясняют ее как коллективное виртуальное пространство, которое включает в себя виртуальные миры, дополненную реальность и интернет.

Мэтью Болл считает, что метавселенная должна объединять физический и виртуальный миры, иметь свою экономику, не ограничивать количество одновременных пользователей и совмещать все виртуальные миры. То есть пользователь должен иметь возможность переносить свои цифровые продукты из одного цифрового мира в другой.

Марк Цукерберг видит метавселенную Facebook как «виртуальную среду, в которой вы можете присутствовать с другими людьми в цифровых мирах. Это скорее воплощенный интернет, где вы находитесь внутри, а не смотрите на него». Определяющая характеристика метавселенной, по словам Цукерберга, — «это присутствие — ощущение того, что вы действительно находитесь в другом месте или с другим человеком».

«В будущем вы сможете сидеть в качестве голограммы на моем диване или я буду сидеть на вашем, и это действительно будет ощущаться так, будто мы находимся в одном месте. Даже если мы находимся в разных штатах на расстоянии сотен миль друг от друга», — сказал Марк Цукерберг в интервью The Verge в июле 2021 года. А уже в октябре он анонсировал ребрендинг холдинговой компании Facebook — отныне она будет называться Meta, что подчеркивает живой интерес миллиардера к построению метавселенной.

В метавселенной одновременно мы сможем создавать свои аватары (Фото: Fortnite)

Как можно создать метавселенную

Метавселенную можно создать с помощью тесного сближения виртуального пространства и дополненной реальности. Уже сейчас Facebook делает первые шаги к своей цели: он сближает пользователей с помощью видеозвонков Portal и переносит людей в цифровые миры социальной среды Horizon с помощью очков Oculus Quest 2.

С помощью приложения Portal вы ощущаете себя рядом с собеседником в одной комнате, даже если между вами сотни километров. Также вы можете вместе слушать музыку или смотреть фильмы

(Видео: Facebook App)

В виртуальной среде Horizon можно создавать свой мир, общаться и играть с другими людьми, а также вместе исследовать постоянно развивающиеся миры  

(Видео: Oculus)

В интервью The Verge Марк Цукерберг сказал, что метавселенная будет работать на гарнитурах виртуальной реальности, мобильных устройствах и игровых консолях. Чтобы это стало возможным, «потребуются новые протоколы и стандарты, новые устройства, новые чипы, новое программное обеспечение — от движков рендеринга до систем оплаты и всего, что между ними», заявил Цукерберг.

Эндрю Босфорт, вице-президент Facebook, ответственный за VR и AR, написал, что «для создания метавселенной Facebook нужно построить соединительную ткань между пространствами, чтобы снять ограничения физики и перемещаться между ними с такой же легкостью, как из одной комнаты в доме в другую». Для этого Facebook собирает команду по разработке метавселенной, которая станет частью Facebook Reality Labs, занимающейся проектами виртуальной и дополненной реальностей.

Тим Суини, генеральный директор Epic Games, считает, что для создания метавселенной понадобится множество технологий. «Сейчас Fortnite может вместить в игровую битву 100 игроков, но не может вместить миллион или десятки миллионов в одну и ту же симуляцию. Для метавселенной потребуется новая модель программирования — открытая и живая развивающаяся платформа, где вы переходите из одного мира в другой, а весь код взаимодействует». По словам Суини, для этого требуется модель программирования с открытым миром, которой пока не существует.

Сейчас одна из важных задач Facebook — это доработка VR-гарнитур Oculus, которые не очень удобны для длительного использования. Компания надеется улучшить технологию, чтобы гарнитуры больше походили на очки, а не на огромный шлем.

Сейчас в гарнитуре Oculus невозможно проходить весь день: она слишком неудобная. В будущем очки виртуальной реальности должны быть не больше Ray-Ban (Фото: Oculus.com)

Как может выглядеть наша жизнь с метавселенной

Марк Цукерберг считает, что метавселенная предоставит огромные возможности всему обществу — от креаторов, которые смогут создавать новые цифровые пространства, до людей, которые хотят работать и жить вдали от города.

Как метавселенная может изменить разные сферы деятельности человека:

Работа. Представьте, что вы работаете из дома, но у вас есть цифровой офис. С помощью голограммы вы будете находиться в одном пространстве с коллегами, не покидая дом. Вы сможете делиться документами, просто показывая их на общем экране, и количество этих экранов не ограничено.

Так может выглядеть цифровой офис, созданный с помощью гарнитуры виртуальной реальности

Общение. Люди смогут почувствовать присутствие других людей во время разговора. Это будут не современные видеозвонки, когда мы видим собеседника через экран. Благодаря метавселенной у человека будет возникать чувство, что он находится с людьми в одном месте. Это позволит вместе посещать концерты, занятия спортом или танцами.

Образование. Люди, у которых нет возможности получить качественное образование из-за их места проживания, смогут учиться, не выходя из дома. Только это будут не традиционные вебинары, а занятия, на которых можно лично присутствовать благодаря метавселенной. Это важное условие, например, для обучения будущих врачей.

Вот как может выглядеть будущее образование хирургов (Фото: The Verge)

Зачем это все Facebook

«Если считать метавселенную преемником интернета, то благодаря ей появятся новые компании, продукты и услуги, которые будут управлять всем — от обработки платежей до проверки личности, найма, доставки рекламы, создания контента, безопасности», — пишет Мэтью Болл.

Стив Ковач, технический редактор CNBC, считает, что Facebook может использовать эту модель и «зарабатывать, принимая часть денег от транзакций в метавселенной». На такой экономической модели сегодня построено много бесплатных игр, которые зарабатывают на продаже цифровых товаров внутри игрового мира, например Fortnite.

Верити Макинтош, эксперт по виртуальной реальности в Университете Западной Англии, в своем комментарии для BBC сказала: «Одна из причин, по которой Facebook так активно инвестирует в VR и AR, заключается в том, что степень детализации данных, доступных при взаимодействии пользователей на этих платформах, на порядок выше, чем при использовании экранных носителей. Компании могут следить не только за тем, что мы ищем и чем делимся с другими, но и за тем, куда пользователь хочет пойти, как он реагирует на разные раздражители, и это прямой путь к подсознанию человека». Развитие VR-направления может стать одним из крупнейших источников заработка для Facebook, потому что «доступ к подсознанию пользователя — это золото для информационного капиталиста».

Кто еще работает над созданием метавселенной

Многие технологические гиганты видят свое будущее в создании метавселенной.

СЕО Microsoft Сатья Наделла говорит, что «по мере сближения цифрового и физического миров мы [Microsoft] выходим на новый уровень стека инфраструктуры — корпоративную метавселенную».

«Roblox — платформа, на которой разработчики создают свои игры для детей, — может быть ближайшим и наиболее обширным видением метавселенной», — пишет NYT. Основатель Roblox Дэвид Базуки говорит, что видит будущее платформы как метавселенную. Он считает, что «люди будут встречаться в виртуальных мирах не только для того, чтобы поиграть в игру, но и чтобы посмотреть трейлер нового фильма или посмеяться над видео, созданными пользователями».

Тим Суини отмечает, что начал серьезно думать о метавселенной в 2017 году после успеха Fortnite. «Я надеюсь, что через десять лет мы сможем сделать так, чтобы люди играли в Minecraft, Roblox и Fortnite и находились при этом в одном мире с одинаковыми социальными связями. Это [метавселенная] будет местом встречи для людей и создателей. В какой-то момент каждая компания будет там. Если вы производитель автомобилей, присутствие вашего бренда в метавселенной не будет рекламой ваших автомобилей. Оно будет местом, где люди действительно смогут водить машину и прочувствовать это».

может ли человек быть уникальным? » Музей современного искусства АРТМУЗА в Санкт-Петербурге официальный сайт

С самого рождения нас спрашивают: «Кем ты хочешь быть?», в школе мы проходим тесты на профориентацию, в 17 выбираем будущую специальность в вузе, потом сферу работы. В течение всей жизни мы пытаемся найти себя, понять, в чем наша индивидуальность, чем мы отличаемся от толпы. Из каждого поста в соцсетях кричат: «Нужно быть собой». А что это вообще такое?

Художник Евгений Кравцов отвечает на этот вопрос своей выставкой «Жизнь в толпе», которая проходит с 8 февраля по 3 апреля в АРТМУЗЕ. Для него шаг к индивидуальности — это поиск подлинной очереди, которая отражает наши желания. Художник не питает иллюзий о собственной исключительности. То, что мы называем свободой, — лишь свобода выбора очереди. Но быть частью общества не значит потерять себя. Там есть место для собственных стремлений.

Художник родился в Одессе, вырос в Америке и 7 лет назад переехал в Россию. Евгений закончил университет SVA в Нью-Йорке, где изучал живопись и графику, а потом 12 лет работал в полиграфии. На эту серию автора вдохновила его собственная жизнь. Когда-то он и сам был частью описанных очередей: бизнесмен в деловом костюме Манхэттена, от дома до метро, от метро до офиса, от офиса снова к метро. И так по кругу годами.

Однажды Евгений вдруг осознал: время — не бесконечно. Через свои картины он хочет сказать зрителям: «Прочь от навязанных норм и стереотипов. Шаг в сторону новых смыслов, бунтарства и творчества». Серия графических работ приехала в АРТМУЗУ прямиком с недавних выставок в московских Artplay и Новой Третьяковке.

Мы обсудили с художником, могут ли люди быть уникальными, как отличаются очереди в разных странах и почему Евгений выбрал Россию для жизни.

***

— Вы писали, что для вас поиск индивидуальности — это поиск подлинной очереди. А какая у вас подлинная очередь? 

— Я не чувствую, что люди могут быть уникальными. Раньше я не был художником, теперь стал им. И от этого поменялись мои очереди. Когда я был в финансах, старался повысить зарплату, улучшить позицию. Это лестница. А что такое лестница? Та же очередь. Представьте президента любой страны, он все равно будет в очереди: президентов. Первый он или нет, неважно,  смотря с какой стороны посмотреть. Но всё равно он в очереди. Даже если человек пойдет в лес, он не единственный. Есть много таких людей. На него будут смотреть как на очередного отшельника и сравнивать с другими. Вот человек потерялся в океане и выжил, через 3 месяца его нашли. Вау, уникальный случай. Да, но нет. Таких Робинзонов Крузо в истории было много. Женщина родила 10 детей за один раз. Уникальная? Так себе. Да, она более уникальная, чем другие, но не единственная.

— То есть мы никогда не первые и не последние?

— Никогда, все относительно ведь в этом мире. На меня можно смотреть как на американца, на русского, на отца, на ребенка, на художника. И каждое обозначение — это группа. Вот здесь все люди (показывает на работу «Кто крайний») хотят пойти в музей. А на другой моей картине, например, все первоклассники.

Евгений Кравцов. Кто крайний — 2022

— Каждый день мы делаем много выборов и встаем в разные очереди…

— Каждый момент. Я могу сейчас захотеть в туалет, и я тоже встану в очередь. Поэтому каждое движение, каждая мысль все равно делают нас частью единомышленников. Что интересно, что меня сразу зацепило, — это тот факт, что я вырос в другом месте, в другой стране. И для меня очереди в России стали уникальными, потому что в Америке они другие. Там есть очень известная очередь Black Friday. Почему? Консумеризм. Много очередей связано с покупками, с выборами. О, как они любят свои выборы! А у нас другие очереди: за хлебом, в первый класс. Там нет таких очередей, нет линейки, нет праздника 1 сентября вообще.

— В зависимости от культуры у нас тоже меняются очереди?

— Если мы поедем в Индию, там люди могут стоять в очереди с ведрами за водой. У нас такой очереди нет. Так что каждая страна будет иметь свою уникальную очередь, которая отлично показывает именно ее культуру. Например, у нас есть очередь из солдат. Каждый раз я в поезде наблюдаю за ними, они передвигаются как школьники. Типичное русское зрелище. Это же наша вещь, и это круто! В Америке никогда такого не увидишь. Я сейчас все время наблюдаю, и появляются новые очереди. Например, недавнее явление: мы все возьмем наушники и пойдем танцевать. Типа тишина, а мы все танцуем. Мы все равно группа, все слушаем одну песню и под нее танцуем. Или недавно было крещение. Тоже ничего себе, вот это очередь! И в храме я тоже обратил внимание на очередь. Это наши очереди, и они очень характеризуют нашу страну. Опять же, очереди со временем меняются. Сейчас нет очередей в гастроном, как в советское время. Мы все а-ля культурные, в музей идем. Эта очередь (в музей) у меня продолжается еще на 5 таких картин. Эта 10 метров, а она у меня 50 метров должна быть.

— Очереди в Эрмитаж тоже огромные всегда.

— Да, потому что сейчас мы все любим мастер-классы, мы все такие культурные. Но это же идиотизм тоже. Например, в Америке все эти мастер-классы совсем другое обозначение имеют. Потому что слово мастер невозможно присоединить к 10-ти занятиям. Ты никакой не мастер от того, что прошел 5 уроков. Что это за курс? В первый раз пришел с фломастерами, сразу мастер-фломастер. Очень фейковая поверхностная культура сейчас рулит в России. Мы все гуру, все мастера. Еще везде эти иностранные слова, от которых меня тошнит. Я приехал в Россию, но слышу все время иностранные словечки.

— Раз уж мы заговорили о культурах. Почему вы переехали в Москву?

— Я считаю, что очень важно знать, кто твои родители. Мама может быть идеальная или неидеальная, но нет плохих мам, есть только свои. И я считаю, что своя мама дороже любой идеальной мамы.

— Да, согласна.

— Как ни крути, мои гены отсюда. А гены — это всё. 

— Да, родителей мы не выбираем так же, как и…

— Страну, культуру. Моя психика сформировалась не только за те годы, что я прожил в Америке. На нее повлияло и то, что я родился на советской территории, в Одессе. Мои родители абсолютно советские люди. Да, они сейчас уже почти 35 лет в Нью-Йорке, я там 25 лет прожил, с 8 до 33. Я гражданин двух стран. Тут не надо выбирать. Тебе дается что-то еще. Ну, окей, берешь это. Если ты купил еще один свитер, это не означает, что нужно старый выкинуть. Теперь у тебя два свитера. 

— У вас я видела вопрос к подписчикам: Какая очередь раздражает вас больше всего? А вас какая очередь раздражает больше всего?

— Хороший вопрос. Которая не двигается.

— Хороший ответ.

— Мы все в очередях, но очередь, которая стоит на месте, — это как работа без перспектив, тупиковая. Как пробка, которая остановилась. Пусть она хоть медленно, но движется.

— Когда вы пишете толпу, вы берете конкретные образы, конкретных людей? 

— Да, конечно.

— А откуда эти образы?

— У меня много-много-много подборок: фоторесурсы, мои фотографии, рисунки. Я делаю коллажи в фотошопе, много раз перерисовываю все, чтобы создать единую картинку. Самое главное в моих работах — темп, ритм, динамика.

— Еще я заметила, что ваши работы как будто имитация функции панорамы в телефоне, даже стыки такие же. Это намеренно делалось?

— Да, с этим можно играться очень долго. Уже у импрессионистов появилась фотография. И они стали активно использовать эту технологию для создания работ. Гюстав Кайботт, Эдгар Дега, Клод Моне. Они любили полушаг, хотели захватить застывший момент, долю секунды. В этом им помогали фотография и колористика. Художник — как фокусник. Чтобы поймать движение, момент, ритмы, нужно искать любые способы.

— А знакомых вы изображаете?

— Да, на одной из этих работ есть моя дочка. У меня двое детей, и соответственно они ходят в разные секции, ездят в лагеря, часто там все возраста выстраивают по росту. Это уже не просто очередь, а очередь жизни. И, между прочим, от роддома до могил — тоже все очереди. По сути, вся жизнь — выбор очередей. Даже роддом, кладбище. Здесь выбор часто зависит от денег.

Мало что происходит просто так. Мы вынуждены быть во всех очередях, где находимся. От предыдущего выбора очередей зависит будущее. Мы не имеем особого выбора. И даже, когда имеем, просто выбираем другую очередь. Мы будем в другой больнице, на другом кладбище, но не избежим этого. Все равно будем в очереди других людей.

 

***

 

Панорамы Евгения Кравцова нужно смотреть только вживую до 3 апреля в галерее «Ул.Малевича» на 3-м этаже музея. Вход свободный. Подробности — по ссылке.

Беседовала: Диляра Ягофарова,

SMM-менеджер АРТМУЗЫ

Ученые предположили, что на спутнике Сатурна может быть жизнь – Москва 24, 02.03.2015

Фото: nasa.gov

Американские исследователи доказали, что на спутнике Сатурна Титане могут существовать альтернативные земным формы жизни. Об этом сообщает официальный сайт Корнелльского университета.

По мнению ученых, жизнь может возникнуть даже в отсутствие воды в жидкой форме и при низких температурах. Так, в метановых морях Титана могут обитать не нуждающиеся в кислороде клетки, способные к движению, размножению и обмену веществ.

На Земле жизнь зародилась во многом благодаря фосфолипидам . Они обеспечивают водонепроницаемость и пластичность мембран, изолирующих клетки от внешней среды. При этом замкнутые пузырьки из фосфолипидов называются липосомой.

Между тем американские исследователи представили модель клеточной мембраны из азотных соединений, способной функционировать в жидком метане при температуре минус 180 градусов Цельсия. Свою модель мембраны ученые назвали азотосомой.

Состоит она из молекул азота, углерода и водорода, которые присутствуют в морях Титана. Теперь ученые планируют посмотреть, как искусственные клетки поведут себя в метановой среде. Но прежде всего они хотели бы проверить свои идеи на самом Титане, взяв пробы органических соединений непосредственно с заброшенного на спутник Сатурна зонда.

Ссылки по теме

Отметим, что в середине прошлого года ученые обнаружили на Титане загадочный объект, очертаниями похожий на озеро. Пятно внезапно появилось и так же внезапно исчезло. Тогда исследователи предположили, что непонятный «белый сгусток» может быть айсбергом или скоплением пузырьков газа.

Титан является одним из самых необычных мест в Солнечной системе. Помимо Земли, только на его поверхности была обнаружена жидкость. Также это единственный спутник с плотной атмосферой. Поверхность Титана усыпана дюнами, которые состоят из частиц замерзших углеводородов. Холмы возвышаются над озерами и реками из жидкого метана.

Впрочем, жизнедеятельность человека на Титане выглядит вопросом проблематичным, поскольку атмосфера планеты состоит из цианистого водорода. При этом ученые не исключают, что на спутнике возможно существование простейших форм жизни.

Спорт для меня – это жизнь, без него… не может быть «без него»!

Помимо основной работы у меня много увлечений. И практически все их можно объединить одним понятием – «спорт». В основном это фигурное катание, походы и в последнее время – «Гонка героев».

Фигурным катанием я занимаюсь с 4-х лет, но никогда серьезно не задумывалась, чтобы это дело стало основной профессией. Сначала выступала в одиночном катании, затем много лет участвовала в различных всероссийских и международных соревнованиях, фестивалях, показательных выступлениях и шоу в составе спортивного балета на льду из 8-24 человек. У нас достаточно сильная и сплоченная команда, чему особенно способствуют поездки на соревнования в другие города (Глазов, Курган, Казань и др.) и страны. Например, в 2013 году мы ездили на Международный кубок по спортивному балету на льду в г. Аньер (Франция). Это был хороший опыт, поскольку в мире (Франция, Испания, США, Австралия) наш вид фигурного катания гораздо лучше развит, чем в России, и соревнования проводятся на самом высоком уровне.

Любое выступление – это море эмоций! Но это и большая работа, которая требует хорошей подготовленности, собранности и высокого уровня ответственности. Иногда бывает несколько мероприятий или тренировок в один день, и тогда нужно быть максимально собранным физически и морально. Нужно быстро доехать на другой конец города, переодеться, сделать новую прическу и макияж, никого и ничего не потерять по пути, а потом снова выйти на лёд и показать, как будто ничего и не было, задуманный образ. Как будучи капитаном команды, так и тренером младшего поколения, мне непозволительно открыто показывать свое волнение: перед стартом всем нужен позитивный настрой. Конечно, бывали курьезные случаи, когда спортсмены забывали выходить на старт, путали что-то в программах, а ребята из других команд бывало забывали самое главное – коньки! Все это сложно, но безумно интересно!

