Как определить свои ценности — Переменам Быть!

В этой статье мы поговорим о том, как определить свои ценности, а также о том, почему так необходимо знать, что важно именно для вас. В прошлом материале мы проверяли, свою ли мечту вы мечтаете. Если вы еще не сделали проверку, то начните сначала с прочтения  и выполнения заданий из этой статьи.

ЧТО ТАКОЕ ЦЕННОСТИ

Ценности есть у каждого человека, но не каждый человек осознает, что они у него есть и что они важны. Почему два человека, перед которыми стоит одна и та же задача или проблема, выберут разное решение. Почему если двум людям предложить одну и ту же работу с привлекательными условиями и окладом, один человек согласится, а другой откажется? При равных исходных данных на принятие решения влияют именно они — наши ценности. Возможно, что для принявшего предложение важен статус и финансовое благосостояние, и он готов за это расплачиваться переработками или длительной дорогой до офиса. Для другого человека важнее может быть его семья, поэтому он не рассматривает варианты, в которых у него будет мало времени общаться со своими близкими. Надесь, что этот пример побудит вас определить свои ценности.

Ценности — это то, что наполняет нашу жизнь смыслом, помогает принимать решения и отвечать на внутренние вопросы “зачем?”. Живя в ладу с ними, мы чувствуем гармонию и удовлетворение. Не зная свои ценности, можно принимать решения, которые конфликтуют с ними и вызывают чувство дискомфорта и недовольства. Знаете это сверлящее ощущение, что что-то не так? Вот, это и есть наш индикатор, говорящий, что где-то мы свернули не там.

Зная, что важно для нас, можно облегчить процесс принятия решений, изначально не рассматривая варианты, которые не подходят нашим внутренним установкам, а также почувствовать ощущение удовлетворения от происходящего в жизни.

Сохранить в Pinterest

КАКИЕ БЫВАЮТ ЦЕННОСТИ

В разных классификациях существует около 200 видов ценностей. Я напишу про основные. Но помните, что перечисленные ниже — это не полный список, вы вполне можете добавить в него что-то от себя.

Итак, основные ценности:

— Семья, взаимоотношения, дети — это уют, домашнее тепло, гармоничные отношения в семье, забота о родителях и детях и т.п.

— Комфорт, дом, финансовая стабильность — это ценности упорядоченного и комфортного быта, спокойствие.

— Свое дело, хобби — это реализация себя через дело, приносящее радость (не обязательно то, чем вы зарабатываете на жизнь, но это дело приносит вам радость и свой личный смысл).

— Карьера, власть, статус — это социальный статус, положение в обществе, возможность влиять на процессы и пр.

— Образование, повышение квалификации — это ценность развития мастерства.

— Личностный рост, саморазвитие — сюда входит самопознание, внимание к себе, поиск гармонии, поиск своего “я”.

— Красота, здоровье — внешность, физические данные, грация, забота о своем организме, осознанное питание и пр.

— Духовный рост — сюда относятся как религиозные ценности, так и поиск смыслов (например, смысла жизни), желание помогать другим, волонтерство.

— Общение — это социальная ценность, друзья, коллеги.

Хочу обратить ваше внимание на то, что любовь — это не ценность, а чувство. Деньги сами по себе — тоже не ценность, ценность это то, что скрывается за ними. Например, власть, социальный статус, чувство финансовой защищенности.

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ СВОИ ЦЕННОСТИ

Сейчас я дам вам несколько упражнений, которые помогут вам разобраться с тем, что имеет значение для вас.

1. Проранжируйте список ценностей.

Возьмите список ценностей, приведенный выше. Добавьте при необходимости ценности, которых нет в списке, но которые пришли вам на ум. После — проранжируйте получившийся список по шкале от 1 до 10. При этом 1 — совсем не важно для меня, 10 — очень важно для меня. Не пытайтесь ставить оценку, исходя из общепринятых норм, ставьте свою честную отметку.

2. Напишите список желаний.

Напишите 15-20 желаний, которые вам хочется исполнить, в формате таблицы со следующими столбцами:

• название желания;
• когда появилось;
• с чем связано;
• как важно исполнить (от 1 до 10).

Пример таблицы ниже.

Возвращайтесь к прочтению статью после выполнения задания.

---

После — соотнесите каждый пункт списка с ценностями. Можете использовать список выше из статьи и/или добавить свои. Посмотрите, соотносятся ли ваши топ-ценности из списка желаний с теми, которые вы определили для себя приоритетными в упражнении 1. Уверена, что часть из них точно соотносятся.

3. Сопоставьте оба списка.

Теперь посмотрите внимательнее на те ценности, которые попали в ваши два списка, но которые не пересеклись в результате этих двух упражнений. Подумайте, на самом деле ли они важны. Постарайтесь вспомнить ситуации, в которых вы действовали в соответствии с ними. Как вы себя чувствовали, принимая решению в пользу них?

По итогам этих двух упражнений у вас появится ваш личный список ценностей. Он может меняться со временем, это нормально. То, что вы написали сегодня — необходимо вам для наполнения своей жизни гармонией и смыслом.

Проанализируйте, живете ли вы свою жизнь в ладу с получившимся списком или нет. Игнорируемые ценности создают в жизни ощущение недовольства и дискомфорта. Подумайте, как вы можете изменить ситуацию. Добавьте в свои будни активности, которые важны для вас.

---

P.S. Если вам нужно помочь определить свои ценности, запишитесь ко мне на консультацию, и мы вместе определим ваш список.

P.P.S. В следующей статье мы поговорим о мотивации. О том, как определить свою внутреннюю мотивацию, которая поможет вам не бросить начатое. Подпишитесь, чтобы получать рассылку о новых статьях и моих маленьких секретных историях.

Как определить свои ценности и для чего это нужно | by Софья |Соль| Ахметшина

Запаситесь ручкой, тетрадью и 30 минутами. Результат вам понравится!

Раньше я вообще не задумывалась о своих ценностях — ну есть и есть. Что с того? Но после этого упражнения я будто прозрела!

Оказывается, каждый день в течение 3-х месяцев работы над амбициозным проектом я переступала через 2 моих жизненных принципа, отчего чувствовала себя несчастной и виноватой. В итоге выгорела за 3 месяца.

Надеюсь, это упражнение поможет понять ваши поступки и направит на дело жизни.

1. Засеките 10 минут. Непрерывно пишите все ценности, которые у вас есть. Пример: ответственность, честность, искренность, здоровье, семья. Желательно, чтобы их было больше 20-ти.

2. Отвлекитесь на 10 минут, иначе результаты получатся необъективными.

3. Оцените значимость каждой ценности по шкале от одного до десяти. Должно остаться около 7 штук. Ничего страшного, если получилось больше! Просто процесс будет длиться чуть дольше.

4. Закройте глаза и готовьтесь к небольшой медитации. Представьте, что вы идете по пустыне 2 дня и наконец-то вдалеке видите оазис. Чтобы в него войти, нужно заплатить цену — отказаться от одной ценности. Будет сложно! Проигрывайте эту ситуацию до тех пор, пока у вас не останется 3 самых важных жизненных принципа.

5. Поздравляю! Три оставшихся принципа — это причины всего в вашей жизни. Почему вы поступаете так, а не иначе. Почему чувствуете себя счастливым в одной ситуации и вините себя за что-то в другой. Почему вы работаете именно в этой компании и дружите именно с этими людьми.

Я часто задаю себе вопросы: «не противоречит ли это дело моим ценностям? Чувствую ли я себя счастливой и полезной, когда делаю это?».

В результате отказываюсь от проектов, которые могли бы сделать меня несчастной и озлобленной. Дааа, много заказчиков и проектов выкосило после этого фильтра. И как я раньше без него жила?)

Как определить свои ценности и почему это важно

Можете ли вы назвать 5 своих главных ценностей? Не спекулируя, выбирая то, что действительно важно для вас, а не то, что таковым считает общество. Скорее всего, для этого будет недостаточно нескольких минут. При этом, осознав и приняв свои ценности, можно кардинально изменить жизнь.  

Для чего нам знать свои ценности

Мы можем принимать это или нет, но ценности есть у каждого. И жизнь станет гораздо проще, если мы их осознаем и будем руководствоваться, когда строим планы или принимаем решения.   

Ценности определяют наши приоритеты и помогают понять, когда жизнь сворачивает не туда. Если действия и поведение соответствуют ценностям, мы довольны и счастливы. Когда все не так, скорее всего, что-то идет вразрез важным для нас вещам.

Будет ли счастлив человек, который предпочитает сотрудничество и поддержку, но работает в высоко-конкурентной среде? Если мои ценности медленная жизнь, простота и минимализм, а на картинках в Инстаграм вечеринки, бренды и сложное лицо, буду ли я довольна? Если ваши ценности семья и отношения, а вы работаете по 12 часов без выходных, как долго вы так протянете?

Нужно знать свои приоритеты, чтобы правильно выбрать образование, работу, партнера, хобби, направление в жизни. Чтобы не фокусироваться на ценностях, которые навязываются обществом, стереотипами и социальными сетями. Чтобы через 10 лет, став профессионалами или накопив вагоны имущества, не осознать, что все это время мы  жили чужой жизнью.

Как определить свои ценности

Ключевые ценности меняются в течение жизни. В начале карьеры они будут определяться деньгами и статусом, но со временем семья и баланс между работой и отдыхом могут перевесить. Поэтому ценности должны постоянно пересматриваться, особенно, в тяжелые моменты, когда нужно найти выход из кризиса.

Чтобы определить свои ценности, попробуйте вдумчиво ответить на следующие вопросы:

1. В какие моменты я был_а абсолютно счастлив_а?
2. Когда меня переполняла гордость?
3. Какими были 2-3 самых важных достижения в моей жизни?
4. Когда я чувствовал_а себя несчастным_ой? Из-за чего? Чего мне не хватало?
5. Когда я был_а полностью довольна положением дел?
6. Были ли другие люди рядом со мной в эти моменты? Кто это был? Что они делали?

В ответах вы найдете, то, что для вас важно, и то, чего не хватает. Составьте полный список ценностей. Не торопитесь, на это может уйти от нескольких дней до нескольких недель.

Выделите фундаментальные, главные и дополнительные ценности. Возможно, вы, как я, захотите определить свои воображаемые ценности — те, которые только кажутся важными, но в реальности тормозят нас.

Фундаментальные ценности

Если рассматривать категории ценностей как дом, то фундаментальные — это основание, то, на чем все держится. Плохой фундамент означает, что дом может рухнуть. Если что-то идет не так, к этим ценностям можно вернуться, чтобы узнать причину и все исправить.

Чтобы определить фундаментальные ценности, возьмите свой список, посмотрите на первые два пункта и спросите себя: если бы пришлось выбрать одно из двух, то что? Проработайте так все пункты, пока не останется 3-5 самых важных вещей в вашей жизни. У меня получилось так:

• Отношения
• Здоровье
• Творчество
• Саморазвитие

Главные ценности

Главные ценности — это стены, крыша, окна. Без них дом не будет домом. Это наши принципы. В идеале, мы должны понимать, что эти вещи значат именно для нас, потому что люди воспринимают одни и те же понятия по-разному.

