Как выйти из депрессии самостоятельно женщине форум: Не до шуток: как побороть депрессию

Депрессия при климаксе — симптомы и методы лечения

Климакс – это пугающее слово для любой женщины. Он характеризуется угнетением половой системы в связи с наступлением определенного возраста (50 лет и выше). Менструация чаще всего прекращается, либо же идет крайне нерегулярно.

Для женщины менопауза – это новый этап жизни, своеобразное испытание. Для одних оно проходит быстро и безболезненно, для других же – с психологическими и физическими проблемами.

Со стороны нервной системы это могут быть депрессии, раздражение, плаксивость, смена настроения (еще минуту назад хотелось смеяться, а сейчас хочется плакать).

Внешность заметно меняется: кожа увядает, теряет упругость, на лице появляется морщинистая «сетка», а волосы активно выпадают. Также могут возникнуть проблемы со здоровьем:

  • регулярные «приливы»;
  • бессонница;
  • скачки давления;
  • головокружения;
  • тошнота;
  • снижение либидо;
  • ожирение;
  • остеопороз и т.д.

Естественно,  далеко не всегда женщина может смириться с собой, новой. На этом фоне развивается климактерическая депрессия у женщин, лечение которая требует весьма серьезное.

Причины развития депрессии

Остановимся подробнее на том, почему у женщин развивается подобное состояние во время менопаузы:

  1. Гормональная перестройка приводит к колебанию уровня эстрогена в течение всего дня. Отсюда «бешеные» скачки настроения. Резко падает выработка серотонина, который отвечает за хорошее самочувствие.
  2. Психологический дискомфорт, связанный с неприятием негативных изменений внешности и приближением такой пугающей старости.
  3. Климаксу сопутствуют неприятные симптомы, которые также портят настроение: это и потливость, и частые позывы в туалет.

Симптомы

Важно понимать, что депрессия при климаксе требует лечения, ведь жизнь может стать просто невыносимой. Главное вовремя рассмотреть опасные симптомы.

  • Резкий упадок сил – у вас нет никаких жизненных ресурсов, даже если вы полноценно выспались.
  • Развивается боязнь общения – любой контакт становится в тягость, нет желания общаться с семьей, родственниками, тем более с друзьями и коллегами.
  • Колоссально снижается самооценка по понятным причинам, отсюда еще большее стремление к уединению и добровольной изоляции.
  • Перманентный пессимизм, отсутствие радости от вкусной еды, хорошего фильма, новой покупки.
  • Вспыльчивость и раздражительность

Лечение

Лечение депрессии у женщин, конечно, необходимо. Ведь жизнь во время климакса не заканчивается. Она также может быть полна ярких красок, ароматов и событий.

Чтобы справиться с проблемой, необходимо обратиться к нескольким специалистам:

  • Терапевт занимается проведением первичного осмотра, дает направления на анализы и обследования.
  • Эндокринолог изучив результаты анализов, сделает вывод о гормональном фоне женщины. При необходимости он выпишет гормоны. Терапия предусматривает применения синтетического гормона. После его регулярного приема женщины отмечают положительные изменения в своем состоянии
  • Кардиолог сможет исключить наличие заболевания сердечно-сосудистой системы.
  • Невропатолог найдет причины раздражения, переменчивости настроения и также исключит определенные заболевания нервной системы, которые могут иметь подобные симптомы.

Очень важно понять, что под теми или иными проявлениями климакса не маскируются более серьезные заболевания. Если обследование показало, что болезней нет, можно заняться «ликвидацией» этих симптомов и лечением климактерической депрессии.

Тут на первый план выходит такой специалист, как психотерапевт. Климактерическая депрессия у женщин включает следующее лечение:  медикаментозную терапию и сеансы психотерапии.

Что касается лекарств, тот тут можно говорить об антидепрессантах группы СИОЗС.Они хороши тем, что имеют минимальное количество побочных эффектов, действуют довольно быстро и легко переносятся организмом.

Профилактические меры

Наступление климакса неизбежно. Но женщина всегда может заранее «подстелить» себе соломы, чтобы менопауза проходило максимально комфортно. Как же это сделать?

  1. Начните принимать негормональные препараты на травах, которые максимально безвредны для организма.
  2. Очень хорошо расслабляет и избавляет от бессонницы массаж, хвойные ванны и йога.

Женщинам важно понять, что депрессивные настроения во время климакса – это не норма. Их не должно быть, с ними ни в коем случае нельзя мириться. Женщина имеет право в любом возрасте наслаждаться жизнью.

Важно начать шаги навстречу счастью. Сделать их самостоятельно очень сложно. Важно, чтобы рядом шел надежный специалист, врач, который знает свое дело!

Но в тоже время не стоит забывать о том, что можно немного помочь себе самим:

  • Старайтесь выходить на люди. Если вам очень тяжело общаться с людьми, не делайте этого. Но важно находиться среди людей, больше гулять.
  • Уделите внимание своей внешности. Да, проблемы с кожей налицо, но сейчас существует множество косметологических средств и процедур, которые помогут существенно улучшить внешний вид, сделать морщинки неглубокими и незаметными. Не стоит забывать о декоративной косметике и приятном для души шопинге. Даже небольшое обновление гардероба принесет массу удовольствия.
  • Найдите новое хобби. Интересное занятие может скрасить вам дни и ускорит ваш выход их депрессивного состояния. Хобби может быть связано с рукоделием, танцами, кулинарией. Тут уже все зависит от ваших личных интересов.

Не относитесь к климаксу, как к трагедии, иначе ваша климактерическая депрессия только усугубится. Осознайте, что это временный этап жизни, который вы обязательно успешно пройдете. Воспринимайте его с позитивом настолько, насколько это возможно. Вы увидите, что спустя некоторое время депрессия начнет отступать, и со временем вы про нее забудете. 

«Стыдно быть несчастливой, когда ты родила» — мамы рассказывают о послеродовой депрессии

После родов мне было непросто восстанавливаться в плане физиологии. Две недели нельзя было сидеть, да и потом не сразу смогла сесть нормально. Было очень больно. Еще во время родов что-то щелкнуло в верхней части грудной клетки. Была очень резкая боль, потом ещё долгое время болело в этом месте. На руках, ногах и спине забивались мышцы от того, что я постоянно носила дочь на руках. А на четвертый день в роддоме я не услышала, как малышка плачет: вымоталась и очень устала. Меня разбудили. За это я себя простить не могла еще долго.

Ко всему этому добавились выделения из полости матки (лохии). Приятного тоже мало. Плюс постоянные приливы молока и прокладки на грудь. Грудь потела и чесалась, и даже своевременная замена прокладки особо не помогала. Было ощущение, что грудь трещит по швам, и на это невозможно было не обращать внимания.

О том, как трудно физически после родов, принято умалчивать. Я не была к такому готова. Всё это ужасно выматывает молодую маму, которая впервые сталкивается с такими явлениями. К тому же я была очень далеко от родных людей. Из-за недоношенности мы пролежали в роддоме не три дня, а семь. Думаю, что тогда депрессивное состояние и было запущено по целому ряду факторов.

Муж узнал о моем состоянии сразу после того, как мы приехали домой из роддома. Всегда доверяю мужу и считаю — он должен знать, что у меня на сердце. Муж стал мне самой главной поддержкой на тот момент, слова доктора не сбылись. Если муж видел, что я очень устала физически или начинала плакать, то сидел с ребенком и отправлял меня спать. Просил только об одном: чтобы в бутылочке всегда было сцеженное грудное молоко. Брал на себя уборку и готовку. Иногда даже давал мне советы и решал, как лучше поступить. Казалось, он понимал дочку не хуже, чем я. Ни разу я не услышала от него плохого слова.

Еще о моем состоянии знали сестра и мама. Они поддерживали меня морально, потому что физически не могли: жили далеко. Мама настояла на том, чтобы я обратилась к психологу. Дала номер конкретного человека. Я сначала сопротивлялась, но потом поняла, что надо. Решила, что так не может продолжаться. Когда я обратилась за помощью, дочери исполнился месяц.

Понадобилось примерно два месяца, чтобы стало легче. А еще через четыре месяца я восстановилось почти окончательно. Но я до сих пор работаю с психологом, в профилактических целях. Еще мне помог кот — ходил по мне, делал «массаж», я его гладила, он мурлыкал. Я прижимала его к себе, мне нравилось ощущать, какой он мягкий и пушистый. И мне становилось легче.

На настроении ребенка мое состояние сказывалось, но очень редко. Проявлялось это продолжительным плачем. Со здоровьем тоже было не всё хорошо. Я поела не того — у дочери понос. И я снова себя винила. Потом появилась аллергическая реакция на сладкое, и я полностью убрала его из рациона. Казалось, лишила себя последнего удовольствия. Чувство вины возрастало. Потом у малышки начались запоры. И тут я исключила все продукты, которые крепят. Начала есть гречку, тушеное мясо с овощами, салат со свеклой и черносливом, вместо чая пила компот. За четыре месяца после родов я похудела на девять килограммов, вес был 53 кг. Мама сказала, что у меня остался один нос.

Никогда не думала, что столкнусь с послеродовой депрессией. Считаю, что психологическая помощь должна оказываться особенно тем, кто первый раз рожает. Я готовилась к родам, и мне много об этом рассказывали. Но оказалось, я даже и представить не могла, с чем столкнусь. К такому никогда не сможешь заранее подготовиться.

Климакс — Симптомы и лечение — Записаться на прием

От метро Нахимовский проспект (5 минут пешком)

Из метро Нахимовский проспект выход на Азовскую улицу, далее через 250-300 метров поверните налево на Сивашскую улицу, далее через 40-50 метров поверните направо во двор.

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино (10 минут пешком)

От детской поликлиники и родильного дома в Зюзино необходимо выйти на Азовскую улицу, далее повернуть на болотниковскую улицу и не доходя наркологической клинической больницы N17 повернуть налево во двор.

От метро Нагорная (15 минут)

От метро Нагорная до нашего медицинского центра можно добраться за 15 минут, проехав 1 остановку на метро.

От метро Варшавская (19 минут пешком)

От метро Варшавская удобно добраться на троллейбусе 52 и 8 от остановки «Болотниковская улица, 1» до остановки Москворецкий рынок, далее 550 метров пешком

От метро Каховская (19 минут пешком)

От метро Каховская необходимо выйти на Чонгарский бульвар, проследовать по Азовской улице, повернуть направо на Болотниковскую улицу, далее через 40-50 метров (за домом номер 20 повернут наалево во двор)

От метро Чертановская район Чертаново ( 20 минут)

Из района Чертаново до нашего медицинского центра можно добраться от Метро Чертановская за 20 минут или пешком за 35-40 минут.

От метро Профсоюзная (25 минут)

Выход из метро Профсоюзная на Профсоюзную улицу. Далее от Нахимовского проспекта с остановки «Метро Профсоюзная» проехать 7 остановок до остановки «Метро Нахимовский проспект». Далее по Азовской улице 7 минут пешком.

От метро Калужская (30 минут)

От метро Калужская можно добраться на 72 троллейбусе за 30 минут. Выход из метро на Профсоюзную улицу, от остановки «Метро Калужская» проследовать до остановки «Чонгарский бульвар», далее 7 минут пешком по Симферопольскому бульвару

От префектуры ЮГО-ЗАПАДНОГО (ЮЗАО) округа (30 минут пешком)

С Севастопольского проспекта повергуть на Болотниковскую улицу, не доходя наркологической клинической больницы N17 100 метров, повернуть во двор налево.