Еще одна моя страсть – походы! Последние 10 лет все чаще отправляюсь в конные походы – в Галич, Марий-Эл, Крым, Грузию. Последним таким экспериментом стал конный тур в район Казбеги (Грузия) втроем: мы с мужем и местный гид. Мы ходили по таким местам, где сутками не видели ни одного человека, проходили несколько климатических зон, дошли до небольшого ледника, а также узнали о потрясающей возможности лошадей забираться и спускаться по очень крутым склонам, даже с всадником и его вещами на спине.


Спорт – это такое дело, которое не отпускает, всегда интересно попробовать что-то новое. Уже второй год подряд я принимаю участие в «Гонке героев». Интересен сам формат мероприятия: это не просто бег, но и разнообразные препятствия, некоторые суровые, а некоторые неожиданные. Здесь все участники равны: пол, возраст, рост – все это неважно, есть только препятствия и команда. А после финиша у каждого одна мысль «Неужели я это сделал?».

Спорт для меня – это жизнь, без него… не может быть «без него»!

«Смерть не может быть красивой. Прекрасной может быть только жизнь»… – ГКБ имени А.К. Ерамишанцева

Городская клиническая больница имени А.К. Ерамишанцева – не просто одно из многих учреждений столичного здравоохранения. Хотя здесь есть все отделения, которые должны присутствовать в многопрофильной скоропомощной больнице, она прославилась рядом абсолютно уникальных направлений, каких нет не только в нашей стране, но и в мире. Это касается, прежде всего, работы кризисного центра, или отделения профилактики суицидов, заведующий которым был недавно отмечен президентской наградой «За заслуги перед Отечеством». Есть здесь и другие отделения, о каждом из которых можно рассказывать часами. О том, как сегодня работает больница, – наш разговор с её сотрудниками.

Главный врач ГКБ имени А.К. Ерамишанцева Артур Рудольфович Габриелян, доктор медицинских наук:

– Больница была организована в 1964 году, когда был открыт первый лечебный корпус, в котором располагались отделения: общей хирургии, два терапевтических, урологическое, физиотерапии, а также корпус пищеблока. В 1966 г. в составе клиники было открыто родильное отделение на 159 коек, которое с 1976 г. специализируется на оказании помощи беременным с патологией почек.

В 1967 году вступил в строй еще один корпус на 360 коек, в котором располагались два неврологических отделения, кафедра неврологии 2 Московского ордена Ленина Государственного медицинского института имени Н.И. Пирогова, терапевтическое отделение с гастроэнтерологическим уклоном, психосоматическое отделение, отделение функциональной диагностики, приемное отделение и отделение рентгенодиагностики.

Главный врач больницы А.Р. Габриелян

К этому времени в больнице насчитывалось уже 860 коек. Были развернуты травматологические отделения, расширились терапевтическая и неврологическая службы. В 1970 году открылись патологоанатомический и хирургический корпуса, а в 1971 году больница получила статус клинической. К тому времени на базе отделений работали ведущие кафедры и научные группы медицинских институтов: госпитальной терапии I ММИ, неврологии II ММИ, портальной гипертензии ВНЦХ АМН СССР.

В дальнейшем в больнице начали работать клиника экстренной патологии желчевыводящих путей и поджелудочной железы ВНЦХ АМН СССР под руководством профессора К.Н. Цацаниди, кризисный стационар в психосоматическом отделении под руководством профессора А.Г. Амбрумовой (НИИ психиатрии МЗ РСФСР), научные группы института им. Н.В. Склифосовского под руководством профессора В.П. Охотского (травматология), профессора В.В. Лебедева (нейрохирургия), доктора медицинских наук В.А. Леменева (сосудистая патология).

В 1972 году открыта радиоизотопная лаборатория; принят в эксплуатацию 4 корпус, в котором начали работу отделения: аллергологии и пульмонологии, кардиологии, нефрологии, гастроэнтерологии, терапевтические отделения, а также служба крови.

1972 года больница стала многопрофильным стационаром с 29 клиническими отделениями и в этом же году была преобразована в больницу «Скорой помощи». Завершающим этапом явилось включение ее в состав научно-практического объединения «Скорая медицинская помощь»; с этого времени 85 – 88 % больных госпитализируется по экстренным показаниям.

– Больница носит имя Александра Константиновича Ерамишанцева. Не все знают, кто это. Давайте прольём на это свет.

16 мая 2018 года исполнилось 80 лет со дня рождения выдающегося российского хирурга, лауреата Государственной премии РФ и премии Москвы, Заслуженного деятеля науки РФ, профессора Александра Константиновича Ерамишанцева.

А.К. Ерамишанцев

Профессор А.К. Ерамишанцев являлся ведущим ученым страны по одной из важнейших проблем — хирургии портальной гипертензии, которой он занимался с 1965 года. Именно он внес огромный вклад в становление одного из наиболее сложных разделов трансплантологии – пересадке печени. Под его руководством и личном участии впервые в нашей стране в 1990 году была осуществлена успешная ее трансплантация. За более чем 45-летний период работы А.К. Ерамишанцев, являясь носителем прогрессивных научных идей, добился больших успехов в научно-практической деятельности, что вместе с широтой эрудиции и многогранностью научных интересов позволяет характеризовать его как крупного ученого — новатора, «патриота» одного из наиболее трудных разделов медицины – хирургической гепатологии. С 2014 года по решению коллектива наша больница с гордостью носит имя Александра Константиновича Ерамишанцева.

– Что представляет собой больница сегодня?

– Городская клиническая больница имени А.К. Ерамишанцева – крупная многопрофильная столичная больница, штат сотрудников которой составляют специалисты высшей категории, кандидаты и доктора медицинских наук, профессора. Многие из них имеют опыт работы в клинических центрах России, США, Израиля и Германии.

На территории больницы

Коечный фонд больницы составляет 1040 мест. Каждый год в отделениях проходят лечение более 66 тысяч пациентов, амбулаторно получают медицинскую помощь свыше 500 тысяч человек (это с учетом результатов работы 9 женских консультаций и 2 травматологических пунктов, также входящих в состав больницы). Стационар представлен 67 отделениями, включая новый современный консультативно-диагностический центр и центр планирования семьи и репродукции.

Учреждение входит в перечень медицинских организаций государственной системы здравоохранения города Москвы, оказывающих первичную специализированную медико-санитарную помощь беременным женщинам по профилю патологии «Патология мочевыводящей системы». Профиль акушерского стационара – патология мочевыводящей системы, и в этом также уникальность нашей больницы. С весны 2018 года функционирует Центр помощи беременным женщинам с патологией почек под руководством профессора Натальи Львовны Козловской.

Также на базе больницы располагается два уникальных центра: единственное в стране специализированное отделение, где проводится лечение больных с синдромом портальной гипертензии и кризисное (психиатрическое) отделение, занимающееся оказанием помощи людям в сложных жизненных ситуациях и с проблемами психического здоровья в условиях открытого стационара.

Говоря об уникальных направлениях работы нашего стационара, невозможно не упомянуть микрохирургию. На базе первого хирургического отделения уже более двух лет работают специалисты – микрохирурги, успешно выполняются реконструктивные восстановительные операции на верхних и нижних конечностях у пациентов со свежими и застарелыми повреждениями сухожильно-связочного аппарата, периферических нервов и магистральных сосудов, а также с приобретенными посттравматическими дефектами покровных и других тканей. Микрохирургия – узкоспециализированная область хирургии, которая вместила в себя сразу несколько специальностей: травматологию, нейрохирургию, сосудистую хирургию, пластическую хирургию. Именно в этом и состоит уникальность данного направления нашей работы.

Также хотелось бы рассказать Вам о современных возможностях наших ортопедов – травматологов. Про лапароскопические операции слышали многие, а что известно об артроскопии? А ведь артроскопия тазобедренного сустава – это возможность сохранить сустав тогда, когда требуется его замена.

– Кто обращается с этой проблемой чаще всего?

– Наибольшее количество обращений – это пациенты 50-70 лет, как мужчины, так и женщины, которые в течение длительного времени страдают артрозом тазобедренного сустава либо имеют травму в прошлом. Также пациенты могут иметь связь с хронической перегрузкой суставов – это футболисты, хоккеисты, спортсмены, занятия спортом для которых связаны с осевой ударной нагрузкой. Возраст таких пациентов, как правило, значительно меньше. Это обычно молодые люди, у которых, что называется, вся жизнь впереди.

– Каким образом наступают эти повреждения и как вы их лечите?

– При грубом деформирующем артрозе происходит массивное повреждение хряща суставных поверхностей головки бедренной кости и вертлужной впадины. Поврежденный хрящ не обладает способностью к росту и регенерации и не лечится медицинскими препаратами. До недавнего времени хирургическое лечение такой патологии подразумевало только замену сустава – эндопротезирование. Современные технологии и хирургические методы лечения позволяют приостановить прогрессирование артроза и избавить многих пациентов от необходимости серьезного оперативного вмешательства. В нашей клинике выполняются эндоскопические операции на тазобедренном суставе — артроскопия с применением самого современного оборудования и материалов для замещения поврежденной хрящевой ткани. Операция выполняется через небольшие разрезы кожи в несколько миллиметров (проколы). В сустав вводятся эндоскопические и оптические инструменты, на высокоточном мониторе с большим увеличением визуализируются все поврежденные и измененные ткани сустава. С помощью этих инструментов удаляются костные разрастания (остеофиты) головки бедренной кости и вертлужной впадины, проводится шов суставной губы, деформированному суставу придается анатомически правильная форма. Под контролем эндоскопических инструментов на место поврежденного хряща производится имплантация коллагенового биоматрикса, выполняющего функцию здорового хряща. После такой операции значительно улучшается функция тазобедренного сустава, увеличивается амплитуда движений в суставе, исчезает боль, иррадиирующая в бедро, пах и область большого вертела. За счет удаления остеофитов и придания суставу правильной анатомической формы происходит более равномерное распределение нагрузки на хрящ суставных поверхностей, а благодаря имплантации коллагенового биоматрикса на место поврежденного хряща останавливается прогрессирование артроза.

– Как долго приходится восстанавливаться после такой манипуляции?

– Благодаря малоинвазивной технологии, операции без больших разрезов, весь комплекс стационарного лечения занимает 1-2 дня. Далее применяется активная реабилитация, и пациенты очень быстро возвращаются к прежнему уровню активности, но уже без болевого синдрома в тазобедренном суставе. Среди медицинских учреждений, подведомственных Департаменту здравоохранения города Москвы, подобные операции выполняются только у нас.

– Знаю, на базе вашей больницы также работает сосудистый центр. Можно рассказать о нём?

– Региональный сосудистый центр для больных с острым коронарным синдромом и острым нарушением мозгового кровообращения функционирует на базе нашей больницы с 2011 года. Знаковым событием для нашей больницы стало обновление в 2017-м году одного из отделений, входящих в состав сосудистого центра — отделения нейрореанимации.

Основное направление работы этой структуры– лечение пациентов с ишемическими и геморрагическими инсультами. Благодаря новому оснащению врачам удалось провести ряд успешных операций высокой сложности, к которым относится эндоваскулярная вакуумная тромбоэкстракция – высокотехнологичная методика извлечения тромбов при поражениях наиболее крупных артерий головного мозга, во многих случаях позволяющая вернуть пациента к активной жизни даже после тяжелых форм инсульта.

В настоящее время отделение имеет современную автономную систему климатического контроля и систему вентиляции, циркуляции и обеззараживания воздуха. В работе используются высокотехнологичные ультразвуковые методики исследования кровоснабжения головного мозга, нейрофизиологические способы диагностики, а также компьютерный томограф с контрастным усилением и возможностью проведения обследования непосредственно у постели пациента, что крайне важно после нейрохирургических операций. Кроме того, развернута мобильная лаборатория, где проводятся общеклинические, биохимические и кардиоспецифические тесты, а также комплексный анализ показателей свертываемости крови.

Нашим врачам удалось внедрить в ежедневную практику работы отделения нейрореанимации самые прогрессивные методы. В крайне тяжелых ситуациях применяются нейрохирургические способы лечения. Спектр возможностей нейрохирургического лечения и послеоперационного ведения пациентов представлен очень широко: от проведения микрохирургических операций и малоинвазивных рентгенохирургических процедур до оперативных вмешательств у пациентов с врожденной аномалией строения сосудов головного мозга.

На 2018 и 2019 годы в больнице запланирована установка дополнительного высокотехнологичного оборудования в рамках развития столичной инсультной сети.

– Что вы считаете самым ценным в этой больнице?

– Как я уже сказал, больница оснащена самым современным оборудованием; в ней применяются высокотехнологичные методы диагностики и лечения. Однако самым дорогим достоянием является высокопрофессиональный коллектив, неравнодушие, творческая мысль, сострадательные сердца, умелые, чуткие руки наших сотрудников. Вот уже почти пятидесят пять лет больница продолжает оказывать экстренную и плановую медицинскую помощь жителям города и всей России.

Татьяна Витальевна Бондаренко, заведующая нефрологическим отделением:

– Накануне Всемирного дня почки, который в 2018 г. совпал с Международным женским днём, Департамент здравоохранения города Москвы преподнёс всем москвичкам великолепный подарок – был открыт Центр помощи беременным женщинам с патологией почек и мочевыводящих путей. Создание Центра на базе ГКБ имени А.К. Ерамишанцева стало логичным продолжением многолетнего плодотворного сотрудничества акушерской и нефрологической служб стационара, а также кафедры нефрологии и гемодиализа Первого МГМУ им. И.М. Сеченова. Руководит этим направлением нефролог с мировым именем профессор Наталья Львовна Козловская.

Т.В. Бондаренко

Целью создания Центра явилась, прежде всего, необходимость обеспечения полноценной квалифицированной амбулаторной помощью пациенток, имеющих заболевания почек и/или мочевыводящих путей и нуждающихся в консультации и наблюдении нефролога и/или уролога на этапах планирования, ведения беременности, а также в послеродовом периоде.

– А в чём эта помощь заключается?

– Специализированная амбулаторная помощь данному контингенту пациенток включает в себя проведение подготовки к наступлению возможной беременности, определение противопоказаний к зачатию и пролонгированию беременности у женщин с тяжелой патологией почек, наблюдение беременных с этими заболеваниями в целях предупреждения и раннего выявления осложнений беременности, родов и послеродового периода. Результаты такого ведения пациенток замечательные – многие женщины родили замечательных, здоровых детей. Только за полгода работы Центра амбулаторную помощь получили свыше 500 пациенток, а еще не менее 30 женщин с хронической патологией почек и уже имевшейся хронической почечной недостаточностью были родоразрешены и в настоящее время наслаждаются материнством.

Заведующий кризисным психиатрическим отделением Вадим Моисеевич Гилод:

– Это отделение было создано в 1981 году доктором медицинских наук, заслуженным работником науки Российской Федерации, руководителем отдела суицидологии Московского НИИ психиатрии Айной Григорьевной Амбрумовой. Предназначено оно было для оказания психологической, психиатрической, психотерапевтической, плановой помощи, как говорила Айна Григорьевна, «людям, уставшим от жизни». Она смогла доказать, что не каждого человека, пытающегося покончить с собой, необходимо госпитализировать в закрытое психиатрическое учреждение. Айной Григорьевной была создана стройная структура суицидологической помощи в России. И московская суицидологическая помощь была как бы макетом, который можно было распространить потом на всю Россию, на весь СССР.

В.М. ГилодОсновой этой помощи как раз и был кризисный стационар. Тогда он располагал 30 койками. Считалось, что этого достаточно: существует телефон доверия психологической помощи, есть суицидологический круглосуточный и анонимный номер. Были кабинеты социально-психологической помощи в Москве, которые располагались экстерриториально от психиатрических учреждений. Сейчас много говорят, что надо это сделать – а ведь это уже существовало почти 40 лет назад. 11 таких кабинетов было в Москве, наше отделение и два отделения неотложной психиатрической помощи для психически больных в больнице им. Ганнушкина – мужское и женское. Организационно-методический отдел суицидологии существовал на базе НИИ психиатрии. Словом, помощь людям, которые пытались или задумывались о сведении счетов с жизнью, была налажена.

– Почему такое отделение появилось именно на базе этой больницы?

– Уникальность больницы заключается как раз в том, что она общеклиническая, а не психиатрическая. Здесь есть всё необходимое для человека, нуждающегося в медицинской помощи. Понятно, что человек, пытающийся покончить с собой, мог совершить различные необдуманные действия, требующие дополнительных мер медицинского характера, и не всегда психиатрических.

– Например, травматология?

– Это могут быть самые разные виды медицинской помощи. Мы всегда говорим, что человек, страдающий эмоциональными расстройствами и думающий о невозможности своего бытия, обладает очень тонкой телесной оболочкой. Поэтому в штате отделения изначально были невролог и терапевт. Сейчас много говорят о соматоформных расстройствах, то есть расстройствах психики, которые проявляются в телесных недугах.

– Это так называемая психосоматика?

– Нет. Психосоматика – это заболевание тела, вызванное эмоциональными нарушениями. А соматоформное – это похожее на какое-то заболевание тела. Ну, скажем, депрессия выливается в поиск у себя какой-то болезни. Я долгое время параллельно с основной работой консультировал в поликлинике, проработал там 20 лет. Инициатором моего появления в поликлинике был мой коллега, врач — кардиолог. Множество больных с жалобами на заболевания сердца таковыми не являются.

– Здесь у вас тоже много людей с жалобами на боли в сердце?

– Очень много. Каждый день на прием приходят, как минимум, 3-5 человек, которые уверены, что у них проблемы с сердцем.

– Они приходят прямо сюда, в отделение?

– Да. Я каждый день с 8 до 14 сам веду прием по отбору пациентов для нашего отделения.

— А на что ваши пациенты ещё жалуются помимо болей в области сердца?

– На боли в животе, на нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, на “беспокойные” ноги, головные боли, ухудшение зрения. Целый спектр разнообразных жалоб – вплоть до подозрений на онкозаболевание.

– А они уже прошли консультации всех этих специалистов?

– В том-то и дело, что человек начинает жаловаться, ходит по кругу. Вот у него болит желудок – его начинают обследовать. Делают УЗИ, гастроскопию. Обязательно находят какой-нибудь поверхностный гастрит. Давление у многих пациентов нестабильно – у кого-то поднимается, у кого-то падает. У кого-то головокружение, онемение рук. Его обследуют, назначают лечение, он принимает лекарства, а помощи нет. Состояние не улучшается. И в конце концов кто-нибудь из докторов говорит: слушай, а не пошел бы ты к психиатру. И если человек не испытывает страха перед психиатрией и имеет желание излечиться – он приходит. И действительно получает помощь.

А изначально получается какая вещь: у меня заболевание, неизвестное миру, я уникален, меня обследовали все, у меня вот такая толстая история болезни, меня посмотрели лучшие специалисты, я сдал все анализы, я их пересдал восемь раз, перепроверил в разных лабораториях, проконсультировался у разных специалистов одного и того же профиля – и все сказали, что у меня ничего нет. Я умираю неизвестно от чего.

– Эти люди любят свою болезнь?

– Они не просто её любят и ценят – они ее изучили, они с ней живут.

– Выходит, болезнь стала их сутью, частью их самих. Ведь в результате можно и правда заболеть – например, может запуститься канцерогенез.

– Да, так нередко и происходит, поэтому значение нашей помощи нельзя переоценить.

– Но они хотят от нее избавиться или нет?

– Безусловно. Иначе бы они сюда не приходили. И очень часто у них появляется мысль, что мучения настолько тяжелые, что уже и жить не стоит.

– Вы берёте только таких, у которых появляется такая мысль?

– Нет, не обязательно. Это отделение оказывает помощь практически всем, кто не нуждается в закрытом психиатрическом лечении. Сегодня отделение рассчитано на 60 коек. Палаты на пять человек, есть на одного и на два. Пять – это койки, которые оплачивает бюджет города Москвы, а одно-двухместные палаты – за дополнительные личные средства пациентов, которые хотят более комфортных условий.

– Что за люди у вас лежат, какой у них возраст, социальный статус?

– Раньше, когда это отделение открывалось, мы принимали пациентов с 15 лет, потому что подростковая помощь крайне сложна, а таких отделений, как наше, для подростков нет. Только закрытая психиатрическая больница №6 на Ленинском проспекте. Сейчас наша больница сертифицирована на оказание помощи взрослому населению, стало быть, пациенты должны быть старше 18 лет. Подростки оказались в тяжёлом положении, и это удручает, ведь это непростая категория населения, которым такого рода помощь зачастую жизненно необходима. Большинство наших пациентов – это люди трудоспособного возраста, что говорит об экономической важности нашей помощи. Это люди с 18 до 55 лет.