• ЗАБОТА О СЕБЕ. Во всех самолетах есть четкая инструкция: надеть кислородную маску самому прежде, чем помогать кому-то еще. Когда не хватает энергии, но мы продолжаем делиться ей с другими, мы расходуем ресурс, которого нет и берем взаймы у себя из будущего. Чтобы делиться энергией, ее должно хватать. Для это нужно заботиться о себе и пополнять запас.
• СВОБОДА. Часто в это сложно поверить, но мир не рухнет, если удалиться из социальных сетей и не заморачиваться по поводу статистики и маркетинга, говорить нет, отказываться от токсичных отношений, защищать психологические границы, выражать чувства, которые могут быть неугодны другим, нарушать чужие шаблоны, не делать только потому, что так принято, не добиваться карьерных высот, не следовать традициям, не строить империю, не быть эффективным, продуктивным и мотивированным, не зависеть и никого не ставить в зависимость от себя, делать ошибки, выбирать.
• ОБЩЕНИЕ.  Общаться на уровне чувств. Слушать, чтобы услышать, а не для того, чтобы ответить. Основываться на уважении к другим точкам зрения и выходить за рамки своих убеждений. Исключать любое общение, основанное на проекциях, пассивной агрессии и манипуляциях.
• СТАБИЛЬНОСТЬ. Чтобы каждый день завоевывать мир, нужно понимать, что есть нерушимые вещи. Я плохо адаптируюсь и не люблю перемены, но часто создаю условия, в которых приходится что-то менять или меняться, чтобы не застрять. При этом мне важно понимать, что есть незыблемые вещи, которые будут всегда. Зона комфорта — это то, что нужно создать перед тем, как из нее выходить.
• БЛАГОДАРНОСТЬ. Счастье не в том, чтобы постоянно хотеть большего, счастье в том, чтобы научиться замечать и ценить то, что уже имеешь.
• ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ. Мне нечего скрывать, но и нет нужды все показывать. Люди имеют право на свое мнение, я имею право его не знать.
• КАЧЕСТВО. Работая над качеством каждой отдельной сферы, вещи или ценности, улучшать качество жизни.
• УЕДИНЕНИЕ. Тихий вечер дома вместо шумной тусовки, прогулка на природе вместо открытия очередного модного места, любимое хобби вместо видео, книга вместо Инстаграма, маленькие городки вместо мегаполисов, экологичные местные бренды вместо масс-маркета, звук дождя вместо музыки, полевые цветы вместо миллиона алых роз.
• СЧАСТЬЕ. Это не то огромное, что постоянно мелькает где-то далеко, а что-то маленькое, что уже здесь. Это не про ученую степень или высокооплачиваемую работу, не про то, как быть похожим на других. Это про надежду, открытия, про то, как слушать свое сердце, чтобы оно ни выбрало, про то, как быть добрее к себе. Это понимать, что счастье — не про других, счастье — всегда про меня.
• СМЫСЛ. Если жизнь — дорога, то смысл жизни — один из поворотов, а счастье — один из способов передвижения.
• ОСОЗНАННОСТЬ. Способность отслеживать свои эмоции и мысли от момента к моменту — ключ к пониманию себя, к тому, чтобы жить в мире с собой, к продуманному управлению мыслями, эмоциями и поведением. Это постоянно  фокусироваться на своих чувствах, сравнивать свое поведение со внутренними стандартами и ценностями.
• ЖИЗНЬ В МОМЕНТЕ. Счастье приходит, когда перестаешь ждать и берешь лучшее от настоящего момента.

Дополнительные ценности

Если фундаментальные ценности это основание дома, а главные — стены и крыша, то дополнительные ценности — это мебель и декор. Без них можно жить, но с ними гораздо удобней и интереснее. Это инструменты, развлечения, хобби, стиль, знания.

• Работа
• фотография
• блог
• терапия
• новые знания
• юмор
• комфорт
• минимализм
• порядок
• красота
• путешествия
• новый опыт
• медленная жизнь
• эстетика.

Мнимые  ценности

Воображаемые ценности — это лишние вещи в доме. Они путаются под ногами, попадаются на глаза, мешают расставлять приоритеты и отвлекают от важного. Мы думаем, что без них нельзя, но это не так.

Соц сети, новости, эффективность, продуктивность, контроль, планирование, списки, мотивация, воля, признание — все эти вещи, которые казались такими важными, в действительности только создавали иллюзию важности и заставляли меня тратить время и силы впустую. Когда я отказалась от многозадачности, заставила свой профиль в Инстаграм работать на себя, а не против, осознала, что значит достаточно, перестала строить планы по завоеванию мира и составлять списки на 20 пунктов, которые все равно не выполняла, я поняла, что значит гармония и баланс между семьей, работой и отдыхом. 

Ставьте свои ценности под сомнение

Еще раз пересмотрите свой список ценностей, чтобы убедиться, что они согласуются с вашей жизнью и видением себя. Довольны ли вы этим списком? Гордитесь ли своими фундаментальными ценностями? Смогли бы вы поделиться им со своими друзьями?

Представляют ли ваши ценности те вещи, которые вы поддерживаете, даже если ваш выбор не так популярен и его не одобряет большинство?

Принимать решения, основанные на ценностях не всегда легко. Но делать правильный выбор гораздо легче.

Определите свои ценности, чтобы жить в согласии с собой. Ставьте свои ценности под сомнение каждый раз, чтобы исключать лишнее и каждый день становиться лучшей версией себя.  

C наилучшими,

the A

Тут еще много интересного:

Как определить свои ценности за 1 час : Блог Александра Герасименко

Я часто говорю о ценностях. О них надо говорить еще чаще. Сегодняшний разговор о ценностях в Спикерклубе-VIP в тысячный раз запустил мои мысли в этом направлении и они вылились на страницы askalex.ru.

Знать свои ценности нужно для того, чтобы правильно выбрать работу, партнера, направление в жизни и потом через 5-10 лет, когда ты станешь настоящим профессионалом или совместно с супругом наживешь вагоны общего имущества не осознать, что все это тебе больше не нужно и ты все эти годы жил чужой жизнью.

Сегодня я расскажу вам о новом способе, как определить свои ценности. Метод прост настолько, насколько он может быть простым. Я верю в простоту, потому что она заставляет нас верить в то, что в методе нет ошибки, а значит помогает нам перейти к действию. Простые вещи, кроме того, крепче держатся в памяти.

Как определить свои ценности

Я предложу вам логическую цепочку, на которой будет держаться ваша вера в то, что этот метод определения своих ценностей действительно прост и работает без ошибок:

• Жизнь – это большое количество мгновений, которые следуют одно за другим. Так?
• Те мгновения, которые нас затронули за живое, это мгновения, в которых наши ценности или работали на 100% или были грубо нарушены. Так?
• Чтобы найти свои ценности, надо отобрать мгновения, которые задели в нас струны чувств больше всего. Так?

Трудность: но мы забываем и хорошее и плохое, поэтому отбор мгновений по памяти выдаст нам вместо 1000 мгновений 2, а любое исследование построенное на 2 образцах имеет большую погрешность.

Мой способ определения своих ценностей основан именно на тысячах “подопытных мгновений”, он точен и красота его в том, что вы можете проделать его прямо сейчас.

Определите ваши ценности прямо сейчас

Откройте папку “Мой компьютер” и дальше папку, в которой вы храните ваши фотографии, именно те, которые вы сделали сами. Это ваш взгляд на мир, это ваш визуальный ряд впечатлений, это моменты вашей жизни. Сразу исключите фотографии, на которых изображены вы. Ваша оценка этих мгновений вашей жизни будет искажена логическим анализом, вы будете думать, как вы выглядите на этом фото и подключившаяся самокритика исказит настоящие впечатления, а значит ценности будут переданы с погрешностью. Нам нужно фото, которые вы сделали, но фото, на которых нет вас.

Просмотрите на эти фото. Фото, которые вам особенно дороги будут фото, на которых запечатлены ваши ценности.

Пример определения своих ценностей

В качестве примера приведу несколько фотографий, которые понравились мне в папке, которую я открыл в моих фотографиях наугад. Одна из моих поездок в Сан Диего. Я быстро просмотрел сотню-другую фотографий и выбрал 4, которые я посчитал самыми глубокими. Они мне нравятся не потому что у них правильный ракурс или профессионально выставленные настройки камеры (на некоторых и ракурс и настройки Неправильные!). На этих фото изображены ценности, которыми я дорожу и это делает эти фотографии такими важными и впечатляющими для меня в моем альбоме. Вот эти 4 фото:

Фото 1

Фото 2

Фото 3

Фото 4

Обоснуйте

Теперь вы можете переходить к следующему шагу определения своих ценностей – чтобы точно определить ваши ценности, вы должны описать себе, что вы видите на этих фото, что делает их для вас ценными. Вот что я вижу на фото выше, мой пример:

1. Legacy – то, что оставляешь после себя

Подтверждение этой моей ценности, я легко нахожу в моем поведении– я пишу статьи и снимаю видео, которые будут жить еще долго после меня. Я люблю проводить время с дочкой. Я люблю делиться своими знаниями с людьми.

2. Движение

Опять надо найти подтверждение в действиях, потому что наши ценности – это не просто то, что впечатляет нас, это то, что является для нас руководством к действию. Анализируя мое поведение в жизни я понимаю, что “Я не могу не тренироваться”. Самое дольшее сколько я продержался без тренировок – это 1 месяц.

3. Нерушимые отношения

На этом фото изображен брат моей жены. Он живет в Сан Франциско. Мы прекрасно с ним понимаем друг друга и я вижу на этом фото отношения, которые находятся в гармонии. Кофе подчеркивает важность неторопливого разговора, основанного на понимании. Белка – это лишь подсказка о гармонии для меня.

4. Вера в свои убеждения

На этом фото я вижу океан, который пытается отвлечь внимание от красно-синих флагов. “Не забывай кто ты, и кто твое общество, даже когда живешь в таком красивом месте”. Подтверждения из моего поведения в жизни? Мне не трудно найти много примеров, когда я шел против ситуации в которой я находился, начиная с коммунистической школы, в которой я учился, потом в институте, да и сейчас примеров хватает. Вера в мои убеждения – это одна из моих ценностей. Это очень обоснованно, какой смысл иметь убеждения, если ты в них слабо веришь? Это убеждение гарантирует, что все другие убеждения работают.

В заключение

Это были лишь примеры для того, чтобы вы четко могли определить ваши ценности. Еще раз проакцентирую, обязательно опишите себе, что вы видите на впечатляющих вас фото. Так ценности превратятся из чего-то неосязаемо-неуловимого в конкретные понятия. После того, как вы отобрали фото и описали их для себя, вы можете распечатать их и развешать у себя дома или в офисе. Они будут служить вам напоминанием кто вы есть и во что вы верите. С такими фото вы не потеряете себя в этом переполненном дорог мире.

Способы определение ценностей — Колесо жизни

Ценности – одно из тех слов, которые употребляют настолько часто, что смысл их уже теряется. Если задать человеку вопрос: «Какие у тебя ценности?», он может в ответ выдать стандартный набор социально-одобряемых клише, и это не скажет о нем абсолютно ничего. Как же выявить свои истинные ценности? И зачем это нужно делать?

На первый взгляд, ценности – это некая абстрактная категория, не имеющая прямого отношения к нашей повседневной жизни. Но на самом деле ценности – это и есть мы, это наши поступки, наш ежедневный выбор. И если разобраться в том, каковы ваши ценности, причем сделать это честно, не прячась за готовыми ответами, — вам станет многое понятно о том, почему вы живете именно так, а не иначе.

По моему мнению, существует несколько закономерностей, которые стоит при этом учитывать.

1. То, что мы считаем своими ценностями, далеко не всегда ими является.

Сделайте простое упражнение: напишите 5-7 своих главных ценностей. Затем откройте свой ежедневник (или просто вспомните прошедшую неделю в деталях) и посмотрите – какой процент своего времени вы посвящаете той или иной ценности.

Предположим, вы написали «здоровье». Как часто вы занимаетесь спортом? Вы питаетесь правильно каждый день? Сколько километров в день проходите пешком? Регулярно ли вы посещаете врачей, проходите обследования?

Следующий шаг самый сложный – нужно посмотреть правде в глаза, то есть честно признаться себе, какие из записанных ценностей на самом деле таковыми не являются (по крайней мере, на данный момент). Возможно, придется проредить свой список – или составить новый, с нуля.

Если вы не знаете, как это сделать – снова достаньте ежедневник и полистайте его, глядя на страницы так, словно вы изучаете жизнь другого человека. Припомните, как вы проводили несколько последних выходных. И спросите себя: если судить по реальным действиям, что самое важное для этого человека?

Не исключено, что получившийся список будет для вас неожиданным или даже в чем-то неприятным. Но это – не приговор. Это просто честный взгляд на реальность. Никто не заставляет вас примиряться с этой реальностью, если она вам не по душе. Но вам нужно понимать – с чего начинать, какова ваша стартовая позиция.

2. Ценности часто проявляются в ситуации выбора. Еще одна особенность ценностей состоит в том, что нам довольно легко почувствовать – поступаем мы в соответствии со своими ценностями или противоречим им. Вспомните несколько ситуаций, когда вам нужно было принять по-настоящему важное решение. Какими критериями вы руководствовались? Что для вас было важно в тех случаях? Это тоже может стать ключом к выявлению своих истинных ценностей.

3. У ценностей есть иерархия. Перефразируя известную фразу из «Скотного двора» Джорджа Оруэлла, все ценности ценны, но некоторые более ценны, чем другие. Скажем, у человека может быть две ценности, которые, вроде бы, не противоречат друг другу – здоровье и саморазвитие, или любовь и семья. Какая из них важнее? Это становится понятно, опять-таки, в ситуации выбора. Например, куда пойти после работы – в спортзал или на лекцию? Провести отпуск вдвоем с любимым человеком или поехать проведать родителей?