От метро Новые Черемушки (40 минут)

Выход из метро Новые Черемушки на ул. Грибальди, далее на остановке на Профсоюзной улице «Метро Новые черемушки» на троллейбусе N60 проследовать до остановки Чонгарский бульвар, далее 7 минут пешковм по Симферопольскому бульвару

Как пережить послеродовую депрессию | ФГБУЗ МСЧ № 135 ФМБА России

Рождение ребенка — прекрасный период в жизни женщины.

Позади девять месяцев ожидания, болезненные роды, и, казалось бы, теперь ничто не может омрачить радости материнства!

Но именно в это время большинство женщин сталкиваются с такой проблемой, как послеродовая депрессия. Как ее распознать и преодолеть с наименьшими потерями для себя и окружающих?

Что такое послеродовая депрессия?

Несмотря на страшное название, послеродовая депрессия у многих женщин проходит быстро и без последствий. Как правило, первые симптомы этого расстройства появляются на 3-4-й день после родов и достигают своего пика на 5-й день.

Проявляется послеродовая депрессия в чрезмерной беспричинной плаксивости, раздражительности и агрессии, в то же время подавленное настроение может резко поменяться на хорошее. Женщина, минуту назад готовая рыдать и скандалить, неожиданно бросается всех обнимать, засыпать комплиментами и улыбаться. Обычно такая легкая форма этого расстройства бесследно проходит уже через 2 недели. Если же состояние молодой мамы остается прежним месяц и более, то можно говорить о тяжелой форме послеродовой депрессии.

Необходимо обратиться за помощью, если следующие симптомы не проходят длительное время:

∙ потеря аппетита, либо, напротив, чрезмерный аппетит и обжорство;

∙ плаксивость: любая мелочь вызывает тревожность, слезы, а плач собственного ребенка – раздражение и даже истерику;

∙ бессонница либо беспокойные тревожные сны, женщина может часто просыпаться без видимой на то причины;

∙ раздражительность и агрессия по отношению к близким людям;

∙ недовольство собой, своей внешностью;

∙ неудовлетворенность своей жизнью, ощущение своей несостоятельности как матери;

∙ нежелание интимной близости, отсутствие интереса к жизни, прежним увлечениям, близким людям.

В редких случаях послеродовая депрессия переходит в послеродовой психоз, при этом мама может видеть галлюцинации, часто связанные с ребенком

. Также молодая мама может не контролировать свои действия, в этих случаях ей требуется амбулаторное лечение.

Лечение послеродовой депрессии

Для эффективного лечения следует точно установить диагноз, исключив ряд заболеваний проявляющихся схожими симптомами. Когда же врач подтвердит наличие послеродовой депрессии, в зависимости от тяжести формы, начинайте лечение.

С легкой формой послеродовой депрессии женщина может справиться сама или при помощи родственников и близких друзей, либо пообщаться с психологом.

Первое, что рекомендуют — это налаживание грудного вскармливания. Уже давно доказано, что при кормлении грудью между мамой и ребенком устанавливается не только тесная физическая, но и эмоциональная и психологическая связь, это обусловлено выработкой такого гормона, как пролактин. К тому же грудное вскармливание доставляет обоим удовольствие, а еще — облегчает маме уход за ребенком.

Не закрывайтесь дома — старайтесь больше общаться с друзьями, заводите новые знакомства среди молодых мам, читайте книги, слушайте аудиоуроки, следите за новостями через Интернет. Удобно это все делать на детских площадках, гуляя с коляской. Если нет такой возможности, то поможет общение на тематических форумах.

Если позволяют силы, внесите в свою жизнь новое хобби. Замечательно, если оно будет связано с умеренной физической активностью. Например, можно заняться йогой, она не только поможет вам быстро вернуть мышцам тонус, но и внесет в вашу жизнь гармонию.

Гоните от себя негативные мысли, настраивайте себя на позитивное мышление, ищите в своем нынешнем положении плюсы. К примеру, вы можете не ходить на работу, а все внимание и заботу уделить малышу. Также, если подумать, у вас появилась возможность изучить что-то новое или прочесть интересную книгу (пока малыш спит, за ним присматривают муж или бабушка или вы гуляете на улице).

Не отказывайтесь от помощи родственников. Не случится катастрофы, если с ребенком погуляет кто-то вместо вас либо если кто-то заменит вас на кухне. Поверьте, ваши родные прекрасно понимают, сколько сейчас забот на вас свалилось и готовы вам помочь.

Старайтесь делать то, что доставляет вам удовольствие. Нравится фотографировать? Развивайте свои навыки. Рисовать? Пожалуйста!

Больше общайтесь с мужем, не закрывайтесь от него. Иногда оставляйте малыша бабушкам и ходите вместе с супругом на выставки, в театры, кино, рестораны. Кстати, этот период трудный и для мужчины – ведь ранее ваше безраздельное внимание было обращено к нему, теперь же оно более направлено на ребенка. Потому старайтесь уделять внимание мужу – теплые гармоничные отношения между супругами положительно скажутся на вас обоих.

Если же родовая депрессия затянулась, то имеет смысл пройти групповую терапию либо пообщаться с психологом. Также хороший эффект дает применение медикаментозного лечения. Обратитесь к врачу — и он назначит вам антидепрессанты, не противопоказанные при грудном вскармливании.

Вопросы и ответы — Наркология

Выведение из запойного состояния — порой чревато серьезными сложностями и опасностями. Выход из запоя далеко не всегда процесс легкий и простой. Чаще всего — для снятия этого состояния с самыми малыми последствиями — потребуется помощь врача-нарколога. Тут все важно, ведь даже локальный успех, когда удалось спрятать бутылку или изолировать долго пьющего человека еще совсем не подразумевает выход.

 Предмет и метод лечения запоя

Насильственные методы устранения запоя, часто не достигают успеха — такой отказ от приема алкогольных напитков, в некоторых случаях может привести даже к обострению состояния – развитию алкогольного психоза. Здесь требуется сразу уточнить, что в ситуациях, когда налицо многодневная клика запоя даже без явных патологических симптомов – возникновение алкогольного делирия довольно частое явление. Потому как длительный запой , не только хроническое алкогольное отравление, но и обострение алкоголизма психиатрической этиологии.

Предмет лечения запоя – абстинентный синдром, в литературе еще можно встретить названия алкогольная абстиненция, синдром отмены алкоголя и даже похмельный синдром. Во избежание возникающей у обывателя путаницы врачи предпочитают последний термин – похмельный синдром не использовать, ведь между похмельем и запоем существует принципиальная разница. Это различие проще всего описать так, запой возникает только у алкоголика, в этом состоянии он одновременно не может без алкоголя и одновременно настолько отравлен им, что уже не в состоянии выпивать без очевидных последствий, которые могут грозить ему даже смертью. Похмелье же всего лишь временная реакция на алкогольные излишества, которое полностью проходит где-то за сутки даже при отсутствии какого-либо вмешательства.

Главный метод вывода из запоя, который используют наркологи и токсикологи — применение капельницы с лекарственным раствором для медленного внутривенного вливания. Медикаменты препараты и лекарственные средства, для облегчения синдрома абстиненции подбираются с учетом всех показаний индивидуально, огромную роль в этом играет квалификация и опыт врача, которой проводит данную манипуляцию. Это, как и своевременное обращение за медицинской помощью в случае возникновения таких алкогольных проблем и будет главным секретом успешного выхода из запоя.

Дезинтоксикационная терапия против запоя

Медицинскому снятию запоя даже в домашних условиях предшествует диагностика. Как правило, пред назначением запойному алкоголику процедуры по купированию абстиненции, нарколог сначала обирает анамнез, то есть историю запоя, затем приступает к оценке, как физических параметров (снимают ЭКГ, проверяют пульс – собирает показания артериального давления измерение частоты сердечных сокращений и так далее), так психических критериев состояния больного.

Сущность методики выведения из запоя — проведение такой дезинтоксикационной терапии, которая будет направлена на поддержание организма, ослабленного длительным приемом алкоголя в направлении ускорения выведения ядов, главным образом продуктов метаболизма этилового спирта. Одновременно вводятся лекарственные средства, интенсифицирующие обменные и восстановительные процессы, благодаря которым общее состояние больного, и его самочувствие — улучшается. Естественно дезинтоксикационной терапия начинается только в том случае, когда врач проверил, что у больного не обнаружено противопоказаний к применению лекарств, которые надо ввести.

Эффективность медикаментозного выхода из запоя базируется преимущественно на ускорении выведения алкогольных токсинов и частичной их лекарственной нейтрализации. Самое главное, снизить концентрацию ацетальдегида, очень токсичного метаболита алкоголя. Ацетальдегид проявляет сильно выраженные ядовитые свойства, которые у него на порядок выше, чем у самого этанола. Уже в  небольшой концентрации этот токсин может вызывать  тяжёлые последствия, у человека в запое из-за нарушенного алкоголем обмена веществ, ацетальдегид накапливается в организме.

Главный метод вывода из запоя, который используют наркологи и токсикологи — применение капельницы с лекарственным раствором для медленного внутривенного вливания. Медикаменты препараты и лекарственные средства, для облегчения синдрома абстиненции подбираются с учетом всех показаний индивидуально, огромную роль в этом играет квалификация и опыт врача, которой проводит данную манипуляцию. Это, как и своевременное обращение за медицинской помощью в случае возникновения таких алкогольных проблем и будет главным секретом успешного выхода из запоя.

Дезинтоксикационная терапия против запоя

Медицинскому снятию запоя даже в домашних условиях предшествует диагностика. Как правило, пред назначением запойному алкоголику процедуры по купированию абстиненции, нарколог сначала обирает анамнез, то есть историю запоя, затем приступает к оценке, как физических параметров (снимают ЭКГ, проверяют пульс – собирает показания артериального давления измерение частоты сердечных сокращений и так далее), так психических критериев состояния больного.

Сущность методики выведения из запоя — проведение такой дезинтоксикационной терапии, которая будет направлена на поддержание организма, ослабленного длительным приемом алкоголя в направлении ускорения выведения ядов, главным образом продуктов метаболизма этилового спирта. Одновременно вводятся лекарственные средства, интенсифицирующие обменные и восстановительные процессы, благодаря которым общее состояние больного, и его самочувствие — улучшается. Естественно дезинтоксикационной терапия начинается только в том случае, когда врач проверил, что у больного не обнаружено противопоказаний к применению лекарств, которые надо ввести.

Эффективность медикаментозного выхода из запоя базируется преимущественно на ускорении выведения алкогольных токсинов и частичной их лекарственной нейтрализации. Самое главное, снизить концентрацию ацетальдегида, очень токсичного метаболита алкоголя. Ацетальдегид проявляет сильно выраженные ядовитые свойства, которые у него на порядок выше, чем у самого этанола. Уже в  небольшой концентрации этот токсин может вызывать  тяжёлые последствия, у человека в запое из-за нарушенного алкоголем обмена веществ, ацетальдегид накапливается в организме.

Капельница от запоя – цены

Цена на проведения дезинтокскационной терапии от алкоголя складывается из расценок на услуги наркологи или токсиколога, а также в нее, безусловно, входит стоимость лекарственных препаратов для купирования алкогольного абстинентного синдрома. Кроме того на цену данной услуги сильно влияет место и время проведения процедуры по избавлению от последствий длительного пития. Например, ночью специализированная наркологическая помощь стоит дороже, а в Москве при прочих равных условиях по сравнению с большинством других регионов услуги нарколога обойдутся примерно в 2 раза дороже.

Существует возможность получения медицинской помощи врача для выведения из запоев бесплатно, однако и у этого есть обратная сторона –наркологический учет, кроме того бесплатно на дому не откапывают – скорая доставит алкоголика в больницу. Главное отличие оплаченных услуг по выходу из запойного состояния от  гарантируемых государством, полная анонимность. Поэтому если такая возможность есть – цена выхода из запоя однозначно будет оправдана.