– То есть вы их фактически возвращаете обществу?

– Да. Большая часть – учащиеся ВУЗов или люди с высшим образованием – то есть склонные к переживаниям, рефлексии, имеющие возможности и желание искать у себя проблемы и болезни. Это самые разные люди. Весь психиатрический спектр. Безусловно, у каждого из них в тот или иной момент появлялись антивитальные переживания, то есть, переживания о том, что жить стало невозможно. Это тревожные расстройства, расстройства настроения, очень часто – личностные расстройства. Много пожилых людей, которые не смогли адаптироваться к той ситуации, в которой находятся, имеющие генерализованные тревожные расстройства.

– Есть ли такие, кто действительно пытался покончить с собой, а может быть, и не один раз? Зачем они это делают? Это становится навязчивой идеей?

– Есть и такие. Нет, это не навязчивая идея – мысль о самоубийстве. Дело в том, что мы можем вернуть человеку хорошее настроение на какое-то время, но мы не можем ему вернуть ушедшего человека, мы не можем дать ему работу. Чудес не совершаем, но можем постараться научить его жить в той ситуации, в которую он попал. В данном случае мы используем практически все возможные способы психотерапии и лекарственной терапии. В свое время главный психотерапевт СССР Владимир Евгеньевич Рожнов на лекции, которую я ещё в молодости слушал, сказал, что психотерапия может абсолютно всё, но вместе с лекарствами она может в три раза больше и быстрее.

– Сколько у вас врачей в штате?

– Семь. Это врачи с двумя сертификатами – по психиатрии и психотерапии, стажировками по суицидологии, многие прошли ситуации чрезвычайных обстоятельств. Есть доктор, работавший в «горячих точках». У нас был врач, который работал в Беслане. Его потом самого пришлось приводить в порядок после того, что он там видел. Без переживаний, без эмоциональности работать в нашем отделении сложно. Но нужно.

– Это удивительно, что психиатрическое отделение без решеток на окнах.

– Это правда. Мы когда-то рассказывали о своем отделении психиатрической общественности. После того, как все мы по очереди выступили перед главными врачами различных больниц, вопросы у них возникли такие: что, правда, на седьмом этаже? Правда, без замков? У вас, наверное, окна небьющиеся? Да нет, все обычное. В планах у нас монтаж окон, открывающихся в вертикальной плоскости. На всякий случай.

– Вы считаете, если человека ограничивать в свободе, то он скорее найдёт способ покончить с собой?

– Ограничение свободы не гарантирует безопасности пациента. А вот доверие, которое мы человеку демонстрируем, – это для него зачастую важнее. Он не хочет нас подвести. Сейчас мы отличаемся от остальных отделений только отсутствием ручек на окнах – их не так просто открыть.

– Я бывала в закрытых психиатрических учреждениях. Там сейчас стараются создать условия комфортные для пациента. Но везде отмычки.

– Я тоже работал в такой больнице. Вообще я потомственный психиатр. Мои родители тоже психиатры. Что такое закрытая психиатрическая больница, знаю прекрасно. Разница, должен признать, колоссальная.

– Приведите, пожалуйста, несколько оптимистических примеров, когда человек пришел в тяжелом состоянии, а ушел в совершенно другом.

– Думаю, тут можно брать любого из наших пациентов, и он расскажет что-нибудь положительное. Была, например, пациентка, которая работала на одном из заводов Москвы. Работала она «по лимиту», потому что хотела учиться в театральном ВУЗе. А учиться там могли только люди с московской пропиской. И в день, когда она должна была получить постоянную прописку – у нее была сессия и экзамен. Она опоздала на работу на 15 минут. Её уволили. Фактически её мечта рухнула. Сколько она ни ходила в профсоюзные комитеты, в парторганизацию, в свою администрацию – никто ей помочь не мог. У нее было четыре попытки самоубийства. Реальные. Она травилась, вскрывала вены. Потом попала к нам.

И вот наш соцработник после звонка Айны Григорьевны поехал в администрацию этого завода, нашел там понимание и, пациентка, пройдя курс лечения у нас, смогла вернуться и на производство, и к жизни…

– С помощью социального работника?

– Да. С нашей общей помощью. И это далеко не единственный такой случай. Другая ситуация. Молодая женщина вышла замуж. По дороге со свадьбы их машина попала в ДТП. Молодой супруг погиб. Мужчина был достаточно обеспеченный. И родственники решили, что, по всей видимости, молодая жена захочет владеть всем его имуществом и обвинили её в организации этого ДТП. У девушки ничего такого в голове не было, и она решила покончить с собой. Скорая помощь приехала вовремя, через некоторое время она была госпитализирована к нам. В общем-то, вопрос решился достаточно благополучно. Она сказала, что хочет иметь детей для того, чтобы назвать будущего сына именем своего погибшего жениха, но она не способна никого полюбить. Мы связались с Марком Аркадьевичем Курцером, главным на тот момент акушером-гинекологом Департамента здравоохранения города Москвы, девушку пообследовали, выяснили, что всё возможно – главное, чтобы у нее было желание. Сейчас её сын заканчивает музыкальное училище, все благополучно…

– Потрясающе! А вы говорите, что не можете вернуть любовь и дать работу. Вы всё можете. Вы не просто выполняете свои медицинские обязанности, но и влияете на судьбы.

– Дело в том, что, действительно, наша работа очень многогранна. И далеко не в рамках одной медицинской помощи. Был случай, когда во время предыдущего финансового кризиса мне пришлось встретиться с очень серьезным бизнесменом, который в тот момент считал, что ситуация в его жизни «крайняя» и, по всей видимости, он уже не сможет вернуться к своей деловой активности. После беседы и проведенного курса лечения всё нормализовалось и даже в большей степени, я видел его фото на обложке известного глянцевого журнала, и интервью, где он рассказывал, как восстановил свою бизнес-структуру.

– Это отделение действительно уникальное? Такого в стране больше нет?

– Нет. А что касается мирового опыта, то некоторое время назад у нас в гостях был приехавший на психиатрический форум главный суицидолог нескольких штатов США. И он сказал, что да, у них на каждый штат есть такое отделение. Появились они после того, как участились случаи расстрелов и агрессивного поведения среди населения. Тогда губернаторы выделили средства на создание таких отделений. Но они не похожи на наши, так как они оказывают только неотложную психиатрическую помощь. А дальше всё только за счет средств пациента, если он сможет платить. То есть это 3-5 дней госпитализации – и всё. По его приглашению наши специалисты поехали посмотреть, как там всё устроено. И по той информации, которую я получил, наше отделение «круче». Оно комфортнее, предназначено для более полной, более адекватной помощи и, скажем так, более социально ориентировано. Все жители Москвы лечатся здесь за счет городского бюджета.

– Но ведь таких людей, уставших от жизни, огромное количество. Как же вы можете здесь лечить всех?

– В настоящее время длительность госпитализации одного пациента, в среднем, составляет 14-15 дней. При нашем коечном фонде в год лечение получат немногим более тысячи пациентов. Для того, чтобы эта помощь была более адекватной, необходимы дальнейшие реформы, та структура, которая была задумана Айной Григорьевной: пациент к нам пришел, мы ему оказали помощь, и направляем его своим амбулаторным коллегам. Тут нужна, опять же, совместная работа социального работника, юриста, психотерапевта, нужен кабинет суицидолога вне психиатрического учреждения. Только в Северо-Восточном округе Москвы раньше было 17 кабинетов психотерапевтов.

– Сейчас нет?

– Сейчас нет. Большинство амбулаторных кабинетов психотерапевта работают вне ОМС. И зачастую квалификация специалистов весьма сомнительна. Для большинства эта помощь недоступна. Большинство наших пациентов просто не идет в психиатрические диспансеры. Ситуация усугубляется. Получается, что мы ведем двойную, тройную работу.

– Сизифов труд.

– Почти. Мы провели своего пациента, дальше, если к нам его направил доктор, как говорила Айна Григорьевна, мы не жадные, мы отправим обратно к этому доктору, чтобы он продолжал с ним работать. Мы стараемся с этим доктором поддерживать контакт. Почему? Потому что мы выработали терапевтическую схему, психотерапевтическую модель поведения этого пациента. Мы должны передать кому-то, кто это будет продолжать, а не отмахнётся от пациента, не скажет – а я вот думаю, что тут надо лечить иначе.

– Вадим Моисеевич, мы радуемся, что ваше отделение такое уникальное и неповторимое. А ведь выходит, радоваться не так много поводов. Лучше бы оно не было уникальным, а было бы таких много.

– В 2012-м году Департаментом здравоохранения была создана программа суицидологической помощи населению Москвы. Мы участвовали в разработке этой программы. Отрадно видеть, что сейчас психиатрическая помощь стремительно развивается, уходит это предубеждение и необоснованные «стигмы» в обществе.

– Вадим Моисеевич, а как к вам попадают? Не только ведь по направлению врача. К вам может прийти любой человек?

– Любой человек может обратиться к нам в консультативно-диагностический центр, оплатить консультацию, подняться на седьмой этаж. И дальше, если имеется необходимость госпитализации и мы можем этому человеку помочь, он проходит в палату и начинается лечение.

– Какими критериями вы руководствуетесь, как решаете, что можете помочь?

– Если я вижу, что человек страдает и не нуждается в закрытой психиатрической помощи. Он не опасен для окружающих. Ведь что такое суицид? Мы можем говорить о диалогическом и монологическом суициде. Диалогический суицид – когда своим действием человек хочет кому-то другому что-то сказать. А монологический – когда он всё сказал и ничего не хочет. Просто хочет уйти.

– С какими труднее работать?

– Монологические бывает очень сложно предупредить. Исправить. Он уже решает этот вопрос кардинально. Но дело в том, что и монолог, и диалог имеют какое-то предшествие. Это предшествие может длиться от нескольких дней до нескольких лет. Сначала появляются антивитальные переживания. Сложно жить, плохо жить, не могу, не справляюсь. Потом появляются суицидальные мысли – я не просто не справляюсь, я хочу с этим покончить. Потом появляются суицидальные действия. А суицидальные действия – это поиск информации о суициде, это подготовка к суициду. Беседа с родственниками: не грустите, скоро вам легче будет, скоро я всё решу. Написание завещания. Раздача долгов. Ведение какого-то дневника. Подводящие итог беседы, разговоры. Изменение характера поведения человека. Раньше он был какой-то грустный, замкнутый, а тут вдруг неожиданно стал возбужденный, суетливый, с резкими перепадами настроения от радости до тоски. То есть, тут время есть. И именно тогда он может искать помощи, сомневаться, правильно ли я делаю. Он может зайти поговорить. Ведь это неправда, что человек не хочет жить. Любой самоубийца хочет жить. И есть понимание, что красивой и прекрасной может быть только жизнь. А смерть – она не может быть красивой. Это подросток часто думает, что вот вы меня обидели, сейчас я буду лежать весь такой красивый и мёртвый, а вы будете вокруг меня плакать. Ничего подобного. Красиво ты лежать не будешь, а родственники твои будут в ужасе. На каждого пытавшегося совершить попытку ухода из жизни приходится 5-8 человек пострадавших. Близких, друзей, родственников, родителей, которые будут задаваться вопросом – как же так?

– И винить себя.

– И винить себя. И уходить в депрессию. И тоже думать о том, как жить дальше.

– Получается, что самоубийство – это не только убийство себя, но и многих других.

– Именно так. Но в любой из этих моментов можно этот порочный круг разорвать и суицид предотвратить. Можно его прекратить.

– То есть, суицид – это процесс?

– Да. Это процесс. Понимаете, есть импульсивные действия, которые предотвратить нельзя, взял и вышел. Всё. А любой другой предупредить можно. Надо только хотеть. Надо поговорить. Надо обратить внимание на близкого. Будучи рядом, сказать – да ладно, что ты тут ерунду морозишь. Может быть, прислушается.

– Каков мотив самоубийц в большинстве случаев? Правильно ли думать, что чаще всего это от эгоизма?

– Я бы не был так категоричен. Можно говорить, что это эгоизм, или человеческая слабость, или ещё что-то. Можно говорить о том, что в данный момент человеку невыносимо плохо. Он другого выхода не видит. Это туннельное мышление. Как у лошади шоры надеты, чтоб она не видела, что справа, что слева, и не пугалась – она видит только вперед и только одно действие. Так и он не видит другого выхода. Мой папа учил меня в свое время: когда ты спускаешься в метро, на многих дверях написано «вход», а на других – «выхода нет». И один человек увидел эту надпись, но толкнул и вышел. А другой увидел – и всё, выхода нет. Паника, депрессия. Но на самом деле дверь-то открывается. Выход есть. Надо дать возможность человеку толкнуть эту дверь. Надо показать направление. В нашем отделении разработан метод антикризисной терапии, который направлен как раз на предотвращение суицидальных попыток. Он заключается в трехэтапности действия. Первое – это кризисная поддержка. Ты правильно пришел. Здесь выход есть. Я готов тебя слушать. Видите, у меня дверь на замок не закрыта. У нас открыта всегда.

Второй этап. Кризисное вмешательство. Интервенция. Как же такое случилось? А давай разберемся? А кто рядом? Какая у тебя жена молодец, смотри, она тебе помогла. Она тебя не бросила в этот момент. Зовём жену, других родных и близких.

– То есть, вы и родственников привлекаете к сотрудничеству?

– Конечно. Человек живет не в безвоздушном пространстве. Он живет с кем-то. И третий этап – это тренинг навыков жизни в той ситуации, в которую ты попал. Девочка пережила насилие. Ей тяжело и грустно. Мы все это проработали. И вот она выходит от нас, идет к метро Бабушкинская, там трамвайная остановка, она бежит на трамвай, боится опоздать, добегает до двери, прыгает на подножку. А дальше бежит молодой человек, он тоже опаздывает на трамвай, и, прыгая на подножку, хватает ее за руку. Она может это интерпретировать как возможность повторного насилия? В какой-то момент – да. Но если мы проработали подобные варианты, всё будет хорошо. Мы это обсудили, и всё наладилось. Этот метод запатентован и успешно нами используется. Наша задача – остановить человека, который пытался совершить суицид. Но при этом мы должны помнить, что эти мысли могут вернуться. Мы должны подготовить человека к той жизни, куда он неизбежно возвращается. Это не тыл врага, не поле боевых действий. Жизнь прекрасна и неповторима. Никто в ней не хочет вам зла, а многие хотят добра. Вот если наш пациент это понял – задача выполнена.

– Знаю, совсем недавно вы получили президентскую награду…

– Указом Президента Российской Федерации от 16 июля 2018 года я был награжден медалью ордена “За заслуги перед Отечеством” второй степени, которую мне вручил 20 сентября Мэр Москвы Сергей Семенович Собянин. Так что стараемся соответствовать.

На территории больницы. 

Беседу вела Наталия Лескова.

Фото автора и из архива больницы.

Страховой случай 🚑 Несчастный случай и жизнь

Копия медицинской карты.

Копия должна быть заверена главным врачом, либо заместителем главного врача (другие лица могут заверять карту только в том случае, если будет предоставлено официальное письмо из лечебного учреждения о том, что данное лицо имеет право заверять данные документы в этом лечебном учреждении).

Формат заверения медицинской карты:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись главного врача (либо заместителя главного врача), копия верна и печать лечебного учреждения на каждой странице карты (включая титульный лист).
  • 2 вариант – карта (включая титульный лист) прошивается, нумеруется (начало нумерации с титульного листа), на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а также ФИО, должность, подпись главного врача (либо заместителя главного врача), копия верна и печать лечебного учреждения.

Оригинал справки/выписки/эпикриза

На справках/выписках/эпикризах должны содержаться штамп и печать медицинского учреждения.

Содержание документа должно соответствовать следующим требованиям:

  1. ФИО и дата рождения (возраст) пациента;
  2. дата и обстоятельства наступившего события;
  3. даты начала и окончания лечения;
  4. полный диагноз;
  5. результаты проведенных диагностических исследований;
  6. проведенные лечебные мероприятия.

Акт о несчастном случае на производстве (форма Н-1).

Можно предоставить либо оригинал документа, либо его заверенную копию.

В случае предоставления копии, необходимо, чтобы копия была заверена сотрудником отдела кадров работодателя в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись сотрудника отдела кадров, копия верна и печать работодателя на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись сотрудника отдела кадров, копия верна и печать работодателя.

Акт о несчастном случае в лагерях/школах/спортивных секциях.

Можно предоставить либо оригинал документа, либо его заверенную копию.

В случае предоставления копии, необходимо, чтобы копия была заверена сотрудником отдела кадров работодателя в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

Постановление о возбуждении/отказе в возбуждении уголовного дела.

Можно предоставить либо оригинал документа, либо его заверенную копию.

В случае предоставления копии, необходимо, чтобы копия была заверена сотрудником отдела кадров работодателя в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

В случае отсутствия печати в органах МВД, к постановлению должно быть официальное письмо от МВД с исходящим номером, живой подписью руководителя МВД.

Справка о ДТП с приложением о пострадавших.

Справка о ДТП должна быть выдана либо в день ДТП, либо на следующий день (если дата выдачи справки будет более поздней, справка считается не действительной.

На оригинале справки обязательно должен стоять штамп МВД. Только после этого с нее делается копия и заверяется.

Можно предоставить либо оригинал документа, либо его заверенную копию.

В случае предоставления копии, необходимо, чтобы копия была заверена сотрудником отдела кадров работодателя в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

Листки нетрудоспособности

Листки нетрудоспособности должны быть предоставлены за весь период лечения.

На оригинале листка нетрудоспособности в части «заполняется работодателем» обязательно должны присутствовать ФИО и подпись главного бухгалтера и руководителя в специально отведенных для этого графах. Только после этого с документа делается копия для предоставления в страховую компанию.

Копия листка нетрудоспособности должна быть заверены сотрудником отдела кадров работодателя в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись сотрудника отдела кадров, копия верна и печать работодателя на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись сотрудника отдела кадров, копия верна и печать работодателя.

Справка 095-у.

Если застрахованному менее 14 лет, то документом, подтверждающим нетрудоспособность пациента является справка лечебного учреждения по форме 095-у.

Справка должна быть предоставлена в виде копии, заверенной директором школы/сада в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

Справка Медико-Социальной Экспертизы (об установлении группы инвалидности).

Копия документа должна быть нотариально заверена.

Направление на Медико-Социальную Экспертизу.

Необходима заверенная копия документа.

Предоставленная копия документа должна быть заверена главным врачом (либо его заместителем) лечебного учреждения, направившего пациента на медико-социальную экспертизу или сотрудником бюро МСЭ в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

Свидетельство о смерти.

Предоставляется либо оригинал документа, либо нотариально заверенная копия.

Справка о смерти.

Предоставляется либо оригинал документа, либо нотариально заверенная копия.

Акт судебно-медицинской экспертизы.

Предоставляется копия заключительной части Акта Судебно-Медицинской Экспертизы с результатами судебно-химических и других исследований, заверенная органами МВД или прокуратуры.

Копия документа должна быть заверена в следующем формате:

  • 1 вариант — ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации на каждой странице документа.
  • 2 вариант – документ прошивается, нумеруется, на прошивке указывается количество пронумерованных страниц (листов), а так же ФИО, должность, подпись заверяющего лица, копия верна и печать организации.

Свидетельство о праве на наследство.

В документе должна содержаться информация о наследуемой страховой сумме. Для этого необходимо, чтобы нотариус сделал запрос в ООО «СК «Ингосстрах-Жизнь» по адресу: 125171, Москва, Ленинградское ш., 16, стр. 9 с просьбой предоставить информацию. В ответ будет направлен оригинал справки с указанием необходимой инaормации, на основании которой будет выдано корректное свидетельство о праве на наследство для передачи в страховую компанию.

100 известных цитат о жизни, которые вас вдохновят

Ищете вдохновение, которое может просветить вас и заставить двигаться вперед?

Ознакомьтесь с этими 100 известными цитатами о жизни, отобранными редактором Lifehack.

1. Если вы хотите чего-то, чего у вас никогда не было, вам придется сделать то, чего вы никогда не делали.

2. Спросите себя, приближает ли то, что вы делаете сегодня, к тому, чего вы хотите достичь завтра.

3. Она верила, что сможет, и так и сделала.

4. Я буду в порядке. Только не сегодня.

5. Не позволяйте никому погасить ваш блеск.

6. Она одета силой и достоинством; Она может смеяться над грядущими днями.