Разумеется, в этом можно не копаться – это «задание со звездочкой», для тех, кому важно в полной мере осознавать, что с ними происходит, и почему они действуют так, а не иначе.

4. Ценности могут меняться. Происходить это может как под влиянием жизни (например, травмирующих событий и последующего переосмысления того, что для вас важно), так и в результате волевых усилий с вашей стороны. И здесь я предлагаю вернуться к упражнению из первого пункта.

Спросите себя: какими ценностями вы бы хотели руководствоваться в жизни? Затем представьте себе человека, которым вы бы хотели стать. Какие у него ценности? Что для него самое важное?

Сравните два списка – ваши реальные ценности на данный момент и ваши идеальные ценности. Нужно найти определенный компромисс между ними, ведь кардинально измениться в один момент невозможно. Добавьте в свой список один-два новых пункта. Например, если вы увидели, что сейчас здоровье не входит в список ваших приоритетов, но вам очень хочется изменить ситуацию – пусть именно эта ценность станет вашим первым шагом.

Помним, что даже самый прекрасный список – это лишь слова на бумаге. Нужны реальные действия, которые помогут вам перестроиться. Здесь я предлагаю воспользоваться методом «простых правил», о которых рассказывает преподаватель Стэнфордского университета Кэтлин Эйзенхардт.

Придумайте свой собственный набор простых правил (количество — 2-5, конкретные и не в виде банальных истин), которые помогут вам принимать решения в пользу новой ценности. Например: правило №1 – ложиться спать не позже 11 часов вечера, правило №2 – не сидеть за компьютером дольше часа подряд, правило №3 – съедать за раз ровно столько, чтобы ощущался легкий голод.

Сформулируйте именно те правила, которые помогут вам максимально быстро и просто привнести в свою жизнь больше той ценности, к которой вы стремитесь. Придерживайтесь их – и через некоторое время вы поймете: что-то изменилось. И главное, что произошло: вы перестали быть пассивным «пользователем» своих ценностей, а стали их творцом.

 

 Автор: Татьяна Кузнецова, коуч замороженных целей

Спасибо, что помогли сделать качество статей лучше!

Ценности жизни | Как узнать свои истинные ценности жизни

Есть довольно известный способ, как выявить свои истинные ценности в жизни. Ведь именно благодаря им мы ставим правильные для нас цели, и чувствуем действительно Успех, когда их достигаем.

Свои ценности необходимо знать, чтоб «не наломать дров», чтоб не «распылятся» на те цели и задачи, которые совершенно нам чужды. Мы ведь не вечны.

Проделав это упражнение, кпд в осуществлении желаемого, шанс на успех у вас вырастет во многократно. В целом: выявление своих ценностей – это один из методов самопознания. О важности последнего, читаем здесь.

Предостережение. Данный метод выявления ценностей – немного «стремный», сильно не пугайтесь, будет задействована ваша фантазия на нетривиальный случай из вашей жизни…

Как узнать свои ценности жизни:

Приготовьте: 4 чистых листов бумаги(или тетрадка) + ручка.

В это время: желательно немного расслабиться и выбрать комфортное место, чтоб вам никто не помешал в течении 30 мин.

1. Лист. Жизнь длинной в бесконечность…

 Представьте, что у вам дана жизнь бесконечно длинная: Как бы вы ее провели? Чтоб вы делали?

Составьте список всех мысленно не мыслимых дел, что совершили бы за этот огромный промежуток времени. (не спешите, но и не медлите – записывайте все, что придет в голову).

2. Лист. Жизни всегда мало – жизни всего год…

Войдите в состояние человека, которому дарована жизни всего на 1 год.

Вам осталось жить всего 365 дней: Запишите на другом листе, те задачи и цели – что вы постараетесь решить за столь короткий промежуток времени.

3. Лист. Месяц, всего лишь месяц жизни…

Запишите на следующем листе, что вы будете делать, если осталось до конца ваших дней — месяц.

4. Лист. ОДИН ДЕНЬ

Всего один день жизни есть  у вас – и как вы этот день проведете? Что сделаете? С кем будете говорить? О чем?

Истинные цели жизни и свои ценности

Первые 3 листа можете выкинуть, 4 лист – отобразит истинные ваши ценности жизни, и соответственные цели. Вы, думаю, уже догадались…

Как выявить жизненные ценности за 7 шагов

Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов

У каждого есть ценности и большинство из нас осознает, что жизненные ценности человека или их значимость (иерархия — система ценностей человека) у разных людей может отличаться. Яркие примеры — отцы и дети, рокеры и влюбленные парочки, преподаватели и ученики.

Однако у людей обычно нет сильных поводов всерьез взяться и прояснить свои ценности.

Для чего стоит выявлять свои жизненные ценности?

Слава богам, исследователям и эволюции в психологии, мы уже живем во времена понимания, что «грести всех под одну гребенку» не работает, что индивидуальность имеет значение. И что один список ценностей на всех — это утопия, выхолощенное нечто, которое «не заводит» — не вызывает отклика внутри, правда же?

Да, обобщения могут быть полезны для статистики, работы «с массами». Однако для каждого в слове «счастье» свои нюансы, они отзываются по разному. «Дьявол кроется в мелочах». И успех тоже зависит от деталей. Поэтому исследуем себя и свой уникальный опыт, применяем и радуемся жизни.

Знать свои жизненные ценности — это способ сонастроить внутреннее и внешнее.

Счастье — это когда то, что ты думаешь, говоришь и делаешь, находится в гармонии. ~ Махатма Ганди

Ситуации применения системы ценностей человека

• Понимание своих ценностей помогает принимать важные решения, когда трудно выбрать между вариантами.
• Знание своих ценностей помогает отстаивать свое мнение, свои решения, четко выражать свою позицию. А также находить единомышленников, друзей, клиентов, партнеров.
• Знание своих ценностей позволяет обсудить их с близкими людьми («это важно для меня»). Например ДО свадьбы, и предотвратить возможные конфликты.
• Помнить свои ценности — это способ предотвратить попадание в ситуации, когда вам будет больно от зря потраченного времени, усилий, даже удержаться от падения в своих собственных глазах, или чужих.
• Обновить свои представления о ценностях, когда переходишь в новый жизненный этап. Например, наступает момент, когда пора осознать «Чувак, ты теперь папа!» (ребенка или компании) или «Родная моя, ты не только мама, ты и любимая жена, нас ТРОЕ».

О применении обязательно напишу дальше. Надеюсь уже и этот список побуждает таки проинвестировать время в самоисследование.

Я написал методичку «Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов». Это пошаговое руководство для самоисследования и упорядочивания своих ключевых ценностей.

В методичке я изложил компиляцию того, о чем узнал и опробовал за годы личного развития. Того, что узнал из тренингов и книг, открыл нацеленным поиском и применял на практике. Собрал вместе для себя и для тех, кому рад помочь в индивидуальной/групповой работе — в коучинге, на своих практикумах.

Примеры жизненных ценностей

Кроме того, в приложении к методичке «Как выявить свои жизненные ценности за 7 шагов» — список более 200 примеров жизненных ценностей. Примеры могут быть полезны при создании резонирующих лично вам формулировок. Я рекомендую это сделать не сразу, а после первых шагов методики. Это предотвратит «наводки» и поможет найти действительно свои жизненные ценности.

6 шагов к раскрытию ваших основных ценностей

Определение ваших основных ценностей может повысить вашу уверенность и упростить принятие решений, поскольку вы определили, соответствует ли решение вашим ценностям. Знание своих ценностей также может помочь в выборе карьеры или в понимании того, стоит ли менять ее. Раскрытие своих ценностей требует времени и самоанализа. В этой статье мы обсудим многие преимущества определения ваших ценностей, поделимся несколькими ценностями, которые помогут вам составить собственный список, и предоставим вам шаги, которые вы должны предпринять, чтобы обнаружить свои собственные ценности.

Связанные: Цели SMART: определение и примеры

Что такое ценности?

Самое основное определение ценностей состоит в том, что они представляют собой набор убеждений или мнений, которые влияют на то, как вы проживаете свою жизнь. Это идеи, которые важны для вас лично и характеризуют вас как личность. Ценности играют важную роль в формировании вашей реакции на ситуации и постановки целей.

Связано: Основные ценности: обзор и примеры

Примеры основных ценностей

Набор основных ценностей каждого уникален и зависит от его жизненного опыта.Психологи также признают, что важно осознавать свои ценности на протяжении всей жизни, потому что они могут меняться по мере развития вашей карьеры и личной жизни. Чтобы понять, какими могут быть ваши ценности, может быть полезно просмотреть список основных ценностей для идей.

• Достижение
• Амбиции
• Забота
• Благотворительность
• Сотрудничество
• Творчество
• Любопытство
• Надежность
• Сочувствие
• Поощрение
• Энтузиазм
• Этика
• Дружба
• Справедливость
• Справедливость
• Гибкость
• Свобода
• Развлечение
• Щедрость
• Рост
• Счастье
• Здоровье
• Честность
• Юмор
• Индивидуальность
• Инновации
• Интеллект
• Интуиция
• Радость
• Доброта
• Лидерство
• Доброта
• Обучение
• Любовь
• Лояльность
• Как добиться успеха
• Мотивация
• Оптимизм
• Открытость
• Страсть
• Совершенство
• Производительность
• Личностное развитие
• Популярность
• Власть
• Профессионализм
• Пунктуальность
• Качество
• Признание
• Отношения
• Надежность
• Устойчивость
• Риск
• Безопасность
• Безопасность
• Самоконтроль
• Сервис
• Духовность
• Стабильность
• Успех
• Благодарность
• Традиционализм
• Понимание
• Богатство
• Благополучие
• Мудрость

Руководство по определению ваших ценностей

Выполните следующие шаги, чтобы создать список своих Основные ценности:

1. Запишите свои ценности.
2. Считайте людей, которыми вы больше всего восхищаетесь.
3. Обдумайте свой опыт.
4. Распределите значения по связанным группам.
5. Определите центральную тему.
6. Выберите свои главные основные ценности.

1. Запишите свои ценности

Просмотрите приведенный выше список примеров основных ценностей и запишите все значения, которые вам подходят. Добавьте все, что, по вашему мнению, также отсутствует в списке. Выберите ценности, которые наиболее точно описывают ваши чувства или поведение.

2. Считайте людей, которыми вы больше всего восхищаетесь

Ценности обычно воплощаются в людях, которыми мы восхищаемся и любим. Обычно, когда мы восхищаемся качеством других людей, это потому, что мы сами ценим их. Запишите шесть человек, которыми вы восхищаетесь, которые являются для вас образцами для подражания или ценными связями.

Например, вы можете включить коллегу из-за их настойчивости и преданности делу. Вы можете включить члена семьи из-за его сочувствия. Постарайтесь также включить людей, которых вы считаете героями.Например, вы можете восхищаться Мартином Лютером Кингом-младшим из-за его доброты к другим и его приверженности борьбе за социальную справедливость. Обратите внимание на ценности, которые олицетворяют эти шесть человек.

3. Обдумайте свой опыт

Чтобы узнать о своих ценностях, вспомните лучшие и самые болезненные моменты своей жизни. Подумайте, что этот опыт говорит о ваших основных ценностях. Например, если вы получили награду за преподавание, возможно, для вас важны мотивация других и лидерство.Болезненный опыт мог научить вас, что сочувствие и сострадание важны для вас.

4. Классифицируйте значения по связанным группам

Теперь у вас есть главный список значений. Затем просмотрите список и посмотрите, можете ли вы сгруппировать значения по категориям. Например, вы могли записать рост, обучение и личное развитие. Все эти значения связаны и могут быть помещены в одну категорию. Другой пример — если вы выбрали стабильность, надежность и пунктуальность.Все эти ценности можно сгруппировать вместе.

5. Определите центральную тему

После того, как вы классифицировали свои ценности, выберите слово, которое лучше всего представляет группу. Вы можете оставить другие слова в группе в скобках рядом со словом центральной темы, чтобы придать основному значению больше контекста.

6. Выберите основные основные ценности

Расположите основные ценности в порядке важности. Хотя количество основных ценностей у людей может быть разным, обычно лучше сузить их до пяти-десяти.Если у вас их больше 10, спросите себя, какие ценности важны в вашей жизни. Вы можете оставить их на день и вернуться к ним позже, чтобы увидеть, действительно ли они отражают ваши основные ценности и находятся ли они в правильном порядке.