Если рассматривать попытки самостоятельного лечения алкоголизма и его обострения на дому, помощь профессионалов в первую очередь может гарантировать безопасность и положительный результат. Крайне не желательно пытаться с экономить с помощью методов народной медицины, а также знахарей экстрасенсов и тому подобного – хроническое алкогольное отравление этому не поддается.

Что еще важно знать в вопросе ценообразования на услуги по лечению запоя? Обычно, стоимость подбора и постановки капельной системы для терапии обострений алкоголизма в стационарных условиях регламентирована. Она определяется на основании тяжести заболевания (то есть зависимость от стадии алкоголизма у больного), и наличием осложняющих факторов, например хронических заболеваний.

Детоксикация на дому

Чтобы провести дезинтоксикацию поле злоупотребления алкогольными напитками прямо на дому в настоящее время можно воспользоваться услугами выездного нарколога. Как правило, в любом городе сделать это достаточно просто – можно позвонить, как в государственную наркологическую больницу, так и в частную клинику наркологического профиля, сообщить адрес и ответить на несколько вопросов на тему протекания запоя у больного, согласовать цену и все, можно считать, что анонимный вызов произведен. В домашних условиях вывод из запоя возможен только в ситуациях, если не выявлены выраженные осложнения алкоголизма. В случаях, когда обнаружены причисленные ниже противопоказания к домашнему лечению, будет лучше не прибегать даже к амбулаторному лечению, а сразу госпитализировать больного в наркологический центр или больницу.

Выделяют следующие осложнения протекания запоя:

  • длительность запоя от 7 дней и более;
  • бронхиальной астмы, сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний и некоторые другие хронические заболевания в больного;
  • если запой возник у пожилого человека старше 60 лет;
  • симптомы алкогольного психоза.

По всем этим критериям однозначно требуются оперативное медицинское вмешательство, так состояние запоя серьезно осложняет и без того нарушенные механизмы обеспечения жизнедеятельности. Алкогольные психозы, кроме того, что создают угрозу для самого больного, по-настоящему опасны и для людей окружающих. При таких обстоятельствах срочная госпитализация — непременное и обязательное условие для последующего выздоровления. Только в специально созданных для этого условиях, возможно провести качественное лечение и свести риски к минимуму, ведь в случае психоза от алкоголя одной капельницей не обойдёшься.

Стационарная дезинтоксикационая противоалкогольная терапия

Госпитализация больного, страдающего с алкоголизмом, в любом случае обладает рядом преимуществ по сравнению с лечением в домашних условиях:

  • В первую очередь, следует отменить возможность постоянного контроля, и ухода за пациентом. При необходимости лечение может быть в любимой момент откорректировано по жизненным показателям и на основании анализов, что оперативно можно сделать только при стационарном лечении.
  • Немаловажно, что больной, который согласился на госпитализацию, избавляет собственных родственников от необходимости следить и выхаживать его. Не секрет, что когда человек много дней подряд пьет, это не лучшим образом сказывается на семейных отношениях больного – и оставить нельзя и терпеть такое поведение, сил больше нет. Лечение в стационаре дает такую нужную отдушину и перерыв.
  • Естественно, и очень важно, когда человек получает настоящую медицинскую помощь, можно за него не волноваться. Ведь лечение, которое он получит при стационарной дезинтоксикации, однозначно, гораздо лучше, чем снятие запоя в домашних условиях.

Стоит признать, что цена на стационарное лечение обострений алкоголизма существенно выше. Но эта стоимость оправдана со всех позиций, ведь для больного с тяжёлым запоем на поздних стадиях алкогольной зависимости это единственный выход, чтобы вернуться к полноценной жизни.

Подводим итоги

Дезинтоксикационая терапия это не просто капельница от запоя, которую в целях экономии пытаются сделать, привлекая знакомую медсестру, фельдшера или ветеринара. Безопасный и качественный результат гарантирует только врач психиатр-нарколог. Даже правильная постановка капельной системы, может помочь  достичь лишь кратковременного результата. Этот эффект, ни в коем случае стоит рассматривать, как достаточную меру для возобновления трезвой нормальной жизни. Алкоголизм с трудом поддается даже комплексному лечению в условиях специализированного наркологического стационара. А вывод из запоя на дому может только купировать абстинентный синдром, хотя и это крайне необходимо, чтобы не просто улучшить самочувствие запойного алкоголика, и устранить реальную угрозу для его жизни.

Данное лечение, если им и ограничиться, окажет  непродолжительное действие, и не может носить комплексный характер. Следует понимать, что лечение в домашних условиях применимо лишь в случаях не тяжелого и не осложненного запоя. Частая постановка капельниц на дому может привести к злоупотреблению детоксикацией.  У пациента-алкоголика может сложиться ложное убеждение, что его проблемы не серьезны, так как их просто решить. Это приводит к продолжению злоупотребления спиртными напитками алкоголем, что только усугубляет течение алкогольной зависимости и ее печальные последствия. Мало того, что такое недостаточное лечение по цене уже обходиться дороже стационарного, так ведь организм после капельницы восстанавливается далеко не полностью – рано или поздно она совсем не сработает.

Метаболиты алкоголя, есть очень сильные токсины, в частности ацетальдегид по силе токсичности сравним с синильной кислотой. Естественно, что регулярного отравление не под силу «исправить» одной только капельницей, требуется длительная реабилитация и абсолютно трезвая жизнь в течении продолжительного времени, которое должно измеряться месяцами, а лучше годами. Если этого не происходит и пьянки возвращаются через неделю или меньше отравление всего организма сильно истощают его ресурсы. Каждый орган в таком теле требует тщательной индивидуальной программы лечения. А внутривенное введение лекарств с помощью капельницы при устранении синдрома отмены алкоголя может только облегчить симптомы и дать небольшой перерыв. Просто невозможно получить значимый результат при помощи одной капельницы: требуются различные и в подавляющем большинстве случаев несовместимые между собой препараты.

Нельзя в одной и той же капельнице составлять состав от печеночных заболеваний и в то же время лечить сердце, поджелудочную железу и головной мозг. Капельница купирует самые выраженные признаки запоя, но не способна лечить последствия алкоголизма. Тем более сам снятие запойного состояния не устраняет алкоголизм, и тем паче результаты лечения не закрепляет.

Таким образом, капельница, используемая от избавления от запоя, будет лишь первым шагом на сложном пути преодоления алкогольной зависимости у больного. Его трудно назвать самым ответственным и важным и прибегать к нему каждую неделю в надеждах на лучшее явно не стоит. Обязательно следует продолжить лечение на новом уровне (то есть проходить следующие этапы), лучше всего это сделать в условиях стационара. Естественно с добровольного согласия и при желании самого алкоголика решить свои проблемы со спиртным. Другие попытки избавиться от алкоголизма заранее обречены на провал.

Почему мамам-домохозяйкам так грустно

Представьте себе: это всего лишь годовщина вашего первого года работы; пришло время обзора. Некоторые из отзывов, которые вы получили от своего босса, были довольно негативными, и вам пришлось провести больше ночей, чем вы можете сосчитать. О, и вам на самом деле еще не заплатили — вообще — еще. Но вы «ооочень благодарны» за эту работу.

Это потому, что работа заключается в том, чтобы сидеть дома, мама.

Или, как описала это одна женщина в треде Facebook, вы находитесь в «адской дыре военного времени с четырьмя часами мира между ними.Тем не менее, несмотря на все мрачные моменты, SAHM почти всегда соглашаются, что им повезло, что они могут быть дома. Их восторженные высказывания, жалобы и признания часто перемежались фразой: «Конечно, мне повезло».

Но это может быть просто внутренний голос, который щебечет о том, как вы должны быть благодарны, что способствует волне депрессии среди домохозяек. Согласно недавнему опросу Gallup, в котором приняли участие более 60 000 женщин в США, неработающие мамы маленьких детей чаще сообщают о гневе и печали, и у них также чаще диагностируется депрессия, чем у их работающих коллег.

Даже при контроле по возрасту домохозяйки все еще были эмоционально хуже, чем работающие мамы. Они реже описывали себя как преуспевающих или говорили, что много улыбались или смеялись вчера.

Настоящая работа очень требовательна

«Быть ​​мамой-домохозяйкой может быть очень стрессово», — говорит Лорел Меллин, доктор медицинских наук, доцент кафедры семейной и общественной медицины Медицинского факультета Калифорнийского университета в Сан-Франциско и автор книги «Стрессовая перегрузка». Решение .

Мамы-домохозяйки часто не только берут на себя большую часть обязанностей по уходу за детьми, они также выполняют больше поручений, работы по дому и занимаются ремонтом по умолчанию, поскольку именно они находятся дома. А когда дела наваливаются, партнер, который работает, иногда не понимает, почему. SAHM сообщает, что слышал: «Но вы были дома весь день».

Структура также является большой проблемой, и вы не всегда контролируете, когда что-то произойдет. Попытка придерживаться графика может заставить вас чувствовать себя под контролем, когда это работает; но когда истерика, или дневной сон, или поломка сушилки испортят все, весь день может пойти в штопор.Гибкость поможет вам восстановиться.

Практически нет отрыва от рутины

Мало того, что так много нужно сделать, часто повторяются одни и те же задачи, благодаря чему один день кажется почти таким же, как следующий, без перерыва. И, по словам доктора Меллина, работа не отвлекает. Работающим матерям сложно совмещать эти две основные задачи, но преимущество заключается в том, что каждая из них открывает перед другой некую перспективу. У домохозяек нет такого постоянного контекста.

Ты работаешь один

С одной стороны, оставаться дома можно считать привилегией, отмечает Дана Дорфман, доктор философии, психотерапевт из Нью-Йорка и соведущая еженедельного подкаста Две мамы на диване . По ее словам, мамы, которые совмещают работу и уход за детьми, могут даже немного завидовать своим коллегам, сидящим дома.

«Но мамы, которые остаются дома все время, как правило, сообщают о чувстве изоляции, потери идентичности и потери социального взаимодействия», — говорит доктор Дорфман.«Может быть трудно почувствовать чувство выполненного долга, когда это не всегда заметно».

Выбор — это иллюзия

Самые несчастные мамы-домохозяйки — это те, кто хочет работать, но не работает, говорит Кристин Калверли, доктор философии, психолог и клинический доцент Медицинской школы Макговерна при UTHealth и UT Physicians в Хьюстоне. «Некоторые женщины, которые хотят работать, могут не работать из-за семейного или культурного принуждения оставаться дома, из чувства долга или из-за того, что они не могут позволить себе расходы по уходу за ребенком», — говорит она.«Эти женщины, как правило, более подавлены, чем женщины, которые предпочитают не работать и предпочитают оставаться дома».

признаков того, что у вас может быть депрессия

Несмотря на то, что существует много типов депрессии, у них есть несколько общих узнаваемых симптомов.

Стойкое чувство грусти, безнадежности, бесполезности или пустоты

  • Раздражительность, расстройство или беспокойство
  • Потеря интереса к занятиям или хобби, которые раньше доставляли удовольствие
  • Проблемы со сном
  • Отсутствие энергии
  • Трудности с четким мышлением, запоминанием, концентрацией внимания или принятием решений
  • Изменение аппетита или веса
  • Повторяющиеся мысли о смерти или самоубийстве
  • Головные боли, боли в животе или боли в спине

 

Шесть шагов к лучшему самочувствию

Есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы сделать вашу рабочую среду более дружелюбной и уменьшить тревогу и изоляцию.