7. Слишком часто мы недооцениваем силу прикосновения, улыбки, доброго слова, внимательного слушателя, искреннего комплимента или малейшего акта заботы, которые могут изменить жизнь.

8. Я очень разборчив в том, кому отдаю свою энергию. Я предпочитаю резервировать свое время, интенсивность и дух исключительно для тех, кто отражает искренность.

9. Не тратьте слов на людей, которые заслуживают вашего молчания. Иногда самая сильная вещь, которую вы можете сказать, это вообще ничего.

10. Иногда вам нужно выйти на улицу, подышать воздухом и напомнить себе, кто вы и где вы хотите быть.

11. Никогда не извиняйтесь за чувствительность или эмоциональность. Пусть это будет признаком того, что у вас большое сердце и вы не боитесь показать это другим. Демонстрация своих эмоций является признаком силы.

12 .3С в жизни» Выбор, Шанс, Изменение. Вы должны сделать выбор, рискнуть, если хотите, чтобы что-то в жизни изменилось.

13. Будь сильным и смелым. Не бояться. Не расстраивайтесь. Ибо Господь, твой бог, будет с тобой, куда бы ты ни пошел.

14. В конце концов, мы сожалеем только о тех шансах, которыми не воспользовались.

15. Однажды кто-то обнимет тебя так крепко, что все твои осколки соберутся вместе.

16. Самые темные ночи производят самые яркие звезды

17.Иногда неправильный выбор приводит нас в нужное место.

18. Ты всегда будешь моим всегда.

19. Брось меня на растерзание волкам, и я вернусь во главе стаи.

20. Один из самых счастливых моментов в жизни — это когда ты найдешь в себе смелость отпустить то, что не в силах изменить.

21. Бог поместил вас туда, где вы находитесь в данный момент, не просто так, помните об этом и верьте, что Он все уладит!

22. Что бы вы ни решили сделать, убедитесь, что это делает вас счастливым.

23. Вы должны пережить несколько плохих дней, чтобы заработать лучшие дни своей жизни.

24. Надо мной смеются, потому что я другой; Я смеюсь над ними, потому что они все одинаковые.

25. Стрелу можно выпустить, только потянув ее назад. Поэтому, когда жизнь тащит вас назад к трудностям, это означает, что она направит вас к чему-то великому. Так что просто сосредоточься и продолжай целиться.

26. Лучше, чем я был, больше, чем я есть. И все это произошло, взяв тебя за руку.

27. Я улыбаюсь как идиот, когда думаю о тебе.

28. Кто-то, кто действительно любит вас, видит, каким неприятным вы можете быть, каким вы можете быть, каким капризным вы можете стать, как трудно с вами справиться, но все равно хочет вас.

29. Я держу в себе много боли. Я схватываю свой гнев и одиночество и держу их в груди. Это превратило меня в то, кем я никогда не хотел быть. Это превратило меня в человека, которого я не узнаю; но не знаю как отпустить.

30.Позитивный ум. Положительные флюиды. Позитивная жизнь.

31. За то, что вы считаете само собой разумеющимся, молится кто-то другой.

32. Кстати, у меня улыбка, которую ты мне подарил.

33. Хватит ждать пятницы, лета, того, кто влюбится в тебя, на всю жизнь. Счастье достигается, когда вы перестаете его ждать и максимально используете момент, в котором находитесь сейчас.

34. Вы свободны в выборе, но вы не свободны от последствий вашего выбора.

35. Любимые песни девушки расскажут о ее чувствах больше, чем ее губы.

36. Это было довольно красиво: то, как он усыпил ее неуверенность. То, как он нырнул ей в глаза, изгонял все страхи и пробовал на вкус все мечты, которые она прятала под своими костями.

37. Бывает, встречаешь человека и просто щелкаешь — тебе с ним комфортно, как будто знаешь его всю жизнь, и не надо притворяться кем-то или чем-то.

38. КАК МОЖНО СКОРЕЕ всегда молитесь

39. Я знал, кем я был этим утром, но с тех пор я изменился несколько раз.

40. Прежде всего берегите свое сердце, ибо все, что вы делаете, исходит из него.

41. Иногда нужно просто дистанцироваться от людей. Если им не все равно, они заметят. Если они не знают, где ты стоишь.

42. Она ведет себя как лето и ходит как дождь.

43. В тот момент, когда вы чувствуете, что должны доказать кому-то свою ценность, наступает момент, когда нужно полностью уйти.

44. Если вы знаете меня, вы знаете, что …

45. Когда идет дождь, ищите Радуги. Когда темно, ищите Звезды.

46. Иногда самые маленькие вещи занимают больше всего места в вашем сердце.

47. Когда ты счастлив, ты наслаждаешься музыкой. Когда тебе грустно, ты понимаешь слова.

48. Не говори мне, что они говорили обо мне, скажи мне, почему им было так удобно говорить это при тебе.

49. Ты ненавидишь, когда люди видят, как ты плачешь, потому что ты хочешь быть сильной девушкой.В то же время вы ненавидите, что никто не замечает, насколько вы разорваны и сломлены.

50. Вы никогда не сможете пересечь океан, если у вас не хватит смелости потерять из виду берег.

51. Не бойся, …

52. Великие умы обсуждают идеи, средние умы обсуждают события, маленькие умы обсуждают людей.

53. Почему понедельник так далеко от пятницы, а пятница так близко к понедельнику?

54. Серьезная девушка, когда она найдет кого-то, кто успокоит ее дух и успокоит ее беспокойные мысли, полюбит вас так сильно, что это бросит вызов даже ее собственной логике и рассуждениям.

55. Держи моллюсков и думай о пляже.

56. Оставайся скромным, усердно работай, будь добрым.

57. Просто брюнетка и блондинка с неразрывной связью. Лучшие друзья навсегда.

58. Делайте, что можете, с тем, что у вас есть, там, где вы находитесь.

59. Будь Девушкой с умом, Женщиной с отношением и Леди с классом.

60. Собирайте моменты, а не вещи.

61. Каждое утро у вас есть два варианта: продолжать спать со своими снами или проснуться и преследовать их.

62. Не плачь о прошлом, оно ушло. Не беспокойтесь о будущем, оно еще не наступило. Я живу настоящим и делаю его красивым.

63. Не сдавайся сейчас.

64. И я бы выбрал тебя; в сотне жизней, в сотне миров, в любой версии реальности я найду тебя и выберу тебя.

65. Живи так, чтобы, если кто-то плохо о тебе сказал, никто не поверил.

66. У хорошей музыки нет срока годности.

67. Я сильнее, потому что должен был быть, я умнее из-за своих ошибок, счастливее из-за познанной печали, а теперь мудрее, потому что я научился.

68. Никогда не извиняйтесь за высокие стандарты. Люди, которые действительно хотят быть в вашей жизни, поднимутся, чтобы встретить их.

69. Всякий раз, когда вы сомневаетесь, как вы можете идти, просто вспомните, как далеко вы продвинулись. Вспомните все, с чем вы столкнулись, все битвы, которые вы выиграли, и все страхи, которые вы преодолели.

70. Зачем желать звезды? Когда можно молиться тому, кто его создал.

71. Когда-нибудь все обретет смысл. так что пока посмейтесь над замешательством, улыбнитесь сквозь слезы и продолжайте напоминать себе, что все происходит не просто так.

72. Когда чужое счастье — это твое счастье, это любовь.

73. Она стоит на грани между тем, чтобы сдаться, и увидеть, сколько еще она может вынести.

74. Мягкое сердце в жестоком мире — мужество, а не слабость.

75. В нашем доме…

76. Как мне повезло, что у меня есть что-то, что делает прощание таким трудным.

77. Не волнуйся, когда я сражаюсь с тобой, волнуйся, когда я останавливаюсь, потому что это означает, что нам не за что бороться.

78. Ваш ум — мощная вещь. Когда Вы наполните его позитивными мыслями, ваша жизнь начнет меняться.

79. Ты скучаешь по солнцу, только когда идет снег, знай, что любишь ее, только когда отпускаешь ее.

80. Я буду ходить верой, даже если не вижу.

81. У тихих людей самые громкие мысли.

82. Жить будет ужасно большим приключением.

83. Одна из самых сложных вещей в жизни — это отпустить то, что вы считали реальным.

84. Только сердцем можно правильно видеть. Главное невидимо для глаз.

85. Если у вас хватит смелости попрощаться, жизнь вознаградит вас новым приветом.

86. Самыми запоминающимися людьми в жизни будут друзья, которые любили вас, когда вы не были особенно привлекательны.

86. Если он тебя рассмешит. Поцелуй в лоб. Говорит, что сожалеет. Делает усилие. Держит тебя за руку. Усердно работает. Попытки понять вас. тогда, хотите верьте, хотите нет, но он совершенен.

88. Когда в вашей жизни что-то пойдет не так, просто крикните «Поворот сюжета!» и двигайтесь дальше

89. Пусть ваша вера будет больше, чем ваш страх.

90. Когда Бог говорит вам «Нет», скажите ему «Спасибо».Он защищал тебя от меньшего, чем мог.

91. Больше всего мы смущаемся, когда пытаемся убедить свой разум в том, что наше сердце знает как ложь.

92. Время решает, кого вы встретите в жизни, ваше сердце решает, кого вы хотите видеть в своей жизни, а ваше поведение решает, кто останется в вашей жизни.

93. Я люблю тебя за пределами луны и звезд, планет и солнца, обернутых вокруг всего двадцать миллионов, баджиллионов раз бесконечность! Вот как сильно я тебя люблю.

94. Я хочу показать ему, что его раньше не любили. Я хочу, чтобы он одним поцелуем почувствовал, как я могу заниматься любовью с его душой навечно.

95. Ты мое солнце, моя луна и все мои звезды.

96. Настоящим признаком зрелости является то, что кто-то причиняет вам боль, и вы пытаетесь понять его ситуацию, вместо того, чтобы пытаться причинить ему боль в ответ.

97. У меня нет объяснений своим недостаткам. Мне не нужно оправдывать свои ошибки, свое прошлое или свою неуверенность. Я расту и учусь.Позволь мне жить.

98. Борьба, в которой вы находитесь сегодня, направлена ​​на развитие силы, необходимой вам завтра.

99. Когда вы молчите, вас слышат только те, кому вы небезразличны.

100. Извинения не всегда означают, что вы не правы, а другой человек прав. Это означает, что вы цените отношения больше, чем свое эго.

Бонус

101. Удивительно, когда кто-то приходит в твою жизнь, ничего от нее не ожидая, но вдруг прямо перед тобой оказывается все, что тебе нужно.

102. Будь тем, кто ты есть, а не тем, кем хочет тебя видеть мир.

103. Мы либо делаем себя несчастными, либо делаем себя сильными. Объем работ тот же.

104. Оглядываясь назад на свою жизнь, я понимаю, что каждый раз, когда я думал, что мне отказывают в чем-то хорошем, на самом деле меня перенаправляли к чему-то лучшему.

105. Наслаждайтесь Господом, и Он исполнит желания вашего сердца.

106. Иногда, когда что-то разваливается, оно может встать на свои места.

107. Момент, когда вы решаете математическую задачу, а ваш ответ даже не является одним из вариантов.

108. Любить человека — значит видеть всю его магию и напоминать ему о ней, когда он забыл.

109. Трудно не влюбиться в кого-то, когда он видит смешанные части твоей души. Когда они понимают самые темные и пыльные уголки вашего разума. Когда четыре утра, и они звонят, потому что знают, что ты не спишь.

110. Дай богу и иди спать.

111. Самое большое, что отец может сделать для своей дочери, это любить ее мать.

112. Если вы не знаете, куда хотите идти, то не имеет значения, какой путь вы выберете.

113. Кто-то видит травку, кто-то видит желание.

через Pinterest

Избранное фото предоставлено: Thought Catalog через unsplash.com

101 способ прожить жизнь на полную катушку

Эта статья доступна для скачивания в виде бесплатной электронной книги в формате PDF. Нажмите кнопку ниже, чтобы скачать.

СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО ЭЛЕКТРОННУЮ КНИГУ ЗДЕСЬ

«Ваше время ограничено, не тратьте его впустую, живя чужой жизнью. Не попадайтесь в ловушку догмы, которая является результатом мышления других людей. Не позволяйте шуму чужих мнений заглушать ваш собственный внутренний голос. И самое главное, имейте смелость следовать своему сердцу и интуиции, они каким-то образом уже знают, кем вы действительно хотите стать. Все остальное вторично». — Стив Джобс

Как вы относитесь к своей жизни сегодня? Вы живете каждый день в волнении? Вы с нетерпением ждете того, что будет дальше? Вы живете своей лучшей жизнью?

Если вы ответили на любой из вышеперечисленных вопросов «нет», «не уверен» или «возможно», это означает, что вы не живете полной жизнью.Чего на самом деле быть не должно, потому что ваш жизненный опыт зависит от вас. У всех нас бывают хорошие и плохие дни, и самое главное — извлекать максимум пользы из каждого дня, независимо от того, хороший он или плохой. В конце концов, у нас есть только одна жизнь. Мы не можем контролировать все плохие вещи, которые происходят, но мы можем изменить свое отношение к ним — и в процессе сформировать наше будущее и создать наш самый удивительный жизненный опыт.

В этом посте я хочу поделиться 101 вечным советом, как жить лучше.Не позволяйте себе быть перегруженным этими 101 советом — используйте их в качестве руководства и сосредоточьтесь на применении только одного или двух в день. Работая над этими советами, вы обнаружите, что становитесь более сознательными и активными в создании жизни своей мечты. Обязательно добавьте в закладки или распечатайте эту страницу и обращайтесь к ней ежедневно!

Вот 101 способ прожить жизнь в полной мере:

  1. Живите каждый день с нового начала. Не сдерживайтесь тем, что произошло вчера, позавчера, неделю назад, год назад или даже десятилетия назад.Жизнь коротка, поэтому живите настоящим моментом.

  2. Будь верен тому, кто ты есть . Перестаньте пытаться угодить другим людям или быть кем-то другим. Лучше быть оригинальной версией себя, чем точной копией кого-то другого.
  3. Хватит жаловаться . Не уподобляйтесь воющей собаке, которая всегда воет и ничего не делает. Перестаньте жаловаться на свои проблемы и вместо этого поработайте над ними.
  4. Будьте активны . Перестаньте ждать, пока окружающие что-то сделают, и действуйте сами.
  5. Вместо того, чтобы думать «а что, если», думайте «в следующий раз».  Не думайте о том, что вы не можете изменить. Вместо этого сосредоточьтесь на вещах , на которые вы можете воздействовать. Это самое конструктивное, что вы можете сделать в любой ситуации.
  6. Сосредоточьтесь на ЧТО и КАК . Сначала сосредоточьтесь на том, ЧЕГО вы хотите, прежде чем думать о том, КАК это сделать. Все возможно до тех пор, пока вы настроены на это своим разумом, сердцем и душой.
  7. Создайте свои возможности . Вы можете ждать возможности, или вы можете выйти и создать свою собственную.Последнее является определенным и гораздо более мощным.
  8. Живите осознанно каждый день . Перестаньте ходить по жизни во сне. Ваша жизнь — это то, что нужно испытать, а не пройти через нее.
  9. Стремитесь к своему росту . Пройдите курсы. Самоанализ. Развивайте свои сильные стороны. Не полагайтесь на чувство знакомства, а сосредоточьтесь на том, что позволит вам расти больше всего.
  10. Познай себя . Это означает знать, кто вы и что вы представляете.Освободитесь от своей личной идентичности. Прочтите: Поиск своего внутреннего Я
  11. Узнайте цель своей жизни . Установите миссию своей жизни, которая заставит вас жить полной жизнью. Прочтите: Как найти свое жизненное предназначение (серия из 7 частей)
  12. Живите в соответствии со своим предназначением . Что вы можете начать делать немедленно, что позволит вам жить на 100% в соответствии со своей целью? Как вы можете жить верным своему предназначению в каждой ситуации, в которой вы находитесь, каждую секунду дня?
  13. Установите свои жизненные заповеди .Определите свои личные заповеди, чтобы жить лучшей жизнью. Каким пословицам и принципам вы хотите следовать в своей жизни?
  14. Откройте для себя свои ценности . Ценности — это сущность того, что делает вас вами.
  15. Придерживайтесь высочайшего поведения . У каждого из нас есть свой набор этических норм и принципов. Живите верными им каждый день. Кроме того, живите в полном согласии со своей целью (№12), заповедями (№13) и ценностями (№14).
  16. Хватит откладывать жизнь на паузу .Вы откладываете какие-то аспекты своей жизни? Какую область своей жизни вы откладывали, избегали или отрицали? Раскройте это и начните работать над этим.
  17. Создайте свой жизненный справочник . Ваш жизненный справочник — это ваше личное руководство по проживанию лучшей жизни, содержащее вашу миссию, ценности, цели, личные сильные стороны, слепые зоны и планы действий. Начните с нескольких основных страниц, а затем развивайте их.
  18. Создай свою идеальную жизнь . Какова ваша идеальная жизнь? Разработай это.Во-первых, оцените свою жизнь с помощью колеса жизни. Затем спросите себя, что нужно, чтобы жить жизнью 10/10. Какая жизнь заставит вас кричать от радости? В жизни нет ограничений — только те, которые ты сам себе поставил!
  19. Ставьте перед собой цели . После того, как вы спроектируете свою идеальную жизнь, поставьте цели на 5, 3 и 1 год. Чем конкретнее они будут, тем лучше!

  20. Действуйте в соответствии со своими целями и мечтами. Создайте план действий для своих целей и работайте над ним!
  21. Создайте свой список дел , который представляет собой список того, что нужно сделать перед смертью.Затем отправляйтесь туда, чтобы достичь их.
  22. Не делай что-то ради того, чтобы делать . Всегда оценивайте то, что вы делаете, и делайте это только в том случае, если за этим стоит смысл. Не бойтесь бросить то, что не служит вашему пути.
  23. Занимайтесь любимым делом  потому что жизнь слишком ценна, чтобы заниматься чем-то другим. Если вам что-то не нравится, то не делайте этого. Тратьте свое время и энергию на то, что приносит вам удовлетворение и счастье.
  24. Найдите свою страсть в жизни .Что вас зажигает? Отправляйтесь туда, чтобы узнать, что вы любите делать. Прочтите: Как узнать, чем вы хотите заниматься в жизни
  25. Превратите свое увлечение в полноценную карьеру . Затем начните преследовать его. Перестаньте работать на работе, к которой вы не испытываете страсти. Увольняйтесь с работы, когда будете готовы заниматься ею полный рабочий день. Прочтите: Как следовать своей страсти (серия)
  26. Превратите свою страсть в огромный успех . Превратите свое увлечение в многомиллионный бизнес. А еще лучше, сделать его многомиллиардным.
  27. Учитесь на критике. Будьте открыты для критики, но не поддавайтесь ей. Критика предназначена для того, чтобы помочь вам стать лучше. Учитесь на этом. Смотрите: 5 советов по работе с негативной критикой [видео]
  28. Будьте позитивны . Стакан наполовину пуст или наполовину полон? Что, если я скажу, что ни то, ни другое? На самом деле он полностью заполнен — нижняя половина — вода, верхняя половина — воздух. Все дело в восприятии. Примите представления, которые придают вам силы, а не те, которые связывают вас. Если вы сможете видеть во всем положительную сторону, вы сможете жить намного богаче, чем другие.

  29. Не ругайте других людей . Если вам что-то не нравится в ком-то, скажите это ему/ей в лицо, иначе не говорите этого вообще. Нехорошо ругать других, и это также отражает ограниченность ума.
  30. Будьте чуткими . Если каждый будет смотреть на жизнь только со своей точки зрения, мы навсегда останемся ограниченными и замкнутыми. Видеть вещи с чужой обуви.
  31. Будь сострадательным . Проявляйте сострадание и доброту ко всем вокруг вас.
  32. Развить 100% уверенность в себе . Верьте в себя и свои способности. Удалите свои ограничивающие убеждения и замените их вдохновляющими (в дни 26-27 программы «Стань лучше меня за 30 дней» вы определяете свои ограничивающие убеждения и заменяете их вдохновляющими). Если вы не верите в себя, как вы можете ожидать, что другие поверят в вас? Прочтите: Как стать самым уверенным человеком в мире
  33. Отпустить несчастливое прошлое . Это означает прошлые обиды, горе, печаль, разочарование и гнев.
  34. Простите тех , кто причинил вам зло в прошлом. Это включает в себя предателей, тех, кто присвоил себе ваши достижения, и тех, кто причинил вам зло. «Простить — значит освободить заключенного и понять, что это был ты». — Льюис Б. Смедс
  35. Отпустите привязанности . Не зацикливайтесь на достижении определенного статуса, славы, богатства или материальных благ. Они непостоянны и в конце концов исчезнут в один прекрасный день, когда вы умрете. Вместо этого сосредоточьтесь на том, чтобы расти и жить полной жизнью.
  36. Отпустите отношения, которые вам не служат . Это негативные люди, нечестные люди, люди, которые не уважают вас, люди, которые чрезмерно критичны, и отношения, которые мешают вам расти.
  37. Проводите больше времени с людьми, которые помогают вам . Общайтесь с людьми, с которыми вы совместимы: единомышленниками и людьми, которые позитивны, успешны и позитивны для вашего роста. В конце концов, вы представляете собой среднее из 5 человек, с которыми вы проводите больше всего времени.