Преимущества определения ваших ценностей

Есть несколько причин, по которым полезно определять ваши основные ценности. К ним относятся:

• Определение цели: Знание своих ценностей поможет вам понять, чего вы хотите от своей жизни.

• Управляйте своим поведением: Они помогают вам вести себя так, как вы хотите.

• Помощь в принятии решений: Когда вам предстоит принять решение, вы можете спросить себя, что бы выбрал тот, кто ценит то, что вы делаете.

• Помощь в выборе карьеры: Когда вы знаете, что для вас важно, легче выбрать правильный карьерный путь.

• Повышение уверенности: Определение своих ценностей привносит в вашу жизнь чувство безопасности и стабильности, потому что вы знаете, чего хотите и что для вас важно.

Научитесь жить своей правдой

У всех нас есть ценности — они являются такой же частью нас, как наша группа крови или наш генетический состав. Они так же уникальны для нас, как и наши индивидуальные отпечатки пальцев. Наши основные ценности определяют то, что для нас действительно важно и значимо.

Ценности — это те, кто вы по своей глубинной природе, а не то, кем, по вашему мнению, вы должны быть, чтобы соответствовать. Они подобны компасу, указывающему нам на «истинный север».

Когда то, как вы думаете, говорите и ведете себя, соответствует вашим ценностям, жизнь кажется очень хорошей — вы чувствуете себя цельным, довольным, в ваших силах.Жизнь кажется полной смысла и цели. Но когда это не согласуется с вашими личными ценностями, все кажется … неправильным. Жизнь непростая. Вы чувствуете себя потерянным, недовольным, беспокойным, несчастным.

Вот почему так жизненно важно прилагать сознательные усилия для определения и воплощения своих ценностей. Вот простой шестиэтапный процесс, который поможет вам определить свои собственные основные ценности…

«Следуй за своим блаженством.
Если вы действительно следуете своему блаженству,
вы ставите себя на своего рода путь
, который был там все время, пока вас ждал,
и жизнь, которой вы должны жить
— это тот, в котором вы живете.
Когда вы видите это,
, вы начинаете встречать людей
, которые находятся в поле вашего блаженства,
, и они открывают вам двери.
Я говорю, следуй за своим блаженством и не бойся,
и двери откроются
там, где ты не знал, что они будут.
Если вы будете следовать своему блаженству,
откроются для вас двери, которые не открылись бы ни для кого другого.”
— Джозеф Кэмпбелл

Как раскрыть свои основные ценности за шесть простых шагов…

«Познание других — разум; познание себя — истинная мудрость. Овладение другими — сила; овладение собой — настоящая сила ». — Лао-цзы, Тао Дэ Цзин

ШАГ 1. ИЗУЧИТЕ

Давайте начнем с упражнения, которое поможет вам четко определить свои основные ценности. Возьмите ручку и бумагу или, возможно, вы можете делать заметки на своем компьютере или устройстве.

Можете ли вы вспомнить момент, когда вы полностью себя почувствовали? Пик жизни, когда вы были в своей стихии, когда все казалось… выровненным? Момент, когда вы почувствовали себя счастливыми и удовлетворенными? Найдите время, чтобы вспомнить этот пиковый момент. Когда будете готовы, сделайте несколько заметок, подробно описывающих этот пиковый момент.

Например, вот один из моих недавних пиковых моментов:

Я преподавал ретрит в течение четырех дней, и мы (всего нас было 40 человек) делали «замыкающий круг», так как ретрит подходил к концу.Когда люди начали делиться друг с другом один за другим, они действительно открыли свои сердца и делились очень сокровенными историями, рассказывали о личных открытиях и глубоком понимании условий жизни человека. В комнате было настоящее чувство любви, нежности и товарищества. Были слезы смеха и слезы радости … мы все вместе заплакали! Это было так интимно, реально и глубоко связывало. Я чувствовал, что делаю именно то, что должен делать.

Как только вы записали свой пиковый опыт, тогда…

ШАГ 2: ВЫПИСКА

Хорошо, теперь, когда вы записали свой пиковый опыт, подумайте о том, какие ценности выражались и ощущались в тот момент.Что было для вас важным в этом моменте, что сделало его таким особенным?

С того момента, как я описал выше, я могу извлечь то, что я ценю:

-Любовь и связь
-Работа с людьми, чтобы помочь им меньше страдать и быть счастливее (Вклад)
-Быть открытым, уязвимым и искренним
-Чувство храбрости и силы
-Жизнеспособность — глубокое чувство жизнеспособности

Итак, теперь запишите пару моментов вашего пика. Получили их?

ШАГ 3: ВЫБЕРИТЕ

Выберите одно или два значения, которые вы определили как наиболее важные для вас.Запишите их на бумаге.

Я считаю, что из пяти перечисленных выше ценностей «вклад» является для меня самым важным в моей жизни. На втором месте будет «любовь».

ШАГ 4: ОПРЕДЕЛЕНИЕ

А теперь напишите немного о том, что выбранное вами значение (или значения) означает для вас. Для разных людей разные слова означают разные вещи, поэтому важно определить, что эта ценность означает для ВАС в вашей жизни.

Для меня «вклад» в основном означает, что я добрый и заботливый… Я выражаю любовь в своем сердце.Я помогаю миру стать более мирным, счастливым, здоровым и гармоничным. Вклад — это исходящий из моего врожденного чувства любви к жизни. Ценность «любви» для меня очень тесно связана, но немного отличается. Любовь, как упомянуто выше, означает для меня, что я чувствую глубокое чувство связи с другим существом или с жизнью в этот момент.

Напишите, что для вас значат ваши ценности, а затем…

ШАГ 5: НАЗВАНИЕ

Выберите имя значения, которое вам нравится.Как я уже сказал, разные слова могут означать для людей разные вещи, поэтому важно определить, какое значение это слово имеет для вас.

Например, слово «вклад» для меня имеет значение только в том случае, если я действительно выражаю свою врожденную любовь к жизни.

Я бы не почувствовал, что выражаю свою ценность вклада, если бы я делал кому-то одолжение, например, но делал это неохотно. Для меня за этим всегда должна стоять настоящая любящая энергия. Вклад в меня составляет активных .Другим словом для обозначения вклада в моем понимании могло бы быть «доброта». На самом деле, я чувствую, что это слово подходит мне больше, поэтому я собираюсь назвать это значение «добротой».

Также, возможно, для кого-то «любовь» будет означать романтическую любовь или может означать определенные манеры говорить и действовать. Моя личная ценность любви означает для меня, что я испытываю и выражаю чувства связи и близости с существом или с жизнью. Итак, «любовь» — мое второе ценностное имя.

Какие у вас? Запишите их.

ШАГ 6. ПОВТОРИТЕ И ВЫЯВЬТЕ ОСНОВНЫЕ ЗНАЧЕНИЯ

Теперь, когда у вас есть одно или два значения, вы можете повторять шаги с 1 по 5, пока не получите набор от 5 до 7 значений. Мы называем это вашим набором из основных ценностей . Вы можете заметить, что одни и те же появляются снова и снова, и это нормально. Однако посмотрите, сможете ли вы изучить новые, которые появятся, когда вы снова пройдете шаги, пока не получите ядро ​​5-7.

Разница между ценностями и целями

Необходимо провести важное различие между ценностями и целями.

Ценности обеспечивают глубокое ощущение продолжающегося направления нашей жизни — они не являются самоцелью. Цели — это вещи, которых мы хотим достичь или сделать . Часто они являются самоцелью. Ценности всегда существуют в настоящем моменте … их можно использовать в любой момент. Целей в будущем .

Ценности — не правила или заповеди

Некоторые религии или традиции говорят людям , что им следует ценить и как им действовать, но мы говорим не об этом.Ценности, как мы здесь говорим, свободно выбираются вами. Ваши истинные ценности не навязываются вам из внешних источников. Они возникают из-за того, что вы прислушиваетесь к своему сердцу и настраиваетесь на то, что для вас наиболее важно, поэтому вам нужно быть действительно честным с самим собой в том, что вы больше всего цените в жизни.

Ценности — это не правила или заповеди, и к ним лучше всего относиться легкомысленно. Им не нужно становиться жесткими или статичными. Ценности могут принимать новые формы, изменяться и развиваться с течением времени.

Теперь вы знаете, каковы ваши ценности.В следующем посте я дам вам две действенные практики, основанные на внимательности, которые помогут вам воплотить и интегрировать свои ценности в повседневную жизнь.

Конечно, как всегда, дайте мне знать, если у вас есть вопросы и комментарии в разделе комментариев ниже. Я хотел бы услышать, как вы с этим справитесь

С теплом,

Мелли

PS. Прочтите вторую часть этой серии здесь.

Оценка личных ценностей | Откройте для себя свои ценности

Что такое личные ценности?

Отличный вопрос.Прежде чем приступить к экзамену, полезно знать, каковы личные ценности.

Личные ценности — это то, что люди считают важным в жизни.

Они влияют на наш выбор и могут многое сказать о нас самих. Хотя не все осознают свои ценности, они всегда присутствуют в жизни и проявляются в нашем отношении к окружающему миру и поведении перед лицом различных повседневных ситуаций.

Почему знание личных ценностей так полезно?

Удовлетворенность жизнью зависит от соответствия нашего повседневного выбора нашим личным ценностям.

Если вы живете в соответствии со своими основными ценностями, вы чувствуете удовлетворение и удовлетворение. Вы проживаете именно ту жизнь, которую действительно хотите.

Когда вы часто вынуждены действовать вопреки своим личным ценностям, вы чувствуете внутренний конфликт. Это может создать впечатление, что вы не лучшая версия себя.

Как пройти тест на личные ценности?

Поскольку мы уже знаем, какие преимущества приносит жизнь в соответствии с нашими собственными ценностями. Теперь вы, наверное, задаетесь вопросом, как их определить.

В помощь приходит созданный нами тест на личные ценности. Он разделен на двух этапов . После его заполнения вы получите упорядоченный список пяти самых важных ценностей. Чем выше позиция в списке, тем выше важность ценности.

Первый этап — это примерно выбор не менее 10 значений из списка. Выбирайте те ценности, которые вам подходят. Выберите столько, сколько вам нужно, но помните, что чем больше значений вы выберете, тем дольше займет следующий этап теста.

На втором этапе сравнивает пары значений друг с другом и присваивает им правильную позицию в списке. Не торопитесь на этом этапе. Дайте себе время подумать.

Полезный совет: для выбора значений можно использовать стрелки «влево» и «вправо».

Сьюзан Фаулер | Два важных вопроса, чтобы раскрыть ваши истинные ценности

Мы с моей хорошей подругой, парикмахером Деборой Найт часто смеемся над идеей, которую она придумала для оценки потенциальных кандидатов для онлайн-знакомств.Она говорит: «Хотела бы я просто спросить у них их кредитный рейтинг, тип машины, которую они водят, и ИМТ (индекс массы тела)».

Несмотря на то, что Дебора шутила, она воспользовалась мощной концепцией: что вы можете попросить, чтобы расшифровать ценности? Кредитный рейтинг может дать представление о ваших ценностях в отношении денег, финансовой безопасности или выполнения личных обязательств. Автомобиль, на котором вы водите, может указывать на такие ценности, как статус, забота об окружающей среде или бережливость. ИМТ может указывать на ценности, связанные с самооценкой, фитнесом или здоровьем.(Интересно, что в недавнем опросе женщины заявили, что предпочитают «тело отца» точеному мускулистому телу, потому что это, вероятно, означает, что мужчина проводит больше времени со своей семьей, чем часы в тренажерном зале, улучшая свой имидж. Опрос демонстрирует, что уровень физической подготовки человека может отражать ценности.)

Помимо умения в свиданиях, причина, по которой этот разговор так важен, заключается в том, что один из лучших способов испытать оптимальное мотивационное мировоззрение — согласовать задачи и цели с глубоко укоренившимися ценностями.Проблема в том, что слишком многие из нас не выработали сознательно свои ценности. Это означает, что мы действуем на основе запрограммированных ценностей — неисследованных ценностей, основанных на нашем воспитании или опыте в нашей когорте поколений (таким образом, вся проблема разных поколений имеет разные ценности).

Развитое значение сильнее запрограммированного значения. Развитая ценность свободно выбирается из числа альтернатив, ценится и лелеется, и в течение долгого времени принимаются меры. Ценности — это убеждения, которые направляют наши решения, помогают нам определять, что правильно, а что неправильно, и определять, что для нас хорошо, а что плохо.Когда мы действуем, исходя из запрограммированных ценностей, легко потерять приверженность и трудно дать эффективное обоснование или защитить наши действия, решения, позицию или позицию по проблеме.