  1. Стройте планы. Если вы все время находитесь дома со своими детьми, обратитесь к другим мамам, чтобы сознательно выделить время для занятий, не связанных с детьми. Игры с детьми — это здорово, но время для взрослых не менее важно.
  2. Помните, чем вы увлечены. Так легко попасть в зыбучие пески стирки, покупки продуктов, приготовления бутылок, рассказов; но там есть вы — тот человек, которого вы знали до детей, которые любили ходить в кино, которые читали все книги Елены Ферранте на английском и неаполитанском языках, которые не пропустили бы концерт РОЗОВЫХ.
  3. К черту социальные сети. Эти сообщения о безупречной кухне, счастливых детях, читающих в одиночестве в гостиной, где полно игрушек, в то время как ваш собственный дом выглядит как особое время года, когда Хранители встречают Фишера Прайса, они бесполезны. И в 90% случаев это чушь. «Отключите сообщения, рекламирующие идею о том, что все мамы должны иметь безупречно чистый дом и хотят быть со своими детьми 24/7», — говорит Кэтрин Фосс, доктор философии, доцент кафедры медиа-исследований в Школе журналистики и стратегических медиа в Миддл. Университет штата Теннесси.
  4. Займитесь собой. Запланируйте заранее определенное время, когда вы сможете побыть в одиночестве. «Если вы знаете, что идете на йогу в 4 часа, это может быть чрезвычайно полезно», — говорит доктор Дорфман. Не можете позволить себе расходы на няню? Рассмотрим обмен няней с другой семьей.
  5. Назначь свидание. Звучит банально, но это правда.
  6. Присоединяйтесь к группе мам. «Создание своего рода сообщества с другими матерями-домохозяйками может быть очень полезным, потому что вы можете обмениваться заметками с другими мамами и просто делиться некоторыми чувствами, которые вы испытываете», — д-р.— говорит Дорфман.

Депрессия домохозяек — это реально. Заманчиво списать это на усталость или разочарование или подумать, что вам действительно не следует жаловаться, и что другим мамам приходится намного тяжелее. Но зайдите в любой чат SAHM, и вы увидите поток за потоком похожих голосов.

Источники статей

Gallup (2012). «Мамы-домохозяйки чаще сообщают о депрессии, печали и гневе».

 

Последнее обновление: 17 августа 2020 г.

Послеродовой психоз — NHS

Послеродовой психоз — это серьезное психическое заболевание, которое может возникнуть вскоре после рождения ребенка. Им страдает примерно 1 из 500 матерей после родов.

Многие рожавшие люди испытывают легкие изменения настроения после рождения ребенка, известные как «бэби-блюз». Это нормально и обычно длится всего несколько дней.

Но послеродовой психоз сильно отличается от «бэби-блюза». Это серьезное психическое заболевание, требующее неотложной медицинской помощи.

Иногда его называют послеродовым психозом или послеродовым психозом.

Симптомы послеродового психоза

Симптомы обычно появляются внезапно в течение первых 2 недель после родов — часто в течение нескольких часов или дней после родов.Реже они могут развиться через несколько недель после рождения ребенка.

Симптомы могут включать:

  • галлюцинации — слух, зрение, обоняние или осязание вещей, которых нет
  • бред — мысли или убеждения, которые вряд ли могут быть правдой
  • маниакальное настроение — слишком много или слишком быстро говорят и думают , чувство «под кайфом» или «на вершине мира»
  • плохое настроение — признаки депрессии, замкнутость или плаксивость, недостаток энергии, потеря аппетита, тревога, возбуждение или проблемы со сном
  • иногда смесь как маниакальное настроение, так и плохое настроение — или быстро меняющееся настроение
  • потеря запретов
  • чувство подозрительности или страха
  • беспокойство
  • чувство сильной растерянности
  • нехарактерное поведение

Когда обращаться за медицинской помощью

Послеродовой психоз — серьезное психическое заболевание, требующее неотложной медицинской помощи.Ситуация может быстро ухудшиться, и болезнь может поставить под угрозу безопасность матери и ребенка.

Немедленно обратитесь к врачу общей практики, если вы считаете, что у вас или у кого-то из ваших знакомых развились симптомы послеродового психоза. Вы должны запросить срочную оценку в тот же день.

Вы можете позвонить по номеру 111, если не можете поговорить с врачом общей практики или не знаете, что делать дальше. Ваша акушерка или патронажная сестра также могут помочь вам получить доступ к медицинскому обслуживанию.

Позвоните в свою кризисную группу, если у вас уже есть план ухода, потому что у вас есть высокий риск развития послеродового психоза.

Обратитесь в отделение неотложной помощи или позвоните по номеру 999, если вы считаете, что вам или кому-то из ваших знакомых может угрожать неминуемый вред.

Имейте в виду, что если у вас послеродовой психоз, вы можете не осознавать, что больны. Ваш партнер, семья или друзья могут заметить признаки и принять меры.

Лечение послеродового психоза

Лечение обычно проводится в стационаре. В идеале это должно быть с вашим ребенком в специализированном психиатрическом отделении, называемом отделением матери и ребенка (MBU).Но вас могут поместить в общее психиатрическое отделение до тех пор, пока не появится MBU.

Медицина

Вам могут быть назначены 1 или более из следующих препаратов:

  • антипсихотические препараты — для лечения маниакальных и психотических симптомов, таких как бред или галлюцинации
  • стабилизаторы настроения (например, литий) — для стабилизации настроения и предотвратить рецидив симптомов
  • антидепрессанты — для облегчения симптомов, если у вас есть серьезные симптомы депрессии, и могут использоваться вместе со стабилизатором настроения

Электросудорожная терапия (ЭСТ)

Электросудорожная терапия (ЭСТ) иногда рекомендуется, если все другие варианты лечения неэффективны не удалось, или когда ситуация считается опасной для жизни.

Большинство людей с послеродовым психозом полностью выздоравливают, если получают правильное лечение.

Психологическая терапия

По мере вашего выздоровления вам может помочь посещение терапевта по когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). КПТ — это разговорная терапия, которая может помочь вам справиться со своими проблемами, изменив то, как вы думаете и ведете себя.

Другие формы поддержки

Во время выздоровления может быть трудно смириться с послеродовым психозом.

Может оказаться полезным общение со сверстниками и другими людьми, столкнувшимися с болезнью. В некоторых стационарных отделениях и сообществах есть работники поддержки сверстников, которые перенесли болезнь, и вы также можете получить поддержку через благотворительные организации.

Причины

Мы не уверены, что вызывает послеродовой психоз, но вы подвергаетесь большему риску, если у вас:

  • уже есть диагноз биполярного расстройства или шизофрении
  • у вас есть семейная история психических заболеваний, особенно послеродового психоза (даже если у вас нет психических заболеваний в анамнезе)
  • послеродовой психоз развился после предыдущей беременности

Снижение риска послеродового психоза

и наблюдаться у перинатального психиатра.

Приблизительно на 32 недель беременности вам следует провести совещание по планированию перед родами со всеми, кто принимает участие в вашем уходе. К ним относятся ваш партнер, семья или друзья, специалисты в области психического здоровья, ваша акушерка, акушер, патронажная сестра и врач общей практики.

Это делается для того, чтобы все знали о риске послеродового психоза. Вы все должны согласовать план ухода за вами во время беременности и после родов.

Вы получите письменную копию своего плана ухода, объясняющую, как вы и ваша семья можете быстро получить помощь, если вы заболеете, а также стратегии, которые вы можете использовать, чтобы снизить риск заболеть.

В первые несколько недель после рождения ребенка вас должны регулярно посещать на дому акушерка, патронажная сестра и медсестра по психическому здоровью.

Восстановление после послеродового психоза

Наиболее тяжелые симптомы, как правило, длятся от 2 до 12 недель, и полное выздоровление от этого состояния может занять от 6 до 12 месяцев или более. Но при лечении и правильной поддержке большинство людей с послеродовым психозом полностью выздоравливают.

За эпизодом послеродового психоза иногда следует период депрессии, тревоги и неуверенности в себе.Вам может понадобиться некоторое время, чтобы смириться с тем, что произошло.

Некоторые матери испытывают трудности в общении со своим ребенком после эпизода послеродового психоза или испытывают некоторую грусть из-за того, что упускают время со своим ребенком. При поддержке вашего партнера, семьи, друзей и вашей команды психического здоровья или в разговоре с другими людьми с жизненным опытом вы можете преодолеть эти чувства.

Многие люди, у которых был послеродовой психоз, продолжают рожать детей. Хотя вероятность того, что у вас будет еще один эпизод после будущей беременности, составляет примерно 1 из 2, вы должны быть в состоянии быстро получить помощь при правильном уходе, а риски можно снизить с помощью соответствующих вмешательств.

Помощь при послеродовом психозе

Послеродовой психоз может сильно повлиять на вашу жизнь, но поддержка доступна.

Возможно, вам будет полезно поговорить с другими людьми, у которых такое же заболевание, или обратиться в благотворительную организацию.

Следующие ссылки могут оказаться полезными:

Действия по борьбе с послеродовым психозом (APP)

Действия по борьбе с послеродовым психозом (APP) с помощью женщин, перенесших послеродовой психоз, выпустили серию руководств.

Эти руководства охватывают такие темы, как:

  • восстановление после послеродового психоза
  • поддержка партнеров
  • планирование беременности
  • воспитание детей после послеродового психоза
  • беременность для женщин с биполярным расстройством
5 может общаться с другими людьми, страдающими послеродовым психозом.

Другие полезные ссылки

Поддержка людей в их выздоровлении

Людям с послеродовым психозом потребуется поддержка, чтобы помочь им в их выздоровлении.

Вы можете помочь своему партнеру, родственнику или другу:

  • быть спокойным и поддерживать
  • находить время, чтобы выслушать
  • помощь по дому и приготовление пищи
  • помощь в уходе за детьми и ночное кормление
  • позволяя им получать как можно больше как можно больше спать
  • помогать с покупками и домашними делами
  • поддерживать в доме максимально тихий и тихий
  • отсутствие слишком большого количества посетителей

поддержка партнеров, родственников и друзей

послеродовой психоз может причинять беспокойство партнерам, родственникам и друзья тоже.

Если ваш партнер, родственник или друг переживает эпизод послеродового психоза или выздоравливает, не бойтесь обратиться за помощью самостоятельно.

Поговорите со специалистом в области психического здоровья или обратитесь в перечисленные благотворительные организации.

Почему партнеры в депрессии отталкивают вас (и что вы можете сделать)

В какой-то момент жизни кто-то из близких, например партнер, переживает трудности или тяжелые времена. То, что наши партнеры отталкивают нас, когда они справляются с депрессией, может расстраивать и сбивать с толку.Иногда мы делаем прямо противоположное тому, что нужно нашему партнеру, подавляя его в попытке помочь. Такая реакция может быть вредной, поэтому важно понять, почему они отталкивают вас и что с этим делать.

Партнеры в депрессии отталкивают своих близких в качестве защитного механизма по разным причинам, например, чувствуют себя более комфортно в одиночестве или не имеют энергии, чтобы не отставать от вас. Это ситуативно, как и должен быть ваш ответ. Сопереживание и попытка понять ситуацию могут помочь в дальнейшем обучении правильному ответу.

Как партнер, мы можем стать помощниками или усугубить депрессию, если будем любить недостаточно или слишком сильно. Иногда наши партнеры не осознают, что становятся замкнутыми. Все основано на личном опыте. И с углубленным пониманием того, почему партнеры отталкивают, мы можем понять, что делать.

Почему они отталкивают вас

Иногда депрессивные партнеры не осознают, что они удаляются от тех, кого любят и что им небезразлично. Осознают они это или нет, все сводится к нескольким причинам, которые легче понять с их точки зрения, чем пытаться интерпретировать их с личной точки зрения.