  38. Установите настоящие, подлинные связи с окружающими вас людьми — друзьями, семьей, коллегами, деловыми партнерами, покупателями/клиентами и знакомыми. Потратьте время, чтобы узнать их лучше и укрепить связи.
  39. Свяжитесь со старым другом . Нет конца количеству друзей, которые у вас могут быть. Обратитесь к людям из прошлого.
  40. Делай доброе дело каждый день . Что вы можете сделать сегодня, чтобы сделать мир лучше? Иди и сделай это.
  41. Помогите другим нуждающимся . Волонтерство — это один выход. Вы также можете начать с друзьями и семьей.
  42. Помогайте людям, когда они меньше всего этого ожидают, без причины . Вам не нужно никаких причин, чтобы помогать другим. Делайте это, потому что вы хотите. Делитесь любовью со всеми.
  43. Сходите на свидание (если вы одиноки).
  44. Влюбиться. ♥ 🙂 Прочитайте: Как найти свою вторую половинку (серия из 7 частей)
  45. Пересмотрите свою жизнь. Настройте еженедельный обзор, чтобы оценить, насколько вы продвигаетесь к поставленным целям. Раз в 3-6 месяцев пересматривайте свою цель, чтобы знать, что вы на правильном пути.
  46. Преодолеть прокрастинацию . Прокрастинация — это огромная трата вашего времени (и вашей жизни). Избавьтесь от него раз и навсегда. Прочтите: Как преодолеть прокрастинацию (серия из 5 частей)
  47. 30 минут в день . Каждый день выделяйте не менее 30 минут на работу над целью из квадранта 2, которая, когда вы ее достигнете, принесет вам самое большое удовлетворение и счастье в вашей жизни.
  48. Выходите на улицу и заводите новых друзей  на рабочем месте, в Интернете, с друзьями друзей или в социальных группах. Читайте: 10 советов, как завести новых друзей и запереться в помещении? Наслаждайтесь жизнью с помощью этих 7 советов
  49. Установите более глубокие связи . Помимо новых друзей, стремитесь к более глубоким связям. Читайте: Как иметь больше лучших друзей в жизни
  50. Будьте вашим советником (из будущего) . Представьте, что вы — это будущее, из которого вы вышли 5 лет спустя. Что бы вы посоветовали себе? Запишите этот совет.Теперь примените их.
  51. Напишите письмо себе в будущее . Представьте, каким вы будете в будущем, через год. Пишите сколько хотите. Теперь запечатайте его и положите в надежное место. Назначьте встречу в календаре через год, чтобы вы знали, что пора открываться. Смотреть: Напишите письмо себе в будущее [видео]

  52. Расхламление . Начните с компьютера, затем перейдите на рабочий стол, в спальню и домой. Когда вы выбрасываете ненужные вещи, вы освобождаете место для новых вещей и новой энергии, которые входят в вашу жизнь.
  53. Продолжайте учиться . Из всего, что вы видите, слышите и испытываете, есть чему поучиться. Это включает в себя ваши ошибки и прошлые неудачи (если таковые имеются). Научитесь объективно интерпретировать каждое событие. Сосредоточьтесь на том, что вы можете извлечь из этого, чтобы вы могли применить уроки в будущем.
  54. Продолжай развиваться . Вооружитесь огромным багажом знаний. Изучайте разные навыки, выбирайте разные хобби, изучайте разные области.
  55. Продолжайте улучшать себя. Вооружитесь огромной глубиной знаний. Хотя обычно в видеоиграх вы можете достичь только 99 уровня, в реальной жизни вы можете повышать уровень до бесконечности. Пройдите дополнительное обучение, если это необходимо. Развивайте свои навыки. Уровень повышен. Инвестируйте свои > 10 000 часов в каждый навык.
  56. Пробовать новое . Что бы вы обычно не делали? Выйдите из зоны комфорта, чтобы попробовать что-то другое. Это может быть что-то простое, например, новый автобусный маршрут, новая еда, новое хобби, или что-то большее, например, обучение в другой области, приобретение нового навыка и путешествие в страну, которую вы никогда не увидите.Нет никаких ограничений (за исключением того, что является незаконным и морально неправильным, конечно)!
  57. Получите себя там . (a) Отправляйтесь туда географически . Выходите на улицу, путешествуйте и исследуйте мир. Отправляйтесь в море. Отправляйтесь в поход в одиночку и посетите как можно больше стран. Отправляйтесь в путешествие и посетите все места, которые появятся в вашей поездке. (B) Выйти по ситуации . Прекратите придерживаться рутины и зон комфорта.Попробуйте что-нибудь другое. (c) Выйти из жизни . Прекратите смотреть телевизор и жить за счет телевизионных персонажей. Иди и живи жизнью своей мечты.
  58. Будьте лучшими в своем деле . Стремитесь к позиции №1 в том, что вы делаете. Если вы хотите тратить свое время на что-то, вы можете быть лучшим в этом!
  59. Не соглашаться . В том же духе, что и № 58, не соглашайтесь на меньшее. Не соглашайтесь на кого-то, кто вам не нравится, как на партнера.Не соглашайтесь на работу, которая вам не нравится. Не соглашайтесь на друзей, которые заставляют вас чувствовать себя хуже. Не соглашайтесь на вес, который вас не устраивает. Идите к тому, чего вы действительно хотите.
  60. Потянись . Что ты сейчас делаешь? Как вы можете достичь большего? Ставьте большие цели. Исследуйте свои пределы и сломайте их.
  61. Примите новые идеи . Не ограничивайте себя ментально. Пусть ваш разум станет питательной средой для новых идей. Прочтите: 25 методов мозгового штурма

  62. Создайте свой рай для вдохновения .Превратите свою комнату в любимое место. Сделайте то же самое для рабочего стола. Избавьтесь от вещей, которые делают вас непродуктивным. Окружите его вещами, которые вдохновляют вас и побуждают к действию. Подробнее: Как создать вдохновляющую комнату
  63. Ведите себя так, как вам хочется . У всех нас есть идеальное видение того, кем мы хотим быть. Каково ваше идеальное я? Как вы можете начать быть своим идеальным «я» прямо сейчас?
  64. Установите свои образцы для подражания в жизни . С образцами для подражания вы становитесь намного лучше, чем можете быть сами по себе.Меня лично вдохновляют Опра Уинфри (за то, как она повлияла на миллионы жизней), Леди Гага (за ее талант и не боязнь отличаться), Леонардо Ди Каприо (за его преданность своему делу и приверженность делу защиты окружающей среды) и многое другое. Видя их и то, что они делают, они напоминают мне о том, кем я могу быть и что я могу делать, поэтому они ведут меня к большим высотам.
  65. Наймите наставников/коучей. Нет более быстрого способа стать лучше, чем поручить кому-то работать с вами над вашими целями.Они не только помогут вам добиться большего, но и поделятся важными советами, которые вы можете использовать, чтобы добиться еще большего успеха для себя. Многие из моих клиентов обращаются ко мне за коучингом, и конечный результат таков: они достигают значительно большего прогресса и результатов, чем если бы работали в одиночку.
  66. Раскройте свои слепые зоны . Чем больше вы открываете, тем больше вы растете, тем лучше вы становитесь. Прочтите: Белые пятна в личностном росте
  67. Повысьте свое сознание .Иметь высокий уровень сознания означает быть способным выйти за рамки реакций, основанных на страхе, и сделать мудрый выбор, который окажет самое положительное влияние как на вас, так и на других.
  68. Запросить отзыв. Как бы мы ни старались выявить наши слепые зоны (#66), будут слепые зоны, которые мы не сможем идентифицировать. Просьба об обратной связи дает нам дополнительное представление о себе. Некоторые люди, к которым можно обратиться, — это друзья, члены семьи, коллеги, босс или даже знакомые, поскольку у них нет предвзятости и они могут объективно давать свои отзывы.17-й день программы «Стань лучше меня за 30 дней» посвящен получению отзывов от других, чтобы выявить наши слепые зоны.
  69. Получение пассивного дохода . Создайте источники пассивного дохода, чтобы ваш доход не был привязан к времени, которое вы тратите на работу. Конечно, вы все равно продолжите работать, но только потому, что хотите, а не потому, что должны.
  70. Помогите другим жить лучше . Нет лучшего способа расти, чем помогать расти другим. В конце концов, мир один.Мы все в этом путешествии жизни вместе.
  71. Выйти замуж / Завести семью / Завести детей!
  72. Улучшить мир . В мире много вещей, которые нуждаются в вашей помощи и внимании. Бедность. Аварийное восстановление. Неграмотность. Нуждающиеся дети. Истощение тропических лесов. Спасение животных. Вымирающие виды. Как вы можете внести свой вклад?

  73. Возглавьте гуманитарное дело или организацию  , которой вы увлечены.
  74. Отдавайте больше, чем получаете .Так много невыразимой радости приходит от дарения. И когда вы отдаете, вы обнаружите, что на самом деле получаете гораздо больше взамен, в пиках.
  75. Сосредоточьтесь на общей картине. Вы можете либо сосредоточиться на главном, либо зациклиться на мельчайших подробностях. Первые помогут вам получить от жизни гораздо больше, чем вторые. Сосредоточьтесь на своих больших камнях и ставьте главное на первое место.
  76. Держитесь подальше от своей конечной цели . Какую конечную цель вы преследуете? Приводит ли вас туда задача, над которой вы работаете? Если нет, отложите его в сторону.Пока вы продолжаете работать над задачами, которые соответствуют вашей конечной цели, вы в конечном итоге достигнете ее.
  77. Идите по маршруту 80/20 . Для каждой поставленной цели есть разные пути ее достижения. Выберите путь 80/20, то есть наиболее эффективный путь, который приведет вас к цели с наименьшими усилиями. Прочтите: Как добиться большего с меньшими затратами, используя принцип 80/20 (серия из 3 частей)
  78. Работайте над действиями 80/20 (расставьте приоритеты) . Когда вы вступаете на путь 80/20 к своим целям, сосредоточьтесь на важных задачах и откажитесь от менее важных.Работайте над 20% действий, которые принесут вам 80% результатов.
  79. Живи настоящим . Часто ли вы бываете очень заняты? Успокойте свой разум. Присутствовать. Единственное время, когда вы когда-либо жили, — это этот момент. Медитация помогает избавиться от ментального беспорядка. Прочтите: 5 простых шагов для медитации
  80. Наслаждайтесь маленькими моментами . Прижимаясь к теплым одеялам в дождливый день. Мороженое в жаркий день. Поцелуй с любимым человеком. Быть с лучшим другом. Прогулка по парку.Ветер на твоем лице. Тихое, одинокое время. Встреча восхода/захода солнца. Погрузитесь во все эти маленькие моменты жизни. Они составляют вашу жизнь.
  81. Сделай перерыв . Быть лучшим также требует от вас делать перерывы, когда это необходимо. Убедитесь, что вы отдыхаете, когда это необходимо. Это позволит вам пройти долгий путь вперед.
  82. Перестаньте хотеть что-то определенным образом . У меня есть серия из 3 частей о недостатках перфекционизма и о том, как их преодолеть. Будьте тверды в своих конечных целях и идеалах, но отпустите навязчивую идею, чтобы все делалось определенным образом.Вы поймете, что когда вы это сделаете, вы достигнете того, чего хотите. Читайте: Как преодолеть перфекционизм (серия из 3 частей)

  83. Сосредоточьтесь на созидании . Подумайте о том, что вы можете принести в мир, и создайте это.
  84. Не критикуйте и не осуждайте других . Уважайте других такими, какие они есть.
  85. Единственный человек, которого вы можете изменить, это вы сами . Перестаньте ожидать, что другие будут вести себя определенным образом. Вместо того, чтобы требовать, чтобы другие вокруг вас изменились, сосредоточьтесь на том, чтобы изменить себя.Так вы станете счастливее и будете жить более полноценной жизнью.
  86. Практикуйте благодарность . Будьте благодарны за все, что у вас есть сегодня, и за все, что вы получите в будущем.
  87. Выразите благодарность. Пусть люди, которые прикоснулись к вам, узнают о вашей благодарности к ним. Вы будете удивлены, что может сделать такое маленькое действие. Если вы не скажете им, они никогда не узнают.
  88. Расслабьтесь и получайте удовольствие . Пойте во всю мощь легких. Танцевать под дождем.:D Бегайте босиком и чувствуйте землю под ногами. Обнимите всех, кого вы знаете. Освободите себя от наложенных на себя оков и будьте свободны! 😀
  89. На природу . Многие из нас живут в бетонных джунглях. Выйдите из городской среды и окунитесь в красоту природы.
  90. У вас есть выбор . Признайте, что у вас всегда есть выбор, как прожить свою жизнь.
  91. Больше смейтесь. 😀 Ты читаешь это с каменным лицом? Улыбайтесь и получайте удовольствие.:D
  92. Примите перемены . Единственное, что постоянно, — это изменения. Изменение означает рост. Вместо того, чтобы сопротивляться изменениям, научитесь быть универсальным, чтобы вы могли извлечь максимальную пользу из грядущих изменений. По сути, стать агентом перемен.
  93. Будьте более склонны к риску . Не бойтесь рисковать. Чем больше ваши риски, тем больше ваша прибыль.
  94. Принимать ошибки . Чем больше ошибок вы делаете, чем больше у вас опыта, тем выше ваши шансы на успех.Обязательно извлекайте уроки из каждого опыта, чтобы вы могли опираться на них.
  95. Примите разочарование . Многие люди стараются не разочаровываться. У них развиваются негативные отношения с разочарованием. Однако разочарование — неотъемлемая часть человека — оно отражает ваши настоящие эмоции. Не сопротивляйтесь этому — вместо этого примите его. Научитесь направлять в свое разочарование, эмоции, чтобы создавать больше в жизни. Читайте: Как преодолеть разочарование (серия из 4 частей)

  96. Бросьте вызов своим страхам .У всех нас есть страхи. Страх неопределенности, страх публичных выступлений, страх риска… все эти страхи удерживают нас в одном положении и мешают нам расти. Вместо того, чтобы избегать своих страхов, признайте, что они являются компасом для роста. Обращайтесь и преодолевайте их. Прочтите: 4 причины, по которым мы должны преодолеть страх
  97. Максимизируйте свой разум, тело, сердце и душу . Чтобы жить своей лучшей жизнью, вам нужно максимизировать себя умственно, физически, эмоционально и духовно. Если вы очень успешны, у вас много денег, у вас большой круг друзей и вы очень духовно осведомлены, но пренебрегаете своим физическим здоровьем, это не значит, что вы живете полной жизнью.То же самое для других сценариев, где вы блокируете часть себя. Максимизируйте все 4 аспекта себя.
  98. Будь собой . По сути, все статьи здесь, в разделе «Личное совершенство», посвящены тому, чтобы стать лучше и реализовать свой максимальный потенциал. Только будучи лучшими, мы можем жить полной жизнью.
  99. Люби себя . Вы единственная константа в своей жизни. Не забывайте всегда ценить и любить себя. ♥ Вы заслуживаете не меньшего. Прочтите: Как полюбить свое тело
  100. Любить других .Будьте благодарны всем людям вокруг вас, потому что они помогают вам расти. Они обогащают ваш жизненный опыт. Без них ваша жизнь не была бы прежней.
  101. И последнее, но не менее важное: Любите жизнь . Я нахожу жизнь увлекательным опытом. Как мы все живем на Земле с миллионами видов, 30 000 различных форм жизни и более чем 7 миллиардами людей, и каждый процветает по-своему, существует, сосуществует и созидает. Мы так многого не знаем и так много нужно испытать, что это просто замечательно.Живя на земле, не забывайте любить жизнь. Это единственный способ, которым мы должны жить.

Это часть серии Вдохновение и мотивация . Ознакомьтесь с другими статьями этой серии:

Программа «Жизнь лучше за 30 дней»

Если вам нравится этот пост, вам понравится программа «Живи лучше за 30 дней» (30DLBL). 30DLBL, также известная как «личностный рост на стероидах», представляет собой 30-дневную программу интенсивного преобразования жизни, разработанную мной, чтобы помочь вам жить лучше всего всего за 30 дней.Он содержит 30 высокоэффективных задач, некоторые из которых вдохновлены этим постом из списка 101, которые нужно выполнять по одной в день.

По истечении 30 дней вы окажетесь в совершенно другом месте, чем месяц назад.

Подробнее: Программа «Живи лучше за 30 дней»

(Изображения: Человек на горе, Ромашки, Ставьте цели, Медитирующий человек, 3 очка, Пять человек, Пара, Письмо, Мозговой штурм, Спасите мир, Белый цветок, свобода)

65 позитивных цитат, которые вам понадобятся, когда жизнь станет трудной

Мудрость других может значить для нас мир, когда мы падаем и боремся в жизни.У нас есть коллекция из 50 цитат, которые могут помочь вам справиться с тем, с чем вы сейчас имеете дело. В темные времена позвольте свету других поднять вас.


1. Дейл Карнеги не сдается. – Дейл Карнеги

Люди, которые столкнулись с непреодолимыми препятствиями, добились многого.Вы можете сделать это в своей жизни. Если вы знаете, что делаете что-то важное, продолжаете двигаться вперед и не останавливаетесь, возможно, вы так близки к успеху. Не позволяйте хаосу жизни удерживать вас от вашей важности.

2. Конфуций говорит: вставай

«Наша величайшая слава не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы падаем». – Конфуций

Смысл жизни в том, чтобы никогда не падать и не совершать ошибок, а вместо этого, как феникс, восставший из пепла, ты превратился во что-то более сильное и лучшее.Вы можете быть внизу прямо сейчас, но не оставайтесь там навсегда. Подняться снова. Это может занять некоторое время, чтобы собраться с силами, но подняться снова.

3. Мартин Лютер Кинг-младший. О преодолении трудностей

«Последняя мера человека — это его положение во времена испытаний и противоречий». – Мартин Лютер Кинг-младший

Можно узнать истинный характер человека, когда он сталкивается с испытаниями и особенно с противоречиями. Великая мера включает в себя человека, готового видеть обоснованность противоположных аргументов, а также человека, преданного своему делу, справедливого и смелого в трудные времена.

4. Роберт Х. Шуллер знает, что ты крутой

«Тяжелые времена никогда не длятся долго, но крутые люди живут». – Роберт Х. Шуллер

Жизнь – это реклама и поток впечатлений. Трудные времена могут задержаться на какое-то время, но они не длятся вечно. Сильные люди могут выстоять во всем. И чаще всего именно тяжелые времена создают крутых людей. Ты можешь сделать это.

5. Франклин Д. Рузвельт хочет, чтобы вы держались

«Когда вы дойдете до конца своей веревки, завяжите узел и держитесь.” – Франклин Д. Рузвельт

Иногда бывает так, не так ли? Вы понятия не имеете, как вы все еще справляетесь, но каким-то образом вы это делаете. Вы чувствуете, что висите на ногтях, на нитке, на коже зубов и т. д.? Обычно именно в самый абсолютный, самый отчаянный и самый слабый момент все внезапно меняется. Подожди.

6. Уильям Дж. Бреннан-младший призывает вас подняться

«Мы должны принять вызов, а не жалеть, что он не стоял перед нами.” – Уильям Дж. Бреннан-младший

Желание, чтобы проблемы ушли, абсолютно ничего не делает, кроме как создает новые проблемы. Сделать шаг к решению своих проблем часто бывает самым трудным шагом, но решение не за горами, потому что вы столкнулись со своими проблемами. Поднимитесь и переживите трудные времена в жизни.

7. Томас Эдисон говорит, что вы так близко!