Вот небольшое упражнение: составьте список из пяти-десяти ваших общих жизненных ценностей.
Теперь проверьте достоверность только что указанных вами значений, используя два вопроса:

1. Как вы тратите деньги?
2. Как вы проводите время?

С помощью этих двух вопросов вы можете определить, являются ли ценности, о которых вы заявляете, развитыми ценностями, которые полностью функционируют в вашей жизни.

Например, вы говорите…

• «Я ценю семью». Тем не менее, вы работаете по 90 часов в неделю, часто предпочитая деловые встречи и звонки семейным мероприятиям.
• «Я ценю сострадание». Сколько денег и / или времени вы жертвуете на благотворительность? Как деньги и время, которые вы тратите, отражают вашу ценность сострадания?
• «Я ценю финансовую свободу». Однако вы тратите деньги спонтанно, а не придерживаетесь бюджета или инвестируете в будущее.
• «Я ценю успех.«Но вы никогда не определили, что для вас значит успех, и поэтому не смогли эффективно тратить деньги или время.
• «Ценю здоровье». Вы купили абонемент в спортзал, но никогда им не пользуетесь. Возможно, вы думаете, что цените здоровье, но это общепризнанная ценность, а не выработанная. Полностью разработанная ценность здоровья направляет ваши решения. Когда вы стоите в очереди в Starbucks, глядя на высококалорийные сахарные булочки, кексы и кофейные пирожные, ваша развитая ценность для здоровья определяет ваше решение купить банан или обертку из шпината с фетой.
• «Я ценю то, что делюсь своими мыслями в социальных сетях». Но вы проводите больше времени, играя в Candy Crush, чем отвечая на запросы в LinkedIn. 

В модели «Спектр мотивации» согласованный «Мотивационный прогноз» является одним из трех наиболее оптимальных прогнозов. С этой точки зрения вы ощущаете положительную энергию, жизненную силу и благополучие, которые настолько хороши, что вы хотите их большего. Исследования показывают, что чем больше вы испытываете оптимальную мотивацию и чувство благополучия, тем больше вы хотите этого испытывать.

Согласование целей со ценностями — мощный способ перейти от субоптимального к оптимальному мотивационному прогнозу. Однако это означает, что вам нужно иметь глубоко укоренившиеся ценности. Хорошие новости? Ценности выбираются и развиваются, поэтому вы можете полностью изучить и определить их. Начните прямо сейчас, задав себе два вопроса: как и где мне потратить деньги? Как и где я провожу время?

Я хотел бы получить ваше понимание для предстоящего блога: как бы вы адаптировали два вопроса в этом блоге, чтобы раскрыть свои главные ценности на работе?

7 способов раскрыть и прояснить свои личные ценности [2021]

Насколько хорошо вы знаете свои ценности? Шансы не так хороши, как вы думаете, или, по крайней мере, не так хорошо, как вы могли бы…

Ценности подобны карте для жизни: они помогают нам преодолевать множество жизненных трудностей и препятствий, чтобы мы могли достичь своей цели и целей, какими бы они ни были.

К сожалению, многие из нас в конечном итоге пытаются прожить жизнь без карты. Когда мы сталкиваемся с трудными обстоятельствами, мы склонны идти навстречу, действуя интуитивно и надеясь на лучшее.

Проблема в том, сопротивляется ли он соблазну нездоровой пищи или решает, жениться или нет, интуиция может легко привести к печальным решениям.

Значения — это решение.

Ценности — это руководящие принципы, которые помогают принимать правильные решения перед лицом неуверенности или сильных эмоций, таких как страх или гнев.

Познать свои ценности — все равно что открыть карту, когда вы потерялись в пустыне. Он не решит всех ваших проблем волшебным образом, но поможет вам уверенно и умело решать их.

В оставшейся части этого руководства мы исследуем, что такое ценности на самом деле, почему так важно прояснить свои личные ценности, а затем рассмотрим некоторые практические приемы, которые вы можете использовать для этого.

Содержание

Не стесняйтесь переходить прямо к любому разделу руководства, используя ссылки ниже:

---

Что такое личные ценности?

Ценности — это идеалы, которым мы стремимся жить, особенно в тяжелые времена.

Хотя это руководство в первую очередь ориентировано на личных ценностей , давайте начнем с разъяснения того, что мы подразумеваем под ценностями в целом…

Что такое ценности?

Значения легче понять, если мы начнем с конкретного примера:

Смелость — это ценность, которую разделяют многие люди. Большинство из нас согласятся, что это хорошо. Это стремление или идеал, к которому мы стремимся, даже если не всегда живем в соответствии с ним. Если вы спросите тысячу человек, не хотят ли они быть более смелыми, трудно представить, что многие из них скажут «нет»!

Но такие ценности, как смелость, также служат руководящими принципами нашего поведения, особенно когда речь идет о сильных эмоциях, таких как страх или стыд.

Например, предположим, что ваш начальник на работе просит добровольцев возглавить новый проект. Проект звучит захватывающе, но вы также немного боитесь взяться за него («Что, если я выхожу из себя и в конечном итоге выставлю себя дураком?»)

В этом случае ваша ценность смелости может быть полезным руководством, предполагающим, что, даже если вы боитесь, взяться за проект в целом было бы хорошо, так что вам все равно следует пойти на это.

Вот хорошее рабочее определение значений:

Ценности — это идеалы, которыми мы руководствуемся, особенно в сложных ситуациях.

И хотя мы обычно ассоциируем термин «ценности» с большими универсальными идеалами, такими как смелость, сострадание или честность, ценности также могут быть гораздо меньшими и более специфичными для нашей личной жизни. Это подводит нас к идее личных ценностей…

Что такое личные ценности?

Начнем с другого примера:

Лично я ценю любопытство, особенно интеллектуальное любопытство.

Я люблю учиться и узнавать новые идеи. Мне очень интересно познакомиться с новой концепцией или взглядом на вещи, о которых я раньше не знал.

Я также обнаружил, что любопытство полезно в жизни как ориентир в моем поведении. Следуя своему любопытству, я познакомился с замечательными людьми, получил удивительный опыт, а также очень помог мне в моей работе в качестве терапевта.

Но вот еще меньший, более уникальный пример личной ценности…

Недавно я разговаривал с клиенткой о ее личных ценностях, и она сказала кое-что интересное:

Возможно, это звучит глупо, но игривость для меня очень важна.С годами я только что обнаружил, что быть игривым — это не только действительно весело — даже во взрослом возрасте! — но и хорошие вещи, как правило, происходят, когда я позволяю больше игривы в своей жизни. Я думаю, что это помогает мне быть более честным, например, особенно с важными людьми в моей жизни. Это также помогает мне быть более честным с самим собой — это напоминает мне о вещах, которые действительно важны для меня, а не только о том, что, по моему мнению, должно иметь значение из-за того, что нравится или ценится другим людям.

Я подумал, что это отличный пример личной ценности!

Как и любопытство, игривость не обязательно войдет в пятерку самых важных ценностей, которые следует учитывать в списках, потому что трудно представить себе, как она заменяет какие-либо из таких больших универсальных ценностей, как доброта, честность, храбрость и т. Д.как самое главное.

Но это нормально, потому что, хотя некоторые ценности могут быть великими и универсальными, они не должны быть такими.

Просто потому, что игривость не особенно важна для меня, она явно была важна для моего клиента. И то, что она это понимала и ценила, было для нее невероятно выгодно.

Хотя вполне могут существовать универсальные ценности, которые, по общему мнению, являются хорошими и полезными (например, доброта, ), что-то все же может быть для вас ценностью, даже если другие люди не видят этого так.Это основная идея, лежащая в основе личных ценностей.

Личные ценности — это просто ценности, которые присущи вам и вашей жизни, — идеалы, которые помогут вам приблизиться к вашей лучшей жизни.

Важность личных ценностей: 6 причин, по которым вам следует лучше узнать свои ценности

Есть много преимуществ, связанных с познанием ваших личных ценностей. В этом разделе я собираюсь выделить несколько из них, которые оказывают наибольшее влияние на эмоциональное здоровье и благополучие:

1.Почувствуйте себя увереннее

Одна из основных причин низкой уверенности в себе — это когда мы постоянно смотрим на других людей и вещи в поисках того, чего мы должны хотеть, что мы должны делать или даже кем мы должны стать. Когда этот паттерн становится привычкой, мы начинаем чувствовать себя неуверенно, потому что не доверяем себе определять, чего мы на самом деле хотим в жизни.

Но когда вы научитесь разъяснять свои личные ценности, вы начнете укреплять доверие к себе. И как только вы начнете больше доверять себе, уверенность не останется далеко позади.

2. Улучшайте отношения

Самым недооцененным аспектом здоровых отношений является напористость — способность честно и уважительно сообщать, чего вы хотите и чего не хотите. Но уверенно заявить о своих желаниях и потребностях может быть довольно сложно!

Одно из самых больших препятствий на пути к самоутверждению — это отсутствие ясности в отношении наших личных ценностей. Если задуматься, конечно, трудно передать то, что вы хотите, если у вас нет времени, чтобы по-настоящему узнать свои ценности!

Как только вы научитесь лучше понимать свои личные ценности, напористость станет намного легче, и в результате отношения, как правило, значительно улучшатся.

3. Прекратите так много откладывать

Все мы иногда откладываем дела на потом. На самом деле, в некоторой степени прокрастинация — нормальное и даже здоровое явление, потому что это может быть признаком того, что вы не работаете над правильным делом.

Очевидно, что все мы должны делать какую-то работу, которая нам не нравится, не нравится или иногда кажется значимой. Но когда вы начинаете проводить большую часть своего времени, выполняя работу, которая для вас не имеет значения, прокрастинация может быть способом вашего разума встряхнуть вас и спросить: «Эй, это действительно то, чем вы хотите заниматься?»

Обнаружение и прояснение ваших личных ценностей поможет вам понять, какой вид работы действительно важен для вас.А когда вы начинаете тратить больше времени на действительно важные дела, прокрастинация сама о себе позаботится.

4. Меньше беспокойства

Один из самых действенных способов избавиться от привычки беспокоиться и постоянно чувствовать себя менее тревожным — это «превзойти ее» со своими ценностями.

Видите ли, беспокойство притягивает наше внимание, вот почему так трудно отпустить его. Один из лучших способов не попасть в спираль беспокойства и беспокойства — это иметь четкие, убедительные альтернативы, на которых можно сосредоточить наше внимание.Вот где ценности…

Если вы потратили время на то, чтобы раскрыть и прояснить свои ценности — вещи, которые наиболее важны для вас в жизни, — они, естественно, отвлекут ваше внимание на них и отвлекут от забот. Когда вы знаете свои ценности, это похоже на добавление пары дополнительных людей в вашу команду по перетягиванию каната!

5. Найдите больше радости в жизни

Может быть, это звучит очевидно, но я думаю, что одна из причин, по которой люди часто бывают такими несчастными, заключается в том, что они не испытывают особой радости в своей жизни.И хотя для этого может быть много причин, вот идея, о которой, я думаю, мало говорят: радость не возникает просто так; вы должны активно его культивировать.

И одна из самых важных частей взращивания радости сводится к тому, знаете ли вы свои ценности или нет. Если отчасти радость приходит от движения к своим ценностям, это ужасно сложно сделать, если вы не знаете, в каком направлении двигаться!

Когда мы находим время, чтобы намеренно поразмыслить и прояснить наши личные ценности, мы подготовили почву для большей радости и счастья в нашей жизни.

6. Придерживайтесь своих целей

У всех есть цели. Иногда они очень маленькие (мыть посуду, как только мы закончим ужинать), а иногда намного больше (сбрось 20 фунтов, будь лучшим мужем).

И, как большинство из нас понимает, придерживаться наших целей — даже самых маленьких — может быть проблемой. И одна из главных, но наиболее недооцененных причин, почему наши личные ценности, стоящие за целями, недостаточно ясны.

Ясные, четко определенные личные ценности повышают мотивацию к достижению поставленных целей.

Вот простой пример: если ваша цель — тренироваться четыре раза в неделю, какое из следующих значений мотивирует больше:

1. Здоровье
2. Итак, я достаточно здоров, чтобы бегать и играть с детьми, не запыхавшись за 30 секунд.

Очевидно, №2!

Итак, одно из больших преимуществ выявления и прояснения ваших ценностей заключается в том, что они повышают мотивацию для достижения ваших целей и их соблюдения.