Причины:

–       Отсутствие энергии

–       Потеря концентрации

–        Чувство тяжести

–       Смущение

–       Перепады настроения

–       Страх причинить кому-либо боль или быть раненым

Принудительная энергия и сосредоточенность являются одними из главных причин, по которым люди с депрессией становятся замкнутыми.

Это может привести к перепадам настроения, когда кто-то, кому грустно, заставляет себя казаться счастливым. Это может длиться очень долго, поэтому может проявляться как перепады настроения или проблемы с личностью.

Затем это вызывает неприятные мысли о себе, такие как:

  • Я бы не хотел сейчас находиться рядом с собой, так зачем им?
  • Смущаю себя и скорее всего их.
  • Я так расстроен.Почему я не могу быть нормальным!

Это автоматически не приводит к хорошему решению для человека, находящегося в депрессии, потому что быть аутентичным самому себе было бы бременем и унижало бы других. Но подделывать эмоции утомительно и тяжело.

Нехватка энергии/фокуса

Депрессия может высосать из человека жизнь, поэтому важно управлять тем небольшим количеством энергии, что у него есть, чтобы не впасть в еще большую депрессию. Находясь рядом с другими депрессивными людьми, они могут чувствовать ожидание участия в разговоре и действиях, но у них нет на это энергии.

Даже если они не участвуют в разговоре, стресс и боязнь выглядеть незаинтересованными, пока кто-то говорит, подавляют и начинают отнимать у них больше энергии. Это запускает порочный круг человека, который плохо относится к себе.

Становление обузой/Обуздание всех

Чтобы партнер был аутентичным для себя, он не будет аккомпанировать каждому разговору или действию. Скорее всего, они будут колебаться и беспокоиться о том, что им следует сказать или сделать.

В качестве альтернативы, говорить людям, что они подавлены и немотивированы, может быть то, что происходит, но ответственность за сторону, о которой он/она говорит, может быть неуместной. Они могут пытаться что-то исправить или быть слишком позитивными. Или, что еще хуже, они могут быть неподдерживающими и пренебрежительными, заставляя партнера с депрессией чувствовать, что они создают проблемы и что всем будет лучше без них.

Легче быть одному

Из-за всех вышеперечисленных факторов человеку просто легче быть одному.Беспокойство и страх быть обиженным или причинить боль кому-то другому, став обузой, уходят. Нет необходимости что-то притворяться или нагнетать энергию, когда вы одни.

Что вы можете сделать

Обычно хочется чувствовать, что вы никогда не должны оставлять их в покое из-за их текущего состояния и состояния. Возможно, вы захотите задушить их и попытаться заставить их чувствовать себя максимально любимыми.

Эти сильные реакции могут привести к ухудшению ситуации из-за цикла, который может возникнуть выше, о неаутентичности, что приводит к принуждению себя к тому, чтобы притворяться счастливым, а затем к ощущению себя обузой.В результате они отталкивают людей.

Ниже приведена таблица, которая поможет вам лучше реагировать.

Ситуация Типичный ответ Соответствующий ответ
Они ничего не хотят делать, кроме дома лежать или лежать в постели днем. Кто-то может сказать им, что они ничего не делают или что вы поможете со всем, что им нужно сделать, если они просто уйдут из дома. Не форсируйте ситуацию. Попробуйте легко инициировать то, что они любят делать, не требуя слишком больших усилий. Наращивание к большим и большим вещам лучше.
Они не хотят говорить о том, что их огорчает. Попытка вытеснить его является обычным явлением, потому что вы можете начать чувствовать себя одиноким и не в курсе. Ваша задача не в том, чтобы ее решить. Попробуйте начать другие разговоры, в основном о настоящем. Воспоминания о прошлом (даже если это положительные воспоминания) иногда могут заставить депрессивных людей осознать, что они не там, где были раньше, и не там, где должны быть.
Они хотят рассказать вам, что происходит. Вы можете почувствовать потребность преуменьшить ситуацию или быть чрезмерно позитивным, чтобы утешить их. Просто попробуй послушать. Говорите что-то вроде «вы понимаете» или «это должно быть сложно». Это потому, что если бы они могли быть положительными, они были бы. И говоря, что это не так уж плохо, они думают, что вы дискредитируете их чувства.

Трудно быть партнером и не пытаться что-то исправить.Но иногда, чем больше мы пытаемся исправить ситуацию, тем хуже мы можем ее сделать. Если есть возможность, лучше оседлать шторм. Но, сказав это, есть еще одна вещь, которую следует учитывать, и это вы сами.

Ваше собственное психическое здоровье

Самое сложное во всей этой ситуации — следить за своим здоровьем, не забывая при этом о своих партнерах. Постоянно просчитывать свои действия и слова, оставаясь при этом верным себе, может быть утомительно и неприятно.

В зависимости от продолжительности отношений и серьезности их играет главный фактор.Если вы женаты и у вас есть дети, вам нужно рассмотреть еще одно уравнение. Если это новые отношения, то, возможно, лучше сделать перерыв и продолжить в то время, когда ваш партнер здоров и готов внести свой вклад. Это также зависит от тяжести депрессии и от того, идет ли она на спад или улучшается.

Заключительные мысли

Иметь дело с близким человеком, страдающим депрессией, тяжело всем, а не только больному человеку. Может быть сложно играть вспомогательную роль, когда нужно постоянно продумывать реакцию.

Иногда действенное решение для партнера, который пытается оказать поддержку, состоит в том, чтобы подумать о том, чтобы иметь собственного терапевта или кого-то, с кем он может поговорить, потому что разговор с его партнером может быть не лучшей идеей. Это вернет вашего партнера к этому бремени, и он почувствует, считает ли он, что вам нужно рассказать о своей ситуации с ним.

Эмпатия — это самое важное, что нужно помнить как по отношению к вашему партнеру, так и по отношению к себе. Нет правильного и неправильного. Это просто попытка справиться с трудной ситуацией с максимальной сострадательностью.

Жизнь с депрессией и СДВГ у взрослых одновременно

Как женщина, которая борется и с СДВГ, и с депрессией, я никогда не уверена, что из моего фрустрирующего поведения можно объяснить СДВГ, депрессией или их комбинацией.

Возьмем мою кровать. Я не справлялась месяц, а простыни не стирала два месяца. Это может говорить о моей личной гигиене, но больше о моем психическом состоянии. Когда я вижу свою кровать через призму СДВГ, я думаю: «Хорошо, я рассеян.У меня проблемы с выполнением основных задач. Каждый раз, когда я пытаюсь, я отвлекаюсь». Но моя депрессия также дает хорошее объяснение моей неспособности бросить простыни в стиральную машину: «Я плохо себя чувствую. Я не хочу вставать с кровати. Я собираюсь съесть пиццу».

Мне поставили диагноз СДВГ в возрасте 21 года, что является относительно поздним возрастом, учитывая, что большинство диагнозов ставится в детстве, когда впервые появляются симптомы. Мой СДВГ был обнаружен поздно, потому что многие его симптомы совпадают с симптомами депрессии, с которой я боролся в течение многих лет до СДВГ.У меня были трудности с концентрацией внимания, сном, организованностью, выполнением простых рутинных задач, например, заправлением постели. Я долгое время лечил депрессию антидепрессантами и терапией. И все же часть головоломки отсутствовала. Пока не был обнаружен СДВГ, мой план лечения не был завершен, как это часто бывает с девочками, которым диагноз ставят только в более позднем возрасте.

Управление двумя состояниями

СДВГ и депрессия проявляются сходным образом, что приводит к частым ошибочным диагнозам (или поздним диагнозам) обоих состояний.Они поднимают свои уродливые головы в одном и том же месте — по оценкам, депрессия примерно в 2,7 раза более распространена среди взрослых с СДВГ, чем без него. Независимо от того, предрасположены ли вы к депрессии генетически или нет, жизнь с неконтролируемым СДВГ может привести к глубокому чувству неудачи, стыда и, в конечном счете, к депрессии. До того, как мне поставили диагноз СДВГ, мой хаотичный ум и неспособность сосредоточиться, приводившие к потере ключей, пропущенным встречам и беспорядку в комнате, вызывали серьезное беспокойство. Эти симптомы, характерные для СДВГ, усугубили мою уже имевшуюся депрессию.

Новое исследование показывает, что между СДВГ и депрессией может быть нечто большее, чем сходные симптомы. Два условия связаны на уровне генома. Новаторское исследование, опубликованное в онлайн-издании The Lancet , показывает, что пять наиболее серьезных психических расстройств — аутизм, глубокая депрессия, СДВГ, биполярное расстройство и шизофрения — имеют общие генетические черты. Ученые определили четыре места в генах, в основном связанные с регуляцией кальция в клетках головного мозга, которые приводят к повышенному риску возникновения всех пяти из этих расстройств.

[Можете ли вы быть в депрессии? Пройдите этот тест на симптомы, чтобы выяснить это]

Эти результаты сосредоточены на нескольких генетических перекрытиях, и, вероятно, в каждое состояние вовлечены сотни генов, а также силы, не связанные с генетикой. Но это исследование — шаг в правильном направлении. Выявление общих вариантов генов среди этих расстройств может привести к новым целям для профилактики и лечения или, по крайней мере, к лучшему пониманию факторов риска.

Пока мы не поймем связь между СДВГ и депрессией — и то, как мы можем успешно лечить их одновременно, — задача одновременного управления СДВГ и депрессией непосильна.Оба состояния лишают нас воли, энергии и организации, чтобы приложить усилия, чтобы стать лучше.

Женщины, которые борются как с СДВГ, так и с депрессией, особенно подвержены риску. Исследование, опубликованное в прошлогоднем журнале Journal of Consulting and Clinical Psychology , показало, что женщины с диагнозом СДВГ в молодом возрасте, а не в детстве, более склонны к попыткам самоубийства или членовредительству. Поскольку многие женщины не получают диагноз до более позднего возраста — контролируя свои симптомы, пока они не столкнутся с подавляющими и дезориентирующими жизненными изменениями, такими как колледж или беременность — они подвергаются риску серьезных психологических последствий позднего диагноза.

Осведомленность оказалась моим самым мощным инструментом. Преодолев препятствие диагноза СДВГ — наконец! — Я лучше понимала своего врага и могла разработать четкий план атаки, нацеленный как на депрессию, так и на СДВГ, с помощью лекарств, терапии и большого количества позитивных разговоров с самим собой (последнее поначалу казалось смешным, но это помогло мне дистанцироваться себя от моего СДВГ).

[Нажмите, чтобы прочитать: распознавание и лечение депрессии]

Противостоять позору всего этого

Бороться с депрессией нелегко, также как и обратить вспять годы интернализации симптомов СДВГ как личных недостатков.Большую часть своей жизни я чувствовал себя глупым, ленивым и некомпетентным, обреченным на провал в школе и на работе еще до того, как начал. Многих женщин с СДВГ охватывает стыд, когда они не могут оправдать ожидания общества в отношении идеальной женщины, аккуратной, ответственной, внимательной, пунктуальной и общительной. С другой стороны, менталитет «мальчики есть мальчики» сводит к минимуму чувство стыда, испытываемое мужчинами с СДВГ. Если мальчик не может усидеть на месте во время урока математики или не убирает регулярно свою комнату, это считается типичным «мальчишеским поведением».«Неспособность девочек соответствовать своему гендерному стандарту может быть сокрушительной, особенно без диагноза СДВГ, объясняющего почему. Действительно, исследование 2002 года, опубликованное в The Journal of Attention Disorders , пришло к выводу, что девочки с СДВГ усваивают свою борьбу с расстройством больше, чем мальчики.