«Многие неудачники в жизни — это люди, которые не осознавали, насколько близки они были к успеху, когда сдавались.” – Томас Эдисон

Возможно, вы видели в Интернете изображение несовершеннолетнего, который бросает копать золото всего в нескольких футах от него. Обычно это сопровождается изображением минора, который продолжает идти и чеканить золото. Какой ты несовершеннолетний?

8. Герберт Уэллс говорит вам, чтобы вы снова поднялись

«Если вы упали вчера, встаньте сегодня». – Герберт Уэллс

Возможно, вчера вы много падали, но с каждым восходом солнца для вас наступает новый день, чтобы попробовать еще раз.Продолжайте вставать и встречать каждый день с сердцем чемпиона. Избитый и ушибленный, ты встаешь и идешь вперед; одна нога перед другой должна быть отпразднована.

9. Лес Браун о принятии на себя ответственности

«Примите на себя ответственность за свою жизнь. Знайте, что именно вы приведете вас туда, куда вы хотите, и никто другой». – Les Brown

Обвинение других людей в обстоятельствах вашей жизни абсолютно не делает вас сильнее. Если вам не нравится то, что происходит в вашей жизни, то вы единственный, кто должен предпринять шаги, чтобы изменить это; никто другой не сделает это за вас.

10. Джошуа Дж. Марин знает всю глубину проблем

«Вызовы делают жизнь интересной, а их преодоление делает жизнь значимой». – Джошуа Дж. Марин

Возможно, вы никогда не приравниваете свои проблемы к чему-то интересному, и если кто-то скажет, что это так, это может быть почти оскорблением в зависимости от того, с чем вы имеете дело. Однако преодоление трудностей действительно делает жизнь более значимой. Мы становимся текстурированными и упругими; у нас есть отличное представление о том, что действительно важно в жизни.

11. Карл Бард о «Начать сейчас»

«Хотя никто не может вернуться назад и начать все заново, любой может начать прямо сейчас и сделать совершенно новый финал». – Карл Бард

У вас есть только этот момент, чтобы сделать новый выбор. Независимо от того, кричали ли вы на своих детей 5 минут назад, прямо сейчас вы можете вместо этого сделать глубокий вдох. Неважно, допустили ли вы ошибку на работе, теперь вы можете исправить ее и создать новую концовку.

12. Надежда рядом с Кристофером Ривом

«Если вы выбираете надежду, все возможно.” – Кристофер Рив

Надежда кажется несколько недооцененной. Как может надежда изменить зверства в мире? Честно говоря, это не так. Надежда меняет человека, у которого она есть, а затем этот человек меняет мир. Надежда излучает вибрацию открытости и оптимизма, которая помогает находить решения.

13. Мэри Энн Радмахер говорит, что мужество тихо

«Мужество не всегда ревёт. Иногда мужество — это тихий голос в конце дня, который говорит, что завтра я попробую еще раз.” – Мэри Энн Радмахер

Каждый день иметь мужество, чтобы вставать и пытаться свести концы с концами, жить целеустремленной жизнью и быть здоровым, может быть подавляющим в зависимости от карт, которые нам раздали. Когда вы чувствуете себя побежденным в конце дня, найдите в себе этот мужественный голос и приготовьтесь к завтрашнему дню.

14. Уильям Фредерик Хэлси-младший говорит, что вызовы делают нас великими

«В этом мире нет великих людей, есть только великие вызовы, которые решаются обычными людьми.” – Уильям Фредерик Хэлси-младший

Великие люди созданы своими большими проблемами. Обычные люди с необычными жизненными обстоятельствами нашли способ преодолеть трудности и жить жизнью цели, смысла и сострадания. Преодолейте свои трудности и станьте еще большей версией себя благодаря им.

15. Бернис Джонсон Рейгон призывает вас открыть для себя

«Жизненные трудности не должны парализовать вас; они должны помочь вам узнать, кто вы есть.” – Бернис Джонсон Рейгон

Подумайте об этом так, в начальной школе вам пришлось столкнуться со многими проблемами. Популярные викторины, выпускные экзамены и большие школьные проекты. Если бы вы застыли на этих задачах, вы никогда бы не закончили школу. Что ж, жизнь — это просто большая школа, так что используйте жизненные тесты, чтобы узнать больше о себе.

16. Шон Хик знает ценность пребывания в тени

«Вам нужно провести время, ползая в одиночестве сквозь тени, чтобы по-настоящему оценить, что значит стоять на солнце.” – Шон Хик

Трудные времена в жизни дают нам возможность по-настоящему ценить хорошие времена, которые у нас были и будут снова. Это дает перспективу. Если вы потеряли работу, теперь вы знаете, как ценить ее, даже если она вам не нравится. Если вы потеряли любимого человека, теперь вы знаете, как лелеять тех, кто все еще в вашей жизни.

17. Х. Джексон Браун-младший говорит, что трудолюбие и надежда — это главное

«Пусть настойчивость станет вашим двигателем, а надежда — топливом.” – Х. Джексон Браун-младший

Ваша настойчивость поможет вам преодолеть любые трудности, с которыми вы можете столкнуться. Однако настойчивость бесполезна сама по себе; нужна надежда. Надежда вселяет в вас силу и придает силу вашей настойчивости, чтобы вы преодолевали свои трудности с большим изяществом. У вас есть это.

18. Тисури Ванниараччи хочет, чтобы вы сражались

«Жизнь становится лучше, когда все идет не так, как надо, и вы решаете, что будете бороться, чтобы все исправить» — Тисури Ванниараччи

Это может показаться немного запоздалым, но в этом есть смысл, если вы открыты для этого.Жизнь прекрасна, когда вы, наконец, решили, что сыты по горло страданиями, с которыми вы жили, и боретесь всем сердцем и душой, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.

19. Джонатан Энтони Беркетт о вере

«Вера — вот почему я здесь сегодня, и именно благодаря вере я прошел через это», — Джонатан Энтони Беркетт

Вера в самые неясные и невидимые вещи часто являются единственными линиями жизни, которые у нас есть в самые темные часы.Не отказывайтесь от веры в то, что кажется невозможным. Это может быть именно то, что спасает вас. Верьте, что вы достаточно сильны, что все изменится к лучшему.

20. Энни Пру хочет, чтобы вы столкнулись со своими проблемами

«Мы сталкиваемся с ужасными вещами, потому что не можем их обойти. Чем раньше вы скажете: «Да, это было», тем скорее вы сможете заняться своей собственной жизнью». – Энни Пру

Всегда есть способы избежать определенных аспектов ваших проблем, но обычно это приводит к возникновению новых проблем.Если вы просто столкнетесь со своими проблемами, признаете реалии и возьмете на себя ответственность, вы сможете двигаться дальше. Это может быть страшно, но вы спасаете лицо и часто чувствуете себя намного лучше.

21. Джеральдин Солон говорит, что шоколад оказывает очищающее действие

«Пусть ваша жизнь будет наполнена, как и моя, любовью и смехом; и помните, когда дела идут плохо, все, что вам нужно, это… шоколад». – Джеральдин Солон

Надеюсь, в вашей жизни было много любви и смеха, и вы помните, что жизнь стоит того, чтобы жить.В это трудное время, которое вы переживаете, вспомните эту позитивную цитату и отправляйтесь за изысканным шоколадом, чтобы перекусить во время просмотра любимого фильма.

22. Дин Янг знает природу тьмы

«Вы начинаете с тьмой, чтобы двигаться сквозь нее, но иногда тьма проходит сквозь вас». – Дин Янг

Иногда снаружи нас окружает тьма, через которую мы должны пройти и выйти из нее. Затем иногда появляется тьма, которая появляется из ниоткуда и проходит сквозь нас без особого предупреждения.В любом случае, крепко держитесь за свет в своем сердце, чтобы вы могли пройти на другую сторону.

23. Габриэль Уильямс говорит, что невозможно узнать одно без другого

«И трудные времена тоже хороши по-своему. Потому что единственный способ достичь истинного счастья — это испытать настоящую печаль». – Габриэль Уильямс

Глубокое счастье часто переживается из-за истинной печали. Глубокую радость можно оценить благодаря опыту глубокой печали.Он не идеален, но тем не менее он существует. Трудные времена позволяют больше ценить хорошие, а хорошие напоминают, что трудные времена не длятся вечно.

24. Эдвард Янг знает, что хорошие люди сияют

«Несчастье — время сияния хорошего человека». – Эдвард Янг

Хороший человек с мужеством встретит беду, как бы он ни был напуган, и проявит стойкость, о которой раньше, возможно, не знал даже он сам. Несчастье может выявить в людях как худшее, так и лучшее.Что это вызывает в вас?

25. Стив Гудье говорит: «Смейтесь, просто смейтесь!»

«Чувство юмора помогает нам пережить скучные времена, справиться с трудными временами, насладиться хорошими временами и справиться со страшными временами» — Стив Гудье

Смех невероятно терапевтичен. Способность смеяться во времена скуки, душевной боли, трудных и пугающих моментов приносит свет и жизнь в каждую ситуацию. Он разбивается сквозь напряженную энергию и позволяет глотку свежего воздуха проникнуть в вас, когда вы даете волю радости, пусть даже на мгновение.

26. Мартин Лютер Кинг хочет, чтобы вы сохранили надежду

«Мы должны принять конечное разочарование, но мы никогда не должны терять бесконечную надежду». — Мартин Лютер Кинг

Конечное разочарование будет приходить и уходить на протяжении всей вашей жизни. Однако иметь бесконечную надежду может быть проблемой, когда вы переживаете трудные времена. Наличие надежды дает вам то, чего можно ожидать с нетерпением, и наполняет ваше сердце силой, чтобы вы могли держаться.

27. Кендзи Миядзава говорит, что боль полезна

«Мы должны принять боль и сжигать ее как топливо для нашего путешествия.— Кенджи Миядзава

Пусть твоя боль будет полезной, иначе это просто пустая трата времени. Пусть боль, которую вы чувствуете в трудные времена, перерастет в давление, а затем используйте ее в качестве топлива, чтобы создать для себя лучшие времена и лучшую жизнь. Ваша боль может быть катализатором, который вам нужен, чтобы продвинуть вас вперед в лучшее будущее.

28. Альберт Швейцер знает, что другие могут вам помочь

«Иногда наш свет гаснет, но снова мгновенно воспламеняется встречей с другим.” – Альберт Швейцер

Представьте себе человека, держащего зажженную свечу, в окружении других людей, у которых есть незажженные свечи. Человек со светом просто протягивает руку и зажигает чужую свечу, затем этот человек протягивает руку и зажигает чужую свечу и так далее. Возможно, вы потеряли свой свет, но кто-то может поделиться с вами своим. Есть надежда.

29. Дюк Эллингтон хочет знать, пройдете ли вы тест?

«Проблема — это ваш шанс сделать все возможное.” – Дюк Эллингтон

Ваши испытания дают вам шанс показать себя и свою жизнь как можно лучше. Если вы не делаете все возможное, падаете лицом вниз или совершаете ошибки, это нормально. Изучите уроки, которые вам нужны, чтобы перейти к лучшей версии себя и справиться со следующей проблемой, которая возникнет.

30. Уильям Хэзлитт знает уроки обоих

«Процветание — великий учитель; невзгода больше». – Уильям Хэзлитт

Наличие процветания может научить вас многому об изобилии, существующем в мире, и даст вам возможность испытать благодарность за все, что у вас есть.Однако когда вы переживаете невзгоды, вы усваиваете более глубокие и часто более ценные уроки. У вас есть это.

31. Фрэнсис Бэкон указывает на хорошие и плохие вещи

«Процветание не лишено многих страхов и бедствий; и невзгоды не лишены утешения и надежды». – Фрэнсис Бэкон

Преуспевание сопряжено с жертвами, бедствиями и множеством страхов, зависящих от человека. Однако невзгоды также включают в себя утешительные времена и новую надежду.Ничто не абсолютно; хорошие вещи часто имеют плохие элементы, а плохие часто удивляют вас хорошими элементами. Все дает и принимает; не забывайте находить хорошее в плохом.

32. Тик Нат Хан говорит, что завтра будет другой день

«Если мы верим, что завтра будет лучше, сегодня мы сможем вынести трудности». – Thich Nhat Hanh

Если вы можете просто держаться за тот факт, что завтрашний день принесет вам лучший день, то, возможно, вы сможете пережить этот день, который может разбить ваше сердце.Надежда и видение того, что завтра будет лучше, могут наполнить вас силой, необходимой для того, чтобы пережить предстоящий день.

33. Л. М. Монтгомери знает цену неудачам

«Помимо попыток и побед, лучше всего попытаться и потерпеть неудачу». – Л. М. Монтгомери

Конечно, все хотят постоянно пытаться выигрывать, это было бы весело. Однако проигрыш дает много возможностей узнать что-то новое. Мы становимся лучше, проигрывая и совершая ошибки, чтобы в следующий раз мы могли проанализировать себя и показать себя более крупной и лучшей версией себя.

34. Эли Вайзель советует опереться на полных надежд людей

«Как отчаяние может прийти к одному только от других людей, так и надежда может быть дана одному только другими людьми». – Эли Вайзель

Иногда ваши темные времена создаются выбором других людей. К сожалению, вы попали в их паутину, но если кто-то создает отчаяние в вашей жизни, кто-то другой может дать вам надежду, в которой вы нуждаетесь. Надеемся, что эти положительные цитаты могут быть вам полезны.

35. Нельсон Мандела знает о подъеме после падения

«Величайшая слава в жизни заключается не в том, чтобы никогда не падать, а в том, чтобы подниматься каждый раз, когда мы терпим неудачу». – Нельсон Мандела

Вот еще одна цитата о том, что человек продолжает вставать после того, как его сбили с ног. Нас всех сбивают с ног. Даже если тебя нокаутируют и ты сразу не встанешь, в конце концов ты встанешь. Ваш послужной список по подъему после того, как вас сбили с ног, составляет 100%.

36.Сара Эванс хочет, чтобы вы искали цвета

«Если это не совсем так, как вы думали, вы думаете, что это провал. Как насчет спектра цветов между ними? – Сара Эванс

Часто люди думают, что потерпели неудачу, потому что что-то не оправдало их ожиданий. А как насчет всех других серебряных накладок и благословений, которые были созданы, потому что вы рисковали успехом? Не принимайте ценные уроки неудач как должное. Отмечайте любой уровень успеха, какой только можете.

37. Ивонн Пьер говорит, что вы можете это сделать

«Используйте то, через что вы прошли, как топливо, верьте в себя и будьте неудержимы!» – Ивонн Пьер

Действительно должно быть что-то в том, чтобы использовать свою боль и борьбу, чтобы подпитывать вас к лучшей жизни, потому что об этом так много цитат. Вера в себя, вероятно, является ключом к достижению чего-либо, особенно если вы можете верить в себя, когда другие этого не делают.

38. Наполеон Хилл видит уроки во всем

«Каждая невзгода, каждая неудача и каждая душевная боль несут с собой семена равноценной или большей пользы.” – Наполеон Хилл

Каждое негативное событие, через которое мы проходим, дает нам возможность учиться и расти. Это обучение и этот рост иногда могут быть неудобными и откровенно болезненными, но вместе с ними приходит сила опыта и мудрости. Эту силу можно использовать, чтобы помочь вам избежать будущих неудач.

39. Джон Вуден вдохновляет вас быть позитивными

«Все складывается лучше всего у тех, кто делает все возможное». – Джон Вуден

Эта цитата может показаться банальной, но она совершенно верна.Когда кто-то постоянно делает лимонад из лимонов, в целом у него часто получается очень хорошо. Позитивное отношение создает много движения и импульса в жизни. Как вы могли бы проявить себя более позитивно в трудные времена?

40. Уинстон Черчилль хочет, чтобы вы сохраняли энтузиазм

«Успех состоит в том, чтобы идти от неудачи к неудаче без потери энтузиазма». – Уинстон Черчилль

Вы не можете позволить своим неудачам сломить вас; вам нужно продолжать идти, продолжать учиться и продолжать расти.Как вы думаете, кто-нибудь, совершивший какое-либо великое дело, сделал это с первой попытки? Нет. Вы становитесь лучше, чем дольше тренируетесь, и чем больше учитесь на своих неудачах. Пожалуйста, не сдавайся.

41. Дипак Чопра знает, что чувство исцеляет

«Лучший способ избавиться от боли — почувствовать боль». – Дипак Чопра

Эта цитата тоже может показаться немного запоздалой, но на мгновение открою для себя эту идею. Иногда то, чему мы сопротивляемся, сохраняется, и если мы избегаем своей боли, она просто будет следовать за нами повсюду.Если вы сейчас переживаете трудные времена, наклонитесь к ним и почувствуйте боль, чтобы вы могли пережить ее и двигаться дальше.

42. Жак Превер говорит, что нужно помнить о счастье

«Даже если счастье немного забывает вас, никогда не забывайте о нем полностью». – Жак Превер

Счастье может забыть вас на некоторое время, но оно все еще здесь, и вы все еще можете подключиться к нему в любое время, когда захотите. Помните, что более счастливые времена уже были, и еще более счастливые времена придут, даже если вы сейчас переживаете испытания и невзгоды.

43. Джеймс Аллен говорит: будьте внимательны к своим мыслям

«Сегодня вы находитесь там, куда привели вас ваши мысли; завтра ты будешь там, куда приведут тебя твои мысли». – Джеймс Аллен

Для многих это может быть трудной пилюлей, но вы создали в своей жизни больше, чем вы, вероятно, думаете. Вы хозяин своей вселенной, и мысли, которые вы думаете, создают будущее, которое у вас есть. Убедитесь, что ваши мысли позитивны и здоровы, чтобы ваше завтра было таким же.

44. Барбара ДеАнджелис Все знает, нужна практика

«Чтобы добиться успеха, нужно что-то делать и какое-то время делать это очень плохо. Вы должны выглядеть плохо, прежде чем сможете выглядеть по-настоящему хорошо». – Барбара ДеАнджелис

Быть хорошим в чем-либо – значит не быть в этом хорошим какое-то время. А иногда мы просто не так хороши в жизни. Поначалу изучение нового может быть запутанным и сложным, но это часть прекрасного процесса обучения! Возьмите свои трудные времена и используйте их, чтобы сделать вас профессионалом в жизни – вашей жизни.

45. Сенека видит храбрость

«Самое смелое зрелище в мире — это видеть, как великий человек борется с невзгодами». – Сенека

Великий человек, борющийся с невзгодами, – поистине храброе зрелище. В то время как он борется, он вдохновляет других активизироваться, их поощряют противостоять собственным невзгодам. Великий человек становится еще более великим через невзгоды, которые он переживает. Будьте благодарны за трудные времена, которые сделали вас тем, кто вы есть сегодня.

46. Уильям Сэмюэл Джонсон говорит, что вы не узнаете, пока не испытаете

«Не знает своей силы тот, кто не сталкивался с невзгодами». – Уильям Сэмюэл Джонсон

Вы не знаете, какая у вас сила, пока она не будет испытана на деле. Не то чтобы кто-то из нас хотел пройти через болезненные переживания только для того, чтобы увидеть, из чего мы сделаны, но факт остается фактом: жизнь именно такая. Ваши невзгоды делают вас, надеюсь, более сильной версией себя.

47. Доктор Уэйн В. Дайер хочет, чтобы вы сделали выбор

«Все является либо возможностью для роста, либо препятствием, которое мешает вам расти. Тебе выбирать». – Доктор Уэйн В. Дайер

У хорошего человека Дайера это прямо здесь. Вы можете выбрать, как что-то повлияет на вас. Собираетесь ли вы учиться и расти на этом или позволите себе огорчиться и испугаться? Добиться большего успеха можно, рассматривая все как возможность. Попробуй это сейчас.

48.Ог Мандино указывает на хорошее в обоих

«Я буду любить свет, потому что он указывает мне путь, но я вынесу тьму, потому что он показывает мне звезды». – Ог Мандино

Это причудливый способ сказать, что в каждом вызове, с которым вы можете столкнуться, есть благословения и плюсы. Свет теплый и утешительный, а темнота дает перспективу и учит смелости. Не убегай от своей тьмы, взгляни вверх и увидишь любые звезды, которые могут существовать в ней.

49. Миа Фэрроу говорит, что терять дорого

«Теперь я поняла; Я тогда не понял. Эта жизнь состоит в том, чтобы проигрывать и делать это как можно изящнее… и наслаждаться всем, что между ними». – Миа Фэрроу

Победа – это весело, но проигрыш учит нас грации и смирению, а также дает нам возможность извлечь очень ценные уроки. Есть так много прекрасных переживаний между победой и поражением, убедитесь, что вы не пропустите их. Иногда в трудные времена трудно увидеть уроки, но когда-нибудь вы это сделаете.