Но как мне на самом деле раскрыть свои личные ценности?

Теперь, когда мы поговорили о том, что такое личные ценности и почему важно знать свои ценности, давайте перейдем к главному событию и рассмотрим некоторые практические стратегии для выявления и прояснения этих ценностей.

7 практических упражнений, которые помогут вам лучше узнать свои ценности

Как и в большинстве областей жизни, понимание необходимо, но недостаточно для перемен. Также обычно требуется хорошее количество действий!

Итак, если вы действительно серьезно относитесь к тому, чтобы лучше узнать свои ценности, прочтите следующие методы, найдите тот, который кажется интересным или наиболее применимым, а затем решите попробовать его.

Вот несколько способов лучше узнать свои ценности:

Переверни свои разочарования

Часто мы избегаем разочарований, потому что они… ну… расстраивают!

Но вот в чем дело: даже несмотря на то, что может быть трудно столкнуться с нашими разочарованиями и исследовать их, они часто содержат очень полезную информацию.

Когда мы разочарованы кем-то или чем-то, это обычно происходит потому, что на каком-то уровне нам что-то мешает.

Вот конкретный пример:

Вас раздражает то, что ваш менеджер то и дело гудит во время еженедельных встреч, мешая вашей команде работать продуктивно и своевременно решать реальные проблемы. Изучение этого разочарования может быть полезно, потому что оно может говорить вам, что эффективность — важная ценность для вас. Возможно, настолько, что, возможно, стоит подумать о переходе в новый отдел или даже в компанию, которая больше разделяет эту ценность.

Если у вас возникли проблемы с определением ваших личных ценностей, попробуйте перебросить свое разочарование:

• Составьте список из 10-20 вещей, которые часто расстраивают вас в жизни.
• Для каждого разочарования спросите себя: Какую цель мне мешают достичь? , а затем запишите это.
• Наконец, для каждой цели спросите себя: Что это может сказать мне о моих ценностях?

И помните…

Личная ценность не обязательно должна быть ценна для других людей — только для вас!

Причина, по которой многие люди не могут определить свои ценности, заключается в том, что они не считают их действительными или достаточно важными.Или они думают, что это глупо, что они так расстроены или взволнованы чем-то «маленьким» или «неважным».

Вместо этого попробуйте уважать эти «маленькие» предпочтения и посмотрите, что они могут рассказать вам о ваших ценностях.

Составьте список желаний

Скорее всего, вы знакомы с концепцией списка желаний. По сути, это список того, что вы хотите сделать перед смертью (прежде, чем вы, как говорится, «пнете ведро»).

• Пробежать марафон
• Восстановить связь с моим бывшим братом
• Свободно говорю по-итальянски
• Научиться играть на гитаре
• Посетите Мачу-Пикчу
• Начать свой бизнес
• Написать роман
• и т. Д.

Самое забавное в списках ведер, хотя почти каждый слышал об одном — и восхищается своим — почти никто на самом деле его не выписал!

Разве не странно, что большинство из нас не нашли время просто записать то, чем мы хотим заниматься в жизни больше всего на свете? !!

Что ж, как и в большинстве случаев, тот факт, что вы, вероятно, на самом деле не создали список желаний, может быть просто замаскированной возможностью …

И причина: создание списка желаний — мощный способ раскрыть и узнать свои ценности!

Например, допустим, вы потратили 20–30 минут на то, чтобы записать свои самые большие цели и мечты в жизни.Допустим, в вашем списке желаний осталось около 30 пунктов. Затем, просмотрев их, вы видите интересную закономерность: более половины из них связаны с путешествиями. Это говорит о том, что путешествие и изучение новых мест могут быть для вас важной ценностью.

Или, предположим, вы просматриваете свой недавно созданный список ведра и понимаете, что многие из элементов по своей природе довольно одиночны. Это может означать, что уединение на самом деле является для вас важной ценностью. И хотя вам не обязательно путешествовать по Юго-Восточной Азии в одиночестве в течение года, может быть полезно уделять больше времени одному в вашей обычной жизни.

Итак, если вы еще этого не сделали, возьмите полчаса в субботу утром, сядьте с ручкой и бумагой и начните мозговой штурм для своего списка желаний.

Как только вы наберете нужную цифру, просмотрите свой список на предмет тем и закономерностей, которые могут указывать на нереализованные или игнорируемые личные ценности в вашей жизни.

Задайте себе вопрос Питера Тиля

В своей книге Zero to One: Notes on Startups, or How to Build the Future , Питер Тиль открывает свою первую главу, говоря следующее:

Всякий раз, когда я беру интервью у кого-то о приеме на работу, мне нравится задавать такой вопрос: «В какой важной истине с вами согласны очень немногие?»

Я просто думаю, что это бесконечно интересный вопрос.И хотя я никогда не использовал его при приеме на работу, я часто использую его сам и с клиентами как инструмент для выявления ценностей.

Причина, по которой этот вопрос так важен, заключается в том, что он побуждает вас отличать унаследованные ценности от более личных ценностей.

Подождите, а что такое унаследованная стоимость?

Верно, хороший вопрос. Унаследованная ценность — это ценность, такая же, как и любая другая, но вы принимаете ее, потому что она передана вам от другого человека или от вашего общества / культуры в целом.Кроме того, это ценность, которую вы просто принимаете без особых размышлений и размышлений.

Например, вежливая речь — это унаследованное значение для меня. С юных лет меня учили, что говорить «пожалуйста» и «спасибо» — это правильно. Так что я сделал (в основном) и продолжаю это делать. Я унаследовал это от родителей, и, поскольку в целом мне казалось, что это хорошо работает, я продолжаю этим заниматься. Но если честно, я никогда особо не размышлял о том, почему вежливость так важна для меня.

А вот в чем дело: в унаследованных ценностях нет ничего плохого. Фактически, все наши ценности в той или иной степени передаются по наследству.

Однако это может быть опасно, если вся ваша система ценностей будет унаследована и принята без особого осмысления.

Например, я недавно работал с клиенткой, которая рассказывала, как в ее семье повиновение авторитету было очень важной наследственной ценностью. И как она никогда по-настоящему не подвергала сомнению эту ценность, которая теперь приводила к серьезным трудностям с тревогой и напористостью во взрослой жизни.

В рамках нашей совместной работы мы начали исследовать эту унаследованную ценность, чтобы увидеть, как она работает (или не работает) в ее жизни сейчас. Конечным результатом было то, что она значительно повысила эту ценность — то есть, через много размышлений и экспериментов, она лишила послушание ценности как ценности в своей жизни, что значительно облегчило ей работу над тем, чтобы более настойчиво сообщать о своих потребностях и строить самоуверенность.

Понятно. Итак, как именно этот вопрос Питера Тиля помогает вам узнать ваши ценности?

Вопрос Питера Тиля — В какой важной истине с вами согласны очень немногие? — заставляет вас действительно посмотреть, сколько ваших ценностей просто унаследовано без особого осознанного размышления или рассмотрения.

Многие люди, которые проводят некоторое время над этим вопросом, обнаруживают, что у них не так много (если вообще есть) убеждений, по которым большинство людей не согласны с ними. И хотя это не обязательно плохо, это может быть признаком того, что вы чрезмерно условны или почтительны по отношению к другим людям.

И в этом случае — когда все или большая часть ваших ценностей наследуется без особого намерения — вы можете оказаться несчастным и неудовлетворенным, потому что ваши собственные потребности, предпочтения и желания не могут быть выражены и культивированы.

А вот в чем дело: над этим вопросом нужно размышлять с течением времени, а не просто задавать себе один раз. Отличный практический способ побудить себя серьезно задуматься над этим вопросом — это записать его на стикер и прикрепить на видном месте. Например, сбоку монитора компьютера или приборной панели автомобиля.

Еще раз хочу подчеркнуть, что в унаследованных ценностях нет ничего плохого. Уловка состоит в том, чтобы иметь хороший баланс ценностей, которые вы унаследовали, и ценностей, которые вы открываете и строите лично.

Создайте заявление о личном видении

Есть много способов обдумать формулировку личного видения, но основная идея такова: нарисуйте убедительную картину своего лучшего «я».

Другими словами, ваше личное видение — это манифест того человека, которым вы стремитесь быть.

В то время как мозговой штурм по списку желаний был посвящен созданию конкретного видения того, чем вы хотите заниматься, заявление о личном видении касается создания определенного видения того, кем вы хотите быть.

Подобно мозговому штурму по списку желаний, формулировка личного видения также может помочь вам обнаружить закономерности и темы, которые помогут вам узнать свои ценности.

Вы можете подойти к изложению личного видения, как хотите, но вот несколько полезных советов, которые помогут вам начать работу:

1. Какие качества в себе вы хотите развить? Будьте терпеливее с моими детьми. Будьте лучше слушайте с моими друзьями. Будьте менее осуждающими и более сострадательными по отношению к себе, когда я делаю ошибки.И т. Д.
2. Какие привычки вы хотите выработать? Регулярно занимайтесь физическими упражнениями. Сделайте ежегодный ретрит. Придерживайтесь одной порции еды на ужин. Пользуйтесь зубной нитью каждую ночь. Найдите время, чтобы звонить старым друзьям хотя бы раз в месяц. И т. Д.
3. Как вы надеетесь, что другие люди описывают вас, когда вас нет рядом? Вид. Полезный. Вдумчивый. Решительный. Веселый. Жестоко честный. Сострадательный. Нежный. Забавный. Поддерживающая. И т. Д.
4. Какие основные препятствия необходимо преодолеть в истории вашей жизни? Моя привычка отрицательно разговаривать с самим собой.Боясь высказать свое мнение. Отталкиваясь от моих романтических интересов, когда отношения становятся более глубокими и эмоционально близкими. И т. Д.
5. Кто ваши личные герои? Дядя Фрэнк, потому что он всегда искренне интересовался мной и относился ко мне как к равному, даже когда я был ребенком. Мисс Киддер, мой учитель геометрии в 9-м классе, потому что она всегда видела лучшее в людях. И т. Д.

Примечание. Не зацикливайтесь на этом и не становитесь перфекционистами.

• Ваше личное видение может выглядеть так, как вы хотите. Это может быть полстраницы или 20 страниц. Его можно было напечатать на старой пишущей машинке, написать от руки или проиллюстрировать как графический роман. Это может быть записано в модном кожаном журнале или напечатано в приложении для заметок на телефоне.
• Вы всегда можете обновить, пересмотреть и пересмотреть свое личное видение. Когда дело доходит до заявления о вашем личном видении, невозможно «сделать все правильно». Это то, что вы должны просто сделать, а затем время от времени пересматривать и обновлять.

Короче говоря, создание личного видения означает просто потратить немного времени на то, чтобы прояснить и конкретизировать, кем вы стремитесь быть и кем вы являетесь в своих лучших проявлениях.Когда вы это делаете, вы не можете не видеть, как на вас бросаются самые разные личные ценности.

Узнайте больше о своих ценностях, рассмотрев 5 причин

«5 почему» — это старый метод, используемый коучами, терапевтами, аналитиками и многими другими профессионалами для выяснения первопричины чего-либо.

Основная идея состоит в том, что наши объяснения вещей имеют тенденцию быть довольно поверхностными. Это означает, что нам часто приходится выходить за рамки поверхностного объяснения, чтобы добраться до настоящего.

Например:

• Почему отчет не был сдан вовремя? Потому что Донни расслаблялся.
• Почему Донни расслабился? Теперь, когда я думаю об этом, Донни прикрывал Джулию, так что, думаю, у него было много дел…
• Почему Донни прикрывал Джулию? Она сказала, что ей нужен день психического здоровья.
• Зачем Юлии понадобился день психического здоровья? Похоже, она приняла 3 за последний месяц … Потому что она чувствует себя перегруженной.
• Почему она чувствует себя перегруженной работой? Потому что не существует системы для определения нормального объема работы.

Итак, мы перешли от относительно ленивого и поверхностного ответа на проблему (лень почти всегда является довольно ленивым объяснением) к гораздо более глубокому и структурному объяснению.

Ключевая идея состоит в том, что мы применяем тот же процесс к нашим ценностям. И это важно, потому что часто у нас есть довольно поверхностные ответы на то, каковы наши личные ценности и почему они важны.