В старших классах я регулярно терял домашние задания и учебники, с трудом следил за уроками и пропускал собрания клуба. Как девочка, которая очень заботилась об успеваемости в школе, я винила себя за свои ошибки и оплошности.Я чувствовал себя бессильным и подавленным.

Чтобы противостоять своему глубоко укоренившемуся чувству неадекватности, мне нужно было бросить вызов негативному разговору с самим собой, который я использовал, чтобы отделить себя от своего СДВГ. Мне нужно было изменить название моего повествования с «Вечный провал» на «Удивительная, умная леди, которая неорганизованна и грязна, но работает над этим».

Как это работает на практике? Допустим, я теряю ключи, что является обычным явлением. Вместо того, чтобы думать: «Я такой идиот. Не могу поверить, что снова потерял ключи! Что со мной не так?» Я мягче с собой.Я рассуждаю: «Все в порядке. Такое случается. Я собираюсь придумать новую систему для их отслеживания — может быть, я куплю брелок побольше».

Стыд и негативное мышление так заманчивы, чтобы потворствовать им, но бросать вызов этим чувствам — что, поверьте мне, требует практики — мгновенно поднимает настроение. Точно так же, как негатив питается негативом, позитив питается позитивом. Это должно войти в привычку.

Лекарства воздействуют на химические основы как моих симптомов СДВГ, так и хронической депрессии, а остальное зависит от меня.Я обнаружил, что упражнения на свежем воздухе, прогулка или пробежка в парке, нейтрализуют беспокойную энергию, повышают уровень эндорфинов и дают мне столь необходимую перспективу. Ведение дневника также помогает мне выявлять модели негативного мышления и сохранять мотивацию.

Хотя СДВГ делает войну с депрессией более жестокой, она не обязательно должна быть проигранной.

[Прочтите это дальше: Слово на букву «Д» — как говорить о своей депрессии]


SUPPORT ADDITUDE
Спасибо, что прочитали ADDitude.Чтобы поддержать нашу миссию по обучению и поддержке СДВГ, рассмотрите возможность подписки. Ваши читатели и поддержка помогают сделать наш контент и охват возможными. Спасибо.

Сохранять Предыдущая статья Следующая статья

Избавьтесь от зимней депрессии с помощью 9 стратегий этого терапевта

Будьте устойчивы к зимней депрессии с помощью этих советов

Энгин Акюрт

Когда дни становятся короче, а температура падает, многие из нас начинают испытывать знакомое чувство тяжести.Действия, которые раньше казались «низкими» — общественные мероприятия, тренировки и проверка различных почтовых ящиков — внезапно вызывают раздражение и страх. Необъяснимо затуманенные и вялые, мы замечаем, что наша мотивация и внимание резко упали. Прежде чем мы это осознаем, мы попали в цикл беспокойства, избегания и стыда, усугубляемый нашей человеческой склонностью к оцепенению с нашими vice du jour (алкоголь, еда, социальные сети, Squid Game ).

Эта версия вам знакома? Как терапевт и исполнительный коуч, я часто слышу жалобы на это.Исследования показывают, что 10-20% американцев страдают сезонным аффективным расстройством (САР), которое варьируется от легкого до тяжелого. И это допандемических номеров , поэтому добавьте эту «незначительную» деталь, и, вероятно, вы будете более уязвимы для некоторых из упомянутых симптомов.

Вот девять советов, как не впасть в депрессию этой зимой или помочь выбраться из нее, если вы уже в ней:

1. Добавка с витамином D

Около десяти лет назад я начал замечать у своих клиентов одну закономерность.В то время я работал в Ванкувере, Канада, где зимой мало солнечного света. Зная, что дефицит витамина D приводит к депрессивному настроению, я посоветовал своим клиентам сдать анализ крови, прежде чем начинать принимать антидепрессанты. Результаты часто показывали субоптимальные уровни витамина D, и после нескольких недель приема добавки они чувствовали себя значительно лучше.

Если вы живете в Северной Америке, велика вероятность, что у вас дефицит витамина D: почти 42% американцев не имеют необходимого питательного вещества! Я рекомендую своим клиентам ежедневно принимать добавку витамина D.

2. Двигайтесь

Многократные исследования показывают, что физические упражнения помогают предотвратить и вылечить депрессию. Однако, когда мы чувствуем себя подавленными, движение часто является последней вещью, которую мы чувствуем мотивированной. Объединение двух факторов — удовольствия и ответственности — поможет вам легче потеть. Мотивация на самом деле довольно проста: нас мотивирует желание или страх — это означает, что мы либо хотим, чтобы что-то сделали, либо нуждаемся в , чтобы что-то сделать — так что имейте это в виду, когда будете планировать свои движения.Мои клиенты часто думают, что «упражнение» означает посещение тренажерного зала. В то время как это работает для некоторых, вы, скорее всего, будете заниматься чем-то, что имеет элемент веселья: посещайте уроки танцев, присоединяйтесь к команде в лиге развлекательного спорта, попробуйте уроки бокса или тенниса. Соберитесь и подумайте о том, чтобы ответить на несколько звонков, будь то деловая встреча или встреча с лучшим другом на другом побережье во время прогулки. Проблемы с ответственностью за себя? Запишитесь на занятия, за отмену которых взимается плата, или наймите напарника по тренировкам, чтобы мотивировать друг друга.

3. Будьте добрее к себе

Многочисленные исследования показали, что сострадание к себе — отношение к себе как к другу или любимому человеку — является эффективной стратегией преодоления депрессии, беспокойства, расстройств пищевого поведения, посттравматического стрессового расстройства и многого другого. Почему? Это противоядие от стыда, эмоции, которая говорит нам, что мы плохие, сломленные и непривлекательные. Когда мы в депрессии, многие из нас склонны бессознательно пинать себя, когда мы подавлены, коря себя за наше подавленное настроение и предполагаемые неудачи.Мы осуждаем, критикуем и отказываемся от самих себя, создавая и увековечивая стыд, когда больше всего нуждаемся в нашей поддержке.

Критический внутренний голос — это адаптация: в какой-то момент мы усвоили его, чтобы предотвратить эмоциональное или физическое отвержение (воображаемое или фактическое) со стороны опекуна; оскорблять себя прежде, чем родитель, брат, сестра или хулиган; или мотивировать себя, потому что мы так и не научились делать это с любовью. Научиться поддерживать себя — особенно когда мы переживаем трудные времена или чувствуем, что не оправдываем собственных ожиданий — нелегко или интуитивно.Но это одна из немногих вещей, которые находятся под нашим контролем в трудные времена и являются неотъемлемой частью их преодоления.

Вот мой метод самосострадания: начните с признания внутреннего критика (потому что мы не можем что-то изменить без осознания). Затем предложите себе заявление о сочувствии к себе, чтобы уменьшить чувство стыда. Для меня это выглядит так: «Меган, дорогая, понятно, что ты чувствуешь (что бы я ни чувствовал), потому что (какой бы ни была причина того, что я это чувствую).«И если я критикую себя за свое поведение, я также выражаю понимание за это (напоминание: понимание НЕ означает попустительство; скорее, оно помогает нам уменьшить чувство стыда и осознать свой паттерн, чтобы мы могли учиться и преодолевать его) .Поначалу это может показаться глупым и неудобным, но думайте об этом, как об изучении нового языка.Поначалу это чуждо и неловко, но со временем становится легче и даже автоматически.

4. Садитесь в поезд заботы о себе

Если идея подбодрить себя в трудную минуту кажется сложной, забота о себе может оказаться более простым способом оказать себе немедленную поддержку.У всех нас есть разные способы, которыми мы предпочитаем дарить и получать любовь, и словесная любовь и поддержка, особенно в трудные времена, могут вызывать дискомфорт. Так что считайте сострадание к себе путешествием и сосредоточьтесь на заботе о себе, чтобы получить более мгновенную поддержку. Если это в рамках вашего бюджета, сделайте массаж, иглоукалывание или педикюр: безопасное человеческое прикосновение высвобождает окситоцин, гормон, повышающий настроение. Приготовьте настоящую еду или побалуйте себя ею (есть еда на вынос!). Потратьте некоторое время на ведение дневника, послушайте свой любимый тревожный альбом из подросткового возраста, погрузитесь в книгу или шоу.Или просто разрешите себе ничего не делать, не беспокоясь и не стыдясь того, что вы «непродуктивны».

Ничего не стоит тот факт, что «забота о себе» на самом деле может быть взаимозаменяема с «копингом»: мы просто используем его проактивно (для подзарядки и воспитания) в одном случае и реактивно (чтобы отвлечь или успокоить) в следующем. И хотя часть исцеления и роста заключается в том, чтобы чувствовать наши чувства и становиться более осознанными и присутствующими, отвлечение может быть здоровым способом позаботиться о себе, когда нам больно: просто постарайтесь делать это намеренно, чтобы вы были менее уязвимы для стыда. -дыры и саморазрушительные привычки.

5. Скорректируйте свои ожидания

С точки зрения духовной психологии ожидания лежат в основе наших страданий. Когда наши действия, настроение или опыт не совпадают с тем, что мы себе представляли, мы чувствуем разочарование, тревогу, досаду и стыд. Это не только усиливает негативное настроение, но и еще больше подрывает нашу мотивацию… делая еще более трудным достижение того, чего мы от себя ожидали. Если вы обнаружите, что ваше настроение ухудшилось, подумайте о том, чтобы скорректировать свои ожидания от себя, чтобы они были более реалистичными.Самый простой способ сделать это — спросить себя: «Если бы мой ближайший друг чувствовал то же, что сейчас чувствую я, чего бы я ожидал от него?»

6. Сделайте общение своим приоритетом

Как и в случае с физическими упражнениями, когда мы чувствуем себя подавленными, протягивать руку помощи может казаться последним, что мы хотим делать. Тем не менее, как и в случае с физическими упражнениями, социальные связи являются подтвержденной исследованиями защитой от депрессии. Социальная изоляция порождает и усугубляет стыд (лейтенант депрессии), а поддерживающая связь — одна из немногих вещей, которые, как мы знаем, улучшают психическое здоровье.Так что обратите внимание на свое желание изолироваться, а затем бросьте себе вызов отправить текст, пойти на мероприятие или ответить на DM. Как бы это ни было неудобно, подумайте о том, чтобы сообщить близким вам, что дела идут плохо. Хотя депрессия может сказать вам обратное, те, кто заботится о вас, хотят поддержать вас, но они не могут поддержать вас, если не знают, что вы боретесь.

Если вам удобнее общаться с незнакомыми людьми, переживающими нечто подобное, подумайте о том, чтобы найти группу поддержки в вашем районе или в Интернете.И, мой личный фаворит: загляните на форум Reddit «Depression»: там почти миллион участников, и вы можете участвовать в обсуждениях или просто читать то, чем делятся другие. В любом случае, вам будут постоянно напоминать, что вы не одиноки.

7. Попробуйте светотерапию

Некоторые исследования показывают, что светотерапия — сидение перед «световой коробкой» в течение 20 минут в день — так же эффективна как антидепрессанты, когда речь идет о лечении САР. Так что подумайте о том, чтобы выпить свой утренний Джо перед искусственным солнцем.

8. Обращайте внимание на то, что вы вводите в свое тело

Говоря об утреннем Джо, всегда важно помнить, что наше психическое здоровье зависит от того, что мы едим.