50. Иянла Ванзант хочет услышать вашу историю

«Когда вы встаете и делитесь своей историей воодушевляющим образом, ваша история исцеляет вас, а ваша история исцеляет кого-то еще». – Иянла Ванзант

Может показаться, что у вас нет истории, которую стоит рассказать, но у каждого есть история, которую стоит рассказать. Когда вы пользуетесь возможностью рассказать свою историю тем, кто готов слушать, вы исцеляете ту часть себя, о которой вы, вероятно, даже не подозревали, что она нуждается в исцелении, и другие люди вдохновляются вашей историей.Так что обязательно поделитесь.

51. Эрнест Хемингуэй Живите громко и гордо

«Старайтесь изо всех сил быть полностью живым, а когда смеетесь, смейтесь как черт. А когда злишься, становись хорошим и злым». – Эрнест Хемингуэй

Живите полной жизнью! Неважно, находитесь ли вы в грязной маленькой квартирке или в большом поместье, во всем видите красоту, находите время посмеяться, а если вы собираетесь расстроиться или разозлиться, то убедитесь, что вы делаете это хорошо и хорошо.Испытайте всех вас, включая все эмоции.

52. Стивен Чбоски советует выбрать путь

«Если у нас нет возможности выбирать, откуда мы пришли, мы все равно можем выбирать, куда идти оттуда; мы можем попытаться относиться к этому нормально». – Стивен Чбоски

У многих людей не самое лучшее детство, и они хотели бы выбрать свои корни. Однако здорово, что, будучи взрослыми, мы можем выбирать, куда идти из детства, которое у нас было.Вы можете сделать лучший выбор для себя и чувствовать себя совершенно нормально.

53. Курт Воннегут дает вам крылья

«Мы должны постоянно прыгать со скалы и развивать наши крылья на пути вниз». – Курт Воннегут

Тяжелые времена фактически сталкивают нас с обрывов, а не мы добровольно их прыгаем, но это происходит для того, чтобы мы могли научиться развивать свои крылья во время падения. Невзгоды существуют, чтобы научить нас летать. Доверьтесь процессу и широко расправьте крылья; ты смелее, чем ты думаешь.

54. Дженнифер Вайнер знает, как боль становится силой

«Иногда с вами случается самое худшее, то, что вы думаете, что не сможете пережить… это то, что делает вас лучше, чем вы были раньше». – Дженнифер Вайнер

И много раз то, что, как вы думаете, вы не сможете выжить, не убивает вас. Этот очень сложный жизненный опыт, через который мы все проходим, выковывает в нас силу и упорство. Именно из-за нашего сложного опыта мы становимся лучше.

55. Майя Бэнкс знает, что важно

«Большая часть жизни несправедлива. Важно то, как вы живете. Это то, как вы справляетесь с неровностями дороги». – Майя Бэнкс

В жизни есть много вещей, которые кажутся несправедливыми, но на самом деле это не так важно. Самое важное — это то, насколько хорошо вы живете, насколько глубоко вы любите и сколько вы смеетесь. Это золотые самородки в жизни, полной взлетов и падений, убедитесь, что вы держитесь за них.

56.Лемони Сникет призывает верить в хорошее

«Временами мир может казаться недружелюбным и зловещим местом, но верьте, что в нем гораздо больше хорошего, чем плохого». – Лемони Сникет

Несмотря на то, что мир временами недружественный и зловещий, она также поддерживает и сострадает. Сообщества собираются вместе, чтобы поддержать местных жителей, и маленькие добрые дела распространяются на других каждый день. В мире есть любовь, свет и волшебство, стоит только поверить в это.

57. Марджори Пэй Хинкли приказывает вам не терять ни минуты

«Фокус в том, чтобы наслаждаться жизнью. Не желайте прожить свои дни, ожидая лучших впереди». – Марджори Пей Хинкли

Вы из тех людей, которые ждут идеальных обстоятельств, прежде чем что-то делать? Или вы проживаете каждый день на автопилоте, ожидая лучшей жизни впереди? Если это так, вы тратите драгоценное время и жизненную энергию. Запрыгивайте прямо сейчас и наслаждайтесь жизнью всеми возможными способами!

58.Элеонора Рузвельт говорит, что вы должны дать разрешение

«Никто не может заставить вас чувствовать себя хуже без вашего согласия». – Элеонора Рузвельт

Это очень верно. Никто не заставляет вас что-либо чувствовать; вы сами выбираете свои чувства. Если вы чувствуете себя маленьким или меньшим, чем когда вы находитесь в присутствии кого-то, кого вы знаете, не отдавайте им свою силу. У вас есть сила, чтобы вытеснить свои низшие чувства и проявить уверенность.

59. Дэн Миллман хочет, чтобы вы вернули свою жизнь

«Вам не нужно контролировать свои мысли; вам просто нужно перестать позволять им контролировать вас.” – Дэн Миллман

Мысли, и повторяются 1000 раз каждый день. Думать о том, что мы должны все время контролировать все мысли, непосильная задача. В этом, безусловно, есть ценность, но суть в том, что вы перестаете позволять своим мыслям контролировать ваши эмоции и вашу жизнь.

60. Элис Уокер знает силу личного счастья

«Не ждите, пока другие люди порадуются за вас. Любое счастье, которое вы получаете, вы должны сделать сами.” – Алиса Уокер

Это может быть очень разочаровывающим, когда кто-то в нашей жизни не счастлив за нас. Чем раньше вы поймете, что личное счастье важнее всего для вашего благополучия, тем счастливее вы будете на самом деле. Если вы не гордитесь собой и не хвалите себя, в чем вы нуждаетесь, вы никогда не сможете рассчитывать на то, что кто-то другой сделает это за вас.

61. Айн Рэнд хочет, чтобы вы боролись за свое счастье

«Учитесь ценить себя, а это значит: бороться за свое счастье.” – Айн Рэнд

Когда вы цените себя, вы с меньшей вероятностью позволите другим обесценить вас. Чтобы постоять за себя, нужна чистая любовь к себе, а это значит, что вы сделаете все, что потребуется, для собственного счастья. Это может означать переезд из штата или разрыв отношений. Что бы это ни было, вы это заслужили.

62. Фридрих Ницше говорит, что вы еще не умерли

«То, что нас не убивает, делает нас сильнее». – Фридрих Ницше

То, что нас не убивает, дает нам шанс стать сильнее.Не позволяйте трудным временам сломить вас; оставайтесь стойкими во время шторма, и вы выйдете с другой стороны. Вы выйдете с мудростью и опытом, которые помогут вам справиться с будущими проблемами.

63. Уинстон Черчилль не хочет, чтобы вы были в аду

«Если вы идете через ад, продолжайте идти». – Уинстон Черчилль

Если ваша жизнь сейчас превратилась в настоящий ад, то следуйте совету Уинстона и продолжайте в том же духе. Останавливаться и ночевать в аду не очень приятно.Иногда достаточно переставить одну ногу перед другой, и в конце концов вы обнаружите, что жизнь стала немного легче.

64. Тим Вестергрен рекомендует быть готовым

«Просто будьте готовы к долгому и часто ненадежному путешествию. Хорошие вещи не даются легко». – Тим Вестергрен

Хорошие вещи действительно иногда приходятся на большие жертвы. Путешествие жизни и путешествие себя не легкое, но гораздо труднее жить жизнью несчастья и страданий.Доверьтесь процессу и наслаждайтесь путешествием как можно лучше.

65. Марк Твен знает, что служение служит и самому себе

«Лучший способ подбодрить себя — попытаться подбодрить кого-то другого». – Марк Твен

Это одна из наших самых любимых позитивных цитат. Это действительно может поднять ваше настроение, если вы протянете руку помощи тому, кто нуждается в помощи. Работа над тем, чтобы заставить кого-то другого чувствовать себя лучше, часто может помочь вам почувствовать себя лучше.Попробуйте.

(Читайте далее: 30 позитивных цитат, меняющих жизнь)

Можем ли мы найти жизнь? | В поисках жизни — Исследование экзопланет: планеты за пределами нашей Солнечной системы

Мы одни во Вселенной? Быстрые факты

Мы одни во Вселенной?

Пока что единственная известная нам жизнь находится прямо здесь, на нашей планете Земля. Но мы ищем.

Большой вопрос – есть ли жизнь за пределами Земли? – идет с иронической звездочкой: на самом деле у нас нет общепринятого определения самой жизни.Тем не менее, он может нам не понадобиться. Нам нужно только обнаружить контрольные признаки жизни в атмосфере экзопланеты, и мы лучше понимаем, как они выглядят здесь, на Земле.

Представление художника о том, как Kepler-1649c может выглядеть с поверхности. Предоставлено: NASA/Ames Research Center/Daniel Rutter. Узнаем ли мы жизнь, когда увидим ее?

Узнаем ли мы жизнь, когда увидим ее?

Космический телескоп Джеймса Уэбба, запущенный в 2021 году, может получить первые проблески: смесь газов в атмосферах экзопланет размером с Землю.Уэбб или аналогичный космический корабль в будущем могли бы обнаруживать признаки атмосферы, подобной нашей, — кислород, углекислый газ, метан. Сильный признак возможной жизни. Телескопы будущего могут даже уловить признаки фотосинтеза — превращения света в химическую энергию растениями — или даже газов или молекул, предполагающих присутствие животной жизни. Разумная, технологическая жизнь может создать загрязнение атмосферы, как это происходит на нашей планете, которое также можно обнаружить издалека. Конечно, лучшее, на что мы способны, — это оценка вероятности.Тем не менее, экзопланета, скажем, с 95-процентной вероятностью существования жизни, изменит правила игры в исторических масштабах.

Художественная визуализация космического телескопа Джеймса Уэбба. Изображение предоставлено: НАСА. Как мы найдем жизнь?

Как мы найдем жизнь?

Жизнь может появиться по соседству с нами: возможно, под марсианской поверхностью или в темных подземных океанах спутника Юпитера, Европы. А может, сбудется мечта веков, и мы подслушаем общение внеземных цивилизаций.Мы могли бы даже зафиксировать свидетельства «техносигнатур» или следов технологий (вспомните смог). Однако, за исключением этих удачных моментов, работа будет намного сложнее. Ключом будет свет — свет из атмосфер экзопланет, разделенный на радужный спектр, который мы сможем прочитать, как штрих-код. Этот метод, называемый транзитной спектроскопией, предоставит список газов и химических веществ в небе этих миров, включая те, которые связаны с жизнью.

Художественная визуализация Europa Clipper. Изображение предоставлено: NASA/JPL-CalTech. Жизнь, какой мы ее не знаем

Жизнь такой, какой мы ее не знаем

Они обитают в едких химических бассейнах Йеллоустонского национального парка, в сухих долинах Антарктиды, в перегретых жерлах на дне океана и принадлежат к ветвям жизни, которые отделились от нашей собственной миллиарды лет назад.«Экстремофилы» — это формы жизни, которые любят экстремальные условия и процветают в условиях, которые убили бы все остальное. Они также могут быть аналогами странной жизни на далеких мирах.

Большой призматический источник в Йеллоустонском национальном парке. Изображение предоставлено: NPS/Джим Пико.

Где мы должны искать?

Куда смотреть?

Подтверждено, что в нашей галактике существует более 4900 экзопланет — планет вокруг других звезд, но, вероятно, их число исчисляется триллионами. Один из лучших инструментов, который ученые должны использовать, чтобы сузить поиск обитаемых миров, — это концепция, известная как «обитаемая зона».«Это орбитальное расстояние от звезды, при котором температура потенциально позволяет формировать жидкую воду на поверхности планеты. Потребуются и многие другие условия: планета подходящего размера с подходящей атмосферой и стабильная звезда, не подверженная вспышкам стерилизующих вспышек. Пригодная для жизни зона на самом деле просто способ сделать первый шаг и сосредоточиться на планетах с наибольшей вероятностью наличия пригодных для жизни условий.

Далее: Все о жилой зоне

Как первая жизнь на Земле пережила самую большую угрозу — воду

18 февраля следующего года космический корабль НАСА рухнет сквозь марсианскую атмосферу, запустит ретро-ракеты, чтобы остановить падение, а затем спустит на поверхность шестиколесный вездеход «Настойчивость».Если все пойдет по плану, миссия приземлится в кратере Джезеро, 45-километровой впадине недалеко от экватора планеты, где когда-то могло быть озеро с жидкой водой.

Среди толп землян, аплодирующих «Настойчивости», Джон Сазерленд будет уделять особое внимание. Сазерленд, биохимик из Лаборатории молекулярной биологии MRC в Кембридже, Великобритания, был одним из ученых, которые убедили НАСА посетить кратер Джезеро, потому что это соответствует его представлениям о том, где могла зародиться жизнь — на Марсе и на Земле.

Выбор места посадки отражает изменение взглядов на химические этапы, которые превратили несколько молекул в первые биологические клетки. Хотя многие ученые уже давно предполагают, что эти клетки-первопроходцы возникли в океане, недавние исследования показывают, что ключевые молекулы жизни и ее основные процессы могут формироваться только в таких местах, как Джезеро — относительно неглубокий водоем, питаемый ручьями.

Это связано с тем, что несколько исследований показывают, что для образования основных химических веществ жизни требуется ультрафиолетовое излучение солнечного света, и что водная среда должна была становиться высококонцентрированной или даже иногда полностью высыхать.В лабораторных экспериментах Сазерленд и другие ученые получили ДНК, белки и другие основные компоненты клеток, осторожно нагревая простые химические вещества на основе углерода, подвергая их УФ-излучению и периодически высушивая. Химикам еще не удавалось синтезировать такой широкий спектр биологических молекул в условиях, имитирующих морскую воду.

Появляющиеся данные заставили многих исследователей отказаться от идеи, что жизнь возникла в океанах, и вместо этого сосредоточиться на наземной среде, в местах, которые попеременно были влажными и сухими.Сдвиг вряд ли единодушен, но ученые, поддерживающие идею земного начала, говорят, что он предлагает решение давно признанного парадокса: хотя вода необходима для жизни, она также разрушительна для основных компонентов жизни.

Поверхностные озера и лужи очень перспективны, говорит Дэвид Кэтлинг, планетолог из Вашингтонского университета в Сиэтле. «За последние 15 лет было проделано много работы, которая поддержала бы это направление».

Первобытный бульон

Хотя стандартизированного определения жизни не существует, большинство исследователей согласны с тем, что она состоит из нескольких компонентов.Одна из них — молекулы, несущие информацию — ДНК, РНК или что-то еще. Должен был быть способ скопировать эти молекулярные инструкции, хотя этот процесс был бы несовершенным, чтобы допускать ошибки, семена эволюционных изменений. Кроме того, у первых организмов должен был быть способ питаться и поддерживать себя, возможно, с помощью белковых ферментов. Наконец, что-то удерживало эти разрозненные части вместе, отделяя их от окружающей среды.

Когда в 1950-х годах всерьез начались лабораторные исследования происхождения жизни, многие исследователи предполагали, что жизнь зародилась в море с богатой смесью химических веществ на основе углерода, получившей название первобытный бульон.

Эта идея была независимо предложена в 1920-х годах биохимиком Александром Опариным на территории тогдашнего Советского Союза и генетиком Дж. Б. С. Холдейном в Соединенном Королевстве. Каждый представлял себе молодую Землю как огромную химическую фабрику с множеством химических веществ на основе углерода, растворенных в водах ранних океанов. Опарин полагал, что образуются все более сложные частицы, завершающиеся углеводами и белками: то, что он называл «основой жизни».

В 1953 году молодой исследователь по имени Стэнли Миллер из Чикагского университета в Иллинойсе описал ныне известный эксперимент, который, как считалось, подтверждает эти идеи 1 .Он использовал стеклянную колбу с водой, чтобы имитировать океан, и другую колбу, содержащую метан, аммиак и водород, для имитации ранней атмосферы. Трубки соединяли колбы, а электрод имитировал молнию. Нескольких дней нагревания и ударов током было достаточно, чтобы образовался глицин, простейшая аминокислота и важный компонент белков. Это навело многих исследователей на мысль, что жизнь возникла у поверхности океана.

Экспериментируя в 1950-х годах, Стэнли Миллер создал аминокислоты из простых строительных блоков.Кредит: Беттманн/Гетти

Но сегодня многие ученые говорят, что с этой идеей связана фундаментальная проблема: молекулы краеугольного камня жизни разрушаются в воде. Это связано с тем, что белки и нуклеиновые кислоты, такие как ДНК и РНК, уязвимы в местах их соединений. Белки состоят из цепочек аминокислот, а нуклеиновые кислоты — из цепочек нуклеотидов. Если цепи поместить в воду, она атакует звенья и, в конце концов, разорвет их. В химии углерода «вода — это враг, которого следует максимально строго исключить», — писал покойный биохимик Роберт Шапиро в своей тотемной книге 1986 года Origins , в которой критиковалась гипотеза первичного океана 2 .

Это водный парадокс. Сегодня клетки решают эту проблему, ограничивая свободное перемещение воды внутри себя, говорит биолог-синтетик Кейт Адамала из Миннесотского университета в Миннеаполисе. По этой причине популярные изображения цитоплазмы — вещества внутри клетки — часто ошибочны. «Нас учат, что цитоплазма — это просто мешок, в который все вмещается, и все вокруг плавает», — добавляет она. «Это неправда, все невероятно устроено в клетках, и это устроено гелем, а не водным мешком.

Если живые существа держат воду под контролем, то вывод, по мнению многих исследователей, очевиден. Жизнь, вероятно, зародилась на суше, где вода присутствовала лишь время от времени.

Land start

Некоторые ключевые доказательства в пользу этой идеи появились в 2009 году, когда Сазерленд объявил, что он и его команда успешно создали два из четырех нуклеотидов, составляющих РНК 3 . Они начали с фосфата и четырех простых химических веществ на основе углерода, включая соль цианида под названием цианамид.Химикаты были растворены в воде повсюду, но они были очень концентрированными, и на важных этапах требовалось УФ-облучение. По его словам, такие реакции не могли происходить глубоко в океане — только в небольшом бассейне или ручье, освещенном солнечным светом, где могут быть сконцентрированы химические вещества.

Команда Сазерленда с тех пор показала, что одни и те же исходные химические вещества, если с ними обращаться по-разному, могут также производить предшественники белков и липидов 4 . Исследователи предполагают, что эти реакции могли иметь место, если вода, содержащая соли цианидов, высушивалась солнцем, оставляя слой сухих химических веществ, связанных с цианидами, которые затем нагревались, скажем, за счет геотермальной активности.В прошлом году его команда произвела строительные блоки ДНК, что ранее считалось невероятным, используя энергию солнечного света и некоторые из тех же химических веществ в высоких концентрациях 5 .

Этот подход был расширен биохимиком Моран Френкель-Пинтер из Центра химической эволюции NSF-NASA в Атланте, штат Джорджия, и ее коллегами. В прошлом году они показали, что аминокислоты спонтанно соединяются в белковоподобные цепи, если их высушить 6 .И такие реакции чаще происходили с 20 аминокислотами, присутствующими в современных белках, по сравнению с другими аминокислотами. Это означает, что прерывистая сушка может помочь объяснить, почему жизнь использует только эти аминокислоты из сотен возможных вариантов. «Мы увидели отбор для современных аминокислот», — говорит Френкель-Пинтер.

Влажное и сухое

Периодическое высыхание также может способствовать сборке этих молекулярных строительных блоков в более сложные, реалистичные структуры.

Классический эксперимент в этом направлении был опубликован в 1982 году исследователями Дэвидом Димером и Гейл Барчфельд, затем в Калифорнийском университете в Дэвисе 7 . Их цель состояла в том, чтобы изучить, как липиды, еще один класс длинноцепочечных молекул, самоорганизуются, образуя мембраны, окружающие клетки. Сначала они создали везикулы: сферические капли с водянистым ядром, окруженные двумя липидными слоями. Затем исследователи высушивали пузырьки, и липиды реорганизовывались в многослойную структуру, похожую на стопку блинов.Нити ДНК, ранее плававшие в воде, оказались в ловушке между слоями. Когда исследователи снова добавили воду, везикулы преобразовались — с ДНК внутри них. Это был шаг к простой клетке.