Вот пример:

• Какая для вас одна из самых важных личных ценностей? Быть здоровым.
• Почему для вас так важно быть здоровым? Потому что мой врач говорит, что мне нужно быть здоровее.
• Как вы думаете, почему вам нужно быть здоровее? Потому что я не хочу умирать молодым, как мой отец.
• Почему ты не хочешь умереть молодым, как твой отец? Потому что он упустил так много из того, что мог пережить?
• Почему для вас так важно проживать как можно больше жизни? Я хочу проводить как можно больше времени с людьми, которых люблю.
• Почему так важно проводить время с любимыми людьми? Гоша, я не знаю … Думаю, мне просто нравится чувство, когда я хорошо разговариваю с моими дочерьми или подшучиваю над НБА с моим лучшим другом.

Послушайте, нет ничего плохого в том, что является здоровым как значение. Но если подумать, это немного расплывчато. И одним из недостатков расплывчатых ценностей является то, что они не очень мотивируют.

Более регулярные упражнения — почти всегда новогоднее решение №1.И все же… Очень немногие доводят дело до конца. Почему? Не думаю, что это потому, что они на самом деле не ценят здоровье. Я думаю, это потому, что они недостаточно разъяснили эту ценность.

Если вы будете здоровым, то вам не хватит мотивирующей энергии, чтобы заставить вас встать с теплой уютной постели и отправиться на пробежку по холоду. Но воображение более 30 с лишним лет прекрасных разговоров с дочерью или приятных моментов с приятелями, смотрящими баскетбол, может помочь.

Итак, после того, как вы определили некоторые основные личные ценности, вы можете узнать свои ценности еще лучше — и прояснить их, задав им 5 причин и попытавшись перейти к более конкретным причинам, почему эти вещи на самом деле ценны.

Опишите 3 самых счастливых дня в своей жизни

На этом этапе вы, вероятно, уловили, что ключевая идея, когда дело доходит до открытия ценностей, — это поиск закономерностей. Потому что, по правде говоря, у вас, вероятно, уже есть много ценностей — по крайней мере, в некоторой базовой форме. Нам просто нужно научиться видеть их более ясно, а затем немного их прояснить.

Одним из полезных источников идей для открытия ценностей является ваше прошлое, в частности, лучшие времена в вашем прошлом.

Одно из моих любимых упражнений, которые я «прописываю» своим клиентам, — это думать о трех самых счастливых днях в их жизни.Затем постарайтесь запомнить как можно больше для каждого:

• Иногда для этого нужно просмотреть старые фотоальбомы, чтобы увидеть, какими были те дни.
• Иногда для этого нужно позвонить одному из людей, с которым вы провели этот день, чтобы узнать их точку зрения о том, что произошло и на что это было похоже.
• Иногда это означает просто записать историю того дня (удивительно, сколько деталей вы начинаете вспоминать, когда помещаете день в форму истории).

В любом случае самые счастливые дни часто могут многое рассказать вам о том, что вы цените больше всего.

Например, если все три ваших самых счастливых дня были связаны с чем-то новым или творческим, это может означать, что творчество имеет большую ценность в вашей жизни, чем вы думаете.

Или, если все три ваших самых счастливых дня были заметно свободны от цейтнота или ограничений расписания, это может быть намеком на то, что спонтанность или личная свобода для вас недооценены.

Спроси друга

Последний метод, который я регулярно использую, чтобы помочь людям раскрыть и прояснить свои личные ценности, включает вербовку близких друзей и родственников, которые помогут вам.

Какими бы индивидуальными ни были личные ценности, иногда нам требуется чужая точка зрения, чтобы помочь нам их реализовать. Это означает, что просто спросите других людей в вашей жизни, которые хорошо вас знают, может пролить свет на ваши ценности.

И вы можете сделать это действительно простым и понятным. Вот несколько примеров сценариев, как вы можете попросить друга помочь вам узнать ваши ценности немного лучше:

• Привет, Тим, в последнее время я уделяю время, чтобы больше подумать о вещах, которые действительно важны для меня и моих ценностей … Это может звучать странно, но, исходя из того, что вы знаете обо мне, что бы вы сказали некоторые из моих самых важны личные ценности?
• Эй, мама, очевидно, ты знаешь меня дольше, чем кто-либо … Это может показаться забавным вопросом, но что бы ты сказал, мои самые большие или самые важные ценности? С вашей точки зрения, что для меня наиболее важно в моей жизни?

Краткое примечание: в зависимости от человека, он может сразу дать вам хороший и качественный ответ.Но вполне вероятно, что некоторым людям нужно подумать об этом в течение дня или заняться этим. Если человеку, которого вы спрашиваете, кажется, что он изо всех сил пытается ответить, дайте ему несколько дней подумать об этом и дайте ему знать, что вы ответите позже.

Последняя мысль об обновлении ценностей

Имейте в виду, что ценности редко бывают полностью статичными и неизменными.

За некоторыми исключениями, большинство наших ценностей, особенно личных, могут и должны меняться или корректироваться с течением времени и в разных контекстах и ​​сферах жизни.Может быть, авантюрность действительно важна для вас в 20, но по мере того, как вы остаетесь и заводите семью, трудолюбие или близость становятся более важными. А может и нет! Может быть, именно потому, что ты «остепенился», авантюрность становится даже важнее, чем когда ты был молодым, холостым и беззаботным !!

Большое значение из этого состоит в том, что выявление и прояснение ваших личных ценностей — это не то, что вы делаете один раз, а потом уже с этим покончите. Это непрерывный процесс, который в идеале должен быть регулярной частью нашей жизни.

Итак, я считаю важным не только обнаруживать и прояснять свои ценности, но и регулярно обновлять свои личные ценности. То есть найдите время, чтобы пересмотреть свои ценности и определить их относительную важность с учетом вашего личного положения в жизни.

По определению, ценности являются относительно стабильными вещами, определенно более стабильными, чем преходящие мысли, эмоции, настроения или предпочтения. Но это не значит, что они вообще не меняются и не развиваются.

---

Все, что вам нужно знать

Личные ценности — это руководящие принципы, которые помогут вам хорошо ориентироваться в жизни, особенно в тяжелые времена.

Когда вы знаете свои ценности и четко их понимаете, становится легче принимать правильные решения перед лицом неуверенности, замешательства или сложных эмоций, таких как страх или разочарование.

Итак, какими бы ни были ваши конкретные цели или задачи, найдите время, чтобы подумать о своих личных ценностях и конкретизировать их.

Целеустремленность, ясность и мотивация, возникающие благодаря хорошему знанию своих ценностей, стоят затраченных усилий.

5 тестов по основным ценностям для определения того, что для вас важно

0

На этой странице могут быть партнерские ссылки, что означает, что мы получаем небольшую комиссию за все, что вы покупаете.Как партнер Amazon, мы зарабатываем на соответствующих покупках. Пожалуйста, проведите собственное исследование, прежде чем совершать какие-либо покупки в Интернете.

Хотите жить более полноценной, более аутентичной жизнью?

Знание своих основных ценностей — один из способов соединиться с самим собой.

Более того, личные основные ценности во многом определяют то, как вы действуете, принимаете решения и живете. Жизнь в соответствии с вашими личными ценностями приносит чувство удовлетворения во всем, что вы делаете.

Однако, когда вы не знаете, что это за ценности, вы рискуете пойти против них в своих действиях и решениях. Это нарушение порождает разочарование, которое нарастает и вызывает деструктивное поведение, повышая вашу уязвимость перед вредными привычками и неправильным жизненным выбором.

Если вы еще не определили свои личные основные ценности, надежная викторина по основным ценностям поможет вам определить их. В сегодняшнем посте мы представляем пять онлайн-викторин, которые раскрывают основные ценности, которые наиболее важны для вас.

Все представленные сегодня викторины бесплатны, и их выполнение длится от пяти минут до часа.

Для большинства тестов основные результаты выдаются после того, как вы их прошли. Это тоже бесплатно. Однако для получения полных подробных отчетов о ваших основных ценностях и о том, как вы можете применить их в своей жизни, может взиматься плата.

Давайте погрузимся в наши избранные викторины на сегодня.

Тесты на основные ценности

1) Индекс основных ценностей

В отличие от других тестов, которые влияют на вашу личность и поведение, викторина CVI позволяет быстро отслеживать все, чтобы быстрее получить результаты.После того, как вы закончите тест, вам будет предоставлено подробное резюме, раскрывающее ценности, которые вас мотивируют.

Кроме того, вам будут предоставлены советы о том, как использовать эти ценности, чтобы внести положительный вклад в развитие мира.

Викторина представляет вам несколько групп слов. Вам необходимо выбрать два слова, которые больше всего резонируют с вами из каждой группы. В зависимости от ваших ответов будет три или четыре страницы вопросов.

Ответ на CVI занимает в среднем 10 минут.

После того, как вы пройдете тест, вы будете перенаправлены на другую страницу с результатами. Вы сможете увидеть свои основные ценности и объяснение каждой из них. В дополнение к сводке результатов на этой странице доступно видео, в котором обсуждаются ваши личные основные ценности.

Если вы решите приобрести обновление, вы получите доступ к советам о том, как использовать ваши основные ценности, чтобы оставить свой след в мире. Это также дает представление о том, как ваши основные ценности влияют на то, как вы действуете и ведете себя.

CVI считается одной из лучших оценок основных ценностей с рейтингом надежности 97%.

Этот тест доступен на английском и семи других языках, включая русский, португальский и французский. Перед прохождением теста вам будет предложено заполнить форму, указав свое имя и адрес электронной почты. Вы можете пройти тест только один раз, указав адрес электронной почты и имя, которое вы зарегистрировали на портале CVI.

2) Определите свои основные ценности (Какие ценности сейчас больше всего отражаются в вашей жизни?)

Некоторые из наших основных ценностей со временем меняются.Эта викторина учитывает этот факт.

Прежде чем вы попадете на главную страницу викторины, вы должны сначала выбрать один из шести вариантов, чтобы установить систему отсчета для значений, которые наиболее важны для вас, исходя из определенного контекста.

Для целей этого обзора вопрос: « Какие ценности сейчас больше всего отражаются в вашей жизни? ».

После выбора системы отсчета вы попадете к двум вариантам метода сортировки вопросов: «Быстрая сортировка » и « Дерево двоичного поиска .”

После того, как вы выбрали метод сортировки, вы попадете на страницу вопросов. В этой викторине в среднем 284 вопроса. Однако количество вопросов может быть больше или меньше, в зависимости от ваших ответов.

Викторина может длиться от 30 минут до часа. Когда вы ответите на все вопросы, вы будете перенаправлены на страницу результатов, где вам будет показан рейтинг ценностей, которые вы считаете наиболее важными и наименее важными. Этот рейтинг соответствует системе координат, которую вы определили в начале викторины.

Список ценностей основан на 58 основных ценностях, определенных в книге Расса Харриса « Ловушка счастья».

Результаты верны только по отношению к системе отсчета, которую вы изначально выбрали в начале викторины. Вы можете повторно пройти тест несколько раз.

3) Профиль значений

Если у вас есть хотя бы час в запасе, это может быть ценная викторина для изучения.

Тест

Psychology Today’s Values ​​Profile определяет три типа ценностей, которые влияют на вашу жизнь, а именно:

• Доминирующие ценности — ценности, которые вы считаете очень важными
• Влиятельные ценности — те, которые вы считаете умеренно важными
• Второстепенные ценности — ценности, которые вы Считайте наименее важным

Викторина преимущественно основана на поведении и состоит из 202 вопросов.Вам будут представлены сценарии, и вам будет предложено оценить пять точек зрения («вопросы») относительно того, как вы будете думать или вести себя в каждом сценарии.

Викторина длится от 50 минут до часа. Результаты представлены в виде резюме ваших доминирующих, влияющих и второстепенных ценностей. Вы можете повторно пройти тест несколько раз.

Подробный анализ также доступен за отдельную плату.

4) Mindcoolness ’ Каковы ваши основные ценности? Quiz

Когда вы знаете свои основные ценности, вы можете принимать решения, основываясь на том, во что вы действительно верите.Вы больше не просто соглашаетесь с тем, во что верит ваша семья или общество в целом, не оценивая, соответствуют ли эти убеждения вашим личным ценностям.

Этот тест от Mindcoolness позволяет узнать, в чем состоят ваши основные ценности. От вас требуется ответить на 21 вопрос, которые касаются ваших поведенческих тенденций.

Тест занимает в среднем 15 минут, и ваши результаты будут показаны в виде списка значений и процентного соотношения их доминируемости на основе ваших ответов.