К сожалению, большинство веществ, негативно влияющих на наше психическое здоровье, чаще всего употребляются в состоянии стресса, депрессии или бессонницы. Избыток кофеина, алкоголя, марихуаны и избыток сахара — все это «хорошая идея в то время» стратегии выживания.Они воздействуют на нашу нейрохимию, гормоны, уровень сахара в крови и сон и, в конечном счете, делают нас более восприимчивыми к тому, чего мы обычно пытаемся избежать – чувству депрессии, беспокойства и усталости. Так что выбирайте кофе без кофеина, замените второй бокал вина на La Croix и старайтесь следовать диете, состоящей из 75-80% цельных продуктов, которая поддерживает баланс сахара в крови и поддерживает здоровый микробиом (кишечник). В последние годы убедительные исследования выявили связь между кишечником и мозгом: наш разум влияет на наш кишечник, а наш кишечник (и то, что через него проходит) влияет на наш разум.

Депрессия является результатом слияния факторов: некоторых факторов окружающей среды, некоторых отношений, некоторых психологических и некоторых физиологических. Неважно, сколько терапии вы проводите или насколько снижаете уровень стресса: если ваши гормоны несбалансированы, вам не хватает питательного вещества, улучшающего настроение, или у вас развилась зависимость от вещества, изменяющего сознание, быть ограничениями того, насколько лучше вы можете себя чувствовать.

9. Обратитесь за профессиональной помощью и рассмотрите возможность приема лекарств

Когда речь идет о психическом здоровье, не существует универсального подхода.Эти советы, вероятно, сделают вас более устойчивыми к депрессии этой зимой; однако, даже когда мы делаем все возможное, чтобы целостно управлять своим психическим здоровьем, лекарства все равно могут быть правильным выбором. Обратитесь к врачу и рассмотрите возможность работы с терапевтом (Headway.co — отличное место для начала), чтобы определить наилучшие планы лечения и профилактики.

Люди с депрессией используют язык по-разному — вот как это определить

От того, как вы двигаетесь и спите, до того, как вы взаимодействуете с окружающими вас людьми, депрессия меняет почти все.Это заметно даже по тому, как вы говорите и выражаете себя в письменной форме. Иногда этот «язык депрессии» может оказывать мощное воздействие на окружающих. Просто подумайте о влиянии поэзии и текстов песен Сильвии Плат и Курта Кобейна, которые оба покончили с собой из-за депрессии.

Ученые давно пытаются установить точную взаимосвязь между депрессией и речью, а технологии помогают нам приблизиться к полной картине. Наше новое исследование, опубликованное в Clinical Psychological Science, открыло класс слов, которые могут помочь точно предсказать, страдает ли кто-то депрессией.

Традиционно лингвистический анализ в этой области проводился исследователями, читающими и делающими заметки. В настоящее время компьютеризированные методы анализа текста позволяют обрабатывать очень большие банки данных за считанные минуты. Это может помочь определить лингвистические особенности, которые люди могут пропустить, вычислив процентную распространенность слов и классов слов, лексическое разнообразие, среднюю длину предложения, грамматические модели и многие другие показатели.

До сих пор были полезны личные эссе и дневниковые записи людей, страдающих депрессией, а также работы известных художников, таких как Кобейн и Плат.Что касается устной речи, то фрагменты естественного языка людей, страдающих депрессией, также дали представление. Взятые вместе, результаты таких исследований показывают четкие и последовательные различия в языке между людьми с симптомами депрессии и без них.

Содержание

Язык можно разделить на две составляющие: содержание и стиль. Содержание относится к тому, что мы выражаем, то есть к смыслу или предмету утверждений. Никто не удивится, узнав, что люди с симптомами депрессии используют чрезмерное количество слов, передающих негативные эмоции, особенно негативные прилагательные и наречия, такие как «одинокий», «грустный» или «несчастный».

Более интересно использование местоимений. Люди с симптомами депрессии используют значительно больше местоимений первого лица единственного числа, таких как «я», «мой» и «я», и значительно меньше местоимений второго и третьего лица, таких как «они», «их» или «она». Эта модель использования местоимений предполагает, что люди с депрессией больше сосредоточены на себе и меньше связаны с другими. Исследователи сообщили, что местоимения на самом деле более надежны в определении депрессии, чем слова с отрицательными эмоциями.

Подсказку могут дать отрицательные слова и местоимения первого лица. hikrcn/Shutterstock

Мы знаем, что размышления (размышления о личных проблемах) и социальная изоляция являются общими чертами депрессии. Однако мы не знаем, отражают ли эти результаты различия во внимании или стиле мышления. Заставляет ли депрессия людей сосредотачиваться на себе, или у людей, которые сосредотачиваются на себе, появляются симптомы депрессии?

Стиль

Стиль языка относится к тому, как мы выражаем себя, а не к содержанию, которое мы выражаем.Наша лаборатория недавно провела текстовый анализ больших данных 64 различных онлайн-форумов по психическому здоровью, в котором приняли участие более 6400 участников. Было обнаружено, что «абсолютистские слова», которые передают абсолютные величины или вероятности, такие как «всегда», «ничего» или «полностью», являются лучшими маркерами для форумов по психическому здоровью, чем местоимения или слова с отрицательными эмоциями.

С самого начала мы предсказывали, что люди с депрессией будут иметь более черно-белый взгляд на мир, и это будет проявляться в их стиле речи.По сравнению с 19 различными контрольными форумами (например, Mumsnet и StudentRoom), распространенность абсолютистских слов примерно на 50% выше на форумах, посвященных тревоге и депрессии, и примерно на 80% выше на форумах с суицидальными мыслями.

Местоимения давали такой же образец распространения на форумах, как и абсолютистские слова, но эффект был меньше. Напротив, слова с негативными эмоциями были парадоксальным образом менее распространены на форумах, посвященных суицидальным идеям, чем на форумах, посвященных тревоге и депрессии.

Наше исследование также включало форумы по выздоровлению, где участники, которые считают, что они выздоровели от депрессивного эпизода, пишут положительные и ободряющие сообщения о своем выздоровлении. Здесь мы обнаружили, что слова с отрицательными эмоциями использовались на сравнимых уровнях с контрольными форумами, в то время как слова с положительными эмоциями были повышены примерно на 70%. Тем не менее распространенность абсолютистских слов оставалась значительно выше, чем в контрольной группе, но несколько ниже, чем на форумах, посвященных тревоге и депрессии.

Важно отметить, что те, у кого ранее были симптомы депрессии, с большей вероятностью будут иметь их снова. Следовательно, их большая склонность к абсолютистскому мышлению, даже когда в настоящее время нет симптомов депрессии, является признаком того, что это может играть роль в возникновении депрессивных эпизодов. Тот же эффект наблюдается при использовании местоимений, но не для слов с отрицательными эмоциями.

Практические последствия

Понимание языка депрессии может помочь нам понять, как думают люди с симптомами депрессии, но это также имеет практическое значение.Исследователи объединяют автоматический анализ текста с машинным обучением (компьютеры, которые могут учиться на собственном опыте без программирования), чтобы классифицировать различные состояния психического здоровья на основе образцов текстов на естественном языке, таких как сообщения в блогах.

Языковой анализ может помочь диагностировать депрессию. Дмитрий Зинкевич/Shutterstock

Такая классификация уже превосходит ту, которую составляют подготовленные терапевты. Важно отметить, что классификация машинного обучения будет только улучшаться по мере предоставления большего количества данных и разработки более сложных алгоритмов.Это выходит за рамки уже обсуждавшихся широких паттернов абсолютизма, негативизма и местоимений. Началась работа по использованию компьютеров для точного выявления все более специфических подкатегорий проблем с психическим здоровьем, таких как перфекционизм, проблемы с самооценкой и социальная тревожность.

Тем не менее, конечно, можно использовать язык, связанный с депрессией, не будучи на самом деле в депрессии. В конечном счете, то, как вы себя чувствуете с течением времени, определяет, страдаете ли вы.Но, по оценкам Всемирной организации здравоохранения, более 300 миллионов человек во всем мире в настоящее время живут с депрессией, что на 18 % больше, чем в 2005 году. Наличие большего количества инструментов для выявления этого состояния, безусловно, важно для улучшения здоровья и предотвращения трагических самоубийств, таких как Плат и Кобейн.

Депрессия беременных: симптомы и как получить помощь

Время от времени чувствовать себя подавленным – это нормально. Но если вы в депрессии, вы испытываете чувство грусти или безнадежности, которое длится неделями или даже месяцами.

Депрессия — это расстройство настроения, которое может повлиять на каждый аспект вашей жизни, от того, как вы думаете и действуете, до того, как вы едите и спите. Во время беременности это может повлиять на вашу способность заботиться о себе и своем ребенке.

Такое чувство тяжело в любое время, но особенно трудно справиться с ним, когда вы беременны. Ожидается, что беременность должна быть радостным временем, поэтому может быть трудно признать это, если это не то, что вы чувствуете.

Знайте, что депрессия — это болезнь, а не выбор.И это на удивление распространено: примерно 1 из 10 женщин испытывает депрессию во время беременности.

Даже если у вас диагностирована тяжелая клиническая депрессия, существует множество эффективных методов лечения. Чем раньше вы сможете начать лечение, тем эффективнее оно будет. Так что не стесняйтесь обращаться за помощью. Ваше эмоциональное здоровье так же важно, как и ваше физическое здоровье.

Что вызывает депрессию во время беременности?

Хотя эксперты не до конца понимают, что вызывает депрессию во время беременности, скорее всего, это связано с сочетанием эмоциональных, физических и экологических факторов.Подготовка к рождению ребенка влечет за собой множество серьезных изменений, многие из которых кажутся вам неподвластными, включая опасения по поводу рождения ребенка, того, как быть хорошим родителем, и потери прежней жизни. Гормональные изменения также могут повлиять на шансы женщины на развитие депрессии во время беременности.

В то время как у женщин, у которых уже была диагностирована депрессия и тревога, с большей вероятностью будет диагностирована депрессия во время беременности, у многих женщин это расстройство впервые диагностируется во время беременности.

Симптомы депрессии при беременности

Некоторые симптомы депрессии, такие как усталость или проблемы со сном, являются нормальными во время беременности. Но у вас может быть предродовая депрессия, когда вы испытываете чувство грусти или безнадежности, теряете интерес или удовольствие от вещей, которые раньше вам нравились, или вы не можете функционировать в своей повседневной жизни, и эти симптомы длятся в течение нескольких недель.

У вас может быть депрессия, если вы испытываете какие-либо из следующих симптомов в течение как минимум двух недель:

  • Потеря интереса к повседневной деятельности или ощущение, что больше нет ничего приятного или веселого
  • Чувство «синяка», грусти или «пустоты» большую часть дня, каждый день
  • Иметь низкую самооценку, например думать, что вы не будете хорошим родителем
  • Все время плачу
  • Чувство сильного раздражения или возбуждения
  • Беспокойство за своего ребенка
  • Тяжело концентрироваться или принимать решения
  • Упадок сил или крайняя усталость, которая не проходит после отдыха
  • Испытываете изменения в своих привычках есть или спать, например, постоянно хотите есть или спать или вообще не можете есть или спать
  • Непреодолимое чувство вины, бесполезности или безнадежности
  • Чувство, что жизнь не стоит того, чтобы жить

Исследования показывают, что эти симптомы чаще возникают в первом и третьем триместрах.

У женщин также часто развиваются первые признаки послеродовой депрессии (ППД) или депрессии, которая развивается в течение года после родов во время беременности. Фактически, примерно половина женщин с ПРЛ впервые замечают симптомы депрессии во время беременности.

Если вы подозреваете, что у вас может быть депрессия, поговорите со своим врачом. Только врач или специалист в области психического здоровья может диагностировать депрессию.

Чтобы получить некоторое представление о своем душевном состоянии, вы также можете пройти наш тест на депрессию при беременности.