Один из сценариев происхождения жизни предполагает, что она началась вокруг жерл на морском дне, извергающих горячие щелочные воды, таких как формация «Затерянный город» в Атлантическом океане. Предоставлено: Изображение предоставлено Д. Келли и М. Эленд / Университет Вашингтон

«Эти циклы «мокрый-сухой» повсюду», — говорит Димер, который сейчас работает в Калифорнийском университете в Санта-Круз.«Это так же просто, как дождевая вода испаряется на мокрых камнях». Но когда они применяются к биологическим химическим веществам, таким как липиды, говорит он, происходят замечательные вещи.

В исследовании 2008 года Димер и его команда смешали нуклеотиды и липиды с водой, а затем подвергли их циклам влажный-сухой. Когда липиды образовывали слои, нуклеотиды соединялись в РНК-подобные цепочки — реакция, которая не могла произойти в воде без посторонней помощи 8 .

Другие исследования указывают на другой фактор, который, по-видимому, является ключевой частью происхождения жизни: свет.Это один из выводов, сделанных группой синтетического биолога Джека Шостака из Массачусетской больницы общего профиля в Бостоне, которая работает с «протоклетками» — простыми версиями клеток, которые содержат несколько химических веществ, но могут расти, конкурировать и воспроизводить себя. Протоклетки демонстрируют более реалистичное поведение, если они подвергаются воздействию условий, подобных тем, что существуют на суше. Одно исследование, соавтором которого был Адамала, показало, что протоклетки могут использовать энергию света для деления в простой форме воспроизводства 9 .Точно так же Клаудия Бонфио, теперь также работающая в Лаборатории молекулярной биологии MRC, и ее коллеги показали в 2017 году, что УФ-излучение стимулирует синтез железо-серных кластеров 10 , которые имеют решающее значение для многих белков. К ним относятся те, которые входят в цепь переноса электронов, которая помогает питать все живые клетки, управляя синтезом молекулы запасания энергии АТФ. Кластеры железа и серы распадались бы на части, если бы подвергались воздействию воды, но команда Бонфио обнаружила, что они более стабильны, если бы кластеры были окружены простыми пептидами длиной 3–12 аминокислот.

Вода, но не слишком много

Такие исследования придали импульс идее о том, что жизнь зародилась на хорошо освещенной поверхности при ограниченном количестве воды. Однако до сих пор ведутся споры о том, сколько воды было задействовано и какую роль она сыграла в зарождении жизни.

Как и Димер, Френкель-Пинтер утверждает, что решающее значение имели циклы влажный-сухой. Сухие условия, по ее словам, давали возможность формироваться цепочечным молекулам, таким как белки и РНК.

Но простое создание РНК и других молекул — это не жизнь.Должна сформироваться самоподдерживающаяся динамичная система. Френкель-Пинтер предполагает, что этому способствовала разрушительная сила воды. Точно так же, как животные-жертвы эволюционировали, чтобы бегать быстрее или выделять токсины, чтобы пережить хищников, первые биологические молекулы могли эволюционировать, чтобы справляться с химическими атаками воды и даже использовать ее реактивность во благо.

В ходе исследования горячих источников «Врата ада» недалеко от Роторуа, Новая Зеландия, образцы из гидротермальных бассейнов прошли циклы сушки и повторного увлажнения, что способствовало химическим реакциям, в результате которых производились РНК-подобные молекулы.Кредит: Westend61/Getty

В этом году команда Френкеля-Пинтера продолжила свое предыдущее исследование 6 , показав, что сушка вызывает спонтанное связывание аминокислот. Команда обнаружила, что их протопротеины могут взаимодействовать с РНК, и в результате оба стали более стабильными в воде 11 . По сути, вода действовала как давление отбора: сохранялись бы только те комбинации молекул, которые могли выжить в воде, потому что другие были бы уничтожены.

Идея состоит в том, что при каждом цикле смачивания более слабые молекулы или те, которые не могли защитить себя, связываясь с другими, разрушались.Бонфио и ее команда продемонстрировали это в исследовании этого года 12 , в котором они попытались преобразовать простые жирные кислоты в более сложные липиды, напоминающие те, которые содержатся в современных клеточных мембранах. Исследователи создали смеси липидов и обнаружили, что простые липиды разрушаются водой, а более крупные и сложные накапливаются. «В какой-то момент у вас будет достаточно этих липидов для формирования мембран», — говорит она. Другими словами, воды может быть как у Златовласки: не столько, чтобы биологические молекулы разрушались слишком быстро, но и не так мало, чтобы ничего не менялось.

Теплые прудики

Где все это могло произойти? На данный момент в этой области существует разрыв между поколениями. Многие старшие исследователи придерживаются того или иного сценария, в то время как молодые исследователи часто утверждают, что вопрос широко открыт.

Открытый океан нежизнеспособен, говорит Френкель-Пинтер, потому что химические вещества не могут концентрироваться. «Это действительно проблема», — соглашается Бонфио.

Альтернативная морская идея отстаивалась с 1980-х годов геологом Майклом Расселом, независимым исследователем, ранее работавшим в Лаборатории реактивного движения в Пасадене, Калифорния.Рассел утверждает, что жизнь зародилась в жерлах на морском дне, где теплая щелочная вода просачивается из геологических образований внизу. Взаимодействие между теплой водой и камнями обеспечит химическую энергию, которая сначала будет запускать простые метаболические циклы, которые позже начнут производить и использовать химические вещества, такие как РНК.

Рассел критически относится к подходу Сазерленда. «Он проделывает всю эту фантастическую химию», — говорит он, но для Рассела все это не имеет значения. Это потому, что современные организмы используют совершенно другие химические процессы для создания таких веществ, как РНК.Он утверждает, что сначала должны были возникнуть эти процессы, а не сами вещества. «Жизнь выбирает очень определенные молекулы. Но вы не можете выбрать их со скамейки запасных. Вы должны сделать их с нуля, и это то, что делает жизнь».

Сазерленд возражает, что как только РНК, белки и т. д. сформировались, эволюция взяла бы верх и позволила протоорганизмам найти новые способы производства этих молекул и, таким образом, поддержать себя.

Между тем, многие исследователи скептически относятся к гипотезе Рассела о щелочных жерлах, утверждая, что она не имеет экспериментального подтверждения.

Напротив, химические эксперименты, имитирующие поверхностные условия, создали строительные блоки нуклеиновых кислот, белков и липидов. «Ничего из этого синтеза не существует в этой гипотезе о глубоководных гидротермальных источниках. Это просто не было сделано, и, возможно, потому, что это невозможно», — говорит Кэтлинг.

Френкель-Пинтер также критически относится к идее вентиляции, потому что молекулы, с которыми она работает, долго не проживут в таких условиях. «Формирование этих протопептидов не очень совместимо с гидротермальными источниками», — говорит Френкель-Пинтер.

Возможное решение было предложено в мае геохимиком Мартиной Прейнер, постдоком Дюссельдорфского университета в Германии, и ее коллегами. Она утверждает, что в горных породах под гидротермальными источниками тепло и химические реакции связывают молекулы воды или разрушают их, создавая сухие пространства 13 . «Взаимодействия между породой и водой в определенной степени избавляют от воды», — говорит она. Время от времени туда просачивалось больше морской воды, что давало «что-то вроде циклов влажного и сухого».Это должно сделать глубоководные породы гораздо более подходящими для формирования ключевых молекул, утверждает Прейнер, хотя она признает, что это все еще гипотеза. «Конечно, вам все еще нужно провести соответствующие эксперименты, чтобы доказать, что это может вызвать определенные реакции».

Однако в настоящее время таких доказательств не существует. Между тем растет экспериментальная поддержка идеи о том, что жизнь зародилась в небольших водоемах на суше.

Сазерленд предпочитает метеоритный кратер, нагретый Солнцем и остаточной энергией удара, с множеством потоков воды, стекающих по наклонным сторонам и, наконец, сливающихся в бассейн на дне.Это была бы сложная трехмерная среда с минеральными поверхностями, выступающими в роли катализаторов, где химические вещества на основе углерода могли попеременно растворяться в воде и высушиваться на солнце. «Можно с некоторой долей уверенности сказать, что нам нужно быть на поверхности, мы не можем быть глубоко в океане или на глубине 10 километров в земной коре», — говорит Сазерленд. «Тогда нам нужен фосфат, нам нужно железо. Многие из этих вещей очень легко доставляются железо-никелевыми метеоритами». Сценарий столкновения имеет еще одно преимущество: падение метеорита сотрясает атмосферу, производя цианид, говорит Сазерленд.

Димер уже давно отстаивает другое предложение: вулканические горячие источники. В исследовании этого года он и его коллега Брюс Дамер утверждали, что липиды сформировали протоклетки в горячих водах 14 , как показали его более ранние эксперименты. Влажно-сухие циклы на краях бассейнов должны были привести к образованию и копированию нуклеиновых кислот, таких как РНК.

Димер провел несколько экспериментов в современных вулканических горячих источниках, чтобы проверить свои идеи. В 2018 году его команда показала, что везикулы могут образовываться в воде горячих источников 15 и даже заключать в себе нуклеиновые кислоты, но не в морской воде.Последующее исследование, проведенное в прошлом году, показало, что, когда образовавшиеся везикулы были высушены, нуклеотиды соединялись, образуя РНК-подобные нити 16 .

Марсоход NASA Perseverance будет искать признаки жизни в кратере Джезеро на Марсе. Фото: ESA/FU-Berlin

Сужение места, где зародилась жизнь, потребует понимания более широкой картины пребиотической химии: как многие реакции сочетаются друг с другом и диапазоны условий, при которых они происходят. Эта гигантская задача была предпринята группой под руководством химика Сары Шимкуч, президента начинающей фирмы Allchemy в Хайленде, штат Индиана.В сентябре команда опубликовала всестороннее исследование, в котором использовался компьютерный алгоритм для изучения того, как обширная сеть известных пребиотических реакций могла произвести многие биологические молекулы, используемые сегодня в жизни 17 .

Сеть была сильно избыточной, поэтому ключевые биологические соединения все еще могли образовываться, даже если несколько реакций были заблокированы. По этой причине Шимкуч утверждает, что еще слишком рано исключать какой-либо из сценариев возникновения жизни. Это потребует систематического тестирования ряда различных сред, чтобы увидеть, какие реакции и где происходят.

За пределами Земли

Если эксперименты, подобные экспериментам Сазерленда, действительно укажут путь к тому, как зародилась жизнь на Земле, они также могут помочь выяснить, где жизнь могла зародиться в других местах космоса.

Марс привлек к себе наибольшее внимание, потому что есть явные доказательства того, что когда-то на его поверхности была жидкая вода. Место посадки марсохода НАСА Perseverance, кратер Джезеро, было выбрано отчасти потому, что когда-то он был озером и мог содержать химические вещества, которые изучал Сазерленд.Он помог написать презентацию 2018 года для НАСА под руководством Кэтлинга, в которой были обобщены результаты химии пребиотиков и даны советы о том, на что следует обратить внимание Perseverance. «Мы представили эту химию и сказали, что этот кратер Джезеро, который они в конечном итоге выбрали, является тем, где была самая высокая вероятность того, что эта химия разыграется», — говорит Сазерленд.

Пройдет два месяца, прежде чем Perseverance достигнет Марса, и годы, прежде чем собранные им образцы будут возвращены на Землю пока еще неназванной будущей миссией.Итак, предстоит еще долгое ожидание, прежде чем мы узнаем, есть ли на Марсе жизнь или она была там миллиарды лет назад. Но даже если бы это было не так, это могло бы выявить следы пребиотической химии.

В лучшем случае, говорит Кэтлинг, Perseverance находит в слоях марсианских отложений сложные молекулы на основе углерода, такие как липиды или белки, или их разложившиеся остатки. Он также надеется найти доказательства влажно-сухих циклов. Это может происходить в виде карбонатных слоев, которые образовывались, когда озеро много раз высыхало и наполнялось.Он подозревает, что «жизнь не продвинулась особенно далеко на Марсе», потому что мы не видели никаких очевидных ее признаков, таких как чистые окаменелости или богатые углеродом черные сланцы. «То, что мы ищем, довольно просто, может быть, даже до такой степени, что это пребиотик, а не сами клетки».

Возможно, Марс сделал лишь несколько первых химических шагов к жизни, а не прошел весь путь. В этом случае мы могли бы найти окаменелости — не жизни, а преджизни.

18 цитат на случай, если вам хреново от жизни | Лорен Эванс

источник: pexels.com

Потому что иногда чтение правильной цитаты может поднять вам настроение, даже самое незначительное.

  1. «Мы не можем изменить карты, которые нам сдают, только то, как мы разыгрываем руку».
    – Рэнди Пауш
  2. «Жить – самая редкая вещь в мире. Большинство людей существует, вот и все».
    – Оскар Уайльд
  3. «Если вы посмотрите на то, что у вас есть в жизни, у вас всегда будет больше. Если вы посмотрите на то, чего у вас нет в жизни, вам никогда не будет достаточно».
    – Опра Уинфри
  4. «Я не могу изменить направление ветра, но я могу настроить свои паруса, чтобы всегда достигать пункта назначения.
    — Джимми Дин
  5. «Слишком многие из нас не живут своими мечтами, потому что живут своими страхами».
    – Лес Браун
  6. «Если вы слышите голос внутри себя, говорящий: «Вы не можете рисовать», тогда рисуйте во что бы то ни стало, и этот голос замолкнет».
    – Винсент Ван Гог
  7. «То, что вы потерпели неудачу один раз, не означает, что вы потерпите неудачу во всем. Старайся, держись и всегда, всегда, всегда верь в себя, потому что если не ты, то кто, милый? Так что держите голову высоко, держите подбородок высоко и, самое главное, продолжайте улыбаться, потому что жизнь прекрасна, и есть так много поводов для улыбки.
    – Мэрилин Монро
  8. «Если не знаешь, куда идешь, любая дорога приведет тебя туда».
    – Джордж Харрисон
  9. «Я хотел идеального финала. Теперь я на собственном горьком опыте усвоил, что некоторые стихи не рифмуются, а некоторые рассказы не имеют четкого начала, середины и конца. Жизнь — это незнание, необходимость меняться, ловить момент и извлекать из него максимум пользы, не зная, что произойдет дальше. Восхитительная двусмысленность».
    – Гильда Раднер
  10. «Будь тем, кто ты есть, и говори то, что чувствуешь, потому что те, кто возражает, не имеют значения, а те, кто имеет значение, не возражают.
    – Доктор Сьюз
  11. «Единственный человек, которого вы должны стараться быть лучше, чем тот, кем вы были вчера».
    – Аноним
  12. «Меня может изменить то, что со мной происходит, но я отказываюсь поддаваться этому».
    – Майя Энджелоу
  13. «Не дай погаснуть твоему огню, вспыхни незаменимой искрой в безнадежных болотах не-совсем, еще-нет и совсем-совсем. Не позволяйте герою в вашей душе погибнуть в одинокой досаде за жизнь, которую вы заслужили и которой так и не смогли достичь.Мир, который вы желаете, можно завоевать. Это существует, это реально, это возможно, это ваше».
    – Айн Рэнд
  14. «Страдание оказалось сильнее всех других учений и научило меня понимать, каким было твое сердце. Я был согнут и сломлен, но — надеюсь — в лучшей форме».
    – Чарльз Диккенс
  15. «Не имеет значения, как медленно вы идете, главное, чтобы вы не останавливались».
    — Конфуций
  16. «Жизнь — это либо дерзкое приключение, либо вообще ничего.
    – Хелен Келлер
  17. «Я верю в то, что нужно быть сильной, когда кажется, что все идет не так. Я считаю, что счастливые девушки — самые красивые девушки. Я верю, что завтра будет другой день, и я верю в чудеса».
    – Одри Хепберн
  18. «Если принять во внимание такие вещи, как звезды, кажется, что наши дела не имеют большого значения, не так ли?»
    – Вирджиния Вульф

Первоначально это было опубликовано на thisstuffisgolden.com — заходи в гости!

Безработная жизнь может быть тяжелой работой… | Жизнь и стиль

Недавно я взял отпуск и был потрясен тем, сколько работы я нашел безработной жизни. Я должен был облегчить себя в пустые дни, как в плавательный бассейн. Я настолько болезненно институционализировался, что без рутины, навязанной неделей, я понял, что должен создать свою собственную.

Я начал бегать по утрам, натягивая свое маленькое тело на разные толстовки и швыряя его через лес, чтобы попытаться справиться с головными болями, немного дальше каждый день, слушая грязные подкасты в качестве фона для зеленого и идеального светлый.Я узнал, что, несмотря на все его многочисленные ужасы, секрет бега заключается в том, чтобы ставить одну ногу перед другой, даже когда это скучно и болезненно, и просто продолжать.

Вернувшись домой, я по-новому проголодался, требуя закуски к завтраку, основного завтрака и пудинга к завтраку. Я узнал промежуток между школой и обеденным перерывом так, как никогда не знал, когда работал в офисе, эти часы с половины третьего до половины шести, когда, если не планировать тщательно, сочетание усталости и Домашнее задание: днем ​​роет яму и предлагает детям сесть в нее и кричать.Я был свидетелем этого, ежедневно.

Я начал бегать по утрам, натягивал свое маленькое тело на толстовки и швырял его по лесу

Я ходил на еженедельные уроки гончарного дела с мамой, весело собирая вместе разные, назовем их «предметы»? Шли недели, и я мог лежать в постели солнечным днем ​​и читать книгу об убийстве. По вечерам я смотрел с дочерью шоу Netflix под названием Is It Cake? , где пекари соревнуются, чтобы обмануть жюри, создавая скульптурные десерты, которые выглядят сверхъестественно, возможно, как обувь.

Но большую часть своего свободного времени я думал о работе. Я не скучал по люминесцентным лампам, которые вызывали у меня мигрень, как если бы мальчики ехали в автобусе, но мне не хватало яркого наряда и ощущения, что я был частью чего-то. Я думал о том, что такое работа, что она делает, что она делает для меня, для чего она нужна, чем она стала.

Миллионы людей во всем мире тоже задавались вопросом, остались ли они без работы или брошены на произвол судьбы с тех пор, как разразилась пандемия, и увидели новую грубость трудовой жизни — то, как наши рабочие места были классифицированы как важные или второстепенные, как надомная работа преображает дом, растущие расходы жизни по сравнению со статической зарплатой, уровень нашей удовлетворенности в 7 вечера.Грядут ли перемены после периода расточительных амбиций, когда занятость была валютой, а отсутствие надежной работы привело к тому, что целое поколение молодых людей приняло решение об идентичности своего бренда еще до того, как они выбрали свои A-Levels?

Когда я был подростком, ничего не делать было круто. Усилия были смущающими. Герои лежали и курили на мешках с фасолью, проклиная человека до вечера. Однако к тому времени, когда я достиг трудоспособного возраста, этот симулирующий импульс стал вульгарным. Самым большим табу было признать, что вы не особо хотите работать.К тому времени, когда социальные сети контролировали мир, работа была жизнью, и самым ярким примером была экономика влияния, иллюстрируемая женщинами, которые зарабатывали деньги, транслируя себя, например, открывая подарки, будучи худыми. И хотя это была более простая работа, чем, скажем, быть учителем, по крайней мере, по вечерам учителя должны были идти домой.

В свободное от работы время я начал сомневаться в том, что считал само собой разумеющимся на протяжении всей взрослой жизни. Стоило ли работать каждый день ради денег, ради признания, для укрепления личности? Или я мог бы жить на меньшее, мог бы я жить так, проводить больше времени только с самим собой, чтобы поговорить за чаем? Я люблю свою работу.Но какую часть моей жизни он должен контролировать? Всякая работа важнее всего, или – это торт? Я представил себе, как ведущий Netflix держит в руках свой нож, слишком долго держит его, прежде чем опустить его на полную ставку, и студия задыхается, когда он прорезает глазурь, бисквит, джем.

Однажды днем ​​в кинотеатре я огляделся и увидел не только обычных пенсионеров с их общими пакетами пива Revels, но и молодых людей, одиноко сидящих на утреннике. К тому времени я увлекся своим отпуском, катал свою свободу по языку, как мяту, и мне это нравилось.И мне нравилась мысль, что одним из последствий этих тяжелых и шатких лет может быть возвращение к безделью. Меньше стараться, меньше заботиться. Даже если это не совсем возможно для тех, кто обременен уходом за детьми, арендной платой или растущими счетами, одно только изменение отношения может начать разрушать эти вымученные структуры, построенные на тупых амбициях и самодовольном гламуре стремления.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.