По своим результатам вы сможете увидеть свои естественные склонности. Создатели викторин имеют заранее определенные категории для значений, при этом некоторые значения снова появляются в нескольких категориях. Это:

• Склонность быть открытыми для изменений (стимуляция, гедонизм и свобода) по сравнению с тенденцией быть консервативными (конформизм, безопасность и традиции)
• Склонность быть свободными от тревог и самовыражаться (стимуляция, доброжелательность, гедонизм, свобода и универсализм) против тенденции контролировать тревогу и обеспечивать самозащиту (традиция, сила, конформизм и безопасность)
• Склонность сосредоточиться на себе (сила, стимуляция, свобода, достижения и гедонизм) против тенденции сосредоточиться на других или обществе (доброжелательность, конформизм, традиции, безопасность и универсализм)
• Тенденция уделять больше внимания самосовершенствованию (сила и достижения) по сравнению со склонностью к больше сосредоточьтесь на самопревосхождении (универсализм и доброжелательность)

Судя по отзывам пользователей, викторина не кажется точной на 100%.Но он дает проницательный обзор личных тенденций. Его можно принимать повторно несколько раз.

5) Определите свои личные ценности

Если вам нужна быстрая оценка ваших личных ценностей, этот тест даст результаты за пять минут.

Эта онлайн-викторина состоит из двух частей. Во-первых, вы должны выбрать по крайней мере 10 значений, которые вам подходят, из их списка вариантов.

Затем вы попадаете на первую страницу фактических вопросов, где вам будут представлены пары значений.Вам нужно выбрать значение, которое вам больше нравится. После того, как вы сделали выбор, появится другая пара, и вы снова сделаете выбор, и так далее.

Тест занимает в среднем пять минут, а количество вопросов зависит от количества значений, которые вы выбрали в первой части.

После того, как вы ответите, вы попадете на страницу с результатами викторины. Здесь вы увидите свои личные основные ценности, ранжированные в соответствии с их важностью. Рейтинг основан на вашем выборе / ответах во время викторины.

На этом тест заканчивается. Несмотря на то, что он предоставляет список личных ценностей, которыми вы, скорее всего, обладаете, нет подробных объяснений относительно каждой ценности, а также нет никакой другой информации о том, как вы можете применить то, что вы узнали, с помощью своих результатов.

Вы можете пройти эту викторину несколько раз.

Я определил свои основные ценности, что теперь?

Вам, вероятно, интересно, как вы можете использовать полученные знания о ваших основных ценностях, помимо использования их в качестве ориентира для принятия важных решений.

Вот еще несколько способов использования этой информации:

• Используйте свои основные ценности в своей текущей работе. Если вы проработали какое-то время, вы можете достичь больших высот в карьере, согласовав свои будущие действия и решения со своими основными ценностями. Вы также можете ставить новые краткосрочные и долгосрочные цели, которые больше соответствуют вашей истинной сущности. (Посмотрите несколько примеров краткосрочных целей в этом посте и примеров долгосрочных здесь.)
• Выделите свои основные ценности в своем резюме. Если вы ищете чем заняться, когда вам скучно, подумайте о том, чтобы обновить свое резюме. Когда вы это сделаете, было бы неплохо также перечислить ваши основные ценности. Это дает потенциальным работодателям возможность узнать, совпадают ли ваши ценности с ценностями компании, в которую вы планируете подавать заявление.
• Подайте заявку на работу в компаниях, основные ценности которых совпадают с вашими. Чтобы почувствовать удовлетворение от своей работы, просмотрите профиль компании, чтобы убедиться, что ее культура, рабочая среда и основные ценности соответствуют вашим.

Заключительные слова

Если вы знаете свои основные ценности, у вас больше шансов прожить жизнь с более глубоким самосознанием.

Если вы настроены на свои личные основные ценности, ваши решения и действия могут принести вам личное удовлетворение. Однако, когда вы вступаете с ними в конфликт, жизнь может казаться постоянной нелегкой борьбой. Вы более уязвимы для совершения действий и принятия решений, о которых в конечном итоге можете пожалеть.

Проведение викторины по основным ценностям может помочь выявить, какие основные ценности вами движут.Их можно использовать в Интернете, и вы получите результаты за считанные минуты. Будем надеяться, что сегодняшний пост может стать руководством к лучшей викторине, чтобы узнать больше о себе.

Если вам нужны дополнительные ресурсы об основных ценностях, возможно, вам стоит ознакомиться с этим постом, в котором представлены 100 примеров ценностей, по которым можно жить, или загрузить эти таблицы основных ценностей.

Приветствую вас найти самого настоящего себя!

8 творческих занятий для раскрытия своих ценностей

Ваши ценности являются основой всего, что вы делаете — и они ими являются.Как сказала Дженнифер Ли Селиг, доктор философии, «ценности — это основа человека … Мои ценности — а также мои усилия и успехи в попытках соответствовать им — говорят вам, кто я».

«Наши ценности подобны внутреннему компасу», который помогает нам ориентироваться в различных переживаниях и переходах, — сказала арт-терапевт Сара Ройзен, ATR-BC, LCAT.

Точно так же, когда Селиг не знает, в каком направлении двигаться, она отметила, что ею руководят ее ценности. «Они являются важным критерием, напоминающим мне о том, кто я и как я хочу прожить свою жизнь.«

» «Соглашаясь со своими ценностями, мы склонны чувствовать себя более энергичными, позитивными и живыми с ясностью», — сказал Ройзен. С другой стороны, «когда мы отклоняемся от наших ценностей, мы можем чувствовать себя не синхронизированными, сбитыми с толку и отключенными от нашего более глубокого« я »».

Карен Бенке, автор четырех творческих научно-популярных книг для читателей и писателей всех возрастов, рассматривает ценности как «стандарты качества» — термин, который она позаимствовала у своей подруги Марии Немет. Они «помогают нам стать лучшими версиями самих себя — стандартов, которые полезны, полезны и важны для того, чтобы вести достойную жизнь.

Ценности Бенке также помогают ей чувствовать себя готовой к преодолению трудностей, препятствий и разочарований. Она отметила, что эти ценности включают: радость, чудо, творчество, доброту, щедрость, красоту, правдивость, доверие, изобилие, преданность делу, спокойствие, верность и аналог вместо цифрового.

Самая важная ценность Селига — это любовь: «любовь к себе, к моей семье, друзьям и ближним, к созданиям, с которыми мы делим Землю, и к самой Земле. Любовь — это корень и основа, и из этой ценности возникают лепестки, такие как служение, связь, щедрость, внимание, верность.”

Один из лучших способов раскрыть наши ценности — это подключиться к нашему творчеству (что тоже может быть ценностью!). Таким образом, ниже вы найдете восемь творческих занятий для раскрытия своих ценностей — от рисования до сочинения стихов.

Создайте дерево значений. Согласно Ройзену, дерево ценностей может пролить свет на истоки наших различных ценностей и то, как они повлияли на наше восприятие в целом. Она предложила собрать любые материалы и нарисовать на листе бумаги большое дерево.У дерева должны быть корни, ствол и ветви. Затем у корней дерева запишите все ценности, которые вы переняли из своей семьи или детства. «Подумайте о своей семейной культуре и ценностях, которые ваши родители, опекуны, бабушки и дедушки и другие родственники воплощали и передавали вам».

Затем перейдите к стволу вашего дерева. Запишите любые ценности, которые пришли от друзей, вашего партнера, родителей, работы, религии, школы, путешествий, книг и любых других источников. Наконец, перейдите к веткам и запишите все ценности, которые вы хотите развить в своей жизни.После того, как вы закончите, подумайте, есть ли в вашем дереве какие-либо перекрывающиеся значения. «Обведите или выделите те ценности, которые кажутся особенно важными, чтобы сосредоточиться на них в настоящее время. Какие ценности больше всего необходимы для процветания дерева? »

Ройзен предложил вернуться к дереву, чтобы добавлять новые значения по мере их появления; и делать это с партнером или семьей, чтобы изучить различия и сходства в ценностях.

Изучите свою память. Это 5-минутное упражнение взято из новейшей книги Бенке Rip ALL the Pages! 52 отрывных приключений для писателей. Она предлагает начать со слов «Я помню» и позволить вашей памяти прыгать по кругу, отмечая всевозможные моменты. Эти моменты могут всплывать в вашей голове в виде фрагментов, например, нескольких предложений диалога или мешанины запахов.

Посмотрите, отражают ли эти воспоминания ценность или стандарт совершенства, которые вы хотели бы «вести в будущее», — сказал Бенке. Например, вы можете осознать, что ваша ценность — безопасность, любопытство или сотрудничество, — сказала она.

Практикуйте «опыт на вершине горы. Селиг, соавтор книги Deep Creativity: Seven Ways to Spark Your Creative Spirit , выполняет это упражнение со своими учениками в курсе под названием «Глубокое призвание». Она просит их описать время, когда они чувствовали «кайф от жизни, когда у них был пиковый опыт». Затем она просит их нарисовать опыт. «Даже если они такие ужасные иллюстраторы, как я, из рисунка часто выходит что-то, что отличается от письменного описания», — сказал Селиг.

Наконец, она просит студентов понаблюдать за своим опытом и подумать о том, какие ценности были выражены в то время.«Это надежный метод раскрытия основных ценностей».

Организуйте розыгрыш подарков. В этом упражнении, как заметил Бенке, «все, что вы делаете, это отвечаете на вопросы, пропуская те вопросы, на которые вы не хотите отвечать, и углубляясь в детали тех вопросов, на которые вы действительно хотите ответить». Ваши ответы служат намеком на то, «какие у вас ценности».

• Какой у вас лучший ужин на день рождения?
• Какая ваша любимая монета и какую сторону (орел или решку) вы чаще всего называете?
• Что вы больше всего цените?
• Какой звук природы вас успокаивает?
• Где вы чувствуете себя в большей безопасности?
• Какие четыре вещи вы бы хотели, если бы оказались на необитаемом острове?
• В каком месте вы любили играть в детстве?
• Какой предмет одежды тебе больше всего нравится?
• Какая ваша любимая игра?
• Какие пять вещей находятся в вашей спальне или шкафу?

Затем, используя ваши ответы, напишите короткое стихотворение или письмо тому, кого вы любите (обращаясь к этому человеку как «вы»), — сказал Бенке.Обратите внимание на то, кажется ли вам идея раздавать вещи сложной или забавной. Потому что это тоже может быть ключом к вашим ценностям.

Например, одна из учениц Бенке сказала, что было легче отдавать вещи, если она знала, что у нее есть всего две вещи, потому что отдавать свои любимые вещи расстраивает. «Оказывается, она ценила изобилие».

Другая ученица, по словам Бенке, обнаружила, что ценит духовность, любовь и доверие. Студент написал: «Я даю вам далекого бога в моей душе. Вот, возьми.Я даю тебе свой голос в знак любви и доверия… »

Позвольте своим эмоциям вести. Селиг отметил, что эмоции — отличный способ различить наши ценности. Она посоветовала листать журналы и искать изображения, которые вызывают у вас эмоции. Используйте эти изображения для создания коллажа. Затем изучите конечный продукт: «Что происходит на каждом из изображений? Какие ценности выражаются? »

Проведите «неожиданный опрос». Чтобы определить другую ценность, Бенке предложил закончить следующие строки, не забывая «нащупывать дорогу.

• Мои руки тянутся к…
• Мои ноги бегут к…
• Мои глаза ищут…
• Моя душа задается вопросом, может ли…
• Если вы откроете люк в моем сердце, вы найдете…

Подключитесь к своей душе. Деннис Патрик Слэттери, доктор философии, соавтор книги Deep Creativity , предлагает вернуться к личным классическим произведениям, которые говорили вам, когда вы были ребенком или подростком. Потому что, как сказал Селиг, эти классические произведения «выражают ценности, глубоко укоренившиеся в нашей душе.”

Вашей личной классикой могут быть книги, фильмы, музыка, изображения и произведения искусства. «Запишите эти классические произведения на большом листе бумаги и сыграйте, соединяя точки, чтобы определить, какие ценности были важны для вас с юных лет», — сказал Селиг.

Создавайте заметные напоминания. Когда Селиг купила свой первый дом в возрасте 30 лет, она написала свои ценности на латыни над входом, «чтобы, войдя, я вспомнила, что для меня было самым важным».

Еще одно ощутимое напоминание, по ее словам, — использовать Sharpie, чтобы написать свои ценности на камне, «носить его с собой в кармане, это настоящий пробный камень.«Или, — добавила она, — вы можете использовать свой телефон для отправки себе напоминаний в случайное время дня или недели:« Как вы сейчас выражаете свои ценности? » или «Какую ценность вы выражаете прямо сейчас?»

Ройзен предложил создать герб, отражающий ваши текущие основные ценности.