Если у вас возникнут мысли о причинении себе вреда, позвоните по номеру 911 или в Национальную линию спасения от самоубийств (Lifeline) по телефону 1-800-273-TALK (8255), или отправьте текстовое сообщение Crisis Text Line (, отправьте сообщение HELLO на номер 741741 ) .

Факторы риска депрессии во время беременности

У любого может быть депрессия в любой момент жизни. Но примерно в два раза больше женщин, чем мужчин, диагностируют депрессию, возможно, частично из-за гормональных колебаний во время менструации, беременности и родов.

Депрессия беременных связана с несколькими факторами риска, в том числе:

Личная история депрессии или тревоги

Если вы боролись с депрессией или беспокойством в прошлом, например, во время ранней беременности или после рождения предыдущего ребенка, вы, скорее всего, впадете в депрессию сейчас, когда вы беременны.

Если вы боретесь с тревогой во время беременности, это также увеличивает риск того, что у вас будет диагностирована предродовая депрессия.

Семейный анамнез депрессии

Если в вашей семье распространена депрессия, у вас более высокий риск этого состояния, и вы, скорее всего, получите его в более молодом возрасте.

Женщины, у партнеров которых была диагностирована депрессия или другое психическое расстройство, также чаще испытывают пренатальную депрессию.

Стресс

Преодоление стрессовых событий, таких как финансовые проблемы, разрыв отношений, смерть близкого друга или члена семьи или потеря работы, может спровоцировать депрессию во время беременности.

Курение, употребление алкоголя или использование лекарств, которые не были назначены вам врачом для облегчения стресса, увеличивает риск депрессии во время беременности, а также осложнения для здоровья вашего ребенка.

Отсутствие поддержки

Если вы рожаете самостоятельно, или если вы чувствуете себя изолированным или получаете слабую поддержку от друзей или семьи, у вас повышенный риск депрессии. Проблемы в отношениях или неподдерживающий партнер также могут увеличить риск депрессии.

Осложнения беременности

Наличие осложнений беременности, таких как врожденные дефекты у ребенка или многоплодная беременность, увеличивает риск депрессии беременности.

Ранее перенесенная невынашивание беременности или травматические роды также повышают риск возникновения депрессии во время последующей беременности.

Некоторые болезни

Беременность уже сопряжена с физическими нагрузками, что может усложнить лечение хронических заболеваний, таких как высокое кровяное давление или диабет 2 типа. Кроме того, наличие ранее существовавшего диабета или гестационного диабета во время беременности увеличивает риск депрессии беременных.

Незапланированная беременность

Узнать, что вы беременны, когда вы этого не планировали, может вызвать сильный стресс и увеличить риск депрессии.

Насилие в семье или жестокое обращение в прошлом

Домашнее насилие и эмоциональное насилие очень часто усугубляются во время беременности.Если это произойдет с вами, очень важно, чтобы вы поговорили с кем-нибудь, чтобы убедиться, что вы и ваш ребенок в безопасности. Поговорите со своим врачом о том, как изменить вашу ситуацию. Вы также можете позвонить на национальную горячую линию по вопросам домашнего насилия по телефону 800-799-SAFE (7233) или отправить текстовое сообщение START на номер 88788.

Женщины, которые в прошлом подвергались физическому или сексуальному насилию, также чаще испытывают депрессию во время беременности. Если вы боролись с жестоким обращением в прошлом, важно обратиться за помощью к специалисту в области психического здоровья.Если вы еще не посещаете терапевта, попросите направление у лечащего врача или акушера-гинеколога.

Повлияет ли депрессия во время беременности на моего ребенка?

Если депрессию во время беременности не лечить, вам будет труднее заботиться о себе. У вас может быть меньше шансов есть здоровую пищу или спать, и вы можете быть более склонны к курению или употреблению алкоголя или других веществ. Это, в свою очередь, может повлиять не только на ваше собственное здоровье и благополучие, но и на здоровье вашего ребенка.

Невылеченная депрессия во время беременности была связана с более высокой вероятностью рождения ребенка раньше срока или с низким весом при рождении, а также с осложнениями со здоровьем.Исследования также показывают, что дети, рожденные женщинами с депрессией, более склонны к раздражительности и могут плакать больше, чем дети, рожденные от матерей, не страдающих депрессией. В более позднем возрасте дети могут подвергаться большему риску эмоциональных проблем, проблем развития и поведения.

Варианты лечения депрессии беременных

Депрессия является одним из наиболее распространенных осложнений беременности, поэтому поговорите со своим лечащим врачом. Во время ваших дородовых посещений врач, скорее всего, спросит вас о вашем настроении и самочувствии.Если она этого не сделает, обязательно поднимите этот вопрос.

Говорить о проблемах с психическим здоровьем может быть сложно, и легко думать, что ты единственный, кто так думает. Но ваш врач, вероятно, видит, что многие другие женщины проходят через подобный опыт. Напомните себе, что она здесь, чтобы помочь, а не судить.

Существует два основных варианта лечения депрессии беременных, которые можно использовать отдельно или в комбинации: психотерапия и медикаментозное лечение.

Психотерапия

Разговорная терапия может помочь вам распознать и устранить потенциальные причины депрессии во время беременности.Сеансы могут проходить один на один, с вашим партнером или в группе.

Во время беременности используется несколько различных методов психотерапии, в том числе:

  • Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) , которая помогает выявить и изменить бесполезные модели мышления и поведения. Было показано, что КПТ улучшает качество жизни и является эффективным средством лечения как депрессии, так и тревожных расстройств.
  • Психодинамическая терапия , которая поможет вам понять причины эмоциональных страданий посредством самоанализа, чтобы изменить проблемные паттерны в вашей жизни.
  • Межличностная терапия , которая может быть особенно эффективна во время беременности, поскольку учит, как справляться со многими жизненными изменениями, которые происходят с новым родителем.

Лекарства

Вполне естественно беспокоиться о приеме лекарств во время беременности. Ваш врач взвесит преимущества и риски лекарств для вас и вашего ребенка и объяснит их, чтобы вы могли принять обоснованное решение о своем лечении.

Риски, связанные с приемом антидепрессантов во время беременности, невелики и варьируются в зависимости от лекарства, дозы и продолжительности приема.Большинство исследований показывают, что селективные ингибиторы обратного захвата серотонина (СИОЗС) безопасны для приема во время беременности и не увеличивают риск врожденных дефектов.

Если вы принимаете антидепрессанты в третьем триместре, у вашего ребенка может возникнуть синдром отмены при рождении. Это, вероятно, будет легким и непродолжительным, но может включать проблемы с дыханием, нервозность и раздражительность, низкий уровень сахара в крови (гипогликемия) или проблемы с кормлением.

Если вы принимали лекарства от депрессии или любого другого психического расстройства до того, как забеременели, не прекращайте их прием, не посоветовавшись предварительно со своим лечащим врачом.Внезапная остановка может быть рискованной для вас и вашего ребенка. Если вы обеспокоены тем, что лекарство небезопасно во время беременности, поговорите со своим врачом о выборе варианта, который лучше всего подходит для вас и вашего ребенка.

Есть ли другие способы справиться с депрессией во время беременности?

Когда у вас депрессия, трудно справиться с физическими, гормональными и эмоциональными изменениями во время беременности. Лучший подход — поговорить со своим врачом и найти план лечения, который вам подходит. Следующие советы также могут помочь вам справиться с депрессией во время беременности.

Заботьтесь о себе. Это неотъемлемая часть заботы о ребенке, поэтому поставьте заботу о себе на первое место в своем списке дел. Найдите время, чтобы почитать книгу, позавтракать в постели, принять горячую ванну или отправиться на долгую прогулку по окрестностям.

Проводите время с другими людьми. Поддерживайте отношения с партнером, друзьями и семьей.

Присоединяйтесь к группе поддержки. Общайтесь с другими мамами, особенно с теми, кто также борется с депрессией во время беременности.Спросите своего врача о местных ресурсах или найдите ближайшую к вам группу поддержки в MOPS International или на национальной линии помощи родителям. Вы также можете получить онлайн-поддержку от онлайн-сообщества BabyCenter, Центра материнства или Международной организации послеродовой поддержки.

Будьте активны. Старайтесь каждый день заниматься физической активностью — будь то занятия йогой для беременных, посещение тренажерного зала или прогулка по кварталу (просто убедитесь, что у вас есть разрешение от вашего врача, прежде чем начинать новый режим упражнений).Исследования показывают, что даже небольшая физическая активность может облегчить симптомы депрессии и беспокойства, высвобождая химические вещества, вызывающие хорошее самочувствие в мозгу, и отвлекая вас от забот.

Хорошо питайтесь. Сосредоточьтесь на потреблении большого количества свежих продуктов, особенно фруктов, овощей, нежирного мяса и птицы, рыбы и цельнозерновых продуктов. Старайтесь свести к минимуму обработанные и сладкие продукты.

Отдых в приоритете. Несмотря на то, что беременность может затруднить хороший ночной отдых, сон имеет решающее значение для вашего здоровья и благополучия.Недостаток может увеличить риск возникновения тревоги и депрессии. Старайтесь ложиться спать пораньше, когда это возможно, установите успокаивающий режим сна и приобретите удобную подушку для беременных.

Установите реалистичные приоритеты. Не поддавайтесь желанию заняться слишком многими делами до рождения ребенка. Вы можете подумать, что вам нужно убраться в доме или сделать много дополнительной работы, прежде чем уйти в декретный отпуск, но это не так.

Просить о помощи. Не стесняйтесь обращаться к своему партнеру, семье или друзьям за помощью с задачами, которые необходимо выполнить.

Как найти помощь и почему это так важно

Если вы чувствуете себя очень плохо, вам может быть трудно попасть на предродовой осмотр, а это означает, что вы не получите той помощи, в которой нуждаетесь вы и ваш ребенок. Это может быть началом нисходящей спирали, что также может увеличить риск постановки диагноза PPD после рождения ребенка. Вот почему так важно обратиться за помощью как можно скорее, как бы трудно это ни было.

Если вы не можете справляться со своими повседневными обязанностями или у вас есть мысли о причинении себе вреда, немедленно позвоните своему врачу.Они могут дать направление к специалисту по психическому здоровью. Ваша медицинская страховая компания также может предоставить список поставщиков медицинских услуг, которые принимают ваш план страхования.

Онлайн-терапия может быть еще одним удобным вариантом. Попробуйте Betterhelp, Talkspace, Amwell, Cerebral, Wellnite или Talkiatry.

Когда у вас появится несколько вариантов услуг психиатра, позвоните и задайте основные вопросы, например, об их образовании и опыте, а также о том, что вы можете ожидать от сеансов. Почувствуйте, комфортно ли вам работать с этим человеком, и если нет, не стесняйтесь присматриваться к нему.

Психиатрическая помощь может стоить дорого: 100 долларов в час и более без страховки. Если вы не можете позволить себе консультацию, спросите поставщика услуг, предлагают ли они свои услуги по скользящей шкале (это означает, что они будут корректировать свою плату в зависимости от вашего дохода). Вы также можете получить доступную или даже бесплатную помощь в ближайшем к вам медицинском центре, финансируемом из федерального бюджета, или у аспиранта отдела поведенческого здоровья местного колледжа или университета.

Не пытайтесь справиться с депрессией и беременностью в одиночку.Обращение за помощью не означает, что вы слабы. Это показывает, что вы готовы сделать все необходимое для обеспечения безопасности и здоровья вас и вашего ребенка. Следование индивидуальному плану лечения — будь то разговорная терапия, медикаментозное лечение или комбинация того и другого — лучший способ оставаться здоровым во время беременности и в последующий период.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.